Характеристика типов телосложения классификация шелдона


Уильям Шелдон: конституциональная теория темперамента

Уильям Герберт Шелдон — американский психолог и нумизмат, автор конституциональной теории темперамента и системы оценки сохранности монет.

В основе представлений Шелдона, чья конституциональная типология близка к концепции Кречмера, лежит предположение о том, что структура тела определяет темперамент, выступающий его функцией. Но эта зависимость замаскирована благодаря сложности нашего организма и психики, и потому раскрыть связь между физическим и психическим возможно при выделении таких физических и психических свойств, которые в наибольшей степени демонстрируют подобную зависимость.

У. Шелдон исходил из гипотезы о существовании основных типов телосложения, которые он описал, пользуясь специально разработанной фотографической техникой и сложными антропометрическими измерениями. Оценивая каждое из 17 выделенных им измерений по 7-балльной шкале, автор пришел к понятию соматотипа (типа телосложения), который можно описать с помощью трех основных параметров. Заимствуя термины из эмбриологии, он назвал данные параметры следующим образом: эндоморфия, мезоморфия и эктоморфия. В зависимости от преобладания какого-либо из них (оценка в 1 балл соответствует минимальной интенсивности, 7 баллов - максимальной).

Типы телосложения по Шелдону:


1. Эндоморфный (7-1-1). Название связано с тем, что из эндодермы образуются преимущественно внутренние органы, а у людей такого типа как раз наблюдается их чрезмерное развитие. Телосложение относительно слабое, с избытком жировой ткани.
2. Мезоморфный (1-7-1). У представителей данного типа хорошо развита мускульная система, которая образуется из мезодермы. Стройное крепкое по функциям определенных органов тело: противоположное мешковатому и дряблому телу эндоморфа. Мезоморфный тип обладает большой психической устойчивостью и силой.
3. Эктоморфный (1-1-7). Из эктодермы развивается кожа и нервная ткань. Организм хрупок и тонок, грудная клетка уплощена. Относительно слабое развитие внутренних органов и телосложения. Конечности длинные, тонкие, со слабой мускулатурой. Нервная система и чувства относительно плохо защищены.

Если отдельные параметры выражены одинаково, автор относил данного индивида к смешанному (среднему) типу, оценивая его как 4-4-4.


Сходство этих соматотипов с типами телосложения Кречмера очевидно. Преобладающий эндоморф соответствует пикническому типу Кречмера, в то время как преобладающие мезоморф и эктоморф представляют собой соответственно атлетический и лептосомный типы.

В результате многолетних исследований здоровых, нормально питающихся людей различного возраста У. Шелдон пришел к выводу, что этим типам телосложения соответствуют определенные типы темперамента.

Он изучил 60 психологических свойств, причем его основное внимание было обращено на такие свойства, которые связаны с характеристиками экстраверсии - интроверсии. Они оценивались, как и в случае соматотипа, по 7-балльной шкале. С помощью корреляции были выделены три группы свойств, названные по функциям определенных органов тела:

  • висцеротония (лат. viscera - «внутренности»),
  • соматотония (греч. soma - «тело»),
  • церебротония (лат. сечевчит - «мозг»).

По мнению У. Шелдона, у каждого человека имеются все три названные группы физических и психических свойств. Преобладанием же тех или иных и определяются различия между людьми. Как и Э. Кречмер, У. Шелдон утверждает, что между типом телосложения и темпераментом имеется большое соответствие. Так, у лиц с доминирующими качествами эндоморфного телосложения выражены свойства темперамента, относящиеся к висцеротонии. Мезоморфный тип коррелирует с соматотоническим типом, а эктоморфный - с церебротоническим.

Три компонента телосложения и соответствующие им особенности темперамента можно описать следующим образом:

Телосложение Темперамент
1. Эндоморфное — с преобладанием мягких округлостей; чрезмерное развитие органов пищеварения. 1. Висцеротонический — склонный к релаксации, к физическому комфорту, к получению удовольствия от еды, к социальным контактам.
2. Мезоморфное — с преобладанием костей, мускулов и соединительной ткани; тяжелое, сильное, прямоугольное телосложение. 2. Соматотонический — склонный к настойчивости, энергичный, ценящий силу, риск и мужество.
3. Эктоморфное — с преобладанием высокого роста и хрупкости относительно массы своего тела; обладает хорошо развитыми органами чувств, самым большим мозгом и развитой нервной системой. 3. Церебротонический — склонный к сдержанности, к интроверсии, к уединению и одиночеству, подавленности.

В то же время корреляционный анализ связей психомоторных, познавательных и личностных свойств с конституциональными особенностями, проведенный Т. П. Зинченко и Е. И. Кишко на выборке детей (1999), не позволил им однозначно признать или отвергнуть представления о психологических характеристиках соматотипов, к которым пришли Э. Кречмер, У. Шелдон и другие авторы. Наиболее тесно с морфологическим типом телосложения оказались связаны некоторые личностные свойства, исследованные по опроснику Кеттелла.

С одной стороны, во всех возрастных группах (диапазон от 6 до 17 лет) эндоморфы характеризуются низким самоконтролем и высокой эмоциональной неустойчивостью, а эктоморфы - обратными качествами, и это подтверждает данные Э. Кречмера, полученные на взрослых. С другой стороны, авторам не удалось выявить связей соматической конституции с познавательными и психомоторными качествами, за исключением когнитивного стиля - интерференции, характеризующегося низкой автоматизацией действий и высоким самоконтролем. Этот стиль больше выражен у эктоморфов. Следовательно, эктоморфы добросовестнее, старательнее и аккуратнее при выполнении заданий, а эндоморфы, наоборот, отличаются более низким самоконтролем, менее склонны к порядку, не способны к напряженной работе и подчиняют свою жизнь получению удовольствий. Это также соответствует характеристике данных конституциональных типов, данной Э. Кречмером.

Однако типологии Э. Кречмера и У. Шелдона были подвергнуты критике даже со стороны приверженцев конституциональных концепций темперамента. Критики указывали на их чрезмерную статичность и игнорирование изменений во взамосвязях между психикой и строением тела; подчеркивали непоследовательность в делении на типы и, наконец, обращали внимание на то, что указанные теории не давали удовлетворительного объяснения зависимости между телосложением и темпераментом.

Типы фигур по Шелдону — WomanWiki

Типы фигур по Шелдону – это классификация женских и мужских фигур, разработанная в 1940-е годы ученым Гарвардского университета Уильямом Шелдоном. Согласно ей в теле любого человека доминируют признаки одного из трёх типов телосложения:

Теория зародышевого развития

История разработки классификации

Идея именно такой классификации типов телосложения пришла Уильяму Шелдону во время изучения более 4 тысяч снимков студентов. Он заметил, что по большому счету существенно отличаются друг от друга только три типа фигур. Терминологию для названия этих типажей Шелдон позаимствовал из биологической теории зародышевого развития. Так, согласно последней – эндодермой называется внутренний зародышевый листок, из которого в последствии развиваются внутренние органы, мезодерма - это средний зародышевый листок, из которого развиваются кости, мышцы, сердце и сосуды, а эктодерма – это внешний зародышевый листок, который даёт развитие волосам, ногтями, рецепторам, мозгу, нервам и т.п. Таким образом, по аналогии у Шелдона возникли эндоморф, мезоморф и эктоморф.

Поскольку ученый специализировался на психологии, кроме подробного описания выделенных ими типов телосложения он также составил подробную психологическую характеристику каждого из них, выявив связи между физическим и психологическим развитием.

Эндоморфный тип телосложения

В физическом плане эндоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

  • мягкие округлые формы тела;
  • ноги короче туловища;
  • короткая шея;
  • широкие бедра;
  • тяжелые кости;
  • высокий уровень подкожного жира или предрасположенность к его быстрому накоплению;
  • медленный метаболизм;
  • от природы слабо развиты и не выразительны мышцы;
  • предрасположенность к набору лишнего веса.

С последним – эндоморфу поможет бороться регулярная аэробная нагрузка , низкокалорийное сбалансированное питание .

В психологическом плане эндоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

  • низкая чувствительность;
  • дружелюбность;
  • добродушность;
  • приземленность;
  • неторопливость;
  • осторожность;
  • предсказуемость;
  • любвеобильность;
  • щедрость;
  • практичность;
  • терпимость;
  • сдержанность в проявлении эмоций;
  • хорошее чувство юмора;
  • общительность;
  • стремление к комфорту.

Мезоморфный тип телосложения

В физическом плане мезоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

  • крепкое сильное тело;
  • толстая кожа;
  • развитые мускулы;
  • широкие плечи;
  • средний рост;
  • высокая выносливость.

Мезоморфу не требуется много усилий для поддержания хорошей формы. Силовые тренировки в сочетании с аэробными нагрузками позволяют добиться гармоничных пропорций фигуры. Сбалансированное питание даст возможность избежать набора лишнего веса. В психологическом плане мезоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

  • лидер;
  • открыт и прост в общении;
  • деятелен, энергичен, упорен;
  • стремится к контролю во всем;
  • часто прямолинеен и даже агрессивен;
  • авантюрист;
  • эгоист;
  • любит соперничество.

Эктоморфный тип телосложения

В физическом плане эктоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

  • высокий рост;
  • короткая верхняя часть тела;
  • длинные руки и ноги;
  • узкие плечи;
  • узкие ступни;
  • низкий уровень подкожного жира;
  • слабая предрасположенность к наращиванию мышечной массы;
  • худощавость;
  • плоская грудь.

Исходя из природных данных эктоморфу для корректировки фигуры необходимо увеличивать вес за счёт потребления дополнительных калорий, наращивания мышечной массы и исключения кардио нагрузок .

В психологическом плане эктоморфа можно охарактеризовать следующим образом:

  • излишне чувствителен;
  • нервозно энергичен;
  • внимателен;
  • настойчив;
  • ему бывает сложно выразить свои чувства, поэтому эмоционально сдержан;
  • любит одиночество;
  • застенчивый;
  • артистичен;
  • умен.

Однако необходимо учитывать, что в чистом виде эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы встречаются не так часто. Как правило, каждый человек может найти в своём телосложении признаки нескольких типов фигур. Это необходимо учитывать при выборе физической нагрузки и рациона питания.

См.также

Ссылки

Типы темперамента по Шелдону - Психологос

В телосложении У.Г.Шелдон различает эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный тип, а компоненты темперамента - висцеро - сомато - и церебротония.

Эндоморф (пищеварительный тип, висцеротоники) - слабое телосложение с избытком жировой ткани. Характеризуется округлостью, пухлостью, наличием большого живота, жира на плечах и бедрах, круглой головой, неразвитыми мышцами. Психологические черты - любовь к комфорту, пристрастие к еде, любовь к дружеским пирушкам, приветливость к людям, ориентация на общественное мнение, терпимость, хороший сон. Аналог Пикника по Кречмеру.

Мезоморф (мышечный тип, соматотоники) – с широкими плечами и грудной клеткой, крепкими руками и ногами, массивной головой. Это люди склонные к физической деятельности, энергичные, склонные к риску, отличающиеся смелостью, шумным поведением и пониженной сенситивностью. Аналог Атлетика по Кречмеру.

Эктоморф (мозговой тип, церебротоники) – с вытянутым лицом, с высоким лбом, длинными конечностями, узкой грудной клеткой и животом, отсутствием подкожного жира. Для таких лиц характерна склонность к уединению, к рассуждениям, социофобия, тихий голос и нестандартное поведение. Многие из этих черт отражают сверхчувствительный характер данного темперамента (физиологическую сверхреактивность, сверхвнимательность, тревожность, сопротивление привычкам и непредсказуемость установки), в то время как другие связаны с торможением и стремлением отгородиться от людей такими способами, как сдержанность в движениях, скрытность, социофобия, подавление способности к общению. Аналог Астеника по Кречмеру.

Церебротония достигает своего максимального выражения в шизоидном типе характера, соматотония находит свой максимум в психопатическом, а висцеротония максимально связана с маниакально-депрессивным типом.

Шелдон и Кречмер

Теория характера Э.Кречмера и типы темпераментов по У.Г.Шелдону очень похожи. Эндоморф - аналог Пикника, Мезоморф - аналог Атлетика, Эктоморф - аналог Астеника. Смотри Теория характера Кречмера

Тип тела и мышления. Классификация фигур Шелдона

На чтение 6 мин.

     На протяжении истории предпринималось множество попыток клас­сифицировать типы человеческих фигур. В 1940-е годы ученый Гар­вардского университета Уильям Шелдон составил систему, осно­ванную на трех отдельных «компонентах», которые, по его мнению, можно найти в любом теле.

      Шелдон выделил три основных типа тела, как три возможных результата отклоне­ния от некоего стандарта. Каждый тип как бы состоит из определенной «субстан­ции», отличающей его от двух других типов. Эти типы он назвал эндоморфным, мезоморфным и эктоморфным, вслед за эндодермальным, мезодермальным и экто- дермальным уровнем эмбрионального развития. Он предположил, что эти три раз­личные составляющие представляют собой блоки, из которых состоит наше тело. Если один из компонентов оказывается доминирующим, это приводит к отклоне­ниям, которые мы видим на нижних картинках. Тем не менее большинство из нас имеют смешанный тип тела. Эти типы легко узнаваемы в мифах и легендах. Толстый и веселый трактирщик, сильный воин и высокий тощий колдун — веками освященные архетипы, так же, как толстая румяная жена булочника, героиня-атлетка и тощая несчастная тетушка.

     Три типа тела, изображенные ниже, представляют собой наиболее ярко вы­раженные варианты мужских и жен­ских фигур. Прочтите описание каждо­го типа и определите, какие два подхо­дят вам меньше всего. Ваша фигура, скорее всего, принадлежит к оставше­муся третьему типу.

 

Эндоморфный тип

Мезоморфный тип

Эктоморфный тип

Мягкая округлость форм тела.

Доминируют внутренние органы и пищеварительные функции.

Легко накапли­вает жировые отложения в области брюшной полости.

Эндоморфы имеют наименьшую поверхность тела от­носительно его массы,

результатом чего оказывается очень слабо выраженное восприятие

внешних раздра­жителей и наименьшая центральная нервная система,

что говорит о всеобщей низкой чувствительности.

Как правило, у них ноги короче туловища и очень тяжелые кости.

Ориентированы на пищеварение.

Очень крепкое, сильное тело с толстой кожей.

Доми­нируют мускулы, кости и соединительные ткани.

Имеют, как правило, средний рост и широкие плечи.

Несмотря на то что соотношение поверхности и мас­сы тела

дает средний показатель чувствительности, толстая кожа

и соединительные ткани обеспечивают лучшую выносливость

в экстремальных условиях, но при этом тело может оказаться вовсе не чувстви­тельным.

Ориентированы на действие.

Линейность, хрупкость и чувствительность тела.

Высокий рост, достаточно длинные по отношению к туловищу ноги.

Доминирует центральная нервная система.

Большая поверхность кожи относительно массы тела обеспечивает

наибольшую чувствитель­ность к внешним раздражителям.

У эктоморфов са­мый крупный мозг и центральная нервная система,

что делает их одновременно чувствительными и нер­вными.

Ориентированы на свой внутрений мир.

Мягкое тело и гладкая кожа, слабо развитые мышцы округлые формы,
чрезмерно развитая пищеваритель­ная система с трудом теряют вес

Мускулистое тело чрезмерно развитые мышцы,

прямоугольные формы, толстая кожа, прямая осанка

Худощавые, зачастую высокие,

с плоской грудной клеткой,

чувствительное тело со слабо развитыми мышцами,

юношеская внешность, узкие плечи, относительно крупный череп

    Тип тела и мышления

    Всегда существовало устойчивое мнение, что форма тела человека соотносится с его темпераментом. Шелдон предположил, что три типа тела (см. пре­дыдущий тест) непосредственно связаны с теми или иными характеристиками личности.

     Его метод определения типа тела-мышления основывался на числовой системе.

     Число один (1) соответствует наименьшей степени проявления компонента, число семь (7) — максимально­му проявлению, с четырьмя промежуточными вариантами. Каждый индивид может быть описан тремя цифрами, выра­жающими пропорцию каждого компонента. Таким образом, читая слева направо соответствующие показатели эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа, число 117 описывает физический тип, где доминирующим компонентом окажется эктоморфный с неразвитыми другими двумя компонентами. Числом 444 можно обозначить индивида, у которого все компоненты развиты одинаково.

     Прочитайте описания и выберите тип, который вам больше всего подходит. Затем составьте свой показатель из трех чисел.

     Кто вы: по большей части эндо- морф с некоторой склонностью к мезо- морфу и невыраженным эктоморфом (531), абсолютный эктоморф (117) или мезоморф, имеющий равное соотно­шение двух других компонентов (252)?

 

 

 

Эндоморфный тип

Мезоморфный тип

Эктоморфный тип

Дружелюбный и добродушный.

Приземленный, неторопливый, осторожный, предска­зуемый, дружелюбный, любвеобильный, щедрый, мед­лительный, любит хорошо поесть, склонен к расслаб­ленности, находится под властью своих привычек, ре­алист, практик, крепко держится за ощущаемый мир. Человек, полностью сконцентрированный на еде, больше всего ему хочется поглотить ощущаемый мир и слиться с ним самому. Поскольку эндоморфы живут для того, чтобы есть, они чрезвычайно быстро толсте­ют, если не занимаются физическим трудом. Необхо­димость в восприятии ощущаемого и физического ми­ра сочетается с отличной ориентацией в пространстве.

Любит поесть • терпимый • умеренно эмоциональный • любит комфорт • общительный • с хорошим чувством юмора • склонен к расслабленности • имеет потреб­ность в общении • не склонен к гневу и раздражению

Открытый, сильный и простой.

Мезоморф имеет постоянную жажду действия и стремится контролировать ситуацию и окружающих. Из мезоморфов получаются отличные лидеры и за­воеватели, они любят преодолевать трудности, осо­бенно если это требует физических усилий. Муску­листые и энергичные, они часто ведут себя, как де­ти. Они самоуверенны, подвижны, иногда достаточно агрессивны, зачастую им не хватает проницательно­сти, предпочитают мыслить прямолинейно и тради­ционно. Редко меняют свое мнение. Едят для того, чтобы двигаться, обожают спорт и физические уп­ражнения.

Авантюристы • любят власть и могущество • муже­ственны • равнодушны к интересам и запросам дру­гих • чрезмерно упорны • смелые • нуждаются в постоянной физической активности • любят сопер­ничество

Кажется тощим и голодным.

Эктоморфы зачастую излишне чувствительны (возможно, в результате слишком большой по­верхности тела по отношению к его массе). Обла­дают нервозной энергичностью, с трудом рас­слабляются, очень внимательны, склонны к раз­мышлениям, настойчивы,закомплексованы в пла­не выражения чувств. Спят мало, физическая ак­тивность для них стоит на втором месте после внутренних ощущений и чувств. С трудом устанав­ливают гармонию между телом и мышлением, час­то ощущают свое раздвоение. Эктоморф ест, что­бы жить.

Застенчивы • любят одиночество • интроверты « внутренне зажаты • тревожны • артистичны • об­ладают большим умом • эмоционально сдержанны

По материалам книги “101 увлекательный способ открыть свою истинную

природу и по-новому взглянуть на своих друзей и знакомых” М.Годвин

 Еще по теме:

Характерные особенности лиц эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов

 В РАЗДЕЛ “ПОРА СТРОЙНЕТЬ” 

Post Views: 3 820

ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ПО ШЕЛДОНУ

Источник: http://vk.com/bicepsclub

Существует три различных типа телосложения, которые, как правило, используются для классификации человеческого тела: эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы (смотрите ниже). Однако подобное деление не четко регламентировано; очень немногие люди соответствуют одной строго определенной категории. Большинство из нас проявляют характеристики нескольких типов телосложения одновременно.
Эта несколько грубая форма генетической стереотипизации – плод интеллектуальных размышлений психолога по имени Уильям Шелдон. В начале сороковых годов двадцатого века, пытаясь отыскать связи между типом конституции и темпераментом, Шелдон изучил фотографии более четырёх тысяч молодых людей подросткового возраста. Основываясь на своих находках, он фактически установил несколько различных типов телосложения, однако затем объединил их, объясняя это тем, что каждый человек может быть классифицирован как некая комбинация этих трех типов, которые мы до сих пор используем.

Каков ваш тип?

Если коротко:

---------Эктоморфы: типичный эктоморф – это человек, у которого наблюдается низкий уровень физической силы и объемов до тренировок. Как правило, такого рода люди высоки и худощавы, с относительно низким уровнем подкожного жира и небольшими, узкими костями. Хотя структура их суставов часто служит препятствием для силовых и энергичных видов спорта, они тем не менее склонны иметь превосходство в упражнениях на выносливость благодаря типичной повышенной доле медленно сокращающихся мышечных волокон. Быстрый обмен веществ, происходящий в них, зачастую затрудняет процесс наращивания веса в том случае, если следовать более традиционным диетическим программам.

Шелдон классифицировал эктоморфов как интровертов, социально озабоченных индивидуумов, которые имеют склонность к интеллектуальному труду.

---------Эндоморфы: эндоморфный тип телосложения можно рассматривать как наименее желательный из трех основных типов конституции тела. Хотя эндоморфы действительно могут похвастаться впечатляющими размерами и уровнем физической силы, достигаемыми в ходе тренировок, им тем не менее приходится крайне туго при сбрасывании лишнего веса и жира, а набирают вес они, напротив, очень быстро. Шелдон полагал, что представители эндоморфного типа телосложения больше сосредоточены на еде и удовольствиях, чем на физических тренировках. Согласно Шелдону, у эндоморфов, как правило, более веселый и добродушный нрав.

----------Мезоморфы: их весьма часто считают генетически одаренными личностями. Обычно у них наблюдается низкий уровень подкожного жира и впечатляющую развитость мышц, даже до начала тренировок. Их плотная, широкая костная структура более приемлема для построения мышц, что обеспечивает мезоморфов бесспорным преимуществом в силовых и энергичных видах спорта, таких как футбол, борьба и Олимпийская тяжелая атлетика. Согласно Шелдону, большинство мезоморфов – дружелюбные, смелые личности с деятельным складом ума.

ТИПОЛОГИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ УИЛЬЯМА ШЕЛДОНА | Типирование Инфо

ПСИХОЛОГИЯ КОНСТИТУЦИОНАЛЬНЫХ РАЗЛИЧИЙ У УИЛЬЯМА ШЕЛДОНА

Основные работы американского психолога У.Г. Шелдона относятся к началу 40-х годов. Они продолжают исследования связи между строением тела и характером, начатые Э.К.Кречмером, и вносят дополнения и изменения в его систему.

Исходным для Шелдона является понятие не типа (как совокупности физических и психологических черт), а компонента. Для того чтобы выбрать компоненты телосложения, Шелдон применил так называемый антропоскопический метод: он визуально обследовал фотографии 4000 обнаженных студентов колледжа, снятых спереди, сбоку и сзади. В результате очень кропотливого анализа фотографий Шелдону удалось выбрать самые крайние варианты телосложения, максимально не похожие друг на друга. Таких вариантов оказалось всего три.

Первый характеризовался общей сферической формой, мягкостью, наличием очень большого живота, большого количества жира на плечах и бедрах, круглой головой, крупными внутренними органами, вялыми руками и ногами, неразвитыми костями и мышцами.

Для второго были характерны широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги, минимальное количество подкожного жира, массивная голова.

Третий тип олицетворял худой человек, с вытянутым лицом, высоким лбом, тонкими длинными руками и ногами, узкой грудной клеткой и животом, неразвитой мускулатурой, отсутствием подкожного жирового слоя, с хорошо развитой нервной системы.

На основании этих типов Шелдон выделил три первичных компонента телосложения, которые получили обозначения соответственно: эндоморфный, мезоморфный, эктоморфный. Эти термины произошли от названий зародышевых листков. Согласно имеющейся в то время в биологии точке зрения из андодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из эндодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мышцы, сердце, кровеносные сосуды, эктодермы (внешний зародышевый листок) - волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг.

Вторым нововведением Шелдона была идея количественной оценки каждого компонента в каждом конкретном индивиде. Для этой цели он использовал процедуру субъективного шкалирования - оценки по семибалльной шкале (с предлагаемыми равными интервалами между цифрами), так что 1 представляла абсолютный минимум выраженности данного компоннта, а 7 - абсолютныый максимум. Таким образом, телосложение каждого конкретного индивида оказалось представленным оценкой, состоящей из трех цифр. Такая система оценки телосложения получила название соматотипирования, а набор из трех цифр, характеризующих степень выраженности компонентов телосложения данного человека - соматотипа человека.

Например, индивид, у которого соматотип 4-6-1, имеет приблизительно среднюю степень эндоморфии, высокую выраженность мезоморфии и полное отсутствии эктомор-фии. Соответственно крайний эндоморф описывается формулой 7-1-1; крайний мезоморф - 1-7-1 и крайний экто-морф - 1-1-7.

После того как Шелдон получил и описал три основных соматотипа, он предпринял детальное исследование характера (или, в его терминологии, темперамента). Здесь он также использовал понятие компонента.

Чтобы получить компоненты темперамента, Шелдон проштудировал литературу по психологии личности и выписал из нее 650 названий черт, характеризующих личность, или характер. Затем он дополнительно проанализировал этот сисок черт, комбинируя пересекающиеся свойства в одно, отбрасывая незначительные признаки и т.д., оставив в окончательном списке 50 черт.

Имея в виду данный список черт, Шелдон в течение целого года обследовал 33 человека, применяя различные методики, беседы, анкеты, опросники, анализ профессиональной деятельности и наблюдение за поведением, взаимоотношениями с окружающими. Проранжировав каждую из 50 черт по семибалльной шкале, он оценил в каждом из обследованных испытуемых степень ее выраженности.

Затем Шелдон скоррелировал между собой оценки всех черт характера по всем испытуемым и в результате анализа полученных коэффициентов выделил три группы черт. Черты внутри каждой группы имели положительный коэффициент корреляции от 0,6 и выше, а черты, относящиеся к разным группам, - отрицательную корреляцию с коэффициентом более 0,30 (по абсолютной величине).

Хотя Шелдон, по его мнению, пытался найти четвертую такую группу, это ему не удалось. Общее число черт в выделенных группах оказалось 22 (табл.1).

Шелдон предположил, что обнаруженные группы черт соответствуют « первичным компонентам темперамента», которым позднее он дал наименование: висцеротония *, соматотония, церебротония.

Далее Шелдоном была проделана большая работа по расширению списка черт каждой группы. Для этого он в течение четырех лет искал и проверял на корреляционные свойства (т.е. высокую положительную корреляцию с чертами данной группы и значительную отрицательную корреляцию с чертами других групп) новые черты, которые он получил главным образом из анализа и описания индивидов с сильно выраженными чертами какой-либо из групп первоначального списка.

* По Шелдону: висцеротония - функциональное преобладание органов пищеварения; соматотония - функциональное и анатомическое преобладание двигательного аппарата; церебротония -преобладание деятельности высших нервных центров.

В результате список черт каждой группы был доведен до 20 (табл.2).

Таким образом, каждый компонент темперамента определился уже по 20 чертам. Для этого каждая черта оценивалась по семибалльной системе и среднее арифметическое оценок всех 20 черт представляло степень выраженности данного компонента.

Оцененный таким образом по всем компонентам (т.е. по 60 чертам) индивид получал свой индекс темперамента.

Так, индекс крайнего висцеротоника был 7-1-1, индекс крайнего соматотоника - 1-7-1 и крайнего церебротоника - 1-1-7.

Наконец, Шелдон предпринял исследование связи между соматотипом и темпераментом. Для этой цели он в течение пяти лет исследовал 200 взрослых мужчин, определяя для каждого индивида соматотип и индекс темперамента. Прокоррелировав эти данные между собой, он обнаружил высокие коэффициенты корреляции (в среднем равные +0,8) между висцеротонией и эндоморфией, соматотонией и мезоморфией, церебротонией и эктоморфией (табл.3).

Чтобы проиллюстрировать использование Шелдоном шкалы темперамента (см. табл.2) для получения психологических портретов, приводим его подробное описание крайнего висцеротоника и описания крайних соматотоника и церебротоника (с сокращениями).

Три первоначальные группы черт

I группа

II группа

III группа

Расслабленность

Уверенность поз

Скованность поз

Любовь к комфорту

Удовольствие от пищеварения

Энергичность

Потребность в движениях

Повышенная скорость реакций 

Социофобия

Жажда похвалы и одобрения

Глубокий сон

Решительные манеры

Громкий голос

Затруднения в установлении социальных контактов 

Трудность приобретения новых привычек

Потребность в людях в тяжелую минуту

Тяга к действиям в тяжелую минуту

Тихий голос
Недостаточный сон; хроническая усталость Юношеская живость манер и внешнего облика Тяга к одиночеству в тяжелую минуту

 

таблица 2. 

Шкала темперамента, по Шелдону

I. Висцеротония

II. Соматотония

III. Церебротония

1. Расслабленность в осанке и движениях 

2. Любовь к комфорту

1. Уверенность в осанке и движениях 

2. Любовь к физическим нагрузкам и приключениям

1. Сдержанность манер и движений, скованность в осанке 

2. Чрезмерная физиологическая реактивность

 

I. Висцеротония

II. Соматотония

III. Церебротония

3. Замедленные реакции 

4. Любовь к пище

3. Энергичность

4. Потребность в движениях и удовольствие от них

3. Повышенная скорость реакции 

4. Склонность к интимности

5. Социализация пищевой потребности

5. Стремление к господству, жажда власти

5. Чрезмерное умственное напряжение, повышенный уровень внимания, тревожность

6. Удовольствие от пищеварения

6. Склонность к риску

6. Скрытность чувств, эмоциональная сдержанность

7. Любовь к вежливому обхождению 

8. Социофилия

7. Решительные манеры

8. Храбрость в бою

7. Беспокойные движения глаз и лица 

8. Социофобия

9. Приветливость со всеми

9. Агрессивность в соревновании

9. Затруднения в установлении социальных контактов

10. Жажда похвалы и одобрения

11. Ориентация на других людей

12. Стабильность эмоциональных проявлений 

13. Терпимость

10. Психологическая нечувствительность, эмоциональная черствость 

11. Клаустрофобия. 

12. Отсутствие жалости и такта

13. Громкий голос

10. Трудность приобретения новых привычек, слабый автоматизм

11. Агорафобия

12. Неумение предвидеть отношение к себе других людей 

13. Тихий голос, боязнь вызвать шум

 

I. Висцеротония

II. Соматотония

III. Церебротония

14. Безмятежная удовлетворенность

14. Спартанское безразличие к боли

14. Чрезмерная чувствительность к боли

15. Глубокий сон

15. Общая шумливость

15. Недостаточный сон, хроническая усталость

16. Бесхарактерность

16. Внешний вид соответствует более пожилому возрасту

16. Юношеская живость манер и внешнего облика

17. Легкость в общении и выражении чувств; висцеротоническая экстраверсия

17. Экстраверсия в поступках, но скрытность в чувствах и эмоциях, соматотоническая экстраверсия

17. Церебротоническая интроверсия

18. Общительность и мягкость в состоянии опьянения

18. Агрессивность и настойчивость в состоянии опьянения

18. Устойчивость к действию алкоголя и других депрессантов

19. Потребность в людях в тяжелую минуту

19. Тяга к действию в тяжелую минуту

19. Тяга к одиночеству в тяжелую минуту

20. Ориентация к детству и семейным взаимоотношениям

20. Ориентация на юношеские цели и занятия

20. Ориентация к поздним периодам жизни

 

Корреляции между телосложением и темпераментом

Тип телосложения

Тип темперамента

Висцеротония

Соматотония

Церебротония

Эндоморфный 
Мезоморфный 
Эктоморфный

+0,79 
-0,23 
-0,40

-0,29 
+0,82 
-0,53

-0,32 
-0,58 
+0,83

 

 
 
 
 
 
АНАЛИЗ КОНСТИТУЦИОНАЛЬНЫХ РАЗЛИЧИЙ ПО БИОГРАФИЧЕСКИМ ДАННЫМ

ОБРИ: КРАЙНЯЯ ВИСЦЕРОТОНИЯ

Обри - 22-летний круглолицый, полный, породистый мужчина, среднего роста. Хотя его семья принадлежала к кругу богатых промышленников, Обри на них совсем не походил. Он всегда был ленивым, инертным и безответственным, но при этом необычайно располагал к себе. У него не было сложностей с людьми, он легок на подъем, очень миролюбив, человек, который не может не нравиться и которому все сходило с рук. Его никогда ни в чем серьезном не обвиняли. IQ, измерявшийся у него в школе трижды, всегда не превышал 100-115. Он отличался завидным здоровьем. Раннее детство его в целом было нормальным, хотя за ним не замечали особенных успехов в учебе. Как правило, отметки его были средними, но он никогда не был последним учеником в классе. Два года тому назад он поступил в университет, но и здесь успехи в учебе у него были средними. После двух лет ему пришлось оставить университет и пойти работать в скобяную лавку отца, но отец понял, что неряшливость и бессмысленное «транжирство» сына принесут ему больше долгов, чем выгоды.

Обри был исключительно щедрым, раздавая не только свое личное имущество, но и имущество отца. Он не чувствовал никакой ответственности, много пил и ел и, казалось, совсем не думал о своем будущем. Отца его, больше всего раздражала привычка сына собирать вокруг себя бездельников, которые постоянно его окружали. Когда он находился в лавке, ленивейший и бесполезнейший сброд городка собирался здесь, как мухи вокруг куска сахара.

Теперь рассмотрим каждую из 60 окончательных оценок, полученных по шкале темперамента. При практическом использовании данного метода в течение периода наблюдения и анализа оценки выделяемых параметров даются много раз, но в данном примере мы рассмотрим окончательные оценки. Кроме того, будут даны дополнительные пояснения в отношении каждой оценки.

Общее описание

Компоненты темперамента

Висцеротония

1. Расслабленность (7) (Здесь и далее цифра, в скобках означает среднюю оценку данной черты по отдельным оценкам (в количестве не менее двадцати), подученным в результате многочисленных бесед и на блюдении.)

Уже одно созерцание Обри действует расслабляюще. Тело вялое, с хорошо заметным животом. Дыхание поверхностное, грудная клетка практически неподвижна, и поэтому живот кажется еще более выпуклым. Мимические мышцы лица почти полностью расслаблены. Руки обычно висят, как тюленьи ласты, а ноги всегда расставлены. Когда он сидит, то явно этим наслаждается, напоминая большой мешок с бобами, лежащий на стуле.

2. Любовь к физическому комфорту (7). 

Он изобретателен только в одном - он гений по части собственного комфорта. Любит сидеть на солнышке, любит низкую, мягкую мебель.

3. Замедленные реакции (6).

Реакции почти всегда одинаково замедленны и неторопливы. Никогда нет резких движений. Лицо кроткое и никогда не меняет своего выражения. Сексуальное вожделение замедленное и слабое. Он обнаруживает некоторый намек на оживленность только при поиске удобного положения в своей любимой мебели.

4. Любовь к пище (7).

Пища для него - основная цель в жизни, ее главное удовольствие. Основные разговоры сосредоточены на ней, а наибольший энтузиазм связан с пищей. Сам по себе процесс еды - самое приятное событие. Он не набрасывается на пищу как собака, а относится к ней благоговейно как верный любовник к своей возлюбленной.

5. Социализация пищевой потребности (7). 

Еда для него является самым главным событием дня. Он редко опаздывает к обеду и ужину, но может легко проспать завтрак. Он любит застольную компанию и может заговорить мать и гостей, если его вовремя не остановить. Основой дружбы для Обри служат взаимные приглашения к обеду. Гостеприимство для него - святыня.

6. Удовольствие от пищеварения (7).

Его пищеварительная система работает, как доменная печь, он может поглощать пищу непрерывно. Нет ничего такого, что он не мог бы переварить. Наибольшим счастьем является покой и отдых после хорошей еды в ожидании нового приема очередной порции. Удаление ее из организма - одно из самых приятных занятий.

7. Любовь к вежливому обращению (7). 

Для него большое значение имеют проявления любезности. Основным предметом его раздумий является то, как его оценивают и как к нему относятся.

8. Социофобия (7).

Эта черта выражена в крайней степени. Он не может переносить одиночества. Ему постоянно надо быть среди людей. Поскольку Обри не надо заботиться о пропитании, все его сознательные усилия направлены на поиск людей и удержанию их вокруг себя. Он в высшей степени общителен. Общение составляет основу его Я, но контакт с людьми у него поверхностный.

9. Приветливость со всеми (6).

Он проявляет товарищеские чувства ко всем без разбору. Это единственное его дело, в котором он преуспел. Хорошее отношение к пестрому кругу своих знакомых постоянное и ровное. Его искренность никогда не ставилась под сомнение.

10. Жажда похвалы и одобрения (7).

Его зависимость от одобрения унизительная и вызывает жалость, ему невыносимы даже малейшие проявления недоброжелательства со стороны своих приятелей. Он постоянно раздает товары из отцовской лавки, лишь бы не огорчать друзей. Его основное занятие - быть «хорошим малым».

11. Ориентация на других людей (6).

Он прекрасно ориентирован к определенной группе людей. Люди являются его основной заботой. Он неутомимый болтун. Это живой барометр колебаний социального состояния и престижа в пределах своего узкого круга.

12. Стабильность эмоциональных проявлений (6). 

За ним не наблюдается резких смен мнений или явных перемен в чувствах. Он всегда такой, какой он есть. Социофилия является его устоявшимся свойством. Его вкусы не претерпевают никаких изменений.

13. Терпимость (6).

У него нет социальных предубеждений, определенных политических мнений, он ровен в отношениях с людьми всех классов. Он олицетворяет абсолютное удовлетворение и принятие Жизни такой, какая она есть. Он может быть резким только на словах.

14. Безмятежная удовлетворенность (7). Эта черта предельно выражена в нем и больше всего раздражает его родителей. Он безмятежен, как полная луна, доволен и собой и семейными обстоятельствами. Для него нет ничего неотложного, и его честолюбивые планы не простираются дальше текущего дня.

15. Глубокий сон (7).

Сон в высшей степени глубок. Он засыпает через несколько минут после того, как прикасается к подушке, максимально расслабляется и беспробудно спит как дитя.

Теория личности Шелдона - Психология личности Период 8

  • Введение в психологию личности
    • Теории типов и черт
      • Теория личности Олпорта
      • Теория личности Кеттелла
      • Теория личности Айзенка
      • Теория личности Галена
      • Теория личности Шелдона Файв

      • Теория личности Саллоуей Факторная модель личности
    • Психодинамические теории
      • Теория личности Адлера
      • Теория личности Фрейда
      • Теория личности Хорни
      • Теория личности Юнга
    • Гуманистические теории
      • Теория личности Маслоу
      • Роджерс
      • Теории социального обучения
        • Теория личности Бандуры
        • Теория личности Кантора
        • Теория личности Мишеля
      • Теории Я
        • Теория личности Джеймса y
        • Теория личности Маркуса
.

Личность тела Шелдона

Пояснения> Личность > Личность тела Шелдона

Эндоморф | Эктоморф | Мезоморф | И что?

Шелдон отметил трех личностей, основываясь на их внешнем виде.

Эндоморф

Эндоморф физически довольно «круглый» и типичен как «бочка веселый человек.Их обычно бывает:

  • Широкие бедра и узкие плечи, что придает им грушевидную форму.
  • Довольно много жира распространяется по всему телу, включая плечи и бедра.
  • У них довольно тонкие щиколотки и запястья, что только подчеркивает более жирные другие части.

Психологически эндоморф - это:

  • Общительный
  • Веселый
  • Любовь к еде
  • Толерантный
  • Сплав
  • Хорошее настроение
  • Расслабленный
  • С любовью к комфорту
  • И имеет потребность в любви

Эктоморф

Эктоморф - форма противоположности Эндоморфа.Физически они склонны иметь:

  • Узкие плечи и бедра
  • Тонкое и узкое лицо, с высоким лбом
  • Тонкая и узкая грудь и живот
  • Тонкие ноги и руки
  • Очень мало жира в организме

Хотя они могут есть столько же, сколько эндоморф, они никогда не одеваются вес (к большому огорчению эндоморфа). Психологически это:

  • застенчивый
  • Частный
  • Интроверт
  • Запрещено
  • Социально тревожный
  • Художественные
  • интенсивный
  • Эмоционально сдержанный
  • Задумчивый

Мезоморф

Мезоморф находится где-то между круглым эндоморфом и тонким эктоморфом.Физически у них более «желанное» тело:

  • Большая голова, широкие плечи и узкая талия (клиновидная).
  • Мускулистое тело с сильными предплечьями и бедрами
  • Очень мало жира в организме

Обычно они считаются «пропорциональными». Психологически они являются:

  • Приключенческий
  • Отважный
  • Безразлично к тому, что думают или хотят другие
  • Напористый / жирный
  • Интерес к физической активности
  • Конкурентоспособный
  • Стремление к власти / господству
  • И любовь к риску / шансу

Психологическое профилирование на основе анатомических особенностей обычно не в наши дни считается надежным.Тем не менее, в таких узорах есть некоторые уровень интереса, и старые теории часто укоренились в обществе, а также основанный на некоторой форме наблюдения.

Лучше всего использовать это в качестве теста. Когда вы встречаете человека, который кажется чтобы соответствовать указанным выше физическим характеристикам, вам будет любопытно посмотреть, также вписывались в психологический профиль. Если все работает так, как предполагалось, тогда хорошо и хорошо (может быть, они на самом деле находятся в самоисполняющемся пророчестве, где они подходят сами к соответствующей модели).В противном случае ищите в другом месте для способов понять человека.

Оригинальная работа Шелдона включала попытки охарактеризовать преступников (в стиль оригинальной работы Ломброзо в этой области). Неудивительно, что он обнаружил, что число были мускулистыми мезоморфами, так как насильственные преступления, вероятно, были совершены сильными мужчинами. Дальнейшая ловушка состоит в том, чтобы предположить, что все мезоморфы криминальный характер. Это мало чем отличается от работы, которая «доказала», что женщины меньше умнее мужчин, потому что у них мозг меньше!

См. Также

.

соматотип | Определение и факты

Соматотип , форма человеческого тела и тип телосложения. Термин соматотип используется в системе классификации физических типов человека, разработанной американским психологом W.H. Шелдон. В системе Шелдона людей можно разделить по телосложению на три крайних типа телосложения: эндоморфный, или круглый, жирный; мезоморфный, или мышечный тип; и эктоморфный, или тонкий, линейный тип. Номер соматотипа из трех цифр определяется для индивидуума, классифицированного системой, при этом первая цифра относится к эндоморфии, вторая - к мезоморфии, а третья - к эктоморфии; каждая цифра находится по шкале от 1 до 7.Следовательно, крайний эндоморф имеет соматотип 711, крайний мезоморф 171 и крайний эктоморф 117. Классификационные числа имеют отрицательную корреляцию, так что большое число в одном классе исключает большое число в другом; на практике крайние типы (711, 171, 117) редки или отсутствуют, а у человека нормального телосложения соматотип приближается к 444, причем крайности равномерно сбалансированы. См. Также эктоморф; эндоморф; мезоморф.

соматотипов Encyclopdia Britannica, Inc..

различных типов телосложения и все, что вам нужно знать о них

Одним из наиболее важных моментов для начала создания необычной жизни является улучшение нашего здоровья и физической формы.

Выполнение упражнений не только принесет пользу для физического здоровья в виде повышения уровня энергии и силы, но также может сотворить чудес для вашего психического здоровья.

Но если просто погрузиться в суровую тренировку, это может принести больше вреда, чем пользы.

Почему?

Потому что выбранный вами режим упражнений должен быть адаптирован к вашему типу телосложения .

Вот что вам нужно знать о тренировках и уходе с учетом вашего индивидуального типа телосложения.

Сколько существует разных типов телосложения?


Мужчины и женщины бывают самых разных форм и размеров. Итак, вы должны задаться вопросом: действительно ли существуют разные типы телосложения, на которые мы все как-то попадаем?

Врач и психолог Уильям Герберт Шелдон проанализировал тысячи фотографий, чтобы определить сходство человеческого телосложения. И он пришел к выводу, что существует всего трех основных типов телосложения , которые он назвал соматотипами .

В конституционной психологии три соматотипа - это эндоморфия, эктоморфия и мезоморфия.

Какие 3 типа тел?


По Уильяму Шелдону каждый принадлежит к одному из типов телосложения 3 : эктоморф, мезоморф, эндоморф.

В зависимости от вашего типа телосложения вам понадобятся разные тренировки и диета, чтобы развить свое лучшее тело.

Если вы хотите ответить на вопрос: какой у меня тип телосложения? Присмотритесь к каждому соматотипу более подробно:

1.Эктоморф

Эктоморфы относительно поджарые, с узким телосложением и длинными конечностями. Эктоморфы испытывают трудности с наращиванием мышечной массы и в результате обычно более склонны преуспевать в сердечно-сосудистой деятельности.

У них часто быстрый метаболизм, что позволяет их телу быстро сжигать калории. В результате они часто бывают довольно стройными, но без большого количества жира.

Диета для эктоморфа

Следует ли эктоморфу набирать калории, если он хочет набрать вес? Не совсем так.

Добавление большего количества калорий в свой рацион может помочь вам прибавить в весе. Но это не значит, что вам следует запастись нездоровой пищей.

Есть способы увеличить потребление калорий, употребляя больше полезных жиров и белков, таких как мясо, рыба, орехи и семена.

Также может помочь небольшой перекус или еда перед сном. Принимая пищу перед сном, эктос может предотвратить катаболизм мышц.

Тренировка для эктоморфа

Как насчет идеальной тренировки для эктоморфа?

В тренажерном зале идеальные занятия для эктоморфа будут интенсивными и короткими.

Название игры - быстрые тренировки, чтобы заставить мышцы работать, не перегружая метаболизм. Кроме того, тренировки должны быть сосредоточены на больших группах мышц, таких как ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и кора.

2. Мезоморф

С их исключительной мышечной массой, большими костями и прямоугольной формой сложно не заметить мезоморфов. Эти прирожденные спортсмены преуспевают практически в любой физической активности, которой они занимаются.

Мезоморфы обладают способностью терять или набирать вес в зависимости от их фитнес-целей.

Диета мезоморфа

Разумный баланс белков, сложных углеводов и полезных жиров - это то, что поможет мезоморфам получить максимальную отдачу от своего тела.

Эта диета в сочетании с кардиотренировками и целенаправленными силовыми тренировками даст наилучшие результаты.

Тренировка для мезоморфа

Их тела хорошо переносят кардиоупражнения и силовые тренировки. Но мезоморфы по-прежнему нуждаются в правильных тренировках и питании, чтобы добиться желаемых результатов.

3.Эндоморф

Эндоморфы часто короче двух других типов телосложения. У них толстые ноги и руки с более округлым телом. В целом их можно охарактеризовать как коренастые.

Тем не менее, эндоморфы сильны, особенно ногами. Они довольно легко набирают мышцы, но также могут легко набирать жир, который им сложно сбросить. Причина этого кроется в медленном метаболизме, поэтому разумная диета абсолютно необходима.

Эндоморфная диета

Поскольку у эндоморфов более медленный метаболизм, их телам легче превращать углеводы в жир, чем другим типам телосложения.Их лучшая диета состоит из большого количества полезных жиров и белков. Вы можете выбрать диету, похожую на палео.

Если вы предпочитаете здоровую жирную и белковую пищу, это означает, что у вас будет больше постного мяса, овощей с высоким содержанием белка, орехов и яиц.

Избегайте всех обработанных пищевых продуктов, таких как замороженные блюда, простых углеводов, таких как макароны или белый хлеб, и жирного масла, такого как маргарин. Лучший способ потреблять углеводы - это употреблять сложные углеводы, такие как фрукты, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.

Тренировка для эндоморфа

Эндоморфы больше всего выигрывают от запланированных тренировок, которые предназначены для ускорения сжигания жира и укрепления мышц. Тяжелая атлетика плюс кардио - обычно выигрышная комбинация.

Как определить свой тип телосложения?


Самый быстрый способ определить свой тип телосложения - это объективно оценить себя. Вы также можете пройти викторину по типу телосложения, но быстрый взгляд в зеркало тоже работает!

Это черты характера, на которые стоит обратить внимание:

  • Эктоморф: У тебя почти нет жира, у тебя жилистое тело и длинные стройные конечности.
  • Мезоморф: У вас пропорциональная фигура с балансом между мышцами и жиром.
  • Эндоморф: У вас коренастое телосложение и большие мощные ноги.

Имейте в виду, что на самом деле нередко бывает сочетание нескольких типов телосложения.

Какие типы женского телосложения?


Как и самцы, самок можно разделить на эндоморфов, эктоморфов и мезоморфов. Характеристики тоже похожи.

Женщины-эктоморфы

Женщинам-эктоморфам сложно набрать вес. У них узкий корпус с тонкими руками и ногами. Кэмерон Диаз - отличный пример типа эктоморфа.

Самки экто должны всегда защищать суставы во время упражнений. Однако регулярное кардио в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) может творить чудеса с их телосложением.

Силовые тренировки - тоже хороший вариант, так как они помогают им наращивать мышцы вокруг стройной фигуры.

Женщины-мезоморфы

Мезоморфы, с другой стороны, имеют естественно пышные тела с хорошо выраженными мышцами. Они, как известно, быстро наращивают мышцы, и HIIT-тренировки могут быть эффективным способом оптимизировать их интересы как в кардио, так и в силовых тренировках.

Отличный пример женщины-мезоморфа? Не ищите ничего, кроме Джессики Бил или Холли Берри.

Женщины-эндоморфы

Эндоморфы обычно имеют грушевидную форму и узкие плечи в сочетании с более широкими бедрами.

Как и их коллеги-мужчины, женщины-эндоморфы быстро набирают жир и имеют более медленный метаболизм. Но они могут использовать комбинацию тяжелой атлетики и HIIT, чтобы избавиться от лишнего жира и нарастить больше мышц.

Беглого взгляда на Ким Кардашьян или Бейонсе достаточно, чтобы выделить типичное женское тело эндоморфа.


Ваш биологический возраст и ваш хронологический возраст

Вы знаете, сколько вам лет на самом деле?

Все мы знаем свой хронологический возраст, основанный на годах, которые мы провели на этой планете ... Но оказывается, что наша долголетие больше связано с нашим биологическим возрастом.

Бену Гринфилду в хронологическом порядке 38 лет. Но биологически? У него тело и здоровье 20-летнего.

Как он изменил свой биологический возраст?

Одним словом - Биохакинг

Бен сократил свой биологический возраст с помощью простых биологических «приемов», которые он оттачивал и совершенствовал на протяжении многих лет. На самом деле это настолько просто, что это может сделать каждый.

У всех нас есть возможность изменить свой биологический возраст, чтобы стать моложе, здоровее и счастливее.

Итак, если вы хотите изучить эти мощные приемы для улучшения здоровья и долголетия, присоединяйтесь к Бену Гринфилду, известному биохакеру, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, где вы узнаете:

Как сохранить свою силу, энергию и при этом иметь стройное, сексуальное тело в золотые годы (эта идея полностью изменит ваше представление о том, что значит «стареть изящно»)

Почему часовые упражнения - пустая трата вашего времени и как можно добиться лучших результатов менее чем за 10 минут.

ЧЕТЫРЕ столпа полного и сбалансированного благополучия - Эта единая концепция - ключ к созданию разорванного, здорового тела, которое прослужит всю жизнь.

Простой 5-минутный режим душа, который ускорит ваш метаболизм , чтобы вы естественным образом сжигали жир в течение дня.

Зарегистрируйтесь сегодня и откройте для себя Rapid Biohacks от Бена для улучшения здоровья и долголетия!

Последнее слово

Определение вашего типа телосложения может помочь вам лучше понять, как работает ваше тело и что ему нужно.Но в стремлении к крепкому здоровью нам нужно больше, чем просто здоровое питание и упражнения.

Это путешествие требует настойчивости, выносливости и силы воли. Но это приведет вас к полной реализации вашего физического потенциала.


Каковы ваши личные цели? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!

.

PPT - ТИПЫ ТЕЛА Презентация PowerPoint, бесплатная загрузка

  • ТИПЫ ТЕЛА - Классификация типов телосложения или телосложения была задумана для различения определенных физиологических и личностных черт.

  • Какой у вас тип телосложения?

  • Два типа телосложения Эрнест Кречмер • Немецкий психиатр • Он писал, что среди его пациентов хрупкое, довольно слабое (астеническое) телосложение, а также мускулистое (спортивное) телосложение часто были характерны для больных шизофренией , в то время как короткое округлое (пикническое) телосложение часто встречается среди маниакально-депрессивных людей.

  • Уильям Шелдон - (родился 19 ноября 1898 года, Уорик, Род-Айленд, США, умер 16 сентября 1977 года, Кембридж, Массачусетс), американский психолог и врач, который был наиболее известен своей теорией, связывающей телосложение, личность, и преступность .. • Шелдон учился в Чикагском университете, где получил докторскую степень. получил степень доктора психологии в 1926 году и степень доктора медицины в 1933 году.

  • -Шелдон пришел к убеждению, что психологическая структура людей имеет биологическую основу.Он построил систему классификации, которая связала физиологию и психологию, которую он изложил в «Разновидностях человеческого телосложения» (1940) и «Разновидности темперамента» (1942). -Шелдон классифицировал людей по трем типам телосложения: 1. Эндоморфы, округлые и мягкие, как было сказано, имеют тенденцию к «висцеротонической» личности (т. Е. Расслабленные, комфортные, экстравертные) 2. мезоморфы, квадратные и мускулистые. , как утверждается, имеют тенденцию к «сомотонической» личности (то есть активной, динамичной, напористой, агрессивной) 3.Эктоморфы, тонкие и тонкокостные, были склонны к «церебротонической» личности (т. е. интровертам, вдумчивым, заторможенным, чувствительным).

  • Типы телосложения Кречмера Asthenic

  • Athletic

  • CURETON - по его мнению, жесткой классификации типов телосложения быть не может. - человек может находиться где-то на шкале между спортивным и пикническим.

  • Ограничения типов телосложения, которые могут использоваться как показатель спортивных способностей Атлетический - пикнический тип Астенический - спортивный тип

  • Соматотипирование или классификация тела - может быть ненадежным при отборе спортсменов, но могут использовать их как основу для выявления потенциальных спортсменов или для классификации по занятиям физкультурой.

  • СПАСИБО ЗА СЛУШАНИЕ… .. БОГ НАС ВСЕХ …… ..

  • .

    Знай свой тип телосложения (соматотип)

    7 июня 2017 г. Джон Куинн - владелец продукта - mPort

    Нет такого тела, как ты. Прежде чем приступить к тренировкам и режиму питания, рекомендуется узнать свой тип телосложения, чтобы быстрее добиться результатов.

    Понимание вашей индивидуальной структуры костей, распределения жира и мышц поможет вам лучше адаптировать свой рацион и план упражнений. Если вы знаете свой тип телосложения, вы можете установить реалистичные и достижимые цели, которые помогут вам добиться успеха.Вы также сможете выглядеть лучше всего, одевшись в соответствии со своим типом телосложения.

    3 основных типа телосложения (соматотипы)

    Люди рождаются с унаследованным типом телосложения, основанным на их скелетном строении и строении тела. Большинство людей представляют собой уникальные комбинации трех типов телосложения: эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа. Диетологи, физиологи и даже врачи используют эту систему классификации, чтобы разработать эффективные индивидуальные планы тренировок. У большинства людей есть сочетания черт каждого типа телосложения.

    Физические характеристики эктоморфа

    • Трудно набрать мышечную массу (известен как «хардгейнер»)
    • Узкая рама
    • Узкие плечи и бедра
    • Узкая грудь и живот
    • Мелкая костная структура
    • Очень быстрый метаболизм

    Подробнее о типе телосложения эктоморфа (включая советы по упражнениям и питанию).

    Физические характеристики мезоморфа

    • Среднего размера, прямоугольная / клиновидная форма корпуса
    • Широкие широкие плечи
    • Достаточно худощавый с твердым кузовом
    • Может легко нарастить мышцы
    • Обычно прочные
    • Мускулистые руки и ноги

    Подробнее о типе телосложения мезоморфа (включая советы по упражнениям и питанию).

    Физические характеристики эндоморфа

    • Обычно невысокого роста
    • Трудно сбросить жир
    • Объемное телосложение, круглое тело
    • Легко набирает жир и мышцы
    • Широкие плечи и бедра

    Подробнее о типе телосложения эндоморфа (включая советы по упражнениям и питанию).

    Немного предыстории: доктор Шелдон и метод Хита-Картера

    Уильям Х. Шелдон, доктор философии, доктор медицины, представил концепцию типов телосложения или соматотипов в 1940-х годах.Он предположил, что люди рождаются с унаследованным типом телосложения, основанным на скелетном строении и составе тела. Шелдон предположил, что можно предсказать человеческий темперамент, визуально оценив чей-то тип телосложения. С тех пор это было отвергнуто научным сообществом, но его первоначальные исследования были продолжены его ассистенткой Барбарой Хит (а позже Линдси Картер), чтобы создать более шаблонный подход, который сегодня имеет академические достоинства. Эта система измерения стала известна как метод Хита-Картера, и одним из ее приложений является отслеживание развития спортсменов колледжей.

    Доктор Шелдон оценил степень присутствия данного типа телосложения по шкале от 1 до 7, где 1 - минимум, а 7 - максимум. Человек оценивается по каждому типу телосложения, чтобы получить 3 числа, представленных как «рейтинг эндоморфа - рейтинг мезоморфа - рейтинг эктоморфа».

    Оценка 7-1-1 - чистый эндоморф, 1-7-1 - чистый мезоморф и 1-1-7 - чистый эктоморф.

    У большинства людей есть комбинации трех типов телосложения.

    Например, у некоторых верхняя часть тела является эктоморфной, а нижняя - эндоморфной, что приводит к тонкой верхней части тела и более склонной к ожирению нижней части тела, создавая форму груши.Иногда вариации не так очевидны, как наличие одного типа телосложения для верхней части тела и другого для нижней.

    Применение типов телосложения (соматотипов) в легкой атлетике

    «Идеальным» бодибилдером, возможно, был бы 1-7-3, в то время как 4-7-5 лучше подходили бы для футбола, а 1-4-7 - для баскетболиста. Наличие очков в разных типах телосложения, например, 4-7-5 у футболиста, не означает, что у него смешаны все черты каждого типа телосложения. Это может означать, что у него тяжелое, толстое телосложение эндоморфа в сочетании с превосходной мускулатурой и силой мезоморфа, с ростом выше среднего, как у эктоморфа.

    Применение типов телосложения (соматотипов) в моде

    Понимание вашего типа телосложения имеет применение не только в мире фитнеса. Все дело в иллюзии, которую создает ваше телосложение. Эктоморф, естественно, будет выглядеть стройнее, чем он или она, эндоморф будет выглядеть тяжелее, даже когда его разорвут, а мезоморф будет выглядеть пропорционально даже с небольшим добавленным весом. Обычно цель состоит в том, чтобы выглядеть как мезоморф, даже если это не так.

    Рост имеет мало общего с типом телосложения, несмотря на то, что люди склонны считать худых (эктоморфов) высокими, а массивных (эндоморфов) - низкими.

    2 философских школы

    Основное различие между методами Хита-Картера и Шелдона связано с философским взглядом на соматотипы. Шелдон считал, что соматотип относительно постоянен на протяжении всей жизни взрослого человека. Эта точка зрения укладывается в намерение Шелдона определить причинную связь между соматотипом и темпераментом или личностью. Его система классификации пыталась измерить не жир или мышечную массу, а склонность к набору жира или мышечной массы.И наоборот, метод Хита-Картера отказывается от этой идеи, предпочитая вместо этого описывать соматотип как структуру, которая может сильно изменяться с течением времени.

    Метод Хита-Картера предпочтительнее для отслеживания развития спортсменов, поскольку он воспринимает телосложение человека как изменчивое.

    Техника визуальной оценки Шелдона сегодня более официально известна как метод индекса ствола. Индекс туловища - это соотношение верхней и нижней частей туловища. Это измерение остается постоянным на протяжении всей взрослой жизни человека, даже при увеличении или потере веса.

    В методе Хита-Картера используются различные антропометрические измерения, в том числе кожные складки: вес, рост, окружность плеча, максимальная окружность икры, ширина бедра, ширина плечевой кости, кожная складка трицепса, подлопаточная кожная складка, надспинальная кожная складка и медиальная кожная складка голени.

    Грубый подход к оценке вашего типа телосложения

    Зная, какой у человека телосложение: маленькое, среднее или большое, можно определить, какой из типов телосложения ему подходит.

    Маленькие тела, как правило, в первую очередь эктоморфы.

    Средние тела, как правило, в основном мезоморфы.

    Большие оправы, как правило, в первую очередь эндоморфы.

    Измерение окружности запястья по отношению к вашему росту - это простой и понятный способ оценить размер оправы. Это грубый подход к определению своего типа телосложения.

    Размеры женского запястья:

    • Если ваш рост менее 5 футов 2 дюйма (157 см):

    Маленькая оправа = размер запястья менее 5,5 ″ (14 см)
    Средняя оправа = размер запястья 5.От 5 ″ до 5,75 ″ (14–14,6 см)
    Большая оправа = размер запястья более 5,75 ″ (14,6 см)

    • Если ваш рост составляет от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов (от 157 до 165 см):

    Маленькая оправа = размер запястья менее 6 дюймов (15,2 см)
    Средняя оправа = размер запястья от 6 дюймов до 6,25 дюйма (от 15,2 до 15,9 см)
    Большая оправа = размер запястья более 6,25 дюйма (15,9 см)

    • Если ваш рост более 5 футов 5 дюймов (165 см):

    Маленькая оправа = размер запястья менее 15,9 см (6,25 дюйма)
    Средняя оправа = размер запястья 6.От 25 дюймов до 6,5 дюймов (от 15,9 до 16,5 см)
    Большая оправа = размер запястья более 6,5 дюймов (16,5 см)

    Размеры мужского запястья:

    • Если ваш рост менее 5 футов 5 дюймов (165 см):

    Маленькая рамка = размер запястья менее 6,25 дюйма (15,9 см)
    Средняя рамка = размер запястья от 6,25 дюйма до 6,75 дюйма (от 15,9 см до 17,1 см)
    Большая рамка = размер запястья более 6,75 дюйма (17,1 см)

    • Если ваш рост более 5 футов 5 дюймов (165 см):

    Маленькая оправа = размер запястья 5.От 5 ″ до 6,5 ″ (от 14 до 16,5 см)
    Средняя оправа = размер запястья от 6,5 ″ до 7,5 ″ (от 16,5 до 19 см)
    Большая оправа = размер запястья более 7,5 ″ (19 см)

    Нет под рукой рулетки? Оберните большим и средним пальцами запястье чуть выше кости запястья.

    Если пальцы перекрываются, то у вас маленькая фигура и вы наклоняетесь к типу телосложения эктоморфа; если они просто встречаются - у вас средний телосложение и, вероятно, вы мезоморф; но если они не встречаются, у вас крупное телосложение, и вы с большей вероятностью станете эндоморфом.Если вы не уверены, предположите, что у вас средний размер кадра.

    Ограничения классификации соматотипов

    Крайне редко можно найти человека, который является чистой версией одного из трех основных соматотипов. Большинство людей проявляют характеристики двух или даже всех трех соматотипов. Оригинальное исследование доктора Шелдона подверглось резкой критике после того, как в нем была сделана попытка маркировать людей с личностными чертами, основанными на их типе телосложения. Метод Хита-Картера имеет академическую ценность и может использоваться для классификации чьего-либо телосложения в определенный момент его жизни, но это ни в коем случае не окончательная оценка.Диета и физическая активность могут со временем привести к тому, что кто-то изменит свою классификацию.

    Дело не только в весе

    Использование веса как фактора для оценки типа телосложения также ошибочно на многих уровнях. Он может меняться в течение дня, на него могут повлиять лекарства, травмы, депрессия или другие проблемы со здоровьем. Довольно часто человек теряет вес в тот момент, когда его тело перестает расти. Начало двадцатых годов может быть тяжелым временем из-за изменений в колледже.Кроме того, это может быть время интенсивной социальной активности, которая отвлекает человека от обычного режима питания. Значительное число людей в возрасте от 30 до 40 лет выбирают образ жизни, состоящий из здорового питания и регулярных физических упражнений. Эти люди не собираются показывать обычную прибавку в весе, которая наступает в среднем возрасте. Вместо этого они выровнялись до веса, который вы обычно наблюдаете в конце двадцатых годов.

    Не позволяйте вашему телосложению сдерживать вас

    Не позволяйте вашему типу телосложения быть решающим фактором при выборе того, чем вы хотите заниматься, или при определении ограничений того, чего вы можете достичь физически.Некоторым людям приходится работать больше, чем другим, чтобы нарастить мышцы или сбросить жир. Воодушевите себя, ставя реалистичные и достижимые цели, и отслеживайте свой прогресс, чтобы увидеть, что работает для вас. Независимо от вашего типа телосложения, имея надежную программу тренировок и план питания, вы действительно можете изменить свое состояние здоровья, а также состав тела.

    Следите за своим здоровьем с помощью mPort

    Познакомьтесь со своим телом с помощью трехмерной карты тела mPort. Это самый простой способ видеть свои измерения и следить за своим здоровьем.Найдите ближайший к вам модуль для картирования тела на сайте mPort.com.

    Подробнее о:

    Для получения дополнительной информации о физических характеристиках каждого типа телосложения, включая советы по упражнениям и питанию.

    Серия «Знай свой тип тела»:

    Источники

    1. MedilinePlus - служба Национальной медицинской библиотеки США: https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm
    2. MySomatotype.com: http://www.mysomatotype.com/
    3. BodyBuilding.com: http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
    4. Шелдон, Уильям Герберт (1954). Атлас мужчин: руководство по соматотипированию взрослого мужчины в любом возрасте. Нью-Йорк: Харпер.
    5. ТРИ СОМАТОТИПА Хьюстонский университет: http://www.uh.edu/fitness/comm_educators/3_somatotypesNEW.htm
    6. ShapeFit: http://www.shapefit.com/fitness/how-to-determine-your-body-type.html
    7. Хит Картер: http://www.somatotype.org/Heath-CarterManual.pdf
    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.