Как найти хорошего тренера


Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто.
Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг - это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?


Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

- Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

- Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

- Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

- Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

- Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

- Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

- Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.


Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина - носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.


Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.


Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

Не только мускулы. Как найти идеального фитнес-тренера | Секреты красоты | Здоровье

Планируете привести себя в форму к лету и находитесь в поисках специалиста, который смог бы вам помочь? Инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер Анастасия Чамкина подробно рассказала АиФ.ru по каким критериям нужно выбирать наставника в спортзале.

1. Если все команды тренера сводятся к фразе «взяли вес больше, сели пониже», это плохой показатель. От грамотного специалиста вы всегда услышите точные формулировки: куда направить таз, как держать спину, какие мышцы работают в том или ином упражнении, что вы должны чувствовать и т. д.

Кстати, после занятия можно подойти к тренеру и спросить, почему сегодня вы, например, отжимались именно от степ-платформы или стояли в планке в начале, а не в конце урока.  Профессиональный инструктор всегда объяснит такие нюансы, ведь он точно знает, как строит тренировочный процесс и для чего дает ту или иную нагрузку.

Если адекватного ответа нет, скорее всего, перед вами человек, который просто выбрал самые креативные упражнения с YouTube, объединил их в часовое занятие и сам с трудом понимает, какой материал он дает пришедшим к нему людям.

2. Изучите расписание инструктора. Важно понять, грамотно ли оно составлено. В хороших спортивных клубах часто действует правило не ставить больше двух групповых тренировок подряд. Такой режим позволяет не только сохранить силы, но и дает возможность пообщаться с клиентами в перерывах, дать обратную связь. Три часа групп нон-стоп мало кто сможет провести качественно и с полной отдачей.

3. «Кто сегодня пришел впервые?» — этот вопрос обязательно должен прозвучать в начале тренировки, если в зале есть новые лица. Кроме того, уже после занятия грамотный инструктор всегда спросит у новичка о впечатлениях, и если определённое фитнес-направление по каким-то причинам не подошло, посоветует другие варианты.

Такой внимательный подход говорит о том, что перед вами как минимум человек, которому небезразлично, кто приходит к нему в группу и что происходит с людьми в зале во время занятия.

Сразу замечу, что ситуации бывают разные. Иногда у инструктора просто нет времени на обратную связь с учениками, например, из-за того что после тренировки есть буквально пять минут, чтобы выпить воды, переодеться и начать вести новый класс. Но это не отменяет вопроса «Кто сегодня пришел впервые?», потому что новичкам особенно нужно внимание и поддержка тренера, предложение упрощенных вариантов упражнений.

4. Грамотный инструктор всегда находится в контакте с залом. Если у кого-то что-то не получается, он обязательно придет на помощь. Да, некоторые форматы занятий не предполагают, что тренер уходит с центра зала, но это не отменяет голосовых команд, визуального контакта — с каждым человеком должна быть установлена связь.

Ситуация, когда все делают, например, приседания, а кто-то просто сидит на коврике и тренер это игнорирует, странная. Инструктору стоит выяснить, почему так происходит, а не делать вид, что все хорошо. Возможно, человек не справляется или у него резко ухудшилось самочувствие.

5. Еще один признак, который должен насторожить — инструктор показывает упражнения, а потом просто ходит по залу, шутит и смотрит, как другие их выполняют. Такой тренер вряд ли внимательно относится к занимающимся в зале людям и настроен на проведение эффективной тренировки. Грамотный инструктор либо работает с группой, либо делает паузу для того чтобы, например, показать нюансы выполнения какого-то упражнения или подойти поправить и дать индивидуальную рекомендацию.

6. Похвала от тренера всегда должна быть к месту. Если инструктор постоянно твердит «Молодец, молодец, молодец!», скорее всего, он вообще не смотрит на группу. Как вариант, «молодец» может быть банальным словом-паразитом, от которого он никак не может избавиться.

Похвала должна быть заслуженной и актуальной. Например, ученик скорректировал технику после рекомендации, взял сегодня больший вес. В этой ситуации он действительно «молодец», и это надо отметить, чтобы закрепить позитивный опыт.

7. Нагрузка на силовой тренировке в группе обычно доступна всем. Но когда речь идет об упражнениях на гибкость, здесь могут быть ограничения, которые не дадут инструктору показать, например, идеальный шпагат. Тем не менее даже в этой ситуации демонстрация и отстройка положения таза, ног, корпуса должны быть корректными. Одно дело, когда тренер в шпагате не достает до пола 5 сантиметров, другое — 25! Вряд ли такой инструктор сможет грамотно подвести, обучить верной технике, учесть моменты по травмобезопасности и вдохновить группу.

8. Запомните очень важное правило: боль после тренировки допустима только в мышцах. Она может присутствовать как некая адаптация тела, особенно если вы долго не занимались спортом или переборщили с нагрузкой, но не более того.

Когда после занятия появляется боль в позвоночнике, коленях, пояснице, это говорит о том, что была некорректная техника выполнения упражнения либо вы работали с очень большим весом. В такой ситуации нужно подойти к инструктору в конце и обсудить свое состояние. Ответ в стиле «все нормально, должно болеть» — плохой знак. Грамотный специалист должен не только прокомментировать ситуацию, но и предложить выход из нее.  

9. Если после занятия вы задаете вопрос инструктору «Где вы учились?», а в ответ слышите «Много где» и не получаете никакой конкретики, скорее всего, человеку либо есть что скрывать, либо нечего вам сказать, потому что за спиной недельные курсы в какой-нибудь онлайн фитнес-школе.

Тренеры, как и педагоги, учатся практически нон-стоп, иначе им будет просто нечем делиться с окружающими. Фитнес — быстро развивающаяся и меняющаяся индустрия, а инструктор и его тело — бесконечный предмет для изучения. Семинары и различные курсы — неотъемлемая часть нашей профессии.

10. Между внешним видом инструктора и его профессионализмом можно ставить знак равенства. Порванные носки, грязные волосы, неприятный запах и повидавшая виды спортивная форма — это неуважение к клиентам. Увидев такого «специалиста» в зале, я бы точно ушла, не дождавшись начала занятия. Тренер работает с людьми, он имеет с ними довольно тесный контакт, а значит, должен выглядеть опрятно!

11. Возраст инструктора вряд ли может являться основным критерием, на который стоит опираться, когда вы ищете хорошего тренера. Если вы выбираете между 40-летним специалистом и, например, 25-летним, нельзя однозначно сказать, что последний будет менее компетентным. Многое зависит от того, когда человек пришел в фитнес-индустрию, повышает ли он квалификацию на протяжении своей карьеры или за все время работы не посещал вообще никаких курсов. Обязательно уточните все эти моменты.

Тем не менее, если опыт совсем небольшой (год и меньше), я бы не стала рассматривать такого инструктора для индивидуальной тренировки, но групповые направления он вполне может проводить качественно и безопасно.

12. Хороший инструктор — пунктуальный инструктор! Он вовремя начинает свое занятие и вовремя его заканчивает. Да, форс-мажоры случаются у всех, но они не должны носить постоянный характер.

Если тренер регулярно задерживает занятие, это говорит о том, что, во-первых, человек не уважает время своих коллег и клиентов, во-вторых, просто не умеет управлять им и четко выстраивать занятие.

13. Безусловный плюс, когда у инструктора пройден курс оказания первой медицинской помощи. В России есть фитнес-клубы, в которых, к сожалению, наличие подобных знаний не обязательно. Это очень печально, ведь в ситуации, когда человеку может стать плохо, такой тренер не будет знать, что делать. А дорога бывает каждая секунда.  

14. Если бы я пришла на занятие впервые и услышала от инструктора «ты», меня бы это насторожило. Безусловно, нет прямой зависимости между воспитанием, этикой и профессионализмом, поэтому я не могу утверждать, что тренер, который вам «тыкает», плохо работает. Но здесь мы имеем дело с таким понятием, как «психологическая совместимость», без которой нельзя представить совместную работу. Если для вас вопрос «ты» или «вы» не принципиальный, пропустите этот пункт.    

15. Каким бы крутым ни был ваш инструктор, очень важен момент психологической совместимости с ним. Если вы не получаете положительных эмоций от тренировки, ищите другого специалиста. Возможно, вы остановите выбор на человеке, который не дает настолько эффективную нагрузку, как его более продвинутый коллега, но при этом он мотивирует вас и заряжает энергией.

И еще одно важное замечание: у всех бывают неудачные дни, тренеры в этом смысле не исключение. Вполне может быть, что вы придете к новому инструктору именно в такой момент, но если вам близко фитнес-направление, дайте ему второй шанс. В ситуации, когда симпатии и желания заниматься у конкретного человека не появились даже после второй попытки, конечно, лучше продолжить поиски. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием!

Как выбрать фитнес-тренера для персональных тренировок?

Соглашение пользователя

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/, (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений, а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты [email protected]

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

г. Москва

16.10.2017

profit-consort.ru

Персональный фитнес тренер, как выбрать правильно.

О необходимости заниматься фитнесом, под присмотром опытного тренера, слышал, пожалуй, каждый.

На первых этапах посещения тренажерного зала без помощи профессионала просто не обойтись. Почему?

Если у тебя нет специального образования, ни, видеоуроки, ни советы друзей, не помогут построить правильный тренировочный процесс.

Никто не будет следить за правильным выполнением упражнений, за грамотным распределением нагрузок и равномерным прокачиванием всех групп мышц.

Что уж говорить о правильном питании, о котором тебе также никто не расскажет!

Квалифицированный фитнес-тренер – твой проводник в мир спорта, здоровья, идеальной фигуры.

Но как выбрать своего идеального тренера, который сможет привести тебя к желаемому результату?

Существует ряд критериев, которые обязательно нужно учитывать при выборе.

1. Где искать тренера

Выбор профессионального инструктора начни с выбора фитнес-клуба.

Приоритет, ближайшей к дому «качалки» здесь не работает.

Им может оказаться слабенький фитнес-клуб, в котором тренеры меняются каждый месяц, а об их квалификации никто не заботится.

Выбрав «удобный», но несолидный клуб, ты рискуешь заниматься с тренером, который не только не поможет развиваться, но и подорвет твое здоровье.

Миллионы «сорванных» спин и позвоночных грыж тому пример.

Поэтому, не старайся сэкономить на фитнес-клубе.

Выбирай заведение с репутацией, не забыв предварительно прочесть отзывы о нем в Интернете.

Более того, купи разовые занятия в пару понравившихся клубов, понаблюдай за работой инструкторов и спроси мнение посетителей.

2. Раздобудь информацию об инструкторе

Чтобы работа под руководством тренера не разочаровала, выбрав подходящий зал, устрой администратору «допрос с пристрастием».

Попроси его порекомендовать лучшего инструктора, а заодно поинтересуйся его возрастом и образованием.

Здесь следует сделать важную ремарку. Работать тренером, может человек, окончивший спортивный или медицинский ВУЗ.

Сейчас много онлайн школ обучения инструкторов по фитнесу.

Качество, эффективность и результат работы таких “онлайн тренеров”, никогда не сравниться с годами обучения в специальных учреждениях.

Предпочтительнее первый вариант. Правда, наличие высшего образования – совсем не гарантия того, что человек профессионал в своем деле.

Им может оказаться совсем молодой парень, который будет набираться опыта на таких, как ты. Оптимальный выбор – инструктор с образованием и 4-5-летним стажем в данной профессии.

Но и здесь есть «подводные камни».

Встречаются профессионалы с опытом, которые давно утратили интерес к работе, и тренируют с ленцой, считая, что подопечные должны все схватывать на лету, а повторять и доводить выполнение элемента до совершенства, они не обязаны.

В то же время «зеленые» тренеры подкупают своим вниманием и опекой, желанием помочь и искренней гордостью за ваши результаты.

Пообщайся с самим инструктором.

Поинтересуйся, является ли эта работа для него основной, или всего лишь подработкой?

Первый вариант предпочтительнее, а в случае если фитнес – это дополнительный источник заработка, стоит серьезно подумать, нужен ли вам такой инструктор.

Очевидно, что он не так глубоко вовлечен в тренировочный процесс и не владеет всеми нюансами.

Все это, негативно отразится на его клиентах, в том числе и на тебе.

Существуют также «сезонники» – тренеры, которые работают только сезонами, т.е. зимой и весной, когда наблюдается наплыв клиентов.

У таких людей одна цель – заработать деньги, не прилагая к этому особых усилий.

Заниматься под началом такого человека, просто бессмысленно.

 

3. Оцени внешность фитнес-тренера

Немаловажное значение в выборе подходящего инструктора имеет внешний вид.

Безусловно, профессионал в мире атлетизма и сам должен выглядеть впечатляюще – подкупать рельефными мышцами и опрятным внешним видом.

Однако тренер «как с картинки» – не самый лучший критерий выбора. Красивое тело совсем не гарантия глубоких знаний анатомии и физиологии человека.

К тому же нет никакой гарантии, что занимался он, без использования фармакологии.

Поэтому, прежде всего, обрати внимание на его клиентов. А в идеале, познакомься с ними и уточни все интересующие вопросы.

Как долго они занимаются у приглянувшегося вам фитнес-инструктора, с какими проблемами обращались к нему и каких успехов добились под его началом?

Практика показывает, что клиенты расскажут о тренере намного больше, чем он сам о себе.

4. Первое занятие – показательное

Не спеши сразу приобретать комплекс занятий у выбранного инструктора.

Возьми одно-два занятия и понаблюдай за его поведением.

Перед тем, как приступить к тренировке грамотный специалист, обязательно поинтересуется состоянием твоего здоровья, имеющимися заболеваниям и возможными ограничениям.

Фитнес-тренер должен знать, как правильно работать с людьми, имеющими ограничения из-за остеохондроза, позвоночных грыж, сколиоза, ожирения или гипертонии.

Он должен грамотно составить программу тренировок, с учетом имеющихся заболеваний, дозировать нагрузки и следить за правильным выполнением элементов.

В этом и кроется вся ценность работы инструктора.

Без такой помощи ты рискуешь навредить себе и усугубить имеющееся заболевание.

Поэтому обрати внимание на то, станет ли тренер интересоваться состоянием твоего здоровья.

Отсутствие вопросов и пренебрежительное отношение к твоим проблемам – явный повод подыскать себе другого инструктора.

Не пугайся, если специалист, помимо вопросов, попросит тебя измерить давление или начнет рассматривать твои зрачки.

Более того, даже приветствуется, если опытный тренер проверит твою гибкость и будет спрашивать об ощущениях в той или иной позе.

5. Оцени его способ составления тренировочной программы

Начинать занятия в тренажерном зале даже под наблюдением инструктора нужно с легких упражнений.

Если тренер на первом же занятии начнет выжимать из тебя все соки, составив программу занятий буквально сходу, значит, тебе попался непрофессионал.

 

Любому специалисту нужно время, чтобы оценить потенциал своего клиента.

Более того, он как никто другой должен понимать, что нетренированному организму нужно дать время на адаптацию.

Только понаблюдав за подопечным на протяжении нескольких занятий, тренер сможет составить грамотный план тренировок с постепенным повышением нагрузок.

Насторожиться стоит в случае двух моментов.

Если после тренировок ты буквально выползаешь из зала, и весь остаток дня тратишь на восстановление, значит, с тобой работают неправильно.

Кроме того, если во время выполнения упражнений возникают болевые ощущения, а подсказки инструктора никак не помогают исправить ситуацию, стоит задуматься о выборе другого специалиста.

Кстати, не стоит требовать от инструктора по фитнесу подобрать тебе подходящую диету.

Заниматься этим должен квалифицированный диетолог, желательно с опытом работы.

Что касается тренера, то он вправе дать тебе общие рекомендации по питанию, но не более того.

6. Обеспечь обратную связь

В общении с тренером крайне важна обратная связь.

Поэтому старайся быть максимально откровенной со своим инструктором.

Рассказывай ему о том, чего ты хочешь добиться, обращай внимание на упражнения, которые тебе не нравятся, и откровенно признавайся, если нарушала режим.

Здесь важно понимать, что даже четко продуманная индивидуальная программа все равно является лишь предположением.

Возможно, ее придется корректировать в зависимости от состояния твоего здоровья и самочувствия.

А без полноценной обратной связи, это невозможно

Если же спустя месяц занятий, ты не ощущаешь этой обратной связи, если понимаешь, что тренер только требует, не прислушиваясь к твоему состоянию, лучше попрощаться с ним и подыскать себе другого инструктора.

 

7. Проверь своего тренера

В процессе тренировок наблюдай за работой инструктора.

Прежде всего, запомни, профессиональный тренер никогда не станет первым переходить на «ты».

Уважительное отношение к клиентам – важный фактор, влияющий на репутацию.

Профессиональный тренер никогда не станет трогать тебя за «мягкие места».

Существует прописанный регламент, согласно которому тренер может поддерживать инструктируемого за локти, ключицы, кисти, или нижние ребра, за колени, лодыжки или тазобедренный сустав.

Если же он так и норовит ухватить тебя за грудь или сжать ягодицы, это говорит о его непрофессионализме.

Если инструктор разрешает тебе пропустить разминку в случае его или твоего опоздания, это тоже настораживающий фактор.

Лучше не сделать один из базовых элементов, чем рисковать заработать травму.

Если инструктор не меняет план тренировок больше 1,5 месяцев, значит, он не слишком компетентен.

 

Любая программа теряет свою эффективность спустя 1-2 месяца регулярных занятий.

Тренер, который запрещает или всячески ограждает тебя от общения с другими своими клиентами, просто боится за свою репутацию.

Более того, профессионал своего дела не разрешит тебе принимать спортивные добавки, и уж точно не станет предлагать их, хотя бы в первые полгода занятий.

Наконец, при желании профессиональный тренер без проблем откроет тебе программу тренировок на ближайший месяц.

Польза от его работы не в том, чтобы водить тебя от «станка» к «станку», а в правильном распределении нагрузок и анализе твоего развития.

Помни, от правильного выбора фитнес-тренера зависит возможность достичь желаемого результата, но что еще важнее, твое здоровье и желание не бросать начатое на полпути!

Как выбрать персонального тренера: 5 критериев подбора

Содержание статьи:

Современный человек нуждается в дополнительной физической активности, потому что образ жизни среднестатистического жителя планеты сегодня — сидячий. Поэтому многие решаются заручиться помощью профессионалов и идут в спортивный зал. На первом этапе, когда еще не разработана программа тренировок, нужен тот, кто направит начинающего спортсмена. Поэтому и возникает главный вопрос: как выбрать персонального тренера в тренажерном зале.

Зачем нужен тренер: могу ли я справиться сам?

Как показывает практика, самостоятельные тренировки без консультации инструктора малоэффективны. Причин несколько:

  1. Несоответствие поставленным целям. Если вы хотите просто поддерживать себя в форме, вам не нужны жиросжигающие тренировки. Когда нужно тренировать выносливость, акцентируют на кардио, а не силовых и т.д. 
  2. Неправильная техника. Опасна не только низким коэффициентом эффективности, но и травмами. Особенно в работе с грузами: не тот хват или лишняя нагрузка на спину — травма, растяжение, последствия для здоровья. Также тренер страхует, подсказывает, как модифицировать упражнение под свои потребности.
  3. Отсутствие мотивации. Вопреки распространенному мнению тренер — это не просто физрук. Прежде всего это человек, который заинтересован в помощи вам как спортсмену, друг и мотиватор. Правильные слова поддержки стимулируют на дополнительный подход, дают веру в себя и желание заниматься.

Если вы уже имеете составленную программу тренировок, знаете, как делать упражнения, то можете обойтись без наставника. Тем, кто впервые пришел в спортзал с определенной целью, никогда не имел отношения к спорту, мы советуем заручиться поддержкой тренера, чтобы выполнять программу максимум.

Как выбрать персонального тренера по фитнесу

Скажем сразу: однозначного и исчерпывающего списка не существует. Каждый, кто приходит заниматься, руководствуется собственными предпочтениями: от пола до спортивных достижений, внешности, общих интересов. Но есть несколько пунктов, на которые все-таки стоит обратить внимание, чтобы точно не разочароваться.

Вы можете найти персонального тренера на FitUnion.Pro, и проверить его квалификацию по пунктам, которые перечислены ниже.

Профессиональные навыки тренера

Тренером можно стать несколькими способами: получить профильное образование или закончить курсы. Нередко инструкторами становятся люди, сами добившиеся успехов при похудении или те, у кого фитнес или тренажерка были хобби. 

Тренер должен иметь представление об анатомии, знать, как работают мышцы; понимать процессы метаболизма; уметь рассчитывать нагрузки под определенные запросы.

Также важно обладать теорией про правильное питание. Без него даже интенсивные тренировки могут не дать результата. Попросите у инструктора диплом или сертификат, чтобы убедиться в квалификации. Хороший тренажерный зал или фитнес центр никогда не возьмут на работу плохого специалиста. 

Личные запросы — почему вы пришли в спортзал

Понятно, что каждый тренер на чем-то специализируется. Инструкторами работают профессиональные тяжелоатлеты, спортсмены в сфере фитнеса, гимнасты, бодибилдеры, легкоатлеты и т.д. У них есть свои методики и знания в конкретной области. Поэтому:

  • если вы заинтересованы в развитии силы, раскачке мышц — выбирайте тяжелоатлета или бодибилдера;
  • хотите похудеть — вам нужен тренер-диетолог, имеющий подобный опыт;
  • если желаете весной бежать марафон — выбирайте легкоатлета;
  • нужны стабильные посильные нагрузки в развлекательном формате — растяжка с гимнасткой или инструктором по фитнесу.

В больших центрах перед тем, как выбрать фитнес инструктора, обычно предлагают несколько направлений работы. Тот же фитнес бывает в виде аэробики, йоги, зумбы. Поэтому важно выбрать не только специалиста, но и подходящий вид спорта. 

Не обязательно постоянно заниматься чем-то одним, но понадобится ведущий тренер. Именно с ним вы будете планировать график тренировки. Например, вы женщина, желающая подтянуть фигуру и развить силу. Выбирайте занятия в зале с тяжелоатлетом или интенсивный фитнес.

Один день вы занимаетесь с весом, с тренажерами, а в другой — инструктор посоветует растяжку, йогу или зумбу. Это поддержит должный уровень нагрузки, при этом разнообразит программу и не переутомит организм.

Тренер-друг

Одна из составляющих успеха — налаженный контакт. Тренер отвечает за ваше здоровье, качество тренировок, становится другом и мотиватором. У одних инструкторов может быть напористый стиль работы или строгость. Другие работают мягко, через убеждение, похвалу. Поэтому при выборе учитывайте характер наставника.

В его профессии внешний вид приравнивается к рекламе. Даже умный и знающий специалист теряет авторитет, если обзавелся лишним весом или ходит в неопрятной форме.

Если контакта нет, вы не испытываете симпатии и доверия, то тренировки вряд ли будут эффективными. Особенно важно это для худеющих: им просто необходим человек, способный зажечь их идеей и вовремя направить в верное русло.

Стоимость услуг персонального тренера

Не последний фактор, влияющий на выбор. Инструктор с высокой квалификацией, специальным образованием, спортивными регалиями и большим опытом работы берет за час гораздо больше любителя или начинающего. Вы платите за:

  • бесценный опыт и индивидуальный подход;
  • уделенное время;
  • разработанную программу тренировок с учетом анатомии, ваших потребностей;
  • безопасность во время работы.

Часто у таких тренеров ограниченное количество мест: они работают меньше, но качественно. Насторожитесь, если инструктор берет дешево: либо он не будет уделять вам достаточно времени, либо не ценит свои знания и время. Обычно в залах работают по смешанной системе. Есть дежурный тренер, работающий по определенным дням и (или) приходящий, который посещает только своих подопечных. 

Альтернативный вариант — работать в группе, хотя не все инструкторы работают по такой схеме. Например, можно ходите на тренировку с другом или подругой. Уследить за двумя людьми в зале еще возможно. 

Репутация тренера

У каждого тренера должно быть некое «портфолио», только вместо фото или картин там отзывы и результаты его подопечных. Узнайте заранее, на каком счету тренер в зале или центре. Помогут реальные отзывы на форумах, сайте. 

Многие специалисты создают продающие страницы в социальных сетях. Там вы можете проследить, как и с кем они работают, узнать прайс, увидеть фото-, видеоотчеты, задать вопросы и многое другое. Но перепроверять на сторонних ресурсах все же надо: негативные комментарии могут удаляться.

Когда от тренера нужно уйти

Даже когда вы уже выбрали своего наставника и пришли на первое занятие, не теряйте бдительность. Если это первая встреча, она должна пройти в формате беседы, где инструктор:

  • спросит про ваше здоровье, какие заболевания у вас есть;
  • уточнит, были ли травмы, есть ли склонность к ним;
  • выслушает, зачем вы пришли заниматься, каких целей хотите достичь в ближайшее время и в будущем;
  • предложит составить график тренировок.

Первый и второй вопрос обязательны к озвучиванию. С вашей стороны нужна честная и правдивая информация, если появится необходимость — подкрепленная справкой. Не скрывайте от тренера травмы и вредные привычки, так вы ставите под угрозу свое здоровье и репутацию специалиста. На первом занятии в зале он может предложить разминку и легкую нагрузку, чтобы посмотреть реакцию организма, определить уровень натренированности.

Также поводом сменить наставника может быть: постоянная отмена и перенос занятий, отсутствие тренера на рабочем месте, изменения программы без предупреждения, равнодушие к процессу, нежелание вас страховать или отвечать на интересующие вопросы. 

Во время упражнений тренер должен убедиться, что вы делаете все правильно: от количества раз в подходе до хвата. Особенно, если человек находится в зале или работает с инвентарем впервые.

Однозначно не ходите к инструктору, о котором плохо отзываются. Работая с непрофессионалом, вы можете получить травму или просто выкинуть деньги на ветер. Хороший фитнес тренер держит связь с подопечным, никогда без уважительных причин не отменяет занятий и мотивирует на достижения.

Как выбрать персонального тренера?

Найдите своего тренера на FitUnion.pro прямо сейчас.
 

Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто.
Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг - это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?


Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

- Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

- Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

- Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

- Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

- Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

- Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

- Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.


Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина - носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.


Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.


Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

Как найти для вас подходящего лайф-коуча

В наши дни кажется, что каждый третий человек в Instagram - что-то наставник. Может быть невероятно сложно определить, какие лайф-коучи являются высококлассными тренерами, а какие просто пытаются заработать. Кроме того, как узнать, какой тренер вам подходит? Как узнать, с кем лучше всего работать, чтобы достичь своих целей?

Это общие вопросы, которые нам задают, когда наши клиенты проводят свои исследования и пытаются найти то, что им подходит, и поэтому мы хотели поделиться своим руководством, чтобы помочь демистифицировать процесс и помочь вам найти подходящего для вас тренера по жизни.

1. Убедитесь, что личный тренер действительно тот, кем вы являетесь после

Коучинг часто путают с другими смежными дисциплинами, такими как наставничество или терапия. Однако на самом деле это совсем другое, и каждая из них имеет уникальные характеристики. Этот рисунок указывает на некоторые ключевые различия между коучингом, наставничеством и терапией.

Терапия ориентирована на прошлое и помогает понять, почему вы такой, какой вы есть. Коучинг гораздо более ориентирован на будущее.Ваш лайф-коуч не будет тратить много времени на изучение вашего прошлого опыта. Безусловно, есть компонент самосознания, помогающий вам понять, кто вы и почему, но все с намерением использовать это самосознание в будущем. «Хорошо, я знаю эти вещи о себе, как мне создать стратегии и привычки, которые помогут мне продвигаться к своим целям, учитывая все, что я узнал?» В отличие от наставника, лайф-коуч предлагает руководство и советы, основанные на его собственном опыте. Конечно, время от времени они могут предложить пару предложений, но по большей части ваш лайф-коуч задает важные вопросы, которые помогут вам найти правильные ответы и решения.Важно отметить, что ни одна из этих дисциплин не лучше или хуже любой другой - вам просто нужно понимать различия и иметь соответствующие ожидания относительно того, что будет выполнено с каждым поставщиком.

2. Определите, прошли ли они обучение и имеют ли сертификаты

Коучинг основан на научных исследованиях, и хорошо обученные тренеры используют в своей работе модели коучинга, основанные на фактических данных. Чтобы изучить это исследование и эти методы, тренеры должны пройти углубленную программу обучения.В отличие от терапии, коучинговая индустрия практически не регулируется. Например, чтобы называть себя терапевтом, вам по закону необходимо иметь определенный уровень подготовки и официальную квалификацию. Для тренеров нет аналогичных правил. Любой может называть себя тренером, независимо от того, проходил он программу обучения тренеров или нет.

Однако есть организация под названием Международная федерация тренеров (ICF). Эта организация аккредитует программы обучения тренеров и гарантирует, что они соответствуют определенным стандартам.Когда вы начнете встречаться с лайф-коучами, спросите их, какую программу обучения они прошли и аккредитована ли она ICF. В Ama La Vida мы нанимаем только тренеров, которые прошли интенсивную программу обучения тренеров; присоединяясь к нашей команде, они дополнительно проходят трехмесячный тренинг по нашим собственным методикам и программам.

3. Спросите их об их стиле коучинга

Каждый лайф-коуч тренирует по-своему, в зависимости от их личности и подготовки. У некоторых тренеров занятия очень организованы и структурированы, в то время как другие более открыты и свободны.Некоторые тренеры, как правило, более теплые и благосклонные, в то время как другие могут более противостоять и действительно бросать вам вызов. Знание того, что их стиль соответствует вашим потребностям, поможет вам найти подходящего для вас тренера по жизни. Спросите своего потенциального тренера, как бы он описал свой стиль, а затем подумайте, нужна ли вам такая поддержка на данном этапе вашей жизни для достижения ваших целей.

4. Спросите, какие методологии и инструменты они используют

Вы хотите убедиться, что ваш тренер использует проверенные методологии и техники коучинга, чтобы ваши занятия были эффективными и помогали вам в достижении ваших целей.Кроме того, вы хотите, чтобы их подход находил отклик у вас и соответствовал тому, что вы ищете. Наши коучи используют различные инструменты и методы в зависимости от тренера и потребностей клиента. При этом у нас есть всеобъемлющая методология, которой мы всегда следуем, называемая моделью ADIT: оценка, обнаружение, реализация, переход. Следование этой модели обеспечивает постоянное взаимодействие с клиентами для наших клиентов и создает основу для наших обязательств, чтобы сделать их наиболее эффективными.

Кроме того, у нас есть набор онлайн-инструментов и модулей электронного коучинга, с помощью которых наши клиенты завершают свою работу.Наши клиенты находят эти онлайн-инструменты невероятно удобными и полезными, потому что они могут заполнить их в любом месте в любое время, и у них всегда есть записи о них в будущем. Другие тренеры используют больше бумажных рабочих листов и рабочих тетрадей, что может быть более вашим стилем. Подумайте о том, что вы ищете с точки зрения коучинга, и о том, о чем вы хотите записать позже. Спросите своего потенциального тренера, как они с этим справятся.

5. Расчет стоимости

Безусловно, бюджет - важный фактор при выборе тренера.Тренеры обычно берут от 50 до 500 долларов в час в зависимости от их целевой демографической группы и уровня опыта. В Ama La Vida мы не самый дешевый вариант, и мы также не самый дорогой вариант. Мы гордимся тем, что приносим наибольшую пользу. Спросите своего потенциального тренера, что входит в их почасовую ставку. Предоставляются ли какие-либо дополнительные инструменты и ресурсы? Принадлежат ли они к команде или сети, которая может предоставить поддержку в случае необходимости? Есть ли у них гарантия возврата денег? Цена не всегда является показателем качества, но убедитесь, что вы не просто выбираете самый дешевый автобус - автобусы - это не товар.Помните, это инвестиция в себя и свое будущее, и вы того стоите!

6. Проконсультируйтесь с тренером.

Большинство лайф-коучей предложат бесплатную консультацию. Это отличный способ определить, подходит ли тренер и соответствует ли его стиль тому, что вы ищете. Также подумайте, насколько безопасно и комфортно вы себя чувствуете с ними. Они заставляют вас чувствовать себя непринужденно? Коучинг дает вам возможность исследовать и открыть для себя всех, кто вы есть, но это возможно только в том случае, если вы чувствуете, что находитесь в безопасной и свободной от суждений среде.Если вам неудобно быть со своим тренером именно тем, кем вы являетесь, скорее всего, они не смогут помочь вам стать тем, кем вы можете быть. Если вы не чувствуете, что у вас гелеобразование, ничего страшного. Они могут по-прежнему быть отличным тренером, а может, и не лучшим тренером для вас. Нет лучшего способа изучить отношения, чем примерить их на размер и посмотреть, каково это работать с ними.

7. Определить их доступность

С тактической точки зрения, доступен ли ваш тренер для занятий, когда вам это удобно и у вас есть хорошее свободное пространство? Некоторые тренеры работают только в стандартное рабочее время, что может быть непросто, если вам нужно запланировать занятия на рабочее время.Также узнайте, насколько доступен для вас ваш тренер. Доступны ли они исключительно во время сеансов или будут проверять вас между сеансами? Можете ли вы отправить им быстрое электронное письмо или текстовое сообщение с вопросом? Что, если вы быстро позвоните им - они возьмут плату за это? В Ama La Vida мы стремимся сделать все возможное для всех наших клиентов, а это означает, что наша поддержка не заканчивается, когда заканчивается сеанс коучинга. Если вы хотите, чтобы тренер был на вашей стороне и регулярно проверял, даже в промежутках между запланированными занятиями, убедитесь, что это часть их процесса и философии.

8. Оцените свои успехи и результаты.

Ощущение вдохновения и мотивации - прекрасное чувство, но как оно дает измеримые и ощутимые результаты? Коучинг - это большие инвестиции, и вы хотите быть уверены, что они принесут большую прибыль. Как они отслеживают и оценивают свои результаты? Каковы их истории успеха с другими клиентами? Можете ли вы поговорить с одним из их прошлых клиентов, чтобы узнать больше об их опыте? В Ama La Vida данные и результаты лежат в основе всего, что мы делаем.Мы отслеживаем, измеряем и делимся вашим прогрессом на каждом этапе пути. Если результаты важны для вас, убедитесь, что вы задаете правильные вопросы о том, как они измеряются и достигаются.

9. Оцените свой опыт и взаимодействие с ними

Это не столько точная наука, сколько быстрая проверка кишечника. Не так важно то, что говорит потенциальный партнер, а то, как он действует. Важнейшим компонентом коучинга является подотчетность и организованность со стороны коуча, поэтому уделите минуту, чтобы оценить, как ваш коуч уже успел поработать с ними.Своевременно ли они связались с вами после того, как вы связались с вами и после консультации? Они предоставили вам полезные ресурсы? Было ли их легко достать? Конечно, мы все время от времени ошибаемся, но обычно то, как кто-то действует во время этого начального обмена, является хорошим показателем того, как они будут действовать во время вашей совместной работы.

***

Ваш лайф-коуч - важный союзник, который поможет вам достичь ваших целей, принять важные решения и оставаться ответственным за то, чего вы хотите от жизни.Мы надеемся, что эта информация поможет вам принять осознанное решение при выборе подходящего вам тренера по жизни. Имея команду сертифицированных тренеров в США и Австралии, мы приветствуем возможность поговорить с вами и помочь вам найти подходящего тренера в команде Ama La Vida. Щелкните здесь, чтобы заполнить короткую форму, если вы готовы к подбору нового тренера по жизни. Нам не терпится поработать с вами!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Николь Вуд - генеральный директор и соучредитель Ama La Vida, инновационной компании по коучингу в сфере жизни, карьеры и лидерства.Она с энтузиазмом помогает людям найти значимую и прибыльную работу и не ждать до 18:00, чтобы любить свою жизнь. Узнайте больше о Николь здесь. .

Как найти лайф-коуча, который вам нравится, Советы по поиску подходящего лайф-коуча

«Если вы хотите добиться успеха, найдите кого-то, кто достиг желаемых результатов, копируйте то, что они делают, и вы добьетесь таких же результатов». - Тони Роббинс

Где ты в жизни? Вы хотите выйти на новый уровень успеха, но не знаете, что делать дальше? Может быть, вы знаете, что нуждаетесь в серьезных переменах, но чувствуете себя парализованным нерешительностью.Может помочь работа с профессиональным тренером 1: 1. С тренером на вашей стороне оставайтесь сосредоточенными и отвечайте за поставленные цели. Кроме того, получите проверенные стратегии и инструменты, которые помогут воплотить свои мечты в реальность.

Коучинг по жизни - то, что мы называем коучингом по результатам - может быть невероятно мощным инструментом для достижения ваших самых важных целей. Лучшие лайф-коучи становятся наставниками и наставниками, помогая вам преодолевать жизненные трудности и укрепляя ваш образ мышления, чтобы вы могли достичь всего, к чему стремитесь.Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы честно рассказываете своему тренеру о своем стиле обучения, предпочтениях и личности. Чем яснее они будут соответствовать вашим потребностям, тем лучше будет ваш опыт. Вот некоторые важные качества, которыми должны обладать лучшие лайф-коучи, и то, что вам следует искать, чтобы найти лайф-коуча, который подходит именно вам.

Получите бесплатное занятие

Свяжитесь с тренером по результатам Тони Роббинсом сегодня на 30-минутном занятии, чтобы определить свои цели и указать путь к их достижению.Мы здесь чтобы помочь вам!

Синергетическая, сбалансированная коммуникация

Умение принимать отзывы от вашего тренера и говорить с ним честно и открыто абсолютно необходимо.Лучшие лайф-коучи определяют ваш стиль общения и меняют свой подход, чтобы вы понимали и усваивали их рекомендации.

Ваш тренер должен иметь возможность противостоять вам по мере необходимости, но при этом не осуждать ваш выбор. Им нужно вежливо, но честно позвать вас, когда они видят, что вы препятствуете собственному прогрессу. Успешный лайф-коуч проходит грань между доверенным лицом и профессиональным консультантом, выталкивая вас из зоны комфорта в область, где происходит настоящий рост.Вы должны быть в состоянии открыться своему тренеру, но он должен поддерживать с вами четкие границы. Они не для того, чтобы быть вашим приятелем - их миссия - помочь вам достичь или превзойти ваши цели.

По мере того, как вы отправляетесь в поисках тренера, ищите кого-нибудь, кто обладает отличными навыками слушания в дополнение к способности формулировать содержательные уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы правильно думаете о своем процессе. Они не готовы дать вам все ответы; их задача более острая, и она включает в себя помощь вам в исследовании ваших проблем, чтобы найти решения самостоятельно.Когда вы начнете свое путешествие по жизненному коучингу, лучшие лайф-коучи не только помогут вам определить ваш стиль общения, но и помогут узнать больше о вашей личности и, если применимо, о вашем стиле лидерства. Таким образом, вы гарантированно получите тренера, у которого стиль общения дополняет ваш собственный. Если, например, вы лучше всего учитесь, слушая, убедитесь, что у вас есть хороший собеседник.

Лучшие тренеры по личной жизни также уравновешивают, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и бросали вызов, и это во многом вопрос индивидуальности и стиля.Вашим тренером должен быть тот, кто заставляет вас чувствовать себя непринужденно и безопасно, но не скучать и не мешать выполняемым задачам. Не бойтесь также следовать своим инстинктам в этом отделе. Если вам просто не нравится этот матч, вы, вероятно, правы, когда прекратите отношения. Если ваш первоначальный тренер не подходит, вы всегда можете найти кого-то, с кем вы более совместимы.

Чего вы можете ожидать от поиска консультанта по жизни?

Все хорошие тренеры должны обладать определенными качествами, и их поиск при поиске лайф-коуча гарантирует, что вы сделаете правильный выбор.К ним относятся, но не ограничиваются:

  • Ответственный : Ваш тренер должен чувствовать ответственность за ваш успех. Вы должны быть в состоянии доверять своему тренеру, который будет следить за вашим прогрессом и следить за тем, насколько хорошо вы применили то, что узнали во время занятий, в своей реальной жизни.
  • Стратегический мыслитель : Вы и ваши потребности уникальны, и лучшие лайф-коучи могут помочь проложить путь, который учитывает ваши ограничивающие убеждения и результаты, которых вы стремитесь достичь.Вот почему наши тренеры создают индивидуальный план, который выгоден только вам и вашим целям, вместо того, чтобы применять универсальный подход.
  • Хороший слушатель : Лайф-коучинг - это вас, , ваши цели или результаты и ваш путь к их воплощению в жизнь. Лучшие лайф-коучи готовы слушать, чтобы действительно узнать и понять вас.
  • Целенаправленно : Само собой разумеется, что цель коучинга - добиться устойчивых изменений, поскольку они помогают вам достичь ваших целей.Как узнать, достигли ли вы этого? Единственный способ измерить ваш прогресс - это установить цели - то, что мы называем результатами, - поэтому важно иметь тренера, который поможет вам установить правильные показатели успеха.
  • Возлагает большие надежды : Вы способны на невероятные вещи, и вам нужно найти тренера, который это признает. В противном случае этот человек не сможет максимально раскрыть ваш потенциал и направить вас к по-настоящему полноценной жизни.
  • Всегда готов к вызову : Достижение изменений и достижение состояния, которое позволит вам делать все, о чем вы мечтаете, выведет вас из зоны комфорта.Лучшие тренеры по жизни всегда призывают вас измениться, делать то, что в противном случае вы бы не сделали, и улучшить. Они также будут знать, как оказать вам необходимую поддержку в тяжелые времена.

Системы личного коучинга и опыт

Различные лайф-коучи используют различные системы или методы, чтобы помочь вам достичь наиболее важных для вас результатов.Пытаясь найти лайф-коуча, важно увидеть, насколько успешной была эта система и действительно ли тренер ей следует. Например, все тренеры Тони Роббинса по результатам проходят более 250 часов обучения по системе, которую он использует на своих собственных клиентах и ​​которую он усовершенствовал за три десятилетия опыта. Он создал программу обучения тренеров по результатам с проверенными стратегиями достижения успеха, которые он интегрировал в свою жизнь, основываясь на наставниках и других успешных людях, с которыми он встречался на протяжении многих лет.Вам должно быть комфортно, что методы, которые использует ваш тренер, приведут вас туда, куда вы хотите.

Часто есть склонность работать в паре с личным тренером, который специализируется в определенных областях. Может быть, вы пытаетесь возродить страсть в отношениях со своим партнером, а может быть, вам нужна помощь в улучшении личных финансов. Вместо того, чтобы искать тренера, который бы соответствовал этим конкретным чертам характера, важнее был опыт, накопленный вашим тренером, и его знания, которые помогут вам настроиться на успех.На самом деле, вам нужен тренер, у которого есть другая точка зрения, чем у вас, и который может помочь вам увидеть свою жизнь с другой точки зрения, которая может полностью изменить вашу жизнь. Лучшие лайф-коучи - это те, кто может сформировать целостный подход, чтобы помочь вам улучшить все области вашей жизни, изменив ваше мышление и удалив внутренние блоки.

Встреча с вашим потенциальным лайф-коучем

Большинство лучших лайф-коучей предлагают бесплатную консультацию, которая позволяет вам решить, сработает ли матч, когда вы попытаетесь найти лайф-коуча.Это начальное занятие - время узнать все, что можно, о вашей потенциальной программе коучинга и наставнике. При первой встрече оцените, что вы чувствуете, когда разговариваете с ними. Понаблюдайте за тем, как они реагируют на вас, и за их стилем общения, и подумайте о том, что они делают. Помогают ли они вам взглянуть на вещи по-новому? Успешно ли они определяют ваши сильные стороны и помогают ли вам определить главные приоритеты, чтобы вы могли добиться желаемых результатов?

Во время этой встречи лучшие лайф-коучи смогут конкретно объяснить, как они работают, что они делают и какие методы используют в своей работе.Если они не могут четко описать свой процесс или если вы чувствуете, что вам говорят то, что вы хотите услышать, не забудьте задать столько дополнительных вопросов, сколько необходимо, пока не почувствуете себя комфортно. Если вы все еще чувствуете себя неловко, выберите для работы другого тренера. Ваш лайф-коуч должен быть в состоянии ответить на ваши вопросы таким образом, чтобы вы понимали и предлагали вам четкое представление о том, какого прогресса вы можете ожидать за время, проведенное с ними. Когда вы найдете тренера, который сможет это сделать, вы, скорее всего, сочтете нужным.

Итог

Путешествие к личному тренеру, который бросает вызов и дает вам силы, требует внимания и заботы, но оно того стоит. Правильный лайф-коуч поможет вам достичь и превзойти ваши самые большие мечты и цели. Когда вы рассматриваете это в таком свете, разве работа с одним из лучших лайф-коучей не является меньшим, что вы можете сделать для себя?

Часто задаваемые вопросы

Как лайф-коучинг может привести к таким быстрым изменениям?

Лучшие лайф-коучи, работающие с Тони, прошли серьезную подготовку, чтобы развивать с вами синергетическую связь и помогать вам понять, почему вы не достигли своих целей.Они могут помочь вам изменить свое мышление и разрушить ограничивающие убеждения. Это устраняет препятствия, которые были у вас на протяжении всей жизни, и часто приводит к взрывному росту.

С какими целями мне поможет мой лайф-коуч?

Все зависит от вас.Когда вы найдете коуча, который лучше вас знает и в глубине души заботится о ваших интересах, он поможет вам определить области вашей жизни, над которыми вы хотите работать. Многие клиенты обнаруживают, что у них на уме одна цель, но работа, которую они проделали со своим тренером, помогла им и в других сферах их жизни.

Как мне найти тренера, который поможет мне добиться устойчивых изменений?

Начните с бронирования бесплатного сеанса у одного из участников программы Results Coaching.Это лучшие лайф-коучи в мире, которые научили к успеху тысячи таких же людей, как вы. Используйте сеанс, чтобы определить, подходит ли матч. Если это не так, вы можете запросить бесплатное занятие с другим тренером, пока не найдете тренера, который действительно сможет вам помочь.

Получите бесплатный сеанс коучинга

Свяжитесь с тренером по результатам Тони Роббинсом сегодня на 30-минутном занятии, чтобы определить свои цели и указать путь к их достижению.Мы здесь чтобы помочь вам!

.

Найдите профессионального тренера, который подходит вам

Когда вы находитесь в разгаре кризиса в середине карьеры или профессионального переосмысления, правильный карьерный коуч может стать вам спасителем, помогая определить потенциальные направления в будущем и пути их достижения. Но как найти подходящий? В нерегулируемой отрасли любой может повесить черепицу и объявить себя «карьерным коучем», «коучем руководителей» или даже «коучем по жизни». Одни талантливы и осведомлены, другие - нет.С тех пор, как я написал Reinventing You , меня часто спрашивали о рекомендациях по найму профессионального тренера. Вот совет, который я даю.

Узнайте, когда вам нужно связаться с . Поскольку нанять карьерного тренера может быть сложно ( Как узнать, кто хорош? Что, если это пустая трата денег? ), многие люди откладывают процесс до критической точки - они потеряли работу или они так несчастны в своем нынешнем, что вот-вот бросят.Но, как и в большинстве случаев, лучше всего подходят превентивные меры, и вам гораздо лучше поговорить с кем-нибудь, прежде чем вы попадете в отчаяние.

Если вы не уверены, готовы ли вы кого-то нанять, проведите расследование. Получайте рекомендации от друзей и коллег, просматривайте блоги и проводите исследования в Интернете (потому что благодаря Skype нанимаемый вами тренер не обязательно должен быть местным) и составляйте для себя график. Если у вас сейчас нет времени, чтобы изучить возможности работы с профессиональным тренером, когда вы будете? После налогового сезона? Через полгода после запуска нового продукта? Возьмите на себя твердое обязательство пересматривать его в будущем.

И имейте в виду, что если вы столкнулись с более серьезными потрясениями в своей жизни, вы можете подумать о посещении терапевта (который часто будет покрыт страховкой), а не профессионального тренера, которого не будет.

Определите, что вы хотите узнать . Поскольку тренеры имеют очень разный опыт, они могут предложить вам разные навыки и идеи. Если вы хотите сделать правильный выбор, заранее определите, чему вы хотите научиться из этого опыта. Если вы чувствуете неудовлетворенность своей профессиональной жизнью, начните с прочесывания книжных полок в книжном магазине; различные книги о карьере, такие как «Что мне делать со своей жизнью?» или Как вы будете измерять свою жизнь? может помочь вам определить общие темы, которые вы хотите изучить, чтобы ваша работа с тренером была более целенаправленной.

Если вы хотите понять, как лучше ориентироваться в офисной политике, вы можете подумать о найме наставника, который лично знаком с корпоративной жизнью, чтобы он говорил на основе опыта, а не теории. Другие коучи специализируются на определенных типах переходов, таких как направление людей к некоммерческой или социально значимой карьере или работа с конкретными демографическими группами. Я даже знаю одну женщину, которая называет себя «тренером по работе с раком и кризисом».

Дополнительная литература

Проведите тест-драйв .Десять или 15 лет назад вам пришлось бы проверять своего тренера при личной встрече или телефонном звонке и, возможно, разговаривая с его прошлыми клиентами. Это все еще хорошая идея, но сегодня в вашем арсенале есть еще один инструмент. Законные профессионалы охватили создание контента, включая ведение блогов, подкастинг, видеоблоги и многое другое. Практически у каждого тренера будет «бумажный след», который позволит вам лично увидеть, какие вопросы они пишут и о которых думают, как они подходят к ситуации и их личный стиль.Возможно, вас привлечет кто-то с более сдержанным и серьезным стилем, или вам понадобится подбадривающая чирлидерша. Заранее изучив их контент, вы сможете сделать осознанный выбор, будете ли вы «кликать» профессионально.

Признайте, что это не навсегда . По мере профессионального роста ваши задачи будут меняться с годами. Сегодня вы, возможно, ищете помощи в поисках своего истинного увлечения или в изменении карьеры; через 10 или 20 лет вашей целью может стать полноценный второй акт на пенсии.Важно понимать, что разные тренеры могут быть уникальными, чтобы помочь вам на разных этапах.

Когда я только начал свой консалтинговый бизнес, я проглотил работы одного автора, подход которого я нашел особенно заметным, и даже заплатил за участие в различных личных семинарах и программах наставничества. Его советы по открытию и открытию бизнеса были бесценны, но стали менее актуальными, поскольку я сосредоточил свое внимание на более крупных целях и начал иметь возможность точно предсказать, что он скажет.Сегодня я сосредоточен на том, чтобы учиться у тех, кто уже преуспел в моих следующих задачах, таких как написание книги-бестселлера и резкое расширение списка адресов электронной почты. Любое решение, которое вы примете сотрудничать с кем-то, можно отменить, если оно не работает или вы переросли этот подход; оставаясь на связи со своими целями, вы можете соответствующим образом приспособиться.

Самостоятельно осуществить новое профессиональное изобретение может быть непросто. Хороший карьерный тренер может избавить вас от бесчисленных часов разочарования, поделившись с вами передовым опытом и помогая избежать распространенных ошибок при переходе.Но главное - найти правильный.

.

Найдите своего тренера - Koach

Для правильного отображения страницы необходимо включить Javascript перейти к содержанию Переключить навигацию
  • Авторизоваться
  • регистр
  • Тренеры
  • Самообучение
  • Для бизнеса
  • Мои любимые
  • € EUR