Как экономно питаться


Как экономить на питании без ущерба качеству

Чтобы питаться хорошо, вовсе не обязательно тратить много. Хотя да, правды ради надо заметить, что хорошие продукты вроде овощей, фруктов, орехов и масел холодного отжима часто стоят больше хлеба, макарон и даже мяса. Большинство моих клиентов, которые переходят на здоровое питание, жалуются, что это дороже. Конечно, для них у меня всегда находится ответ:

Правильное питание сегодня экономит вам здоровье и деньги в будущем. Ведь вам не придётся платить врачам и покупать лекарства от многочисленных недугов.

Но неужели другого выхода нет, и придётся опять вложить не только силы, но и ползарплаты в своё здоровье? А это более чем реально в условиях растущих цен на продукты питания…

Спешу вас обрадовать. Вовсе не обязательно! Я предлагаю вам мои личные лайфхаки диетолога, как питаться дёшево, но вкусно и полезно.

1. Готовьте из продуктов по сезону

Это означает, что если в ваших краях зимой не растут помидоры и огурцы, то… исключите их из рациона на это время года совсем или сократите до минимума. Замените их на консервированные (желательно на те, что приготовила ваша бабушка или вы сами). А ещё лучше — на корнеплоды и капусту всех сортов. Вместо салатов из рукколы и другой свежей зелени в несезон готовьте салаты из капусты и свёклы. Налегайте на щи-борщи, пока не перезимуете. Такое питание обойдётся вам значительно дешевле. А ещё вы избежите ненужных веществ из опрысканных заграничных овощей.

2. Скажите «нет» полуфабрикатам

Это только кажется, что пельмени стоят не так уж дорого. Хорошие пельмени часто стоят дороже мяса. А плохие… зачем они вообще вам нужны? Если вы сами купите мясо и проведёте чудесный вечер с детьми за лепкой пельменей на месяц вперёд, то это обойдётся вам значительно дешевле. А ещё они будут вкуснее.

Моё святое правило: домашняя еда предпочтительнее, вкуснее, полезнее и дешевле полуфабрикатов.

Максимум, что я могу купить от лени, — это готовое тесто для пиццы. Но иногда как подумаю, сколько я за эти деньги могла бы сама коржей для пиццы сделать, быстро жалею об этом решении. Так что не повторяйте моих ошибок.

3. Никакой колбасы

Во-первых, это вредно. А во-вторых, дорого. Если же так и хочется бутерброда, то можно запечь в духовке кусок мяса со специями и отрезать от него тонкие ломтики. Если вы живёте одни или у вас дома мало едят, то, чтобы мясо не пропало, можно его заморозить в уже готовом виде и доставать по мере необходимости.

Если же вы любите малосольную рыбу, то её намного дешевле солить самим. Вот основной универсальный рецепт, по которому солю рыбу я.

На 500 грамм рыбного филе берёте 2 столовые ложки соли и 2 столовые ложки сахара (соль и сахар хорошо перемешать). Рыбу обваляйте в смеси сахара и соли, накройте плёнкой или просто оставьте в закрытой посуде и отправьте на сутки в холодильник. Всё! Через сутки рыба готова к употреблению. По желанию можно добавить любые сухие травы (укроп, петрушку…) и/или что-то крепкое, например сбрызнуть коньяком, виски или водкой. После засола рыбу можно порционно нарезать, а можно заморозить на будущее.

4. Составляйте меню на неделю

Ничто так не экономит деньги, время и нервы, как составление еженедельного меню. На вопрос домашних «А что у нас на ужин?» у вас всегда будет готов ответ. Да и самим не нужно мучиться каждый день над этим вопросом.

Да, придётся потратить часок в неделю на составление плана питания. Но я вам обещаю, что потом вы скажете себе за это спасибо, и не один раз. Согласитесь, и так надо весь рабочий день принимать разные решения и их исполнять. Составив меню на неделю вперёд, вы убережёте себя от принятия ещё двух решений в день: что бы такое купить по дороге домой и что бы теперь из этого приготовить, да желательно по-быстрому?

При составлении меню заранее учитывайте ваши планы именно на эту неделю и в какие-то дни готовьте порции побольше, чтобы еды хватило на два дня. Для этой цели лучше всего подойдут супы и тушёные блюда.

Например, если в среду вам на фитнес, то во вторник приготовьте что-то сразу на два дня. Тогда не придётся после фитнеса морить себя голодом или сводить на нет потраченные усилия, поедая остатки тортика, завалявшегося в холодильнике с выходных.

5. Покупайте как можно больше продуктов в оптовых магазинах

Да, качество и ассортимент продуктов в некоторых из них оставляет желать лучшего. Но гречка из «Магнита» точно ничем не хуже гречки из «Азбуки вкуса». А цена отличается иногда очень серьёзно.

Лично я делаю так: составив список покупок, я сначала еду в дешёвый супермаркет и покупаю там всё возможное из моего перечня. Затем я еду в хороший/дорогой магазин, где точно есть всё или почти всё.

Да, это занимает больше времени. Но я закупаю продукты всего раз в неделю, так как у меня есть меню и список покупок к нему. Если сравнить это с ежедневными забегами в продуктовый по дороге с работы домой, то мой метод и быстрее, и экономнее.

6. Не выбрасывайте еду

Научитесь сначала съедать остатки продуктов в холодильнике, а уже потом ехать в магазин.

Да, я понимаю, что вам спокойнее, если в холодильнике всегда есть молоко и яйца. Но мир не рухнет, если их там не будет два или даже (о ужас!) три дня. Подключите фантазию. Ведь если у вас есть хоть какие-то продукты, то голодными вы не останетесь. Готовя из остатков, вы попробуете новые, порой неожиданно вкусные блюда, а также сэкономите кучу средств. Ведь редко кому из нас удаётся зайти за молоком и купить только молоко… Как правило, мы ведёмся на маркетинговые уловки и покупаем больше того, что нам нужно.

Мои дети, например, обожают бананы. Я их покупаю тонну в год. И часто под конец недели они всё же заканчиваются. Сначала были возмущения: «Как так! Нет бананов в доме, мама?!». Но потом дети смирились и стали есть то, что дают. А у нас ещё и отпала головная боль, как и чем накормить ребёнка.

В своё еженедельное меню я ввела день «ужин из остатков». В такой день я либо выставляю на стол все недоеденные горячие блюда, оставшиеся с предыдущего дня или двух, либо, если таких нет, готовлю что-то из того, что осталось. Обычно этот день замыкает неделю.

7. Обратите внимание на замороженные овощи и ягоды

Они ничем не хуже свежих. Особенно весной и осенью этот совет будет как нельзя кстати. Такие овощи и ягоды замораживаются сразу же после сбора урожая, поэтому их питательная ценность максимально сохранена по сравнению с теми «свежими» овощами, что хранятся в подвалах неделями.

Единственное но: когда выбираете их в магазине, убедитесь, что они не покрылись льдом и не скатались в комки. Это говорит о том, что условия их хранения были нарушены на каком-то этапе, они полуразморозились и потеряли часть питательных веществ.

Хорошие замороженные овощи и ягоды должны быть рассыпчатыми.

8. Ищите продукты с истекающим сроком годности

Не всегда, но часто на такие продукты действует скидка. Если её нет, то идите на кассу и требуйте скидку. Им выгоднее продать вам со скидкой, чем выбрасывать продукты.

Часто производители излишне подстраховываются с датами годности продуктов. Я почти не обращаю внимания на срок годности круп и макарон, приправ, соли, чая и других продуктов, которые можно долго хранить.

Если же это мясо, то, придя домой, сразу его заморозьте, предварительно разложив по порциям в пластиковые пакеты. Не забудьте их подписать обычной шариковой ручкой, указав содержание и дату заморозки. Иначе потом вы не сможете ничего опознать.

Если это сыры и молочная продукция, то лучше съесть их как можно скорее (не позднее пяти дней от даты, указанной на упаковке). Хорошо, если именно сегодня вы собрались готовить что-то с творогом, а он как раз лежит на полке уценённый из-за срока годности, который истекает тоже сегодня.

ВНИМАНИЕ! Эти продукты лучше оставить в магазине, если срок годности истёк: свежее мясо и птица; солёная и особенно малосольная рыба; разморозившиеся продукты, которые, по идее, должны быть замороженными; молоко и хлеб.

9. Готовьте на два дня

Как уже говорилось выше, это сбережёт ваше время. Кроме того, как ни странно, это сократит расходы на питание. Секрет в том, что так будет меньше остатков.

Если же у вас очень большая семья и всё съедается за раз, то из возможных остатков можно сделать отличный обед на следующий день для кого-то из домашних.

10. При составлении меню выбирайте блюда, где продукты повторяются

Если у вас салат из капусты, то вряд ли вы съедите целый кочан за раз. Поэтому целесообразно включить в другой день либо щи, либо тушёную капусту. Если в одном из блюд есть базилик или петрушка, то найдите им применение ещё как минимум в одном блюде на этой неделе. Так вам не придётся ничего выбрасывать. Ведь выбрасывать продукты — это значит выбрасывать и деньги.

Скажу честно, задумывая эту статью, я не была уверена, наберу ли достаточно советов на тему экономии. Но в процессе написания вспомнилось ещё множество идей, которые я успешно применяю в жизни. Так много, что все они не уместились в этой статье. Поэтому обещаю в будущем продолжить эту тему.

Доброго вам здоровья!

Правильное питание недорого: как похудеть экономно и быстро

А вы считали, сколько денег в неделю вы тратите на еду? Как много продуктов покупаете, и как много из них остаются не использованными? Насколько разнообразен ваш рацион?

Многие считают, что здоровое питание – это дорого и доступно только обеспеченным людям. Отчасти этому способствуют рекламы разных суперфудами типа ягод годжи и блогеры, которые питаются овсянкой исключительно с миндальным молоком, присыпая ее сверху семенами чиа, пьют «забугорный» протеин, вприкуску с рыбьим жиром оттуда же и все это непременно снимают на 9 айфон.

Кость Широкая надеется, что эта статья поможет вам понять, что правильное питание может быть экономным, здоровым и вкусным. Мы расскажем, какие продукты пренепременно должны быть в вашем холодильнике, а также поделимся разными хитростями при составлении недорогого экономного меню здорового правильного питания для похудения на неделю.

Экономим на еде с Костью Широкой: как тратить меньше — советы и рецепты! Худеем вкусно и недорого!

Для начала давайте с вами провозгласим своеобразный манифест: «мы хотим простой, свежей и здоровой еды». Это значит, что мы отказываемся от жирных котлет, а просто хочу есть отварное мясо. Мы перестаем питаться майонезными салатами, а наслаждаемся настоящим вкусом овощей. Мы не покупаем ничего консервированного, жареного в большом количестве масла или утопленного в непонятных соусах. Мы стараемся готовить сами, при этом соблюдая некоторые правила.

  • Выбираем несколько основных способов обработки продуктов: варка, приготовление на пару, запекание и тушение. И если варка и приготовление на пару вам кажутся совсем уж бесчеловечным способом «испортить» еду, то срочно начинайте пользоваться своей духовкой. Вы даже не представляете, как она экономит время и силы хозяйки! Вы можете заняться любимыми делами, пока готовится ужин, не боясь, что что-то подгорит или недожарится.


  • Кроме того, в духовку одновременно можно поместить два противня с похожими блюдами, так что время вы сэкономите в разы. Это очень удобно, когда вы принимаете гостей. И самое приятное, что в духовке можно готовить в керамических горшочках. Даем зуб, у многих пылятся такие горшочки на верхней полке кухонного гарнитура и достаются 1–2 раза в год, а зря! В горшочках можно готовить все, что угодно, начиная от каш и заканчивая полноценными вторыми блюдами. При этом у вас сразу получаются порции на каждого члена семьи, что очень удобно. Да и есть из горшочков — это весело и интересно, а главное — процесс приготовления ужина сводится к 15–20 минутам, стоит лишь покидать необходимые ингредиенты в горшочки и выставить нужную температуру.

  • Классический, но все-таки очень важный совет: перед тем, как идти в магазин нужно составить чёткий список продуктов, необходимых для приготовления блюд из меню. Ничего лишнего покупать не надо.

  • Следите за акциями в магазинах — самый дешевый способ похудеть!

  • В магазин за покупками надо идти целенаправленно, а не когда придётся. И чтобы избежать лишней траты денег, в это время обязательно надо быть сытым.

  • Необходимо полностью исключить из питания еду быстрого приготовления, гамбургеры, суши, газированные напитки. Это очень дорого и вредно для здоровья? а также плохо насыщает.

  • У большинства людей основными блюдами являются мясные. Один кусок мяса можно использовать для приготовления двух блюд. Например, сварить целую курицу или кость с мясом (варить лучше долго на медленном огне – так мясо будет более мягким и вкусным). Бульон использовать для приготовления супа. А мясо очистить от костей. Часть из него добавить в суп, остальное можно потушить с овощами или сделать гуляш/


  • Многие очень любят покупать сок в картонных коробках и бутылках. Они дороги и содержат множество консервантов и красителей, из-за чего являются вредными для здоровья. Полезным и менее затратным будет самой варить компоты и морсы.

  • Сметана.
    Она хороша тем, что заменяет майонез в салатах и вредные наполнители в десертах. Также ее можно использовать для тушения или подать к блинам и свежим ягодам.

  • Яйца.
    Тоже неотъемлемый элемент питания любой семьи. Если у вас есть какие либо сомнения в полезности яиц, то срочно читайте статьи «Холестерин в яйцах: польза, вред или миф?» и «Аминокислоты BCAA (БЦАА) или лучше купите яйца».

  • Птица (индейка, курица).
    Диетическое мясо птицы подойдет и для запекания, и для тушения, и для варки, и для приготовления на пару. А какие выходят вкусные бульоны! Если вы все-таки любители котлет, то из птицы они получаются сочными и нежными. А на завтрак можно добавить кусочки индейки или курицы в яичницу. Птицей можно заменить мясо, колбасу и прочие мясные полуфабрикаты. Кроме того, стоит она недорого, а вариантов использования можно придумать массу! Вы даже можете сделать домашнюю ветчину из курицы, что будет гораздо выгоднее и полезнее, чем покупать ее в магазине.

  • Для любителей рыбы — кижуч, кета, горбуша, треска. Ее можно запекать, варить, засаливать, жарить, приготовлять в духовке и на пару.

  • Морепродукты.
    Вот вы сейчас явно скажете: «да какая же это экономия, морепродукты покупать?» и в чем то будете правы. Однако мы не предлагаем вам питаться омарами, лангустинами (большая креветка) и лобстерами. Тушка кальмара более чем доступна по цене на сегодняшний день, да и мидии не самое эксклюзивное лакомство. Кроме того, часто в магазинах бывают скидки на морепродукты, воспользуйтесь этим случаем, чтобы покушать креветок или осьминогов. Совет: в развес, как правило, брать выгоднее, кроме того, выбирайте сухую заморозку, чтобы не переплачивать за воду. Этот совет относится и к рыбе.

  • Соевое мясо.
    Для здорового человека главное в питании — разнообразие, которое позволяет обеспечить организм всем необходимым из разных продуктов, поэтому иногда полезно включать в рацион продукты из сои. Соевое мясо содержит всего 102 калории, при этом оно богато полноценным белком, который составляет 50—70% всего продукта. В то время как на жиры приходится всего 3—4%. Как и все соевые продукты, соевое мясо содержит витамины В1, В2, В6, Е, D, а также магний, натрий, железо и калий. Если же вы все еще боитесь сои, то почитайте статью «Соя: польза и вред. ГМО».

  • Гречка.
    Мы специально выделили эту кашу в отдельный пункт, так как она очень универсальна. Ее используют в качестве гарнира к мясным блюдам. Так же ее можно подать как самостоятельное вегетарианское блюдо, добавив в нее соус из томатов собственного приготовления или грибы, а по утрам очень вкусно съесть гречневую кашу с молоком.

  • Рис.
    Вы можете выбрать тот вид риса, который вам больше нравится, в том числе и необработанный дикий, черный и коричневый рис. Из риса можно сделать все, что угодно — каши, плов, подать в виде гарнира к тушеной рыбе или мясу. Также рис добавляется в тефтели, фаршированные овощи, запеканки и некоторые виды салатов.

    Если вы не любите рис, то приобретите булгур. Вообще старайтесь всего иметь запас разных каш. Не забывайте, конечно, и о перловке.

  • Овсянка.
    Куда ж без этой королевы завтраков? Плюсов в овсянке море: цена, быстрота приготовления (это все такие не перловка, которую нужно 40 минут варить), вариативность – хороша и с ягодами и с мясом. Обращайте только внимание на то, чтобы не покупать каши быстрого приготовления со всякими добавками.

  • Макароны.
    Не нужно бояться макарон и думать, что они не «пп». Из статьи «Гибкая диета IIFM: какие углеводы лучше употреблять для похудения?» мы знаем, что углевод – он и в Африке углевод и не важно, откуда он: из яблока или из макарон, из сникерса или из овсянки. Конечно, от калорийных сладостей типа шоколада и печенья лучше отказаться, но вот макароны подвергать остракизму точно не стоит. Старайтесь покупать макароны из твердых сортов пшеницы: они не развариваются.

  • Чечевица.
    Очень доступная на сегодняшний день каша. Содержит в себе много белка, может быть использована и как самостоятельное блюдо и как гарнир. Кстати, очень вкусно добавлять ее в овощные салаты — вкусный и дешевый способ похудеть.

  • Тыква.
    Ее можно запекать, добавлять в каши и делать невероятно вкусные десерты.

  • Лимоны.
    Из них готовят лимонады, добавляют в кофе, чай, десерты, а также используют при приготовлении мяса, рыбы и морепродуктов.


  • Масло растительного происхождения нерафинированное для салатов.
    Оливковое масло, конечно, король, но вовсе не единственное растительное масло, полезное для сердца, мозга и кожи, да и дорогое к тому же. Выберите более бюджетный вариант: льняное масло (чемпион по содержанию жиров омега-3 и омега-6, что сближает его с рыбьим жиром), соевое масло (цена около 200 р,), кунжутное масло (действенно при различных легочных заболеваниях, одышке, астме, сухом кашле, применяется при лечении повышенной кислотности желудочного сока, препятствует образованию тромбов и помогает при желудочно-кишечных коликах), рыжиковое или горчичное масло (около 100 р.).

  • Неожиданная правда о том, что полезнее: оливковое или подсолнечное масло

  • Замороженные продукты.
    Если все же не в сезон вам понадобились, например, ягоды, приглядитесь к замороженным. Они, конечно, будут дешевле свежих, но менее вкусными в любом случае, так что лучше использовать замороженный продукт при приготовлении соусов и различных десертов. Обратите только внимание, чтобы ягоды не были разморожены и повторно заморожены.
    Кстати, постарайтесь летом позаботиться о своих запасах и заморозьте часто используемые вами летние овощи и ягоды на зиму.

  • Любые фрукты по сезону.
    Вы смело можете забыть об экзотических фруктах, которые в наших магазинах стоят втридорога, а пользы приносят столько же, сколько родные и любимые яблоки. Говоря о сезонных продуктах, мы имеем в виду, что совсем не стоит покупать арбуз или дыню зимой. Лучше наслаждайтесь сезонными фруктами, ягодами и овощами, которых на самом деле немало.

  • Овощи по сезону.
    Так же, как и фрукты, овощи старайтесь брать по сезону. Морковь, например, идет в любые виды вторых блюд, в супы, в салаты, ее можно дать просто погрызть детям и взрослым.

  • Сухофрукты и орехи.
    Конечно, орехи отнюдь не дешевы, но лучше потраться деньги на орехи, чем на всякие «вкусняшки к чаю».

  • Молочные продукты.
    Не избегайте молока, творог или кефир из-за того, что из-за них, якобы, заливает. Все это ерунда. Если хотите выбрать натуральный и полезный творог, то статья «Творог: польза, состав, калорийность. Как проверить творог на натуральность?» именно для вас!

  • Теперь давайте обсудим перекусы, потому что между приемами пищи все равно хочется что-нибудь пожевать, и многие выбирают магазинные печенья, сухарики, чипсы или конфеты. Давайте придумаем вкусные замены всем вредностям!

    Перекусы в недорогом меню здорового правильного питания на неделю:

    Для того, чтобы понять, как похудеть дешево и эффективно, нужно в первую очередь увидеть пример действительно дешевого и вкусного меню на неделю:

    P.S. Если вы боитесь, что ваш муж не наестся, то бросьте это зряшное дело! Думаем, ваш муж вполне будет сыт, если вы ему дадите бОльшую порцию основного блюда. Если гарнир не очень сытный, то на его долю просто оставляйте больше мяса. И, разумеется, его блюда должны быть больше ваших.

    Заготовки еды на несколько дней: очень удобно

    Экономное меню на неделю: список продуктов по дням

    В большинстве российских семей расходы на питание составляют основную статью расходов. А если учесть, что среднестатистическая семья состоит из 4 человек, то сумма окажется внушительной. Поэтому понятно стремление хозяек сэкономить на готовке, чтобы облегчить нагрузку на семейный бюджет. В этой ситуации важно научиться составлять экономное меню на неделю, но при этом учитывать вкусовые предпочтения каждого члена семьи. Такой подход к приготовлению пищи позволит не только сэкономить, но и поможет перейти на режим правильного питания.

    С учётом большой роли бюджета питания в расходах большинства семей очень важно грамотно их планировать

    Содержание статьи:

    Основы экономного меню на неделю

    Что вы выиграете при составлении меню на 4 человека на неделю в эконом-варианте? Плюсов у такого решения много:

    1. Заранее спланировав рацион, хозяйка убережет себя от извечного вопроса: «Что приготовить?» Все будет расписано заранее, и не придется тратить драгоценное время на принятие решения.
    2. Не надо будет после работы «забегать» по дороге домой в близлежащий супермаркет, чтобы купить недостающие продукты. Домочадцы будут только благодарны вам, если вы сразу приступите к приготовлению ужина.
    3. Рацион станет более разнообразным, вы сможете освоить новые блюда и радовать ими близких.
    4. Это благотворно скажется на здоровье членов семьи. Привычка есть в сухомятку останется в прошлом.
    5. В закупках на неделю можно избежать различного «пищевого мусора», который используют в качестве замены полноценного обеда или ужина. Все знают, какой вред здоровью приносят чипсы, сухарики, консервы, полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия. Вдобавок, они стоят не дешево.
    6. Скоро вы заметите, что время на приготовление еды, как и траты на продукты, станут намного меньше, поскольку вы не будете покупать ничего лишнего.

    С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек? Первым делом составьте список блюд, которые любят все члены семьи. Если такого «пищевого единства» нет, то в перечне должны обязательно присутствовать любимые блюда всех домочадцев. Обязательно учтите возраст детей: детское меню должно отличаться от взрослого. Если у кого-то есть пищевая аллергия на какой-либо продукт, при составлении рациона учтите этот факт. В этой ситуации есть 2 выхода: или готовить отдельно, или заменить продукт-аллерген другим ингредиентом. Этот этап подготовки требует серьезного подхода и времени. Ваша задача – составить список блюд, где будут периодически повторятся ингредиенты, так закупки будут дешевле. Меню должно быть с рецептами, с указанием расхода продуктов.

    Часто хозяйки делают одну и ту же ошибку – закупают продукты по списку оптом, а потом под него подбирают рецепты. Так вы не сможете контролировать продуктовый расход. Надо поступать наоборот – составить меню, выписать рецепты, а затем – записать количество продуктов с расчетом порций на 4 человек. Избегайте попадания в список полуфабрикатов, готовой выпечки, майонезов, кетчупов, не сезонных фруктов и овощей.

    После этого нужно провести «экономическую подготовку». Пройдитесь по ближайшим супермаркетам, изучите цены на оптовых рынках. Так вы сможете ориентироваться в реальных ценах и выбрать магазины, где нужные продукты будут стоить дешевле. Помимо этого, вы выберете маршрут, требующий минимум времени на закупки.

    Список продуктов на неделю

    Чтобы рацион был разнообразным и не навредил здоровью, при составлении экономного меню на неделю на 4 человека нужно включать продукты из разных групп. Проявив изобретательность, можно приготовить массу ежедневных и праздничных блюд даже с ограниченным продуктовым набором.

    Закупку продуктов следует делать на оптовых базарах или в больших магазинах с низких уровнем цен

    Он может быть «базовым», т.е. включать те продукты, которые используются практически всеми, и присутствуют в любом рационе. К «базовым» можно отнести:

    • куриное мясо,
    • картофель,
    • гречка, овсяные хлопья,
    • мука, макаронные изделия, хлеб,
    • молоко, кефир, сметана,
    • растительное масло,
    • овощи и фрукты, которые присутствуют на прилавке в любой сезон (морковь, лук, свекла, капуста, бананы, апельсины).

    В зависимости от желания этот список можно расширить с учетом потребностей семьи, но слишком урезать его не стоит. Питание должно быть не только экономным, но и полноценным.

    Список блюд на неделю

    При составлении меню на неделю для 4 человек, учитывайте, что первые блюда готовятся не каждый день (исключением могут быть только супы-пюре). Борщи, супы не потеряют своих вкусовых качеств, если 2 дня простоят в холодильнике. Это же касается блюд из мяса или рыбы, если они готовятся в тушеном виде. Для экономии времени можно сделать заготовки на 2 дня (пельмени, вареники) и заморозить их в морозильной камере. Каждый день нужно будет готовить только гарниры и салаты. 1-2 раза в неделю можно побаловать близких домашней выпечкой, которую можно подать в качестве перекуса или второго блюда (пироги с мясом, рыбой, овощами, грибами).

    Вторые блюда

    К недорогим вторым блюдам можно отнести различные каши, овощной или грибной плов, вареники с различной начинкой, запеканки, рататуи, овощные котлеты. Но в то же время, нельзя экономить на белковой пище. Поэтому котлеты, жаркое, запеченная рыба или курица не должны исчезнуть с вашего стола.

    Вторые блюда — главный источник белковой пищи

    Супы

    Если ваша семья не может представить свой обед без первого блюда, то у вас есть прекрасная возможность продемонстрировать свой кулинарный талант, и заодно сэкономить время и деньги. На неделю достаточно 2-3 раза приготовить жидкое блюдо на обед. Это могут быть постные борщи, щи, супы из рыбы, фасоли.

    Для приготовления борщей зимой хозяйки делают специальные консервации — заготовки осенью

    Летом балуйте домочадцев супами из свежих овощей, а зимой – из замороженных. Чтобы не покупать их зимой, постарайтесь заморозить их самостоятельно: так будет дешевле. Очень вкусные и недорогие супы-пюре: из тыквы, грибов, лука.

    Салаты

    Овощные салаты, особенно летом, — самый легкий способ не только запастись витаминами, но и сэкономить. На ужин можно приготовить «теплые» сытные салаты, где одним из ингредиентов может быть запеченная рыба, отварная курица.

    У каждого есть свой самый любимый салат, мой — гранатовый

    Примерное меню на неделю для 4 человек

    Рацион каждой семьи индивидуален. Это зависит от многих факторов: возраста, вкусовых предпочтений членов семьи, традиций, а также занятости женщины и ее умения готовить. Даже одно и то же блюдо каждая хозяйка готовит по-своему. Поэтому невозможно взять за основу какое-то усредненное меню на неделю, если семья состоит из 4 человек. Обязательно будут различия. Но существуют правила, которые помогут правильно сориентироваться при выборе рецептов с минимальными финансовыми затратами.

    Завтрак должен быть питательным и может быть экономным, если отказаться от привычных бутербродов. Оптимальный вариант – различные каши на воде или молоке, блюда из творога, различные запеканки, блины, оладьи. Такие завтраки придутся по вкусу взрослым и детям, и не займут много времени на готовку.

    Один из рецептов экономии — отказ от приобретения полуфабрикатов, готовить дома экономнее и полезнее

    Как можно сэкономить на обедах? Обязательно включайте жидкие первые блюда. Для здоровья полезнее, если они не будут приготовлены на крепком мясном бульоне. Отдавайте предпочтение легким овощным супам, супам-пюре. Тогда вторые блюда можно сделать более сытными. Это любая белковая пища – мясо, рыба, грибы, бобовые. Более дорогую телятину и свинину можно заменить курицей, субпродуктами.

    • Наличие полдника зависит от возраста детей. Для растущего организма пропускать полдник нежелательно. Он может быть легким: фруктовый салат, домашняя выпечка, молочные продукты.
    • Когда семья собирается на ужин, можно побаловать всех запеченной рыбой (выбирайте более дешевую речную), недорогим блюдам из мяса.
    • Предлагаем примерное бюджетное меню для семьи из 4 человек. Вы можете использовать его полностью или откорректировать на свое усмотрение. Важно понять принцип его составления.
    • Еще один совет. Опытные хозяйки знают, что невозможно закупить продукты с точностью до грамма. Обязательно будут излишки. Поэтому на один день составлять меню не обязательно: оставшиеся продукты подскажут, что из них можно приготовить.

    Понедельник

    Завтрак – сырники со сметаной.

    Обед – постный борщ (летом – зеленый борщ), запеченная рыба с овощами.

    Полдник – салат с фруктов, заправленный йогуртом.

    Ужин – макароны с соусом из шампиньонов и сметаны.

    Вторник

    Завтрак – овсяная каша на молоке, отварные яйца.

    Обед – суп-пюре из шампиньонов, картофельные зразы.

    Как экономить на продуктах питания. 13 способов экономить

    Немалую часть бюджета каждой семьи занимают траты на питание. Эта та статья расходов, которую исключить невозможно, но можно ее существенно сократить. Если внимательно отнестись к планированию покупок, любой человек сможет сберечь часть своих доходов, не в ущерб своему питанию. Молодые люди не привыкли экономить на продуктах, а ведь это легко.

    Как планировать бюджет

    Прежде, чем получится сэкономить, надо начать вести учет своих средств. Планирование бюджета включает:

    • составление плана покупок,
    • сбор чеков,
    • запись приобретенных товаров,
    • учет доходов, расходов,
    • анализ покупок,
    • составление нового плана за вычетом лишних покупок,
    • мониторинг цен в разных магазинах.

    Где покупать продукты дешевле

    Чтобы сэкономить, возможно, придется посещать магазины, ранее вам неизвестные. Больше всего выгоды можно получить, покупая продукты в больших сетевых магазинах и, которые часто находятся далеко от места жительства. Не стоит пренебрегать посещением рынков. Там можно приобрести товары местных производителей высокого качества. Также выгоднее обойдется покупка овощей и фруктов.

    Секреты грамотной экономии на продуктах питания

    Основной проблемой является то, что мы просто нерационально используем продукты, закупаем их больше надобности, и в итоге выбрасываем в мусор.

    Ходите по магазинам со списком нужных вам продуктов, и строго следуйте ему.

    Составляйте примерный план готовки блюд на неделю или месяц, тогда вы точно будете знать, сколько и каких продуктов нужно взять.

    Готовьте понемногу. Даже если, кажется, что это самое любимое блюдо и все его съедят, это не так. Любая пища быстро надоедает, и на следующий день домочадцы предпочтут вчерашнему супу, что-то новое. А суп так и будет выброшен через пару дней.

    ✎ Это же касается и покупок. Не покупайте много однообразного скоропортящегося продукта. Покупка партии уместна и даже выгодна, только если это долгохранящиеся продукты: крупы, заморозка, масло.

    Товары по акции – это отдельная тема. Как не попасться на эту удочку? Акции действительно бывают выгодны. Но берите только те продукты, которые вы уже пробовали и они составляют ваш рацион.

    Во-первых, есть опасность взять продукт не соответствующий вашим вкусовым предпочтениям. Во-вторых, если, например, вы не едите соусы и майонез, покупая пачку макарон с бесплатным соусом, вы вряд ли получаете выгоду, ведь вам этот товар не нужен.

    ✎ Всем знакомое правило – ходить в магазин сытым. Дабы избежать незапланированных трат, обусловленным чувством голода.

    ✎ Также поможет, если в магазин взять ограниченную сумму средств на заранее спланированные покупки.

    ✎ Товары в магазинах расположены не хаотично. Цель магазина заинтересовать и продать как можно больше сопутствующих товаров. Если вы точно решили, что вам надо и знаете, где это находится, проходите мимо ненужных стеллажей.

    Также обратите внимание, что самые дорогие и известные товары находятся на уровне глаз покупателя. Товары бюджетной категории и менее известных производителей находятся выше или на самой нижней полке.

    Заводите дисконтные карты полюбившихся магазинов. А также, если вы относитесь к льготным категориям населения, то следите за днями и часами, когда магазин предоставляет скидку, например пенсионерам, или семьям с детьми.

    Как готовить, чтобы сэкономить на питании

    ✔ Основное правило – это готовить. Не стоит покупать готовую еду, заказывать еду на дом, покупать полуфабрикаты, посещать кафе. Это совсем не сложно и при определенной сноровке занимает немного времени, а также полезно для здоровья.

    ✔ Брать еду в контейнере на работу, вместо посещения столовой, тоже простое и выгодное решение.

    ✔ Если планируется долгая прогулка всей семьей, питания в дороге не избежать. Следует приготовить дома перекусы, взять яблоки и бананы, чай в термосе.

    ✔ Готовить заранее на весь день, также поможет избегать покупки лишних продуктов вроде колбасы, для быстрых перекусов.

    Экономим на еде: рацион питания

    Если вы придерживаетесь растительного питания, то ознакомьтесь со статьей «Как сделать сыроедение и веганство дешевым».

    Есть масса продуктов, без которых можно обойтись, или сократить их число в общей покупке. Что не надо покупать:

    1. Чипсы, сухарики. От покупных стоит отказать не только из-за экономии, но и для того, чтобы уберечь свой желудок от вреда данных продуктов. При желании их можно приготовить и в домашних условиях, будет намного полезней.

    2. Торты, десерты, конфеты. Цена на эти продукты довольно высока, а питательной пользы несет минимум. Лучше испечь дома простой кекс, приготовить тортик из простых, доступных и полезных ингредиентов.

    3. Колбаса, сосиски, копчености. Это самые частые гости российской кухни, хотя никакой необходимости в них нет. Если вы едите животные продукты, то вместо этого покупайте курицу, мясо и готовьте полноценные блюда.

    А еще лучше ознакомьтесь со статьей «Вред мяса», и полностью откажитесь от него.

    4. Сыр с плесенью, вяленое мясо, экзотические фрукты. Элитные продукты легко можно заменить простыми и не менее вкусными аналогами.

    Какие продукты смело можно покупать, без потери средств

    1. Крупы. Разнообразие каш поможет готовить интересно и вкусно и главное экономно. Главное они несут пользу для человека.

    2. Для тех, кто употребляет «молочку»- творог, молоко, кисломолочные продукты. Покупайте простые продукты без добавок. Никаких йогуртов в маленьких баночках, творожков, и творожных масс. Дома из обычного творога, простого йогурта и фруктов можно готовить десерт. Только покупайте немного, чтобы успеть скушать до конца срока годности.

    3. Сезонные овощи и фрукты. В сезон они стоят недорого. Также их консервируют, маринуют, квасят. Если есть где хранить, покупайте картошку и капусту в конце лета оптом.

    4. Мука, растительное масло. Даже без талантов в выпечке, можно готовить простое блюдо — блины. Масло можно использовать для приготовления соусов и заправки салатов.

    5. Чай. Покупайте чай в больших упаковках и возможно для заваривания в чайнике.

    Какие блюда готовить, чтобы вкусно и сытно накормить семью

    ☕ На завтрак готовим каши на воде. А если добавить яблоко, тыкву, изюм, курагу, чернослив, ягоды, корицу получается очень вкусно — за уши не оттащить.

    Блины с начинками тоже удобны тем, что можно приготовить с вечера. Бутерброды — самый быстрый вариант блюда.

    ☕ На обед готовьте постные супы: борщ, щи с капустой, щи с щавелем, гороховый, грибной суп и др. — вариантов много. Это выгодно с точки зрения расхода продуктов, и вкусно за счет разнообразия.

    ☕ Вторые блюда могут составить каша или макароны с овощным соте. В дополнение к обеду подойдут простые овощные салаты из сезонных овощей.

    ☕ Полдник может представлять собой фруктовый салат, блины, домашние бездрожжевые пирожки, ленивые вареники.

    ☕ На ужин собирается вся семья и желает вкусно поесть. Готовьте сытное блюдо: запеченный картофель с овощами, каша с овощами, голубцы, салат, пирог, домашняя пицца, рагу из овощей, вареники.

    ☕ Готовьте компоты и морсы, заваривайте чай, пеките булочки и печенье. Это все дает хорошую экономию.

    Знать, как экономить на продуктах полезно не только людям, ограниченным в средствах, но и людям с достатком. Ведь средства, потраченные впустую, можно потратить на более важные цели или просто отложить и накопить на давнюю мечту. Привейте своим детям умение рационально распоряжаться средствами, это распространяется не только на питание, но и на другие сферы жизни. Экономить на продуктах не сложно и не вредно для здоровья, и в любой ситуации можно найти выход из положения.

    13 способов экономить на продуктах питания

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Едим за копейки. Как питаться вкусно и полезно при ограниченном бюджете? | Правильное питание | Здоровье

    Рассказывает директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист терапевт Минздрава России, профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН профессор Оксана Драпкина

    Время и деньги 

    - К сожалению, бытует мнение, что правильный рацион – это сложно, скучно и дорого. На самом деле, рациональное питание экономит время и деньги, поскольку здоровые блюда не предполагают сложных рецептов, длительной термической обработки (а значит, продолжительного стояния у плиты) и среди них нет дорогостоящих деликатесов, которые «съедают» бюджет. 

    Кстати, международные исследования показывают, что больше всего неправильной еды потребляют в развитых странах (в которых хорошо развита пищевая промышленность, а жители редко едят дома), а самая здоровая еда (свежие овощи и фрукты) – на столе у жителей беднейших стран. 

    Лидия Юдина, АиФ.ru: Каковы главные особенности российского рациона? 

    Исследование, проведенное в нашем центре, показало, что в России недостаточно потребляют свежих овощей и фруктов (по рекомендации ВОЗ в день нужно съедать не менее 5 порций свежих овощей и фруктов). 

    Еще одна особенность нашего рациона – обилие соленых блюд. В традиционных блюдах русской кухни (квашеной капусте, солениях, мочениях) содержится много соли, которая считается одним из главных и недооцененных факторов риска для здоровья человека. 

    В отношении детского питания в России ситуация более благоприятная по сравнению с другими странами. Наши дети потребляют не так много снэков (чипсов), реже – газированные и подслащенные напитки, ходят в школу и возвращаются из нее в основном пешком, а в выходные много гуляют с родителями. 

    Однако отмечаются и тревожные тенденции. Часть детей заканчивают школу с проблемами здоровья разной степени тяжести. Виной тому – малоподвижный образ жизни и снэковая система питания. Наш центр в ходе исследования, проводимого с ВОЗ, изучал рекламу, которую показывают на детских каналах. Оказалось, что львиную долю рекламного времени занимают продукты питания, причем 60% рекламируемых продуктов относятся к нездоровому питанию. 

    Кстати, сегодня для школьников начальных классов разработана программа «Пульс жизни. Дети», в которой собраны информационно-образовательные материалы, подготовленные в рамках проекта, созданы с учетом особенностей восприятия современных детей. В простой и доступной форме они объясняют детям и родителям необходимость правильного питания и профилактики болезней со школьного возраста. 

    - Есть ли продукты, от которых нельзя отказываться даже при самом ограниченном бюджете? 

    - С медицинской точки зрения нельзя поддержать увлечение вегетарианством. В мясе и рыбе содержится не только белок, но и незаменимые аминокислоты, которых нет ни в одной другом продукте. Эти продукты должны регулярно появляться на столе у человека любого возраста, а экономить лучше на чем-то другом (например, на субпродуктах - колбасах, сосисках, печени и т.д.) 

    Взрослому человеку мясо рекомендуется есть не чаще 2 раз в неделю (более частое употребление может быть связано с риском колоректального рака) и при этом его важно правильно готовить (самое полезное мясо – отварное или приготовленное в духовке). 

    Главная ценность рыбы – высокое содержание полиненасыщенных жирных Омега-3 кислот, которые регулируют уровень липидов и холестерина в крови, тем самым препятствуют развитию атеросклероза и благотворно влияют на состояние головного мозга, сердца и сосудов. Исследования показывают, что два рыбных дня в неделю снижают риск сердечно-сосудистных заболеваний на 30%.

    Строго обязательно есть свежие овощи и фрукты. Речь не идет о клубнике, авокадо и других заморских фруктах. Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок – но есть их нужно каждый день. 

    А вот молочные продукты к незаменимым не относятся. Нередко у людей с возрастом возникает приобретённая лактазная недостаточность (дефицит фермента, расщепляющего молочный сахар), при которой у людей после употребления молока возникает метеоризм и дискомфортные ощущения в животе. 

    - Врачи часто говорят, что с возрастом человек должен ограничивать себя в еде. Когда следует включать режим жесткой экономии? 

    - Это зависит от того, с какой целью человек решил ограничивать себя. Если есть предрасположенность к набору веса – начитать следить за тем, что он ест, нужно еще в детстве. Если обнаружен высокий риск заболеваний – избирательно относиться к еде нужно начиная с 25 лет. Если заболевания уже существуют – нужно это делать с того возраста, в каком был поставлен диагноз. 

    Оптимально, чтобы человек перед тем как выбрать для себя тип питания, обратился к врачу и прошел базовые исследования (узнал свой уровень глюкозы, холестерина, давления) и выстраивал рацион в соответствии с этим, поскольку идеального, подходящего для всех рациона, не существует. 

    Каждому человеку нужно ознакомиться с пирамидой питания и адаптировать ее под свой образ жизни. Людям с избыточным весом следует ограничивать себя в крупах и цельнозерновых продуктах (которые считаются основой рациона для людей, не страдающих избыточной массой тела). Пациентам с высоким уровнем холестерина – реже употреблять мясные продукты, пациентам с риском сердечно- сосудистых заболеваний – ограничить себя в животных жирах. 

     

    Как питаться экономно, но правильно!

    Поверхностное изучение правильного питания может создать впечатление о его высокой стоимости и недоступности для среднего бюджета. Но если углубиться в тему, станет ясно, что это не только не дорого, но и даже дешевле привычного рациона. Если вы хотите составить для себя и семьи полезное и не бьющее по карману меню, тогда берите на вооружение наши советы!

    Планирование

    Заранее спланированное меню – это залог экономии. Потратьте 30-40 минут на то, чтобы придумать основные приемы пищи и перекусы на ближайшую неделю. Пересмотрите запасы в холодильнике и кладовой, составьте список продуктов, которые необходимо докупить.

    • Не отступайте от списка

    Отправляясь в магазин, не поддавайтесь спонтанному желанию приобрести что-то сверх списка. Незапланированные покупки – это чаще всего пищевой мусор, который мало того, что не приносит пользы, так еще и существенно увеличивает расходы. И давно известный секрет – отправляйтесь за покупками сытыми, ведь голод может провоцировать лишние траты.

    • Готовьте заранее

    Сформировав меню, спланируйте дни для приготовления блюд. Если в холодильнике есть готовая еда, это уменьшит вероятность перекуса вне дома.

    • Используйте фантазию

    Чтобы полезный рацион был недорогим, подходите к процессу творчески. Один ингредиент можно использовать для 2-3 блюд. Сварив мясо для бульона, например, используйте часть для основного блюда или начинки в блинчики для завтрака.

    Выбор продуктов - теория

    Научиться планированию – важная часть, но не менее важно выбирать правильные продукты. Чем больше в вашем меню натуральных и минимально обработанных продуктов, тем здоровее будет ваше питание.

    • Изучите этикетки

    Упаковка создана, чтобы привлечь наш взгляд. Но мало кто обращает внимание на ее обратную сторону, где зачастую мелким шрифтом написана самая важная информация. Именно состав должен сыграть решающую роль при покупке. Выбирайте только чистые, максимально натуральные продукты.

    • Ищите альтернативу

    Дешево – не значит плохо. Присмотритесь к более бюджетным маркам круп или макарон, например. Вы удивитесь, но полезные цельнозерновые крупы могут быть даже дешевле. Если вы хотите сократить количество мяса в рационе без ущерба для суточной нормы белка, обязательно найдите достойную замену – бобовые, яйца, молочные продукты и т. д. Это прекрасно работает и с жирами, и с углеводами.

    Выбор продуктов – практика

    Правильный и здоровый рацион вовсе не состоит из красной рыбы, авокадо, микрогрина и киноа. Бюджетные простые продукты легко могут стать основой вашего меню.

    • Овощи и фрукты

    Кроме того, сезонные фрукты, ягоды и овощи можно заморозить. Заготовки впрок помогут сэкономить львиную долю бюджета.

    Выбирая овсянку, отдайте предпочтение цельнозерновой, требующей варки, а не хлопьям. Цена на пачку будет значительно ниже, а польза для здоровья – огромная.

    Разнообразьте рацион разными видами круп – пшеничной, ячневой, гречневой и т.д.

    Добавьте в меню натуральные отруби, цельнозерновую муку, бобовые. Это недорого и полезно.

    • Молочные продукты

    Обязательно в еженедельный план внесите молочные продукты. Но не сладкие творожки или йогурты, а натуральные и без добавок. Если хочется сладкого йогурта, приготовьте его самостоятельно, добавив измельченные ягоды или банан, например.

    Из творога можно сделать множество десертов, а также испечь что-то сладенькое.

    • Орехи и сухофрукты

    Заменить печенье, конфеты и прочие сладости вполне можно натуральными и полезными сухофруктами. Горсть изюма или чернослива отлично подойдет к чашечке чая и кофе.

    Орехи – чудесный продукт с точки зрения пользы для организма. 20-30 грамм пару раз в неделю вполне достаточно.

    Куриная грудка, бедра или крылышки – недорогой и вкусный вариант для горячего. Для подливы или мясного пирога можно купить не цельный кусок говядины, например, а обрезки.

    Бюджетные сорта рыбы найти довольно легко. Кроме того, можно использовать натуральные консервы в собственном соку.

    Чем чище ваш рацион, тем больше пользы для здоровья. Минимально обработанные крупы, мясо, натуральные молочные продукты и яйца, овощи и фрукты – эти простые продукты легко впишутся даже в самый скромный бюджет. Не бойтесь попробовать!

    Ешьте мясо экономно?

    Предупреждение: примите Истину Слова Мудрости и узнайте, почему Даниил в Библии не ел мяса ...

    Я так благодарен вам за то, что вы ищете истину. У меня нет повестки дня, но я хочу знать Истину . Если у вас есть план Не ешьте мясо и не ешьте мясо, оставьте свои дела в стороне и откройтесь для возможностей . Подумайте на мгновение, что вы можете добраться до Истины, если действительно хотите ее найти.Все, что я прошу, это быть OPEN .

    Первое и самое главное, прежде чем принимая во внимание любое учение, «люби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душой твоей, и всем разумом твоим». «Люби ближнего твоего, как самого себя». (Матфея 22: 36-39) Имейте милосердие, чистую любовь Христа. Не придерживайтесь одного принципа важнее другого, но важны все учения и принципы Евангелия.Если вы хотите жить по слову мудрости, позаботьтесь о своем теле. Делайте все, что написано в слове мудрости, чтобы сохранить свое тело здоровым и здоровым.

    Мое патриархальное благословение говорит о Слове Мудрости. Я никогда не курил, никогда не пил алкоголь, чай, кофе и никогда не принимал наркотики. Я занимался спортом в старшей школе и всю жизнь был активным. Я старался быть здоровым и ел овощи .Когда мне было 28 лет, мне сказали, что у меня рака . Я стремлюсь быть здоровым и здоровым. Итак, я спросил, что мне еще делать в отношении слова мудрости?

    Я собираюсь поделиться с вами тем, что я узнал после долгих исследований и молитв. Я начал учиться слово мудрости в глубине, потому что я хочу Принять истину и подчиняться всем Его заповедям .

    Мне было интересно, почему никто не ест мясо экономно.Я, честно говоря, не хотел знать, потому что боялся о том, как трудно было бы, если бы я должен был есть мясо экономно. Я решил принять Божью истину несмотря ни на что о том, как это может показаться трудным. Итак, я спросил, должен ли я есть мясо экономно? Если да, то что означает умеренно ?

    Когда-нибудь в ближайшем будущем ...

    Апостол Лоренцо Сноу сказал: « было близко то время, когда Святые последних дней следует научить воздерживаться от употребления мяса и пролития крови животных." (История журнала, 11 марта 1897 г., стр. 2) Может быть, время, которое предвидел Лоренцо Сноу, настало.

    Даниил в Библии ...

    Во-первых, Древнее Священное Писание учит, что Даниил показал царю, что к году, отказавшись от мяса, к году они стали более здоровыми, и их лица сияли. Четверым, которые ели овощи и семена, «Бог дал им знаний и умений во всех знаниях и мудрости.Даниил имел понимания во всех видениях и снах ». (Читайте в Библии, глава 1 Даниила)

    Что показали текущие исследования относительно умеренного употребления мяса ...

    • Самое всестороннее исследование , когда-либо проводившееся в области пищевых продуктов и питания, The China Study , в ходе которого доктор Кэмпбелл провел более 20 лет исследований, обнаружили, что употребление в пищу мяса (в частности, холестерина) ВЫЗЫВАЛО широко распространенные болезни сердца и все виды других болезней...
    • Холестерин содержится ТОЛЬКО в продуктах животного происхождения (мясо, молочные продукты, мороженое, сыр, масло и т. Д.).
    • «В 1950 году было проведено исследование на молодых мужчинах среднего возраста 22 лет, погибших во время Корейской войны. Из 300 обследованных мужчин 77,3% сердец имели «явное свидетельство» болезни сердца ... Болезнь сердца развивается на протяжении всей жизни и широко распространена среди молодых американцев ».
    • Ежегодно в Америке происходит 1,1 миллиона сердечных приступов .
    • Уединенная группа людей, найденная в PNG, не страдала сердечными заболеваниями - они ели растительную диету .
    • Были изучены 50 выживших после сердечного приступа. Половина группы продолжала обычную диету. Другая половина группы съели две унции нежирной баранины на обед и две унции нежирного мяса на ужин - они не могли есть животные жиры, жирное мясо, цельное молоко, сливки, масло, цельные яйца и продукты из них.
      Через 12 лет в группе, которая не изменила свою диету, было Мертвых .38% (19 человек) из изменили свою диету остались живы через 12 лет.
    • Исследования показывают, что холестерин и насыщенных жиров из кормов для животных медленно растут. Убив нас от болезни сердца и не только.
    • И мы удивляемся, почему в пророчествах говорится: «Человеческие сердца их сокрушат». - Главный убийца в США - Heart Disease ...
    • Готовы к дальнейшим исследованиям, прочтите подробные научные исследования, часть 1

    Что в ПИСАНИЯХ говорится о умеренном употреблении мяса?

    • Это одно из самых важных мест Священных Писаний относительно употребления мяса:
    • В JST Бытия 9:11: «И, конечно, не должно проливаться крови только на мясо, чтобы спасти вашу жизнь; и кровь всех зверей потребую от твоих рук."
    • Древнее Священное Писание учит, что Даниил не ел мяса , был более здоровым и его лицо сияло. Четверым, которые ели овощи и семена без мяса, «Бог дал им знания и умений во всех знаниях и мудрости. Даниил имел понимания во всех видениях и снах ». (Читайте в Библии, глава 1 Даниила)
    • В У. и З. 89: «Да, мясо животных и птиц небесных Я, Господь, повелел в употребление людям с благодарение; , тем не менее, их следует использовать экономно ; И мне приятно, что их не следует использовать , только зимой, или холода, или голода."
    • В У. и З. 49:21: «И да будет тому человеку, который проливает кровь или который растрачивает плоть и не имеет нужды ».
    • «Не убий» - это одна из десяти заповедей - говорится только о людях? А что насчет животных? Мы должны избегать убийства животных, если можем, потому что это угодно Богу.
    • Почему никто другой не ест мясо экономно ?
      Традиции наших отцов.Сейчас наблюдается пробуждение среди членов, которые экономно едят мясо.

      Если мы не можем соблюдать основные заповеди, почему мы даже думаем жить по другому закону ?
      У. и З. 89: 3 говорит, что этот принцип был « адаптирован к способности слабых и самых слабых из всех святых». Если умеренное употребление мяса было приспособлено для слабых, то каков высший закон? В любом случае, ешьте мясо экономно!

      Некоторые люди не подчиняются ему, потому что они не открывают , не желают знать ИСТИНУ или ХОТЯТ жить по более высокому закону .

    • Бог дал нам эти учения «Вследствие зол и замыслов, которые существуют и будут существовать в сердцах заговорщиков в последние дни, Я Предупреждал ВАС и пересылаю вас ... "(У. и З. 89: 4). Некоторых не волнует истина. Я надеюсь и молюсь, чтобы вы ДЕЛАЛИ.

      Некоторые сговариваются, чтобы заработать БОЛЬШЕ денег за счет ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. Посмотрите на коровье бешенство.
      Я ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗАБОТУСЬ О ВАС И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ.Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ И НАДЕЖДАЕМСЯ НА ЛУЧШЕЕ!

    Разве Небесный Отец разрешает нам есть мясо?

    Иногда.

    Мы можем есть мясо по нескольким причинам причинам. Мясо предназначено для употребления людьми. Мы можем использовать это мудро, когда необходимо, и с благодарностью. Когда мы начнем почитать животных и Мать Землю, мы будем обильно благословлены .

    Священные Писания учат, что дюймов мяса зверей и птиц небесных следует использовать в умеренных количествах и не следует использовать ".Их можно с благодарностью использовать « только зимой, или в холод, или в голод ».

    Ключ предназначен для того, чтобы выяснить, что ВРЕМЕННО означает для и .
    Согласно Священным Писаниям, там я могу найти только несколько причин есть мясо:

    • Экстремальный холод (без отопления дома, без обогрева машин, без пальто и т. Д.)
    • Голод или чрезмерный голод (недостаток питательных веществ или недостаток здоровой пищи)
    • Оно предназначено для использования человеком, и Бог еще не заповедал нам НЕ есть мясо, но Он сказал нам, что «это приятно. [Ему], чтобы они не использовались."
    Гормоны и жестокое обращение с животными - еще одна причина, по которой следует экономно есть мясо. Посмотрите фильм Food Inc.

    ЧТО ПРОРОКИ учат умеренно есть мясо?

    • Апостол Лоренцо Сноу »представил предмет« Слова Мудрости », выразив мнение, что оно было нарушено как можно больше. или более в неправильном употреблении мяса, как и в других вещах, и подумали, что год близок, когда Святые последних дней следует научить воздерживаться от употребления мяса и пролития крови животных." (История журнала, 11 марта 1897 г., стр. 2) Может быть, время, которое предвидел Лоренцо Сноу, настало.
    • Одним из самых блестящих ученых, когда-либо служивших в Кворуме Двенадцати Апостолов, был Джон А. Видтсоу, который дополнительный взгляд ученого на достоинства растительной диеты. Он написал в книге о Слове Мудрости: «В истории растениеводства было показано, что растений содержат все необходимые пищевые вещества: белки, жиры, крахмалы. и углеводы, минералы...воды [и] витамины. Великий строитель земли хорошо обеспечивал физические нужды Его детей. Бесчисленные разновидности съедобных растений, овощей, злаков, фруктов и орехов выращиваются матерью-природой для повседневное питание человека. Если кто-то употребляет мясо, его нужно употреблять экономно и только зимой или в голод ... Те, кто хочет быть здоровым и получить обещанную награду, указанную в Слове Мудрости, должен подчиняться всему закону, а не только его части, как их прихоти или их аппетит или их представление о его значении."(Слово мудрости, современная интерпретация, 1950 г.)

      Узнайте больше о соблюдении Единого закона, послушайте аудиосериал «Американская ложь о еде» внизу страницы.

    • В мае 1898 года Первое Президентство и Двенадцать обсуждали Слово Мудрости. Один участник прочитал из 12-го тома журнала. Бесед, в которых Бригам Янг, кажется, поддерживает идею о том, что Слово Мудрости - это заповедь. «Лоренцо Сноу, тогдашний президент Совет Двенадцати согласился, сказав, что он верит в Слово Мудрости как заповедь и что ее следует строго выполнять.В при этом, сказал он, прихожан следует научить воздерживаться от мяса, за исключением крайней необходимости, потому что Джозеф Смит учил, что у животных есть духи ». Уилфорд Вудрафф согласен с тем, что Слово Мудрости - это заповедь, но считает, что не следует предпринимать никаких действий, кроме «Членов следует научить воздерживаться от мяса». Узнать больше об этом "Еда мяса"
    • Хайрам Смит рассказал нам немного об этом слове - что мы должны пощадить жизней животных, если это вообще возможно - когда он сказал: "... Пусть мужчины соблюдают эти инструкции, пусть используют вещи назначен Богом; пусть будет , пощадив животных; 'приятно говорит Господь, что только плоть используется во время зимы или голода '... (Хайрам Смит, брат Пророка Джозефа Смита, Times and Seasons, Vol. III, No. 15, Город Наву, штат Иллинойс. 1 июня 1842 г.)
    • В лагере Сиона, когда люди хотели убить гремучих змей, Джозеф Смит сказал: «Люди должны сами стать безвредными, прежде чем смогут ожидайте, что грубое создание будет таким.Когда человек потеряет свой порочный характер и перестанет истреблять низших животных, лев и ягненок могут живите вместе, и грудное животное будет в безопасности играть со змеем ». Мы знаем, что Бригам Янг был недоволен когда люди первой пионерской компании 1847 года убили больше животных, чем им нужно было для мяса.
    • Жена президента Джозефа Филдинга Смита , Джесси Эванс Смит, сказала: «мой муж не ест мясо» , и он почувствовал «презрение к мясу». и (а) любовь к овощам."(Daily Universe Университета Бригама Янга, 6 мая 1971 г., стр. 1)
    • Президент Бенсон сказал: «В целом , чем больше еды мы едим в ее естественном состоянии и тем меньше она очищается без добавок, , тем здоровее будет для нас »(Ensign 4:66, 1974)
    • Бенсон сказал: «В значительной степени мы - перекормленная и недоедающая нация, которая рано роет могилу зубами, и не хватает энергии, которая могла бы быть нашей.... Нам нужно поколение молодых людей, которые, как Даниил, будут питаться более здоровыми чем питаться «царским мясом» - и чьи лица показывают это ». (Учения Эзры Тафта Бенсона, стр. 476-7)
    • Джордж К. Кэннон, который объяснил, что «другие продукты питания можно было бы выращивать дешевле и в большем разнообразии, чем мясо животных ». Для производства одного фунта мяса требуется от 5 до 12 фунтов зерна при скармливании скоту. Что лучше способ для всех иметь в изобилии, чем для людей, есть зерно напрямую, таким образом создавая пищу в 5-12 раз больше люди. Разве это не будет иметь большое значение для создания сионского общества и устранения несправедливости мирской системы в мире? Кто из людей "обладает тем, что выше другого?"
    • «Вражда зверей полевых, как и всякой плоти, прекратится ... В те дни » лев будет есть солому, как вола (Исайя 11: 7) , ... так много, чтобы маленький ребенок мог вести их и играть с их, и ничто не должно повредить или разрушить на всей святой горе Господа; все становится в какой-то мере, как когда они были впервые созданы. Ибо будет помнить , что животные не пожирали друг друга до падения, и есть любая смерть, вплоть до падения. Что они тогда ели? Господь сказал: "Каждому зверю полевому и всему ползучий по земле, в которой есть жизнь, Я дал в пищу всякую зелень ». Трава, и травы, и каждая зелень была их пищей. И Адам и Ева ели фрукты и овощи, а не мясо животных »(Журнал бесед - старейшина Орсон Пратт, 23 июня 1878 г.)
    • В выступлении апостола Джозефа Ф.Меррилл под названием «Ешьте мясо умеренно» в 1948 году, он заявляет: «Затем в книге говорится о бюллетене Министерства сельского хозяйства США, в котором нам сообщается, что . . . мяса можно полностью исключить из рациона , поскольку было определено, что всего необходимого белка и энергии можно получить из других материалов ".

    Какие БЛАГОСЛОВЕНИЯ приносит употребление цельной пищи - овощей, фруктов, зерна и зелени - и умеренного мяса?

    • " Ты, , побежишь, и Не утомишься, , и пойдешь, и Не обессилел, "."
    • Вы должны «найти мудрости и великих сокровищ знаний , даже скрытых сокровищ ».
    • Даниилу и трем другим: «Бог дал им знаний и умений во всех знаниях и мудрости. Даниил имел понимания во всех видениях и снах ».
    • Богу угодно и Он обильно БЛАГОСЛОВИТ ВАС !!!
    • Вы потеряете нежелательный вес на и станете более стройным.
    • Наша миссия - помочь You иметь More Energy и Ideal Health You Want .
    • Те, кто повинуются: « получат здоровья в пупок и мозг до костей».
    • Господь обещает , «что ангел-разрушитель пройдет мимо них ... и не убьет их ».
      Заболевания, такие как болезнь сердца (убийца №1 в США) и многие другие болезни пройдут мимо вас , и вы будете жить более качественно и долго.

    Есть ли у вас ВОПРОСЫ или сомнения по поводу умеренного употребления мяса?

    • Если я не буду есть мясо, получу ли я достаточно белка?

      Вы знаете , как коровы и лошади становятся такими массивными - они едят траву и полевые растения ...
      А что насчет шимпанзе? У них более 95% ДНК такой же, как у людей.Они потребляют более 98% растительной диеты. Иногда они могут поедать некоторых насекомых.
      А как насчет массивных горилл, лошадей, слонов, кенгуру, оленей, жирафов, буйволов и многих других? Растительная диета. Отпустите свои страхи и помните, что животные получают достаточно белка . Ешьте много бобовых и фасоли или киноа.

    • Когда можно или нужно есть мясо?

      СКОЛЬКО, как сказано в У. и З. 89, где говорится, что «только во время зимы, холода или голода» - другими словами, во время голода (или если вы лишены питательных веществ), чрезмерного голода или при сильном морозе.

    • Что для меня значит умеренно?

      Если бы я был в голоде или в состоянии нехватки питательных веществ из-за отсутствия доступных продуктов или питательных веществ, или если бы у меня не было Достаточно теплой одежды или теплого дома, тогда я ЕСТЬ мясо.

    • А как насчет У. и З. 49:18: «Кто запрещает воздерживаться от мяса, да не должен его есть человек, не предначертан Богом?

      Запрещение кому-либо:
      - жениться (что означает - говорить другим, что они не могут жениться - это не от Бога)
      ИЛИ
      - воздерживаться от мяса (то есть - говорить другим, что они не могут воздерживаться от мяса - не от Бога)
      не от Бога.
      Если я запрещаю кому-то «есть мясо», это будет означать одно, а если я запрещаю кому-то «воздерживаться от мяса», это будет означать противоположное.
      Другими словами, пусть они воздерживаются от мяса, если хотят. Пусть женятся, если хотят.
      Если вы посмотрите на сноску - запрещает - это предложение, которое полностью изменило бы смысл, означающее, что мы не должны призывать других воздерживаться от употребления мяса.

      Как бы вы это ни истолковали, я не требую, чтобы кто-либо вообще НЕ ел МЯСО.Пора есть мясо. Я ГОВОРЮ ЕСТЬ ЭТО РЕКОМЕНДУЕМ И УЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ ДЛЯ ВАС.
      Я ГОВОРЮ ЕШЬТЕ ЭТО ТОЛЬКО В ВРЕМЯ ОЖИДАНИЯ, ИЗБЫТОЧНОГО ГОЛОДА ИЛИ ПРИ ЧРЕЗМЕРНОМ холода. Я ЕСТЬ В ЭТО ВРЕМЯ С БЛАГОДАРСТВОМ. Я буду первым в очереди за курицей, когда будет голод.

    • А как насчет 1 Тимофею 4: 3-4, «Запрещение вступать в брак, и заповедь воздерживаться от мяса, которое Бог сотворил, чтобы они были приняты с благодарением верующим и знающим истину.Ибо всякая тварь Божия хороша, и ни в чем не должно быть отказано, если с благодарением принимается »?

      Обратите внимание, что «и повелевающий» в Библии выделен курсивом, что всегда означает, что оно было добавлено позже и не было частью оригинала, но, возможно, было предположением. Если вынести за оригинал, это будет означать то же, что мы только что обсудили в У. и З. 49 выше.

      Если часть «и приказывает» действительно является правильным переводом, позвольте мне подчеркнуть, что я НЕ приказываю и не призываю кого-либо полностью ВОЗДЕРЖАТЬСЯ.Есть время и причина есть мясо, о которых мы говорили выше.
      Апостол Лоренцо Сноу сказал: «Близилось время, когда Святые последних дней следует научить воздерживаться от мясоедения и пролития крови животных ». (Journal History, 11 марта 1897, стр. 2) Я призываю воздержаться (не воздерживаться) и есть это в определенное время. Я приглашаю вас молиться, чтобы увидеть, что для ВАС значит экономия.

      Также я НЕ БЕЗОПАСНУЮ от мяса.Я ем их экономно во время холода и голода.

      В этом стихе говорится, что мясо (мясо животных) следует принимать с благодарением. Почему ТАКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за мясо? Может быть, потому, что он предназначен для использования человеком и должен использоваться экономно? Все создания хороши, и от них нельзя отказываться во время голода и холода, но с благодарением.

    • А как насчет запятой, которая была добавлена ​​к У. и З. 89 vs. 13 в 1920 году, хотя и не в оригинальной рукописи?

      Они всегда меняли текущую версию Священных Писаний, чтобы сделать ее наиболее точной.Теперь там запятая.
      Даже если бы в стихе 13 не было запятой, Стих 15 разъясняет это, и в нем никогда не было запятых: «И сделал это Бог для многих только во времена голода и чрезмерного голода»?

      Будьте открыты для возможности того, что это потому, что запятая должна быть там, и что мы должны есть, как сказано в стихе 12 ВЕЛИКОЛЕПНО. В любом случае, запятая или нет, мы должны ЕСТЬ МЯСО БЕРЕЖНО - и мы будем БЛАГОСЛОВЛЕНЫ за это.

    • Почему президент Пакер назвал это экстремальным?

      Президент Пакер сказал: «Молодые люди, научитесь проявлять умеренность и здравый смысл в вопросах здоровья и питания, и особенно в лекарствах.Избегайте крайностей, фанатизма или причуд. Например, Слово Мудрости советует нам умеренно есть мяса (см. У. и З. 89:12). Чтобы кто-нибудь не стал крайним, в другом откровении нам говорится, что «запрещающий [есть мясо] не предназначен Бог »(У. и З. 49:18)».

      Мы должны быть осторожны, проявляя крайности. Мы должны использовать модерацию. Мы не должны запрещать другим есть мясо, как он упоминает в писаниях. Я не требую, чтобы кто-либо вообще НЕ ел МЯСО.Пора есть мясо. Я никому ничего не запрещаю. Я ГОВОРЮ ЕСТЬ ЭТО РЕКОМЕНДУЕМ И УЗНАТЬ, ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ ДЛЯ ВАС. Мы должны следовать тому, что просит от нас Господь. Некоторые люди не готовы жить по высшему закону посвящения. Точно так же некоторые люди не готовы жить по высшему закону не есть мяса или даже экономно в этом отношении.

      Иногда, когда Господь призывает вас к чему-то, это может показаться чрезмерным. Казался ли Джозеф Смит крайним? А что насчет Лехи? Даниил в Библии? Мы должны проявлять осторожность и молиться, чтобы знать, что Господь велит нам делать индивидуально.

      Мы должны использовать модерацию. Если вы голодали, живя по высшему закону и не ели ничего, кроме мяса, вы должны есть мясо. Не будь крайним. Есть мясо - это нормально, нам еще не приказали прекратить его есть. НЕ будьте чрезмерны, говоря другим, что они не могут его есть. Это выбор. Нам советуют экономно есть мясо. Что для вас сейчас значит умеренно?

    • Почему Спаситель ел рыбу?

      Это отличный вопрос, над которым я много думал.Из-за этого вопроса я иногда ел рыбу, пока не получил ответ. Если я чувствую, что Дух говорит мне, съешь немного мяса, тогда я сделаю это. Иногда это может быть, чтобы не обидеть, не сбить с толку или потому, что мое тело лишенный определенных питательных веществ, которых я, возможно, не получал достаточно, это может происходить раз в месяц или реже (или никогда). Узнайте, что БЕСКОНЕЧНО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС - это все, к чему я вас призываю.

      "До падения не было и смерти.Что же они ели? »Точно не мяса. Когда все будет восстановлено, оно вернется в то состояние. После долгих занятий и молитв в храме я знаю, что Он съел рыбу с определенной целью. Возможно, чтобы не сбить с толку и не обидеть. Возможно, потому, что экономика не была готова к этому закону. Представляете, если бы во время голода никто не ел мяса?

      В течение последних 2000 лет было много случаев чрезмерного голода, который стоил бы употребления мяса.Он ел мясо, чтобы не обидеть и не запутать. Если бы этому закону преподавали неправильно или беспорядочно, командно, больше людей и пионеров умерли, если не ели мяса. Так много вещей в этом мире не были готовы к этому закону. Голод существует и сегодня. Часто людям не хватало доступных питательных веществ (например, постоянное употребление фаст-фуда). МЯСО ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЧЕЛОВЕКАМ, но ДОЛЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕРЕЖНО.

      Если вы сомневаетесь в этом, отлично! Идите в храм и сами помолитесь об этом.Иди, изучи больше и прочти это снова. По крайней мере, ешьте мясо РЕКОМЕНДУЕМ.

    • А как насчет Послания к Римлянам, глава 14: 2, в которой говорится: «Ибо один думает, что все есть; другой слабый ест травы»?

      Эти стихи о том, чтобы не судить друг друга. Стих 3 гласит: «Кто ест, да не презирает того, кто не ест; Кто не ест, суди того, кто ест, потому что Бог принял его. Бог принимает и тех, кто ест, и не ест.

      Когда в стихе 2 говорится: «ЕСТЬ ВСЕ», это включает в себя и другие вещи - речь идет не только о мясе, возможно, не только о еде трав, но и о есть овощи, зерно и фрукты. Вы можете представить себе римского солдата, говорящего, что те, кто ест травы, слабы, потому что у них мало жир на них? Если мы будем есть НЕ только травы, но ТАКЖЕ цельнозерновые, фрукты, овощи, бобы, семена и орехи, мы будем сильными и здоровыми. Просто попробуйте, и вы увидите.

      В Послании к Посланию к Римлянам 14:21 говорится: «Не есть мяса, и не пить вина, ни что-нибудь, о чем брат твой спотыкается, или соблазняется, или ослабевает." Это означало бы, что НЕ ХОРОШО есть мясо и пить вино, потому что это заставляет вас споткнуться, обидеться и ослабить.

      Вернемся к основному пункту этих стихов: НЕ СУДИТЕ, И БОГ ПРИНИМАЕТ ОБЕИХ, КТО ЕСТЬ И НЕ ЕСТЬ МЯСО.

    • МОЛОКО МЯСО? Некоторые говорят, что это жидкое мясо

      Если вы открыты для познания и принятия ИСТИНЫ, вы ее найдете.
      В словах Исаии говорится: «Кого он научит знанию? И кого заставит понимать учение? Отнятых от груди. из молока и извлекается из грудей.Ибо заповедь должна быть заповедью, заповедь - заповедью; строка за строкой, строка за строкой; здесь немного, там немного »(Исаия 28: 9,10). Неужели и нас нужно отлучать от молока?

      Что едят коровы? Растения поля. Когда корова становится старше, пьет ли она коровье молоко? Нет.
      Пьем ли мы, взрослые, грудное молоко? Нет. Почему тогда мы пьем коровье грудное молоко?
      МОЛОКО было необходимо в то время, потому что это жидкое мясо давало пищу ЗНАМЯЩИМ людям.
      Подробнее о молоке позже ... А пока давайте сосредоточимся на МЯСЕ.

    Предупреждение:

    • Многие люди до сих пор находятся в состоянии голода , потому что их тела лишены питательных веществ . Если вы едите в основном нездоровую пищу , такую ​​как картофельные чипсы, картофель фри и попкорн, полуфабрикаты и т. Д. ТОГДА вам НУЖНО МЯСО , потому что многие из наших продуктов сегодня не содержат так много питательных веществ.
    • Примерно детей может нуждаться в мясе (например, у них аллергия на орехи, пшеницу, они не едят достаточно калорий и т. Д.). Если вы все же едите мясо, ешьте нежирное натуральное мясо травяного откорма. . Попробуйте квиноа - в ней есть все незаменимые аминокислоты.
    • Примите этот закон об умеренном употреблении мяса, только если вы готовы есть здоровую пищу . Например, есть ли у вас семена чиа, киноа, бобы, фрукты, семена льна, цельные зерна и различные овощи? Если ответ отрицательный, то, вероятно, вам нужно есть мясо, потому что ваш организм находится в состоянии голода.

    Если вы едите мясо РЕКОМЕНДУЕМ, убедитесь, что вы едите разнообразные продукты, чтобы быть здоровым. Пример: в киноа есть все аминокислоты.

    Я приглашаю вас с молитвой спросить Бога Отца, что Он хочет, чтобы вы делали в отношении употребления мяса. Узнать что ВРЕМЕННО означает для вас в это время вашей жизни.

    Я стал есть меньше мяса, потому что я твердо решил воздержаться от его употребления, как это делал Даниил из Библии и как учил Лоренцо Сноу.Я уже довольно долгое время придерживаюсь цельной растительной диеты. Чувствую себя прекрасно! У меня на больше энергии на , чем когда-либо прежде. я видел так много богатых благословений излилось на меня, поскольку я съел цельных продуктов и мяса экономно (почти никогда) . Люди вокруг меня могут заболеть, и чаще всего я остаюсь здоровым (на болезни есть много факторов). Я ПРОВЕРЕН, что мы должны ЕСТЬ МЯСО БЕРЕЖНО, потому что это УДОВОЛЬСТВИЕ БОГА.

    ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ НА МЕСЯЦ. ВАМ НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ ПОТЕРЯТЬ, кроме лишнего веса , Your Diseases и ТОННУ БЛАГОСЛОВЕНИЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ Я рекомендую придерживаться цельной растительной диеты. Узнайте больше об этом на: http://discoveringthewordofwisdom.com/.


    К Твоему Изобилию, Любви, Свету, Истине и Благодарности,

    - Джеймс Макс Кристенсен

    Чему Небесный Отец учит нас в слове мудрости относительно умеренного употребления мяса?

    ВНИМАНИЕ: Если у вас расстройство пищевого поведения и / или у вас недостаточный вес или есть какие-либо другие проблемы со здоровьем или начинаешь ощущать какой-то негативный эффект

    .

    Справочник Eatwell - NHS

    Руководство Eatwell показывает, сколько всего того, что мы едим, должно поступать из каждой группы продуктов для достижения здорового и сбалансированного питания.

    Вам не нужно добиваться этого баланса при каждом приеме пищи, но постарайтесь добиться правильного баланса в течение дня или даже недели.

    Ешьте не менее 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день.

    Большинство из нас по-прежнему не едят достаточно фруктов и овощей.Они должны составлять более трети пищи, которую мы едим каждый день.

    Старайтесь есть не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день. Выберите свежий, замороженный, консервированный, сушеный или сок.

    Помните, что количество фруктовых соков и смузи не должно превышать в общей сложности 150 мл в день.

    Фрукты и овощи - хороший источник витаминов, минералов и клетчатки.

    Узнайте больше о том, как получить 5 A Day

    Основное питание на картофеле, хлебе, рисе, макаронах или других крахмалистых углеводах.

    Крахмалистая пища должна составлять чуть более трети всей пищи, которую мы едим.Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые макароны и коричневый рис, или просто оставьте кожуру на картофеле.

    Есть также варианты белого хлеба и макарон с более высоким содержанием клетчатки.

    Крахмалистые продукты являются хорошим источником энергии и основным источником ряда питательных веществ в нашем рационе.

    Узнайте больше о крахмалистых продуктах

    Употребляйте молочные или молочные продукты (например, соевые напитки и йогурты).

    Молоко, сыр, йогурт и сырное мясо являются хорошими источниками белка и некоторых витаминов, а также важным источником кальция, который помогает сохранять наши кости крепкими.

    По возможности старайтесь употреблять продукты с низким содержанием жира и сахара, например молоко 1% жирности, сыр с низким содержанием жира или простой обезжиренный йогурт.

    Узнайте больше о молоке и молочных продуктах

    Ешьте фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другой белок.

    Эти продукты являются хорошим источником белка, витаминов и минералов. Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, являются хорошей альтернативой мясу, потому что в них меньше жира и больше клетчатки и белка.

    Выбирайте нежирные куски мяса и фарш и ешьте меньше красного и обработанного мяса, такого как бекон, ветчина и сосиски.

    Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.

    Узнайте о бобовых, рыбе, яйцах и мясе.

    Выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте в небольших количествах

    Ненасыщенные жиры являются более полезными для здоровья и включают растительное, рапсовое, оливковое и подсолнечное масла.

    Помните, что все виды жиров высококалорийны и их нужно есть умеренно.

    Узнайте больше о различных типах жиров в нашем рационе

    Реже и в небольших количествах ешьте продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

    Эти продукты включают шоколад, торты, печенье, сладкие безалкогольные напитки, масло, топленое масло и мороженое.

    Они не нужны в нашем рационе, поэтому их следует есть реже и в меньших количествах.

    Получите советы по сокращению потребления сахара

    Пейте много жидкости - правительство рекомендует от 6 до 8 чашек или стаканов в день.

    Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки с низким содержанием сахара или без сахара, включая чай и кофе, считаются.

    Фруктовый сок и смузи также учитываются при потреблении жидкости, но они содержат свободный сахар, который может повредить зубы, поэтому ограничьте эти напитки до 150 мл в день.

    Узнайте больше о воде, напитках и своем здоровье

    Как работает Руководство Eatwell?

    В Руководстве Eatwell продукты, которые мы едим и пьем, делятся на 5 основных групп продуктов.

    Старайтесь выбирать различные продукты из каждой группы, чтобы получить широкий спектр питательных веществ, необходимых вашему организму для сохранения здоровья.

    Важно, чтобы в вашем рационе было немного жиров, но продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара были вынесены за пределы кругового изображения, поскольку они не являются частью здорового, сбалансированного питания и большинству из нас нужны сократить на них.

    Ненасыщенные жиры из растительных источников (например, растительное масло или оливковое масло) являются более здоровыми типами жиров.

    Но все виды жиров содержат много энергии (калорий), поэтому их следует есть только в небольших количествах.

    В среднем женщины должны получать около 2000 калорий в день (8 400 килоджоулей), а мужчины - около 2500 калорий в день (10 500 килоджоулей). Большинство взрослых потребляют больше калорий, чем им нужно.

    Узнайте, как этикетки на пищевых продуктах могут помочь вам выбрать продукты с меньшим содержанием калорий, жиров, насыщенных жиров, сахара и соли.

    Комбинированные продукты

    Многие продукты, такие как пицца, запеканки, макаронные изделия и бутерброды, представляют собой комбинации групп продуктов, указанных в Руководстве Eatwell.

    Для этих блюд проверьте ингредиенты и подумайте, как они соответствуют разделам руководства, чтобы помочь вам достичь сбалансированного питания.

    Подходит ли Eatwell Guide ко всем?

    Справочник Eatwell применим к большинству из нас, независимо от того, имеем ли мы нормальный или избыточный вес, едим ли мы мясо или вегетарианцы, и независимо от нашего этнического происхождения.

    Любой человек с особыми диетическими потребностями или медицинскими потребностями может захотеть проконсультироваться у зарегистрированного диетолога, как адаптировать Eatwell Guide к своим индивидуальным потребностям.

    Дети в возрасте до 2

    Руководство Eatwell не распространяется на детей в возрасте до 2 лет, поскольку у них разные потребности в питании.

    В возрасте от 2 до 5 лет дети должны постепенно переходить к тому, чтобы есть те же продукты, что и остальные члены семьи, в пропорциях, указанных в Руководстве Eatwell.

    Узнайте больше о пищевых потребностях младенцев, малышей и маленьких детей в первой твердой пище вашего ребенка.

    Загрузите буклет Eatwell Guide

    Для получения дополнительной информации, включая подробные сведения о том, какие продукты питания включены в группы продуктов, загрузите буклет Public Health England о руководстве Eatwell Guide с сайта GOV.UK.

    Поддержка здорового питания

    Рекомендации по питанию и диете на веб-сайте NHS включают:

    Есть вопрос о Руководстве Eatwell? Отправьте электронное письмо группе Eatwell Guide в Public Health England: [email protected]

    Последняя проверка страницы: 28 января 2019 г.
    Срок следующей проверки: 28 января 2022 г.

    .Определение

    в кембриджском словаре английского языка

    SPARINGLY | Определение в кембриджском словаре английского языка Во время войны угля не хватало, поэтому приходилось его экономно расходовать. SMART Vocabulary: родственные слова и фразы.

    Английский словарь - Способы питания

    • есть : есть еда.
      Она каждый день ест мясо.
    • заправить : (неформально) поесть с удовольствием.
      Когда пришли гости, Питер уже сидел за столом и поправлял.
    • лизать : съесть что-нибудь, потерев это языком.
      Мальчик сидел в саду и облизывал мороженое.
    • перекусить : съесть небольшой перекус между основными приемами пищи.
      Обычно она перекусывает на обед, а затем перекусывает на ужин.
    • штучно / наедаться : (неформально) съесть столько, что больше ничего не съешь.
      Он не хотел еды, потому что наелся хлебом с маслом.
    • переедать : есть больше, чем необходимо или полезно.
      Если вы хотите похудеть, не переедайте.
    • свинья : (неформально) есть больше, чем необходимо или полезно.
      Когда она в депрессии, она всегда ест шоколад.
    • сделать из себя свинью : (неформально) съесть слишком много.
      Она сделала из себя свинью, у нее была целая пицца!
    • жрать : (неформально) есть или пить много, с жадностью.
      Ты съел мой десерт! Что за свинья!
    • болт : ешь быстро, потому что спешишь.
      Он приготовил гамбургер за минуту!
    • волчий пух : (неформально) ешьте быстро, потому что вы голодны или торопитесь.
      Он проглотил свой обед, но все еще был голоден.
    • gobble (up) : ешь быстро.
      Пищу нельзя жевать.
    • насмешливо : (неформально) ешь быстро.
      Уильям издевался над всем пирогом, прежде чем мы смогли его достать.
    • полироль : закончить трапезу быстро или легко.
      Я был так голоден, что съел всю еду.
    • полубай : есть небольшое количество пищи, маленькими кусочками.
      Вы должны перекусить сладкой кукурузой.
    • клюют : ешьте умеренно, без энтузиазма, потому что вам это неинтересно или вы не голодны.
      Салли не любила рыбу. Она только клюнула.
    • разжевывать : пережевывать, кусать пищу несколько раз перед тем, как проглотить.
      Мясо было настолько жестким, что его пришлось долго пережевывать.
    • грызть : продолжай кусать что-нибудь твердое.
      Я наблюдал, как моя собака грызла большую кость.
    • chomp : есть, сильно жевать.
      Фрэнсис жевал мясо.
    • munch : жевать, есть шумно.
      Мы все ели печенье, пока смотрели фильм.
    • потреблять : есть или пить.
      Вы собираетесь съесть всю говядину?
    • глоток : выпейте что-нибудь медленно.
      Она сидела за столом и с удовольствием потягивала вино.
    • сосать (всасывать) : выпить что-нибудь через трубочку.
      Салли высосала весь сок из коробки.
    • глоток (задний) : быстро выпить, залпом.
      Измученный жаждой мужчина отпил воды.
    • отбей : пей быстро.
      Фрэнсис в мгновение ока опрокинул свое пиво!
    • quaff : выпить что-нибудь быстро, отпустить.
      Гости распивали шампанское в ожидании прибытия невесты.
    • глоток (вниз) : быстро проглотить.
      Фрэнсис проглотил пиво быстрее, чем кто-либо другой.

    Мы благодарим Фрэнсиса Диксона-Кларка (из Сан-Паулу, Бразилия) и Хавьера Альвареса Корреа (из Мериды, Испания) за их вклад.

    Conoces ms? Enva tu colaboracin junto con tu nombre, ciudad y pas, y ser agregada! Поделись своими знаниями!

    Волвер

    Otras pginas que pueden interesarte

    .

    определение умеренно по The Free Dictionary

    Прикосновение к другим следует использовать с осторожностью; ибо беседа должна быть как поле, не приходя домой ни к кому ". Ешьте умеренно и еще более экономно; ибо здоровье всего тела создается в мастерской желудка. Законодатель уделял большое внимание развитию этой привычки Я бродил три дня, скупо ел и пил, размышляя обо всем, что случилось со мной, - не очень желая снова увидеть людей.Он говорил, только чтобы командовать, и приказал, чтобы ему повиновались; он бережно относился к своим словам и щедро обращался с хлыстом, никогда не прибегая к первому там, где и последний отвечал бы. Со своей стороны, с помощью моего камердинера, который, как я уже говорил, всегда выполнял обязанности ложки в таких случаях я экономно ел поэ-пои из траншеекопателя Тинора; который был предназначен исключительно для моего личного использования, смешанный с молочным мясом спелого кокосового ореха. Ему необходимо иметь несколько стимулирующих препаратов, но их следует разумно разбавлять и экономно использовать; и мне очень трудно удержать его в этом.Правда, такого рода революции действительно часто происходят в историях и драматических писателях только по той причине, что история или пьеса подводят к заключению и оправдываются авторитетом авторов; тем не менее, хотя мы и настаиваем на таком же авторитете, как и любой автор, мы будем использовать эту силу очень экономно, и только тогда, когда мы будем вынуждены к этому по необходимости, чего мы в настоящее время не предвидим в этой работе. не раньше четвертого года, когда я мог позволить себе съесть хотя бы малейшее зерно этой кукурузы, и даже тогда, но в умеренных количествах, как я скажу позже, в его порядке; ибо я потерял все, что посеял в первый сезон, не соблюдая надлежащее время; потому что я посеял его как раз перед засушливым сезоном, так что он вообще никогда не взошел, по крайней мере, не так, как должно было произойти; из которых на своем месте.Деньги, полученные таким образом, вместе с хорошей заработной платой, которую он получал как бригадир, вскоре позволили им заранее ориентироваться в мире, настолько экономно, насколько они все будут жить сейчас. Нелл и ее дедушка ели скупо, поскольку оба были заняты своим собственным размышления; другие джентльмены, для которых пиво было слишком слабым, а не жидким, утешались спиртными напитками и табаком. Он также выпил полстакана этого экономно поданного вина и обнаружил, что это всего лишь ужасный Монтрей - ужас все экспертные вкусы..

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.