Когда защемило спину что делать


что делать и как избавиться от боли

Защемление нерва в поясничном отделе практически всегда приводит к резкой боли, которая проявляется небольшой период времени, а затем внезапно исчезает. Это и объясняет тот факт, что люди несвоевременно начинают прохождение курса лечения. С самого начала проявления подобных симптомов стоит обратиться к врачу, который проконтролирует состояние пациента.

Защемило поясницу что делать

В данной статье мы рассмотрим, когда защемило поясницу что делать. Также поговорим о причинах возникновения заболевания, симптомах, диагностике и лечении.

Защемление нерва: что это?

Защемление нерва — недуг, который характеризуется тем, что спинной нерв позвоночника задевается опухолью, выдвинутым вперёд позвонком, межпозвонковой грыжей, сухожилиями, перенапряженными мышцами. Защемленный нерв хуже проводит нервные импульсы  к органам или к конечностям. Это приводит к потере чувствительности и онемению. Может нарушаться работа внутренних органов и конечностей.

Защемление нерва – частое заболевание, от которого страдают люди любого возраста

Защемление нерва произойти может у каждого. У данного недуга нет никаких возрастных границ.

Выделим три формы проявления боли:

  1. Ишиалгия (болит крестец, ягодицы, задняя часть ноги).
  2. Люмбоишиалгия (боль от поясницы и до ног).
  3. Люмбалгия (боль от спины до поясницы).

Причины и симптомы

Спине приходится выдерживать сильнейшую нагрузку при подъеме тяжестей или резких движениях. Поясница реагирует на такую «стрессовую» нагрузку тем, что там появляются болевые ощущения. Поэтому человек обязан соразмерять тяжёлую работу со своим развитием, поскольку она крайне опасна для поясничного отдела.

Цены на пояса для спины

Причины защемления нерва в пояснице бывают самыми разными

Другие причины боли:

  • нарушение работы органов малого таза;
  • пребывание в сидячем положении в течение длительного времени, например, при работе за компьютером;
  • перенапряжение позвоночника в период беременности;
  • переохлаждение организма;
  • смещение межпозвоночного диска — если при при этом на нервы оказывается давление, то у человека может развиться воспаление;
  • неудачно выбранная поза во время сна;
  • слишком мягкий или слишком жёсткий матрас;
  • лишний вес;
  • доброкачественная или злокачественная опухоль.

Симптомы

Люди часто полагают, что дело в переутомлении организма, и небольшого отдыха хватит, чтобы дискомфорт прошел. Но проблема в том, что «прострелы» и острые боли и после отдыха могут не исчезать, а даже наоборот — усиливаться.

Иногда человек путает симптомы защемления нерва с болью от спазма мышц. Но если боль вызвана именно спазмами, то в таком случае для облегчения действительно хватит отдыха, и ощущения скорее всего пропадут после полноценного сна.

Симптомы защемления нерва отличаются от других недугов их способностью «запутывать»

Самый уязвимый нерв в организме человека – седалищный . Уязвимость объясняется его длиной — он проходит от поясничного отдела до самых ступней. Если нерв защемлён, то пациент испытывает боли в ногах, возникает потеря чувствительности в конечностях.

При несвоевременном лечении у человека развиваются серьезные осложнения, проявляющиеся в понижении чувствительности и в областях таза и поясницы.  У пациента нарушается работа мочеполовой системы.

Виды боли в пояснице

Нервы в человеческом организме выполняют различные функции и делятся на:

  • чувствительные;
  • двигательные;
  • вегетативные.

Боль в пояснице бывает разной: все зависит от задетого нерва.

При зажатом чувствительном нерве у человека сразу появляются сильные боли в пояснице, которые усиливаются со временем. При защемлении двигательного или вегетативного нерва боль проявляется через некоторое время, при этом она нерегулярная и не слишком сильная.

Если у человека защемлен двигательный нерв, это сказывается на нормальной деятельности опорно-двигательного аппарата. Если же задет вегетативный нерв, то развиваются болезни внутренних органов, а сердечно-сосудистая система дает сбои.

Диагностика

Лечащий врач для постановки конечного диагноза назначает следующие виды обследований:

  • общий анализ крови;
  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • пальпация поясницы;
  • электромиограмма.

Рентген или компьютерная томография используются в тех случаях, если подозрение падает на защемление нерва костной тканью. Магнитно-резонансную томографию назначают тогда, когда основания полагать, что  причина в компрессии нерва мягкими тканями. К тому же эти методы позволят узнать, не пострадали ли другие области организма, и не возникло ли осложнений. Оба эти исследования позволяют в итоге получить снимок, который объединяет в себе кадры, снятых с различных ракурсов. Развернутая картина покажет, что является причиной возникновения болей в пояснице: проблемы с межпозвонковыми дисками, патологии костно-мышечного аппарата или нечто другое.

Процедуры диагностики проходят с использованием современного оборудования

Общий анализ крови поможет определить уровни белка в организме и скорость свертываемости крови. Пальпация и электромиограмма являются вспомогательными методами обследований, которые дополняют общую картину заболевания.

Лечение

Чтобы вылечить пациента от болевых ощущений, врач назначает прохождение медикаментозного или немедикаментозного курса лечения. Однако лучше проявляет себя комплексное лечение, которое заключается в совместном использовании лекарственных средств и нетрадиционной медицины.

Курс лечения от защемления нерва требует применения серьёзных мер

При защемлении нерва лечение проводится в три этапа:

  1. Ликвидация боли. Чтобы добиться этой цели, врач использует различные медикаменты: таблетки, мази, инъекции, суспензии. При восстановлении ущемленного нерва пациент соблюдает постельный режим, меньше двигается и больше отдыхает. Пациенту рекомендовано исключить из ежедневного рациона соленую и острую еду.
  2. Избавление от воспаления при помощи нестероидных противовоспалительных препаратов. Данный тип лекарственных средств чаще других используется при лечении от защемления нерва. Однако НПВП имеют побочный эффект в виде раздражения слизистой оболочки желудка. По этой причине лучше принимать такие препараты только после еды.
  3. После исчезновения боли и прекращения воспаления врачи приступают к восстановлению повреждённых нервов в пояснице. На данном этапе лечения с пациентов работают массажист, мануальный терапевт, мастер акупунктуры и специалист по лечебной физкультуре.

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить защемление нерва, а также рассмотреть симптомы и альтернативные, эффективные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Медикаментозные средства

Лекарственные средства – вещества или их смеси, применяемые с целью диагностики, лечения заболеваний, профилактики и избавления от симптомов. Врач назначает следующие препараты:

  • «Аспирин».
  • «Нимесулид».
  • «Вольтарен».
  • «Ибупрофен».
  • «Бутадион».
  • «Кетонал».
  • «Диклофенак».
  • «Мовалис».

Лекарства в этом списке относятся к нестероидным противовоспалительным средствам.

Нестероидные противовоспалительные препараты помогут избавиться от боли

«Мовалис» – нестероидное противовоспалительное средство, которое направлено на снятие боли и воспаления. Принимается оно либо в форме таблеток, либо в форме инъекций.

«Диклофенак» – популярное и дешевое НПВС, которое все же имеет немалое количество противопоказаний.

«Кетонал» отличается тем, что хорошо переносится беременными женщинами, в отличие от других лекарственных средств.

«Ибупрофен» чаще всего выпускается в форме таблеток или детской суспензии.

Помимо таблеток и инъекций при лечении используются гели и мази. Никаких противопоказаний и строгих дозировок у них нет.

Мази и гели не менее эффективно справляются с болевыми ощущениями

Цены на обезболивающие средства от боли в спине

Назначить могут:

  1. «Финалгон». Он улучшает кровоток в пораженных местах. За счёт этого выздоровление ускоряется.
  2. «Випросал». Обладает обезболивающими и согревающими эффектами. Поможет устранить отеки.
  3. «Беталгон». Ускоряет снабжение подкожных капилляров в теле человека кровью. За счёт этого регенерация клеток убыстряется, а боль в конце концов уходит.
  4. «Флексен». Мощное противовоспалительное средство в форме геля.
  5. «Кармолис». Отличное средство для снятия болевых ощущений, спазма и отечности.

Но перед тем как начать приём медикаментов, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Он может точно сказать, какой препарат не принесет вреда организму, и обозначит дозировку приема лекарств. Самолечение же впоследствии вызывает осложнения или аллергическую реакцию.

Ортопедические корсеты

Если боль при защемленном нерве отдает в область поясницы, крестца, копчика и нижних конечностей, то врач выпишет рекомендацию по ношению ортопедических корсетов. Они необходимы, чтобы поддерживать спину в правильном положении.

Ортопедический корсет полезен как средство избавления от болей в пояснице

Со временем при ношении данного приспособления у человека проходит воспаление, нерв словно «избавляется» от защемления, исчезают возможные признаки заболевания.

Цены на ортопедические корсеты и корректоры осанки

Корсеты делятся на следующие типы:

  • грудо-поясничные;
  • пояснично-крестцовые;
  • поясничные;
  • для беременных женщин.

Ортопедические корсеты отличаются степенью жесткости. В зависимости от стадии и локализации заболевания врач выписывает ношение разных корсетов: если у человека грыжа, люмбаго, фасеточный синдром или ему необходим корсет на время реабилитационного периода, то надо отдать предпочтение жёсткому корсету. Мягкий корсет не принесет необходимой пользы.

Если защемление нерва незначительно, то врач разрешает больному ношение полужесткого корсета либо же ношения только пояса.

Массаж

Массаж может производиться как в больнице, так и в домашних условиях, так как знания особых техник не требуется.

Больному нужно лечь на живот, расслабиться и вытянуть руки вдоль тела. Массаж начинается с поглаживаний, потому что они помогают расслабить тело. Движения рук должны сначала быть направлены вверх, затем — вниз. После этого переходят к более сильным круговым движениям.

Движения должны быть не резкими, а плавными. Исключается похлопывание и использование грубой силы. Окончание сеанса массажа должно проходить в форме поглаживающих движений.

Массаж – тонкая восточная техника, которая славится лечебными свойствами

Действие массажа направлено только на «разминание» мышц. Вправлением позвоночника и его массажем занимается мануальный терапевт.

Лечебная физкультура

Если острая боль ушла, пациенту рекомендуется продолжить курс лечения, обратившись к лечебной физкультуре. Существуют конкретные упражнения, которые направлены на снятие боли и избавления от первопричины защемления нерва.

  1. Исходное положение – стоя на четвереньках. Руки нужно расставить так, чтобы расстояние между ладонями было равно ширине плеч. Спину необходимо держать прямо. Нужно сначала сильно как бы «тянуться» вперед, затем – назад. ИП – это среднее положение между такими подходами. В нём можно задержаться на несколько секунд и сделать передышку. Упражнение выполняется по 10 раз в каждую сторону.
  2. Исходное положение – лежа на спине. Нужно немного приподнимать верхнюю часть туловища и задержаться в таком положении на 3-5 секунд. Поясница при этом должна быть плотно прижата к полу. Выполнять 15 раз.
  3. Исходное положение – лёжа на спине. Нужно поднять согнутые ноги так, чтобы колени были как можно ближе к груди. Постарайтесь их обхватить, как бы обнимая. Сделав это, нужно начать качаться на спине вперёд-назад. Такое упражнение выполняется столько раз, сколько сможете, но желательно в течение минимум 3 минут.

Лечебная физкультура – отличный метод для избавления от защемления нерва в пояснице, который требует регулярности

Человеку, страдающему от болей в пояснице, заниматься упражнениями лечебной физкультуры нужно систематически. Только в таком случае они будут эффективны для пациента. Изначально стоит заниматься ими под наблюдением специалиста ЛФК. Он даст понять, какое упражнение точно подойдет, а также проконтролирует правильность выполнения.

Если вы хотите более подробно узнать, как вылечить седалищный нерв в домашних условиях, а также рассмотреть причины поражения нерва и симптомы заболевания, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Операция

Если врачам не удаётся излечить пациента от сильных и острых болей в пояснице консервативными методами лечения, они назначают хирургическое вмешательство. Операция назначается тогда, когда нерв защемлен из-за межпозвонковой грыжи. Такая хирургическая операция называется микродискэктомия.

Хирургическая операция – это крайний выход из ситуации, который может помочь победить болезнь

В ходе операции хирург через маленький надрез на спине уделяет те участки тканей, которые подверглись деформации и в итоге защемили нерв. Вмешательство происходит под местным наркозом.

По окончании операции пациент проходит реабилитационные процедуры, которые длятся от двух недель до трех-четырёх месяцев.

Видео — Врач рассказывает, что делать при защемлении нерва

Защемление нервов в пояснице – это опасный недуг, который развивается в организме из-за малой активности, либо из-за чрезмерной физической нагрузки. При возникновении болевых симптомов, которые долгое время не проходят, незамедлительно обращайтесь к врачу. Не забывайте уделять здоровью как можно больше времени, и вы сможете быстро избавиться от такого заболевания.

Другие болезни - клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

что такое защемило, как и чем лечить, симптомы

Защемление нерва в позвоночнике – явление, при котором отходящие от спинного мозга корешки соединяются с позвонками, расположенными по соседству. И также происходит слияние с другими «препятствиями» — грыжами, мышцами (пораженными спазмами), сухожилиями и хрящами. Если защемило спину, человек страдает от группы симптомов, которые характерны непосредственно для этого явления. Чаще всего процессу подлежит шейный и седалищный нерв. От локализации поражения зависит набор признаков и особенности терапевтического процесса, которые будут рассмотрены в статье.

Причины

Главный причинный фактор, в ходе которого проявляется защемление нерва в позвоночнике, заключается в высоком уровне нагрузки при прогрессирующем остеохондрозе. Но также есть несколько других причин.

  1. Чрезмерная физическая работа, представленная комплексом повторяющихся движений, совершаемых преимущественно руками и туловищем.
  2. Неправильное положение осанки – распространенная причина защемления нерва.
  3. Воспаление суставов.
  4. Вынашивание ребенка (увеличение веса, который ведет к изменениям в скелете).
  5. Присутствие наростов на позвонках из-за фоновых заболеваний.
  6. Генетическая предрасположенность к ущемлению нерва.
  7. Лишняя масса тела, создающая высокую нагрузку на позвонки.

Заметим, что защемление позвоночного нерва – результат влияния многочисленных факторов. Чтобы не возникло осложнений, важно определить природу заболевания и пройти курс терапии.

Симптомы и признаки

Защемление нерва в позвоночнике имеет несколько признаков. Главным признаком, свидетельствующим о проблеме, является формирование сильной боли в месте поражения. В медицинской практике рассматриваются следующие симптомы защемления нерва в спине:

  • сопровождается напряжением шейных мышц;
  • при поражении чувственного нерва болевое ощущение имеет различную степень интенсивности – бывает: жгучей, колющей, режущей, стреляющей, постоянной и приступообразной;
  • симптомы участвуют в формировании межреберной невралгии, для диагностики которой, стоит пройти медицинское обследование;
  • при защемлении седалищного нерва пациенты часто страдают от болей, локализующихся в нижней части спины, при этом они отдают: в бедра, ягодицы, ноги, включая пятки;
  • признаки защемления лучевого нерва заключаются в отсутствие возможности нормально двигать руками и кистями, симптоматика зависит от места пережатия;
  • компрессия с нарушением чувствительности пальцев и кистей на верхних конечностях, при этом страдает система кровообращения, боли идут в мизинцы;
  • в месте компрессии возникает отечность, краснота и болезненность;
  • мышечные судороги.

Классические симптомы защемления нерва часто дают о себе знать в ночное время. И также когда человек кашляет, смеется, чихает, волнуется и переохлаждается.

Как определить?

Медицинское обследование нужно для того, чтобы впоследствии было проведено грамотное лечение защемления нерва. Врач назначает обследование для определения природы заболевания, причин и особенностей. Оно включает комплекс мероприятий:

  • ОАК;
  • КТ;
  • МРТ;
  • исследование мануального типа;
  • тест на электрическую проводимость;
  • проведение рентгена.

Полученные снимки помогут определиться с тем, в каком состоянии находится позвоночник в текущее время, присутствуют ли прочие заболевания в скелете и мышечных структурах. После того как подведены итоги патологии, назначается лечение защемления нерва.

Как лечить?

Если возник болевой синдром, а также проявились прочие неприятные признаки заболевания, важно их устранить и сделать это своевременно. Чтобы вылечить защемление нерва, нужно применить комплекс правил и рекомендаций.

  1. Обеспечить полный покой. Не нагружать область, которая подвержена болезни. Важно, чтобы больной человек не поднимал тяжести и как можно чаще находился в лежачем положении. Восстановление позвоночника происходит во сне.
  2. Наложение повязки. Вылечить защемленный нерв можно с помощью специальной лечебной повязки, пропитанной содержимым народного состава. А также помогут термические компрессы холодного или горячего типа. Призванные улучшить кровяную циркуляцию. Продолжительность одного сеанса не должна превышать 15 минут, что позволит снять воспаление и нормализовать кровоток.
  3. Горячие ванны. Если защемило нерв в спине, стоит обратить внимание на этот способ, который поможет мышцам расслабиться, а кровотоку – прийти в норму. Для улучшения результата стоит добавлять в воду отвары лекарственных трав – зверобоя, ромашки, тысячелистника, календулы.
  4. Массаж при защемлении нерва – наиболее эффективный способ борьбы с патологией. Важно, чтобы это мероприятие выполнялось специалистом. Если нет возможности делать массаж самостоятельно или посетить массажиста, как вариант вызвать на дом. После прохождения курса мышцы станут расслабленными, напряжение исчезнет, и болевой синдром уменьшится. Массаж делают не только на месте поражения, но и в области других телесных участков.

Категорически запрещено принимать меры для глубокого массажа, сопровождающемуся сильным давлением.

Вот мы и рассмотрели, как лечить защемление в домашних условиях, и какие мероприятия относятся к первой помощи. Важно также отметить, что при терапии необходимо потреблять достаточное количество жидкости, которая выводит токсины и ускоряет процесс.

Таблетки

На практике часто используются специальные таблетки от защемления нерва и прочие лекарства. Чаще всего специалист назначает болеутоляющие препараты, которые можно принимать без рецептуры специалиста. Используются нестероидные противовоспалительные вещества, которые способствуют эффективному осуществлению борьбы с отечностью. К ним относится ибупрофен, аспирин. Таблетки при защемлении лучше покупать те, что созданы непосредственно для улучшения общего состояния. Преимущества этого способа лечения заключаются в быстром действии и в моментальном оказании помощи при лечении патологического процесса.

Уколы

Уколы при защемлении являются довольно действенными и эффективными при их рациональном использовании. Если болезнь будет своевременно обнаружена, достаточно будет применения комплексного лечения, которое включает в себя таблетки, мази, массаж. Если произошло защемление нерва спины, то уколы применять рекомендуется только в крайних случаях. Ведь они оказывают негативное воздействие на состояние многих внутренних органов. В основном при их применении побочных эффектов не возникает, если сделать все в соответствии с инструкцией. В ходе неправильного введения иголки дает о себе знать аллергический процесс, абсцесс.

Наиболее эффективные растворы для инъекций, предлагаемые в продаже:

  • Мовалис.
  • Кетонал.
  • Диклофенак.
  • Лидокаин.
  • Новокаин.

Перед использованием этих составов необходимо обязательно пройти консультацию у лечащего специалиста.

Мази

Мазь при защемлении может стать палочкой-выручалочкой, поскольку она имеет множество положительных сторон. Местное воздействие позволяет избежать негативного эффекта на весь организм, а удобство применения сокращает длительность процесса лечения до минимума. Для терапии применяются мази нестероидного состава, обладающие согревающим, обезболивающим и противовоспалительным действием. Традиционно при защемлении нерва в спине назначают следующие виды лекарств:

  • Финалгон – способствует снятию болевого ощущения.
  • Випросал – оказывает разогревающее и обезболивающее действие.
  • Беталгон – сокращает показатель боли и улучшает кровообращение.
  • Флексен – снимает воспалительный процесс.
  • Вирапин, Кармолис – обезболивают и борются с воспалением.

Подобная терапия защемления нерва в позвоночнике может быть осуществлена и дома, однако, назначать подходящие составы может исключительно лечащий специалист.

Использование силы народных средств

Изучая вопрос о том, как лечить защемление, стоит отметить, что народная медицина накопила немало действенных средств терапии.

  1. Применение лекарственных сборов. Они вобрали в себя все силы растительных витаминов и прочих веществ, поэтому помогают нейтрализовать боль позвоночной артерии и улучшить общее состояние. Есть множество рецептов. Наиболее распространенным является сбор из тимьяна и шиповника (они смешиваются в пропорции 1:1). Болеутоляющими и успокоительными свойствами славятся травы душица, ежевика. В медицинской практике используются семена укропа, пустырник, тмин, валериана, мелисса. Они могут комбинироваться как угодно и употребляют каждый день внутрь.
  2. Настой – еще одна лекарственная форма, помогающая в случае необходимости обезболивания. Для их приготовления также используются различные растения. Помогает коровяк, предполагающий использование 50 г. цветков, заливаемых 1 тыс. мл водки. После двухнедельного приготовления настой используется наружно для втирания в больные участки. По такому же принципу готовятся настойки из полыни, брусничных листьев, бузины, сельдерея, пижмы. Многих интересует вопрос, можно ли греть пораженный участок. Ответ положительный, если делать это после консультации со специалистом.
  3. Можно самостоятельно приготовить целебную мазь, которая поможет справиться с болью и прочими проявлениями заболевания. Первый рецепт предполагает использование можжевельника и лаврового листа (1 к 6), которые после растирания с 12-ю долями сливочного масла могут использоваться как целебный крем. Можно приготовить снадобье на базе свиного жира, соединенного с хмельными шишками в растертом виде. Готовое средство необходимо втирать в защемленное место до полного исчезновения болевых ощущений.

Прочие методы домашнего лечения

После устранения неприятного болевого ощущения и выявления базовой причины процесса можно заниматься осуществлением лечения. Делается это на дому и предполагает изменение стиля жизни. Ведь львиная доля проблем со спиной, в частности:

  • ущемление срамного нерва;
  • защемление лучевого нерва;
  • изменение состояния позвоночной артерии, не проходят раз и навсегда.

Поэтому немаловажную роль играет терапия поддерживающего характера, чтобы добиться полноценной ремиссии.

Упражнения

Упражнения при защемлении нерва являются эффективными и незаменимыми. При этом необязательно принимать на себя колоссальные физические нагрузки, достаточно выполнения обыкновенной зарядки по утрам. Это позволит повысить ваш жизненный тонус, улучшить состояние кровообращения, доставить мышцам большее количество необходимых питательных элементов.

Занятия спортом и прогулки позволят создать крепкое здоровье. Это может быть плавание, скандинавская ходьба, бег трусцой. Все это позволит дать свободу сухожилиям и суставам от чрезмерных нагрузок, а также укрепить общее здоровье. Если при проблемах позвоночной артерии и межпозвоночного пространства отсутствует должный уровень нагрузок, тогда период восстановления будет длительным и утомительным.

Осанка

Соблюдение правильной осанки – ключевой залог успеха, особенно если вам довелось пережить защемление спинного нерва. Важно соблюдать ее не только в процессе прогулок и пробежек, но и даже в сидячем положении, чтобы освободить зону поражения от ненужного высокого давления.

Диета

Правильное питание при защемлении позвоночника – основа основ при лечении любой патологии, включая эту. Часто болезнь настигает человека в ходе недостатка кальция в организме или нехватки прочих веществ. Нужно кушать как можно больше овощей и зелени, а также потреблять в пищу много свежих фруктов. Немаловажную роль играет сокращение количества кислот. Ведь продукты с их повышенным количеством провоцируют формирование дополнительной боли. Поэтому важно совершить отказ от кофе, цитрусовых культур, соков.

Профилактика

Чтобы не допустить защемления нерва позвоночника используют комплекс мероприятий, которые позволят предупредить формирование болезни:

  1. Приведение веса в норму. Ведь лишняя масса тела выступает как источник для начала заболевания. От нее происходит максимальное напряжение и «страдание» позвонков и прочих элементов этого аппарата. Полнота и ожирение выступают как причины появления грыж, защемлений и прочих неприятных процессов.
  2. Для спины особую роль играет исправление осанки. Ведь от того, насколько правильно она функционирует, имеет зависимость не только здоровье позвоночника, но и состояние всех внутренних органов. Заботиться об этом профилактическом мероприятии рекомендуется с самого раннего возраста.
  3. Увеличение двигательной активности – еще один шаг к нормализации состояния здоровья. Особенно актуальной данная мера является для людей, которые ведут недостаточно подвижный образ жизни. То есть для тех, у кого в режиме дня преобладает умственный труд и сидячая работа.
  4. Для позвоночной артерии полезно устранение одностороннего давления на позвоночник. Многие женщины любят носить сумочку на одном плече. А ведь это также чревато защемлением нерва и прочими заболеваниями спины.
  5. Предупреждение опасных ситуаций в плане травматизма. При выполнении каких-то трюков и небезопасных действий важно соблюдать инструкции и техники, включая правила безопасности на рабочем месте.
  6. Чтобы поддерживать мышцы спины в тонусе, нужно сохранять спокойствие и не совершать чрезмерно резких движений. Особенно после продолжительного пребывания в состоянии покоя.
  7. Чтобы состояние нервов в позвоночнике было в норме, необходимо обеспечить грамотное и рациональное обустройство вашего рабочего места. Для этого стоит приобрести различные ортопедические принадлежности в виде матрасов и подушек, правильно подобрать стол и стул, рационально сформировать освещение.
  8. Если появились первые звоночки о защемлении позвоночника, нужно вовремя нанести визит хорошему практикующему медику. К какому врачу обращаться – к ортопеду. При необходимости он направит к другим специалистам для детализации общей клинической картины.

Если вы будете соблюдать комплекс этих мероприятий, то сможете запросто предотвратить заболевание позвоночной артерии и чувствовать себя хорошо. Ведь лучше сразу предупредить болезнь, чем впоследствии мучиться с лечением.

Защемление нерва в спине: причины и лечение

Автор Клара Галиева На чтение 7 мин. Опубликовано Обновлено

Травма, грыжа межпозвоночного диска или сопутствующее заболевание могут вызвать защемление нерва в спине, что приводит к боли, онемению или покалыванию. Симптомы защемления нерва в спине иногда затрагивают окружающие области.

Что такое ущемленный нерв?

Нервы в позвоночнике могут быть сжаты позвонком или тканью. Если это происходит, данное состояние называют защемлением нерва. Нервы отвечают за передачу сигналов в мозг. При пережатии нерва давление нарушает сигналы, что приводит к появлению симптомов.

Защемление нерва — симптомы

Ущемленный нерв зачастую вызывает боль, онемение и покалывание. Симптомы зависят от расположения сдавленного нерва.

Если ущемленный нерв находится в верхней части позвоночника, симптомы могут поражать шею или руки. Врачи называют эту проблему шейной радикулопатией.  Симптомы защемления нерва в верхней части спины могут включать в себя:

  • боль, которая начинается в шее и может распространяться вниз по руке
  • покалывание в руках или пальцах
  • слабость в руке, плече или кисти
  • нечувствительность

Нервы в нижней части спины также могут сдавливаться. Врачи называют это поясничной радикулопатией. Это состояние зачастую проявляется как ишиас

Симптомы защемления нерва в нижней части спины могут включать в себя:

  • боль, которая иррадиирует от нижней части спины к ногам и стопам
  • онемение и покалывание в ногах или ступнях
  • мышечные спазмы или слабость

Если пациент не ощущает покалывания или онемения, у него может быть другой тип боли в спине, например, мышечная боль. Это может произойти вследствие растяжения или слабости.

Причины защемления нерва

Травма может повредить ткани в позвоночнике или вызвать их воспаление. В любом случае, это может оказать давление на нервы. 

Другие причины защемления нерва в спине могут включать в себя:

  • Грыжа межпозвоночного диска: диски между позвонками в позвоночнике могут сжиматься и выпячиваться, оказывая давление на близлежащие нервы.
  • Стеноз позвоночного канала: сужение канала позвоночного столба, которое создает избыточное давление на нервы вокруг спинного мозга.
  • Артрит: вызывает воспаление вокруг позвонков, что может увеличить давление на нервы в позвоночнике.
  • Костные шпоры: костная шпора — это дополнительный рост кости, который может образовываться на позвоночнике и сжимать окружающие нервы, вызывая повторяющиеся эпизоды боли.
  • Спондилолистез: включает в себя смещение позвонка в нижней части позвоночника и защемление нервов.
  • Инфекция: позвонки и диски позвоночника могут быть инфицированы, что приводит к воспалению и боли в нервах.

Фактор риска

Некоторые факторы делают развитие боли в спине более вероятным. Они включают в себя:

  • Старение: диски между позвонками с возрастом теряют способность смягчаться, увеличивая риск защемления нерва. Стеноз позвоночного канала также становится более вероятным с возрастом.
  • Физическая подготовка: люди, которые мало занимаются физическими упражнениями или у которых слабые мышцы живота, более склонны к развитию болей в спине, возможно, из-за травмы. То же самое верно и для людей, которые обычно бездействуют, но затем пробуют интенсивные физические упражнения.
  • Избыточный вес или ожирение: и то, и другое создает дополнительную нагрузку на спину, делая боль в спине более вероятной.
  • Нарушение осанки: Если шея, плечи, позвоночник или бедра не выровнены в течение длительного времени, это может оказать давление на нервы в спине.

Защемление нерва — диагностика

Врач может диагностировать защемление нерва только при физическом осмотре. Он также может провести тесты для проверки рефлексов и движения мышц человека.

Врач может попросить человека продемонстрировать амплитуду своих движений, например, поднимая ногу, сохраняя ее прямой. Это также может указывать на то, какие движения вызывают боль. Вся эта информация может помочь в постановке диагноза.

В некоторых случаях врачу может потребоваться дополнительное обследование, чтобы определить точное место и причину защемления нерва. Тесты могут включать в себя:

  • рентгеновский снимок, который может показать структурные проблемы, такие как костные шпоры
  • МРТ, которая может показать состояние спинного мозга, дисков и нервов
  • компьютерная томография для исследования структур позвоночника
  • электромиография, которая показывает электрические импульсы мышц

Защемление нерва — лечение

Правильное лечение зависит от тяжести и причины защемления нерва. 

Некоторые люди могут лечить защемление нерва в спине в домашних условиях, в то время как другие требуют профессионального лечения. Восстановление может занять несколько дней или недель.

Покой и легкие движения могут помочь организму восстановиться. Избегание интенсивных физических упражнений и тяжелой атлетики является ключом к поддержке восстановления и предотвращению дальнейшего повреждения.

Обезболивающие препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, могут облегчить боль и уменьшить воспаление.

Если у человека болит верхняя часть позвоночника, может помочь шейный воротник. Это мягкая опорная структура, которая обволакивает шею, помогая мышцам шеи отдыхать и снимая нервное давление, вызванное движением шеи.

Когда давление на нерв является серьезным или хроническим, врач может предложить пероральные и инъекционные стероиды, чтобы уменьшить отек и боль, особенно те, которые излучаются в нижнюю часть тела.

Некоторым людям требуется хирургическое вмешательство, чтобы устранить причину давления и стабилизировать позвоночник.

Упражнения при защемлении нерва

Люди с онемением, покалыванием, слабостью и болью должны обратиться к врачу, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, так как некоторые из них могут усугубить симптомы защемления нерва.

Как только боль уменьшится, некоторые упражнения могут помочь восстановить движение и предотвратить возвращение проблемы.

Упражнения для шеи и верхней части позвоночника

  • Сядьте или встаньте прямо
  • Положите пальцы одной руки на подбородок и мягко отодвиньте голову назад, удерживая плечи на месте
  • Человек должен чувствовать растяжение в задней части шеи и сокращение в передней части шеи
  • Удерживайте это положение в течение 1-2 секунд, затем мягко отпустите его
  • Повторяйте упражнение 8-10 раз три-четыре раза в день
  • Продолжайте в течение 2 недель после того, как симптомы исчезнут, чтобы предотвратить их возвращение.

Упражнения для нижней части спины

  • Лягте на спину, согнув ноги и поставив их на пол
  • Осторожно раскачивайте колени из стороны в сторону, позволяя спине слегка вращаться
  • Двигайтесь только в пределах безболезненного диапазона
  • Повторяйте это упражнение 10-15 раз за сеанс

Упражнения при пояснично-крестцовом радикулите

  • Лягте лицом вниз.
  • Согните локти и положите предплечья на пол.
  • Смотрите прямо в пол, держа шею прямо.
  • Мягко выгните спину вверх, удерживая бедра и предплечья прижатыми к полу.
  • Держите шею прямо, не сгибая ее назад.
  • Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд
  • Осторожно опуститесь на пол.
  • Повторите растяжку 8-10 раз за сеанс.

Правильное расположение головы, шеи и позвоночника также важно для уменьшения боли в спине; неровная поза может оказать дополнительное давление на нервы.

Когда нужно обратиться к врачу

Любой человек со следующими симптомами должен немедленно обратиться за медицинской помощью:

  • внезапное, сильное или постоянное онемение, слабость или паралич в руке или ноге
  • потеря контроля функции мочевого пузыря или кишечника
  • потеря чувствительности в генитальной или анальной области
  • сильная боль или слабость в ногах, затрудняющие ходьбу или подъем из положения сидя

Эти симптомы могут указывать на сдавление спинного мозга, что является неотложной медицинской помощью.

Кроме того, обратитесь к врачу, если боль в спине продолжается без улучшения в течение нескольких недель или симптомы ухудшаются.

Заключение

Большинство людей полностью восстанавливаются после защемления нерва в спине.  Симптомы могут исчезнуть при домашнем уходе. Вам может помочь полноценный отдых, отказ от напряженной деятельности и прием обезболивающих препаратов.

Некоторые упражнения также могут помочь, но сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите выполнять упражнения, которые вызывают или ухудшают симптомы.

Сильная или хроническая боль может потребовать инъекций стероидов или хирургического вмешательства. Если человек испытывает внезапный паралич, потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем или сильную слабость, он должен получить неотложную помощь.

Статья по теме: Может ли йога помочь людям с хронической болью в спине?

Что делать если защемило нерв в спине: симптомы и лечение

Защемление спинных нервов частое явление.

Подвержены ему люди возрастом старше 30 лет. Однако бывают и исключения.

Так с защемлениями спинномозговых нервов часто сталкиваются те, кто часто подвергается тяжелым физическим нагрузкам, ведет малоподвижный образ жизни или профессионально занимается спортом.

Защемление спинномозговых нервов может произойти в любом из отделов позвоночного столба.

Оно всегда сопровождается острой болью, усиливающейся при движениях, а также множеством других симптомов, о которых пойдет речь далее.

Причины защемления нерва

Защемление спинномозговых нервов часто происходит по следующим причинам:

  • Развивающийся и не лечащийся должным образом остеохондроз, характеризующийся постепенными дегенерирующими процессами в межпозвоночных дисках, вследствие которых происходит постепенная деформация, стирание и разрушение последних. Это становиться причиной разрыва диска и защемления нервов образующимися межпозвоночными грыжами.
  • Искривление позвоночного столба.
  • Во время резких движений.
  • В силу возраста.
  • Подъем тяжестей.
  • Частые переохлаждения.
  • Резкая нагрузка на спину.
  • Беременность.
  • Чрезмерная масса тела.
  • Смещение позвонков.
  • Мышечный спазм.
  • Опухоли позвоночника.
  • Травмы позвоночного столба.

Также причинами защемления спинномозговых нервов может послужить длительная работа в сидячем положении, профессиональные занятия спортом и нарушения питания, что становится следствием нарушения баланса питательных веществ в организме.

Симптомы защемления нерва

В зависимости от места локализации различают несколько форм защемления нерва:

Цервикалгия проявляется болезненностью в области шеи
Цервикобрахиалгия характеризуется болями в шее, а также в одной из верхних конечностей
Люмбалгия (люмбаго) болезненные ощущения возникают в области поясницы и могут распространяться на всю спину
Люмбоишиалгия болезненные ощущения появляются в области поясницы, но одновременно отдают в ягодицу и в заднюю часть левой или правой ноги
Ишиалгия характеризуется болями в области крестца, а также ягодицы и задней части одной из нижних конечностей

 

Помимо вышеуказанных симптомов защемление нерва может сопровождаться возникновением отечности в области локализации, воспалением и онемением мягких тканей в этой области, жжением, прострелами, непрекращающейся тупой болью или резкими болевыми вспышками. Помимо этого могут возникать мышечные судороги в области защемления нерва. Во время двигательной активности болезненные ощущения многократно увеличиваются.

Если зажатый нерв является вегетативным, защемление может характеризоваться нарушениями в работе внутренних органов, нарушениями в работе мочеполовой системы, а также болями в области мочевого пузыря или желудка.

Видео: "Причины болей в грудном отделе позвоночника"

Последствия защемления нерва

Если никак не реагировать на защемление нерва и оставить данное явление без лечения, это может привести к постоянным рецидивам. Если своевременно не устранить защемление и причину его возникновения, это грозит повреждением спинномозговых нервов, что может привести к частичному или полному параличу тела.

Также последствиями защемления спинномозговых нервов могут стать сбои в функционировании внутренних органов, нарушения в работе половой системы, сбои в функционировании мочевой системы и потеря подвижности позвоночного столба. Все это приведет к значительному ухудшению самочувствия человека и скажется на его работоспособности.

Во время беременности защемление нервов может привести к возникновению осложнений в момент родов.

С этой статьей также читают:

Что делать если защемило нерв в спине

При возникновении подозрений на защемление спинномозговых нервов необходимо оказание первой медицинской помощи. Человека обязательно необходимо со всей осторожностью уложить на ровную, твердую поверхность и дать ему таблетку обезболивающего (например, «Ибупрофен», «Кетопрофен»).

Далее нужно вызвать на дом врача или самостоятельно отвезти пострадавшего в больницу, располагая его в машине так, чтобы минимизировать его подвижность, а следственно возможность повреждения защемленных нервов.

Медикаментозная терапия

В больнице после необходимых диагностических процедур для лечения защемления специалист назначит пациенту необходимую медикаментозную терапию. Обычно в нее входят нестероидные противовоспалительные препараты в виде таблеток, уколов, мазей или гелей («Диклофенак», «Вольтарен», тот же вышеуказанный «Кетопрофен» или «Ибупрофен»). Они оказывают эффективное обезболивающее и противовоспалительное действие.

Если после применения вышеуказанных препаратов на протяжении нескольких дней болезненные ощущения не стихают, специалист может назначить использование новокаиновой блокады. Для этого область спины, располагающуюся над поврежденными спинномозговыми нервами, обкалывают внутримышечно «Новокаином». Блокада позволяет избавиться от болей и улучшить самочувствие пациента.

ЛФК и массаж

Следующий факт

Параллельно с медикаментозным лечением защемления пациенту назначают ежедневное применение ЛФК, а также посещение массажного кабинета. Лечебной физкультурой обязательно нужно заниматься под контролем опытного специалиста, который будет контролировать все ваши движения и поможет предупредить ненужные действия, способные привести к дополнительным осложнениям при защемлениях спинномозговых нервов.

Наиболее часто ЛФК включает в себя следующие упражнения:

  1. Исходное положение - лежа на полу. Обе ноги нужно согнуть в коленных суставах, ступни при этом прижаты подошвой к полу. Руки вытяните вдоль тела. На вдохе отрывайте спину от пола, пытаясь поднять ее вверх, при этом лопатки от пола не должны отрываться. На выдохе спина снова возвращается на пол. Выполнить 10-15 повторений.
  2. Лежа спиной на полу, обе нижние конечности согните в коленях и подтяните к грудной клетке на столько, на сколько это возможно. В таком положении перекатывайтесь по полу так, чтобы поочередно пола касались лопатки и таз. Сделать 10-15 перекатов.
  3. Исходное положение – стоя на четвереньках. На вдохе прогибайте поясницу словно кошка, затем на плавном выдохе выравнивайте спину, а потом наоборот прогибайтесь в обратную сторону, словно округляя спину. Повторить около 15 раз.

Регулярные занятия лечебной физкультурой особенно необходимы в период восстановления после лечения защемления спинномозговых нервов хирургическим путем. Они помогут вернуть укрепить позвоночный столб и вернут ему гибкость. Идеальным вариантом для ускорения восстановления позвоночника послужит и регулярное плавание.

Также для лечения защемлений спинных нервов могут назначаться физиотерапевтические процедуры и мануальная терапия. Массаж должен проводиться квалифицированным мануальным терапевтом. Все его действия должны быть направлены на работу не с позвоночником, а с мышечным корсетом, поддерживающим его.

Массаж сначала выполняется по направлению снизу вверх, а затем наоборот сверху вниз. Терапевт начинает разогревать мышцы легкими поглаживающими движениями в круговом направлении. Затем его движения должны становится растирающими, а потом специалист непосредственно переходит к разминанию мышечного корсета. Сеанс массажа должен заканчиваться поглаживающими движениями специалиста.

Обратите внимание! Во время выполнения массажа не допускается вдавливающих и похлопывающих движений! Это может привести к осложнению ситуации с позвоночником! На протяжении всей процедуры массажа пациент должен находиться лежа на животе на специальном массажном столе, руки при этом должны свободно располагаться по обе стороны от тела.

Видео: "Упражнение при спазме грушевидной мышцы"

Устранение защемления нерва в спине в домашних условиях

В домашних условиях работать над устранением защемления спинных нервов можно лишь после консультации специалиста. После необходимой диагностики врач установит причину возникновения защемления и только потом сможет точно сказать, возможно ли предпринимать что-либо в домашних условиях.

Обычно в домашних условиях специалисты рекомендуют лишь использование лечебной физкультуры. Так как справиться с защемлениями без медикаментозного лечения практически невозможно.

Категорически воспрещается самостоятельное прогревание места локализации защемления, так как такие действия только спровоцируют усиление отечности.

Устранить мышечные спазмы в области повреждения нервов поможет теплая ванна (ни в коем случае не горячая!) или же обработка места локализации защемления теплой водой.

Обратите внимание! В некоторых случаях специалист может разрешить чередование горячих и холодных компрессов. Такие действия допустимы, когда необходимо улучшить кровообращение в области локализации сдавливания нервных волокон. Однако применять компрессы можно не более 2-3 раз в течение суток, при этом выдерживать каждый компресс не рекомендуется дольше 10-15 минут

Заключение

Устранить защемление спинных нервов без помощи специалиста очень сложно. Слишком высока вероятность повреждения нервных волокон по причине неграмотных действий. При возникновении симптомов защемления нужно обязательно обратиться за консультацией к специалисту и пройти всю необходимую диагностику, направленную на установление наличия защемления, а также причины его возникновения.

Для профилактики сдавливания спинномозговых нервов рекомендуется:

  • контролировать нагрузку на спину;
  • контролировать свой вес;
  • не допускать переохлаждений организма;
  • вести подвижный образ жизни;
  • заниматься спортом;
  • следить за своим здоровьем и своевременно лечить возникающие заболевания, которые в конечном итоге могут привести к сдавливанию нервных волокон.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Защемление нерва в спине: причины, симптомы, лечебная тактика

Длительная работа в неудобной позе, неловкое движение или резкая нагрузка на спину – и человек не может выпрямиться из-за острой, резкой боли в пояснице, шее или середине спины. В такое положение может попасть каждый, так как защемление нерва в спине – проблема, возникающая по разным причинам, практически в любом возрасте.

Причины и симптоматика защемления

Позвоночник – не только часть скелета человека, но и своеобразный канал, через который проходит спинной мозг. Он имеет свои ответвления – корешки, которые выходят через межпозвоночные каналы. Защемление нерва в позвоночнике – это сдавливание корешка спинного мозга позвонком или мышцами.

Симптоматика заболевания характерная. При сдавливании нервного корешка всегда возникает острая и резкая боль, настолько сильная, что человек не может изменить положение тела, и ему срочно требуется обезболивание.

Для хронического ущемления характерна постоянная, ноющая болезненность, которая не мешает выполнять повседневные действия, но существенно ограничивает амплитуду движений и доставляет неудобство.

Если же спина болит постоянно, но ощущения колющие или режущие, а прием противовоспалительных препаратов не помогает, это свидетельствует об опухолевом процессе – нервный корешок сдавливается новообразованием.

Основными причинами ущемления являются:

  • остеохондроз – нервный корешок сдавливается из-за дегенеративных процессов в позвонке и отека в мягких тканях, возникшего из-за воспаления;
  • грыжи – вышедший за пределы позвонка хрящ сдавливает нерв;
  • спондилез – ущемление происходит из-за костных выростов около межпозвоночного канала;
  • смещение позвонков – из-за этого нерв зажимается в канале позвоночника;
  • мышечный спазм;
  • беременность.

В зависимости от локализации ущемления болевые ощущения возникают в разных частях тела. От этого же зависят и сопутствующие симптомы.

Поясница и крестец

Чаще всего защемление нерва в пояснице проявляется острым приступом боли – это явление называют люмбаго. Реже возникает не такая интенсивная, ноющая, постоянная болезненность со стороны повреждения нервного корешка. Она отдает в бедро или ногу, в конечности возникает чувство тяжести, онемения. Такие случаи медики называют ишиасом.

Шейный и плечевой отдел

При компрессии нерва в этом отделе болит шея, возникают неприятные ощущения в плече, под лопаткой и в предплечье. При движениях шеей неприятные ощущения усиливаются. Часто возникает и головная боль, нарушается давление, ухудшается зрение и слух – эти проявления свидетельствуют об ухудшении мозгового кровообращения.

Грудной отдел

Защемление нерва в позвоночнике между лопаток (в грудинном отделе) происходит реже, так как эта часть позвоночника менее подвижна и реже испытывает большие нагрузки. При такой патологии появляется выраженная болезненность в груди. Межреберная невралгия схожа по типу, поэтому при диагностике важно точно определить причину боли для правильного лечения. Иногда боль может появиться в области сердца или желудка – в таких случаях тоже важна дифференциальная диагностика.

При беременности

Во время вынашивания ребенка нагрузка на позвоночник увеличивается прямо пропорционально росту плода. Кроме того, из-за изменений гормонального фона связки и суставы в тазовой области расслабляются – это хорошо для родов, но плохо для здоровья будущей матери во время беременности. Два этих фактора способствуют защемлению нерва в области его выхода из позвоночника, то есть, в поясничном или крестцовом отделе. Симптоматика соответствующая: острая или ноющая боль, тяжелые ноги, нарушения чувствительности конечностей, неприятные ощущения в них (покалывание, жжение).

Диагностика

Признаки защемления характерные, но диагностические процедуры необходимы, чтобы выяснить причины патологии. В этих целях проводят:

  • рентгенографию позвоночника;
  • его МРТ или КТ;
  • электромиографию;
  • сцинтиграфию;
  • УЗИ мягких тканей в области позвоночного столба.

Эти исследования позволяют точно установить, какая именно патология вызвала симптомы, и назначить эффективную терапию.

Как быстро облегчить боль

Так как защемление нерва в пояснице или крестце, шее или грудном отделе часто сопровождается сильной болью, первоочередной задачей для врача и пациента является уменьшение ее интенсивности. Этого можно добиться, освободив нервный корешок путем выпрямления позвоночника и расслабления мышц.

В домашних условиях первой помощью будет укладывание больного на ровную и твердую поверхность, укладывать нужно на спину, в ровном положении.

Если это невозможно из-за сильной боли, рекомендуется сухое тепло на область поражения (укутывание теплым платком или одеялом, электрогрелка). Удачной позой, особенно для беременных, считается коленно-локтевое положение – так максимально разгружается позвоночник и расслабляются мышцы спины.

Лечить защемление в домашних условиях с помощью медицинских препаратов можно только в том случае, если достоверно известна их хорошая переносимость и нет противопоказаний к приему таблеток. Помогают специальные обезболивающие пластыри и мази, но их действие не моментальное.

Методы лечения защемлений

Терапия в таких случаях всегда комплексная, она направлена на:

  • высвобождение нервного корешка;
  • устранение боли;
  • восстановление кровообращения и обменных процессов.

Лечение зависит от исходной причины компрессии нерва. В случае межпозвоночной грыжи терапия направляется на ее устранение, лечение проводится консервативным или хирургическим путем. То же касается и остеохондроза, смещения позвонков и других патологий. В комплекс мероприятий всегда входит:

  • назначение медикаментов;
  • ЛФК;
  • массаж;
  • физиопроцедуры или методы нетрадиционной медицины;
  • вспомогательные средства (корсет, бандаж).

Медикаментозная терапия

Всегда больным назначаются обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты, которые тоже обладают анальгезирующим действием. Диклофенак, Нимесулид, Ибупрофен, Кеторолак – все они достаточно быстро устраняют боль. В первые дни обострения назначают уколы, потом пациент принимает таблетки.

Для снятия наиболее интенсивной боли назначается блокада лидокаином или подобными анестетиками коротким курсом.

Дополнительно доктор рекомендует седативные, снотворные препараты, так как при сильных болях у человека портится настроение и ухудшается сон. Витамины, хондропротекторы, нейропротекторы тоже входят в медикаментозный курс.

Отдельная категория медикаментозного лечения – использование противовоспалительных и анальгезирующих средств наружного действия. Мазь хорошо помогает за счет действия активных компонентов, а дополнительные составляющие оказывают согревающее, расслабляющее действие. Если спина болит не сильно, то наружные средства показаны даже больше, чем таблетки или уколы, так как не имеют стольких побочных эффектов. Мазь или гель не обязательно могут греть, но обезболивают всегда.

Ортопедический корсет и бандаж

Такие приспособления не являются лечебным средством как таковым, но способствуют удержанию позвоночника в правильном анатомическом положении. Это важно для профилактики повторных защемлений.

Лечение корсетом, а для беременных – специальным бандажным поясом должно назначаться на ограниченное время. Чрезмерное ношение подобных средств расслабляет мышечный корсет спины, соответственно, ухудшает состояние позвоночника. Но на период терапии и при реабилитации это необходимый компонент лечения.

Лечебная физкультура

Разработаны специальные упражнения, которые позволяют расслабить и укрепить мышцы, сделать более эластичными связки, восстановить физиологичную форму позвоночника. Гимнастика разнообразна, в нее входят такие комплексы:

  1. упражнения при защемлении нерва в пояснице — направлены на высвобождение нервного корешка, снятие мышечных спазмов, устранение отечности;
  2. упражнения на растяжку в положении лежа — необходимы для повышения гибкости, восстановление кровообращения;
  3. упражнения в положении сидя и стоя.

Плавание и прогулки

Свежий воздух, вода, солнечный свет всегда были лучшими союзниками человека. Укрепление мышечного аппарата, улучшение циркуляции крови, насыщение ее кислородом способствует быстрому восстановлению. Особенно полезно при защемлении плавать – вода проводит своеобразный массаж, уменьшает вес тела, снимая нагрузку с позвоночника, а сам процесс плавания укрепляет мышечно-связочный аппарат, вены и артерии, дарит хорошее настроение.

Травяные ванны

Когда болит в спине, о прогулках или плавании люди думают в последнюю очередь. Альтернатива этому – травяные ванны. Они оказывают расслабляющее, успокаивающее и согревающее действие, в воде снимается нагрузка с позвоночника, а отвары целебных трав обезболивают. Плюс и в том, что делать такие ванны можно дома. Лучше всего помогают хвойные, можжевеловые, ромашковые отвары, ванны с корнем аира или с тимьяном.

Курс массажа

Необходимый компонент лечения ущемлений – массаж. Благодаря ему артерии и вены становятся более упругими, что способствует улучшению питания тканей, устраняются небольшие смещения диска, укрепляются мышечные ткани, происходит небольшое прогревание тканей. Правильный массаж на спине быстро снимает отек, позволяет вылечить сколиоз, ранние стадии остеохондроза, уменьшить длину солевых отростков на позвонках.

Точечный тип массажа

Акупрессура эффективна при многих заболеваниях, включая и ущемление нерва. Во многих случаях грамотный точечный массаж эффективнее, чем инъекция анальгетика. При выполнении процедуры осуществляется интенсивное воздействие на точки акупунктуры, за этот счет улучшается трофика тканей, уменьшается воспаление и отек, менее интенсивными становятся признаки защемления. Кроме того, акупрессура помогает запустить восстановительные процессы в позвоночнике, поэтому ее назначают и при выпячивании диска, остеохондрозе, других патологиях.

Массирование банками

Вакуумная техника с применением медицинских банок тоже оказывает выраженное лечебное действие. В первую очередь, вакуумная техника направлена на активизацию кровообращения в теле и устранение застоя лимфы. Этот вид массажа относится к лимфодренажным, его назначают, когда отекают ноги, при целлюлите и при ущемлении нерва. При процедуре банка перемещается вдоль позвоночной артерии, по спирали, S-образно или ровно.

Иглоукалывание

Акупунктура относится к нетрадиционной медицине, но она имеет мощное оздоровительное действие. С ее помощью можно снять даже сильную болезненность без использования медикаментов, но назначается иглоукалывание в комплексе с другими средствами в подострый период.

Акупунктура решает многие проблемы: снимает мышечный спазм, активизирует ток крови, снимает воспаление, запускает восстановительные процессы. Ее эффект длится долго, поэтому современная терапия ущемления нерва должна включать в себя такие процедуры.

Мануальная терапия

С помощью мануальной терапии можно не только разблокировать зажатый нерв, но и восстановить правильное положение позвонков, помочь при протрузии. Это не просто особенный вид массажа, это более глубокая проработка мышц, связок, суставов, строго дозированная и грамотная. Нужно учитывать, что мануальная терапия подходит не всем, поэтому назначать ее должен только врач.

Правильная осанка

Это основа здоровья позвоночника. Если он находится в правильном положении, не возникнет многих проблем. При сутулости каждый позвонок испытывает большую нагрузку, быстрее изнашивается – отсюда и остеохондроз, протрузии, защемления нерва.

Как сделать осанку правильной — это непростая задача для взрослого человека, чья сутулость формировалась годами.

Но регулярная работа над собой принесет плоды – после нескольких месяцев занятий осанка становится намного лучше.

Чтобы исправить осанку, главное условие – укрепление мышечного корсета, спины и живота. Этому способствуют такие упражнения, как отжимания, планка. Конечно, заниматься такой физкультурой нужно только после выздоровления и полной реабилитации после защемления.

Операция

Иногда при защемлении помогает только хирургическое вмешательство. В первую очередь его проводят при грыже позвоночника (лечение основного заболевания). Другими показаниями для операции являются постоянные случаи защемления, мышечная атрофия, травмы, стеноз межпозвоночного канала и так далее.

Профилактика

Чтобы не допустить повторения ситуации, рекомендуется активный образ жизни, то есть, посильные занятия спортом или танцами, но без излишеств, прогулки, плавание. В первое время после болезни должен продолжаться прием рекомендованных лекарств. ЛФК выполняется постоянно, список упражнений выдается врачом.

Важно наладить правильное питание и режим дня, так как полноценный рацион и регулярный отдых нужен для здоровья каждому. Следует избегать ситуаций, при которых возможно повторное ущемление: работы в одной и той же позе, резких движений и нагрузок.

Возможные последствия

Ущемление нерва – само по себе неприятное и очень болезненное состояние, но без лечения оно приводит к различным осложнениям. Среди последствий: формирование протрузии или грыжи, постоянный мышечный спазм с нарушением двигательных функций. Из-за постоянной болезненности возникает упадок сил, развивается депрессия, нарушается сон, что сказывается на работоспособности человека. Страдает и иммунитет – больной становится более подвержен вирусным и бактериальным заболеваниям.

Рекомендуем почитать похожие статьи:

что делать в домашних условиях, как вылечить


Защемление нерва – состояние, которое сопровождается очень сильными болями, которые не позволяют полноценно двигаться и вести нормальный образ жизни. «Защемило нерв в пояснице, что делать?» – частый вопрос, который задают неврологу. С согласия лечащего врача ваше лечение можно проводить дома, обеспечив себе эффективное купирование боли и улучшение состояния. Также существуют определенные профилактические меры, которые предотвратят повторение ситуации.

Виды защемлений нерва в пояснице

Что делать, если защемило нерв в пояснице, будет зависеть от того, с каким видом защемления вы столкнулись. Всего существует четыре разновидности этого неприятного явления.

Люмбаго

Люмбаго характеризуется сильной резкой пульсирующей болью в поясничной области спины. Часто к этому приводит остеохондроз, когда хрящи истончаются, а расстояние между позвонками уменьшается, из-за чего воспаляется нерв. Человек внезапно чувствует, что защемило нерв в пояснице, когда он пытается повернуться или наклониться.

Люмбоишиалгия

Отличие такого вида защемления заключается в том, что боль иррадиирует в ногу или в заднюю поверхность бедра. Защемление подтверждается по итогам диагностики, которая осуществляется при помощи МРТ или КТ. Интенсивность боли может быть разной, но движения в поясничной области и нижних конечностей всегда скованные.

Ишиас

Ишиас возникает, когда защемило нервы в пояснице и происходит воспаление седалищного нерва. Заболевание часто возникает в возрасте после 30 лет, а к нему может приводить масса патологий, к примеру, грыжа, инфекции, проявления сахарного диабета и многое другое.

Цервикалгия

Это состояние, когда отмечается острая боль в шейном отделе. Как все разновидности защемлений, цервикалгия характеризуется сильной резкой болью и ограничением подвижности пораженной области и всего позвоночника в целом, невозможностью продолжать работу и даже нормально поднимать руки.

Причины, по которым может защемить нерв в пояснице

Стоит знать не только о том, что делать, если защемило нерв в пояснице и боль отдает в ногу, но и почему это может произойти, чтобы предотвратить возможные риски. К причинам защемления нерва относятся:

  • Сильное мышечное напряжение – достаточно поднять слишком тяжелую вещь, чтобы защемило спину, из-за этого страдают спортсмены и люди, выполняющие тяжелую физическую работу.
  • Травмы – защемление нерва происходит, если смещается диск или позвонок.
  • Остеохондроз – из-за того что расстояние между позвонками сильно сокращается, происходит защемление нерва.
  • Протрузия – это происходит, когда межпозвоночный диск смещается в канал позвоночного столба. Заболевание представляет собой стадию остеохондроза, за которой следует грыжа.
Если у вас защемило в пояснице, нельзя медлить с визитом к доктору, поскольку от этого будет зависеть ваше самочувствие и возможность нормального функционирования позвоночника и конечностей в будущем.

Симптомы и признаки

Симптоматика защемления нервов очень яркая, ее сложно спутать с чем-либо другим. К основным симптомам относятся:

  • Острая боль в спине – главный признак, часто синдром «отдает» в руки или ноги. Различаться боль может только по длительности приступа – от нескольких минут до нескольких часов и даже суток.
  • Онемение кожи – иногда кожу в области поражения покалывает, появляются мурашки и пр.
  • Начинает кружиться голова, меняется кровяное давление, острые приступы могут спровоцировать нарушения слуха или зрения, что связано с неправильным кровообращением.
  • Спазмы мышц – много жалоб поступает на слабость в конечностях, которая может пройти после зарядки.
  • Сбои в работе внутренних органов – это опасно, поскольку проявляется такой синдром не сразу, а спустя время.
Если вы не знаете, что делать в домашних условиях, когда защемило поясницу, лучше всего сразу обратиться в больницу, где вам окажут квалифицированную помощь.

Диагностика

Диагностика выполняется посредством опроса больного, выявления характера и локализации боли, ее интенсивности и причин, по которым появился болевой синдром. Врач пальпирует больное место, может назначить рентгенографию спины или прохождение пациентом МРТ. Это позволяет получить исчерпывающие сведения о состоянии здоровья и назначить правильное лечение.

Лечение защемления нерва

Врачи точно знают, что делать, когда защемило спину в пояснице. Если диагноз подтверждается, больному назначают комплексное лечение, которое состоит в приеме лекарственных препаратов, лечебной физкультуре и др.

К какому врачу обратиться

Если у вас в пояснице защемило спину, вам сначала стоит обратиться к терапевту. После того как доктор произведет опрос, выяснит, как сильно и от чего начала болеть спина, в какой области больно и есть ли сопутствующие симптомы, вам будет назначен ряд диагностических процедур. Если понадобится, терапевт перенаправит вас к другому специалисту, который более точно подберет тактику лечения.

Лечение медикаментами

Если у вас справа или слева защемляет поясницу, вам в первую очередь назначат противовоспалительные медикаменты. К таковым относятся «Ибупрофен» и «Напроксен», а также некоторые другие. В том случае, если боли очень сильные, часто назначаются кортикостероиды. Важно понимать, что тактика лечения в каждом случае индивидуальная, а медикаменты подбираются с учетом особенностей вашего организма.

Легкие упражнения

Это становится возможным только тогда, когда боли отступают и пациент может нормально двигаться. В таком случае показана лечебная гимнастика, ежедневная регулярная зарядка, а также плавание. В последнем случае вы можете быть точно уверены, что не перегрузите спину и получите максимум удовольствия и пользы от лечения.

Мануальная терапия

Часто пациентов, которые жалуются врачу: «Не могу ходить, защемило нерв в пояснице», – отправляют на сеансы профессионального массажа. Мануальный терапевт знает техники и приемы, которые позволяют улучшить кровообращение в больной области и снять воспаление. После прохождения курса массажа пациенты отмечают существенное улучшение своего состояния.

Защемило нерв в пояснице при беременности

Будущим мамам важно не только знать, какие упражнения делать, когда защемило нерв в пояснице, но и как не допустить такого явления. В этом поможет постоянное наблюдение у доктора и своевременное обращение за помощью при первых же болях в спине. При беременности на позвоночник приходятся непривычно высокие нагрузки, а роды – резкая смена состояния и огромные мышечные усилия – способны усугубить ситуацию. Чтобы избежать появления протрузий и грыж, не пропускайте тревожные «звоночки» от своего организма.

Что такое защемленный нерв в пояснице?

Что вызывает защемление нерва у пациентов с болью в пояснице?

Многие люди используют термин «защемленный нерв» при описании боли в спине. Но что это на самом деле означает? Быстрый ответ: защемление нерва означает, что имеет некоторое сжатие на самом нерве . Затем пациенты спрашивают, что делать при защемлении нерва в пояснице.

Это может быть результатом повторяющихся движений, например, когда вы разгибаете спину несколько раз подряд во время работы в саду, или от того, что вы удерживаете одно положение в течение длительного периода времени, например, когда вы наклоняетесь вперед, чтобы починить кухонную раковину.Но где нервы и как это связано с болью в пояснице? В позвоночнике есть диски, которые проходят между позвонками.

Изображение грыжи межпозвоночного диска

Эти диски имеют риск «вздутия» или проталкивания через или вокруг связок по бокам позвонков и вызвать сдавление нерва. Эта ситуация обычно рассматривается как грыжа диска или, как правило, защемление нерва в нижней или верхней части спины. Затем пациенты спрашивают, как исправить защемление нерва в пояснице.Ниже приведены быстрые ответы.

Симптомы и связанные с ними состояния

Когда происходит защемление нерва или грыжа межпозвоночного диска, вы можете испытывать боль в пояснице, пояснице в бедре или даже боль, которая распространяется вниз по ноге.

В частности, когда есть сдавление или защемление одного из нервных корешков седалищного нерва, это считается ишиасом. Ишиас - частый диагноз для людей с болями в пояснице. Это скорее симптом, чем состояние, поскольку он относится к боли в пояснице и пояснице, которая распространяется в ягодицы и вниз по ноге.

Грыжа межпозвоночного диска или защемление нерва обычно описывается пациентом, который страдает болью глубокой и резкой природы. Они сообщают, что боль усиливается по мере продвижения вниз по ноге. У человека с грыжей межпозвоночного диска может быть или не быть боли в пояснице, но, скорее всего, будет ограничен диапазон движений и болезненная походка при ходьбе.

Посмотрите это видео, где начинается боль в пояснице.

Защищенный нерв может быть грыжей межпозвоночного диска

Как долго длится защемленный нерв? Уходят ли они сами?

В большинстве случаев боль в пояснице или «защемление нерва» в нижней части спины проходит через 6–10 недель.Воспаление, вызывающее боль, обычно за это время проходит. В некоторых случаях боль может длиться дольше и иметь более серьезные симптомы, такие как потеря чувствительности или силы в части ноги.

Что делать при защемлении нерва в нижней части спины

Когда это происходит, большинство людей спрашивают, что делать при защемлении нерва в нижней части спины или как исправить защемление нерва в нижней части спины. Быстрый ответ на вопрос, что делать при защемлении нерва в спине, как исправить защемление нерва в пояснице или как исправить защемление нерва в пояснице, для большинства является изменение активности.То же самое и при нервной боли в спине и бедре. Плавные движения и правильная механика тела могут снизить давление на нервные структуры.

Пациентам с болью в пояснице в результате защемления нерва или грыжи межпозвоночного диска рекомендуется продолжать движение, принимать противовоспалительные препараты и искать физиотерапию для соответствующих упражнений на растяжку и укрепление.

Физическая терапия сосредоточена на гибкости и стабилизации кора. Гибкость подколенных сухожилий, сгибателей бедра и грушевидной мышцы важна для уменьшения нагрузки на позвоночник.Следует соблюдать осторожность при растяжении защемленного нерва, чтобы не произошло случайного растяжения седалищного нерва, которое может усилить боль. Упражнения по стабилизации корпуса не менее важны для снижения поперечных сил на позвоночник. Стабилизационные упражнения - одни из лучших упражнений, которые помогают ослабить защемление нерва в нижней части спины. Если вам нужна физиотерапия, вам может помочь JOI Rehab!

Если консервативные методы не помогают, инъекции кортикостероидов могут помочь уменьшить боль.Хирургия - это вариант в тяжелых ситуациях, если нехирургические методы не работают.

Если вы испытываете боль в пояснице и подозреваете, что у вас защемление нерва, у JOI есть команда экспертов, готовых помочь! От консервативного лечения до сложных хирургических вмешательств - у JOI есть ответы!

Команда врачей и реабилитологов JOI теперь предлагает телемедицину или виртуальные визиты. Подробнее читайте здесь: Телемедицина. Если вам нужно лечение, но вы хотите оставаться в безопасности собственного дома, это отличный вариант для вас.Щелкните баннер или позвоните в JOI-2000, чтобы записаться на прием.

Если вы хотите записаться на прием в JOI Rehab по поводу физиотерапии, позвоните по телефону (904) 858-7045. Чтобы записаться на прием к специалисту-ортопеду позвоночника, позвоните в JOI-2000 или щелкните ниже.

Автор: Эрен Аллен, PT

.

Как устранить защемленный (сдавленный) нерв в нижней части спины

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, когда вы совершаете покупку, используя некоторые из наших ссылок.

Когда дело доходит до заживления защемленного нерва в пояснице, ранняя диагностика имеет решающее значение для предотвращения дальнейших повреждений и осложнений.

Но что действительно сбивает с толку, так это то, что вам предложат точно такое же «лечение» защемления нерва, независимо от того, поставлен ли вам диагноз раньше или позже.

Таблетки .

Красивые красочные таблетки. Они будут предложены вам в качестве «решения».

Но средний врач абсолютно ничего не научит вас об устранении первопричины защемления нерва , о том, как полностью вылечить его и предотвратить его повторное появление примерно через месяц.

Он также не скажет вам, что лекарство скрывает только симптомы и что боль вернется, если вы не устраните основную причину.

Здесь вы найдете лучшие альтернативные, безопасные и естественные методы лечения защемления нерва в пояснице. и способы исправить то, что в первую очередь было его причиной.

Что чувствует защемленный нерв?

Я чувствую, как иголки колют мое тело.

Защемленный нерв - это нерв, на который оказывает слишком большое давление окружающие ткани (кости, хрящи), и в результате он становится «защемленным» и не может должным образом передавать электрические сигналы.

Когда этот нерв, наконец, «сдается» и перестает работать - вы чувствуете покалывание / уколы и иголки, жгучие и стреляющие боли (вниз по ногам) вместе с ощущением онемения или мышечной слабости .

Что вызывает сжатие нерва?

Несколько распространенных причин защемления поясничных нервов:

1. Повторяющееся движение

2. Удержание тела в одном положении в течение длительного времени (слишком много сидений на работе? вот что делать! ).

3. Выпуклость / Грыжа межпозвоночного диска .

👉 Читать : Может ли выпуклый диск вылечить самостоятельно?

4 .Артрит позвоночника.

Но когда мы смотрим на эти причины через целостный подход, мы видим, что все эти причины имеют одну и ту же первопричину: мышечный дисбаланс.

Важно понять, что защемление нерва или ишиас не является состоянием или заболеванием.

Важно понимать, что защемление нерва или ишиас не является состоянием или заболеванием .

Это просто симптом чего-то другого.

(👉 См. 4 лучших домашних лечения пояснично-крестцового радикулита! )

Подобно кашлю, это симптом пневмонии.Если вы хотите остановить кашель, разумный способ вылечить пневмонию, а не просто проглотить сироп от кашля.

Мы вернемся к этому позже и посмотрим, как это исправить - легко и дома.

Как долго длится защемленный нерв?

Время восстановления защемленного нерва зависит как от размера повреждения, так и от выбранного вами лечения.

Повреждение от защемления нерва может быть незначительным или серьезным. Это может вызвать временные или долгосрочные проблемы. Чем раньше вы получите диагноз и начнете лечение по поводу сдавления нерва, тем быстрее вы почувствуете облегчение.

А вот под лечением я имею ввиду альтернативное лечение. Обезболивающие - это НЕ лечение.

Давайте приступим непосредственно к тому, как как можно быстрее вылечить сдавленный нерв - без лекарств.

3 лучших способа вылечить защемление поясничного нерва - дома

Вылечить защемление поясничного нерва естественным путем можно в 3 простых шага:

  1. Инверсионная терапия
  2. Упражнения при защемлении нижнего отдела спины
  3. Инфракрасная световая терапия

1.Использование инверсионного стола при защемлении нерва

При стоимости, эквивалентной паре посещений мануального терапевта, инверсионный стол может естественным образом облегчить боль при защемлении нижнего отдела спины, потенциально избавляя от необходимости посещать офис и принимать таблетки.

Переворачивание 2-3 раза в день под углом 60 градусов и более помогает расслабить мышцы, которые способствуют защемлению нервов, и позволяет позвоночнику декомпрессировать и растянуть напряженные мышцы, поддерживающие позвоночник.

Инверсионный стол Innova - лучшее соотношение цены и качества в 2020 году - проверьте цену на Amazon.

Инверсия 2–3 раза в день, в идеале на угол 60 градусов или больше, позволяет позвоночнику расслабиться и растягивает сжатые и напряженные мышцы, поддерживающие позвоночник. .

Позвоночные диски могут повторно гидратироваться жидкостью и увеличивать пространство между каждым позвонком, создавая больше места для нервов, которые проходят через отверстия в позвоночнике.

👉 См. 4 таблицы инверсии оптимальных значений для боли в спине - в 2020 году.

Альтернативы инверсной таблицы

Если вы один из тех, кто считает, что инверсионный стол не для них, есть отличные альтернативы инверсии, которые могут дать такой же эффект.

Наши главные рекомендации для альтернативы инверсионным столам - это Spinal Stretch (устройство для декомпрессии позвоночника лежа) и ортопедические носилки для спины без привода .

Растяжение позвоночника - см. На Amazon

2. Инфракрасная светотерапия

Исходя из моего опыта и моих исследований, лучшим естественным методом обезболивания является терапия инфракрасным излучением .

Инфракрасные нагревательные элементы ЮТК - воспользуйтесь нашим кодом купона и получите скидку 20%!

Простая инфракрасная грелка может облегчить вашу боль естественным путем за 30 минут, примерно за 6 часов - без лекарств.

Инфракрасные лучи (невидимые лучи красного света, часть спектра солнечного света) проникают глубоко в ваши ткани, вплоть до костей, быстро усиливают кровообращение в этой области и способствуют поступлению болеутоляющих и лечебных питательных веществ через вашу кровь.

Инфракрасная терапия может быть мощным и безопасным обезболивающим методом , и до сегодняшнего дня в исследованиях не было обнаружено никаких побочных эффектов.

👉 Мне так нравится эта терапия, что у меня есть отдельный блог об этом - Инфракрасная светотерапия.com 👌

Если вы прочитаете несколько отзывов покупателей Amazon (ищите настоящие , в которых написано «Покупка подтверждена Amazon»), и удивительные истории исцеления поднимут вам настроение и дадут вам повод с нетерпением ждать.

Если вы хотите узнать больше об этом естественном методе обезболивания, прочтите мою статью о , почему инфракрасная терапия является лучшим методом обезболивания.

3. Упражнения при защемлении нерва / растяжка

Один из лучших способов облегчить и вылечить защемление поясничного нерва - это выполнять несколько ежедневных растяжек.

Они не только снимают боль и помогают заживить поврежденный нерв, но также помогают предотвратить повторение травмы.

Вот 3 лучших варианта растяжения защемленного нерва:

  1. Растяжка подколенного сухожилия - начните с положения сидя, затем наклонитесь вперед и попытайтесь коснуться пальцев ног. Задержитесь на 1-3 секунды и медленно сядьте прямо. Повторить 3-5 раз. Это мягко растянуло подколенные сухожилия.
  2. Боковое растяжение - встаньте, положив руки на бедра, в прямом (но удобном) положении.Мягко растяните поясницу, наклонившись вправо, а затем в левую. Повторите по 5 раз с каждой стороны.
  3. Core twist - начните из положения сидя, ноги на ширине плеч. Положите левую руку на правое колено и потянитесь вперед, чтобы растянуть мышцы спины. Задержитесь на 5-7 секунд и повторите с другой стороны.

Вот короткое видео, демонстрирующее лучшие носилки:

4.Устранение основной причины

Теперь, когда ваша боль уменьшилась, вы можете сосредоточиться на устранении основной причины защемления нерва.

Лучший способ сделать это - перестроить поддерживающую структуру вашей спины .

Здоровая спина исходит изнутри . Таблеткой это не вылечишь. Вы не можете получить его с гаджета. И хирург не может установить его на операционном столе (слишком много операций на спине терпят неудачу или в лучшем случае не дают результатов).

Рассмотрите возможность физического восстановления вашей «системы поддержки спины».

Проще говоря s - восстановить баланс мышц в нижней части спины .

Вы можете узнать больше о мышечном дисбалансе, о том, как они в первую очередь вызвали защемление нерва, и о том, как их исправить. ЗДЕСЬ .

Что вы пытались исправить, чтобы исправить защемление нерва? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

За здоровье и счастье,

Meital

.

Как исправить защемление нерва на шее

Боль в шее становится все более серьезной проблемой, особенно в тех регионах, где рабочие обычно ведут малоподвижный образ жизни.

Примерно от 22% до 70% населения Америки в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в шее. [2] Небольшой процент тех, кто страдает от боли в шее, вызван защемлением нерва в шее [3].

В следующей статье дается краткий обзор предыстории, причин, симптомов и простых упражнений при защемлении нерва.

Что такое защемленный нерв на шее?

Это состояние также известно как шейная радикулопатия - так что это такое? В шее есть кости, называемые позвонками, которые накладываются друг на друга. В этих костях заключен спинной мозг, который в конечном итоге разветвляется на нервы.

Эти нервы выходят из спинного мозга, проходят между костями шеи и переходят в руки. Когда один из этих нервов сжимается или раздражается, возникает защемление нерва.

Что вызывает защемление нерва?

Защемление нерва может быть вызвано несколькими состояниями, включая спондилез, стеноз, выпуклость диска или грыжу межпозвоночного диска. [1] [3] Это может быть вызвано длительной неидеальной позой или травмой. [1] [3] [4] Однако чаще всего защемление нервов вызвано возрастной дегенерацией костей и дисков, из которых состоят позвонки (шейный спондилез). Когда это происходит, диски уменьшаются в высоте, и это может вызвать сужение пространств выхода нервов, что может сдавливать нервы.Эта дегенерация также может привести к образованию костных шпор, которые могут сдавливать нервы. [3]

защемление нерва в области шеи Симптомы:


Эти симптомы могут различаться по локализации в зависимости от конкретного пораженного нерва.
  • Односторонняя боль в руке - может быть жгучей или острой и может ощущаться в любом месте руки или кисти [1] [3]
  • Боль в области плеча [1]
  • Односторонняя боль в шее [3]
  • Онемение / покалывание в руке [1] [3]
  • Слабость в руке [1] [3]
  • Может варьироваться в зависимости от изменения положения головы и шеи (в частности, вращения и разгибания) [1]

Примечание: По моему опыту, это состояние может быть трудно диагностировать, потому что симптомами могут быть просто боль в локте или плече.

Много раз ко мне приходили пациенты с диагнозом тендинит локтевого сустава, хотя на самом деле первопричина симптомов - раздражение нерва шеи. Как видите, это состояние легко диагностировать неправильно.

Есть долгосрочное решение?

Как упоминалось ранее, наиболее частая причина этого связана с возрастом. Мы не можем изменить это, но мы можем контролировать свою позу, что может помочь нам в лучшем положении, чтобы снизить вероятность сдавливания нерва.Исследования показывают, что улучшение осанки может обеспечить устойчивое облегчение. [3] [4]

В этой статье мы сосредоточимся на упражнениях и растяжках, которые вы можете делать дома.

Итак, что можно сделать с этим условием?

Упражнения, растяжки и модификации осанки часто являются лучшим вариантом при защемлении нерва, поскольку они могут помочь облегчить симптомы. [3]

Операция не рекомендуется для этого состояния и должна быть крайней мерой. Это следует учитывать только при обнаружении сильной слабости в руке.[3]

5 упражнений для облегчения защемления нерва шеи


Ниже приведены пять эффективных упражнений для облегчения боли и начала исправления неправильной осанки, обычно наблюдаемой при этом состоянии. Следует отметить, что все люди разные, поэтому не все упражнения подойдут всем. Если вы испытываете боль при выполнении любого из этих упражнений, немедленно прекратите их выполнять.

Первые 3 упражнения полезны для борьбы с непосредственными симптомами, а последние 2 - это упражнения на осанку, чтобы вы могли начать устранять корень проблемы.

№ 1. Подтянуть подбородок, глядя вниз


Это упражнение поможет раскрыть суставные щели на шее и уменьшить сдавление нерва.

Как это сделать:

  • Сядьте в вертикальном положении, плечи слегка отведены назад, голова смотрит прямо вперед. Проще всего начать делать это перед зеркалом.
  • Удерживая лицо и рот расслабленными, медленно отведите голову назад, как будто вы пытаетесь сделать «двойной подбородок».(Помощь пальцами)
  • Не открывайте рот этим движением.
  • Удерживая это положение, медленно смотрите вниз к груди всей головой (помогите рукой).
  • Удерживайте это положение 10 секунд, затем повторите 10 раз.
  • Не забывайте все время сохранять «подвернутую» позицию.

№ 2. Слайдер срединного нерва

Осторожно: При определенных обстоятельствах это упражнение может ухудшить ваши симптомы.Поэтому, если это вызывает усиление боли, прекратите это упражнение и попробуйте другое.

Это упражнение поможет снять напряжение с нервов, выходящих из шеи, когда они проходят по руке. Это упражнение может вам подойти или не подойти в зависимости от того, какие нервы задействованы.

Как это сделать:

  • Встаньте в вертикальном положении, слегка отведя плечи назад и направив голову вперед.
  • Используя руку, в которой у вас наблюдаются симптомы, вытяните руку в сторону, а ладонь к голове, аналогично положению «согнуть» для бодибилдеров.
  • Другой рукой положите ее поверх другого плеча.
  • Медленно выпрямите локоть и вытяните запястье и пальцы (лицом вверх). Вы должны почувствовать растяжение внутренней части руки.
  • Выпрямляя («согнутый») локоть, медленно поднесите ухо к другому плечу (напротив руки, которая выпрямляется).
  • Продолжайте выпрямлять локоть, насколько вам удобно. Если вы начинаете чувствовать боль или онемение, вернитесь в исходное положение и выполняйте упражнение только в удобном диапазоне.
  • Повторите с другой стороны, если у вас есть симптомы на обеих руках
  • Повторите 10-20 раз, в зависимости от ваших симптомов.
Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером) - Исправление осанки и эргономики, облегчение боли в спине и шее, а также повышение подвижности.
Узнать больше

№ 3. Слайдер локтевого нерва


Это упражнение выполняется с той же целью, что и предыдущее, но нацелено на другой нерв.Опять же, это упражнение подходит не всем, поэтому, если вы заметите значительное усиление боли при выполнении этого упражнения, оно может не подойти вам.

Как это сделать:

  • Как и раньше, начните с правильной осанки в вертикальном положении.
  • Сделайте «ОК». символ пальцами.
  • Медленно разведите локоть в сторону, поднимите руку вверх и поставьте три пальца, не делая «ОК». подпишите на своей челюстной кости (только с внешней стороны подбородка).
  • Затем поднесите пальцы, составляющие часть знака «О», к глазу.
  • Опять же, вы должны почувствовать растяжение при этом - может быть, в локте, может в безымянном и мизинце.
  • Как и в предыдущем упражнении, выполняйте упражнения только в удобном диапазоне.
  • Повторите 10-20 раз, в зависимости от ваших симптомов.

№ 4. Подтяжка подбородка лежа на спине

Осторожно: При определенных обстоятельствах подтяжка подбородка может усугубить симптомы.Поэтому, если это вызывает усиление боли, прекратите это упражнение и попробуйте другое.

Это еще одна версия первого упражнения, однако его цель - укрепить мышцы передней части шеи, которые обычно удлиняются (в результате ослабляются) из-за неправильной осанки. Если эти мышцы слабы, становится очень трудно поддерживать правильную осанку во время сидения.

Как это сделать:

  • Лежа на спине, подтяните подбородок так же, как в первом упражнении, но не смотрите вниз на грудь.
  • Из этого положения медленно поднимите голову над кроватью / полом (на какой бы поверхности вы ни находились) всего на 3-4 дюйма.
  • Задержитесь в этом положении 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте до 20-30 раз.
  • Не забывайте дышать во время этого движения.

№ 5. Растягивание стоя (с использованием лент сопротивления)


Последнее упражнение из серии посвящено осанке.Это поможет укрепить мышцы между лопатками и на задней стороне плеч, что в конечном итоге позволит вам сохранить правильную осанку.

Как это сделать:

  • Встаньте с хорошей осанкой
  • Удерживая эластичную ленту (уровень сопротивления, который вы используете, зависит от вашего индивидуального уровня силы) обеими руками, выпрямите локти и вытяните руки перед собой.
  • Держа локти заблокированными, медленно двигайте руками назад и назад за корпус.Вы должны почувствовать, как сжимаются / сжимаются мышцы между лопатками.
  • Выходи только насколько удобно. Небольшой дискомфорт в мышцах (жжение) - это нормально, но не боль в руках или шее.
  • Не приближайте плечами к ушам.
  • Повторите 2 × 10, постепенно увеличивая до 3 × 10.
  • К тому времени, как вы дойдете до повторения № 8, 9, 10, это будет сложно. Если это не так, увеличьте уровень сопротивления ленты.

Попробуйте эти упражнения и посмотрите, что они вам скажут.Лечение защемления нерва на шее - это не ситуация, в которой «нет боли - нет пользы», и вы должны внимательно прислушиваться к тому, что ваше тело говорит вам, пока вы выполняете эти упражнения. Я также должен еще раз подчеркнуть, что это состояние может быть трудно диагностировать, и если вы начнете выполнять эти упражнения и ваши симптомы ухудшатся, это не решение, и я настоятельно рекомендую вам обратиться к своему физиотерапевту для дальнейшего диагноза.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером, округ Колумбия)
Исправьте осанку и эргономику, уменьшите боль в спине и шее и увеличьте подвижность.
Узнать больше

Сводка видео:

Вопросы по упражнениям? Оставьте комментарий ниже

По теме:
Как исправить прямое положение головы
Как исправить округленные плечи
Как избавиться от боли в шее
Узкая шея? Попробуйте levator scapulae stretch

Источники:

[1] Пережатый нерв Источники: шейная радикулопатия: безоперационное лечение боли в шее и корешковых симптомов. Я семейный врач. 2010, 1 января; 81 (1): 33-40.

[2] Blanpied P, Gross A, Elliott J et al.Боль в шее: редакция 2017 г. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии. 2017; 47 (7): A1-A83. DOI: 10.2519 / jospt.2017.0302

[3] Айер С., Ким Х. Радикулопатия шейки матки. Curr Rev Musculoskelet Med. 2016; 9 (3): 272-280. DOI: 10.1007 / s12178-016-9349-4

[4] Викстром Б., Окли П., Харрисон Д. Нехирургическое облегчение шейной радикулопатии за счет уменьшения положения головы вперед и восстановления шейного лордоза: описание случая. J Phys Ther Sci. 2017; 29 (8): 1472-1474. DOI: 10.1589 / jpts.29.1472

Доктор Джулианна Пэйтон получил свою докторскую степень в области физической терапии в A.T Еще университета в Аризоне, и имеет обширный опыт с хронической болью, осанки и опорно-двигательного аппарата здоровья.

Co Авторы:

В 2016 году получила докторскую степень по физиотерапии в Университете Рутгерса. С момента окончания университета она в основном занимается амбулаторной ортопедией. Она говорит: «Я считаю, что если вы можете двигаться свободно и без боли на протяжении всей жизни, вы сможете жить полной жизнью.Как сертифицированный специалист по силовым и условным тренировкам и тренер по кроссфиту, я считаю, что физические способности напрямую связаны с качеством жизни ».

.

- Английский клуб Анапа -

.................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ..................

Упражнение 1 настоящее совершенное простое и непрерывное. Вставьте глаголы в скобки в правильное время: Present Perfect Simple или Present идеальный непрерывный.

1 Питер: Ты (телефон) целую вечность. Вы не почти (закончите)?

Джек: Я (не понимаю) пока нет. Я (пытаюсь) получить наш офис в Париже, но линия (быть) занимались все утро.

2 Энн (провалила) экзамен по вождению три раза, потому что у нее так плохо получается реверсивный. Но она (тренировалась) задним ходом последнюю неделю, и я думаю она (получает) немного лучше в этом.

3 Том: Я часто задаюсь вопросом, почему Билл так внезапно покинул страну.

Питер: На самом деле, Я просто (узнаю).

4 Он (играет) на волынке с шести часов утра. Он только просто остановись).

5 Почему вы (не приносите) мне письма на подпись? Вы (не тип) их еще нет?

6 Том (рассеянно глядя вверх, когда входит Мэри): Ты (загораешь)?

Мэри (сердито): Не будь смешным! Это (дождь) целый день!

7 Пара малиновок (строит) гнездо на крыльце с прошлой недели.я (наблюдайте) за ними из моего окна с тех пор, как они начали.

8 Полиция (пока не найдет) убийцу, но брат покойника (быть) на станции весь день. Полиция говорит, что он (помогает) им с их запросы.

9 Они (сносят) большинство домов на этой улице, но они (не трогайте) старый магазин на углу.

10 Том убежден, что в этих холмах есть золото, но мы (поиск) в течение шести месяцев и (не вижу) никаких признаков этого.

11 Я (жду), когда цены на дома снизятся, прежде чем покупаю дом, но думаю, что (жду) слишком долго, а цены снова начинает расти.

12 Питер (будет) младшим клерком в течение трех лет. В последнее время он (смотри) для лучшего поста, но пока он (не нашел) ничего.

13 Я (делаю) работу по дому все утро, и я (не закончил) еще.

- Я уже (делаю) свое.Я всегда начинаю в 6 утра.

14 Я просто (собираю) десять фунтов клубники! Я (расту) клубники годами, но у меня никогда раньше не было такого хорошего урожая.

15 Что вы делаете) со штопором? Дело обломано.

- Боюсь, я (использую) его, чтобы проделать дыры в этой банке.

16 Она просто (продать) две свои картины.

- Ей повезло. Я (рисую) пять лет и (не продаю) ни одной картинки пока нет.

17 В соседней квартире кидают друг в друга посудой.

- Это (случилось) раньше?

- Ну, у них (есть) много строк, но это первый раз они (бросают) посуду.

18 Что вы (делаете) с моей пишущей машинкой? Нигде не могу найти.

- Том просто (уходи) с этим. Он говорит, что вернет его, когда он (закончить).

19 Он (работает) на Crow Brothers в течение сорока лет и никогда (не будет) поздно. Фирма просто (преподносит) ему золотые часы как знак их признательность.

20 Мы (чиним) простыни все утро, но мы (делаем) только три, а теперь швейная машина (поломка), поэтому мы будем медленнее со следующей один.

21 год Джордж (собирает) спичечные коробки с тех пор, как окончил школу. Теперь он (собрать) так много, что он не знает, куда их положить.

22 Я (просматриваю) свой старый фотоальбом. В нем полно фотографий людей, чьи имена я полностью (забыл). Интересно, что (случилось) в торговый центр.

23 Было прекрасно в одиннадцать часов, но с тех пор небо (получай) постепенно темнеет и ветер (поднимается).Я боюсь прекрасного заклинания (подошел к концу.

24 С тех пор, как он стал мэром, мой брат считает, что он (съел) 30 официальных обедов и 22 официальных ужинов, и он (проигрывает) счет количества приемы и вечеринки, которые он (посещает).

- Он (прибавил) в весе?

25 Секретарь: Клиенты (звонят) все утро жалуются на то, что неправильные счета.

Менеджер: Я знаю, что-то (идет) не так с нашим компьютером. Слесарь (работа) на нем. я надеюсь, он (узнает), что не так.

26 Кто-нибудь (пользуйтесь) моим зонтиком! Все мокро! И вчера было мокро и накануне!

- Ну, это был не я. Я (не буду) вне дома на неделю!

27 Я стою в этой очереди целую вечность.Он (не двигается) вообще в последний пять минут. Я думаю, что человек в кассе просто закрыл окно и (уходите) на обед.

28 Городской совет (рассмотрит) мою заявку на разрешение на строительство гараж на три месяца. Они просто (дают) разрешение моему соседу построим один, так что я надеюсь, что они (решат) разрешить мне тоже ».

29 Вы выглядите измученным!

- Да, я (играю) в теннис, и я (не играю) в течение многих лет, поэтому я не привык к этому.

30 Они начали расширять эту дорогу три недели назад; но рабочие (быть) бастуют последние две недели, так что они (не доберутся) очень далеко от этого.

31 год Тот мужчина (стоит) на автобусной остановке последние полчаса. Должен ли я скажи ему, что последний автобус уже (едет)?

32 Интересно, случится ли что-нибудь с Томом. Я (жду) час. Он часто (заставляй) меня ждать, но он никогда (не опаздывает) так поздно.

33 Миссис Браун (живая) по соседству уже довольно давно, но никогда не (скажи) мне больше, чем «Доброе утро».

34 Я просто (помню), что (не плачу) аренду еще. Я удивлен что домовладелец (не звонит) мне напомнить.

- Вы впервые за 25 лет опоздаете с арендной платой. Он, вероятно, думает, что вы (платите), а он (проигрывает) чек.

35 год Продавец; Не могли бы вы предоставить мне какие-нибудь доказательства вашей личности, Госпожа?

Заказчик: Но я (магазин) здесь пятнадцать лет!

Продавец: Я знаете, мадам, но видимо компания (теряет) много денег в последнее время через проверки, и они (создают) новые правила, которые мы сказал) применяться ко всем клиентам независимо от того, как долго мы (знаем) их.

36 Что вы делаете)? Я (ищу) тебя целую вечность.

- Я (строю) барбекю в саду.

Студент

Упражнение 2 Простое прошлое и прошлое идеальный, простой и непрерывный. Поместите глаголы в скобки в правильное время.

1 Он (дай) мне Верни книгу, (спасибо) меня за то, что одолжил ему, и он (говорят), что он (наслаждается) этим очень сильно; но я (знаю), что он (не прочтите) это потому, что большая часть страниц (быть) все еще не обрезана.

2 Когда он (см.) его жена на вокзале он (возвращается) домой, так как он (не должен) быть в аэропорту до 9.30.

3 Он (не должен) собирать вещи, потому что его жена уже (делает) это для него и ms case (будьте) готовы в зале.

4 Он (не должен) также проверять двери и окна для своей жены всегда (делай) это, прежде чем она (покинет) дом.

5 Все, что ему (нужно) сделать (быть), решить, принимать ли его пальто с ним.В конце концов он (решает) не делать этого.

6 В 8.30 он (забирает) свой чемодан, (выходит) из дома и (хлопает) дверью за ним.

7 Затем он (чувствует) в его jpodrets для ключа, для его жены (напомнить) ему, чтобы он дважды запирал Ирастная дверь.

8 Когда он (обыщите) все его карманы и (не найдите) ключа, который он помнит) где он (быть).

9 Он (оставь) это в кармане пальто.

10 Тогда он (вспомнил) что-то еще; паспорт и билеты в кармане пальто.

11 Я (приезжаю) в Англию в середине июля. Мне сказали, что Англия (будет) окутана туманом круглый год, так что я (буду) вполне удивился, обнаружив, что просто шел дождь.

12 Я (спрашиваю) другой пассажир, англичанин, о тумане, и он (говорит), что их (не будет) с февраля прошлого года.

13 Если я (хочу) - туман, - сказал он, - я приехал не в то время.

14 Однако он (скажи) мне, что я могу купить луженый туман в магазине в Шефтсбери Авеню.

15 Он (допустить) что он никогда не (покупает) там туман, но (уверяет) меня, что они (продать) противотуманки хорошего качества и чтоб он (не был) дорого. Я полагаю он шутил.

16 Когда старушка (возвращается) в свою квартиру, она (видит) сразу, что грабители (взламывают) во время ее отсутствия, потому что входная дверь (быть) открыть и все в квартире (быть) вверх ногами.

17 Сами грабители больше не там, но они, вероятно, только просто (уходи), потому что сигарета все еще горела на декоративном Таблица.

18 Вероятно, они (слышат) поднимающийся лифт и (бегут) вниз по огню побег.

19 Они (помощь) тоже к ней виски, но осталось немного, так что она (налить) себе выпить.

20 Она (чудо) если они (найдут) ее украшения и скорее (надеются), что у них есть.

21 Украшения (дано) ей ее мужем, который (умрет) несколько лет назад.

22 С его смерть она (не имеет) сердце носить его, но она (не любит) продавать Это.

23 Теперь (кажется), что судьба (забирает) дело из ее рук; а также конечно, деньги на страховку пригодятся.

24 Я (положил) купюру в 5 фунтов стерлингов в одну из своих книг; но на следующий день это (возьми) меня лет, чтобы найти его, потому что я (забываю), в какую книгу (помещаю) его.

25 Женщина (входит) с ребенком, которого она (скажет) просто (проглатывает) в качестве безопасности штырь.

26 Я (думаю) мой поезд (уезжаю) в 14.33, и (буду) очень разочарован, когда Я (приезжаю) в 14.30 и (узнаю), что он только что (уезжаю).

27 Позже я (обнаружил), что (использую) устаревшее расписание.

28 Он (парк) его автомобиль под знаком «Парковка запрещена» и (ворваться) в магазин. Когда он (пришел) из магазина через десять минут машины (быть) уже нет.

29 Он (чудо) если кто-то (украдет) это или если полиция (прогонит) его.

30 Это (быть) сейчас 6 п.м .; и Джек (быть) усталым, потому что он (работает) усердно весь день.

31 Он (быть) также голоден, потому что ему нечего есть после завтрака.

32 Его жена обычно приносят ему бутерброды в обеденное время, но сегодня для некоторых причина она (не пришла).

33 Он (продолжает) смотреть на нее, гадая, где он (видел) ее раньше.

34 Я (смотрю) перед тем, как лечь спать, и вижу мужчину, стоящего на напротив тротуара смотрит на дом.

35 год Когда я встаю на следующее утро, он все еще там, и я (интересно) будет ли он (оставаться) там всю ночь или (уйти) и (Вернись.

36 Когда я (открыть) за дверью я (вижу) человека на коленях.

37 Он ясно (слушайте) наш разговор, и я (удивляюсь) насколько он (слышит).

38 Когда я (спрашиваю) ему, что он (делает), он (говорит), что он (бросает) кусок за 50 пенсов дверь и (ищи) ее.

39 Я (не вижу) никаких признаков денег, но я (нахожу) небольшую записную книжку и карандаш, которые он наверное (упадет) когда дверь (откроется) вдруг.

40 Так он (возьми) заметки нашего разговора!

41 Заметки (быть) написанным на иностранном языке, поэтому я (поворачиваюсь) к незнакомцу и (попросите) его перевести.

42 Но он (тянуть) мою шляпу мне на глаза и (убегаю) по коридору.

43 К тому времени, когда я (оправиться) от шока он (исчезнуть) за углом.

44 Любопытно достаточно, когда я (двигаю) ногой, я (обнаруживаю), что стою на фигуре 50 пенсов.

45 Возможно, он (скажи) правду в конце концов! '

Студент

Ответы

Упражнение 1 Я звонил по телефону; Разве вы еще не закончили? не имел получил; пытались, было 2 безуспешно; практиковал, получил 3 часто задавались вопросом; только что узнали 4 были играет; только что остановился 5 еще не принесли; Не иметь вы набрали 6 Загорали ли вы; шел дождь / шел дождь 7 строили; смотрели / смотрели 8 не смотрели найден, был; помогал 9 развалить, не коснулись 10 искали / искали, не видели 11 ждали, ждали 12 раз; искал, не нашел, 13 делали, не доделали; сделал 14 только что выбрали; выросли / росли, никогда не было 15 делали ли вы; пользовался 16 только что продал; иметь рисовал, не продал 17, такое не было; имели, имели бросил 18 ты сделал; только что ушел; закончил 19 имеет работал / работал, ни разу не был; есть / только что представлены 20 были ремонт / ремонтировали, только сделали, вышло из строя 21 уже собрал / собирал; собрал 22 давно искал, полностью забыли; произошло 23 получает / имеет достал, поднялся / поднялся; пришел 24 съел, проиграл считать, присутствовал; Он надел 25 лет? звонок; исчез; работал; обнаружил, что 26 были с помощью; не было 27, стояли; не двигался; имеет просто закрой... и пошло 28 было / рассматривались; только что дали, решили 29 играли, не играли 30 имели был, не получил 31 стояла; уже прошло 32 года произошло; ждали / ждали; часто держал, никогда было 33 года жил / жил, никогда не говорил, что 34 только что, вспомнили, не заплатили; не звонил; Был; заплатили; потерял 35 ходили по магазинам / покупали; проигрывает / имеет потеряли, сделали, сказали, знали 36, были ли вы делать; искали; строили

Упражнение 2 1 дал, поблагодарил, сказал, понравилось, знал, не читал, были 2 года видел, вернулся, не было / не было 3 не было, не было уже сделано, было 4 не было, осталось, осталось 5 было, было; решил 6 взял, пошел, хлопнул 7 войлок, напомнил, что 8 искали и нашли, запомнили, было 9 осталось 10 вспомнили, были 11 прибыли; сказали, было, было 12 спросили, сказали, 13 не разыскивались, приехал 14 сказал 15 признал, никогда не покупал / никогда не покупал, заверил, продал, не был 16 вернулись, увидели, взломали, было, было 17 были, только что осталось 18 Вероятно, они (слышали) / Они (слышали), вероятно, слышали, имели пробежал / пробежал 19 помогло, было, залил 20 задумался, нашел, надеялся 21 был отдан, умер 22 не давал, не любил 23 казалось, взял 24 день, взял, был забыл / забыл, поставил 25 приехал, сказал, проглотил 26 подумал, ушел, был, приехал, узнал, только что оставил 27 нашел, имел использовал / использовал 28 на стоянке, мчался; пришел, был 29 задумывался, имел украли, пригнали 30 был, был, работал / работал 31 был, принес 32, не пришел 33 оставил, видел 34 посмотрел, пошел, увидел 35 встал, был, задумался, остался, ушел прочь и вернись 36 открыл, увидел 37 явно прислушивался, задавался вопросом, слышал, 38 спросил, делал / делал, сказал, имел упал, искал / искал 39 не видел, нашел, вероятно уронил, открыл 40 брал 41 были, повернулся, попросил 42 вытащил, сбежал 43 (имел) вылечился, имел пропал 44 переехал, нашел, стоял 45 был рассказывал / говорил

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.