Как вылечиться от похмелья


Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях: рекомендации

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, знают немногие, поэтому и мучаются целый день от последствий своего пренебрежительного отношения к организму. Рассмотрим варианты выхода из этой неприятной ситуации и выберем лучший рецепт от похмелья.

Все события в жизни современного человека, независимо от того, радостные они или печальные, сопровождаются застольем и распитием спиртных напитков. Это вовсе не странно, ведь алкоголь позволяет отвлечься ненадолго от проблем и рутины. Он дарит приятное чувство легкости, эйфории, смелости и веселья. К большому сожалению, такое состояние длится недолго, уже спустя несколько часов человеку приходится сполна заплатить за свою беззаботность собственным здоровьем.

Похмельный синдром

Умеренное употребление алкоголя никак не сказывается на самочувствии человека. Удержаться от перебора и правильно рассчитать оптимальную дозу алкоголя удается не всегда, в этом случае на следующий день появляется ряд неприятных симптомов, таких как:

  • тошнота;
  • тремор в руках;
  • рвота;
  • головокружение;
  • жажда;
  • туманность сознания;
  • изжога.

В зависимости от стойкости организма и массы тела выпившего, симптомы могут прибавляться. Природа таким образом дает понять человеку, как пагубно на его самочувствии и здоровье в целом сказывается чрезмерное употребление алкоголя. Все это происходит из-за обезвоживания организма, мозг испытывает кислородное голодание и с помощью вышеперечисленных симптомов сигнализирует о сбое во всех системах.

Подручные средства борьбы с похмельем

Очень быстро и, главное, эффективно устраняет похмелье продолжительный сон, он сводит к минимуму неприятные симптомы похмелья или вовсе их нейтрализует. Если же вам нужно отправиться на работу или по каким-то другим причинам возможности поспать нет, то первым делом отправляйтесь в душ. Холодный душ повышает тонус и улучшает кровообращение в организме.

Похмельный синдром в домашних условиях устранит плотный завтрак, но лучше не использовать жареные блюда и копчености, обратите свое внимание на пюре, окрошку и супы. Они поддержат силы в вашем организме и помогут справиться с другими симптомами. Если съесть свежие овощи и фрукты при похмелье, то головная боль проходит практически сразу.

Иногда человек категорически отказывается от пищи, так как от этого только усиливаются чувство тошноты и рвота. Не насилуйте себя, постарайтесь тогда употреблять как можно больше жидкости. Пить можно зеленый чай, газировку, томатный сок, квас, крепкий кофе или огуречный рассол. Здесь в большей мере играет роль ваше личное предпочтение. Прислушивайтесь к своему организму, и вы поймете, что вам подходит для утоления жажды.

Провести снятие похмельного синдрома, как утверждает большинство людей, столкнувшихся с этой проблемой, помогает вода с сахаром. Быстро снять неприятные спазмы в животе и дискомфорт в кишечнике позволят кисломолочные продукты, к примеру йогурт или кефир. Среди кардинальных мер можно посоветовать выпить бутылочку пива, этот вариант позволит устранить похмелье за полчаса, но вы рискуете подвергнуться очередной пьянке, поэтому задумайтесь перед использованием этого средства.

Народные рецепты лечения похмельного синдрома

Как быстро избавиться от похмелья, могут поведать старинные рецепты. Народная медицина преуспела и в лечении таких проблем.

Народные средства от похмелья дают хороший результат сразу. Как правило, они уже проверены неоднократно, ведь с этим состоянием успешно удавалось бороться еще до появления аптек и медикаментозных средств. Вылечить похмелье в домашних условиях можно, применяя следующие меры:

  1. Настойка мяты перечной облегчает общее состояние человека и устраняет неприятные симптомы. Для ее приготовления достаточно залить траву кипятком и, выдержав полчаса, выпить залпом.
  2. Отличное средство от похмелья — бананы. Этот фрукт обладает огромным количеством полезных микроэлементов в своем составе. Калий и магний позволяют возобновить их недостаток в организме и прибавить сил человеку.
  3. Лечить похмелье дома можно с помощью лимонада. Вы можете приготовить средство самостоятельно или купить готовое. Для приготовления напитка нужно выжать сок их нескольких лимонов и разбавить его водой. Сахар добавлять в напиток не рекомендуется.
  4. В снятии похмельного синдрома помогает коктейль из сока квашеной капусты, томатного сока и тмина. Это средство не только утолит жажду, но и снимет головную боль.
  5. Эффективное средство от похмелья готовят из соды, минеральной воды и уксуса. В стакан минеральной воды добавляют 1 ч. л. соды и 2 ч. л. уксуса. Напиток быстро перемешивают, и, пока он шипит, стараются его выпить. Он нормализует работу желудка и избавит от чувства тошноты.
  6. Хороший рецепт от похмелья заключается в приготовлении настойки из ромашки. Траву кипятят на среднем огнем, потом час настаивают и пьют по полчашки каждые 30 минут.
  7. Снимать похмелье можно, приготовив коктейль. Потребуется стакан апельсинового сока, 100 г меда, 1 белок и лимон. Все ингредиенты тщательно между собой смешать и выпить залпом.
  8. Ускорить лечение от похмелья поможет клизма из настоя ромашки. Да, это довольно неприятная процедура, но эффект от нее будет очень скоро.
  9. Очень хорошо помогает снимать последствия отравления алкоголем обычный мед. Несколько его ложек помогут вывести токсины из организма и утолят жажду.

Медицинские препараты от похмелья

Как быстро избавиться от похмелья, могут вам сказать и квалифицированные специалисты в аптеках. Если вышеперечисленные народные средства от похмелья на дому результата не дали и вы чувствуете себя еще хуже, то следует обратить внимание на медикаментозные препараты. Отлично помогает избавляться от похмелья ряд препаратов, таких как:

  • Алкозельцер;
  • Алька-прим;
  • Зорекс;
  • Аспирин;
  • Алкоклин;
  • Коррда;
  • Глицин;
  • Пропротен 100;
  • Витамин В6.

Энтеросгель и активированный уголь помогут вывести токсины из организма и нормализуют работу желудка. Можно употреблять препараты, которые хорошо активизируют работу печени. Быстро избавиться от яда поможет янтарная кислота, ее следует употреблять по 1 таблетке через каждый час. В день больше 6 таблеток есть нельзя. Инструкция, как избавиться от похмелья, к таким витаминам прилагается.

Лечение вышеуказанными средствами требует придельной осторожности. Перед употреблением нужно не только подумать, как снять похмелье быстрее, но и прочитать инструкцию. Вполне вероятно, что препараты могут содержать ингредиенты, на которые у вас имеется аллергия.

Дополнительные рекомендации для облегчения состояния

Задумываясь над тем, как облегчить похмелье, не стоит забывать про прогулки на свежем воздухе. Да, в этом состоянии подобная затея может показаться глупой, но вам действительно станет легче.

Очень хорошо скажется на вашем самочувствии поход в сауну или баню.

Старайтесь повысить физическую активность, если вам не удается поспать. Это активизирует все важные процессы в организме, и продукты распада алкоголя выйдут намного быстрее.

Лучше предупредить опьянение, чем потом искать способы, как справиться с похмельем. Чтобы не думать, как выйти из похмелья, перед застольем выпейте стакан молока, 1 ст.л. оливкового масла или сырое яйцо. Эти средства помогут вам продержаться в форме на протяжении вечера. Не забывайте хорошо закусывать и не мешайте несколько видов спиртного.

Теперь вам известно, как снять похмельный синдром на дому и быстро отойти от неприятного состояния. Конечно, гораздо лучше не допускать такого и не пить вообще. Но все мы люди, и не всегда удается держать в себя в руках, как того хотелось бы. Будьте благоразумны, следите за своим здоровьем и не поддавайтесь соблазну выпить чуть больше. Быстрее избавляется от негативных последствий тот, кто знает меру.

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях: советы

Столкнувшись хотя бы один раз с такой проблемой как похмелье, люди начинают задаваться вопросом о том, как быстро избавиться от него в домашних условиях. Первыми признаками такого не совсем приятного состояния являются – трясущиеся руки, озноб, тяжелая голова и, конечно же, чувство жажды, которое как кажется не утолить парочкой глотков чистой воды. Все эти симптомы указывают на то, что человеческий организм ведет активную борьбу и пытается как можно быстрее избавиться от альдегида, который его и отравляет.

Известно довольно много способов против похмелья, которые позволяют быстро устранить его симптомы. Все они довольно разные как по характеру и направленности, так и по воздействию, но цель у них одна – устранить похмельный синдром как можно быстрее и восстановить жизнедеятельность организма. Лечение похмелья в домашних условиях возможно, главное, правильно подобрать для себя тот или иной способ, с помощью которого вы в самые короткие сроки сможете быстро привести себя в порядок.

Советы по употреблению алкоголя

Не секрет, что похмелье возникает в результате сильнейшего отравления организма, но мало кто помнит об этом, особенно проводя хорошо время в компании друзей. Продукты распада спирта, который содержится в составе большинства алкогольных напитков, оказывает пагубное влияние на организм, что в некоторых случаях может вызывать привыкание.

Чтобы не пришлось лечиться от похмелья в домашних условиях, нужно вовремя остановиться и не переборщить, так вы сможете избежать таких неприятных симптомов с утра, как тошнота, рвота, головокружение, сильная головная боль, тремор рук и, конечно же, сильная жажда и сухость во рту. На самом деле люди, знающие меру, даже и представить себе не могут, что такое похмельный синдром и какие при этом муки приходиться испытывать человеку, находящемуся в такой ситуации.

Существует парочка полезных советов, придерживаясь которых, вам не придется бороться с похмельным синдромом, возникающим с утра. Итак, что нужно делать:

  • Отправляясь на какое-то торжество, помните, что перед тем как употребить какой-либо алкогольный напиток, лучше всего сначала перекусить, если этого не сделать, то спирт довольно быстро всосется в кровь и стенки желудка, в результате чего опьянение наступит практически моментально. Однако тут есть маленький нюанс: перекусывать нужно чем-то легким, а не жирной и копченой пищей, так как она лишь усугубит ситуацию и пережить похмелье с утра будет сложнее.
  • Нужно как можно больше пить воду. Если вы будете чаще пить воду, то на алкоголь в вашем желудке останется меньше места. Большое количество жидкости поможет значительно снизить концентрацию спирта в крови.
  • Попав на застолье, не пытайтесь выпить весь алкоголь сразу, лучше остановить свой выбор на чем-то одном, например, на коньяке или вине. Как показывает практика, большинство из тех, кто ищет рецепт от похмелья, накануне вечером делали так называемые алкогольные коктейли, которые собственно и привели к такой не совсем приятной ситуации.

Помимо полезных рекомендаций, существуют, конечно же, и вредные советы, которые применять на практике ни в коем случае нельзя, так как от них нет никакого толку и победить с их помощью похмелье у вас не получится. Да и можно нанести существенный вред своему здоровью. Что же делать ни в коем случае нельзя? Нельзя вылечить такое состояние рюмкой водки, выпитой с утра – на самом деле это не выход из ситуации, а прямой путь к запою, отойти от которого будет уже очень сложно.

Те, кто считает, что избавиться от похмелья можно с помощью бани – ошибаются, так как высокая температура в сочетании с сильным алкогольным отравлением может спровоцировать остановку сердца. Кроме того, против похмельного синдрома нельзя использовать такое оружие, как чай или кофе – они не снимают интоксикацию организма, а лишь усиливают головную боль.

Если вы ищете рецепт от похмелья, который помог бы вам избавиться от неприятных симптомов, возьмите на заметку вышеизложенные советы и тогда, возможно, вы и вовсе не ощутите на себе пагубное влияние алкоголя. Но если все-таки по каким-то причинам вы забыли про советы, старайтесь пить в меру своих возможностей, чтобы утром не пришлось мучиться от недомогания.

Домашние средства от алкогольного отравления

Лечить похмелье в домашних условиях, тем более в такой запущенной стадии, при которой у человека наблюдается несколько ярко выраженных симптомов, практически невозможно. Чтобы избавить человека от мучений, потребуется целый арсенал средств, с помощью которых можно будет вывести продукты распада из организма, снять признаки интоксикации и восстановить организм. Если случай не так запущен, то от похмелья в домашних условиях можно избавиться и с помощью народных средств.

Как спастись от похмелья – народные рецепты:

  • Не стоит бороться с первыми позывами рвотного рефлекса, наоборот, помогите своему организму как можно быстрее избавиться от всего лишнего. Это довольно простой, но самый эффективный метод, позволяющий отойти от отравления и прийти в себя.
  • С утра можно делать зарядку или выйти на пробежку. Даже небольшая физическая нагрузка поможет снять признаки недомогания.
  • Против похмелья хорошо помогает и свежий воздух, но если возможности проветриться на улице нет, то можно открыть форточку или выйти на балкон. Телу необходимо получить дозу чистого воздуха, вдохнув который, вы почувствуете, как вам становится легче.
  • Чтобы избавить организм от яда, необходимо как можно больше пить, причем это может быть как огуречный рассол, так и лимонная вода. Хорошо в таком случае выпить и какие-нибудь кисломолочные продукты такие, как кефир, молоко или простоквашу. Несмотря на то, что пить нужно много, не забывайте и о мочегонных средствах, принимая которые вы снижаете нагрузку на почки.
  • Не забудьте принять контрастный душ, который поможет облегчить ваши страдания и побороть характерные симптомы. Контрастный душ, который лучше всего принять сразу же после пробуждения, поможет вывести токсины из организма, укрепит сосуды и придаст бодрости.
  • Справиться с похмельем поможет чай, заваренный из мяты или мелиссы. Напиток, заваренный из мяты, помогает вывести токсины из организма в самые короткие сроки, благодаря чему человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Если под рукой не оказалось мяты, можно заварить чай из ромашки или просто выпить чашку зеленого чая.
  • Справиться с похмельем и облегчить симптомы можно с помощью имбиря. Необходимо взять около четырех сантиметров корня имбиря и натереть его на терке, добавить к этой смеси две чашки воды и варить десять минут. Полученный настой из имбиря нужно охладить и смешать с двумя столовыми ложками меда и апельсинового сока, после чего его можно пить вместо чая. Имбирь конечно не очень приятен на вкус, зато он эффективно помогает бороться с первыми признаками похмелья.
  • Хорошо помогает от алкогольного отравления трава под названием пустырник. Сделать настой из пустырника, зверобоя и плодов шиповника не сложно, достаточно просто смешать все компоненты и залить кипятком примерно на тридцать минут. Пить такой настой из пустырника не совсем приятно, поэтому в него добавляют еще и несколько столовых ложек меда.

Это далеко не полный список рецептов, которые помогают бороться с алкогольным отравлением, существуют и менее притягательные, например, коктейль, приготовленный из сырого яйца и томатного сока. Методик так много, что у человека есть выбор, который он может сделать, например, в пользу смеси из имбиря или же настойки из пустырника. Если вы хотите использовать народные средства от похмелья и готовы делать различные настои из трав, то лучше всего заранее приобрести в аптеке корень имбиря, пустырник, листья перечной мяты, мелиссу, шиповник и боярышник. Конечно, могут возникнуть определенные трудности с покупкой имбиря, так как он может продаваться не везде, но вот пустырник вы найдете в любой аптеке.

Народные средства от похмелья, конечно, помогают побороть первые симптомы и значительно облегчить состояние, но на сегодняшний день известны и более современные методы, пусть даже и не совсем обычные. Против алкогольного отравления помогает кока-кола, которую можно заменить на какой-либо другой сладкий и газированный напиток. Все что необходимо сделать – это просто выпить пару стаканов колы и такие симптомы, как головная боль и тремор исчезнут практически сразу.

Некоторые скажут, что имбирь и пустырник куда полезнее, чем газировка, но что делать, если лекарственных трав нет под рукой, а идти за ними в аптеку человек просто не в состоянии? Только воспользоваться таким методом – выпить лимонад и избавиться от недомогания.

Еще один не менее неординарный способ, который используется против похмелья – это апельсиновый сок с разведенной в нем таблеткой аспирина. Пить такой коктейль можно, чтобы снять головную боль и взбодриться, а при сильной интоксикации организма, указанную дозировку рекомендуется увеличить вдвое. Мало кто догадывается, что против алкогольного отравления можно использовать и бананы. Да, съев с утра несколько бананов, вы почувствуете облегчение. Их можно заменить и сладким виноградом или другими сладкими фруктами, главное, чтобы их было много.

Помните, справиться с алкогольным отравлением и убрать первые его признаки можно, но лучше всего не доводить свой организм до такого состояния. Пить с друзьями и в хорошей компании конечно хорошо, но нужно думать и о последствиях, которые непременно настигнут вас с утра. Если вы не уверены, что сможете вовремя остановиться, то лучше всего заранее выпить несколько таблеток активированного угля, он замедлит всасывание спирта в кровь и стенки желудка, в результате чего опьянение наступит не сразу. Чтобы восстановить нервную систему после отравления, используйте глицин, который необходимо принимать каждый час.

Как быстро избавиться от похмелья и головной боли в домашних условиях

Станислав Фроловэксперт в приготовлении натуральных напитков

Останьтесь на 10 минут в кровати, чтобы чуть-чуть отдохнуть и прочитать эту статью, со всем разберемся в обратном порядке. Можете быстро взять для себя все нужное — не буду растягивать, у вас и так наверняка голова болит.

Мы расскажем, что нужно делать, чтобы снизить последствия от алкоголя:

Сейчас

Определенно тяжело. У организма интоксикация, он обезвожен, уровни полезных веществ нарушены, болит голова и крутит живот.

Возможно, последствия даже таковы, что нет сил встать с кровати. Выбери, что есть под рукой или на что есть силы, сочетай между собой.

Что пить:

1. Воду.

Большое количество воды. Восстанавливаемся после обезвоживания.

2. Воду с настойкой мяты или лимоном.

Устранит симптомы тошноты, успокоит желудок. Выпей от похмелья также и чай с добавлением мяты и лимона.

3. Минеральную воду.

Высокощелочная - Ессентуки, Боржоми. Поможет нейтрализовать кислотность.

4. Кефир, ряженку, простоквашу.

Молочная кислота и бактерии восстановят желудок, запустят процесс избавления организма от интоксикации.

5. Бульон.

Восстановит водно-солевой баланс, неплохо взбодрит, даст необходимые микроэлементы для восстановления раздраженного организма.

6. Напитки для спортсменов.

К примеру PowerRade, чаще всего видел его в магазинах. Нам, как и спортсменам, нужно от перегрузки восстановить водно-солевой баланс, для чего и была создана эта вода.

7. Рассол.

Классика. Но только без уксуса! Уксусная кислота усугубит положение, а вот маринад с солью и сахаром восстановит утраченный запас солей.

Что есть:

1. Банановый коктейль.

Пару бананов в пюре, смешать с молоком или кефиром. По желанию добавить мед. Поднимется уровень калия — станет легче, к тому же для желудка нетяжело.

2. Овсянку.

Природный абсорбент, полный полезных веществ и не перегружающий желудок.

3. Яйца.

Белок в организме расходится на аминокислоты, которые восстановят печень и дадут стимул жить дальше.

4. Крекеры.

Пара крекеров или жареный кусочек хлеба вернут необходимый уровень сахара в крови.

5. Рис.

Как и овсянка — природный абсорбент. .

6. Рыбу.

Улучшит обмен веществ и процесс «перезагрузки» пойдет быстрее.

Какие лекарства принимать:

1. Абсорбенты, которые почистят кишечник и впитают продукты распада спиртов:

  • Энтеросгель.
  • Полисорб.
  • Активированный уголь.
  • Полисорб.

2. Для восстановления обмена веществ и избавления от интоксикации — янтарную кислоту.

3. От головной боли — аспирин или ибупрофен.

Не забываем, что между приемом лекарств и абсорбентов должно пройти время, иначе лекарства не будут действовать!

Какие действия совершать:

1. Спать.

Если состояние не позволяет адекватно двигаться, спите. Организм во время сна будет сам выводить все те грехи, которые вы на него наложили.

2. Принять контрастный душ.

Только аккуратно. Не делайте сильные перепады или же сильные температуры и перед этим попейте воды. Нам нужно нежно запустить процессы лечения, а не убить организм еще больше.

3. Погулять.

Можете встать, но тяжеловато активничать — медленная прогулка на свежем воздухе ваш вариант, взбодрит и восстановит.

4. Провести легкую тренировку.

Если ситуация не критична, но есть небольшие симптомы похмелья — потренируйтесь. Не нужно долго бегать или проводить жесткие тренировки. Легкая зарядка — отличный вариант.

Во время употребления алкоголя

Очень хорошо. Вы полны сил, алкоголь начинает действовать на ваш организм, расслабляет и дает чувство эйфории.

В этот момент мы можем не задумываться о том, что и в каком количестве употребляем, однако чтобы предотвратить ситуацию «Сейчас», лучше придерживаться рекомендаций. Не нагружайте желудок слишком тяжелыми продуктами и мясом.

Что пить:

1. Ректификаты.

Водка, джин, к примеру. Они чистые и воспринимаются организмом легче в более крупных дозах, чем этот же коньяк. Коньяк — дистиллят и нужен для наслаждения вкусом в малых количествах.

Еще лучше, если вы сами делаете алкоголь. В этом случае вы знаете его состав и можете понимать последствия. Хороший самогонный аппарат купить в наше время труда не составит.

2. Сок.

Фруктовые соки без сахара прекрасно подойдут для запивания крепких напитков. Скажите нет газировке, иначе обезвоживание обеспечено.

3. Воду.

Во время потребления алкоголя делайте паузы на питье воды, предотвращайте заранее утреннее обезвоживание, помогите себе. Особенно это касается напитков, в которых большое содержание сахара.

Поймите, что между «как же хорошо» и «как же плохо» - одна рюмка или бокал. Изучайте свой организм и пейте в тех количествах, при которых не будет сильных последствий еще во время застолья.

Что есть:

1. Салаты с маслом.

Свежие овощи легкие и не нагрузят желудок. Масло покроет стенки желудка защитной пленкой, которая даст меньшую впитываемость алкоголя.

2. Фрукты.

3. Квашеную капусту.

Содержит кислоты и витамины, предотвращающие будущие последствия вечеринки.

4. Сыр.

Молочные продукты снижают алкогольное опьянение.

5. Картошку или рис.

Только приготовленные без лишнего жира.

Какие действия совершать:

1. Активные.

Много танцуйте, веселитесь, предложите своим друзьям подвижные конкурсы.

2. Больше дышать свежим воздухом.

Проветривайте помещение или выходите на улицу подышать.

3. Делать медленные подходы.

Пейте плавно, так вы достигните необходимого состояния — приятного, веселого.

До употребления алкоголя

Интригующе. Вы еще точно не знаете, как пройдет вечер. Однако нужно задуматься заранее о том, что вы будете пить, в каком количестве и как подготовить организм «к атаке». Начните день правильно.

Что пить:

1. Воду.

Заранее предотвратите обезвоживание, очистите организм.

2. 50 г крепкого алкоголя.

За пару часов до застолья сообщите организму, что ему придется хорошо поработать. Только 50 грамм, не нужно напиваться еще до вечеринки.

Какие лекарства принимать:

1. Активированный уголь.

За 1-2 часа выпейте угля в отношении 1 таблетка на 10 кг веса.

Какие действия сделать:

1. Выспаться.

Сон в принципе важная вещь не только перед походом выпить. Организму придется нелегко, а неподготовленному медленному — еще хуже.

Провести небольшую тренировку.

Как вспомогательный ко сну элемент, который запустит работу всего тела.

Итоги

Чтобы быстрее избавиться от похмелья и снизить его последствия:

  • заранее продумывайте дозы;
  • больше пейте воды, двигайтесь;
  • скажите нет тяжелым продуктам и сладостям;
  • пейте только хороший алкоголь, в котором вы уверены;
  • не перегружайте организм с похмелья.

Следуйте советам и пейте правильно!

От себя еще скажу: когда начинаешь делать алкоголь сам, появляется ответственность и чувство вкуса за то, как ты его употребляешь. Дозировки становятся меньше, а наслаждения больше.

Если вам близка тема домашних напитков, забегайте в чат самогонщиков. Он появился летом и быстро развивается. Опытные и не очень самогонщики каждый день общаются на разные темы, дают друг другу советы и показывают наглядно процесс хобби и вообще весело проводят время. Будем рады новичкам!

Как избавиться от похмелья – что можно сделать в домашних условиях

Наверное нет на Земле взрослого человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал муки отравления алкоголем. Не нужно думать, что похмелье – удел людей, ведущих неправильный образ жизни. На самом деле проблемы со здоровьем могут возникнуть и после единичного возлияния спиртного за праздничным столом. В конце концов, отравлении ведь тоже никто не отменял))) Так как же избавиться от запаха и головной боли в домашних условиях. Давайте разбираться с этим вопросом вместе.

Причины отравления алкоголем

В первую очередь нужно разобраться, что такое похмелье. Под этим термином врачи понимают резкое ухудшение состояния человека под действием отравляющих веществ (алкоголя). Чаще всего, больные жалуются на сильную головную боль, тошноту, неприятный запах изо рта, нарушения пищеварения и дефекации. Нередко мучительные проявления интоксикации провоцируют довольно опасные осложнения. Например, люди, страдающие от заболеваний сердца, сосудов могут получить приступ.

Итак, почему возникает похмелье:

  1. Отравление. Обильное возлияние всегда вызывает симптомы интоксикации. Алкоголь содержит ацетальдегид, вещество подавляющее возможность организма окислять ряд токсинов, которые накапливаются в печени, почках.
  2. Обезвоживание. На похмелье хочется пить – это аксиома! «Сушняк» возникает, как следствие малокровия и образования большого количества отеков (скопления жидкости в тканях).
  3. Резкое изменение кислотно-щелочного баланса. Ацидоз вызывает тошноту, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта по причине образования большого количества молочной, уксусной кислоты.

Не стоит забывать, что спиртные напитки возбуждающе действуют на нервную систему и клетки мозга. Именно поэтому, на следующий день каждый громкий звук или яркий свет вызывает неприятные ощущения.

Как быстро избавиться от неприятных ощущений

Быстро избавиться от похмелья в домашних условиях, можно приняв новую дозу алкоголя, но, нужно понимать, что такое «лечение» обычно приводит к запою и становится одной из причин хронического алкоголизма. Правильнее будет подойти к решению проблемы с научной стороны и следовать рекомендациям профильных специалистов (врачей).

Лучшие способы восстановиться после обильного возлияния:

  1. Очистить организм. Важно понимать, что пока вы не избавитесь от продуктов распада алкоголя будет присутствовать неприятный запах изо рта (перегар), головная боль, тошнота и другие мучительные признаки. Врачи рекомендуют использовать обычную клизму или принять правильные сорбенты, например, активированный уголь. Если отравление протекает на фоне тяжелых признаков, то можно принять аптечные средства («Смекту», «Энтеросгель»).
  2. Попытаться победить интоксикацию. Сделать это довольно сложно, но попытаться все-таки стоит. Быстро избавиться от похмелья в домашних условиях можно при помощи раствора лимонной кислоты (разбавить сок цитрусовых в обычной теплой воде), янтарной кислоты (продается в аптеке), настойки элеутерококка (капли принимаются перед едой, молочных напитков. Хорошо помогает «Глутаргин» и обычный натуральный мед.
  3. Нормализуйте водно-солевой баланс. Избавиться от сильного похмелье «заливая» в себя большое количество жидкости не получится. Наоборот, нужно в первую очередь устранить отеки. Сделать это можно, посетив баню, сауну. Не лишним будет прием мочегонных таблеток или овсяного отвара. В отзывах часто встречается рекомендация съесть арбуз или выпить крепкого кофе, зеленого чая.
  4. Помогите нервной системе. Для того чтобы «пережить» тяжелое состояние нужно активировать работу головного мозга. Врачи разрешают принять «Глицин», выпить кружку какао, энергетики с таурином. Главное – не перестараться и не перевозбудиться снова.

Людям с крепким здоровьем врачи рекомендуют на похмелье заняться активным видом спорта. Пробежка усилит потоотделение и очищает организм от шлаков, токсинов.

Как предотвратить интоксикацию

Кончено, лучше всего вообще не пить! Любой алкоголь яд, чтобы не говорили производители вин, портвейнов и шампанского. Если же «отвертеться» от праздничного распития горячительного не удается, то следует подготовиться к усиленной нагрузке. Предотвратить сильное похмелье можно плотно закусив. Лучше всего подойдут углеводные и белковые блюда. От жирного лучше отказаться (высокий риск нарушения работы печени и диареи).

Еще один правильный совет – никогда не смешивайте напитки. Также нельзя закусывать сладким, так как это повышает уровень сахар в крови и ускоряет всасывание токсинов в кровь. Для того, что утром не избавляться от тяжелого похмелья, можно предварительно принять пару таблеток активированного угля или другого доступного сорбента.

Если плохое состояние не проходит через 12-24 часа, наблюдается ухудшение состояния, появляются боли в груди, желудке, то необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно от отравления алкоголем в России погибает несколько сот тысяч человек.

как снять похмельный синдром в домашних условиях

Даниил Давыдов

похмелился

Эту статью мы написали для тех, кто морально готовится к Новому году и свободен от алкогольной зависимости.

Пациенты с алкоголизмом страдают от похмелья иначе, им наша статья не подойдет.

Что такое похмелье

В похмелье виноват не столько этиловый спирт, сколько химические соединения, которые образуются в организме в результате его переработки.

Когда-то вину за похмелье возлагали именно на этиловый спирт. Это вещество способствует обезвоживанию, поэтому считалось, что похмелье — это, по сути, мучительная жажда. Но затем ученые взяли страдающих от похмелья людей и решили измерить у них объективный показатель обезвоживания — уровень гормона вазопрессина в крови. Если бы сила похмелья действительно была связана с обезвоживанием, то у тех, кто мучился сильнее, вазопрессина в крови должно было быть больше, чем у тех, кто похмелья практически не замечал. Однако выяснилось, что уровень этого гормона у страдальцев примерно такой же, как у тех, кому похмелье не досаждает. То есть обезвоживание при похмелье действительно есть, но на тяжесть похмелья оно почти не влияет.

Похмелье развивается, когда концентрация алкоголя в крови не увеличивается, а, наоборот, резко снижается. Неприятные ощущения достигают пика, когда содержание алкоголя падает практически до нуля. К этому времени печень превращает весь этиловый спирт в ядовитый ацетальдегид.

Похмельные страдания длятся до тех пор, пока ацетальдегид находится в крови, и прекращаются только после того, как печень переработает уже его в относительно безобидную уксусную кислоту.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что происходит с организмом при похмелье

Механизм похмелья пока изучен не до конца. Мы знаем только, что этиловый спирт провоцирует жажду, а ацетальдегид вызывает слабое воспаление в печени, поджелудочной железе, желудочно-кишечном тракте и головном мозге. Так что неудивительно, что неприятные ощущения при похмелье настолько разнообразны, ведь каждый страдающий от похмелья орган болит по-своему.

Похмелье — загадочное явление — журнал «Медицинский консилиум по алкоголю» (MCA)

Похмелье — брошюра Национального института алкогольной зависимости США (NIAAA)

Возможно, уксусная кислота тоже вносит свою лепту в плохое самочувствие — во всяком случае, инъекции этого вещества провоцировали головную боль у крыс. На людях этого никто не проверял — это было бы слишком бесчеловечно.

Как понять, что плохое самочувствие связано именно с похмельем

Понять это несложно, потому что похмелье возникает примерно через 8—16 часов после застолья: как правило, на следующее утро. В среднем столько времени нужно ферменту, чтобы превратить спирт в альдегид.

У похмелья есть узнаваемые симптомы — их удалось выявить, опросив 1410 человек, которые сталкивались с этим состоянием. Большинство, то есть 74% опрошенных, жаловались — в порядке убывания частоты — на слабость, жажду, сонливость, головную боль, тошноту, проблемы с концентрацией и снижение скорости реакции.

Россияне и алкоголь

Порой похмелье сопровождают и более редкие симптомы: например, 28% опрошенных теряли вкусовые ощущения, 29% чувствовали усиленное сердцебиение, а около 2% опрошенных страдали так сильно, что их даже посещали суицидальные мысли.

Как быть здоровым и богатым

Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно

От чего зависит сила похмелья

Сила похмелья зависит от нескольких причин.

Количество выпитого. По некоторым данным, 25—30% людей в принципе не страдают от похмелья, сколько бы ни выпили. Однако у остальных прослеживается четкая зависимость: чем больше выпито спиртного накануне, тем сильнее похмелье.

Цвет напитка. Многие спиртные напитки, например красное вино, виски и текила, получаются в результате ферментации, в которой участвует измельченный виноград с кожицей или цельное зерно. Запускают этот процесс дрожжи — микроорганизмы, которые понемногу съедают сахар и выделяют продукты жизнедеятельности. Это этиловый спирт и некоторые другие химические вещества, часть из которых придает напиткам цвет, — виноделы называют их конгенерами.

Что такое конгенеры — журнал «Текущий обзор злоупотребления наркотиками» (CDAR)

Главную роль в похмелье играет ацетальдегид, но конгенеры тоже вносят свою лепту. Некоторые из них, например метанол, формальдегид и муравьиная кислота, довольно ядовиты, поэтому могут усугублять неприятные ощущения при похмелье. А поскольку в окрашенных спиртных напитках конгенеров больше, чем в очищенных, считается, что они вызывают более тяжелое похмелье, чем очищенные и бесцветные.

Бурбон вызывает более сильное похмелье, чем водка — журнал «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» (ACER)

Наследственность. Тяжесть похмелья зависит от эффективности работы фермента печени альдегиддегидрогеназы: чем скорее он переработает альдегид в уксусную кислоту, тем быстрее пройдет похмелье. При этом у некоторых людей, например у азиатов, этот фермент работает медленнее, чем у европейцев. В результате альдегид накапливается в организме и продлевает страдания. Если человеку от родителей досталась «медленная» альдегиддегидрогеназа, он будет страдать от похмелья сильнее ровесников, которые выпьют ровно столько же, сколько и он.

Пол. При одной и той же концентрации алкоголя в крови женщины чаще жалуются на похмелье, чем мужчины. Правда, если алкоголя в крови совсем мало или, наоборот, много, разница между мужчинами и женщинами пропадает. Возможно, дело в том, что большинство мужчин весят больше, чем большинство их ровесниц-женщин, поэтому, чтобы заработать похмелье, мужчинам в среднем нужна большая доза алкоголя.

Курение. Во время курения сигарет тоже образуется ацетальдегид, а дополнительная доза яда способна усугубить похмельные страдания. Исследование студентов-курильщиков показало: более интенсивным похмелье было у тех, кто курил одновременно с употреблением алкоголя. Причем чем больше выкурено сигарет, тем сильнее будет похмелье.

Студенты-курильщики сильнее мучаются от похмелья — «Журнал исследования алкоголя и наркотиков» (JSAD)

Хотя в исследовании об этом не упоминается, выходит, что пострадать от курильщиков могут даже некурящие участники вечеринки. В накуренном помещении они могут надышаться дымом и тоже станут сильнее мучиться поутру.

Что помогает при похмелье

Эффективность остальных популярных средств от похмелья, например кофе, молочных коктейлей, меда, витаминов, активированного угля, спортивных напитков с электролитами, физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, горячих ванн и холодных грелок, толком никто не проверял.

Похмелье похоже на простуду: все, что можно сделать, — попытаться облегчить симптомы и ждать, когда организм восстановится сам.

Примите лекарство с ибупрофеном. Это хорошо изученный нестероидный противовоспалительный препарат, уменьшающий головную боль и снимающий воспаление. В нашей стране популярен препарат под торговым наименованием «Нурофен», но для лечения похмелья подойдет любое средство с ибупрофеном.

Препараты в неврологии: как понять, что работает и можно ли их заменить

Спиртное часто повреждает оболочку желудка, так что она начинает кровоточить, а ацетилсалициловая кислота делает кровь более текучей — в результате может возникнуть тяжелое внутреннее кровотечение. Препараты с парацетамолом увеличивают нагрузку на печень, которая во время похмелья и без того работает «на износ» — это может ее повредить. Здоровый человек этого может и не ощутить, потому что печень — очень выносливый орган. Однако в будущем это может увеличить риск болезней печени.

Выпейте воды и съешьте теплого супа. Вода облегчает жажду. Главное — не заставляйте себя пить: избыток жидкости тоже может навредить. Суп помогает восстановить силы — но если есть не хочется, без него вполне можно обойтись.

Эти три способа — самые доказательные. Но похмелье — штука во многом индивидуальная. Так что, если есть способ, который помогает именно вам, например прогулка или старый добрый рассол, не стоит им пренебрегать.

Когда надо вызывать врача

Если есть признаки отравления алкоголем. Это серьезнее, чем похмелье, и может быть опасно для жизни.

Как и в случае с похмельем, симптомы отравления зависят от количества выпитого, пола и индивидуальной реакции человека на этиловый спирт. Доза, которая у одного вызывает легкое похмелье, у другого провоцирует тяжелое отравление.

Острое отравление алкоголем — «Европейский журнал внутренних болезней» (EJIM)

Отравление этанолом у взрослых — международный учебник для врачей Uptodate

Некоторые люди, отравившись алкоголем, становятся возбудимыми, их речь делается невнятной, походка — неустойчивой, нарушается координация движений. Это похоже на обычное опьянение, но есть и дополнительные симптомы:

  • неконтролируемая рвота;
  • нистагм — дрожание зрачков.
Важный признак алкогольного отравления — неконтролируемое дрожание зрачков. Источник: блог Medicalrojak

Человеку, который отравился алкоголем, можно дать чистой воды. Лекарства давать не надо — лечение лучше оставить неотложной бригаде.

Иногда отравившийся алкоголем человек теряет сознание. Это не просто сон, если:

  • человека не получается разбудить;
  • кожа пострадавшего прохладная, бледная или синеватая;
  • человек делает меньше 8 вдохов в минуту, и его дыхание останавливается на 10 секунд и дольше;
  • у лежащего без сознания человека возникают мышечные судороги.

Если человек без сознания, нужно перенести его на кровать или на пол и уложить на бок — если начнется рвота, он не задохнется. Стоит укрыть пострадавшего одеялом: отравившись алкоголем, люди замерзают быстрее, чем трезвые.

Можно ли избежать похмелья

Единственный по-настоящему надежный способ избежать похмелья — вообще не пить либо пить ровно столько алкоголя, чтобы не было похмелья или отравления. Проблема только в том, что все люди разные и доза у каждого своя.

Вот четыре совета, которые могут помочь.

Пейте умеренно. Женщинам рекомендуется пить не более одной порции алкогольных напитков в день, мужчинам — не более двух порций. Одна стандартная порция алкогольных напитков — 14 г чистого этанола. В разных напитках содержится разное количество спирта. Условно, одна порция — это примерно 360 мл 5% пива, 150 мл 12% вина или 45 мл 40% ликера.

Поддельный алкоголь

Каждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAAКаждый напиток, изображенный выше, — один стандартный напиток, или один эквивалент алкогольного напитка. В США это любой напиток, содержащий 6 жидких унций или 14 граммов чистого спирта. Процент чистого спирта, выраженный здесь как алкоголь по объему (alc/vol), варьируется в разных напитках. Хотя этот стандарт удобен для соблюдения рекомендаций по здоровью, он может не отражать обычные размеры порций. Источник: NIAAA

Пейте как можно медленнее. Так меньше шанс превысить вашу норму.

Пейте воду между порциями алкоголя. Это поможет избежать сильной жажды наутро.

Закусывайте. Еда замедляет всасывание алкоголя: так выше шанс, что ферменты печени, ответственные за расщепление этанола, успеют выполнить свою задачу и обезвредить алкоголь до появления похмелья.

первая помощь, синдром, за 1 час в домашних условиях

Похмелье, конечно же, лучше предотвратить чем лечить. Но, если такая неприятность уже произошла — не стоит отчаиваться и мучатся от этого коварного недуга – нужно быстрее помочь организму убрать неприятные симптомы. Нужно знать, как быстро вылечить похмелье.

Причины возникновения

Когда в кровь попадает алкоголь, содержащий этиловый спирт, преобразующий жидкость в уксусный альдегид, получается очень токсичное вещество, которое негативным образом влияет на сердечную систему, мозг, печень, почки, распространяясь как яд.

Эритроциты должны быть насыщены кислородом, вместо этого они склеиваются между собой в тромбы, закупоривают сосуды. От этого возникает сильная пульсирующая головная боль, неприятные ощущения в нижних конечностях. Поэтому очень часто сердечный приступ либо инсульт губит внезапно любителей выпить. Отравление мозга влечет за собой такие симптомы, как затяжная депрессия, приступы агрессии, общая слабость, апатия.

При похмелье в домашних условиях развивается обезвоживание организма, тошнота, рвота, сухость во рту – от этого страдает кишечник и желудок. Возникшая жажда может привести к желанию похмелиться. Решение выпить водки или пива дает возможность впасть в продолжительный запой. Развитие цирроза печени возникает, когда жизненно важный орган не может справиться с дозой отравы алкоголя. А ведь это необратимый, разрушительный процесс, приводящий к смерти в муках. В этом случае необходимо приступить немедленно лечить похмельный синдром.

Характерные симптомы похмелья

  1. Когда у вас слишком частые позывы в туалет, тело лишается натрия и калия, организм обезвоживается.
  2. Сильная головная боль, головокружение, тошноту, расстройство желудка. Сложно концентрироваться, появляются проблемы с памятью. Все потому, что выход алкоголя вызывает реакцию воспаления иммунной системы.
  3. Когда повышается концентрация алкоголя в крови, приходит возбужденное состояние, повышается давление, сердцебиение учащается по этой причине невозможно заснуть глубоким сном.
  4. Может начаться изжога и рвота, потому что алкоголь сильно повышает кислотность в желудке.
  5. Стресс, который длится примерно сутки. При этом вы чувствуете усталость.
  6. Дрожь и неврологические нарушения равновесия, это явление вызвано отсутствием поступления алкогольных напитков в организм. Дрожь колеблется от мелкого тремора до судорог.

После длительного злоупотребления спиртными напитками, у страдающего алкогольной зависимостью возникает состояние под названием — алкогольный абстинентный синдром. Длительность явления сопровождается нарушениями вегетативного, соматического, неврологического и психического характера.

Как лечить похмелье

Лечение похмелья включает в себя вывод токсинов и остатков расщепления спиртной массы из организма, любым возможным способом. Физическим – клизма, сорбенты. Натуральным способом — с приемом янтарной кислоты, меда, кисломолочных продуктов. Для уменьшения отеков требуется нормализовать циркуляцию жидкости в организме – это обильное употребление воды. Для такого случая отлично подойдет настой из плодов шиповника, который имеет в составе витамин С и обладает мочегонным действием.

Успокоить нервную систему помогут специальные медицинские препараты или натуральные, природные успокоительные.

Нарушенный кислотно-щелочной баланс поможет восстановить минеральная вода с янтарной, лимонной или молочной кислотой.

Первая помощь при похмелье

Пострадавшего от токсинов нужно положить в постель, создать спокойную окружающую обстановку. Напоить теплым сладким чаем, вместо рассола принять от двух стаканов минеральной воды. Обезвоженному организму требуется восполнить недостающую жидкость и возобновить нехватку микроэлементов.

Можно принять активированный уголь – две таблетки на каждые 10 кг веса. Для большего эффекта, таблетки угля нужно растолочь, залить холодной водой и дать выпить опохмелявшемуся. Вместо угля подойдут для вывода токсинов: Карболен, Энтеросгель, или препараты на основе белой глины.

Контрастный душ принесет облегчение, улучшит состояние сосудов. Поможет свести к минимуму отравление, так как часть токсинов выходит через кожу.

Чтобы уменьшить головную боль, вместо таблетки Цитрамона, сделайте прохладный компресс. Для поддержки организма в целом поможет аскорбиновая кислота.

Если нет расстройства желудка, рекомендуется принять умеренную дозу слабительного препарата.

Чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути, лежачего рекомендуется положить на бок либо повернуть голову.

При остановке дыхания или сердца, нужно немедленно провести реанимацию – искусственное дыхание, непрямой массаж сердца.

Когда не происходит улучшения после всех принятых мер в течение трех, четырех часов, а пострадавшему становится только хуже, нужно срочно вызывать скорую помощь.

Опасные симптомы – сильная боль в груди, кровь в моче, пропажа зрения.

При похмелье не рекомендуется пить кофе

Не рекомендуется при похмелье:

  • Пить кофе, так как это мочегонный напиток. Усилит обезвоживание, который еще и негативным образом усиливает интоксикацию, тяжело влияет на печень.
  • Не принимайте аспирин, если употребляли спиртное меньше шести часов назад. Это может вызвать внутреннее кишечное кровотечение.
  • Прием парацетамола непосредственно с алкоголем, опасно для печени.
  • Не принимайте Менатепам либо его аналоги в сочетании с алкоголем, дают смертельные побочные действия.

Нужно ли похмеляться с утра

Принятие небольшой дозы алкоголя с утра, даст только кратковременный анестезирующий и успокаивающий эффект. Вообще этот популярный метод небезопасный – приводит к еще большему повреждению клеток сосудов, мозга, печени. Если другого выбора нет, лучше выпить водки, которая даст меньшую нагрузку на печень, чем коньяк или виски.

Как вылечить похмелье за 1 час

Если нужно поставить себя на ноги в кратчайший срок, когда стоит вопрос: как облегчить тяжелое состояние алкогольного опьянения — сделав целебный коктейльный напиток из пяти ингредиентов, можно очень быстро вылечиться.

Состав напитка:

  1. Поможет побороть тошноту.

Понадобится около десяти небольших кусочков свежего корня имбиря. Его нужно варить 10 минут в 750 мл воды. По истечении указанного времени процеженная жидкость будет готова к употреблению для успешной борьбы с позывами рвоты.

  1. Возместит утраченную энергию.

В отвар из корня имбиря добавьте 250 мл апельсинового сока, который содержит большое количество фруктозы и витамин С, и не приведет к повышению сахара в крови. Этот компонент зарядит коктейль энергией и будет способствовать скорому выходу отравляющих веществ из организма.

  1. Поможет убрать головную боль.

Добавить в полученную жидкость две таблетки растворимого Аспирина либо Парацетамола. Это поможет немного прояснить голову, вернуть концентрацию, снизить вязкость крови.

  1. Ускорит вывод алкоголя.

Когда вам плохо от выпитого, ваша бедная печень страдает в двойной мере, перерабатывая спиртное. Чтобы поддержать и защитить печень от этилового спирта и ядовитых продуктов обмена веществ, прибавьте в готовую жидкость витамин В 6. Хорошо подойдет раствор в ампуле (для инъекций) либо можно растереть обычную таблетку Пиридоксина.

  1. Поможет восстановить обезвоживание.

Для завершения приготовления лечебного напитка нужно всыпать содержимое двух пакетиков специального порошка Регидрона. Этот компонент возобновит в теле электролиты (запас электролитов выводится вместе с мочой). Полученную смесь хорошо размешать и пить в течение часа. Удовольствие и приятный вкус этот напиток не принесет, а результат будет. 

Читайте также

7 шагов, чтобы вылечить похмелье

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Learning Disab
.

Как избавиться от двухдневного похмелья

Резюме

Этот пост длинный. Если вы не читали, вот краткое содержание:

  • Добавляйте витамин B1 (тиамин), когда пьете. Тиамин истощается под действием алкоголя и отвечает за вызванное алкоголем повреждение мозга, которое иногда бывает у хронических алкоголиков (энцефалопатия Вернике-Корсакова).
  • Любопытно, что некоторые люди испытывают когнитивный импульс во время похмелья. Вероятно, это генетический эффект, смешанный с отскоком глутамата (подробнее).
  • Пьянство намного тяжелее для вашего мозга, чем частое употребление небольшого количества алкоголя. Например, 7 порций за ночь явно вредны, но 1 порция в день в течение 7 дней может быть полезной.
  • Поражения мозга, вызванные алкоголем, не возникают в пьяном виде. Это происходит, когда вы находитесь в состоянии отмены. Алкоголь угнетает функцию ЦНС; ваш мозг "отталкивает", активируя возбуждающие сигналы. Когда алкоголь уходит, ваш мозг чрезмерно скорректирован, что может привести к эксайтотокситу с глутаматом.
  • Если вы думаете, что пьете слишком много, я рекомендую пересчитать количество выпитых и вести журнал. Отслеживание вещей кажется мотивирующим, о чем свидетельствуют такие продукты, как FitBit.
  • Яйца на следующее утро после запоя могут быть полезны, потому что яйца - это пища для мозга, богатая холином.
  • Если у вас двухдневное похмелье, это признак того, что нужно сократить употребление алкоголя. Для немедленного облегчения см. Шаги ниже.

Мне жаль людей, которые не пьют.Когда они просыпаются утром, это так хорошо, как они будут чувствовать весь день.

- Фрэнк Синатра

Похмелье - неизбежное следствие употребления (и злоупотребления) алкоголя.

Если вы знаете, что значит быть по-настоящему похмельным, вы также дали пустые обещания никогда больше не пить. Похмельная амнезия заключается в отказе от алкоголя в понедельник и обычном употреблении алкоголя в среду. И это знакомое явление.

Похмелье легко переносится молодыми.Похоже, что старение снижает нашу способность восстанавливаться после похмелья. В колледже я помню, что до первого года обучения не страдала от похмелья. Теперь у меня двухдневное похмелье, которое вызывает у меня седые волосы и заставляет серьезно пересмотреть свои приоритеты.

Существует несколько теорий о причинах похмелья. Неожиданно наука о похмелье не так хорошо изучена, как вы можете себе представить. Очевидно, Ньютон мог бы изобрести (или открыть?) Исчисление, философствуя в кресле, но столетия спустя мы не можем понять, почему запой заставляет вас ненавидеть себя на следующий день.

Заголовок: Стремление Хемингуэя к отравлению этанолом не имеет себе равных.

Я не прекращаю пить, пока не возненавижу себя.

-Хемингуэй (предположительно)

Основные теории о причинах похмелья можно свести (без каламбура) к:

  • накопление ацетальдегида (метаболита алкоголя)
  • низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) и нарушение использования сахара (глюкоза необходима для выработки энергии или АТФ)
  • воспаление (цитокины, простагландины)
  • примесей (конгенеры в спирте, которые могут метаболизироваться до токсинов, таких как формальдегид)
  • обезвоживание
  • метаболический ацидоз (жидкость вокруг клеток становится слишком кислой)

Кресельные теории интересны.Но они вряд ли помогут, когда у вас сильно болит голова, а от одной мысли о текиле вы чувствуете себя очень плохо.

В этом посте я расскажу о некоторых действенных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы полностью избежать похмелья и быстрее прийти в норму при их ударе.

Я не забочусь о науке, я просто хочу облегчить похмелье

Достаточно честно. Вот полезное сообщение объемом менее 100 слов.

  • В следующий раз выпить водки . Это более чистый спирт, содержащий меньше конгенеров.Конгенеры - примеси, усугубляющие похмелье. Бурбон - худший преступник.
  • Больше спать . У вас ухудшается качество сна после ночи в городе. Glutamatergic rebound может заставить вас чувствовать себя бодрым после шести часов сна, но алкоголь ухудшает качество сна.
  • Регидрат. Возьмите напиток с высоким содержанием электролита, например gatorade . Регидрируйте, пока не почувствуете жажду. Затем выпейте еще одну бутылку.
  • Съесть . В последний раз, когда я был в запое, меня слишком тошнило, чтобы есть по утрам.Главное - съесть что-нибудь нейтральное, например белый хлеб.
  • Помните о гендерных различиях. Женский пол более уязвим для похмелья.
  • Избегайте употребления (или злоупотребления) нескольких веществ . Мы все это делали, но одновременный прием психоактивных веществ с алкоголем усугубит похмелье.
  • Добавка витамина B1 . Когда алкоголик попадает в отделение неотложной помощи, врачи в первую очередь вводят ему витамин B1. Алкоголь истощает витамин B1, иногда настолько сильно, что приводит к повреждению головного мозга ( энцефалопатия Вернике-Корсакова, ).
  • Добавка магния . Магний защищает ваш мозг от эксайтотоксичности. Во время похмелья ваш мозг гипервозбудим, и магний может помочь, блокируя глутаматные рецепторы NMDA-типа.

Сократ хотел бы сказать, что вам, вероятно, следует дать определение термину, прежде чем обсуждать его подробно.

Вы удивитесь, сколько научных работ пытаются дать строгое определение похмелья и не могут прийти к единому мнению.

Я обойду спор и дам следующее определение пешехода:

Дистресс, возникающий через несколько часов после алкогольного опьянения.

Это было легко. Исследователи, похоже, также согласны с этими (довольно очевидными) фактами:

  • Похмелье связано с алкогольной интоксикацией, а также с эпизодическим эпизодическим употреблением алкоголя у молодых людей (Delk and Meilman, 1996; Mallett et al., 2006; Jackson, 2008).
  • Это наиболее частые побочные эффекты употребления алкоголя (Слуцке и др., 2003; Райт, 1997).
  • Похмелье - бремя для общества. Подумайте об экономических издержках, связанных с работой и пропуском занятий (Foster and Vaughan, 2005; McFarlin and Fals-Stewart, 2002; Ragland et al., 2002). Похмелье недостаточно изучено, хотя несколько авторов сосредоточили свое внимание на этом вопросе.

Первоначально исследователи связывали похмелье либо с алкоголем, либо с его метаболитами, абстинентным синдромом или побочными эффектами алкогольных напитков (Swift and Davidson, 1998; Wiese et al., 2000).

Что такое «эффекты конгенеров»? Это «... второстепенные соединения, помимо этанола, которые естественным образом встречаются в алкогольных напитках в результате процессов дистилляции и ферментации» http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591. Так что не сам этанол, а природные примеси.

На тяжесть похмелья влияют несколько факторов:

  • генетическая предрасположенность к алкоголизму. Если вы уязвимы для алкоголизма, у вас будет более сильное похмелье (Earleywine, 1993a, b; Span and Earleywine, 1999).
  • употребление других психоактивных препаратов (Vermeeren, 2004; Wadsworth et al., 2006)
  • психосоциальных переменных (Harbourg et al., 1993).
  • пол (женщины более чувствительны к алкоголю даже после поправки на массу тела)
  • общего потребления алкоголя, разделенное на время, потраченное на выпивку.
  • тип алкоголя (например, вино против пива).

Теории похмелья

Когда заканчивается веселье и начинается похмелье?

Похмелье начинается через 6-8 часов после последнего напитка, когда концентрация алкоголя в крови (BAC) снижается. Симптомы похмелья достигают пика, когда ваш BAC достигает 0 и может длиться до 24 часов.

Wiese et al. (2000) предложили оценивать похмелье, когда есть два или более симптома, после того, как весь алкоголь метаболизируется, и когда BAC достигает 0.

Есть некоторые привередливые исследователи, которые считают, что симптомы похмелья возникают до того, как BAC достигает 0 (Kim et al., 2003a, b).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы выявить взаимосвязь между графиком похмелья, BAC и временем приема пищи. Кажется, что еда снижает интенсивность похмелья, что, как мы увидим позже, имеет научный смысл.

Что вызывает похмелье?

Многие ученые пытались объяснить феномен похмелья. Обсудим самые известные гипотезы.Большинство из них - полуправда; они частично верны, но это только часть истории.

Похмелье как отказ от алкоголя

Это теория, согласно которой похмелье на самом деле является первой фазой острой алкогольной абстиненции (Swift and Davidson, 1998; Wiese et al., 2000).

Многие симптомы похмелья ужасно похожи на симптомы отмены алкоголя. Приведу пример. Вот некоторые общие симптомы абстиненции от алкоголя и похмелья:

  • головная боль
  • тошнота
  • рвота
  • потливость
  • тревога
  • усталость
  • оптовый дискомфорт
  • когнитивное нарушение. Оказывается, эта теория в основном неверна.Вот почему.

McMicken (1990) описывает три стадии абстиненции (незначительная, большая и белая горячка). Белая горячка - это спутанность сознания, вызванная отменой алкоголя, иногда сопровождающаяся галлюцинациями.

Согласно этим стадиям, похмелье можно объяснить только незначительными симптомами отмены алкоголя, которые появляются в течение 24 часов после вашего последнего напитка. Помните, что похмелье проявляется через несколько часов после употребления алкоголя и длится около 24 часов (иногда дольше).

Сильная абстиненция и белая горячка происходят через 1–5 дней после отказа от алкоголя. На обеих стадиях наблюдаются симптомы, не типичные для похмелья, такие как галлюцинации и судороги (Wiese et al., 2000).

Хотя между отменой алкоголя и похмельем есть сходство, они явно не идентичны:

  • Некоторые симптомы похмелья, такие как измененный аффект и когнитивные способности, отсутствуют при незначительной отмене алкоголя.
  • Алкоголь действительно обращает вспять некоторые симптомы похмелья в дополнение к симптомам отмены (Swift and Davidson, 1998).Но это только указывает на общий биологический механизм.
  • Биохимические изменения во время отмены алкоголя отличаются от тех, которые наблюдаются при похмелье (Wiese et al., 2000).
  • Алкогольная абстиненция требует хронического употребления алкоголя, но похмелье может возникнуть уже после одного приема алкоголя (Fadda and Rossetti, 1998).
  • Во время похмелья активность ЭЭГ замедляется и наблюдается снижение пороговой чувствительности слуха (Jarvilehto et al., 1975; Sainio et al., 1976). Следовательно, во время похмелья люди избегают громких звуков.Но в отличие от похмелья, алкогольная абстиненция делает мозг гипервозбудимым и склонным к судорогам (Fadda and Rossetti, 1998). Похмелье чаще встречается у сильно пьющих (Kauhanen et al., 1997; Smith and Barnes, 1983). Если вы подвержены алкоголизму (например, член семьи является алкоголиком), у вас больше шансов испытать тяжелое похмелье (Newlin and Pretorious, 1990; Span and Earleywine, 1999).

Понятно, что похмелье отличается от синдрома отмены. Но даже в этом случае возможно похмелье и алкогольная абстиненция одновременно!

Теория похмелья уксусного альдегида

Алкоголь метаболизируется в результате двух химических реакций.Сначала спирт (этанол) окисляется до ацетальдегида, который затем окисляется до уксусной кислоты (это кислота в уксусе).

Когда вы пьете, ацетальдегид может начать накапливаться. Уксусный альдегид вызывает безошибочные симптомы, самым известным из которых является «азиатский прилив». Другие симптомы включают:

  • тахикардия
  • потливость
  • покраснение лица
  • тошнота
  • рвота (Swift and Davidson, 1998). Небольшое отступление: один из подходов к лечению алкоголизма - это давать алкоголикам препараты, которые ухудшают это накопление ацетальдегида.Идея в том, что накопление ацетальдегида настолько неприятно, что удерживает вас от употребления алкоголя. Дисульфирам иногда назначают алкоголикам, потому что он ингибирует метаболизм ацетальдегида (Kiefer and Mann, 2005). Редко алкоголики пьют, несмотря на прием дисульфирама, который потенциально опасен для жизни.

Может ли синдром покраснения объяснять похмелье?

Если вы посмотрите на приведенный выше список симптомов приливов, можно заметить сходство между симптомами похмелья (например,ж., тахикардия) и отравление ацетальдегидом. Так может быть, накопление ацетальдегида вызывает похмелье?

Некоторые авторы предполагают, что метаболит ацетальдегида способствует похмелье (Swift and Davidson, 1998; Wiese et al., 2000).

Подсказка: есть некоторые доказательства того, что добавка N-ацетилцистеина помогает организму быстрее выводить ацетальдегид.

Даже несмотря на то, что исследователи преследовали эту гипотезу, следует с осторожностью рассматривать роль ацетальдегида в похмелье.Вот почему:

  • Во многих исследованиях требовался избыток ацетальдегида, чтобы показать синдром прилива крови. Они использовали такое количество ацетальдегида, которое превосходило ацетальдегид, который естественным образом накапливается при употреблении алкоголя (Quertemont et al., 2005; Simonetta et al., 2006).
  • Хотя ацетальдегид способствует возникновению симптомов похмелья, он не присутствует в системе крови или не накапливается в организме во время похмелья (Ylikahri et al., 1974). К тому времени, когда похмелье идет полным ходом, ваше тело выводит большую часть ацетальдегида.Один автор отмечает, что нам следует более тщательно подумать о влиянии ацетальдегида на функцию мозга. Это потому, что алкоголь также метаболизируется в головном мозге (Quertemont et al., 2005), хотя и в гораздо меньшей степени по сравнению с печенью. Смит предполагает, что алкоголь, метаболизирующийся в головном мозге до ацетальдегида, может сильно изменить функционирование центральной нервной системы (Smith et al., 1997).

Генетика синдрома приливов

Генетический полиморфизм связан с ферментом, который метаболизирует ацетальдегид.

Некоторые азиаты слишком быстро превращают алкоголь в ацетальдегид, слишком медленно превращают ацетальдегид в уксусную кислоту или и то, и другое. Это заставляет ацетальдегид накапливаться в их организме после употребления алкоголя (Quertemont et al., 2005; Simonetta et al., 2006).

Некоторые исследователи задавались вопросом, может ли непереносимость алкоголя иметь эволюционное преимущество. Например, он может иметь защитный эффект от алкоголизма. Эта идея остается спекулятивной, но исследования показали, что трезвенники и нечастые пьющие с большей вероятностью будут медленными метаболизаторами ацетальдегида (Higuchi et al., 1994).

Испытывают ли плохие метаболизаторы более тяжелое похмелье?

В одном исследовании сообщается о большей предрасположенности к похмелье у азиатских субъектов, предполагая связь между избытком ацетальдегида и похмельем (Yokoyama et al., 2005). Это исследование требует повторения, но оно намекает на то, что неактивная альдегиддегидрогеназа может иметь защитный эффект от алкоголизма, делая похмелье невыносимым.

Похмелье как прямое влияние алкоголя

Почему алкоголь не может вызвать похмелье? Почему для объяснения феномена похмелья нам нужно прибегать к какой-то «дополнительной вещи», помимо того факта, что этанол токсичен?

Ученые действительно предполагают, что некоторые симптомы похмелья можно объяснить прямым влиянием этанола на физиологию человека (Swift and Davidson, 1998; Wiese et al., 2000).

Рассмотрим физиологические эффекты алкоголя, которые явно связаны с похмельем:

  • электролитный дисбаланс (пейте Gatorade!)
  • раздражение желудка
  • гипогликемия (низкий уровень сахара в крови; есть что-нибудь)
  • нарушения сна (потеря сознания и слишком раннее пробуждение)
  • вазодилатация (расширение кровеносных сосудов; вызывает головокружение при стоянии)
  • Производство
  • цитокинов (медиаторов воспаления, которые укрепляют иммунную систему, когда вы инфицированы). Почему эти физиологические эффекты алкоголя не могут объяснить некоторые симптомы похмелья? Я говорю о таких симптомах, как:

Электролиты

Алкоголь обладает мочегонным действием; это вызывает у вас желание помочиться.

Когда ваш BAC приближается к нулю, вы остаетесь обезвоженным. Уровни антидиуретического гормона [АДГ] в плазме (Вамвакас и др., 1998) повышаются - это попытка вашего организма удерживать жидкость в гиповолемическом состоянии.

Уровни антидиуретика (АДГ) коррелируют с тяжестью похмелья. Это имеет интуитивный смысл: чем больше алкоголя вы пьете, тем более обезвоженным вы становитесь и тем больше АДГ выделяет ваше тело для компенсации, чтобы удержать жидкость.

Желудочно-кишечное расстройство (ЖКТ)

GI дискомфорт, как правило, возникает после выпивки, а не умеренного употребления алкоголя.На этот симптом сильно влияет тип употребляемого алкоголя (Linnoila et al., 1979).

Головные боли

Головные боли, вероятно, являются одними из худших симптомов похмелья. Так что же вызывает головную боль, вызванную похмельем?

Здесь играют роль несколько факторов:

  • расширение сосудов
  • повышение уровня серотонина, гистамина и простагландина (Pattichis et al., 1995)
  • Недостаток магния, который восстанавливается IV MgSO4 (Altura and Altura, 1999)

Алкоголь также может вызывать выброс цитокинов, что способствует головным болям.Например, алкоголь повышает уровень тромбоксана В2, что может объяснять другие симптомы похмелья в дополнение к головным болям, таким как тошнота, диарея и усталость (Kangasaho et al., 1982).

Цитокины и воспаление

Что, черт возьми, такое цитокин?

Цитокин относится к воспалительной молекуле или белку, подобному интерферону или интерлейкину, которые секретируются определенными клетками иммунной системы.

Во время похмелья цитокины линии IL-10, IL-12 и IFN-гамма увеличиваются (Kim et al., 2003b).

Reichenberg et al. (2001) отмечают корреляцию между цитокинами и нарушениями памяти у людей. Обратимые когнитивные нарушения - еще одно негативное последствие похмелья (Prat et al., 2008).

Повышенные уровни цитокинов положительно связаны с баллами по шкале субъективного похмелья (Kim et al., 2003a). Эти данные согласуются с профилактическим действием толфенамовой кислоты, ингибитора простагландинов, против похмелья (Pittler et al., 2006).

Короче говоря, цитокины и воспаление играют роль в похмелье.

Гипогликемия

Похмелье идет рука об руку с гипогликемией (падением уровня сахара в крови).

Если в остальном вы совершенно здоровы, гипогликемический эффект похмелья будет скромным или незначительным.

Но когда запасы гликогена истощены (хронические алкоголики, люди, соблюдающие низкоуглеводную диету или голодные люди, пропускающие еду во время питья), употребление алкоголя приводит к гипогликемическому состоянию (Siler et al., 1998). Гликоген - это то, как сахар хранится в печени.Гликоген - это причина, по которой вы можете голодать несколько дней, не умирая.

Алкоголь также способен вызывать реактивную гипогликемию (O’Keeffe and Marks, 1977). После приема пищи, богатой углеводами, в сочетании с алкоголем реакция инсулина на повышение уровня глюкозы в крови может усиливаться и приводит к гипогликемии через 2–3 часа после еды (O’Keeffe and Marks, 1977).

Падение уровня сахара в крови может повлиять на работу мозга, так как мозг требует постоянного притока энергии. Таким образом, гипогликемия, вызванная алкоголем, может приводить к состоянию слабости, усталости и изменениям настроения, наблюдаемым во время похмелья.Но алкоголь обычно смешивают с низкокалорийными безалкогольными напитками или едой, и это может компенсировать этот эффект.

** Совет: если у вас похмелье, съешьте что-нибудь простое, даже если вам не хочется. Что-нибудь, что не усугубит тошноту, как кусок простого хлеба. **

Лишение сна

Алкоголь вреден для сна. Тем не менее, как это ни парадоксально, некоторые люди говорят, что пьют вечером, чтобы помочь себе уснуть. Как это возможно?

Это правда, что алкоголь снижает задержку сна (время, необходимое для засыпания).Но когда уровень алкоголя в крови падает, архитектура сна нарушается. Архитектура сна - это просто модное словечко в неврологии, обозначающее количество времени, которое вы проводите в фазах быстрого сна и медленного сна, которые представляют собой разные стадии сна.

Пьющие проводят меньше времени в фазе быстрого сна, не синтезируют так много мелатонина вечером, и их общее время сна сокращается.

Эти негативные эффекты на качество сна могут объяснить некоторые симптомы похмелья, особенно когнитивные нарушения (Prat et al., 2008; Верстер и Рохерс, 2007).

Все это говорит о том, что некоторые симптомы похмелья возникают из-за прямых физиологических эффектов употребления алкоголя. Такие эффекты включают повышение цитокинов, дисбаланс электролитов, лишение сна, гипогликемию и другие.

Похмелье, вызванное побочным действием алкогольных напитков

Эта гипотеза утверждает, что симптомы похмелья возникают из-за вредного воздействия соединений, присутствующих в алкогольных напитках.Эти соединения называются конгенерами (Calder, 1997).

Конгенерами обычно являются амины, амиды, ацетон, полифенолы, метанол и гистамины. Они создаются во время алкогольного брожения или добавляются во время производства и являются частью того, что отличает пить пино нуар от мохито.

Чапман (1970) обнаружил, что одна треть субъектов, потреблявших 1,5 грамма / кг бурбона (который изобилует сородичами), испытывала похмелье. Напротив, только 3% испытуемых, которые выпили такую ​​же дозу водки, страдали похмельем.

Более поздние исследования, похоже, подтверждают, что степень тяжести похмелья больше в напитках, включая большее количество сородичей (Vester, 2006).

Подсказка: употребление алкоголя с низким содержанием конгенеров, например водки, надежно уменьшает симптомы похмелья на следующий день.

Метанол

Среди наиболее изученных конгенеров - метанол.

Джонс (1987) утверждает, что похмелье вызывается метаболитами метанола, формальдегида и муравьиной кислоты. Эти химические вещества более опасны, чем ацетальдегид.

Вот доказательства:

  • Метанол хорошо коррелирует с симптомами похмелья и воспроизводит их (Bendtsen et al., 1998).
  • Напитки, содержащие больше метанола, ухудшают симптомы похмелья
  • Этанол в низких дозах, который конкурирует за ферменты, разлагающие метанол и тем самым замедляющие метаболизм метанола, является прекрасным средством от похмелья (Calder, 1997). Ключевым аргументом против этой теории является то, что метанол имеет короткую среднюю жизнь - его уже нет к тому времени, когда появляются симптомы похмелья.Кроме того, употребление некоторых алкогольных напитков, таких как вино и определенные спиртные напитки, создает довольно низкие уровни метанола, и, таким образом, их фармацевтические эффекты практически отсутствуют (Nathan et al., 1970). Таким образом, другие важные конгенеры, такие как изопентанол, этилацетат и этилформиат, также могут играть роль в похмелье (Vester, 2006).

TLDR

Краткая и сладкая версия.

Удивительно, но нет «единой теории похмелья» и нет единого мнения о том, как измерять тяжесть похмелья.

  • Толфенамовая кислота, гамма-линолевая кислота и дрожжи являются многообещающими средствами от похмелья
  • Способы уменьшить похмелье:
    • Выпивать такое же количество алкоголя в течение более длительного периода времени
    • Сохраняйте водный баланс и пополняйте запасы электролитов (например,г., Гаторэйд)
  • Ешьте что-нибудь, даже если вы этого не чувствуете (низкий уровень сахара в крови играет большую роль в похмелье)
  • Спите, даже если вы чувствуете тревогу. Алкоголь может сбить вас с толку, но качество сна ухудшится.

Еще один аспект, который не осознается, - это потенциальные различия пола при похмелье.

Слуцкое и др. (2005) отметили, что женщины более уязвимы как для похмелья, так и для опьяняющих эффектов самого алкоголя. В будущих исследованиях следует внимательно изучить этот вопрос, так как полученные данные будут иметь огромные профилактические последствия.

Цитаты

Delk EW, Мейлман П.В. 1996. Употребление алкоголя среди студентов колледжей в Шотландии по сравнению с нормами в Соединенных Штатах. J Am Coll Health 44: 274–281

Маллетт К.А., Ли К.М., Соседи С., Лаример М.В., Турризи Р. 2006. Учимся ли мы на своих ошибках? Изучение влияния негативных последствий употребления алкоголя на привычки употребления алкоголя и восприятие студентами колледжей. J Stud Alcohol 67: 269–276.

Piasecki TM, Sher KJ, Slutske WS, Jackson KM.2005. Частота похмелья и риск расстройств, связанных с употреблением алкоголя: данные длительного исследования высокого риска. J Abnorm Psychol 114: 223–234.

Слуцке В.С., Пясецки Т.М., Хант-Картер Э. 2003. Разработка и первоначальная проверка шкалы симптомов похмелья: распространенность и корреляты симптомов похмелья у студентов колледжа. Alcohol Clin Exp Res 27: 1442–1450.

Райт NR. 1997. Концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе у мужчин через 7–8 часов после длительного, обильного питья: влияние привычного потребления.Ланцет 349: 182.

МакФарлин С.К., Фальс-Стюарт В. 2002. Прогулы на рабочем месте и употребление алкоголя: последовательный анализ. Поведение наркомана-психолога 16: 17–21.

Ragland DR, Krause N, Greiner BA, Holman BL, Fisher JM, Cunradi CB. 2002. Потребление алкоголя и частота требований о компенсации работникам: 5-летнее перспективное исследование операторов городского транспорта. Alcohol Clin Exp Res 26: 1388–1394.

Swift R, Дэвидсон Д. 1998. Алкогольное похмелье. Механизмы и посредники. Alcohol Health Res World 22: 54–60.

Визе Дж. Г., Шлипак М. Г., Браунер В. С.. 2000. Алкогольное похмелье. Ann Intern Med 132: 897–902.

Span SA, Earleywine M. 1999. Семейный риск алкоголизма и симптомы похмелья. Поведение наркомана 24: 121–125.

Вермерен А. 2004. Остаточные эффекты снотворных: эпидемиология и клинические последствия. CSN Drugs 18: 297–328.

Харбург Э., Ганн Р., Глейберман Л., ДиФрансиско В., Шорк А. 1993. Психосоциальные факторы, употребление алкоголя и похмелье - признаки алкогольного опьянения: переоценка.J Clin Epidemiol 46: 413–422.

McMicken DB. 1990. Алкогольные абстинентные синдромы. Emerg Med Clin North Am 8: 805–819.

Fadda F, Россетти ZL. 1998. Хроническое потребление этанола: от нейроадаптации к нейродегенерации. Prog Neurobiol 56: 385–431.

Ярвилехто Т., Лааксо М.Л., Вирсу В. 1975. Слуховые вызванные реакции человека во время похмелья. Психофармакология (Берл) 42: 173–177.

Sainio K, Leino T, Huttunen MO, Ylikahri RH. 1976. Электроэнцефалографические изменения во время экспериментального похмелья.Электроэнцефалограмма Clin Neurophysiol 40: 535–538.

Кауханен Дж., Каплан Г.А., Голдберг Д.Д., Коэн Р.Д., Лакка Т.А., Салонен Дж. Т.. 1997. Частые похмелья и сердечно-сосудистая смертность у мужчин среднего возраста. Эпидемиология 8: 310–314.

Newlin DB, Pretorious MB. 1990. Сыновья алкоголиков сообщают о более серьезных симптомах похмелья, чем сыновья неалкоголиков: экспериментальное исследование. Alcohol Clin Exp Res 14: 713–716.

Эрливайн М. 1993б. Риск развития алкоголизма связан с симптомами похмелья.Поведение наркомана 18: 415–420.

Quertemont E, Tambour S, Tirelli E. 2005. Роль ацетальдегида в нейроповеденческих эффектах этанола: всесторонний обзор исследований на животных. Prog Neurobiol 75: 247–274.

Ylikahri RH, Huttunen M, Eriksson CJ, Nikkila EA. 1974. Метаболические исследования патогенеза похмелья. Eur J Clin Invest 4: 93–100.

Хигучи С., Мацухита С., Имазеки Х., Киношита Т., Такаги С., Коно Х. 1994. Генотипы альдегиддегидрогеназы у японских алкоголиков.Ланцет 343: 741–742.

Ёкояма М., Ёкояма А., Ёкояма Т. и др. 2005. Восприимчивость к похмелью в связи с генотипом альдегиддегидрогеназы-2, приливом алкоголя и средним корпускулярным объемом у японских рабочих. Alcohol Clin Exp Res 29: 1165–1171.

.

Как вылечиться от похмелья, вызванного травкой

  • Главная
  • Заказать онлайн

    Новый

  • Диспансеры
  • Доставка
  • Продукты
  • Сделки
  • Недавно просмотренные
  • Штаммы
  • Учиться
  • Новости
  • Врачи
  • Шестерни
  • Сообщить об ошибке
перейти к содержанию Меню
  • Диспансеры
  • Доставка
  • Карты
  • Продукты
  • Сделки
  • Учиться
  • Штаммы
  • Заказать онлайн
  • Откройте для себя

  • CBD

    Новый

  • Продукты

  • Кузов

  • Завод

  • История

  • Словарь

.

Как вылечиться от похмелья · YAMU

Будь то крупный матч, встреча группы или просто вечеринка, не секрет, что мы, ланкийцы, можем выдержать выпивку. То, что наступит на следующее утро, будет гораздо менее увлекательным, особенно если вы собираетесь прийти на работу. Вот несколько советов, как избавиться от похмелья в SL: от того, как облегчить головную боль до того, как сделать себя более презентабельным.

1. Примите душ!

После тяжелого сеанса велика вероятность, что вы только что вернулись домой и потеряли сознание в постели, а это значит, что к следующему утру вы будете пахнуть так, как будто кто-то облил вас спиртом.Это не секрет, но душ - это первое, что вам нужно, чтобы вывести вас из оцепенения и снова почувствовать запах человека.

2. Тамбили - ваш лучший друг

Если вы занимаетесь спортом, требующим так много выпивки, на следующее утро вы безумно обезвоживаетесь. Введите королевский кокос; божий дар миру. Тамбили не только великолепен на вкус, но и является отличным способом увлажнить себя, так как содержит тонну антиоксидантов, электролитов и калия (а это то, что действительно нужно вашему организму для восстановления).

3. Держите дыхание под контролем

Алкоголь + обезвоживание - верный путь к катастрофе, когда дело касается дыхания. Чистить зубы, как только вы просыпаетесь, не составляет труда, но вы, вероятно, обнаружите, что одна чистка не устранит полностью неприятный запах изо рта или остаточный привкус предыдущей ночи (фу!). Если на следующий день вы собираетесь на работу или планируете встретиться с другими людьми, вам нужно будет немного полоскать рот. Это намного удобнее, чем чистка щеткой несколько раз, и она устранит любой остаточный вкус или запах алкоголя.

4. Лайм + Мед для твоего бандита

Вы наверняка слышали, что пить натощак - плохая идея. Также велика вероятность, что вы все равно это сделали. Это может привести к довольно неприятным болям в животе, от которых спасает положение проверенное местное средство - лайм и мед. Просто нагрейте немного воды, выдавите половину лайма и добавьте столовую ложку пчелиного меда. Это поможет нейтрализовать кислотный дисбаланс в желудке.

5. Сладкий картофель и маниок

Как только похмелье наступит, вы, вероятно, захотите поесть, и легко уступить и пойти за McD's, но у нас есть доступ к сладкому картофелю и маниоку, которые являются отличными формами углеводов, которые помогут оставит вас сытым на некоторое время и поможет сбалансировать желудок.

6. Те Бонна

Поддержание обезвоживания в течение дня - ключ к как можно более быстрому избавлению от похмелья. Тамбили - отличное начало, но есть большая вероятность, что вам не хватит на весь день. Вот тут-то и появляется наш любимый цейлонский чай. Он легко доступен и отлично подходит для похмелья, будь то простой чай или чай с молоком.

.

9 научно-обоснованных способов предотвратить похмелье

Существует множество предполагаемых средств от похмелья, но лишь немногие из них прошли научную проверку или доказали свою эффективность.

Похмелье - это то, что некоторые люди испытывают утром после вечернего пьянства. Симптомы обычно включают головную боль, обезвоживание, усталость, тошноту и рвоту.

Тяжесть похмелья может зависеть от многих факторов, таких как количество и тип алкоголя, которые он выпил, сколько он спал, а также был ли у него еда или вода.

Здесь мы рассмотрим девять способов предотвратить или уменьшить тяжесть похмелья.

Поделиться на Pinterest Пейте в умеренных количествах. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность сильного похмелья.

Лучший способ избежать похмелья - употреблять умеренно или совсем не употреблять алкоголь. Чем больше алкоголь выпит, тем больше вероятность, что на следующий день у него будет тяжелое похмелье.

Степень безопасности питья для человека будет варьироваться от человека к человеку и зависит от многих факторов, таких как количество съеденной пищи, количество выпитой воды и длительность сна.

Однако, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Диетические рекомендации США для американцев на 2015–2020 гг. :

  • до одного напитка в день для женщин
  • до двух напитков в день для мужчин

В этих рекомендациях считается, что один напиток составляет

  • 12 унций (унций) 5-процентного алкоголя по объему (ABV) пиво
  • 8 унций солодового ликера 7% крепости
  • 5 унций вина 12% крепости
  • 1.5 унций дистиллированного спирта или ликера с крепостью 40%

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он увеличивает потребность человека в мочеиспускании и может вызвать у некоторых людей более высокий риск обезвоживания.

Употребление большого количества воды вместе с алкогольными напитками может помочь человеку избежать обезвоживания и уменьшить симптомы обезвоживания, такие как жажда, усталость и головная боль.

Употребление большого количества алкоголя и ранний отход ко сну не обязательно идут рука об руку. Тем не менее, хороший сон может помочь уменьшить последствия похмелья на следующий день.

Алкоголь может отрицательно сказаться как на качестве, так и на продолжительности сна. Хорошо выспавшись, человек может помочь своему телу восстановиться после предыдущей ночи, поэтому на следующий день попробуйте лечь или лечь спать пораньше.

Поделиться на PinterestАлкогольные напитки, содержащие конгенеры, такие как виски, могут способствовать появлению симптомов похмелья.

Некоторые алкогольные напитки содержат химические вещества, известные как конгенеры. Эти химические вещества являются примесями и могут способствовать возникновению симптомов похмелья.

Напитки с высоким содержанием конгенеров включают:

  • виски, особенно бурбон
  • коньяк
  • текила

Напитки с низким содержанием конгенеров включают:

В одном исследовании исследователи обнаружили, что конгенеры влияют на тяжесть похмелья, с от бурбона люди чувствуют себя хуже, чем от водки.

Некоторые эксперты считают, что некоторые симптомы похмелья возникают в результате незначительного воспаления.Поэтому некоторым людям может быть полезно принимать добавки с травами, обладающими противовоспалительными свойствами, такими как красный женьшень и кактус опунции.

Люди, которые задают себе ритм, когда пьют алкоголь и пьют медленно, с меньшей вероятностью испытают тяжелые симптомы похмелья на следующий день.

В среднем человек может выпить одну стандартную порцию напитка каждый час. Медленное питье также означает, что в целом человек может пить меньше.

Для человека очень важно отмерять свои напитки и знать, сколько они выпивают.Выпивая дома, некоторые люди могут налить себе более существенную дозу или менее осведомлены об объемах, которые они употребляют. Это может затруднить отслеживание потребления алкоголя человеком.

Поделиться на Pinterest Если хорошо поесть перед тем, как пить, можно снизить уровень алкоголя в крови.

Для человека важно хорошо поесть перед тем, как пить.

Прием пищи до или во время употребления алкоголя может замедлить всасывание алкоголя в кровоток.

Еда может помочь снизить концентрацию алкоголя в крови человека и уменьшить последствия похмелья.

Низкий уровень сахара в крови может усугубить похмелье. Хороший завтрак может помочь поддерживать уровень сахара в крови, а также обеспечить организм правильным сочетанием витаминов и минералов для лучшего функционирования.

Умеренное употребление алкоголя или совсем без него - лучший способ избежать похмелья. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя и даже умеренное употребление алкоголя может оказать неблагоприятное влияние на краткосрочное или долгосрочное здоровье человека.

Люди, употребляющие больше рекомендованного количества алкоголя, подвергают себя повышенному риску:

Риск развития этих состояний увеличивается со временем с увеличением количества алкоголя, которое человек выпивает.

.

11 законных способов почувствовать себя лучше после употребления алкоголя

Мы понимаем. Развлечься с друзьями иногда означает выпить более одного бокала красного вина. Тем не менее, не беритесь за шерсть собаки. Есть более здоровые способы проснуться и вернуться на правильный путь.

Хотя нет верного способа предотвратить похмелье, кроме воздержания, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы утро после этого было немного менее печальным.

Вот 12 научно обоснованных методов, которые помогут справиться с похмельем и, возможно, вообще предотвратить его.

1. Поедайте

Исследователям давно известно, что употребление пищи натощак способствует более быстрому усвоению алкоголя организмом. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85 И то, что пиво содержит калории, не означает, что оно считается обедом.

Прежде чем раскрыть бутылку, поешьте хорошую еду с большим количеством белка и полезных углеводов. Вы также можете подумать о миске овса, которая, как было показано, защищает от вызванного алкоголем повреждения печени у лабораторных мышей (понимая, что мыши - не люди, и эти исследования необходимы для подтверждения этих результатов.) Мир С.М. и др. (2018). Добавление экстракта овса (Avena sativa L.) снижает вызванное алкоголем острое повреждение печени на мышиной модели. DOI: 10.1016 / j.nutres.2018.04.002

2. Выпейте стакан грушевого сока

Это одно из средств от похмелья, которое требует от вас активности. Пить грушевый сок после того, как вы уже заблудились, не поможет.

Перед тем, как отправиться на ночь, вы можете попробовать выпить стакан корейского грушевого сока на 8 унций.

Это традиционное средство помогло некоторым испытуемым расщепить алкоголь и снизить уровень алкоголя в крови, что сделало симптомы, возникающие на следующее утро, немного менее интенсивными. Ли Х.С. и др. (2013). Влияние сока груши корейской (Pyruspyrifolia cv. Shingo) на тяжесть похмелья после употребления алкоголя. DOI: 10.1016 / j.fct.2013.04.007

Прежде чем вы начнете запасаться всем грушевым соком, который вы можете найти, важно отметить, что это было очень маленькое исследование (всего 14 счастливчиков), и не все испытали преимущества, в том числе с особым генотипом.

3. Идите один за одним

В известном исследовании 2010 года исследователи снабдили группу мужчин пивом с 4-процентным содержанием алкоголя в жарких и влажных условиях (звучит как настоящая вечеринка для нас).Затем они проанализировали мочу каждого человека в течение следующих 4 часов. Hobson RM, et al. (2010). Состояние гидратации и мочегонное действие небольшой дозы алкоголя. DOI: 10.1093 / alcalc / agq029

Исследование обнаружило два интересных момента. Во-первых, чем больше вы обезвожены, тем больше повышается концентрация алкоголя в крови.

Во-вторых, алкоголь высушивает вас, направляя больше жидкости в вашу мочу, но это можно смягчить с помощью старого доброго H 2 O.

Чтобы предотвратить похмелье или мигрень, вызванные обезвоживанием, постоянно пейте воду в течение ночи.Попробуйте смешать каждый алкогольный напиток с одним стаканом воды.

Чтобы оживить его, закажите газированную воду с небольшим количеством сока лайма. Вы можете просто забыть, что на самом деле не пьете коктейль.

4. Держите его светлым

Более темные напитки, такие как красное вино, виски или ром, содержат больше конгенеров, чем их более легкие аналоги, такие как белое вино.

Конгенеры образуются во время ферментации вместе с этанолом. Некоторые исследования показали, что более высокая концентрация этих соединений связана с некоторыми симптомами похмелья, такими как рвота. Mackus M, et al. (2017). Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. DOI: 10.1016 / j.alcohol.2016.12.004

Поклонникам алкоголя следует знать, что по этому вопросу все еще не принято жюри. В самом последнем исследовании, проведенном в 2017 году, в исследовании участвовало всего 36 человек, поэтому очевидно, что необходимы дополнительные исследования.

Тем не менее, если вы не готовы рисковать, возможно, отказ от виски в пользу водки может сделать завтра утром меньше отстой.

5. Пропустить газировку

Извините, что лопнул ваш пузырь (ха, посмотрите, что мы там делали?), Но мы рекомендуем вам отказаться от шампанского или любого другого алкоголя, смешанного с газированными напитками, например вашего рома. и кола.

Исследования показывают, что углекислый газ, образующий эти крошечные пузырьки, может заставить пищеварительную систему быстрее усваивать алкоголь. Патон А. (2005). Алкоголь в организме. DOI: 10.1136 / bmj.330.7482.85.

6. Высыпайся

Хотя ты мог бы сбиться с ног в ту секунду, когда твоя голова ударилась о подушку после ночной пьянки, сон, который ты получил, не был крепким. Исследования показывают, что алкоголь нарушает качество и продолжительность вашего сна. Devenney LE, et al.(2019). Сон после сильного употребления алкоголя и уровень физической активности во время алкогольного похмелья. DOI: 10.3390 / jcm8050752

Прежде чем вы начнете пытаться вести себя как обычный человек, нажмите кнопку повтора и дайте себе еще несколько часов, чтобы уснуть от последствий прошлой ночи.

7. Заправляйтесь за столом для завтрака

Употребление алкоголя без достаточного количества еды в организме может вызвать падение сахара в крови. Steiner JL, et al. (2015). Влияние алкоголя на гликемический контроль и действие инсулина.DOI: 10.3390 / biom5042223 Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро вы чувствуете себя таким шатким и нечетким. Увеличьте количество углеводов с помощью стакана яблочного или апельсинового сока и ломтика пшеничного тоста.

8. Возьмите немного женьшеня

Женьшень был одним из основных продуктов китайской медицины на протяжении веков, и не без оснований. Этот скромный корень обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Наряду с укреплением иммунной системы для борьбы с простудой и другими недугами женьшень может помочь вашему организму более эффективно расщеплять алкоголь.Женьшень также обладает свойствами против тошноты.

В одном исследовании тестировалось средство от похмелья с красным женьшенем против простой воды на 25 мужчинах, которые выпили стакан виски. У мужчин из группы женьшеня был более низкий уровень алкоголя в крови и меньше симптомов похмелья. Lee MH, et al. (2014). Красный женьшень снимает последствия употребления алкоголя и симптомы похмелья у здоровых мужчин: рандомизированное перекрестное исследование. DOI: 10.1039 / c3fo60481k

9. Повысьте уровень электролитов

Когда вы теряете лишнюю жидкость из-за алкоголя, ваши электролиты тоже страдают.Поднимите свой уровень, перекусив такими продуктами, как бананы, шпинат, капуста или авокадо. Или налейте себе высокий стакан спортивного напитка, например Gatorade.

Если у вас есть Педиалит в холодильнике, он идеально подходит для тех ночей, когда вы переусердствуете. Этот раствор для регидратации больше не предназначен только для детей. Одна бутылка содержит вдвое больше натрия и в пять раз больше калия, чем бутылка Gatorade того же размера.

10. Выпейте имбирный чай.

Похмелье иногда сопровождается расстройством желудка.Если у вас узелки в животе, попробуйте теплую кружку имбирного чая, чтобы все успокоилось. Исследования показали, что имбирь помогает бороться с тошнотой и рвотой при различных состояниях. Lete I, et al. (2016). Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

11. Примите обезболивающее

Это может показаться чрезмерно упрощенным, но если все остальное не помогает, добавление пары обезболивающих может помочь вам облегчить головную боль.Так вы сможете снова заснуть или оживиться перед утренней презентацией.

Только не переусердствуйте. Аспирин может раздражать и без того расстроенный желудок, а ацетаминофен (тайленол) может усилить повреждение печени из-за злоупотребления алкоголем. Ибупрофен может быть хорошим выбором.

Единственный верный способ избежать похмелья - это вообще отказаться от выпивки. Вы также можете ограничиться одним или двумя напитками на полный желудок с вкраплениями стаканов воды в течение ночи.

Но послушайте, мы в Greatist знаем, что жизнь случается.Вы не первый, кто подумает, что последняя пина-колада во вчерашний счастливый час - это на одну порцию слишком много. Здесь нет суждения.

Итак, если вы проснулись, заявив: «Я никогда, никогда больше не буду пить», с головокружительной болью, пора побаловать свое тело небольшой заботой. Восстановите нормальный уровень сахара в крови с помощью полезных углеводов и фруктовых соков.

В течение дня не забывайте пить, пейте имбирный чай или спортивный напиток и отправляйтесь отдыхать. Самое главное, наберитесь терпения.Хотя кажется, что это будет длиться вечно, вы избавитесь от этого похмелья в кратчайшие сроки.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.