Как называется тренажер где ты ногами отталкиваешь платформу


постановка ног на платформе, как правильно делать упражнение

Тренажер для жима ногами позволяет работать с поразительно большими весами. Ярким примером тому является жим ногами восьмикратного победителя конкурса «Мистер Олимпия» Ронни Коулмэна, запечатленный на видео. Этот профессиональный бодибилдер работал с весом в 1040 килограмм! Конечно же, возможность поднимать такие умопомрачительные веса не является основным достоинством тренировок на этом тренажере, но достоинств у него очень много, и сейчас мы обо всем этом поговорим.

Содержание

Польза упражнения жим ногами в тренажере

Основное достоинство тренажера – это снятие нагрузки с позвоночного столба, но также:

  • В этом тренажере убирается давление на венозную сеть. Снижается компрессия на вены и происходит отток крови. Поэтому жим ногами лежа является превосходным решением для людей с варикозом.
  • Еще одно достоинство – это возможность моментально зафиксировать платформу с грузом посредством поворотных рычагов.
  • Возможность акцентировать нагрузку на различные мышцы ног.
  • Использование тренажера для тренировки икроножных мышц.
  • Тренажер дает возможность тренировки с большим весом.
  • Фиксированное положение тела.

Недостатки и противопоказания жима платформы ногами

Как таковых недостатков тренажер не имеет. Если рассуждать о пользе и вреде тренировок со свободными весами, а именно о включении мышц-стабилизаторов позвоночника, то тренажер для жима ногами исключает развитие такого типа мускулатуры. С одной стороны – это минус, так что можно считать это для определенного круга спортсменов недостатком.

А вот для спортсменов любителей, тренирующихся для укрепления мышц, увеличения своей физической формы, улучшения самочувствия, а также людям с травмами позвоночника и плечевого пояса тренажер для жима ногами будет актуальнее.

Как и прочие упражнения для развития мышц ног, тренажер жим ногами противопоказан спортсменам, имеющим травмы голеностопного сустава, коленных и тазобедренных суставов.

Также выполнять упражнение нельзя спортсменам, имеющим беспокоящие травмы мышц ног, например, растяжения или ушибы. Еще немаловажно учитывать тот факт, что при работе с большим весом появляется компрессионная нагрузка на тазобедренные суставы и поясничный отдел позвоночника.

Тем, кто имеет проблемы с поясничным отделом и тазобедренными суставами, следует индивидуально ограничить рабочий вес до комфортного.

Какие мышцы работают в жиме ногами в тренажере

В упражнении жим ногами в тренажере задействованы все ягодичные мышцы и мышцы ног, а именно:

Постановка ног при жиме ногами

С помощью тренажера можно акцентированно тренировать все указанные мышцы. Для этого следует выбрать правильную постановку стоп на платформе тренажера.

  1. Для тренировки квадрицепсов (медиальной и прямой мышцы), бицепса бедра и ягодичной мышцы стопы следует разместить по центру платформы на уровне плеч. Это является базовой или классической постановкой ног. Кстати, ягодичные мышцы задействованы всегда, при любой постановке стоп на платформе.
  2. Следующий нюанс заключается в смещении стоп от центра платформы к ее верхнему или нижнему краю. Так, при постановке ног близко к верхнему краю спортсмен переносит нагрузку на ягодичные мышцы. В работу также включаются и бицепсы бедра. Обратите внимание, что опираться нужно на пятку (ступни от платформы отрывать ни в коем случае нельзя!). Еще очень важный момент работы при таком положении стоп – это полное прижатие поясницы к скамье. Отрыв поясницы от спинки чреват серьезными травмами.
  3. При постановке стоп ближе к нижней части платформы тренажера нагрузка акцентируется на четырехглавой мышце бедра. Этот вариант является опасным для коленных суставов, так что ставить ноги на самом краю платформы не стоит. Кстати, полностью согнуть колени без отрыва пяток невозможно, а это уже неправильная техника выполнения упражнения.
  4. Еще один нюанс жима ногами в тренажере – это ширина постановки стоп. При жиме ногами узко, когда стопы практически соприкасаются друг с другом, акцент нагрузки идет на внешние (латеральные широкие мышцы) и среднюю часть (прямую мышцу). Данный вариант жима, а точнее, насколько узко спортсмен ставит ступни друг к другу, зависит от его индивидуальных особенностей, так как при такой постановке увеличивается нагрузка на тазобедренные и коленные суставы. Для определения комфортного расстояния следует поработать с минимальным весом.
  5. При жиме ногами с широкой постановкой ног основная нагрузка будет направлена на приводящие мышцы, портняжные, тонкие и медиальные широкие мышцы. При выполнении такого жима следует развернуть стопы носками врозь под углом 45 градусов. Это увеличивает нагрузку на приводящую поверхность бедра и снижает на коленные суставы. Колени так же должны «смотреть» наружу. В данном случае жим должен быть максимально глубоким.

Виды тренажеров для жима ног и их особенности

Тренажеры для жима ногами хоть и направлены на выполнение одного и того же упражнения, но имеют некоторые отличия.

Подразделяются они конструктивно на:

  • Рычажные – такие тренажеры еще называют хаммерами.
  • Скользящие – самые распространенные варианты. Обычно, платформа двигается под углом 45 градусов по направляющим.

По углу наклона на:

  • Вертикальные – это редкий «зверь», однако его все же можно встретить в тренажерном зале. Подобные тренажеры дают увеличенную нагрузку на позвоночник. Вес платформы может быть разным. Обычно платформа весит от 27 до 40 килограмм.
  • Горизонтальные – в этом тренажере жим ногами производится в горизонтальной плоскости. Целевые мышцы при горизонтальном жиме ногами остаются прежними, но компрессионная нагрузка на поясницу, коленный и тазобедренный сустав заметно снижается, что делает этот вариант упражнения более безопасным. Это, чаще всего, блочный тренажер или с возможностью добавления блинов необходимого веса, поэтому минимальная нагрузка составляет 5 кг.

В принципе, все модели эффективны и работают примерно одинаково. Важное отличие для спортсмена – это угол наклона движения платформы и, что самое главное, положение спины.

Чем вертикальнее расположена спина, тем меньше нагрузка на позвоночный столб.

Также есть вариант настройки угла наклона. Наклон нужен для того, чтобы переносить приоритет нагрузки на четырехглавую мышцу. Однако, исходя из моего опыта эксплуатации тренажера, могу утверждать, что заметной разницы эта возможность не дает, а вот возможность скольжения стоп по поверхности платформы при большом отклонении спинки тренажера сильно возрастает. В основном, возможность регулировки наклона скамьи нужна для комфортной работы, нежели для переноса нагрузки на квадрицепсы.

Кстати, платформа – это один из самых важных элементов тренажера. От ее покрытия очень многое зависит. Например, при работе на тренажере «Интератлетика» обувь ненадежно стоит на металлической платформе. В более дорогих версиях платформа покрыта абразивным составом.

Техника жима ногами

Техника упражнения очень проста:

  1. Заняв удобное фиксированное положение в тренажере, поставьте стопы на платформу. Это будет исходным положением.
  2. После, уберите фиксаторы веса с помощью рычагов (обычно, они расположены по бокам сиденья).
  3. Следующим движением опустите вес платформы посредством сгибания ног в коленях. При выполнении этого движения следует сделать вдох. В нижней точке движения ноги должны образовать прямой угол. Очень важно не отрывать стопы от платформы, а поясницу – от спинки тренажера.
  4. После чего, с самой низкой точки амплитуды, выдыхая, вытолкните ногами платформу вверх (ноги в коленях полностью не выпрямляйте).

Очень важно отрегулировать подголовник так, чтобы он находился на одной линии со спинкой тренажера. В случае, если подголовник будет завален назад или приведен вперед (к платформе), при работе с весом увеличится нагрузка на шейный отдел позвоночника. При таких положениях подголовника высока вероятность получить травму шеи.

Жим платформы ногами с акцентом на ягодицы

Для тренировки ягодичных мышц техника упражнения не меняется. Отличается лишь постановкой стоп, которые нужно расположить максимально близко к верхнему краю платформы. При таком выполнении упражнения передняя сторона бедра может касаться груди. То есть жим ногами с постановкой стоп у верхнего края платформы выполняется с большей амплитудой. Повторюсь еще раз по поводу опасности отрыва поясницы при таком варианте упражнения.

Жим одной ногой

Постановка стопы при таком варианте смещена в сторону от центра. Жим одной ногой акцентирует нагрузку на приводящих мышцах. При выполнении этого асимметричного упражнения у неподготовленных спортсменов есть вероятность получения травмы, по крайней мере, работая с большими весами, так как таз не так хорошо зафиксирован и не прилегает равномерно к скамье.

Вертикальный жим ногами в тренажере Смита

Это упражнение заменяет жим в вертикальном тренажере, но его польза сомнительна.

  1. Во-первых, упражнение небезопасно – есть возможность соскальзывания стоп с грифа, который, между прочим, для этого не предназначен.
  2. Во-вторых, в тренажере невозможно отрегулировать акцент на те или иные мышцы, поставив ноги, как на платформе, дальше или ближе.
  3. В-третьих, упражнение можно выполнить только с помощником, который будет снимать штангу с замков.

Как правильно выполнять:

  1. Поместите гриф с нагрузкой на досягаемой стопами высоте.
  2. Лягте на пол, предварительно поставив ограничители для срыва штанги.
  3. Таз поместите под грифом.
  4. Поставьте стопы чуть шире таза под перекладиной.
  5. Прижмите поясницу плотно к полу.
  6. Помощник снимает штангу с замков.
  7. На вдохе опустите бедра и колени по сторонам от корпуса, не подкручивая таз.
  8. С выдохом выпрямите ноги, сохраняя колени слегка согнутыми.

Рекомендации для мужчин и женщин

Включать жим в тренировку можно как первым упражнением, так и номером 2 после базовых упражнений со свободным весом, все зависит от индивидуальной подготовки.

  • Для роста мышечной массы следует подбирать рабочий вес на 10-12 повторений и выполнять по 4 подхода.
  • Если целью является рельеф мышц и их укрепление, особенно на начальном этапе тренировок, выполняйте 15-20 повторений по 3-4 подхода.

Что лучше – приседания или жим ногами

Безусловно, приседания со штангой намного лучше работает и развивает атлета, чем жим ногами, однако данное упражнение просто незаменимо для тех спортсменов, которые имеют травму спины. Также тренажер жим ногами будет отличным дополнением в тренировке ног после выполнения приседаний. Это упражнение актуально включить вторым в тренировке после приседаний со штангой. Жим ногами можно выполнять с акцентом на приводящие.

Чем заменить жим ногами в домашних условиях

Заменить полноценно жим ногами дома не представляется возможным, но если учесть основную задачу упражнения – тренировка мышц без нагрузки на позвоночник, то можно организовать следующий комплекс упражнений:

  1. Сгибание ног лежа с гантелей или фитнес лентой.
  2. Разгибание ноги с утяжелителем или фитнес лентой.
  3. Приседания с фитнес лентой.
  4. Жим ногами лежа с фитнес лентой.

Заключение

Раньше, когда я только начинал свою карьеру игрока в американский футбол, придерживался навеянного своим тренером мнения, что есть только один актуальный для футбола тренинг – это работа со свободными весами! На самом деле, это правда только отчасти. Действительно, при приседаниях со штангой задействуются многие мышцы, а главное – мышцы кора. Как и все игроки нашей команды, я игнорировал любые упражнения на ноги и выполнял приседания со штангой. Так было до того момента, пока на одной из игр не получил смещение позвонков в шейном и грудном отделе позвоночного столба. Долгое время о тренировках вообще говорить не приходилось, не то что о приседаниях со штангой. В итоге, я вернулся в спорт и нашел превосходную альтернативу работе со свободными весами для тренировки ног – жим ногами в тренажере.

Жим ногами в тренажере сидя в видео формате

А также читайте, тренировка для ног в тренажерном зале →

Популярные названия тренажеров в тренажерном зале с картинками и описанием

При покупке новых тренажеров для вашего спортзала, возможно, знание всех тренажеров не является приоритетным. Но если вы желаете узнать названия спортивного оборудования просто для того, чтобы лучше понимать, как каждый тренажер работает с вашим телом, то продолжите читать эту статью.

Главной характеристикой тренажеров является то, что большинство из них конкретно предназначены для работы с определенными мышечными группами вашего тела. Иными словами, они предназначены для изолирующих упражнений.

Содержание статьи

Что такое изолирующие упражнения?

Если вы хотите накачать определенные мышцы, то нет лучшего способа, чем выполнение изолирующих упражнений. Как следует из названия, эти упражнения включают движения, направленные на конкретную суставную или мышечную группу.

Однако если вы хотите извлечь максимум пользы из любого тренажера для изолирующих упражнений, то вы должны знать и понимать, как каждый из них работает и что вы можете ожидать от каждого из них. Также не забывайте, что поскольку изолирующие упражнения предназначены для конкретных суставов и мышечных групп, всегда хорошая идея выполнять их в сочетании с другими упражнениями для того, чтобы тренироваться сбалансировано.

Изолирующие упражнения также полезны для тех, кто находится в процессе восстановлений или же для тех, кто хочет исправить мышечный дисбаланс.

Самые популярные тренажеры

Это краткий обзор самых популярных и наиболее распространенных тренажеров, и вы можете купить силовые тренажеры в «ЭтоСпорт» с доставкой для занятий дома.

1. Тренажер для жима на грудные мышцы

Этот тренажер, пожалуй, является наиболее известным оборудованием для спортзала. Он предназначен для тренировки груди, но также затрагивает плечи и трицепс. Все тренажеры в этой категории имеют регулируемые сидения, весовые плиты и все они сидячие, на наклонной поверхности головой вверх или же головой вниз.

2. Тренажер для грудных мышц «бабочка»

 

Этот тренажер предназначен только для одной группы мышц – груди. Доступен в двух образцах: сидячий или лежачий (на спине),  эти тренажеры оснащены подушками для повышения комфорта и позволяют регулировать расстояние между ними. Хотя упражнения, выполняемые с помощью этого тренажера, также включают работу трицепсов и плеч, они действуют только как стабилизаторы, поэтому они не накачиваются и не укрепляются во время работы с тренажером.

3. Тренажер для жима на плечи

Как следует из названия, этот тренажер работает с плечами, но он также тонизирует и укрепляет трицепсы. Ручки поднимаются над головой плавными и контролируемыми движениями и опускаются до уровня ушей, при этом локти всегда должны находится в согнутом положении.

4. Верхний блок для тренировки спины

Этот тренажер предназначен для комплексных упражнений, работающих с мышцами плеч, бицепсами, шеей, верхней и средней частьь спины. Нижняя часть спины должна поддерживаться на протяжении упражнения, чтобы предотвратить травмы, а мышцы должны быть сокращены для получения максимальной пользы.

5. Блочный тренажер

Этот тренажер также предназначен для комплексных упражнений. Он в основном работает с верхними и средними спинными мышцами, но также задействует широчайшие мышцы спины, бицепсы и нижнюю часть спины, тонизируя и укрепляя их.

6. Скамья Скотта для бицепса

Предназначена для изолирующих упражнений, главной задачей которой является прокачка бицепса. Один из простейших в использовании тренажеров, необходимые корректировки ограничиваются фиксированием высоты сиденья.

7. Ручка для тяги на трицепс

Изолирующий инструмент для мышц трицепса. Он также очень прост в использовании. Для правильного выполнения упражнения пресс должен быть крепко поддержан, грудь находится вверху, а спина прямо.

8. Тренажер для жима ногами

Для комплексных упражнений, работающих на квадрицепс, икры и подколенные сухожилия одновременно. Тренажер оснащен спинкой, регулируемым сиденьем и жимом ногами. Для правильного выполнения упражнения ноги должны быть согнуты и выдвигаться медленно, а колени должны быть разведены.

9. Тренажер для разгибания ног

В отличие от жима ногами, разгибание ног нацелено только на формирование квадрицепса. Помимо того, что во время выполнения упражнения мышцы сокращены, вы должна также обратить внимание на дыхание, выдыхайте при  выпрямлении ног и вдыхайте при возвращении в исходное положение.

10. Тренажер для сведения и разведения ног

Оснащен спинкой и сиденьем с регулируемыми подушками. Упражнения, выполняемые на этом тренажере предусматривают, как видно из названия, сведение и разведение ног, направленные на прокачку внутренних и внешних бедер.

11. Тренажер для мышц брюшного пресса

Изолирующий тренажер, предназначенный только для мышц живота. Он активно используется для занятия прессом людьми с разорванными мышцами пресса. Для получения заметных результатов и предотвращения травм, локти должны находиться напротив подушек, в то время как голова и шея должны поддерживаться в нейтральном положении.

12. Тренажер для прокачки спины

Идеально подходит для изолирующих упражнений. Направлена на мышцы нижней части спины, но не работает с мышцами пресса, не смотря на то, что они также задействованы. Опорную поверхность следует скорректировать до угла в 90 градусов по отношению к коленям, а бедра должны быть расположены напротив сиденья.

13. Нижний блок

Самое лучшее в этом тренажере то, что в то время как он направлен на прокачку бицепсов и трицепсов, вы можете легко регулировать вес и выполнять целый ряд различных упражнений. С весовыми плитами,  регулируемыми тросами и другими принадлежностями, вы можете переключить внимание на любую из ваших основных мышц. Особенно этот тренажер рекомендован для женщин, так как он может быть очень прост в обращении, прежде всего для начинающих.

14. Тренажер Смита

Один из самых лучших тренажеров, так как он позволяет выполнять некоторые из наиболее эффективных упражнений для верхней и нижней части тела. Это отличный тренажер для приседаний, но вы чаще увидите людей, делающих жим грудных мышц на нем. Многие считают его надежным и расширенной версией жима на наклонной поверхности. Это отличная замена для скамьи, если у вас нет страховщика, так как вы легко можете поставить штангу на место, когда чувствуете необходимость в этом. Тем не менее, вы должны быть осторожным  и убедиться, что находитесь в правильном положении при работе с  тренажером. Если вы используете его ненадлежащим способом, он может нагрузить ваши сгибающие мышцы и сухожилия.

Конечно, есть множество других тренажеров, которые предлагает спортивный магазин «ЭтоСпорт», но именно эти можно найти в любом профессиональном тренажерном зале. Однако это не значит, что вы должны ходить в зал только для того, чтобы извлечь пользу от изолирующих упражнений. Многие многофункциональные домашние тренажеры оснащены встроенными функциями для выполнения изолирующих упражнений. Вы можете проверить наши обзоры домашних спортзалов, чтобы узнать, что могут предложить лучшие домашние тренажеры.

Название тренажеров

Кардио тренажеры

Это тренажеры, которые обычно используются для небольшой разминки перед силовыми нагрузками или в качестве основной нагрузки, если вы хотите похудеть.

Они улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, вырабатывают выносливость, помогают подкачивать мышцы ног и ягодиц, за счет всего этого улучшается метаболизм, и вы начинаете худеть намного быстрее, чем при занятиях другим видом фитнеса.

  • Велотренажер – имитирует езду на велосипеде, хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Можно менять степень нагрузки.

  • Беговая дорожка – представляет собой полотно, по которому вам нужно бежать. Лучше других ускоряет метаболизм, ее выбирают чаще всего, если хотят похудеть. Можно менять степень наклона полотна и скорость его движения.

  • Степпер – представляет собой две платформы для ног, на которых вы делаете движения, аналогичные простым шагам. Является аналогом простого подъема по лестнице. Хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц

  • Эллипсоид – нижняя его часть похожа на степпер, отличие в том, что движение описывает овал – его ход больше. Руки в это время находятся на специальных ручках. Само действие тренажера напоминает бег на лыжах. Благодаря движущимся упорам для рук, работает также верхняя часть туловища. Хорошо тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

  • Гребной тренажер – имитирует действия гребца в лодке. Благодаря этому прорабатываются практически все мышцы.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры уже детально прорабатывают какую-либо группу мышц. При этом другие мышцы либо вовсе не совершают усилия, либо выступают как второстепенные. Если работает одна группа мышц, а другие находятся в покое – это упражнение направлено на улучшение рельефа или укрепление мышц, его используют для разминки перед серьезными упражнениями, либо для проработки рельефа. Упражнения, в котором задействовано несколько групп мышц, называют базовым – на таком тренажере вы растите мышечную массу.

Принцип действия во всех силовых тренажерах один и тот же – мышцы сокращаются за счет подъема различных отягощений. Во время тренировок вы можете нарастить мышцы, проработать рельеф, увеличить выносливость. Некоторые тренажеры помогают улучшить гибкость и координацию.

Силовые тренажеры делятся на 3 группы:

1) Грузоблочные тренажеры. Тренажеры, в основе которых лежат плоские отягощения, которые закрепляются фиксатором. Сокращение в мышцах происходит за счет подъема этих грузов.

Самые известные грузоблочные тренажеры:

  • Блочная рама – Рама с обрезиненными грузами и рукоятью, с помощью которой производится усилие. Воздействует на мышцы спины, рук, торса

  • Верхняя тяга – Тренажер с одной рамой и сидением рядом, от грузов тянется длинная рукоять для обеих рук. Тренирует мышцы рук, спины и торса

  • Разгибание ног сидя – Тренажер с одной рамой, сидением и валиком, который ставится на переднюю часть ног в районе щиколоток. К валику присоединены груза, за счет его подъема ногами сокращаются мышцы. Накачивается четырехглавая мышца бедра

  • Сведение/разведение ног – Тренажер с одной рамой и сидением перед ней, к грузам присоединены упоры для ног, на которых нужно располагать внутреннюю/внешнюю поверхность бедра. Мышцы сокращаются за счет сведения или разведения ног. Тренирует заднюю поверхность бедра – мышц абдукторов

  • Баттерфляй – Тренажер с одной рамой и сидением, поставленным спинкой к ней. Сверху к рукам идут упоры из железа, за счет сведения которых поднимаются грузы. Укрепление мышц груди, дельтовидных и трапециевидных мышц

  • Сгибание ног лежа – Тренажер с одной рамой и скамьей, поставленной боком к ней. Рядом валик для ног, с помощью подъема которого активизируется груз. Качаются мышцы ног и ягодиц

  • Кроссовер – Две рамы, стоящие напротив друг друга соединенные перекладиной сверху. К грузам тянутся ручки на тросах. В зависимости от упражнения, можно прокачать фактически все группы мышц

2) Тренажеры со свободным весом – тренажеры, на которых нужно заниматься с различными отягощениями в виде штанг, гантелей и т.д. Наращивают мускулатуру, так как практически все упражнения являются базовыми. Кроме того, улучшают координацию.

Самые известные тренажеры со свободным весом:

  • Баттерфляй на свободном весе – Устройство такое же, как у баттерфляй на блоках, но в роли отягощений выступают свободные веса. Работают мышцы груди, дельтовидные и трапециевидные мышцы

  • Гакк машина – Тренажер для приседаний со спинкой и упором для плеч. Развивает, в первую очередь, четырехглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы, дополнительно – мышцы пресса и икры

  • Дельта – машина – Тренажер с подставками для разведения рук. Разрабатывает дельтовидные мышцы

  • Жим ногами на свободных весах – Представляет собой тренажер со спинкой внизу и платформой наверху, которая поднимается и опускается ногами. Отвечает за развитие четырехглавой мышцы бедра и приводящей мышцы бедра

  • Т-тяга – Скамья, со штангой под ней, на штанге находятся рукоятки, за которые нужно подтягивать ее к себе. Тренирует широчайшие мышцы спины, дополнительно бицепсы, мышцы плечевого пояса, предплечья, нижней части спины, мышцы ног

  • Машина Смитта – Две рамы, стоящие напротив друг друга с направляющими, на которые можно положить штангу, предназначена для безопасного выполнения упражнений вроде жимов и приседов. Прорабатывает мышцы ног, рук, спины и торса

  • Голень станок – Тренажер, где за счет подъема свободных весом тренируются икроножные мышцы

  • Рама для приседаний – Тренажер представляет собой две стойки, стоящие напротив друг друга и соединенные перекладинами вверху. Создан для безопасного выполнения упражнений на мышцы ног, рук, ягодиц

3) Тренажеры под своим весом – в их основе ваш собственный вес, за счет подъема которого прорабатываются мышцы. Кроме прочего, они улучшают выносливость, гибкость и координацию.

  • Пресс-брусья – представляет собой брусья, с упором для спины и рук, усилие осуществляется путем подъема ног. В первую очередь задействованы мышцы пресса

  • Гиперэкстензия – Тренажер с упорами для рук и двумя упорами для живота. Может быть горизонтальной, или же стоящей под углом 45 градусов. Качает поясничный отдел (мышцы разгибатели спины), во вторую очередь развиваются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра

  • Римский стул – тренирует мышцы пресса

  • Шведская стенка – полезен для позвоночника т.к. растягивает его, укрепляет мышцы спины, пресса, ног, рук - многофункциональный тренажер.

Тренажеры для спортзала ⭐ (ТОП-15), виды и их предназначение, стоимость от производителя

В зале могут быть различные тренажеры, предназначенные для комплексного развития и укрепления мышц путем выполнения определенных движений. Существуют модификации, обеспечивающие проработку всего тела, и варианты для конкретных участков верхнего или нижнего массива – груди, спины, ягодиц, бицепсов и пр. Упражнения на них способствуют построению фигуры с красивым рельефом, улучшению силовых показателей, усвоению правильной техники.

Устройства, представленные в фитнес клубах, характеризуются разными размерами, функционалом и внешним видом. Они актуальны для групповых и индивидуальных тренировок, подходят для помещений малой и большой площади. У конструкций не выявлено никаких ограничений по уровню подготовленности спортсменов и их физическим данным. Мы предлагаем лучшие российские тренажеры для спортзала, которые делятся на 4 большие группы:

Главное отличие одной группы от другой заключается в способе формирования нагрузки. В основе блочных станков лежит тросовый механизм, который соединен с грузовым стеком – встроенным набором плиток, закрепляемых на флейте. Модели на свободных весах дают большую свободу в подборе нагрузки и изменении ее с минимальным шагом. Она задается с помощью дисков для штанги. Следующий тип – устройства для работы с собственным весом. Их применяют для разминки, разогрева или завершения тренинга.

Перечисляя необходимые для комплектации тренажеры в зале, нельзя не упомянуть стойки, служащие для размещения снарядов. Они необходимы для безопасного проведения тренировок с отягощениями. И, наконец, кардиомашины (велоэргометры, беговые дорожки, орбитреки и т.д.) крайне важны для создания аэробной нагрузки. Они позволяют подготовить сердце и легкие к высокоинтенсивным занятиям, похудеть и сжечь лишние калории.

Основные виды тренажеров в спортзале и их предназначение

Баттерфляй

Используется для прокачки мышц груди.
Суть упражнения – сведение рукояток перед собой –
имитации разводки гантелей только по заданной траектории.

Горизонтальная и вертикальная тяга

Оборудование предназначено для проработки мышц спины.
Это происходит за счет тяги рукоятки к груди или поясу,
что является хорошей альтернативой подтягиваниям.

Жим от груди

Применяется для проработки грудных мышц.
Упражнение идентично жиму гантелей или штанги на скамье
и является хорошей подготовкой к их выполнению.

Жим ногами

Хороший способ укрепить нижнюю часть тела.
Жим служит заменой или дополнением приседаний со штангой.
Занятия в нем более безопасны за счет фиксации спины.

Тренажеры для приводящих и отводящих мышц

Применяются для тренировки аддукторов (приводящих)
и абдукторов (отводящих). Мышцы укрепляется
посредством разведения и сведения ног.

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Используются для проработки бицепсов и квадрицепсов бедер.
Прокачка происходит путем сгибания или разгибания ног.
Можно работать каждой ногой по отдельности.

Машина Смита

Нагружаемый станок для укрепления практически всех
мышечных групп тела. Он позволяет выполнять
разные упражнения – приседы, жимы, тяги и пр.

Силовая рама

Применяется для удобства и безопасности спортсмена
при работе со штангой. Имея простую конструкцию,
рама позволяет делать много упражнений и служит страховкой.

Гиперэкстензия

Обеспечивает проработку низа спины, задней поверхности
бедер и ягодиц. Также упражнение делается для разогрева поясницы
перед тяжелой базой и в конце занятия.

Многопозиционные скамьи

Вспомогательное оборудование для выполнения упражнений
на разные группы мышц. Изменяемый угол наклона
позволяет укреплять определенные участки мускулов.

Скамьи для пресса

Конструкции для прокачки мышц живота.
В зависимости от модели на скамье осуществляются скручивания,
подъемы туловища или ног.

Парты для бицепса

Скамьи Скотта применяются для развития бицепсов
посредством сгибания рук со штангой или гантелями.
Локти при этом упираются в специальную парту.

Беговые дорожки

Предназначены для бега или ходьбы в условиях помещений.
Они имеют много режимов работы и позволяют заниматься
с разными скоростями и углами наклона.

Эллиптические тренажеры

Орбитреки представляют собой симбиоз степпера, беговой дорожки
и велотренажера. На них можно ходить, бегать,
подниматься по ступенькам без нагрузки на спину.

Велотренажеры

Имитация езды на велосипеде. Встречаются вертикальные
(педали расположены под сиденьем) и горизонтальные
(педали расположены в одной плоскости с сиденьем) типы.

Мышечный атлас

  • Большие грудные и малые грудные
  • Передние дельты, зубчатые
  • Широчайшие, ромбовидные, трапеции
  • Короткие и длинные головки бицепсов, трицепсы, сгибатели запястья
  • Абдоминальные и ягодичные (стабилизация туловища)

По способу применения встречаются следующие виды: только для груди, только для задних дельт (Peck-deck) и комбинированные модели. Положение для укрепления конкретной мышечной группы меняется за счет незатейливых регулировок.

Техника выполнения

Настроить конструкцию под рост и упражнение.

Разместиться на сиденье и захватить рукоятки.

Толкать рычаги, сводя их перед собой (или разводить в случае Пек-Дек).

Задержаться в конечной точке.

Медленно вернуться в ИП.

  

Мышечный атлас

  • «Крылья» (широчайшие)
  • Бицепсы и трицепсы
  • Дельты и предплечья
  • Большая круглая
  • Ромбовидная, трапециевидная
  • Большая грудная

В итоге, спортсмен сможет приобрести V-образный силуэт (перевернутый треугольник), стройную талию, идеальную ровную осанку. При правильно составленной программе устраняются хронические боли в суставах и пояснице.

У нас осуществляется продажа тренажеров для спорта, среди которых блочные варианты и нагружаемые модели. Первые оснащаются тросовым механизмом с набором плиток, закрепленных на флейте (стек), вторые предусматривают стержни, куда добавляются диски для штанги. Предлагаются также варианты для работы двумя руками одновременно и с возможностью их чередования.

Техника выполнения

Установить подходящий вес

Упереться ногами в платформу, слегка согнуть колени

Держать спину прямо, сохраняя в пояснице естественный прогиб

Взяться за рукоятку, наклонившись за ней вперед, и начать движение на себя, пока корпус не будет перпендикулярным полу

Максимально свести лопатки, задержавшись на пару секунд

Выпрямить руки и повторить предыдущие действия N-нужное количество раз

  

Взять ручку хватом необходимой ширины.

Сесть на скамью и поместить ноги под валики.

Потянуть рукоятку, слегка отклонив корпус назад и сведя лопатки.

В нижней точке остановиться на 1-2 секунды.

Плавно возвратить перекладину в начальную позицию.

Сделать требуемое кол-во повторов.

  

Чтобы эффективнее включить спину, увеличивают расстояние между ладонями. При узкой постановке смещается нагрузка на бицепсы, поэтому для их меньшей усталости рекомендуют надевать кистевые ремни.

Мышечный атлас

  • Малая грудная, большая грудная
  • Трицепс
  • Передняя дельта, средняя дельта, задняя дельта
  • Зубчатая
  • Локтевая

Техника выполнения

Прежде чем задействовать те или иные конструкции, следует понять, как ими пользоваться.

техника выполнения и виды постановки ног

Тренажер для жима платформы ногами найдется почти в каждом спортклубе, поскольку жим ногами – отличное упражнение, направленное на проработку мышц ног. Его можно использовать как в период набора мышечной массы, так и во время сушки для придания рельефа и дефиниции мышцам. Кроме того, оно способно в разы взвинтить интенсивность тренировки и по этой причине успешно применяется как в фитнесе и бодибилдинге, так и в функциональном тренинге.

В зависимости от постановки ступней на платформе и амплитуды движения, при жиме ногами в тренажере можно прорабатывать разные мышечные группы:

  • квадрицепс;
  • внутреннюю и заднюю поверхности бедра;
  • ягодичные мышцы.

Конечно, жим ногами лежа в тренажере полностью не сможет заменить вам тяжелых приседаний со штангой, но все равно он создает весьма серьезный стресс для ваших мышц. При условии качественного восстановления, полноценного отдыха, периодизации нагрузок и правильного питания это приведет к мышечной гипертрофии и росту силовых показателей в базовых упражнениях.

Прочитав эту статью, вы узнаете, как делать жим ногами, чем можно заменить это упражнение и как с его помощью добиться по-настоящему серьезной прибавки в мышечных объемах.

Какие мышцы работают?

С помощью этого упражнения можно локально нагрузить любую мышечную группу нижней части тела. Следует понимать, что чем уже мы ставим ноги, тем больше включается в работу квадрицепс.

Вертикальный жим

Помимо классического жима ногами под углом, существует еще и вертикальный жим ногами. При вертикальном жиме ногами платформа находится строго перпендикулярно относительно позиции спортсмена. Движение осуществляется в достаточно короткой амплитуде. Это позволяет изолированно нагрузить нижнюю часть квадрицепса (каплевидную мышцу), что сделает ногу объемнее в нижней части бедра, ближе к колену. В России этот тренажер еще не получил особенного распространения, и встретить его можно только в фитнес-клубах премиального класса. Однако ничто не мешает вам сделать практически то же самое в обычном тренажере Смита, для нормального выполнения нужна только помощь опытного партнера, который откроет и закроет страховочные механизмы.

Горизонтальный жим

Существует также горизонтальный жим ногами. Работая в этом тренажере, вы увеличиваете амплитуду движения на несколько сантиметров. В этом и особенность этого тренажера: вы выполняете огромный объем работы, не используя огромного веса. Также этот вариант упражнения отлично прорабатывает латеральную головку квадрицепса, делая бедро визуально большее и мускулистее.

Во всех этих вариациях стабилизаторами служат мышцы пресса и разгибатели позвоночника. Без сильной поясницы и мышц кора едва ли получится технически правильно выполнить жим ногами с приличным весом. Также станок для жима ногами отлично проходит для проработки икроножных мышц. Техника упражнения точно такая же, как в блочном тренажере для работы на икры стоя, где атлет трапециями упирается в валик. Особых различий между двумя этими упражнениями нет, выбирайте тот вариант, который Вам удобнее делать.

Польза и вред упражнения

Жим ногами в тренажере – второе после классических приседаний со штангой упражнение для построения сильных и массивных ног. С его помощью можно отлично развить мускулатуру ног, не создавая чрезмерной осевой нагрузки на шейный и грудной отделы позвоночника.

Польза

Большинству атлетов намного проще сфокусироваться на работе ног при выполнении жима ногами, чем при приседаниях со штангой на спине или на плечах. Все мы прекрасно помним, что развитая нейромышечная связь просто необходима для роста мышц и прогресса в силовых показателях. Так что для придания мышцам тонуса и набора мышечной массы жим ногами подойдет как нельзя лучше. Само собой, тяжелые базовые приседания не менее важны для этого, и забывать об этом нельзя. Особенно, если вы – новичок, и ваша приоритетная задача – создать некий силовой фундамент в базовых движениях со свободными весами. Без этого двигаться дальше будет намного сложнее. Приседая, мы повышаем гормональный фон и задаем предпосылки для прогресса. Делая это упражнение, мы начинаем «шлифовать» то, что задали приседаниями.

Чтобы придать мышцам ног рельеф и жесткость, опытным спортсменам можно посоветовать выполнять жим ногами в суперсерии с другими упражнениями. Например, приседаниями, выпадами со штангой и разгибаниями ног сидя в тренажере. Подобная комплексная нагрузка на квадрицепс приведет к сильнейшему пампу, что позволит иметь рельефные и проработанные ноги даже когда уровень жира в организме превышает 12-15%.

Травмоопасность

Потенциально жим ногами в тренажере – одно из самых травмоопасных упражнений, которое можно выполнить в тренажерном зале. Пожалуй, его можно поставить в один ряд со становой тягой и приседаниями со штангой. Однако этот вопрос напрямую связан с техникой выполнения упражнения и чрезмерным эгоцентризмом атлета.

Многие спортсмены выполняют упражнение следующим образом: вешают огромный вес (от 500 кг и выше) и выполняют 3-5 повторений с амплитудой не более 15 сантиметров. Вспомните, вы наверняка не раз такое видели. Делать этого не стоит ни в коем случае. Рано или поздно такой подход к силовому тренингу приведет к серьезной травме, и вы рискуете навсегда завязать со спортом.

В жиме ногами для нас первостепенно ощущение работы мышц. Работая в таком малом диапазоне повторений, добиться этого невозможно – отказ наступит быстрее, чем вы добьетесь кровенаполнения мышц. Кроме того, в жиме ногами нам важна амплитуда движения, и этих 10-15 сантиметров явно недостаточно. Ноги нужно опускать настолько низко, насколько у вас хватает растяжки, не отрывая при этом копчик от тренажера.

Сумасшедший рабочий вес здесь тоже не нужен. Работайте с таким весом, с которым вы сможете сделать от 10 повторений. Если вы уже опытный спортсмен и в состоянии технически чисто выполнять жим ногами с тяжелым весом, используйте коленные бинты, чтобы минимизировать риск травмировать коленные связки.

Противопоказания к выполнению

Есть ряд ситуаций, в которых стоит отказаться от использования упражнения в процессе тренировки:

  • Не рекомендуется выполнять это упражнение спортсменам, перенесшим травмы коленных суставов и связок. Работа в этой траектории, да еще и с большим весом способна привести к рецидиву травмы и серьезным осложнениям.
  • Кроме того, жим ногами оказывает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Не такую сильную, как приседания и становая тяга, но достаточную, чтобы усугубить ваши проблемы. Поэтому такую нагрузку ни в коем случае нельзя делать спортсменам с грыжами или протрузиями в поясничном отделе позвоночника.
  • Со сколиозом, лордозом или кифозом – можно выполнять это упражнение, но очень умеренно, с небольшими весами и под постоянным присмотром фитнес-инструктора. Рекомендуется использовать атлетический пояс – это немного снимет нагрузку с поясницы. Однако не затягивайте его слишком туго – во время жима ногами нам нужно ровное и беспрепятственное дыхание.

Арсенал упражнений на ноги достаточно большой, поэтому всегда есть, чем заменить жим ногами. Если по ряду медицинских причин именно это упражнение вам противопоказано, замените его на различные вариации выпадов со штангой и гантелями, гакк-присед или тягу Джефферсона. Осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника в этих упражнениях значительно ниже, а сконцентрироваться на качественной прокачке мышц ног можно не хуже.

Варианты выполнения жима ногами

Существуют три разновидности тренажеров для выполнения этого упражнения:

  1. под углом;
  2. вертикальный;
  3. горизонтальный.

Жим под углом

Тренажер для жима ногами под углом – один из самых распространенных станков во всех фитнес-клубах мира. Во время выполнения угол между торсом спортсмена и платформой равен примерно 45 градусам. Это позволяет работать в достаточно большой амплитуде и использовать серьезный вес отягощения.
Два остальных вида тренажеров для жима ногами пока не получили заслуженного распространения в российских тренажерных залах. А жаль, ведь с их помощью можно отлично разнообразить нагрузку и заставить мышцы ног поработать под новыми углами, что приведет к еще большему прогрессу.

Вертикальный жим ногами

Вся прелесть вертикального жима ногами состоит в том, что изменяется принципиально вектор движения. Колени опускаются не к плечам, а к животу. Из-за этого нам проще сфокусироваться на работе квадрицепса, особенно, если использовать узкую параллельную постановку ног. Не рекомендуется выполнять в тренажере для вертикального жима вариации жима ногами для ягодиц или бицепса бедра. Малейшая техническая оплошность приведет к тому, что копчик будет закручен и приподнят вверх. Такое положение поясницы во время выполнения силовых упражнений чрезвычайно травмоопасно.

Горизонтальный тренажер

Горизонтальный тренажер для жима ногами – еще более редкий зверь. Но чертовски интересный и эффективный. Сиденье и жимовая платформа находятся в одной плоскости, наклона почти нет. Это существенно увеличивает амплитуду движения. Некоторые тренажеры помогают добавить лишних 10-15 сантиметров! Сперва может оказаться, что существенной разницы нет, но эти дополнительные сантиметры ощутимо усложняют задачу, так как появляются новые «мертвые точки». Да и рабочий вес становится сразу меньше едва ли не на четверть. Мышцы начинает просто разрывать от сильнейшего пампинга.

Вариации нагрузок

Нагрузку при выполнении жима ногами можно варьировать и разными способами постановки ног.

  1. Ставим ступни параллельно и узко – жим ном ногами превращается в изолированное упражнение для квадрицепса, приводящие мышцы бедра и ягодицы перестают участвовать в движении.
  2. Если поставить ноги в самый низ платформы, то мы увеличим амплитуду движения, и квадрицепс выполнит еще больший объем работы.
  3. Если разворачивать ступни наружу под 45 градусов и ставить ноги широко, жим ногами будет грузить внутреннюю поверхность бедра, бицепс бедра и ягодичные мышцы.
  4. При жиме ногами для ягодиц ноги наоборот следует ставить в самый верх платформы. Кровенаполнение и чувство жжения гарантировано.

Используйте разные варианты и не забывайте о принципах периодизации нагрузки. Тогда вы получите пропорционально развитые и эстетичные мышцы ног.

Техника выполнения упражнения

Вне зависимости от того, какой вариант упражнения вы выполняете, основные принципы и техника выполнения упражнения всегда одинаковы, поэтому расскажем общие для всех вариантов правила, как делать жим ногами :

  1. Располагаемся в тренажере для жима ногами. Спина должна быть полностью прижатой, особенно это касается поясничного отдела.
  2. Ставим ноги под нужным углом. . Приподнимаем платформу на полного распрямления колен и раскрываем страховочный механизм. Руками крепко держимся за рукоятки по бокам тренажера.
  3. Делая вдох, плавно опускаем платформу вниз. Весь вес лежит на пятках, стараемся не переносить центр тяжести на переднюю часть стопы, иначе Вы сразу потеряете контроль над движением. Негативная фаза движения очень важна как для проработки мышц, так и для того, чтобы не получить травму. Очень важно следить за положением колена во время опускания платформы вниз: оно ни в коем случае не должно заворачиваться внутрь.
  4. Опускаем платформу максимально глубоко. Конечно, в разумных пределах, никакой боли и дискомфорта быть не должно. Поясница также не должна отрываться от тренажера в нижней точке.
  5. Не делая паузы в нижней точке, начинаем выжимать платформу вверх. Одновременно с этим резко выдыхаем. Необязательно поднимать платформу полностью, лучше не доводить движение до конца сантиметров на пять. Так мышцам будет некогда отдыхать, и эффективность подхода от этого увеличится. Кроме того, полностью выпрямлять колени в верхней точке, да еще и при работе с большим весом может быть очень опасно. Бывают случаи, когда ноги просто не выдерживают и выгибаются в обратную сторону. Крайне редко, но бывают. Платформа при этом падает прямо на спортсмена.

Тренировочные кроссфит комплексы

Ниже приведен небольшой список функциональных комплексов, центральное место в которых отведено нашему сегодняшнему упражнению. Оно используется в основном с целью еще сильнее увеличить интенсивность тренировочного процесса. Согласитесь, жим ногами – само по себе непростое упражнение. А выполнять его в связке с другими движениями, да еще и без отдыха – серьезное испытание для сильных телом и духом спортсменов.

BulgerВыполните забег на 150 метров, 7 подтягиваний груди к перекладине, 7 фронтальных приседаний со штангой на груди, 7 отжиманий в стойке на руках вниз головой и 21 жим ногами в тренажере. Всего 10 раундов.
LynnleeВыполните 5 подъемов по канату с помощью ног, 25 приседаний на одной ноге, 50 сит-апов, забег на 400 метров, 50 жимов ногами в тренажере, 50 бросков набивного мяча в цель, 50 кантовок покрышки и 5 подъемов по канату с помощью ног. Задача – закончить за минимальное время.
GizmoВыполните забег на 800 метров, 10 бёрпи с выходом на турник, 20 выпадов, 30 отжиманий от пола, 40 «воздушных» приседаний, 50 двойных прыжков на скакалке и 60 жимов ногами в тренажере. Всего 3 раунда.
Hell LegsВыполните 20 запрыгиваний на коробку, 20 выпадов с гантелями, 20 приседаний с выпрыгиванием и 20 жимов ногами в тренажере. Всего 5 раундов.
Оцените материал

Стаж тренировок - более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Названия тренажеров в тренажерном зале

Перед первым посещением тренажерного зала стоит разобраться в тренажерах, чтобы знать, что вас там ожидает и не путаться в терминах и названиях.

 

Основные тренажеры

Тренажер Смита - это силовая рама, в которой штанга двигается по направляющим. Облегчает нагрузку на спину во время приседаний, а также считается более безопасным чем просто штанга. В основном используется как раз для приседаний, но многие также делают на нем и различные жимы.

Тренажер для жима ногами.

Тренирует силу ног, используется как дополнение или вовсе как замену приседаниям, кому приседать противопоказано. Внимание - запрещен при повышенном давлении.

Гакк-тренажер - для приседаний

Тренажер для сгибания ног.

Тренирует заднюю поверхность бедра (бицепс бедра). Бывает лежачим, бывает сидячим

Тренажер для разгибания ног тренирует переднюю поверхность бедра (квадрицепс). Служит, в основном, как дополнение к приседаниям.

Тренажеры для сведения и разведения ног.

В народе - "девчачьи". Придуманы для того, чтоб тренировать внутреннюю и наружную поверхность бедра, на самом деле бесполезны. Если же вы девушка, и все же решились на нем заниматься, то ни в коем случае не смотрите в глаза мужчинам во время выполнения упражнения

Тренажеры для отведения ноги. Бывают назад, бывают в сторону.

Римский стул - это наклонная доска для пресса

Упор для пресса - более безопасное и полезное упражнение, чем подъемы туловища. Обратите внимание - ноги должны быть во время и

Ответов на тесты Persona 5 - Как сдать школьные экзамены и вопросы викторины класса • Eurogamer.net

Ответы на Ответы на тесты Persona 5 , пожалуй, самая реалистичная часть игры, где учителя поставят вас на место в классе с быстрая академическая головоломка, или вы можете сдавать экзамены каждые несколько месяцев.

Некоторые из вопросов, которые вам задают в школе, довольно просты, но некоторые из них требуют знания японской истории или культуры, что может быть неочевидным, поэтому, чтобы сделать ваши школьные дни менее травматичными, мы составили список вопросов. и ответы для вас:

Persona 5 Test Answers

12 апреля:
Душа состоит из аппетита, духа и чего еще? Логика.

19 апреля:
Линия, идущая от A, соединена с B или C? Что это? C. (Осторожно! Он соединен с линией C, это вариант вопроса B.)

23 апреля:
Какое событие император Нерон добавил к Олимпийским играм, чтобы он мог участвовать? Пение.

25 апреля:
Каково общее использование kakushinhan еще раз в отношении вашего действия? Зная, что ваши действия ошибочны.
Но настоящий какушинхан все наоборот, верно? Значит обратное... Убеждение, что ты прав.

27 апреля:
Сколько цветов нужно, чтобы закрасить каждую область без двух соседних областей одного цвета? Четыре.

30 апреля:
Во-первых, часть "чудо", вероятно, означает ... Чудо.
Далее «добрая» часть. Наверное ... Дитя.
Значит, "вундеркинд" будет ... вундеркиндом.

7 мая:
Как обычно называют женщину, обладающую обаянием, которое иногда приводит мужчин к гибели? Роковая женщина.

10 мая:
Как вы думаете, откуда происходит термин «покровительство магистрата»? Минамото-но Ёсицунэ.

Экзамены с 11 по 13 мая:

  • Хотя линия соединяет А с С, похоже, что вместо этого она ведет к В. Как называется это явление? Оптическая иллюзия.
  • Если то, как они видят вещи, отличается, вероятно, это связано с такого рода информацией ... Визуальная информация.
  • То, что берет визуальную информацию из ваших глаз и обрабатывает ее, это, ммм... Мозг.
  • Мозг обрабатывает визуальную информацию. Итак, причина, по которой люди видят вещи по-другому, в том ... У них разные познания.
  • Какое из следующих выражений произошло от названия должности, которую занимал Минамото-но Ёсицунэ? Патронаж магистрата.
  • Каково происхождение английского слова «талант»? Название денежной суммы.
  • Откуда греческий философ Сократ сказал, что зло рождается? Невежество.
  • Какое наименьшее количество цветов нужно для раскраски Японии, чтобы не было двух соседних областей одного цвета? Четыре.

16 мая:
Знаете ли вы, кто создал изделие, продававшееся по самой высокой цене в 20 веке? Ван Гог.

21 мая:
Как называется это соотношение, которое любили использовать японские архитекторы и художники? Соотношение серебра.

23 мая:
Что ж, ваш номер в порядке. Корневые слова синестезии - «син» и «аистезис». Что они имеют в виду? «Вместе» и «чувства».

26 мая:
Как назывался другой известный роман, в котором появился Шерлок Холмс? "Арсен Люпен, джентльмен-грабитель."

30 мая:
Кто был пират, который сказал, что спрятал свое сокровище в определенном месте незадолго до казни? Уильям Кидд.

4 июня:
Оригинальные блейзеры были названы так благодаря у них было определенное качество. Есть идеи, что это было? Они были ярко окрашены.

7 июня:
С чем больше всего связаны красные королевские крабы? Раки-отшельники.

8 июня:
С появлением цветной телевизор, еще что-то стало появляться в цвете.Вы знаете, что это такое? Мечты.

Этот контент размещен на внешней платформе, которая будет отображать его только в том случае, если вы примете целевые файлы cookie. Пожалуйста, включите файлы cookie для просмотра. Управление настройками файлов cookie

11 июня:
Можете ли вы представить, сколько золота было добыто человечеством на протяжении истории? Три бассейна олимпийских размеров.

13 июня:
Бумажные деньги выпускаются Банком Японии, но кто выпускает монеты? Правительство.

15 июня:
Что произойдет, если вы продолжите мыть волосы водой, загрязненной металлами? Он изменит цвет.

23 июня:
Кто эта женщина, изображенная как Верховная Жрица в большинстве колод Таро? Папа Иоанна.

27 июня:
Что означает в английском языке термин «погода для кошек и собак»? Ливень.

29 июня:
Этот символ представляет собой курсивную форму определенного иероглифа. Вы знаете, какой это? Золото.

1 июля:
... Но знаете ли вы, какое китайское блюдо было изобретено Чжугэ Ляном? Баози.

4 июля:
Знаете ли вы, почему в июле и августе по 31 день? Так сказал кто-то претенциозный.

7 июля:
Какая традиционная еда в Танабате? Сумен.

8 июля:
Что общего у почти всех сиропов для ледяной стружки, представленных на рынке? У них одинаковый вкус.

9 июля:
Какова сумма углов от a до e? 180 градусов.

11 июля:
Как называется световое вещество у светлячков? Люциферин.

12 июля:
Как звали джентльмена-вора, чью семью сварили заживо в период Сэнгоку? Исикава Гоэмон.

Экзамены с 13 по 15 июля:

  • Какая из этих фраз берет свое начало в этой пьесе сёги? Нувориши.
  • Гоэмон был популярен, потому что он был не просто вором, он был ... Джентльмен-вором.
  • И человеком у власти, который занимался этим для Гоэмона, был ... Тоётоми Хидэёси.
  • И смерть Гомеона после того, как его схватил Хидэёси, тоже известна ... Его сварили заживо.
  • Какие из следующих утверждений верны об этом организме? Это не связано с крабами.
  • Что считается причиной, по которой люди начали мечтать о цвете? Телевидение.
  • Какие из них были сделаны с использованием пропорции серебра? Бумага формата B4.
  • Определите «син» и «аистезис», греческие корневые слова «синестезия». «Вместе» и «чувства».

3 сентября: В этой знаменитой статуе он держит копье в левой руке, но что у него в правой? Ничего.

6 сентября:
Как называется феномен, при котором секундная стрелка выглядит так, как будто она перестает двигаться? Хроностаз.

14 сентября:
Подержанные магазины также известны как комиссионные. Вы знаете, когда появились самые ранние? XIX век.

17 сентября:
У нас есть поговорка по-японски: умелый ястреб прячет когти. Что скрывает свои когти по-английски? Кошка.

21 сентября:
Слово «робот» пришло не из английского. Итак, из какой страны он пришел? Чехословакия.

24 сентября:
Вы знаете, почему они выбрали черное и белое? Так что это хорошо видно по телевизору.

28 сентября:
Итак, "PVS", когда вы ошибочно думаете, что ваш телефон отключается... Что за P? Фантом.
Следующая часть - V-часть. Значит, это будет "фантом ..." что? Вибрация.
Последний - S. Итак, если у нас есть "фантомная вибрация" ... Синдром.

29 сентября:
Не все государственные служащие работают в государственных учреждениях. Какая из этих профессий гражданская? Рыбаки Нагарагавы.

3 октября:
... но какая из них во всей Вселенной ближе всего к плотности звезд? Три арбуза на солнце.

6 октября:
Это устройство сделало возможным массовые казни. Вы знаете, как это называется, да? Гильотина.

11 октября:
Как вы думаете, какое имя большинство людей предпочитают называть «кики»? А.

Нужна дополнительная помощь? В нашем руководстве и пошаговом руководстве по Persona 5 есть полный ежемесячный обзор с важными датами и стратегиями дворца, а также о том, как получить истинную концовку. В другом месте вы узнаете, как максимально использовать свое свободное время со всеми вариантами Confidant, Social Link и романтики, лучшими способами повысить социальную статистику, такую ​​как знания, мужество, мастерство, доброту и обаяние, создавать лучшие личности с помощью слияния, как читы на экзаменах с нашими тестовыми ответами, как получать запросы на сувениры, разблокировать весь список трофеев и узнать о предстоящем расписании DLC.

Экзамены с 17 по 19 октября:

  • Откуда происходит слово «гильотина»? Имя того, кто это предложил.
  • Прежде всего, кто предложил идею гильотины? Врач.
  • Итак, с его точки зрения, в чем было преимущество гильотины? Он мог быстро казнить людей.
  • Какое из следующих утверждений об этом шаре верно? У него тридцать два лица.
  • Что означает слово «робот», чешское слово, являющееся корнем слова «робот»? Рабский труд.
  • Как называется на английском языке явление, при котором кажется, что ваш мобильный телефон вибрирует? Синдром фантомной вибрации.
  • К какой из следующих государственных организаций принадлежат бакланы-рыбаки Нагарагавы? Агентство Императорского двора.

22 октября:
Какое число должно быть в середине этого квадрата, чтобы он стал магическим? Пять.

24 октября:
Можете ли вы сказать мне, что означает S в SOS? Бессмысленно.

2 ноября:
Слово «wack» также использовалось в истории кодированных языковых форм. Что это был за язык? Воровской песнь.

4 ноября:
Трефы - это дубина, бубны - драгоценный камень, пики - меч ... Итак, что такое червы? Святой Грааль.

8 ноября:
Знаете ли вы, в каком возрасте вам нужно быть, чтобы присутствовать на суде? Нуль.

10 ноября:
Знаете ли вы, что означает линия в слове «птица», но не в «вороне»? Глаз.

12 ноября:
Знаете ли вы, почему чей-то голос по телефону звучит иначе, чем его настоящий голос? Это сильно переработано.

15 ноября:
Когда он был казнен, что-то было сделано с его внешностью. Вы знаете, что это было? Они накрасили его.

17 ноября:
Что из этого называется кохлеидом из-за его сходства с улиткой? B.

18 ноября:
В каком из этих мест вы видите восход солнца раньше всех? Вершина горы.Fuji.

Экзамены с 20 по 22 декабря:

  • Что из следующего называется кривой Дьявола? D.
  • Я думаю, они сказали, что голос, который вы слышите по телефону ... Не их настоящий голос.
  • Но почему слушатель думает, что синтетический голос - реальный человек? Они говорят так же.
  • Даже если голос другой, пока они говорят одинаково, слушатель подсознательно ... дополнит голос.
  • Какая масть карт представляет собой Святой Грааль.Сердечки.
  • Что из следующего неверно относительно иероглифа «ворона»? Он включает номер.
  • В какой стране человека, который закулисно контролирует политику, называют «премьер-министром в черном»? Япония.
  • От какого английского слова произошло начальное «do» в японском «dokyuu», или «массивный»? Дредноут.
.

Persona 5 Royal test ответы

Как и в реальной жизни, Persona 5 Royal tests поставят вас в тупик во время урока - в то время как на обычных экзаменах вы должны сдать сразу несколько экзаменов.

Persona 5 Royal содержит почти полностью другие вопросы для классов и экзаменов, чем Persona 5. Некоторые из них теперь лучше подходят для истории, в то время как все они по-прежнему преподают вам интересные мелочи о Японии и мире, в котором мы живем.

Кроме того, В Persona 5 Royal теперь есть сегменты, в которых вы помогаете Энн, когда ей задают вопрос.Так же, как когда Моргана помогает вам с вопросами для сочинения во время экзаменов, эти вопросы состоят из нескольких частей.

На этой странице вы найдете полный список из ответов на Persona 5 Royal, которые помогут вам справиться с каждым заданным вами вопросом.

Persona 5 Royal: ответы на тестовые и экзаменационные ответы для всех викторин

12 апреля:
Скажите мне, что Словарь Дьявола определил как главный фактор прогресса человечества - злодеев.

19 апреля:
Какая линия между A и B кажется длиннее? - Они такие же.

23 апреля:
Между музыкой, театром и гонками на колесницах, в каком виде спорта выиграл Нерон, когда он участвовал в Олимпийских играх? - Все они.

25 апреля:
Что эта фраза изначально имела в виду? «Моя страна, правая или неправильная» - Вы ее беспрекословно поддерживаете.
А изначальный смысл был другим? Так что, я думаю, это будет что-то вроде ... - Вы обязаны это исправить.

27 апреля:
Вы знаете название теоремы, названной в честь этого числа? - Теорема о четырех цветах.

30 апреля:
Во-первых, часть "чудо", вероятно, означает ... Чудо.
Далее «добрая» часть. Наверное ... Дитя.
Значит, "вундеркинд" будет ... вундеркиндом.

7 мая:
Так как же дословно переводится фраза «femme fatale»? - Роковая женщина.

10 мая:
В какой период времени Ёсицунэ был активен? - Период Хэйан.

Экзамены с 11 по 13 мая:

  • Какой исторический персонаж вдохновил на идиому «покровительство магистрату»? - Минамото-но Ёсицунэ.
  • У Ёсицунэ был брат, верно? Я думаю, его звали ... - Минамото-но Ёритомо.
  • Но в итоге они вступили в конфликт. И в конце концов, когда им пришлось противостоять друг другу ... - победил Ёритомо.
  • Вероятно, это потому, что люди склонны меньше сочувствовать фигурам власти и больше сочувствовать ... - Слабым.
  • Какая функция мозга отвечает за явление иллюзии на этом рисунке? - Познание.
  • Какую из следующих карт вы можете раскрасить, если прилегающие области не будут одного цвета? - И то и другое.
  • Назовите книгу, в которой "злоумышленник" определен как главный фактор прогресса человечества. - Словарь дьявола.
  • Какой архетип характера относится к загадочной и соблазнительной женщине, обычно имеющей скрытые мотивы? - Роковая женщина.

16 мая:
Как мы называем феномен, когда вера в эффективность лечения достаточна для улучшения вашего состояния? - Эффект плацебо.

19 мая:
Известный художник укиё-э периода Эдо, как говорят, переезжал более 100 раз - Кацусика Хокусай.

21 мая:
Золотое сечение составляет 1: 1,618, но знаете ли вы серебряное сечение? - 1: 1.414

23 мая:
Если мы задумаемся о том, что общего в этих словах, то, возможно, «син» означает ... - Вместе.
А "аистезис", а? Это немного похоже на слово «эстетика». Интересно, означает ли это ... - Чувства.
Это означает, что полное слово в основном означает ... - Слияние чувств.

26 мая:
Вы знаете, у какого автора Леблан заимствовал? - Артур Конан Дойл.

31 мая:
Знаете ли вы, какая историческая фигура с остроконечными ногами и с попугаем стала визуальным условным обозначением пиратов? - Джон Сильвер

4 июня:
Как вы думаете, как называется это явление? - Гало эффект.

7 июня:
Камчатский краб связан с крабом-отшельником. Так чем он отличается от краба ...? Ты знаешь? - Количество ножек.

8 июня:
Где тоталитаризм делает шаг вперед, чем авторитаризм? - Контроль общественной мысли.

13 июня:
Как вы думаете, какого цвета он окрасится? - Зеленый.

15 июня:
Какой из бумажных купюр и монет выпускает правительство? - Монеты.

20 июня:
Что вы думаете? В одном из них есть второстепенные металлы, верно? - Смартфон.

23 июня:
Некоторые говорят, что эта карта была основана на женщине по имени Джоан ... Теперь вы знаете, в каком положении находилась эта женщина? - Папа.

27 июня:
Какое из этих животных используется в английской идиоме о погоде? - Собаки.

29 июня:
Как вы думаете, что написано на обратной стороне этого изделия? - Золото.

1 июля:
Что означает оригинальная китайская фраза, из которой произошло название этих пельменей? - Голова варвара.

4 июля:
Два человека отвечают за июль и август, у которых 31 день. Вы знаете, кто эти люди? - Юлий и Август.

7 июля:
Итак, Танабата о богах, пересекающих звездное небо, чтобы воссоединяться раз в год.Это может быть связано с ...? - Млечный Путь.
Какая традиционная еда Танабаты? - Сумен.

9 июля:
Вы знаете, какой он формы? - Треугольник.

11 июля:
Что такое долговременная память? - Воспоминания, которые длятся долго.
Маруки кое-что упомянул о количестве воспоминаний, которые вы можете сохранить, верно? Что-то вроде ... - Бесконечное.
Если у вас есть теоретически бесконечное пространство для них ... то теоретически вы сможете сохранить их... - Навсегда.

12 июля:
Чем он был известен? - Воровство.

Экзамены 13-15 июля:

  • Если угол C равен 28 градусам, а углы A и D равны 88 градусам, каков угол между B и E? - 64 градуса.
  • Думаю, это подошло к классу. Их изобрел тот знаменитый парень из «Романтики о трех королевствах», верно? - Чжугэ Лян.
  • И они предлагали что-то, чтобы успокоить реку ... - Головы варваров.
  • Этот мастер-стратег придумал баоцзы... - Предложите их вместо голов.
  • Напишите имя и биологическую классификацию этого существа. - Камчатский краб (Паралитодес).
  • Что произошло, когда правительство впервые выпустило в Японии бумажные и твердые валюты? - Это вызвало неразбериху в экономике.

15 июля:
Какой английский эквивалент норвежской идиомы «дождь ведьм»? - Дождь льет, как из ведра.
Что из перечисленного является другим названием лапши сумен, которую традиционно едят на Танабате? - Demon Guts.

3 сентября:
Каждая рука на этой знаменитой статуе что-то означает, но ... вы знаете, что означает правая? - Процветание.

6 сентября:
Как называется феномен, при котором секундная стрелка выглядит так, как будто она перестала двигаться? Хроностаз.

14 сентября:
Что предлагают ломбарды, чего нет в секонд-хенде? - Денежные ссуды под залог.

17 сентября:
Каково предполагаемое происхождение фразы «у кошки твой язык»? - Кошки, поедающие человеческие языки.

Этот контент размещен на внешней платформе, которая будет отображать его только в том случае, если вы примете целевые файлы cookie. Пожалуйста, включите файлы cookie для просмотра. Управление настройками файлов cookie

21 сентября:
Робот происходит от слова на чешском языке. Но где в Европе находится Чехия - Центральная Европа.

24 сентября:
Сколько черных и белых фигур соответственно на футбольном мяче? - 20 белых, 12 черных.

28 сентября:
Итак, "PVS", имея в виду, когда вы ошибочно думаете, что ваш телефон выключается ... Что за P? Фантом.
Следующая часть - V часть. Значит, это будет "фантом ..." что? Вибрация.
Последний - S. Итак, если у нас есть "фантомная вибрация" ... Синдром.

29 сентября:
Но рыбаки Нагарагавы на самом деле тоже государственные служащие. Итак, скажите мне, к какому сектору они принадлежат. - Агентство Императорского Дома.

3 октября:
Если мы используем «три арбуза на солнце, чтобы визуализировать размер материи определенного размера по сравнению с размером Вселенной, то что это за дыни? - Звезды.

6 октября:
А теперь знаете, кто изобрел этот инструмент? - Жозеф-Игнас Гильотен.

11 октября:
Какое имя чаще всего приписывалось форме B? - Буба.

Экзамены с 17 по 19 октября:

  • С учетом черных и белых поверхностей, сколько всего поверхностей на футбольном мяче? - 32 поверхности.
  • Разве учитель не говорил, что раньше было разное количество цветов? Ты помнишь? - Раньше был один цвет.
  • Да, я помню. Думаю, она сказала, что в отличие от нынешнего, футбольные матчи транслировались с ... - Черно-белой картинкой.
  • Кто проводил казни с помощью этого устройства? - Шарль-Анри Сансон.
  • В чем причина того, что большинство людей не могут стать бакланами-рыбаками Нагарасавы? - Это потомственная профессия.
  • Что означает слово «робот», этимологический корень слова «робот»? - Рабский труд.
  • Что из следующего описывает плотность звезд в космическом пространстве? - 3 пчелы во всей Европе.

22 октября:
А теперь скажите мне общее количество столбцов в этом магическом квадрате. - 15.

24 октября:
С психологической точки зрения, какова основная причина, по которой наши воспоминания могут отличаться от реальности? - Смещение памяти.

2 ноября:
Можете ли вы сказать мне значение слова «бить» в «Воровской песне»? - Доля краденого.

4 ноября:
Трефы - это дубина, бубны - драгоценный камень... Итак, что же представляет собой лопата? - Меч.

8 ноября:
Скажите, сколько вам должно быть лет, чтобы прослушать судебный процесс. - В любом возрасте.

10 ноября:
Вы знаете, почему он отсутствует в иероглифе "ворона"? - Их глаза трудно увидеть.

12 ноября:
Интересно. Вы знаете, почему наши голоса по телефону так отличаются? - Потому что это синтетика.

14 ноября:
Скажите, почему это так.- Из-за большой высоты.

15 ноября:
Его провели по городу и наказали особым образом. Как его наказали? - Его голова была выставлена ​​напоказ.

17 ноября:
Знаете ли вы название этого графика? Ваш намек - "улитки" ... - Кохелоид.

Экзамены 20–22 декабря:

  • Выберите диаграмму, которая стала источником названия китайского йойо, известного как диаболо. - Д.
  • Он был действительно известным вором периода Эдо, верно? Сколько денег он в итоге украл? - Более миллиарда иен.
  • В результате он был приговорен к ... - Показанию головы.
  • Преступники, особенно известные преступники, которых выставляют напоказ, в основном делали для ... - Публичного выступления.
  • Какая масть карт представляет собой Святой Грааль? - Сердечки.
  • В соответствии с японским судебным законодательством, что может делать даже младенец в суде? - Посещать.
  • В какой стране человека, который закулисно контролирует политику, называют «премьер-министром в черном»? - Япония.
  • Японское слово «докю» переводится как «массивный». Какое английское слово послужило основой для начального «до» в слове dokyuu? - Дредноут.

11 января:
Что эта фраза должна проиллюстрировать о богах синтоизма? - Насколько их много.
Что это снова за фраза? О том, сколько богов в синтоизме ... - Восемь миллионов богов.

14 января:
Как вы думаете, по какой модели вымышленной страны «Ихатов»? - Иватэ.

18 января:
Что изначально означало слово «ужасно»? - Впечатляет.

21 января:
Вы знаете, на что она наступает? - Змея.

24 января:
Что это означает при описании человека? - Добросердечный.
Итак, какой оттенок «соленый» будет иметь в этом контексте? - Отрицательно.
Итак, учитывая все вышесказанное, "соленый", вероятно, означает ... - Обиженный.

27 января:
Насколько далеко может распространяться это исследование? - Друзьям друзей друзей.

И это ответы на все тесты и экзамены по Persona 5! Если вы ищете больше руководств, вам могут помочь наши объяснения по Persona 5 Royal Social Stats и Will Seeds.

.

Платформа (2019) - Краткое изложение сюжета

Фильм начинается со сцены, в которой мастерски готовят изысканную трапезу, а закадровый голос говорит о том, что есть три типа людей: те, что вверху, те, кто внизу, и те, кто падают.

Молодой человек по имени Горенг просыпается в бетонной тюремной камере, где его встречает пожилой человек по имени Тримагаси. Тримагаси говорит ему, что они на 48 уровне и что они в «яме». Тримагаси задается вопросом, какой будет их еда - когда Горенг просит его уточнить, Тримагаси заявляет, что это будет то, что оставят после себя те, что выше.Горенг смотрит через прямоугольное отверстие в нижней части камеры, открывая бесчисленное количество идентичных ячеек под ними - он видит то же самое, когда смотрит вверх. Когда Горенг спрашивает, как работает яма, Тримагаси просто говорит ему, что «они едят», и что, хотя это либо легко, либо сложно сделать в зависимости от того, где вы были назначены, 48 - это не такой уж и плохой уровень. Горенг спрашивает его, сколько уровней ниже их, и Тримагаси отвечает, что их немного, но скоро их станет меньше. Горенг взывает к тем, кто ниже их, но Тримагаси приказывает ему не делать этого и говорит, что те, кто выше, тоже не ответят.Горенг говорит, что он пробыл в яме много месяцев, и что они будут оставаться на уровне 48 ровно месяц. Платформа с остатками еды опускается через отверстие в потолке и останавливается, когда достигает их. Тримагаси начинает жадно есть. Горенг отказывается есть, испытывая отвращение при мысли о том, что ему придется полакомиться едой, которую уже съели 94 других, но находит совершенно неповрежденное яблоко и засовывает его в карман, намереваясь приберечь его на потом. После того, как платформа спускается, Горенг отмечает, что в комнате становится все жарче.Тримагаси говорит, что температура в комнате будет продолжать расти, пока они не закипят заживо, если Горенг не вернет яблоко, которое он украл, и что наказание за попытку сохранить какую-либо еду будет сожжено или заморожено до смерти. Горенг отбрасывает яблоко, и температура нормализуется.

Горенг предлагает рассказать Тримагаси, почему он находится в яме, в обмен на собственную историю Тримагаси. Он объясняет, что планирует бросить курить и что он принес для чтения копию «Дон Кихота» Мигеля де Сервантеса - поскольку всем заключенным разрешено выбрать один личный предмет, который они должны принести с собой в яму, - заставляя Тримагаси задаться вопросом, признался ли Горенг в себе. в яму добровольно.Горенг сообщает, что согласился остаться в яме на 6 месяцев в обмен на аккредитованный диплом. Тримагаси сообщает, что он проводит год в яме, обиженный тем, что не получает ученую степень. На следующий день Тримагаси рассказывает свою историю; он купил «Samurai Max», высокоэффективную точилку для ножей, которую он видел в телевизионной рекламе, а затем увидел рекламу самозатачивающегося ножа «Samurai Plus». В своем разочаровании из-за того, что потратил свои деньги на Самурая Макса, он выбросил свой телевизор в окно, раздавив и убив проходившего мимо человека.Тримагаси, похоже, не испытывает угрызений совести из-за того, что этот человек был нелегальным иммигрантом и, следовательно, вообще не должен был там находиться. Затем Тримагаси признается, что не знает точно, сколько уровней существует, но определенно их насчитывается не менее 132, поскольку до этого он оставался на уровне 132 и заявляет, что ни одна еда не достигает таких низких уровней. Горенг не верит, что Тримагаси мог выжить в течение месяца без еды, но Тримагаси утверждает, что он все еще мог есть, несмотря на то, что на платформе не было еды.Горенг хочет убедить вышеперечисленных ограничить еду, но Тримагаси говорит, что это бесполезно. Затем Горенг пытается передать сообщение тем, кто внизу, но Тримагаси расстегивает штаны и мочится на них, пока Горенг с отвращением наблюдает. Горенг показывает Тримагаси свою копию Дон Кихота, прежде чем спросить, какой личный предмет выбрал Тримагаси - Тримагаси показывает, что он принес Самурай Плюс.

На следующий день тело проваливается в дыру, к ужасу Горенга, в то время как Тримагаси кажется совершенно невозмутимым.Горенг кричит другим клеткам, спрашивая, почему никто не реагирует на тело; он не получил ответа. Именно тогда Горенг заключает, что Тримагаси съел своего сокамерника. В этот момент появляется платформа с окровавленной азиатской женщиной по имени Михару в синяках. В то время как Горенг беспокоится о ней, Тримагаси говорит ему не беспокоиться, объясняя, что Михару спускается в яму каждый месяц в поисках своего сына. Тримагаси также объясняет, что каждый месяц Михару убивает своего сокамерника, чтобы у нее был более высокий шанс быть в паре со своим сыном во время смены клеток в следующем месяце, и что тело, которое упало ранее, вероятно, было сокамерником Михару, которого она толкнула.Платформа спускается, и Михару атакуют заключенные на уровне 49 - Горенг кричит им, чтобы они остановились, но его игнорируют. Тримагаси говорит ему не вмешиваться, поскольку «они будут держать ее только несколько дней». Михару убивает двух мужчин в порядке самообороны и возвращается на платформу, бесстрастно глядя на Тримагаси и Горенга, прежде чем продолжить спуск вниз. Горенг начинает читать «Дон Кихота» Тримагаси, когда Михару уходит, начиная с первой главы. Двое мужчин стали друзьями в течение следующего месяца.

Однажды ночью Тримагаси спрашивает Горенга, верит ли он в Бога. Горенг не отвечает, но Тримагаси просит Горенга помолиться за них, объясняя, что комната наполняется газом, который уложит их спать, а когда они проснутся, они окажутся в другой камере. Тримагаси объясняет, что это его предпоследний месяц в яме, что он не думает, что Горенг проживет намного дольше, и что он считает, что заслуживает степень за время, проведенное в яме. Горенг задает ему тот же вопрос, который Тримагаси задал ему ранее, на который Тримагаси отвечает, «в этом месяце, я полагаю."

Когда Горенг просыпается, его связывают и заткнули рот кляпом в своей постели. Появляется Тримагаси, и выясняется, что эти двое были переведены на 171-й уровень. В то время как Тримагаси объясняет, что голод сводит человека с ума и что мясо Горенга более желательно с тех пор. он моложе Тримагаси, он признает, что не хочет убивать Горенга и планирует сохранить ему жизнь по крайней мере на неделю. Сверху слышны крики - крики их товарищей по заключению, обнаруживших, на какие уровни они были переведены. .Несколько тел падают мимо них через дыру. Он снимает кляп Горенга, который начинает умолять о его жизни, но Тримагаси говорит, что их дружба никогда не была долгой. Платформа прибывает в их комнату, не имея ничего, кроме пустых тарелок, которые Тримагаси бросает в отчаянии. Он объясняет, что через восемь дней он начнет резать полоски плоти Горенга, каждый раз обрабатывая раны, чтобы Горенг не истек кровью до смерти. Горенг говорит Тримагаси, что, хотя смерть иммигранта могла быть случайной, смерть Горенга не будет, и Тримагаси будет нести ответственность за это, но Тримагаси возражает, что «те, кто выше» будут виноваты.

Следующие восемь дней Тримагаси держит Горенга связанным, пока последний безуспешно пытается сбежать. На восьмой день Тримагаси говорит Горенгу, что ему пора начать есть своего сокамерника. Горенг слишком устал, чтобы сопротивляться, и торжественно говорит Тримагаси, что он будет считать его единоличным ответственным за его смерть; ни обстоятельства, ни заключенные над ними. Тримагаси успешно отрезает кусок от ноги Горенга, но Михару останавливает ее, когда она едет по платформе.Михару нокаутирует Тримагаси бутылкой вина и использует свой Самурай Плюс, чтобы перерезать ему горло, прежде чем освободить Горенга, который смертельно ранит его. Горенг теряет сознание и просыпается от вида, как Михару врезается в плоть Тримагаси, которую она использует, чтобы накормить себя и Горенга. Прежде чем она продолжит спуск вниз, Горенг спрашивает ее, как зовут ее сына; она не отвечает. В течение следующего месяца Горенг продолжает поддерживать себя, используя тело Тримагаси, испытывая галлюцинацию Тримагаси. Призрак насмехается над ним из-за отсутствия уважения и сочувствия, которые Горенг проявил к нему, утверждая, что, хотя теперь они оба убийцы, Тримагаси - более цивилизованный из них.Поскольку Горенг отравлен газом в конце месяца, он мечтает о сексуальной встрече с Михару.

На следующее утро он просыпается от щенка таксы и обнаруживает, что находится на 33 уровне. Собака по имени Рамсес II принадлежит женщине по имени Имугири, его новому сокамернику. Имугири говорит, что она никогда бы не вошла в яму без Рамсеса, в то время как Горенг усмехается и говорит, что принести собаку в яму было плохим выбором, поскольку он неизбежно погибнет. Затем Имугири издевается над его собственным решением принести книгу и называет его по имени, заставляя его задаться вопросом, откуда она его знает.Она не отвечает, только говорит ему, что он может курить при желании, после чего он внезапно узнает ее. Сцена ретроспективного кадра показывает, что Горенг, перед тем, как его допустить, брал интервью у Имугири о возможных аллергиях или диетических ограничениях. Выявлено, что во время интервью он курил; Имугири твердо сказал ему, что ему не разрешат курить, как только его примут. Впоследствии она спросила его, какая у него любимая еда; Хотя сначала он был сбит с толку, почему его спрашивают об этом, когда Имугири зловеще объяснил, что это будет «добавлено в меню», Горенг ответил escargot a la bourguignonne (улитки с чесночным маслом).

Вернувшись в настоящее, Горенг спрашивает, здесь ли Имугири, чтобы освободить его; она говорит, что не может, и что так же, как он, она пришла в яму добровольно. Горенг говорит ей, что люди умирают в яме каждый день, что, по словам Имугири, на самом деле называется «Вертикальный центр самоуправления». Горенг спрашивает, сколько существует уровней, на что она отвечает, что их двести. Горенг говорит, что еды недостаточно для двухсот уровней, но Имугири утверждает, что если бы все ели только то, что им нужно, еда достигла бы самого низкого уровня.Платформа прибывает в их камеру. Пока Горенг ест, Имугири готовит две тарелки, а затем кормит Рамсеса, объясняя, что она планирует нормировать еду, накормив собаку в один день, а на следующий день - себя. Горенг говорит ей, что она может случайно вызвать смерть ребенка; Имугири выглядит сбитым с толку, объясняя, что в яму не допускаются дети младше 16 лет. Горенг говорит, что по крайней мере один ребенок находится в яме, но Имугири настаивает, что из этого правила нет никаких исключений.

Платформа спускается, и Имугири говорит людям, стоящим ниже, что она приготовила для них тарелки.Она призывает их есть только то, что на тарелке, затем приготовить похожие тарелки для тех, что ниже, и велит им делать то же самое. Мужчины 34 уровня агрессивно объясняют, что они только что пришли с 88 уровня и практически голодают; когда Имугири говорит им, что они обязаны позаботиться о тех, кому в этом месяце повезло меньше, чем им, они сердито ругаются на нее и начинают есть столько, сколько могут, за пределами платформы. Горенг говорит Имугири, что если бы заключенные были достаточно разумными, чтобы нормировать свою еду, администрация знала бы, как предотвратить это во внешнем мире.Имугири спрашивает Горенг, считает ли он все, что делает администрация, плохим, показывая, что она работает на них в течение 25 лет. Горенг возражает, что она получает особые привилегии из-за этого, имея свободу выбирать себе сокамерника, в отличие от него.

Каждый день Имугири пытается урезонить тех, кто ниже ее, но ее просьбы уйти каждый раз игнорируются. На пятнадцатый день мужчины гневно сталкиваются с Горенгом, который обещает, что, если они не будут следовать инструкциям Имугири, он будет испражняться на их еде до конца месяца.Имугири говорит, что она хотела убедить тех, кто внизу, а не разжигать страх, но Горенг настаивает, что это был единственный способ. Имугири пытается убедить тех, кто выше, но Горенг говорит, что они не будут слушать, потому что он не может испражняться вверх, поэтому ему нечем успешно им угрожать. На следующий день Михару появляется на платформе, тяжело раненый и почти без сознания. Когда они занимаются ее травмами, платформа опускается, и Михару говорит впервые в фильме, только заявляя, что «холодно."Горенг понимает, что температура в комнате снижается, чтобы заморозить их до смерти; собака Имугири Рамсес хранила кусок мяса. Он борется с собакой за металлолом, и температура возвращается к норме. Михару остается в их камере и посреди ночи Горенг просыпается от ожесточенной конфронтации между двумя женщинами. Он прекращает драку, и когда расстроенный Имугири разрыдывается, он обнаруживает, что Михару убил Рамсеса.

На следующий день Михару едет на машине. платформа снова вниз.Горенг рассказывает Имугири о поисках Михару ее сына; Имугири говорит, что не поймет, через что проходит Михару, поскольку у Имугири нет собственных детей. Горенг наблюдает, как Михару наносит удар ножом мужчинам в камере под ними, в то время как Имугири вспоминает свое интервью с Михару 10 месяцев назад, сообщая, что Михару пришел в яму один. Она также рассказывает, что Михару - актриса, что она сирота, у нее нет детей, а ее личная вещь - гавайская гитара. Она делает расистские комментарии о Михару и высмеивает Горенга за его решение принести книгу, прежде чем раскрыть ему, что она отправляла людей в яму в течение восьми лет, пообещав, что она не знала о бесчеловечных условиях.Она снимает рубашку, чтобы обнажить раковые шрамы на груди, признаваясь, что боролась с болезнью в течение трех лет и пришла в яму, чтобы исправить систему, как только она обнаружила, что ее диагноз был неизлечимым.

На следующий день платформа прибывает с нетронутой тарелкой улиток а-ля бургиньон. Горенгу это нравится, но он кладет на каждую тарелку по две улитки, а не съедает все самостоятельно. Когда Горенг спрашивает Имугири, почему она не ест, она отвечает, что сегодня должен был быть день Рамсеса II, чтобы поесть.Затем Горенг говорит ей, что ей нужно что-то, так как сейчас последний день месяца, и у них нет возможности узнать, в какой камере они окажутся завтра. Горенг имеет несчастье очнуться в камере 202, что противоречит более ранним утверждениям Имугири о существовании только двух сотен ячеек, и с ужасом обнаруживает, что под ними все еще существует гораздо больше ячеек, и что Имугири повесилась. Горенг испытывает галлюцинации, в которых Тримагаси и Имугири говорят ему съесть ее мертвое тело; сильно расстроенный галлюцинациями, он отказывается, питаясь вместо этого страницами «Дон Кихота».В конце концов он сдается, разрезая Имугири, используя Самурай Плюс, оставленный Тримагаси.

На следующее утро Горенг просыпается и находит Михару спящим в постели рядом с ним. Она пытается нанести ему удар Самураем Плюс, но Горенг просыпается с криком, показывая, что эта встреча была сном. Горенг обнаруживает, что сейчас он находится в камере номер 6, и что его новый сокамерник - религиозный темнокожий мужчина по имени Бахарат, который некоторое время пытался сбежать из ямы и теперь полностью убежден, что сможет.Бахарат говорит мужчине и женщине над ними - паре - что Бог говорил с ним и велел ему выбраться из ямы, имея в виду двух «сострадательных» людей, которые помогали ему и были вознаграждены за это вечной жизнью. Они соглашаются помочь ему; Бахарат подбрасывает им веревку, и, когда он начинает подниматься, женщина испражняется ему на лицо. Ошеломленный Бахарат сбрасывает веревку на всех оставшихся уровнях и сам чуть не падает в дыру, но его спасает Горенг. Несмотря на то, что платформа почти заполнена едой, когда она прибывает в их камеру, Бахарат не ест.Двое мужчин слушают, как пара на пятом уровне занимается сексом.

Горенг снова посещает призрак Тримагаси, который поздравляет его с тем, что остался всего месяц до того, как он будет освобожден из ямы. Горенг убеждает Бахарата ехать с ним на платформу, чтобы убедить других заключенных нормировать свою еду, обещая сделать оружие для защиты от нападавших на них мошенников или воинственных заключенных. По оценкам Горенг, всего существует около 250 уровней. Бахарат спрашивает, что им делать в случае, если у них закончится еда до того, как они достигнут самого низкого уровня; Горенг говорит, что они просто вернутся на платформу.Бахарат изначально неохотно делает это, не желая оставлять уровень так близко к вершине, но быстро соглашается.

На следующий день двое мужчин начинают спуск, несмотря на то, что пара высмеивает их на 5 уровне. Горенг говорит, что они начнут раздавать еду только после достижения 51 уровня, поскольку люди на первых 50 уровнях получают есть каждый день. Один из мужчин на уровне 7, который помогал Бахарату подняться несколько месяцев назад, умоляет их позволить ему поесть, так как в предыдущем месяце он был на уровне 114, но Горенг не сочувствует его положению.Мужчина делает расистские комментарии в адрес Бахарата, прежде чем попытаться силой отобрать кусок еды с платформы; сердитый Бахарат забивает его до смерти. С этого момента двое решительно защищают еду от заключенных на первых 50 уровнях. На одном из уровней они встречают старшего Брамбанга, человека в инвалидном кресле, у которого, похоже, есть история с Бахаратом. Брамбанг говорит им, что вежливость и обсуждение более эффективны, чем насилие, а затем говорит, что их стремление «сломать систему» ​​будет бессмысленным, если администрация не осознает, что они сделали.Затем он предлагает, чтобы они оставили полностью нетронутую «прекрасно приготовленную» тарелку панакоты и отправили ее обратно на уровень 0 в качестве «сообщения» для администрации. Двое страстно охраняют панна котту, следя за тем, чтобы она оставалась нетронутой, и начинают нормировать еду, как только они достигнут уровня 51, нападая на заключенных, которые пытаются взять больше, чем им положено.

Приближаясь к 250 уровню, они натыкаются на труп мужчины; Горенг считает, что это была камера, в которой проснулся Михару.Платформа продолжает спускаться, заставляя мужчин осознавать, что существует более 250 уровней. Платформа не останавливается ни на одном из следующих уровней; Бахарат заключает, что если в камере нет живых, платформа не остановится на этом уровне. Они слышат крики Михару и обнаруживают, что на нее нападают двое других сокамерников. Бахарат и Горенг спрыгивают с платформы и яростно противостоят мужчинам. Михару смертельно ранен; Горенг ненадолго оплакивает ее труп, но Бахарат утаскивает его, когда платформа уходит.Хотя оба мужчины ранены и явно травмированы, они продолжают спуск, и на платформе не остается еды, кроме все еще полностью нетронутой паннакотты. Платформа наконец останавливается на уровне 333; Бахарат предполагает, что они достигли последнего уровня, и говорит Горенгу подготовиться к восхождению вверх. Именно тогда Горенг замечает маленькую девочку, прячущуюся под кроватью. Они спускаются с платформы, но они продолжают спускаться, прежде чем они могут вернуться на нее. Горенг приказывает Бахарату, который все еще держит паннакотту, бросить ее обратно на платформу, но тот отказывается.По мере того как платформа удаляется от них все дальше и дальше, оба мужчины понимают, что температура в комнате вообще не изменилась. Девушка медленно вылезает из-под кровати, показывая, что она поразительно похожа на Михару; Горенг понимает, что «сын», которого искал Михару, на самом деле является ее дочерью. Хотя они неохотно кормили ее паннакоттой, прежде чем потерять сознание.

Горенгу снится еще один сон о Тримагаси, который хвалит его за храбрость в «разбазаривании» еды на всем пути с уровня 6 и спрашивает его, планирует ли он съесть Бахарата.Затем он галлюцинирует Имугири, говорящего ему, что Рамсес II - это послание, но его разбудил Бахарат, который говорит ему: «Девушка - это послание». Он смотрит на платформу и видит девушку, мирно спящую на ней, подтверждая, что она является «посланием», прежде чем внезапно проснуться, показывая, что этот обмен тоже был сном. Он обнаруживает, что настоящий Бахарат скончался от полученных травм. Обнаружив дочь Михару спящей на одной из кроватей, он будит ее и приносит на платформу, когда та приходит.Как только платформа, наконец, достигает нижнего уровня, к нему снова приближается видение Тримагаси, которое побуждает его слезть с платформы и уйти вместе с ним. Горенг сначала отказывается, говоря, что он должен подняться на платформе до уровня 0, но Тримагаси говорит ему, что в этом нет необходимости, поскольку он не является «посланием». Горенг отвечает, что он является носителем, а Тримагаси говорит, что «сообщение не требует носителя». Понимая, что Тримагаси права, Горенг спускается с платформы, и они вместе уходят, наблюдая, как поднимается спящая девушка.

.

% PDF-1.6 % 1535 0 объект > endobj xref 1535 216 0000000016 00000 н. 0000007279 00000 н. 0000007615 00000 н. 0000007772 00000 н. 0000009115 00000 п. 0000009301 00000 п. 0000009451 00000 п. 0000009644 00000 п. 0000009795 00000 н. 0000009987 00000 н. 0000010136 00000 п. 0000010329 00000 п. 0000010766 00000 п. 0000011563 00000 п. 0000012121 00000 п. 0000012654 00000 п. 0000012805 00000 п. 0000012967 00000 п. 0000013678 00000 п. 0000013919 00000 п. 0000014630 00000 п. 0000014799 00000 п. 0000014992 00000 п. 0000015212 00000 п. 0000015363 00000 п. 0000015514 00000 п. 0000015629 00000 п. 0000015742 00000 п. 0000015934 00000 п. 0000016006 00000 п. 0000016084 00000 п. 0000016164 00000 п. 0000016239 00000 п. 0000016306 00000 п. 0000016385 00000 п. 0000016578 00000 п. 0000016771 00000 п. 0000016964 00000 п. 0000020890 00000 н. 0000021083 00000 п. 0000021276 00000 п. 0000021468 00000 п. 0000021661 00000 п. 0000021811 00000 п. 0000022004 00000 п. 0000022197 00000 п. 0000022347 00000 п. 0000022546 00000 п. 0000022739 00000 п. 0000022932 00000 п. 0000023125 00000 п. 0000023318 00000 п. 0000023509 00000 п. 0000023700 00000 п. 0000023893 00000 п. 0000024086 00000 п. 0000027560 00000 п. 0000027705 00000 п. 0000027846 00000 н. 0000028038 00000 п. 0000028188 00000 п. 0000032472 00000 п. 0000032713 00000 п. 0000033405 00000 п. 0000033961 00000 п. 0000034259 00000 п. 0000034289 00000 п. 0000034451 00000 п. 0000034905 00000 п. 0000035244 00000 п. 0000036031 00000 п. 0000036221 00000 п. 0000036415 00000 п. 0000036703 00000 п. 0000036802 00000 п. 0000037278 00000 п. 0000037563 00000 п. 0000038025 00000 п. 0000038133 00000 п. 0000038869 00000 п. 0000042291 00000 п. 0000042573 00000 п. 0000042759 00000 п. 0000043038 00000 п. 0000043207 00000 п. 0000047210 00000 п. 0000047351 00000 п. 0000047496 00000 п. 0000050898 00000 п. 0000051130 00000 п. 0000051622 00000 п. 0000052144 00000 п. 0000052726 00000 п. 0000052862 00000 п. 0000052997 00000 п. 0000053026 00000 п. 0000053593 00000 п. 0000054142 00000 п. 0000054230 00000 п. 0000054356 00000 п. 0000054385 00000 п. 0000054687 00000 п. 0000055261 00000 п. 0000055709 00000 п. 0000055886 00000 п. 0000056035 00000 п. 0000056286 00000 п. 0000056923 00000 п. 0000057499 00000 н. 0000058161 00000 п. 0000058261 00000 п. 0000061947 00000 п. 0000062370 00000 п. 0000066246 00000 п. 0000066293 00000 п. 0000066782 00000 п. 0000066838 00000 п. 0000067486 00000 п. 0000310393 00000 п. 0000310517 00000 п. 0000310637 00000 п. 0000310694 00000 п. 0000310778 00000 н. 0000310924 00000 н. 0000311179 00000 н. 0000311236 00000 н. 0000311320 00000 н. 0000311446 00000 н. 0000311557 00000 н. 0000311664 00000 н. 0000311790 00000 н. 0000311874 00000 н. 0000311968 00000 н. 0000346470 00000 н. 0000346574 00000 н. 0000346658 00000 п. 0000347234 00000 н. 0000347492 00000 н. 0000348204 00000 н. 0000348302 00000 п. 0000355483 00000 н. 0000355576 00000 н. 0000355664 00000 н. 0000355721 00000 н. 0000359749 00000 н. 0000359831 00000 н. 0000360122 00000 н. 0000360193 00000 н. 0000360383 00000 п. 0000362707 00000 н. 0000362791 00000 н. 0000363079 00000 п. 0000363150 00000 н. 0000363321 00000 н. 0000369284 00000 н. 0000369529 00000 н. 0000369641 00000 п. 0000369754 00000 н. 0000375212 00000 н. 0000375457 00000 н. 0000375533 00000 н. 0000402780 00000 н. 0000402862 00000 н. 0000403128 00000 н. 0000403199 00000 п. 0000403646 00000 н. 0000403760 00000 н. 0000403860 00000 н. 0000414516 00000 п. 0000414592 00000 н. 0000414668 00000 н. 0000414725 00000 н. 0000419152 00000 н. 0000419209 00000 н. 0000419323 00000 н. 0000419380 00000 н. 0000424026 00000 н. 0000424110 00000 н. 0000424778 00000 п. 0000425013 00000 н. 0000425145 00000 н. 0000425263 00000 н. 0000425347 00000 н. 0000425453 00000 п. 0000430998 00000 н. 0000431136 00000 н. 0000431264 00000 н. 0000434238 00000 п. 0000434320 00000 н. 0000434587 00000 н. 0000434658 00000 п. 0000434813 00000 п. 0000435071 00000 н. 0000435191 00000 п. 0000436266 00000 н. 0000436376 00000 п. 0000436458 00000 п. 0000436565 00000 н. 0000436689 00000 н. 0000436838 00000 н. 0000445083 00000 н. 0000445338 00000 п. 0000445676 00000 н. 0000460445 00000 н. 0000460700 00000 н. 0000461196 00000 н. 0000461225 00000 н. 0000461527 00000 н. 0000461556 00000 н. 0000461859 00000 н. 0000461888 00000 н. 0000462190 00000 п. 0000462219 00000 п. 0000462522 00000 н. 0000478249 00000 н. 0000004616 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 1750 0 объект > поток xWkTSW &! B4 (y: 7C`: ^ V | T / `PDjD * 6T (B Ut) E * T ۀ XZ] m39ZY ֹ g; {s

.

Напишите свое первое приложение Flutter, часть 1

меню
  • Документы
    • Начать
      • 1. Установить
      • 2. Настройте редактор.
      • 3. Тест-драйв.
      • 4. Напишите свое первое приложение.
      • 5. Узнать больше
      • С другой платформы?
        • Flutter для разработчиков Android
        • Flutter для разработчиков iOS
        • Flutter для разработчиков на React Native
        • Flutter для веб-разработчиков
        • Flutter для Xamarin.Разработчики форм
        • Введение в декларативный интерфейс
      • Обзор языка Dart
      • Создание веб-приложения
    • Образцы и руководства
      • Галерея Flutter [запущенное приложение]
      • Галерея Flutter [репо]
      • Примеры приложений на GitHub
      • Кулинарная книга
      • Codelabs
      • Учебники
    • Развитие
      • Пользовательский интерфейс
        • Введение в виджеты
        • Макеты зданий
          • Макеты во Flutter
          • Руководство
          • Создание адаптивных приложений
          • Понимание ограничений [НОВОЕ]
          • Ограничения коробки
        • Добавление интерактивности
        • Активы и изображения
        • Навигация и маршрутизация
        • Анимации
          • Введение
          • Обзор
          • Руководство
          • Неявная анимация
          • Анимация героев
          • Поэтапная анимация
        • Расширенный интерфейс
          • Щепки
          • Жесты
          • Заставки
        • Каталог виджетов
      • Данные и бэкэнд
        • Государственное управление
          • Введение
          • Мыслите декларативно
          • Эфемерное и состояние приложения
          • Простое управление состоянием приложения
          • Параметры
        • Сеть и http
        • JSON и сериализация
        • Firebase
      • Доступность и интернационализация
        • Доступность
        • Интернационализация
      • Интеграция платформы
        • Добавление поддержки iOS App Clip
        • Поддержка Apple Watch
        • C взаимодействие
        • Размещение собственных представлений для Android и iOS
        • Web FAQ
        • Написание кода для конкретной платформы
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.