Компульсивное переедание это что


Девять симптомов компульсивного переедания | Диетолог.ру

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

НЕСПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

БЫСТРОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ ЕДЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

ОТЛИЧИЕ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ ОТ НЕРВНОЙ БУЛИМИИ

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего. Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение. Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

ОСТРОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

ПРИЕМ ПИЩИ В ОДИНОЧЕСТВЕ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

УТАИВАНИЕ ЕДЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

НЕРЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

ОЖИРЕНИЕ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом. К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Компульсивное переедание – это психическое расстройство, имеющее ярко выраженные физические проявления и симптомы. Однако по своей сути оно все же имеет скорее психическую, чем физическую природу. Именно неправильный образ мыслей принуждает человека с компульсивным перееданием поглощать большое количество пищи.

Фактически этому заболеванию подвержены люди, страдающие от депрессии или повышенного уровня тревожности. Большинство людей с компульсивным перееданием проявляют признаки психических расстройств, среди которых чувство одиночества, потеря самоконтроля, низкая самооценка.

Чем острее психическое переживание или проблема, тем быстрее развивается компульсивное переедание. Вот почему так важно избавить человека от любых скрытых психических проблем, которые могут способствовать развитию этого заболевания.

Добавь на стену!

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Лидия Янко

Врач-психиатр, психотерапевт, нарколог ФНКЦ ФМБА России.

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой. Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым). К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения. В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев. Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.


Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Читайте также 👩‍⚕️

как бороться с этой болезнью самостоятельно

Знакомо ли вам такое состояние, когда нападет нервный жор? Когда всё раздражает или наоборот, расстраивает, и ты уже не можешь держать в себя руках и включается режим «да пошло оно все»?

Когда начинаешь есть много и не можешь остановиться?

Компульсивное переедание или зажор — один из самых распространенных видов расстройств пищевого поведения! Нам кажется, каждая женщина хоть раз в жизни страдала от него.

Это неконтролируемое поглощение пищи сорвало немало похудений. В данном случае, рпп — это не одна печенька с чаем, это пачка печенья-вчерашний пирог-салат-банка варенья-четыре бутерброда з араз.

Мы расскажем вам, как бороться самостоятельно с пищевым расстройством, каковы симптомы компульсивного переедания и как лечить постоянные зажоры и рпп в домашних условиях?


Содержание статьи

Что значит рпп

Статистика рпп

Прежде чем обсуждать именно компульсивное переедания, мы хотели бы поговорить о расстройствах пищевого поведения. Расстройство пищевого поведения (РПП) — это психическое заболевание, негативно влияющее на физическое и психическое здоровье человека, которое характеризуется ненормальным потреблением пищи.

И самое необходимое, что важно понять и принять: рпп — это болезнь! При чем данные проблемы не всегда связаны с лишним весом. Часто спрашивают, что такое рпп в похудении, потому что именно на фоне диеты происходит большее количество срывов, но это не значит, что данной проблеме подвержены только люди с лишними кило.

Практика психотерапии показывает, что люди, страдающие от расстройств пищевого поведения, склонны непомерно завышать социальные стандарты по отношению к самим себе. В подобных условиях люди, склонные придерживаться диеты, легко теряют контроль над эмоциями. Следом идёт когнитивная реакция по типу «всё или ничего».

Расстройства пищевого поведения бывают нескольких видов. Итак, основные виды рпп:

  1. анорексия,

  2. булимия — чрезмерное потребление пищи, после чего следует этап очищения желудка или приём слабительных,


  3. систематическое переедание,

  4. нервная орторексия — пищевое расстройство, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному» питанию, что приводит к значительным ограничениям при выборе продуктов,

  5. компульсивное (психогенное) переедание,

  6. пикацизм — употребление в пищу несъедобных веществ,

  7. мерицизм — пережёвывание произвольно отрыгиваемой пищи спустя некоторое времени после еды.

Ученые делают вывод, что именно биологические и социальные факторы выступают в качестве причин таких расстройств.

Компульсивное переедание

Давайте договоримся, что будем также наравне с термином «обсессивно компульсивное переедание» будем использовать «зажор» и «рпп». Но давайте наконец определим, что мы под этим понимаем.

Зажор — это не когда вы переели за праздничным столом. Зажор — это когда вы сметаете все подряд из холодильника. Вы буквально теряете над собой контроль и просто не можете остановиться.

Признаки

Каковы признаки расстройства пищевого поведения?

Зажоры не только вредят фигуре, они вредят и здоровью — физическому и моральному. Физическому здоровью — потому что привыкший к рациональному питанию организм приходит в ужас от этого бешеного количества жиров/углеводов/соли. И моральному здоровью тоже — после компульсивного объедания человек чувствует себя жалким, никчемным и толстым.

Часто люди едят не потому что они голодны, а по другим, скрытым причинам. Например, перед началом и после окончания дела; когда нужно собраться с мыслями; когда взволнованы; когда злятся и держат в себе; когда не хватает впечатлений; когда их наоборот слишком много; в компании новых людей; когда чувствую себя бессильной перед горой дел; когда скучно и т.д. и т.п.

Подобная реакция организма называется компульсивное переедание. Это регулярно повторяющийся паттерн (программа, заложенная в мозг человека) употребления пищи, при котором человек систематически переедает, но не получает от этого удовольствия. Эта привычка в еде развивается с годами.

Есть несколько самых распространенных причин рпп и как с ними бороться.

Причины

Симптомы и причины компульсивного переедания просты. Одним из факторов его развития является удовольствие, которое мы получаем от еды. Это одна из самых простых и достижимых способов улучшить свое самочувствие, поднять настроение и прибавить сил, которые доступны человеку практически в любой момент.

Конечно, в самом удовольствии ничего плохого нет. Все любят вкусно кушать, в этом нет ничего постыдного. Проблема возникает тогда, когда человек подсознательно пытается при помощи удовольствия от еды уйти от своих жизненных проблем.

Интересно то, что по итогу сами эти проблемы не так сильно беспокоят человека, как отрицательные эмоции, связанные с этими проблемами. Речь идет о страхе перед проблемой, об ощущении своего бессилия и, наконец, о желании спрятаться от своей проблемы.

Психология компульсивного питания такова: человек, испытывая регулярный эмоциональный дискомфорт, начинает подсознательно искать источники удовольствия, которые способны отвлечь его от проблем и позволить ему закрыть на них глаза, хотя бы ненадолго.

Источниками удовольствия могут быть многие другие вещи, однако прием пищи является жизненной необходимостью, поэтому злоупотребление едой встречается наиболее часто, ведь человеку так или иначе приходится питаться.

Прежде всего, необходимо понять, что не сами жизненные проблемы являются источником компульсивного переедания. Источником служит то, как человек к ним относится. Это ключевой момент исцеления.

Избавление от привычки питаться заключается в прерывании связи «Жизненные проблемы > Переедание«. Условно ее можно разбить на цепочку следующего вида: «Проблема > Стресс > Неосознанное желание получить удовольствие, чтобы заглушить стресс > Переедание с целью получить удовольствие > Чувство вины и стыда > Переедание».

На этапе возникновения чувства стыда и вины от самого факта переедания цепочка становится циклической — человек часто переедает после того, как испытывает стыд. Собственно, эта цикличность и делает переедание компульсивным, т.е. регулярно повторяющимся и не приносящим человеку удовольствия.

Так же мы видим, что жизненные проблемы являются своего рода спусковым механизмом, который активизирует рисковые факторы возникновения паттерна компульсивного переедания.

Причина №2: недоедание при наличии сложных отношений с едой. Всегда очень грустно смотреть на девочек, которые сначала голосят “Я сегодня на жестком пп и 1000 ккал”, а через несколько дней превращаются в “Я сегодня обожралась, мне так плохо, завтра снова на пп”.

Организму нужна еда для многих замечательных вещей вроде дыхания или движения. Еда нужна для здоровых волос, крепких ногтей и упругой задницы. Конечно, бедняга-мозг, не получая нужного количества питательных веществ, в срочном порядке посылает сигналы голода и до определенного момента вы можете их блокировать.

Но в перспективе вас ждет этот замкнутый круг диета-срыв-диета-срыв.

Но как же избавиться от компульсивного переедания?

Что делать: лечение

Итак, как же избавиться от рпп? Каково самостоятельное лечение расстройств пищевого поведения и как справиться с зажором, если сил уже совсем нет:

  1. Первое, что нужно понять, что мы просто не можем избавить себя от всех факторов стресса, которые нас окружают, это невозможно.

    Стресс сам по себе является комплексной психологической проблемой, и в его основе лежит огромное количество более базовых проблем: неудовлетворенность жизнью, неумение контролировать свои эмоции, ограниченная картина мира, глупые убеждения, поляризованное восприятие мира (деление на хорошее/плохое, грустное/веселое, доброе/злое и проч.), психологические травмы, тянущиеся из прошлого, бессознательное поведение, привычка уходить от реальности в мир своих фантазий и многие-многие другие.

    Нужно менять свое отношение к стрессу. Далее отрывок из книги «Разбуди в себе исполина».

    Представьте свою жизнь как сад, красивый, большой и прекрасный. В нем много замечательных, экзотических цветов, то и дело раздаются песни птиц и даже есть маленькой фонтанчик.

    Но не смотря на то, что сад так хорош, в нем время от времени появляются сорняки. Думаем, вы поняли, что сорняки — это стресс, который сопровождает нас. По сути, в основе жизни лежит равновесие. Если мы позволяем себе превратиться в тех, кто отказывается замечать сорняки, пускающие корни в нашем саду, то это наше заблуждение дорого нам обойдется.

    Однако не менее разрушительным оказывается и обратное явление — когда люди постоянно рисуют в своем воображении свой сад заросшим и полностью заглушенным неистребимыми сорняками. Путь же должен быть основан на равновесии. Смотрите на сорняки с улыбкой, зная, что без них не обойтись в саду, но отмечайте место их произрастания и немедленно приступайте к действию — вырывайте их без жалости и страха.

    Разве садовник боится выкорчевывать сорняки? Разве он плачет, от необходимости этой работы? Чувствует ли он себя недостаточно сильным и способным для этого? Виноват ли он в том, что они появились? Конечно, нет.

    Мы не должны испытывать отрицательных эмоций по отношению к сорнякам: они составляют часть нашей жизни. Мы должны заметить их, удалить, немедленно предпринять какие-то действия, чтобы ограничить их влияние на нашу жизнь. От того, что мы притворимся, будто их не существует, нам не станет лучше, равно как и от чрезмерного негодования/страха из-за их присутствия.

    Они все равно будут появляться в вашем саду как его неотъемлемая часть — и неотъемлемая часть нашей жизни. Просто устраняйте их. И делайте это в состоянии эмоционального подъема — весело или с шуткой — в противном случае вы проведете всю оставшуюся жизнь в состоянии постоянного душевного дискомфорта, так как, могу вас заверить, сорняки будут всегда.

    И до тех пор, пока вы не захотите жить, нормально реагируя на каждую возникающую проблему, вам придется напоминать себе, что они составляют важную часть вашей жизни Они поддерживают в вас силу, решительный протест, заставляют вас быть бдительными, вовремя замечать, что нужно сделать, чтобы сохранить сад вашей жизни здоровым и плодоносным.

    Самое сложное и важное, это учиться ловить момент, когда ваше сознание «затуманивается» и вы готовы потерять контроль.

  2. Составьте список частых ситуаций, в которых вас тянет к еде и в которых вы переедаете. Может быть вы найдете факторы стресса, которые можно устранить сразу же.

    Разумеется, в основном будут те, над которыми нужно будет поработать. Например, если каждый раз после встречи с родственниками вы испытываете некомфортные чувства, которые вас тянет заесть побыстрее – время подумать, как можно улучшить ситуацию. Есть занозы,которые нужно вынимать, а не терпеть.

    Делайте это не с позиции “я должна это делать, потому что хочу похудеть”, а с позиции – “я хочу, чтобы мне было хорошо”, не ставьте себе жестких условий, попробуйте делать это мягко и с сочувствием к себе.

    Конечно, в самом начале эти способы или вылетят из головы или внутри вас образуется сопротивление и вас невыносимо потянет пойти по проторенной дорожке прямиком к неприятным последствиям. Не расстраивайтесь и не бросайте лечение. Все получится.

  3. Составьте список того, что вы можете сделать, когда вас накроет позыв к еде (только если это не голод). Подумайте, в каком состоянии вам комфортно находиться.

    При этом – это должно быть: безопасно, доступно, приятно, просто — не требовать особых условий, иметь логическое окончание (когда чему-то есть предел и он зависит от вас – это успокаивает). Желательно, чтобы вы имели возможность продлить данное состояние.

    Например, вы решили прогуляться от дома до остановки, но все еще не чувствуете себя лучше – можно пойти дальше. Вышили запланированную часть рисунка, а внутри еще не улеглось – возьмитесь за другую, разобрали один ящик с вещами – так есть и другие и т.д.

    У каждого человека есть такое занятие, в котором он чувствует себя как бы «на своем поле», под защитой. Большой внутренней силой волей и свободой обладают те, у кого таких полей несколько.

    Это могут быть даже простые рутинные действия, которые дарят покой: горячий душ, уборка, медитация, собирание пазлов, чтение, прогулки, физические упражнения, объятия с кошкой и т.д.

    Вы можете перебирать вещи в шкафах, драить ванну, начищать посуду до блеска, готовить, перебирать крупу, вязать, вышивать, складывать пазлы, сделать маникюр, смотреть в окно, слушать музыку. На работе тоже можно найти занятия, которые снизят интенсивность желаний – навести порядок на рабочем столе, рассортировать почту, пошевелить пальцами на ногах и т.д.


  4. Как побороть компульсивное переедание? Начните практиковать новые способы расслабления еще до того, как вас настигнет позыв к еде/мучному/сладкому/сигарете/рюмке и т.д, чтобы справиться с дискомфортными переживаниями.

    Попробуйте позаниматься этими делами, когда вам хорошо и комфортно, когда вы спокойны, расслаблены, в хорошем настроении и у вас есть силы. Постепенно в вашем мозге откладываются приятные ассоциации, связанные с вашими личными способами расслабиться.

    Ведь в состоянии стресса у вас просто не хватает энергии, чтобы придумать способ отвлечься. Энергии хватает только на то, чтобы сделать что-то привычное и знакомой, что УЖЕ «помогало». До чего дойти можно с минимумом усилий, так что лучше придумать обходные пути заранее.

  5. Когда вы привыкли пользоваться этими способами в спокойной обстановке, начинайте пользоваться ими в небольших и относительно несложных дискомфортных ситуациях. Так вы убедитесь, что можете отвечать на дискомфорт (пусть и маленький) не только едой.

    Вы убедитесь, что можете. Вы будете наращивать свою силу отвечать на дискомфорт другими способами и укреплять уверенность в этой своей способности. Через время вы начнете чувствовать в себе силы отвечать НЕ едой и на более сложные ситуации. То есть опять же — от простого к сложному, напоминая себе что вы учитесь. Так процесс будет идти намного более гладко, мягче и спокойнее. Без лишнего стресса и давления.

Чего не стоит делать в случае расстройства питания

  1. Не взвешивайтесь на утро после зажора. Не нужно добавлять себе стресс этим бессмысленным действием — вы там ничего особенного не увидите. Да, вы наберете вес: но в большей степени это будет отек и гликоген .

  2. Не надевайте то, что дарит вам дискомфорт. Оденьтесь так, чтобы вам было комфортно. Что может быть лучше, чем после переедания надеть самую облегающую футболку и джинсы? Мол, будет стремно, точно не сорвешься *сарказм*.

    Вам должно быть комфортно в своей одежде, поэтому есть смысл одеть свитер посвободнее и штаны пошире. Да, день после компульсивного переедания будет не самым радостным днём вашей жизни, но и это пройдет!

  3. Не ругайте себя. Постоянная критика и ругань с самой собой не работают, а только усугубляют положение, поймите это раз и навсегда.

Мы бы могли, конечно, написать «лучше не искать способы справиться с последствиями зажора, а не переедать – есть достаточно в течении дня и не садиться на строгую диету», но какой смысл, если это не работает? В теории это верно, но на практике зажоры – это такое же расстройство питания, от которого не так просто избавиться.

Как перестать срываться?

Дышите. Серьезно. Исследования показывают, что регулярное применение замедленной техники дыхания повышает стрессоустойчивость и увеличивает волевой резерв. В одном исследовании ежедневное 20-минутное упражнение на замедленное дыхание снижало подавленность и импульсивность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и алкоголизмом.

Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить волевой резерв, – что вполне доступно при любом волевом испытании.

Итак, замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту. На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд: это медленнее, чем обычно, но нетрудно. Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору, что помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля. Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с побуждениями или искушениями

Неплохая мысль – замедлить дыхание, пока вы пялитесь на пирожное. Сначала засеките, сколько вдохов в минуту вы делаете в спокойном состоянии. Потом начните замедлять дыхание, не задерживая его (это только усилит стресс).

Большинству людей гораздо проще замедлять дыхание на выдохе, так что сосредоточьтесь и выдыхайте медленно, до конца (сложите губы трубочкой и вообразите, что выдыхаете через соломинку). Полный выдох поможет вам вдыхать глубже без усилий.

Книга в тему

Очень полезная книга на данную тему:

«Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал

[Всего голосов: 3    Средний: 3.7/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Компульсивное переедание – о том, как связана психика и обжорство

Пищевое поведение закладывается еще в детском возрасте, дети перенимают принципы питания, которым следуют родители и ближайшее окружение. Нарушение норм правильного питания, предпочтение продуктов, богатых углеводами, приводит к формированию патологических привычек. Действие стрессовых факторов, психологическое давление в подростковом возрасте может спровоцировать импульсивно-компульсивное переедание. Это неконтролируемое желание поглощать пищу без появления чувства голода и насыщения. При отсутствии лечения, оно приводит к лишнему весу, ухудшению психического состояния и другим проблемам со здоровьем.

Пищевое поведение и его типы

Потребность в еде относится к базовым, она необходима для поддержания гомеостаза и выживания организма. Но в ежедневном рационе присутствуют не только компоненты, необходимые для насыщения. Еда может выполнять эстетическую функцию, давать наслаждение. На основе отношения к пище складывается пищевое поведение. Оно включает:

  • манеру приема пищи;
  • стереотип ежедневного питания;
  • отношение к еде в состоянии стресса;
  • восприятие своего тела;
  • манипуляции с едой, направленные на формирование тела.

Эмоции, поведение и привычки человека, касающиеся еды, индивидуальны. Пищевое поведение может быть двух типов:

  1. Гармоничное, когда еда в большей степени соответствует рекомендуемым правилам питания, в системе ценностей она не выносится на первое место, но и не вытеснена за рамки потребностей.
  2. Девиантное — любые отклонения, которые приводят к гиперпотреблению или отказу от еды.

Пищевое поведение зависит не только от потребностей человека в данный момент, на него влияют национально-этнические факторы, жизненный опыт, семейные традиции.

Нарушение такового является одной из значимых медико-социальных проблем. Оно ведет к увеличению риска ожирения и связанных с ним эндокринных расстройств, сердечно-сосудистых патологий, нарушений пищеварения, мужского и женского бесплодия.

Компульсивное пищевое поведение относится к одной из форм аддикции – навязчивой потребности в определенной деятельности. Но она не воспринимается как угроза, часто является социально приемлемой, а ее последствия растянуты во времени и часто скрыты за другими патологиями.

Все виды девиантного пищевого поведения делятся на два основных типа:

  1. Избыточное потребление пищи, включает обсессивно-компульсивное переедание и булимию.
  2. Недостаточное питание, или нервная анорексия.

Большинство людей скрывают от окружающих особенности своего питания, когда они начинают выходить за рамки разумного. Поэтому за медицинской помощью обращаются в крайних случаях, когда патологический процесс затрагивает работу других систем органов.

Эпидемиология и статистика

Точная распространенность компульсивного переедания не известна, что связано с отрицанием проблемы и некоторым поощрением общества. Но за последние 30 лет отмечается усиленный рост числа выявленных расстройств приема пищи. Специалисты ВОЗ прогнозируют дальнейшее увеличение количества заболевших в 2-4 раза.

Компульсивное переедание приводит к ожирению, поэтому это один из показателей, который растет ежегодно. Установлено, что во всем мире 35% людей старше 20 лет имеют избыточный вес, а у 11% — ожирение. Соотношение мужчин и женщин 2:3.

По данным масштабных исследований the National Comorbidity Survey Replication, проводимых в 2001-2003 году, основной контингент пациентов с компульсивным пищевым поведением – молодые женщины, они составляют 95%. Среди 9282 респондентов обоих полов, патология встречалась у 3,5% женщин и 2% мужчин.

Средний возраст, когда проявляется патологическая страсть к еде, составляет 25 лет. Но нарушение может манифестировать в подростковом возрасте и в период климакса. Продолжительность эпизода от первых клинических проявлений до стабилизации и излечения занимает около 8 лет. Компульсивное переедание лидирует в развитых станах – США, Канада, Западная Европа, но в последние годы отмечается рост патологии и в развивающихся государствах восточных регионов.

В 2012 году итальянские ученые Villarejo C. и Fernández-Aranda провели исследования, которые установили прямую связь ожирения с психогенным перееданием. У 87% исследуемых с нарушением пищевого поведения по типу компульсивного синдрома, было диагностировано ожирение различной степени. Ученые отметили, что этот показатель увеличился за последние 10 лет.

Что влияет на формирование патологии

Пищевое поведение формируется под действием внешних факторов. Основная роль принадлежит нижеследующим.

Социальная среда

Отношение родителей к приему пищи, предложение съесть что-то, если расстроен постепенно может сформировать рефлекс. При стрессовой ситуации, после нервного напряжения, человек предпочтет всем способам расслабиться еду. Но одновременно может срабатывать фактор негативного отношения к перееданию, высмеивание полноты, что приведет к появлению угрызений совести и внутреннему страданию.

Психологические факторы

Синдром компульсивного переедания признан одной из форм зависимости. Склонность к различным формам аддикции выше у людей со слабой, ранимой психикой. Они могут быть интровертами, иметь заниженную самооценку, склонность к перфекционизму, негативную эмоциональность, повышенную невротизацию или депрессивные расстройства.

Генетические факторы

Выявлены 6 генов, которые закладывают предрасположенность к ожирению, но их присутствие не обязательно обозначает, что возникнет компульсивное поведение в еде. Если нет триггерных факторов, то вес может оставаться нормальным.

Точно установлено влияние на склонность к полноте трех генов. Они отличаются по точкам приложения и эффектам, которые способны вызвать:

  1. GAD2 – действует через ускорение выработки в головном мозге гамма-аминомасляной кислоты, которая связывается с особым пептидом и стимулирует аппетит.
  2. Taq1A1 – способствует недостаточному количеству рецепторов к дофамину в мозгу, люди с этим геном имеют нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, склонны к гиподинамии, получают меньшее удовольствие от внешних раздражителей, насыщение от приема пищи также задерживается, определяя склонность к перееданию.
  3. FTO – связь с развитием ожирения происходит за счет усиления потребления пищи и переедания, но на физическую активность ген не влияет.

Строгие диеты

Причины компульсивного переедания могут скрываться за соблюдением строгих диет в подростковом возрасте. Если девушка неправильно воспринимает свое тело, попытка похудеть и жесткие рамки приведут к состоянию стресса. Постоянная напряженность для незрелой психики грозит нарушением выработки нейромедиаторов, что усиливает стрессовое состояние.

После ограничений наступает момент срыва. Женщина или девушка набрасывается на еду, преимущество отдается выпечки, сладкому, жирному, с большим количеством соли. Насыщение создает чувство спокойствия и стабильности, уменьшает уровень стресса. Но осознание, что были нарушены собственные правила и установки приводит к диссонансу. Следом за перееданием наступает этап новой диеты.

Такие циклы многократно повторяются, постепенно невротизация усиливается, может развиваться депрессивное расстройство. Любые неприятные ситуации, острые психические травмы начинают заедаться. С каждым разом это может приобретать более тяжелые формы.

Перенесенная анорексия

Иногда нарушения в приеме пищи возникает после анорексии. В этом случае сначала следует разделение пищи на плохую и хорошую, недовольство собственным телом. Нарушение восприятия достигает тяжелой формы, даже при полном истощении больные продолжают видеть у себя целлюлит и лишние складки жира. После курса терапии периодически могут возникать приступы переедания.

При формировании компульсивного поведения в подростковом возрасте, создаются предпосылки для тревожно-депрессивных расстройств и соматических патологий – сахарного диабета, болезней сердца, метаболического синдрома.

Проявления компульсивного синдрома

Заподозрить неладное можно при появлении следующих внешних особенностей:

  • частые колебания веса, резкий набор, сменяющийся похудением;
  • чувство усталости, нарушения сна;
  • чрезмерная озабоченность своим весом, формами тела;
  • искаженное восприятие своего тела;
  • потеря контроля во время еды.

Люди с компульсивным преданием старательно маскируют сове состояние. Они могут тщательно подсчитывать килокалории, питательную ценность пищи и изучать ее состав. Близкие могут замечать, что страдающий начинает избегать принимать пищу в присутствии других людей, дома внезапно исчезают большие порции продуктов. Иногда после приступа возникает компульсивное или чрезмерное занятие спортом, несмотря на плохое самочувствие, погоду или травму.

Симптомы, выделенные психиатрической ассоциацией, следующие:

  • периодическая потеря контроля над потреблением еды;
  • сильный стресс приводит к обжорству;
  • за короткий промежуток времени съедается ненормально большой объем пищи;
  • прием пищи происходит при отсутствии чувства голода;
  • поглощение еды до ухудшения общего состояния;
  • прием пищи в состоянии грусти, депрессии или скуки;
  • еда в одиночестве, чтобы скрыть от окружающих свое обжорство;
  • угрызения совести, чувство вины после эпизода переедания.

Человек может использовать еду в качестве источника спокойствия и комфорта, но иногда от нее отказываются в качестве наказания за предыдущий эпизод обжорства.

Может присоединяться психосоматические нарушения. В ответ на потребление пищи повышается давление, нервное напряжение после него падает постепенно, поэтому негативные симптомы быстро закрепляются. Психосоматика может проявляться беспричинными болями в желудке, покалыванием в сердце, ощущением духоты или нехватки воздуха, скачком давления после эпизода переедания или, наоборот, перед следующим недомоганием.

Диагностические критерии компульсивного синдрома

Компульсивное переедание в 2013 году было включено Американской психиатрической ассоциацией в DSM-5, Диагностическое и статистическое руководство по психическим болезням. В МКБ-10 для него выделена рубрика F50.4- предание, сочетающееся с другими нервными расстройствами. В МКБ-11, выпущенном в 2018 г., компульсивное переедание является отдельным диагнозом в рубрике «расстройства питания и приема пищи».

Определение компульсивного предания дается как патологический процесс питания пациента в конкретный момент времени, который сопровождается значительным увеличением объема пищи до того количества, который обычный человек не съест за аналогичный промежуток времени.

Специальные методы диагностики не применяются. Достаточно соблюдения трех критериев из перечисленных, чтобы поставить диагноз компульсивного переедания:

  • поглощение еды происходит гораздо быстрее, чем обычно;
  • прием пищи продолжается до появления чувства дискомфорта;
  • после приступа появляется отвращение к себе, чувство вины, снижается настроение;
  • прием пищи происходит при отсутствии голода;
  • желание питаться в одиночестве из-за смущения, что много ешь.

Лабораторная диагностика проводится в случае, если компульсивное переедание привело к появлению отклонений здоровья.

Дифференциальная диагностика

Для проведения дифференциальной диагностики компульсивного синдрома с эндокринными расстройствами, могут потребоваться следующие анализы:

  • глюкоза крови;
  • липидный спектр крови;
  • УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости

Дифферециальная диагностика направлена на поиск причин ожирения. Необходимо исключить увеличение массы тела, которое возникло не из-за переедания, а по гормональным причинам, после приема лекарственных средств, нейролептиков. Часто неравномерное распределение жировых отложений возникает после приема гормональных препаратов (кортикостероидов).

Половые гормоны, которые используются в современных оральных контрацептивах, не приводят к ожирению. В качестве побочной реакции может быть отекание молочных желез, задержка жидкости, что приведет к повышению массы тела.

Отличить компульсивное переедание необходимо от булимии. Для последней характерны различные манипуляции, которые помогают избавиться от съеденной пищи, попытки вызвать тошноту или рвоту, промывание желудка.

Методы лечения компульсивного расстройства

Избавиться от компульсивного переедания тяжело, для этого применяются несколько подходов: психологический, физиологический и медикаментозный. Для лечения необходима личная заинтересованность больного, его желание сотрудничать с врачом и одолеть навязчивый невроз.

Борьба с компульсивным преданием, начатая на раннем этапе формирования болезни, является более эффективной. Это связано с отсутствием устоявшихся психических ассоциаций стресс-еда-спокойствие. Комплексный подход позволит избавиться от болезни, но при тяжелых стрессовых состояниях не исключено рецидивирование. Поэтому лечение проводится в нескольких направлениях.

Психосоциальная терапия

Используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в индивидуальной или групповой форме. Это комплексное воздействие, которое оказывает влияние на когнитивную часть – образ мыслей. Когнитивный подход основывается на том, что многие психические расстройства развиваются из-за неправильных, нелогичных или нецелесообразных мыслей человека, его убеждений. Поэтому предпринимается попытка изменить их направление, сломать стереотипность.

Поведенческая часть терапии основана не теории бихевиоризма. Он предполагает, что если закреплять и поощрять нужные формы поведения и не подкреплять патологические, то постепенно сформируется необходимый результат.

Применяется программа самопомощи под руководством специалиста. Такие пациенты хорошо отвечают на межличностную и диалектическую поведенческую терапию. Участие в группе КПТ позволяет не только изменить отношение к пище, но и добиться улучшения образа жизни, снижения массы тела. Пациенты начинают лучше идти на контакт с окружающими, прием пищи больше не становится поводом спрятаться.

В групповых занятиях пациенты с компульсивным перееданием могут со стороны оценить свое состояние, поделиться способами контроля поглощения пищи и избегания переедания. Психологическая поддержка от людей с таким же диагнозом позволяет лучше справиться с этим этапом.

На занятиях с психотерапевтом каждый получает домашние задания, в которых необходимо отрабатывать определенные навыки. Это помогает страдающему самостоятельно бороться с проблемой. Для когнитивной терапии на раннем этапе коррекции компульсивного переедания создается когнитивная триада:

  • отрицательное отношение к себе;
  • негативное описание прошлого;
  • пессимистичное видение будущего.

Сначала занятие направлено на увеличение самооценки, нормализацию восприятия самого себя. Врач-психотерапевт должен помочь найти точки воздействия, которые помогут по-другому взглянуть на неудачные события. Только решив первых две задачи, возможно возвращение нормального отношения к еде.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение направлено на подавление признаков депрессии, улучшение работы мозга. Применяются следующие препараты:

  • антидепрессанты;
  • противоэпилептические средства;
  • средства для лечения ожирения.

Положительный эффект дают антидепрессанты из числа селективных ингибиторов обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Флувоксамин, Сертралин.

Препараты применяемые в терапии компульсивного переедания

Они блокируют цепочку воздействия на головной мозг, поэтому уменьшается количество приступов переедания, вес постепенно снижается. Но необходимо помнить о большом количестве побочных эффектов этих препаратов.

Флуоксетин

Не влияет на захват адреналина и дофамина. Его действие связано со следующими эффектами:

  • улучшает настроение;
  • снимает напряженность и чувство страха;
  • устраняет дисфорию.

Снижение веса под действием Флуоксетина происходит в большинстве случаев. Поэтому больным с присоединившимся осложнением в виде сахарного  диабета, необходимо тщательно контролировать уровень глюкозы в крови. При длительном использовании Флуокстин способен приводить к гипогликемии. Но после резкой отмены препарата усиливается выброс глюкозы, что приводит к повышению ее в крови.

Антидепрессанты необходимо принимать долго. При лечении компульсивного переедания может потребоваться до 5 недель, чтобы появился результат. Противопоказано лечение нейролептиками в случае:

  • некомпенсированного диабета;
  • почечной недостаточности;
  • при эпилепсии и судорожных состояниях в анамнезе;
  • атонии мочевого пузыря;
  • закрытоугольной глаукоме;
  • гиперплазии предстательной железы у мужчин.

Имипрамин

Это лекарственное средство из группы антидепрессантов. Таблетки принимают на начальном этапе под врачебным наблюдением, чтобы вовремя заметить нежелательные реакции. К побочным реакциям относятся:

  • увеличение массы тела;
  • головные боли;
  • судороги, тремор;
  • нарушение ритма сердца;
  • сухость во рту;
  • запоры;
  • гепатит;
  • снижение либидо;
  • гинекомастия;
  • галакторея.

Успокоительные принимаются длительно, при появлении побочных реакций принимается решение об отмене лекарственного средства.

Лиздексамфетамин

Единственный препарат, который одобрен FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами США). Это психостимулятор из группы амфетаминов. Он эффективнее при компульсивном переедании и может использоваться с 12 лет. Побочные эффекты следующие:

  • бессонница;
  • головная боль;
  • снижение аппетита;
  • нервозность;
  • сухость во рту;
  • запор.

Топирамат

Имеет небольшое число противопоказаний, невыраженные побочные действия.

Безрецептурные препараты для лечения компульсивного переедания не используются. Они не способны повлиять на метаболизм в головном мозге или восполнить дефицит необходимых веществ.

Вспомогательная терапия

Для поддержания эффектов, достигнутых во время психотерапии, необходимо изменить поведение в повседневной жизни. Специальные ограничивающие диеты использовать неэффективно. Необходимо полноценное питание, в котором будут присутствовать все типы продуктов. Но чтобы избежать перекоса и срыва, нужно не злоупотреблять тем, что вызывает привыкание и пищевую зависимость:

  • сладости;
  • жирная еда;
  • соленое;
  • выпечка.

После диеты обычно именно эти продукты приводили к срыву и неправильному питанию.

От мыслей о еде при легкой форме переедания помогает отвлечься любимое занятие. Для некоторых компульсивное переедание – это форма сублимации, которая разрушительно сказывается на организме. Чтобы прервать цепочку стресс-еда, необходимо научиться переключаться на другие действия, связанные с положительными эмоциями. Это могут быть любые занятия, которые не позволят одновременно есть: плавание, катание на велосипеде, подвижные командные игры, танцы и т. п. На пользу пойдут такие занятия и тем, у кого уже образовался лишний вес.

Остановить неконтролируемый прием пищи можно, изменив стереотипное поведение. Для этого нужно отказаться от просмотра телевизора в вечернее время, а заменить его прогулкой, поменять ритуал приема пищи, сделать его более торжественным, придать блюдам привлекательный вид.

Диеты и любые ограничения нанесут вред. Чем больше запретов, тем хуже будет проходить курс терапии. Поэтому желательно позволять себе иногда небольшие слабости, но строго контролировать объем. Помочь в этом могут близкие люди.

Лечение осложнений

Последствия компульсивного переедания проявляются в нарушении работы всего организма. Иногда после принятого большого объема пищи она не успевает перевариваться, возникает рефлекторная рвота. Постоянное раздражение кардиального отдела желудка заканчивается формированием гастро-эзофагеального рефлюкса. Он проявляется ощущением жжения за грудиной, кислой отрыжкой и периодической тошнотой. Для лечения используют метоклопрамид, чтобы ускорить перистальтику и эвакуаторную функцию желудка. Необходимо снизить кислотность желудочного содержимого, с чем справляется Альмогель.

Как лечить диабет, который развился на фоне переедания, зависит от его формы. При 1 типе необходимы инъекции инсулина, который рассчитывается индивидуально на основании рекомендованной диеты. При сахарном диабете 2 типа на начальных этапах достаточно диеты.

Осложнением ожирения является нарушение менструального цикла, которое возникает у женщин из-за гиперэстрогении. Жировая ткань является гормонально активным органом, в ней андрогены проходят ароматизацию, в результате чего формируются эстрогены. Повышенный уровень эстрогенов может стать причиной маточного кровотечения, связанного с гиперплазией эндометрия.

Также на фоне высокого уровня женских гормонов блокируется выброс ФСГ и ЛГ. Поэтому цикл проходит без овуляции и созревания яйцеклетки. Беременность у женщин с ожирением, связанном с перееданием, протекает со своими особенностями.

Прогноз и профилактика

К какому врачу обратиться при появлении первых признаков переедания?

Профильный специалист – психотерапевт или психиатр поликлиники. Прогноз для больных с компульсивным преданием благоприятный, если болезнь не приняла катастрофические формы и лечение начато как можно раньше.

Профилактика переедания заключается в формировании правильных пищевых привычек с детского возраста. Не нужно предлагать ребенку что-то сладкое при любом расстройстве, иначе это приведет к постоянному требованию сладостей при любой стрессовой ситуации. Позже это войдет в привычку и сохраниться во взрослой жизни.

Подросткам не рекомендуется сидеть на диете. Жировые отложения влияют на время начала менструации. Только при достаточном количестве жира под кожей, начнется превращение андрогенов в эстрогены. Девушки, которые в этом возрасте начинают соблюдать строгие диеты, рискуют заработать патологию пищеварения, эндокринные расстройства, сбой менструального цикла.

В зрелом возрасте у женщин и мужчин, склонных к неправильному питанию и ожирению, признаки компульсивного предания могут тщательно маскироваться и игнорироваться как серьезная проблема. Поэтому для своевременного начала терапии нужно помнить, что еда – это способ насытить организм и источник удовольствия. Чтобы максимально раскрыть вкус блюд, необходимо приучать себя тщательно пережевывать пищу, не есть на бегу и не спешить во время обеда или ужина.

Вам также может быть интересно:

Компульсивное переедание — что это, как бороться самостоятельно

Компульсивное переедание – это частая проблема людей вне зависимости от возраста и пола. Детей заставляют доедать всю тарелку супа, даже если они не хотят или не могут. Взрослые набивают желудок огромными порциями еды, запивая ее сладкой газировкой. Подавляющее большинство людей питаются совсем не здоровой пищей, которая занимает приоритетное место в рационе.

Причины компульсивного переедания разные: привычка с детства, расстройство пищевого поведения, психологические проблемы и другие. Так как же справиться с компульсивным перееданием и можно ли сделать это самостоятельно? Рассмотрим причины, особенности и способы лечения данной проблемы.

Что такое компульсивное переедание

Компульсивное или психогенное переедание, лечение которого обычно успешно, может появиться у любого человека. Отклонение представляет собой неконтролируемое поглощение пищи при отсутствии чувства голода. Иначе говоря, «больной» ест не потому что голоден, а потому что хочет заглушить эмоции.

Компульсивное переедание – это разновидность расстройства пищевого поведения. Человек не может остановиться, употребляет много пищи, в которой организм не нуждается. В результате появляется избыточный вес, ожирение и связанные с ним заболевания. Другими словами, последствия компульсивного переедания сильно влияют на жизнь, заметно понижая ее качество.

Итак, компульсивное переедание – что это такое: заболевание, особенность организма, реакция на стресс? Разумеется, такое отклонение нельзя назвать нормой и уж тем более особенностью организма. Чем именно является избыточное поглощение пищи для конкретного человека, поможет определить тест на компульсивное переедание.

Честно ответьте себе на вопросы:

  • Могу ли я за короткий промежуток времени съесть большое количество пищи, практически не пережевывая ее?
  • Приносит ли мне моральное удовлетворение процесс поглощения еды?
  • Могу ли я съесть столько еды, что после чувствую дискомфорт и сожаление?
  • Часто ли я ем от скуки или нервного напряжения, даже если не испытываю чувство голода?
  • Одолевают ли меня постоянные мысли об избыточном весе?
  • После употребления большой порции еды чувствую ли я себя некомфортно, так как знаю, что это приводит к ожирению?

Если вы отвечаете утвердительно хотя бы на один вопрос – это уже повод бить тревогу. Если положительных ответов больше одного, вы наверняка часто задумываетесь о том, как избавиться от компульсивного переедания и похудеть. Об этом поговорим далее.

Симптомы компульсивного переедания

Для компульсивного переедания характерны следующие симптомы:

  • высокая скорость поглощения пищи;
  • прием пищи оканчивается только тогда, когда уже физически невозможно съесть что-то еще;
  • после приема пищи человек чувствует себя некомфортно;
  • человек ест постоянно, даже если не голоден;
  • чаще всего приемы пищи проходят в одиночестве, поскольку «больному» стыдно за то, как и сколько он ест;
  • после еды появляется ощущение собственной беспомощности перед пищей;
  • наличие лишнего веса, ожирение.

Компульсивное переедание – это болезнь, поэтому вопрос, как бороться с ним самостоятельно, часто возникает у тех, кто страдает от беспомощности перед едой. Разобраться с проблемой можно самостоятельно, однако это редко удается. Для качественного лечения компульсивного переедания следует обращаться к специалистам: диетологам, психологам, специалистам по здоровому питанию. Если болезнь отягощается дополнительными проблемами из-за ожирения, стоит подключить тренера и заниматься спортом.

В любом случае, подходить к вопросу о том, как самостоятельно избавиться от компульсивного переедания, стоит комплексно, с привлечением помощи. Та же физическая нагрузка может только ухудшить состояние, если ее уровень выбран наобум, без консультации специалиста.

Особенности

 

Существует 3 типа телосложения:

  1. Эктоморф – худой, тощий, с минимальной мышечной массой и ускоренным метаболизмом. Проще говоря, ест что хочет, сколько хочет и когда хочет, сохраняя худобу.
  2. Мезоморф – спортивный, пропорциональный, легко наращивает мышечную массу и избавляется от жира.
  3. Эндоморф – жировая масса преобладает над мышечной, медленный метаболизм, быстро набирает вес.

В контексте психогенного переедания наиболее уязвимыми являются эндоморфы. Также избыточное поглощение пищи свойственно эктоморфам: они не страдают от ожирения, не боятся лишнего веса, поэтому могут не беспокоиться о количестве и качестве пищи. Однако так кажется лишь на первый взгляд, поскольку лишний вес и преобладание жировой массы – внешний признак проблем в организме. Некачественная пища влияет на внутренние органы, поэтому при таком пищевом поведении даже эктоморфы не могут избежать последствий. К ним относятся заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, изжога и другие.

Вернемся к началу: все-таки диагнозы устанавливают врачи, а мы рассматриваем проблемы с психологической точки зрения. Мы уже выяснили, что такое компульсивное переедание, теперь рассмотрим его причины.

Причины

Каковы причины возникновения компульсивного переедания и что делать, если вы обнаружили его у себя? Расслабьтесь и выдохните: отклонение корректируется разными способами. Но давайте все же выявим, откуда берется это чувство ненасытности и потребности в постоянном пережевывании пищи.

Все причины делятся на 3 группы:

  1. Биологические.
  2. Социально-культурные.
  3. Психолого-эмоциональные.

К биологическим причинам относятся отклонения в работе некоторых органов. За чувство голода и насыщения отвечает гипоталамус, и если он работает неправильно, происходит расстройство пищевого поведения. В данном случае лечение назначается только врачом.

Социально-культурная жизнь накладывает свои отпечатки на сознание. Она начинается с рождения, когда закладываются нормы поведения и образа жизни. В большей степени на становление личности влияют родители: дети перенимают их привычки, манеру поведения, некоторые черты характера. И если с детства ребенка заставляют доедать все, что лежит на тарелке, не перебирать едой, всегда есть много и сытно, то и во взрослой жизни уже сформировавшаяся личность будет следовать этим правилам.

Многие родители отчего-то решают, что лучше чувствуют потребности ребенка и лучше знают, что и сколько ему есть. Малыш при этом испытывает негативные эмоции, так как не хочет есть условную овсяную кашу. Он хочет макароны, но родители упорно заставляют есть на завтрак пресловутую овсянку. Впоследствии у детей формируются неправильные привычки:

  • вместо «я голоден, значит, время поесть» – «сейчас 12.00 – время обеда; я не голоден, но раз настало время, нужно поесть»;
  • вместо «посмотрим, что я хочу на завтрак» – «сейчас завтрак, значит, нужно съесть яичницу и овсяную кашу»;
  • вместо «на праздничном застолье я съем столько, сколько нужно моему организму» – «во время праздника я объемся настолько, что не смогу передвигаться, зато тетя Люда не обидится, ведь я попробую все блюда».

Кроме того, поощрение с помощью еды выстраивает такие же ложные установки, которые во взрослой жизни лишь вредят.

Психолого-эмоциональные причины компульсивного переедания корректируются с помощью терапии. В эту категорию попадает заедание стресса, утешение себя едой, попытки заполнить «внутреннюю пустоту» пищей.

Любые признаки компульсивного переедания требуют наблюдения, а в большинстве случаев еще и лечения.

Диагностика компульсивного переедания

Специалисты диагностируют компульсивное переедание, если приступы случаются не реже одного раза в неделю на протяжении 3 месяцев. При этом имеют значение все симптомы, описанные выше.

Если вы самостоятельно хотите определить, есть ли необходимость обращаться за помощью, пройдите тест на компульсивное переедание, описанный выше.

Диагностика отклонения довольно проста и не требует специальных анализов и исследований. Главное, признать, что проблема есть и ее нужно решить. Большинство больных отрицают диагноз и пытаются найти оправдание бесконтрольному обжорству, хотя все признаки расстройства налицо. Если вы все же смогли признаться себе в том, что страдаете от привязанности к еде – это уже большой шаг на пути к выздоровлению. Осталось лишь выяснить, как лечить компульсивное переедание.

Лечение компульсивного психогенного переедания

Поговорим о том, как вылечить компульсивное переедание самостоятельно. Для начала стоит трезво оценить ситуацию и подсчитать, сколько раз в день или неделю вас одолевают приступы бесконтрольного обжорства. Если цифра не критичная, реже двух раз в неделю, можно испытать лечение компульсивного переедания в домашних условиях.

В таком случае есть лишь один выход – самоконтроль. Строгое ограничение объемов пищи, отслеживание физического состояния: чувства голода и комфорта от количества съеденного. При этом важно осознавать комфорт именно физический, а не моральный. То есть вы съели тарелку салата и физически чувствуете сытость, но психологически кажется, что еды недостаточно. Эти состояния важно дифференцировать.

Как остановить компульсивное переедание, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно? Есть несколько способов, но основные 2 – психотерапия и медикаментозное лечение.

Психотерапия

К психиатру обращаются, когда исключены биологические причины психогенного переедания. Специалист подбирает методы лечения индивидуально для каждого пациента в зависимости от степени развития отклонения и эмоционально-психологических факторов.

Современная психиатрия использует 3 основных метода лечения:

1.Семейная терапия.

В ходе лечения привлекаются ближайшие члены семьи, которые имеют влияние на больного. Обычно это родители несовершеннолетних детей, супруги или те, кто проживают совместно с пациентом.

2.Когнитивно-поведенческая терапия.

В основе данного метода лежит выявление первопричины расстройства пищевого поведения. Выяснив, что спровоцировало компульсивное переедание, психиатр выстраивает тактику устранения тех самых причин.

3.Диалектическая поведенческая терапия.

Этот способ применяется в тех случаях, когда пациент заглушает эмоции пищей. Необходимо найти альтернативные методы борьбы со стрессом, не связанные с едой.

Методы могут компоноваться и использоваться одновременно для достижения лучшего результата. Также специалисты могут применять иные способы лечения, поскольку здесь названы наиболее популярные и эффективные.

Медикаментозная терапия

Некоторые люди стремятся быстро решить проблему с помощью препаратов от компульсивного переедания. Что бы ни внушала реклама, мы должны понимать: данное отклонение лечится врачами. Нельзя принять волшебные таблетки от компульсивного переедания и ждать, что все пройдет само по себе. Важна усиленная работа над собой.

Медикаменты назначают, когда установлены биологические причины нарушения пищевого поведения. Нельзя самостоятельно принимать лекарства, поскольку это может навредить и без того страдающему организму. Врач проводит исследования, изучает результаты анализов, оценивает степень серьезности заболевания и лишь тогда выписывает лекарственные средства.

Помимо основного лечения психогенного переедания параллельно можно лечить и другие болезни, появившиеся как следствие употребления чрезмерного количества пищи. Главное – обращаться к врачам и не заниматься самостоятельным установлением диагнозов.

Компульсивное переедание у моей знакомой: как это было

Назовем мою подругу Катей. Она эктоморф – может себе позволить есть вредную, жирную, но такую вкусную еду без ущерба для фигуры. Чем, собственно, и занимается регулярно. Все наши вылазки сводятся к посещению кафе, баров и фаст-фудов. Мне приходится держать себя в руках и периодически делать выбор в пользу легкого салата и чая без сахара. Но моя Катюша не беспокоится ни о лишнем весе, ни о целлюлите – как я уже говорила, может себе позволить.

Каждый из наших совместных приемов пищи заканчивался ее тяжелым дыханием и просьбами посидеть еще немного, потому что продолжать прогулку она пока не в состоянии. Другими словами, Катя как будто бы съедала еще одну целую Катю. По крайней мере, так казалось мне: пока я мусолила свой салат, подружка съедала два чизбургера и картошку фри.

В конце концов я стала беспокоиться за здоровье подруги, еще и прочитала в одной книге, как один из героев умер от обжорства. К моему удивлению, Катя признала проблему сразу. Не теряя времени, мы онлайн записались к диетологу. Консультация не помешала бы и мне.

У двери врача мы немного нервничали. Катюша беспокоилась о своем желудке, а я думала о том, что и так вынуждена выбирать траву вместо жареной картошечки. Все оказалось просто: подружка никогда не страдала от лишнего веса, в детстве мама на пару с бабушкой заставляли доедать все, что было на тарелке. Плюс ко всему, недавний разрыв с молодым человеком привел к эмоциональному истощению. Все эти факторы сложились воедино, и Катя неосознанно пыталась заглушить стресс. Врач сообщил, что у Катерины компульсивное переедание, как бороться с ним тоже рассказал.

Подружке назначили личную терапию с психиатром. Диетолог расписал план питания, который поможет наладить работу кишечника после долгой усердной работы. Весь курс лечения растягивается на несколько недель, поэтому конечный результат сообщить пока не могу. Но Катюша делает успехи, да и я вместе с ней.

В команде держать себя в руках гораздо легче, чем поодиночке. Мы шлем друг другу отчеты о всей еде, что была съедена за день, а вечерами иногда подолгу гуляем вместо ужина. Я рада, что моя подруга быстро признала наличие проблемы, ведь в психических заболеваниях это – самое важное.

Заключение

Компульсивное переедание – частая проблема современных людей. Мы не знаем других способов заглушить эмоции, кроме как угоститься ароматной пиццей или съесть целое ведерко мороженого. Еда помогает чувствовать себя лучше, но ненадолго – вскоре заглушаемый стресс возвращается. И тогда возникает соответствующий вопрос: как побороть компульсивное переедание?

Мы выяснили, что нужно обратиться к врачу, если функция самоконтроля и дисциплины у вас развита слабо. При этом главная задача состоит в том, что необходимо признаться себе в наличии проблемы.

После успешной коррекции отклонения возникает следующий вопрос: что делать после лечения компульсивного переедания? Стоит следить за своим эмоциональным состоянием и контролировать объемы потребляемой пищи.

В целом расстройства пищевого поведения – довольно частое явление среди современных людей. Мы стремимся к успеху, выполняем сложные задачи и испытываем эмоциональное истощение, которое хочется чем-то заполнить. Важно научиться справляться со стрессом, тогда не придется постоянно мучить себя лечением и походами к врачам.

Теперь вы знаете, что такое компульсивное переедание, как бороться самостоятельно с этим нарушением пищевого поведения и к каким специалистам обращаться за помощью.

Ответственная писательница и знатная выдумщица. Специалист по социальной работе, филантроп. Дописываю текст и улетаю кататься на воздушном шаре над морем иллюзий.

Что такое компульсивное переедание

Автор Анна Сергеева На чтение 8 мин. Опубликовано

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия. Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка. Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

 

В ЧЕМ ПРИЧИНА ЧРЕЗМЕРНОЙ ТЯГИ К ЕДЕ?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством. Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично. Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Биологические нарушения

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

 

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки. Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

 

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПРИВОДЯЩИЕ К ПЕРЕЕДАНИЮ

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение. В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию. Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

 

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ НА ПСИХИКУ

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Что такое компульсивное переедание?

Расстройства пищевого поведения Каждое тело прекрасно Получите круглосуточную помощь прямо сейчас 800-568-9025

Кто отвечает?

Навигация
  • Типы
    • Обзор
    • Анорексия
    • Анорексия Атлетика
    • Булимия
    • Переедание
    • EDNOS
    • Общие
    • Ночная еда
    • Орторексия
    • Переедание
    • Перегрузка
  • Найти лечение
    • Поиск по штатам
    • Узнать больше
  • Восстановление
  • Исследования
  • Мужчины
  • Знаменитости
  • Видео
  • Родителям
  • Самопроверка
    • Самопроверка расстройства пищевого поведения
    • Тест на социальную тревогу
    • Тест ОКР
    • Тест на депрессию
    • Тест на тревогу
Закрыть
  • Типы
    • Обзор
    • Анорексия
    • Анорексия Атлетика
    • Булимия
    • Переедание
    • EDNOS
.

Компульсивное переедание и компульсивное переедание

Как вы думаете, у вас могут быть проблемы с перееданием или перееданием? Дополнительная порция мороженого после тяжелого дня не означает, что у вас компульсивное переедание. Если вы постоянно замечаете, что едите большое количество пищи, и эти эпизоды переедания вызывают стыд, сожаление, вину или печаль, возможно, у вас есть СПАЛЬНЯ.

Переедание - это не то же самое, что компульсивное переедание. КРОВАТЬ - это заболевание, и это самое распространенное расстройство пищевого поведения в США.Люди с КРОВАТИМ регулярно едят большое количество пищи, испытывая чувство потери контроля над эпизодом приема пищи. Часто после еды они испытывают чувство вины или стыда. Никто не знает, что вызывает BED, но это может быть связано с генетикой или семейным анамнезом и связано с другими психологическими симптомами, такими как депрессия и тревога.

Лучшие блоги года о расстройствах пищевого поведения

Эмоциональное переедание - это еще один тип переедания, который у некоторых людей ассоциируется с перееданием.Некоторые люди с компульсивным перееданием переедают из-за эмоциональных факторов, но не все.

Даже если в определенных случаях вы обнаруживаете, что переедаете до предела, это не обязательно означает, что у вас компульсивное переедание. В основном все сводится к тому, как часто вы переедаете, теряете ли вы контроль и чувствуете, что не можете перестать есть, и как вы себя чувствуете во время и после эпизода переедания.

Если вы время от времени переедаете, но оно вас не беспокоит, вероятно, у вас нет компульсивного переедания.Если вы чувствуете стыд во время и после переедания и скрываете свои пищевые привычки, возможно, вы страдаете от КРОВАТИ.

Если вы подозреваете, что у вас компульсивное переедание, задайте себе следующие вопросы:

  • Бывали ли у вас эпизоды употребления большого количества еды за короткий период времени, когда вы испытываете чувство потери контроля над собой? есть больше одного раза в неделю?
  • Вам кажется, что вы не контролируете свое питание?
  • Чувствуете ли вы стыд, вину или сожаление после переедания?
  • Часто ли вы едите, когда не голодны?
  • Часто ли вы едите в одиночестве, потому что вам неловко, сколько вы едите?

Это все красные флажки для BED.Если вы ответили утвердительно на некоторые из этих вопросов, обратитесь к специалисту в области здравоохранения, чтобы его обследовали.

Компульсивное переедание, если его не лечить, может вызвать как физические, так и эмоциональные осложнения. Для людей с избыточным весом или ожирением потенциальные осложнения включают:

  • астма
  • диабет 2 типа
  • болезни сердца
  • высокий уровень холестерина
  • высокое кровяное давление

BED также может повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Люди с BED могут испытывать тревогу, депрессию или низкую самооценку или чувство собственного достоинства.Эти вещи, в свою очередь, могут иметь большое влияние на качество жизни человека.

Наиболее эффективные методы лечения расстройств пищевого поведения обычно включают в себя те или иные формы психотерапии или консультирования с медицинским или диетическим компонентом. Консультации могут быть в форме индивидуального или группового консультирования. Некоторые виды лечения включают амбулаторное лечение, а другие - в стационаре в специализированном лечебном учреждении.

Какая терапия доступна при расстройстве переедания?

Ваш план лечения будет сильно индивидуализирован в зависимости от эмоциональных факторов и степени вашего переедания.Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия, межличностная психотерапия и диалектическая поведенческая терапия, часто используются, чтобы помочь людям с BED установить регулярные модели питания.

При компульсивном переедании в первую очередь внимание уделяется поведенческой, эмоциональной и когнитивной связи с едой. Каким бы ни было ваше лечение, поскольку оно будет очень индивидуальным, важно найти медицинских специалистов, имеющих опыт лечения компульсивного переедания.

Компульсивное переедание - это не проблема самоограничения и не имеет ничего общего с силой воли, - говорит доктор Карсон, доктор медицинских наук, исполнительный директор FitRX. Это серьезное заболевание, требующее лечения. И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнется выздоровление.

Если вы думаете, что у вас проблемы с чрезмерным перееданием, особенно если вы теряете контроль, немедленно обратитесь к врачу. Лучшее время для контакта - сейчас.

.

Компульсивное переедание и компульсивное переедание: чем они отличаются?

Компульсивное переедание - это и отдельный тип пищевого расстройства, и общий термин для пищевого поведения, связанного с потерей контроля над импульсами, связанными с едой. В этой статье мы рассмотрим влияние компульсивного переедания и его связь с перееданием.

Что такое компульсивное переедание?

Как указывалось выше, компульсивное переедание - это широкий термин, который может относиться к ряду различных пищевых привычек, включая, помимо прочего: прием пищи после того, как вы чувствуете сытость, импульсивное потребление определенных продуктов и прием пищи в ночное время.Другое компульсивное поведение, такое как прятание пищи на потом или тайное приём пищи, также можно классифицировать как компульсивное переедание.

Есть два основных способа говорить о компульсивном переедании как о расстройстве пищевого поведения. В некоторых случаях человеку, который испытывает частые эпизоды компульсивного переедания, может быть поставлен диагноз расстройства пищевого поведения, не оговоренного иначе (EDNOS). Однако в других случаях в Диагностическом статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) компульсивное переедание классифицируется как тип расстройства, связанного с перееданием.

Каковы симптомы компульсивного переедания?

Компульсивное переедание - это состояние, характеризующееся крайними эпизодическими побуждениями к еде либо в целом, либо в отношении определенных продуктов. DSM-5 определяет эпизод переедания как «съедание значительно большего количества пищи за короткий период времени, чем большинство людей съело бы при аналогичных обстоятельствах, с эпизодами, отмеченными чувством потери контроля».

Помимо повышенного чувства стресса, вины и стыда, люди с компульсивным перееданием обычно проявляют один или несколько из следующих симптомов:

  • Едят быстрее, чем нужно
  • Хорошее питание после точки насыщения
  • Есть, даже если не голоден
  • Еда вдали от других
  • Испытывает дистресс после еды
  • Стремление к еде, подобное зависимости,
  • Ощущение принуждения или захвата перед перееданием
  • Общая тревога по поводу еды
Последствия компульсивного переедания

Переедание и переедание могут нанести ущерб вашему здоровью и внешнему виду.Безусловно, наиболее частым проявлением компульсивного переедания является увеличение веса. В тяжелых случаях компульсивное переедание может даже привести к развитию ожирения. Помимо увеличения риска многих других медицинских осложнений, чрезмерная прибавка в весе из-за переедания еще больше подрывает самооценку человека и образ тела.

Варианты лечения компульсивного переедания

Первым шагом к лечению компульсивного переедания является обращение к медицинскому работнику или терапевту.Сделав этот шаг, вы, скорее всего, начнете составлять план выздоровления от компульсивного переедания, включающий индивидуальный терапевтический уход и консультации по питанию.

Источники: Центр восстановления питания, Timberline Knolls, Eating Disorder Hope, Psych Guides

Фото: Pixabay

.

Это нормально и как избежать?

Компульсивное переедание - обычное дело в дни, предшествующие менструации. Несколько советов и стратегий могут помочь человеку обуздать эту тягу.

Компульсивное переедание, или переедание, - это непреодолимое желание съесть больше еды, чем необходимо. Это может быть перекус, когда вы не голодны, или тайное питание. Некоторые люди после этого чувствуют печаль или стыд.

Повышение аппетита - обычное явление перед менструацией. Некоторые люди хотят определенных продуктов, таких как шоколад или картофель фри.

Повышенный аппетит часто является нормальным явлением, но иногда это указывает на более серьезные проблемы. Случайное переедание обычно не является поводом для беспокойства, но регулярное компульсивное переедание может указывать на компульсивное переедание.

В этой статье мы рассмотрим, почему многие люди едят компульсивно перед менструацией. Мы также изучаем некоторые способы предотвращения или уменьшения такого поведения.

Многие люди испытывают особую тягу к еде или общее повышение аппетита в дни, предшествующие менструации.

Это общие симптомы предменструального синдрома (ПМС), которым в какой-то момент своей жизни страдают более 90 процентов женщин.

Другие симптомы ПМС включают:

Для многих людей тяга к еде и небольшое повышение уровня голода являются регулярной частью менструального цикла.

У других БЭД и ПМС происходят вместе. Если компульсивное переедание сохраняется после окончания менструации, это может указывать на расстройство пищевого поведения, которое требует лечения.

Некоторые исследования показывают, что изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона вызывает тягу к пище, богатой углеводами и сахаром, перед менструацией.

Углеводы и сладкие продукты также могут помочь уменьшить плохое настроение и усталость, которые часто возникают перед началом менструации.

Сахар и крахмал заставляют организм выделять серотонин, химическое вещество, которое увеличивает чувство счастья. Кроме того, регулярное питание помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может поддерживать стабильное настроение.

Компульсивное переедание перед менструацией иногда может указывать на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Эта более тяжелая форма ПМС поражает до 5 процентов женщин детородного возраста.

PMDD может вызывать симптомы депрессии, изменения настроения, тягу к еде или переедание.

Некоторые исследования также предполагают связь между перееданием и менструальными проблемами, такими как нерегулярные месячные или их отсутствие.

Человек может попробовать несколько способов предотвращения или уменьшения степени компульсивного переедания.

Многие испытывают облегчение после изменения образа жизни, но другим также требуется поддержка или лечение со стороны медицинского работника.

Следующие шаги могут помочь:

Распознать проблему

Человек должен знать количество и типы еды, которую он ест, перед менструацией и на других стадиях менструального цикла.

Использование дневника питания или аналогичного приложения может помочь человеку определить время, когда он ест компульсивно, и насколько серьезной может быть проблема.

Выбирайте здоровую пищу

Может возникнуть соблазн поддаться тяге, например, к шоколаду или пицце. Простые углеводы, содержащиеся в конфетах, печеньях и белом хлебе, могут выделять серотонин и бороться с усталостью.

Однако сложные углеводы, которые часто содержатся в более здоровой пище, имеют те же эффекты. Они также длятся намного дольше и не вызывают внезапных срывов энергии и настроения.

Человек может найти сложные углеводы в:

  • фасоли и чечевице
  • овощах
  • цельнозерновых, таких как коричневый рис и овес

Если человек испытывает тягу к сладкой пище, свежим фруктам и смузи из фруктов и овощей. йогурт - более полезный вариант, чем конфеты.

Человек может также попробовать жевательную резинку и пополнить запасы воды и травяных чаев.

Некоторым людям полезно съесть немного того, что они хотят, например, квадрат высококачественного темного шоколада. Полное отрицание тяги иногда приводит к ее сохранению.

Поднимите настроение

Прием пищи - не единственный способ поднять настроение и уменьшить усталость. Часто быстрая прогулка или другая форма умеренной физической активности заставляет организм выделять «химические вещества, дающие хорошее самочувствие», такие как эндорфины.

Этот вид деятельности также может повысить уровень энергии человека.

Если стресс вызывает плохое настроение, человеку могут быть полезны методы релаксации, такие как:

  • глубокое дыхание
  • массаж
  • осознанность и медитация
  • прогрессивное расслабление мышц
  • йога

Обратитесь за поддержкой к другим

Разговор с другими людьми о компульсивном переедании и других симптомах предменструального синдрома может дать успокоение и чувство облегчения.

Может быть полезно поговорить с друзьями и семьей. Некоторым людям полезно посещать группы поддержки анонимных переедающих.

Обратитесь к диетологу.

Диетолог может помочь человеку полностью понять связь между компульсивным перееданием и менструальным циклом.

Они также могут предложить конкретные стратегии, которые помогут контролировать тягу и умерять голод.

Обратитесь к психотерапевту

Людям с тяжелыми симптомами переедания может помочь психотерапия.

Психотерапевт может помочь человеку решить основные проблемы, такие как стыд, низкая самооценка и депрессия, которые могут вызвать компульсивное переедание.

Психотерапия доступна индивидуально или в группе. К формам терапии компульсивного переедания относятся:

  • Когнитивно-поведенческая терапия , или КПТ, направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить свое поведение, воздействуя на вызывающие мысли и эмоции.
  • Диалектическая поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям справиться со стрессом и негативными эмоциями, а не обращаться за помощью к еде.
  • Межличностная терапия фокусируется на отношениях с другими людьми и работает над улучшением навыков межличностного общения.
Поделиться на PinterestКому-нибудь может быть полезно проконсультироваться с врачом, если компульсивное переедание вызывает эмоциональное расстройство.

Изменение образа жизни и определенные стратегии часто могут помочь человеку обуздать переедание, равно как и общение с друзьями, группами поддержки или терапевтом.

Однако человеку может также потребоваться обратиться к врачу за советом и лечением.

Обратитесь к врачу, если компульсивное переедание:

  • сохраняется в течение месяца
  • вызывает депрессию, беспокойство или другие формы стресса
  • приводит к значительному увеличению веса

Врач может порекомендовать терапию, лекарства или другие дополнительные методы .

Чтобы выздороветь после КРОВАТИ, человек должен внимательно следить за планом лечения и искать поддержки у других.

Изменение уровня гормонов часто вызывает тягу к еде или общее повышение аппетита в дни, предшествующие менструации.

Применяя некоторые стратегии, многие люди могут предотвратить или уменьшить эту тягу. Другим полезно обращаться за помощью и лечением к медицинским работникам.

Обратитесь к врачу, если компульсивное переедание сохраняется в течение месяца, вызывает депрессию или беспокойство или приводит к значительному увеличению веса.

.

Центр лечения компульсивного переедания | Компульсивное переедание Восстановление

Чтобы научиться останавливать компульсивное переедание, требуется специальный подход к лечению. Наша программа компульсивного переедания предлагает интенсивное междисциплинарное лечение взрослых и подростков с избыточным весом и ожирением, включая медицинское, психиатрическое, поведенческое и диетологическое лечение.
Наша программа лечения компульсивного переедания может вам помочь:

  • Прервите или устраните пищевые расстройства, такие как переедание
  • Лучше справляться со стрессом и неприятными ощущениями
  • Устранение коморбидных расстройств настроения, беспокойства и употребления психоактивных веществ, которые часто сочетаются с расстройствами пищевого поведения.
  • Решение медицинских проблем, связанных с весом
  • Устранение нарушения образа тела
  • Повышение уровня движения и активности
  • Улучшение качества и количества сна
  • Уменьшить сопутствующее компульсивное поведение (т.е., процесс зависимости)
  • Изучите передовые навыки для решения проблемы расстройства пищевого поведения, включая когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и приверженности и предотвращение воздействия и реакции
  • Стабилизировать вес *
В программе доступны три уровня лечения, чтобы удовлетворить уникальные потребности каждого пациента в выздоровлении:
  • Жилая программа
  • Программа частичной госпитализации
  • Интенсивная амбулаторная программа

Не знаете, какой уровень обслуживания вам подходит? Соответствующий уровень лечения будет рекомендован после тщательной оценки перед госпитализацией у терапевта по расстройствам пищевого поведения.Вы будете продвигаться по уровням обслуживания по мере необходимости или можете выписаться обратно в местное сообщество после завершения программы.

* Пациенты обычно теряют от 5 до 15 процентов веса тела в этой программе. Хотя потеря веса не является конкретной целью лечения, она является вероятным результатом устранения компульсивного поведения и стабилизации сопутствующих соматических заболеваний.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.