Как накачать большие руки лучшие советы


Как накачать большие руки - лучшие упражнения и программа тренировок

Руки это часть тела, которая привлекает внимание в первую очередь. Несмотря на то, что это лишь небольшая часть всего тела человека, никуда не деться от всеобщего желания накачать «банки». Для большинства парней, приходящих в тренажерный зал, увеличить руки в объеме, сделать их рельефными — главная, а иногда и единственная цель тренировок.

Без правильной программы тренировок достичь максимального потенциала невозможно. Для начала давайте разберем анатомические особенности мышц рук, а затем перейдем к обсуждению того, как накачать огромные бицепсы и трицепсы, используя максимально эффективный комплекс упражнений.

Анатомия мышц рук

Всем известно, что такое «бицепс» и «трицепс». Однако для того, чтобы добиться максимального роста, важно еще и понимать, как эти мышцы работают.

Бицепс

Двуглавая мышца плеча

  • Сухожилия соединяют мышцы бицепса с костями рук.
  • Двуглавая мышца плеча состоит из двух головок: длинной и короткой.
  • Длинная головка находится на внешней стороне руки и составляет большую часть двуглавой мышцы плеча.
  • Короткая головка находится на внутренней стороне руки.
  • Формирует общий размер того, что называется бицепсом. Большинство упражнений направлено на то, чтобы вызвать гипертрофию данной мышцы.

Плечевая мышца

  • Находится глубже двуглавой мышцы плеча.
  • Данная мышца не играет большой руки в функциональных движениях, помогая двуглавой мышце плеча сгибать руку в локтевом суставе.
  • Несмотря на то, что плечевая мышца не является значительной частью руки, она все равно важна для уравновешивания размера мышц. Добавив в программу тренировок для рук упражнения, направленный на данную мышцу, вы сможете еще больше увеличить объем рук, получив более целостную и гармоничную картину. Ваши руки будут выглядеть такими же сильными, как у профессиональных бодибилдеров.

Трицепс

 

Трехглавая мышца плеча

  • Состоит из двух отделов или головок, которые образуют знаменитую форму подковы и составляют всю заднюю часть руки.
  • Важная мышца для стабилизации плечевого сустава.
  • Трицепс составляет одну третью от общего размера руки. Если вы хотите накачать массивные руки, то вам стоит обратить внимание на упражнения, которые вызывают максимальную гипертрофию трицепса.
  • Недотренерованность трицепса может привести к перегрузке других мышц, что увеличивает риск растяжений и разрывов мышц. Очень важно тренировать трицепс с той же периодичностью и нагрузкой, что и бицепс.

Предплечье

  • Состоит из нескольких более мелких мышц, включая:
  • Локтевой сгибатель запястья (внешняя часть запястья)
  • Длинная ладонная мышца (она имеется не у всех. Если есть, то расположена по центру запястья)
  • Лучевой сгибатель запястья (средняя часть запястья)
  • Круглый пронатор (внутри запястья)
  • И еще несколько более мелких мышц
  • Предплечье важно для сгибания запястья и локтя.
  • Также предплечья уравновешивают внешний вид рук. Большие, накаченные бицепсы и трицепсы, с мало развитыми предплечьями не только выглядят не эстетично, но и увеличивают риск получения травмы.

Взаимодействие мышц рук

Казалось бы, поднять бутылку с водой или бросить баскетбольный мяч — довольно простое действие, однако каждое движение требует сложного набора действий и реакций от мышц рук. Для того, чтобы правильно выполнить то или иное движение, мышцы должны слаженно работать вместе.

Когда вы толкаете что-то, трицепс должен напрягаться, а бицепс, наоборот, расслабляться. Когда тянете, ситуация меняется на противоположную. В момент активности бицепса трицепс расслаблен, и наоборот.

Прежде чем приступать к тренировкам для накачки рук на массу, важно понимать эти принципы. Обратите особое внимание на то, как ваши мышцы работают во время каждого движения. Направьте все напряжение на активную мышцу, так вы сможете стимулировать мышечную гипертрофию, которая и приводит к увеличению мышечной массы.

Основные принципы увеличения мышечной массы рук

Существует множество теорий и методик о том, как сделать руки больше, задействуя мышцы, сухожилия и связки.

Два основных принципа тренировок сводятся к большому количеству повторений с малой интенсивностью и малому количеству повторений с высокой интенсивностью.  Какой из них верный? На самом деле, оба. Чтобы достичь максимального роста, вам необходимо сконцентрироваться на сложных движениях во время тренировки, посвятив целый день нагрузке именно на мышцы рук.

Давайте выясним, какие моменты хорошо бы соблюдать во время тренировки

Что важно помнить во время лучшей тренировки для рук

Подходы

  • от 4 до 6
  • Согласно результатам исследования, опубликованным в «Американском журнале спортивной медицины», для того, чтобы добиться мышечной гипертрофии, за одну тренировку необходимо выполнить от 40 до 60 повторений на каждую мышцу.
  • 4-6 подходов как раз позволяют вам выполнить эти необходимые для роста 40-60 повторений.

План повторений

  • от 6 до 10
  • Как уже было указано выше, 40-60 повторений на каждую мышечную группу максимально стимулируют процесс ее роста. Добиться этих значений вы можете, выполняя от 5 до 10 повторений в каждом подходе.
  • Например, 4 сета по 5 повторений с большим весом, а затем 4 сета по 10 повторений с меньшим весом позволят вам добиться целевых 60 повторений.

Нагрузка

  • от 75 до 85 процентов от вашего повторного максимума или 1ПМ (максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение).
  • Это может оказаться противоречащим тому, чему вас научили, однако было показано, что использование большей нагрузки вызывает максимальную мышечную гипертрофию во время тренировки на руки.
  • Для того, чтобы не потерять мотивацию и сохранять интерес к тренировкам, важно разнообразие. Так вы можете разбить программу тренировок: в один день тренироваться с высокой интенсивность, в другой с низкой и так далее. Это поможет вам не забросить тренировки и подкачать руки.

Выбор упражнений на руки

Когда дело касается увеличения роста мышц, очень важно выбрать подходящие упражнения. Не нужно изобретать что-то невообразимое. Для симуляции гипертрофии мышц отлично подходят многие классические упражнения на бицепс и трицепс. Далее мы разберем их подробнее.

  • Также важно менять программу тренировок каждые 6-10 недель, в зависимости от вашего уровня. Это поможет избежать плато в тренировках и просто разбавить скуку.

Частота тренировок

  • Согласно результатам исследования «Американского журнала спортивной медицины», самые лучшие результаты можно получить, тренируя одну часть тела раз в 5-7 дней.
  • Также важно помнить, что многие составные упражнения, как, например, отжимания и тяги, задействуют сразу несколько мышечных групп, поэтому объективно нет смысла в 2 и более днях рук в неделю. Вы получите результат даже если в вашей программе тренировок день, посвященный исключительно рукам, будет происходить раз в две недели.

Лучшие упражнения для роста мышечной массы рук

Не все упражнения на руки одинаковы. Одни задействуют только определённые участки рук, а другие могут просто эффектно выглядеть, но на деле не приносить никакой значимой пользы.

Мы собрали самые лучшие и эффективные упражнения для накачивания массивных, мускулистых рук.

Все приведенные ниже упражнения выполняются со свободными весами. Это обусловлено тем, что, тренируясь со свободными весами, вы имеете больший простор для движения. Для многих мышечных групп тренажеры совершенно не подходят.

Список лучших упражнений на бицепс

Сгибания на бицепс со штангой

  • Держите штангу обратным хватом на вытянутых руках, мышцы кора должны быть в напряжении, а спина прямой.
  • Держа верхнюю часть рук неподвижно, согните руки в локтях. Запястья при этом держите прямо.
  • Сгибайте руки, пока штага не окажется максимально близко к плечам.
  • Остановитесь ненадолго в верхней точке.
  • Медленно и плавно опустите руки в исходное положение.
Сгибания на бицепс с EZ штангой

  • Держите с EZ-штангу обратным хватом на вытянутых руках, мышцы кора должны быть в напряжении, а спина прямой.
  • Держа верхнюю часть рук неподвижно, согните руки в локтях. Запястья при этом держите прямо.
  • Сгибайте руки, пока штага не окажется максимально близко к плечам.
  • Остановитесь ненадолго в верхней точке.
  • Медленно и плавно опустите руки в исходное положение.
Попеременные сгибания на бицепс с гантелями

  • Возьмите пару гантелей, держите их обратным хватом. Стойте прямо, мышцы кора напряжены.
  • Ладони должны быть направлены вперед.
  • Держа верхнюю часть рук неподвижно, согните руку в локтях. Запястье при этом держите прямо.
  • Сконцентрируйтесь на напряжении в бицепсе, остановитесь ненадолго в верхней точке.
  • Медленно и плавно опустите руку в исходное положение.
Сгибания на бицепс с гантелями «Молот»

  • Возьмите в руки по гантели. Убедитесь, что мышцы кора напряжены, а спина прямая.
  • Ладони направлены к телу.
  • Согните руки в локтях, плечи при этом неподвижны. Движение похоже на работу с молотом.
  • Медленно и плавно опустите руки в исходное положение.
Подтягивания на турнике

  • Держитесь за перекладину турника обратным хватом. Руки держите примерно на ширине плеч.
  • Во время выполнения упражнения держите мышцы кора в напряжении, а руки слегка согнутыми в локтях.
  • Подтягивайтесь вверх, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной турника.
  • Медленно опуститесь и повторите снова.

Список лучших упражнений трицепс

Жим лежа узким хватом

  • Лягте на лавку, возьмитесь за штангу, ладони уже плеч. Толкайте штангу вверх ровно над грудью.
  • Медленно опустите штангу к груди. Постарайтесь прочувствовать напряжение в трицепсе.
  • Держа локти согнутыми, поднимите штангу в исходное положение и повторите.
Жим гантели из-за головы

  • Упражнений можно выполнять как стоя, так и сидя. Держа обеими руками гантель, поднимите ее над головой.
  • Локти должны смотреть вверх, а движение идти от предплечий. Локти движутся минимально.
  • Опустите гантель за голову, остановитесь, затем медленно поднимите гантель в исходное положение.
Французский жим лежа

  • Держите EZ-штангу прямым хватом. Сядьте на ровную лавку и медленно лягте на спину.
  • Держите штангу за головой.
  • На протяжении всего упражнения, локти направлены вверх.
  • Медленно и плавно опустите штангу к лицу, остановитесь, затем вернитесь в исходное положение.
Разгибание рук в верхнем блоке на трицепс

  • Убедитесь, что ручка на кроссовере установлена в нужном положении наверху.
  • Возьмитесь за ручку, следите за тем, чтобы верхняя часть рук была по бокам тела на протяжении всего упражнения.
  • Тяните кабель вниз, обращая внимание на напряжение в трицепсе.
  • Остановитесь в нижней точке, затем медленно и плавно опустите руки в исходное положение.
Отжимания на брусьях

  • Крепко возьмитесь за брусья в положении сверху. Выпрямите руки до упора, мышцы кора при этом держите в напряжении.
  • Согните руки в локтях и медленно опускайтесь вниз.
  • Отталкиваясь от брусьев, вернитесь обратно вверх. Следите за осанкой и техникой выполнения упражнения.
  • Также данное упражнение можно выполнять, отталкиваясь от лавки позади себя.

Список лучших упражнений для предплечий

Обратные сгибания

  • Встаньте прямо, держите EZ-штангу обратным хватом.
  • Не двигая плечами, согните руки в локтях и поднимите штангу вверх.
  • Остановитесь в верхней точке, затем медленно и плавно опустите руки в исходное положение.

Программа тренировки

Жим лежа узким хватом:
  • 2 разминочных подхода по 10-12 повторений
  • 3-4 подхода по 4-6 повторений
Сгибания рук со штангой:
  • 2 разминочных подхода по 10-12 повторений
  • 3-4 рабочих подхода по 4-8 повторений
Отжимания (дополнительно: можно повесить на пояс утяжелители)
  • 3-4 подхода по 4-8 повторений
Сгибания рук на бицепс с гантелями «Молот»:
  • 3-4 подхода по 4-8 повторений
Попеременные сгибания на бицепс с гантелями:
  • 2-3 подхода по 6-8 повторений

Советы для максимального роста мышечной массы

Недостаточно просто выполнять перечисленные упражнения. Необходимо постоянно перебарывать себя, увеличивать нагрузку, количество подходов, используемые веса. Выполнение одних и тех же упражнений без каких-либо изменений приведет к плато, когда рост и силы и мышечной массы останавливается.

  • Старайтесь каждую тренировку увеличивать рабочий вес на 0,5-2 килограмма. В то же время следите за тем, чтобы техника выполнения была близка к идеальной.
  • Выполняя высокоинтенсивные подходы, сокращайте время отдыха между ними.  Это заставит тело эффективней использовать получаемую энергию, а также позволит увеличить выносливость.
  • Включите в тренировку работу до отказа. Желательно оставлять подход до отказа на конец упражнения. Просто делайте в последнем подходе столько повторений, сколько можете, не нарушая техники.
  • Не забудьте поменять программу тренировок через 6-10 недель, с другими упражнениями, более высокой нагрузкой и большим количеством повторений.
  • Фокусируйтесь на той мышце над которой работаете в данный момент. Просмотрите раздел анатомии, чтобы понять работу этой мышцы, что поможет вам визуализировать воздействие на нее нагрузки. Это понимание позволит увеличить напряжение и гипертрофию мышц.

Источник: https://www.jackedfactory.com/arm-workouts/

Как правильно качать руки -  9 советов для увеличения объема мышц рук

Рукава обвисают вокруг ваших худых рук, хотите накачать руки, но не знаете как это правильно сделать? Тогда увеличьте трицепс и бицепс, применяя советы для тренировки рук.

Как правильно качать руки?

Некоторые атлеты не утруждают себя изучением теоретической части бодибилдинга, хотя это позволило бы получить сведения, применяя которые, можно значительно увеличить размеры бицепса и трицепса. Для таких людей, которые хотят знать, как правильно накачать руки, какие упражнения для тренировку рук выбрать и каких их правильно выполнять мы и написали эту статью.

Если ~ 35 сантиметров в обхвате руки вас не устраивает, следует взяться за чтение книг по теме. Но для начала достаточно прочитать эти 9 крайне недооцененных советов по развитию мускулатуры вы поймете как правильно качать мышцы рук и тренировка даст гораздо больше результатов.

1. Посвятите 1 день тренировке рук

Одним из самых популярных методов построения тренировочной программы является объединение в один день упражнений на большую мышцу и малую (например, спина – бицепс или грудь-трицепс). Многие лифтёры находят такой способ просто замечательным. Со временем люди понимают, что такой метод не позволяет нагрузить руки в полной мере.

Решением будет выделить день специально для рук. Без тяжелого жима лежа или тяги в наклоне, на которые тратится много энергии, занятие будет проходить в полную силу и будет дан повышенный стимул для роста мышц.

2. Начинайте с тяжелых упражнений

Важный момент: первым упражнением в день рук должно быть то, которое вы способны делать с большим весом. Это означает, что после разогрева не стоит сразу переходить к подъему гантелей на бицепс или разгибанию рук на верхнем блоке. Лучше сделать более трудные упражнения: жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях.

Что касается бицепса, сгибания на скамье Скотта, концентрированные сгибания – не лучшие упражнения для начала тренировки. Существенно большую нагрузку дают подъем штанги с изогнутым грифом (или прямым) на бицепс стоя. Выбор того или иного упражнения в качестве стартового для дня рук оказывает значительное влияние на конечный результат.

После того, как выбрали подходящее стартовое упражнение, не тратьте время на легкие веса и многоповторные подходы. Более мощный стимул для роста мышц дадут тяжелые веса и 6-8 повторений.

3. Варьируйте углы и ширину хвата

Ваша позиция при выполнении подъема на бицепс должна быть такой: локти прижаты к корпусу, руки на ширине плеч. Но оказывается, для всестороннего развития бицепса, можно применять разные хваты.

Ваша позиция при выполнении подъема на бицепс должна быть такой: локти прижаты к корпусу, руки на ширине плеч

Когда руки расположены спереди, как, например, в сгибаниях рук на скамье Скотта, длинная головка бицепса не может полностью растянуться, и акцент переходит на короткую головку. И наоборот, когда локти расположены за торсом, как в подъеме гантелей на бицепс на наклонной скамье, длинная головка полностью растягивается и сильнее сокращается.

Вы можете смещать акценты и другим способом: меняйте ширину хвата в подъемах на бицепс. Длинная головка расположена с внешней стороны руки, значит, хват уже плеч перемещает основную нагрузку именно на неё. А хват шире плеч в большей степени задействует короткую головку.

4. Хочешь трицепс – работай над головой

Для развития каждой части тела требуется особый подход. Это касается и трехглавой мышцы плеча. Мы рекомендуем вам выполнять упражнения, при которых руки ставятся над головой. Это позволит переключить акцент на самую большую часть трицепса – длинную головку.

Любая мышца максимально сокращается только тогда, когда она получает наиболее полную растяжку. Длинная головка трицепса крепится над плечевым суставом, это значит, что для более полной растяжки этой области требуется положение рук над головой. В упражнениях, где руки локти прижаты к корпусу, больше нагрузки получает не столь большая часть трицепса — латеральная.

Когда руки перпендикулярны торсу, как во французском жиме на горизонтальной скамье, длинная головка трицепса работает в значительной степени. Но если делать то же упражнение на наклонной скамье, она работает еще больше.

когда руки перпендикулярны торсу, как во французском жиме на горизонтальной скамье, длинная головка трицепса работает в значительной степени но если делать то же упражнение на наклонной скамье, она работает еще больше

5. Разные хваты для максимального роста

Сгибатели рук включают в себя не только двуглавую мышцу плеча. Под ней находится брахиалис – мышца, многими забытая, хотя ей стоит уделить внимание, чтобы увеличить общий размер руки. Брахиалис как бы поднимает бицепс вверх, таким образом, придает руке более совершенный и рельефный вид, а также увеличивает низ бицепса.

Для накачки брахиалиса есть упражнение:  сгибание рук с гантелями хватом «молоток», т.е. ладони здесь смотрят друг на друга. Это упражнение можно делать и на нижнем блоке.

Плечелучевая мышца (вторая по важности после брахиалиса), проходящая по внешней стороне предплечья, также участвует в сгибании с хватом «молот». Но особенно эффективны для его развития подъемы на бицепс обратным хватом.

6. Не разводите локти в стороны

Если ваша цель – накачать трицепс, какое бы упражнение вы не делали, держите локти ближе к торсу. Иначе нагрузка перераспределится на грудь и плечи. «Широким» парням может быть трудно соблюдать это условие, их руки сами расходятся в стороны из-за больших мышц. Тем не менее, для лучшей изоляции трицепса, прижимайте руки к корпусу.

7. Не поднимай слишком высоко

Без сомнения, многие парни допускают такую ошибку: стараясь пройти всю амплитуду в упражнениях на бицепс, они поднимают вес чересчур высоко. Полная амплитуда это хорошо, но при таком ошибочном выполнении на верхней точке подъема помогают передние дельты.

При правильном выполнении, когда локти прижаты к торсу, гантель или штанга доходит примерно до уровня плеч. Но привычка, выработанная годами, заставляет некоторых уводить локти вперед, чтобы поднять вес еще выше. Под конец включаются передние дельты, в этот момент напряжение в бицепсе стремительно падает. Таким образом, односуставное упражнение превращается в многосуставное.

Нет необходимости высоко поднимать вес в упражнениях типа подъем на бицепс.

8. Не делай только многоповторные подходы

Есть распространенное мнение, что для успеха в развитии рук, нужен пампинг. Он достигается за счет частого повторения одного движения с легким весом, в результате чего мышца наполняется кровью и «раздувается». Это приводит к тому, что пленка обволакивающая мышцу (фасция) растягивается.

Да, это один из методов тренировки, приводящий к так называемой саркоплазматической гипертрофии мышц. Но лучше применять этот метод в конце тренировки, после тяжелых упражнений.

Тяжелая тренировка вызывает миофибриллярную гипертрофию, это приводит к микротравмам мышечных волокон. Пампинг загоняет просто жидкость в клетки мышц, но не приводит к разрушению клеточных структур.

Встает вопрос: «почему не объединить два способа?». Если вначале тренировки вы делаете упражнения с тяжелыми весами, а в конце «пампите» с легкими, то пожалуйста. Вывод: отложите памп на конец тренировки.

9. Чаще тренируйте руки

Чтобы накачать большие мышечные группы, нужно делать тяжелые базовые упражнения, после которых много дней уходит на восстановление. Поэтому, например, ноги тренируют раз в неделю. Небольшим мышцам нужно меньше времени. Поэтому лифтеры тренируют икры и пресс до 3-х раз в неделю. Бицепс и трицепс по длительности восстановления находятся где-то посередине между этими группами мышц.

Если у вас достаточно энергии, желания и времени, предлагаем тренировать руки несколько раз в неделю

Если у вас достаточно энергии, желания и времени, предлагаем тренировать руки несколько раз в неделю. В качестве примера приведем такую программу:

  • День 1: Грудь, трицепс
  • День 2: Спина, бицепс
  • День 3: Плечи
  • День 4: Ноги
  • День 5: Бицепс, трицепс
  • День 6-7: Отдых

Если вы решите тренировать серию «бицепс-трицепс» два раза в неделю,  советуем в день 1 и 2 действовать так:

Используйте веса тяжелее, чем в 5 день.

Выполняйте упражнения каждой рукой по отдельности.

Делайте дропсеты, форсированные повторения, негативные повторения, упражнения с ограничением кровотока.

По материалам:

http://www.bodybuilding.com/fun/9-most-underrated-arm-training-tips

Как накачать большие руки – теория и практика

Каждый мужчина хочет иметь большие накачанные руки. Узнайте секреты тренировки мышц рук. Практические советы и рекомендации.

Как накачать большие руки – теория и практика

Накачанные руки

Для натурального бодибилдера (не использующего фармакологические препараты) 50-сантиметровые в объеме руки – что-то из разряда фантастики. Это почти невозможно. Почти потому что наверняка где-нибудь найдется двухметровый здоровяк с широкой костью и 40% подкожного жира. Одни из самых мускулистых «натуральных» атлетов в истории спорта с трудом преодолевали отметку в 45 сантиметров – само собой, в сочетании с малым количеством жира. Если ваш процент жира больше 20, объем рук увеличится на 2,5-5 сантиметров.
Старайтесь достичь отметки в 40-43 сантиметра, поддерживая относительно сухую форму. Тогда руки будут выглядеть накачанными и красивыми.
 

Ширина кости

Для спортсменов с узкой костью прогресс в массе и силе дается сложнее. Руки у них выглядят тоньше. Конечно, речь не идет о генетически одаренных спортсменах. Но очевидно, что людям с широким костяком набор массы дается проще, и объем их рук впечатляет. Однако из-за узких запястий, лодыжек и талии руки объемом в 40-43 сантиметра будут выглядеть больше и эстетичнее. Ширококостные бодибилдеры, в свою очередь, зачастую выглядят неуклюже и непропорционально. Читайте также: 150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек

Генетические факторы для набора мышечной массы

Арнольд Шварценеггер и Ларри Скотт обладали самыми выдающимися бицепсами в истории бодибилдинга. У Серджио Оливы был огромный «звериный» трицепс. Однако использование их программ тренировок вам ничем не поможет – вы заключены в рамки своей генетики. Тяжелой работой вы сильнее не разовьете пик бицепса или не накачаете трицепс, как у Оливы, тысячами отжиманий. Выше головы не прыгнешь.

Арнольд Шварценеггер и Ларри Скотт обладали самыми выдающимися бицепсами в истории бодибилдинга. Но это не значит, что нужно сдаться. Продолжайте работать над собой. Вы не знаете, куда вас приведет генетика. Но если у вас плоский бицепс без пика, дальнейший набор мышечной массы не изменит его формы. Даже самая тяжелая работа не изменит генетическую форму мышц.  

Первые два года силовых тренировок в тренажерном зале

Самый быстрый способ прибавить в объеме рук за первые пару лет тренировок – сфокусироваться на тяжелых базовых движения. Это жим лежа, приседания, становая тяга и тяги в наклоне. Не стоит тратить слишком много внимания на одни только руки.
Первые два года занятий дают мощный толчок к росту. Тело готово наращивать мышцы. И самый правильный способ это сделать – наращивать силу, работая с большими весами в многосуставных упражнениях. Руки будут расти пропорционально остальным мышцам. Можно отдельно качать бицепс и трицепс, но основный эффект будут давать базовые движения. Читайте также: Немецкий объемный тренинг – как составить программу

Больше усилий!


Красивые и большие руки — это результат долгих и упорных тренировок.
 Не ожидайте, что ваши руки вырастут на несколько сантиметров, если вы работаете с одним и тем же весом неделю за неделей. Это так не действует.
Большие руки создаются большими усилиями. Выкладывайтесь в каждом подходе. Прибавляйте повторения. Увеличивайте рабочие веса. Не тратьте время зря. Нет смысла идти в зал, если вы не собираетесь выкладываться до отказа. Поставьте цель увеличивать нагрузку с каждой неделей. Это кратчайший путь к объемны мышцам.

Интенсивность тренировок

Огромный объем нагрузки вам здесь не нужен. Это не значит, что нужно укладывать все упражнение в один подход, как мистер Олимпия Дориан Йейтс. Но и не нужно делать по 20 подходов на бицепс и трицепс на каждой тренировке. Мышцы рук большинства натуральных бодибилдеров лучше откликаются на меньший объем нагрузки. Конечно, все мы разные, но мало кому потребуется больше 6–10 рабочих подходов на бицепс и трицепс. Бодибилдерам, применяющим фармакологические препараты, нужен больший объем нагрузки. Гормональные препараты при этом раскрываются в полную силу. Но подход к тренингу у натуральных спортсменов немного другой, и им нужен умеренный объем.

Уделяйте особое внимание тренировкам трицепса

Не забывайте о тренировках трицепса. Многие новички слишком фокусируются на бицепсе и избегают тяжелых тренировок трицепса. Однако знали ли вы, что трицепс составляет 2/3 объема руки? Логично, что для объемных рук целесообразно сперва налегать на то, чтобы «убить» трицепс. Причем тренировки не должны быть легкими. Не используйте только изолированные движения. Трицепс – большая, сильная и выносливая мышца. Стимулировать ее к росту нужно серьезными весами. Когда вы в последний раз делали жим лежа узким хватом, чтобы нагрузить трицепс? Или разгибания рук с тяжелой гантелей из-за головы? Или французский жим со штангой лежа?

Время приступать к работе

Теперь вы знаете, что накачать руки, это не так уж сложно. Осознайте величину своего генетического потенциала и ставьте перед собой достижимые цели. Занимайтесь тяжело, но с умом. Не допускайте перетренированности и не забывайте как следует нагружать трицепс. Полезная статья: 15 приемов для эффективной тренировки на набор мышечной массы  

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5293";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5293";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5293";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5293";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

базовые упражнения для больших рук

Увеличение объема трехглавой и двуглавой мышц осуществляется в рамках тренировки рук на массу, заключающейся в одновременном развитии антагонистов, отвечающих за сгибание и разгибание верхних конечностей. Поочередное выполнение упражнений для развития трицепсов и бицепсов способствует их ускоренному восстановлению. Увеличивается приток крови, обогащенной кислородом, а это благоприятно сказывается на росте массы.

Содержание

Анатомия рук человека

Правильно организовать тренировочный процесс можно, зная особенности анатомии верхних конечностей. Бицепс состоит из длинной, короткой головок, брюшка и радиального отростка. Трицепс – это трехглавая мышца, имеющая веретенообразный вид, состоящая из 3-х головок: длинной, латеральной, медиальной. Помимо этого есть несколько тонких мышц предплечья:

  • брахиалис;
  • брахирадиалис;
  • клювовидно-плечевая;
  • лучевой длинный запястный разгибатель.

Подробнее о строении мышц рук →

Задумываясь о том, как накачать большие руки, культуристы стремятся подобрать упражнения и выбрать их оптимальное сочетание, определив подходящую нагрузку с учетом количества повторений, подходов, рабочего веса для обеспечения прогрессии, служащей залогом увеличения массы.

Базовые упражнения для трицепсов

Размышляя над тем, как нарастить мышечную массу на руках, надо учитывать, что 2/3 объема формирует трицепс. Поэтому больше внимания на тренировках надо уделять трехглавой мышце плеча, выполняя следующие упражнения.

1. Жим штанги узким хватом в положении лежа

  1. Расположиться надо так, чтобы ягодицы и лопатки с затылком плотно прижимались к поверхности, а гриф был прямо надо лбом.
  2. Расставьте ноги, как можно шире для придания туловищу устойчивого положения.
  3. Снаряд вытягивается вверх, при расположении грифа над грудью и на вдохе опускается к грудине, локти при этом, прижимаются к туловищу.
  4. После касания тела, гриф выталкивается вверх до выпрямления рук.

Подробнее об упражнении жим штанги узким хватом →

2. Французский жим

Французский жим, выполняемый в положении лежа на горизонтальной скамье.

  1. Выпрямленные руки отведите вверх, расположив их перпендикулярно относительно поверхности пола.
  2. Возьмите снаряд верхним хватом, руки выровняйте и отведите назад на 40° от вертикали.
  3. Сделав вдох и задержав дыхание, опустите гриф к затылку, согнув локти, при этом верхняя часть рук остается в фиксированном положении.
  4. Угол в локтях снизу составляет 90°.
  5. Доведя штангу до крайней точки внизу, разогните руки и верните ее в начальное положение.

3. Разгибания с верхнего блока

  1. Разгибайте руки движением вниз до касания бедер с задержкой для максимальной нагрузки.
  2. Медленным сгибанием возвращайте руки в исходное положение, прилагая определенное усилие.
  3. Вдох выполняется в первой фазе упражнения с фиксацией локтей в одном положении.

Подробнее о тренировки трицепса на блоке →

Базовые упражнения для бицепсов

Сосредоточившись на том, как нарастить мышцы на руках, надо не забывать о бицепсах, делая базовые упражнения для двуглавой мышцы плеча.

1. Подъем штанги

  1. Стоя из ИП ноги врозь и с нижним хватом, сделайте прогиб в пояснице, опустив гриф к бедрам.
  2. Вдохните и задержите дыхание перед последующим подниманием снаряда до уровня груди. Локти при этом, остаются прижатыми к туловищу.
  3. Надо задержать руки возле груди и выдохнув напрячь бицепсы.
  4. Опустите гриф вниз, не разгибая руки до конца в локтях, во избежание блокировки локтей.

Подробнее об упражнении подъем штанги на бицепс →

2. «Молотки»

  1. Гантели удерживайте простым хватом, незначительно прогибаясь в пояснице.
  2. Руки опустите к бедрам, делая вдох и задерживая дыхание для последующего поднимания гантели к дельте.
  3. Прижмите локти к туловищу и не шевелите ими при выполнении упражнения.
  4. Кисть задерживается у груди на пару секунд, после чего делается выдох и она опускается в ИП.

Подробнее об упражнении «молотки» →

3. Попеременный подъем гантелей в положении сидя

  1. Расположитесь удобно на скамье и опустить вниз прямые руки.
  2. Туловище остается прямым, во избежание округления позвоночника.
  3. Гантели поднимайте к плечу и опускаются вниз без паузы.

Подъем гантелей на бицепс →

Программа тренировок

Остается правильно совместить выбранные упражнения, разработав эффективную программу, нацеленную на увеличение массы и объема рук. Выполняйте все в следующей последовательности с соблюдением дозировки:

  1. подъем штанги, в положении стоя;
  2. жим лежа;
  3. «молотки»;
  4. затем приступайте к выполнению французского жима;
  5. а потом сделайте подъем гантелей на бицепс и разгибания для трехглавой мышцы плеча, чередуйте эти два упражнения суперсетом.

Надо выполнять по 8 – 10 повторений, делая не меньше 3-х серий.

Рекомендации

Узнать, как накачать большие руки помогут лучшие советы от ведущих атлетов, рекомендующих не допускать распространенные ошибки, замедляющие прогресс или приводящие к неправильному развитию:

  • прогрессия нагрузки не применяется: надо увеличивать интенсивность, количество повторений, подходов;
  • техника выполнения нарушена;
  • неправильное восстановление;
  • несбалансированное питание.

Зная, как накачать большие руки подбирают упражнения, оказывающие максимальный эффект для наращивания массы и объема.

Тренировка рук на массу в видео формате

А также читайте, программа тренировок на массу →

Как накачать большие руки | Power-body.ru

Статья поможет прибавить мышечные объемы рук и добиться значительного прогресса в из развитии. Хотите знать ответ на вопрос: как накачать большие руки? — Читайте эту статью.

Мысленный контроль мышц

Ключевым фактором в решении проблемы укрепления слабых сторон всегда озвучивается прямая связь между мозгом и мышцей.

Представьте себе ситуацию, при которой в определенный момент тренировки наступает этап, когда вы забываете о весе и полностью концентрируетесь на мышечной группе. Руки это мышечная группа, которую я необходимо научиться прорабатывать посредством концентрированного воздействия во время тренировки. Добиться этого не так просто. Вот несколько советов, как этого добиться.

У всех начинающих атлетов, а также у многих более опытных, при тренинге рук предплечья всегда вовлечены в процесс. Чтобы избежать вовлечения предплечий начните делать определенные упражнения, строго контролируя каждое движение и уделяя гораздо меньше внимания объему весов. Со временем можно приучить себя четкому контролю и неразрывной ментальной связи с мышцами. Со временем вернутся и тяжелые рабочие веса.

Именно связь между мозгом и мышце играет важнейшую роль в прогрессе накачки больших рук. Другим ключевым моментом тренинга является прорабатывание бицепса и трицепса в разные дни.

Таким образом, каждую неделю уделяйте больше времени проблемной зоне, тренируя бицепсы и трицепсы по отдельности, что позволит полностью сконцентрироваться на конкретной мышечной области.

Разведка боем

Тренировка трицепса и бицепса возможна и совместно, начиная с трицепса. Однако применять такой тренинг рекомендуется для более опытных спортсменов. Главное здесь полагаться на методики, позволяющие разогреть, изолировать и максимально прокачать трицепсы.

Гигантские сеты

Используйте уайдеровский принцип гигантского сета, а именно он загружая трицепсы пятью чередующимися упражнениями изолирующего действия. Гигантские сеты трудно выполнять, если приходится задействовать разные тренажеры и снаряды. Но можно найти выход из этой ситуации.

Как накачать трицепсы

Выполняя все пять упражнений в одной рабочей зоне, используя один-единственный блок.

  • Сначала разгибания на блоке с гибкой рукоятью, разводя веревку как можно шире в фазе сокращения.
  • Далее идут экстензии с веревкой. Важно, чтобы концы веревки плотно прилегали друг к другу в каждом повторении. Так как второе упражнение легче первого, он может использовать одинаковый вес для обоих упражнений.
  • После этого веревку меняем на EZ-рукоять и выполняется один сет разгибаний прямым хватом.
  • Затем следует сет разгибаний обратным хватом, но уже с более легким весом.
  • В завершении поворот спиной к тросо-блочной конструкции, берем EZ-рукоять или веревку, наклон вперед и выжимаем вес, следя за тем, чтобы рукоять была строго параллельна полу. Таким способом выполняются экстензии на блоке для трицепса.

В каждом упражнении выполняется по 20 повторений для того, чтобы нагрузка была достаточной, учитывая постоянные смены позиций и замены рукоятей. Пауза между гигантскими сетами составляет две минуты. Сначала разминочный гигантский сет. Затем выполнить 3-4 полноценных рабочих гигантских сета.

Из всего вышесказанного следует, что с учетом разминочного сета такая тренировка предполагает до 500 повторений в интенсивном режиме. В результате этого трицепсы будут полностью прокачаны. Делая большое количество повторений, можно добиться мощного мышечного сокращения и целенаправленно проработать трицепсы.

Упражнения на трицепс

Упражнение Подходы Повторы
Разгибания на блоке (широким хватом)* 3-4 20
Разгибания на блоке (узким хватом)* 3-4 20
Разгибания с EZ-грифом (прямым хватом)* 3-4 20
Разгибания с EZ-грифом (обратным хватом)* 3-4 20
Экстензия на блоке* 3-4 20
Жим лежа узким хватом в тренажере Смита 3-4 15-8
Отжимания на брусьях 3-4 20

* Первые пять упражнений на трицепс объединяются в 3-4 гигантских сета и выполняются без паузы между упражнениями.

Базовые упражнения на трицепсы

Далее следуют два базовых упражнения на трицепсы: жим лежа узким хватом и отжимания. Оба этих упражнения также направлены на грудь и передние дельты, но после 400-500 повторений на блоках руки уже прилично загружены.

Жим лежа узким хватом

Выполняя жим лежа узким хватом, используйте принцип пирамиды, увеличивая вес с каждым подходом и сокращая число повторений. При этом не делайте меньше 6 повторений. Можно выполнять жим узким хватом используя тренажер Смита.

Выполняя данное упражнение в тренажере Смита, можно свести к минимуму вовлечение в работу нижней части грудных мышц.

Отжимания на брусьях

Еще одно базовое, но недооцененное упражнение на трицепс это отжимания на брусьях. Работая только с собственным весом в отжиманиях можно добиться хорошей загруженности рук.

Старайтесь сделать максимально возможное количество повторений и в каждом сете достигайте отказа. По возможности старайтесь исключить из работы грудные мышцы. Выполняя это упражнение на трицепсы, следите за тем, чтобы тело было в максимально вертикальном положении, важно держать корпус ровно, а спину прямо.

Количество повторений достигает 20 раз. Старайтесь достичь максимального сокращения трицепсов, особенно в заключительных двух-трех повторениях каждого сета. (Смотрите все упражнения на трицепс).

Как накачать бицепсы

Тренировка на бицепс начинайте со сгибаний гантелей стоя. Это одно из самых эффективных упражнений.

Подъемы гантелей на бицепс стоя

При его выполнении многие атлеты просто начинают забрасывать вес. Но необходимо стремится отрабатывать всю траекторию движения в полном объеме, при этом по возможности максимально разворачивать руки ладонями вверх и задерживаюсь на секунду на пике сокращения.

При выполнении данного упражнения используется метод, именуемый супинацией. При тренировке бицепсов крайне важными являются два фактора: жесткая фиксация локтя и супинация. Старайтесь грамотно использовать супинацию при подъеме гантели на бицепс уже потому, что разворот кистей является главным преимуществом попеременных сгибаний над аналогичными, но выполняемыми двумя руками. После 3-4 сетов попеременных подъемов следует два сета синхронных подъемов на бицепсы с двумя гантелями.

Из свободных весов одним из лучших движений являются два методических приема: подъем EZ-штанги и «молот».

Подъем EZ-штанги и «молот»

Подъем EZ-штанги рекомендуется усиливать непродолжительным удержанием веса на пике сокращения.

«Молот» выполняется сидя поочередными или одновременными движениями левой и правой. Это упражнение, направленное на брахио-радиальную мышцу, бицепс и брахиалис, входит в программу тренировки предплечий.

Как и в большинстве упражнений на руки, сохраняйте количество повторений на относительно высоком уровне: диапазон в 12-20 повторений приемлем как для подъемов EZ-штанги, так и при выполнении «молота».

Не сдавайтесь

Между подъемами EZ-штанги на бицепс и упражнением «молот» переключаемся на выполнение упражнения на блоке. Здесь можно экспериментировать с количеством повторений.

Выполните сгибания двумя руками на блоке с EZ-рукоятью. Сделайте 21 сгибание:
  • первые семь повторений выполняются путем неполных сгибаний с остановкой на полпути от исходного положения,
  • далее следуют семь повторений, идущих от средней фазы движения до полного сокращения мышцы,
  • в завершение еще семь повторений, выполняемых в полном объеме.

Для большинства культуристов приведенная интенсивная схема повторений является более чем достаточной. Старайтесь разгибать руки максимально медленно, но они уже достаточно забиты после проделанной работы, поэтому усиленно контролируйте темп движения.

План прокачки мышц рук

Как вы можете сами видеть, основной секрет благодаря которому можно накачать большие руки это выкладываться по максимуму в каждом движении. Большое количество повторений, высочайшая интенсивность, полная концентрация на мышечных сокращениях и сохранении ментальной связи с мышцами такими являются тренировочные принципы прокачки больших мышц рук, соблюдая которые вы достигнете их впечатляющих размеров, и они по праву станут вашей сильной стороной.

Упражнения на бицепс

Упражнение Подходы Повторы
Попеременный подъем гантелей стоя 3-4 10-20
Одновременный подъем гантелей стоя 2 10-15
Подъем EZ-штанги 4 12-20
Сгибания рук на блоке 3-4 21 + 3-5**
Молот 3-4 12-20

** После выполнения 21 сгибания делайте дополнительно 3-5 повторений с использованием принципа «отдых-пауза» на пике сокращения. Смотрите все упражнения на бицепс.

Видео: Как накачать большие руки:

Смотрите также:

Как правильно накачать мышцы рук? 30 лучших советов по тренировке.

Качать руки необходимо, с этим никто не спорит. Руки должны быть большими и красивыми. Однако бывает, что даже большие руки смотрятся не совсем эстетично. Все дело в том, что здесь существуют два направления: объем и прорисовка. Эти два фактора в совокупности и обеспечивают могучую красоту ваших рук. Одно без другого мало что значит.

Приведем 30 лучших советом по накачке объема и рельефа рук.

  • Тренируйте руки отдельно от других мышц. Выдели под их прокачку тренировочный день. Когда качают руки в конце тренинга после работы на большие группы мышц, большого результата это не приносит, поскольку способность к концентрации ощутимо падает.
  • Попробуйте главным упражнением сделать наклонные сгибания с гантелями. Здесь есть пара положительных моментов. Во-первых, на старте бицепс растянут, что позволит ему лучше сократиться. Во-вторых, вы полностью исключили из работы спину. Данное упражнение по отдаче намного превосходит традиционный подъем штанги на бицепс стоя.
  • Приобретите сантиметровую ленту. В бодибилдинге прогресс измеряется объемами, а не килограммами, как до сих пор думают многие. Раз в месяц измеряйте объем рук. Если прибавки нет, меняйте систему тренировок и питания.
  • Качайтесь с партнером. В одиночку накачать огромные руки сложно. Здесь нужен преданный делу товарищ, который полностью разделяет ваши взгляды и так же, как и вы, фанатичен.
  • Основная причина травм – недостаточная разминка. Обязательно используйте разминку, особенно локтевого сустава. Пренебрежение этой рекомендацией – верный путь к травме суставов.
  • Если вы заметили, что ваши руки прибавляют силу, значит вы на правильном пути. Вслед за силой обязательно придет и масса. Однако этот процесс нельзя подгонять. Не увеличивайте резко рабочий вес, гонясь за весами. Лучше прибавляйте по 100-250 грамм на каждой тренировке.
  • Женщины могут использовать те же комплексы для рук, что и мужчины. Опасаться рук Шварценеггера не стоит. У мужчин генетически заложены большие объемы мышц верхней части тела. Кроме того, главного анаболического гормона тестостерона у мужчин также гораздо больше, чем у женщин.
  • Запомните: растут только те мышцы, которые вы чувствуете. Научитесь ощущать работу мышц. Без этого результата не будет никогда. Полностью сконцентрируйтесь на работе целевой мышцы.
  • Практикуйте отжимания. В конце тренировки трицепса добейте их отжиманиями от пола. Выполняйте отжимания до тех пор, пока не будет полного отказа.
  • Между подходами выполняйте растяжку. Растянуть бицепс можно, повиснув на турнике. Чтобы растянуть трицепс, необходимо поднять руку, согнуть ее в локте и завести локоть за голову, помогая другой рукой.
  • Чередуйте упражнения на бицепс и трицепс. Качать таким образом большие мышечные группы нецелесообразно, однако рукам это дает неплохую отдачу. Выберите 5 упражнений на бицепс и трицепс, и выполняйте в такой манере: 2 упражнения на бицепс, 2 упражнения на трицепс, затем снова 2-3 упражнения на бицепс и так далее.
  • Используйте мощный вдох. Это позволит наполнить грудь воздухом. Кроме того, отводите плечи назад. Такая позиция увеличивает потенциал бицепса и трицепса аж на 100%.
  • Начинайте с трицепса. Трицепс занимает примерно 2/3 объема руки, поэтому начинать следует с него. Начинать накачку рук с бицепса – типичная ошибка новичков.
  • Качай все пучки трицепса. Каждый пучок необходимо качать своим упражнением. Наиболее частой ошибкой новичков выступает программа, включающая 2-3 упражнения, которые нацелены лишь на один пучок трицепса. Жимы книзу нагружают внешний пучок, разгибания в наклоне – внутренний. Для длинного же пучка нет ничего лучше французского жима.
  • Практикуйте комбинированные сеты. Профессионалы убеждены, что бицепс лучше всего реагирует на комбинированные подходы.
  • Выполняйте отжимания на брусьях. Данное упражнение, да еще и с отягощением, считается лучшим в накачке трицепса. Удерживайте тело строго вертикально, чтобы трицепсы получили полную нагрузку.
  • Качай плечевую мышцу. Именно она выступает гранью между большим бицепсом и красивым. Эта мышцы пролегает под бицепсом и выталкивает его наружу. Качать ее следует нейтральным хватом, и лучшим упражнением здесь является “молот”. Используйте большие веса и небольшое число повторений.
  • Берегите запястья! При малейших болевых ощущениях, остановите выполнение упражнения. Не выполняйте тренировку сквозь боль. Боль со временем перерастет в воспаление, которое закончится серьезной травмой.
  • Не выполняйте подъемы с максимальной амплитудой. Многие профи убеждены, что штангу следует поднимать лишь до параллели предплечий с полом. Если в нижней точке полностью распрямить локти, бицепсы расслабятся.
  • Не выдвигайте локти вперед. Некоторые советуют выводить локти вперед, чтобы поднять штангу повыше. Это ошибка. Такая методика снижает сокращение бицепса.
  • Практикуйте трисеты. Если бицепс никак не растет, используйте трисеты. Это означает выполнение трех упражнений без отдыха.
  • Выдерживайте паузу. При тренировке трицепса обязательно выдерживайте паузу в верхней точке. Однако не используйте этот метод в тех упражнениях, где вес отдыхает на распрямленных локтях.
  • Прокачивай пик бицепса. Даррем Чарльз рекомендует свое упражнение для проработки пика бицепса. Наклонитесь вперед и возьмитесь за штангу прямым хватом. Поднимите ее и держите на весу. Не разгибаясь, поднимайте штангу к подбородку. Не допускайте инерции в упражнении. 10-15 повторений вполне будет достаточно.
  • Тренируйте предплечья. Большие руки не сделать без сильного хвата. Используйте сгибания в запястьях ладонью книзу и кверху.
  • Откажитесь от использования ремней. Тренинг без ремней повышает силу хвата. Кроме того, есть мнение о том, что ремни способствуют атрофии мышц предплечий у новичков.
  • Не качайте силу хвата большим числом повторений. 10 рабочих повторений до отказа вполне достаточной, чтобы обеспечить силу вашим запястьям.
  • Используйте частичные повторы. Когда хват уже не позволяет в полной мере выполнять упражнения, выполняйте частичные повторы.
  • Обратный хват прорисовывает трицепс. Некоторые профессиональные атлеты убеждены, что трицепс ударно прорисовывают упражнения, выполняемые обратным хватом. Так можно делать жимы книзу одной рукой на блоке и французский жим. Очевидно, что рабочий вес придется убавить.
  • Используйте различные программы для накачки своих рук. Все мы отличаемся различными физическими данными и имеем свои генетические особенности. Поэтому программа, написанная профи может не дать никакого результата новичку. Постоянно экспериментируйте, используя различные схемы тренировок.
  • Преимущество положения сидя. Несмотря на очевидное удобство, такое положение имеет и ряд других преимуществ. К примеру, положение тела становится более стабильным, поэтому и читинг здесь не совсем удобно использовать.  Базовые упражнения для накачки общей силы массы трицепса и бицепса выполняйте стоя, в то время как упражнения, нацеленные на отдельные пучки – сидя.

Ваше практическое руководство по сцеживанию без помощи рук

Мы знаем, о чем вы спрашиваете себя… Если в вашем списке дел миллион задач, как можно найти время, необходимое для сцеживания?

Добавление нового члена семьи может принести много счастья, но также и меньше сна и больше дел, которые нужно сделать за день. Если вы похожи на большинство молодых родителей, вы сделаете все, чтобы получить еще несколько минут отдыха.

Прокачка без помощи рук может решить вашу нехватку времени, позволяя выполнять несколько задач одновременно.Как ты делаешь это? Что вам нужно? Есть ли какие-нибудь советы или хитрости, чтобы сделать это успешно? Ваши ответы лежат ниже ...

Процесс сцеживания без помощи рук должен быть достаточно знаком, если вы раньше пользовались электрическим молокоотсосом.

Шаг 1: Вымойте руки!

Шаг 2: Соберите детали помпы в соответствии с инструкциями производителя.

Шаг 3: Наденьте подходящий бюстгальтер, чтобы прижимать помпу к груди. Это то, что вы можете купить после рождения ребенка, поскольку грудь большинства женщин после родов значительно увеличивается в размерах после того, как поступает молоко.

Шаг 4: Поместите фланец помпы внутрь бюстгальтера и прикрепите его к груди. Убедитесь, что все установлено правильно - использование фланца неправильного размера может привести к воспалению сосков и снижению надоев. Если у вас есть вопросы о размере фланца, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию.

Шаг 5: Запустите насос. Должно быть хорошее уплотнение и не должно капать молоко. Вы должны почувствовать всасывание, но не боль, когда оно начнет действовать.

Шаг 6: Расслабьтесь и подумайте о своем ребенке с любовью, чтобы помочь своему рефлексу подавления.При необходимости отрегулируйте всасывание. Некоторые помпы, такие как Willow, позволяют отслеживать на телефоне, сколько молока собирает помпа.

Шаг 7: По завершении сеанса сцеживания обязательно разобрать помпу, хранить молоко надлежащим образом и очистить детали помпы, чтобы они были готовы к следующему кормлению.

Насосы для громкой связи могут сильно различаться по цене в зависимости от дополнительных наворотов. Обычная цена на некоторые из наиболее технологически продвинутых вариантов составляет 500 долларов, но есть более дешевые варианты, если у вас ограниченный бюджет.

Вот некоторые из самых популярных насосов с функцией громкой связи:

Хотя такие насосы, как Elvie и Willow, позволят вам передвигаться, не будучи прикрепленными ни к чему (что отличает их от других электронасосов), вы все же можете предпочесть использовать их в частном порядке. Несмотря на то, что устройство может быть спрятано под вашей рубашкой, многие женщины сказали, что они могут его слышать, и это видно через их одежду.

Насосы «свободные руки» будут помещать грудное молоко в контейнер или сумку для хранения.Емкости можно использовать как бутылку или переливать в бутылку. Пакеты для хранения молока также можно разлить в бутылки или хранить в холодильнике / морозильной камере.

Любите ваш нынешний насос и хотели бы, чтобы он был без помощи рук? Накачка бюстгальтеров может помочь превратить многие обычные электрические насосы в насосы без помощи рук!

Бюстгальтеры для откачки имеют небольшие прорези или отверстия вокруг сосков, чтобы фланцы насоса могли проходить сквозь них и удерживаться в нужном месте.

Бюстгальтер выполняет ту работу, которую обычно выполняют ваши руки, освобождая их для других задач.Хотя вы по-прежнему будете привязаны к любому источнику электрического насоса, который вы используете, теперь, когда ваши руки свободны, вы сможете читать книгу, писать или печатать на своем компьютере!

Многие бюстгальтеры для сцеживания без помощи рук можно купить примерно за 20–30 долларов. Вот пара отличных вариантов:

Хотите качать без помощи рук, но у вас ограниченный бюджет? Не всегда нужно вкладывать деньги в новый дорогой бюстгальтер с накачкой или без помощи рук.

Один из вариантов самостоятельного изготовления - взять спортивный бюстгальтер и прорезать отверстие на каждом соске.(Однако в отверстиях должно быть достаточно места для фланца). Как только фланец будет правильно вставлен в отверстие, вы сможете перекачивать без помощи рук!

Если вы не хотите разрезать одежду, все, что вам нужно, - это несколько держателей для конских хвостов и этот умный метод. Нет резинки для волос? Резинки тоже могут подойти. Держатели для конских хвостов имеют тенденцию быть более прочными.

  • Убедитесь, что вы подготовлены и имеете все необходимое. Еще до рождения ребенка вы можете продезинфицировать все детали, попрактиковаться в сборке помпы и упаковать в сумку для помпы все, что вам нужно для сцеживания в дороге.Вы будете благодарны за всю эту подготовку, когда почувствуете себя насыщенным!
  • Возможно, вы захотите приобрести дополнительные детали для насоса. Они могут быть полезны, если у вас нет времени на очистку частей тела между сеансами сцеживания или когда что-то ломается, когда вы готовы к сцеживанию. Поскольку у многих женщин грудь меняет форму и размер во время кормления грудью, может быть полезно иметь под рукой фланцы разных размеров.
  • Помассируйте грудь перед началом сеанса сцеживания и постарайтесь создать расслабляющую атмосферу.Массаж и расслабление могут помочь расслабиться и увеличить количество молока, которое вы можете вырабатывать. Вы также можете попробовать теплый компресс на грудь перед сеансом сцеживания, чтобы облегчить расслабление.
  • Настройте график откачки, который вам подходит. Даже при сцеживании без помощи рук могут быть времена дня, когда вам удобнее сцеживать молоко, или когда кажется, что ваше тело вырабатывает больше молока. Установка будильника на телефоне или планирование времени откачки в вашем рабочем календаре может помочь убедиться, что вы делаете откачку достаточно часто, когда в жизни много дел.
  • Храните молоко небольшими партиями и замораживайте грудное молоко , чтобы оно лежало ровно. Это поможет предотвратить потерю молока. Конечно, есть плач из-за пролитого молока, если это грудное молоко, поэтому важно убедиться, что ваше «жидкое золото» не пропадет зря.

Если вы испытываете стресс из-за всего, что вам нужно сделать, и задаетесь вопросом, как вообще вы собираетесь втиснуть в свой распорядок время, накачка без помощи рук может быть вариантом многозадачности, о котором вы мечтали.

На рынке представлен ряд насосов без помощи рук, или вы можете приобрести бюстгальтер, который упрощает сцеживание без помощи рук. Что бы вы ни решили, важно следить за чистотой деталей помпы и обращаться за помощью, если что-то не так.

Немного потренировавшись, вы быстро научитесь качать без помощи рук.

.

Как мне увеличить руки? Мои личные стратегии и советы

Нет ничего более раздражающего, чем маленькие руки, в то время как все вы сложены как серебристая горилла.

Но это печальная реальность, с которой многим людям приходится смириться, в том числе и мне.

И поверьте мне, когда я скажу вам, что если вы парень, читающий это, вы знаете, что нет ничего лучше, чем иметь большие, мускулистые, толстые руки. Девушкам это нравится.

И я могу точно сказать вам, что они не любят, а именно крошечные хищники.Смешайте это с тонкими ручонками, и ваш взгляд на стройные пикиры, мой друг.

Как и Джаред Гофф, квотербек, который сделал заголовки на скаутинговом объединении НФЛ 2016 года из-за того, что у него самые маленькие руки, очевидно, тренеры решили, что вам нужно иметь руки достаточно большие, чтобы иметь возможность манипулировать футбольным мячом.

Иначе вы не созданы для карьеры в профессиональном футболе. Без лишних слов.

Так что большие руки не только хорошо выглядят, но и гораздо полезнее маленьких.Так как же, черт возьми, мы можем получить большие руки? Как я это сделал?

О, мы упоминали миф о том, что меньшие руки являются признаком меньшего мужского достоинства? Или это по-настоящему?

В любом случае, похоже, это глубоко укоренилось в общественном лексиконе. Итак, если вы ловите людей, которые смотрят на ваши крошечные ручки, мы знаем, о чем они думают.

Независимо от того, смущает ли вас размер своих рук, или вы хотите получить конкурентное преимущество в профессиональной спортивной карьере, или просто хотите, чтобы они хорошо выглядели, вы попали в нужное место.

Сегодня мы поделимся набором приемов и советов, которые помогут вам увеличить размер ваших грабберов.

Пристегнитесь и наслаждайтесь чтением.

Можно ли получить большие руки?

Гений, которым был Джулиус Вольф

В течение очень долгого времени считалось, что ваши физические ограничения, такие как высокий рост, были установлены вашей генетикой и что вы не могли избежать их.

Тем не менее, немецкий хирург по имени Юлиус Вольф продемонстрировал серией экспериментов и тестов, что на самом деле вы можете не просто увеличить свои руки за счет роста мышц рук, но и изменить внешний вид и размер своей костной структуры с помощью постоянные интенсивные нагрузки.

В качестве примера можно привести пауэрлифтеров или тяжелоатлетов, у которых резко увеличилась плотность костей, поскольку они день за днем ​​продолжают подвергать свое тело стрессу.

То же самое с теннисистами, у которых на руках более толстые и более сильные конечности, которые держат ракетку в руках по сравнению с другой ракеткой.

Генри Гассет Дэвис, американский хирург-ортопед, которому приписывают создание первой шины, которая сегодня используется для вытяжения, заявил, что постоянное и сильное натяжение может помочь удлинить, а также укрепить сухожилия и связки.

Это объясняет, почему рабочий часто имеет более толстые и большие руки и пальцы по сравнению с тем, кто работает на клавиатуре весь день.

Другой пример: я сломал ногу 1 сентября и не смог хоть как-то прибавить в весе. Мой последний рентгеновский снимок (13 января) показал, что все мои кости стопы начали становиться губчатыми. Это из-за того, что я не нагружал ногу и не напрягал ее.

Мои кости на рентгеновских снимках выглядят почти прозрачными, а раньше они были толстыми и серовато-белыми

Итак, да, вы можете сделать свои руки больше. Это легко, и поверьте мне, большие руки выглядят чертовски хорошо. Их недооценивают.

Ниже вы прочтете некоторые приемы, которые могут вам помочь, но лучший способ, с помощью которого я получил руки больше, толще, мускулистее и вены, было использование захвата для рук.

Вы можете дешево посмотреть тот, который я использую на Amazon, нажав здесь.

Это единственный, который я рекомендую. Я попробовал несколько других, и они оказались мусором. Я получил вариант Captain of Crush 280 фунтов и работает как шарм.

Посмотрите все отзывы. Они говорят сами за себя.

Я до сих пор пользуюсь этой штукой, и мои руки чертовски хорошо выглядят. Ручной захват, который я использую, - это вариант 280 фунтов, но я довольно силен (мне нравится думать), поэтому для тех, кто только начинает работать и только сейчас начинает работать руками, я бы порекомендовал вариант 140 фунтов или вариант 195 фунтов .

Это приятно, особенно когда я веду машину, на свидании, когда кладешь руку на среднюю консоль или рычаг переключения передач. Я буквально пытаюсь показать свои руки, но не слишком очевиден.

Есть много захватов, которые утверждают, что работают.И хотя я не пробовал все из них, я перепробовал многие из них.

Вот первое, что я попробовал, что буквально не делал диддли приседания.

Я пробовал несколько других, но единственный, который работал у меня, был Captain of Crush Hand Strengthener

Купите себе захват, заставьте вены перекачиваться и сделайте руки больше.

Как сделать руки больше и толще

На основе этих научно доказанных теорий существует ряд методов, которые могут помочь увеличить размер ваших рук.

Используйте захват для рук - помогает нарастить мускулистую толщину рук - Это то, что я использую

Как я сказал выше, именно это помогло мне.

Если вы хотите увидеть тот, который я использую, вы можете проверить его на Amazon, нажав здесь. Если он еще в наличии.

Классический захват для рук существует уже давно, и его часто упускают из виду в пользу более модных устройств для фитнеса.

Это простое устройство используется для увеличения силы захвата бодибилдерами, штангистами, а также непрофессионалами, которые ищут улучшения в выполнении повседневных задач.

Как бы невероятно это ни звучало, это также может помочь в увеличении размера ваших рук наряду с увеличением силы.

И если эти причины не были достаточно мотивирующими, всего четыре года назад в « Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care » была опубликована статья, в которой говорилось, что сила захвата может даже быть индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы. как проблемы с мобильностью на более поздних этапах вашей жизни.

К счастью, пользоваться ручным захватом очень просто.Просто выберите тот, который подходит для вашего текущего уровня силы хвата. Сожмите их вместе, пока обе ручки не коснутся друг друга, удерживайте 6-8 секунд и отпустите. Делайте три подхода в день, пока не сможете легко сжимать его. Переход на следующий уровень.

Повязки на руку - делают руки еще шире

Да, это я использую эти повязки на руку. (резинки ручной работы)… Они работают? Удивительно да.

Повязки Expand your hand созданы специально для тех, у кого большие и широкие руки, они разработаны таким образом, чтобы правильно прорабатывать мышцы рук.

По сути, это просто улучшенные резинки, которые помогают растягивать пальцы в противоположном направлении, чтобы наращивать мышцы рук и растягивать ткани. Я использовал их раньше, и они отлично справляются с построением тыльной стороны руки.

Возьмитесь ладонями к себе, просуньте все пять пальцев внутрь лент, сожмите (в данном случае расширьте) пальцы и удерживайте несколько секунд, прежде чем отпустить. Сделайте по 3-4 подхода на каждую руку. Поверьте мне, это кажется немного безумным, но чертовски работает.Это также самая дешевая стратегия для увеличения рук.

Вы можете проверить ремешки Expand your Hand Bands по очень низкой цене на Amazon, нажав здесь.

И мое мнение, но эти браслеты вы можете носить на запястье где угодно, и я лично считаю, что они действительно хорошо смотрятся на моем запястье, и это позволяет мне тренироваться для рук в любое время, когда я захочу или если захочу.

Отжимания от пальцев

Вместо того, чтобы опираться ладонями на пол, делайте отжимания пальцами.Пальцы должны быть вытянуты, как ножки штатива, и будут использоваться для поддержки всего веса вашего тела. Поэтому мы рекомендуем вам попробовать это, только если у вас есть некоторый уровень знаний. Практикуйте 1 повторение отжиманий от пальцев, пока не будете готовы делать больше.

Отжимания на суставы пальцев

Еще один вариант отжиманий, который гарантированно вызовет у вас невероятно болезненные суставы с множеством мозолей на них. Но постоянное напряжение также приведет к увеличению размеров мышц пальцев.

Это заставит ваши кости и руки стать не только больше, но и жестче

Сжимание теннисного мяча

Возьмите теннисный мяч в ладони и сожмите его до соприкосновения внутренностей. Задержитесь на 8-10 секунд и отпустите. Делайте от 3 до 4 подходов каждый день.

Мешки с песком и боксерские груши

Большинство упражнений по боевым искусствам делают упор на крепкое оружие, потому что велика вероятность, что оно будет единственным оружием, которое у вас есть в сценарии самообороны.Удары по мешкам с песком, тяжелым боксерским грушам или деревянным манекенам, а также по другим твердым поверхностям - верный способ развить более жесткие ладони, суставы и кулак. Однако не пытайтесь сделать это дома самостоятельно. Всегда делайте это под присмотром тренера.

Техника тренировки костей и мышц Iron Palm

Техники «железной ладони», которые являются одним из оригинальных искусств, которым преподают в Шаолинь, представляют собой комплекс упражнений, которые помогают укрепить мышцы и кости ваших рук.Мешки с песком, наполненные рисом, бобами или даже металлическими подшипниками, используются для повторяющихся и прогрессивных ударных упражнений, которые подвергают руки сильному стрессу. Доказано, что повторяющиеся тяжелые нагрузки приводят к увеличению прочности, плотности и размера костей. Техника тренировок Iron Palms - это очень продвинутый метод, который должен сопровождаться адекватным отдыхом, целевым массажем, а также лечебными мазями. В противном случае ваши руки могут получить травму и сильно изуродовать.

Стань воином выходного дня - соревнуйся!

Есть много способов развлечься, не забывая при этом увеличивать размер рук.Одно из моих любимых занятий, которое определенно помогло мне стать крупнее и грубее, - это участие в соревнованиях по выходным, таких как «Жесткий грязь» и «Выносливость с полосой препятствий». Подобные события вынуждают вас копать глубоко и выходить за пределы своих возможностей, заставляя использовать руки для экстремальных сил, которые вызовут сильный рост мышц в ваших руках, а также ваши руки, чтобы адаптироваться к тяжелым тренировкам.

Найдите хобби или работу с частичной занятостью, которая требует от вас эффективного использования рук. Обработка дерева, резьба, скалолазание, спуск по канатам, лазание по канату, плотничные работы, кладка, обработка стали, пиломатериалы, машиностроение - нет недостатка в хобби на выбор.

Все, что подвергает ваши руки многократной интенсивной нагрузке, поможет сделать их сильнее и мускулистее.

Увеличить можно и толще руки

Увеличение рук - это не мгновенный процесс. Это будет очень медленный процесс, на который могут потребоваться месяцы и даже годы повторяющихся усилий.

Так что наберитесь терпения. Не срезайте углы и не переходите к более серьезным упражнениям слишком рано. Риск травмы реален, и он огромен. Если вы сломаете одну из костей, это может привести к постоянной потере подвижности.

Ссылки по теме:
.

Как это работает, стойкие результаты, потенциальные риски

Да, насосы для пениса действительно работают для большинства людей - по крайней мере, для того, для чего они предназначены, что может не совпадать с тем, как рекламируется продукт, или с вашими ожиданиями.

Давайте начнем с того, что не может сделать , а именно с того, что вы получите больший пенис - вопреки тому, что могут обещать некоторые интернет-статьи и магазины.

Что они могут сделать , так это увеличить приток крови к вашему половому члену, чтобы помочь вам достичь или поддерживать эрекцию, чтобы вы могли заниматься проникающим сексом.Конечно, вы можете получить немного дополнительной длины от помпы, но это временное преимущество.

Для людей с эректильной дисфункцией (ЭД) насосы для пениса дешевле и, как правило, безопаснее, чем другие варианты при правильном использовании. Их также можно использовать вместе с лекарствами от ЭД, такими как Виагра.

Насосы для пениса также показали свою эффективность в сохранении эректильной функции после операций на предстательной железе и лучевой терапии рака простаты.

Насос для пениса всасывает кровь в пенис.

Кровь наполняет кровеносные сосуды в вашем половом члене, заставляя их набухать, поэтому ваш пенис - временно - становится больше и тверже.

Сужающее кольцо, более известное как кольцо для члена, обычно помещается вокруг основания полового члена, чтобы помочь удерживать кровь в пенисе и поддерживать эрекцию, э-э, дольше.

По большей части да.

Насосы для пениса - с медицинской точки зрения называемые «устройствами для вакуумной эрекции» - обычно считаются безопасными, но они могут не подходить для людей с определенными заболеваниями.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), использование помпы для полового члена или другого устройства внешней жесткости может ухудшить состояние полового члена, например, приапизм.

Слишком высокое давление воздуха в баллоне также может вызвать легкое кровотечение под кожей. По этой причине насосы для пениса могут вам не подойти, если вы:

  • страдаете заболеванием крови
  • имеете в анамнезе тромбы
  • принимаете разжижающие кровь

Петушиное кольцо, которое слишком туго или оставлено слишком длинным может стать причиной ушиба, онемения и похолодания полового члена.

Для начала избегайте любых помп, рекламируемых как предназначенные для увеличения полового члена.

Помпа, предназначенная для лечения эректильной дисфункции и одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, позволяет избежать использования помпы, которая может быть небезопасной или эффективной.

Обратитесь к врачу за рецептом. Вам не понадобится для покупки помпы для пениса по рецепту, но, имея такую ​​помпу, вы получите безопасное устройство.

Если у вас есть рецепт, вы также можете частично или полностью оплатить стоимость вашего устройства за счет страховки или помощи пациентам.

Говоря о безопасности, выбранный вами насос должен иметь ограничитель вакуума. Это помогает контролировать давление в цилиндре от слишком высокого и потенциально - ой - травмы вашего пениса.

Наконец, при покупке помпы или натяжного кольца (если они не входят в комплект поставки помпы) учитывайте размер своего пениса.

Большинство комплектов - это универсальная сделка, но если ваш член наклоняется намного меньше или больше среднего, вам следует выбирать соответственно.

У некоторых продуктов больше наворотов, чем у других, но основная функция остается прежней.

Вот суть:

  1. Вы помещаете трубку на свой пенис.
  2. Вы откачиваете воздух с помощью ручного или электрического насоса, прикрепленного к трубке, создавая эффект вакуума.
  3. Когда вы встанете, снимите помпу.
  4. Вы можете наложить сужающее кольцо вокруг основания полового члена, чтобы поддерживать эрекцию.

Ага!

Принятие следующих мер предосторожности поможет сделать вашу работу безопаснее и поможет вам получить наилучшие результаты от вашего устройства:

  • Брейте лобковые волосы. Ничто так не убивает настроение и не портит настроение, как цепляться за непослушный куст. Удаление волос у основания D перед использованием предотвратит попадание волос в кольцо. Это также может помочь вам лучше прилегать к коже.
  • Использовать по назначению. Даже если это выглядит очевидным, важно следовать инструкциям производителя, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.
  • Не оставляйте кольцо включенным более 30 минут. Слишком долгое прекращение притока крови к половому члену может вызвать повреждение.Кольца сужения не должны оставаться включенными дольше 30 минут.
  • Имейте под рукой смазку. Нанесите немного смазки на стержень и основание полового члена, а также вокруг конца цилиндра, чтобы создать герметичное уплотнение. Смазка также облегчит надевание и снятие натяжного кольца. К тому же, если вы собираетесь собраться перед тем, как надеть помпу, лубрикант может сделать мастурбацию еще более приятной.

Обычно ожидается около 30 минут, но все разные.

Факторы, такие как уровень вашего возбуждения и то, когда вы используете его во время сеанса, также могут влиять на продолжительность эффекта.

Это зависит от вашей ситуации и уровня комфорта.

Большинство людей могут безопасно использовать его несколько раз в день, если это необходимо, если они используют его правильно.

Абсолютно - по крайней мере, в отношении функции. Увеличить размер, ну, это немного сложнее.

Когда дело доходит до улучшения функций и усиления эрекции, сбалансированный образ жизни имеет большое значение.Это означает:

  • снижение уровня стресса
  • достаточное количество сна и регулярные упражнения
  • ограничение таких вещей, как никотин и алкоголь, которые могут иметь противоположный эффект на стояки

Некоторые лекарства также могут нарушить ваше половое влечение и вызвать эрекцию проблемы - особенно антидепрессанты и лекарства от кровяного давления. Обратитесь к врачу, если считаете, что проблема заключается в приеме лекарств.

Само собой разумеется, что возбуждение - это ключевая часть достижения твердости и поддержания эрекции.Если вы потратите немного больше времени на прелюдию перед проникновением, это поможет улучшить кровообращение.

Теперь о размере…

На самом деле нет способа увеличить размер полового члена без операции. Не то, чтобы размер имеет значение и не влияет на вашу способность доставлять или получать какое-то серьезное удовольствие.

Если для вас важно иметь больший пенис, вы можете сделать его больше:

  • подстригая лобковые волосы, чтобы каждый дюйм был выставлен на всеобщее обозрение, а не был покрыт волосами
  • поддерживая сбалансированный вес, что может сделать ваш Выглядите больше, чем на самом деле
  • учиться работать с тем, что у вас есть, используя позы для секса, которые позволяют вам погрузиться глубже, чтобы ваш партнер чувствовал себя больше

Насосы для пениса работают, но если вы ищете постоянный увеличиваешься в размерах, тебе не повезло.

Насосы

разработаны, чтобы помочь вам получить и поддерживать более прочную эрекцию. И, как и все стояки, эрекция, вызванная помпой, временна.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писатель, много писавший о здоровье и образе жизни более десяти лет. Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно встретить резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить весло.

.

6 лучших молокоотсосов с громкой связью 2020

Планируете ли вы заранее свой запас молока, чтобы вернуться к работе, или уже в гуще сцеживания и размышлений, , у кого есть на это время ?! , совмещение грудного вскармливания, сцеживания и хранения молока может быть непосильной задачей.

Мы здесь, чтобы помочь с одними из лучших средств экономии времени на рынке: молокоотсосами без помощи рук.

Если вы решите кормить грудью, вы потратите МНОГО времени (например, от 6 до 8 часов в день в течение первых нескольких месяцев), кормя ребенка грудью.Если вы сцеживаете молоко, чтобы увеличить количество молока, или собираете запасы времени вдали от ребенка, вы потратите еще больше времени.

Это может показаться сложной задачей (и это действительно так), но она приносит много пользы вам и вашему ребенку! Один из способов вернуть немного времени и по-прежнему достичь поставленных целей в области грудного вскармливания - это использовать молокоотсос без помощи рук.

Традиционные электрические молокоотсосы должны быть подключены к стене и прижаты к груди во время сеанса сцеживания (каждый сеанс может занять от 10 до 30 минут).Молокоотсосы с функцией громкой связи позволяют выполнять несколько задач одновременно и выделять время для себя во время сцеживания.

Иногда термин «насос с громкой связью» может вводить в заблуждение, поскольку многие производители используют эту фразу для обозначения насосов, которые являются беспроводными (то есть их не нужно подключать к электросети) и не используют трубки. Помпа может быть беспроводной, но не обязательно с громкой связью.

Настоящая функция громкой связи должна носить под вашей одеждой (что может оказаться действительно кстати, если вам нужно прокачать в общественном месте, например в самолете, в офисе или во время звонка в Zoom).Обычно они намного более портативны и быстрее устанавливаются, чем обычные молокоотсосы.

Или вы можете приобрести бюстгальтер для сцеживания (вот тот, который мы настоятельно рекомендуем!), Чтобы превратить любую беспроводную помпу в помпу с функцией громкой связи, что позволит вам проверить электронную почту или перекусить во время сцеживания. Они часто работают и с устройствами, не использующими беспроводную связь, вам просто нужно оставаться рядом с розеткой.

Мы поговорили с настоящими мамами, прочитали обзоры и рассмотрели такие факторы, как цена, характеристики и доступность, чтобы предоставить вам наш список лучших молокоотсосов без помощи рук.

Потребности в грудном вскармливании у всех немного разные, поэтому мы постарались найти что-то для любого образа жизни, бюджета и предпочтений. Мы надеемся, что это немного облегчит вам одно решение в вашей жизни как нового родителя!

Ориентир по ценам

  • долларов США = менее 100 долларов США
  • $$ = 100–250 долларов США
  • $$$ = 250–400 долларов США
  • $$$$ = 400–500 долларов США

Лучшее беспроводной насос громкой связи

Elvie Pump

Цена: $$$$

На рынке всего несколько портативных беспроводных молокоотсосов, которые можно носить без рук, и один из них - молокоотсос Elvie Wearable. .Доступный в одинарном или двойном наборе, Elvie имеет форму большой пластиковой чашки бюстгальтера и помещается прямо в ваш обычный бюстгальтер для кормления.

Этот насос действительно беспроводной - вы просто заряжаете его каждые несколько использований через кабель micro USB. Это означает, что вы можете буквально ходить по дому, сидеть за своим столом или проводить встречу Zoom с этими насосами, работающими одновременно. Чашки для сбора вмещают 5 унций каждая, и есть три размера присосок, которые подходят для большинства грудей.

С другой стороны, некоторые пользователи отметили, что если вы слишком много двигаетесь (или пытаетесь лечь, чтобы вздремнуть), Elvie будет протекать.Другие отметили, что бесплатное приложение (которое помогает отслеживать время откачки и производительность) не очень точное. Некоторые мамы также чувствовали, что всасывание было не таким сильным, как у их традиционных электрических насосов, но, похоже, это зависит от того, насколько хорошо вам подходит фланец насоса.

Мамы в восторге от обслуживания клиентов Элви, говоря, что поиск и устранение неисправностей и получение запасных частей - это легкий ветерок. Кроме того, у него самый тихий из доступных двигателей, что дает вам возможность многозадачности во время накачки.

Купите насос Elvie в Интернете.

Самая универсальная помпа с функцией громкой связи

Система портативного молокоотсоса Freemie Liberty

Цена: $$ - $$$

Мы оценили систему Freemie как самую универсальную помпу с функцией громкой связи, поскольку чашки для сбора и трубки можно использовать с насосом Freemie с батарейным питанием (без шнуров!) или с обычным, застрахованным молокоотсосом (если вы не против, чтобы его подключили к стене или если вы хотите более сильное всасывание).

Чашки для сбора молока Freemie поставляются с помпой Liberty Pump или могут быть приобретены отдельно, если вы просто хотите преобразовать имеющуюся помпу в режим громкой связи.Большинству мам нравится ненавязчивый крой, большая емкость сборной чашки и простота использования Freemies.

Стоит отметить, что не все насосы совместимы с Freemie Cups, поэтому обязательно проверьте их список совместимых насосов, чтобы узнать, подойдет ли ваш.

Купите систему молокоотсоса Freemie Liberty Wearable онлайн.

Самая незаметная помпа с громкой связью

Willow Generation 3

Цена: $$$$

Прямой конкурент Elvie Pump, Willow Generation 3 - еще одна полностью беспроводная помпа, работающая без рук.Большие пластиковые стаканчики подходят к бюстгальтеру для кормления и после их фиксации накачивают, пока вы занимаетесь практически любой другой деятельностью.

К любимым функциям относятся приложение (которое позволяет управлять помпой и отслеживать надои), мобильный образ жизни, который оно предлагает, и полный пакет расходных материалов, который вы получаете по цене.

Willow получает лучшие отзывы о мобильности (например, не протекает во время движения), но он немного громче, чем Elvie. Кроме того, чашки или сумки для сбора воды Willow также вмещают только 4 унции, что может означать, что вам нужно поменять их на время сеанса сцеживания.

Стоит отметить: некоторые мамы говорят, что всасывание на самом деле слишком сильное и может быть болезненным. И родители также сообщали о частых сообщениях об ошибках помпы, в которых говорилось, что ее необходимо отрегулировать, что, конечно, нарушает ваш сеанс сцеживания.

Купите Willow Generation 3 онлайн.

Лучший недорогой насос с функцией громкой связи

Портативный молокоотсос iAPOY

Цена: $$

Этот новичок на рынке насосов с функцией громкой связи на сегодняшний день является наименее дорогим вариантом двойной беспроводной помпы. носимый молокоотсос.Он совсем крошечный и в целом получает хорошие отзывы о портативности и простоте использования.

Хотя большинство мам не считали, что это достаточно тихо, чтобы комфортно пользоваться им в общественных местах, многие сказали, что им нравится использовать его дома. Кто знал, что вы можете мыть посуду и качать жидкое золото своему ребенку одновременно?

Один недостаток, который отметили несколько мам, заключается в том, что фланец не регулируется для разных размеров сосков, поэтому некоторым людям этот насос может не подойти. Однако, если он вам подходит, это отличный бюджетный вариант.

Купите портативный молокоотсос iAPOY в Интернете.

Самый удобный насос для громкой связи

Medela Freestyle Flex

Цена: $$$

Комбинация фланцев Medela с силиконовой подкладкой и бюстгальтера для громкой связи Medela (продается отдельно) делает этот вариант наиболее удобным. для сцеживания без помощи рук, по словам почти всех мам, с которыми мы разговаривали.

Medela Freestyle Flex имеет фланцы и систему сбора бутылок, которая похожа на традиционные туфли-лодочки (в отличие от бюстгальтеров Elvie или Willow), поэтому вы не обязательно можете накачивать их под одежду.Однако, если для вас приоритетом является комфорт, это отличный выбор.

Бюстгальтер с накачкой мягкий, удобный, доступен в нескольких размерах. Вы продеваете фланцы через бюстгальтер, а затем просто нажимаете кнопку на крошечной помпе с батарейным питанием (она почти похожа на небольшой пульт от телевизора). Вся система легко помещается в сумочке или сумке и имеет простую зарядку через USB. Запасные материалы Medela также очень широко доступны и по разумным ценам.

Основным недостатком этого насоса является то, что всасывание резко снижается по мере износа аккумулятора, поэтому вам необходимо поддерживать его полностью заряженным, чтобы получить максимально возможное количество молока.

Купите Medela Freestyle Flex в Интернете.

Лучшая ручная беспроводная помпа

Haakaa Ручной молокоотсос

Цена: $

Хотя это определенно не громкая связь, мы решили, что эту уникальную маленькую помпу стоит упомянуть, если вы ищете беспроводной вариант. Это простая силиконовая присоска - вы буквально сжимаете ее, прикладываете к груди и отпускаете. Молоко извлекается по мере выпуска всасывания.

Хотя маловероятно, что вы наберете достаточно молока, чтобы быть вашим единственным насосом, вы можете использовать его для сбора молока из одной груди, которое иначе было бы потеряно, пока вы кормите грудью на другой стороне.Он также отлично подходит для снятия чувства полноты груди между кормлениями или для хранения в сумке на случай, если вы когда-нибудь окажетесь на улице без ребенка или электрической помпы.

Он очень недорогой и простой в уходе, но благодаря своей форме Haakaa легко опрокидывается. Возможно, стоит приобрести отдельную крышку для хранения.

Купите силиконовый молокоотсос Haakaa в Интернете.

Плюсы откачки без помощи рук очевидны: кто не мог использовать дополнительное время в свой день ?!

Новые родители - очень занятая компания.Независимо от того, сцеживаете ли вы исключительно молоко или сцеживаете его, чтобы накормить ребенка, когда вы вернетесь на работу, вы уже тратите много времени на кормление и уход за малышом (два слова: смена подгузников).

Если вы делаете сцеживание три раза в день по 20 минут каждое, помпа с громкой связью может дать вам один час каждый день для выполнения других задач (в то время как вы одновременно выполняете удивительную задачу по кормлению ребенка!). Это количество времени может существенно повлиять на ваш уровень стресса, а также на то, как долго вы можете продолжать кормить грудью.

Главный минус настоящей помпы с функцией громкой связи - это ее стоимость. Эти насосы обычно не покрываются страховкой (с 2012 года, в результате Закона о доступном медицинском обслуживании, частные страховые компании полностью покрывают определенные молокоотсосы), поэтому вы, вероятно, будете платить из своего кармана.

Обычно вы можете использовать средства FSA или HSA для оплаты помпы с функцией громкой связи, но сама помпа может быть довольно дорогостоящей. Носимые насосы с функцией громкой связи немного дороже обычных электрических молокоотсосов.

Другой недостаток заключается в том, что некоторым мамам гораздо труднее получить надлежащую защелку с помощью помпы без помощи рук (по сравнению с возможностью вручную отрегулировать ощущение и посадку фланцев помпы), что может привести к утечке молока или снижению сцеживания вывод.

.

Топ 10 лучших насосов для пениса 2020

Все еще не знаете, какой продукт получить?

Взгляните на мой список ниже и получите дополнительную информацию о различных продуктах и ​​о том, почему вам следует приобрести помпу для пениса Penomet.

Я составил этот список насосов для пениса, которые я объективно считаю лучшими.

Топ-10 лучших насосов для пениса в 2020 году (список получать обновления ежемесячно)

Давайте взглянем на список

1-й - Penomet Penis Pump

Обзор Penomet

Penomet был выпущен в 2012 году и хорошо зарекомендовал себя воздействие на отмеченное.Он выиграл несколько наград "Товары для взрослых" года и занял значительную долю от Bathmates.

Причина раннего успеха и продолжающегося успеха - это эластичные манжеты, которые можно менять, и грубая сила, которой обладает Penomet.

Гетры позволяют вам изменять количество вакуума, который может подавать помпа для пениса, когда вам нужно ее обновить. Это сэкономит вам много денег, когда вы перерастете свою нынешнюю помпу для пениса.

Система сменных гетр - это революция в индустрии помп для пениса, и приятно видеть новые продукты, которые повышают производительность.

Вы можете ожидать этих результатов

  • Добейтесь сильной эрекции всего за пару минут.
  • Не выходите слишком рано.
  • Уменьшить неестественное искривление полового члена.
  • Увеличьте размер полового члена

Увеличение размера - это то, что вы можете ожидать после 6 месяцев использования (5-6 раз в неделю по 20 минут).

Доставка и гарантия

Penomet поставляется с 60-дневной гарантией полного возврата денег, если вам по какой-то причине не нравится продукт, и, кроме того, пожизненной гарантией на замену гетры, если одна из ваших гетр сломается или повредится.

Продукт поставляется в незаметной коробке, а стоимость доставки (включая страховку) в США составляет 12 долларов США. Стоимость доставки для вашей страны вы можете найти на их веб-сайте.

Отзыв от пользователей Penomet

Вы можете отправить свой отзыв, если считаете, что он может помочь другим, вся личная информация будет удалена или изменена.

Давайте посмотрим, что мне нравится в Penomet

Хорошо / плохо и преимущества

Преимущества Хорошо Плохие

  • Контроль эрекции - Вы можете тренировать свою способность получать и поддерживать сильная эрекция.Вы можете узнать больше о насосе для пениса и контроле эрекции здесь.
  • Мгновенная эрекция - Получите сильную эрекцию всего за 30 секунд - Просто наденьте кольцо для пениса - сильно накачивайте пенис и наслаждайтесь сексом.
  • Уменьшить искривление полового члена - Широкий насос, такой как Penomet, идеально подходит для уменьшения искривления полового члена, поскольку он должен быть достаточно широким, чтобы поместиться изогнутый половой член в вакуумную трубку. Было проведено исследование, которое показало уменьшение кривизны полового члена на 5-25 градусов после 12 недель использования.Вы можете найти исследование кривизны полового члена здесь.
  • Очень высокая мощность
  • Сменные манжеты под давлением
  • Лучшая гарантия / гарантия из всех перечисленных в этом списке
  • Превосходное качество сборки, которое прослужит вам всю жизнь.
  • Дорого, если вам нужен пакет «Ultimate» с 5 различными гетрами (но рекомендуется, если вы серьезно относитесь к своим успехам)

Я сделал полный обзор помпы Penomet, и вы можете взглянуть на нее, если хотите. чтобы узнать об этом больше.


2nd - Bathmate HydroXtreme

Обзор HydroXtreme

Серия HydroXtreme - это серия из 5 различных насосов для полового члена, которые подходят почти всем мужчинам. Есть вариант HydroXtreme, независимо от того, насколько изогнут, широк или длинен ваш пенис.

Это насосы для пениса Rolls Royce со всеми необходимыми функциями, это довольно дорого, но если вы серьезно относитесь к этому, то эта помпа для вас!

Гарантия и доставка

Вы получите 60-дневную гарантию возврата без лишних вопросов и 2-летнюю гарантию на все насосы HydroXtreme.

Доставка по всему миру бесплатна, продукты доставляются в незаметной упаковке, поэтому никто не знает, что вы заказали.

Отзыв от пользователя HydroXtreme

Если вы считаете, что он может помочь другим, вы можете отправить свой собственный отзыв, вся личная информация будет удалена или изменена.

Вот как я к этому отношусь

Хорошо / плохо и преимущества

Преимущества Хорошо Плохие

  • Увеличьте размер полового члена - Он очень сильный и использует воду для максимального увеличения полученные результаты.Вы можете ожидать, что через 8 месяцев прирост составит около + 25% длины и + 30% обхвата.
  • Не выходите слишком рано - Вы можете тренировать свою сексуальную выносливость и способность продержаться дольше, используя помпу во время просмотра сексуального контента.
  • Получите твердую эрекцию - Наденьте кольцо на пенис и используйте HydroXtreme в течение 3-4 минут и наслаждайтесь сильной и продолжительной эрекцией!
  • Исправить неестественную кривизну - Использование помпы для пениса помогает увеличить кровоток, что может предотвратить образование рубцовой ткани, если вы страдаете болезнью Пейрони.
  • Ручной и основной насос для оптимального контроля силы.
  • Великолепное качество сборки
  • 5 различных размеров
  • Насосы изготовлены из высококачественных материалов медицинского класса, которые не вызывают кожной сыпи или раздражения кожи.

Вы можете найти мой обзор Bathmate HydroXtreme 11 здесь.


3-я серия - Bathmate HydroMax

Обзор HydroMax

Серия HydroMax - младший брат серии Xtreme, и ее идеальный вариант использования усложняет задачу и позволяет избежать слишком быстрого кончания.

Эта секс-игрушка менее мощная, но по-прежнему обладает мощным эффектом, и большинство мужчин значительно прибавят в размерах.

Это продукт, который в конечном итоге покупает большинство мужчин, поскольку он почти вдвое дешевле моделей Xtreme и поможет подавляющему большинству мужчин.

Доставка и гарантия

Вы получаете такую ​​же гарантию, гарантию и бесплатную доставку, что и модели Xtreme.

Отзыв о Bathmate HydroMax X40 (теперь известном как HydroMax9)

Что мне в нем нравится

Хорошие / плохие и преимущества

Преимущества Хорошие Плохие

  • Тренинг по эрекции - Это устройство идеально подходит для вас, если вам нужен хороший способ добиться сильной эрекции.Вы можете тренировать и улучшать способность своего тела к сильной и продолжительной эрекции.
  • Последняя более длительная тренировка - Это еще один способ тренировки пениса, который можно комбинировать с просмотром видео для взрослых.
  • Увеличение пениса - Это действительно хорошо для увеличения размера, хотя и не так эффективно, как модели Xtreme.
  • Очень сильный эффект
  • Хорошая конструкция
  • 4 Версии разных размеров в 3 разных цветах
  • Устройство изготовлено из высококачественных медицинских материалов, которые не вызывают кожной сыпи или раздражения кожи.
  • Нет ручного шарикового насоса
  • Труднее получить нужную прочность по сравнению с версией Xtreme

Bathmate HydroMax получил много мощности по разумной цене - Узнайте больше о HydroMax 9, на которую я взглянул в прошлом году.


4-й Fleshpump

Обзор Fleshpump

Fleshpump - новый продукт в нашем списке 10 лучших, он сразу занимает 4-е место благодаря мощному электродвигателю и хорошему качеству продукта в целом.

Это первая воздушная и электрическая помпа для пениса в нашем списке, которая кое-что говорит о качестве Fleshpump.

У меня есть полный обзор Fleshpump, можете ли вы взглянуть на него, если вам нужна хорошая помпа для пениса без воды.

Доставка и гарантия

Вы можете купить Fleshpump на сайте fleshlight.com (известный своими Fleshlight), они поставляются по всему миру и предлагают отличную отдачу

Отзыв от Денниса из Канады

Мои мысли о Fleshpump

Хорошие / плохие и преимущества

Преимущества Хорошие Плохие

  • Увеличение пениса - Вы можете выполнять упражнения по увеличению пениса с помощью этого насоса, он обладает силой и качеством сборки
  • Получить Hard Training - Это также замечательно, если вы собираетесь тренировать способность получать и поддерживать сильную эрекцию.
  • Последние более длительные тренировки - Насосы для пениса на водной основе являются лучшим вариантом, когда речь идет о тренировке вашей способности дольше оставаться в постели.
  • Включая смазку
  • Сильный эффект для развлечения и увеличения
  • Электрический и простой в использовании
  • Дорогой
  • Чтобы привыкнуть к этому, нужно немного времени

В целом помпа действительно хороша, и это лучшая электрическая помпа для пениса.


5-й вакуумный насос BOS-2000 Pos-T-Vac

Обзор BOS-2000

POS-T-Vac Производитель BOS-2000 имеет долгую историю создания отличных товаров для мужчин, у них есть все они прошли клинические испытания и изготовлены из качественных материалов.

Вы можете купить 3 различных упаковки этой вакуумной помпы для полового члена, цена самой большой упаковки (Deluxe Starter Kit) составляет 247 долларов США, и она включает; Сам насос, 8 различных колец для пениса, смазка, переходник для трубки для согнутого пениса, DVD + руководство и сумка для переноски.

Доставка и гарантия

Насос продается на разных платформах, от небольших интернет-магазинов до Amazon и E-Bay, все они имеют разные гарантии и стоимость доставки. Я бы лично купил его на Amazon из-за их быстрой доставки и надежной поддержки.

Что об этом говорят другие

Давайте посмотрим, что хорошо, а что нет

Хорошо / плохо и преимущества

Преимущества Хорошо Плохо

  • Очень полезно для мужчин с проблемами эрекции , вы можете получить сильную эрекцию всего за 4 мин.
  • Это очень простой в использовании вакуумный терапевтический насос для полового члена, который можно использовать, даже если у вас очень слабая рука, поскольку он электрический.
  • Отлично подходит для тренировки полового члена, чтобы предотвратить непродолжительный секс.
  • Очень удобный
  • Эффективный
  • Использует батареи AA
  • Поставляется с 3 кольцами для пениса разного размера
  • Включая переходник камеры, если ваш пенис неестественно изогнут
  • Включая смазку
  • У вас будет много батареек AA, если вы однажды не воспользуетесь аккумулятором.
  • Не самый прочный
  • Нельзя использовать с водой
  • Это не идеальный вариант для увеличения полового члена
  • Гарантия не так уж и велика

Это очень простой в использовании электронасос, который может работать даже с очень слабые руки и / или руки.


6-й Bathmate Hydro7

Bathmate Hydro7 Обзор

Это оригинальный Bathmate, который до ребрендинга назывался Hercules и был одним из двух насосов в их линейке продуктов вместе с Bathmate Goliath.

Секс-игрушка может создать приличный вакуум, который хорош для достижения эрекции или для тренировки вашей способности дольше оставаться в постели, но вы не должны выбирать эту секс-игрушку, если вам нужен больший пенис.

Он на 35% менее мощный по сравнению с насосами HydroMax и даже менее мощный по сравнению с насосами HydroXtreme.

Итак, вы смотрите не на полноценную электростанцию, а на более доступный вариант Bathmate.

Доставка и гарантия

Бесплатная доставка по всему миру в неброской коричневой коробке без указания содержимого коробки. Доставка осуществляется очень быстро благодаря 7 распределительным центрам, которые также обрабатывают запросы на возврат, поэтому вам не нужно отправлять помпу Bathmate в другой конец света, если вы хотите вернуть деньги.

Отзыв о Bathmate Hydro7

Давайте посмотрим, что мне нравится в Hydro7

Хорошие / плохие и преимущества

Преимущества Хорошие Плохие

  • Повысьте силу эрекции с ежедневными тренировками
  • Избегайте слишком раннего кончания, привыкнув к сексуальной стимуляции в течение длительного периода времени
  • Это самая дешевая секс-игрушка на водной основе
  • Колодец построен из материалов хорошего качества
  • Самая дешевая помпа для пениса на водной основе
  • Отличная гарантия и гарантия
  • Эффективна по сравнению с воздушными моделями
  • Не такой мощный, как другие насосы на водной основе
  • Без колец для пениса
  • Без ручного насоса
  • Старый дизайн

Заключительные слова - Bathmate Hydro7 - для вас, если вы ищете насос для пениса на водной основе с ограниченным бюджетом.

Я сделал руководство по насосам для пениса Bathmate, где вы можете найти дополнительную информацию об этом продукте.


7-й насос Sinclair Select Endow

Обзор Sinclair Select Endow

Это единственный продукт, который имеет двойную систему с ручным насосом и электрическим насосом (Bathmate HydroXtreme имеет 2 руководства).

Это одна из ключевых особенностей, которые позволяют мужчинам со слабыми руками и руками использовать ее, и мне эта функция очень нравится.

Но это, тем не менее, одна из его минусов, потому что качество сборки не такое уж хорошее, и электронасос может сломаться без всякой причины. Обязательно задокументируйте это и попросите вернуть деньги, если это произойдет с вами.

Также стоит отметить, что камера довольно тонкая, поэтому вам следует избегать ее, если ваш пенис средний или больше в обхвате.

Предупреждение и доставка

Насос для пениса Sinclair Select можно купить на adameve.com, где они предлагают «возврат в течение 90 дней без хлопот», незаметную доставку по всему миру и круглосуточную поддержку клиентов.

Свидетельство о помпе для пениса Sinclair Select

Что мне нравится и не нравится

Хорошо / плохо и преимущества

Преимущества Хорошо Плохо

  • Очень хорошо для тренировки эрекции , с точным контролем вакуума для достижения оптимальных результатов
  • Система с двойным вакуумным насосом с ручным насосом и электрическим насосом для мужчин со слабыми руками / кистями.
  • Вы получаете 4 разных кольца для пениса с удобной конструкцией для удобства использования
  • Двойной насос, ручной и электрический
  • Включает 4 кольца для пениса разного размера для ED
  • Простота использования и контроля нужной силы
  • Трубка слишком тонкая для большинства мужчин
  • Батарейки в комплекте нет (это не проблема, но давай!)
  • Совместима только со смазкой на водной основе
  • Качество сборки не соответствует стандартам, установленным Bathmate

Последнее слово - В целом нормальный насос с множеством приятных функций, особенно с двойным насосом.


8-я аккумуляторная помпа для пениса Paloqueth

Обзор Paloqueth

Аккумуляторная батарея Paloqueth предназначена для ED, она имеет электрическое устройство с 4 различными режимами всасывания.

4 различных режима могут показаться многообещающими, но это ничто по сравнению с ручными насосами, где вы можете качать с той мощностью, которая вам нужна. И вакуума недостаточно для чего-либо, кроме эрекции, поэтому с помощью этой помпы не будет увеличения пениса.

Основание мягкое, его удобно прижимать к телу, но оно имеет тенденцию пропускать воздух, что снижает вакуум в трубке. Вы можете использовать смазку, чтобы предотвратить это, но она не входит в комплект поставки насоса.

Гарантия и доставка

Вы можете купить его на Amazon и воспользоваться отличной доставкой по всему миру и их поддержкой клиентов.

Отзыв от Кевина

Давайте посмотрим, что мне нравится в Paloqueth

Хорошо / плохо и преимущества

Преимущества Хорошо Плохие

  • 4-ступенчатая электрическая система всасывания для простота в эксплуатации.
  • Помогите встать.
  • Достойный эффект для ED
  • Очень дешево по сравнению с большинством других продуктов
  • Перезаряжается через USB
  • Непросто чистить (в маркетинговых материалах даже говорится, что это легко чистить)
  • Для оптимальных результатов вакуум должен быть намного сильнее
  • Утечка воздуха вокруг основания насоса, используйте смазку, чтобы избежать этого
  • Смазка не включена
  • Кольца для пениса не включены

Заключительное слово - Это насос для пениса с самым высоким рейтингом на Amazon, но некоторые отзывы немного странные, я предполагаю, что кто-то мог подделать некоторые из них.Примером может служить «Аманда Уильямс», которая купила его и полюбила это ... Всегда не забывайте копать немного глубже, когда вы смотрите на Amazon, отзывы и рейтинг могут быть подделаны.


9th Encore Deluxe

Обзор Encore Deluxe

Система Encore Deluxe - хорошее стартовое устройство для мужчин с ЭД, она включает в себя все, что вам нужно, когда вы только начинаете.

Вы даже можете увеличить размер насоса, если он вам не подходит, и он имеет как электрический, так и ручной насос.

Гарантия и доставка

В цену 125 долларов включена бесплатная доставка и есть «30-дневный легкий возврат», но только в том случае, если вы не открывали помпу. Если вы хотите получить хорошую гарантию, вам следует выбрать насос Bathmate!

Отзыв о помпе для пениса Encore Deluxe

Хорошие / плохие и преимущества

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.