Голодание 36 часов на воде


36 часовое голодание на воде, выход из 36 часового голодания

Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования. Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота. И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания. Стоит ли после удивляться, что всё это придёт в нашу жизнь и сознание наше будет, мягко говоря, специфическим?

То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна. Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.

Подготовка к 36-часовому голоданию

При традиционном типе питания — погружении в себя сомнительных продуктов, смешивании несовместимых компонентов и т. д. — наше пищеварение работает практически круглосуточно. Трёхкратный приём пищи — да ещё и, как правило, с перекусами — просто не оставляет нашему ЖКТ возможности для отдыха и очищения. Поэтому хотя бы раз в месяц, а в идеале — раз в неделю, нужно давать своему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи и очиститься. Таким образом, 36-часовое голодание раз в неделю будет оптимальным вариантом.

Наша система пищеварения устроена так, что она может работать в двух режимах: переваривание пищи или очищение. И в тот момент, когда в желудок перестаёт поступать еда, запускается процесс очищения: внутренние органы начинают перерабатывать накопленные за годы неадекватного питания токсины и выводить их. Вредные вещества могут годами накапливаться в нашем кишечнике и оказывать влияние не только на наше тело, но и на наше сознание. Научно доказано, что микрофлора может влиять на наши пищевые привычки, образ мыслей и даже на наш выбор в тех или иных ситуациях. Например, микрофлора, выращенная на злоупотреблении сладким, будет и впредь заставлять человека поедать сладкое. Так что зависимость от сладкого не более чем желание микробов в нашем ЖКТ.

При практике голодания кишечник будет интенсивно очищаться, и токсины будут массово поступать в кровь, что может спровоцировать весьма неприятные ощущения, начиная от тошноты и головной боли и заканчивая даже расстройствами психики. Чтобы этого не произошло, перед голоданием рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов. Существует много разных методик, но наиболее эффективной из них является шанкха пракшалана (более подробно с данной практикой можно ознакомиться на сайте). После такого мощного очищения можно смело приступать к голоданию, не боясь отравить организм содержимым собственного кишечника. Вообще рекомендуется выполнять шанкха пракшалану на регулярной основе, один или два раза в год, даже при адекватном питании. А в случае, если пищевые привязанности ещё не побеждены, то её выполнение с некоторой периодичностью просто необходимо.

Благотворное воздействие голодания

Практика голодания очищает физическое тело от накопленных токсинов, но на этом положительные эффекты не заканчиваются. Гораздо важнее её воздействие на очищение нашего сознания и энергетического тела. Голодание — это, в первую очередь, духовная практика, поэтому помимо воздержания от пищи следует также уделить внимание духовному очищению. Во время голодания желательно ограничить контакты с внешним миром, посвятить время чтению духовной литературы, медитациям и прочим духовным практикам. Голодание, которое ограничивается просто отказом от пищи, конечно, очистит физическое тело, но на глубинном уровне не трансформирует человека.

Также важно ограничить поступление негативной информации: не смотреть телевизор, не слушать музыку и т. д. В таком случае практика голодания принесёт максимальный эффект, и время не будет потрачено напрасно. Стоит отметить, что голодание является аскезой, а аскеза всегда даёт человеку много дополнительной энергии, и важно её правильно «инвестировать». С этим порой возникают сложности и после выхода из голодания, «маятник» может качнуться в другую сторону — человек начнёт объедаться, что сведёт на нет всю пользу от 36-часовой аскезы. Поэтому важно знать, куда и как можно конструктивно потратить накопленную энергию.

36-часовое голодание на воде

Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься. Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека. Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям.

Голодание в течение полутора суток на воде позволит очистить и омолодить организм. Как уже было сказано выше, в это время лучше заняться какими-то духовными практиками или просто полезным делом, чтобы мысли о еде не причиняли беспокойства и чувство голода не было таким болезненным. Голодание — самое лучшее время для практики медитации, так как организм не занят перевариванием пищи и энергия не опускается до уровня манипуры, что позволяет поднять её выше.

Начало и завершение 36-часового голодания

36-часовое голодание следует начинать с вечера. Вечером, в последний приём пищи, перед началом голодания лучше воздержаться от тяжёлой еды и поужинать сырыми овощами. Утром, в день голодания, можно сделать шанкха пракшалану или как минимум воспользоваться клизмой, чтобы очистить кишечник. Выход из голодания должен быть также без тяжёлой пищи — фрукты, овощи, каши, соки. И самое главное — если уж пройден процесс очищения, не следует возвращаться к прежнему типу питания. И само собой, следует исключить животную пищу, так как от проблем, связанных с мясоедением, не поможет даже регулярное голодание — физическое тело будет разрушаться, а сознание функционировать весьма специфично. Важно помнить — чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. 36-часовое голодание можно ввести в свою жизнь как регулярную практику — раз в неделю. Таким образом организм будет регулярно очищаться, что позволит решить многие проблемы со здоровьем.

Голодание 36 часов: польза

Эффективность голодания в лечении заболеваний в современной медицине была подтверждена врачом-психиатром, профессором Николаевым. Во время наблюдения за своими подопечными, страдающими шизофренией, он пришёл к любопытному выводу, что во время обострения большая часть пациентов отказывается от пищи. Профессор решил не вмешиваться в этот процесс и не кормить пациентов насильно, а понаблюдать за тем, что будет происходить дальше. Результаты такого исследования были шокирующими — у тех пациентов, которые отказались от пищи, фаза обострения болезни проходила в разы быстрее и легче, чем у тех, кого врачи продолжали кормить против их воли.

Профессор Николаев решил продолжить свои исследования и применил технологию лечения голоданием таких заболеваний как шизофрения, маниакально-депрессивный синдром, депрессия и другие. Результаты были просто невероятными — у пациентов исчезали симптомы не только психических расстройств, но и сопутствующих заболеваний. В силу ряда причин было принято решение данные исследования прекратить, так как такая методика лечения была невыгодна современной медицине и фармакологическим корпорациям. Но эффект от голодания каждый из нас может проверить на своём личном опыте. З6-часовое голодание больше является профилактической практикой, нежели лечебной, так как глубинного очищения организма на физическом уровне, а тем более на тонком, не происходит.

Однако даже такое непродолжительное воздержание от пищи является мощнейшим инструментом оздоровления человека, позволяющим вывести из организма токсины, появление которых связано с неправильным образом жизни, неправильным питанием, плохой экологией, приёмом лекарственных препаратов и т. д. Также наличие шлаков в теле человека вынуждает организм тратить огромное количество энергии на освобождение от них. Поэтому, благодаря избавлению от токсинов с помощью голодания, человек становится более энергичным. Регулярная практика позволит поддерживать организм в чистоте и избежать многих проблем со здоровьем, а в перспективе — избавиться и от уже существующих.

особенности проведения, основные этапы, противопоказания, выход

Содержание:

  1. 36-часовое голодание.
    1. Особенности методики.
    2. Схемы голодания.
  2. Этапы проведения.
    1. Подготовка.
    2. Голодание.
    3. Выход.
  3. Противопоказания.

Правильное питание не всегда дает ожидаемые результаты. Чего уж говорить о диетах или разгрузочных днях на помидорах, огурцах или зеленом чае. Часто, чтобы скинуть лишние килограммы или справиться с заболеванием, нужны кардинальные меры. 36-часовое голодание – лечебная методика, открывающая широкие возможности для полноценного оздоровления организма.

Особенности методики

Несбалансированное питание, стрессы, плохая экология и другие факторы негативно сказываются на здоровье человека. Желудочно-кишечный тракт переполняется токсинами и продуктами обмена. Питательные вещества гораздо хуже усваиваются и оседают в проблемных местах. В результате портится здоровье, и возникают депрессии.

Голодание на протяжении 36 часов помогает привести здоровье в порядок и улучшить внешний вид. Методика основана на отказе от еды (и часто воды) в течение определенного времени. Когда организм перестает получать питательные вещества извне, головной мозг подает сигнал внутренним системам расходовать все, что давно скопилось.

Клетки постепенно избавляются от мусора и застоявшихся жиров. Остаются лишь ценные микро- и макроэлементы, которые благотворно воздействуют на организм.

Интересный факт. Голодать больше допустимого времени категорически запрещено. Особенно это касается новичков. Важно строго следовать принципам программы и ограничивать себя в употреблении пищи не более 36 часов.

Схемы голодания

Есть две схемы:

  • Сухое голодание. Жесткий вариант программы, когда необходимо отказаться не только от еды, но и воды. Под запретом также контакты с жидкостью: нельзя принимать душ/ванную, умываться и чистить зубы.
  • Голодание на воде. Мягкий вариант методики, когда чистая вода разрешена в неограниченном количестве. Под запретом чай, кофе и иные жидкости. Допускаются контакты с водой.

Каждый вариант 36-часового голодания обладает определенными особенностями и степенью безопасности для организма.

Этапы проведения

Голодание на протяжении 36 часов сухого типа или на воде должно проводиться по правилам с соблюдением последовательности действий. Только так можно достичь положительных результатов, не навредив организму.

Подготовка

Подготавливаться к голоду начинаем за неделю:

  • Корректируем рацион – отказываемся от мяса, рыбы, яиц, и добавляем в меню овощи/фрукты. Тяжелая пища долго переваривается. Она долго остается в желудке, что негативно сказывается на эффекте от голодовки.
  • Переходим на дробное правильное питание маленькими порциями.
  • Временно отказываемся от физических нагрузок. Врачи советуют на время голодания взять отпуск или выходные.
  • Отказываемся от курения, курения, жареных, соленых, острых блюд. Все это усиливает чувство голода и настраивает на срыв.
  • Накануне поста готовим легкий ужин, состоящий из свежих или вареных овощей.

Интересный факт. Пренебрегать подготовительным этапом нельзя. Иначе выдержать 36 часов без еды не получится.

Голодание

В день голодовки обязательно совершаем неспешную прогулку на свежем воздухе и активно занимаемся любимым хобби. Это помогает отвлечься от мыслей о еде. Постоянно нахождение в квартире с холодильником и полными шкафами продуктов провоцирует на срывы, что нежелательно. Мысленно настраиваем себя на полноценную очистку организма от вредных веществ и застоявшейся жидкости.

Выход

Выход из голодания нужен для закрепления результата. На момент окончания программы желудок значительно уменьшается в размерах. Резко нагружать его тяжелой пищей нельзя. Стараемся придерживаться меню:

  • Утром выпиваем стакан свежевыжатого овощного сока, разбавленного теплой водой. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта заменяем его овсяным настоем.
  • На обед готовим кашу на воде без добавления сливочного масла, сахара или соли.
  • В качестве перекуса на полдник выпиваем стакан свежевыжатого сока. Его также разбавляем кипяченой водой.
  • Ужинам салатом из овощей, заправленным растительным маслом.

В промежутках между приемами пищи постоянно пьем воду, чтобы восполнить недостаток.

Противопоказания

Голодать по методике «36 часов» можно только после обследования у врача. Комплексная диагностика позволяет оценить фактическое состояние здоровья человека. При наличии некоторых заболеваний и недугов придется выбрать другой способ оздоровления и коррекции фигуры:

  • Беременность.
  • Период кормления грудью.
  • Заболевания кровеносной системы.
  • Злокачественные новообразования.
  • Сахарный диабет.
  • Туберкулез.
  • Гепатит.
  • Цирроз печения и пр.

При наличии других недугов возможна коррекция системы врачом, или же обязательное проведение терапии в стационарных условиях под круглосуточным наблюдением специалиста.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

как правильно делать и выходить

Йога – это не только комплекс омолаживающих упражнений, но и целая философия, которая подразумевает различные диеты и аккуратный подход к собственному телу. Перед непосредственными занятиями йогой, вы должны основательно подготовиться, очистив тело и, самое главное, разум от блокирующих элементов, которые попадают в организм с неправильным питанием.

Задумайтесь, ведь сегодня человек действительно потребляет слишком много ненужной пищи, как в прямом, так и в переносном смысле. Только очистив себя от информационных и физических загрязнений, вы ощутите лёгкость и почувствуете всю ту пользу, которую приносят занятия йогой.

Но как дойти до максимальной концентрации, чтобы не навредить самому себе? В этом поможет 36 часовое голодание на воде, о котором мы сегодня и расскажем. Читайте внимательно, поскольку материал требует ответственного и серьёзного подхода.

Читайте также: Пранаяма Анулома Вилома: особенности и техника выполнения.

Польза голодания 36 часов на воде

Глупо отрицать, что полный отказ от стандартного режима питания – это стресс для тела и рассудка. Чтобы минимизировать неприятные ощущения в ходе 36 часового голодания, необходимо основательно подготовиться. Прежде всего, нужно уяснить для себя периодичность, с которой можно голодать. Еженедельной процедуры хватит для очищения тела от токсинов и снятия нагрузки с пищеварительной системы.

  1. В самом деле, мы ежедневно питаемся около 3 раз в день, промежутки между завтраком, обедом и ужином насыщены все возможными перекусами, из-за чего ЖКТ работает фактически круглосуточно. Голодание позволит разгрузить и расслабить вашу пищеварительную систему.
  2. Дело в том, что желудок может работать либо над перевариванием пищи, либо над очищением и переработкой уже имеющихся жиров и углеводов. Первый процесс протекает при регулярном потреблении пищи, а вот для запуска второго понадобится отказаться от еды как минимум на 36 часов.
  3. Грубо говоря, без постоянной подпитки, организм начнёт расщеплять накопленные запасы питательных веществ, что благотворно скажется на состоянии ЖКТ и всего организма в целом.
  4. Микрофлора, которую мы неосознанно напитываем токсинами и вредными добавками, формирует привычки. То есть, если вы регулярно едите сладкое, резко отказаться от него будет сложно, поскольку кишечник начнёт требовать сахара и глюкозы.
  5. Главное проявить силу воли, и не сорваться в ходе голодания, тогда эта кратковременная диета может кардинально изменить ваши устои в еде на многие годы. Будьте готовы к тому, что все токсины, которые начнёт выводить кишечник, поступят в кровь, это может вызвать головные спазмы, неприятные ощущения в желудке, вроде тошноты. Разумеется, ничего фатального в этом нет, такие позывы можно перебороть, но лучше избавиться от них заранее. Опытные йоги советуют перед голоданием пить много воды, или, как ещё называют эту процедуру в профессиональной литературе, проводить шанку-пракшалану.

Также вам будет интересна статья о позе кошки – марджариасана.

Голодание 36 часов: как делать

Шанка-пракшалана нуждается в отдельной статье, поэтому сейчас мы только в общих чертах опишем подготовительную методику к голоданию.

Утром, на голодный желудок, выпиваем порядка 200 милилитров слегка подсоленной воды, затем выполняем ряд несложных упражнений из практики йоги. Всё это повторяем до тех пор, пока не выпьем около 1,5-2 литров воды.

Для новичка таких объёмов будет полностью достаточно. Солёная вода впитает в себя все опасные вещества и выведет их из вашего тела естественным путём. Начать применение шанки-пракшаланы нужно как минимум за неделю до голодания, таким образом, к началу диеты, вы будете практически полностью очищены от токсинов.

Как увеличить воздействие голодания

Из предыдущих разделов вы могли догадаться, что голодание обязано быть не только физическим, но и духовным. Помимо отказа от пищи, вы также должны прекратить просмотр телевизора, прослушивание музыки, словом, вам следует отсечь все возможные возбудители и стрессы.

  1. Постарайтесь выбрать такое время для проведения голодания, когда вам никто не мешает, и тяжелых дел также нет. Скажем, на выходных гораздо проще ограничить себя от мира и спокойно голодать. Поймите, что смысл голодания заключается не только в избавлении от лишней массы, или улучшении тона кожи, всё гораздо глубже. Правильное голодание в течение 36 часов способно трансформировать ваше самосознание, вот какого эффекта нужно добиваться.
  2. Не спорим, соблазн накинуться на еду и увеличить поток ненужной информации, после полного отказа от них, очень велик. Подобные соблазны необходимо подавить, поскольку всё голодание пойдёт в никуда, если его воздействие намеренно подавить.
  3. Найдите для себя несложное прикладное занятие, которое позволит эффективно провести время, пока вы голодаете. Можно медитировать или выполнять легкие физические нагрузки, это придаст тонус.

Почему 36 часов голодания

Неужели продолжительность голодания столь принципиальна? Этим вопросом задаются все новички, особенно те, которые считают, что их сил хватит и на большую дистанцию. Доверьтесь опыту йогов, которые утверждают, что 36 часов – это оптимальная продолжительность диеты.

Сбалансированная продолжительность не успеет вымотать ваш организм, но при этом благотворно скажется на поддержании иммунной системы, нормализации пищеварительной системы и других областях нашего тела.

Голод пробуждает макрофаги, эти клетки активно поглощают все вирусы и тушат очаги возможных заболеваний. Именно поэтому регулярное голодание может предотвратить даже самые серьёзные болезни.

Очень важно пить достаточное количество жидкости, которая будет поддерживать тело в период голодания. Сухая голодовка строго запрещена людям с хроническими заболеваниями, поскольку резкие изменения в режиме питания могут неправильно отразиться на старых болезнях.

Правила выполнения голодания 36 часов

Хватит теории, на данный момент вы знаете достаточно, чтобы начать 36 часовую голодовку на воде.

  1. Приступаем к голоданию с вечера. Легкий ужин из сырых или пропаренных овощей станет хорошим решением на ближайшие полтора дня. Первая ночь проходит без особых проблем, важно хорошо выспаться, чтобы утром с полными силами начать процедуру.
  2. Используем шанку-пракшалану или клизму, так мы вычистим все примеси, которые попали в тело вместе с ужином.
  3. Старайтесь не думать о неприятных ощущениях, если уж они возникли. Не истязайте себя сложной работой, больше спите, изредка разбавляя отдых физическими упражнениями или медитацией. Возможны короткие прогулки на свежем воздухе, с собой нужно взять бутылочку чистой воды или минералки.

Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.

Как выходить из голодания 36 часов

  1. Когда 36 часов позади, важно правильно выйти из голодания. Никакой жирной пищи, мяса или супов. Пейте водянистые соки, ешьте фруктовое пюре, чтобы организм постепенно перестроился на привычный лад.
  2. Небывалую легкость можно ощутить через несколько дней после голодания, если вы будете поддерживать правильный режим и не возвращаться к тяжелой еде. Многие становятся вегетарианцами после 36 часового голодания. В этом есть свой смысл, но мы не вправе что-либо навязывать.
  3. Польза голодания на воде признана образованными людьми из абсолютно разных сфер, будь то психиатрия, диетология или спорт. Положительные отзывы приходят регулярно.

Удивительно, но голодание выписывали даже людям, страдающим шизофренией, и результат поражал знаменитых специалистов: пациенты становились спокойнее, обострения болезней протекали реже. Если процедура помогает даже при столь серьёзных диагнозах, сомневаться в её эффективности не приходится. Самое главное – быть осторожным и знать, когда пора остановиться. Будьте здоровы, желаем удачи!

36 часовое голодание: польза, вред и эффективность терапии

Сухое голодание 36 часов – это лечебная методика, основанная на отказе от пищи и воды с целью выведения токсинов и шлаков из организма. Расход внутренней жидкости влияет на снижение веса, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет.

Особенности 36 часовой методики

Голодание – общепризнанный метод очищения организма от шлаков и токсинов, который также способствует похудению. 36 часовое голодание направлено на активизацию жизненных сил, укрепление здоровья. Техника отказа от пищи способствует быстрому и безопасному избавлению от лишнего веса. Это преимущество привлекает людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Методика основана на отказе от еды и воды. Отсутствие жизненно необходимых веществ в рационе вызывает опасения, но практикующие доказывают внешним видом и наличием сил, что метод эффективен, безопасен. Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы. Методика предполагает 36-часовое голодание.

Более длительный отказ от питания может понести урон здоровью новичка.

Вред и польза голодания 36 часов

Неправильное питание, постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи «на бегу». По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным. Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухого

Разгрузочно-диетическая терапия происходит в несколько этапов:

  1. Возбуждение.
  2. Закисление (кетоацидоз).
  3. Пик кетоацидоза.

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии. Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями. Принятие антибиотиков и жаропонижающих средств привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозе. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.

Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.

На воде

Голодание 36 часов на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости. Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи. С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота. На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию. Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

Нужно объективно оценить возможности для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоду.

Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях.

Этапы проведения

После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.

Советуем почитать

  • Структурированный отказ от пищи по системе Шелтона
  • Отличие сухого и мокрого голодания
  • Преимущества и недостатки очищения Порфирия Иванова

Вход

За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

Какой информации не хватает в статье?

  • Реальные отзывы о практике
  • Мнения специалистов
  • Фото и видео обзоров
  • Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:

  1. На завтрак следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки заменяются овсяным настоем.
  2. В обед приготовьте крупяные каши без добавления соли и сахара.
  3. В полдник также выпиваются витаминизированные соки.
  4. На ужин следует употребить овощной салат, заправленный оливковым маслом.

В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.

Противопоказания к методике

Голодание 24-36 часов разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением лечащего врача в стационарных условиях. Исключение составляют:

  • Беременность, период лактации.
  • Сердечная недостаточность.
  • Злокачественные опухоли.
  • Заболевания крови.
  • Сахарный диабет.
  • Цирроз печени.
  • Гепатит.
  • Почечная недостаточность.
  • Туберкулез.

При других заболеваниях голодание или разгрузочно-диетическая терапия проводится комплексно с назначенным лечением.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма. Периодическое очищение будет полезным стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами. Помимо улучшения общего самочувствия, при голодании становится ясной голова. Человек настроен на позитивное мышление, осознает духовные ценности. Ощущает, как спадает груз с души и тела. Так голодание становится еще одним хобби, несущим плюсы.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка...

правила. Выход из однодневного голодания на воде.

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть бессонница. Не страшно.

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

 Выход из однодневного голодания на воде 

Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают!!! И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

Однодневное голодание, выход из однодневного голодания

Практика голодания является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Она позволяет развиваться на уровне тела, сознания и души. Конечно, просто отказаться от еды и продолжать вести социальную жизнь недостаточно. Самое главное в практике — это осознанность. Мы должны понимать, для чего нам это нужно, и необходимо стараться держать ум под контролем. Немало было случаев, когда практика голодания заканчивалась не самыми лучшими результатами. Поэтому, если вы решились очиститься на трёх уровнях и войти на длительное время в голодание, не спешите. Необходимо ознакомиться с соответствующей литературой и узнать некоторые нюансы. И одним очень важным моментом является то, что, прежде чем входить на длительное время в эту практику, необходимо потренироваться на менее продолжительных голоданиях. Сперва — однодневное голодание, о котором речь и пойдёт далее.

Однодневное голодание может быть 24- и 36-часовое. 24-часовое голодание выглядит примерно так: вы отказываетесь от пищи от завтрака до завтрака, или от обеда до обеда, или от ужина до ужина. Всё индивидуально и зависит от вашего распорядка дня. 36-часовое однодневное голодание лучше проводить по такой схеме: поужинать; ночь, следующий день и ночь не употреблять пищу; на следующий день позавтракать. В идеале последний приём пищи необходимо пропустить, чтобы 24 или 36 часов в желудке ничего не было. Желательно день перед голоданием кушать сырую растительную пищу(предпочтительно фрукты, овощи). Если вам тяжело голодать 36 часов, проголодайте 24. Если возникают трудности при таком голодании, начните с отказа от одного приёма пищи, затем от двух и т.д. Если вам тяжело голодать только на воде, добавьте в воду немного свежевыжатого сока либо поголодайте на соках. Или начните с того, что вы один день будете кушать свежие фрукты и овощи. Облегчите хоть как-нибудь свой рацион. Это и будет первым шагом на пути к однодневному голоданию, а ваш организм будет несказанно рад и благодарен.

Голодать лучше на дистиллированной воде, потому что она абсолютно чистая и поможет вывести максимум ненужных веществ, содержащихся в нашем организме. Более подробно познакомиться с этим можно в книге Поля Брегга «Шокирующая правда о воде и соли».

Некоторые считают отказ от пищи на один день не голоданием, а разгрузочным днём. И действительно, традиционно питающийся человек в среднем тратит около 80% жизненной энергии на переваривание пищи. Представьте, если эту энергию высвободить хотя бы на один день! У нашего организма появится возможность отдохнуть от тяжёлой изнурительной работы и набраться сил. Даже один день голодания является лёгкой чисткой вашего организма. А если вы вдруг заболели, первое, что нужно сделать — это отказаться от еды хотя бы на один день, и вы почувствуете значительные улучшения. Во время заболевания необходимо помочь иммунитету справиться с проблемой. Конечно же, огромной помощью будет высвободить 80% энергии на борьбу с недугом. Если это инфекция или простуда, в большинстве случаев одного дня достаточно, чтобы запустился процесс самоисцеления. Ни одно животное в природе не употребляет пищу во время болезни. А. Гиппократ говорил так: «Лучшее, что мы можем сделать для больного — это отобрать у него еду».

Всем нам известно, что наши тела имеют достаточное количество шлаков и токсинов. Конечно же, однодневные голодания не смогут решить какие-то глубокие проблемы, но лёгкая чистка всё же будет происходить. А если практиковать однодневные голодания периодически, например, 1 раз в неделю, то можно очиститься гораздо глубже. Чтобы чистка была более эффективной, необходимо между голоданиями придерживаться здорового образа жизни.

Голодание — это единственный способ очистить организм на клеточном уровне. Этого можно достичь длительным голоданием, но не все пойдут на это. Существует много факторов, которые необходимо учитывать при отказе от еды на длительный срок. Но однодневные голодания не требуют от нас многого

Выход из однодневного голодания

Даже выход из такого голодания может начаться привычным приёмом пищи. Конечно, желательно чтобы это были свежие овощи или фрукты. Многие специалисты советуют употреблять салат из свежей капусты, моркови и яблока. Такой приём пищи поможет дополнительно очиститься вашему организму. А чтобы при помощи однодневных голоданий очистить организм на клеточном уровне, пусть в вашем сознании будет установка: «После каждого однодневного голодания моё питание становится более чистым и полезным». После каждого дня, проведённого без еды, заменяйте хотя бы один вид продукта на более благостный для вашего организма. Когда ваше питание станет чище, однодневное голодание будет влиять на вас так же, как на традиционно питающегося человека влияет 10-ти дневное (всё зависит от чистоты продуктов, которые вы употребляете в пищу).

Отказ на день от еды постепенно приведёт к тому, что на поверхностном уровне будет очищаться и ваше сознание. Кровь будет должным образом распределяться по вашему организму. Ей не придётся скапливаться в области ЖКТ (3 раза в день по 3-4 часа), чтобы нейтрализовать те яды, которые поступили с пищей. Проще говоря, кровообращение в голове не будет нарушено, а в тех местах, где адекватное кровообращение, — запускается процесс самоисцеления. Насколько чистка психики будет глубокой при однодневном голодании, зависит от состояния вашего ума и тела, а также чистоты питания.

Даже если вы на один день откажетесь от еды, ваше сознание немного прояснится. Возможно, появятся мысли о предназначении, сострадании, смысле жизни и других ценностях. А если вы уже задумываетесь об этом, и в вашей жизни присутствует практика йоги или другие инструменты саморазвития, то, отказавшись от еды хотя бы на один день, вы заметите, что результаты вашей практики значительно улучшатся. Если говорить о физической подготовке, то тело становится более гибким, удаётся входить в асаны глубже. Так как во время отказа от еды ум проясняется, и клеткам крови нет необходимости скапливаться в области ЖКТ, вам будут легче даваться медитативные практики. Концентрация станет более длительной, детальной. А именно на неё опирается осознанность и расширение сознания.

Практика однодневного голодания может быть разгрузочным днём или прекрасным инструментом для плавной и безболезненной трансформации тела, сознания и души. Выбирать вам...

Рекомендации к проведению однодневного голодания:
  1. Постарайтесь во время голодания не посещать общественные места (рынки, торговые центры и т.п.). Это сэкономит энергию, которая пойдет на оздоровление организма.
  2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
  3. Обеспечьте себе двигательную активность, позанимайтесь физическими упражнениями, йогой и т.д.
  4. Откажитесь по возможности от транспорта, хотя бы в этот день ходите пешком.
  5. Пейте больше воды (2,5 — 3л. в день, предпочтительно дистиллированной), маленькими глотками.
  6. Пусть ваш последний приём пищи перед голоданием и первый после него будет лёгким (свежие фрукты или овощи).
  7. Перед однодневным голоданием, по желанию, очистите кишечник, воспользовавшись кружкой Эсмарха или выпив слабительное.
  8. Постарайтесь побыть наедине с собой, с природой либо в кругу единомышленников; запаситесь литературой о саморазвитии.
  9. Сохраняйте осознанность; следите за своим умом; мыслите позитивно; по возможности, думайте о возвышенном.
  10. Проявляйте здравомыслие! Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Если чувствуете, что что-то пошло не так, не будьте слишком настойчивы. Возможно, сделав шаг назад, проявится возможность сделать два шага вперёд.

Однодневное (36-часовое) водное голодание

Большинство людей в современном мире никогда не ходили без еды 24 часа. Ты тоже? В таком случае однодневное (36-часовое) водное голодание - идеальный способ начать свой путь к водному голоданию.

Я помню свое первое однодневное водное голодание. Мой план состоял в том, чтобы поужинать, затем голодать весь следующий день и прервать голодание завтраком на следующий день. Этот формат идеально подходит для тех, кто хочет попробовать 36-часовой пост.

Психологически опыт был чрезвычайно сложным. Как и большинство людей, я почти никогда в жизни не пропускал приемы пищи, и идея не есть из в течение всего дня казалась почти невероятной. Каждый раз, когда у меня урчало в животе, мне казалось, что конец света: я умру с голоду! Конечно, логически я знал, что не буду, но рациональный ум так легко рушится, когда ваши более глубокие, инстинктивные эмоции возникают из подсознания .К вечеру все, о чем я мог думать, это о еде… Но в конце концов я это сделал. И вы тоже можете . Любой может прожить без еды 36 часов!

Так зачем подвергать себя такому ужасному испытанию 😉? (Между прочим, вопреки моему собственному опыту, многие люди действительно получают удовольствие от своего первого однодневного голодания, чувствуя себя полными энергии и без экзистенциальных забот.)

Преимущества 36-часового водного голодания:

Есть две причины противостоять своим страхам и пожинать плоды 36-часового голодания на воде.Первый психологический. Именно столкнувшись со своими страхами и одержав победу на следующее утро после поста, вы станете сильнее . У всех нас есть встроенная функция выживания. Преодолев психологический барьер отсутствия еды в течение всего дня, вы обнаружите, что следующий 36-часовой пост пройдет гораздо более гладко. Что не менее важно, тогда становится намного легче перейти к более длительному водному голоданию, во время которого вы полностью разблокируете целительный метаболизм организма.

Вторая причина - физическая.По крайней мере, вы дадите своей пищеварительной системе перерыв на день. Может отдыхать и восстанавливать силы . Это очень полезно для поддержания здоровья и предотвращения старения. Махатма Ганди, например, постился один день в неделю. После его убийства в возрасте 78 лет врачи при его вскрытии описали, как внутренние органы Ганди выглядели как органы человека вдвое моложе.

Возможно, что еще более важно, голодание в течение 36 часов побуждает организм начать разблокировку своего целительного метаболизма .Это может происходить только тогда, когда организм сжигает жир в качестве топлива, в состоянии, также известном как кетоз . В повседневной жизни вы обычно сжигаете углеводы либо непосредственно из переваренной пищи, либо из гликогена, хранящегося в вашей печени. Однако, когда вы прекращаете есть, ваши запасы гликогена заканчиваются примерно через 24 часа, и ваше тело должно начать переключаться на кетоз , чтобы не исчерпать энергию . (Более подробно этот процесс описан в статье о 3-дневном водном голодании .) Есть две основные причины, по которым вы можете лечить, находясь в кетозе . Во-первых, организм хранит токсины в жировых клетках, где они не могут причинить вред. Только через кетоз могут эти токсины (продолжение ниже)


НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ВЕБ-МАГАЗИНА НА waterfasting.org!

Интернет-магазин предлагает загружаемые планы голодания и руководства, которые помогут сделать ваш водный пост успешным.


быть выпущенным и изгнанным из вашего тела.Во-вторых, иммунная система получает дополнительную энергию для восстановления и замены поврежденных клеток, когда вы прекращаете есть, а энергия, обычно используемая для пищеварения, может использоваться вместо этого для исцеления.

После 36-часового голодания:

Для завершения перехода на кетоз вам потребуется около трех дней, поэтому так важно в какой-то момент освоить 3-дневное водное голодание . Но не торопитесь слишком быстро! Если вы не чувствуете себя готовым к посту в течение трех дней, продолжайте практиковать 36-часовой пост.Если 36 часов кажется слишком долгим, попробуйте 24 часа. Вы можете начать 24-часовой пост после ужина, а затем прервать пост ужином на следующий день (другой вариант - от обеда до обеда). 24 часа меньше подталкивают организм к кетозу , но все же позволяют вам извлечь выгоду, вымывая токсины, накопленные из воздуха, которым вы дышите, воды, которую вы пьете, пищи, которую вы едите - не говоря уже о каких-либо лекарствах и лекарствах, которые вы принимаете. . Если еженедельное или двухнедельное 24-часовое голодание кажется слишком большим, то, возможно, вам стоит попробовать прерывистое голодание .Что бы вы ни делали, ваше тело будет вам за это благодарно!

Переход на диету и возобновление питания:

И последнее замечание: нет необходимости готовиться к однодневному голоданию, заранее меняя свои привычки в еде. Точно так же вам не нужно после этого постепенно возвращаться к обычному питанию.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

- Лицом к лицу со своим эго (нажмите здесь)
- Преодоление зависимостей (нажмите здесь)
- Физическое и духовное очищение (нажмите здесь)

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

.

36-часовое голодание. Здоровье и потеря веса всего за 36 часов голодания в месяц!

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить всю статью в формате PDF

36-часовое голодание… Несколько недель назад я экспериментировал с 36-часовым голоданием, почему? Ну, это было не из-за приступов голода и необходимости пить галлоны воды, чтобы оставаться сытым.Да, голодание может быть не для всех, и это может быть немного откровением, но оно того стоит, чтобы получить множество преимуществ, которые вы могли бы получить от всего лишь одного 36-часового голодания в месяц, и вот почему.

Это может быть неудобно и даже рассматриваться бодибилдерами «ешьте каждые несколько часов» как почти кощунство, но о благотворном влиянии 36-часового голодания на физиологию человека можно многое сказать. Видите ли, дело в том, что как вид мы не развивались в мире изобилия. Шоколад и различные закуски не были вариантом для ранних людей, отнюдь не.
как вид, мы не развивались в мире изобилия. Шоколад и различные закуски не были вариантом для ранних людей, отнюдь не. Click To Tweet
Когда вы живете в пещере и имеете хорошие шансы подвергнуться нападению и съедению волков, саблезубых тигров или медведей каждый раз, когда вы покидаете свою пещеру, вы будете собирать столько еды, сколько сможете на каждой прогулке и приготовить как можно меньше экскурсий в большой опасный внешний мир.

Короче говоря, мы эволюционировали по физиологии пира и голода.


Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить всю статью в формате PDF


Итак, что вы получаете за 36 часов воды и собственные жировые запасы?


Ну, во-первых, вы дадите своей пищеварительной системе заслуженный отдых.


Если вы прочтете «кишка» Джулии Эндерс , вы узнаете, что урчание в животе - это просто чистка ворсинок, а не, как нас, кажется, учили, сигнал к тому, чтобы есть больше, потому что мы голодаем.


Еще один важный момент, который следует учитывать, во время 36-часового голодания…

заключается в том, что во время периода голодания вы позволяете своим путям детоксикации больше концентрироваться на детоксикации ваших существующих накопленных телесных токсинов, а не просто работать сверхурочно, чтобы смягчить воздействие токсинов, поступающих из наших обычных приемов пищи.
Вы были бы удивлены количеством токсичных наполнителей, которые присутствуют практически во всем, что вы потребляете, но это уже для другой статьи.


36-часовое голодание может помочь предотвратить рак

Просто для разъяснения 36-часового голодания и рака
Я не говорю, что периодическое голодание один раз в месяц в течение 36 часов определенно поможет предотвратить рак.

Но есть некоторые исследования, которые убедительно показывают, что это может, по крайней мере, значительно снизить вероятность развития некоторых типов рака в более позднем возрасте.


36-часовое голодание и апоптоз клеток

Также стоит учесть апоптоз клеток, поскольку это еще одно важное преимущество проведения 36-часового голодания.

Во время длительного голодания организму требуется время, чтобы помочь регенерировать клетки, и если клетка выходит за пределы точки полезной регенерации, она будет убита и безопасно удалена.
Во время голодания в организме увеличивается скорость разрушения изношенных или поврежденных клеток.

Удаление этих недостаточно функционирующих или поврежденных клеток имеет то преимущество, что предотвращает создание множественных копий самих клеток с поврежденной ДНК, что также может помочь предотвратить развитие рака.

Поскольку большинство видов рака происходят от клеток этого типа сверх репликации до точки повреждения всех окружающих клеток, все, что вы можете сделать, чтобы избавиться от них более эффективно, может быть только преимуществом, верно?
Во время голодания в организме увеличивается скорость разрушения изношенных или поврежденных клеток.Нажмите, чтобы твитнуть


В качестве примечания: длительное голодание также снижает уровень
IGF-1 или фактора роста инсулина 1.

Этот фактор роста является гормоном, и чрезмерное количество этого гормона ранее было связано с быстрым старением. , Прогрессирование опухоли и даже определенные риски рака.

Некоторые протеиновые коктейли продвигают IGF-1. Так что проведите наше собственное исследование по этому вопросу, поскольку преимущество перед недостатком может быть личным выбором бодибилдеров и тех, кто заботится о спортивных результатах.


Было показано, что голодание помогает в развитии новых лейкоцитов.

В течение периода прерывистого голодания или продолжительных периодов без еды, продолжительностью до 2–3 дней, некоторые исследования фактически показали, что за этот период старые лейкоциты будут разрушаться, и будут образовываться новые здоровые лейкоциты. помогите заменить их.

Это одна из причин, почему прерывистое голодание также тесно связано с замедлением старения и продлением жизни.


Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить всю статью в формате PDF


Итак, какой вывод из моего эксперимента с прерывистым голоданием?

Ну, я делаю это время от времени в течение нескольких лет, поэтому я построил до 36-часовых постов. Это не то, к чему я сразу приступил, и, если вам интересно попробовать это, я бы порекомендовал вам не сразу переходить на 36-часовое голодание.

Лучше всего начать с диеты 16: 8.Это когда вы голодаете 16 часов и едите 8 часов.

Типичным примером этого может быть последний прием пищи в 20:00, а затем отказ от еды до 12 часов следующего обеденного перерыва.

Между 12 часами дня в обеденное время и 20 часами вечера вы обычно едите два-три больших или средних здоровых блюда, помня, что вы все еще стремитесь удовлетворить свою дневную потребность в калориях, поэтому ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ и наслаждайтесь едой.


проблемы?

Проблема для новых людей и периодического голодания в том, что есть ощущение, что вы будете постоянно голодать.Как уже говорилось ранее, «урчание в животе» не вызывает сильного голода, просто убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы поддерживать себя увлажненным.

Промыть токсины

Обильное питье также поможет вывести токсины, которые выводятся из организма во время голодания. Не только ваша пищеварительная система, но и ваше тело в целом вымывают токсины из жировых запасов, которые сжигаются для получения энергии.


Заключение

Если 36-часовое голодание или голодание в целом не для вас, то, возможно, попробуйте другие варианты какой-либо другой диеты, но если вы не хотите просто похудеть и ищете какую-то пользу для здоровья, то, безусловно, Следует рассмотреть периодическое голодание, хотя бы потому, что оно помогает избавиться от старых изношенных клеток и восстановить новые, более здоровые.

Я не пытаюсь никого навязывать голодание, давайте будем честными, даже прерывистое голодание - это просто диета с контролем калорий под другим названием.
Хотя некоторые диеты немного лучше других просто потому, что некоторые диеты также способствуют увеличению питательной ценности продуктов, которые вы едите, все диеты в основном работают по одному и тому же принципу: вы управляете потреблением потребляемых калорий.
Счастливое голодание .


Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить всю статью в формате PDF


Если вы нашли этот пост интересным, пожалуйста, оставьте мне комментарий в поле ниже, и почему бы не подписаться на мой список рассылки и не получать уведомления, когда выйдет следующий пост.


Вы также можете быть в курсе всех новостей NEW HEALTH OUTLOOK, присоединившись к моей странице в FaceBook: Newhealthoutlookuk. а также, возможно, заинтересует мой пост о диете, имитирующей голодание.
Спасибо за внимание и до следующего раза
Желаю Вам здоровья и счастья.


.

Чудо поста - часть 1 (ваш первый 36-часовой пост)


БЕСПЛАТНЫЙ информационный бюллетень Natural Health

Получайте обзоры, рекомендации и предупреждения о натуральных продуктах для здоровья.
Мгновенная загрузка более 20 бесплатных отчетов о состоянии здоровья и эксклюзивных интервью.
Присоединяйтесь к более чем 1,2 миллионам читателей в месяц.

(NaturalNews) Несмотря на роскошь современного мира и кажущееся изобилие еды, человеческое тело во многом осталось таким же, каким оно было 10 000 поколений назад.В то время, известное как период палеолита и годов, у людей не было социального обеспечения, талонов на питание или продуктовых магазинов со скидками. В результате мужчины и женщины ели не так регулярно, как сейчас, и в среднем около одного дня в неделю они вообще обходились без еды. Ожирение было неслыханным делом, так как любого, кому удалось набрать лишний вес, быстро сожрали дикие хищники из-за своей медлительности. В течение этого периода (который охватывает плиоцен и плейстоценовые эпохи ) наши тела разработали мощные методы детоксикации, которые были задействованы ритмом потребления пищи той эпохи.Почти 99% человеческого существования приходилось на этот период. Последние два столетия промышленной революции - всего лишь мгновение по сравнению со всей нашей историей на Земле, а этого времени недостаточно, чтобы развиваться или даже приспосабливаться к нашему современному рациону из обработанных пищевых продуктов.

Что такое пост?

Преднамеренное прекращение приема пищи называется голоданием и на протяжении всей истории использовалось людьми и животными для восстановления и поддержания оптимального здоровья. Заболевшие животные инстинктивно знают, как правильно лечить себя, отдыхая возле источника с чистой водой и воздерживаясь от еды.По этой причине ваш ветеринар часто спрашивает, ел ли ваш питомец, когда пытается диагностировать болезнь. Вы также могли заметить, что когда вы очень больны, вы теряете аппетит. Это было ваше тело, заставляющее вас поститься против вашей воли, но до этого никогда не должно доходить.

Когда живые существа перестают есть, они сохраняют энергию, обычно используемую для пищеварения, и переживают чудо голодания. Многие отказываются от поста и говорят «», но я не могу без еды ... Мне нужно питание .По иронии судьбы те, кто использует это как оправдание, обычно едят гамбургеры из фаст-фуда, которые не только не содержат питательных веществ, но и потребляют у организма энергию для пищеварения и удаляют питательные вещества, оставляя токсичные остатки. В то время как люди могут прожить без кислорода всего несколько минут и несколько дней без воды, мы можем прожить до 70 дней без еды! На самом деле, 30-40-дневный пост многие считают ключом к физическому и духовному просветлению.

В то время как наши тела чрезвычайно эффективны и накапливают большинство веществ в течение дождливого дня, в нашей среде есть много неестественных и вредных токсинов, которые не следует хранить, и единственный способ избавиться от многих из них - это голодание.Ферменты в нашей крови обычно заняты пищеварением, однако по прошествии 24 часов переваривание прекращается и начинается детоксикация. Те же самые ферменты (никогда не желающие делать перерыв) перемещаются из кишечника в кровоток, где они немедленно начинают очищать организм, нейтрализовать токсины, растворять цисты, уничтожать раковые клетки и высвобождать накопленные токсины из клеток, где они удаляются из организма

Во время голодания уровень токсинов в кровотоке может увеличиваться на 1000%, а это означает, что могут возникнуть неприятные симптомы, такие как головные боли.В целом, во время голодания, чем хуже вы себя чувствуете, тем больше оно работает, потому что эти неестественные вещества тем или иным образом сказываются на себе, будь то медленное высвобождение во времени или быстрое очищение. Последующие голодания будут сопровождаться менее неприятными симптомами, поскольку в нашем организме накапливается меньше токсинов.

Если вы никогда не голодали, скорее всего, в вашем теле есть вещества, которые были там всю вашу жизнь и которым не место. Таким образом, первый пост самый тяжелый.

Короче говоря, голодание означает, что вы прекращаете прием пищи, продолжая (или увеличивая) выделение, что приводит к чистому сокращению токсинов.Есть несколько основных продуктов, которые помогут процессу детоксикации и уменьшат некоторые неприятные симптомы. Если у вас есть избыток слизи и аллергия, вы, вероятно, обнаружите, что ваши носовые пазухи полностью очистятся ко второму дню голодания (однако симптомы обычно ухудшаются в течение первого дня, поскольку токсины выделяются в количествах, превышающих нормальные).

Типы постов

1) Полное голодание Полное голодание означает отказ от еды или воды.Хотя может случиться так, что когда мы становимся сильно обезвоженными, наши клетки способны выдавливать токсины, которые в противном случае оставались бы в воде (и, следовательно, в клетках), и хотя растения часто приходят в норму после обезвоживания сильнее, чистое голодание обычно не помогает. рекомендуется, так как вода необходима для выведения токсинов.

2) Водное голодание Водное голодание означает потребление только воды. Хотя это безопаснее, чем полное голодание, есть некоторые полезные вещества, которые можно употреблять во время голодания, поэтому он также не рекомендуется, особенно для начинающих.

3) Соковое голодание - Соковое голодание означает употребление только жидкости, например свежевыжатого сока, без твердой пищи. Вы также должны воздерживаться от употребления кофеина, никотина, алкоголя или лекарств, отпускаемых по рецепту. Это наиболее распространенный вид голодания, о котором мы поговорим в этой статье.

Затем хорошо изучите пять ключевых веществ, которые должны быть в запасе для поддержания периодического голодания.

Пять лучших продуктов для голодания

1) Дистиллированная вода - (h30)

Дистиллированная вода - это чистый конденсированный пар, как и задумано природой.В то время как компании по производству родниковой воды заявляют, что недистиллированная вода содержит необходимые минералы, в действительности люди не усваивают необходимые минералы из воды. Усваиваются только хелатные минералы (вырабатываемые овощами). Обратный осмос - это следующая по чистоте форма воды.

2) Бентонитовая глина - Филлосиликат алюминия (монтмориллонит)

Бентонитовая глина (доступна в двух формах, называемых бентонитом натрия и бентонитом кальция) - это форма вулканического пепла, который является естественным адсорбентом и обладает замечательной способностью к физически удалить из организма примеси, в 25 раз превышающие его вес, включая ртуть, вирусы и остатки пестицидов.Бентонит содержит большое количество железа, магния и кремния. Бентонит обладает слабительным действием и также используется в цементе, керамике, средствах от угрей, наполнителях для кошачьих туалетов и для осветления белого вина.

3) Псиллиум (шелуха семян) Plantago spp. (Plantaginaceae)

Шелуха семян подорожника, доступная в виде порошка или капсул, содержит клетчатку и удивительную способность поглощать огромное количество воды. Одна чайная ложка псиллиума, добавленная в чашку воды, создаст смесь, которая станет настолько густой в течение первой минуты, что консистенция станет похожей на пудинг.Псиллиум действует как слабительное и обеспечивает успокаивающее увлажнение участков, которые обычно растрескиваются из-за пищеварительных кислот. По этой причине его используют для лечения язвы желудка и геморроя.

4) Расторопша пятнистая (семена) - Расторопша пятнистая (Compositae)

Расторопша пятнистая

.

Преодоление зависимостей с помощью водного голодания

Как водное голодание помогает от зависимости

Водное голодание - чрезвычайно мощный инструмент, помогающий преодолеть зависимости, вызванные курением, алкоголем и наркотиками в целом, а также любые пищевые пристрастия, например, вызванные сахаром, солью, кофеином, шоколадом, усилителями вкуса ... К сожалению, список почти бесконечно.

На физическом уровне вещества, вызывающие привыкание, вызывают изменения в вашей биохимии, которые побуждают ваше тело потреблять больше данного вещества для поддержания гомеостаза - то есть стабильности вашего метаболизма.

На эмоциональном уровне , веществ, вызывающих зависимость, манипулируют тем, как вы относитесь к определенному типу еды, напитков или наркотиков и относитесь к ним, так что вы хотите их больше. Вам нужно больше, чем просто желание, вам действительно нужно больше вызывающего привыкание вещества, чтобы поддерживать ваше настроение или «эмоциональный гомеостаз».

Поскольку физические и эмоциональные элементы зависимости так тесно взаимосвязаны, очень легко оказаться в нисходящей спирали. Например, плитка шоколада (в прямом или переносном смысле) вызывает биохимических физических изменений в головном мозге по мере высвобождения дофамина и других гормонов.Это заставляет вас чувствовать себя хорошо эмоционально . В результате вы жаждете большего и хватаетесь за другую планку, тем самым повторяя и усиливая цикл в петле обратной связи.

Пост работает как кнопка «сброса», чтобы положить конец зависимости. Не употребляя ничего, кроме чистой воды, у вас наконец-то есть шанс начать жить без влияния каких-либо внешних факторов . Вы можете просто быть . Прелесть в том, что в то же время водное голодание также активизирует очищающий и лечебный обмен веществ. Это позволяет вашему телу начать процесс перекалибровки в направлении нового гомеостаза: такого, при котором вам больше не нужна «плитка шоколада». . Вместо этого ваше тело начнет вести вас к тому, что, как оно уже знает, лучше всего для вас. Самое удивительное ощущение, когда тяга к шоколаду и сахару исчезает во время голодания, спонтанно сменяясь мыслями о салате или фруктах. Я испытал это на себе и все время вижу это у своих клиентов, соблюдающих водное голодание. Приятно быть свидетелем!

Работа с детоксикацией и абстинентным синдромом

Во-первых, давайте проясним терминологию.С практической точки зрения, нет принципиальной разницы между детокс симптомов и симптомами отмены . Оба присутствуют в результате очищения организма от токсинов. Оба они также имеют тенденцию вызывать схожий спектр симптомов. Главный вопрос просто касается источника токсина. Симптомы абстиненции вызваны токсинами, вызванными привыканием или веществом, тогда как симптомы детоксикации возникают в результате очищения от любого типа токсина.

Так же, как в любой зависимости есть как физические, так и эмоциональные элементы, отказ от источника зависимости почти наверняка приведет как к физическому, так и к эмоциональному синдрому отмены .Не буду вам лгать: это цена, которую вы платите за любую зависимость.

На эмоциональном уровне тяга неизбежна, пока ваше тело не войдет в процесс перекалибровки. Несмотря на то, что смотреть в лицо своей тени сложно, это не обязательно должно быть пугающим или даже негативным опытом. При правильном отношении и поддержке это также может быть очень многообещающим: процесс открытия в направлении более глубокого «я» . Почти все эмоциональные зависимости возникают из-за попыток компенсировать недостаток любви, уважения или удовлетворения в других сферах жизни (часто возникающих в раннем детстве).Сознательное столкновение с этими эмоциональными симптомами отмены во время голодания помогает пролить свет на проблемы, которые в противном случае остаются закрепленными в подсознании - где они могут продолжать оказывать нежелательное влияние на вашу жизнь.

Поскольку вещества, вызывающие привыкание, обычно создают токсичные побочные продукты, очищение водным голоданием также имеет тенденцию вызывать физических симптомов абстиненции. Это в дополнение к более общим детокс-симптомам голодания, вызванным очищением от накопленных токсинов окружающей среды и метаболических токсинов. Часто невозможно отличить симптомы, вызванные общей детоксикацией, от симптомов, вызванных именно абстиненцией. Однако верно то, что, следовательно, общий вес симптомов во время водного голодания имеет тенденцию быть больше у тех, кто также страдает зависимостью. . Хотя они могут быть неприятными - вызывать головные боли, тошноту, помутнение зрения и резкие перепады настроения - в большинстве случаев они редко опасны. *

Когда все становится действительно тяжело, важно иметь возможность различать, когда нужно пройти через симптом детоксикации, чтобы достичь полного очищения, и когда прекратить голодание из соображений безопасности. .К сожалению, это непростая задача, особенно для тех, кто соблюдает пост без большого опыта. Некоторые пуристы утверждают, что вы почти всегда должны пытаться протолкнуться, но я хотел бы подчеркнуть, что такой неискаженный подход излишне опасен! Для всего есть время и место…

Чтобы уменьшить симптомы абстиненции, обычно рекомендуется снизить потребление веществ, вызывающих зависимость, перед водным голоданием. (Это особенно эффективно в сочетании с очищающей диетой.) Например, люди, которые хотят избавиться от пищевой зависимости, должны попытаться скорректировать свою диету перед голоданием, чтобы уменьшить, если не полностью исключить кофеин, сахар и соль. Однако это часто может стать палкой о двух концах, потому что, хотя это может уменьшить физические симптомы во время голодания, оно может в равной степени вызвать и более серьезные эмоциональные симптомы, так как чувство депривации и тяги овладевают еще до того, как голодание закончится. началось .

Для тех, кто не считает себя зависимым от кофеина, сахара и соли, все же рекомендуется сократить потребление этих веществ перед голоданием.Это связано с тем, что даже при потреблении в умеренных количествах кофеин, сахар и соль почти всегда вызывают головные боли, тягу к еде и / или снижение уровня энергии во время детоксикации. Зачем отягощать воду постом дополнительными и ненужными симптомами, если с ними можно легче справиться до голодания?

Во время любого водного голодания ваше эмоциональное и физическое состояние тесно связаны, поэтому знание того, как лечить детокс и абстинентный синдром, не только облегчает ваше физическое состояние, но и способствует более спокойному эмоциональному переживанию. .И, конечно же, разные симптомы с разной степенью успеха реагируют на разные подходы. Если вам нужна помощь с этим, Я предлагаю pdf-файл о том, как бороться с симптомами детоксикации .

Как получить максимальную отдачу от голодания

Чтобы максимизировать шансы на успех, я определенно рекомендую всем, кто страдает клинической зависимостью, будь то наркотики, алкоголь или еда, проконсультироваться со специалистом в соответствующей области (например, доктором медицины, диетологом или психологом), а затем проводить водное голодание под личным наблюдением инструктора по водному голоданию , как и я.Даже если вы страдаете менее серьезной зависимостью, все же важно знать, что водное голодание , а не , автоматически предлагает волшебное решение вашей проблемы.

Все зависит от того, как вы подходите к своему посту

Для людей с расстройствами пищевого поведения, например, водное голодание, безусловно, может помочь облегчить, а со временем даже преодолеть злоупотребление пищей. Но также слишком легко для таких людей злоупотреблять водным голоданием, тем самым усугубляя зависимость .Это может произойти несколькими способами, например, попытка предпринять слишком амбициозный пост, который легко может привести к неудаче. Или это может быть просто результатом того факта, что воздержание от еды во время водного голодания уже слишком похоже на саму болезнь, поскольку в некотором смысле отказ от еды при расстройстве пищевого поведения, таком как анорексия, уже представляет собой своего рода голодание, хотя и ошибочное. На этом пути есть много потенциальных ловушек, но кто-то, кто знает веревки, может помочь вам не упасть в них.

Продолжительность голодания, необходимая для избавления от зависимости, зависит от данного вещества, а также от степени тяжести зависимости. Если говорить конкретно о многих пищевых пристрастиях, единичное голодание почти никогда не способствует постоянному успеху - даже после 40-дневного голодания или другого длительного голодания . Это в первую очередь связано с тем, что конкретные пристрастия к еде невозможно отделить от общей, продолжающейся всю жизнь пристрастия к еде . Проще говоря, требуется более одного голодания, чтобы избавиться от привычек, которые сформировались буквально со дня вашего рождения.

Хотя это может звучать удручающе, но не чувствовать себя так, будто все яйца собраны в одной корзине, также может расслаблять. Таким образом, решение состоит в том, чтобы проводить несколько постов в течение определенного периода времени. Человеку свойственно ошибаться, и неизбежно старые привычки в еде, вероятно, восстановятся в какой-то момент и до некоторой степени после вашего голодания. В таких случаях более полезно думать о процессе как о «два шага вперед, один шаг назад». Каждый пост дает новый, а также обновленный взгляд на то, что значит жить свободным от воздействия вещества, вызывающего привыкание. .Со временем вы приблизитесь к своей цели и, проявив немного терпения, прощения и (самое главное) любви к себе, вы ее добьетесь.

Как только вы добьетесь успеха, вы сможете испытать вызывающее привыкание вещество таким, какое оно есть. После водного голодания алкоголь имеет привкус яда, табак ядовит, а сахар-рафинад болезненно сладок. Конечно, для тех, кто страдает серьезной зависимостью, лучше всего на данном этапе полностью отказаться от данного вещества, но успешное водное голодание должно уменьшить или даже устранить соблазн отступить. .Вы просто сможете наслаждаться дарами матери-природы без нужды ни в чем другом. Дар простой еды. Дар самой жизни. Радость свободы от физических и эмоциональных цепей зависимости.

Что может быть лучше этого?

__________________________________

* Некоторые наркотики, такие как алкоголь, бензодиазепины (например, ксанакс, валиум) и некоторые опиаты (например, метадон), могут вызвать серьезные осложнения и даже смерть, если детоксикация проходит слишком быстро.ВСЕГДА проконсультируйтесь с врачом перед голоданием, чтобы избавиться от серьезной зависимости!

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях, используя одну из кнопок ниже:

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.