Комплекс витаминов для взрослых


ТОП-15 лучших витаминов для взрослых💊: как выбрать витамины

Современный ритм жизни и питание взрослого человека чаще всего приводят к дефицитам тех или иных витаминов. Но, прежде, чем выбирать и приобретать лучшие витамины для взрослых, стоит посетить врача и сдать под его руководством анализы, которые смогут выявить потребность организма в тех или иных элементах. И уже точно зная, с какими дефицитами нужно бороться, идти в аптеку.

Сегодня мы расскажем о лучших витаминах, которые подходят большинству мужчин и женщин. В рейтинге будут присутствовать комплексные мультивитаминные средства, которые содержат в себе группы витаминов и минералов, а также дополнительные компоненты.

Необходимые витамины не всегда можно получить с пищей, и тогда их следует добрать из баночки

ТОП-15 лучших витаминных комплексов

Витаминные комплексы или мультивитамины – это таблетки или капсулы, содержащие в себе сразу несколько витаминов и минералов, которые показано употреблять вместе. Но, в аптеке можно приобрести и «витаминную бомбу», где элементы собраны по принципу «больше – значит лучше», и на деле такие витамины будут совершенно бесполезны.

Например, в них могут содержаться элементы, нейтрализующие действие друг друга, либо же дозировка витаминов будет столь мала, что никакого видимого эффекта ждать от такого комплекса не стоит.

Ниже мы приведём примеры самых действенных и качественных мультивитаминов, которые действительно помогают организму справиться с дефицитом полезных веществ, упадком сил, поднимут иммунитет и зарядят бодростью!

Помните! Мультивитамины не заменяют, а дополняют полезную пищу

Компливит от УфаВИТА

Один из самых популярных и узнаваемых комплексов, который можно приобрести в любой аптеке. Витаминно-минеральный комплекс Компливит показан к применению в случаях тяжелых перенесенных заболеваний, сниженном иммунитете, в весенний и зимний периоды, а также при ранних проявлениях атеросклероза, гиперлипидемии.

Компливит выпускается в таблетках, принимать которые нужно по одной дважды в сутки. В составе – витамины С и А, группа В, железо, фолиевая кислота, цинк, марганец и еще с десяток других компонентов.

Компливит от УфаВИТА

Плюсы

  1. Доступная стоимость.
  2. Таблетки легко глотать, они обладают приятным вкусом.
  3. Повышают общий тонус организма.
  4. Легко купить в любой аптеке.

Минусы

  1. Малоэффективны.
  2. Могут вызвать нарушения сна.
  3. Могут вызвать высыпания на коже.

Компливит классический

Комплекс «АлфаВит Классик»

Российские витаминно-минеральный комплекс, предполагающий ежедневный приём трех таблеток. Таблетки имеют свой цвет: белая содержит кальций, витамин В12 и Д3, синяя – антиоксиданты и минералы, красная – железо. Как заявляет производитель, не важно, в каком порядке принимать таблетки, главное выдерживать равные промежутки между приемами (например, утром, в обед и вечером). Однако, можно пить все три таблетки за один приём, и они будут действовать, как любой аналогичный минеральный комплекс.

Комплекс «АлфаВит Классик»

Этот БАД предполагается для приема теми людьми, которые испытывают нехватку витаминов и минералов. По мнению производителя, именно трехразовый приём витаминов на 30-40% повышает усвоение их организмом в сравнении с БАДами с однократным приёмом.

Плюсы

  1. Можно разбить приём на три раза, повысив эффективность.
  2. Доступная стоимость.
  3. Прибавляет энергию.
  4. Улучшает качество волос и ногтей.

Минусы

  1. Могут провоцировать головную боль.
  2. Могут вызвать аллергию.
  3. Низкое содержание некоторых компонентов от суточной нормы.

АлфаВит Классик

Базовый комплекс «Мульти Табс Классик Плюс»

Витаминный комплекс, который призван ежедневно поддерживать здоровье человека и восполнять энергию. Также целью приема может быть восстановление после болезни, повышение общего тонуса и улучшение работы иммунной системы. В составе каждой таблетки – минеральные вещества и витамины, которые соответствуют нормам для взрослых. Также в комплекс включены витамин К1 и биотин, улучшающие обмен веществ в костях и поддерживающие здоровье волос и кожи.

Базовый комплекс «Мульти Табс Классик Плюс»

Принимать Мульти-Табс нужно в течение одного месяца, по одной таблетке в день, затем нужно сделать перерыв. В упаковке содержится 30 таблеток, что очень удобно на один курс приема.

Плюсы

  1. Более 20 лет на рынке.
  2. Доступная цена.
  3. Удобство приема.
  4. Хороший состав.
  5. Профилактика простудных заболеваний.

Минусы

  1. Могут вызвать тошноту, расстройства кишечника.
  2. Небольшая дозировка некоторых компонентов.
  3. Неэффективны при сильных дефицитах.

Мульти Табс Классик Плюс

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive!

Американские витамины в капсулах (в упаковке может быть 30, 60 или 90 штук), призванные поднять жизненный тонус, победить апатию, повысить иммунные силы организма. В состав каждой капсулы входит смесь зелени, овощей и фруктов, пищеварительные ферменты, жирные кислоты – Омега 3, 6 и 9, полученные из смеси семян.

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive!

Также производитель сообщает о витаминах группы В в составе, цитрусовых биофлавонидов и грибного мицелия. Данный витаминный комплекс подходит для вегетарианцев. Полный состав комплекса указан на упаковке: здесь можно найти массу микро- и макроэлементов: йод, молибден, селен, магний, биотин, тиамин и другие.

Капсулы упакованы в пластиковую банку с защитой от первого вскрытия

Плюсы

  1. Активизируется рост волос и ногтей.
  2. Улучшается качество кожи.
  3. Пробуждение становится легким.
  4. Появляется больше энергии.
  5. Стабилизируется работа ЖКТ.
  6. Повышается иммунитет.

Минусы

  1. Большие капсулы трудно глотать.
  2. При первом применении может вызвать тахикардию.
  3. Специфический запах.

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive

Витаминно-минеральный комплекс Animal Pak от Universal Nutrition

Комплекс, который показан к применению спортсменам, а также людям, которые ежедневно получают физические и умственные нагрузки, работают в тяжелых условиях, много двигаются. Производитель заявляет, что приём данного комплекса повышает результаты тренировок и ускоряет восстановление, а также способствует увеличению выносливости организма, дарит энергию и силу.

В составе комплекса присутствуют минералы (такие, как селен, фосфор, йод, калий и кальций и другие) и витамины – группа В, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол и прочие. БАД расфасован порционными пакетами, выпускается в таблетках.

Animal Pak от Universal Nutrition

Плюсы

  1. Заряжает энергией на весь день.
  2. Суточную порцию таблеток удобно брать с собой.
  3. Пропадает сонливость.
  4. Содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты.

Минусы

  1. Высокая стоимость.
  2. Большой размер суточной порции – трудно выпить.
  3. Могут вызвать повышенный аппетит.

«Супрадин» от Bayer

Данный витаминный комплекс выпускается в обычных и шипучих таблетках, и согласно многочисленным отзывам действенной является именно водорастворимая формула. Супрадин, по заявлениям производителя – эффективное средство при повышенных нагрузках, как физических, так и умственных. Этот БАД повышает сопротивление болезням, поднимает иммунитет, мобилизирует умственную деятельность. Супрадин снижает физическую усталость в напряженные для организма периоды.

В составе этого комплекса – вся группа витаминов В, дополненных витаминами А, С, Е и Д3. Формула этого БАДа разрабатывалась швейцарскими учеными с целью обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами.

Супрадин

Плюсы

  1. Однократный прием в утреннее время.
  2. Приятный вкус.
  3. Повышает сопротивляемость организма к болезням и вирусам.
  4. Поднимает иммунитет.
  5. Продается в любой аптеке.
  6. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Минусы

  1. Нельзя принимать на пустой желудок.
  2. Может случиться синдром отмены.

Супрадин шипучие

«Геримакс Энерджи» от Orcla Health A/S

Это минеральный и витаминный комплекс, в состав которого входят экстракты зеленого чая и женьшеня, что способствует повышению уровня энергии, снижению стресса и усталости. «Геримакс Энерджи» нужно принимать курсом в три месяца, в сутки нужно выпить одну таблетку. БАД призван устранить ощущение «разбитости» в конце дня, нормализовать сон, улучшить память и обучаемость, поднять иммунитет и укрепить здоровье, в том числе в период реабилитации и восстановления после болезней.

Также производитель заявляет, что препарат нормализует вес, оказывает антиоксидантное действие, снижает риск заболевания онкологией. Еще одно преимущество – мягкое общеукрепляющее и тонизирующее действие.

«Геримакс Энерджи» от Orcla Health A/S

Плюсы

  1. Снижает уровень общей усталости.
  2. Нормализует биоритмы и налаживает сон.
  3. Имеет накопительный эффект.
  4. Повышают работоспособность, улучшают настроение.

Минусы

  1. Может быть причиной снижения веса.
  2. Может вызвать бессонницу.

В-комплекс с витамином С «Стресс формула» от Solgar

Формула для борьбы со стрессом, включающая в себя аскорбиновую кислоту (витамин С), тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), никотиновую кислоту (витамин В3), витамин В6, фолиевую кислоту и другие элементы. Это комплекс с выверенным составом, в котором компоненты только усиливают друг друга.

Это продукт, который подходит для веганов, имеет сертификацию «халяль», не содержит глютена. Данный БАД призван помочь организму бороться со стрессовыми ситуациями, повышает энергетический метаболизм, укрепляет иммунную и нервную системы.

В-комплекс с витамином С «Стресс формула» от Solgar

Плюсы

  1. Хороший состав.
  2. Улучшает метаболизм, помогает пище усваиваться.
  3. Нормализует сон и биоритмы.
  4. Является профилактикой простудных заболеваний.
  5. Суточная норма – две таблетки.
  6. Снимает стрессовые состояния.

Минусы

  1. Специфический запах.
  2. Горький вкус.

B-Complex Stress Formula Solgar

Super Multi Vitamin доктора Лайнуса Полинга от Irwin Naturals

Витамины носят имя человека, который дважды получил Нобелевскую премию, и имеют премиальное качество, а состав их приведен к соответствию с научно обоснованными принципами питания самого доктора Полинга. В банке находится 120 капсул травянистого цвета, которые содержат в себе массу витаминов и минералов, в также маточное молочко, эхинацею, спирулину, люцерну, хлореллу и другие полезные компоненты.

Данный витаминный комплекс создан, чтобы поддерживать энергию в организме человека, улучшать общее самочувствие и качество сна, повышать иммунитет и защитные силы. Суточная доза – три капсулы.

Super Multi Vitamin Dr. Linus Pauling

Плюсы

  1. Нормализует биоритмы.
  2. Сбалансированный состав.
  3. Комплекс содержит натуральные травы.
  4. Повышает иммунитет, может применяться как дополнение к лечению простудных заболеваний.
  5. Повышают работоспособность.

Минусы

  1. Большие капсулы трудно глотать.

Irwin Naturals Dr. Linus Pauling Super Multi Vitamin

Mega-One от Source Naturals

Мультивитаминный комплекс в таблетках, которые следует принимать раз в день. Состав БАДа внушительный: группа В-витаминов, дополненных витаминами А, Е, Д3 и С, йод, магний, марганец, калий, железо и множество других наименований. Главное преимущество этого комплекса заключается в том, что почти все минералы и витамины здесь находятся в природных, хелатных формах. Так, в составе указано, что йод получен из морских водорослей, витамин Е – из природного альфа-токоферила, витамин С получен из аскорбатов.

Этот комплекс предназначен для ежедневного приема, в качестве средства, повышающего ресурсность организма, снимающего стрессы и нервные расстройства. Продукт подходит людям с высокой физической и умственной активностью.

Mega-One от Source Naturals

Плюсы

  1. Излишки витаминов и минералов выводятся физиологически.
  2. Хороший сбалансированный состав.
  3. Природные компоненты.

Минусы

  1. Большой размер таблеток, сложно глотать.
  2. Специфический запах.

Mega-One от Source Naturals

Daily Formula от Universal Nutrition

Витаминно-минеральная формула от американского производителя спортивного питания, нацеленная на среднестатистического взрослого человека. Эта витамины так и называются – «на каждый день». Принимать их удобно – по одной таблетке в день, желательно – после завтрака.

Состав классический для хорошего комплексного БАДа – в списке компонентов все основные витамины (группа В, А, С, Д, К и Е), а также внушительный перечень минералов. Этот препарат хорошо подойдёт для весеннее-зимнего периода, когда человек испытывает усталость или апатию, для профилактики вирусных и простудных заболеваний. Дозировка компонентов соответствует суточной норме или даже не дотягивает до неё, поэтому можно не опасаться побочных эффектов от передозировки.

Daily Formula от Universal Nutrition

Плюсы

  1. Хороший, натуральный состав.
  2. Нет консервантов и красителей.
  3. Содержат пищеварительные энзимы.
  4. Доступная стоимость.

Минусы

  1. Специфический запах.

Е &Selenium от MegaFood

Органический витаминно-минеральный комплекс от американского бренда, который специализируется на натуральных БАДах. Как понятно из названия, в состав комплекса входят селен и витамин Е – мощные антиоксиданты, которые именно в паре лучше усваиваются организмом человека. Прием такого комплекса положительно влияет и на самочувствие, и на внешний вид – кожу, волосы, ногти.

Главный интерес представляет формула продукта — витамины в нём находятся в естественной форме и в своей естественной среде. То есть, это цельнопищевые витамины, которые извлекаются из продуктов питания, а не создаются синтетически. Как заявляет производитель, для производства этих БАДов используется сырьё, полученное от фермеров, придерживающихся принципов органического земледелия. Овощи, фрукты и травы обязательно проверяются на отсутствие пестицидов.

Е &Selenium от MegaFood

Плюсы

  1. Натуральный органический состав.
  2. Хорошо усваиваются организмом, не имеют побочных эффектов.
  3. Можно принимать в любое время суток, в том числе натощак.
  4. Не содержат сомнительных компонентов.

Минусы

  1. Высокая стоимость.

Е&Selenium от MegaFood

Мультивитамин «Арнебия» от Nutrilo

Шипучий мультивитаминный комплекс от немецкого бренда, обещающий обеспечить суточную норму витаминов С,Е, В2, В6,В12, а также норму кальция и магния. Ежедневно нужно растворять одну таблетку с стакане с водой и выпивать жидкость с апельсиновым вкусом после завтрака. БАД обладает мощной антиоксидантной активностью, поддерживает общее здоровье, предотвращает возможные авитаминозы, стимулирует обмен веществ.

Рекомендуется принимать витамины для профилактики и скорейшего излечения простудных заболеваний, в периоды высокой умственной нагрузки, во время активных физических занятий. Показаны для применения людям, которые диагностируют у себя упадок сил, утомляемость при незначительных нагрузках, повышенную чувствительности к стрессу.

Мультивитамин «Арнебия» от Nutrilo

Плюсы

  1. Хорошее качество.
  2. Аналог более дорогих средств.
  3. Водорастворимая формула способствует лучшему усвоению компонентов.
  4. Улучшают общее самочувствие.

Минусы

  1. Сложно найти в продаже.

Арнебия Nutrilo

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Комплекс с очень богатым составом – в нем насчитывается более сорока компонентов. БАД выпускается в форме продолговатых крупных таблеток, и, как заявляет производитель — каждая порция содержит 18 витаминов и минералов и покрывает 100% или более суточной потребности взрослого человека в витаминах A, C, D, E, B6 и B12! Также комплекс содержит минералы, аминокислоты и даже растительный комплекс, в который входят экстракты зеленого чая, женьшеня, эхинацеи и ряд других.

Принимать БАД нужно, в зависимости от активности и физических нагрузок. Спортсмены и люди, жизнь которых связана с постоянным движением или тяжелым трудом, должны принимать по три таблетки ежедневно. Если же уровень нагрузки умеренный, то допускается пить витамины по две или даже по одной таблетке в день.

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Плюсы

  1. Богатый сбалансированный состав.
  2. Содержит антиоксиданты и растительные экстракты.
  3. Помогает справляться со стрессом.
  4. Повышает иммунитет и защитные силы организма.

Минусы

  1. Сложно найти в продаже.

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Мультивитамины VitaMode от EVLution Nutrition

Комплекс с высокой эффективностью, который закрывает практически все потребности и дефициты взрослого человека. По данным производителя, эти витамины не только пополняют запасы витаминов и минералов, но и поддерживают иммунитет, укрепляют суставы и кости, благотворно влияют на зрение. Также этот БАД имеет антиоксидантные свойства, благодаря фито-нутриентному комплексу в составе.

Помимо основных витаминов (группа В, А и С), в каждой таблетке содержится йод, цинк и прочие минералы, а также экстракты различных растений: зелёного чая, ананаса, винограда, черной смородины и других. Продукт не содержит глютена, подходит вегетарианцам. Принимают БАД по две таблетки в день, запивая водой.

Мультивитамины VitaMode от EVLution Nutrition

Плюсы

  1. Приемлемая стоимость.
  2. Добавляет бодрости и энергии, облегчает пробуждение.
  3. Хороший сбалансированный состав.
  4. Поддерживает иммунитет, является профилактикой простудных заболеваний.
  5. Таблетки легко глотать, нет неприятного послевкусия.

Минусы

  1. Не обнаружены.

VitaMode EVLution Nutrition

Можно ли пить витамины без назначения врача?

Сейчас любой взрослый человек может зайти в аптеку и приобрести любой витаминный комплекс без рецепта. Однако, это чревато пустой тратой денег, а то и проблемами со здоровьем. Не делая никаких анализов, человек не может быть уверен, если ли у него дефициты каких-либо витаминов или минералов, и самостоятельно не может принять решение о необходимости пропивать курс БАДов.

В лучшем случае принимаемые сверх нормы витамины выйдут физиологическим путем, при посещении туалета. В худшем же случае могут возникнуть неприятный симптомы. Так, переизбыток витамина В5 может вызвать диарею и тошноту, изжогу и несварение. При профиците витамина В3 страдает печень, избыток В1 несет угрозу мышцам – человек может ощущать судороги.

Важно! Стоит знать, что недостаток и избыток одного и того же витамина может иметь одинаковую симптоматику. Так, если человеку не хватает витамина А, у него могут начаться проблемы со зрением. Но, и переизбыток то же витамина А может повлечь серьёзные проблемы с глазами, вплоть до слепоты.

Пить витамины стоит только после назначения врача

Кстати, совершенно необязательно идти в больницу и записываться на приём к врачу, чтобы убедиться в недостатке какого-либо витамина или минерала. Если вы располагаете финансами, можно обратиться в частную лабораторию, выполняющую различные анализы. Во многих учреждениях существуют специальные пакеты по определению дефицитов или профицитов такого уровня. Нужно будет сдать кровь из вены, и уже через несколько дней вы узнаете, как обстоят ваши дела с витаминами группы В, кальцием, йодом или железом.

Видео – 10 советов по подбору витаминов

Заключение

Человек, который по каким-то причинам хочет пропить курс витаминов, должен действовать следующим образом: сперва посетить врача или лабораторию, чтобы сдать анализы и убедиться в необходимости приема БАДов, и только после этого покупает препараты. Выше мы представили рейтинг самых действенных, качественных и популярных витаминных комплексов в разных ценовых категориях. Вы можете опираться на этот список, когда запланируете покупку. Желаем удачи!

Голосование за лучший витаминный комплекс

Какие витамины бы вы выбрали или посоветовали?

Мультивитамины VitaMode
Мультивитамины Platinum
Мультивитамин «Арнебия»
Super Multi Vitamin Dr. Linus Pauling 
Геримакс Энерджи
Whole Food Energizer Multi-Vitamin
Мульти Табс Классик Плюс
АлфаВит Классик

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка...

Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Какие витамины рекомендуется принимать в профилактических целях

Поинтересовались, какие витамины надо пить взрослым «на всякий случай».

О любви к витаминам в цифрах 

По данным за прошлый год, продажи биодобавок в России выросли на 12% по сравнению с 2018 годом. На рынке БАДов преобладают продукты российского производства, причем наиболее дешевые из них –  самые востребованные. Популярными на рынке остаются универсальные добавки, действующие на организм в целом. В эту категорию в том числе входят поливитаминные добавки. В США витамины и минералы также являются одними из самых распространенных добавок. Их принимают 48% и 39% взрослых, соответственно. 

Мультивитамины нужны?

Результаты исследований противоречат друг другу. Одни говорят, что мультивитамины благотворно влияют на здоровье, другие – об их неэффективности. Совершенно точно одно: передозировка микроэлементов может быть опасной. Профилактическая служба США (U.S. Preventive Services Task Force) не поддерживает витаминные и минеральные добавки для предотвращения болезней.

Витамины не заменят еду

Разнообразная еда – лучший источник витаминов и минералов. Искусственная капсула может содержать большее количество микроэлементов, но отдельно от других составляющих питания они усваиваются хуже. В очередной раз это доказало недавнее исследование.

Обнаружилось, что адекватное потребление витаминов А и К, магния, цинка и меди связано со снижением смертности от всех причин. Нюанс в том, что это оказалось справедливым только для питательных веществ из продуктов. Пищевые добавки с теми же микроэлементами не показали такого положительного эффекта.

Когда точно надо принимать добавки?

Дополнительный источник витаминов и минералов может потребоваться, если вы не в состоянии поддерживать разнообразное питание или у вас доказанный дефицит какого-либо элемента.

Витамины и минералы в таблетках, каплях или инъекциях могут потребоваться:

  • сидящим на низкокалорийной диете;
  • ослабленным людям с плохим аппетитом;
  • вегетарианцам или избегающим определенных продуктов по состоянию здоровья.

Врачи могут прописать прием витаминов пациентам с некоторыми медицинскими проблемами. Например, с анемиями, остеопорозом или проблемами с желудочно-кишечным трактом. Чаще всего таким людям будут рекомендованы зарегистрированные медикаменты, а не пищевые добавки.

Что стоит принимать для профилактики?

Хотя добавки никогда не должны заменять здоровую пищу, некоторые элементы все-таки рекомендуется получать дополнительно.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Американская ассоциация акушеров-гинекологов рекомендует всем женщинам репродуктивного возраста от 15 до 45 лет принимать фолиевую кислоту. Эту инициативу поддерживают CDC и Профилактическая служба США.

Фолиевая кислота предотвращает опасные дефекты нервной системы у плода. Ее действие особенно необходимо в самые первые недели после зачатия, когда женщина может даже не подозревать о беременности.

Большинству женщин предписано профилактическое количество фолиевой кислоты – 400 мкг в сутки. Более высокая дозировка витамина не станет защищать лучше, хотя врач может прописать больше из-за некоторых проблем со здоровьем.

Витамин D (холекальциферол)

Нельзя однозначно заявить, что холекальциферол надо принимать абсолютно всем. Но дефицит витамина D – очень распространенное явление. По некоторым оценкам, один миллиард человек во всем мире страдает от такого дефицита. Узнать наверняка, относитесь ли вы к этому миллиарду, можно по лабораторным анализам.

Дефицит витамина D усиливает потерю костной массы, увеличивает риск переломов, провоцирует усталость и вызывает слабость в мышцах.

Проблема в том, что, за исключением некоторых продуктов, таких как жирная рыба, витамин D трудно найти в обычном рационе. Большая часть витамина вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. На его количество влияет и время пребывания на солнце, и сезон, и возраст, некоторые заболевания и состояния вроде ожирения. К тому же, чем севернее вы живете, тем вероятнее вам не хватает витамина D, особенно в зимние месяцы.

Министерство здравоохранения Великобритании (PHE) рекомендует каждому взрослому принимать по 10 мкг холекальциферола (400 МЕ) ежедневно осенью и зимой. Национальный институт здоровья США (NIH) утверждает, что взрослому нужна дозировка в 15 мкг (600 МЕ) в день.

Витамин B12

Большинство людей получает достаточно витамина B12 из ежедневного рациона. Дополнительный прием рекомендуется людям старше 50, вегетарианцам и веганам. NIH предупреждает, что после пятидесяти лет усвоение витамина снижается, поэтому стоит подумать о добавках. Рекомендуемая доза – 2,4 мкг ежедневно. Ту же дозировку Национальный институт здоровья США советует тем, кто ограничивает употребление мясных продуктов.

Дефицит витамина B12 вызывает слабость, запор, потерю аппетита и веса. Может появиться онемение и покалывание в руках и ногах, проблемы с равновесием и памятью.

Кальций

Кальций, как и витамин D, важен для крепкого скелета. Хотя дефицит кальция встречается редко, его потребление ниже рекомендованных уровней может иметь негативные последствия для здоровья. В долгосрочной перспективе недостаточное потребление кальция может привести к остеопорозу. 

NIH сообщает, что в группе риска находятся женщины в постменопаузе, вегетарианцы и люди с непереносимостью лактозы или аллергией на коровье молоко. Рекомендуемая доза для взрослого – 1000 мг, и 1200 мг – для женщин после пятидесяти. 

«Организм не может обрабатывать более 500 миллиграммов кальция за раз. Если вы принимаете добавку с большим количеством, ваше тело должно что-то делать с избытком. Возможно, что более высокий уровень кальция в крови может вызвать образование тромбов или что кальций может откладываться вдоль стенок артерий и способствовать сужению кровеносных сосудов», – предупреждает Эрин Мичос, MD, заместитель директора отдела профилактической кардиологии в Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease.

Учитывая, что взрослый старше пятидесяти лет за сутки получает от 600 до 700 мг кальция с пищей, добавить остается как раз не более 500 мг в день. 

Неразборчивый прием витаминов может навредить 

Национальный институт здоровья США говорит о том, что прием витаминов в пределах рекомендуемых дозировок вряд ли навредит. Проблема в том, сегодня многие продукты питания дополнительно обогащают микроэлементами. Это значит, что вместе с едой мы и так получаем чуть больше, чем думаем. Если добавить витамины с минералами еще и в капсулах, вместо пользы можно заработать гипервитаминоз и проблемы со здоровьем.

Кроме того, не все витамины полезны для всех. Известно, что витамин А токсичен для плода во время беременности. Также неизвестно, как пищевая витаминизированная добавка скажется на результатах некоторых анализов.

Если уж принимать витамины для профилактики, стоит посоветоваться с врачом, которому вы доверяете. И лучше выбирать зарегистрированные препараты, чтобы пищевые добавки не сыграли с вами злую шутку.

16 лучших витаминов для иммунитета

И взрослые и дети испытывают дефицит тех или иных витаминов и минералов, особенно зимой, в конце осени и в начале весны, когда рацион не изобилует свежей зеленью, овощами, ягодами и фруктами. В первую очередь от этого страдает иммунная система. Решить проблему в таких случаях помогают витаминные комплексы. Аптеки изобилуют спасительными «пилюлями», что значительно затрудняет выбор. В этом рейтинге мы рассмотрим 16 витаминов, помогающих укрепить иммунитет и отлично себя зарекомендовавшими.


Фото: Pixabay.com

Прежде чем приступить к обзору предлагаемых аптеками БАДов, стоит кратко познакомиться с основными характеристиками наиболее востребованных организмов витаминами по-отдельности:

  • Витамин С. Он способствует созреванию эритроцитов, стимулирует образование гемоглобина и лейкоцитов, ответственных за устранение вредоносных микроорганизмов. Ни один процесс внутри тела не обходится без участия аскорбиновой кислоты, поэтому его потребность, особенно в период заболеваний, особенно высока.
  • Витамин А. Второе название ретинол. Кроме укрепления иммунитета, он необходим для формирования зрительных пигментов, регулировки роста костной ткани, стабильной работы эндокринной системы, нормального сумеречного и цветового зрения.
  • Витамин Е (токоферола ацетат). Считается сильным антиоксидантом, благотворно влияет на работу половых желез, а также на нервную и мышечную ткани. Токоферол оказывает стимулирующее действие на клеточные и гуморальные иммунные реакции.
  • Витамин В1 (тиамин). Тиамин – незаменимый участник углеводного обмена и здорового функционирования нервной системы.
  • Витамин В2. Или рибофлавин. Отвечает за запуск процесса клеточного дыхания, обеспечивает полноценное зрительное восприятие, помогает в образовании красных кровяных телец и антител.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Без него невозможен белковый обмен и синтез нейромедиаторов.
  • Витамин В12. Так называемый цианокобаламин. Он принимает участие в синтезе нуклеотидов, отвечает за нормальный рост, развитие эпителиальных клеток, кроветворные функции. Его недостаток быстро приводит к иммунодефициту.
  • Витамин Р. Еще его называют рутозид или рутин. Он является антиоксидантом, предотвращает окисление витамина С и помогает его накоплению в тканях.

Также стоит обратить внимание на следующие минералы:

  • Железо (участвует в транспортировке кислорода в тканях).
  • Медь (борется с анемией, делает сосуды более прочными и эластичными).
  • Кальций (незаменим для костной ткани, стабильной работы миокарда).
  • Кобальт (усиливает защитные свойства организма).
  • Марганец (без него невозможен нормальный обмен веществ).
  • Цинк (имеет иммуномодулирующие свойства, помогает усвоиться витамину А).

Рассмотренные ниже 16 БАДов получили высокие оценки покупателей. Однако, следует помнить, что даже самое лучшее средство может не подойти, если имеется индивидуальная непереносимость компонентов. Также следует с осторожностью принимать добавки в период беременности и лактации.

Представляем рейтинг витаминов для иммунитета 2020. Лучшие 16 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 8 лучших витаминов группы В

Лучшие витамины для повышения иммунитета у взрослых

Постоянные стрессы, проблемы на работе и дома, проживание в загрязненных мегаполисах, низкое качество продуктов питания – все это приводит к недостатку витаминов и минеральных веществ в организме даже при ведении здорового образа жизни.

Еще одна проблема взрослого человека заключается в том, что по мере старения организм перестает вырабатывать некоторые вещества, другие начинают хуже впитываться, а третьи и вовсе не поступают в организм, если человек в силу каких-либо причин не может употреблять те или иные продукты.

5 Фероглобин B12


Открывает наш рейтинг «Фероглобин B12» в капсулах – это действенный, доступный по цене препарат, который зарекомендовал себя отличным вариантом для укрепления иммунитета, лечения и профилактики анемии. Его удобно принимать, легко глотать, а эффект заметен уже через несколько дней.

Содержащееся в капсулах железо помогает вырабатывать лейкоциты, являющиеся незаменимой составляющей иммунной системы. Цинк усиливает сопротивляемость вирусным инфекциям. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, а витамины группы В являются мощными иммуностимуляторами, помогают защитить иммунитет от подавляющих его вредных агентов.

«Фероглобин B12» – это возможность избавиться от анемии, снизить риск заболевания ОРВИ, ускорить выздоровление, если болезнь уже есть. Средство часто назначают беременным при резком падении гемоглобина. Из недостатков можно отметить закрепляющий эффект средства, что может вызвать затруднения у людей, склонных к запорам.

Плюсы:

  • Справляется с укреплением иммунитета.
  • Устраняет анемию.
  • Содержит йод.
  • Подходит для приема во время беременности.

Минусы:

  • Имеет закрепляющий эффект.

Фероглобин B12 капс

4 Nature’s Bounty Витамин С 500 мг и шиповник


Под четвертым номером нашего рейтинга идет Nature’s Bounty, помогающий обеспечить организм одним из самых главных витаминов – аскорбиновой кислотой.

Витамин С – сильнейший антиоксидант, который эффективно борется со свободными радикалами, продлевая молодость организма. Именно его назначают в период простуд в качестве средства укрепляющего иммунную систему и стимулирующего ее деятельность. Для горожан он является необходимым компонентом для детоксикации организма, а спортсменам помогает избежать проблем со здоровьем за счет способности укреплять стенки сосудов. Кроме витамина С в состав таблеток входит сухой порошок ягод шиповника, иммуноукрепляющие свойства которого научно доказаны.

Принимать БАД следует во время приема пищи. Покупатели отмечают снижение утомляемости, устойчивость к осенне-зимним заболеванием, более легкую переносимость ОРВИ. Единственный недостаток заключается в кислом вкусе, что может привести к болям в желудке при повышенной кислотности.

Плюсы:

  • Мощное иммуноукрепляющее.
  • С шиповником.
  • Удобная схема приема.
  • Помогает предотвращать и бороться с вирусными заболеваниями.

Минусы:

  • У людей с повышенной кислотностью может вызвать боли в желудке.

Nature’s Bounty Витамин С 500 мг и шиповник таб

3 Супрадин таб. шип.


Шипучие таблетки «Супрадин» находятся на третьем месте нашего рейтинга. Они имеют плоскую цилиндрическую форму, легко растворяются в воде, которая приобретает лимонный цвет и запах.

Поливитаминный комплекс с макро- и микроэлементами благотворно действует на метаболизм углеводов и липидов, на синтез коллагена и нейромедиаторов, способствует заживлению ран, повышает защитные способности организма в период распространения вирусных инфекций, снимает усталость.

Витамин А, входящий в состав, помогает нормальному функционированию кожи и зрительных органов. В1 и В12 поддерживают нервную систему. В2 отвечает за дыхание тканей, белковый, углеводный и жировой обмен. Е является сильным антиоксидантом. Также в составе присутствует аскорбиновая кислота, биотин, фолиевая кислота, кальций, магний, железо, фосфор и другие полезные компоненты.

«Супрадин» хвалят за удобство приема, эффективность, большой набор полезных составляющих, но он имеет много побочных эффектов и противопоказания, поэтому следует быть внимательным.

Плюсы:

  • Эффективность.
  • Много полезных компонентов.
  • Приятный вкус и аромат.
  • Принимаются в растворимой форме.

Минусы:

  • Противопоказания, побочные действия.

Супрадин таб. шип.

2 Solgar Vitamin D3


Второе место принадлежит американскому бренду Solgar, заслужившему доверие специалистов и простых пациентов качеством продукции, безопасным составом и высокой эффективностью. Основным действующим компонентом рассматриваемого БАДа является витамин D3, который активно участвует в работе иммунной системы.

Витамин D3 помогает регулировать обмен фосфора и кальция, содействует всасыванию их из желудочно-кишечного тракта и контролирует отложение в костях. Он помогает укрепить иммунную систему, снизить утомляемость, повысить защитные функции организма в период роста ОРВИ. Solgar Vitamin D3 хорошо усваивается, имеет удобный прием, не имеет противопоказаний (кроме стандартных), может употребляться в период беременности по рекомендации врача.

Пользователи отмечают, что после начала приема улучшается самочувствие, пропадают сонливость и вялость, поднимается настроение, волосы и ногти приобретают здоровый вид, начинают лучше расти.

Плюсы:

  • Надежность бренда.
  • Удобная схема приема.
  • Заметный эффект.
  • Общее улучшение самочувствия.

Solgar Vitamin D3

1 Доппельгерц актив от А до Цинка


Первое место занимает немецкий БАД «Доппельгерц актив от А до Цинка», содержащий комплекс всех жизненно необходимых витаминов и минеральных веществ. Он подходит для взрослых и детей с 12 лет, принимается на протяжении месяца. Упаковки хватает на весь курс, таблетки легко глотаются.

Средство назначается при повышенной чувствительности к простудным заболеваниям, постоянной утомляемости, сонливости, осенней хандре, раздражительности, слабости после перенесенной болезни. «Доппельгерц актив от А до Цинка» благотворно действует на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы, улучшает сон, повышает работоспособность, стрессоустойчивость, помогает легче переносить ОРВИ. В состав продукта входят витамины А, Е, С, D, группы В. Из минералов присутствует кальций, магний, цинк, хром, марганец и др.

После начала приема покупатели замечают прилив сил, нормализацию сна, общее улучшение самочувствия. После курса легче переносятся осенне-зимние холода, снижается количество простуд, волосы, кожа и ногти приобретают здоровый вид.

Плюсы:

  • Повышение сопротивляемости организма простудам.
  • Удобная схема приема.
  • В составе все необходимые элементы.
  • Благотворное влияние на внешний вид.

Доппельгерц актив от А до Цинка таб

Читайте также: 12 лучших витаминов с цинком

Лучшие витамины для повышения иммунитета у женщин

Удобство БАДов заключается в том, что можно купить универсальные или выбрать по назначению. Например, комплексы для женщин разработаны таким образом, чтобы обеспечивать необходимыми веществами именно женский организм. В такие добавки входят компоненты, которые воздействуют на обменные процессы, поддерживают эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Ниже мы рассмотрим три БАДа, хорошо себя зарекомендовавшие в плане укрепления иммунитета и улучшения самочувствия у женщин.

3 Доппельгерц актив таб. шип. д/женщин


Открывают список шипучие таблетки «Доппельгерц», на основе 9 необходимых для женского организма составляющих. Они содержат пять минералов (кальций, йод, магний, цинк и железо), фолиевую кислоту, витамины С, D3, В2.

Такое сочетание витаминов и минералов быстро дает хорошие результаты, но для стойкого эффекта лучше пропить несколько курсов с перерывами. Кроме общего улучшения самочувствия и устойчивости к осенне-зимним заболеваниям, покупатели отмечают, что волосы и ногти становятся крепче, начинают активнее расти, на них появляется здоровый блеск. Волосы становятся эластичнее, а на ногтях исчезают белые пятна, пропадает ломкость.

Таблетки растворяются в воде, за счет чего процент всасывания компонентов выше, а благодаря приятному лимонному вкусу, такой напиток большинству людей нравится. Это отличная альтернатива утреннему стакану сока или чашке чая. Единственное, что многим не нравится, – белый осадок. Это оседает крахмал, что немного некрасиво, но совершенно безвредно.

Плюсы:

  • Растворимая форма.
  • Приятный вкус.
  • Улучшение общего самочувствия.
  • Положительное воздействие на волосы, ногти.

Минусы:

Доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс таб. шип. д/женщин

2 Дуовит для женщин


Второе место занимают продолговатые таблетки с розовой оболочкой, в составе которых присутствуют витамины С, Е, А, В2, В6, В1, ниацин, пантотеновая и фолиевая кислота, биотин. Из минералов в составе можно найти кальций, магний, цинк, железо, йод.

Прием добавки помогает женщинам бороться с простудными заболеваниями, повышает тонус, позволяет легче переживать стрессы, справляться с умственной и физической нагрузкой. Комплекс обеспечивает здоровье коже, волосам и ногтям, предупреждает раннее старение, укрепляет организм, повышая шансы выносить, родить и выкормить здорового малыша. Также «Дуовит» хорошо себя зарекомендовал в борьбе с железодефицитной анемией, профилактике остеопороза, недостатке йода в организме.

В отзывах женщины хвалят БАД за устранение сонливости, осенней хандры, быстрой утомляемости. Многие отмечают улучшение волос и ногтей. Принимать средство нужно месяц согласно инструкции и назначению врача. Баночки хватает на курс. Из недостатков: жалобы на большой размер таблеток и их неподходящую для легкого глотания форму.

Плюсы:

  • Появление бодрости.
  • Благотворное влияние на волосы, ногти.
  • Удобная схема приема.
  • Витамины и минералы в составе.

Минусы:

  • Плохо глотаются.

Дуовит для женщин

1 Lady’s формула больше чем поливитамины


Лидирующую позицию занял витаминно-минеральный комплекс Lady’s formula «Больше чем поливитамины» с добавлением лекарственных трав. Он помогает избежать слабости организма за счет снижения иммунитета, повысить его защитные свойства и сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Lady’s formula избавляет от хронической усталости, вялости, раздражительности, невозможности сконцентрироваться на выполняемой задаче. После начала приема, по утрам становится легче просыпаться.

БАД обеспечивает женский организм необходимыми веществами в наиболее подходящих пропорциях, обладая тонизирующим, бодрящим действием, помогая легче переносить простуду и стрессовые ситуации. Кроме привычного набора витаминов и минеральных веществ, в составе Lady’s formula можно увидеть эхинацею, гинкго билоба, молочный чертополох, ямс, донг квай.

Покупатели хвалят средство за заметный результат, накопительный эффект, удобный прием, отсутствие негативных реакций, улучшение самочувствия.

Плюсы:

  • Улучшение самочувствия.
  • Наличие лекарственных растений в составе.
  • Наличие витаминов и минералов в составе.
  • Накопительный эффект.

Lady’s формула больше чем поливитамины

Лучшие витамины для повышения иммунитета у мужчин

Мужские витаминные комплексы отличаются от женских не столько набором компонентов, сколько дозировкой. Так как природа создала мужчину более активным, физически развитым и выносливым, то для поддержания этих качеств ему требуется большее количество витаминов, минералов и других питательных веществ. Ниже приводится три варианта БАДов, хорошо себя зарекомендовавших в поддержании иммунитета мужской половины населения.

3 Алфавит для мужчин


«АлфаВит» – популярный комплексный БАД, отличительной чертой которого является раздельный прием. На каждый день предусмотрено 3 таблетки разного цвета, содержащие компоненты, идеально совместимые друг с другом. Они оказывают максимальное действие с учетом энергетических потребностей мужского организма определенное время суток. Поэтому прием нужно организовывать с учетом рекомендаций производителя. Это не очень удобно, зато эффективно.

В составе таблеток находится женьшень, витамины В1, Е, К1, D3, фолиевая кислота, лютеин, элеутерозиды, каротиноиды, цинк, селен, аминокислота L-карнитин и др. «АлфаВит» улучшает работоспособность, повышает защитные функции организма и энергетический тонус, усиливает активность иммунной системы, является профилактическим средством от простуд, поддерживает функционирование мужской половой системы.

Покупатели хвалят добавку за заметный результат, возможность раздельного приема, улучшение самочувствия, прилив бодрости, устойчивость к ОРВИ.

Плюсы:

  • Раздельный прием компонентов.
  • Общее улучшение самочувствия.
  • Женьшень в составе.
  • Тонизирующий эффект.

Минусы:

  • Схема приема требует внимания.

Алфавит для мужчин таб

2 Man’s формула больше чем поливитамины


Вторую позицию занимает Man’s formula «Больше чем поливитамины». БАД разработан для поддержания мужского иммунитета, создания тонизирующего эффекта и увеличения выносливости. В его составе присутствуют 20 витаминов, 11 минеральных веществ, 4 экстракта лекарственных растений. Сырьем для растительной составляющей послужили: ягоды карликовой пальмы, пажитник, кайенский перец, сибирский женьшень.

Средство повышает иммунитет, помогает нормализовать функционирование предстательной железы, улучшить потенцию. Покупатели отмечают прилив бодрости, улучшение самочувствия, повышение активности и выносливости, устойчивость к простудным заболеваниям. Однако, при покупке следует соблюдать осторожность, так как можно приобрести подделку. Если верить отзывам, особого вреда она не приносит, но и эффекта тоже.

Man’s formula «Больше чем поливитамины» удобно принимается, курс длится один месяц. Назначается при частых ОРВИ, раздражительности и перепадах настроения, упадке сил, нарушениях в работе предстательной железы.

Плюсы:

  • Заметный результат.
  • Наличие в составе экстрактов трав.
  • Общее улучшение самочувствия.
  • Улучшение потенции.

Минусы:

  • Есть риск купить малоэффективную подделку.

Man’s формула больше чем поливитамины

1 Solgar Male Multiple


На первом месте расположилась пищевая добавка растительного происхождения американского бренда Solgar. Она отличается высоким качеством, подходит для вегетарианцев, не содержит лактозу и глютен.

Solgar Male Multiple незаменим для активных мужчин, следящих за своим здоровьем. Сбалансированный комплекс витаминов и минералов укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, улучшает качество семени и потенцию, делает человека более активным, выносливым, стрессоустойчивым, благотворно воздействует на все системы организма. В состав входят витамины группы В, а также А, С, D, E. Из минералов присутствует цинк, кальций, магний, хром и др.

Solgar Male Multiple подходит для улучшения общего самочувствия в зимне-весенний период, помогает избежать дефицита витаминов. Также комплекс хвалят люди, усиленно занимающиеся спортом, – он идеально подходит начинающим и увлеченным спортсменам. Единственным недостатком можно считать высокую цену, но продукция Solgar стоит своих денег.

Плюсы:

  • Улучшение самочувствия.
  • Благотворное влияние на потенцию.
  • Подходит для спортсменов.
  • Подходит для вегетарианцев.
  • На натуральной основе.

Минусы:

Solgar Male Multiple таб

Читайте также: 16 лучших спреев для горла

Лучшие недорогие витамины для повышения иммунитета

Оказавшись среди разнообразия вариантов на аптечных прилавках, не стоит игнорировать бюджетные лекарства и биологически-активные добавки. Так как ценообразование во многом зависит от страны-производителя и популярности бренда, то есть возможность недорого купить достойный отечественный (и не только) препарат, который не скрывается за известным брендом. Описание двух таких БАДов приводятся ниже.

2 Аскорутин


Второе место принадлежит недорогому и довольно популярному у врачей «Аскорутину». Он содержит всего лишь два витамина – С и Р (рутозид или, как его чаще называют, рутин).

Если о полезных свойствах аскорбиновой кислоты слышали все, то рутин для многих «темная лошадка». Витамин Р оказывает стимулирующее воздействие на тканевое дыхание, благотворно влияет на работу эндокринных желез, помогает укрепить стенки капилляров, устранить кровоточивость десен. Также рутин способствует накоплению витамина С в организме, предотвращает его окисление, способствует повышению устойчивости к инфекциям. Именно поэтому эти два компонента в тандеме максимально эффективны для укрепления иммунной системы. Еще одно достоинство: «Аскорутин» можно принимать детям с 3-х лет.

Идеальную картину портит внушительный список противопоказаний, побочных действий и последствий передозировки. Во время беременности принимать таблетки допускается, но только под наблюдением врача.

Плюсы:

  • Сочетание витамина С и Р.
  • Укрепление иммунитета.
  • Укрепление стенок капилляров.
  • Можно принимать детям с 3-х лет.

Минусы:

  • Много противопоказаний, побочных действий.

Аскорутин

1 Компливит


«Компливит» – это поливитамины с минеральными веществами, необходимые для здорового функционирования метаболических процессов. Они легко глотаются, прием таблеток удобный, на протяжении месяца. Витамины содержат широкий перечень компонентов, что исключает необходимость дополнительно принимать другие препараты.

В состав входят витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12, рутин, никотинамид, липоевая и фолиевая кислоты. Из минералов присутствует медь, железо, цинк, кобальт, фосфор, магний, кальций. Такой состав позволяет максимально полно обеспечить организм полезными веществами, в результате чего укрепляется иммунитет, снижается риск «подхватить» ОРВИ. После приема улучшаются обменные процессы на клеточном уровне, ускоряется заживление ран, повышается устойчивость к простудным заболеваниям, устраняется сонливость и вялость, легче протекают вирусные заболевания.

Покупателям «Компливит» нравится за доступную цену, удобство приема, хороший результат, улучшение самочувствия в осенне-зимний период.

Плюсы:

  • Эффективность.
  • Большой перечень компонентов.
  • Удобная схема приема.
  • Общее улучшение самочувствия.

Компливит

Лучшие витамины для повышения иммунитета у детей

Детский иммунитет гораздо сильнее и активнее, чем у взрослых. Недаром многие болезни тяжелее переносятся людьми в возрасте, чем детьми. Но это не значит, что молодому организму не нужен дополнительный источник полезных веществ. Постоянные стрессы и чрезмерные нагрузки в школе, недостаток натуральной пищи с богатым химическим составом и проблемы с экологией оставляют негативный след.

Мы подобрали три иммуноукрепляющие биологически-активные добавки для детей, заслужившие положительные оценки родителей.

3 Детримакс Бэби фл.


На третьем месте расположились капли «Детримакс Бэби», содержащие один из важнейших витаминов, участвующих в росте и развитии молодого организма. Витамин D3 (колекальциферол) не только залог здоровых костей и зубов, но и необходим для нормального функционирования всех органов и систем.

Колекальциферол является важным элементом здоровой иммунной функции, благотворно влияя на врожденный и приобретенный иммунитет. Он стимулирует выработку антимикробных белков (кателицидин, дефензин), которые уничтожают вредоносные организмы, снижая тем самым риск «подхватить» простуду. Кроме этого, D3 необходим для здоровья бронхиальной системы, мышечной ткани, нервной системы, полноценного углеводного обмена.

«Детримакс Бэби» подходит для детей с рождения. Капли принимаются внутрь, будучи предварительно разведенными в молоке. В старшем возрасте это не так удобно, как капсулы, но зато препарат лучше усваивается. Еще одно неудобство – курс лечения длится 6 месяцев.

Плюсы:

  • Подходит малышам с рождения.
  • Удобно давать маленьким детям.
  • Хорошо усваивается.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Отвечает за развитие костно-мышечной ткани.

Минусы:

  • Капли не всегда удобно принимать.
  • Длительный курс приема.

Детримакс Бэби фл.

2 Витамишки иммуно плюс пастилки облепиха


Жевательные пастилки «Витамишки Иммуно Плюс» с фруктовым вкусом изготавливаются в виде медвежат. Они нравятся детям за свою форму, приятный вкус и запах. За это их любят и родители, так как ребенок не отказывается съедать по медвежонку в день.

В составе имеется большой процент экстракта плодов облепихи – натурального источника витаминов и минералов. Облепиховые ягоды – одно из первых средств народной медицины при лечении и профилактике простудных заболеваний. В плодах содержится большое количество витаминов ( В1, В2, В6, А, Е, К, РР, Р и С). Изучая химический состав ягод, можно найти железо, магний, кальций, кремний, титан, марганец и другие минералы. Дополнительно «Витамишки» содержат аскорбиновую кислоту, витамин Е, цинк и селен.

Родители отмечают повышение сопротивляемости ОРВИ, улучшение настроения, меньшую утомляемость ребенка после начала приема. Единственный недостаток – иногда мишки оказываются склеенными между собой и жесткими, поэтому надо следить за сроком изготовления и покупать только свежие.

Плюсы:

  • Приятный вкус и запах.
  • Нравятся детям.
  • Укрепляют иммунитет.
  • С экстрактом облепихи.

Минусы:

  • Со временем пастилки твердеют, могут склеиваться.

Витамишки иммуно плюс пастилки облепиха

1 Solgar Кангавитес с мультивитаминами


И снова на первом месте продукт торговой марки Solgar, на этот раз с детским комплексом «Кангавитес». Круглые жевательные таблетки с ненавязчивым фруктовым вкусом и натуральным составом нравятся детям и вызывают доверие у родителей.

Достоинство БАДа – богатый состав. В нем присутствует набор всех необходимых витаминов и минералов, а также порошки моркови, земляники, абрикоса, брокколи. Натуральные составляющие лучше усваиваются организмом, давая заметный эффект. Родители отмечают: дети становятся более устойчивы к ОРВИ, посещая школу и детский садик, болеют реже, чем другие дети, легче переносят простуду, становятся активными и оживленными, легко просыпаются по утрам. Также многие отмечают, что у ребенка после начала приема улучшился аппетит.

В отзывах родители хвалят Solgar «Кангавитес» за натуральный вкус, отсутствие химического запаха и аллергии. Но есть отзывы о «химическом» запахе, неприятном вкусе и аллергических реакциях. Из этого можно заключить, что велик риск купить подделку.

Плюсы:

  • Натуральный состав.
  • Приятный вкус.
  • Улучшение аппетита.
  • Повышение устойчивости к ОРВИ.

Минусы:

  • Риск купить подделку.

Solgar Кангавитес с мультивитаминами

Читайте также: 7 лучших витаминов для иммунитета детям

Какие витамины для иммунитета лучше купить

Сделать окончательный выбор сложно, но есть дополнительные характеристики, которые помогут выделить определенные биологически-активные добавки на фоне других.

Стоит обратить внимание на несколько особенностей:

  • Если хочется ограничиться витамином С, стоит пропить курс Nature’s Bounty «Витамин С 500 мг и шиповник». Более бюджетный вариант – «Аскорутин».
  • Дейицит йода – часто встречающаяся проблема. «Фероглобин B12», «Доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс» для женщин и Дуовит для женщин помогут восполнить дефицит этого минерала.
  • Поклонники растворимых шипучих таблеток могут купить «Супрадин», «Доппельгерц актив от А до Цинка»,» Доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс» для женщин.
  • Устранить недостаток витамина D3 поможет Solgar Vitamin D3 (для взрослых) и «Детримакс Бэби» (для детей).
  • Экстракты растений содержат: Lady’s formula «Больше чем поливитамины», Man’s formula «Больше чем поливитамины», «Витамишки иммуно плюс» с облепихой (для детей).
  • От железодефицитной анемии спасут: «Фероглобин B12», «Дуовит» для женщин.

Прежде чем отправиться в аптеку, стоит проконсультироваться с врачом и сделать анализы, ведь точно узнать каких именно элементов не хватает организму можно только таким способом. Занимаясь самолечением, надо понимать, что переизбыток многих витаминов и минералов опаснее, чем их недостаток.

Желаем Вам крепкого здоровья!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

10 лучших витаминно-минеральных комплексов для взрослых в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Ромашкина Наталья, Попова Софья

Взрослые так же, как и дети, нуждаются в витаминах. Из-за дефицита полезных веществ люди испытывают общее недомогание, которое оказывает большое влияние на жизнь. Именно поэтому специалисты рекомендуют периодически пропивать витамины, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать высокую работоспособность. Рейтинг витаминных комплексов для взрослых расскажет о лучших препаратах 2020 года.

Как правильно принимать витамины

Чтобы витамины усваивались лучшим образом и не несли побочного действия, необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Не следует превышать дозировку, указанную производителем.
  2. Не стоит принимать витаминно-минеральный комплекс натощак. Лучше это делать во время или после приема пищи.
  3. Также не следует пить витамины на ночь, это может дать организму ненужную в ночное время энергию (за исключением комплексов, направленных на успокоение).
  4. Не рекомендуется пить витамины непрерывно. Как правило, достаточно 2-х курсов в год: весной и осенью, когда организм наиболее остро испытывает нехватку полезных веществ.
  5. При наличии определенной проблемы следует выбирать специальные витаминно-минеральные комплексы (например, для улучшения зрения, для стимуляции роста волос, ля поддержки мужского здоровья и т.п.).
  6. Жирорастворимые витамины А, Е, Д оптимально сочетать с приемом пищи, включающей в себя растительное масло.  Водорастворимые витамины стоит принимать между приемами пищи, чтобы они успевали усвоиться (Витамины группы В, С, фолиевая кислота).

Топ витаминных комплексов включает в себя препараты общеукрепляющего действия. Организм сам «берет» из них то, что ему нужно. При составлении рейтинга учитывались отзывы покупателей и врачей.

Недорогие комплексные витамины

Бюджетные препараты практически не уступают дорогим витаминно-минеральным комплексам. Однако они не всегда полностью выполняют поставленные задачи.

1. Компливит таб. п.о №60

Лекарственный препарат предназначен для укрепления иммунитета, а также лечения гипо- и авитаминоза. «Компливит» восполняет дефицит минеральных веществ, повышает интеллектуальную и физическую активность, а также предотвращает развитие простудных и инфекционных заболеваний. Особенно препарат необходим во время несбалансированного и неполноценного питания, когда организм уязвим к появлению патологий.

Витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности. В состав лекарственного препарата входят: аскорбиновая кислота, ретинола, рибофлавин, никотинамид, кальций, железо, медь, кобальт, фолиевая и липоевая кислоты. «Компливит» выпускается в форме таблеток. Продолжительность приема курса определяется врачом.  Ежедневно необходимо выпивать 1 таблетку в день. А при повышенной потребности в витаминах дозировка увеличивается в 2 раза.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • цена;
  • эффективность;
  • укрепляет иммунитет;
  • восполняет дефицит витаминов и минералов.

Недостатки:

  • противопоказан при повышенной чувствительности к компонентам препарата.

Отзывы покупателей

Игорь Б. Хороший, сбалансированный состав витаминов минералов. В осенне-зимний период необходимо поддерживать организм такими комплексами.

Юлия Б. Недорогой но весьма эффективный витаминный комплекс. Нужно принимать всего по одной таблетке в день. Уже через неделю чувствуется бодрящее состояние, прилив сил и энергии.

2. Алфавит классик таб. №120

«Алфавит классик» представляет собой биологически активную добавку, которая оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Данное средство рекомендуется принимать в качестве дополнительного источника витаминов и минералов. БАД имеет такой состав, который полностью отвечает потребностям взрослого организма. «Алфавит классик» разрешается использовать с 14 лет.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях выявляется индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. В состав БАДа входят: кальций, фолиевая кислота, биотин, марганец, железо, магний и медь. «Алфавит классик» выпускается в форме таблеток. Дозировка и продолжительность применения определяется исключительно врачом. Данное средство имеет побочные действия.

Преимущества:

  • цена;
  • богатый состав;
  • удобная форма выпуска;
  • эффективность;
  • бережное воздействие на организм;
  • разрешается принимать БАД одновременно с другими препаратами.

Недостатки:

  • имеет побочные эффекты и противопоказания.

Отзывы покупателей

Альмир Х. Положительный эффект от приема ощутим. Приемлемая цена. Нравится что витамины разбиты на группы для лучшего усвоения.

Людмила Т. Качественные по относительно не дорогой цене. Сочетание компонентов по времени приёма считаю положительным фактором т.к. в разное время суток организм работает по разному. Каждая таблетка по цвету соответствует времени приёма перепутать сложно, если запивать то вкуса оболочки даже не почувствуете.

3. Актиммун поливитамин капс. №60

Биологически активная добавка предназначена для укрепления иммунитета. Данное средство является источником меди, пантеновой кислоты, железа, цинка, а также витаминов A, C, D, E, PP и группы B. «Актиммун поливитамин» способствует росту и развитию сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, быстро восстанавливает структуру и функции клеток. БАД разрешается использовать с 18 лет. Витаминно-минеральный комплекс противопоказан беременным и кормящим мамам. Также биологически активную добавку не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.

«Актиммун поливитамин» выпускается в виде желатиновых капсул. Продолжительность приема составляет 1 месяц. В течение этого периода необходимо выпивать по 1 твердой и мягкой капсуле во время приема пищи. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Преимущества:

  • цена;
  • богатый состав;
  • эффективность;
  • не имеет побочных эффектов;
  • длительный эффект.

Недостатки:

  • подходит не всем;
  • имеет противопоказания.

Отзывы покупателей

Карина Принимаю в качестве комплекса витамин, в демисезонный период. Разительных перемен не вижу, но их и не должно быть, если пропивать курсами витамины и следить за питанием. Удобная форма выпуска и размер капсул, хорошая дозировка и цена.

Татьяна О. Сон нормализовался, самочувствие улучшилось. Обязательно осенью повторю курс. Регулярно пьем витамины этой марки. Все устраивает.

Лучшие витаминные комплексы

Как правило, лучшие витаминно-минеральные комплексы выполняют одновременно несколько задач. Поэтому их рекомендуют пропивать для решения сразу нескольких проблем со здоровьем.

1. Супрадин таб. п.о №30

«Супрадин» является лекарственным препаратом, который предназначен для профилактики или лечения гиипо- и авитаминозов. Более того, данное средство рекомендовано к использованию при недостатке минеральных веществ. «Супрадин» восполняет дефицит витаминов, повышает интеллектуальную и физическую активность, тонизирует организм, а также предотвращает развитие простудных и инфекционных заболеваний. В состав препарата входят: марганец, магний, кальций, аскорбиновая кислота, сахароза, молибден, цинк, а также витамины A, B, D, E и H.

«Супрадин» выпускается в виде таблеток. Препарат разрешается принимать с 12 лет. Курс лечения определяет врач. На протяжении определенного времени потребуется принимать по 1 таблетке во время приема пищи. В некоторых случаях препарат вызывает аллергию. Также отмечается индивидуальная непереносимость отдельных элементов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • богатый состав;
  • укрепляет иммунитет;
  • восполняет дефицит витаминов и минералов.

Недостатки:

  • цена;
  • подходит не всем.

Отзывы покупателей

Егор Е. Полный комплекс витаминов и полный комплекс минералов. Такого нет у других производителей. Проверенный производитель, хорошо зарекомендовавший себя на рынке. Заявленные качества соответствуют реальным результатам.

Елена Г. Состав — усиленный комплекс из 12 витаминов и 8 минералов. Хорош для восстановления сил после перенесенных заболеваний.

2. Геримакс энерджи таб. 1170мг №60

Биологически активная добавка оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на организм. Данное средство восполняет дефицит витаминов и минеральных веществ. Более того, «Геримакс энерджи» избавляет от стресса, повышает работоспособность, повышает умственную и физическую активность, а также нормализует сон и эмоциональное состояние. В состав БАДа входят: медь, магний, аскорбиновая кислота, натрий, хром и витамины группы B.

«Геримакс энерджи» выпускается в виде таблеток. Биологически активную добавку разрешается принимать с 18 лет. Продолжительность лечения устанавливается врачом. В течение определенного времени необходимо ежедневно принимать по 1 таблетке во время приема пищи. БАД имеет побочные эффекты. Также данное средство не подходит тем, кто имеет индивидуальную непереносимость отдельных компонентов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • за короткий срок улучшает состояние;
  • восполняет дефицит витаминов и минеральных веществ.

Недостатки:

  • цена;
  • имеет побочные эффекты и противопоказания.

Отзывы покупателей

Наталья Л. Геримакс — нежно любимый мной препарат. Очень хорошие витамины, в добавок с женьшенем, с мягким, но ощутимым действием. Настроение хорошее, концентрация и работоспособность на высоте. Плюс, кожа чуть лучше стала.

Анатолий Эффект есть и очень разный. Появилась дополнительная энергия, работа не так выматывает, не чувствую себя выжатым лимоном, хотя работаю так же, а то и больше, с учетом того, что сейчас лето, все в отпуска поуходили. Мне очень нравится, планирую пить дальше.

3. Витрум Плюс таб. п/о плен. №30

«Витрум Плюс» оказывает общеукрепляющее воздействие на организм. Биологически активная добавка является дополнительным источником витаминов  А, D3, Е, С, К1, В1, В2, В6, В12, РР. Также в состав данного средства входят: фолиевая кислота, магний, железо, цинк, марганец, биотин, медь, йод, селен, хром, кальций и молибден. «Витрум Плюс» снижает риск развития гиповитаминоза и недостатка минеральных веществ. Более того, БАД стимулирует процесс выздоровления после простуды, травм и даже операций.

Данное средство выпускается в виде таблеток. Продолжительность приема составляет 3 недели. В течение этого периода необходимо выпивать по 1 таблетке во время приема пищи. Курс лечения можно повторить через месяц.  В некоторых случаях отмечается индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Биологически активная добавка противопоказана беременным и кормящим мамам.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • цена;
  • защищает от гиповитаминоза;
  • длительный эффект.

Недостатки:

  • подходит не всем;
  • имеет противопоказания.

Отзывы покупателей

Анна С. Хорошие витамины для поддержания организма. Со своей задачей отлично справляются. Появилась энергия, а самочувствие улучшилось. Рекомендую к покупке.

Алена Б. Витамины хорошие, пила их неоднократно. Удобно, что нужно выпивать всего 1 таблетку в день. Не возникает путаницы с дозировкой БАДа. Ежегодно пропиваю витамины осенью.

4. Доппельгерц актив от А до Цинка таб. 1,5г №30

Биологически активная добавка предназначена для людей с синдромом хронической усталости, повышенной уязвимостью к стрессу, ослабленным иммунитетом, большими физическими и умственными нагрузками. Данное средство оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды, сердце и иммунитет. В состав БАДа входят: кальций, медь, кремний, железо, магний, фосфор, витамины A, B, C, D, E и K.

«Доппельгерц актив от А до Цинка» выпускается в виде таблеток. Биологически активную добавку разрешается принимать с 12 лет. Данное средство требует строго соблюдения дозировки. В день необходимо принимать 1 таблетку. Продолжительность использования определяется врачом. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость отдельных элементов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • цена;
  • бережное воздействие на организм;
  • укрепляет иммунитет.

Недостатки:

  • имеет противопоказания и побочные эффекты;
  • требует консультации с врачом;
  • подходит не всем.

Отзывы покупателей

Татьяна Г. По болезни сижу на диете и от авитаминоза помогает только этот комплекс, когда перестаю принимать, уже на третий день чувствую слабость. Мне очень подходит.

Ирина Мне и в правду помогают, самочувствие лучше! Сон крепче! Мысли собраны! Количество таблеток хватает в данной пачке для приема на месяц. Рекомендую.

5. АВС плюс гринс таб. №60

Биологически активная добавка оказывает общеукрепляющее воздействие на иммунитет. «АВС плюс гринс» является дополнительным источником витаминов А, Е, С, Д, В1, В2, В6, В12. Также в состав средства входят: аскорбиновая кислота, железо, медь, биотин, марганец, бета-каротин, селен, йод, цинк и хром. «АВС плюс гринс» разрешается использовать с 18 лет. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

БАД выпускается в виде таблеток. Продолжительность приема составляет 1 месяц. В течение этого периода необходимо ежедневно выпивать по 1 таблетке во время приема пищи. При необходимости курс лечения можно повторить. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно это актуально для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • возможность повторения курса;
  • общеукрепляющее воздействие иммунную систему.

Недостатки:

  • цена;
  • имеет противопоказания;
  • подходит не всем;
  • требует консультацию с врачом.

Отзывы покупателей

Ольга Пью пока, уже почти месяц. Могу сказать, что улучшилось не только общее самочувствие, но и пищеварение. У меня есть склонность к запорам, которая с возрастом усилилась, а с этими витаминами никаких проблем – все как по расписанию.

Маргарита П. Я сейчас сижу на низкоуглеводной диете, поэтому принимаю дополнительно витаминный комплекс. Долго выбирала – в аптеке целая куча самых разных витаминок за любые деньги, в итоге остановилась на АВС комплекс Гринс. Есть все нужные витамины и минералы, даже молибден. Уже через пару недель приема я стала меньше уставать и лучше себя чувствовать. Кроме того, наладилась работа пищеварительной системы.

Комплексы витаминов группы B

Витамины группы B направлены на нормализацию нервной и сердечно-сосудистой системы. Более того, этот компонент снижает уровень депрессии и положительно влияет на эмоциональное состояние. Лучшие комплексы витаминов группы В завершают рейтинг.

1. Берокка Плюс таб. п/о плен. №30

Лекарственный препарат показан людям, страдающим от дефицита витаминов и с повышенной утомляемостью. Состав данного средства подобран так, чтобы восполнить все потребности организма. «Берокка Плюс» избавляет организм от стрессов, перенапряжения, нормализует питание и успокаивает нервную систему. В состав препарата входят: витамины группы B, магний, железо, натрий, кальций, фолиевая кислота, биотин, аскорбиновая и фолиевая кислоты. «Берокка Плюс» разрешается принимать с 15 лет.

Витаминно-минеральный комплекс выпускается в виде таблеток. Продолжительность курса составляет 1 месяц. На протяжении этого времени необходимо ежедневно выпивать по 1 таблетке. При необходимости курс можно повторить. Это возможно только после консультации с врачом. В некоторых случаях наблюдается индивидуальная непереносимость отдельных компонентов лекарственного препарата.

Преимущества:

  • богатый состав;
  • восполняет дефицит минеральных веществ и витаминов;
  • эффективность;
  • удобная форма выпуска.

Недостатки:

  • цена;
  • имеет противопоказания и побочные эффекты;
  • требует консультации с врачом.

Отзывы покупателей

Оксана Б. Берокка питание для мозга. Прекрасно соображаю на нем Стресс снимает. Заметно улучшается общее состояние организма, лучше спишь, быстрее отдыхаешь, более активный днём, светлая голова-ясность мыслей.

2. Мульти В-комплекс Витамир таб. п/о №30

Биологически активная добавка благотворно воздействует на нервную систему, состояние кожи и волос. Комплекс витаминов группы В в таблетках сбалансирован с учетом суточной потребности. БАД улучшает обмен веществ, стимулирует рост локонов и ногтей, укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему и положительно влияет на эмоциональное состояние. Данное средство является источником витаминов группы B (В1,В2,В3,В5,В6,В7,В9,В12). Биологически активную добавку разрешается применять исключительно с 18 лет.

Продолжительность лечения составляет 1 месяц. На протяжении определенного времени ежедневно потребуется принимать по 1 таблетке во время приема пищи. Продолжение курса не предусмотрено. В некоторых случаях отмечается индивидуальная непереносимость отдельных элементов.

Преимущества:

  • эффективность;
  • длительный эффект;
  • цена;
  • полностью справляется с поставленными задачами.

Недостатки:

  • требует консультации с врачом.

Отзывы покупателей

Юлия Комплекс витаминов группы В. Хорошо успокаивает нервную систему. Перестали выпадать волосы. Ногти стали крепче. Прошли перепады настроения.

ТОП 25 Лучшие Витамины Для Повышения Иммунитета (Рейтинг 2020)

Укрепление иммунной системы требуется человеку в любое время года, но большинство представителей общества почему-то задумываются над этим лишь зимой. Когда требуется экстренная помощь в укреплении иммунитета, следует обращаться к полусинтетическим витаминным комплексам. Они помогают организму выдержать все негативные воздействия: стрессовые ситуации, неблагоприятная экологическая обстановка и т.д.

Современное употребление специальных комплексов гарантированно даст нужный результат. К тому же, они выступают в качестве эффективного средства предупреждения развития всевозможных деструктивных процессов, а также восстановления сил.

Далее мы рассмотрим рейтинг 25 лучших витаминов для повышения иммунитета. На них стоит обратить внимание в первую очередь, поскольку именно их эффективность требуется практически каждому человеку в современном мире.

Лучшие витамины для повышения иммунитета

1. Центрум

Первое место по праву занимает препарат, который имеется совершенно в каждой аптеке. Он выступает в качестве комплекса с поливитаминами, положительно воздействующими на человеческий организм в любом возрасте.

Эти витамины справляются со многими недугами, повышая иммунитет и не позволяя ему ослабиться в ближайшее время. Главной особенностью тут является уникальная формула, которая способна повысить тонус организма, а также защитить от всевозможных сезонных нарушений.

В отзывах потребители выделяют следующие преимущества средства: удобство в приеме, внушительный перечень входящих в состав элементов, антиоксидантное действие, возможность приема при вынашивании плода и грудном вскармливании. А минусом при этом выступает наличие в продаже множества подделок.

2. Селмевит Интенсив

Витамины с бюджетным ценником содержат в своей формуле достаточно много нужных организму элементов. Они помогают поднять иммунные способности, а также наполнить организм бодростью и энергией. 

Помимо основной функции препарат дает положительный косметический эффект, который непременно понравится представительницам прекрасного пола. Он заключается в укреплении ногтевых пластин, очищении кожных покровов, а также приостановлении выпадения волос. Также положительное действие проявляется в улучшении сна и устранения ощущения разбитости по утрам.

См. также Как поднимать иммунитет, 25 способов

В результате приема витаминов каждый человек будет чувствовать себя действительно отдохнувшим ежедневно, независимо от физических и психических нагрузок.

3. Витрум

Прекрасное средство для лечения авитаминоза одновременно может использоваться и в профилактических целях. Его нередко назначают пациентам после перенесенных серьезных недугов, при несбалансированном питании, а также после операций. Поистине уникальный витаминно-минеральный комплекс считается регулятором процессов обмена. 

Таблетки Витрум сами по себе достаточно удобны по размеру, поэтому пить их не тяжело. В составе присутствует 11 наиболее важных витаминов и 16 минералов. Приобрести продукт в аптеке не сложно, поскольку он всегда имеется в наличии. Единственным недостатком тут выступает противопоказанность для детей, не достигших 12 лет.

4. Компливит

Уникальный препарат для поддержания в норме женского организма одновременно укрепляет защитные силы. Здесь имеется 11 витаминов, два минерала, а также л-карнитин. Все эти компоненты действуют в совокупности, разрешая практически любые проблемы со здоровьем. 

Компливит замечательно справляется с поддержанием отличного внешнего вида, а также улучшением самочувствия в любое время. Помимо этого он позволяет держать в стабильности массу тела.

Дополнительно в составе предусмотрен экстракт цимицифуги, который отвечает за приведение в норму гормонального фона, а также пустырник, благотворно воздействующий на нервную систему.

5. Иммунал

Популярное средство создано на натуральном иммуноподдерживающем элементе – соке пурпурной эхинацеи. Само растение знаменито своими сильными свойствами и ощутимым воздействием на иммунитет человека.

Оно также отвечает за защитные качества тела пациента и настраивает иммунитет на активное сражение с вирусами, а также болезнетворными микробами, от появления которых никто не застрахован.

Продается Иммунал в форме таблеток и в жидком виде. Из положительных качеств тут следует отметить следующие моменты: короткий курс приема для получения нужного результата, доступность в каждой аптеке, профилактика вирусных заболеваний, а также точечное воздействие именно на иммунитет пациента. Что же касается недостатков, в их числе следует отметить ряд противопоказаний, из-за чего витамины разрешаются лишь единицам людей.

6. Иммунал Плюс С

Удивительный препарат, состоящий всего из двух компонентов, предназначается для детей и взрослых. Его можно принимать уже начиная с одного года. Ингредиентами здесь являются аскорбиновая кислота и высушенный сок эхинацеи. Форма выпуска Иммунал Плюс С – сироп. Его разрешается принимать по 1-3 мл в зависимости от возраста пациента.

В качестве минуса здесь выделяется необходимость принимать сироп трижды в сутки, что не совсем удобно во время работы или учебы. В остальном же покупателей все устраивает, ведь стоимость витаминов вполне приемлема, а эффект от них получается в ближайшее время с момента начала приема.

7. Мульти-Табс Иммуно Плюс

Известные многим людям витамины предназначаются для людей из категории 50+. Они представляют собой удачную комбинацию из 7 минералов, 11 витаминов и эубиотика. Всего одна таблетка способна на многое – поддержание полезной микрофлоры кишечника и системы кроветворения, улучшение гормонального фона, предупреждение диабета, ликвидация болезней кожи.

В качестве преимуществ тут выступают следующие особенности: наличие в составе бактерий для кишечника, минимальные риски проявления аллергических реакций, редкое сочетание веществ в составе, сбалансированная дозировка. А недостатком люди называют только стоимость препарата, поскольку она на порядок выше похожих лекарств.

8. Витамишки Иммуно Плюс

Витамины для детей выпускаются отечественной компанией под названием Фармамед. Их принимают малыши начиная с трехлетнего возраста в целях восполнения дефицита нужных элементов в организме. В составе присутствуют: витамины С и Е, селен, цинк и облепиха. 

Витамишки продаются в виде обычных жевательных пастилок в форме зверей. Сам производитель предлагает покупателям четыре варианта вкуса: виноград, лимон, апельсин и персик. Принимать витамины разрешается как в целях профилактики, так и для лечения.

9. Доппель герц Актив от А до Цинка

Гармоничный и сбалансированный витаминно-минеральный комплекс включает в себя все элементы, в которых нуждается человеческий организм. Главным эффектом тут является иммуностимулирующий – он достигается за счет восстановления сопротивляемости организма. В результате приема таблеток пациент начинает гораздо лучше переносить стрессовые ситуации и выдерживать напор вирусов.

Из достоинств препарата отмечаются: укрепление любого иммунитета, улучшение общего состояния здоровья, проверенный бренд, относительно короткий курс приема. Недостатки здесь отсутствуют, поэтому приобретать и применять рассматриваемое средство можно смело, не опасаясь неблагоприятных последствий.

10. Элевит Пронаталь

Это средство достойно занимает свое место в рейтинге лидеров, поскольку таковым его считают многие специалисты и обычные пациенты. Оно предназначается для будущих матерей, которые хотят защитить себя и свой плод в неблагоприятные моменты. Уникальная формула из 4 минералов, 12 витаминов и 3 микроэлементов гарантированно повышает показатели как клеточного, так и гуморального иммунитета. 

Элевит Пронаталь является прекрасной профилактикой различных недугов. Он обладает сбалансированным богатым составом и отлично поддерживает дамский организм. На фоне этого единственный недостаток становится совсем незаметным, но отметить его все же нужно – иногда возникают побочные действия в виде тошноты и холода по коже.

11. Nature’s Plus Vitamin C

Популярное детское средство представляет собой жевательные таблетки в форме всевозможных зверей подходит малышам от 2 лет. В составе присутствует витамин С, который укрепляет иммунитет и увеличивает устойчивость детского организма к вирусам.

Кроме того, здесь имеются биофлавоноиды, за счет которых в организме удерживаются полезные вещества – они же борются с вирусами как раз в простудный сезон. Рассматриваемая биологически активная добавка считается наиболее подходящим вариантом для тех детей, которые не переносят фрукты, от которых исходит витамин С. 

В одной упаковке содержится ровно 90 таблеток. Принимать их требуется по одной штуке в сутки. Это говорит о том, что всего одной баночки с витаминами будет достаточно для трех курсов приема, если делать это с соблюдением рекомендованных перерывов.

12. Солгар

Популярные витамины от американского производителя нельзя назвать дешевыми, но эффект от них потрясающий, поэтому цена вполне оправдывается. Здесь применены специальные технологии, которые сохраняют всю пользу входящих в состав компонентов, а также помогают организму легче их усваивать.

Комплекс выделяется среди конкурентов наиболее высокой эффективностью, безупречной репутацией марки, а также высококачественными составляющими. Но при этом он отталкивает некоторых покупателей своей стоимостью и доступностью в России – проще всего заказывать продукт с иностранных сайтов, что поможет сэкономить и приобрести действительно оригинальный товар.

13. Иммунилфлор

Витаминный комплекс с интересным названием создан специально для улучшения и поддержания в норме иммунной системы у взрослых людей. Единственное «НО» в использовании данного препарата – его нередко путают с ветеринарным средством с идентичным названием. 

Приобретя правильные витамины, можно быть уверенным в нужном результате. Они стимулируют защитные способности организма человека, улучшая гуморальный и клеточный иммунитет. Продается препарат в капсулах, каждая из которых по 500 мг. 

14. Алфавит

Витамины для взрослых людей продаются по выгодной стоимости. Они делятся на разные типы в зависимости от категории пациентов. Так, в продаже можно найти варианты для мужчин, для людей от 50 лет и т.д. Формула каждого из указанных средств дает возможность увеличить активность и работоспособность организма, а также помогает наиболее устойчиво реагировать на стрессы.

Покупателей радует в этом средстве низкая цена, крупные упаковки, немалое количество положительных комментариев, а также ускоренное получение результата. Недостатков же в этом продукте пока никому не удалось обнаружить.

15. Арониа+

Витамины с приятным вкусом и ароматом черной рябины создаются в Германии. Они предназначаются для укрепления ослабленного иммунитета. Их формула содержит витамины В6, Д3, а также магний, цинк и селен. Все это помогает активизироваться защитным механизмам человеческого организма. 

Арониа+ являются достаточно редким продуктом. Их тяжело найти в продаже, но при приобретении стоит быть уверенным в том, что деньги потрачены не зря.

16. Ундевит

Известные витамины предназначаются для взрослых. Они обеспечивают профилактику и борьбу с признаками старения, поскольку с возрастом у каждого человека замедляется усвоение полезных веществ и организм начинает хуже работать. Состав тут сбалансированный, что позволяет быстро и продуктивно перерабатываться человеческим организмом. В результате приема витаминов повышается работоспособность, энергичность и готовность к новым свершениям. 

Рекомендуемый возраст для такого препарата составляет 60 лет. Плюсами рассматриваемого средства можно назвать: доступность в аптеках страны, наличие в составе витаминов А, Р, Е и С, минимум противопоказаний, возможность профилактики и терапии гипо- и авитаминоза. Из минусов отмечаются лишь побочные действия, хотя наблюдаются они крайне редко.

17. Дуовит

Недорогое средство отличается сбалансированным составом, в котором присутствуют и витамины, и минералы, и микроэлементы. Они гарантированно укрепляют защитные силы мужского и женского организма, а также помогают в профилактике сердечно-сосудистых патологий. Кроме того, такие таблетки рекомендуется принимать для одоления всевозможных инфекций и вирусов.

18. Immunity

Не менее известное средство направлено на конкретную работу с иммунитетом человека. Здесь имеются иногда неожиданные, но действенные компоненты. Среди них: различные травы, барсучий жир, мускус бобра, каменное масло, китайский гриб и т.д. В сочетании они комплексно воздействуют на человеческий организм и активно подавляют всевозможных паразитом и патогенны.

19. Иммуно Экстра

Витаминно-минеральный комплекс в отличие от своих конкурентов дополнительно содержит в составе немалое количество растительных экстрактов. Здесь главными компонентами являются витамины А и Е, цинк, аскорбиновая кислота, магний, экстракт шиповника и эхинацеи. В качестве дополнения производитель добавил сюда инозитол.

Препарат показан как для профилактики недугов, так и для комплексной терапии всевозможных вирусных инфекций. За счет его положительного воздействия иммунная система довольно быстро улучшается способность организма сопротивляться негативным воздействиям, а также результатам повышенной умственной и физической нагрузки.

20. Man’s formula Больше чем поливитамины

Специально разработанный для мужчин продукт представляет собой мультикомплекс. В нем имеется 20 витаминов, 11 минералов, а также растительные экстракты. Они приводят в норму репродуктивные функции организма, повышают потенцию и, конечно же, значительно улучшают работу иммунной системы.

21. Комбилипен

Любимые многими людьми поливитамины имеют следующие преимущества: полноценный набор витаминов группы В в достаточно большой дозировке, эффективность при лечении невралгии и дефицита витаминов и т.д. А недостатком при всем этом выступает только перечень побочных действий, который никак не радует пациентов: раздражительность, головные боли, бессонница.

22. Эффектс

Полезный комплекс для мужчин от Эвалар не только улучшает иммунную систему, но и способствует повышению выносливости, сексуальной функции и состояния предстательной железы. Он отличается сбалансированным составом, а также возможностью применения людьми, которые ведут активный образ жизни без ущерба их здоровью. 

Главными элементами в составе являются: минералы (йод, железо, магний, цинк, селен и марганец) и витамины (А, группы В, Е, РР, С, фолиевая и пантеноловая кислоты).

Помимо этого в качестве преимуществ важно отметить следующие моменты: производство в соответствии со стандартом качества GMP, упаковки хватает на полноценный курс приема, стоимость выгодна по сравнению с иностранной продукцией того же уровня.

23. Витрум Плюс

Вариант для восполнения недостатки жизненно важных ресурсов в человеческом организме предназначается для мужчин. Главной особенностью тут является форма выпуска – таблетки, которые растворяются в воде. От стандартных средств Витрум Плюс отличается повышенным содержанием витамина С, а также наличием в составе 12 иных витаминов и такого же количества минералов.

Рассматриваемый препарат назначается пациентам в случае повышенных физических и психических нагрузок. Кроме того, он неплохо справляется с восстановлением организма после перенесенных тяжелых заболеваний, а также плохом питании в межсезонье.

24. Актиммун Поливитамин

Средство для пациентов в пожилом возрасте прекрасно справляется с поставленной задачей в виде повышения иммунитета. Оно входит в бюджетную ценовую категорию и предназначается для профилактики гиповитаминоза. Кроме того, этот продукт способен оказать экстренную помощь в случае обострения хронических инфекций, облегчив состояние человека.

Препарат воздействует на иммунную систему максимально мягко. Его оптимально подобранный состав и нужное количество витаминов восполняет дефицит в организме пациента. Он прекрасно переносится и не вызывает побочных действий.

25. Супрадин

Завершающим в нашем рейтинге выступает один из лучших витаминизированных препаратов. Он идеален для лечения авитаминоза, возникающего в осенний и весенний периоды. Кроме того, такой препарат разрешается принимать в случае гиповитаминоза и для поддержания организма в тонусе при серьезных физических нагрузках.

Основными плюсами средства являются: оптимальная формула, проверенный создатель, наличие в составе всех нужных веществ, возможность применения во время кормления грудью, удобная форма таблеток. Недостаток тут всего один – иногда появляется аллергия на компоненты.

Похожий материал

 

Помните, самолечение опасно, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Виджет от SocialMart

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В - это группа питательных веществ, которые играют важную роль в организме.

Большинство людей получают рекомендованное количество этих витаминов только с пищей, поскольку они содержатся в самых разных продуктах питания.

Однако такие факторы, как возраст, беременность, диетический выбор, медицинские условия, генетика, лекарства и употребление алкоголя, повышают потребность организма в витаминах группы В.

В этих обстоятельствах может потребоваться добавление витаминов группы В.

Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В.

Вот польза для здоровья витаминов группы B, а также рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

Добавки комплекса B обычно содержат все восемь витаминов группы B в одной таблетке.

Витамины группы В водорастворимы, а это значит, что ваш организм их не накапливает. По этой причине ваш рацион должен обеспечивать их каждый день.

Витамины группы В выполняют множество важных функций и жизненно важны для поддержания хорошего здоровья.

Витамины комплекса B обычно содержат следующее:

  • B1 (тиамин): Тиамин играет важную роль в метаболизме, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
  • B2 (рибофлавин): Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с самым высоким содержанием рибофлавина включают мясные субпродукты, говядину и грибы (2).
  • B3 (ниацин): Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Источники питания включают курицу, тунец и чечевицу (3).
  • B5 (пантотеновая кислота): Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота помогает вашему телу получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо - все это хорошие источники (4).
  • B6 (пиридоксин): Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве эритроцитов и создании нейротрансмиттеров.Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
  • B7 (биотин): Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
  • B9 (фолат): Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
  • B12 (кобаламин): Возможно, самый известный из всех витаминов группы B, B12 жизненно важен для неврологической функции, выработки ДНК и развития красных кровяных телец. B12 содержится в естественных источниках животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).

Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они обладают уникальными функциями и необходимы в разных количествах.

Резюме

Добавки комплекса B обычно содержат все восемь витаминов группы B, удобно упакованные в одну таблетку.

Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах питания, вы, скорее всего, не подвержены риску развития дефицита, если соблюдаете сбалансированную диету.

Однако при определенных обстоятельствах потребность в витаминах группы B увеличивается, поэтому необходимы добавки.

Беременные или кормящие женщины

Во время беременности потребность в витаминах группы B, особенно B12 и фолиевой кислоте, растет для поддержки развития плода (9).

Для беременных или кормящих женщин, особенно тех, кто соблюдает вегетарианскую или веганскую диету, прием витаминов B-комплекса имеет решающее значение.

Дефицит B12 или фолиевой кислоты у беременных или кормящих женщин может привести к серьезным неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или младенца (10).

Пожилые люди

С возрастом ваша способность усваивать витамин B12 снижается и аппетит снижается, что затрудняет получение некоторыми людьми достаточного количества B12 только с помощью диеты.

Способность организма высвобождать B12 из пищи, чтобы он мог усваиваться, зависит от достаточного количества желудочной кислоты.

Однако, по оценкам, 10–30% людей старше 50 не вырабатывают достаточно желудочной кислоты, чтобы должным образом усваивать B12 (11).

Дефицит B12 был связан с повышенным уровнем депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).

Дефицит витамина B6 и фолиевой кислоты также часто встречается у пожилых людей (14, 15).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более восприимчивы к развитию дефицита питательных веществ, в том числе витаминов группы В (16, 17, 18, 19 , 20).

Кроме того, генетическая мутация MTHFR может повлиять на метаболизм фолиевой кислоты в организме и может привести к дефициту фолиевой кислоты и другим проблемам со здоровьем (21).

Более того, люди, перенесшие определенные операции по снижению веса, также с большей вероятностью будут испытывать дефицит витамина B (22).

В этих обстоятельствах пациентам часто советуют принимать добавки с витамином B-комплекса, чтобы исправить или избежать дефицита.

Вегетарианцы и веганы

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и строгие вегетарианцы могут подвергаться риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина через обогащенные продукты или добавки (23).

Ежедневный прием витаминов B-комплекса может помочь гарантировать, что люди, которые выбирают диету, исключающую продукты животного происхождения, получают достаточное количество этих важных питательных веществ.

Люди, принимающие определенные лекарства

Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.

Например, ингибиторы протонной помпы, которые представляют собой препараты, снижающие кислотность желудочного сока, могут снизить абсорбцию B12, в то время как метформин, популярное лекарство от диабета, может снижать уровни как B12, так и фолиевой кислоты (24, 25).

Противозачаточные таблетки также могут истощать некоторые витамины группы B, включая B6, B12, фолиевую кислоту и рибофлавин (26).

Резюме

Беременность, заболевания, операции, генетические мутации, лекарства, ограничения в питании и возраст могут повлиять на то, как ваш организм усваивает и использует витамины группы B.

Хотя определенные условия заставляют некоторых людей принимать добавки с витаминами B-комплекса, исследования показали, что прием B-комплексных добавок может быть полезным даже для людей, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.

Может снизить стресс и улучшить настроение

Витамины комплекса B часто используются для снижения усталости и улучшения настроения.

Некоторые исследования показывают, что витамины группы B могут поднять вам настроение и улучшить когнитивные способности.

33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами B-комплекса и минеральных добавок улучшало общее психическое здоровье и стресс, а также улучшало результаты когнитивных тестов (27).

Другое исследование с участием молодых людей показало, что прием поливитаминов, содержащих высокий уровень витаминов группы B, в течение 90 дней снижает стресс и умственную усталость (28).

Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя витаминные добавки B-комплекса не являются лекарством от проблем с психическим здоровьем, они могут помочь облегчить симптомы депрессии или тревоги.

Исследование с участием 60 взрослых, страдающих депрессией, показало, что лечение витамином B-комплекса в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).

Витамины группы B могут также усиливать реакцию на лечение при их сочетании с антидепрессантами.

Одно исследование показало, что добавление пациентам витаминов, содержащих B12, B6 и фолиевую кислоту, привело к более усиленному и устойчивому антидепрессивному ответу в течение одного года по сравнению с плацебо (30).

Обратите внимание, что низкий уровень в крови некоторых витаминов группы B, включая B12, B6 и фолиевую кислоту, связан с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32 ).

Резюме

Добавки B-комплекса могут снимать стресс, улучшать когнитивные способности и уменьшать симптомы депрессии и тревоги, даже у людей без дефицита витамина B.

Каждый витамин B имеет определенную рекомендуемую суточную дозу, которая зависит от пола, возраста и других переменных, таких как беременность.

Для женщин и мужчин рекомендуемая суточная доза (РСНП) витаминов группы В следующая:

Поскольку витамины группы В являются водорастворимыми, маловероятно, что вы потребляете слишком много этих питательных веществ только с пищей или принимая витамины группы В. -комплексная добавка по назначению.

Однако прием добавок, содержащих чрезмерно высокое и ненужное количество витаминов группы B, может привести к серьезным побочным эффектам.

Высокие дозы дополнительного витамина B3 (ниацин) могут вызвать рвоту, высокий уровень сахара в крови, покраснение кожи и даже повреждение печени (34).

Кроме того, высокие дозы B6 могут вызывать повреждение нервов, светочувствительность и болезненные поражения кожи (35).

Еще одним побочным эффектом добавок B-комплекса является то, что они могут окрашивать мочу в ярко-желтый цвет.

Хотя обесцвеченная моча может шокировать, она не опасна, а просто избавляет организм от лишних витаминов, которые он не может использовать.

Если вам нужно принимать добавку B-комплекса, всегда выбирайте известные бренды, которые добровольно проводят независимые испытания своих продуктов такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Резюме

Хотя прием добавок B-комплекса в соответствии с указаниями, вероятно, безопасен, прием высоких доз B3 или B6 может привести к серьезным побочным эффектам.

Беременным женщинам, пожилым людям, веганам и лицам с определенными заболеваниями может быть полезен прием добавок B-комплекса.

Прием этих добавок может также улучшить настроение, когнитивные функции и симптомы депрессии.

Побочные эффекты маловероятны, если вы будете соблюдать рекомендованную дозировку, которая варьируется в зависимости от возраста, потребности в питательных веществах, пола и состояния здоровья.

Если вы не уверены, принесет ли добавка B-комплекса пользу вашему здоровью, поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам определить, является ли это правильным выбором для вас.

Приобретайте добавки B-комплекса в Интернете. .

Преимущества, использование, побочные эффекты, риски и дозировка

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин B относится не к одному, а к восьми различным витаминам. Все витамины группы В играют роль в преобразовании пищи в энергию в организме. Каждый витамин также играет уникальную роль в здоровье человека.

Добавки комплекса витаминов B включают все необходимые витамины группы B в одной таблетке.Некоторые из них содержат 100 процентов рекомендованной суточной нормы каждого витамина B. Другие содержат более высокие дозы некоторых или всех этих витаминов.

Многие люди получают весь необходимый им витамин B из разнообразного, здорового питания, но другим полезно принимать добавки комплекса витаминов B.

Поделиться на PinterestДобавки комплекса витаминов B должны включать все необходимые витамины группы B.

Если продукт содержит комплекс витаминов B, он должен иметь некоторые из следующих компонентов:

Витамин B-1 - тиамин

Витамин B-1 жизненно важен для здорового роста и функционирования органов, включая мозг и сердце.

Витамин B-2 - рибофлавин

Организму необходим витамин B-2 для расщепления жиров и лекарств.

Витамин B-3 - ниацин

Организм нуждается в ниацине для поддержания здоровья кожи, нервов и пищеварения. Иногда врачи назначают высокие дозы ниацина, чтобы улучшить уровень холестерина.

Витамин B-5 - пантотеновая кислота

Витамин B-5 необходим для здоровья мозга и нервной системы.

Витамин B-6 - пиридоксин

Витамин B-6 помогает организму вырабатывать новые красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу.Это также помогает укрепить иммунную систему.

Витамин B-7 - биотин

Биотин необходим для здоровья волос, ногтей и нервной системы.

Витамин B-9 - фолиевая кислота

Организм использует фолиевую кислоту - или фолиевую кислоту, ее естественную форму - для создания ДНК и генетического материала. Во время беременности фолиевая кислота может снизить риск некоторых врожденных дефектов.

Витамин B-12 - кобаламин

Нервным клеткам и клеткам крови необходим витамин B-12.Достаточный уровень B-12 также предотвращает злокачественную анемию, которая является дефицитом этого питательного вещества.

Многие добавки B-комплекса содержат около 100 процентов дневной нормы каждого из восьми витаминов группы B.

Однако некоторые из них содержат очень высокий уровень определенных витаминов группы В. Перед тем, как принимать высокие дозы добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Ниже приведены суточные нормы для каждого из витаминов группы В в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг), согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США.Пожилым людям могут потребоваться более высокие дозы некоторых витаминов группы В.

Самцы Самки Во время беременности Во время кормления грудью
Витамин В-1 1,2 мг 1,1 мг 1,4 мг 1,4 мг
Витамин B-2 1,3 мг 1,1 мг 1,4 мг 1.6 мг
Витамин B-3 или диетические эквиваленты 16 мг 14 мг 18 мг 17 мг
Витамин B-5 5 мг 5 мг 6 мг 7 мг
Витамин B-6 1,3 мг 1,5 мг 1,9 мг 2,0 мг
Витамин B-7 30 мкг 30 мкг 30 мкг 35 мкг
Витамин B-9 или его диетические эквиваленты 400 мкг 400 мкг 600 мкг 500 мкг
Витамин B-12 2.4 мкг 2,4 мкг 2,6 мкг 2,8 мкг

Добавки комплекса витаминов B могут помочь при определенных проблемах со здоровьем. Если у человека есть какое-либо из перечисленных ниже состояний, ему может быть полезно принимать добавки, содержащие витамины группы B:

Эпизоды мигрени

Некоторые исследования показывают, что некоторые витамины группы B могут помочь предотвратить мигрень с аурой, а именно:

  • витамин B -6
  • витамин B-9
  • витамин B-12

Исследователи также предполагают, что витамин B-2 может помочь предотвратить мигрень, влияя на митохондриальную дисфункцию, которая возникает на клеточном уровне.

Авторы обзорного исследования 2017 года изучили влияние витамина B-2 на мигрень. Они сообщают, что этот витамин хорошо переносится и снижает частоту мигрени у взрослых, хотя рекомендуют дальнейшие исследования.

Депрессия и тревога

Авторы исследования 2018 года заявляют, что уровни витамина B-12 играют важную роль в развитии и проявлении депрессии и тревоги. Они сообщают, что участники с депрессией или тревогой имели более низкий уровень B-12, чем их контрольные коллеги.

Мета-анализ показал, что витамины группы В в некоторых случаях помогают при депрессии. Исследователи заявили, что регулярный прием некоторых витаминов группы В в течение нескольких недель или лет может снизить риск рецидива депрессии.

Небольшое исследование, проведенное в Индии, также показало, что дефицит B-9 и B-12 играет роль в депрессии и тревоге.

Кожные раны

Витамины группы В могут способствовать заживлению кожи.

Одно исследование показало, что при нанесении на кожу эти витамины способствуют более эффективному заживлению ран.Другое исследование показало, что B-12 улучшает заживление ран у мышей с диабетом.

Язвы

Витамин B-12 может быть полезен при лечении язвочек, также известных как язвы во рту. Двойное слепое исследование показало, что мазь B-12 снимает боль лучше, чем плацебо.

PMS

Некоторые данные свидетельствуют о том, что комбинированный прием B-6 и кальция улучшает симптомы предменструального синдрома (PMS).

Систематический обзор и метаанализ также показали, что витамин B-6 помогает контролировать физические и психологические симптомы ПМС.

В следующих разделах рассматривается, кому может быть полезен прием добавок комплекса витаминов B.

Беременные женщины

Витамины группы В особенно важны во время беременности, когда женщина должна принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. В идеале это также должно происходить за несколько месяцев до беременности.

Кроме того, беременным женщинам следует употреблять фолиевую кислоту - естественную форму фолиевой кислоты - из пищевых источников. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), получение рекомендованного количества фолиевой кислоты и фолиевой кислоты снижает риск врожденных дефектов, затрагивающих головной и спинной мозг.

Беременным женщинам также необходимо много витамина B-12. Исследования показывают, что дефицит витамина B-12 может привести к потере беременности на ранних сроках, низкому весу при рождении, высокому кровяному давлению у женщин и аномалиям плода.

Вегетарианцы и веганы

Люди, соблюдающие вегетарианскую диету, не едят мясо, включая говядину, птицу и рыбу. Люди, соблюдающие веганскую диету, не употребляют в пищу продукты животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Вегетарианские и веганские диеты могут увеличить риск дефицита B-12.Витамин присутствует во многих продуктах животного происхождения, включая мясо, яйца и молочные продукты.

Люди, которые едят яйца и молочные продукты, могут получать необходимый им B-12 из этих продуктов, но тем, кто не ест продукты животного происхождения, могут потребоваться добавки.

Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза

Людям, перенесшим операцию обходного желудочного анастомоза, также известную как бариатрическая операция, часто требуются витаминные добавки.

Исследования показывают, что эта операция увеличивает потребность человека в витамине B-12.Есть еще одно свидетельство того, что многим людям после этой операции нужны поливитамины, которые включают витамины группы В и другие питательные вещества, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Пожилые люди

Люди в возрасте 65 лет и старше могут получить пользу от добавок B-комплекса.

Исследования показывают, что пожилые люди более подвержены дефициту витамина B-12. Некоторые данные свидетельствуют о том, что более высокий уровень B-12 может помочь замедлить старение мозга, но подтверждение этого открытия требует дальнейших исследований.

Согласно систематическому обзору и метаанализу, низкий уровень B-12 и фолиевой кислоты - диетического эквивалента фолиевой кислоты или витамина B-9 - может быть связан с депрессией у пожилых людей.

Кроме того, исследование с участием пожилых латиноамериканцев показало, что более высокие уровни B-6 связаны со снижением симптомов депрессии.

Люди с другими заболеваниями

Прием добавок комплекса витаминов B может помочь человеку с любым из следующих состояний здоровья:

Витамины группы B водорастворимы.Это означает, что в большинстве случаев организм выделяет дополнительные витамины группы B с мочой.

Хотя стандартная дозировка не кажется вредной, чрезмерно высокие дозы некоторых витаминов группы В могут быть опасны. Перед приемом очень высоких доз добавок B-комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Возможные побочные эффекты витаминов группы B:

  • Повышенный уровень сахара в крови. Высокие дозы никотиновой кислоты, синтетической формы витамина B-3, могут повышать уровень сахара в крови. Это может помешать лечению диабета.Людям с диабетом или высоким уровнем сахара в крови не следует принимать высокие дозы никотиновой кислоты (1000 мг и более).
  • Избыток никотиновой кислоты. Слишком много никотиновой кислоты также может вызвать снижение артериального давления, усталость, головные боли, сыпь и повреждение печени.
  • Избыток никотинамида. Высокие дозы никотинамида, другой формы витамина B-3, могут вызвать диарею и усиление кровотечений. Это может происходить в дозах 500 мг в день. Дозы выше 3000 мг могут вызвать рвоту и повреждение печени.
  • Избыток фолиевой кислоты. Прием более 1000 мкг фолиевой кислоты в день может замаскировать тип анемии, вызванной дефицитом витамина B-12.

Прием высоких доз B-комплекса может также сделать мочу ярко-желтой. Этот эффект временный и безвредный. Как только почки избавятся от лишних витаминов, цвет вернется к норме.

Врач может порекомендовать определенный тип этой добавки в зависимости от потребностей здоровья человека.

Некоторые компании, производящие витамины и пищевые добавки, проводят независимые проверки качества своей продукции.Те, кто прошел, могут иметь печать одобрения независимой испытательной организации.

Эта печать не гарантирует, что продукт на 100 процентов безопасен или эффективен для всех, но это означает, что продукт содержит то, что указано на этикетке, без загрязняющих веществ.

Некоторые испытательные организации и их сертификаты включают:

  • Знак качества, одобренный ConsumerLab.com
  • Сертификат NSF International на пищевые добавки
  • Подтвержденный знак Фармакопейной конвенции США или USP

В большинстве случаев витамин B не взаимодействует отрицательно с другими лекарствами.Однако некоторые лекарства могут повысить вероятность дефицита витамина B.

Вот несколько примеров лекарств, которые могут привести к снижению уровня определенных витаминов группы B:

  • Лекарства от кровяного давления и химиотерапевтические препараты могут снизить уровень B-1 человека.
  • Противосудорожные препараты, применяемые при эпилепсии, могут снижать уровни B-3, B-6 и B-9.
  • Лекарства от туберкулеза могут вызывать низкий уровень B-3 и B-6.
  • Некоторые лекарства от рака могут снизить уровень B-9.
  • Некоторые препараты для лечения язвенного колита могут вызывать низкий уровень витамина B-9.
  • Некоторые антибиотики и лекарства от язв, диабета или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, или ГЭРБ, могут снижать уровень B-12.

Некоторые продукты содержат несколько витаминов группы B, и человеку необходимо разнообразное питание, чтобы потреблять все восемь.

Люди могут получать все необходимые им витамины группы В, соблюдая всеядные, вегетарианские или веганские диеты.

Однако продукты животного происхождения являются основным источником витаминов группы В, поэтому люди, соблюдающие ограниченные диеты, должны принимать меры, чтобы гарантировать, что они получают достаточное количество каждого витамина из разных пищевых источников.

Некоторые из лучших пищевых источников витаминов группы B включают:

  • говядину
  • свинину
  • рыбу
  • мясные субпродукты
  • авокадо
  • листовая зелень
  • орехи
  • бобовые
  • зерен
  • йогурт
  • обогащенный и обогащенный хлеб и злаки
  • грибы

Узнайте больше о вегетарианских и веганских источниках витамина B-12 здесь.

По возможности человек должен принимать витамины группы В, употребляя разнообразную полезную пищу.Однако некоторым людям полезно принимать добавки B-комплекса.

Люди могут найти эти добавки в магазинах здоровья или аптеках, либо они могут выбирать между брендами в Интернете.

Добавка B-комплекса обычно безопасна, если человек принимает ее по назначению. Однако принимайте очень высокие дозы витаминов группы B только под наблюдением врача.

.

10 лучших комплексных добавок витамина B 2020 года

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В - это питательные вещества, которые играют важную роль в организме. Существует восемь водорастворимых витаминов группы В плюс холин, который представляет собой витаминоподобное соединение, которое часто группируется с витаминами группы В из-за его аналогичного воздействия на организм (1, 2).

Восемь витаминов группы B:

  • B1 (тиамин)
  • B2 (рибофлавин)
  • B3 (ниацин)
  • B5 (пантотеновая кислота)
  • B6 (пиридоксин)
  • B7 (биотин)
  • фолат)
  • B12 (кобаламин)

Хотя каждый витамин B имеет уникальные функции, многие из них участвуют в одних и тех же процессах организма, таких как метаболизм, и действуют как кофакторы ферментативных реакций (1).

Комплексные добавки группы В содержат комбинацию витаминов группы В. Некоторые содержат все восемь, а другие - лишь несколько. Кроме того, некоторые из них содержат питательные вещества, подобные витамину B, такие как холин и инозит, тип углеводов, который когда-то считался витамином B (3, 4, 5).

Хотя многие продукты содержат витамины группы B, множество факторов, включая возраст, диету, генетические особенности и определенные состояния здоровья, могут увеличить вашу потребность в витаминах группы B или отрицательно повлиять на то, как вы усваиваете витамины группы B.

Многие группы населения, включая веганов, людей с определенными генетическими мутациями, пожилых людей, людей с определенными заболеваниями, беременных и кормящих женщин, людей, принимающих определенные лекарства, и пьющих, могут нуждаться в добавке комплекса B (6).

Хотя ряд добавок комплекса B можно купить в продуктовых магазинах, магазинах добавок и в Интернете, не все они содержат наиболее усваиваемые формы этих питательных веществ.

Кроме того, большинство витаминов группы B содержат фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты, содержащейся в пище.Фолиевая кислота структурно отличается от фолиевой кислоты и оказывает различное воздействие на организм.

Исследования показали, что высокое потребление фолиевой кислоты может вызывать накопление неметаболизированной фолиевой кислоты в крови, что было связано с негативными последствиями для здоровья, такими как повышенный риск аутизма у детей и ускоренное снижение умственного развития (7).

По этой причине многие эксперты предлагают добавки, содержащие биологически активную форму фолиевой кислоты, называемую 5-метилтетрагидрофолатом (5-MTHF).

Плюс 5-MTHF больше подходит для тех, у кого есть генетический полиморфизм, такой как метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR), который влияет на ферменты, участвующие в метаболизме фолиевой кислоты (1).

Все добавки, включенные в этот список, содержат хорошо усваиваемые формы витаминов группы B, включая метилкобаламин, активную форму B12 и 5-MTHF (8, 9).

Кроме того, для сужения списка лучших добавок комплекса B использовались следующие критерии:

  • строгие стандарты качества и чистоты от производителя
  • биодоступность питательных веществ
  • , содержит ли он ненужные ингредиенты, такие как наполнители, искусственные подсластители, или цвета
  • , доверяют ли ему специалисты здравоохранения

Имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует и не контролирует добавки так же, как лекарства или продукты питания.Поэтому перед покупкой продукта особенно важно оценить качество добавок другими способами.

Вот 10 лучших добавок комплекса B 2020 года.

Примечание о цене

Общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$) указаны ниже. Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Обычно цены варьируются от 0,30 до 1,50 доллара за порцию или от 18 до 45 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Жидкие составы и жевательные конфеты, как правило, имеют более высокую цену за порцию по сравнению с другими составами.

Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.

Руководство по ценообразованию

  • долл. США = менее 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1 долл. США за порцию
  • $$$ = более 1 долл. США за порцию

Следующие комплексные добавки B являются одни из лучших на рынке.

Интегративная терапия Активный B-Комплекс

Цена: $$

Интегративная терапия - это торговая марка, которой доверяют в области медицины.

Они производят свои добавки на предприятии, прошедшем аудит cGMP (текущая надлежащая производственная практика), и используют как собственные, так и сторонние испытания, чтобы гарантировать качество добавок.

GMP относятся к стандартам, установленным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для обеспечения хорошего качества добавок.

Это дополнение также сертифицировано NSF для спорта. NSF - независимая организация, которая проверяет качество пищевых добавок. Спортивные добавки, сертифицированные NSF, не содержат более 270 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями (10).

Integrative Therapeutics - это комплексный комплекс B, в котором используются биодоступные формы витаминов B, включая 5-MTHF и метилкобаламин. Помимо восьми витаминов группы В, он содержит холин и инозит.

Pure Encapsulations B-Complex Plus

Цена: $

Pure Encapsulations - компания по производству пищевых добавок, которая превышает стандарты, установленные Фармакопеей США (USP), некоммерческой организацией, которая устанавливает строгие стандарты качества для конкретных продуктов, чистота и идентичность добавок.Компания также имеет сертификат GMP (11).

Добавки

Pure Encapsulations сертифицированы как не содержащие глютен, а все используемые ингредиенты не содержат ГМО.

Pure Encapsulations 'B-complex Plus содержит все восемь витаминов группы B и использует 5-MTHF и метилкобаламин.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором

Цена: $

Douglas Labs является производственным предприятием, зарегистрированным в соответствии с GMP и NSF International, которое производит высококачественные добавки.

Их собственные испытательные лаборатории имеют аккредитацию ISO / IEC 17025, что гарантирует компетентную работу лабораторий и получение достоверных результатов при тестировании продуктов.

Douglas Labs B-комплекс с метафолином и внутренним фактором содержит все восемь витаминов группы B, включая метафолин, который представляет собой кальциевую соль L-5-метилтетрагидрофолия. Исследования показали, что абсорбция Метафолина сравнима или выше, чем у фолиевой кислоты (12).

Он также содержит добавленный внутренний фактор, белок, необходимый для усвоения витамина B12 (13).

Nordic Naturals Витаминный комплекс

Цена: $$

Nordic Naturals наиболее известна своими добавками с рыбьим жиром, но они также являются отличным комплексом B.

Комплекс витаминов B Nordic Naturals содержит все восемь витаминов группы B в абсорбируемых формах, включая метилкобаламин и 5-MTHF.

Все добавки Nordic Naturals не содержат ГМО, глютена и молочных продуктов, а также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Компания также предлагает клиентам сертификат анализа, подтверждающий, что их продукты прошли определенные испытания и соответствуют спецификациям и стандартам продукта.

Некоторые люди предпочитают жидкие добавки капсулам или жевательным продуктам. Следующие жидкие добавки B-комплекса являются одними из лучших.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations

Цена: $$$

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations - хороший вариант для людей, которые не любят или не могут глотать таблетки.Он содержит шесть витаминов группы B - витамин B12, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и пантотеновую кислоту.

Однако имейте в виду, что этот комплекс B не содержит биотина или фолиевой кислоты. Если у вас повышенная потребность в фолиевой кислоте, например, во время беременности или в случаях генетического полиморфизма, влияющего на метаболизм фолиевой кислоты, вам необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту.

Жидкость B-комплекса Pure Encapsulations подслащена концентратами сока и стевией, которые придают ей приятный вкус без добавления сахара.

Brainchild Nutritionals B-Complex Liquid

Цена: $$$

Компания Brainchild Nutritionals гордится использованием высококачественных, хорошо усваиваемых ингредиентов в своих пищевых добавках.

Их комплексная жидкость B содержит все восемь витаминов группы B в хорошо усваиваемых формах, а также биотин, инозит и L-глицин. L-глицин - это аминокислота, которая необходима для множества важных процессов, включая производство глутатиона, мощного антиоксиданта, вырабатываемого организмом (14).

Пищевые добавки Brainchild проходят независимые лабораторные испытания на качество, чистоту и эффективность, и они не содержат яиц, глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, рафинированного сахара, сои и искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

Веганы подвержены риску развития дефицита определенных витаминов группы B, включая витамин B12, поскольку эти питательные вещества наиболее сконцентрированы в продуктах животного происхождения (15).

Тем не менее, некоторые высококачественные добавки комплекса B подходят для веганов.

Thorne B-Complex # 12

Цена: $

Thorne B-Complex # 12 - это веганская комплексная добавка B, которая содержит все восемь витаминов B в активных, абсорбируемых формах, но не содержит никаких веществ животного происхождения. производные ингредиенты.

Thorne следует правилам cGMP и имеет рейтинг «А» от Ассоциации терапевтических товаров (TGA), регулирующего агентства, управляемого Министерством здравоохранения Австралии.

Более того, их добавки проходят четыре раунда тестирования, чтобы гарантировать качество и чистоту.

Жевательные витамины нравятся как детям, так и взрослым, и это вкусный способ удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Вот лучшая жевательная резинка с комплексом B на рынке.

Pure Encapsulations Жевательные конфеты PureNutrients

Цена: $$$

В отличие от большинства жевательных добавок, PureNutrients Gummies от Pure Encapsulations содержат только 2 грамма добавленного сахара на порцию из четырех жевательных конфет. Это значительно меньше количества, содержащегося во многих популярных мармеладных витаминах.

Хотя технически это не комплекс витаминов группы В, жевательные конфеты PureNutrients от Pure Encapsulations содержат все восемь витаминов группы В в абсорбируемых формах.Кроме того, жевательные конфеты содержат другие важные питательные вещества, включая витамин D3, витамин С, холин и цинк.

Мармеладные витамины легко спутать с конфетами. По этой причине важно хранить их в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайное проглатывание.

Порошки

- еще один отличный вариант для людей, которые не переносят глотание таблеток. Вот отличный вариант порошковой добавки комплекса B.

Designs for Health Vitavescence Powder

Цена: $$$

Designs for Health's Vitavescence Powder - это поливитаминный / мультиминеральный порошок, который содержит все восемь витаминов группы B, а также множество других питательных веществ, включая витамин D и витамин. А, селен, магний и хром.

Он также содержит смешанные токоферолы, альфа-липоевую кислоту и N-ацетилцистеин (NAC), мощный антиоксидант, который помогает защитить от повреждения клеток (16).

Он подслащен стевией, не содержит глютена, сои и молочных продуктов, а также не содержит добавленного сахара. Порошок можно смешать с вашим любимым напитком.

Некоторые люди не переносят активные формы витамина B12 или фолиевой кислоты и нуждаются в добавлении этих питательных веществ отдельно.

Plus, витамины с комплексом B без этих витаминов идеально подходят для тех, кому нужно настроить свои дозы и формы фолиевой кислоты и витамина B12, например для людей с определенными генетическими вариантами.

В поисках здоровья B-Minus

Цена: $

В поисках здоровья B-minus содержит тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, пантотеновую кислоту и биотин, но не содержит фолиевой кислоты и витамина B12.

Это хороший выбор для людей, которые не переносят активные формы фолиевой кислоты или витамина B12 или нуждаются в определенных формах этих питательных веществ. Это позволяет раздельно добавлять витамин B12 и фолиевую кислоту в зависимости от индивидуальных потребностей (17).

Seeking Health следует практике cGMP и предлагает сертификаты анализа на свои продукты по запросу.

При поиске витаминов комплекса B важно приобретать продукты проверенных брендов, например перечисленных выше. Это может гарантировать, что вы принимаете высококачественную добавку, которая содержит легко усваиваемые формы питательных веществ.

Витамины группы В относительно безопасны, даже если принимать их в очень высоких дозах. Это потому, что они водорастворимы, и ваше тело выводит с мочой все, что ему не нужно.

Вот почему у многих людей наблюдается ярко-желтая моча после приема высоких доз витаминов группы В.Это может показаться неожиданным, но это безвредный побочный эффект (18, 19).

Однако чрезмерно высокое потребление некоторых витаминов группы B, таких как ниацин (B3) и пиридоксин (B6), может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов, рвота и даже повреждение печени (20, 21).

Несмотря на то, что эти побочные эффекты редки, важно внимательно следовать указаниям на бутылке с добавками или следовать инструкциям по дозировке вашего врача.

Это особенно верно при приеме поливитаминов, содержащих жирорастворимые витамины, поскольку они не выводятся из организма, как водорастворимые витамины.

Многим людям, в том числе пожилым людям, людям с тревогой или депрессией, а также людям, принимающим обычные лекарства, такие как противозачаточные и противодиабетические препараты, может помочь добавка комплекса B (22, 23, 24).

Ваш лечащий врач может помочь вам определить, является ли прием комплекса B правильным выбором для вас, и порекомендовать оптимальную дозировку.

Чтобы узнать больше о витаминах группы B и их дозировке, прочтите эту статью.

Полезные руководства по покупкам добавок

Ознакомьтесь с этими двумя статьями, чтобы упростить покупку добавок:

Витамины группы В необходимы для множества основных функций вашего организма.Тем не менее, многие люди подвержены риску дефицита одного или нескольких витаминов группы В.

К счастью, доступен ряд высококачественных добавок комплекса B независимо от ваших диетических ограничений или потребностей в питательных веществах.

Если вы ищете высококачественную добавку B-комплекса, попробуйте один из продуктов, перечисленных выше. Если вам интересно узнать, принесет ли комплекс B пользу вашему здоровью, обратитесь за советом к надежному поставщику медицинских услуг.

.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, продукты питания и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое комплекс витаминов группы B?

Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов группы B:

Каждый из этих незаменимых витаминов способствует общему функционированию организма. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какую пользу вам приносят эти питательные вещества, сколько вам нужно, нужно ли принимать добавки и многое другое.

Витамины группы В играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия. Как строительные блоки здорового тела, витамины B оказывают прямое влияние на ваш уровень энергии, функцию мозга и клеточный метаболизм.

Комплекс витаминов B помогает предотвратить инфекции и поддерживает или способствует:

  • здоровью клеток
  • росту красных кровяных телец
  • уровням энергии
  • хорошему зрению
  • здоровому функционированию мозга
  • хорошему пищеварению
  • здоровому аппетиту
  • правильному функция нервов
  • выработка гормонов и холестерина
  • здоровье сердечно-сосудистой системы
  • мышечный тонус

У женщин

Витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих женщин.Эти витамины способствуют развитию мозга плода, а также снижают риск врожденных дефектов.

А для будущих мам витамины группы В могут повысить уровень энергии, облегчить тошноту и снизить риск развития преэклампсии.

У мужчин

Считается, что витамины группы В повышают уровень тестостерона у мужчин, который естественным образом снижается с возрастом. Они также могут помочь мужчинам нарастить мышцы и увеличить силу. Однако исследования на людях, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Рекомендуемая дневная доза каждого витамина B варьируется.

Для женщин рекомендуемая суточная доза составляет:

Для мужчин рекомендуемая суточная доза составляет:

Пожилым людям и беременным женщинам требуется большее количество витаминов группы В. Ваш врач может предоставить информацию о дозировке с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Определенные основные заболевания могут помешать вашему организму правильно усваивать витамин B. Вам также следует поговорить со своим врачом о потреблении витамина B, если у вас есть:

Большинство людей получают достаточно витаминов B, соблюдая сбалансированную диету.Тем не менее, дефицит все еще возможен.

Следующие симптомы могут быть признаком того, что вы не получаете достаточно витаминов группы В:

  • кожные высыпания
  • трещины вокруг рта
  • чешуйчатая кожа на губах
  • опухший язык
  • усталость
  • слабость
  • анемия
  • спутанность сознания
  • раздражительность или депрессия
  • тошнота
  • спазмы в животе
  • диарея
  • запор
  • онемение или покалывание в ногах и руках

Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов и не знаете, почему, записаться на прием к врачу.

Хотя возможно, что вы испытываете дефицит витамина B, эти симптомы также совпадают со многими другими заболеваниями. Ваш врач может поставить диагноз и посоветовать вам дальнейшие действия.

Многие продукты содержат витамины группы B, поэтому их легко получить из своего рациона. Лучше всего получать витамины группы B из самых разных пищевых источников. Это помогает гарантировать, что вы получаете достаточно каждого типа.

Вы можете найти витамин B в:

  • молоке
  • сыре
  • яйцах
  • печени и почках
  • мясе, таком как курица и красное мясо
  • рыбе, такой как тунец, скумбрия и лосось
  • моллюсках, такие как устрицы и моллюски
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
  • овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
  • цельнозерновые и крупы
  • бобы, такие как фасоль, черная фасоль и нут
  • орехи и семена
  • фрукты, такие как цитрусовые, бананы и арбузы
  • соевые продукты, такие как соевое молоко и темпе
  • меласса
  • зародыши пшеницы
  • дрожжи и пищевые дрожжи

Если ваш врач рекомендовал вам Увеличьте потребление определенного витамина B, ознакомьтесь с этими тщательно подобранными списками продуктов:

Большинство людей получают достаточное количество витаминов B с пищей.Ваша диета также является лучшим способом получения этих витаминов для вашего организма.

Не принимайте добавки, если врач не подтвердил, что у вас дефицит определенного витамина B. Они скажут вам, следует ли вам принимать конкретную добавку B или добавку комплекса витаминов B в свой распорядок дня.

Вероятность того, что вам понадобятся добавки, больше, если вы:

  • 50 лет или старше
  • беременны
  • имеете определенные хронические заболевания
  • придерживаетесь вегетарианской диеты
  • придерживаетесь веганской диеты

Доступны добавки без рецепта в местной аптеке или магазине здорового питания.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому вы должны покупать их только у проверенных и уважаемых брендов. Это помогает гарантировать, что вы употребляете высококачественный продукт без каких-либо сомнительных добавок. Ваш врач может порекомендовать вам рассмотреть конкретный бренд.

Вы всегда должны внимательно читать все этикетки и следовать всем указаниям производителя. Если у вас есть вопросы о дозировке, поговорите со своим врачом.

Вы вряд ли получите слишком много комплекса витаминов B из своего рациона.Это потому, что витамины комплекса B растворимы в воде. Это означает, что они не накапливаются в организме, а ежедневно выводятся с мочой.

Также маловероятно, что вы получите слишком много витамина B, если будете принимать какие-либо добавки в соответствии с указаниями.

При этом возможна передозировка, особенно если вы принимаете добавки, не получив от врача диагноза дефицита.

Симптомы передозировки комплекса витаминов B включают:

  • чрезмерная жажда
  • кожные заболевания
  • нечеткое зрение
  • спазмы в животе
  • тошнота
  • рвота
  • учащенное мочеиспускание
  • диарея
  • покраснение кожи
  • ek

немедленно медицинская помощь, если вы считаете, что испытываете симптомы передозировки комплекса витаминов B.

Вам также следует посоветоваться с врачом, если вы принимали пищевые добавки, но у вас не было диагностированного дефицита. Прием слишком большого количества комплекса витаминов B в течение длительного времени может привести к повреждению нервов. Это может привести к потере контроля над движениями вашего тела.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Вы можете обсудить желаемую цель в отношении здоровья и почему, по вашему мнению, необходимы добавки. Ваш врач может помочь вам определить, является ли это лучшим вариантом лечения, и посоветовать вам дальнейшие действия.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с определенными основными заболеваниями и лекарствами, поэтому важно держать своего врача в курсе.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина B. Они могут помочь определить, что вызывает ваши симптомы, и, при необходимости, порекомендовать способы увеличить потребление витамина B.

.

21 Лучшие незаменимые поливитамины для подростков 2021 года

14-летняя Тина приходит домой из школы, направляется прямо к холодильнику и берет газировку. Затем она берет с кухонной полки пачку чипсов и садится смотреть телевизор. Ее обед - крошечный кусочек курицы с картофельным пюре. После обеда у нее есть кусок торта. На завтрак у нее протеиновый батончик и больше ничего. Обед - это домашний бутерброд или бургер в ресторане быстрого питания рядом со школой, с чипсами (опять же).

Если рацион вашего подростка аналогичен рациону Тины, значит, она не получает необходимых для подростков витаминов.

Несмотря на попытки родителей обеспечить здоровую пищу, их подростки не обязательно получают питание из той пищи, которую они едят. Вместо этого они получают много пустых калорий. Когда пищевые привычки ваших подростков не дают им правильного питания, вы можете положиться на витаминные добавки, чтобы восполнить пробел.

Лучшие витаминные добавки для подростков

Иногда вашему подростку, возможно, придется принимать добавки с определенными витаминами, чтобы справиться с дефицитом, который может замедлить его или ее рост.Если вы ищете лучшие витаминные добавки для подростков, вот несколько вариантов.

Примечание: Выбирайте добавку в зависимости от конкретного недостатка, который есть у вашего подростка. Обсудите с врачом, прежде чем принимать решение о добавках.

1. Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков

Мультивитамины из цельных продуктов Naturelo изготовлены из веганских и натуральных ингредиентов и заявляют, что обеспечивают полноценное питание подростков. Это полезно для мозга, кожи и глаз.Он содержит, среди прочего, витамины А и С, а также кальций.

Пищевая ценность:

Одна порция включает йод (120 мкг), магний (105 мг), цинк (8 мг), витамин А (675 мкг), витамин С (75 мг), витамин D3 (15 мкг).

Состав:

Органическая смесь фруктов и овощей, витамины E, K2, B-комплекс и минералы, такие как кальций, железо и селен.

Почему выбирают:

Укрепляет иммунную систему, поднимает настроение и энергию. Он поддерживает здоровье мозга, кожи и глаз у подростков и поддерживает общий рост.Продукт не содержит ГМО (генетически модифицированные организмы), дрожжей, орехов, молочных продуктов, яиц, кофеина, красителей, ароматизаторов и консервантов. Он также не содержит глютена и сои.
Naturelo Whole Food Multivitamin for teens
Buy-Now

2. 100% натуральный комплекс витаминов B Best Vitality

Таблетки 100% натурального витамина B BestVitality являются веганскими и полностью изготовлены из растительных ингредиентов. Все используемые ингредиенты являются натуральными, что делает эти таблетки безопасными для употребления подростком. Проверенная формула, комплексные таблетки BestVitality B содержат достаточное количество витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты, которые необходимы для регенерации клеток, расщепления белка и контроля аминокислот в организме.

Пищевая ценность:

Одна порция (капсула) содержит 5000 мкг витамина B12 (в виде метилкобаламина), 2000 мкг витамина B6 (в виде пиридоксина), 400 мкг фолиевой кислоты (в виде L-метилфолата)

Состав:
Почему выбирают:

Таблетки содержат витамины B12, B6 и фолиевую кислоту, которые могут улучшить настроение подростка. Таблетки также содержат необходимые питательные вещества для здоровья волос, кожи и ногтей, которые играют важную роль в повышении уверенности вашей девочки-подростка. Эти вкладки больше всего подходят вашему подростку-вегану или вегетарианцу.
BestVitality 100% Natural Vitamin B Complex
Buy-Now

Магазин Сопутствующие товары:
.

Витамин D, комплекс B, биотин и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированная диета, содержащая все 13 основных витаминов, может помочь сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к их выпадению или появлению тонких, ломких волос.Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить здоровье волос.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

  • витамины D
  • витамин E
  • Комплексные витамины группы B

В этой статье содержится некоторая информация о том, как эти и другие витамины могут способствовать сильному и здоровому волосы.

Добавки с витамином D могут не иметь прямой связи с ростом волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

Обзор 2019 года обнаружил доказательства, свидетельствующие о связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может приводить к серьезной потере волос. Многие исследования в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция - это аутоиммунное заболевание.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы очаговой алопеции могут быть более серьезными у людей с низким уровнем витамина D.

Однако авторы исследования 2016 года, в котором была собрана информация от 55 929 женщин в Соединенных Штатах, сделали не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции.Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с облысением по женскому типу, которое является наиболее распространенным типом облысения у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление диетических добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком занижена для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг / мл).

Люди могут узнать уровень витамина D и его дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко

Воздействие солнца также необходимо, так как оно позволяет организму вырабатывать витамин D.Однако людям следует помнить о необходимости использования солнцезащитного крема, так как чрезмерное пребывание на солнце со временем может привести к повреждению кожи.

Добавки с витамином D можно купить в Интернете, но перед приемом каких-либо витаминов человеку всегда следует проконсультироваться со своим врачом.

При этом добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, которая может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг / мл.

Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

Витамины группы В необходимы для обмена веществ и работы нервной системы.

Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать центральную нервную систему.

Многие веб-сайты и влиятельные лица в сфере красоты также утверждают, что популярные витамины группы B, такие как B12, могут укреплять и кондиционировать волосы.В следующих разделах мы рассмотрим, что говорится в исследовании.

Комплекс витаминов группы В

Исследователи изучили связь между витаминами группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили связь.

Витамины комплекса B:

  • B1, или тиамин
  • B2, или рибофлавин
  • B3, или ниацин
  • B5, или пантотеновая кислота
  • B6, или пиридоксин
  • B7, или биотин
  • B9, или фолиевая кислота
  • B12, или кобаламин

Лучше всего получать витамины из пищи.Некоторые пищевые источники витаминов комплекса B включают:

  • цельнозерновые
  • овощи, включая темную листовую зелень
  • мясо, например говяжью печень и птицу
  • рыба
  • цельные яйца
  • фасоль и бобовые
  • орехи
  • авокадо

Витамины группы B водорастворимы, а это означает, что организм не может их хранить. Организм выводит с мочой все, что не использует. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

Хотя диетические источники являются лучшими, многим людям может потребоваться добавка комплекса B для удовлетворения их потребностей.

Факторы, которые могут сделать добавки необходимыми, включают:

  • пожилой возраст
  • наличие условий, влияющих на пищеварительную систему
  • соблюдение растительной диеты
  • беременность
  • использование определенных лекарств

Люди с любым из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

Витамин B12

Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Однако несколько исследований, упомянутых в обзоре 2019 года, не обнаружили доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья.Хорошие источники витамина B12 включают мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Также доступны добавки.

Симптомы дефицита B12 включают анемию и утомляемость.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным нужно 2,6 мкг в день, а людям, кормящим грудью, - 2,8 мкг в день.

Перед употреблением добавок обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые из них могут влиять на действие лекарств.

Витамин B7

Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, обнаружило дефицит биотина у 38% участниц, страдавших от выпадения волос.

Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

Комплекс витаминов B можно купить в Интернете.

Исследователи провели несколько исследований витамина Е и токотриенола. Витамин E - это питательное вещество, которое действует в организме как мощный антиоксидант.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако, согласно обзору 2019 года, не все исследования подтверждают эти выводы.

Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок токотриенола улучшает здоровье волос у людей с алопецией.Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

Некоторые люди предпочитают втирать масло витамина Е прямо в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

Витамин Е также доступен в аптеках и в Интернете в форме капсул и жидкости.

Однако стоит отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие побочные эффекты.

Было проведено немного исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучали преимущества других необходимых витаминов для роста волос.

В приведенном ниже списке рассматриваются некоторые другие важные витамины и их влияние на волосы:

  • Мультивитамины: Мультивитамины могут дополнять пищевые источники всех основных витаминов. Получение достаточного количества витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также может помочь защитить волосы.Мультивитамины можно приобрести в Интернете.
  • Витамин C: Симптом дефицита витамина C - штопорчатые волоски. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Однако добавки можно купить в Интернете.
  • Витамин A: Витамин А, также известный как ретинол, способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала - вещества, предотвращающего ломкость волос.Добавки витамина А можно купить в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ - лучшие способы поддержать здоровье волос.

Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

Например, исследование 2017 года нашло доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

  • Сократить использование гелей для волос, сушить волосы феном и расчесывать влажные волосы.
  • Уменьшите стресс, выполняя по крайней мере 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю.
  • Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день.
  • Соблюдайте здоровую и богатую питательными веществами диету.

Соблюдение правил питания, безопасности продуктов для волос и уровня стресса может помочь улучшить прочность и внешний вид волос.

Также важно отметить, что постоянное вытягивание волос назад или использование определенных методов укладки волос может усугубить алопецию.

Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, включая рогейн, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются обычными ингредиентами.

Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало свидетельств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности средств для роста волос, таких как Rogaine и финастерид (Propecia), участвовали мужчины.

Лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у уважаемых компаний, продукты которых проверяются независимыми третьими сторонами на качество и чистоту.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед приемом пищевой добавки, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны соблюдать инструкции на упаковке.

Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать участками или обламываются кусками, могут быть признаком основного заболевания.

Псориаз, дерматит и рак кожи могут привести к выпадению волос. Другие причины включают облысение по мужскому и женскому типу, очаговую алопецию, стресс и некоторые виды лечения.

Гормональные и генетические факторы играют ключевую роль в росте волос, и вряд ли отдельные витамины будут иметь большее влияние, чем они. Однако они могут помочь тем, кто находится в группе повышенного риска, предотвратить дополнительные проблемы из-за дефицита питательных веществ.

Регулярная стрижка волос помогает сохранить их здоровый вид за счет удаления секущихся кончиков и облегчения веса волос. Это может уменьшить воздействие на корни, которые растут из кожи головы. Здоровая кожа головы - залог здорового роста волос.

Люди, обеспокоенные выпадением волос, могут посетить дерматолога, чтобы определить причину любых проблем с ростом волос.Дерматолог также сможет порекомендовать решения.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.