Гуарана для спортсменов


Экстракт гуараны в спортивном питании – польза и вред для человека

Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии. Ягоды этого растения имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность сжигать жир и увеличивать энергию. На сегодняшний день использование гуараны в спортивном питании и энергетических напитках возросло из-за ее эффектов.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением гуараны.

Содержание

Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках?

Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно. И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.

Польза и вред гуараны для человека:

  1. Энергия. Одним из самых мощных преимуществ гуараны является ее активизирующий эффект. Экстракт гуараны имеет сходную химическую структуру с кофеином, а семена растений обеспечивают еще более высокий эффект, чем обычные напитки с кофеином, включая кофе. Гуарана может быть эффективнее кофе в отношении ее энергии, поскольку гуарана высвобождается более медленно в организме, чтобы обеспечить устойчивую энергию. Растение непосредственно стимулирует центральную нервную систему и может приниматься в небольших дозах для борьбы с усталостью и повышения уровня активности.
  2. Потеря веса. Гуарана использовалась на протяжении веков, поскольку ранние аборигены использовали ее для приготовления чая, который подавлял голод. Guarana используется сегодня в некоторых энергетических напитках и спортивном питании для снижения веса, чтобы поддерживать потерю веса, обеспечивая борьбу с голодом. Гуарана в спорте может способствовать снижению веса путем воздействия на нервную систему, чтобы вызвать процесс липолиза. Этот процесс означает выделение жира в кровоток, где он используется как энергия во время физических упражнений.
  3. Здоровье кишечника. В дополнение к энергетическим эффектам и снижению веса, гуарана также предоставляет ряд медицинских преимуществ для тела. Гуарана обладает полезным эффектом для людей, страдающих запорами. Кроме того, она эффективна для лечения других осложнений кишечника, включая газообразование и диарею, так как обладает детокс-эффектом и помогает очищать систему.

Внимание. Если вы чувствительны к кофеину или подвержены повышению артериального давления, вы не должны принимать какие-либо добавки или пить напиток, содержащий гуарану. Если у вас возникли тремор, одышка или боли в груди после приема гуараны, немедленно обратитесь к врачу.

Формы гуараны: как принимать

Гуарана поставляется в самых разных формах. В своей самой естественной форме вещество представляет собой высушенную пасту, полученную из семян растения. Гуарана коммерчески доступна в таких формах, как:

  • сиропы;
  • в жидком виде;
  • экстракты;
  • таблетки;
  • ампулах или в капсулах;
  • а также добавки для энергетических напитков.

Когда они включены в продукты для похудения, их обычно объединяют с эфедрой и другим стимулятором потери веса.

Дозировка

Нет доказанной безопасной или эффективной дозы вещества. Максимальная суточная доза составляет 4000 мг, принимается гуарана за 30 минут перед тренировкой. Лучше всего следовать инструкциям по применению гуараны в спортивных добавках, потому что производитель разработал дозировку для конкретной концентрации своего продукта. Нет стандартизированной концентрации или дозы. Каждый производитель тестирует и производит данный продукт, делая его эффективным, не подвергая опасности человека, принимающего его. Эффективность гуараны в качестве лечения ожирения остается неясной, но она является эффективным стимулятором для потери веса. Семена содержат в два раза больше кофеина, чем эквивалентный сухой вес кофейных зерен.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

  1. Guarana Liquid Power System 500 мл.
  2. OLIMP Extreme Speed Shot 20 Х 25 мл 1750 мг экстракта гуараны в ампуле.
  3. VPLab Guarana Liquid 1500 мг экстракта гуараны.
  4. Maxler Energy Storm Guarana 2000.
  5. Animal Cuts от Universal Nutrition.

Заключение

Регулярные упражнения и сбалансированная диета будут поддерживать уровень энергии на должном уровне. Если вы обнаружите, что вам необходима дополнительная энергия, внимательно изучите спортивную добавку с гуараной и принимайте с осторожностью, следуя инструкциям. Помните, что вещество является естественным источником кофеина, поэтому с осторожность принимайте препараты и напитки с содержанием кофеина, чтобы не превысить суточную норму и не навредить своему организму.

Полезное видео о гуарене

Также читайте, что такое аминокислоты BCAA и зачем они нужны →
Польза и вред яичного протеина.
О том, как правильно выбрать спортивное питание начинающему атлету, в этой статье →

Гуарана – состав, полезные свойства, энергетические возможности экстракта гуараны для спортсмена

Атлеты, принимающие спортивные напитки на основе гуараны, отмечают его тонизирующие и общеукрепляющие свойства. В спортпите она задействуется с середины ХХ в. Энергетик появился благодаря работе ботаника КристианаПауллини, который изучал амазонскую гуарану, а также исследованиям врача Луиса Баррету – он первым предложил добавлять ее в газированную воду.

В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.

Функции гуараны

Растительный экстракт часто используют как источник натурального, растительного кофеина. Гуарана для спортсменов хороша тем, что:

  • Дает прибавку энергии.

  • Повышает производительность.

  • Откладывает наступление усталости.

  • Усиливает концентрацию внимания.

  • Подавляет аппетит.

  • Улучшает настроение.

  • Ускоряет жиросжигание.

Возможности гуараны объясняются наличием в ней кофеина и других метилксантинов – алкалоидов с нейростимулирующим действием гуараны. Прием коктейлей с гуаранином обеспечивает бодрость, помогает тренироваться дольше и уставать меньше.

Стимуляция ЦНС – лишь часть возможностей уникального растения. Повышая физическую работоспособность и активность, гуарана снижает сонливость, дает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС.

Ключевое отличие от кофеина – длительное действие гуараны на организм без пиковых всплесков и резкого спада.

Гуарана – не допинг. Почти все позитивные эффекты – следствие воздействия на ЦНС. Однако положительные явления наблюдаются ровно столько, сколько в организме присутствует активные вещества гуараны. Как только они выводятся, усталость возвращается в увеличенном размере.

Состав

Главный компонент экстракта гуараны – гуаранин, родственник кофеина, присутствующего в составе кофе и чая. Кроме того, в состав гуараны и кофе входят метилксантины теобромин и теофиллин. Эти ингредиенты относятся к стимуляторам нервной системы, способны ускорять метаболизм, увеличивать ментальную и физическую активность, противостоять утомляемости.

Тестирования подтвердили, что гуарана и кофеин положительно сказываются на работоспособности и выносливости.

Кому подходит гуарана

Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.

В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.

Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.


Действие на организм

  1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

  2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

  3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Вред

Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:

  • Учащенное сердцебиение.

  • Повышенное давление.

  • Тремор.

  • Тревожность.

  • Нарушения диуреза.

Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.

При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.

Формы выпуска

Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.

Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.

Применение

Тонизирующие и стимулирующие свойства гуараны широко востребованы у спортсменов всех уровней. Прием содержащих экстракт средств ощутимо влияет на интенсивность и продуктивность тренинга.

Гуарана в спорте

Поздние или слишком ранние тренировки, напряженный рабочий график, невозможность отдохнуть перед занятиями в зале приводят к повышенной потребности в стимуляторах. Чтобы улучшить эффективность и интенсивность тренировок, спортсмены пьют напитки с гуараной, несущие пользу для организма.

Результат наступает быстро – ощущается прилив сил, поднимается настроение, усталость отступает.

Гуарана для похудения

Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.

Противопоказания

Гуарана вредна при:

  • Во время беременности, лактации.

  • При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.

  • При хронической головной боли.

Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.

Суточная норма

Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.

Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.

Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.

Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.

Совместимость с другими средствами

Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.

Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.

Как выбрать гуарану

Дробавки выпускаются разными компаниями и бывают самого разного качества и стоимости. Одни производители привлекают низкой ценой, но за ней может скрываться экономия на сырье. При выборе нельзя ориентироваться только на ценник. Качественный продукт не бывает дешевым.

Наш магазин предлагает продукцию добросовестных производителей, которые разрабатывают добавки для профессионалов и любителей спорта – POWER SYSTEM, SCITEC NUTRITION, MAXLER, VP Lab и др.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

  1. Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.

  2. Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.

  3. Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.

Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.

Видео по теме «Гуарана»

для чего и как её принимать?

Гуарана, как спортивное питание: для чего и как её принимать?

| |

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-04-28

Все статьи автора >

Наверняка, многие из вас уже слышали про это вещество на рынке спортивного питания. Гаурана имеет полностью растительное происхождение, и добывают её из одноимённого растения, а действующее вещество называется «Гуаранин».

Так вот, этот самый гуаранин, по своему воздействую на организм, является аналогом кофеина. Но основное отличие его от кофеина в том, что гауранин усваивается постепенно (в течение 2-3 часов), а не сразу, как кофеин. И это позволяет использовать его перед тяжёлыми физическими нагрузками. Но обо всём по порядку.

Эффект гуараны

Эффект её аналогичен эффекту от кофеина:

  • Увеличение артериального давления;
  • Увеличение пульса;
  • Ускорение обмена веществ;
  • Повышение выносливости;
  • Улучшение самочувствия за счёт стимуляции нервной системы;
  • Повышение бодрости и энергичности.

Все эти эффекты длятся примерно 2 – 3 часа. В зависимости от организма и дозировок. Как вы сами видите, некоторые эффекты могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, рост пульса и артериального давления могут сыграть злую шутку с гипертониками и людьми, имеющими проблемы с сердцем. Поэтому, побочные эффекты и противопоказания гуарана имеет. И большая часть этих противопоказаний связана с нарушениями деятельности сердечнососудистой системы.

Продукты спортпита, в которых есть гуарана

1. Гуарану продают в чистом виде. То есть на рынке спортпита есть продукты, которые так и называются «Гуарана». Формы выпуска: таблетки, порошок и в жидком виде. Например:

2. Также гуарану иногда кладут в некоторые комплексные жиросжигатели. Например:

Это делают потому, что гуарана (как и кофеин) учащает пульс и повышает артериальное давление. А это способствует ускорению обмена веществ. А значит – улучшает жиросжигание.

3. И ещё гуарану кладут в некоторые предтренировочные комплексы. Например:

Кладут её туда всё по тем же причинам, что и в жиросжигатели. Плюс гуарана оказывает ещё мощную стимуляцию нервной системы. Вы ощущаете подъём настроения, бодрость и желание «пахать». Что очень важно для предстоящих физических нагрузок.

Когда, как и по сколько принимать

Очевидно, что гуарану можно принимать:

  • Перед тренировкой - для увеличения бодрости. Как отдельно, так и в составе предтренировочного комплекса.
  • Каждый день - для похудения. В составе комплексных жиросжигателей.

Вместе с тем, я не рекомендую принимать гуарану как отдельный препарат для похудения. Я вообще не рекомендую принимать гуарану в чистом виде на постоянной основе или перед КАЖДОЙ тренировкой. Большинство спортсменов используют этот препарат или непосредственно перед соревнованиями, или перед тренировкой, когда сил на неё после тяжёлого дня уже почти не осталось.

Гуарану выпускают в жидком виде, в порошках и в таблетках. В каком виде принимать – неважно. Главное – дозировка. Единоразовая дозировка должна быть примерно 1500 - 2000 мг действующего вещества. Как правило, жидкая гуарана в колбочках уже расфасована в таких дозировках. Но можно и меньше. Какой-то эффект начинает ощущаться примерно от 1000 мг за раз.

Непосредственно перед соревнованиями можно принять до 4000 мг за раз. Однако в таком случае давление и пульс могут резко подскочить. Я знаю случаи, когда спортсмен принял 8000 мг за раз. Он мне потом рассказывал, что у него «глаза на лоб полезли, и сердце из груди чуть не выпрыгнуло».

Выводы

1. Гаурана может стать для вас хорошим спасательным кругом перед ответственным стартом или тренировкой, когда сил у вас уже нет. Но помните, что этот спасательный круг действует до 3-х часов. А потом наступает спад, ещё больший, чем был у вас до гуараны. За всё надо платить.

2. Когда вы выпиваете гуарану, вы как бы «берёте у организма в долг». И этот «долг» надо возвращать в виде отдыха. Поэтому, не рекомендую использовать гуарану перед каждой тренировкой.

3. Что же касается гаураны, которая есть в комплексных жиросжигателях и предтренировочных комплексах, то там её концентрация на порцию гораздо ниже, чем в чистой гуаране. И в таких препаратах она служит как вспомогательное вещество, а не основное.

4. Не превышайте дозировки. Для девушек 1500 - 2000 мг за раз хватит за глаза. Для мужчин тоже хватит 2000 мг. В редких случаях есть смысл увеличить до 4000 мг. Ну и конечно, нельзя принимать гаурану по несколько раз в день. Пусть даже всего один только день.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Серия жиросжигателей LIPO 6: эффективность и сравнение
  2. Виды и принципы действия жиросжигателей
  3. 5 БАДов, которые можно применять для снижения веса
  4. ZMA: вся правда об эффективности
  5. Трибулус – принцип действия и эффективность

Гуарана (спортивное питание) — SportWiki энциклопедия

Что такое гуарана
Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе.

Действие гуараны
Основной составляющей гуараны является кофеин (тот же кофеин, что содержится в кофе и чае). Добавки гуараны обычно содержат 30-50% кофеина. Кроме того, гуарана содержит теобромин и теофиллин, которые также содержатся в кофе и в чае. Эти вещества являются стимуляторами центральной нервной системы и могут повышать скорость обмена веществ, увеличивать психическую готовность и снижать утомляемость. Многими исследованиями было установлено, что кофеин может повышать выносливость и физическую работоспособность.

Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА - эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.

Нужна ли она вам?
Гуарана может повысить выносливость и физическую работоспособность вследствие содержания в ней кофеина. В какой форме употреблять кофеин - в виде кофе, гуараны или других кофеинсодержащих напитков - решать вам, вопрос лишь в концентрации кофеина. Не верьте рекламным заявлениям, что гуарана - «более натуральная» форма кофеина, чем другие, или что она не имеет побочных эффектов.
Побочные эффекты
Гуарана может вызывать те же побочные эффекты, что и кофеин - тревогу, тремор, бессонницу, головные боли, высокое кровяное давление и сердцебиение.

Гуарана (guarana) или "Paulinia cupana Kunth" (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) - вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.

Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.

При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.

Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.

Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.

Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами.

Спортивное питание с гуараной[править | править код]

  • Hardcore Strength Xenadrine RZR-X от Cytogenix Laboratories
  • CELSIUS от Celsius
  • Animal Cuts от Universal Nutrition
  • Tight Curves Top Secret от BodyWell Nutrition
  • Maximum Strength Fat Burner от Jillian Michaels
  • Gakic Pro Series от Muscle Tech
  • Guarana Liquid (Power System)
  • Power System L-carnitin attack от Power System
  • IronMaxx Thermo Prolean
  • Maxler Volt 7000

Доза и эффект[править | править код]

Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 1000 до 4000 мг. Эффект наступает примерно через 15-30 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.

Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.

Побочные эффекты[править | править код]

Побочные эффекты соответствуют таковым у кофеина, а также другим метилксантинам.

Гуарана – что это такое? Спортивное питание для спортсменов: состав, действие на организм

До того как гуарана завоевала славу главного ингредиента в энергетических напитках, во всем мире она уже была известна благодаря своим многочисленным положительным свойствам для людей, которые получают физические нагрузки. Именно поэтому в настоящее время гуарана как натуральный ингредиент содержится во многих продуктах спортивного питания. Что такое гуарана, как она влияет на организм спортсмена и как ее принимать? Все эти вопросы рассматриваются в статье.

Растение гуарана

Что это такое – гуарана? Под этим названием известны семечки растения, которое официально называется Паулиния Купана (Paullinia Cupana). Растет гуарана в регионе Амазонки, главным образом в Бразилии, где она с давних времен используется в качестве растения, обладающего медицинскими свойствами.

Особенностью гуараны является то, что она содержит в своих семечках кофеина больше, чем сами кофейные зерна. Поэтому ее используют в качестве стимулирующей энергетической добавки в различных продуктах питания.

В гуаране содержаться вещества ксантины такие как кофеин, танины, процианидины, сапонины и другие фитохимические соединения. Ксантины являются стимулирующими алкалоидами, то есть они воздействуют на центральную нервную систему человека, приводя ее в возбужденное состояние. Эти свойства оказываются очень полезными для людей, которые стремятся сбросить лишний вес, а также для спортсменов и атлетов, которые хотят развить физическую силу и выносливость.

Общие полезные свойства гуараны

Итак, гуарана. Что это такое в спортивном питании? Прежде чем рассмотреть этот вопрос, необходимо рассказать о положительном влиянии семечек растения на здоровье организма человека в целом. Ниже приведен список основных свойств гуараны:

  • Это натуральное средство для борьбы с болью и усталостью. Благодаря возбуждению нервной системы, гуарана снижает и успокаивает боль. Также растение обладает противовоспалительными свойствами.
  • Семечки гуараны полезны при проблемах с пищеварением и, как следствие этого, они оказываются эффективными в борьбе с ожирением.
  • Это растение может замедлить процесс старения тканей организма, поскольку в нем содержится больше антиоксидантов, чем в зеленом чае.
  • При правильных дозах употребления этих семечек, они снижают риск образования тромбов в кровеносной системе, а также способствуют укреплению сердечной мышцы.
  • Гуаранин – активное вещество растения, которое обладает сильным стимулирующим действием. Именно поэтому гуарана встречается в составе энергетических напитков.
  • Стимуляция нервной системы при приеме гуараны приводит к усилению концентрационных и умственных способностей человека, что является полезным во время учебы или решения каких-либо сложных проблем.

Польза гуараны для спортсменов

В составе многих продуктов питания для спортсменов можно видеть гуарану. Что это такое – гуарана в спортивном питании, и какие эффекты следует ожидать от ее регулярного приема атлету? Ответы на эти вопросы приводятся ниже:

  • Кофеин гуараны усваивается намного медленнее, чем кофеин кофейных зерен. Это приводит к более длительному и менее резкому стимулирующему действию. Этот натуральный стимулятор повышает производительность сердца в течение значительного промежутка времени (до 2 суток) после его приема.
  • Кофеин гуараны препятствует задержанию молочной кислоты в мышцах спортсмена после тренировки, тем самым способствуя более быстрому восстановлению атлета.
  • Прием гуараны способствует сжиганию жировой ткани. Проведенные исследования установили, что активные вещества растения ускоряют метаболизм жиров, поэтому прием гуараны в пищу рекомендуется для спортсменов, которые хотят подчеркнуть свою мускулатуру. Кроме того, регулярный прием гуараны приводит к снижению чувства голода.
  • Проведенные на бегунах, велосипедистах и лыжниках исследования подтвердили, что постепенное стимулирующее действие гуараны способствует поддержанию высокого уровня адреналина в крови спортсменов, что увеличивает физическую производительность их организма.

Эффективность доз приема и время действия кофеина гуараны

Гуарана, как правило, продается в виде порошка или в ампулах. Как принимать гуарану в ампулах, в каких дозах? В проведенных исследованиях был сделан вывод, что прием гуараны является безопасным для здоровья даже в течение длительного времени, причем небольшие дозы (100 мг/сут.) приводят к большему положительному эффекту, чем высокие дозы (500 мг/сут.). К вопросу, как принимать гуарану перед тренировкой, следует сказать, что если спортсмен собирается выступать на каких-либо соревнованиях, где присутствует контроль на допинг, тогда прием напитков на основе гуараны нельзя осуществлять за 48 часов до соревнований из-за медленного усваивания кофеина растения.

Правила приема гуараны для спортсменов

Рассматривая вопрос о гуаране (что это такое в спортивном питании), следует сказать, что приобрести ее можно в любом магазине спортивного питания. В продаже имеются как продукты, которые содержат только гуарану, так и питательные комплексы, где она выступает в качестве одного из ингредиентов.

Говоря о способе применения гуараны в спортивном питании отметим, что это могут быть напитки, капсулы либо гель. Что касается доз приема, то это больше индивидуальный вопрос. Каждый спортсмен по разному реагирует на прием кофеина, поэтому суточные дозы могут колебаться от 100 мг до 800 мг. Специалисты рекомендуют начинать прием с малых доз и следить за состоянием организма.

Используете ли вы в качестве спортивного питания жидкую гуарану или в виде порошка в ампулах, принимать ее рекомендуется за несколько часов до начала физических тренировок. Более того, так как кофеин гуараны оказывает свое возбуждающее действие на организм в течение 2 суток, ее можно принимать за день до каких-либо соревнований.

Возможные противопоказания

Говоря о том, что это такое гуарана в спортивном питании, следует остановить свое внимание и на возможных противопоказаниях для ее приема.

Если человек пропивает курс каких-либо лекарств, тогда перед тем, как начать употреблять гуарану, необходимо проконсультироваться с врачом. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять высокие дозы гуараны и других стимулирующих нервную систему веществ. Кроме того, регулярный прием гуараны с учетом индивидуальных особенностей организма спортсменов может привести к нарушению сна, появлению чувства беспокойства, ускоренному биению сердца, высокому давлению и болям в желудке.

Гуарана для спортсменов — как принимать, способ применения и что она дает

03 октября 2017 г.

Регулярные занятия спортом требуют усиленного питания организма. Даже те люди, которые занимаются спортом «для себя» с целью укрепления здоровья, нуждаются в добавках и витаминах. О профессиональных спортсменах и говорить нечего – без специальной диеты и препаратов достичь высоких результатов невозможно. Восстанавливаться после тренировок и соревнований должны не только мышцы, но и центральная нервная система. Гуарана для спортсменов помогает именно во втором случае.

Гуараной называется кустарник-лиана, который растет в Южной Америке. Основная польза растения сосредоточена в ее семенах. Для этого они извлекаются из мякоти, высушиваются, поджариваются и измельчаются в порошок. Из этого порошка в дальнейшем производится спортпит гуарана. Форма препаратов бывает разная: в виде таблеток, леденцов, энергетических напитков и жевательной резинки.

Прежде всего, гуарана относится к классу стимуляторов, однако известны и ее лечебные свойства. Гуарана снижает утомляемость и сонливость, стимулирует двигательную активность, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Гуарана в спортивном питании подавляет аппетит и увеличивает силовые показатели, что очень важно в соревновательный период. Кроме того, она повышает выносливость и способствует сжиганию излишков жира. Польза гуараны как лекарства заключается в ее применении как препарата для профилактики атеросклероза, дизентерии и неврологических заболеваний.

Польза гуараны

Секрет популярности гуараны кроется в том, что в ней содержится много кофеина – даже больше, чем в кофейных зернах. Поэтому действие гуараны на организм связано с кофеином, а также с некоторыми другими стимулирующими веществами, входящими в ее состав. Постоянное употребление добавок на основе гуараны делает человека более активным и энергичным, а также способствует сжиганию жировых отложений.

Гуарана в спортивном питании имеет еще одно несомненное преимущество. Она долго усваивается организмом: это исключает вероятность раздражения слизистой оболочки желудка и первых отделов кишечника. Несмотря на повышенное содержание кофеина по сравнению с кофе, гуарана не повышает пульс и не вызывает возбуждение организма. Ее эффективность зависит от того, как принимать гуарану. При правильной дозировке она дает спортсмену длительный заряд бодрости, не перегружая организм.

Снижение утомляемости и общий тонизирующий эффект далеко не последние плюсы гуараны. При регулярном употреблении она начинает благотворно влиять на все системы организма, и в первую очередь – на иммунную. Кроме того, она стимулирует кровообращение и улучшает состояние кровеносных сосудов. Сердце начинает работать более плавно, без резких перебоев. Обмен веществ протекает быстрее, при этом спортсмены не чувствует потребности в новых приемах пищи. Это очень важно для сжигания жира, а еще гуарана эффективно выводит из организма излишки воды. Для достижения лучших результатов рекомендуется включать препараты на основе гуараны в комплекс с другими биологическими добавками.

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Грыжи;
  • Гипертония;
  • Мигрень;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным. Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет. Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Как правильно принимать гуарану

Чтобы получить высокие результаты, нужно найти правильный способ применения гуараны в спортивном питании. Для каждого спортсмена разрабатывается своя программа приема препарата, однако есть и общие правила работы с этим продуктом. Например, средняя доза гуараны должна составлять около 400-600 мг. Эффект достигается через полчаса-час после приема, а его действие продолжается до пяти часов.

Новую порцию пищевой добавки нужно принимать через 8-10 часов. Можно выбрать и другой график приема, но общее количество гуараны не должно превышать 3 г в сутки. Особенностью гуараны является то, что она, в отличие от кофе, действует более равномерно. Вещества из ее состава не имеют пиковой концентрации в организме. Они поступаю в кровь дольше, чем содержимое кофейных зерен, но меньшими порциями. Тем самым исключаются шоковые ситуации для сердца и всего организма в целом.

Препараты на основе гуараны, помимо этого вещества, содержат и другие компоненты. Это вода, фруктоза, лимонная кислота, ароматизаторы, никотинамид и т.д. В них не содержится глютен, ГМО и другие нежелательные вещества. Гуарана для спортсменов в виде пищевых добавок не считается допингом. Она является одним из самых эффективных средств для повышения активности организма, предоставляемых самой природой. Особенно нужна гуарана тем людям, которые занимаются скоростно-силовыми, игровыми и сложно-координационными видами спорта. Остальные люди тоже могут принимать эти добавки без вреда для здоровья, если они чувствуют недостаток сил и хотят повысить жизненный тонус.

Преимущества гуараны для спортсменов и спортсменов - Ботанический онлайн

В этом разделе вы найдете информацию о файлах cookie, которые могут быть созданы с помощью этого веб-сервиса. Botanical-online, как и большинство других веб-сайтов в Интернете, использует свои собственные и сторонние файлы cookie для улучшения пользовательского опыта и обеспечения доступного и адаптированного просмотра. Ниже вы найдете подробную информацию о файлах cookie, типах файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, о том, как отключить их в вашем браузере и как заблокировать их во время просмотра, таким образом, соблюдение нормативных требований в отношении файлов cookie (Закон 34/2002 г. 11 июля об услугах информационного общества и электронной коммерции (LSSI), который переносит Директиву 2009/136 / CE, также называемую «Директивой о файлах cookie», в испанское законодательство).

Что такое файлы cookie?

Файлы cookie - это текстовые файлы, которые браузеры или устройства создают при посещении веб-сайтов в Интернете. Они используются для хранения информации о посещении и соответствуют следующим требованиям:

  • Для обеспечения правильной работы веб-сайта.
  • Для установления уровней защиты пользователей от кибератак.
  • Для сохранения предпочтений просмотра.
  • Чтобы узнать опыт просмотра пользователем
  • Для сбора анонимной статистической информации для повышения качества.
  • Предлагать персонализированный рекламный контент

Файлы cookie связаны только с анонимным пользователем. Компьютер или устройство не содержат ссылок, раскрывающих личные данные. В любое время можно получить доступ к настройкам браузера, чтобы изменить и / или заблокировать установку отправленных файлов cookie, не препятствуя доступу к контенту. Однако сообщается, что это может повлиять на качество работы служб.

Какую информацию хранит файл cookie?

Файлы cookie обычно не хранят конфиденциальную информацию о человеке, такую ​​как кредитные карты, банковские реквизиты, фотографии, личную информацию и т. Д.Данные, которые они хранят, носят технический характер.

Какие типы файлов cookie существуют?

Существует 2 типа файлов cookie в зависимости от их управления:

  • Собственные файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются исключительно нами для наилучшего функционирования веб-сайта.
  • Сторонние файлы cookie: те, которые отправляются в браузер или устройство и управляются третьими сторонами. Они созданы не в нашем домене. У нас нет доступа к сохраненным данным (например, нажатием кнопок социальных сетей или просмотром видео, размещенных на другом веб-сайте), которые устанавливаются другим доменом нашего веб-сайта.Мы не можем получить доступ к данным, хранящимся в файлах cookie других веб-сайтов, когда вы просматриваете вышеупомянутые веб-сайты.

Какие файлы cookie используются на этом веб-сайте?

При просмотре Botanical-online будут созданы собственные и сторонние файлы cookie. Они используются для хранения и управления информацией о конфигурации навигации, веб-аналитики и персонализации рекламы. Сохраненные данные являются техническими и ни в коем случае не личной информацией для идентификации навигатора.

Ниже приведена таблица с идентификацией наиболее важных файлов cookie, используемых на этом веб-сайте, и их назначения:

Собственные файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
aviso_idioma Принятие раздела уведомление (язык в соответствии с браузером посетителя).Технические файлы cookie.
tocplus_hidetoc Отображение или сбор содержания. Технические файлы cookie
adGzcDpEokBbCn
XztAIvbJNxM
sdLtvFO
Создает случайные буквенно-цифровые данные для защиты веб-сайта путем обнаружения и предотвращения вредоносных действий. Технические файлы cookie.

Сторонние файлы cookie

Имя файла cookie Назначение
_gid
_ga
_gat_gtag_ *
Относится к аналитической или статистической функции посещаемости сайта.Идентификаторы хранятся для подсчета количества посещений, дат доступа, географического положения, а также других статистических функций. Аналитический cookie.
__gads Относится к рекламе, отображаемой на сайте. Рекламный файл cookie
IDE
DSID
СОГЛАСИЕ
NID
Создано службами Google (например, reCaptcha, Youtube, поиск. Технические файлы cookie.
Youtube Файлы cookie для интеграции видеосервиса YouTube на веб-сайт.Социальный файл cookie.

Как изменить настройки файлов cookie?

Вы можете ограничить, заблокировать или удалить файлы cookie Botanical-online или любой другой веб-сайт, используя свой интернет-браузер. У каждого браузера своя конфигурация. Вы можете увидеть, как действовать дальше, в разделе «Справка». Затем мы показываем список для работы с основными текущими браузерами:

Как изменить настройки файлов cookie на этом сайте?

Напоминаем, что вы можете в любое время просмотреть предпочтения относительно принятия или отказа от файлов cookie на этом сайте, щелкнув «Дополнительная информация» в сообщении о принятии или щелкнув «Политика использования файлов cookie», постоянно присутствующая на всех страницах. сайта.

.

Гуарана (Paulinia cupana) - Гуарана (Paulinia cupana) - диетический стимулятор для спортсменов, доступный на Muscle-zone.pl Сильно стимулирует в долгосрочной перспективе

страна доставки Австралия Австрия Беларусь Бельгия Боливия Бразилия Болгария Канада Чили Хорватия Кипр Чехия Дания Эстония Финляндия Франция Германия Греция Венгрия Исландия Ирландия Израиль Италия Япония Корея, Республика 9000 3.

Что такое гуарана? (с иллюстрациями)

Гуарана - это ягода, выращиваемая в Южной Америке, которая используется во многом так же, как кофеин используется для добавления в газированные напитки, конфеты и даже жевательную резинку. Сами ягоды очень похожи по составу на кофейные зерна, и хотя химические вещества в ягодах немного отличаются, они имеют тот же основной эффект, что и кофеин, примерно при той же дозировке. В США потребители найдут ягоду, используемую в добавках для похудения, и новейшая тенденция - включать ее экстракты в энергетические напитки.

Говорят, что ягоды гуараны так же эффективны, как таблетки кофеина для похудения.

Некоторые веб-сайты заявляют, что эта ягода - это новейшая медицинская серебряная пуля, и что с ее помощью можно решить множество различных проблем. Его рекламировали как эффективное средство для похудания и средство для концентрации внимания.Как и кофеин, он может временно повысить концентрацию внимания, улучшить умственную и физическую работоспособность и немного поднять настроение. Он также может немного подавить аппетит. С другой стороны, его слишком много может иметь те же негативные последствия, что и кофеин.

Ягоды гуараны выращивают в Южной Америке.

Хотя эфедра больше не продается в США, потребители могут найти в Интернете множество энергетических напитков и таблеток, содержащих комбинацию гуараны и ма хуанга (эфедры). Доказано, что они опасны, и у людей, принимающих эфедру, существует риск смерти. Такие добавки могут помочь человеку похудеть, но это не стоит того, чтобы рисковать для его жизни.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) призывает людей не покупать эти продукты.

Энергетические напитки могут содержать гуарану.

Гуарана в энергетических напитках тоже создала проблемы, особенно среди подростков и молодых людей.Существует вероятность заболеть от употребления слишком большого количества кофеина, независимо от того, как это называется. Некоторые подростки и взрослые серьезно заболели после употребления большого количества энергетических напитков.

Что касается заявлений о похудании, связанных с гуараной, можно сказать, что она примерно так же эффективна, как прием таблеток с кофеином.Таблетки с кофеином для похудения присутствуют на рынке около 50 лет, и если бы они работали эффективно, их использовал бы любой, кто хотел бы похудеть. Они явно не заменяют диету и упражнения и не вызывают значительной потери веса.

Некоторые утверждают, что польза этих ягод заключается в том, что они более натуральны, чем кофеин, но это очень сомнительно.Кофеин может производиться в лаборатории, но его много также и из природных источников. Кофейное зерно не менее натуральное, чем ягода гуараны.

Несмотря на сомнительные заявления о пользе для здоровья этой ягоды и ее химического соединения (называемого гуаранином), в настоящее время она продается в энергетических напитках как безопасная и естественная альтернатива кофеину.Большинство практикующих врачей советуют потребителям бережно относиться к этим напиткам. Хотя периодическое употребление энергетического напитка может быть нормальным, людям не следует употреблять больше этого напитка на регулярной основе. Если люди относятся к гуаранину так же, как к кофеину, это может побудить их сделать выбор в пользу более здорового питания и игнорировать завышенные заявления об этом продукте.

Как и кофеин, гуарана дает временный импульс для умственного развития..

Каковы наиболее распространенные побочные эффекты гуараны? (с картинками)

Наиболее частые побочные эффекты гуараны обычно включают учащенное сердцебиение, дрожь, бессонницу и тошноту - обычно те же эффекты, что и после употребления высоких доз кофеина. Ягоды гураны, из которых изготавливают большинство пищевых добавок, содержат много кофеина. Таким образом, распространены и другие побочные эффекты кофеина, такие как гиперактивность и учащенное мочеиспускание. Люди, которые принимают чрезмерное количество добавки, также могут испытывать нервозность, паранойю и даже судороги в серьезных случаях.Принято считать, что экстракты и порошки из растения гуараны гораздо более эффективны в качестве стимуляторов, чем добавки и напитки, приготовленные из растений кофе и чая, но они также несут больший риск. Также легче передозировать добавку, что в редких случаях было связано со смертью. Людям, которые заинтересованы в добавлении гуараны в свой рацион или в планы приема витаминных добавок, обычно разумно поговорить о правильной дозировке с квалифицированным врачом перед началом и обычно им следует обращаться за медицинской помощью, если побочные эффекты усиливаются или, кажется, не проходят. их собственный.

Аллергическая реакция на гуарану может включать развитие крапивницы.
Общие сведения о приложении

Гуарана - тропическая ягода, из которой можно сделать одноименную биологически активную добавку.С научной точки зрения растение известно как Paullinia cupana

. Один из возможных побочных эффектов гуараны - учащенное сердцебиение.

Ягоды чаще всего используются как стимуляторы и подавители аппетита.В стручках содержится примерно на 250 процентов больше кофеина, чем в кофе, поэтому пользователям рекомендуется уменьшить их потребление, чтобы избежать побочных эффектов гуараны. Потребление других продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и шоколад, также обычно следует ограничивать при приеме гуараны, поскольку гуарана и кофеин из этих источников попадают в кровоток с одинаковой скоростью. Во многих добавках для похудания и энергии их часто используют в сочетании с кофеином или эфедрой. Прием эфедры и гуараны вместе может также увеличить риск побочных эффектов, поэтому пользователям следует проявлять осторожность в таких ситуациях.

Повышенная частота пульса и дрожь

Первое, что могут испытать люди, не привыкшие к кофеину, принимая гуарану, - это чувство беспокойства, часто сопровождающееся дрожью и общим чувством нервозности.В высоких дозах стимуляция также может увеличить частоту сердечных сокращений, из-за чего люди могут почувствовать стук сердца, как если бы они выполняли интенсивные упражнения, несмотря на то, что сидели неподвижно. Большинство из этих эффектов кратковременны, и регулярное употребление обычно приводит по крайней мере к определенной степени толерантности. В то же время регулярное употребление в очень больших количествах может в дальнейшем привести к проблемам со здоровьем.

Добавка также часто вызывает гиперактивность и проблемы со сном.В дневное время часто требуется бодрость, и, возможно, именно поэтому люди принимают добавку. Однако перед сном этот эффект часто бывает проблематичным.

Тошнота и изжога

Люди могут также чувствовать тошноту, особенно если добавку принимают натощак.Гуарана часто используется в виде белого порошка, добавляемого в напитки, но также присутствует в форме таблеток. Эксперты обычно рекомендуют принимать его с едой, чтобы предотвратить расстройство желудка и изжогу, также известную как кислотный рефлюкс, что является еще одним потенциальным побочным эффектом.

Меры предосторожности при дозировании

Добавка обычно не рекомендуется людям с определенными заболеваниями.Гуарана содержит очень большое количество кофеина, поэтому беременным и кормящим женщинам не следует принимать гуарану без предварительной консультации с врачом. Людям с сердечными проблемами или высоким кровяным давлением, заболеваниями почек, гипертиреозом или любым из ряда тревожных расстройств также следует связаться со своим врачом, прежде чем принимать стимулятор, поскольку для этих людей побочные эффекты могут быть даже более выраженными, чем обычно.

В большинстве случаев эта и другие пищевые добавки не регулируются с точки зрения пользы для здоровья, эффективности, чистоты или безопасности, поэтому могут быть риски или даже преимущества, которые неизвестны.Среди прочего, отсутствие регулирования означает, что количество гуараны в добавках может быть больше или меньше количества, указанного на этикетке. Добавки также могут быть загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами. Чтобы уменьшить эти опасения, диетические добавки следует приобретать только из надежных источников и поначалу принимать умеренно.

Особенности спортсменов

Некоторые спортсмены считают, что кофеин помогает им лучше тренироваться физически и умственно в видах спорта, требующих выносливости.Использование гуараны на спортивных соревнованиях обычно не ограничивается спортивными властями. Однако этот препарат является источником кофеина, поэтому пользователи должны ограничить употребление кофеина до уровня, приемлемого во время соревнований. Спортсмены должны помнить, что эффекты кофеина различаются в зависимости от человека, его или ее метаболизма, количества и частоты приема.

Симптомы, связанные с отменой

Отмена кофеина вызывает такие побочные эффекты, как головная боль, раздражительность, тошнота, депрессия, запор, жесткость мышц и симптомы гриппа.Тем, кто пытается избавиться от кофеиновой привычки, следует постепенно сокращать потребление, чтобы уменьшить симптомы отмены.

Гуарана - это пищевая добавка из тропических ягод гуараны. .

Гуарана - Международный веб-сайт

Закрыть

Изготовленный из фруктов тропических лесов Амазонки, Гуарана Антарктида - это типично бразильский безалкогольный напиток с уникальным вкусом. Освежающий и полный энергии, он не похож ни на что из того, что вы когда-либо пробовали раньше. Вкус, который нравится каждому бразильцу, готов для всего мира. Состав: газированная вода, сахар, экстракт гуараны, подкислитель лимонной кислоты, консерванты: бензоат натрия и сорбат калия, ароматизатор и карамельный краситель. IV. Не содержит глютен.

Пищевая ценность: Порция 200 мл (стаканчик)

Количество на порцию % VD *
Энергетическая ценность 83 ккал = 349 кДж 4
Углеводы 20 г. из них: 7
Сахар 20 г **
Натрий 11 г 0

Включает незначительное количество белка, общего жира, насыщенных жиров, трансжиров и пищевые волокна.

(*) Суточные контрольные значения для диеты в 2000 ккал или 8400 кДж. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже, в зависимости от ваших энергетических потребностей. (**) Суточная доза не определена.

.

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Гуарана или Гуарана ( IPA: [gu̯a.ra.'na], [gu̯a.ɾa.na] или [gu̯a.ɹa.'na]), Paullinia cupana (син. P . crysan, P. sorbilis ), представляет собой кустарник или небольшое деревце из семейства сапиновых. Он родом из Венесуэлы и северной Бразилии. Семена плода гуарана являются стимулятором с термогенными и мочегонными свойствами.

Цвет плода гуарана варьируется от оранжевого до красного и содержит черные семена, частично покрытые белыми кожухами.Цветовой контраст, когда фрукт был расколот, можно сравнить с глазными яблоками; это легло в основу мифа (см. ниже) . [1]

Гуарана играет важную роль в бразильской культуре тупи и гуарани. Название «гуарана» происходит от слова тупи-гуарани wara'ná . Эти племена считали, что это волшебство, лекарство от болезней кишечника и способ восстановить силы. Они также рассказывают миф о «Божественном младенце», убитом змеем, глаза которого дали начало этому растению.

Гуарана в основном используется в качестве ингредиента безалкогольных и энергетических напитков. Он также используется в качестве пищевой добавки, как правило, для снижения веса. Кроме того, он может входить в состав других продуктов.

Напитки [изменить | изменить источник]

Помимо других химических веществ, растение гуарана содержит кофеин (иногда называемый «гуаранином»), теофиллин и теобромин. Водные экстракты гуараны являются стимуляторами центральной нервной системы из-за содержания этих алкалоидов.Производители энергетических напитков обычно добавляют синтетический кофеин или кофеин, полученный из кофе без кофеина, хотя многие рекламируют «натуральный» кофеин из семян гуараны.

Brazil производит несколько марок безалкогольных напитков из экстракта гуараны, которые не содержат добавленного кофеина. Каждый сильно отличается по вкусу; некоторые имеют только легкий фруктовый вкус гуарана. Обычно они газированные и сладкие с очень фруктовым послевкусием. Большинство напитков гуарана производится в Бразилии и потребляется на месте или в соседних странах, таких как Парагвай.Основные бренды включают в себя гуарана Антарктида, гуарана шин от Schincariol и гуарана Брахма от AmBev, Kuat и гуарана Иисус, местный бразильский бренд, названный в честь фармацевта, который разработал его. [2] Многие местные производители также создают напитки не на экспорт.

Использование для похудения [изменить | изменить источник]

Исследования с участием гуарана показывают положительный эффект на когнитивные функции. [3] Они не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) или подобными государственными учреждениями.В Соединенных Штатах гуарана имеет статус GRAS, т.е. обычно считается безопасным и должен иметь маркировку , не предназначенную для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

The Journal of Human Nutrition and Dietetics опубликовал исследование в июне 2001 года. Это исследование показывает среднюю потерю веса на 11,2 фунта в группе, принимающей смесь йерба мате, гуарана и дамиана, по сравнению со средней потерей 1 фунта в группе плацебо через 45 дней. [4]

Университетское исследование экстракта гуараны в Бразилии показало снижение агрегации тромбоцитов до 37% от контрольных значений и снижение образования тромбоксана тромбоцитов из арахидоновой кислоты до 78% от контрольных значений. [5] Это исследование может иметь важное значение для снижения риска инсульта и сердечного приступа, поскольку при избыточном образовании тромбоксана может образоваться сгусток артериальной крови, что приведет к сердечному приступу или ишемическому инсульту. [6]

Отдельное исследование влияния гуараны на физическую активность крыс в 1997 году показало повышенное сохранение памяти и физическую выносливость по сравнению с плацебо. [7]

Другие исследования показали антиоксидантные, антибактериальные и уменьшающие количество жировых клеток (в сочетании с конъюгированной линолевой кислотой) свойства гуараны. [8]

Хотя побочные эффекты гуараны редки, лекарства.com рекомендует: «При рассмотрении вопроса об использовании травяных добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом первичной медико-санитарной помощи. Кроме того, может оказаться полезным консультация практикующего врача, обученного использованию травяных / лечебных добавок, и координация лечения между всеми поставщиками медицинских услуг. участие может быть выгодным ". Drugs.com также советует не смешивать гуарану с эфедрином. [9]

Семена гуараны состоят в основном из красноватых растительных волокон и смолы с небольшим количеством масла и воды.Гуарана содержит разное количество кофеина, теобромина, теофиллина и других алкалоидов по сравнению с кофе, чаем, мате или какао.

Химические вещества в: Paullinia cupana [10]
часть завода частей на миллион
Аденин семян
Ясень семян <14 200
кофеин завод <25 000
кофеин семян 9 100–76 000
Катехутановая кислота семян
Холин семян
D-катехин семян
Жир семян <30 000
Гуанин семян
гуарана семян
Гипоксантин семян
слизь семян
Белок семян <98 600
Смола семян <70 000
Сапонин семян
Крахмал семян 50 000–60 000
Танин семян 50 000–120 000
Теобромин семян 200–400
Теофиллин семян 0–2500
Тимбонин семян
Ксантин семян
(*) ppm = частей на миллион
tr = trace

Duke 1992a: Герцог, Джеймс А.1992. Справочник по фитохимическим компонентам трав GRAS и других хозяйственных растений. Бока-Ратон, Флорида. CRC Press.

Гуаранин и кофеин [изменить | изменить источник]

Химический «гуаранин» идентичен кофеину, поступающему из других источников, например кофе, чай и мате. Гуаранин, теин, матеин - официальные синонимы кофеина.

  1. Сэр Гиллиан Пренс, Марк Несбитт (2004). История культуры растений . Нью-Йорк: Рутледж.п. 179.
  2. ↑ [1]
  3. Haskell ,; и другие. (2006). «Двойная слепая, плацебо-контролируемая, многократная оценка острых поведенческих эффектов гуараны у людей». Дж Психофармакол . PMID 16533867. CS1 maint: дополнительная пунктуация (ссылка)
  4. Андерсон, Т. и Фогт, Дж. (2001). «Снижение веса и задержка опорожнения желудка после приема южноамериканских трав у пациентов с избыточным весом». J Hum Nutr Diet . 14 (3): 243. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
  5. Быдловский С.П. ,; и другие. (1991). «Водный экстракт гуараны (Paullinia cupana) снижает синтез тромбоксана тромбоцитов». Braz J Med Biol Res . 24 (4): 421–4. CS1 maint: лишняя пунктуация (ссылка)
  6. Николау, Канзас; и другие. (1979). «Синтез и биологические свойства пинан-тромбоксана А2, селективного ингибитора сужения коронарной артерии, агрегации тромбоцитов и образования тромбоксана». Proc. Natl. Акад. Sci. США . 76 (6): 2566–2570. PMID 383648.
  7. Espinola EB ,; и другие. (1997). «Фармакологическая активность гуараны (Paullinia cupana Mart.) У лабораторных животных». Дж. Этнофармакол . 55 (3): 223–9. CS1 maint: лишняя пунктуация (ссылка)
  8. Terpstra ,; и другие. (2002). «Снижение жировых отложений у мышей, которых кормили конъюгированной линолевой кислотой, происходит из-за увеличения расхода энергии и потери энергии с выделениями». J Nutr . 132 : 940–945. CS1 maint: лишняя пунктуация (ссылка)
  9. ↑ Использование гуараны, побочные эффекты и предупреждения - Drugs.com
  10. ↑ http://sun.ars-grin.gov:8080/npgspub/xsql/duke/plantdisp.xsql?taxon=703
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.