Диета дюкана рецепты


Рецепты для диеты Дюкана

Тип блюда

 Молочные продукты

 Закуски и бутерброды

 Первые блюда

 Вторые блюда

 Салаты

 Напитки

 Несладкая выпечка

 Выпечка, десерты

 Блины, оладьи

 Соусы

Рецепты для диеты Дюкана -

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

1 ДОП — СОМ

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Без отрубей

1 ДОП

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Норма пшеничных отрубей и клейковины на 1 день, овсяные отруби  1/3 дневной нормы

Без ДОПов 

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

2 ДОПа

Читать далее »

Атака

Чередование 

Стабилизация

Закрепление

Читать далее »

Рецепты по Дюкану: простые рецепты Дюкана

Рецепты по Дюкану с фото помогут вам соблюдать диету без нарушений режима. Простые рецепты по Дюкану основаны исключительно на разрешенных продуктах и разработаны специально для каждого этапа.

Диета Дюкана – рецепты для атаки

Рецепты для «атаки» подходят для каждого этапа и чисто белковых (ЧБ) дней. Тут вы найдете разные варианты блюд, которые разрешены на любом этапе диеты в любые дни и без ограничений. В каждом рецепте указаны этапы, на которых блюдо разрешено.

Рецепты по Дюкану для чередования и закрепления

Блюда для «чередования» можно готовить с использованием ДОПов (дополнительных продуктов).  Во все дни «чередования», в том числе и в БО, разрешено до 2 ДОПов в день. Блюда для этапа «закрепление» можно будет употреблять только с третьей фазы. Также с третьего этапа вводится чисто-белковый четверг. Это означает, что один день в неделю необходимо питаться по правилам этапа «атака». Обычно принято соблюдать ЧБ-четверг, но это опционально, поэтому выбирайте как вам удобнее. Важно то, что использование ДОПов в ЧБ день на «закреплении» запрещено, в отличии от «чередования».

Блюда по Дюкану: основное меню, супы, закуски и десерты

В этой рубрике вы найдете рецепты блюд по Дюкану всех способов приготовления! В мультиварке, духовой печи, на сковороде, грилле, мангале, в коптильне, пароварке и так далее. Десерты по Дюкану, основные блюда, блины, хлеб, салаты, соусы, бутерброды, закуски и многое-многое другое. Мы покажем сотни способов приготовить мясо, рыбу, молочные и морепродукты, отруби и все, что найдется в вашем холодильнике! Трудно поверить, что можно кушать все эти вкусняшки и стройнеть? Можно! Ведь основная философия диеты — худеть вкусно!

Дюкан рецепты докажут, что худеть можно вкусно!

Расширенный список лучших рецептов

  • Хлеб настоящий

    Автор: Оксана

    Дата добавления: 02.03.2014

  • Ванильный рулет (можно с Атаки)

    Автор: Helga Sinichka

    Дата добавления: 18.06.2014

  • Майонез «Настоящий. Дюкановский»

    Автор: Яромир

    Дата добавления: 15.02.2013

  • Очень простой и вкусный плавленый сыр

    Автор: MANYoka

    Дата добавления: 10.02.2012

  • Сырники, которые не расползаются (без отрубей)

    Автор: Мария

    Дата добавления: 17.10.2015

  • Творожные оладушки (вкусняшечка)

    Автор: Натратуся

    Дата добавления: 17.08.2013

  • Куриные фрикасики

    Автор: Пальма

    Дата добавления: 27.05.2014

  • Шикарные блины «Ни грамма отрубей»

    Автор: Dukanka

    Дата добавления: 25.02.2012

  • Блины на кефире без отрубей

    Автор: Anniee

    Дата добавления: 16.08.2015

  • Луковый пирог

    Автор: Мариям1222

    Дата добавления: 24.05.2016

  • Кремовый торт по Дюкану

    Автор: Мэри

    Дата добавления: 14.06.2016

  • Бисквит на скорую руку

    Автор: butarina

    Дата добавления: 08.02.2016

  • Настоящие блины

    Автор: Екатерина

    Дата добавления: 10.01.2016

  • Запеканочка ням-ням

    Автор: Юлия

    Дата добавления: 27.02.2014

  • Самый легкий и быстрый рецепт Дю-майонеза

    Автор: Ксения

    Дата добавления: 03.02.2015

  • Галеты Дюкана

    Автор: Dukandiet

    Дата добавления: 06.12.2010

  • Сыр, который всегда получается

    Автор: marina0509

    Дата добавления: 29.09.2013

  • ​Хлеб «Восторг»

    Автор: ALI_NA

    Дата добавления: 16.03.2018

  • Обалденный хлебушек без ДОПов

    Автор: PR

    Дата добавления: 12.03.2016

  • Блины «Звездные»

    Автор: Александра

    Дата добавления: 05.07.2014

  • ​Хрустящий хлебушек

    Автор: Furiya_05

    Дата добавления: 24.06.2016

  • Белковый салат

    Автор: Ирина

    Дата добавления: 26.09.2011

  • Закусочный рулет с мясом

    Автор: ЯОля

    Дата добавления: 04.09.2014

  • Чебуреки с мясом

    Автор: Мариям1222

    Дата добавления: 28.05.2016

  • Дю-беляши

    Автор: Валя-ля

    Дата добавления: 05.04.2016

  • Соус "тар-тар" на йогурте

    Автор: Katerina

    Дата добавления: 24.03.2013

  • Блинчики-оладьи без отрубей

    Автор: Мария

    Дата добавления: 14.12.2015

  • Пирожное «Кофейное наслаждение»

    Автор: Люда

    Дата добавления: 30.09.2015

  • Вкуснейший креп с куриной начинкой

    Автор: Анюшка

    Дата добавления: 20.03.2016

  • Тесто фило по Дюкану

    Автор: Юляшка

    Дата добавления: 23.11.2017

  • Суп с фрикадельками на кефире

    Автор: Romana

    Дата добавления: 09.11.2013

  • Самый простой рецепт хлеба

    Автор: КсенияЯ

    Дата добавления: 04.03.2017

  • Джем из Каркаде

    Автор: Ксения

    Дата добавления: 26.02.2015

  • Пельмешки «Ночные»

    Автор: Валя-ля

    Дата добавления: 03.04.2016

  • Мясо домашнее бутербродное

    Автор: Валя

    Дата добавления: 22.05.2014

  • Очень простой пирог с курицей

    Автор: Кукуся

    Дата добавления: 18.01.2015

  • Куриные оладьи

    Автор: Инна

    Дата добавления: 19.09.2015

  • Салат из печени «Чудесный»

    Автор: tatyansk

    Дата добавления: 03.03.2016

  • Дю-самса

    Автор: Валя-ля

    Дата добавления: 03.04.2016

  • Пирог с курицей на перекус

    Автор: Fly

    Дата добавления: 21.12.2016

  • Твердый сыр

    Автор: Svlana78

    Дата добавления: 06.08.2015

  • Чизкейк (без отрубей)

    Автор: Svlana78

    Дата добавления: 06.09.2015

  • Протеиновые маффины с ягодами

    Автор: Варежка

    Дата добавления: 26.03.2016

  • Тортик «Ежедневное чудо»

    Автор: Кукуся

    Дата добавления: 14.02.2015

  • Cухарики-вкусняшки антистрессовые

    Автор: Romana

    Дата добавления: 24.11.2013

  • Торт «Неаполь»

    Автор: Nemo

    Дата добавления: 27.12.2015

  • Луковые хлебцы

    Автор: Николь

    Дата добавления: 24.02.2015

  • Фрикадельки паровые из филе с творогом. Пальчики оближешь!

    Автор:

    Дата добавления: 15.08.2016

  • ​Рыбный пирог с сайрой

    Автор: Mala

    Дата добавления: 05.11.2016

  • Начос по-дюкановски

    Автор: zonko

    Дата добавления: 15.11.2015

  • Рецепты для диеты Дюкана - Страница 2 из 19 -

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    Читать далее »

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    Читать далее »

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    1,5 ДОПа

    Отруби на 1 день

    Читать далее »

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    1 ДОП

    Отруби и клейковина на 1 день

    Читать далее »

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    Читать далее »

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    Читать далее »

    Атака

    Чередование 

    Стабилизация

    Закрепление

    Отруби на 1 день, норма клейковины на 1 день

    Читать далее »

    Рецепты для диеты дюкан с пошаговыми фото.

    повседневные блюда

    • На скорую руку
    • Вкусно и недорого
    • Салаты
    • Супы
    • Вторые блюда

    РЕЦЕПТОВ ДИЕТЫ ДУКАН | худеть здоровым способом

    Кажется, я уже говорил вам, что чизкейк - один из моих любимых десертов. На этот раз я попробовала малиновый чизкейк и по этому рецепту он подходит тем, кто находится на консолидации Дюкана или диеты Дюкан Экспресс.

    Обладает приятным вкусом и нежной текстурой. Просто отлично!

    Ингредиенты для губки (лоток диаметром 18-20 см):

    -2 яичных белка

    - 1 яичный желток

    - 1 чайная ложка коньячной муки (или 1 столовая ложка кукурузного крахмала)

    - 2 ст.ложки овсяных отрубей

    - 2 столовые ложки подсластителя

    - ароматизатор ванильный

    Ингредиенты для сырной прослойки:

    -500 сливочный сыр (рикотта, Филадельфия))

    - 150 г обезжиренного греческого йогурта

    - 1 яйцо

    Я очень люблю этот сладкий хлеб! Из него можно делать разные пирожные со сливочным сыром или пудингом.

    Вы также можете снять подсластитель и заменить его солью, и у вас будет пушистый хлеб!

    Состав:

    -4 яйца

    - 4 ст.ложки овсяных отрубей

    - 6 столовых ложек сухого обезжиренного молока

    - 4-5 столовых ложек сухого подсластителя

    - 1 чайная ложка ванильной эссенции

    - 1 столовая ложка разрыхлителя

    Состав:

    -4-5 Куриные бедра без костей

    - 2 перца

    - 6-8 помидоров черри

    - 1-2 зубчика чеснока

    - 1 столовая ложка оливкового масла

    -2 ч.л. итальянских трав

    - соль, перец

    - 250 мл воды или куриного бульона

    Как подготовить:

    1.Разогрейте духовку до 175 градусов C (350 градусов F)

    2. Положите куриные бедра на сковороду или форму для запекания.

    Состав:

    -2-4 Голени куриные

    - 1 красный перец

    - 1 луковица

    - 1 кабачок

    - 2 зубчика чеснока

    -3-4 Помидоры черри

    - 1 столовая ложка оливкового масла

    - ½ столовой ложки сладкого перца

    - ½ столовой ложки чесночного порошка

    - Соль и перец

    - 1 столовая ложка орегано

    Как подготовить:

    1.Разогрейте духовку до 175 градусов Цельсия.

    .

    рецептов диеты Дюкана | thedukandietsite.com

    Каждый день вы должны решить, что вы собираетесь есть, и если вы ищете рецепты диеты Дюкана, вполне вероятно, что некоторые (но, надеюсь, не все!) Из ваших выборов перед началом диеты Дюкана могут быть не такими хорошими. для здоровья и фигуры в порядке.

    Самое замечательное в диете Дюкана то, что это не просто диета, которую вы используете для похудения. Если вы будете следовать ему правильно, он предоставит вам знания и информацию, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и навсегда остаться стройным.Поиск вкусных рецептов диеты Дюкана, которые вам нравятся, будет иметь жизненно важное значение для вашего успеха, и вы можете найти рецепты для всех этапов диеты, включая рецепты фаз Дюкана для фаз атаки, во многих разных местах. Есть рецепты, которые вы можете купить, или те, которые я предлагаю бесплатно.

    Бесплатные рецепты диеты Дюкана на этом сайте

    Я постоянно добавляю новые рецепты на свой сайт, но их нелегко найти среди множества страниц информации, которые я разместил на сайте.Вы можете выполнять поиск по категориям сообщений, но некоторые из них дают много результатов. Вы также можете использовать инструмент поиска на боковой панели и просматривать список содержимого, в котором перечислены все сообщения на сайте и ссылки на них, но этот список очень длинный! Чтобы помочь, я разделил рецепты на категории, показанные ниже, и щелкнув ссылку, вы перейдете к публикации, в которой перечислены все соответствующие рецепты. Некоторые рецепты появляются более одного раза, поскольку они попадают в более чем одну категорию.

    Бесплатные рецепты диеты Дюкана по категориям

    Другие бесплатные ресурсы по рецептам диеты Дюкана

    Вы можете найти бесплатные рецепты диеты Дюкана на официальных сайтах доктора Дюкана и на страницах в Facebook. Например, на сайте Великобритании есть ссылка на один из рецептов диеты доктора Дюкана, и этот рецепт регулярно меняется.Есть также много блогов или других сайтов Dukan Diet, очень похожих на мой, которые предоставляют бесплатные рецепты и другие ресурсы, которые можно легко найти, выполнив поиск в Google.

    Рецепт диеты Дюкана, ресурсы для покупки

    Самый очевидный источник, из которого можно получить рецепты диеты Дюкана, - это купить одну или несколько официальных книг о диете Дюкана, написанных Пьером Дюканом для последователей его диеты. В США есть эти официальные книги:

    «Диета Дюкана: 2 шага, чтобы похудеть, 2 шага, чтобы избежать этого навсегда»

    «Поваренная книга диеты Дюкана: незаменимый помощник в диете Дюкана»

    Легкая диета Дюкана

    В Великобритании Доктор Дюкан опубликовал следующие книги:

    «Диета Дюкана»

    «Книга рецептов диеты Дюкана»

    «План жизни по диете Дюкана»

    «Диета Дюкана 100 Ешьте столько, сколько хотите»

    «Поваренная книга Дюкана для повседневного использования»

    «Полная поваренная книга Дюкана»

    «Диетические десерты и кондитерские изделия Дюкана»

    Вы можете купить эти книги у разных поставщиков, включая Amazon.com и Amazon.co.uk.

    .

    Моя диета Дюкана - Рецепты и советы по диете

    Ощущение вкуса и текстуры за 5 минут

    Необычная книга по психологии, наполненная незамедлительно применимыми (отсюда и название) советами по самым разным темам, от счастья, творчества до диеты и отношение к воспитанию детей, маркетингу и успеху.

    Полный обзор или же Купи сейчас

    О нас

    Новости, информация и советы по диете Дюкана для всех, кто соблюдает диету Дюкана, или для тех, кто думает об использовании метода Дюкана.

    Рецепты, идеи и поддержка для людей, сидящих на диете.

    Хотите увидеть ваших рецептов здесь?
    Отправьте свои рецепты на номер:

    [адрес электронной почты защищен]

    Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части MyDukanDiet.com принадлежат их владельцам.
    Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
    Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

    .

    Официальный сайт Dukan Diet UK

  • Метод Дюкана: быстрая, эффективная и естественная диета.

    Пьер Дюкан посвятил свое время диетологу, чтобы разработать лучший метод похудения, не набирая его обратно. С помощью диеты Дюкана и ее 100 продуктов, которые разрешены в любом количестве, вы можете похудеть, не считая калорий и не испытывая чувства голода. Диета Дюкана - это гипер-белковая, здоровая и естественная диета. Теперь дни, чтобы узнать, как похудеть, легко.Метод Дюкана поможет вам стабилизировать свой истинный вес на всю жизнь. Расчет истинного веса осуществляется бесплатно.

  • Метод Дюкана - это диета для похудения, состоящая из 4 этапов.

    Две фазы для быстрого похудения и достижения вашего истинного веса: фаза атаки короткая и стремительная с быстрой потерей веса (72 чистых белка, мясо, рыба, яйца и т. Д.) И фаза круиза (более 28 овощей) для достижения вашего истинного веса. Вес. Две фазы для стабилизации вашего веса: фаза консолидации и фаза стабилизации.В 4 фазах диеты Дюкана нет эффекта йо-йо. Более 800 рецептов Дюкана для отличной диеты.

  • Коучинг Дюкана: свобода похудения

    Научитесь правильно питаться, не прибавляя в весе. Белки являются основными действующими лицами в борьбе с ожирением, чему способствует эффективность овсяных отрубей. Метод Дюкана - это гипербелковая диета, которая поможет вам прийти в форму. Диета Дюкана, простая диета, позволяющая быстро похудеть и есть без подсчета калорий.Удовольствие от еды благодаря более чем 800 рецептам от закуски до десерта под руководством Дюкана.

  • .

    Диета Дюкана

    Мой сайт предоставляет бесплатную информацию и поддержку всем, кто соблюдает диету Дюкана для похудения или думает о ней. В моих сообщениях вы найдете подсказки, советы и информацию, а также множество рецептов диеты Дюкана, подходящих для первых двух фаз диеты. Я также иногда даю общую информацию о похудении, поддержании идеального веса, здоровом питании и физических упражнениях.

    Что такое диета Дюкана?

    Диета Дюкана - это диета, которая разрабатывалась и совершенствовалась более тридцати лет доктором Пьером Дюканом, французским диетологом и врачом.

    Описывая диету как « успех на планете» и как « - революционный план похудания, который покорил мир! », очевидно, является небольшой рекламной шумихой от имени доктора Дюкана, но его диета, безусловно, пользуется международным успехом, поскольку его книга« Диета Дюкана »была опубликована в 20 странах на 10 разных языках. Я также знаю, что на мой сайт приходят со всего мира.

    В отличие от многих других диет, которые вы, возможно, пробовали в прошлом, план диеты Дюкана не только дает вам инструменты для похудения, но и помогает вам выработать новые более здоровые пищевые привычки, которые позволят вам всегда оставаться на своем целевом весе.В диете нет ничего волшебного, хотя многие люди, сидящие на диете, поражены тем, сколько веса они теряют в фазе атаки, которая является первой фазой диеты.

    Фазы диеты Дюкана

    Диета Дюкана - это диета с четырьмя отдельными фазами. Первые две фазы похудания, атака (фаза 1) и круиз (фаза 2), основаны на использовании 100 разрешенных продуктов, из которых делает пищу, которую вы едите, с высоким содержанием белка, но с низким содержанием сахара, жиров и углеводов. Эти 100 разрешенных продуктов состоят из списка из 72 продуктов с низким содержанием жира, богатых белком и списка из 28 овощей с низким содержанием сахара и крахмала.В Фазе 3 - Консолидация вы начинаете добавлять обратно фрукты, твердый сыр и крахмалистые продукты, пока не достигнете заключительной фазы Фазы 4 - Стабилизация, которой вы следуете, чтобы навсегда сохранить вес.

    Диета Дюкана, конечно же, не была бы диетой Дюкана без еще одной главной особенности - ежедневной порции овсяных отрубей!

    Что отличает эту диету от многих других, так это то, что почти все из 100 разрешенных продуктов можно есть без ограничений, и что нет подсчета калорий или углеводов!

    Сайт о диете Дюкана - сообщения

    Сайт создан с использованием стандартной платформы для ведения блогов, и информация предоставляется в отдельных сообщениях.Если хочешь:

    • , чтобы прочитать мои последние сообщения, вы можете нажать «Сообщения» здесь или на панели навигации выше
    • , чтобы просмотреть опубликованные темы, вы можете просмотреть мою страницу «Список содержания», где перечислены все сообщения на сайте и ссылки на них.
    • для поиска определенной темы можно использовать инструмент поиска на боковой панели, используя ключевое слово или фразу
    • Чтобы найти рецепты, начните на моей странице "Рецепты диеты Дюкана".

    The Dukan Diet Site - Комментарии

    Именно посетители делают этот сайт особенным, поскольку размещенные комментарии добавляют еще одно измерение.В разделах комментариев вы можете прочитать об опыте других, увидеть вопросы, которые они задали, и полученные ответы. Помимо возможности комментировать каждую статью или публикацию, я разместил на сайте две публикации только для ваших комментариев, это:

    • My Dukan Soapbox - здесь вы можете опубликовать подробную информацию о своих успехах, обратиться за поддержкой, когда потеря веса находится на плато, или попросить совета.
    • Идеи, предложения и комментарии для сайта - где вы можете делать комментарии и предложения по развитию этого сайта.Ваши комментарии и предложения очень важны для меня, поскольку я хочу, чтобы это был сайт, к которому вы будете возвращаться снова и снова и который вы захотите порекомендовать своим друзьям.

    Все комментарии к сайту проходят полную модерацию и не появляются до тех пор, пока я не разрешаю их, поэтому иногда может возникнуть задержка до их появления.

    Сайт о диете Дюкана - Контактная страница

    Если вы предпочитаете написать мне по электронной почте с вашими вопросами, предложениями или комментариями, вы можете сделать это, используя страницу контактов, доступ к которой можно получить здесь или с панели навигации

    Официальные сайты о диете Дюкана

    Я также предоставил ссылки ниже, если вы хотите посетить собственные официальные сайты доктора Дюкана в США или Великобритании.

    Сайт в США - dukandiet.com

    Сайт в Великобритании -

    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.