Какие таблетки витамины


Какие витамины нужно принимать женщинам

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

топ-12 лучших комплексов, рейтинг, отзывы

Витамины группы B необходимы для поддержания полноценной жизни. Доктора назначают их при проблемах с нервной системой, ЖКТ, для улучшения памяти, здоровья кожи. Недостаток полезных веществ сопровождается, общей слабостью, раздражительностью, нарушением сна, головной болью, быстрой утомляемостью мышц, апатией. Приводит к анемии, конъюнктивиту, дерматиту, деменции, диарее. В нашем рейтинге представлен топ из 12-и лучших комплексов витамин по отзывам покупателей.

Виды витаминов группы B: в каких продуктах содержатся

Содержание статьи

У группы B обширные функции. Они отвечают за здоровье кожи, работу кишечника, сосуды, сердце. От них зависит эмоциональное здоровье человека, иммунитет, рост мышц.

Норма витамина в сутки

На сегодняшний день существует две нормы потребления витаминов в сутки:

  • RDA (рекомендуемое диетическое дополнение) — нормы установлены в середине 90-х годов;
  • ONA (оптимальное потребление нутриентов) — разработаны с учетом современного питания.

Биодобавки превышающие содержание активных веществ, по нормативным документах RDA, запрещены для продажи в аптеках России. Витамины с нормой ONA можно приобрести онлайн или в магазинах спортивного питания.

ВитаминФункцииЧем опасен при недостаткеРастительные источникиСтандарты RDAНормы ONA
В1 (тиамин)Способствует превращение поступающих в организм веществ в энергиюПлаксивость, депрессия, заболевание кожи, нарушение интеллекта, одышка, отекиГречневая, овсяная крупа, мука грубого помола, зеленый горошек, отруби1,5 МГ
10–100 МГ
В2 (рибофлавин)Нормализует все обменные процессы организмаЗаболевания глаз, кожные болезни, анемия, диареяЯйца, печень, красное мясо, гречневая крупа1,8 МГ
10–100 МГ
В5 (пантотеновая кислота)Синтезируется кишечной флорой, редко бывает в дефицитеЗаторможенность сонливость, конъюнктивиты кожные заболеванияОвощи, гречневая и овсяная крупа, дрожжи, капуста, молоко, желтки яиц, рыбная икра5 МГ
400 МГ
В6 (пиридоксин)Участвует в синтезе гемоглобина, полиненасыщенных кислотТрещины и язвы вокруг губ, онемение языка, бледность кожи, сонливость, потеря аппетитаПророщенные зерна, помидоры, клубника, морковь, орехи, рыба, печень, молочные продукты2 МГ
10–100 МГ
В9 (фолиевая кислота)Помогает образованию нуклеиновых кислот и эритроцитовАнемия, стоматит, кровоточивость десен, тромбоциты в крови, проблемы с кишечникомМед, дрожжи, печень, листовые овощи, цитрусовые400 МКГ
800 МКГ
В12 (цианкобаламин)Образование эритроцитовСлабость, головная боль, сердцебиение, снижению аппетита, мурашки на коже, анемияКефир, простокваша, печень, яичный желток3 МКГ
12–100 МКГ

Что важно знать о витамине В

Витамины группы Б относятся к водорастворимым. Некоторые поступают извне, другие синтезируются организмом, например, B5. Чтобы полезные вещества попадали с пищей, продукты с содержанием водорастворимых витаминов желательно не смешивать с жирной средой — сметаной, маслом.

При обычном образе жизни организм человека получает достаточное количество витаминов и минералов. Иногда создаются ситуации, когда их не хватает, например при беременности, стрессовых, физических или умственных нагрузках. В этом случае приходится добавлять полезные вещества к пище.

Иногда витамины группы B поступают с продуктами, но не усваиваются организмом:

  • прием антибиотиков — лечебные средства нарушающие всасывание пищи приводят к транзиторному дефициту витамин;
  • неправильное питание — жесткая диета.

Как понять существует ли недостаток витамина в организме

Содержание витаминов легко узнать по крови. Например, исследования на Б12 четко отражают его количество в организме. Этого вещества бывает дефицит и избыток.

  • У любителей кальяна содержание B12 превышено в десятки или сотни раз. Если вы любите кальян, можете посмотреть количество этого витамина в крови.
  • Превышение В12, можно обнаружить у любителей кушать из красивой кобальтовой посуды.

Существует ряд заболеваний, которые возникают из-за недостатка или избытка витаминов. В настоящее время они встречаются редко, потому что глубокого дефицита или избытка полезных веществ в современном питании не возникает.

Можно ли принимать витамины в таблетках 

Витамины по-разному усваиваются организмом и лучше те которые находятся в природных продуктах. Прием таблетированных веществ очень удобен. В одной капсуле можно получить дневную норму полезных веществ. В современном мире витамины принимаются прерорально. Все виды присутствуют в таблетированном виде, поэтому вводить полезные вещества с помощью уколов не совсем гуманно. 

Можно ли применять витамины с профилактической целью 

Особого вреда это не принесет. Но будет ли польза? Известно исследование, которое проводилось на протяжении 10 лет. Группе людей ежедневно выдавали профилактическую дозу поливитаминов. Каждое утро собирали их биохимические параметры и результаты сравнивали с другой группой испытуемых, которой витамины не выдавали. По итогам эксперимента оказалось, что прием веществ с профилактической целью не добавляет здоровья. Значит, витамины следует принимать тогда, когда есть дефицит.

Рейтинг витаминов группы Б

  1. Доппельгерц
  2. Витамир
  3. Берокка
  4. Verrum-vit
  5. Doctor’s best
  6. Пентовит
  7. Салюс витамин В-комплекс
  8. Solgar B-Complex “50”
  9. Now foods, B-50
  10. Благомакс
  11. Комбилипен
  12. Пиридоксин

Доппельгерц

Относится к биологически активным добавкам. Рекомендуется к применению при повышенных физических или умственных нагрузках. Способствует сопротивляемости организма в стрессовых ситуациях. Включает в себя группу из 13 витаминов и 11 минералов. Специально разработанная таблетка-депо медленно высвобождает питательные вещества в течении дня, помогает организму максимально усвоить витамины и минералы. Вещества группы B усиливают эффект друг друга, а их недостаток вызывает плохую усвояемость витамина D.

Характеристики
ВзаимодействиеНе является лекарственным средством, ограничения по взаимодействию с другими препаратами не выявлены.
Показания к применениюПрофилактика авитаминоза и дефицита минеральных веществ. Рекомендуется для лечения хронической усталости, стрессов, сердечно-сосудистой системы, нарушения иммунитета.
ПротивопоказанияОсобых противопоказаний не выявлено. Разрешен при кормлении грудью, беременности.
Условия храненияХранить при комнатной температур, не превышая срок годности, в недоступном для детей месте.

Ценник в аптеках 400 — 450 р.

Плюсы

Одна таблетка в день

Не отражается на работе ЖКТ

Минусы

Таблетка-депо большого размера

«Принимала витамины для нормализации сердечного ритма и успокоения нервов, по рекомендации врача. После отмены комплекса успокоительный эффект немного снизился, но в целом я стала намного спокойней, прошла раздражительность, нервозность, чувствую себя хорошо. Могу рекомендовать, как вспомогательное средство при проблемах с нервами.»


Витамир — мультикомплекс витамина В

В одной дозе содержится 7 витаминов и 4 витаминоподобные вещества группы B. Водорастворимые витамины участвуют во всех обменных процессах организма, помогают усвоению магния и железа. Значение этого комплекса для организма трудно переоценить. Упаковки хватает на один месяц.

Характеристики
ПоказанияВосстанавливает нервную систему
Положительно влияет на ногти и волосы
ПротивопоказанияБеременность, кормление грудью
Срок годности2 года
ИзготовительООО Квадрат-С, Россия

Цена от 159 р.

Плюсы

Бюджетная цена

Одна таблетка в сутки

Снимает раздражительность

Укрепляет ногти

Минусы

Трудно найти оффлайн

«Принимала комплекс 3 месяца. После первых 30-и дней особых изменений не заметила, но ногти стали расти быстрей. К середине второго месяца поняла, что уменьшилась раздражительность, пропала тревожность, восстановился сон. В целом рекомендую к покупке, но хочу заметить, одной упаковки для восстановления нервной системы будет недостаточно.»


Берокка

Комбинированный препарат с комплексом витаминов и микроэлементов. Состав на 60% состоит из веществ группы Б, дополнительные ингредиенты — 3 минерала (кальций, магний, цинк) и аскорбиновая кислота. Стоимость БАДа выше среднего ценового сегмента, но это того стоит. Быстро приводит организм в норму, устраняет тревогу, упадок сил, нервную возбудимость. Комплекс витаминов группы Б относится к нейропротекторным веществам. Проще говоря восстанавливают нервную ткань.

Характеристики
Условия храненияХранить при комнатной температуре в недоступном для детей месте, не более 2 лет
ПоказанияПериод нервного перенапряжения
ВидыНа блистерах 30 штук в упаковке
Шипучие таблетки 10 штук в тубе
ПроизводительФирма Bayer, Швейцария

Цены в аптеках распределяются от 899 до 1000 р.

Плюсы

Улучшает состояние ногтей

Убирают ощущение тревоги

Избавляет от головокружения

Заряжает бодростью

«Быстро чувствуется хороший эффект от этих витаминов, иногда кажется, что он просто психологический. Заметила, что рабочий день теперь проходит более спокойно, ничего не раздражает. После одного курса чувствую себя более уравновешенной, настроение повышается. Однозначно рекомендую для покупки при напряженных ситуациях, для повышения стрессоустойчивости.»


Verrum-vit

Общеукрепляющий состав с комплексом из семи витаминов группы Б. Восстанавливает жизненный тонус и нервную систему. Практически с первых дней применения пропадает раздражительность, слабость, бессонница. У биологической добавки нет противопоказаний, кроме непереносимости компонентов.

Характеристики
Страна-изготовительРоссия
Область примененияВитамины
КатегорияОбщеукрепляющее средство
Количество штук в одной упаковке30

Цены стартует от 250 р.

Плюсы

Укрепляют нервную систему

Избавляет от болезненных месячных

Минусы

Отсутствует заметный эффект после применения одного курса

«Постоянно экспериментирую с разными биодобавками, чтобы не получить эффект привыкания. Уже несколько лет осенью и весной пропиваю этот комплекс. Считаю, он помогает мне бороться с хандрой и сохраняет стабильное настроение. Витамины рекомендую, как хорошее средство для дополнительной энергии, если силы на исходе.»


DOCTOR’S BEST, Fully Active B Complex with Quatrefolic

Комплекс недоступен в обычных аптеках и продается только онлайн. Необычная особенность заключается в нестандартной форме витамина B9. Необходим людям с нарушением обмена фолиевой кислоты. Эта особенность мешает вынашиванию плода, повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Характеристики
Как применятьОдна капсула в сутки
ОсобенностиФорма витамина В9 — Quatrefolic
Форма выпускаКапсулы, 60 штук
ПроизводствоСША, Doctors Best

Цены в онлайн-магазинах около 1 000 р.

Плюсы

Легко усваивается организмом

Подходит для вегетарианского питания

Минусы

Заказ через интернет

«Практически с первого применения витамин стала спокойней и уравновешенней. Больше не психую по мелочам. Улучшилась память, перестали выпадать волосы. Рекомендую пропить комплекс при эмоциональной нестабильности. Сама обязательно повторю.»


Пентовит

В составе средства 5 видов витамина B. Рекомендуется при невралгии, остеохондрозе, переутомлении, слабости. Практически с первого приема убирает боли в спине. В процессе применения восстанавливает структуру волос, убирает комедоны, разглаживает мелкие морщинки.

Характеристики
Не рекомендуется приниматьБеременным
Детям до 18 лет
При хроническом панкреатите
При камнях в желчном пузыре
Схема приема2-3 таблетки 3 раза в день
Что в составеВ1, В3, В6, В9, В12
ПроизводствоРоссия

Цены в аптеках от 100 р.

Плюсы

Весь комплекс группы B в одной таблетке

Низкая цена

Минусы

Большое количество противопоказаний

«Начала прием для избавления от боли при остеохондрозе. С первого применения неприятные ощущения в спине исчезли, но возвращаются сразу, как только перестаю пить витамины. За первый месяц приема улучшилась структура волос, исчезли черные точки, нормализовалось эмоциональное состояние. Заметила, что за время приема биодобавки меня не посетил «сонный паралич». Раньше приходил с завидным постоянством. Если вы не уверенный в себе человек или ваша трудовая деятельность связана с сидячей работой, однозначно рекомендую этот хороший комплекс для применения на постоянной основе.»


Салюс витамин В-комплекс

БАД содержит в одной таблетке почти весь комплекс группы б, за исключением фолиевой кислоты. Компоненты капсул получены из природных источников — травы, овощи и фрукты. Одной упаковки хватает на 2 месяца. 

По нормативам RDA, доза комплекса Салюс в сутки обеспечивает взрослого человека на:

  • 93% тиамином;
  • 81% рибофлавином;
  • 75% витамином B6;
  • 300% витамином B12;
  • 89% ниацином;
  • 123% пантотеновой кислотой;
  • 100% биотином.

Рекомендуется принимать взрослым один раз в день после еды, запивая водой.

Характеристики
ПротивопоказанияНе превышать рекомендуемую дозу
Индивидуальная непереносимость компонентов
Не использовать в качестве замены питанию
Отличается от других подобных средствПолностью натуральные компоненты в составе
ПроизводительСалюс-Хаус ГмбХ, Германия
ХранитьВ сухом месте, при тепературе до 25 градусов, подальше от детей

Ценник около 1 629 р.

Плюсы

Полностью натуральный препарат

Комплекс группы B

Минусы

Дорогая цена

«Было необходимо сохранить в течение дня не только физическую, но и мозговую активность, поэтому я остановил выбор на этом препарате. После начала приема прошли боли в спине, проблемы с дефицитом железа закончились. Рекомендую тем кому необходимо подзарядить организм дополнительной энергией.»


Solgar B-Complex “50”

В составе полный комплекс витамина B с растительными добавками. Компоненты БАДа направлены на повышение энергии организма. Нормализуют сон, аппетит. Способствуют восстановлению иммунной и нервной систем. Ионизатор и холин помогают бороться с холестерином. Биотин попадая в организм синтезирует аскорбиновую кислоту, помогает работать ферментным системам. Способствует здоровью кожи: пропадают прыщи и морщины, улучшается состояние волос, ногтей. 

Характеристики
Способ приема1 капсула в день во время еды
Отличительные особенности препаратаДобавлены растительные экстракты
Срок годности2 года
ПроизводительSOLGAR, США

Цена 1000 — 2550 р.

Плюсы

Эффективное средство

Положительно влияет на нервную систему

Разрешен веганам

Подходит для сидящих на диете

«Препарат принимаю 3 недели. За это время улучшилась память, пропала бессонница, появилась энергия. Кожа стала выглядеть более ухоженной, пропали прыщики, перестали выпадать волосы и слоиться ногти. Курс обязательно повторю. Витамины восстанавливают организм после самой жесткой диеты. Этот комплекс настоящая находка, если у вас проблемы с раздражительностью, усидчивостью, внимательностью или мучает бессонница. Я бы назвала эту биодобавку лучшей.»


Now foods, B-50

Витамины предназначены при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, зрения. Комплекс способствует улучшению нервов. В процессе приема развивается память, усидчивость, пропадает раздражительность. В одной капсуле содержится полная группа витамина B.

Характеристики
Кому еще подходитВегетарианцам
Как приниматьОдна таблетка в сутки во время еды
Основное действиеПоддержка нервной и сердечно-сосудистой системы
Производитель Now foods, США

Цены от 1000 руб, зависят от количества капсул в упаковке.

Плюсы

Большое количество полезных веществ в одной капсуле

Полезные вещества получены из природных источников

Подходит веганам

Минусы

Дорого

Нужно ждать доставку

«За время употребления витамина (1,5 месяца) заметила укрепление нервной системы. Пропала раздражительность, критику стала воспринимать спокойно. Отсутствуют побочные эффекты в виде заторможенности. Рекомендую пропить после стрессовой ситуации и для укрепления волос, ногтей.»


Благомакс комплекс витаминов

Препарат содержит группу из семи витаминов Б. Предназначен для поддержания нервной системы. Рекомендуется при повышенных умственных и физических нагрузках. Комплекс в этом сочетании способствует улучшению белково-жирового обмена, улучшает кожу, нормализует зрение. Цианокобаламин помогает бороться с малокровием.

Характеристики
Показания к применениюСтрессовые ситуации
ПротивопоказанияБеременность, кормление грудью
Время приемаПо 1 капсуле в день от 4 до 6 недель
ПроизводительВИС ООО, Россия

Цена 200 — 450 р.

Плюсы

Доступная цена

Одной упаковки хватает на два курса по 45 дней

Помогает справиться с бессонницей

Минусы

Капсулы большого размера

«Почувствовала эффект от препарата на второй неделе. Стала быстрее и крепче засыпать, а просыпаться отдохнувшей. Пропала утомляемость и раздражительность. Рекомендую тем кто хочет убрать дискомфорт от бешеного режима дня.»


Комбилепен

В составе средства группа из трех видов витамина Б. Комбинация полностью соответствует известному неврологическом препарату Мильгамма. Обладает обезболивающим свойствами. Прием биодобавки позволяет уменьшить количество противовоспалительных лекарствах. Влияет на восстановление нервной ткани. Улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Характеристики
Особенности препаратаЖирорастворимый б1 — бонфотиамин
Как приниматьОт 1 до 3 таблеток в день
Отчего помогаетОстеохондроз, судороги в ногах, невралгия тройничного нерва
ПротивопоказанияСердечная недостаточность, тахикардия

Цена 288 — 625 р.

Плюсы

Невысокая стоимость

Самый быстрый эффект

Улучшает стрессоустойчивость

Выпускается в ампулах и таблетках

Минусы

Возможен побочный эффект в виде тахикардии

«Препарат приобрела из-за неудачного падения и ушиба мягких тканей спины и локтя. Принимала курсом по одной таблетке в день одну неделю. Но полностью боль ушла на третий день. К этому времени улучшилось состояние кожи и волос. Советую как обезболивающее и противовоспалительное средство.»


Пиридоксин

Препарат предназначен поддерживать метаболические процессы в организме. Помогает выработке гемоглобина, корректной работе нервной системы. Повышает трудоспособность человека, восполняет недостаток витамина B6 в организме.

Характеристики
ПоказанияДерматиты
Анемия
Гепатит
Морская и воздушная болезнь Радикулит
ПротивопоказанияСердечная недостаточность
Язва желудка и кишечника
Грудное вскармливание
Лекарственная формаАмпулы
Таблетки
Суточная потребность для взрослых2 — 2,5 мг

Цена 35 — 40 р.

Плюсы

Быстрый и заметный эффект

Низкая стоимость

Минусы

Отпускается в аптеках по рецепту врача

«Препарат этой группы мне назначил на приеме местный терапевт. От врача я узнала, что витамин B6 необходим при проблемах с кожей, при герпесе, заболеваниях нервной системы. Также выписывается пациентам с анемией, чем в то время страдала я. После недели использования заметно уменьшилось состояние слабости, появилась энергия. Однозначно рекомендую при авитаминозе Б6.»


Какие есть витамины группы B, и как правильно выбирать комплексы с ними?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие есть витамины группы B, и как правильно выбирать комплексы с ними?

Витамины группы В необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Их можно получать из продуктов или употреблять в виде препаратов.

Витамины группы В чаще всего выпускаются в форме таблеток. Их назначают для лечения различных заболеваний и просто для профилактики. А какие витамины этой группы лучше?

Какие бывают и для чего нужны витамины группы В?

Существуют разные витамины группы В. Каждое из веществ обладает уникальными свойствами:
  1. В1, или тиамин. Регулирует нервные импульсы, участвует в работе сердечно-сосудистой системы, передает генетический материал, принимает участие в делении клетки.
  2. В2, или рибофлавин. Помогает организму усваивать железо, участвует в процессах кроветворения.
  3. В3, или ниацин. По-другому его называют никотиновой кислотой. Он нормализует артериальное давление и участвует в работе нервной системы.
  4. В4, или холин. Входит в состав оболочки нервного волокна, поддерживает активность инсулина.
  5. В5, или пантотеновая кислота. Производит энергию и осуществляет реакции, необходимые для работы иммунитета.
  6. В6, или пиридоксин. Помогает организму усваивать белки, синтезирует гемоглобин.
  7. В7, или биотин. Регулирует обмен веществ, необходим для здоровья волос, кожи и ногтей.
  8. В8, или инозитол. Способствует снижению лишнего веса, выводит из организма вредный холестерин.
  9. В9, или фолиевая кислота. Регулирует нервные реакции и процессы производства крови.
  10. В10, или парааминобензойная кислота. Отвечает за работу щитовидной железы, принимает участие в процессах кроветворения.
  11. В12, или кобаламин. Обеспечивает нормальную работу нервной системы.

    На что обратить внимание при выборе витаминного комплекса?

    Препараты с витаминами группы B продаются в аптеках. При выборе витаминного комплекса, состоящего из веществ группы В, стоит учитывать следующие нюансы:

    1. Форма выпуска препарата. От формы выпуска препарата (таблетки, инъекции, раствор) зависит удобство применения и скорость его действия.
    2. Активный состав. Важно, чтобы компоненты комплекса решали существующие проблемы и оздоравливали организм.
    3. Дозировка препарата. Исходя из дозировки и времени лечения рассчитывается общее количество покупаемого вещества.
    4. Эффективность использования. Об этом факторе можно судить по отзывам реальных покупателей и пользователей.
    5. Побочные эффекты. Витамины группы B могут иметь побочные эффекты, особенно при неправильной дозировке.
    6. Возможные противопоказания. Некоторые витамины из этой группы не назначаются при определенных заболеваниях.
    7. Цена. Есть довольно дорогие и более дешевые препараты.

      Противопоказания к приему комплексов

      Некоторые витамины противопоказано принимать лицам, имеющим определенные проблемы со здоровьем:

      1. В12 запрещено принимать беременным женщинам и больным эритроцитозом.
      2. В6 не стоит употреблять при сильном стрессе, депрессивном или подавленном состоянии. Обычно такому состоянию способствует утрата близкого человека, недавно перенесенная сложная операция, состояние эмоционального шока, проблемы с ментальным здоровьем. Также это вещество нельзя при заболеваниях щитовидной железы, анемии, патологиях кишечника.
      3. В5 не употребляется при наличии язв.
      4. В2 не совместимы с гормональными препаратами, избавляющими от нежелательной беременности.
      5. В3 не стоит употреблять при патологиях печени.
      6. В1 может спровоцировать сильную аллергию, поэтому его не назначают людям, которые к ней склонны.

        Внимание! Перед применением препаратов и витаминных комплексов с веществами группы В важно проконсультироваться со специалистом, так как они имеют ряд серьезных противопоказаний.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

        какие лучше принимать, где содержатся, суточная норма и способы приема

        Для красоты волос, кожи и ногтей. Такие проблемы, как выпадение и тусклый цвет волос, ломкость ногтей, шелушение кожи часто связаны с нехваткой витаминов в организме. К важнейшим витаминам для поддержания здоровья волос и ногтей относятся витамины B1, B2, B6, E, D3 и бетакаротин.

        К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

        Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

        Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

        Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

        Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

        Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

        Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

        Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ - жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

        16 лучших витаминов для иммунитета

        И взрослые и дети испытывают дефицит тех или иных витаминов и минералов, особенно зимой, в конце осени и в начале весны, когда рацион не изобилует свежей зеленью, овощами, ягодами и фруктами. В первую очередь от этого страдает иммунная система. Решить проблему в таких случаях помогают витаминные комплексы. Аптеки изобилуют спасительными «пилюлями», что значительно затрудняет выбор. В этом рейтинге мы рассмотрим 16 витаминов, помогающих укрепить иммунитет и отлично себя зарекомендовавшими.


        Фото: Pixabay.com

        Прежде чем приступить к обзору предлагаемых аптеками БАДов, стоит кратко познакомиться с основными характеристиками наиболее востребованных организмов витаминами по-отдельности:

        • Витамин С. Он способствует созреванию эритроцитов, стимулирует образование гемоглобина и лейкоцитов, ответственных за устранение вредоносных микроорганизмов. Ни один процесс внутри тела не обходится без участия аскорбиновой кислоты, поэтому его потребность, особенно в период заболеваний, особенно высока.
        • Витамин А. Второе название ретинол. Кроме укрепления иммунитета, он необходим для формирования зрительных пигментов, регулировки роста костной ткани, стабильной работы эндокринной системы, нормального сумеречного и цветового зрения.
        • Витамин Е (токоферола ацетат). Считается сильным антиоксидантом, благотворно влияет на работу половых желез, а также на нервную и мышечную ткани. Токоферол оказывает стимулирующее действие на клеточные и гуморальные иммунные реакции.
        • Витамин В1 (тиамин). Тиамин – незаменимый участник углеводного обмена и здорового функционирования нервной системы.
        • Витамин В2. Или рибофлавин. Отвечает за запуск процесса клеточного дыхания, обеспечивает полноценное зрительное восприятие, помогает в образовании красных кровяных телец и антител.
        • Витамин В6 (пиридоксин). Без него невозможен белковый обмен и синтез нейромедиаторов.
        • Витамин В12. Так называемый цианокобаламин. Он принимает участие в синтезе нуклеотидов, отвечает за нормальный рост, развитие эпителиальных клеток, кроветворные функции. Его недостаток быстро приводит к иммунодефициту.
        • Витамин Р. Еще его называют рутозид или рутин. Он является антиоксидантом, предотвращает окисление витамина С и помогает его накоплению в тканях.

        Также стоит обратить внимание на следующие минералы:

        • Железо (участвует в транспортировке кислорода в тканях).
        • Медь (борется с анемией, делает сосуды более прочными и эластичными).
        • Кальций (незаменим для костной ткани, стабильной работы миокарда).
        • Кобальт (усиливает защитные свойства организма).
        • Марганец (без него невозможен нормальный обмен веществ).
        • Цинк (имеет иммуномодулирующие свойства, помогает усвоиться витамину А).

        Рассмотренные ниже 16 БАДов получили высокие оценки покупателей. Однако, следует помнить, что даже самое лучшее средство может не подойти, если имеется индивидуальная непереносимость компонентов. Также следует с осторожностью принимать добавки в период беременности и лактации.

        Представляем рейтинг витаминов для иммунитета 2020. Лучшие 16 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.
        Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, мы не рекламируем никакие средства и не сотрудничаем с производителями или аптечными сетями!

        Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

        Читайте также: 8 лучших витаминов группы В

        Лучшие витамины для повышения иммунитета у взрослых

        Постоянные стрессы, проблемы на работе и дома, проживание в загрязненных мегаполисах, низкое качество продуктов питания – все это приводит к недостатку витаминов и минеральных веществ в организме даже при ведении здорового образа жизни.

        Еще одна проблема взрослого человека заключается в том, что по мере старения организм перестает вырабатывать некоторые вещества, другие начинают хуже впитываться, а третьи и вовсе не поступают в организм, если человек в силу каких-либо причин не может употреблять те или иные продукты.

        5 Фероглобин B12


        Открывает наш рейтинг «Фероглобин B12» в капсулах – это действенный, доступный по цене препарат, который зарекомендовал себя отличным вариантом для укрепления иммунитета, лечения и профилактики анемии. Его удобно принимать, легко глотать, а эффект заметен уже через несколько дней.

        Содержащееся в капсулах железо помогает вырабатывать лейкоциты, являющиеся незаменимой составляющей иммунной системы. Цинк усиливает сопротивляемость вирусным инфекциям. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, а витамины группы В являются мощными иммуностимуляторами, помогают защитить иммунитет от подавляющих его вредных агентов.

        «Фероглобин B12» – это возможность избавиться от анемии, снизить риск заболевания ОРВИ, ускорить выздоровление, если болезнь уже есть. Средство часто назначают беременным при резком падении гемоглобина. Из недостатков можно отметить закрепляющий эффект средства, что может вызвать затруднения у людей, склонных к запорам.

        Плюсы:

        • Справляется с укреплением иммунитета.
        • Устраняет анемию.
        • Содержит йод.
        • Подходит для приема во время беременности.

        Минусы:

        • Имеет закрепляющий эффект.

        Фероглобин B12 капс

        4 Nature’s Bounty Витамин С 500 мг и шиповник


        Под четвертым номером нашего рейтинга идет Nature’s Bounty, помогающий обеспечить организм одним из самых главных витаминов – аскорбиновой кислотой.

        Витамин С – сильнейший антиоксидант, который эффективно борется со свободными радикалами, продлевая молодость организма. Именно его назначают в период простуд в качестве средства укрепляющего иммунную систему и стимулирующего ее деятельность. Для горожан он является необходимым компонентом для детоксикации организма, а спортсменам помогает избежать проблем со здоровьем за счет способности укреплять стенки сосудов. Кроме витамина С в состав таблеток входит сухой порошок ягод шиповника, иммуноукрепляющие свойства которого научно доказаны.

        Принимать БАД следует во время приема пищи. Покупатели отмечают снижение утомляемости, устойчивость к осенне-зимним заболеванием, более легкую переносимость ОРВИ. Единственный недостаток заключается в кислом вкусе, что может привести к болям в желудке при повышенной кислотности.

        Плюсы:

        • Мощное иммуноукрепляющее.
        • С шиповником.
        • Удобная схема приема.
        • Помогает предотвращать и бороться с вирусными заболеваниями.

        Минусы:

        • У людей с повышенной кислотностью может вызвать боли в желудке.

        Nature’s Bounty Витамин С 500 мг и шиповник таб

        3 Супрадин таб. шип.


        Шипучие таблетки «Супрадин» находятся на третьем месте нашего рейтинга. Они имеют плоскую цилиндрическую форму, легко растворяются в воде, которая приобретает лимонный цвет и запах.

        Поливитаминный комплекс с макро- и микроэлементами благотворно действует на метаболизм углеводов и липидов, на синтез коллагена и нейромедиаторов, способствует заживлению ран, повышает защитные способности организма в период распространения вирусных инфекций, снимает усталость.

        Витамин А, входящий в состав, помогает нормальному функционированию кожи и зрительных органов. В1 и В12 поддерживают нервную систему. В2 отвечает за дыхание тканей, белковый, углеводный и жировой обмен. Е является сильным антиоксидантом. Также в составе присутствует аскорбиновая кислота, биотин, фолиевая кислота, кальций, магний, железо, фосфор и другие полезные компоненты.

        «Супрадин» хвалят за удобство приема, эффективность, большой набор полезных составляющих, но он имеет много побочных эффектов и противопоказания, поэтому следует быть внимательным.

        Плюсы:

        • Эффективность.
        • Много полезных компонентов.
        • Приятный вкус и аромат.
        • Принимаются в растворимой форме.

        Минусы:

        • Противопоказания, побочные действия.

        Супрадин таб. шип.

        2 Solgar Vitamin D3


        Второе место принадлежит американскому бренду Solgar, заслужившему доверие специалистов и простых пациентов качеством продукции, безопасным составом и высокой эффективностью. Основным действующим компонентом рассматриваемого БАДа является витамин D3, который активно участвует в работе иммунной системы.

        Витамин D3 помогает регулировать обмен фосфора и кальция, содействует всасыванию их из желудочно-кишечного тракта и контролирует отложение в костях. Он помогает укрепить иммунную систему, снизить утомляемость, повысить защитные функции организма в период роста ОРВИ. Solgar Vitamin D3 хорошо усваивается, имеет удобный прием, не имеет противопоказаний (кроме стандартных), может употребляться в период беременности по рекомендации врача.

        Пользователи отмечают, что после начала приема улучшается самочувствие, пропадают сонливость и вялость, поднимается настроение, волосы и ногти приобретают здоровый вид, начинают лучше расти.

        Плюсы:

        • Надежность бренда.
        • Удобная схема приема.
        • Заметный эффект.
        • Общее улучшение самочувствия.

        Solgar Vitamin D3

        1 Доппельгерц актив от А до Цинка


        Первое место занимает немецкий БАД «Доппельгерц актив от А до Цинка», содержащий комплекс всех жизненно необходимых витаминов и минеральных веществ. Он подходит для взрослых и детей с 12 лет, принимается на протяжении месяца. Упаковки хватает на весь курс, таблетки легко глотаются.

        Средство назначается при повышенной чувствительности к простудным заболеваниям, постоянной утомляемости, сонливости, осенней хандре, раздражительности, слабости после перенесенной болезни. «Доппельгерц актив от А до Цинка» благотворно действует на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы, улучшает сон, повышает работоспособность, стрессоустойчивость, помогает легче переносить ОРВИ. В состав продукта входят витамины А, Е, С, D, группы В. Из минералов присутствует кальций, магний, цинк, хром, марганец и др.

        После начала приема покупатели замечают прилив сил, нормализацию сна, общее улучшение самочувствия. После курса легче переносятся осенне-зимние холода, снижается количество простуд, волосы, кожа и ногти приобретают здоровый вид.

        Плюсы:

        • Повышение сопротивляемости организма простудам.
        • Удобная схема приема.
        • В составе все необходимые элементы.
        • Благотворное влияние на внешний вид.

        Доппельгерц актив от А до Цинка таб

        Читайте также: 12 лучших витаминов с цинком

        Лучшие витамины для повышения иммунитета у женщин

        Удобство БАДов заключается в том, что можно купить универсальные или выбрать по назначению. Например, комплексы для женщин разработаны таким образом, чтобы обеспечивать необходимыми веществами именно женский организм. В такие добавки входят компоненты, которые воздействуют на обменные процессы, поддерживают эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую системы. Ниже мы рассмотрим три БАДа, хорошо себя зарекомендовавшие в плане укрепления иммунитета и улучшения самочувствия у женщин.

        3 Доппельгерц актив таб. шип. д/женщин


        Открывают список шипучие таблетки «Доппельгерц», на основе 9 необходимых для женского организма составляющих. Они содержат пять минералов (кальций, йод, магний, цинк и железо), фолиевую кислоту, витамины С, D3, В2.

        Такое сочетание витаминов и минералов быстро дает хорошие результаты, но для стойкого эффекта лучше пропить несколько курсов с перерывами. Кроме общего улучшения самочувствия и устойчивости к осенне-зимним заболеваниям, покупатели отмечают, что волосы и ногти становятся крепче, начинают активнее расти, на них появляется здоровый блеск. Волосы становятся эластичнее, а на ногтях исчезают белые пятна, пропадает ломкость.

        Таблетки растворяются в воде, за счет чего процент всасывания компонентов выше, а благодаря приятному лимонному вкусу, такой напиток большинству людей нравится. Это отличная альтернатива утреннему стакану сока или чашке чая. Единственное, что многим не нравится, – белый осадок. Это оседает крахмал, что немного некрасиво, но совершенно безвредно.

        Плюсы:

        • Растворимая форма.
        • Приятный вкус.
        • Улучшение общего самочувствия.
        • Положительное воздействие на волосы, ногти.

        Минусы:

        Доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс таб. шип. д/женщин

        2 Дуовит для женщин


        Второе место занимают продолговатые таблетки с розовой оболочкой, в составе которых присутствуют витамины С, Е, А, В2, В6, В1, ниацин, пантотеновая и фолиевая кислота, биотин. Из минералов в составе можно найти кальций, магний, цинк, железо, йод.

        Прием добавки помогает женщинам бороться с простудными заболеваниями, повышает тонус, позволяет легче переживать стрессы, справляться с умственной и физической нагрузкой. Комплекс обеспечивает здоровье коже, волосам и ногтям, предупреждает раннее старение, укрепляет организм, повышая шансы выносить, родить и выкормить здорового малыша. Также «Дуовит» хорошо себя зарекомендовал в борьбе с железодефицитной анемией, профилактике остеопороза, недостатке йода в организме.

        В отзывах женщины хвалят БАД за устранение сонливости, осенней хандры, быстрой утомляемости. Многие отмечают улучшение волос и ногтей. Принимать средство нужно месяц согласно инструкции и назначению врача. Баночки хватает на курс. Из недостатков: жалобы на большой размер таблеток и их неподходящую для легкого глотания форму.

        Плюсы:

        • Появление бодрости.
        • Благотворное влияние на волосы, ногти.
        • Удобная схема приема.
        • Витамины и минералы в составе.

        Минусы:

        • Плохо глотаются.

        Дуовит для женщин

        1 Lady’s формула больше чем поливитамины


        Лидирующую позицию занял витаминно-минеральный комплекс Lady’s formula «Больше чем поливитамины» с добавлением лекарственных трав. Он помогает избежать слабости организма за счет снижения иммунитета, повысить его защитные свойства и сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Lady’s formula избавляет от хронической усталости, вялости, раздражительности, невозможности сконцентрироваться на выполняемой задаче. После начала приема, по утрам становится легче просыпаться.

        БАД обеспечивает женский организм необходимыми веществами в наиболее подходящих пропорциях, обладая тонизирующим, бодрящим действием, помогая легче переносить простуду и стрессовые ситуации. Кроме привычного набора витаминов и минеральных веществ, в составе Lady’s formula можно увидеть эхинацею, гинкго билоба, молочный чертополох, ямс, донг квай.

        Покупатели хвалят средство за заметный результат, накопительный эффект, удобный прием, отсутствие негативных реакций, улучшение самочувствия.

        Плюсы:

        • Улучшение самочувствия.
        • Наличие лекарственных растений в составе.
        • Наличие витаминов и минералов в составе.
        • Накопительный эффект.

        Lady’s формула больше чем поливитамины

        Лучшие витамины для повышения иммунитета у мужчин

        Мужские витаминные комплексы отличаются от женских не столько набором компонентов, сколько дозировкой. Так как природа создала мужчину более активным, физически развитым и выносливым, то для поддержания этих качеств ему требуется большее количество витаминов, минералов и других питательных веществ. Ниже приводится три варианта БАДов, хорошо себя зарекомендовавших в поддержании иммунитета мужской половины населения.

        3 Алфавит для мужчин


        «АлфаВит» – популярный комплексный БАД, отличительной чертой которого является раздельный прием. На каждый день предусмотрено 3 таблетки разного цвета, содержащие компоненты, идеально совместимые друг с другом. Они оказывают максимальное действие с учетом энергетических потребностей мужского организма определенное время суток. Поэтому прием нужно организовывать с учетом рекомендаций производителя. Это не очень удобно, зато эффективно.

        В составе таблеток находится женьшень, витамины В1, Е, К1, D3, фолиевая кислота, лютеин, элеутерозиды, каротиноиды, цинк, селен, аминокислота L-карнитин и др. «АлфаВит» улучшает работоспособность, повышает защитные функции организма и энергетический тонус, усиливает активность иммунной системы, является профилактическим средством от простуд, поддерживает функционирование мужской половой системы.

        Покупатели хвалят добавку за заметный результат, возможность раздельного приема, улучшение самочувствия, прилив бодрости, устойчивость к ОРВИ.

        Плюсы:

        • Раздельный прием компонентов.
        • Общее улучшение самочувствия.
        • Женьшень в составе.
        • Тонизирующий эффект.

        Минусы:

        • Схема приема требует внимания.

        Алфавит для мужчин таб

        2 Man’s формула больше чем поливитамины


        Вторую позицию занимает Man’s formula «Больше чем поливитамины». БАД разработан для поддержания мужского иммунитета, создания тонизирующего эффекта и увеличения выносливости. В его составе присутствуют 20 витаминов, 11 минеральных веществ, 4 экстракта лекарственных растений. Сырьем для растительной составляющей послужили: ягоды карликовой пальмы, пажитник, кайенский перец, сибирский женьшень.

        Средство повышает иммунитет, помогает нормализовать функционирование предстательной железы, улучшить потенцию. Покупатели отмечают прилив бодрости, улучшение самочувствия, повышение активности и выносливости, устойчивость к простудным заболеваниям. Однако, при покупке следует соблюдать осторожность, так как можно приобрести подделку. Если верить отзывам, особого вреда она не приносит, но и эффекта тоже.

        Man’s formula «Больше чем поливитамины» удобно принимается, курс длится один месяц. Назначается при частых ОРВИ, раздражительности и перепадах настроения, упадке сил, нарушениях в работе предстательной железы.

        Плюсы:

        • Заметный результат.
        • Наличие в составе экстрактов трав.
        • Общее улучшение самочувствия.
        • Улучшение потенции.

        Минусы:

        • Есть риск купить малоэффективную подделку.

        Man’s формула больше чем поливитамины

        1 Solgar Male Multiple


        На первом месте расположилась пищевая добавка растительного происхождения американского бренда Solgar. Она отличается высоким качеством, подходит для вегетарианцев, не содержит лактозу и глютен.

        Solgar Male Multiple незаменим для активных мужчин, следящих за своим здоровьем. Сбалансированный комплекс витаминов и минералов укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям, улучшает качество семени и потенцию, делает человека более активным, выносливым, стрессоустойчивым, благотворно воздействует на все системы организма. В состав входят витамины группы В, а также А, С, D, E. Из минералов присутствует цинк, кальций, магний, хром и др.

        Solgar Male Multiple подходит для улучшения общего самочувствия в зимне-весенний период, помогает избежать дефицита витаминов. Также комплекс хвалят люди, усиленно занимающиеся спортом, – он идеально подходит начинающим и увлеченным спортсменам. Единственным недостатком можно считать высокую цену, но продукция Solgar стоит своих денег.

        Плюсы:

        • Улучшение самочувствия.
        • Благотворное влияние на потенцию.
        • Подходит для спортсменов.
        • Подходит для вегетарианцев.
        • На натуральной основе.

        Минусы:

        Solgar Male Multiple таб

        Читайте также: 16 лучших спреев для горла

        Лучшие недорогие витамины для повышения иммунитета

        Оказавшись среди разнообразия вариантов на аптечных прилавках, не стоит игнорировать бюджетные лекарства и биологически-активные добавки. Так как ценообразование во многом зависит от страны-производителя и популярности бренда, то есть возможность недорого купить достойный отечественный (и не только) препарат, который не скрывается за известным брендом. Описание двух таких БАДов приводятся ниже.

        2 Аскорутин


        Второе место принадлежит недорогому и довольно популярному у врачей «Аскорутину». Он содержит всего лишь два витамина – С и Р (рутозид или, как его чаще называют, рутин).

        Если о полезных свойствах аскорбиновой кислоты слышали все, то рутин для многих «темная лошадка». Витамин Р оказывает стимулирующее воздействие на тканевое дыхание, благотворно влияет на работу эндокринных желез, помогает укрепить стенки капилляров, устранить кровоточивость десен. Также рутин способствует накоплению витамина С в организме, предотвращает его окисление, способствует повышению устойчивости к инфекциям. Именно поэтому эти два компонента в тандеме максимально эффективны для укрепления иммунной системы. Еще одно достоинство: «Аскорутин» можно принимать детям с 3-х лет.

        Идеальную картину портит внушительный список противопоказаний, побочных действий и последствий передозировки. Во время беременности принимать таблетки допускается, но только под наблюдением врача.

        Плюсы:

        • Сочетание витамина С и Р.
        • Укрепление иммунитета.
        • Укрепление стенок капилляров.
        • Можно принимать детям с 3-х лет.

        Минусы:

        • Много противопоказаний, побочных действий.

        Аскорутин

        1 Компливит


        «Компливит» – это поливитамины с минеральными веществами, необходимые для здорового функционирования метаболических процессов. Они легко глотаются, прием таблеток удобный, на протяжении месяца. Витамины содержат широкий перечень компонентов, что исключает необходимость дополнительно принимать другие препараты.

        В состав входят витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12, рутин, никотинамид, липоевая и фолиевая кислоты. Из минералов присутствует медь, железо, цинк, кобальт, фосфор, магний, кальций. Такой состав позволяет максимально полно обеспечить организм полезными веществами, в результате чего укрепляется иммунитет, снижается риск «подхватить» ОРВИ. После приема улучшаются обменные процессы на клеточном уровне, ускоряется заживление ран, повышается устойчивость к простудным заболеваниям, устраняется сонливость и вялость, легче протекают вирусные заболевания.

        Покупателям «Компливит» нравится за доступную цену, удобство приема, хороший результат, улучшение самочувствия в осенне-зимний период.

        Плюсы:

        • Эффективность.
        • Большой перечень компонентов.
        • Удобная схема приема.
        • Общее улучшение самочувствия.

        Компливит

        Лучшие витамины для повышения иммунитета у детей

        Детский иммунитет гораздо сильнее и активнее, чем у взрослых. Недаром многие болезни тяжелее переносятся людьми в возрасте, чем детьми. Но это не значит, что молодому организму не нужен дополнительный источник полезных веществ. Постоянные стрессы и чрезмерные нагрузки в школе, недостаток натуральной пищи с богатым химическим составом и проблемы с экологией оставляют негативный след.

        Мы подобрали три иммуноукрепляющие биологически-активные добавки для детей, заслужившие положительные оценки родителей.

        3 Детримакс Бэби фл.


        На третьем месте расположились капли «Детримакс Бэби», содержащие один из важнейших витаминов, участвующих в росте и развитии молодого организма. Витамин D3 (колекальциферол) не только залог здоровых костей и зубов, но и необходим для нормального функционирования всех органов и систем.

        Колекальциферол является важным элементом здоровой иммунной функции, благотворно влияя на врожденный и приобретенный иммунитет. Он стимулирует выработку антимикробных белков (кателицидин, дефензин), которые уничтожают вредоносные организмы, снижая тем самым риск «подхватить» простуду. Кроме этого, D3 необходим для здоровья бронхиальной системы, мышечной ткани, нервной системы, полноценного углеводного обмена.

        «Детримакс Бэби» подходит для детей с рождения. Капли принимаются внутрь, будучи предварительно разведенными в молоке. В старшем возрасте это не так удобно, как капсулы, но зато препарат лучше усваивается. Еще одно неудобство – курс лечения длится 6 месяцев.

        Плюсы:

        • Подходит малышам с рождения.
        • Удобно давать маленьким детям.
        • Хорошо усваивается.
        • Укрепляет иммунитет.
        • Отвечает за развитие костно-мышечной ткани.

        Минусы:

        • Капли не всегда удобно принимать.
        • Длительный курс приема.

        Детримакс Бэби фл.

        2 Витамишки иммуно плюс пастилки облепиха


        Жевательные пастилки «Витамишки Иммуно Плюс» с фруктовым вкусом изготавливаются в виде медвежат. Они нравятся детям за свою форму, приятный вкус и запах. За это их любят и родители, так как ребенок не отказывается съедать по медвежонку в день.

        В составе имеется большой процент экстракта плодов облепихи – натурального источника витаминов и минералов. Облепиховые ягоды – одно из первых средств народной медицины при лечении и профилактике простудных заболеваний. В плодах содержится большое количество витаминов ( В1, В2, В6, А, Е, К, РР, Р и С). Изучая химический состав ягод, можно найти железо, магний, кальций, кремний, титан, марганец и другие минералы. Дополнительно «Витамишки» содержат аскорбиновую кислоту, витамин Е, цинк и селен.

        Родители отмечают повышение сопротивляемости ОРВИ, улучшение настроения, меньшую утомляемость ребенка после начала приема. Единственный недостаток – иногда мишки оказываются склеенными между собой и жесткими, поэтому надо следить за сроком изготовления и покупать только свежие.

        Плюсы:

        • Приятный вкус и запах.
        • Нравятся детям.
        • Укрепляют иммунитет.
        • С экстрактом облепихи.

        Минусы:

        • Со временем пастилки твердеют, могут склеиваться.

        Витамишки иммуно плюс пастилки облепиха

        1 Solgar Кангавитес с мультивитаминами


        И снова на первом месте продукт торговой марки Solgar, на этот раз с детским комплексом «Кангавитес». Круглые жевательные таблетки с ненавязчивым фруктовым вкусом и натуральным составом нравятся детям и вызывают доверие у родителей.

        Достоинство БАДа – богатый состав. В нем присутствует набор всех необходимых витаминов и минералов, а также порошки моркови, земляники, абрикоса, брокколи. Натуральные составляющие лучше усваиваются организмом, давая заметный эффект. Родители отмечают: дети становятся более устойчивы к ОРВИ, посещая школу и детский садик, болеют реже, чем другие дети, легче переносят простуду, становятся активными и оживленными, легко просыпаются по утрам. Также многие отмечают, что у ребенка после начала приема улучшился аппетит.

        В отзывах родители хвалят Solgar «Кангавитес» за натуральный вкус, отсутствие химического запаха и аллергии. Но есть отзывы о «химическом» запахе, неприятном вкусе и аллергических реакциях. Из этого можно заключить, что велик риск купить подделку.

        Плюсы:

        • Натуральный состав.
        • Приятный вкус.
        • Улучшение аппетита.
        • Повышение устойчивости к ОРВИ.

        Минусы:

        • Риск купить подделку.

        Solgar Кангавитес с мультивитаминами

        Читайте также: 7 лучших витаминов для иммунитета детям

        Какие витамины для иммунитета лучше купить

        Сделать окончательный выбор сложно, но есть дополнительные характеристики, которые помогут выделить определенные биологически-активные добавки на фоне других.

        Стоит обратить внимание на несколько особенностей:

        • Если хочется ограничиться витамином С, стоит пропить курс Nature’s Bounty «Витамин С 500 мг и шиповник». Более бюджетный вариант – «Аскорутин».
        • Дейицит йода – часто встречающаяся проблема. «Фероглобин B12», «Доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс» для женщин и Дуовит для женщин помогут восполнить дефицит этого минерала.
        • Поклонники растворимых шипучих таблеток могут купить «Супрадин», «Доппельгерц актив от А до Цинка»,» Доппельгерц актив витаминно-минеральный комплекс» для женщин.
        • Устранить недостаток витамина D3 поможет Solgar Vitamin D3 (для взрослых) и «Детримакс Бэби» (для детей).
        • Экстракты растений содержат: Lady’s formula «Больше чем поливитамины», Man’s formula «Больше чем поливитамины», «Витамишки иммуно плюс» с облепихой (для детей).
        • От железодефицитной анемии спасут: «Фероглобин B12», «Дуовит» для женщин.

        Прежде чем отправиться в аптеку, стоит проконсультироваться с врачом и сделать анализы, ведь точно узнать каких именно элементов не хватает организму можно только таким способом. Занимаясь самолечением, надо понимать, что переизбыток многих витаминов и минералов опаснее, чем их недостаток.

        Желаем Вам крепкого здоровья!

        СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

        Лучшие Шипучие Витамины – Рейтинг 2020 года – ТОП-8

        Витаминные препараты выпускаются разных форм, каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. Последняя новинка рынка биокомплексов – шипучие витамины, выгодно отличающиеся безопасностью для слизистой органов пищеварения, быстрой усвояемостью, приятными вкусовыми качествами. Команда ВыборЭксперта собрала рейтинг лучших шипучих витаминов с высокой скоростью всасывания, доказанной эффективностью.

        Рейтинг шипучих витаминов

        Шипучие таблетки такого плана назначаются как взрослым, так и детям. Мы ознакомились с рекомендациями врачей, тонкостями подбора биодобавок. Отобрав лучшие комплексы по составу, эффективности, всех претендентов на попадание в топ список мы оценили на ряд параметров:

        • Активная формула, происхождение веществ;
        • Полезные свойства препарата, показания к применению;
        • Сочетаемость витаминов, минералов;
        • Концентрация, соответствие суточным нормам;
        • Биодоступность, степень усвояемости;
        • Безопасность, наличие вредных компонентов;
        • Ограничения к приему по возрасту, состоянию здоровья;
        • Риски развития нежелательных реакций;
        • Вкусовые качества;
        • Схема, удобство приема, длительность курса.

        Результатом комплексного анализа стал обзор из 8 номинантов с лучшими оценками докторов, покупателей. Отзывы последних определили сильные, слабые стороны, еще раз подтвердили безопасность, эффективность средств.

        Лучшие шипучие витамины

        Компенсировать нехватку важных веществ могут разные витаминные составы. Для тех, кто не переносит таблетки, предпочитает более удобные формы выпуска, разработаны шипучие биодобавки. Из огромного разнообразия брендов, их продукции лучшими, по мнению ВыборЭксперта, стали 8 номинантов.

        Мультивита Витамин С

        Самые популярные по отзывам шипучие витамины, основой которых служит безопасная для здоровья аскорбиновая кислота. Первое, что хвалят покупатели – удобная упаковка формой тубуса, внутри которой 20 таблеток. Вкус лимонный/апельсиновый, раствор получается слегка сладковатым за счет подсластителя аспартама (Е951). Шипучие таблетки витамин С 250 мг – профилактическая доза, 1000 мг – лечебная.

        Назначается преимущественно с целью профилактики, поддерживающего лечения сезонной простуды, при астенических состояниях, повышенных нагрузках. Препарат разрешен беременным, кормящим грудью женщинам. Детям младше 18 лет необходимо одобрение врача. Прохождение курса укрепляет иммунитет, повышает энергетический потенциал, улучшает эмоциональное состояние.

        Достоинства:

        • Повышенная биодоступность;
        • Минимальные риски для пищеварительной системы;
        • Разная концентрация витамина С;
        • Разрешено беременным, кормящим грудью женщинам;
        • Приятный вкус;
        • Удобный однократный прием.

        Недостатки:

        • Консервант, ароматизаторы;
        • Риски побочных эффектов при передозировке.

        Принимать раствор (стакан воды + таблетка) следует 1 раз в сутки. Шипучий витамин С 1000 мг – максимально допустимая дозировка. Курс – 10-15 дней. Процесс расщепления в воде длится 1-2 минуты из-за большого размера.

        Эвалар витамин С

        Следующий номинант отечественного производства – шипучий витамин С от «Эвалар». Главная задача такой биологически активной добавки заключается в оказании метаболического действия на организм. Препарат показан только взрослым пациентам из-за рисков развития побочных эффектов на фоне передозировки. Упаковка – тубус, внутри которого 10 таблеток по 3.8 г.

        Основной ингредиент – аскорбиновая кислота разной дозировкой (250, 900, 1000, 1200 мг). Она защищает от недостаточности иммунную систему, а уже после работает, как антиоксидант, поддерживает сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную систему. При растворении с водой таблетки образуют освежающий напиток цитрусового кисло-сладкого вкуса.

        Достоинства:

        • Эффективность;
        • Разная концентрация аскорбиновой кислоты;
        • Быстрое растворение;
        • Приятный вкус напитка;
        • Метаболическое действие;
        • Добавка витамина В2.

        Недостатки:

        • Отсутствие насечки для разделения;
        • Возрастные ограничения.

        Для лучшего усвоения принимать БАД нужно с утра, растворяя в стакане с водой назначенную дозировку активного вещества. Иначе можно столкнуться с бессонницей, так как аскорбиновая кислота выступает источником энергии. Оптимальная длительность курса – 7-10 дней.

        Доппельгерц Актив от А до Цинка персик и маракуйя

        Растворимый витаминно-минеральный комплекс от известного немецкого бренда. Упаковка – стандартный тубус, внутри которого содержится 15 крупных таблеток со вкусом персика и маракуйи. Номинант выгодно отличается от предшественников обзора ценным составом – 13 витаминов + 8 минеральных веществ.

        Такой набор гарантирует не только укрепление иммунной системы, но и нормализацию обмена веществ, повышение стрессоустойчивости, сопротивляемости к факторам негативного воздействия. Препарат показан людям, регулярно сталкивающимся с умственной, эмоциональной, физической нагрузкой. Возрастные ограничения – с 12 лет. Состав содержит подсластитель, ароматизатор.

        Достоинства:

        • Большой набор важных веществ;
        • Профилактика гиповитаминоза, авитаминоза;
        • Насыщение организма минералами;
        • Повышение иммунитета;
        • Профилактика хронической усталости;
        • Бодрящий эффект.

        Недостатки:

        • Цена;
        • Много кислот в содержании.

        Оптимальная суточная доза – 1 таблетка. Из-за большого количества кислот ее не рекомендуют принимать на пустой желудок, а также лицам с серьезными нарушениями пищеварительного тракта.

        Суправит мульти актив

        Сбалансированная пищевая добавка от болгарского бренда, отличающаяся гармоничным комплексом витаминов и минералов. Она выполняет много функций, первоначально это обеспечение работоспособности иммунной системы, ускорение метаболизма, производства энергии. Также это улучшение кровообращения, восстановительных процессов в клетках эпителия, оздоровление кожного покрова.

        Активная формула включает набор витаминов группы В, аскорбиновую кислоту, провитамин А, токоферол, а также комплекс жизненно важных минералов. Особой ценностью пользуется антиоксидант ликопин, он замедляет старение и многие дегенеративные заболевания, препятствует развитию патологий ЖКТ. Упаковка – цилиндрическая туба с 20 таблетками.

        Достоинства:

        • Многокомпонентная формула;
        • Антиоксидантная активность;
        • Заметный эффект;
        • Высокие дозировки веществ;
        • Придание бодрости;
        • Недорого.

        Недостатки:

        • Красители, ароматизаторы;
        • Остается осадок на дне.

        Отзывы об этом номинанте противоречивые. С одной стороны это хорошее соотношение содержания, эффективности с ценой. С другой, некоторых покупателей смущает присутствие синтетических компонентов.

        Супрадин

        Универсальный поливитаминный комплекс от немецкого бренда, обещающий общеукрепляющее действие. Растворимые шипучие витамины предназначаются людям, ведущим активный образ жизни, интенсивно занимающимся спортом. Основой выступает сбалансированный набор 12 витаминов, дополненных 8 минералами (фосфором, магнием, железом, марганцем и др.).

        Эффективность гарантирует повышенная дозировка компонентов. Препарат отличается от предыдущих номинантом тем, что разрешен беременным, кормящим грудью женщинам, а также детям старше 12 лет. Упаковка не выделяется своей формой, все та же туба, внутри которой 10 шипучих таблеток. При растворении с водой получается напиток приятного цитрусового вкуса, запаха.

        Достоинства:

        • Большой набор важных компонентов;
        • Высокая концентрация;
        • Отличные вкусовые качества;
        • Разрешено при беременности, лактации;
        • Минимальный список противопоказаний;
        • Благоприятное влияние на кожу.

        Недостатки:

        • Цена;
        • Присутствие красителя.

        Номинант соединяет в себе пользу и приятный вкус. Состав в разы безопаснее, чем у предыдущих препаратов, но все же неидеален из-за наличия красителя. Это хорошее предложение для тех, кто придерживается диетического питания.

        Магний плюс

        Витаминно-минеральный комплекс представляет российский бренд «Natur Produkt». Его принципиальное отличие от других номинантов – простой состав. Он включает 4 активных ингредиента – витамины В1 и В6, а также фолиевая кислота, магний. Соответственно, список противопоказаний меньше, а спектр действия узконаправленный. Пластиковый пенал содержит 10 таблеток.

        Магний устраняет нервно-мышечные нарушения, нормализует сердечный ритм, поддерживает функции органов ЖКТ. В6 задействован в обмене веществ, работе нервной системы. Фолиевая кислота, В12 принимают активное участие в ферментативных реакциях. Врачи назначают такой препарат, чтобы минимизировать негативное влияние стрессовых ситуаций.

        Достоинства:

        • Упрощенная формула узкого профиля;
        • Поддержание нервной, сердечно-сосудистой системы;
        • Нормализация обмена веществ;
        • Повышение стрессоустойчивости;
        • Разрешено детям старше 6 лет, беременным, кормящим грудью;
        • Минимум противопоказаний.

        Недостатки:

        • Всего 10 шт. в упаковке;
        • Минимальный список показаний.

        Детям положено по половине таблетки дважды в сутки, взрослым – по 1-2 штуки. Этот номинант будет полезен тем, у кого отмечен дефицит магния, вытекающие из этого последствия. Ограничений к приему минимум – возраст младше 6 лет, выраженная почечная недостаточность.

        Компливит суперэнергия с женьшенем

        Высокоэффективные шипучие витамины для энергии российского производства показаны тем, кто регулярно сталкивается с чрезмерными эмоциональными, физическими нагрузками. Активная формула включает набор витаминов группы В для поддержания функций нервной системы, аскорбиновую кислоту для стимуляции иммунитета, придания сил. К ним дополнены важные микроэлементы – цинк, магний, селен, биотин, ниацин.

        Преимущественное отличие номинанта – ценные дополнительные ингредиенты. Например, L-карнитин – естественная аминокислотная структура, что превращает жир в энергию. Также это экстракт корня женьшеня, выступающий источником гинсенозидов адаптогенного действия (повышение работоспособности). Передозировка может дать слабительный эффект, состав включает подсластители.

        Достоинства:

        • Витаминно-минеральный комплекс;
        • L-карнитин, женьшень адаптогенного действия;
        • Расщепление жировой ткани, похудение;
        • Профилактика хронической усталости;
        • Повышение стрессоустойчивости;
        • Восстановление обмена веществ.

        Недостатки:

        • Специфический вкус;
        • Медленное растворение.

        Принимать такие таблетки рекомендовано в первой половине дня за счет их бодрящего эффекта. Курс длится 10 дней по 1 таблетке в сутки во время еды. Недопустимо использование беременными, кормящими грудью женщинами, детьми, а также при нервной возбудимости, артериальной гипертензии.

        Берокка Плюс

        Дорогостоящее, но высокоэффективное средство французского производства для тех, кто страдает от негативных последствий переутомления, авитаминоза. Состав представлен сразу 8 витаминами, где особой ценностью пользуются фолиевая кислота и биотин, а также комплексом минералов (цинк, магний, кальций), что способствуют усвоению друг друга, повышают биодоступность препарата.

        Концентрация всех ингредиентов соответствует оптимальным нормам. Основные показания к приему – хронический стресс, чрезмерные умственные нагрузки, сезонный авитаминоз. Отличается от многих аналогов тем, что на 90% это натуральное средство, обогащенное растительными экстрактами общеукрепляющего действия. Кроме того оно разрешено при беременности, лактации.

        Достоинства:

        • Широкий спектр витаминов группы В;
        • Натуральность формулы;
        • Безопасность при беременности, лактации;
        • Эффективная борьба со стрессом;
        • Повышение работоспособности;
        • Быстродействие.

        Недостатки:

        • Цена;
        • Отсутствие жирорастворимых витаминов.

        Отзывы подтверждают комплексное благотворное влияние на организм, улучшение самочувствия, настроения, состояния волос, кожи, ногтей. Побочные эффекты возможны только при непереносимости фруктозы, передозировке, мочекаменной болезни.

        Как выбрать шипучие витамины

        Несмотря на то, что речь идет о натуральных и полезных биодобавках, неправильный выбор, нерациональный прием может спровоцировать побочные проявления. Мы рекомендуем проводить анализ крови, чтобы понимать, какой вид витаминов или минералов необходим организму. Учитывайте также назначение препарата, возраст, противопоказания, эффективность и отзывы.

        Вид витаминов или минералов

        По составу витамины бывают натурального либо синтетического происхождения. В первом случае речь идет о веществах, добытых из продуктов питания, растений нормальной суточной дозировкой. Они подойдут для детей, беременных и кормящих грудью с целью профилактического применения.

        Синтетические биодобавки содержат повышенную концентрацию ингредиентов для истощенного организма. Они предназначаются взрослым пациентам в терапевтических целях. По комбинации компонентов биодобавки бывают витаминными, витаминно-минеральными, многокомпонентными.

        Назначение

        Какой набор веществ необходим, зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья. Для поддержания нервной системы потребуются витамины группы В, магний. Чтобы укрепить иммунитет, принимают аскорбиновую кислоту. Костям, суставам показаны минералы кальций, магний, цинк, фосфор в связке с D3, К2. Поэтому обязательно обращайте внимание на список назначений в инструкции.

        Возраст

        Отталкиваясь от возрастной категории, рассматривают препараты для детей, для взрослых. В первом случае важна консультация врача, какие дозировки и вещества необходимы растущему организму. Это в первую очередь шипучие таблетки с витамином С для детей, также состав должен включать А, D. Недопустимы красители, ароматизаторы, превышение суточной нормы. Взрослым людям необходимо гораздо больше веществ. Это вся группа витаминов, дополненных жизненно важными минералами.

        Противопоказания

        Большинство шипучих препаратов имеют схожий список противопоказаний. Это гиперчувствительность к компонентам, недостаточность почек либо печени, гипервитаминоз, гиперкальцемия. Некоторые биодобавки предусматривают строгие возрастные ограничения. Беременным, кормящим грудью женщинам необходимо одобрение врача.

        Эффективность и отзывы

        Насколько эффективным будет тот или иной препарат, зависит от степени усвояемости, биодоступности его компонентов. Многое решает комбинация, сочетаемость веществ. Известно, что некоторые связки усиливают свойства друг друга, в то время как другие конфликтуют и мешают всасыванию. Прежде чем покупать средство, почитайте отзывы, как быстро заметны изменения, есть ли риски негативных реакций.

        Какие шипучие витамины лучше

        Все номинанты нашего рейтинга демонстрируют гармоничные комбинации веществ, безопасность для здоровья, оптимальные концентрации. Что одно выбрать и купить, зависит от возраста, состояния здоровья, целей. Проведя сравнительный анализ преимуществ и недостатков каждого номинанта, Vyborexperta.ru рекомендует:

        • Мультивита Витамин С – профилактика сезонной простуды, хорошая биодоступность аскорбиновой кислоты в таблетках;
        • Доппельгерц Актив от А до Цинка персик и маракуйя – бодрящий набор важных веществ для профилактики хронической усталости;
        • Компливит суперэнергия с женьшенем – адаптогенный биокомплекс с L-карнитином, действенная поддержка для иммунитета;
        • Берокка Плюс – эффективная помощь нервной системе, повышение стрессоустойчивости, работоспособности.

        Шипучие формы биодобавок назначаются с целью улучшения состояния здоровья пациентам любого возраста. Купить их можно в аптеке без рецепта. Они гарантируют быстрое всасывание, накопление необходимых веществ. Перед их приемом желательна консультация компетентного врача.

        Так какие витаминные таблетки принимают врачи?

        Исследования о пользе добавок противоречивы, так какие витаминные таблетки принимают врачи?

        Автор Anna Hodgekiss
        Обновлено:

        Почти треть из нас принимает витамины, минералы или пищевые добавки. Но хотя нет никаких сомнений в том, что некоторые из них жизненно необходимы - например, фолиевая кислота во время беременности для предотвращения врожденных дефектов - многие эксперты считают, что для большинства из нас добавки не нужны.

        Они объясняют популярность этих таблеток (мы тратим на них 670 миллионов фунтов стерлингов в год) успешным маркетингом, направленным на благополучие людей, а не какой-либо реальной потребностью.

        И вопросы безопасности тоже есть. На прошлой неделе исследование 39000 женщин в Archives Of Internal Medicine показало, что поливитамины, витамин B, железо, магний и медь увеличивают статистический риск преждевременной смерти.

        Польза для здоровья или обман? На рынке так много витаминных таблеток, какие, по мнению врачей, стоит принимать?

        Исследователи говорят, что единственная полезная добавка - это витамин D3, если вы не получаете его достаточное количество из-за диеты или пребывания на солнце.Однако другие говорят, что исследование было ошибочным.

        Итак, что медики думают о пищевых добавках и какие, по их мнению, стоит принимать?

        УРОЛОГ

        Радж Персад, 52 года, хирург-уролог в Бристольской Королевской больнице, говорит:

        Когда я вспомнил, я принимаю добавку LycoRed, которая содержит ликопин, вещество, которое образуется при приготовлении помидоров. Считается, что он помогает снизить риск рака простаты, но может иметь и более общие противораковые свойства.

        Однако, когда дело доходит до других добавок, предназначенных для мужского здоровья, я в этом не уверен. Например, пальметто пил часто упоминается как альтернативное лечение увеличенной простаты, поскольку оно может улучшить проблемы с мочеиспусканием и уменьшить простату.

        Но в нем также много неопознанных соединений, и это дорого. Доказано, что альфа-блокаторы работают при увеличенной простате.

        СТОМАТОЛОГ

        Д-р Найджел Картер, исполнительный директор British Dental Health Foundation, говорит:

        Я большой сторонник витаминов и добавок там, где это клинически необходимо, таких как железо от анемии.

        Я принимаю витамин С в высокой дозе - 3000 мг, превышающую рекомендованную, - в начале простуды или гриппа. Исследования показывают, что полномасштабную атаку можно предотвратить, проделав это в течение трех дней.

        РАК ЭКСПЕРТ

        Профессор Кароль Сикора, 63, основатель CancerPartnersUK, говорит:

        Я ничего не беру - давать здоровым людям добавки - это мошенничество. Я вижу рекламу в Tube - они просто обходят закон, фактически не предъявляя никаких претензий, хотя подразумевается, что вы будете выглядеть как модели на подкрашенных фотографиях!

        В нашем организме есть невероятно чувствительные системы для поддержания баланса наших потребностей в питании, поэтому, если вы придерживаетесь нормальной диеты, ваше тело будет выделять компоненты большинства витаминов.

        ДИЕТИАН

        Хелен Бонд, 37 лет, зарегистрированный диетолог, говорит:

        Я не большой поклонник жирной рыбы и, конечно же, не делаю рекомендованную одну порцию в неделю. Вместо этого я принимаю добавку рыбьего жира, около 450 мг в день, чтобы получить свою норму жиров омега-3.

        В моей семье очень часто встречаются сердечные заболевания, и многочисленные исследования показали, что они могут помочь защитить от этого заболевания.

        Я увлекаюсь бегом, и мои суставы (особенно колени) подвержены ударам.Исследование омега-3 жирных кислот при опухших и болезненных суставах является многообещающим. Это хорошее вложение, возможно, даже страховой полис.

        Диетическое решение: многие эксперты сходятся во мнении, что вам лучше заменить добавки фруктами и овощами

        ЭКСПЕРТ ПО ПЕЧЕНИ

        Афтаб Ала, консультант-гепатолог из фонда NHS Foundation Trust больницы Фримли Парк, говорит:

        Печень - фантастический орган с замечательная способность к естественной регенерации. По этой причине я чувствую, что потребность в пищевых добавках и витаминах невелика.Несколько дней подряд перерыва в употреблении алкоголя в неделю обеспечат хорошее здоровье печени.

        THE GUT EXPERT

        Ник Рид, 66 лет, консультант-гастроэнтеролог и медицинский советник сети IBS, говорит:

        Меня часто спрашивают о пробиотиках, «хороших» бактериях, которые считаются полезными для здоровья кишечника, но я не бери их. Я считаю, что лучше есть продукты с пребиотиками, которые способствуют росту полезных бактерий.

        Каждое утро у меня есть большая миска мюсли с сухофруктами и бананом.Овес, а также сахар в абрикосах, бананах, финиках и черносливе являются источником пребиотиков.

        Рекомендуется: рыбий жир полезен для мозга и суставов

        БИОХИМИК

        Уильям Маршалл, 67 лет, клинический биохимик-консультант Лондонской клиники, говорит:

        Я принимаю 25 мкг (или 1000 международных единиц) витамина D из С января по март, когда мои уровни, вероятно, будут самыми низкими. Недостаток витамина D связан со слабостью костей и мышц, а также со слабой иммунной системой.

        НЕЙРОЛОГ

        Пол Томпсон, 40 лет, профессор неврологии в Университете Лос-Анджелеса, говорит:

        Моя работа по визуализации мозга показывает, что употребление жирной рыбы защищает мозг от нормального износа, поэтому люди, которые ловят рыбу масло может быть на чем то!

        Я не принимаю рыбий жир, потому что мы с женой едим много рыбы. Однако я принимаю кальций и витамин D, так как у меня диагностировали остеопороз.

        ДЕРМАТОЛОГ

        Доктор Ник Лоу, дерматолог-консультант клиники Крэнли, Лондон, говорит:

        Я принимаю 400 мг антиоксидантного кофермента Q10 на ночь, чтобы бороться с любой мышечной болью, которую я получаю от приема статинов.

        Я принимаю 1500 мг рыбьего жира, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина, и 1000 МЕ витамина D3 летом и 2000 МЕ зимой, чтобы предотвратить истончение костей.

        Я также принимаю 200 мг селена, поскольку он обладает противораковыми свойствами, и таблетку ликопина для защиты от солнца.

        ОПТОМЕТРИСТ

        46-летний доктор Камлеш Чаухан, вице-президент Коллегии оптометристов, говорит:

        Я не принимаю никаких добавок для ухода за глазами. Исследования показывают, что только один полезен, и он предназначен для пациентов с риском влажной дегенерации желтого пятна.Он содержит витамины C, E, бета-каротин и цинк (формула Ocuvite Preser-Vision AREDS).

        Я считаю, что лучше всего есть зеленые листовые овощи, такие как шпинат, которые содержат каротиноиды, а также жирную рыбу, богатую омега-3, которые помогают защитить здоровье глаз.

        THE HEART EXPERT

        Д-р Мэтью Фэй, 43 года, врач общей практики из Шипли, Западный Йорк, особенно интересующийся кардиологией, говорит:

        Мой совет пациентам - тратить деньги, которые они потратят на добавки, чтобы увеличить количество и качество фруктов и овощей в их рационе - в сочетании с физическими упражнениями.

        Я даю аналогичный совет по поводу популярных продуктов, снижающих уровень холестерина; они снижают уровень холестерина, но нет доказательств того, что они уменьшают сердечные приступы и инсульт.

        Овес снижает уровень холестерина - гораздо дешевле покупать миску каши каждое утро.

        .

        Что это такое и чем они занимаются?

        Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Витамины - это органические соединения, которые необходимы людям в небольших количествах. Большинство витаминов необходимо получать с пищей, потому что организм либо не производит их, либо производит очень мало.

        У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, люди должны получать витамин С из своего рациона, в то время как собаки могут производить весь витамин С, который им нужен.

        Для человека витамин D не содержится в пище в достаточно больших количествах. Организм человека синтезирует витамин под воздействием солнечного света, и это лучший источник витамина D.

        Различные витамины играют разные роли в организме, и человеку требуется разное количество каждого витамина, чтобы оставаться здоровым.

        В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты являются хорошими источниками. Для получения дополнительной информации о каждом витамине перейдите по ссылкам, выделенным синим ниже.

        Витамины - это органические вещества, в незначительных количествах присутствующие в натуральных пищевых продуктах. Недостаток какого-либо конкретного витамина может увеличить риск развития определенных проблем со здоровьем.

        Витамин - это органическое соединение, а это значит, что он содержит углерод. Это также важное питательное вещество, которое может потребоваться организму с пищей.

        В настоящее время признано 13 витаминов.

        Витамины растворимы или растворимы в жире или воде. Мы описываем оба типа ниже:

        Жирорастворимые витамины

        Витамины A, D, E и K жирорастворимы.Организм хранит жирорастворимые витамины в жировой ткани и печени, и запасы этих витаминов могут оставаться в организме в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

        Пищевые жиры помогают организму усваивать жирорастворимые витамины через пищеварительный тракт.

        Водорастворимые витамины

        Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго и не могут храниться. Они покидают организм с мочой. Из-за этого людям требуется более регулярный запас водорастворимых витаминов, чем жирорастворимых.

        Витамин C и все витамины группы B водорастворимы.

        Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

        Ниже вы узнаете о каждом признанном в настоящее время витамине:

        Витамин A

        Химические названия: ретинол, ретиналь и «четыре каротиноида», включая бета-каротин.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Важно для здоровья глаз.
        • Дефицит: Это может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию, в результате чего чистый передний слой глаза становится сухим и мутным.
        • Хорошие источники: К ним относятся печень, жир печени трески, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капуста, шпинат, тыква, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикосы, дыня и молоко.

        Подробнее о витамине А.

        Витамин B1

        Химическое название: тиамин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Он необходим для производства различных ферментов, которые помогают расщеплять сахар в крови.
        • Недостаток: Это может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
        • Хорошие источники: К ним относятся дрожжи, свинина, злаки, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновая рожь, спаржа, капуста, цветная капуста, картофель, апельсины, печень и яйца.

        Узнайте больше о витамине B1.

        Витамин В2

        Химическое название: рибофлавин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Он необходим для роста и развития клеток организма и помогает усваивать пищу.
        • Дефицит: Симптомы включают воспаление губ и трещины во рту.
        • Хорошие источники: Сюда входят спаржа, бананы, хурма, окра, мангольд, творог, молоко, йогурт, мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль.

        Узнайте больше о витамине B2.

        Витамин B3

        Химические названия: ниацин, ниацинамид.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Организм нуждается в ниацине, чтобы клетки могли расти и работать правильно.
        • Дефицит: Низкий уровень приводит к проблеме со здоровьем, называемой пеллагрой, которая вызывает диарею, изменения кожи и кишечные расстройства.
        • Хорошие источники: Примеры включают курицу, говядину, тунец, лосось, молоко, яйца, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, орехи и семена, тофу и чечевицу.

        Узнайте больше о витамине B3.

        Витамин B5

        Химическое название: пантотеновая кислота.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Необходим для выработки энергии и гормонов.
        • Дефицит: Симптомы включают парестезию или «булавки и иглы».”
        • Хорошие источники: Сюда входят мясо, цельнозерновые продукты, брокколи, авокадо и йогурт.

        Узнайте больше о витамине B5 здесь.

        Витамин B6

        Химические названия: пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Жизненно важен для образования красных кровяных телец.
        • Дефицит: Низкий уровень может привести к анемии и периферической невропатии.
        • Хорошие источники: Сюда входят нут, говяжья печень, бананы, кабачки и орехи.

        Узнайте больше о витамине B6.

        Витамин B7

        Химическое название: биотин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Позволяет организму усваивать белки, жиры и углеводы. Он также способствует образованию кератина, структурного белка кожи, волос и ногтей.
        • Дефицит: Низкий уровень может вызвать дерматит или воспаление кишечника.
        • Хорошие источники: Сюда входят яичный желток, печень, брокколи, шпинат и сыр.

        Узнайте больше о витамине B7.

        Витамин B9

        Химические названия: фолиевая кислота, фолиевая кислота.

        • Растворим в воде.
        • Функции: Это важно для создания ДНК и РНК.
        • Недостаток: Во время беременности это может повлиять на нервную систему плода. Врачи рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой до и во время беременности.
        • Хорошие источники: Сюда входят листовые овощи, горох, бобовые, печень, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.Кроме того, некоторые фрукты имеют умеренное количество.

        Почему важен фолат, еще одна форма B9?

        Витамин B12

        Химические названия: цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Это необходимо для здоровой нервной системы.
        • Дефицит: Низкий уровень может привести к неврологическим проблемам и некоторым типам анемии.
        • Хорошие источники: Примеры включают рыбу, моллюсков, мясо, птицу, яйца, молоко и другие молочные продукты, обогащенные злаки, обогащенные соевые продукты и обогащенные пищевые дрожжи.

        Врачи могут порекомендовать людям, придерживающимся веганской диеты, принимать добавки B12.

        Зачем нам витамин B12?

        Витамин C

        Химическое название: аскорбиновая кислота.

        • Растворим в воде.
        • Функция: Он способствует выработке коллагена, заживлению ран и формированию костей. Он также укрепляет кровеносные сосуды, поддерживает иммунную систему, помогает организму усваивать железо и действует как антиоксидант.
        • Дефицит: Это может привести к цинге, которая вызывает кровоточивость десен, потерю зубов и замедление роста тканей и заживления ран.
        • Хорошие источники: К ним относятся фрукты и овощи, но приготовление пищи разрушает витамин С.

        Узнайте больше о витамине С.

        Витамин D

        Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Это необходимо для здоровой минерализации костей.
        • Недостаток: Это может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
        • Хорошие источники: Воздействие лучей UVB от солнца или других источников заставляет организм вырабатывать витамин D.Жирная рыба, яйца, говяжья печень и грибы также содержат витамин.

        Узнайте больше о получении достаточного количества витамина D.

        Витамин E

        Химические названия: токоферол, токотриенол.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Его антиоксидантная активность помогает предотвратить окислительный стресс, проблему, которая увеличивает риск широко распространенного воспаления и различных заболеваний.
        • Дефицит: Это редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние разрушает клетки крови.
        • Хорошие источники: Сюда входят зародыши пшеницы, киви, миндаль, яйца, орехи, листовая зелень и растительные масла.

        Каковы симптомы дефицита витамина Е?

        Витамин К

        Химические названия: филлохинон, менахинон.

        • Жирорастворим.
        • Функция: Необходим для свертывания крови.
        • Дефицит: Низкий уровень может вызвать необычную предрасположенность к кровотечению или кровоточащему диатезу.
        • Хорошие источники: Сюда входят натто, листовая зелень, тыква, инжир и петрушка.

        Зачем нам витамин К?

        Многие люди в США принимают поливитамины и другие добавки, хотя, согласно исследованиям, они могут быть бесполезными или необходимыми.

        Основным источником витаминов должна быть сбалансированная, разнообразная диета с большим количеством фруктов и овощей. Департамент здравоохранения и социальных служб предоставляет обновленные инструкции, в которых подробно описаны лучшие способы получения достаточного количества питательных веществ из рациона.

        Обогащенные продукты и добавки могут быть подходящими в некоторых случаях, например, во время беременности, для людей с ограниченным питанием и для людей с особыми проблемами со здоровьем.

        Любой, кто принимает добавки, должен быть осторожен и не превышать максимальную дозу, поскольку исследования показывают, что прием слишком большого количества любого витамина может привести к проблемам со здоровьем.

        Кроме того, некоторые лекарства могут взаимодействовать с витаминными добавками. В целом, важно поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки.

        Различные добавки доступны для покупки в Интернете.

        Когда лучше всего принимать добавки?

        Витамины - это важные питательные вещества, которые в основном поступают с пищей. Каждый из них выполняет разные роли в организме, и дефицит разных витаминов может по-разному навредить здоровью.

        Стремитесь получать витамины из сбалансированной, разнообразной диеты, содержащей большое количество фруктов и овощей. Если человек беременен, имеет проблемы со здоровьем или ограниченную диету, врач или диетолог могут порекомендовать добавки.

        .

        Список витаминов - Harvard Health

        перейти к содержанию
        • Поиск
        • Корзина
        • Админ
        ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

        Просмотр по теме

        • Здоровье сердца «Назад
          • Артериальное давление
          • Холестерин
          • Заболевание коронарной артерии
          • Сердечный приступ
          • Сердечная недостаточность
          • Сердечные препараты
          • Ход
        • Разум и настроение «Назад
          • Наркомания
          • СДВГ для взрослых и детей
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Беспокойство
          • Депрессия
          • Улучшение памяти
          • Психическое здоровье
          • Позитивная психология
          • Напряжение
        • Боль «Назад
          • Артрит
          • Боль в спине
          • Головная боль
          • Замена сустава
          • Другая боль
        • Оставаться здоровым «Назад
          • Старение
          • Баланс и мобильность
          • Диета и похудание
          • Энергия и усталость
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Физическая активность
          • Скрининговые тесты для мужчин
          • Скрининговые тесты для женщин
          • Сон
        • Рак «Назад
          • Рак молочной железы
          • Колоректальный рак
          • Другие виды рака
          • Здоровье и болезни простаты
          • Рак кожи
        • Заболевания и состояния «Назад
          • Взрослые и дети СДВГ
          • Болезнь Альцгеймера и деменция
          • Диабет
          • Здоровье пищеварительной системы
          • Болезнь сердца
          • Другие болезни и состояния
          • Остеопороз
          • Ход
          • Заболевания щитовидной железы
        • Здоровье мужчины «Назад
          • Контроль рождаемости
          • Эректильная дисфункция
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Сексуальное здоровье мужчин
          • Рак простаты
          • Здоровье и болезни простаты
          • Скрининговые тесты для мужчин
        • Женское здоровье «Назад
          • Контроль рождаемости
          • Здоровье и болезни груди
          • Физические упражнения и фитнес
          • Здоровое питание
          • Менопауза
          • Остеопороз
          • Беременность
          • Скрининговые тесты для женщин
          • Сексуальное здоровье женщин
        • Детское Здоровье «Назад
          • Взрослые и дети СДВГ
          • Аутизм
          • Основные этапы развития
          • Нарушения обучаемости
        .

        Жевательные витамины - хорошая идея или плохая?

        Витаминные добавки невероятно популярны во всем мире. Многие люди считают, что прием витаминов может улучшить здоровье или компенсировать неправильное питание.

        Существует несколько различных типов витаминов, в том числе жевательные мармеладки.

        Жевательные витамины имеют приятный вкус и удобны в употреблении. Однако большинство сортов содержат добавленные сахара и могут не указывать точное содержание питательных веществ на своих этикетках.

        В этой статье рассказывается, полезны ли жевательные витамины для вашего здоровья или вредны.

        Жевательные витамины - это жевательные витамины, которые имеют структуру и вкус, аналогичные мармеладным конфетам, и бывают разных вкусов, цветов и форм.

        Это один из самых популярных витаминов.

        Эти витамины нравятся детям, а также взрослым, которым может не нравиться глотание таблеток.

        Жевательные витамины обычно изготавливают из желатина, кукурузного крахмала, воды, сахара и добавок красителей. Популярные ароматы включают лимон, малину, вишню и апельсин.

        Они могут включать несколько витаминов и минералов или только несколько избранных питательных веществ, таких как витамин D и кальций.

        Жевательные витамины можно приобрести в Интернете и в большинстве магазинов пищевых добавок или диетических продуктов. Цена жевательных витаминов варьируется в зависимости от марки, но сопоставима со стоимостью других поливитаминов и составляет примерно 0,05–0,10 доллара за жевательную резинку.

        Резюме

        Жевательные витамины - это жевательные витамины разного цвета, вкуса и формы. Их употребляют как дети, так и взрослые.

        Жевательные витамины имеют несколько преимуществ, в том числе их желаемый вкус и содержащиеся в них питательные вещества.

        Может содержать полезные питательные вещества

        Жевательные витамины, богатые питательными веществами, могут принести пользу некоторым группам населения.

        Многие люди употребляют витамины, чтобы получать все необходимые им питательные вещества.

        Хотя это обычная практика, исследования показывают, что большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины (1).

        Однако некоторым людям добавки могут быть полезны, в том числе тем, кто не ест определенные продукты, испытывает трудности с усвоением некоторых питательных веществ или имеет повышенную потребность в питательных веществах.Пострадавшие группы включают веганов, пожилых людей и беременных женщин (2, 3, 4, 5).

        Жевательные витамины являются хорошей альтернативой таблеткам для этих групп населения.

        Вкусно и легко принимать

        Многие люди предпочитают мармеладные витамины таблеткам из-за их фруктового вкуса и конфетного вкуса.

        Это одна из причин, почему они нравятся детям, которые в противном случае могут быть разборчивыми в еде (6).

        Кроме того, жевательные витамины легко разжевывать, и их обычно могут принимать люди, которым трудно глотать таблетки.

        Таким образом, детям и взрослым проще добавлять жевательные витамины в свой распорядок дня и потреблять их на более постоянной основе, чем другие поливитамины.

        Резюме

        Жевательные витамины могут содержать полезные питательные вещества, иметь желаемый вкус и их легко жевать.

        Несмотря на то, что жевательные витамины могут быть хорошей идеей для некоторых людей, у них есть некоторые недостатки.

        Может содержать добавленный сахар, сахарные спирты или пищевые красители

        Приятный вкус жевательных витаминов обычно возникает из-за добавления сахара.

        Например, одна популярная разновидность детских мармеладных поливитаминов содержит три разных типа добавленных сахаров и может содержать 3 грамма сахара и 15 калорий на мармелад (7).

        Потребление слишком большого количества добавленного сахара связано с ожирением, сердечными заболеваниями и кариесом (8, 9, 10).

        Таким образом, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает не более 9 чайных ложек (37,5 грамма) добавленного сахара в день для мужчин, не более 6 чайных ложек (25 граммов) в день для женщин и менее 6 чайных ложек в день для дети 2–18 лет (11, 12).

        Хотя добавленный сахар в мармеладных витаминах может показаться небольшим, он может способствовать чрезмерному потреблению сахара, особенно если вы принимаете более одного мармеладного витамина в день и едите другие продукты с добавлением сахара.

        Чтобы уменьшить количество добавленных сахаров в мармеладных витаминах, некоторые производители могут добавлять вместо них сахарные спирты. Даже если витамин помечен как не содержащий сахара, он все равно может содержать сахарные спирты, которые указаны на этикетке под общим количеством углеводов.

        Чрезмерное потребление сахарных спиртов может привести к диарее, тошноте, вздутию живота и другим нежелательным пищеварительным симптомам у некоторых людей (13, 14).

        Наконец, мармеладные витамины могут содержать искусственные пищевые красители. Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования связывают пищевые красители с поведенческими проблемами у детей (15, 16).

        Может содержать другое количество питательных веществ, чем указано в списке.

        Поскольку жевательные витамины не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), содержащиеся в них питательные вещества могут не соответствовать тому, что указано на их этикетках.

        Фактически, недавний отчет показал, что 80% протестированных мармеладных витаминов не имеют такого же количества витаминов и минералов, как указано на их этикетках (17).

        В частности, жевательные витамины могут содержать меньше питательных веществ, чем думают потребители.

        Частично это связано с тем, что производители не могут упаковать столько витаминов и минералов, когда им приходится добавлять сахара, красители и другие наполнители, которые используются для сохранения липкой текстуры.

        По сравнению с другими поливитаминами жевательные витамины, как правило, содержат меньше питательных веществ. Например, популярная марка жевательных витаминов для взрослых содержит только 11 питательных веществ по сравнению с более чем 30 питательными веществами в мультивитаминах той же марки (18, 19).

        Легко переедать

        Чрезмерное потребление жевательных витаминов может подвергнуть вас риску получения слишком большого количества определенных питательных веществ, особенно если вы также едите продукты, уже обогащенные витаминами и минералами.

        Это может привести к отравлению витаминами или минералами, что может нанести вред вашему организму (20).

        В частности, потребление жирорастворимых витаминов A, D, E и K в количестве, превышающем рекомендованное, может быть опасным, поскольку они могут накапливаться в жировых тканях и тканях (20).

        Это особенно касается маленьких детей, которые могут рассматривать мармеладные витамины как конфеты и есть больше, чем рекомендовано.Поскольку детям нужно меньше питательных веществ, чем взрослым, они более восприимчивы к токсичности витаминов и минералов (21).

        Фактически, в одном исследовании сообщалось по крайней мере о трех случаях токсичности витамина А из-за чрезмерного потребления у детей леденцов (22).

        Резюме

        Жевательные витамины могут производиться с добавлением сахара, сахарных спиртов, искусственных красителей и наполнителей. Кроме того, они могут содержать меньше питательных веществ, чем вы думаете, и их легко переедать.

        Для большинства людей, придерживающихся сбалансированной диеты, жевательные витамины не нужны.

        Однако прием жевательных витаминов может быть полезным для определенных групп населения, в том числе для тех, кто имеет дефицит питательных веществ, проблемы с усвоением или повышенную потребность в питательных веществах.

        Жевательные витамины также могут быть полезны для детей, которые разборчивы в еде и не соблюдают адекватную диету, а также для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток.

        Тем не менее, важно защитить детей от употребления слишком большого количества жевательных витаминов, поскольку их чрезмерное потребление может вызвать токсичность витаминов или минералов.

        Имея это в виду, лучше хранить мармеладки в недоступном для маленьких детей месте или обсудить потребление витаминов с детьми старшего возраста.

        Если вы хотите попробовать жевательные витамины, имейте в виду, что они не регулируются строго.

        Чтобы выбрать качественный бренд, ищите сорта с низким содержанием сахара, сертифицированные третьей стороной таких групп, как NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com или Группа по контролю запрещенных веществ (BSCG). .

        Резюме

        Жевательные витамины обычно не нужны людям, которые придерживаются адекватной диеты, но могут принести пользу тем, кто не получает достаточного количества питательных веществ из пищи или страдает их дефицитом.

        Жевательные витамины легко принимать, они бывают разных цветов и фруктовых вкусов.

        Хотя для большинства людей они не нужны, они могут помочь определенным группам населения, например веганам и пожилым людям.

        Однако они могут содержать меньше питательных веществ, чем другие поливитамины, и часто содержат сахар и другие добавки.

        Если вы хотите попробовать жевательные витамины, ищите бренды с низким содержанием сахара, протестированные третьей стороной.

        .

        Урок аудирования на английском языке по витаминам

        УРОК ВИТАМИНОВ

        Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, правописанию и словарному запасу для этого урока по Витамины . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:


        Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

        ПРОЧИТАТЬ

        Нашему организму нужны витамины, это факт. Если мы не получаем достаточно витаминов, мы заболеем.Но как узнать, достаточно ли витаминов мы получаем? Я беспокоюсь об этом. Тем более, что большая часть еды, которую я ем, не очень полезна. Интересно, сколько витаминов в пицце и картофеле фри. Я знаю, что мне следует есть больше фруктов и овощей - вот где находятся витамины. Подумал о покупке витаминных таблеток и витаминных добавок. Но тогда мне это не понравилось. Я читал, что это не очень хорошо для вас. Мне действительно нужно прочитать о витаминах. Понятия не имею, что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? Я знаю, что витамин С получают из фруктов.Думаю, мне следует начать есть больше фруктов.


        МОЯ КНИГА


        ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

        Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

        ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

        ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

        Нашему организму нужны витамины. ________________. Если мы не получаем достаточно витаминов, ________________. Но как узнать, ________________ витаминов ли мы?Я беспокоюсь об этом. Тем более, что много еды я ем ________________. Интересно, сколько витаминов в пицце и картофеле фри. Я знаю, что мне нужно есть больше фруктов и овощей - вот где ________________. Подумал о покупке витаминных таблеток и витаминных добавок. Но тогда я не стал ________________ этого. Я читал, что это не очень хорошо для вас. Мне действительно нужно прочитать о витаминах. Я ________________ что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? Я знаю, что витамин С получают из фруктов.Думаю, я ________________ больше фруктов.

        ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

        Нашему организму нужны витамины. Это факт. Если мы не получим витаминов ehngou , мы заболеем. Но как узнать, достаточно ли витаминов мы получаем? Я беспокоюсь об этом. Тем более, что большая часть еды, которую я ем, не соответствует hathyle . Я nwoerd , сколько витаминов содержится в пицце и картофеле фри. Я знаю, что мне нужно есть больше фруктов и фунтов стерлингов - вот где находятся витамины.Я htgtohu около ngybui витаминные таблетки и витамин nepmseplsut . Но тогда мне это не понравилось. Я читал, что это не очень хорошо для вас. Мне леайрл нужно дочитать по витаминам. Понятия не имею, что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? Я знаю, что витамин С получают из фруктов. Думаю, надо запустить ntgeia еще urtif .

        РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

        Нашему организму нужны витамины. Это факт.Если мы не получим достаточно витаминов, заболеем мы, . Но как узнать, достаточно ли витаминов мы получаем? Я беспокоюсь об этом. потому что ем много, а не так уж и много. полезно. в там витаминов много, как удивительно я пицца и картофель фри. Я знаю, что мне следует есть больше фруктов и овощей - вот где находятся витамины. Я думал о витаминных таблетках и о добавках . Но из этого мне тогда не понравилась идея . Я читал, что это не очень хорошо для вас.Витамины больше, чем нужно на самом деле Я . Понятия не имею, что они делают. Где взять витамин А и для чего он нужен? C из витамина I происходит из фруктов знать . Думаю, мне следует начать есть больше фруктов.

        ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

        ВОПРОСЫ СТУДЕНТА А (не показывайте их студенту Б)

        1.

        ________________________________________________________

        2.

        ________________________________________________________

        3.

        ________________________________________________________

        4.

        ________________________________________________________

        5.

        ________________________________________________________

        6.

        ________________________________________________________

        ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (не показывайте их студенту A)

        1.

        ________________________________________________________

        2.

        ________________________________________________________

        3.

        ________________________________________________________

        4.

        ________________________________________________________

        5.

        ________________________________________________________

        6.

        ________________________________________________________

        ОБЗОР ВИТАМИНОВ СТУДЕНТОВ

        Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о витаминах.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.
        Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

        СТУДЕНТ 1
        _____________

        СТУДЕНТ 2
        _____________

        СТУДЕНТ 3
        _____________

        Q.1.

        В.2.

        Q.3.

        Q.4.

        В.5.

        • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали. Часто меняйте партнеров.
        • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

        ПИСЬМО

        Напишите о витаминах 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу.Подправляйте работу друг друга.
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________ 9________________________________________000 ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9__________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9______________________________ 9__________________________ ___________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________
        ______________________________________________________________________________

        ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

        1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.
        2. ИНТЕРНЕТ-ИНФОРМАЦИЯ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о витаминах. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.
        3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о витаминах. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.
        4. ВИТАМИННЫЙ ПОСТЕР Сделайте плакат о витаминах. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.
        5. МОЙ УРОК ВИТАМИНОВ: Сделайте свой собственный урок английского языка по витаминам. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.
        6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о витаминах.Поделитесь своими выводами с классом.

        ОТВЕТОВ

        Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.



        .

        Могут ли витаминные таблетки защитить вас от рака?

        Зима не за горами, и с новой угрозой второй волны Covid-19 вы, вероятно, думаете о повышении своего иммунитета, купив витаминные таблетки.

        Если да, то вряд ли вы одиноки - до 70 процентов из нас признаются, что принимают добавки регулярно или периодически.

        Каждый год в Великобритании мы тратим 442 миллиона фунтов стерлингов на минеральные и витаминные добавки, а продажи этих и других пищевых продуктов выросли на 17.3% с прошлого года, согласно данным Ассоциации производителей здорового питания.

        Существует много путаницы в отношении того, что на самом деле представляют собой добавки - люди склонны относить все добавки к витаминам и минералам, но это только одна категория на этом расширяющемся рынке пищевых продуктов.

        Вызывает тревогу то, что по мере того, как страны становятся богаче, разнообразие типичного рациона питания сокращается. Сегодня 75 процентов мировых запасов продовольствия составляет всего лишь 12 растений и пять видов животных.Индустрия пищевых добавок охотно предлагает решение - принимать минеральные и витаминные таблетки. Но так ли все просто? [Фото из файла]

        К другим относятся экстракты фитохимических веществ, протеины, пробиотические бактерии и концентрированные цельные продукты, которые играют разную роль в нашем здоровье.

        Но, учитывая огромное количество планшетов, что мы должны взять?

        До сих пор в нашей серии статей я объяснял, почему я считаю, что наша диета и образ жизни могут быть более важными, чем гены, которые мы наследуем.

        Это убеждение основано на моей жизни в качестве онколога-консультанта NHS, а также на моих годах, проведенных в исследовательских клиниках, изучая, как различная пища и привычки могут помочь больным раком - и всем остальным.

        Это также тема моей новой книги «Как жить», в которой вы найдете больше научно обоснованных советов о том, как снизить риск рака и вести более здоровый образ жизни.

        Итак, никто не заинтересован в том, чтобы точно исследовать, как различные элементы в нашей пище могут помочь нашему здоровью и, в частности, нашей борьбе с раком.

        Общеизвестно, что серьезный недостаток витаминов, минералов и полезных жиров может повредить вашу иммунную систему, что приведет к целому ряду заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа, а также рак.

        Положите лилию в спальню

        Вы можете купить комнатные растения, чтобы украсить свой дом, но они также могут принести пользу для здоровья.

        Они не только поглощают углекислый газ и выделяют кислород, но многие также улучшают качество воздуха в помещении.

        Ученые НАСА обнаружили, что некоторые растения удаляют до 87 процентов бензола, аммиака и формальдегида всего за день.Их вдыхание со временем может ухудшить такие состояния, как астма.

        Особенно эффективными растениями являются: паучьи растения, аспидистры, мирные лилии (на фото), папоротники арум, герберы, каучуковые деревья и бамбук.

        По оценкам ученых, оптимальное количество, необходимое для очистки воздуха в одном доме площадью 1800 квадратных футов, составляет около 15 растений в 6-дюймовых горшках.

        Например, в хорошо известном исследовании Epic (Европейское проспективное исследование рака) сообщается, что люди с дефицитом витаминов А, С и Е имеют повышенный риск рака груди, яичников и других видов рака.

        Несмотря на доступность продуктов питания, многие из наших диет не так питательны, как могли бы быть.

        Например, знаете ли вы, что наша нация самым большим источником витамина C на самом деле является картофель, не потому, что он особенно богат витамином, а просто потому, что мы едим его так много (и вообще говоря, относительно мало фруктов, которые упакованы с витамином С).

        Вызывает тревогу то, что по мере того, как страны становятся богаче, разнообразие типичного рациона питания сокращается. Сегодня 75 процентов мировых запасов продовольствия составляет всего лишь 12 растений и пять видов животных.

        Решение, которое охотно предлагают производители пищевых добавок, - это принимать минеральные и витаминные таблетки.

        Но так ли все просто? Как человек, внимательно изучивший исследование, я должен сказать, что это неоднозначная картина.

        Ученые в основном согласны с тем, что добавки и таблетки вообще не нужны, если вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты, а наш организм действительно эффективно извлекает полезные минералы и витамины из нашей пищи.

        Тем не менее, мы живем в реальном мире, и я согласен с тем, что не все так же мотивированы, как я, есть самые разные овощи, фрукты и травы каждый день (хотя я надеюсь, что эта серия статей побудит вас некоторые изменения в этом!)

        Что делать, если вы заболели

        Борьба с вирусом, восстановление после операции или приступы плохого здоровья - это все случаи, когда витаминные или минеральные добавки могут иметь положительное значение в краткосрочной перспективе - особенно если вы не едите.Вот что я рекомендую:

        Таблетка солнечного света

        Витамин D, которого большинству из нас не хватает в зимние месяцы, жизненно необходим, если у вас диагностирован рак. Исследования показывают, что он может замедлить прогрессирование и распространение болезни.

        Национальная служба здравоохранения (NHS) советует всем ежедневно принимать 10 микрограммов с октября по март, если вы не часто находитесь на улице.

        Фитохимический импульс

        Пищевая добавка, приготовленная из концентрированных цельных продуктов, таких как куркума, брокколи или зеленый чай, может помочь преодолеть фитохимический дефицит во время воспалений и окислительного стресса и укрепит иммунную систему.

        И хотя они не могут принести никакой пользы (и не всегда дешевы), большинство добавок безопасны.

        Однако есть свидетельства того, что некоторые виды добавок, особенно с высоким содержанием витаминов А и Е, действительно могут причинить вред.

        Витамины А и Е являются мощными антиоксидантами, которые действуют непосредственно, уничтожая свободные радикалы, которые, как мы видели, могут вызывать мутации клеток и рак.

        Хотя почти невозможно потреблять слишком много в своем рационе, это неверно, если вы выделите их в концентрированной форме в таблетке.

        Проблема в том, что у этих антиоксидантов нет выключателя, поэтому прием слишком большого количества из них не только убирает лишние свободные радикалы, но и разрушает их больше, нарушая тем самым «окислительный баланс». в ваших клетках (что на самом деле необходимо для здорового функционирования). На самом деле, крупные исследования показывают, что слишком много витаминов А и Е может увеличить риск рака.

        Вот почему Всемирный фонд исследований рака и Мемориальная больница Слоуна Кеттеринга опубликовали заявления о том, что длительный прием минеральных или витаминных добавок без признания необходимости не требуется и может принести больше вреда, чем пользы.

        Но я рассмотрю это более подробно позже.

        Данные показывают, что вам также следует с осторожностью относиться к добавкам рыбьего жира. Хотя высокое содержание в них жирных кислот омега-3 и омега-6 полезно (поскольку они играют ключевую роль в регулировании нашей иммунной системы и не могут вырабатываться нашим организмом), некоторые исследования в настоящее время предполагают, что они действительно могут увеличить риск рака простаты у мужчин. , особенно если они принимают их регулярно в течение определенного периода времени.

        Считается, что это частично может быть связано с избытком витамина Е, но необходимы дополнительные исследования.

        Но, основываясь на моем опыте и всех проведенных мною исследованиях, я считаю, что действительно лучше есть всю пищу или добавку, содержащую концентрат цельных продуктов, а не пытаться детализировать и изолировать отдельные минералы, элементы и микроэлементы.

        Хорошей иллюстрацией этого является хорошо любимый помидор, основной продукт соусов, салатов и блюд во всем мире, который, как было доказано, обладает многими полезными свойствами.

        Популяционные исследования показывают, что люди, которые едят больше помидоров, имеют более низкий риск рака, что, как я объяснил в субботу, в значительной степени связано с фитохимическим ликопином.

        Однако лабораторные исследования этого не подтвердили. Исследования, изучающие преимущества ликопина, не показали противораковых свойств (хотя те, которые включали экстракт цельных сушеных помидоров, показали).

        Существует много путаницы в отношении того, что на самом деле представляют собой добавки - люди склонны относить все добавки к витаминам и минералам - но это только одна категория этого расширяющегося рынка пищевых продуктов, пишет профессор Роберт Томас, на фото выше

        И престижный В Кокрановском обзоре 2011 г. не было достаточных доказательств, чтобы продемонстрировать преимущество между добавками ликопина и заболеваемостью раком простаты.

        Традиционно большое внимание уделялось витаминам и минералам, но, как я ранее объяснял, жизненно важная роль фитохимических веществ - природных соединений во фруктах и ​​овощах, травах и специях, которые очень полезны для нашего здоровья, - имеет тенденцию быть упущенным из виду.

        Они содержатся в пищевых добавках, изготовленных из концентрированных цельных продуктов, и, на мой взгляд, могут сыграть полезную роль в преодолении диетического дефицита, особенно в периоды окислительного стресса или воспаления, которые могут привести к раку.

        Их также полезно принимать, когда вы выздоравливаете от вируса - и в настоящее время проводятся испытания, изучающие, как фитохимические вещества могут помочь, например, в борьбе с Covid-19, - или проходят химиотерапию или после операции.

        Все большее количество новых исследований начинает демонстрировать эти значительные преимущества цельных пищевых добавок, включая испытание Pomi-t, в котором я участвовал (см. Рамку справа), которое продемонстрировало, что добавка, содержащая комбинацию граната и куркумы , брокколи и зеленый чай могут замедлить прогрессирование рака простаты.

        Это, безусловно, захватывающая и развивающаяся область исследований - постоянно делаются новые открытия о том, как это может улучшить нашу иммунную систему в целом, а также помочь нам бороться с риском рака.

        Азбука витаминов и пищевых добавок

        Они жизненно важны для нашего здоровья и благополучия, и вам может казаться, что вы уже немного знаете о витаминах. Но действительно ли вы понимаете, как они могут помочь вам бороться с раком? Вот моя Азбука того, что вам нужно знать:

        Витамин A

        Что: Витамин A - это жирорастворимый пигмент, содержащийся в рыбе и молочных продуктах.

        Витамин А также может вырабатываться организмом с использованием каротиноидной группы полифенолов (содержится в апельсиновых фруктах и ​​овощах, от моркови до тыквы и абрикосов).

        Почему: важно для формирования здоровых клеток в нашей коже, роговице глаза и оболочках рта.

        Витамин А - мощный антиоксидант, действующий непосредственно на свободные радикалы.

        Хотя диеты с высоким содержанием витамина А являются здоровыми и связаны с более низким риском многих заболеваний, s

        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.