Для поднятия настроения препараты


список лучших препаратов без рецептов

Можно ли купить антидепрессанты без рецептов? Какие средства для улучшения настроения наиболее эффективны, когда помогут более легкие препараты, а когда нужны мощные средства, как они действуют на организм, и можно ли принимать самостоятельно? Главное, при выборе лекарства — не навредить здоровью.

У меня депрессия!

Такое частенько можно услышать от знакомых или прочитать на форуме. Но, как правило, человек, делающий такие заявления, заблуждается. Ведь что подразумевают под «депрессией‎»‎ в разговорной среде? Обычно имеется в виду просто кратковременное ухудшение настроения, раздражительность, усталость под влиянием обстоятельств. Иногда у человека просто «плохой день‎»‎ или он «встал не с той ноги‎»‎, а он называет это депрессией.

В наше время люди постоянно сталкиваются со стрессом: перегрузки на работе, бешеный ритм жизни, завышенные требования к себе, огромное количество информации, которое льется изо всех источников. Неудивительно, что многие не справляются с таким количеством стрессовых факторов, и это может проявляться различными симптомами:

  • тревога;
  • раздражительность;
  • утомляемость;
  • нарушения сна;
  • навязчивые мысли;
  • панические атаки.

Если эти симптомы кратковременны и проходят самостоятельно, не стоит сильно расстраиваться. В большинстве случаев их поможет победить всего-навсего хороший отдых. Но иногда отпуска недостаточно, и организму нужно чуть-чуть помочь. Очень важно выбрать для этого правильные лекарства.

Что такое депрессия на самом деле

Это длительное (2 недели и более) выраженное снижение настроения, которое сопровождается еще несколькими дополнительными симптомами: снижение активности, замедление мыслительной деятельности, отсутствие радости от жизни. То есть, если вас перестали трогать привычные радости — хобби, семья, посиделки с друзьями, то это повод задуматься, понаблюдать за своим состоянием и, возможно, обратиться к врачу. 

Если вас перестали трогать привычные радости, то это повод задуматься и, возможно, обратиться к врачу.

Настоящая депрессия является серьезным и часто тяжелым заболеванием, которое требует обязательного лечения у врача-психиатра с назначением специальных лекарств. 

Какие препараты применяют при лечении депрессии? 

Они носят общее название — антидепрессанты. Стоит отметить, что в последние годы показания для назначения антидепрессантов значительно расширились. Были проведены многочисленные исследования, которые показали эффективность антидепрессантов не только при депрессии, но и при тревоге, нарушениях сна (бессоннице), неврозах и даже невропатических болях. Сегодня препараты из разных групп антидепрессантов широко назначают психиатры, неврологи и даже терапевты. 

Наиболее часто используются препараты двух групп.

Трициклические антидепрессанты

Это старые препараты, которые считаются самыми сильными:

  • Амитриптилин — препарат с сильным седативным и мощным антидепрессивным действием. В больших дозах используется для лечения тяжелых депрессий, в малых — для более легких расстройств. Хорошо снимает тревогу и обладает снотворным эффектом.
  • Анафранил — препарат сбалансированного действия, обычно переносится легче, чем амитриптилин, также хорошо снимает тревогу. Назначается для лечения депрессий от легких до тяжелых, различных тревожных расстройств. 
  • Мелипрамин — обладает стимулирующим действием, им лечат апатические депрессии. 

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) 

Это более современная группа препаратов. Их преимущества — это хорошая переносимость и небольшое количество побочных действий, или вовсе их отсутствие. 

Часто из этой группы назначаются:

  • Феварин — обладает противотревожным и хорошим антидепрессивным действием. При длительном применении нормализует сон, если он был нарушен.

  • Золофт — довольно сильный антидепрессант дневного действия. Снимает тревогу, навязчивые мысли, при этом не вызывает сонливости.
  • Паксил — купирует тревогу, часто назначается для лечения панических атак. 

Есть еще много современных антидепрессантов, у которых мало побочных эффектов и хорошая переносимость:

Но сильные антидепрессанты без рецептов не продаются. Их может выписать только врач: психиатр, невролог, иногда терапевт. 

Почему нельзя принимать антидепрессанты без рецепта?

  • Только врач сможет оценить риск побочных эффектов для конкретного пациента.
  • Разные антидепрессанты имеют разные нюансы терапевтического действия. Если лекарство подобрано неправильно, в лучшем случае оно не поможет, в худшем — навредит.
  • Подбор дозы осуществляется индивидуально. Если самостоятельно увеличивать дозу слишком быстро, можно ощутить на себе массу неприятных последствий. 
  • Отмена тоже должна осуществляться постепенно и под контролем врача. В противном случае вы рискуете получить синдром отмены. 

Что же делать?

Существует ряд препаратов, которые продаются без рецепта. При клинической депрессии они не эффективны, однако помогут справиться со стрессом, кратковременным расстройствами сна и раздражительностью. С их помощью можно попробовать немного облегчить свое психоэмоциональное состояние: 

  • Глицин — одно из самых популярных средств. Назначается, начиная с детского возраста, при стрессах, переутомлении, эмоциональном перенапряжении. Иногда эффективен при незначительных нарушениях сна. 
  • Афобазол. Обладает противотревожным действием, устраняет чувство страха, плаксивость, раздражительность. Используется при лечении вегето-сосудистой дистонии и даже при алкоголизме, для облегчения симптомов отмены спиртного. Не вызывает привыкания. Нужно учитывать, что детям до 18 лет противопоказан.
  • Ново-пассит. Довольно сильное успокоительное средство при нервозности и раздражительности. Эффективен при снижении концентрации внимания, памяти, утомляемости. Помогает восстановить нервную систему в период повышенной нагрузки. 
Препараты без рецепта не справятся с клинической депрессией, но могут облегчить психоэмоциональное состояние.
  • Стрессовит. Хорошо успокаивает, снимает раздражительность, тревогу, улучшает сон. Не рекомендуется в период лечения управление автомобилем и другие виды деятельности, требующие повышенной концентрации внимания. 
  • Персен — лекарство растительного происхождения. Содержит экстракты валерианы, мелиссы и перечной мяты. Оказывает успокаивающее и противотревожное действие. Хорошо помогает при повышенной возбудимости, эмоциональной лабильности, плаксивости. Может использоваться в комплексной терапии легких тревожных депрессивных расстройств, облегчает отмену сильнодействующих препаратов. 
  • Магне В6. Повышает устойчивость организма к стрессу. Дефицит магния может приводить к дисбалансу нервной системы, раздражительности, нарушениям сна, поэтому Магне В6 оказывает в этих случаях положительный эффект. 
  • Тенотен. Оказывает противотревожное, успокаивающее, антиастеническое действие, помогает справиться со стрессом и психоэмоциональными нагрузками. Снимает раздражительность и напряженность. Может применяться при невротических состояниях. 

Когда нужно обратиться к врачу?

  • Если снижение настроения отмечается больше двух недель, а попытки самостоятельного лечения оказались неэффективны.
  • Если появились мысли о нежелании жить или суицидальные мысли. 
  • Если депрессивное состояние значительно нарушает привычный ход жизни: вы не можете работать, полноценно общаться с семьей, радоваться тому, что раньше приносило радость.

Обратиться к психиатру можно конфиденциально. Сведения о самом факте обращения, не говоря уже о диагнозе и лечении, являются врачебной тайной: не сообщаются на работу, не разглашаются. Лучше диагностировать депрессию вовремя и начать лечение, чем довести ее до запущенных стадий. 

Литература

  1. БАУЭР М., ПФЕННИГ А., СЕВЕРУС Э., ВАЙБРАУ П.С., АНГСТ Ж., МЮЛЛЕР Х.-Ю КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ВСЕМИРНОЙ ФЕДЕРАЦИИ ОБЩЕСТВ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ПСИХИАТРИИ ПО БИОЛОГИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ УНИПОЛЯРНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ ЧАСТЬ 1: ОСТРОЕ И ПРОДОЛЖЕННОЕ ЛЕЧЕНИЕ УНИПОЛЯРНЫХ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ ПО СОСТОЯНИЮ НА 2013 ГОД//СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ Номер: 4 Год: 2015 Страницы: 33-40
  2. Терапия антидепрессантами и другие методы лечения депрессивных расстройств. Доклад Рабочей группы CINP на основе обзора доказательных данных. М., 2008; 215 с. 
  3. Бакланов В.В., Аникеева А.Г., Каратаева Ж.Е. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИЯ ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ В УЧРЕЖДЕНИЯХ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ОКАЗЫВАЮЩИХ ПЕРВИЧНУЮ МЕДИКО-САНИТАРНУЮ ПОМОЩИ НАСЕЛЕНИЮ Сыктывкар, 2011 г

Антидепрессанты без рецепта – ТОП 15 безопасных средств от депрессии!

Рано или поздно современный человек сталкивается с необходимостью приобретения антидепрессивных препаратов, применяемых в комплексном лечении от подавленного эмоционального состояния. Антидепрессанты «призваны» на службу человека для поднятия настроения, создания положительного эмоционального фона и в конечном счете избавления от депрессии.

В каких случаях требуется рецепт врача на антидепрессанты?

Дозировку, суточный режим приема лекарств назначает, конечно же, врач. Только квалифицированный специалист сможет оценить истинное состояние вашей психики, точно рассчитать и расписать дозы препаратов. Соблюдение рецептуры при лечении депрессии – одна из составляющих успеха в борьбе с депрессией.

Рецепт для покупки препаратов антидепрессивного действия необходим лишь в следующих случаях:

  • обострение болезни;
  • лечение самых тяжелых форм депрессии;
  • при атипичной форме протекания заболевания.

Врач в данной ситуации назначает ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Это сильнодействующие препараты антидепрессивного свойства, которые применяются в случае неэффективности других видов или при сильных побочных действиях.

Наиболее результативны в лечении тяжелых форм депрессии моклобемид, фенелзин, изокарбоксазид и транилципромин.

Фенелзин, изокарбоксазид и транилципромин – препараты, проверенные временем, но используемые еще с 50-х годов XX-го столетия и имеющие много побочных эффектов. Моклобемид – лекарство нового поколения, с более быстрым воздействием и меньшими сопутствующими негативными реакциями.

Легкие антидепрессанты нового поколения. В чем особенность?

Легкая форма депрессии может «корректироваться» при помощи препаратов, на которые в аптеках не спрашивают рецепт. Антидепрессанты нового поколения, как правило, не наносят такой вред организму, как лекарства, производимые в прошлом веке. Современные «безрецептные» антидепрессанты коренным образом отличаются от лекарств тяжелых и препаратов старого поколения.

Преимущества современных антидепрессантов:

  1. более быстрое влияние на организм и устранение депрессивного состояния;
  2. меньшее количество побочных эффектов;
  3. возможность одновременного приема со многими другими лекарствами;
  4. отсутствие значительного привыкания к действию препарата.

По тому, какое действие препараты оказывают на психическое состояние человека, различают антидепрессанты стимулирующего и седативного свойства.

Очень важно точное определение характера заболевания и последующий правильный выбор антидепрессивного лекарства (для возбуждения или торможения центральной нервной системы). От этого во многом зависит время и эффективность лечения.

Также при борьбе с депрессией будет полезно почитать:

Список легких антидепрессантов отпускаемых без рецептов врачей (15 средств)

Антидепрессанты отпускаемые без рецепта делятся на различные группы по степени и типу их воздействия. Перечислим основные группы и входящие в них препараты. Начнем список с перечисления антидепрессантов стимулирующего действия.

1. Мапротилин (Maprotilin)

Название препарата: Мапротилин (Maprotiline).

Аналоги: Лудиомил, Ладиомил, Flexyx.

Показания: эндогенная, инволюционная, психогенная и невротическая депрессии, истощения, соматогенная, скрытая, климактерическая депрессия.

Действие: снижение апатии, улучшение настроения, снятие психомоторной заторможенности.

Побочные действия: головная боль, вялость, сонливость, снижение слуха, галлюцинации, тахикардия, аритмия, рвота, тошнота, сухость во рту, крапивница, отеки, прибавка веса, сексуальные расстройства, стоматит.

Противопоказания: эпилептическое заболевание, болезни почек, печени, беременность.

2. Прозак

Название препарата: Прозак (Prozac).

Аналоги: Флуоксетин, Продел, Профлузак, Флувал.

Показания: депрессии, нервная булимия, обсессивно-компульсивные расстройства (навязчивые мысли и действия).

Действие:

  • избавит от эмоциональных перегрузок, навязчивых мыслей;
  • смягчит нервную анорексию;
  • устранит предменструальные расстройства;
  • уменьшит тревогу и панику.

Побочные действия: в начале лечения и при повышении дозы – тревога, сонливость, боль в голове, тошнота. Редко – судороги. Возможно появление высыпаний на коже, боли в мышцах, суставах, повышение температуры

Противопоказания: гиперчувствительность, беременность, период лактации.

3. Паксил

Название препарата: Паксил (Paxil).

Аналоги: Рексетин, Адепресс, Актапарок-сетин, Плизил, Пароксетина гидрохло-рид гемигидрад, Сирестилл.

Показания: депрессия всех типов у взрослых и у детей 7-17 лет.

Действие: в первые недели приема уменьшаются симптомы депрессии, устраняются суицидальные мысли. Предотвращает рецидивы депрессивного состояния.

Побочные действия: сонливость, бессонница, снижение аппетита, тахикардия, тошнота, запор, судорожные припадки, потливость.

Противопоказания: гиперчувствительность к пароксетину и компонентам препарата. Беременность, лактация.

4. Деприм

Название препарата: Деприм (Deprim).

Аналоги: Гелариум гиперикум, Доппель-герц Нервотоник.

Показания: синдром хронической усталости, подавленность, эмоциональное истощение, снижение трудоспособности.

Действие: повышение работоспособности, психической и физической активности, нормализация сна.

Побочные действия: сухость во рту, изменения в работе желудочно-кишечного тракта, быстрая утомляемость.

Противопоказания: дети до 6 лет. Индивидуальная непереносимость. С особой осторожностью нужно принимать в период беременности и лактации.

Наряду с лекарствами химического происхождения, в борьбе с депрессией можно принимать растительные препараты. Антидепрессанты растительной этиологии представляют собой настои трав, которые можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

5. Экстракт левзеи

Название препарата: Экстракт левзеи (рапонтикум сафлоровидный).

Показания: в качестве комплексной терапии.

Действие: общетонизирующее действие, повышение работоспособности, улучшение настроения, поднятие аппетита.

Побочные действия: головная боль, раздражительность, повышение артериального давления, аллергическая реакция, бессонница.

Противопоказания: гиперчувствительность, эпилепсия, хронические нарушения сна, острый период инфекционных заболеваний.

6. Настойка женьшеня

Название препарата: Настойка женьшеня.

Показания: гипотония, повышенная усталость, переутомление.

Действие: повышение работоспособности, снижение утомляемости, повышение артериального давления.

Побочные действия: бессонница, головная боль, диарея, тошнота, кровотечение из носа.

Противопоказания: гипертония, дети до 16 лет, гиперфункция щитовидной железы.

7. Настойка лимонника

Название препарата: Настойка лимонника.

Показания: гипотоническая болезнь, неврастения, депрессивное состояние.

Действие: стимулирование центральной нервной системы, повышение артериального давления, улучшение остроты зрения.

Побочные действия: перевозбуждение центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

Противопоказания: бессонница, повышенное артериальное давление, острые инфекционные заболевания.

Рассмотрим подробнее класс антидепрессантов седативного действия.

8. Азафен

Название препарата: Азафен.

Показания: астенодепрессивный синдром, тревожно-депрессивное состояние, алкогольная депрессия, эндогенная депрессия, экзогенные депрессии, депрессивные состояния при хронических соматических заболеваниях.

Действие: устранение тревожно-депрессивного состояния, проявлений старческой депрессии, сглаживание негативного состояния, вызванного длительным применением нейролептиков.

Побочные действия: тошнота, рвота, головная боль, головокружение.

Противопоказания: гиперчувствительность, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, беременность, острые инфекционные заболевания.

9. Персен

Название препарата: Персен(Persen).

Показания: плохой сон, раздражительность, повышенная нервная возбудимость.

Действие: седативное и спазмолитическое действие.

Побочные действия: аллергическая реакция. При длительном применении — запор.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, артериальная гипотензия. Детям до 3-х лет ( таблетки), детям до 12 лет (капсулы)

10. Миансерин

Название препарата: Миансерин (Mianserin).

Показания: Депрессии различного происхождения.

Действие: улучшение сна, снижение нервной возбудимости.

Побочные действия: сонливость, гипокинезия, судороги.

Противопоказания: маниакальный синдром, беременность, период лактации, детский возраст (до 18 лет). Печеночная и почечная недостаточность.

11. Амитриптилин

Название препарата: Амитриптилин.

Показания: маниакально-депрессивный психоз, нервная булемия, детский энурез.

Действие: седативное действие, антидиуретическое влияние при ночном недержании, обезболивающее действие.

Побочные действия: сонливость, дезориентация, возбудимость, галлюцинации, утомляемость, тахикардия, тошнота, рвота, увеличение массы тела.

Противопоказания: эпилепсия, кишечная непроходимость, закрытоугольная глаукома, беременность, кормление грудью.

12. Миртазапин

Название препарата: Миртазапин (Mirtazapine).

Показания: депрессивные состояния, раннее пробуждение от сна, потеря интереса, тревожные депрессии.

Действие: восстановление способности получать удовольствие, корректировка сна, устранение суицидальных мыслей.

Побочные действия: сонливость, головокружения, необычные сновидения, тахикардия, тошнота, диарея, понижение либидо, сухость во рту, повышение аппетита.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, эпилепсия, органические повреждения мозга.

13. Ново-пассит

Название препарата: Ново-пассит.

Показания: неврастения, синдром «менеджера», мигрень, экзема психологичес-кой этиологии.

Действие: седативное, снятие нервной возбудимости предменструального и климактерического периода, устранение тревоги.

Побочные действия: аллергические реакции, головокружение, сонливость, легкое снижение мышечного тонуса.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст (до 12 лет), алкоголизм, эпилепсия, заболевания, травмы головного мозга.

14. Настойка боярышника

Название препарата: Настойка боярышника.

Показания: нервозность, заболевания сердечно-сосудистого характера, менопауза, повышенный уровень холестерина.

Действие: успокаивающее действие на нервную систему, нормализация деятельности сердца, снижение возбудимости во время климакса.

Побочные действия: аллергические реакции, зуд, крапивница.

Противопоказания: беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость, детский возраст до 12 лет.

15. Настойка валерианы

Название препарата: Настойка валерианы.

Показания: бессонница, мигрень, истерия, повышенная возбудимость, спазмы гладкой мускулатуры.

Действие: успокаивающее, спазмолитическое, желчегонное, нормализующее действие для органов ЖКТ.

Побочные действия: снижение работоспособности, сонливость, подавленность.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Противопоказания для антидепрессантов, продаваемых без рецепта

Антидепрессанты, продаваемые без рецепта, оказывают благотворное влияние на устранение неврозных состояний различной этиологии. Но это совсем не означает, что принимать эти препараты можно очень долго и без негативных последствий.

Многие лекарства антидепрессивного характера, находящиеся в свободном доступе в аптеках, могут иметь ряд противопоказаний.

Эти «запреты» применимы практически ко всем антидепрессантам:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • детский возраст до 18 лет.

Нужно сказать, что каждый препарат антидепрессивного действия, наряду с перечисленными выше противопоказаниями, может иметь и свои собственные, присущие только данному лекарству.

Если вы сомневаетесь принимать или нет антидепрессанты, посмотрите видео которое просвятит вас и разрушит ряд придуманных мифов о препаратах такого рода:

Постоянные стрессовые ситуации, очень быстрый ритм современной жизни приводят к тому, что многие люди становятся излишне раздражительными, нервными, подверженными разным видам фобий. Депрессивные состояния, к сожалению, перестали быть чем-то уникальным и единичным.

В настоящее время даже маленькие дети знакомы с термином «депрессия».

Химический состав и клиническое использование этих лекарств может быть разным. Поиски новых фармакологических соединений для борьбы с депрессией в медицинской науке не прекращаются.

Первые лекарственные препараты, ведущие борьбу с депрессией, стали назначать пациентам в 50-е годы XX-го столетия. Лекарственное средство «ипрониазид» стоит у истоков антидепрессантов. В настоящее время в фармакологии существует около 125 препаратов с антидепрессивным действием. Будьте внимательны при выборе антидепрессантов!

Перечень безрецептурных лучших успокоительных средств для нервной системы

Современная жизнь большинства людей напоминает регулярный круговорот событий. Многие пытаются успеть за молниеносным жизненным течением. Ежедневные стрессы чаще всего сопровождаются дополнительными негативными факторами:

  • Проблемы в семье

  • Недостаток денег

  • Трудности на службе

  • Разлады с друзьями и коллегами

Вышеперечисленные факторы вызывают ряд негативных эмоций. Они способствуют расшатыванию нервной системы, приводят к формированию неврозов.

Содержание:

Для того чтобы поддержать нервную систему в порядке, следует прибегнуть к помощи специалистов, они пропишут соответствующее лечение. Многие успокоительные распространяются и без рецепта, обычно такие средства весьма легко переносятся.

Лучшие успокоительные препараты, продающиеся без рецепта

Персен

Фармацевтическое средство хорошо борется с симптомами стресса, изготавливается непосредственно из природных компонентов.

Среди компонентов Персена есть:

Вышеперечисленные составляющие обладают седативным эффектом.

Персен назначается при:

После приема препарата человек ощущает как нормализуется сон и настроение, кроме того обеспечивается не сильно выраженный спазмолитический эффект.

Фармацевтическое средство позволительно принимать подросткам. Препарат не приводит зависимости, после отказа не будет проявляться синдром отмены.

Ново-пассит

Ново-пассит относится к одному из самых результативных средств, состоящих из природных компонентов.

В составе есть:

  • Продырявленный зверобой

  • Валериана

  • Обыкновенный хмель

  • Бузина черная

  • Лекарственная мелисса

  • Боярышник однопестичный либо колючий

  • пассифлора инкарнатная

Успокоительное средство оказывает широкий спектр действия:

Ново-паассит рекомендован при:

  • «синдром менеджера»( вечное напряжение)

  • легких формах бессонницы

  • невротических реакциях

  • головных болях, причинами которых является нервное напряжение

  • мигрени

  • проблемах с ЖКТ

Ново-пассит не рекомендован маленьким детям, только подросткам и взрослым

Глицин

Препарат Глицин относится к аминокислотам, способствует улучшению обмена веществ в головном мозге, благодаря чему мозг начинает работать лучше.

После приема лекарства:

  • улучшается работоспособность и настроение

  • снижается психо-эмоциональное напряжение

  • проходит раздражительность и агрессивность

  • улучшается работоспособность головного мозга

Глицин рекомендуется при:

  • девиантных формах поведения

  • ухудшении умственной работоспособности

  • стрессовых ситуациях (экзамены, конфликты с коллегами или друзьями)

  • ишемическом инсульте

  • различных органических расстройствах нервной системы

  • повышенной возбудимости

Успокоительное Глицин можно назначать малышам после 3 лет.

Тенотен

Фармацевтическое средство Тенотен обладает тремя свойствами, позволяющими оставаться одновременно работоспособными и спокойными.

Основные свойства медикамента:

  • Ноотропное действие, благодаря ему обеспечивается нормализация процессов обучения, улучшение памяти

  • Успокаивающее воздействие способствует стабилизации психоэмоционального фона, повышению уровня стрессоустойчивости

  • Вегетативное действие борется с симптомами вегето-сосудистой дистонии

Тенотен назачается при:

  • Психосоматических заболеваниях

  • Неврозе

  • Невротических сотсояниях

  • Несильно выраженных органических поражениях ЦНС, при которых имеют место вегетативные нарушения, ухудшение памяти, неустойчивость психо-эмоционального состояния, агрессивность

  • нервной напряженности

  • усиленной тревожности

Тенотен можно принимать детям и взрослым.

Афобазол

Афобазол является отличным противотревожным, успокоительным средством. Фармацевтическое средство способствует восстановлению рецепторов нейронов, защите их от многих повреждений. Благодаря всему этому нейроны могут качественно выполнять работу.

После принятия Афобазола:

  • Улучшается настроение

  • Проходит раздражительность

  • Снижается утомляемость

  • Проходит тревога

  • Улучшается работоспособность

Афобазол прописывают при ниже перечисленных расстройствах:

  • Нейроциркулярная дистония

  • Тревожность

  • Проблемы со сном, связанные с тревожностью

  • Алкогольная абстиненция

Успокоительное средство рекомендуется принимать лицам, достигшим совершеннолетия.

Как безошибочно подобрать успокоительное

Седативные препараты, отпускаемые без рецепта врача, принимают при слабых стрессах (собеседование, сдача тяжелого экзамена). Кроме того они могут помочь при легкой бессоннице, сильной возбудимости и эмоциональности. К примеру, при проблемах в любовных отношениях или трудовом коллективе.

Однако стоит учесть, что если через неделю употребления успокоительных проявления тревоги не устраняются, следует поспешить к специалисту.

Врачи-неврологи отмечают, что Персен и Ново-пассит помогают справиться с тревожностью. Если подобные признаки долго не уходят, следует пройти медицинское обследование. Возможно, причиной проблемы выступает:

  • Недостаток витамина D

  • Анемия

  • Нарушение деятельности щитовидной железы

  • Тревожное расстройство

При необоснованной тревожности, стрессовых ситуациях весьма полезна:

  • Релаксация

  • Когнитивно-поведенческая терапия

  • Постараться найти и устранить тревожащую вас причину( во многих случаях, проблема разрешается только после этого.

Подбор успокоительного медикамента лучше доверить специалистам. Если вас долгое время не покидает беспокойство, тревога и негативные мысли, разумнее будет обратиться за помощью к невропатологу или психотерапевту. Самолечение в большинстве случаях имеет побочные эффекты.

Вы можете, не выходя из дома, заказать успокоительные препараты в интернет-аптеке Aptstore по приемлемым ценам. Валемидин поможет нормализовать работу вашей нервной системы. 



5 Добавок для Отличного Настроения

Всем привет! Разберем популярные добавки, которые можно использовать в целях улучшения настроения. Будут представлены именно БАДы, а не всякие флуоксетины и фенибуты. Когда-нибудь мы обязательно сделаем выпуск о биологии хорошего настроения, с точки зрения выделяемых веществ в организме.

  1. 5-HTP

Это та добавка, которая отлично справляется с плохим настроением и является предшественником главного антидепрессивного нейромедиатора – серотонина. Напомним, что серотонин – это не совсем гормон счастья, но его уровень поддерживает, в целом, хорошее настроение. Депрессивные состояния неспроста лечат ингибиторами обратного состояния серотонина. (Ссылка 1)

Где тут место 5-HTP? Эта аминокислота создается из Триптофана, считай белковой пищи, а из 5-HTP уже получается серотонин. Уже не просто еда, но и еще не гормон. В общем, подойдет для тех, у кого какой-то временный упадок настроения. Он может чуть поправить самочувствие и в депрессии, но тут, конечно, лучше лечение с врачом.

Рабочая дозировка варьируется от 200 до 500 мг, один раз в день с едой. Лучше начать с более низкой, а там уже если нет эффектов – увеличиваем.

  1. LTyrosine

Вот это уже предшественник дофамина, а дофамин под понятие «отличное настроение» подходит даже больше чем серотонин. Синтез дофамина идет не в 3 этапа, как серотонин, а в 4 или 5, тирозин является вторым звеном. Еще ближе к дофамину будет добавка Левадопа, но она уже серьезней и применяется для лечения болезни Паркинсона.

Вам же, достаточно будет побаловаться именно л-тирозином. Дозировка может быть и 500 мг и 5 грамм. Для умственной подпитки дофамином, можно почувствовать 1-2 грамма. Если собираетесь на тренировку, то 2-4.

  1. Кофеин

Самый известный легальный стимулятор. Кофеин работает несколькими путями. Во-первых, блокирует рецепторы Аденозина. Это вещество, характеризующееся чувством усталости, оно словно говорит организму, что пора отдыхать. Аденозин так и будет циркулировать по крови и не сможет прикрепиться к клеткам, ведь точки крепления закрыты кофеином. Во-вторых, кофеин увеличивает плотность рецепторов дофамина. Добавляем эффекты дофамина.

Что получаем в итоге: кофеин убирает сонливость и улучшает работу дофамина. Будет ли от этого лучше настроение? Однозначно, да!

Кофеин способен вызывать привыкание, при этом, редкий прием, пару раз в неделю в дозировках 100-300 мг ничего не нарушит, и эта же дозировка будет ровно так же ощущаться и через год.

  1. LCarnitine

Спортивная добавка, позиционирующаяся как жиросжигатель. При этом, эффект на сжигание жира в отсутствии диеты от л-карнитина, чуть больше чем ничего (2). Но эта добавка способна улучшить настроение засчет повышения норадреналина, ацетилхолина и серотонина (3). Вещество действительно интересное, действует и на когнитивные функции и на повышение болевого порога.

Для разных целей – разная дозировка. Если же усреднить, то выходит около 15 мг/кг собственного веса. Прием 1 раз в день, лучше в первой половине дня.

  1. LTheanine

По теанину был отдельный выпуск. Эта добавка содержится в листьях зеленого чая и оказывает мягкое релаксирующее действие на тело и мозг, повышается концентрация внимания, особенно в комбинации с кофеином. Подойдет не тем, у кого плохое настроение, а скорее тем, кто много переживает, нервничает и тем, кому сложно выполнять какую-то работу не отвлекаясь.

Первые 4 вещества напрямую действовали на те штуки, что вас делают счастливее. Теанин же помогает при стрессах. Повышаются альфа-ритмы в мозге, чувство спокойного подъема с утра, когда уже не спишь, пока не хочется бегать и прыгать, но голова уже строит планы и что-то там себе думает)

Витамины, Сон, Нагрузки

Люди страшно недооценивают влияние сна и питания на самочувствие. Да, вышеописанные добавки работают, эффективность доказана в сравнении с плацебо. Однако и организм желательно привести в норму. Тут не идет речь о фанатичном ЗОЖе, когда человек становится помешан, но вам нужно понимать, что вы едите и сколько спите.

Так же мы рекомендуем принимать мультивитамины. Ими можно пренебречь при сбалансированном питании.

И последняя рекомендация – общение. Было проведено исследование с выборкой почти 1000 человек и продолжительностью целых 75 лет, где пытались найти формулу, которая делает людей счастливыми. Да, здоровье, низкий плохой холестерин, физическая форма играют свою роль, однако на первом месте было количество и качество вашего общения с друзьями и знакомыми (4)

Популярный вопрос где купить эти добавки? Amazon, iHerb, можно поискать на Яндекс Маркете или в спортивном магазине вашего города. У нас есть свой магазин, из перечисленного в нем имеется Л-теанин.

Итог:

— 5-HTP поможет серотонину, подходит для приведения себя в норму.

— Л-Тирозин – предшественник дофамина, улучшает настроение выше нормы.

— Кофеин – блокирует сонливость и немного действует на дофамин.

— Л-Карнитин – ацетилхолин + норадреналин + серотонин.

— Л-Теанин (есть в Магазине CleverMindRu) – помогает при нервозности и стрессах.

Дополняйте прием сном и нормальной едой с витаминами, стремитесь к лучшему, никакой социофобии и будет вам счастье!

рейтинг топ-5 по версии КП

Препарат растительного происхождения, состоит из комплекса валерианы, хмеля, мелиссы и других. Растительный комплекс обладает успокаивающим эффектом, эффективен не только с тревожностью, но и с более тяжелыми расстройствами. Например, с зудом, мигренями, заболеваниями кишечника, приступами неврастении, которые обусловлены психологической нагрузкой.

Препарат содержит этанол – спирт, что стоит иметь в виду. При беременности препарат принимать не рекомендуют, но по определенным показаниям идут на риск. Для удобства существует также форма таблеток, однако раствор быстрее всасывается и действует.

+ натуральный состав
+ борется со многими нервными заболеваниями
+ улучшает сон
+ приятен на вкус

- возможны побочные эффекты
- рекомендовано прекратить вождение автомобиля
- нельзя до 12 лет
- нельзя кормящим матерям
- неудобная форма приема
- не сочетается с некоторыми лекарствами
- высокая цена

Препараты от депрессии без назначения врача. Легкие антидепрессанты нового поколения: перечень препаратов

Каждый современный человек рано или поздно сталкивается с выбором антидепрессивных средств, которые применяются при комплексном лечении подавленного эмоционального состояния. Подобные препараты служат для поднятия настроения и формирования положительного эмоционального фона, для того, чтобы избавиться от депрессии.

Некоторые препараты от депрессии без назначения врача можно приобрести в аптеках. Рассмотрим их более подробно.

В каких случаях рецепт врача на покупку антидепрессантов требуется?

Назначать дозировку и схему приема препарата должен исключительно специалист. Только врач, обладающий высокой квалификацией, способен оценить реальное состояние психики пациента и определить эффективную схему лечения. Самая главная составляющая успеха при борьбе с депрессивным состоянием – неукоснительное соблюдение рекомендаций врача. Безрецептурные препараты от депрессии приведем ниже.

В случаях, перечисленных ниже, для приобретения антидепрессанта может понадобиться рецепт от врача:

• периоды обострения заболевания;

• терапия депрессии, протекающей в тяжелой форме;

• в случае атипичной формы заболевания.

Чаще всего в подобных ситуациях специалист выписывает препараты ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы). Эти препараты являются сильнодействующими антидепрессантами и применяются только в том случае, если альтернативная терапия не оказывает желаемого эффекта.

Самыми результативными при терапии тяжелой формы депрессии являются «Моклобемид», «Изокарбоксазид», «Фенелзин», «Транилципромин».

Последние три препарата проверены временем и используются еще с середины прошлого века. Отличаются они наличием большого количества побочных эффектов. «Моклобемид» является препаратом нового поколения, имеет более быстрое действие и не столь широкий спектр побочных действий.

Без назначения врача препараты от депрессии (легкие) также можно принимать.

Особенность легких антидепрессантов нового поколения

Легкую форму депрессии можно скорректировать с использованием препаратов, для покупки которых рецепт от врача не потребуется. Как правило, антидепрессанты нового поколения не оказывают существенного вреда организму в отличие от препаратов, которые производились в прошлом веке.

К преимуществам современных антидепрессантов можно отнести:

• Оказывают на организм более быстрое влияние, устранение депрессивного состояния происходит быстрее.

• Обладают меньшим количеством побочных эффектов.

• Имеется возможность комплексного лечения вместе с иными препаратами.

• Отсутствует значительное привыкание к препарату.

В зависимости от того, какое действие на психику оказывают препараты, все антидепрессанты можно разделить на две большие группы: седативные и стимулирующие.

Немаловажно точно определить характер заболевания и правильно выбрать антидепрессивный препарат (для торможения НС или ее возбуждения). Эффективность терапии во многом зависит именно от этого. Итак, какие препараты от депрессии без назначения врача можно использовать?

Рассмотрим легкие антидепрессанты, для которых не требуется рецепт.

«Мапротилин»

Аналогами данного средства являются «Ладиомил» и «Людиомил». Данный препарат показан при депрессии эндогенного, инволюционного, психогенного или невротического характера. Также применять данный препарат можно при истощении, соматогенной, скрытой, климактерической депрессии. В результате приема лекарства снижается апатия, улучшается настроение, снимается психомоторная заторможенность. Среди побочных действий «Мапротилина» и «Людиомила» следует отметить возможность возникновения головной боли, вялости, рвоты, сонливости, снижения слуха, галлюцинаций, тахикардии, аритмии, рвоты, тошноты, сухости во рту, крапивницы, отеков, увеличения веса, сексуальных расстройств, стоматита. Противопоказанием к приему служит наличие эпилептического заболевания, болезней печени и почек, беременности. Какие еще бывают препараты от депрессии без назначения врача?

«Прозак»

Аналогами данного препарата являются «Флуоксетин», "Профлузак", «Продел», «Флувал». Показанием к применению является наличие депрессии, нервной булимии, обсессивно-компульсивного расстройства, которое проявляется появлением навязчивых мыслей и действий.

К медикаменту «Прозак» инструкция по применению указывает, что он позволяет избавиться от эмоциональных перегрузок и навязчивых мыслей, смягчает нервную анорексию, устраняет предменструальные расстройства, уменьшает тревогу и панику. Среди побочных действий отмечаются проявления тревоги, сонливости, боли в голове, иногда судорог. Не исключено возникновение аллергической реакции в виде высыпаний на коже, появление болей в мышцах, суставах. Противопоказанием служит наличие гиперчувствительности, беременности, период лактации. Это подтверждает к «Прозаку» инструкция по применению.

«Паксил»

К аналогам можно отнести следующие препараты: «Рексетин», "Адепресс", «Плизил», «Актапарок-сетин», «Пароксетин», «Сирестилл». Показанием к применению является депрессия любого типа как у взрослых, так и у детей от семи лет. Препарат позволяет уменьшить симптомы депрессии, устранить суицидальные мысли, предотвратить рецидивы депрессивных состояний. К побочным явлениям относятся проявления сонливости, бессонницы, снижения аппетита, тахикардии, тошноты, запоров, судорожных припадков, потливости. Противопоказанием к применению «Паксила» от депрессии является наличие гиперчувствительности к компонентам препарата и к пароксетину, беременность и лактация.

«Деприм»

Аналогами данного лекарства являются «Доппель-герц Нервотик», «Гелариум гиперикум». Показаниями к применению являются: подавленность, синдром хронической усталости, снижение трудоспособности, эмоциональное истощение. В результате приема препарата повышается работоспособность, психологическая и физическая активность, нормализуется сон. Среди побочных действий таблеток «Деприм» может наблюдаться появление сухости во рту, изменений в работе ЖКТ, быстрой утомляемости. Препарат противопоказан детям до 6 лет, при индивидуальной непереносимости, в период беременности и лактации.

Помимо синтетических препаратов, при борьбе с депрессией возможно использование средств, имеющих растительное происхождение. Они представляют собой настои разнообразных трав. Приведем еще некоторые легкие антидепрессанты нового поколения.

«Экстракт левзеи»

Данный препарат следует принимать при комплексной терапии. Он обладает общетонизирующим действием, а также способствует повышению работоспособности, улучшает настроение, поднимает аппетит. В качестве побочных действий могут выступать головные боли, общая раздражительность, повышение АД, возникновение бессонницы и аллергических реакций. Противопоказанием к применению является наличие гиперчувствительности, эпилепсии, хронических нарушений сна, инфекционных заболеваний в острой форме.

«Настойка женьшеня»

Препарат показан при гипотонии, повышенной усталости, переутомлении. Оказывает следующее действие: повышает работоспособность, снижает утомляемость, повышает АД. К побочным эффектам можно отнести бессонницу, головную боль, диарею, тошноту, кровотечения из носа. Препарат противопоказан при гипертонии, детям до 16 лет.

«Настойка лимонника»

Данное растительное средство показано к применению при гипотонической болезни, неврастении, депрессивном состоянии. «Настойка лимонника» стимулирует ЦНС, повышает АД, улучшает остроту зрения. Побочные действия могут проявиться в виде перевозбуждения ЦНС и ССС. Препарат противопоказан при бессоннице, повышенном АД, острых инфекционных заболеваниях.

Следующие препараты входят в класс седативных средств.

«Азафен»

Препарат показан при астено-депрессивном синдроме, тревожно-депрессивном состоянии, алкогольной депрессии, эндогенной депрессии, экзогенной депрессии, депрессивных состояниях в результате хронических соматических заболеваний. Препарат позволяет устранить тревожно-депрессивное состояние, проявления старческой депрессии, сглаживает негативное состояние, возникающее в результате длительного применения нейролептиков. Побочные действия могут проявляться в виде тошноты, рвоты, головной боли, головокружения. «Азафен» противопоказан при гиперчувствительности, инфаркте миокарда, ишемической болезни сердца, сахарном диабете, беременности, острых инфекционных заболеваниях.

«Персен»

Этот препарат показан при плохом сне, раздражительности и повышенной нервной возбудимости. «Персен» обладает седативным и спазмолитическим действием. Побочные действия проявляются в виде аллергических реакций и запоров. Данное средство противопоказано при наличии повышенной чувствительности к компонентам в составе препарата, при артериальной гипотензии.

«Миансерин»

Позволяет справиться с депрессиями различной природы. он улучшает сон, снижает нервную возбудимость. Побочные эффекты проявляются в виде сонливости, гипокинезии, судорог. «Миансерин» противопоказан при маниакальном синдроме, беременности, в период лактации и детям до 18 лет.

«Амитриптилин»

Данный антидепрессант показан при маниакально-депрессивном психозе, нервной булимии, детском энурезе. Он оказывает седативное действие и обезболивающее, имеет антидиуретический эффект при наличии ночного недержания. К побочным эффектам можно отнести проявления сонливости, дезориентации, возбудимости, тахикардии, утомляемости, тошноты и рвоты. Не исключено увеличение массы тела и появление галлюцинаций. Медикамент противопоказан при эпилепсии, кишечной непроходимости, закрытоугольной глаукоме, беременности, в период лактации.

«Миртазапин»

Показан при депрессивных состояниях, раннем пробуждении ото сна, потере веса, тревожных депрессиях. Он восстанавливает способность получать удовольствие, корректирует сон, устраняет суицидальные мысли. К побочным проявлениям относится возникновение сонливости, головокружения, необычных сновидений, тахикардии, тошноты, диареи, сухости во рту. Данный антидепрессант противопоказан при гиперчувствительности, эпилепсии, органических повреждениях мозга.

Важно отметить, что, несмотря на то, что перечисленные препараты можно купить в аптеках без назначения врача, не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе то или иное средство. Во избежание непредсказуемого результата следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Препараты от депрессии: отзывы

Легкие антидепрессанты очень хорошо переносятся и вызывают много положительных отзывов. Депрессии быстро проходят, угнетенное состояние сменяется хорошим настроением. При регулярном приеме улучшается сон и аппетит, проходит апатия. Но важно понимать, что для наступления эффекта должно пройти около 6 недель регулярного приема.

Действительно ли антидепрессанты поднимают настроение и уменьшают тревожность?

Тебе следует знать кое-что важное, и я хотел бы знать это много лет назад. Я начал принимать антидепрессанты, когда мне было 12, а сейчас мне 42, так что у меня 30-летний опыт, и только за последние 6 месяцев я почувствовал облегчение. Это целая жизнь боли, и я никогда не должен был терпеть это. Все это время я был на консультации - буквально ВСЕ время. Моя проблема заключалась в химическом дисбалансе.

В нашем мозгу есть ТРИ нейрохимических вещества, которые влияют на депрессию и другие расстройства настроения - и, как следствие, существуют разные классы антидепрессантов.Большинство людей принимали антидепрессанты СИОЗС, поскольку им говорили, что депрессия - это недостаток серотонина в мозге. Это был я, от 12 до примерно 38 - и я перепробовал их всех. Я наконец попробовал SNRI, и он работает со вторым нейрохимическим веществом, норэпинефрином, и моя депрессия реагировала на него, но недостаточно.

Развернуть ...

Наконец, я получил Веллбутрин, который работает с третьим нейрохимическим веществом, дофамином, и моя депрессия ДЕЙСТВИТЕЛЬНО отреагировала на него - но даже тогда, чтобы найти полное облегчение, мне пришлось добавить стабилизатор настроения Lamictal потому что, хотя моя депрессия и исчезла, у меня все еще была проблема расстраиваться или злиться из-за мелочей.Lamictal помог мне там, где я расстраиваюсь или злюсь на то, что действительно уместно.

Мне жаль, что я не потратил более 25 лет на поиск каждого СИОЗС - в некоторых случаях потратил 5 или 8 лет на один, думая, что «это должно помочь», возможно, я просто неправильно настроен. Обязательно дайте антидепрессанту хорошо провести время, чтобы он «сделал свою работу» - даже если это означает, что вам придется оставаться на нем в течение 6 месяцев, если вам нужно, - но если он «не выполняет свою» работу, продолжайте. И знайте, что существуют и другие классы антидепрессантов.

Как и вы, я думал, что "ничего не работает" ... поверьте, вы не пробовали "все" ... вы просто можете не знать, что они не все одинаковы. Не теряйте веры - продолжайте подключаться - и мы здесь для вас. Пожалуйста, будь на связи.

.

продуктов, поднимающих настроение, которые лечат депрессию лучше, чем антидепрессанты

Последнее обновление

Если вы или ваш любимый человек страдаете от депрессии, вы можете знать, что она может быть разрушительной и может буквально повредить ваше здоровье и образ жизни. Возможно, вам будет интересно узнать, что правильное питание часто играет большую роль в уменьшении приступов.

К сожалению, большинству людей с депрессией назначают антидепрессанты, которые имеют ряд побочных эффектов, в том числе:

  • Нарушение функции
  • Повышенный риск диабета и других хронических заболеваний
  • слабая иммунная система
  • Повышенное переедание и прибавка в весе
  • потеря полового влечения
  • Утрата интереса к жизни
  • усталость
  • бессонница
  • тревога, беспокойство, раздражительность
  • суицидальные мысли
  • агрессивное поведение

Хорошая новость заключается в том, что, хотя депрессия может показаться серьезным заболеванием, это не физическое заболевание, которое нужно лечить с помощью лекарств.Скорее, это признак того, что ваше тело и / или жизнь могут выйти из равновесия. Один из ключевых способов справиться с депрессией - научиться управлять своим стрессом. Употребление правильных продуктов в нужное время может помочь вашему организму, гормонам и системе стимуляции бороться со стрессом и вернуть ваше тело в некоторый баланс.

Антидепрессант или таблетки могут привести только к дальнейшему повреждению, вызывая упомянутые выше побочные эффекты и влияя на нейротрансмиттеры, но на самом деле не обеспечивают никакого исцеления для организма.

Употребление правильных продуктов питания оказывает сильное влияние на улучшение вашего настроения, улучшение вашей способности справляться и поддержание вашего психического здоровья. Эксперты настоятельно рекомендуют избегать сахара и злаков, которые помогут нормализовать уровень инсулина и лептина. Одно только это устранение окажет огромное влияние на ваше общее психическое здоровье.

9 Рекомендованных продуктов для поднятия настроения

Ниже приведены 9 рекомендуемых продуктов, которые содержат элементы и питательные вещества, которые помогут улучшить ваше настроение в позитивном ключе:

1.Ягоды

Ягоды содержат самый высокий уровень антиоксидантов. Антиоксидант - это один из основных элементов, который вызывает антидепрессивную стимуляцию в вашем теле и помогает снизить уровень стресса. Черника, малина, клубника и ежевика - все эти ягоды содержат много антиоксидантов. Черника несет в себе антиоксидант антоциан, который известен своими положительными последствиями для здоровья. С другой стороны, малина, клубника и ежевика богаты витамином С, другим антиоксидантом, который, как доказано, очень полезен и эффективен в борьбе со стрессом.

2. Орехи кешью

Дефицит цинка связан с депрессией и тревогой. Орехи кешью - отличный источник цинка, который напрямую полезен для психического здоровья. Цинк помогает снять стрессовую стимуляцию и восстановить уровень энергии. Поскольку наш организм не способен накапливать цинк, важно ежедневно получать некоторое количество цинка в нашей системе, чтобы снизить уровень стресса. Другими хорошими источниками цинка являются грецкие орехи, тыква, семена подсолнечника и устрицы.

3.Ромашковый чай

Ромашковый чай - одна из самых рекомендуемых пустышек перед сном для людей, которые переживают сильный стресс или находятся в тяжелой депрессии. Ромашка - это разновидность крошечных цветков, похожих на ромашку, которые обладают успокаивающим действием. Добавление ромашки в чай ​​успокаивает, улучшает настроение, помогает мозгу расслабиться и подавляет беспокойство. Рекомендуется пить этот чай регулярно, так как чем дольше он используется, тем лучше он действует.

4. Шоколадный

Темный шоколад (не обычный сладкий шоколад) в основном известен тем, что высвобождает серотонин из нашего организма и расслабляет кровеносные сосуды сердечно-сосудистой системы.Кроме того, в шоколаде есть полезные антиоксиданты - полифенолы и флавонолы - которые, несомненно, способствуют формированию позитивного настроения. Шоколадка после долгого напряженного дня поможет расслабить нервы и мышцы и, безусловно, улучшит ваше самочувствие.

5. Помидор

Помидоры содержат большое количество фолиевой кислоты, альфа-липоевой кислоты и антиоксидантов, которые очень необходимы для борьбы с депрессией. Было доказано, что есть помидоры даже 2-4 раза в неделю, чтобы прогнать хандру.Ученые не уверены, какие антиоксиданты в помидорах полезны для психического здоровья, но это, безусловно, было доказано, когда другие протестированные овощи не показали таких результатов.

6. Авокадо

Авокадо богат магнием, целебными жирными кислотами и фолиевой кислотой, всеми необходимыми ингредиентами для поддержания здоровья нейротрансмиттеров в головном мозге. Он также имеет высокий уровень глутатиона, вещества, которое наш организм больше не производит из-за неправильного питания. Это противовоспалительное средство, которое лучше всего борется с окислительным стрессом, который часто приводит к затуманиванию мозгов.Глутатион из таких продуктов, как авокадо, необходим для предотвращения дальнейшего окислительного повреждения и, возможно, обращения вспять депрессии.

7. Соки из зеленых овощей

Как соки из зеленых овощей попадают в этот список продуктов против депрессии? Ежедневное употребление зеленых соков помогает улучшить пищеварение, снизить кислотность крови, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Здоровая пищеварительная система укрепляет вашу иммунную систему, что помогает восстановить равновесие в организме и тем самым снижает стресс.Подробнее о овощных соках читайте здесь.

8. Греческий йогурт

Известно, что греческий йогурт помогает уменьшить чувство тревоги и депрессии. Туман мозга и депрессия часто связаны с низким уровнем сахара в крови, а греческий йогурт может быть устойчивым источником энергии. Этот йогурт является отличным источником белка, который помогает производить дофамин и норэпинефрин для нейромедиаторов, отвечающих за передачу правильных сообщений в мозг.

9. Саншайн

Хотя солнечный свет не является физической «пищей», он является «пищей» для души и так необходим для поднятия настроения.Воздействие солнечного света повышает уровень серотонина в мозге. Солнечный свет - это антидепрессант, который легче всего усваивается и содержится в большом количестве бесплатно. Когда вы находитесь на солнце, солнечный свет посылает сигнал той части вашего мозга, которая регулирует выработку серотонина и мелатонина. Этот процесс помогает снять стрессовые ощущения и вызывает общее чувство благополучия. Солнечный или яркий свет работает лучше, быстрее и естественнее, чем лекарства, без побочных эффектов.

Добавление этих девяти «продуктов» к своему обычному рациону не только обеспечит крепкое здоровье, но и улучшит душевное равновесие за счет снижения уровня стресса и подавления депрессии.Эти продукты лучше любых лекарств или таблеток, потому что они натуральные и не содержат искусственных и токсичных компонентов.

Связанное чтение: 10 лучших продуктов для мозга для здоровья мозга.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину своих проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Список лекарств для сильной дисрегуляции настроения (3 сравненных)

Другие наименования: SMD

О серьезном нарушении регуляции настроения

Серьезное нарушение регуляции настроения - это детское расстройство настроения, характеризующееся крайней раздражительностью и гиперактивностью, но без маниакальных эпизодов, типичных для биполярного расстройства.

Используемые наркотики для лечения тяжелого нарушения регуляции настроения

Следующий список лекарств так или иначе связан с используется при лечении этого состояния.

Название препарата Рейтинг Отзывы Деятельность Rx / OTC Беременность CSA Алкоголь
рисперидон Off Label 5.3 3 отзыва Rx C N Икс

Общее название: рисперидон системный

Класс препарата: атипичные нейролептики

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не этикетка: Да

циталопрам Off Label 9.5 2 отзыва Rx C N Икс

Общее название: циталопрам системный

Класс препарата: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не этикетка: Да

метилфенидат Off Label 4.0 2 отзыва Rx C 2 Икс

Общее название: метилфенидат системный

Класс препарата: Стимуляторы ЦНС

Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

Не этикетка: Да

Легенда
Rx Только по рецепту
ОТС Без рецепта
Rx / OTC По рецепту или без рецепта
Не по этикетке Это лекарство не может быть одобрено FDA для лечения этого состояния.
Категория беременности
А Адекватные и хорошо контролируемые исследования не смогли продемонстрировать риск для плода в первом триместре беременности (и нет доказательств риска в более поздних триместрах).
B Исследования репродукции животных не смогли продемонстрировать риск для плода, и нет адекватных и хорошо контролируемых исследований у беременных женщин.
С Исследования репродукции животных показали неблагоприятное воздействие на плод, и нет никаких адекватных и хорошо контролируемых исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски.
D Имеются положительные доказательства риска для плода человека, основанные на данных о побочных реакциях, полученных в результате исследований или маркетингового опыта, а также исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски.
х Исследования на животных или людях продемонстрировали аномалии развития плода и / или есть положительные доказательства риска для плода у человека, основанные на данных о побочных реакциях, полученных в результате исследований или маркетингового опыта, и риски, связанные с применением у беременных женщин, явно перевешивают потенциальную пользу.
FDA не классифицировало препарат.
Закон о контролируемых веществах (CSA) Приложение
N Не подпадает под действие Закона о контролируемых веществах.
1 Имеет высокий потенциал для злоупотреблений. В настоящее время не применяется в медицинских целях в США. Отсутствуют общепринятые правила безопасности для использования под медицинским наблюдением.
2 Имеет высокий потенциал для злоупотреблений. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах или в настоящее время принятое медицинское использование с серьезными ограничениями. Жестокое обращение может привести к серьезной психологической или физической зависимости.
3 Имеет меньшую вероятность злоупотребления, чем те, которые указаны в таблицах 1 и 2. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в США. Злоупотребление может привести к умеренной или низкой физической зависимости или высокой психологической зависимости.
4 Имеет низкий потенциал злоупотребления по сравнению с теми, которые указаны в списке 3. В настоящее время он признан в медицине для лечения в Соединенных Штатах. Злоупотребление может привести к ограниченной физической или психологической зависимости по сравнению с теми, которые указаны в Таблице 3.
5 Имеет низкий потенциал злоупотребления по сравнению с теми, которые указаны в таблице 4. В настоящее время разрешено медицинское использование для лечения в Соединенных Штатах. Злоупотребление может привести к ограниченной физической или психологической зависимости по сравнению с теми, которые указаны в таблице 4.
Спирт
х Взаимодействует с алкоголем.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

Могут ли антидепрессанты действительно помочь в лечении депрессии?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

В последнее время в основных средствах массовой информации доминирует одна серьезная проблема со здоровьем: антидепрессанты. В частности, они действительно работают?

Поделиться на PinterestАнтидепрессанты безопасны и эффективны? Этот вопрос широко обсуждается в последние годы.

Глобальные дебаты по этому вопросу начались ранее в этом году, когда британский писатель Иоганн Хари опубликовал свою книгу « Утраченные связи: раскрытие настоящих причин депрессии - и неожиданные решения ».

Хари принимал антидепрессанты в течение 13 лет, начиная с подросткового возраста, и новая книга - это его попытка ответить на некоторые вопросы, которые мучили его годами.

В частности, что вызывает депрессию? И почему антидепрессанты не вылечили мою депрессию?

Lost Connections был запущен под фанфарную поддержку знаменитостей, в том числе музыкантов Элтона Джона и Брайана Ино, политического активиста Наоми Кляйн и даже Хиллари Клинтон. Он поставил радикальный вопрос: «Все ли, что мы знаем о депрессии, неверно?» Предлагались радикальные решения.

По этим причинам работа сразу же вызвала споры.

Утраченные связи окружает многочисленные утверждения о том, что антидепрессанты в основном неэффективны, что эта неэффективность была скрыта фармацевтической промышленностью благодаря неэффективным системам регулирования и что физиологические механизмы, иногда предполагаемые как запускающие депрессию, не подтверждаются доказательствами.

«Говорить людям, как мне сказал мой врач, что депрессия вызвана проблемой в вашем мозгу, - это, во-первых, неправда», - сказал Хари в интервью The Guardian .

«[А] и», - добавляет он, - «это также действительно проблематично, потому что лишает людей возможности найти настоящие причины своей депрессии и беспокойства. Мы рассказываем себе эту химическую историю 35 лет, и с каждым годом депрессия и тревога усугубляются ».

Эти утверждения встревожили медицинских работников и журналистов, которые теперь обеспокоены тем, что книга побудит пациентов с психическими расстройствами прекратить прием лекарств без консультации с врачом.

Между тем, другие были больше обеспокоены правдивостью утверждений, которые использовал Хари - особенно его звуковой цитатой о том, что «от 65 до 80 процентов людей, принимающих антидепрессанты, снова впадают в депрессию в течение года» - и сомневались, могут ли их поддержать сверстники. рецензировал научные статьи.

Хотя Lost Connections определенно задел популистский нерв, критики Хари сразу же отмечают, что это лишь его вторая крупная работа после угрожающего карьере скандала с плагиатом в 2011 году, который вынудил его уйти из поля зрения общественности за длительный период.

Дебаты бушевали в социальных сетях и в бесчисленных редакционных колонках до прошлого месяца, когда в The Lancet были опубликованы результаты шестилетнего систематического обзора, посвященного оценке эффективности антидепрессантов.

В обзоре оценивались все научные данные - как опубликованные, так и неопубликованные - которые смогли найти исследователи из Оксфордского университета в Соединенном Королевстве. Этот тщательно изученный анализ был интерпретирован некоторыми комментаторами как последнее слово в споре об антидепрессантах.

Например, профессор Кармине Парианте, представитель Королевского колледжа психиатров в Великобритании, прокомментировал:

«Этот метаанализ, наконец, развеивает споры об антидепрессантах, ясно показывая, что эти препараты действительно поднимают настроение. и помощь большинству людей с депрессией.

«Важно отметить, - добавляет профессор Парианте, - что в документе анализируются неопубликованные данные фармацевтических компаний, и показано, что финансирование исследований этими компаниями не влияет на результат, тем самым подтверждая, что клиническая полезность этих препаратов не зависит от спонсорской поддержки фармацевтических компаний ".

В обзоре признается, что краткосрочные преимущества антидепрессантов, в среднем, скромны, но делается вывод о том, что все из 21 изученного антидепрессанта более эффективны, чем плацебо, для лечения большого депрессивного расстройства у взрослых.

Некоторые лекарства оказались более эффективными, чем другие. Исследователи сообщают, что эсциталопрам (Lexapro), миртазапин (Remeron), пароксетин (Paxil, Brisdelle, Pexeva), агомелатин (Valdoxan) и сертралин (Zoloft) имели более высокий процент ответа и более низкий процент выбывания, чем другие антидепрессанты.

Авторы статьи обращают особое внимание на глобальное бремя депрессии; она затрагивает около 350 миллионов человек и становится все более распространенной, со значительным увеличением числа депрессивных людей с 1990 года, что, как считается, связано с увеличением и старением населения.

Только в США финансовое бремя депрессии составляет 210 миллиардов долларов в год, включая 50 процентов расходов на рабочем месте, 45 процентов прямых затрат и 5 процентов расходов, связанных с самоубийствами.

Большинство антидепрессантов, включенных в исследование, относятся к классу препаратов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Поделиться на Pinterest Считается, что антидепрессанты работают за счет повышения уровня серотонина, но это не подтверждено.

Считается, что они работают за счет повышения уровня нейромедиатора серотонина, но исследователи признают, что доказательства в поддержку этого механизма действия не являются окончательными.На самом деле, никто точно не знает, как работают антидепрессанты.

Серотонин связан с поддержанием баланса настроения, аппетита, а также моторных, когнитивных и вегетативных функций.

С конца 1980-х считалось, что низкий уровень серотонина является основной причиной депрессии. Но эта позиция была поставлена ​​под сомнение - и не только Иоганном Хари.

В 2015 году журнал Medical News Today сообщил о редакционной статье, опубликованной в The BMJ известного критика СИОЗС по имени Проф.Дэвид Хили. Он утверждал, что идея о том, что депрессия вызывается низким уровнем серотонина и что СИОЗС восстанавливают уровень серотонина, является мифом, возникшим в фармацевтическом маркетинге.

Исследователи из Оксфорда утверждают, что необходимы дополнительные исследования и новые, более точные антидепрессанты, признавая, что идентификация новых молекулярных мишеней затруднена именно из-за отсутствия четких доказательств того, как работают антидепрессанты.

Отсутствие исследований, оценивающих долгосрочное использование этих лекарств, привело к некоторым опасениям, что антидепрессанты могут способствовать недопустимо высокому риску для здоровья по сравнению с их умеренной пользой.

Недавно в MNT было рассмотрено исследование, показывающее, что обычные антидепрессанты могут резко увеличить риск смерти.

Поделиться на Pinterest. Исследования показали, что антидепрессанты могут увеличить риск преждевременной смерти.

Команда, стоящая за этим исследованием, из Университета Макмастера в Онтарио, Канада, провела метаанализ 16 исследований, в которых приняли участие около 375 000 человек.

Они обнаружили, что у людей, принимающих антидепрессанты, риск преждевременной смерти на 33% выше по сравнению с людьми, которые не принимают антидепрессанты.

Кроме того, было обнаружено, что люди, принимающие антидепрессанты, на 14 процентов чаще страдают инсультом, сердечным приступом или другим сердечно-сосудистым заболеванием.

Мета-анализ не обнаружил существенной разницы в результатах между людьми, принимавшими СИОЗС, и теми, кто принимал трициклические антидепрессанты, более раннее поколение.

Однако, поскольку это исследование было обсервационным, ученые не смогли доказать, что антидепрессанты вызывают преждевременную смерть; они могли только зафиксировать связь между ними.

В разговоре с MNT ведущий автор исследования Марта Маслей высказала предположение о возможных механизмах, которые могут управлять этой ассоциацией.

«Антидепрессанты нарушают работу моноаминов (важных биохимических веществ, таких как серотонин и дофамин), и эти моноамины выполняют важные функции не только в головном мозге, но и во всем организме».

Марта Маслей

«Например, - добавила она, - серотонин влияет на рост, размножение, пищеварение, иммунную функцию и многие другие процессы, и он обнаружен почти в каждом крупном органе.»

« Следовательно, нарушение функционирования серотонина может иметь различные побочные эффекты, которые могут способствовать риску смерти по-разному ».

По оценкам, примерно каждый десятый взрослый в США в настоящее время принимает антидепрессанты, и, учитывая рост заболеваемости депрессией, маловероятно, что в ближайшее время эти цифры изменятся на противоположные.

Также маловероятно, что интенсивные дебаты о роли этих лекарств в нашем обществе утихнут или станут менее противоречивыми, несмотря на новые данные.

Но в этой дискуссии твердо согласны все - от Хари до исследовательских групп - то, что если вы принимаете антидепрессанты и беспокоитесь об их эффекте, вам не следует прекращать их прием без предварительной консультации с врачом.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в прием лекарств.

.

Секс полезен для вас: от простуды до борьбы с раком

Секс полезен для вас: от рака до простуды - это именно то, что доктор прописал (и мужчинам больше всего пользы!)

Анна Маги для The Mail on Sunday
Обновлено:

Занятие любовью может быть одним из немногих удовольствий в жизни, которые действительно полезны для вас, говорят исследователи.

Здоровая сексуальная жизнь не только улучшает настроение, но и появляется все больше свидетельств того, что она улучшает и ваше физическое благополучие - от увеличения продолжительности жизни до снижения риска эректильной дисфункции и даже сердечного приступа.

Только в прошлом месяце исследователи из Ноттингемского университета пришли к выводу, что мужчины, ведущие регулярную половую жизнь в свои 50 лет, также имеют более низкий риск развития рака простаты.


(И наоборот, они обнаружили, что «слишком большая» сексуальная активность - более 20 раз в месяц - в возрасте от 20 до 30 лет может увеличить риск.)

На самом деле, исследование, похоже, предполагает, что мужчины - особенно пожилые мужчины - получают максимальную пользу от здорового воздействия секса.Гормоны хорошего самочувствия помогают объяснить некоторые преимущества, например улучшение настроения, но объяснение не всегда очевидно.

Но ясно одно, и это относится как к мужчинам, так и к женщинам: вам нужно регулярно заниматься сексом, если вы не хотите терять способность.

«Используйте это или потеряйте» - так недавно финские ученые посоветовали пожилым мужчинам.

Они наблюдали за 1000 мужчин в возрасте от 55 до 75 в течение пяти лет и обнаружили, что у тех, кто занимался сексом реже одного раза в неделю в начале исследования, вероятность развития эректильной дисфункции (см. Ниже) была в два раза выше, чем у тех, кто имел половые контакты. это не реже одного раза в неделю.

Те, кто занимался сексом три или более раз в неделю, снизили свой риск в четыре раза.

По мере того, как женщины становятся старше, уровень их эстрогенов падает, - говорит доктор Питер Боуэн-Симпкинс, гинеколог-консультант Лондонской женской клиники и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов.

Этот гормон является ключом к сексуальному удовольствию женщины - более низкий уровень может сделать секс неудобным, объясняет он.

Но американские исследования показали, что у женщин в менопаузе, которые занимались сексом каждую неделю, уровень эстрогена в два раза выше, чем у их воздерживающихся сверстниц.

«Регулярный секс увеличивает выработку эстрогена», - говорит д-р Боуэн-Симкинс. По его словам, до тех пор, пока другие симптомы, такие как сухость, не являются проблемой или лечились, более продолжительное занятие сексом может снизить риск атрофии влагалища, которая может возникнуть с возрастом.

Итак, что еще может сделать обычная личная жизнь для вашего здоровья?

Сердце

Секс может быть полезным для вашего сердца. Эксперты считают, что мнение о том, что мужчины больше подвержены риску сердечного приступа во время занятий любовью, в основном неверное.

Профессор Питер Вайсберг, медицинский директор British Heart Foundation, говорит, что нет никаких доказательств того, что мужчины, регулярно занимающиеся сексом в возрасте 40, 50 и старше, подвергаются повышенному риску сердечного приступа.

«Что касается сердца, секс - это просто еще одна форма упражнений», - говорит доктор Грэм Джексон, кардиолог-консультант в больнице Гая и Сент-Томаса и президент Ассоциации сексуальной дисфункции.

'С точки зрения фитнеса, это эквивалентно прогулке длиной в милю или подъему и спуску на два лестничных пролета.

«Если вы достаточно физически для этого пригодны, повышенного риска во время секса быть не должно».

Исследование, проведенное в Университете Квинс в Белфасте, показало, что занятия сексом три раза в неделю могут вдвое снизить риск сердечного приступа или инсульта.

Однако, если вам больше 50, у вас избыточный вес и вы не в хорошей физической форме, существует риск для вашего сердца - точно так же, как если бы вы внезапно и энергично занялись любой формой упражнений.

Любящее кормление: исследование показало, что у тех, кто занимался сексом менее одного раза в месяц, риск преждевременной смерти вдвое выше, чем у тех, кто занимался сексом два раза в неделю (на фото)

Простата

Рак простаты является наиболее распространенным рак у британских мужчин, поражающий 35 000 в год.

Предыдущее исследование показало, что большая сексуальная активность связана с более высоким риском рака простаты, но результаты Ноттингемского университета (опубликованные в British Journal Of Urology International) предполагают обратное: повышенная активность защищает пожилых мужчин.

Это подтверждает результаты крупного исследования, проведенного пять лет назад Национальным институтом рака и опубликованного в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Предыдущие исследования показали, что снижение риска связано с выбросом токсинов из предстательной железы.

«Мы не можем с уверенностью сказать, что регулярный секс может защитить пожилых мужчин от рака простаты, потому что такие исследования не доказывают механизм снижения риска», - говорит доктор Джеффри Хакетт, уролог-консультант в больнице Good Hope. , Саттон Колдфилд и бывший председатель Британского общества сексуальной медицины.

«Но многие мужчины, ведущие регулярную половую жизнь, также, вероятно, будут вести здоровый образ жизни с точки зрения регулярных физических упражнений и лучшей диеты.Вероятно, это играет большую роль в снижении риска рака простаты ».

Bones

«Было обнаружено, что уровень тестостерона повышается во время и после секса», - говорит врач общей практики Сара Брюер. «Это может обеспечить некоторую защиту от мужского остеопороза».

Сексуальная активность также может защитить вас от других нежелательных изменений. Некоторые ученые связывают низкий уровень сексуальной активности со структурными изменениями полового члена или яичек, которые, по-видимому, уменьшают их размер.

«Мы знаем, что у мужчин, у которых нет регулярной эякуляции или полового акта, уровень тестостерона ниже», - говорит профессор Пьер Булу, консультант-эндокринолог из Университетского колледжа Лондона и Королевской бесплатной больницы.

И если у вас падает уровень тестостерона и вы не получаете эрекции, есть некоторые свидетельства того, что ткани полового члена могут потерять часть своей эластичности, что, в свою очередь, может сделать их меньше.

Поднятие настроения: нейротрансмиттер серотонин является основным антидепрессантом организма и основной причиной, по которой люди улыбаются после секса сексуальная способность.

«Во время занятий любовью и оргазма выделяется коктейль из эндорфинов (естественных опиатов, поднимающих настроение тела), нейротрансмиттеров и гормонов», - говорит профессор Надир Фарид, консультант-эндокринолог и основатель Лондонской эндокринной клиники.

«В частности, окситоцин - это гормон, выделяемый во время и после секса, который, как было доказано, делает людей более щедрыми по отношению к своим партнерам, а также помогает успокоиться и уснуть», - добавляет он.

Окситоцин называют гормоном объятий, потому что он выделяется всего через 20 минут объятий.Женщины производят в четыре раза больше, чем мужчины, производство которых сдерживается преобладанием гормона тестостерона, который стимулирует либидо.

Другой ключевой нейротрансмиттер - серотонин, - говорит профессор Фарид. «Серотонин является ключевым антидепрессантом организма и одной из основных причин, по которой люди улыбаются, чувствуют себя счастливыми и расслабленными после секса».

Согласно исследованию почти 300 женщин, проведенному американским психологом Гордоном Гэллапом и опубликованному в Archives Of Sexual Behavior, у сексуально активных женщин, состоящих в длительных отношениях, вероятность депрессии ниже, чем у женщин, оставшихся без секса.

Gallup предположил, что сперма содержит несколько гормонов, которые могут иметь эффект повышения настроения, когда они всасываются через стенку влагалища в кровоток.

Иммунитет

Продолжение секса может повысить иммунитет от простуды и гриппа.

Занятие сексом один или два раза в неделю связано с повышением уровня иммуноглобулина А или IgA, вещества, обнаруженного в слюне и слизистой оболочке носа, которое, как считается, помогает нашей иммунной системе бороться с простудой и гриппом.

В одном исследовании ученые спросили 11 добровольцев, как часто они занимались сексом в течение предыдущего месяца, а затем измерили уровень IgA в их слюне.

У тех, кто занимался сексом один раз в неделю или реже, наблюдалось небольшое увеличение по сравнению с теми, кто воздержался; но у тех, кто занимался любовью чаще, уровень был на 30 процентов выше.

Профессор Рон Эклс, директор Центра лечения простуды и клинических испытаний в Кардиффской школе биологических наук, не убежден, что секс - это ключ к успеху.

Известно, что стресс и тревога также могут снижать уровень IgA, поэтому, по словам профессора Эклза, любая связь между сексом и простудой может быть связана с другими факторами.

.

Диета для мозга: правильное питание может улучшить вашу память, поднять настроение и помочь вам дольше концентрироваться

Диета для мозга: правильное питание может улучшить вашу память, поднять настроение и помочь вам сосредоточиться на более длительное время

Рита Картер для MailOnline
Обновлено:

Нездоровая еда вызывает такое же привыкание, как и героин, сообщалось недавно.

Кажется, жирные и сладкие закуски запускают те же центры удовольствия в мозгу, что и наркотики, что может объяснить, почему многие люди просто не могут перестать переедать.Это также может быть причиной эпидемии ожирения.

Но не только нездоровая пища существенно влияет на здоровье и поведение.

Омега-3 масла (содержатся в основном в жирной рыбе, а также в грецких орехах, тыкве и семенах льна) являются хорошей «пищей для мозга»

Ваш мозг весит всего 3 фунта или около того - небольшую часть от общего веса тела, но он поглощает примерно на 20% от суточной нормы калорий. Диета, полезная для мозга, необходима для поддержания острой памяти и интеллекта, а также хорошего настроения.

Здесь мы смотрим на последние идеи о питании и мозге, а также на продукты, которые помогают, а также мешают ...

ПОВЫШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ

Хорошая способность к концентрации зависит от того, чтобы сообщения передавались свободно. между клетками мозга

Хорошая способность к концентрации зависит от того, чтобы сообщения свободно передавались между клетками мозга.

Этим клеткам нужен кислород, чтобы работать и отправлять сообщение, и они получают его от сахара в крови.

Поэтому простое обеспечение адекватного и стабильного потребления калорий в течение дня является первым шагом к сохранению сосредоточенности и бдительности. Однако недостаточно генерировать сигналы - они также должны быть отправлены из одной ячейки в другую.

Это осуществляется нервными волокнами. Как и электрические провода, эти волокна должны быть изолированы, чтобы сообщения передавались. Чтобы построить эти оболочки, мозгу требуется жирное вещество, называемое миелином.

Омега-3 масла (содержатся в основном в жирной рыбе, а также в грецких орехах, тыкве и семенах льна) помогают наращивать и поддерживать миелин.Возможно, поэтому добавки с рыбьим жиром, кажется, повышают умственную работоспособность детей, хотя исследования, показывающие это, противоречивы.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Регулярное питание - трехразовое питание - помогает сосредоточиться. Полдник грецкими орехами и семечками.

ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

Наши чувства, как и любая умственная деятельность, включают в себя неистовый обмен электрическими сообщениями между клетками мозга.

Информация передается между клетками с помощью химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, и они играют ключевую роль в вашем настроении.

Одним из ключевых нейротрансмиттеров является дофамин, посланник «хорошего самочувствия». Повышение уровня дофамина дает вам энтузиазм, драйв и удовольствие. Падающие уровни нравятся чувству пустоты, грусти, раздражения и скуки.

Сладкие и жирные продукты вызывают выброс дофамина. Однако быстрое повышение уровня дофамина неизменно сопровождается столь же резким падением, поэтому, чтобы сохранять бодрость в течение всего дня, лучше есть продукты, богатые белком, с медленным высвобождением.

Еще один способ обеспечить стабильное производство дофамина и хорошее настроение - это снабдить свой мозг прекурсорами.Это молекулы, которые он использует для производства дофамина.

Один важный прекурсор, называемый фенилаланином, содержится в свекле, соевых бобах (доступных как бобы эдамаме), миндале, яйцах, мясе и зернах.

Но если вам действительно нужно быстро поднять настроение, шоколад особенно эффективен для повышения уровня дофамина. Это потому, что он содержит анандамид - молекулу жира, которая напоминает активное вещество, содержащееся в марихуане.

Другой нейротрансмиттер, серотонин, помогает вам чувствовать себя спокойным и довольным, борясь с тревогой.Углеводная закуска быстро повысит уровень серотонина, но также вызовет сонливость, поэтому, опять же, лучше поддерживать его постоянным.

Для производства серотонина мозгу необходим триптофан, вещество, которое содержится в основном в яйцах и мясе. Хорошая новость заключается в том, что завтрак с беконом и яйцом снабжает ваш организм строительными блоками серотонина на весь день.

Алкоголь также создает ощущение благополучия в малых дозах - он делает это частично за счет повышения уровня дофамина.

Однако в больших дозах вызывает похмелье, которое характеризуется плохим настроением.А длительное чрезмерное употребление на самом деле разрушает клетки мозга, особенно те, которые связаны с памятью.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Попробуйте яичницу с беконом на завтрак для хорошего настроения в течение дня. Также хороши миндаль и бобы эдамаме.

STAY ALERT

Кофе с кофеином - классическое средство от сонливости, но есть искусство правильно его использовать

Кофе с кофеином - классическое средство от сонливости, но есть искусство правильно его употреблять.Его действие сводится к тому, как он связывается с определенными клеточными рецепторами в головном мозге.

Обычно они впитывают вещество, которое отключает электрическую активность, вызывая сонливость. Кофеин эффективно блокирует это вещество, стимулируя активность клеток мозга и давая вам прилив энергии.

Однако слишком много кофеина вызывает нервозность, потому что гипофиз в основании мозга интерпретирует этот всплеск активности как предупреждение о чрезвычайной ситуации.

Затем он дает указание организму вырабатывать гормон адреналина «бей или беги».Таким образом, хотя поначалу вы станете более бдительным, а ваш мозг может работать лучше и быстрее, вы также можете испытывать беспокойство, что лишает вас способности ясно мыслить. Придерживайтесь одного эспрессо.

Углеводы также могут дать энергетический удар, потому что они вызывают выброс глюкозы.

Но это, в свою очередь, заставляет организм вырабатывать гормон инсулин, что вызывает у вас сонливость.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Один эспрессо повысит вашу бдительность, а двойной только заставит вас нервничать и сбить с толку.

ПАМЯТЬ

Наша способность запоминать вещи зависит от того, как клетки мозга устанавливают новые связи.

Они делают это лучше всего, когда они очень возбуждены - поэтому мы склонны вспоминать события, которые происходят, когда мы чувствуем себя эмоционально или интеллектуально возбужденными.

В мозгу есть один ключевой посредник, который поддерживает клетки мозга в возбуждении - ацетилхолин.

Овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста, также, кажется, помогают памяти.

Фактически, было обнаружено, что лекарства, имитирующие действие этого химического вещества, улучшают память у людей с болезнью Альцгеймера.

Это ключевое химическое вещество производится из холина, который содержится в яйцах, печени и соевых бобах.

Овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста, также улучшают память. Исследователи обнаружили, что люди, которые их едят, лучше справляются с тестами на память.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Яйца могут реально изменить вашу память. Ешьте их регулярно.

ТЯГА К КОНТРОЛЮ

Когда вы беспокоитесь, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, называемые глюкокортикоидами.Они побуждают мозг искать способы облегчить страдания. И здесь на помощь приходит сладкая жирная пища.

Исследования крыс с высоким уровнем гормонов стресса показали, что у них развилось компульсивное поведение, в том числе потребление сладких напитков и поедание сала.

Кратковременным эффектом было снижение уровня гормонов стресса и помощь в расслаблении. Однако в результате комфортного питания они стали толстыми.

В течение длительного периода повторяющееся воздействие сахара меняет реакцию мозга - организму нужно больше, чтобы получать удовольствие, поэтому люди становятся зависимыми так же, как и наркотиками.

Это скучно, но факт: единственный способ предотвратить пристрастие - избегать веществ, которые их создают. Если вы попали в засаду из-за страстного желания, вы можете либо утолить его, либо сопротивляться. Или попробуйте другие занятия, повышающие уровень дофамина, например чтение.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Постарайтесь ограничить свою привычку. Или попробуйте другие виды активности, повышающие уровень дофамина, например, упражнения или общение.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.