Крис прэтт до похудения


Крис Прэтт до и после невероятного похудения

Кристофера Майкла Прэтта все мы знаем по ролям в «Стражах Галактики» (2014) и «Мире Юрского периода» (2015), но, если вы смотрели фильм «Отец-молодец» (2013), то вряд ли узнаете этого парня в роли толстяка Бретта. Если не верится, что этот 130-килограмовый мужчина – накаченный красавчик Крис Пэтт, тогда пора узнать историю и увидеть снимки актера до и после невероятного похудения.

Рост и вес Криса Пэтта, или как похудел знаменитость?

37-летний актер не так давно при росте 189 см весил около 115 кг. Лишний вес ничуть не смущал парня: у него была и любимая жена Анна Фэрис, и роли в новых кинопроектах. К счастью, он этого не лишился. Да и длительное время знаменитость не посещала мысль, что нужно что-то менять в своей внешности. Если это необходимо было для роли, он мог быстро привести себя в форму, сбросив вес. Яркий тому пример – фильм «Человек, который изменил все», роль Скотта Хэттеберга. Но после успешного выхода киноленты в прокат, актер снова набирал вес, не забывая возвращать в свой рацион калорийную пищу.

Его пышные формы ничуть не мешали Прэтту продвижению по карьерной лестнице – за пухлые щечки Криса взяли в «Отец-молодец», где он сыграл взрослого сына Дэвида Возняка, роль которого исполнил Винс Вон.

Но жизнь знаменитости перевернули съемки в фильме «Стражи Галактики». Ведь для того, чтобы его приняли на роль Питера Квилла, или же Звездного Лорда, актер скинул 18 кг и вот уже 2 года остается накаченным сексуальным красавцем, вес которого равен 97 кг. Здесь важно учесть, что актер нарастил немалую мышечную массу, полностью став совсем другим человеком.

В одном из недавних интервью американскому журналу Крисс признался:

Однажды я совсем по-другому взглянул на свои прежние роли. Я увидел не харизматичного пышнотелого мужчину, а заплывшего жиром толстяка. Вот в тот момент в моей жизни появилась сильнейшая мотивация. Я стал работать над собой, своим телом, дав себе обещание, что больше никогда не вернусь в прежнюю форму.

Немаловажно отметить, что знаменитость мы скоро увидим в 2017 году в продолжении «Стражей Галактики».

Он не перестает с улыбкой характеризовать себя, говоря, что:

Крис Прэтт до и после похудения – это две разные личности, у которых совсем другой характер и разные привычки. Спешу признаться, что нынешний Кристофер мне нравится больше, чем тот парень с огромным животом и вторым подбородком.
Читайте также

Хочется подытожить, что для многих он может стать отличным примером для подражания, человеком, на которого стоит ориентироваться. Он – яркое доказательство, что, если чего-то очень сильно захотеть, не забыв о мотивации, то этого достичь очень легко.

 

Крис Пратт похудел на 36 кг благодаря палео-диете

Саша КУЗНЕЦОВА узнала подробности, каких усилий стоило новое тело звезде “Стражей галактики”.

[image style=”” name=”off” link=”” target=”off” caption=””]https://cilantro.ru/wp-content/uploads/2017/06/chris-pratt-before-after.jpg[/image]

В Голливуде немало звезд, отказавшихся от углеводов (приятно, что нередко – в пользу жиров). Например, мы писали о Мелиссе МакКарти, похудевшей более, чем на 30 кг, благодаря низкоуглеводной диете, и Ким Кардашьян, которая следует рекомендациям доктора Аткинса. Палео-рацион, который выбрал Крис Пратт, тоже относится к низкоуглеводным. Разобрались, как актер пришел к отказу от бигмаков, построил новое тело и сделал карьеру в Голливуде.

ДИЕТА

Всего полгода понадобились Крису, что привести себя в форму и сбросить около 30 кг. Мотивация была отличная: роль в первых “Стражах галактики”, тем более, что раньше карьера актера не была столь впечатляющей. Зрители знали его по ролям в “10 годах спустя” и сериале “Парки зоны и отдыха”, но в целом – ничего примечательного.

Пратту и раньше приходилось то набирать, то сбрасывать вес для разных ролей: для съемок в драме “Человек, который изменил все” Крис похудел на 14 кг, а потом для роли в “10 годах спустя” “набрал около 30, чтобы играть “этого толстого алкоголика”. Такие трансформации не проходят бесследно для организма, так что “обычный” вес актера был далек от и идеала. В интервью журналу GQ Крис говорил, что из-за лишних килограммов его “кости болели, были проблемы с сердечно-сосудистой системой”, ему не нравилось быть тем, кем он был. Для роли в “Стражах галактики” Крису пришлось кардинально пересмотреть образ жизни.

“Ей, как дела? С вами Крис Пратт с новым эпизодом “Какой у меня перекус”! И сегодня у меня кое-что, что я не часто ем. Бабабаба бум! Starlord Nacho Cheese Doritos. Ха-ха, не могу дождаться, когда я же я попробую это! (Бросаем пакет с начос). Ага, просто шучу, я не собираюсь есть эту фигню. Эй, есть у кого-нибудь семена чиа или кто-то вроде того?”

Актер быстро понял, что в основе здорового образа жизни – питание, и даже самые изнуряющие тренировки не смогут в корне изменить ситуацию. Примечательно, что Пратт не стал ограничивать себя в количестве пищи – он съедал 4000 ккал в день. Мы уже показывали на примере тренера по бодибилдингу, что калории калориям рознь, и вот еще одно наглядное подтверждение. Зато Крис серьезно отнесся к качеству пищи – набирал калораж из мяса, орехов, семян, рыбы, зелени, местных овощей и фруктов, кроме того исключил любые промышленно обработанные продукты. “Нельзя есть оладьи. Нельзя есть бургеры. Нельзя есть углеводы”, – наставляет Пратт тех, кто вдохновился его примером. Также актер стал пить больше воды: “Я писал весь день. Это было похоже на кошмар”.

Крис выбрал довольно популярный и весьма близкий к LCHF палео-рацион. Это когда ешь то, что было доступно нашим древним предкам, охотникам-собирателям: мясо, рыба, орехи, зелень, местные овощи и фрукты, семечки. Время от времени палео-диетчики могут навернуть меду, но не каждый день. Ведь и нашим прародителям удавалось найти и отбить у пчел улей не часто. Любые зерновые, хлеб, макароны, растительные масла и прочие достижения современного сельского хозяйства и промышленности в палео-рационе отсутствуют.

Переход на палео не стал для актера испытанием, это был привычный, но забытый образ рацион, знакомый ему с детства, как признался Крис в Instagram:  “Охота, рыбалка и общение с друзьями и семьей на открытом воздухе – это то, как я проводил свободное время в детстве. Эта часть меня никогда не изменится”.

Пратт настолько увлекся идеей жизни “пещерного человека”, что даже задался целью в течение года питаться только мясом, которое “добыл” сам – дичью.

ФИТНЕС

Не менее важной частью нового образа жизни Криса стали физические нагрузки. Триатлон, тяжелая атлетика, P90X и кроссфит. “Я занимался кроссфитом и триатлоном: плавание, велосипед, бег. Я бегал трусцой, занимался. Тренировался по четыре часа примерно пять месяцев”.

Результатом довольны не только зрители и боссы киностудии, но, главное, и сам Крис: “Я другой человек. Теперь я люблю одежду. У меня больше энергии. Я лучше сплю. И либидо на высоте”.

Энергичный Пратт забрался на голливудский Олимп и, кажется, собирается там обосноваться. После суперуспешных и гомерически смешных вторых “Стражей галактики”, ждем в 2018 появления его Звездного Лорда в “Мстителях” и второй части картины “Мир Юрского периода”, где у Криса главная роль.

Однако, несмотря на новые привычки и звездный статус, актер остался собой. “Возможно, я нравился ей таким, какой был. Я был смешнее. Она любила меня кормить. Я был своего рода толстым питомцем”, – смеется Пратт, когда рассказывает, как жена, комедийная актриса Анна Фэрис, поддерживает его в диетических начинаниях.

Вот за это мы Криса и любим – за харизму, иронию и самокритичность, а вовсе не за пресс кубиками.

Поделиться записью:

Крис Прэтт до и после похудения на 30 килограмм (Фото)

Многие даже не догадываются, что голливудский красавчик и звезда фильма «Стражи галактики» Крис Прэтт еще совсем недавно весил 130 килограмм и абсолютно не задумывался о похудении.

Кристофер Майкл Прэтт (Christopher Michael Pratt) родился 21 июня 1979 года в Вирджинии США. Обучение в колледже ему было не интересно, поэтому он покинул его после первого семестра. В поисках своего места в жизни парень работал продавцом, официантом и стриптизером.

По счастливой случайности на него обратил внимание агент по подбору актеров и Крис попал в киноиндустрию. Несколько лет молодой человек снимался в малобюджетных фильмах и сериалах. В 2007 году на съемках фильма «Отвези меня домой», Крис познакомился с актрисой Анной Фэрис, которая впоследствии стала его женой.

В 2012 году у пары родился сын Джек. Именно Анна подтолкнула Кристофера к переменам и ради съемок в спортивной драме «Человек, который изменил все» он сбросил 15 килограмм. Как ни удивительно, но именно этот фильм принес Крису Прэтту мировую известность.

После этого актер сыграл еще несколько ролей второго плана в комедийных фильмах и снова набрал прежний вес. Окончательно измениться и получить статус секс-символа Прэтту помогло утверждение на главную роль в блокбастер «Стражи Галактики».

Для создания идеального главного героя продюсеры фильма наняли для Криса личного тренера и диетолога. Результат не заставил себя ждать, при росте 188 сантиметров Крис скинул 30 килограмм и приобрел великолепный рельефный торс. Публика встретила «Стражей Галактики» с большим интересом и он ушел в мировой прокат.

Сегодня Крис Прэтт поддерживает себя в идеальной форме, его приглашают на роли супергероев, спасающих мир, и называют одним из самых стильных мужчин Голливуда.

instagram.com/prattprattpratt

Диета Криса Пратта: меню, фото и отзывы

Жизнь звезд совсем не так проста, как кажется простому обывателю. Даже в том, что касается худобы или веса. Посудите сами. Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь с понедельника, похудеть к следующей зарплате и уже через три недели влезть в джинсы, которые носили в девятом классе (и специально для этого знаменательного дня храните в шкафу)? И сколько раз все это удавалось сделать? То-то же.

Каждый из нас вполне может себе позволить отложить похудение до понедельника, следующего за следующим, и не выбрасывать старые джинсы еще месяцок-другой. А вот актеры о таком даже мечтать не могут. Они должны сбрасывать и набирать вес именно к тому дню, когда режиссер ждет их на съемочной площадке. И иногда эти дни разделяют совсем короткие сроки… Так случилось с Крисом Праттом.

Крис Пратт до и после похудения

Как похудел Крис Пратт?

35-летнего голливудского актера уже привыкли видеть румяным кругляшом. Сперва он поправился для роли в фильме «Человек, который изменил все». Видимо, вошел в раж и поднабрал лишнего для роли в картине «Человек номер один». Участие в фильме «Папаша» окончательно закрепило за ним имидж добряка-толстяка. Так что новость о том, что Прэтта выбрали для роли Стар-Лорда в «Стражах Галактики», вызвала у киноманов бурю смеха. Толстенький супергерой? Ха, это что-то новое!

Но уже совсем скоро юмористы поутихли. В Твиттере актера появлялись фотографии, на которых его было не узнать. Весь жир будто испарился, и вместо него проступили внушительные мышцы. А вместе с ними из-под запасов на черный день явился абсолютно новый Крис Пратт – не кругляш-папаша, а сексуальный рельефный красавчик. В сумме он потерял около 30 кг веса! Уж если кому-то и под силу спасти Галактику, то только ему!

Свои методы актер не скрывал. Периодически в его твитах появлялись комментарии вроде «Полгода без пива», а штанги и гантели не оставляли никакого пространства для фантазии – актер сел на диету и занялся спортом.

Питание

Ради образа Звездного Лорда Крис похудел и обзавелся прессом

Актер придерживался принципов белково-углеводного чередования. Из углеводных продуктов Пратт ел овсянку и диетические цельнозерновые хлебцы. Белок актер набирал из традиционных билдерских продуктов – куриных грудок и обезжиренного творога. В его рационе также были протеиновые коктейли.

Не обошлось и без лишений. Крису пришлось забыть о сладком и алкоголе. Правда, судя по фото с комментарием о шести месяцах без пива, рельефное тело актера радует больше, чем бокал высококалорийного пенного напитка. Чтобы поддержать организм в борьбе с жировыми отложениями, Пратт добавил в рацион витаминно-минеральные комплексы и отдельно – жирные кислоты.

Тренировки

Актер признается, что ему пришлось буквально поселиться в тренажерном зале. Много времени Крис провел в кардиозоне. Это было необходимо для того, чтобы снизить количество жира в организме и увеличить выносливость. Последняя понадобилась актеру в зоне силовых упражнений. Он работал со свободными весами – штангами и гантелями.

Грамотное сочетание кардионагрузки и силовых упражнений помогло Пратту избавиться от жировой прослойки, набрать мышечную массу и отшлифовать рельеф. На все про все у актера ушло полгода. За это время он вошел во вкус и полюбил силовой спорт. «Я просто хочу это делать. Я сам себе супергерой, могу набрать, а могу и сбросить вес!», – радуется Пратт.

Актер против самодеятельности — онсчитает, что при для грамотного похудения важно консультироваться с тренерами и диетологами

Три совета от Стар-Лорда

В одном из интервью Крис в очередной раз рассказал о своем похудении. В ходе разговора он дал несколько дельных советов для всех, кто только готовится встать на стезю новой, здоровой и спортивной жизни.

  1. Заведите здоровые привычки и соблюдайте их постоянно. «Вам нужно делать несколько вещей каждый день. Если просто убрать из рациона дерьмо и час в день делать что-то, что заставляет вас потеть, шесть месяцев пролетят как один день, а вы будете чувствовать себя лучше и физически, и духовно», – говорит Пратт.
  2. Проконсультируйтесь с тренером или диетологом. «Да, это обойдется в некоторую сумму. Но консультация будет стоить столько же, сколько вы потратили бы в эти шесть месяцев на всякую гадость, если бы от нее не отказались», – считает новоиспеченный качок.
  3. Верьте в себя и свои силы. «Я клянусь вам, вы можете это сделать! Вы можете добиться значительных успехов, и это действительно изменит вашу жизнь. Поэтому, я думаю, вы обязательно должны это сделать», – ободряет актер.

И ему трудно не поверить. Превратиться из щекастого пупса в мускулистого красавчика… Если у Криса Пратта получилось, то почему не должно у любого из нас?

Как стать супергероем за 8 месяцев — Российская газета

Знаменитому голливудскому актеру Крису Прэтту удалось резко измениться: от образа Энди Дуайера до супергероя из вселенной Marvel. Сейчас мало кто сможет узнать в Звездном Лорде смешного и толстого героя телесериала "Парки и зоны отдыха".

За восемь месяцев, откровенно говоря, нехуденький актер сумел сбросить 60 фунтов - около 27 кг, пишет Pop Workouts. Кроме того, ему удалось нарастить приличную мышечную массу.

Как оказалось, все возможно. В случае Криса Прэтта, ему понадобился тренер и правильные тренировки. Кстати, режиссера "Стражей Галактики" Джеймса Ганна пришлось уговаривать допустить к прослушиваниям Прэтта именно из-за его лишнего веса. Ему удалось очаровать режиссера, доказать ему, что он сможет быть не только обаятельным и дерзким, как его персонаж, но и выглядеть как супергерой. Сам Крис был достаточно требователен к себе в этом вопросе.

Как мы уже говорили ранее, тренировки и диета Криса Прэтта длились восемь месяцев, из них пять перед съемками фильма и  три уже в процессе съемок.

Выбор тренера - уже само по себе частично залог успеха. Если хочешь стать супергероем, то и тренера нужно выбирать себе под стать. Крис работал не с кем-нибудь, а с Даффи Гэйвером, тем самым популярным голливудским тренером, который сделал из Криса Хемсворта бога Тора.

Свои тренировки Крис начал с бодибилдинга, но затем занялся сжиганием жира с традиционного бодибилбинга и кардио. Прэтт расссказал, что ему надоели роли "пухлого друга", которые он обычно играл. Ему предстояло стать супергероем.

На последнем этапе, уже практически перед съемками, Крис сосредоточился на кардио (3-4 часа в день).

Условно тренировки Звездного Лорда можно разделить на три фазы:

- бодибилдинг - нарастить мыщцы и набрать вес,

- бодибилдинг и кардио - сформировать фигуру и сбросить вес,

- max-кардио - сбосить вес и поддержать нужный вес.

Журнал Men's Fitness собрал список упражнений, который выполнял актер.

Тренировка 1

Разминка

Беговая дорожка - 10 мин при скорости 5.0.

Подтягивания

  • Сеты: 3
  • Повторения: 5

Отжимания

  • Сеты: 3
  • Повторения: 10

Приседания

  • Наборы: 3
  • Повторений: 15

Тренировка

Тяга верхнего блока (имитирует подтягивания)

  • Сеты: 6
  • Повторения: 63,5 кг x 20, 68 кг x 15, 84 кг x 15, 15, 12, 12

Упражнения с гантелями

  • Сеты: 5
  • Повторения: 36,3 кг x 20, 41 кг x 15, 45,4 кг x 12, 12, 12

Сгибания рук со штангой

Сеты: 34 кг x 15, 15, 15, 15; 15, 29,5 кг x 10 (5 отжиманий после каждого сета)

Попеременный подъем гантелей

  • Сеты: 3
  • Повторения: 11 кг x 10, 10, 9

Круговая тренировка

  • Приседания
  • Кранчи для пресса (скручивания)
  • Кранчи для пресса на боку

Тренировка 2

Пять раундов

  • Бег на 800 м
  • 15 взятие штанги на грудь  (95 фунтов - около 43 кг)
  • 10 жим штанги лежа  (205 фунтов - около 93 кг)
  • 5 запрыгиваний на ящик  (30 дюймов - около 76 см)

Прогресс в целом

Например, к пятому месяцу тренировок Крис

  • стал подтягиваться вместо 7 раз - 30 раз,
  • пробегал милю за 5 минут с небольшим (вместо 8 минут)

Как пишет издание Men's Fitness, по словам тренера Прэтта Даффи Гэйвера, актер был очень активен и за пределами спортзала. Он катался на горном велосипеде, бегал, плавал и занимался кикбоксингом. Это сделало тренировочный процесс более приятным и разнообразным.

Тренер отметил, что секрет успеха Прэтта в том, что он много трудился, был самоотверженным. Он был дисциплинированным и хотел заниматься. Кстати, Гэйвер рассказал о том, что работать с Крисом Прэттом было сложнее, чем с Крисом Хэмсвортом. Тот всегда держал себя в хорошей форме. Для съемок фильма "Тор" он стал выглядеть еще лучше.

Также Крис Прэтт работал со специальным диетологом Филом Гоглиа. Диета дополняла тренировочный режим актера. По данным сайта popworkouts.com, диета Криса Прэтта выглядела следующим образом:

Белки

  • яйца
  • куриная грудка
  • рыба
  • стейк

Углеводы

  • брокколи, шпинат и другие зеленые овощи
  • сладкий картофель - бататы
  • коричневый рис
  • измельченная овсянка
  • ягоды

Жиры

  • масло с полезными жирами (масло, полученное из молока коровы, которую кормили травой)
  • кокосовое масло
  • авокадо
  • орехи

Отметим, что уже после того, как актер снялся в "Стражах Галактики", не бросил заниматься собой. Он продолжает поддерживать себя в форме, в том числе и участвуя в соревнованиях по триатлону. Так, в апреле нынешнего года Прэтт пропустил церемонию вручения кинопризов от MTV ради гонки Ironman 70,3 во Флориде. Свою дистанцию Звездный Лорд преодолел 7:04:56.

Напоминаем вам, что тренироваться самостоятельно по системе, указанной в тексте, нельзя. Вам необходимо проконсультироваться со специалистами, которые помогут найти оптимальную схему упражнений, которые подойдут именно вам и не принесут вред вашему организму. Необходимо помнить, что любая подобная тренировка сопровождается приемом особой пищи и в идеале должна проходить под наблюдением экспертов и медиков.

Крис Прэтт до и после похудения

Актёр Крис Прэтт запомнился не только своим комедийным талантом, который нашёл применение в «Стражах Галактики», «Мире Юрского периода» и других популярных лентах, но и экстремальным похудением. Сложно представить, что совсем недавно этот атлет весил более 130 кг.

Если посмотреть на Криса Прэтта до и после похудения, не верится, что сначала подтянутая фигура ему потребовалась только для роли в «Человеке, изменившем всё». И вскоре после съёмок актёр вновь заметно прибавил в весе, догнав его до 115 кг.

Однако позднее звезда решил похудеть уже не ради интересной роли, а для себя. Его настойчивость и целеустремлённость помогли ему в создании фигуры мечты.

Теперь на актёра с завистью смотрят мужчины и с вожделением женщины. Что же, действительно следует признать, его старания увенчались 100% успехом.

Крис Прэтт потеря веса: как он потерял 60 фунтов?

Добро пожаловать в первый из наших новых удивительных неудачников! Когда человек на виду у публики превращается из пухлого в настоящего сердцееда, казалось бы, в мгновение ока, мы хотим знать, как им это удалось. Конечно, они могут получить такую ​​помощь, о которой мы, обычные Джо, можем только мечтать, но из их борьбы с лишним весом можно извлечь ценные уроки…

Имя: Крис Пратт
Возраст: 38
Профессия: Актер
Известен: Главные роли во франшизах Стражей Галактики и Мир юрского периода , а также роль Энди Дуайера. в американском ситкоме Парки и зоны отдыха

Максимальный вес: 304 фунта (21 10 фунтов) для его роли в доставщик
Самый низкий вес: 222 фунта (15 12 фунтов) для его роли в Стражах Галактики
Потерянный вес: 82 фунта

Крис Прэтт похудел: как он похудел на 60 фунтов

Динозавр-обработчик, голос Lego и теперь полноценный член Мстителей: у Криса Пратта была довольно крутая карьера, благодаря которой он взлетел на вершину кассовых сборов.Он стал лидером в этом процессе - мускулистым, точеным и типичным альфа-самцом. Неплохо для Parks и милого старого Энди Дуайера Rec .

Со стороны кажется, что голливудский образ жизни неплохо относится к Крису. Но если вы окунетесь в его прошлое, то скоро поймете, что этот A-lister когда-то был серийным приверженцем йо-йо и застрял в темной стороне культуры знаменитостей, которую на самом деле никто не видит, особенно с известными мужчинами.

Крис открыто говорил о своих проблемах с весом, говоря о давлении, которое он испытывает, чтобы оставаться в форме, чтобы получить большие голливудские роли.В 2014 году он потерял 80 фунтов из-за своей самой большой роли Питера Куилла в Guardians Of The Galaxy , и с тех пор ему удалось сохранить этот вес.

Так как он это делает? Давайте узнаем…

Как он попал в положение, в котором ему нужно было похудеть?

В интервью Entertainment Weekly в 2014 году Крис рассказал о проблемах с весом, с которыми он борется. Он связывает свое первое настоящее увеличение веса с тем, что его теперь уже бывшая жена готовит, говоря: «Любимое занятие Анны [Фарис, которую вы, возможно, знаете по Scary Movie ] - это откормить меня.Как будто я маленький Гензель и Гретель в лесу. Клянусь, однажды она столкнет меня с духовкой ».

Ах, винить других - было там, сделал это. Так что же заставило его захотеть измениться?

В 2009 году он получил роль Энди в ситкоме NBC Parks and Recreation , где его персонаж был описан как «тупица». По личному опыту могу сказать, что «тупица» - это , а не , которое вы используете для описания стройного мужчины. Он сыграл роль достаточно хорошо, чтобы его выдвинули на роль Скотта Хаттеберга в Moneyball , но режиссер Беннет Миллер сказал ему, что он слишком толст для этой роли.

Так что он сделал? Он начал тренироваться. «Я проверял, может быть, раз в неделю. Я говорил: «Они уже бросили?» - и продолжал тренироваться. Наконец, я пришел в достаточно хорошую форму, поэтому сфотографировал себя и отправил своему агенту ». Он выиграл роль.

Это определенная решимость.

Ага, и это просто замечательно. Но затем он сделал то, что многие актеры сделали за эти годы, и получил все это (и даже больше) для своей следующей роли 280-фунтового алкоголика Калли в фильме « 10 лет » 2011 года.Его следующая роль морского котика в Zero Dark Thirty означала снова сбросить вес, но - продолжайте - он снова набрал вес, чтобы сыграть лучшего друга Винса Вона в Delivery Man.

Эээ, ты не шутил, когда сказал, что он придерживается йо-йо диеты.

Однако нельзя сказать, что он не предан делу. Говоря о своей роли в Delivery Man , Крис сказал: «Я пытался набрать 300 фунтов для этой роли, но каждый раз, когда я приближался, я брал дерьмо за семь фунтов.В этом вся прелесть наедания - какашки размером с мою руку! "

Это, безусловно, один из способов взглянуть на это. Так когда же он стал красавчиком?

Его выдвинули на роль Питера Квилла в Стражах Галактики. Но режиссера Джеймса Ганна это не убедило. «Я все время повторял:« Пухлый парень из Parks and Rec? » Ты, должно быть, шутишь », - согласился сам Крис. Он считал себя «слишком толстым, чтобы быть супергероем».

А потом он, казалось бы, в мгновение ока превратился в разорванного сердцееда.Как он это сделал?

Крис потерял примерно 60 фунтов за 6 месяцев, что составляет лота и веса за такой короткий период времени. Но если вы разберетесь с этим, все станет немного более управляемым - 6 месяцев или 26 недель означают, что вам нужно терять 2,3 фунта в неделю в среднем, чтобы соответствовать общему количеству Криса. Что не , а сумасшедшие, если учесть, что «здоровая» потеря веса составляет 2 фунта в неделю.

Но он же знаменитость! У него есть диетологи и личные тренеры, которые ждут его по рукам и ногам, чтобы убедиться, что он достигает этих результатов.

Ну, да, но я видел средний Джос достичь подобных результатов только благодаря наличию твердого плана и работы действительно кровавый трудно.

Так каков был план?

Он выполнил P90X (90-дневную высокоинтенсивную домашнюю тренировку), а также много бегал, плавал и боксировал. Он даже прошел триатлон.

Что он ел?

Он придерживается низкоуглеводной палео-диеты, ежедневно пьет много воды. «Вы должны есть белок», - говорит он.«Нельзя есть пиво, картофельные оладьи, гамбургеры или что-нибудь жареное. Никаких углеводов. И заниматься нужно пять раз в неделю ».

Звучит выполнимо. Иш. Он пропустил картофельные оладьи?

Да, мы так думаем. Он отправился в Instagram, чтобы задокументировать свою новую ультра-здоровую диету под хэштегом #whatsmysnack. Увидеть ниже.

Он также довольно сильно страдал от позднего ночного голода, что мы можем полностью понять.

Но, в конце концов, он говорит, что похудение дало ему чувство «абсолютного контроля», что является общей темой, которую мы видим во многих историях о похудании.

Как он сохранил свой вес?

По словам самого человека, сейчас все дело в балансе. Несмотря на его трудности с диетой йо-йо, у него, кажется, довольно здоровый вид.

«Моя диета теперь немного более расслаблена, потому что я поддерживаю, а не сокращаю продукты, поэтому я могу немного ее перемешать. Хотя в основном это натуральные и полезные продукты. Это действительно сбалансированная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Заправляйте свое тело хорошей едой и не морите себя голодом.”

Для меня хороший, твердый совет.

Да, и еще он сказал, что в его плане нет «голливудского секрета», а значит, мы, обычные болваны, тоже можем это сделать.

Он говорит: «Честно говоря, в этом нет никаких уловок или секретов. Речь идет о том, чтобы добиваться этого, проявлять терпение и последовательность. И дело не в том, чтобы голодать, потому что вы хотите дать своему организму правильное питание. И подумайте, кем вы хотите стать через шесть месяцев, восемь месяцев или два года, что бы это ни было.Начать сейчас. Правильно питайтесь и будьте активными. Время движется с одинаковой скоростью, работаете вы или нет.

«Если вы уберете дерьмо из своего рациона и будете проводить час в день, занимаясь чем-то физическим, вы почувствуете себя лучше умственно, физически и духовно, потому что все это взаимосвязано».

Чтобы узнать больше об удивительных историях неудачников, ознакомьтесь с нашей настоящей сокровищницей мотивации.


.

Преобразование потери веса Криса Пратта

АКТЕР Крис Пратт раскрыл секреты своей драматической потери веса после того, как его отвергли из-за роли в кино.

Американец принял решительные меры, потеряв шесть стоун после того, как ему сначала отказали в роли Скотта Хаттеберга в Moneyball, потому что он был слишком толстым для этой роли.

10

Крис Пратт рассказал о своей драматической трансформации в похуданииКредит: instagram

Не желая принимать ответ «нет», Пратт начал ходить в спортзал и решил сбросить лишние килограммы как можно быстрее, прежде чем он в конечном итоге был вознагражден предложением роли.

Он признался, что тренируется пять дней в неделю и приносит строгие жертвы в отношении своей диеты.

По сообщению Mirror, он рассказал о своем отказе и своей настойчивости, чтобы вернуть его.

39-летний парень сказал: «Я буду проверять, может быть, раз в неделю, и я скажу:« Они уже бросили это? », И я просто продолжал тренироваться.

10

Крис Пратт сыграл Скотта Хаттеберга в фильме «Moneyball» Фото: Kobal Collection - Rex Features

Говоря о том, как он в конечном итоге потерял достаточно веса, чтобы получить эту роль, он сказал: «Наконец, я получил достаточно хорошую форму, чтобы сфотографировать я и отправил его своему агенту.«

Пратт взлетел до колоссального 21 камня во время съемок «Доставщика», но теперь у него тело, которому позавидует большинство мужчин.

Он добавил: «Нельзя есть пиво, картофельные оладьи, гамбургеры или что-нибудь жареное. Никаких углеводов.

"А заниматься надо пять раз в неделю.

«Если вы исключите дерьмо из своего рациона и будете проводить час в день, занимаясь чем-то физическим, вы почувствуете себя лучше умственно, физически и духовно, потому что все это взаимосвязано.

10

Голливудская звезда похудела после того, как ей отказали в роли в кино Фото: Splash News

Тренировка Криса Пратта для спины, бицепсов и пресса

Разминка: растяжка и 10-минутная пробежка на беговой дорожке

1.Подтягивания - 5 (подходы) - 15, 12, 10, 10, 8 (повторения) -

2. Подтяжки - 5 - 15, 12, 10, 10, 8

3. Тяга к силовому молотку - 4-12, 12, 10, 10

4. Тяга гантелей к весу - 4 - 12, 10, 8, 8

5. Сгибание рук со штангой - 4 - 10, 8, 8, 6

6а. Сгибание рук молотком - 3 - 12

6б. Сгибание рук в обратном направлении - 3-12

7. Планка - 3 - 20 секунд

8. Подъем ног в висе - 3 - 15

9. Сядьте - 3 - 20

Комментарий

ТОП ХОЛЯ

Пиво в рейтинге от худшего к лучшему

Комментарий

AERO TO ZERO

Шоколадные батончики в порядке от худшего к лучшему - какое из них окажется лучшим?

Exclusive

«BOSS OF BRITAIN'S UNDERWORLD»

Мой папа любил вырезать «V для победы» на лицах своих жертв

Комментарий

DOMINO'S EFFECT

UK Фастфуд оценивается от худшего к лучшему - пусть начнутся дебаты

CRUNCH TIME

Какой фаворит выйдет на первое место при ранжировании 16 лучших чипсов - и вы согласны?

NIC OF TIME

Внутри гламурной жизни брата-гонщика Льюиса Хэмилтона с девушкой-моделью Insta

это обертка

Гламурная жизнь автогуру, который оборачивает машины для Harry Styles, AJ & Prem stars

BODY OF EVIDENCE

Модель Instagram заставляет доктора доказать, что ее задница реальна, чтобы заставить критиков замолчать

«Я ОТКАЗАЛСЯ»

Диджей Скотт Миллс демонстрирует 3-ю потерю веса после «ужасающих» праздничных фотографий

сексуальные секреты

3 британских мужчины признаются в настоящих причинах они регулярно занимаются сексом с проститутками

«Честно говоря, в этом нет никаких уловок или секретов.Речь идет о том, чтобы добиваться этого, проявлять терпение и последовательность.

"И дело не в том, чтобы голодать, потому что вы хотите дать своему организму правильное питание.

«И подумайте, кем вы хотите стать через шесть месяцев, восемь месяцев или два года, что бы это ни было».

Пратт далее открылся для Men's Health, чтобы признать, что он потерял 35 фунтов за шесть недель, бегая «пять или шесть миль в день, ел листовые зеленые салаты и протеиновые коктейли и отказавшись от всего алкоголя».

10

Пратт (справа) надулся до 21 камня во время съемок «Доставщика» Фото: Kobal Collection - Rex Features

10

Крису Пратту удалось потерять шесть стоунов, чтобы набрать форму Фото: Гетти - автор

10

Крис на фото перед тем, как сбросить фунты с бывшая жена Анна Фэрис, с которой он развелся в прошлом году Фото: Splash News

10

Он также намного крупнее в комедийном сериале Парки и места отдыха Фото: Universal

10

Крис посетил тренажерный зал и трансформировал свое тело для ролей в таких фильмах, как Стражи Галактика в 2014 году Фото: Рекс Особенности

10

Он также играет главную роль в сиквеле и теперь считается сердцеедом Голливуда Фото: AP: Associated Press

10

Крис Пратт в сцене из фильма 2015 года Парк Юрского периода Фото: AP: Associated Press .

4 правды и 3 мифа из истории похудания Криса Пратта

Вы знаете этот новый фильм о супергероях, Стражи Галактики?

Да, фильм, который, как ни странно, набрал 92% баллов на Rotten Tomatoes.

Кто бы мог подумать о комедии о супергероях, в которой гигантский енот играет одного из главных героев.

Но я отвлекся…

В любом случае, помимо того, что фильм является одним из крупнейших блокбастеров этого лета, он также привлекает внимание по другой причине.

Видите ли, звезду Стражей - точеного мошенника на вид американца по имени Звездный Лорд - играет не кто иной, как Крис Пратт.

Вы знаете Криса Пратта. Симпатичный неуклюжий персонаж из игры Parks And Recreation

Или вы можете знать его по роли алкоголика весом 280 фунтов по имени Калли в фильме «10 лет».

Да, Крис Пратт раньше был толстым и вряд ли был похож на голливудского актера.

Затем, почти из ниоткуда, он потряс мир, потеряв более 60 фунтов для Стражей и почти в мгновение ока превратившись в сердцееда.

Как и ожидалось, средства массовой информации пожирали это - каждое крупное издание выпустило сенсационную вариацию «Чудесной истории похудания Криса Пратта».

И это , безусловно, впечатляющая история; 60+ фунтов за 6 месяцев - настоящее достижение.

В самом деле, есть несколько разумных практических уроков, которые мы можем извлечь из трансформации тела Пратта.

Однако у этой истории есть и другая сторона - темная сторона, которая служит еще большему увековечиванию некоторых из тех самых мифов, которые мешают многим парням обрести форму.

В этой статье я обращусь к некоторым истинам, которые вы можете почерпнуть из достижений Пратта, а также пролью свет на ложь.

Истина № 1: Драматические преобразования тела Возможны

Если вам нужно сбросить много веса, время, которое, по вашему мнению, потребуется, чтобы сбросить все, может показаться довольно обескураживающим.

Однако, если вы будете последовательны - как и Пратт - вы можете значительно похудеть за относительно короткий период времени.

Да, 60 фунтов за 6 месяцев звучит много, но когда вы разбиваете это, становится намного легче.

В 6 месяцах 26 недель, а это значит, что для того, чтобы сбросить 60 фунтов, вам нужно терять в среднем 2,3 фунта в неделю.

Следует отметить, что это довольно агрессивная программа по снижению веса, но ее можно выполнить - и я лично видел, как многие нормальные парни имеют аналогичные результаты с твердым планом.

Да, имея подходящую программу тренировок и поддерживая соответствующий дефицит калорий, вы можете кардинально изменить свою внешность намного быстрее, чем вы думаете.

Через 6 месяцев и совершенно новый гардероб Пратт продемонстрировал, насколько это может быть правдой.

Правда № 2: все дело в маленьком выборе

Чтобы похудеть так, как это сделал Пратт, требуется некоторая дисциплина.

Но, возможно, более важным, чем дисциплина, является осознание того, что успешное преобразование своего тела - это все, что нужно делать маленьким выборам.

Вы можете увидеть это осознание в недавнем заявлении Пратта:

«Я ем этот гамбургер, в нем 1200 калорий, а завтра я собираюсь потренироваться и сжечь 800 калорий.С таким же успехом я могу съесть здесь салат, по-прежнему тренироваться, и тогда я действительно добьюсь успехов ».

Да, реальность такова, что любые калории, которые вы съедаете, будут либо использованы для энергии, либо сохранены в виде жира. От этой простой истины не застрахованы никакие продукты.

Точное понимание того, как каждый сделанный вами диетический выбор влияет на ваши цели, позволяет вам делать лучший выбор.

И, в конечном счете, создание великого тела - это всего лишь сумма сотен этих лучших вариантов…

Истина № 3: ваш опыт жизни лучше, когда вы в форме

Как признает Пратт, жизнь внезапно стала намного веселее после того, как он построил свое тело супергероя:

«У меня больше энергии.Я лучше сплю. Мое половое влечение возросло. Кровь течет. Я менее восприимчив к импульсам. Я в другом режиме ».

Ничего себе, трудно придумать более яркое одобрение, чем одобрение для того, чтобы набрать форму.

И, в отличие от других фанатов фитнеса, Пратт был бы справедливым судьей в этом вопросе - теперь он пережил оба опыта в течение довольно короткого периода времени.

Да, правда в том, что жить становится намного приятнее, когда вы в форме.Вам будет трудно найти кого-нибудь, кто испытал бы обе реальности и сказал бы иначе.

На самом деле, быстрое обретение отличной формы может заставить вас взглянуть на мир совершенно по-новому; в случае Пратта, с изобилием ребенка, смотрящего на жизнь свежим взглядом:

«Когда вы набираете форму, мир вокруг вас становится вещами, на которые вы хотите запрыгнуть и взобраться».

Истина № 4: Тренировка без плана может привести к катастрофическим результатам

Я твердо убежден, что наличие правильного плана тренировок и диеты абсолютно необходимо.

И наоборот, отсутствие надлежащего плана не только неэффективно, но и может быть совершенно опасно!

Пратт признает этот момент, размышляя о своем предыдущем режиме похудания, который он сделал, играя морского котика в Zero Dark Thirty:

«Я делал 500 отжиманий в день, тренировался в тренажерном зале, бегал пять миль в день, но без еды, и я разорвал свое тело на куски… Потом я почувствовал себя ужасно, мне сделали операцию на плече, и я утомлял себя этим, потому что у меня не было должного тренера.”

Ага, вы можете много работать, со значительным уровнем интенсивности, и все равно не добиваться результатов, если не следуете разумным протоколам.

Для Guardians Пратт придерживался более систематического подхода и смог сбросить жир и нарастить мышцы, не получая травм и не сжигая себя.

Миф № 1: Вам нужно тренироваться по несколько часов каждый день

Теперь, когда мы рассмотрели хорошие моменты, давайте взглянем на другую сторону истории.

Когда его спрашивают о его распорядке дня, Пратт сразу же указывает, сколько он тренировался каждый день:

«Три или четыре часа в день только из последовательной, задницы ног напряженной работы,»

И когда большинство людей слышат подобные утверждения, это только заставляет их чувствовать, что достичь формы уровня Пратта для них просто невозможно.

В конце концов, у большинства людей нет 3-4 часов в день, чтобы проводить в спортзале.

Однако правда в том, что вам не нужно тратить столько времени на тренировки, чтобы прийти в потрясающую форму.

Да, даже форма супергероя, если это то, что вам нужно.

Для ясности, я не называю Пратта лжецом. Возможно, он так много работал по какой-то причине, но в этом просто нет необходимости.

На самом деле, есть несколько невероятно эффективных протоколов тренировок, в которых вам нужно поднимать тяжести только 3 дня в неделю по 1 часу каждый раз, чтобы построить такое тело.

Ага, это полный миф, что таким телам, как Пратт, требуются часы времени каждый день для тренировок.Есть много парней, которые делают это за меньшее время, следуя умным тренировкам.

Миф № 2: нужно есть только чистую пищу

В последнее время появилось много шумихи о чистом питании.

И позвольте мне первым сказать, что нет ничего плохого в том, чтобы стараться есть преимущественно здоровую пищу.

Однако Пратт, как и многие другие ребята, совершает ошибку, приписывая свой успех «употреблению правильных продуктов, здоровых продуктов».

Верно, Пратт убежден, что полное ограничение употребления определенных продуктов было необходимым компонентом его преобразования:

«Нельзя есть картофельные оладьи, гамбургеры или что-нибудь жареное. Ты не можешь есть углеводы ".

Мы постоянно слышим этот миф о том, что количество веса, которое вы наберете или потеряете, так или иначе зависит от конкретных продуктов, которые вы едите.

Это полная и абсолютная ложь; правда намного меньше и сухо.

Пратт вполне мог придерживаться диеты, состоящей из очень разных продуктов - если бы он ел с правильным уровнем калорий и получал подходящие уровни макроэлементов - и все равно имел те же результаты.

В его палеодиете не было ничего особенного, что заставило бы его похудеть. И да, он мог бы есть углеводы и все равно прийти в сумасшедшую форму.

Миф № 3: Преобразования, подобные Пратту, невозможны для Нормальных людей

Теперь, помимо двух мифов, которые поддерживает сам Пратт, общественная реакция на его резкую потерю веса также показательна.

Видите ли, всякий раз, когда какой-нибудь голливудский актер принимает фантастическую форму, появляются легионы несогласных со всеми видами требований.

Чтобы вы могли понять, что я имею в виду, вот небольшая выборка комментариев из нескольких онлайн-новостей о Пратте:

«У них есть личные тренеры и диетологи, и им платят за обучение. Без обид, мистер Пратт, вы выглядите потрясающе, но большинство из нас не может себе этого позволить.

«Единственное, о чем эти актеры никогда не будут упоминать, так это о незаконных наркотиках, известных как стероиды или гормон роста, которые им дали, чтобы помочь трансформации».

«Это намного проще сделать, если это ваша единственная работа на несколько месяцев.По той же причине, по которой людей разрывают в тюрьме - потому что им нечем заняться ».

Ага, многие люди склонны смотреть на такие успехи и отвергать их как несправедливые, недостижимые или и то, и другое.

Некоторые прямо обвиняют Пратта и ему подобных в приеме стероидов, считая, что такие преобразования невозможны без них.

Другие, кажется, считают, что достижение формы уровня Пратта непозволительно дорого, требуя команды знаменитых тренеров и диетологов, которые тщательно анализируют и диктуют каждое ваше действие.

Однако правда в том, что для построения такого тела не требуется много денег или стероидов.

Да, это требует времени и усилий, но не так много, как думают многие из этих людей (см. Миф 1).

В конце концов, эти голливудские истории похудания, к сожалению, могут сделать достижение отличной формы недосягаемым.

У большинства людей нет денег, времени или внутренних связей, которые есть у этих голливудских актеров.

К счастью, вам не нужны и таких вещей. Ни одного.

Опять же, я решительно заявляю, что вы можете построить такое тело, потратив очень мало денег, работая несколько часов в неделю и соблюдая гибкую диету, которая не требует от вас отказа от углеводов или других продуктов.

И вам, конечно, не нужно принимать «секретные» стероиды от знаменитостей, чтобы попасть туда…

Итак, в заключение, хотя есть много полезных и вдохновляющих уроков, которые мы можем извлечь из трансформации тела Пратта, важно не поддаваться влиянию некоторых популярных мифов, которые помогают распространять подобные истории.

Да, с правильным планом тренировок и питания вы тоже можете прийти в потрясающую форму - без необходимости часами сидеть в тренажерном зале, отказываться от любимой еды или обладать ресурсами ведущего голливудского человека.

Вдохновляет ли вас история о похудании Криса Пратта? Какие цели вы ставите перед собой? Дайте нам знать в комментариях ниже!

.

История похудания Криса Пратта: отделяя факты от вымысла

На днях я наткнулся на статью о похудании Криса Пратта, в которой утверждается, что раскрываются «секреты», которые Пратт использовал для своей роли в «Стражах мира». Галактика.

Каждый раз, когда знаменитость набирает немного мускулов или теряет немного жира, всегда возникает много шума о том, как они это сделали, как будто это первый и единственный раз в истории вселенной, когда это произошло.

Та же история была с Крисом Эвансом и Капитаном Америкой.

Райан Рейнольдс и Блейд 3.

Брэд Питт в Бойцовском клубе и Трое.

Дуэйн Джонсон в Геркулесе.

Хью Джекман в Людях Икс.

Список можно продолжить.

Фактически, каждый раз, когда известный актер набирает форму для роли в кино, обязательно последуют многочисленные посты, в которых говорится, что именно он это сделал.

Идея заключается в том, что если вы будете следовать одному и тому же плану тренировок и диеты, то вскоре вы получите тело супергероя.

А ты будешь?

По правде говоря, наверное, нет.

Вот почему.

История похудания Криса Пратта: насколько она точна?

Во-первых, у вас нет возможности узнать, имеет ли тренировка знаменитости на экране перед вами хоть малейшее сходство с реальной программой тренировок, использованной указанной знаменитостью.

Другими словами, точны ли статьи, якобы раскрывающие режим тренировок и диету, стоящие за потерей веса Крисом Праттом? Если вы не Крис Пратт, невозможно узнать, насколько это правда, а какая чушь.

Еще в 2007 году так называемая «тренировка 300» проходила по кругу как тренировка, якобы использовавшаяся актерами фильма «300» для обретения формы.

Большая проблема с тренировкой 300 была в том, что это вообще не была тренировка.

Как объясняет Марк Твайт, парень, который отвечал за обучение актеров и съемочной группы из 300 человек:

«Второе заблуждение связано с представлением о спартанской тренировке, известной как« 300 », о том, как часто она проводилась или кто на самом деле ее завершал.300 - это разовое испытание, испытание только по приглашению, выполняемое теми, кто считается готовым к нему. К концу нашего четырехмесячного проекта тренировку выполнили 17 человек. Это составляет около 50% актеров и каскадеров ».

Другими словами, это была разовая проверка.

Вызов.

Обряд посвящения.

Это не была тренировка, как выразился один популярный сайт, которую Джеррард Батлер и другие актеры использовали для «тренировки мускулов в кино».

Тренировка Криса Пратта не даст вам тело Криса Пратта

Более того, тренировка Криса Пратта не является гарантией того, что вы останетесь с телом Криса Пратта.

Даже если два человека выполняли идентичную программу упражнений, выполняя одинаковые упражнения, подходы и повторения, они не будут выглядеть одинаково.

Независимо от того, сколько работы вы вложили, ваша генетика имеет большое влияние на то, как быстро приходят результаты, а также на то, как вы смотрите на все это в конце.

Даже если вы в точности следовали плану диеты и тренировок Криса Пратта, выполняя одни и те же упражнения и питаясь одинаково, это не гарантирует, что вы увидите те же результаты.

Отвечая на вопрос о его тренировках, Пратт ответил, что он «тратил по три-четыре часа в день на постоянную упорную работу».

И это не редкость.

Например, на видео ниже знаменитый тренер Джейсон Уолш объясняет, как Брэдли Купер тренировался дважды в день для своей роли Криса Кайла в «Американском снайпере».

Купер приходил в спортзал в 6 утра и тренировался 60-90 минут. Четыре дня в неделю он также возвращался днем ​​для второй тренировки.

Очень немногие люди имеют время, энергию или мотивацию проводить в спортзале по 3-4 часа каждый день.

Без стимула в виде многомиллионного чека заработной платы большинство актеров тоже не стали бы этого делать.

Так что, даже если у вас был доступ к программе тренировок Криса Пратта, скорее всего, вы не собираетесь придерживаться ее надолго. Нет, если только вы не подписали контракт, гарантирующий вам большую сумму денег в конце всего этого.

Преобразование Криса Пратта: как он это сделал?

История похудания Криса Пратта впечатляет не только из-за того, что он похудел, но и потому, что в итоге он выглядел мускулистым.

Он не просто похудел, но, похоже, в то же время нарастил значительную мышечную массу.

Как Пратту удалось достичь святого Грааля перестройки тела и избавиться от жира, одновременно наращивая мышцы?

Для человека, занимающего положение Пратта, которому нужно терять большое количество жира, наращивание приличного количества мышц с одновременной потерей жира - не редкость.

В одном исследовании группа мужчин с избыточным весом и неподходящих форм тренировалась с отягощениями три раза в неделю в течение 14 недель [1].Они также сделали полчаса кардио на той же тренировке.

Через 14 недель мужчины потеряли чуть более 16 фунтов жира. Но они также набрали почти 10 фунтов мышечной массы - разумный показатель мышечной массы - в то же время.

Жир - это резервуар химической энергии, которую ваше тело может использовать для роста мышц. То есть, если у вас избыточный вес, накопленный жир можно использовать для получения энергии, необходимой для увеличения ваших мышц.

За свою роль морского котика США в фильме Zero Dark Thirty Пратт набрал приличную мышечную массу.Тем не менее, я собираюсь предположить, что он в конечном итоге потерял большую часть этих мышц, когда съемки подошли к концу.

Но когда он возобновил тренировки для своей роли в «Стражах Галактики», Пратту было бы легче восстановить утраченные мускулы, чем изначально.

Это связано с феноменом, известным как мышечная память.

«Когда вы начинаете тренироваться, ваши мышечные клетки становятся больше и развивают больше ядер», - объясняет автор Sweat Science Алекс Хатчинсон.

«Когда вы прекращаете тренироваться, ваши мышечные клетки снова становятся меньше, но дополнительные ядра сохраняются еще долгое время после прекращения тренировки. Затем, когда вы снова начнете тренироваться, ядра все еще будут там, готовые поддерживать повторное расширение мышц ».

Другими словами, когда мышцы набираются, теряются, а затем снова набираются, они будут расти быстрее во время фазы восстановления, чем когда вы только начинали.

Были ли наркотики причиной похудания Криса Пратта?

Пратт, как сообщается, потерял 60 фунтов за шесть месяцев, что в среднем составляет 10 фунтов в месяц.

Жир, как правило, отходит намного быстрее, когда у вас есть много лишнего, но со временем он будет постепенно уменьшаться, когда вы станете стройнее. Таким образом, в первый месяц диеты он потерял бы больше жира, чем за шестой.

Учитывая, насколько полноватым был Пратт, когда начинал, потеря 60 фунтов за шесть месяцев не была своего рода «дымящимся пистолетом», который неопровержимо доказывает, что в этом деле участвовали наркотики.

Однако тот факт, что он похудел и в итоге стал выглядеть достаточно мускулистым, заставил некоторых людей указывать пальцами на Пратта и утверждать, что он принимал наркотики.

Я не знаю, была ли «помощь» преобразованию Криса Пратта. Однако употребление наркотиков не является чем-то необычным в индустрии развлечений. Некоторые из актеров, которых вы видите на экране, обладают такой мышечной массой, которую вряд ли можно было бы построить без какой-либо фармацевтической помощи.

Когда большие суммы денег переходят из рук в руки, есть вероятность, что наркотики не отстанут слишком далеко.

«Из парней, с которыми я разговаривал и которые знают об этом, большинство из этих парней проводят цикл, тренируются несколько раз в день, два или три человека помогают им с тренировками и питанием», - объясняет тренер по бодибилдингу Пол Картер. .

«И у них есть миллионы долларов в банке, на которые они могут с комфортом жить, чтобы не делать ничего, кроме тренировок, еды и« добавок »каждый день, чтобы подготовиться к роли. У вас есть такое время и деньги? Потому что, если нет, то дерьмовая рутина, которую вы читаете в журнале, где он тренировался «четыре дня в неделю, делая 50 отжиманий и немного поработав с мячом в швейцарском прессе», вам ни черта не принесет ».

План диеты Криса Пратта

Пратт также сказал кое-что интересное по поводу диеты.

«Вы должны есть белок», - сказал он. Нельзя есть картофельные оладьи, гамбургеры или что-нибудь жареное. Ты не можешь есть углеводы ".

По правде говоря, вы можете есть картофельные оладьи и при этом терять жир.

Вы можете есть гамбургеры и жареную пищу и при этом терять жир.

Вы даже можете есть углеводы и при этом терять жир.

Пратт был прав насчет протеина. С точки зрения диеты, для набора (или даже просто сохранения) мышечной массы при сжигании жира необходимы две вещи - дефицит калорий и достаточное количество белка.

В одном исследовании ученые взяли две группы молодых людей и посадили их на диету в общей сложности на четыре недели [2].

Обе группы усиленно тренировались шесть дней в неделю, поднимая тяжести и выполняя HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), SIT (интервальные спринтерские тренировки), круговые тренировки с собственным весом и так далее.

Одна группа придерживалась богатой белком диеты, которая обеспечивала около одного грамма белка на фунт веса в день. Вторая группа получила ровно половину этой суммы.

В конце исследования обе группы потеряли жир.Но именно группа с высоким содержанием белка добилась лучших результатов, сбросив 11 фунтов жира по сравнению с 8 фунтами в группе с низким содержанием белка.

Кроме того, группа с высоким содержанием белка набрала мышечную массу, завершив исследование с почти тремя фунтами дополнительной мышечной массы. В то время как группа с низким содержанием белка не потеряла ни одной мышцы, они не набрали ни одной мышцы.

Как похудел Крис Пратт?

Крис Пратт похудел точно так же, как худеют все.

1.Его общая диета и программа упражнений привели к дефициту калорий.

2. Он следил за потреблением достаточного количества белка, что важно, когда речь идет о наращивании (или даже просто сохранении) мышц, пока вы сбрасываете жир.

3. Он регулярно тренировался с отягощениями.

И хотя он делал много других вещей, таких как кроссфит, HIIT, бег трусцой и так далее, эти три «золотых правила» перестройки тела были ответственны за большинство его результатов.

Вы можете найти рассказ Криса Пратта о похудании мотивационным, который, в свою очередь, дает вам толчок в большой ягодичной мышце, необходимый для активизации ваших попыток привести себя в форму.

Но нельзя многому научиться, глядя на то, как Пратт похудел. Превращения знаменитостей могут оставить у вас нереалистичные ожидания относительно скорости, с которой можно изменить свое тело, а также искаженное представление о том, как лучше всего это сделать.

См. Также: Шпаргалка по плоскому животу

Если вам нужно меньше дряблости и больше мышц, когда вы смотрите вниз на свой пресс (или там, где они должны быть), ознакомьтесь с Шпаргалкой по плоскому животу.

Это краткое руководство, которое вы можете прочитать в Интернете или сохранить в формате PDF, в котором подробно рассказывается, как избавиться от нутра и вернуться в форму. Чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию шпаргалки, отправленную вам, введите свой адрес электронной почты в поле ниже и нажмите кнопку «отправить сейчас».

.

Крис Пратт, чтобы доказать хорошую форму тела. Его история похудения

Крис Пратт, чтобы доказать хорошую форму тела

История расскажет о человеке, чья жизнь сложна и требовательна, который завоевал признание публики множеством главных ролей, к которым он долгое время адаптировался.

Итак, мир, познакомьтесь с Крисом Праттом.

Что было в начале?

Начав свою актерскую карьеру в далеком 2000 году с роли в «Эвервуде», он представился красивым молодым человеком с белыми вьющимися волосами, который сразу привлек внимание кинематографистов, поэтому его пригласили поучаствовать в других проектах.

Он был немного в форме, большой и надежный. Его не просили сбросить лишний килограмм, так как Крис идеально подходил под маску веселого легкомысленного парня.

Была ли разница в следующие годы? Оставшись в том же размере, он появился в «Войнах невест» с Анной Хэтэуэй. Никаких существенных изменений замечено не было.


Что принесли дальнейшие годы?

2011 год требовал колебаний, потому что актер был замечен в «Маниболле», где сыграл баскетболиста, который поддерживает форму и в целом хорошо выглядит. Пока что Крису пришлось сбросить несколько килограммов, но в основном для набора мышц.

Если вы считаете, что он постоянно остается в хорошей форме, вы определенно ошибаетесь. Потому что 2012 год оказался совершенно непредсказуемым, он прибавил в весе и составил около 300 фунтов, что равно 130 кг. Это был конец года, когда Крис готовился к роли в «Доставщика», когда находился в самом тяжелом состоянии. Чтобы представить персонажа, он набрал 60 фунтов (27 кг).

Знаменитая цитата того периода, а также лучший ответ на вопрос - как - звучит так: «Если оно здесь, съешьте это».Имея пять и более приемов пищи в день, он рисковал оказаться под контролем, поскольку продолжал эту привычку на протяжении всего перерыва между съемками фильма.


Тем не менее, в половине прошлого года Крис Пратт поразил публику потрясающей внешностью, представленной в «Zero Dark Thirty». Главное, он похудел на 40 фунтов (17 кг), много тренировался, так как, по его собственным словам, это было 500 отжиманий в день, оставаясь в тренажерном зале по два и более часа шесть дней в неделю.

Работа была высоко оценена не только фанатами, но и критиками, так как была номинирована на «Оскар».

Комментарий Криса был о том, что он чувствует себя лучше умственно, физически и духовно. По его словам, избыточная энергия, которая остается в теле, может превратиться в положительную.

В 2014 году миру был представлен фильм «Стражи Галактики» . Для представления центральной роли он столкнулся со многими трудностями, но вскоре они переросли в положительные черты.Нужно было сбросить килограммы, стать стройным и сильным, потому что физические характеристики здесь были наиболее важными.

Когда мускулы выросли, он присоединился к команде, и производство началось. Конечно, добавлены компьютерные эффекты, чтобы сделать фильм ярче, но все же есть много натуральных элементов.

Он также оставался стройным, когда был в фильме «Парк Юрского периода» - фильме, который выйдет в 2015 году. В этом проекте он, кажется, стал еще более спортивным, получив практически идеальную форму тела.Крис регулярно хвастается достигнутыми результатами в Instagram, просто любит подразнить фанатов и немного подбодрить их.

В настоящее время он работает над такими грядущими проектами, как «Пассажиры», «Великолепная семерка»…!

Вот несколько советов от этого великого человека и талантливого актера, как оставаться сильным и здоровым:

  1. Делайте все возможное, чтобы мыслить позитивно; оставьте свободное место для хороших мыслей и правильных целей.
  2. Потребляйте пищу, заканчивая приемами пищи свежими фруктами и овощами; сократить употребление алкоголя и жирной пищи, что может остановить процесс опадания.
  3. Люблю напиток, особенно воду. Если вы много пьете, вы можете сделать многое, если у вас есть для этого силы.
  4. Найдите время, чтобы проконсультироваться с диетологом, если у вас возникнут проблемы со здоровьем.
  5. Тренируйтесь так, будто это главная цель вашей жизни.

Итак, в заключение, можно сказать, что главная идея - найти мотивацию и поверить в себя.

.

Крис Пратт Преобразование потери веса - как он это сделал

Крис Пратт: похудание - один из самых популярных вопросов среди знаменитостей, который ищут в Google уже давно. Очарование проистекает из того, что Крис когда-то был пухлым тупицей, актером эпизодических ролей, но теперь он подрезал и вылепил телосложение героя боевиков, чтобы всего за два года стать одной из самых прибыльных звезд Голливуда.

TRAIN сел с 36-летним парнем, чтобы узнать, как он достиг этого грандиозного преобразования, чтобы вы тоже могли применить его тактику.

Преобразование потери веса Криса Пратта

Спас Вселенную в роли Звездного Лорда в «Стражах Галактики», который собрал почти 800 миллионов долларов по всему миру, а затем сумел иметь велоцирапторов в его распоряжении, пока он ехал на мотоцикле, как дрессировщик динозавров Оуэн Грейди в «Мире юрского периода» Самый прибыльный фильм 2015 года, справедливо будет сказать, что Крис Пратт сейчас на вершине своей игры как икона Голливуда и фитнеса.

Но прошло совсем немного времени с тех пор, как 36-летний парень казался типичным персонажем, который навсегда останется милым, но пухлым и неуклюжим лучшим другом ведущего.Помните Энди Дуайера в сериале NBC «Парки и зоны отдыха» или толстого Бретта в «Разносчике товаров» вместе с Винсом Воном?

Пухлый Крис Пратт в доставке

Старая диета Криса Пратта и катализатор перемен

Так что же случилось? Что ж, простой ответ - Крис решил сорваться, потеряв 60 фунтов за шесть месяцев, чтобы сыграть Питера Куилла / Звездного Лорда. И с тех пор, как он получил точный план питания и режим тренировок, масштаб его ролей резко вырос.

Глядя из своей гостиной на холмы Голливуда, получая редкий перерыв в перерывах между съемками в его предстоящих фильмах «Великолепная семерка» и «Пассажиры», Пратт глубоко вздыхает и улыбается, рассказывая о своем удивительном превращении из роликового камео-актера в актера. Голливудский сердцеед

«Это стало чем-то вроде игры: как толстеть я могу и как быстро», - вспоминает он о своих временах Энди Дуайера. «Я съедал четыре бургера при каждом чтении. Я стал действительно толстым и поднялся почти до 300 фунтов.Но я был импотентом, усталым, эмоционально подавленным. У меня были серьезные проблемы со здоровьем, которые сильно влияли на меня. Это плохо для вашего сердца, вашей кожи, вашего организма, вашего духа ... всего.

«Но очистка диеты изменила мою жизнь. Потеря веса - это действительно все изменило для меня. Я считаю, что теперь я лучший муж, отец, актер, все. Здоровье открыло для меня так много новых дверей в профессиональном плане, но, что самое важное, в личном ».

Он добавляет: «Я чувствую себя намного лучше, и это помогло моей жизни на многих уровнях.Номер один: просто хорошо себя чувствую. Это забавно, потому что, когда я был самым большим, в глубине души я не был самым счастливым на некоторых уровнях и использовал пищу как передышку. Это принесло бы мне мгновенную радость.

Но теперь я получаю счастье, когда не ем, а не столько, когда ем (смеется). И, честно говоря, с моей карьерой, до того, как я похудел для Zero Dark Thirty, я играл одного и того же парня в каждом фильме, парня, который дурачится и получает смех.

«Это был механизм выживания для меня, но теперь, после Zero Dark Thirty и особенно Guardians of the Galaxy, я чувствую себя настоящим актером, что бы это ни значило (смеется).И Стражи Галактики, которые готовились к этому физически и снимали это, определил весь мой год. Я просто хотел стать персонажем, физически трансформировать себя. Это было потрясающе ».

Да, благодаря тому, что он превратился из толстого в фигуру в сочетании с его актерскими способностями, 2015 год определенно стал годом Пратта, когда некогда бездомный официант стал одним из элитных звезд Голливуда.

Тренировка Криса Пратта

Преобразование для похудания Криса Пратта - его новый взгляд в мире юрского периода

Аристотель однажды написал: «Мы то, что мы постоянно делаем.Следовательно, совершенство - это не действие, а привычка ». Поэтому, когда актер приобретает привычку оставаться в безупречной форме, постоянно устраивая на экране приятные зрителям представления, благодаря греческой мудрости он достигает совершенства. И Крис Пратт, безусловно, ставит галочки во всех этих пунктах.

Уроженец Вирджинии уже получил множество наград в индустрии за свои различные роли, но его всемирный успех во многом объясняется долгими и тяжелыми часами, которые он проводит в тренажерном зале.

«Я тренируюсь по типу бодибилдинга, поднимая много тяжестей - чем тяжелее, тем лучше, - воздействуя на каждую часть своего тела и каждую мышцу», - говорит он.«Нет ничего необычного; Я делаю ваши обычные шпагаты и обычные движения - три подхода по очень сложной десятке ».

Его тренировочная программа может показаться совершенно ничем не примечательной, но его стройное и мускулистое тело показывает, что она определенно работает. И это подтверждается исследованием, опубликованным в Журнале прикладной физиологии, которое показало, что выполнение трех подходов по 10 повторений дает такой же прирост мышц, как и три подхода по 30-40 повторений.

Но с Праттом дело не только в том, чтобы накачивать железом, потому что ему нравится смешивать вещи, чтобы оставаться мотивированным и умственным.Он объясняет: «Мне также нравится выполнять движения с собственным весом: подтягивания, отжимания и учитывать, какую часть тела я делаю в этот день.

«А затем этот режим с отягощениями смешан с большим количеством тренировок. Я занимаюсь горным велосипедом, бегом, спринтом, плаванием, кикбоксингом и кардио в тренажерном зале, потому что это помогает делать вещи разнообразными и приятными. Каждый день я что-то делаю ».

Исследования, проведенные в Университете штата Пенсильвания, показали, что привычка Пратта делать что-то каждый день является важным фактором в поддержании здоровой массы тела.«Если у вас нет привычки быть физически активным, у вас может закончиться энергия, пытаясь заставить себя делать это каждый день», - сказал автор исследования Дэвид Конрой. «Но если вы можете сделать физическую активность привычной, быть активным станет намного легче».

Помните, важны мелочи жизни, даже если это всего 15 минут ходьбы в день.

Расширьте свои возможности… и ваши мышцы
Роль

Пратта на большом экране в 2015 году стала его чередой в роли тренера по велоцирапторам Оуэна Грейди в «Мире юрского периода», которым он безмерно наслаждался, получая удовольствие от возможности сыграть крепкого, активного парня.

Он вспоминает: «В Jurassic World было много бега, прыжков, прыжков, ныряний, скольжения, перекатывания и ударов руками - много моментов с героями боевиков, которые мне нравились. Как ни странно, даже когда мне было тяжело заниматься парками и зонами отдыха, я прыгал через прилавки, врезался в машины, падал с лестницы на роликовых коньках или что-то в этом роде.

«Но разминка была ключевым моментом в Jurassic World, и я делал много динамической растяжки, потому что я так много бегал».

И независимо от того, являетесь ли вы кинозвездой или просто регулярно посещаете тренажерный зал, это, пожалуй, один из самых умных способов продлить свою физическую нагрузку.Согласно исследованию Американского ортопедического общества спортивной медицины, у спортсменов наблюдалось снижение травматизма на 28%, если они выполняли динамическую разминку перед спортом.

Динамическая растяжка активирует мышцы, которые вы будете задействовать во время тренировки. Например: выпад с поворотом - это динамическое упражнение на растяжку, которое задействует ваши бедра, ноги и мышцы кора. Итак, выполняете ли вы выпады с отягощением в тренажерном зале или делаете выпад за мячом, задействованные мышцы уже задействованы. Исследователи также обнаружили, что разминка в течение 20 минут дает наилучшие результаты.

Диета для похудания Криса Пратта

В фитнес-индустрии широко известна философия, согласно которой правильное питание является ключом к созданию телосложения своей мечты. Вы могли бы ломать себе задницу в тренажерном зале каждый день, но если вы одновременно пьете пиво и едите хот-доги, ваше тело не получает нужного количества белка для стимулирования роста мышц.

Пухленький Крис Пратт в одной из своих предыдущих ролей

Сделайте свою стратегию питания более эффективной, потребляя белок перед сном, потому что исследования, опубликованные в The Journal of Nutrition, показали, что он помогает укрепить ваши усилия по наращиванию мышц и прирост силы во время тренировки.Кроме того, старайтесь есть белки, которые поступают из хороших чистых органических источников, которые не были обработаны, чтобы быстро набрать вес.

И это стратегия, которую Пратт использовал для резкого похудания и набора мышечной массы.

«Когда я потерял весь вес, в первую очередь это было связано с тем, что я стал намного стройнее, и на самом деле это было связано с моей диетой, если честно», - говорит он. «Во-вторых, речь шла о наращивании мышц. Я полностью поменяла диету. Теперь я ем много листовых зеленых салатов и белков, полезных продуктов, таких как фрукты, овощи и орехи.

«Я отказался от алкоголя, когда сокращал, потому что в то время я просто чувствовал, что хочу выпить ящик пива, а не только два пива - два пива для меня не годятся (смеется). Тренировки были не такими уж тяжелыми, но диета была самым тяжелым. Это вообще было довольно скучно. Я ел много протеина и сложных углеводов и выпил тонну воды. Я писала без перерыва.

«Тем не менее, моя диета теперь немного более расслаблена, потому что я действительно поддерживаю, а не сокращаю, поэтому я могу немного смешать ее, хотя это все еще в основном натуральные и полезные продукты.Это действительно сбалансированная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Заправляйте свое тело хорошей едой и не морите себя голодом ».

36-летний мужчина придерживается диеты, которая, возможно, является самым сложным элементом для любого человека, который хочет пойти по его стопам и добиться телосложения своей мечты. Но упорный труд и самоотверженность на этом не заканчиваются, потому что, если вы достигнете своих целей, это только начало нового пути в фитнесе, поскольку вы постоянно стремитесь стать лучше. В конце концов, фитнес - это образ жизни, а не хобби.

«Мне нравится дисциплина, присущая здоровью, а тренировки - отличное снятие стресса», - говорит Пратт. «Я люблю надрать задницу и контролировать свое тело и разум. Я люблю зонировать, когда тренируюсь; это так терапевтически, и теперь я чувствую себя намного более энергичным. Раньше я так легко чувствовал усталость.

«И, честно говоря, в этом нет никаких уловок и секретов. Речь идет о том, чтобы добиваться этого, проявлять терпение и последовательность. И дело не в том, чтобы голодать, потому что вы хотите дать своему организму правильное питание.И подумайте, кем вы хотите стать через шесть месяцев, восемь месяцев или два года, что бы это ни было. Начать сейчас. Правильно питайтесь и будьте активными. Время движется с одинаковой скоростью, работаете вы или нет.

«Если вы уберете дерьмо из своего рациона и будете проводить час в день, занимаясь чем-то физическим, вы почувствуете себя лучше умственно, физически и духовно, потому что все это взаимосвязано».

Следуйте мудрым словам Пратта, и вскоре вы обретете силы, чтобы спасти вселенную или даже сразиться с парочкой странных динозавров.

Чтобы получить больше статей, таких как «Преобразование веса Криса Пратта», советы по питанию и тренировки, каждый месяц бесплатно получайте журнал TRAIN прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.