Как поставить удар рукой в домашних условиях


Как поставить удар рукой в домашних условиях: сделать сильный

Здравствуйте, уважаемые читатели. Как поставить удар рукой в домашних условиях, приблизительно знают многие. Но как это сделать грамотно и эффективно, какие упражнения и снаряды, и какую нагрузку задействовать – целая наука.

Каждый боксёр, стремящийся к успехам, знает, что их невозможно достичь без резкого молниеносного удара. К тому же атака должна быть внезапной для соперника. Чтобы приобрести такие качества, нужно усердно тренироваться, в том числе и дома.

Два ключевых элемента

Сильный удар включает в себя два компонента: срыв и разгон. Первый связан с неожиданностью, второй – со скоростью. И их требуется основательно развивать.

При срыве в нужное мгновение расслабленные мышцы становятся напряжёнными, боец взрывается и атакует.

Отрабатывать срыв лучше в зале с помощником. Делаются упражнения на развитие реакции и координации, и, конечно же, скорости:

  1. Атаки по звуку. Принимаете боевую позицию, мышцы расслаблены. Помощник стоит вне вашего обзора. Например, каждые 30 секунд, он подаёт звуковые сигналы. Услышав их, сразу атакуйте. Делать это нужно моментально.
  2. Удара после прикосновений. Это аналог п.1 Только вместо звуков присутствуют сильные толчки.
  3. Работа с лапами, Ассистент держит лапу, постоянно варьирует её позицию и перемещается сам. Ваша задача – успевать ударить по ней.
  4. Поражение газетного листа 30 х 30 см. Он удерживается помощником, вы должны пробить его одним ударом.

Такие занятия можно устроить и дома, если у вас есть подходящие условия.

Развитие разгона связано с силовой работой. Для её осуществления не нужно больших площадей, потребуются определённые снаряды и занятия на основе своей массы. Их перечень таков:

  • отжимания,
  • подтягивания
  • жим штанги,
  • выброс её грифа,
  • работа с гантелями,
  • рывки и толчки гирь,
  • отработка с мешком.

Работа на основе своего веса

Она подразумевает комплексы отжиманий, приседаний, прыжков и подтягиваний. Новичкам следует применять стойку на кулаках. Затем постепенно на них отжиматься. Упор делается на косточки двух пальцев: указательного и среднего.

Процесс происходит так:

  1. Упритесь в поверхность кулаками или пальцами, сосредоточив руки на линии плечевых суставов. Темп – быстрый.
  2. Стандартные отжимания, но при подъёме отталкивайтесь от пола и хлопайте в ладоши.
  3. Аналог п.2. Опора идёт на кулаки. При подъёме нужно ударить себя по груди.
  4. Отжимания на одной руке попеременно.

Также полезно отжиматься от скамейки или крепкого стула. Они являются опорой. Алгоритм следующий:

  • уткнитесь в неё руками и вытяните ноги впереди себя,
  • опускайте и поднимайте корпус, задействовав трицепс.

Так как мышцы ног играют в силе удара далеко не последнюю роль, их тоже необходимо развивать. В этом помогают приседания. Работа строится так:

  1. Находитесь в стоячей позиции. Ноги – на линии плеч. Руки – вдоль корпуса.
  2. Опускайте корпус. Когда бёдра оказываются на одной линии с коленями, резко выпрыгивайте, подняв руки максимально высоко.

Нагрузка здесь – предельная, сколько сможете выдержать. Для усложнения процесса можно задействовать лёгкие гантели.

Также необходимы прыжки со скакалкой. Они совершаются после разминки. Продолжительность – 3-5 мин. Позиция бёдер – максимально высокая, колени должны доставать грудь.

Подтягивания отлично укрепляют плечевой пояс. Если у вас есть дома турник, подтягивайтесь систематично, делая 2-3 подхода по 5-7 раз. Постепенно нагрузку можно развить.

Также есть упражнение «алмазный кулак». Оно пришло с восточных боевых дисциплин. Выполняется на дощечках 20 х 20 см.

Принимайте позицию, как будто собираетесь отжиматься. Затем немного оттолкнитесь и опуститесь на дощечки. Минимальное число повторений – 20. В процессе прыжка можно менять положение кулаков, поворачивая запястье.

Работа со снарядами

Как сделать сильный удар рукой в домашних условиях? Развивайте для этого силу и резкость. А хорошими помощниками в достижении данной задачи являются разные снаряды: штанга, гриф, гири, гантели и эспандеры.

Со штангой выполняются жимы в лежачей позиции. Работа идёт без перерывов в кульминационных точках траектории. Масса снаряда должна позволять вам делать 10-12 повторений и 2-3 круга. При этом темп сохраняется средний.

Гиря используется массой 24 кг. Совершаются её толчки и рывки в быстром темпе. Число повторов – 5-10.

Работа с грифом штанги основывается на его выбросе перед собой. Процесс идёт интенсивно. Нагрузка – 2-3 подхода по 8-12 раз.

Поставить удар гантелями можно так:

Используются изделия массой 1-2 кг. Берите их в руки и устраивайте схватку с тенью. Продолжительность боя – 10 минут. Они уделяются разным ударам. Например, 3 минуты – прямым, 2 – боковым на каждую руку.

Темп работы наращиваемый. К примеру, 1 минуту действуйте плавно, следующую – гораздо быстрее.

Отработка разных ударов и серий осуществляется и на мешке. Одиночки следуют из боевой стойки основной рукой. Снаряд должен пробиваться на предельную глубину.

При оттачивании двоечек начальный удар – неглубокий, второй – максимально пробивной.

Также полезно работать на встречках. Для этого раскачивайте мешок, уклоняйтесь и штурмуйте его.

Полезно посмотреть видео, как поставить удар рукой с помощью такой работы:

Детский вопрос

Как поставить удар ребенку, учитывая его кондиции и возраст? Здесь работают те же принципы по закалке рук и развитию динамики. Только детям с 7 по 12 лет не рекомендованы интенсивные занятия со снарядами, тем более с гирями и штангами. Оптимальный комплекс таков:

  1. Отжимания: на ладонях – 15-20 раз, на кулаках (можно для начала на матах) – 10-15 раз.
  2. Прыжки со скакалкой – 2-3 минуты в разном темпе.
  3. Подтягивания: 2-5 раз.
  4. Бой с тенью с гантельками 0,5 – 1 кг. Продолжительность – 3-5 мин.
  5. Удары по груше, наполненной водой.

Каждый тренер может сбавлять или увеличивать нагрузку в зависимости от кондиций ребёнка.

Как поставить удар рукой в домашних условиях?

Array ( [ID] => 15007 [~ID] => 15007 [NAME] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [~NAME] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [IBLOCK_ID] => 15 [~IBLOCK_ID] => 15 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [DETAIL_TEXT] => Каждый, кто хоть раз занимался единоборствами или же видел бои по телевизору, знает, что абсолютно каждый удар в поединке может стать для одного из спортсменов победным, а для другого накаутирующим. Не секрет, что для того, чтобы иметь возможность ударить таким образом, нужно долго и упорно тренироваться. 
 Иметь поставленный удар сегодня хотят не только профессиональные спортсмены, но и большинство обычных мужчин и даже некоторые женщины. Недаром, многие сегодня ищут на просторах интернета ответ на вопрос: "Как правильно поставить удар рукой?" Интернет-магазин спортивных товаров SportGala24 поможет Вам с его решением не только предоставляемой возможностью купить боксерские перчатки, мешки и груши для тренировок, но и дельными советами, которые Вы сможете найти в данной статье.
 
 

Техника нокаутирующего удара рукой

Прежде чем перейти к практике, стоит разобраться с теоретической частью данного вопроса, а именно с тем какие фазы удара рукой вообще существуют. Фаз этих две, а именно: - срыв. Представляет из себя первую часть правильного удара рукой. В данной фазе мышцы спортсмена расслаблены, он, как-бы не собирается наносить удар, тем самым вводя в заблуждение своего соперника. В определенный момент времени боец резко срывается, переходя тем самым к следующей стадии удара. Именно правильное выполнение срыва и делает нокаутирующий удар таким неожиданным; - разгон кулака. Это вторая стадия нокаутирующего удара. Сила здесь будет зависеть в одинаковой степени и от ускорения, которое придаст кулаку спортсмен, и от его физических показателей. Причем чтобы поставить правильный удар, необходимо в одинаковой степени прорабатывать оба этих момента. Ведь какими бы накаченными не были Ваши руки, если Вы не сможете придать своему весу нужное ускорение, то и вложить в удар всю мышечную массу не получится. И наоборот, если Ваши кулаки будут мелькать в воздухе, но необходимой массы в эти удары вложено не будет, то такая техника подойдет, разве что, для получения очков в спарринге, но никак не для проведения нокаутирующего удара рукой.

Закалка или набивка кулаков

Не секрет, что у человека, далекого от единоборств, руки совершенно не подготовлены для нанесения мощного удара. И если Вы решите как можно быстрее попробовать свои силы на боксерском мешке или какой-нибудь деревяшке, то, скорее всего, получите лишь травму кисти, которая потребует длительного восстановления. Поэтому вместе с отработкой техники удара стоит также начать набивать свои кулаки. Способов набивки рук существует не мало, однако самым действенным из них являются отжимания на кулаках. Для начала стоит отжиматься на более мягких поверхностях, таких как ковер, мат и т. п., по мере прогресса переходя на линолеум, ламинат или паркет.

Упражнения для постановки удара в домашних условиях

Итак, если Вы решили поставить правильный удар рукой в домашних условиях, то Вам стоит выполнять следующие упражнения. Для тренировки первой фазы удара - срыва: - удары по куску газеты. Подвесьте на уровне груди или головы лист газеты за его верхние углы и наносите удары из расслабленного положения; - удары по звуковому сигналу. Прекрасно подойдет для занятий в паре. Один из оппонентов находится вне поля зрения другого с каким-либо издающим звук приспособлением, скажем, свистком, тогда как второй стоит в полностью расслабленной стойке и ожидает команды. После того, как первый тренирующийся подаст сигнал, его оппоненту нужно нанести удар по воздуху настолько быстро, насколько он сможет; - упражнения на лапах. Если Вы занимаетесь в паре, то Вы можете купить боксерскую лапу и один из вас будет постоянно менять ее положение, а второй должен стараться нанести по ней прицельный и хлесткий удар. Для тренировки второй фазы - разгона: - упражнения с дополнительными весами, такие как жим лежа, рывки и толчки. Здесь можно использовать гири, гантели и штанги, а также специальные утяжелители на руки; - все те же отжимания. Делать их следует регулярно, лучше, конечно, на кулаках, но если Вам сложно, можно выполнять и с открытой ладонью. Для того, чтобы поставить удар в домашних условиях также нужно заниматься на боксерском мешке или груше. О том, как это делать правильно, мы расскажем в одной из следующих статей. [~DETAIL_TEXT] => Каждый, кто хоть раз занимался единоборствами или же видел бои по телевизору, знает, что абсолютно каждый удар в поединке может стать для одного из спортсменов победным, а для другого накаутирующим. Не секрет, что для того, чтобы иметь возможность ударить таким образом, нужно долго и упорно тренироваться. Иметь поставленный удар сегодня хотят не только профессиональные спортсмены, но и большинство обычных мужчин и даже некоторые женщины. Недаром, многие сегодня ищут на просторах интернета ответ на вопрос: "Как правильно поставить удар рукой?" Интернет-магазин спортивных товаров SportGala24 поможет Вам с его решением не только предоставляемой возможностью купить боксерские перчатки, мешки и груши для тренировок, но и дельными советами, которые Вы сможете найти в данной статье.

Техника нокаутирующего удара рукой

Прежде чем перейти к практике, стоит разобраться с теоретической частью данного вопроса, а именно с тем какие фазы удара рукой вообще существуют. Фаз этих две, а именно: - срыв. Представляет из себя первую часть правильного удара рукой. В данной фазе мышцы спортсмена расслаблены, он, как-бы не собирается наносить удар, тем самым вводя в заблуждение своего соперника. В определенный момент времени боец резко срывается, переходя тем самым к следующей стадии удара. Именно правильное выполнение срыва и делает нокаутирующий удар таким неожиданным; - разгон кулака. Это вторая стадия нокаутирующего удара. Сила здесь будет зависеть в одинаковой степени и от ускорения, которое придаст кулаку спортсмен, и от его физических показателей. Причем чтобы поставить правильный удар, необходимо в одинаковой степени прорабатывать оба этих момента. Ведь какими бы накаченными не были Ваши руки, если Вы не сможете придать своему весу нужное ускорение, то и вложить в удар всю мышечную массу не получится. И наоборот, если Ваши кулаки будут мелькать в воздухе, но необходимой массы в эти удары вложено не будет, то такая техника подойдет, разве что, для получения очков в спарринге, но никак не для проведения нокаутирующего удара рукой.

Закалка или набивка кулаков

Не секрет, что у человека, далекого от единоборств, руки совершенно не подготовлены для нанесения мощного удара. И если Вы решите как можно быстрее попробовать свои силы на боксерском мешке или какой-нибудь деревяшке, то, скорее всего, получите лишь травму кисти, которая потребует длительного восстановления. Поэтому вместе с отработкой техники удара стоит также начать набивать свои кулаки. Способов набивки рук существует не мало, однако самым действенным из них являются отжимания на кулаках. Для начала стоит отжиматься на более мягких поверхностях, таких как ковер, мат и т. п., по мере прогресса переходя на линолеум, ламинат или паркет.

Упражнения для постановки удара в домашних условиях

Итак, если Вы решили поставить правильный удар рукой в домашних условиях, то Вам стоит выполнять следующие упражнения. Для тренировки первой фазы удара - срыва: - удары по куску газеты. Подвесьте на уровне груди или головы лист газеты за его верхние углы и наносите удары из расслабленного положения; - удары по звуковому сигналу. Прекрасно подойдет для занятий в паре. Один из оппонентов находится вне поля зрения другого с каким-либо издающим звук приспособлением, скажем, свистком, тогда как второй стоит в полностью расслабленной стойке и ожидает команды. После того, как первый тренирующийся подаст сигнал, его оппоненту нужно нанести удар по воздуху настолько быстро, насколько он сможет; - упражнения на лапах. Если Вы занимаетесь в паре, то Вы можете купить боксерскую лапу и один из вас будет постоянно менять ее положение, а второй должен стараться нанести по ней прицельный и хлесткий удар. Для тренировки второй фазы - разгона: - упражнения с дополнительными весами, такие как жим лежа, рывки и толчки. Здесь можно использовать гири, гантели и штанги, а также специальные утяжелители на руки; - все те же отжимания. Делать их следует регулярно, лучше, конечно, на кулаках, но если Вам сложно, можно выполнять и с открытой ладонью. Для того, чтобы поставить удар в домашних условиях также нужно заниматься на боксерском мешке или груше. О том, как это делать правильно, мы расскажем в одной из следующих статей. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [~PREVIEW_TEXT] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [ACTIVE_FROM] => 06.10.2014 [~ACTIVE_FROM] => 06.10.2014 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/news_24/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/news_24/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => news_24 [~CODE] => news_24 [EXTERNAL_ID] => 15007 [~EXTERNAL_ID] => 15007 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [IBLOCK_CODE] => news_gs [~IBLOCK_CODE] => news_gs [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => news_gs [LID] => gs [~LID] => gs [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 06.10.2014 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( ) [PROPERTIES] => Array ( [TITLE] => Array ( [ID] => 185 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Заголовок страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TITLE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3440071 [VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Заголовок страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [KEYWORDS] => Array ( [ID] => 186 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Ключевые слова [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => KEYWORDS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3440072 [VALUE] => удар рукой [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => удар рукой [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ключевые слова [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION] => Array ( [ID] => 187 [TIMESTAMP_X] => 2013-11-27 15:42:29 [IBLOCK_ID] => 15 [NAME] => Описание [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 3440073 [VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Как поставить удар рукой в домашних условиях? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 15 [~ID] => 15 [TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [~TIMESTAMP_X] => 27.11.2013 15:42:29 [IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [~IBLOCK_TYPE_ID] => content_galasport [LID] => gs [~LID] => gs [CODE] => news_gs [~CODE] => news_gs [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [~SORT] => 100 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => news_gs [~XML_ID] => news_gs [TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [~TMP_ID] => 029c0845ce2127294feabfc7d71d551c [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => N [~SECTION_PROPERTY] => N [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => news_gs [~EXTERNAL_ID] => news_gs [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => www.galasport.ru [~SERVER_NAME] => www.galasport.ru ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => )

06.10.2014

Как поставить удар рукой в домашних условиях?

Каждый, кто хоть раз занимался единоборствами или же видел бои по телевизору, знает, что абсолютно каждый удар в поединке может стать для одного из спортсменов победным, а для другого накаутирующим. Не секрет, что для того, чтобы иметь возможность ударить таким образом, нужно долго и упорно тренироваться. Иметь поставленный удар сегодня хотят не только профессиональные спортсмены, но и большинство обычных мужчин и даже некоторые женщины. Недаром, многие сегодня ищут на просторах интернета ответ на вопрос: "Как правильно поставить удар рукой?" Интернет-магазин спортивных товаров SportGala24 поможет Вам с его решением не только предоставляемой возможностью купить боксерские перчатки, мешки и груши для тренировок, но и дельными советами, которые Вы сможете найти в данной статье.

Техника нокаутирующего удара рукой

Прежде чем перейти к практике, стоит разобраться с теоретической частью данного вопроса, а именно с тем какие фазы удара рукой вообще существуют. Фаз этих две, а именно: - срыв. Представляет из себя первую часть правильного удара рукой. В данной фазе мышцы спортсмена расслаблены, он, как-бы не собирается наносить удар, тем самым вводя в заблуждение своего соперника. В определенный момент времени боец резко срывается, переходя тем самым к следующей стадии удара. Именно правильное выполнение срыва и делает нокаутирующий удар таким неожиданным; - разгон кулака. Это вторая стадия нокаутирующего удара. Сила здесь будет зависеть в одинаковой степени и от ускорения, которое придаст кулаку спортсмен, и от его физических показателей. Причем чтобы поставить правильный удар, необходимо в одинаковой степени прорабатывать оба этих момента. Ведь какими бы накаченными не были Ваши руки, если Вы не сможете придать своему весу нужное ускорение, то и вложить в удар всю мышечную массу не получится. И наоборот, если Ваши кулаки будут мелькать в воздухе, но необходимой массы в эти удары вложено не будет, то такая техника подойдет, разве что, для получения очков в спарринге, но никак не для проведения нокаутирующего удара рукой.

Закалка или набивка кулаков

Не секрет, что у человека, далекого от единоборств, руки совершенно не подготовлены для нанесения мощного удара. И если Вы решите как можно быстрее попробовать свои силы на боксерском мешке или какой-нибудь деревяшке, то, скорее всего, получите лишь травму кисти, которая потребует длительного восстановления. Поэтому вместе с отработкой техники удара стоит также начать набивать свои кулаки. Способов набивки рук существует не мало, однако самым действенным из них являются отжимания на кулаках. Для начала стоит отжиматься на более мягких поверхностях, таких как ковер, мат и т. п., по мере прогресса переходя на линолеум, ламинат или паркет.

Упражнения для постановки удара в домашних условиях

Итак, если Вы решили поставить правильный удар рукой в домашних условиях, то Вам стоит выполнять следующие упражнения. Для тренировки первой фазы удара - срыва: - удары по куску газеты. Подвесьте на уровне груди или головы лист газеты за его верхние углы и наносите удары из расслабленного положения; - удары по звуковому сигналу. Прекрасно подойдет для занятий в паре. Один из оппонентов находится вне поля зрения другого с каким-либо издающим звук приспособлением, скажем, свистком, тогда как второй стоит в полностью расслабленной стойке и ожидает команды. После того, как первый тренирующийся подаст сигнал, его оппоненту нужно нанести удар по воздуху настолько быстро, насколько он сможет; - упражнения на лапах. Если Вы занимаетесь в паре, то Вы можете купить боксерскую лапу и один из вас будет постоянно менять ее положение, а второй должен стараться нанести по ней прицельный и хлесткий удар. Для тренировки второй фазы - разгона: - упражнения с дополнительными весами, такие как жим лежа, рывки и толчки. Здесь можно использовать гири, гантели и штанги, а также специальные утяжелители на руки; - все те же отжимания. Делать их следует регулярно, лучше, конечно, на кулаках, но если Вам сложно, можно выполнять и с открытой ладонью. Для того, чтобы поставить удар в домашних условиях также нужно заниматься на боксерском мешке или груше. О том, как это делать правильно, мы расскажем в одной из следующих статей.

Как поставить удар | ⭐️ MAXIMONLINE ⭐️

Как этому научиться, мы спросили у Романа Кармазина, чемпиона мира в первой средней (версия IBF, 2005—2006) весовой категории, обладателя семи чемпионских поясов и преподавателя школы «Академия бокса». И он рассказал!

«Конечно, — начинает Роман, — чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. Но основы можно заложить и самому. Прежде всего следует помнить, что удар рукой, как это ни парадоксально, начинается с ног». С их помощью боксер «закручивает» тело так, чтобы в итоге кулак со скоростью пушечного ядра понесся к цели. В общем, делай так.

■ Встань в стойку. Левая нога чуть впереди, правая — за ней, чуть отставлена в сторону для устойчивости и как бы пружинит на носке. Руки подняты и согнуты в локтях, левый кулак на уровне подбородка, правый защищает скулу. К воображаемому противнику ты стоишь не строго боком, а в пол-оборота. Если левша, отзеркаль стойку.

■ Расслабься и представь, что должен выбросить руку вперед не только мышечной силой, но и мощным движением корпуса. Сделать это будет легче, если представишь веревку с грузом, которую привязали к шесту. Крутани шест, и груз вылетит вперед.

■ Правая нога «заряжает» удар: встает на носок и сообщает движение бедру, потом прессу и плечевому поясу. Только в конечной фазе движения, когда корпус уже разворачивается и готов выбросить руку, должны сработать мышцы.

■ Даже во время удара не забывай о защите. Плечо выпущенной вперед руки защищает скулу, левая по-прежнему оберегает подбородок.

■ Вместо того чтобы петь в бритву, делая вид, что это микрофон, лучше повторяй эти движения каждый день перед зеркалом. Конечно, пока не запишешься в секцию бокса, где тебе будут доступны груша, лапы и даже партнеры для спарринга.

Стальной кулак

В боксе не нужны секретные удары ребром ладони, алмазными пальцами и жалящими фигами. Сожми кулак, как показано на рисунке. И помни, что в первую очередь должны касаться цели костяшки указательного и безымянного пальцев.

Как поставить удар рукой правильно в домашних условиях для нокаута?


Прямой удар рукой – одно из основных упражнений, на которых строятся такие боевые искусства как бокс, кикбоксинг и менее распространенные техники рукопашного боя. Бить можно обеими руками или ногами, целиться в голову, горло или корпус противника, в зависимости от выбранной тактики и стиля боевого искусства.

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимо подготовить тело к нагрузке. Бокс – высокоинтенсивная нагрузка, требующая не только хорошей выносливости, но и ловкости, и даже растяжки. Поэтому перед началом занятий необходимо хорошо размяться, и только затем начать отрабатывать основные движения.

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимо освоить правильное положение рук. Удар в боксе должен наноситься всем весом, плечи должны быть подняты, а кулак развернут пальцами вниз. Кулак и предплечье должны образовывать одну прямую линию, а основная нагрузка должна прийтись на костяшки указательного и среднего пальцев. Если рука будет согнута или с поверхностью будут соприкасаться не те костяшки, то тренировка может закончиться плохо: в кисти много мелких тонких костей, которые легко ломаются и долго заживают. На первом этапе, для отработки техники, достаточно медленно и с небольшой силой бить по груше или другому приспособлению, а затем, когда техника будет отработана до автоматизма, можно начинать наращивать силу удара и скорость движений. Обучение новичков всегда начинают с техники и боксирования с воздухом, с занятий у зеркала, чтобы поставить удар в боксе сразу правильно. Мышечная память очень сильна, и переучиться в случае ошибки довольно сложно.

Очень важно подготовить к тренировкам не только суставы, но и кожу рук. У боксеров первая и вторая костяшки почти плоские и покрытые твердой мозолью, а у новичков руки часто сбиваются в кровь. Чтобы кожа загрубела и меньше травмировалась от соприкосновения с мешком, тренеры рекомендуют отжиматься и держать планку стоя на кулаках, а во время отработки техники использовать тонкие перчатки.

Как правильно поставить удар самостоятельно?

Чтобы поставить удар в домашних условиях, необходимы перчатки, большое зеркало и боксерский мешок.

Техника выполнения:

  • Исходное положение – ноги на ширине плеч, одна выставлена на полшага вперед, колени немного согнуты – настолько, чтобы легко можно было задней ногой оттолкнуться, и вытолкнуть корпус вперед. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень груди, кулаки должны прикрывать подбородок. Плечи подняты, одно плечо выдвинуто вперед;
  • На выдохе нужно оттолкнуться задней ногой, переместить вес на переднюю ногу и резко выбросить руку вперед, разворачивая кулак пальцами вниз. Нет необходимости полностью разгибать руку, наоборот, полностью разогнутый локоть и уменьшит силу импульса, и травмирует руку;
  • После нанесения удара рука должна так же быстро вернуться в исходное положение, а корпус снова отклониться назад;
  • Для разминки достаточно сделать 50 движений каждой рукой.

Если цель поставить нокаутирующий удар правой рукой, то вперед должны быть выставлены левая нога и левое плечо, если отрабатывается удар левой – наоборот.

После отработки техники по воздуху можно переходить к занятиям с грушей. Поставить нокаутирующий удар и увеличить силу удара можно работая только с боксерским мешком. В каждое движение нужно вкладывать всю силу, весь вес боксера, а для этого необходимо подворачивать таз и разгибать заднюю ногу. Тело должно стать пружиной, которая туго свернута и разгибается во время удара быстро и резко, вкладывая в импульс всю накопленную силу. Правильная техника выполнения подразумевает работу всем корпусом, от пальцев ног до макушки. Движения должны быть сильными и быстрыми, и выполнять нужно не менее 20 движений подряд. Базовая техника выполнения одинаковая, но детали можно менять: бить можно в разные точки, на разной высоте, с разной силой и скоростью. Лучше всего заниматься с тренером или подготовленным партнером.

Один из самых лучших способов развить скорость и силу удара - тренировка с использованием «лап», небольших подушек-мишеней, которые надеваются на руки партнера. Чтобы просто поставить удар в домашних условиях, лапы не нужны, для этого достаточно мешка, но передвигаться по рингу, держать дистанцию, и улучшить координацию это приспособление поможет.

Кроме того, научиться бить правильно помогают такие упражнения, как:

  • Движение по сигналу. Тренер подает команду, и боксер бьет;
  • Работа в паре, с партнером который двигается и вынуждает поддерживать дистанцию;
  • Работа на скорость одиночных движений и серий ударов.

Чтобы поставить нокаутирующий удар нужно тренировать, прежде всего, скорость и реакцию. Движение должно быть сильным и резким, как удар кнута. Нокаутирующий удар, выполненный в нужный момент, обладает огромной разрушительной силой и в буквальном смысле валит противника с ног.

Самостоятельно поставить нокаутирующий удар довольно сложно. Даже опытные боксеры обучаются и отрабатывают его под руководством тренеров, ведь только так можно достигнуть наилучшего результата.

Нокаутирующий удар наносится не только в челюсть, но и в висок, и в живот, и в солнечное сплетение. Каждый прием имеет свои достоинства и недостатки, и отрабатывает отдельно. Чтобы увеличить силу удара и для развития мышц спортсмены часто берут в руки гантели или используют утяжелители, а хлесткие движения отрабатываются на листе бумаги, который необходимо порвать.

Научиться правильно бить и двигаться можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно совсем недорогого инвентаря, зеркала и упорства. Работа с грушей и лапами поможет привести тело в порядок, нарастить мышцы, а регулярные тренировки помогут обрести грацию и идеально владеть собственным телом не только на ринге, но и в повседневной жизни.

Как поставить удар самостоятельно?

Никогда не обращали внимание на то, что огромные и накачанные бугаи порой не могут вырубить соперника, а тощие и совсем неказистые на вид ребята вдруг отправляют соперников на землю, оставляя последних пускать слюни с закатанными глазами?

Кто-то списывает все на удачу, кто-то на проблемы со здоровьем вырубаемого или наоборот невероятную крепость челюсти оппонента, а некоторые упорно настаивают на том, что качки просто ни на что не годны.

На деле же все гораздо проще. «Огневая мощь» любого человека складывается из двух ключевых элементов: физиологии бьющего (сила, скорость, проводимость нервных импульсов и прочее) и его же ударной техники. И если с первым пунктом все довольно очевидно, и развить его можно систематически тренируясь с железом, делая растяжку и банально бегая, то со вторым все куда сложнее. Поговорим о нем.

Ударная техника, как подсказывает нам капитан очевидность – умение наносить хорошие, поставленные удары, наносящие максимальный урон оппоненту. Научиться подобному можно двумя способами, простым и сложным. Простой способ – записаться в ближайшую секцию, купить капу и боксерские перчатки и следовать указаниям тренера. Если тренер окажется некомпетентным, либо в процессе занятий не устроит какой-то компонент, пусть даже незначительный – перейти в соседний зал, не устроит еще раз – повторить.

Способ сложный – самостоятельное освоение разнообразных технических действий. Встав на этот путь вы столкнетесь с рядом очень серьезных проблем. Прежде всего – неспособность замечать собственные ошибки, свойственная подавляющему большинству людей. Вторым неприятным аспектом будет дороговизна начальных покупок, ведь к перчаткам добавится еще и боксерский мешок, стоящий почти как годовой абонемент в среднюю секцию единоборств, а то и дороже. Третьим, упускаемым многими, но все-таки играющим роль моментом станет психология. Не каждый может систематически заставлять себя заниматься дома, в то время как в клубе сама атмосфера обязывает прилагать максимум усилий.

Но перейдем непосредственно к отработке ударов. Казалось бы, стоит начать с джеба, как делают в большинстве секций, но давайте будем честны: человек, тренирующийся дома навряд ли готовится к официальному чемпионату, а джеб – оружие применяемое либо исключительно в ринге или клетке, либо большими мастерами, ведь его использование на улице требует значительных навыков.

В связи с описанными выше факторами, мы начнем с прямого удара задней руки (правой для правшей и левой соответственно для левшей). Примите боевую стойку: передняя нога на полшага вперед, колени слегка согнуты, задняя рука у подбородка, передняя вытянута вперед и тоже слегка согнута. Удар наносится всем телом: подшаг передней ногой, задняя нога и корпус закручиваются внутрь с переносом тела вперед, что бы плечо быстро двигалось к цели. Задняя рука резко распрямляется, но остается расслабленной вплоть до момента нанесений удара. Кисть вкручивается в цель. Плечо в момент удара прикрывает челюсть, защищая от встречных боковых. Хорошее подводящее упражнение – наносить удар по боксерскому мешку плечом, имитируя прямой удар без непосредственно подключения рук.

Боковой удар (он же хук) – возможно лучшее, что можно сделать во время уличной драки. «Колхозная» закидуха как самая частая причина столкновений с землей не требует особой техники, если бьющий обладает достаточной дурью, но ее можно улучшить. Так же как и в случае с прямым ударом, работать должно все тело начиная от икроножных мышц. Подшаг с толчком и одновременным легким приседанием, скручивание корпуса и мощное боковое движение рукой. Заранее оттянув плечо можно заметно усилить атаку, но, как правило, оппоненты замечают подобный маневр и вовремя уклоняются. Простейшее подводящее упражнение – закинуть на плечи палку для фитнеса и, положив на нее руки, имитировать атаку. Через какое-то время после таких занятий вы сумеете нащупать оптимальную траекторию движений.

Последний базовый удар – апперкот, оружие мощное, но так же как и предыдущие два приема требующее некой подготовки. Для хорошего апперкота, как и для прошлых ударов, требуется включить все тело. Подсаживаемся на ногах, скручивая корпус слегка отводим бьющее плече назад и резким движением распрямляемся подобно пружине. Хорошим способом поставить сильный апперкот будет отработка этого удара с гантелями.

Как поставить удар рукой. Отработка ударов в домашних условиях. Видео

Любой мужчина, хоть немного знакомый с боевыми искусствами, а особенно с боксом и рукопашным боем, понимает, что для победы достаточно одного хлесткого, жгучего, резкого удара, способного отправить противника на некоторое время в состояние измененного сознания.

Люди, имеющие такой удар, например Рой Джонс, могут быть одаренными от Бога, но большинство людей чаще всего добивается желаемого упорными тренировками. Из этой статьи вы узнаете, как поставить удар рукой, как увеличить силу удара, какие упражнения необходимо делать и какие рекомендации выполнять, чтобы получить на выходе нокаутирующий удар.

Содержание статьи:

  1. Срыв
  2. Разгон
  3. Закалка рук для нокаутирующего удара
  4. Итог
  5. Видео

Постановка удара в домашних условиях, состоит из двух частей.

Срыв

Первая часть – это срыв. Позволяет действовать неожиданно, не давая сопернику времени определить, откуда и какой пойдет удар. Главный принцип срыва – это расслабление. То есть перед ним все мышцы должны быть полностью расслаблены, и голова должна быть холодной. В сознании бойца, как бы, не должно быть желания бить. В определенный момент времени боец взрывается, что придает удару неожиданность.

Следующие упражнения помогут вам наработать фазу срыва.

  1. Удары по звуковым сигналам. Боец стоит в боевой стойке и полностью расслаблен. Партнер, находящийся вне поля зрения бойца, через разные интервалы времени подает звуковые сигналы, например, хлопком в ладоши. В этот момент наносится хлесткий удар. Смысл упражнения в том, что нужно сокращать время, проходящее от звукового сигнала до завершения удара. Для усложнения задания, можно использовать еще один сигнал, например голосом, при котором обучающийся не должен наносить удар.
  2. Удары после касания. Исходные положения те же, только сигналы подаются не звуками, а путем касания сзади разных частей тела обучающегося. Касания могут быть как легкими прикосновениями, так и ощутимыми толчками. Боец должен максимально быстро выбрасывать руки сразу после сигнала.
  3. Работа с боксерскими лапами. Партнер держит лапу и постоянно меняет ее местоположение: вверх, вниз, влево, вправо, дальше, ближе, от обучаемого, но не дальше максимально возможного расстояния для удара.
  4. Удары партнера по корпусу, который при этом отскакивает от бьющего. Задача упражнения заключается в том, что необходимо успевать доставать ударом противника до того, как он отскочит на безопасную дистанцию. Здесь как раз и необходимо психологическое расслабление, которое также передается и партнеру.
  5. Удары по куску газеты. Партнер держит газетный лист размером 30 на 30 сантиметров за верхние углы, а обучающийся бьет по ней. В идеале необходимо голым кулаком пробить дырку в газете. Но это уже высший пилотаж.

Разгон

Вторая часть хлесткого удара – это разгон кулака. Эффективность здесь зависит от скоростной и силовой подготовки бойца. Причем необходимо тренировать обе эти составляющие. Существует мнение, что необходимо исключать из тренировок упражнения с отягощениями, поскольку они могут привести к снижению скорости удара. Однако быстрый удар без силы в нем не всегда будет нокаутирующим, особенно при ударах по корпусу. Такие удары полезны, если необходимо набрать очки в любительском боксе. На этом все преимущества заканчиваются. Нокаутирующий удар помимо скорости должен иметь в себе силу.

Для ее развития рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Отжимания:
    • Стойка на кулаках или на пальцах, руки чуть шире плеч, при опускании локти двигаются вдоль тела. Отжиматься необходимо в быстром темпе;
    • Отжимания на ладонях с хлопками между отжиманиями;
    • Отжимания на кулаках с ударами по груди между отжиманиями;
    • Отжимания попеременно на одной руке.
  2. Жим штанги лежа от груди. Движения должны выполняться без остановки в верхней и нижней точках. Вес необходимо подбирать таким образом, чтобы можно было выполнить 10-12 повторов на средней скорости.
  3. Рывок гири весом 24 кг одной рукой в быстром темпе. Таким образом к работе подключаются мышцы спины и ног.
  4. Толчки двух гирь весом 24 кг в быстром темпе.
  5. Работа на боксерском мешке. При этом целить необходимо не в поверхность груши, в точку в глубине мешка или даже за ним. Таким образом, необходимо стремиться к тому, чтобы «пробить мешок».
    • Мощные одиночные удары ударной рукой из боевой стойки. Цель – пробить мешок как можно глубже;
    • Удар – двоечка одной или двумя руками. Первый удар – неглубокий, второй – максимально глубокий;
    • Раскачать мешок и наносить мощные встречные удары.
  6. Боксерские лапы лучше всего имитируют движения целей для удара в бою, поэтому они являются лучшим универсальным боксерским снарядом. Упражнения:
    • Партнер держит лапу опущенной и показывает ее в случайное время. При каждом показе лапу необходимо перемещать влево-вправо, вверх-вниз. Удар наносится из стойки с близко поставленными ногами с выпадом;
    • Охота за лапой. Партнер постоянно держит лапу на одном уровне, а сам передвигается, убегая от нападающего, который должен, перемещаясь, мощно ударять по лапе из выгодного положения;
    • Удар и мгновенное возвращение. Партнер в одной руке держит лапу, а в другой – веревку или пояс, которым бьет нападающего по руке в момент удара по лапе. Цель атакующего – успеть вернуть руку к подбородку, чтобы его не ударили веревкой.

Закалка рук для нокаутирующего удара

Отжимания

Помимо отработки срыва и разгона есть еще один важный момент. Это закалка внешней стороны кисти. У нетренированного человека она достаточно уязвима, поскольку фаланги пальцев не защищены мышцами и весьма хрупки. Поэтому, нанося удар, боец легко может вместо нокаута получить сильную травму руки, если его кулаки не были заранее «набиты».

Способы закалки рук весьма разнообразны. Одним из самых эффективных способов являются отжимания на кулаках: на фалангах и костяшках пальцев. Поначалу, чтобы избежать чрезмерных болевых ощущений, отжиматься стоит на мягкой подстилке. По мере «закаливания» можно переходить на более твердые поверхности. Когда руки совсем закалятся, можно передвигаться на кулаках по залу в упоре лежа.

Работа на мешке

Второй способ закалки – отработка ударов в домашних условиях на мешке. Следует отметить, что мешки, которые подаются в магазине, чаще всего приспособлены к работе в перчатках и не подходят для набивания рук. Если вы работаете в перчатках, не забывайте под них наматывать боксерские бинты, так и перчатка лучше сидит, и руки берегутся от травм.

Поэтому можно изготовить мешок самостоятельно, тем более что это несложно. Для этого необходимо из двойного слоя дерматина или брезента сшить цилиндр диаметром 50-60 сантиметров и длиной с боксерский мешок. Снизу пришивается дно, сверху два или четыре ремня, в которые можно вставить металлические кольца для крепления к потолку. Внутрь вставляется мешок из-под крупы или сахара, в который насыпается сухое зерно, лучше всего ячмень или пшеница. Внутренний мешок туго затягивается веревкой, чтобы зерно не «играло». Мешок должен весить от 60 до 80 кг. Такой мешок прослужит без замены зерна около 10-15 лет. В качестве наполнителя используется зерно, потому что оно дает плотность, похожую на плотность человеческого тела. К тому же стоимость изготовления такого снаряда на порядок ниже, чем у магазинного.

Итог

Конечно, в статье приведены далеко не все упражнения для постановки нокаутирующего удара, но даже этих, при условии добросовестных тренировок, вполне хватит, чтобы появилась уверенность, что одного вашего удара достаточно, чтобы постоять за себя и близких, не дать в обиду слабого. Главное помните, что сила мужчины, не в том, чтобы ронять всех, кто под руку подвернется, а в способности совершать добрые дела, да с такой плотностью, чтобы между ними и секунды свободной не было.

Видео

Видео упражнений для развития силы и скорости удара:

Похожие записи:

Как выучить боксерские удары дома без боксерской груши!

Если вы представляете, как нокаутируете своего противника и скользите по воздуху, вы можете проецировать себя на свою любимую сцену нокаута из фильма, где вы бросаете молниеносную кучу комбо перед тем, как приземлиться, последний разрушительный апперкот, чтобы отправить его в полет. облака и снова на холст. Толпа сходит с ума, падает конфетти, вы на плечах своей тренерской команды кричите: «Привет, Адриан, мы ди-».Мы только что повернули к Рокки Бальбоа?


Во всяком случае. Посмотрите. В своем мастерстве вы можете настолько «увлечься кино», насколько захотите. Но помните. Вся эта яркая штука

ff на самом деле представляет собой сочетание самых «ОСНОВНЫХ» боксерских ударов в быстрой последовательности, чтобы стать прекрасным. Иногда все, что вам действительно нужно, - это базовая техника нанесения ударов руками и боксерские приемы, которые нужно использовать ВНЕ ринга.

Вы должны отрабатывать эти движения дома или в тренажерном зале с самоотдачей, чтобы вы могли развивать технику, быстроту, силу и сохранять равновесие при ударах и при этом стараясь получать наименьшие удары.

Начнем с основных видов штампов;

Базовые боксерские удары

Если разобраться в основах, в боксе есть 4 типа ударов. Как боксеру вы должны освоить джеб, кросс, хук и апперкот.

Джаб

Установочный удар, джеб - наиболее часто используемое оружие боксера.

Он быстр и имеет небольшую мощность, но при правильном использовании может наносить гораздо более мощные удары.

Джеб также эффективен для сдерживания агрессивного противника, потому что он будет опасаться других ударов, которые последуют за ним.

  • Примите боксерскую стойку и держите ее прямо.
  • Вытяните руку (правую или левую) прямо перед собой.
  • Ни в коем случае не двигайте своим телом.
  • Следующее движение, которое вам нужно изучить, - это вращение руки.
  • Вы будете вращать всю нижнюю часть руки - запястье, локоть и ладонь - во время выполнения джеба.
  • Из вашей стойки рука должна вращаться так, чтобы ваша ладонь была обращена к полу.
  • Скорость - это ключ, а не сила.
  • Не думайте выше удара, думайте о ударе руки по голове противника, как кнуту.

Одна из ошибок, которую часто допускают новички, заключается в том, что они подают знак оппоненту при нанесении джеба.

Они нагружают бицепс и сокращают мышцы рук, подавая противнику сигнал для подготовки ответного удара. Избегайте телеграфирования джеба.

Держите руку наготове и делайте джеб без лишних движений.

Крест

После отработки джеба можно переходить к кроссу.

Этот удар намного мощнее джеба и требует движений тела и ног, чтобы получить правильный удар.

Вы будете использовать свою доминирующую руку, чтобы бросить крест.

  • Примите боевую стойку.
  • Поверните бедра и поверните заднюю ногу.
  • Мяч задней ноги должен быть поставлен на пол.
  • Выполнив это движение, нанесите удар.
  • Сначала делайте это медленно. Вытяните руку, вращая ее, и следуйте движениям тела, упомянутым выше.
  • Вы должны генерировать силу, будучи точным с крестом.
  • Когда вы бросаете крест, держите голову спрятанной за плечом, чтобы избежать повреждений от любых возможных встречных ударов.

Не вытягивайтесь и не поднимайте заднюю ногу, бросая крест. Это оставит вас неуравновешенным и сделает вас уязвимым для ответных ударов оппонента.

Крючок

Идеальный крючок требует, чтобы все ваше тело крутилось вместе с кулаком.Это должно быть одно плавное движение. Крюк можно бросить любой рукой, так что вам придется тренироваться с обеими.

Встаньте перед тяжелой боксерской грушей, чтобы отработать хук.

  • Примите свою стойку.
  • Поставьте заднюю ногу на землю.
  • Вы должны быть на носке передней ноги.
  • Поднимите локоть руки (левый или правый) на высоту плеча и держите локоть согнутым под углом 50 градусов.
  • Бросьте удар, вращая корпусом и ведущей ногой, ведущая ступня должна тереться о коврик при вращении.
  • Создавайте всю мощь движений тела.
  • Держите вторую руку около подбородка, чтобы защитить себя.
  • Плавно поворачивайте назад.
  • Начните прибавлять скорость к движению и как можно быстрее вернитесь в свою стойку.

Вы должны немедленно вернуться в свою обычную стойку, чтобы избежать встречных ударов. Вы можете создать больше пространства между сумкой и собой и попытаться удлинить крючок только после того, как вы выполните основное движение вниз.

Апперкот

Апперкот может быть одним из самых разрушительных ударов, независимо от того, наносится ли он в корпус или голову. Ваша нижняя часть тела - ключ к выработке силы в апперкоте.

  • Начните с обычной позы.
  • Слегка согните ноги в коленях. Заднее колено должно быть более согнутым, чем переднее.
  • Опустите локоть, слегка опустите плечо и нанесите удар, делая черпающее движение вверх.
  • Локоть все время должен быть согнут на 50 градусов.
  • Поверните руку ладонью к себе.
  • Перенесите вес с задней ноги на переднюю во время нанесения удара.
  • После контакта быстро верните перчатку к подбородку.

Апперкот можно выполнять обеими руками, поэтому тренируйте обе руки, чередуя движения. Опять же, постарайтесь не транслировать удар, делая массивное движение черпанием. Держите его крепче и бросайте как можно быстрее.

Практика, практика, а затем немного практики.Это единственный способ добиться правильных движений. Включайте нижнюю часть тела везде, где это необходимо, потому что без этого у вас не будет силы в ваших ударах.

Тяжелая сумка будет вашим лучшим другом, пока вы не сделаете эти удары правильно, скоро они станут частью вашей памяти мускулов, и вы будете бросать их, не делая лишних движений.

Не забудьте посмотреть, какое еще боксерское снаряжение вам понадобится во время тренировки.

.

Рецепт домашнего гавайского пунша - House of Nash Eats

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.

Этот тропический рецепт домашнего гавайского пунша - восхитительно простой и освежающий безалкогольный фруктовый пунш, который идеально подходит для любой вечеринки или луау! Вам захочется делать это все лето!

Рецепт домашнего гавайского пунша

Одно из наших любимых занятий, когда мы едем на Гавайи, - это посетить луау.Я первым признаю, что еда в этих больших луаусах обычно нормальная, но ничего особенного. Я здесь ради музыки, танцев и атмосферы.

Но в этот последний раз, когда мы были на Кауаи, мы попробовали семейный Луау Смит в Кауаи, и вместо Май Тай я выбрал их дружелюбный для детей Гавайский пунш. Это было вкусно и вернуло меня в детство!

Когда я был ребенком, гавайский пунш был одним из моих любимых напитков, который всегда продавался по цене

р.

Как наносить колющий удар

Узнайте, как нанести удар. Если вы хотите получить серьезную скорость и сокрушительную мощь ваших ударов, прочтите это как можно скорее!

Многих бойцов никогда не учили наносить сокрушительные удары. Они даже не знают разницы между щелчком и толкающим ударом. К сожалению для меня, я сначала тоже не заметил разницы. Я не учился по книге Джека Демпси или документальному фильму о Брюсе Ли.Я учился, получая все время от лучших боксеров. Я знал, что они лучше меня, но не знал КАК! Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я осознал, что их техника нанесения ударов отличается от моей. Было настоящим открытием осознавать, что удары руками - это нечто большее, чем просто джеб-кросс-хук-апперкот!

Многие начинающие боксеры не понимают, когда пытаются бить сильнее, что они просто бьют толчком. Он тратит впустую энергию, движется медленнее и не наносит больше урона противникам.Это также делает их более открытыми для ответных ударов и ограничивает их общие боксерские способности. Каждый раз, когда я толкал более сильного боксера, он просто парировал мой удар и выводил мое тело из равновесия.

Изучение того, как наносить щелкающие удары, позволит вам составлять более быстрые комбинации ударов и свести к минимуму риски того, что вас отбьют. Щелкающие удары позволят вам быть более энергоэффективным, увеличивая урон, наносимый вашим противникам.

Пробойники VS Пробивные пуансоны

Я считаю, что пуансон и толкающий удар являются противоположными видами ударов.

Что такое пробойник

Толкающий удар - это когда удар наносится кулаком, проходящим «сквозь» цель, чтобы нанести максимальный урон. Мастера боевых искусств обычно считают толкающий удар ударом, сравнимым с пулей. Ожидается, что сила удара будет выходить за пределы поверхности, максимизируя ущерб всему на своем пути. Это называется толкающим ударом, потому что он предназначен для полного вытягивания руки и тела.

Что такое щелкающий удар

Щелкающий удар - это быстро наносимый удар, целью которого является минимизация времени контакта с целью.Щелкающий удар поражает цель и возвращается почти сразу после контакта, а не толкающий удар, который пытается максимизировать время контакта с целью, проталкивая удар полностью через цель. Это называется сокрушительным ударом, потому что рука быстро отрывается после удара по цели.

Недостатки пробойников

В большинстве боксерских ситуаций толкающий удар - это чрезмерная нагрузка. Как биржевой маклер не вкладывает все свои деньги в одно вложение, а фермер не кладет все яйца в одну корзину, так и боксеру не следует вкладывать всю свою энергию в один удар.Бокс - это не соревнование по разбору кирпичей.

Некоторые боевые эксперты утверждают, что толкающие удары увеличивают вероятность нокаута, но я не согласен. Во-первых, нокаут достигается простым преодолением порога удара, который тело вашего противника может выдержать, прежде чем оно отключится. Если порог нокаута вашего оппонента, скажем, равен 50 (случайное число, которое я только что придумал), то любого удара, который вы нанесете выше 50, будет достаточно. Если бы я мог нанести 4 удара с силой 50 против 1 удара с силой 200, я бы определенно выбрал 4 удара с силой.Приложить в 4 раза большее усилие, чтобы нокаутировать противника, - все равно что пытаться наполнить пустую чашку галлоном воды. Это излишне и расточительно!

Почему я должен подвергать себя риску защиты, перенапрягаясь на один удар? Я буду только тратить энергию и сделаю себя более уязвимым для ответных ударов, если промахнусь. Я не говорю, что толкающие удары бесполезны и никогда не должны использоваться. Я только говорю, что, основываясь на правиле бокса «бей и не бей», щелкающие удары на самом деле лучше толкающих ударов из-за их защитных качеств.

Я действительно считаю, что у пуш-кулаков есть одно преимущество - бросок в корпус. Толкающие удары могут считаться пустой тратой, когда вы бьете по голове, потому что голова представляет собой твердую оболочку и отскакивает в тот момент, когда вы ее ударяете, поэтому удар никогда не сможет «пробить». Однако толкать кулаком в тело можно определенно дальше и ушибить внутренние органы. Тем не менее, я все еще предпочитаю использовать мгновенный удар для ударов по корпусу, но вы можете попробовать и то, и другое.

Преимущества перед пробивными пуансонами

Щелкающий удар обладает разрушительной силой.При правильном броске вы можете передать тонну энергии от инерции вашего тела противнику. Вместо того, чтобы просто давить на противника, вы используете ускорение и мощь, чтобы нанести ему сокрушительные удары. Щелкающий удар несет большую скорость, увеличивая шансы на успех, и в то же время он быстрее сокращается, обеспечивая вашу защиту и позволяя вам нанести новый удар гораздо раньше. Щелкающий удар - это не пощечина. Он действительно проникает и «пробивает» поверхность, чтобы нанести урон вашему противнику.Разница в том, что вы отводите удар после того, как он пробил вашего противника.

Щелкающий удар сохраняет вашу защиту, потому что ваша рука возвращается домой после каждого удара, вместо того, чтобы задерживаться и давить на оппонента, как при толкающем ударе. Если вы пропустите толкающий удар, вы определенно будете уязвимы. Так что, в конечном итоге, щелкающий удар позволит вам нанести большой урон, но при этом сохранить вашу защиту. В спорте, где работа спортсмена состоит в том, чтобы наносить удары, а не получать удары, быстрые удары руками являются идеальным компромиссом.

Теория и техника ударного удара

Сила, выходящая за рамки мощного удара, связана с вашим умственным настроем. Вы должны рассматривать щелкающий удар как метод передачи энергии от вашего расслабленного тела через руки, рассеивания силы в кулаке при ударе, а затем возвращение кулаков домой расслабленными, оставляя энергию удара вашему противнику. Они фокусируются на РЕЛАКСАЦИИ, СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ и ВОССТАНОВЛЕНИИ. Мышца, которая начинает расслабляться, имеет больший потенциал разорваться с большей скоростью и силой, чем жесткая мышца.С максимальным вниманием к взрывной мощи вы можете рассчитывать на максимальный урон своему противнику. Ударная рука рассматривается как резиновая лента, разгоняющаяся до максимальной скорости, ударяющая по цели, а затем сразу же после этого отскакивающая расслабленно. Вы можете использовать любую технику щелчкового удара, если она сосредоточена на РЕЛАКСАЦИИ, СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ и ВОССТАНОВЛЕНИИ.

Как наносить щелкающие удары

Relax

Щелкающий удар начинается с полностью расслабленной руки и тела.Расслабленная мышца имеет наибольший потенциал для скорости, поэтому это означает, что ваш удар будет быстрее, чем жесткая рука, которая просто пытается пробить цель. Чтобы еще больше расслабить свое тело, необходимо также расслабить разум! Не думайте о чрезмерной агрессии; вместо этого подумайте о том, чтобы удивить его контролируемым расслабляющим щелчком.

Взрыв

Когда удар наносится, рука быстро выходит из состояния покоя на большую скорость. Взрывной выдох поможет взрывному движению.(Не вздыхайте, выдыхайте БЫСТРО!)

Выпуск

Проблема с некоторыми боксерами и особенно «пуш-панчерами» заключается в том, что им нравится держаться за кулак после нанесения удара. Они не осознают, что непреднамеренно сжимают руку, сжимают предплечья и кулак, пытаясь направить кулак к цели. После того, как вы пошлете кулаком первым ударом в начале удара, просто расслабьте свое тело и дайте кулаку вылететь с полной силой.Опять же, не пытайтесь контролировать свою руку или кулак после нанесения удара. Просто отпустите его и верьте, что он попадет в цель.

Минимизировать время контакта

Сжимайте кулак ТОЛЬКО в точке удара. Удостоверьтесь, что ваш кулак ударил, и вы слышите удовлетворительный * SMACK! * Удара по вашему противнику. Сразу после удара расслабьте всю руку и быстро втяните ее, чтобы удар рассеялся по противнику.

Быстрое восстановление

Быстро восстановиться сложно, потому что вы хотите сохранить энергию, но при этом убедитесь, что вы передали силу кулака противнику.Если вы слишком быстро отводите руку назад, сила удара уменьшается, и мышцы плеча будут использовать больше энергии, чтобы отвести кулак назад, поскольку он одновременно противодействует трехглавой мышце, которая запустила кулак. Если вы позволите пуансону вылететь слишком далеко, он может стать толкающим. Самый простой способ узнать, когда наступает идеальное время для того, чтобы убрать удар, - это позволить силе удара естественным образом «отбросить» мой кулак обратно ко мне. В том случае, если я промахиваюсь (или занимаюсь боксом с тенью на практике), моя рука естественным образом возвращает кулак обратно в расслабленном состоянии, как только рука вытягивается до определенной точки.

Визуализация

Это самая сложная часть в обучении ударам. Когда я учу людей наносить удары, я должен давать разные визуализации для разных людей. Имейте в виду, что это просто разные МЕТОДЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Они могут работать, а могут и нет. Я перечислю несколько различных способов визуализации удара ниже, и вам решать, какой из них дает вам лучший щелчок.

Метод 1 - Пробивка двух кадров

Этот метод позволяет наносить более быстрый удар с большей взрывоопасностью.Не думайте, что ваши руки плавно движутся к лицу противника. Вместо этого представьте, как ваши кулаки взрываются от тела к противнику. Как будто они так быстры, что их нельзя увидеть летящими по воздуху. Представьте, что если кто-то смотрел, как вы боксируете, ваши удары просто исчезают из начальной позиции и мгновенно снова появляются на подбородке соперника.

Метод 2 - расслабленный запуск, расслабленный возврат

Ваши удары начинаются расслабленно и набирают скорость, ускоряясь на протяжении всего удара и в конечном итоге достигая полной скорости прямо перед ударом.Вы начинаете все свои удары медленно (почти медленно) и позволяете своему телу увеличивать скорость и силу удара ближе к концу удара. Этот метод дает вашему телу время медленно раскачиваться в начале удара, прежде чем резко развернуться прямо перед тем, как удар приземлится. Ваше дыхание также похоже - вы медленно выдыхаете в начале удара, а затем быстро завершаете дыхание, резко выдыхая, когда наносите удар. Возврат будет полностью расслабленным, так как ваше тело поворачивается в другую сторону, нанося удары другой рукой расслабленным образом.

Метод 3 - Раннее восстановление

Попытайтесь отыграть удары раньше, чем обычно. Постарайтесь прийти в себя пораньше, чтобы удар не слишком сильно проникал в тяжелую сумку, прежде чем вытащите ее обратно. Вы можете заметить, что ваши комбинации ударов становятся быстрее и резче, потому что ваши руки тратят меньше времени на прикосновение к сумке и больше времени на путешествие по воздуху.

Метод 4. Удар не давите

Многие люди скажут вам, что ваши удары не должны толкать тяжелую сумку, они должны трясти сумку в одном месте, как припадок.Сумка не должна раскачиваться, если вы наносите по ней правильные удары руками. Вместо этого сумка должна трястись прямо там, где она есть, и, похоже, у нее возник припадок.

Метод 5 - Удар от бедра

Не думайте о кулаках как о весе, прикрепленном к концам ваших рук. Думайте о своих ударах как о весе, привязанном к вашей талии. Ваши руки и кисти расслабленно опустятся до талии, когда вы будете перемещать тяжелую сумку. Когда вы будете готовы, быстро приземлите ступни, закрепив бедра, и представьте, как ваши руки внезапно поднимают «вес» и стреляют из бедер с удивительной силой.

Метод 6 - нет цели

Этот метод помогает вам еще больше расслабить руки и позволяет вашему телу двигаться более естественно, используя большую чистую скорость и грубую силу вместо «жестких запрограммированных ударных движений». По сути, вы просто бьете тяжелую грушу, не прицеливаясь. Просто бросьте кулаки куда угодно, приземляясь вверх и вниз на сумку. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый удар был близок к последнему, не слишком «контролируя» кулак.

Метод 7 - Кража хлеба

Я слышал, как эту забавную аналогию использовали для описания движения быстрого удара кулаком, и решил, что это может помочь.По сути, вы представляете, как ваша рука быстро и расслабленно стреляет в оппонента. Ваш кулак перевернется и сожмется, когда вы «схватите буханку хлеба» и быстро потянете руку назад. Пойдем, украдем хлеба!

Метод 8 - Хлыст против летучей мыши

Думайте о своей руке как о свободном хлысте. Каждый удар (кроме джеба) имеет очень расслабленное взведение, когда вы расслабляете руку, позволяя груди немного растянуться, перед тем, как быстро подать руку вперед и нанести быстрый мощный щелчок.Чего вы НЕ хотите, так это напрягать руку и раскачиваться «как летучая мышь». Опять же, пробивает как кнут, а не как летучая мышь .

Метод 9 - Ударить сумку

Когда вы нанесете правильный удар, мешок издаст приятный звук хлопка. Когда вы наносите удар, сумка издает приглушенный «глухой удар». Звук хлопка исходит от того, что вы разбиваете сумку идеально приземленными щелчками. Идите вперед, используйте свои уши и попробуйте «Smack The Bag».

Метод 10 - Отскок от удара

Когда вы бьете, бейте кулаком как можно сильнее от цели.Это заставит вас идеально рассчитать время схватки для получения идеального удара. Вы должны быстро сжиматься, чтобы ваша рука сильно ударила по цели, а затем быстро расслабляетесь, чтобы рука могла отскочить от цели.

Как практиковать Snap Punch

ЧИТАТЬ ЧИТАТЬ ЧИТАТЬ !!! Это самая важная часть всего этого руководства!

Отключить питание

Это САМЫЙ ВАЖНЫЙ совет для быстрого удара: чтобы по-настоящему развить ударный удар, вы должны научиться не нагружать свои удары.Когда вы впервые практикуетесь в нанесении удара, вы должны держать руки и тело расслабленными и расслабленными. Не пытайтесь бить сильно или быстро. Расслабьтесь и позвольте руке двигаться с любой скоростью. (Попробуйте 25% силы и 25% скорости. Если сомневаетесь, прикладывайте меньше усилий.) Вы БУДЕТЕ чувствовать себя нелепо и глупо, ударившись по тяжелой сумке без силы. Опять же, дело не в том, чтобы бить быстрее или медленнее, просто расслабьтесь и позвольте кулаку бить с минимальным усилием. В конечном итоге вы учитесь наносить удары техникой, а НЕ энергией, поэтому ВЫКЛЮЧАЙТЕ СИЛУ!

Естественная отдача

Многие боксеры тратят впустую энергию и уменьшают силу щелчка, отводя кулак назад слишком рано или слишком поздно при нанесении удара.Слишком раннее оттягивание кулака снижает силу удара и быстрее утомляет ваши мышцы, поскольку у вас есть мышцы, оттягивающие удар, в то время как противоположные мышцы все еще посылают удар. Слишком поздно оттягивать кулак назад означает, что вы, по сути, толкаете удар, и это толчок, а не резкий удар.

Лучший способ попрактиковаться в построении идеального естественного возврата - это позволить удару вернуть вашу руку обратно к вам. Я люблю говорить боксерам, чтобы они ударили по мешку и позволили кулаку упасть сразу после удара.Скорее всего, ваши удары попадут в мешок, а затем отскочат назад и упадут до талии, поскольку вы полностью освободили контроль над кулаками. Как только вы определите идеальное время для восстановления ваших рук, не нажимая слишком долго и не тянув слишком рано, вы теперь будете точно знать, когда нужно восстанавливать руки. Идеальная естественная отдача - это идеальный баланс между наибольшим нанесенным ущербом и наименьшими усилиями, используемыми для восстановления бьющей руки.

Вертикальные кулаки

Я заметил, что многим боксерам не хватает ловкости при ударах, потому что они слишком заняты, пытаясь контролировать свою руку на всех этапах движения резкого удара.Я бы посоветовал попробовать следующее: расслабьте руки и бейте кулаками вертикально, стоя прямо вверх. Теперь вы бросаете джебы, кроссы и хуки ударами вертикальным кулаком. Вы должны почувствовать, что ваша рука более расслаблена и двигается быстрее, поскольку вы не заняты поворотом кулаков, как обычно. Вертикальные кулаки следует использовать только для практики. Как только вы научитесь этому, вы должны начать переворачивать кулак, как обычно.

Отрегулируйте возврат

Некоторые люди до сих пор не могут придумать способ сделать удары более быстрыми.Теперь вы можете поэкспериментировать с тем, когда отдернуть руку. Вы вытягиваете его обратно после того, как кулак проник на 2 дюйма в тяжелую сумку. Или вы можете отдернуть руку сразу после того, как услышите «хлопающий» звук удара кулака по сумке. Как бы то ни было, найдите тот момент, когда ваши удары будут наиболее резкими и быстрыми / мощными.

Используй свое тело

Убедитесь, что вы используете свое тело, двигая им при ударах. Если вы просто наносите удары руками, нет силы, и это просто быстрые удары.Думайте о скоростных ударах как об игре «горячих рук», в которой вы просто пытаетесь пометить друг друга. Вам нужна СИЛА, а это значит, что вам нужно добавить немного веса в удар. Использование своего тела при ударе - лучший способ перенести вес после удара.

Наращивание мышц для восстановления

Это очень важный момент. Я вижу так много боксеров и бойцов, которые выполняют упражнения, которые только укрепляют свои ударные мышцы (отжимания, отжимания), а не восстанавливают мышцы (спина, дельтовидные мышцы). Подумайте об этом, ударное движение состоит из двух частей: стартовой, когда кулак выходит в сторону вашего оппонента, и восстановления, когда кулак возвращается вам домой.Если вы тренируете только бьющие мышцы, восстановление все равно будет медленным.

Теперь, если вы выполняете тренировки, нацеленные на ваши восстанавливающиеся мышцы, вы сможете быстрее восстанавливать удары, а это значит, что вы можете снова наносить удары быстрее, что в конечном итоге означает, что у вас будут более быстрые (и более быстрые) комбинации! Я настоятельно рекомендую много заниматься боксом с тенью и двусторонним мешком как лучшими тренировками для восстановления мышц. Так вы с большей вероятностью столкнетесь с воздухом, и ваши восстановительные мышцы будут проверены больше.Если вы ударите только тяжелый мешок, ваши восстановительные мышцы не разовьются, так как тяжелый мешок отбрасывает ваш кулак назад к вам. Другие упражнения, которые я рекомендую, - это упражнения с легкими весами.

Отличные образцы перфораторов

Вы можете увидеть преимущество быстрых ударов у этих чемпионов мира ниже:

Несмотря на то, что у них есть нокаутирующая сила одним ударом, вы можете видеть, что они не всегда нокаутируют своих противников одним ударом. Они все еще настраивают броски и быстро наносят комбинации, пока не наступит нокаут.Любой может видеть, что они наносят удары руками, а не наносят удары руками. Обратите внимание на то, как их руки очень расслаблены и кажутся немного «эластичными» при ударе.

Посмотрите мое видео с инструкциями для наглядной демонстрации или щелчков.


Смотрите, большой парень! Прекрасный пример щелчков!

Заключение

Когда я впервые начал учиться наносить удары, я делал это, чтобы увеличить свою силу и общие атакующие способности.Чего я не ожидал, так это того, что это улучшит мою защиту. Снова и снова я понимаю, что щелкающий удар - не особый секретный прием. Это важная техника, которой должен овладеть каждый боец, чтобы максимизировать свою атаку и защиту при сохранении энергии. Практически ВСЕ боксеры-любители высшего уровня используют быстрые удары!

Преимущества щелчковых ударов перед нажимными пуансонами:

  • повреждений больше
  • быстрее скорость руки
  • более высокая скорость отвода
  • меньший риск парирования или дисбаланса

Самое приятное в нанесении ударов - это то, что поначалу им очень сложно овладеть, но как только вы это сделаете, пользоваться им становится так весело.Вы узнаете, когда, наконец, получите его, потому что ваши удары будут казаться, будто они стали в три раза сильнее. Вы поразите всех в своем тренажерном зале своей способностью к ударам и заслужите уважение всех своих противников, по крайней мере, за свои способности к ударам, если не за свои боксерские способности. Мне стыдно признать, что я так долго боксировал, не зная, как наносить удары руками, но я рад, что знаю это сейчас. Это сильно изменило мои боксерские способности, и я уверен, что то же самое будет и с вами.

.

Как приготовить итальянский аперитив дома

«Закуска» - одно из величайших слов в английском языке. Многообещающий, он подразумевает соленые, хрустящие, сытные вещи в будущем. Хотя очарование закуски закрепляется в детстве, оно достигает апогея в более позднем возрасте, когда встречается с коктейлем. Конечно, у влюбчивых итальянцев эта комбинация практически закодирована в их коллективной ДНК.

Они называют это аперитивом.

По всей Италии, на полумесяце пространства между работой и отдыхом, закуски и коктейли неразрывно связаны в традициях аперитива - итальянского ритуала, выходящего за рамки своего момента.Это состояние души, объятие досуга в чистом виде.

В хорошо пьющих муниципалитетах, составляющих пояс спритца, который простирается через северную Италию - Турин, Милан, Брешия, Тренто, Падуя, Венеция и Триест - аперитив проявляется в региональных стилях. Наряду с вездесущим Aperol Spritz предлагается бесконечное количество небольших пикантных закусок, чтобы завершить рабочий день и разжечь аппетит.

В Венеции это cicchetti (образовано от слова ciccus , что означает «небольшое количество»).Кростини, покрытые баккала мантекаато (взбитая треска со сливками), сардины, консервированные в пикантном уксусе, и жареные или приготовленные на гриле морепродукты, можно увидеть на столах во дворах и на площадях по всему лагунному городу. Напротив, стиль аперитива в Милане основан на его международном населении, и еда - часто в форме шведского стола, начиная от квадратов пиццы и пасты до ломтиков сыра и нарезанного мяса - иногда включается в стоимость напитка.

Правила аперитива

Обильно посолить. Есть причина, по которой оливковое масло в венецианском стиле берет свое начало. распространение аперитива является продолжением этой идеи. Соленые закуски вызывают жажду, которую утоляет сочетание цитрусовых и пузырьков, а горечи пробуждают аппетит. Помните об этом при сочетании с горьковато-сладким Aperol Spritz.

Размер прикусов . Аперитивную пищу в большинстве случаев можно легко есть руками за один или два укуса. Используйте шпажки, чтобы складывать жареные овощи или морепродукты на гриле.Поставляйте зубочистки и маленькие тарелки для травок, а также небольшие миски для оливковых косточек, панцирей креветок и т. П.

Простое делает это . Aperitivo - это не ужин (хотя нередко ужин заменяется особенно длительным аперитивом). Это по-прежнему считается коктейльным часом, поэтому любая еда должна поощрять общение, а не ограничивать его. Идеально подойдет искусно сконструированная сырная тарелка или классический трамеццини, вокруг которого может состояться беседа.

Независимо от того, какой вариант вам нравится, воссоздание ритуала итальянского аперитива ничем не отличается от сбора нескольких хороших закусок и хороших друзей, плескания Просекко, апероля и газированной воды в стакан со льдом и принятия момента, который, в основном, требует: что вы распустили волосы.

Сделай сам

Аперитивная еда может быть простой, как чипсы и оливки, или сложной, как набор изящно расположенных кростини. Главное - сохранять простые и классические вещи.

Лучшие основные спреды для аперитива - это тройка оливок, орехов и картофельных чипсов. С небольшой полировкой - обжариванием оливок в духовке, тушением орехов с шафрановым маслом, обжариванием чипсов вручную - aperitivo essenziale превращается из элементарной закуски в высокогорный выпас. Оберните гриссини пикантным маринованным радиккио и прошутто и выложите консервированные в масле анчоусы, чтобы добавить немного дополнительного визуального чутья.

Если вы ищете более сытные закуски - что-то, чтобы заглушить пресловутую шумиху, - миланские mondeghili , жареные фрикадельки по-домашнему, являются хорошим вариантом. Наполненные тушеной говядиной или телятиной рулькой и обжаренные до хрустящей корочки, мондегили - это по сути аранчини с мясом вместо риса.

Миниатюрные бутерброды без корочки, которые в Италии называются tramezzini , можно найти в любое время дня по всей стране, от аэропортов до заправочных станций и коктейль-баров.Предположительно появившееся в туринской кофейной культуре в 1920-х годах, это слово должно звучать как комбинация triangolo (треугольник), tra (между) и mezzo (посередине), и их лучше всего подавать вместе с Aperol Spritz. Нарежьте края хорошего белого хлеба для бутербродов и выложите слоями любое сочетание мяса, сыра и маринованных овощей, а также сливочный итальянский песто или майонез.

И, наконец, если сомневаетесь, положитесь на кростини: нарезанные кусочки багета, поджаренные и покрытые всем, что душе угодно.Классические начинки включают белую фасоль и зелень или паштет из печени.

На лету

Итальянская кладовая на протяжении веков обеспечивала богатый гобелен готовых аперитивов. essenziale можно собрать вместе с высококачественными элементами и немного нарядить - например, перемешать оливки с цедрой цитрусовых и зеленью - но можно устроить небольшой праздник из купленных в магазине консервированных овощей, колбасных изделий и оливкового масла. крекеры и кусок хорошего соленого сыра.

В специализированных продуктовых магазинах часто продаются интересные консервы, такие как артишоки на гриле Maida в масле из Кампании или эти сицилийские красные перцы с начинкой из анчоусов (они дорогие, но того стоит). Соедините их с небольшим количеством таллледжио или (желательно «и») пекорино вместе с такими приправами, как песто и мостарда . Добавьте пару простых вяленых мясных продуктов - генуэзскую колбасу, мортаделлу, пармскую ветчину - и кусок хлеба, который можно разорвать на куски, на столе и подумайте, что аперитив начался.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.