Какое прикладное значение имеет кроссовый бег


Кроссовый бег: дистанции, особенности, виды

Рассказываем, что такое кроссовый бег, почему это не то же самое, что и трейл, но так же полезно, и причём тут собаки и зайцы.  

Что такое кроссовый бег

Кроссовый бег – это бег по пересечённой местности, то есть по природной трассе, по траве, грунту, холмам. Это может быть лес, парк, нечто похожее на поле для гольфа.

Кроссовый бег как вид спортивной забавы с определёнными правилами родился в Англии 19 века. Участники cross country running должны были разделиться на две группы: воображаемые зайцы и воображаемые собаки. «Зайцы» убегали, оставляя за собой «следы», чаще всего это были куски бумаги. «Собаки» должны были выследить их и догнать. Первые забеги такого типа начались в 1830-е гг, а через 30 лет, в 1867 году, были утверждены национальные состязания за чемпионские титулы.

Конечно же, игры проходили на природной территории, потому что она подходит под задумку «охоты», да и других мест для бега особо не было. Примерно в таком виде кроссовый бег пришёл в нашу современность – быстрый, активный забег на природе.      

Особенности кроссового бега

Чтобы понять особенности кроссового бега, проще всего сравнить его с трейлом. Трейлы тоже бегают по холмам и пересечённой местности, но трейловые забеги продолжительнее, а ландшафт более крутой. В случае с трейлом это чаще всего горы, иногда с большим набором и перепадом высоты. Трейлы также бегают в пустынях.

Дистанции на трейле всегда больше, некоторые забеги длятся часы и сутки. Если видите забег на 12 и более километров на природной территории, то это уже не кросс – это трейл.

Трейловые трассы почти всё время проходят там, где есть речки, грязь, сложный ландшафт, для прохождения которого иногда нужно переходить на шаг. В кроссовом беге на трассах тоже могут встречаться речки и грязевые участки, но соревнования проводятся исключительно на грунте, пусть и холмистом.

Следите за новостями из мира бега в нашем телеграм-канале Бегущая строка.
Пишем коротко и по делу.

Кроссовый бег относится к легкоатлетической дисциплине. У него есть общие рекомендации по продолжительности и особенностям трассы, хотя строгая международная стандартизация невозможна. Международная организация легкоатлетических федераций (IAAF) даёт лишь рекомендации относительно кроссового бега, так сказать – идеальной трассы. 

Что такое трейлраннинг: особенности трасс, требования к участникам и экипировке

фото: Беговое сообщество

Виды кроссового бега

Повторим, что международного общепринятого стандарта кроссового забега нет – слишком отличаются природные ландшафты и погодные условия в разных регионах. Но IAAF так описывает идеальную трассу на кроссовом забеге: 

  • Это типичный лесопарк с относительно небольшим перепадом высот или типичное поле для гольфа. Кстати, за рубежом на полях для гольфа часто разрешается проводить кроссовые забеги. В общем, кроссовый забег – это природная территория, по которой сможет проехать, например, горный велосипед.
  • Это последовательность естественных препятствий в виде холмов и иногда рек, которые требуют от спортсмена смены тактики бега, но позволяют поддерживать ровный темп. Отрезки со сменой ландшафта примерно равны, но превалирует сложный рельеф, то есть ровные участки короче холмистых.
  • Это травянистая трасса с минимумом дорог, в идеале без них либо по грунту.
  • Это круги от 1750 до 2000 метров. Такие циклы делают на международных соревнованиях.
  • Трасса должна иметь от 400 до 1200 м ровного участка на старте до первого поворота, чтобы избежать столпотворения участников и падений.
  • Старт происходит одновременно для всех участников с одной линии или дуги по выстрелу судьи.
  • На финише бегун пересекает линию и уходит по отдельному коридору, как и на любых соревнованиях по бегу.
  • Забеги-кроссы проводятся весной или осенью.

Так выглядит классический кроссовый забег. От одного соревнования к другому варьируются дистанции и местность, а также погодные условия. Но чаще всего дистанции на кроссах бывают не больше 12 километров.

Некоторые классификации относят к кроссам и трейловые забеги, и новый вид бега в горах – скайраннинг. Но мы бы с такой классификацией поспорили, поскольку у этих забегов отличаются экипировка, цель и ландшафт, который меняет саму суть кроссового бега.

Зато к кроссовому бегу вполне можно отнести спортивное ориентирование – бег с элементами ориентирования на местности. Задача участников – найти контрольные точки, отметиться на них и при этом обогнать соперников. Но дистанции на них могут быть больше обычных кроссов. Плюс нет строгого направления трассы. Бегуны могут достигать точки любым путём, лишь бы не заблудиться.

Дистанции в кроссовых забегах

Длина дистанции кроссовых забегов обычно составляет от 3 до 12 километров. Опять же, дистанции отличаются от одного конкретного забега к другому. Вновь возьмём за основу соревновательный стандарт.

Спортсмены делают от трёх до шести кругов длиной от 1750 до 2000 м в зависимости от гонки и возрастов участников.

Взрослая дистанция – 12 км. Старший возраст соревнуется в дистанциях на 10 км. Юноши соревнуются в забегах на 8 км, а девушки в забегах на 6 км.

Любительские кроссовые забеги, по сути, отталкиваются от этих стандартов. Можно рассмотреть один из самых популярных московских забегов – кросс «Лисья гора». Он проводится в Битцевском лесопарке. Трасса строится из кругов в 2 километра, максимальная дистанция – 8 км, то есть четыре круга. Организаторы описывают трассу как грунтовую с встречающимися лужами и грязью. 

Техника кроссового бега

Техника кроссового бега в основах мало чем отличается от обычной техники бега – требования к движениям рук и ног те же. Между тем, физика бега будет меняться на протяжении всей дистанции, в зависимости от бега вверх или со спуска, также будет меняться степень нагрузки и механика бега.

В отличие от шоссейного бега, на кроссе иная постановка стопы. В кроссовом беге нога опускается на землю всей стопой и даже с особым акцентом на пятку. Во-первых, вниз с горки с носка не побежать. Во-вторых, большая площадь постановки стопы даёт большую устойчивость на скользкой траве или грязи.

В целом, на кроссовом забеге от бегуна требуется не столько идеальная техника, сколько сиюминутная смена тактики и умение видеть то, что под ногами. Корни, камни, шишки, лужи и грязь заставляют спортсменов быстрее соображать, куда именно поставить ногу, а не как.

фото: Nattrass/Getty Images, источник: runnersworld.com

От бегуна на кроссе требуется большая сила и выносливость ног, сила голеностопных суставов, мышц бёдер, чтобы преодолевать холмистые препятствия. Нужны развитые мышцы корпуса, которые помогут сохранять равновесие и устойчивость.

Так что участникам кроссов имеет смысл делать упор на общую физическую подготовку, силовые тренировки, плиометрические упражнения, обращать внимание на тренировку мышц-стабилизаторов, укрепления мышц стопы и кора. Имеет смысл также делать взрывные упражнения, вроде бёрпи, выпрыгивания из приседа и прыжковые выпады. 

Ещё один аспект подготовки – пробежать кросс хорошо не получится, если не тренироваться на пересечённой местности. Научиться бегать по траве, неровной дороге, перепрыгивать корни и ямы можно только в том случае, если бегать в лесопарке или в лесу.

На самом забеге значение имеет индивидуально подобранная стратегия забега. Особенность трассы, которая начинается с ровного участка, позволяет стартовать быстро, а при грамотной подготовке и правильном распределении сил на забеге одинаковый темп получится поддерживать на всей дистанции – с усиленной работой, забегая вверх на холм и отдыхая на спуске с холма.

Польза кроссового бега

Кроссовый бег развивает сердечно-сосудистую систему и лёгкие, а подготовка к нему помогает снизить вес, подтянуть мышцы и развить их силу. Целевая подготовка к кроссу помогает развивать взрывную силу и мощь, «прорисовать» мышечный рельеф, особенно на ногах.

Но главная изюминка кроссового бега в том, что для участника, настроенного серьёзно, это настоящее физическое и психологическое испытание на выносливость, силу, выдержку. Заставить себя, не снижая темпа, вбежать в холм до самого конца – это потребует собранности и дисциплины.

Особенности выбора экипировки

На кроссовых забегах не нужна дополнительная экипировка. Наоборот, бежать их надо налегке – рюкзаки на кроссовых бегах не используются, сумки для бега тоже, потому что на классических забегах можно обойтись без воды и без перекусов.

Особенность экипировки для кроссов только в подборе обуви. Это должны быть трейловые кроссовки, то есть с хорошим протектором, либо шиповки.

Имеет смысл брать кроссовки с водоотталкивающим покрытием, например, GoreTex. Особое внимание уделите носовой части кроссовок: хорошо бы, чтобы у них была защита пальцев ног, Toe Protector – от травмирующих ударов о камни или корни. Также эта часть обуви должна быть достаточно просторной, чтобы при беге вниз пальцам было достаточно места.

В остальном рекомендации подбора экипировки к забегам такие же, как и к любым соревнованиям. Обувь на полразмера больше, спортивная одежда по погоде, беговые бесшовные носки.

Кстати, на многих кроссах запрещается бегать в наушниках, чтобы слышать, что происходит вокруг. Не разрешается бегать без маек, чтобы снизить травмоопасность при возможных падениях.

Соревнования по кроссовому бегу в России и мире

Один из классических вариантов кроссового забега в России уже был назван. Это кросс «Лисья гора» в Битцевском парке в Москве. Проходит весной. Круг 2 км, грунтовое покрытие. Дистанции от 2 до 8 километров: юноши и девушки бегут 4 и 2 км, взрослые участники могут пробежать от 4 до 8 км.

Ещё один вариант кросса в Битцевском парке – «Быстрый пёс». Его участники пробегают не в одиночку, а со своей собакой. Участники бегут один круг в 2 км. Обязательно участие четвероногого компаньона.

Ежегодное событие – кросс для лыжников «Царь горы» в Подмосковье. Это молодёжное соревнование для воспитанников лыжных секций. Мероприятие проходит осенью и закрывает бесснежный сезон подготовки. Трасса проходит в лесистой и холмистой местности на грунтовом покрытии. Дистанции – от 500 метров до 8 км. Этот ежегодный забег немного похож на популярные за границей национальные состязания для школьников.

Это лишь некоторые примеры проводимых соревнований по кроссовому бегу в России, больше забегов на любой вкус вы сможете найти в нашем календаре.  

В мире проводятся национальные чемпионаты в кроссовом беге – в Канаде, в Австралии, в США, в Англии. Помимо взрослых участников, которые борются за чемпионские титулы, в подобные соревнования активно вовлекаются школьники и учащиеся колледжей: особенно это популярно в Англии, Канаде и США.

По прямому запросу можно найти десятки состязаний на дистанциях 5-10 километров для юношей и девушек. Некоторые соревнования длятся несколько дней подряд, потому что в них участвуют целые команды – по несколько участников от каждой школы.

Кроссовый бег. Виды и техника бега. Начинающим и особенности

Кроссовый бег – это преодоление дистанции по пересеченной местности — лесу, парку, полю и пр. Кросс — слово английского происхождения, глагол «to cross» означает «пересекать». А еще это состязательная беговая дисциплина, получившая большое распространение в нашей стране, ландшафты которой прекрасно подходят для занятий и соревновательных забегов. На дистанции бегунов могут поджидать разнообразные трудности, создаваемые самой природой. Отсюда и необходимость использования особой техники бега.

Историческая справка

Пожалуй, любой знает, что такое кросс и кроссовки. Но не все осведомлены, что кроссовый бег зародился в Великобритании в 19 в. из обычной детской игры в догонялки. Там же состоялся и первый турнир, для чего был выделен один из парков в Уимблдоне. Забег имел весьма экстремальный характер — участники перепрыгивали через заборы, перебирались через ручьи и неглубокие речки, продирались сквозь кустарник.

Современный кросс значительно отличается от того, что существовал в прошлом. Он по-прежнему очень популярен в Англии и входит в обязательную школьную программу. Ежегодно организуются состязания по кроссу на национальном уровне, победители которых представляют страну на международной арене.

Этот вид бега получил признание не только в Англии, но и в России. Каждому отечественному школьнику известно, что значит бежать кросс. Соревновательные забеги также проводятся и представляют собой очень зрелищное действо, а любой современный спортсмен, независимо от того, каким видом спорта он занимается, обязательно участвовал в кроссе.

Что представляет собой кроссовый бег

Легкоатлетический кросс — это серьезное испытание физической формы и выносливости его участников, ведь им необходимо не только поддерживать нужный темп, но и преодолевать естественные преграды, появляющиеся на пути. Его главное отличие от других беговых дисциплин состоит в том, что спланировать тактику забега и расслабиться, набрав необходимую скорость, не получится, ведь дистанция очень богата неожиданностями.

Как уже было сказано, кроссовый бег — это бег по пересеченной местности, с подъемами, спусками, деревьями, кустарниками и прочими ландшафтными сюрпризами. Кроме того, забеги проводятся с весны по осень, независимо от погодных условий, и часто спортсменам приходится бежать и в дождь, и в снег. Иногда трассу «развозит» так, выполнить подъем без шипованной обуви не представляется возможным. Порой приходится фиксировать кроссовки на ногах при помощи липкой ленты, иначе есть риск просто оставить обувь где-нибудь в грязи. Но и это не всегда помогает: некоторые все же достигают финишной черты в одном ботинке или же вовсе без них. Никто не сходит с дистанции и не остается на полпути, обшаривая лужу в поисках своей обуви, ведь даже босой спортсмен приносит очки своей команде.

Протяженность кроссовой трассы варьирует в пределах от 3 до 12 км. Самыми распространенными являются дистанции на 4 и 8 км у женщин и на 12 км у мужчин.

Кроссовый бег предполагает отсутствие противопоказаний по здоровью, наличие высокого уровня подготовленности, отличной выносливости, внимательности, собранности и соответствующей экипировки, поскольку выступает огромной нагрузкой на человеческий организм. В то же время он способствует укреплению мышц верхних и нижних конечностей, тренировке сердца и диафрагмы, улучшению кровообращения, а с каждым занятием растут еще и скоростные показатели бегуна.

Виды кроссового бега

В зависимости от местности, где проводятся соревнования, кросс подразделяется на несколько видов, имеющих свою специфику.

Классический кроссовый бег

Для таких забегов используются леса и парки, где нет больших перепадов высот, а встречаются лишь небольшие бугры. Принять участие в таком кроссе может любой желающий, независимо от наличия специальных навыков бега.

Скайраннинг

Этот вид спорта одни относят к альпинизму, другие — к беговой дисциплине. На связь с кроссом указывает корень слова «running» (бегущий). Трассы проходят в горах, на разных высотах.

В скайраннинге 3 основные соревновательные программы:
  1. Вертикальный километр. Название говорит само за себя: между стартом и финишем дистанция имеет перепад высот в 1 км, а ее общая протяженность составляет 5 км.
  2. Высотная гонка. Это прохождение трассы в 18-30 км на высоте порядка 4 км.
  3. Высотный марафон. Преодоление дистанции в 30-42 км на 4 тыс. м. над уровнем моря.
Трейлраннинг

Такой кроссовый бег характеризуется очень рельефной местностью. Причем трасса не оборудуется заранее, на нее просто наносится разметка, чтобы участники забега не заблудились. Длина дистанции может достигать более 100 км, а на ее преодоление порой уходит не один день.

Спортивное ориентирование

Это кросс, включающий в себя элементы ориентирования на местности. Здесь целью спортсмена выступает отыскать на местности контрольные пункты и достичь их быстрее своих конкурентов, двигаясь при этом любым путем. Трассы в этом виде бега могут иметь протяженность 1,5 — 35 км. Помимо беговых навыков спортсмену необходимо уметь читать карту и ориентироваться на местности.

В отличие от классического кросса, для скайраннинга, трейлраннинга и спортивного ориентирования необходимо дополнительное снаряжение. Так, бегуну-ориентировщику требуются карта и компас; участнику трейлраннинга и скайраннинга — теплые вещи, запас питьевой воды, компас и пр. Перечень необходимого инвентаря разрабатывается, как правило, организаторами состязаний.

Техника кроссового бега

Использует те же технические основы, что и другие беговые направления. Его специфика заключается в том, что на разных отрезках трассы техника может изменяться в зависимости от ландшафта. «Ломающаяся» техника обусловлена, прежде всего, вопросами безопасности, ведь кросс по пересеченной местности отличается высокой вероятностью получения травмы.

На стадионе или на шоссе под ноги спортсмену крайне редко может попасть какой-либо посторонний предмет. А вот на дистанции для кросса шишки, камни, корни деревьев — обычное явление. Поэтому постановка стопы на носок или с носка на пятку недопустима. Спортсмену следует бежать с пятки на носок или же приземляться на полную стопу, это в разы безопаснее и удобнее, особенно в скайраннинге и трейлраннинге.

Кроссовый бег довольно часто сопряжен со скоростным спуском, который с точки зрения техники намного сложнее подъема в гору или на холм. Поднимаясь на возвышенность, бегун ставит ногу на переднюю часть стопы, перенося затем опору на полную стопу. Стопа при этом должна располагаться параллельно поверхности холма. С помощью такой техники можно добиться наибольшего ускорения, уменьшив при этом нагрузку на колени и мускулатуру ног.

Руки спортсмена работают в принципе так же, как и в других видах бега. Отличия имеются лишь у трейлраннинга и скайраннинга, где допускается применение палок на подъемах.

Как подготовиться к кроссу
Для тех, кто желает принять участие в легкоатлетическом кроссе, имеется несколько несложных рекомендаций, которые помогут подготовиться к забегу:
  • Необходимо поставить четкую цель, то есть решить для себя, что должно стать результатом состязания (личный рекорд, самоутверждение и т.д.).
  • Как следует позаботиться о снаряжении. Понадобиться одежда по погоде (она должна быть достаточно свободной, чтобы не сковывать движений, но при этом не болтаться, словно балахон), две футболки на смену, запас питьевой воды и качественные шипованные кроссовки.
  • Перед тренировками и перед соревнованиями выполнять растяжку, чтобы разогреть мускулатуру, суставы и связки.
  • Не ограничивать себя в питании. Но употреблять пищу небольшими порциями не менее 6 раз в день.
  • Для пробежек использовать различные маршруты и типы рельефа. Это поможет развить чувство баланса, а также выносливость и силу воли.

Для чего необходим кроссовый бег? Почему им занимаются и в среде профессиональных бегунов, и в армии, и в школе? — Кросс выступает универсальным средством подготовиться к преодолению длинных дистанций, развить силу, выносливость, закалить дух. Многие известные бегуны одерживали первые победы в кроссах, готовясь тем самым к главным соревнованиям в их спортивной карьере.

Похожие темы:

Кроссовая подготовка

Кроссовая подготовка

Кроссовая подготовка: значение, упражнения.
Кроссовый бег требует хорошей физической формы. Сила и быстрота – далеко не все качества, которые необходимы для достижения высоких результатов. Одним из самых главных компонентов в этом процессе является кроссовая подготовка. Она включает целый комплекс упражнений. Каковы они и их значение в физическом воспитании? В этих вопросах нам и предстоит разобраться.

Для чего нужна подготовка?
Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются: тренировка выносливости; развитие скорости, силы и ловкости; воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.

Разминка.
Уроки кроссовой подготовки следует начинать с разминки. Она может длиться от 5 до 15 минут. Не стоит усердствовать, чтобы поберечь силы для выполнения основных упражнений. Комплекс разминки включает разные виды ходьбы (на носках и на пятках), бег приставным шагом на правый и левый бок и упражнение на дыхание. В качестве общего разогрева мышц тела можно использовать классические вращения головой и руками, наклоны вперед/назад, выпады и прыжки.

Средства тренировки.
Кроссовая подготовка может включать определенные предметы. Ими являются палки, гантели, набивные мячи, гимнастическая стенка, скамейка, скакалка и даже штанга. Все эти атрибуты предназначены для большей нагрузки на мышцы тела, развитие внимания, ловкости и включаются в процесс подготовки постепенно. Это могут быть подтягивания, прыжки с мячом, броски и передача его между участниками занятия особым способом. Главное правило выполнения упражнений с предметами – длительность и повторы подходов.

Упражнения.
Собственно, кроссовая подготовка включает в себя упражнения, которые по цели тренировки можно разделить на три категории:
На скорость. К таким упражнениям относится переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров. При этом необходимо чередовать бег трусцой с максимальной скоростью. Также в эту категорию входит эстафетный (беспрерывный) бег. Отрезки составляют 100, 200 и больше метров.
На общую выносливость. Сюда относится равномерный бег со скоростью примерно 5-7 км/ч. Длительность упражнения может составлять 30-90 минут. Переменный бег также входит в эту категорию. Схема его выглядит так: 50 м быстро, затем 50 м медленно (как отдых), 100 м быстро, затем 100 м медленно. Тренировка по времени должна составлять не более 40 минут. Еще одним упражнением является переменно-темповый бег. Дистанция может составлять от 1 до 3 км. Чередование скорости происходит по времени. Например, 3 минуты быстрым бегом, 5 минут – медленным и далее на увеличение.

На специальную выносливость. Сюда включены всего два упражнения: переменно-повторный и повторно-темповый бег. Первый - это преодоление коротких отрезков со средней скоростью. Паузы для отдыха представляют собой ходьбу или медленный бег. Второе упражнение предполагает преодоление более длинных отрезков (от 500 м до 5 км) легким бегом с паузами для отдыха в 5-8 минут (ходьба).

Занятия в школе
Кроссовая подготовка в школе начинается примерно с 4-го класса и, безусловно, отличается степенью и комплексом упражнений от взрослых (профессиональных) тренировок. Как правило, она проходит в игровой форме (салки, снайперы, эстафеты). Такой подход позволяет одновременно поддерживать интерес школьников к кроссовому бегу, развивать их внимание, ловкость и выносливость. В качестве дополнительной мотивации используется и аттестация в виде сдачи нормативов.

Полезные советы
Кросс – бег, который имеет свои правила и особенности. Препятствия на пути делают его сложным и в то же время интересным. Поделимся несколькими полезными советами, которые пригодятся начинающим бегунам.

Очень важен старт. Чем короче дистанция, тем выше должна быть скорость. Как правило, любой кроссовый бег начинается с так называемого высокого старта. Что это значит? Во время команды «На старт! Внимание! Марш!» положение бегуна меняется. Он производит наклон корпуса вперед. И чем выше требуется скорость, тем сильнее должен быть наклон. Опираясь на руку, бегун может сделать быстрый и сильный рывок вперед и выиграть для себя пару секунд. На коротких дистанциях этот прием является особенно ценным.

Немаловажную роль играет техника самого бега. Она должна быть свободной, маховой. При этом туловище слегка стоит наклонить вперед, согласовать движения рук и ног. Если бегун невысокого роста, ему не нужно подстраиваться под широкий, размашистый шаг высокорослых атлетов. Главное, чтобы все движения были естественными, легкими и непринужденными.

При беге стопы следует ставить сначала на носок, затем переходить на пятку. Бег на всю поверхность стопы притормаживает бегуна, делает его ноги тяжелыми и быстро отнимает силы. При перемещении по мягкому грунту, болотистой местности или песку для сохранения скорости необходимо делать короткие шаги, а ногу ставить на всю ступню. Крутые подъемы лучше преодолевать шагом, а при спуске корпус отводить назад и при шаге опираться сначала на пятку.

Все эти приемы следует отработать на кроссовой подготовке. И не стоит забывать об удобном тренировочном костюме, полноценном сне и режиме питания.

Кроссовая подготовка: значение, упражнения

Кроссовый бег требует хорошей физической формы. Сила и быстрота – далеко не все качества, которые необходимы для достижения высоких результатов. Одним из самых главных компонентов в этом процессе является кроссовая подготовка. Она включает целый комплекс упражнений. Каковы они и их значение в физическом воспитании? В этих вопросах нам и предстоит разобраться.

Для чего нужна подготовка?

Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека. Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того, кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:

  • тренировка выносливости;
  • развитие скорости, силы и ловкости;
  • воспитание потребности в самостоятельных физических занятиях.

Разминка

Уроки кроссовой подготовки следует начинать с разминки. Она может длиться от 5 до 15 минут. Не стоит усердствовать, чтобы поберечь силы для выполнения основных упражнений. Комплекс разминки включает разные виды ходьбы (на носках и на пятках), бег приставным шагом на правый и левый бок и упражнение на дыхание. В качестве общего разогрева мышц тела можно использовать классические вращения головой и руками, наклоны вперед/назад, выпады и прыжки.

Средства тренировки

Кроссовая подготовка может включать определенные предметы. Ими являются палки, гантели, набивные мячи, гимнастическая стенка, скамейка, скакалка и даже штанга. Все эти атрибуты предназначены для большей нагрузки на мышцы тела, развитие внимания, ловкости и включаются в процесс подготовки постепенно. Это могут быть подтягивания, прыжки с мячом, броски и передача его между участниками занятия особым способом. Главное правило выполнения упражнений с предметами – длительность и повторы подходов.

Упражнения

Собственно, кроссовая подготовка включает в себя упражнения, которые по цели тренировки можно разделить на три категории:

  • На скорость. К таким упражнениям относится переменный бег на отрезках в 50 и 100 метров. При этом необходимо чередовать бег трусцой с максимальной скоростью. Также в эту категорию входит эстафетный (беспрерывный) бег. Отрезки составляют 100, 200 и больше метров.
  • На общую выносливость. Сюда относится равномерный бег со скоростью примерно 5-7 км/ч. Длительность упражнения может составлять 30-90 минут. Переменный бег также входит в эту категорию. Схема его выглядит так: 50 м быстро, затем 50 м медленно (как отдых), 100 м быстро, затем 100 м медленно. Тренировка по времени должна составлять не более 40 минут. Еще одним упражнением является переменно-темповый бег. Дистанция может составлять от 1 до 3 км. Чередование скорости происходит по времени. Например, 3 минуты быстрым бегом, 5 минут – медленным и далее на увеличение.
  • На специальную выносливость. Сюда включены всего два упражнения: переменно-повторный и повторно-темповый бег. Первый - это преодоление коротких отрезков со средней скоростью. Паузы для отдыха представляют собой ходьбу или медленный бег. Второе упражнение предполагает преодоление более длинных отрезков (от 500 м до 5 км) легким бегом с паузами для отдыха в 5-8 минут (ходьба).

Занятия в школе

Кроссовая подготовка в школе начинается примерно с 4-го класса и, безусловно, отличается степенью и комплексом упражнений от взрослых (профессиональных) тренировок. Как правило, она проходит в игровой форме (салки, снайперы, эстафеты). Такой подход позволяет одновременно поддерживать интерес школьников к кроссовому бегу, развивать их внимание, ловкость и выносливость. В качестве дополнительной мотивации используется и аттестация в виде сдачи нормативов.

Полезные советы

Кросс – бег, который имеет свои правила и особенности. Препятствия на пути делают его сложным и в то же время интересным. Поделимся несколькими полезными советами, которые пригодятся начинающим бегунам.

Очень важен старт. Чем короче дистанция, тем выше должна быть скорость. Как правило, любой кроссовый бег начинается с так называемого высокого старта. Что это значит? Во время команды «На старт! Внимание! Марш!» положение бегуна меняется. Он производит наклон корпуса вперед. И чем выше требуется скорость, тем сильнее должен быть наклон. Опираясь на руку, бегун может сделать быстрый и сильный рывок вперед и выиграть для себя пару секунд. На коротких дистанциях этот прием является особенно ценным.

Немаловажную роль играет техника самого бега. Она должна быть свободной, маховой. При этом туловище слегка стоит наклонить вперед, согласовать движения рук и ног. Если бегун невысокого роста, ему не нужно подстраиваться под широкий, размашистый шаг высокорослых атлетов. Главное, чтобы все движения были естественными, легкими и непринужденными.

При беге стопы следует ставить сначала на носок, затем переходить на пятку. Бег на всю поверхность стопы притормаживает бегуна, делает его ноги тяжелыми и быстро отнимает силы. При перемещении по мягкому грунту, болотистой местности или песку для сохранения скорости необходимо делать короткие шаги, а ногу ставить на всю ступню. Крутые подъемы лучше преодолевать шагом, а при спуске корпус отводить назад и при шаге опираться сначала на пятку.

Все эти приемы следует отработать на кроссовой подготовке. И не стоит забывать об удобном тренировочном костюме, полноценном сне и режиме питания.

Кроссовый бег. Описание и техника

Слово кросс с английского дословно переводится, как пересекать. Получается, что кроссовый бег – это бег по пересеченной местности. Соревнования по кроссу могут проводиться в любой локации — будь то лес, парк, поле или пустыня. По ходу преодоления дистанции атлеты могут столкнуться с различными сложностями, которые подкидывает бегунам сама природа. Именно поэтому кроссовикам требуется своеобразная техникаЧто нужно знать о кроссе

Кроссовый бег значительно отличается от гладкого. В первую очередь, в этой дисциплине не почувствуешь под своими ногами гладкого и ровного асфальта или стадионной резины. Тут покрытие зависит только от места проведения старта. Причем забег может проводиться как в обычных парках, где под ногами будет относительно ровная тропа, так и в песчаных пустынях, где атлетам приходится бежать по мягкому песку.

Бывает и так, что по ходу дистанции тип покрытия может сменяться. Это зачастую характерно для длинных дистанций, во время которых атлетам приходится, например, выбегать из парка в город. Вообще сложность местности зависит от вида соревнований. Если это любительский забег, то бегунов вряд ли погонят в лесные дебри и заставят форсировать реки вброд.

Дистанции в кроссе редко, когда организуются в несколько кругов. Чаще всего это либо один круг, либо просто бег из точки А в точку Б. В основном такая планировка дистанции сказывается на зрелищности. Для этого могут создаваться смотровые перегоны – участки дистанции, проложенные возле места размещения зрителей.

Еще одной спецификой кроссового бега является выполнение разрядов на соревнованиях. Из-за того, что каждая кроссовая дистанция имеет различные особенности касательно рельефа и типа покрытия, привязать какой-либо разряд к определенному времени не предоставляется возможным. Именно поэтому разряды и звания в кроссе присваиваются в зависимости от занятого места на тех или иных соревнованиях, а не от времени, которое показал участник на дистанции.

Соревнования по кроссу могут проходить различного уровня. Это может быть, как первенство города среди школьников, так и чемпионат мира. Организовать такие соревнования зачастую сложнее, чем на стадионе. В первую очередь необходимо спланировать дистанцию, подготовить ее и разметить. Разметка играет важную роль и жизненно необходима, особенно на длинных дистанциях.

Содержание статьи

Виды кроссового бега

Кроссовый бег не так прост и прозрачен, как может показаться с первого взгляда. Иногда атлетам на соревнованиях приходится сталкиваться с различными сложностями. Забег может быть организован высоко в горах, с большим перепадом высот и по неподготовленной трассе. Каждая дистанция в кроссе имеет свое название и особенности.

Классический кроссовый бег – проводится по слабопересеченной местности. Чаще всего это лесные или парковые тропы. Могут встречаться небольшие холмы или бугры с незначительным перепадом высот. На такие соревнования в основном допускают всех желающих, в том числе любителей и новичков.

Следующим видом кросса является скайраннинг. Несмотря на то, что на сегодняшний день скайраннинг является дисциплиной альпинизма, считать его беговым видом тоже можно. Как минимум английский корень «running», которые переводится как бег, указывает на прямую связь с кроссом. Проводятся соревнования по скайраннингу на различных высотах в горной местности. Выделяют 3 дисциплины скайраннинга:

1.Вертикальный километр – длина забега не более 5 километров с перепадом высот 1000 метров

2.Высотная гонка – дистанция 18-30 километров на высоте до 4-х тысяч над уровнем моря

3.Высотный марафон – забег на дистанцию от 30 до 42 километрах на высоте более 4000 метров.

Трейлраннинг – беговая дисциплина, забеги по которой проводятся в местности с ярко выраженной формой рельефа. Это может быть холмистая или даже горная местность. Можно сказать, что трейл является чем-то промежуточным между кроссовым бегом и скайраннингом. Для трейлраннинга тропы специально не подготавливаются, а лишь размечаются, чтобы участники не заблудились. Дистанции в трейлраннинге бывают различные от нескольких километров до ультрамарафонов длиною в 100 и более километров. Сами забеги могут проводиться в несколько дней.

Спортивное ориентирование – кроссовый бег с элементами ориентирования на местности. Задача спортсмена ориентировщика является найти на местности контрольные пункты, отметиться на них и сделать это быстрее своих соперников. Классические дистанции ориентирования могут варьироваться от 1,5 до 35 километров. Спортсмены могут двигаться любым путем к контрольному пункту, поэтому умение ориентироваться и читать карту играет очень важную роль в данном виде спорта.

Скайраннинг, трейлраннинг и спортивное ориентирование требуют от спортсменов дополнительную специальную экипировку и инвентарь. Преодоление дистанции спортивного ориентирование невозможно без карты, компаса и чипа отметки на КП. Участники забегов трейлраннинга и скайраннинга должны иметь с собой запас воды, теплые беговые вещи, компас, план дистанции и другие необходимые предметы, которые устанавливаются организаторами соревнований.

Техника кроссового бега

Как и любой другой вид, кроссовый бег требует определенной техники. Основные азы не сильно отличаются от техники бега на средние и длинные дистанции по стадиону, но она может меняться, или как выражаются атлеты «ломаться», на определенной местности и участках дистанции.

В первую очередь это связанно с повышенной травмоопасностью. Если во время забега на стадионе под ногами нет ничего лишнего, то в кроссе то и дело попадаются различные шишки, корни, камни и кочки. Из-за этого бежать на носке или хотя бы с носка нет возможности. Намного безопаснее и комфортнее будет бежать с пятки или с полной стопы. Особенно это касается ориентирования, трейла и скайраннинга.

Эти же виды кросса сопряжены с частым и затяжным бегом под гору. Следует отметить, что технически бег под гору является тяжелее, чем бег в гору. При таком беге наступать следует не на пятку и не на носок, а на переднюю часть стопы с дальнейшей опорой на всю стопу. Для этого стопа должна переноситься параллельно поверхности спуска. Это позволит бегуну развивать максимальную скорость во время спуска и снизить нагрузку на колени и другие суставы и мышцы ног, а значит и снизить травмоопасность.

Что касается работы рук, то она тут тоже специфична. Следует отметить, что участники забегов по трейлраннингу и скайраннингу часто используют палки во время подъемов в гору. Уже только этот момент сильно отличает кроссовый бег от гладких забегов. В целом же движения рук в кроссе такие же, как и в обычном беге.

Как подготовиться к кроссовому бегу

Если говорить об общих аспектах подготовки к кроссовым забегам, то следует затронуть несколько нюансов. В первую очередь, следует подготовить себя к определенной местности, в которой будут проходить соревнования. Многие кроссовики говорят: «Чтобы бегать по лесу, надо бегать по лесу». Это значит то, что невозможно подготовиться к кроссу, бегая только по асфальту или стадиону. Следует обязательно включать тренировки на пересеченной местности.

Заранее стоит позаботиться об экипировке. В обычных кроссовках или шиповках не получится пробежать тяжелую кроссовую дистанцию. Обязательно следует «обкатать» новую экипировку перед забегом.

Дистанции кроссового бега зачастую очень тяжелые и продолжительные. Поэтому в ходе тренировок следует уделить большое внимание объемным тренировкам и проводит специальные работы для бега на длинные дистанции.

https://www.youtube.com/watch?v=TAyq3vQEBnk

Заключение

Кроссовый бег – безусловно, очень интересный вид спорта. В первую очередь его особенностью является то, что соревнования по кроссу, в отличие от других легкоатлетических дисциплин, проводятся под открытым небом на природе. Техника кроссового бега тоже специфична и зависит от дисциплины кросса, его продолжительности и особенностей дистанции. Следует понимать и тот факт, что забеги могут проходить далеко от населенных пунктов и людей. Поэтому следует уделить особое внимание подготовке снаряжения к забегу и своего организма к таким нагрузкам.

Вам также будет интересно:

"Бег по пересечённой местности как элемент кроссовой подготовки"

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа» г. Находка

(МБУ ДО ДЮСШ «Водник» г. Находка)

Творческий отчёт

на тему: «Бег по пересечённой местности как элемент кроссовой подготовки образовательного учреждения»

Выполнено:

тренером – преподавателем

Федосовой Е.С.

24.10.2019г

Содержание

Введение.

1. Понятие о кроссовом беге по пересечённой местности.Что такое бег по пересечённой местности?

2. Методика развития кроссового бега. Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности.

Бег с препятствиями по пересечённой местности.

3. Спортивная экипировка при кроссовом беге. Мои юные обучающиеся спортсмены, их показатели в течение трёх лет.

4. Уровень их подготовки, контрольные испытания, тестирования.

5 Методы исследования анализ.

6.Взаимосвязь кроссового бега по пересечённой местности участие в соревнованиях по спортивному ориентированию.

7.Теоретические основы методики кроссового бега по пересечённой местности в легкой атлетике и спортивном ориентировании.

8.Методика проведения занятий.

9.Общие указания к проведению занятий по кроссовому бегу.

10.Заключение

Введение

«Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта.Легкая атлетика включает в себя беговые виды: спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Кроссовый бег – это один из вдов лёгкой атлетики.

Кроссовый бег по пересечённой местности.

Бег по пересеченной местности считается более естественным для человеческого тела, чем по асфальтированной дороге. В процессе такой пробежки приходится преодолевать множество препятствий – кочек, камней, крутых поворотов, оврагов, подъемов и других неровностей рельефа. Кроссовый бег гораздо сложнее обычного, но он намного разнообразнее, поэтому тело человека не успевает привыкнуть к нагрузкам и постоянно тренируется. Тело меняет свои привычки, оно становится сильным, выносливым, энергичным, укрепляются все органы человека, лишний вес со временем уходит, а рельеф мышц становится заметнее, эластичнее.

Методика развития кроссового бега.

Начинающие юные спортсмены учатся бегать кроссы по пересечённой местности постепенно. В начале, пробегая короткие отрезки по прямой, затем, делая забегания в гору по несколько подходов, спуски с горы на небольшие отрезки. С занимающимися мы выезжаем по выходным в лес, учимся бегать по тропинкам, перепрыгивая с кочки на кочку, преодолевая разные препятствия: ручьи, камни, овраги, просеки и т.д. А так же мы дополнительно занимаемся спортивным ориентированием и стараемся выезжать летом на учебно-тренировочные сборы, участвуем в соревнованиях, ходим в походы.

Для развития кроссового бега используются различные подготовительные упражнения, специально беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстом голени назад, специально- беговое упражнение «ножницы», различные многоскоки, шаги с выпрыгиванием вперёд, прыжки с ноги на ногу, приставной шаг, скрёстный шаг, семенящий бег, ускорения с ходу по 20м, 30м, 60м, 100м.200м,300м. по несколько раз сериями и подходами. Бег в гору и с горы по 80-150м, 100-300м. А так же прыжковые упражнения нужны для силовой выносливости: прыжки на одной ноге, тройным, на двух ногах, пятерной, десятерной, прыжковые упражнения с барьерами: махи ногами через барьеры, прыжки на одной ноге с переносом сверху через барьер другой, с перемахом ноги через барьер каждой ногой и.др. упражнения. Для участия в соревнованиях на кроссовых дистанциях, особенно для начинающих спортсменов и школьников, необходима специальная подготовка. Мягкий грунт, разнообразный рельеф местности, преодоление различных препятствий — эти условия будут определять технику кроссового бега. Структура бегового шага в кроссовом беге такая же, как и в беге на средние дистанции. Постановка ног будет зависеть от грунта (трава, песок, асфальт).

Основная задача — сохранив скорость бега и мощность отталкивания, не получить травму. Подъемы и спуски преодолеваются так же, как и в беге, лишь на крутых подъемах и спусках можно использовать деревья, кусты, цепляясь за них руками. Горизонтальные препятствия (ямы, канавы, рвы, камни, овраги) преодолевают прыжком с ноги на ногу. Вертикальные препятствия можно преодолеть с опорой на руку или на ногу, барьерным шагом (в зависимости от характера препятствия). Важно помнить, что преодоление препятствий обычно сбивает ритм дыхания, который необходимо восстановить и в кратчайшие сроки вернуть свой оптимальный беговой ритм дыхания. Также надо помнить, что на мягком или скользком грунте лучше бежать укороченным шагом, чтобы нога не проскальзывала назад.

Таким образом, соревнования в кроссовом беге, в отличие от гладкого бега, помимо высокого уровня выносливости, требуют и разносторонней подготовки в преодолении препятствий, быстрому анализу возникшей ситуации и адекватному ее решению.

Техника кроссового бега.

Эта разновидность бега на длинные дистанции очень популярна во всем мире и имеет большое прикладное значение. Проводится огромное количество соревнований. Сложность овладения техникой бега на кроссовых трассах заключается в многообразии разновидностей трасс по грунту, профилю, наличию естественных и искусственных препятствий.

1. Обучить технике бега по мягкому, сыпучему, вязкому грунту.

Средства: рассказ и наглядные пособия о технике бега и его особенностях по мягкому, сыпучему грунту (поверхность может быть разной – и песчаной, и болотистой, каменистой) ; медленный бег трусцой по 6-7 мин на км по пересечённой местности, небольшие ускорения и забегания в гору по 30-80м 5-6 раз, бег с горы по 6-8 раз по 80 -150м.

Методические указания: Тренировочные занятия проводятся по пересечённой местности по особому грунту. Техника кроссового бега соответственно меняется, если грунт сыпуче-вязкий, то нога может проваливаться. Следует учитывать тот факт, что на сыпучих, мягких поверхностях, чем больше площадь опоры, тем продолжительней приложение усилия всей поверхности стопы на грунт в фазе отталкивания, тем меньше проваливается стопа в грунт, тем эффективней происходит отталкивание. В связи с этим техника бега претерпевает следующие изменения:

  • Надо учитывать правильную постановку стопы на грунт. Правильное отталкивание выполняется всей поверхностью стопы.

  • Если бегать неосторожно, без правильной техники бега, то можно получить травмы, ахиллесова сухожилия, суставов – коленей, голеностоп и др. Поэтому надо учитывать принципы постепенности.

Отталкивание на кроссовых трассах начинается раньше, а заканчивается позже, чем в беге по синтетическим беговым дорожкам или шоссе. Бегуны, имеющие активное отталкивание, при всех прочих равных качествах, на кроссовых трассах, как правило, проигрывают бегунам с пассивным отталкиванием. Следует предельно осторожно, не нарушая принципов постепенности и доступности, включать тренировки на вышеупомянутых грунтах, в противном случае это приводит к травмам, прежде всего к травмам ахиллесова сухожилия.

Задача 2. Обучить технике бега в гору

Средства: рассказ о технических особенностях бега в гору; бег по равнине с высоким подниманием бедра 3-5 х 30 м; бег в гору с постепенным увеличением угла подъема в каждой серии повторений; бег в гору 3-5 х 80-100 м с углом наклона 3-5°; бег в гору 3-5 х 80-100 м с углом наклона 5-8°; бег в гору 3-5 х 80-100 м с углом наклона 8-12°.

Методические указания: при беге в гору бегуну необходимо перемещать свое тело не только в горизонтальной плоскости вперед, но и в вертикальной плоскости вверх. Это предъявляет специфические требования к технике бега. Нога при приземлении ставится четко выражено с передней части стопы в районе проекции ОЦМТ. Отталкивание совершается по отношению к поверхности трассы под более острым углом, чем при беге по горизонтальной поверхности дорожки. Необходимо акцентировать как активный подъем бедра, так и активную постановку ноги при приземлении. Работа рук тоже зависит во многом от подъёма в гору или спуска с горы: забегая в гору стопу ставим с носка. Руки согнуты в локтях на уровне груди, ни в коем случае не в стороны, а параллельно вперёд, кисти рук свободно, слегка согнутые. При спуске с горы стопу ставим с пятки, ноги чуть согнуты в коленях, руки согнутые в локтях.

Задача 3. Обучить технике бега с горы

Средства: рассказ о технических особенностях бега с горы; семенящий бег по равнине 3-5 х 30 м; бег с горы с постепенным увеличением угла наклона в каждой серии повторений; бег с горы 3-5 х 80-100 м с углом наклона 3-5°; бег с горы 3-5 х 80-100 м с углом наклона 5-8°; бег с горы 3-5 х 80-100 м с углом наклона 8-12°.

Методические указания: При беге с горы бегуну необходимо перемещать свое тело в горизонтальной плоскости вперед, это предъявляет специфические требования к технике бега. В беге по горизонтальной поверхности место отталкивания и место приземления лежат в одной и той же плоскости – горизонтальной нога при приземлении ставится в районе проекции ОЦМТ. Существуют три основных варианта постановки ноги при беге с горы:

В силу специфичности анатомического строения голеностопного сустава и стопы при всех вариантах постановки первое касание грунта происходит внешним краем поверхности подошвы. Отталкивание совершается пассивно, в большей степени за счет мышц бедра. Чем круче спуск, тем в более выраженном уступающем режиме совершается работа мышцами передней поверхности бедра и голени. Следует помнить об активном сведение бедер в фазе полета. В силу того, что кроссовые трассы не имеют длинных, как в пробегах по шоссе, спусков, варианты постановки стопы на грунт зависят только от крутизны спуска: чем круче спуск, тем более выражена постановка стопы с пятки.

Контрольные испытания и тестирования юных спортсменов.

В начале учебного года на первом году обучения в сентябре месяце я отобрала группу воспитанников в возрасте 9-12 лет, с ними было проведено тестирование на результат по кроссовой подготовке.

Кросс 500м

(в мин., сек)

Кросс 1 км

(в мин., сек)

Кросс 2 км

(в мин, сек.)

1

Булипопов Пётр 2008г.р.

3,20

6,45

13,25

2

Вавилова Софья 2009г.р

3,32

6,52

14,05

3

Гавриш Анатолий 2009г.р

3,24

6,35

13,17

4

Ковтонюк Фёдор 2009г.р

3,36

6,42

13,26

5

Кузнецов Илья 2008г.р

3,10

6,14

13,15

6

Сергиенко Вероника 2009г.р

2,56

5,50

13,14

7

Рубчевская Анна 2008г.р

3,29

6,35

13,45

8

Рожков Павел 2009г.р

2,58

6.00

11,59

9

Рубчевский Константин 2009г.р

3,01

5,58

12,05

10

Суханов Михаил 2007 г.р

2,57

5,49

11,52

Итоги по первому году обучения в группе лёгкой атлетики: Показатели результатов без кроссовой подготовки бега на выносливость результатов хороших не выявил. Спустя полгода эти же ребята, выезжая на кроссы по пересечённой местности по выходным дням в лес и занимаясь регулярно на тренировках по лёгкой атлетике на стадионе весной, а зимой в манеже, участвуя в соревнованиях по лёгкой атлетике, а так же бегая самостоятельно, дали свои результаты.

Кросс 500м

(в мин., сек)

Кросс 1 км

(в мин., сек)

Кросс 2 км

(в мин, сек.)

1

Булипопов Пётр 2008г.р.

3,01

6,20

13,05

2

Вавилова Софья 2009г.р

3,14

6,35

13,52

3

Гавриш Анатолий 2009г.р

3,00

6,03

12,57

4

Ковтонюк Фёдор 2009г.р

3,06

6,04

13,08

5

Кузнецов Илья 2008г.р

2,56

5,54

13,01

6

Сергиенко Вероника 2009г.р

2,48

5,32

12,15

7

Рубчевская Анна 2008г.р

3,08

6,16

12,45

8

Рожков Павел 2009г.р

2,39

5.56

11,35

9

Рубчевский Константин 2009г.р

2,42

5,49

11,37

10

Суханов Михаил 2007 г.р

2,36

5,35

11,10

Как вы видите по мониторингу, результаты ребят улучшились, стали намного выше. Ребята занимались регулярно, бегая кросс по пересечённой местности по выходным дням, а так же самостоятельно в парке и на стадионе.

Прошёл год занятий, соревнований, учебно-тренировочных сборов, испытаний. Ребята окрепли, повзрослели, физические показатели на выносливость значительно возросли. В началеучебного этого года удивительно порадовал результаты ребят, это явно видно по мониторингу.

Кросс 500м

(в мин., сек)

Кросс 1 км

(в мин., сек)

Кросс 2 км

(в мин, сек.)

1

Булипопов Пётр 2008г.р.

2,45

6,09

12,40

2

Вавилова Софья 2009г.р

2,52

6,15

13,21

3

Гавриш Анатолий 2009г.р

2,48

5,39

12,31

4

Ковтонюк Фёдор 2009г.р

2,51

5,50

12,46

5

Кузнецов Илья 2008г.р

2,32

5,48

12,47

6

Сергиенко Вероника 2009г.р

2,37

5,21

12,00

7

Рубчевская Анна 2008г.р

2,54

6,04

12,28

8

Рожков Павел 2009г.р

2,28

5.40

11,12

9

Рубчевский Константин 2009 г.р.

2,31

5,29

11,07

10

Суханов Михаил 2007 г.

2,24

5,18

10,55

Взаимосвязь кроссового бега по пересечённой местности участие в соревнованиях по спортивному ориентированию.

Занимаясь дополнительно спортивным ориентированием те ребята, которые бегают дополнительно кроссы по пересечённой местности, намного выигрывают в физической подготовке на выносливость тех, кто не бегает кроссы и самостоятельно, а так же дополнительно не занимается общей физической подготовкой. Многие ребята дополнительно изучают теорию по спортивному ориентированию: топографические знаки, стороны света, умеют пользоваться картой и компасом, принимают участие в соревнованиях по спортивному ориентированию. Выезжая не только на городские соревнования, но и краевые. Кроссовая подготовка в спортивном ориентировании помогает занимающемся развивать такие качества, как выносливость, сила воли, стойкость. Бегунам при кроссовом беге приходится постоянно преодолевать усталость, те ребята, кто занимаются постоянно, без пропусков имеют хорошие результаты. Соответственно нагрузки у них повышаются, мышечная система у таких занимающихся ребят эффективная, у них лёгкий вес, хорошая физическая подготовка, мощное сердце, «богата» кровь, хорошее кровоснабжение работающих мышц. Бегун на кроссовой дистанции, преодолевая препятствия, борется с усталостью утомлением. Он устаёт от нагрузок, которые переносит как в ходе тренировочных занятий и соревнований, так и в повседневной жизни. Здесь необходима хорошая психика, когда силы уже исчерпаны на пределе, спортсмен должен бороться с самим собой, найти силы добежать до финиша и не остановиться. Этому мы тренеры, и учим своих ребят, достигать своей цели, никогда не падать духом и бежать до конца, как бы тебе тяжело не было, преодолевая свою усталость.

Участвуя в соревнованиях по спортивному ориентированию, занимающиеся учатся пользоваться картой компасом, изучают топографические знаки, умеют ориентироваться на местности, знают стороны света.

Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты компаса должны пройти неизвестную им трассу (дистанцию) через контрольные пункты (КП), расположенные на местности за короткое минимальное время. Результаты определяются по времени прохождения дистанции (в определённых случаях с учётом штрафного времени) или по количеству набранных очков. Мои воспитанники выезжают на соревнования по спортивному ориентированию с огромным увлечением, кроссовая подготовка по пересечённой местности и бег с препятствиями, А так же общая физическая подготовка помогает им в выносливости, быстро пробежать дистанцию, восстановиться после соревнований, конечно, не хватает таких теоретических знаний, которые дополнительно преподают на занятиях по спортивному ориентированию тренеры, но всё же мы учимся и постепенно осваиваем теорию выполняем освоенный материал на практике.

Методика проведения занятий

Занятия по кроссовому бегу можно проводить круглый год. Главная задача состоит в том, чтобы путем увеличения нагрузок довести организм занимающихся ребят до состояния высокой работоспособности.

Моя методика проведения занятий по кроссовому бегу заключается в освоении правильной техники кроссового бега.Техника бега на средние дистанции должна быть естественной, без лишних, искусственных движений: загребаний голенью, чрезмерного захлеста пятки после окончания отталкивания. Бег должен быть мягким, что связано с правильной постановкой ноги на землю, умеренным сгибанием опорной ноги в момент вертикали.

Чем длиннее дистанция, тем больше должен "катиться " бегун. Правильная, естественная техника бега должна вырабатываться на каждом тренировочном занятии, как на беговой дорожке, так и в затрудненных условиях (бег по воде, песку, снегу, в гору, с горы, по лесу и пересечённой местности). Однако объем упражнений в затрудненных условиях, особенно на этапе начальной специализации, должен быть небольшим. Начинающие спортсмены пробегают дистанцию до 1-2-х км медленным, размеренным бегом с чередованием ходьбы. Измеряя при этом ЧСС (пульс на кисти руки или в районе шеи под подбородком), за 6сек 10 сек, учитывая возрастные особенности ребёнка. По мере возрастания тренировочных занятий и возраста детей нагрузка с каждым разом увеличивается. Ребята пробегают дистанцию до 3-х км.в спокойном темпе без чередования ходьбы. Выполняя общеразвивающие упражнения (ОРУ), специально – беговые упражнения (СБУ), бег на скорость, выбегания из разных исходных положений:1. сидя на полу, ноги прямые вперёд, руки сзади в упоре, по команде встаём пробегаем отрезок по 20-30м; 2. Сидя на полу, ноги прямые, сидя спиной, руки сзади, по команде надо развернуться пробежать отрезок на скорость 20-30 м. 3. Упор лёжа, рук согнуты в локтях, туловище прямое, по команде надо встать и пробежать отрезок на скорость 20-30м. 4.сидя на коленях по команде надо встать и пробежать отрезок на скорость 20-30м. 5. Прыжки на месте на 2-х ногах с выпрыгиванием вверх, ноги к груди, по сигналу бежим с ускорением 20-50м. 6. Прыжки на 1-й ноге по сигналу пробегаем отрезок с ускорением 20-30м, 7. Прыжки на 2-х ногах как на скакалке на месте, по сигналу бежим с ускорением 20-50м, 8. Бег на месте высоко поднимая колени, по сигналу бежим отрезок 30-50м с ускорением, 9. Сидя на корточках, по сигналу встаём бежим с ускорением 20-30м, 10. Упражнение « паучок» ногами вперёд сидя на полу, по сигналу передвигаемся вперёд на быстроту до линии и обратно бегом с ускорением 20м, 11. Упр. « крокодил» ногами назад сидя на полу спиной, по сигналу перемещаемся как можно быстрее до линии, а обратно бегом на скорость. 12. Эстафеты: с палочкой, с мячом, со скакалкой, с прыжками, с кувырками на мате, через обручи, барьеры.

Кроссовый бег проходит практически круглый год на улице, только когда наступают холода мы переходим в спортивный зал выполняем различные упражнения в зале – выше сказано: ОРУ, СБУ, различные ускорения, выбегания из разных и.п., челночный бег, прыжковые упражнения, упражнения с барьерами, с резинками, с набивными мячами, ОФП ребята выполняют в спортивном зале и на спортивных тренажёрах под руководством тренера.

Общие указания к проведению занятий по кроссовому бегу.

Кроссовый бег необходимо проводить лучше по пересечённой местности, по тропинкам, в лесу. Если нет такой возможности, то найти круг от 500-800м выполняя забегания в гору и с горы, соответственно иметь спортивную форму для кросса на свежем воздухе по погоде: летом – шорты, майка и головной убор ( кепка), с собой лучше брать бутылочку с водой, на пояс можно надеть сумочку, куда кладутся бутылочки с водой, в жаркую погоду это необходимо делать, пробегая отрезки от 3-х км и выше, или маленький рюкзачок за спину, куда так же кладём бутылочку с водой, зимой надеваем нательное термобельё, термоноски, сверху ветровка ,шапочку или повязку, беговые кроссовки для кроссового бега. В спортивном ориентирование для бега по лесу – это шиповки, кроссовки с железными шипами. Занятия проводятся каждый день, в неделю 1-2 дня отдых, заменяя тренировки активным отдыхом: езда на велосипеде, плавание, подвижные игры, мы занимаемся теорией по спортивному ориентированию.

Заключение

Подводя общие итоги, я делаю вывод попроделанной мной работы: С каждым годом занимающиеся ребята становятся сильнее, выносливей, приобретают спортивный характер, становятся здоровее, проявляется сила воли, стойкость, эти качества необходимы для учёбы, для жизни в школе, в семье, в общении с друзьями. В будущем ребята находят себя в профессии и спорт им в этом помогает. В спортивной семье ребята находят себе друзей на всю оставшуюся жизнь, вместе решают проблемы, стараются справиться с успеваемостью в школе. Занимаясь лёгкой атлетикой, бегая кроссы по пересечённой местности, многие ребята совмещают занятия со спортивным ориентированием. Многие даже участвуют в городских, краевых региональных соревнованиях по спортивному ориентированию и побеждают.

Беговые | беговой спорт | Britannica

Бег по пересеченной местности , также называемый Бег по пересеченной местности , бег на длинные дистанции по открытой местности; В отличие от более длинных марафонских гонок, гонки по пересеченной местности обычно не проходят по дорогам или тропам. Мероприятия проводятся в осенние или зимние месяцы, и многие спортсмены-любители используют спорт как средство поддержания формы и развития выносливости.

Бег по пересеченной местности в начале 19 века назывался погоней за бумагами, или «зайцы и гончие» - «зайцы» вышли на несколько минут раньше других и оставили след из обрывков бумаги, за которым следовали «гончие».«Луней стали называть бегунов по пересеченной местности после того, как небольшая гончая гналась за настоящими зайцами. Знаменательным событием стало основание в 1837 году Crick Run в школе регби. Многие другие известные школы последовали их примеру, проводя ежегодные гонки по пересеченной местности. Тридцать лет спустя Гребной клуб Темзы проводил лыжные гонки и гонки в качестве зимнего вида спорта для подготовки гребцов, а через несколько лет по всей Англии было создано множество других клубов. Английские чемпионаты на старшей дистанции 10 миль (16 090 метров) впервые были проведены в 1877 году.Знаменитый клуб Midlands Club Birchfield Harriers впоследствии выиграл многие из этих соревнований. Количество бегунов на этом мероприятии увеличилось с 33 в первом забеге до 900 во второй половине 20 века.

Первая международная гонка была проведена в 1898 году между Англией и Францией, а в 1903 году был учрежден чемпионат между Англией, Ирландией, Шотландией и Уэльсом. В 1907 г. в этом чемпионате впервые участвовала Франция, а в 1924 г. - Бельгия; Италия, Люксембург, Испания и Швейцария впервые соревновались в 1929 году; и другие страны вступили в международные соревнования после Второй мировой войны.

В 1962 году Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ; позже Международная ассоциация легкоатлетических федераций) приняла правила, регулирующие чемпионаты и международные соревнования по бегу по пересеченной местности как для мужчин, так и для женщин. Первые международные соревнования по лыжным гонкам среди женщин были проведены в Барри, Уэльс, в 1967 году. Ранее включенные в олимпийскую программу, кроссы были исключены после 1924 года как непригодные для летних соревнований.

Сэкономьте 50% на подписке Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.Подпишитесь сегодня

Стандартные дистанции ИААФ для международных соревнований составляют не менее 12 000 метров (7,5 миль) для мужчин и 2 000–5 000 метров (1,25–3 мили) для женщин. Из-за разной сложности курсов мировые рекорды не поддерживаются. Команды по кроссу состоят из шести-девяти спортсменов. При подсчете очков места, в которых финишируют члены команды (например, одно очко за первое место, два очка за второе), суммируются, и побеждает команда с наименьшим общим количеством очков.

.Бег по пересеченной местности

- wikiwand

Для более быстрой навигации этот iframe предварительно загружает страницу Wikiwand для Cross country с .

Подключено к:
{{:: readMoreArticle.title}}

Из Википедии, свободной энциклопедии

{{bottomLinkPreText}} {{bottomLinkText}} Эта страница основана на статье в Википедии, написанной участники (читать / редактировать).
Текст доступен под Лицензия CC BY-SA 4.0; могут применяться дополнительные условия.
Изображения, видео и аудио доступны по соответствующим лицензиям.
{{current.index + 1}} из {{items.length}}

Спасибо за жалобу на это видео!

Пожалуйста, помогите нам решить эту ошибку, написав нам по адресу support @ wikiwand.com
Сообщите нам, что вы сделали, что вызвало эту ошибку, какой браузер вы используете и установлены ли у вас какие-либо специальные расширения / надстройки.
Спасибо! .

Есть 7 различных способов регистрации времени в кросс-кантри, и один из них подходит вам

Знаете ли вы, что существует семь различных определений времени «кросс-кантри»? Определение, которое вы используете, зависит от того, для чего вам нужно время в пути.

На протяжении своей карьеры вы будете использовать несколько разновидностей «кросс-кантри». Стоит узнать их сейчас, чтобы вы могли отсчитывать время в своем бортовом журнале, когда оно вам нужно. Вот краткое изложение ...

1) Юридическая интерпретация

Любой человек, имеющий сертификат пилота (от студента до сертификата пилота ATP), который совершает перелет из одной точки взлета в другую точку посадки, может регистрировать время полета "по пересеченной местности".Согласно FAR 61.1 (b) (i), вам также необходимо использовать навигацию, например:

  • Точная расплата
  • Пилотаж
  • Электронные средства навигации
  • Средства радиосвязи
  • «Прочие» навигационные системы

Итак, да, согласно этому юридическому определению FAA, 10-мильный перелет с изменением местоположения из Колорадо-Спрингс в Медоу-Лейк считается пересеченным время полета.

Но погодите, не так быстро. Хотя по закону это время для кросс-кантри, вы не можете засчитать его все в соответствии с требованиями к опыту авиации для вашего сертификата пилота...

2) Спортивные пилоты на тренировке

Чтобы соответствовать требованиям к летному опыту, предъявляемым к сертификату спортивного пилота, время полета по пересеченной местности должно включать посадку на расстоянии не менее 25 морских миль от первоначального пункта отправления.

FAR 61.1 (b) (iii)

3) Студенты с сертификатом частного пилота, приборостроения и коммерческого транспорта

Для соответствия требованиям к авиационному опыту для свидетельства частного пилота, свидетельства коммерческого пилота, рейтинга по приборам или в целях реализации привилегий пилота-любителя время полета по пересеченной местности должно включать посадку на расстояние не менее 50 по прямой. морских миль от исходного пункта отправления.

FAR 61.1 (b) (ii)

Итак, должен ли каждый участок полета быть более 50 миль, чтобы он считался временем «кросса» согласно этому определению? Неа! В соответствии с этим юридическим разъяснением от FAA от 2008 г., если одна точка приземления находится на расстоянии не менее 50 морских миль от первоначальной точки отправления, весь маршрут может считаться полетным временем «по пересеченной местности» для требований к получению сертификата. согласно FAR 61.1 (b) (ii).

Однако у этого правила 50NM есть одна загвоздка.Не забывайте, что в соответствии с FAR 61.109 студенты-частные пилоты должны пролететь по пересеченной местности длиной 150 миль с расстоянием от взлета до посадки, по крайней мере, одним целым участком, превышающим 50 миль по прямой, среди прочего. Точно так же у студентов коммерческих пилотов есть требование о двухчасовом опыте работы в кросс-кантри, которое требует, чтобы пилоты включали один этап от взлета до посадки не менее 100 миль, среди некоторых других требований.

Это конкретное требование к опыту не позволяет делать промежуточные остановки на соответствующем участке полета 50 или 100 миль.Не пропустите это - многие контрольные поездки останавливаются перед началом устного выступления. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с юридической интерпретацией FAA 2009 г.

4) Требования к свидетельству пилота воздушного транспорта

Здесь все становится непросто. Сертификат ATP требует 200 часов полета по пересеченной местности, некоторые из которых должны быть пролетены в качестве PIC. Чтобы соответствовать этим требованиям, любой рейс, который находится на расстоянии более 50 морских миль от пункта отправления по прямой, считается временем «кросс-кантри» согласно FAR 61.1 (б) (vi).

Что именно это означает? Для получения сертификата ATP теоретически вы можете лететь по прямой на расстояние 50 миль от пункта отправления, развернуться, улететь обратно и записать время пересечения страны, даже не приземлившись в другом аэропорту.

Если вы летите по подобному маршруту, подумайте о том, чтобы добавить краткую заметку в раздел для комментариев вашего бортового журнала. Если вы работаете над своим частным или коммерческим сертификатом, вы, вероятно, не совершите слишком много таких рейсов.Но если вы коммерческий пилот, выполняющий патрулирование трубопроводов или аэрофотосъемку, это может быть ваш средний полет.

5) Военные пилоты, имеющие право на получение свидетельства коммерческого пилота

Согласно FAR 61.1 (b) (vii), военный пилот, имеющий право на получение сертификата коммерческого пилота, может засчитывать любой полет, который находится на расстоянии не менее 50 морских миль по прямой от первоначального пункта отправления до своего времени пересечения страны. требования.

Этот регламент предусматривает исключение для военных пилотов, которые должны регистрировать время пересечения страны для получения коммерческого сертификата, как это сделал бы кандидат в СПС, без требования о посадке отдельно от пункта отправления.

6) Пилоты базируются на малых островах

FAR 61.111 - это редко пересматриваемый нормативный акт, который позволяет пилотам, базирующимся на небольших островах, игнорировать требования к полетам по пересеченной местности для получения сертификата частного пилота. Это применимо только к маршрутам, требующим полета более 10 миль от береговой линии над открытой водой. Если есть другие аэропорты, которые не требуют полетов над водой, учащийся должен показать выполнение двух самостоятельных перелетов туда и обратно между этими двумя аэропортами, которые находятся дальше всего друг от друга.Посадка в каждом аэропорту должна производиться на обоих рейсах.

Если вы зарабатываете свой сертификат с использованием этого исключения, FAA накладывает ограничение на ваш сертификат. В нем говорится: «Перевозка пассажиров запрещена на рейсах на расстояние более 10 морских миль от (соответствующего острова)». Как только вы соблюдаете обычные требования по пересеченной местности согласно 61.109, FAA снимает ограничение.

7) Часть 135 Квалификация пилота

Чтобы действовать в качестве КВС в соответствии с FAR Part 135, пилоты должны иметь либо 100 часов времени на пересеченную местность для полетов по ПВП, либо 500 часов на полет по пересеченной местности для полетов по ППП.Эти требования Части 135 соответствуют основному определению FAA полета по пересеченной местности как «точка-точка».

FAR 135.243 (б / с)

Любой рейс, каким бы коротким он ни был, если он выполняется из одного пункта отправления в другой пункт приземления, может засчитываться в соответствии с этими требованиями!

Как заполнить журнал

Теперь возникает реальный вопрос ... С учетом всех этих исключений и требований к сертификатам, как и когда вам следует заполнять временной блок "по пересеченной местности" в своем бортовом журнале?

Поскольку сертификаты частных и коммерческих пилотов являются наиболее ограничивающими при регистрации времени в пересеченной местности, считайте регистрацию времени полета как «кросс-кантри» только в том случае, если она соответствует требованию 50 миль в час согласно FAR 61.1 (b) (ii). Если вы сделаете это во время обучения, будет намного легче определить, когда вы выполнили требования по времени для этих сертификатов.

Если вы часто летите на расстояние более 50 миль от пункта отправления, но не приземляетесь на расстоянии более 50 миль от пункта отправления, подумайте о том, чтобы занести это время в одну из пустых колонок в вашем бортовом журнале. Вы можете озаглавить столбец «Время ATP XC». Причем, ссылка куда вы летела в разделе комментариев.

Если вы пытаетесь получить квалификацию командующего пилотом Part 135 и у вас недостаточно времени на пересеченную местность с использованием традиционных этапов 50 морских миль, подведите итоги всего времени, которое вы летели, с посадками в пунктах, отличных от вашего аэропорта вылета.Электронные бортовые журналы здесь действительно помогут - они могут помочь определить это время по пересеченной местности.

Регистрировать время в кросс-кантри сложно, и все, кажется, делают это по-своему. Чему вас учили на тренировках? Расскажите нам в комментариях ниже.

Станьте лучшим пилотом.
Подпишитесь, чтобы получать последние видео, статьи и викторины, которые сделают вас более умным и безопасным пилотом.


.

Торговля и глобализация - наш мир в данных

  • Есть разные способы зафиксировать эту корреляцию. Здесь я сосредоточусь на всех странах с данными за период 1945-2014 гг. Вы можете найти похожую диаграмму с использованием различных источников данных и периодов времени в Ventura, J. (2005). Глобальный взгляд на экономический рост. Справочник экономического роста, 1, 1419-1497. Онлайн здесь.

  • Учебник «Экономика: экономика для меняющегося мира» более подробно объясняет это здесь: https: // core-econ.org / the-economy / book / text / 18.html # 1810-trade-and-growth

  • Франкель Дж. А. и Ромер Д. Х. (1999). Вызывает ли торговля рост ?. Американский экономический обзор, 89 (3), 379-399. Онлайн здесь.

  • Алькала, Ф., и Чикконе, А. (2004). Торговля и производительность. Ежеквартальный журнал экономики, 119 (2), 613-646. Онлайн здесь.

  • Есть много статей, которые пытаются ответить на этот конкретный вопрос с помощью макроданных. Для обзора статей и методов см .: Durlauf, S.Н., Джонсон П. А. и Темпл Дж. Р. (2005). Эконометрика роста. Справочник экономического роста, 1, 555-677. Онлайн здесь.

  • Павчик Н. (2002). Либерализация торговли, выход и повышение производительности: данные чилийских заводов. Обзор экономических исследований, 69 (1), 245-276. Онлайн здесь.

  • Блум, Н., Драка, М., и Ван Ринен, Дж. (2016). Технические изменения, вызванные торговлей? Влияние китайского импорта на инновации, ИТ и производительность. Обзор экономических исследований, 83 (1), 87-117.Доступно онлайн здесь.

  • Дэвид Х., Дорн Д. и Хэнсон Г. Х. (2013). Китайский синдром: влияние импортной конкуренции в США на местный рынок труда. Американский экономический обзор, 103 (6), 2121-68. Доступно в Интернете здесь: http://economics.mit.edu/files/7723

  • Здесь важно упомянуть, что экономист Джонатан Ротвелл недавно написал статью, в которой говорится, что эти выводы являются результатом статистической иллюзии. Критика Ротвелла привлекла некоторое внимание средств массовой информации, но автор и соавторы представили ответ, который, как мне кажется, успешно опровергает это утверждение.

  • Мадьяри, И. (2017). Реорганизация фирм, китайский импорт и занятость в обрабатывающей промышленности США. Бюро переписи населения США, Центр экономических исследований. Доступно онлайн здесь.

  • Топалова П. (2010). Фактор неподвижности и региональные последствия либерализации торговли: данные о бедности из Индии. Американский экономический журнал: прикладная экономика, 2 (4), 1-41. Доступно онлайн здесь.

  • Дональдсон, Д. (2018). Железные дороги Раджа: Оценка воздействия транспортной инфраструктуры.Американский экономический обзор, 108 (4-5), 899-934. Доступно онлайн здесь.

  • Порту, G (2006). Использование данных опросов для оценки влияния торговой политики на распределение. Журнал международной экономики 70 (2006) 140–160.

  • Трефлер, Д. (2004). Краткое и краткое изложение соглашения о свободной торговле между Канадой и США. Американский экономический обзор, 94 (4), 870-895. Доступно онлайн здесь.

  • См .: (i) Feenstra, R.C., & Weinstein, D.E. (2017). Глобализация, наценки и благосостояние США.Журнал политической экономии, 125 (4), 1040-1074. (ii) Файгельбаум, П. Д., и Ханделвал, А. К. (2016). Измерение неравной прибыли от торговли. Ежеквартальный журнал экономики, 131 (3), 1113-1180.

  • Аткин, Дэвид, Бенджамин Фабер и Марко Гонсалес-Наварро. «Глобализация розничной торговли и благосостояние домохозяйств: данные из Мексики». Журнал политической экономии 126.1 (2018): 1-73.

  • В статье Аткин и соавторы исследуют причины этого и обнаруживают, что регрессивный характер распределения в основном связан с тем, что более богатые домохозяйства придают большее значение разнообразию продуктов и удобствам для покупок, предлагаемых в этих новых зарубежных магазинах.

  • Берлингьери, Г., Брейнлих, Х., & Дхингра, С. (2018). Влияние торговых соглашений на благосостояние потребителей - свидетельства общей внешней торговой политики ЕС. Журнал Европейской экономической ассоциации.

  • Индекс открытости, рассчитываемый для мира в целом, включает двойной учет транзакций: когда страна A продает товары стране B, это отображается в данных как импорт (B импортирует из A), так и как экспорт (A продает B).

    Действительно, если вы сравните диаграмму, показывающую индекс открытости мировой торговли, и диаграмму, показывающую глобальный товарный экспорт как долю от ВВП, вы обнаружите, что первый почти вдвое больше, чем второй.

    Почему глобальный индекс открытости не ровно в два раза превышает значение, указанное на диаграмме глобального товарного экспорта? На то есть три причины.

    Во-первых, глобальный индекс открытости использует разные источники. Во-вторых, глобальный индекс открытости включает торговлю товарами и услугами, в то время как экспорт товаров включает товары, но не услуги.И в-третьих, сумма, которую страна A сообщает об экспорте в страну B, обычно не соответствует сумме, которую B сообщает об импорте из A.

    Мы исследуем это более подробно в нашем блоге. Торговые данные: почему они не складываются?

  • Леонор Фрейре Коста, Нуно Пальма и Хайме Рейс (2015) - Великий побег? Вклад империи в экономический рост Португалии, 1500–1800 гг. Леонор Фрейре Коста Нуно Пальма Хайме Рейс Европейский обзор экономической истории, том 19, выпуск 1, 1 февраля 2015 г., страницы 1–22, https: // doi.org / 10.1093 / ereh / heu019


  • Бродберри и О’Рурк (2010) - Кембриджская экономическая история современной Европы: Том 2, с 1870 года по настоящее время. Издательство Кембриджского университета.


  • Бродберри и О’Рурк (2010) - Кембриджская экономическая история современной Европы: том 2, с 1870 года по настоящее время. Издательство Кембриджского университета. На графике изображена «эволюция трех индикаторов, измеряющих интеграцию на рынках товаров, труда и капитала в долгосрочном плане.Интеграция товарного рынка измеряется путем расчета отношения экспорта к ВВП. Интеграция рынка труда измеряется путем деления миграционного оборота на численность населения. Финансовая интеграция измеряется с использованием оценок автономности счета текущих операций Фельдштейна – Хориока ». Эти данные взяты из: Bayoumi 1990; Фландро и Ривьер 1999; Бордо и Фландро 2003; Obstfeld and Taylor 2003.

  • Этот график был вдохновлен графиком Хелпмана Э., Мелица М. и Рубинштейна Ю.(2007). Оценка торговых потоков: торговые партнеры и объемы торгов (№ w12927). Национальное бюро экономических исследований.

  • Нобелевский лауреат Пол Самуэльсон (1969) однажды получил вызов от математика Станислава Улама: «Назовите мне одно утверждение во всех социальных науках, которое одновременно истинно и нетривиально». Это произошло на несколько лет позже, чем он подумал о правильном ответе: сравнительное преимущество. «То, что это логически верно, не нужно доказывать перед математиком; то, что это нетривиально, подтверждают тысячи важных и умных людей, которые никогда не были способны понять учение для себя или поверить в него после того, как оно им было объяснено.”

    (NB. Это выдержка из https://www.wto.org/english/res_e/reser_e/cadv_e.htm)

  • Bernhofen, D., & Brown, J. (2004) . Прямая проверка теории сравнительного преимущества: случай Японии. Журнал политической экономии, 112 (1), 48-67. DOI: 1. Получено с http://www.jstor.org/stable/10.1086/379944 doi: 1

  • Bernhofen, D., & Brown, J. (2004). Прямая проверка теории сравнительного преимущества: случай Японии.Журнал политической экономии, 112 (1), 48-67. DOI: 1. Получено с http://www.jstor.org/stable/10.1086/379944 doi: 1

  • Eaton, J., & Kortum, S. (2002). Технологии, география и торговля. Econometrica, 70 (5), 1741-1779.

  • Итон, Дж., И Кортум, С. (2002). Технологии, география и торговля. Econometrica, 70 (5), 1741-1779.

  • Крозе, М., и Кениг, П. (2010). Структурные уравнения силы тяжести с интенсивными и обширными запасами.Канадский журнал экономики / Revue Canadienne D’Economique, 43 (1), 41-62. Получено с http://www.jstor.org/stable/40389555

  • Манова, Калина. «Кредитные ограничения, разнородные фирмы и международная торговля». Обзор экономических исследований 80.2 (2013): 711-744.

  • Мелиц, Дж. (2008). Язык и внешняя торговля. Европейский экономический обзор, 52 (4), 667-699.

  • Манова, Калина. «Кредитные ограничения, разнородные фирмы и международная торговля.»Обзор экономических исследований 80.2 (2013): 711-744.

  • Evenett, S. J., & Keller, W. (2002). О теориях, объясняющих успех уравнения гравитации. Журнал политической экономии, 110 (2), 281-316. Доступно онлайн здесь.

  • Для получения дополнительной информации о том, как были построены наборы торговых данных COW, см .: (i) Барбьери, Кэтрин и Омар М. Г. Омар Кешк. 2016. Корреляты кодовой книги набора торговых данных War Project, версия 4.0. Доступно по адресу http: // correlatesofwar.org и (ii) Барбьери, Кэтрин, Омар М. Г. Кешк и Брайан Поллинс. 2009. «ТОРГОВЫЕ ДАННЫЕ: оценка наших предположений и правил кодирования». Управление конфликтами и наука о мире, 26 (5): 471–491. Доступно по адресу: https://www.researchgate.net/publication/49518195_Trading_Data_Evaluating_Our_Assumings_and_Coding_Rules

  • Торговые данные и документация NBER-UN доступны на http://cid.econ.ucdavis.edu/data.hundata/undata/

  • Дополнительную информацию о методологии CEPII можно найти на сайте http: // www.cepii.fr/PDF_PUB/wp/2016/wp2016-14.pdf

  • Диаграмма включает ряды, помеченные источниками как «торговля товарами» и «торговля товарами». Как мы объясним ниже, часть асимметрии в торговых данных проистекает из того факта, что, хотя «товары» и «товары» эквивалентны в словаре, эти два термина часто измеряют взаимосвязанные, но разные вещи.

  • На вкладке «Источники» на диаграмме вы найдете полное объяснение того, как мы построили все ряды, а также ссылки на исходные необработанные данные.

  • Например, если нет смены владельца (например, фирма экспортирует товары на свой завод в другой стране для переработки, а затем повторно импортирует обработанные товары), в руководстве говорится, что статистические агентства должны регистрировать только чистую разницу в цене. Вы можете найти более подробную информацию об этом в этом Статистическом бюллетене ОЭСР.

  • Эта проблема также является источником разногласий между данными национальных счетов и таможенными данными. Вы можете узнать больше об этом в этом отчете: Harrison, Anne (2013) FOB / CIF Проблема в торговле товарами / транспортировке товаров в РПБ6 и СНС 2008 года, Двадцать пятое заседание Комитета МВФ по статистике платежного баланса, Вашингтон, Д.C.

  • Именно из-за трудностей, возникающих при попытке установить происхождение и конечный пункт назначения товаров, в некоторых источниках проводится различие между национальными и двойными (т. Е. "Направленными") оценками торговли. Чтобы проиллюстрировать это, мы построили графики национальных и двойных торговых оценок CEPII общей стоимости экспорта из каждой страны в остальной мир.

  • Для получения дополнительной информации об общей и специальной торговле см. Http://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php / Глоссарий: General_and_special_trade_systems

  • Подход ОЭСР состоит из четырех шагов, которые они описывают следующим образом: «Во-первых, данные собираются и систематизируются, а импорт конвертируется в цены на условиях ФОБ, чтобы соответствовать оценке экспорта. Во-вторых, данные корректируются с учетом нескольких конкретных больших проблем, которые, как известно, приводят к асимметриям. В настоящее время они включают «модульные» корректировки для нераспределенной и конфиденциальной торговли; для экспорта из Гонконга, Китая; для швейцарского немонетарного золота; и для явных случаев неправильной классификации продукта.Ожидается, что список модулей со временем будет расти. На третьем этапе скорректированные данные балансируются с использованием «индекса симметрии», который взвешивает экспорт и импорт. В качестве заключительного шага данные также преобразуются в продукты Классификации продуктов по видам деятельности (КПЕС) для лучшего согласования со статистикой национальных счетов, например, в национальных таблицах ресурсов и использования ». Вы можете узнать больше об этом здесь: http://www.oecd.org/sdd/its/statistical-insights-merchandise-trade-statistics-without-asymmetries.htm Помимо OECD, другие источники также используют исправления.Набор данных МВФ DOTS, например, использует правило 6 процентов для преобразования оценок импорта (в CIF) в стоимость экспорта (в FOB). Дополнительную информацию можно найти в рабочем документе МВФ (2018 г.) «Новые оценки для статистики направлений торговли».

  • Подробнее см. Forstater, M. (2018) Незаконные финансовые потоки, неправильное выставление счетов-фактур и уклонение от многонационального налогообложения: то же самое или иное?, Политический документ CGD 123, доступный онлайн по адресу: https: // www. cgdev.org/publication/illicit-financial-flows-trade-misinvoicing-and-multinational-tax-avoidance

  • Печатная версия опубликована в 3 томах: Африка, Азия, Океания - Америка - Европа.Набор томов описан на сайте издателя здесь.

  • .

    Понимание двоичной кросс-энтропии / потери журнала: наглядное объяснение | Дэниел Годой

    Фото Г. Кресколи на Unsplash

    Если вы тренируете двоичный классификатор , скорее всего, вы используете двоичную кросс-энтропию / log loss в качестве функции потерь.

    Вы когда-нибудь задумывались о , что именно означает для использования этой функции потерь? Дело в том, что с учетом простоты использования современных библиотек и фреймворков очень легко упустить из виду истинное значение используемой функции потерь .

    Я искал сообщение в блоге, которое объясняло бы концепции, лежащие в основе бинарной кросс-энтропии / log loss в визуально ясной и краткой форме , чтобы я мог показать его своим студентам на Data Science Retreat. Так как я не смог найти ничего, что подходило бы для моей цели, я взял на себя задачу написать его сам :-)

    Начнем с 10 случайных точек:

    x = [-2,2, -1,4, -0,8, 0,2, 0,4 , 0.8, 1.2, 2.2, 2.9, 4.6]

    Это наша единственная функция : x .

    Рисунок 0: признак

    Теперь давайте назначим нашим точкам цветов : красный и зеленый . Это наши этикетки .

    Рисунок 1: данные

    Итак, наша проблема классификации довольно проста: учитывая нашу характеристику x , нам нужно предсказать ее метку : красный или зеленый .

    Поскольку это двоичная классификация , мы также можем сформулировать эту проблему следующим образом: « - это зеленая точка » или, еще лучше, «, какова вероятность того, что точка будет зеленой »? В идеале зеленых точек имели бы вероятность 1.0 (зеленого цвета), тогда как красных точек будут иметь вероятность 0,0 (зеленого цвета).

    В этой настройке зеленых точек относятся к положительному классу ( ДА, , они зеленые), а красных точек относятся к отрицательному классу ( NO , они не зеленые).

    Если мы подберем модели для выполнения этой классификации, она будет предсказывать вероятность того, что будет «зеленым» для каждой из наших точек.Учитывая то, что мы знаем о цвете точек, как мы можем оценить , насколько хороши (или плохи) предсказанные вероятности? В этом вся цель функции потерь ! Он должен возвращать высоких значений для плохих прогнозов и низких значений для хороших прогнозов .

    Для двоичной классификации , такой как наш пример, типичная функция потерь - это двоичная кросс-энтропия /, логарифм потерь .

    Если вы посмотрите на эту функцию потерь , то увидите следующее:

    Двоичная кросс-энтропия / логарифм

    , где y - это метка ( 1 для зеленых точек и 0 для красных точек) и p (y) - это прогнозируемая вероятность того, что точка станет зеленой для всех N точек.

    Читая эту формулу, вы узнаете, что для каждой зеленой точки ( y = 1 ) она добавляет log (p (y)) к убыткам, то есть log вероятность того, что зеленый .И наоборот, он добавляет log (1-p (y)) , то есть log вероятность того, что он будет красным , на каждые красных точек ( y = 0 ). Не обязательно сложно, конечно, но тоже не настолько интуитивно понятно…

    Кроме того, какое отношение ко всему этому имеет энтропия ? Почему мы вообще берем логарифм вероятностей ? Это правильные вопросы, и я надеюсь ответить на них в разделе « Покажи мне математику » ниже.

    Но, прежде чем переходить к большему количеству формул, позвольте мне показать вам визуальное представление приведенной выше формулы…

    Сначала давайте разделим точек по их классам, положительных или отрицательных , как на рисунке ниже:

    Рисунок 2: разделение данных!

    Теперь давайте обучим логистическую регрессию , чтобы классифицировать наши точки.Подбираемая регрессия представляет собой сигмовидную кривую , представляющую вероятность того, что точка будет зеленой для любого заданного x . Это выглядит так:

    Рисунок 3: аппроксимация логистической регрессии

    Затем для всех точек, принадлежащих к положительному классу ( зеленый ), каковы прогнозируемые вероятности , данные нашим классификатором? Это зеленых полос под сигмоидальной кривой в координатах x , соответствующих точкам.

    Рисунок 4: Вероятности правильной классификации точек в классе POSITIVE

    Хорошо, пока все хорошо! А как насчет точек отрицательного класса ? Помните, что зеленых столбцов под сигмовидной кривой представляют вероятность того, что данная точка будет зеленой . Итак, какова вероятность того, что данная точка будет красным ? красных полос НАД сигмовидной кривой , конечно :-)

    Рисунок 5: Вероятности правильной классификации точек в ОТРИЦАТЕЛЬНОМ классе

    Собирая все вместе, мы получаем что-то вроде этого:

    Рисунок 6: все вероятности собрать!

    Столбики представляют прогнозируемых вероятностей , связанных с соответствующим истинным классом каждой точки!

    Хорошо, у нас есть прогнозируемые вероятности ... пора оценить их, вычислив двоичную кросс-энтропию / потерю журнала !

    Эти вероятностей - все, что нам нужно , поэтому давайте избавимся от оси x и расположим столбцы рядом друг с другом:

    Рисунок 7: вероятности всех точек

    Ну, висячие стержни не в этом больше нет смысла, поэтому давайте переставим их :

    Рисунок 8: вероятности всех точек - намного лучше :-)

    Поскольку мы пытаемся вычислить убытков , нам нужно наказывать за плохие прогнозы, верно? Если вероятность , связанная с истинным классом , равна 1.0 , нам нужно, чтобы его потеря была ноль . И наоборот, если вероятность равна low , скажем, 0,01 , нам нужно, чтобы его потеря была ОГРОМНО !

    Оказывается, выбор (отрицательного) логарифма вероятности нам достаточно хорошо подходит для этой цели (, поскольку логарифм значений от 0,0 до 1,0 отрицательный, мы берем отрицательный логарифм, чтобы получить положительное значение для убыток ).

    На самом деле причина, по которой мы используем log для этого, исходит из определения перекрестной энтропии , пожалуйста, проверьте раздел « Покажи мне математику » ниже для более подробной информации.

    График ниже дает нам четкую картину - поскольку прогнозируемая вероятность для истинного класса приближается к , потеря увеличивается экспоненциально :

    Рисунок 9: Потери журнала для различных вероятностей

    Достаточно справедливо ! Возьмем (отрицательный) логарифм вероятностей - это соответствующие потерь по каждой точки.

    Наконец, мы вычисляем среднее значение всех этих потерь .

    Рисунок 10: наконец-то потеря!

    Вуаля! Мы успешно вычислили двоичную кросс-энтропию / логарифм потери этого игрушечного примера. Это 0,3329!

    Если вы хотите дважды проверить значение , которое мы нашли, просто запустите приведенный ниже код и убедитесь сами :-)

    Шутки в сторону, этот пост , а не , предназначенный для очень математической ... Те из вас, мои читатели, которые хотят понять роль энтропии , логарифмов во всем этом, мы идем :-)

    Если вы хотите углубиться в теорию информации , включая все эти концепции - энтропия, кросс-энтропия и многое, многое другое - посмотрите Chris Olah's post , он невероятно подробный!

    Распределение

    Начнем с распределения наших баллов.Поскольку y представляет классов наших точек (у нас есть 3 красных точки и 7 зеленых точек ), вот каково его распределение, назовем его q (y) , выглядит так:

    Рисунок 11 : q (y), распределение наших точек.

    Вопросы и ответы на собеседовании по оценке (базовый уровень)

    В наши дни вам необходимо иметь понимание оценки выше среднего. Забудьте о трех методологиях - вам нужно понять, как и почему они используются, какие из них дают самые высокие или самые низкие значения, а также иметь в виду некоторые исключения из каждого «правила».

    1. Каковы 3 основные методологии оценки?

    Сопоставимые компании, прецедентные операции и анализ дисконтированных денежных потоков.

    2. Расположите 3 методики оценки в порядке убывания ожидаемого значения.

    Вопрос с подвохом - нет рейтинга, который всегда держался бы. В целом, количество прецедентных сделок будет выше, чем у компаний-аналогов из-за контрольной премии, встроенной в приобретения.

    Помимо этого, DCF может быть любым, и лучше сказать, что он более изменчив, чем другие методологии.Часто он дает наивысшее значение, но может дать и самое низкое значение в зависимости от ваших предположений.

    3. Когда бы вы не использовали DCF при оценке?

    Вы не используете DCF, если компания имеет нестабильные или непредсказуемые денежные потоки (технологический или биотехнологический стартап) или когда долг и оборотный капитал играют принципиально иную роль. Например, банки и финансовые учреждения не реинвестируют долги, а оборотный капитал составляет огромную часть их балансовых отчетов, поэтому вы не будете использовать DCF для таких компаний.

    4. Какие еще существуют методики оценки?

    Другие методологии включают:

    • Ликвидационная оценка - оценка активов компании в предположении, что они продаются, а затем вычитание обязательств, чтобы определить, какой капитал, если таковой имеется, получают инвесторы в акции

    • Стоимость замещения - оценка компании на основе стоимости замены ее активов

    • Анализ LBO - Определение того, сколько PE-фирма может заплатить компании за достижение «целевой» IRR, обычно в диапазоне 20-25%

    • Сумма частей - оценка каждого подразделения компании отдельно и сложение их вместе в конце

    • Анализ премий M&A - анализ сделок M&A и определение премии, которую заплатил каждый покупатель, и ее использование для определения стоимости вашей компании

    • Анализ будущей цены акций - прогнозирование цены акций компании на основе коэффициентов P / E сопоставимых компаний публичной компании с последующим ее дисконтированием до ее приведенной стоимости

    5.Когда бы вы использовали ликвидационную оценку?

    Это наиболее часто встречается в сценариях банкротства и используется, чтобы узнать, получат ли акционеры какой-либо капитал после выплаты долгов компании. Его часто используют, чтобы посоветовать предприятиям, испытывающим трудности, относительно того, лучше ли продать активы по отдельности или попытаться продать всю компанию.

    6. Когда вы использовали бы «Сумма частей»?

    Это чаще всего используется, когда у компании есть совершенно разные, не связанные между собой подразделения - например, такой конгломерат, как General Electric.

    Если у вас есть подразделение по производству пластмасс, подразделение по телевидению и развлечениям, подразделение энергетики, подразделение по потребительскому финансированию и подразделение технологий, вам не следует использовать один и тот же набор сопоставимых компаний и прецедентных сделок для всей компании.

    Вместо этого вы должны использовать разные наборы для каждого подразделения, оценивать каждый отдельно, а затем складывать их вместе, чтобы получить комбинированное значение.

    7.Когда вы используете LBO-анализ как часть вашей оценки?

    Очевидно, вы используете его всякий раз, когда смотрите на выкуп с использованием заемных средств, но он также используется для определения того, сколько может заплатить частная инвестиционная компания, что обычно меньше, чем то, что заплатят компании.

    Он часто используется для определения «минимального уровня» возможной оценки компании, на которую вы смотрите.

    8. Какие мультипликаторы чаще всего используются при оценке?

    Наиболее распространенными мультипликаторами являются EV / Выручка, EV / EBITDA, EV / EBIT, P / E (цена акции / прибыль на акцию) и P / BV (цена акции / балансовая стоимость).

    9. Каковы некоторые примеры отраслевых мультипликаторов?

    Технологии (Интернет): EV / Уникальные посетители, EV / Просмотры страниц

    Розничная торговля / Авиакомпании: EV / EBITDAR (прибыль до вычета процентов, налогов, износа, амортизации и аренды)

    Энергия: P / MCFE, P / MCFE / D (MCFE = 1 миллион кубических футов в эквиваленте, MCFE / D = MCFE в день), P / NAV (цена акции / стоимость чистых активов)

    Инвестиционные фонды в сфере недвижимости (REIT): Цена / FFO, Цена / AFFO (средства от операций, скорректированные средства от операций)

    Технологии и энергия должны быть простыми - вы смотрите на трафик и запасы энергии как на движущие силы, а не на доход или прибыль.

    Для розничной торговли / авиалиний вы часто удаляете аренду, потому что это большие расходы, которые значительно различаются между разными типами компаний.

    Для REIT обычно используется показатель «Средства от операций», который добавляет обратно амортизацию и вычитает прибыль от продажи собственности. Амортизация - это неденежный, но чрезвычайно крупный расход в сфере недвижимости, и предполагается, что прибыль от продажи недвижимости является единовременной, поэтому FFO рассматривается как «нормализованная» картина денежного потока, генерируемого REIT.

    10. Когда вы смотрите на отраслевые мультипликаторы, такие как EV / Ученые или EV / Подписчики, почему вы используете ценность предприятия, а не стоимость капитала?

    Вы используете Enterprise Value, потому что эти ученые или подписчики «доступны» всем инвесторам (как долговым, так и акционерным) в компании. Однако одна и та же логика применима не ко всему - вам нужно продумать множественность и посмотреть, каким инвесторам "доступна" конкретная метрика.

    11. Будет ли LBO или DCF давать более высокую оценку?

    Технически это может быть любым путем, но в большинстве случаев LBO даст вам более низкую оценку.

    Вот самый простой способ подумать об этом: с LBO вы не получаете никакой ценности от денежных потоков компании в период между 1 годом и последним годом - вы оцениваете ее только на основе ее конечной стоимости.

    При использовании DCF, напротив, вы принимаете во внимание как промежуточные денежные потоки компании, так и ее конечную стоимость, поэтому значения, как правило, выше.

    Примечание. В отличие от DCF, модель LBO сама по себе не дает конкретной оценки. Вместо этого вы устанавливаете желаемый IRR и определяете, сколько вы могли бы заплатить за компанию (оценку) на основе этого.

    12. Как бы вы представили эти методики оценки компании или ее инвесторам?

    Обычно вы используете диаграмму «футбольного поля», где показываете диапазон оценки, подразумеваемый каждой методологией.Вы всегда показываете диапазон, а не одно конкретное число.

    В качестве примера см. Страницу 10 этого документа (Оценка, проведенная Credit Suisse для выкупа Sungard Data Systems с привлечением заемных средств в 2005 г.):

    http: //edear.sec.eov/Archives/edear/data/789388/000119312505074184/dex99c2.htm

    13. Как бы вы оценили яблоню?

    Точно так же, как вы оцениваете компанию: глядя на то, сколько стоят сопоставимые яблони (относительная оценка) и стоимость денежных потоков яблони (внутренняя оценка).

    Да, DCF можно сделать для чего угодно - даже для яблони.

    14. Почему нельзя использовать в качестве мультипликатора стоимость капитала / EBITDA, а не стоимость предприятия / EBITDA?

    Показатель

    EBITDA доступен всем инвесторам компании, а не только акционерам. Аналогичным образом, Enterprise Value также доступен всем акционерам, поэтому имеет смысл объединить их вместе.

    Стоимость капитала / EBITDA, однако, сравнивает яблоки с апельсинами, потому что стоимость капитала не отражает всю структуру капитала компании - только часть, доступную инвесторам в акционерный капитал.

    15. Когда ликвидационная оценка даст наибольшую ценность?

    Это в высшей степени необычно, но это могло произойти, если компания имела значительные материальные активы, но рынок сильно недооценивал их по определенной причине (например, из-за отсутствия прибыли или цикличности).

    В результате сопоставимые компании и прецедентные сделки компании, вероятно, также будут иметь более низкую стоимость - и если ее активы будут оценены достаточно высоко, ликвидационная оценка может дать более высокую стоимость, чем другие методологии.

    16. Вернемся в 2004 год и посмотрим на Facebook, когда у него не было ни прибыли, ни дохода. Как бы вы это оценили?

    Вы можете использовать «Сопоставимые компании» и «Прецедентные транзакции» и смотреть на более «креативные» мультипликаторы, такие как EV / Уникальные посетители и EV / Просмотры страниц, а не EV / Выручка или EV / EBITDA.

    Вы не стали бы использовать DCF «далекое будущее», потому что вы не можете разумно предсказать денежные потоки для компании, которая еще даже не зарабатывает деньги.

    Это очень распространенный неправильный ответ, который дают интервьюируемые. Если вы не можете предсказать денежный поток, используйте другие показатели - все равно не пытайтесь предсказать денежный поток!

    17. Что бы вы использовали в сочетании с мультипликаторами свободного денежного потока - стоимость капитала или стоимость предприятия?

    Вопрос с подвохом. Для безрычажного свободного денежного потока вы должны использовать стоимость предприятия, но для левереджа свободного денежного потока вы должны использовать стоимость собственного капитала.

    Помните, что безрычажный свободный денежный поток не включает проценты и, таким образом, представляет собой деньги, доступные для всех инвесторов, тогда как левереджный уже включает проценты, и поэтому деньги доступны только инвесторам в акции.

    Долговым инвесторам уже «выплачены» полученные процентные платежи.

    18. Вы никогда не используете значение капитала / EBITDA, но есть ли случаи, когда вы можете использовать значение капитала / доход?

    Никогда не говори никогда.Это очень редко можно увидеть, но иногда крупные финансовые учреждения с большими остатками денежных средств имеют отрицательные значения Enterprise Values, поэтому вместо этого вы можете использовать Equity Value / Revenue.

    Вы можете увидеть стоимость собственного капитала / доход, если вы перечислили набор финансовых и нефинансовых компаний на слайде, вы показываете кратные выручки для нефинансовых компаний и хотите показать что-то подобное для финансовых показателей.

    Обратите внимание, однако, что в большинстве случаев вы все равно будете использовать другие мультипликаторы, такие как P / E и P / BV с банками.

    19. Как выбрать Сопоставимые компании / Прецедентные сделки?

    3 основных способа выбора компаний и сделок:

    1. Отраслевая классификация

    2. Финансовые критерии (выручка, EBITDA и т. Д.)

    3. География

    Для прецедентных транзакций вы часто ограничиваете набор на основе даты и смотрите только транзакции за последние 1-2 года.

    Наиболее важным фактором является отрасль - она ​​всегда используется для проверки компаний / транзакций, а остальные могут использоваться или не использоваться в зависимости от того, насколько конкретно вы хотите быть.

    Вот несколько примеров:

    Экран сопоставимых компаний: производителей нефти и газа с рыночной капитализацией более 5 миллиардов долларов

    Экран сопоставимой компании: Цифровые медиа-компании с доходом более 100 миллионов долларов

    Экран прецедентной транзакции: Сделки по слиянию и поглощению авиакомпаний за последние 2 года с участием продавцов с доходом более 1 миллиарда долларов

    Экран прецедентной транзакции: Розничных сделок M&A за последний год

    20.Как вы применяете 3 методики оценки, чтобы реально получить ценность для компании, на которую вы смотрите?

    Иногда этот простой факт теряется при обсуждении методологий оценки. Вы берете медианное значение, кратное для набора компаний или транзакций, а затем умножаете его на соответствующий показатель компании, которую вы оцениваете.

    Пример. Если медианный мультипликатор EBITDA из вашего набора Прецедентных транзакций равен 8x, а EBITDA вашей компании составляет 500 миллионов долларов, подразумеваемая стоимость предприятия составит 4 миллиарда долларов.

    Чтобы получить часто встречающийся график оценки «футбольного поля», вы смотрите на минимальный, максимальный, 25 -й процентиль и 75 процентиль в каждом наборе и создаете диапазон значений на основе каждой методологии.

    21. Для чего вы на самом деле используете оценку?

    Обычно вы используете его в презентациях и презентациях для клиентов, когда предоставляете обновления и сообщаете им, чего им следует ожидать от их собственной оценки.

    Он также используется непосредственно перед закрытием сделки в Fairness Opinion, документе, который создает банк, который «доказывает», что стоимость, которую платит или получает их клиент, является «справедливой» с финансовой точки зрения.

    Оценки

    также могут использоваться в оборонном анализе, моделях слияний, моделях LBO, DCF (поскольку конечные мультипликаторы основаны на оценках) и почти во всем остальном в финансовой сфере.

    22. Почему компания с таким же ростом и прибыльностью, что и сопоставимые компании, будет оцениваться с более высокой премией?

    Это могло произойти по ряду причин:

    • Компания только что сообщила о прибылях, значительно превышающих ожидания, и в последнее время цена ее акций выросла.

    • У нее есть конкурентные преимущества, не отраженные в ее финансовых показателях, такие как ключевой патент или другая интеллектуальная собственность.

    • Он только что выиграл благоприятное решение по крупному иску.

    • Это лидер рынка в отрасли, занимающий большую долю рынка, чем его конкуренты.

    23. Каковы недостатки сопоставимых компаний с публичными компаниями?

    • Ни одна компания не на 100% сопоставима с другой компанией.

    • Фондовый рынок «эмоциональный» - ваши мультипликаторы могут быть значительно выше или ниже в определенные даты в зависимости от движений рынка.

    • Цены на акции небольших компаний с плохо торгуемыми акциями могут не отражать их полную стоимость.

    24. Как вы учитываете конкурентное преимущество компании при оценке?

    1. Взгляните на процентиль 75 -го или выше для кратных, а не на Медианы.

    2. Добавьте премию к некоторым мультипликаторам.

    3. Используйте более агрессивные прогнозы для компании.

    На практике вы редко делаете все вышеперечисленное - это всего лишь возможности.

    25. Вы ВСЕГДА используете медианное значение, кратное

    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.