Голодание на воде 1 день


правила. Выход из однодневного голодания на воде.

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть бессонница. Не страшно.

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

 Выход из однодневного голодания на воде 

Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают!!! И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

Однодневное голодание: как правильно голодать 1 день, польза и вред, отзывы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель

Голодание на воде: 1 день, 3, 7 и 21 день, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис

польза и вред 1 дня в неделю на воде

Знаменитый способ похудеть, поддержать форму, улучшить здоровье (по мнению многих) — это однодневное голодание!

Поможет ли вам голод 1 день в неделю? Принесет ли пользу такая традиция или нет?

Как правильно голодать, пусть даже 1 день, какие правила нужно соблюдать для пользы при голодании 24 часа подряд?

Итак, что же произойдет за 1 день без пищи?

Разберемся же, как влияет на человеческое тело однодневное (24 часа) голодание. Если голодание началось вечером, на следующий день человек чувствует легкое недомогание, связанное с отсутствием пищевого поступления.

Могут появляться незначительные боли в желудке и кишечнике.

Стойких физиологических изменений не наблюдается. Потеря 100 — 200 граммов массы тела.

При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует.

В организме достаточно питательных белков и углеводов, чтобы переждать период.

Ваше тело умное и уже давно подстраховалось на случай голодовки. Организм сохранил энергию «про запас» в виде гликогена в печени и мышцах.

При понижении уровня сахара в крови и не получения его из пищи, гликоген расщепляется обратно до глюкозы, что дает возможность нормальному функционированию и питанию мозга и всего тела.

Общее количество гликогена в организме составляет 300 — 400 граммов.

Энергетическая ценность гликогена в 1.3 ккал на гр. То есть 400 гр. гликогена это 500 ккал. Этого хватает на 1-2 дня, в зависимости от физической активности и образа жизни.

Учтите, что организм также хочется сохранить энергию, пока не будет съедено что-то ещё: поэтому начинает снижаться активность, в том числе давление и частота сердечных сокращений, не хочется особо двигаться и все в таком духе.

Голодание таким периодом не приносит ни пользы, ни вреда.

Разберем такие популярные мифы о пользе подобного голодания, как:

«однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии.

Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы».

Также считается, что «гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ».

Конечно, если бы все так было просто, то и люди бы не знали изматывающих болей ЖКТ. Грубо говоря, убить микрофлору за 1 день голодания — вещь нереальная.

Давайте намного разберемся, что вообще такое микрофлора кишечника и зачем она нужна.

В процессе пищеварения в толстом кишечнике активно участвуют облигатные (обязательные) микроорганизмы — облигатно-анаэробные бактерии (бифидумбактерии — 90% всей микрофлоры кишки) и факультативные анаэробные бактерии (стрептококки, кишечная палочка, бактерии молочнокислые).

Другое название этих микроорганизмов «пробиотики», т.е. «необходимые для жизни». Они концентрируются в проксимальных отделах толстой кишки и терминальной части подвздошной кишки.

Процент нормальной кишечной микрофлоры от общей массы тела должен составлять около 5 % — 3 – 5 кг. В норме на 1 гр. содержимого толстой кишки приходится порядка 250 млрд. микроорганизмов.

Как известно, каловые массы образуются также у голодающих, а из этого следует, что в состав их входят не только неиспользованные пищевые остатки, но и другие элементы, а именно:

  1. избытки пищеварительных соков,

  2. от 3-4% минеральных солей: кальций, магнезия и фосфорная кислота,

  3. а около 1/3 сухого остатка составляют частью погибшие, частью живые бактерии.


Т.е. ваша микрофлора в любом случае будет получать питание — да, это не еда в привычном понимании, но и от «голода» она не будет умирать, как обещалось.

Вообще, лишь длительный прием некоторых лекарственных препаратов, лечение антибиотиками, а также снижение иммунитета, в частности, вследствие перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний, обострения хронических недугов может значительно проредить эти бактерии, но никак не однодневный голод.

По поводу отдыха пищеварительной системы — его не будет. В среднем общее время пищеварения — с момента поглощения порции пищи до выхода стула — составляет 53 часа.

При этом прохождение пищевой массы через толстый кишечник у мужчин занимает 34 часа, а у женщин — 47 часов.

Что касается детей, то у них процесс переваривания пищи идёт значительно быстрее — его общее время сводится к 33 часам.

Кроме того, некоторые голодают для того, чтобы уменьшить объем желудка. Это также не сработает.

Для взрослого человека, при отсутствии хирургического вмешательства, размер желудка, как правило – величина постоянная.

Растянутый едой: как уменьшить желудок

Намного лучше сработает меньший объём потребляемой еды, который поможет убрать острое чувство голода, благодаря чему вы сможете без особых усилий придерживаться общего запланированного объёма питания.

Да и в целом, связь лишнего веса и размера желудка отсутствует! Научно доказано, что размер желудка не зависит от комплекции.

Даже худые от природы люди имеют такой же, а зачастую и больший по размеру, желудок, как и те, кто вынужден постоянно контролировать свой вес. То есть вес человека никак не связан с размером его желудка.

На самом деле, даже те, кто хирургическим путем сильно уменьшили свой желудок, должны постоянно опасаться набора лишнего веса.

Еще раз хотим подчеркнуть: голодание, как идея, противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваше тело сделает все возможное, чтобы удовлетворить главную потребность — поиск еды.

Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до этой идеи.

Если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, то вам нужно снизить в первую очередь количество самого опасного висцерального жира, который располагается в животе.

Для контроля за тем, помогает ли вам выбранный способ похудения решить именно эту проблему, можно купить умные электронные весы, типа таких, которые помогут отследить % и количество жира в теле.

Посмотреть

И вот если весы покажут, что висцерального жира стало меньше, а мышц — больше, то значит, вы идете верной дорогою!

А просто так голодать или придерживаться другой недоказанной системы питания и говорить, что все в порядке — очень самонадеянно.

Внешне вы никак не определите, насколько качественно происходит похудение и за счет избавления от каких ресурсов вес уменьшился.

Хотим отметить важный положительный момент: однодневное голодание может быть прописано врачом людям с инсулинорезистентностью (нарушенной чувствительностью к инсулину).

Дело в том, что именно к концу 24 часов голодание инсулин достигает своих самых низких показателей, однако дальше он начинает расти, т.к. смыла голодать дольше — нет.

Кратковременное голодание в 1 день может быть иногда полезным — оно приводит к улучшению чувствительности к инсулину. Это означает, что улучшается контроль над уровнем глюкозы в крови и её утилизация.

Особенно хотим отметить, что голодание ничего не лечит — все мифы о лечебно эффекте голодания из-за неправильно понятного процесса аутофагии мы рассмотрели в данной статье!

Да, даже за много денег в специальной клинике. Курс голодания не принесёт пользы и это не панацея — в некоторых случаях, голод может лишь облегчить некоторые симптомы, не решая основной проблемы.

[Всего голосов: 19    Средний: 2.6/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Лечебное голодание на воде на 1, 3, 7, 10, 21, 40 дней

Голодание на воде относят к оздоровительным диетам, когда вся пища под запретом, а вода разрешается в достаточных количествах. Его можно практиковать по каскадному принципу, то есть сочетать с продолжительными периодами нормального питания.

Лечебное голодание на воде применяется при панкреатите, во время подготовки к операциям и после них. Отказ от твердой пищи в этих случаях очень полезен, а употребление воды предупреждает обезвоживание, которое является опасным при любом заболевании.

Эффективность водного голодания оценивают с позиций польза – вред. Польза заключается в следующем:

  • стимуляции иммунных сил;
  • очищении организма;
  • устранении лишнего веса;
  • омоложении;
  • улучшении состояния ногтей и волос, поджелудочной железы;
  • нормализации сахара в крови;
  • избавлении от храпа и апноэ.

Отрицательный аспект процедуры в том, что она, кроме временных неудобств и дискомфорта, вызывает развитие анемии, дефицита витаминов, анорексии, аменореи у женщин. Нехватка питательных компонентов плохо сказывается на функционировании нервной системы и социальной активности голодающего человека.

Существует несколько методик водного голодания, в которых подробно описаны особенности и рекомендации. Они различаются процедурами и продолжительностью, но во всех присутствует главный ингредиент – вода.

Голодание на воде по Брегу

Система Брэгга – это голодание на воде, без употребления других жидкостей и твердых продуктов. Автор был убежден, что однодневное воздержание показано каждую неделю, недельное – ежеквартально и 21-дневное – раз в год. Его книга «Чудо голодания» произвела настоящий фурор в обществе, а новая методика нашла миллионы последователей.

Брэгг лично практиковал свою методику, возможно, именно потому и в преклонных летах был бодрым и активным. За год ему удавалось проголодать 75 дней. Брэгг считал, что этого достаточно для восстановления, поджелудочной, почек, пищеварительных органов в целом.

Голодание на воде по Брэггу предполагает уединение за городом, в сочетании с умеренно активным образом жизни. Для питья автор советует дистиллированную воду, не содержащую вредных соединений, и не рекомендует делать очистительных клизм. Особый акцент делает на правильном завершении процесса. Предпочтение – 7–10-дневному голоданию.

  • При 7-дневной голодовке пациенту разрешают пить очищенную воду с добавкой меда и лимонного сока (5 г и 10 мл соответственно). Такой напиток очищает и подпитывает организм голодающего.

За время воздержания от твердой еды пищеварительные органы уменьшаются в размерах, поэтому переходить к повседневному режиму необходимо деликатно. Выход начинают в полдник последнего дня; в пищу готовят 4 томата, порезанные и залитые кипятком, их жуют до полного измельчения.

На завтрак подходит капустно-морковный салат, заправленный соком лимона. Это своеобразная «щетка» для кишечника. Затем можно скушать два сухарика, а в обед – морковь и сельдереем, вареные овощи. Ужин в этот день отменяется.

Второй день начинают свежими фруктами, сдобренными медом. Обед – аналогичен. Ужин – не позже 18 часов, лучшее блюдо – зеленый салат в лимонном соке. Последующие дни Брэгг советует проводить в умеренности, приступать к трапезе только чувствуя аппетит и никогда не переедать.

В книге описаны варианты голодания, рассчитанные на различные сроки; голод он считал оздоровительной системой, а не лечением. Хотя очищение организма однозначно приводит к его оздоровлению.

Читайте также: Какая вода лучше подходит для водного голодания?

[1]

Голодание на воде 1 день

Казалось бы, однодневное голодание на воде малоэффективно. Что может дать один день, кроме, возможно, минимального сброса веса? Однако специалисты доказывают, что голодание на воде 1 день способно дать хороший оздоровительный эффект, а именно:

  • стимуляцию защитных сил;
  • очищение;
  • омоложение;
  • улучшение качества кишечной микрофлоры и состояния ЖКТ;
  • повышение кровоснабжения мозга, улучшение творческого мышления и интеллектуальной деятельности.

Водное голодание должно длиться от 24 до 27 часов. Если меньше, то это не считается голоданием, а пищевой паузой. При регулярном повторении однодневного голодания на воде положительный результат накапливается. Если однодневные процедуры практиковать в течение одного-трех месяцев, то можно подготовиться к более длительному варианту лечебного голодания.

При самом краткосрочном способе отказа от твердой и жидкой еды в организме происходит несколько процессов.

  • Во-первых, пищеварительные органы получают передышку. Вместо того чтобы тратить энергию на пищеварение, организм начинает очистительные процессы.
  • Во-вторых, гнилостные микроорганизмы погибают, зато полезные молочнокислые оздоровляются, благодаря чему в кишечнике активизируется синтез биоактивных компонентов.

Подготовку к 1-дневному голоданию начинают за неделю; нужно отказаться от изначально вредных продуктов и уменьшить потребление белковой пищи, особенно мяса как труднопереваримого продукта.

Первое голодание лучше проводить в нерабочий день. Затем, «втянувшись», сможете голодать, выполняя служебные обязанности, и никто этого не заметит, но для новичка сочетать работу с голодовкой почти невозможно. Предварительно в этот день можно сделать клизму.

  • Положительный нюанс голодания в том, что чувство голода значительно слабее, чем при низкокалорийных диетах. Оказывается, что совсем не кушать легче, чем существенно недоедать.

Впрочем, не все так радужно: отказ от еды даже на один день провоцирует слабость, головную боль и кружение, тошноту, плохое настроение, образование налета на языке, запаха из ротовой полости. Хорошая новость в том, что при регулярной практике таких дней все нормализуется и улучшается, в том числе настроение.

Выходить из процедуры необходимо постепенно, употребляя сначала овощи, соки, фрукты. Важно пить побольше качественной воды. «Тяжелые» продукты отложить на потом. После выхода крайне необходимо воздержаться от переедания.

Краткосрочное водное голодание не представляет опасности для организма, даже если в процессе случаются небольшие ошибки. Поэтому его можно проводить в домашних условиях, после предварительной консультации у врача или без таковой. Опыт показывает, что при соблюдении методики подготовки и выхода эффект превосходит ожидания. А при наличии проблем с ЖКТ кратковременный «пост» по эффективности заменяет прием фармацевтических препаратов. Однодневный опыт также очень важен, если голодающий желает продлить «удовольствие».

[2]

Голодание на воде 3 дня

Между однодневным и двухдневным голоданием на воде диетологи особой разницы не отмечают. Если после суточного поста голодающий чувствует себя нормально, то может довести его до 36- часового, а то и сразу до 2 суток. Таким образом можно плавно перейти к голоданию на воде 3 дня, не имея предварительного опыта и особой подготовки. Однако к продолжительному отказу от еды желательно правильно подготовиться.

3-дневная процедура приводит к следующим последствиям:

  • В желудке перестает выделяться соляная кислота, зато образуются белки и ненасыщенные жиры, которые стимулируют желчеобразование и подавляют ощущение голода.
  • Организм начинает переходить на самостоятельное питание; при этом пищеварение замедляется, начинают расщепляться собственные жиры. Но это лишь начало, которое требует завершения.
  • За это время человек сбрасывает от 1 до нескольких килограмм. Чтобы масса опять не возвратилась, следует выходить из голодания по четким правилам, рекомендованным диетологами.

Голодовка в течение трех дней приводит к тем же результатам, что и однодневное, а в качестве дополнительного бонуса благотворно отражается на внешности. Кожа молодеет, свежеет, оздоровляется. И еще интересный факт: всего за три сутки такого голодания можно избавиться от опасных зависимостей – от спиртного, никотина и даже наркотиков.

Если в какой-то день самочувствие резко ухудшается, а моча становится темной или слишком мутной, следует досрочно выйти из голодания. Возможно, прерванное голодание вы сможете продолжить позже и перейдете к 3 дням после краткосрочных голоданий.

[3], [4]

Голодание на воде 7 дней

Способ голодания на воде 7 дней часто применяют только с целью сбросить лишний вес. Однако он является эффективным при лечении заболеваний, в том числе таких, с которыми другими способами медицина не справляется. Поэтому многие соглашаются отказаться от еды, невзирая на непростое психологически и стрессовое для каждого голодание на воде.

Правила недельной голодовки следующие:

  • Определиться, какую цель преследуете: лечение, похудение, усиленный пост и т. д.
  • Индивидуально проконсультироваться с диетологом.
  • Выбрать тип и срок, не продлевать его «на ходу».
  • Тщательно подготовиться, настроиться на успех и позитив.
  • Выбрать удобное время и сезон года. Первые два дня желательно сделать выходными.
  • За неделю до начала убрать из меню сахар.
  • За две сутки уменьшить порции и перейти на растительную пищу.
  • Перед ужином накануне голодовки очистить пищеварительный тракт раствором магнезии.
  • Соблюдать все рекомендации по выходу из процедуры.

Во время семидневного воздержания от пищи рекомендованы утренние клизмы. Процедура выполняется раствором марганцовки (до 1, 5 л), концентрация – нежно-розовый цвет. Голодающий в лежачем положении переворачивается несколько раз, гладит живот по часовой стрелке, затем – от лобка до пупка. После завершения необходимо выполнить дыхательные упражнения и гимнастику.

Каждый день выпивать не менее 1,5 л минеральной воды, не курить, не загорать, зимой не перемерзать.

Выход из процедуры заключается в восстановлении перистальтики, «замороженной» за неделю без еды. Стимуляцию начинают с легких несоленых отваров – овощных, крупяных. Последующие два дня ограничиваются молочно-растительным меню. На 4–5 день в меню появляется хлеб и только на шестой можно позволить себе обычное питание.

В итоге происходит не только сбрасывание до 5 кг веса, улучшение кожи, прилив сил, но и переоценка ценностей, новое восприятие мира. Человек чувствует уверенность, оптимизм и желание вести активную жизнь.

Голодание на воде 10 дней

Голодание на воде одни считают простым, другие – сложным способом решения проблем со здоровьем. Действительно, кажется, что значительно проще использовать диеты, ограничивающие те или иные продукты, но не исключающие пищи вообще. Или применить специальные средства для похудения либо медикаменты для лечения заболеваний.

  • Готовясь провести голодание на воде 10 дней, следует знать, что на самом деле пищевые ограничения длятся намного дольше. Они начинаются заблаговременно и оканчиваются спустя несколько суток после официального завершения голодовки.

К этому нужно быть готовым, прежде всего психологически, – чтобы не сорваться преждевременно и не свести насмарку всю идею.

Основанная Полем Брэггом методика рекомендует полностью заменить пищу водой; ее в течение десяти дней можно пить вволю. Среднесрочное голодание, к которым относят 10-дневное, очищает организм, снижает сахар и холестерин в крови, стимулирует мозговую активность, избавляет от жировых запасов. Если заручиться рекомендациями врача и правильно проводить процедуру, то эффект очевиден.

Однако не все медики разделяют мнение о пользе водного голодания, поскольку считают его неоправданно рискованным. Особенно если процедура проводится бесконтрольно и безответственно.

  • Минусы действительно присутствуют. Так, в процессе очищения расщепляются белки, в связи с чем страдают мышцы. Накопление ацетоновых тел отравляет нервные клетки, критически снижается инсулин, что чревато диабетической комой. Возникает дефицит витаминов, минералов и питательных компонентов, замедляется метаболизм.

Желание сбросить пару килограммов может привести и к худшим последствиям: ухудшению памяти, нервозности вплоть до агрессивности, зрительным галлюцинациям, обморокам. Такие жертвы оправданы, если нет других способов побороть тяжелую патологию. Но страдать и рисковать для банального похудения вряд ли целесообразно.

Голодание на воде 21 день

Экстремальное голодание на воде 21 день некоторые считают панацеей от бессонницы, хронических заболеваний, лишнего веса и других сложных проблем. Испытавшие методику на себе действительно отмечают улучшение сна и интеллектуальной активности, прилив бодрости и оптимизма, омоложение и возврат стройности фигуры.

Однако такое длительное голодание на воде – процедура сложная и тяжелая, ее способен выдержать далеко не каждый. 3-недельное голодание проводят люди, в прошлом уже голодающие более короткие периоды. Человеку, решившемуся на такую процедуру, предстоят предварительные консультации со специалистами, обследование и сдача анализов для определения физической готовности, а также психологическая устремленность и нацеленность на успех.

  • Подготовка при длительном голодании занимает немало времени. Она состоит в устранении мяса и рыбы, жирных масел и молокопродукции, мучного и сладкого, спиртного и сигарет. При растительном рационе уже в это время организм начинает очистку от холестерина, жиров и ядов, накопленных в течение жизни.

За несколько суток до начала процедуры сокращают объем пищи. Накануне рекомендуется скромное меню без ужина и очистительная клизма, обязательно водой комнатной температуры. Утром кишечник дочищают слабительными настоями или медикаментами.

Чистую свежую воду пить нужно каждый час, при желании – чаще. Неприятные симптомы, неизбежные в начале процедуры, рекомендуется подавлять в меру активным времяпрепровождением: прогулками, медитацией, контрастным душем, смывающим выделяющиеся через кожные поры токсины. При возможности ходить босиком, одеваться в просторную натуральную одежду, спать в проветриваемом помещении.

  • В половине срока необходимо проконтролировать показатели крови. При нормальном течении анализы показывают улучшение крови. Образующийся на языке налет снимают, ротовую полость прополаскивают без применения зубной щетки.

Выход из голодовки – очень плавный. Следует быть готовым к тому, что с первого же дня начнет возвращаться масса. Для профилактики едят скромно и постно. Меню на первых порах состоит из овощей: 200-г порция тертой капусты или яблоко – лучший выбор. Есть понемножку, до шести раз в день. Разбавленный сок, фрукт небольшого размера – идеальный перекус. Обед – водянистый отвар овощей, мятный настой с медом. На ужин – тоже капуста либо яблоко.

На второй день в рацион добавляют кашу с маслом на завтрак, в обед нежирный суп, на ужин – кефир. Для перекуса годятся орехи.

На третий день разрешается хлеб, нежирный творог, свежие фрукты. Из напитков – травяные отвары.

При правильно организованном голодании происходит самоисцеление организма: он пожирает мертвые и патологические клетки, взамен продуцирует здоровые. Это отражается на самочувствии: эмоции голодающего становятся более положительными, нервная система укрепляется, человек более радостно воспринимает жизнь.

Если же в период голодовки состояние критически ухудшается, а анализы вызывают беспокойство врачей, процедуру следует прекратить и вернуться к вопросу голодания после устранения препятствий.

[5]

Голодание на воде 40 дней

Самое длительное – это голодание на воде 40 дней. За такой период происходят изменения на физическом и психическом уровне. За дискомфортом, характерным для начальных дней голодовки, следуют головокружения, боль в ЖКТ, горечь, лихорадка, перебои сна. Кислотность крови сдвигается, о чем свидетельствует острый запах ацетона.

  • В начале второй недели голодания на воде наступает так называемый ацидотический криз, то есть максимальное закисление крови. В биохимическом смысле во время криза кетоновые тела используются для создания аминокислот.

После кризиса картина меняется к лучшему – вплоть до наступления комфорта и гармонии. Происходит это благодаря новому способу питания – с вовлечением собственных ресурсов организма. Докучавший ранее дискомфорт исчезает, процессы очищения и обновления организма активизируются, человек ощущает толчок энергии. Бесследно исчезают головные боли, запах из ротовой полости и желание покушать, нормализуется сон.

Однако существует одно «но»: если перестройка затягивается и длится больше, чем 10–12 дней, значит, что-то в организме пошло не так. Такая ситуация требует срочного врачебного вмешательства и, возможно, госпитализации (если голодающий находится вне клиники).

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Конечно, просто отказаться от еды и продолжать вести социальную жизнь недостаточно. Самое главное в практике — это осознанность. Мы должны понимать, для чего нам это нужно, и необходимо стараться держать ум под контролем. Немало было случаев, когда практика голодания заканчивалась не самыми лучшими результатами. Поэтому, если вы решились очиститься на трёх уровнях и войти на длительное время в голодание, не спешите. Необходимо ознакомиться с соответствующей литературой и узнать некоторые нюансы. И одним очень важным моментом является то, что, прежде чем входить на длительное время в эту практику, необходимо потренироваться на менее продолжительных голоданиях. Сперва — однодневное голодание, о котором речь и пойдёт далее.

Однодневное голодание может быть 24- и 36-часовое. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. Всё индивидуально и зависит от вашего распорядка дня. 36-часовое однодневное голодание лучше проводить по такой схеме: поужинать; ночь, следующий день и ночь не употреблять пищу; на следующий день позавтракать. В идеале последний приём пищи необходимо пропустить, чтобы 24 или 36 часов в желудке ничего не было. Желательно день перед голоданием кушать сырую растительную пищу(предпочтительно фрукты, овощи). Если вам тяжело голодать 36 часов, проголодайте 24. Если возникают трудности при таком голодании, начните с отказа от одного приёма пищи, затем от двух и т.д. Если вам тяжело голодать только на воде, добавьте в воду немного свежевыжатого сока либо поголодайте на соках. Или начните с того, что вы один день будете кушать свежие фрукты и овощи. Облегчите хоть как-нибудь свой рацион. Это и будет первым шагом на пути к однодневному голоданию, а ваш организм будет несказанно рад и благодарен.

Голодать лучше на дистиллированной воде, потому что она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Более подробно познакомиться с этим можно в книге Поля Брегга «Шокирующая правда о воде и соли».

Некоторые считают отказ от пищи на один день не голоданием, а разгрузочным днём. И действительно, традиционно питающийся человек в среднем тратит около 80% жизненной энергии на переваривание пищи. Представьте, если эту энергию высвободить хотя бы на один день! У нашего организма появится возможность отдохнуть от тяжёлой изнурительной работы и набраться сил. Даже один день голодания является лёгкой чисткой вашего организма. А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительные улучшения. Во время заболевания необходимо помочь иммунитету справиться с проблемой. Конечно же, огромной помощью будет высвободить 80% энергии на борьбу с недугом. Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев одного дня достаточно, чтобы запустился процесс самоисцеления. Ни одно животное в природе не употребляет пищу во время болезни. А. Гиппократ говорил так: «Лучшее, что мы можем сделать для больного — это отобрать у него еду».

Всем нам известно, что наши тела имеют достаточное количество шлаков и токсинов. Конечно же, однодневные голодания не смогут решить какие-то глубокие проблемы, но лёгкая чистка всё же будет происходить. А если практиковать однодневные голодания периодически, например, 1 раз в неделю, то можно очиститься гораздо глубже. Чтобы чистка была более эффективной, необходимо между голоданиями придерживаться здорового образа жизни.

Голодание — это единственный способ очистить организм на клеточном уровне. Этого можно достичь длительным голоданием, но не все пойдут на это. Существует много факторов, которые необходимо учитывать при отказе от еды на длительный срок. Но однодневные голодания не требуют от нас многого

Выход из однодневного голодания

Даже выход из такого голодания может начаться привычным приёмом пищи. Конечно, желательно чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие специалисты советуют употреблять салат из свежей капусты, моркови и яблока. Такой приём пищи поможет дополнительно очиститься вашему организму. А чтобы при помощи однодневных голоданий очистить организм на клеточном уровне, пусть в вашем сознании будет установка: «После каждого однодневного голодания моё питание становится более чистым и полезным». После каждого дня, проведённого без еды, заменяйте хотя бы один вид продукта на более благостный для вашего организма. Когда ваше питание станет чище, однодневное голодание будет влиять на вас так же, как на традиционно питающегося человека влияет 10-ти дневное (всё зависит от чистоты продуктов, которые вы употребляете в пищу).

Отказ на день от еды постепенно приведёт к тому, что на поверхностном уровне будет очищаться и ваше сознание. Кровь будет должным образом распределяться по вашему организму. Ей не придётся скапливаться в области ЖКТ (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где адекватное кровообращение, — запускается процесс самоисцеления. Насколько чистка психики будет глубокой при однодневном голодании, зависит от состояния вашего ума и тела, а также чистоты питания.

Даже если вы на один день откажетесь от еды, ваше сознание немного прояснится. Возможно, появятся мысли о предназначении, сострадании, смысле жизни и других ценностях. А если вы уже задумываетесь об этом, и в вашей жизни присутствует практика йоги или другие инструменты саморазвития, то, отказавшись от еды хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. Если говорить о физической подготовке, то тело становится более гибким, удаётся входить в асаны глубже. Так как во время отказа от еды ум проясняется, и клеткам крови нет необходимости скапливаться в области ЖКТ, вам будут легче даваться медитативные практики. Концентрация станет более длительной, детальной. А именно на неё опирается осознанность и расширение сознания.

Практика однодневного голодания может быть разгрузочным днём или прекрасным инструментом для плавной и безболезненной трансформации тела, сознания и души. Выбирать вам...

Рекомендации к проведению однодневного голодания:
  1. Постарайтесь во время голодания не посещать общественные места (рынки, торговые центры и т.п.). Это сэкономит энергию, которая пойдет на оздоровление организма.
  2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
  3. Обеспечьте себе двигательную активность, позанимайтесь физическими упражнениями, йогой и т.д.
  4. Откажитесь по возможности от транспорта, хотя бы в этот день ходите пешком.
  5. Пейте больше воды (2,5 — 3л. в день, предпочтительно дистиллированной), маленькими глотками.
  6. Пусть ваш последний приём пищи перед голоданием и первый после него будет лёгким (свежие фрукты или овощи).
  7. Перед однодневным голоданием, по желанию, очистите кишечник, воспользовавшись кружкой Эсмарха или выпив слабительное.
  8. Постарайтесь побыть наедине с собой, с природой либо в кругу единомышленников; запаситесь литературой о саморазвитии.
  9. Сохраняйте осознанность; следите за своим умом; мыслите позитивно; по возможности, думайте о возвышенном.
  10. Проявляйте здравомыслие! Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Если чувствуете, что что-то пошло не так, не будьте слишком настойчивы. Возможно, сделав шаг назад, проявится возможность сделать два шага вперёд.

Водное голодание: польза и опасность

Пост, метод ограничения приема пищи, практикуется на протяжении тысяч лет.

Водное голодание - это тип голодания, ограничивающий все, кроме воды. В последние годы он стал более популярным как быстрый способ похудеть.

Исследования показали, что водное голодание полезно для здоровья. Например, он может снизить риск некоторых хронических заболеваний и стимулировать аутофагию - процесс, который помогает вашему организму разрушать и перерабатывать старые части ваших клеток (1, 2).

Тем не менее, исследований водного голодания на людях очень мало. Кроме того, он сопряжен с множеством рисков для здоровья и подходит не всем.

В этой статье дается обзор водного голодания и того, как оно действует, а также его преимущества и опасности.

Водное голодание - это вид голодания, во время которого нельзя употреблять ничего, кроме воды.

Большинство водных голоданий длятся 24–72 часа. Вы не должны соблюдать водное голодание дольше указанного времени без медицинского наблюдения.

Вот несколько причин, по которым люди пробуют водное голодание:

  • религиозные или духовные причины
  • для похудения
  • для «детоксикации»
  • для пользы для здоровья
  • подготовка к медицинской процедуре

Основная причина почему люди пробуют водное голодание, чтобы улучшить свое здоровье.

Фактически, несколько исследований связали водное голодание с некоторыми впечатляющими преимуществами для здоровья, включая снижение риска некоторых видов рака, болезней сердца и диабета (1, 2, 3).

Водное голодание может также способствовать аутофагии - процессу, при котором ваше тело разрушается и перерабатывает старые, потенциально опасные части ваших клеток (4).

Популярные диеты, такие как очищающее средство с лимоном, созданы по образцу водного голодания. Очищающее средство с лимоном позволяет вам пить смесь лимонного сока, воды, кленового сиропа и кайенского перца несколько раз в день в течение 7 дней (5).

Однако водное голодание сопряжено со многими рисками и может быть очень опасным, если соблюдать его слишком долго.

Резюме

Водное голодание - это такой вид голодания, во время которого нельзя употреблять ничего, кроме воды. Это связано с более низким риском хронических заболеваний и аутофагии, но также сопряжено со многими рисками.

Нет никаких научных указаний о том, как начать водное голодание.

Однако некоторым группам людей не следует голодать без медицинского наблюдения.

Сюда входят люди с подагрой, диабетом (1 и 2 типа), расстройствами пищевого поведения, пожилые люди, беременные женщины и дети (6).

Если вы никогда раньше не голодали, неплохо потратить 3–4 дня на подготовку своего тела к тому, что он будет без еды.

Вы можете делать это, съедая меньшие порции при каждом приеме пищи или соблюдая пост в течение части дня.

Водное голодание (24–72 часа)

Во время водного голодания нельзя есть и пить ничего, кроме воды.

Большинство людей выпивают два-три литра воды в день во время водного голодания.

Водное голодание длится 24–72 часа.Вы не должны голодать дольше этого без медицинского наблюдения из-за риска для здоровья.

Некоторые люди могут чувствовать слабость или головокружение во время голодания на воде и могут избегать управления тяжелой техникой и вождения, чтобы избежать несчастного случая (7).

Пост-голодание (1–3 дня)

После водного голодания вы должны подавить желание съесть обильную пищу.

Это связано с тем, что обильный прием пищи после голодания может вызвать неприятные симптомы.

Вместо этого прервите свой пост смузи или небольшими порциями.Вы можете начать предлагать более крупные порции в течение дня, если вам будет удобнее.

Фаза после голодания особенно важна после длительного голодания. Это связано с тем, что у вас может быть риск синдрома возобновления питания, потенциально смертельного состояния, при котором в организме происходят быстрые изменения уровня жидкости и электролитов (8).

Эта фаза обычно длится один день, но людям, которые голодают 3 или более дней, может потребоваться до 3 дней, прежде чем они почувствуют себя комфортно при приеме больших порций пищи.

Резюме

Водное голодание обычно длится 24–72 часа и сопровождается пост-фазой.Если вы новичок в голодании на воде, вы можете потратить 3–4 дня на то, чтобы подготовить свое тело к отказу от еды, уменьшив размеры порций или голодание в течение части дня.

Исследования на людях и животных показали, что водное голодание имеет ряд преимуществ для здоровья.

Вот несколько преимуществ водного голодания для здоровья.

Может способствовать аутофагии

Аутофагия - это процесс, в котором старые части ваших клеток разрушаются и перерабатываются (4).

Несколько исследований на животных показывают, что аутофагия может помочь защитить от таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера и болезни сердца (9, 10, 11).

Например, аутофагия может предотвратить накопление поврежденных частей ваших клеток, что является фактором риска многих видов рака. Это может помочь предотвратить рост раковых клеток (12).

Исследования на животных неизменно показывают, что водное голодание способствует аутофагии. Исследования на животных также показывают, что аутофагия может помочь увеличить продолжительность жизни (1, 3, 13).

Тем не менее, очень мало исследований на людях по вопросам водного голодания, аутофагии и профилактики заболеваний. Прежде чем рекомендовать его для улучшения аутофагии, необходимы дополнительные исследования.

Может помочь снизить кровяное давление

Исследования показывают, что более продолжительные водные голодания под медицинским наблюдением могут помочь людям с высоким кровяным давлением снизить кровяное давление (14, 15).

В одном исследовании 68 человек с водой на грани высокого кровяного давления голодали почти 14 дней под медицинским наблюдением.

В конце голодания у 82% людей кровяное давление упало до нормального уровня (120/80 мм рт. Ст. Или ниже). Кроме того, среднее падение артериального давления составило 20 мм рт. Ст. Для систолического (верхнее значение) и 7 мм рт. Ст. Для диастолического (нижнее значение), что является значительным (14).

В другом исследовании 174 человека с водой под высоким давлением голодали в среднем 10–11 дней.

В конце голодания 90% людей достигли артериального давления ниже 140/90 мм рт. Ст. - пределов, используемых для диагностики высокого артериального давления. Кроме того, среднее падение систолического артериального давления (верхнее значение) составило 37 мм рт. Ст. (15).

К сожалению, ни одно исследование на людях не изучало связь между кратковременным водным голоданием (24–72 часа) и кровяным давлением.

Может улучшить чувствительность к инсулину и лептину.

Инсулин и лептин - важные гормоны, влияющие на метаболизм организма. Инсулин помогает организму накапливать питательные вещества из кровотока, а лептин помогает телу чувствовать себя сытым (16, 17).

Исследования показывают, что водное голодание может сделать ваше тело более чувствительным к лептину и инсулину. Повышенная чувствительность делает эти гормоны более эффективными (18, 19, 20, 21).

Например, повышенная чувствительность к инсулину означает, что ваше тело более эффективно снижает уровень сахара в крови.Между тем, повышенная чувствительность к лептину может помочь вашему организму более эффективно обрабатывать сигналы голода и, в свою очередь, снизить риск ожирения (22, 23).

Может снизить риск нескольких хронических заболеваний

Есть некоторые свидетельства того, что водное голодание может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет, рак и болезни сердца (2, 24, 25).

В одном исследовании 30 здоровых взрослых людей придерживались водного голодания в течение 24 часов. После голодания у них значительно снизился уровень холестерина и триглицеридов в крови - двух факторов риска сердечных заболеваний (26).

Несколько исследований на животных также показали, что водное голодание может защитить сердце от повреждения свободными радикалами (2, 27).

Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут повредить части клеток. Известно, что они играют роль во многих хронических заболеваниях (28).

Более того, исследования на животных показали, что водное голодание может подавлять гены, которые способствуют росту раковых клеток. Он также может улучшить эффекты химиотерапии (29).

Имейте в виду, лишь несколько исследований проанализировали влияние водного голодания на людей.Прежде чем давать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме

Исследования показывают, что водное голодание может снизить риск многих хронических заболеваний и способствовать аутофагии. Однако большинство исследований проводится на животных или краткосрочных исследованиях. Прежде чем рекомендовать его, необходимы дополнительные исследования.

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества, оно сопряжено с риском для здоровья.

Вот несколько опасностей и рисков водного голодания.

Может потерять неправильный вес

Поскольку водное голодание ограничивает калорийность, вы быстро потеряете много веса.

Фактически, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день за 24–72-часовое голодание на воде (7).

К сожалению, большая часть веса, который вы теряете, может быть получена за счет воды, углеводов и даже мышечной массы.

Может обезвоживаться

Хотя это звучит странно, голодание на воде может вызвать обезвоживание. Это связано с тем, что примерно 20–30% ежедневного потребления воды поступает из продуктов, которые вы едите (30).

Если вы пьете такое же количество воды, но не едите пищу, возможно, вам не хватает воды.

Симптомы обезвоживания включают головокружение, тошноту, головные боли, запоры, низкое кровяное давление и низкую продуктивность. Чтобы избежать обезвоживания, вам может потребоваться пить больше, чем обычно (31).

Может наблюдаться ортостатическая гипотензия.

Ортостатическая гипотензия часто встречается у людей, которые голодны (32).

Это определяется как падение артериального давления, которое происходит, когда вы внезапно встаете, и оно может вызвать у вас головокружение, головокружение и риск потери сознания (7, 32, 33).

Если вы испытываете ортостатическую гипотензию во время голодания, возможно, вам придется избегать вождения или работы с тяжелой техникой. Головокружение и риск обморока могут привести к несчастному случаю.

Если вы испытываете эти симптомы во время водного голодания, этот голод может вам не подойти.

Водное голодание может ухудшить несколько заболеваний

Хотя водное голодание относительно короткое, есть несколько состояний, которые могут усугубиться водным голоданием.

Людям со следующими заболеваниями нельзя голодать без предварительной консультации со своим лечащим врачом:

  • Подагра. Водное голодание может увеличить выработку мочевой кислоты, что является фактором риска приступов подагры (7, 34).
  • Диабет. Голодание может увеличить риск побочных эффектов при диабете 1 и 2 типа (35).
  • Расстройства пищевого поведения. Есть некоторые свидетельства того, что голодание может способствовать развитию таких расстройств пищевого поведения, как булимия, особенно у подростков (36).
Резюме

Хотя водное голодание может иметь некоторые преимущества для здоровья, оно сопряжено со многими рисками и опасностями.Например, водное голодание может сделать вас склонным к потере мышечной массы, обезвоживанию, изменениям артериального давления и ряду других заболеваний.

Как и другие виды голодания, водное голодание помогает сбросить вес.

Однако это сопряжено с большим риском для здоровья.

Если вы хотите воспользоваться преимуществами голодания, но также хотите похудеть, прерывистое голодание и голодание через день, вероятно, являются более эффективными подходами.

Эти голодания приносят аналогичную пользу для здоровья, но их можно соблюдать в течение гораздо более длительных периодов, поскольку они позволяют принимать пищу, снижая риск дефицита питательных веществ (38, 39).

Резюме

Водное голодание может помочь вам похудеть, но другие типы голодания могут предложить вам преимущества голодания и похудание с меньшими рисками.

Водное голодание - популярный метод голодания, который может иметь некоторые преимущества для здоровья.

Однако большая часть пользы водного голодания для здоровья наблюдалась в исследованиях на животных, и те же эффекты могут не относиться к людям.

Водное голодание также сопряжено с рядом рисков, особенно если вы голодаете дольше 3 дней или страдаете такими заболеваниями, как подагра или диабет.

Если вы хотите получить пользу от голодания для здоровья, попробуйте более безопасные методы, такие как прерывистое голодание или голодание через день. Эти посты позволяют вам немного поесть, что облегчает соблюдение их в долгосрочной перспективе.

.

Однодневное (36-часовое) водное голодание

Большинство людей в современном мире никогда не проводят без еды 24 часа. Ты тоже? В таком случае однодневное (36-часовое) водное голодание - идеальный способ начать свой путь к водному голоданию.

Я помню свое первое однодневное водное голодание. Я планировал пообедать, затем голодать весь следующий день и прервать голодание завтраком на следующий день. Этот формат идеально подходит для тех, кто хочет попробовать 36-часовой пост.

Психологически опыт был чрезвычайно сложным. Как и большинство людей, я почти никогда в жизни не пропускал приемы пищи, и идея не есть из в течение всего дня казалась почти невероятной. Каждый раз, когда у меня урчало в животе, мне казалось, что конец света: я умру с голоду! Конечно, логически я знал, что не буду, но рациональный ум так легко рушится, когда ваши более глубокие, инстинктивные эмоции возникают из подсознания .К вечеру все, о чем я мог думать, это о еде… Но в конце концов я это сделал. И вы тоже можете . Любой может прожить без еды 36 часов!

Так зачем подвергать себя такому ужасному испытанию 😉? (Кстати, вопреки моему собственному опыту, многие люди действительно получают удовольствие от своего первого однодневного голодания, чувствуя себя полными энергии и без экзистенциальных забот.)

Преимущества 36-часового водного голодания:

Есть две причины противостоять своим страхам и пожинать плоды 36-часового голодания на воде.Первый психологический. Именно столкнувшись со своими страхами и выйдя победителем утром после поста, вы станете сильнее . У всех нас есть встроенная функция выживания. Преодолев психологический барьер отсутствия еды в течение всего дня, вы обнаружите, что следующий 36-часовой пост пройдет гораздо более гладко. Что не менее важно, тогда становится намного легче перейти к более длительному водному голоданию, во время которого вы полностью разблокируете целительный метаболизм организма.

Вторая причина - физическая.По крайней мере, вы дадите своей пищеварительной системе перерыв на день. Может отдыхать и восстанавливать силы . Это очень полезно для поддержания здоровья и предотвращения старения. Махатма Ганди, например, постился один день в неделю. После его убийства в возрасте 78 лет врачи при его вскрытии описали, как внутренние органы Ганди выглядели как органы человека вдвое моложе.

Возможно, что еще более важно, голодание в течение 36 часов побуждает организм начать разблокировку своего целительного метаболизма .Это может происходить только тогда, когда организм сжигает жир в качестве топлива, в состоянии, известном как кетоз . В повседневной жизни вы обычно сжигаете углеводы либо непосредственно из переваренной пищи, либо из гликогена, хранящегося в вашей печени. Однако, когда вы прекращаете есть, ваши запасы гликогена заканчиваются примерно через 24 часа, и ваше тело должно начать переключаться на кетоз , чтобы не исчерпать энергию . (Более подробно этот процесс описан в статье о 3-дневном водном голодании .) Есть две основные причины, по которым вы можете лечить, находясь в кетозе . Во-первых, организм хранит токсины в жировых клетках, где они не могут причинить вред. Только через кетоз могут эти токсины (продолжение ниже)


НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ВЕБ-МАГАЗИНА НА waterfasting.org!

Интернет-магазин предлагает загружаемые планы голодания и руководства, которые помогут сделать ваш водный пост успешным.


быть выпущенным и изгнанным из вашего тела.Во-вторых, иммунная система получает дополнительную энергию для восстановления и замены поврежденных клеток, когда вы прекращаете есть, а энергия, обычно используемая для пищеварения, может использоваться вместо этого для исцеления.

После 36-часового голодания:

Для завершения перехода на кетоз вам потребуется около трех дней, поэтому так важно в какой-то момент освоить 3-дневное водное голодание . Но не торопитесь слишком быстро! Если вы не чувствуете себя готовым к посту в течение трех дней, продолжайте практиковать 36-часовой пост.Если 36 часов кажется слишком долгим, попробуйте 24 часа. Вы можете начать 24-часовой пост после ужина, а затем прервать пост ужином на следующий день (другой вариант - от обеда до обеда). 24 часа меньше подталкивают организм к кетозу , но все же позволяют вам извлечь выгоду, вымывая токсины, накопленные из воздуха, которым вы дышите, воды, которую вы пьете, пищи, которую вы едите - не говоря уже о любых лекарствах и лекарствах, которые вы принимаете . Если еженедельное или двухнедельное 24-часовое голодание кажется слишком большим, то, возможно, вам стоит попробовать прерывистое голодание .Что бы вы ни делали, ваше тело будет вам за это благодарно!

Переход на диету и возобновление питания:

И последнее замечание: нет необходимости готовиться к однодневному голоданию, заранее изменяя свои привычки в еде. Точно так же вам не нужно после этого постепенно возвращаться к обычному питанию.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

- Лицом к лицу со своим эго (нажмите здесь)
- Преодоление зависимостей (нажмите здесь)
- Физическое и духовное очищение (нажмите здесь)

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

.

Преодоление зависимостей с помощью водного голодания

Как водное голодание помогает от зависимости

Водное голодание - чрезвычайно мощный инструмент, помогающий преодолеть зависимости, вызванные курением, алкоголем и наркотиками в целом, а также любые пищевые пристрастия, например, вызванные сахаром, солью, кофеином, шоколадом, усилителями вкуса ... К сожалению, список почти бесконечно.

На физическом уровне вещества, вызывающие привыкание, вызывают изменения в вашей биохимии, которые побуждают ваше тело потреблять больше данного вещества для поддержания гомеостаза - то есть стабильности вашего метаболизма.

На эмоциональном уровне , веществ, вызывающих привыкание, манипулируют тем, как вы относитесь к определенному типу еды, напитков или наркотиков и относитесь к ним, так что вы хотите их больше. Вам нужно больше, чем просто желание, вам действительно нужно больше вызывающего привыкание вещества, чтобы поддерживать свое настроение или «эмоциональный гомеостаз».

Поскольку физические и эмоциональные элементы зависимости настолько тесно взаимосвязаны, очень легко оказаться в нисходящей спирали. Например, плитка шоколада (в прямом или переносном смысле) вызывает биохимических физических изменений в мозге по мере высвобождения дофамина и других гормонов.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо эмоционально . В результате вы жаждете большего и хватаетесь за другую планку, тем самым повторяя и усиливая цикл в петле обратной связи.

Пост работает как кнопка «сброса», чтобы положить конец зависимости. Не употребляя ничего, кроме чистой воды, у вас наконец-то есть шанс начать жить без влияния каких-либо внешних факторов . Вы можете просто быть . Прелесть в том, что в то же время водное голодание также активизирует очищающий и лечебный обмен веществ. Это позволяет вашему телу начать процесс перекалибровки в направлении нового гомеостаза: такого, при котором вам больше не нужна «плитка шоколада». . Вместо этого ваше тело начнет вести вас к тому, что, как оно уже знает, лучше всего для вас. Самое удивительное ощущение, когда тяга к шоколаду и сахару исчезает во время голодания, спонтанно сменяясь мыслями о салате или фруктах. Я испытал это на себе и все время вижу это у своих клиентов, соблюдающих водное голодание. Приятно быть свидетелем!

Работа с детоксикацией и абстинентным синдромом

Во-первых, давайте проясним терминологию.С практической точки зрения, нет принципиальной разницы между детокс симптомов и симптомами отмены . Оба присутствуют в результате очищения организма от токсинов. Оба они также имеют тенденцию вызывать схожий спектр симптомов. Главный вопрос просто касается источника токсина. Симптомы абстиненции вызваны токсинами, вызванными привыканием или веществом, тогда как симптомы детоксикации возникают в результате очищения от любого типа токсина.

Так же, как в любой зависимости есть как физические, так и эмоциональные элементы, отказ от источника зависимости почти наверняка приведет как к физическому, так и к эмоциональному синдрому отмены .Не буду вам лгать: это цена, которую вы платите за любую зависимость.

На эмоциональном уровне тяга неизбежна, пока ваше тело не войдет в процесс перекалибровки. Несмотря на сложность, столкновение с тенями не обязательно должно быть пугающим или даже негативным. При правильном отношении и поддержке это также может быть очень многообещающим: процесс открытия в направлении более глубокого «я» . Почти все эмоциональные зависимости возникают из-за попыток компенсировать недостаток любви, уважения или удовлетворения в других сферах жизни (часто возникающих в раннем детстве).Сознательное столкновение с этими эмоциональными симптомами отмены во время голодания помогает пролить свет на проблемы, которые в противном случае остаются закрепленными в подсознании - где они могут продолжать оказывать нежелательное влияние на вашу жизнь.

Так как вещества, вызывающие привыкание, обычно создают токсичные побочные продукты, очищение водным голоданием также имеет тенденцию вызывать физических симптомов абстиненции. Это в дополнение к более общим детокс-симптомам голодания, вызванным очищением от накопленных токсинов окружающей среды и метаболических токсинов. Часто невозможно отличить симптомы, вызванные общим детоксом, от симптомов, вызванных именно абстиненцией. Однако верно то, что, следовательно, общая тяжесть симптомов во время водного голодания имеет тенденцию быть больше у тех, кто также страдает зависимостью . Хотя они могут быть неприятными - вызывать головные боли, тошноту, помутнение зрения и резкие перепады настроения - в большинстве случаев они редко опасны. *

Когда дела становятся действительно тяжелыми, важно иметь возможность различать, когда нужно пройти через симптом детоксикации, чтобы достичь полного очищения, и когда прекратить голодание из соображений безопасности. .К сожалению, это непростая задача, особенно для тех, кто соблюдает пост без большого опыта. Некоторые пуристы утверждают, что вы почти всегда должны пытаться протолкнуться, но я хотел бы подчеркнуть, что такой неискаженный подход излишне опасен! Для всего есть время и место…

Чтобы уменьшить симптомы абстиненции, обычно рекомендуется снизить потребление веществ, вызывающих зависимость, перед водным голоданием. (Это особенно эффективно в сочетании с очищающей диетой.) Например, люди, которые хотят избавиться от пищевой зависимости, должны попытаться скорректировать свою диету перед голоданием, чтобы уменьшить, если не полностью исключить кофеин, сахар и соль. Однако это часто может стать палкой о двух концах, потому что, хотя это может уменьшить физические симптомы во время голодания, оно может в равной степени вызвать более серьезные эмоциональные симптомы, поскольку чувство депривации и тяги овладевают еще до того, как голодание закончится. началось .

Для тех, кто не считает себя зависимым от кофеина, сахара и соли, все же рекомендуется сократить потребление этих веществ перед голоданием.Это связано с тем, что даже при потреблении в умеренных количествах кофеин, сахар и соль почти всегда вызывают головные боли, тягу к еде и / или снижение уровня энергии во время детоксикации. Зачем отягощать воду после голодания дополнительными и ненужными симптомами, если с ними можно легче справиться до голодания?

Во время любого водного голодания ваше эмоциональное и физическое состояние тесно связаны, поэтому знание того, как лечить детокс и абстинентный синдром, не только облегчает ваше физическое состояние, но и способствует более спокойному эмоциональному переживанию. .И, конечно же, разные симптомы с разной степенью успеха реагируют на разные подходы. Если вам нужна помощь с этим, Я предлагаю pdf-файл о том, как бороться с симптомами детоксикации .

Как получить максимальную отдачу от голодания

Чтобы максимизировать шансы на успех, я определенно рекомендую всем, кто страдает от клинической зависимости - будь то наркотики, алкоголь или еда - проконсультироваться со специалистом в соответствующей области (например, доктором медицины, диетологом или психологом), а затем проводить водное голодание под личным наблюдением инструктора по водному голоданию , как и я.Даже если вы страдаете менее серьезной зависимостью, все равно важно знать, что водное голодание , а не автоматически предлагает волшебное решение вашей проблемы.

Все зависит от того, как вы подходите к своему посту

Для людей с расстройствами пищевого поведения, например, водное голодание, безусловно, может помочь облегчить, а со временем даже преодолеть злоупотребление пищей. Но также слишком легко для таких людей злоупотреблять водным голоданием, тем самым усугубляя зависимость .Это может произойти несколькими способами, например, попытка предпринять слишком амбициозный пост, который легко может привести к неудаче. Или это может быть просто результатом того факта, что воздержание от еды во время водного голодания уже слишком похоже на саму болезнь, поскольку в некотором смысле отказ от еды при расстройстве пищевого поведения, таком как анорексия, уже представляет собой своего рода голодание, хотя и ошибочное. На этом пути есть много потенциальных ловушек, но кто-то, кто знает веревки, может помочь вам не упасть в них.

Продолжительность голодания, необходимая для избавления от зависимости, зависит от данного вещества, а также от степени тяжести зависимости. Если говорить конкретно о многих пищевых пристрастиях, единичное голодание почти никогда не способствует постоянному успеху - даже после 40-дневного голодания или другого длительного голодания . Это в первую очередь связано с тем, что конкретные пристрастия к еде невозможно отделить от общей, продолжающейся всю жизнь пристрастия к еде . Проще говоря, требуется более одного голодания, чтобы избавиться от привычек, которые сформировались буквально со дня вашего рождения.

Хотя это может звучать удручающе, но не чувствовать себя так, будто все яйца собраны в одной корзине, может расслаблять. Следовательно, решение состоит в том, чтобы проводить несколько постов в течение определенного периода времени. Человеку свойственно ошибаться, и неизбежно старые привычки в еде, вероятно, восстановятся в какой-то момент и до некоторой степени после вашего голодания. В таких случаях более полезно думать о процессе как о «два шага вперед, один шаг назад». Каждое голодание дает новый, а также обновленный взгляд на то, что значит жить свободным от воздействия вызывающего привыкание вещества. .Со временем вы приблизитесь к своей цели и, проявив немного терпения, прощения и (самое главное) любви к себе, вы ее добьетесь.

Как только вы добьетесь успеха, вы сможете испытать вызывающее привыкание вещество таким, какое оно есть. После водного голодания алкоголь имеет привкус яда, табак ядовит, а сахар-рафинад болезненно сладок. Конечно, любому, кто страдает серьезной зависимостью, лучше всего на этом этапе полностью отказаться от данного вещества, но успешное водное голодание должно уменьшить или даже устранить соблазн отступить. .Вы просто сможете наслаждаться дарами матери-природы без нужды ни в чем другом. Дар простой еды. Дар самой жизни. Радость свободы от физических и эмоциональных цепей зависимости.

Что может быть лучше этого?

__________________________________

* Некоторые наркотики, такие как алкоголь, бензодиазепины (например, ксанакс, валиум) и некоторые опиаты (например, метадон), могут вызвать серьезные осложнения и даже смерть, если детоксикация проходит слишком быстро.ВСЕГДА проконсультируйтесь с врачом перед голоданием, чтобы избавиться от серьезной зависимости!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

.

7-10 дневное водное голодание

После того, как вы почувствуете себя комфортно с 3-дневным водным голоданием и ваше тело сможет без особых хлопот переключиться на кетоз (, подробнее здесь ), пора подумать о 7-10-дневном водном голодании. Ибо только после того, как вы начнете питаться исключительно энергией жировых клеток, процесс детоксикации может перейти на более высокую скорость ( подробнее здесь ), и вы сможете извлечь максимальную пользу от голодания на воде. Это означает, что трехдневного голодания просто недостаточно, чтобы справиться с более серьезными проблемами, которые вы хотите вылечить.

Если вам было трудно пройти первые несколько трехдневных водных голоданий, понятно, что мысль о 7-10-дневном голодании кажется еще более пугающей. По этой причине я предлагаю частные онлайн-консультации и коучинг по водному голоданию . В качестве альтернативы - и даже лучше для получения максимального впечатления от поста - посетить ретрит по посту .

Что происходит во время 7-10-дневного водного голодания?

Несмотря на любые сомнения и страхи эмоционально, физически 7-10-дневное голодание, как правило, проходит более гладко, чем вы могли сначала ожидать (если вы здоровы и у вас нет серьезных проблем с детоксикацией).Это связано с тем, что ваше тело выполняет самую тяжелую работу в первые три дня, пока оно устанавливает кетоз - во время которого ваши топливные баки также работают пустыми. С третьего дня кетоз продолжает становиться все более эффективным, и поэтому вы начнете чувствовать себя легче и полнее с энергией . Пост все чаще ощущается как праздник свободы от повседневной потребности в еде. Эта свобода, а также более легкое тело и более ясное сознание могут быть настолько хорошими, что многие люди действительно испытывают чувство нежелания возвращаться к еде в конце поста.В том, что всего лишь является , действительно есть прекрасная чистота, без того, чтобы потребности и пристрастия к еде отвлекали вас, отягощали.

По мере того, как к концу третьего дня ваш лечебный метаболизм прочно устанавливается, пищеварительная система находится в процессе отключения своей нормальной функции. В результате большинство приступов голода обычно (но не всегда) значительно утихают после этого момента. Учитывая, что пищеварение останавливается, также чрезвычайно важно учитывать, как и что вы едите в переходный период как до, так и после любого голодания продолжительностью более трех дней.Переход на голодание важен, потому что вы не хотите, чтобы ваша пищеварительная система перестала работать из-за того, что пища все еще остается в кишечнике. Он будет гнить внутри вас. Не очень хорошая мысль. И поскольку он гниет, токсичные побочные продукты не помогут вашему организму - именно тогда, когда вы пытаетесь детоксифицировать . Переход от поста важен, потому что (продолжение ниже)


НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ВЕБ-МАГАЗИНА НА waterfasting.org!

Интернет-магазин предлагает загружаемые планы голодания и руководства, которые помогут сделать ваш водный пост успешным.


Ваша пищеварительная система впадает в спячку. Он не переваривает. Просыпать его нужно медленно и с уважением, съедая небольшими порциями легкоусвояемую пищу . В противном случае вам будет жаль! Подобно тому, как любая пища, оставшаяся в кишечнике в начале длительного голодания, будет гнить, аналогичная ситуация может возникнуть и сейчас. Все, что угодно, кроме соков или простейших фруктов и овощей, будет оставаться у вас в желудке до тех пор, пока ваша пищеварительная система не сможет справиться с этим.Это может занять несколько дней. После голодания я обнаружил, что время перехода к нормальному питанию с нормальным аппетитом по продолжительности похоже на время самого голодания.

Я вспоминаю, как с радостью отпраздновал окончание моего первого 7-дневного водного голодания, съев пиццу. Буквально несколько дней после этого он висел как якорь в моем животе… Излишне говорить, что я выучил свой урок впоследствии!

Подробнее о 7-10-дневном водном голодании:

Дни 1-3 :
Конечно, первые три дня 7-10-дневного водного голодания обычно следует процессу, описанному в трехдневное водное голодание .Однако с опытом это станет намного проще - даже приятным - и процесс перехода на кетоз ускорится.

Дни 4-6 :
После полного перехода к кетозу ваше тело может тратить больше ресурсов на исцеление и детоксикацию. Вы узнаете, когда это произойдет ;-). Ваше дыхание будет вонять. От вашего пота и от общего запаха тела будет неприятно вонять, так как ваша кожа выделяет токсины, которые могли скрываться внутри вас буквально большую часть вашей жизни.Нет, это не очень социальное занятие! Но непосредственное переживание отталкивающих вещей, исходящих из вашего тела, может заставить вас оценить, как хорошо быть свободным от них! Это придаст вам силы воли продолжать голодание в будущем, как бы тяжело это ни было вначале. . Я сам перешел на водное голодание на четвертый / пятый день моего первого семидневного водного голодания, когда мой язык начал выделять грязную пену с металлическим привкусом. На вкус он был буквально ядом.

Детокс также может вызвать боль в почках и мышцах, но в целом это гораздо более терпимо, чем в течение первых трех дней, когда у вас мало энергии. Вы, вероятно, обнаружите, что бывают периоды, когда физически вы действительно чувствуете себя прекрасно, с ясным и спокойным сознанием, а затем это переходит в период более глубокого очищения, когда вы чувствуете себя слабее и тяжелее. Во время более продолжительных постов все всегда меняется. От часа к часу. День ото дня. В этом нет очевидной логики, поэтому не пытайтесь анализировать.Просто доверяйте своему телу и плывите по течению. Он знает, что делает: как и что проводить детоксикацию, где лечить и когда делать перерывы между этими более интенсивными периодами.

Дни 7-10 :
Вам может быть интересно, почему я не указал здесь на этом веб-сайте «5-дневное водное голодание» или что-то подобное. Если вы хотите попробовать четыре или пять дней, то обязательно сделайте это! Каждый день голодания приносит вам пользу! Но именно из-за преимуществ того, что часто происходит в конце первой недели голодания, на мой взгляд, стоит нацеливаться на период в 7-10 дней.Именно в этот момент вы можете испытать так называемый «кризис исцеления ». Это происходит, когда ваше тело вышло за рамки простой «уборки дома» повседневных токсинов и начало бороться с более серьезными заболеваниями, травмами и травмами (как физическими, так и эмоциональными). Об этом также рассказывается в статье продленного поста .

Что такое кризис исцеления?

Кризис исцеления состоит из симптомов (старой) болезни, возвращающихся или временно усиливающихся во время самого голодания.Это может немного беспокоить, особенно если вы не понимаете, что с вами происходит в данный момент. Тем не менее, это совершенно нормально . Подумайте об этом так: голодание вызывает болезнь там, где она физически заперта в глубинах вашего тела и / или эмоционально в вашем подсознании. Вызывая его, вы можете временно ощутить более острые симптомы болезни, но именно избавившись от него, вы сможете навсегда изгнать болезнь и по-настоящему исцелить .Западная медицина вряд ли когда-либо сможет достичь этого в той же степени, потому что токсичные (аллопатические) лекарства и физические процедуры имеют тенденцию только уменьшать или подавлять симптомы. Они не , а занимаются первопричинами болезней!

Иногда кризисы исцеления могут быть чрезвычайно интенсивными. Когда это происходит, критически важно уметь отличать кризис исцеления от сигнала вашего тела, побуждающего вас прекратить голодание. Вот где действительно может помочь работа с таким опытным тренером по голоданию, как я. .Если это кризис исцеления, в идеале вы должны попытаться прорваться. Если это не так, немедленно прекратите!

А как насчет голодания на воде дольше 7-10 дней?

Учитывая степень детоксикации и глубину заживления, которые происходят во время 7-10-дневного водного голодания, нет необходимости думать о более длительных голоданиях, если только вы не хотите решить серьезную медицинскую проблему или если вы не чувствуете необходимость углубиться в свое будучи духовно. Еженедельное 24- или 36-часовое голодание (или вместо этого регулярное прерывистое голодание ) в сочетании с периодическим 7-10-дневным голоданием должно быть всем, что необходимо для сохранения хорошего здоровья. Как часто вы будете проводить 7-10-дневный пост, зависит от вас, но, пожалуйста, не нарушайте свое тело, постясь, пока оно не будет готово - даже если ваш разум считает, что это сделано по уважительной причине. . Как только вы столкнетесь с основными физическими и эмоциональными проблемами и преодолеете их во время коротких 1-3-дневных водных голоданий, вы сможете начать доверять своему телу и тому, чего оно хочет. На этом этапе ваше тело всегда знает лучше . Когда придет время, вы почувствуете, что внутри вас поднимается внутреннее побуждение поститься 7-10 дней.Вы с нетерпением этого ждете. Для некоторых людей это может быть только один раз в несколько лет, для других до пары раз в год. Просто следуй своему внутреннему призванию.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

- Более сильная иммунная система (нажмите здесь)
- Более глубокие состояния сознания (нажмите здесь)
- Самый глубокий детокс (нажмите здесь)
- Длительные лечебные посты (нажмите здесь)

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

.

Трехдневное водное голодание | Waterfasting.org: Статьи и инструкции по водному посту

Из всех постов трехдневное водное голодание во многих отношениях является самым важным. Три дня - это период, который необходим вашему организму, чтобы разблокировать свой лечебный метаболизм и начать пожинать плоды. Эти три дня также являются ступенькой, необходимой для перехода к еще более длительным голоданиям (таким как 7-10-дневное водное голодание и более продолжительных голодания ), в которых может произойти самое глубокое исцеление. Чем больше вы практикуете трехдневный пост, тем легче вам будет водное голодание любой продолжительности. .

Я буду с вами честен. Вначале трехдневное водное голодание также часто бывает самым тяжелым.

В связи с этим важно делать все возможное, чтобы максимально увеличить ваши шансы на успех. Это может включать в себя следование хорошо продуманному плану, например, из: The Complete 3-Day Water Fasting Program® и Living on Water ® .Для тех, кому нужен более личный контакт, , я также предлагаю онлайн-консультации и коучинг .

Независимо от того, выбираете ли вы поддержку или идете в одиночку, определенно лучше не пытаться откусить больше, чем вы можете проглотить 🙂 с 3-дневным голоданием, пока вы не почувствуете себя комфортно с однодневным (36-часовым) голоданием на воде . Это связано с тем, что трехдневное голодание - это действительно качественный скачок вперед с точки зрения того, что он требует от вашего тела.

Каковы проблемы и преимущества 3-дневного водного голодания?

Прежде чем вы приобретете больший опыт, большинство проблем трехдневного водного голодания носят физический характер, поскольку ваше тело учится входить в состояние кетоза . Кетоз - это процесс сжигания жира непосредственно из жировой (жировой) ткани, который достигается за счет производства так называемых «кетоновых тел» для метаболизма жира. . Если только вы не соблюдаете крайне низкоуглеводную диету, это полностью отличается от того, как ваше тело обычно извлекает энергию, необходимую для питания каждой клетки. В результате подавляющее большинство людей никогда не испытывают кетоз в повседневной жизни и вместо этого полагаются на метаболизм углеводов до дня своей смерти.Это настоящий позор. У нас два глаза, и мы используем их оба. У нас две руки и две ноги, и мы используем каждую из них. У нас также есть два метаболизма: наш повседневный углеводный обмен, а также кетоз . Каждый из них выполняет свою функцию и предлагает свои преимущества.

Попадание в кетоз во время голодания дает два огромных преимущества . Во-первых, поскольку вы сжигаете жир и не едите, ваше тело высвобождает много дополнительной энергии для исцеления.(По оценкам, на пищеварение приходится около 30% вашей общей дневной потребности в энергии.) Во-вторых, поскольку вы сжигаете жировые клетки, вы получаете возможность сжигать и очищать токсины, которые были заблокированы там годами. Этот механизм отличается от низкоуглеводной диеты и сжигания жира в повседневной жизни, потому что в этом случае одни и те же жировые клетки используются для получения энергии снова и снова. Напротив, более глубокие уровни жира остаются нетронутыми: их токсины накапливаются внутри.

Что происходит во время 3-дневного водного голодания день за днем?

День 1 :
Конечно, первый день ощущается так же, как и во время однодневного голодания ( более подробно описано здесь ), поскольку вы медленно истощаете свои запасы углеводов, которые хранятся в виде гликогена в основном в печень, а также ткани, окружающие мышцы. Психологически, однако, вы должны чувствовать себя намного комфортнее - учитывая, что у вас уже есть опыт прожить один день без еды. Три дня без еды - это просто продолжение этого, и поэтому, надеюсь, вы сможете более свободно сосредоточиться на физических изменениях, происходящих внутри вас. Вы действительно можете столкнуться со своим эго в течение этих трех дней, но это, скорее всего, примет форму столкновения со своими пристрастиями к еде, а не столкновения с экзистенциальным страхом эго за выживание.

День 2 :
К началу второго дня ваши запасы гликогена будут исчерпаны. На этом этапе то, как вы себя чувствуете, зависит от того, сколько у вас опыта поста.В настоящее время, когда я постюсь, я чувствую себя прекрасно, потому что мое тело переключилось на кетоз одновременно с истощением запасов гликогена. Другими словами, я не страдаю «потерей мощности». На самом деле, я обычно получаю еще более полную энергию к концу первого дня, потому что я питаюсь от двух источников : моего обычного углеводного метаболизма (до того, как запасы гликогена полностью иссякнут), а также от кетоза . - , который начинает работать через пару часов после того, как я пропустил свой первый прием пищи.Это прекрасное чувство, и со временем вы тоже можете его ожидать!

Однако, если ваше тело не адаптировано к кетозу , все, вероятно, будет по-другому ... Ваши топливные баки с гликогеном опустеют, и вашему телу придется (продолжение ниже)


НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ВЕБ-МАГАЗИНА НА waterfasting.org!

Интернет-магазин предлагает загружаемые планы голодания и руководства, которые помогут сделать ваш водный пост успешным.


поиск альтернативного источника питания - и тоже быстро! Сжигание жира посредством кетоза очень эффективно, но проблема в том, что ваше тело еще не научилось легко получать доступ к этому метаболизму, потому что участвующие в нем химические реакции сильно отличаются от того, что вы обычно используете для . Вместо этого следующий ближайший источник энергии - это сжигание белка - и это происходит за счет метаболизма вашей собственной мышечной ткани. Не волнуйтесь, вы не потеряете значительной мышечной массы.Мы говорим только о нескольких сотнях граммов, пока ваше тело не начнет совершенствовать кетоз к концу третьего дня. С этого момента дальнейшая потеря мышечной массы минимальна.

А пока вы, вероятно, почувствуете крайнюю слабость в энергии. Ваши мышцы могут болеть, особенно в ногах и спине, поскольку ваше тело жертвует мышечной тканью. Головные боли также распространены как из-за низкого уровня сахара в крови и недостатка энергии, так и из-за начала детоксикации.Также распространены тупые боли вокруг почек, так как ваши почки начинают работать сверхурочно, вымывая первые токсины из жировых клеток, а также лишние кислоты, вызванные метаболизмом белка. Если это так, убедитесь, что вы пьете достаточно: не менее литров на литр в день. Нет фиксированного минимального лимита питья. Это в основном зависит от уровня токсичности человека . Чем выше токсичность, тем больше нужно пить. Многие люди пьют 3-4 литра на литр в день.

Я не хочу тебе врать. Лично я считаю, что слишком много книг и веб-сайтов о голодании рисуют в розовых тонах то, что вы будете чувствовать. Сказание полной правды может отпугнуть потенциальных приверженцев водного голодания ... Да, возможно, вы почувствуете себя на миллион долларов. Но во время первых двух трехдневных голоданий на воде более вероятно, что вы почувствуете себя довольно ужасно, не совсем так, как при гриппе: с болями и общей нехваткой энергии. .Но не волнуйтесь. И не сдавайтесь сейчас !!! Ты выживешь. Просто держись там. Все эти симптомы пройдут.

День 3 :
Третий день в большей или меньшей степени является продолжением второго как с точки зрения происходящих физиологических процессов, так и с точки зрения вашего самочувствия. Многие люди очень плохо себя чувствуют в конце второго или в начале третьего дня. . Однако в целом после этого все начинает улучшаться, когда завершается переход на кетоз .

Если самое сложное во время голодания - это первые три дня, то не стоит ли сразу переходить к более продолжительному голоданию и пожинать плоды того, что вы пережили? Может быть. Если у вас есть на это силы, то непременно! Однако, скорее всего, первые несколько трехдневных постов оставят вас истощенными как физически, так и эмоционально. На этом этапе больше ничего делать не нужно. Достаточно трех дней. Миссия выполнена. Вы успешно пробудили исцеляющий метаболизм своего тела, на который в будущем вы сможете все больше полагаться. .Вы также в значительной степени прошли курс детокса. Вместо этого займитесь более длительным и более очищающим голоданием, когда ваше тело полностью приспособится к трехдневному голоданию.

Подача:

В конце третьего дня выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока и похлопайте себя по спине. В отличие от длительного голодания, нет необходимости в долгом переходе к еде. Также нет необходимости в долгом переходе перед постом. Тем не менее, первые несколько приемов пищи должны быть легкими: в основном только фрукты и / или овощи (точно так же, как последние несколько приемов пищи перед голоданием также должны быть легкими).Не ешь слишком много! Если ваше эго говорит вам наедаться, избегайте искушения и постарайтесь честно следовать своему аппетиту. Ваш желудок сузится, ваша пищеварительная система значительно замедлится, поэтому вам нужно немного времени, чтобы все снова заработало. Если вы все-таки будете следить за своим аппетитом, через пару дней вы обнаружите, что снова едите нормально.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

- Самый глубокий детокс (нажмите здесь)
- Преодоление зависимости (нажмите здесь)
- - Наслаждайтесь подарком еды (нажмите здесь)

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.