Как поднять иммунитет после болезни


Эффективные способы укрепления иммунитета

От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.

Белки – это важный компонент иммунитета, они:

  • это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
  • помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
  • регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
  • участвуют в аллергических реакциях;
  • защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.

Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.

Почему возникает гиповитаминоз

Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.

Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.

Развитию гиповитаминоза способствуют:

  • длительные инфекционные заболевания;
  • период выздоровления;
  • беременность и кормление грудью;
  • болезни пищеварения;
  • нехватка солнечного света;
  • тяжелый физический труд.

Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.

Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.

Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.

Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.

Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.

Когда нужно принимать витамины

Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:

  • осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
  • после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
  • при планировании беременности или в период лактации;
  • перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
  • после лечения хронического заболевания;
  • при длительном или частом употреблении алкоголя;
  • при соблюдении строгой диеты.

Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.

ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета

Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.

Витамин D

На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

Как и чем поднять и укрепить иммунитет у взрослого — советы врачей

Каждый взрослый человек, заботящийся о здоровье, должен обращать внимание на способы и средства, чем можно легко поднять иммунитет, поскольку легче болезнь предупредить, нежели потом лечиться. В современном мире существует уйма методов для укрепления защитных сил и каждый может подобрать самый удобный для себя.

Кто-то остановится на лекарственном препарате с иммуномодулирующим эффектом, а кто-то обратиться к народной медицине. Правильный рацион и умеренные физические нагрузки тоже помогают организму справляться с вирусами.

Аптечные лекарства

Существует множество лекарственных средств, которые стимулируют иммунную систему к борьбе, другие же помогают одолеть болезнь. Все препараты, поднимающие иммунитет, разделяют на несколько групп:

  • интерфероны, которые обычно применяют в первые дни болезни ― Интрон, Виферон, Роферон-А, Бетаферон, Реаферон, Интерферон;
  • стимуляторы интерферона ― препараты, которые стимулирую организм к выработке собственного интерферона ― Амиксин, Кагоцел, Неовир, Газолидон, Арбидол, Циклоферон;
  • растительные иммуностимуляторы ― Иммунорм, Милайф, Тонзилгон Н, Аполлон-Ива, сок каланхоэ, Петилам, Эстифан, настойки элеутерококка, эхинацеи и женьшеня, сок или сырье в капсулах нони;
  • адаптогены животного происхождения ― Тимусамин, Эпифамин. Пантогематоген Алтамар и Цыпаган;
  • синтетические адаптогены ― Галавит, Дибазол. Аллоферон и Глутоксим;
  • гомеопатические препараты (особенно важны в опасный период простуд) ― Афлубин, Иммунар, Энгистол, Делуфен, Галиум-Хель, Мукоза Композитум, Эдас 308, 150 и 131;
  • комбинированные препараты, поднимающие иммунитет ― различные комплексы витаминов, доступные во всех аптеках.

Душевное равновесие

Современный человек довольно часто подвергается стрессам, причиной этому становятся конфликтные ситуации на рабочем месте, да и домашний быт не у каждого приносит только удовольствие. Если депрессия кажется вам вполне безобидным явлением, то знайте, что все эти факторы сильно снижают иммунитет и просто загоняют вас в зону риска простудных заболеваний. Для укрепления защитных сил очень важно поддерживать физическое здоровье, но не стоит забывать и о психологическом состоянии.

  • Учеными уже доказано, что постоянный недосып повышает риск к заболеваниям больше, чем на 10%, поэтому постарайтесь высыпаться хотя бы в выходные дни.
  • Смех и положительные эмоции тоже помогают восполнять недостаток энергии для иммунитета, чаще собирайтесь и общайтесь с друзьями и находите побольше поводов для смеха, например, читайте анекдоты, смотрите смешные ролики в интернете и комедии.
  • Арт-терапия ― это вид занятий, который помогает снимать негативную энергию с человека. Каждый сможет подобрать подходящее ему занятие, например, сочинение стихов, пение, рисование, вышивание и вязание, а также игра на музыкальных инструментах.
  • Самый простой способ поднять настроение ― сменить обстановку в доме, то есть поменять местами мебель или прикупить что-нибудь новое.

Закаливание организма

Закаливание до сих пор является одним из самых эффективных способов укрепления иммунитета, для этого не обязательно зимой обтираться снегом, поскольку есть и другие намного щадящие и простые способы закаливания.

Прогулки на свежем воздухе

Пешие прогулки полезны не только тем, что человек насыщает свой организм кислородом, исследования доказывают, что ходьба на воздухе сокращает риск возможности заболеть на 15%. Кроме всего при этом происходит омоложение сосудов, а кровяное давление приходит в норму. Врачи рекомендуют взрослому человеку проходить в день около 6-10 тысяч шагов, поскольку ходьба стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом.

Контрастный душ

Отличный способ закаливания, для этого всего на протяжении 8-10 минут следует проводить простую процедуру. Начать прием душа с теплой воды, затем на 2 минуты переключить на горячую, после чего 1 минуту обливаться холодной водой, а затем опять включить горячую и снова холодную. После адаптации организма время проведения процедуры можно увеличить, а перепады температуры сделать более резкими. Процедуру заканчивать холодной водой.

Банный день

Веками проверенный метод оздоровления ― парится в бане. При проведении процедуры организм освобождается от шлаков и токсинов, происходит активизация работы потовых и сальных желез, воздействие высокой температуры способствует быстрому снятию напряжения. Для большего успокаивающего эффекта можно использовать вместо воды различные травяные отвары. Важно после каждого сеанса в парилке делать обливание холодной водой или нырять с головой в бассейн с прохладной водой.

Солнечные ванны

Солнце своими ультрафиолетовыми лучами воздействует на весь организм, улучшая работу обмена веществ, активизируя нервную систему, оно губительно влияет на болезнетворные микробы. Во время принятия солнечных ванн человеческий организм заряжается энергией и становится более бодрым. Начинайте с малых доз ультрафиолета — 3-5 минут, постепенно увеличивайте до 15-20 минут, для смуглых время увеличивать можно до 1-2 часов. Загорайте в утреннее время до 11.00 или после обеда  с 16.00.

Купание в ополонке

Другими словами моржевание, тоже является весьма эффективным методом закаливания, хотя способ считается экстремальным. Несмотря на то что зимнее купание стимулирует работу большинства систем человеческого организма без специальной подготовки сразу нырять в ополонку категорически запрещается. Сперва нужно потихоньку привыкать к холоду, выходить в нижнем белье на улицу на 1-2 минуты, увеличивать это время до 3-5 минут, активно двигаться. После, где-то через месяц, перейти к обтиранию снегом или обливанием водой на улице, и только когда пройдет еще около месяца и вы будете чувствовать себя комфортно, можно переходить к купанию в ополонке. Приемлемо просто окунуться на несколько секунд, вылезать и хорошо растереться полотенцем. После сразу же идти в тепло.

Босиком по камешкам

Один из самых безобидных способов укрепление иммунитета. При хождении босиком происходит стимулирование активных точек, находящихся на ступнях. Если нет возможности побегать босиком на природе, то не стоит пренебрегать возможностью походить без тапочек по квартире.

Корректный рацион

Даже с приемом пищи можно поднимать защитную способность организма, главное употреблять правильные продукты. Для повышения иммунитета следует добавить в привычный рацион определенные микроэлементы:

  • аминокислоты ― белки, которые в большом количестве содержатся в мясе (нежирном), капусте, бобовых, рыбе, орехах и яйцах;
  • ненасыщенные жирны кислоты ―полезные жиры, их достаточно в льняном масле и семенах, в рыбном и рыбьем жире, в жирных сортах рыбы, в орехах, сое, бобах, в цветной капусте;
  • цинк ― помогает тимусу (главной иммунной железе) синтезировать гормоны, продукты, в которые он входит — это печень, фасоль, морская рыба, сыры и овсянка;
  • селен ― способствует в выработке антител против различных инфекций, для повышения его уровня следует употреблять морепродукты, грибы, бразильские орехи и злаки;
  • йод ― приводит в норму работу щитовидной железы, он содержится в помидорах, спарже, морской капусте, моркови и чесноке;
  • бифидобактерии ― кисломолочные продукты;
  • профилактические горячие напитки ― чаи на основе имбиря, лимона и меда (мед добавляется уже в остывший не слишком горячий чай либо употребляется вприкуску).

Народные средства

Народная медицина относит к натуральным иммуностимуляторам препараты, которые изготавливаются на основе полезных растений, например, женьшеня, китайского лимонника, радиолы . розовой. Кроме того существует множество витаминных смесей, способных в домашних условиях укрепить иммунитет.

  • Лимонная смесь. Один лимон нужно опустить на 2 минуты в кипяток, после чего через мясорубку пропустить его вместе с кожурой и семенами. В полученную массу добавить пару ложек меда и немного сливочного масла. Хорошо перемешанную смесь можно подавать на завтрак к чаю.
  • Завтрак из сушеных фруктов. В емкость поместить столовую ложку изюма, по 3 штуки кураги и инжира и 2-3 ломтика лимона, залить смесь водой, чтобы она покрывала продукты. Проварить содержимое в течение 5 минут. Полезный завтрак готов, можно употреблять с чаем.
  • Орехи с яблоками. На терке натереть 1 яблоко, добавить 10 измельченных грецких орехов и апельсинового сока. Перемешанную смесь можно употреблять в течение дня, это суточная норма.
  • Фруктовая смесь. Нарезать банан, мандарин, яблоко и апельсин, затем добавить горсть измельченных грецких орехов, и залить смесь сметаной с добавлением корицы. Смесь нужно кушать на протяжении всего дня.
  • Имбирный чай. Стаканом кипятка нужно залить смесь, состоящую чайной ложки лимонного сока, щепотки корицы и половины чайной ложки свежего натертого имбиря. Когда чай немного остынет, добавить чайную ложку меда.
  • Ягодно-травяные чаи. Сюда входят настои и чаи с малиной, брусникой, клюквой, ветками вишни, смородины, с соцветиями липы.

Поднятие по сезонам года

Во время каждого сезона нужно уделять время для укрепления иммунитета, тем более что для каждого времени существуют свои методы.

Зимой

В зимний период организму понадобится витамин А, который содержится в облепихе, калине, тыкве, красном перце, брокколи и хурме. Чтобы восполнить недостаток витаминов группы В следует больше питаться мясом, морепродуктами, яйцами и рыбой. Ну а витамин С можно получить из лимонов, лука, апельсинов и мандаринов, также не стоит забывать об употреблении чеснока.

Зима — время для свежих морсов, компотов, настоев и травяных чаев. Готовьте их из свежезамороженных ягод с повышенным содержанием витамина C (клюква, ежевика, брусника, морошка, клубника и так далее). Для чаев лучше всего еще в теплый период запасти соцветья липы, ветки вишни, смородины, сборы чебреца, ромашки. Все это также можно приобрести в аптеках.

Врачи рекомендуют несмотря на морозы регулярно проветривать помещения, уделять время методам зимнего закаливания, а для борьбы с депрессией, если такова имеется, можно заниматься зимними видами спорта.

Весной

Народная медицина советует в весенний период увеличить дозу употребления травяных чаев, например, чаи на основе лимонного сока и имбиря, клюквенные морсы. Также полезно кушать зерновые культуры и мясо, кальций можно добыть из молочных продуктов.

В теплые деньки стоит больше прогуливаться на свежем воздухе, увеличивать это пребывание постепенно, можно начать заниматься активным спортом и не стоит забывать о здоровом сне. Это поможет сгладить переход от зимы к теплу.

Летом

Лето ― это пора, когда нужно начинать активно налегать на ягоды, овощи (особенно кресс-салат, помидоры и огурцы) и фрукты. Вместе с тем вести активный образ жизни. Врачи советуют больше времени проводить на солнце, чтобы восполнить недостаток витамина D, но нужно быть осторожным с перегреванием организма.

Также хорошим методом станут поездки в хвойные рощи. Ингаляции таким воздухом хорошо сказываются на здоровье в целом и оказывают положительное воздействие при болезнях легких дыхательных путей.

Осенью

В осенний период организм переживает тяжелый стресс из-за резкого перепада погодных условий, недостатка витамина D, ухудшения рациона, а ко всему может добавиться и депрессия. Поэтому очень важно заниматься собственным психологическим состоянием, употреблять сезонные овощи (капусту, яблоки) и травяные настои (калины, эхинацеи, шиповника), не лишним будет препарат, на основе фрукта нони. Не стоит и пренебрегать полноценным сном, желательно спать по 8-9 часов в сутки.

Для осеннего периода рекомендовано занятие плаваньем, занятия в бассейне, прохождение курса ванн с травами и морской солью, проведение ароматерапии.

Помощь после болезни

Иммунная система человека особенно нуждается в помощи после перенесенной болезни. Как и чем поднимать иммунитет после того или иного заболевания нужно изучить, ведь методы разные на каждую отдельную болезнь.

ОРВ и грипп

Обычно данные заболевания протекают с приемом антибиотиков, которые, сильно снижают иммунитет (более, чем на 50%), но есть несколько простых рекомендаций для его поднятия. Кишечная микрофлора после такого курса нуждается в восстановлении, для этого рекомендуют больше употреблять кисломолочной продукции, поскольку в ней содержатся полезные бифидобактерии. Очень полезно употреблять в период восстановление овощи, различные фрукты и ягоды, также советуют увеличить объем травяных, ягодных чаев и настоев. Следует избегать сладостей, мучного и выпечки.

Бронхит

В медицинских учреждениях к восстановлению организма после бронхита подходят комплексно. Обычно для этого назначают ряд процедур: лечебную физкультуру, массаж, электролечение, ингаляции и водные процедуры. В домашних условиях тоже можно применить некий комплекс, следует уделять больше времени для сна, употреблять такие продукты, как свежую зелень, кисломолочную продукцию, морепродукты, нежирные сорта мяса и уделить внимание занятиям спортом, который нацелен на дыхательную систему, идеально подойдет йога. В рационе должны быть травяные и ягодные чаи и настойки, в которые можно добавлять мед.

Травмы и операции

После перенесенных операций и физических травм человеку стоит обратить внимание на свой рацион. Следует употреблять питательную пищу, в рационе должны быть продукты, удовлетворяющие суточную норму углеводов, протеинов и жиров. Полезными для восстановления организма станут продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, кальций и витамин D. Врачи также советуют заниматься умеренными физическими нагрузками, если нет противопоказаний (йога, пилатес, спортивная ходьба). При длительном чувстве усталости организма возможно придется пройти курс иммуномодулирующих препаратов, но назначить их должен специалист.

Химиотерапия

Поднять иммунитет после столь тяжелой терапии довольно трудно, но возможно. Во-первых, нужно тщательно соблюдать назначенную диету, употреблять калорийные продукты, в которых много белка. Полезными в данном случае станут прогулки на воздухе и умеренные занятия спортом (по возможности). Труднее всего восстановить прежнюю работу почек и печени, для этого обычно назначают лекарственные средства на основе расторопши. Прием кальция необходим для того, чтобы ускорить восстановление волосяного покрова. Одним из лучших иммуномодуляторов признан фрукт нони, его сок (или сырье в капсулах) благотворно сказывается не только в период раковых процессов, но и после.

При плохой экологии

Если вы проживаете в неблагоприятных условиях, важно помочь организму выводить токсины и радионуклиды. Укрепить здоровье поможет селен (1-2 бразильских орехов в день восполнят суточную норму), рассыпной крупнолистовой зеленый чай (1-2 чашки в день), уклон на овощи и клетчатку (капуста, морковь, помидоры, клетчатка в цельнозерновой выпечке и в качестве пищевой добавки, которую можно приобрести в аптеках и магазинах), йод (100-150 грамм морской капусты, 2-3 грецких ореха в день), калий (баклажаны, горький шоколад, помидоры, горох зеленый, можно свежемороженный, картофель вареный или печеный), кальций (молочные продукты, яйца, говядина, ягоды). Также обязательно пропивайте раз в сезон витаминно-минеральные добавки, выбор которых всегда есть в аптеках.

Физкультура и спорт

Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются умеренными физическими нагрузками, меньше болеют. Это связано с тем, что спорт тоже способствует укреплению иммунитета, в этих целях рекомендуют заниматься не менее 3-4 раз в неделю и желательно совершать данную процедуру именно на свежем воздухе. Подходящими для повышения иммунной защиты считаются следующие виды спорта:

  • плавание;
  • танцы;
  • аэробика;
  • йога;
  • шейпинг;
  • спортивная ходьба;
  • бег трусцой;
  • кардио бег;
  • легкая атлетика.

Как поднять иммунитет после болезни: средства и основные правила

Сказ про то, как поднять иммунитет после болезни. Что для этого нужно ребенку, подростку, взрослому человеку? Какие лекарства и препараты смогут помочь? И какие есть народные средства? Сейчас все узнаешь. Поехали!

Сидели на завалинке три самурая: один после ОРЗ, другой — пневмонии, а третий и сам не знал, чем перехворал. Всем троим было плохо! А мимо Ваня-царевич поспешал. Говорят ему самураи:

— Ваня! Как ты не боишься? Грипп везде гуляет!

— Грипп? — переспросил царевич. — Не, не знаю такого.

— Погоди! — вскричали хором второй и третий самураи. — А нам-то как быть?

— Что с вами, болезными, делать? Вечером заходите, расскажу, как себя укрепить, — пообещал Ваня, мотнул русой головой и направился дальше...

Привет, друзья! Поговорим сегодня о том, как поднять иммунитет после болезни. Тема не новая, но за окном то весна, то осень, то дождь, то слякоть — надо себе тонус придать, и от болезней отгородиться. Значит, слушайте!

Сказ про то, как Ваня учил трёх самураев иммунитет восстанавливать

Лежит в хоромах Ивана чудо чудное — Меч-Иммунитет! Блестит первосортная сталь, как зеркало, ни единого изъяна. А у самураев оружие ржавчиной да плесенью поросло.

— Как так? — спрашивают. — И чем это поправить?

— Беречь надо своё главное сокровище! — отвечает Ваня. — Садитесь, чаем вас травяным напою с мёдом, и расскажу по порядку все золотые правила.

Как поднять иммунитет после болезни: правило первое — баланс микрофлоры

Повысить иммунитет просто. Сперва бросьте манеру, чуть выздоровев, по больницам и поликлиникам бегать. Вы сами ещё слабенькие, к вам любая зараза в миг прицепится. Особенно важно это, если принимали антибиотики. Сами по себе они микробов убивают, и нам помогают. Но страдает от них и наша собственная микрофлора, полезная. Особенно та, которая живёт в кишечнике.

Врач должен прописать пробиотики, или пребиотики. Первые в себе несут нужные нам микроорганизмы, вторые — помогают размножиться тем, что в нас остались, несмотря на все лекарственные атаки.

Для тех же целей полезно употреблять кефир, а для детишек — йогурт, только настоящий, без красителей, консервантов и убитых кусочков фруктов.

Как поднять иммунитет после болезни: правило второе — сила в качественной еде

Есть нужно то, что полезно и вкусно. На первых порах важно отказаться от тяжёлой пищи, сдобы, жареного, острого и жирного. И простуда, и грипп, и ангина, и даже пневмония бьют по всему организму, а не только по органам дыхания.

Печень страдает первая, через неё выводятся токсины и излишки лекарств. У подростка девушки могут осложнения быть с почками, ибо это их слабое место из-за современной моды. Из-за подъёмов температуры и употребления агрессивных лекарств почки тоже хуже работают. На сердце и сосуды нагрузка идёт немалая.

Поэтому важно восстановить баланс, и первое средство тут — пища, в которой все нужные вита

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

мины, углеводы, микроэлементы и белки есть, да в таком виде, чтобы легче перевариваться. О балансе белков, жиров и углеводов для похудения, я писал тут.

Полезные продукты:

  •  кефир, сметана, творог, кисломолочные;
  •  нежирное мясо, птица, крольчатина, печень и яйца как источник витамина А;
  •  источник жирных кислот и витаминов — сливочное масло в умеренных количествах;
  •  рыба белая, красная, в варёном виде или на пару;
  •  фрукты и зелень с большим содержанием витамина С: цитрусовые, зелень петрушки, клубника, яблоки, чеснок, лук, малина, черника, брусника и клюква;
  •  овощи вкусные, морковка, капустка квашеная;
  •  соки свежевыжатые, особенно полезные детям;
  •  пророщенные злаки;
  •  полезные каши: гречка, овсянка, рис.

Как поднять иммунитет после болезни, ребёнку грудного возраста? Средство только одно — материнское молоко! В нём есть всё для поднятия иммунитета. Взрослому — специальные добавки, о которых ниже.

Как поднять иммунитет после болезни: правило третье — аптечное

Помочь себе восстановить силы можно чудным природным белком интерфероном. Он в нас вырабатывается и борется с вирусами, а если его недостаточно — доктор пропишет лекарства с ним в составе. Препараты, которые поддерживают иммунитет, десятилетиями проверены, только подбирать их должен грамотный врач.

Ещё вам окажут поддержку БАДы. И тут — прямая дорожка в проверенные магазины, которые специализируются на них. Там вы по сходной цене подберёте мёд и бальзамы, сиропы облепихи, можжевельника и шиповника, с кедровыми орешками, золотым корнем, живицей, витаминами и другими полезными добавками.

Найдутся и драже, полезные для ребятишек, и сиропчики, которые в 2 года уже можно пить. Алтай — великая страна по части целебных трав, минералов и растений!

Из народных средств помогут женьшень, алоэ, эхинацея, элеутерококк — они иммунитет поддерживают и усиливают.

Как поднять иммунитет после болезни: правило четвёртое — о закаливании

Была древняя страна Спарта, закаливались они, живя в холоде и голоде, только вымерли быстро. Разбили их враги, и закалка не помогла. Потому что закалялись они неправильно. Вы же делайте так.

Первое. Никаких холодных обливаний после болезни! Наша защита работает лучше, когда мы греемся. Баня, если по силам — это для нас. Русская, с парком! Можно и в прорубь нырнуть, и холодной водичкой окатиться — и сразу обратно, в баньку! Микробы болезнетворные ждут, когда мы замёрзнем, и тогда атакуют. Им холод не помеха. А мы их — жаром да паром!

Здоровому человеку можно и контрастный душ, и обтирание мокрым полотенцем, это стимулирует. Но во время и сразу после болезни — ни-ни!

Годовалому — тоже. Его организм ещё в силу не вошёл, чтобы резкие перепады температуры переносить.

А вот подростку можно. Но учтите, что в 13 или 14 (у некоторых и в 15 лет) идёт бурный рост костей, за которыми не все органы поспевают. Поэтому закаливать в этот период нужно мягче и осторожнее. А вот с 16 или 17 уже можно тренировать свой организм почти как взрослому.

Второе. Две недели после болезни — отдых. Никаких больших нагрузок, трудимся умерено, и гимнастику делаем самую лёгкую, посильную, чтобы не взмокать и не падать от усталости. Прогулки на свежем воздухе, в парке и лесу, у речки и озера. Хорошее настроение — половина успеха. От стрессов и нервотрёпки надо избавляться по мере возможности.

Здоровый сон нужен обязательно. Никаких нарушений режима! Восемь часов — и точка.

На третью неделю начинаем заниматься активнее. Спорт и движение — это наше всё. Чтобы не допустить к себе новую хворь — берём в помощь ходьбу, бег, велосипед, тренажёры какие нравятся, гимнастику и спортивные игры — всё, что нравится, с условием регулярности.

Третье. Бросаем вредные привычки. Курящие и пьющие люди не только специфическими болезнями мучаются, но и обычную простуду хватают чаще.

Четвёртое. Отныне и до самой глубокой старости выстраиваем нашу жизнь по простым правилам, которые соблюдали во время восстановления после болезни. И тогда ваши Мечи не заржавеют, будут сечь врагов невидимых, и ни одного не подпустят.

Послесловие...

Такие вот рекомендации сделал Ваня трём самураям, но подойдут они всем без исключения.

А вот тебе моя песня в исполнении автора. Очень в тему статьи. Андрей Ерошкин и группа 700 кг Золота.

От себя добавлю, что крепкое здоровье — лучшее средство для борьбы с любыми недугами. О правильном питании, избавлении от вредных привычек и необходимости физкультуры — смотрите в моём «Курсе Активного Похудения» и других статьях моего блога.

На сегодня всё!

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Из-за чего снижается иммунитет и как его восстановить?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Из-за чего снижается иммунитет и как его восстановить?

Частые болезни, плохое самочувствие и высокая утомляемость значительно снижают качество жизни человека. В этом случае стоит задуматься об укреплении иммунитета.

Иммунитетом называют способность организма сопротивляться вирусам, бактериям, другим вредоносным факторам. Иногда иммунная система дает сбой и требует восстановления.

Почему у человека снижается иммунитет?

Защитная система организма часто страдает по следующим причинам:

  • Неправильное питание. В современном ритме жизни люди часто забывают про полноценные приемы пищи, перекусывают на ходу вредной едой, не включают в рацион достаточного количества овощей и фруктов.
  • Повышенные нагрузки. В течение дня хочется успеть как можно больше, многие совмещают учебу и работу, работают на двух работах, параллельно ухаживают за маленькими детьми или пожилыми родителями. При этом хочется оставлять время на хобби или приятное времяпрепровождение. Непосильные нагрузки сказываются на здоровье.
  • Пассивный образ жизни. «Сидячая» работа, редкие выходы из дома, отсутствие физической активности не менее вредны, чем повышенные нагрузки.
  • Нездоровый сон. Если взрослый человек спит менее 7-8 часов в сутки, ложится спать в разное время, часто просыпается или отвлекается на гаджеты, то вскоре это скажется на состоянии его здоровья.
  • Вредные привычки. Курение, распитие спиртных напитков и употребление наркотиков ведут к снижению иммунитета.
  • Плохая экология. Люди, проживающие в загрязненных районах или вблизи промышленных предприятий, болеют гораздо чаще.
  • Состояние после операции или серьезной болезни. После них порой требуется длительная реабилитация.
  • Паразитные инвазии. Не лишним будет провериться на наличие паразитов.
  • Длительный или бесконтрольный прием антибиотиков, других препаратов. Если антибиотики принимать неправильно, то они разрушают иммунные клетки.


Признаки слабого иммунитета

По данным симптомам можно понять, что иммунитет ослаб:
  • чувство беспричинной грусти, раздражения, плохое настроение;
  • человек чувствует себя обессиленным и апатичным;
  • ощущение разбитости, хронической усталости;
  • регулярные головные боли;
  • сонливость;
  • ломкость ногтей, отсутствие блеска в волосах, бледность кожных покровов;
  • быстрая утомляемость;
  • частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ;
  • чувство общего недомогания, которое не проходит в течение дня;
  • снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.

Способы повышения иммунитета

Рекомендации по восстановлению иммунитета в домашних условиях:

  1. Наладить режим сна. Постараться ложиться спать примерно в одно и то же время, спать достаточное количество времени, не отвлекаться на посторонние факторы.
  2. Быть физически активным. Достаточно посвящать 2–2,5 часа занятиям спортом 1-2 раза в неделю, чтобы почувствовать себя лучше.
  3. Ограничить употребление алкоголя. Научно доказано, что спирт разрушает клетки иммунной системы.
  4. Скорректировать питание. Основу питания должны составлять белковая пища (мясо, яйца, бобовые культуры, морепродукты, рыба), а также молочные продукты, фрукты и овощи. От жирной пищи и фастфуда лучше отказаться.
  5. Принимать витамины. Врач поможет выбрать подходящий витаминный комплекс или добавку к пище, которые помогут поддерживать иммунитет в порядке. Также иммунитет можно повысить народными средствами: мед, лимоны, лук, чеснок.
  6. Ввести в рацион продукты с пробиотиками. Эти продукты содержат живые микроорганизмы, полезные для укрепления иммунитета. Пробиотиками богата кисломолочная продукция.
  7. Больше бывать на солнце. Солнечный свет – это отличная профилактика стресса, нервных расстройств, плохого настроения.
  8. Соблюдать правила гигиены. Соблюдение элементарных норм гигиены может поддержать здоровье в порядке (регулярно мыть руки, чистить зубы дважды в день, ежедневно принимать душ или ванну).


Причин снижения иммунитета много, но укрепить его не так сложно, как кажется. 

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

➤ Как укрепить иммунитет детям после болезни и антибиотиков

Опубликовано: 20 октября 2018

Иммунная система — сложная структура, которая позволяет нам успешно защищаться от атак различной инфекции: всевозможных вирусов, бактерий и грибков. У одних людей иммунитет крепкий с рождения, поэтому даже в различные эпидемии их организм легко избегает заболеваний. Зато другие — буквально с самого рождения часто подхватывают болячки, а после перенесенных заболеваний довольно долго восстанавливают свое здоровье.

Люди с ослабленным иммунитетом болеют простудными заболеваниями чаще, нередко болеют с осложнениями. А это значит, что им чаще назначают антибиотики, которые, помогая организму справляться с инфекцией, к сожалению, не способствуют укреплению естественного иммунитета, а скорее наоборот. Поэтому восстановление иммунитета после осложнений и применения антибиотиков — это важная задача как для самого пациента, так и для его лечащего врача.

Для того чтобы поддержать ослабленный организм после перенесенного заболевания и окончательно выздороветь и окрепнуть необходимо придерживаться ряда простых правил:

  • Хорошо высыпаться.
  • Чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки в парке, в лесу, у водоемов.
  • Проводить укрепление иммунитета после антибиотиков. Последние исследования зарубежных специалистов показали, что прием любого антибиотика на 50-70% понижает иммунитет человека. Поэтому, все врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением и не приобретать антибиотики, даже если они продаются без рецептов, а обратиться к специалисту.
  • Следить за своим рационом, употреблять побольше кисломолочных продуктов.
  • Стараться сохранять максимально позитивный настрой.
  • Проводить укрепление иммунитета народными и лекарственными средствами.
  • Заниматься физическими упражнениями.

Содержание статьи

Укрепление иммунитета после пневмонии

К счастью, в наше время диагноз «воспаление легких» встречается не так часто, да и звучит уже не так угрожающе. Еще каких-то 100 лет назад диагноз «пневмония» звучал как приговор. После начала эры антибиотиков это заболевание стало довольно быстро и успешно лечиться в случае своевременного обращения пациента к врачу. Однако, для того, чтобы поддержать ослабленный организм, не допустить повторное развитие болезни и не допустить опасные осложнения, рекомендуется проводить укрепление иммунитета после пневмонии.

Среди мер по оздоровлению организма после пневмонии есть главное правило — вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкоголя, высыпаться, следить за питанием, весом, избегать стрессов, поменьше проводить время у телевизора и компьютера. В комплекс мер по укреплению иммунитета после пневмонии нужно включать закаливание организма, которое стоит начинать очень осторожно. Например, можно начать с ежедневных обливаний теплой водой, постепенно снижая температуру воды. Стоит помнить, что закаливания нужно начинать, когда организм полностью здоров, нет насморка, температуры или кашля.

В идеале, конечно, хорошо бы поехать на море, или поближе к горам, на минеральные воды.

Кроме того, можно проводить укрепление иммунитета народными средствами. Например, готовить отвары и настойки лекарственных трав, в которые можно добавлять мед, цветочную пыльцу или варенье. Природными средствами, повышающими иммунитет, считаются эхинацея пурпурная, чеснок, лук, женьшень, элеутерококк, лимонник, алоэ . Как правило, такой курс на укрепление организма рассчитан на 3-4 месяца. Укрепление иммунитета ребенка народными средствами после пневмонии также включает в себя употребление травяных сборов, установленный режим дня: сон не менее 8 часов, укрепляющая физкультура. В качестве закаливания можно использовать более щадящие методы, чем обливания: обтирания влажным полотенцем, а также — хождение босиком по траве, земле, песку.

Помните! Укрепление иммунитета после пневмонии — это целый комплекс мер, направленный на восстановление защитных сил организма, который желательно проводить под наблюдением врача, добросовестно, до полного восстановления!

Хорошим подспорьем может оказаться и прием лекарственного препарата Деринат. Благодаря сочетанию противовирусного и репаративного свойств Деринат способен поддержать ослабленный иммунитет, укрепить защитные силы организма, а главное, помочь избежать возможного повторного заболевания ОРВИ или гриппа! С более подробной информацией о препарате Деринат можно ознакомиться на нашем сайте.

Как восстановить организм после антибиотиков?

Несмотря на то, что антибиотики успешно справляются с заболеванием, их употребление не совсем безобидно для организма. Иногда на повышение иммунитета организма после завершения курса приема этих препаратов и полное восстановление после перенесенного заболевания требуется от нескольких недель до нескольких месяцев. Поэтому, чтобы помочь организму побыстрее прийти в норму, необходимо проводить укрепление иммунитета.

Что нужно делать:

  • Посоветоваться с врачом и пройти курс, направленный на восстановление защитных сил организма и против дисбактериоза. Справиться с ним помогут не только лекарственные препараты, но и 2-4 стакана кефира в день. Дети обычно любят йогурты, в которые можно добавлять ягоды из варенья.
  • Для повышения иммунитета организма и усиления его сопротивляемости нужно использовать натуральные средства: мед, отвары шиповника, эхинацея, лимонник, женьшень, алоэ, элеутерококк, зеленый чай с лимоном. В комплекс мер по укреплению иммунитета ребенка народными средствами, также стоит включить употребление травяных чаев и отваров, только в меньшей концентрации.
  • Хороший эффект по укреплению иммунитета после антибиотиков дают противовирусные и иммуномодулирующие препараты, назначаемые врачом, в том числе и Деринат, о котором речь шла выше.
  • Коррекция питания: исключение белого хлеба, мучного, сладкого, жирного, жареного.
  • Хорошо наполнить рацион молочными продуктами: творожками, молоком, кашами с тыквой и варить натуральное какао на натуральном молоке.
  • Ежедневные занятия спортом.
  • Отличным народным средством для восстановления сил организма является посещение бани. Усиленное потоотделение способствует выведению токсинов.
  • Закаливания, прогулки на свежем воздухе.
  • Мало кто знает, но отличным средством для укрепления иммунитета народным методом является употребление чистой воды, а еще лучше минеральной — до 2-х литров в день. Вода отлично помогает с выводом токсинов, остатков компонентов лекарств из организма, способствует очищению организма, разжижает кровь.

Как повысить иммунитет после антибиотиков?

Сегодня одним из самых востребованных средств для повышения иммунитета стал Деринат. Популярность Дерината обусловлена широтой его свойств и легкостью применения. Обладая противовирусной активностью, Деринат оказывает восстанавливающее и укрепляющее действие на слизистую носоглотки – первый, важнейший барьер на пути воздушно-капельной инфекции, усиливая таким образом защитные силы организма на всех уровнях. Препарат применяется для лечения и профилактики ОРВИ как у взрослых, так и у детей с 1 дня жизни. Как применять препарат указано на сайте.

Главное, не стоит заниматься лечением самостоятельно. Как и все медикаментозные препараты, иммуномодуляторы и противовирусные средства следует употреблять по рекомендации доктора.

Несколько рекомендаций, как укрепить иммунитет после болезни и приема антибиотиков

√ Еда.

Общеизвестно, что пища является основным источником энергии для организма и оказывает существенное влияние на уровень иммунитета. Чтобы пища оказывала положительный эффект на иммунную систему человека необходимо к ней относиться по-возможности серьезнее. Ценители газированных напитков и фаст-фуда должны понимать, что они медленно подрывают свое здоровье.

Рацион питания, особенно после перенесенных заболеваний и приема антибиотиков, должен быть максимально продуманным. Необходимо принимать богатую антиоксидантами, витаминами и аминокислотами пищу. Фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты способны в значительной степени поддержать защитный уровень организма. Самым благотворным образом действует на наш организм спектр продуктов кисломолочного ряда, чеснок, лук и вообще зелень.

√ Закаливание.

Банальная истина, но одним из наиболее актуальных и эффективных способов укрепления иммунной системы является закаливание. Однако, данный метод должен выполняться с умом, при соблюдении правил. Необходимо соблюдать постепенность нагрузок. Здесь не уместны геройства, в противном случае, есть риск не повысить иммунитет, а окончательно слечь с серьезными осложнениями после перенесенного гриппа либо простуды. Отличными помощниками организму служат умеренная физическая активность и свежий воздух.

Укрепление иммунитета ребенка народными средствами

Для восстановления защитных сил малышей очень хорошо использовать дары, которые дает нам сама природа. Для этого можно и нужно использовать ягоды. Хорошо это и тем, что это и полезно, и вкусно! Для этих целей подойдет малина, клюква, черная и красная смородина, черника, жимолость, брусника, земляника. Ягоды перемалываются, к ним добавляется мед, тертый грецкий орех, сок лимона. Такое вкусное «лекарство» обязательно понравится вашему малышу. Если есть подозрение, что у ребенка может быть аллергия, лучше сначала попробовать чуть-чуть и проследить за состоянием малыша!

В комплекс по укреплению иммунитета ребенка народными средствами можно попробовать включить употребление пророщенных злаков. Для этого подойдут пророщенные семена ржи или пшеницы. Чистые, слегка подсушенные проросшие зерна дают ребенку 4 раза в день по 5 штук. Не стоит забывать про соки. Конечно, имеются ввиду не покупные нектары из концентратов, а свежевыжатые. Взяв за правило ежедневно готовить ребенку свежевыжатый сок, вы существенно укрепите его здоровье. Однако, перед употреблением сока, желательно посоветоваться с педиатром, особенно если у малыша есть аллергические заболевания. Поэтому, следует с осторожностью подбирать фрукты, а готовый сок можно разводить чистой водой.

Для укрепления иммунитета народными средствами подходит прием рыбьего жира. Это отличное иммунное средство, которое знали еще наши бабушки. Сейчас в аптеках можно встретить много препаратов на его основе, поэтому, чтобы правильно подобрать средство для своего ребенка, обратитесь к педиатру, который и выпишет вам подходящий препарат.

Помните! Укрепление иммунитета ребенка даже народными средствами должно осуществляться системно, целенаправленно и под наблюдением специалиста!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

9 советов по естественному укреплению иммунитета

Важное примечание

Никакие добавки, диета или изменение образа жизни - за исключением физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и соблюдения надлежащей гигиены ⁠ - могут защитить вас от развития COVID-19.

Стратегии, описанные ниже, могут укрепить ваш иммунитет, но они не защищают конкретно от COVID-19.

Если вы хотите укрепить свой иммунитет, вы можете задаться вопросом, как помочь своему организму бороться с болезнями.

В то время как укрепить иммунитет легче сказать, чем сделать, некоторые изменения в питании и образе жизни могут укрепить естественную защиту вашего организма и помочь вам бороться с вредными патогенами или болезнетворными организмами.

Вот 9 советов, как естественным образом укрепить иммунитет.

Сон и иммунитет тесно связаны.

Фактически, неадекватный или плохой сон связан с большей восприимчивостью к болезням.

В исследовании, проведенном на 164 здоровых взрослых людях, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, имели больше шансов простудиться, чем те, кто спал 6 и более часов каждую ночь (1).

Достаточный отдых может укрепить ваш естественный иммунитет. Кроме того, вы можете больше спать во время болезни, чтобы ваша иммунная система могла лучше бороться с болезнью (2).

Взрослые должны стремиться спать 7 или более часов каждую ночь, подросткам необходимо 8–10 часов, а детям младшего возраста и младенцам - до 14 часов (3).

Если у вас проблемы со сном, попробуйте ограничить экранное время в течение часа перед сном, поскольку синий свет, излучаемый вашим телефоном, телевизором и компьютером, может нарушить ваш циркадный ритм или естественный цикл вашего тела бодрствование-сон (4) .

Другие советы по гигиене сна включают сон в полностью темной комнате или использование маски для сна, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и регулярно заниматься спортом (3).

Резюме

Недостаток сна может увеличить риск заболевания. Большинству взрослых следует спать не менее 7 часов в сутки.

Цельные растительные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые, богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые могут дать вам преимущество в борьбе с вредными патогенами.

Антиоксиданты в этих продуктах помогают уменьшить воспаление, борясь с нестабильными соединениями, называемыми свободными радикалами, которые могут вызывать воспаление, когда они накапливаются в вашем организме в больших количествах (5).

Хроническое воспаление связано с множеством заболеваний, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака.

Между тем клетчатка в растительной пище питает микробиом кишечника или сообщество полезных бактерий в кишечнике. Прочный микробиом кишечника может улучшить ваш иммунитет и помочь предотвратить попадание вредных патогенов в ваш организм через пищеварительный тракт (6).

Кроме того, фрукты и овощи богаты питательными веществами, такими как витамин С, который может сократить продолжительность простуды (7).

Резюме

Некоторые цельные растительные продукты содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин С, которые могут снизить вашу восприимчивость к болезням.

Здоровые жиры, такие как те, что содержатся в оливковом масле и лососе, могут повысить иммунный ответ вашего организма на патогены, уменьшая воспаление.

Хотя воспаление низкого уровня является нормальной реакцией на стресс или травму, хроническое воспаление может подавлять вашу иммунную систему (8).

Оливковое масло, обладающее сильным противовоспалительным действием, снижает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа. Кроме того, его противовоспалительные свойства могут помочь вашему организму бороться с вредными болезнетворными бактериями и вирусами (9, 10).

Омега-3 жирные кислоты, такие как кислоты лосося и семян чиа, также борются с воспалениями (11).

Резюме

Полезные жиры, такие как оливковое масло и омега-3, обладают сильным противовоспалительным действием. Поскольку хроническое воспаление может подавить вашу иммунную систему, эти жиры могут естественным образом бороться с болезнями.

Ферментированные продукты богаты полезными бактериями, называемыми пробиотиками, которые населяют ваш пищеварительный тракт (12).

Эти продукты включают йогурт, квашеную капусту, кимчи, кефир и натто.

Исследования показывают, что процветающая сеть кишечных бактерий может помочь вашим иммунным клеткам различать нормальные, здоровые клетки и вредные организмы-захватчики (13).

В трехмесячном исследовании с участием 126 детей те, кто ежедневно выпивал всего 2,4 унции (70 мл) ферментированного молока, имели примерно на 20% меньше детских инфекционных заболеваний по сравнению с контрольной группой (14).

Если вы не едите регулярно ферментированные продукты, другим вариантом являются добавки с пробиотиками.

В 28-дневном исследовании с участием 152 человек, инфицированных риновирусом, те, кто принимал пробиотик Bifidobacterium animalis , имели более сильный иммунный ответ и более низкие уровни вируса в носовой слизи, чем контрольная группа (15).

Резюме

Здоровье кишечника и иммунитет глубоко взаимосвязаны. Ферментированные продукты и пробиотики могут укрепить вашу иммунную систему, помогая ей выявлять вредные патогены и бороться с ними.

Новые исследования показывают, что добавленный сахар и рафинированные углеводы могут непропорционально способствовать избыточному весу и ожирению (16, 17).

Ожирение также может увеличить риск заболевания.

Согласно обсервационному исследованию с участием около 1000 человек, люди с ожирением, которым вводили вакцину против гриппа, в два раза чаще болеют гриппом, чем люди без ожирения, получившие вакцину (18).

Ограничение потребления сахара может уменьшить воспаление и способствовать снижению веса, тем самым снижая риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (19, 20).

Учитывая, что ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания могут ослабить вашу иммунную систему, ограничение добавленного сахара является важной частью иммуностимулирующей диеты (18, 21, 22).

Вам следует стремиться ограничить потребление сахара до менее 5% от дневной нормы калорий. Это примерно 2 столовых ложки (25 граммов) сахара для человека, соблюдающего диету в 2000 калорий.

Резюме

Добавленные сахара в значительной степени способствуют ожирению, диабету 2 типа и сердечным заболеваниям, все из которых могут подавить вашу иммунную систему.Снижение потребления сахара может уменьшить воспаление и снизить риск этих заболеваний.

Хотя продолжительные интенсивные упражнения могут подавить вашу иммунную систему, умеренные упражнения могут дать ей импульс.

Исследования показывают, что даже один сеанс умеренных физических упражнений может повысить эффективность вакцин у людей с ослабленной иммунной системой (23).

Более того, регулярные умеренные упражнения могут уменьшить воспаление и помочь вашим иммунным клеткам регулярно восстанавливаться (23).

Примеры умеренных физических нагрузок: быстрая ходьба, устойчивый велосипед, бег трусцой, плавание и легкий пеший туризм. Большинству людей следует стремиться к умеренным упражнениям не менее 150 минут в неделю (24).

Резюме

Умеренные упражнения могут уменьшить воспаление и способствовать здоровому обновлению иммунных клеток. Бег трусцой, езда на велосипеде, прогулки, плавание и походы - отличные варианты.

Гидратация не обязательно защищает вас от микробов и вирусов, но предотвращение обезвоживания важно для вашего общего состояния здоровья.

Обезвоживание может вызывать головные боли и ухудшать вашу физическую работоспособность, концентрацию внимания, настроение, пищеварение, а также работу сердца и почек. Эти осложнения могут повысить вашу восприимчивость к болезни (25).

Чтобы предотвратить обезвоживание, вы должны ежедневно пить достаточно жидкости, чтобы моча стала бледно-желтой. Рекомендуется вода, потому что она не содержит калорий, добавок и сахара (25).

Хотя чай и сок также обладают увлажняющим действием, лучше ограничить потребление фруктового сока и подслащенного чая из-за высокого содержания в них сахара (26, 27).

Как правило, вы должны пить, когда испытываете жажду, и прекращать пить, когда она больше не нужна. Вам может потребоваться больше жидкости, если вы интенсивно тренируетесь, работаете на улице или живете в жарком климате (28).

Важно отметить, что пожилые люди начинают терять тягу к питью, так как их тела недостаточно сигнализируют о жажде. Пожилым людям необходимо регулярно пить, даже если они не испытывают жажды.

Резюме

Учитывая, что обезвоживание может сделать вас более восприимчивым к болезням, убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.

Снятие стресса и беспокойства - ключ к здоровью иммунной системы.

Длительный стресс способствует воспалению, а также нарушению баланса функции иммунных клеток (7, 9).

В частности, длительный психологический стресс может подавлять иммунный ответ у детей (29).

К занятиям, которые могут помочь вам справиться со стрессом, относятся медитация, упражнения, ведение дневника, йога и другие практики осознанности. Вам также может быть полезно посетить лицензированного консультанта или терапевта, виртуально или лично.

резюме

Снижение уровня стресса с помощью медитации, йоги, упражнений и других практик может помочь вашей иммунной системе функционировать должным образом.

Легко обратиться к добавкам, если вы услышите заявления об их способности лечить или предотвращать COVID-19.

Однако эти утверждения необоснованны и не соответствуют действительности.

По данным Национального института здоровья (NIH), нет никаких доказательств, подтверждающих использование каких-либо добавок для профилактики или лечения COVID-19 (30).

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что следующие добавки могут усилить общий иммунный ответ вашего организма:

  • Витамин С. Согласно обзору, проведенному более 11000 человек, прием 1000–2000 мг витамина С в день сокращает продолжительность простуды на 8% у взрослых и на 14% у детей. Тем не менее, добавки не предотвратили простуду с самого начала (7).
  • Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить ваши шансы заболеть, поэтому прием добавок может нейтрализовать этот эффект.Тем не менее прием витамина D, когда у вас уже есть достаточный уровень, не дает дополнительных преимуществ (31).
  • Цинк. В обзоре, проведенном с участием 575 человек с простудой, добавление более 75 мг цинка в день сокращало продолжительность простуды на 33% (32).
  • Бузина. Один небольшой обзор показал, что бузина может уменьшить симптомы вирусных инфекций верхних дыхательных путей, но необходимы дополнительные исследования (33).
  • Эхинацея. Исследование с участием более 700 человек показало, что те, кто принимал эхинацею, выздоравливали от простуды немного быстрее, чем те, кто получал плацебо или не получал никакого лечения, но разница была незначительной (34).
  • Чеснок. Высококачественное 12-недельное исследование с участием 146 человек показало, что добавление чеснока снижает частоту простуды примерно на 30%. Однако необходимы дополнительные исследования (35).

Хотя эти добавки продемонстрировали потенциал в упомянутых выше исследованиях, это не означает, что они эффективны против COVID-19.

Кроме того, пищевые добавки могут быть неправильно маркированы, поскольку они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Таким образом, вы должны приобретать только те добавки, которые были независимо протестированы сторонними организациями, такими как Фармакопея США (USP), NSF International и ConsumerLab.

Резюме

Хотя некоторые добавки могут бороться с вирусными инфекциями, эффективность против COVID-19 не доказана. Если вы решите принимать добавки, обязательно приобретайте продукты, протестированные третьей стороной.

Сегодня вы можете внести несколько изменений в образ жизни и диету, чтобы укрепить свою иммунную систему.

К ним относятся снижение потребления сахара, поддержание водного баланса, регулярные тренировки, полноценный сон и контроль уровня стресса.

Хотя ни одно из этих предложений не может предотвратить COVID-19, они могут усилить защиту вашего организма от вредных патогенов.

.

Как укрепить иммунную систему

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Как медитация укрепляет иммунитет и исцеляет - Институт EOC

Что касается того, что человеческое тело «может» и «не может» делать, революция уже идет полным ходом. И что движет вперед, переписывая книги по биологии с каждым новым опубликованным исследованием? Медитация .

От буквально изменения материи мозга до продления жизни, до преодоления «непобедимых» болезней и переписывания генетического кода - последние научные открытия медитации действительно впечатляющих .

Здесь мы обсуждаем некоторые из этих удивительных новых исследований и то, как все мы можем использовать медитацию для пробуждения нашего внутреннего исцеления « SuperHero ». Развяжите плащ, поехали:

Т-клетки и антитела: двое супервоинов иммунитета к медитации

Как укрепить здоровье на передовой

Что, если бы вы могли приучить свое тело, как полностью загруженный грузовик Mack , переезжать любые бактерии, вирусы или микробы, пересекающие ваш межгосударственный транспорт? Это не какие-то вымыслы.По словам ученых, у каждого из нас есть пуленепробиваемая система защиты , ожидающая активации.

Для этого вашей иммунной системе необходимо призвать на свою передовую линию « солдат » с «антителами» и «Т-клетками» самых безжалостных воинов вашего тела . Прежде чем мы расскажем вам, как медитация укрепляет здоровье этих двух гладиаторов, вот немного науки, чтобы понять, почему они непобедимы.

Медитация набирает легионы Т-клеток и антител

Выполняя роль « разведчиков » для вашей иммунной системы, работа антител (также известных как иммуноглобулины) заключается в правильной идентификации захватчиков (называемых антигенами), таких как вирусы, бактерии и микробы.После точного определения «, кто » вторгается в ваш замок , антитела затем прикрепляются к преступникам (антигенам), эффективно «помечающих их на смерть».

Наличие врага в прицеле сигнализирует о следующем раунде атаки , когда в картину входят «самые плохие» хорошие парни вашей иммунной системы, Т-клетки. С помощью как «убийц», так и «помощников» эти убийцы безжалостно «казнят» вторгшиеся бактерии, вирусы или микробы.Это грязная работа, но кто-то должен ее делать.

К счастью, ученые обнаружили иммунного рыцаря в сияющих доспехах . Доказано, что армия иммунной системы медитации может набирать легионы антител и Т-лимфоцитов, чтобы противостоять любому иностранному вторжению - по суше, по морю или воздуху. Чтобы проиллюстрировать это, вот несколько соответствующих исследований:

Т-клетки: как медитация тормозит ВИЧ и СПИД

Один тип Т-клеток, а именно CD4, съедает ВИЧ, разрушительный вирус, который вызывает болезнь ослабления иммунной системы - СПИД.В мире более 40 миллионов случаев СПИДа, и он не требует дальнейшего представления. Но на горизонте хороших новостей .

8-недельное исследование UCLA показало, что для 50 ВИЧ-положительных мужчин только 30-45 минут медитации осознанности в день остановили снижение количества CD4 Т-клеток, резко замедлили и даже остановили типично неприятное прогрессирование болезни.

Более того, исследователи обнаружили очень сильную « доза-реакция ». Что это значит? Ведущий автор исследования, профессор психологии Университета Карнеги-Меллона Дэвид Кресвелл недавно сказал: «Чем больше людей посещали занятия по медитации осознанности, тем выше уровень CD4 Т-лимфоцитов на момент завершения исследования.«

Математика проста. Чем больше вы медитируете, тем больше у вас Т-клеток, тем больше ваша иммунная система может атаковать захватчиков.

Как медитация накапливает антитела Fortune

Дальнейшее укрепление легендарной связи «медитация ⇆ иммунитет». Исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон изучали, как группа из 25 здоровых сотрудников практиковала медитацию осознанности в течение 8 недель. Что они нашли?

Исследователи затопили удивительными данными, сделав два ключевых открытия.Группа медитирующих активировала очень важную иммунно-связанную область мозга (левую переднюю), демонстрируя при этом мощный антительный ответ на вакцину от гриппа.

На вынос

Самостоятельно стоящая фирма, , заряжающая организм дополнительными антителами и Т-клетками, впечатляет. Добавьте к этому способность медитации также включать, например, выключатель света, критическую область мозга, связанную с иммунитетом, и что вы получите? Ученые жаждут большего количества медитирующих мозгов для изучения.

Как «думать» о своем здоровье: медитация и «клеточная мембрана»

Ваше тело - это "клетка" страны чудес

Думайте о своем теле как о «сообществе» 50 триллионов живых клеток.

В то время как каждый «гражданин» (ячейка) является сознательным, живым, дышащим, разумным существом, взаимодействующим со всеми другими членами сообщества - они также являются частью гораздо большего, гораздо более удивительно сложного целого ».«

Когда ваше клеточное сообщество находится в гармонии, вы здоровы. В дисгармонии открывается дверь болезни.

Прежде чем мы расскажем, как создать свою собственную «сотовую» утопию , важно немного разобраться в науке.

Как медитация совершенствует мысль: «клеточная мембрана»

По мнению большинства ученых до Аристотель , Земля была плоской.

Доктор Брюс Липтон, биолог развития из Медицинской школы Стэнфордского университета, в начале своей академической карьеры определил, что доктрина «высеченного в камне», по крайней мере, в его области исследований, была абсолютно неверной .

Как уважаемый исследователь клеток, он обнаружил, что так называемый «мозг» клетки находится НЕ в ядре, а в защитном покрытии, «клеточной мембране».

Как и клавиатура Macbook , клеточная мембрана действует так: нажатие клавиши за нажатием и мысль за мыслью, запрограммировал на ваши убеждения, эмоции и опыт.

Медитация: думайте о своем здоровье

Вернуться к сообществу 50 триллионов живых клеток .Как создать «физическую утопию», в которой каждая клеточка счастлива, наполнена и живет истинной целью?

Медитация. Если мысль (через мембрану) в конечном итоге диктует здоровье клеток, то устранение корня проблемы - очевидное решение. То есть иметь лучшие мысли.

Какая бы метафора вы ни придумали, когда дело доходит до улучшения «мысли», медитация охватывает вас. Подумал глубже, проверь. Выше подумайте, проверьте. Понятней мысли, проверьте.

Как медитация делает вас мастером механики разума

Взаимодействуя со своими мыслями на самом глубоком уровне, медитация - единственный истинный метод встретиться лицом к лицу с с вашим непостижимо сложным умом .

Чтобы ваша машина продолжала двигаться по дороге, иногда вам нужно «посетить местного механика». Точно так же, когда ваши мысли нуждаются в настройке, вы « должен 'залезть под капот ».

Медитация - единственный верный способ поставить свои мысли «в стойку», запустить диагностику и починить все, что удерживает их от срабатывания на всех цилиндрах .Лучше всего то, что вам никогда не понадобится эвакуатор, не нужно тратить полдня в местном Firestone.

Мысли исцеляют, главное - медитация

В своем бестселлере « Биология веры » доктор Липтон подтвердил, что, поскольку наши клетки, гены и ДНК управляются нашим разумом , то мы можем буквально « думать о нашем пути к прекрасному здоровью. ".

Парадигма изменилась на : мы больше не жертвы двойной спирали мамы и папы, мы больше не просто биологические машины, и наше здоровье больше не находится вне нашего контроля.Внимательность - это путь.

Как медитация помогает обуздать «связь ума и тела»

Почему повышение ума повышает иммунитет

С момента зарождения современной медицины способность тела исцелять и защищаться, по крайней мере, согласно медицинским учебникам , была чисто физическим феноменом . Однако за последние несколько десятилетий появилась новая парадигма.

« соединение разума и тела » превратило в некогда высеченную в камне научную «догму» отбойным молотком, с новыми открытиями, добавляющими к уже имеющейся на горе Эверест стопке свидетельств.

Опираясь на бесчисленные исследования, мы теперь знаем, что способность наших иммунных клеток доминировать над болезнью и защищать от иностранных захватчиков находится под прямым контролем разума .

Подобно цепной реакции или эффекту домино, ваши положительные и отрицательные мысли вызывают соответствующие психические / эмоциональные состояния, которые затем помогают или мешают вашим клеткам , органам, иммунной системе и здоровью.

Вот несколько способов, которыми осознанность поднимает ваше сознание на верхний этаж, который затем пентхаусов вся ваша иммунная система .

Мысль за мыслью: как недисциплинированный ум лишает нас здоровья

Как пулемет , беспокойство, слабая иммунная система функционирующий разум запускает одну негативную мысль за другой:

" Почему я всегда говорю такие глупости? Почему я им не нравлюсь? Я заболею? Любит ли меня кто-нибудь? Будет ли у меня когда-нибудь достаточно денег? Почему я не могу похудеть? "

На самом деле, по оценкам ученых, человеческий разум генерирует более 70000 мыслей в день - это означает, что отрицательно поляризованный разум может разрушать в вашем здоровье буквально каждые пару секунд!

Итак, сколько ваших мыслей основано на страхе, беспокойстве и сомнениях? Сколько из них основано на уверенности, счастье и надежде? Плохое " мысли гигиены " ставит под угрозу вашу иммунную систему?

В то время как у всех нас время от времени возникает тревожных мыслей , разница для людей с нездоровым образцом мышления состоит в том, что полный шквал негатива составляет , намного превышающий нормальный дюймов.«

Как медитация избавляет нас от беспокойства «Колесо хомяка»

Сверхактивный разум может поистине подавлять и парализовать, вызывая катаклизм негативных последствий. Дорога к слабому здоровью вымощена « плохого асфальта ».

Тогда, как нам приручить так называемый « обезьяний разум »?

Медитация. Делая передышку от лишающего здоровье хомяка колеса беспокойства , медитация гарантирует, что вы больше не тратите свою жизненную силу, управляя непродуктивным мышлением, основанным на страхе.

Вместо того, чтобы репетировать вчерашние трагедии и заимствовать завтрашние проблемы, вместо того, чтобы поддаваться страхам, медитация позволяет вам испытать глубокого блаженства между каждой мыслью.

Когда вы больше не предаете свою нервную систему посредством мысленных путешествий во времени , ваше сознание телепортируется обратно в настоящий момент.

Сможете угадать, что еще живет в настоящем моменте? Ваше здоровья и счастья.

«Борьба» с нашими мыслями: почему медитация - лучший рефери ума

Черный или белый, богатый или бедный, демократ или республиканец, молодой или старый. Мы, человека, любим (часто поляризующих) ярлыков и категорий, кажется, что ничто и никто не является исключением.

Точно так же человеческий разум любит классифицировать свои входящие мысли - это мысль « хорошая », мысль « плохая », я « должен » подумать так, я « не должен » думаю так и так далее.

Проблема в том, что это суждение о приходящих мыслях, эта борьба с «плохими» мыслями, которых нам «не следует» иметь, - только усугубляет положение.

Карл Юнг , один из отцов-основателей современной психологии, однажды сказал: « То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется. »

Подобно течению реки , бурный, "напуганный самим собой" разум может унести вашу иммунную систему вниз по течению , вопреки вашему желанию, на вражескую территорию. Ваше здоровье бессильно против неуправляемого разума .

Хорошая новость заключается в том, что осознанность восстанавливает ваше королевство отличного здоровья, независимо от того, сколько времени оно находится под жестоким, авторитетным правилом недисциплинированного мышления.

Как внимательность помогает достичь «мастерства мысли»

Мы склонны определять себя по мысленной болтовне , постоянно крутящейся в наших головах, часто позволяя иррациональным мыслям определять нашу самооценку, убеждения и действия.

Как meditation решает эту проблему? Когда мысль всплывает на поверхность, осознанность приучает нас к нейтрально «наблюдать» за ней на расстоянии.Не хорошая мысль, не плохая мысль. Просто мысль.

Например, « Мой босс ненавидит меня. Я думаю, он меня уволит. Моя жизнь кончится, если я потеряю работу. »

Вместо этого осознанность тренирует ум думать: « О, вот эта мысль снова. У меня она была раньше, я был здесь раньше. Мысли приходят и уходят, эта не особенная. »

Вдали от любого неестественного или вынужденного так называемого «причудливого» позитивного мышления настоящая «восстанавливающая ум» сила внимательности помогает вам осознать, что «вы - НЕ ваши мысли.«

Спокойный ум создает здоровое тело

Как волны , разбивающиеся о берег , мысли приходят и уходят . Нет волны важнее, чем последняя или следующая.

Когда мы больше не «покупаемся» на глупость, сумасшествие или страх, постоянно всплывающие в нашем сознании, мы возвращаем себе давно утраченную способность «выбирать» свои мысли.

Это умственное улучшение также улучшает защитный щит нашего тела , повышая иммунитет до максимально возможного уровня.Независимо от того, с какой битвой за здоровье вы столкнетесь, наличие кнопки сброса для разума может творить чудеса .

"Ледяной человек" "Холодное сердце" Вим Хофа

Стать сверхчеловеком посредством медитации

Может быть, вы поймали The "Iceman" Wim Hof ​​в документальном фильме National Geographic, вирусном видео на Youtube или в канале Discovery Channel. Теперь живая легенда , новости о его потрясающих достижениях распространились повсюду.

Обладатель более 25 Книг рекордов Гиннеса , почти 60-летний голландец прославился своей способностью противостоять чрезвычайно низким температурам и , используя медитацию для запуска своего «внутреннего термостата ».

Прежде чем мы расскажем о значительных последствиях его способностей « сверхчеловеческих », вот несколько из его замороженных умений :

Преодолев урагана порыв ветра (-53 ° C, -63 ° F), в 2007 году Iceman поднялся на самую высокую вершину в мире, Эверест, , в одних шортах .Два года спустя National Geographic и BBC засняли, как он бежал босиком марафон за Полярным кругом (-20 ° C, -4 ° F).

С ног до головы набитый более чем 1000 фунтами льда, Вим Хоф может продержаться два полных часа эффективно « замороженных ». Он побил свой собственный рекорд «полного ледового погружения» более 6 раз в различных выступлениях на телевидении.

Он сделал много других крутых вещей. Но вы поняли, что .

Как ледяной человек делает невозможное возможным.Разум важнее материи: несколько исследований

Как он это делает? Чтобы повысить температуру своего тела, голландец манипулирует своей вегетативной нервной системой (ВНС) с помощью техник глубокого медитативного дыхания . В этом и заключается спор.

Вегетативная нервная система человека, согласно всем медицинским учебникам, непроизвольна, и поэтому - невозможно. сознательно манипулировать и контролировать. Легкие, почки, печень и сердце работают сами по себе.По крайней мере, так говорят.

Но теперь данные говорят об обратном. В то время как Ледяной Человек представляет собой окончательный пример исследования « разум важнее материи », другие исследователи обнаружили аналогичные замечательные способности у подготовленных медитаторов.

Автор книги «Против часовой стрелки» и профессор Гарварда Эллен Лангер показала, что мы можем сознательно замедлить и скорость нашу частоту пульса всего после одной недели тренировки внимательности.

Легендарный исследователь разума и тела и автор бестселлера «Релаксационная реакция» доктор Герберт Бенсон обнаружил, что медитирующих монахов могут повысить температуру их пальцев рук и ног на целых 47 ° F (8.3 ° C) , при сушке мокрых одеял посредством мысленного контроля тепла их тела !

Дело в том, что да, мы определенно можем делать с нашим разумом и телом то, что наука когда-то считала невозможным.

Испытание на невосприимчивость ледяного человека

Может ли Ледяной человек с его сверхчеловеческими способностями также отразить болезнь?

Чтобы проверить сознательный контроль иммунной системы Хофа, исследователей из Медицинского центра Неймегена Университета Радбауд ввели ему эндотоксин (бактерии), который вызывает симптомы гриппа и воспаление.

Что нашли врачи? Результаты испытаний показали, что введенные бактерии имели нулевого воздействия на Iceman. Другими словами, его медитация подпитывала иммунную систему, заставляя патоген подчиняться . Довольно потрясающе.

Но тогда возникает вопрос: не является ли Вим Хоф просто уродом природы, одним из миллиарда, исключительным исключением?

От «обычного Джо» до «сверхчеловека»: ледовик обучает 12 студентов

Вим говорит, что его умения и способности сверхчеловека доступны каждому и всем, кто практикует его медитативные техники.Заинтригованные такой возможностью, исследователи проверили его утверждение на испытании .

В течение 10 дней Вим обучил 12 учеников той же самой медитативной технике глубокого дыхания , которую он практикует.

В лаборатории его медитаторам были введены мертвых бактерий E. coli , которые вызывают тот же иммунный ответ, что и живой патоген.

И исследователи были поражены

Медитирующие продемонстрировали незначительные эффекты от инъекции , быстро подавили любые симптомы гриппа и воспаления.

Как они это сделали? «Вдыхая» высокий уровень кислорода в свою кровь, медитирующие спровоцировали катаклизм из улучшений иммунитета , начиная с лучшей щелочности тканей и повышенного уровня адреналина / эпинефрина.

(Примечание: кислотное тело связано с бесчисленным множеством болезней. К счастью, медитация делает тело более щелочным , как ясно показывает это исследование.)

Автор исследования Маттейс Кокс рассказал Livescience: « Уровень адреналина был выше, чем у людей, которые впервые прыгнули с тарзанки...Кислотно-щелочной баланс кислорода в крови… может привести к такому эффекту. "

На вынос

Как первая линия защиты вашего тела, ваша иммунная система может быть повышена до «сверхчеловеческого» уровня. Потенциал находится в пределах у каждого из нас.

Не нужно быть уродом природы, как убедительно доказали «Ледяного человека» 12 учеников в , всего за 10 коротких дней . Медитация - это путь.

Медитация и эндорфины: скрытая целительная сила хорошего самочувствия

Как мысль влияет на здоровье

Давайте сделаем простую математику.Если человеческий разум генерирует более 70 000 мыслей в день, это означает, что у нас появляется новая мысль буквально каждые пару секунд.

Вы можете представить себе разум как пулемет , который стреляет не холостыми, не BB и не гранулированными пулями, а пулями большого калибра.

То есть, ученые доказали, что каждая мысль оказывает мощное и прямое воздействие на наши клетки, ткани, органы и иммунную систему.

Вы уже видите общую картину ? Все очень просто.Наше физическое здоровье и душевное состояние соединены в бедре .

Фактически, эта революция породила совершенно новую область исследований.

Углубляя наше научное понимание того, как мыслей влияют на наше здоровье, Психонейроиммунология (PNI) изучает связь между неврологической и иммунной системами.

Как медитация помогает убежать от большой буквы "C"

Лучше, чем любое производимое лекарство, что, если бы мы могли самостоятельно произвести на миллиона долларов химикатов для борьбы с раком, просто переобучив наш мозг?

Для иллюстрации: «Интерлейкин-2» - мощный противораковый препарат, представленный сегодня на рынке.Известный тем, что стимулирует два из ключевых раковых заболеваний организма, побеждая молекул, интерлейкин и интерферон, полный курс стоит около 40 000 долларов. Мы упоминали о неприятных побочных эффектах?

Что еще вызывает этих двух раковых воинов ? Эндорфины. Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему хорошо. Ваша система, вероятно, была переполнена этими же естественными внутренними болеутоляющими.

Известные как « бегунов на высоте », бегуны чувствуют эндорфины в конце тренировки, что помогает объяснить их выживаемость при суперраке и смертность .

Как медитация активирует вашу внутреннюю аптеку

Бег - это здорово, но не для всех. Что касается повышения уровня эндорфинов, что работает лучше? Да, медитация!

Легендарный доктор и всемирно известный автор , Дипак Чопра, доктор медицины , заявил, что медитативный ум может, усиливая мощные нейротрансмиттеры (например, эндорфины): « может произвести интерлейкин-2 на миллион долларов».

Исследование , 1995 г., (Harte et al), опубликованное в журнале Biological Psychology Journal, проверило выпуск нейромедиатора двух групп - 11 элитных бегунов и 12 высококвалифицированных медитаторов - после бега и медитации соответственно.Что они нашли?

В то время как уровни эндорфина в обеих группах были значительно повышены, «эффект повышения эндорфина» медитации набрал даже больше, чем бег!

Как медитация пробуждает доктора

Было написано бесчисленное количество анекдотических отчетов и книг о людях, которые после получения неизлечимого диагноза рака и всего лишь нескольких недель жизни достигли спонтанной ремиссии , эффективно « победили» рак после начала программы медитации (или йоги, визуализации) , и т.д).

Возможно, медитация внесла свой вклад в улучшение самочувствия биохимических веществ, убивающих рак?

(Заявление об ограничении ответственности: вышеупомянутые случаи «спонтанной ремиссии» являются исключением, а не правилом. Результаты будут отличаться от человека к человеку. Пожалуйста, следуйте совету врача.)

Использование эпигенетики: как медитация регулирует экспрессию генов

Человеческий потенциал: мама и папа - предел?

Самое большое открытие с момента открытия ДНК швейцарским химиком Иоганном Фридрихом Мишером, Epigenetics - это новая область исследований с грандиозными последствиями.

В качестве кода, который ваше тело использует для построения и восстановления, ваша внешняя схема двойной спирали ДНК содержит 23 пары хромосом с примерно 22 300 (идентифицированными) генами.

Если мы все заранее запрограммированы генной картой, то наш потенциал «установлен» при рождении? Можем ли мы изменить подавляющую волю Матери-природы ?

Да. Согласно недавним эпигенетическим открытиям , с точки зрения того, кем и чем мы являемся, воспитание доминирует над природой .Сейчас в переписывании книг по биологии происходит тихая научная революция.

Как медитация выходит за рамки генетики

Хотя у всех нас есть набор генов при рождении, над нашей последовательностью ДНК есть слой, который в конечном итоге отвечает за то, какие гены экспрессируются , а какие остаются в спящем состоянии .

В то время как ваше генеалогическое древо полно сердечных заболеваний и рака, вы можете, как выключатель света в вашей спальне, выключить те гены, в перекрестии которых находится ваша "судьба" .

В рамках этой новой парадигмы мы становимся тем, что едим, тем, чем становимся, что пьем, и становимся нашим уровнем физической активности. Мы можем выиграть в лотерею здоровья не через наших родителей, а через наши мысли и действия.

Тогда как нам использовать эту невероятную силу ?

Медитация. Лучший способ переписать план природы , медитация известна своей способностью изменять экспрессию гена . Вот несколько способов сделать это:

Как медитация «обнажает» рак

Др.Дин Орниш и его коллеги из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели группу из выживших после рака простаты с низким риском, которые практиковали часовые медитативные дыхательные упражнения. Что они нашли?

Уменьшая экспрессию генов, связанных с раком (RAN, RAB14 и RAB8A), они обнаружили, что медитация может фактически « молекулярно смягчить » и « заглушить » процессы, которые играют роль в развитии рака.

Если вам нравятся сложные научные слова, другое исследование обнаружило , что внимательность оказала мощное « глобальное влияние » (модификация гистонов) на «главные регуляторы» (панацетил h5 и трим этил Lys4 гистона h4), ответственных за раковые опухоли. становление и развитие.

На вынос

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, когда дело доходит до бесконечного списка преимуществ медитации , определенно кажется, что в него включен « Big C ».

Примечание. Если вы ищете другие способы, которыми медитация улучшает экспрессию генов, см. следующие разделы на этой странице: Теломеры и долголетие , Хроническое воспаление и Помимо пробиотиков: «Ось кишечник-мозг» .

Теломеры: как медитация продлевает жизнь и замедляет старение

Как стресс измельчает теломоры и ускоряет старение

Иногда называемый «эффектом Белого дома », вы когда-нибудь замечали, как новый президент или премьер-министр кажется возрастом на десять лет после всего лишь пары лет пребывания у власти?

Стресс, по мнению многих исследователей здоровья и долголетия , ускоряет наши « биологические часы » - мощную силу, которая заставляет нас выглядеть и чувствовать себя старыми задолго до нашего времени.

На самом деле, помимо потери длины, кончики теломеров в нашей ДНК начинают «истираться», как кончики шнурков на ваших любимых кроссовках , с течением времени и особенно в условиях стресса.

Отличный способ измерить «истинное здоровье», короткие «потертые» теломеры - это , связанные со всем медицинским словарем: диабет, сердечные заболевания, рак, депрессия, беспокойство и многое другое.

К счастью, повреждение теломер может быть замедлено, и даже отменено.Как? Медитация.

Как медитация удлиняет теломеры и сокращает рак

Было проведено около замечательных исследований , посвященных мощному воздействию медитации на теломеры, с пользой, выходящей далеко за рамки долголетия. Вот парочка:

Одно исследование (Карлсон и др.), Опубликованное в уважаемом журнале «Рак», показало, что медитация помогла выжившим после рака груди сохранить (впечатляющий результат!) Их теломер длиной , в то время как группа, не медитирующая, увидела их теломеры резко укорачиваются.

Другое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Дэвисе , показало, что белые кровяные тельца медитирующих обладают процветающим теломерным сообществом, при этом граждан (теломеры) здоровы, а - высокие .

Почему медитация - это «Гин Моцарт»

С учетом того, что онкология (рак), долголетие и продление жизни возглавляют список, многие дисциплины глубоко заинтересованы в способности медитации - как кукурузное поле Айова - выращивать и поддерживать «высокие» теломеры.

Эпигенетики пришли в восторг от этих результатов, потому что длина теломер определяет, какие гены включаются и выключаются.

Если ваши теломеры будут длинными, , сильными и здоровыми, работает ли мощная медитация « gatekeeping » на экспрессию только ваших «лучших» генов?

На вынос

Если ваши гены - это клавиши пианино, а ваш образ жизни - пианист, то медитация может быть просто Моцарт .

.

3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета - Основы здоровья от клиники Кливленда

Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача ». все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. система борьбы с болезнью .

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:

  • Витамин C - один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже сделать вас более склонными к заболеванию. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи.Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином С, если это не посоветует врач.
  • Витамин B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
  • Витамин E - мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета

Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», - говорит Зумпано.«На вашу тарелку будет привлекательнее смотреть, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Также важно знать что вы создаете сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки питания через некоторое время. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.

Банка добавки помогают вашему иммунитету?

Пока витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ набраться Важнейшие питательные вещества - это получать их прямо с пищей.

Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не лекарства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или вместе с другими лекарствами.Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. Эффекты многих добавок не были протестированы на детях, беременных женщинах и других группах.

Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей или арбуз.

.

Что это значит для COVID-19

Вы, наверное, слышали термин «коллективный иммунитет», используемый в отношении вспышки коронавирусной болезни.

Некоторые руководители - например, премьер-министр Великобритании Борис Джонсон - предположили, что это может быть хорошим способом остановить или контролировать распространение нового коронавируса, вызывающего COVID-19. Коллективный иммунитет также называется коллективным иммунитетом и стадной или групповой защитой.

Коллективный иммунитет возникает, когда так много людей в сообществе становятся невосприимчивыми к инфекционной болезни, что останавливает распространение болезни.

Это может произойти двумя способами:

  1. Многие люди заражаются этой болезнью и со временем вырабатывают иммунный ответ на нее (естественный иммунитет).
  2. Многие люди проходят вакцинацию от этого заболевания для достижения иммунитета.

Коллективный иммунитет может работать против распространения некоторых болезней. Это часто работает по нескольким причинам.

Есть также много причин, по которым коллективный иммунитет еще не работает, чтобы остановить или замедлить распространение SARS-CoV-2 или COVID-19, болезни, вызванной заражением новым коронавирусом.

Когда большой процент населения становится невосприимчивым к болезни, распространение этой болезни замедляется или останавливается.

Многие вирусные и бактериальные инфекции передаются от человека к человеку. Эта цепочка разрывается, когда большинство людей не заражаются или передают инфекцию.

Это помогает защитить людей, которые не вакцинированы или с плохо функционирующей иммунной системой и которые могут легче развить инфекцию, например:

При некоторых заболеваниях коллективный иммунитет может вступить в силу, когда 40 процентов людей в популяции стать невосприимчивым к болезни, например, путем вакцинации.Но в большинстве случаев от 80 до 95 процентов населения должны быть невосприимчивы к болезни, чтобы остановить ее распространение.

Например, 19 из 20 человек должны пройти вакцинацию против кори, чтобы коллективный иммунитет вступил в силу и остановил болезнь. Это означает, что если ребенок заболеет корью, все остальные в этой группе населения, скорее всего, будут вакцинированы, у них уже сформированы антитела и будут иммунны к болезни, чтобы предотвратить ее дальнейшее распространение.

Цель коллективного иммунитета - предотвратить заражение другими инфекционными заболеваниями, такими как корь, или их распространение.

Однако, если вокруг ребенка, больного корью, будет больше невакцинированных людей, болезнь может распространиться быстрее, поскольку отсутствует коллективный иммунитет.

Чтобы визуализировать это, изобразите человека без иммунитета в виде красной точки, окруженной желтыми точками с иммунитетом. Если красная точка не может соединиться с другими красными точками, имеется коллективный иммунитет.

Процент людей, у которых должен быть иммунитет, чтобы безопасно замедлить или остановить инфекционное заболевание, называется «порогом коллективного иммунитета».

Естественный иммунитет возникает, когда вы становитесь невосприимчивыми к определенному заболеванию после заражения.Это заставляет вашу иммунную систему вырабатывать антитела против микроба, вызывающего инфекцию внутри вас. Антитела похожи на специальных телохранителей, которые распознают только определенные микробы.

Если вы заразитесь им снова, антитела, которые имели дело с микробом раньше, могут атаковать его, прежде чем он распространится и заставит вас заболеть. Например, если в детстве вы переболели ветряной оспой, вы, скорее всего, не заразитесь ею снова, даже если будете рядом с больным ею.

Естественный иммунитет может помочь создать коллективный иммунитет, но он не работает так же хорошо, как прививки.Для этого есть несколько причин:

  • Каждый должен однажды заразиться болезнью, чтобы получить иммунитет.
  • Заболевание может быть опасным для здоровья, иногда серьезным.
  • Возможно, вы не знаете, заразились ли вы этим заболеванием или имеете ли вы иммунитет к нему.

Коллективный иммунитет действительно помогает при некоторых заболеваниях. Люди в Норвегии успешно развили по крайней мере частичный коллективный иммунитет к вирусу h2N1 (свиного гриппа) благодаря вакцинации и естественному иммунитету.

Аналогичным образом, в Норвегии прогнозировалось, что грипп вызовет меньшее количество смертей в 2010 и 2011 годах, поскольку большая часть населения имеет иммунитет к нему.

Коллективный иммунитет может помочь остановить распространение болезней, таких как свиной грипп, и других пандемий в пределах всей страны. Но это может измениться незаметно для всех. Кроме того, это не всегда гарантирует защиту от болезней.

Для большинства здоровых людей коллективный иммунитет не является хорошей альтернативой вакцинации.

Не все болезни, вызываемые вакциной, можно остановить с помощью коллективного иммунитета. Например, вы можете заразиться столбняком от бактерий в окружающей среде. Вы не заразитесь им от кого-то другого, поэтому коллективный иммунитет не действует на эту инфекцию.Получение вакцины - единственная защита.

Вы можете помочь сформировать коллективный иммунитет к определенным заболеваниям в вашем районе, убедившись, что вы и ваша семья вакцинированы в последний раз. Коллективный иммунитет не всегда может защитить каждого человека в сообществе, но он может помочь предотвратить широко распространенное заболевание.

Социальное дистанцирование и частое мытье рук в настоящее время являются единственными способами предотвратить заражение и потенциальное распространение SARS-CoV-2, вируса, вызывающего COVID-19, у вас и окружающих.

Есть несколько причин, по которым коллективный иммунитет не является ответом на борьбу с распространением нового коронавируса:

  1. Пока нет вакцины от SARS-CoV-2. Прививки - самый безопасный способ добиться коллективного иммунитета среди населения.
  2. Исследования противовирусных препаратов и других лекарств для лечения COVID-19 продолжаются.
  3. Ученые не знают, можно ли заразиться SARS-CoV-2 и заболеть COVID-19 более одного раза.
  4. Люди, которые заразились SARS-CoV-2 и заболели COVID-19, могут испытывать серьезные побочные эффекты.Тяжелые случаи могут привести к летальному исходу.
  5. Врачи еще точно не знают, почему у некоторых людей, заболевших SARS-CoV-2, развивается тяжелая форма COVID-19, а у других - нет.
  6. Уязвимые члены общества, такие как пожилые люди и люди с некоторыми хроническими заболеваниями, могут серьезно заболеть, если они столкнутся с этим вирусом.
  7. В противном случае здоровые и молодые люди могут серьезно заболеть COVID-19.
  8. Больницы и системы здравоохранения могут оказаться перегруженными, если COVID-19 разовьется у многих людей одновременно.

В настоящее время ученые работают над вакциной от SARS-CoV-2. Если у нас будет вакцина, в будущем мы сможем развить коллективный иммунитет против этого вируса. Это будет означать получение определенных доз SARS-CoV-2 и обеспечение вакцинации большей части населения мира.

Практически все здоровые взрослые, подростки и дети старшего возраста должны быть вакцинированы, чтобы обеспечить коллективный иммунитет людям, которые не могут пройти вакцинацию или которые слишком больны, чтобы стать естественным образом невосприимчивым к ней.

Если вы вакцинированы и выработаете иммунитет против SARS-CoV-2, вы, скорее всего, не заразитесь вирусом и не передадите его.

Коллективный иммунитет - это защита сообщества или группы, которая возникает, когда критическое количество населения невосприимчиво к определенной болезни. Это может помочь остановить или замедлить распространение инфекционного заболевания, такого как корь или свиной грипп.

Самый безопасный способ получить иммунитет - это вакцинация. Вы также можете получить естественный иммунитет, заразившись этой болезнью и создав иммунный ответ на нее.

Коллективный иммунитет - не ответ на вопрос о прекращении распространения SARS-CoV-2, нового коронавируса, вызывающего COVID-19. После разработки вакцины против этого вируса установление коллективного иммунитета станет одним из способов помочь защитить людей в сообществе, которые уязвимы или имеют плохо функционирующую иммунную систему.

.

Как долго сохраняется иммунитет после COVID-19? Что мы знаем

Поделиться на Pinterest Новое исследование показывает, что у людей, выздоравливающих от COVID-19, вырабатываемые ими антитела против вируса сохраняются в их организме не менее 5-7 месяцев. Getty Images
  • Новое исследование показывает, что у тех, кто выздоравливает от COVID-19, иммунитет к вирусу может сохраняться не менее 5-7 месяцев, а может и намного дольше.
  • Понимание того, как наша иммунная система реагирует на вирус, является важным шагом в разработке вакцины.
  • Несколько многообещающих вакцин находятся в стадии разработки, но до тех пор, пока они не будут доступны, мы должны использовать такие инструменты, как физическое дистанцирование и ношение масок, чтобы сдержать передачу инфекции.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

С самого начала пандемии COVID-19 началась разработка вакцины против вируса SARS-CoV-2.

Если ученым удастся сделать это быстро, и хотя мы замедлим распространение болезни, считается, что мы можем ограничить смертность, добившись коллективного иммунитета.

Пока ученые упорно работали на многих фронтах, чтобы понять вирус и разрабатывать элементы управления для него, есть еще много мы не знаем об иммунитете после восстановления от COVID-19, в том числе, как долго он длится.

Знание того, как долго сохраняется иммунитет, важно при разработке протоколов вакцинации.

По словам Лорен Родда, доктора философии, старшего научного сотрудника по иммунологии в Медицинской школе Вашингтонского университета, мы не знаем наверняка, обладают ли люди иммунитетом к повторному заражению просто потому, что еще не было проведено достаточное количество исследований.

«Это потребует отслеживания повторного облучения значительного числа людей и определения того, заболели ли они», - сказала она.

Однако исследование, опубликованное во вторник в журнале Immunity, показало, что люди, выздоравливающие даже после легких случаев COVID-19, вырабатывают антитела, которые, как считается, защищают от инфекции в течение как минимум 5-7 месяцев и могут длиться намного дольше.

«Мы пришли к выводу, что нейтрализующие антитела стабильно вырабатываются в течение как минимум 5-7 месяцев после заражения SARS-CoV-2», - написала группа исследователей под руководством Дипта Бхаттачарья, иммунобиолога из Медицинского колледжа Университета Аризоны. их отчет.

Команда проверила почти 30 000 человек в Аризоне с момента их начала 30 апреля, вскоре после того, как они разработали анализ крови на коронавирус.

Хотя результаты исследования обнадеживают, исследователи не проверяли, подвергались ли какие-либо из испытуемых людей воздействию вируса снова и были ли выработанные ими антитела достаточными для защиты от повторного заражения.

Перед этим последним тестом Родда сообщила, что ее исследовательская группа, а также другие специалисты провели работу, которая показала, что антитела против вируса сохраняются в течение как минимум 3 месяцев.

В частности, в предварительном исследовании ее команды было показано, что это происходит даже у людей с легкими симптомами.

Их исследование также показало, что иммунитет может длиться намного дольше.

Родда сказал, что они обнаружили, что у людей, выздоровевших от COVID-19 в легкой форме, были В-клетки памяти и Т-клетки памяти «с признаками функциональности».

Клетки памяти дают нашей иммунной системе память о предыдущих микробных захватчиках, позволяя ей иметь более быструю и сильную реакцию при следующей встрече с ними.

Это означает, что если люди повторно подвергаются воздействию вируса, эти клетки вместе с антителами, скорее всего, защитят людей от симптомов и дальнейшей передачи.

Иммунная память к другим заболеваниям, таким как корь, может сохраняться в течение многих лет, сказал Родда, так что это может относиться и к COVID-19.

В другом исследовании, опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии, исландские исследователи изучили 1107 человек, выздоровевших от COVID-19 и получивших положительный результат на противовирусные антитела.

За 4-месячный период времени они обнаружили, что количество антивирусных антител против COVID-19 не уменьшилось.

Тем не менее, доктор Стивен Спербер, временно исполняющий обязанности начальника отдела инфекционных заболеваний Медицинского центра Университета Хакенсак, отметил, что эксперты еще «многого» не знают о SARS-CoV-2, потому что это новый коронавирус.

Он сказал, что среди тех вопросов, на которые необходимо ответить, следующие:

  • Защищены ли вы после заражения? Как долго длится защита?
  • Есть ли факторы, связанные с пациентом (например, возраст), которые влияют на иммунитет?
  • Существуют ли факторы, связанные с вирусной инфекцией (например, тяжесть заболевания), которые влияют на иммунитет?
  • Как лучше всего измерить иммунитет? Это путем измерения антител? Есть ли антитела определенного типа для измерения?
  • Как долго продлится защита после вакцинации?

Спербер также сообщил, что, пока мы не поймем больше, лучше продолжать принимать меры предосторожности, такие как физическое дистанцирование и ношение маски, даже после того, как вы выздоровеете.

Спербер сказал, что в настоящее время мы действительно не знаем, означает ли положительный результат теста на антитела, что у вас иммунитет к вирусу.

Наличие антител означает только то, что вы подвергались воздействию в прошлом.

Спербер объяснил, что при некоторых инфекциях антитела могут обеспечить защиту от повторного заражения.

По мнению других, они могут не предотвратить повторное заражение, но симптомы могут быть более легкими.

В других случаях антитела могут вообще не обеспечивать защиты.

Кроме того, некоторые результаты тестов могут быть «ложноположительными»: человек мог подвергнуться воздействию аналогичного вируса, который также был обнаружен тестом, но эти антитела не защищают от нового коронавируса.

Наконец, сказал он, на данный момент мы не знаем, как долго может продлиться любая достигнутая защита.

Согласно Родде, «коллективный иммунитет - это концепция, согласно которой, если достаточное количество людей защищено от инфекции, либо путем получения иммунитета от инфекции, либо путем вакцинации, то вероятность заражения неиммунного человека заболеванием чрезвычайно мала.

«Это важно, потому что в наших общинах есть люди (младенцы, пожилые люди, люди с ослабленной иммунной системой), которые не могут пройти вакцинацию, и они должны полагаться на то, что остальные из нас примут меры предосторожности для их защиты», - сказала она.

Однако, добавил Родда, было бы плохой идеей просто позволить болезни бесконтрольно распространяться, чтобы быстрее достичь коллективного иммунитета.

«COVID-19 может привести к летальному исходу в любой возрастной группе, - пояснила она, - и цена человеческой жизни ужасно неприемлема.

По словам Родды, вакцина - это идеальный способ добиться коллективного иммунитета.

Спербер согласился с Роддой в том, что вакцина - это лучший путь вперед, добавив, что широкое использование вакцин является ключевым.

«Недостаточное использование эффективных вакцин может предотвратить развитие коллективного иммунитета и привести к дальнейшему распространению инфекции», - сказал он.

Эксперты считают, что лучший способ справиться с COVID-19 - это разработать эффективную вакцину против вируса SARS-CoV-2.

Вакцина поможет нам контролировать вирус, создав коллективный иммунитет.

Понимание того, как наша иммунная система реагирует на вирус, является важным шагом в разработке вакцины.

Хотя мы еще многого не знаем, похоже, что у нас может развиться иммунитет к вирусу как минимум на 5-7 месяцев.

Несколько многообещающих вакцин находятся в разработке, но до тех пор, пока они не будут доступны, мы должны использовать такие инструменты, как физическое дистанцирование и ношение масок, чтобы сдержать передачу инфекции.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.