Как называется бег на короткие дистанции


Виды бега

Бег, как вид спорта, продолжает развиваться, появляются новые виды бега, которые еще неизвестны массам. Возможно, что они останутся неизвестными или, напротив, войдут в олимпийскую программу. На сегодня существует порядка 15 дисциплин, которые включены в программу олимпиады.

Виды бега

Среди основных видов выделяют большие группы: короткие, средние и длинные дистанции, бег с барьерами и препятствиями, эстафетный бег. Также существует нестандартная классификация: джоггинг, рваный бег, фартфлек, рогейн и кросс.

Бег на короткие дистанции (спринтерский)

Спринтерский бег включает в себя зрелищные дистанции, которые по нраву зрителям. Прохождение дистанции в спринте занимает короткий промежуток времени, но при этом судьбу первой тройки могут изменить последние метры или фотофиниш.

Известными бегунами на короткие дистанции являются Усейн Болт, Джастин Гэтлин и Йохан Блейк. Среди них явным фаворитом выступает многократный чемпион мира и олимпиад, обладатель мировых рекордов Усейн Болт. Однако конкуренты подобрались совсем близко.

Классическими дистанциями в беге на короткие дистанции являются:

  • 100 метров
  • 200 метров
  • 400 метров

Среди нестандартных выделяют 30 м (школьные нормативы), 60 м (соревнования в помещении) и 300 м.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции считаются менее динамичными, чем спринт, но финишные 100 метров заинтересуют каждого зрителя. Нередко чтобы определить победителя судьи используют фотофиниш.

Основные дистанции в беге на средние дистанции:

  • 800 м
  • 1500 м
  • 3000 м (с препятствиями)

Дополнительно выделяют дистанции на 600, 1000, милю (1610 м), 2000 метров.

Бег на средние дистанции относится к разряду сложных видов, поскольку имеет неоднозначное расстояние. С одной стороны, расстояние небольшое, с другой – выдержать спринтерский темп не получится. В результате, скорость прохождения дистанции стремится к показателю, близкому к максимальной скорости бега.

Спортсмены, преодолевающие средние дистанции, нередко участвуют в соревнованиях на 400 (спринт) или 5000 метров (длинные дистанции). Иногда бегунам на средние дистанции удается выйти в финал, но финальные забеги выиграть не удается.

В данной дисциплине лучшими являются бегуны из Эфиопии и Кении. Известным спортсменом в беге на 800 метров является Дэвид Рудиша – кениец. В беге на 1500 м известен алжирский бегун Тауфик Махлуфи, который успешно выступал на дистанции 800 м и неоднократно становился призером.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Дистанции от 3000 метров принято считать длинными (альтернативное название – стайерские). Соревнования в беге на длинные дистанции проходят на стадионе и по шоссе. От 3000 до 10000 метров – стадион,  свыше 10000 метров проходят по шоссе и измеряются в километрах за исключением марафонских.

Олимпийскими дистанциями считаются:

  • 5000 метров
  • 10000 метров
  • 42 км 195 метров

Забеги на длинные дистанции не имеют границ по продолжительности и протяженности. Такие забеги могут регламентироваться длиной дистанции или временем. Среди популярных забегов, ограниченных временем является суточный бег. Стайерскими дистанциями также считаются ультрамарафоны (100 км и больше).

Известным марафонцем является кенийский спортсмен Деннис Киметто, которому удалось преодолеть дистанцию в 42 километра 195 метров за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Стоит отметить, что женщины не отстают, и самой быстрой марафонкой является Пола Рэдклифф (Великобритания) с результатом  2 часа 15 минут 25 секунд.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями является наиболее узким видом бега, который подразумевает всего две дистанции: 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе. Суть стипль-чез заключается в преодолении дистанции, на протяжении которой встречается по 5 препятствий, среди которых  яма с водой. По ходу дистанции могут образовываться группы, которые будут разделять десятки метров дистанции. Иногда победитель в беге с препятствиями удаляется от преследователей на полкруга, что равняется 200 метрам.

Мировой рекорд среди мужчин установил катарский бегун Саиф Саид Шахин, который преодолел дистанцию за 7:53,63 минут. Олимпийский рекорд установила Россиянка Гульнара Галкина-Самитова, преодолев 3000 метров с препятствиями за 8:58,81 минут.

Бег с барьерами

Барьерный бег имеет длину дистанции, которая попадает под раздел спринта. Разница между видами бега заключается в присутствии дополнительных препятствий, которые должны преодолеть спортсмены.

Олимпийская программа включает следующие дистанции:

  • Женщины – 100 м, мужчины – 110 м
  • 400 метров

Количество барьеров независимо от дистанции и пола остается неизменным – 10 штук. Изменениям поддается лишь расстояние между барьерами и высота препятствия.

Мировой рекорд у мужчин в беге с барьерами на 110 метров установил Арис Мерритт – 12,80 с., женщины 100 метровка Йорданка Донкова – 12,21 с.

Эстафетный бег

Командной дисциплиной выступает эстафетный бег, который проводится по двум дистанциям на олимпийских играх. Эстафета подразумевает передачу палочки своему партнеру после преодоления заданной дистанции.

В эстафетном беге разделяют две дистанции: 4×100 метров и 4×400 метров.

Мировые рекорды также регламентируются на дистанциях:

Также существуют смешанные и комбинированные эстафеты: 800+400+200+100 метров и 4×100 с барьерами.

Мировой рекорд в беге 4×100 принадлежит Ямайке во многом благодаря Усейн Болту. Результат мужской команды 36,84 секунды. Среди женщин рекорд у американок  — 40,82 с.

Дополнительная классификация видов бега

Существуют разновидности бега, которые не попадают под стандартную классификацию. Подобные разновидности бега скорее подходят для индивидуальных пробежек без соревновательного характера.

Фартфлек – это интервальная тренировка, которая подразумевает ровный бег на протяжении N-метров дистанции и последующее ускорение, которое значительно превышает средний темп. К похожим разновидностям можно отнести рваный бег, который является более жестким аналогом фартфлека. Рваный бег подразумевает те же ускорения, но более частые и продолжительные.

Джоггинг – это англоязычное название бега трусцой, который подразумевает легкий темп на протяжении всей дистанции. Подходит для восстановительной тренировки или в случае отсутствия желания устанавливать рекорды. Иногда джоггинг называют “шаркающий бег”, потому что зачастую темп настолько низкий, что бегун начинает шаркать по поверхности.

Рогейн – командный вид бега, который подразумевает прохождение контрольных точек по ходу дистанции. То есть на протяжении всего расстояния пробега установлены несколько чекпоинтов, которые команда должна преодолеть в полном составе. Количество участников команды варьируется, а финишный результат фиксируется по последнему участнику команды.

Кросс – бег по пересеченной местности, маршрут которого может пролегать через лиственный лес с различными перепадами высот. Диапазон дистанций может быть абсолютно разным: от 1 до 50 км. Разновидностями кроссового бега выступают трейлраннинг и скайраннинг.

В беге существует множество разновидностей, в каждой из которых присутствуют спортсмены, показавшие результаты на грани возможностей. Они доказали, что рекорд предшественника всегда можно побить. И даже, если в цели не входит установление новых рекордов, всегда полезно понимать для себя, каким видом бега Вы занимаетесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Спринтерский бег: дистанции, техника, особенности, фазы

К концу этого обзора вы поймёте, почему спринтерский бег – это целое искусство, будете разбираться в основных дистанциях и узнаете несколько упражнений на развитие техники спринтерского бега.

Что такое спринтерский бег

Спринт – это бег или гонка на коротких дистанциях на предельных скоростях. Такой бег называется спринтерским, а бег на длинные дистанции – стайерским или марафонским.

У спринтерского бега ярко выражена силовая направленность и в плане работы тела, и в плане биохимических и физиологических процессов, которые происходят в организме бегуна: во время спринта мобилизуются мышцы всего тела спортсмена, активизируется работа связок, сердечной и дыхательной систем.

Спринтерские дистанции бывают от 30 до 400 м. Олимпийские дистанции – 100, 200 и 400 метров и эстафеты 4×100 метров и 4×400 метров. Бег на 60 метров включён в программы чемпионатов мира и Европы. На других состязаниях бывают нестандартные дистанции – 30, 50, 150, 300, 500 метров и эстафета 4×200 метров.

Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды

Особенности спринтерского бега

Спринтерский бег требует идеальной подготовки во всём – в технике, в силе, в выносливости – строгой координации движения, виртуозного владения своим телом и быстрой ориентации в пространстве. Поэтому спринтерский бег – это разносторонняя и долгая подготовка ради нескольких мгновений на гонке.

Спринтерский бег во время соревнований, в отличие от стайерского, начинается с низкого старта. Это особая техническая тонкость, которую на тренировках отрабатывают отдельно.

Следите за новостями из мира бега в нашем телеграм-канале Бегущая строка.
Пишем коротко и по делу.

То же с финишем – тот самый «бросок» грудью или плечом на финишную прямую, который помогает выиграть доли секунды, также тренируется отдельно. Вообще спринтерский бег довольно существенно отличается технически от стайерского – другая интенсивность работы руками, другая ширина шага и амплитуда ноги по «беговому колесу».

Спринтерский бег, в отличие от стайерского, активизирует анаэробные процессы в организме. Это требует большого акцента на силовую работу во время тренировки и большой доли специальных и имитирующих тренировок. Обычным бегом в равномерном темпе спринтеры также занимаются, но объёмы, по сравнению с марафонцами, у них ниже.

Интересно, что для спринтерской подготовки нужно меньше времени, чем для стайерской. Конечно, в обоих случаях путь к элите и высоким результатам займёт годы. И при этом человек, который обладает качествами спринтера, с большей вероятностью по мере целенаправленных тренировок разовьёт в себе качества стайера, тогда как стайер «от природы» едва ли достигнет спринтерских высот.

Спринтеры отличаются от стайеров телосложением. Они всегда крепкие, у них как на ногах, так и в верхней части тела сильнее выражена мускулатура, которая является частью скоростной машины, позволяющей побеждать на коротких забегах.

Дистанции в спринтерском беге

Рассмотрим стандартные дистанции спринтов, которые признаются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF).

60 метров

Официальные забеги проходят на крытых стадионах на прямом участке дорожек, не входят в программу Олимпийских игр. Для этой дистанции важнее всего стартовый разгон в первые секунды.

100 метров

Проводится на летних открытых стадионах на прямом участке дорожки. Самая древняя легкоатлетическая дистанция короткого забега и, пожалуй, самая престижная. Входит в программу Олимпиад.

200 метров

Проводится на обоих типах стадионов. Эта дистанция не может быть покрыта прямым участком дорожки, поэтому спортсмены всегда заворачивают. Это требует больших усилий и большей координации. Интересно, что спортсмены нередко делают «дубли» – то есть ставят рекорды в 200-метровом забеге, а заодно и в стометровке.

Бег на 200 метров: нормативы, рекорды, особенности подготовки

400 метров

Проводится на обоих типах стадионов. Так называемый длинный спринт. Очень трудная дистанция и довольно узкая специализация, потому что она требует невероятной выносливости при предельных мощностях работы. Перед спортсменом стоит задача грамотно распределить свои силы на всей дистанции.

Эстафеты

Командный спринтерский забег. В программы чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр включены спринтерские эстафеты: 4×100 метров летом и 4×400 метров и летом, и в зимний сезон. IAAF регистрирует мировые рекорды в эстафетах 4×100 м, 4×200 м, 4×400 м.

Техника спринтерского бега

Хорошая техника спринтерского бега – настоящее искусство и залог победы. За те несколько секунд (или десятков секунд), которые длится гонка, механика движений меняется несколько раз. Технику бега на отрезке спринта делят на четыре фазы:

  • старт
  • стартовый разгон
  • бег на дистанции
  • финиширование.

Каждый из этих элементов на тренировках отрабатывается отдельно и тщательно и занимает едва ли не больше времени, чем беговые тренировки.

Самый распространённый вариант старта на спринте – низкий старт. Бегун находится в упоре на руки, ноги сзади, одна нога прямая, вторая согнута в колене и вынесена впёред – это толчковая, более сильная нога. По команде «Внимание!» вес переносится на руки, таз поднимается вверх. Из этой позиции по команде «Марш!» бегун со всей силы отталкивается от земли.

Сгруппировавшись на старте, проще всего войти в стартовый разгон, где уже требуется развивать предельную скорость за счёт максимальной частоты и длины шага. Скорость развивается первые 25-30 метров – и её спринтер должен сохранить до финиша.

Бег на дистанции проходит всегда только на мысках – это существенное отличие техники спринтерского бега от других видов. Одновременно сохраняется интенсивное движение рук.

Финиш – это тоже особый этап в беге спринтов. Самый эффективный метод финиширования спринтера, которому нужно продолжать борьбу за каждую секунду, – «бросок» на финишную линию грудью или плечом, которое было впереди в тот самый последний шаг.

Спринтерский бег по определению – это высокая скорость. Быстрый бег требует длинного шага, высокого подъёма колена, интенсивного движения руками. Чтобы сделать длинный шаг с мощным выносом колена вперёд и вверх, нужны развитые и сильные мышцы бедёр и сила мышц нижней части корпуса, а крепкие руки нужны для могучего толчка на старте и импульсивного движения на всей дистанции.

Особенности подготовки в спринтерском беге

Обучение легкоатлетическому бегу советуют начинать со средних дистанций и потом переходить к коротким. В сезоне подготовки сначала выполняется развитие общей выносливости, затем – силовой, следом – силовой-скоростной, а потом начинается подводящий период скоростной работы и совершенствование техники.

  • При подготовке никто сразу не переходит к скоростной работе. Начинают практиковать занятия бегом в интенсивности в 50% от максимума, затем в 3/4 интенсивности. Это помогает контролировать технику.
  • Последовательность обучения технике спринтерского бега складывается из следующих этапов по главным элементам самой спринтерской гонки: бег по прямой, бег по повороту, низкий старт и стартовый разгон, финиширование, обучение бегу в целом.
  • Технике учат в беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; затем в беге с ускорениями, где скорость приближается к максимальной; отдельно отрабатывают выходы со старта.

Огромное значение уделяется специальным подготовительным и общеразвивающим упражнениям. Вот их перечень – бегун-любитель вполне может взять их на заметку:

  • семенящий бег мелкими шагами;
  • бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ног. Туловище слегка наклонено вперёд, стопы ставятся на переднюю часть, идёт активная работа согнутыми руками;
  • бег с захлёстом голени;
  • прыжки с ноги на ногу с полным отталкиванием ступней;
  • прыжки вбок.

Имитационные упражнения:

  • работа руками с разной частотой – тут важно, чтобы локти не разводились в стороны;
  • бег на месте с высоким подниманием бедра;
  • «велосипед» лёжа на спине.

И упражнения с барьером:

  • преодоление боком;
  • преодоление через середину;
  • ходьба через барьер вперёд и назад;
  • преодоление барьера с разбега.

Польза бега на короткие дистанции

Подготовка к спринтерским гонкам, как и любой вид бега, укрепляет сердце и лёгкие, развивает выносливость. Но самые интересные метаморфозы происходят внутри организма.

Через восемь недель скоростных тренировок увеличивается количество ферментов, которые отвечают за распад и ресинтез нашего универсального и эффективного источника энергии – аденозинтрифосфата, или АТФ в спортивной литературе. Во время работы мышц АТФ распадается, и высвобождается энергия, которую и использует наше тело. А потом начинается ресинтез АТФ – непрерывное восстановление.

То есть наше тело непрерывно производит новый источник энергии. И при тренировке спринтерского бега можно натренировать свое тело так, чтобы это восстановление АТФ (а, следовательно, и новый приток энергии) происходило быстрее – а это напрямую отражается на производительности, на качестве работы и на возможности поддерживать более высокое физическое усилие.

Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге

Кроссовки для спринтерского бега

Кроссовки для спринтерского бега – это совершенно отдельная категория обуви для бега. Стандартные качества спринтерской обуви следующие:

  • Спринтерские шиповки сделаны для развития максимальной скорости за короткое время. Для этого им нужна жёсткая подошва, сцепление с землёй и лёгкий вес.
  • Поскольку пятка на землю не опускается вообще, а техника предполагает бег с носка и только с него, амортизации у них не бывает. У этой обуви всегда нулевой дроп (перепад высоты подошвы между носком и пяткой).
  • Подошва тонкая и жёсткая – профессиональную спринтерскую обувь невозможно согнуть.
  • В носовой части подошвы – шипы. Шиповки для спринтерского бега отличаются от шиповок для бега по футбольному полю, по снегу или грязи. Они различны и для бега на 60, 100, 200 и на 400 метров. Как правило, эти различия сугубо индивидуальны для каждого элитного спортсмена – им обувь делается под заказ, с учётом особенности техники и физического строения, но один из шипов всегда располагается под большим пальцем ноги.
  • Передняя часть обуви загнута вверх, чтобы сохранялось правильное положение стопы и наклон корпуса по отношению к земле.
  • Материалы и форма спринтерской обуви аэродинамичные, чтобы снизить сопротивление воздуха.
  • И, наконец, обувь для спринта должна сидеть идеально.
Фото: Jed Jacobsohn/ источник: nytimes.com

Рекорды в спринтерском беге

Рекорд на 60 метров среди мужчин принадлежит Коулману Кристиану (США, 2018 года) – 6,34 секунды, среди женщин рекорд держит наша соотечественница Ирина Привалова – 6,92 секунды.

Первый мировой рекорд (официальный) на стометровке установлен на Олимпиаде в Стокгольме 1912 году. Его показал американец Дональд Липпинкотт – 100 метров за 10,6 секунд. Сейчас мировой рекорд на 100 метров принадлежит легендарному Усэйну Болту (Ямайка) – 9,58 секунд. У него же и олимпийский рекорд – 9,63 секунд. Эти рекорды были установлены в 2009 и 2012 году соответственно.

Среди женщин мировой рекорд в беге на 100 метров с 1988 года держит Флоренс Гриффит-Джойнер (США) – 10,49 секунды.

Усэйну Болту также принадлежат мировой и олимпийский рекорды на 200 метров – 19,19 секунд (2009 год) и 19,30 секунд (2008 год). Среди женщин с 1988 года рекорды (мировой и олимпийский) в 21,34 секунды держит также Флоренс Гриффит-Джойнер.

В беге на 400 метров рекорды считаются в крытых и открытых стадионах. Мировой и олимпийский рекорды на открытом стадионе установил бегун Уэйд ван Никерк из ЮАР в 2016 году – 43,03 секунды. В помещении мировой рекорд зафиксирован за американцем Керроном Клементом в 2005 году – 44,57 секунд.

Среди женщин мировой рекорд на открытом стадионе принадлежит бегунье из бывшей ГДР Марите Кох, 1985 год – 47,60 секунд. Олимпийский рекорд у француженки Мари-Жозе Перек, 1996 год – 48,25 секунд. В помещении рекорд держит Ярмила Кратохвилова из бывшей Чехословакии, 1982 год – 49,59 секунд.

Есть среди бегунов на этой дистанции и интересный рекорд – параатлет Оскар Писториус, имеющий на обеих ногах ниже колен протезы, пробежал 400 метров меньше чем за 47 секунд.

Разряды в спринтерском беге

Признаются следующие разряды в спринтерских дистанциях. Подаются значения, полученные автохронометражём, в секундах и долях секунд.

Таблица разрядов в спринтерском беге. Нажмите на изображение, чтобы увеличить.

Техника безопасности

Нельзя переходить к интервальной или скоростной работе без какой-либо подготовки в беге.

Джек Дэниэлс, автор книги «От 800 метров до марафона», советует включать в подготовку к длительным забегам скоростную работу только тогда, когда объёмы бега в неделю регулярно достигают 40-50 км. При этом скоростная работа должна составлять не более 8% от общего недельного километража. Но это именно интервальный, напряжённый бег с чередованием ускорений и отдыха.

Скоростной тренировке обязательно должна предшествовать разминка – лёгкий бег трусцой минимум 10 минут и суставная гимнастика.

Есть определённые правила поведения на дорожках – нельзя выходить на чужую дорожку во время соревнований. Столкновения на таких скоростях почти всегда заканчиваются травмами.

Про обувь мы уже написали – она должна быть идеально подогнана по ноге. Выбор обуви для спринтов – это важный элемент защиты себя от травм. Кроссовки должны быть чётко по размеру и хорошо зашнурованы.

С особым вниманием к началу скоростной работы нужно относиться тем бегунам, которые недавно перенесли травму. Если нет уверенности, что всё прошло, нельзя переходить к скоростям. Спринт – серьёзная ударная нагрузка, и она в состоянии свести на нет все успехи в лечении.

Соревнования по спринтерскому бегу

Соревнования мирового уровня по спринтерскому бегу – это настоящий обряд.

  • Бег на коротких дистанциях (до 100 метров) проходит на прямой беговой дорожке, на остальных дистанциях – по кругу.
  • Стадионы всегда 400 метров в длину, радиусом в 36 метров, количество дорожек – от 6 до 10. Меньше – это уже тренировочный стадион, на нём не может быть соревнований высокого мирового уровня. Все дорожки одинаковой ширины – от 1,22 до 1,25 метров.
  • Старт и финиш обозначены белой линией шириной 5 см.
  • Направление бега левостороннее.
  • На дистанциях до 400 м включительно каждый участник должен бежать по отдельной дорожке. Для сравнения – на дистанции 800 метров участники бегут лишь часть дистанции по одной дорожке, а потом переходят на общую.

Проводятся любительские соревнования по спринтерскому бегу – они менее популярны, чем забеги на длинные дистанции, поскольку требуют особенной и очень серьёзной подготовки. В них не участвуют те, для кого бег – хобби.

Есть также отборочные старты на чемпионаты или соревнования на получение разрядов. Прийти к ним можно через серьёзную подготовку в легкоатлетических секциях. А чтобы попасть на мировые чемпионаты, нужно проходить квалификационный отбор, показывая высокие результаты на нишевых отборочных соревнованиях.

Читайте далее: Как получить разряд по бегу

Урок 26. лёгкая атлетика. бег - Физическая культура - 5 класс

Физическая культура, 5 класс

Урок № 26. Легкая атлетика. Бег

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

  1. техники бега на длинные дистанции;
  2. техники бега на короткие дистанции;
  3. техники высокого старта;
  4. техники низкого старта;
  5. легкоатлетические упражнения для развития силы мышц ног и темпа движений.

Глоссарий:

Бег – один из способов передвижения человека, в котором присутствует фаза полёта за счет скоординированных действий мышц скелета, рук и ног.

Дистанция (спортивная) – расстояние от старта до финиша, которое спортсмен должен преодолеть за максимально короткое время.

Высокий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается вертикально под небольшим наклоном над стартовой линией.

Низкий старт – стратегическое положение спортсмена перед началом движения, при котором тело бегуна располагается в присяде с упором рук на землю. При низком старте используются стартовые колодки.

Основная литература:

  • Матвеев В.И. Физическая культура. 5 класс: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2019. – 237 с.

Дополнительная литература:

  • Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Бег – один из основных способов передвижения человека. В обычной жизни, стараясь успеть по делам, мы с шага переходим на бег. В спортивных играх нам нельзя просто шагать, потому что в спорте очень важен временной фактор, и быстро бегущий соперник будет успешнее шагающего. Кроме того, бег – отдельная дисциплина лёгкой атлетики и отличное упражнение для оздоровительной гимнастики.

Рассмотрим бег как дисциплину лёгкой атлетики.

Легкоатлетический бег бывает на длинные и короткие дистанции. В зависимости от типа дистанции различаются виды стартовых техник – техника высокого старта и техника низкого старта.

Бег на короткие дистанции.

Короткими дистанциями называется бег на 100, 200 и 400 метров. Такой бег называют спринтерским. Для учеников 5—7 классов спринтерские дистанции – 30 и 60 метров. Для спринтерского бега используют низкий старт.

Бег на короткие и длинные дистанции условно разделяется на четыре фазы.

Первая фаза – старт. Вторая фаза – стартовый разбег. Третья фаза – бег по дистанции. Четвертая фаза – финиширование.

Последовательно рассмотрим техники выполнения всех четырёх фаз.

Первая фаза. Техника старта.

От правильного старта зависит прохождение всей дистанции в целом. Займем позицию низкого старта. Для этого нам понадобится дополнительное оборудование – стартовые колодки или станки. Стартовые колодки состоят из основания, которое прикрепляется к беговой дорожке, и опорных площадок, покрытых защищающим от скольжения материалом.

В современных моделях колодок наклон опор можно регулировать, и в основании есть фиксаторы для установки подходящего положения.

По команде «На старт!» нужно встать впереди колодок, присесть, поставить руки за стартовой линией, упереться одной стопой в колодку, расположенную впереди, а другой стопой в колодку, установленную позади. Опорная площадка передней колодки должна быть наклонена под углом 45—60°, задняя — под углом 60—80°. Расстояние между колодками по ширине равняется длине стопы. Если колодки не используются, то упираться нужно на пятки.

Упираемся на колено сзади стоящей ноги. Руки ставим на ширину плеч, плечи находятся над стартовой линией. Четыре пальца соединены вместе и направлены наружу, большие пальцы рук направлены внутрь. Вес тела нужно распределить равномерно. Спина округлена, но не напряжена, голова продолжает линию тела, взгляд устремлён вперёд.

По команде «Внимание!» нужно оторвать пятки от поверхности, приподнять таз и напрячь мышцы. Тяжесть тела распределяется между руками и впереди стоящей ногой. Взгляд направляется вперёд-вниз.

Вторая фаза. Стартовый разбег.

По команде «Марш!» спортсмен отталкивается ногами и делает первый широкий шаг с максимальной мощностью. С каждым шагом тело должно выпрямляться, что позволит бегуну набрать максимальную скорость и поддерживать ее до финиша.

Движения рук должны быть энергичными и полностью соответствовать движению ног. Не нужно сжимать кулаки и выворачивать кисти.

Третья фаза. Бег по дистанции.

Во время движения по дистанции туловище наклоняется на 12—15°. При отталкивании, плечи чуть отводятся назад, а в фазе полета наклон повышается. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности дорожки передней частью стопы.

Четвёртая фаза. Финиширование.

Ближе к финишу необходимо повысить частоту шага и интенсивность движения рук. Прыжком финишировать нельзя. После финиша нужно замедлить бег и перейти на ходьбу.

При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается выбрать дистанцию 60 или 30 метров.

Чтобы получить золотой значок, мальчик должен пробежать 30 метров за 5,1 секунду, девочка — за 5,3. Дистанцию в 60 метров за золото мальчик должен пробежать за 9, 5 секунд, а девочка — за 10, 1.

Бег на длинные дистанции – 1000, 1500 и 2000 метров начинается с высокого старта.

По команде «На старт!» спортсмен ставит на всю стопу сильнейшую ногу перед стартовой линией, не заступая на неё.

По команде «Внимание!» наклоняется вперёд и переносит вес тела на согнутую в колене впереди стоящую ногу. Руку, разноименную впереди стоящей ноге, выносит вперед, а одноименную отводит назад.

По команде «Марш!» начинается движение. Длина шагов и скорость постепенно увеличивается.

Особое внимание на длинных дистанциях нужно уделять дыханию.

Дыхание при беге должно быть естественным, ритмичным и глубоким. Дышать нужно одновременно носом и полуоткрытым ртом, выдыхать следует активно.

При сдаче норм ГТО 3 ступени предлагается на выбор бег на 1500 м или 2000 м. Дистанцию на 1500 м на золотой значок мальчик должен пробежать за 6 минут 50 секунд, девочка – за 7 минут 14 секунд. Дистанцию 2000 м мальчик должен пробежать за 9 минут 20 секунд, девочка – за 10 минут 40 секунд.

Легкоатлетические беговые упражнения. Чтобы легко преодолевать различные дистанции, нужно тренироваться, выполнять легкоатлетические беговые упражнения. Рассмотрим несколько таких упражнений.

Не забываем, что перед беговыми упражнениями необходимо провести разминку и лёгкую растяжку.

Имитационные упражнения. Для отработки правильной техники старта хорошо проводить имитационные упражнения, отрабатывая правильное положение туловища при высоком и низком старте.

Беговые упражнения. Полезно тренироваться, используя разные виды бега – медленный бег на передней части стопы, бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег с переходом на обычный шаг, бег прыжками, бег с захлёстыванием, бег через предметы, бег с предметами.

Важно выполнять упражнения, фиксировать свои ошибки и исправлять их.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

  1. Фазы бега

Расставьте по временной шкале фазы бега

Ответ:

1

2

3

4

Старт

Стартовый разбег

Бег по дистанции

Финиш

  1. Дистанции

Рассортируйте дистанции по протяженности.

Короткие

Длинные/средние

1000 м, 30 м, 60 м, 1500 м, 3000 м, 5000 м, 100 м, 200 м, 400 м, 2000 м

Ответ:

Короткие

Длинные/средние

30 м

1000 м

60 м

1500 м

100 м

2000 м

200 м

3000 м

400 м

5000 м

Бег на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции или спринт подразумевает преодоление отрезков до 400 метров. Среди классических олимпийских дистанций выделяют 100, 200, 400 метров в одиночных соревнованиях и 4×100, 4×400 в эстафетном беге.

Показывать хороший результат позволяет высокий уровень развития скоростной выносливости. Этот вид бега признается самым зрелищным среди легкоатлетических дисциплин.

Как появился бег на короткие дистанции?

Первые упоминания соревнований по бегу датируются 776 годом до на нашей эры. Согласно изученным древним записям существовало две популярные дистанции – бег на 1 и 2 стадия.

Стадий – это древнегреческая единица измерения больших расстояний. Один стадий равняется 192,27 метрам. Интересно то, что стадии использовались только при определении расстояния состязаний по бегу, а для прочих измерений использовались иные меры длины.

Если провести небольшую ассоциацию, то можно понять, что излюбленными беговыми дистанциями у Древних Греков были 192,27 и 384,54 метров. В современном спорте дистанции приведены к более удобному формату – 200 и 400 метров.

С течением времени появлялись новые виды бега, такие как бег на полстадия или 6, 10 и более. То есть все известные сегодня дистанции в легкой атлетике произошли уже в 776 году до нашей эры. При этом речь идет не только о коротких, но также средних и длинных дистанциях.

Техника бега на короткие дистанции

Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные способности.  Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

Старт

Существует два способа старта на коротких дистанциях: низкий и высокий старт. Низкий старт осуществляется с помощью специального оборудования — колодок. Преимуществом такого старта является более быстрый выход со старта и быстрый набор оптимальной скорости.

Старт производится по трем командам: на старт -> внимание -> марш. Команда «Марш» выполняется при помощи специального пистолета или взмахом флажка.

Положение спортсмена при низком варианте старта: толчковая нога впереди, маховая сзади на 1,5-2 стопы от пятки впереди стоящей. Голова опущена вниз, плечевой пояс расслаблен. По команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на толчковую ногу. Таз поднимается до уровня головы. По команде «Марш» или выстрелу с пистолета спринтер выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает набирать скорость.

Стартовый разбег

После выхода со стартовых колодок спринтер выполняет 3 широких шага. Тело устремлено вперед, голова опущена вниз и поднимается спустя 30-50 метров, когда спортсмен достигает максимальной скорости.

Бег по дистанции

Набрав максимальную скорость, спортсмен поднимает голову и продолжает поддерживать набранный темп до окончания дистанции. Не рекомендуется смотреть по сторонам, чтобы оценить свое положение в забеге. Это может привести к снижению скорости и потере позиции.

Стоит обращать внимание на плечевой пояс, который должен быть расслаблен. Работают только руки, плечи остаются расслаблены. Наклон туловища 5-7 градусов, что способствует продвижению вперед по инерции.

Финиширование

Победителем в беге на короткие дистанции становится спортсмен, который первым коснулся финишной черты. Если финиширование происходило в тесной борьбе и определить порядок прихода «на глаз» невозможно, судьи используют фотофиниш.

Когда до финишной черты остается 1 метр спортсмен выполняет один из двух специальных приемов: бросок грудью или финиш боком.

Бросок грудью заключается в резком рывке грудью вперед, при этом руки отводятся назад. Таким образом, спринтер повышает шансы коснуться финишной черты первым.

Финиш боком преследует те же цели. Выполняется поворотом правого плеча к финишной линии.

Разница между способами финишного рывка относительно небольшая. Использование того или иного варианта зависит от личных предпочтений.

Мужские и женские нормативы

Существует специально созданный документ, в котором указаны все нормативы по бегу, по которым можно получить разряд. Ниже представлен список нормативов для мужчин и женщин на дистанции 50, 60, 100, 200, 300 и 400 метров.

  • Мужские нормативы на короткие дистанции

Дистанция

МСМК МС КМС Взрослые спортивные разряды  Юношеские спортивные разряды
II  III  II

III

50 м

 —  —  — 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
60 м 6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94

9,54

100 м

10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44
200 м 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74

34,24

300 м

 —  — 34,74 37,24 40,24 43,24 47,24 53,24 59,24
400 м 46,00 47,35 49,65 52,15 56,15 1:00,15 1:05,15 1:10,15

1:15,15

  • Женские нормативы на короткие дистанции

Дистанция

МСМК МС КМС Взрослые спортивные разряды  Юношеские спортивные разряды
II  III  II

III

50 м

 —  — 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
60 м 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14

10,74

100 м

11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24
200 м 22,94 24,14 25,54 27,04 28,74 31,24 33,24 35,24

37,24

300 м

40,0 42,0 45,0 49,0 53,0 57,0  — 40,0 42,0
400 м 51,20 54,05 57,15 1:01,15 1:05,15 1:10,15 1:16,15 1:22,15

1:28,15

Получить разряд можно показав соответствующий результат на официальных соревнованиях. На основании результата спортсмен получает разрядную книгу, в которой впоследствии будут фиксироваться все полученные разряды. Любой норматив, который выполнен на соревнованиях организованных неофициально, не имеет силы.

Как тренироваться?

В достижении результата в спринтерском беге большое значение имеет качество выполнения технических элементов. Однако даже высокая точность движений не обеспечивает хороший результат. Поэтому большое внимание при тренировке спринтеров уделяется физической подготовке.

Максимальная скорость спортсмена зависит от длины и частоты шага. Оптимальным периодом для увеличения частоты шагов является возраст от 10 до 14 лет. Однако частоту можно развивать и после 14 лет вплоть до достижения зрелого возраста.

Популярным упражнением для увеличения частоты шагов является бег с высоким подниманием колен. Суть заключается в выполнении 3-5 подходов с временным ограничением в 20-30 секунд. За промежуток в 30 секунд необходимо выполнить максимальное количество движений, но при этом не нарушать технику упражнения.

Развить длину шага позволяет регулярное выполнение растяжки после основной тренировки. Также стоит обращать внимание на длину шага при прохождении непосредственно спринтерской дистанции.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Виды бега в легкой атлетике

Бег как составляющая дисциплина легкой атлетики является ее основой. Это один из самых древних видов спорта. История бега началась еще во времена Древней Греции. Первые Олимпийские игры и вовсе включали в себя только эту дисциплину. Постепенно менялись дистанции бега, экипировка спортсменов, места проведения соревнований. Однако по-прежнему бег остается главной составляющей легкой атлетики.

Виды бега

  1. Спринт. Другими словами, это бег на короткие дистанции. Включает гладкий бег на расстояния 100, 200 и 400 метров среди мужчин и женщин. Спринт считается наиболее зрелищным из всех видов бега, его предпочитают и сами спортсмены. Особенно популярной у них является стометровка. Самые известные спортсмены в этой категории – Бен Джонсон, Асаффа Пауэл, Джастин Гэтлинн. Они вошли в мировую историю бега. А Усейн Болт, бегун из Ямайки, преодолевший 100 м за рекордно короткое время в 9,57 с, стал самым быстрым человеком планеты. Техника бега на короткие дистанции состоит из двуз фаз – опоры и полета. Время, затраченное на обе фазы, составляет время шага. Разгон, работа рук, рывок перед финишем – совокупность этих составляющих позволяет достичь хорошего результата.

  2. Эстафетный бег 4х100 и 4х400, 4х200, 4х800 и 4х1500 м среди мужчин и женщин. Эстафетный бег осуществляется в 20-метровом коридоре, техничным моментом является передача эстафетной палочки. Техника передачи должна отрабатываться до автоматизма, так как доли секунды решают исход забега.

  3. Барьерный бег. Соревнования по нему проходят на дистанции длиной 3000 метров. По кругу на расстоянии 400 м друг от друга расположены барьеры. Их пять штук, высота их составляет 91,4 см. За одним из барьеров находится еще и наполненная водой яма. Ее глубина 76 см. Техника барьерного бега заключается в выработке бегуном чувства места отталкивания перед барьером, чтобы без проблем преодолеть препятствие.

  4. Бег на средние дистанции. Их протяженность составляет зимой 400-3000 метров, в летнее время года 600-3000 метров.

  5. Бег на длинные дистанции. Самый тяжелый из видов бега, требует большой выносливости и отличной физической подготовки. Зимой забег происходит на расстояние 5000 м. А вот в летнее время дистанция может быть увеличена до 30000 метров. Марафонской дистанцией считается расстояние в 42 км 195 м. Хайле Гебреселассие из Эфиопии, Поле Рэдклиф из Великобритании считаются лучшими бегунами-марафонцами, показавшими максимально хороший результат в этом виде бега.

  6. Кросс – бег по пересеченной местности.

Правила забегов

Существуют как общие правила для всех видов бега, так и отдельные. В беге на короткие дистанции, например, разрешается находиться только на своей дорожке, нельзя переходить на дорожку противника. Такого правила нет в забегах на средние либо длинные дистанции, однако во время забега категорически запрещается дотрагиваться до другого участника, за это может грозить дисквалификация. Старт производится только по выстрелу стартера, если  бегун стартовал раньше, ему выносят предупреждение, а если это сделано уже повторно, спортсмен снимается с соревнований. 

Бег на короткие дистанции, звезды (чемпионы) результаты

Бег на короткие дистанции – одна из легкоатлетических дисциплин, некоторые вариации включены в программу Олимпийских играх. Во время забегов спортсмены могут преодолевать расстояния в 50, 60, 100, 200, 300 и 400 метров.
Существуют международные всемирно признанные нормативы. Они делятся на две категории: отдельные для мужчин и женщин. Затем мужские и женские нормативы делятся по разрядности.

Нормативы


Мужские 

Дистанция     50 метров     60 метров    100 метров    200 метров    300 метров    400 метров
Мастер спорта международного класса    6,71 10,34  20,75  46,00
Мастер спорта    6,83 10,64  21,33  47,35
Кандидат в мастера спорта    7, 04 10,94  22,24  34,74  49,66
Первый взрослый разряд 6,1    7,33 11,44  23,24  37,23  52,16
Второй взрослый разряд 6,3    7,65 11,04  24,44  40,24  56,15
Третий взрослый разряд 6,6    8,13 12,94  25,84  43,25 1:00,15
Первый юношеский разряд 7,0    8,44 13,64  28,24  47,24 1:05,14
Второй юношеский разряд 7,4    8,94 14,43  30,74  53,23 1:10,14
Третий юношеский разряд 8,0    9,53 15,44  34,24  59,24 1:15,15

Женские 

Дистанция     50 метров     60 метров    100 метров    200 метров    300 метров    400 метров
Мастер спорта международного класса   7,30  11,34   22,94 40,0 51,20
Мастер спорта   7,50  11,84   24,14   42,1 54,05
Кандидат в мастера спорта   7,84  12,54   25,54   45,1 57,15
Первый взрослый разряд 6,9   8,23  13,24   23,24   49,0 1:01,15
Второй взрослый разряд 7,3   8,64  14,04   24,44   53,0 1:05,15
Третий взрослый разряд 7,7   9,13  15,04   25,84   57,0 1:10
Первый юношеский разряд 8,2    9,65   16,03   33,23      — 1:16,15
Второй юношеский разряд 8,6   10,14   17,24   35,24   59,0 1:22,14
Третий юношеский разряд 9,3   10,74   18,23   37,24   62,0 1:28,15

Разряд спортсмен получает только на официально признанных соревнованиях. Результат фиксируется в разрядной книге. На соревнованиях без официального судейства получить разряд невозможно, несмотря на полученный результат.


Правила соревнований

  • В спринтерском беге каждый спортсмен бежит по отдельной дорожке шириной не больше 1,25 метра. На крупных соревнованиях всегда присутствуют восемь полос.
  • В соревнованиях до 100 метров бегуны преодолевают дистанцию по прямой траектории движения, а в более длинных забегах – передвигаются и по прямой, и с поворотом.
  • Бегуны стартуют с опорой на четыре точки. Низкий старт – обязательное условие профессионального спринтерского бега. Заранее должны быть установлены твердые, негнущиеся стартовые колодки, которые устанавливают на одном уровне таким образом, чтобы ни одному из спортсменов не предоставлялось преимущество.Колодки фиксируются специальными средствами, которые исключают их смещение. Перед стартом судья дает команду занять позицию и принять положение готовности к забегу.
  • Начинать движение бегуны должны только после выстрела стартового пистолета. Спортсмен, который сдвинулся с места заранее, получает предупреждение, при повторном нарушении бегун дисквалифицируется. Такие случаи встречаются довольно редко, а на соревнованиях высокого уровня – практически никогда.
  • Также нарушением считается выход на чужую дорожку. Но такое явление крайне редко встречается, особенно на крупных соревнованиях. Существует четыре стадии соревнований – забег, 1⁄4 финала, 1⁄2 финала и сам финал. В каждую последующую стадию переходят спортсмены, которые заняли наивысшие места на предыдущих этапах. Победитель соревнования определяется в финале.
  • Считается, что спринтер достигает финиша в тот момент, когда одна из частей тела пересечет воображаемую вертикальную черту финиша. Части тела, которые не берутся в расчет — голова, шея, руки и ноги. Спринтер должен пересечь черту финиша без помощи посторонних.Если определить победителя не удается сразу, судьи используют для определения фотофиниш. Команда судей на соревнованиях включает в себя стартера, его помощников, судей на дистанции, судей-хронометристов, судей на финише и секретаря.


Скорость 

Задача спортсмена в спринтерском беге – не только развить максимальную скорость, но и сохранять ее до конца дистанции.

На старте бегун отталкивается от колодок и начинает усиленно работать руками для того, чтобы разогнаться как можно быстрее. На этапе стартового разгона спортсмен набирает скорость, которую нужно сохранить до самого финиша.

Скорость набирается за счет максимального увеличения ширины и частоты шага. Инерция, которая была наработана на первых метрах забега, играет ключевую роль в скорости дальнейшего прохождения дистанции.

 

Справка! В среднем, спортсмен бежит быстрее всего на 6 секунде забега, а после 8 секунды спринта скорость постепенно снижается.

Рекорды, Чемпионы. Время прохождения


На 60 метров

Дисциплина раньше входила в программу летних Олимпийских игра, но была исключена в 1904 году. В наши дни такие забеги проводятся на внутренних и коммерческих соревнованиях.
Спортсмен, который пробежал дистанцию в 60 метров быстрее всех среди мужчин Коулман Кристиан. Американец поставил мировой рекорд в 6,34 секунды 9 февраля 1995 года в Мадриде, Испания.
Среди женщин абсолютной чемпионкой в спринтерском забеге на 60 метров является Ирина Привалова. Спортсменка из России преодолела дистанцию за 6,92 секунды 11 февраля 1993 года в Мадриде, Испания.


На 100 метров

Дисциплина входит в программу Олимпийских игр с самого момента их основания.

Усэйн Болт, спортсмен из Ямайки стал абсолютным чемпионом в забеге на 100 метров, показав результат в 9,58 секунды.

Рекорд был поставлен в Берлине, Германия 16 августа 2009 года во время 12 чемпионата мира по легкой атлетике.

Рекордсменом среди женщин является спортсменка из Соединенных Штатов Америки Гриффит-Джойнер Флоренс. Женщина преодолела дистанцию в 100 метров за 10.49 секунды. Рекорд был поставлен на чемпионате США 16 июля 1988 года.


На 200 метров

Спринтерская дисциплина входит в олимпийскую программу как среди мужчин, так и среди женщин.
Рекордсменами в забеге на 200 метров являются те же спортсмены, которые поставили мировые рекорды в забегах на 100 метров.
Усэйн Болт из Ямайки преодолел дистанцию за 19,19 секунды 20 августа 2009 года в Берлине.
Американка Флоренс Гриффит-Джойнер пробежала 200 метров за 21,34 секунды 29 сентября 1988 в Сеуле, Северная Корея.


На 400 метров

Забег на 400 метров проводится среди мужчин и женщин на летних и зимних Олимпийских играх.
Мировой рекорд в длинном спринте среди мужчин установил спортсмен из Южноафриканской Республики Вайде ван Никерк. Он преодолел дистанцию в 400 метров за 43,03 секунды 14 августа 2016 года в Рио-де-Жанейро, Бразилия.

Среди женщин абсолютной рекордсменкой в забеге на 400 метров является спортсменка из Германии Марита Кох. Женщина преодолела дистанцию за 47,60 секунды. Рекорд был установлен 6 октября 1985 в Канберре, Австралия.

Во время спринта спортсмен пытается пробежать дистанцию как можно скорее.

Небольшие расстояния бегуны преодолевают за короткое время, поэтому бег на короткие дистанции — одна из самых зрелищных дисциплин легкой атлетики.

Для достижения успехов в беге на короткие дистанции спринтер должен обладать хорошей техникой, постоянно совершенствовать ее и регулярно тренироваться.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

История спринта на Олимпийских играх

Стадион древнего Немеи, Греция. | © commons.wikimedia.org

Бег - одно из самых простых соревнований в истории человечества. Никакая команда не нужна. Никакого дорогостоящего оборудования не требуется. Один человек против как минимум еще одного конкурента.

Вот почему бег, особенно спринт, был частью Олимпийских игр с момента их основания.

Стадион (или стадион) был древним беговым мероприятием, которое было частью Олимпийских игр и других Панэллинских игр.С 776 по 724 год до нашей эры стадион был единственным мероприятием на Олимпийских играх; победитель дал свое имя всей четырехлетней олимпиаде. Победителем стадиона на первых Олимпийских играх стал Коребус Элидский.

Стадион, названный в честь объекта, на котором он проходил, был прост: пробегать арену по длине, которая составляла примерно 200 ярдов (180 метров). С тех пор бег на короткие дистанции эволюционировал и значительно вырос с тех пор, как первые босоногие и голые спортсмены пробежали стадион по этой открытой местности.

Когда в 1896 году начались современные Олимпийские игры, спринтеры пробегали 100-метровый и 400-метровый рывок. В 1900 году был добавлен 200-метровый рывок, а к Играм 1912 года были добавлены эстафеты с командами по четыре спринтера в каждой. Женские спринтерские соревнования были включены в 1928 году.

Изменились не только соревнования, но и формат.

Канаты использовались для разделения беговых дорожек. Спринтеры сначала начинали гонку стоя, прежде чем использовать положение приседания.Синтетические гусеницы начали использоваться в 1956 году. Стартовые блоки появились только в 1984 году.

Гусеницы улучшились, одежда и обувь стали легче и обтекаемыми, и в результате этих улучшений в сочетании с новыми методами обучения спринтеры стали быстрее.

Томас Берк (США) выиграл первый в истории рывок на 100 метров за 12,0 секунды на Играх 1896 года в Афинах. Время от этого только уменьшилось бы.

Арчи Хан (США) выиграл золото в 1904 году со временем 11.0 секунд и повторил подвиг в 1906 году за 11,2 секунды. Джесси Оуэнс (США) в 1936 году в Берлине мчался к золоту за 10,3 секунды.

Джим Хайнс (США) был первым, кто преодолел 10-секундную отметку на 100 м на Олимпийских играх, выиграв 9,95 секунды на Играх 1968 года в Мехико. Карл Льюис (США) выиграл золото в 1984 году в Лос-Анджелесе с результатом 9,99 секунды, а его результат 9,92 секунды в 1988 году в Сеуле стал олимпийским рекордом.

Фактически, восемь человек в олимпийском финале 2016 имели результат 10.06 секунд или лучше, что на целых две секунды больше, чем у Берка в 1896 году - много для бега!

Bolt стал флагманом бега на короткие дистанции. Он считается самым быстрым человеком в истории. Его 100-метровое время в 9,58 секунды, установленное на чемпионате по легкой атлетике в Берлине в 2009 году, является мировым рекордом. Он первым установил мировые рекорды на дистанции 100 и 200 метров, так как полностью автоматический хронометраж стал обязательным.

Он может (снова) вписать свое имя в учебники истории с золотой медалью на дистанции 200 метров в последний четверг.Болт станет первым спортсменом - мужчиной или женщиной - выигравшим три олимпийских золотых медали подряд.

Не мигайте, иначе можете пропустить.

.

Решено: что такое имена точек доступа в мобильных сетях S ...

Привет @badankles.

Спасибо, что обратились к нам со своими проблемами. Имя точки доступа (APN) - это имя шлюза между мобильной сетью GSM, GPRS, 3G или 4G и другой компьютерной сетью, часто общедоступным Интернетом.

Мобильное устройство, устанавливающее соединение для передачи данных, должно быть настроено с APN для предоставления оператору связи.Затем оператор связи проверит этот идентификатор, чтобы определить, какой тип сетевого подключения следует создать, например: какие IP-адреса должны быть назначены беспроводному устройству, какие методы безопасности следует использовать, и как или если оно должно быть подключено к некоторым частная клиентская сеть.

Более конкретно, APN идентифицирует сеть (PDN) пакетной передачи данных, с которой пользователь мобильных данных хочет установить связь. В дополнение к идентификации PDN, APN также может использоваться для определения типа услуги (например,грамм. подключение к серверу протокола беспроводных приложений (WAP), служба обмена мультимедийными сообщениями (MMS) ) , предоставляемая PDN. APN используется в сетях доступа к данным 3GPP, например General Packet Radio Service (GPRS) , усовершенствованное пакетное ядро ​​ (EPC) .

Посмотреть решение в исходном сообщении

.

Что такое Sprint Review?

Обзор спринта - это неформальная встреча, на которой будут присутствовать команда разработчиков, мастер схватки, владелец продукта и заинтересованные стороны. Команда проводит демонстрацию продукта и определяет, что закончено, а что нет. Цель встречи по обзору спринта - показать клиентам и заинтересованным сторонам работу, проделанную ими в течение спринта, и сравнить ее с обязательствами, данными в начале спринта.

Обзор спринта

и ретроспектива спринта

Каждый спринт заканчивается встречей по обзору спринта, состоящей из двух частей.Такая встреча начинается с обзора и демонстрации клиента и заканчивается ретроспективой команды. Оба эти компонента происходят в последний день спринта.

Обзор спринта фокусируется на «проверке» и «адаптации» приращения (потенциально возможна поставка), в то время как ретроспектива спринта уделяет больше внимания «проверке» и «адаптации» процесса спринта.

Обзор Sprint против ретроспективы Sprint

Обзор увеличения Sprint

Команды Scrum попросят клиентов проверить, соответствует ли продемонстрированная работа (потенциально готовая к отправке) определению «выполненная» на данном этапе, или иногда некоторым клиентам может потребоваться время для использования приложения в течение некоторого времени до принятия.Цель встречи - прозрачно рассмотреть и определить статус работы, выполненной в спринте:

  • Сделано
  • не делалось
  • работ добавлено
  • И работа снята с спринта

Здесь есть время, чтобы задать вопросы, высказать замечания или дать обратную связь и предложения, а также обсудить, как лучше всего двигаться вперед в данных текущих реалиях.

Продолжительность обзора спринта

Обзор спринта может длиться до 4 часов в 4-недельных спринтах.Общее правило состоит в том, что обзор спринта должен занимать не более одного часа в неделю продолжительности спринта. Следующая таблица иллюстрирует правило.

Общая продолжительность спринта Продолжительность обзора спринта
1 неделя 1 час
2 недели 2 часа
3 недели 3 часа
4 недели 4 часа

Шаблон совещания по обзору спринта

Есть много способов провести обзор спринта.Повестка дня собрания по обзору спринта ниже описывает действия в рамках типичного собрания по обзору спринта:

  1. Начало - начало совещания по обзору спринта
  2. Приветствуем заинтересованных сторон - Владелец продукта приглашает заинтересованных лиц принять участие в обзоре
  3. Настоящая повестка дня обзора - Владелец продукта представляет повестку дня обзора спринта
  4. Представленные приращения продукта - Команда разработчиков представляет демонстрацию продукта, реализованную в Sprint
  5. Получить обратную связь - Владелец продукта запрашивает у заинтересованных лиц отзывы о поставленном продукте
  6. Представить бэклог продукта - владелец продукта представляет заинтересованным сторонам верхнюю часть бэклога продукта, чтобы получить отзывы о предстоящем (-ых) спринте (-ах) и запросить отзывы от заинтересованных сторон, связанных с бэклогом
  7. Встреча завершилась
О Visual Paradigm
Visual Paradigm помогает организациям оставаться конкурентоспособными и быстро реагировать на изменения в быстро меняющейся среде.Нашим отмеченным наградами продуктам доверяют более 320 000 пользователей в самых разных компаниях: от малых предприятий и консультантов до самых крупных организаций, университетов и государственных структур по всему миру. Это позволяет организациям повышать гибкость бизнеса и ИТ и стимулировать инновации с помощью популярных открытых стандартов и структур процессов. Visual Paradigm, потрясающая функция Agile в 2018 году, представила Scrum Process Canvas для автоматизации процесса создания, управления и развертывания программного обеспечения командой Scrum. приложение, которое позволяет команде постоянно улучшать свою производительность с беспрецедентной скоростью и масштабом.

Управляйте всем процессом Scrum на одной странице

  • Автоматизируйте Scrum Framework в веселой и приятной приборной панели с привлекательным обновленным статусом.
  • Управление бэклогом, множественные спринты разных ролей Scrum с помощью одностраничного визуально исполняемого холста
  • Разрешить мгновенный доступ, просмотр и создание артефактов схватки и связанных документов для архивации в общем кабинете
  • Автоматизируйте события Scrum и связанные с ними действия с помощью понятных инструкций, образцов и необходимых шаблонов документов.
.

mysql - Каков самый простой способ извлечь даты начала и окончания спринта из базы данных JIRA?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
  4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.