Календарь соревнований по бодибилдингу


КАЛЕНДАРЬ СОРЕВНОВАНИЙ ФББР 2020 ГОД

Дата Название соревнований Номинации Место проведения
29.02 Кубок Вологодской области По Положению Череповец
29.02 Чемпионат Республики Тыва По Положению Кызыл
07.03 Men’s physique & bikini stars По Положению Санкт-Петербург («Нарвская застава»)
07.03 Всероссийские соревнования Фитнес – девушки, юноши Санкт-Петербург («Нарвская застава»)
08-10.03 Турнир «SiberianPowerShow»

Кубок Красноярского края

По Положению Красноярск
14.03 Гран-При «Dudushkin fitness-family» По Положению МО, г.Дмитров («Экстрим-парк»)
14.03 Чемпионат Новосибирской области По Положению Новосибирск
14.03 Чемпионат ЯНАО По Положению Надым
15.03 Кубок г.Балашиха По Положению Балашиха (Московская область)
15.03 “Гран-При Столицы Золотого Кольца России”

Кубок Ярославской области

По Положению Ярославль
15.03 Кубок Республики Бурятия По Положению Ула-Удэ
21.03 Кубок Республики Хакасия По Положению Абакан
       
15.08 Кубок Вятского По Положению Ярославская область
29-30.08 Межд. турнирГран-При Мальта По Положению Мальта
       
       
ОТМЕНА 33-й Кубок и Пер-во России Все номинации Тюмень
ОТМЕНА Кубок Курганской области По Положению Курган
ОТМЕНА Кубок Нижегородской области По Положению Нижний Новгород
ОТМЕНА Кубок Орловской области По Положению Орел
ОТМЕНА Кубок ХМАО-Югры По Положению Ханты-Мансийск
ОТМЕНА Чемпионат Забайкальского края По Положению Чита
ОТМЕНА Чемпионат и Первенство Алтайского края По Положению Барнаул
ПЕРЕНОС Кубок Москвы  ATHLETICS EXPO По Положению Москва (КВЦ Сокольники, павильон 4)
ОТМЕНА Отк.турнир Калининского р-на на призы «Д-атлетик» По Положению Санкт-Петербург
ОТМЕНА Межд.Кубок Люксембурга По Положению Мюнбаш (Люксембург)
ОТМЕНА Чемпионат и первенство Томской области По Положению Томск
ОТМЕНА Кубок Камчатского края По Положению Петропавловск-Камчатский
ОТМЕНА Кубок  Республики Чувашия По Положению Чебоксары
ОТМЕНА Межд. турнир Кубок  Президента Р.Сантохи По Положению Анталия (Турция)
ОТМЕНА Кубок Рязанской области По Положению Рязань
ОТМЕНА Кубок Республики Башкортостан По Положению Нефтекамск
ОТМЕНА Кубок Мурманской области По Положению Мурманск
ОТМЕНА Чемпионат Северо-Западного ФО Все номинации Санкт-Петербург (МетрополисАрена)
ОТМЕНА Чемпионат Уральского ФО По Положению Екатеринбург
ОТМЕНА Кубок и Первенство Брянской области По Положению Брянск
ОТМЕНА Межрегиональный Кубок Респ.КОМИ По Положению Сыктывкар
ОТМЕНА Кубок и Первенство ПФО По Положению Ижевск
ОТМЕНА Межд. турнир DiamondCUP По Положению Мальта
ОТМЕНА Чемпионат Волгоградской области (мемориал  Е.Кизилова) По Положению Волжский
ОТМЕНА «VOLGA PRO SHOW» По Положению Саратов
ОТМЕНА Кубок Приморского края По Положению Владивосток
ОТМЕНА Чемпионат и Пер-во Ставропольского края По Положению Пятигорск
ОТМЕНА Кубок Белгородской области По Положению Белгород
ОТМЕНА Кубок Воронежской области По Положению Воронеж
ОТМЕНА Кубок Ленинградской области По Положению Всеволожск
ОТМЕНА Кубок  Закамского региона По Положению Респ. Татарстан, г.Елабуга
ОТМЕНА Кубок Республики Крым По Положению Керчь
ОТМЕНА Кубок Калининградской области По Положению Калининград
ОТМЕНА Кубок и Первенство Ростовской области По Положению Ростов-на-Дону
ОТМЕНА Кубок Челябинской области По Положению Челябинск
05-07.09 Кубок мира Фит-модели Рига (Латвия)
12.09 Чемпионат и первенство Томской области По Положению Томск
12.09 Чемпионат ХМАО- Югры По Положению Ханты-Мансийск
13.09 Турнир «VOLGA PRO SHOW» По Положению Саратов
19.09 Кубок Д’атлетик По Положению Санкт-Петербург
       
15-21.09 52-й Чемпионат Европы по бодибилдингу

23-й Чемп. Европы по фитнесу

Чемпионат Европы (ю-ры, ветераны)

Все номинации Санта-Сусанна (Испания)

 

       
1921.09 Чемпионат ЮФО Самсон-47 По Положению Краснодар
23.09 Кубок г.Сочи По Положению Сочи
19.09 Чемпионат Ярославской области По Положению Ярославль
19.09 Чемпионат Тюменской области По Положению Тобольск
ОТМЕНА Чемпионат и Первенство Сибирского ФО По Положению Омск
ОТМЕНА Чемпионат Дальневосточного ФО По Положению Якутск
26-27.09 Гран-При Грузии По Положению Тбилиси
27.09 Чемпионат Ленинградской области По Положению Всеволожск (ЛО)
.09 Чемпионат Севастополя По Положению Севастополь
.09 Кубок Курской области По Положению Курск
.09 Чемпионат Норильска По Положению Норильск
ОТМЕНА Чемпионат Уральского ФО и Сибирского ФО По Положению Екатеринбург (Екатеринбург-Экспо)
26.09 Чемпионат Республики Башкортостан По Положению Уфа
26.09 Чемпионат Республики Удмуртии По Положению Ижевск
.09 Кубок Норильска По Положению Норильск
26.09 Чемпионат Нижегородской области По Положению Нижний Новгород
26.09 Кубок Томской области По Положению Томск
03.10 Чемпионат Самарской области По Положению Самара (МТЛ Арена)
03.10 Кубок Пермского края По Положению Пермь
03-04.10 Чемпионат Южно-Сахалинской области По Положению Южно-Сахалинск
03-04.10 Межд. турнир DiamondCUP По Положению Прага (Чехия)
09-10.10 Чемпионат СПб Все номинации Санкт-Петербург
09-12.10 Межд. турнирDiamondCUP По Положению Скопье (Македония)
10.10 Чемпионат Свердловской области По Положению Ревда
10.10 Чемпионат ПФО По Положению Казань
10-11.10 Чемпионат Приморского края По Положению Уссурийск
11.10 Кубок Архангельской области По Положению Архангельск
11.10 Чемпионат Астраханской области По Положению Астрахань
11.10 Чемпионат Челябинской обл. По Положению Челябинск
16-18.10 Межд. турнирDiamondCUP По Положению Чачак (Сербия)
17-19.10 Чемпионат мира Фит-модель Рига (Латвия)
23-26.10 39-й Чемпионат мира среди юниоров По Положению Тыргу-Муреш (Румыния)
       
18.10 Чемпионат и Первенство Ростовской области По Положению. Ростов-на-Дону
23-24.10 Чемпионат Республики Карелия По Положения Петрозаводск
23-26.10 Чемпионат мира по детскому фитнесу По Положению Чачак (Сербия)
24-25.10 Межд. турнирDiamondCUP По Положению Монс (Бельгия0
       
2226.10 32-й Чемпионат России Все номинации Севастополь
       
23-26.10 Чемпионат Европы по детскому фитнесу По Положению Чачак (Словакия)
       
05-08.11 75-й Чемпионат мира по бодибилдингу

25-й Чемпионат мира по фитнесу

По Положению Бенидорм (Испания)
       
.11 Кубок Курской области По Положению Курск
20-22.11 Межд. турнирDiamondCUP По Положению Мадрид (Испания)
27-29.11 Межд. турнирDiamondCUP По Положению Франция
       
       
29.11 Чемпионат Черноземья По Положению Курск
       
04-06.12 39-й Чемпионат мира среди ветеранов По Положению ?
11-13.12 «Арнольд Классик»-Испания Все номинации Севилья (Испания)
       
  Men’s physique & bikini stars По Положению  
  Открытый Чемпионат Республики Хакасия По Положению Абакан
  Чемпионат Кемеровской области По Положению Кемерово
  Чемпионат Пермского края По Положению Краснокамск
  Чемпионат Ярославской области По Положении Ярославль
  Чемпионат Кировской области По Положению Киров
  Чемпионат Пензенской области По Положению Пенза
  Чемпионат Удмуртской Республики По Положению Ижевск
  Чемпионат Владимирской области По Положению Суздаль (Владимирская обл.)
.09 Чемпионат Республики Бурятия По Положению Улан-Удэ
  Чемпионат Камчатского края ПоПоложению Петропавловск-Камчатский
  Чемпионат Ленинградской обл. По Положению  
  Гран-При «Золотое кольцо» По Положению Суздаль (Владимирская обл.)
  Чемпионат Смоленской обл. По Положению Смоленск
  Чемпионат  Республики Чувашия По Положению Чебоксары
  Чемпионат ХМАО-Югры По Положению Ханты-Мансийск
  Чемпионат Московской обл. По Положению МО, г.Дзержинский
  Турнир Д-атлетик По Положению Санкт-Петербург
  Кубок Приволжского ФО По Положению Самара
  Чемпионат Белгородской области По Положению Белгород
  Чемпионат Красноярского края По Положению Красноярск
  Чемпионат Липецкой обл. По Положению Липецк
  Чемпионат Тюменской обл. По Положению Тюмень
  Чемпионат Республики Татарстан По Положению Казань
  Чемпионат Москвы Все номинации КЗ «Космос»
  Чемпионат Республики Крым По Положению Евпатория
  Чемпионат Калининградской области По Положению Калининград
  Чемпионат Ульяновской обл. По Положению Ульяновск
       
  Чемпионат Брянской области По Положению Брянск
  Чемпионат Воронежской области По Положению Воронеж
  Чемпионат Архангельской области По Положению Архангельск
       
  Чемп.Тульской обл. “Мистер и Мисс Тула” По Положению Тула
  Кубок мира По Положению  
  Зимний Кубок Д’атлетик По Положению Санкт-Петербург
  Diamond men’s physique & fitness-bikini stars По Положению Курск
  Турнир «CROCUS FITNESS CUP» По Положению Москва (VEGAS CITY HALL)

Календарь соревнований по бодибилдингу • ФББР • IFBB • IFBB Elite Pro

февраль
14-16 фев Angela Borges Fitness Cup
IFBB, Бразилия, Камбориу
Бразилия, Камбориу IFBB
29 фев Кубок Вологодской области
ФББР, Россия, Череповец
Россия, Череповец ФББР
29 фев Чемпионат Республики Тыва
ФББР, Тыва, Кызыл
Тыва, Кызыл ФББР
март
5-8 мар Arnold Sports Festival
IFBB Pro League, США, Колумбус
США, Колумбус IFBB Pro League
7 мар Men’s Physique & Bikini Stars
ФББР, Россия, Санкт-Петербург
Россия, Санкт-Петербург ФББР
7 мар Кубок Кемеровской области
ФББР, Россия, Кемерово
Россия, Кемерово ФББР
7 мар Всероссийские соревнования по фитнесу
ФББР, Россия, Санкт-Петербург
Россия, Санкт-Петербург ФББР
8-10 мар Siberian Power Show
ФББР, Россия, Красноярск
Россия, Красноярск ФББР
8-10 мар Кубок Красноярской области
ФББР, Россия, Красноярск
Россия, Красноярск ФББР
13-14 мар Чемпионат Ямало-Ненецкого автономного округа
ФББР, Россия, Надым
Россия, Надым ФББР
14 мар Гран-При «Dudushkin Fitness Family»
ФББР, Россия, Дмитров
Россия, Дмитров ФББР
14 мар Чемпионат Новосибирской области
ФББР, Россия, Новосибирск
Россия, Новосибирск ФББР
15 мар Кубок Ярославской области
ФББР, Россия, Ярославль
Россия, Ярославль ФББР
15 мар Кубок Республики Бурятия
ФББР, Бурятия, Улан-Удэ
Бурятия, Улан-Удэ ФББР
15 мар Гран-При Столицы Золотого Кольца России
ФББР, Россия, Ярославль
Россия, Ярославль ФББР
15 мар Кубок Балашихи
ФББР, Россия, Балашиха
Россия, Балашиха ФББР
21 мар Кубок Республики Хакасия
ФББР, Хакасия, Абакан
Хакасия, Абакан ФББР
29 мар VOLGA PRO SHOW
ФББР, Россия, Саратов
Россия, Саратов ФББР
апрель
3-4 апр Кубок Приморского края
ФББР, Россия, Владивосток
Россия, Владивосток ФББР
11 апр Кубок Закамского региона
ФББР, Татарстан, Елабуга
Татарстан, Елабуга ФББР
12 апр Кубок Южно-Сахалинской области
ФББР, Россия, Южно-Сахалинск
Россия, Южно-Сахалинск ФББР
24 апр Чемпионат Севастополя
ФББР, Россия, Севастополь
Россия, Севастополь ФББР
25 апр Кубок Белгородской области
ФББР, Россия, Белгород
Россия, Белгород ФББР
26 апр Кубок Воронежской области
ФББР, Россия, Воронеж
Россия, Воронеж ФББР
май
2 мая Кубок Ленинградской области
ФББР, Россия, Всеволожск
Россия, Всеволожск ФББР
2-3 мая Кубок Астраханской области
ФББР, Россия, Астрахань
Россия, Астрахань ФББР
3-4 мая Чемпионат Ставропольского края
ФББР, Россия, Пятигорск
Россия, Пятигорск ФББР
9 мая Кубок Архангельской области
ФББР, Россия, Архангельск
Россия, Архангельск ФББР
9 мая Кубок Курской области
ФББР, Россия, Курск
Россия, Курск ФББР
10 мая Кубок Свердловской области
ФББР, Россия, Ревда
Россия, Ревда ФББР
10 мая Кубок Калининградской области
ФББР, Россия, Калининград
Россия, Калининград ФББР
10 мая Кубок Ростовской области
ФББР, Россия, Ростов-на-Дону
Россия, Ростов-на-Дону ФББР
10 мая Кубок Сочи
ФББР, Россия, Сочи
Россия, Сочи ФББР
11-12 мая Кубок Челябинской области
ФББР, Россия, Челябинск
Россия, Челябинск ФББР
15-17 мая Чемпионат Южного Федерального Округа «Самсон-47»
ФББР, Россия, Краснодар
Россия, Краснодар ФББР
16 мая Кубок Тюменской области
ФББР, Россия, Тобольск
Россия, Тобольск ФББР
16-17 мая Кубок Пермского края
ФББР, Россия, Пермь
Россия, Пермь ФББР
21-24 мая Кубок России
ФББР, Россия, Тюмень
Россия, Тюмень ФББР
29 мая Чемпионат Норильска
ФББР, Россия, Норильск
Россия, Норильск ФББР
30 мая-1 июн Baku Grand Prix
IFBB, Азербайджан, Баку
Азербайджан, Баку IFBB
июнь
17-22 июн European Bodybuilding Championship
IFBB, Испания, Санта-Сусанна
Испания, Санта-Сусанна IFBB
17-22 июн European Fitness Championship
IFBB, Испания, Санта-Сусанна
Испания, Санта-Сусанна IFBB
17-22 июн European Juniors and Masters Championships
IFBB, Испания, Санта-Сусанна
Испания, Санта-Сусанна IFBB
26-29 июн Georgia Grand Prix
IFBB, Грузия, Тбилиси
Грузия, Тбилиси IFBB
июль
18 июл Кубок Вятского
ФББР, Россия, Вятское
Россия, Вятское ФББР
сентябрь
4-6 сен Malta International Bodybuilding and fitness Grand Prix
IFBB, Мальта
Мальта IFBB
11-14 сен Nafplio Classic
IFBB, Греция
Греция IFBB
11-12 сен Olympia Weekend
IFBB Pro League, США, Лас-Вегас
США, Лас-Вегас IFBB Pro League
11-13 сен Tatons Cup
IFBB, Венесуэла, Каракас
Венесуэла, Каракас IFBB
18-20 сен Arnold Classic Europe
IFBB, Испания, Севилья
Испания, Севилья IFBB
20 сен Чемпионат Свердловской области
ФББР, Россия, Нижний Тагил
Россия, Нижний Тагил ФББР
25-26 сен Чемпионат Омской области
ФББР, Россия, Омск
Россия, Омск ФББР
25-26 сен Чемпионат Уральского Федерального округа
ФББР, Россия, Екатеринбург
Россия, Екатеринбург ФББР
25-26 сен Чемпионат Сибирского Федерального округа
ФББР, Россия, Екатеринбург
Россия, Екатеринбург ФББР
25-27 сен North American Championship
IFBB, Мексика, Хуарес
Мексика, Хуарес IFBB
25-27 сен European Fit Model Championships
IFBB, Венгрия, Будапешт
Венгрия, Будапешт IFBB
25-27 сен Diamond Cup Budapest
IFBB, Венгрия, Будапешт
Венгрия, Будапешт IFBB
26 сен Чемпионат Республики Башкортостан
ФББР, Башкортостан, Уфа
Башкортостан, Уфа ФББР
26 сен Чемпионат Томской области
ФББР, Россия, Томск
Россия, Томск ФББР
26 сен Чемпионат Нижегородской области
ФББР, Россия, Нижний Новгород
Россия, Нижний Новгород ФББР
26-27 сен Grand Prix Taipei
IFBB, Тайвань, Тайбэй
Тайвань, Тайбэй IFBB
26-27 сен South Pacific Oceania Championships
IFBB, Самоа, Самоа
Самоа, Самоа IFBB
октябрь
1-3 окт South American Championships
IFBB, Аргентина, Буэнос-Айрес
Аргентина, Буэнос-Айрес IFBB
3 окт Чемпионат Самарской области
ФББР, Россия, Самара
Россия, Самара ФББР
3-4 окт Чемпионат Южно-Сахалинской области
ФББР, Россия, Южно-Сахалинск
Россия, Южно-Сахалинск ФББР
3-4 окт Portugal International Cup
IFBB, Португалия, Албуфейра
Португалия, Албуфейра IFBB
9-10 окт Чемпионат Санкт-Петербурга
ФББР, Россия, Санкт-Петербург
Россия, Санкт-Петербург ФББР
9-12 окт Diamond Cup Skopje
IFBB, Македония, Скопье
Македония, Скопье IFBB
9-11 окт Santo Domingo Open
IFBB, Доминиканская Республика, Санто-Доминго
Доминиканская Республика, Санто-Доминго IFBB
9-12 окт Grand Prix Philippines
IFBB, Филиппины, Манила
Филиппины, Манила IFBB
10 окт Чемпионат Приволжского Федерального округа
ФББР, Россия, Казань
Россия, Казань ФББР
10-11 окт Nordic Fitness Expo
IFBB, Финляндия, Турку
Финляндия, Турку IFBB
10-11 окт Чемпионат Приморского края
ФББР, Россия, Уссурийск
Россия, Уссурийск ФББР
11 окт Чемпионат Челябинской области
ФББР, Россия, Челябинск
Россия, Челябинск ФББР
11 окт Чемпионат Астраханской области
ФББР, Россия, Астрахань
Россия, Астрахань ФББР
16-18 окт Diamond Cup Tunisia
IFBB, Тунис, Тунис
Тунис, Тунис IFBB
18 окт Чемпионат Ростовской области
ФББР, Россия, Ростов-на-Дону
Россия, Ростов-на-Дону ФББР
22-26 окт Чемпионат России
ФББР, Россия, Севастополь
Россия, Севастополь ФББР
22-24 окт Abu Dhabi Classic
IFBB, ОАЭ, Абу-Даби
ОАЭ, Абу-Даби IFBB
23-26 окт Pepa Grand Prix
IFBB, Чехия, Опава
Чехия, Опава IFBB
23-26 окт Diamond Cup Romania
IFBB, Румыния, Тыргу Муреш
Румыния, Тыргу Муреш IFBB
23-24 окт Чемпионат Республики Карелия
ФББР, Россия, Петрозаводск
Россия, Петрозаводск ФББР
30 окт-2 ноя Чемпионат Краснодарского края «Самсон-48»
ФББР, Россия, Краснодар
Россия, Краснодар ФББР
31 окт-2 ноя World Fit Model Championships
IFBB, Латвия, Рига
Латвия, Рига IFBB
ноябрь
4-9 ноя World Bodybuilding Championship
IFBB, Китай, Сиань
Китай, Сиань IFBB
12-14 ноя Gulf Classic
IFBB, ОАЭ, Дубай
ОАЭ, Дубай IFBB
13-15 ноя Diamond Cup Rome
IFBB, Италия, Рим
Италия, Рим IFBB
16-18 ноя World Fitness Championships
IFBB, Казахстан
Казахстан IFBB
20-22 ноя Diamond Cup Cancun
IFBB, Мексика, Канкун
Мексика, Канкун IFBB
20-23 ноя European Children Championships
IFBB, Словакия
Словакия IFBB
20-23 ноя Mediterranean Championships
IFBB, Греция, Нафплион
Греция, Нафплион IFBB
22-24 ноя Junior World Championships
IFBB, Румыния, Тыргу-Муреш
Румыния, Тыргу-Муреш IFBB
28-29 ноя Diamond Cup Bahamas
IFBB, Багамы
Багамы IFBB
29 ноя Чемпионат Черноземья
ФББР, Россия, Курск
Россия, Курск ФББР
декабрь
4-6 дек World Masters Championship
IFBB, Турция, Анталия
Турция, Анталия IFBB

Календарь соревнований IFBB, ФББР на 2020 г.

Дата

Название соревнований

Номинации

Место проведения

29.02

Кубок Вологодской области

По Положению

Череповец

29.02

Чемпионат Республики Тыва

По Положению

Кызыл

14.03

Чемпионат Новосибирской области

По Положению

Новосибирск

14.03

Чемпионат ЯНАО

По Положению

Надым

15.03

Кубок г.Балашиха

По Положению

Балашиха (Московская область)

15.03

«Гран-При Столицы Золотого Кольца России» 

Кубок Ярославской области

По Положению

Ярославль

15.03

Кубок Республики Бурятия

По Положению

Ула-Удэ

21-22.03

Кубок Московской области

По Положению

МО г.Дзержинский (ДК «Энергетик»)

21.03

Кубок Ленинградской области

По Положению

Всеволожск

21.03

Кубок Рязанской области

По Положению

Рязань

21.03

Кубок Курганской области

По Положению

Курган

21.03

Кубок Нижегородской области

По Положению

Нижний Новгород

21.03

Кубок Орловской области

По Положению

Орел

21.03

Кубок Республики Хакасия

По Положению

Абакан

21.03

Кубок ХМАО-Югры

По Положению

Ханты-Мансийск

21.03

Чемпионат Забайкальского края

По Положению

Чита

22.03

Кубок Курской области

По Положению

Курск

22.03

Чемпионат и Первенство Алтайского края

По Положению

Барнаул

22.03

Кубок Челябинской области

По Положению

Челябинск

22.03

Кубок Южно-Сахалинской области

По Положению

Южно-Сахалинск

28.03

Кубок Москвы ATHLETICS EXPO

По Положению

Москва (КВЦ Сокольники, павильон 4)

28.03

Отк.турнир Калининского р-на на призы «Д-атлетик»

По Положению

Санкт-Петербург

28.03

Кубок Тюменской области

По Положению

Тобольск

28.03

Кубок Пермского края

По Положению

Пермь

28.03

Чемпионат и первенство Томской области

По Положению

Томск

28.03

Кубок Камчатского края

По Положению

Петропавловск-Камчатский

29.03

Кубок Республики Чувашия

По Положению

Чебоксары

29.03

Кубок Свердловской области

По Положению

Ревда

03-04.04

Кубок Приморского края

По Положению

Владивосток

04-05.04

Чемпионат и Пер-во Ставропольского края

По Положению

Пятигорск

04.04

Кубок Республики Башкортостан

По Положению

Нефтекамск

04.04

Кубок Мурманской области

По Положению

Мурманск

04.04

Кубок Республики Татарстан

По Положению

Казань

04-05.04

Кубок Республики Крым

По Положению

Керчь

11.04

Кубок и Первенство Брянской области

По Положению

Брянск

11.04

Межрегиональный Кубок Респ.КОМИ

По Положению

Сыктывкар

11.04

Чемпионат Севастополя

По Положению

Севастополь

12.04

Кубок Калининградской области

По Положению

Калининград

11-12.04

Кубок и Первенство Ростовской области

По Положению

Ростов-на-Дону

12.04

Кубок Архангельской области

По Положению

Архангельск

25.04

Кубок Белгородской области

По Положению

Белгород

02-03.05

Чемпионат Волгоградской области (мемориал  Е.Кизилова)

По Положению

Волжский

02-03.05

Кубок Астраханской области

По Положению

Астрахань

10.05

Кубок г.Сочи

По Положению

Сочи

29.05

Чемпионат Норильска

По Положению

Норильск

.07

Кубок Вятского

По Положению

Ярославская обл.

 

Кубок Воронежской области

По Положению

Воронеж

25-26.09

Чемпионат Омской обл.«Мем.Самойленко»

По Положению

Омск (ОМЦ «Химик»)

20.09

Чемпионат Свердловской области

По Положению

Нижний Тагил

26.09

Чемпионат Республики Башкортостан

По Положению

Уфа

.09

Кубок Норильска

По Положению

Норильск

26.09

Чемпионат Нижегородской области

По Положению

Нижний Новгород

26.09

Кубок Томской области

По Положению

Томск

03.10

Чемпионат Самарской области

По Положению

Самара (МТЛ Арена)

03-04.10

Чемпионат Южно-Сахалинской области

По Положению

Южно-Сахалинск

09-10.10

Чемпионат СПб

Все номинации

Санкт-Петербург

10-11.10

Чемпионат Приморского края

По Положению

Уссурийск

11.10

Чемпионат Астраханской области

По Положению

Астрахань

11.10

Чемпионат Челябинской обл.

По Положению

Челябинск

18.10

Чемпионат и Первенство Ростовской области

По Положению.

Ростов-на-Дону

23-24.10

Чемпионат Республики Карелия

По Положения

Петрозаводск

30.10-02.11

Чемпионат Краснодарского края «Самсон-48»

По Положению

Краснодар

29.11

Чемпионат Черноземья

По Положению

Курск

Календарь международных соревнований по бодибилдингу на 2020 год — Steelchar

Дата проведенияНаименование соревнованийКатегории участниковМесто проведения
28-30.03 Международный
Кубок Люксембурга
По ПоложениюМюнбаш (Люксембург)
11-13.04Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюМальта(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
24-27.04Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюЧачак (Сербия)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
01-03.05Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюЛиссабон (Португалия)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
06-10.0552-й Чемпионат Европы по бодибилдингу
23-й Чемпионат Европы по фитнесу
Чемпионат Европы (юниоры, ветераны)
Все номинацииСанта-Сусанна (Испания)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
15-17.05Международный турнир «Tiger Classic»По ПоложениюРумыния
15-18.05Гран-При ГрузииПо ПоложениюТбилиси (Грузия)
22-15.05Международный турнир на Кубок  Президента Р.СантохиПо ПоложениюНафлио (Греция)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
29-31.05Международный турнир «Кубок Панатта»По ПоложениюРимини (Италия)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
30-31.05Гран-При  БакуПо ПоложениюБаку (Азербайджан)
05-07.06Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюОстрава (Чехия)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
12-14.06Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюЛюксембург(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
19-21.06Чемпионат мира по детскому фитнесуПо ПоложениюЧачак (Сербия)
19-21.06Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюФранция
04-06.09Международный турнир Гран-При МальтаПо ПоложениюМальта(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
18-20.09«Арнольд Классик» — ИспанияВсе номинацииСевилья (Испания)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
25-27.09Международный турнир Diamond CUPЧемпионат Европы по фит-моделямПо ПоложениюВенгрия(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
10-11.10Международны турнир «IFBB Nordic»По ПоложениюЛахти (Финляндия)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
09-12.10Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюСкопье (Македония)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
13-15.11Международный турнир Diamond CUPПо ПоложениюРим (Италия)(Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
23-26.1039-й Чемпионат мира среди юниоровПо ПоложениюТыргу-Муреш (Румыния)
31.10-02.11Чемпионат мираФит-модельРига (Латвия)
04-09.1175-й Чемпионат мира по бодибилдингуПо ПоложениюСиань (Китай)
16-18.1125-й Чемпионат мира по фитнесуПо ПоложениюКазахстан
20-23.11Чемпионат Европы по детскому фитнесуПо ПоложениюСловакия
04-06.1239-й Чемпионат мира среди ветерановПо ПоложениюАнталия (Турция)

Соревнования по бодибилдингу и фитнесу

Итоги выступления сборной России по бодибилдингу на Чемпионате мира – 2020 IFBB World Championships - 2020 (Bodybuilding, fitness & masters)

09-11-20, 14:53 - 295 просмотров

Протоколы: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 Официальные результаты Чемпионата России по бодибилдингу - 2020

01-11-20, 15:21 - 2059 просмотров

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2020 год Самый полный и актуальный календарь соревнований по бодибилдингу и фитнесу

29-12-15, 1:22 - 104418 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес, раунд тела) 1 ноября 2020, Красноярск

09-11-20, 18:58 - 64 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 158 см) 1 ноября 2020, Красноярск

09-11-20, 16:49 - 70 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 160 см) 1 ноября 2020, Красноярск

09-11-20, 15:56 - 64 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 162 см) 1 ноября 2020, Красноярск

09-11-20, 14:05 - 66 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 164 см) 1 ноября 2020, Красноярск

08-11-20, 21:43 - 98 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 166 см) 1 ноября 2020, Красноярск

06-11-20, 22:41 - 191 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 169 см) 1 ноября 2020, Красноярск

06-11-20, 15:05 - 182 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, 172 см) 1 ноября 2020, Красноярск

06-11-20, 11:56 - 161 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини, +172 см) 1 ноября 2020, Красноярск

06-11-20, 1:36 - 188 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фит-модели, +166 см) 1 ноября 2020, Красноярск

05-11-20, 13:01 - 190 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (фит-модели, 166 см) 1 ноября 2020, Красноярск

05-11-20, 0:08 - 197 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бодибилдинг, 70 кг) 31 октября 2020, Красноярск

04-11-20, 21:11 - 160 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бодибилдинг, 75 кг) 31 октября 2020, Красноярск

04-11-20, 21:10 - 161 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бодибилдинг, 80 кг) 31 октября 2020, Красноярск

04-11-20, 21:08 - 142 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бодибилдинг, 85 кг) 31 октября 2020, Красноярск

02-11-20, 22:00 - 254 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бодибилдинг, 90 кг) 31 октября 2020, Красноярск

02-11-20, 21:06 - 260 просмотров

Видео: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020 (бодибилдинг, 95 кг) 31 октября 2020, Красноярск

02-11-20, 18:13 - 213 просмотров

Федерация National Bodybuilding Community

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Никита Комаров @nikita_komarov_wbff_pro 💪

🏆 3-кратный Абсолютный Чемпион NAC
🏆 Вице-чемпион Мира NAC
🏆 WBFF PRO в категории Muscle Model
🏆 Вице-чемпион William Bonac Classic NPC

💬 «Я никогда не думал, что занятие бодибилдингом будет моим основным по жизни. Я, как и все ровесники, начал ходить в тренажерный зал для того, чтобы немного поднабрать форму, так как был очень худым (72 кг при росте 186). А мне нужно было поступать в школу милиции, где физподготовка играет главную роль! Так и началось мое путешествие в мир бодибилдинга!

Для меня это было что-то новое, и чем дальше я продвигался, тем было интереснее, что же со мной будет.
Мной двигало стремление быть лучше, быстрее и сильнее по мере того, как я улучшался и прогрессировал. Я все больше не хотел быть как все.

После выступления на своих первых соревнованиях в городе Самаре, где я занял 4 место по юниорам, я увидел, что моя форма и тело еще далеки от побед. Тогда у меня появилась новая цель - стать лучшим! И тогда я начал тренироваться больше, и появился зверский аппетит на победы!

Самая большая сложность - это борьба с сами собой. Если я проиграю себе - я проиграю всем! Моей мотивацией является - быть лучшим! Уверен, что с моим тренером Павлом Боевым @pavelboev911 мы достигнем самых высоких результатов 💪

#nbcrus #muscle #model #bodybuilding #fitness #sport

Календарь соревнований IFBB NPC по бодибилдингу и фитнесу на 2020 год

Запланируйте сезон соревнований NPC и IFBB Pro League на 2020 год!

Center Podium Productions поразит вас каждым соревнованием по бодибилдингу IFBB и NPC, которое мы проводим. Мы уделяем внимание каждой детали, чтобы гарантировать, что процесс для участника будет легким и понятным, чтобы вы получали удовольствие и чувствовали себя комфортно от начала до конца. Затем мы сходим с ума от производства, чтобы вы выглядели и чувствовали себя звездой.Ваши фото и видео с выставки будут невероятными! Но самое главное, выиграть или проиграть, каждый уезжает, чувствуя себя чемпионом.

Если вы новый участник NPC, вы получите такое же уважение и опыт, как и наши самые элитные спортсмены IFBB Pro League. Однако мы предупреждаем вас, что после того, как вы участвуете в шоу с центральным подиумом, никакие другие шоу не будут такими же! Найдите минутку, чтобы изучить наш календарь соревнований IFBB и NPC на 2020 год. У нас есть соревнования NPC в Калифорнии, Неваде, Нью-Мексико, Флориде и России.Все наши шоу проходят либо в национальных квалификациях NPC, либо в профессиональных квалификациях IFBB, либо в квалификациях на Олимпию. На сайте вы найдете видео с наших конкурсов IFBB и NPC, информацию, шоу, расписания и подробную информацию о мероприятиях. Желаем удачного сезона соревнований NPC 2020!

.

Ваши первые соревнования по бодибилдингу! Вы готовы к сцене?

После многих месяцев или лет тренировок в тренажерном зале вы можете принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. В этой статье я расскажу о соревнованиях по бодибилдингу, которые помогут вам подготовиться к первому соревнованию. Конечно, не всем интересна конкуренция. На самом деле подавляющее большинство людей в спортзале не собираются соревноваться. Но для тех из вас, кто хочет соревноваться в будущем, эту статью просто необходимо прочитать.


Зачем нужно соревноваться?

Одно из преимуществ соревнований - улучшенный прогресс. Бодибилдеры, которые соревнуются, добиваются большего прогресса, чем те, кто этого не делает. Одна из причин заключается в том, что регулярные соревнования вынуждают вас циклировать тренировки. Таким образом, тело постоянно получает новый тренировочный стимул и отвечает новым ростом мышц.

Другая причина того, что конкурентоспособные бодибилдеры добиваются большего прогресса, заключается в том, что они, как правило, прилагают большие усилия, чтобы узнать как можно больше о спорте.Чем больше знаний, тем лучше прогресс. Знание - сила!

И нет ничего лучше конкуренции, чтобы выявить в ком-то лучшее. Пятое место в прошлом году будет мотивировать вас на то, чтобы занять более высокое место в этом году. Это постоянное стремление быть лучшим приведет только к вершине.

Выбирая первое соревнование, убедитесь, что оно пройдет достаточно далеко, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки. Решение принять участие в конкурсе, до которого осталось всего несколько недель, - безумие.Невозможно прийти в отличную форму и подготовиться к хорошей позе за такой короткий промежуток времени.

Информацию о местных соревнованиях по бодибилдингу можно найти в спортзалах в вашем районе. В большинстве провинций и штатов ежегодно проводится несколько соревнований по бодибилдингу.

Лучшая позиция для вашего первого соревнования по бодибилдингу - это зрители. Нет смысла выходить на сцену, не изучив тонкости этого вида спорта. Соревнование - это гораздо больше, чем просто встать и принять несколько поз.Большинство участников признают, что подготовка к конкурсу - это как вторая работа.

Пока вы смотрите свой первый конкурс, вы сможете увидеть общую картину. Следите за судьями, каких спортсменов они называют? Что их впечатляет больше всего? Обратите внимание на слушателей, какие музыкальные произведения вызывают у них наибольший восторг? Что их усыпило? и т.д ...


Предварительная оценка

Соревнования по бодибилдингу разделены на два этапа: предварительное судейство и вечернее шоу. Предвзятое мнение - все дело.Обычно это утром, это как репетиция вечернего спектакля. Это дает судьям возможность оценивать участников, не отвлекая при этом большую аудиторию.

Как будущему участнику, вам обязательно нужно будет присутствовать на предварительном рассмотрении. В большинстве случаев судьи выбирают победителя при предварительном рассмотрении. Посетив предварительную оценку, вы узнаете, чего ждут от бодибилдеров на сцене.

Предварительная оценка делится на несколько раундов:

  • Симметрия круглая
  • Обязательные позы
  • Сравнения
  • Индивидуальные программы позирования

Мужчины выполняют семь обязательных поз, а женщины - пять.Иногда индивидуальные постановки позы не учитываются и выполняются только на вечернем шоу. Ваше позирование и распорядок очень важны. Позирование может повысить или снизить ваши шансы на победу в конкурсе.


Нажмите, чтобы увеличить.
Мужчины делают семь обязательных поз, а женщины - пять.


Вечернее шоу

Вечернее шоу обычно начинается около 19:00. Это похоже на предварительное суждение, за исключением того, что аудитория будет намного больше.Круг симметрии, обязательные позы, сравнения и индивидуальные упражнения такие же, как и в предварительном оценивании. После того, как судьи приняли решение, шоу заканчивается «позой вниз». Здесь ведущие спортсмены вместе позируют вольным стилем на сцене. После позы судьи объявляют места и награждают участников трофеями и медалями.


Выбор первого конкурса

Вы должны выбрать соревнование, наиболее подходящее для вашего уровня телосложения.Если вы подросток, вы можете поступить в подростковый или младший дивизион. На некоторых шоу также есть раздел «Новичок» для участников, впервые участвующих в программе.

Хотя могут быть исключения, большинство соревнований по бодибилдингу делятся на весовые категории.

Мужской дивизион:

  • Легчайший вес: до 142 фунтов
  • Легкий вес: 143-156 фунтов
  • Средний вес: 157-176 фунтов
  • Полутяжелый вес: 177-198 фунтов
  • Тяжелый вес: более 198 фунтов

Женский дивизион:

  • Легкий вес: менее 114 фунтов
  • Средний вес: 115-125 фунтов
  • Тяжелый вес: более 125 фунтов

Большинство участников стараются соревноваться в высшей весовой категории.Лучше соревноваться как «разорванный» средний вес, чем соревноваться как «гладкий» полутяжелый вес. Вы окажете гораздо большее влияние на судей, соревнуясь в хорошей форме и в отличной форме, а затем будете выглядеть гладкими и объемными.


Подсчет очков

Обычно в соревнованиях по бодибилдингу судят от 5 до 9 судей (как мужчин, так и женщин). Каждый судья был оценен и сертифицирован. Конкурсы оцениваются с использованием рейтинговой системы. После каждого раунда судьи ранжируют участников от первого до последнего.В конце конкурса побеждает участник с наименьшим количеством очков. Эта система означает, что участник не должен побеждать в каждом раунде, но имеет самый низкий общий балл.


Круглая симметрия

В этом раунде вы произведете первое впечатление на судей. Вас попросят встать лицом к судьям, держа руки по бокам. Даже если это называется «расслабленным стоянием», не расслабляйтесь! Вы должны держать свои мышцы в напряжении и под контролем все время, пока находитесь на сцене.Судьи могут смотреть на вас в любое время, поэтому вы должны быть готовы.

Вы не понимаете, насколько сложно позировать, пока не сделаете это. И я не имею в виду 5-секундную позу. Я имею в виду стояние полусогнутые 10+ минут. У вас учащается пульс, вы потеете и даже можете испытывать мышечные судороги.

Судьи попросят вас «повернуть на четверть вправо», вы повернетесь на 90 градусов вправо и позволите судьям рассмотреть ваше телосложение сбоку. Все время держите все тело напряженным и напряженным.

Затем судьи снова попросят вас «повернуть на четверть направо», вы будете лицом к судьям, и они будут смотреть на ваше телосложение сзади. Обязательно напрягите спину и ноги.

Затем вас снова попросят «повернуть на четверть вправо», вы будете боком к судьям, и они будут смотреть на ваше телосложение с противоположной стороны. Держите мышцы в напряжении, а пресс - в напряжении.

Затем судьи попросят вас «повернуть на четверть вправо», вы окажетесь лицом к лицу с судьями, и они проведут окончательный анализ участников.

Хотя размер мышц учитывается во время раунда симметрии, судьи в первую очередь обращают внимание на симметрию, пропорции и четкость.


Обязательный раунд

Здесь вы действительно можете показать судьям свое развитие. Этот раунд состоит из 7 обязательных поз; каждая предназначена для демонстрации судьям различных аспектов вашего телосложения. Вы должны выполнить эти 7 поз, прежде чем выходить на сцену.

7 обязательных поз:

  1. Двойной бицепс спереди
  2. Развод широчайших передних колес *
  3. Боковой ящик
  4. Боковой трицепс
  5. Двойной бицепс спины
  6. Разведение широты спины *
  7. Живот и бедра

* Женщинам НЕ обязательно выполнять разведение широчайших передних и задних конечностей.

В обязательном раунде вас сравнивают с вашими соперниками. Судьи обычно вызывают 2–3 участников и заставляют их вместе выполнить семь обязательных поз. Затем судьи вызывают еще 2–3 участников и заставляют их выполнять обязательные позы. Они будут продолжать эту процедуру до тех пор, пока все участники не будут ранжированы от первого до последнего.


1. Двойной бицепс спереди

Есть два способа выполнить эту позу: вакуум живота или согнутый пресс.Вакуумный метод позволяет расширить основание плеч и широчайшие, в то время как метод брюшного пресса впечатляет, если ваша середина разорвана. Практикуйтесь в обоих направлениях и делайте тот вариант, который, по вашему мнению, поможет вам выглядеть лучше всего.

Держите руки так, чтобы каждая рука выглядела одинаково сбалансировано. Если ваши бицепсы не идеальны, попробуйте держать предплечья почти под прямым углом к ​​локтям и полностью повернуть запястья, чтобы вывести бицепс на вершину.Обычно это более впечатляюще, когда плечи немного выше параллельны полу.


2. Ширина передних широт

Чтобы полностью развести широчайшие, вы должны научиться не пожимать плечами, а удерживать их. Это сделает ваши широчайшие полнее и крупнее.

Прижав кулаки к бокам, попытайтесь развести лопатки в стороны и развести широчайшие наружу. Чтобы это выглядело хорошо, у вас должна быть большая гибкость лопатки.После практики и некоторой растяжки вы сможете точно выполнять это движение, максимально раскрывая широчайшие мышцы.

Как и в случае с передним двойным бицепсом, вы можете выполнять эту позу с вакуумом живота или с согнутым и сжатым прессом. Вакуумный метод позволяет расширить основание плеч и широчайшие, в то время как метод брюшного пресса впечатляет, если ваша середина разорвана. Практикуйтесь в обоих направлениях и делайте тот вариант, который, по вашему мнению, поможет вам выглядеть лучше всего.

При выполнении этой позы обязательно слегка согните ноги в коленях и напрягите ноги.


3. Боковой ящик

В этой позе вы можете использовать несколько различных положений ног. Выберите положение, в котором вы лучше всего выглядите. Одно положение требует, чтобы ваша задняя нога (вдали от судей) была относительно прямой и согнута не более чем на несколько градусов. При этом ваша передняя нога будет согнута, носки согнуты, икры согнуты.

Другая позиция такая, как если бы вы застыли на полпути вперед.Ваша задняя нога слегка согнута и находится за туловищем. Ваша передняя нога слегка согнута и находится перед туловищем. Обязательно напрягите мышцы ног.

Независимо от того, какую стойку ноги вы выберете, верхняя часть тела в этой позе будет одинаковой. Единственная разница будет заключаться в том, какая сторона верхней части тела используется. Для левой стороны просто переверните эти инструкции.

Расширьте грудную клетку и грудь. Согните правую руку под углом 90 градусов ладонью вверх, сжав кулак. Если держать правую руку прижатой к боку (особенно к плечу), эта рука будет выглядеть еще массивнее.Между тем, ваша левая рука должна вытянуться поперек живота, захватывая запястье правой руки ладонью вниз и прижимаясь к телу. Согните все в этом положении.


4. Боковой трицепс

Как и в случае с боковой грудью, есть несколько различных положений ног, которые вы можете использовать для этой позы. Выберите положение, в котором вы лучше всего выглядите.

Одно положение требует, чтобы ваша задняя нога (вдали от судей) была относительно прямой и согнута не более чем на несколько градусов.При этом ваша передняя нога будет согнута, носки согнуты, икры согнуты.

Другая позиция такая, как если бы вы застыли на полпути вперед. Ваша задняя нога слегка согнута и находится за туловищем. Ваша передняя нога слегка согнута и находится перед туловищем. Обязательно напрягите мышцы ног.

Независимо от того, какую стойку ноги вы выберете, верхняя часть тела в этой позе будет одинаковой. Единственная разница будет заключаться в том, какая сторона верхней части тела используется. Для левой стороны просто переверните эти инструкции.

Вытяните правую руку вниз по бокам, заведите левую руку за спину и возьмитесь за правое запястье. Держите левую ладонь назад. Закрепив руки в этом положении, вы сможете напрячь мышцы, чтобы вывести объем и четкость ваших трицепсов, плеч и груди.

Поэкспериментируйте, удерживая правую руку совершенно прямой и вращая ее в разных направлениях, чтобы выявить разные полосы на дельтах и ​​трицепсах. Держите правый трицепс плотно прижатым к боку, чтобы сгладить и расширить мышцу, чтобы она казалась больше.Вы должны держать живот в напряжении и расширять грудь.


5. Двойной бицепс спины

Поза двойного бицепса спины похожа на позу двойного бицепса спереди, за исключением нескольких важных отличий. Ваши икры и подколенные сухожилия должны быть согнуты. Будет плохо, если вы разместите верхнюю половину тела правильно, а нижнюю - расслабите.

Руки должны быть обращены к судьям так же, как и запястья. Ваши локти должны быть впереди (от судей), чем ваши руки.С округленным позвоночником, ваши лопатки должны быть разведены, а мышцы спины - согнуты. Чтобы по-настоящему раскрыть нижнюю часть спины, напрягите пресс. Вы можете поворачивать голову из стороны в сторону, чтобы показать мышцы трапеции. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.


6. Разведение широты спины

Распространение широчайших спины аналогично расширению передних широт. Единственное отличие состоит в том, что вы округляете туловище так, чтобы оно было вперед, а локти вытягиваете впереди средней линии туловища.Эффективный способ начать эту позу - согнуть широчайшие вместе. Когда вы разводите их, чтобы обнажить широчайшие, это более драматичный способ принять позу.

Ваши икры и подколенные сухожилия должны быть согнуты. Будет плохо, если вы разместите верхнюю половину тела правильно, а нижнюю - расслабите. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.


7. Живот и бедра

Поставьте сильную ногу примерно на одну ногу впереди другой.Пальцы задней ноги должны быть наклонены наружу, а пальцы передней ноги - вперед. Напрягая переднюю ногу, согните квадрицепсы и икры, чтобы добиться четкости мышц.

Различные изгибы и углы лучше задействуют различные мышцы. Вы можете менять ракурсы в середине позы, если хотите. Сцепляющимся хватом заведите руки за шею и наклоните руки вверх. Согните бицепс и грудь, сильно напрягая область живота. Это заставит вас выглядеть весьма эффектно.Продолжайте тщательно сгибать все это и старайтесь стоять как можно прямо. Не забывайте держать все свое тело в напряжении.


Раунд бесплатных поз

В закрытом поединке свободное позирование может быть разницей между победой и поражением. С помощью хорошей процедуры позирования вы можете добиться одобрения аудитории, и они начнут выкрикивать ваше имя или номер, а в жестком соревновании судьи часто голосуют на основе реакции аудитории.

Первый шаг к созданию отличного образа позирования - это выбор музыки.Вы должны выбрать музыку, которая подходит вашему телосложению. Некоторые из крупных тяжеловесов любят использовать мощную классическую музыку, но, скорее всего, она не подойдет легковесам или средним.

Некоторым людям нравится использовать веселую танцевальную музыку. Это хорошо для позирования и действительно может вовлечь аудиторию. Другой тип музыки, который часто используется, - это хэви-метал. Вам нужно мощное телосложение, чтобы соответствовать мощной музыке. Если вам сложно выбрать, какую музыку использовать в повседневной жизни, вам следует послушать самую разнообразную музыку и представить, как вы позируете под разные песни по радио.В конце концов песня привлечет ваше внимание, и тогда вы сможете построить на ней свой распорядок.

На любительском уровне программа позирования обычно длится 90 секунд. Скопируйте свою музыку на компакт-диск отдельно, без другой музыки на компакт-диске. Напишите свое имя и номер участника на компакт-диске перманентным маркером. Обычно вы передаете свою музыку официальным лицам конкурса на взвешивании.

Также сделайте пометку на вашем компакт-диске, чтобы музыкант знал, хотите ли вы, чтобы ваша музыка начиналась до того, как вы выйдете на сцену или когда вы находитесь в центре сцены.Сделайте резервную копию своей музыки и храните ее за кулисами. Если что-то случится с вашим исходным компакт-диском, у вас всегда будет резервная копия.


Какие позы?

Вам следует посмотреть как можно больше шоу по бодибилдингу. Записывайте конкурсы, которые транслируются по телевизору, или заказывайте видео с конкурсов и просматривайте их снова и снова. Это поможет вам визуализировать свой распорядок дня. Если можете, попробуйте обратиться за помощью к опытному конкуренту. Будьте изобретательны и разработайте распорядок, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть слабые.

Цель позирования - показать сильные стороны вашего телосложения, скрыть слабые стороны и развлечь публику и судей. Подчеркните свои сильные стороны в начале своей рутины, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Организуйте свои позы так, чтобы вы могли плавно переходить от одной позы к другой. Обычно вы начинаете с нескольких передних поз, переходите к паре боковых поз, а затем переходите к паре задних поз и т. Д.

Практикуйте свой распорядок снова и снова, пока не сможете выполнять его во сне.Начните тренироваться как минимум за 6 недель до соревнований. Обязательно задайте себе темп. Часто вы видите, как начинающие бодибилдеры спешат со своей программой и опережают музыку. Не торопитесь на сцене. Сделайте позу, удерживайте ее пару секунд, а затем плавно переходите в другую позу.

На соревнования по бодибилдингу рекомендуется взять с собой гарнитуру и дополнительный компакт-диск с музыкой. Найдите себе место за кулисами, где вы сможете репетировать свою программу, чтобы она была свежей в вашей памяти, прежде чем вам придется выступать перед судьями и аудиторией.

Всегда проявляйте уверенность на сцене. Как можно больше улыбайтесь и смотрите в глаза судьям и публике. Держите голову вверх, всегда сохраняйте идеальную осанку, в том числе при ходьбе на сцену и за ее пределами. На сцене все время держите мышцы в напряжении. После спектакля будет достаточно времени, чтобы расслабиться, во время конкурса выложитесь на полную.


The Posedown

В отличие от первых 3 раундов, где вы расставляете позы и репетируете свою программу.Позы составляются на месте. В позе обычно участвуют 3-5 лучших участников. Вы все выстроитесь в очередь на сцене, а затем судьи скажут вам позировать и принять свои лучшие позы.

Трудно подготовиться к позированию, но есть несколько стратегий, которые помогут вам получить преимущество. Например, если у вашего оппонента сильные руки, а ваши руки слабые, не сравнивайте позы рук вместе. Когда ваш противник принимает позу руки, вы должны сделать другую позу, такую ​​как пресс, бедра и т. Д.Идея состоит в том, чтобы уравновесить их сильные стороны своими сильными сторонами.

Однако, если ваш противник делает позу боковой груди, а у вас сильная поза груди, стойте и принимайте вызов. Как и в программе свободного позирования, вы хотите подчеркнуть свои сильные стороны и скрыть свои слабые.


Предсоревновательная диета

Бодибилдерам-мужчинам, как правило, необходимо снизить содержание жира в организме до 5% или ниже, чтобы стать «разорванным», а женщинам необходимо снизить содержание жира в организме до 10% или ниже.Это вредно для здоровья, если такой низкий процент жира поддерживается сверхурочно. Вы должны стремиться к "пику" для соревнований, а затем набрать немного жира, чтобы быть сильными и здоровыми.

Обычно цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше мышечной массы в межсезонье, а затем избавиться от лишнего жира, сохраняя при этом мышечную массу во время подготовки к соревнованиям.

Большинство бодибилдеров сегодня стараются не превышать 15-25 фунтов. конкурсного веса. Легковес не должен терять более 15 фунтов.сделать свою весовую категорию. И тяжеловесу не нужно терять более 25 фунтов. сделать свою весовую категорию.

Если вы попадаете в указанные выше пределы, вам следует начать предсоревновательную диету за 12 недель до соревнований. Это дает вам достаточно времени, чтобы сбросить 1–2 фунта. в неделю без потери кровно заработанной мышечной массы. Если вам нужно сбросить больше жира, вам придется начать диету раньше, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы привести себя в спортивную форму.


Бритье

Примерно через 8 недель до конкурса вам следует сбрить волосы на теле.Это позволит вам точно оценить свое телосложение и то, в каком именно состоянии вы находитесь. Трудно увидеть, насколько вы стройны и мускулисты, если покрыты волосами на теле.

Для парней, которые никогда раньше не брились, рекомендуется использовать машинку для стрижки волос, чтобы сначала избавиться от большей части волос на теле. Затем используйте бритву, чтобы впоследствии избавиться от щетины. Бритье занимает довольно много времени, у крупного участника может уйти 2+ часа, чтобы сбрить все лишние волосы на теле.Затем сбривайте его еженедельно. Это требует некоторой практики, вы же не хотите, чтобы вас зарубили перед выступлением.

Плавки для позирования следует заказывать заранее. Обычные плавки не подходят для бодибилдинга. Есть несколько разных производителей позирующих костюмов. Моя любимая марка плавок для позирования - Andreas Cahling по адресу: http://www.andreascahling.com

.

Первый раз, когда вы надеваете пару плавок для позирования, может быть немного интригующим, если не сказать больше.В большинстве сундуков материала достаточно только для того, чтобы покрыть «предметы первой необходимости». А вот позирующие костюмы с высоким вырезом раскроют мускулистость бедер и ног и лучше будут смотреться на сцене.


Дубление

В течение последних 6 недель перед соревнованиями вы должны регулярно загорать, чтобы создать хороший базовый загар.

В пятницу утром перед субботним шоу нужно начать наносить Pro Tan. Это краска для автозагара, которая придаст вам глубокий темный цвет.Чем вы темнее, тем мускулистее будете. Вам необходимо нанести не менее 6 слоев Pro Tan, чтобы получился достаточно темный для ярких сценических огней.

Многие участники также предпочтут использовать Dream Tan в дополнение к Pro Tan. Dream Tan - это темный крем, насыщенный влагой, который вы наносите перед выходом на сцену. Dream Tan содержит масло, поэтому дополнительное масло для позирования при использовании Dream Tan обычно не требуется. Если вы собираетесь использовать Dream Tan, убедитесь, что у вас есть формула Red / Bronze 2.Это обеспечивает красивый глубокий темный цвет на сцене.

Примечание: существует несколько других брендов загара для бодибилдинга, но Pro Tan и Dream Tan являются двумя из самых популярных. В этой статье были описаны основы соревнований по бодибилдингу, но вам все же следует связаться с местной ассоциацией бодибилдинга и поговорить с некоторыми опытными участниками. Они могут вам очень помочь, когда дело доходит до более тонких деталей диеты, позирования и подготовки к соревнованиям.

Об авторе:

Ли Хейворд - тренер по бодибилдингу и фитнесу из Ньюфаундленда, Канада.Ли является автором полного руководства по предсоревновательным тренировкам и питанию по бодибилдингу под названием «Ваши первые соревнования по бодибилдингу», который получил положительные отзывы в журнале FLEX как «лучший вариант после личного тренера по бодибилдингу». Если вы хотите связаться с Ли Хейвордом или получить свой собственный экземпляр его книги и DVD-диска по тренировкам и питанию для соревнований по бодибилдингу, вы можете посетить его веб-сайт: http://www.LeeHayward.com

.

NPC Worldwide International Russia Championship IFBB Pro Qualifier

Нужно ли мне претендовать на это событие?

Никакой квалификации не требуется.

Нужно ли мне членство в NPC Worldwide?

Да, вы можете получить годовое членство NPC Worldlwide за 50 долларов ЗДЕСЬ. Членство, приобретенное в 2020 году, будет действовать до 31 декабря 2021 года.

Могу ли я соревноваться и в других федерациях?

Да! Вы можете соревноваться в любой федерации. Вы НЕ будете забанены, наказаны или помечены, если вы соревнуетесь в другой федерации.Мы считаем, что у вас есть право соревноваться где угодно, и поддерживаем ваше желание соревноваться на любом этапе.

Что делать, если шоу отменят?

Если выставка отменена, вы получите полный возврат средств. Если он будет перенесен, то ваша регистрация будет перенесена на новую дату. Вы можете узнать больше о нашей политике возврата ЗДЕСЬ . Вы можете следить за нашими обновлениями, выпущенными COVID-19 ЗДЕСЬ .

Я профессионал или «элита» другой федерации, могу ли я участвовать в профессиональной лиге IFBB?

Да, но сначала нужно отказаться от статуса профессионала или «элиты».

Свяжитесь с офисом IFBB Pro League, чтобы аннулировать свой статус в другой организации и получить разрешение на участие в IFBB Pro League. Вам не будет автоматически предоставлен статус IFBB Pro League PRO, вам нужно будет получить статус IFBB Pro League PRO, поскольку это, как правило, гораздо более высокий уровень соревнований, чем в любых других лигах. В конце концов, это только путь к Мистеру Олимпия!

Нужно ли мне быть гражданином России?

Нет, международный чемпионат NPC Worldwide International в России открыт для участников из всех стран мира.

Нужна ли мне виза для поездки в Россию?

Это зависит от того, где вы гражданин. 34 округа не требуют визы. Вы можете просмотреть их здесь. Визовая политика часто меняется, поэтому обязательно уточните в посольстве, требуется ли виза.

Если вы американец, ВАМ НУЖНА ВИЗА. Вы должны использовать третье лицо для оформления визы. В первый раз это немного нервирует, так как паспорт нужно отправить в посольство России через третье лицо. Мы использовали сайт www.rushmytravelvisa.com с большим успехом. Обязательно начните процесс по крайней мере за 45 дней до поездки, чтобы избежать дополнительных сборов.

Вы можете запросить письмо с приглашением на визу по электронной почте [email protected]

.

соревнований по бодибилдингу | IFBB-NPC Бодибилдинг-шоу, Федерации

Стать профессионалом и соревноваться на Олимпии

Как упоминалось ранее, единственный способ стать IFBB Pro и соревноваться на Мистер Олимпия - это начать соревноваться в качестве любителя в NPC или NPC Worldwide.

ШАГ ОДИН

Участвуйте в национальных отборочных NPC. Место 2 лучших в открытом классе на Национальном квалификационном турнире NPC, чтобы получить право участвовать в любом национальном конкурсе NPC. Все спортсмены, прошедшие квалификацию в 2019 году для участия в национальном соревновании NPC, имеют право участвовать в национальном соревновании NPC в 2020 году.Кроме того, спортсмены, занявшие 3-е, 4-е или 5-е место на NPC USA или NPC Nationals, также имеют право на один год. Это дает право участнику участвовать в соревнованиях на национальном уровне NPC на период в один (1) полный календарный год после года проведения квалификации. Пример: если участник участвует в соревновании NPC в октябре 2019 года, он будет квалифицирован до 31 декабря 2020 года.

То, что вы прошли квалификацию, не означает, что вы готовы бороться за свою профессиональную карту. Если у вас есть второй, скорее всего, нет.Спортсмены, которые преуспеют, - это спортсмены, выигравшие «АБСОЛЮТНО» на большом шоу. Абсолютным победителем считается спортсмен, победивший всех победителей во всех классах своего дивизиона. Наша рекомендация: не тратьте время и деньги на покупку карты Pro, пока вы не выиграете в общем зачете на крупном шоу. Опять же, если в вашем классе было всего 3 человека и вы заняли 2-е место, вы не готовы.

.

FAQ по бодибилдингу!

I. Кто автор этого FAQ?

Итак, вы хотите знать об авторе, да? Я Стив Кидвелл. Я занимаюсь соревновательным бодибилдингом с 1987 года. Я участвовал почти во всех фазах этого вида спорта. Я был участником, судьей, главным судьей, экспедитором, промоутером, спонсором, тренером, тренером и фотожурналистом. За это время я узнал несколько тонкостей соревнований по бодибилдингу.Если вы хотите узнать обо мне больше, перейдите на следующую домашнюю страницу: http://nps.ticz.com.

    A. Почему FAQ по конкурсу?

    Зачем нужен FAQ по соревнованиям по бодибилдингу? Вы не поверите, но бодибилдинг очень сбивает с толку. Даже конкуренты, которые присутствуют на сцене несколько лет, все еще не уверены, как все работает на самом деле. Этот FAQ - попытка ответить на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.

    Б.Какова цель этого FAQ?

    Этот FAQ не предназначен для использования в качестве сборника правил. У каждой организации, а иногда даже у конкурсов свои правила. Все они немного различаются, но по-прежнему преследуют одну и ту же общую цель - выбрать лучшее телосложение. Поэтому FAQ будет написан в общих чертах со ссылкой на конкретные правила организаций и конкурсов. В любом случае они всегда могут быть изменены, поэтому перечисление их сейчас не принесет никакой пользы в будущем.Если у вас есть вопросы по конкретным правилам от организации или конкурса, вам следует связаться с ними напрямую. Этот FAQ не является «как»? инструкции по эксплуатации тоже нет. Здесь вы не найдете секретов подготовки к конкурсу. Цель этого FAQ - служить руководством для базового понимания того, как работают соревнования по бодибилдингу.

    C. Будут ли исправлены FAQ?

    Я искренне на это надеюсь. Я надеюсь, что у некоторых людей, читающих FAQ, появятся полезные предложения по дополнениям.Любые комментарии или дополнения, которые я использую от других людей, будут отмечены в разделе благодарностей.

II. Какие существуют санкционные организации?

За последние пару десятилетий бодибилдинг стал похож на бокс. Есть несколько организаций, и их сортировка может превратиться в алфавитный суп. Однако, как и в боксе, есть три основные организации, из которых четвертая делает сильную заявку. В боксе я имею в виду тройку чемпионов WBA, WBC и IBF, причем WBO недавно получил известность.В бодибилдинге в тройку лидеров входят AAU, NPC и IFBB, причем NABBA-USA начинает набирать популярность.

    A. AAU. (* Конкурсы прекращены.)

    Если вы живете в Соединенных Штатах, занимаетесь спортом и не знаете, что означает AAU, у меня к вам один вопрос. Какой камень ты вылез из-под него? Любительский спортивный союз санкционировал несколько различных видов спорта в Соединенных Штатах и ​​был первой организацией, санкционировавшей бодибилдинг.«Мистер Америка» был первым в истории соревнованием по бодибилдингу. Он был запущен в 1939 году и на самом деле назывался «Человек с самым высоким качеством жизни в Америке». этот год. Все называли его Мистер Америка. В 1940 году AAU решило изменить название мероприятия на «Мистер Америка» и с тех пор считает его своей драгоценностью. Вы можете подойти к любому человеку на улице и спросить его, знают ли они, что такое мистер Америка, и с почти 100% точностью они поймут, что это связано с мышцами и бодибилдингом.AAU также использует «господин / госпожа». титулы для обозначения своих чемпионов. Мистер Америка, Мистер США, Мистер Индиана и т. Д. И т. Д. - все это примеры названий AAU. Список AAU Mr. Americas выглядит как кто есть кто в легендах бодибилдинга. Джон Гримек, Стив Ривз, Билл Перл, Бойер Коу, Тони Пирсон и Крис Дикерсон - все были AAU Mr.

    Примечание редактора - AAU больше не проводит соревнования по бодибилдингу. Этот FAQ был написан в 1998 году.

    Б. NPC.

    Национальный комитет по телосложению - еще один из трех ведущих санкционных органов США.Он был основан в 1982 году бывшими членами комитета Национального комитета по телосложению AAU. Чемпионаты NPC обозначаются следующим образом: национальные чемпионаты, чемпионаты США, чемпионаты штата Индиана и т. Д. И т. Д. NPC не использует «мистер / мисс». названия. Некоторые люди до сих пор используют Mr./Ms. титулы при обращении к чемпионам NPC по привычке, но технически они неверны. NPC также является любительской квалификационной площадкой для профессиональных соревнований IFBB. Ли Хейни был самым первым Национальным Чемпионом NPC.

    C. IFBB.

    Международная федерация бодибилдеров - всемирная организация, основанная Джо и Беном Вейдерами. Когда большинство людей думают о IFBB, они думают о мистерах / господах. Олимпия. «Мистер Олимпия» сегодня является ведущим профессиональным соревнованием в спорте, на его счету несколько легенд бодибилдинга, таких как Арнольд Шварценеггер, Серхио Олива, Фрэнк Зейн и Ли Хейни. Мистер О определенно является флагманским соревнованием IFBB, но они также санкционируют несколько любительских соревнований, таких как чемпионаты мира IFBB и чемпионаты Северной Америки.Чтобы стать профессионалом IFBB, вы должны пройти квалификацию через одно из назначенных им любительских соревнований или получить специальное приглашение. В США NPC является официальным любительским крылом IFBB.

    Д. НАББА.

    NABBA - Национальная ассоциация любительского бодибилдинга. Это организация, базирующаяся в Англии. Они существуют с 40-х годов и с тех пор санкционируют Мистер Вселенная. Их конкурс «Мистер Вселенная» выиграли такие великие личности, как Арнольд Шварценеггер, Билл Перл и Джефф Кинг.Странно отметить, что хотя в названии НАББА есть слово «любитель», в ней также есть профессиональное подразделение. Боб Грускин, который всегда вручную отбирал команду из США для участия в NABBA Mr. Universe в последнее десятилетие, решил открыть подразделение NABBA в Соединенных Штатах. Он метко назвал организацию НАББА-США. Чтобы получить право на участие в НАББА «Мистер Вселенная», вы должны выиграть свой класс на Национальном чемпионате НАББА-США или быть приглашенным господином Грускиным.

    E.Разные другие.

    Есть несколько других организаций, применяющих санкции. Некоторые из них разработали немало последователей, таких как USNBA (Ассоциация естественного бодибилдинга США), NGA (Национальная ассоциация тренажерного зала), ABA (Ассоциация любительского бодибилдинга), WNBF (Всемирная федерация естественного бодибилдинга), WABBA (Всемирная любительская ассоциация. Ассоциация бодибилдинга), и этот список можно продолжать до бесконечности, поскольку все время возникают новые организации.

    Чтобы просмотреть полный список известных организаций по бодибилдингу, а также ссылки на их сайты, расписания соревнований и дополнительную информацию, нажмите здесь.

III. Какие мероприятия составляют конкурс?

    A. Оценка раундов конкурса.

    В каждом соревновании есть определенные раунды, в которых участники оцениваются. Все они обладают определенными независимыми друг от друга характеристиками. Во время этих раундов судьи ищут конкретные вещи. Перечисленные ниже раунды не всегда выполняются в этом конкретном порядке.

      1. Стоя в расслабленном состоянии - симметрия.

      Первый тур конкурса - это этап симметрии. В это время судьи следят за общей симметрией тела участников. Они ищут отношения между группами мышц. Все ли они развиты равномерно? Хорошо ли течет внутри каждой конкретной группы? У спортсмена симметричная костная структура? Чем более равномерно развит участник, тем выше он будет стоять.

      В этом раунде нет прямого изгиба.Спортсмены рассматриваются в так называемом расслабленном положении стоя. Обычно они состоят из пяток участников вместе, носков, направленных под углом в сорок пять градусов, и полурасклешенных широчайших. У каждого спортсмена есть свой способ стоять расслабленно, но на самом деле он полусогнут. На сцене все мышцы должны быть напряжены. На конкурентов смотрят спереди, с обеих сторон и сзади.

      2. Раунд сравнения или раунд мускулатуры.

      Вот где начинается настоящая гибкость! Участникам предлагается принять обязательные позы в этом раунде.Судьи сравнивают уровень мышечного развития и определение, которое каждый участник приобрел по отношению к другим участникам. Раздел II.B. Ниже приводится список обязательных поз и краткое описание каждой из них.

      3. Свободный раунд поз.

      Раунд бесплатных поз - это место, где каждый участник может выразить свою мускулатуру так, как он считает нужным. Обычно этот раунд сопровождается музыкой, но у NPC при предварительном рассмотрении свободное позы считается «сухим».â €? Это означает, что запрещена музыка, кроме, возможно, фоновой хаус-музыки. Все организации разрешают музыку в вечерних финалах. Часто обсуждается, действительно ли этот раунд оценивается. Мне кажется, что этот раунд в NPC служит только для того, чтобы дать общее представление о сопернике. Это может повлиять на общее решение, которое принимается на вечернем шоу после раунда свободного позирования, но не влияет на предварительное суждение. AAU обычно позволяет участникам позировать под музыку во время предварительного судейства, так что это действительно может повлиять на место в классе.IFBB оценивает раунд отдельно на вечернем шоу и, следовательно, придает большее значение раунду, чем кто-либо другой. Однако, глядя на оценки, выставленные на мероприятиях IFBB в этом раунде, многие эксперты считают, что эти оценки не отражают способность спортсмена свободно позировать. Это очень спорная тема, но одно можно сказать наверняка: Free Posing Round определенно оценят присутствующие фанаты.

    B. Общие обязательные позы.

    Ниже приведены обязательные позы, в которых участники должны ударить.Как я сказал в начале, это не «как»? руководство. Поэтому описания, перечисленные ниже, предназначены только для того, чтобы выяснить, какие позы используются, а не как их выполнять. Следующий порядок не всегда является порядком, в котором называются позы.

      1. Двойной бицепс спереди.

      Руки разведены в стороны, бицепсы согнуты, спортсмен смотрит вперед, в сторону судей и зрителей.

      2. Разведение широчайших передних ног.

      Руки расположены где-то рядом с талией спортсменов, а локти расширены, показывая широчайшие.Участник смотрит вперед.

      3. Боковая грудная клетка или ребристая клетка с боковым подъемом.

      Участник поворачивается так, чтобы судьи могли видеть его профиль. Он сгибает одну икру, поднимая пятку от земли. Сложите руки или захватите запястье так, чтобы задняя рука проходила через переднюю часть туловища где-то ниже линии груди. Передняя рука опускается и возвращается к задней части спортсмена. Грудь приподнята и согнута. Грудная клетка обычно расширена.

      4.Боковой трицепс или тяга трицепса.

      Участник находится в той же базовой позиции, что и боковая грудь, за исключением того, что его руки сцеплены за спиной. Передняя рука согнута вниз, показывая трицепс. Задняя рука протягивается через поясницу, и ее рука сжимается с кистью передней руки.

      5. Двойной бицепс спины.

      Участник смотрит в тыл сцены от судей и зрителей. Руки разведены в стороны, бицепсы согнуты.Одна нога отведена назад, а икра согнута. Также сгибаются мышцы спины.

      6. Разведение широты спины.

      Участник находится в той же базовой позиции, что и двойной бицепс спины, за исключением того, что руки соединены на талии, локти вытянуты, а широчайшие расширены наружу.

      7. Верхняя часть живота и бедра.

      Теперь участник смотрит вперед. Его руки заправлены за голову, а одна нога выставлена ​​вперед вперед, чем другая, и согнута.Спортсмен также разминает мышцы живота.

      8. Самый мускулистый.

      Как правило, судьи выбирают наиболее мускулистую позу участника. На этом этапе у них есть возможность выбрать любую из самых мускулистых поз, которые, по их мнению, заставят их выглядеть лучше всего. Все они являются вариациями поз «Руки на бедрах», «Краб» или «Руки за спиной в большинстве мускулов», которые я опишу ниже.

    C. Дополнительные обязательные позы.

    Хотя вышеуказанные позы являются стандартными на соревнованиях по бодибилдингу, судьи оставляют за собой право заставлять участников выполнять другие позы.Их называют необязательными обязательными позами. Я был на шоу, где это буквально выглядело, как будто главный судья принял позу для участников. Тем не менее, ниже приведены типичные дополнительные позы.

      1. Фронт Победа.

      Руки участника подняты над головой в виде буквы «V». мода. Он смотрит вперед.

      2. Тыловая Победа.

      То же, что и спереди, за исключением того, что участник смотрит в сторону от судей и зрителей.

      3. Зубчатый межреберный хруст.

      Участник показывает бок, как в позе боковой груди. Передняя рука заправлена ​​за голову, демонстрируя зубчатые и межреберные мышцы. Задняя рука заправлена ​​за спину участника.

      4. Сгибание икры сзади.

      Спортсмены смотрят в сторону от судей и просят подняться на цыпочки, чтобы продемонстрировать развитие икр.

      5.Согните бедро, скрутите и поверните.

      Лицом вперед, спортсмены вытягивают по одной ноге, сгибают и вращают ее.

      6. Самый мускулистый краб.

      Это поза Невероятного Халка. Лу Ферриньо всегда попадал в краба в телешоу «Невероятный Халк»? прямо перед тем, как он зарычал. Руки направлены вперед и вниз, образуя арку перед корпусом. Кулаки сжаты и либо соприкасаются, либо сжимаются и располагаются где-то над животом. Ловушки подтянуты, грудь согнута.Участник смотрит вперед.

      7. Руки на бедрах самые мускулистые.

      Повернувшись вперед, участник кладет руки на область бедер большими пальцами вперед, а пальцами вниз или назад. Все в передней части тела согнуто. Обычно одна нога ставится дальше вперед, чем другая.

      8. Руки за спиной самые мускулистые.

      Спортсмен смотрит вперед, обе руки заложены за спину на уровне талии.Ловушки подтянуты, и все спереди сгибается так же, как в позе «Руки на бедрах».

      9. Гибкие подколенные сухожилия.

      Участников можно попросить повернуться лицом в сторону или назад в этой позе. Участник поднимает одну ногу за раз и поднимает ее, сгибая колено и подколенное сухожилие.

Позирует видео! - Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть бесплатные онлайн-видео о том, как выполнять самые популярные позы.

IV.Как оцениваются соревнования?

Конкурсы оцениваются группой людей, признанных спонсирующей организацией конкурса достойными. На крупных шоу и национальных мероприятиях обычно девять судей, включая восемь обычных судей и одного главного судью. Когда в бригаде девять судей, это позволяет исключить две высокие и две низкие оценки каждого участника, чтобы получить более объективную оценку. Если используются семь судей, то каждому участнику может быть выставлено по одной высокой и низкой оценке.Если присутствуют только пять судей, то все пятеро должны использоваться как оценивающие судьи. Обычно шоу оценивают не менее пяти человек.

    A. Главный судья.

    Главный судья отвечает за предварительное судейство. Он инструктирует участников о том, что им делать. Он называет разные позы и изменения позы. Он проконсультируется с другими судьями, чтобы узнать, есть ли какие-либо особые просьбы о сравнениях или позы, которые они могут принять, чтобы быть уверенными в своем решении.Главный судья обычно является наиболее квалифицированным и опытным человеком в судейской бригаде.

    B. Обычные судьи.

    Это люди, которые составляют остальную часть судейской коллегии. Хотя они не объявляют позы во время предварительного судейства перед участниками, их оценки оцениваются так же, как и главный судья. Их роль в определении исхода конкурса не менее важна.

    C. Как начисляются очки.

    Это очень сбивает с толку многих людей, включая опытных конкурентов.Стандартная система, используемая почти всеми организациями, заключается в ранжировании каждого спортсмена от одного до любого последнего номера в классе в порядке, в котором, по мнению каждого оценивающего судьи, они должны разместиться. Например, если бы было десять средневесов, вы бы выбрали того, кого вы считаете заслуживающим первым, и поставили бы ему один, выберите второго и поставили бы ему два, и так далее, пока не дадите человеку, которого вы считаете заслуженным, десятую десятую. Затем для каждого участника будет выставлен счет. Это делается путем отбрасывания соответствующего количества максимумов и минимумов, в зависимости от количества судей, и получения пяти оценок на каждого участника.Затем эти пять баллов суммируются, и побеждает участник с наименьшим количеством баллов. Например, участник № 1 набрал 3, 1, 2, 2, 1, 3, 1, 2, 2. Участник № 2 набрал 2, 2, 1, 1, 2, 1, 2, 1, 1. .У участника №1 два максимума (две тройки) и два минимума (два из его 1) будут выброшены, и его оценка составит 9. У участника №2 будут два максимума (два из них). его 2) и два минимума (два из его 1) выброшены, в сумме получается 7. Участник № 2 побьет Участника № 1 на два очка.Наивысший балл по бодибилдингу - получить все 1 балл. Судьи IFBB выставляют индивидуальные раунды таким образом, тогда как судьи любительских выставок дают только одну оценку каждому участнику в качестве суммарной оценки за все раунды. Победители класса затем будут соревноваться в финале за абсолютного чемпиона и пройдут через раунды симметрии и сравнения и снова оценят.

V. У меня много других вопросов о том, что я видел.

Бодибилдинг можно рассматривать как довольно странное занятие.Возникает бесчисленное количество вопросов о разных странностях соревнований по бодибилдингу.

    A. Почему у участников смешного цвета кожа?

    Для того, чтобы бодибилдеры могли продемонстрировать всю свою тяжелую работу, необходимо сделать определенные вещи. Во-первых, у бодибилдера должен быть глубокий глубокий загар. Освещение для соревнований обычно очень яркое и имеет тенденцию размывать большую часть четкости, которую мог бы достичь бодибилдер, если он недостаточно темный. Загар естественным путем или с помощью солярия - отличное начало, но этого недостаточно.Также необходимо использовать дубильные вещества, красители для кожи или бронзаторы, чтобы достичь глубины темноты, которая необходима участнику, чтобы полностью оценить его на сцене. Эта забавная окраска, которую вы видите, скорее всего, является одним из этих продуктов. Их наносят либо непосредственно перед показом, либо иногда за несколько дней до показа, чтобы добиться правильного оттенка. Каждый продукт работает немного по-своему.

    Дополнительная информация - Щелкните здесь, чтобы увидеть статьи о том, как отлично загореть для соревнований.

    B. Они всегда блестят, нужно ли смазывать масло?

    Смазка не требуется, а иногда и не допускается. Однако, если не ограничиваться, нанесение легкого слоя масла на тело помогает выявить основные моменты и четкость на спортсмене. Некоторые участники перестараются и выглядят склизкими, но хороший блеск может действительно принести пользу участнику.

    C. Спортсмены тренируются перед выходом на сцену?

    Нет. Конкуренты не тренируются за кулисами.Однако некоторые участники действительно хотят получить помпу перед выходом на сцену. Это достигается за счет выполнения очень легких повторений с отягощениями за кулисами и сгибанием. Некоторые спортсменки предпочитают совсем не накачиваться и позволяют себе постепенно накачиваться, позируя.

    D. Почему они бреют свое тело?

    Участницы бреют свои тела, чтобы они выглядели максимально жестко и четко. Волосы на теле, если смотреть на них с расстояния, могут затемнить четкость и скрыть эти с трудом заработанные стрижки.Это также может быть тонкий слой жира или воды. Волосы просто должны исчезнуть.

    Подробнее - Щелкните здесь, чтобы увидеть статьи о том, как удалить волосы на теле.

    E. Помешают ли татуировки позиционированию конкурента?

    Все, что ухудшает физическое состояние спортсмена, ухудшает положение спортсмена. Если татуировки не отвлекают или не скрывают мускулистость, то нет, они не будут. Однако неприятные или чрезмерно сделанные татуировки определенно подойдут.

    F. Как я могу участвовать в соревнованиях?

    Первый шаг к участию в соревнованиях - это посещение соревнований. Вам нужно испытать себя в роли зрителя, чтобы почувствовать, как все делается. Затем вы можете поговорить с людьми в спортзале, которые соревнуются. Ветераны - всегда хороший источник указателей. Большинство клубов здоровья регулярно публикуют информацию о предстоящих мероприятиях для членов. Если у вас нет, то полистайте журналы в киосках. У них обычно есть календари конкурсов.Вы можете связаться с промоутером для получения дополнительной информации. На Bodybuilding.com есть страница со списком предстоящих мероприятий по бодибилдингу.

    G. Все ли соревнования проверяются на стероиды, как и другие виды спорта?

    Если бы у меня был пятицентовик каждый раз, когда меня об этом спрашивали, я бы писал этот FAQ из своего загородного дома в Галф-Шорс, штат Алабама. Ответ - нет. Есть определенные организации, которые не желают проводить тестирование стероидов в полном объеме на национальном уровне.Некоторые организации баловались этим в прошлом и спаслись до того, как дали этой идее шанс. AAU теперь тестирует на наркотики все национальные мероприятия. У NPC и IFBB есть несколько соревнований, которые проверены на стероиды, но их ведущие соревнования все еще не проверены на анаболики. Это предмет больших споров для многих людей. У обеих сторон проблемы есть свои плюсы и минусы, и этот FAQ не затрагивает эти дебаты.

    F. Что такое «естественное»? конкурс?

    Конкурсы с термином «естественный»? в них используются для обозначения шоу, которые не должны содержать запрещенных препаратов, которые помогают в процессе бодибилдинга.В каждом конкурсе есть свои запрещенные вещества и временные ограничения. Еще раз, этот FAQ не является сборником правил или инструкциями, поэтому я не буду вдаваться в подробности об этом.

VI. Благодарности и права

На данный момент у меня нет никого, кого бы я хотел отметить, кроме различных людей, которых я имел честь встретить и у которых учился в спорте бодибилдинг. В число этих людей входят, помимо прочего, Тед Карнезис, председатель Национальной ассоциации телосложения AAU, Боб Грускин, президент NABBA-США, Джим Марчанд, бывший национальный судья AAU, Джо Борджиа, председатель NPC штата Индиана, и Тим Мерфи, давний фотограф бодибилдинга и вентилятор.Если у вас есть какие-либо стоящие дополнения или вычитания (но, пожалуйста, без длинных разделений), которые я могу изменить в FAQ, напишите мне по адресу [email protected] Даже если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы, напишите мне. Я буду рад получить известие от вас.

Этот FAQ является исключительной собственностью его автора. Запрещается использовать полное или частичное воспроизведение без согласия автора. Вы можете связать этот FAQ со своего веб-сайта или включить его в любые справочные источники, которые у вас есть, если указана ссылка на автора.Все содержание этого FAQ является правильным, как известно автору, и не является абсолютной истиной. Любые неточности, указанные автору и признанные действительными, будут исправлены.

Стив Кидвелл
1998 AAU Мистер США - Абсолютный чемпион
[email protected]

Часто задаваемые вопросы о соревнованиях по бодибилдингу можно найти на следующем веб-сайте:
Natural Physique Systems, http://nps.ticz.com/bbcfaq.htm

Перепечатано с разрешения Стива Кидвелла.

.

План питания для соревнований по бодибилдингу

План диетического питания для соревнований по бодибилдингу
от Fitness Atlantic

Подготовка к Большому Соревнованию Пора Шоу!

В предсоревновательном распорядке наиболее тесно связаны упражнения и питание.

В сторону из более агрессивных этапов сжигания жира только предсоревновательный режим включает существенное изменение калорийности.

Если Вы участвуете в соревнованиях по бодибилдингу, вы хотите, чтобы день соревнований.Это означает, что вам нужно опуститься ниже шести процентов, если вы мужчина, и менее 12 процентов, если вы женщина.

на самом деле, будучи в абсолютной пиковой форме для соревнований, вы начинаете подготовка 14 недель или больше. За исключением случаев, когда указано, сохраняйте калории около 50% углеводов, 40% белка и 10% жира.

Здесь является примером 14-недельного предсоревновательного распорядка. Допустим, у вас есть соревнования суббота, 11 октября . Вот точные шаги, чтобы следовать:

А слово предостережения.Если количество жира, которое вы пытаетесь сбросить, равно 10% или больше веса вашего тела, вам, вероятно, следует подождать до следующих соревнований. Это будет означать, что вам нужно сбросить более 20 фунтов веса, чтобы сбросить 10 процентов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Кардио очень важны, если вы хотите снизить уровень жира до однозначных цифр. В течение предсоревновательную тренировку, начните делать кардио, даже если это не входило в ваши режим тренировок до сих пор.

Еда

Белок

Углеводы

Жир

калорий

9 Яичные белки

30

4

0

135

1 Чашка овсянки

6

25

2

146

1 Банан

1

27

1

116

1 Большой картофель

4

33

0

149

1 яблоко

0

21

0

89

9 унция Курица

61

0

4

283

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.