Как накачать попу в домашних за месяц


упражнения для домашних условий для ягодиц на 30 дней

Одной из маркетинговых уловок, которыми пользуются тренеры и даже целые сети фитнес-клубов, является скорость в получении результата. Особенно это относится к наиболее популярным мышечным группам, таким как ягодичная область для женщин. Существует немало методик и «секретных программ» о том, как накачать попу за месяц. Тем не менее, позволяют ли они в действительности получить результат и подкаченные ягодицы за 30 дней или это невыполнимая задача? Спортивная наука и практический опыт дают однозначный ответ на этот вопрос.

Содержание

Можно ли накачать попу за месяц

Чтобы понять, можно ли накачать попу за месяц, нужно обратиться к базовой физиологии и анатомии. Мышечная гипертрофия, которая и приводит к росту, это достаточно сложный и медленный процесс, который до сих пор не изучен наукой на все 100%. Тем не менее, приблизительная скорость роста мышц уже давно известна. Она позволяет понять, в какие сроки можно добиться выраженного результата.

Например, предельный годовой рост бицепса у атлетов среднего и продвинутого уровня составляет около 2 см в объеме с последующим снижением скорости. Крупные мышечные группы, которые выдерживают большие объемы нагрузок, могут расти немного быстрее, но разница будет не особо выраженной. Более того, мышечный рост существенно замедляется за счет необходимости постоянного восстановления волокон. Потому частые тренировки никак не помогут накачать попу за 30 дней. Скорее наоборот, они приведут к перетренированности и замедлению роста.

Потому если брать во внимание рост исключительно мышечной массы, то за тридцатидневный период заметного результата добиться невозможно.

Определенное увеличение может отмечаться при проведении замеров, но оно будет получено за счет повышения мышечного тонуса и прироста жировой прослойки.

Как тренировать ягодиц девушке, чтобы получить результат через месяц

Физиологически, накачать попу за месяц в домашних условиях или в зале невозможно. Для этого потребуется гораздо больше времени. Тем не менее, добиться улучшения физической подготовки, а также незначительного повышения силы и выносливости ягодичных мышц вполне реально. Для этого необходимо грамотно построить тренировочный план, продумывая не только нагрузку, но и восстановление.

Чтобы мышцы росли, в первую очередь нужно обеспечить:

  • Правильное питание с небольшим профицитом калорий (так, чтобы хватало для роста мышц без заметного повышения жировой массы тела).
  • Повышенное количество белковой пищи для получения всех аминокислот.
  • Физическая нагрузка.

Более того, работа с весами должна выполняться не менее, чем с 55-65% от одноповторного максимума. Многоповторный тренинг с небольшими отягощениями хорошо скажется на рельефности мышц, но никак не приведет к заметному росту. Особенно если поставлена задача увеличения объемов ягодиц за короткий срок. При слабом уровне физической подготовки у спортсменов, силовой тренинг с весами до 70% от 1ПМ способен показать неплохие результаты за 2-3 месяца. Постепенно он будет замедляться и в большей степени зависеть от тренинга и питания, чем у новичков.

Чтобы накачать ягодицы за месяц и добиться максимально возможного результата за поставленный срок, необходимо придерживаться следующих правил в тренировке:

  • Выполнять не более 12 повторов в отказ в неделю (речь идет о максимально тяжелых последних сетах в каждом упражнении, когда наступает мышечный отказ).
  • Тренировать мышечную группу не более 1 раза в неделю (либо разделять объем на две тренировки, но с промежутком не менее 2-3 дней).
  • Работать с большими весами (55-70% от 1ПМ) и 6-8 повторениями в каждом сете.
  • Применять прогрессию нагрузок.

Даже с учетом выполнения всех условий, ответ на вопрос о том, возможно ли накачать попу за месяц, будет отрицательным. Тем не менее, именно такой режим тренировок обеспечит максимальное прогрессирование.

Топ 5 упражнений для ягодиц

Ягодицы задействуются в большом количестве упражнений. Чтобы накачать попу за месяц дома или в зале, рекомендуется выбирать только самые эффективные движения.

1. Приседания со штангой

Без этого упражнения практически невозможно построить мощные и объемные ягодицы. Тем не менее, чтобы упражнение давало максимальную пользу, необходимо присаживаться как можно ниже (а не до уровня параллели).

Техника выполнения:

  1. Разместите штангу на плечах и снимите ее со стойки. Ноги на ширине или чуть шире уровня плеч, носки развернуты в стороны под углом 45 градусов.
  2. Медленно опускайтесь вниз, не отрывая пятки от пола.
  3. Без паузы в нижней точке поднимайтесь, выполняя одновременный выдох.

В упражнении важно сохранять спину прямой и не «падать» вниз (приседание должно быть контролируемым, в умеренном темпе). Для лучшей стабилизации корпуса и взятия больших весов приседания рекомендуется делать в машине Смита.

Подробнее о приседаниях для ягодиц →

2. Румынская тяга

Одно из самых действенных движений для ягодичной зоны и задней поверхности бедер. Если рассматривать, реально ли накачать попу за месяц без использования румынской тяги, то ответ будет однозначно отрицательным.

Техника выполнения:

  1. Снимите штангу с опор, встаньте прямо и удерживайте ее на свободных руках. Ноги на ширине плеч или чуть уже.
  2. Начинайте медленно наклонять корпус вперед, сохраняя спину ровной.
  3. В нижней точке сделайте небольшую паузу, после чего в более быстром темпе вернитесь в исходную позицию.

Индикатором правильного выполнения движения будет сильное тянущее ощущение в ягодицах, бицепсе бедра и икрах.

3. Тазовый мост

Однозначно самое мощное движение, если речь идет о целенаправленной нагрузке ягодиц. В отличие от приседаний, нагрузка преимущественно ложится на целевую область. Также плюс ягодичного моста в том, что в этом движении можно работать с очень большими весами без риска травмироваться.

Техника выполнения:

  1. Ложитесь на пол, примите упор на пятки и согните ноги в коленях. Таз должен лежать на полу (вес размещается в нижней части живота, чуть выше бедер).
  2. Поднимайте таз вверх до тех пор, пока тело от колена до плеч не сформирует прямую линию.
  3. С минимальной паузой опустите таз вниз и повторите движение (допускается полное опускание таза на пол).

В упражнении важно не отрывать спину и затылок от поверхности (пол или скамья), работая только в тазобедренном суставе.

Для усложнения упражнения тазовый мост выполняется в горизонтальном положении.

  1. Упор делается на стопы (с прямым углом в колене).
  2. Лопатки и шея лежат на скамье.

4. Выпады

Самое универсальное упражнение не только для ягодиц, но и всей нижней части тела. Равномерно нагружает почти все мышцы. Рекомендуется выполнять разные виды выпадов (вперед, обратные, болгарские приседы, с заведением ноги за ногу), чтобы обеспечить максимальную нагрузку на ягодичные.

Техника выполнения (классические выпады вперед):

  1. Возьмите гантели в руки, станьте ровно. Ноги на уровне плеч.
  2. Делайте широкий шаг вперед правой ногой.
  3. Одновременно с шагом выполняйте сгибание левой ноги в колене (так, чтобы колено не касалось пола).
  4. Сделайте небольшую задержку и без рывка поднимайтесь в исходную позицию в том же темпе.
  5. Повторите движение для на другую ногу.

5. Выпрыгивания

В конце тренировки можно выполнить выпрыгивания из приседа.

Программа

Список самых действенных упражнений для ягодиц на месяц:

Заключение

Быстрая прокачка ягодиц – популярный миф, который искажает понимание о правильном тренинге у новичков. Сам вопрос о том, можно ли за месяц накачать ягодицы, является некорректным и противоречит физиологии, учитывая скорость роста мышц. Единственный способ увеличения объема за такой срок – за счет жировой массы, но такой результат вряд ли будет приемлемым и точно не приведет к эстетической и тренированной фигуре.

А также читайте, можно ли накачать пресс за месяц →

9 лучших упражнений для ягодиц дома

Каждая девушка мечтает о большой, круглой и упругой попке. Большинство девчонок завидуют совершенству округлых форм таких звезд, как Ким Кардашьян или Beyonce. Как они достигли этого? Был ли это подарок матушки-природы, искусная работа пластического хирурга или накачка ботоксом? «Ягодичный бум» начался еще с попки Дженнифер Лопес, но со временем размер модной тенденции стал просто огромным, как у Игги Азалии и Ники Минаж, например. А помогут ли обычные упражнения для ягодиц в домашних условиях добиться таких прекрасных результатов?

Можно ли накачать попу дома?

У нас есть для вас отличная новость и заключается она в том, что получить попу желаемой формы возможно, и это не зависит от генетики, как многие полагают. Разумеется, вам повезло, если такая шикарная попка у вас с рождения, а если нет, тогда у вас есть шанс, получить такие ягодицы дома. 

Люди, которые на протяжении всего дня сидят, имеют слабые мышцы ягодиц. Выполняйте укрепляющие упражнения, по крайней мере, 2 раза за неделю, чтобы придать ягодицам красивый внешний вид и вернуть упругую форму.

Наверное, многие из вас слышали такое выражение “Вы не получите такой попки, как хотите, просто сидя на ней ровно”.

Без сомнения, это правда, так как качать попу нужно. Основные мышцы в этой области, большие ягодичные, являются одними из  самых главных в человеческом теле. И они заслуживают особого внимания.

Ягодицы состоят из трех мышц: малая ягодичная мышца, средняя и большая. Большая ягодичная мышца – самая большая в человеческом организме. Все три очень важны и задействованы в основных видах человеческой деятельности, таких как ходьба, сидение и поддержание хорошей осанки.

Из-за слабых ягодичных мышц страдают другие мышцы, что может привести к травмам. Укрепление мышц ягодиц поможет вашему организму функционировать лучше, а также принесет вам некоторое моральное и эстетическое удовлетворение, вернет упругость попке. Как сделать попу красивой?

ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой

В этой статье мы подобрали 9 основных и наиболее эффективных упражнений для девушек, которые помогут накачать ягодицы в домашних условиях за небольшой промежуток времени. Этот комплекс упражнений для ягодиц можно выполнять дома и с минимальным оснащением. Выполняйте, как минимум, три любых упражнения на ягодицы, тогда ваша тренировка станет действительно эффективной и укрепляющей. Упражнения для попы в домашних условиях очень разнообразны и одновременно просты в выполнении.

Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

1. Супермен

Это упражнение просто создано для того, чтобы накачать попу быстро, также оно прорабатывает корпус, что немало важно для защиты спины и ее нормального функционирования.

Прорабатываемые мышцы: нижней части спины, ягодицы, мышцы задней поверхности бедер

  1. Лягте на живот, руки вытяните вперед, ступни вместе и лежат на носках. Во время выполнения упражнения держите шею и позвоночник нейтральными.
  2. Напрягите мышцы пресса, вдохните и поднимите руки и ноги вверх одновременно на столько высоко, на сколько это возможно. В этот момент напрягите мышцы ягодиц на 1-2 секунды.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений. Между подходами отдыхайте 30-60 секунд.

Усложняем упражнение

Как только вы почувствуете, что готовы усложнить упражнение, добавьте немного веса, чтобы накачивание мышечной массы в области ягодиц происходило интенсивнее. Возьмите гантель в руки или поместите вес на лодыжки. Выполните те же шаги, что и выше.

2. Ягодичный Мостик

Мостик – одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц ягодиц. Даже без добавления веса, поза и амплитуда этого упражнения заставит почувствовать себя сильнее. Вы искали информацию о том, как сделать попу упругой,  — вот ответ на ваш вопрос.

Прорабатывает мышцы: ягодиц, задней поверхности бедер, икры

  1. Лягте на пол спиной, согните колени под углом 90о. Ступи должны стоять полностью на земле, руки по бокам тела ладонями вниз.
  2. Вдохните и упритесь пятками в пол, приподнимите бедра вверх, напрягите при этом мышцы ягодиц и задней поверхности бедер. Верхняя часть спины и плечи лежат на земле, тело должно образовать прямую линию от колен до плеч.
  3. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните 2-3 подхода по 10-15 повторений, отдыхая между подходами 30-60 секунд.

Усложняем упражнение

Чтобы сделать это упражнение для ягодиц в домашних условиях сложнее, попробуйте выполнить его на фитболе. В исходной позиции поместите ноги на мяч, спина должна лежать полностью на земле. Выполните пункты, описанные выше.

Еще одним вариантом этого упражнения является мостик на одной ноге, накачивание мышц при выполнении это варианта упражнения происходит прямо на глазах. Займите исходное положение, только одну ногу оставьте в воздухе. Выполните шаги, описанные выше, затем поменяйте ноги.

3. Шаги на степе с поднятием колена

Такое функциональное упражнение, как шаги на степе, помогает развить чувство равновесия и улучшить координацию движений, а также направлено на проработку ног и ягодиц. Такие упражнения для поднятия тонуса мышц ягодиц особенно популярны среди звезд и встречаются практически на всех занятиях по фитнесу. Старайтесь избегать качания из стороны в сторону.

Необходимое оснащение: скамья или степ высотой до колен, чтобы удобно было делать шаги.

Прорабатываемые мышцы: ягодицы, задней поверхности бедер, четырехглавая мышца

  1. Встаньте перед скамьей.
  2. Шагните на степ правой ногой, оттолкнитесь пяткой левой ноги и поднимите колено вверх.
  3. Опустите левую ногу вниз, затем вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните 10-15 повторений на правую ногу, затем столько же на левую в 3 подхода. Отдыхайте по 30-60 секунд между подходами.

Усложняем упражнение

Если после 3 подходов вы не чувствуете особой усталости, тогда добавьте по гантели в руки. Выполните те же пункты, что описаны выше. Если это утренняя заряд для мышц ягодиц, тогда гантели оставьте на вторую половину дня.

4. Перекрестные выпады (Приседания «реверанс»)

Это не занятие по балету, как вам может показаться при выполнении этого упражнения. Как бы нелепо оно не смотрелось, его эффективность проверена опытом. Помимо четырехглавой мышцы, это упражнение направлено на проработку средних ягодичных мышц, которые помогают отводить бедро в стороны и поворачивать его внутрь и наружу.

Задействованные мышцы: четырехглавая мышца, ягодичная

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, грудь вперед, руки согнуты в локтях перед вами.
  2. Сделайте шаг назад как при выпаде так, чтобы правая нога оказалась за левой. Согните ногу в колене. Правое колено должно быть расположено позади вашего левого колена. Попа напряжена.
  3. Cделайте упор на левую пятку и вернитесь в исходное положение.
  4. Проделайте тоже самое с левой ногой. Это было 1 повторение.
  5. Выполните 4 подхода по 15 повторений, отдыхайте между подходами по 30-60 секунд.

Усложняем упражнение

Выполните упражнение с гантелями.

5. Махи назад согнутой ногой

Это упражнение, направлено на проработку мышц ягодиц. Подтяжка мышц происходит в течение первых двух недель при условии регулярного выполнения этого упражнения. Держите спину ровной во время выполнения его упражнения, живот должен быть подтянутый. Старайтесь отвести и поднять согнутую ногу как можно дальше, не вовлекая в процесс таз и позвоночник.

Прорабатываемые мышцы: ягодиц и задней поверхности бедер

  1. Встаньте на четвереньки. Позвоночник и шея должны быть нейтральными на протяжении всего упражнения.
  2. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, вверх. Держите стопу ровной и напрягите мышцы ягодиц, когда нога будет наверху.
  3. Опустите ногу и вернитесь в исходную позицию.
  4. Выполните по 15 повторений для обеих ног в 3 подхода, отдыхайте по 30-60 секунд между подходами.

Усложняем упражнение

Для усложнения упражнения добавьте вес на лодыжку, чтобы накачивание мышц происходило быстрее.

6. Приседания

Это самые популярные упражнения для упругих ягодиц в нашем списке. Приседания — очень эффективны особенно для новичков, так как оно не связано с поднятием веса, его можно выполнять где угодно, поэтому вам не придется специально для этого ходить в спортзал, можно просто подтянуть попу в домашних условиях.

  1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните руки перед собой и присядьте.

7. Приседание с отведением ноги назад

Очень простой вид упражнения для попы дома и еще одна вариация на тему приседаний. Отличие от обычного приседания состоит лишь в том, что задействуются мышцы задней поверхности бедер за счет отведения ноги назад.

  1. Исходное положение: стоя ноги на ширине плеч. Выполните приседание.
  2. Встаньте и отведите ногу на сколько это возможно назад.
  3. Вернитесь в исходную позицию и сделайте тоже самое для другой ноги.

Усложняем упражнение

Попробуйте выполнить это упражнение с гантелями в руках, чтобы ускорить накачивание мышц ягодиц.

8. Плиеприседание

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни разведете наружу, руки поместите на талию.
  2. Затем выполните приседание. Старайтесь держать спину ровно, а голову прямо.

9. Приседание с отведением ноги в сторону

  1. Исходная позиция: стоя ноги на ширине плеч.
  2. Присядьте, затем встаньте и отведите ногу в сторону на столько высоко, на сколько это возможно.
  3. Вернитесь в исходное положение. Выполните тоже самое для другой ноги.

Усложняем упражнение

Выполните это упражнение с гантелями в руках. Полная зарядка для ягодиц, мышц рук и ног вам обеспечена.

Итак, это были самые действенные упражнения для увеличения ягодиц в домашних условиях. Теперь перейдем к более подробной и конкретной схеме тренировок.

30-дневная программа тренировок для укрепления мышц ягодиц

Хотите получить «аппетитную» попу дома и всего за 30 дней?! Тогда, поехали. Ниже приведена схема тренировок, которая рассчитана на месяц, только на попу и только для девушек. Это программа настоящая зарядка для мышц.  Самые эффективные упражнения для ягодиц вы подберете себе сами методом проб и ошибок. Результат вы увидите уже через неделю тренировок. Никакого оснащения, никаких походов в тренажерный зал, все упражнения дома можно выполнять и в удобное для вас время. Для начала вам нужно выбрать 5 упражнений, которые вы включите в эту программу. Естественно, тип упражнения можно менять, но их число остается прежним, и это главное правило. Как накачать попу в домашних условиях:

Дни Тренировки
День 1  Сделайте по 6 подходов каждого из выбранного вами упражнения.
День 2   Выполните по 10 подходов для каждого из упражнений.
День 3  Сделайте по 6 подходов для каждого из упражнений 2 раза.
День 5  Выполните по 5 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 6  Сделайте 10 подходов каждого из упражнений.
День 7  Выполните 8 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 9  Выполните 9 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 10  Сделайте 6 подход каждого из упражнений 2 раза.
День 11  Выполните 5 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 13  Сделайте 7 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 14  Выполните 6 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 15  Выполните 5 подходов каждого из упражнений 5 раз.
День 17  Сделайте 9 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 18  Выполните 5 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 19  Сделайте 7 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 21  Выполните 10 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 22  Сделайте 8 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 23  Выполните 8 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 25  Выполните 7 подходов каждого из упражнений 5 раз.
День 26  Сделайте 6 походов каждого из упражнений 3 раза.
День 27  Выполните 9 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 29  Сделайте 12 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 30  Выполните 10 подходов каждого из упражнений 4 раза.
4, 8, 12, 16, 20, 24, 28 дни  перерыв.

P.S. Один подход состоит из 5 повторений.

Заключение

Укрепляя мышцы ягодиц, вы улучшите свою осанку, подчеркиваете свою женственность и стройный силуэт. Также вам легче будет справляться с такими каждодневными задачами, такими как ходьба на длинные расстояния и по лестнице вверх. От вас лишь требуется найти время для тренировки, выбрать лучшие упражнения для ягодиц из предложенного нами списка и не забывать хорошо и правильно питаться. И вскоре вы станете счастливой обладательницей упругих ягодиц в домашних условиях.

Основные ошибки в накачке попы

Как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы

Если вы решили заняться тренировкой ягодиц в тренажерном зале, посмотрите видео о том, как это делать правильно.

Источники:

  • http://www.healthline.com/health/fitness-exercise/glute-exercises
  • http://cairogyms.com/how-to-get-a-bubble-butt-in-30-days/

как это сделать, и успеешь ли за 30 дней?

Если честно, я даже не могу представить, что у тебя в жизни могло произойти, что ты каким-то образом попала на эту статью. Какие обстоятельства заставили тебя искать ответ на этот вопрос. С какими трудностями ты столкнулась и как вообще это поможет тебе с ними справиться, но тем не менее я расскажу, как накачать попу за месяц, и возможно ли это в принципе.

Реально ли накачать попу за месяц?

Ответ на этот вопрос зависит от того, что для тебя значит «накачать». Если ты думаешь, что сегодня ты могла спрятаться за фонарным столбом и единственное, что выглядывало из-за столба – это твой нос, то за 30 дней у тебя не появится попа, которую даже за камазом не спрячешь.

Если ты будешь делать все правильно, то за месяц твои ягодицы из изюма превратятся в виноград не первой свежести. Но если ты хочешь, чтобы твой орех стал персиком, тебе придется потратить на это не один год.

Но если твоя попа природой не обделена изначально и тебе просто хочется сделать ее более упругой и подтянутой, то за месяц ты можешь достигнуть весьма удовлетворительного результата. Далее я расскажу, как максимально эффективно накачать попу за месяц, а также о том, что тебе не поможет в твоей борьбе с плоскими ягодицами.

Будут ли эффективны таблицы с программами приседаний на месяц?

Те, кто составляет программы, которые обещают тебе накачанную попу, плоский живот и пресс весь в кубиках, миллион долларов и иномарку в гараже за 2 часа работы в интернете, в рай точно не попадут. Даже если они снимут с деревьев сотню котят, переведут тысячу бабушек через дорогу и никогда не будут обсуждать фильм, который многие еще не посмотрели.

Все эти программы настолько абсурдны, что даже медузы и морские звезды понимают, что они не работают. Кстати, у медуз и морских звезд нет мозга.

Большинство таких программ сводится к тому, что каждый день нужно приседать, с каждым разом увеличивая нагрузку, ну и еще медитировать перед плакатом с накаченными ягодицами.

Иногда доходит до того, что количество приседаний может доходить до таких цифр, что, пока ты доприседаешь, начнется новый день и тебе придется снова делать приседания, но еще больше.

Все это к добру не приведет. К накаченным ягодицам тем более. К бездарно потраченному времени – да, к успеху — вряд ли.

Как минимум такие программы обречены на провал из-за того, что разнообразием упражнений они не обременены, равно как и использованием отягощения в качестве дополнительной нагрузки. Про восстановление мышц я вообще молчу. О каком отдыхе и восстановлении может идти речь, если ты изо дня в день должна приседать по 1000 раз?

Кроме того, практически во всех подобных программах ничего не сказано о питании, а это, между прочим, самый главный фактор роста ягодиц. Если ты за месяц присядешь миллион раз, но будешь есть, как воробушек из неблагополучной семьи, то и попа у тебя будет, как у этого же голодного воробушка.

К слову, накачать ягодицы можно вообще без приседаний, и я рассказывал об этом здесь.

Программы тренировок для ягодиц на 30 дней

Можно ли за месяц накачать ягодицы, спросишь ты, и я отвечу, что конечно можно, если ты не подразумеваешь под словом «накачать» прибавку в объеме бедер 30 см. Подтянуть и округлить — пожалуйста, и ниже я расскажу, как это сделать.

Чтобы твои ягодицы стали мощными и притягивали к себе восхищенные взгляды мужиков и завистливые взгляды обладательниц плоских поп, тебе нужно будет усердно тренироваться. И сейчас я поведаю тебе величайшую тайну, я расскажу тебе о секретных упражнениях, которые накачают тебе такие ягодицы, которыми будет восхищаться человечество еще не одно тысячелетие.

Самые крутые упражнения для ягодиц – это, как по мне, выпады.

Выпады со времен динозавров строили девушкам такие ягодицы, которые заставляли мужиков терять сознание от восторга.

Не менее крутое упражнение – становая тяга. Вариаций много, но для ягодиц я бы выбрал становую тягу сумо и мертвую тягу.

Ну и, конечно, приседания, куда же без них? Только я считаю, что классические приседания менее эффективны, чем приседания с гантелей или гирей в руках, или приседания в Смите.

С помощью ягодичного мостика тебя все начнут узнавать со спины. Рекомендую.

Также нельзя не упомянуть про изолирующие упражнения вроде разведений ног в тренажере и отведений ноги назад/в сторону. Но это больше подойдет для разогрева или для того, чтобы выжать последние соки из твоих ягодиц.

Что нужно знать о том, сколько повторений и сколько подходов делать?

Для того, чтобы накачать орех, я рекомендую использовать большой вес и среднее количество повторений.

Базовые упражнения лучше делать 3-4 подхода по 12-16 повторений. Изолирующие — 3-5 подходов по 16-25 повторений. За одну тренировку лучше делать 4-6 упражнений.

 

В итоге у нас может получиться следующая программа:

  1. Отведение ноги в кроссовере 4 подхода по 16 повторений.
  2. Выпады в смите 4 подхода по 12 повторений.
  3. Приседания с гантелей 4 подхода по 16 повторений.
  4. Мертвая тяга 4 подхода по 16 повторений.
  5. Разведение ног в тренажере 4 подхода по 20 повторений.

Итак, занимаясь 3 раза в неделю по вышеприведенной программе в тренажерном зале, уже через 30 дней ты увидишь прибавочку при измерении объема бедер. За два месяца и более ты, понятное дело, достигнешь более внушительных результатов.

Но прогресс будет происходить не только от тренировок, но также от хорошего восстановления (отдыха) и правильного питания.

Как тренер я тебе не рекомендую зацикливаться на одних лишь ягодицах. Начни развивать все тело, качай пресс, спину, руки и грудь. Если все пропорционально, тогда это красиво.

Если ты сомневаешься, что справишься с орудиями пыток инквизиции тренажерами, лучше начни заниматься с персональным тренером.

Какие корректировки в питание внести?

Для того, чтобы росли мышцы, нужно потреблять достаточно белка, это примерно 2 грамма на 1 килограмм собственного веса.

Также нужно съедать достаточно углеводов, чтобы была энергия для тренировок, достаточно будет съедать 3-4 грамма на 1 кг собственного веса.

Про жиры тоже забывать не нужно, для девушек они играют особу роль, поэтому 0,7-1 г на кг собственного веса и все будет замечательно. Кроме того, нужно создать избыток калорий, это тоже один из ключевых факторов роста.

И не думай, что, если ты впахиваешь в зале, как сорок три китайца на подпольной фабрике, то у тебя будет выдающаяся попа даже без нормального, сбалансированного питания.

Питание – это один из основных факторов, обеспечивающих успех твоего попостроения. Не будешь нормально есть – не будут завидовать, запомни.

Заключение

В общем, хочу сказать, что за месяц, как впрочем и за два, ты не сможешь кардинально изменить свою фигуру, но определенные изменения точно будут. Главное — все делать правильно и с умом подойти к этому вопросу. Если ты хочешь добиться успеха, то будь готова уделить этому вопросу намного больше одного месяца. А за сколько месяцев тебе удастся накачать попу, будет зависеть от твоих усилий.

Тренируйся, кушай, запасайся терпением и все у тебя будет хорошо. А если ты ждешь быстрый результат и хочешь за месяц затмить Ники Минаж, то я спешу тебя огорчить. Тебе нужно искать ответ на свой вопрос не в спортивном блоге, а в клинике пластической хирургии.

 

Как быстро накачать попу девушке в домашних условиях

Классная, круглая, подтянутая попа – это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том,  как накачать попу. В этой статья я расскажу о том, как быстро можно накачать попу в домашних условиях и какие упражнения на попу самые эффективные.

Иногда, большая круглая и подтянутая попа достается женщинам от природы, некоторые женщины делают себе попу хирургическим путем. Но и регулярными упражнениями, усердием и целеустремленностью можно достичь хорошего результата.

Можно ли быстро накачать попу за 1 неделю

Конечно, уверен, вы и сами понимаете, достигнуть большого результата и сделать попу идеальной за 1 неделю невозможно. Но, не расстраивайтесь. Даже после одной тренировки мышцы “забьются” и попа станет более подтянутой. Если вы продолжите регулярные занятия, хотя бы 2-3 раза в неделю, то вы сможете достигнуть хорошего результата. Причем, во время тренировок, польза будет не только для ваших бедер и ягодиц, но и для всего организма в целом и других групп мышц.

За сколько можно накачать попу

Первые заметные результаты и изменения ваших форм вы увидите примерно через один месяц регулярных занятий. За это время организм успеет перестроиться на “режим коррекции фигуры”. За месяц вы похудеете и приведете ваши мышцы в тонус. Но только при условии, что вы будете регулярно занимать, хорошо высыпаться и правильно питаться.

Первый месяц вам достаточно делать комплекс упражнений продолжительностью 40-50 минут, состоящий из 4-5 упражнений. Рекомендую, помимо попы, качать и другие группы мышц. За одну тренировку убивать двух, трех и даже четырех зайцев. Уверен, что помимо красивой попы, вы не прочь иметь и красивый подтянутый живот и подтянутую грудь, поэтому, помимо упражнений на попу, можно каждую тренировку качать пресс и делать упражнение на грудь и спину.

Заниматься нужно 2-3 раза в неделю. После каждой тренировки, должен быть, как минимум, один полноценный день отдыха.

Какими упражнениями можно накачать попу в домашних условиях за 1 месяц

Далее, я расскажу, какие на мой взгляд, упражнения для ягодиц и бедер самые эффективные.

Кстати, есть один интересный факт. Чтобы попа была визуально выше, нужно тренировать еще и голени (икры и камболовидные мышцы). Попробуйте встать на носочки, и вы почувствуете как подтягиваются и поднимаются ваши ягодицы. Поэтому, обязательно включаем в нашу программу тренировок упражнение для икр.

Приведенные ниже упражнения можно использовать как комплекс и начальную тренировочную программу, чтобы накачать попу в домашних условиях. Делайте их 2-3 раза в неделю. Общая длительность тренировки должна составлять 40-50 минут. Отдых между подходами – 1 минута, между упражнениями 3 минуты.

Через месяц, вы увидите, что ваша попа стала намного более подтянутой и красивой.

Приседания

Приседания – эффективное упражнение, чтобы быстро накачать попу в домашних условиях

Самое эффективное упражнение для ног, и, конечно, для попы – это приседания. Красивая попа невозможна без красивых, стройных и подтянутых ног. А приседания – это комплексное упражнение, которое тренирует почти все тело: ноги, ягодницы и спину.

Я рекомендую приседать с палкой (или шваброй:) на плечах. Эта техника используется при приседаниях со штангой. Если в будущем вы решите приседать не дома, а в тренажерном зале, то вам будет проще приседать со штангой, так как вы будете владеть этой техникой.

Несколько важных правил при приседаниях, чтобы не навредить себе.

  • Спина должна быть прямая и не прогибаться. Иначе можно заработать межпозвоночную грыжу.
  • Колени не должны выступать за носки. Иначе можно получить травму коленей. Отклячивайте попу как можно сильнее назад.
  • Не приседайте глубоко. Бедра должны быть параллельно полу, а попа не должна опускаться ниже коленей. При слишком глубоких приседах, создается опасная нагрузка на колени.

Если приседания в домашних условиях даются вам слишком легко, то можете купить гантели и приседать с гантелями. Нет гантелей? Возьмите бутылки с водой, или оденьте рюкзак с книгами – тоже вариант.

Выпады

Как делать выпады, чтобы накачать попу

Выпады – отличное упражнение для увеличение бедер и ягодиц. Выпады хорошо помогают проработать ноги и ягодицы, сделать их более упругими, подтянутыми и рельефными. Существует много вариантов выпадов, но мне больше всего нравятся прямые выпады  на месте и ходьба выпадами. Разница между ними в том, что при выпадах на месте, вы шагаете назад, а на подъеме возвращаетесь в исходное положение. При ходьбе выпадами, вы наоборот шагаете вперед, и когда поднимаетесь, получается что смещаетесь на шаг вперед.

Советы, как правильно делать выпады.

  • Держите спину ровно.
  • Колено, как и при приседах, не должно выступать за носок. Бедро должно быть параллельно полу.
  • Поднимайте тело силой мышц ягодицы передней ноги.
  • При опускание вдыхайте, при подъеме выдыхайте.

Вы можете делать это упражнение с гантелями или без, в зависимости от вашей подготовки.

Начать можете с 3-х подходов по 10-12 повторений на каждую ногу. Со временем вы будете чувствовать нагрузку, и сможете сами скорректировать количество подходов и повторения, оптимальное для вас.

Махи ногами назад

Махи ногами назад – упражнение для ягодиц, чтобы быстро накачать попу

Если приседания и выпады – это комплексные упражнения для ног и попы, то махи ногами назад – это очень крутое упражнение именно для ягодиц. Также оно подтягивает бедра. Есть несколько вариантов махов, но самое эффективное – махи ногами из положения стоя на коленях и руках или локтях, как вам удобнее (поза собаки, на четвереньках).

Как делать махи? Встаньте в исходно положение на четвереньки. Медленно отводите ногу назад. Спина должна быть прямая. Ногу можно отводить назад в прямом положении, или согнутой под прямым углом. Я рекомендую совмещать вариант с прямой и согнутой ногой.

Если ягодицы “горят” – значит вы все делаете правильно. Делайте через “не хочу”, через “не могу” и не смотря на жжение.

Делайте примерно 3 подхода по 20 повторений каждой ногой. В последний подход можно делать максимальное количество повторений.

Если упражнение дается вам слишком легко, купите утяжелители для ног.

Подъем таза лежа на спине

Подъем таза лежа на спине – одно из лучших упражнений для ягодиц, чтобы быстро накачать попу

Подъем таза лежа на спине – это, пожалуй, лучшее упражнение для ягодиц.

Как делать подъем таза лежа на спине? Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, а ноги согните в коленях и поставьте так, чтобы ступня была на полу. На выдохе, медленно поднимайте ягодицы. В высшей точке на мгновение замрите, после чего медленно опускайте таз. Старайтесь почувствовать, как напрягается ваша попа. Не опускайтесь полностью, попа не должна касаться пола – нужно сохранять напряжение во время всего упражнения.

Для начала, рекомендую делать также 3 подхода по 15-20 повторений.

Если упражнение кажется вам слишком легким, вы можете использовать дополнительное утяжеление. Положите на низ живот что-то тяжелое, немного придерживая руками. Это может быть толстая книга, бутылка с водой или что-то другое.

Подъем на носки

Подъем на носки стоя помогает сделать ваши ноги стройнее, а попу более подтянутой.

Подъем на носки – это, достаточно, простое упражнение.  Оно не качает мышцы попы, а направлено на ваши голени – икроножные и камбаловидные мышцы. Но, как я писал выше, красивые икры косвенно влияют на попу. Они поднимают ее визуально. Еще один плюс карсивых и рельефных голеней – они делают визуально колени более узкими и ноги выглядят стройнее.

Существует два основных способа этого упражнения: подъем на носки стоя и сидя. Но они принципиально отличаются. Стоя, вы тренируете икроножную мышцу, сидя камбаловидную, которая находится под икроножной. Обе мышцы визуально увеличивают ваши икры. Поэтому нужно делать оба варианта этого упражнения, как стоя, так и сидя.

Как делать подъем на носки стоя? Вам нужно найти какую-нибудь подставку, или порожек. Встаньте носками на подставку так, чтобы пятки свисали вниз. Желательно стоять возле стены или стула, чтобы придерживаться руками. Медленно поднимайтесь на носки, затем на мгновение замрите, и опускайтесь.

Подъем на носки сидя. Проработка голеней подтягивает попу и делает ее выше.

Вы можете использовать дополнительные отягощения, чтобы увеличить нагрузку. Это могут быть гантели, бутылки с водой или рюкзак.

Как делать подъем на носки сидя? Техника подъема на носки сидя похожа на технику подъема стоя. Но при подъемах сидя, обязательно использовать дополнительные отягощения: гантели или бутылки с водой. Сядьте на стул, поставьте носки на подставку, на колени поставьте гантели, держа их руками. Медленно поднимайте и опускайте колени, на мгновение задерживаясь в верхнем и самом нижнем положениях. Опускайте пятки как можно ниже, растягивая икры. При поднятии делайте вдох, при опускании выдох.

Примечание: использовать подставку не обязательно, можно отталкиваться носками от пола, но с подставкой упражнение будет более эффективным.

Накачанная попа: до и после + фото

Если вы начнете заниматься прямо сегодня, то уже за месяц увидите результат. Конечно, ваша попа не станет сразу как у Дженифер Лопез, но прогресс будет. И чем дольше вы будете работать над собой, тем лучше будет результат.

Вот несколько фотографий фото девушек, до и после того, как они начали качать попу. Мы специально подобрали фото не моделей, и не идеальных поп, а реальных женщин, которые смогли улучшить свое тело.

Накачала попу за 3 месяца. Фото до и после.

Накачала попу за месяц. Фото до и после.

Накачала попу за 6 месяцев. Фото до и после.

Накачала попу за 6 месяцев. Фото до и после.

Давайте начнем моделировать вашу попу прямо сегодня. Начинайте заниматься по нашей программе, и у вас обязательно будет хороший результат, не зависимо от вашего возраста и формы в данный момент. А может быть фитнес вас затянет, и вы станете фитоняшкой? 🙂

Не забывайте про правильное питание и полноценный отдых. Спите минимум 8 часов в сутки и соблюдайте режим. Забудьте про вредные привычки, и, уверяю вас, не только ваша попа, но и лицо будет светиться здоровьем и красотой.

Как правильно питаться, читайте в нашей статье Здоровое питание + меню для похудения.

Расскажите в комментариях, будете ли вы заниматься, есть ли успехи. А может у вас есть советы начинающим и дополнения к моей статье? Делитесь опытом, давайте помогать друг-другу!

Как быстро и эффективно накачать попу всего за месяц

Махи

Махи выполняются в вертикальном положении. Встань прямо, обопрись руками о стену или спинку высокого стула. Выполняй махи, задерживая ноги как можно дольше в верхней точке.
Чередуй направления: 10 махов назад, столько же в сторону и прямо. Старайся проработать мышцы как можно тщательнее, для этого не делай большие интервалы между махами, как можно скорее забрасывая ногу наверх. Начни с 3 подходов из 10 повторений по каждому из направлений, особенно будь внимательна к боковым махам: держи спину ровно, чтобы не повредить связки.

Махи на четвереньках

Постели фитнес-коврик, чтобы не стереть колени, встань на четвереньки и поочередно поднимай вытянутые ноги. Старайся не слишком отводить ноги в стороны, держи спину ровно, не наклоняй голову. Начни с 3 подходов по 10 повторений на каждую ногу, постепенно увеличивая частоту повторений. Во время выполнения упражнений держи ягодичные мышцы в напряжении, будто стараешься удержать ими монетку.

Махи из положения лёжа

Ещё одно упражнение для любителей полежать на фитнес-коврике. Согните руку в локте, а другую положите перед собой. Поднимайте ногу, не сгибая её в колене, следите за темпом: чем медленнее, тем качественнее упражнение. Выполняйте махи по 15-20 раз в 3 подхода на каждую ногу.

Ходьба на попе

Сядь на пол, вытяни перед собой ноги, плечи отведи слегка назад. Начни передвигаться на ягодицах по полу, не опираясь на него другими частями тела: представь, что пальцы рук и ног накрашены свежим лаком, который ты боишься смазать. Аккуратно перемещайся по комнате в любом направлении, ходьбой на попе можно заниматься 5–10 минут в день.

Выпады

Отведи одну ногу назад, касаясь коленом пола, другую выстави вперёд перед собой. Чем шире шаг, тем больше нагрузка на переднюю поверхность бедра и малую ягодичную мышцу. Первое время достаточно повторять по 5–7 выпадов, делая акцент на нижней точке. Если упражнение кажется недостаточно трудным, попробуй взять в руки гантели или литровые бутылки с водой. 

Накачанная попа всего за месяц  – это вполне реально!

Как накачать попу за месяц в домашних условиях, упражнения

Многих девушек волнует вопрос, как накачать попу за месяц, какой комплекс упражнений более всего подходит для прокачки ягодиц. Можно ли проводить тренировки дома, приобретя спортивный тренажер, или лучше посещать спортзал. Как ускорить процесс прокачки ягодиц и добиться результата за месяц. Эти вопросы правомерны, ведь метаболизм организма меняется не так быстро. Это накладывает ограничения на прокачку ягодичных и бедренных мышц. Давайте разберемся, можно ли накачать попу за месяц, что для этого нужно сделать.

Прокачка ягодиц и диета

Перед началом тренировок не помешает пройти медицинский осмотр. Необходимо знать, в каком состоянии ваша сердечная система, мышцы, связки, суставы. Чтобы увеличить ягодицы придется дать нагрузку коленям и мышцам голеностопа. Для достижения нужного эффекта соединяют занятия бегом, аэробикой с силовыми нагрузками.

Важная роль отводится правильно подобранной диете. В ней должны присутствовать белки в виде постной говядины, курятины, рыбы, творога, помогающие увеличивать мышечную массу. К ним хорошо добавить каши в качестве медленных углеводов и овощи.

Таблица калорийности поможет рассчитать энергетическую ценность продуктов. С ней нужно сверяться каждый день, с учетом физических нагрузок. Для дополнительного эффекта рекомендуется употреблять аминокислоты гейнеры и препараты, содержащие каротин. Их применяют для сжигания жира и увеличения мышечной массы в ягодичной области.

Если подготовка прошла нормально, вес соответствует норме, то можно приводить попу в порядок. Осталось только выбрать способ, как накачать ягодицы. Этим можно заниматься в спортивном зале или дома, после выбора комплекса упражнений.

Как накачать попу за месяц в домашних условиях

Для домашних занятий не рекомендуется высокая нагрузка. Поэтому на 30 дней подходит упрощенный комплекс упражнений, позволяющих улучшить тонус мышц и добиться более выразительного рельефа без увеличения размера ягодиц. Рассчитана данная программа приседаний для укрепления ягодиц на месяц. При систематических тренировках можно придать попе более подтянутый вид.

Несколько простых упражнений для ягодиц позволят накачать попу в домашних условиях, укрепит мышцы бедер, дадут необходимые нагрузки всему организму в целом.

  1. Лечь на пол, положив ноги на стул. В процессе упражнения нужно поднять сначала одну ногу до вертикального положения. Затем поднимать ягодицы, чтобы тело образовало прямую линию с другой ногой. Держать при этом руки прижатыми к полу ладонями вниз на бедрах. Упражнение повторяют 15-20 раз, прокачивая целый комплекс мышц, включая ягодицы.
  2. Встать рядом со стулом на кончики пальцев, опираясь руками на спинку. Согнутую в колене ногу отводим в боковую сторону под прямым углом. Проделываем упражнение 15-20 раз поочередно, обеими ногами. Это упражнение прокачивает ягодицы в домашних условиях очень эффективно.
  3. Использовать стул, как лестницу. Ставим правую ногу на сиденье, поднимаемся, и поднимаем левую ногу, согнутую в колене до уровня спинки стула. Спускаемся вниз, в исходное положение. В процессе упражнения хорошо нагружаются ягодичные мышцы.
  4. Положите левую ногу на сиденье стула, присядьте и поднимитесь в таком положении. Можно опираться на стул руками. Присесть на каждой ноге 10-20 раз.
  5. Вытянув руки вперед, начать медленно приседать. В нижней точке приподняться на передней части стопы и в таком положении подняться. Этим упражнением можно накачать целый комплекс мышц, ягодицы. Приседания выполняют от 10 до 30 раз.

Важно! Силовые нагрузки по накачиванию ягодиц должны сочетаться с аэробными. Тогда процесс сжигания жировой прослойки будет замещен наращиванием мышц.

Несколько упражнений для попы в спортивном зале

В тренажерном зале можно обеспечить рост ягодичных мышц, и существенно увеличить их тонус. Но нужно помнить, что выполнение упражнений со штангой и гантелями требует правильной техники исполнения.

Реально получить травму, поэтому заниматься необходимо под присмотром тренера.

Комплекс приседаний для ягодиц за 30 дней обеспечит упругую форму и создаст предпосылки для дальнейших улучшений.

Следующий комплекс упражнений позволит получить выдающийся результат в спортзале.

  1. Разминка на беговой дорожке или велотренажере в течение 10-15 минут. Фитнес укрепляет и разминает суставы, вводит мышцы в тонус для дальнейших занятий.
  2. Приседания со штангой – упражнение для целого ряда мышц. Гриф можно положить на плечи и удерживая спину прямой, присесть, распределяя вес на пятки до положения, когда бедра будут параллельны полу. Встаем в исходное положение. Важно правильно подбирать нагрузку, держать спину прямой, распределять вес на заднюю сторону стопы.
  3. Выпады со штангой или гантелями позволяют эффективно накачать попу. Нагрузку нужно распределять по всей поверхности стопы, сохраняя спину прямой, каждый раз возвращаясь в исходное положение.
  4. Мостик из лежачего положения на лопатках дает нагрузку именно ягодичным мышцам. Выполняется из лежачего положения и согнутых коленях. Можно напрячь ягодицы и поднять попу, чтобы корпус образовал прямую линию от колена до шеи. Затем вернуться на исходную позицию. Для дополнительной нагрузки можно положить на живот блин от штанги, это позволит накачать попу за месяц.
  5. Махи ногами с использованием тренажера очень эффективны. Нога продевается в манжету тренажера и с усилием отводится назад. Колено прямое. Тело и опорная нога остаются неподвижными. Можно дополнительно задерживать ногу в конце маха, чтобы эффективнее использовать потенциал, который дают тренажеры. Любые силовые упражнения являются частью полного комплекса физических нагрузок.

Невозможно качать ягодичную группу мышц выполнением одного упражнения. Чтобы привести попу в идеальное состояние, можно четко рассчитать нагрузки вместе с опытными специалистами.

Важно! Выполнение упражнений со штангой и гантелями требует правильной техники исполнения.

График выполнения упражнений для ягодиц, бедер

Упражнения должны выполняться на постоянной основе. Четкое следование графику приучит ваш организм работать в новом режиме, ускорит метаболизм и обмен веществ, повлияет на тонус мышц. Условия успеха просты.

  1. Заниматься нужно регулярно, как минимум в неделю 3 раза, хотя бы по тридцать минут. К этому следует добавить уже традиционные занятия бегом, плаванием не менее часа два раза между силовыми тренировками.
  2. Повтор упражнений можно начинать с 10 раз и постепенно увеличивать нагрузку. В результате упражнения на тренажерах доводят до максимального количества повторов, которые исчисляются сотнями.
  3. Чем лучше мышцы справляются с нагрузкой, больший вес можно использовать для утяжеления. В домашних условиях это могут быть обычные гантели.
  4. Спортивные нагрузки лучше регламентировать с помощью опытного тренера, он составит подробный график занятий, подскажет, как накачать ягодицы в максимально сжатые сроки.

При этом следует помнить, что индивидуальные особенности у всех разные и не каждой девушке в домашних условиях удастся прокачать попу, укрепить бедра и ягодицы. Это трудоемкий процесс. Если вы чувствуете болевые ощущения – возможно, мышцы еще не восстановились, нужно снизить интенсивность упражнений.

Загрузка...

Почему это сделано, как это сделать, Советы по безопасности и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Любой, кто когда-либо интересовался идеей анальной игры, вероятно, в какой-то степени беспокоился обо всем этом. Хотя многие выбирают полный душ и надеются на лучшее, некоторые предпочитают анальное спринцевание.

Для ясности, анальное спринцевание - это промывание прямой кишки водой.

Для большинства людей все сводится к душевному спокойствию и устранению вредного фактора.

Ни для кого не секрет, что прямая кишка - это выход ваших фекалий. Для тех, кто брезгует фекалиями или беспокоится о том, чтобы оставить место преступления позади (воображаемый) ужас своего партнера, спринцевание обеспечивает более глубокую очистку.

Возможно, но важно то, что вы используете и как часто.

В прошлом высказывались опасения, что анальное спринцевание может увеличить риск ВИЧ и других инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), в основном из-за обычно используемых ингредиентов.

Большинство мужчин, практикующих секс с мужчинами, или для краткости МСМ, сообщают об использовании самодельных и некоммерческих веществ и растворов. Многие из них могут повредить ткань прямой кишки, потенциально делая вас более восприимчивыми к инфекции.

Нет, это не так. Ваша прямая кишка - это изумительное сооружение, предназначенное для поддержания высокого уровня каловых масс до тех пор, пока не наступит время испражнения.

Хорошее мытье в ванне или душе должно позаботиться о всех отставших.

Тем не менее, беспокойство о появлении фекалий может действительно лишить секса удовольствия.В этом нет необходимости, но если вы чувствуете себя комфортнее, сделайте это!

Хороший вопрос. Существует не так много исследований по вопросу об идеальных ингредиентах и ​​объемах душа для подготовки к анальному сливу.

Мы знаем, что в организме хрупкий баланс электролитов, которые помогают ему функционировать должным образом. Это означает, что ключевым моментом является использование ингредиентов, которые с наименьшей вероятностью нарушат этот баланс.

Вода подходит для периодического использования. Также было показано, что солевой раствор для клизмы хорошо переносится.

Теперь давайте разберемся с различными сосудами, которые используются для глубокой очистки вашего дерриера.

Клизмы для душа

Клизма для душа включает в себя насадку для шланга, которую вы устанавливаете на душ. Хотя они удобны, их не рекомендуют, потому что температура и давление воды могут быть немного непредсказуемыми. Сжечь себя изнутри вполне возможно.

Если вы все равно хотите использовать душевую клизму, не засовывайте насадку в ягодицу. Просто поднесите его к отверстию, и вы все равно хорошо очиститесь.

Магазин душевых клизм онлайн.

Лампочки для клизм

Лампочки для душа - не только то, что вы называете сомнительным человеком. Это многоразовая резиновая груша с насадкой на конце, которая вставляется в прямую кишку. Вы можете заполнить его водой или другим безопасным раствором, например физиологическим раствором.

Большинство розничных продавцов секс-игрушек продают луковицы для клизм. Сразу отметим, что насадки часто делают из жесткого пластика, что может быть неудобно. Один с гибким наконечником немного удобнее.

Интернет-магазин гибких ламп для клизм.

Флотские клизмы

Это один из самых безопасных вариантов анального спринцевания. Вы можете купить клизмы Fleet онлайн или в аптеке. Доступно более одной версии, поэтому обязательно выбирайте ту, в которой содержится физиологический раствор.

Они просты в использовании и имеют предварительно смазанные наконечники сопел, что сводит к минимуму риск получения травм. Если вы будете следовать инструкциям по приготовлению на упаковке, у вас должен получиться безопасный том.

Магазин клизм для флота онлайн.

Пакеты для клизм

Пакеты для клизм похожи на бутылки с горячей водой, которые вы можете использовать для согревания зубов холодной ночью.

Пакеты обычно продаются как часть набора для клизмы с насадками для трубки и насадки.

Вы наполняете пакет раствором и сжимаете его, чтобы выпустить содержимое внутрь себя. В некоторых также есть крючок, чтобы вы могли повесить сумку и позволить силе тяжести делать свою работу.

У этого типа клизмы есть несколько недостатков. Во-первых, в пакетиках часто содержится больше жидкости, чем вы должны использовать для безопасного спринцевания.Также может быть сложно контролировать, сколько воды выходит за один раз.

Наборы для клизм можно приобрести в аптеках и в Интернете. При заказе через Интернет обязательно внимательно прочтите описание.

Некоторые пакеты для клизм продаются предварительно заполненными растворами, содержащими бытовые очищающие продукты, например кофе, которые могут быть вредными.

Интернет-магазин наборов для клизм.

Если вы собираетесь спринцеваться, важно, как вы это делаете. Правильное введение может помочь предотвратить боль и повреждение.

Подготовка

Подготовьте задницу и свой душ к действию, выполнив следующие действия:

  1. Начните с чистой насадки и спринцевания, чтобы избежать распространения бактерий.
  2. Используйте воду чуть менее теплой, чтобы избежать ожога слизистой оболочки.
  3. При использовании раствора для клизмы, например, клизмы Fleet, следуйте инструкциям по смешиванию на упаковке.
  4. Смажьте кончик душа, чтобы облегчить введение.

Процесс

Процесс немного отличается в зависимости от типа душа или клизмы.Однако общая идея - вставить насадку в задний проход и выпустить жидкость - такая же.

Чтобы использовать анальный душ или клизму:

  1. Встаньте в душ, чтобы содержимое душа - и ваша прямая кишка - могли приземлиться. Вы также можете сделать это над унитазом, если дурачитесь на лету, дерзкая шалунья!
  2. Поставьте одну ногу на унитаз, край ванны или скамейку для душа для облегчения доступа.
  3. Подготовьте отверстие для сопла, расслабив его чистым пальцем со смазкой перед тем, как вставить.
  4. Осторожно прижмите сопло к анусу, сделайте глубокий вдох и медленно и осторожно вставьте его, выдыхая.
  5. Сожмите грушу для душа, бутылку или пакет, чтобы медленно выпустить жидкость. Если вы используете душевую клизму, начните с низкой настройки, чтобы не выпустить слишком много воды сразу.
  6. Подержите жидкость внутри себя несколько секунд, прежде чем выпустить ее.
  7. Повторяйте, пока вытекающая из вас вода не станет чистой или пока не опустеет бутылка или груша.

Последующий уход и очистка

Примите душ, чтобы привести себя в порядок.Некоторые люди предпочитают подождать час или два перед анальной игрой, чтобы убедиться, что вся жидкость вышла. Это полностью ваш выбор.

Если вы собираетесь переждать, сейчас самое время хорошенько ополоснуть ванну или унитаз и убедиться, что у вас есть все необходимое для более безопасной и приятной анальной игры, например смазки и презервативы.

Не существует жестких правил, определяющих, как часто можно безопасно спринцеваться. В идеале вы должны ограничить это не более двух или трех раз в неделю и, конечно, не более одного раза в тот же день.

Вы рискуете повредить задний проход и слизистую оболочку кишечника, даже если примете все необходимые меры и спринцеветесь правильно.

Вы также рискуете нарушить баланс электролитов и нарушить естественный ритм выведения из организма, если будете делать это слишком часто.

Если у вас геморрой или анальная трещина, спринцевание может оказаться не лучшим решением. Введение насадки в прямую кишку при наличии любого из них с большей вероятностью может вызвать травму и боль.

Также не рекомендуется принимать слабительные перед анальной игрой.Некоторые купленные в магазине растворы для клизм содержат стимулирующие слабительные средства, такие как бисакодил, которые вызывают сокращения кишечника, помогая прохождению стула через кишечник.

Слабительные средства могут вызывать некоторые не очень сексуальные побочные эффекты, такие как газы, спазмы и диарея, которые также могут привести к обезвоживанию.

Для начала используйте много смазки. Правильная смазка необходима всякий раз, когда вы кладете что-нибудь себе в зад. Недостаточное использование значительно увеличивает ваши шансы на раздражение и повреждение.

Вы также должны действовать как черепаха, вставляя насадку, и остановиться, если почувствуете боль или заметите кровотечение.

Помните, что в анальном спринцевании нет необходимости. Хорошая диета с достаточным количеством клетчатки может помочь сохранить движение, и вам не придется беспокоиться о скоплении стула в толстой кишке.

Какашки случаются, и это совершенно естественно. Чтобы наслаждаться безопасной анальной игрой, не нужно использовать душ или клизму. Но если с его помощью вы почувствуете себя более комфортно, вы сможете расслабиться и сосредоточиться на своем удовольствии, тогда дерзайте и получайте удовольствие!


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писатель, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни.Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.

.

Как это работает, стойкие результаты, потенциальные риски

Да, насосы для пениса действительно работают для большинства людей - по крайней мере, для того, для чего они предназначены, что может не совпадать с тем, как рекламируется продукт, или с вашими ожиданиями.

Давайте начнем с того, что не может сделать , а именно с того, что вы получите больший пенис - вопреки тому, что могут обещать некоторые интернет-статьи и магазины.

Что они могут сделать , так это увеличить приток крови к вашему половому члену, чтобы помочь вам достичь или поддерживать эрекцию, чтобы вы могли заниматься проникающим сексом.Конечно, вы можете получить немного дополнительной длины от помпы, но это временное преимущество.

Для людей с эректильной дисфункцией (ЭД) насосы для пениса дешевле и, как правило, безопаснее, чем другие варианты при правильном использовании. Их также можно использовать вместе с лекарствами от ЭД, такими как Виагра.

Насосы для пениса также показали свою эффективность в сохранении эректильной функции после операций на предстательной железе и лучевой терапии рака простаты.

Насос для пениса всасывает кровь в пенис.

Кровь наполняет кровеносные сосуды в вашем половом члене, заставляя их набухать, поэтому ваш пенис - временно - становится больше и тверже.

Сужающее кольцо, более известное как кольцо для члена, обычно помещается вокруг основания полового члена, чтобы помочь удерживать кровь в пенисе и поддерживать эрекцию, э-э, дольше.

По большей части да.

Насосы для пениса - с медицинской точки зрения называемые «устройствами для вакуумной эрекции» - обычно считаются безопасными, но могут не подходить для людей с определенными заболеваниями.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), использование помпы для полового члена или другого устройства внешней жесткости может ухудшить состояние полового члена, например, приапизм.

Слишком высокое давление воздуха в баллоне также может вызвать легкое кровотечение под кожей. По этой причине насосы для пениса могут вам не подойти, если вы:

  • страдаете заболеванием крови
  • имеете в анамнезе сгустки крови
  • принимаете разжижающие кровь

Петушиное кольцо, которое слишком туго или оставлено слишком длинным может стать причиной ушиба, онемения и похолодания полового члена.

Для начала избегайте любых помп, рекламируемых как предназначенные для увеличения полового члена.

Помпа, предназначенная для лечения эректильной дисфункции и одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, позволяет избежать использования помпы, которая может быть небезопасной или эффективной.

Обратитесь к врачу за рецептом. Для покупки помпы для пениса вам не понадобится по рецепту, но, имея такую ​​помпу, вы получите безопасное устройство.

Если у вас есть рецепт, вы также можете частично или полностью оплатить стоимость вашего устройства за счет страховки или помощи пациентам.

Говоря о безопасности, выбранный вами насос должен иметь ограничитель вакуума. Это помогает контролировать давление в цилиндре от слишком высокого и потенциально - ой - травмы вашего пениса.

Наконец, при покупке помпы или натяжного кольца учитывайте размер своего пениса (если оно не входит в комплект поставки помпы).

Большинство комплектов - это универсальная сделка, но если ваш член наклоняется намного меньше или больше среднего, вам следует выбирать соответственно.

У некоторых продуктов больше наворотов, чем у других, но основная функция остается той же.

Вот суть:

  1. Вы помещаете трубку на свой пенис.
  2. Вы откачиваете воздух с помощью ручного или электрического насоса, прикрепленного к трубке, создавая эффект вакуума.
  3. Когда вы встанете, снимите помпу.
  4. Вы можете наложить сужающее кольцо вокруг основания полового члена, чтобы поддерживать эрекцию.

Ага!

Принятие следующих мер предосторожности поможет сделать вашу работу безопаснее и поможет вам добиться наилучших результатов от вашего устройства:

  • Брейте лобковые волосы. Ничто так не портит настроение и не портит настроение, как цепляться за непослушный куст. Удаление волос у основания D перед использованием предотвратит попадание волосков в кольцо. Это также может помочь вам лучше прилегать к коже.
  • Использовать по назначению. Даже если это выглядит очевидным, важно следовать инструкциям производителя, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.
  • Не оставляйте кольцо включенным более 30 минут. Слишком долгое прекращение притока крови к половому члену может вызвать повреждение.Кольца сужения не должны оставаться включенными дольше 30 минут.
  • Имейте под рукой смазку. Нанесите немного смазки на стержень и основание полового члена, а также вокруг конца цилиндра, чтобы создать герметичное уплотнение. Смазка также облегчит надевание и снятие натяжного кольца. Кроме того, если вы собираетесь собраться перед тем, как надеть помпу, лубрикант может сделать мастурбацию еще более приятной.

Обычно ожидается около 30 минут, но все разные.

Факторы, такие как уровень вашего возбуждения и то, когда вы включаете его во время сеанса, также могут влиять на продолжительность эффекта.

Это зависит от вашей ситуации и уровня комфорта.

Большинство людей могут безопасно использовать его несколько раз в день, если это необходимо, если они используют его правильно.

Абсолютно - по крайней мере, в отношении функции. Увеличить размер, ну, это немного сложнее.

Когда дело доходит до улучшения функций и усиления эрекции, сбалансированный образ жизни имеет большое значение.Это означает:

  • снижение уровня стресса
  • достаточное количество сна и регулярные упражнения
  • ограничение таких вещей, как никотин и алкоголь, которые могут иметь противоположный эффект на стояки

Некоторые лекарства также могут нарушить ваше половое влечение и вызвать эрекцию проблемы - особенно антидепрессанты и лекарства от кровяного давления. Обратитесь к врачу, если считаете, что проблема заключается в приеме лекарств.

Само собой разумеется, что возбуждение - это ключевая часть достижения твердости и поддержания эрекции.Если вы потратите немного больше времени на прелюдию перед проникновением, это поможет улучшить кровообращение.

Теперь о размере…

На самом деле нет способа увеличить размер полового члена без операции. В любом случае, размер не имеет значения и не влияет на вашу способность доставлять или получать какое-либо серьезное удовольствие.

Если для вас важно иметь больший пенис, вы можете сделать его больше:

  • подстригая лобковые волосы, чтобы каждый дюйм был выставлен на всеобщее обозрение, а не был покрыт волосами
  • поддерживая сбалансированный вес, что может сделать ваш Выглядите больше, чем на самом деле
  • учиться работать с тем, что у вас есть, используя позы для секса, которые позволяют вам погрузиться глубже, чтобы ваш партнер чувствовал себя больше

Насосы для пениса работают, но если вы ищете постоянный увеличиваешься в размерах, тебе не повезло.

Насосы

разработаны, чтобы помочь вам получить и поддерживать более прочную эрекцию. И, как и все стояки, эрекция, вызванная помпой, носит временный характер.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писатель, который больше десяти лет много писал о здоровье и образе жизни. Когда она не прячется в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно застать резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить весло-доску.

.

Как использовать помпу для пениса, плюс советы по покупке, стоимость и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Помпа для полового члена - это одно из нескольких немедикаментозных средств лечения эректильной дисфункции (ЭД). Эти устройства могут быть относительно простыми в эксплуатации. Однако важно принять меры предосторожности, так как существует небольшой риск повреждения или побочных эффектов в результате неправильного использования.

Насос для пениса также известен как вакуумный насос или вакуумный насос для эрекции. Устройство состоит из:

  • трубки, которая надевается на половой член
  • уплотнения или кольца, которое надевается на основание вашего пениса
  • вакуумного блока с батарейным или ручным питанием, который удаляет воздух из трубки, вызывая эрекция

Помпа для полового члена может быть неправильным выбором для людей с легкой ЭД, и она может быть неэффективной при тяжелой ЭД. Но если вам поставили диагноз ЭД средней степени тяжести, помпа для полового члена может быть вариантом немедикаментозного лечения.

Поначалу использование помпы для пениса может показаться немного неудобным, но это довольно простое устройство.

  1. Начните с надевания трубки на пенис. Вы можете использовать смазку, чтобы избежать раздражения от трубки.
  2. Включите насос, если он работает от аккумулятора, или используйте ручной насос, чтобы начать удаление воздуха изнутри трубки. Изменение давления воздуха приведет к тому, что кровь начнет наполнять кровеносные сосуды полового члена. Для достижения эрекции вам может потребоваться всего несколько минут.
  3. Затем вы можете удалить трубку и заняться прелюдией или половым актом.

Следует ли использовать кольцо для пениса?

Большинство насосных систем для пениса включают кольцо для полового члена или сужающее кольцо, которое вы носите у основания полового члена. Он предназначен для поддержания вашей эрекции, ограничивая кровоток из вашего пениса.

Когда у вас возникнет эрекция, вы можете наложить сужающее кольцо вокруг основания полового члена, а затем удалить трубку. Держите кольцо для пениса на месте, но не более 30 минут, так как это может повлиять на кровоток и повредить ваш пенис.

Насосы для пениса эффективны для создания эрекции у большинства пользователей. Продолжительность эрекции зависит от человека, но можно ожидать около 30 минут. Некоторые мужчины могут использовать помпу перед прелюдией или подождать и использовать ее непосредственно перед половым актом.

Устройства в целом безопасны и не имеют побочных эффектов, которые могут сопровождать прием лекарств от ЭД. Это также неинвазивно по сравнению с имплантатами полового члена, которые требуют хирургического вмешательства.

Помпа для полового члена обычно дешевле в долгосрочной перспективе, чем лекарства или другие методы лечения, потому что ее можно использовать многократно без каких-либо периодических затрат.

Помпа для полового члена имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что она эффективна после таких процедур, как хирургия простаты или лучевая терапия рака простаты.

Еще одним преимуществом помпы для полового члена является то, что ее можно использовать вместе с таблетками для ЭД или другими видами лечения без какого-либо дополнительного риска. Некоторым мужчинам регулярное использование помпы для полового члена может способствовать более естественной эрекции.

При правильной эксплуатации существует небольшой риск при использовании помпы для пениса. Его можно использовать так часто, как ваше тело реагирует на лечение.Некоторые мужчины могут использовать один несколько раз в день, в то время как другим может потребоваться использовать его реже.

Важно точно следовать инструкциям, прилагаемым к помпе. Слишком высокое давление воздуха в трубке может повредить пенис. Кроме того, есть вероятность легкого кровотечения под кожей. Это может оставить на пенисе небольшие красные пятна или петехии.

Из-за особенностей устройства оно частично снижает спонтанность полового акта. Некоторые мужчины и их партнеры могут чувствовать дискомфорт или неловкость при использовании помпы для пениса, особенно поначалу.Некоторые мужчины также отмечают, что эрекция иногда не так сильна у основания полового члена, как при продвижении вверх по стержню.

Большинство мужчин с умеренной эректильной дисфункцией могут безопасно пользоваться помпой для пениса, однако, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин (кумадин), вы можете столкнуться с более высоким риском осложнений, связанных с внутренним кровотечением. Заболевания крови, такие как серповидно-клеточная анемия, которые подвергают вас риску кровотечений или образования тромбов, могут помешать вам безопасно использовать помпу для полового члена.

Если вы заинтересованы в покупке помпы для пениса, поговорите со своим врачом.По рецепту вы получите помпу для пениса, одобренную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Однако не все аптеки продают эти устройства, поэтому вы можете обзвонить их, чтобы найти магазин, в котором они продаются. В офисе вашего уролога могут быть известны аптеки в вашем районе, где доступны насосы для пениса, одобренные FDA.

Могу ли я купить помпу для пениса без рецепта?

На рынке представлено множество типов этих устройств, многие из которых не одобрены FDA или каким-либо агентством здравоохранения.Эти безрецептурные насосы для пениса можно купить в аптеках, секс-шопах и в Интернете.

Однако, поскольку они не одобрены FDA, они могут быть небезопасными или эффективными. Давление внутри некоторых внебиржевых устройств может быть небезопасным.

На что обращать внимание при выборе помпы

Выбирая помпу для пениса, убедитесь, что в ней есть ограничитель вакуума. Эта функция гарантирует, что давление воздуха внутри трубки не станет слишком сильным, что потенциально может повредить ваш пенис.

Размер кольца, которое подходит к основанию полового члена, также важен.Он должен быть достаточно тугим, чтобы работать, но не слишком плотным, чтобы было неудобно. Возможно, вам придется попробовать разные размеры, чтобы выбрать подходящий.

Также будьте осторожны при покупке помпы для пениса, предназначенной специально для ЭД. Он должен быть предназначен для создания временной эрекции, а не для увеличения полового члена.

Вы можете увидеть рекламу в журналах и в Интернете или увидеть в магазинах вакуумные устройства, которые обещают увеличить ваш пенис. Нет никаких доказательств того, что такие устройства эффективны. Вы можете рискнуть повредить пенис, используя его.

Поскольку помпа для полового члена является признанным средством лечения ЭД, многие страховые компании покроют хотя бы часть расходов. Обычно покрытие составляет около 80 процентов. Итак, за помпу за 500 долларов вам нужно будет заплатить около 100 долларов. Если вы не уверены в страховом покрытии, обратитесь непосредственно к своей страховой компании.

Помпа для полового члена обычно очень эффективна, но есть и другие варианты лечения. Среди них:

  • Лекарства для перорального приема. Популярные препараты включают силденафил (Виагра) и тадалафил (Сиалис).
  • Имплантаты полового члена. В половой член помещается стержень-протез, который может наполниться физиологическим раствором и вызвать эрекцию. Нажимают кнопку под кожей возле мошонки, высвобождая физиологический раствор из небольшого мешочка для хранения, имплантированного в пах.
  • Суппозитории для полового члена или инъекции. Суппозиторий - это крошечный растворимый препарат, который вводится в головку полового члена для достижения эрекции. Препарат также можно вводить самостоятельно с помощью очень тонкой иглы у основания полового члена.

Найдите лекарство от Roman ED онлайн.

Эректильная дисфункция поражает около 40 процентов мужчин в возрасте 40 лет и старше и значительное большинство мужчин в возрасте 70 лет и старше. Это может повлиять на уверенность и чувство собственного достоинства, а также привести к проблемам в романтических отношениях.

Однако достижение и поддержание эрекции с помощью помпы для полового члена, пероральных препаратов или других методов лечения не является важной частью близости. Вы можете сексуально удовлетворить партнера и другими способами. И пары могут достичь близости и любовной связи, которая не включает в себя половой акт.

Помпа для полового члена или другое лечение ЭД, возможно, стоит изучить, особенно если оба партнера проявляют терпение и положительно относятся к ведению ЭД.

.

Как использовать помпу для полового члена: эффекты и безопасность

Помпа для полового члена - это один из немногих вариантов немедикаментозного лечения эректильной дисфункции (ЭД). ЭД затрудняет поддержание эрекции достаточно долго, чтобы начать половую жизнь.

ED является обычным явлением, и риск развития этого состояния увеличивается с возрастом.

Согласно обзорной статье в International Journal of Endocrinology , ЭД поражает около 5% мужчин старше 40 лет и около 15% мужчин старше 70 лет.

Однако ЭД может возникнуть в любом возрасте, а иногда и в результате другого состояния.

Насос для полового члена состоит из пластиковой трубки, помпы с ручным или батарейным питанием и сужающего кольца для основания полового члена. Устройство - безопасная и эффективная альтернатива лекарствам и более инвазивным процедурам.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о насосах для пениса, включая меры безопасности и способы их использования.

Использование помпы для пениса может помочь мужчине получить и сохранить эрекцию.

Устройство достигает этого за счет создания вакуума вокруг полового члена, что способствует притоку крови к нему.

После эрекции мужчина может наложить сужающее кольцо на основание своего пениса. Это помогает удерживать кровь внутри.

Большинство людей считают помпы для пениса простыми в использовании. Следующие шаги описывают, как его использовать:

  • Шаг 1: Хотя это и не требуется, некоторые мужчины могут захотеть сбрить лобковые волосы у основания полового члена. Это поможет предотвратить попадание кольца в волосы.
  • Шаг 2: Вставьте половой член в пластиковую трубку.
  • Шаг 3: Используйте насос для создания вакуума внутри трубки. В зависимости от устройства насос может быть ручным или моторизованным. Вакуум приносит кровь в пенис.
  • Шаг 4: После эрекции поместите сужающее кольцо вокруг основания полового члена. Это помогает поддерживать эрекцию, удерживая кровь в половом члене.
  • Шаг 5: Извлеките половой член из трубки.

Это должно привести к эрекции, которая длится достаточно долго, чтобы мужчина мог заняться сексом. Они и их партнер могут решить, хотят ли они использовать насос перед прелюдией или непосредственно перед проникновением.

Вопреки распространенному мнению, нет никаких свидетельств того, что использование помпы для полового члена может увеличить размер полового члена. Любые подобные утверждения носят чисто анекдотический характер.

Фактически, те, кто пытается использовать насос для пениса для этой цели, могут повредить свой пенис.

Большинство медицинских работников считают помпы для пениса безопасным и эффективным средством лечения ЭД.Мужчины могут использовать помпу для полового члена так часто, как они могут ее переносить в течение дня.

Для некоторых это может быть один раз в день, тогда как для других это может быть несколько раз в день.

Однако необходимо учитывать некоторые риски и недостатки. К ним относятся:

  • Боль или синяк: Неправильное использование помпы для полового члена может привести к синякам и другим болезненным травмам полового члена.
  • Разрыв кровеносных сосудов: Маленькие красные точки или петехии могут появляться под кожей полового члена.
  • Онемение, покалывание или изменение цвета кожи: Эти симптомы могут указывать на то, что сужающее кольцо слишком туго. Использование кольца большего размера должно помочь снизить давление.
  • Неестественное ощущение эрекции: Некоторые пользователи сообщают, что их эрекция не кажется естественной или спонтанной при использовании помпы для пениса.
  • Отсутствие упругости: Это часто наиболее заметно у основания полового члена.
  • Ощущение захвата семенной жидкости или болезненной эякуляции: Небольшой вырез в сужающемся кольце может помочь уменьшить эти симптомы.
  • Психологические эффекты: Прекращение использования помпы для пениса перед сексуальной активностью может испортить настроение некоторым парам. Некоторым людям может быть неловко или неловко пользоваться помпой для пениса перед половым актом.

Мужчинам с нарушениями свертываемости крови и тем, кто принимает антикоагулянты, следует поговорить со своим врачом перед использованием помпы для полового члена, так как эти состояния и лекарства могут увеличить риск внутреннего кровотечения при использовании устройства.

Насосы для пениса можно приобрести без рецепта, в Интернете и во многих специализированных магазинах.Однако важно отметить, что многие из этих насосов не имеют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). По этой причине риск получения травмы или неэффективности из-за неправильного использования может быть выше.

Одна из мер безопасности, которую следует искать в помпе для пениса, - это ограничитель вакуума. Благодаря этому вакуумное давление не станет слишком сильным и не повредит пенис.

Стяжное кольцо - еще одно соображение. Использование слишком тугого кольца может быть неудобным, а использование слишком свободного кольца будет неэффективным.Важно определить, какой размер лучше всего подходит.

Один из лучших способов получить помпу для пениса - это получить рецепт от врача. Наличие рецепта гарантирует, что мужчина получит одобренное FDA лечение ЭД.

Кроме того, большинство страховых компаний оплачивают прописанную помпу для полового члена. Сумма, которую кто-то платит за устройство, будет зависеть от страхового покрытия.

Хотя насосы для пениса в целом безопасны и эффективны, существуют и другие методы лечения ЭД, которые мужчина может пожелать рассмотреть.

Фактически, одно из преимуществ насосов для пениса состоит в том, что мужчины могут использовать их в сочетании с лекарствами.

Другие варианты лечения ED включают:

  • Имплантаты полового члена: Хирург вставляет трубки в половой член. Эти трубки вводят небольшое количество физиологического раствора в половой член перед половым актом. Кнопка за мошонкой позволяет мужчине при необходимости вводить физиологический раствор.
  • Лекарства для перорального приема: Лекарства, такие как силденафил (Виагра) и тадалафил (Сиалис), могут помочь стимулировать эрекцию.
  • Суппозитории или инъекции для полового члена: Мужчины могут вставлять их в основание полового члена, чтобы стимулировать эрекцию.

Помпы для полового члена - это один из немногих немедикаментозных вариантов лечения ЭД. Многие считают их безопасными в использовании. Однако определенные условия и лекарства могут предрасполагать мужчину к внутреннему кровотечению при использовании помпы для полового члена.

Мужчинам следует поговорить со своим врачом о своей ситуации, чтобы определить, подходит ли им помпа для полового члена.

При выборе помпы для пениса важно искать насосы, одобренные FDA, и те, которые предназначены для лечения ЭД.

Никогда не используйте помпы, чтобы увеличить размер полового члена. Это будет неэффективно и может привести к травме полового члена.

.

12 лучших насосов для пениса при эректильной дисфункции: бюджет, в целом, по типу

Если вы когда-либо искали насосы для пениса - а мы знаем, что вы их искали, - то вы знаете, что доступный выбор просто помешан.

Чтобы упростить задачу, мы обратились к нескольким известным экспертам, чтобы составить список из 12 лучших насосов для пениса, которые можно купить за деньги.

Ищете ли вы помпу для устранения проблем с эрекцией или хотите - временно - избавиться от лишних вещей, у нас есть то, что вам нужно.

Мы обратились к нескольким экспертам, чтобы узнать о насосах для пениса, какие продукты они рекомендуют и почему.

Они основывали свой выбор на таких вещах, как:

  • безопасность
  • эффективность
  • отзывы пациентов
  • особенности
  • причина использования

Руководство по ценообразованию

  • $ = 25–100 долларов США
  • $$ = 101–200 долларов
  • $$$ = более 200 долларов

Внимание: мы не принимали во внимание стоимость доставки, поэтому имейте это в виду при рассмотрении ваших вариантов.

Цены действительны на момент публикации, но со временем цены могут изменяться.

Насосы для пениса могут использоваться по разным причинам, от улучшения эректильной функции до удовольствия и совместной игры. И да, они также часто используются для увеличения длины или обхвата - что они могут временно - потому что некоторым людям просто нравится эстетика большего пениса.

Причина, по которой вы пользуетесь одним, должна учитывать ваше решение, когда вы совершаете покупки, поскольку некоторые из них больше ориентированы на удовольствие (привет, вибрационные насосы!), А другие созданы для здоровья и благополучия полового члена.

Бюджет - еще один важный фактор, поскольку насосы могут варьироваться от 25 до примерно 500 долларов, но перед тем, как нажать «купить» на самом дешевом насосе, который вам попадется, все наши эксперты согласны с тем, что безопасность должна быть вашим главным приоритетом.

В конце концов, вы кладете туда пин!

«Быстроразъемный клапан - самая важная особенность, за которой следуют качественные материалы», - говорит Кейтлин В., магистр здравоохранения, наставник по интимным отношениям и клинический сексолог компании Royal, компании по производству презервативов и лубрикантов, ориентированной на веганов.

«Насосы, сделанные из более тонких материалов, могут легко сломаться», - говорит Кейтлин В. «Кроме того, более дешевые материалы могут привести к неравномерному и несовершенному всасыванию, что со временем может привести к травмам и повреждению тканей». Ой!

Материалы, безопасные для тела, также важны, поэтому ищите те, которые не содержат бисфенол А и фталаты.

Итак, покупая помпу для пениса, обязательно учтите:

  • как вы будете ее использовать
  • особенности - в первую очередь быстросъемный клапан
  • материалы
  • стоимость

Большая часть полового члена насосы, которые вы встретите, - это воздушные насосы. Они удобны в использовании и, как правило, намного экономичнее.

Воздух в камере создает вакуумное уплотнение, которое помогает втягивать кровь в половой член. При правильном использовании воздушный насос хорошего качества выполняет свою работу.

Единственная реальная разница между воздушными насосами и водяными насосами (подробнее о них дальше) заключается в том, что между вашим D и камерой нет воды, так сказать, для смягчения удара.

CalExotics Улучшенная автоматическая интеллектуальная помпа оптимальной серии

Цена: $$

Джилл МакДевитт, местный сексолог из CalExotics, рекомендует усовершенствованную автоматическую интеллектуальную помпу Optimum Series для людей, которым нужна помпа для оздоровительных и оздоровительных функций, таких как эректильная дисфункция (ED).

Этим умным насосом можно пользоваться вручную, или вы можете предварительно настроить давление и продолжительность с помощью сенсорных элементов управления.

Он оснащен кнопкой быстрого выпуска воздуха и поставляется со съемным рукавом для плавного хода, который можно использовать в камере или - потому что он тоже хорош для удовольствия - сам по себе, чтобы поднять мастурбацию на новый уровень.

Купите усовершенствованный автоматический интеллектуальный насос CalExotics Optimum Series в Интернете.

CalExotics Optimum Series Precision Pump с усилителем эрекции

Price: $

Еще одна помпа для пениса из линейки Optimum, полностью ручная, что облегчает работу с кошельком.

Он имеет ребристую латексную втулку в основании для удобного и воздухонепроницаемого уплотнения и поставляется с эластичным кольцом Erection Enhancer, которое поможет вам оставаться в напряжении после того, как вы надели помпу.

Конечно, он также оснащен быстросъемным клапаном.

Купите прецизионную помпу CalExotics Optimum Series с усилителем эрекции в Интернете.

Водяные насосы, также называемые гидронасосами, используют давление воды, которое должно обеспечивать более равномерную перекачку.

Обратной стороной водяных насосов является колодец.Большинство гидронасосов можно использовать и без них, но если вы хотите добиться от этих насосов наилучших результатов, вы ограничены ванной или душем, если не хотите, чтобы вода была везде.

Bathmate HYDROMAX7 Penis Pump Clear 5-7 дюймов

Цена: $$

HYDROMAX от Bathmate настоятельно рекомендуется несколькими экспертами, с которыми мы работали, из-за его качества, а также из-за того, что серия выпускается в различных размерах, которые помогает в достижении правильной посадки.

Говоря о посадке, мы связались с HYDROMAX7, потому что он подходит для ручек длиной от 5 до 7 дюймов, а средний размер эрекции составляет всего лишь волос более 5 дюймов.

Если вам нужно что-то меньшее или большее, это есть в серии! Просто выберите свою модель соответственно.

Купить Bathmate HYDROMAX7 Penis Pump Clear 5-7 дюймов онлайн.

Penomet Hydropump Standard

Цена: $$

После тестирования устройства с несколькими пациентами, которые все дали отличные отзывы, Теодор Коул, DO, CTN, FAAIM, BCIM, медицинский директор Центра исцеления Коула, сказал Penomet Hydropump - это его универсальное устройство для решения проблем с ED.

Penomet, который Коул описывает как «простой в использовании, прочный и надежный», может использоваться с водой или сам по себе в качестве воздушного насоса.

Входящий в комплект сменный силиконовый защитный чехол обеспечивает меньшую силу давления, что идеально подходит для начинающих пользователей.

Купить Penomet Hydropump Standard онлайн.

Ручные насосы позволяют вам контролировать давление в цилиндре вручную, просто нажав грушу на конце шланга. Они обычно более доступны по цене, чем другие типы.

Вы также можете найти насосы с батарейным питанием и ручные для двойного использования.

Encore Impo Aid Ручной вакуумный насос для эрекции пениса

Цена: $

Бренд Encore настоятельно рекомендуется несколькими экспертами, в том числе Кристофером Райаном Джонсом, психотерапевтом, клиническим психологом, сексопатологом и ведущим секс-терапии с доктором Доктором. Jones за простоту использования и натяжные ленты разных размеров.

Эта конкретная модель полностью ручная и включает в себя четыре натяжных ремня и эластичный щиток для тела, который помогает защитить вашу кожу и лобок от растяжения.

Внимание, если у вас аллергия на латекс: защитная маска для тела содержит латекс.

Купить Ручной вакуумный насос для пениса для эрекции Encore Impo Aid онлайн.

Электронасосы работают от батарей - не требуются опасные электрические шнуры или розетки.

Насосы с батарейным питанием могут использоваться кем угодно, но они особенно полезны для людей с нарушениями подвижности и артритом, потому что они работают одним нажатием кнопки - без лампочки или спускового крючка для нажатия.

Если ваша цель - мастурбация и удовольствие, Девитт рекомендует обратить внимание на помпу для пениса, которая вибрирует в дополнение к сосанию.Еще одна особенность помпы с источником питания!

CalExotics Optimum Series приспособление для персонального насоса для упражнений

Цена: $

Это выбор Девитта для тех, кто ищет прогулочный насос.

Это доступный автоматический вибрационный насос с несколькими скоростями вибрации и подпружиненный стимулятор головки, который движется вместе с вашим членом по мере его роста.

Он использует 2 батарейки AA (не входят в комплект) для вибрации, которую можно отрегулировать по своему усмотрению, просто повернув диск.

Купите персональную тренажерную помпу CalExotics Optimum Series в Интернете.

Encore Deluxe Battery Vacuum Erection System

Цена: $$

Если вы хотите иметь возможность выбирать между ручным и электрическим приводом, этот вариант может вам подойти. Он поставляется с ручным насосом и аккумуляторным насосом, который легко прикрепляется к баллону.

Он также включает семь натяжных лент разных размеров и включает аппликатор колец и запатентованную Encore втулку выталкивателя колец, а также немного смазки.

Купить вакуумную установку для аккумуляторов Encore Deluxe онлайн.

Да, вполне возможно найти отличную помпу для пениса по доступной цене, если вы сделаете домашнее задание. И чтение этой статьи полностью квалифицируется как домашнее задание. Пожалуйста!

Еще одно напоминание: не поддавайтесь влиянию одних лишь низких цен, потому что вы можете легко получить некачественный продукт, сделанный из дешевых материалов, и нанести там серьезный ущерб.

Уважаемый бренд, который стоит за своей продукцией, безопасными для тела материалами и функциями безопасности, является обязательным условием.

Кейтлин В. предложила следующие два медиатора для бюджетных насосов.

ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Классическая помпа для пениса 7,5 дюйма

Цена: $

Это помпа с самой низкой ценой в списке, но в ней есть все необходимое для надежной помпы. Однако, если вам нужны навороты, вам, вероятно, следует продолжать поиски, потому что здесь их нет.

Что действительно имеет, так это много места с внутренней длиной до 7,5 дюймов и кнопкой быстрого отключения на лампочке.Он также не содержит фталатов и водонепроницаем.

Купить BASICS Classic Penis Pump 7,5 дюймов онлайн.

Lovehoney Pumped Up Вибрационный насос для пениса с 7 функциями

Цена: $

Вам не нужны большие деньги, чтобы насладиться вибрационным насосом! Этот очень бюджетный и удобный благодаря съемной вибрирующей пуле, которая имеет три скорости и четыре режима вибрации.

Это ручной насос, поэтому вам все равно придется сжимать грушу, чтобы начать сосать.Только три батарейки АА питают вибрирующую пулю. И да, у него есть кнопка быстрого отпускания, конечно.

Купить Lovehoney накачанный 7-функциональный вибрационный насос для пениса онлайн.

В то время как некоторые эксперты советуют людям держаться подальше от безрецептурных насосов, у многих есть безрецептурные устройства, которыми они пользуются из-за их доступности.

Penomet Hydropump Premium

Цена: $$$

Премиум-версия Penomet Hydropump - достойное вложение для тех, кто планирует использовать вакуумное устройство в течение длительного времени.

Он поставляется с пятью гетрами, поэтому вы можете увеличивать силу давления с течением времени по мере вашего прогресса, а также обладает дополнительной универсальностью, работая как водяной и воздушный насос.

Рекомендовано экспертами благодаря высококачественным материалам, превосходному удовлетворению требований пациентов и расширенной гарантии.

Купить Penomet Hydropump Premium онлайн.

Получение рецепта на помпу для пениса от поставщика медицинских услуг имеет свои преимущества. Вы получаете душевное спокойствие благодаря качественному продукту, одобренному FDA и рекомендованному с учетом ваших конкретных потребностей.

Это особенно важно при использовании помпы для ЭД или реабилитации полового члена после операции.

Кроме того, большинство страховых компаний покрывают хотя бы часть стоимости установленных насосов.

Augusta Medical Soma Therapy Premium

Цена: $$$

Джей Симхан, доктор медицинских наук, доцент кафедры урологии Einstein Healthcare Network в Филадельфии, использует в своей практике только системы Augusta Medical Soma.

Насос Soma Therapy Premium ED поставляется с ручными насосными головками и головками с батарейным питанием для использования в обоих направлениях.

Поставляется с двумя адаптерами для определения размеров для обеспечения наилучшей посадки, а также с тремя натяжными кольцами и конусом нагрузки кольца.

Также доступна модель с ручным управлением.

Купить Премиум-терапия с помощью Сомы Augusta Medical.

Нет двух абсолютно одинаковых людей или пенисов, и предпочтения и потребности имеют большое значение, когда дело доходит до чего-то столь же личного, как насос для пениса. Тот факт, что один лучше всего подходит для некоторых, не означает, что он лучший выбор для всех.

При этом, однако, кажется, что есть одна помпа для пениса, которая выдувает другие из воды, если мы учитываем мнения наших экспертов и отзывы пользователей.

Bathmate HYDROMAX

Цена: $$

Да, серия насосов для пениса HYDROMAX от Bathmate является фаворитом большинства опрошенных экспертов и пользователей, согласно анекдотическим обзорам.

Качественные материалы, удобный и эффективный дизайн, а также различные размеры для монтажа от 3 до 9 дюймов - это лишь некоторые из вещей, которые делают его лучшим выбором.

Для особо толстых людей есть HYDROMAX Wide Boy для обхвата до 7.5 дюймов.

Купить Bathmate HYDROMAX в Интернете.

Насосы для пениса не дадут вам постоянного прироста монстров, обещанного в ночных рекламных роликах, но они могут дать вам большую и сильную эрекцию при правильном использовании.

Кроме того, ощущение сосания может быть довольно приятным и забавным дополнением к одиночной или совместной игре.

Тем не менее, помпы не рекомендуются людям с повышенным риском кровотечения или определенными заболеваниями, поэтому посоветуйтесь со своим поставщиком, прежде чем включать помпу.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер из Канады, писатель и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить весло.

.

Pussy Pump Porn @ Fuq.com

HD 75% 0:39

Поездка в киску, накачка киски

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.