Как быстро поправиться в домашних условиях девушке


Как набрать вес девушке в домашних условиях быстро, без вреда для здоровья. Препараты для набора мышечной массы, питание

Девушкам, страдающим излишней худобой, чтобы разобраться, как набрать вес без негативных последствий для организма в домашних условиях, необходимо изучить принципы и правила увеличения веса.

Принципы и правила увеличения веса

Человеческое тело может пополнеть  за счет увеличения количества употребляемой пищи, но резкие изменения формы тела обычно не являются устойчивыми.

Ключом к здоровому увеличению веса является выбор богатых питательными веществами продуктов. Потребление калорийных продуктов, таких как безалкогольные напитки, конфеты и чипсы, не является успешным способом наращивания мышц, укрепления костей или восстановления тканей после операции.

Для разумного набора веса нужна питательная сила всех групп продуктов питания:

  • Белки – один из основных «строительных» материалов в человеческом организме. Высокобелковые продукты включают мясо, рыбу, яйца, много молочных продуктов, бобовые.
  • Углеводы – энергическая подпитка для нервной системы и всего организма. Получая большое количество углеводов, человек быстро набирает вес.
  • Жиры – кладезь тепловой энергии. Для увеличения массы тела в рацион питания должны входить как растительные, так и животные жиры.

Сон для гармоничного набора веса должен составлять не менее 7–8 часов, но и про дневной сон тоже не следует забывать.

Чтобы поправиться за короткий промежуток времени, нужно соблюдать правильный режим питания и изменить образ жизни.

Как скорректировать образ жизни

Эмоциональное состояние. Потеря веса у худощавых девушек напрямую зависит от психоэмоционального состояния. Постоянные стрессы, плохое настроение не способствуют увеличению массы. Чтобы увеличение веса было постоянным, нужно больше положительных эмоций. Организм на фоне позитивного эмоционального состояния гораздо быстрее перестроится и начнет набирать физическую массу.

Злоупотребление вредными привычками. При борьбе за каждый килограмм вред, наносимый пагубными привычками, очень часто недооценивают.Эти привычки приводят к постоянному ощущению стресса и тем самым ускоряют метаболизм. Отказ от курения ускорит набор желаемых килограммов.

Физические нагрузки, сопровождающиеся физиологически неоправданными расходами энергии. Аэробика, танцы и другие виды аэробных нагрузок не влияют на прирост мышечной массы. Это значит, что человек затрачивает большое количество энергии и еще больше теряет вес.

Поэтому стоит отказаться от такого рода физических нагрузок и отдать предпочтение тем видам спорта, которые способствуют увеличению мышечной массы (фитнес, плаванье).

Цель. Вера в свои силы и позитивный настрой – существенная доля успеха при борьбе с худобой. Невозможно добиться результата, не веря в свои силы. Обрести здоровое, красивое тело за пару недель не получится, но каждый положительный результат будет приносить чувство радости и способствовать желанию дальнейшей работы над собой.

Как быстро поправиться на 5 кг худой девушке

Набрать 5 кг веса девушке в домашних условиях можно быстро, если соблюдать простую формулу – спорт  плюс диета. Питание должно быть с высоким содержанием калорий, но так как рафинированная пища пустая, т.е. в ней мало полезных веществ, ее стоит исключить.Определиться с видом продуктов, которые дают максимальный прирост веса можно только индивидуально.

Но меню должно непременно отвечать следующим требованиям:

  • каши и блюда из яиц должны входить в меню завтрака;
  • обед состоит из первых блюд, гарниров и мясных или рыбных блюд высокой жирности;
  • ужин – продукты с большим количеством белка;
  • перекусы – жидкая пища, бутерброды и сэндвичи, сыры и орехи.

Чтобы набрать вес, питаться нужно не менее 3 раза в день и не забывать о перекусах.

Силовые упражнения ускорят набор веса и улучшат фигуру. Чтобы убедиться, что лишние калории попадают в мышцы, а не только в жировые клетки, необходимо посещать тренажерный зал 2- 4 раза в неделю.

Когда и как питаться

Стабильный набор веса без пересмотра рациона и дальнейшей его коррекции не осуществим.  Увеличение массы наступает при избытке питательных веществ в организме. Однако если питание будет бесконтрольным, на теле начнут появляться жировые складки, что существенно испортит фигуру. Чтобы избежать этого, нужно следить за рационом и выполнять силовые упражнения.

Как набрать вес девушке в домашних условиях – придерживаться диеты основанной на энергоемких продуктах питания. Это продукты, которые содержат много калорий по сравнению с их весом. Питаться следует не менее 4 раз в день, размер порций тоже увеличивают. Если калорий будет недостаточно – набрать вес в короткие сроки  не получится.

Перекус на ночь поможет поправиться, но не стоит слишком перегружать желудок. На ночь желательно кушать молочные продукты с высоким процентом жирности. Потребление белка требуется для увеличения мышечной массы, а не только жира. Углеводосодержащие продукты должны входить в меню блюд первой половины дня.

Что надо есть: продукты

Как набрать вес девушке в домашних условиях советуют диетологи. Они рекомендуют питаться продуктами, содержащими большое количество калорий.

Вот какие продукты относятся к высокоэнергетическим и подходят для увеличения массы тела:

  • орехи: миндаль, грецкие, орехи макадамии, арахис;
  • сушеные фрукты: изюм, финики, чернослив, курага;
  • высокожирные молочные продукты: цельное молоко, жирный йогурт, сыр, сливки;
  • жиры и масла: оливковое масло экстра вирджин и масло авокадо;
  • цельно зерновые крупы, такие как овес и коричневый рис;
  • мясо: курица, говядина, свинина, баранина;
  • кокосовое молоко, арахисовое масло, авокадо;
  • шоколад и кондитерские изделия.

Лучше всего есть много белка, жира и углеводов при каждом приеме пищи.

Пример меню на неделю

Правильное и сбалансированное меню позволит не только набрать вес в кратчайшие сроки, но и сохранить его. Этот вид диеты для девушек станет хорошим поводом забыть про все запреты и баловать себя высококалорийной пищей.

Понедельник

  • Завтрак: омлет из 2 яиц, бутерброд с копченой курицей и сыром, стакан сладкого травяного чая или морса.
  • Обед: овощной суп на мясном бульоне – 300 г, 200 г жареной телятины со 100 г. картофельного пюре, один банан, кисель.
  • Полдник: стакан домашнего йогурта, 150 г фундука.
  • Ужин: куриная отбивная – 100 г, на гарнир консервированная сладкая кукуруза – 150 г, 3 тоста с вареньем либо джемом, чай со сливками.

Вторник

  • Завтрак: пшенная каша на молоке – 220 г, орешки кешью – 50 г, стакан сладкого кофе, груша.
  • Обед: морковная запеканка – 300 г, грибной суп – 200 г, овощной салат – 150 г, молочный кисель.
  • Полдник: дыня – 250 г, стакан какао с молоком.
  • Ужин: гречневая каша с молоком и сливочным маслом – 250 г, печенье галетное – 100 г, чашка жирного молока.

Среда

  • Завтрак: омлет из 2 яиц с сыром и зеленью – 200 г, морковный салат – 250 г, кисель из овса – 100 г.
  • Обед: борщ – 250 г, шницель из свинины – 180 г, фруктовый смузи, два грецких орешка.
  • Полдник: 100 г фиников, ванильное мороженое – 150 г, ряженка – 100 г.
  • Ужин: рис – 100 г с тушеной печенью – 100 г, лимонное желе – 100 г, бисквит – 100 г.

Четверг

  • Завтрак: пончики со сметаной – 200 г, яблоко, стакан кофе со сливками.
  • Обед: суп-лапша на грибном бульоне – 200 г, пельмени с курицей под сметанным соусом – 250 г, фруктовый сок – 100 г.
  • Полдник: салат из кальмаров – 200 г, два тоста с Нутеллой – 160 г, стакан жирного кефира и 50 г изюма.
  • Ужин: овощной салат с оливковым маслом – 220 г, паста с сыром – 200 г, молочный кисель 100 г.

Пятница

  • Завтрак: овсянка на молоке – 200 г, бутерброд с маслом и ветчиной, стакан сладкого кофе.
  • Обед: перловый суп – 300 г, отварной картофель – 180 г, куриные биточки – 170 г, молочный кисель – 220 г.
  • Полдник: бисквитное печенье – 300 г, стакан сметаны – 110 г.
  • Ужин: сэндвич с помидором, тунцом и майонезом – 150 г, компот – 150 г.

Суббота

  • Завтрак: омлет из 4 яиц с сыром – 350 г, бисквит со сгущенным молоком – 200 г, стакан молочного коктейля или какао.
  • Обед: грибной суп-пюре – 260 г, салат с ананасом и курицей, стакан сладкого чая.
  • Полдник: ореховое ассорти – 100 г, смузи из овощей.
  • Ужин: паста с морепродуктами – 250 г, винегрет – 100 г, чай с травами.

Воскресенье

  • Завтрак: манный пудинг с творогом – 250 г, стакан жирного молока.
  • Обед: зеленый борщ или щи на мясном бульоне – 200 г, картофельная запеканка – 200 г, кусок вареной курицы – 100 г, овощной сок – 100 г.
  • Полдник: шоколадный пудинг – 150 г, финики – 250 г.
  • Ужин: жаркое из курицы – 250 г, салат из овощей и грецких орехов – 150 г, травяной чай с сахаром.

Основное в наборе веса – это режим питания и продукты.

Что учесть при составлении меню

Самое важное при составлении меню для быстрого набора веса – все блюда должны быть высококалорийными и содержать в себе витамины и аминокислоты. Вес порций увеличивают в 2,5 раза. Перекусы перед сном также приветствуются диетологами, а молочные и мясные продукты должны быть самой высокой жирности.

Эта таблица калорийности поможет поможет составить меню, с помощью которого набрать вес девушке в домашних условиях станет просто

Проблема в том, что у людей, сидящих на диете с однообразным меню, намного чаще возникает нервное напряжение,  упадок сил. Поэтому меню для увеличения массы тела  стоит разнообразить различными вариациями блюд, используя специи, соусы и приправы. Чем вкуснее пища, тем легче есть ее в большом количестве.

  1. Сталкиваясь с проблемой медленной прибавки в весе, большинство людей не задумываются о том, что одной из причин может быть большое количество кофеина, содержащегося в их ежедневном рационе. Он стимулирует обмен веществ, и лишние килограммы сгорают за короткое время.
  2. Клетчатка. Продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, такие как макаронные изделия, мучные блюда, каши из цельнозерновых круп – должны присутствовать в ежедневном рационе всех, кто хочет поправиться.
  3. Белок – важный строительный элемент. Не стоит пренебрегать белками они должны составлять не менее 40 % в рационе питания.
  4. Сбой метаболизма. Организм довольно просто запутать, увеличив количество перекусов в течение дня.
  5. Уменьшение интенсивности нагрузки в тренажёрном зале. Время занятий в тренажёрном зале сокращают до 20 минут.Бег следует заменить спортивной ходьбой, исключить все кардиотренировки.
  6. Сокращение кисломолочных продуктов в рационе замедлит метаболизм.

Придерживаясь простых правил, можно уже за короткий период времени заметить положительный результат.

Правила набора веса при гастрите

Заболевания ЖКТ усложняют задачу набора веса, но соблюдение несложных правил набора массы при гастрите облегчит эту задачу:

  • Грамотный режим питания – одна из главных частей успеха. Питаться следует не реже чем 1 раз в 3 часа, вся пища должна быть тщательно пережевана для облегчения ее переваривания ослабленным из-за болезни желудком.
  • Сокращение избыточных жиров и углеводов, с заменой их дополнительными белками. Людям с гастритом довольно сложно переваривать жиры, и их увеличенное потребление может только ухудшить состояние больного.
  • Здоровый образ жизни. Отказ от курения и принятия алкогольных напитков, а также посещение тренажерного зала улучшит не только общее состояние, но и закрепит вес.
  • Прием дополнительных биодобавок. В аптеках можно найти огромное количество специальных биодобавок, которые способствуют набору веса, а также улучшают работу ЖКТ.

Спортивные добавки для быстрого набора веса

Добавки для увеличения веса снабжают организм калориями, которые помогут создать положительный энергетический баланс. Если есть проблемы с весом, дополнительные 1000 калорий в день позволят быстро увеличить вес. Однако выбрать действительно качественный и подходящий препарат сложно.

Аминокислоты участвуют в строительстве мышечной массы в организме человека. Большую часть аминокислоты человеческий организм генерирует самостоятельно, но есть те, которые не могут синтезироваться в организме. Они способствуют быстрому набору веса и обладают общеукрепляющим действием.

Синтезированные белки (протеины) ускоряют рост мышечной массы, уменьшая при этом количество жировых отложений.Чем больше аминокислоты входит в состав цепочки протеинов, тем быстрее и качественнее набираются килограммы.

В состав гейнера, кроме белковых соединений, входят углеводосодержащие компоненты для более быстрого увеличения массы. Это отличное средство для людей, которые с трудом набирают вес. Гейнер, в отличие от протеина, способствует общему росту массы, а не только мышечных тканей.

В спортивные добавки производители также включают витаминные и минеральные комплексы, чтобы улучшить общее действие продукта.

Таблетки для набора веса – какие пить

Таблетки для набора веса делятся на две группы. В первую группу входят препараты, в составе которых присутствуют белковые соединения, протеины и различные витаминные комплексы. Данный вид препаратов можно приобрести в аптеке без рецепта.

Препараты первой группы:

  • Калия оратат.Используется для быстрого увеличения веса и повышения аппетита. В состав лекарственного средства входит комплекс витаминов, которые усиливают его действие.
  • Пивные дрожжи. Улучшают аппетит, заряжают бодростью, а также увеличивают прибавку общей массы. Соблюдая правильную пропорцию препарата, можно увеличить вес в кратчайшие сроки.
  • Оксандролон. Хорошее средство не только для быстрого увеличения веса, но и как добавка полезных веществ для комплексного оздоровления организма.
  • Перитол. Ускоряет прибавку мышечной массы, укрепляет общее состояние организма. Противопоказан прием перитола при аллергии на лактозу.

Вторая группа лекарственных препаратов представляет собой смеси гормонов, которые способствуют увеличению аппетита и удержанию массы тела. Назначаются только в крайних случаях, когда общая масса находится на критическом уровне. Самостоятельный прием содержащих гормоны препаратов может вызвать тяжелые побочные эффекты.

Препараты второй группы:

  • Дексамитазон. Кроме набора мышечной массы, этот препарат оказывает противовоспалительное действие, но имеет большое количество побочных эффектов.
  • Диабетон. Увеличивает выделение организмом инсулина. При соблюдении всех предписаний врача этот препарат поможет набрать вес, а также уменьшит риск возникновения нежелательных эффектов от ускоренного набора веса.
  • Дюфастон. Провоцирует быструю прибавку в весе.

Народные средства для набора веса

Для увеличения массы тела девушкам в домашних условиях можно прибегнуть к рецептам народной медицины, таким как:

  1. Порошок Ашваганды. Порошок получают из корней растения, приобрести который можно в аптеке. Нужно взять 1 ст. теплого молока и добавить к нему 2 ст. л. ашвагандского порошка, затем смешать с 1 ч. л. топленого масла, хорошо перемешать и пить 2 раза в день. Принимают в течение одного месяца.
  2. Имбирь. Имбирь помогает, когда у человека проблемы с аппетитом. Он раздражает пищеварительный тракт, тем самым увеличивая приток крови и усиливая голод. Чашка имбирного чая в день наладит пищеварение и зарядит организм энергией на целые сутки.
  3. Корень одуванчика. Хотя эта трава и горькая, она способствует значительному увеличению веса.Одуванчик стимулирует пищеварение и усиливает чувство голода. В нем присутствуют калий, железо, цинк, витамины C, D, A и B. Беременные женщины также могут его принимать.
  4. Чэнь Пи (китайский чай). Это высушенная добавка из сушеных цитрусовых, которая вызывает аппетит и стимулирует выделение желудочного сока, помогает прибавить в весе.
  5. Миндальное молоко. Нужно вскипятить молоко с миндалем и сушеным инжиром. 1 ст. теплого миндального молока в течение месяца перед ужином ускорит набор килограммов.

Упражнения для набора веса

Тренировка в тренажерном зале должна быть основана на сложных упражнениях, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Эти упражнения подходят для быстрого увеличения веса у женщины. Мышцы плотнее жира и, качая их, получается увеличивать вес быстрее.

Приседания со штангой. Приседание со штангой – одно из лучших упражнений для тренировки мышц. Для выполнения данного упражнения нужно поднять вес, тыльной стороной плеча удерживая гриф штанги руками.  При необходимости используют прокладку для удобства. Приседать нужно медленно. Достигнув точки, когда ягодицы параллельны коленям, возвращаются в исходное положение. Приседания помогут увеличить мышечную массу нижних конечностей.

Жим со штангой. Это упражнение  поможет набрать вес в области грудной клетки. Поднимая вес, лежа, можно не только увеличить массу, но и подкорректировать грудные мышцы.

Становая тяга. Верное решение для прибавки веса, а также для профилактики заболеваний позвоночника. Это упражнение можно совместить с подтягиванием на турнике. Уже после месяца упорных тренировок заметен результат.

Упражнения для пресса. Подобным видом упражнений лучше заниматься в первой половине дня.Поднимая конечности из положения  лежа, можно избавиться от жировых складок, сменив их на упругие мышцы в области живота.

Увеличить вес тела можно либо благодаря росту мышечной массы, либо путем увеличения количества жировой ткани. Худощавым девушкам в домашних условиях следует придерживаться золотой середины. Вот какое правило поможет быстро набрать вес.

Видео о том как набрать вес

Как набрать вес:

Как набрать вес и быстро поправиться:

руководство по питанию и тренировкам

Удивительно, но в мире существует огромное количество женщин, заветной мечтой которых является – поправиться! Многие девушки стремятся весить меньше, потому считают, что если ты худая, то обязательно привлекательная и желанная. Но это не так. Худоба может таить в себе коварные, и довольно печальные последствия для здоровья. Иногда они даже опаснее лишних жировых отложений, поэтому сегодня мы выясним как набрать вес девушке.

В настоящее время женщины больше желают похудеть, чем поправиться. В интернете множество статей о том, как скинуть ненавистные килограммы за 10 дней и тому подобное, но чрезвычайно мало информации, как же набрать эти килограммы.

И люди, страдающие от чрезмерной худобы, не знают, какие действия им предпринять. Банальное впихивание в себя всего подряд не приводит к желаемому результату. Только наносится вред организму, рушится стабильная работа эндокринной системы. Точно так же, как и при похудении, чтобы поправиться и получить красивую фигуру необходимо сочетать правильное питание с физическими упражнениями. В нашей статье вы найдёте полезные советы, как поправиться без вреда для здоровья.

Как набрать вес девушке — Причины худобы

Однако, прежде всего, необходимо выяснить причину сильной худобы. Может быть у вас супербыстрый обмен веществ? Генетика? Как у вас с аппетитом? А вы проверялись у гастроэнтеролога? Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, для исключения заболеваний пищеварительной системы. Если со здоровьем все в порядке, то можно смело приступать к советам как поправиться, что кушать, чтобы набрать вес и что еще поможет увеличить массу тела.

Как правильно набрать вес?

Чтобы выяснить как поправиться девушке, то есть какие методы и способы увеличить массу подойдут вам, нужно определите для себя желаемый вес. Рассчитайте свой ИМТ (с учётом вашего возраста, реального веса и роста). В этой статье мы будем искать варианты не просто как потолстеть, а именно увеличить мышечную массу. Чтобы тело было подтянутым и привлекательным, а не дряблым с висящей кожей.

Что есть, чтобы набрать вес?

Теперь мы поговорим о правильном питании, которое поможет нам поправится и не навредить здоровью и подробно разберем, что нужно есть, чтобы набрать вес.

1. Больше калорий

Обязательное условие увеличения веса — это потребление большего количества калорий, чем мы расходуем за сутки. И первое, что необходимо сделать – это увеличить потребление калорий. Ежедневная норма молодой девушки – это 1500 калорий, в среднем. Для достижения результата, добавьте еще 500 калорий, потому что при потреблении того же количества калорий, что мы расходуем, вес тела будет оставаться неизменным. Только учтите, пища должна быть здоровой и полезной.

Вы не должны ощущать себя раздутым, как шарик. Просто как человек, сидящий на диете, урезает свой дневной рацион на 500 калорий, вы эти 500 калорий прибавляете себе. При таком подходе набрать 1-1,5 кг становится реальным. Обратите внимание, лишние калории не подразумевают под собой тяжёлую, жареную пищу.

Вам следует знать, какая пища считается здоровой, и лучше всего подойдет вам в борьбе за килограммы. Полезный белок содержит лосось, тунец, курица, бобовые, яйца. Самое большее число углеводов в макаронных изделиях, цельнозерновом хлебе, фруктовых соках, сухофруктах, овсе, коричневом рисе, бананах, орехах, крахмалистых овощах (картофеле, моркови, тыкве, батате).

2. Потребляйте полезные жиры

Продукты, содержащие полезные жиры, просто незаменимы и должны быть включены в питание для набора массы для девушек. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу большое количество арахисового и оливкового масел, сыра, семечек, орехов и авокадо. Отличный вариант перекуса – бутерброд с арахисовым маслом, или ореховая смесь с авокадо. Салаты всегда заправляйте достаточным количеством оливкового масла.

Не все жиры являются полезными для здоровья. Стоит избегать насыщенные жиры, хоть они и увеличивают массу тела, но вызывают определённую пищевую зависимость. Это картофель фри, бургеры, чизкейки, луковые кольца, шоколад, сладости, выпечка, чипсы, французские тосты, сливки. Бывает, что человеку сложно изменить своё пищевое поведение, особенно, если он всегда отличался плохим аппетитом. В таком случае, действовать нужно аккуратно, постепенно добавляя в свой рацион новые продукты.

3. Увеличивайте размер порции

Конечно, вы должны увеличить свою обычную порцию, чтобы набрать вес. Просто возьмите тарелку побольше, и тогда количество еды не будет выглядеть так устрашающе. Предположим, на завтрак вы всегда едите 2 куриных яйца. Отныне вы будете есть 3 куриных яйца! Всё просто! Если вы привыкли к хлопьям, добавьте к ним банан и одно варёное яйцо. Довольно сложно менять устоявшиеся традиции и привычки, но это возможно. Метод «большой тарелки» очень эффективный, он помогает обмануть мозг, что вы едите меньше еды, чем на самом деле.

  • Когда делаете бутерброд, всегда кладите лишний кусочек сыра, чтобы сделать перекус более питательным. Или добавляйте сыр в омлет или яичницу.
  • Если вы привыкли к маленьким порциям, увеличивайте количество постепенно. Начните на каждый приём пищи добавлять дополнительно 1 ложку. Например, на ужин у вас картофельное пюре, макароны или рис. Положите вашу обычную порцию и добавьте ещё 1 ложку.
  • Овощные салаты всегда заправляйте сливочным или оливковым маслами, сыром, спредами и соусами.

Совет: Если вы затрудняетесь с выбором пищи, чтобы поправиться, обязательно проконсультируйтесь с диетологом, для составления правильной диеты для набора дополнительного веса, и меню подходящего именно вам.

4. Ешьте чаще

Чтобы потолстеть, девушке нужно увеличить количество своих приёмов пищи. Вместо привычных завтрака-обеда-ужина добавьте ещё второй завтрак и полдник. Очень важно, не пропускать время приёма пищи. Кстати, большинство диетологов сходятся во мнении, что гораздо лучше питаться 6 раз в день небольшими порциями, чем 3 раза, но огромными количествами еды. Так и вес можно набрать и не ходить с полным животом. Если для вас это реально – будет замечательно есть 6 раз в день! Это, вне всякого сомнения, заставит вас поправиться в самые кратчайшие сроки, без вздутий живота и прочих неприятностей.

5. Пейте калории

Мы выяснили, чтобы поправится нужно увеличить количество калорий в пище, но есть иногда реально надоедает. А вы пробовали смузи? Эти белково-фруктовые коктейли очень вкусные и не менее калорийные. Возьмите любимые фрукты, например, манго или бананы, добавьте молоко, йогурт или мёд, взбейте в блендере. Это станет отличной альтернативой чаю или кофе, которые содержат 0 калорий. Если вы жить не можете без кофе, то возьмите за привычку добавлять в него молоко – так он станет хоть чуточку питательнее. Также очень полезно и действенно пить свежевыжатые фруктовые соки.

6. Пересмотрите свой рацион

Если вы все еще не разобрались как поправиться, то вам просто необходимо кушать чтобы расти, а для этого нужно проанализировать свой рацион. Мы поможем разобраться что надо есть и когда.

Как можно чаще перекусывайте между основными приёмами пищи. Перекусы могут быть даже калорийнее обеда или ужина. По пути на учёбу можно съесть банан – и времени не займёт, и калории добавите. Во время просмотра любимой телепередачи грызите орешки, а сухарики или солёный арахис отлично подкрепят вас, пока готовится ужин.

Примерное меню для набора веса

Чтобы быстро поправиться, необходимо обязательно потреблять значительно больше калорий, чем расходуется. Для это мы подготовили специальное меню для увеличения веса девушек, которые все никак не могут увидеть движения стрелки на весах. Мы подобрали для вас в одном меню, что нужно есть, чтобы поправиться, но вы можете менять рацион исходя из своих предпочтений и возможностей.

Завтрак

  • Яичница из 2 яиц с сыром и курицей (1/2 куриной грудки)
  • 1 стакан молока

Утренний перекус

  • Фруктовый смузи (банан, манго)
  • 22 ореха кешью

Обед

  • Сэндвич с курицей и сыром

Полдник

  • Протеиновый батончик или горсть жареного миндаля или арахиса

Ужин

  • Тарелка картофельного пюре
  • 2 тарелки овощного салата с заправкой

Десерт

  • Йогурт с замороженными ягодами

Обратите внимание! Если вы хотите начать приём пищевых добавок или витаминов, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

7. Еда должна быть вкусной

Люди с недостаточным весом часто жалуются на вкус еды, часто привередливы и имеют плохой аппетит. Если это про вас – разнообразьте своё меню, сделайте вашу еду вкусной! Например, сооружая бутерброд, капните немного майонеза, положите ломтик сыра. Банальный сэндвич приобретёт более насыщенный вкус. Если у вас на обед обычные спагетти, то посыпьте их тёртым сыром, и у вас получится невероятно вкусное и питательное блюдо. Немного красного мяса – и ваша лазанья или карри станут калорийнее, да и вкусовые качества только улучшатся.

8. Не забывайте про физические упражнения для роста мышц

Если вы считаете, что при увеличении веса вы можете расслабиться и забыть про тренировки, вы глубоко ошибаетесь. Если же, наоборот, именно благодаря регулярным тренировкам, вы не можете увеличить массу своего тела, то обязательно снизьте интенсивность и частоту нагрузок. Но не стоит отказываться от физической активности совсем, так как движение – это жизнь, как всем известно.

Как правила, аэробные нагрузки, такие как бег, танцы, кикбоксинг и другие, предназначены для активного похудения. Поэтому, чтобы прибавить в весе тела, следует выполнять анаэробные (силовые) упражнения, где задействованы все группы мышц. Бодибилдеры используют такие силовые тренировки для наращивания мускулатуры, а, следовательно, и массы тела. Силовые упражнения – отличный способ совместить приятное с полезным: и для здоровья хорошо, и вес набирается.

Анаэробные занятия поспособствуют повышению аппетита, а также не только прибавят вам килограммы, но и сделают ваше тело красивым и рельефным. Помните, чем развитие мышцы, тем лучше обмен веществ. А значит, организм будет требовать больше еды.

Комплексные упражнения выполняйте с упором на крупные мышцы, таким образом, масса тела будет набираться быстрее. Не стоит зацикливаться на изолированных упражнениях, целесообразнее давать нагрузку сразу на несколько групп мышц. Между тренировками делайте перерывы, не стоит перенапрягаться. Но и слишком расслабляться не надо.

Упражнения для набора массы для девушек

Основные упражнения для развития внутренней поверхности бедра:

  • Приседания без веса
  • Приседания с более широкой постановкой ног
  • Выполнение сведения ног в тренажёре

Лучшие упражнения для развития задней поверхности бёдер и ягодиц:

  • Становая тяга. Выполняется на прямых ногах
  • Наклоны с грузом вперёд

Упражнения на икры:

  • Подъёмы стоя на носки. Можно выполнять упражнение  сидя, но для этого уложить дополнительный груз
  • Подъём на носки на одной ноге

Упражнения для развития трицепса:

  • Отжимания. Постановка рук должна быть узкой. При невозможности выполнять данное упражнение можно упираться в пол коленями.
  • Жим штанги или гантели над головой

Самые эффективные упражнения для увеличения мышц – это приседания, становые тяги, жимы лёжа и подтягивания на перекладине. Вы добьётесь отличных результатов, но при условии соблюдения режима тренировок. Кроме того, следует постепенно увеличивать нагрузку. Когда вы чувствуете, что вам уже легко, что тело привыкло к этому весу, то берите утяжелители большей массы.

Программа тренировок для набора веса

Схема тренировки:

  • Разминка
  • Несколько разминочных подходов маленьким весом
  • 3 подхода с рабочими весами

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы набрать массу тела? — 3 силовые тренировку в неделю будет вполне достаточно, чтобы набрать массу.

Программа тренировок для набора веса худой девушке:

Понедельник (ГРУДЬ-СПИНА + ТРИЦЕПСЫ)

  1. Становая тяга — 3×10
  2. Жим штанги или гантелей на наклонной скамье — 4×10
  3. Тяга вертикального блока к груди  — 4×12
  4. Жим штанги узким хватом — 3×8

Вторник — отдых

Среда (НОГИ + ЯГОДИЦЫ (ПОПА))

  1. Приседания со штангой на плечах  — 3×8
  2. Жим ногами в тренажере — 4×10
  3. Выпады со штангой в тренажере Смита — 3×10
  4. Сгибания ног лежа — 4×10
  5. Подъемы на носки, стоя в тренажере — 4×15

Четверг — отдых

Пятница (РУКИ-ПЛЕЧИ)

  1. Подъем штанги на бицепс — 3×8
  2. Жим штанги узким хватом — 3×10
  3. Жим гантелей сидя — 3×10
  4. Тяга штанги к подбородку — 3×8

Суббота-воскресенье — отдых

9. Йога для увеличения веса

Йога – отличный способ увеличить массу тела, если в корне ваших проблем лежат стресс, замедленный обмен веществ, низкая выносливость. Она поможет изменить вашу жизнь к лучшему, вернёт внутреннее душевное равновесие, и, как результат, вы обязательно поправитесь!

  • Сарвангасана помогает нормализовать ваш вес в зависимости от вашего возраста и роста. Эта асана имеет массу неоспоримых достоинств. Обратите внимание на иллюстрацию: вес собственного тела перекладывается на плечи.

  • Паванамуктасана отлично помогает при различных заболеваниях пищеварительной системы, а также способствует повышению аппетита. Ещё одно название этой асаны – поза освобождения ветра. Она снимает напряжение в нижней части спины, расслабляет позвонки и даёт замечательный массажный эффект внутренним органам брюшной полости.
  • Ваджрасана действует как силовое упражнение. Эта поза прорабатывает сразу несколько групп мышц, делая ваше тело необычайно крепким и выносливым. Также асана показана людям, страдающим от повышенного артериального давления. Ваджрасана отлично укрепляет позвоночник, а ещё славится тем, что способствует долголетию.

  • Пранаяма — это дыхательное упражнение, которое помогает вашему организму функционировать лучше изнутри, тем самым делая вас более энергичным, спокойным и сосредоточенным. Практикуя это ежедневно, вы продвинетесь в достижении здорового духа и тела.
  • Поза мёртвого, или Шавасана, хорошо расслабляет всё тело и мозг, избавляет от стресса и негативных эмоций. Обычно эта асана выполняется в конце занятия. Она ощутимо снижает артериальное давление, избавляет от бессонницы.

10. Ведите дневник питания

Если вы хотите поправиться, вам просто необходимо вести пищевой дневник. Так вы сможете контролировать свои приёмы пищи, узнать свои предпочтения в еде, а также вести статистику своего веса. В конце каждой недели подводите итоги, записывая свои результаты. Это будет отличной мотивацией для вас, и заставит вас не сдаваться, идти к своей цели.

11. Исключите стресс

Потеря или набор веса всегда были и остаются стрессовыми ситуациями для каждого человека. Именно поэтому часто стресс становится основной преградой на вашем пути к похудению, или, как в нашем случае, к прибавке массы. Ведь вместе с килограммами из нашего организма уходит жизненная сила, бодрость духа, хорошее самочувствие. Прежде всего, необходимо исключить все факторы, вызывающие состояние стресса. Начните каждый вечер принимать расслабляющие ванны. Или включите любимую музыку и танцуйте до упаду. Медитация, йога, дыхательные упражнения – все эти способы известны как лучшие антидепрессанты. Также старайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе, читая любимые книги или просто гуляя в парке. Хорошим способом сохранить вкус к жизни является хобби, связанное с творчеством, например, вышивание или скрапбукинг. Домашние питомцы тоже привносят в нашу жизнь позитивные эмоции.

12. Здоровый сон

Для достижения вашей цели очень важен полноценный здоровый сон. Давно известно, что сон является залогом вашего хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Человеку необходимо 8 часов непрерывного сна, чтобы быть в форме и радоваться жизни. Помните, что ваш организм нуждается в полноценном отдыхе, чтобы нормально функционировать.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то ваши мышцы гораздо лучше восстанавливаются во время сна.

13. Замотивируйте себя

Добавить пару килограммов мышц на теле – это вам не шутки. Поверьте, это намного сложнее, чем похудеть. Однако, для достижения результата, вам необходимо подбадривать себя, поддерживать веру в себя, и тогда всё у вас получится! Но и ждать, что вес наберётся быстро, тоже не следует. Иначе неизбежно разочарование, и, как следствие, потеря мотивации. Не стоит ставить перед собой цель набрать более 4 кг в месяц. Интенсивное увеличение массы вредно для здоровья, не торопитесь в этом деле. Проговаривайте про себя, что каждый организм уникален, что у вас свои методы и приёмы. Хороший способ замотивировать себя – это почаще читать чужие истории успеха, просматривать фотографии «до/после». Также отличной идеей будет зарегистрироваться на тематическом форуме и отыскать там единомышленников. Осознание, что ты не одинок в своей проблеме очень поддерживает и даёт силы идти вперёд, несмотря на все неудачи. К тому же, командный дух соревнования является превосходной мотивацией для самосовершенствования.

14. Будьте здоровы

Самая главная вещь, которую необходимо помнить – это сохранение здоровья. Здоровье должно быть превыше всего. Почему-то многие люди считают, раз надо поправиться, то чем жирнее и вреднее еда, тем лучше. Это совершенно ошибочное мнение! Ваш рацион должен быть сбалансирован, пища здоровой. Не следует забывать и о тренировках. Распланируйте ваш день так, чтобы все необходимые приёмы пищи гармонично сочетались с физической активностью.

Конечно, употребляя в пищу жирные продукты или фастфуд, вы в конечном итоге наберёте вес (это неизбежно), но и вред своему здоровью нанесёте ощутимый. Это, в первую очередь, холестерин, который является медленным, но верным убийцей здоровья. Во-вторых, это содержание сахара в продуктах питания. Особенно это опасно для людей, страдающих от диабета. Также очень вредно переедание, поэтому не стоит набивать живот до тошноты и рвоты. Таким методом можно нанести непоправимый вред своему здоровью, нарушив обмен веществ, а также работу поджелудочной железы и других внутренних органов. Ведь наша цель – потолстеть без причинения ущерба своему организму, а не просто стать жирными. Это абсолютно разные вещи. Кстати, наверняка среди читателей есть курильщики или любители посмаковать бокал-другой вкусного вина? Так вот, курение и алкоголь препятствуют росту мышечной массы, так что стоит ограничить себя (или вовсе исключить!) во вредных привычках.

Напоследок хочется вам пожелать, чтобы вы не сворачивали с намеченного пути, даже если желаемый результат заставит долго себя ждать. Помните, что все великие дела требуют немало времени. Если проходят дни, недели, месяцы, а вес стоит на месте – не унывайте! Просто расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью, и всё получится. Положительный настрой важен во всём.

Надеемся, что статья оказалась вам полезной, что вы составили для себя план действий. Удачи Вам! Если вам есть чем поделиться с остальными читателями, то оставьте комментарий.

По материалам:

http://www.stylecraze.com/articles/the-ultimate-guide-to-gain-weight/

Как быстро набрать вес женщине с худым телосложением: рекомендации, советы, продукты

Как быстро набрать вес женщине с худым телосложением? В этом материале мы расскажем о правильном питании для набора веса – поделимся ценными рекомендациями и советами, а также представим подборку продуктов, которые должны стать основой вашего меню.

Полезные советы

Мы расскажем не только о том, как быстро набрать вес женщине с худым телосложением – но и том, как сделать это с пользой для здоровья. Для набора массы в домашних условиях необходимо придерживаться следующих правил.

  • Правило №1. Перейдите на систему многоразового питания. Питание в режиме 3-х раз в день совершенно неэффективно при наборе веса. Вы не сможете съесть необходимое количество пищи всего в 3 прием. Чтобы поправиться, нужно полноценно кушать 5-6 раз в день. Добавляйте дополнительные приемы пищи постепенно, чтобы организм привыкал к новому режиму.
  • Правило №2. Пересчитайте калории. Вам может казаться, что вы едите много. А на деле же получается нехватка калорий. Попробуйте просчитать калорийность вашего обычного рациона за весь день – с помощью специальных приложений-счетчиков. Должно получиться 2000-2500 ккал (для набора веса ваша обычная калорийность увеличивается на 500 ккал).
Рассчитать индекс массы тела: Масса (кг) / Рост (м)*Рост (м). Например: 60/1,7*1,7 = 20,8
  • Правило №3. Увеличьте порции. Для набора массы нужно научиться много есть – съедать как можно больше за один прием пищи, включая перекусы.
  • Правило №4. Обязательно завтракайте. Зачастую женщины с худым телосложением (эктоморфы) вообще пропускают завтрак. Но это большая ошибка – ведь первый прием пищи должен включать в себя большее количество калорий, чем все остальные.

В завтрак должны входить и белки, и жиры, и углеводы. В утреннее время они усваиваются лучше всего и дают энергию на большую часть дня. Если кушать совсем не хочется, начинайте с маленьких порций. Постепенно организм адаптируется, а сытный завтрак станет вашей полезной привычкой.

  • Правило №5. Всегда имейте при себе перекус. Не обязательно запасаться судочками с пищей – перекусом могут стать бананы, орехи, цельнозерновые батончики и прочее.
Минусы недостатка веса
  • Правило №6. Если вы занимаетесь спортом, всегда кушайте сразу после тренировки. Этот прием пищи должен включать в себя белки и углеводы. Так вы нарастите немного мышц, чтобы тело оставалось подтянутым (не переживайте, перекачаться вы никак не сможете). Если же не поесть после тренировки, то вы продолжите худеть даже в состоянии покоя – пока не прервете этот процесс приемом пищи.

Интересно: Спортивное питание для начинающих

Продукты для набора веса

Необходимо не просто скорректировать режим питания, но и меню в целом. И не просто увеличить количество потребляемой пищи, а выбирать продукты с более высокой калорийностью. Но помните о том, что просто начать употреблять калорийные вредности – не лучший вариант. Они лишь засорят ваш организм, приведут к появлению целлюлита и, вероятнее всего, даже проблемам со здоровьем. Питание должно оставаться правильным и здоровым.

Как правильно набрать вес
  • Кисломолочные продукты с высокой жирностью. Жирная домашняя сметана, сливки, творог. Желательно, чтобы эти продукты были домашними – в них содержится больше жиров. Такая пища содержит много калорий, а ее макронутриенты (в основном белки и жиры) легко усваиваются нашим организмом.
  • Сливочное масло от 83% жирности. Жиры – это лучший источник энергии и калорий. А масло как раз содержит массу легкоусвояемых жиров и других полезных микроэлементов.
  • Мясо и рыба. Для набора веса организму нужен белок – он препятствует разрушению мышц и помогает держать тело подтянутым. Кушать нужно как нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик говядина), так и жирные (свинина, баранина). Но жирное мясо не стоит употреблять на ночь – уж очень долго оно переваривается, а это может мешать полноценному сну. Все это касается и рыбы.
  • Крупы. Различные каши насыщают наш организм витаминами и сложными углеводами, а также содержат массу калорий. Крупы нужно включать в каждый прием пищи, в том числе вечерний – в качестве гарнира. Для увеличения калорийности готовьте их на молоке и добавляйте много масла.

  • Макароны и картофель. Это медленные углеводы с высокой калорийностью. Макароны лучше выбирать цельнозерновые – опять же, исходя из полезности продукта. Они также содержат много белка.
  • Хлебобулочные изделия. Вы можете дополнять хлебом каждый прием пищи, не ограничивая себя в нем – калорийность блюда возрастет в разы. Можно делать различные бутерброды или тосты (с маслом, сыром, авокадо, яйцами). Хлеб лучше брать цельнозерновой. Он тоже калорийный, но более полезный.
  • Орехи. Подойдут любые виды орехов – грецкие, миндаль, арахис, кешью, фундук. Они содержат множество полезных жиров и белка. И всего на 100 г этого продукта в среднем приходится 600 калорий.
  • Сладости. Для набора массы они разрешены в любом количестве, а вот для поддержания здоровья – нет. Избыток глюкозы в организме сказывается на работе внутренних органов и ведет к развитию сахарного диабета.

Поэтому сладкое можно и нужно включать в меню, но в меру. Лучше всего кушать сухофрукты – они очень калорийны, но и полезны. Также безопасными сладостями считаются зефир, черный шоколад, пастила и мармелад.

Интересно: Низкокалорийные сладости: рецепты

Важно! Даже при наборе веса нужно соблюдать водный баланс и выпивать 1,5-2 л воды в день. Жидкость будет очищать организм от остатков пищи и продуктов распада. Также нужно пить соки, компоты, морсы – чтобы увеличить калорийность рациона.

Народные средства

Для того, чтобы быстрее набрать вес, женщины могут также прибегнуть к народным средствам. Они не только повышают аппетит, но и положительно воздействуют на процесс пищеварения.

Орехи с медом. 100 г очищенных грецких орехов нужно измельчить до состояния крошки. Добавьте к ним 3 столовые ложки жидкого меда, перемешайте. Употребляйте 3 таких порции в день. Запивать лучше всего молоком.

Количество калорий в продуктах

Пыльца. Цветочную пыльцу можно приобрести в аптеке или интернет-магазинах. 1 чайную ложку этого порошка нужно размешать по 1/3 стакана теплой воды и настоять 10 минут. Пейте настой за 30 минут до каждого приема пищи.

Барбарис. 2 столовые ложки сушеного барбариса залейте ½ л горячей воды, накройте крышкой и настаивайте 2 часа. Процедите и пейте по 1/3 стакана за полчаса до каждого приема пищи.

Пивные дрожжи. Они продаются в любой аптеке – в виде таблеток. Эта биологическая добавка поможет поправиться в разы быстрее. Обычно употребляют по 3 таблетки в день за 10-20 минут до еды, но лучше уточнить инструкцию на упаковке.

Интересно: Продукты, богатые клетчаткой

Иногда поправиться намного проблематичнее, нежели похудеть. Но теперь вы знаете, как быстро набрать вес женщине с худым телосложением, а также не навредить массонабором своему здоровью – из-за несбалансированного питания.

А Вам легко удается набирать вес?

Как можно быстро поправиться на 10 кг за неделю в домашних условиях мужчине?

Главная » Здоровье » Как можно быстро поправиться на 10 кг за неделю в домашних условиях мужчине?

Редко встретишь женщину, которая бы мечтала поправиться. В век разнообразной нездоровой, но вкусной пищи каждая дама пытается сохранить фигуру.

Это можно сказать и про мужчину. Чтобы парень имел стройное накаченное тело, для начала необходимо набрать массу.

Поправиться на 10 кг можно самостоятельно в домашних условиях – для этого стоит соблюдать определенные правила.

Юношам важно не просто быть худыми, но иметь привлекательное здоровое тело. Большинство подростков и мужчин до 30 лет не могут похвастаться такими показателями.

Изнуряющая физическая работа не полноценно покрывается питанием, как результат – худоба и постоянная сутулость.

Чтобы быстро потолстеть, а потом перекачать набранную массу в мышцы стоит соблюдать такие рекомендации:

  1. Дробное питание. Самый лучший метод набора массы – кушать в определенные часы дня.
     
    Организм автоматически со временем выработает сигнал, который будет поступать сообщать мозгу о том, что необходимо покушать. Оптимальное время питания – 1 раз в 4 часа.
  2. Обязательный завтрак. Осуществлять утренний прием пищи необходимо не позднее чем через час после подъема с постели.
     
    Завтрак должен быть питательным и насыщенным белками и углеводами. Хорошо для этого подойдут сухофрукты, каши, яйца, творог.
  3. Набрать вес поможет многокомпонентный обед. На первое кушайте густой суп, на второе салат из свежих овощей, гарнир из картофеля или макарон, вареное белое мясо.
     
    Неплохо приготовить десерт из молочных продуктов и выпить компот из сухофруктов.
  4. Ужин также должен быть питательным, но легким. При составлении рецептов используйте яйца, мясные продукты, овощи. Для легкого ужина подойдет омлет из помидоров с ветчиной.
  5. Если на ночь захочется немного перекусить – отдайте предпочтение свежим фруктам.

Поправиться на 10 кг быстро можно комплексно с приемом некоторых препаратов. Это считается нормальным явлением среди спортсменов, когда мужчине необходимо добиться определенных результатов.

Если прием средств будет чередоваться с указанным режимом питания и физическими занятиями – достичь желаемого результат получится быстро.

Как быстро набрать вес женщине? Способы

Стремительные методы набора веса подходят тем женщинам, которым срочно необходимо поправиться на несколько килограмм.

Часто это предлагается сделать с помощью лекарственных препаратов. Важно знать, что набор килограммов от гормональных таблеток будет нести за собой негативные последствия.

Обратите внимание! Чтобы вычислить свой правильный вес можно воспользоваться формулой расчета индекса массы тела.
 
Для этого возьмите показатели веса и разделите эту цифру на параметры роста, возведенные в квадрат. Недостаточной массой тела считаются показатели менее 18,50.

Девушке стоит знать, что первым правилом на пути к набору массы является нормализация питания.

Рацион должен содержать равное количество белков, жиров и углеводов, необходимое для правильного функционирования организма.

Кроме того, стоит избегать стрессов, которые пагубно влияют на состояние здоровья.

Ниже представлено несколько вариантов, как быстро набрать вес женщине:

Способ Описание
Увеличение количества калорий Для того чтоб повысить данный показатель, необходимо его узнать. Для этого в течение недели записывайте употребляемые продукты на листок.
 
После чего рядом указывайте количество калорий – их можно узнать на специальных таблицах.
 
Посчитав на протяжении недели каждодневные калории, необходимо разделить этот показатель на 7 – полученное число будет нормой, которую нужно увеличивать.
 
Добавив ежедневно 500 лишних калорий к рациону, можно набрать за неделю 1,5 кг.
Калорийные напитки Быстрый и вкусный способ набора массы для женщин. К ним относят молоко, кисломолочные продукты, йогурты повышенной жирности
Здоровые жиры Продукты, содержащие данные компоненты быстрее влияют на вес. Растительными жирами богат арахис, авокадо и оливковое масло. Животные их аналоги содержатся в мясе
Частое потребление белка Главный источник этого компонента – мясо. Чередуйте курицу с рыбой, свинину с яйцами. Употребляйте молоко и бобовые культуры
Увеличение размеров порций Если раньше питание происходило с маленькой посуды – поменяйте тарелку и накладывайте порции побольше
Введение перекусов Под данным приемом пищи не подразумевается наполнение желудка вредными снеками – вместо них съешьте горсть орехов или цельнозерновые хлебцы

Советы для полнеющих

Многие были свидетелями того, как худой человек пытается всеми силами набрать вес. Для этого он использует как можно больше разной пищи, не обходит стороной фастфуды и вредные продукты.

Некоторые из людей, пытающихся набрать массу, используют заговоры, надеясь на последнюю помощь. На самом деле весь секрет кроется в правильном питании.

Стоит придерживаться некоторых советов для ускоренного набора массы:

  1. Кушайте по 5-6 раз средними порциями. Такой метод отлично подойдет подростку, грезящему о наборе массы и стройной накаченной фигуре.
     
    Питание должно быть сбалансированным: отдайте предпочтение растительным и животным жирам, содержащимся в мясе и молоке.
     
    Также необходимо включить в рацион продукты из цельнозерновой грубой муки – они быстро помогут увеличить вес тела.
  2. Исключите вредные привычки. Постоянное употребление алкоголя не будет способствовать набору массы, курение также входит в этот список.
     
    Если хотите поправиться в ногах – усиленно занимайтесь физическими упражнениями, рассчитанными на определенные мышцы.
  3. Поддержание здоровья в тонусе. Быстро поправиться парню или девушке помешает имеющееся в организме хроническое заболевание.
     
    Чтобы добиться успехов постарайтесь привести здоровье в порядок.

Нередко девушки желают поправить формы в ляшках: для этого лучше подходит постоянная ходьба пешком.

Например, отправляясь на работу, откажитесь от автобусов, если расстояние небольшое. Займитесь танцами или фитнесом – они также влияют на фигуру.

Важно! Одной из мощнейших нагрузок на ноги является скандинавская ходьба. Чтобы заняться этим видом спорта, достаточно приобрести специальные палки для ходьбы.

В желании поправиться главное – иметь целеустремленное желание. Добиться хороших результатов можно лишь упорными действиями, описанными выше.

Полезное видео

Как набрать вес безопасно и быстро

Вес человека напрямую зависит от обмена веществ. Если обмен веществ быстрый, то все съеденные калории будут полностью расходоваться. Люди страдающие дефицитом массы тела, прикладывают все усилия для набора веса. Худощавость часто приводит к развитию болезни анорексия. Так же могут влиять такие факторы как: депрессии, генетическая предрасположенность, алкоголь и курение. Многие люди страдают от избытка лишнего веса и хотят быть стройными. Начинают худеть и не замечают, что их вес уже далек от нормы. Уходит масса тела, и начинает обвисать кожа.Чтобы поправиться, не нужно употреблять жирную пищу, или есть много мучного. Набирайте вес правильно, не принося вред организму.

Для того чтобы набрать мышечную массу, рекомендуют завести дневник питания. Пригодится для подсчета калорий еды и записи результатов. Когда человек весит меньше своей нормы, он быстро наедается и может употреблять пищу всего лишь один раз в сутки. Чувство голода становится заглушенным. Организм не просит добавки, но это не значит, что ему не нужны питательные вещества. В день нужно есть 5 – 6 раз маленькими порциями и брать с собой перекусы. Рацион должен быть правильный и сбалансированный. Все мы прекрасно знаем для того что бы притупить чувство голода нужно выпить стакан воды. В случае, когда ты хочешь набрать вес, нужно пить высококалорийные напитки смузи и коктейли. Через 30 минут после прима пищи можете пить воду или другие напитки. Главное для себя понять, важно не сколько ты ешь, а что ты ешь.

Чем опасен недостаток веса

Маленький вес означает, что организм не дополучает питательные элементы. Начинают появляться проблемы с иммунитетом. Для борьбы с заболеваниями и инфекциями организму нужна энергия. При отсутствии питательных элементов ей неоткуда взяться. Люди начинают болеть и долго борются с заболеваниями. Появляется постоянная усталость, хочется спать. Кожа начинает терять тонус и эластичность. Становится желтой и быстрее стареет. Волосы начинают выпадать, и замедляется рост. Зубная ткань не получает витамины и минералы, портится эмаль и зубы начинают желтеть и разрушаться. Поможет повлечь за собой распад зубной ткани, и глубокий кариес.

Снижается плотность костей, они становятся хрупкими. Появляется риск развития остеопороза. Потеря мышц замедляет обмен веществ, и является причиной обвисшей кожи. Дефицит массы тела может вызвать у мужчин преждевременную смерть. Так же развитие раковых заболеваний и диабета первого типа. Перечисленные проблемы не пройдут сами, нельзя заниматься самолечением и стоит обратиться к врачу. Многие думают, что худым людям не из-за чего комплексовать. Это не так, недостатки внешности могут вызвать депрессию и стресс. Часто худощавые люди не могут найти себе пару и испытывают дискомфорт при общении с людьми.

Откуда берется недостаток веса

На вес могут влиять всего несколько факторов. Организм не получает достаточно питательных веществ с едой. Часто встречается у людей, которые сидят на строгих диетах или страдают от пищевых расстройств. При нарушении пищеварения организм может не усваивать питательные элементы. Например: недостаток ферментов, непереносимость глютена или диабет. Так же организм может усваивать питательные элементы, но что-то мешает им дойти до тканей и органов. На это могут влиять такие факторы как: глисты, рак, ВИЧ, туберкулез, нарушения работы щитовидной железы. Для того чтобы набрать вес, нужно выяснить что спровоцировало потерю килограммов. Навестите врача, он проведет осмотр и выяснит, что повлияло на снижение веса.

Как быстро набрать вес

Люди хотят набрать вес по разным причинам. Важно сделать так, чтобы не было вреда здоровью. Тогда стоит воспользоваться советами для быстрого набора веса. Чтобы поправиться, нужно увеличить количество белка в рационе. Белок животного происхождения должен составлять 70% рациона. Способствует активному наращиванию мышечной массы. Для быстрого усвоения желательно употреблять в виде паштетов, котлет, фрикаделек. Нужно увеличить количество потребляемых калорий в рационе на 20%. Добавляйте в полезную еду калорийные добавки. Например: не отказывайте себе в хлебе и выпечке, можете сварить молочную кашу и добавить немного масла.

1. Чаще ешьте.

Что бы набрать вес, организму нужны питательные элементы и дополнительные калории. Ешьте не менее 5 раз в день. Рацион должен быть полноценный и сбалансированный. Включите в свой рацион овощи, ягоды, фрукты, диетическое мясо и продукты из натурального молока. Обязательно используйте здоровые жиры, растительные масла нужны организму.

2. Пейте калорийные напитки.

Отлично подойдут ягодные смузи. Протеиновые коктейли могут быть на основе молока, свежих или замороженных фруктов. Отдавайте предпочтение сезонным ягодам. Добавляйте немного спирулины и льняных семян. Жидкая замена пищи может быть полезна при заболеваниях анорексией и булимией.

3. Делайте перекусы.

Всегда берите с собой небольшие высококалорийные перекусы. Отлично подойдут сухофрукты, орехи и свежие ягоды. Откажитесь от вредных сэндвичей или фастфуда. Заменяйте их вкусными и полезными продуктами.

4. Добавьте в основной рацион дополнительные калории.

Люди, которые хотят набрать массу должны включить в свой рацион калорийные и правильные блюда. Можете добавить немного сыра в омлет или сделать овсянку на молоке с орехами. Делайте смузи на растительном, кокосовом или соевом молоке.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Нарастить мышцы, и набрать вес помогут силовые упражнения и фитнес. Упражнения улучшат моральное состояние и зарядят позитивной энергией.

Наращивайте физическую нагрузку постепенно, каждые две недели корректируйте упражнения и прибавляйте вес. Если сразу будет большая нагрузка, можете почувствовать усталость или недомогание. Добиться результата можно только постепенно.

6. Перестаньте пить перед едой.

Вода приглушает аппетит. Постарайтесь не пить за 30 минут до приема пищи.

7. Разрешайте себе десерты.

Выбирайте десерты без добавления сахара. Можете приготовить себе кексы или панкейки с орехами и сухофруктам. Купить низкокалорийные батончики из мюсли или фруктовый йогурт. Откажитесь от обычных десертов, в них большое содержание сахара.

8. Бросьте курить.

Курение ускоряет метаболизм, и провоцирует потерю веса. Отказ от привычки поможет набрать массу и улучшить состояние кожных покровов.

Упражнения для набора массы

Подберите специальные упражнения для набора массы. От роста и веса будет зависть программа, которой необходимо следовать. Спорт поможет нарастить мышцы с минимальной тратой калорий. По этой причине для людей, которые хотят набрать вес подбирается специальный комплекс упражнений. Откажитесь от кардионагрузок, бега, прыжков, тренажеров они способствуют сжиганию калорий и потере мышечной массы. Отлично подойдут силовые упражнения. Это физические нагрузки с отягощением такие как: упражнения с гантелями и штангой, аквааэробика, кроссфит.

Лучше всего заниматься с тренером, так как поднятие утяжелителей требуют контроля. Эффективно будет заниматься интенсивными тренировками на пределе своих возможностей. Никогда не занимайтесь на пустой желудок, достаточно поесть за час до начала тренировки. Мы не говорим о переедании, достаточно небольшого перекуса белково-содержащими продуктами. Отлично подойдет молочный коктейль с добавлением ягод, творог или яйца. Еда быстро перевариться, и превратиться в энергию.

Многие люди любят тренироваться с утра и при этом не завтракать. Это большая ошибка, которая снизит физические возможности и может повлечь истощение организма. После тренировки организм впитывает полезные элементы и сжигает калории. Желательно по окончанию занятий восполнить данный баланс. Сделайте себе небольшой перекус в виде сухофруктов, орехов или молочного коктейля. Для набора массы нужно усердно тренировать мышцы тела, а не разгонять кровь и метаболизм.

Лучшие продукты для набора веса

1.Лосось

Добавьте в свой рацион рыбу, в ней содержится большое количество белка и полезных минералов. Рыба холодных морей богата йодом, который способствует нормальной работе щитовидной железы. В ней так же содержится цинк и полезные жиры. Жирные кислоты омега-3 положительно влияет на состояние ногтей и волос. Поможет укрепить иммунитет и обогатит организм полезными веществами.

2.Соя

Растительный белок обладает большой энергетической ценностью. В ней содержаться незаменимые аминокислоты полезные для роста и развития. Так же в состав входят полезные микроэлементы и витамины такие как: цинк, железо, витамин группы В и Е. Соя поставляет необходимый материал для строения мышц и помогает доставить его в мышечную ткань.

3.Орехи

Арахис, фундук, миндаль, кешью богаты витаминами и минералами полезными для организма человека. В ядрах содержаться витамины группы А, В, Е, С. Так же необходимы микроэлементы и минералы: цинк, йод, кальций, магний и фосфор. Орехи являются природным источником омега-3 и омега-6 полезным для набора мышечной массы. Для набора веса нужно употреблять их на постоянной основе.

4.Творог

Выбирайте обезжиренный творог, в нем минимальное содержание животного жира. Продукт необходим для построения мышц и богат кальцием. Есть чистый творог на протяжении времени невозможно, организм будет отторгать его. Желательно добавить в него молоко, и смешать со свежими фруктами или ягодами. После взбейте миксером и получите вкусный, полезный коктейль. В его составе присутствует казеин, который питает мышцы.

5.Говядина

Красное мясо очень важно для набора веса. В его составе содержаться полезные аминокислоты и креатин. Способствуют увеличению мышечной массы и повышают выносливость.

6.Чечевица

Большое содержание белка в чечевице наравне с мясом. В отличие от мяса не содержит жира и холестерина. Растительный белок отлично усваивается организмом. В ней содержится железо полезное для сердца и крови. Чечевица бывает коричневая, черная, красная, зелена и желтая выбирайте исходя из блюда, которое будите готовить.

7.Батат

Один из главных источников энергии. В нем много клетчатке и углеводов, он медленно усваивается и придает энергии.

Как поправиться, если эктоморф

Эктоморф – человек с высоким ростом и худощавым телосложением. Единственный плюс такого телосложение, это быстрый обмен веществ и низкий уровень подкожного жира. Людям с такой фигурой намного проще нарастить мышцы и получить отличный пресс или талию. Минус генетики мужчин с данной проблемой является медленный набор мышечной массы. Для того чтобы поправиться им на 5 – 6 килограмм нужно приложить уйму усилий и внимательно следить за своим рационом. Эктоморф может неделю есть жирную, вредную пищу и не поправиться даже на килограмм.

Питание является ключевым способом нарастить мышечную массу. Для этого требуется увеличить калорийность питания и отказаться от пустых калорий. Пища должна быть питательной и калорийной. Еще один способ набрать массу это использование спортивных добавок. Таких добавок, как кератин и сывороточный протеин способных помочь набрать массу тела. Креатин нужно пить не только для улучшения силовых показателей, но и для увеличения веса. Вещество задержит воду в мышцах и позволит набрать 3-5 килограмм веса.

Худощавые люди часто думают, что не могут заниматься спортом. Нужно правильно выбрать вид занятий. Лучше всего подходят занятия силовыми видами. После посещения тренажерного зала, приобретете рельеф и мышцы прийдут в тонус. Для увеличения массы требуется постоянно увеличивать объем физической нагрузки. На каждой тренировке нужно выполнять больше упражнений, чем на предыдущей. Начните серьезно относиться ко сну. Во время сна тело восстанавливается и наращивает мышцы. Выделяются гормоны роста, и ускоряют сжигание жиров. Желательно спать не менее чем 10 часов в сутки. Если для вас важно нарастить массу, нужно улучшить свой график сна.

Как быстро набрать вес девушке в домашних условиях, 3 шага

Не все представительницы прекрасного пола мечтают похудеть. Есть немало девушек, желающих стать женственнее, а для достижения этой цели они должны набрать вес. Излишняя худоба может стать причиной неуверенности в себе и даже чревата ухудшением здоровья. И если тем, кто хочет стать стройнее, набрать пару килограммов и более не составляет проблем, что и становится главной причиной избыточного веса, то страдающим от чрезмерной худобы подобная «роскошь» зачастую недоступна. Чтобы обрести аппетитные формы, они должны постараться ничуть не меньше, чем худеющие.

Как набрать массу тела девушке: план действий

Достижение поставленной цели подразумевает выработку четкого плана действий, который позволит быстро набрать желаемый вес. Он сводится к трем основополагающим пунктам:

  • изменению привычек в питании;
  • регулярным силовым тренировкам;
  • пересмотру образа жизни.

Каждый требует детального рассмотрения, четкого восприятия, применения к повседневному распорядку. Иначе вес либо останется неизменным, либо, наоборот, начнет снижаться.

Какой образ жизни способствует набору веса?

Стрессовые ситуации и постоянное подавленное настроение у худощавых от природы людей сопровождается потерей килограммов. Постоянное пребывание в хорошем настроение и позитивные эмоции, наоборот, помогут организму быстрее адаптироваться и перестроиться к тому, что массу нужно набирать, а не расходовать имеющиеся и поступающие источники энергии.

Никаких вредных привычек. Ни большие, ни малые дозы алкоголя не приносят никакой пользы для здоровья. Курение не только пагубно влияет на организм, но и ускоряет обмен веществ. Отказавшись от курения, набирать желаемые килограммы станет гораздо проще. Все это справедливо лишь тогда, когда исключается деятельность, на которую уходит лишняя энергия.

Последнее означает, что следует воздерживаться от любых аэробных нагрузок. Танцы, бег, плавание, аэробика, занятия на вело- и эллиптических тренажерах требуют энергетических затрат, но практически никак не влияют на прирост мышечных тканей, а, следовательно, приводят к еще большему снижению объемов.

Обязательно нужно верить в собственные силы и успех. Четкое представление того, что цель будет достигнута, мотивирует. Иначе никаких результатов добиться не получится. Еще одним важным моментом, который не должен вводить в заблуждение, является то, что за один месяц построить красивое тело, конечно, не получится. Нужно гораздо больше времени, но каждое происходящее изменение будет приносит невероятное чувство удовлетворения и заставлять работать дальше.

Силовой тренинг

Набираемые килограммы представляют собой и жировую, и мышечную ткани. И если не избавляться от первых, результатом станут не округлые женственные очертания, а складки, которые никоим образом не добавят фигуре привлекательности. Избежать этого и позволяют силовые тренировки, направленные на то, чтобы увеличение массы происходило преимущественно благодаря мышцам.

Энергозатраты на часовое выполнение силовых упражнений составляют от 350 и до 450 килокалорий, что не позволит весу снижаться, но даст весомый толчок для роста мышечных тканей. Увеличиваться в объемах будет именно прорабатываемая часть тела. Таким образом, можно с легкостью скорректировать свой силуэт и наиболее проблемные зоны, накачав ягодицы, пресс, икры и так далее. Главное, правильно подобрать упражнения.

Питание — основа для набора веса

Без изменения рациона невозможно добиться никакого прогресса в приросте веса. Увеличение массы происходит в организме тогда, когда питательные вещества поступают в избытке. Излишек расходуется на:

  • строительство мышечных тканей во время силового тренинга;
  • поддержку гликогена и жирового депо, представляющих собой энергетические запасы.

Жировые отложения, то есть нежелательные складки, появляются лишь тогда, когда питание бесконтрольно, а активная деятельность сведена к минимуму. Это и обуславливает необходимость выполнения силовых упражнений.

Потреблять калорий нужно больше, нежели затрачивать в течение дня. Если они меньше, никакого прогресса в наборе массы добиться просто невозможно — ни мышцы, ни жир увеличиваться не будут.

Сколько калорий требуется для увеличения веса?

Ответить на этот вопрос позволяет нахождение точки равновесия — это показатель того, когда вес остается стабилен, то есть человек и не поправляется, и не худеет. Чтобы сделать это, необходимо взвеситься и питаться в обычном режиме неделю, подсчитывая суточный калораж.

Не следует допускать резких скачков. Питаться каждый день нужно в рамках одного количества калорий. Не следует отказывать себе ни в чем. Нужно лишь строго подсчитывать калории, включая как главные приемы пищи, так и перекусы.

Спустя семь дней необходимо повторить повторное взвешивание. Лучше в то же самое время, что и первое. Если вес не изменился, то средний калораж за неделю и является точкой равновесия, при которой масса тела остается неизменной.

Девушкам рекомендуется набирать по 500 г за неделю, то есть примерно 2 кг за месяц. У кого-то цифра, в зависимости от индивидуальных особенностей, составит немного меньший показатель. Однако общая прибавка за 30 дней должна составлять от 1 и до 2 кг. И если придерживаться этого курса, то со временем наберется желаемый вес.

Прибавку в полкило обеспечивает увеличение калорийности питания. Здесь нет никаких точных рекомендаций. Одним девушкам достаточно ввести в рацион 400 килокалорий, а другим даже 500 килокалорий недостаточно. Найти точное число можно исключительно опытным путем.

Первую неделю начала «программы по набору веса» калораж следует увеличить от точки равновесия на минимальные 300 килокалорий. Если прибавки нет или она меньше 500 г, следует немного увеличить суточную калорийность и так далее, пока не будет достигнута необходимая прибавка.

Каким должен быть рацион питания?

Калории представляют собой энергию, затрачиваемую организмом как на поддерживание жизненно важных функций и систем, так и на осуществление любой физической деятельности, которую осуществляет человек. Поступает она исключительно из потребляемой пищи. Источником энергии может выступать любой основной нутриент — белок, жир, углевод.

На 1 грамм белков и углеводов приходится 4 ккал, а жиров — 9 ккал. Следовательно, для набора веса не имеет значение, какая пищи употребляется. Главное, сколько калорий вместе с ней получает организм. Это позволяет питаться максимально сбалансировано и не отказывать себе в разных вкусных вещах, которые в большей степени представляют собой углеводы.

Принципы набора веса — соотношение БЖУ

Девушке, желающей поправиться, но набирать килограммы преимущественно за счет мышечных тканей, а не жировых отложений, следует грамотно распределить нутриенты в рационе.

Белки

Тренировки повышают потребность в протеине, но количество на каждый килограмм собственного веса варьируется от 1 и до 2 г в сутки. Рекомендации производителей спортпита немного выше, но они зачастую обусловлены стремлением продать довольно дорогой нутриент, которым и является белок.

Его излишки превращаются в глюкозу, когда необходима энергия, или выводятся, если она не нужна. Девушкам следует брать усредненное число, равное 1,5 г на 1 кг собственной массы тела. Этого количества хватает не только на восполнение энергетических затрат, но и на построение мышечных волокон. И если вес составляет 50 кг, в сутки нужно употреблять 75 г белка.

Жиры

Организм нуждается в незаменимых жирных кислотах и жирорастворимых витаминах. Если они исключаются из рациона, это приводит к проблемам со здоровьем. Опасения относительно жиров по большей степени беспочвенны. В жирах заключено большое количество калорий, которое быстро и хорошо насыщает. Главное, придерживаться суточной нормы в 20-30% от общего рациона. Если дневной калораж равен 1500 ккал, то на жиры должно приходится примерно 375 ккал (25%), то есть 42 г (375/9).

Углеводы

Представляют собой наиболее «чистый» источник получения энергии. Подсчитав количество белка и жиров, остальной рацион можно смело заполнять и медленными, и быстрыми углеводами. Главное, придерживаться в рамках калорийности.

Примерный суточный рацион

Если в сутки употребляют 1500 ккал, а начальный вес 50 кг, то на нутриенты может приходится следующее соотношение:

  • Белок: 75 г в день х4 = 300 ккал
  • Жиры: 44 г в день х9 = 400 ккал
  • Углеводы: 1600 – 700 = 900 ккал/4 = 225 г в день

Основываясь на этом расчете, можно без проблем рассчитать суточный калораж.

Общие рекомендации относительно питания

Распределение нутриентов — не единственный принцип, которого следует придерживаться для составления меню с целью набора веса. Нужно обязательно пить большое количество жидкости, но не только воду, а чай, компот, сок и так далее. Жидкость принимает непосредственное участие во всех процессах, происходящих в организме. Главным показателем достаточного количества влаги является отсутствие ощущения жажды.

Обязательно следует пить витамины. Отдавать предпочтение лучше спортивным. Если такой возможности нет, подойдут и аптечные. Стоимость на них различна, но формируется не за счет разницы в качестве, если состав аналогичен, а обусловлена брендом. Следует внимательно изучать перечень и дозировки минералов и витаминов, входящих в состав комплекса.

В рационе должны присутствовать овощи. Они являются ценным источником минералов, витаминов и клетчатки. Их количество от суточного меню не должно превышать 30%. В общий калораж они могут не включаться. Главное, не подменять овощами необходимые для набора веса углеводы, жиры, белки.

Количество приемов пищи следует определять по собственным ощущениям голода. Можно питаться от трех и до шести раз в день, а пропущенную трапезу компенсировать больших порций. Вес увеличивается не благодаря частым перекусам, а за счет повышения калорийности.

Подведение итогов

Если правильно питаться и заниматься силовым тренингом, то в скором времени тело приобретет красивые женственные очертания.

11 эффективных способов заставить ее хотеть вас

Вот как можно написать девушке, которая теряет интерес, и заставить ее захотеть вас, пока не стало слишком поздно.

Время идет, так что продолжайте читать и слушайте внимательно. Особенно если:

Вы не знаете, что сказать, чтобы заинтересовать ее

Вам кажется, что вы отталкиваете ее каждым сообщением

Вы хотите, чтобы она была в восторге от встречи с вами

Есть 11 мощных вещей, которые вы можете начать делать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы снова зажечь искру и заставить ее захотеть вас.

В этом руководстве полно примеров реальных текстов, тем для разговоров и советов, которые заставят ее улыбаться каждый раз, когда она читает ваши сообщения.

Но прежде чем я расскажу, как написать девушке, которая вам нравится, мне нужно задать вам вопрос, чтобы убедиться, что мы на одной странице ...

Как вы хотите, чтобы она поцеловала вас при следующем общении с девушкой? Смайликом или настоящими губами?

Очевидно, вам нужны ее губы ?! Потому что общение лицом к лицу в реальной жизни превосходит живое дерьмо из виртуального.

Так что слушайте, потому что пора вам вспомнить, какова настоящая цель текстовых сообщений ...

Цель текстовых сообщений - встретиться с ней, а НЕ вести долгие разговоры, которые ни к чему не приводят.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если она уже потеряла интерес и перешла от «горячего» к «холодному», убедитесь, что вы не совершили ни одной из этих 21 шокирующей ошибки при отправке текстовых сообщений девушкам.

Встречи лицом к лицу - это место, где происходит настоящая магия . Когда вы можете получить поистине близких с ней.

Никогда не упускайте из виду конечную цель.

Как написать девушкам, чтобы встретиться с вами

Прежде чем вы сможете пригласить ее на свидание, вам нужно сделать так, чтобы она чувствовала себя комфортно и была взволнована идеей встречи с вами.

Неважно, насколько удивительны ваши отношения с девушкой лично, текстовые сообщения сбрасывают рамку, и все снова начинается с нуля.

Это потому, что текстовые сообщения - это совершенно другая форма общения: это интимный способ лучше узнать кого-то, у кого есть свой набор правил и этикет.

Даже если вы целовались с девушкой в ​​последний раз, когда видели ее, и она сказала: «Я не могу дождаться, чтобы увидеть вас снова», вам все равно нужно подавить ее предвкушение и желание вашей следующей встречи через текст.

Вот 11 способов выделиться среди всех конкурентов и стать самым интересным парнем в ее телефонной книге.

# 1: Сохраняйте позитивный настрой

Когда вы пишете девушке, которая вам нравится, всегда сохраняйте позитивный настрой. Ваша задача - воспитать ее, а не утащить!

Если вы приобретете привычку улыбаться, когда будете ей писать, вы естественным образом привнесете в свои сообщения позитив.

НИКОГДА не говорите, что ваш день был скучным. Она не ваш приятель, и нытье на своего босса в попытке привязаться к работе не принесут вам никакой пользы.

Даже если ваш день действительно был отстойным, всегда должен быть хотя бы один момент, который вы можете выделить, например:

Как правило, если вы не можете придумать что-нибудь забавное, просто положите телефон и вернитесь к нему позже. Никогда не стоит писать девушке в плохом настроении.

# 2: Сохраняйте игривость

Текстовые сообщения неофициально предназначены для беззаботного, игривого разговора, поэтому, если вы не хотите попасть в зону друзей, избегайте втягивания в скучную тему, которая никуда не денется.

Часто женщины задают скучные вопросы типа «что ты делаешь?» или "что ты делаешь?"

Вместо того, чтобы отвечать «на самом деле», будьте игривы и сохраняйте ей любопытство, например,

Хотя может показаться, что она хочет «поболтать» о повседневных вещах, втайне она этого не делает.

Обычно, когда женщина пишет что-то скучное, вроде «как прошел твой день» или «что ты делаешь?» это потому, что ей скучно и она ищет веселья. Поэтому всякий раз, когда это происходит, жизненно важно, чтобы вы отвечали оптимистично и положительно, e.г.

Таким образом, вы останетесь источником веселья и укрытием от повседневности.

На самом деле, оставаясь шуткой и по сути дисквалифицируя себя от чего-либо серьезного, вы будете держать девушек МАГНИТНО привлекательными.

Почему?… Потому что:

Ты заставишь ее задуматься, нравится она тебе на самом деле или нет

Она не почувствует давления из-за того, что вы слишком много вложили в ее

Она никогда не почувствует себя неловко, открывая, читая и отвечая на ваши сообщения

Это ключ к тому, чтобы ее глаза загорались каждый раз, когда она получает от вас сообщение.

И самое УДИВИТЕЛЬНОЕ во всем этом то, что вы можете говорить почти все, что хотите… даже тонко намекая на свои истинные эмоции или намерения, не отпугивая ее:

Как видите, это ВСЕ о доставке:

Поддерживая легкую, дразнящую атмосферу во время текстовых сообщений, вы не столкнетесь с нуждами или неприятностями, даже если вы игриво настойчивы:

# 3: Что написать девушке, если не знаешь, что сказать

Иногда бывает сложно придумать что-нибудь интересное, чтобы написать девушке, особенно если вы почти ничего о ней не знаете.

БОНУС: Если она не отвечает, Discover The Exact Texts вам нужно, чтобы она отправляла текстовые сообщения на свидание в нашей следующей статье.

Когда вы боретесь с идеями, начните с того, что спросите ее, как прошло то, что она сказала, что собиралась сделать… но глупо, и ей не терпится ответить.

В приведенном ниже примере эта девушка ранее сказала, что собирается провести свой воскресный дневной запой, наблюдая за Железным человеком.

Я мог бы просто написать ей «эй, Анна, ты досмотрел« Железного человека »?», Но я знал по опыту, что получу гораздо лучший результат, если немного одену его, чтобы она не удержалась от ответа.

Я написал ей это:

Если вы понятия не имеете, чем она занимается, и хотите обсудить эту тему, которая всегда поощряет подшучивание, подшучивание, хихиканье и множество контактов, то я рекомендую вам сосредоточиться на следующих вещах:

Путешествие - узнайте место в мире, куда она действительно хочет попасть, разыграйте ролевую игру о том, чтобы когда-нибудь ее туда отвезти, и представьте, что вы бы там сделали.

Школьный юмор - узнайте, когда она впервые поцеловалась, поделитесь своей историей первого поцелуя, пошутите о том, как вы были ботаником в школе, выясните, была ли она ботаником или популярным ребенком и т. Д.

Поп-культура - узнайте, какие сериалы ей нравятся, флиртуйте с мыслью о том, что вы какое-то время слишком много смотрите вместе, используйте отсылки из этих телешоу в своих текстовых разговорах.

Если вы обнаружите, что она, например, фанат Игры престолов (GOT), вы можете добавить в свои сообщения всевозможные забавные отсылки к GOT.

Вы хотите пригласить ее на свидание: «Мальчик требует присутствия девушки…»

Она не знает о самой крутой пиццерии в городе: «Ты ничего не знаешь, Джон Сноу»

Если она не может разобраться: «Позор! Позор! Позор! »

Она не изучала большую часть города или не знает места, о котором вы говорите: «Ты никогда не был к северу от стены, не так ли?»

Тогда есть ролевая игра…

Ролевая игра может происходить двумя разными способами, в зависимости от того, насколько она открыта для секстинга или нет.

Есть две категории: невиновные и непослушные.

Невинная тема ролевой игры, с которой я часто играю, - это ограбление банка. Я говорю, что мне нужен водитель для бегства, и спрашиваю ее, готова ли она к этому. Затем мы шутим о том, как выберемся из города и что будем делать со всей добычей. Затем мы договариваемся сначала встретиться в баре, чтобы обсудить наши планы ограбления большого банка.

Тогда есть ролевая игра на более непослушную тему. Вы когда-нибудь слышали о 50 оттенках серого?

В этом сценарии я игриво спрашиваю, хорошая она девочка или плохая, а потом иду оттуда:

# 4: Как определить признаки того, что ты ей нравишься

Многие парни не знают, когда пригласить девушку на свидание.

Вместо того, чтобы читать знаки, что она готова, они продолжают болтать и доить разговор слишком долго.

Девушка быстро теряет интерес, и они не понимают, где ошиблись.

ИНФОРМАЦИЯ: Девушки не хотят вести долгие разговоры по тексту. Они хотят, чтобы вы были мужчиной, и пригласили ее на свидание!

В конце концов, чем дольше вы с ней разговариваете, тем больше вероятность, что вы скажете что-нибудь глупое и все испортите. Вы также потеряете всю свою тайну и разрушите ее волнение от встречи с вами.Если все уже было сказано в тексте, то какой смысл встречаться?

На самом деле, так много парней преуспевают в подтверждении ее ответных сообщений, что они вообще забывают пригласить ее на свидание!

Так что слушайте, потому что всякий раз, когда вы видите любой из этих IOI (индикаторов интереса), вы должны НЕМЕДЛЕННО нажать на спусковой крючок и установить дату:

Она начинает быстрее отвечать, больше писать вам текстовые сообщения и сама начинает разговоры

Она согласна со многими из ваших точек зрения

Она хихикает, как школьница, влюбленная в любовь

Она спрашивает ваше мнение о том, что ей нравится, что может вас оттолкнуть, e.г. «Вы бы полностью возненавидели меня, если бы я сказал вам, что я белибер? 😕 ”

Она отправляет вам фотографии, на которых она сексуально одета (т.е. она соответствует вам)

Она говорит вам, что занимается спортом или занимается йогой (т. Е. Прекрасно ложится в постель)

Если вы чувствуете, что вас втягивает в разговор, и по какой-то причине сейчас не время приглашать ее на свидание, вам нужно закончить разговор.

# 5: Завершение разговора

Завершение разговора важно, потому что:

Это убережет вас от зоны дружбы (вы не станете тем парнем, на которого она опирается всякий раз, когда хочет разгрузиться)

Человек, заканчивающий беседу, обычно ведет диалог.Вы будете выделяться как нуждающиеся и востребованные

Это будет держать ее в напряжении и заставит задуматься о вас

В этом примере я написал девушке, которая не писала мне уже неделю. Я позаботился о том, чтобы это первоначальное общение было коротким и приятным, чтобы я мог вернуться на следующий день и продолжить восстановление ее инвестиций, пока она не будет готова к свиданию:

Прекращение разговора - лишь один из множества тонких приемов, которые вы можете использовать, чтобы резко изменить ее восприятие вас, восстановить ее вложения в вас и заставить ее бороться за ваше внимание?

# 6: Путаница времени ответа

Не всегда отвечайте немедленно.Перемешать.

Отличный способ держать ее в тонусе - это внезапно замолчать радио, когда вы находитесь в процессе быстрого переписывания друг друга.

Это будет держать ее на крючке, постоянно проверяя свой телефон и задаваясь вопросом, что с вами случилось.

Как правило, если она случайно не отвечает вам в течение долгого времени (например, 20 минут), вы должны заставить ее подождать не менее 40 минут (удвоить время), прежде чем снова написать ей.

# 7: Отправь и забудь

Лучшая привычка, которую вам нужно выработать, - это ОТПРАВИТЬ ЕЕ И ЗАБЫТЬ… потому что, как только вы начинаете задумываться обо всем, плохие вещи случаются вот так…

Вы отправили ей текстовое сообщение, но она не ответила.Вы снова и снова перечитываете текст. С момента отправки прошло уже больше часа, но ответа нет…

Прочтите еще раз. Вы уверены, что это ужасно. Ты волнуешься, что ты все испортил и потерял ее навсегда. «Еще не поздно, я могу это исправить !!!». Вы отправляете еще одно сообщение с извинениями за ваш ужасный текст и спрашиваете ее, что она делает… .по-прежнему нет ответа… .Молчание по радио.

Подожди еще немного, пока не сможешь удержать себя от того, чтобы послать еще один вопрос, в порядке ли она.
Радиомолчание.

«Ой ой ой ой ой ой! Вы отправляете еще одну, спрашивая, получила ли она ваши сообщения, и спрашиваете, почему она не отвечает ?? !!
Радиомолчание.

Вы посылаете другому человеку извинения за все и говорите, что она вам действительно нравится.

Именно так я повел себя с девушкой, которая подружилась со мной в колледже. Оказалось, что она была в спортзале, а телефон оставила дома !!! ЛАДОНИ

Она позвонила мне в друзья сразу же после того, как открыла свой телефон и увидела огромное количество сообщений от меня:

Неважно, насколько ужасен текст.Нет ничего плохого.

Вы никогда не должны НИКОГДА дублировать текст или извиняться за сообщение, если вы не получили ответа.

Подожди. Подождите, пока она свяжется с вами на досуге, а затем, если 48 часов или более проходят без ответа, вы просто отправляете новый текст инициатора, как будто НИЧЕГО не произошло, например

# 8: Орфография и грамматика

Орфография и грамматика - палка о двух концах.

Если вы используете безупречную орфографию и грамматику в каждом тексте, это будет свидетельствовать о том, что вы встревожены и нервничаете.

Но если вы сократите слишком много, например «Первая ночь была GR8, видишь? Вы будете выглядеть неряшливым придурком, который так и не закончил среднюю школу. Не сексуально.

Идеальное сочетание - хорошее правописание и грамматика с несколькими незначительными недостатками, которые отражают вашу беззаботную личность и занятый образ жизни.

Незначительные недостатки, такие как неправильные заклинания, заставят вас звучать естественно, как будто вы выталкиваете текст среди других интересных вещей, происходящих в вашей жизни.

Удаление буквы «g» в словах, e.г. хангин и чилин; добавление дополнительных букв, например «Мяууууууу», используя многоточие, чтобы это звучало так, будто вы думаете на месте, например «So ……» будет выражать непринужденное и игривое отношение.

Помимо букв «g», вам также следует по возможности не использовать слишком много вопросительных знаков.

Почему?

Потому что психологи выяснили, что вопросительные знаки подсознательно выглядят убогими и автоматически вызывают отрицательную и защитную реакцию.

# 9: Отражение ее

Иногда вам нужно подстроиться под ее стиль текстовых сообщений, чтобы вы отражали ее язык и темп, например.г. длинные тексты против коротких, много смайликов против смайликов.

Если она трудоголик и конкретно сказала вам об этом при встрече, ей не понравится писать текстовые сообщения в рабочее время.

Отрегулируйте соответственно.

Более того, 18-летняя девушка, которая целыми днями сидит на телефоне, вероятно, будет ожидать, что вы напишете ей много смайлов и визуальных сообщений (фото и видео с котиками LOL).

Отрегулируйте соответственно.

# 10: Понимание своей аудитории (говорите на ее языке)

Построение бессознательного взаимопонимания - это не просто отражение того, как она пишет вам.

Вам нужно говорить на ее языке в том смысле, который ею движет. Что ее заводит и чем она увлечена.

Вы потратите зря время, если не знаете, что за девушка перед вами.

Она глупая или серьезная? Она застенчивая или общительная? Она учится в колледже или занимается собственным бизнесом? Любит ли она расслабиться за чтением книг или просмотром Netflix? Она жаждет приключений?

Все девушки разные. Это означает, что у каждой девушки будет свой набор убеждений, включая и выключать.Ее собственные желания, мечты и амбиции.

Как только вы узнаете, кто перед вами, вы можете занять соответствующую позицию и сказать то, что она хочет услышать.

Все дело в том, чтобы дать ей опыт, которого она отчаянно жаждет.

Неважно, беднее ли ты, чем она. Всегда есть что-то, что вы можете предложить, чтобы заполнить пустоту, в заполнении которой она отчаянно нуждается. Найдите эту страстную страсть, флиртуйте с будущим, в котором вы осуществите эту мечту для нее, и она станет вашей.

Например, вы могли путешествовать по миру больше, чем она. Возможно, она никогда не отваживалась покидать свой родной город и жаждет приключений. Вы можете предложить ей этот побег.

В приведенном ниже текстовом исследовании Эд вспомнил, что эта девушка мечтала отправиться в приключение в Боливию.

Он использовал этот «крючок» в своих первых нескольких сообщениях, а затем заигрывал с идеей положить ее в свой чемодан и взять с собой:

# 11: Как пригласить ее на свидание (указав дату)

Лучший способ пригласить ее на свидание - уточнить дату.

Например, сначала вы можете установить, какой коктейль ей нравится. Затем вы могли бы поговорить о каком-нибудь новом коктейль-баре, который открылся, и вам стоит полностью проверить это через некоторое время.

Попробуй воду и посмотри, кусается ли она.

Затем, когда придет время (сейчас выходные или вы знаете, что она свободна), просто сложите два и два и предложите, чтобы вам пора сходить вместе в коктейль-бар.

В приведенном ниже примере я ранее установил, что эта девушка любила кофе.Мы говорили о встрече во вторник, поэтому оставалось только подтвердить детали:

В следующем примере девушка чувствовала себя немного подавленной, потому что она только что провалила экзамен.

Я был в таком же отчаянии, так как моя футбольная команда «Арсенал» проиграла большую игру.

Итак, я просто сложил два и два и безупречно представил идею свидания, которая соответствовала нашей потребности утопить наши печали (в очень шутливой форме, конечно):

Кто мог сказать «нет» такому удивительному свиданию ?? !!?

Итак, это 11 эффективных способов написать девушке… теперь пора применить их!

В то время как первый шаг - понять, где вы могли ошибиться, второй шаг - это активно что-то делать с этим.

Потому что чем больше времени у вас уйдет, чтобы вывести ее на свидание ... тем больше она найдет причин, по которым вам НЕ стоит встречаться.

Женщины ожидают, что все будет происходить БЫСТРО, когда есть химия. Они ожидают, что их «унесут».

Итак, поскольку окно возможностей закрывается БЫСТРО и у вас не так много времени, чтобы вывести ее на свидание, я дам вам Точные тексты, которые заставят ее пристраститься к тому, чтобы слышать от вас, и отчаянно желать видеть ты…

Она лечит вас горячим и холодным способом? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!

Не знаете, что ей написать, чтобы вытащить? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!

Она срывается, когда вы пытаетесь подтвердить дату? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!

Не знаете, как подразнить ее и придать сексуальности? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!

Думаете, вы во френдзоне? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!

На следующей странице я покажу вам, как с ней все исправить.

Через несколько минут ... вы могли бы отправлять мощные сообщения, которые сделают ее настолько зависимой от вас, что она сама пригласит себя и постучит в вашу дверь в час ночи.

На следующей странице я дам вам решения для…

Верни искру с ее

Покажи свою непослушную сторону

Заставьте ее встретиться с вами и переспать с вами

Сделайте ее одержимой вами и отчаянно желающей стать вашей девушкой

Даже если ты думаешь, что уже облажался с ней, я могу помочь тебе изменить ситуацию.

Щелкните изображение ниже, чтобы перейти к шагу 2, решение:

Вот краткое описание того, как написать девушке, не облажавшись

При отправке СМС девушке сделайте следующее:

  • Разбудите ее любопытство, прежде чем пригласить ее на свидание. Используйте свои первые несколько сообщений, чтобы вызвать у нее любопытство и волнение по поводу встречи с вами. Не пытайтесь добиться всего сразу, пригласив ее на свидание одним текстом.
  • Отправь и забудь. Нажмите «отправить» и продолжайте свой день.Не зацикливайтесь на вещах и дважды пишите ей, если она долго не отвечает. Подожди.
  • Будьте позитивными, никогда не негативными. Улыбайтесь, когда пишете ей. Это естественным образом привнесет в ваши тексты позитив. Как правило, если ваш текст не вызывает у вас улыбки или LOL, не отправляйте его.
  • Игриво подразни ее. Избегайте скучных тем, таких как работа, политика или повседневная борьба. Держите вещи легкими, кокетливыми и никогда не вступайте в глубокие разговоры. Вы можете сказать то, что действительно хотите сказать, отказавшись от чего-либо серьезного, e.г. «Было бы приятно познакомиться с твоей мамой. Это быстро нарастает ».
  • Говори на ее языке. Узнайте, что ею движет или заводит. Если она мечтает о путешествии, дайте ей желаемую фантазию, подпитывая ее страсть к путешествиям.
  • Держите свою грамматику под контролем. Несколько мелких недостатков подчеркнут вашу беззаботную личность и занятый образ жизни. Только не переусердствуйте с сокращениями типа «m8», иначе вы будете звучать банально.
  • Отразите ее ритм и стиль. Приспосабливайтесь к ее стилю и темпу текстовых сообщенийЕсли она пишет короткие тексты, сделайте то же самое, если она не использует смайлики, не используйте их.
  • Смешайте время ответа. Не будьте нуждаться и всегда отвечайте немедленно. Держите ее в тонусе, смешивая время ответа. Это покажет ей, что в вашей жизни происходят другие дела, и что она не в центре вашего внимания.
  • Флирт с будущим. Создайте в будущем воспоминания о забавных приключениях, которые вы могли бы совершить вместе, например, грабить банки, выпускать животных из зоопарка или путешествовать по экзотическим местам.
  • Завершить разговор. Возьмите за привычку заканчивать разговор, когда он достигает пика. Это будет держать ее на крючке и желать большего. Завершение разговоров, когда вы заметите, что они затягиваются, также гарантирует, что вы не попадете в зону друзей. «Тренажерный зал сейчас, ttyl miss всезнайка».
  • Обратите внимание на знаки, которые она хочет встретить. Если она начинает разговор, каждый раз быстро отвечает на сообщения или говорит вам, что занимается спортом, нажмите на курок и пригласите ее на свидание.
  • Пригласите ее на свидание.Намекните на идею свидания и, если она ответит положительно, подтвердите время и место, чтобы это произошло. Например, если она любит животных, у вас возникнет идея посетить зоопарк, чтобы покормить жирафов. Если ей нравится эта идея, подтвердите дату.

Теперь у вас есть много свежих идей и стратегий, чтобы занять себя и назначить свидание.

Надеюсь, вам понравилась эта статья, и вам не терпится начать!

Если вы чувствуете, что я что-то пропустил, или хотите получить бонусные советы о том, как написать девушке, задайте свои вопросы и предложения в комментариях ниже.

.

Как стать лучше танцором: 5 советов -

Итак, вы хотите знать , как стать лучше танцором ?

Вот 5 важных советов, которые помогут вам быстро стать танцором:

1. Последовательно брать уроки (вы не особенный)

Некоторые люди думают, что они могут стать лучше, даже не беря уроки танцев…

Это ошибка. Подумайте обо всем остальном, чему вы когда-либо научились в своей жизни, вы только что это взяли? Нет, вы, вероятно, взяли уроки, чтобы научиться этому хорошо.То же самое и с танцами. Вы можете брать уроки лично или онлайн. Для очных уроков вы можете проводить групповые или индивидуальные занятия. Для онлайн-уроков вы можете узнать из видео. Посмотрите наши онлайн-видео о бальных танцах.

Кроме того, важно найти время, чтобы найти подходящего учителя танцев для ваших целей, потому что некоторые из них определенно более квалифицированы, чем другие. Я рекомендую попробовать пройти урок с несколькими учителями, прежде чем переходить к одному конкретному преподавателю танцев.Прочтите нашу статью о том, что делает хорошего учителя танцев.

2. Практикуйтесь каждый день дома / Studio

Одна из самых важных привычек, которую вам необходимо выработать, - это ежедневная последовательная практика. Независимо от того, насколько вы хороши от природы, вам нужно практиковаться, если вы хотите стать лучшим танцором . Многие люди полагают, что им не нужно практиковать только потому, что они берут уроки. Это далеко от истины. Именно потому, что вы берете уроки танцев, вам нужно еще больше практиковаться, чтобы убедиться, что вы запомнили все, чему научились.

Чтобы стать лучше танцором, нужна мышечная память. А мышечная память требует много повторений на практике. Так что не зацикливайтесь на этом - просто освободите место в гостиной, возьмите зеркало и практикуйте то, над чем вы работали на последнем уроке / занятии. Ознакомьтесь с нашим практическим руководством для танцоров бальных танцев.

3. Ставьте цель

Один из самых быстрых способов улучшить свой танец - это просто иметь цель, к которой нужно стремиться. Целью может стать выступление на выставке или вечеринке вашей студии.Это также может быть танцевальный конкурс. Даже если вы не хотите выступать, вы все равно можете поставить перед собой цель социального танца, например «научиться комфортно танцевать на вечеринке в следующем месяце». Подойдите к этому творчески, поскольку нет неправильных или правильных целей. Самое важное - это иметь его и иметь дату в будущем, к которой вы стремитесь. Это будет поддерживать вашу мотивацию в повседневной практике!

4. Ощутите свое тело

После того, как вы изучите механику шагов и процедур, вам нужно убедиться, что вы позволяете своему телу «чувствовать» движения, чтобы все шаги и стили действительно могли проникнуть в ваш мышечная память.Вы не хотите застревать в голове, когда тренируетесь или берете уроки, вам нужно быть в «своем теле», чтобы сохранять танцевальные движения и прогрессировать быстрее.

После того, как у вас все получится, просто включите музыку и попытайтесь почувствовать, как ваше тело движется вместе с музыкой ... Это также добавит удовольствия вашему танцу.

5. Сохраняйте вдохновение

Очень важно работать над тем, чтобы оставаться воодушевленными и мотивированными с помощью вашего , чтобы совершенствоваться в танцах. Жизнь мешает, поэтому в одни дни вы будете более вдохновлены, чем другие ... Ключ в том, чтобы выяснить некоторые конкретные триггеры, которые могут быстро зарядить вас энергией, чтобы вернуться в нормальное состояние, когда вы этого не чувствуете.

Например, допустим, вам не хочется идти сегодня на танцевальную практику. Что вы можете сделать, так это посмотреть на YouTube несколько видео ваших любимых танцоров, исполняющих вашу любимую хореографию!

Это должно быстро вернуть вас в нужное русло.

Посмотреть видео - 5 советов, как стать танцором:


Что вы думаете? Оставьте комментарий ниже.

Автор: Леон Турецкий
Профессиональный инструктор по танцам

По теме:
Другие статьи и советы по танцам
Типы бальных танцев
Стили латинских танцев

.

13 ЛУЧШИХ способов (она тебя захочет)

Девушку превратить в просто.

Знаете ли вы, что девушку можно легко и быстро завести, не прикладывая к этому больших усилий?

Итак, в этой статье я поделюсь с вами 13 эффективных способов возбудить женщин и заставить их хотеть вас .

Вы можете использовать эти методы по отдельности или комбинировать их.

Есть много способов возбудить девушек, которые кажутся вам привлекательными .

И вот что мы увидим ниже…

Без лишних слов, давайте начнем с первой техники:

1) Заведите девушку, сделав ей комплимент:

Некоторые люди утверждают, что никогда не следует делать комплименты девушкам, другие (хотя и не так много) скажут, что комплименты девушкам - ключ к успеху.

По правде говоря, стоит ли делать комплимент девушкам, во многом зависит от контекста и времени.

Если вы сделаете неправильный комплимент не в том месте и не в то время, велика вероятность, что реакция девушки вас разочарует.

С другой стороны, , если вы сделаете правильный комплимент в нужное время - и девушка увидит в вас нормального парня (а не таким жутким) - скорее всего, этот комплимент буквально возбудит ее .

Хороший комплимент очень эффективен для сексуализации взаимодействия .

Цель сексуализации - заставить девушку задуматься о сексе сознательно или бессознательно.

Чтобы заставить девушку задуматься (или хотя бы вообразить) отношения с вами.

Чтобы девушка почувствовала, что что-то происходит между вами и ней.

Таким образом, сексуализация - мощное оружие, позволяющее избежать френдзонирования;).

Хороший комплимент позволяет заставить женщину чувствовать себя именно так.

Чтобы ваш комплимент произвел желаемый эффект, вы собираетесь настроить его на основе девушки и контекста :

Вы можете сделать девушке комплимент за ее одежду, волосы, украшения или даже сделать более дерзкий комплимент непосредственно за ее телосложение (глаза, ноги и т. Д.).

Например:

  • «Мне нравится твое платье, оно очень сексуальное…»
  • «Мне нравится твоя футболка, она тебе очень идет…»
  • «Мне нравятся твои джинсы, очень сексуальные…»
  • и т. Д.

Если вы хотите прямо сделать смелый комплимент ее телосложению и вас не устраивают подобные вещи, вы можете закончить предложение вопросом, связанным с комплиментом.

Например:

«У тебя красивые ноги, ты тренируешься?»

Хороший комплимент - это комплимент, который говорит о том, что вы считаете девушку сексуально привлекательной.

Такие комплименты - очень эффективный способ возбудить девушку.

Вы заставляете ее чувствовать, что в ней есть что-то привлекательное.

Это ставит ей в голову возможные отношения с вами.

Это делает остальное общение очень увлекательным.

Это один из моих любимых способов возбудить женщину.

Если вы когда-нибудь задумывались, как возбудить девушку своими словами, комплименты - отличный способ сделать это.

Однако, делая комплимент девушке, вы должны (и это подводит нас ко второму способу возбуждения девушек)…

2) Загляни ей в глаза:

Выражение вашего лица очень важно при возбуждении женщины.

Особенно, когда вы приближаетесь к ней (произнося первые слова) или когда вы делаете ей комплимент.

Когда вы смотрите ей в глаза, она чувствует, что вам легко то, что вы говорите.

Она считает, что вы честны.

Она чувствует, что ты настоящий.

Она чувствует вашу доминирующую личность.

Итак, , когда вы разговариваете с девушкой, которую хотите соблазнить, смотрите ей прямо в глаза .

Так ты ее увлечешь.

Она почти загипнотизирована.

Смотри, много рассказывай.

Так что посмотри ей прямо в глаза.

И не отворачивайся.

Подожди, пока она не отвернется.

Это еще более эффективно, когда в разговоре есть пауза (например, когда вы на свидании с ней, и никто из вас не разговаривает).

3) Сделайте смелый прогноз:

То, что я называю дерзким прогнозом, - это то, что вы говорите девушке, подразумевая, что в какой-то момент вы собираетесь вступить в отношения (романтические и / или сексуальные).

Например:

«Тебе придется снять это, когда я познакомлю тебя с моей мамой». (указывая на одну из своих вещей)

«Так вы собираетесь обучать наших детей?» (если она только что сказала что-то грубое или смешное)

«Я отвезу вас туда в наш медовый месяц». (например, если вы говорите о местах своей мечты или проходите мимо туристического агентства).

Чтобы ваша проекция была хорошо принята, вы можете передать ее игривым тоном.

Напористая проекция позволяет вам незаметно возбудить понравившуюся девушку, заставив ее представить вместе с вами различные романтические сценарии.

Если вам интересно, как возбудить женщину, попробуйте это.

4) С ней не согласен:

Когда вы постоянно соглашаетесь с девушкой во всем, вы убиваете любое сексуальное напряжение, которое может существовать между вами двумя.

Потому что, когда вы это делаете, вы становитесь тупым.

Вы становитесь безвкусным, дезинфицированным.

Как искусственная пища, лишенная вкуса.

Когда вы это делаете, девушка не чувствует вашей мужественности.

Она не может чувствовать мужчину внутри тебя.

Вот почему такие взаимодействия редко приводят к сексу (или романтическим отношениям).

Девушку не возбудишь, соглашаясь с ней во всем.

И ты не возбудишь ее, показав, что у тебя есть много общего.

Что действительно возбуждает женщин, так это ваша аура мужественности .

Это мужская энергия, которую вы заставляете ее чувствовать.

Эта энергия будет возбуждать женскую часть девушки, которую вы хотите соблазнить.

И это вызовет в ней сильные эмоции.

Вы не заставите ее почувствовать эту мощную мужскую энергию, постоянно с ней соглашаясь.

Один из способов заставить ее почувствовать эту мужскую энергию - это как раз заставить ее почувствовать ваш воинственный дух, вашу неподкупную личность .

Вот почему ты не должен менять себя, чтобы доставить ей удовольствие.

Нельзя гнуться.

Потому что, если ты так поступишь, она сочтет тебя слабым.

Как я уже сказал, вы должны дать ей почувствовать вашу мужественность.

и простой и легкий способ сделать это - не согласиться с ней .

Вы можете сделать это, имея мнение, отличное от ее, и отстаивая свою точку зрения , несмотря на то, что она не разделяет вашего мнения.

Или убедив ее в том, что она ошибается в каком-то конкретном предмете с помощью разумных аргументов .

Если ты сделаешь это, она найдет тебя гораздо более захватывающим, чем все эти скучные парни, которые всегда пытаются соглашаться со всем, что она говорит.

Вы заставите ее почувствовать вашу мужественность.

И таким образом вы разбудите ее женственность.

И она почувствует магнетическое влечение к вам.

Так что в следующий раз, когда вы поговорите с девушкой, которая вам нравится, не поддавайтесь искушению соглашаться с ней во всем, что она говорит.

Потому что, если вы попадете в эту ловушку, вы можете быть уверены, что между вами и ней не будет сексуального напряжения ... и что вы не выйдете за пределы дружеской зоны.

5) Отведите от нее все свое внимание:

Возвращаю ваше внимание после того, как отдал его ей.

Когда вы отвлечетесь от девушки, она попытается вернуть его .

Или, по крайней мере, она будет удивляться, почему вы больше не уделяете ей внимания.

  • «Почему он больше не смотрит на меня?»
  • «Почему он больше со мной не разговаривает?»
  • «Почему он больше не смеется со мной?»

В ее голове будут возникать всевозможные вопросы.

Она будет возбуждена.

И , если она женщина, которая привыкла, что у нее на коленях мужчины, она захочет погнаться за вами .

Как избалованный ребенок, который устраивает истерику из-за того, что не может получить определенную игрушку.

Она станет хищницей…

Сексуальный хищник, желающий покорить вас.

Чтобы заставить женщину преследовать вас, вы должны научиться переворачивать сценарий .

Вы должны научиться становиться добычей.

Потому что, если вы всегда действуете как хищник, девушка не сможет вести себя как хищник.

Она всегда будет добычей, а ты хищником.

Перевернув сценарий, вы позволяете ей стать хищницей.

Ты заставляешь ее гоняться за тобой.

И когда она решила тебя съесть, ты выиграл;).

6) Отклонить ее:

Этот метод очень похож на тот, который мы только что видели.

Он состоит из , тонко отвергая девушку, но таким образом, чтобы вы могли сексуализировать взаимодействие .

Вот несколько примеров, чтобы вы поняли, что я имею в виду:

  • «Жаль, что между нами ничего не выйдет».
  • «Жалко, что ты блондинка, я встречаюсь только с брюнетками».
  • «Я бы с удовольствием пригласил тебя выпить, но ты выглядишь немного сумасшедшим, я боюсь того, что может случиться».

Вы оставляете комментарий, в котором указываете на невозможность отношений между вами и девушкой.

Чувствуя себя отвергнутым таким образом, девушка захочет вернуться и соблазнить тебя .

Она захочет доказать, что ты неправ.

Это может даже сделать ее зависимой от вас (если вы хотите узнать больше о том, как сделать девушку зависимой от вас, проверьте этот мощный двухэтапный процесс, пока он еще онлайн) .

7) Заведи девушку с секретом:

Если вы сразу раскроете все подробности своей жизни и всех своих намерений, тайны больше нет .

Больше ничего не нужно выяснять.

Взаимодействие гораздо менее увлекательное.

Больше нет волнения по поводу потенциальных будущих открытий.

Вот почему вам никогда не следует говорить о себе все женщине, которую вы хотите возбудить .

Как и в покере, вы никогда не должны выкладывать все карты на стол, пока не будете уверены в выигрыше или не будете готовы потерять свою ставку.

Вы можете сказать ей, что считаете ее привлекательной, но никогда не говорите ей, что вы полностью влюблены в нее или что вы не можете жить без нее ... (если только вы не были с ней долгое время, а она безумно влюблен в тебя, да и то…)

Если вы только что встретили девушку, вы никогда не должны попадаться в ловушку, убивая тайну, которая окружает взаимодействие.

Потому что тайна вызывает любопытство.

Тайна захватывающая.

Девушка захочет узнать больше .

Она захочет испытать тебя.

Она будет возбуждена.

Она будет соблазнена, даже не подозревая об этом.

8) Прикасаясь к ней:

Установление физического контакта с девушкой - это тонкий способ добавить к общению секса.

В самом деле, что такое секс, как не высшая форма физического контакта?

Физический контакт - мощное оружие, которое может обратить девушку на .

Женщины очень чувствительны к физическому контакту.

Но вы должны прикоснуться к ней в нужное время, с легкостью и без извращения.

Немногие мужчины умеют увлекательно прикасаться к женщинам.

Вот почему, овладев искусством прикосновения, вы будете впереди всех.

Чтобы эффективно прикоснуться к девушке, нужно делать это совершенно естественным образом .

Для вас должно быть что-то совершенно нормальное .

Тогда девушка будет чувствовать себя непринужденно с вашим контактом.

Если говорить более конкретно, не смотрите на свою руку, касающуюся девушки, когда вы устанавливаете физический контакт. Вместо этого смотрите девушке в глаза или вокруг них.

Где прикоснуться к девушке, чтобы возбудить ее?

Вы можете начать с рук, кистей… затем волос, шеи… затем ног… и так далее.

Делайте это постепенно.

9) Поляризация:

Вы можете создать сексуальное напряжение с помощью поляризации .

То есть, подразумевая, что ВЫ - МУЖЧИНА, а ОНА - ЖЕНЩИНА. .

Главное - дать ей почувствовать, что она женщина, а вы мужчина.

Она должна чувствовать себя женщиной и, прежде всего, чувствовать, что ВЫ мужчина.

Это пробудит ее женскую природу и разбудит ее. Она подумает о сексе.

Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом, как это должно быть сделано…

Что ж, вы можете сделать это, просто используя возможности в разговоре.

Вот несколько примеров:

«У вас красивое платье.Если бы я была девушкой, купила бы такую ​​же. Но, к сожалению, не могу, я мужчина ».

«Вы, девочки, всегда так делаете?»

«Мы, мужчины, не реагируем так же, как вы, девочки».

И так далее.

10) Разговор о сексе:

Девушку можно возбудить, говоря о сексе.

Если вам это удобно, вы можете открыто говорить о сексе .

Можно также двусмысленность.

Разговор о сексе позволяет вам возбудить девушку, заставив ее думать о сексе.

Это заставляет ее воображать сексуальные сценарии.

Вы стимулируете некоторые области ее разума и почти можете намочить ее;).

Вот несколько слов, которые можно сказать, чтобы вовлечь секс в разговор:

«Моя подруга не спала прошлой ночью; ее разбудили в 3 часа ночи соседи, которые трахались. Затем вы добавляете «Они так много шумели, что девушку, должно быть, сильно ударили!»

Подчеркивая такие сексуальные слова, как «трахал», «оттрахан» и т.п., вы заставляете девушку почувствовать и представить сценарий и возбудиться.

Вы также можете включить секс в разговор, задав такие вопросы, как:

«Правда ли, что женщины любят секс больше, чем мужчины?» В случае, если вам не очень удобно задавать такой вопрос, вы можете добавить: «Моя подруга сказала мне об этом несколько дней назад, и, похоже, она действительно убедилась.”

Еще один способ легко поговорить о сексе - это сплетни, например, «Майк спал с Джулией », «Стив изменил Деборе » и так далее. Это простой способ поговорить о сексе в расслабленном и отстраненном состоянии.

Как завести девушку над текстом?

Лучшие тексты для возбуждения девушек - это сообщения сексуального характера .

Последовательные сообщения .

Но не только какие-либо sext-сообщения…

Самыми эффективными текстовыми сообщениями для возбуждения девочек являются текстовых сообщений, содержащих захватывающие слова .

Слова, которые могут разбудить сознание девушки.

Потому что женщин возбуждают слова .

Слова пробуждают их воображение.

Девушки могут думать о многих интересных вещах.

Они могут интерпретировать слова, которые слышат, так, чтобы их возбудить.

Одно из преимуществ текстовых сообщений в том, что они остаются между вами и ней.

Это личное.

Нет социального давления.

Таким образом, девочка может расслабиться более свободно, не боясь, что ее будут осуждать ее.

Еще одним преимуществом текстовых сообщений является то, что вы можете ответить, когда захотите.

И таким образом вы можете поддерживать эту волнующую атмосферу столько, сколько захотите.

Вот 3 практических совета, которые помогут хорошенько возбудить девушку, отправив ей секстенты:

11) Говорите прямо, но не переусердствуйте:

Женщин привлекают уверенные в себе мужчины.

Вы должны быть таким мужчиной, когда пишете девушке, которую хотите возбудить.

Но это не значит, что можно гадить и заходить слишком далеко.

Вы не будете отправлять такие сообщения, как: «Было приятно познакомиться, я с нетерпением жду возможности поиметь вас на этой неделе…»

Не сработает.

В этом нет никакого очарования.

Никакой тонкости.

Это слишком прямо.

Девушка будет думать, что вы смотрите на нее как на простую шлюху.

И тогда игра будет окончена.

Лучше отправлять более тонкие сообщения, например:

«Было приятно познакомиться с вами, я не могу не думать о ваших бедрах ... Я не мог действительно сосредоточиться на своей работе сегодня, вы плохо влияете на меня, юная леди;)»

12) Если она шокирована, продолжайте без извинений:

Иногда случается, что девушку шокирует.

Или она будет казаться шокированной.

В некоторых случаях она действительно будет шокирована.

В других случаях она будет казаться шокированной только для того, чтобы защитить свою репутацию в ваших глазах и / или не показаться такой простой.

В такой ситуации не извиняйся.

Не веди себя как застенчивый парень, которому не нравится то, что он пишет, и который боится потерять девушку .

Ты бы убил влечение.

Вы убьете волнение, которое может испытывать девушка.

Вместо этого просто согласитесь с тем, что иногда вы можете быть слишком прямым, и двигайтесь дальше:

«Ха-ха, я не думал, что вы так воспримете. Я должен признать, что иногда могу зайти слишком далеко. Я позволю тебе наказать меня;) »

13) Быстро сексуализируйте свои тексты:

Не бойтесь сексуализировать свои текстовые сообщения.

Если вы прочно и увлекательно пообщались с девушкой перед тем, как взять ее номер, легкий секс не причинит вам вреда.

Сексуализируйте обмен сразу после первого сообщения.

И продолжайте повышать температуру другими своими текстовыми сообщениями.

Текстовые сообщения с сексуальными намеками - очень эффективный способ возбудить девочек.

Они намного интереснее, чем скучный «Как дела сегодня?»

Применяем это на практике; результаты могут вас удивить;).

Если вам понравилась эта статья (а даже если нет), вам понравится еще один обширный пост, который я недавно опубликовал:

=> БЫТЬ ДОМИНАЛЬНЫМ с женщинами: знай, как управлять ими (в повседневной жизни), чтобы заставить их фантазировать о тебе

Вам нужно кое-что понять:

Женщины хотят быть покорными.

Они фантазируют о сексуальном подчинении.

И , когда они встречают доминирующего мужчину, у которого есть потенциал удовлетворить их фантазии о подчинении, это заставляет их сильно желать его .

Звучит шокирующе или удивительно?

Продолжайте читать…

Сегодня вы узнаете, как управлять женщинами так, чтобы они заводили их.

Вы узнаете, как доминировать над женщинами, заставляя их мочиться от желания.

И НЕ только в постели:

Вы собираетесь реализовать это в других контекстах и ​​средах, будь то после захода на посадку, на свидании, на вечеринке и т. Д.

Вы собираетесь реализовать это в своей повседневной жизни с женщинами, которые вам нравятся, чтобы они видели в вас сильного доминирующего мужчины , который способен удовлетворить их желания и унести их на седьмое небо.

Эти действия, которые вы собираетесь выполнять ежедневно с девушками, которых вы хотите , приведут их к тому, что они будут видеть вас как ЛЮБОГО мужчину на сегодняшний день .

Вы будете выделяться.

Женщины будут видеть в вас потенциального любовника и хорошего мужчину (и это немного преуменьшает).

Однако есть вещи, которые вам необходимо понять.

Вы должны быть готовы попробовать некоторые смелые вещи (более или менее в зависимости от девушки и ситуации).

Это все есть:

=> БЫТЬ ДОМИНАЛЬНЫМ с женщинами: знай, как управлять ими (в повседневной жизни), чтобы заставить их фантазировать о тебе

Оставайся твердым,
Джек


.

5 ключей к лучшему сексу (и заставить ее кончить)

Как удовлетворить женщину в постели?

Как угодить женщине в постели?

Как подарить ей оргазм?

Это то, о чем думают многие парни.

Но не волнуйтесь: после прочтения этой статьи женский оргазм больше не будет хранить от вас секреты (или, скажем так, у него будет меньше секретов, поскольку некоторые женщины могут быть довольно сложными).

Итак…

Если вы хотите скинуть свою девушку или своего мужика с ног на спину

Или, если у вас нет постоянного сексуального партнера, но вы спите с девушками тут и там, и вы хотите заставить их кричать от удовольствия

Обратите внимание на то, чем я хочу поделиться с вами ниже.

Вы откроете 5 ключевых ключей, которые заставят девушку прийти.

Вам просто нужно будет включить советы и рекомендации, которые мы увидим ниже, применить их на практике, затем увидеть результаты и внести соответствующие коррективы.

Поехали:

• Чтобы легко удовлетворить женщину в постели, успокойте ее:

Если вы хотите, чтобы ваш партнер достиг оргазма, важно, чтобы он чувствовал себя расслабленным. .

Важно, чтобы не было стресса.

Успокаивая ее, вы увеличиваете шансы на то, что она достигнет оргазма .

Но что я имею в виду, когда говорю "расслабить ее"?

Чтобы успокоить ее, сначала убедитесь, что она чувствует себя желанной:

Некоторые девушки стесняются некоторых частей своего тела (конечно, эти проблемы с изображением тела иногда необоснованны, но так думают девушки ...)

Чтобы успокоить ее, сделает ей комплимент .

Скажите ей, насколько вы считаете ее красивой, или сделайте ей особый комплимент по поводу ее частей тела .

Создайте подходящую среду: обустройте место

  • Тусклый свет: мягкий свет (хотя и не совсем темный, потому что вид вашего тела во время секса может возбудить ее еще больше).
  • Чистота: может показаться очевидным, но мужчины склонны пренебрегать гигиеной и чистотой в том месте, где они живут. Девочки больше заботятся о гигиене и чистоте.Они более чувствительны к этому. Вот почему, убедившись, что место, где вы планируете заняться сексом, чистое, вы позволяете ей чувствовать себя более расслабленно.
  • Бесшумность: отсутствие внешних помех, таких как звонок телефона, уведомления и т. Д. Выключите телефон и другие устройства, которые могут помешать половому акту.

Конечно, будут моменты, когда вы не сможете контролировать некоторые из этих параметров; например, если вы занимаетесь любовью на вечеринке ( i.е. не у вас дома) или в общественном месте.

Перечисленные выше пункты не являются абсолютно необходимыми для сексуального удовлетворения женщины, но они могут помочь.

А теперь поговорим о следующем способе удовлетворить женщину в постели…

• Чтобы доставить удовольствие женщине в постели, подумайте о ее удовольствии:

Многие мужчины забывают об этом: они думают в первую очередь о своем удовольствии, они думают в первую очередь о себе.

Многие парни думают только о себе и полностью забывают удовольствие своего партнера .

Или они думают, что доставляют удовольствие своему партнеру, когда они даже не близки.

Вам нужно понять, что тело женщины и тело мужчины устроены по-разному .

Они работают по-другому.

Женщины не испытывают удовольствия так, как мужчины. .

Их возбуждают не так, как мужчин .

У женщин гораздо больше эрогенных зон, чем у мужчин.

Их тела намного более чувствительны к прикосновениям.

Они могут достичь одного или нескольких повторных оргазмов.

И они могут достичь оргазма благодаря различным формам стимуляции, в то время как у мужчин меньше эрогенных зон и в основном они могут испытывать только один оргазм за сеанс секса.

Более того, когда дело доходит до оргазма, мужчины в целом одинаковы.

Женщины могут быть самыми разными: некоторые женщины достигают оргазма, просто касаясь определенной области своего тела, другие женщины достигают оргазма, касаясь другой области своего тела

Каждая женщина индивидуальна (при этом у женщин есть общая база, на которой вы можете работать и использовать, чтобы знать, куда вы направляетесь).

Вот кое-что, что вам нужно понять:

Если одного взгляда на женское тело достаточно, чтобы возбудить мужчину, обратное неверно .

В большинстве случаев одного взгляда на мужское тело недостаточно, чтобы возбудить женщину.

Женщин возбуждают прикосновения, ласки, объятия

Следовательно, важно думать, как доставить ей удовольствие.

Это начинается с осознания различий между мужчинами и женщинами, когда дело доходит до оргазма, с осознания того, что необходимо исследовать эрогенные зоны вашего партнера, чтобы выяснить, от чего она мокнет.

И чтобы понять, куда вы идете, вы должны внимательно следить за ее реакцией.

Вы должны почувствовать, какие прикосновения вызывают ее , какие прикосновения приносят ей дискомфорт

Внимательно относясь к ее дыханию, к ее стонам, к ее движениям…

Чтобы понять, как устроено ее тело и от чего она мокрая.

Давайте углубимся в детали, перейдя к следующему ключу:

• Чтобы заставить ее кончить, сосредоточьтесь на прелюдии:

Прелюдия - важный шаг к тому, чтобы она промокла .

Слишком часто спешите.

В конце концов, чтобы трахаться, нам просто нужна эрекция, не так ли?

Конечно, но для женщин - другое дело .

Женщинам требуется гораздо больше времени, чтобы возбудиться .

Убедившись, что она влажная и желая вас, прежде чем проникнуть в нее, вы резко увеличиваете ее шансы на достижение оргазма во время секса .

Вы можете даже испытать оргазм во время прелюдии, прежде чем проникнуть в нее.

Поймите это:

Прелюдия никогда не бывает слишком долгой.

Пока ваш партнер не просит вас проникнуть в нее, вы можете продолжать прелюдию.

Хорошая прелюдия - это предварительная ласка, которая проводится постепенно.

Начните с того, что снимайте с нее одежду по очереди, целуя и лаская ее .

Вы можете одновременно делать комплименты ее частям тела.

Вначале прикоснитесь и поцелуйте ее тело, избегая при этом ее груди и гениталий.

Девушку возбуждает постепенное повышение температуры.

Шаг за шагом.

Выясните, какие у нее самые эрогенные части, и сконцентрируйтесь на них. Это могут быть разные места, например:

  • мочки ушей
  • коленная яма
  • внутренняя поверхность бедра
  • ноги
  • плечи
  • шея

Вы можете дотронуться до ее ягодиц, но пока не касайтесь ее гениталий.

И не забудьте поцеловать ее несколько раз .

Мы часто забываем, насколько женщину может возбудить глубокий и чувственный поцелуй.

Через несколько минут вы можете перейти к следующему шагу и начать слегка целовать ее грудь.

Не трогай ее соски сразу .

Как всегда, шаг за шагом.

Начните с поцелуя нижней части груди .

Затем направляйтесь к соску .

Некоторым женщинам нравится, когда вы чувственно целуете их груди, другие предпочитают, когда вы только целуете и сосете их соски, третьи предпочитают, когда вы их облизываете…

Это зависит от девушки.

Вы сами определяете предпочтения вашего партнера.

На этом этапе вы еще не прикоснулись к ее влагалищу или клитору.

Уже идет, не волнуйтесь.

Как только девушка станет более возбужденной, вы, наконец, можете направиться к ее промежности… а точнее к ее клитору.

Поскольку клитор чувствителен и может легко заболеть, вы собираетесь смазать эту область вагинальной жидкостью или слюной.

Прежде всего, начните с легкого касания поверхности клитора .

Опять не торопитесь.

Продолжайте постепенно.

Мужчинам часто сложно найти подходящую интенсивность.

Вместо того, чтобы слегка ласкать клитор, они сразу же начинают со слишком большой интенсивностью. Они слишком резкие.

Некоторые части гениталий девочек легко болят и плохо реагируют на интенсивные и продолжительные прикосновения, тогда как другие части довольно хорошо реагируют на такие прикосновения.

Если вы хотите прикоснуться к чувствительным участкам ее кожи или слизистым оболочкам тела, лучше слегка погладить или ощупать их пальцами или языком .

Лучше оставлять более интенсивные прикосновения к менее чувствительным частям тела (попа, ноги, живот, нижняя часть груди и т. Д.).

Хорошо…

После того, как вы начнете слегка касаться ее клитора, постепенно увеличивайте давление на него .

Обратите внимание на ее реакцию: постарайтесь определить, какие прикосновения (скорость, давление, площадь) она предпочитает.

Не бойтесь прикоснуться к другим частям ее тела и поцеловать ее грудь, работая с клитором .Таким образом вы можете заставить ее достичь оргазма.

Некоторым женщинам достаточно стимуляции клитора, чтобы они кончились, в то время как для некоторых других будет более эффективным ввести один из нескольких пальцев во влагалище, продолжая ласкать клитор ... или проникнуть в нее ... что приведет нас к следующий ключ…

• Ключ к достижению оргазма во время проникновения:

Как всегда, делайте шаг за шагом.

Продолжайте постепенно.

Не начинайте сразу с отбойного молотка .

Вы рискуете причинить ей боль и испортить всю тяжелую работу, которую вы проделали во время прелюдии.

Более того, насильственного проникновения в девушку недостаточно, чтобы она кончила. Так не работает.

Так что не торопитесь.

Чтобы девушка кончила во время проникновения, лучше всего стимулировать ее клитор во время проникновения в нее .

Это можно сделать разными способами, например, потирая лобок о ее лобок или используя палец. Некоторым женщинам нравится делать это самим.

Вот так ты заставишь ее кончить.

• Как ее жестко трахнуть:

Многие парни ошибаются, когда дело доходит до секса с девушкой.

Многие парни относятся к девушкам как к ангелочкам ... как к невинным детям.

И после этого они задаются вопросом, почему им трудно доставить удовольствие женщинам в постели.

Они задаются вопросом, почему они не могут заставить их по-настоящему возбудиться и сбить с ног.

Поймите это:

Чтобы удовлетворить женщину в постели, не занимайтесь с ней любовью, а трахните ее .

Ты должен быть сильным и вести себя как мужчина .

Если вы будете играть мягко на протяжении всего полового акта, есть вероятность, что вы оставите ее недовольной.

Быть милой и милой - это хорошо, но не это делает женщину по-настоящему возбужденной. Недостаточно заставить ее закричать от удовольствия.

Женщины хотят секса. Они хотят жесткого и дикого секса. Независимо от того, что некоторые люди могут утверждать.

Итак, , не бойтесь трахнуть ее жестко .

Не бойтесь обращаться с ней как с сукой .

Не бойтесь говорить грязно, шлепать ее, дергать за волосы, крепко хвататься за части ее тела и так далее.

Попробуйте это и посмотрите, как она намокнет.

Это может показаться жестким, но так оно и работает.

Конечно, вы не должны делать это так, чтобы причинить ей боль, но просто будьте достаточно твердыми, чтобы она почувствовала, что вы доминируете над ней.

Так вы заставляете ее чувствовать вашу солидность в постели.

Так она может почувствовать вашу мужественность и полностью погрузиться в вас.

Когда вы удовлетворяете девушку в постели, она захочет снова увидеть вас .

Она захочет, чтобы ты ее трахал снова и снова.

Напротив, ее не заинтересует парень, который обращается с ней как с маленьким ангелочком и боится вести себя как мужчина и доминировать над ней.

Итак, без колебаний жестоко обращается с девушками в постели .

Вы заметите, как делает их влажными .

И, в конце концов, это может сделать девушку зависимой от вас (если вы хотите узнать больше о том, как сделать девушку зависимой от вас, проверьте этот мощный двухэтапный процесс, пока он еще онлайн) .

Вы также заметите, что некоторым девушкам нравится, когда их шлепают, другим - не так сильно, что некоторым девушкам нравится, когда их тянут за волосы, другим - не очень, но в какой-то момент каждая девушка любит, когда с ней обращаются более или менее жестоко. секс.

Это действительно возбуждает их.

Это заставляет их раскрыть плохую девочку, которая находится внутри.

Теперь, когда вы точно знаете, как удовлетворить женщину в постели, помните, что каждая женщина уникальна.

И что некоторые ситуации тоже уникальны.

Некоторые женщины захотят, чтобы в них быстро проникли, не зацикливаясь на прелюдии, тогда как другим женщинам (или тем же женщинам, но в разных ситуациях) потребуется больше времени перед трахом.

Некоторые женщины достигают оргазма легче, чем другие.

Некоторым придется потратить на это больше времени.

Ваша работа - адаптироваться к партнеру и максимально удовлетворить ее сексуальные потребности.

Если вам понравилась эта статья (а даже если нет), вам понравится еще один обширный пост, который я недавно опубликовал:

=> БУДЬ ДОМИНАЛЬНЫМ с женщинами: знай, как управлять ими (в повседневной жизни), чтобы они фантазировали о тебе

Вам нужно кое-что понять:

Женщины хотят быть покорными.

Они фантазируют о сексуальном подчинении.

И , когда они встречают доминирующего мужчину, у которого есть потенциал удовлетворить их фантазии о подчинении, это заставляет их сильно желать его .

Звучит шокирующе или удивительно?

Продолжайте читать…

Сегодня вы узнаете, как управлять женщинами так, чтобы они заводили их.

Вы узнаете, как доминировать над женщинами, заставляя их мочиться от желания.

И НЕ только в постели:

Вы собираетесь реализовать это в других контекстах и ​​средах, будь то после захода на посадку, на свидании, на вечеринке и т. Д.

Вы собираетесь реализовать это в своей повседневной жизни с женщинами, которые вам нравятся, чтобы они видели в вас сильного доминирующего мужчины , который способен удовлетворить их желания и унести их на седьмое небо.

Эти действия, которые вы собираетесь выполнять ежедневно с девушками, которых вы хотите , приведут их к тому, что они увидят вас как ЛЮБОГО мужчину на сегодняшний день .

Вы будете выделяться.

Женщины будут видеть в вас потенциального любовника и хорошего мужчину (и это немного преуменьшает).

Однако есть вещи, которые вам необходимо понять.

Вы должны быть готовы попробовать некоторые смелые вещи (более или менее в зависимости от девушки и ситуации).

Это все есть:

=> БУДЬ ДОМИНАЛЬНЫМ с женщинами: знай, как управлять ими (в повседневной жизни), чтобы они фантазировали о тебе

Оставайся твердым,
Джек


.

Как быть замечательным родителем🥇: хорошие родительские навыки и советы

По мере того, как ваш ребенок превращается из младенца и малыша в школьника и подростка, многое меняется, но основные принципы остаются неизменными. Как отличный родитель, вы будете уравновешивать его или ее уровень зрелости и потребности с правилами, обязанностями и льготами.

В то время как младший ребенок более эгоцентричен и меньше понимает ожидания других, подросток более настроен на компромисс, переговоры и развитие своей независимости и идентичности.

Умение быть хорошим родителем интуитивно. Доверяйте своему инстинкту и следуйте ему. Измеряйте и действуйте в соответствии с проявлением зрелости вашего ребенка.

Создать структуру.

Общайтесь часто и открыто. Внимательно слушать. Поощряйте своих детей рассказывать о своих переживаниях и эмоциях.

Демонстрируйте сочувствие и доверие.

Больше всего радуйтесь своим детям в любом возрасте. Это время обучения и совместного достижения новых высот вместе.Будьте рядом, пока они растут.

Вот наш родительский совет, как хорошо обращаться с детьми, чтобы они полностью реализовали свой потенциал.

Содержание

Что такое эффективное воспитание детей?

Вкратце, эффективное воспитание означает взаимодействие с детьми таким образом, чтобы они развивали знания и эмоциональные навыки, чтобы стать счастливыми и продуктивными взрослыми и иметь хорошо адаптированное поведение.

Чтобы добиться успеха в конкурентном мире, дети должны научиться быть честными и владеть собой.Они должны уметь принимать решения и действовать независимо, но при этом быть добрыми и чуткими по отношению к другим. Они сотрудничают с другими, основываясь на здоровых моральных принципах, ведя себя соответствующим образом, даже в сложных обстоятельствах.

Родители, которые могут привить эти способности и ценности своим детям, проделали исключительную работу по их подготовке к жизни в реальном мире. У детей есть восемь основных потребностей, которые хороший родитель удовлетворяет, чтобы иметь наилучшие шансы на благополучие и счастье.

  1. Безопасность .Быть в безопасности, согреваться и накормиться - это самые основные потребности ребенка. Постоянная безопасность - это основа стабильности и роста.
  2. Устойчивость . Стабильная семейная и общественная среда дает ребенку ощущение своей роли и ценности. Традиции и культура поощряют принадлежность и здоровую идентичность.
  3. Последовательность . Работа с последовательными ценностями, ожиданиями, эмоциями и поведением помогает ребенку развить уверенность и равновесие. Надежное и единообразное воспитание - ключ к успеху.
  4. Эмоциональная поддержка . Принятие и признание - важные аспекты для развития у детей доверия, уважения и самоуважения. Эти качества составляют основу сдержанного и независимого мышления.
  5. Любовь . Ощущение того, что человек находится на своем месте и где его принимают, - самый ценный дар. Проявление безусловной любви - это окончательное подтверждение.
  6. Образование . Формальное школьное образование важно для подготовки вашего ребенка к тому, чтобы однажды он стал продуктивным членом общества, но уроки жизни во многих отношениях даже более ценны.Создание безопасной и стабильной среды, в которой ребенок может испытать новый опыт, подготавливает его или ее к независимости.
  7. Положительные образцы для подражания . Возможность смотреть на кого-то с положительными качествами и подражать им дает ребенку стремление развиваться и становиться лучше.
  8. Строение . Порядок и структура - основа последовательного развития. Наличие правил и границ дает ребенку ясность в отношении его или ее роли и того, что от них ожидается.

Защищать, обучать, обеспечивать четкие ожидания и последовательный распорядок, чтобы подготовить вашего ребенка к преодолению любых трудностей и успешному переходу через этапы его или ее детского развития.

Эффективные родительские навыки

Как мама или папа, зная, какой набор навыков нужно иметь и как его применять, является хорошей отправной точкой для эффективного воспитания детей. Самый главный фактор - время. У всех родительских навыков есть одна общая черта - время.Проведение как можно больше времени в компании вашего ребенка - это возможность инвестировать в удовлетворение всех его основных потребностей. Эффективные родители передают эти качества следующим образом.

  1. Слушает . Наблюдение и слушание с вниманием и пониманием позволит вам узнать, что и когда вашему ребенку что-то нужно или есть проблема, которую нужно решить. Поощряйте ребенка выражать свои эмоции и мысли. Изучите рефлексивный стиль общения, чтобы прояснить, что говорит ваш ребенок, повторяя эту идею другими словами.
  2. Честность и прозрачность . Расскажите ребенку о своих чувствах и ожиданиях и побудите его или ее сделать то же самое. Эта привычка будет иметь большое значение для предотвращения развития конфликтов.
  3. Решение проблем . Общайтесь со своим ребенком на беспроигрышной основе, всегда будьте честны и объективны. Будьте осторожны, не позволяйте эмоциям взять верх над вами. По возможности помогайте ребенку решать его или ее проблемы. Попросите его или ее предложить решения, а не прописывать ваши идеи.
  4. Респект . Уважение к себе, другим и собственности - отличительный признак здоровых отношений. Поделитесь своими ценностями с ребенком и объясните, какова цель. Человек, который ведет себя соответствующим образом, завоевывает доверие других.

Максимально помогайте ребенку, а не прописывайте. Сообщите им о своих ожиданиях. Проявляйте уважение и понимание. Поощряйте рассказывать о своих чувствах и переживаниях. Относитесь к ним так, как хотите.Когда дети плохо себя ведут, иногда это рефлексия на примере родителей.

Как быть хорошим родителем

Ниже приведены дополнительные советы о том, что делает хороших родителей.

  • Подавайте хороший пример . Если вы ожидаете от ребенка последовательности, позитива и уважения, вы должны проявлять те же ценности. Дети учатся, подражая хорошим образцам для подражания. Если вы сделали ошибку, примите на себя ответственность и признайте это.
  • Признать, похвалить и оставить положительный отзыв .Дети любят похвалу, которая способствует положительному поведению. Выбирайте конструктивный отзыв, а не негатив и критику. Большинство людей, особенно дети, рассматривают критику как форму отвержения, которая может перерасти в постоянный страх и неуверенность.
  • Уважайте и берегите себя . Самоуважение и забота - это два качества, которые не только определяют вашу способность поступать так же с другими, но и создают основу для здоровых и близких отношений. Заботиться о себе и ценить себя означает, что у вас меньше стресса и вы настроены более позитивно.Ваша семья ответит с таким же оптимизмом и воодушевлением.
  • Демонстрирует и обучает социальным навыкам . Социальные навыки, такие как сочувствие, уважение, вежливость, поведенческий и эмоциональный контроль, лучше всего проявлять, чем говорить о них. Общайтесь открыто и часто. Задавайте детям вопросы об их сегодняшнем дне и опыте. Признавайте их эмоции и поощряйте их говорить об этом.
  • Покажи и научи благодарности . Каждый день спрашивайте своих детей, за что они благодарны.Идеальное время и место для этого - ежедневный обеденный стол, когда семья собирается вместе. Убедитесь, что они понимают, что честность и уважение, доброта и щедрость помогают другим людям и заставляют их чувствовать себя хорошо. Что еще более важно, дающий также испытывает гордость и благодарность.
  • Способствовать здоровью и единению . Поощряйте детей заниматься физическими упражнениями, которые им нравятся. Проводите с ними время на свежем воздухе. Сделайте здоровое питание веселым. Готовьте еду по выбору ваших детей раз в неделю.Ешьте вместе хотя бы раз в день - обед - прекрасная возможность поговорить о повседневной жизни каждого.

Хорошие родительские навыки не обязательно относятся к родителям, которые делают все для своего ребенка, а, скорее, к тем, кто использует эффективное воспитание, чтобы предоставить своим детям безопасное и заботливое пространство и направлять их в их развитии. Хорошие родители не всегда могут делать все правильно, но они всегда рядом.

Помните, что это путешествие, которое вы совершаете вместе.Хорошее воспитание - важная жизненная задача, но получать удовольствие от детей еще важнее для вас обоих.

Как быть хорошим родителем в трудную минуту

Научиться быть лучшими родителями важно не только в хорошие времена. Все семьи проходят тяжелые периоды. Именно в эти трудные времена вы действительно узнаете, что делает хороших родителей.

Когда у вашего ребенка психические или эмоциональные проблемы

По данным CDC, почти у 10 процентов детей в возрасте от 2 до 17 лет диагностируется синдром дефицита внимания с гиперактивностью или СДВГ.Более 7 процентов имеют диагностированную поведенческую проблему или тревогу, а более 3 процентов в той же возрастной группе получили диагноз депрессии.

Некоторые из этих состояний часто встречаются вместе, что усиливает эффект и затрудняет лечение. Учитывая тот факт, что еще больше детей с проблемами психического здоровья не диагностируются и не получают лечения, что имеет негативные последствия для их здоровья и развития, ситуация требует внимания.

Первая линия помощи и самая важная основа психического здоровья ребенка - это дома.Когда ваш ребенок постоянно грустит или замкнут, угрожает или пытается причинить себе вред, у него внезапные, всепоглощающие страхи, он неконтролируемый или идет на риск, или имеет серьезные перепады настроения, возможно, что он или она страдает расстройством настроения или поведением.

Если их поведение внезапно меняется или появляются признаки употребления алкоголя или наркотиков, родитель должен насторожиться. Ребенок, которому так трудно сосредоточиться или оставаться неподвижным, что это мешает его работе в школе или повседневным задачам, возможно, страдает СДВГ.

Если вы наблюдаете какие-либо из этих закономерностей, поговорите со своим ребенком, чтобы узнать, с чем он или она испытывает трудности, или что его беспокоит. При необходимости спросите профессионального мнения.

Помните, что страдание от психического расстройства - это не стигма. Это болезнь, а не личная неудача. Однако эффективное воспитание может существенно повлиять на устойчивость вашего ребенка и способность справляться с проблемами. Заботливая и упорядоченная домашняя обстановка дает ребенку лучшую возможность развиться в счастливого и продуктивного взрослого.

Как быть хорошим родителем при разводе

Хотя стабильный и любящий дом с двумя родителями широко считается наилучшими условиями для роста ребенка, к сожалению, это не всегда так. Почти половина всех браков в Соединенных Штатах заканчивается разводом или разводом по прошествии средней продолжительности чуть менее восьми лет. Это означает, что во многих случаях страдают маленькие дети.

Период, предшествующий разводу, обычно бывает неспокойным и наполнен спорами и конфликтами.Обвинения и обвинения между партнерами - обычное дело. Гнев, разочарование и эмоциональность родителей проецируются на детей.

Дети также могут стать источником споров, когда их втягивают в перетягивание каната за расположение родителей или опеку. Самое важное, что нужно помнить родителям, переживающим развод, - это то, что дети не являются предметом ссоры с вашим партнером.

Вам нужно отделить свои негативные чувства к партнеру от того, как вы относитесь к своим детям.Не допускайте драки перед ними. Убедитесь, что они понимают, что ни в чем не виноваты и не несут ответственности за несчастье и конфликт.

Постарайтесь отложить свою обиду и гнев на благо детей и сделать все возможное, чтобы они почувствовали себя любимыми, принятыми, ценными и принадлежащими как вам, так и вашему партнеру.

  1. Будьте последовательны, насколько это возможно.
  2. Всегда стремиться быть хорошим примером ответственности и уважения.
  3. Отделите свои чувства от поведения.Другими словами, не перекладывайте свою боль на ребенка.
  4. Будьте особенно бдительны, чтобы понять, что ваш ребенок испытывает эмоциональные трудности или проблемы с успеваемостью.
  5. Регулярно разговаривайте со своим ребенком. Улучшите общение с партнером и отделите разногласия от обсуждений того, что лучше всего для вашего ребенка.

Как быть хорошим родителем после развода

Когда вы уже разделились или развелись, у вас, вероятно, есть какое-то соглашение о совместном воспитании детей.Всегда уважайте эту договоренность.

За исключением случаев, когда вы испытали серьезные проблемы, такие как физическое или эмоциональное насилие, алкоголь или наркотики, совместное участие в жизни ваших детей между обоими родителями - лучшее решение после развода.

Даже если у вас сейчас отдельная жизнь, поощряйте ребенка проводить время и поддерживать близкие отношения с вашим бывшим партнером. Хотя совместная ответственность, координация и принятие решений могут быть трудными и утомительными, у детей, которым нравится компания и руководство обоих родителей, больше всего шансов на счастье и успех.

Убедитесь, что ваши аранжировки последовательны, а неожиданные вещи сведены к минимуму. Это поможет вашему ребенку почувствовать заботу и безопасность.

Мирное сотрудничество с бывшим партнером научит вашего ребенка ценности компромисса и совместного решения проблем.

Важно отделить чувства обиды и гнева, которые могут у вас возникнуть, от вашего поведения перед ребенком. Не вовлекайте ребенка в разногласия или конфликты.

Сосредоточьтесь на регулярном и хорошем общении с бывшим партнером.Принимайте совместные решения, которые влияют на вашего ребенка. Старайтесь действовать как одна команда и поддерживать друг друга, когда дело касается благополучия детей.

Быстрое решение проблем. Компромисс. Не позволяйте мелочам мешать и разрастаться. Всегда делайте то, что лучше для вашего ребенка.

Советы для родителей по возрасту

Стиль воспитания и решения меняются вместе с развитием ребенка. Потребности и ожидания вашего ребенка и малыша отличаются от потребностей и ожиданий вашего школьника и подростка. По мере расширения их взаимодействия с миром уровень их зрелости повышается.Вы всегда должны оценивать и уравновешивать их уровень зрелости и способность справляться с ответственностью с автономией и свободой, которые вы им позволяете.

Советы по воспитанию младенцев

Младенцы имеют очень элементарные потребности, и они еще не научились различать себя и свое окружение. Им требуется тепло, отдых, безопасность, питание и время, чтобы установить связь со своим главным опекуном. Их основные задачи развития - научиться есть, спать и привыкнуть к своему телу и взаимодействию с другими.Они начинают укреплять доверие. Поэтому как родитель вам следует…

  • Установите режим кормления, сна и ласки.
  • Узнайте, как утешить ребенка для достижения наилучших результатов.
  • Позаботьтесь о себе, выспитесь и отдохните, когда сможете.
  • Расслабьтесь и наслаждайтесь малышом, не зацикливаясь на мелких проблемах.

Очень скоро ваш ребенок станет малышом, и он или она начнет больше двигаться, исследовать и взаимодействовать.

Советы по воспитанию детей ясельного возраста

В возрасте от одного до двух лет малыши начинают учиться ходить и говорить.Узнавая больше об окружающей среде и окружающих их людях, малыши становятся более самостоятельными и осторожно проверяют свою независимость. Однако они по-прежнему эгоистичны и могут быть довольно упрямыми. В этом возрасте у них быстро развиваются языковые и физические навыки. Они учатся ориентироваться в правилах своего мира.

  • Поддержите попытки вашего малыша стать более независимым.
  • Позвольте ему или ей развить чувство мастерства.
  • Установите пределы, чтобы обеспечить их безопасность и ваше благополучие.
  • Покажите, что вы терпите его или ее гнев и другие эмоции.
  • Постарайтесь взглянуть на вещи глазами малыша.
  • Обеспечьте безопасность вашего ребенка во время его исследований.
  • Поощряйте его или ее любопытство.

Советы по воспитанию дошкольников

В возрасте примерно от трех до пяти лет ваш дошкольник становится немного менее эгоистичным, больше осознает свое место в мире и начинает учиться управлять своими эмоциями и поведением.Их социальные навыки развиваются быстро, и они закладывают основу, когда они отваживаются выйти на свет и пойти в школу. Они учатся на опыте и проверяют границы своего тела и ума.

Чтобы наставить дошкольника на правильный путь, необходимо…

  • Обучайте, проявляя сочувствие и рассказывая о чувствах.
  • Продолжайте устанавливать распорядок дня в своей повседневной жизни, который утешает вашего дошкольника, открывая для себя новые вещи, которые могут его пугать.
  • Убедитесь, что он или она достаточно отдыхают и спят.
  • Следите за доступной едой, но позвольте вашему дошкольнику решать, сколько есть - предлагайте небольшие регулярные приемы пищи или закуски, чтобы предотвратить постоянное и нездоровое питание.
  • Внимательно слушайте своего ребенка регулярно. Попросите его или ее описать свои переживания и чувства.
  • Устанавливайте границы, но сопереживайте, когда они разочаровывают - учите самодисциплине, а не принудительному наказанию.
  • Регулярно общайтесь со своим ребенком и проводите время для общения.

Советы по воспитанию школьников

В школе и в дошкольном возрасте он становится менее эгоистичным, более приспособленным к другим и (обычно) более внимательным и готовым к сотрудничеству. В годы становления школьнику как никогда необходимо руководство для развития эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции.

Используйте эти обычно разумные годы, чтобы укрепить ваши отношения и позволить вашему ребенку развить свою уникальную личность.

  • Уравновешивайте потребности вашего ребенка в самодостаточности, взаимодействии со сверстниками и выделении времени для качественного общения с ним или с ней.
  • Планируйте регулярные семейные прогулки или мероприятия, чтобы установить прочные связи.
  • Оцените зрелость вашего ребенка и его потребность в независимости - соблюдайте баланс правил и приспособлений соответственно.
  • Внимательно слушайте своего ребенка и поощряйте его проблемы.
  • Позвольте им придумывать возможные решения и научите их вести переговоры и идти на компромисс.
  • Признавайте и хвалите их сильные стороны и достижения.
  • Ограничьте использование электронных устройств определенным временем в день.
  • Знайте друзей вашего ребенка, их отношения и ценности.
  • Не ввязывайтесь в борьбу за власть и действуйте твердо, вместо того чтобы наказывать.

Советы по воспитанию подростков

В раннем подростковом возрасте, от 13 до 15 лет, ожидайте изменчивого поведения и эмоций, когда они пытаются обрести независимость.На данный момент он или она развили личность, но, возможно, все еще пытаются найти свою устойчивую идентичность.

Внешний мир оказывает все большее влияние на вашего подростка, поскольку он ориентируется в отношениях со сверстниками, обращает внимание на образцы для подражания и расширяет свое влияние через социальные сети и школу, спорт и другие мероприятия.

На этом этапе родитель сосредоточен на демонстрации уважения и положительных ценностей, управлении своими эмоциями, балансировании свободы с ответственностью и регулярном общении.

  • Продолжайте планировать регулярные разговоры, чтобы отмечаться каждый день.
  • Разрешите свободу соответственно, но знайте, что ваш подросток делает, где и с кем.
  • Ешьте вместе как можно больше блюд, особенно во время ужина.
  • Демонстрируйте и поощряйте здоровый уход за собой, включая питание, сон и отдых.
  • Поддерживайте своего подростка как можно сильнее, чтобы он добивался и достигал своих целей.
  • Действуйте больше, чем родитель, чем друг - направляйте, проявляйте твердость и предлагайте поддержку.
  • Храните компьютеры в семейном пространстве.
  • Продолжайте регулярно проводить семейные встречи и прогулки.

Заключение

Помните, что взаимодействие с вашим ребенком - независимо от его возраста - является критически важным компонентом в его развитии. В детстве это означает физический контакт и заботу. Когда ваш ребенок подрастает, общение о его переживаниях и эмоциях становится светом, который ведет его к уверенности.

Задумчивое слушание, разговор об эмоциях, установление границ и структуры, а также баланс между независимостью и ответственностью также очень важны.Обратите внимание на изменения в поведении вашего ребенка. Следите за их действиями в Интернете и в реальном мире.

Установите соответствующие меры безопасности в социальных сетях. Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы иметь смартфон, установите приложение, например «Найди моих детей», чтобы знать, где они находятся, когда ты беспокоишься.

Это даст вам ценное душевное спокойствие, так что вы дадите им больше свободы действий для исследования своей независимости, оставаясь при этом в безопасности и защите.

.

21 шокирующая ошибка, которую совершают мужчины -

Отправляя текстовые сообщения девушкам, нужно помнить только об одном:

Всегда пишите с целью - договориться о встрече.

Звучит просто, правда?

Не так быстро.

Потому что встречи никогда не будет, если ты продолжишь делать одну из этих 21 ошибок.

БОНУС: Если она не отвечает, Discover The Exact Texts вам нужно, чтобы она отправляла ей текстовые сообщения на свидании в нашей следующей статье.

Читайте дальше, чтобы узнать о 21 шокирующей ошибке, которую делают мужчины при переписке с девушками, чтобы вы перестали сжигать числа и начали назначать свидания!

И оставайтесь здесь, потому что даже если вы уже совершили кучу этих ошибок, я дам вам решения, чтобы все исправить.

Она не отвечает? Она вдруг стала отстраненной и холодной? Она извиняется, чтобы не встретиться с вами на свидании? Она подружилась с вами?

НЕТ ПРОБЛЕМЫ! После того, как вы прочтете 21 ошибку, я дам вам решения…

Ошибка №1: Жить по правилу трех дней

Правило трех дней - это ерунда, на самом деле, наш опрос Dating Metrics показал, что 89% женщин хотят, чтобы с ними впервые связались в течение 48 часов.

Так что не ждите следующего дня, чтобы написать девушке, или следующего дня. Напишите ей сразу после того, как получите ее номер телефона - в течение пятнадцати минут после встречи с ней - хорошо. Еще лучше, напишите ей, когда будете прямо перед ней.

С тех пор, как я использую это правило, я больше никогда не получаю «блюз первого текста», и вы, если будете придерживаться этого правила, тоже не получите!

Кроме того, таким образом, когда вы будете свежи в ее памяти, она сразу же вспомнит вас, когда в следующий раз появится ваш номер!

Она также будет чувствовать себя более комфортно, общаясь с ней по тексту, потому что вы уже начали ей писать, когда были с ней.

Это избавит ее от беспокойства о том, чтобы написать вам на следующий день, и означает, что вам будет намного легче начать создавать комфорт.

«Привет, было приятно познакомиться. Давай скоро поговорим. (Ваше имя)."

# 2 Как вас снова зовут?

Если вы не укажете ее имя в первом тексте, она может подумать, что вы его забыли. Также используются такие слова, как «красивый», «великолепный» и т. Д.

Вы можете подумать, что делаете ей комплимент, но она просто подумает, что вы называете всех девушек «красивыми» или «великолепными».

Если вы дали ей прозвище, когда встретили ее, это нормально, но используйте псевдонимы только в том случае, если это уже инсайдерская шутка между вами двумя, иначе будет казаться, что вы полностью ее забыли.

# 3 Слишком быстрое ответное сообщение

Чувак ... не торопись писать ей ответ. Некоторые парни теряют рассудок, глядя на свой телефон, ожидая ответа, а когда она это делает, они бросаются брать трубку и отвечать чем-то глупым и бессвязным.

Если вы хотите, чтобы она думала, что вы отчаянный неудачник, которому больше нечего делать в свое время, у которого нет общественной жизни и чей мир вращается вокруг нее, тогда давай, сразу же отправляй ей ответное сообщение, каждый раз.

Но если вы хотите, чтобы она хотела вас и уважала вас больше, никогда не отвечайте слишком быстро. Постарайтесь регулярно возвращать текст через 10 или 15 минут, а иногда и через час или около того.

Если вы в офисе, и она пишет вам рано днем, дождитесь окончания работы.Она будет уважать то, что у вас есть приоритеты. Лав Панки больше говорила о том, как выбрать подходящее время, чтобы написать ей здесь.

Не будь слишком предсказуемым. Держи ее в напряжении. Заставьте ее задуматься: «Почему он мне не ответил?»

Это должно быть сделано до определенной степени, потому что есть обратная сторона медали - слишком много времени, чтобы отвечать каждый раз…

НЕ круто заставлять девушку ждать больше шести часов, не говоря уже о день или два. Это просто не круто, и она не подумает, что ты заботишься о ней, если ты не вернешься до следующего дня.

Если вы ответите ей днем ​​позже, не удивляйтесь, если она не ответит, потому что вы этого просто не заслуживаете. Она, наверное, уже пережила тебя.

# 4 Залипание объекта

Это нормально - продолжать шутку, которую вы рассказывали, когда встретили ее, но если вы будете повторять эту шутку слишком долго, она устареет.

Обязательно смените тему, а когда шутка закончится, не возвращайтесь к ней, если вам нечего сказать лучше.

# 5 Once Upon a Fun


Неважно, насколько безумно весело вы были, когда встретили ее, потому что она забудет все эти положительные эмоции, как только вы не сможете поддерживать настроение.

Даже если ты произвел на нее впечатление круто, важно показать ей, что ты не просто пони для трюков, и сохранить веселье.

Так что никаких бессмысленных текстов, таких как «как дела?», «Как дела» и «привет», которые не повлияют на ее представление о вас.

Помните, горячие девушки получают десятки сообщений в неделю от таких же парней, как вы.

Если ты не выделяешься, ты сливаешься.

Будьте прямы и ясны в своих намерениях.

# 6 Слишком раннее разыгрывание карты «свидание»

Пытаться назначить свидание до того, как вы заставили девушку радоваться новой встрече с вами - фатальная ошибка, которую бесчисленное множество парней совершают снова и снова.

Если вы не вызвали достаточно эмоций, она, скорее всего, вам откажется.

Вот почему первые несколько текстов, которые вы отправляете девушке, имеют решающее значение для того, чтобы нагнетать ее эмоции до такой степени, что, когда вы предлагаете свидание, она будет давиться ей.

Все, что предшествует встрече, должно демонстрировать ценность, повышать ее уровень комфорта и радость от встречи с вами.

# 7 Мистер Неуместный

Итак, вы ходили в спортзал, чертовски хорошо потренировались и думаете, что она оценила бы ваше разорванное фото без рубашки. Подумай еще раз.

Если вы еще не создали достаточно привлекательности, фотографии топлесс отпугнут ее.

Никогда не присылайте откровенные фотографии, если она не попросила их специально или если вы делаете секстинг, потому что просто отправка их на ровном месте будет казаться ненужной и будет совершенно неуместной.

Это также демонстрирует, что вы малоценный мужчина, потому что ценный мужчина никогда не выставил бы откровенные фотографии своего тела, если бы они не были предварительно заработаны.

Плюс, вы вызываете реакцию, и что вы всерьез ожидаете от нее ответа? «Боже, ты такой горячий, я хочу вышибить тебе мозги прямо сейчас, детка, а какой у тебя адрес ?!»

Если вы действительно хотите отправить ей фотографии, которые вызовут улыбку на ее лице, отправьте фотографии очаровательных пушистых животных. Она будет ценить это намного больше

🙂

# 8 Sloppy Joe’s


«Прошлой ночью у меня было время gr8.Надеюсь, ты сделал 2 ”

В каком мире «gr8» приемлемо? Как ты думаешь, такой язык заводит девушек?

Если вы используете текстовый сленг, неправильную грамматику или ленитесь проверять сообщения перед их отправкой, скорее всего, вы уже все испортили.

Прочтите свои тексты перед отправкой и не используйте сленг. Просто не надо.

Примечание: LOL и WTF в определенной степени допустимы, но постарайтесь избегать их в первых нескольких текстах, чтобы вы могли проверить, нравится ли ей их использовать.Если она использует LOL, тогда круто, используйте его.

# 9 Плохие отражения

Если она отправляет 4 сообщения в день, отправляйте 4 сообщения или меньше.
Если она никогда не ругается и не использует сленг, никогда не используйте его в ответ.
Если она отправит вам длинное сообщение, ответьте длинным ответом.

Попробуйте представить свой телефон как зеркало. Ни одна девушка не хочет смотреть в зеркало и видеть, как ведьма смотрит в ответ, поэтому не дайте ей плохого отражения, отправив 6 текстов обратно, если она отправит только 3, или ответьте на предложение из 20 символов с текстовым монологом из 200 символов.

Ваш уровень вложений должен совпадать или быть ниже, чем у нее, поэтому адаптируйтесь к ее стилю текстовых сообщений и отвечайте в соответствии с ней.

# 10 Зонирование друга

Если вы смешаетесь, вы получите дружескую зону.

Чтобы любой ценой не попасть в зону друзей, избегайте пустых болтовни, как чумы.

Дразните ее, поиграйте с ней, включите ее в шутки, чтобы чувство веселья и влечения, которое она испытывала к вам, когда вы впервые встретились, не только поддерживалось, но и усиливалось, чтобы ваши сообщения освещали ее глаза, а не скучали ее день бремя необходимости отправлять вам ответное сообщение.

Нет никаких оправданий тому, что вы попали в зону дружбы, и даже если вы думаете, что на некоторые ее сообщения невозможно ответить чем-либо, кроме ответа друга на ответ друга, вы ошибаетесь.

Она спрашивает: «Как у тебя дела?». Вы можете подумать, что единственный возможный ответ, который вы можете дать, - это «все идет отлично, как ваше», но вместо этого это прекрасная возможность подразнить ее: «очевидно, все идет намного лучше, чем у вас!». Таким образом, она, вероятно, ответит: «Нет, мой способ, намного лучше, чем ваш», и оттуда вы сможете перейти в гораздо более игривую рамку.

# 11 Слишком круто для школы

Конечно, быть крутым - это круто, но если ты слишком крут, ты ее охладишь. Какая?!

Ты не Райан Гослинг, ты сам.

Не пытайтесь постоянно вести себя отчужденно и равнодушно.

Если вы не проявляете никаких эмоций, она подумает, что она вам неинтересна.

# 12 Лесть


Не секрет, что женщины любят комплименты, но слишком много комплиментов, особенно если слишком рано говорить, заставят ее думать, что вы неискренний, отчаянный, малоценный парень и в конечном итоге просто захотите влезть в ее трусики.

# 13 дознаватель

Существует распространенное заблуждение, что, поскольку женщины любят говорить о себе, неплохо задавать им много вопросов. Это не правильно.

Никто не хочет, чтобы его засыпали вопросами, особенно вопросами, которые не являются забавными, типа «ты всегда ходишь в этот клуб?» Или «Так почему ты решил изучать философию?».

Подумайте об этом. Если вы получили сообщение от кого-то, кого вы не очень хорошо знаете, с вопросом, почему вы решили стать юристом, будет ли у вас действительно желание написать ему ответ?

Полезный совет: Вместо того, чтобы задавать вопросы, делайте заявления с фотографией: «ммммм, я люблю кошек в хлебе»

# 14 Дорогой дневник,

7.30:00: «Доброе утро (имя девушки) X»
9:05: «Только что приехал в офис. На 5 минут позже. Надеюсь, мой босс не заметил, лол.
12:00: «Перерыв на обед УРА! Что у тебя на обед? Думаю, я пойду, Pret :) »
6pm:« Закончил работу, собираюсь выпить с друзьями. Желаю, чтобы ты был здесь :) »
9 вечера:« Я вернулся домой, у тебя был хороший день? »

Как это раздражает? Серьезно ... если вы думаете, что рассказывать девушке новости в ваш день - это круто, посмотрите на это с ее точки зрения.

Вышеупомянутое демонстрирует потребность, и мы обнаружили, что потребность является одним из главных убийц влечения, когда мы опросили 100 одиноких женщин.Это также немного психотично…

Даже если она отвечает на любое из этих сообщений, она сначала делает это только из вежливости, прежде чем наложить на вас запретительный судебный приказ!

# 15 Рамблер


Есть время и место для текстовой бессвязности.

Вашим близким друзьям может понравиться случайный монолог, но девушке, с которой вы еще не встречались, они только заставят их думать, что у вас проблемы и вы нуждаетесь.

Никто не хочет прокручивать десятки слов, чтобы добраться до пункта, который можно было бы передать всего несколькими словами.

Помните, девушки ищут в своих сообщениях то, о чем вы говорите, а не то, что вы на самом деле говорите.

Всегда старайтесь, чтобы ваши тексты были как можно короче и приятнее. Как золотое правило, старайтесь ограничивать свои тексты максимальной длиной твита (150 символов).

Назначьте дату как можно скорее, потому что чем дольше вы тратите на переписку, тем больше вероятность, что она передумает или произойдет что-то, что ее остановит, например она встречает кого-то еще.

# 16 Установление даты

Если девушка говорит, что занята, уважайте это.Если она говорит, что не выйдет на свободу до следующей недели, то подожди, не отвечай, сказав что-то неубедительное вроде «как жаль, я действительно надеялся увидеть тебя до выходных :(»

Не будь нуждаться - отмахнись, смени тему и вечером, когда ты должен был пойти в вечер отмененного свидания, напиши ей: «Извини, ты не смог приехать сегодня вечером, Натали хотела бы тусоваться с тобой."

Вы не чувствуете себя виноватым, вы просто показываете, что у вас есть другие возможности, вы можете повеселиться без нее и иметь других женщин в вашей жизни.

# 17 Нервы перед свиданием

Неуверенные в себе парни с низкой ценностью будут нервно спрашивать, идет ли еще девушка на свидание: «Эй, ты все еще можешь прийти сегодня вечером?»

Между днями, когда вы запланировали свидание, не пишите ей никаких вопросов, просто поделитесь забавной историей, чтобы успокоиться, может быть, забавной фотографией. Просто рассмешите ее и не ждите от нее ничего, кроме смеха. Она подумает, что ты крутой парень.

Ценные парни будут подталкивать девушек к свиданию: «Эй, беда, мы говорили, встретимся сегодня в 7 или 8? 8 работает для меня лучше ».

# 18 Преступник вины


Заставить девушку чувствовать себя виноватой из-за сообщений = психическое поведение

Никогда:

  • Обвинить женщину в чем-то, чего она не делает, например «Почему ты избегаешь меня?»
  • Продолжайте писать ей, чтобы она чувствовала себя плохо, например «Я действительно хороший парень, со мной так раньше никто не обращался».
  • Перестаньте писать девушке только потому, что она не смогла назначить свидание на этой неделе.
  • Если она и вы обычно добавляете «X» в конце текста, не удаляйте его, чтобы наказать ее.

Чтобы узнать больше о чувстве вины и общем психическом поведении, Мари Клэр поделилась еще несколькими ошибками при отправке текстовых сообщений.

# 19 Сообщение в пьяном виде

Не пьяный текст!

Пьяные сообщения никогда не проходят хорошо, особенно те, которые грубо будят ее в 2 часа ночи.

Если вы беспокоитесь, что потеряете контроль и начнете писать понравившейся вам девушке, отдайте телефон другу или выключите его.

# 20 Все время говорю грязно

Да, иногда девушки любят говорить грязно, особенно девчонки, но все время грязные разговоры заставят ее просто подумать, что вы хотите влезть в ее трусики.

Следует избегать неуместных комментариев, и особенно важно не заводить грязные разговоры, если вы чувствуете, что девушке это не нравится.

# 21 Быть мистером нерешительным


Звучит знакомо? - вы пишете девушке и говорите: «Пойдем в мексиканский в пятницу вечером. 7 вечера хорошо для вас? " Она отвечает простым «хорошо», но не добавила свой обычный смайлик в текст.

Получив такое сообщение, многие парни будут смотреть на него, думая, что она, кажется, не слишком увлечена мексиканкой, так что боясь, что она может взорваться, он поспешно ответит СМС со словами: «... или мы могли бы пойти куда-нибудь еще, если тебе нравится? Как насчет индийского вместо этого? " или, может быть, они скажут: «Или мы могли бы вместо этого приготовить тайскую еду.Тебе решать".

Нерешительность сильно отталкивает девушек. Как только вы сомневаетесь в себе, она усомнится в вас, и вы на самом деле повысите вероятность ее отслаивания.

Если вы действительно думаете, что она не хочет есть мексиканскую, вместо того, чтобы спросить ее, не хочет ли она чего-нибудь взамен, заявите, что вы собираетесь отвезти ее в лучшее место: «Поцарапайте мексиканку. Я забыл об этой забавной спрятанной жемчужине, в которую отправился на днях. Давай встретимся на Tottenham Court Road, скажем, в 19:00? "

Итак, если это ошибки, каково решение?

Первый шаг - понять, где вы могли ошибиться.И если вы допустили любую из 21 ошибки, описанной выше, она, вероятно, будет немного разочарована вами ...

Потому что чем дольше ты вытаскиваешь ее ... тем больше она найдет причин, по которым тебе НЕ стоит встречаться.

Женщины ожидают, что все будет происходить БЫСТРО, когда есть химия. Они ожидают, что их «унесут».

Итак, поскольку окно возможностей закрывается БЫСТРО и у вас не так много времени, чтобы все исправить, я собираюсь рассказать вам о The Exact Texts , который вернет ей текстовые сообщения, включится и отключится на свидание в рекордно короткие сроки…

  • Она не отвечает? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!
  • Не знаете, как пригласить ее на свидание? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!
  • Она отклоняет ваши приглашения на свидание? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!
  • Думаете, вы попадаете в зону друзей? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!
  • Не знаете, как ее подразнить? НЕТ ПРОБЛЕМЫ!

На следующей странице вы найдете пять простых сообщений, которые решают все эти проблемы за считанные минуты!

Всего через несколько минут ... вы могли бы отправлять мощные текстовые сообщения, которые выделят вас среди всех остальных парней, которые пишут ей сообщения, и заставят ее преследовать вас.

Следующая страница предоставит вам решения для…

  • Вернуть ей текстовое сообщение
  • Раскройте ее сексуальную сторону
  • Увеличить ее желание видеть вас
  • Вывести ее на свидание

Даже если вы думаете, что уже облажались с девушкой, с которой пишете текстовое сообщение, следующая страница поможет вам исправить ситуацию.

Щелкните изображение ниже, чтобы перейти на следующую страницу - Шаг второй - Решение:


Завершение

Советы в этом посте позволят вам понять, что вы делаете не так, чтобы не повторять одни и те же ошибки.

Для получения дополнительных советов по текстовым сообщениям ознакомьтесь с моей последующей статьей «Как написать девушке, не теряя интереса, и назначить свидание».

Самыми преступными ошибками, безусловно, являются отправка СМС девушкам в пьяном виде, чувство вины, сбивающее ее с толку и принуждение к свиданию. Обязательно избегайте этого любой ценой!

Убедитесь, что вы добавили этот пост в закладки для использования в будущем и поделитесь им с друзьями, если вы считаете, что они виновны в некоторых из вышеперечисленных действий.

Итак, девушки и парни, какие еще ужасные ошибки делают парни, когда пишут девушкам? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

10 комментариев .

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.