Какие лучше витамины для мужчин


топ на осень 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам

Ускоренный темп жизни, несбалансированное питание, сидячий образ жизни – все это, как известно, приводит к ослаблению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, специалисты рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать минеральные комплексы. Кроме общего укрепления организма мужчины, они предотвратят облысение, повысят энергетический потенциал, улучшат потенцию, умственную и физическую активность.

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.

К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.

Внешние

Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».

Внутренние

Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.

Эмоциональные

Общее состояние организма:

  • слабость;
  • синдром хронической усталости;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • головокружения;
  • нарушения сна;
  • головные боли;
  • перепады настроения.

Какие витамины нужны мужчине

Надо понимать, что потребность в витаминах у мужского и женского организма отличается. Обусловлено это различным гормональным спектром и иными физиологическими особенностями.

 Подбирать витаминные препараты нужно индивидуально, отталкиваясь от наличия хронических заболеваний, возраста, образа жизни и так далее.

Витамины делятся на две группы – жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые мужские витамины:

  • А – этот витамин называется «королем кожи», поскольку он стимулирует заживление эпителия. Коме того, витамин А участвует в выработке мужских половых гормонов, таурина и обеспечивает продуцирование родопсина, который нужен для сумеречного зрения.
  • Д – необходим для обмена кальция и фосфора в организме, эти элементы обеспечивают формирование крепких мышц и костей. Гладкая мускулатура внутренних органов и скелетные мышцы без достаточного количества витамина Д работают в разы хуже.
  • Е – укрепляет сосудистые стенки, участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза.
  • К – участвует в процессе свертываемости крови. Если его в организме не хватает, возможно появление кровотечений.

Водорастворимые витамины, необходимые мужчинам:

  1. В1 – улучшает память и внимание, нормализует работу головного мозга,
  2. В2 – ускоряет синтез гемоглобина и эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран,
  3. В6 – принимает участие в синтезе веществ, нужных для правильной работы нервной системы,
  4. В12 – обеспечивает правильное образование эритроцитов, когда его мало развивается анемия, поражается пищеварительная и нервная система,
  5. С – защищает организм от инфекций, укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу.

Чтобы организм работал слажено, ему нужны не только витамины, но и минералы.

Важные минералы для мужчин:

  • кальций;
  • железо;
  • фосфор;
  • фтор;
  • йод;
  • магний;
  • цинк;
  • калий.

Особенности приема витаминов по сезонам

Принимать витамины нужно правильно, причем не только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией по применению, но и в зависимости от времени года.

Осенью число иммуноглобулинов в крови уменьшается, следовательно, восприимчивость к инфекциям врастает. Чтобы улучшить физическое состояние в межсезонье рекомендуется принимать вещества, которые обладают нейропротекторной и антиоксидантной особенностью.

В это время года особенно важны витамины С, Е, А, В1, В6, В12.

Лучшие витаминные комплексы для осени

1 Центрум

Препарат для укрепления иммунной и нервной системы.


2 Магнелис B6

Комплекс нормализует душевное равновесие, повышает иммунный статус, улучшает коронарное кровообращение.


Лучшие витаминные комплексы на зиму

Поскольку для обогрева организма используется большая часть витаминных запасов, с наступлением зимы ресурсы витаминов существенно истощаются. Для холодного сезона требуется витамин С, Д, Е, В9, В12.

1 Авирол

Повышает противовирусный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту.


2 Zinc Picolinate

Повышает жизненный тонус, снижает риск простудных заболеваний.


Лучшие витамины для весны

Весной организм особо нуждается в витаминной подпитке, так как за зиму израсходовал большое количество своих ресурсов. Весной нужны витамины С, Р, В1, В2, В4, В6, В8, Е, А.

1 Компливит

Насыщает мужской организм основными эссенциальными нутриентами и имеет доступную цену.


2 Ритмы здоровья

Эффективное тонизирующее, нейропротекторное, иммуномодулирующее, адаптогенное действие.


Лучшие витамины летом

Летом в несколько раз возрастает риск заражения кишечными инвазиями, поэтому следует укрепить ЖКТ. В этот период нужны витамин С, А, Е, В6. Так как в летний сезон все эти витамины можно поучить с пищей, нутриенты в этот период принимать нет необходимости, исключение составляет аскорбиновая кислота.

Аскорбиновая кислота


Как выбрать хороший витаминный мужской комплекс

Покупать первый попавшийся или хорошо разрекламированный препарат не стоит, подбирать витамины нужно правильно – учитывая возраст, образ жизни, наличие хронических патологий.

Стоимость и страна-производитель – не всегда являются главными показателями качества. Часто бывает, что недорогие средства оказываются лучше, чем те, за которые приходится выкладывать крупные суммы денег.

В идеале подбором витаминов в каждом конкретном случае должен заниматься врач, но, если вы отправляетесь в аптеку без рецепта социалиста, нужно очень ответственно подойти в данному вопросу. Следует внимательно изучить инструкцию, проверить дату выпуска, состав, срок ранения.

Средства, которые покрывают 100% суточной нормы витаминов, мужчине со сбалансированным рационом принимать нет необходимости. В этом случае можно приобрети комплексы, которые обеспечивают организм 50% необходимых веществ.

Топ лучших витаминов для мужчин по возрастным группам

Итак, ниже представлены лучшие витаминные комплексы для мужчин разных возрастов и разного образа жизни.

Лучшие универсальные витамины для улучшения здоровья, иммунитета, повышение работоспособности, усталости, бодрости

Супрадин – эффективный комплекс, является самым популярным, так как отлично укрепляет иммунную систему и придает бодрость.


Геримакс Энерджи – поддерживает организм при умственных и эмоциональных нагрузках.

 


Orthomol Immun Pro – немецкие витамины созданы для стабилизации и нормализации работы желудочно-кишечной системы, пострадавшей в результате приема сильнодействующих медикаментов, в том числе антибиотиков. Ортомол Иммун Про состоит из уникального комплекса витаминов, микроэлементов, минералов и комплекса питательных веществ, с целью профилактики иммунодефицита.


Динамизан – витаминный энергетик широкого действия.


Макровит – невысокая цена и хорошая результативность.


Солгар Мульти – отличный выбор для вегетарианцев.


Алфавит Энергия – приемлемая цена и оригинальная схема приема.


Компливит Суперэнергия с гуараной – стимулятор на основе кофеина.


Биоритм – витаминная добавка на основе миска фруктов и овощей.


Макровит №1

Самым лучшим витаминным комплексом в этой группе признан Макровит. Он отлично восполняет полезные элементы, которые утрачиваются при физических нагрузках или вследствие перенесенных заболеваний.

Достоинства:

  • обеспечивает прилив энергии;
  • снижает эмоциональное напряжение.

Недостатки:

  • если принимать его с другими витаминами и БАДАми может стать причиной гипервитаминоза;
  • нельзя принимать при непереносимости фруктозы.

Лучшие витамины для спортсменов при интенсивной физической нагрузке

1 Дуовит для мужчин

Создан специально для мужчин  и для обеспечения ежедневной полноценной физической активности мужчины. К достоинствам препарата можно отнести:

  • увеличение количества антиоксидантов;
  • забота о половом здоровье;
  • удобство в применении.

Недостатки – высокая цена и возможное развитие побочных эффектов.


2 Компливит

Специально подобранный комплекс для мужчин с повышенной физической активностью. Плюсы – идеально подобранный сосав, минусы – наличие противопоказаний.

3 Animal Pak Universal Nutrition

Это особый комплекс для бодибилдеров, тяжелоатлетов и для спортсменов, которые много тренируются и испытывают пиковые нагрузки. Достоинства – содержит практически все необходимые мужчине витамины, которые нужны для роста мышечной массы. Недостатки — возможная непереносимость отдельных ингредиентов.


Лучшие мужские витамины после 30 лет

Мужчинам после 30 лет рекомендуется принимать Алфавит – он способствует укреплению иммунитета, симулирует умственную и физическую активность, поддерживает нормальную работу репродуктивной системы.

Плюсы:

  • компоненты разделены на три таблетки, которые не изменяют биодоступность руг друга;,
  • небольшой размер таблеток;
  • приемлемая стоимость при хорошей эффективности.

Недостатки:

  • не всем удобно принимать по 3 таблетки в день;
  • может возникать тошнота – побочный эффект.

Лучшие мужские витамины 40+

Доппельгерц актив антистресс

Отличный комплекс для мужчин после 40+, которые подвергаются на работе существенным стрессам.

Плюсы:

  • грамотное сочетание витаминов;
  • нет снотворных компонентов.

Минусы:

  • возможно развитие гиперчувствительности;
  • средняя ценовая категория.

Лучшие витамины 50+

Алфавит 50+ — оказывает профилактику остеопороза, атеросклероза, улучшает остроту зрения.

Достоинства:

  • хороший баланс витаминов;
  • полное усвоение;
  • возможность предотвратить некоторые возрастные заболевания.

Минус — необходимость приема 3 таблеток в день.

Лучшие витамины улучшающие память для пожилых

Centrum Silver Adults 50+

В состав включены 30 базовых компонентов, которые необходимы для поддержания работы сердца, мозга, органов зрения, укрепления иммунитета, костей, зубов и улучшения памяти.

Плюсы:

  • нет побочных эффектов;
  • нужно принимать только 1 таблетку в день;
  • широкий спектр действия;
  • большие упаковки;
  • хороший эффект.

Минус – не всегда имеется в продаже.

Самые дешевые витамины

Ревит

Старый проверенный препарат, содержащий витамин С, А, В1, В2.


Унедвит

Бюджетный и очень эффективный препарат, не имеет побочных реакций.


Кальция глюконат

Обеспечит хорошее состояние волос и ногтей.


Йодомарин

Недорогой препарат, предназначенной для профилактики и терапии заболеваний, связанных с йододефицитом.


Аскорбиновая кислота (витамин С)

Укрепляет иммунитет, особенно актуален в сезон простуд.


Плюсами бюджетных витаминов безусловно является их цена и доступность. К минусам можно отнести недостаточно широкий спектр входящих в состав компонентов.

Лучшие витамины для борьбы с облысением и для ухода за волосами

Лысеющие мужчины постоянно ощущают себя в центре внимания, и испытывают много комплексов по поводу своей внешности. К счастью, в настоящее время есть масса не только медикаментозных средств, но и поливитаминных комплексов, которые позволяют бороться с алопецией и ухаживать за волосами и кожей головы.

Лучшие витамины при планировании беременности

Существуют витамины для повышения потенции, улучшения спермограммы, лечения эректильной дисфункции. Выбор все же лучше доверить врачу.

Для улучшения спермограммы

Потенция как таковая мало, что дает мужчине для продолжения своего рода. Чтобы зачатие произошло, сперматозоиды должны быть подвижными, здоровыми и активными. Поэтому для улучшения спермограммы при планировании зачатия ребенка мужчине желательно пропить курс поливитаминов, в составе которых есть цинк. Именно этот элемент улучшает синтез мужского полового гормона.

Витамины для повышения потенции, усиления продуцирования тестостерона

Постоянный недосып, неблагоприятная экологическая обстановка, плохое питание, стрессы – все это может привести к ухудшению потенции и недостаточному синтезу тестостерона. Прием витаминных комплексов поможет обогатить мужской организм нужными компонентами, восстанавливающими мужское здоровье.

При эректильной дисфункции

Безусловно причину эректильной дисфункции должен определять врач, он же назначает и лекарственных препараты для лечения данной патологии. Однако, наряду с медикаментозными средствами часто назначаются витаминные комплексы, которые позволяют восполнить дефицит витаминов необходимых для нормальной потенции мужчины.

Как правильно принимать витамины

Витамины нужно принимать в соответствии с инструкцией, которая прилагается к любому препарату. Некоторые нужно принимать во время еды, другие следует пить на голодный желудок. Какие-то комплексы предназначены для приема в утренние часы, другие надо принимать вечером.

 Витамины лучше запивать водой или прохладными напитками, увеличивать дозировку нельзя.

Советы врачей

Врач-реабилитолог восстановительной медицины Игорь Линский дает рекомендации как правильно принимать поливитамины в видео:

  • Очень важно, чтобы витамины назначал специалист. Самостоятельный прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу, что порой еще опаснее, чем дефицит.
  • Если человек ведет умеренный образ жизни, более или менее сбалансированно питается, ему нет необходимости принимать витаминные комплексы несколько раз в год. В этом случае достаточно пару раз в год пропить по одному курсу.
  • Витамины имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать их прием, нужно убедиться, что к вам это не относится. При возникновении сомнений на это счет нужна консультация специалиста.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Несовместимость витаминов и минералов:

  • А с К;
  • В1 с В2, В3, В6, В12, С, магнием, кальцием;
  • В2 с В1, В12, железо, медью;
  • В3 с В1;
  • В5 с медью;
  • В6 с В1, В12, цинком;
  • В9 с цинком;
  • В12 с А, В1, В2, В6, С, Е, К, медью;
  • С с В1, В12, медью;
  • Д с Е;
  • Е с В12, С, К, железом, магнием, медью, цинком;
  • К с А.

Витамины безусловно нужны мужскому организму, они позволяют не только улучшить жизненный тонус и настроение мужчины, но и предотвратить развитие ряда патологий. Однако, чтобы они принесли исключительно пользу, нужно внимательно изучать инструкцию к комплексам.

0 0 голос

Рейтинг статьи

рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.

Данная статья максимально подробно раскрывает тему витаминов для взрослых мужчин. Здесь представлена информация о том, какие элементы необходимы, в чем польза каждого из них. Приведены советы по поводу выбора препаратов. Даны рекомендации разным возрастным категориям представителей сильной половины человечества. А также проведен обзор витаминных комплексов с информацией об их основном предназначении.

Как сделать правильный выбор

Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:

  • особенности образа жизни, рациона;
  • возраст;
  • наличие или отсутствие хронических заболеваний.

На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.

Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.

Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).

Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.

Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.

Сугубо мужские витамины

Тот, кто думает, что представители сильного и слабого полов нуждаются в одних и тех же полезных веществах, ошибается. Специалисты выделяют незаменимые витамины для мужского здоровья. Вот топ лучших витаминов для мужского организма:

  1. Е. Поддерживает кровеносные сосуды, дает жизненные силы, улучшает потенцию.
  2. С. Снижает уровень холестерина. Очень важен для курящих мужчин.
  3. В. Незаменим для нервов, мочеполовой системы, зрения.
  4. А. Активизирует выработку тестостерона, предотвращает рак, повышает потенцию. Обязательно должен быть включен в комплекс поливитаминов для мужчин.

Суточная норма витаминов: Е — 22,5 г; С – 60 мг; В – 25 мг; А – 3 мг. Эти показатели следует учитывать при выборе препарата.

Замечание! Покупать комплексы с железом (особенно с высоким его содержанием) мужчинам не стоит! Данный элемент больше нужен женщинам. Его избыток в мужском организме вредит сердечно-сосудистой системе.

Возрастные параметры

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

  1. Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
  2. Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
  3. Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

Разделение по предназначению

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Для активного образа жизни

Следующие препараты лидируют в рейтинге витаминно-минеральных комплексов для тех, кто ведет физически или умственно активный образ жизни. Они поддерживают организм в тонусе, дают ему энергию. Итак:

  1. Дуовит для мужчин. Активизирует обменные процессы и оказывает антиоксидантное действие. Снимает усталость. Зарекомендовал себя как эффективный БАД. Незаменим для спортсменов, людей, занятых интеллектуальной деятельностью. Подходит всем возрастным категориям.
  2. Витрум лайф. Препарат комбинированного типа. Показан мужчинам после 30-40. Помогает сохранить физическую форму. Витрум для мужчин – это также хорошее средство, сохраняющее потенцию. Повышает уровень тестостерона.
  3. Показан при интенсивном ритме жизни для поддержания энергетического баланса. Актуален не только при физических нагрузках, но и при эмоциональных, которые часто ведут к импотенции. Не рекомендуется совмещать его с алкоголем. Велмен для мужчин содержит женьшень. В этом его основное отличие от других подобных препаратов.
  4. Менс формула для мужчин. Снижает усталость, повышает физическую выносливость. Относится к БАДам. Считается одним из лучших тонизирующих средств.
  5. Спектрум.

Помимо четырех вышеперечисленных, на фармрынке широко представлены и комплексы, предназначенные для профессиональных спортсменов. Они помогают справиться с высочайшими нагрузками. К спортивным витаминам относятся Maxler VitaMen, Monster Multi и другие.

Для укрепления и поддержания здоровья

Людям, чей организм нормально не функционирует по причине дефицита полезных веществ, либо страдающим какими-либо заболеваниями, показаны общеукрепляющие витамины. Они подходят разным возрастным категориям, но особенно актуальны для пожилых. В ниже представленном рейтинге витаминов для мужчин приведены лучшие варианты. Каждый может выбрать для себя что-нибудь из этого:

  1. Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
  2. Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
  3. Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
  4. Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
  5. Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
  6. Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Для профилактики и лечения заболеваний

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

  1. Центрум. Считается лучшим комплексом при заболеваниях простаты. Также оказывает общеукрепляющее действие.
  2. Паритет. Повышает потенцию либо восстанавливает ее. Активизирует работу мочеполовой сферы. Выпускается компанией «Эвалар», специализирующейся на производстве БАДов. Является на 100% натуральным средством.
  3. Доппельгерц. Улучшает функцию предстательной железы. Решает проблемы с мочеиспусканием и купирует воспаления.
  4. Форсман — комплекс для мужчин, страдающих импотенцией. Повышает уровень тестостерона, активизирует кровоснабжение в половых органах. Это очень хорошо для эрекции.
  5. В ходе восстановления и укрепления репродуктивной функции широко применяют БАДы. Менс Формула для мужчин – одно из таких средств. Оно оказывает влияние на гуморальные факторы метаболизма. Укрепляет половую систему благодаря витаминам с женьшенем.

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Антистрессовые препараты

Наряду с препаратами для мужской силы, повышения физической активности, общего оздоровления. существуют и другие витаминные комплексы. В частности, улучшающие состояние волос и кожи (Viviscal), а также антистрессовые средства. К последним относится Компливит для мужчин. Содержит десять витаминов и четыре минерала. Ускоряет метаболизм, оказывает антиоксидантное действие, повышает сопротивляемость организма различным раздражителям. Компливит является очень доступным по цене препаратом.

Еще одно успокаивающее средство – Фармамед. Этот комплекс-антистресс снижает артериальное давление, нормализует сон, увеличивает сокращение сердечной мышцы. Показан при умственных перенапряжениях.

Известные бренды

В списке лучших производителей витаминов – компании из России, США, Германии, Великобритании и Беларуси. Они выпускают продукцию высочайшего качества. Тому, кто хочет приобрести самые эффективные препараты, следует обратить внимание на следующие бренды:

  1. Внешторг Фарма. Поставляет на рынок витамины российского производства. Специализируется на выпуске биологически активных добавок. Использует в ходе производства новейшие технологии. Российские витамины данной фирмы доступны по цене и качественны.
  2. Американская компания. Производит мультивитаминные комплексы премиум класса. Использует исключительно натуральные компоненты. Препараты стоят дорого, но это не сказывается на их популярности.
  3. Немецкие поливитамины поставляет на мировой рынок ведущая фирма Германии Orthomol. Славится специальными комплексами для спортсменов.
  4. Британская компания Lifes2good выпускает поливитамины с микроэлементами для волос.
  5. Maxler – белорусский бренд. Выпускает препараты для активных по жизни мужчин.

Внимание! Нельзя однозначно сказать, хорошие витамины или нет, только ориентируясь на бренд. Они могут быть высочайшего качества, но не подойти данному конкретному человеку. Здесь все индивидуально.

Витамины «с грядки»

 

Самые лучшие витамины – полученные из продуктов питания. Об этом должен помнить каждый мужчина и следить за своим рационом.

Так, например, рыбий жир для потенции – настоящая панацея. При наличии подобных проблем и для их профилактики нужно употреблять в пищу побольше лосося, сельди и других представителей вида «чешуйчатых». Для улучшения потенции и качества сперматозоидов следует налегать также на картошку, сладкие фрукты, петрушку, лук, шпинат, кинзу, гречневую, перловую и пшенную кашу.

Ни в какое сравнение не идет самый дорогой источник витамина С из аптеки с лимоном, мандарином или смородиной. Они укрепят иммунитет, вылечат простуду. Морковь – богатейший источник натурального витамина А. Яйца, клубника, гречневая крупа, морепродукты и т.д. – содержат в изобилии витамины группы В. И это лишь несколько примеров.

Совет! Лучше принимать витамины, образно говоря, «сорванные с грядки», чем купленные в аптеке. Поэтому желательно изучить таблицы, рассказывающие о содержании полезных веществ в тех или иных продуктах, а затем составить свой рацион на основе этой информации.

В заключение хочется напомнить, что лучшие витамины – подходящие лично вам. Желательно подбирать их, консультируясь с доктором. Ни положительные отзывы друзей, ни цена, ни имя производителя не могут стать гарантией того, что купленный препарат принесет пользу. Кроме того, важно приобретать комплексы именно для мужчин, поскольку потребности у организма представителей разных полов отличаются. Например, мультивитамины New chapter- чисто женские. А мужскому организму они могут навредить (помним про железо).

Желательно не перекладывать витаминизацию полностью на аптечные препараты. Чем больше организм получит полезных веществ из продуктов питания, тем лучше. Но если дефицит возник, его нужно устранять. Это касается всех – как абсолютно здоровых мужчин, так и страдающих какими-то заболеваниями. Авитаминоз ничего хорошего никому еще не принес!

Смотрите полезное видео:

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

  • А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

  • В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

  • С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

  • Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

  • Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

  • Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

  • Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.


ТОП-18 рейтинг витаминов на 2020 год

1

VP Laboratory Ultra Men’s Multivitamin Formula

2

PharmaMed «Man’s formula Активный День»

3

Mans Formula Потенциал Форте

Мужские витамины появились на прилавках не так давно, но уже успели снискать славу активных помощников в деле укрепления здоровья. Не важно, что сильный пол априори не любит болеть и признавать свои слабости. Нужно помнить — мужчины также подвержены стрессам и перепадам настроения, физические нагрузки отрицательно сказываются на их самочувствии, а болезни совершенно не разделяют людей по половому признаку.

Дополнительное употребление полезных веществ целесообразно для всех, важно правильно выбрать качественный, хорошо сбалансированный комплекс.

Витамины для мужчин - рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

  1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
  2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
  3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
  4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
  5. Man's formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
  6. Man's formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
  7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
  8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

  1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
  3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Лучшие витамины для мужчин, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Правильное питание человека совместно со здоровым образом жизни являются основой продолжительной и активной жизни. Рацион должен быть как можно более разнообразным, содержать в себе максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эти соединения необходимы абсолютно каждому человеку, мужчины при этом не исключение. Подобные средства нужны в том числе и мужчинам разных возрастов особенно, когда организм начинает давать определенные сбои.

Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, им тоже нужно следить за собственным здоровьем. Если же обеспечить правильное питание не получается, то приходится прибегать к различным витаминным комплексам. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент подобных средств. Однако перед приобретением любого состава обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы он одобрил ваш выбор, рассказал о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Данные препараты предназначены для различных возрастных групп, к тому же, норма потребления напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки, возраста, индивидуальных особенностей организма. Если человек регулярно занимается спортом, то его тело будет нуждаться в большом количестве энергии. Восполнить ее объем можно при помощи препаратов, содержащих в себе увеличенное количество цинка, магния, кальция, а также различных аминокислот. В зрелом возрасте следует уделять больше внимания сердечной деятельности, которую можно стимулировать за счет калия, фосфора, витаминов С, А и группы В.

Многие представители сильного пола после 30 лет не просто ведут активный образ жизни, но и строят карьеру, растят детей, из-за чего у них в значительной степени сокращается время сна, зато увеличиваются физические и психологические нагрузки. Конечно, организм рассчитан на подобное и реагирует на стрессовые состояния далеко не сразу. Зато, если не уделять своему здоровью внимания, в конечном итоге можно столкнуться с неприятными и даже плачевными последствиями, поэтому его необходимо поддерживать.

Мы решили составить для вас рейтинг лучших витаминов для мужчин 2020 года. Мы постарались собрать в обзоре самые эффективные и широко распространенные препараты, которые к тому же отличаются приемлемым соотношением цены и качества. Во время выбора препаратов, главным образом, мы руководствовались отзывами пользователей.

Средства для людей, занимающихся спортом

5. VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Этот комплекс представляет собой не просто биологически активную добавку к пище. С его помощью даже профессиональные спортсмены способны в короткое время и в полной мере восстановить нехватку энергии в организме даже после весьма интенсивных и изнурительных тренировок. Кроме того, если принимать такие витамины в холодное время года, удастся защитить себя от простудных заболеваний. Продукция содержит в себе множество активных компонентов, которые позволяют повысить естественный иммунитет человека. Препарат позволяет ускорить процесс выработки белковых соединений в организме, с его помощью происходит быстрое восстановление и укрепление мышечного каркаса. В качестве активных компонентов здесь выступает целый ряд полезных соединений. Ультрабленд содержит в себе все, что нужно мужскому организму в плане улучшения здоровья и поддержания работоспособности. В данном комплексе находится аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D и группы В, кальций, йод, селен, медь, марганец, хром и молибден.

В составе аминокислотного микса находится таурин и карнитин, который в значительной степени ускоряет обмен веществ. Фруктово-овощной микс улучшает общее состояние организма, влияет на активный синтез мужских гормонов, что положительно сказывается на либидо. Есть ряд компонентов, которые позитивно влияют на память и деятельность мозга. Также препарат содержит экстракт семян тыквы и ягод Со Пальметто, последнее соединение поддерживает здоровье предстательной железы, что очень важно в любом возрасте человека. Производится средство на базе исключительно натуральных компонентов, искусственно синтезированные вещества здесь отсутствуют.

Преимущества:

  • Достаточно большая упаковка, поэтому препарата хватает на долгое время;
  • Значительное количество витаминов, минералов и прочих полезных соединений;
  • Изготавливается на базе только натуральных веществ;
  • Положительный эффект заметен буквально после первого приема.

Недостатки:

  • Таблетки отличаются довольно неприятным запахом;
  • Моча изменяет свой цвет.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

4. Optimum Nutrition Opti-Men

При помощи данного средства удается в полной мере насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Отмечается, что это качественный энергетик исключительно натурального производства, который позволяет в значительной степени увеличить работоспособность. Препарат хорошо поможет при занятиях спортом, к тому же он выпускается компанией, которая занимается изготовлением именно продукцией для спортивного питания. В комплексе содержится фолиевая кислота, витамины А, С, К, Е, полная группа В. Еще имеются микроэлементы – биотин, кальций, магний, селен, цинк и медь. Витамины содержат в себе экстракт устриц, на который у некоторых людей может быть аллергия. В качестве дополнительных элементов здесь используется микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния и стеариновая кислота. Сами таблетки покрыты фармацевтической глазурью, которая не имеет постороннего вкуса и запаха.

Принимать препарат довольно просто – по одной капсуле за раз, запивать ее требуется незначительным количеством воды. В день нужно употребить три таких капсулы. Натощак или же сразу после еды принимать витамины не следует – лучше всего подождать примерно 30-40 минут после приема пищи. В таком случае препарат будет усваиваться в полной мере, насыщая организм мужчины всем необходимым. Буквально после первого применения в организме значительно повышается количество полезных соединений, которые в дальнейшем начинают усваиваться тканями и органами. Ощутимый эффект от витаминов достигается приблизительно через неделю – человек становится более бодрым, активным и сильным. Побочные эффекты здесь все же имеются, хоть и не очень значительные – чаще всего возникают аллергические реакции, однако витамины могут привести и к расстройству желудка.

Преимущества:

  • Довольно быстро заметен положительный результат;
  • Продукция проверенного и качественного бренда;
  • Дозировку при необходимости можно снизить;
  • Прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Недостатки:

  • Сами капсулы довольно крупные – глотать несколько проблематично;
  • Высокая стоимость препарата.

Optimum Nutrition Opti-Men

3. Men’s Daily Twinlab

Полноценный мультивитаминный комплекс, который создавался специально для мужчин любых возрастов. Продукция характеризуется тщательно продуманным и сбалансированным составом, позволяющим в полной мере высвободить энергию организма, активизировать его внутренние резервы. В составе есть все необходимые для мужского здоровья витамины и минералы, также тут предусмотрен комплекс для поддержки предстательной железы. Оригинальным является и энергетический комплекс, позволяющий заниматься спортом дольше по времени и поддерживающий человека, ведущего активный образ жизни. Смесь для поддержания простаты содержит в себе исключительно те компоненты, которые пошли проверку в клинических условиях. В нем находится экстракты крапивы, коры африканской сливы и селен – все вместе они обеспечивают здоровье предстательной железы, положительно сказываются на потенции.

Витаминный и минеральный комплекс имеет набор активных микронутриентов, при помощи которых обеспечивается нормальное протекание всех основных химических процессов в человеческом организме. Энергетический комплекс состоит из экстрактов сибирского женьшеня, листьев растения гинкго билоба, азиатского женьшеня, в нем же есть вытяжка и корня китайского лимонника и гиностемма. В течение дня принимают максимум четыре капсулы этого препарата, желательно это делать во время пищи. Все ингредиенты прошли через ряд клинических испытаний, благодаря чему препарат получил все необходимые российские и международные сертификаты, говорящие о его безопасности и эффективности.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Капсулы имеют небольшой размер;
  • Исключительно натуральный состав;
  • Встречаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.

Недостатки:

  • После первых приемов данного средства может наблюдаться незначительное вздутие живота.

Men’s Daily Twinlab

2. VitaMen Maxler

Оригинальный и полностью сбалансированный комплекс, который разрабатывался производителем с учетом всех особенностей человеческого организма, подвергающегося регулярным физическим нагрузкам. Таким препаратом предпочитают пользоваться мужчины, которые предпочитают тяжелую атлетику. Здесь содержится значительное количество магния и витамина В6. Эти соединения обеспечивают полноценный синтез белка, который необходим для быстрого восстановления мышечных волокон после физических нагрузок. С помощью данных соединений мышечные клетки приобретают правильную структуру, нарушить которую в дальнейшем будет весьма проблематично. Витамины позволяют снять избыточное напряжение с нервной системы – нормализовать режим, избавиться от постоянной усталости, сделать сон гораздо эффективнее. Стабилизируется обмен веществ в клетках нервных и мышечных тканей – организм лучше переносит физические нагрузки, а эффективность от занятий спортом становится гораздо выше.

Если метаболизм в организме нарушен, то принимать такой препарат придется довольно долгое время, хотя положительный эффект, выражающийся в улучшении общего самочувствия, наступает довольно быстро. При этом прерывать курс категорически запрещается. Максимальная суточная доза таких витаминов составляет три капсулы в день, принимают их вместе с пищей, запивают небольшим количеством воды. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как в составе есть большое количество активных соединений. Если хотя бы одно из них человек не в состоянии переносить, то от приема комплекса лучше отказаться.

Преимущества:

  • Насыщает человеческий организм всеми необходимыми витаминами;
  • Обеспечивает бодрость при пробуждении;
  • Содержит аминокислотную матрицу;
  • Удобный формат выпуска;
  • Позволяет хорошо высыпаться ночью;
  • Активно восстанавливает мускулатуру и нервные клетки после занятий спортом.

Недостатки:

  • Не слишком приятный запах у этого препарата;
  • Довольно дорого стоит;
  • Принимают с осторожностью при изжоге и гастрите, а также при раздраженном кишечнике.

VitaMen Maxler

1. Uni-Vite Universal Nutrition

Очень эффективный и мощный комплекс, в составе которого содержатся свыше 50 активных ингредиентов, которые обеспечивают максимальную поддержку человеческого организма. Формула препарата полная и тщательно сбалансированная, она в полной мере перекрывает все потребности спортсмена в ключевых минеральных веществах и витаминах. В составе также есть набор дополнительных смесей, которые отвечают за нормализацию и усиление функций всех основных систем организма. Они воздействуют в комплексном порядке: повышают эффективность работы мышц, поддерживают общий уровень здоровья, усиливают защитные функции. Дозы рассчитаны не только на спортсменов-любителей. Данный препарат окажется полезным и для профессионалов даже в рамках жесткой подготовки к соревнованиям, когда тело нуждается в большом количестве питательных веществ. Добавка прекрасно подойдет для людей, которые на каждой тренировке стараются выжать из себя максимум.

В составе также есть специальные смеси, чье действие направлено на увеличение мышечной массы – это эгогенные матрицы антиоксидантов, вещества, отвечающие за нормализацию пищеварения и усиливающие аппетит, а также фитонутриенты. Выпускается в форме капсул: людям, которые просто ведут активный образ жизни и стараются поддерживать свое тело в порядке, достаточно четырех штук в сутки – по две утром и вечером, для профессиональных спортсменов предусмотрена усиленная дозировка – по четыре капсулы утром и вечером.

Преимущества:

  • Качественный продукт, производимый из натуральных соединений;
  • Положительный эффект достигается в кратчайшие сроки;
  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые занимаются спортом исключительно для себя.

Недостатки:

  • Препарат не слишком приятный на вкус, однако пьется довольно легко.

Uni-Vite Universal Nutrition

Возрастные витамины

5. Дуовит для мужчин

Поливитаминный комплекс имеет в своем составе практически все вещества, в которых ежедневно нуждается организм мужчины для поддержания нормального функционирования. Полноценная суточная доза витаминов позволяет не только быстро справиться с имеющимися проблемами со здоровьем, но и в значительной степени улучшить общее самочувствие. Здесь есть специальные соединения, обеспечивающие усиленный синтез серотонина, тестостерона и ряда прочих важных мужских гормонов; в составе предусмотрены вещества, отвечающие за выработку сперматозоидов, повышение либидо. Они же являются профилактическим средством для предстательной железы, исключая возникновения различных патологий – аденомы, простатита и даже раковых образований.

Стоит отметить, что нехватка витаминов негативно сказывается на общем состоянии мочеполовой системы, вызывает ощущение сухости кожных покровов, ломкость ногтей, волос. Многие такие проблемы мужчины попросту не замечают, хотя они являются первыми признаками того, что с организмом что-то не так. При регулярном приеме данного комплекса физическая и интимная активность придут в норму, добавка также станет превосходным профилактическим средством для многих мужских заболеваний. Здесь содержится большое количество белков, жиров и углеводов – все они приводят в норму биохимические процессы, избавляют от ощущения усталости, наполняют человека энергией.

Преимущества:

  • Довольно богатый состав;
  • Выпускается в удобной для приема форме;
  • Высокая эффективность препарата.

Недостатки:

  • Приличная стоимость комплекса.

Дуовит для мужчин

4. Bayer One a Day

Оригинальная формула этого полноценного витаминно-минерального комплекса разработана всемирно известным немецким производителем специально для поддержания здоровья мужчин в возрасте более 60 лет. Современные научные исследования в сочетании с оригинальными фармакологическими разработками позволили сформировать превосходно продуманную дозировку всех требуемых человеку витаминов и микроэлементов, поместив их в одну таблетку. В комплексе можно обнаружить витамины группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамин Е. Все вместе они отвечают за нормальную работу сердечной мышцы. Такие микроэлементы, как магний и кальций, совместно с витаминами С и D обеспечивают укрепление стенок кровеносных сосудов, приводят давление в норму.

Кроме того, комплекс соединений помогает восстановить иммунную систему после перенесенных простудных или инфекционных заболеваний. Благодаря ему нормализуется обмен веществ, питательные вещества с максимальной скоростью преобразуются в мышечную энергию. Если принимать препарат регулярно, то организм будет в кратчайшее время восстанавливаться даже после значительных физических нагрузок или после перенесенных болезней. Суточная дозировка удобная – она составляет всего одну таблетку в день, причем ее можно пить вне зависимости от приема пищи. Препарат можно купить без рецепта специалиста, но с врачом перед его употреблением нужно будет все равно посоветоваться.

Преимущества:

  • Вполне приемлемая стоимость препарата;
  • Богатый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов;
  • Быстро ощущается положительный эффект;
  • В составе отсутствует железо.

Недостатки:

  • Не так легко найти в аптеках.

Bayer One a Day

3. Windmill Health Products Daily Vitamin

Витаминная добавка американского изготовления. Она разрабатывалась для людей, которые склонны к таким заболеваниям, как анемия, избыточный вес, различным кожным болезням, в том числе высыпаниям аллергического характера. В составе данного препарата имеется суточная дозировка каждого важного для здоровья элемента. Нет крахмала, дрожжей, ароматизаторов и красителей искусственного происхождения, также отсутствует молоко. В комплексе находится значительное количество витаминов А и Е, что позволяет нормализовать работу зрительного нерва, увеличить остроту зрения. Принимают по одной таблетке в день вне зависимости от приема пищи.

Препарат не является лекарственным средством, продается без рецепта, представляет собой биологически активную добавку, которая изготавливается исключительно из натуральных компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Имеющийся в составе витамин С совместно с витаминами С и D позволяют нормализовать густоту крови, избавить ее от избытка вредных и опасных соединений, которые могут проникнуть в клетки и привести к их гибели. Витамин А, действующий отдельно от остальных соединений, очищает печень от токсинов, увеличивает проницаемость клеточных мембран. Как утверждают пользователи, положительный результат заметен уже с первых дней приема препарата. Мужчины говорят о повышении работоспособности, укреплении волос и ногтей, организм реже более простудными, в том числе инфекционными и вирусными заболеваниями. Если постоянно принимать препарат, волосы становятся гуще, приобретают натуральный блеск, становятся шелковистыми.

Преимущества:

  • Огромное количество полезных веществ;
  • Витамины в комплексе положительно воздействуют на состояние всего организма в целом;
  • Удобная дозировка и форма выпуска;
  • Одной упаковки хватает на продолжительное время.

Недостатки:

  • Травяной привкус и характерный запах препарата нравится далеко не всем людям.

Windmill Health Products Daily Vitamin

2. Супрадин

На протяжении многих лет остается одним из лучших витаминно-минеральных комплексов для мужчин в возрасте от 30 лет. Формула препарата была разработана еще в середине 1990-х годов. За все это время дизайн упаковки претерпел множество изменений, однако сам препарат остался прежним. Фармакологи швейцарской компании смогли создать полноценный комплекс витаминов, которые могут целиком удовлетворить потребность в полезных соединениях у каждого человека. Всего в формуле содержатся 12 витаминов и 8 минералов. Выпускается добавка в виде обыкновенных или шипучих таблеток, она прошла все необходимые процедуры сертификации, которые подтвердили ее пользу и абсолютную безопасность для человеческого здоровья. Препарат может использоваться в качестве профилактического средства, он также подойдет для людей, восстанавливающихся после оперативного вмешательства, сопряженного со сложным и продолжительным общим наркозом.

Во время осенне-зимнего периода препарат используется в качестве средства для поддержания иммунитета, не допускает развития респираторных заболеваний. Состав помогает при борьбе с кожными заболеваниями – акне, псориазом, дерматитом вне зависимости от его происхождения. Подойдет для абстинентных синдромов, возникающих вследствие отказа от алкоголя, табака или наркотических веществ. Имеет в составе магний, селен, цинк, никотинамид, витамин А и другие полезные соединения.

Преимущества:

  • Тщательно сбалансированный состав, который был разработан почти 30 лет назад;
  • Превосходный положительный эффект вне зависимости от цели применения препарата;
  • Может использоваться в качестве терапевтического, профилактического и восстанавливающего средства;
  • Улучшается настроение и общее самочувствие.

Недостатки:

Супрадин

1. Солгар

Вот и лидер этой части нашего обзора лучших витаминов для мужчин среди всех, которые представлены сегодня на рынке. Производится продукция в виде капсул, состав специально разрабатывался с учетом всех особенностей жизнедеятельности мужского организма. Данный препарат обладает тонизирующим воздействием, обеспечивает повышение физической и умственной работоспособности. Он подойдет не только людям, которые ведут активный образ жизни, но и самым обыкновенным офисным работникам, стремящимся насытить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Добавка повышает сопротивляемость человека простудным и инфекционным заболеваниям, приводит в норму гормональный фон. С помощью препарата удается сохранить интимное влечение, повысить потенцию, не допустить возникновения заболеваний органов мочеполовой системы.

В составе есть экстракты карликовой пальмы, двудомной крапивы, корня перепончатого астрагала. Все эти соединения улучшают действие предстательной железы, нормализуют ее работу. Экстракт корейского женьшеня запускает обменные процессы, избавляет от утомляемости и перенапряжения, понижает уровень сахара в крови. Красителей, отдушек и соединений животного происхождения здесь нет. Применяют по одной капсуле дважды в день во время еды.

Преимущества:

  • Уменьшается выпадение волос и снижается ломкость ногтей;
  • Повышается потенция;
  • Организм получает все необходимые витамины;
  • Противопоказаний и побочных эффектов практически нет.

Недостатки:

  • В российских аптеках цена намного выше, чем при заказе из-за рубежа.

Солгар

В заключении полезное видео

Наш рейтинг лучших витаминов для мужчин завершен. В заключении хотелось бы выразить надежду, что вы смогли подобрать для себя оптимальную продукцию, которая будет отвечать всем вашим требованиям к подобным препаратам. Если же у вас уже есть опыт использования подобных средств, то поделитесь им с нашими читателями – им будет очень интересно получить информацию, что называется, из первых рук.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.


Watch this video on YouTube

Лучшие поливитамины для мужчин: 10 рекомендаций врачей

Неважно, насколько вы здоровы, вполне вероятно, что в тот или иной момент вы столкнетесь с дефицитом витаминов или питательных веществ. И хотя многие из нас стремятся получать необходимые витамины и питательные вещества из цельных продуктов, это может быть непросто. Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что 23 процента, 6,3 процента и 1.7 процентов американцев подвержены риску анемии или дефицита одного, двух или трех-пяти витаминов соответственно.

К счастью, есть простое решение. «Персонализированные поливитамины - это эффективный способ получить определенные питательные вещества, которые вам нужны на соответствующем уровне», - объясняет Ариэль Левитан, доктор медицины , соучредитель Vous Vitamin. Левитан отмечает, что исследования показали, что люди, принимающие поливитамины, получают много преимуществ для здоровья, включая более низкие показатели сердечных заболеваний.

Мультивитамины могут также решать другие проблемы, связанные с дефицитом витаминов, включая истончение волос, мигрень и низкую энергию, а также заменять необходимые питательные вещества, необходимые для укрепления костей и повышения мышечного тонуса.Тем не менее, у мужчин и женщин разные потребности в питании, поэтому выбор поливитаминов с учетом пола - отличная идея. Чтобы помочь вам найти лучшее, что вам нужно, мы собрали лучшие поливитамины для мужчин.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 40: чистые инкапсуляции, мужские питательные вещества

54 доллара; купить сейчас на amazon.com

«Отличный выбор для мужчин в возрасте 40 лет и старше, особенно для тех, у кого в семье есть рак простаты или болезни сердца», - поясняет Элрой Войдани , MD, IFMCP.Этот поливитамин включает смесь основных витаминов, включая A, D, E, K и метилированные витамины группы B, а также пальметто, ликопин и экстракт зеленого чая для поддержания здоровья простаты.

«[Витамин] также включает сильную смесь антиоксидантов на растительной основе из граната, экстракта виноградных косточек и красного вина для поддержки здорового старения и здоровья сердца», - добавляет он. Мака и астрагал добавляют для повышения энергии и иммунной функции, а лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: Metagenics PhytoMulti

46 долларов США; Купите сейчас на Amazon.com

"Этот поливитамин включает превосходную смесь типичных ингредиентов, которые мы ищем в поливитаминах: метилированный витамин B, витамины A, D, E, K и микроэлементы, но добавляет несколько вещей, которые помогут мужчинам бороться с повседневными стрессами современной жизни. , - поясняет доктор Войдани.

В частности, он содержит большое количество концентрированных фитонутриентов, таких как черника, водяной кресс и экстракт зеленого чая, которые способствуют борьбе со старением и долгосрочному здоровью клеток, что делает его идеальным поливитамином для мужчин старше 50 лет.Единственный недостаток? Таблетки большие, и вы должны принимать их по две в день, что некоторых может раздражать.

Лучшие поливитамины для активных мужчин: Pure Encapsulations Athletic Nutrients

59 долларов США; купить сейчас на pureformulas.com

«Это мой мультивитаминный комплекс для моих спортсменов или крыс-крыс», - объясняет доктор Войдани. Помимо стандартных ингредиентов поливитаминов, в него входят креатин и CoQ10 для поддержки мышечной выносливости, карнозин и альфа-липоевая кислота (ALA) для поддержки мышечной функции и восстановления, а также сильная смесь минералов для поддержки прочности связок и сухожилий.

Лучшие натуральные поливитамины для мужчин: Витаминный код для мужчин Garden of Life

26 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Если вы хотите, чтобы все витамины и минералы поступали из пищи, вам следует попробовать витаминную добавку Garden of Life из цельных сырых продуктов. «Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что синтетические витамины могут уступать своим пищевым аналогам», - говорит Майк Руссел, доктор медицины , соучредитель Neutein. "Некоторым людям нравится получать витамины и минералы из пищи по личным предпочтениям.Если это вы, то это ваш ответ ». Он также содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты, которые направлены на улучшение здоровья печени.

Лучший настраиваемый поливитамин для мужчин: Active Essential Xymogen

Этот продукт можно приобрести только у зарегистрированного специалиста по ксимогену

По словам доктора Войдани, это отличный продукт для мужчин, ищущих более исчерпывающий ответ, чем может дать один поливитамин.«Этот вариант представляет собой ежедневный пакет, который включает в себя эффективные поливитамины вместе с ежедневным рыбьим жиром высокой чистоты для поддержки здоровья мозга и сердца, а также капсулу, содержащую ораксинол, запатентованную смесь концентрированных антиоксидантов на растительной основе, что эквивалентно потреблению до четырех и одного - половину порции фруктов и овощей, - объясняет он.

Лучший поливитамин для здоровья сердца: Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin

34 доллара; купить сейчас на amazon.com

Этот поливитамин содержит соответствующие дозы типичных витаминов, которые нам нужны, а также некоторые добавки, такие как CoQ10, что особенно важно для мужчин, которые в анамнезе принимали статины, поскольку этот важный кофермент может истощаться, говорит докторВойдани. «Pure также содержит лютеин, ликопин и зеаксантин, которые, как было обнаружено, помогают бороться с дегенерацией желтого пятна», - добавляет он. Как следует из названия, вам нужно принимать только одну из этих капсул в день. Дополнительный бонус? Pure Encapsulations сводит к минимуму использование наполнителей и никогда не использует искусственные ингредиенты.

Лучший ежедневный витамин для мужчин: USP Labs Vitamer Pro

25 долларов США; купить сейчас на usplabsdirect.com

Доктор Руссел рекомендует этот специальный поливитаминный комплекс для мужчин.«Он не содержит чрезмерного количества каких-либо питательных веществ, но включает твердые дозы цинка, магния и витамина D - всех основных питательных веществ для парней», - объясняет он.

Лучший мультивитамин для здоровья кишечника: Rainbow Light Men's One Multivitamin

34 доллара США; купить сейчас на amazon.com

Один из самых популярных мультивитаминов Amazon для мужчин, Rainbow Light Men's One, полностью натуральный, не содержит аллергенов и содержит добавленные ликопин и селен, предназначенные для поддержания мужского здоровья.«Он также содержит пробиотики, которые поддерживают здоровье пищеварительного тракта», - отмечает доктор Руссел.

Лучший недорогой поливитаминный комплекс для мужчин: One A Day Men's Health Formula

13 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Этот поливитаминный комплекс идеально подходит тем, кто ограничен в средствах. Доктору Русселлу это нравится, потому что это «очень простой мультивитамин, принимаемый по одной таблетке в день, который помогает восполнить любой дефицит питательных веществ, с которым вы можете сталкиваться каждый день."Если вы ищете простое и легкое, этот отметит все флажки.

Самый продаваемый поливитаминный комплекс для мужчин: Vitafusion Men's Gummy Vitamins

9 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Этот недорогой витамин получил статус «Выбор Amazon» и является самым продаваемым мультивитамином для мужчин в интернет-магазине. Наполненные витаминами группы B, а также витаминами A, C, D и E, а также витаминами-антиоксидантами C и E, они не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, глютена и молочных продуктов.Дополнительный бонус? Они даже вкусные.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

.

Какой самый лучший поливитамин для мужчин?

Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу.

Мужчины и женщины нуждаются в разном количестве витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, человеку с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем человеку без болезни.

В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

Поделиться на PinterestПрием поливитаминов может помочь восполнить дефицит питательных веществ в рационе человека.

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в Соединенных Штатах принимают поливитаминные и минеральные добавки.Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.

Есть много причин, по которым люди могут предпочесть принимать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:

  • для восполнения недостатка питательных веществ в своем рационе
  • для снижения риска хронических заболеваний
  • для улучшения общего состояния здоровья

Это Обычно нет необходимости принимать больше, чем рекомендованная суточная доза витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасным для здоровья.

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.

В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).

One A Day Men One A Day Men Pro Edge One A Day Men 50+ Healthy Advantage Centrum Men Centrum Silver Men 50+
Кальций 210 мг 200 мг 120 мг 210 мг 210 мг
Хром 120 мкг 120 мкг 180 мкг 35 мкг 60 мкг
Железо Нет Нет Нет 8 мг Нет
Магний 140 мг 200 мг 110 мг 100 мг 75 мг
Марганец 2 мг 2 мг 4.2 мг 2,3 мг 4 мг
Ниацин 18 мг 25 мг 20 мг 16 мг 20 мг
Калий Нет Нет Нет 80 мг 80 мг
Рибофлавин (витамин B-2) 1,7 мг 3,4 мг 3,4 мг 1,3 мг 1,7 мг
Тиамин (Витамин B-1) 1.35 мг 3 мг 4,5 мг 1,2 мг 1,5 мг
Витамин А 3500 МЕ 3500 МЕ 2800 МЕ 3500 МЕ 1050 мкг
Витамин B-6 3 мг 4 мг 6 мг 2 мг 6 мг
Витамин B-12 18 мкг 12 мкг 25 мкг 6 мкг 100 мкг
Витамин C (L-аскорбиновая кислота) 60 мг 80 мг 120 мг 90 мг 120 мг
Витамин D 700 МЕ 800 МЕ 700 МЕ 600 МЕ 25 мкг 1000 МЕ
Витамин К 20 мкг 20 мкг 20 мкг 60 мкг 60 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 24 мг 11 мг 15 мг

Ниже мы подчеркиваем важность конкретных витаминов и минералов для различных групп мужчин.

Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем в себя различные продукты, в том числе:

  • овощи
  • бобовые и фасоль
  • фрукты
  • цельнозерновые
  • молоко или молочные продукты
  • нежирное мясо, птица, рыба или другие здоровые источники белка

Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.

Для поддержания здоровья зубов и костей у молодых мужчин необходимо как минимум 1000 мг кальция в день.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам ежедневно принимать не менее 600 МЕ витамина D.

Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо содержится во многих продуктах питания, например, в бобах и картофеле. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.

Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1 200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат мало кальция. Потребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант - принимать добавки кальция.

Кроме того, с возрастом становится все труднее усваиваться витамином B-12 из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.

Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам также больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:

  • помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
  • улучшение сердечной функции
  • поддержка иммунной системы

Прежде чем рекомендовать спортсмены принимают добавки витамина D.

Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.

Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.

В крупном исследовании с участием почти 300 000 мужчин сравнивали риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимает поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.

Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака простаты на поздних стадиях и со смертельным исходом.

Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.

Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи регулярно давали 14 641 врачу-мужчине добавки витамина Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.

В испытание по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных уголков США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.

Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.

При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.

У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у курящих.

Мужчинам в возрасте 14–18 лет требуется не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.

Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга.

Поделиться на PinterestВегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант - есть больше продуктов, содержащих витамин B-12, например обогащенных злаков или пищевых дрожжей.

Добавки - еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.

Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета - лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.

Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.В этих случаях мультивитамины и минеральные добавки являются хорошим способом улучшить питание.

.

5 лучших поливитаминов для мужчин + индивидуальные пакеты (на 2020 год)

Если вы занятой человек или спортсмен, ищущий лучшие поливитамины для мужчин в поддержку своего питания, тогда вам ПОНРАВИТСЯ эта статья.

Здесь вы найдете полезную информацию о том, какие поливитамины лучше всего подходят для мужчин и как предотвратить наиболее распространенный дефицит питательных веществ.

Кроме того, вы узнаете, почему большинство поливитаминов бесполезны или даже могут ухудшить ваше общее состояние здоровья.

Звук хороший? Тогда давайте погрузимся в науку о лучших поливитаминах для мужчин! Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашими избранными предложениями.

TL; ДР: Что нужно знать

  • Для большинства людей возможно, но трудно потреблять все необходимые витамины вместе с пищей.
  • Большинство поливитаминов содержат более дешевые и менее усваиваемые формы витаминов и минералов.
  • Больше не всегда лучше в поливитаминах.
  • Некоторые поливитамины могут быть даже опасными и усугубить ваш дефицит.
  • Наиболее распространенным дефицитом витаминов является дефицит витамина D3
  • Наиболее часто встречается дефицит минералов Mg, Zn и I.

Если вы предпочитаете просто посмотреть наши подборки, ниже представлена ​​сравнительная таблица.В противном случае вы можете продолжить чтение, чтобы узнать, как мы их выбрали + на что обращать внимание и чего избегать в поливитаминах.

Сравнение 5 лучших поливитаминов для мужчин

Лучший общий

Ритуал, необходимый для мужчин

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворить их потребности в питании и фокусируется на 10 наиболее распространенных недостатках питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин возраст 18-49 лет.

Best for Men 50+

Ritual Essential for Men 50+

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворить их потребности в питании и помогает устранить 10 наиболее распространенных недостатков питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин в возрасте 50+.

Лучшее для молодых мужчин

NutriGenesis Multi от Performance Lab

Этот ультрасовременный поливитамин был разработан для общего здоровья и максимальной работоспособности человека и обеспечивает мужчин более чем 17 необходимыми питательными веществами.

Лучшие персонализированные поливитамины

Persona Nutrition

Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей мужчин в области здравоохранения с помощью подробного онлайн-опроса.

Почему витамины необходимы для хорошего здоровья?

Витамины и минералы - это важные питательные микроэлементы, которые чаще всего действуют в нашем организме как активаторы ферментов.

Essential означает, что организм не может синтезировать их самостоятельно, поэтому мы должны потреблять их в нашем рационе, чтобы предотвратить дефицит и проблемы со здоровьем.

С помощью здорового питания можно потреблять все витамины, но все же это может быть проблемой для многих людей. Если вы едите меньше, чтобы похудеть, у вас высокая физическая активность или просто у вас плотный график, у вас может быть более высокий риск дефицита.

Исследования с участием спортсменов показали серьезный дефицит витамина.D, кальций, магний и цинк. [1]

Другое исследование, опять же с участием спортсменов, показало, что ни один участник не соблюдает дневные рекомендованные количества большинства витаминов и минералов исключительно с помощью диеты. [2]

Есть 13 основных витаминов, которые нам необходимо потреблять с пищей, чтобы оставаться здоровыми. [3] В целом мы можем разделить их на две группы в зависимости от их растворимости - жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины из-за их сродства к жирам откладываются в жировых тканях, где они и хранятся.

Это полезно в периоды ограничения в питании и временного дефицита питательных веществ, но если потребляется слишком много такого витамина, это приведет к накоплению в депо и, в конечном итоге, к токсическим эффектам.

Достаточно сложно потреблять слишком много определенного витамина, если вы не добавляете его слишком много. Четыре основных жирорастворимых витамина: A, D, K и E.

Водорастворимые витамины не сохраняются, за исключением витамина. B12. Это означает, что, хотя нам необходимо регулярное потребление, чрезмерный прием не приводит к токсичности.Водорастворимы витамин С и восемь витаминов из комплекса В.

Как мы исследовали лучшие поливитамины для мужчин?

В современном рационе питания крайне не хватает питательных веществ. Таким образом, может быть разумным потреблять поливитамины, чтобы убедиться, что вы покрываете все основания.

Проблема с этим подходом в том, что большинство поливитаминов ужасны.

Одна из наиболее распространенных проблем заключается в том, что они используют дешевые методы производства, в результате чего питательные вещества не являются биодоступными.Таким примером является оксид магния и оксид цинка.

Другая проблема заключается в том, что многие поливитамины содержат только одну изоформу на витамин. Это не оптимально, потому что может вызвать дисбаланс изоформ в организме.

Типичным примером является витамин Е, который имеет 8 изоформ с различными функциями в организме. Чрезмерный прием одного из них может подавить другие изоформы, что приведет к дефициту. [4]

Третья серьезная проблема заключается в том, что многие поливитамины содержат большие дозы питательных веществ, которые дешевле и легко потребляются с пищей.Многие спортсмены заблуждаются, считая, что чем больше, тем лучше, но это не всегда так с витаминами. [5]

Это может быть даже вредно, потому что чрезмерное употребление одного витамина или минерала может вызвать или усугубить дефицит других. [6] Некоторые исследования даже показывают, что люди, принимающие поливитамины, имеют более короткую продолжительность жизни. [7]

Не все поливитамины подходят и мужчинам. Хотя кальций является важным минералом, относительно легко потреблять его из рациона, просто потребляя достаточное количество молочных продуктов.

Дополнение, с другой стороны, может быть связано с большим количеством рисков, чем преимуществ. Добавки кальция могут увеличить риск инфаркта миокарда. [8] Вот почему ученые рекомендуют получать кальций из своего рациона.

Принимая во внимание все эти соображения и исследуя доступные на рынке поливитамины, мы выбрали лучший выбор для мужчин. Продолжайте читать, чтобы узнать о них больше.

Что искать в мультивитаминах для мужчин

Витамин D3

Витамин D - это солнечный витамин - он образуется в нашей коже при прямом воздействии солнечных лучей.

Однако это крайне дефицитный витамин для людей, проживающих в районах с зимним сезоном, когда солнечная радиация значительно снижается.

По сути, это самый частый авитаминоз.

Ученые даже называют это пандемией. [9] Витамин D играет важную роль, например, в улучшении усвоения кальция и укреплении здоровья костей у взрослых.

У мужчин дефицит витамина D вызывает широкий спектр симптомов, включая нарушение здоровья костей, ослабление иммунной системы, снижение мышечной силы и даже повышение риска различных типов рака.[10]

Он также способствует естественному синтезу тестостерона. Наука выяснила, что почти каждая клетка человеческого тела имеет рецептор витамина D. [11]

Этот факт, в сочетании с отсутствием качественных пищевых источников (его содержат только жирная рыба и яичные желтки) и высокой частотой дефицита среди людей, делает добавки лучшим вариантом для оптимального здоровья.

Правильная доза будет зависеть от вит. Уровни D в крови должны быть выше 30 нг / мл для максимальной пользы для здоровья.Уровень ниже 20 нг / мл является сильным признаком дефицита, поэтому настоятельно рекомендуется принимать добавки.

В зависимости от дефицита ежедневные рекомендации составляют от 500 до 1000 МЕ, и они не должны превышать 2000 МЕ.

Поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, важно принимать добавку с продуктами, богатыми жирами, предпочтительно во время обильного приема пищи в течение дня.

Магний

Магний - один из наиболее дефицитных минералов в нашем рационе. Например, исследование, проведенное среди населения США, показало, что 48% имеют недостаточное потребление.[12]

Это может быть вредным для здоровья в целом, так как магний имеет важное значение для функционирования каждой клетки в нашем организме, особенно в нервной, сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем. Это также помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона.

Дефицит может привести к нерегулярному сердцебиению и мышечным судорогам. [13] Доказано, что магний помогает против высокого кровяного давления, [14] улучшает сон и снижает риск депрессий. [15]

Из-за высокой частоты дефицита магния среди людей, придерживающихся здорового питания, лучше всего добавлять его в качестве добавки.

Не все виды магния в добавках хорошо усваиваются. Согласно исследованиям, рекомендованными формами являются цитрат магния, лактат магния и аспартат магния [16].

Неорганические формы, такие как оксид или гидроксид магния, плохо всасываются и увеличивают риск расстройства желудка.

Цинк

Цинк - еще один минерал, который часто встречается в дефиците. Исследования показывают, что более 17% населения мира испытывает дефицит цинка, а у пожилых людей этот показатель еще выше - до 30%.[17]

Существуют убедительные доказательства того, что цинк может повысить уровень тестостерона у мужчин. [18]

Кроме того, это важно для нормального функционирования иммунной системы. [19]

Будьте осторожны с поливитаминами, в которых в больших дозах сочетаются кальций, магний, железо и цинк.

Эти минералы конкурируют друг с другом за поглощение, потому что они используют одни и те же рецепторы, которые могут поглощать не более 800 мг минералов в целом. [20]

Вот почему высокие дозы одного минерала блокируют усвоение других.

Йод

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 30% мирового населения не потребляет достаточное количество йода. [21]

Это связано с тем, что большинство почв и вод обеднены йодом, и многие люди выбирают морскую соль вместо обычной йодированной соли.

Хотя морская соль может иметь лучший вкус и содержать большое количество минералов, но обычно она содержит лишь следовые количества их.

Дефицит йода может повлиять на нормальную функцию щитовидной железы и привести к замедлению метаболизма, усталости, проблемам с памятью и снижению уровня тестостерона.

5 лучших поливитаминов для мужчин

Вот наш лучший выбор. Наслаждайтесь!

Это последний вариант для мужчин от Ritual.com, и мы должны сказать, что мы впечатлены. Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворять свои потребности в питании и фокусируется на 10 наиболее распространенных недостатках питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин в возрасте 18-49 лет.

Он также содержит полезные для сердца жиры Омега-3, которых мало в типичной западной диете.

Плюсы
  • Содержит оптимальное количество D3

  • Абсорбируемые Mg и Zn

  • Содержит полезный для сердца жир - Омега 3

  • Капсула с отсроченным высвобождением

  • 73 73 Подходит для веганов и не содержит аллергенов

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворить свои потребности в питании и помогает устранить 10 наиболее распространенных недостатков питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин старше 50 лет.

Компания обеспечивает автоматическое пополнение запасов и бесплатную доставку, поэтому вам не придется беспокоиться о запасах. Лучшее в мультивитаминах Ritual’s Essential заключается в том, что они подходят для веганов, не содержат основных аллергенов и не содержат каких-либо наполнителей.

Плюсы
  • Оптимальная дозировка в пределах RDI
  • Отличная биодоступность
  • Подходит для веганов
Минусы
  • Маленькая смесь
  • Несовместима с разбавителями крови

Продукт содержит более 17 основных витаминов и минералов, и большинство из них находятся в оптимальной дозировке.

К сожалению, продукт содержит железо и кальций, которые не рекомендуются для мужчин, но их содержание очень низкое, так что это не должно быть проблемой.

Persona Nutrition предоставляет мужчинам индивидуальный набор витаминов с ежемесячной подпиской, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в области здравоохранения.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные наборы витаминов, мужчинам сначала следует пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, мужчины могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально предназначенных для мужского здоровья, включают такие, как ашваганда, ликопин, поддержка простаты и селен.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Плюсы
  • Подробная онлайн-оценка
  • Поддержка живого диетолога
  • Доступно 80 различных ингредиентов
Консультации
  • Не все ингредиенты зарегистрированы товарными знаками
  • Использует собственные смеси
  • Не использует специальные смеси Анализ крови или ДНК

Продукт является менее дорогой альтернативой типичным поливитаминным таблеткам. Он также содержит полезные жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья сердца.

К сожалению, некоторые дозы являются низкими, а соли минералов плохо усваиваются. Кроме того, продукт содержит железо и кальций, которые не рекомендуются мужчинам.

Полезное сообщение

Вам следует тщательно выбирать свой поливитаминный пакет, поскольку многие поливитамины бесполезны или даже потенциально опасны.

С другой стороны, мы выбрали несколько хороших вариантов, которые покрывают наиболее распространенные недостатки.

Некоторые поливитамины обладают дополнительными преимуществами для мужчин, например повышают уровень энергии и либидо.

Убедитесь, что вы выбрали те поливитамины, которые лучше всего подходят вашим потребностям и общему рациону.

Лучший общий

Ritual Essential для мужчин

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворять свои потребности в питании и помогает устранить 10 наиболее распространенных недостатков питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин в возрасте 18-49 лет.

Best for Men 50+

Ritual Essential for Men 50+

Этот поливитамин, разработанный учеными, прошедшими обучение в Гарварде, помогает мужчинам удовлетворить их потребности в питании и помогает устранить 10 наиболее распространенных недостатков питательных веществ, обнаруживаемых у мужчин в возрасте 50+.

Лучшее для молодых мужчин

NutriGenesis Multi от Performance Lab

Этот ультрасовременный поливитамин был разработан для общего здоровья и максимальной работоспособности человека и обеспечивает мужчин более чем 17 необходимыми питательными веществами.

Лучшие персонализированные поливитамины

Persona Nutrition

Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей мужчин в области здравоохранения с помощью подробного онлайн-опроса.

Ссылки:

.

Лучшие поливитамины для мужчин в 2020 году

Чем объясняются эти различия?

Сначала вы могли подумать, что различия в потребностях мужчин и женщин в определенных витаминах и минералах связаны с их разницей в весе. Проблема с этим объяснением состоит в том, что мужчинам нужно больше всех витаминов и минералов.

Возможно, причина, по которой мужчинам нужно больше определенных питательных веществ и меньше железа, связана с той ролью, которую они играют в физиологии человека.Давайте исследуем функцию каждого из питательных веществ, перечисленных в таблице выше, чтобы увидеть, объясняет ли это различия в пищевых потребностях обоих полов.

Витамин А

Как для мужчин, так и для женщин хорошее зрение и хорошее ночное зрение более вероятно среди тех, кто потребляет больше витамина А. 1 Одной из опасностей дефицита этого витамина для мужчин является то, что у них более вероятно развитие легких. рак. 2

Поскольку заболеваемость этой смертельной болезнью у мужчин на 28 процентов выше, чем у женщин 3 , исследования показывают, что они могут получить больше пользы от дополнения своего рациона витамином А в качестве профилактической меры.

Витамин C

Это важное питательное вещество полезно не только как антиоксидант, но и для укрепления мышц, костей, кожи, десен, сухожилий, связок и клеточных мембран.

Кроме того, клинические исследования показывают, что витамин С обеспечивает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. 4 Этот витамин особенно важен для мужчин, которые регулярно тренируются или у которых есть проблемы с прочностью костей или здоровьем десен. 5, 6

Витамин К

Основная функция этого питательного вещества - запускать процесс свертывания крови, который предотвращает потерю крови при травмах.Кроме того, витамин К сигнализирует о белке, который помогает восстанавливать кости.

Известно даже, что витамин К защищает от переломов и некоторых видов рака. Это также важная часть поддержания здоровья сосудов, поскольку помогает предотвратить накопление кальция вдоль стенок кровеносных сосудов. 7

Тиамин (витамин B1)

Основная роль тиамина в организме - превращать углеводы, такие как сахар и крахмал, в энергию. 8 Кроме того, исследования показывают, что тиамин также помогает предотвратить катаракту, диабет, болезнь Альцгеймера, застойную сердечную недостаточность и рак.

Поскольку витамин B1 играет непосредственную роль в преобразовании пищи, которую вы едите, в энергию, чем больше вы потребляете калорий, тем выше ваша потребность в тиамине. Поскольку мужчинам требуется больше калорий, чем женщинам, логично следует, что им нужно больше витамина B1. 9

Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавин является важным компонентом производства энергии. Он работает для увеличения метаболизма и необходим для различных клеточных процессов. Поскольку рибофлавин помогает в движении крови, он особенно важен для мужчин, которые переживают период роста или которые потребляют большое количество белка для наращивания мышц.

Есть также свидетельства того, что он может быть полезен мужчинам, страдающим мигренью или тиннитусом, что означает звон в ушах. Мужчины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, часто нуждаются в добавках, содержащих дополнительный рибофлавин, потому что их организм имеет тенденцию быстрее истощать запасы этого питательного вещества. 10

Ниацин (витамин B3)

Самая большая сила ниацина - это его связь с понижением холестерина в крови. Снижение уровня холестерина означает, что у вас меньше шансов перенести инсульт, сердечный приступ или сердечно-сосудистые заболевания. 11

Витамин B3 также может помочь снизить вероятность возникновения проблем с кожей, потому что витамины B необходимы для здоровой кожи, волос, глаз и печени. Были даже исследования, связывающие выпадение волос с дефицитом ниацина, но до сих пор не было найдено убедительных доказательств.

Витамин B12

Это жизненно важное питательное вещество необходимо для нормальной работы нервов. Дефицит может привести к анемии, то есть недостатку здоровых эритроцитов, обеспечивающих кислород. Он также входит в группу витаминов B-комплекса, некоторые из которых входят в этот список, и все они необходимы для обмена веществ и энергии. 12, 13

Хром

Хром работает с инсулином и усиливает его работу по регулированию уровня сахара в крови и изменению углеводов, жиров и белков. 14 Кроме того, исследования показывают, что этот минерал может помочь в лечении диабета II типа и поддерживать здоровый уровень холестерина.

Поскольку напряженные упражнения, выполняемые как часть бодибилдинга или силовых тренировок, быстро истощают хром, активным мужчинам часто требуются добавки, содержащие повышенное количество этого питательного вещества. 15

Фторид

В то время как большинство людей связывают фторид в первую очередь с его ролью в предотвращении кариеса, это питательное вещество также укрепляет ваши кости, увеличивая их плотность. 16

Поскольку у мужчин, как правило, кости больше, чем у женщин, их потребности в фториде пропорционально выше, чем у женщин.

Утюг

Когда дело доходит до железа, важно отметить, что мужчинам требуется на намного меньше этого минерала, чем женщинам, потому что женщины теряют железо каждый месяц во время менструации.

Поскольку мы получаем железо из своего рациона естественным путем, многие поливитаминные продукты, предназначенные для мужчин, не содержат железа.

Магний

Опросы показывают, что 68 процентов американцев не удовлетворяют дневную норму потребления этого минерала. Поскольку магний играет важную роль в работе мышц и нервов, мужчины, испытывающие дефицит этого питательного вещества, подвержены риску сердечных заболеваний, проблем с дефицитом внимания, тревожности, депрессии и рака толстой кишки. 17

Марганец

Марганец необходим вашему организму для создания ферментов, которые контролируют процесс переработки углеводов в организме, поддерживают уровень холестерина, укрепляют кости, поддерживают здоровые функции мозга и помогают организму заживлять раны.

Поскольку люди, у которых в организме больше железа, не усваивают столько марганца, мужчинам требуется больше этого питательного вещества, чем женщинам, потому что в мужских телах, как правило, больше железа. 18

Цинк

Цинк, вероятно, наиболее известен тем, что поддерживает оптимальное функционирование иммунной системы, но он также играет важную роль в здоровье простаты и регулирует уровень тестостерона. Наконец, поскольку цинк играет важную роль в сексуальном здоровье мужчин, им нужно больше этого минерала, чем женщинам. 19

.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: 3 варианта

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторым мужчинам старше 50 лет может быть полезно принимать поливитамины, чтобы поддерживать свое здоровье и продлевать качество жизни по мере взросления.

В этой статье мы рассмотрим, нужны ли пожилые мужчины поливитамины, какие питательные вещества они могут использовать, а также некоторые варианты продуктов.Мы также предлагаем другие способы получения большего количества витаминов.

Мультивитамины содержат ряд витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья человека. Во многих случаях человек может получить эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету и подвергаясь воздействию солнечного света.

Однако по мере взросления людям может потребоваться дополнительная помощь в получении достаточного количества витаминов и минералов. Для этого существует множество причин, в том числе:

  • Пониженное всасывание: По данным Института медицины, 10–30% пожилых людей не усваивают витамин B12 эффективно.Если человек не усваивает достаточное количество питательных веществ из пищи, может помочь прием добавок.
  • Лекарство: Некоторые лекарства могут снизить уровень витаминов в организме. Например, ингибиторы протонной помпы и метформин могут снизить уровень витамина B12.
  • Физическая подготовка: Если мужчина старше 50 лет очень физически активен, ему могут потребоваться дополнительные витамины и минералы для поддержки своих тренировок.
  • Ограниченная подвижность: Если человек имеет инвалидность или хроническое заболевание, он не сможет приготовить свежие продукты с нуля или легко выйти на улицу.В этих случаях может быть труднее получить достаточное количество питательных веществ.
  • Ограниченная диета: Человеку с ограничениями в питании может быть труднее получать определенные питательные вещества из пищи, и в этом случае может потребоваться добавка.
  • Возрастные хронические заболевания: Такие состояния, как остеопороз, могут повышать потребность человека в питательных веществах.

Однако, хотя некоторым людям может быть полезен прием витаминных добавок, важно отметить, что не всем они нужны или приносят пользу.

Слишком большое количество некоторых витаминов может быть опасно, а некоторые витамины также могут взаимодействовать с лекарствами. Например, витамин К может снизить эффективность варфарина, лекарства, предотвращающего свертывание крови.

По возможности лучше попросить врача провести анализ крови, чтобы определить, нужна ли человеку витаминная добавка, и если да, то какие питательные вещества ему могут потребоваться.

Хотя для людей важно получать достаточное количество всех жизненно важных питательных веществ каждый день, есть некоторые особые питательные вещества, которые особенно полезны для мужчин старше 50 лет.

Витамин B12

Поскольку значительный процент пожилых людей не может эффективно усваивать связанный с пищей витамин B12, это может быть хорошим питательным веществом, которое следует искать в поливитаминах.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и иммунной функции. Однако многие люди не получают достаточного количества витамина D, и потребность взрослых в этом питательном веществе увеличивается с возрастом.

Антиоксиданты

Некоторые витамины и минералы также являются антиоксидантами. Антиоксиданты могут помочь защитить от свободных радикалов.Некоторые антиоксиданты, которые следует искать в добавках, включают:

  • витамин A
  • витамин C
  • витамин E
  • селен
  • цинк

Эти питательные вещества обладают многочисленными потенциальными преимуществами. По данным Национального института здоровья (NIH), комбинация витаминов C и E, цинка, меди, лютеина и зеаксантина (AREDS) может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Обзор 2016 года показывает, что цинк также необходим для функции простаты.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) - еще один антиоксидант, который может помочь защитить от ожирения и воспалений, согласно обзору 2014 года.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , предполагает, что CoQ10 может уменьшить мышечную боль и слабость, которые некоторые люди испытывают при приеме статинов.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, подтвержденных исследованиями, посетите наш специализированный центр.

Выбор лучшего продукта для кого-то будет зависеть от его конкретных обстоятельств, таких как возраст, принимаемые лекарства, состояние здоровья и другие факторы.По этому поводу может посоветовать врач или диетолог.

Ниже представлены варианты продуктов:

  • содержат широкий спектр витаминов и минералов
  • содержат дозы, подходящие для взрослых мужчин
  • прошли испытания на качество и безопасность третьей стороной

Обратите внимание, что следующие утверждения основаны на исследованиях. Никто в Medical News Today, включая автора, не пробовал эти продукты.

Centrum Multivitamin for Men

Этот поливитамин общего назначения содержит широкий спектр основных витаминов и минералов, включая витамин D, витамин B12 и цинк.

С этим продуктом человек может получить 100% дневной нормы (ДВ) многих питательных веществ в одной таблетке. Однако, хотя уровни витамина B12 и селена высоки, уровни кальция и калия низкие.

Компания производит свои добавки в соответствии с требованиями надлежащей производственной практики (GMP) и проводит многочисленные проверки качества.

Centrum Multivitamin for Men можно приобрести в Интернете.

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin

Этот продукт содержит большое количество витамина D, витамина B12 и цинка.Он также содержит небольшое количество других важных питательных веществ, а также CoQ10 и омега-3.

Этот продукт выпускается в форме жевательных резинок, которые легче принимать, чем таблетки. Однако стоит отметить, что они содержат 6 граммов добавленного сахара на порцию.

Компания производит свою продукцию на предприятиях GMP, зарегистрированных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin доступен для покупки в Интернете.

Nature’s Way Alive! Мультивитамины для мужчин от 50+

Эти жевательные конфеты содержат 100% дневной нормы многих основных питательных веществ, включая витамины A, C и E.Количество селена и витаминов B6 и B12 выше, чем ДВ.

Кроме того, этот продукт обеспечивает 50% дневной нормы цинка и других витаминов группы В. Он также содержит фруктовые и овощные порошки. Nature’s Way зарегистрированы в соответствии с требованиями GMP NSF International и сертифицированы как органические.

Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для мужчин 50+ можно купить в Интернете.

Многие витамины и минералы могут вызывать побочные эффекты. Например, некоторые формы кальция могут вызывать газы и вздутие живота, а добавки железа могут вызывать запор.

Некоторые питательные вещества также могут быть вредными для некоторых людей. Например, поливитамины могут:

  • взаимодействовать с лекарствами или другими добавками
  • ухудшать ранее существовавшие состояния
  • повышать риск некоторых состояний здоровья
  • вызывать токсичность в высоких дозах

Прием поливитаминов может быть полезен для дополнения человека прием пищи, но он не может заменить сбалансированное разнообразное питание. Продукты, содержащие витамины, могут также содержать другие важные питательные вещества, такие как:

  • белок
  • жирные кислоты омега-3
  • клетчатка и пребиотики, которые питают полезные бактерии в кишечнике
  • другие антиоксиданты, такие как полифенолы и бета-каротин

В следующей таблице показано, как получить широкий спектр питательных веществ из пищи.

Любой, кто обеспокоен потреблением питательных веществ, может посоветоваться с врачом или диетологом. Эти профессионалы могут помочь им понять, нужна ли им добавка, и если да, то какая из них подойдет им.

Если человек испытывает какие-либо новые или ухудшающиеся симптомы при приеме витаминного продукта, ему следует прекратить его прием и незамедлительно обратиться к врачу.

Поливитамины могут быть полезны мужчинам старше 50 лет, которые не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона.Антиоксиданты, витамин B12 и витамин D - некоторые из питательных веществ, которые могут иметь особенно важное значение. Однако потребности у всех разные.

При выборе поливитаминов важно знать, какие питательные вещества нужны человеку и в каком количестве. Врач или диетолог может посоветовать кому-нибудь, что может быть полезно для него, и убедиться, что он избегает потенциальных побочных эффектов.

.

5 лучших поливитаминов для мальчиков-подростков (обновлено в 2020 г.)

Лучшие поливитамины для подросткового роста

Даже если подросткам удастся съесть достаточное количество углеводов, белков и жиров, из-за их высокого метаболизма и скорости роста им все равно потребуются дополнительные витамины чтобы успешно пройти этот этап.

Вы, как родитель, должны считать своим долгом, чтобы ваш мальчик-подросток получал необходимые ему витамины в виде пищевых добавок.

Лучшие витамины для полового созревания

Витамин A

Незаменимое питательное вещество для роста.Подросткам нужно 900 мкг в день. Сладкий картофель, морковь и персики - отличные природные источники витамина А.

Витамин D

Хотя вы можете получить витамин D через солнце, большинство из нас не тратит достаточно времени, чтобы получить необходимые 600 международных единиц (МЕ) повседневная. Вы можете легко принимать и принимать его в виде таблеток или убедиться, что он включен в вашу мультивитаминную добавку.

Витамин E

E содержит важные антиоксиданты, защищающие наши клетки от повреждений.Он содержится в растительных маслах (которых следует избегать), листовой зелени, орехах и миндале. Также проверьте его в поливитаминных добавках.

Витамин C

Витамин C необходим для здоровья костей и зубов. Он содержится в апельсинах, перце и брокколи. Подростки часто не получают достаточно, и это может привести к проблемам и болезням.

Витамины группы В

Существует ряд витаминов группы В, всего 8. Они помогают обрабатывать пищу и содержатся в листовой зелени, зернах, мясе, бобах и молочных продуктах.Если ваш подросток придерживается строгой веганской диеты, ему может потребоваться добавка B-12.

Выбор подходящих поливитаминов для мальчиков-подростков

Если по какой-то причине рассмотренные выше поливитамины для мальчиков-подростков не то, что вы ищете, то перед вами стоит незавидная задача - поискать другой поливитамин для вашего сына.

Рынок наводнен поливитаминами разных типов и марок. Некоторые из них имеют такую ​​привлекательную цену и упаковку, что вы можете не выбирать их.

Но выбор правильного продукта выходит за рамки цены и упаковки. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые следует использовать, если или когда вы решите купить поливитамины для своего мальчика-подростка.

Остерегайтесь аллергенов

Это означает буквально внимательно читать этикетки, чтобы знать, какие вещества и ингредиенты добавлены в продукт.

Даже если в витамине есть все необходимое, добавление аллергенов, на которые реагирует ваш сын, свело бы на нет пользу. Все это будет пустой тратой денег, так как вам придется отказаться от наркотиков.

Лучшие витамины для мальчиков-подростков

Пищевая ценность в дозе

Еще на этикетке вы хотите проверить пищевую ценность разовой суточной дозы витамина. В частности, вы хотите, чтобы он был почти на 100%.

С другой стороны, следует всеми способами избегать добавок, которые предлагают более 100% дневной пищевой ценности в разовой суточной дозе.

Количество витамина А

Вам также следует убедиться, что количество витамина А в продукте не превышает рекомендуемых уровней.Слишком большое его количество может вызвать тошноту, головокружение, а в крайних случаях может привести к коме и даже смерти.

Рекомендуемая с медицинской точки зрения суточная доза для подростков составляет от 700 до 900 мкг.

Знак качества

Лучшие поливитамины имеют знак качества или одобрение таких органов, как Фармакопея США. Это указывает на то, что продукт был произведен в соответствии с высокими производственными стандартами и полностью безопасен для употребления.

В других странах за пределами США должны быть аналогичные официальные организации для аналогичной проверки продуктов.

Быстрые ответы на вопросы

Ниже приведены ответы на несколько других вопросов о поливитаминах для мальчиков-подростков, которые могут у вас возникнуть.

Подходит ли подростку One A Day Teenage Vitamins For Him?

Многие подростки в наши дни забывают или игнорируют каждый день пить свой стакан молока. Они часто едят на улице и потребляют много нездоровой пищи, которая практически не имеет питательной ценности.

Ежедневные подростковые витамины для него содержат небольшое количество необходимых витаминов, которые способствуют росту и развитию мальчиков-подростков.

Например, в нем есть витамин D и кальций, которые способствуют хорошему здоровью костей, что очень важно на этом этапе их жизни. Риск развития дефицита витамина D выше, если ваш подросток живет в месте, где он почти не подвергается воздействию солнца [1].

Вашему подростку также может понравиться фруктовый вкус этого поливитамина.

ПРИМЕЧАНИЕ. Все поливитамины этой марки содержат желатин.

Какой поливитамин лучше всего подходит для 18-летнего мужчины?

18-летние мужчины ближе к вступлению в раннюю взрослую жизнь.Они будут более подвержены стрессу и тревоге в различных аспектах своей жизни.

Например, некоторые могут пережить сильный стресс, связанный с учебой, а некоторые мальчики могут переживать из-за проблем в отношениях.

Многие мальчики постарше в наши дни тоже любят наращивать мышцы и ходить в спортзал. Следовательно, индивидуальные наборы витаминов могут быть для них отличным выбором.

Rootine, обсуждаемый в этой статье, например, будет учитывать их выбор образа жизни, кровь и генетические аспекты, чтобы дать им именно то, что им может понадобиться.

Какие витаминные добавки лучше всего подходят для спортсменов-подростков?

Подобно вышесказанному, спортсменам-подросткам лучше принимать индивидуализированные витамины. Однако многие из них на данный момент доступны только для мальчиков 18+.

Если вашему подростку меньше 18 лет, Power Teen, обсуждаемый в этой статье, также может быть хорошим выбором. Его мощная формула включает комплекс аминокислот для улучшения мышечной силы и выносливости [2].

Другое дело, что он сделан из цельных продуктов, таких как спирулина и шпинат, которые ваш подросток может не получить из своего ежедневного рациона.

Какие витамины самые лучшие для мальчиков-подростков всех возрастных групп?

Как было сказано ранее, Rootine предназначен только для 18+. Остальные четыре, которые мы обсуждали в этой статье, например Rainbow Light и Naturelo, могут подойти мальчикам-подросткам всех возрастных групп.

Ваш приоритет должен заключаться в том, чтобы дать им то, чего они не получают. Например, если вы знаете, что ваш подросток почти не ест жирную рыбу, орехи и семечки, вам стоит поискать поливитамины, содержащие омега-3 [3].

Если у вашего мальчика-подростка непереносимость лактозы или он никогда не пьет молоко, вам следует сосредоточиться на приеме добавки, содержащей витамин D.

Также следует помнить о других вещах, упомянутых ранее, например об аллергии, и о конкретных предпочтениях, таких как никакого желатина и вегетарианских витаминов, если они важны для вас.

Суть в том, что лучшие витамины для мальчиков-подростков - это те, которые удовлетворяют их потребности, не заставляя их потреблять случайные витамины.

Заключение

Независимо от того, сколько поливитаминов вы даете своему мальчику-подростку, старайтесь как можно чаще придерживаться сбалансированной диеты. Польза витаминов ощущается только при достаточном количестве пищи в организме.

Найдите способ исключить или значительно сократить количество чипсов, гамбургеров, картофеля фри и газированных напитков, которые они любят есть все время. Они не имеют постоянной питательной ценности.

Однако, поскольку ваш ребенок нуждается в этих витаминах для здорового роста и развития, разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витамины для него.

Если вы ищете лучшие витамины для девочек-подростков, ознакомьтесь с нашим другим списком ниже.

Лучшие органические поливитамины для девочек-подростков здесь

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.