Комплекс витаминов для женщин до 30


Витамины для женщин до 30 лет: какие лучше

Внешняя и внутренняя красота женщин напрямую зависит от витаминов и минералов. При этом не важно, в каком возрастном промежутке она находится. Если полезных веществ в организме будет не хватать, кожа начнет увядать, ногти ломаться, а волосы тускнеть. Чтобы сохранить красоту и запастись энергией, врачи советуют начать принимать специальные витамины для женщин до 30 лет.

Какие витамины нужны девушкам до 30 лет

Женский организм регулярно подвергается воздействию внешних факторов. Это неблагоприятно сказывается не только на работе организма, но и на внешнем состоянии. Кости у девушек довольно хрупкие, зубная эмаль быстрее изнашивается.

Жизнь делится на несколько периодов, каждый из которых требует поступления определенных полезных веществ.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет должны иметь в своем составе:

  1. Ретинол. Делает кожу, волосы и ногти здоровыми, улучшает остроту зрения, нормализует метаболизм, ускоряет регенерацию тканевых структур.
  2. Токоферол. Поддерживает молодость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует давление, предотвращает развитие заболеваний онкологического характера.
  3. Аскорбиновую кислоту. Обладает мощнейшим антиоксидантным действием. Улучшает свертываемость крови. Нормализует окислительно-восстановительные функции. Благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  4. Витамины группы В. Нужны для полноценной работы нервной системы. Являются профилактикой сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость.
  5. Витамин Н. Выводит лишние жиры, доставляет кислород к тканям и клеткам, помогает переваривать и усваивать протеины, расщепляет глюкозу.
  6. Кальциферол. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора. Снижает проявление болевого синдрома во время менструации.

Необходимые вещества для женщин

Важно! Женскому организму нужны микроэлементы в разном сочетании. Есть универсальные препараты, которые отвечают за метаболизм, состояние иммунной системы и здоровье сосудов.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сказывается не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии. Девушка часто отмечает резкое изменение настроения, становится более подверженной стрессу. Такое состояние наблюдается после длительного нахождения на диете или перенесенного заболевания. Гиповитаминоз зачастую проявляется при нарушении пищеварительного процесса.

При любых изменениях в организме пациентка должна обращать внимание на симптомы.

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сопровождается:

  • сухостью и шелушением в области локтей и стоп;
  • слезоточивостью, образованием трещинок в области губ;
  • отсутствием аппетита, низким артериальным давлением;
  • периодическим ознобом;
  • онемением конечностей, одышкой;
  • слабостью и болями в голове;
  • выпадением волос, ломкостью ногтей;
  • снижением зрения;
  • стоматитом;
  • конъюнктивитом;
  • высыпаниями на кожном покрове;
  • замедленным заживлением ран;
  • шумом в ушах, головокружением;
  • изжогой, запорами хронического характера или поносом;
  • кровоточивостью десен, неприятным запахом из полости рта;
  • повышенным потоотделением, подавленным состоянием, болями в мышечных тканях.

Симптомы, которые проявляются при недостатке определенных микроэлементов

Внимание! Появление одного или нескольких симптомов недостатка витаминов у женщин до 30 лет сигнализируют о нехватке полезных веществ в организме.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

  • почечной недостаточности;
  • гиперкальциемии;
  • гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

 

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Как выбрать хорошие витамины

Многие задаются вопросом, как выбрать хорошие витамины для женщин до 30 лет. Врачи при выборе предлагают опираться на несколько критериев:

  1. Нужно изучить, сколько таблеток находится в упаковке. Обычно курс длится 3-4 недели, поэтому необходимо заранее позаботиться о наличии препарата. Есть пищевые добавки, в упаковке которых содержится 20, 30, 36 или 60 таблеток. Лучше сразу покупать большую упаковку. Это будет выгоднее по цене.
  2. Состав должен быть натуральным и безопасным. В БАДе не должно быть пальмового масла, ароматизаторов и красителей.
  3. Хорошие витамины для женщин до 30 лет начинают действовать быстро. Положительный эффект обычно наступает через 2 недели.
  4. Посчитать количество микроэлементов. В составе должно находиться не менее 10 важных витаминов, а также минералы в виде кальция, магния, калия, селена и других.
  5. При выборе учитывают удобство применения. Лучший вариант — это употреблять препарат 1 раз в сутки. Это удобно тем женщинам, которые работают с утра до вечера.
  6. Хороший препарат должен иметь минимум противопоказаний.

Нужно научиться правильно выбирать витамины, опираясь на симптоматическую картину

Отдельно стоит выделить соотношение цены и качества витаминов. Эффективные добавки обычно стоят недешево. Но завышение стоимости происходит и за счет бренда. Перед тем как приобрести добавку, стоит ознакомиться с инструкцией. Есть и недорогие поливитамины для женщин до 30 лет отечественного производства. Но зачастую они вызывают побочные реакции.

Особенности приема витаминов

Чтобы витамины для женщин до 30 лет оказали положительный эффект, необходимо их правильно принимать. Для устранения симптомов гиповитаминоза необходимо нормализовать питание и включить в рацион полезные продукты. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, ведь она нарушает всасывание полезных веществ.

Зачастую БАДы выпускают в таблетках, драже и капсулах. Но также можно найти препараты в каплях, порошке для приготовления суспензии. Это удобно для тех девушек, которые не любят глотать лекарства. Порошки и капли растворяют в воде. Они не имеют специфических запахов и вкусов. Но лучше всего ставить витамины в уколах. Положительный результат заметен уже через 3-5 дней.

Витамины следует принимать в утренние часы во время или после приема пищи, запивая большим количеством воды

Нельзя перемешивать витамины с газированными напитками, кофе и молочными продуктами.

Важно! Курс приема витаминов длится от 3 до 6 недель в зависимости от общего состояния.

Заключение

Витамины для женщин до 30 лет позволяют сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Их необходимо принимать каждой девушке осенью и весной. Рациональное употребление БАДов предотвращает развитие депрессии на фоне длительных стрессов. Женщина станет красивой и ухоженной не только снаружи, но и изнутри.

Отзывы о витаминах для девушек до 30 лет

Валентина, 28 лет, г. Сосновоборск.

Я работаю фитнес-тренером. Поэтому мне всегда нужно выглядеть ухоженной и здоровой. Это невозможно без витаминов, поэтому 3-4 раза в год по месяцу пью витамины Витрум.

Анна, 27 лет, г. Калининград.

Работаю в офисе. Осенью и весной всегда ощущаю упадок сил. Это плохо сказывается и на внешнем состоянии. Предотвратить появление неприятных симптомов помогает Супрадин. Выпускается в шипучих таблетках, что очень удобно.

Инга, 24 года, г. Новороссийск.

Сколько не пробовала витаминов, всегда вылезает сыпь. Поэтому я стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины для женщин до 30 лет. Обзор витаминных комплексов

Витамины для женщин до 30 лет. Обзор витаминных комплексов

Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.

«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.

«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В6, В9, В12, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.

«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.

«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк , магний, бор, калий.

«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.

«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.

«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.

Витрум витамины. Витрум

Фильтруемый список

Действующее вещество:

АТХ

Фармакологические группы

    Нозологическая классификация (МКБ-10)

      Состав и форма выпуска

      Таблетки, покрытые оболочкой1 табл.
      витамин A (ацетат и бетакаротен)5000 МЕ
      витамин E30 МЕ
      витамин C60 мг
      фолиевая кислота400 мкг
      витамин B11,5 мг
      витамин B21,7 мг
      витамин B62 мг
      витамин B126 мкг
      никотинамид20 мг
      витамин K125 мкг
      витамин D3400 МЕ
      биотин30 мкг
      пантотеновая кислота10 мг
      железо (в виде фумарата)18 мг
      кальций162 мг
      фосфор125 мг
      йод150 мкг
      магний100 мг
      медь2 мг
      цинк15 мг
      марганец2,5 мг
      калий40 мг
      хром25 мкг
      хлор36,3 мг
      молибден25 мкг
      селен25 мкг
      никель5 мкг
      олово10 мкг
      кремний10 мкг
      ванадий10 мкг

в полиэтиленовых флаконах по 30, 60, 75 или 100 шт.; в пачке картонной 1 флакон.

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ .

Показания препарата Витрум®

Профилактика и лечение витаминной недостаточности и недостатка макро- и микроэлементов; повышенная потребность в витаминах и минералах (интенсивные умственные и физические нагрузки, проведение антибиотико- и химиотерапии, недостаточное и несбалансированное питание, инфекционные заболевания).

Противопоказания

Гиперчувствительность, гипервитаминоз А.

Побочные действия

Возможны аллергические реакции к компонентам препарата.

Взаимодействие

Замедляет всасывание производных тетрациклина и фторхинолона. Усиливает действие и побочные эффекты сульфаниламидов. При одновременном приеме холестирамин, антациды, содержащие алюминий, магний и кальций, уменьшают всасывание железа. При одновременном приеме диуретики увеличивают риск развития гиперкальциемии.

Способ применения и дозы

Внутрь , после еды. Взрослым и детям старше 12 лет — по 1 табл. в день.

Меры предосторожности

Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Не рекомендуется применять совместно с препаратами, содержащими витамины A и D (увеличивается риск передозировки).

Условия хранения препарата Витрум®

В сухом месте, при температуре 10–30 °C.

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности препарата Витрум®

5 лет.

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Доппельгерц актив. Доппельгерц: описание, инструкция, цена

Ваше Лекарство → Алфавитный указатель препаратов → Все на букву «Д» → Доппельгерц: описание, инструкция, цена

Доппельгерц(фл.150мл) Германия Queisser Pharma

Состав и форма выпуска: 100 мл раствора для приема внутрь содержат никотинамида 25 мг, тиамина хлорида гидрохлорида 5 мг, рибофлавина 5 мг, пантотената кальция 16 мг, пиридоксина гидрохлорида 5 мг, цианокобаламина 0,0035 мг, фолиевой кислоты 0,3 мг, рутозида тригидрата 2 мг, сульфата марганца(II) гидрата 0,1 мг, сульфата меди (II) пентагидрата 0,1 мг, глицерол-1(2)-дигидрогенфосфатной смеси динатриевой соли 271 мг, цитрата аммониевого железа(III) 200,0 мг (содержание железа от 16,5 до 18,5%), цитрата холина 222 мг, меди 1200 мг, инвертированного сахара 7360 мг, настоя (1:5) омелы 0,12 мл, настоя (1:5) зверобоя 0,2 мл, настоя (1:5) тысячелистника 0,2 мл, настоя (1:5) боярышника 0,2 мл, настоя (1:5) корня дудника 0,175 мл, настоя валерианы 0,16 мл, настоя шишек хмеля 0,16 мл, настоя померанца 0,1625 мл, морской соли 0,5 мг, масла шалфея 0,00002 мл, масла розмарина 0,00002 мл, масла мелиссы 0,00004 мл, ароматического настоя 0,1625 мл; а также - ликерное вино, столовое вино, карамелизированный сахарный краситель Е150, ароматизатор сладкого вина, этанол 96 об.%, лимонную кислоту моногидрат, ванилин, дистиллированную воду.

Фармакологическое действие: Общеукрепляющее . Компенсирует абсолютный или относительный дефицит витаминов и микроэлементов.

Показания: Гиповитаминозы, улучшение самочувствия при длительном психическом и физическом переутомлении, повышение работоспособности, повышения уровня сопротивляемости организма, улучшение общего состояния после перенесенных заболеваний, в составе комбинированной терапии при лечении заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.

Противопоказания: Гиперчувствительность, нарушения усвоения железа, повышенное содержание железа в организме.

Побочные действия: Фотосенсибилизация (особенно у белокожих лиц), аллергические реакции.

Способ применения и дозы: Внутрь, перед едой и сном - по 20 мл (1 ст.ложка) 3-4 раза в день.

Меры предосторожности: Следует иметь в виду, что препарат содержит 15 об.% алкоголя (в 20 мл - 2,5 г), что требует осторожности при назначении пациентам с заболеваниями печени, алкоголизмом, эпилепсией, повреждениями мозга, беременным, детям. Кроме того, те же 20 мл соответствуют 0,32 ХЕ, что важно для больных сахарным диабетом.

Компливит витамины. Компливит

Фильтруемый список

Действующее вещество:

АТХ

Фармакологические группы

    Нозологическая классификация (МКБ-10)

      3D-изображения

      Состав и форма выпуска

      1 таблетка содержит ретинола ацетата 0,001135 г (3300 МЕ), альфа-токоферола ацетата 0,01 г, тиамина хлорида 0,001 г или тиамина бромида 0,00129 г, рибофлавина мононуклеотида 0,00127 г, пиридоксина гидрохлорида 0,005 г, аскорбиновой кислоты 0,05 г, никотинамида 0,0075 г, фолиевой кислоты 0,0001 г, рутина 0,025 г, кальция пантотената 0,005 г, цианокобаламина 0,0000125 г, липоевой кислоты 0,002 г, железа сернокислого 0,02489 г, сульфата меди 0,002946 г, кальция фосфата 0,217 г, кобальта сернокислого 0,000477 г, марганца сернокислого 0,01096 г, цинка сернокислого 0,008795 г, магния фосфорнокислого двузамещенного 0,1176 г; в упаковке 60 шт.

      Фармакологическое действие

      Фармакологическое действие — восполняющее дефицит витаминов и минеральных веществ .

      Фармакодинамика

      Оказывает положительное влияние на содержание гемоглобина крови и другие показатели крови, нарушение которых связано с дефицитом минеральных веществ и витаминов, нормализует (при длительном приеме) нарушенный липидный обмен (гиперлипидемию, преимущественно атерогенного типа) и толерантность к углеводам, увеличивает переносимость физических нагрузок ( в т.ч. длительных).

      Показания препарата Компливит®

      Гиповитаминоз, гиперлипидемия, снижение толерантности к углеводам, атеросклероз (ранние проявления), перенесенные тяжелые заболевания, ослабленная общая сопротивляемость организма (весенне-зимний период).

      Противопоказания

      Гиперчувствительность.

      Побочные действия

      Не выявлены.

      Способ применения и дозы

      Внутрь, после еды, по 1 табл. 2 раза в день в течение 3–4 нед . Повторный курс проводится через 3–5 мес, при этом доза (в зависимости от достигнутых результатов) может быть снижена до 1 таблетки в сутки, а перерыв увеличен до 8–10 мес.

      Условия хранения препарата Компливит®

      При температуре не выше 25 °C.

      Хранить в недоступном для детей месте.

      Срок годности препарата Компливит®

      2 года.

      Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Витамины для мужчин. Лучшие витамины для мужчин — топ для весны 2020

Ускоренный темп жизни, несбалансированное питание, сидячий образ жизни – все это, как известно, приводит к ослаблению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, специалисты рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать минеральные комплексы. Кроме общего укрепления организма мужчины, они предотвратят облысение, повысят энергетический потенциал, улучшат потенцию, умственную и физическую активность.

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.

К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.

Внешние

Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».

Внутренние

Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.

Эмоциональные

Общее состояние организма:

  • слабость;
  • синдром хронической усталости;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • головокружения;
  • нарушения сна;
  • головные боли;
  • перепады настроения.

Какие витамины нужны мужчине

Надо понимать, что потребность в витаминах у мужского и женского организма отличается. Обусловлено это различным гормональным спектром и иными физиологическими особенностями.

 Подбирать витаминные препараты нужно индивидуально, отталкиваясь от наличия хронических заболеваний, возраста, образа жизни и так далее.

Витамины делятся на две группы – жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые мужские витамины:

  • А – этот витамин называется «королем кожи», поскольку он стимулирует заживление эпителия. Коме того, витамин А участвует в выработке мужских половых гормонов, таурина и обеспечивает продуцирование родопсина, который нужен для сумеречного зрения.
  • Д – необходим для обмена кальция и фосфора в организме, эти элементы обеспечивают формирование крепких мышц и костей. Гладкая мускулатура внутренних органов и скелетные мышцы без достаточного количества витамина Д работают в разы хуже.
  • Е – укрепляет сосудистые стенки, участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза.
  • К – участвует в процессе свертываемости крови. Если его в организме не хватает, возможно появление кровотечений.

Водорастворимые витамины, необходимые мужчинам:

  1. В1– улучшает память и внимание, нормализует работу головного мозга,
  2. В2– ускоряет синтез гемоглобина и эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран,
  3. В6– принимает участие в синтезе веществ, нужных для правильной работы нервной системы,
  4. В12– обеспечивает правильное образование эритроцитов, когда его мало развивается анемия, поражается пищеварительная и нервная система,
  5. С – защищает организм от инфекций, укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу.

Чтобы организм работал слажено, ему нужны не только витамины, но и минералы.

Важные минералы для мужчин:

  • кальций;
  • железо;
  • фосфор;
  • фтор;
  • йод;
  • магний;
  • цинк;
  • калий.

Особенности приема витаминов по сезонам

Принимать витамины нужно правильно, причем не только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией по применению, но и в зависимости от времени года.

Осенью число иммуноглобулинов в крови уменьшается, следовательно, восприимчивость к инфекциям врастает. Чтобы улучшить физическое состояние в межсезонье рекомендуется принимать вещества, которые обладают нейропротекторной и антиоксидантной особенностью.

Лучшие витаминные комплексы для осени

1 Центрум

Препарат для укрепления иммунной и нервной системы.

2 Магнелис B6

Комплекс нормализует душевное равновесие, повышает иммунный статус, улучшает коронарное кровообращение.

Лучшие витаминные комплексы на зиму

Поскольку для обогрева организма используется большая часть витаминных запасов, с наступлением зимы ресурсы витаминов существенно истощаются. Для холодного сезона требуется витамин С, Д, Е, В9, В12.

1 Авирол

Повышает противовирусный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту.

2 Zinc Picolinate

Повышает жизненный тонус, снижает риск простудных заболеваний.

Лучшие витамины для весны

Весной организм особо нуждается в витаминной подпитке, так как за зиму израсходовал большое количество своих ресурсов. Весной нужны витамины С, Р, В1, В2, В, В, В, Е, А.

Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.

Содержание:

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

  • Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

  • Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

  • Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

  • Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Центрум Силвер Вумен

Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.

В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.

Дуовит

Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.

В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.

50 Вайз Вумен

Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.

В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.

Алфавит Косметик

Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).

В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.

Компливит

Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.

В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.

Витрум Бьюти

Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.

В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.

Супрадин

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

  • Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

  • Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

  • Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм. 



рейтинг комплексных витаминов для девушек после 25 лет

ПокупкиГода
  • Выберите рейтинг
    • Бытовая техника
    • Активный отдых
    • Электроника
    • Инструменты, техника, авто
    • Красота, здоровье, дети
    • Разное
  • VPN
  • Антивирусы
  • Умные часы
  • Кэшбэк сервисы
  • Ко всем категориям Пылесосы
    • Стиральные машины
    • Холодильники
    • Посудомоечные машины
    • Сушильные машины
    • Микроволновки
    • Хлебопечки
    • Кухонные комбайны
    • Блендеры
    • Электрочайники
    • Миксеры
    • Электрошашлычницы
    • Отпариватели
    • Гладильные системы
    • Утюги
    Мультиварки
    • Измельчители
    • Пароварки
    • Сушилки для овощей и фруктов
    • Соковыжималки
    • Ломтерезки
    • Мясорубки
    • Блинницы
    • Вафельницы
    • Фритюрницы
    • Грили
    • Кофемолки
    • Электроплиты
    • Индукционные плиты
    • Газовые плиты
    Кондиционеры
    • Вытяжные вентиляторы
    • Вытяжки
    • Метеостанции
    • Электробритвы
    • Видеоняни
    • Весы
    • Швейные машины
    • Кулеры для воды
    • Термопоты
    • Диктофоны
    Ко всем категориям Роликовые коньки
    • Гироскутеры
    • Самокаты
    • Скейтборды
    • Велосипеды
    • Моноколесы
    • Сноуборды
    • Лыжи
    • Хокейные коньки
    Туристические палатки
    • Спальные мешки
    • Навигаторы
    • Шагомеры
    • Пульсометры
    • Компасы
    • Горелки
    • Бассейны
    • Термокружки
    • Гидроциклы
    • Термосы
    • Рюкзаки
    • Батуты
    • Средство от комаров
    Удочки
    • Фидерные удочки
    • Спиннинги
    • Эхолоты
    • Лодки
    • Катушки
    Ко всем категориям Телевизоры
    • Домашние кинотеатры
    • Музыкальные центры
    • Проекторы
    • Цифровые приставки
    • Медиаплееры
    • Наушники
    • Беспроводные наушники
    • Магнитолы для дома
    • Фотоаппараты
    • Роутеры
    • Домашние магнитолы
    Электронные книги
    • Внешние аккумуляторы
    • Квадрокоптеры
    • Планшеты
    • Портативные колонки
    • Очки виртуальной реальности
    • Колонки
    • Видеокамеры
    • Умные часы
    • Плееры
    Игровые приставки
    • Геймпады
    • Клавиатуры
    • Сканеры
    • Мышки
    • Принтеры
    • Мониторы
    • Компьютерные кресла
    • Игровые кресла
    Ко всем категориям Перфораторы
    • Болгарки
    • Инверторы
    • Фрезеры
    • Дисковые пилы
    • Торцовочные пилы
    • Цепные электропилы
    • Шуруповерты
    • Шлифмашины
    • Электролобзики
    • Монтажная пена
    • Пистолеты для пены
    • Электрорубанки
    • Бензопилы
    • Дальномеры
    Минитракторы
    • Культиваторы
    • Мотоблоки
    • Погрузчики
    • Измельчители
    • Триммеры
    • Опрыскиватели
    • Бетономешалки
    • Биотуалеты
    • Металлоискатели
    • Насосы
    • Насосные станции
    • Фекальные насосы
    • Насосы для воды
    • Дренажные насосы
    • Насосы для отопления
    • Воздушные компрессоры
    Видеорегистраторы
    • Навигаторы для автомобиля
    • Магнитолы
    • Летние шины
    • Зимние шины
    • Шампуни для бесконтактной мойки
    • Автокресла
    • Мойки высокого давления
    • Автолюльки
    • Компрессоры для авто
    • Очистители салона
    • Сумки-холодильники
    • Автомобильные насосы
    Ко всем категориям Зубные щетки
    • Средства для отбеливания зубов
    • Пасты
    • Контактные линзы
    • Ирригаторы
    • Зубные протезы
    • Импланты для зубов
    • Глюкометры
    • Тонометры
    • Небулайзеры
    • Компрессионные чулки
    • Матрасы
    • Подушки
    • Наполнители для одеяла
    • Массажные кресла
    Щипцы для завивки волос
    • Фены
    • Эпиляторы
    • Шампуни
    • Машинки для стрижки
    • Триммеры для бороды
    • Эллиптические тренажеры
    • Степперы
    • Беговые дорожки
    • Кроссовки
    • Велотренажеры
    Игрушки для мальчиков
    • Игрушки для девочек
    • Новые игрушки
    • Развивающие игрушки
    • Школьные рюкзаки
    • Слинги
    • Стульчики для кормления
    • Детское питание
    • Смеси
    • Детские кроватки
    • Коляски
    • Средства при прорезывании зубов
    Ко всем категориям Кофемашины
    • Кофеварки
    • Йогуртницы
    • Морозильные камеры
    • Телескопы
    • Коптильни
    • Пароочистители
    • Тостеры
    • Электрические духовые шкафы
    • Газовые духовые шкафы
    • Очистители
    • Увлажнители
    • Осушители
    • Камеры наблюдения
    Унитазы
    • Средства для унитаза
    • Смесители
    • Водяные полотенцесушители
    • Электрические полотенцесушители
    • Электрокотлы
    • Газовые котлы
    • Котлы на твердом топливе
    • Радиаторы отопления
    • Обогреватели
    • Водонагреватели
    • Сушилки
    • Стабилизаторы
    Корма для собак
    • Корма для кошек
    • Наполнители для туалета

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт - все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот - их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины - ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин - хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

Лучшие витамины для женщин в любом возрасте

Многие люди получают достаточно витаминов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Однако потребности женщин в питании несколько отличаются от потребностей мужчин, и эти потребности могут меняться на разных этапах жизни женщины.

В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и другие питательные вещества необходимы женщине на разных этапах ее жизни.

В Соединенных Штатах Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) дает рекомендации по питанию и устанавливает RDA и адекватное потребление (AI) витаминов.

FNB устанавливает суточную суточную норму потребления определенного витамина, когда имеется достаточно научных данных для установления ежедневного рациона.

Это происходит, когда показано, что витамин удовлетворяет потребности в питании от 97 до 98 процентов здоровых людей в определенной группе.

Если у FNB нет достаточных научных данных для установления RDA, они обычно рекомендуют вместо этого ИИ.

В таблице ниже, адаптированной на основе FNB, перечислены RDA для различных витаминов для женщин в возрасте от 9 до 50 лет.ИИ отмечены звездочкой (*). Количество витаминов выражается в миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг).

9–13 лет 14–18 лет 19–30 лет 31–50 лет
Витамин А (мкг) 600 700 700 700
Витамин C (мг) 45 65 75 75
Витамин E (мг) 11 15 15 15
Витамин D (мкг) 15 15 15 15
Витамин К (мкг) 60 * 75 * 90 * 90 *
Тиамин (мг) 0.9 1,0 1,1 1,1
Рибофлавин (мг) 0,9 1,0 1,1 1,1
Ниацин (мг) 12 14 14 14
Витамин B-6 (мг) 1,0 1,2 1,3 1,3
Фолат (мкг) 300 400 400 400
Витамин B-12 (мкг) 1.8 2,4 2,4 2,4
Пантотеновая кислота (мг) 4 * 5 * 5 * 5 *
Биотин (мкг) 20 * 25 * 30 * 30 *
Холин (мг) 375 * 400 * 425 * 425 *

Таблица ниже адаптирована из FNB перечисляет RDA для различных витаминов для женщин в возрасте 51 и старше, а также для беременных или кормящих грудью.И снова звездочкой (*) отмечены ИИ. Количество витаминов выражается в миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг).

51–70 лет > 70 лет Беременность Грудное вскармливание
Витамин А (мкг) 700 700 750 - 770 1,200 - 1,300
Витамин C (мг) 75 75 85 115-120
Витамин E (мг) 15 15 15 15
Витамин D (мкг) 15 20 15 19
Витамин К (мкг) 90 * 90 * 75 - 90 * 75-90 *
Тиамин (мг) 1.1 1,1 1,4 1,4
Рибофлавин (мг) 1,1 1,1 1,4 1,6
Ниацин (мг) 14 14 18 17
Витамин B-6 (мг) 1,5 1,5 1,9 2,0
Фолат (мкг) 400 400 600 500
Витамин B-12 (мкг) 2.4 2,4 2,6 2,8
Пантотеновая кислота (мг) 5 * 5 * 6 * 7 *
Биотин (мкг) 30 * 30 * 30 * 35 *
Холин (мг) 425 * 425 * 450 * 550 *

Потребности каждого человека в питании - это немного другой.Однако есть некоторые витамины и минералы, в которых женщинам, как правило, требуется больше с возрастом.

Женщины в возрасте до 40 лет

Поделиться на Pinterest Во время беременности у женщины будет более высокая суточная норма потребления большинства витаминов и минералов.

Йод

Йод имеет решающее значение для здорового развития мозга ребенка во время беременности.

Согласно национальному исследованию, проведенному в 2012 году Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у женщин в возрасте от 20 до 39 лет уровень йода был ниже, чем у любой другой возрастной группы в исследовании.

Женщины в этой возрастной группе чаще всего забеременеют. Рекомендуемая суточная норма йода для этой группы составляет 150 мкг.

Фолат

Фолиевая кислота необходима женщинам в те годы, когда они могут воспроизводить потомство, потому что она снижает риск врожденных аномалий, особенно тех, которые затрагивают позвоночник и мозг. Фолиевая кислота также помогает создавать красные кровяные тельца и способствует перевариванию белков.

CDC рекомендует беременным женщинам и тем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты.Небеременным женщинам 18 лет и старше необходимо 400 мкг в день.

Женщины в возрасте от 41 до 50 лет

Железо

Женщины, находящиеся в перименопаузе, подвержены более высокому риску развития дефицита железа. Железо - это минерал, необходимый для репродуктивных органов и функций. Железо также важно для:

  • выработки энергии
  • заживления ран
  • иммунной функции
  • образования красных кровяных телец
  • роста и развития

Рекомендуемая суточная норма железа для женщин этой возрастной группы составляет 18 мг.

Кальций и витамин D

С возрастом женщины подвергаются повышенному риску развития остеопороза, состояния, которое ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей.

Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых женщин в возрасте до 70 лет составляет 15 мкг. Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин в возрасте от 19 до 50 лет составляет 1000 мг.

Женщины в возрасте от 51 до 60 лет

Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота

Женщины старше 50 лет нуждаются в большем количестве витаминов B, чем другие женщины.Витамины группы B имеют решающее значение для здоровья в целом.

Витамин B-6 участвует в более чем 100 известных ферментных реакциях и необходим для здоровья иммунной системы. Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота также помогают:

  • выработке красных кровяных телец
  • выработке энергии
  • метаболизму белка
  • когнитивному развитию
  • функции нервной системы

Исследования также показывают, что витамины группы В могут снижать риск многих заболеваний, которые чаще затрагивают пожилых женщин.

По данным FNB, от 10 до 30 процентов пожилых людей не получают достаточного количества витамина B-12, потому что они не могут его усвоить должным образом. FNB рекомендует людям старше 50 лет принимать пищевые добавки или потреблять больше продуктов, обогащенных витамином B-12, чтобы соответствовать их суточной норме потребления.

Кальций и витамин D

Из-за изменений уровня гормонов женщины в постменопаузе подвергаются еще большему риску развития остеопороза.

В исследовании 2013 года, в котором участвовали 36 282 женщины в постменопаузе в США.С. За 7 лет исследования исследователи пришли к выводу, что женщины, принимавшие добавки кальция и витамина D, могли снизить риск перелома бедра.

Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин старше 50 лет составляет 1200 мг.

Женщины старше 70 лет

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и помогает поддерживать мышечную массу. С возрастом люди естественным образом начинают терять костную и мышечную массу. Людям старше 70 лет требуется больше витамина D, чем людям более молодого возраста.

Многие женщины также имеют особые диетические потребности в зависимости от уровня активности, состояния здоровья или образа жизни.

Очень активные женщины

Поделиться на PinterestЖенщины, которые очень активны, подвергаются большему риску дефицита питательных веществ.

Женщинам, которые много занимаются спортом или у которых тяжелая физическая работа, как правило, необходимо потреблять больше питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми.

Исследования показывают, что женщины-спортсменки и лица, занимающие активную военную службу, подвергаются более высокому риску дефицита витамина D и кальция, что может привести к ослаблению костей и увеличению риска травм.

Очень активные женщины также могут подвергаться большему риску дефицита железа.

Очень физически активным женщинам следует поговорить с врачом или диетологом о выборе диеты и приема добавок в соответствии с их конкретными потребностями.

Женщины с обильными менструациями

Чрезмерная кровопотеря в результате обильных менструаций может привести к дефициту железа и анемии. Женщинам, которые регулярно испытывают обильные месячные, полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.

Всем, кого беспокоят месячные или сильное менструальное кровотечение, следует поговорить с врачом.

Беременность и кормление грудью

Диета и питание важны для беременности и кормления грудью. Как правило, беременные или кормящие женщины имеют повышенные потребности в большинстве витаминов и минералов, включая:

  • Йод , который важен для здорового развития мозга. Рекомендуемая суточная норма составляет 220 мкг для беременных и 290 мкг для кормящих грудью.
  • Фолиевая кислота , которая помогает снизить риск врожденных аномалий.Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 600 мкг для беременных женщин и 500 мкг для кормящих грудью

Вегетарианская или вегетарианская диета

Чтобы полностью удовлетворить свои потребности в питании, веганы и вегетарианцы должны учитывать несколько моментов при планировании питания.

Например, витамин B-12 обычно содержится только в продуктах животного происхождения. Таким образом, чтобы соответствовать суточной норме потребления, веганам и вегетарианцам может потребоваться принимать добавки или есть продукты, обогащенные B-12, например, некоторые сухие завтраки и заменители молока.

Веганам и вегетарианцам также может потребоваться убедиться, что они получают достаточное количество белка, кальция, железа и цинка. Лучший способ сделать это - соблюдать сбалансированную и разнообразную диету, включающую такие продукты, как:

  • фасоль, горох и бобовые
  • цельнозерновые
  • орехи и семена
  • соевые продукты
  • брокколи
  • темно-зеленый, листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень горчицы
  • обогащенные злаки для завтрака, напитки и заменители молока
  • продукты на основе пищевых дрожжей

Американки мексиканского происхождения и чернокожие американки

Национальное исследование CDC 2012 г. показало, что Американские мексиканские и неиспаноязычные чернокожие американки в два раза чаще имели низкий уровень железа, чем белые женщины неиспаноязычного происхождения.Женщинам из этих групп может быть полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.

Важные питательные вещества для женщин и их хорошие источники:

  • Фолиевая кислота : шпинат, рис, авокадо, брокколи, апельсины, спаржа и обогащенные хлопья для завтрака
  • Йод : морепродукты, морские водоросли, яйца, зерно продукты, йодированная соль и нежирные молочные продукты
  • Витамин D : жирная рыба, яичные желтки, грибы, печень, а также от воздействия солнца
  • Железо : красное мясо, морепродукты, птица, шпинат, чечевица, и белая фасоль
  • Кальций : молочные продукты, заменители обогащенного молока и соки, сардины, лосось, тофу и капуста

Потребности женщины в питании могут варьироваться на разных этапах ее жизни и в зависимости от уровня активности, состояния здоровья, и выбор образа жизни.

Как правило, лучший способ удовлетворить потребности человека в питании - это сбалансированное и здоровое питание.

Всем, кто обеспокоен тем, что они могут не получать достаточно витаминов и минералов, следует поговорить с врачом или диетологом.

.

14 лучших витаминов для женщин

Зачем нам витамины?

Хотя многие диетические рекомендации полезны как для мужчин, так и для женщин, организм женщин имеет разные потребности в витаминах.

Витамины необходимы для вашего здоровья в целом. Получить их в рекомендуемой суточной дозе (DRI) будет легко, если вы будете придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Большинство женщин могут получить все необходимые им витамины, правильно выбирая пищу. Однако некоторым женщинам могут потребоваться витаминные добавки.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), витамины и микронутриенты необходимы для нормального функционирования, роста и развития клеток. Поскольку мы не можем производить все необходимые нам питательные вещества, мы должны получать их многие из продуктов питания.

Следующие витамины необходимы для правильного функционирования организма:

  • витамин A, который необходим для здоровья зрения, кожи и скелетных тканей
  • витамин B1 (тиамин), который помогает организму усваивать жиры и производить энергию
  • витамин B2 (рибофлавин), который является антиоксидантом и защищает клетки организма от свободных радикалов
  • витамин B3 (ниацин), который может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • витамин B5 (пантотеновая кислота), который необходим для выработки гормонов , здоровье иммунной системы и производство энергии
  • витамин B6 (пиридоксин), который помогает производить миелин, защитный слой вокруг клеток
  • витамин B7 (биотин), который необходим для обмена веществ, а также для здоровой кожи, волос, ногтей, и клетки
  • витамин B9 (фолиевая кислота), который необходим для правильного функционирования нервной системы
  • витамин B12 (кобаламин), который необходим для производства содержание здоровых эритроцитов и нервных клеток
  • витамин C, который необходим для роста и восстановления тканей тела
  • витамин D, который способствует усвоению кальция и обеспечивает здоровые кости и оптимальную иммунную функцию
  • витамин E, который защищает против свободных радикалов и может укрепить иммунную систему
  • витамин К, который может помочь свертыванию крови и предотвратить чрезмерное кровотечение, а также сохранить ваше сердце здоровым и ваши кости крепкими
  • холин, который важен для функции печени, нервной системы и движение мышц

Многие витамины выполняют аналогичные функции.Например, витамины А и С способствуют здоровью зубов и мягких тканей. Многие из витаминов группы В помогают вашему метаболизму правильно функционировать и помогают в производстве красных кровяных телец.

Подробнее: Симптомы дефицита витамина B »

Некоторые функции организма требуют определенных витаминов. Например, витамин D необходим для того, чтобы помочь организму усваивать и поддерживать надлежащий уровень кальция. Это также ключ к здоровой иммунной системе для защиты организма от болезней.Однако его трудно получить из пищи. К счастью, он вырабатывается кожей после воздействия солнечного света. Просто выходите на улицу в течение дня дважды в неделю на 10-15 минут. Убедитесь, что вы не пользуетесь солнцезащитным кремом в это время, поскольку солнцезащитный крем блокирует выработку витамина D.

Другой телесный процесс, для которого вам нужен конкретный витамин, - это свертывание крови, для которого требуется витамин K. К счастью, дефицит витамина K встречается очень редко. . Это потому, что бактерии в кишечнике производят около 75 процентов витамина К, необходимого вашему организму.Исследования показывают, что здоровые кишечные бактерии способствуют усвоению витамина К и других питательных веществ, необходимых для здоровья иммунной системы. Все, что вам нужно сделать, чтобы получить остальную часть необходимого вам витамина К, наряду с другими важными витаминами, - это есть разнообразную здоровую пищу.

Ниже приведены рекомендации по продуктам, которые можно есть для каждого витамина, а также DRI для взрослых и детей старше 4 лет:

Без указания врача большинству людей не требуется дополнительное потребление витаминов. Однако есть несколько исключений.

Беременным женщинам

Беременным и кормящим женщинам необходимо больше витаминов B6 и B12, а также фолиевой кислоты, чтобы предотвратить дефицит витаминов, который может нанести вред развивающемуся плоду. Фолиевая кислота может помочь снизить риск ряда врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника, а также может предотвратить низкий вес при рождении. Лучше всего принимать фолиевую кислоту ежедневно как минимум за год до запланированной беременности.

Подробнее: Потребности в питании во время беременности »

Диетические ограничения

Строгим вегетарианцам может потребоваться дополнительный витамин B12.Вы также можете попробовать добавить продукты, обогащенные этим витамином, например хлеб.

Если вы следуете веганской диете и не употребляете молочные продукты, яйца, рыбу или мясо, у вас может быть риск дефицита витамина А. Употребление большого количества темных фруктов и овощей может помочь предотвратить дефицит витамина А. Также важно убедиться, что вы получаете достаточно цинка.

Старение

Пожилым женщинам и людям, которые избегают солнечного света, возможно, потребуется принимать добавки витамина D. Витамин D может быть вредным в больших количествах, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную дозу, если это не рекомендовано врачом.Поговорите со своим врачом об уровне витамина D в крови. Витамин D помогает иммунной системе бороться с такими заболеваниями, как рак, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит и другие аутоиммунные заболевания.

Пожилые люди также могут испытывать дефицит витаминов группы В, которые играют важную роль в пищеварении и обмене веществ.

Важно регулярно получать достаточное количество питательных веществ, иначе у вас может возникнуть дефицит питательных веществ. Эти недостатки могут повлиять на ваше здоровье, и у вас могут возникнуть заметные симптомы и побочные эффекты.Усталость и головные боли - два наиболее распространенных побочных эффекта дефицита питательных веществ.

Некоторые побочные эффекты и симптомы могут указывать на определенный дефицит питательных веществ:

Если вы испытываете следующие симптомы, запишитесь на прием к врачу:

  • усталость
  • слабость
  • мышечные спазмы или покалывание
  • головокружение
  • головные боли

Они могут провести простой анализ крови, чтобы проверить уровень питательных веществ и убедиться, что ничто другое не вызывает у вас симптомов.

Хотя использование поливитаминов по-прежнему довольно популярно, недавние исследования показали, что они не обязательно предотвращают определенные хронические заболевания. Они также не уменьшат риск возникновения других проблем со здоровьем. По данным Американского общества питания, поливитаминные добавки в значительной степени не регулируются. Заявления компаний, производящих поливитаминные препараты, преувеличивают фактические данные об их эффективности.

Отчасти из-за этого многие диетологи рекомендуют получать как можно больше витаминов с пищей, а не с витаминными добавками.По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), продукты содержат более широкий спектр витаминов и других преимуществ, таких как пищевые волокна, чем добавки.

Получение всех необходимых витаминов поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Получить рекомендуемое дневное количество каждого витамина не только легко, но и вкусно.

Получение витаминов - в виде добавок или, желательно, с пищей - необходимо для поддержания как краткосрочного, так и долгосрочного здоровья. Добавьте в свой рацион некоторые продукты из этой статьи, чтобы регулярно получать множество питательных веществ.Вы всегда можете проконсультироваться с врачом или диетологом для получения дополнительной информации.

.

6 наборов следующего уровня, которые стоит попробовать

Если вы один из тех детей, чьи мамы начали свое утро с витамина Флинтстоун, вам это понравится.

Хотя на разноцветные мармеладки было интересно смотреть в детстве, эти витамины выглядят еще лучше и заставят вас почувствовать себя взрослым, в которого вы выросли. Вот семь витаминов для взрослых, которые помогут улучшить ваше здоровье.

Как и все добавки, витамины и травы, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать их в свой рацион.Травы могут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы уже принимаете.

Если ваши волосы растут не так быстро, как вам хотелось бы, Blissful Lengths может быть тем, что вам нужно. Несмотря на то, что клинических данных о витаминах и росте волос не так много, существует множество анекдотических свидетельств наличия витамина B и других витаминов в этих жидких добавках. Если в вашем рационе не хватает витамина B, прием этих добавок может помочь вашим волосам и коже.

Купить: 25 долларов в Curls

Девиз Hum Nutrition - «красота начинается изнутри», и мы не можем согласиться с этим по многим параметрам.Эти веганские добавки на растительной основе идеально подходят для любителей натуральных средств. Наше внимание привлекает продукт Big Chill, потому что он содержит экстракт Rhodiola rosea ( R. rosea ). Обзор R. rosea сообщает об ограниченных доказательствах того, что это растение может помочь при физической и умственной усталости, практически без побочных эффектов. Другое исследование показывает, что экстракт может помочь при менопаузе. Hum Nutrition сообщает о результатах с Big Chill всего за две недели.

Купить: 25 долларов в Sephora

Power Dust подобна глотаемой волшебной пыли, которая придаст вам энергии.Формула представляет собой комбинацию органических, выращенных в дикой природе трав, адаптогенных растений и биоактивных минералов. Power Dust также содержит родиолу, но ее основными ингредиентами являются астрагал и женьшень. Астрагал использовался в качестве пищевой добавки при усталости, хотя исследования не дают окончательных результатов относительно его эффективности. Женьшень полон антиоксидантов, которые могут помочь повысить иммунитет вашего организма.

Но заявления об энергетической ценности этих трав являются анекдотическими, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать эту добавку.Женьшень может взаимодействовать с любыми лекарствами (особенно с разжижителями крови), которые вы, возможно, уже принимаете.

Купить: $ 30 в Moon Juice

Созданный исключительно для женщин, Ritual’s Essential for Women - это все необходимые женщинам витамины, а не наполнители. Он также веганский и не содержит глютена, сои и синтетических ингредиентов. Удивительная вещь, которая отличает эту добавку от остальных, заключается в том, что она богата тем, что вам действительно нужно, например витаминами D и E, железом, магнием и многим другим. Большинство брендов, как правило, используют витамины А и С, которые в любом случае покрываются большинством диет, особенно веганских и вегетарианских.

Купить: 30 $ в Ritual

Жирная или комбинированная кожа? Для этого может быть витамин. Высоко оцененная пищевая добавка Pure Skin Clarifying от Мурада оказывает положительное воздействие на многих людей. Активными ингредиентами являются витамин А, который может помочь предотвратить закупорку пор, и цинк, который может уменьшить раздражение кожи, уменьшить выработку масла и улучшить здоровье кожи. Инструкции рекомендуют принимать по две таблетки утром и вечером на пути к чистой коже.

Купить: $ 50 в Sephora

Подробнее: Лучшие витамины и минералы от прыщей »

Иногда даже самые лучшие витаминные пакеты не отвечают вашим потребностям.Вот где вам поможет Care / of. После того, как вы заполните комплексную викторину о своем здоровье, целях и образе жизни, Care / of предоставит комбинированные предложения для решения ваших проблем. Их симпатичные персонализированные витаминные пакеты сделают прием ваших ежедневных добавок намного более приятным.

Купить: 35 долларов в месяц в Care / of

Не забывайте прислушиваться к своему телу! То, что работает для других, может не работать для вас, поэтому мы собрали для вас шесть различных вариантов. Мы также рекомендуем прочитать отзывы, прежде чем нажимать кнопку «Добавить в корзину», поскольку опыт каждого человека разный.Если у вас есть какие-либо проблемы, позвоните своему врачу или поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Травы и витамины могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.

.

Страница не найдена - MSN

Страница не найдена - MSN

Эта страница не существует или не может быть найдена.

Чтобы найти то, что вам понравится, щелкните категорию выше или воспользуйтесь окном поиска.


2021-01-07T14: 19: 19.4889197 + 00: 00

2165091d-1282-4902-a030-ebc57160169a

Открывается в новом окне Открывает внешний сайт Открывает внешний сайт в новом окне

.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут поддерживать рост волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать укреплению здоровья волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также важно, поскольку оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует помнить о необходимости использования солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили связь.

Комплекс витаминов группы B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины из пищи.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие условий, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не показывают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно приобрести в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других необходимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин A, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые способы домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя как минимум 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, которые проверяют свои продукты на качество и чистоту независимыми третьими сторонами.

Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

Мультивитаминный комплекс Superior Source для женщин 50+ - 90 таблеток

Нет на складе Посмотреть другие варианты
  • Поделитесь этой страницей с другими и зарабатывайте награды! Присоединиться бесплатно. Войдите в систему или прочитайте больше.
Сделано в США
Общий вес: 0.11 фунтов (0,05 кг)
UPC: 076635908202
Номер товара: 276475
Формат упаковки: 90 таблеток
Происхождение: 9007

Снято с производства - Мы больше не продаем этот предмет.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.