Как узнать толстая я или нет


Определи, есть ли у тебя лишний вес, без весов, сантиметра и показателей ИМТ

Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная. Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна. 

Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни даже ИМТ не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес». Ученые предложили исходить из других критериев. Твое тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять некоторые функции. И если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос твоих эстетических предпочтений.

1. Наклон

Надень облегающую одежду или останься в белье. Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед - медленно и плавно, так низко, как сможешь. Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке. 

2. Просвет

Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе. Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме. 

3. Втягивание живота

Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот. Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо. А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись.

4. Прямой угол

Этот тест лучше всего выполнять в одном белье. Сядь на пол, туловище строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабь живот. Соберись с духом и посчитай, сколько складочек образовалось. Одна? ты молодчина! 2 — повод задуматься. 

5. Шейный захват

Сядь удобно, голову держи прямо. Попробуй захватить пальцами кожу на загривке. Получиться не должно - при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать. 

6. Ручная работа 

Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более.

В любом случае помни, что ты и только ты решаешь, устраивает ли тебя твой внешний вид!

Тест,который определяет насколько ты полная.Хочешь узнать?

Ответь на несколько вопросов и тест автоматически определит твою полность без твоего фото.Но запомни ТОЛЬКО ПРАВДА!Тест для девочек возраста от 8 до 14! + советы. Удачи.

Вопрос 1.

Сколько ты весишь?

30-40

40-50

50-60

60-70

Больше 75...

Вопрос 2.

У тебя есть жировые складки на животе?

Нет,нету складок.

Немножко есть.

Ну да, немного торчит.

Есть,достаточно большие.

Есть,очень большие.

Вопрос 3.

Что ты делаешь в обычные дни?

Гуляю на улице.

Делаю уроки ,гуляю ,много чего делаю...

Иногда я немного погуляю,и сразу домой.

Чаще сижу дома,чем гуляю на улице.

Всё время сижу дома, схожу в школу и сразу домой.

Вопрос 4.

Ты сидела когда-нибудь на диете?

А зачем? Я и так красотка.

Ну было один раз ,хороший эффект получился.

Сидела и перестала.

Сидела и бросила так как нету эффекта.

Никогда не сидела,потому что знаю что мне не поможет.

Вопрос 5.

Что входит в твоё питание в большей степени?

Салаты ,овощи.

Ем что угодно,ли ж бы утолить голод.

Чаще всего мясо, супы.

Люблю жирную пищу.

Не слежу за тем как я питаюсь.

Вопрос 6.

Когда смотришь в зеркало на себя,что ты думаешь?

"Какая моделька стоит!"

Смотря какая на мне одежда одета.

Посмотрюсь и уйду. Пофигу какая я...

"Жирная корова, срочно надо худить!"

""Жиробес""

Вопрос 7.

Ты ходишь на какие-нибудь секции/кружки?

Да,я многое чем занимаюсь.

Хожу на 1 кружок.

Раньше ходила,сейчас бросила.

У меня нету времени на это.

Хочу куда-нибудь записаться,но боюсь/стесняюсь/нету времени.

Вопрос 8.

И последний вопрос. В классе на тебя обращают внимание?

Да, на меня смотрят не только мальчики из моего класса,но и из параллельных.

Обращают. Но я не люблю выделяться...

Иногда...

Нет,не обращают.

Меня даже за девчёнку не считают.

Тест на худобу, на вес тела, на лишний вес, сколько я должна весить

Учитывая бешеный ритм современной жизни и катастрофическую нехватку времени на консультации компетентных специалистов, очень важно самостоятельно следить за своим здоровьем. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, каждая девушка должна четко ответить на вопрос, сколько я должна весить.

Профессионально составленный тест на худобу поможет не просто определить оптимальную массу тела, но и точно понять, какие корректировки рациона будут полезны и нужно ли садиться на диету вообще. Определи, толстая ли ты без лишних движений – просто проходи тест на вес тела по заданному алгоритму.

Как понять, что ты поправляешься. 10 признаков того, что ты мыслишь, как толстуха

Как понять, что ты поправляешься. 10 признаков того, что ты мыслишь, как толстуха

Чтобы накинуться на очевидно толстую женщину, которая весит, скажем, больше 100 килограммов, особой проницательности не требуется.
Даму с габаритами XXL назовут жирной и те из нас, кто покупает одежду 40-ого размера, и те, кто гордится тем, что всю жизнь носит 48-ой. «Как можно было довести себя до такого состояния?!» -- возмутятся и те, и другие.
И будут в своём возмущении, в общем-то, правы. Однако дьявол -- в деталях.
Деталь -- в том, что не за одну ночь женщина превратилась в гору сала. Женщина копила жир постепенно, поначалу и не понимала того, что плывёт. А, может, и понимала, но думала, что в любой момент легко сделает откат к девичьей фигуре, и толстой себя не считала.
Ещё пару лет назад дама носила джинсы 25 размера, теперь просит продавца принести 28-ой, но психика её отказывается бить тревогу по этому поводу, включая защитные механизмы. Дама смотрит в зеркало и не видит существенной разницы между тем, что было 2 года назад, и тем, что есть сейчас.
Это -- ментальность толстухи. Телом ты, может, ещё и не кит, а всего-навсего начинающий тюленёнок, но мыслить уже начала как толстая баба.
Чем же ментальность толстухи отличается от ментальности стройной женщины?
Ты мыслишь как толстуха, если подпишешься хотя бы под одним из пунктов:
1) Набор веса с возрастом -- естественное явление. Если для 20-летней девушки вес в 50 кг -- это норма, то 30-летняя женщина должна весить больше. Например, 60 кг. Женщина, которая сохранила тот же вес и те же габариты, что были у неё в старших классах школы, выглядит измождённой. Скорее всего, она нездорова.
2) Роды необратимо портят фигуру. К фигуре рожавшей женщины не применимы те же требования, что к фигуре той, которая не рожала.
3) Фигура может быть красивой и без фитнеса, и без правильного питания. Ты веришь в то, что есть некие идеально сложенные женщины, которым не требуется ни то, ни другое. Вполне возможно, ты и себя к ним причисляешь, считая свою необлагороженную спортом фигуру отличной.
4) В твоём холодильнике есть колбаса и/или майонез. Бывает, что ты ешь жареную картошку или пьёшь сладкую газировку. Людей, которые шарахаются от таких продуктов и напитков, ты не понимаешь, считая, что они перегибают палку.
5) Ты худеешь «к отпуску», «к Новому году», «к свадьбе» и т.д. Когда на твоём жизненном горизонте вырисовывается значимое для тебя событие, ты садишься на диету, начинаешь делать зарядку дома или даже идёшь в тренажёрный зал, но вскоре возвращаешься к прежнему образу жизни, в котором нет места регулярным тренировкам.
6) Набор веса во время отпуска, новогодних каникул, майских праздников ты считаешь закономерным явлением. Ограничивать себя в еде на отдыхе -- это глупо, по-твоему.
7) Ты считаешь, что большая грудь -- это, как минимум, равноценная компенсация целлюлиту на жопе или жирному животу. Ты боишься, что грудь станет меньше, если ты похудеешь.
Ты считаешь, что полные с возрастом выглядят моложе, что на их лицах -- меньше морщин, чем на лицах худых.
9) Ты веришь в то, что танцы, йога, пилатес, плавание, зарядка дома, езда на велосипеде, групповые занятия аэробикой могут привести в порядок фигуру. Силовые тренировки необязательны, считаешь ты.
10) Ты веришь в то, что массаж, обёртывания, LPG, душ Шарко, детокс-коктейли, L-карнитин, БАДы и прочие «приблуды» помогут, если не полностью избавиться от целлюлита, то хотя бы сгладить его.
Я что-то упустила? Продолжите список? Поймали себя на согласии с каким-то из пунктов? Если да, то пора бить тревогу: вы -- толстые!

Как понять, что ты поправилась. Как узнать, что ты толстый. Методика тестирования (1 фото)

Осознание того, что ты полный идиот, обычно приходит само собой. А вот понять, что ты полный в смысле толстый — немного сложнее. Вот вам три детектора жира.

Измерь расстояние от пупка до основания пениса. Прими эту величину за радиус окружности, возведи в квадрат и умножь на число Пи. В очередной раз убедись, что помнишь школьный курс геометрии, и выкинь листок с вычислениями — он тебе не нужен. На самом деле расстояние от пупка до пениса должно равняться длине ладони. Если оно больше — у тебя растет живот.
Застегни рубашку (свою) на все пуговицы. Засунь большой палец под воротник и проведи им вокруг шеи. Если это получается у тебя с трудом и кожа краснеет — значит на шее начал скапливаться подкожный жир. Увы, но ты незаметно поправляешься.
Надеемся, ты не стал далеко убирать пенис, закончив с первым пунктом. Он пригодится тебе еще для одного теста. Встань прямо, прижавшись лопатками к стене. Наклони голову вперед (мышцы шеи сзади напрягаются, подбородок почти касается груди). Вытяни пенис вперед (необязательно делать это усилием воли, можно и рукой). Замерь линейкой видимую часть, затем отойди от стены и измерь весь пенис целиком. Если, стоя у стены, ты видишь весь пенис целиком или хотя бы четыре пятых, значит, все в порядке. Если меньше — у тебя много брюшного жира. Тем, кому не видно вообще ничего, пенисы просили передать привет и пожелания поскорее увидеться.
Р.S. Интересно, много ли мужчин бросились прикладывать ладонь к пупку или тянуть член?

Как понять от чего поправляешься. 7 признаков того, что вы набрали лишние килограммы

Не всегда большие цифры на весах — признак набора веса. Читайте статью и получите 7 способов отличить прибавку действительно лишних килограммов от отеков и плотного ужина, не паникуйте раньше времени!

Не всегда легко определить, что у вас лишний вес – он может увеличиваться незаметно. Описанные ниже способы помогут определить – стали вы больше весить из-за избытка воды в организме, или у вас, действительно, появились лишние килограммы.

Если ваша цель – набрать вес, этот список послужит своего рода барометром, подсказывающим, справляетесь ли вы со своей задачей.

1. Взвешивайтесь

Это один из наиболее очевидных способов удостовериться в том, что у вас лишний вес, но есть небольшая тонкость.

Если вы встали на весы и увидели, что ваш вес увеличился более чем на 0,5 кг по сравнению со вчерашним днем, то, скорее всего, это вес воды, а не тела.

Совсем необязательно взвешиваться каждый день, хотя очень велик соблазн часто вскакивать на весы. Однако имейте в виду, что те цифры, которые вы там видите, не всегда соответствуют набранным килограммам!

Если взвешивание показывает прибавку, попробуйте увеличить количество потребляемой воды и сократить употребление соли.

2. Примеряйте свою одежду

Еще один способ определить, набрали вы вес или нет – использовать свою одежду. Это могут быть не только джинсы или брюки, но и топы, юбки, куртки. Если одежда жмет, не застегивается, значит, есть лишние килограммы.

Делать это нужно с утра, а не вечером – к концу дня могут быть, вздутие живота, или просто результат вкусного обильного ужина!

3. Посмотрите, как сидит на вас нижнее белье

Еще один признак того, что вы поправились – нижнее белье стало маловатым.

Конечно, при стирке нижнего белья или одежды всегда существует вероятность усадки вещей. Однако если вы заметили, что на спине или плечах остаются следы от бюстгальтера, это могут быть не только следы на теле, заметные в конце дня, но и различные выпячивания и кожные складки. А в трусиках вам уже не так комфортно, как раньше, значит, вы набрали несколько лишних килограммов.

4. Сравните свои фотографии

Эффективный способ узнать о том, что вы поправились – сравнить свои фотографии в недалеком прошлом и настоящем. Это поможет многое прояснить.

Сфотографируйте себя в полный рост и сравните это фото со снимками 2–3 месячной давности. Какие изменения вы заметили?

Используя этот метод, не забывайте, что фотографии часто бывают неудачными, поэтому у вас должно быть достаточное количество снимков, чтобы выбрать из них подходящие!

5. Изучите свою фигуру

Это простой, но довольно приватный способ выявить признаки увеличения веса. Им можно воспользоваться в уединенном месте вашего дома.

Замечаете ли вы какие-то изменения в фигуре, которых раньше не было? Вы знаете свое тело, как никто другой, поэтому даже малейшие или умеренные изменения не ускользнут от вашего взгляда.

Внимательно осмотрите всю свою фигуру – сверху вниз, спереди и сзади. Иногда даже набранные килограммы не мешают оставаться довольной тем, что вы видите.

Запомните, что главная цель – заметить любые изменения во внешнем облике, а не корить себя и не злиться!

6. Внимательно осмотрите свою одежду

Не только примерка (см. выше), но и осмотр внешнего вида одежды помогает выявить признаки лишних кило.

Верный признак того, что вы поправились – вытертая от трения ткань в области бедер на внутренней стороне брюк или джинсов.

Однако износ ткани не всегда может являться очевидным свидетельством появления лишнего веса, особенно когда вы носите многослойную одежду – при этом разные ткани могут соприкасаться друг с другом и со временем изнашиваться.

7. Обратите внимание на свои аксессуары и украшения

Еще один признак – стало не так удобно, как раньше, носить украшения или аксессуары.

Обратите внимание, как сидят на вас наручные часы или браслеты. Если чувствуете, что они стали туговатыми, значит, вы поправились. Возможно, при свободном ношении аксессуаров почувствовать изменения будет трудно, но если вы носите их по руке, разница станет очевидной.

Надеемся, что эти способы помогут вам определить, появились у вас лишние килограммы или нет. Но не будьте заложниками своего веса и не позволяйте ему мешать наслаждаться жизнью. Вы можете выглядеть великолепно, несмотря на свой вес! Все меняются в течение жизни, но пока мы питаемся здоровой пищей и остаемся активными – мы в шоколаде!

Ощущения когда худеешь. Что я чувствую после похудения. Фото;)


Хоть я и не пишу посты, но на сайт захожу.На этом сайте я уже больше двух лет и постоянно появляются посты с темой "я сорвалась", "не могу настроиться, взять себя в руки" и т.п. Сегодня я хочу написать о том, что я чувствую после похудения, может это кому-то поможет продолжить совершенствовать себя.
Я не буду описывать как я потолстела, история банальна. Когда я набрала вес, то стала стесняться себя. Я носила мешковатую одежду, чтобы прикрыть всё это, я откровенно плохо выглядела.Почему я не взяла себя в руки тогда, вопрос другой. Я просто не хотела. Если человеку не нравится что-то, то он пытается это изменить. Если не пытается - то его всё устраивает, я в этом уверена. Это касается и нашей жизни, и похудения в том числе. Я не сторонник "жевать" прошлое, жалея о чем-то. Что было, то было.
Я смотрела на фото моделей, актрис, знакомых стройных девушек и отчаянно завидовала им. Я потеряла уверенность в себе, хотя со внешностью у меня раньше было всё в порядке. Это были сложные не только из-за фигуры 2008-2011 гг.

Но в один прекрасный момент, именно ПРЕКРАСНЫЙ, я захотела.Я захотела измениться, я захотела похудеть, стать лучше. Не было какого-то конкретного толчка, повода. Появилось ЖЕЛАНИЕ. Я стала изучать диеты, физические нагрузки, наткнулась на этот сайт. Выбрала для себя 90дневнку. Это я сейчас, пройдя диету, прочитав много статей, общаясь с людьми, против диет и за здоровое питание. Но я не могу сказать ничего плохого про 90дневку, т.к. именно на этой диете я сбросила основной вес и он ко мне практически не вернулся - когда начала худеть, я весила 66.6 в мае, в июле мой вес достиг 55.5. Были срывы. Я не скажу, что это было невероятно трудно. Я поймала настрой, я строго придерживалась диеты и видела результаты на весах и в зеркале. От этого мне хотелось летать.Да, мне было трудно, я отказывалась от многого ради цели. Хорошо, что любимый меня поддерживал.
Во время 90дневки:
Во время диеты я не покупала себе новую одежду. Худела летом (считаю, что это лучшее время для этого), носила майки/шорты и хватало. Но наступил сентябрь, учеба, туда надо в чем-то ходить. И вот мы с любимым пошли по магазинам. Я ненавидела шоппинг - конечно, как его можно любить, если ты не можешь носить красивые вещи, а только мешки. А тут.. Боже, тот день был апофеозом всего! Он оправдал все мои усилия, все трудности. Я носила 48-50 размер, а теперь на меня свободно надеваются и прекрасно сидят вещи 42 размера! Я едва ли не плакала от счастья! К черту всё, не один вкус какой-то вредной еды не стоит этого! САМОЕ ЛУЧШЕЕ ОЩУЩЕНИЕ - БЫТЬ ДОВОЛЬНЫМ СОБОЙ.
Меня не узнавали люди. Не здоровались, пока я сама не подходила к ним. Меня щупали, крутили, не верили. Спрашивали про "волшебный способ". Я отвечала - труд и воля .
Шуба, которую я носила раньше, стала мне на 3 размера больше!
Но это не есть happy end. И похудеть для меня было не самым сложным. Сложнее всего - УДЕРЖАТЬ вес. Когда ты сидишь на диете, то всё просто - это можно, это нельзя. А когда ты выходишь в "свободное плавание".. Я прошла через набор веса (килограмма 4 максимум), сбросив его на Пятнашках. Если вы думаете, что сядете на строгую диету, или на правильное питание, не важно, похудеете и вернетесь к режиму питания, который был до всего этого и останетесь худой, вы ошибаетесь. Черта с два. Когда вы начинаете худеть, вы должны понять и принять для себя - это всё на всю жизнь. Если вы хотите иметь стройную фигуру - вам надо трудиться над ней. Не только в плане физическом, но и моральном, волевом. Но у вас изменяться пищевые привычки, вкусы и будет проще. Я сейчас, например, не могу даже смотреть на майонез, жирное мясо, булочки и конфеты, газировку и пр. Нет, я не грызу постоянно морковку, чтобы не толстеть, я ем 5 раз в день вкусную, полезную, разнообразную пищу. Да, я еще не достигла своего идеала, но я работаю над собой. Без насилия, если мне не хочется, значит этого не надо (у меня был такой период). Страх поправиться держит меня в руках.

Изменив фигуру, я стала тщательнее следить за собой - уход за кожей, волосами, маникюр, педикюр, хорошая косметика, витамины и пр. Не красиво быть стройной и не ухоженной. Сейчас я могу позволить себе практически любую одежду. Я открыла для себя прелесть платьев. На меня на улице оборачиваются люди, мне делают комплименты. Я уверенна в себе, в своей красоте, в фигуре. Мною проделана большая работа над собой, я после похудения долго избавлялась от комплексов, от мании похудеть. ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КРАСИВОЙ, СТРОЙНОЙ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ДЕВУШКОЙ, ЛОВИТЬ ВОСХИЩЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ, ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ, А ГЛАВНОЕ ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И СВОИМ ТЕЛОМ - ВСЁ ЭТО СТОИТ УСИЛИЙ, ТРУДА.
Я надеюсь, что мой текст будет полезен кому-то. Желаю всем, кто сейчас работает над собой, достичь поставленных целей. А те, кто настраивается на похудение, желаю обрести уверенность, что всё у вас получился.
С любовью, Олеся.

Тест, который определит насколько ты полная — Трикки — тесты для девочек

Вопрос 1.

Каков твой объём талии?

80 и больше

60-70 см

меньше 60

Вопрос 2.

Так, теперь присядь и посмотри, есть ли на твоём животе складки?

Да, большие

немного торчит

нет

Вопрос 3.

Тяжело ли тебе даются физ. нагрузки?

Да, очень

не совсем

нет, это очень легко для меня

Вопрос 4.

Вычисли из своего роста 110 ( например 180-110=70) это и будет твой идеальный вес. Сравни со своим весом

намного больше нормы

ненамного больше

ровно или чуть меньше

намного меньше нормы

Вопрос 5.

Соедини стопы ног на полу. Сколько промежутков между двумя ногами ты видишь?

1

2

3

Вопрос 6.

Называют ли тебя толстой?

да

только враги

нет

Вопрос 7.

заедаешь ли ты стресс?

да, часто

бывало пару раз

нет, следу за питанием

Вопрос 8.

И наконец последний вопрос. Считаешь ли ты сама себя полной?

да, толстуха

ну не знаю

нет

Психологический тест Толстая ли ты? – пройти онлайн бесплатно и без регистрации

1Называли ли тебя когда нибудь толстой?

Да 

Нет 

Бывало... 

2Что ты предпочитаешь больше?

Лифт 

Лестницу 

Когда как 

3Ужинаешь ли ты после 6 часов?

Конечно! 

Ну да. 

Нет. Я вообще не ужинаю/ужинаю до 6 

4Что ты обычно носишь?

Обычно балахоны 

Одеваюсь стильно, так как мне нравится 

Для меня нет разницы что носить 

5Доедаешь ли ты все до конца?

Конечно! Как говорят, муж красивый будет! 

Нет 

Когда как 

6Что ты любишь поесть?

McDonalds, KFC... Аж слюнки текут! 

Овощи, фрукты. Люблю салат 

Нет разницы. Главное- вкусно! 

7Занимаешься ли ты спортом?

Да. Занимаюсь гимнастикой, плаванием и другими видами спорта 

Нет! 

Раньше ходила/ скоро буду 

8Твой рост?

Больше 160 

140-160 

Меньше 140 

9Ты сама считаешь себя толстой?

Нет 

Нуу... Может быть 

Если честно то ДА! 

10Что ты обычно делаешь?

Занимаюсь спортом, рисую 

Сижу перед телеком, играю в комп 

Смотря что хочется 

11Быстро ли ты устаешь?

Ойй дааа... 

Иногда 

Нет 

12Последнее! Хочешь ли ты похудеть?

Нет 

Ну немного/ 1-2 кг 

Очень хочу! 

Как узнать, толстый ли я?

Если вы носите корректирующее белье, это нормально, это неплохо, на самом деле это отличное открытие, которое заставит вас осознать, что вам следует сбросить несколько фунтов. Если вам трудно надеть корректирующее белье, возможно, вы страдаете ожирением.

Почему быть толстым - это серьезно

При определении идеального веса вы должны сначала узнать структуру или размер вашей кости. Несмотря на то, что я женщина 5 футов 10 дюймов, у меня небольшая костная структура, и поэтому я чувствую себя наиболее комфортно с весом на нижней границе моего диапазона роста.Важно знать размер вашей костной структуры, поскольку в противном случае вы можете подумать, что это нормально - взвешивать самое тяжелое количество в соответствии с вашим графиком роста и веса, когда это не так. Все мы слышали знакомую фразу: «У меня большие кости». Это отговорка!

Перестаньте оправдываться, чтобы честно ответить на вопрос «Толстый ли я»

Чтобы определить свой идеальный вес, вы должны знать, какая у вас костная ткань: маленькая, средняя или большая. Мой любимый способ определить это - тест на локоть.Измерение локтя - простой способ узнать реальную структуру вашей кости. Я считаю, что метод запястья немного проще, но менее точен, поскольку многие люди измеряют неправильную область запястья. Кости локтя безошибочны с точки зрения точного расположения, поэтому лучше рассчитать ваш истинный размер кости.

.

Я худой толстый? (И как это исправить?)

Примечание редактора: этот пост был обновлен от 20 июля 2020 г. , для обеспечения точности и полноты. Это было , первоначально опубликованным 1 июля 2015 г. .
  • По одному только весу нельзя сказать, толстый ты или нет.
  • Потеря мышечной массы и набор жировой массы из-за сохранения того же количества калорий и малоподвижного образа жизни создает состояние худого жира.
  • Проведение теста на состав тела может помочь оценить распределение жировой ткани и мышечной массы.

Термин «тощий жир» существует уже некоторое время, но, похоже, он стал популярным после публикации в журнале TIME. В нем внешне худые и внешне здоровые люди были удивлены, узнав, что у них те же проблемы со здоровьем, что и у тучных людей.

Что значит быть «тощим толстым»?

Если вам не совсем понятно, что именно означает тощий жир, это фраза, относящаяся к человеку с массой тела и ИМТ, который является нормальным для роста этого человека , но у него на больше жира и недостаточно мышечной массы. рекомендуется для оптимального здоровья.

Многие люди просто предполагают, что если их вес и / или ИМТ в норме, им не о чем беспокоиться. Это во многом связано с неправильными представлениями о полезности ИМТ для оценки веса и здоровья. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,99, вы находитесь в пределах нормы для достаточного здоровья. Так что, если у вас ИМТ 22, вы автоматически в чистоте, верно?

Не так быстро - хотя ВОЗ установила эти диапазоны, они быстро квалифицируют их следующим образом:

[ИМТ] следует рассматривать как приблизительное значение , потому что он может не соответствовать одному и тому же процентному содержанию жира в организме у разных человек .

Источник: ВОЗ

В итоге, выглядит худым, но это не значит, что вы здоровы, если вы худой .

Подкожный жир против висцерального: в чем разница

Пока я хорошо выгляжу, это все имеет значение, верно? Если бы это было так.

К сожалению, именно такое отношение заставляет людей в первую очередь становиться худыми. Кажется, что худощавость перевешивает физическую форму и здоровье.Однако из-за способа хранения жира худые полные люди рискуют получить серьезные проблемы со здоровьем.

Не весь жир откладывается под кожей. Жир, который люди могут видеть, называется подкожным жиром , но есть второй тип - висцеральный жир, и он хуже из двух. Если у вас худой жир, скорее всего, у вас много этого второго типа.

Висцеральный жир - это внутренний жир, который образуется в брюшной полости, накапливается вокруг органов и покрывает ваши почки, кишечник, желудок и печень.Это хитроумно, потому что, хотя подкожный жир легко увидеть, не так просто увидеть висцеральный жир в средней части живота.

Согласно Гарвардской медицинской школе, наличие большого количества висцерального жира может вызвать массу неприятностей. Висцеральный жир был связан с:

Таким образом, если внешне худые полные люди могут выглядеть здоровыми, то внутри их тела могут подвергаться высокому риску возникновения ряда проблем со здоровьем и синдромов.

Как определить, что ты худой? Это не так просто, как смотреть в зеркало или стоять на весах.Вы должны понимать, из чего состоит ваш вес.

Дело не только в весе

От того, как распределяется ваш вес, зависит, попадете ли вы в категорию худых и толстых. Один только вес не может сказать, толстый ты или нет. , именно поэтому многие люди не осознают этого.

Термин «тощий жир» на самом деле является популярным термином, описывающим очень реальное заболевание, называемое саркопеническим ожирением.Это состояние относится к человеку, который может иметь нормальный / здоровый вес, но метаболически этот человек имеет много общих характеристик здоровья, как человек с избыточным весом или ожирением

Человек с саркопеническим ожирением будет иметь высокую жировую массу и низкую мышечную массу.

Один из лучших способов определить, есть ли у вас худой жир, - это проанализировать состав вашего тела и определить процентное содержание жира в организме.

Как люди становятся худыми?

Кредит изображения: LifeSpan

По сути, чистый результат потери мышечной массы (и снижения скорости метаболизма), и увеличения жировой массы за счет сохранения того же количества калорий при более низкой скорости метаболизма. создает состояние худого жира.Ключевую роль здесь играют диета и упражнения (или их отсутствие).

Углеводы и высококалорийные продукты отлично подходят для создания энергетического потенциала в организме, но если эта энергия не используется во время активности и упражнений, она будет накапливаться в организме в виде жира.

Точно так же мышечная масса уменьшается со временем, когда мышцы не задействованы. Если вы работаете с 9 до 5, когда вы должны сидеть и не двигаться большую часть дня, масса скелетных мышц, вероятно, со временем уменьшится.Жировая масса также будет увеличиваться по мере уменьшения подвижности.

Сидеть весь день, придерживаться нездоровой диеты и пропускать тренировки - это рецепт потери мышечной массы и набора жира. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за работы и являются главными кандидатами на потерю мышечной массы и увеличение веса, если они не делают никаких мер для предотвращения этого.

Однако это не единственный способ потери мышечной массы и набора жира.

Майкл Мэтьюз из Muscle For Life, в исключительно хорошо проработанной статье, имеет другой взгляд на то, как люди становятся худыми и толстыми.Вместо того чтобы терять мышцы из-за того, что они не тренируются, он показывает, что люди могут терять мышцы, потому что не соблюдают диету и не тренируются правильно :

Обычный совет по снижению веса:

  1. Строгое ограничение калорий
  2. Чрезмерное количество кардио
  3. Минимальная тяжелая атлетика с упором на тренировку с большим числом повторений
Источник: Muscle For Life

Если вы попытаетесь сократить количество калорий, одновременно бегая на беговой дорожке 1 час в день 5 дней в неделю, у вашего тела может не хватить энергии, необходимой для работы.После определенного момента ваше тело начнет метаболизировать мышцы, потому что ему потребуется энергия, когда другие возможности будут исчерпаны. Снижение веса будет происходить за счет потери как жира, так и мышц, что очень мало поможет улучшить процентное содержание жира в организме и избавиться от лишнего жира.

Как определить, толстый ли ты

Как только вы получите достоверную информацию о процентном содержании жира в организме, вы сможете сравнить его с рекомендованными диапазонами процентного содержания жира в организме.Рекомендуемые диапазоны для здоровых мужчин составляют 10-20% жира, а для женщин - 18-28%. 1

Если ваш жир превышает эти пределы, но у вас нормальный вес, когда вы стоите на весах, вы можете быть худым.

Существует несколько способов анализа состава вашего тела, каждый из которых отличается разной степенью удобства и точности. Вот три способа измерения состава тела:

Суппорт

Наверное, одна из самых распространенных форм анализа состава тела.Штангенциркуль действует, сжимая жир, который находится непосредственно под кожей (подкожный жир), и оценивая внутренний (или висцеральный) жир, который многие худые толстые люди скрывают свой вес.

Получение согласованных результатов от теста к тесту также может быть проблемой, потому что каждый администратор теста будет иметь разную степень квалификации, чем человек, проводивший тест раньше. Даже если испытание проводит один и тот же человек, всегда существует риск человеческой ошибки (ущемление сильнее / сильнее и т. Д.) с каждым тестом.

Итак, хотя это, вероятно, самый доступный способ измерения жира в организме, он не будет самым точным. Это связано с тем, что штангенциркуль на самом деле измеряет только подкожный жир, а затем использует расчетных уравнений или таблиц, основанных на вашем возрасте, чтобы угадать висцеральный жир.

Клинические испытания

Состав вашего тела можно определить в клинических условиях с помощью таких тестов и процедур, как гидростатическое взвешивание и двойная рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).Однако для этих процедур требуется специальное оборудование, а в случае DEXA подвергнуть ваше тело воздействию низких уровней радиации. Хотя оба этих теста считаются очень точными, из-за ограниченного доступа к ним может быть не так просто получить доступ для регулярного тестирования для отслеживания изменений в составе тела.

BIA Весы и устройства

Приборы

BIA - это устройства, в которых для измерения состава тела используются небольшие электрические токи. Это результаты состава тела человека, который соответствует профилю тела худой / саркопенический ожирение:

Ниже приведены результаты InBody Test, медицинского анализатора состава тела:

Этот раздел взят из таблицы результатов InBody.

Для этого человека ростом 5 футов 4 дюйма, 135,3 фунта - это , чуть больше ее идеального веса , но в пределах нормы (ИМТ 23,2). Однако очевидно, что у этого человека недостаточно массы скелетных мышц и избыточный жир. Если вы посчитаете, у этого человека процент жира в организме составляет 35,0%. Это превышает все верхние пределы диапазона процентного содержания жира в организме, который обычно составляет около 28%.

Устройства

BIA быстры, просты в использовании и, в зависимости от производителя, могут быть довольно точными при определении результатов состава тела для всех областей тела, включая область живота, где со временем накапливается висцеральный жир.

Площадь висцерального жира более 100 квадратных метров увеличивает риск метаболического синдрома.

При использовании устройства BIA важно выяснить, как устройство, которое вы используете, определяет состав тела и насколько точны его результаты. Некоторые портативные устройства могут только напрямую измерять ваши руки и оценивать остаток, в то время как другие могут только напрямую измерять ваши ноги и оценивать верхнюю часть тела. По возможности используйте прибор BIA, который измеряет напрямую все тело для получения наиболее точных результатов.

Как избавиться от лишнего веса

Все начинается с улучшения композиции тела.

Людям, которые хотят быть худыми и здоровыми, необходимо увеличить мышечную массу и уменьшить жировую массу .

Это можно сделать разными способами, например, придерживаться диеты, богатой белком, но один из лучших способов увеличить массу скелетных мышц - это силовые тренировки.

Почему силовые тренировки? Поднятие тяжестей - лучший способ увеличить мышечный рост и, соответственно, сухую массу тела.

С увеличением безжировой массы тела ваш базальный уровень метаболизма (BMR) увеличивается. Проще говоря, , чем выше ваш BMR, тем больше калорий ваше тело, естественно, сжигает, когда оно ничего не делает (например, спит) . Чем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя, тем больше вы теряете жир.

Если вас беспокоит, что наращивание мышечной массы может сделать вас объемным, а не худым, не беспокойтесь! Мышцы намного плотнее жира, а это означает, что если бы вы весили так же, как сейчас, но у вас было больше мышц, чем жира, вы бы действительно казались тоньше .Если бы не этот тонкий корпус , вы были бы здоровее.

Большинство людей не знают, что мышцы также тяжелее жира. Так что, возможно, по иронии судьбы, если бы вы увеличили свою мышечную / сухую массу тела до такой степени, что вы смогли бы значительно снизить процентное содержание жира в организме, , вы действительно можете весить больше, чем когда у вас было тощее жирное тело .

Вот почему так важно понимать состав своего тела. Если бы вы просто измеряли свой вес с помощью весов и оценивали свою внешность в зеркале, вы, возможно, никогда не знали, что потенциально подвержены риску проблем со здоровьем.

Кроме того, недопонимание относительно наращивания мышечной массы / набора веса за счет мышц могло привести к тому, что вы вообще отказались от силовых тренировок и вместо этого сосредоточились на безумных уровнях кардио в сочетании с ограничением калорий. Это то, как многие люди в первую очередь становятся худыми.

Итак, теперь вы знаете факты. Только потому, что кто-то выглядит худым, не следует считать, что он здоров. Не стремитесь быть худым, стремитесь быть здоровым . Потому что, в конце концов, быть здоровым всегда привлекательно.

.

5 способов определить мужские сиськи

Последнее обновление 2 июля 2020 г., Марк

Вы заметили, что ваша грудь опухает, и они начинают напоминать женские. Но как узнать, гинекомастия у вас или просто жир на груди?

Если вы хотите получить надлежащее лечение, вы должны знать, с чем вы имеете дело. Хотя симптомы те же - опухание грудной клетки - они не совпадают.

В Интернете есть масса статей о гинекомастии и различных методах лечения, но немногие из них полезны, поскольку в них нетрудно провести различие между псевдогинекомастией и гинекомастией.

Если вы не знаете разницу между ними, вы не будете знать, какой подход выбрать, и это может ухудшить ваше состояние.

Если вы хотите узнать, жир это или гинекомастия, выполните действия, описанные ниже.

Вот кое-что, что многие люди сочли эффективным для их гинекомастии:

Способы проверки наличия гинекомастии

Если вы знаете, что у вас гинекомастия, вы можете предпринять шаги, чтобы с этим справиться.Но сначала вы должны убедиться, какие у вас мужские сиськи.

1. Обратите внимание на гормональные изменения

Испытываете ли вы гормональные изменения? Более 65% 14-летних мужчин испытывают скопление тканей во время полового созревания, поэтому отек груди является нормальным явлением и вернется в норму через год или два.

Изменения уровня гормонов естественны, но это не означает, что вы должны принимать результаты.

Если вы уже не подросток и у вас мужская грудь, это может быть связано с вашим избыточным весом или ожирением.

По мере того, как ваше тело накапливает жир, он откладывается в различных областях, включая грудь.

Другая возможная причина - лекарства, лекарства или стероиды, которые вы принимаете.

Если вам больше 30 лет, и вы испытываете перепады настроения, потерю либидо, общую слабость, и это сопровождается все более толстой грудью, это может быть связано с изменениями в ваших гормонах.

Если вы все еще не уверены, гинекомастия это или жир, обратитесь к врачу.

2. Проведите самообследование

На первый взгляд может показаться, что грудная клетка и гинекомастия - одно и то же, но есть небольшие различия, которые вы можете определить путем самообследования.

Если это жировые отложения, они будут выглядеть как грудь и станут мягкими при прикосновении. Из-за избыточного образования кожи он имеет обвисший вид.

Гинекомастия, с другой стороны, больше похожа на женскую грудь, и к тому же она более упругая.Она не такая отвислая, как псевдогинекомастия, так что это еще один способ отличить ее.

Похоже ли это на самотестирование, которое женщины проводят, чтобы проверить, есть ли у них рак груди? Да, и для мужчин это тоже эффективно. Хотя может показаться немного неловким стоять перед зеркалом, прощупывая грудь, это доказано.

3. Найдите уплотнения

Пощупайте область груди и почувствуйте уплотнение. Если это гинекомастия, вы почувствуете небольшую шишку ниже области сосков.Если его не лечить, он увеличивается в размере.

Если есть шишка, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть гинекомастия, но также может быть рак груди. Да, рак груди может возникать у мужчин, хотя и редко.

Эта часть самопроверки может показаться пугающей, но у мужчин очень редко бывает рак груди. Скорее всего, опухоль - это просто гинекомастия, и лучше, если вы все равно знаете.

Будьте осторожны при поиске шишек и тщательно проверьте обе груди.

4.Нащупайте любые болезненные места

Продолжая самообследование, медленно проведите рукой по груди и нащупайте чувствительные места.

Обычный жир не ощущается, но гинекомастия кажется болезненной и / или чувствительной.

Нежность / болезненность обычно ощущается около сосков. Если вы чувствуете что-то необычное, сразу же запишитесь на прием к врачу.

Сообщите своему врачу или поставщику медицинских услуг, если вы чувствуете боль, поскольку она может быть симптомом других заболеваний.

5. Осмотрите свои соски

Чтобы узнать, есть ли у вас жир в груди или гинекомастия, вы должны осмотреть свои соски. Если они опухшие и прямостоячие, это признаки гинекомастии.

Вы также можете почувствовать опухоль или сами соски. Вам просто нужно встать перед зеркалом и посмотреть на знаки.

Если вы заметили это, то, скорее всего, у вас гинекомастия. Обратитесь к врачу, если вы уверены, что это гинекомастия.Не покупайте никакие лекарства, лекарства или добавки, пока ваш врач не проверит ваши выводы.

Что такое гинекомастия?

Это заболевание мужской груди, которое приводит к увеличению ткани груди. Ткань пальпируется или твердая, выходит из сосков.

Гинекомастия поражает обе груди и является заболеванием, связанным с ростом мужской железистой ткани, и имеет симметричное течение.

Причины этого состояния

Гинекомастия вызвана гормональным дисбалансом.Мужчины, страдающие этим заболеванием, имеют избыточную секрецию эстрогена из-за снижения выработки андрогенных гормонов или избыточного производства эстрогена.

Эстроген отвечает за развитие тканей груди и позволяет протокам груди разветвляться и увеличиваться. Этот гормон также отвечает за кровоснабжение тканей груди.

Когда у мужчины гинекомастия, слишком много эстрогена и недостаточно тестостерона, и в результате появляются мужские сиськи.

Гормональный дисбаланс может иметь множество причин.Помимо гинекомастии, это также может быть связано с заболеваниями почек, опухолями, гипертиреозом, заболеваниями печени и приемом лекарств.

Стероиды - еще одна частая причина гормонального дисбаланса, так как они ограничивают количество вырабатываемого организмом тестостерона.

Насколько распространена гинекомастия?

Любой, кто ищет в Google, как узнать, есть ли у вас гинекомастия или что-то подобное, найдет много запутанной информации, потому что некоторые люди думают, что это нормально.

Гинекомастия не является нормальным явлением, но часто встречается в трех стадиях: младенчество, половая зрелость и у мужчин с избыточным весом.

Во время беременности плацента превращает гормоны в эстрогенные вещества, и по мере их попадания в ребенка ткани груди становятся больше.

Гинекомастия также возникает в период полового созревания, когда мужское тело претерпевает изменения по мере развития вторичных мужских характеристик. Это изменение обычно происходит в возрасте от 10 до 14 лет.

Последнее частое явление - пожилые люди от 50 до 80 лет. В этот период накопленный жир превращается в эстроген и приводит к увеличению груди у мужчин.

Лечение гинекомастии

Теперь, когда вы знаете, как выглядит гинекомастия, легче искать и лечить. Первый шаг - проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины.

Даже если вы уверены, что симптомы похожи на гинекомастию, лучше перестраховаться и исключить другие возможные причины.

После того, как будет установлено, что это гинекомастия, вы можете выбрать различные варианты лечения.

Идеальный вариант - принимать добавки, подавляющие эстроген и стимулирующие выработку тестостерона.Принимая это в предписанном порядке, вы сможете вернуть свой уровень гормонов в норму.

Если ваш гормональный дисбаланс был вызван стероидами, пройдите послекурсовую терапию. Ваш план ПКТ полностью зависит от того, какой стероид вы принимали, поэтому планируйте соответственно.

Время, необходимое для нормализации груди, будет зависеть от тяжести вашего состояния.

Что такое псевдогинекомастия / жир в груди?

В споре о грудном жире и гинекомастии их часто принимают друг за друга, но, как показано в этом руководстве, это не одно и то же.

Псевдогинекомастия или липомастия - часто встречающееся заболевание среди мужчин, возникающее из-за жировых отложений в груди.

В отличие от гинекомастии, псевдогинекомастия не вызывает болезненных ощущений, онемения или боли. На самом деле никакого дискомфорта вы не почувствуете, и так и должно быть.

В конце концов, это просто жиры, которые отложились в груди так же, как жир распределяется в животе и других частях тела.

Из-за отсутствия боли или дискомфорта мало кто из мужчин считает необходимым обратиться к врачу за лечением.Хотя это состояние может вызывать неудобства, никаких серьезных осложнений не возникает.

Причины

Псевдогинекомастия возникает из-за слишком большого количества жировой ткани. Когда у вас избыточный вес, фермент ароматаза преобразует большее количество эстрогена, чем обычно, и это приводит к отеку тканей.

Отличия от гинекомастии

Помимо того, что уже было сказано выше, псевдогинекомастия не вызывает пальпаторных образований.Обычно нет необходимости проводить гормональное обследование, если пациент не просит об этом или не испытывает других симптомов.

Лечение

В лечении псевдогинекомастии нет необходимости. Гормонального дисбаланса, который нужно проверять, нет.

Лучший способ справиться с этим - сесть на диету и похудеть. Тренируясь, вы потеряете лишние килограммы и жир не только на груди, но и на остальном теле.

 

Заключение - какие у вас есть варианты

Если вы посмотрите, как узнать, есть ли у вас гинекомастия, в Интернете, вы найдете много информации, но многие могут запутать вас, вместо того чтобы помочь вам.

Многие также не принимают во внимание разницу между гинекомастией и грудным жиром, которая может иметь последствия для лечения.

Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вы почувствуете разницу и сможете принять правильные меры, чтобы избавиться от этой проблемы.

Есть несколько эффективных решений, которые могут помочь вам избавиться от мобов.

Хирургия - один из вариантов, но вам не нужно проходить такое серьезное и дорогое лечение.

Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать о естественном лечении, которое очень хорошо работает, особенно когда используется вместе с режимом тренировки.

.

упражнений: набираю ли я мышечную массу или жир в результате тренировки?

Помимо латте со льдом здесь и пропущенной тренировки там, вы хорошо придерживались своего нового режима здоровья. Поэтому неприятно встать на весы и увидеть, что ваш вес почти не изменился. Или, что еще хуже, вы прибавили несколько фунтов.

Но подождите, разве мышцы не весят больше жира? У вас к тренировкам добавлено отжиманий ...

К сожалению, вероятность того, что вы добавили хотя бы небольшое количество мышц, не говоря уже о нескольких фунтах, очень маловероятна, говорит докторЛоуренс Ческин, директор Центра управления весом Джонса Хопкинса. «Если вы не занимаетесь бодибилдингом, - подумайте о часовых тренировках три дня в неделю в тренажерном зале, - очень сложно набрать полкилограмма или больше мышц».

Даже если вы регулярно тренируетесь с отягощениями, вы не сможете быстро набрать мышечную массу, особенно вначале. «Чтобы добиться значительных результатов, потребуется не менее четырех-шести недель последовательных тренировок», - говорит Мишель Олсон, адъюнкт-профессор спортивной науки в Университете Хантингдона.Если вы не занимаетесь поднятием тяжестей уровня Арнольда, добавленные два или три фунта - это не мышцы.

Но это не обязательно означает, что он жирный. «В краткосрочной перспективе почти любые изменения веса тела, как вверх, так и вниз, будут вызваны перемещением жидкости», - говорит Ческин.

Исключите добавление соли в своем рационе, и вы очень быстро потеряете много воды. Или, если вы взвешиваетесь после тяжелой, потной тренировки, но до регидратации, вы, вероятно, сбросите несколько фунтов.«Это может быть приятно, но не имеет смысла», - говорит Ческин.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Новая программа упражнений также может привести к задержке жидкости. «Когда вы начинаете тренироваться и потеете, ваше тело сообразительное, и оно понимает, что объем жидкости в нем не такой, как обычно», - говорит Олсон. Чтобы предотвратить обезвоживание, ваше тело в ответ накапливает лишнюю воду, что может привести к увеличению вашего веса на несколько фунтов.То же самое может произойти, когда летние температуры повышаются, и ваше тело приспосабливается к дополнительному теплу и повышенной скорости потоотделения. (Совместите начало лета с новым, интенсивным графиком тренировок, и вы можете ожидать прибавить хотя бы несколько фунтов из-за удержания воды.)

С другой стороны, вы можете сбросить несколько фунтов, когда наступят низкие температуры или вы бросить тренировки. «Если вы много тренировались и внезапно остановились, я гарантирую, что вы немного похудеете», - говорит Олсон.

БОЛЬШЕ : Руководство по упражнениям «ВРЕМЯ»

Все эти краткосрочные факторы помогают объяснить, почему большинство физиологов, занимающихся физическими упражнениями, и консультантов по снижению веса советуют людям не слишком зацикливаться на числах на шкале. Вес вашего тела не является статической мерой и не складывается исключительно из отношения жира к мышцам. Он будет скользить вверх и вниз в зависимости от множества переменных, которые не имеют большого отношения к вашему здоровью.

Это не значит, что вы должны выбрасывать весы для ванной; Некоторые исследования показывают, что взрослые с избыточным весом, которые регулярно взвешиваются, с большей вероятностью будут придерживаться диеты и упражнений, которые помогают им сбросить лишний вес.

Но вам лучше взвешиваться всего один или два раза в неделю - первым делом утром, после того, как вы пописали, но перед едой - и отслеживать, как ваш вес меняется в течение нескольких недель или месяцев. Долгосрочная динамика набора или потери веса - лучший индикатор того, как вы поживаете. «Лучше не мучить себя, особенно если вас расстраивают повседневные колебания», - говорит Ческин.

Лучший способ следить за массой тела - это не весы.«Просто спросите себя, подходит ли ваша одежда лучше или свободнее, у вас больше энергии или вы чувствуете себя здоровее», - говорит Олсон.

Если вы ответите утвердительно на эти вопросы, то все, что вы делаете, работает.

Свяжитесь с нами по [email protected]

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.