Эллиптические тренажеры лучшие


рейтинг топ-10 по версии КП

Эллиптические тренажеры, которые также называют орбитреком или эллипсоидом, сочетают в себе качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Их главная особенность — траектория движения, которая напоминает эллипс. Это позволяет убрать лишнюю ударную нагрузку с суставов. Тренировки на подобных тренажерах максимально бережно относятся к опорно-двигательному аппарату. Потому часто применяются при реабилитации пострадавших. Также это очень распространенный вариант тренажера для дома.

Среди женщин очень популярны тренировки на эллипсоиде, поскольку это не только хорошая аэробная нагрузка, но и силовая тренировка мышц. В зависимости от вида орбитрека нагрузка в разной степени ложится на квадрицепсы, двуглавую мышцу бедра, ягодичные и икроножные мышцы, а также работают мышцы рук, спины и пресса. Если вы решили приобрести эллипсоид, то вам будет полезен наш рейтинг лучших эллиптических тренажеров в 2020 году и советы от знатока в вопросах физической активности, Анны Соколовой, которая специализируется на различных направлениях фитнеса.

Лучшие эллиптические тренажеры для дома. Рейтинг лучших производителей - Будьте здоровы! - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Российская премьер-лигаРПЛ
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2021Евро-2021
    • Английская премьер-лигаАПЛ
    • Ла Лига
    • Серия А
    • Бундеслига
    • Лига 1
    • Сборная России
    • Олимп-ФНЛОлимп-ФНЛ
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛКХЛ
    • НХЛНХЛ
    • Кубок ГагаринаКубок Гагарина
    • Кубок СтэнлиКубок Стэнли
    • КазахстанКазахстан
    • Молодёжный Чемпионат Мира 2021Молодёжный Чемпионат Мира 2021
    • Кубок Первого Канала 2020Кубок Первого Канала 2020
    Все турниры
    • ВашингтонВашингтон
    • СКАСКА
    • ЦСКАЦСКА
    • АвангардАвангард
    • Тампа-БэйТампа-Бэй
    • ПиттсбургПиттсбург
    • СпартакСпартак
    • Динамо МоскваДинамо Москва
    • РейнджерсРейнджерс
    • Нью-ДжерсиНью-Джерси
    Все клубы
    • Александр ОвечкинАлександр Овечкин
    • Артемий ПанаринАртемий Панарин
    • Никита КучеровНикита Кучеров
    • Андрей СвечниковАндрей Свечников
    • Евгений МалкинЕвгений Малкин
    • Евгений КузнецовЕвгений Кузнецов
    • Сергей БобровскийСергей Бобровский
    • Андрей ВасилевскийАндрей Василевский
    • Александр РадуловАлександр Радулов
    • Семен ВарламовСемен Варламов
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБАНБА
    • Turkish Airlines EuroLeagueTurkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБЕдиная лига ВТБ
    • НБА плей-оффНБА плей-офф
    • Зарплаты НБАЗарплаты НБА
    Все турниры
    • ЛейкерсЛейкерс
    • ЦСКАЦСКА
    • БостонБостон
    • Голден СтэйтГолден Стэйт
    • МилуокиМилуоки
    • ТоронтоТоронто
    • ЧикагоЧикаго
    • Сан-АнтониоСан-Антонио
    • Оклахома-СитиОклахома-Сити
    • ЗенитЗенит
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная СШАСборная США
    Все клубы
    • Леброн ДжеймсЛеброн Джеймс
    • Стефен КарриСтефен Карри
    • Лука ДончичЛука Дончич
    • Джеймс ХарденДжеймс Харден
    • Кайри ИрвингКайри Ирвинг
    • Кевин ДюрэнтКевин Дюрэнт
    • Кавай ЛенардКавай Ленард
    • Расселл УэстбрукРасселл Уэстбрук
    • Алексей ШведАлексей Швед
    • Яннис АдетокумбоЯннис Адетокумбо
    • Зайон УильямсонЗайон Уильямсон
    • Дэмиан ЛиллардДэмиан Лиллард
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1Формула 1
    • MotoGPMotoGP
    • Формула 2Формула 2
    • Формула EФормула E
    • Ралли ДакарРалли Дакар
    Все турниры
    • ФеррариФеррари
    • МакларенМакларен
    • Ред БуллРед Булл
    • Мерседес Мерседес
    • УильямсУильямс
    • ХаасХаас
    • Альфа ТауриАльфа Таури
    • Рейсинг ПойнтРейсинг Пойнт
    • РеноРено
    • Альфа РомеоАльфа Ромео
    Все команды
    • Льюис ХэмилтонЛьюис Хэмилтон
    • Себастьян ФеттельСебастьян Феттель
    • Даниил КвятДаниил Квят
    • Ландо НоррисЛандо Норрис
    • Кими РайкконенКими Райкконен
    • Никита МазепинНикита Мазепин
    • Шарль ЛеклерШарль Леклер
    • Роберт ШварцманРоберт Шварцман
    • Даниэль РиккардоДаниэль Риккардо
    • Макс ФерстаппенМакс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан ГарросРолан Гаррос
    • УимблдонУимблдон
    • US OpenUS Open
    • Australian OpenAustralian Open
    • МужчиныМужчины
    • ЖенщиныЖенщины
    • Кубок ДэвисаКубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак ДжоковичНовак Джокович
    • Роджер ФедерерРоджер Федерер
    • Рафаэль НадальРафаэль Надаль
    • Наоми ОсакаНаоми Осака
    • Андрей РублевАндрей Рублев
    • Мария ШараповаМария Шарапова
    • Серена УильямсСерена Уильямс
    • Карен ХачановКарен Хачанов
    • Даниил МедведевДаниил Медведев
    • Александр ЗверевАлександр Зверев
    • Эшли БартиЭшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFCUFC
    • MMAMMA
    • БоксБокс
    • Конор - Порье 2Конор - Порье 2
    • Тайсон - Рой ДжонсТайсон - Рой Джонс
    • Поветкин - УайтПоветкин - Уайт
    • Фергюсон - ОливейраФергюсон - Оливейра
    • UFC 256UFC 256
    • UFC 257UFC 257
    • UFC Fight NightUFC Fight Night
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Хабиб НурмагомедовХабиб Нурмагомедов
    • Конор МакгрегорКонор Макгрегор
    • Федор ЕмельяненкоФедор Емельяненко
    • Александр УсикАлександр Усик
    • Василий ЛомаченкоВасилий Ломаченко
    • Энтони ДжошуаЭнтони Джошуа
    • Петр ЯнПетр Ян
    • Сауль АльваресСауль Альварес
    • Тони ФергюсонТони Фергюсон
    • Александр ЕмельяненкоАлександр Емельяненко
    • Хамзат ЧимаевХамзат Чимаев
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-приГран-при
    • Чемпионат мираЧемпионат мира
    • Кубок РоссииКубок России
    • Ледниковый периодЛедниковый период
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная ЯпонииСборная Японии
    • Сборная СШАСборная США
    • Сборная КанадыСборная Канады
    • Сборная ФранцииСборная Франции
    Все сборные
    • Алена КосторнаяАлена Косторная
    • Алина ЗагитоваАлина Загитова
    • Евгения МедведеваЕвгения Медведева
    • Александра ТрусоваАлександра Трусова
    • Анна ЩербаковаАнна Щербакова
    • Дмитрий АлиевДмитрий Алиев
    • Елизавета ТуктамышеваЕлизавета Туктамышева
    • Этери ТутберидзеЭтери Тутберидзе
    • Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова
    • Евгений ПлющенкоЕвгений Плющенко
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мираКубок мира
    • Кубок IBUКубок IBU
    • Чемпионат РоссииЧемпионат России
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная России женСборная России жен
    • Сборная ГерманииСборная Германии
    • Сборная Германии женСборная Германии жен
    • Сборная НорвегииСборная Норвегии
    • Сборная Норвегии женСборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр ЛогиновАлександр Логинов
    • Йоханнес БоЙоханнес Бо
    • Доротея ВирерДоротея Вирер
    • Дмитрий ГуберниевДмитрий Губерниев
    • Лиза ВиттоцциЛиза Виттоцци
    • Светлана МироноваСветлана Миронова
    • Екатерина ЮрловаЕкатерина Юрлова
    • Дмитрий МалышкоДмитрий Малышко
    • Александр ТихоновАлександр Тихонов
    • Лариса КуклинаЛариса Куклина
    Все биатлонисты
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Видео
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Биатлон
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Фигурное катание
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Лига бомбардиров
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        ТОП 10 эллиптических тренажеров для дома

        Главная  »  ТОП 10 эллиптических тренажеров для дома

        Эллиптический тренажёр - самый эффективный вариант для домашних кардиотренировок. Полезные свойства можно перечислять долго, ведь их очень много и о них знают абсолютно все пользователи.

        Современный спортивный рынок предлагает изобилие тренажеров, разнообразные модели по стилю и характеристикам, поэтому сделать свой выбор достаточно трудно. Чтобы оказать Вам необходимую помощь в покупке и приобрести идеальный тренажёр по Вашим желаниям, представляем Вашему вниманию ТОП-10 эллиптических тренажёров для дома. Эта статистика основана на отзывах тех пользователей, кто уже купил тренажёр, попробовал его в деле и выявил для себя все положительные и отрицательные стороны.

                     ПЛЮСЫ:
        • Надежный двигатель;
        • Отличная длина шага;
        • Самое лучшее качество;
        • Расширенная гарантия;
        • Хороший запас прочности;
        • Регулировка наклона рампы;
        • Компактные габариты.

             МИНУСЫ:

        • Нет датчика в комплекте.
          
                     ПЛЮСЫ:
        • Низкая цена;
        • 21 программа тренировок;
        • Стильный дизайн;
        • Высокое качество;
        • Компактные размеры.

             МИНУСЫ:

        • Нет возможности подключения кардиопояса
         
                     ПЛЮСЫ:
        • Большая длина шага;
        • Очень плавный ход;
        • Максимальная безопасность тренировок;
        • Бесшумная работа;
        • Современный внешний вид;

             МИНУСЫ:

        • Нет функции складывания.
          
                     ПЛЮСЫ:
        • Низкая стоимость;
        • Компактная модель;
        • Антискользящие педали;
        • Качественная сборка;
        • Устойчивая конструкция.

             МИНУСЫ:

        • Отсутствие тренировочных программ.
          
                      ПЛЮСЫ:
        • Лучшее соотношение цены и качества;
        • Прост в управлении;
        • Крепкая конструкция;
        • Хорошая биомеханика;
        • Очень плаыный ход.

             МИНУСЫ:

        • Массивные размеры
          
                      ПЛЮСЫ:
        • Комфортный в использовании;
        • Доступная цена;
        • Большой запас по весу пользователя;
        • Качество сборки.

             МИНУСЫ:

        • Мальнький шаг для высокого пользователя.
          

        Еще больше моделей, которые полюбили клиенты, Вы можете посмотреть на нашем сайте, специально для Вас они помечены знаком качества. Звоните, пишите и мы расскажем все плюсы и минусы выбранной модели совершенно бесплатно.

        Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

        Поделиться в соц. сетях

        Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

        Главная  »  Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

        Содержание

        1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
        2. Классы эллиптических тренажеров
        3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
        4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
        5. Популярные бренды
        6. Полезное видео

        Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

        Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

        Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

        Классы эллиптических тренажеров

        Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

        1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
        2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
        3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

        Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

        Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

        Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

        Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

        Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

        1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
        2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств - торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
        3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

        Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

        На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

        • Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
        • Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
        • Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
        • Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
        • Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.


        Популярные бренды

        Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

        1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
        2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
        3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

        Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:


        Внимание:
        при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

        Полезное видео

        Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

        Поделиться в соц. сетях

        Лучшие эллиптические тренажеры для дома, топ-10 рейтинг 2020

        Сегодня все больше людей стремятся сделать себе красивое, стройное и подтянутое тело. Это связано не только с желанием привлекательно выглядеть, но и с сохранением собственного здоровья. Приблизиться к заветной цели можно при помощи регулярных физических нагрузок, которые обеспечиваются при занятии на тренажерах. В спортивных магазинах становится все больше разновидностей подобной продукции – и классические конструкции, и инновационные разработки. Среди последних большой популярностью пользуются так называемые эллиптические тренажеры.

        Из-за того, что они появились в продаже относительно недавно, мало людей хорошо разбираются в полезных характеристиках этих устройств. Именно для них мы решили составить рейтинг лучших эллиптических тренажеров года. Они простые в освоении и прекрасно подойдут для домашнего использования. Вместе с обзором популярных моделей мы хотим дать вам ряд рекомендаций относительно правильной покупки этих изделий. С этого давайте и начнем.

        Как правильно выбрать эллиптический тренажер?

        В основной комплектации эта конструкция включает в себя подвижные и неподвижные рукоятки, а также пару педалей для ног. В продаже можно обнаружить устройства со встроенным сидением. Они совмещают в себе множество режимов работы – бег, ходьба с различной скоростью, тренировка рук. В результате получается, что при помощи такого тренажера можно заменить беговую дорожку, лыжный и гребной тренажеры, а также велосипед. Ключевым отличием во время занятий является передвижение ног по эллипсоидной траектории. Благодаря этому, удается хорошо натренировать бедра и икроножные мышцы, причем на колени практически никакой нагрузки приходиться не будет.

        Это позволяет свести травматизм к минимуму, не допустить возникновения растяжений. Нагрузка на суставы здесь минимальная, поэтому на таком тренажере способны заниматься даже люди с проблемами в суставах. Предусмотрена возможность выполнения обратного шага, что позволяет тщательно проработать ягодичные мышцы. При обратном ходе задействуются сухожилия – данного эффекта добиться на других тренажерах практически невозможно. Есть возможность одновременно работать руками и ногами, поэтому за короткое время удастся вернуть тонус практически всем мышечным группам, ускорить кровообращение.

        Существует несколько разновидностей таких тренажеров. Одной из наиболее популярных является механическая модель. Она не нуждается в подключении к электросети, стоит недорого. В действие все элементы приводятся за счет человеческой силы, однако подобная конструкция сильно шумит. Магнитно-механический тренажер обладает восемью уровнями, отличающимися друг от друга прилагаемой нагрузкой. Такие модели характеризуются компактными габаритными размерами и приемлемой ценой, что делает их идеально подходящими для новичков.

        В магнитных тренажерах управление полностью электронное. Меньше всего шумит электромагнитная конструкция. Она отличается плавностью движений, длина шага здесь не менее 40 см, практически все модели обладают электронным табло, куда выводятся все необходимые для пользователя сведения.

        При выборе такого изделия следует учитывать максимальную нагрузку, которую способен выдержать сам тренажер. В большинстве случаев данный параметр составляет порядка 120 кг. Обязательно обращают внимание на то, из каких материалов выполнены рама и корпус. Желательно, чтобы они изготавливались из алюминиевых сплавов – они по уровню прочности практически не уступают стали, а весят значительно меньше.

        Когда мы выбирали модели для включения в наш сегодняшний рейтинг, главным образом, руководствовались всеми рассмотренными выше факторами. Помимо этого, учитывались отзывы пользователей и соотношение цены и качества продукции. Мы постарались составить обзор из не самых дорогостоящих конструкций, чтобы каждый из наших читателей сумел подобрать оптимальную для себя модель.

        Недорогая продукция

        5. FAMILY FE 36L

        Изделие представляет собой программируемую модель, характеризующуюся электронным изменением нагрузки, что позволяет эффективно использовать его абсолютно всем членам семьи. Длина шага относительно небольшая – она составляет 360 мм, не регулируется. Это компенсируется тщательно продуманной траекторией движения, которая позволяет добиться превосходных результатов в кратчайшие сроки. Несмотря на то, что длину шага изменить не получится, регулируется положение педалей, что позволяет тренироваться людям различного роста и комплекции. Рекомендованная масса занимающегося не должна превышать 110 кг. Модель обладает компактными габаритами, поэтому даже в небольшой квартире она не будет мешаться под ногами или загромождать полезное пространство.

        Маховик тщательно сбалансирован, поэтому биомеханика движения правильная, траектория плавная, по форме напоминает каплю. Система сопротивления очень надежная, режимы переключаются без рывков. Во время занятия нагрузка распределяется по группам мышц равномерно. Всего в тренажере есть 16 уровней нагрузки. Раму специально сделали утяжеленной, чтобы сделать тренажер максимально надежным и устойчивым. Встроенный компьютер оборудован жидкокристаллическим дисплеем. Он имеет 23 программы, есть несколько тестов – Body-Fat и Recovery, которые позволяют точно рассчитать соотношение жира и мышечной массы в организме, оценить общую физическую подготовку.

        Преимущества:

        • Занимает минимум свободного пространства в помещении;
        • Высокая надежность прибора;
        • Положение педалей можно регулировать в случае необходимости;
        • Элементарен в обслуживании;
        • Прекрасное качество изготовления;
        • Приемлемая стоимость.

        Недостатки:

        • Простоватый внешний вид.

        FAMILY FE 36L

        4. UnixFit SL-350

        Система нагрузки магнитного типа, что обеспечивает довольно тихую работу прибора, в свою очередь, это делает его наиболее подходящим для использования в домашних условиях. Конструкция характеризуется относительно невысокой массой – порядка 29,8 кг, однако при этом она способна выдержать значительный вес человека вплоть до 120 кг. Для своей низкой цены эта продукция отличается превосходной функциональностью. У тренажера целых восемь режимов нагрузки, встроенный компьютер может измерять пульс, вычислять количество сожженных калорий и общее пройденное расстояние.

        Педали у изделия производятся из противоскользящих материалов, благодаря чему тренировка становится еще более комфортной. Как отмечают владельцы, такой тренажер будет превосходным вариантом для людей, которые только начинают заниматься спортом – все настройки здесь выставляются с легкостью, тренажер функционирует в полностью автономном режиме, можно не продумывать способ подключения его к электросети.

        Преимущества:

        • Компактные габаритные размеры;
        • Относительно тихая работа прибора;
        • Высокое качество сборки – люфтов и прочих дефектов изготовления обнаружено не было;
        • Невысокая стоимость;
        • Довольно широкая функциональность;
        • Максимальная масса пользователя – 120 кг.

        Недостатки:

        • Новичкам бывает проблематично разобраться в данных, которые выводятся на дисплей тренажера.

        UnixFit SL-350

        3. Carbon Fitness E304

        Еще одна конструкция магнитного типа, максимальная масса пользователя составляет 120 кг. Модель обладает очень мягким ходом – такого параметра удалось добиться при помощи специального маховика, инерционный вес которого 13,2 кг. На рукоятках тренажера находятся специальные датчики, позволяющие измерить пульс человека. Нагрузка регулируется ступенчато – в восьми положениях. Длина шага незначительная – она составляет всего 310 мм, однако такой параметр позволяет заниматься на таком тренажере людям невысокого роста. На жидкокристаллический дисплей встроенного компьютера выводятся все ключевые параметры – время занятия, пройденная дистанция, максимальная скорость, количество оборотов педалей в течение минуты, сожженные калории и частота сердцебиения.

        Здесь установлен однокомпонентный педальный узел, оснащенный системой реверсивного хода, что позволяет приводить в тонус мышцы ягодиц. Педали оборудованы антискользящим покрытием, поэтому заниматься можно даже босиком. Специальных встроенных программ в конструкции не предусмотрено, однако пользователь может настроить все требуемые параметры под свои нужды. Компьютер работает от батареек, поэтому подключать изделие к сети не придется. Габаритные размеры довольно компактные – 132х66х166 см при массе 31 кг.

        Преимущества:

        • Простой в использовании;
        • Небольшие габариты;
        • Хорошо продумана эргономика сиденья – можно комфортно заниматься продолжительное время;
        • Оптимально подойдет для людей высокого роста;
        • Педали с антискользящим покрытием;
        • Способен выдерживать человека до 120 кг.

        Недостатки:

        • Довольно значительный шаг изменения нагрузки.

        Carbon Fitness E304

        2. Body Sculpture BE-5920HX

        Простой в использовании и весьма надежный аппарат, разработанный и выпущенный известной английской компанией, которая уже много лет занимается изготовление спортивных тренажеров. Этот аппарат характеризуется оптимальным соотношением цены и качества, у него очень привлекательный внешний вид и достойные рабочие характеристики. Данная конструкция оборудована ременной системой изменения нагрузки. Это позволило сделать габаритные размеры устройства минимальными, движения всех элементов плавные, никаких рывков замечено при тестировании не было. Масса маховика в тренажере составляет всего лишь 4 кг, что положительно влияет на массу конструкции. Если возникнет необходимость в транспортировке изделия, то это выполнить будет довольно легко. Максимальная масса пользователя – 100 кг. Нагрузка изменяется при помощи специальной рукоятки. Система здесь ступенчатая, занимающийся человек может подобрать для себя самую оптимальную нагрузку.

        Ограничения по росту здесь имеются – не ниже 155 см. Длина шага составляет 300 мм, однако это нисколько не сказывается на удобстве использования даже для высоких людей. Эллипсоид заднеприводный. Конструкция оборудована жидкокристаллическим черно-белым дисплеем. Он весьма информативный, поэтому пользователь будет всегда контролировать свое состояние, пройденную дистанцию, максимально развитую и текущую скорость. Сенсоры, находящиеся на рукоятках, позволяют достаточно точно определить частоту сердцебиения.

        Преимущества:

        • Хорошее соотношение цены и качества;
        • Высокая эффективность тренировочного процесса;
        • Компьютер довольно информативный;
        • Привлекательный внешний вид;
        • Есть возможность изменять натяжение ремней.

        Недостатки:

        • Некоторым людям конструкция кажется немного ненадежной.

        Body Sculpture BE-5920HX

        1. Oxygen Peak E

        На первом месте в этой части нашего рейтинга расположилась модель магнитного типа, оснащенная маховиком весом 6 кг, что делает ее оптимально подходящей для новичков. Вполне приемлемая стоимость сочетается в конструкции с базовым набором функций, благодаря которому тренировка получается эффективной и комфортной. Дисплей здесь черно-белый жидкокристаллический. Он очень прост в использовании. В основе конструкции находится специальный магнитный привод с большим количеством магнитов. Педальный узел состоит всего из одного компонента, он обладает функцией реверсивного хода. Соединяется с маховиком при помощи многожильного кевларового ремня. Впрессованные подшипники, находящиеся внутри корпуса, отличаются превосходным качеством. При помощи данной комбинации удается добиться весьма плавного хода, обеспечить оптимальную нагрузку для пользователей без физической подготовки.

        При производстве данного устройства используются только самые качественные материалы. Рама производится из алюминиевого сплава, который проходит пескоструйную обработку и последующую очистку, в дальнейшем она окрашивается в два слоя. Это делает покрытие устойчивым по отношению к физическим воздействиям, поэтому оно будет выглядеть как новое даже через несколько лет активного использования. Краска не выделяет в окружающую среду вредных для человеческого здоровья веществ, поэтому тренажер можно устанавливать даже в спальной комнате. Конструкция имеет все сертификаты безопасности международного уровня.

        Преимущества:

        • Очень привлекательный внешний вид;
        • Компактные габаритные размеры позволяют устанавливать конструкцию в небольших квартирах;
        • Высокое качество комплектующих материалов;
        • Хорошо подойдет для пользователей начального и среднего уровня физической подготовки.

        Недостатки:

        • Незначительная длина шага.

        Oxygen Peak E

        Аэромагнитные тренажеры

        2. Ammity Ocean OE 40

        Эта продукция отличается увеличенным периодом гарантийного обслуживания, который составляет целых 3 года. Устройство представляет собой аэромагнитный эллипсоид, оснащенный новейшей системой сопротивления АМС, которая способна подкорректировать нагрузку в зависимости от движений занимающегося человека. Рама характеризуется повышенной надежностью, значительной массой. Агрегат обладает тщательно продуманной биомеханикой – это делает тренажер более надежным и максимально эффективным в использовании. Шаг здесь плавный, но достаточно широкий – 510 мм, однако на комфортность занятий это ничуть не влияет. Данный эллипсоид оптимально подойдет для проведения интенсивных интервальных тренировок, а также для кросс-фита.

        Консоль обладает высокой технологичностью, компьютер обладает русифицированным меню, что делает использование тренажера более удобным. Жидкокристаллический дисплей имеет высокий уровень контрастности и оборудован антибликовым покрытием, поэтому даже под прямыми солнечными лучами всю информацию можно с легкостью разглядеть. При необходимости, можно заряжать мобильные устройства типа смартфонов, плееров, планшетов. В непосредственной близости от экрана находится полная клавиатура управления, при помощи которой можно выбрать все требуемые параметры.

        Преимущества:

        • Очень удобный и надежный тренажер, на котором можно задать даже серьезную нагрузку;
        • Относительно компактные габаритные размеры;
        • Устойчивый;
        • Высокий уровень мощности;
        • Полноформатная клавиатура настройки режимов;
        • Можно заряжать мобильные устройства прямо во время тренировки.

        Недостатки:

        • Незначительный гул, исходящий от работающей турбины.

        Ammity Ocean OE 40

        1. Bowflex Max Trainer M5

        По сравнению с другими аналогичными устройствами данный тренажер позволяет сжигать почти в 2,5 раза больше калорий, что сразу говорит о высокой эффективности этого товара. Изделие прекрасно подойдет людям, у которых практически нет свободного времени. За один цикл, продолжительностью всего лишь 14 минут, пользователь будет получать полноценную кардио нагрузку, которая необходима для поддержания здоровья сердечнососудистой системы, а также повысит собственные показатели тренированности и выносливости. Этот тренажер оснащен уникальным дисплеем MaxTrainer, с его помощью удастся полностью держать под контролем количество сжигаемых калорий в режиме реального времени. Приложения тренажера можно синхронизировать со смартфонами или планшетами, работающими на основе Android или iOS.

        При необходимости можно производить комплексную тренировку большой группы мышц, которая характеризуется высокой результативностью. При этом лишние калории будут сжигаться не только во время занятия, но и в течение нескольких часов после. Дело в том, что в процессе разработки данного устройства использовались новейшие научные достижения, поэтому тело в период восстановления после тренировки продолжает избавляться от лишних килограммов и сантиметров. Для суставов модель является абсолютно безопасной, она обладает небольшими габаритными размерами, поэтому оптимально впишется даже в ограниченное пространство.

        Преимущества:

        • Достаточно крепкая конструкция, которая способна выдерживать людей с большой массой;
        • Элементарное управление;
        • С легкостью можно отслеживать в режиме реального времени пульс и сжигаемые калории.

        Недостатки:

        Bowflex Max Trainer M5

        Электромагнитные тренажеры

        2. Proxima Veritas Pro

        Обладает задним приводом, оснащенный наиболее современной системой создания бесконтактной нагрузки ЕСВ. За счет этого элемента удается обеспечить 16 уровней нагрузки, каждая из которых отличается фиксированным уровнем сопротивления. Вполне естественно, что продукция нуждается в подключении к электросети, она не слишком чувствительна по отношению к перепадам напряжения. Для того, чтобы сделать ход подвижных элементов более плавным, разработчики создали уникальную технологию FLOW STEP, к тому же она позволяет обеспечить абсолютную бесшумность работы оборудования. Длину шага педалей можно при необходимости регулировать в пределах от 40 до 51 см, что весьма удобно, так как делает тренажер подходящим для людей различного роста.

        Непосредственно на активных рукоятках располагаются клавиши QUICK KEY, при помощи которых можно моментально изменить уровень сопротивления, не отвлекаясь от самой тренировки. Тренажер изначально разрабатывался так, чтобы он служил как можно дольше. В основе конструкции используется специальная высоколегированная сталь, способная выдерживать значительные нагрузки. Некоторые элементы закрыты специальными защитными кожухами из инженерно-технологичного пластика, использующегося в промышленном производстве. Дисплей полноцветный жидкокристаллический, имеет диагональ 5 дюймов, здесь также есть 12 программ тренировок. Интерфейс полностью русифицированный, поэтому разобраться в принципе его работы очень легко.

        Преимущества:

        • Привлекательный внешний вид;
        • Высокий уровень мощности;
        • Приличная нагрузка;
        • Серьезная масса маховика;
        • Хорошая устойчивость;
        • Максимальная масса пользователя 160 кг;
        • Можно регулировать длину шага;
        • Долговечная продукция.

        Недостатки:

        • Немного неверно определяет скорость.

        Proxima Veritas Pro

        1. Oxygen EX-35

        Это оригинальная продукция – у нее маховик располагается спереди. Большинство людей признали, что это довольно эффективное решение. Подобная установка маховика позволяет идеально подстроить под себя траекторию движения, значительно уменьшить расстояние между педалями и обеспечить регулировку длины шага. В итоге пользователь получает очень эффективную и щадящую для суставов тренировку, нагрузка на мышцы распределяется просто идеально. По другим своим характеристикам изделие приблизилось к продукции премиального уровня, хотя принадлежит к средней ценовой категории. Изделие оборудовано блоком, включающим в себя утяжеленный и тщательно сбалансированный маховик, масса которого составляет 10 кг, а инерционная нагрузка соответствует 22 кг. Помимо него, в блок входит трехкомпонентный педальный узел с функцией реверсивного хода, многожильный кевларовый ремень и преднатяжитель.

        Длина шага у данного тренажера 401 мм – этого параметра оказалось вполне достаточно для проведения эффективной и очень комфортной тренировки. Тренажер способен выдерживать массу пользователя максимум 150 кг. У прибора есть складной механизм, в сложенном виде аппарат занимает очень мало свободного пространства. Встроенный компьютер оборудован жидкокристаллическим полно цветным дисплеем с диагональю 5,5 дюйма. В предустановленный программный пакет входит 12 режимов тренировки, позволяющих эффективно работать над скоростными качествами, выносливостью, укреплением сердечнососудистой системы и сбросом лишнего веса.

        Преимущества:

        • Удобная и хорошо продуманная траектория движения педалей;
        • Рама оснащена складным механизмом;
        • Высокое качество изготовления;
        • При создании использовалось множество современных и ряд уникальных технологий.

        Недостатки:

        • При вращении с максимальной нагрузкой пластик может немного поскрипывать.

        Oxygen EX-35

        Магнитный тренажер

        1. Hasttings Cardio Cross

        В этом устройстве превосходно сбалансированы производительность и функциональность, к тому же оно обладает оригинальным дизайном и довольно тонким корпусом, что положительно сказывается на габаритных размерах изделия. Тренажер оборудован утяжеленным маховиком, чья эквивалентная масса составляет 29 кг. Данный фактор обеспечивает хорошую плавность хода, так как именно она напрямую влияет на эффективность проводимых тренировок. Прибор оборудован жидкокристаллическим монохромным дисплеем с синей светодиодной подсветкой. Он будет сообщать пользователю всю необходимую информацию, касающуюся тренировочного процесса. Панель управления полностью русифицирована – это весьма удобно для начинающих пользователей.

        Программный модуль очень широкий – здесь есть сразу 24 режима работы, из которых 13 являются предустановленными, 4 зависят от частоты сердцебиения и еще 4 программируемых – пользователь может не только поиграть с настройками аппарата, но и сохранить наиболее понравившиеся варианты. На рукоятках установлены очень чувствительные сенсоры для измерения пульса, они обладают надежной защитой от помех, поэтому полученные от них данные окажутся достаточно точными. Здесь установлена бесконтактная система сопротивления, обеспечивающая как долговечность работы, так и низкий уровень шума. Конструкция рамы усилена, поэтому тренажер способен выдерживать значительный вес пользователя – до 150 кг. Педали можно отрегулировать в горизонтальной плоскости. Длина шага составляет 41 см.

        Преимущества:

        • Приемлемая стоимость;
        • Большой выбор разнообразных программ;
        • Установлены чувствительные кардиодатчики с хорошей защитой от помех;
        • Работает практически не издавая шума;
        • Стильный дизайн.

        Недостатки:

        • Не обнаружено.

        Hasttings Cardio Cross

        В заключении полезное видео

        Наш обзор лучших эллиптических тренажеров подошел к своему окончанию. Мы постарались дать вам полное представление о каждой модели, которую мы решили включить в этот рейтинг. Надеемся, что вы сумели выбрать для себя оптимальную продукцию. Если же у вас остались какие-то вопросы или вы никак не можете выбрать между двух моделей, то добро пожаловать в комментарии к этой статье.

        Как выбрать эллиптический тренажер. Как выбрать эллипсоид. Новая версия!


        Watch this video on YouTube

        Тренировка на эллиптическом тренажере | Как тренироваться на ОРБИТРЕКЕ? Секреты ЭФФЕКТИВНОГО кардио


        Watch this video on YouTube

        Аэробные нагрузки и эллиптический тренажер. О самом главном. Программа о здоровье на Россия 1


        Watch this video on YouTube

        рейтинг лучших домашних эллипсоидных моделей 2020 на основе отзывов, как выбрать, обзор достоинств и недостатков, сравнение цен

        Эллиптический тренажер имеет альтернативное название орбитрек. Он представляет собой снаряд, сочетающий характеристики сразу нескольких спортивных агрегатов. Так, во время тренировки работают мышцы, которые бы задействовались при беге, ходьбе на лыжах, подъеме в гору и езде на велосипеде. Эллипсоид относится к кардиотренажерам и подходит для аэробных занятий дома.

        НазваниеСредняя цена, рубМаховикМаксимальный вес пользователя
        Магнитные

        Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304
        13290сзади, вес: 6 кг110 кг

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-350 black
        19490сзади, вес: 6 кг, инерционный: 15.5 кг120 кг

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-430
        30890спереди, инерционный: 14.8 кг130 кг

        Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-1720
        17290сзади, вес: 4 кг110 кг

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-400X black
        29890сзади, вес: 10 кг, инерционный: 22.3 кг140 кг

        Эллиптический тренажер Oxygen Peak E
        15890сзади, вес: 6 кг110 кг

        Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM
        26990сзади130 кг

        Эллиптический тренажер Hasttings FS300 Aero
        25990сзади, вес: 22 кг125 кг

        Эллиптический тренажер Sport Elite SE-703
        24790сзади, вес: 7 кг120 кг

        Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS ComfortLine ENM
        29990сзади140 кг

        Эллиптический тренажер ROYAL FITNESS RF-50
        29990спереди, вес: 8 кг120 кг

        Эллиптический тренажер AppleGate E32 M
        29990сзади140 кг
        Электромагнитные

        Эллиптический тренажер Oxygen EX-35
        43890спереди, вес: 10 кг150 кг

        Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESA
        29990сзади130 кг

        Эллиптический тренажер Proxima Enima II iPro
        69990спереди, вес: 20 кг135 кг

        Эллиптический тренажер ProForm Endurance 420 E (PFEVEL49716)
        55990спереди, вес: 7 кг115 кг

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-430E
        33890спереди, инерционный: 14.8 кг130 кг

        Эллиптический тренажер NordicTrack C 5.5 (NTEVEL69816)
        64990спереди, вес: 8 кг125 кг

        Эллиптический тренажер Carbon Fitness E304
        18190сзади, вес: 6 кг120 кг

        Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 400
        64990спереди135 кг

        Эллиптический тренажер NordicTrack C 7.5 (NTEVEL89816)
        72990спереди, вес: 9 кг125 кг

        Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 250
        47190сзади, вес: 20 кг135 кг

        Эллиптический тренажер AppleGate E42 A
        38990сзади150 кг

        Эллиптический тренажер Carbon Fitness E704
        18890сзади, вес: 5 кг110 кг

        Эллиптический тренажер ProForm Cardio HIIT Trainer (PFEVEL71216)
        89990спереди, вес: 13 кг115 кг

        Эллиптический тренажер Oxygen EX-55 HRC
        63490спереди, вес: 12 кг150 кг

        Эллиптический тренажер Carbon Fitness E804
        21190сзади, вес: 6 кг120 кг

        Эллиптический тренажер Proxima Veritas Pro
        69990сзади, вес: 24 кг135 кг

        Эллиптический тренажер Clear Fit Folding Power FX350
        64990спереди135 кг

        Эллиптический тренажер NordicTrack Space Saver SE7i (NTEVEL90917)
        59990сзади, вес: 8 кг135 кг
        Ременные

        Эллиптический тренажер DFC E8.2A
        9990спереди, вес: 5 кг100 кг

        Польза

        Тренировки на эллиптических тренажерах полезны тем, что:

        • развивается выносливость;
        • прорабатываются мышцы практически всего тела – ягодицы, бедра, плечевой пояс, корпус, руки;
        • можно сбросить лишний вес;
        • уходит целлюлит с проблемных зон;
        • корректируется фигура, подтягивается как верхняя, так и нижняя часть тела;
        • укрепляется иммунитет;
        • улучшается работа органов дыхания.

        Особенно эффективен эллипсоид в борьбе с лишними килограммами, так как он позволяет равномерно избавиться от жировой массы, не перекачивая при этом мышцы. Чем больше длина шага орбитрека, тем интенсивнее проходят занятия.

        Вред

        Нанести вред организму во время тренировки на тренажере можно:

        1. Устанавливая непосильный уровень нагрузки. Идти к высоким результатам нужно постепенно. Новичкам недопустимо тренироваться на режимах повышенной сложности.
        2. Занимаясь вопреки противопоказаниям.
        3. Неправильно используя его – ставить ногу в процессе шага не на полную стопу или в неверном положении, не держаться за поручни при интенсивных занятиях и т.д.

        Важно! В отличие от многих других тренажеров, эллипсоид максимально безопасен. Из-за плавности движения маховика суставы и связки защищены от повреждений.

        Противопоказания

        Тренировки на эллиптических снарядах противопоказаны при:

        • серьезных патологиях опорно-двигательного аппарата;
        • острой почечной или печеночной недостаточности;
        • не до конца излеченных травмах;
        • сахарном диабете тяжелой стадии;
        • поздних сроках беременности;
        • отеках;
        • онкологических заболеваниях;
        • гипертонических кризах;
        • приступах астмы.

        Избыточный вес – не повод отказываться от эллипса. Однако если поставлен диагноз ожирение, следует сначала проконсультироваться со специалистом.

        Виды

        Эллиптический тренажер в зависимости от функционала, интенсивности нагрузки и мощности может быть профессиональным, полупрофессиональным и снарядом для дома. Самый дешевый – последний вариант, он же и самый простой по устройству. Чем выше класс тренажера, тем больше в него заложено программ и тем качественнее он выполнен.

        По способу нагрузки эллипсоиды делятся еще на 4 вида.

        Ременной

        Бюджетный эллиптический тренажер. Запускается усилием ног пользователя. Подходит для новичков и тех, для кого основная цель – похудение, не выходя из дома.

        Плюсы:

        • доступная стоимость;
        • автономная работа без подключения к электросети;
        • компактность – тренажер помещается даже в малогабаритной квартире;
        • небольшой вес устройства.

        Минусы:

        • в процессе тренировки маховик издает шум;
        • движения не всегда плавные, возможны рывки, неровности;
        • снизить вес можно только при очень длительных занятиях и большой длине шага;
        • нет регулятора режимов нагрузки и разнообразных программ тренировки;
        • подогнать тренажер под себя не получится, нет индивидуальных настроек.

        Магнитный

        Работа эллипсоида обусловлена непрерывным воздействием магнитов на маховик. Чем ближе магнит к диску, тем сильнее сопротивление педалей. Магнитная система нагрузки предполагает ручное управление, когда для смены режима нужно повернуть рукоятку.

        Плюсы:

        • демократичная цена;
        • небольшой размер и вес;
        • не требует подключения к сети;
        • разнообразие вариантов сопротивления маховика относительно ременного эллипсоида.

        Минусы:

        • точность выставления программ отсутствует;
        • длина шага небольшая, из-за чего на колени действует бесполезная нагрузка;
        • некоторые модели требуют подключения к электропитанию;
        • шумная работа маховика.

        Электромагнитный

        Электромагнитная система нагрузки работает за счет сопротивления маховика от действия магнитного поля. Однако здесь сами магниты остаются на месте, изменяется лишь сила тока, воздействующая на них. Эллипсоиды данного типа более современны и позволяют подстраивать тренировки под индивидуальные особенности пользователя.

        Плюсы:

        • точность настройки программ;
        • расширенный функционал – можно задать, например, режим «похудение» и выполнять упражнения конкретно для достижения этой цели;
        • плавный ход – рывки и неровности отсутствуют;
        • встроенные функции измерения пульса и параметров тренировки – пройденная дистанция, количество потраченных калорий, скорость и др.
        • оптимальная длина шага, за счет чего повышается эффективность упражнений.

        Минусы:

        • высокая цена;
        • большой вес тренажера;
        • необходимо подключение к электропитанию.

        Аэромагнитный

        Эллиптический тренажер этого типа оборудован генератором, подающим электричество ко всем узлам снаряда во время тренировки. Когда аккумулятор садится, его можно зарядить. Все остальные свойства магнитной системы сохранены.

        Плюсы:

        • плавность хода – неровности отсутствуют, нет рывков;
        • множество программ тренировок, в том числе спортивный режим для профессиональных пользователей;
        • длина шага регулируется;
        • маховик работает бесшумно;
        • не нужно подключать тренажер к сети.

        Минусы:

        • высокая стоимость;
        • габариты – перемещение и установка эллипсоида дома затруднительны.

        Как выбрать


        Чтобы тренировки были эффективны, а сам процесс доставлял удовольствие, необходимо подбирать тренажер по своим запросам и возможностям. Чем больше будет встроенных программ и вариантов регулировки, тем удобнее будет «подгонять» снаряд под себя. Выделяют несколько параметров, на которые нужно обратить внимание при выборе.

        Длина шага

        Длина шага должна быть не менее 40 см, хотя оптимальным значением считается 50 см. Во многом этот показатель зависит от роста пользователя. Так, высоким людям длина шага даже в 40 см будет мала. Во время тренировки они будут не до конца расправлять колени и семенить. В итоге все усилия окажутся малоэффективными.

        Максимальный вес

        Любой тренажер имеет максимальный вес пользователя, превышать который нельзя. В противном случае маховик не выдержит, и устройство выйдет из строя. У эллиптических тренажеров для дома максимальный вес обычно находится на уровне 120 кг, у профессиональных – до 180 кг. Приобретать нужно с запасом в 15-20 кг, причем от показателей самого тяжелого члена семьи. То есть, если вес наиболее массивного пользователя 115 кг, максимальный вес тренажера должен быть не меньше 130 кг.

        Система нагружения

        Система нагрузки определяется тем, каким образом образуется сопротивление маховика. Ременной вид самый простой и малоэффективный. Магнитная система более действенная, однако плавность хода маховика она обеспечить не может. Электромагнитный и аэромагнитный тренажеры отличаются эргономичностью и точностью выставления параметров тренировки, имеют множество программ и режимов.

        Расположение маховика (привод)

        Маховик может находиться в передней или задней части тренажера:

        1. Переднеприводный орбитрек предполагает расположение маховика в передней части снаряда. Такие модели стоят дороже, расстояние между педалями в них минимально, длина шага при этом оптимальна. Пользователи отмечают, что благодаря этим характеристикам лишний вес уходит интенсивнее.
        2. Заднеприводные тренажеры отличаются нахождением маховика в задней части между ногами тренирующегося. Этот вариант предпочтительнее, если тренировки будут проходить дома. Модели с задним приводом занимают меньше места и очень устойчивы.

        Вес маховика также определяет мощность и надежность эллипсоида. Чем колесо тяжелее, тем на больший срок службы снаряда можно рассчитывать.

        Изменение угла наклона

        Изменяя угол наклона педалей, можно сменить группу прорабатываемых мышц. Тренажеры в таком случае имитируют подъем в гору, усиливая нагрузку. Этой функцией оснащены лишь дорогостоящие снаряды. Только спортивный человек может правильно выполнить упражнение с измененным углом наклона рамы. Тем, кто хочет сбросить вес, улучшить показатели общей физической подготовки или поддержать тело в должной форме, эта функция не нужна. Пользователям, страдающим заболеваниями суставов, она и вовсе вредна.

        Дополнительные функции (встроенные программы, кардиодатчики, пульсометр, вентилятор)

        Современные эллипсоиды оснащены дисплеем, куда выводится информация, необходимая для эффективной тренировки. Минимальный набор программ позволяет определять:

        • пройденную дистанцию;
        • частоту пульса;
        • количество потраченных калорий;
        • скорость движения;
        • время, проведенное на тренажере.

        Датчики для измерения пульса обычно идут в комплекте с тренажером. Они могут быть расположены на поручнях, либо крепиться к уху, пальцу и другим частям тела.

        В некоторых моделях заложено множество программ, позволяющих прямо во время тренировки менять параметры на основе данных с кардиодатчиков.

        Возможность складывания

        В условиях малогабаритного жилья складной тренажер придется как нельзя кстати. У таких эллипсоидов педали сдвигаются к раме, уменьшая тем самым занимаемую площадь. Они также имеют небольшой вес, в среднем на 15-20% стационарных моделей. Но из-за большого размера маховика даже в сложенном состоянии эллипсоид достаточно громоздкий, что не позволяет постоянно перемещать его даже при наличии колесиков. Еще один минус – уменьшается длина шага, что снижает эффективность орбитрека.

        Рейтинг лучших эллиптических тренажеров для дома

        Магнитные

        Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

        Достоинства:

        • Тихий.
        • Занимает мало места.
        • Наличие разных уровней нагрузки.
        • Показывает данные тренировок.
        • Простой в использовании.

        Недостатки:

        • Нет встроенных программ тренировки.
        • Некорректная работа датчиков.
        • Скрипит.

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-350 black

        Достоинства:

        • Компактный.
        • Бесшумный.
        • Устойчивый.
        • Удобно следить за результатами тренировок.
        • Все необходимое в наличии.

        Недостатки:

        • Длина шага подходит не всем.

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-430

        Достоинства:

        • Компактный.
        • Плавный ход.
        • Легко складывается.
        • Регулируется уровень сопротивления.
        • Вся необходимая информация на экране есть.

        Недостатки:

        Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-1720

        Достоинства:

        • Компактный.
        • Бесшумный.
        • Прочный каркас.
        • Простая регулировка усилий.

        Недостатки:

        • Нет программ тренировок.
        • Неудобный дисплей.

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-400X black

        Достоинства:

        • Бесшумный.
        • Удобные держатели.
        • Выдерживает большую нагрузку.
        • Компактный.
        • Качество материалов и сборки.
        • Удобно настраивать нагрузку.

        Недостатки:

        • Некорректные данные пульсометра.

        Эллиптический тренажер Oxygen Peak E

        Достоинства:

        • Возможность автономной работы от батареек.
        • Компактный.
        • Есть все необходимые функции.
        • Удобный ход для людей небольшого роста.

        Недостатки:

        • Маленькая длина шага.
        • Низкое качество деталей.

        Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESM

        Достоинства:

        • Качество сборки.
        • Большой экран.
        • Устойчивый.
        • Удобная настройка уровня нагрузки.
        • Компактный.

        Недостатки:

        • Пользователи высокого роста задевают переднюю перекладину.

        Эллиптический тренажер Hasttings FS300 Aero

        Достоинства:

        • Автономность.
        • Компактный.
        • Устойчивый.
        • Возможность настройки разного уровня нагрузки.
        • Регулируется уровень наклона платформы.

        Недостатки:

        • Тяжелый.
        • Скрипит.

        Эллиптический тренажер Sport Elite SE-703

        Достоинства:

        • Тихо работает.
        • Простой в использовании.
        • Удобный экран.
        • Автономный.

        Недостатки:

        Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS ComfortLine ENM

        Достоинства:

        • Длина шага.
        • Надежный.
        • Простой интерфейс.

        Недостатки:

        • Скрипит.
        • Английское меню дисплея.

        Эллиптический тренажер ROYAL FITNESS RF-50

        Достоинства:

        • Легкий.
        • Складной.
        • Прочный.
        • Плавный ход.
        • Выдерживает высокий вес.

        Недостатки:

        • Программы тренировок.

        Эллиптический тренажер AppleGate E32 M

        Достоинства:

        • Разные уровни нагрузки.
        • Длина шага.
        • Простой в использовании.

        Недостатки:

        • Короткий шнур питания.
        • Скрипит.

        Электромагнитные

        Эллиптический тренажер Oxygen EX-35

        Достоинства:

        • Тихая работа.
        • Надежный,
        • Удобная ширина шага.
        • Много программ.
        • Функциональный.

        Недостатки:

        • Неудобное положение ручек.
        • Скрипит пластик.
        • Непонятная инструкция

        Эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESA

        Достоинства:

        • Удобные настройки.
        • Возможно задать свою программу тренировок.
        • Много программ.
        • Устойчивый и прочный.
        • Информативный дисплей.

        Недостатки:

        • Высокие пользователи могут задевать передние поручни.
        • Некоторые пользователи жалуются на некачественные детали.
        • Скрипит.
        • Неудобная длина шага для людей высокого роста.

        Эллиптический тренажер Proxima Enima II iPro

        Достоинства:

        • Большой выбор программ тренировки.
        • Бесшумный.
        • Плавность хода.
        • Складной.
        • Большая длина шага.

        Недостатки:

        • Меню на английском.
        • Может поскрипывать при больших нагрузках.

        Эллиптический тренажер ProForm Endurance 420 E (PFEVEL49716)

        Достоинства:

        • Устойчивая конструкция.
        • Плавный ход.
        • Работает автономно.
        • Удобная длина шага.
        • Возможность подключения смартфона.

        Недостатки:

        • Нет в комплекте внешнего адаптера для питания.
        • В комплекте нет информации о необходимых параметрах питания.
        • Нет инструкции на русском.

        Эллиптический тренажер UnixFit SL-430E

        Достоинства:

        • Удобный.
        • Компактный.
        • Легко складывается.
        • Много уровней нагрузки.
        • Тихая работа.

        Недостатки:

        Эллиптический тренажер NordicTrack C 5.5 (NTEVEL69816)

        Достоинства:

        • Много разных программ.
        • Беспроводное соединение с гаджетами.
        • Плавный ход.
        • Удобная длина шага.

        Недостатки:

        • Сложно разобраться с настройками.
        • Платное приложение.

        Эллиптический тренажер Carbon Fitness E304

        Достоинства:

        • Тихий.
        • Компактный.
        • Много программ тренировки.
        • Легкий, удобно перемещать.
        • Простой в применении.

        Недостатки:

        • Тугой в движении.
        • Ход с рывками.

        Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 400

        Достоинства:

        • Плавный ход без рывков.
        • Бесшумный.
        • Удобная длина шага.
        • Возможность подключить нагрудный пульсометр.
        • Много программ.

        Недостатки:

        • Скрипит.
        • Измеритель пульса необходимо покупать отдельно.

        Эллиптический тренажер NordicTrack C 7.5 (NTEVEL89816)

        Достоинства:

        • Регулируемый наклон педалей.
        • Тихий при использовании.
        • Наличие колонок с хорошим звуком.
        • Наличие вентилятора.
        • Подставки под технику и воду.

        Недостатки:

        • Нет поддержки беспроводного датчика.
        • Некорректная работа кардиодатчика.
        • Приложение работает только в планшете.

        Эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX 250

        Достоинства:

        • Широкий шаг.
        • Крепкая конструкция.
        • Хорошая нагрузка .
        • Разнообразные программы.

        Недостатки:

        Эллиптический тренажер AppleGate E42 A

        Достоинства:

        • Надежная конструкция.
        • Естественные движения.
        • Программа для смартфона.
        • Удобная длина шага для высоких.

        Недостатки:

        • Габариты.
        • Качество материалов.

        Эллиптический тренажер Carbon Fitness E704

        Достоинства:

        • Много уровней нагрузки.
        • Цена.
        • Компактный.
        • Хороший дисплей.

        Недостатки:

        • Длина шага.
        • Нет подсветки дисплея.

        Эллиптический тренажер ProForm Cardio HIIT Trainer (PFEVEL71216)

        Достоинства:

        • Много программ тренировки.
        • Эффективный.
        • Держатель для телефона.
        • Можно подключить MP3.

        Недостатки:

        Эллиптический тренажер Oxygen EX-55 HRC

        Достоинства:

        • Тихая работа.
        • Удобная длина шага.
        • Качественные материалы.
        • Возможность складывания.
        • Понятные инструкции.

        Недостатки:

        • Скрипит.
        • Некорректно измеряет пульс.
        • Немного неустойчивый.
        • Дистанция на табло- в милях.

        Эллиптический тренажер Carbon Fitness E804

        Достоинства:

        • Большое количество программ.
        • Много настроек нагрузки.
        • Удобный ход.

        Недостатки:

        • Легкий маховик.
        • Габариты.
        • Маленький шаг.

        Эллиптический тренажер Proxima Veritas Pro

        Достоинства:

        • Большая регулируемая длина шага.
        • Плавный ход без рывков.
        • Бесшумный.
        • Большой выбор программ.
        • Возможность записать 4 режима для всей семьи.

        Недостатки:

        • Плохо определяет пульс.
        • Некоторые пользователи отмечают, что периодически необходимо подтягивать крепления и винты.
        • Меню на английском.

        Эллиптический тренажер Clear Fit Folding Power FX350

        Достоинства:

        • Складывается.
        • Устойчивый.
        • Комфортный для людей разной комплекции.
        • Русское меню.

        Недостатки:

        • Необходимость докупать кардиодатчик.
        • Неудобное расположение кнопок.

        Эллиптический тренажер NordicTrack Space Saver SE7i (NTEVEL90917)

        Достоинства:

        • Устойчивый.
        • Складывается.
        • Наличие приложения.
        • Удобный ход.
        • Большое количество программ тренировок.

        Недостатки:

        • Нет возможности индивидуально подстроить программу.
        • Складывается только вертикально.

        Ременные

        Эллиптический тренажер DFC E8.2A

        Достоинства:

        • Возможно регулировать сидение как велотренажер.

        Недостатки:

        РЕЙТИНГ 🏆 ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ДОМА 2020 [🔥 ТОП-10] ✚ Обзор лучших эллипсоидов / орбитреков

        Топ 10 эллиптических тренажеров для дома 2020. Рейтинг эллиптических тренажеров 2020

        Что выбрать: беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер или степпер

        Как выбрать эллиптический тренажер. Как выбрать эллипсоид. Новая версия!

        10 СЕКРЕТОВ ВЫБОРА ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА (эллипсоида)

        Лучший эллиптический тренажер для покупки

        Здоровый образ жизни остается одним из ваших лучших средств защиты от различных проблем со здоровьем. Правильное питание, достаточный сон, снижение стресса и регулярные упражнения остаются незаменимым ключом к здоровому образу жизни в вашей борьбе с ожирением, расширением талии и множеством болезней.

        Упражнения должны стать повседневной рутиной.

        Домашние тренажеры, такие как эллиптический тренажер с его упражнениями с низкой ударной нагрузкой и тренировки всего тела, становятся все более популярными.

        Забудьте о строгой диете и упражнениях на спину, купите вместо этого домашний эллиптический тренажер и используйте его, чтобы получить твердый пресс, подтянутые мышцы и желаемый вес без чрезмерной нагрузки на суставы.

        Он также предоставляет вам отличную тренировку с низким уровнем воздействия на сердечно-сосудистую систему, стимулируя ваше сердце и легкие, а также давая всем основным группам мышц тщательную программу упражнений с низким уровнем воздействия.

        Лучший эллиптический тренажер для домашнего использования

        Обзоры эллиптических тренажеров - хорошие источники информации для проверки вашего лучшего эллиптического тренажера для домашнего использования.

        Эллиптические тренажеры представляют собой тренажеры с низкой ударной нагрузкой. Эллиптический тренажер приносит пользу всему телу. Меньше напряжения, меньше усилий и меньше времени, необходимого для сжигания большего количества калорий, - вот его преимущество.

        Эллиптический тренажер best поставляется с подвижными рукоятками и вместе с педалями позволяет одновременно тренировать верхнюю и нижнюю части тела.

        Также известные как эллиптические кросс-тренажеры, они известны своими очень эффективными кардиоупражнениями с минимальным воздействием и минимальным давлением на суставы и спину.

        Исследования показали положительные результаты использования эллиптических упражнений как средства реабилитации пациентов с проблемами колен, рассеянным склерозом и т. Д. Лежачий или сидячий эллиптический тренажер отлично подходит для реабилитации. Об эллиптическом тренажере для больных рассеянным склерозом читайте здесь.

        Покупка нового эллиптического тренажера может напугать. Просто щелкните в Интернете, и вы получите массу информации о лучшем эллиптическом тренажере, который можно купить.

        Встреча с продавцом тоже может быть не лучшим вариантом. Слишком много информации может привести к парадоксу выбора. Низкая цена или более дорогие модели? Итак, какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для домашнего использования?

        Вот несколько советов, которые помогут вам купить домашний эллиптический тренажер.

        Лучший домашний эллиптический тренажер - различные варианты дизайна

        Задний привод Life Fitness E1-Elliptical-Crosstrainer

        На выбор предлагаются три варианта эллиптических тренажеров: старый эллиптический тренажер с задним приводом , эллиптический тренажер с передним приводом второго поколения и последняя разработка - это эллиптический тренажер с центральным приводом .

        Итак, в чем разница между 3 разными типами? Какой из них лучше всего купить и поставить у себя дома?

        Эллиптический тренажер с задним приводом

        Эллиптический тренажер Precor EFX 221 с задним приводом

        Эллиптический тренажер с задним приводом и маховиком сзади, как правило, имеет более биомеханическое движение, более естественное ощущение.

        При работе с подшипниками свободного качения они имеют гораздо меньший износ и, следовательно, требуют меньшего обслуживания.

        Этот тип эллиптического тренажера позволяет пользователю тренироваться в переднем положении с хорошей осанкой.Этот тип позиции приведет к более эффективному обучению.

        Эллиптический тренажер с передним приводом

        Подошва с передним приводом Эллиптический тренажер E25

        Эллиптический тренажер с передним приводом оснащен гусеницей, которую необходимо поддерживать в чистом состоянии. Для бесперебойной работы на нем не должно быть пыли и грязи.

        В его конструкции также задействовано больше механических деталей, которые могут выйти из строя из-за износа.

        По сравнению с задним приводом, пользователь обнаруживает, что он должен наклоняться вперед, чтобы тренироваться.Это связано с тем, как настроена машина, которая имеет тенденцию толкать пользователя назад.

        Эллиптический тренажер с центральным приводом

        Центральный привод Precor AMT 835 с тренажером с адаптивным движением Open Stride

        Эллиптический тренажер с центральным приводом имеет вес пользователя, сосредоточенный в центре тренажера. Это приводит к естественному вертикальному расположению тела.

        Эллиптический тренажер с центральным приводом более компактен по сравнению с машинами с передним и задним приводом, занимающими большую площадь.

        Цена - что дороже?

        Дизайн, качество компонентов и механика станка повлияют на цену.

        На какие особенности следует обратить внимание

        Более качественные изделия имеют более высокую цену, но они более стабильны и долговечны, другими словами, с более длительным сроком службы.

        Они не трясутся во время тренировки, имеют более плавную работу и очень тихий ход, а также требуют меньшего обслуживания.

        Чем тяжелее маховик, тем устойчивее тренажер.Недостатком является то, что они обычно тяжелее и больше по размеру, а также занимают больше места в вашем доме.

        С другой стороны, меньшие и более компактные устройства легче и занимают меньше места, но менее устойчивы. Они не предназначены для интенсивного использования.

        Некоторые машины позволяют крутить педали в обратном направлении. Это прорабатывает икроножные мышцы и подколенные сухожилия лучше, чем движение вперед.

        Некоторые эллиптические тренажеры поставляются с рулями, которые можно толкать или тянуть, когда вы крутите педали.Это проработает ваши руки, плечи и мышцы верхней части спины, что позволит вам тренироваться одновременно для верхней и нижней части тела.

        Предустановленные программы тренировки и уровни сопротивления

        Предустановленные программы, а также количество уровней сопротивления также сделают тренировку на эллиптическом тренажере более приятной.

        С предварительно заданными программами похудания, программами интервальных тренировок и сердечно-сосудистыми программами (программами частоты пульса) будет намного проще сохранять мотивацию и заниматься спортом.

        Чем больше уровней сопротивления имеет машина, тем плавнее переход от одного уровня сопротивления к другому с небольшими приращениями. Кроме того, более широкий выбор уровней сопротивления обеспечивает более эффективную программу тренировок с учетом вашего уровня физической подготовки.

        Эллиптический тренажер Sole E25 предлагает 20 уровней сопротивления, тогда как ProForm Endurance 920E Trainer имеет в общей сложности 32 встроенных приложения для тренировок и 24 уровня сопротивления.

        iFit Programs

        Некоторые тренажеры совместимы с технологическим программным обеспечением iFit с живописными беговыми маршрутами на основе Google Maps.Это отличная функция, поскольку интерактивный тренажер с беспроводной технологией iFit дает вам доступ к программному обеспечению для отслеживания и неограниченной библиотеке программ тренировок, которые можно загрузить на свой эллиптический тренажер.

        У вас есть больший выбор программ, которые подходят для вашего уровня физической подготовки, независимо от того, новичок вы или серьезный энтузиаст. Эти программы разработаны сертифицированными фитнес-тренерами.

        Вы можете тренироваться в красивых местах по всему миру, например, в Швейцарских Альпах, Париже и т. Д.Все это делается с использованием глобальных маршрутов Google Maps. Однако ежегодные членские взносы необходимы, чтобы стать частью сообщества iFit.

        Вес пользователя и длина шага

        Эллиптический тренажер Diamondback 1260Ef Макс. вес пользователя 325 фунтов

        Учитывайте свой вес и рост при покупке лучшего домашнего эллиптического тренажера.

        Проверьте максимальный вес пользователя, установленный производителем.

        Превышение максимального использования может привести к поломке машины.

        Еще одна важная особенность, которую следует учитывать, - это длина шага. У вас должна быть правильная длина шага (расстояние, измеренное, когда ваши передние и задние ноги находятся дальше всего друг от друга), чтобы полностью выпрямить ноги для правильного бега.

        Пользователи ростом около 6 футов будут более комфортно иметь длину 18 дюймов выше. Слишком короткий шаг приведет к резким движениям с меньшим диапазоном движений.

        Эллиптические тренажеры с возможностью регулировки длины шага подойдут лучше всего.У разных членов семьи разный рост, поэтому они работают с разной длиной шага. С функцией регулируемого шага тренировки вы получите индивидуальную подгонку.

        Длину шага также можно отрегулировать для работы с различными группами мышц во время тренировок. Мышцы бедер и икр становятся тонизированными благодаря более короткой длине шага, тогда как при более длинной длине ваши ягодицы и подколенные сухожилия становятся более активными.

        Эллиптический тренажер Diamondback 1260ef имеет фиксированную длину шага 19 дюймов, тогда как Sole e95s имеет регулируемую длину шага от 18 до 24 дюймов.

        Регулируемый наклон

        Некоторые эллиптические тренажеры оснащены регулируемыми пандусами. Вы можете отрегулировать наклон, чтобы изменить форму или угол своего шага, тем самым сделав тренировку более сложной, интересной и мотивирующей.

        Функция регулируемого наклона имеет то преимущество, что в зависимости от ваших потребностей тонизирует различные группы мышц. Просто установите наклон или угол наклона для конкретного набора групп мышц.

        Понижая или увеличивая наклон, вы можете задействовать различные группы мышц нижней части тела.

        Самый низкий угол работает на ягодицах и квадрицепсах. Работа с максимальным углом наклона ягодиц, квадрицепсов, икр и подколенных сухожилий. Это отлично подходит для программ высокоинтенсивного подъема на холм.

        При большем угле вы можете сжигать больше калорий за более короткий период времени.

        Ножные педали

        Не менее важны ножные педали. Новые модели оснащены регулируемыми педалями. Можно отрегулировать даже положение носка и угол пятки, перенося давление на всю стопу, а не просто концентрируясь на подушечке стопы.

        Это делает беговое движение более комфортным и приятным с учетом индивидуальных требований.

        Движение стопы должно быть плавным и непрерывным, с рисунком эллипса, имитирующим ходьбу и бег ног.

        Педали прикреплены к маховику. Чем тяжелее маховик, тем плавнее движение по эллипсу.

        Педали также можно отрегулировать в соответствии с различными настройками сопротивления, доступными в вашей машине. Чем выше сопротивление, тем сложнее тренировка.

        Например, верхняя часть линейки эллиптических тренажеров Sole elliptical , эллиптических тренажеров Sole e95 , поставляется с 6 предустановленными программами, 2 вариантами тренировок с контролем частоты пульса и 2 программами, которые вы можете настроить в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Его специально разработанные ножные педали с прочной подушкой из пеноматериала обеспечивают комфортную поддержку ног, а с 2-градусным внутренним наклоном сводят к минимуму нагрузку на лодыжки и колени, что является частой жалобой пользователей эллиптических упражнений.

        Подшипники

        Еще одна особенность, которую следует проверить, - это подшипники.Машины с шариковыми подшипниками более безотказны по сравнению с машинами с втулками.

        Подшипники бывают двух типов: стандартные шарикоподшипники или шарикоподшипники с уплотнением.

        Поскольку стандартные открыты, они подвергаются воздействию грязи и пыли, что может привести к не плавному движению. Эти стандартные подшипники рекомендуется часто смазывать.

        Однако у герметичных таких проблем нет и смазка не требуется. Для шарикоподшипников с уплотнением вы можете выбрать самоустанавливающиеся подшипники.Это означает, что он автоматически регулирует выравнивание в соответствии с эллиптическим движением, что способствует более плавной работе.

        Тормозное сопротивление

        Затем взгляните на систему тормозного сопротивления. Проще говоря, тормозная система эллиптического тренажера использует магнит для создания сопротивления маховику.

        Вы должны выбрать резистивный магнитный тормоз, электромагнитный резистивный тормоз (вихретоковая тормозная система) или самогенерирующийся индукционный тормоз.

        Вихретоковый тормоз или электромагнитный тормоз использует электронную систему и практически не требует обслуживания из-за отсутствия движущихся частей. Отсутствие движущихся частей также способствует тихой и плавной работе эллиптического тренажера. Вы контролируете сопротивление, нажимая кнопку на консоли. Это увеличивает или уменьшает вихревой ток, который, в свою очередь, увеличивает или снижает сопротивление маховика. Эта тормозная система ECB проста в управлении и используется в основном в машинах более высокого класса.

        Самогенерирующиеся типы не работают на электроэнергии и имеют мало проблем с обслуживанием из-за их работы без двигателя. Вы крутите педали, чтобы создать сопротивление и силу для управления машиной. Этот тип отлично подходит для тех, кто беспокоится о своем углеродном следе.

        Магнитное тормозное сопротивление является наименее надежным из трех типов и обычно используется в моделях более низкого уровня.

        Консоли

        Precor EFX 447 ЖК-дисплей

        На выбор ЖК-дисплей с подсветкой, ЖК-дисплей без подсветки или светодиодный дисплей.Светодиодные дисплеи легче читать независимо от того, под каким углом смотреть.

        ЖК-дисплей без подсветки может плохо читаться при слабом освещении.

        Вы можете отслеживать свой прогресс в фитнесе или выбирать программы, нажимая определенные кнопки на консоли. Консоль - важная функция для отслеживания ваших фитнес-целей.

        Мониторы сердечного ритма

        Наличие встроенных мониторов сердечного ритма в виде датчиков на ручках или более точного беспроводного монитора нагрудного ремня означает, что уровень сопротивления будет автоматически адаптирован к зоне тренировки, в которой вы находитесь.Это обеспечивает более эффективные тренировки на эллиптическом тренажере и сжигание жира.

        Разрешены ли обмены?

        Новые модели обычно имеют улучшенные характеристики. Возможно, у вас есть более старая модель, которую вы хотели бы обменять при обновлении до более новой и более дорогой. Во многих местах можно обменять свою старую модель или даже продать им подержанный эллиптический тренажер.

        Эллиптические тренажеры предлагают несколько брендов, таких как Sole Fitness, Nordic Track, Proform, Life Fitness, Horizon Fitness, Precor, Smooth Fitness, Diamondback Fitness, Healthrider, Livestrong и другие.

        Разные компании предлагают разные диапазоны гарантий, и они различаются для разных моделей и даже разных частей машины. На младшие модели гарантия короче.

        Например, Sole e55 имеет 5-летнюю гарантию на детали и электронику и пожизненную гарантию на раму и тормоз. Эллиптический тренажер Life Fitness E1 поставляется с пожизненной гарантией на раму, 5 лет на детали, 3 года на консоль и год на работу. Длительная гарантия красноречиво свидетельствует о качестве изготовления.

        Как часто они выходят из строя и их нужно отправлять на техническое обслуживание?

        Чтобы предотвратить частые поломки и поддерживать его в идеальном состоянии, прочтите руководство пользователя и правильно следуйте инструкциям.

        Рекомендуется регулярно протирать и протирать машину пылью, чтобы поддерживать ее рабочие характеристики.

        Для машин с колесами и гусеницами регулярная очистка для предотвращения накопления пыли важна для обеспечения плавной работы.

        Смазка любых движущихся компонентов, а также проверка ослабленных болтов и винтов позволят избежать частых поломок и, следовательно, продлить срок службы машины.

        Преимущества домашнего эллиптического тренажера

        Домашний эллиптический тренажер

        Просто установите эллиптический тренажер дома, и у вас будет доступ к хорошей, малотравматичной кардиотренировке на эллиптическом тренажере каждый день или когда вы свободны.

        Очень удобно. Нет необходимости ждать своей очереди, чтобы использовать его, это экономит время на поездку в тренажерный зал, не говоря уже о дорогих членских взносах в тренажерный зал и, конечно, много уединения, выполняя рутинные тренировки всего тела в собственном доме в любое время, когда вы пожелаете.

        Вы можете варьировать программы тренировок для более интересной тренировки на эллиптическом тренажере.

        Подходит даже пожилым людям. Помните, что тренировки имеют низкую нагрузку и минимальную нагрузку на колени.

        Нет холмистой местности для тренировки? Выполняйте сложную тренировку в гору на эллиптическом тренажере с регулируемым наклоном мощности.

        Вам даже не придется пропускать любимое телешоу, просто потренируйтесь перед телевизором или, возможно, послушайте любимую музыку, если вы купите ее с док-станцией для iPod и динамиками консоли.Это действительно развлечение и тренировка одновременно.

        Подходят ли эллиптические тренажеры для пользователей квартиры?

        Благодаря низкому уровню шума при работе эти машины идеально подходят для жителей квартир. Те, кто живет ниже, могут пожаловаться, если оборудование, которое вы используете, слишком шумное.

        Складные компактные эллиптические тренажеры лучше всего подходят для жителей квартир из-за ограниченного пространства в их доме. Вы складываете машину после использования, освобождая ограниченное жизненное пространство.

        Если упражнение находится на низком уровне в вашем списке дел из-за нехватки времени или болей в суставах, то пришло время купить эллиптический тренажер хорошего качества.Помните, вы инвестируете в свое хорошее здоровье.

        Влияние ежедневных тренировок на ваше общее состояние здоровья может быть чрезвычайно полезным.

        Используйте этот тренажер с низким уровнем ударных нагрузок в полной мере для достижения наилучших результатов.

        Если вы не находитесь в районе с холмистой местностью, эллиптический тренажер с регулируемым наклоном мощности отлично подойдет для тренировок в гору.

        Худейте, оставайтесь в форме, заряжайтесь позитивной энергией, ускоряйте обмен веществ и ощутите радость здоровой жизни; минус травмы от ударной дрели.

        Конечно, не забывайте о диете с низким содержанием жиров.

        Эллиптический тренажер приносит пользу группам мышц всего тела. Предлагая упражнения с малой ударной нагрузкой, эллиптические тренажеры приносят пользу даже пожилым людям и тем, кто беспокоится о боли в коленях и суставах.

        Физические упражнения и хорошее здоровье идут рука об руку.

        Наличие дома одного из этих тренажеров с низкой ударной нагрузкой приносит пользу всей семье.

        Итак, приобретите впечатляюще выглядящий лучший эллиптический тренажер , который вы всегда хотели купить, и сделайте первый шаг к здоровому образу жизни прямо в комфорте и удобстве домашнего уюта.

        .

        10 причин использовать этот кардио-тренажер

        1. Повысьте выносливость и кардио-емкость

        Аэробные упражнения, также известные как кардио, являются ключевой частью сбалансированной тренировки. Когда вы занимаетесь аэробикой, ваше сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы обеспечить ваши мышцы большим количеством крови и кислорода.

        Эллиптический тренажер позволяет получить хорошую аэробную тренировку, которая укрепит ваше сердце, легкие и мышцы. Это, в свою очередь, помогает повысить вашу выносливость и выносливость.

        На эллиптическом тренажере вы можете выполнять как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и постоянные кардиотренировки.

        2. Сжигайте много калорий

        Если вы ищете способ уменьшить количество сжигаемых калорий за короткое время, запрыгивайте на эллиптический тренажер. В зависимости от вашего веса, этот кардиотренажер может сжечь от 270 до 400 калорий за 30 минут. Нижний предел диапазона соответствует человеку весом 125 фунтов, а верхний предел - человеку весом 185 фунтов.

        Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, может помочь вам похудеть. Чтобы увеличить сжигание калорий, подумайте об увеличении интенсивности тренировок на эллиптическом тренажере.

        3. Снизьте нагрузку на суставы

        Когда в 1990-х годах эллиптический тренажер попал на сцену кардиотренажеров, бегуны с больными суставами и травмами, вызванными чрезмерным перенапряжением, радовались мысли о возможности тренировать свою сердечно-сосудистую систему, уменьшая при этом часть давления на их суставах.

        Колени, лодыжки, бедра и другие суставы могут пострадать при беге или выполнении других высокоэффективных кардиоупражнений.Поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей на эллиптическом тренажере, этот тренажер предлагает кардио-тренировку с низким уровнем воздействия.

        Исследование 2014 года показало, что эллиптическая тренировка может значительно снизить нагрузку на вес по сравнению с бегом, бегом трусцой и аналогичными тренировками. Другими словами, с эллиптическим тренажером вы можете продолжать тренировку без износа, который сопровождает высокоэффективные упражнения.

        4. Тренируйте как верхнюю, так и нижнюю часть тела

        Эллиптический тренажер с ручками - один из немногих кардиотренажеров, которые могут обеспечить тренировку как верхней, так и нижней части тела.Ключ к максимальной пользе для верхней части тела - равномерное распределение веса и сопротивления. Другими словами, качайте руками так же быстро, как двигаете ногами.

        Если все сделано правильно, эллиптический тренажер может воздействовать на ваши ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, грудь, спину, бицепсы, трицепсы и основные мышцы.

        5. Сжигать жировые отложения

        Благодаря высокой способности сжигать калории, эллиптический тренажер может помочь вам избавиться от жира и повысить тонус мышц за более короткое время, особенно если вы сосредоточены на интервальной работе.Чтобы добиться максимального сжигания жира, вам нужно сосредоточиться на интенсивности тренировок.

        Рассмотрите возможность добавления интервальных тренировок к тренировкам на эллиптическом тренажере с соотношением 2: 1: 30 секунд высокоинтенсивной работы с последующими 15 секундами восстановления или 60 секунд высокоинтенсивной работы с последующими 30 секундами восстановления. Не прекращайте двигать ногами в период восстановления. Продолжайте вращать педалями, но в более медленном темпе.

        6. Целевые мышцы ног

        Вы можете изменять как сопротивление, так и наклон педалей на эллиптическом тренажере.Делая это, вы можете воздействовать на различные мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и икры.

        Увеличивая наклон, вы можете почувствовать жжение в задней части нижней части тела. Если вы опустите педали ниже, вы можете почувствовать, что квадрицепсы работают тяжелее. Кроме того, поскольку педали работают в обратном направлении, вы можете изменить направление своего шага и больше сосредоточиться на подколенных сухожилиях и ягодицах.

        7. Улучшите равновесие

        Упражнения с отягощением могут укрепить ваши кости.Но знаете ли вы, что это также может улучшить ваш баланс? Если вы встанете прямо и отпустите эллиптические ручки, вы сможете задействовать основные мышцы и поработать над равновесием.

        Просто убедитесь, что сопротивление и наклон установлены на приемлемом уровне, чтобы вы могли безопасно использовать эллиптический тренажер, не используя ручки.

        8. Поддержание физической формы после травмы

        Если вы лечите травму и не можете заниматься своими обычными физическими упражнениями, тренировки на эллиптическом тренажере могут стать отличным способом улучшить или сохранить свою физическую форму.Поскольку это упражнение с малой нагрузкой, оно значительно снижает нагрузку на суставы, чем тренировки с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, бег трусцой или прыжки.

        Тренировка на эллиптическом тренажере после травмы может помочь вам восстановить полный диапазон движений. Это также может помочь укрепить ваши мышцы и суставы, снимая напряжение с травмированной области.

        9. Наслаждайтесь множеством опций

        Эллиптические тренажеры обычно предлагают множество заранее запрограммированных программ упражнений, имитирующих подъем на холм, внутреннюю тренировку и другие настраиваемые параметры, которые помогут вам получить желаемый тип тренировки.

        10. Быстро учиться

        Одно из преимуществ эллиптического тренажера заключается в том, что на то, чтобы научиться им пользоваться, не требуется много времени. Хотя обучение с этой машиной довольно простое, вы можете попросить совета у личного тренера, если вы не использовали его раньше. Они могут дать вам советы о том, как правильно его использовать, и о том, какой тип тренировки лучше всего подходит для ваших фитнес-целей.

        Начиная работу на эллиптическом тренажере, вы можете использовать только ножные педали. Как только вы привыкнете к движению станка, можно будет добавлять ручки.

        .

        Что лучше при артрите колен?

        В плохую погоду или при высоком содержании пыльцы можно провести аэробную тренировку в помещении. Беговая дорожка и эллиптический тренажер - два самых популярных кардиотренажера, но выбор того, какой из них лучше всего, может оказаться непростым. Это особенно актуально, если у вас артрит в коленях.

        Беговая дорожка и эллиптический тренажер имитируют естественное движение ходьбы или бега. На беговой дорожке вы бежите или ходите на месте, пока под вами движется полотно.На эллиптическом тренажере вы ставите каждую ногу на платформу, которую перемещаете овальным движением. У обеих машин есть свои плюсы и минусы. Лучший способ выбрать - протестировать каждую машину и посмотреть, как ваше тело реагирует.

        Остеоартрозом (ОА) страдают около 27 миллионов американцев. Существуют убедительные доказательства того, что умеренные упражнения, такие как ходьба или эллиптические тренировки, обеспечивают многочисленные преимущества при ОА без ухудшения симптомов или прогрессирования заболевания. Согласно сообщению U.S. Office по профилактике заболеваний и укреплению здоровья, взрослые с ОА могут ожидать значительного улучшения боли, физических функций, качества жизни и психического здоровья, если будут заниматься физическими упражнениями с малой нагрузкой в ​​течение примерно 150 минут в неделю.

        Недавнее исследование показало, что люди, которые выполняли легкие упражнения более трех дней в неделю и менее двух часов в день, имели гораздо более здоровый коленный хрящ, чем те, кто вообще не тренировался. Кардио-тренировка с низким уровнем воздействия может помочь вашим коленям, страдающим артритом, следующими способами:

        • Увеличение притока крови к хрящам и доставка питательных веществ, поддерживающих здоровье хрящей.
        • Укрепление мышц вокруг колена, что снижает давление на сустав и уменьшает износ хрящей.
        • Способствует снижению веса, снижает нагрузку на колени.

        Если вы бегаете трусцой или бегаете, беговая дорожка может подвергнуть ваши колени большей нагрузкой по сравнению с эллиптическим тренажером. Но при ходьбе по беговой дорожке на колени оказывается примерно такое же усилие, что и на эллиптическом тренажере. Беговые дорожки, как правило, более удобны и просты в использовании для новичков.Они также могут быть лучше для наращивания плотности костей.

        Проблемы могут возникнуть, когда вы будете готовы увеличить интенсивность тренировки. Увеличивая скорость беговой дорожки, вы рискуете усилить давление на колени, что может вызвать усиление боли и раздражения в коленном суставе.

        Советы по безопасности

        Если вы никогда раньше не использовали беговую дорожку, попросите специалиста по упражнениям или тренера для демонстрации или помощи. Перед тем, как встать на машину, убедитесь, что вы знаете, где находится переключатель включения / выключения, как работать с элементами управления и как пользоваться зажимом или ключом аварийного отключения.Никогда не наступайте на пояс и не сходите с него во время движения и носите обувь, подходящую для аэробных упражнений. Если беговая дорожка имеет функцию наклона, подумайте о небольшом повышении уклона. Исследования показывают, что уклон в 3 процента может снизить удар по ногам и коленям на 24 процента. Однако уклон более 3% может иметь обратный эффект и увеличивать нагрузку на суставы.

        Использование эллиптического тренажера похоже на совмещение ходьбы по лестнице и катания на беговых лыжах. Вместо использования естественных движений при ходьбе, когда пятка стопы постоянно ударяется о полотно беговой дорожки, каждая ступня опирается на платформу и движется по овалу или эллипсу.Это движение с нулевым воздействием позволяет повысить интенсивность тренировки без увеличения нагрузки на суставы. Некоторые эллиптические тренажеры оснащены ручками, которые перемещаются вместе с нижней частью тела. Это прорабатывает руки, грудь и плечи и заставляет тело сжигать больше калорий. Большинство эллиптических тренажеров также позволяют крутить педали задним ходом, что укрепляет различные группы мышц голеней.

        Для новичков эллиптические тренажеры, как правило, требуют более крутого обучения и могут быть неудобными в использовании.Они также не обладают такими же укрепляющими свойствами костей, как беговые дорожки.

        Советы по безопасности

        Поскольку эллиптический тренажер может быть труднее использовать, чем беговая дорожка, еще более важно пройти демонстрацию и изучить элементы управления, прежде чем наступать на него. Если вы новичок в эллиптических тренажерах, возможно, вам сначала стоит избегать движущихся ручек рук. Большинство машин имеют набор стационарных рукояток, которыми проще пользоваться. А если у вас есть выбор, выбирайте машины с более широкими подножками.Эти тренажеры позволят вам отрегулировать стойку для лучшего баланса и меньшего давления на суставы.

        При правильном использовании и беговая дорожка, и эллиптический тренажер могут быть безопасными и эффективными вариантами тренировки для людей с остеоартритом колена. В зависимости от ваших конкретных потребностей и уровня навыков один может подойти вам лучше, чем другой. Если вы новичок в тренажерах или у вас более высокий риск развития остеоартрита, беговая дорожка может быть удобным способом безопасных тренировок и укрепления здоровья костей.

        По мере того, как вы переходите к программе тренировки и начинаете увеличивать ее интенсивность, эллиптический тренажер позволяет вам делать это, не увеличивая нагрузку на колени.

        Главное - прислушиваться к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт в коленях на одной машине, просто попробуйте другую. Если оба варианта доставляют вам дискомфорт, попробуйте другие варианты упражнений с малой нагрузкой, такие как велотренажер или аквааэробика.

        Езда на велосипеде лежа - еще один способ укрепить четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия, которые чрезвычайно важны при переходе из положения сидя в положение стоя.

        Независимо от того, какое тренажерное оборудование вы используете, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую тренировку. Если у вас тяжелый артрит, беговая дорожка может быть слишком сложной, болезненной или даже опасной в использовании.

        Помните, худшее, что вы можете сделать для колен, страдающих артритом, - это вообще бросить тренировку. Прежде чем сдаваться, поговорите со своим врачом о том, как адаптировать свой план упражнений для работы на вас.

        .

        Изучение Arc Trainer: лучше, чем эллиптический? Или просто шумиха?

        Я стремлюсь быть максимально честным и прозрачным. Редакционный контент не оплачивается, но я могу получать комиссию за продукты, приобретенные по ссылкам в этой статье. Узнайте больше здесь.

        Arc Trainer - это кардиотренажер относительно нового типа, который выглядит как эллиптический тренажер, но использует другое движение, которое легче для вашего тела и дает вам лучшую тренировку. Это лучшее из обоих миров! Вот что вам нужно знать о Arc Trainer и где его можно найти.

        Тренировки в помещении

        Это то время года, когда нужно думать о тренировках вне сезона. Что во многих случаях означает тренировки в помещении. И тут возникает несколько вопросов…

        Вы наконец-то выложили деньги на тренажерный зал в помещении? Или получить абонемент в спортзал и брать уроки спиннинга? Или лучше не заниматься велоспортом, а заниматься бегом и тренировками с отягощениями?

        Но это вызывает ряд вопросов, таких как… Беговая дорожка - это самая скучная машина, которую когда-либо изобретали? Эллиптический тренажер легче влияет на мои суставы? Этот тренажер Arc Trainer просто еще один эллиптический тренажер?

        Много вопросов ... Но тебе повезло, потому что у меня есть ответы!

        Прежде всего, если вы спортсмен, участвующий в гонках, очень важно иметь способ кататься в помещении, будь то стационарный тренажер, ролики или спиннинг.

        Но для большинства атлетов на выносливость сейчас самое время уйти от обычного распорядка. Это означает, что наряду с изрядной дозой силовых тренировок вы должны попробовать другой тип кардиоупражнений.

        Я использовал эллиптические тренажеры и даже рекомендовал их некоторым спортсменам. Но в идеальном мире можно было бы найти что-нибудь получше.

        Arc Trainer может быть лучше.

        Что такое тренажер Arc?

        Arc Trainer - это кардиотренажер, похожий на эллиптический, но его движение немного отличается - ножные педали перемещаются по дуге (отсюда и название).

        Они сделаны Cybex, и на самом деле они существуют с 2003 года, но я особо не обращал внимания на них, пока не прошло много лет.

        Они бывают двух стилей - нижняя часть тела и все тело. Оригинальный тренажер для нижней части тела, который работает с ногами, пока вы просто кладете руки на поручни (или размахиваете руками по бокам). Тренажеры для всего тела дают вам тренировку для всего тела, что-то вроде беговых лыж.

        Вы можете регулировать наклон, сопротивление и скорость шага. Это обеспечивает упражнения с опорой на вес, но без ударов.

        Arc Trainer и эллиптический тренажер

        Это рекламный видеоролик от производителя, поэтому он необъективен (просто посмотрите на всех людей, улыбающихся при использовании машины), но все же дает вам хорошее представление о том, на что похожа машина.

        Подножка дугового тренажера сдвигается вниз и назад. Звучит знакомо? Должно быть, потому что это движение, которое вы используете при ходьбе, походах, педалировании велосипеда и т. Д. Противоположная подножка впоследствии движется по дуге, подготавливая вашу вторую ногу к отключению питания совершенно естественным образом .

        На эллиптическом тренажере вы должны заставить свое тело двигаться по эллипсу. Это небольшая разница, но небольшие различия со временем могут превратиться в большие проблемы. (Подумайте, сколько поворотов ваши ноги сделают за одну 30-минутную тренировку!)

        Если вы хотите перейти к кинематическим и биомеханическим деталям, этот PDF-файл, объясняющий анализ, может быть очень интересен для вас.

        По сути, это говорит о том, что тренажер дуги лучше воспроизводит вашу естественную походку, чем эллиптический тренажер .

        Зачем использовать Arc Trainer?

        Я нашел несколько веских причин. В произвольном порядке:

        Это лучшая тренировка.

        «Лучше» - это абсолютно субъективно, но я думаю, что в целом это просто лучшая тренировка, чем на эллиптическом тренажере или беговой дорожке. Беговые дорожки - это не весело, это не совсем то же самое, что бег, и они не слишком полезны для суставов. Многие спортсмены жалуются, что не могут набрать на эллиптическом тренажере частоту сердечных сокращений, достаточную для серьезной тренировки.

        На Arc Trainer это похоже на использование степпера по лестнице - вы действительно можете почувствовать, как работают ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы.

        Это настоящая функциональная тренировка.

        Дуга - более функциональное движение, чем эллипс. Это не только похоже на восхождение на холм (как в походе), но и движение во многом похоже на идею подталкивания колена к рулю от нижней части хода педали.

        Вы будете сжигать больше калорий.

        Что действительно интересно в Arc Trainer, так это то, что вы можете сжигать больше калорий, даже не осознавая этого. Есть исследование, которое показало, что субъекты сожгли на 16% больше калорий на Arc Trainer по сравнению с эллиптическим тренажером при той же интенсивности и ощущаемой нагрузке (RPE).

        Если вы пытаетесь похудеть этой зимой, то калории, сожженные во время тренировок, имеют значение.

        Мужчина весом 150 фунтов, выполняющий 30-минутную тренировку, может рассчитывать сжечь 300-475 калорий, в зависимости от наклона, сопротивления и скорости шага. (Я бы сказал, что это реалистичная оценка, но это все еще оценка и ее трудно измерить, поэтому не слишком увлекайтесь цифрами.)

        Это лучшая и более эффективная тренировка.

        Это легче для суставов.

        Благодаря «сбалансированной конструкции нагрузки» Arc Trainer легче воздействует на бедра и колени, чем другие тренажеры.Воздействие меньше, чем на беговой дорожке, и движение дуги лучше для ваших суставов, чем движение по эллипсу. Положение тела может быть лучше для вашей спины.

        Это недавнее исследование предполагает, что «люди с патологией суставов нижних конечностей или подверженные риску могут получить пользу от упражнений, не связанных с эллиптическим тренажером».

        Что касается боли в коленях, если это уже существующая проблема, то это индивидуальный вопрос. Кажется, что большинство людей предпочитают движения Arc Trainer эллиптическому тренажеру, но это не гарантия.

        Вы можете избежать холода и снега.

        Если вы не любитель зимы, эта машина предлагает одно преимущество перед лыжами XC. Это позволяет вам получить действительно интенсивную тренировку для всего тела, не беспокоясь о поскользнувшемся и падении, поддержании формы, скольжении с тропы или простуде. (Вроде того, как езда на велотренажере не подвергает вас риску наезда отвлеченным водителем.)

        Как получить?

        Их нетрудно найти.Но, черт возьми, эти вещи дорогие. В то время как вы можете купить стационарный тренажер или даже приличный домашний велосипед за 249 долларов, Arc Trainers стоит много тысяч долларов!

        Они действительно нацелены на спортивные залы, а не на отдельных лиц.

        Возьмем, к примеру, новый Cybex 525 AT Total Body. Его можно найти у такого поставщика, как GymSource, который у нас есть здесь, на Восточном побережье. Как следует из названия, это в основном источник для тренажерных залов, где они получают свое оборудование.

        Конечно, вы можете купить его для дома… или вы можете купить лучший гоночный байк по той же цене.Твой выбор!

        По моему скромному мнению, вероятно, лучше всего поискать один в тренажерном зале и выбрать абонемент на зимний тренажерный зал. К счастью, такие тренажеры есть даже в недорогих спортзалах, таких как Planet Fitness! Так что, чтобы найти его, не обязательно быть одним из тех спортзалов за 150 долларов в месяц.

        (Да, в Planet Fitness есть кроссовки Cybex arc! Они серо-фиолетовые, с надписью «ARC Trainer» по бокам.)

        Выбор плана тренировки Arc Trainer

        Нашли машину? Отлично, давайте приступим к составлению плана тренировки.

        Что здорово, так это то, что вы можете выбрать одну из множества заранее запрограммированных тренировок или можете запрограммировать свою собственную программу тренировок в тренажер благодаря расширенному интерфейсу. Это видео дает вам пошаговое руководство:

        Вы можете установить наклон и сопротивление по своему усмотрению и обеспечить комфортную частоту шагов (или «скорость шага», как они ее называют). Интервальная тренировка - не проблема!

        Совет

        Pro: если у вас нет тренажёра для всего тела, попробуйте делать его, не пытаясь удерживать равновесие.Скорее размахните руками по бокам, как будто вы бежите. Это потрясающая тренировка для ядра!

        Это не спортивно, и это не так весело, как выходить на улицу, но что касается тренажеров, я думаю, что Arc Trainer заслужил ажиотаж. Если у вас есть поблизости, нет причин не попробовать его!

        (А если уже пользовались, поделитесь опытом в комментариях!)

        Показать ссылки
        1. https://media.cybexintl.com/cybexinstitute/research/ArcTrainervsEllipticalStudy.pdf
        2. https://media.cybexintl.com/cybexinstitute/research/research_ArcvAMTandEFX.pdf
        3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20093957

        Готовы сделать следующий шаг к потере жира?

        Я настоятельно рекомендую посмотреть эту БЕСПЛАТНУЮ серию видео из 5 частей от доктора Джона Берарди, одного из самых выдающихся умов в области спортивного питания и похудания.

        Просто нажмите "Играть"!

        Этот пост был первоначально опубликован 8 октября 2014 г.Он был отредактирован, обновлен и переиздан 24 ноября 2018 г.

        Леви Блум - опытный спортсмен на выносливость, который тренируется и участвует в соревнованиях более 17 лет. Бывший гонщик на шоссейных и горных велосипедах категории 1 (профессиональный класс на региональной трассе), теперь он является тренером по велоспорту (сертификация по велоспорту в США, уровень 3) и тренером по спортивному питанию (сертификация по точному питанию, уровень 1).

        Возможно вам понравится
        Тренер Леви, 24 ноября 2018 г. / Фитнес .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.