Как подтянуть кожу на ногах и ягодицах в домашних условиях


Дряблая кожа на ногах: как убрать дефект?

Все женщины хотят иметь идеальную фигуру, потому что многие ею недовольны, особенно проблемными зонами, где кожный покров выглядит, скажем, не совсем привлекательно. В основном дряблая кожа на ногах появляется в зоне ягодиц, живота и бедер.

Именно там образуются целлюлит, лишние жировые отложения, «ушки и галифе», складки.

Причин образования дряблости много.

Основные из них:

  • нарушение гормонального фона;
  • нарушение обменных процессов;
  • нарушение функций органов эндокринной системы;
  • наследственный фактор;
  • возрастные изменения;
  • резкое похудение;
  • малоподвижность;
  • отсутствие нагрузок физического плана;
  • несбалансированный рацион;
  • влияние экологии;
  • отсутствие ухода за кожей на ножках.

Как избавиться от дряблой кожи на ногах в домашних условиях, эффективные способы

Естественному старению и наследственности противостоять нельзя, но с остальными причинами и факторами справиться вполне можно. Как правило, кожа, а точнее, ее состояние начинает меняться после 25 лет. Именно с этого возраста развитие организма прекращается, начинается его постепенное старение.

Чтобы избежать раннего старения дермы за собой и своим телом надо постоянно ухаживать. Избежать появления непривлекательных морщинок можно с помощью косметических процедур, упражнений и массажа, которые вполне можно делать самостоятельно дома.

Но для начала надо пересмотреть рацион питания, исключить вредные продукты, из-за которых появляется апельсиновая корка и морщинки на коже нижних конечностей. Вместо этого включить продукты, которые помогают восстановить эластичность кожного покрова и подтянуть его. Это нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, овощи, томаты, чернослив, клюква, фасоль, манго, лесные орехи.

  1. Увлажнение дермы. Увлажнять кожный покров надо не только на внешней стороне икр и бедренной части, но и изнутри тоже. Можно воспользоваться различными кремами, на сегодняшний день таких средств более чем предостаточно. Это могут быть целые комплексы, с помощью которых можно поддерживать гидролипидный баланс, убрать растяжки, целлюлит. Изнутри кожа тоже должна увлажняться. Для этого надо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды.
  2. Обертывания и маски. Такие процедуры помогут разгладить кожный покров, сделать его более мягким, упругим. Голубая глина – превосходное средство, с помощью которого можно подтянуть дерму. Ее надо нанести на поверхность кожного покрова и держать в течение 20 минут. После убрать состав водой и сверху намазать кремом увлажняющего действия.

Обертывания пленкой можно делать с морскими водорослями, медом, сметаной, грязью Мертвого моря. Для усиления действия добавляют шоколад, натуральный кофе, какао, зеленый чай, уксус, специи, эфирные масла. Кожа на ногах за счет эффекта сауны очищается, восстанавливается, омолаживается, становится мягкой, гладкой и упругой.

Делаются обертывания 3 раза в неделю, месяц подряд. Перед процедурой кожа очищается скрабом под душем. Продолжительность процедуры – 40 минут. Остатки средства смываются теплой водой, потом наносится крем с антицеллюлитным эффектом.

  1. Водные процедуры. От целлюлита помогает плавание, аквааэробика, гидромассажный душ, теплые ванны с маслами жожоба, оливы, розовое масло. Контрастный душ с резкой сменой температур воды активирует резервы организма и способствует запуску процессов регенерации клеток, кожа начинает восстанавливаться.

Подтянуть дерму поможет эффективный массаж. Это действенный метод избавления от целлюлита и морщин.

Для усиления эффекта можно пользоваться специальными кремами, электромассажером. Все манипуляции надо проводить бережно и осторожно, потому что на нижних конечностях находится много кровеносных сосудов.

Выполняется массаж на ногах легко. Ребром ладони и кулаком производятся аккуратные движения.

Действия производятся в таком порядке: выжимание, разминание, растирание, потряхивания. Движения прямолинейные, кругообразные и зигзагообразные.

Такие упражнения позволяют поддерживать тонус мышц и кожи в хорошем состоянии. Ежедневная нагрузка на нижние конечности сделает дерму упругой и красивой. Для этого подойдут пешие прогулки, бег, велосипед, скакалка. Однако положительный результат будет виден при регулярном выполнении упражнений. Делать их надо плавно, без резких движений.

Обязательно перед этим сделать разминку, а после растяжку всех мышц.

  1. Исходная позиция (ИП) – встать на колени, руки согнуть в локтях и положить на пол. Поднять вверх согнутую конечность, потом вернуть ее на место. Голова не должна быть опущена, спина ровная;
  2. ИП и упражнение № 1 прежние. Только при подъеме надо отвести конечность вправо, другую влево. Проделать так 20 раз с каждой;
  3. ИП такое же. Поднять конечность, отвести вбок, вернуть на место. Повторить 15 раз;
  4. ИП – стоя на коленках, упереться ладонями рук в пол перед собой. Одну конечность поднять, выровнять и отвести назад. Сделать 20 активных махов вверх, потом согнуть и вернуть в ИП;
  5. ИП – стоя ровно, выпрямить перед собой руки. Напрячь мышцы попы, сделать 10 приседаний. Потом перерыв 20 секунд и второй подход. Со временем количество приседаний надо увеличивать;
  6. ИП – лежа на спине, нижние конечности на ширине плеч, стопы на полу, руки вдоль боков. Поднять высоко таз, потом опустить. Плечи и стопы при этом на полу. Сделать так 30 раз.

Чтобы дряблая кожа на ногах не появлялась надо постоянно следить за своим телом.

К мерам профилактики относятся:

  • сбалансированное питание;
  • активный образ жизни;
  • спорт и физические упражнения;
  • уход за кожным покровом;
  • самомассаж;
  • избавление от вредных привычек.

Если придерживаться все этих правил и не лениться, то дряблая кожа исчезнет, станет упругой, гладкой и красивой. Ведь красота женских ножек, это не только их идеальная форма, но также их внешнее состояние.

А потому за ними надо ухаживать постоянно. Если приложить немного усилий, то отличный результат не заставит себя ждать.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Основные методы борьбы с целлюлитом на ягодицах в домашних условиях.

Целлюлит — это увеличение числа жировых клеток и их разрастание в подкожно-жировой клетчатке. Виновен в этом процессе гормон эстроген. Появление целлюлита может указывать на то, что женщина готова и способна выносить, родить потомство. Но женщинам такие «рисунки» на теле часто не нравятся. Есть несколько способов избавиться от целлюлита на попе.

Причины появления

Есть несколько факторов, провоцирующих появление проблемы на ягодицах, бедрах, ногах:

  1. Нарушения в питании — в первую очередь, на бедрах откладывается пища с холестерином, которая не приносит пользы.
  2. Вредные привычки — вызывают снижение тургора кожи и нарушают циркуляции крови в тканях.
  3. Малоподвижный образ жизни — основной фактор целлюлита.
  4. Стресс и нарушения сна — провоцируют сбои в гормональной системе.
  5. Проблемы с выработкой эстрогена — при повышенном синтезе риск развития «апельсиновой корки» резко возрастает.
  6. Избыточный вес – как катализатор процесса.
  7. Частые диеты.
  8. Экология — чаще всего косвенный фактор.

    Внимание! Чтобы убрать проблему в домашних условиях, необходимо приступить к процедурам как можно раньше.

    Как убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях

    Первое правило борьбы с целлюлитом в домашних условиях — регулярность и постоянство. Следует запастись терпением, чтобы получить желаемый результат. Меры должны быть комплексными:

    • вакуумный массаж;
    • применение тонизирующих кремов;
    • правильное питание;
    • антицеллюлитные обертывания;
    • регулярные физические упражнения.
    Внимание! Лучше применять все меры, не отдавая предпочтения чему-то одному.

    Обертывания

    Есть несколько видов обертываний, которые успешно воздействуют на целлюлит. Важно их правильно применять. Тело рекомендуется распарить и очистить с использованием скраба. В качестве скраба подойдут домашние средства с использованием кофейных зерен или соды с морской солью.

    Наиболее популярные обертывания в домашних условиях:

    • масляные;
    • фруктовые;
    • глиняные;
    • медовые;
    • шоколадные.
    Рецепт 1

    Приобрести в аптеке любой вид глины. Развести ее до кашицы и нанести на ягодицы. Обернуть пищевой пленкой и оставить на полчаса. Смыть водой.

    Рецепт 2

    Обертывание медом с кофеином. Понадобится по одному миллилитру кофеина и папаверина в ампулах, а также ложка натурального меда. Нанести, обернуть и через полчаса смыть.

    Массаж

    Для антицеллюлитного массажа понадобятся специальные приспособления, которые продаются в аптеках или медицинских магазинах. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.


    На ягодицы воздействуют круговыми движениями. Оптимальный результат достигается после обертывания. В конце стоит применить антицеллюлитный крем.

    Кремы

    У специализированных косметических средств есть свои преимущества:

    • изготовлены с применением компонентов, которые влияют на обменные процессы в коже;
    • глубоко проникают в эпидермис;
    • выводят токсины и излишнюю влагу;
    • согревающие ингредиенты в составе улучшают микроциркуляцию крови.

    Пользоваться кремами необходимо по инструкции. Обычно 2 раза в день. Они эффективнее действуют на начальном этапе образования проблемы.

    Правила питания

    Важно при борьбе с целлюлитом наладить правильное питание. Основы здорового приема пищи:

    • больше фруктов, овощей, круп;
    • полностью исключить быстрые углеводы;
    • на кг веса следует съедать 1,5 г сложных углеводов в сутки, при занятиях спортом — 3 г;
    • запрещены монокомпонентные диеты;
    • оптимально использовать дробное питание по 5 раз в сутки;
    • можно есть немного сладостей, но только в первой половине дня;
    • исключить кетчуп, майонез и ограничить употребление соли.
    Внимание! Важна и культура питания: еду необходимо тщательно и неторопливо пережевывать, лучше не есть перед телевизором.

    Упражнения

    Если нет желания бегать в спортзал, достаточно регулярно, ежедневно делать несколько простых упражнений:

    1. Приседания. Стопы развернуть наружу, ноги на ширине плеч, приседать с прямой спиной.
    2. Махи ногами с максимальной амплитудой.
    3. Наклоны вперед.

    Все упражнения следует делать по максимуму. Это поможет подтянуть фигуру и выровнять поверхность проблемных участков.

    Как подтянуть кожу на ногах и ягодицах – избавиться от дряблости

    Дряблость кожи появляется вследствие патологических изменений, характеризующихся потерей эпидермисом эластичности и тонуса. Как подтянуть кожу на ногах и ягодицах, а также других проблемных частях тела? Можно применять аптечные препараты, косметологические процедуры, домашнюю косметику и народные средства.

    Благодаря им можно нормализовать кровообращение в тканях, простимулировать выработку коллагена, за счет чего дерма становится более гладкой и подтянутой.

    Дряблая кожа является одной из основных эстетических проблем, с которой сталкиваются как женщины, так и мужчины. Потеря кожными покровами эластичности не всегда возникает вследствие возрастных изменений.

    Спровоцировать патологические процессы в дерме могут следующие факторы:

    • беременность;
    • значительные колебания веса;
    • гормональный дисбаланс;
    • неправильное питание;
    • нарушение водного и липидного обмена;
    • малоподвижность и отсутствие физических нагрузок;
    • объемная липосакция;
    • злоупотребление гормональными препаратами.

    Как правило, потеря эпидермисом эластичности связана с нарушениями в процессе синтеза коллагена. Именно это вещество препятствует старению кожи, поэтому на фоне его недостатка дерма на ягодицах и бедрах начинает увядать.

    Как можно быстро подтянуть кожу? Прежде всего, желательно исключить максимальное количество факторов, которые деструктивно влияют на клеточный метаболизм и гидролипидный баланс дермы.

    Для увеличения тонуса кожных покровов можно использовать следующие методы:

    • Косметологические процедуры – ускоряют обменные процессы в клетках, а также способствуют восполнению недостатка витаминов и микроэлементов в организме;
    • Аптечные средства – стимулируют выработку коллагена, предотвращая старение кожных покровов;
    • Народные способы – направлены на повышение эластичности дермы, что достигается за счет физических нагрузок, массажей, водных процедур и т.д.

    Чтобы подтянуть дерму на ногах, косметологи рекомендуют прибегать к комплексному подходу. Иными словами, в борьбе с дряблостью желательно использовать и аптечные средства, и косметологические процедуры.

    Большинство косметических салонов предлагают массу услуг, благодаря которым можно привести кожные покровы в порядок.

    Избавиться от обвислости дермы на ногах можно с помощью таких методов:

    • Мезотерапия – процедура, которая основана на подкожном введении лекарственных препаратов. В состав лекарств входят витамины, а также микроэлементы, которые способствуют нормализации гидролипидного баланса в эпидермисе;
    • RF-лифтинг – один из способов аппаратной косметологии, который заключается в применении радиочастотного воздействия на кожу ног. Благодаря этому температура во внутренних слоях эпидермиса повышается до 40-42 градусов, что стимулирует синтез эластина и коллагена;
    • LPG-массаж – особый тип массажа, осуществляемый с помощью специального оборудования. После прохождения курса LPG-массажей общая площадь кожных покровов уменьшается на 10-20%;
    • Биоревитализация – аппаратная процедура, характеризующаяся введением гиалуроновой кислоты во внутренние слои эпидермиса посредством лазерной аппаратуры. С помощью такой процедуры можно подтянуть дерму не только на ногах и ягодицах, но и на животе после родов;
    • Гидромассаж – spa-процедура, с помощью которой на кожные покровы воздействуют потоками воды. Это способствует улучшению кровообращения в тканях и, как следствие, повышению тонуса эпидермиса.

    Прибегая к вышеперечисленным методам, можно быстро убрать дряблость и сделать кожные покровы более гладкими и подтянутыми. Однако перед проведением сеансов желательно проконсультироваться с дерматологом. Некоторые из них имеют определенные противопоказания.

    При возникновении первых признаков дряблости эпидермиса можно использовать аптечные препараты. Они помогают подтянуть дерму на ягодицах, животе, бедрах и других частях тела.

    К самым эффективным из них относятся:

    • Ретиноевая мазь – содержит в себе ретинол, который ускоряет процесс регенерации клеток и препятствует разрушению коллагена. Препарат благотворно влияет на кожу, делая ее более гладкой и упругой;
    • Гидрокортизоновая мазь – препятствует потере влаги эпидермисом за счет образования пленки на поверхности обрабатываемого участка. По сути, данное средство является бюджетным аналогом ботоксных инъекций, которые увеличивают тонус тканей и разглаживают морщинки;
    • Гепариновая мазь – эффективный противоотечный препарат, нормализующий гидролипидный баланс в эпидермисе. За счет этого происходит ускорение клеточного метаболизма, что стимулирует выработку коллагена.

    Можно ли избавиться от обвислости кожи самостоятельно?

    Для борьбы с косметическими недостатками в домашних условиях косметологи рекомендуют использовать такие способы:

    • Самомассаж – нормализует циркуляцию крови и лимфы в тканях, за счет чего происходит их интенсивное питание полезными веществами;
    • Контрастный душ – тонизирует эпидермис и способствует ускорению кровообращения во внутренних слоях кожи;
    • Физические упражнения – кардионагрузки «разгоняют» метаболизм, за счет чего происходит быстрая регенерация поврежденных тканей.

    Чтобы предотвратить повторное возникновение дерматологической проблемы, желательно:

    • Включить в рацион продукты, богатые витаминами А, С, В и Е;
    • Дважды в неделю посещать баню или бассейн;
    • Защищать кожные покровы от УФ-лучей с помощью специальных кремов, содержащих УФ-фильтры;
    • Употреблять в день не менее 1.5 л чистой воды.

    Подтянуть кожу на ягодицах и бедрах можно с помощью косметологических процедур или аптечных мазей. Не менее эффективными окажутся народные способы, заключающиеся в применении контрастного душа, массажей, домашних масок и физических нагрузок.

    Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

    Как подтянуть дряблую кожу после сильного похудения

    Кадр из фильма «Я худею»

    В стремлении похудеть мы готовы пойти на многое, лишь бы как можно скорее увидеть долгожданный результат. Но радость от сброшенных килограммов омрачает другая проблема — обвисание излишков кожи, которое часто бывает побочным эффектом от экспресс-похудения. О том, какие методы коррекции этого дефекта существуют, рассказывает пластический хирург Павел Голованев.

    В отличие от правильно спланированного, постепенного освобождения от большой массы тела, резкое похудение может отрицательно сказаться на всем организме. Поэтому этот процесс должен быть грамотно выстроен специалистом, чтобы избежать и таких эстетических проблем, как обвисшая кожа на лице и теле — ведь она прямо связана с потерей жира, особенно если речь идет о массе в 20–30 кг.

    Уменьшение количества коллагена и эластина в дерме — еще одна причина обвисания кожи. Эластин отвечает за эластичность (логично!), а фибробласты коллагена дают коже плотность. С возрастом количество этих белков значительно уменьшается. Поэтому, если вы старше 45 лет, вам надо особенно аккуратно подходить к вопросам изменения веса.

    Плотная, здоровая кожа может как легко растягиваться, так и вставать на место. Нормальный срок для этого может составлять до полугода. Когда кожа теряет эту способность к сокращению, она начинает провисать. Обвисшая кожа может появиться практически на любом участке тела. Чаще всего проявляется эта проблема в зоне подбородка, контуров лица, шее, на предплечьях, животе, нижней части тела.

    Потеря веса

    Наличие лишнего веса в течение долгого периода может привести к разрушению вышеназванных белков в коже, а это затрудняет ее восстановление при похудении.

    Обвисшая кожа чаще всего возникает при резкой потере веса, например, как результат бариатрической операции — при ушивании желудка и иных процедурах. При этом жировая ткань истончается очень быстро, а кожа повисает неэстетичными лоскутами.

    Кроме того, на процессы восстановления влияют и генетические факторы — к примеру, при гипоэластозе (нарушении в процессе выработки эластичных волокон ткани), кожа изначально дряблая, а изменения веса только подчеркивают имеющуюся проблему.

    12 фраз, которые нельзя говорить человеку  с ожирением, смотрите в нашей галерее:

    После беременности также часто наблюдается обвисшая, дряблая кожа. Женщины, вынашивающие близнецов, двойню или тройню, могут видеть более обвисшую кожу вокруг живота, чем те, кто вынашивают одного ребенка.

    Варианты коррекции незначительных избытков кожи

    Если вас беспокоят избыточные лоскуты кожи, вы можете уменьшить их или устранить дефект. Количество обвисшей кожи может варьироваться от небольшого до значительного. При выборе вариантов лечения учитывайте следующие факторы:

    • зоны тела, где происходит провисание избытков;
    • объем излишков ткани;
    • ваши переживания по поводу внешнего вида.

    Чтобы уменьшить небольшой избыток тканей, воспользуйтесь рекомендациями, которые включают в себя целый комплекс мер.

    Упражнения

    Любые виды спорта, которые увеличивают мышечную массу или подтягивают мышцы, могут уменьшить и провисание кожи.

    Особенно эффективны следующие виды нагрузки:

    • Силовые тренировки или тренировка с отягощениями. Такие нагрузки на тренажерах или с эспандерами помогают наращивать мышечную массу.
    • Пилатес. Этот вид тренировок включает в себя особые движения, способствующие укреплению мышц корпуса, ягодиц, ног и рук.

    Пищевые добавки

    Пероральные добавки, включающие в себя коллаген и гиалуроновую кислоту, могут дать положительный результат, уменьшая дряблость кожи. Однако исследования их воздействия пока ведутся, и однозначные выводы делать рано.

    Смотрите в нашей галерее 7 правил ухода за кожей осенью:

    Локальные методы коррекции

    Кремы, лосьоны и сыворотки и иные ухаживающие средства, имеющие в составе такие ингредиенты, как экстракты лечебных растений, витамины А и Е, должны быть частью ежедневного ухода за собой.

    Ретинол, в частности, может улучшить эластичность кожи благодаря повышению выработки коллагена. А витамин Е не дает ей терять влагу.

    Также рекомендую включить дополнительные косметологические процедуры: обертывания, пилинги, массажи. Они положительно сказываются на состоянии кожи.

    Умеренное провисание кожи

    Неинвазивные или малоинвазивные процедуры призваны помочь повысить тонус и эластичность обвисшей кожи. Как правило, они наиболее эффективны, если сочетаются со здоровым образом жизни, в котором достаточно времени уделяется спорту. Эти процедуры проводятся косметологом и включают следующие методы:

    • Лазерная терапия. Сочетание нескольких разновидностей лазерного воздействия может помочь увеличить выработку коллагена и улучшить общее состояние кожи. Данную терапию можно использовать для укрепления кожного покрова в области плеч и живота. 
    • Лазерная шлифовка кожи. Данная процедура также использует лазер, однако она более инвазивна и после нее период восстановления часто длится около двух недель. Во время шлифовки верхние слои кожи удаляются, а тепло направляется в глубокие нижние слои. 
    • Микрофокусный ультразвук (МФУ). В сути данного метода лежит направленное в глубокие слои кожи тепло. Оно усиливает выработку коллагена и сокращает провисшую кожу. Эффект будет заметен спустя несколько месяцев, а результаты ультразвука часто сохраняются около года.

    Значительные избытки кожной ткани

    Вышеперечисленные методики бессильны против значительных объемов «лишней» кожи. В этой ситуации рекомендуются хирургические процедуры по удалению излишков кожи.

    Так, в США, где ожирение признано эпидемией и ему подвержено около 40% населения, только в 2019 году было сделано более 53 тысяч подобных коррекций. В нашей стране их число значительно ниже.

    Самыми распространенными процедурами являются абдоминопластика (коррекция живота), брахиопластика (подтяжка кожи рук), подтяжка верхней и/или нижней части тела, медиальная подтяжка бедра, а также коррекция контуров лица.

    Вы вместе с хирургом можете выбрать одну или несколько зон тела, которые будут подвергнуты коррекции. При этом не стоит забывать о противопоказаниях, которые есть для всех видов операций. К ним относятся эндокринные расстройства, в особенности сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфекции и воспалительные процессы в организме, онкология, а также беременность и лактация. 

    • Абдоминопластика. Одна из самых распространенных и эффективных методик, смысл которой — убрать излишки ткани на животе. С ее помощью можно даже подчеркнуть рельеф мышц пресса.
    • Брахиопластика. Необходима в случае провисания больших лоскутов кожи на руках, в области предплечий. Сегодня рубцы после нее практически незаметны, потому что они «прячутся» в зоне подмышечной впадины.
    • Торсопластика. Это самая объемная операция, так как включает в себя сразу несколько больших зон — бедра, бока, спину и живот. При этом за один сеанс наркоза избытки кожной ткани убираются со всех областей, что значительно сказывается на внешнем виде пациентов — они одномоментно приобретают красивые изгибы.

    Эмоции важны

    И в заключении хочется упомянуть о такой составляющей, как эмоциональное состояние пациентов после коррекции тела. Избавление от лишнего веса, а в дальнейшем и от избытка тканей, придает женщинам и мужчинам уверенность, сексуальность, устраняет комплексы и психологические проблемы. Это важный шаг на пути к принятию своего тела.

    Читайте также:

    8 фраз, которые не стоит говорить худеющим

    Как избежать раздражения на коже из-за ношения маски?

    «У меня изменилось восприятие “нормальной” кожи»: личная история борьбы с угрями

    Смотрите наши видео:

     

    Во время загрузки произошла ошибка.

    Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

    Как подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях за короткое время: лучшие упражнения

    Чтобы за короткое время подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях, необходимо регулярно выполнять силовые тренировки для нижней части корпуса. Действенный комплекс должен включать в себя динамические и статические упражнения: приседания, выпады вперед, становую тягу, махи ногами назад, «стульчик», ходьбу на ягодицах и другие нагрузки. Занятия следует осуществлять по графику, позволяющему эффективно прорабатывать каждую мышечную группу, сохраняя при этом достаточный временной интервал для восстановления организма.

    Динамические упражнения для ягодиц и бедер

    Быстро прокачать попу и ноги дома помогут упражнения, осуществляемые в различных вариациях: в положении стоя, лежа, сидя, на четвереньках, с использованием отягощений (гантели, штанга, утяжелители для ног) или без них. Важно во время тренировок соблюдать высокую интенсивность нагрузок, сокращая до минимума паузы для отдыха между сериями. Ориентироваться в этом случае необходимо на пульс: когда его значение после очередного подхода восстановится до 120-135 ударов в минуту, можно приступать к следующему.

    Начинать каждое силовое занятие нужно с разминочных движений: прыжков на месте, наклонов корпуса, махов конечностями и поворотов туловища. Длительность разогревочного этапа должна составлять не менее 10 минут.

    Приседания

    Помогают проработать сразу ягодичные мышцы и все участки бедер. Благодаря мощной комплексной нагрузке приседания активизируют производство анаболических гормонов в организме, что дает возможность в короткий срок избавиться от целлюлита, убрать лишний жир во всем теле, сформировать красивые, стройные ноги.

    Новичкам выполнять упражнение можно без отягощений. Мужчинам и женщинам после месяца тренировок рекомендуется использовать гантели.

    Правильная техника выглядит так:

    1. Поставить ноги на ширине плеч (если необходимо акцентировать нагрузку на внутреннюю часть, носки рекомендуется развернуть наружу).
    2. Положить ладони на бедра с внешней стороны.
    3. Сохраняя положение позвоночника прямым, опустить корпус вниз в позицию сидя (движение следует выполнять на вдохе).
    4. На выдохе произвести распрямление туловища в положение стоя.

    Количество повторов — 15-20 (при использовании тяжелых гантелей объем работы может быть сокращен до 12-14 повторений), число подходов — 4-6. Временной интервал для отдыха между сериями — 55-65 секунд.

    Становая тяга

    Существует 2 варианта выполнения упражнения. Классическая становая тяга осуществляется путем одновременного сгибания тела в коленном и тазобедренном суставах. Нагрузка при этом распределяется между ягодицами и бедрами. Так называемая «мертвая» тяга производится на прямых ногах. В этом случае акцент усилия смещается на ягодицы и мышцы-разгибатели поясницы.

    Правильно выполнять классическую становую тягу по алгоритму:

    1. Снарядить штангу блинами (добавлять их необходимо постепенно, увеличивая массу снаряда с каждым последующим подходом).
    2. Расставить ноги на ширину плеч, присесть на корточки и ухватиться за штангу кистями средним хватом.
    3. На выдохе, удерживая спину прямой, произвести поднятие штанги с полным распрямлением туловища.
    4. На вдохе опустить снаряд вниз.
    5. Сделать 13-15 повторений.
    6. Отдохнуть полторы минуты и выполнить упражнение еще 4 раза.

    Махи ногами назад

    Изолированное упражнение для тренировки задней поверхности бедер и ягодиц эффективнее всего выполнять в позиции стоя на четвереньках. Для повышения мышечной нагрузки целесообразно использовать специальные утяжелители, закрепив их на голени. Махи можно осуществлять как прямой ногой, так и согнутой в колене.

    Техника выполнения:

    1. Занять исходное положение: опуститься на колени и упереться руками в пол перед собой на уровне груди.
    2. Оторвать правую ступню от поверхности и осуществить около 15 быстрых маховых движений ногой назад и вверх с одновременным ее выпрямлением в колене.
    3. Сделать упор на правое бедро и выполнить аналогичные махи левой ногой.

    Количество серий — 4-6. Отдыхать между подходами следует не более минуты.

    Выпады вперед

    Эффективно использовать в первую очередь для того, чтобы сделать упругими бедра с их внутренней стороны. Также во время выпадов нагрузке подвергаются ягодицы и передняя часть бедра.

    Начинать знакомство с упражнением рекомендуется, выполняя его с собственным весом. После повышения уровня спортивной подготовки (примерно на 5-6-ю неделю) можно использовать гантели).

    Алгоритм выполнения:

    1. Поставить ноги на ширине плеч.
    2. Взять в руки отягощение (при необходимости).
    3. Расположить кисти возле внешней стороны бедер (исходное положение).
    4. На вдохе сделать длинное зашагивание левой ногой вперед с одновременным опусканием правого колена вниз (чтобы соблюдать технику, необходимо контролировать положение ног: угол между голенями и бедрами в нижней точке должен быть прямым).
    5. На выдохе вернуть корпус в исходную позицию.
    6. Произвести выпад на правую ногу.
    7. Осуществить 14-16 повторений.
    8. После минутного интервала для отдыха выполнить упражнение еще 4 раза.

    Ягодичный мостик

    Чтобы упражнением произвести эффективную проработку ягодичных мышц и задней поверхности бедра, следует использовать отягощение. В качестве него подойдут гантель, блин от штанги, большая бутылка с водой.

    Техника выполнения:

    1. Лечь спиной на коврик для занятий йогой.
    2. Положить отягощение себе на пресс и зафиксировать его руками.
    3. Согнуть ноги в коленях.
    4. Во время выдоха поднять таз вверх.
    5. На вдохе опустить ягодицы вниз.
    6. Повторить движение 14-16 раз.
    7. Отдохнуть 50-70 секунд и выполнить упражнение еще 4 раза.

    «Ягодичная» ходьба

    Упражнением осуществляется акцентированная проработка ягодичных мышц. Выполнять его следует на ровной, гладкой поверхности в плотно прилегающих шортах или спортивных трусах.

    Техника:

    1. Расположиться на полу в положении сидя.
    2. Выпрямить ноги и развести ступни примерно на 10-15 см друг от друга.
    3. Немного приподнять правое бедро и выдвинуть его вперед на несколько сантиметров.
    4. Подтянуть к нему левую ногу.
    5. Сделать аналогичное поступательное движение вперед левой конечностью.
    6. Подобным образом выполнить 30-40 движений бедрами, напрягая ягодицы и перемещаясь на них вперед.
    7. Отдохнуть 1 минуту и произвести еще 3-4 серии.

    Шаги вперед с платформой

    Упражнение является комбинированным, так как во время его выполнения возникают два вида нагрузки: аэробная и силовая. Комплексное воздействие на организм позволяет значительно увеличить скорость жиросжигания во всем теле, сделав ягодицы и бедра более упругими и подтянутыми.

    Правильно выполнять упражнение по следующему алгоритму:

    1. Расположиться напротив платформы на расстоянии 30 см.
    2. Развести ступни на ширину плеч.
    3. Взять в руки гантели и зафиксировать их возле внешней стороны бедер.
    4. Сохраняя вертикальное положение позвоночника, выполнить поочередное зашагивание на платформу правой и левой ногой.

    Продолжительность нагрузки — 60-90 секунд. Темп быстрый. Временной интервал между подходами для отдыха — 1 минута. Количество серий — 4-6.

    Статическая нагрузка

    Создание мышечного напряжения в бедрах и ягодицах с помощью статических упражнений позволяет подтянуть их за короткое время. Этому способствует непривычная для организма нагрузка, возникающая при статике.

    Лучшими безамплитудными упражнениями для дома являются «стульчик» и удержание мостика.

    «Стульчик»

    Акцентированной проработке во время упражнения подвергаются ягодицы и четырехглавые мышцы бедер.

    Техника выполнения:

    1. Подойти к стене и прижаться к ней спиной.
    2. Удерживая позвоночный столб прижатым к поверхности, сделать короткий шаг вперед.
    3. Опустить корпус в позицию сидя, фиксируя положение тела руками.
    4. Продержаться в таком состоянии полторы-две минуты.
    5. После двухминутного интервала для отдыха повторить упражнение еще 3-5 раз.

    Удержание мостика

    Упражнением достигается действенная проработка ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

    Правильно выполнять мостик в статике так:

    1. Расположиться на полу лежа спиной вниз.
    2. Вытянуть руки вдоль туловища, прижав ладони к полу.
    3. Подвести голени к ягодицам до расстояния, при котором между ними возникнет прямой угол.
    4. Поднять таз вверх до выпрямления корпуса и зафиксироваться в таком положении на 60 секунд.
    5. Опуститься на 35-45 секунд в позицию лежа на спине и выполнить упражнение еще несколько раз.

    Программа тренировок

    Подтянуть ягодицы и бедра в домашних условиях в короткий срок поможет правильно составленная программа тренировок. Необходимо учитывать персональные особенности каждого человека: вес тела, возраст, наличие заболеваний, профессию, уровень спортивной подготовки.

    Шаблоном для формирования собственной схемы занятий может служить следующий график на неделю:

    1. Понедельник. Тяжелая тренировка с использованием таких упражнений, как становая тяга, приседания, выпады вперед.
    2. Вторник. Время отдыха от силовой нагрузки.
    3. Среда. Легкая проработка бедер и ягодиц с помощью изолированных и статических упражнений: махов ногами назад, «стульчика», удержания мостика, зашагиваний на платформу.
    4. Четверг. Выходной день.
    5. Пятница. Умеренная тренировка с помощью 1 базового (приседаний или мертвой тяги) и 1 изолированного (махи ногами назад) упражнений.
    6. Суббота и воскресенье. Время активного отдыха от нагрузок.

    Людям, у которых в организме присутствует большое количество жировых отложений, вместе с силовыми упражнениями следует выполнять кардионагрузки. Длительные, аэробные занятия (бег, прыжки на скакалке, плавание, спортивные игры, пешие прогулки) эффективнее всего осуществлять в утреннее время сразу после пробуждения натощак или вечером за 2 часа до сна.

    Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа


    Вспомним курс школьной биологии и тот факт, что кожа – самый большой орган человеческого тела. Красивый, ровный цвет кожного покрова, без различных высыпаний самый очевидный индикатор здоровья, который чутко реагирует на любые наши проступки. Думаю, вы замечали, что на следующее утро после несанкционированного обжорства всякими вкусностями цвет лица становится тусклым, вылезает раздражение и прыщи.

    У здорового человека, не страдающего проблемами лишнего веса, кожа гладкая, упругая и эластичная. Однако чаще всего на пляжах мы можем наблюдать совсем другую картину.

    Целлюлит, дряблость, растяжки и обвисание кожи – все это портит нам настроение и снижает самооценку.
    Разберемся поподробнее.

    Содержание статьи:

    Содержание статьи

    Целлюлит

    Начнем с ненавистной апельсиновой корки или же целлюлита. Википедия сообщает, «целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

    Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Т.е. целлюлит (давайте условимся называть это явление привычным образом, ученые не обидятся) прежде всего, косметическая проблема, а не болезнь. Так, пока легче не стало, правда?

    Целлюлит не уходит при занятиях спортом и похудении: что делать?

    Кстати, это чисто женская проблема, мужчины этим не страдают. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен реакцией жировой ткани на женские половые гормоны — эстрогены. Мы, девочки, в этой беде едины, т.к. у женщин целлюлит встречается в 90 % случаев. Особое строение кожи и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой.

    Как появляется?

    Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям, некоторые клетки вследствие этого процесса отмирают и образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.

    Проще сказать, что при целлюлите происходит реальное нарушение формирования жировой ткани. Отмершие жировые клетки соединяются в « жировые дольки», которые постепенно разбухают. Перетянутым долькам под кожей становится тесно, они начинают «выпирать», что и формирует знаменитую «корку апельсина».

    Надеюсь, все давно знают, что целлюлит бывает не только у полных, ХУДЫЕ им тоже ой как страдают. Почему? Да потому что целлюлит возникает не только от проблем с лишним весом, а от нарушения функционирования жировой прослойки в следствии совокупности других факторов (каких, читайте далее в данной статье). Жир — необходимое условие жизнеспособности любого организма, он есть у всех, даже самых худых.

    Небольшой целлюлит это НОРМАЛЬНО, не стоит совсем уж загоняться на этот счет, хотя и запускать его не стоит.

    Посмотрите, у актрисы американского пирога явно нет лишних кило, но как неспортивно, болезненно, да и просто не эстетично выглядит ее тело:

    Советую вам почитать статью о здоровом похудении, в ней, в том числе, описаны виды жира, схема его накопления и потери. Без знания этих механизмов ЗАБУДЬТЕ о стройности и красоте — чтобы что-то делать, нужно понимать суть данного процесса.

    Стадии

    Единой общепринятой классификации стадий развития целлюлита не существует. Разные исследователи выделяют от 4 до 6 стадий заболевания.

    Первая

    Она характеризуется небольшим отеком и припухлостью кожи. Рельеф кожи пока ровныйи гладкий, но на пораженных участках процессы регенерации протекают более длительно (дольше сохраняются синяки и заживают раны). В тканях отмечаются застойные явления, задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке, накопление продуктов распада в межклеточной жидкости.

    Вторая

    Данная стадия проявляется бугристым рельефом кожи, особенно выраженным при мышечном напряжении. Венозная и лимфатическая системы не справляются с оттоком жидкости из тканей, увеличивается внутритканевое давление жидкости на сосуды. Из-за отека, напряжения тканей и скопления шлаков происходит уплотнение жировых отложений.

    Я лично страдаю целлюлитом только на бедрах (на ушках) и совсем немного на попе. У меня апельсиновая корка промежуточной стадии между 1 и 2 (ближе ко 1ой, спасибо силовым). Терпеть её ненавижу, но что поделать.
    В повседневной жизни целлюлит не заметен, но когда около зеркала кривляюсь и мышцами играю — тут как тут, родимый.
    Борюсь с ними всеми методами (описаны дальше в статье) и понемногу (тьфу-тьфу-тьфу) побеждаю! Эх, но работы еще предстоит очень много.

    Третья

    Она хорошо видима для глаза. При собирании кожной складки отчетливо проявляется эффект «апельсиновой корки». Отек ткани сдавливает артериальные сосуды. Развивается застой венозного и капиллярного кровообращения. Стенки капиллярных сосудов ослабевают и их проницаемость увеличивается.

    Четвертая

    Она характеризуется грубыми видимыми изменениями зон поражения: кожа бугристая, неровная даже при расслаблении мышц. Плохое кровоснабжение целлюлитных зон придает коже зябкость и синюшную окраску. Надавливание или прищипывание кожи проявляется болезненными ощущениями.


    Пятая и шестая

    Под 5 и 6 стадиями целлюлита подразумевается распространение области поражения и выраженности изменений. На этих стадиях проявления целлюлита возникают на руках, плечах и предплечьях.

    Я лично видела подобное, более того, наблюдала целлюлит по всей поверхности ноги, даже на колене и голени! Моему удивлению не было пределов, потому что до сего момента я считала, что целлюлит удел попы и бедер.

    Выглядит это даже не то, чтобы отвратительно, а очень нездорово и опасно, человек весь в складочках, рытвинах и неровностях, отекший и болезненно раздутый.

    Обвисание кожи

    Что ж, самый сложный в исправление дефект. После стремительной потери веса мы обзаводимся не только растяжками и целлюлитом, а также обвисшей кожей, складки которой заменили складки жира.

    Мама дорогая, вот так и худей. Конечно, все это последствия резкого, нездорового похудения.

    Ну нельзя наедать лишние кило годами, а потом потерять их за месяц.


    Точнее можно, но выглядеть вы будете ужасно. Все эти гречневые, кефирные диеты в стиле «7 дней – 7 кг» — враги нашего здоровья и красоты.
    Почему кожа обвисает, думаю, понятно. Кожа просто не успевает подтягиваться параллельно с потерей вами килограммов.

    Итак, несмотря на то, что проблемы вроде разные, причины возникновения и меры по их предупреждению и устранению одинаковые.

    Не только мы, простые женщины, страдаем от этих неприятностей, звезды также им подвержены. Так что никакие деньги вам не помогут, только упорный труд и полезные привычки 🙂

    Первый компонент успеха

    Питание

    Тут не работает принцип голодание или малоедения. Организму для здоровой, эластичной кожи нужно качественное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами.

    В ежедневном меню необходим такой знакомый и набивший оскомину баланс белков, жиров и углеводов (не забываем о калорийности рациона):

  1. Продукты, богатые белком, очень важны для тонуса кожи.

    Белок может быть как растительного, так и животного происхождения, все зависит от ваших убеждений. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах.

  2. Жиры в рационе должны быть преимущественно растительными.

    Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов.

    Натуральные жирные масло в небольших дозах очень полезны, так например: витамин Е, крайне необходимый для кожи, содержится в растительных маслах (например, в оливковом).
    Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.

    Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!

  3. Углеводы необходимы нам для энергии.

    Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.

    Обязательно употребляйте много овощей, клетчатка, содержащаяся в них, способствует комфортному пищеварению, кроме того, они богаты витаминами.


  4. Второй

    Спорт

    Физическая нагрузка – главный компонент успеха в непростом деле возвращения коже тонуса. Благодаря спорту, происходит прилив крови к проблемным участкам.

    Также регулярный обеспечивает рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.

    Особенно эффективен в таких проблемах силовой тренинг. Кардио вас от целлюлита НЕ СПАСЕТ!

    О пользе силового тренинга читайте в моей статье: «Как похудеть и не угробить здоровье?»

    Третий

    Вода

    Пить воды нужно МНОГО, не бойтесь «растянуть водой желудок» (кто это вообще придумал).

    Плюсы потребления чистой, НЕгазированной воды: она поддерживает баланс влаги в клетках кожи, предупреждает мышечные спазмы, препятствует образованию запоров, выводит вредные вещества из организма, предотвращает обезвоживание и, следовательно, головные боли, усталость и рассеянность.

    Вы никогда не сможете похвастаться здоровой, упругой кожи при малом потреблении воды, поэтому пьем, пьем, пьем везде и всегда! Конечно, если нет никаких противопоказаний и болезней.

    Кстати, если вы боитесь отеков от чрезмерного потребления воды, то не стоит, т.к. причина их возникновения часто кроется в противоположном — в недостатке влаги. Представьте: в организм поступает мало воды. Что он делает? Он справедливо полагает, что всю поступающую влагу нужно экономить и начинает «запасать» жидкость в тканях, а вдруг этот застой надолго? Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме. Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к отекам.
    Т.е., выпивая очень мало воды, вы отекаете из-за ее хронического недостатка.

    Четвертый

    Уход

    Дополнить все предыдущие способы борьбы с несовершенствами кожи можно при помощи массажа и различных масел для проблемных мест. Как же убрать целлюлит в домашних условиях?

    Массаж

    Домашний массаж (а также самомассаж) улучшает крово- и лимфоток, таким образом в нашу апельсиновую корку и растяжки поступает больше крови и кислорода и как следствие, застойные «бугорки жира» выводятся из организма.

    Собственно, именно поэтому всякие крема от целлюлита имеют успех. Прочитайте внимательно: втирать их рекомендуется около 10 минут, разумеется, от такого самомассажа будет польза, вот только дорогущий супер-антицеллюлитный крем к этому никакого отношения не имеет.

    Все разогревающие косметические средства с громкими названиями типа «Нет целлюлиту», «истребитель жира» и т.д. не принесут ощутимого результата. Да, у вас пожжет кожу и случится непродолжительные приток крови к проблемным местам, но все эти крема не проникнут в толщу гиподермы, чтобы напрямую работать с жировыми клетками и влиять на целлюлит.

    Массаж для похудения: деньги на ветер

    По правде сказать, в интернете есть огромная классификация масел по полезности и спектру воздействия. Мне кажется, что подходит практически любое эфирное масло, т.к. все, что нам нужно от масла, это питание и увлажнение кожи и наш самомассаж. Разумеется, это не панацея от несовершенств кожи, но в комплексе абсолютно точно сработает. И, кстати, не опустошит ваш кошелёк!

    Крайне полезен контрастный душ, это отличный способ взбодрить кровоток и держать сосуды в тонусе. Здоровые сосуды = красивая кожа.

    P.S. А как вы боретесь с проблемными местами? Заматываетесь ли до сих пор в пленку?Делитесь знаниями и опытом в комментах, помогайте и советуйте, спрашивайте и интересуйтесь — вместе намного проще 😉

    [Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

    Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

    Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

    Узнайте, как подтянуть дряблую кожу с помощью этих 6 замечательных советов

    Дряблая кожа может расстраивать и влиять на самооценку. Несмотря на то, что есть много способов развить дряблую кожу, когда она у вас появится, исправить ее будет сложно.

    Причины дряблой кожи могут включать:

    • потерю веса
    • беременность
    • последствия старения

    Общие места, где люди испытывают дряблую кожу, включают:

    • живот
    • лицо
    • шею
    • ягодицы
    • руки
    • ноги

    Хотя косметическая хирургия может помочь улучшить дряблость кожи, существует множество вариантов для людей, которые предпочли бы избегать медицинских процедур.

    Эти варианты включают:

    • упражнения
    • укрепляющие средства
    • нехирургические процедуры
    • потеря веса
    • массаж

    Вот шесть способов подтянуть дряблую кожу.

    «Хорошим выбором для укрепляющего крема является крем, содержащий ретиноиды», - говорит доктор Элисон Уэллс, владелец и медицинский директор Valley Plastic Surgery и Medi-spa.

    Ретиноиды являются химическими производными витамина А и включают:

    • третиноин
    • ретиноевую кислоту
    • адапален

    Они увеличивают пролиферацию, созревание и обновление клеток кожи, говорит Уэллс.

    Она также предлагает использовать кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, которая притягивает и удерживает молекулы воды. Гиалуроновая кислота помогает:

    • уменьшить глубину морщин
    • повысить упругость кожи
    • уменьшить шероховатость кожи

    Уэллс рекомендует избегать продуктов по уходу за кожей, содержащих ланолин, из-за неуклонного увеличения частоты контактного дерматита (аллергической реакции кожи) Это.

    Вот несколько кремов, которые включают ретиноиды и гиалуроновую кислоту, которые можно попробовать:

    YEOUTH Day / Night Cream

    • Подробности: YEOUTH Day / Night Cream - легкий антивозрастной увлажняющий крем, безопасный для всех типов кожи.
    • Стоимость: $$

    Ретиноидный крем с открытой формулой

    • Детали: Ретиноидный крем с открытой формулой устраняет практически все признаки старения, включая тонкие линии, неровный тон кожи и тусклую неровную текстуру.
    • Стоимость: $$

    Ночной крем Emepelle

    • Детали: Emepelle содержит уникальную комбинацию ретиноидов, которая помогает уменьшить появление тонких линий и морщин.
    • Стоимость: $$$

    Хотя волшебной таблетки от дряблой кожи не существует, некоторые добавки могут быть полезны.

    Вот несколько добавок гиалуроновой кислоты, которые стоит попробовать:

    Toniiq Гиалуроновая кислота

    • Подробности: Капсулы Toniiq получены, выращены и произведены с соблюдением этических норм, с использованием процесса ферментированного производства, обеспечивающего стандартизованную чистоту 95%.
    • Стоимость: $

    Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок может помочь уменьшить появление дряблой кожи, особенно если дряблая кожа возникла в результате похудания.

    Если избыток жира растягивает кожу в течение длительного времени, кожа может потерять часть своей способности сокращаться с потерей веса.Замена потерянного жира мышечной массой может уменьшить дряблость кожи.

    Если у вас дряблая кожа из-за недавней беременности, проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой, так как вы можете избегать определенных движений.

    Одной из форм упражнений, эффективность которой при дряблой коже не доказана, являются упражнения для лица.

    Хотя упражнения для лица были популярны с 1960-х годов, мало исследований, подтверждающих, что эти упражнения действительно помогают подтянуть дряблую кожу.

    Устойчивый жир под кожей может сделать кожу дряблой.Этот тип жира называется подкожным жиром.

    Если вы ущипнете проблемный участок, а кожа на нем больше нескольких миллиметров, значит, имеется подкожный жир. Потеря жира может укрепить кожу.

    Массаж дряблой кожи может увеличить кровоток и помочь вызвать антивозрастную реакцию.

    В одном исследовании анализировалось влияние массажа кожи в сочетании с антивозрастным кремом для кожи.

    Исследование показало, что регулярный массаж с помощью ручного вибрационного массажного инструмента усиливает положительный эффект крема.

    Наряду с массажем вы также можете использовать скраб с солью или сахаром для увеличения кровотока.

    Многие нехирургические процедуры могут помочь при дряблой коже.

    Эти процедуры включают:

    • Химический пилинг. Удаление внешнего слоя старой кожи может уменьшить появление дряблой, дряблой или морщинистой кожи на лице и шее. Когда старая кожа отслаивается, кожа под ней обычно становится менее морщинистой и более гладкой.
    • Абляционная лазерная шлифовка. Эта процедура также известна как «лазерный пилинг». Он похож на химический пилинг, потому что удаляет самый верхний слой старой кожи. Лазер также нагревает слои под верхним слоем. Это тепло способствует выработке коллагена.
    • Ультразвуковая подтяжка кожи. В этой процедуре используется тепло для стимуляции выработки коллагена. Сфокусированная ультразвуковая энергия передается через поверхность кожи для нагрева более глубоких слоев.
    • Радиочастотные процедуры. Это еще одна форма безопасной передачи энергии, которая нагревает кожу, чтобы вызвать выработку коллагена.Этот метод фокусируется на внешнем слое кожи.
    • Комбинированные процедуры IPL / RF. Эти процедуры сочетают интенсивный импульсный свет (IPL) и радиочастоты (RF). Процесс нагревает внешние и более глубокие слои кожи, что способствует выработке коллагена.
    • Нейромодуляторы. Это лечение часто называют ботоксом. Токсин ботулина, который, как известно, разглаживает морщины, вводится в кожу. Хотя это не самая целостная процедура, она требует минимального времени на восстановление и уменьшает видимость дряблой кожи при инъекции в определенные области, где мышцы работают против друг друга.

    Это все примеры малоинвазивных нехирургических методов уменьшения дряблой кожи. Также существуют операции по удалению дряблой кожи. Эти операции известны как операции по коррекции фигуры.

    Формирование контура тела также называется операцией подтяжки или подтяжки. Они включают разрез и удаление лишнего жира и кожи. Эти операции обычно требуют пребывания в больнице с последующим восстановлением дома.

    Если другие методы подтяжки дряблой кожи не дают желаемых результатов, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам коррекция контуров тела.

    Дряблая кожа может быть проблемой, но есть несколько способов уменьшить или уменьшить ее.

    Коллаген играет огромную роль в эластичности кожи. Увеличение выработки коллагена в организме - один из способов уменьшить дряблость кожи.

    Вы также можете принять меры для предотвращения развития дряблой кожи, например:

    • курение
    • дубление
    • использование средств для кожи с агрессивными химическими веществами
    .

    Как подтянуть кожу: лицо, шея и тело

    Дряблая кожа: один из самых ярких признаков старения. От подмышек до шеи и даже до век время и сила тяжести виноваты в дряблой коже. Вот почему мы поговорили с двумя ведущими экспертами, чтобы узнать, как сделать кожу более упругой с помощью профилактики и лечения, чтобы вы могли еще дольше сохранять эти молодые контуры.

    Как подтянуть кожу лица

    Вариант №1: Используйте SPF и кремы для повышения коллагена

    Эксперты сходятся во мнении, что кремы - лучшее место для начала.«Профилактика - это ключ к тому, чтобы выглядеть лучше», - говорит сертифицированный пластический хирург доктор Хоутан Чабоки. «Мне нравятся солнцезащитные кремы без отдушек с минеральной защитой от ультрафиолета, такой как оксид цинка или титана, и с минимальным SPF 30 для ежедневного использования», добавляющие пену даже в пасмурные дни.

    Но если дряблость кожи выдает ваш возраст менее чем в лучшем случае, выбирайте кремы для борьбы с морщинами, отмечает доктор Бобби Бука, дерматолог и соавтор, основатель и главный научный сотрудник линии по уходу за кожей First Aid Beauty.«Я рекомендую крем для сна Ultra Repair Hydra-Firm Sleeping Cream компании First Aid Beauty, который поможет укрепить дряблую кожу и уменьшить тонкие линии и морщины. В нем используется усовершенствованная смесь пептидов для повышения уровня коллагена и устранения видимых признаков преждевременного старения ». Доктор Бука также рекомендует средство First Aid Beauty’s Facial Radiance Polish с экстрактом коры, которое предотвращает накопление токсинов и углеводородов на коже.

    Вариант № 2: Подтяжка лица

    «Хирургия по-прежнему является золотым стандартом подтяжки кожи лица с помощью подтяжки лица, но она требует неделей простоя и сопряжена с некоторыми более высокими рисками», - объясняет д-р.Бука. При средней цене 7 048 долларов это самый дорогостоящий, но и единственный по-настоящему долговечный вариант. Поскольку нехирургические методы лечения не могут дать тех же результатов, что и перманентный вариант, подтяжка лица предназначена для тех, кто ищет оптимальный результат; хотя, добавляет доктор Бука, это рекомендуется только после того, как будут приняты все другие нехирургические методы.

    Как подтянуть кожу шеи

    Вариант № 1: Использование ультразвуковой технологии

    Ищете безоперационную процедуру? Подтяжка лица, конечно, не единственный игрок в игре! ДокторБука рекомендует Ультерапию. «Мне нравится Ultherapy, потому что это секретное оружие для подтяжки кожи на шее и исправления усталой кожи под глазами», - добавив, что это занимает около 30-45 минут, а стоимость колеблется от 1500 до 3000 долларов. Секретное оружие? Он работает с использованием сфокусированного радиочастоты и ультразвука для отправки энергии в различные слои кожи, стимулируя при этом коллаген глубоко внутри, омолаживая молодой вид.

    Вариант № 2: Попробуйте инъекционные наполнители

    Мы слишком часто пренебрегаем областью шеи даже после столь тщательного ухода за лицом и руками, и все же кожа вокруг шеи становится еще более хрупкой.Доктор Чабоки объясняет, что пациенты часто используют нехирургические методы лечения, такие как ботокс и инъекции филлеров для лица, для улучшения своего внешнего вида, особенно для поддержания ухода за лицом. И статистика это подтверждает. Американское общество пластических хирургов сообщает, что в 2016 году количество инъекционных процедур, нацеленных на определенные области, такие как подбородок, увеличилось на 18%, в то время как неинвазивные процедуры подтяжки кожи, которые подтягивают дряблые участки, увеличились на 5%.

    Как подтянуть кожу на теле

    Вариант №1: Обратитесь к специалисту по коррекции контуров тела

    Лето, отпуск, выходные - это не имеет значения - мы хотим, чтобы наше телосложение было на высоте.Но жизнь часто просто мешает - и это нормально! «Наш коллаген и эластин устают собирать наши ткани за все эти годы, и в конечном итоге они начинают провисать», - говорит доктор Бука, в то время как доктор Чаболи добавляет, что дряблая кожа может образоваться на теле после родов, потери веса или ожирения ( как желудочный анастомоз) хирургия. К сожалению, после таких периодов нашей жизни кожа не приходит в норму, поэтому оба эксперта рекомендуют пластические операции, такие как подтяжка живота или подтяжка рук, чтобы удалить лишнюю кожу.

    Вариант 2: упражнения, сухая щетка, массаж (повторить)

    Если вышеперечисленное не относится к вам, возможно, вам просто нужно немного поправиться! Наращивание длинных сухих мышц в проблемных областях, таких как подмышки, задняя часть ног и даже животик в случаях минимального обвисания, может улучшить вашу фигуру. Сеанс сухой чистки после тренировки (или когда угодно!) Способствует выработке коллагена и улучшает кровообращение, делая кожу вокруг более гладкой. Нанесите суперпитательное масло для увеличения объема коллагена (например, это вечно любимое), и вы только что завершили мощную процедуру по подтяжке кожи, которая сделает кожу более сияющей.

    .

    Как подтянуть дряблую кожу: 6 советов

    Дряблая или дряблая кожа возникает, когда внутренние или внешние факторы влияют на ключевые молекулы, которые помогают сохранить кожу эластичной, упругой и увлажненной.

    Большинство людей начинают ощущать дряблость или дряблость кожи в возрасте от 35 до 40 лет. Дряблость кожи, возникающая с возрастом, в основном связана с потерей коллагеновых сетей, эластиновых волокон и гиалуроновой кислоты - молекулы, которая помогает коже удерживать влагу.

    Потеря веса, особенно значительная или быстрая потеря веса, и беременность также могут ослабить кожу, растягивая ее молекулы или изменяя структуру кожи.

    Некоторые другие факторы здоровья и образа жизни также могут способствовать дряблой коже, в том числе:

    • менопауза
    • повреждение ультрафиолетовым (УФ) светом
    • искусственный загар
    • определенные лекарства, такие как стероиды и кортикостероиды
    • средства для ухода за кожей или детергенты, которые содержат агрессивные химические вещества
    • курение
    • употребление алкоголя

    В этой статье мы обсудим популярные методы подтяжки дряблой кожи и способы предотвращения дряблости кожи.

    Регулярные упражнения - важный способ оставаться здоровым и стареть. Некоторые виды упражнений также могут помочь уменьшить эффекты старения кожи.

    Исследование 2015 года показало, что упражнения на выносливость могут уменьшить влияние возрастных изменений кожи у мышей и людей. Авторы отметили, что упражнения на выносливость уменьшают кожные изменения за счет улучшения тканевого метаболизма, в первую очередь за счет стимуляции высвобождения гормона, называемого интерлейкином-15, из скелетных мышц.

    Женщины, у которых в результате беременности дряблая кожа, должны поговорить с врачом о том, как лучше всего безопасно заниматься физической активностью и каких упражнений следует избегать.

    Для местного лечения незначительных случаев дряблой кожи доступно множество различных укрепляющих гелей, кремов, пластырей и других продуктов.

    Людям, желающим приобрести укрепляющий продукт, следует искать продукты, содержащие ретиноидные соединения. Ретиноиды - мощные антиоксиданты, которые могут увеличить выработку коллагена.

    Однако специалисты не считают укрепляющие продукты эффективными в целом, и их проникновение в кожу может быть недостаточно глубоким, чтобы помочь подтянуть дряблую кожу.

    По данным Американской академии дерматологии, большинство укрепляющих продуктов в лучшем случае предлагают едва заметные результаты, в основном, действуя как увлажняющий крем. Людям, которые наблюдают результаты с этими продуктами, возможно, придется продолжать их использовать, чтобы и дальше видеть результаты.

    Диета играет важную роль в здоровье кожи. Пищевые добавки могут иметь преимущества для дряблой кожи, включая антивозрастное действие и противодействие образованию комков. Некоторые из наиболее многообещающих добавок для кожи включают:

    Гидролизат коллагена

    Многие люди думают, что добавки с коллагеном уменьшают эффекты старения кожи, повышая уровень коллагена.

    Коллагеновые пептиды в форме пероральных добавок могут улучшить:

    • водный барьер кожи за счет увеличения уровня гиалуроновой кислоты
    • выработка коллагена, ведущая к более прочным сетям коллагена
    • рост фибробластов кожи - клеток, которые помогают вырабатывать соединительные соединения
    • заживление ран

    Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , показало, что у женщин, потреблявших 10 граммов пероральных пептидов коллагена с напитком перед сном, через 4 недели улучшился уровень коллагена в коже и улучшилась ее структура.Кроме того, через 8 недель у них улучшился уровень увлажнения кожи.

    Антиоксиданты

    Антиоксиданты и антиоксидантные ферменты могут помочь уменьшить провисание кожи и морщины за счет нейтрализации активных форм кислорода (АФК). АФК - это соединения, которые могут активировать пути, которые в конечном итоге разрушают коллаген.

    Антиоксиданты также могут стимулировать рост коллагена и эластина.

    Примеры антиоксидантов, присутствующих в некоторых продуктах питания, напитках и пищевых добавках:

    Многие люди получают достаточное количество антиоксидантов с пищей.Существует мало доказательств того, что прием антиоксидантных добавок помогает предотвратить или уменьшить кожные заболевания.

    Прием слишком большого количества определенных витаминов в течение длительного времени, особенно витаминов A и E, может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе. В некоторых случаях это может привести к более серьезным побочным эффектам.

    При приеме добавок важно соблюдать дозировку, указанную на этикетке. Людям с заболеванием следует сначала обсудить прием добавок со своим врачом, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты или взаимодействие с другими лекарствами.

    Поделиться на Pinterest Массаж может улучшить кровоток, стимулировать фибробласты и увеличить выработку митохондрий.

    Массаж может улучшить кровоток и стимулировать фибробласты. Фибробласты - это клетки, которые помогают производить соединительные ткани, такие как коллаген и эластин, которые сохраняют кожу упругой.

    Некоторые исследования показывают, что массаж может увеличить выработку митохондрий. Митохондрии играют решающую роль в тканевом и клеточном метаболизме, и существует связь между митохондриальной дисфункцией и старением кожи.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как лучше всего использовать массаж для подтяжки кожи. Исследование 2017 года показало, что использование устройства для мягкого массажа кожи в течение 1 минуты два раза в день в течение 10 дней увеличивает экспрессию молекул кожи, таких как проколлаген-1, фибриллин и тропоэластин.

    В том же исследовании было обнаружено, что использование массажного устройства после нанесения коммерческого антивозрастного крема на лицо и шею усиливает эффект продукта.

    Дерматологи и косметические хирурги могут выполнять нехирургические процедуры, которые могут помочь уменьшить дряблость кожи.Однако эти процедуры бесполезны в тяжелых случаях дряблой кожи, поскольку результаты обычно неуловимы.

    Нехирургические процедуры не предполагают порезов или проколов и обычно вызывают только временный отек и покраснение. Часто для их выполнения требуется совсем немного времени.

    Большинство процедур безопасны для всех цветов кожи и подходят для любой части тела.

    Многие нехирургические процедуры лечат дряблую кожу, увеличивая выработку коллагена и эластина в разных слоях кожи, обычно с помощью различных устройств, которые посылают тепло под кожу.

    Примеры нехирургических процедур включают следующее:

    Ультразвук

    Ультразвук воздействует на самые глубокие слои кожи. Большинство людей замечают легкую подтяжку и подтяжку в течение 2–6 месяцев после первого лечения и сообщают о более значительных результатах при дополнительном лечении. Эффект от лечения может длиться до 1 года.

    Лазерное лечение

    Лазерное лечение сосредоточено на внешнем слое кожи, который называется эпидермисом.Большинству людей требуется от трех до пяти процедур, чтобы увидеть результаты, и изменения обычно видны через 2–6 месяцев после последнего лечения. Лазерное лечение особенно полезно на плечах и животе.

    Нехирургическая радиочастота

    При нехирургической форме радиочастоты дерматолог прикладывает устройство к коже, чтобы нагреть ткань под ней. Большинство людей, использующих этот метод, видят результаты после одной процедуры.

    Для полного эффекта от лечения требуется около 6 месяцев, но некоторые люди замечают его ужесточение вскоре после процедуры.При правильном уходе за кожей результат сохраняется в течение 2–3 лет.

    Некоторые более инвазивные процедуры, при которых часто используются аналогичные научные методы или устройства, как нехирургические процедуры, могут помочь уменьшить дряблость кожи.

    Примеры минимально инвазивных процедур:

    Хирургическая радиочастота

    Минимально инвазивная форма радиочастоты включает введение крошечных трубок через небольшие разрезы в коже для передачи тепла в области, требующие подтяжки.

    Врачи часто проводят эту процедуру на шее или плечах, и она может дать результаты в течение 1 месяца. Эта процедура обычно проводится под местной анестезией, и большинству людей необходимо носить компрессионные повязки в течение 4–5 дней после этого.

    Интенсивный импульсный свет

    Люди часто подвергаются лечению интенсивным импульсным светом в сочетании с радиочастотой для более эффективной обработки кожи на разных уровнях. Человеку может потребоваться серия интенсивных процедур с импульсным светом, чтобы увидеть результаты, и иногда это не подходит для людей с более темным оттенком кожи или загорелой кожей.

    Лазерная шлифовка

    Лазерная шлифовка может быть одной из самых эффективных из всех нехирургических и малоинвазивных процедур для лечения незначительных случаев дряблой кожи.

    Большинству людей требуется 5–7 дней отдыха после процедуры, и обычно они замечают результаты через 2 недели после заживления. Лазерная шлифовка имеет небольшой риск образования рубцов.

    Во многих случаях, например, связанных со старением или гормональными изменениями, трудно полностью предотвратить дряблую кожу.

    Некоторые факторы делают кожу более упругой и устойчивой к факторам, которые могут ослабить и ослабить ее.Следование конкретным советам также может помочь снизить риск чрезмерно дряблой кожи.

    Люди могут помочь предотвратить дряблость кожи:

    Дряблая кожа не вредна и не требует лечения, но некоторым людям не нравится ее внешний вид. Лучший способ подтянуть дряблую кожу зависит от причины и тяжести симптомов, а также от любых дополнительных соображений здоровья.

    У людей с сильной дряблостью кожи хирургическое вмешательство может иметь самое большое значение.

    Людям с незначительными и средними случаями дряблой кожи может быть полезен ряд вариантов, в том числе:

    • упражнения
    • массаж
    • укрепляющие продукты
    • пищевые добавки
    • нехирургические процедуры
    • малоинвазивные процедуры

    Всем, кого беспокоит сильная дряблая кожа, следует посоветоваться со своим врачом.

    .

    Как избавиться от шрамов на ногах

    Обзор

    Шрамы на ногах могут быть неприятными, если они у вас есть, но шрамы также являются естественной частью заживления ран. Большинство шрамов никогда не исчезают полностью, но есть некоторые медицинские и безрецептурные средства, которые могут помочь уменьшить их внешний вид.

    Лучший способ уменьшить появление шрамов на ногах - это правильно обработать раны. Это поможет предотвратить образование рубцовой ткани. Американская академия дерматологии рекомендует следующее:

    • Содержите травмированный участок в чистоте.
    • Используйте вазелин для увлажнения.
    • Покройте кожу повязкой.
    • Менять повязку ежедневно.
    • При необходимости наложите швы.
    • Нанесите солнцезащитный крем на область раны, когда она заживет.
    • Немедленно обратитесь за помощью, если ваша рана инфицирована, глубокая или болезненная.

    Как избежать гипертрофических рубцов

    Вы можете уменьшить или избежать гипертрофических (выпуклых) рубцов и келоидных рубцов, пока ваша рана заживает. Ваш дерматолог может предложить конкретное лечение, например, терапию давлением, лазерную терапию, криохирургию или полиуретановую повязку.Некоторые из этих вариантов лечения (которые мы обсудим ниже) также можно использовать для старых шрамов.

    Если вас беспокоит шрам, может быть важно обратиться к врачу. Иногда раковое пятно может напоминать шрам. Другие условия также могут вызвать появление шрамов.

    Лечение шрама на ноге зависит от типа шрама и его причины.

    Шрамы на ногах могут образовываться по разным причинам. Вы можете определить тип имеющегося у вас шрама по его внешнему виду:

    • Атрофические шрамы обычно вдавлены или плоско лежат на коже.Они часто темнее окружающей кожи. Шрамы от угревой сыпи и шрамы от ветрянки попадают в эту категорию.
    • Гипертрофические рубцы лежат на пораженной коже. Обычно они темнее окружающей кожи.
    • Келоидные рубцы выпуклые, пушистые и толстые. Они могут вырасти из пораженного участка, а кожа обычно темнее.
    • Шрамы от контрактуры чаще всего возникают в результате ожогов. Они возникают при потере или повреждении большого участка кожи.Оставшаяся кожа становится плотной и блестящей.

    Шрамы от ожогов появляются из-за дополнительного коллагена, который организм производит, чтобы помочь залечить ожог. Ожоги могут вызвать гипертрофические рубцы, рубцы контрактур и келоидные рубцы на ногах. Ожоги первой степени обычно не оставляют шрамов. Ожоги второй и третьей степени более серьезны и часто требуют медицинской помощи.

    Лечение ожога второй степени

    1. Нанесите на ожог мазь с антибиотиком.
    2. Накройте ожог стерильной марлей с антипригарным покрытием.
    3. Обычно заживает в течение двух недель, иногда остается шрам.

    Лечение ожога третьей степени

    • Наденьте компрессионную одежду поверх ожога.
    • Спросите своего врача, нужен ли вам кожный трансплантат.
    • Ваш врач может порекомендовать операцию по освобождению стянутой области.
    • Обратитесь к физиотерапевту для выполнения упражнений на диапазон движений.
    • Обычно заживает в течение месяцев или лет и всегда оставляет шрам.

    Шишки или ожоги бритвой иногда появляются на ногах после бритья.Вросшие волосы часто становятся причиной появления неровностей бритвы. Пораженный участок может покраснеть и воспалиться вместе с появлением шишек.

    К счастью, вылечить бугорки довольно просто. Вот несколько способов лечения, которые вы можете попробовать:

    • Подождите, пока пораженный участок не заживет, прежде чем снова бриться.
    • Постарайтесь уменьшить частоту бритья хотя бы на один день.
    • Нанесите увлажняющий крем после бритья.
    • Смочите салфетку прохладной водой.
    • Отшелушивайте кожу перед бритьем, чтобы избавиться от вросших волосков.(Не используйте пинцет или иглу.)
    • Нанесите пасту аспирина на пораженный участок.
    • Используйте кокосовое масло, алоэ вера, гамамелис или масло чайного дерева.
    • Попробуйте крем с гидрокортизоном.

    Если неровности от бритвы не заживают в течение двух-трех недель, обратитесь к врачу. Ваш врач может прописать лекарства для местного или перорального применения.

    Атрофические рубцы вдавлены в кожу, потому что поврежденная кожа не может регенерировать ткань. Лицензированный дерматолог может порекомендовать применение одного из следующих методов лечения в зависимости от размера, местоположения и других факторов, касающихся рубца.

    • Химический пилинг . Эта процедура уничтожает поврежденный слой кожи с помощью химикатов, обнажая более здоровую кожу под ним.
    • Наполнители. Эта процедура выравнивает или приподнимает рубцы с выемками, чтобы они соответствовали окружающей коже, с помощью инъекций мягких тканей или кожных наполнителей, таких как гиалуроновая кислота.
    • Прокалывание кожи . Эта процедура протыкает кожу группой маленьких игл, чтобы восстановить более здоровый слой.
    • Иссечение и прививка перфорацией . Иссечение с помощью перфорации удаляет рубцовую ткань иглой размером с ваш шрам и закрывает область швами. В перфорированном трансплантате область заполняется здоровой тканью перед закрытием для заживления. Эти возможности можно комбинировать с лазерной шлифовкой, чтобы улучшить внешний вид области.
    • Подраздел. Эта процедура с помощью иглы ослабляет вдавленный участок вокруг рубца, и на нормальном слое кожи образуется новая рана.

    Старые шрамы (шрамы старше пары лет) часто остаются. Однако есть некоторые методы лечения, которые могут уменьшить шрамы. Дерматолог может предложить любые варианты профессионального лечения, или вы можете попробовать одно из следующих домашних средств.

    Некоторые шрамы можно лечить дома, или ваш врач может посоветовать домашние средства наряду с профессиональным лечением.

    Масла и эфирные масла

    Эфирные масла могут улучшить внешний вид шрама. Некоторые эфирные масла могут стимулировать рост клеток кожи в пораженной области.Для лечения рубцов на ногах используются следующие эфирные масла:

    • Масло семян шиповника
    • эфирное масло бессмертника
    • масло ладана
    • масло герани
    • масло лаванды
    • масло семян моркови
    • масло кедрового дерева
    • 09 масло иссопа
    • масло чайного дерева
    • масло нероли

    Другими популярными маслами для лечения рубцов являются:

    Массаж

    Массаж может помочь заживить рубцовую ткань, смягчая или разглаживая ее.Массаж также помогает рубцам прилипать к кровеносным сосудам, сухожилиям, мышцам, нервам и костям. Вы можете сделать профессиональный массаж или поговорить с врачом о хороших техниках и попробовать их на себе.

    Отшелушивание

    Отшелушивание рубца помогает удалить его, избавляясь от мертвых клеток кожи.

    • Используйте отшелушивающее очищающее средство и мочалку.
    • После отшелушивания высушите область и нанесите увлажняющий крем.
    • Можно отшелушивать каждые три дня.

    Продолжайте читать, чтобы узнать о других домашних средствах, в которых используются продукты, которые вы можете купить в магазине (или в Интернете).

    Некоторые средства, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить шрамы на ногах.

    Пока рана заживает

    Пока заживает рана, похожая на порез или царапину, вот некоторые продукты, которые могут помочь сохранить шрам относительно маленьким:

    • Наложите медицинскую ленту или лейкопластырь на рану или струп. Меняйте как можно чаще, чтобы повязка оставалась чистой.
    • Используйте солнцезащитный крем для струпьев, чтобы предотвратить дальнейшее обесцвечивание.
    • Вы можете купить силиконовые мази или пластыри без рецепта и приложить их к ране после того, как она закроется, чтобы помочь ей зажить.
    • Полиуретановые повязки также могут использоваться для быстрого заживления шрамов; это влажные гибкие прокладки, которые вы будете носить в течение шести недель, чтобы уменьшить появление шрамов.

    После заживления раны

    • Подождите, пока рана не закроется и не заживет, прежде чем прикасаться к области и пробовать стратегии уменьшения рубцов, такие как массаж.
    • После того, как струп отпал, продолжайте использовать солнцезащитный крем на этом новом участке кожи.
    • Массажный валик помогает разрушить рубцовую ткань.
    • Увлажняющие средства, в том числе с эфирными маслами, могут сохранять кожу эластичной.

    Все медицинские процедуры должен проводить лицензированный дерматолог. Некоторые из вариантов лечения включают:

    • Давление. Вы можете использовать давящую повязку до одного года; они продаются без рецепта, но попросите врача научить вас, как правильно их применять.
    • Лазерная терапия . Эта процедура использует сфокусированные лучи света для удаления поврежденной кожи.
    • Инъекции кортикостероидов, 5-ФУ или блеомицина . Эти инъекции вводятся непосредственно в рубец, чтобы уменьшить его размер.
    • Криохирургия . Эта процедура замораживает рубец, чтобы разрушить рубцовую ткань.
    • Хирургия рубцов . Хирургическое лечение обычно используется в качестве последнего варианта.

    К лечению также относятся те, которые перечислены в разделе атрофических рубцов: иглоукалывание кожи, иссечение ударом и субцизия.


    • Не отшелушивайте каждый день.
    • Не массируйте, пока рана не заживет.
    • Не ждите, что шрам полностью исчезнет.
    • Не ковыряйте корки или образовавшиеся рубцы.
    • Не используйте процедуры, не подтвержденные лицензированным профессионалом.

    Если вас беспокоит шрам, может быть важно обратиться к врачу. Иногда раковое пятно или другое заболевание может напоминать шрам.

    Лечение келоидных рубцов, приподнятых рубцов, которые могут разрастаться за пределы первоначальной области раны, приносит наибольшую пользу от профессионального лечения.

    Большинство шрамов невозможно удалить, но многие можно уменьшить с помощью дерматологических или домашних средств. Вот вам, чтобы сделать все возможное.

    .

    Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.