Габа гамма аминомасляная кислота


Что такое GABA (гамма аминомасляная кислота)?

GABA — это пищевая добавка, стимулирующая позитивные процессы мозговой активности на фоне уменьшения беспокойства, бессонницы и стрессовых реакций.

Большинство людей никогда даже и не слышали о существовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), не говоря уже о результатах ее действия на организм человека.

Однако для тех, кто страдает от беспокойства или от изматывающей бессонницы, этот важный гормон мозга (по научному – нейротрансмиттер или нейромедиатор) может сыграть ключевую роль в уменьшению симптомов данных заболеваний.

Фактически, многие лекарства, которые используются для лечения неврологических расстройств, действуют путем активизации ГАМК в головном мозге.

Например, группа фармакологических препаратов, известных как бензодиазепины и применяющиеся для лечения тревожных состояний, своим действием усиливают активность рецепторов ГАМК; в результате этого происходит замедление нервной передачи и уменьшается беспокойство.

Лекарства против бессонницы, такие как например Ambien, также увеличивают активность ГАМК, создавая в результате седативный эффект, который помогает победить этот распространенный недуг.

Неоспоримая важность ключевого нейромедиатора ГАМК была признана учеными во всем мире лишь в течении последних лет, однако теперь становится все более ясной его роль во множестве серьезных медицинских проблем, таких как:

  • синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • тревожные состояния;
  • предменструальный синдром;
  • реакции воспаления.

Похоже, что ГАМК также способна увеличивать и уровень гормона роста, в ведь он сокращает риск сердечных заболеваний, увеличивает мышечную силу и помогает бороться с излишним весом.

Подробнее о GABA

Гамма-аминомасляная кислота, также известная как ГАМК, представляет собой нейротрансмиттер, который является связующим звеном между мозгом и нервной системой.

Он продуцируется в тканях мозга из глутамата. Этот процесс катализируется активной формой витамина B6 и ферментом глутаматом декарбоксилазой (GAD).

Основная функция GABA - уменьшать процессы активности в нервных клетках. Достаточное количество новых исследований показало, что ГАМК может играть определенную роль во многих патологических состояниях, включая депрессию, беспокойство и стресс.

Считается, что гамма-аминомасляная кислота обладает естественным успокаивающим эффектом; она уменьшает чувство тревоги и страха, непосредственно сокращая возбудимость нейронов.

В качестве пищевой добавки ГАМК часто используется для улучшения сна, настроения и облегчения предменструальных симптомов.

Полезные свойства гамма-аминомасляной кислоты

1. Снимает тревогу

Одной из главных функций ГАМК является снижение нервной возбудимости, которая может приводить к появлению чувства тревоги и страха. ГАМК оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему и часто используется в качестве натурального средства для уменьшения беспокойства. На самом деле, некоторые тревожные расстройства связаны с уменьшением уровня ГАМК в мозге человека.

В научном исследовании, опубликованном в Американском журнале психиатрии, показано, что у пациентов страдающих тревожными расстройствами, характеризующимися атаками необъяснимой паники, был нарушен метаболизм ГАМК. (1)

Еще одно исследование, проведенное Отделом психиатрии Колледжа Терапевтов и Хирургов Колумбийского университета, показало, что у пациентов с приступами паники и с семейной историей нарушений настроения было отмечено уменьшение концентрации ГАМК в тканях головного мозга. (2)

В дополнение к пищевой добавке ГАМК существует множество других естественных средств для уменьшения реакции беспокойства; к ним относятся - медитации, эфирные масла, корень валерианы - растение, которое помогает увеличить уровень ГАМК с последующим уменьшением нервной активности.

2. Улучшает сон

Бессонница - это состояние, характеризующееся затрудненным процессом засыпания. Оно затрагивает примерно 30 процентов взрослых людей во всем мире. (3)

Обладая успокаивающим, расслабляющим эффектом, GABA может помочь естественным образом вызвать сон за счет понижения уровня общей нервной возбудимости. (4)

В одном научном исследовании, проведенном в 2015 году, было установлено, что принятие ГАМК помогло его участникам засыпать быстрее, сократив количество времени, необходимое для засыпания, в среднем на пять минут. (5)

Кроме того, высока вероятность того, что лица, страдающие бессонницей, могут иметь более низкие уровни ГАМК в тканях мозга. Научное исследование, размещенное в журнале «Sleep» (Сон) в 2008 году показало, что у пациентов с бессонницей уровень ГАМК оказался на 30 процентов ниже по сравнению с контрольной группой. (6)

Помимо использования пищевой добавки ГАМК, необходимо придерживаться регулярного распорядка отхода ко сну, ограничить употребление кофеина и принимать магний, для того, чтобы улучшить метаболизм ГАМК, все это будет способствовать улучшению сна.

3. Снижает депрессию

В дополнение к предотвращению беспокойства и регулированию сна, считается что нейромедиатор ГАМК играет центральную ролью в возникновении депрессии. Исследования показали, что у пациентов с депрессией, как правило, отмечаются более низкие уровни ГАМК, чем у здоровых людей. (7)

Уровни гамма аминомасляной кислоты могут увеличиваться после лечения депрессии. Одно из исследований, проведенное Отделом психиатрии в Медицинской школе Йельского университета, показало, что пациенты, которым проводилась электросудорожная терапия для лечения депрессии, демонстрировали повышенный уровень ГАМК после лечения. (8) Благодаря своему антидепрессивному эффекту, пищевая добавка ГАМК может быть хорошей альтернативой традиционным методам лечения депрессии. (9, 10)

Другие натуральные средства для лечения депрессии включают в себя изменение диеты, физические упражнения и обеспечение организма необходимым количеством витамина D.

4. Снимает симптомы предменструального синдрома

Предменструальный синдром, или ПМС, представляет собой группу симптомов, таких как перепады настроения, усталость и определенные пищевые предпочтения, которые возникают у женщин ежемесячно в периоде между овуляцией (выходом яйцеклетки из яичников) и началом менструального кровотечения. Исследования показывают, что стабильность уровня ГАМК подвержена негативному влиянию со стороны менструальных циклов, что приводит к ежемесячному снижению концентрации ГАМК в тканях мозга у женщин репродуктивного возраста. (11)

GABA может помочь облегчить симптомы ПМС. Например, в некоторых исследованиях было высказано предположение о том, что она может действовать как натуральный болеутоляющий агент, в то время как ученые другие отмечают, что ГАМК может участвовать в сложном механизме возникновения судорог. (12, 13)

Ягоды Мессара, растущие на острове Крит, витамин B6 и магний также являются натуральными средствами для лечения ПМС, они помогают сбалансировать гормональный фон женщины и уменьшают болезненные симптомы.

5. Уменьшает реакции воспаления

Хотя воспалительная реакция является нормальным ответом, вызываемым иммунной системой в результате болезни или травмы, хроническое воспаление может способствовать возникновению многих заболеваний, таких сердечные заболевания, артрит и даже рак. Некоторые исследования показали, что гамма аминомасляная кислота способна уменьшать воспаление и поэтому может быть полезна при лечении данных нарушений.

Например, исследование на животных из UCLA показало, что добавление ГАМК в рацион питания мышей снижает риск развития ревматоидного артрита у здоровых мышей и приводит к уменьшению симптомов артрита у больных мышей. (14) Кроме того, еще один обзор в Журнале Нейровоспалительных заболеваний (Journal of Neuroinflammation) показал, что ГАМК уменьшает активность патофизиологических реакций, ведущих к формированию артрита. (15)

Включение в диету противовоспалительных продуктов питания помогает уменьшить воспалительную реакцию. Листовые зеленые овощи, ягоды, лосось и грецкие орехи значительно уменьшают степень любых видов воспаления, и могут быть полезны в дополнение к приему пищевой добавки ГАМК.

6. Улучшает фокус при синдроме дефицита внимания на фоне общей гиперактивности

Синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, широко известное как СДВГ, является нарушением, затрагивающим не только детей, но и взрослых; для него характерны ограниченное внимание, импульсивность и гиперактивность. ГАМК иногда используется для улучшения фокуса и снижения обычной симптоматики у лиц с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности.

Исследование, проведенное в 2012 году в Школе Медицины Университета Джона Хопкинса, сравнило концентрации GABA у детей с СДВГ и без него и показало, что у детей с СДВГ концентрации ГАМК в головном мозге были снижены. (16)

Другое исследование показало, что более низкие уровни ГАМК были связаны с большей импульсивностью и снижением реакции торможения. (17)

Прием пищевой добавки ГАМК, отдельно или в сочетании с традиционными процедурами, способен помочь в уменьшении симптомов синдрома дефицита внимания и синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности естественным путем.

Следуя специально разработанной диете для больных с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности с использованием других натуральных средств для лечения заболевания, многие пациенты добиваются видимых положительных результатов.

7. Увеличивает уровень гормона роста

Гормон роста человека вырабатывается клетками гипофиза; он стимулирует увеличение мышечной массы, снижает риск развития заболеваний сердца, улучшает композицию тела и способствует укреплению костных тканей. Дефицит этого важного гормона может привести к замедлению роста и полового созревания у детей, к развитию депрессии, сексуальной дисфункции, резистентности к инсулину и повышению риска сердечных заболеваний у взрослых.

Научные исследования показывают, что добавление гамма аминомасляной кислоты в пищевой рацион способно увеличить уровень гормона роста. Так в одном из них, проведенном в 2008 году, 11 мужчин получали либо три грамма ГАМК в день, либо таблетки плацебо, не содержащие ГАМК; после этого они участвовали в силовых тренировках или отдыхали. Те участники, которые получали пищевую добавку ГАМК, продемонстрировали 400-процентное увеличение уровня гормона роста в конце эксперимента. (18)

Высокоинтенсивные упражнения наряду с использованием таких натуральных добавок, как L-глутамин и L-аргинин, также помогают естественному увеличению уровня гормона роста.

Возможные риски и побочные эффекты

GABA безопасна для большинства людей; при этом лишь некоторые пациенты могут иногда испытывать побочные эффекты.

Не стоит принимать ГАМК в периоды беременности или кормления грудью, поскольку эффекты ГАМК не изучались в этих группах. Кроме того, если вы уже принимаете фармакологические препараты для лечения депрессии, тревожных состояний или бессонницы, вам следует обсудить возможность употребления ГАМК с лечащим врачом, так как это может помешать или изменить активность прописанных вам лекарств.

Существуют отзывы некоторых пациентов, указывающие на усиление тревожных состояний и депрессивных эпизодов на фоне употребления высоких доз ГАМК. К другим побочным эффектам относятся покалывания в коже и ее покраснение.

Масляная кислота как альтернатива ГАМК

Учитывая имеющиеся на сегодняшний день данные (и то, что остается неразгаданным), исследовательское сообщество еще не пришло к согласию относительно приемлемости и рисков добавок ГАМК.

В недавнем обзоре (19) эффективности добавок ГАМК авторы отметили следующее:

«Есть некоторые свидетельства в пользу успокаивающего эффекта пищевых добавок ГАМК, но большинство этих данных было сообщено исследователями с потенциальным конфликтом интересов».

Также эти исследователи не сообщали о профиле побочных эффектов добавок ГАМК, производимых их компаниями. Со временем эти пробелы в независимости исследований могут быть заполнены.

Однако пока безопаснее сказать, что ГАМК является биологически активной молекулой и в любой ткани, с которой она контактирует, возможен определенный ряд побочных эффектов от приема данной добавки.

В зависимости от предполагаемой области применения, масляная кислота (Butyric Acid) может оказаться подходящей альтернативой добавок ГАМК для пациентов с нарушениями со стороны ЖКТ и неврологическими патологиями (20).

Подобно ГАМК, масляная кислота представляет собой физиологическую молекулу, которую организм создает в больших количествах для множества целей.

Как и ГАМК, в центральной нервной системе масляная кислота действует как нейромедиатор.

В отличие от ГАМК, масляная кислота в основном ограничена кишечником, где она действует как источник питательных веществ для микробиома и ведет себя как регулятор иммунных клеток и генов, направленных на окислительный стресс, с нейромедиаторной активностью, происходящей как третичная функция.

Влияние масляной кислоты на нервную систему все еще активно изучается. Однако, судя по имеющимся данным, она характеризуется гораздо меньшим равномерным тормозным воздействием, присущим ГАМК. Вместо этого масляная кислота действует как модулятор активности, предотвращая условия избыточной или недостаточной возбудимости.

Кроме того, увеличение способности мозга компенсировать окислительный стресс означает, что масляная кислота также может широко применяться при лечении других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

В этих условиях исследователи обнаружили очень высокий уровень нервно-окислительного стресса, вызывающего воспаление. Между нейронным воспалением и потерей функции существует невероятно сложная связь. Однако ученые согласны с тем, что воспаление в головном мозге стоит ограничивать.

Комплексные добавки масляной кислоты в настоящее время являются потенциальным средством для уменьшения воспаления у описанных выше пациентов. Дальнейшие исследования, скорее всего, позволят еще сильнее расширить сферу применения данного вещества.

Эти многочисленные функции имеют широкий диапазон потенциальных преимуществ для здоровья.

К примеру, ученые предполагают, что здоровая кишечная флора приведет к меньшему возбуждению связи кишечник-мозг, связанной с хронической тревожностью и депрессией.

В случае пациентов с расстройствами аутического спектра, уменьшение возбуждения связи кишечник-мозг и снижение нервно-окислительного стресса может воздействовать на широкий спектр характерных симптомов, в том числе обеспечивать более стабильную основу поведения (21).

У людей с воспалительной болезнью кишечника снижение склонности кишечника к воспалению может снизить частоту и тяжесть обострений, а здоровая кишечная флора может способствовать уменьшению симптомов синдрома раздраженной толстой кишки в результате благоприятного воздействия масляной кислоты на перистальтику кишечника (22).

В дополнение ко всему вышеперечисленному, увеличение способности мозга компенсировать окислительный стресс означает, что масляная кислота также может широко применяться при лечении других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера (23), которые связаны с высоким уровнем окислительного стресса, а следовательно, и воспаления.

Примечательно, что профиль побочных эффектов масляной кислоты является доброкачественным.

Как правило, пациенты сообщают лишь о небольшом дискомфорте в желудке.

Тем не менее, многие люди, принимающие добавки масляной кислоты отмечают, что снижение уровня воспаления ЖКТ приводит к облегчению запоров.

Ожидается крупное клиническое исследование эффективности масляной кислоты при ряде заболеваний - еще одно существенное отличие от добавок ГАМК.

Важно отметить, что масляная кислота не мешает иммуноцитам кишечника реагировать на такие потенциальные угрозы, как добавки ГАМК, поскольку объём ингибирования, которое масляная кислота может вызвать в иммуноцитах, ограничен.

Примечательно, что в настоящее время существуют комплексные добавки, предназначенные для оптимизации биодоступности, что позволяет пользователям оценить всю пользу масляной кислоты.

Дозировка ГАМК

Дозы GABA могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и веса. Прежде чем начинать употребление пищевой добавки, неплохо посоветоваться с лечащим врачом и определить, подходит ли ГАМК для вас, и в какой дозе она будет наиболее полезна для вашего здоровья.

Обычная дозировка для облегчения реакции на стресс составляет около 750-800 миллиграммов в день, которые делятся на три-четыре приема.

Для уменьшения беспокойства некоторые врачи рекомендуют принимать от 250 миллиграммов до 650 миллиграммов ГАМК три раза в день, при этом суточная доза составляет 750-1,950 миллиграммов.

Чтобы уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, лучше всего принимать от 250 до 400 миллиграммов ГАМК три раза в день (до 1200 миллиграммов в сутки).

Лучше всего начинать употребление гамма аминомасляной кислоты с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее суточное количество; это поможет вам понять насколько хорошо вы переносите данную пищевую добавку и какая дозировка наиболее приемлема для вашего состояния. В случае появления какие-либо негативных побочных эффектов, немедленно сократите дозировку и запишитесь на прием к врачу, если несмотря на это, ваши симптомы сохраняются.

Рейтинг лучших добавок Gaba

1. Now Foods

Бренд "Now Foods" производит вегетарианский продукт, не содержащий глютена. Производство прошло строгую сертификацию GMP. В одной капсуле присутствует 750 мг добавки.

  • 750 мг добавки в капсуле
  • доступная цена
  • подходит вегетарианцам
  • 100% гарантия качества

Производитель

Now Foods — крупный американский производитель, выпускающий широкий ассортимент биодобавок по доступной цене. Производство прошло сертификацию GMP, для ингредиентов проводится сертификацию USDA, подтверждающая отсутствие ГМО.

2. Thorne Research

Thorne Research производит ГАМК добавку под названием "PharmaGABA", само название которой указывает на улучшенную формулу.

  • 100 мг добавки в капсуле
  • капсулы легко глотать
  • веганский продукт
  • улучшенная формула
  • натуральный продукт

Производитель

Thorne Research — американский производитель, специализирующийся на высокотехнологичных добавках и являющийся поставщиком Олимпийской сборной США. Компания производит спортивные добавки уже более 30 лет.

3. Country Life

Country Life выпускает ГАМК добавку созданную для снятия стресса. Эта добавка называется "Gaba Relaxer" и содержит помимо ГАМК ниацин, витамин Б6, таурин, инозитол и глицин. Витамин Б6 особенно полезен в этой добавке, так как улучшает усвоение ГАМК.

  • 200 мг ГАМК
  • 200 мг ниацина
  • 20 мг витамина Б6
  • 600 мг таурина
  • 600 мг инозитола
  • 400 мг глицина
  • быстро усваивается
  • усиленная формула
  • вегетарианский и кошерный продукт

Производитель

Country Life является одним из лидеров в производстве натуральных пищевых добавок в США и работает с 1971 года. Модная, высокотехнологичная компания базируется в Нью-Йорке.

Взаимодействие с медикаментами

Усиливают действие GABA:

Снижают эффективность:

Где купить GABA?

GABA является распространенной добавкой и заказать её из интернета не составит труда. Мы предлагаем заказывать добавку из интернет-магазина iHerb, либо присмотреться к распродажам в интернет-аптеках нашей страны.

Заключение

  1. ГАМК является ингибирующим нейротрансмиттером, который уменьшает чувство страха и тревоги естественным путем.
  2. Употребление GABA улучшает клиническую симптоматику ряда заболеваний, в особенности таких как депрессия, синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, бессонница, приступы беспокойства и тревожные состояния, реакции воспаления и предменструальный синдром. ГАМК также обладает способностью увеличения уровня гормона роста.
  3. Вы можете усилить метаболическую активность ГАМК, либо принимая пищевую добавку в чистом виде, либо используя ее вместе с другими натуральными средствами, например с корнем валерианы, который помогает увеличить уровень ГАМК в организме естественным путем.
  4. Для подавляющего большинства людей прием пищевой добавки ГАМК является безопасным и эффективным способом борьбы с целым рядом расстройств и заболеваний.

Изучить отзывы, а также купить GABA, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

GABA (Гамма-аминомасляная кислота): как принимать, отзывы

Гамма-аминомасляная кислота (сокращенно GABA) представляет собой биогенное вещество, содержащееся в головном мозге, выполняющее нейромедиаторную и метаболическую функции. Его полезное свойство неоценимо для организма человека, а особенно для тех, кто занимается спортом и тяжелыми тренировками. Этот тормозной нейромедиатор центральной-нервной системы стимулирует энергетические процессы головного мозга, повышает качество дыхательной функции тканей, стимулирует кровообращение, улучшает процесс утилизации глюкозы.

Gaba выполняет и другие важные функции. Эта аминокислота снимает нервное напряжение, оказывает хороший тонизирующий и успокаивающий эффект, нередко выступает в качестве транквилизатора, но без привыкания. В медицинских, а не спортивных целях, биогенное вещество применяют при терапии половой дисфункции, поскольку оно оказывает сильное релаксирующее влияние.

Фармацевтические препараты с ГАМК

Среди фармацевтической продукции наиболее популярен такой препарат, как Амилон, действие которого заключается в стимуляции метаболических процессов головного мозга. Это лекарство отличается высокой концентрацией GABA и быстро усваивается в организме, а затем образует прочные связи с плазмой, поступая в кровь.

Распадается фармацевтический препарат в печени и почках. Выводится из организма вместе с мочой. Средство нетоксично, не является единственным, содержащим биогенное вещество. Среди других лекарственных средств востребованы Пикамилон, Гамибетал, а также Гаммалон. Они содержат немного меньшую концентрацию ГАМК, но считаются весьма эффективными.

Как правильно принимать GABA

Суточная дозировка составляет от 3,5 и до 3,75 г. Разбивать рекомендуемую норму можно на два приема. Все зависит от личных пожеланий. Никаких строгих ограничений относительно данного вещества нет. Поскольку GABA характеризируется быстрой степенью усваиваемости, то принимать вещество можно и до, и после завершения занятия. Главное, чтобы прием приходился на время до трапезы, а не после.

ГАМК в бодибилдинге

Имеет ценность благодаря стимуляции передней доли гипофиза, то есть способности активировать синтез гормона роста. Принимают ГАМК для достижения хорошего жиросжигающего эффекта, а также потому, что вещество обладает анаболическим свойством. Это не единственные причины популярности аминокислоты в бодибилдинге.

Прием вещества оказывает многостороннее положительное воздействие на спортсмена:

  • способствует улучшению концентрации внимания;
  • повышает качество сна;
  • оказывает непосредственное влияние на формирование рельефа тела;
  • имеет успокаивающий эффект, но стимулирует мышечную активность;
  • не обладает токсичностью.

Побочные эффекты

Препараты, имеющие в составе ГАМК, не оказывают практически никакого негативного влияния на организм, в том числе и в результате приема повышенной дозировки. Среди побочных эффектов чаще всего проявляется обеспокоенность, паническое беспокойство, потливость, тошнота, в редких случая рвота.

Иногда после приема аминокислоты может наблюдаться нестабильное артериальное давление либо повышение температуры тела. Людям, имеющим хронические проблемы с нарушением сна, а также почечную недостаточность, принимать вещество противопоказано. У некоторых активное вещество вызывает аллергию. Если случилась передозировка, желудок промывают и отдыхают.

Оценка эффективности GABA

Исследования, проводимые с 2003 года в различных странах мира, продемонстрировали, что вещество действительно приносит результат. Было подтверждено, что благодаря гамма-аминомасляной кислоте при физических нагрузках вырабатывается больше гормона роста.

И если ранние эксперименты охватывали широкую аудиторию, то с 2008 года исследования стали проводиться исключительно с теми, кто занимается бодибилдингом. Они полностью подтвердили полученные раннее результаты. Гормон роста синтезируется быстрее, если принимать ГАМК. В среднем концентрация возрастает в 6 раз.

Отзывы о GABA

Практически все отзываются о биогенном веществе положительно. Негативные комментарии зачастую обусловлены нарушением приема либо самого тренировочного процесса, поскольку гормон рост вырабатывается активнее во время занятий.

И европейские, и американские спортсмены единодушно дают GABA исключительно положительную оценку. Это является лучшим свидетельством эффективности данной аминокислоты.

восстановление цнс | gaba гамк или гамма-аминомасляная кислота


Watch this video on YouTube

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

ГАММА-АМИНОМАСЛЯНАЯ КИСЛОТА (ГАМК, GABA)

γ-Аминомасляная кислота (сокр. ГАМК, GABA) - органическое соединение, непротеиногенная аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы (ЦНС) человека и других млекопитающих. Аминомасляная кислота является биогенным веществом. Содержится в ЦНС и принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге. Гамма-аминомасляная кислота в организме образуется из другой аминокислоты - глутаминовой с помощью фермента глутаматдекарбоксилазы.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является главным тормозящим нейротрансмиттером. Он мягок, уравновешен и не очень физически скоординирован. Его основная работа заключается в регулировании возбуждающих сигналов, посылаемых другими нейротрансмиттерами. Он позволяет мышцам и кровеносным сосудам расслабиться,а телу-нормально спать. Без его присутствия тело было бы под угрозой смерти от судорог !

Отношение к психоактивным молекулам: глутамат, «старшая сестра» ГАМК, является главным возбуждающим нейротрансмиттером. Большинство лекарств, которые мешают работе ГАМК, являются седативными, включая алкоголь, гамма-гидроксимасляная кислота (GHB), барбитураты и бензодиазепины.

ГАМК. Нейромедиатор - монополист «отрасли» торможения в нервной системе. Находится в состоянии вечной борьбы за влияние со своим бодрым отцом Глутаматом. Основная функция - гашение возбуждающих сигналов: ГАМК убеждает нейроны (и нас, их «хозяев») не реагировать на провокации агрессивных соседей и соблюдать спокойствие, чтобы не пасть жертвами глутаматных «козней» (например, инсульта). Вероятно, ГАМК участвует в поддержании нормального цикла сна и повышает усвоение глюкозы. Не исключено, что дирижирует она и какими-то сигнальными путями у растений - не зря же это основная аминокислота апопласта помидоров!

Итак, Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - главный тормозной медиатор в нервной системе человека. Но только тех из нас, у кого она уже развита. А чтобы обеспечить нам поистине олимпийское спокойствие, ей иногда помогает пёстрая компания очень известных веществ. Мы познакомимся с ГАМК поближе и узнаем, что эта молекула не так проста, как кажется на первый взгляд.

Нейромедиатор покоя

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК; γ-aminobutyric acid, GABA) синтезируется в мозге из глутаминовой кислоты - еще одного нейромедитора - путем ее декарбоксилирования (удаления карбоксильной группы из основной цепи) (рис. 1). По химической классификации ГАМК - это аминокислота, но не привычная, то есть используемая для синтеза белковых молекул, α-аминокислота, где аминогруппа присоединена к первому атому углерода в цепочке. В ГАМК аминогруппа связана с третьим от карбоксильной группы атомом (в глутамате он был первым по счету до декарбоксилирования).

Рисунок 1. Синтез ГАМК. При помощи фермента глутаматдекарбоксилазы (GAD) из нейромедиатора глутамата получается другой нейромедиатор - ГАМК.

ГАМК синтезируется прямо в мозге и связывается с двумя типами рецепторов на поверхности нейронов - ГАМК-рецепторами типов А и В. Рецепторы типа А раньше подразделялись на рецепторы типов А и С (встречаются преимущественно в сетчатке глаза), но в последующем были объединены в связи с общностью действия. Этот тип рецепторов является ионотропным: при связывании с ними ГАМК в мембране нервной клетки открывается ионный канал, и ионы хлора устремляются в клетку, снижая ее реактивность. Мембрана нервной клетки обладает потенциалом покоя. Внутри клетки меньше заряженных ионов, чем снаружи, и это создает разницу зарядов. Снаружи превосходство создается хлором, кальцием и натрием, а внутри преобладают ионы калия и ряд отрицательно заряженных органических молекул. В теоретическом смысле у потенциала мембраны есть два пути: увеличение (называемое деполяризацией) и уменьшение (гиперполяризация) (рис. 2). В покое мембранный потенциал равен приблизительно −70...−90 мВ (милливольт), а при работе нервной системы начинается «перетягивание каната» между двумя силами - возбуждающими клетку (деполяризующими мембрану) и тормозящими ее (гиперполяризующими).

Рисунок 2. Схема возникновения потенциала действия на мембране клетки. Необходимоизменение содержания ионов внутри и снаружи клетки такой силы, чтобы значение заряда на мембране изменилось и достигло определенного порога. Если это происходит, то мембрана продолжает деполяризоваться дальше, нейрон возбуждается и передает сигнал другим клеткам. Овершут (инверсия) - период, когда потенциал мембраны положителен. Затем следует фаза реполяризации, и заряд мембраны возвращается к прежним значениям.

Чтобы понять, как это работает, надо учесть два момента. Первый - на один нейрон в то же самое время могут воздействовать несколько противоположно направленных сил: например, пять возбуждающих и три тормозящих нейрона сошлись на одной клетке в этом участке нервной системы. При этом они могут воздействовать на дендрит этого нейрона и на аксон в пресинаптической части. Второй момент - нервная клетка, испытывающая эти воздействия, будет работать по принципу «всё или ничего». Она не может одновременно послать сигнал и не посылать его. Все воздействия сигналов, пришедших на клетку, суммируются, и если итоговые изменения потенциала мембраны превысят определенное значение (называемое порогом возбуждения), то сигнал будет передан на другую клетку через синапс. Если же пороговое значение не будет достигнуто, то извините - попробуйте еще раз, ребята. Всё это напоминает басню Крылова про лебедя, рака и щуку: каждый тянет в свою сторону, но не очень понятно, что из этого выйдет.

Итак, молекула ГАМК связалась с рецептором ионного канала. Ионный канал, обладающий довольно сложным строением (рис. 3), раскрывается и начинает пропускать внутрь клетки отрицательно заряженные ионы хлора. Под воздействием этих ионов происходит гиперполяризация мембраны, и клетка становится менее восприимчивой к возбуждающим сигналам других нейронов. Это первая и, пожалуй, главная функция ГАМК - торможение активности нервных клеток в нервной системе.

Рисунок 3. Ионотропный ГАМК-рецептор. Рецептор ГАМКА - гетеропентамер: состоит из 5 белковых субъединиц, которые в зависимости от гомологии аминокислотных последовательностей могут принадлежать к восьми разным семействам (чаще - к α, β, γ; члены ρ-семейства гомоолигомеризуются - получаются рецепторы ГАМКA-ρ, «бывшие» ГАМКC). Это определяет разнообразие ГАМКА-рецепторов. Схема строения рецептора. Слева:  Каждая из субъединиц на длинном глобулярном N-конце, выходящем на поверхность нейрона, имеет характерную структуру «цистеиновая петля» и участки связывания ГАМК и других лигандов. Далее следуют 4 α-спиральных трансмембранных домена (между последними из них - большая цитоплазматическая петля, ответственная за связывание с цитоскелетом и «внутренними» модуляторами) и короткий C-конец. Справа:  Пять субъединиц образуют ионный канал, ориентируясь вторым трансмембранным доменом (оранжевым цилиндром) друг к другу. Это четвертичная структура рецептора. При связывании с двумя молекулами ГАМК рецептор меняет конформацию, открывая пору для транспорта анионов. 

Рецепторы типа В являются метаботропными, то есть влияют на обмен веществ в клетке.Они тоже снижают уровень возбуждения в клетке, но делают это более медленными способами, через систему G-белков. Рецепторы этого типа помогают клетке снизить чувствительность к возбуждающим воздействиям через влияние на кальциевые и калиевые каналы.

Припадки и тревога

ГАМК-ергическая система головного мозга по своему строению напоминает все остальные (рис. 4). Есть ряд глубоко расположенных в мозге структур, откуда нервные волокна, выделяющие ГАМК, идут в другие части нервной системы. Поэтому ГАМК является тормозным нейромедиатором, регулирующим многие процессы - от мышечного тонуса до эмоциональных реакций.

Рисунок 4. ГАМК-ергические пути головного мозга человека. Скопления нервных клеток в глубине мозга рассылают свои отростки в разные отделы нервной системы, чтобы снижать излишний уровень возбуждения.

Однако тормозным медиатором ГАМК становится только в зрелом мозге. В развивающейся нервной системе ГАМК-ергические нейроны могут производить возбуждающее действие на клетки, также меняя проницаемость мембраны для ионов хлора [1]. В незрелых нервных клетках концентрация ионов хлора выше, чем в окружающей среде, и стимуляция рецепторов ГАМК приводит к выходу этих анионов из клетки и последующей деполяризации мембраны. Со временем созревает основная возбуждающая система мозга - глутаматная, - и ГАМК приобретает роль тормозного(гиперполяризующего мембрану) нейромедиатора.

Само созревание мозга - это сложный процесс, который на разных этапах онтогенеза регулируется множеством генов (рис. 5). Нарушение процессов созревания и миграции нейронов приводит к различным неврологическим заболеваниям, например, эпилепсии [2]. Эпилепсия - одно из самых распространенных неврологических заболеваний. При нём нейроны головного мозга генерируют нервные импульсы не так, как следуют - слишком часто и слишком сильно, что приводит к возникновению патологического очага возбуждения в мозге. Именно существование такого очага приводит к припадкам - самому главному и опасному симптому эпилепсии. Такая«разрядка» позволяет на время снизить возбуждение в нервной системе. Мутации в ряде генов приводят к тому, что ГАМК-ергические вставочные нейроны оказываются не на своем месте и не могут полноценно выполнять свои тормозящие функции. На мышиных моделях и при исследовании генотипа людей была установлена связь между мутациями, нарушением миграции и созревания ГАМК-ергических нейронов и развитием эпилепсии.

Рисунок 5. Гены, отвечающие за созревание мозга, включаются в работу на разных этапах онтогенеза. Эмбриональный и постнатальный периоды разделены точкой P0 (рождение). За рост, созревание и функцию тормозящих клеток отвечают гены DLX, ARX, DCX, RELN. Семейство генов DLX (distal-less homeobox) кодирует гомеодомен-содержащие транскрипционные факторы. Большинство экспрессируется при формировании органов чувств и миграции клеток гребня и вставочных нейронов; регулируют экспрессию гена ARX. ARX (aristaless-related homeobox) кодирует гомеодомен-содержащий транскрипционный фактор, контролирующий дифференцировку клеток различных органов. В развивающемся мозге он необходим для миграции вставочных нейронов. DCX (doublecortin) кодирует даблкортин (lissencephalin-X) - ассоциированный с микротрубочками белок, синтезируемый в незрелых нейронах при их делении (маркер нейрогенеза, в том числе у взрослых). Он необходим для правильной миграции и дифференцировки нейробластов, поскольку влияет на динамику микротрубочек цитоскелета (стабилизирует их и группирует). RELN (reelin) - ген секретируемого сигнального гликопротеина рилина. При развитии нервной системы волокна радиальной глии ориентируются в направлении большей концентрации рилина, выстраивая «пути» для миграции нейронов. Необходим этот белок и для правильного построения слоев коры. Активен RELN и в других тканях, даже у взрослых. В развитом мозге рилин секретируется ГАМК-ергическими вставочными нейронами гиппокампа и коры. Вероятно, он стимулирует удлинение нейронных отростков, влияет на синаптическую пластичность и память.  

Другим аспектом тормозящего действия ГАМК является влияние на эмоциональные процессы - в частности на тревогу. Тревога - это очень обширное понятие. В нём заключены как и совершенно здоровые реакции человека на стрессовые воздействия(экзамен, темная подворотня, признание в любви), так и патологические состояния (тревожные расстройства в медицинском смысле этого слова). Исходя из положений современной психиатрической науки, можно сказать, что есть нормальная тревога и тревога как болезнь. Тревога становится болезнью, когда она мешает вашей повседневной или профессиональной жизни, блокируя принятие любых решений - даже самых необходимых.

Отделом мозга, который отвечает за эмоциональные реакции, является миндалевидное тело - скопление нервных клеток в глубине нашей головы. Это одна из самых древних и важных частей нервной системы у животных. Особой специальностью миндалевидного тела являются отрицательные эмоции - мы гневаемся, злимся, боимся и тревожимся через миндалину. ГАМК позволяет мозгу снижать интенсивность этих переживаний.

Таблетка от нервов

Лекарства, которые эффективны в борьбе с тревогой и припадками, должны связываться с рецептором ГАМК. Они не являются прямыми стимуляторами рецептора, т.е. не связываются с той же частью молекулы, что и ГАМК. Их роль заключается в том, что они повышают чувствительность ионного канала к ГАМК, немного меняя его пространственную организацию. Такие химические вещества называются аллостерическими модуляторами. К аллостерическим модуляторам ГАМК-рецепторов относятся этанол, бензодиазепины и барбитураты.

Алкоголь известен своим расслабляющим и противотревожным эффектом. Растворы этилового спирта в различных концентрациях с давних пор широко используются населением Земли для успокоения нервов. Этанол дарит людям расслабление, связываясь с рецептором ГАМК и упрощая его дальнейшее взаимодействие с медиатором. Бывает такое, что люди переоценивают свои возможности в употреблении спиртного, и это приводит к постепенной потере контроля над своими действиями и нарастанием заторможенности. Наступает алкогольное гиперраслабление, которое при продолжении употребления может дойти до алкогольной комы - настолько сильным оказывается угнетающее действие спирта на центральную нервную систему. Потенциально алкоголь мог бы использоваться во время хирургических операций как наркозное средство (раньше в критических ситуациях - например, на фронте - так и поступали - Ред.), но спектр концентраций, где он выключает болевую чувствительность и еще не«выключает» человека полностью, слишком мал.

Другой класс веществ - барбитураты - сейчас используется в неврологии для лечения эпилептических судорог. Все лекарства этого класса - аллостерические модуляторы, производные барбитуровой кислоты - барбитала (рис. 6). Сам барбитал продавался известной фирмой Bayer под торговым названием «Веронал». В дальнейшем были синтезированы другие производные барбитуровой кислоты: фенобарбитал («Люминал») и бензобарбитал. Эти препараты, появившиеся в начале ХХ века, стали первым эффективным и относительно безопасным лекарством для борьбы с эпилепсией. Производные барбитуровой кислоты использовались и для борьбы с нарушениями сна, но в меньших дозах.


Рисунок 6. Молекула барбитуровой кислоты.

Еще одной группой лекарств, усиливающих действие ГАМК на клетки, являются бензодиазепины. Как и предыдущие вещества, бензодиазепины связываются с рецептором ГАМК типа А (рис. 7). На одной из субъединиц ионного канала есть специальное место, куда присоединяется бензодиазепин. Все препараты этого класса обладают седативным (успокоительным), противотревожным и противосудорожным действием. Сейчас психиатры и неврологи считают плохим тоном лечить тревогу и бессонницу у пациентов длительными курсами бензодиазепинов, а уж тем более назначать их постоянный прием. К этим препаратам довольно быстро вырабатывается зависимость, и отмена приводит к стойким нарушениям сна и возобновлению тревоги. По этим причинам рекомендуется назначать бензодиазепины короткими курсами - на несколько дней.

Рисунок 7. Схематическое представление сайтов связывания (с лекарственными препаратами) на наиболее распространенной изоформе ГАМКА-рецептора. Примечание: α1, β2 и γ2 представляют собой субъединицы наиболее широко распространенной изоформы ГАМКА-рецептора в центральной нервной системе. Сокращения: Cl- pore, хлоридная пора; BDZ, бензодиазепин; ETF, этифоксин; NS, нейростероид; GABA, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Наиболее распространенная в ЦНС комбинация субъединиц (около 40 % ГАМКА-рецепторов) - двух α1, двух β2 и одной γ2, располагающихся вокруг хлоридной поры. GABA site (на поверхности, стык α и β) - место, где ГАМК присоединяется к рецептору; BDZ site (на поверхности, стык α и γ) - сайт связывания бензодиазепинов, ETF site (на β) - этифоксина, NS site (в канале) - нейростероидов. Сайты связывания барбитуратов и этанола предположительно находятся в глубине канала (на трансмембранных доменах). В первом случае, вероятно, главную роль играет β-субъединица, с этанолом же взаимодействуют разные субъединицы, включая ρ и δ, но их чувствительность различается.


Причина нелюбви к бензодиазепинам кроется в их побочных эффектах, которых довольно много, и не все они учитываются официальными структурами [4]. Во-первых, бензодиазепины, как и все ГАМК-ергические препараты, вызывают стойкую зависимость. Во-вторых, бензодиазепины ухудшают память человека. Применение препаратов этой группы усиливает тормозящее влияние ГАМК на клетки гиппокампа - центра памяти. Это может приводить к затруднениям в запоминании новой информации, что и наблюдается на фоне приема бензодиазепинов, особенно у пожилых людей.

Для лечения тревоги врачи в настоящее время используют антидепрессанты и другие препараты, например, этифоксин [3]. Об этой и других группах препаратов, применяемых в комплексном лечении уже не тревожности, а депрессии следует искать информацию в истории антидепрессантов. Дадим лишь краткую информацию по антидепрессантам в контексте ГАМК и серотонина, главного фигуранта аннотаций антидепрессантных препаратов. Так, на серотониновых рецепторах «висит» огромное количество функций. Через них реализует свой эффект огромное количество лекарств и наркотиков. И все это еще как-то можно было бы игнорировать, если бы не тот факт, что серотонин вообще не особенно-то и участвует в формировании настроения. Основной возбуждающий нейромедиатор в головном мозге человека - это аминокислота глутамат. Основной тормозящий - γ-аминомасляная кислота (ГАМК), которая получается из того же глутамата. Серотонин, дофамин, норадреналин и прочие гормоны выполняют вспомогательную модулирующую функцию.

К середине 2000-х годов стали проясняться некоторые механизмы формирования эмоций. В то же время, из анализа биологических теорий развития депрессий, единого взгляда на проблему до сих пор нет (Табл.1).

Таблица 1. Существующие биологические теории патофизиологии депрессии.

Теория

Аргументы «за»

Аргументы «против»

Нарушение глутаматной передачи

Уровень глутамата и глутамина в префронтальной коре понижен
Внутривенное введение кетамина (антагониста NMDA-рецепторов) вызывает антидепрессантный эффект

Уровень глутамата в затылочной коре увеличен
Кетамин может связываться с D2-дофаминовым рецептором

Снижение ГАМК-передачи

Уровень ГАМК в плазме, спинномозговой жидкости, префронтальной и затылочной коре снижен
Антидепрессанты влияют на ГАМК-передачу

ГАМК работает в >30% синапсов в мозгу, что подразумевает неспецифичность действия

Нарушение циркадных ритмов

Депривация сна и световая терапия оказывают антидепрессантный эффект
Многие пациенты с депрессией страдают от нарушения сна, температуры тела и нейроэндокринной секреции

Связь между «clock-генами» и депрессией не выявляется

Нарушение функций эндогенных опиоидов

Агонисты δ-опиоидного рецепторы оказывают на приматов антидепрессантное действие и повышают уровень нейротрофина в мозгу

Отсутствуют крупномасштабные исследования, подтверждающие такую связь

а также: дисбаланс моноамины / ацетилхолин, цитокиновый обмен между иммунной и нервной системами, нарушение функций тироксина, нарушение работы некоторых «контуров» мозга и др.

Таким образом, ГАМК, несмотря на свою узкую «специальность», - удивительный нейромедиатор. В развивающемся мозге γ-аминомасляная кислота возбуждает нервные клетки, а в развившемся, наоборот, снижает их активность. Она отвечает за чувство спокойствия, а препараты, активирующие ее рецепторы, приносят врачам массу поводов для тревоги. Такой предстала перед нами гамма-аминомасляная кислота - простая молекула, отвечающая за то, чтобы наши мозги не «перегорели».

К разделу: Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и кишечный микробиом

Литература

  1. Y. Ben-Ari, J.-L. Gaiarsa, R. Tyzio, R. Khazipov. (2007). GABA: A Pioneer Transmitter That Excites Immature Neurons and Generates Primitive Oscillations. Physiological Reviews87, 1215-1284;
  2. Bozzi Y., Casarosa S., Caleo M. (2012). Epilepsy as a neurodevelopmental disorder. Front. Psychiatry. 3, 19;
  3. Nuss Ph. (2015). Anxiety disorders and GABA neurotransmission: a disturbance of modulation. Neuropsychiatr. Dis. Treat11, 165–175;
  4. Lader M. (2011). Benzodiazepines revisited—will we ever learn? Addiction106, 2086–2109;

Будьте здоровы!

 

ССЫЛКИ К РАЗДЕЛУ О ПРЕПАРАТАХ ПРОБИОТИКАХ

  1. ПРОБИОТИКИ
  2. ДОМАШНИЕ ЗАКВАСКИ
  3. БИФИКАРДИО
  4. КОНЦЕНТРАТ БИФИДОБАКТЕРИЙ ЖИДКИЙ
  5. ПРОПИОНИКС
  6. ЙОДПРОПИОНИКС
  7. СЕЛЕНПРОПИОНИКС
  8. МИКРОЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ
  9. ПРОБИОТИКИ С ПНЖК
  10. БИФИДОБАКТЕРИИ
  11. ПРОПИОНОВОКИСЛЫЕ БАКТЕРИИ
  12. ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
  13. СИНБИОТИКИ
  14. РОЛЬ МИКРОБИОМА В ТЕРАПИИ РАКА
  15. АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
  16. АНТИОКСИДАНТНЫЕ ФЕРМЕНТЫ
  17. АНТИМУТАГЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
  18. МИКРОФЛОРА КИШЕЧНОГО ТРАКТА
  19. МИКРОБИОМ ЧЕЛОВЕКА
  20. МИКРОФЛОРА И ФУНКЦИИ МОЗГА
  21. ПРОБИОТИКИ И ХОЛЕСТЕРИН
  22. ПРОБИОТИКИ ПРОТИВ ОЖИРЕНИЯ
  23. МИКРОФЛОРА И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
  24. ПРОБИОТИКИ и ИММУНИТЕТ
  25. МИКРОБИОМ И АУТОИММУННЫЕ БОЛЕЗНИ
  26. ПРОБИОТИКИ и ГРУДНЫЕ ДЕТИ
  27. ПРОБИОТИКИ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ
  28. ДИСБАКТЕРИОЗ
  29. ВИТАМИННЫЙ СИНТЕЗ
  30. АМИНОКИСЛОТНЫЙ СИНТЕЗ
  31. АНТИМИКРОБНЫЕ СВОЙСТВА
  32. СИНТЕЗ ЛЕТУЧИХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ
  33. СИНТЕЗ БАКТЕРИОЦИНОВ
  34. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  35. АЛИМЕНТАРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  36. ПРОБИОТИКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
  37. ПРОИЗВОДСТВО ПРОБИОТИКОВ
  38. ЗАКВАСКИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
  39. НОВОСТИ

Спокоен как GABA

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — главный тормозной медиатор в нервной системе человека. Но только тех из нас, у кого она уже развита. А чтобы обеспечить нам поистине олимпийское спокойствие, ей иногда помогает пёстрая компания очень известных веществ. Мы познакомимся с ГАМК поближе и узнаем, что эта молекула не так проста, как кажется на первый взгляд.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК; γ-aminobutyric acid, GABA) синтезируется в мозге из глутаминовой кислоты — еще одного нейромедитора — путем ее декарбоксилирования (удаления карбоксильной группы из основной цепи) (рис. 1). По химической классификации ГАМК — это аминокислота, но не привычная, то есть используемая для синтеза белковых молекул, α-аминокислота, где аминогруппа присоединена к первому атому углерода в цепочке. В ГАМК аминогруппа связана с третьим от карбоксильной группы атомом (в глутамате он был первым по счету до декарбоксилирования).

Рисунок 1. Синтез ГАМК. При помощи фермента глутаматдекарбоксилазы (GAD) из нейромедиатора глутамата получается другой нейромедиатор — ГАМК.

ГАМК синтезируется прямо в мозге и связывается с двумя типами рецепторов на поверхности нейронов — ГАМК-рецепторами типов А и В. Рецепторы типа А раньше подразделялись на рецепторы типов А и С (встречаются преимущественно в сетчатке глаза), но в последующем были объединены в связи с общностью действия. Этот тип рецепторов является ионотропным: при связывании с ними ГАМК в мембране нервной клетки открывается ионный канал, и ионы хлора устремляются в клетку, снижая ее реактивность. Мембрана нервной клетки обладает потенциалом покоя [1]. Внутри клетки меньше заряженных ионов, чем снаружи, и это создает разницу зарядов. Снаружи превосходство создается хлором, кальцием и натрием, а внутри преобладают ионы калия и ряд отрицательно заряженных органических молекул. В теоретическом смысле у потенциала мембраны есть два пути: увеличение (называемое деполяризацией) и уменьшение (гиперполяризация) (рис. 2). В покое мембранный потенциал равен приблизительно −70...−90 мВ (милливольт), а при работе нервной системы начинается «перетягивание каната» между двумя силами — возбуждающими клетку (деполяризующими мембрану) и тормозящими ее (гиперполяризующими).

Рисунок 2. Схема возникновения потенциала действия на мембране клетки. Необходимо изменение содержания ионов внутри и снаружи клетки такой силы, чтобы значение заряда на мембране изменилось и достигло определенного порога. Если это происходит, то мембрана продолжает деполяризоваться дальше, нейрон возбуждается и передает сигнал другим клеткам. Овершут (инверсия) — период, когда потенциал мембраны положителен. Затем следует фаза реполяризации, и заряд мембраны возвращается к прежним значениям.

Чтобы понять, как это работает, надо учесть два момента. Первый — на один нейрон в то же самое время могут воздействовать несколько противоположно направленных сил: например, пять возбуждающих и три тормозящих нейрона сошлись на одной клетке в этом участке нервной системы. При этом они могут воздействовать на дендрит этого нейрона и на аксон в пресинаптической части. Второй момент — нервная клетка, испытывающая эти воздействия, будет работать по принципу «всё или ничего». Она не может одновременно послать сигнал и не посылать его. Все воздействия сигналов, пришедших на клетку, суммируются, и если итоговые изменения потенциала мембраны превысят определенное значение (называемое порогом возбуждения), то сигнал будет передан на другую клетку через синапс. Если же пороговое значение не будет достигнуто, то извините — попробуйте еще раз, ребята. Всё это напоминает басню Крылова про лебедя, рака и щуку: каждый тянет в свою сторону, но не очень понятно, что из этого выйдет.

Итак, молекула ГАМК связалась с рецептором ионного канала. Ионный канал, обладающий довольно сложным строением (рис. 3), раскрывается и начинает пропускать внутрь клетки отрицательно заряженные ионы хлора. Под воздействием этих ионов происходит гиперполяризация мембраны, и клетка становится менее восприимчивой к возбуждающим сигналам других нейронов. Это первая и, пожалуй, главная функция ГАМК — торможение активности нервных клеток в нервной системе.

Рисунок 3. Ионотропный ГАМК-рецептор. Рецептор ГАМКА — гетеропентамер: состоит из 5 белковых субъединиц, которые в зависимости от гомологии аминокислотных последовательностей могут принадлежать к восьми разным семействам (чаще — к α, β, γ; члены ρ-семейства гомоолигомеризуются — получаются рецепторы ГАМКA-ρ, «бывшие» ГАМКC). Это определяет разнообразие ГАМКА-рецепторов. а — Схема строения рецептора. Слева: Каждая из субъединиц на длинном глобулярном N-конце, выходящем на поверхность нейрона, имеет характерную структуру «цистеиновая петля» и участки связывания ГАМК и других лигандов. Далее следуют 4 α-спиральных трансмембранных домена (между последними из них — большая цитоплазматическая петля, ответственная за связывание с цитоскелетом и «внутренними» модуляторами) и короткий C-конец. Справа: Пять субъединиц образуют ионный канал, ориентируясь вторым трансмембранным доменом (оранжевым цилиндром) друг к другу. Это четвертичная структура рецептора. При связывании с двумя молекулами ГАМК рецептор меняет конформацию, открывая пору для транспорта анионов. б — Микрофотография рецептора ГАМК в свином мозге.

Рецепторы типа В являются метаботропными, то есть влияют на обмен веществ в клетке. Они тоже снижают уровень возбуждения в клетке, но делают это более медленными способами, через систему G-белков. Рецепторы этого типа помогают клетке снизить чувствительность к возбуждающим воздействиям через влияние на кальциевые и калиевые каналы.

Припадки и тревога

ГАМК-ергическая система головного мозга по своему строению напоминает все остальные (рис. 4). Есть ряд глубоко расположенных в мозге структур, откуда нервные волокна, выделяющие ГАМК, идут в другие части нервной системы. Поэтому ГАМК является тормозным нейромедиатором, регулирующим многие процессы — от мышечного тонуса до эмоциональных реакций.

Рисунок 4. ГАМК-ергические пути головного мозга человека. Скопления нервных клеток в глубине мозга рассылают свои отростки в разные отделы нервной системы, чтобы снижать излишний уровень возбуждения.

Однако тормозным медиатором ГАМК становится только в зрелом мозге. В развивающейся нервной системе ГАМК-ергические нейроны могут производить возбуждающее действие на клетки, также меняя проницаемость мембраны для ионов хлора [2]. В незрелых нервных клетках концентрация ионов хлора выше, чем в окружающей среде, и стимуляция рецепторов ГАМК приводит к выходу этих анионов из клетки и последующей деполяризации мембраны. Со временем созревает основная возбуждающая система мозга — глутаматная, — и ГАМК приобретает роль тормозного (гиперполяризующего мембрану) нейромедиатора.

Само созревание мозга — это сложный процесс, который на разных этапах онтогенеза регулируется множеством генов (рис. 5). Нарушение процессов созревания и миграции нейронов приводит к различным неврологическим заболеваниям, например, эпилепсии [3]. Эпилепсия — одно из самых распространенных неврологических заболеваний. При нём нейроны головного мозга генерируют нервные импульсы не так, как следуют — слишком часто и слишком сильно, что приводит к возникновению патологического очага возбуждения в мозге. Именно существование такого очага приводит к припадкам — самому главному и опасному симптому эпилепсии. Такая «разрядка» позволяет на время снизить возбуждение в нервной системе. Мутации в ряде генов приводят к тому, что ГАМК-ергические вставочные нейроны оказываются не на своем месте и не могут полноценно выполнять свои тормозящие функции. На мышиных моделях и при исследовании генотипа людей была установлена связь между мутациями, нарушением миграции и созревания ГАМК-ергических нейронов и развитием эпилепсии.

Рисунок 5. Гены, отвечающие за созревание мозга, включаются в работу на разных этапах онтогенеза. Эмбриональный и постнатальный периоды разделены точкой P0 (рождение). За рост, созревание и функцию тормозящих клеток отвечают гены DLX, ARX, DCX, RELN. Семейство генов DLX (distal-less homeobox) кодирует гомеодомен-содержащие транскрипционные факторы. Большинство экспрессируется при формировании органов чувств и миграции клеток гребня и вставочных нейронов; регулируют экспрессию гена ARX. ARX (aristaless-related homeobox) кодирует гомеодомен-содержащий транскрипционный фактор, контролирующий дифференцировку клеток различных органов. В развивающемся мозге он необходим для миграции вставочных нейронов. DCX (doublecortin) кодирует даблкортин (lissencephalin-X) — ассоциированный с микротрубочками белок, синтезируемый в незрелых нейронах при их делении (маркер нейрогенеза, в том числе у взрослых). Он необходим для правильной миграции и дифференцировки нейробластов, поскольку влияет на динамику микротрубочек цитоскелета (стабилизирует их и группирует). RELN (reelin) — ген секретируемого сигнального гликопротеина рилина. При развитии нервной системы волокна радиальной глии ориентируются в направлении большей концентрации рилина, выстраивая «пути» для миграции нейронов. Необходим этот белок и для правильного построения слоев коры. Активен RELN и в других тканях, даже у взрослых. В развитом мозге рилин секретируется ГАМК-ергическими вставочными нейронами гиппокампа и коры. Вероятно, он стимулирует удлинение нейронных отростков, влияет на синаптическую пластичность и память [7].

Другим аспектом тормозящего действия ГАМК является влияние на эмоциональные процессы — в частности на тревогу. Тревога — это очень обширное понятие. В нём заключены как и совершенно здоровые реакции человека на стрессовые воздействия (экзамен, темная подворотня, признание в любви), так и патологические состояния (тревожные расстройства в медицинском смысле этого слова). Исходя из положений современной психиатрической науки, можно сказать, что есть нормальная тревога и тревога как болезнь. Тревога становится болезнью, когда она мешает вашей повседневной или профессиональной жизни, блокируя принятие любых решений — даже самых необходимых.

Отделом мозга, который отвечает за эмоциональные реакции, является миндалевидное тело — скопление нервных клеток в глубине нашей головы. Это одна из самых древних и важных частей нервной системы у животных. Особой специальностью миндалевидного тела являются отрицательные эмоции — мы гневаемся, злимся, боимся и тревожимся через миндалину. ГАМК позволяет мозгу снижать интенсивность этих переживаний.

Таблетка от нервов

Лекарства, которые эффективны в борьбе с тревогой и припадками, должны связываться с рецептором ГАМК. Они не являются прямыми стимуляторами рецептора, т.е. не связываются с той же частью молекулы, что и ГАМК. Их роль заключается в том, что они повышают чувствительность ионного канала к ГАМК, немного меняя его пространственную организацию. Такие химические вещества называются аллостерическими модуляторами. К аллостерическим модуляторам ГАМК-рецепторов относятся этанол, бензодиазепины и барбитураты.

Рисунок 6. Молекула барбитуровой кислоты.

Алкоголь известен своим расслабляющим и противотревожным эффектом. Растворы этилового спирта в различных концентрациях с давних пор широко используются населением Земли для успокоения нервов. Этанол дарит людям расслабление, связываясь с рецептором ГАМК и упрощая его дальнейшее взаимодействие с медиатором. Бывает такое, что люди переоценивают свои возможности в употреблении спиртного, и это приводит к постепенной потере контроля над своими действиями и нарастанием заторможенности. Наступает алкогольное гиперраслабление, которое при продолжении употребления может дойти до алкогольной комы — настолько сильным оказывается угнетающее действие спирта на центральную нервную систему. Потенциально алкоголь мог бы использоваться во время хирургических операций как наркозное средство (раньше в критических ситуациях — например, на фронте — так и поступали — Ред.), но спектр концентраций, где он выключает болевую чувствительность и еще не «выключает» человека полностью, слишком мал.

Рисунок 7. Коробочка «Веронала» фирмы Bayer (в верхнем левом углу).

Другой класс веществ — барбитураты — сейчас используется в неврологии для лечения эпилептических судорог. Все лекарства этого класса — аллостерические модуляторы, производные барбитуровой кислоты — барбитала (рис. 6). Сам барбитал продавался известной фирмой Bayer под торговым названием «Веронал» (рис. 7). В дальнейшем были синтезированы другие производные барбитуровой кислоты: фенобарбитал («Люминал») и бензобарбитал. Эти препараты, появившиеся в начале ХХ века, стали первым эффективным и относительно безопасным лекарством для борьбы с эпилепсией. Производные барбитуровой кислоты использовались и для борьбы с нарушениями сна, но в меньших дозах.

Еще одной группой лекарств, усиливающих действие ГАМК на клетки, являются бензодиазепины . Как и предыдущие вещества, бензодиазепины связываются с рецептором ГАМК типа А (рис. 8). На одной из субъединиц ионного канала есть специальное место, куда присоединяется бензодиазепин. Все препараты этого класса обладают седативным (успокоительным), противотревожным и противосудорожным действием. Сейчас психиатры и неврологи считают плохим тоном лечить тревогу и бессонницу у пациентов длительными курсами бензодиазепинов, а уж тем более назначать их постоянный прием. К этим препаратам довольно быстро вырабатывается зависимость, и отмена приводит к стойким нарушениям сна и возобновлению тревоги. По этим причинам рекомендуется назначать бензодиазепины короткими курсами — на несколько дней. Для лечения тревоги врачи в настоящее время используют антидепрессанты и другие препараты, например, этифоксин [4].

Рисунок 8. Рецептор ГАМКА и сайты связывания с лекарственными препаратами. Наиболее распространенная в ЦНС комбинация субъединиц (около 40 % ГАМКА-рецепторов) — двух α1, двух β2 и одной γ2s, располагающихся вокруг хлоридной поры (вид сверху). GABA site (на поверхности, стык α и β) — место, где ГАМК присоединяется к рецептору; BDZ site (на поверхности, стык α и γ) — сайт связывания бензодиазепинов, ETF site (на β) — этифоксина, NS site (в канале) — нейростероидов. Сайты связывания барбитуратов и этанола предположительно находятся в глубине канала (на трансмембранных доменах). В первом случае, вероятно, главную роль играет β-субъединица, с этанолом же взаимодействуют разные субъединицы, включая ρ и δ, но их чувствительность различается.

Причина нелюбви к бензодиазепинам кроется в их побочных эффектах, которых довольно много, и не все они учитываются официальными структурами [6]. Во-первых, бензодиазепины, как и все ГАМК-ергические препараты, вызывают стойкую зависимость. Во-вторых, бензодиазепины ухудшают память человека. Применение препаратов этой группы усиливает тормозящее влияние ГАМК на клетки гиппокампа — центра памяти. Это может приводить к затруднениям в запоминании новой информации, что и наблюдается на фоне приема бензодиазепинов, особенно у пожилых людей.

ГАМК, несмотря на свою узкую «специальность», — удивительный нейромедиатор. В развивающемся мозге γ-аминомасляная кислота возбуждает нервные клетки, а в развившемся, наоборот, снижает их активность. Она отвечает за чувство спокойствия, а препараты, активирующие ее рецепторы, приносят врачам массу поводов для тревоги. Такой предстала перед нами гамма-аминомасляная кислота — простая молекула, отвечающая за то, чтобы наши мозги не «перегорели».

  1. Формирование мембранного потенциала покоя;
  2. Y. Ben-Ari, J.-L. Gaiarsa, R. Tyzio, R. Khazipov. (2007). GABA: A Pioneer Transmitter That Excites Immature Neurons and Generates Primitive Oscillations. Physiological Reviews. 87, 1215-1284;
  3. Bozzi Y., Casarosa S., Caleo M. (2012). Epilepsy as a neurodevelopmental disorder. Front. Psychiatry. 3, 19;
  4. Nuss Ph. (2015). Anxiety disorders and GABA neurotransmission: a disturbance of modulation. Neuropsychiatr. Dis. Treat11, 165–175;
  5. Краткая история антидепрессантов;
  6. Lader M. (2011). Benzodiazepines revisited—will we ever learn? Addiction106, 2086–2109;
  7. Молекула здравого ума.

Gaba - что это такое? Инструкция к применению, свойства и противопоказания

Не все знают что такое Gaba. Это гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), являющаяся гормоном-нейромедиатором. ГАМК играет важную роль в функционировании центральной нервной системы человека. Аминокислота находится в постоянном противоборстве с глутаматом - главным возбуждающим нейромедиатором - и выполняет тормозящую функцию. Благодаря этому достигается равновесие между процессами возбуждения и торможения в головном мозге. Помимо этого, стимуляция рецепторов ГАМК позволяет замедлить передачу нервных импульсов и снизить уровень тревоги, беспокойства и паники.

В медицинских целях Gaba используют для лечения различных расстройств психики (в том числе болезней Альцгеймера и Паркинсона), а также в качестве релаксирующего и седативного средства. Подробнее об этой аминокислоте расскажем ниже.

Gaba - что это такое?

ГАМК является веществом, которое организм человека способен вырабатывать самостоятельно. К сожалению, определенные факторы могут лишить его такой способности. К ним относятся:

  • злоупотребление алкоголем;
  • стрессы;
  • низкобелковая диета;
  • черепно-мозговая травма.

Это ведет к ухудшению настроения, отсутствию мотивации и к недовольству жизненной ситуацией. Возможной причиной этих проблем может быть недостаток гамма-аминомасляной кислоты. Таким образом, Gaba считается важнейшим медиатором головного мозга. Она оказывает подавляющее воздействие на центральную нервную систему, в связи с чем, может называться транквилизатором.

Аминокислота присутствует в каждом элементе ЦНС, но ее уровень может различаться. Так как вещество имеет большое значение для правильного функционирования организма, его научились изготавливать искусственным путем. ГАМК часто используют в качестве вспомогательных компонентов в составе лекарственных средств.

Помимо этого, на основе этой аминокислоты делают чай и биологически активные добавки. Стоит отметить, что поступающая извне Gaba имеет низкую способность проникать в головной мозг. В связи с этим целесообразнее всего принимать препараты, которые легко преодолевают гематоэнцефалический барьер, и под влиянием ферментов преобразуются в гамма-аминомасляную кислоту (Gaba).

Полезные свойства

Аминокислота благоприятно воздействует на организм и обладает множеством полезных свойств:

  1. Уменьшение уровня тревоги. Одной из главных способностей ГАМК считается устранение стрессовых и тревожных состояний. Многие неврозы связаны с недостатком аминокислоты в организме.
  2. Борется с депрессиями. Чаще всего люди, страдающие от депрессивных состояний, имеют самый низкий уровень ГАМК. Поэтому рекомендуется принимать данную аминокислоту в виде пищевых добавок, так как она играет важную роль в устранении депрессивных состояний.
  3. Профилактика бессонницы и нарушений сна. От этой патологии страдает примерно 30% населения планеты. Так как Gaba обладает свойствами торможения ЦНС, она уменьшает процессы возбуждения и создает успокаивающий эффект, тем самым способствуя хорошему сну. Многие исследования показали, что люди с нарушениями сна имеют более низкую концентрацию аминокислоты, чем люди, которые спят спокойно.
  4. Снятие симптомов ПМС. Предменструальный синдром характеризуется депрессивными состояниями, раздражительностью, головными болями, частыми перепадами настроения, болями в сердце, тошнотой, плаксивостью и рвотой. В это время у женщин наблюдается снижение уровня гамма-аминомасляной кислоты, что провоцирует такие состояния. Некоторые эксперименты показали, что Gaba имеет способность снижать болевые симптомы. Поэтому вещество позиционируется как болеутоляющее средство.
  5. Зачастую препарат прописывают детям с симптомами дефицита внимания и гиперактивности. Доказано, что лекарственные добавки с ГАМК активно борются с вышеуказанной симптоматикой. При таких состояниях наблюдается снижение концентрации, поэтому малыши, принимающие Gaba, получают положительные результаты во время терапевтического курса.
  6. Увеличение уровня соматотропина - гормона роста, который производится в передней доле гипофиза и регулирует многие функции в организме человека, в том числе и рост. Соматотропин ускоряет синтез веществ, стимулирует рост тканей (в том числе костной и мышечной), увеличивает обмен жиров, значительно снижает вероятность развития патологий сердца. Исследования доказали, что прием гамма-аминомасляной кислоты ("Габа"), способствует повышению уровня гормона роста на 400%.
  7. Вещество оказывает влияние на память, концентрацию внимания и борется с головными болями. Как уже было сказано выше, аминокислота обладает болеутоляющими свойствами. Она необходима для контроля над процессами, которые происходят в головном мозге, и для обеспечения его энергией.
  8. Gaba используется при нарушениях мозгового кровообращения, а также при умственной отсталости с целью увеличения психической активности.

Следует знать, что во время лечения бессонницы при помощи ГАМК необходимо снизить употребление кофеина, соблюдать режим сна и принимать витамины с магнием для улучшения усвоения гормона. Соблюдение данных рекомендаций поможет избавиться от бессонницы гораздо быстрее.

Показания к применению

Гамма-аминомасляная кислота (GABA)в настоящее время широко используется для лечения следующих патологий:

  1. Депрессии и депрессивные состояния.
  2. Расстройства поведения.
  3. Задержки психомоторного и умственного развития у детей.
  4. Разные виды энцефалопатий, в том числе в результате алкогольной интоксикации или после инсульта.
  5. Детский церебральный паралич.
  6. Заболевания сосудов головного мозга: гипертония, связанная с нарушением кровообращения и ведущая к сужению сосудов, атеросклероз артерий.
  7. Внутричерепные травмы.
  8. Ухудшение памяти.

Gaba: инструкция по применению

Для восполнения недостатка гамма-аминомасляной кислоты необходимо обратиться к врачу. Только он может назначить грамотную терапию с применением биодобавок, в состав которых входит ГАМК.

Одновременно с приемом Gaba следует употреблять препараты с витамином B6, так как он служит молекулой-помощником, необходимой аминокислоте для ее деятельности. Производство организмом ГАМК зависит от концентрации витамина B6 в крови. Принимая добавки без этого витамина, пациент рискует получить заболевания сердца, нарушения сна и тревожность.

Препарат принимается до приема пищи. Дозировка всегда устанавливается лечащим врачом, она зависит от типа лечения и диагностированного заболевания. Начальная дозировка чаще всего небольшая, она колеблется от 500 до 1000 мг. На третий день приема количество препарата можно увеличить и постепенно довести до 2-4 граммов в сутки.

Многих интересует вопрос, как принимать "Габа" детям. Чаще всего в возрасте до трех лет назначают по одному грамму, до шести лет - полтора грамма, старше 7 лет - два грамма в день. Суточная норма должна быть поделена на несколько приемов, кратность которых определяет лечащий врач. Терапия назначается исходя из характера заболевания и его особенностей. Лечебный курс может длиться от 2-х недель до 4-х месяцев. Повторить его можно спустя полгода после окончания первого курса.

Укачивание

Лечение укачивания при помощи ГАМК (Gaba) осуществляется следующим образом:

  1. Средство используют дважды в день в течение четырех суток.
  2. Для профилактики укачивания перед поездкой аминокислоту принимают дважды в день за трое суток до предстоящего путешествия, а также непосредственно в день самой поездки.

Опасность

Следует понимать, что самостоятельное применение ноотропных препаратов без консультации со специалистом может привести к ухудшению состояния здоровья и серьезным последствиям. В случае появления побочных эффектов необходимо снизить дозировку и обратиться за помощью к врачу.

Использование в спортивном питании

ГАМК является важной кислотой, помогающей в увеличении уровня гормона роста. Именно это делает ее незаменимым элементом в спортивном питании. Полезные свойства вещества позволяют применять его не только профессиональным атлетам, но и всем, кто заботится о своем здоровье и любит активный образ жизни.

Очень часто ГАМК применяют в пауэрлифтинге и бодибилдинге для ускорения анаболических процессов. Известно, что гамма-аминомасляная кислота усиливает эффект от тестостерона и других стероидов, которые влияют на рост мышечных тканей.

Для набора мускулатуры, а также для жиросжигания спортивную добавку принимают сразу же после тренировки. Многие исследования доказали, что употребление ГАМК эффективнее после физических нагрузок, нежели до них. Для каждого спортсмена дозировка подбирается индивидуально, она обычно составляет от 2-х до 4-х граммов.

Атлеты, принимающие аминокислоту "Габа", отмечают снижение психического возбуждения, улучшение сна, уменьшение стрессовых состояний. Помимо этого, большинство из них заметили присутствие жиросжигающего и восстанавливающего эффекта, а также прирост мышц.

Похудение

Еще одним положительным свойством биодобавок с аминокислотой является помощь в похудении. Это происходит благодаря тому, что аминокислота Gaba усиливает набор мышц. Стремясь сбросить лишний вес, многие начинают заниматься спортом. Но первостепенной задачей все же остается похудение.

Накачанные мышцы увеличиваются, за счет чего уходит и жир. Помимо этого, ожирение является проблемой людей, которые имеют и проблемы со сном. Его недостаток прибавляет лишние сантиметры на талии. Замедляется обмен веществ, организм находится в состоянии стресса, повышается чувство голода. Никто не обещает быстрого снижения веса благодаря добавкам с гамма-аминомасляной кислотой. Но, по крайней мере, если хорошо высыпаться, прекратится набор лишних килограммов.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем покупать биодобавку, необходимо обратиться к врачу для определения правильной дозировки и чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к приему данной аминокислоты.

ГАМК обладает большим количеством полезных свойств, не вызывает зависимости. Но все же, как и любое вещество, может приносить не только пользу, но и вред. Навредить своему здоровью можно в двух случаях:

  1. Нарушая рекомендованную врачом дозировку.
  2. Не обращая внимания на противопоказания к приему.

Аминокислоту не рекомендуется принимать во время беременности и кормления грудью, а также при наличии острой почечной недостаточности. К побочным проявлениям можно отнести покраснение кожи и увеличение артериального давления. Однократная передозировка может привести к паническим и тревожным состояниям, а также вызвать бессонницу.

Отзывы

В сети можно найти не только ответ на вопрос о том, Gaba - что это такое. Отзывы о данном препарате также имеются в достаточном количестве. Большинство из них носят положительный характер. Многие люди, попробовавшие средство, говорят о хорошем релаксирующем эффекте. Также отмечается успокаивающее действие, отсутствие ГМО в большинстве препаратов, невысокая цена и действенность добавок.

Негативных отзывов очень мало. Чаще всего они связаны с нарушениями рекомендаций по применению. Некоторым не нравится чувство сонливости, которое возникает не только вечером, но и днем (в случае дневного приема препарата).

В заключение

Зная, что это такое Gaba, и как правильно его использовать, можно успешно бороться с патологиями центральной нервной системы. Но не стоит забывать, что перед применением следует обратиться к врачу.

Гамма аминомасляная кислота (ГАМК)! Как принимать GABA

Итак, друзья, как и обещал, выкладываю новую практическую статью на блог. Сегодня мы с вами рассмотрим ещё одну классную добавку для жиросжигания – гамма-аминомасляную кислоту.

Привет, друзья! Гамма аминомасляная кислота – это аминокислота, которая улучшает сон и снимает психическое возбуждение, а также обладает жиросжигающим эффектом. Впрочем, давайте подробнее рассмотрим эту замечательную добавку в статье.

Как и говорил, я очень люблю проводить различные эксперименты со спортивным питанием и добавками. Это позволяет понять, какие добавки стоит принимать, а от каких отказаться.

В этом году я планирую выпустить классный практический материал по спортивному питанию. Уверен, что материал вам понравится, т.к. опыт в употреблении спортивного питания довольно большой. Но, сейчас не об этом.

Сегодня мне захотелось поговорить с вами о ещё одной классной добавке, которую я принимаю, про гамма-аминомасляную кислоту.

Гамма аминомасляная кислота

Гамма аминомасляная кислота (GABA или ГАМК) – это очень важный МЕДИАТОР головного мозга, который улучшает сон и устраняет психическое возбуждение.

Кто-то может сказать, что и так никакого психического возбуждения не испытывает, но для нас – бодибилдеров, людей, которые стремятся к красивому телосложению, ГАМК интересна не тем.

GABA может стимулировать переднюю долю гипофиза, которая, как мы помним, ответственна за ВЫРАБОТКУ СОМАТОТРОПИНА (гормона роста).

О гормоне роста и о его волшебных свойствах можно рассказывать очень долго, это тема отдельной статьи.

Основными тремя свойствами гормона роста являются:

  • Катаболизм жировой ткани (вы сжигаете жир).
  • Анаболизм мышечной ткани (у вас растут мышцы).
  • Заживляющий и восстанавливающий эффект (соматотропин известен своим уникальным свойством – помощь в восстановлении суставов).

Таким образом, мы с вами плавно подобрались к основным эффектам GABA.

К эффектам от данной добавки можно отнести:

  1. Увеличение уровня СОМАТОТРОПИНА (гормона роста) в организме в 4-6 раз.
  2. Ускорение достижения рельефного тела.
  3. Жиросжигание.
  4. Индуцирование (улучшение) сна.
  5. Успокоение нервной системы.
  6. Травма-заживляющий эффект (за счёт гормона роста).

На данный момент существует масса исследований гамма-аминомасляной кислоты, которые рассматривают её с точки зрения медиатора в центральной нервной системе.

К сожалению, очень мало исследований мне удалось найти, которые направлены на изучение данной добавки с точки зрения выработки соматотропина.

Есть определённая проблема у гамма-аминомасляной кислоты, она очень тяжело проникает через гематоэнцефалический барьер, соответственно, и в головной мозг тоже, где она может максимально показать на что способна.

В двух достаточно древних опытах (примерно тридцатилетней давности) было доказано, что GABA в виде добавки может повышать концентрацию гормона роста на 400-600%!

Это особенно круто для тех, кто не использует гормон роста и стероиды.

Я стал искать ещё глубже и нашёл исследование 2008 года Ярроуа Д.Ф., МакКоя С. и Борста С.Е, где подтверждалось, что GABA увеличивает секрецию соматотропина КАК В ПОКОЕ, ТАК И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!

Как принимать GABA

Вот такая баночка с GABA у меня.

Следует принимать гамма-аминомасляную кислоту вместе с витамином B6.

Почему?

Потому что витамин B6, согласно свежим исследованиям, является ограничивающим кофактором гамма-аминомасляной кислоты.

Синтез гамма-аминомасляной кислоты ЧУВСТВИТЕЛЕН К УРОВНЮ ВИТАМИНА B6.

Если принимать GABA отдельно от витамина B6, то могут появиться:

  • Нарушение сна.
  • Нервозность.
  • Повышение риска нарушения работы сердечно-сосудистой функции.

Существуют исследования, которые говорят о том, что максимальный эффект от GABA в плане выработки гормона роста наблюдается если принимать гамма-аминомасляную кислоты ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

В общем-то, также есть исследования, что GABA эффективна, как в покое, так и после тренировки, но придерживаться такой рекомендации совсем не сложно, поэтому я советую принимать данный нейромедиатор именно ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Следующая рекомендация касается гематоэнцефалического барьера, который тормозит проникновение данного вещества к гипофизу.

В связи с этим, ряд учёных рекомендует принимать GABA в дозировках по 2-4 грамма, чтобы почувствовать эффект.

Приём: Принимать GABA лучше ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ по 2-4 грамма на порцию.

Если хотите, чтобы улучшался сон, то примите 500-1000 мг GABA перед сном.

Внимание! Очень осторожно повышайте дозировку. Начните примерно с 500-1000 мг в сутки и плавно увеличивайте её до 2-4 гр.

Дело в том, что вещество может приводить к лёгким побочкам:

  • Горит лицо.
  • Учащается пульс и дыхание.

Данные побочки могут появиться только если вы сразу начнёте с лошадиных дозировок более 4 грамм в сутки.

Побочки со временем проходят (организм привыкает к GABA).

Мои ощущения от приёма ГАМК

Месяца 2 назад я получил на почте посылочку с кучей различных добавок, которые решил протестировать, тем самым пополнив запас полезных статей на моём блоге.

Я заметил, что вам очень нравится, когда я пишу о своих ощущениях от какой-либо добавки, и публикую результаты различных экспериментов. Как это было, например, когда я использовал йохимбина гидрохлорид или кленбутерол для похудения.

Я учёл ваши пожелания, теперь буду делать подобные эксперименты чаще.

Я купил GABA от Now Foods. В одной капсуле находится 500 мг ГАМК и 2 мг ВИТАМИНА B6 (который необходим при приёме данной добавки, помните?).

Тут мы убиваем двух зайцев сразу. Выпили GABA и забыли.

Итак, я начал принимать GABA 1,5 месяца назад.

Принимать начал с дозировки в 500 мг в сутки. Никаких побочных эффектов замечено не было.

Затем, на вторую неделю я увеличил дозировку до 1000 мг в сутки.

А ещё через неделю до 2 грамм в сутки.

Сейчас я принимаю GABA в дозировке 3 грамма в сутки. Увеличивать дозировку пока не тороплюсь, с точки зрения экономии.

Что я почувствовал от приёма данной добавки:

  1. Я потерял около 5 кг жировой массы.
  2. Я прибавил 1 кг мышечной массы.
  3. Периодическая бессонница пропала (раньше у меня была проблема со сном, особенно после выходных, перед ранним подъёмом на работу).
  4. Стал спокойнее переносить стресс.

Потери жира и приросты мышц я замерял с помощью биоимпедансного анализа тела.

Делал это в первый раз (изначально не для того, чтобы испробовать эффект от GABA, просто анализ совпал с приёмом данной добавки).

Вообще, очень порадовал тот эффект, что во время потери жира (катаболизма), я, каким-то образом, прибавил мышечную массу. Такого, по идее, быть не может, но, как мы и говорили, GABA увеличивает уровень гормона роста в 4-6 раз. Могло это сыграть такую роль.

Хотя, может это просто погрешность в измерениях. Всё может быть.

Бессонница периодическая и вправду была. Пользоваться снотворными боялся из-за привыкания, а GABA сама решила проблему. Я очень рад этому.

Так получилось, что долгое время я работал в должности начальника участка у себя на заводе по производству атомного и нефтехимического оборудования.

Стресс был невероятный. Десятки задач надо было выполнять ежедневно и постоянно планировать. Закрытие зарплаты, отчёты перед директорами, увольнения и постоянные прения с рабочим персоналом, всё это сильно выматывало.

GABA хорошо помогала снять стресс. Кому-то алкоголь, друзья, кому-то полезные добавки и спорт. Выбор, собственно, у каждого свой.

Покупал я данную добавку ПО САМОЙ ДЕШЁВОЙ ЦЕНЕ по этой ссылке. Дешевле вы просто не найдёте. Ну и сервис на высоте.

По вышеуказанной ссылке вы получите 5% скидку на свой заказ.

Вообще, насчёт GABA есть ряд очень любопытных исследований, которые показывают множество позитивных свойств.

Например, я изучил исследование, где тестировалось сочетание GABA с сывороточным протеином. Данный нейромедиатор существенно усилил синтез белка (т.е. протеин работал гораздо ЛУЧШЕ).

Все эти вещи убедили меня использовать данную добавку. За счёт неё вы можете получить положительный синергичный эффект с другими добавками.

Выводы

Давайте я подытожу всё, что сегодня сказал.

  1. GABA – медиатор, улучшающий сон и снимающий психическое возбуждение.
  2. GABA способна поднимать уровень гормона роста на 400-600%!
  3. Возможен жиросжигающий и восстанавливающий эффект (за счёт усиленной секреции соматотропина).
  4. Принимать надо в усиленных дозировках, начиная с 500-1000 мг, увеличивая до 2-4 гр. в сутки. Принимаем ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ для жиросжигания и набора массы. Если для сна, то перед сном.

На этом, на сегодня всё, друзья.

Надеюсь, данная статья была для вас полезной и интересной.

Гамма аминомасляная кислота – это добавка, которая однозначно заслуживает внимания. Зачем упускать возможность стать чуточку лучше?

P.S. Подписывайтесь на мой инстаграм. Там я очень часто выкладываю различные обновления и свои мысли.

Бывает, написать весомую статью на блог у меня элементарно нет времени, а выложить фотографию с своими мыслями в описании я могу даже, когда еду в транспорте.

P.P.S. Как видите, я начинаю выпускать статьи о полезных добавках и жиросжигании. В марте нас с вами ждёт очень классное событие! Я готовлю для вас нечто особенное!

P.P.P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче!

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Поделись статьей с друзьями. Возможно, это им понравится Загрузка...

Использование и побочные эффекты добавки ГАМК

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое ГАМК?

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - это встречающаяся в природе аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер в вашем мозгу. Нейротрансмиттеры действуют как химические посредники. ГАМК считается тормозящим нейротрансмиттером, потому что она блокирует или подавляет определенные сигналы мозга и снижает активность вашей нервной системы.

Когда ГАМК прикрепляется к белку вашего мозга, известному как рецептор ГАМК, он оказывает успокаивающее действие. Это может помочь при чувстве тревоги, стресса и страха. Это также может помочь предотвратить судороги.

Благодаря этим свойствам ГАМК также стал популярной добавкой в ​​последние годы. Отчасти это связано с тем, что его нельзя получить из многих источников пищи. Единственные продукты, которые содержат ГАМК, - это ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо и темпе.

Но насколько хорошо работают эти добавки? Читайте дальше, чтобы узнать больше о научных данных о потенциальных преимуществах добавок ГАМК.

Естественное успокаивающее действие ГАМК на мозг привело к появлению бесчисленных заявлений об использовании добавок ГАМК для снижения стресса. Слишком сильный стресс связан, в частности, с плохим сном, слабой иммунной системой и повышенным риском депрессии. Вот более подробный анализ воздействия стресса на ваше тело.

Кроме того, у людей с определенными заболеваниями может быть более низкий уровень ГАМК. Некоторые из этих состояний включают:

Некоторые люди с этими состояниями принимают добавки ГАМК, чтобы помочь справиться со своими симптомами.Хотя это имеет смысл в теории, не было много доказательств того, что добавки с ГАМК могут помочь с этими состояниями, кроме беспокойства.

Об эффективности добавок ГАМК известно немного. Фактически, эксперты не знают, сколько ГАМК на самом деле попадает в мозг при потреблении в виде добавки или пищи. Но некоторые исследования показывают, что это небольшие суммы.

Вот некоторые исследования, посвященные наиболее популярному применению ГАМК.

Беспокойство

Согласно статье 2006 года, два очень небольших исследования показали, что участники, принимавшие добавку ГАМК, испытывали большее расслабление во время стрессового события, чем те, кто принимал плацебо или L-теанин, еще одну популярную добавку.В статье также отмечается, что расслабляющий эффект ощущался в течение часа после приема добавки.

Высокое кровяное давление

В некоторых небольших старых исследованиях оценивалось использование продуктов, содержащих ГАМК, для снижения кровяного давления.

В одном исследовании 2003 года ежедневное потребление кисломолочного продукта, содержащего ГАМК, снижало кровяное давление у людей с незначительно повышенным кровяным давлением через две-четыре недели. Это сравнивали с плацебо.

Исследование 2009 года показало, что прием добавки хлореллы, содержащей ГАМК, два раза в день снижает артериальное давление у людей с пограничной гипертензией.

Бессонница

В небольшом исследовании 2018 года участники, которые приняли 300 миллиграммов (мг) ГАМК за час перед сном, засыпают быстрее, чем те, кто принимал плацебо. Они также сообщили об улучшении качества сна через четыре недели после начала лечения.

Как и многие другие исследования, изучающие влияние добавок ГАМК на людей, это исследование было очень небольшим, всего с 40 участниками.

Стресс и усталость

В исследовании 2011 года в Японии изучалось влияние напитка, содержащего 25 или 50 мг ГАМК, на 30 участников.Оба напитка были связаны со снижением показателей умственной и физической усталости при выполнении задачи по решению проблем. Но напиток, содержащий 50 мг, оказался немного более эффективным.

Другое исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление шоколада, содержащего 28 мг ГАМК, снижает стресс у участников, выполняющих задачи по решению проблем. В другом исследовании прием капсул, содержащих 100 мг ГАМК, снизил уровень стресса у людей, выполняющих экспериментальную умственную задачу.

Результаты всех этих исследований выглядят многообещающими.Но большинство этих исследований были очень небольшими, и многие из них устарели. Чтобы полностью понять преимущества добавок ГАМК, необходимы более масштабные и долгосрочные исследования.

Потенциальные побочные эффекты добавок ГАМК не были должным образом изучены, поэтому трудно понять, чего ожидать.

Некоторые часто сообщаемые побочные эффекты включают:

  • расстройство желудка
  • головная боль
  • сонливость
  • мышечная слабость

Поскольку ГАМК может вызвать сонливость у некоторых людей, вам не следует водить машину или работать с механизмами после приема ГАМК, пока вы не узнаете, как это влияет на вас.

Также неясно, взаимодействует ли ГАМК с какими-либо лекарствами или другими добавками. Если вы хотите попробовать ГАМК, сначала посоветуйтесь с врачом. Обязательно сообщите им о любых лекарствах, которые вы принимаете по рецепту или без рецепта, включая травы и другие добавки. Они могут дать вам лучшее представление о потенциальных взаимодействиях, на которые следует обратить внимание при приеме ГАМК.

ГАМК играет важную роль в нашем организме в качестве химического посредника. Но при использовании в качестве добавки его роль менее ясна.Некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить стресс, усталость, беспокойство и бессонницу. Но многие из этих исследований небольшие, устаревшие или и то, и другое. Чтобы лучше понять потенциальные преимущества приема ГАМК, необходимы дополнительные доказательства.

Добавки

GABA, которые вы можете купить в Интернете, могут оказаться полезными, если вы ищете естественные средства для снятия стресса. Но не полагайтесь на него для лечения каких-либо основных состояний, включая сильную тревогу, судорожные расстройства или высокое кровяное давление.

.

Список аналогов ГАМК + использование, типы и побочные эффекты

Чтобы понять, что такое аналоги гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нам сначала нужно понять, что такое ГАМК.

ГАМК - это аминокислота, которая является одним из важнейших нейротрансмиттеров (химических посредников) в нашей нервной системе. Это важно для поддержания баланса между возбуждением нервных клеток и ингибированием нервных клеток. ГАМК действует как тормоз в автомобиле и замедляет нервные клетки, которые чрезмерно возбуждены.Поскольку он успокаивает нервную систему, его называют тормозным нейротрансмиттером.

Аналоги

ГАМК - это лекарства, которые имеют очень похожую структуру с ГАМК, но действуют иначе, хотя эксперты не совсем уверены, как они действуют. Большинство согласны с тем, что они связываются с кальциевыми каналами в нервных клетках, улучшая то, насколько хорошо клетки мозга реагируют на ГАМК или облегчая высвобождение ГАМК.

Когда у нас есть проблема с ГАМК в нашем мозгу, нервные клетки активизируют больше, чем должны, переводя наш мозг в состояние возбуждения.Это может вызвать беспокойство и чувство паники, стресса, беспокойства или раздражительности; снижение толерантности к боли; учащенный пульс; повышенное артериальное давление; бессонница; а иногда и судороги.

Аналоги

ГАМК были разработаны, потому что трудно вводить саму ГАМК (предыдущие попытки разработки внутривенного или перорального препарата ГАМК были безуспешными). Для решения этой проблемы были разработаны аналоги ГАМК. Они помогают восстановить уровень ГАМК и успокоить нервные импульсы.

Для чего используются аналоги ГАМК?

Аналоги

ГАМК могут использоваться для лечения определенных состояний, связанных с быстрым возбуждением нервов.Примеры включают:

Другой аналог ГАМК, акампросат, также может быть использован для восстановления баланса нейромедиаторов у алкоголика, который недавно бросил пить.

В чем разница между аналогами гамма-аминомасляной кислоты?

Между аналогами ГАМК существуют различия в том, насколько быстро они работают в организме, как они влияют на ГАМК и их эффективность при лечении определенных состояний.

Габапентин энакарбил является пролекарством габапентина и был разработан для преодоления ограничений габапентина (габапентин плохо всасывается и действует только в течение короткого периода времени).Ферменты печени превращают габапентин энакарбил в его активную форму, габапентин. Габапентин энакарбил может использоваться для лечения синдрома беспокойных ног (СБН) и постгерпетической невралгии (нервная боль, возникающая после опоясывающего лишая). Габапентин и габапентин энакарбил не взаимозаменяемы.

Хотя прегабалин и габапентин структурно схожи, способ, степень и скорость их всасывания сильно различаются: прегабалин всасывается почти полностью, а габапентин лишь частично.И габапентин, и прегабалин показаны в качестве дополнительной терапии при парциальных припадках и постгерпетической невралгии. Прегабалин также может использоваться для лечения фибромиалгии и диабетической невропатии и внесен в список контролируемых веществ Списка V, что означает, что он доказал свою способность к злоупотреблению и зависимости, но на относительно низком уровне.

Акампросат показан только вместе с модификацией поведения и консультированием людей, которые бросили пить, чтобы уменьшить желание продолжать пить.

Безопасны ли аналоги ГАМК?

При приеме в рекомендованной дозировке аналоги ГАМК считаются безопасными. Однако они были связаны с несколькими серьезными, потенциально смертельными побочными эффектами, такими как:

  • Тяжелая аллергическая реакция, вызывающая анафилаксию или ангионевротический отек. Симптомы включают отек лица и горла, затрудненное дыхание и низкое кровяное давление
  • Увеличение суицидальных мыслей или поведения у людей, принимающих эти лекарства от любого соответствующего состояния
  • Мультиорганная чувствительность (известная как DRESS или лекарственная реакция с эозинофилией и системными симптомами) и потенциально опасна для жизни.Симптомы обычно включают жар, сыпь и увеличение лимфатических узлов; возможно поражение нескольких внутренних органов
  • Некоторые аналоги ГАМК (например, габапентин, прегабалин) были связаны с повышенным риском опухолей в исследованиях на животных. Значение этих результатов для людей неизвестно
  • Повышенный риск судорог при резком прекращении приема аналогов ГАМК у людей с судорожными расстройствами. Аналоги ГАМК следует выводить медленно
  • Внезапная и необъяснимая смерть людей с эпилепсией, хотя заболеваемость находится в пределах диапазона людей с эпилепсией, не получающих аналоги ГАМК
  • Острая почечная недостаточность связана с применением акампросата, и этот аналог ГАМК не следует применять людям с нарушенной функцией почек.

Каковы побочные эффекты аналогов ГАМК?

Не все испытывают значительные побочные эффекты от аналогов ГАМК, хотя головокружение и сонливость являются обычным явлением. Другие часто сообщаемые побочные эффекты включают:

  • Возбуждение и другие нервно-психические реакции (например, поведенческие проблемы, враждебность, гиперактивность, возбужденное состояние). Чаще встречается у детей
  • Атаксия (нарушение произвольной координации движений мышц)
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Сухость во рту
  • Усталость
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта (например, диарея или запор, тошнота или рвота)
  • Головная боль
  • Нистагм (повторяющиеся неконтролируемые движения глаз) и другие заболевания глаз
  • Боль (включая боль в спине, боль в груди, боль в мышцах и суставах, а также боль в животе)
  • Периферический отек (отек голеней и стоп)
  • Сексуальная дисфункция (например, снижение желания или эректильная дисфункция)
  • Шлифовка зубьев
  • Тремор
  • Увеличение веса

Полный список побочных эффектов см. В отдельных монографиях по препаратам.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

.

Максимальный ресурс для ГАМК

Молекула ГАМК

Антиэпилептическое и естественное расслабляющее средство, расположенное в головном мозге, ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) на самом деле является одним из самых важных регуляторов нейротрансмиссии и основных функций организма. Казалось бы, те, кто страдает тревожностью, бессонницей, эпилепсией, а также другими заболеваниями мозга, не производят достаточно высокий уровень ГАМК естественным образом.

Именно так действуют такие препараты, как валиум, баклофен, вальпроат и нейронтин, вызывая увеличение выработки ГАМК в головном мозге.К сожалению, все эти препараты имеют множество побочных эффектов, которые они могут вызвать, а также могут вызывать привыкание, что делает их плохим решением для длительного использования. С другой стороны, натуральная ГАМК (несинтетическая) намного безопаснее и невероятно эффективна с минимальными побочными эффектами.

Natural GABA может стать мощным подспорьем в борьбе со стрессом и стимулировать расслабление. Еще одно преимущество заключается в том, что он может свести на нет действие кофеина.

Дополнение

Для получения информации о добавках ГАМК, пожалуйста, ознакомьтесь с моим постом о лучших добавках ГАМК.

Гамма-аминомасляная кислота служит нейротрансмиттером в центральной нервной системе (ЦНС) человека. ГАМК подавляет нервную передачу в головном мозге, что снижает нервную активность. Сделанная из глутамата в клетках мозга, ГАМК работает как тормозной нейотрансмиттер - другими словами, она блокирует нервные импульсы.

Глутамат - возбуждающий нейротрансмиттер, и когда он соединяется с соседними клетками, он заставляет их активироваться и посылать нервный импульс. ГАМК, с другой стороны, делает обратное - когда он присоединяется к другой ячейке, он говорит ей остановиться и не посылать импульс.

Таким образом, при дефиците ГАМК нервные клетки могут легко и слишком часто срабатывать. Это может вызвать различные тревожные расстройства, такие как судороги, панические атаки, головные боли, болезнь Паркинсона и ухудшение когнитивных способностей, и это лишь некоторые из них. Дефицит также может вызывать депрессию, бессонницу, беспокойство и эпилепсию . Все это связано с недостатком ГАМК в мозге.

ГАМК блокирует передачу нервных импульсов между нейронами, оказывая успокаивающее или расслабляющее действие.Простой способ понять, что значит дефицит ГАМК, подумать о том, что произойдет, если вы потребляете слишком много кофеина. Кофеин подавляет высвобождение ГАМК в головном мозге. Это означает, что сработает больше нервных импульсов, поскольку ГАМК не сдерживает их. Ощущение нервозности, беспокойства и гиперактивности - вот что значит низкий уровень ГАМК.

Когда ГАМК продается в форме добавок или таблеток, она обычно рекламируется как естественный транквилизатор для организма.Он также рекламируется как повышающий уровень гормона роста человека (HGH), что делает его популярной добавкой среди бодибилдеров.

Для получения дополнительных сведений о GABA обязательно ознакомьтесь с дополнительными сведениями по ссылкам в верхнем меню.

Автор: Jynto [CC0], через Wikimedia Commons

Дополнительная литература: http://en.wikipedia.org/wiki/GABA

.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) - WholeHealth Chicago

Что это такое?

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), широко известная как естественный транквилизатор организма, представляет собой аминокислоту, вырабатываемую мозгом. Он действует как нейротрансмиттер - химическое вещество, которое способствует коммуникации между нервными клетками - и помогает сдерживать нервные импульсы, связанные со стрессом.

Обычно мозг выкачивает всю необходимую нам ГАМК. К сожалению, из-за плохого питания, воздействия токсинов окружающей среды или других факторов уровень ГАМК может снизиться.Недостаток этого важного соединения может вызвать беспокойство, раздражительность и бессонницу. Дефицит ГАМК также был связан с депрессией.

Поскольку в последнее время возникли различные вопросы безопасности, связанные с использованием популярной успокаивающей травы кавы, диетологи стали чаще рекомендовать ГАМК. По сути, клинический эффект ГАМК и кавы одинаков, а именно, они одновременно являются мягкими транквилизаторами и не вызывают седативного эффекта. ГАМК теперь доступна в виде таблеток и порошка.

Медицинские пособия

Добавки

GABA способствуют расслаблению и сну. Они также могут играть роль в предотвращении судорог и ослаблении хронической боли.

Хотя ГАМК был протестирован на улучшение переносимости физических упражнений, снижение жировых отложений и стабилизацию артериального давления, исследования эффективности и безопасности добавки для этих целей в лучшем случае были неоднозначными. Добавки ГАМК также были предложены для улучшения концентрации внимания при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и улучшения здоровья простаты, хотя для этих целей они еще не протестированы.

В частности, добавки ГАМК могут помочь:

  • Способствовать крепкому сну. ГАМК участвует в релаксации, что объясняет, почему многие хорошо известные лекарства от беспокойства, в том числе валиум, нацелены на рецепторы ГАМК в головном мозге. Но в отличие от многих транквилизаторов, отпускаемых по рецепту, ГАМК не вызывает привыкания.

ГАМК сам по себе не вызывает сонливости. Вместо этого, ослабляя беспокойство, он просто облегчает засыпание. Некоторые исследования показывают, что популярная трава, борющаяся с бессонницей, валериана, также повышает уровень ГАМК.При лечении нарушений сна некоторым людям нравится заменять ГАМК валерианой или мелатонином, популярной добавкой для сна на основе гормонов.

  • Снятие напряжения. ГАМК можно принимать для успокоения разума и тела. В этом отношении он очень похож на более известные транквилизаторы, отпускаемые по рецепту, такие как ксанакс и валиум, но не несет в себе страха зависимости. Постоянный стресс также может способствовать депрессии, и некоторые данные свидетельствуют о том, что ГАМК может улучшать настроение.
  • Борьба с хронической болью. Стресс может усилить боль и ухудшить самочувствие. Как естественное средство для снятия стресса, добавки ГАМК могут помочь уменьшить интенсивность боли. Они также могут уменьшить нервные импульсы, связанные с болью.
  • Лечить эпилепсию. Хотя конкретная причина эпилепсии часто остается загадкой для каждого человека, в некоторых случаях была установлена ​​связь с естественным низким уровнем ГАМК и припадками.Подобно пистолетному замку, ГАМК, по-видимому, не дает нервным клеткам мозга срабатывать и вызывать судороги. Интересно, что многие стандартные препараты от эпилепсии, такие как бензодиазепины и фенобарбитал, служат для повышения уровня ГАМК в головном мозге.

Однако результаты клинических исследований неоднозначны. Например, в пилотном исследовании 1994 года добавление ГАМК не помогло людям с эпилепсией, у которых приступы были вызваны воздействием вспышек света. Тем не менее, в этом исследовании использовалась только однократная пероральная доза ГАМК.Исследователи предполагают, что ГАМК может иметь кумулятивный эффект при длительном приеме. В более ранних исследованиях сообщалось, что ГАМК помогает людям с различными типами эпилепсии, которые не реагируют на обычные лекарства. Ясно, что необходимы дополнительные исследования.

Таким образом, хотя ГАМК никогда не следует использовать в качестве замены обычных лекарств от эпилепсии, она, возможно, могла бы компенсировать дефицит питательных веществ, способствующих припадкам, и быть полезным дополнением к стандартным методам лечения. Это также может позволить вам принимать более низкие дозы обычных лекарств.Однако всегда проконсультируйтесь с врачом перед приемом ГАМК и никогда не меняйте дозу самостоятельно.

Формы

Информация о дозировке

Специальные советы:

-ГАМК обычно находится в секции с аминокислотами в проходе с добавками.

–Для тех, кто не любит глотать таблетки, капсулы можно открывать и добавлять в сок или воду, а также порошки. Также доступна сублингвальная таблетка, которую кладут под язык до медленного растворения.

При бессоннице: Принимайте от 500 до 1000 мг в час или около того перед сном. Это будет иметь успокаивающий эффект, который поможет вам заснуть. Если беспокойство усугубляет ваши проблемы со сном, комбинируйте ГАМК с другими натуральными транквилизаторами, такими как трава валериана.

При стрессе: Принимать по 250 мг 3 раза в день.

При хронической боли: Принимать от 250 до 500 мг три раза в день.

При эпилепсии: Принимайте от 250 до 500 мг три раза в день.

Руководство по эксплуатации

  • Если из-за перепадов настроения при ПМС вы теряете сон, попробуйте принимать ГАМК в течение недели или 10 дней до и во время менструации.
  • Как и другие аминокислоты, ГАМК лучше всего принимать между приемами пищи для лучшего усвоения (за час до или через два часа после еды).
  • Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от света, тепла и влаги.

Общее взаимодействие

* Многие хорошо известные рецептурные лекарства от беспокойства, включая алпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), воздействуют на рецепторы ГАМК в головном мозге.Использование ГАМК с рецептурными успокаивающими средствами может вызвать опасный аддитивный эффект. Всегда сообщайте своему врачу, если вы принимаете ГАМК или другие добавки.

* ГАМК может вызывать чрезмерную сонливость при приеме с другими лекарствами, обладающими успокаивающим действием, включая кодеин и другие наркотические обезболивающие, антидепрессанты, седативные средства и миорелаксанты. Совместите с особой осторожностью.

Возможные побочные эффекты

* ГАМК безопасен в рекомендуемых дозах.В исследованиях сообщалось о легком желудочном расстройстве и тошноте, а некоторые участники сообщили о сонливости.

* В высоких дозах ГАМК действительно может усилить беспокойство и бессонницу. Это также может вызвать онемение вокруг рта и покалывание в конечностях.

Предупреждения

* Информация о безопасности добавок ГАМК ограничена.

* Не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику, пока не узнаете, как ГАМК влияет на вас.

* При лечении серьезного состояния, такого как эпилепсия, никогда не изменяйте дозировку рецептурных лекарств и не добавляйте ГАМК в свой режим без предварительной консультации с врачом.

  • Как и многие другие добавки, ГАМК не тестировалась на беременных или кормящих грудью женщинах, детях или людях с заболеваниями печени или почек. Правильная доза в этих группах неизвестна.

Заболевания

Эпилепсия - 250-500 мг 3 раза в сутки

Фибромиалгия - 250-500 мг 3 раза в сутки по мере необходимости

Бессонница - 500-1000 мг перед сном

Стресс - 250 мг 3 раза в сутки или 750 мг 1 раз в сутки

Табачная зависимость - 250 мг 3 раза в сутки или 750 мг перед сном

Для получения рекомендаций по продуктам и заказа нажмите здесь , чтобы перейти в «Аптекарь» или позвонить по телефону 773-296-6700, доб.2001.

.

ГАБА | Использует | Польза для здоровья | Дефицит | Источники питания | Исследования

Купите самые продаваемые добавки с ГАМК на Amazon.com

Что такое ГАМК?

ГАМК - это сокращение от гамма-аминомасляной кислоты. Это заменимая аминокислота и главный тормозной нейромедиатор в головном мозге.

Он вырабатывается возбуждающим нейротрансмиттером глутаматом через фермент глутаматдекарбоксилазу. Эта аминокислота также может быть переработана в глутамат через цикл трикарбоновых кислот 1 .

Эта аминокислота помогает поддерживать нормальную работу мозга. Это достигается за счет предотвращения передачи сигналов, вызывающих стресс, с рецепторными участками центральной нервной системы.

Без гамма-аминомасляной кислоты нервные клетки будут срабатывать слишком легко и слишком часто. Эта аминокислота снижает чувство тревоги. Поэтому эта аминокислота часто продается в форме добавок в качестве естественного средства для лечения расстройств, связанных с эмоциональным стрессом.

Польза для здоровья

Наркомания

Купите самые продаваемые добавки ГАМК на Amazon.com

Исследования показали, что ГАМК может помочь в лечении алкогольной зависимости 2 , 3 . Следовательно, фармацевтические компании выпустили агонисты ГАМК, такие как акампросат, для назначения людям, страдающим от приема алкоголя.

Эти лекарства направлены на снижение тяги и беспокойства за счет стабилизации химического баланса в мозге. Использование этих агонистов при лечении кокаиновой зависимости также дало многообещающие результаты. 4 .

Бодибилдинг

Было проведено несколько исследований, которые показали, что добавление ГАМК может увеличивать концентрацию гормона роста человека (HGH) 5 , 6 .При правильном режиме упражнений это может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.

Однако эффективность оральной добавок с этой аминокислотой для повышения уровней гормона роста является спорной. Многие ученые считают его неэффективным для этой цели.

Успокаивающее действие

Эффекты гамма-аминомасляной кислоты аналогичны эффектам лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как валиум. Он действует как транквилизатор и может снизить активность нервных клеток мозга.Впоследствии эта аминокислота играет важную роль в лечении расстройств, вызванных чрезмерной стимуляцией мозга, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) 7 , эпилепсия 8 , 9 и болезнь Паркинсона 10 .

Добавки ГАМК

Гамма-аминомасляная кислота широко доступна в виде порошка и капсул. Модель

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.