Как увеличить мужскую грудь


Гормоны для роста грудных желез у мужчин. Основные продукты для роста груди

Что стоит есть, чтобы грудь росла? Миф о чудодейственной капусте, которая увеличивает грудь на несколько размеров, если поедать ее в неограниченном количестве, знаком многим. Насколько он реален и не появится ли после такой диеты расстройство желудка? В этом разберемся ниже.

Много представительниц женского пола в большей или меньшей степени недовольны размером или формой груди и всеми возможными способами пытаются ее скорректировать. Операция по увеличению молочных желез дорогостоящая и вызывает страх у некоторых женщин, разрекламированные таблетки не всегда дают эффект и могут быть опасны для здоровья, крема дают желаемый результат только при постоянном применении. Здесь и появляется потребность в информации о диетах и продуктах, которые помогают росту молочной железы.

Сразу стоить отметить, что результат может быть положительным только при комплексном применении диеты и выполнении физических упражнений для укрепления грудных мышц. Но даже в таком случае она не увеличится на два или три размера. Правильное питание и физическая нагрузка благоприятствуют улучшению упругости, восстановлению после кормления или увеличению максимум на один размер.

Красота и упругость груди зависит от здоровья всего организма. А для этого необходимо рациональное питание и здоровый образ жизни. В ежедневном меню должны присутствовать белки, углеводы, витамины и нужные микроэлементы в составе овощей, фруктов и зелени.

Есть два вещества, которые нужны для роста молочных желез:

  1. Фолиевая кислота (витамин В9). Важнейшая функция в организме – образование новых клеток и контроль роста на первых этапах. Чаще повышенное количество ее необходимо во время полового созревания и в период беременности. Достаточно витамина содержит в себе капуста белокочанная (отсюда и происходит миф о влиянии на рост молочных желез). Еще она богата витамином U (метионин), который способствует обновлению клеток и омоложению кожи. Капуста - низкокалорийный продукт, но есть его надо в разумных количествах. Содержат фолиевую кислоту все бобовые, злаки, морковь, молокопродукты, красная рыба, свинина или баранина (печень).
  2. Гормон эстроген. Округлые формы тела у женской половины общества это следствие его действия. Организм женщины производит эстроген самостоятельно. Максимальное количество в крови находится во время полового созревание, а затем наблюдается уменьшение. Соответственно по окончании этого периода рост груди прекращается. Но концентрацию гормона можно поддерживать, если есть продукты, в составе которых находятся фитоэстрогены (вещества схожие по свойствам). Обычно это пища растительного происхождения: соя, петрушка, фрукты (персики и апельсины), семена льна, овес и черный кофе. Но важно при этом помнить, что переизбыток эстрогена, как и его недостаток плохо влияет на организм.

Кроме вышеперечисленных продуктов в ежедневном рационе должны быть еще такие питательные вещества:

  1. Ненасыщенные жиры. Молочная железа в основном состоит из жировой ткани. Таким образом, употребление в пищу продуктов с высо

Как увеличить грудные мышцы в домашних условиях?

Увеличение грудных мышц — очень популярная цель для тех, кто приступил к телесной трансформации. Для мужчин это обязательный пункт в программе по увеличению мышечной массы всего тела, для женщин — способ визуальной коррекции фигуры. У них разная специфика из-за физиологических особенностей, но это не мешает отдавать предпочтение тренировкам в домашних условиях.

Наращивать мышцы домашними тренировками реально, нужно только верно выстроить тренировку и позаботиться о правильной регулярности. Так как наращивание мышц, в том числе и грудных, это комплексный процесс, стоит задуматься не только о физических нагрузках, но и о правильном питании.

Упражнения для начинающих на грудные мышцы в домашних условиях

Домашние тренировки идеально подойдут для тех, кто хочет наработать подтянутое тело, но не стремится конкурировать с профессиональными спортсменами. Это не значит, что с помощью тренировок вне спортзала нельзя ничего добиться, но эффекта «Железного Арни» достигнуть не получится. Так что все-таки можно сделать для укрепления и увеличения груди в домашних условиях? Давайте разбираться.

С помощью чего качаться? Увеличение грудных мышц требует серьезной нагрузки за счет больших объемов. Это значит, что придется работать с утяжелением. Можно пользоваться свободными весами — гирями, гантелями, штангой, если никакого спортивного инвентаря дома нет, лучше всего работать со своим весом и с искусственными утяжелителями, которые есть под рукой. Со временем потребуется постоянно увеличивать рабочий вес. Как только грудные мышцы адаптируются к силовым нагрузкам, они перестанут расти и становиться сильнее.

Как подготовиться для домашней прокачки груди? Идеальный вариант для начала тренировок по увеличению грудной клетки дома — соорудить собственный спортивный уголок в условиях квартиры. Это не обязательно должен быть мини-спортзал, можно просто подобрать оптимальное пространство, где есть ковер, диван, стул и достаточно места на полу. Вместо спортивной скамьи можно воспользоваться бытовой мебелью и другими подручными средствами. Возвышения для отжиманий делаются из большой кипы книг, груз на спину взгромождается с помощью рюкзака, в качестве свободного веса используются пластиковые бутыли, наполненные водой или песком.

В чем разница между мужским и женским комплексом упражнений на увеличение грудных мышц? Основные отличия заключаются в интенсивности и повторах упражнений. Мужчинам можно выполнять от 12 до 20 повторений одного упражнения, количество заходов может достигать четырех.

Женщинам важно быть аккуратнее с тренировками на увеличение грудных мышц. Слишком интенсивные занятия могут сыграть злую шутку, и в результате «перетрена» можно сжечь слишком много жировой прослойки, дающей объем груди. Поэтому количество повторений одного упражнения для женщины должно составлять 8-12 раз. Важно: вес утяжелителей не должен быть легким, это также убережет от нежелательной потери объемов.

Как часто можно тренироваться на увеличение мышц груди? Мышечные волокна в процессе тренировки получают определенную степень травм, растяжений, микроразрывов. Поэтому после каждой тренировки важно дать пострадавшим волокнам время на восстановление, обеспечивая полный покой. Полное восстановление мышцы наступает через семь дней, однако если боли не ощущается, упражнения на увеличение грудных мышц можно проводить дважды в неделю. Большинство спортсменов, которые занимаются по системе трехдневного сплита, уделяют мышцам груди лишь одну тренировку в неделю, тем самым они сохраняют возможность полного восстановления мышечных волокон.

Эффективные базовые упражнения

Базовые эффективные упражнения для увеличения груди необходимо составлять таким образом, чтобы прорабатывалась как верхняя, так и нижняя часть мышц, формирующих объем груди.

Самые простые упражнения, входящие в базовый комплекс для груди в домашних условиях:

  • жим лежа;
  • отжимания от пола до предела.

К вышеперечисленным относятся упражнения на верхнюю часть грудных мышц. Чтобы выполнять упражнения на нижнюю часть грудных мышц, потребуется скамья с обратным наклоном или возвышения, наподобие кипы книг. Это хорошо подойдет новичкам для первых недель занятий ради общего укрепления мышц и подготовки к более сложным упражнениям.

Какие упражнения больше всего подходят для прокачки груди в домашних условиях:

  • жим лежа от груди;
  • подъем гантелей на бицепс к груди;
  • отжимания от пола;
  • развод рук с гантелями;
  • толчки рук вверх с гантелями;
  • отжимания от возвышения;
  • подтягивания и скручивания в висе;
  • отжимания на брусьях.

Эти упражнения можно постепенно включать в комплекс новичков после первых недель укрепления груди.

Программа для мужчин

Чтобы правильно накачать грудь, нужно разобраться, над чем придется работать. Грудь формируется из трех мышц:

  • большая грудная — передняя поверхность;
  • малая грудная — верхний отдел под большой грудной;
  • передняя зубчатая — передний отдел стенки груди.

Упражнения на грудные мышцы для мужчин задействуют и многие другие группы мышц тела, поэтому они приносят пользу общему укреплению организма, повышают выносливость. Кроме того, прокачка груди отнимает много энергии, а значит, расходует много калорий. Поэтому следует знать, что такая тренировка поможет избавиться от скоплений лишнего жира.

Главные упражнения для мужчин для грудных мышц выглядят так:

  • Отжимания от пола. В среднем, рекомендуется выполнять порядка 15-30 повторений за один подход. Всего подходов должно быть 4-5. Затем можно усиливать нагрузку, положив на спину снаряд для утяжеления. Программа выполняется два раза в неделю с большим перерывом между занятиями во избежание синдрома «перетрена»;
  • Разведение и толчки рук с гантелями. Для выполнения задачи можно воспользоваться мебелью без спинок, например, табуретами. Несколько составленных вместе табуретов позволят во время занятий ощутить себя на спортивной скамье обычного фитнес-клуба. В положении лежа кисти нужно свести над головой вместе, упереться в поверхность пола ступнями. Движения выполнять плавные, разводить гантели в ладонях максимально глубоко. По амплитуде движения локтями следует тянуться вниз, а затем возвратиться в исходное положение;
  • Толчки гантелей вверх. Руки должны располагаться так, будто бы они держат гриф штанги в прямом положении. Локти при этом располагаются несколько ниже суставов плеч, ладони развернуты от лица и направлены в сторону стены. Нужно резко поднять вверх оба снаряда одновременно, при этом, контролировать степень разгибания сустава локтя, чтобы исключить возможность получения травм. После того, как гантели будут подняты вверх, необходимо их зафиксировать в этом положении и начать плавно отводить назад, глубоко притягиваясь к полу предплечьем;
  • Отжимание от возвышенности. Этим видом тренинга можно заменить практически любые тренировки на наклонных и горизонтальных скамьях в профессиональном зале. Отжиматься можно от края мебели — дивана, стула или кресла. Для выполнения нужно занять положение между, например, диваном и поставленным перед ним табуретом. Табурет ставится перед диваном, так, чтобы тело могло уместиться от щиколоток до плеч. Ногами нужно опереться о диван, а ладони расположить на табуретах. Положение тела должно быть готово к выполнению отжиманий. Рекомендуется выполнять 20 повторений по 4 подхода, постепенно увеличивая нагрузку;
  • Отжимания на брусьях. Этот вид потребуется для прокачки нижнего и верхнего отделов груди. Локтевые сгибы нужно развести пошире в стороны, с неглубокими опусканиями — это нужно для того, чтобы акцентировать нагрузку именно на грудь, а не на трапециевидные мышцы.

Чтобы добиться оптимальной прокачки грудных мышц, нужно выполнять все вышеописанные упражнения. В среднем, рекомендуется выполнить по 15 повторений одного вида в три подхода. Нагрузку необходимо увеличивать постоянно наращивая количество повторений внутри подхода и сами подходы. В любом случае, оптимальное количество повторений должно соответствовать актуальным физическим кондициям занимающегося.

Тренировка с эспандером

Упражнения с грудным эспандером — прекрасная закалка для мышц груди, рук, спины и даже пресса. Это простейший спортивный снаряд, состоящий из двух ручек, соединенных эластичными тросами, прекрасно заменяющий тренажеры тяги блока. Он рассчитан на укрепление мышц.

Эспандером легко пользоваться двумя руками, но его также можно закреплять на ноге, прикреплять к турнику или стене. Главное, заранее убедиться, что он закреплен надежно. Травмы «на производстве» никому не нужны.

Примеры базовых упражнений с применением грудного эспандера для мышц груди:

  • В положении стоя взять эспандер двумя руками, вытянуть перед собой и растягивать его. Можно разнообразить упражнение выпадом и боковым поворотом корпуса;
  • Встать ногой на рукоять эспандера, вторую удерживать в руке и начать процесс сгибания на бицепс;
  • Зафиксировать эспандер в двух руках. Одну руку вытянуть, другую прижать к груди. Согнутую руку в локте нужно разогнуть, а затем вернуть к исходному положению.

Тренировка с гантелями

Программа упражнений на грудь с гантелями в домашних условиях может быть крайне эффективной, если подобрать нужные упражнения и владеть техникой выполнения.

В этом вопросе крайне важно соблюдать правильную технику упражнений. Локти при разведении и сведении должны быть немного согнуты, плечи нужно опускать, а грудь прогибать вперед, чтобы акцент был именно на грудные мышцы, а не руки и спину. Каждое движение должно сопровождаться ощущением сокращения мышц. Все движения должны быть плавными.

Эффективные упражнения с гантелями на грудные мышцы в домашних условиях включают:

  • Жим лежа. Из положения лежа на скамье необходимо поднимать гантели в среднем темпе над собой. Вес должен быть таким, чтобы спортсмен имел возможность повторить движение 8-12 раз. Упражнение выполняется в три подхода. Можно усложнить упражнение, выполняя его на наклонной поверхности;
  • Разводка лежа. Нужно взять в руки гантели и лечь на скамью, или собранные вместе табуреты. Локти слегка согнуты, а ладони обращены друг к другу. Разводить гантели следует так, чтобы они сходились торцами грифов в верхней точке. Потребуется выполнить три подхода по 12-15 раз.

Комплекс упражнений с гирей

Комплекс упражнений на грудные мышцы с гирей подойдет для следующего уровня занятий, так как он требует высокой степени выносливости и закалки. Его можно включать в программу тренировок на развитие груди после привыкания к нагрузкам с гантелями. Очень важно соблюдать это условие, чтобы не навредить себе. Также для техники работы с гирями не должно быть никаких противопоказаний. 

Начальная нагрузка — 16 килограммов, а следующий уровень — 20 килограммов. К нему можно будет переходить лишь через несколько месяцев регулярных занятий.

Базовая программа для тренировок с гирей на увеличение грудных мышц включает следующие упражнения:

  • Разминка с гантелями — 10 минут;
  • Толчок гири одной рукой попеременно. 10-15 повторений по три подхода;
  • Жим гири попеременный над головой из положения лежа . 10-15 повторений по три подхода;
  • Подъем гири из-за головы вверх из положения лежа. 10-15 повторений по три подхода.
  • Жим двух гирь лежа на спине. 10-15 повторений по три подхода;

Что советуют женщинам?

Сразу проясним: увеличить размер груди за счет упражнений для грудных мышц невозможно. У женщин, в отличие от мужчин, объем груди не равен величине и объему волокон мышц, ведь большая часть груди женщины состоит из жировой ткани. Именно поэтому спортсменкам не рекомендуется слишком часто и интенсивно работать с мышцами груди, ведь это приведет к сжиганию жира в этой области, и неминуемому уменьшению размера.

Зачем же тогда выполнять комплекс для женской груди? Это нужно для того, чтобы поддержать бюст в тонусе, приподнять грудь, укрепить мышцы, и тем самым застраховать себя от возрастных изменений. Плюс упражнений для груди для женщин заключается в том, что при работе визуально увеличивается грудная клетка и объем спины. Это помогает сделать фигуру прорисованной за счет более плавных изгибов талии. Поэтому работая дома, девушки также могут добиться значительных успехов в этой сфере.

Как выполнять упражнения для грудных мышц в домашних условиях для женщин? Прежде всего, нужно определиться с весами, с которыми вы хотите работать. Они не должны быть легкими, но и чересчур тяжелыми тоже. Максимальное количество повторений упражнения на развитие груди составляет 12 раз. Большее количество может привести к уменьшению объемов женских форм. Для этих тренировок нужно выбирать упражнения способные задействовать все составные части груди, как верхнюю, так и нижнюю.

Можно выполнять следующие несложные упражнения для девушек желающих укрепить мышцы груди:

  • Противовес. Нужно свести направленные друг в друга ладони на уровне груди и давить с максимальной силой;
  • Все виды отжиманий от пола, в том числе и наклонные. Со временем нужно достичь уровня, когда лопатки при отжимании не будут торчать, так как это признак слабости грудной мышцы;
  • Упражнения с гантелями для груди девушки. Можно принять положение лежа на скамье, полу или сложенных вместе табуретах. Из этого положения поднимаются снаряды, фиксируются в верхней точке и плавно опускаются в исходные позиции. Не забывайте, что локтевые суставы при разведении в стороны должны быть немного согнуты.

Программа для подтяжки обвисшей груди

Программа упражнений для подтяжки груди для женщин может помочь, если придерживаться основных правил занятий. Уделять внимание грудным мышцам лучше раз в неделю — это поможет придать тонус этой части тела, повысить общую выносливость и подкачать мышцы, поддерживающие основную часть груди — молочные железы и жировую прослойку. Помните, при работе с грудными мышцами главное не перестараться, и результаты не заставят себя ждать долго.

Эффективные упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин включают:

  • Подъем гантелей из-за головы. Необходимо лечь на горизонтальную поверхность спиной, пол для этих целей исключается. Снаряд фиксируется в руках и плавно заводится за голову. В локте, при этом, должен оставаться маленький изгиб. После того как руки были опущены, нужно вернуть их в исходное состояние. Старайтесь прочувствовать каждое растяжение мышц груди;
  • Сведение рук с гантелями. Исходное положение будет точно таким же. Грудь слегка выгибаем вперед. Руки со снарядами разводятся в стороны, а ладони направлены вверх, напрягаем мышцы;
  • Жим гантелей от себя. Движение похоже на разведение гантелей, но здесь руки должны сгибаться в локтях при каждом повторении.

Разрешенные упражнения после родов

В период кормления для женщин нужно предусматривать щадящую физическую нагрузку. Однако со временем, после получения одобрения врача, молодые мамы могут начать выполнять несложные упражнения для похудения после родов при грудном вскармливании.

Выполняя упражнения для груди в период кормления, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Исключить работу с отягощением. Тяжелые тренировки приводят к образованию молочной кислоты и ухудшению вкуса грудного молока;
  • Исключить степ, классическую аэробику, бег и другие подобные комплексы. Обильная потеря жидкости наносит вред организму кормящей матери;
  • Исключить тренинг с потенциальным риском нанести повреждение груди;
  • Фитнес — не раньше, чем через шесть недель после родов;
  • Использовать спортивный бюстгальтер, поддерживающий грудь.

Упражнения для мамочек можно выбрать из практики йоги для новичков. Кроме того, после родов хорошо подойдут упражнения на спортивном мяче — фитболе. Уместны будут и разведения рук с помощью грудного эспандера — хорошая тренировка для поддержания в тонусе грудных мышц.

Загрузка...

6 вещей, из-за которых у тебя может вырасти грудь

Гинекомастия — болезнь, при которой у мужчин вырастает грудь, — не самая большая угроза, хотя и является довольно распространенной. Об этом явлении ходит множество слухов, из-за которых люди иногда накладывают большие ограничения на свой рацион, пытаясь не превратиться в Большого Боба из «Бойцовского клуба». Но это уже слишком, поэтому, если у тебя есть боязнь, что когда-нибудь твоя грудь превратится в две зрелые дыни, мы хотим успокоить тебя. Разобравшись в вопросе, рассказываем, какие вещи могут посодействовать твоим метаморфозам и чего нужно избегать.

1. Половое созревание

Увы, от этого процесса никуда не деться, а он может являться катализатором гинекомастии. Это связано с тем, что половое созревание приводит к повышению уровня не только тестостерона, но и эстрогена, на который организм реагирует особенно остро, создавая избыточные ткани молочной железы. Из-за этого у юного мужчины и может появиться грудь, правда, не навсегда. Обычно через несколько лет, если процесс гинекомастии все-таки начался, она уходит, но жить с этим в пубертатные годы трудновато. Нападки со стороны сверстников, а также неуверенность в себе могут подорвать психическое здоровье, оставив травму. Есть и те, кому приходится сложнее, так как гинекомастия прогрессирует, развиваясь и после окончания полового созревания, но таких всего 10 %.

10 позоров детства, о которых не стоит сожалеть

2. Стероиды и лекарства

Также одной из частых причин развития гинекомастии являются препараты, которые влияют на уровень гормонов в организме. Это стероиды, антидепрессанты, лекарства для борьбы с ВИЧ и раком. Исследования показали, что наибольшую опасность из данного списка представляют стероиды. Гинекомастия наблюдается у 52 % мужчин, которые прибегают к использованию анаболических средств. Дело в том, что жировые клетки трансформируют поступающие в организм вещества в эстроген, который и вызывает рост груди. Также анаболики могут привести к гормональному сбою, что порой сказывается на развитии гинекомастии.

3. Наркотики

На 100 % это еще не доказано, однако ученые склонны утверждать, что употребление наркотиков, в частности конопли, может способствовать гинекомастии. Тетрагидроканнабинол — вещество, которое содержится в листьях конопли, — имеет очень сильное влияние на снижение уровня тестостерона. На этом низком фоне уровень эстрогена для организма повышен — запускаются процессы формирования новых тканей внутри молочной железы, что приводит к росту груди. Пока что подтверждают это испытания, проведенные над животными. А вот результаты исследования 1977 года говорят об обратном: тогда ученые не нашли никакой связи между этими вещами. Правда, у них была очень маленькая выборка, что затруднило опрос. Но сейчас в этой области работает много людей, а рост легализации легких наркотиков должен пролить свет на колебание уровня гормонов посредством травы.

Блестящие способы испоганить себе жизнь

4. Различные заболевания

Самые распространенные болезни, влияющие на рост груди у мужчин, — это те, которые связаны с употреблением алкоголя. Так, цирроз может привести к ухудшению способности расщеплять эстроген, который будет накапливаться, превращая часть твоего мужского тела в женскую. Злоупотребление алкоголем в принципе вредит организму, поскольку понижает уровень тестостерона, на фоне которого происходит рост эстрогена, о котором мы уже говорили. Гипогонадизм — недостаточность мужских яичек — ухудшает работу половых желез и гормонов, что тоже может вызвать гинекомастию. Проблемы с щитовидной железой также приведут к болезням, например к гипертиреозу, из-за которого организм будет страдать из-за перепроизводства гормонов, что поспособствует росту груди.

5. Продукты, богатые эстрогеном

И все-таки кое-какая пища тоже может поспособствовать превращению твоей груди в подобие женской. Обычно это происходит из-за высокого содержания эстрогеноподобных фитоэстрогенов, которые имеют влияние на работу организма. Это могут быть сухофрукты, соевые и бобовые продукты, семена льна и тофу. Но не стоит сразу бить тревогу, ведь если в пубертатном периоде у тебя не наблюдалось гинекомастии, то и сейчас она у тебя не выскочит. Рост груди произойдет у тех, кто к этому более предрасположен, — им стоит немного поостеречься от употребления в пищу продуктов из этого списка. Кстати, насчет бобовых и соевых культур не все так просто: мнения на этот счет расходятся. По результатам одних исследований, они могут повлиять на тебя так, как мы сказали. По другим — сказано, что изофлавоны (вид фитоэстрогенов), содержащиеся в них, никак не способствуют феминизации мужчин. Но экспериментировать мы не советуем.

6. Вода из-под крана

Нам не раз говорили, что из-под крана пить воду вредно. По телевизору вечно навязывают купить специальные фильтры, но мы привыкли, вроде особо не болеем из-за этого и не хотим переплачивать. А зря, ведь именно там могут содержаться вещества, которые превратят мужчину в женщину. Говорят, что большая система водопроводов все равно не может справиться со всем, что в нее попадает. А это могут быть молочные и соевые продукты, отходы животного происхождения, которые содержат в себе эстроген. Есть даже предположения, что в этой воде можно найти следы противозачаточных препаратов (в них тоже присутствует эстроген), которые попадают туда через мочу женщин, принимающих их. Поэтому, если не хочешь проснуться в один день и обнаружить вместо своей привычной груди другую, перестань пить воду из-под крана сейчас же.

Эра болезненных людей: как мы убиваем свое будущее прямо сейчас

Как расширить грудную клетку: что нужно есть и что делать чтобы увеличить грудную клетку, как развить

Широкая грудная клетка является предметом гордости любого мужчины, но порой даже профессиональных атлетов волнует вопрос, как расширить грудную клетку. Для этого имеются медицинские и народные методы, включающие в себя определенные упражнения, при выполнении которых можно постепенно добиться нужного результата. Наша статья расскажет о том, как увеличить грудную клетку.

Возрастные особенности и полезные упражнения

Многих молодых людей интересует вопрос, до скольки лет растет грудной каркас. Обычно рост у юношей начинается с 12 лет и прекращается к 18 годам, наиболее интенсивная активизация замечается в возрасте 14-16 лет.

Увеличение грудной клетки проходит легко, если молодому человеку нет еще 20 лет, а лучше 18, поскольку это время наиболее благоприятно для роста и развития скелета.

В последующие годы рост костяка замедляется и расширение груди будет уже проблематичным. Конечно, если дальше заниматься определенными упражнениями, то эффект тоже будет присутствовать, но уже менее выраженный. Мышцы можно нарастить всегда, поскольку гипертрофия мышечных волокон достигается за 2 года. Мышцы могут наращиваться и «сдуваться» по ходу жизни, а ширина грудной клетки останется на всю жизнь.

Многих юношей интересует вопрос, какой объем грудной клетки является нормой. Обычно нормальные показатели варьируется в следующих размерах, в зависимости от конституции юноши:

  • 14 лет – 75-83 см,
  • 15 лет – 77-84 см,
  • 16 лет – 80-89,9 см,
  • 17 лет – 82, 9-92, 2 см

Если у юноши есть изменения в большую или меньшую сторону, то следует на данные показатели обратить внимание врача.

Развивать грудную клетку помогут физические упражнения, известные в народе. Однако их не так уж и много, к наиболее распространенным и результативным относятся:

  • Дыхательные приседания. При выполнении данного упражнения необходимо умеренно подходить к выбору дополнительного веса. Большой вес может травмировать мышечные волокна, дополнительная нагрузка должна быть комфортна при выполнении упражнения. Сама техника никак не отличается от классических приседаний, однако к ним присоединяется такая особенность, как дыхательные упражнения.

    Во время первого приседания нужно произвести глубокий вдох, при выпрямлении – медленный и глубокий выдох. Через 5 приседаний следует делать дополнительное количество вдохов-выдохов. Для того чтобы добиться лучшего результата, рекомендовано делать по 15 приседаний за подход. Наиболее популярной дыхательной схемой является следующие подходы:

    • 1-6 повторов: один вдох и выдох,
    • 6-13 повторов: два вдоха и выдоха,
    • 13-20 повторов: три вдоха и выдоха.

    Сбивать и производить учащенное дыхание нельзя, потому что дыхание считается главнейшей частью тренировочного процесса. После того как закончились рекомендуемые подходы с приседаниями, следует как можно скорей приступить к следующему упражнению – пуловеру. Отдых между пуловером и приседанием запрещен.

  • Пуловер. После приседаний следует закрепить эффект растягивания грудной клетки при помощи пуловера. За тренировку достаточно будет двух подходов «приседание-пуловер». Данные тренировки выполняются сериями, исполненные циклами, между циклами должен быть месячный перерыв. Ниже приведена наиболее распространенная схема:

    • продолжительность первого цикла – 4-5 недель,
    • второго цикла – 5-6 недель,
    • третьего цикла – 6-8 недель.

    Совет: Обычно результат становится заметен уже после 2 или 3 цикла, однако не нужно останавливаться на достигнутом результате, следует идти вперед. Пуловер является наиболее эффективным упражнением для юношей до 25 лет.

    Для его выполнения нужно лечь на скамью, отягощение при этом следует доставать из-за головы, оставляя прямыми руки. Для начала следует брать гантели не более 5 килограмм или же пустой гриф. На протяжении месяца нагрузка постепенно увеличивается до 10 килограмм. Дальнейший прирост нагрузки можно производить лишь в том случае, если молодой человек может произвести жим около 115 килограмм.

Правильное питание и медицинские методики увеличения грудной клетки

Помогает расти грудной клетке правильное питание, так как, чтобы росла грудь, нужен «строительный» материал. Соответственно имеется ряд продуктов, которые должен ежедневно употреблять молодой человек.

  1. Увеличиваться в размерах грудь будет лишь в случае употребления продуктов, богатых углеводами. Однако важно производить упор не на кондитерские изделия, а на углеводы, содержащиеся в бобовых и зерновых культурах.
  2. Также нужно употреблять больше белка. Если мужчина не менее 4 раз в неделю занимается в спортивном зале, то вырасти грудному костяку помогут употребляемые белки. Чтобы выросла грудь, ежедневно следует кушать не меньше 400 г белковосодержащих продуктов: молочный коктейль, мясо, яйца, морепродукты, рыба.
  3. Жиросодержащие продукты. Следует есть орехи, свинину, сливочное масло, жирную рыбу.

Важно! Если молодой человек правильно питается и употребляет сбалансированное питание, то ему не требуется применение протеиновых коктейлей.

В вопросе, как развить грудную клетку, медицина приходит на помощь в случае воронкообразного синдрома, который народ называет «грудью сапожника». Эта патология является редкой, встречается лишь у 0,1 % всего мужского населения и считается не только косметическим дефектом, но также мешает нормальному функционированию организма. Медицина имеет в своем арсенале как хирургические, так и консервативные методы ее лечения.

К последним методам относится вакуумный колокол, который действует в качестве внешнего воздействия. Данная методика результативна лишь в том случае, когда грудной каркас только формируется. Кроме того, ее рекомендуется использовать длительное время. Прибор, который над деформированной областью создает вакуум, можно заказать в Германии по индивидуальному размеру.

При малом дефекте имеется возможность пораженную часть заполнить гелем Макролайном, маскирующим углубление. Также в юном возрасте для коррекции дефекта можно пользоваться корсетами и специально разработанными упражнениями.

К хирургическим методикам, которые приходится использовать в крайних случаях, относятся:

  • стерно-хондропластика,
  • миниинвазивная коррекция.

При помощи данных способов под наркозом вводится вправляющая пластина. Эти методики различаются исключительно возможностью введения пластины. В первом случае рассекается грудина и удаляются измененные хрящи, во втором – пластина вводится при помощи миниразрезов по бокам.

На вопрос, как уменьшить грудную клетку у молодого человека, ответит только врач. Прежде всего, при расхождении параметров, нужно обратиться к специалисту для прохождения диагностики.

Обычно уменьшение грудной клетки в домашних условиях можно добиться при помощи:

  • коррекции питания,
  • частого и дробного принятия пищи,
  • ежедневных пробежек,
  • отжиманий,
  • разведения гантелей,
  • жима гантелей.

При желании можно в домашних условиях без особого труда развить грудную клетку. Однако следует помнить, что добиться нужного результата можно только до 18-20 лет, в дальнейшем это уже будет сделать гораздо сложнее.

Загрузка...

топ 8 упражнения на грудь

Не секрет, что основу мужественного торса составляют развитые грудные мышцы. Поэтому главная цель тренинга большинства мужчин – это проработка пекторальной (грудной) мускулатуры. Фитнес-центры предлагают множество вариантов тренинга груди. Но что делать тем, кто не имеет возможности посещать спортивный клуб? Именно для таких мужчин мы подобрали упражнения на грудные мышцы, которые можно выполнять в домашних условиях.

Содержание

Особенности тренировки груди

Чтобы добиться успеха в проработке пекторальных мышц, рекомендуем придерживаться следующих принципов тренинга:

  • Не перегружайте грудь. Правило «больше – значит лучше» в данном случае не работает. Новичкам нужно проводить 1-2 тренировки в неделю (по 3-4 упражнения на грудные мышцы), подготовленным спортсменам – максимум 3 занятия в неделю (по 4-6 упражнений).
  • Выполняйте негативную фазу упражнения чуть медленнее позитивной. Например, при отжиманиях от пола опускайтесь медленнее, чем поднимаетесь. Такой метод позволит усилить полезную нагрузку на грудную мускулатуру и ускорить ее рост.
  • Тренинг стройте на базовых упражнениях. Именно «база» дает больше всего объема мышцам. Многие спортсмены вообще не используют изолирующие нагрузки и получают отличные результаты. Хотите накачать мощную грудь – налегайте на жимы и отжимания.
  • Не ставьте в один день проработку груди и трицепсов. Дело в том, что, тренируя грудные мышцы, вы опосредованно задействуете трицепсы. И наоборот, при тренинге трицепсов косвенно качается грудь. Разделение нагрузок позволит улучшить рост обеих мышечных групп.
  • Обязательно используйте отягощения. Чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях, мужчина должен применять дополнительный груз. Это могут быть гантели, штанги, гири, а также подручные предметы, например, бутылки с водой или тяжелый рюкзак.
  • Выполняйте необходимый объем тренинга. В базовых упражнениях делайте по 3-4 подхода на 8-12 повторений. В изолирующих элементах увеличьте количество повторений до 12-15 в каждом подходе. При этом вес должен быть таким, чтобы ощущалось напряжение.

Топ-8 лучших упражнений для мышц груди

Ниже представлены разнообразные упражнения, позволяющие накачать грудные мышцы в домашних условиях. При этом «подборка» сделана так, чтобы каждый смог найти для себя подходящие нагрузки (с собственным весом, с гантелями, со штангой, на брусьях).

1. Отжимания от пола

Не имея под рукой гантели или штангу, вы можете с помощью классических отжиманий качественно проработать грудь.

  1. Опуститесь в упор лежа на выпрямленных руках.
  2. Удерживайте торс в одну «линию» с нижней частью тела.
  3. Постановка кистей на полу – немного шире плечевых суставов.
  4. Плавно опуститесь грудью как можно ниже.
  5. Выпрямляя локти, поднимитесь в первоначальную стойку.
  6. Вдох на опускании, выдох – на подъеме.

Советы по выполнению:

  • Опускайтесь чуть медленнее, чем поднимаетесь.
  • Сохраняйте ровное положение тела без провисаний.

Подробнее об отжиманиях для грудных мышц →

2. Отжимания от стульев

Этот вариант отжиманий позволяет увеличить глубину опускания корпуса, что улучшает растяжение грудных мышц.

  1. Поставьте два устойчивых стула друг напротив друга.
  2. Обопритесь на сидения руками.
  3. Ноги отведите назад и поставьте носками в диван или третий стул.
  4. Тем самым вы должны занять положение «упор лежа» на стульях.
  5. Плавно опустите грудь ниже сидений.
  6. Так же плавно вернитесь в исходное положение.
  7. Вдох на опускании, выдох – на подъеме.

Советы по выполнению:

  • Опускайтесь чуть медленнее, чем поднимаетесь.
  • Сохраняйте ровное положение тела без провисаний.

3. Плиометрические отжимания

Упражнение позволяет задействовать глубокие мышечные волокна груди, а также укрепить весь плечевой пояс.

  1. Стартовое положение — упор лежа на прямых руках.
  2. Плавно, но энергично опуститесь грудью к полу.
  3. Резко оттолкнитесь руками и подбросьте верхнюю часть тела.
  4. Приземляясь, сразу же начинайте следующее повторение.
  5. Вдох на опускании, выдох – на выталкивании тела.

Советы по выполнению:

  • Сохраняйте ровное положение тела при толчке (не выпячивайте ягодицы вверх).
  • Для усложнения упражнения добавьте хлопок в ладоши при отталкивании.

4. Жим гантелей лежа

Упражнение можно выполнять на полу. Но мы рекомендуем соорудить из трех табуретов импровизированную скамью.

  1. Опуститесь спиной на «скамейку» и поднимите гантели над грудью.
  2. Одновременно опустите гантели по бокам от груди.
  3. Мощным, но плавным движением выжмите снаряды вверх.
  4. Опускание на вдохе, жим – на выдохе.

Советы по выполнению:

  • Движение гантелей осуществляйте по небольшой дуге.
  • Чтобы улучшить растяжение мышц, подайте грудь слегка вверх.
  • В нижней точке задержитесь на 1-2 секунды.
  • Локти опускайте ниже уровня тела.

Подробнее о жиме гантелей лежа →

5. Разведение гантелей лежа

Упражнение можно выполнять на полу, но амплитуда будет неполной. Поэтому лучше используйте три табурета в качестве скамьи.

  1. Опуститесь спиной на «скамейку» и поднимите гантели над грудью.
  2. Одновременно разведите руки в стороны.
  3. Мощным, но плавным движением сведите снаряды над грудью.
  4. Разведение на вдохе, сведение – на выдохе.

Советы по выполнению:

  • При разведении слегка сгибайте руки.
  • Локти опускайте ниже уровня тела.
  • В нижней точке выдерживайте легкую паузу на 1-2 секунды.

Подробнее о разведении гантелей лежа →

6. Пуловер

Упражнение хорошо растягивает пекторальные мышцы в непривычной для них плоскости (вверх), что улучшает гипертрофию.

  1. Опуститесь спиной на «скамейку» и поднимите гантель над грудью.
  2. Снаряд удерживайте между ладоней.
  3. Медленно отведите гантель за голову (как можно ниже).
  4. Плавным движением верните снаряд в начальное положение.
  5. Вдох на опускании, выдох – на подъеме.

Советы по выполнению:

  • Держите руки слегка согнутыми в течение всего подхода.
  • Чтобы улучшить растяжение мышц, немного подайте грудь вверх.
  • В нижнем положении задержитесь на 1-2 секунды.

Подробнее об упражнении пуловер →

7. Жим штанги лежа

Если у вас дома имеются стойки для штанги, то жим лежа должен стать основным упражнением в программе.

  1. Лягте спиной на скамью так, чтобы лоб оказался под штангой.
  2. Возьмитесь закрытым хватом за гриф и снимите снаряд.
  3. Медленно опустите штангу на грудные мышцы.
  4. Мощным, но плавным движением выжмите штангу вверх.
  5. Опускание на вдохе, жим – на выдохе.

Советы по технике:

  • Не допускайте «отбивки» в нижней точке.
  • При подъеме штангу заводите «на лоб».
  • При опускании удерживайте локти под 45° к корпусу.

Подробнее о жиме штанги лежа →

8. Отжимания от брусьев

Упражнение хорошо прокачивает низ груди («края»). Можно выполнять во дворе на брусьях или дома на тренажере «турник-брусья».

  1. Возьмитесь за брусья и поднимитесь на прямых руках.
  2. Подогните ноги для удобства.
  3. Медленно опустите тело (до прямого угла в локтевых суставах).
  4. Мощным, но плавным движением поднимитесь в начальную стойку.
  5. Опускание на вдохе, подъем – на выдохе.

Советы по выполнению:

  • Корпус слегка наклоните вперед.
  • Не опускайтесь слишком низко, чтобы не повредить плечевые суставы.

Подробнее о тренировке на брусьях →

Ошибки при тренировке грудных мышц

Перечислим принципиальные недочеты в технике, которые мешают эффективному тренингу груди и увеличивают риск травмирования:

  • Неполная амплитуда упражнения. Такая ошибка ухудшает растяжение грудных мышц.
  • Быстрое выполнение. Скоростной темп не позволяет акцентировать внимание на проработке груди.
  • Открытый хват в жиме лежа. Такой хват увеличивает риск случайного выпадения штанги и, как результат, травмы.
  • Недостаточный вес. Если в конце подхода не ощущается сильное напряжение, упражнение теряет свою эффективность.
  • Работа через боль. Игнорирование болевых ощущений в суставах рук может привести к серьезной травме.

Примерная программа

Чтобы накачать грудь в домашних условиях, необходимо составить четкий тренировочный план. Предлагаем пример такого плана.

Если у вас дома нет стоек для штанги, замените жим лежа отжиманиями от пола с весом (тяжелый рюкзак на спине). В конце занятия потяните грудные мышцы. Это поможет им быстрее восстановиться.

Подробнее о растяжке после тренировки →

Заключение

Прокачка грудных мышц в домашних условиях может стать хорошей заменой тренировкам в фитнес-зале, в особенности для начинающих спортсменов. Конечно, накачать дома объемную грудь не получится. Для этого необходимы тяжелые снаряды и постоянная прогрессия нагрузок. Но укрепить грудь, сделать ее рельефнее и мужественнее вы точно сможете. И в этом вам помогут рассмотренные выше рекомендации и упражнения.

Тренировка груди в домашних условиях в видео формате

А также читайте, как тренировать ноги в домашних условиях →

Как мужчине накачать грудь - упражнения и особенности тренировки

≡  5 февраля 2018   ·  Рубрика: Упражнения по группам мышц   

Массивные грудные мышцы формируют красивый спортивный торс и дают представление о человеке, как о самодисциплинированном спортсмене, упорно движущемся к своей цели. Поэтому новички, разочаровавшиеся в «универсальных» тренировочных программах, постоянно пытаются выведать у профессионалов, как накачать мужчине грудь в тренажерном зале или дома. Секрет успеха кроется в базовых упражнениях, постоянном увеличении рабочего веса и использовании оптимального вектора движения для наилучшего сокращения тренируемых мышц. Но базовые упражнения со свободными весами под силу не всем начинающим атлетам. И вопрос как накачать парню грудь, так и остается открытым для неопытных спортсменов. Чтобы правильно тренироваться, нужно знать, из каких мышечных групп состоит мускулатура, какие функции эти группы выполняют и в каких упражнениях лучше всего развиваются.

Какие мышцы входят в грудную группу?

Мышцы груди состоят из большой и малой грудных мышц. Треугольная (веерообразная) большая мышца обеспечивает внешний вид груди, помогает в дыхании, участвует в приведении руки к корпусу.

Большую мышцу условно делят на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Центральный пучок работает при любых нагрузках, а вот для проработки остальных участков используются специальные упражнения, разные хваты и углы наклона. Малая грудная мышца находится под большой и повторяет ее функции.

Специфика тренировки грудных мышц

Мышцы груди не могут работать абсолютно изолированно: в упражнениях всегда задействованы мышцы рук, спины и плеч (дельтовидные мышцы). Профессионалы считают, что грудь нужно тренировать в один день со спиной, так как это мышцы-антагонисты: пока сокращается одна из них, вторая сопротивляется и не дает первой реализовать потенциал на 100%. Зато после нагрузки мышца-антагонист утомляется, и сопротивление становится не таким сильным, что позволяет спортсмену поднять больший вес.

Самые эффективные упражнения для мужчин для визуального увеличения груди — это классические базовые упражнения со спортивными снарядами или в тренажерах. Упражнения для изолированной проработки пучков подходят спортсменам со стажем и применяются после базовых в ограниченном количестве.

Чтобы простимулировать рост большой грудной мышцы, не нужно делать много упражнений на каждой тренировке. Мышцы увеличиваются в объеме, когда поднимают новый большой вес. Тренируясь со своим весом, вы можете рассчитывать на укрепление мышц и увеличение выносливости, но не на их рост.

Правила тренировки мускулатуры груди

Достижение максимального мышечного объема — это основная цель мужской тренировочной программы. Ключ к успеху — правильная техника без гонки за экстремальным весом. Если у вас нет персонального тренера, составить тренировочную программу и проанализировать свои ошибки помогут видео от фитнес-экспертов. Ступая на тропу ЗОЖ, не забывайте, что форма грудных мышц во многом зависит от генетики.

Полезная информация для начинающих:

  • В тяжелых жимах связки плечевых суставов получают большую нагрузку, поэтому нельзя игнорировать разминку.
  • Грудь можно тренировать 2–3 раза в неделю. Отдых между тренировками — не менее двух дней.
  • Начинающим достаточно делать 1–3 упражнения по 2–3 подхода на каждое. Количество повторов в одном подходе — от 6 до 15. Для наращивания мышц делают 10–12 повторов с отягощениями, а чтобы увеличить силу — 6–8 повторов.
  • Подбирая упражнения, необходимо концентрироваться на развитии верха груди, и только 30% своей тренировки посвящать нижней части грудных мышц, которые быстро растут.
  • Увеличивают вес отягощений, когда используемый вес позволяет сделать необходимое количество повторений в подходе с правильной техникой. Например, если в подходе должно быть 15 повторений, то с новым весом их количество снизится до 12. Когда уже с новым весом удается сделать 15 повторений в подходе, то вес снова увеличивают, а повторения уменьшают.
  • Малое количество повторений и многоповторка не наращивают мускулатуру.
  • Максимального эффекта помогут добиться «негативы» — тренировка, в которой тяжесть поднимает (позитивная фаза) помощник, а опускание (негативная фаза) делается самостоятельно в медленном темпе. Негативные повторы хорошо помогают при застое в тренировках. Из 3–4 тренировок на грудь можно делать один такой непривычный тренинг.

Арнольд Шварценеггер с самого начала уделял особое внимание грудным мышцам и всегда отрабатывал упражнения на грудь в начале тренировки. Он начинал с 1–2 разогревающих упражнений, а затем увеличивал вес и уменьшал количество повторов. Между сетами (серия непрерывных повторений отдельного упражнения) спортсмен растягивал проработанные мышцы для улучшения кровотока и сохранения гибкости суставов. Но главный секрет успеха бодибилдера — предельная сосредоточенность на выполнении каждого движения (нервно-мышечная связь).

Лучшие мужские упражнения для мышц груди

Наиболее эффективные упражнения для грудных мышц выполняются со штангой и гантелями. Штанга менее травмоопасна для суставов, особенно когда используется большой вес. Зато гантели позволяют сфокусироваться на отдельных пучках и включить в работу мышцы-стабилизаторы.

Базовые упражнения

  1. Жим лежа. Упражнение выполняют лежа на скамье. Штангу нужно удерживать в руках над грудью, опускать вниз и выжимать до исходного положения. Чем выше голова, тем больше нагрузка на верхний пучок большой грудной мышцы, и наоборот. При узком хвате нагрузка ложится на внутренний отдел мышц и трицепсы, а при широком — на внешний отдел груди.
  2. Отжимания от пола. Отжимания можно выполнять вне тренажерного зала. В нижней точке необходимо касаться грудью пола. Усложнит упражнение рюкзак с грузом или стопки книг, подставленные под руки для более глубоко опускания вниз. Меняя наклон корпуса и ширину постановки рук, можно смещать акцент нагрузки. Проработать верхний пучок помогут отжимания вниз головой с широко расставленными кистями впереди линии плеч. При этом ступни должны находиться на высокой опоре. Прорисовать мышцы груди позволяют классические отжимания на одной руке.
  3. Отжимания на брусьях. В отжиманиях на брусьях корпус должен быть наклонен вперед, а опускаться необходимо, пока кисти не окажутся на уровне подмышек. Локти должны смотреть в стороны. Нельзя округлять плечи, сутулиться и поднимать вверх лопатки. Идеальное расстояние между брусьями — 70–80 см. Если промежуток меньше, то нагрузка сместится на трицепсы.

Изолированные упражнения

  1. Разведение гантелей. В исходном положении гантели находятся над плечами. Немного согнутые в локтях руки разводить в стороны до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч или чуть ниже. Ступни надежно стоят на полу во избежание потери равновесия. Если поднять головной конец скамьи, нагрузка сместится в верхний пучок груди. На горизонтальной скамье прорабатывается середина груди, а при опущенном головном конце скамьи — ее нижняя часть.
  2. Сведение рук с тросом (кроссовер). Упражнение в положении стоя незаменимо при тренировках на рельеф и прекрасно помогает тем, чьи мышцы не откликаются при классическом жиме. Во время сведения ладоней друг к другу корпус должен быть наклонен вперед. Аналогичное сведение можно делать лежа на горизонтальной скамье.
  3. Пулловеры с прямыми руками. Упражнение выполняют лежа на скамье с гантелью или стоя у тренажера. Держась за подвижный рычаг тросового тренажера, необходимо потянуть вниз гриф, приближая локти к косым мышцам живота. В упражнении лежа гантель нужно держать над грудью обеими ладонями за верхний диск. Прямые руки медленно отводить по широкой дуге за голову и возвращать в исходное положение. При работе с гантелью больше растягиваются мышцы, но тренажер обеспечивает стабильность и позволяет брать больший вес.
  4. Армейский жим с плеч штангой или гантелями. Гриф штанги нужно держать хватом сверху (руки на ширине плеч). Выжимается штанга вверх в медленном темпе без раскачиваний. В нижней точке нельзя касаться грифом груди. Жим с гантелями выполняется так, что в верхней точке они сближаются и едва не соприкасаются. При подъеме веса работает верхняя часть грудных мышц.

Упражнения необходимо выбирать исходя из своих целей и физической подготовки. Например, жим лежа, разведение рук и пулловер прорабатывают верхний пучок и подходят даже женщинам. Новички могут делать отжимания, жимы гантелей и штанги. Для одного упражнения достаточно трех подходов по десять повторений в каждом с минимальным весом. Эти же упражнения можно выполнять в домашних условиях, заменив скамью фитболом.

Чтобы результаты были заметными, необходимо правильно питаться (5–6 раз небольшими порциями), ежедневно выпивать не меньше двух литров чистой воды и потреблять достаточно белка — главного строительного материала мышц. Не стоит уделять внимание только одной группе мышц — тренируйте другие, пока грудные восстанавливаются. В свободное время занимайтесь плаванием, катайтесь на велосипеде, ходите на массаж и не забывайте про растяжку.

Увеличение мужской груди

Для естественного роста груди мужчинам необходимо добавлять в свое тело специальные эстрогеноподобные вещества. Эти добавленные гормональные химические вещества говорят рецепторам в области груди вызывать рост груди. Такие особые эстрогены содержатся во множестве растений и называются фитоэстрогенами.

Один из способов попасть в организм этих фотоэстрогенов - фактически поглотить их через кожу вокруг груди.Это делается путем нанесения крема для увеличения груди на кожу вокруг сосков и ареол.

Фактически, этот метод нанесения на кожу преподносится как главное преимущество использования крема для увеличения груди - крем наносится непосредственно на область груди. Это более прямой способ доставки фитоэстрогенов в грудь по сравнению с добавками, которые должны сначала пройти через пищеварительную систему, а затем через систему кровообращения, чтобы достичь тканей груди.

Давайте взглянем на два самых популярных крема для груди с лучшими формулами.Один из них - это крем для груди Perfect Woman, а другой - крем для груди Natureday.

Согласно веб-сайту Perfect Woman: «Крем для увеличения груди Perfect Woman состоит из запатентованной смеси мастогенных трав и экстрактов экзотических растений, которые, как было доказано, увеличивают размер груди женщины, стимулируя рост новых клеток в молочных железах. Ваше тело реагирует на Идеальную женщину так же, как и на тело женщины в период полового созревания или беременности ". Их основным ингредиентом является дикий ямс, хотя в их формулу входят и другие фитонутриенты.

На странице, где веб-сайт Perfect Woman рассказывает, как работает их продукт, также упоминаются эти два утверждения:

    Работает для всех этнических групп
    Работает для взрослых мужчин

Ингредиенты в их сливках являются основными, как известно, заставляют мужчин увеличивать грудь. Кроме того, у них было более 200 000 клиентов.

Согласно сайту Natureday: «Наши органические травяные смеси стимулируют рост новых клеток в ваших молочных железах. В этих безопасных продуктах используются сильнодействующие травы, в том числе: блаженный чертополох, фенхель и пажитник.Все они имеют многовековой опыт стимулирования роста груди ».

На веб-сайте Natureday их крем для груди также упоминается как полезный для мужчин:

    Увеличивает грудь, но также укрепляет обвисшую грудь.
    Бери и вперед: наш крем легко наносится и быстро впитывается!
    Работает для женщин и мужчин , увеличивая либидо в процессе!

Помимо крема для увеличения груди, Natureday предлагает больше продуктов, которые содержат фитоэстрогены, необходимые для увеличения груди у мужчин.У них есть жидкость и капсулы, которые содержат ингредиенты для увеличения груди. Вы можете купить эти продукты отдельно или у них есть пакетные предложения, такие как полный пакет Natureday, который включает крем для груди, жидкие капли, таблетки и даже кусок мыла для увеличения груди.

Я использовал оба продукта. Когда у меня был год интенсивного роста груди, я купила и попробовала кремы для груди обеих компаний. И при использовании каждого продукта я испытывал как ощущение роста груди, так и фактический рост груди.Обратите внимание, что я одновременно принимал добавки.

Между ними есть то, что я бы назвал косметическими различиями. У каждого была немного разная консистенция и аромат. Хотя каждой баночки хватало на месяц, я обнаружил, что баночки крема для груди Perfect Woman хватило немного дольше, поскольку я использовала продукты. Оба легко впитываются в кожу. Применение которой, кстати, хорошее время, чтобы попрактиковаться в массаже груди или области груди.

Оба сайта заявляют, что их продукты безопасны, натуральны и не вызывают побочных эффектов.На обоих веб-сайтах есть много информации о том, как работают их кремы для груди и почему они работают. Плюс они предоставляют отзывы и дополнительную информацию. нажмите, чтобы посетить Perfect Woman и нажмите, чтобы посетить Naturday .

Цены: Хотя цена будет меняться со временем, на момент написания этих 3 банок крема для груди Perfect Woman стоит 139 долларов, а 3 баночки крем для груди Natureday стоят 107 долларов. Эти цены не включают доставку и налоги. И я должен отметить, что для достижения наилучших результатов ваша программа увеличения груди должна длиться не менее шести месяцев.

Некоторые выводы, по которым крем для увеличения груди подходит именно вам:

Оба продукта снабжают ваш организм фитонутриентами, необходимыми для роста груди. Поскольку составы разные, возможно, что одна формула будет работать лучше для одних, а другая формула - для других. Также один человек может предпочесть запах и ощущение конкретного продукта другому.

В принципе, однако, если вы хотите использовать крем для груди для увеличения груди, вам подойдет любой крем для груди.

И, если вы уже принимаете добавки для увеличения груди и хотите увеличить интенсивность этих усилий, я считаю, что вы можете добавить любой крем для груди в свою программу и получить дополнительные преимущества.

Еще один момент, который следует учитывать, если вы сейчас используете крем для груди, одного из этих двух или другого бренда, и чувствуете, что он не работает или перестал работать. Поменяйте кремы, другой состав может помочь запустить или возобновить процесс роста.

Наконец, если вы мужчина, готовый к выращиванию женской груди, но еще не начавший, я думаю, что Naturday - это то, что нужно в первую очередь проверить.Natureday, помимо крема для груди, предлагает несколько других продуктов - жидкие капли, добавки и кусковое мыло, которые вы можете использовать для роста груди. У них есть более полный пакет для доставки необходимых фитоэстрогенов.

Опять же, и Natureday, и Perfect Woman заявляют на своем веб-сайте, что их продукты работают как для мужчин, так и для женщин. Я действительно думаю, что у Natureday есть немного лучше выглядящий веб-сайт…

=> до естествознания .
=> Идеальной женщине

Случайные комментарии в блоге о кремах для груди

Вы должны его надеть: Я продолжала наносить крем для увеличения груди каждый день еще 4 дня и определенно увеличила размер чашки - мне пришлось пойти и купить совершенно новый комплект бюстгальтеров, Это хороший знак, потому что мне никогда не приходилось этого делать после приема любых других продуктов, которые я пробовала!


Я люблю eBay, но не покупаю крем для груди: КРЕМ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ГРУДИ: Я пробовала много разных кремов для увеличения груди на eBay, но без особого успеха.Однако я бы никогда не пошел под нож и не перенес бы рискованную хирургическую операцию - я слышал достаточно ужасных историй о том, что имплантаты или операции выходили из строя. Я действительно хотел более естественный вид, просто увеличив размер чашки или два, чтобы повысить мою самооценку и сделать меня более уверенной в том, как я выгляжу.


Натуральный и эффективный : Кремы для увеличения груди на травах - один из лучших и самых безопасных вариантов увеличения размера груди. Эти кремы изготовлены из натуральных трав, которые обладают высокой способностью вызывать рост новых тканей груди.Лучшее в использовании этих кремов я

.

Увеличенная мужская грудь (гинекомастия)

Что такое гинекомастия?

Гинекомастия - это увеличение или отек ткани груди у мужчин. Это может повлиять на одну или обе груди.

Что вызывает гинекомастию?

Гинекомастия чаще всего вызывается дисбалансом между гормонами эстрогеном и тестостероном. Эстроген контролирует женские черты характера, включая рост груди. Тестостерон контролирует мужские черты, такие как мышечная масса и волосы на теле.Хотя каждый из этих гормонов производит обычные черты, характерные для мужчин и женщин, мужчины производят небольшое количество эстрогена, а женщины - небольшое количество тестостерона. Слишком высокий уровень эстрогена у мужчин или несбалансированный с уровнем тестостерона вызывает гинекомастию.

Гинекомастия естественным образом возникает в разное время в жизни мужчины. Эти фазы:

  • После рождения. Новорожденные мальчики все еще находятся под воздействием эстрогена, который они получили от своих матерей во время развития в утробе матери.Более половины новорожденных мальчиков рождаются с увеличенной грудью. Гинекомастия проходит в течение двух-трех недель после рождения.
  • В период полового созревания. Уровни гормонов меняются в период полового созревания (обычно в возрасте от 12 до 14 лет). Увеличение груди обычно проходит от шести месяцев до двух лет после начала полового созревания.
  • В среднем и более старшем возрасте. Увеличение груди часто достигает пика у мужчин в возрасте от 50 до 80 лет. Примерно каждый четвертый мужчина в этом возрастном диапазоне имеет увеличение груди.

Есть много других состояний, которые могут вызвать гинекомастию.К ним относятся:

  • Ожирение
  • Недостаток правильного питания
  • Опухоли яичек или надпочечников
  • Болезнь печени
  • Гипертиреоз
  • Гипоандрогения
  • Гипогонадизм
  • Почечная недостаточность

Некоторые препараты также могут вызывать гинекомастию, в том числе:

  • Анаболические стероиды для улучшения спортивных результатов
  • Эстрогены
  • Финастерид (Проскар®, Пропеция®) при увеличенной простате
  • Спиронолактон (Aldactone®), дигоксин (Lanoxin®), амиодарон (Cordarone®) и блокаторы кальциевых каналов
  • Циметидин (Тагамет®) и ингибиторы протонной помпы при изжоге
  • Диазепам (валиум®) от беспокойства
  • Кетоконазол (Низорал®) при грибковых инфекциях
  • Метронидазол (Flagyl®) при бактериальных инфекциях
  • Хорионический гонадотропин человека при нарушениях фертильности
  • Амфетамины, марихуана, героин, метадон («уличные» наркотики) и алкоголь
Далее: Диагностика и тесты

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 10.06.2016.

Ссылки
  • Американская академия семейных врачей. Проблемы груди у мужчин Дата обращения 10.06.2016.
  • Bembo SA. Карлсон HE. Гинекомастия: особенности, когда и как лечить. Cleve Clin J Med 2004 Jun; 71 (6): 511-7
  • Rahmani S, Turton P, Shaaban A, Dall B. Обзор гинекомастии в современную эпоху и алгоритм исследования гинекомастии Лидса.Грудь J 2011 май-июнь; 17 (3): 246-55.
  • Гикас П., Мокбель К. Ведение гинекомастии: обновленная информация. Int J Clin Pract 2007 июл; 61 (7): 1209-15. Epub 2007 16 марта.
  • Нарула Х.С., Карлсон Х.С. Гинекомастия. Клиники эндокринологии и метаболизма 2007; 36 (2): 497-519.

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Как увеличить грудь естественным путем

Любить свое тело - это первый шаг к уверенности в себе. Если вы думаете, что вашему телосложению чего-то не хватает, это обязательно скажется на вашей уверенности и отрицательно скажется на вашей жизни. Меньший размер груди - это проблема, с которой сегодня сталкиваются многие женщины, пытающиеся найти способы увеличить грудь. Хоть сегодня мы и стремимся к стройной фигуре, но притягательность пышных женских телосложений нельзя отрицать.Итак, если вы хотите увеличить размер бюста, знайте наверняка, что вы не единственный в беге.

Уменьшает ли размер груди отжимания?

Это не доказано тем, что бюстгальтеры push up могут уменьшить общий размер груди, поскольку они имеют тенденцию тонизировать и подтягивать мышцы груди.

Как увеличивается размер груди после замужества?

Часто наблюдается увеличение размера груди у женщин после замужества (не у всех женщин). Это происходит из-за жидкости в груди, которая увеличивается во время сексуального возбуждения или возбуждения.Сказав, что это не один и тот же случай для всех женщин.

Увеличивается ли грудь при прикосновении к мужчине?

Прикосновение или массаж не увеличивают грудь.

Увеличивают ли молочные продукты размер груди?

Прямой ответ - нет. Молочные продукты не оказывают прямого воздействия на грудь человека. Молоко содержит сахар, минералы, жир, белки и т. Д., Которые будут способствовать только поддержанию тканей груди и не более того.

Может ли еда с эстрогеном увеличивать размер груди?

Пища, богатая эстрогеном, может способствовать увеличению размера груди, так как содержит соединения, стимулирующие ткани груди.

Есть ли в молоке эстроген?

Молоко содержит эстрогены в очень небольшом количестве.

Орехи увеличивают грудь?

Орехи играют очень важную роль в укреплении тканей груди, но нет доказательств того, что они помогают увеличить их.

Помогает ли папайя в росте груди?

Некоторые исследования утверждают, что употребление сока папайи и молока помогает увеличить размер груди.

Какие продукты подходят для роста груди?

Семена льна, куркума, крестоцветные овощи, жирная рыба и т. Д., являются хорошей пищей для роста груди.

Увеличивает ли жим лежа размер груди?

Жим лежа не может увеличить размер чашки, упражнения на грудные мышцы могут увеличить размер груди.

Увеличивает ли йога размер груди?

Несколько поз йоги могут увеличить уровень жира в железистой ткани груди, из-за чего может увеличиться общий размер груди

Увеличивает ли сурья намаскар размер груди?

Сурья намаскар помогает уменьшить жир в груди и ничего больше.

В настоящее время существуют эффективные косметические процедуры по увеличению бюста, и по мере того, как женщины все больше осознают свое тело, число кандидатов, идущих под нож для увеличения бюста, также быстро растет. Однако эти процедуры, безусловно, сопряжены с риском и дороги. Вы также можете попробовать чаи для увеличения груди своими руками. Итак, если вы не можете пойти под нож для увеличения размера груди, вы можете попробовать естественные способы увеличения груди.

Естественные процедуры по увеличению груди не обязательно дадут такой же эффект, как косметические, и не дадут мгновенных результатов.Однако, если вы неукоснительно будете следовать этим естественным процессам, вы, несомненно, сможете увеличить размер груди на несколько дюймов. Лучшее в естественных способах увеличения груди - это то, что они полностью лишены побочных эффектов. Итак, не вдаваясь в подробности, мы сразу перейдем к способам естественного увеличения груди.

Увлажняйте себя

Пейте много воды для поддержания здоровья ваших органов и тканей. Вода не только очистит организм от токсинов, но и поможет сохранить здоровье тканей груди.Для обезвоженного человека вполне естественно иметь меньшую грудь.

Лекарство из печени трески

Разогрейте на сковороде немного рыбьего жира. Добавьте к нему чайную ложку или две семян фенхеля. Подождите, пока семена фенхеля не станут красными. Затем процедите масло. Нанесите это масло на грудь. Смыть примерно через полчаса. Делайте это каждый день. Это средство поможет вам естественным образом увеличить размер груди.

Используйте красный клевер

Как избавиться от жира на женской груди

Тем женщинам, которые хотят естественным образом увеличить размер груди в домашних условиях, красный клевер будет очень полезен.Ингредиенты, содержащиеся в красном клевере, автоматически и естественным образом помогут вам увеличить размер груди, когда вы готовите с ним еду.

Корень алтея

Вам нужно будет взять экстракт корня алтея, окунуть в него кусок ткани и приложить его к груди или просто выпить экстракт этого корня в течение нескольких месяцев, пока вы не увидите результаты. Это одно из лучших средств для увеличения груди.

Корень одуванчика

Использование корня одуванчика поможет вам увеличить размер груди за счет увеличения производства клеток груди.Он очень эффективен, так как дает только результаты без побочных эффектов. Вы даже можете пить экстракт корня одуванчика, если хотите, в течение нескольких месяцев, если хотите увеличить размер груди.

Натуральные добавки

Недостаток в организме некоторых минералов и витаминов может привести к дисбалансу гормонов, из-за чего грудь перестает расти. В таких случаях употребление натуральных добавок может способствовать естественному развитию груди и помочь предотвратить эти недостатки.Аминокислотные добавки могут сжигать нежелательные жировые отложения в организме, а также продлевать процесс старения. С другой стороны, витаминные добавки также могут помочь увеличить размер груди.

Правильная диета для увеличения груди

Как заставить грудь расти быстрее

Лучшее домашнее средство для увеличения груди. Что ты ешь, так и выглядишь. Итак, правильная диета, безусловно, очень важна для получения пышной фигуры. Для увеличения размера груди включите в свой обычный рацион больше следующих продуктов:

Молочные продукты

Как увеличить грудь естественным путем? Выбирайте цельные молочные продукты, а не продукты с низким содержанием жира.Цельное молоко, сыр, масло, топленое масло, панир не только наполнены жирами, но и содержат гормоны, такие как эстроген, прогестерон и пролактин. Эти гормоны могут быть полезны для ускорения роста клеток груди.

Соевые продукты

Соевые продукты, включая соевые бобы, тофу, темф и соевое молоко, не только богаты белком, витаминами и минералами, они также содержат хорошую дозу эстрогеноподобных питательных веществ, которые могут восполнить нехватку эстрогена в женском организме, что часто бывает причина уменьшения груди у женщин.

Семена

Если вы хотите получить большую и полную грудь, семена могут стать одной из ваших лучших приманок. Все виды семян, включая семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы и семена аниса, могут быть эффективными для увеличения размера груди. Семена фенхеля и семена пажитника также обладают способностью увеличивать размер бюста самок. Эти семена содержат фитоэстрогены, которые увеличивают выработку эстрогена в организме, способствуя лучшему развитию клеток груди.

Гайки

Как сохранить грудь круглой с подросткового возраста

Орехи - это еще одна полезная пища, богатая белком и полезными жирами. Фисташки и грецкие орехи содержат фитоэстроген; Миндаль и кешью - богатый источник природного эстрогена. Таким образом, включение этих орехов в ваш обычный рацион может повысить естественный уровень эстрогена в организме, что может стимулировать рост клеток груди, увеличивая бюст.

Морепродукты

Морепродукты, от креветок, устриц до морских рыб, могут эффективно работать, чтобы сделать вашу грудь более полной.Морепродукты богаты марганцем, который играет жизненно важную роль в синтезе гормонов в организме. Он способствует лучшему гормональному балансу и может увеличить выработку эстрогена, помогая клеткам груди расти.

Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи полезны для вашего организма, а такие, как шпинат и люцерна, богаты антиоксидантами и минералами, которые могут обеспечить вам хорошее здоровье и поддержать нормальный гормональный баланс в организме. Однако зеленые листовые овощи не содержат достаточного количества фитоэстрогена, который может стимулировать рост груди.Таким образом, хотя включение в ваш рацион большего количества листовых зеленых овощей, безусловно, может положительно изменить ваше общее состояние здоровья, само по себе оно может оказаться неэффективным для значительного увеличения размера груди.

Съесть редис

Редис всегда был известен своей способностью естественным образом увеличивать размер груди. Несколько исследований также показали, что он обладает вяжущими свойствами. Это поможет увеличить приток крови к местным тканям, особенно к тем, которые были обнаружены в груди.Когда приток крови к груди увеличивается, это также автоматически увеличивает размер груди у женщин.

Полезные жиры

Если вы увеличите потребление некоторых полезных жиров, это, естественно, поможет вам увеличить размер груди. Ешьте больше полезных жиров, таких как те, которые содержатся в авокадо, яйцах, арахисовом масле и т. Д. Следуйте за этим регулярными упражнениями, чтобы жир, полученный из продуктов, достигал груди и их размер естественным образом увеличивался. Однако вам следует быть осторожными, чтобы не набрать вес в другом месте.

Красная чечевица

Красная чечевица не только недорогая, но и помогает естественным образом увеличить размер груди. Вам следует замочить красную чечевицу в небольшом количестве воды примерно на час. Замочив их в воде, вы должны измельчить их до состояния пасты. Нанесите его на грудь и оставьте до полного высыхания или на полчаса. Это не только сделает грудь более упругой, но и увеличит размер.

Луковый сок Лекарство

Вы также можете использовать сок лука как простое домашнее средство для увеличения груди.Смешайте сок лука с куркумой и медом. Это не только увеличит размер вашей груди, но и укрепит грудь, которая провисает. Возможно, вам придется нанести эту пасту из смеси этих ингредиентов на грудь и оставить на ночь, а затем смыть на следующий день, что сделает ее немного громоздкой. Придется смириться с запахом лука до утра. Однако это средство дает отличные результаты, если следовать ему не менее двух месяцев.

Ешьте бананы

Грудь человека состоит из тканей и жиров молочных желез.Очевидно, что большая грудь подразумевает дополнительный жир в теле. Однако, если вы не такой толстый, это означает, что в теле меньше жира и, следовательно, грудь меньше. Естественным способом увеличить размер груди было бы есть бананы каждый день, чтобы не зависеть от нездоровой пищи, чтобы увеличить размер груди. Банан считается лучшей пищей для увеличения размера груди по сравнению с любой другой пищей.

Свежие фрукты также способствуют росту груди

Свежие фрукты, такие как клубника, малина, арбуз, яблоко, вишня, являются хорошим источником фитоэстрогена и природного эстрогена, которые могут быть полезны для увеличения выработки эстрогена в организме.Кроме того, свежие фрукты помогают снизить уровень тестостерона в женском организме, что может быть эффективным для ускорения роста клеток груди.

Помимо вышеперечисленного, включите в свой обычный рацион нежирное мясо и рыбу, такую ​​как тунец, палтус и лосось. Белок нежирного мяса и полезные рыбные жиры могут питать ваше тело и улучшать общее самочувствие, что жизненно важно для пышных фигур.

Упражнения для увеличения груди

Когда вы ищете естественные способы увеличения груди, вы не можете пренебрегать упражнениями.Упражнения, нацеленные на грудные мышцы тела, действительно могут улучшить размер и форму груди. Укрепление грудных мышц с помощью упражнений - один из лучших способов получить более полный и подтянутый бюст.

Отжимания для увеличения груди

Как увеличить размер груди естественным путем

Лучшее упражнение для естественного увеличения груди. Отжимания - одно из самых эффективных упражнений для наращивания грудных мышц груди, которое действительно может улучшить размер и форму бюста.Примите положение тела вертикально вверх, положив руки и пальцы ног на пол. Руки должны быть на ширине плеч, а локти прямые. Теперь опустите тело, сгибая руки в локтях, чтобы достичь высоты, параллельной полу, а затем снова отжимайтесь. Начните с 5 подходов по 3 повторения. Вы также можете попробовать различные модифицированные версии отжиманий для увеличения размера груди.

Настенный пресс для увеличения груди

Увеличьте бюст с помощью этого упражнения.Чтобы выполнить жим от стены, встаньте перед стеной на расстоянии больше, чем руки, и наклонитесь вперед, чтобы перенести вес тела на стену, не сгибая локти. Руки следует поставить на стену на ширине плеч. Теперь согните руки в локтях, чтобы наклонить голову к стене. Как только вы достигнете максимальной точки, оттолкните назад. Начните с 5 подходов по 6 повторений, а затем увеличивайте.

Обхват руки для увеличения груди

Круговые движения руками - еще одно простое упражнение для увеличения груди, которое может быть наиболее полезным для увеличения бюста.Обеими руками возьмитесь за гирю и вытяните их в стороны, чтобы получилась прямая линия с плечом. Теперь двигайте руками по часовой стрелке, следя за тем, чтобы руки не сгибались в локтях. После того, как вы выполните 10 оборотов, измените направление движения на против часовой стрелки. Повторить минимум 3 раза.

Отжимания от пола

Для лучшей работы грудных мышц, которые могут быстро увеличить и увеличить грудь, отжимания от пола могут быть отличным вариантом.Для выполнения этого упражнения вы можете использовать мяч для упражнений, скамейку с низкой высотой или стул под ногами, чтобы поддерживать высоту. Положите руки на пол на ширине плеч, а затем поставьте ступни на приподнятую поверхность. Теперь прижмите верхнюю часть тела к полу, сгибая руки в локтях. Задержитесь в этом положении на несколько мгновений, а затем вернитесь в исходное положение, двигая локтями внутрь. Начните с 3 подходов по 3 повторения.

Жим лежа для увеличения груди

Как укрепить обвисшую грудь

Лягте на скамейку с двумя гантелями в двух руках.Теперь поднимите руки вверх и вытяните руки на максимальную длину. Задержитесь в этом положении на мгновение, а затем опустите руки вниз, сгибая их в локтях и плечах. Повторение.

Мушка гантели для увеличения груди

Для выполнения мух гантелей лягте на скамью с двумя гантелями в двух руках. Теперь разведите руки в стороны и попробуйте взять их по прямой линии с плечом. Когда вы достигнете максимальной длины, поднимите руки вверх и ударьте гантелями над головой.Для начала вам нужно сделать как минимум 4 подхода по 12 повторений.

Размах гантелей обратный

Для этого упражнения вам понадобятся две гантели. Для начала вы можете выбрать легкие гантели. Встаньте на пол, поставив ноги близко, но не касаясь друг друга. Согните колени, чтобы опустить верхнюю часть тела, а затем немного наклонитесь вперед, чтобы достичь положения, показанного на изображении выше. Возьмите две гантели двумя руками. Сведите руки ближе к передней части, а затем назад, потянув руки в стороны.Следите за тем, чтобы ваши локти всегда были прямыми, и вы полностью отошли назад, чтобы образовать прямую линию руками и плечом. Для начала необходимо 5 подходов по 3 повторения.

Отжимания от груди

Вы можете делать отжимания от груди с помощью стола для упражнений, а если его нет, вы можете делать это даже с помощью прочного и устойчивого стула, но обязательно поставьте стул у стены, чтобы он не соскользнул назад. Положите руки сбоку от стола, а ступни на расстоянии, как показано на рисунке.Перед началом убедитесь, что ваши бедра и бедра параллельны земле. Теперь опустите корпус к полу, сгибая руки в локтях, а затем снова вернитесь в исходное положение. Для начала подойдет 3 подхода по 5 повторений.

Массаж груди для увеличения груди

Правильный массаж груди может эффективно увеличить размер груди. Правильный массаж помогает тонизировать мышцы и стимулирует кровоток в этой области. Это не только поможет увеличить размер груди, но и улучшит ее здоровье.Для достижения наилучших результатов вы можете сделать массаж груди с массажным маслом или кремом. Вот правильная техника массажа груди для увеличения груди,

  • Возьмите немного масла или крема для массажа груди (вы также можете приготовить их дома) и обильно нанесите их на основание груди.
  • Вы должны массировать грудь круговыми движениями, перемещая руки наружу внутрь.
  • Во время массажа старайтесь надавливать руками, но не сильно.Также убедитесь, что массаж выполняется медленно.
  • Вам также следует массировать верхнюю часть грудной клетки вместе с грудью, чтобы обеспечить лучшее укрепление мышц в этой области.
  • Для увеличения объема груди и повышения ее тонуса с помощью массажа важно соблюдать правильную технику массажа и сохранять консистенцию. Лучше всего делать массаж по 15 минут два раза в день.

Домашние средства для естественного увеличения груди

Оливковое масло с экстрактом пальмы пилы для увеличения груди

Советы по ускорению роста груди

Формула, состоящая из оливкового масла и экстракта пальмы пилы, может быть эффективным массажным маслом для увеличения груди.Оливковое масло обладает способностью тонизировать мышцы. С другой стороны, жирные кислоты и фитостерины, присутствующие в экстракте пальмы серы, способствуют питанию и увеличению клеток груди. Добавьте 4-5 капель экстракта пальмы серой на одну ложку оливкового масла. Хорошо перемешайте два и используйте эту смесь для массажа груди.

Массаж пажитником и семенами фенхеля для увеличения груди

Семена пажитника и фенхеля содержат фитоэстрогены, которые могут стимулировать рост клеток груди. Сделайте пасту из пажитника и семян фенхеля.Смешайте 2 ложки этой пасты с 1 ложкой молочных сливок и используйте полученную смесь для массажа груди два раза в день.

Яйцо и алоэ вера для упругости груди

Чтобы сделать грудь подтянутой и красивой формы, которая будет выглядеть пышнее, вы также можете использовать пакет с яйцом и алоэ вера. Возьмите одно яйцо, хорошо взбейте и добавьте к нему 2 ложки свежеприготовленного геля алоэ вера. Смешайте ингредиенты и полученной смесью массируйте грудь и область груди в течение 10 минут. Оставьте на 15 минут, а затем смойте водой.

Маска из яичного желтка, масла и огурца для упругости груди

Это еще одна домашняя маска, с помощью которой вы можете сделать свою грудь более упругой и красивой. Возьмите половину огурца, натрите на терке и отожмите сок. Отделить желток от яйца, добавить в желток 2 ложки масла вместе с экстрактом огурца. Тщательно смешайте все три ингредиента, а затем нанесите полученную маску слоями на грудь и верхнюю часть груди.

Как только первый слой высохнет, нанесите второй слой поверх него.Нанесите не менее 3-4 слоев и оставьте на 30 минут. В конце удалите влажной хлопчатобумажной тканью и смойте теплой водой с мягким моющим средством.

Яблочно-молочная маска для подтяжки груди

Как предотвратить обвисание груди

Эта питательная фруктовая маска для увеличения груди пользуется популярностью во многих странах. Эта маска помогает питать кожу и ткани, и считается, что она улучшает выработку коллагена, который может придать груди естественный лифтинговый эффект.Вот как можно приготовить эту маску,

Возьмите одно яблоко, нарежьте его на кусочки и выбросьте семена, но не кожуру. Варите кусочки яблока в достаточном количестве молока (1-2 стакана) до полного размягчения кусочков яблока. Теперь разотрите кусочки яблока в молоке и нанесите полученную теплую смесь на грудь и область шеи, пока она еще теплая, но не горячая. После нанесения оставьте на 20 минут, а затем удалите влажной теплой хлопчатобумажной тканью.

Кислый творог, яичный желток и маска с витамином Е для больших бюстов

Также можно приготовить маску для коррекции груди из кислого творога, яичного желтка и витамина Е.Яичный желток - кладезь питательных витаминов, минералов и белка. Следовательно, он является обычным ингредиентом любых масок, укрепляющих и тонизирующих кожу или мышцы.

Отделите желток от яйца. Как следует взбейте, а затем добавьте к нему 2 ложки кислого творога. Хорошо перемешайте, а затем добавьте к нему все содержимое капсулы витамина Е. Нанесите полученное средство на грудь и область шеи. Оставьте на 30-40 минут, а затем удалите влажной хлопчатобумажной тканью. При необходимости смойте большим количеством теплой воды и мягким моющим средством.Если запах яичного желтка слишком силен для вас, вы также можете добавить в пакет несколько капель эфирного масла.

Позы йоги для увеличения груди

Некоторые позы йоги могут быть наиболее эффективными для подтяжки и тонирования обвисшей груди, что придает им более полный вид. Вы можете практиковать следующие позы йоги, чтобы сделать бюст более заметным,

Бхуджангасана или поза кобры

Советы по созданию красивой груди

Для выполнения бхуджангасаны лягте на пол, вытянув ноги и соприкасаясь друг с другом.Положите руки на пол рядом с плечом и подтолкните туловище вверх. Вы должны смотреть на потолок в самом верхнем положении. Задержитесь в этом положении на несколько мгновений, пока оно не станет для вас удобным, а затем снова медленно опустите тело на пол. Повторить 3 раза за один присест.

Уштрасана или поза верблюда

Для выполнения уштрасаны сядьте на пол, слегка согнув колени в стороны. Теперь возьмитесь за лодыжки руками и согните верхнюю часть тела к спине, перенеся вес тела на руки, держащие лодыжки.Удерживайте эту позу столько, сколько вам удобно, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

.

Увеличение груди у мужчин: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Нормальные гормональные изменения являются наиболее частой причиной развития груди у новорожденных, мальчиков и мужчин. Есть и другие причины.

ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНА

Увеличение груди обычно вызвано дисбалансом эстрогена (женский гормон) и тестостерона (мужской гормон). У мужчин в организме есть гормоны обоих типов. Изменения уровней этих гормонов или того, как организм использует эти гормоны или реагирует на них, могут вызывать увеличение груди у мужчин.

У новорожденных рост груди вызван воздействием эстрогена от матери. Около половины мальчиков рождаются с увеличенной грудью, называемой зачатками груди. Обычно они проходят через 2-6 месяцев, но могут длиться дольше.

У детей и подростков рост груди вызван нормальными гормональными изменениями, которые происходят в период полового созревания. Более чем у половины мальчиков в период полового созревания наблюдается некоторое увеличение груди. Рост груди часто проходит от 6 месяцев до 2 лет.

У мужчин гормональные изменения, вызванные старением, могут вызвать рост груди.Это может происходить чаще у мужчин с избыточным весом или ожирением, а также у мужчин в возрасте 50 лет и старше.

УСЛОВИЯ ЗДОРОВЬЯ

Определенные проблемы со здоровьем могут вызвать рост груди у взрослых мужчин, в том числе:

Редкие причины включают:

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА И ЛЕЧЕНИЕ

Некоторые лекарства и методы лечения, которые могут вызвать рост груди у мужчин, включают:

  • Рак химиотерапия
  • Гормональное лечение рака простаты, такое как флутамид (Проскар), или лечение увеличенной простаты финастеридом (Пропеция) или бикалутамид
  • Лучевая терапия яичек
  • Лекарства от ВИЧ / СПИДа
  • Кортикостероиды и анаболические стероиды
  • Эстроген (включая те, что содержатся в соевых продуктах)
  • Лекарства от изжоги и язвы, такие как циметидин (Тагамет) или ингибиторы протонной помпы
  • Лекарства от беспокойства, такие как диазепам (валиум)
  • Лекарства для сердца, такие как спиронолактон (Альдактон) дигоксин (ланоксин), амиодарон и блокаторы кальциевых каналов
  • Противогрибковые препараты, такие как ке токоназол (Низорал)
  • Антибиотики, такие как метронидазол (Флагил)
  • Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин (Элавил)
  • Травы, такие как лаванда, масло чайного дерева и донг-квай
  • Опиоиды

НАРКОТИК И

НАРКОТИК И

определенные вещества могут вызвать увеличение груди:

  • Алкоголь
  • Амфетамины
  • Героин
  • Марихуана
  • Метадон

Мужчины с увеличенной грудью могут иметь повышенный риск рака груди.Рак груди у мужчин встречается редко. Признаки, которые могут указывать на рак груди, включают:

  • Односторонний рост груди
  • Твердое или твердое уплотнение груди, которое кажется, будто оно прикреплено к ткани
  • Кожная боль над грудью
  • Кровянистые выделения из соска
.

Хирургия, лечение, причины и симптомы

Гинекомастия - распространенное заболевание у мужчин и мальчиков. Грудь набухает и становится ненормально большой. У всех мужчин и женщин есть грудные железы, но у мужчин они не заметны, потому что они, как правило, маленькие и неразвитые.

Увеличение молочных желез у мужчин может поражать новорожденных, мальчиков в период полового созревания и пожилых мужчин.

К достижению совершеннолетия разрешается 90 процентов случаев. В более позднем возрасте заболеваемость снова увеличивается с возрастом.

Гинекомастия не означает, что у человека появляется лишний жир из-за избыточного веса. Это вызвано дополнительной тканью груди. Выполнение упражнений или потеря веса не уменьшат ткань груди при гинекомастии.

Псевдогинекомастия - это отдельное заболевание, при котором жир накапливается в груди, возможно, из-за избыточного веса или ожирения.

Поделиться на PinterestУ некоторых мужчин увеличиваются грудные железы, как правило, в период полового созревания или в более старшем возрасте.

Грудь состоит из железистой ткани, которая является твердой и плотной, и жировой ткани, которая является мягкой.

Соотношение варьируется между людьми. У мужчины с гинекомастией может быть слишком много обоих типов тканей.

Липосакция позволяет удалить излишки жировой ткани. Он включает в себя введение небольшой трубки через разрез 3-4 миллиметра.

Иссечение означает вырезание ткани скальпелем для удаления лишней железистой ткани. Обычно это оставляет шрам по краю соска.

Если необходимо значительное сокращение ткани и кожи, разрез и шрам будут больше.

В некоторых случаях будет использоваться и эксцизия, и липосакция.

После операции на груди появится синяк и опухоль, и пациенту, возможно, придется носить эластичную давящую одежду в течение 2 недель, чтобы уменьшить опухоль.

Обычно на то, чтобы вернуться к обычному распорядку, уходит около 6 недель. Осложнения после операции редки. К ним относятся недостаточное удаление ткани груди, неровный контур груди и снижение чувствительности одного или обоих сосков.

Иссечение может быть связано с риском образования тромба.Для этого может потребоваться слив.

Гинекомастия обычно проходит без лечения, но при наличии основного заболевания может потребоваться лечение.

Если заболевание вызвано приемом лекарств, пациенту может потребоваться переключиться на другое лекарство. Если пациент принимает лекарство в течение короткого времени, состояние будет временным.

Если состояние не исчезнет в течение 2 лет или вызывает смущение, боль или болезненность, может потребоваться лечение.

Лечение редко. Варианты включают операцию по уменьшению груди или гормональную терапию, чтобы заблокировать действие эстрогенов.

Лекарства для лечения гинекомастии

Тамоксифен - это лекарство, которое блокирует действие женского гормона эстрогена в организме. Он используется для лечения и профилактики рака груди, но также может уменьшить симптомы боли в груди и увеличения груди у мужчин.

Ингибиторы ароматазы, используемые для лечения рака груди и яичников у женщин в постменопаузе, могут применяться не по назначению для профилактики или лечения гинекомастии у мужчин.

Замещение тестостерона может лечить гинекомастию у пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона.

Ряд факторов может привести к гинекомастии.

Гинекомастия может возникать из-за дисбаланса половых гормонов тестостерона и эстрогена. Эстроген, «женский» гормон, заставляет ткань груди расти, в то время как тестостерон, «мужской» гормон, останавливает эстроген от роста ткани груди.

Все мужчины и женщины имеют как тестостерон, так и эстроген, но тестостерон встречается в более высоких пропорциях у мужчин, в то время как у женщин уровень эстрогена выше.

По данным Американского семейного врача, до 1 из 9 новорожденных мальчиков имеют пальпируемую ткань груди. Это потому, что они получили от матери высокий уровень эстрогена. Когда уровень эстрогена возвращается к норме, отек проходит, обычно в течение нескольких недель.

Набухшие груди становятся все более распространенными среди мужчин по мере приближения к среднему и старому возрасту. У пожилых мужчин вырабатывается меньше тестостерона, и у них обычно больше жира, чем у молодых. Это тоже может привести к увеличению выработки эстрогена.

Факторы риска могут включать:

  • Заболевание почек или печени
  • Злоупотребление алкоголем
  • Лучевая терапия яичек
  • Синдром Клайнфельтера
  • Опухоли яичек, надпочечников или гипофиза
  • Гипертиреоз и гормонально активные опухоли.

Считается, что от 10 до 20 процентов случаев связаны с употреблением лекарств или растительных продуктов, а 25 процентов возникают по неизвестным причинам.

Исследователи предположили возможную связь между гинекомастией и рядом запрещенных препаратов.

Лекарства, которые могут вызвать увеличение груди у мужчин, включают:

  • Анаболические стероиды
  • Некоторые антибиотики
  • Некоторые лекарства от язвы
  • Химиотерапия
  • Трициклические антидепрессанты
  • Диазепам (валиум) и некоторые другие препараты для лечения тревоги
  • Некоторые лекарства от ВИЧ, включая эфавиренц, также известный как Sustiva
  • Антиандрогены, обычно назначаемые пациентам с раком или увеличением простаты.
  • Некоторые сердечные препараты, включая блокаторы кальциевых каналов и дигоксин.

Масло чайного дерева и продукты лаванды, используемые в кремах и шампунях, могут иметь эффект.

Однако в одном метаанализе отмечается, что многие из этих утверждений подтверждаются доказательствами низкого качества.

Гинекомастия обычно не является серьезной проблемой, но исследования показывают, что она может повлиять на уверенность в себе и вызвать смущение.

По словам Брайана Лабоу и его коллег из Бостонской детской больницы в Бостоне, Массачусетс, это может привести к «значительным нарушениям общего состояния здоровья, социального функционирования, психического здоровья, самооценки, пищевого поведения и отношения к контрольной группе».

Если гинекомастия не проходит, лечение доступно.

Симптомы включают отек и болезненность ткани одной или обеих молочных желез.

Ареола, область пигментированной кожи вокруг соска, может увеличиваться в диаметре, а ткань грудной клетки может казаться асимметричной.

Если наблюдается необычный и стойкий отек, болезненность, боль, выделения из сосков или их сочетание, важно обратиться к врачу.

Врач спросит о симптомах, истории болезни и лекарствах, а также, возможно, семейном анамнезе.Будет проведен физический осмотр тканей груди, а также гениталий и живота.

Если причина заключается в нарушении гормонального баланса, например, в период полового созревания, врач обычно сообщает пациенту, что состояние, вероятно, исчезнет само в течение года.

Если опухоль необычно большая, болезненная, односторонняя, фиксированная и твердая или связана с выделениями из сосков, врач может назначить биопсию, чтобы исключить рак груди.

Дальнейшие исследования будут направлены на устранение других причин, таких как:

  • Киста
  • Абсцесс или фурункул
  • Доброкачественная опухоль, такая как липома или гамартома
  • Мастит, который представляет собой воспаление ткани груди
  • Гематома, a твердый отек свернувшейся крови
  • Метастаз, рак, распространившийся из других частей тела
  • Некроз жировой ткани или опухоль, возникшая в результате повреждения жировой ткани груди.

Могут потребоваться анализы крови.

Визуализирующие тесты могут включать:

При биопсии ткани, при необходимости, берется образец клеток или ткани из целевой области для исследования под микроскопом.

Часто случаи гинекомастии проходят без лечения. Если лечение необходимо, оно часто бывает успешным. В общем, гинекомастия не связана со значительными проблемами со здоровьем в дальнейшем. Однако риск рака груди у мужчин с гинекомастией несколько выше.

.

Как естественным образом увеличить размер груди

Естественное увеличение груди

Размер груди определяется сочетанием генетики, образа жизни и массы тела. Если вы хотите увеличить размер груди без хирургического вмешательства, ваши возможности ограничены.

Остерегайтесь добавок, трав, кремов, насосов для увеличения объема тела и массажа, которые рекламируются как натуральные средства. Нет никаких доказательств их эффективности.

Упражнения для грудных мышц, спины и плеч могут помочь укрепить и привести в тонус мышцы груди за тканью груди и улучшить вашу осанку.

Вы можете выполнять эти семь упражнений дома с гирями, банками с едой или бутылкой с водой, наполненной песком или камнями. Убедитесь, что вы используете правильную технику, чтобы добиться наилучших результатов и избежать травм.

  1. Встаньте перед стеной и прижмите ладони к ней на уровне груди.
  2. Медленно и уверенно двигайтесь вперед, пока ваша голова почти не коснется стены.
  3. Вернуться в исходное положение.
  4. Повторить 10-15 раз.
  1. Вытяните руки в стороны на уровне плеч.
  2. Медленно сделайте небольшие круги назад в течение одной минуты.
  3. Теперь сделайте небольшие круги вперед в течение одной минуты.
  4. Затем пульсируйте руками вверх и вниз, используя небольшой диапазон движений, в течение одной минуты.
  5. Повторить один или два раза с перерывом между ними.

Вы можете добавить к этому упражнению небольшие веса, чтобы сделать его более сложным.

Сядьте или встаньте, вытянув руки перед грудью, сложив ладони вместе.

  1. Раскройте руки так, чтобы они оказались за спиной, и сделайте наклон назад.
  2. Соедините руки вместе.
  3. Сделайте это в течение одной минуты. Чтобы усложнить задачу, используйте утяжелители или эластичную ленту.

Молитвенная поза

  1. Держите руки вытянутыми и сожмите ладони вместе в течение 30 секунд.
  2. Согните руки в локтях под углом 90 градусов и прижмите ладони друг к другу перед грудью в молитвенной позе в течение 10 секунд, затем расслабьтесь.
  3. Повторить 15 раз.

Горизонтальный жим от груди

  1. Вытяните руки перед телом и согните их под углом 90 градусов.
  2. Раскройте руки как можно шире и снова сведите их вместе. Сделайте это в течение одной минуты.

В конце всех этих упражнений отдохните и повторите хотя бы еще раз.

Разгибания жима от груди

  1. Возьмите по гантели в каждую руку и поднимите руки вверх так, чтобы они находились на уровне плеч, при этом локти согнуты.
  2. Медленно выпрямите руки и вытянитесь перед собой. Вы можете вытягивать по одной руке за раз.
  3. Затем снова положите руку на плечи и медленно опустите запястья.
  4. Держите локти прижатыми к телу и делайте движения медленными и контролируемыми.
  5. Сделайте три подхода по 12.
  1. Лягте на землю и положите ладони на внешнюю сторону груди.
  2. Полностью вытяните тело вверх, пока руки не станут почти прямыми, но сохраняйте небольшой сгиб в локтях.
  3. Медленно опустите тело вниз, используя контролируемое сопротивление. Держите локти по бокам.
  4. Сделайте три подхода по 12.

Вы можете комбинировать несколько домашних средств для достижения наилучших результатов. Не ждите немедленных результатов и помните, что разница может быть небольшой.

Учтите, что размер вашей груди может меняться в зависимости от того, на каком этапе менструального цикла вы находитесь. Ищите небольшие признаки улучшения вместо драматических результатов.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.