Что такое заминка


Заминка после тренировки: польза, упражнения и тренировочные программы

Каждый человек, который занимается любыми физическими упражнениями, на тренировках получает определённую нагрузку. Нагрузки идут на жизненно важные системы жизнедеятельности — кровеносную и дыхательную. Поэтому после тренировки каждый раз стоит проводить ряд упражнений, которые помогут организму завершить занятия, отойти от тяжёлых нагрузок и настроится на работу в нормальном режиме. Ряд этих упражнений называется заминкой.

 

Что такое заминка после тренировки и зачем она нужна

Заминка — ряд упражнений, которые помогают организму расслабиться и плавно перейти от тяжёлых физических упражнений к обычному функционированию. Такие упражнения помогают оказать очень нужное воздействие на весь организм: помогают расслабиться мышцам, приводят в норму работу сердца и дыхательную систему, а также нормализует температуру тела, поэтому заминка является важной составляющей здоровой тренировки.

 

Чем заминка отличается от разминки

Разминка — это ряд упражнений, подобранных для разогрева мышц и подготовки всего организма к работе и нагрузкам. Получается, что разминка является действием обратным заминке. В первом случае дыхательную и кровеносную системы подготавливают к усиленной работе, а во втором, наоборот, эти системы настраивают на умеренную работу.

 

Польза заминки после тренировки

Заминка играет огромную роль в правильной работе организма, нормализует все процессы. Во время интенсивных физических занятий в организме человека возрастает количество таких веществ, как углекислота, стрессовые грмоны, свободные радикалы и т.п. Также после нагрузок на организм повышается пульс и кровяное давление. Поэтому необходимо привести все процессы организма к нормалному режиму работы.

Тяжёлые физические нагрузки можно сравнить с несущимся на огромной скорости автомобилем, которому нужно остановиться плавно. Ведь если остановка произойдёт резко, то есть риск того, что вы «впечатаетесь» лицом в лобовое стекло. То же происходит и с организмом, ему нужна плавная остановка, которая позволит нормализовать давление, дыхание и избежать перегрузок. Заминка приносит огромную пользу каждому спортсмену не только в плане здоровья, но и в плане эмоционального состояния, ведь нагрузки без плавного завершения способны нарушить работу нервной и гормональной систем человека.

 

Упражнения для заминки после тренировки

Заминку необходимо выполнять в течение 8–10 минут, за этот период организм успевает полностью прийти в норму. Для каждого вида спортивных занятий требуется разный тип восстановления. Существуют такие типы:

 

Кардио-заминка

Тип заминки, главная задача которой — снижение сердечного пульса, а также снятие нагрузки с суставов и позвоночника. В этот ряд упражнений входят занятия на велотренажере, беговой дорожке, прыжки на скакалке. Эти упражнения подбираются в основном индивидуально.

 

Видео: кардио-заминка на беговой дорожке

Также можно выполнять специальную программу занятий:

  1. Бег или ходьба захлёстом голени.
  2. Подъём колен к груди.
  3. Разведение ног и рук в стороны.
  4. Планка.

Каждое из этих упражнений необходимо выполнять в 2 подхода по 30 секунд, с перерывом по 15 секунд после каждого.

 

Растяжка на ноги

К такому типу упражнений относятся статические выпады с гантелями, боковые выпады и упражнение «лотос».

 

1. Статические выпады с гантелями

Стандартные выпады, которые осложнены небольшим грузом (обычно используются гантели весом до 5 кг каждая). Осуществлять выпады надо по 8–15 повторений в 3–4 подхода на каждую ногу.

Статические выпады

Правильное выполнение статических выпадов с гантелями

Правильное выполнение статических выпадов с гантелямиТехника выполнения:

  1. Возьмите гантели и вытяните руки вдоль тела.
  2. Широко шагните вперёд левой ногой, колено слегка согнуто. Правую пятку оторвите от пола.
  3. На вдохе медленно опускайтесь вниз, сгибая левое колено до параллели бедра с полом или чуть ниже. Не опускайте колено задней ноги на пол.
  4. В нижней точке с усилием вернитесь в исходное положение на выдохе.

 

Видео: техника выполнения статического выпада

 

2. Боковые выпады

Данное упражнение также можно выполнять с небольшим дополнительным грузом (около 5 кг). Повторить выпады нужно 10–15 раз на каждую ногу, повторить цикл 5 раз.

Боковые выпады

Выполнение правильных боковых выпадов

Пример выполнения боковых выпадовТехника выполнения:

  1. Сделайте шаг одной ногой в сторону.
  2. На вдохе медленно перенесите вес тела на одну из ног, сгибая вторую ногу в колене.
  3. На выдохе возвратитесь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение в такой же последовательности на другую ногу.

 

Видео: техника выполнения бокового выпада с гантелями

 

3. Упражнение «лотос»

Данное упражнение следует выполнять с осторожностью, не перегружая тазобедренные и коленные суставы.

Упражнение «лотос»

Поза

Поза «лотоса» раскрывает тазобедренные суставыТехника выполнения:

  1. Сядьте на коврик. Расположите пятку левой ноги возле промежности, а правую стопу — между икрой и бедром левой ноги.
  2. Вытянитесь за макушкой вверх, выпрямляя спину.
  3. Руки расположите на коленях или сложите перед собой.
  4. Оставайтесь в этой позе до 5 минут или комфортное для вас время. Не допускайте затекания конечностей.
  5. Повторите упражнение на другую сторону.

 

Растяжка на руки

Упражнения, предназначенные для «охлаждения» мышц рук и плеч. К ним относятся вис на турнике, отведение рук назад и сведение рук за спиной.

 

1. Вис на турнике

Упражнение, необходимое для восстановления позвоночника и предотвращения болезней спины.

В процессе тренировки происходит полное расслабление и растяжение позвоночника, что позволяет снять общее напряжение, накопленное в течение дня

Техника выполнения:

  1. Необходимо обхватить турник обратным хватом, держа руки на ширине плеч.
  2. Зафиксируйте корпус. Удерживайте вис на протяжении 30 секунд по 4 подхода.

 

2. Отведение рук назад

Упражнение, которое может выполняться с грузом или без него, в зависимости от уровня физподготовки занимающегося.

Отведение рук назад

Правильное отведение рук с гантелями назад

При правильном отведении рук с гантелями назад колени не должны выходить за линию пальцев ног, спина остаётся прямойТехника выполнения:

  1. Возьмите в руки гантели весом до 5 кг.
  2. Согните локти под углом 90 градусов.
  3. Наклонитесь немного вперед, а колени подсогните.
  4. На выдохе заводите руки с гантелями за спину параллельно позвончнику. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.
  5. Выполнять отведение нужно по 30 секунд 5 раз с перерывами в 20 секунд.

 

Видео: вариант отведения рук назад с гантелями

 

3. Сведение рук за спиной

Другое название этого упражнения — «замок». Если сцепить пальцы рук пока не получается, используйте ремень (или полотенце), захватив его руками с обеих сторон.

Сведение рук за спиной

Правильное выполнение

Во время сведения рук за спиной верхний локоть тянется чётко вверх, нижний — чётко внизТехника выполнения:

  1. Вытяните правую руку вверх и, согнув локоть, заведите ладонь за спину.
  2. Левую руку опустите и, согнув локоть, подтяните левую ладонь к правой и сцепите их в замок.
  3. Оставайтесь в позе комфортное для вас время, не допуская болевых ощущений и затекания конечностей.
  4. Повторите упражнение на другую сторону.

 

Растяжка на спину и плечи

Занятия, направленные на восстановление мышц спины и плечевых суставов. К ним относятся упражнение «верблюд», упражнения возле стены, наклоны корпуса к ногам в положении стоя, упражнения «кобра», упражнение «полумесяц».

 

1. «Верблюд»

Данное упражнение следует делать с осторожностью (или вовсе отказаться от него), если у вас есть проблемы с поясницей.

Упражнение «верблюд»

Оптимальный вариант выполнения упражнения

Выполняя упражнение «верблюд», тянитесь грудной клеткой вверх, а таз толкайте чуть вперёдТехника выполнения:

  1. Встаньте на колени, ноги на ширине таза.
  2. Плавно прогнитесь назад, поддерживая себя ладонями под поясницу.
  3. Достаточно прогнувшись, обхватите руками пятки.
  4. Выполните 3–4 подхода по 20–30 секунд.

 

Видео: как делать позу «верблюд»

 

2. Упражнение «ноги на стене»

Данная поза нормализует кровообращение в ногах и способствует расслаблению всего тела.

Девушкам это упражнение будет полезно выполнять

Техника выполнения:

  1. Придвиньте коврик к стене и лягте на спину, закинув ноги на стену.
  2. Руки раскиньте в стороны, постарайтесь максимально расслабиться.
  3. Оставайтесь в этом положении 2–3 минуты.

 

3. Наклоны корпуса к ногам в положении стоя

Простое упражнение, знакомое многим с детства, которое не требует особенных усилий и напряжения мышц, однако способно расслабить и вытянуть спину, а также заднюю поверхность ног.

Наклоны корпуса к ногам

Вариант выполнения наклона корпуса к ногам из положения стоя

Вариант выполнения наклона корпуса к ногам из положения стояТехника выполнения:

  1. Встаньте, соеденив стопы между собой.
  2. С выдохом наклоните корпус вниз, вытягиваясь за руками к полу.
  3. Оставайтесь в этом положении не дольше 30 секунд, затем сделайте перерыв на 30 секунд и повторите наклон ещё 2 раза.

 

Видео: вариант наклона вперёд

 

4. Упражнение «кобра»

Данная поза позволяет раскрыть грудную клетку, а также вытянуть и расслабить мышцы живота.

Упражнение «кобра»

Правильный вариант выполнения

При выполнении «кобры» держите локти плотно прижатыми к корпусуТехника выполнения:

  1. Лягте на живот, ладони расположите под плечами.
  2. На вдохе поднимите корпус вверх, отталкиваясь руками от пола. Старайтесь усилить прогиб в грудном отделе, избегая перенапряжения в области поясницы.
  3. Задержитесь в позе на 20 секунд.
  4. На выдохе плавно опустите корпус вниз, вытяните руки вдоль тела и отдохните около 15 секунд.
  5. Повторите упражнение 3–4 раза.

 

Видео: техника выполнения позы «кобра»

 

5. Упражнение «полумесяц»

Данная поза позволяет вытянуть боковые поверхности тела.

Держите низ живота подтянутым, чтобы избежать напряжения в пояснице

  1. Поставьте стопы вместе или на ширине таза.
  2. Со вдохом поднимите руки, вытягиваясь вверх, соедините ладони.
  3. С выдохом наклонитесь и вытянитесь по диагонали: вправо и вверх.
  4. Зафиксируйте положение на 15–30 секунд.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.

 

Программа упражнений по заминке

Программа 1:

  1. Бег на беговой дорожке в 2 подхода по одной минуте.
  2. Стойка в планке в 2 подхода по 30 секунд с перерывом в 15 секунд.
  3. Статические выпады с гантелями по 40 секунд на каждую ногу.
  4. Вис на турнике обратным хватом в 4 подхода по 30 секунд.
  5. Упражнение «двигатель стены» в 5 подходов по 30 секунд.
  6. Упражнение «кобра» в 3 подхода.

Программа 2:

  1. Занятия на велотренажере в 3 подхода по 50 секунд.
  2. Прыжки на скакалке в 2 подхода по одной минуте.
  3. Перекаты с ноги на ногу по 15 раз на каждую ногу.
  4. Приседания с ровной спиной и плотно прижатыми к полу пятками, 20 раз.
  5. 5 подходов отведений рук назад по 30 секунд с перерывами в 20 секунд.
  6. Наклоны тела к ногам 5 раз по 30 секунд с перерывом в 30 секунд.

Заминка после тренировки не займёт много времени, однако её польза будет огромной. Выполнив ряд простых упражнений, вы наполните свой организм положительными эмоциями, а также поможете получить ему максимум пользы от силовых занятий. Тело придёт в состояние покоя, а все жизненно важные циклы будут налажены.

как делать заминку после силовых упражнений

Заминка – часть тренировки, которой многие пренебрегают, особенно это касается силовой подготовки. Если разминка большинству тренирующихся понятна, то с заминкой – все наоборот, даже зная ее суть, все равно в качестве экономии времени упускают этот важный момент. Давайте определимся, что подразумевается под заминкой, и какая польза от ее выполнения.

Содержание

Что такое заминка и зачем нужно ее делать после тренировки

Заминка представляет собой ряд восстанавливающих и успокаивающих упражнений, которые как раз не разогревают, а «охлаждают» организм после проделанной нагрузки. Почему нельзя просто закончить силовое или кардио упражнение и остыть, восстановив пульс сидя?

  1. Дело в том, что пульс, который повышается во время нагрузок, важно снижать постепенно, таким образом, выполняя успокаивающие упражнения заминки, пульс будет восстанавливаться до нормы без резких перепадов, что является опасным для работы сердца – это, во-первых.
  2. Во-вторых, необходимо обеспечить отток крови от мышц, которые посредством физической нагрузки были налиты кровью. Заминка ускоряет процесс восстановления мышц и циркуляции крови в организме, что обеспечивает ускорение транспортировки питательных веществ к мышцам после тренировки.
  3. В-третьих, заминка позволяет мышцам не просто расслабиться во время растягивания мышц, но и вернуть их в нормальное состояние, так как сокращение мышц приводит к постоянному закрепощению мышечных волокон, а с помощью заминки можно это предотвратить. Вытяжение мышц из сжатого состояния ускоряет восстановление, способствует скорейшему росту мышечной массы или улучшению физических показателей.
  4. И, в-четвертых, заминка восстанавливает нервную систему, успокаивает не только дыхание, но и ум, так как после физической активности восстановление необходимо всем системам организма.

Польза заминки после силовой тренировки

  • Ускоряет мышечное восстановление, рост мышц и способствует увеличению спортивных показателей.
  • Делает мышцы более эластичными, что само собой предупреждает их закрепощение, а значит – предотвращает боли и переутомление от постоянного сокращения.
  • Успокаивает нервную систему после стресса для организма – физической нагрузки.
  • Улучшает и ускоряет транспортировку питательных веществ к мышцам, что особенно важно для питания мышц после тренировок.
  • Постепенно снижает пульс, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему, не перегружая ее перепадами ЧСС.

Как делать заминку

Если тренировка проходила в тренажерном зале, выполните ходьбу на беговой дорожке или любом другом кардиотренажере в умеренном темпе в течение 5-7 минут, постепенно снижая скорость до минимума.

А если тренировка проходила в парке или дома, точно так же выполните ходьбу по комнате или площадке на протяжении 5-7 минут. Это позволит постепенно снизить пульс, без стресса для сердечнососудистой системы.

Упражнения для заминки

Затем, где бы ни проходила тренировка, приступайте к следующему комплексу.

Упражнение №1

Поставьте ноги широко, сделайте вдох, поднимая руки через стороны над головой. На выдохе опустите руки вместе с корпусом к полу: провисайте внизу, расслабляя позвоночник.

Упражнение №2

Потянитесь к каждой ноге, обхватив руками голень, и так же по центру. Задержитесь в каждом положении на несколько секунд, ощущая вытяжение мышц ног и позвоночника.

Упражнение №3

Поставьте ноги вместе, немного присядьте и соберите ладони в замок под коленями. На выдох: округлите спину, максимально вытягивая круглую спину к потолку. На вдох: прогните поясницу, приблизив живот к бедрам, и посмотрите вверх. Выполните несколько повторений, пока не почувствуете расслабление мышц спины.

Упражнение №4

Стоя, ноги на ширине плеч, выполните наклон корпуса в одну сторону, удерживая руки над голой в замке, затем в другую. Удерживайте наклон от 10 до 30 секунд.

Упражнение №5

Стоя на одной ноге, подтяните колено другой к груди, удерживая голень руками. Держите баланс, максимально растягивая ягодицы и бицепс бедра.

Упражнение №6

Затем этой же ногой сделайте захлест назад, удерживая стопу руками, подтягивая пятку к ягодице. Колени держите вместе, растягивая квадрицепс бедра. Подержите по 30 секунд каждое положение и поменяйте ногу.

Упражнение №7

Выставите одну ногу вперед на пятку, удерживая колено этой ноги ровным, сделайте наклон корпуса к бедру, натягивая носок на себя. Растяните мышцы бедра и голени в течение нескольких секунд и поменяйте ногу.

Заминка после тренировки в видео формате

Заключение

Заминка – самая простая и приятная часть тренировки, поэтому не ленитесь ее выполнять, учитывая все преимущества для развития собственного тела. Ведь именно изменение внешнего вида тела и его здоровье привели всех к спорту, так почему бы ни ускорить приближение к цели с помощью таких простых действий, не занимающих много времени.

А также читайте, как делать растяжку после тренировки →

Зачем нужна заминка после тренировки. Как делать заминку

О значении разминки перед тренировкой никто не спорит, а вот заминке часто не уделяют никакого внимания. А ведь заминка является главной составляющей успешной тренировки, и нельзя ее так просто проигнорировать.

Что такое заминка?

Мышцы на тренировке подвергаются интенсивной нагрузке, когда человек выполняет силовые и кардио упражнения. Чтобы не испытывать на следующий день болезненные ощущения в мышцах или уменьшить их, нужно выполнять комплекс упражнений, который называется заминкой. Заминка восстановит дыхание, кровообращение и расслабит мышцы.

Заминка – специальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряженной активности в обычное состояние покоя.

Важность заминки

Изменения организма в процессе тренировки могут оказать положительное или отрицательное влияние на его состояние. Лишь заминка помогает получить сплошную пользу от спортивных занятий.

Во время тренировки в усиленном режиме работают мышцы и система кровообращения. Кровь к органам поступает под большим давлением.

Резкие остановки сразу после силового комплекса упражнений заставляют мышцы останавливаться. Кровь перестает перекачиваться в прежнем темпе, будет скапливаться, образовывать сгустки, мешающие нормальному кровообращению.

Нагрузка во время тренировки увеличивает мышцы и делает их жёсткими, что приводит к болевым ощущениям при движении. Заминка уменьшит мышечную боль, снимая напряжение.

Резкое окончание тренировки не даст эмоционального удовлетворения от нее. Плавная и размеренная заминка позволит оценить результат и потраченные усилия.


При пропуске заминки организм испытывает резкие перепады от активного и до состояния покоя, которые могут плохо отражаться на здоровье спортсмена.

Сердцу, дыхательной и кровеносной системам трудно адаптироваться к резкой перемене. Плавная смена активности дает возможность войти в нужный ритм.

Когда и как делать заминку

10-минутной заминки вполне достаточно, чтобы организм успокоился и пришел в норму.

Для заминки используются самые разные упражнения, которые подбираются в зависимости от вида и интенсивности тренировки. Оптимальный вариант – упражнения на растяжение.

Правильное завершение тренировки при разных видах нагрузки:

  • После силовой тренировки мышцы напряжены и разогреты. Внезапная остановка может спровоцировать застой крови и нагрузку на сердце. Заминка состоит из спокойной кардионагрузки (медленный бег или ходьба) и упражнений на растяжку. Вместо пробежки можно приседать, прыгать, наклоняться и выполнять махи.
  • После бега, для которого не нужны специальные знания и спортивные навыки, заминка начинается переходом от быстрого бега к бегу трусцой, который потом сменяется на быстрый шаг. Продолжительность периодов заминки спортсмен определяет самостоятельно, по ощущениям. После полной остановки нужно сделать глубокие вдохи и выдохи, выполнить махи и небольшую растяжку мышц ног.
  • После фитнес-тренировки, сочетающей кардио и силовые нагрузки, рекомендуется легкий бег, наклоны, вращение туловищем, а в завершение – растяжка. Заминка должна продолжаться не менее 10 минут.

Упражнения для заминки

Заминка обычно состоит из двух частей.

В первой части в течение 15 минут приводится в норму деятельность сердца, давление и температура тела с помощью:

  • легкого бега, переходящего в ходьбу;
  • прыжков на скакалке в медленном темпе;
  • трех двухминутных раундов спарринга с грушей;
  • общей разминки или йоги, чтобы привести дыхание в норму.

Во второй части заминки выполняют растяжку разогретых мышц, участвующих в тренировке, для улучшения их эластичности.

Во время растяжки спортсмен должен чувствовать растяжение, но ни в коем случае не боль.

Эффект от заминки

Заминка, проведенная после основной части тренировки, не займет много времени, зато организм успеет плавно перестроиться от напряженного рабочего состояния к состоянию покоя и расслабления. Такой переход расслабит и нервную систему, и после тренировки спортсмен будет ощущать приятную усталость.

Другие записи

как правильно выполнять и какие упражнения использовать

Заминка после тренировки — это комплекс упражнений, которые помогают нашему телу перейти из рабочего режима в обычный. Также, уменьшается частота сердечных сокращений и нормализуется дыхание. Джо Уайдер, один из людей, который помог бодибилдингу приобрести былую славу. А также, тренер таких звезд железного спорта как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Френк Зейн. Писал в своей книге «Система строительства тела» о заминке или как он их называет «успокаивающие упражнения». Говоря о том, что выполнения небольшого комплекса упражнений в конце тренировки позволит нашему организму перейти из рабочего режима, в обычный. Следовательно, процесс восстановления будет происходить гораздо лучше. А раз столь уважаемый человек утверждает, что заминка нужна, то думаю спорить и доказывать обратное нет смысла. Тем более, все выше перечисленные атлеты ее делали. В основном в нее входили, небольшое кардио и упражнения на растяжку. На все это, не надо тратить много времени. Достаточно 10 минут. Но выделив данное время, вы сможете получить ряд преимуществ, о которых мы поговорим далее в статье. 

Что мы получим, делая заминку после тренировки? 

Выполняя силовую тренировку в зале, мы подвергаем свое тело большим нагрузкам. В мышцах образуются микротравмы. Кровь начинает циркулировать быстрей. Учащается дыхание. В мышцы меньше поступает кислорода, и образуется молочная кислота. Одним словом, организм испытывает сильный стресс. И для того, чтобы вернуть его к нормальной работе, стоит сделать комплекс успокаивающих упражнений. Что нам это даст? 

  • Заминка, способствует скорейшему восстановлению мышц в периоды отдыха между тренировками.
  • Мышцы становятся более эластичными. Так как, заминка включает в себя упражнения на растяжку.
  • Успокаивает нервную систему, позволяя плавно перейти от тяжелой работы к нормальному жизненному ритму. 
  • Ходьба или езда на велосипеде в течении 3-5 минут, позволит уменьшить пульс. При этом, не будет создаваться нагрузка на сердечно-сосудистую систему. 
  • Восстановление дыхания, что способствует ускорению метаболизма и быстрейшему поступлению питательных веществ. 
  • Уменьшается температура тела, которая поднимается при интенсивных тренировках. 
  • Снимается напряжение в мышцах. За счет чего улучшается кровоток. 

Думаю, данных плюсов достаточно для того, чтобы задержаться в зале на 10 минут.

Построение заминки

Классическая заминка состоит из двух этапов:

Низкоинтенсивная нагрузка(кардио и дыхательные упражнения) 

Позволяет снизить пульс до нормального ритма, понизить температуру тела и восстановить дыхание. Для данного этапа, подойдут такие виды нагрузок как:

  • Ходьба в быстром или умеренном темпе, переходящая в легкий бег. Особенно это актуально при тренировках на улице. В тренажерном зале, для этих целей используют беговую дорожку. 
  • Езда на велотренажере. Не стоит подбирать высокоинтенсивные программы. Наша задача восстановиться после тренировки, а не начать новую. 
  • Буксирование груши в спокойном режиме. Если вы любите данный вид спорта, то пожалуйста используйте его с пользой для своего организма. 
  • Прыжки на скакалке. Данный вид кардио, не только улучшит кровообращение и успокоит дыхание. Но и поможет укрепить икры. Не стоит усердствовать. Работаем в спокойном режиме. 
  • Можно использовать упражнения из РАЗМИНКИ. Уделяя особое внимание мышцам и суставам, задействованных на данной тренировке. 
  • Плавание. Сейчас большинство современных залов, оборудованы бассейнами. Поэтому, если вы любите поплавать после тренировки. Тогда можете быть спокойны, одну из фаз заминки вы автоматически выполняете. 
  • Дыхательные упражнения из йоги. Данных практик, существует большое множество. Поэтому для их освоения, лучше обратиться к профессионалу. Если же такой возможности нет, попробуйте поделать упражнение ВАКУУМ. 

Первый этап, рассчитан по времени на 3-5 минут. Их будет достаточно для того, чтобы произошли необходимые изменения в организме. Но это не значит, что вы не можете выделить больше времени на данные упражнения. Главное помните, цель их выполнения успокоить организм, а не по новой его нагрузить. 

Растяжка

Вторая фаза заминки, состоит из комплекса упражнения для растяжки мышц. Их существует большое множество. В основном, они позаимствованы из легкой атлетики и йоги. Основная задача в данных упражнениях — это принятие позиции, в которой нужная нам мышца будет в максимально растянутом положении. Поэтому, нужно иметь хотя б базовое знание анатомии. Для этого, вы можете воспользоваться ДАННЫМ РАЗДЕЛОМ. В статье, мы разберем по несколько упражнений на каждую мышечную группу. Вы можете выбрать их или использовать свои. Главное, это получение нужного результата. 

Упражнения для растяжки грудных мышц

Растяжка грудных с помощью фитбола

При выполнении упражнения для растяжки грудных мышц, очень важно зафиксировать плечо. Чтобы в момент наклона вперед, не травмировать переднюю дельту. Поэтому, в качестве упора для плеча, мы используем фитбол. 

Выполнение:

  • Встаньте на колени, и наклонитесь вперед. 
  • Упритесь плечом в фитбол. Согните руку под углом в 90° ладонью вверх. 
  • Ладонью другой руки, упираемся в пол. 
  • Из данного положения, опускаемся вперед как при отжимании. Как только почувствовали, что ваша грудная мышца полностью растянулась, сделайте паузу на 20-30 секунд. 
  • После поменяйте плечи, и сделайте то же самое на вторую мышцу. 
  • Если хотите еще сильней растянуть грудные, тогда поверните голову в противоположную сторону от плеча, лежащего на фитболе. 

Подъем рук над головой

После того, как растянули большую грудную, нужно тоже проделать и с малой. Для этого нам нужно, что-то подложить под спину. Это может быть пенный ролик или невысокая степ-платформа.

Выполнение:

  • Ложимся спиной на пенный ролик или степ. 
  • Разводим руки в стороны, и сгибаем их в локте до угла в 90°, ладони смотрят вверх. 
  • Ноги согнуты и стоят на ширине плеч. 
  • Лопатки максимально сведены, грудь выставлена вперед. 
  • Из этого положения, ведем руки вверх не отрывая от пола, пока не почувствуем растяжение в малой грудной мышце. После чего, делаем небольшую паузу на 20-30 секунд. 

Упражнения для растяжки мышц спины

Растягивание широчайших с упоров в стену

Для того, чтобы максимально растянуть широчайшие мышцы, нужно соблюдать два момента. Поднять руку вверх над головой, чтобы увеличить расстояние между точками крепления. И в момент выполнения упражнения, отвести таз в противоположную сторону от растягиваемой мышцы. В качестве упора, можно использовать стену или стойку рамы для приседа. 

Выполнение:

  • Станьте любым боком к стене(стойке). 
  • Согните руку в локтевом суставе, и упритесь тыльной стороной(трицепсом) в стену. 
  • Из этого положения, начинаем давить всем весом в сторону поднятой руки, а таз отводим в противоположную. 
  • Как только почувствуете растяжение широчайших мышц, задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. 
  • Повторите то же самое на другую сторону. 

Наклоны в сторону

После того как мы выполнили упражнение на широчайшие, следует растянуть мышцы поясницы. Для этого, достаточно выполнить всем известные наклоны в стороны с выпрямленной рукой.

Выполнение:

  • Встаньте прямо. Ноги расставьте шире плеч. 
  • Одной рукой упритесь в бок, другую поднимите над головой. 
  • Из данного положения, наклоняемся в сторону на сколько сможем. 
  • В нижней точке, делаем паузу на 20-30 секунд. 
  • Повторяем то же самое на вторую сторону. 

Упражнения для растяжки мышц ног и ягодиц

Наклоны вниз 

Данное упражнение, позволяет растянуть мышцы задней части бедра. Главное, чтобы при наклоне ноги были полностью ровные. Если же ваша гибкость позволяет вам наклоняться до касания грудью коленей. Тогда дополнительно растянуться большие ягодичная мышца. 

Выполнение:

  • Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. 
  • Из данного положения, наклоняемся вперед и стараемся ладонями дотянуться до кончиков стоп. Задерживаемся в этом положении на 20-30 секунд. 
  • Во время наклона, не надо держать спину ровной как в СТАНОВОЙ ТЯГЕ НА ПРЯМЫХ НОГАХ. Наоборот, мы ее округляем дополнительно растягивая большую ягодичную и мышцы поясницы. 

Наклоны назад стоя на коленях

Выполнение этого упражнения, нацелено на растяжение мышц передней части бедра(квадрицепсов). Для большего комфорта, можно под ноги постелить фитнес коврик. 

Выполнение:

  • Постелите на пол коврик. Встаньте на коленки. 
  • Ноги расставьте на ширину таза. 
  • Из данного положения, начинаем отклоняться назад насколько сможем. 
  • Для того, чтобы проще было держать равновесие, упритесь руками в пол. В конечной точке, немного подайте таз вперед, чтобы еще сильнее растянуть квадрицепсы. 
  • В данном положении, задержитесь на 20-30 секунд. 

Упражнение бабочка

Данная позиция очень распространена в йоге. Считается, что она улучшает осанку и нормализует кровообращение в малом тазу. Но для нас при выполнении заминки, важен другой факт. Выполняя упражнение бабочка, мы можем растянуть приводящие мышцы бедра. В идеале, стоит стремиться к тому, чтобы бедра касались пола. Конечно на это потребуется время. Поэтому, на начальном этапе разрешается давить на ноги руками. 

Выполнение:

  • Сядьте на пол. Для большего комфорта, можно постелить фитнес коврик. 
  • Соедините стопы между собой и придвиньте их как можно ближе к паху. 
  • Спину держим ровной. Руки можно расположить на стопах взявшись в замок или положите на колени. 
  • Из данного положения, постарайтесь опустить бедра как можно ближе к полу. Если не получается это сделать, то слегка надавите руками на ноги. 
  • Как только почувствуете растяжения приводящих мышц, остановитесь. И задержитесь в данном положении на 20-30 секунд. 

Упражнения для растяжки дельтовидных мышц

Упражнение замок за спиной

Упражнение замок, требует достаточной гибкости от атлета. При его выполнении, мы растягиваем переднюю головку дельтовидных мышц. Основная задача соединить руки между собой за спиной в замок. Но не каждому данная задача может показаться посильной. Поэтому, на начальном этапе можно использовать полотенце или жгут, за края которых мы будем держаться. 

Выполнение:

  • Выполнять упражнение можно как стоя, так и сидя. На эффективность это никак не повлияет. 
  • Примите удобное положение. Если вы стоите, тогда ноги поставьте на ширину плеч. 
  • Одну из рук, мы поднимаем вверх над головой и сгибаем ее. 
  • Вторую заводим за спину снизу, и так же сгибаем в локтевом суставе. 
  • Теперь тянемся ими друг к другу пока не соединим ладони в замок. Работая с полотенцем, держимся за его края. Чем меньше будет расстояние между ладонями, тем лучше. 
  • Потяните верхней рукой нижнюю, до момента пока не почувствуете растяжение в передней дельте. 
  • Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, и поменяйте руки сделав то же самое на другую дельту. 

Приведение руки к противоположному плечу

Данное упражнение, позволяет растянуть заднюю дельтовидную мышцу. Тут действует очень простой принцип. При сокращении задняя дельта отводит руку назад. Следовательно, чтобы ее растянуть стоит сделать противоположное действие. То есть, привести руку перед собой к противоположному плечу. 

Выполнение:

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. 
  • Одну из рук поднимите перед собой до параллели с полом. 
  • Начинаем приводить руку к противоположному плечу. 
  • Свободной руку мы располагаем в области выше локтя (на трицепсе). Ей мы будем давить на рабочую, чтобы сильней растянуть заднюю дельту. 
  • В данном положении, задержитесь на 20-30 секунд. 
  • После поменяйте руки, и сделайте то же самое на вторую дельту. 

Упражнения для растяжки мышц рук

Наклон руки поднятой над головой

Поднятие руки вверх, позволяет растянуть все три головки трицепса. 

Выполнение:

  • Выполнять упражнение можно как стоя, так сидя. 
  • Примите удобное для вас положение, и поднимите одну из рук вверх над головой. 
  • Согните ее в локтевом суставе для того, чтобы растянуть трицепс. 
  • Вторую руку расположите на поднятой в области чуть выше локтя, и надавите на нее. 
  • Как только почувствуете растяжение трицепса, задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. 
  • После поменяйте руки, и сделайте то же самое на второй трицепс. 

Отведение руки назад пронированным хватом

Данное упражнение позволяет растянуть бицепс. Главная задача, сделать движения противоположное функциям бицепса. Разогнуть руку, развернуть ее в пронированное положение (в сторону большого пальца), и отвести руку назад. 

Выполнение:

  • Подойдите к стойке для приседа, и возьмитесь рукой за нее так, чтобы большой палец смотрел вниз. 
  • Отойдите от стойки, и распрямите полностью руку. 
  • Немного наклоните плечо вперед, чтобы еще сильней растянуть бицепс. 
  • Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. 
  • После чего, поменяйте руки и сделайте то же самое на второй бицепс. 

Упражнения для растяжки пресса

Упражнение «кобра»

Последнее упражнение в данном списке, позволяет растянуть прямую мышцу живота. В бодибилдинг, оно пришло из йоги. Выполняется упражнение «кобра» лежа на полу. 

Выполнение:

  • Лягте на живот, и упритесь руками в пол. Стопы соединены между собой. 
  • Из данного положения, начинаем поднимать грудную клетку и прогибаемся в пояснице. 
  • Как только почувствуем растяжение прямой мышцы живота, сделайте паузу на 20-30 секунд.

Советы по выполнению растяжки

  1. Растягивать следует только разогретые мышцы. То есть, в начале тренировки растяжка может стать причиной травм. Поэтому, обязательно соблюдаем последовательность. Интенсивная тренировка, кардионагрузка и лишь потом растягиваем мышцы. 
  2. При выполнении упражнений на растяжку, стоит соблюдать правильное дыхание. Максимальное растяжение, должно происходить на выдохе. 
  3. Не стоит выполнять все упражнения в один тренировочный день. При выполнении заминки, стоит подбирать упражнения на те мышцы, которые были задействованы на тренировке. То есть, выполняя ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ, в конце мы растягиваем мышцы бедер, ягодиц и разгибатели спины. Если же были тяжелые ЖИМЫ ЛЕЖА, тогда основное внимание следует уделить грудным, трицепсу и дельтовидным. 
  4. Движения должны быть подконтрольными. Даже разогретые мышцы можно травмировать. Поэтому, движения должны быть подконтрольными без рывков. 
  5. Постоянность залог успеха. Если вы хотите получать результат от заминки, то следует выполнять ее на постоянной основе. 

Заминка, важная часть тренировки. Поэтому не стоит ей пренебрегать. При правильном подходе, на ее выполнение не понадобится тратить большое количество времени. 

Для наглядности того как выполняется заминка предлагаю посмотреть видео:

Всем успехов в тренировках! 

Что такое «заминка» после тренировки и зачем она нужна

На чтение 4 мин. Обновлено

Разбираемся: зачем нужна «заминка» в конце тренировки

Правильное завершение тренировки не менее важно, чем ее правильное начало. Что такое разминка и почему без нее никак, мы уже выяснили. Теперь поговорим о том, что такое заминка после тренировки и зачем она нужна.

Зачем нужна «заминка», ее задачи

Строго говоря, в спортивной терминологии слова «заминка» нет. Это, скорее, «народный термин». Кстати, как и «разминка». На самом деле, любое тренировочное занятие состоит из трех этапов: подготовительной части, основной и заключительной.

Во время подготовительной выполняется комплекс подготавливающих упражнений — разминка. В жизни словом «разминка» стали называть сам этап занятия, хотя это и не совсем правильно. И по аналогии придумали слово «заминка», которым называют заключительную часть тренировки. Эта часть включает в себя: снижение интенсивности упражнений, упражнения на растягивание и расслабление.

 

Можно сказать, что «заминка» – это процесс, обратный разминке. В начале тренировки мы разогреваем мышцы и готовим тело к нагрузкам. В конце наша задача:

  • постепенно вывести организм из состояния напряжения;
  • расслабить мышцы;
  • восстановить дыхание и пульс.

Обычно заминка длится около 10-15 минут.

Значение заминки сложно переоценить. Дело в том, что любая интенсивная тренировка – мощный стресс для организма. Именно стресс (а точнее, реакция организма на него, называемая адаптацией) тренирует тело, заставляет его совершенствоваться.

То есть, стресс в данном случае – это хорошо.Но, во-первых, он не должен быть чрезмерным. А во-вторых, из него надо корректно выйти.

Ведь все важные изменения в организме происходят именно после тренировки, в период восстановления

Как правильно делать «заминку»

Здесь есть важное правило: интенсивность нагрузки надо уменьшать постепенно! Неправильно будет приступать к заминке сразу после выполнения самого тяжелого упражнения. Между ними следует выполнить бы одно упражнение средней интенсивности.

  • Например, после выполнения упражнения с отягощением, выполнить это же упражнение без отягощения или с меньшим весом.
  • После силовой тренировки рекомендуется кардио (например, 5-10 минут на беговой дорожке или велотренажере), после чего переход на легкий бег и ходьбу.
  • Если бег был основной частью тренировки, так же постепенно замедляем его и переходим ходьбу.
  • В скалолазании на “заминку” лезем простую трасу или траверс, после чего переходим к растягиванию.

Упражнения на растягивание мышц

Этап «заминки» обязательно включает в себя упражнения на растяжку (стретчинг). Зачем делать растяжку после тренировки и почему это важно?

  • Во-первых, во время тренировки мышцы укорачиваются и, если не помочь им вернуться в первоначальное состояние, сами они будут восстанавливаться долго, вплоть до нескольких дней.
  • Во-вторых, растягивание мышц после тренировки повышает такое качество, как гибкость и именно после тренировки она наиболее эффективна: мышцы в этот момент наиболее податливы. Как следствие, увеличивается амплитуда движения в суставах. Чем больше амплитуда, тем большую нагрузку преодолевают работающие мышцы.
  • И, наконец, растяжка помогает минимизировать мышечную боль на следующий день после тренировки. Если мышцы на следующий день все-таки болят, попробуйте потянуть их снова, уделяя больше внимания тем, в которых есть болевые ощущения.

Принцип растяжки прост: с какими мышцами работали, те и растягиваем

  • Например, если качали пресс, то в конце тренировки ложимся на спину и тянем руки вверх, ноги – вниз.
  • Работали с передней поверхностью бедра – стоя сгибаем ногу в колене, пяткой касаясь ягодицы.
  • Тянуть каждую мышцу надо не меньше 10 секунд, в идеале до 30 секунд. Просто растянуть и сразу отпустить не достаточно. Надо подержать и прочувствовать растяжение.

Кстати, расслаблять и тянуть мышцы полезно и в процессе самой тренировки

Делается это для того, чтобы избежать напряженности в мышцах и скованности движений. При силовых тренировках скованность может стать причиной неправильного выполнения движения. И, как следствие, снижения его эффективности.

А в скоростных тренировках напряженность снижает скорость. В любом случае, это состояние может стать причиной быстрого утомления и даже травмирования.

Отличным завершением тренировки будет теплый душ

Кроме соображений соображений гигиены, теплая вода поможет расслабить мышцы и восстановить силы.

Подведем итог: зачем нужна заминка в конце тренировки

  • Она выполняет функцию постепенного перехода от основной части нагрузок к состоянию покоя.
  • Помогает восстановиться мышцам и суставам.
  • Плавно выводит организм из состояния тренировочного стресса.
  • Уменьшает мышечную боль на следующий день.

Теперь вы знаете, что такое заминка после тренировки и зачем она нужна. Не пренебрегайте этим важным этапом тренировки, а перед ее началом обязательно выполняйте разминку.

правила выполнения, польза для здоровья

Тренировки могут принести большую пользу, но могут и навредить организму. Все знают, как важно освоить правильную технику упражнений, адекватно выбирать нагрузки и делать разминку. Но многие забывают о важности такого этапа тренировочного процесса, как заминка после тренировки. Пренебрежение этим этапом может стать причиной плохого самочувствия и негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Рассмотрим, для чего нужна заминка и как правильно ее делать.

Интенсивные тренировки вызывают напряженную работу сердечно-сосудистой системы. При резком переходе от напряжения к покою сердце и сосуды не успевают настроиться на спокойный режим, и для них это становится настоящим стрессом. Заминка помогает избежать этого стресса и обеспечить сердцу наиболее щадящие условия работы.

Что такое заминка?

Слово «заминка» образовано по аналогии с термином «разминка». Приставка «за» указывает, что действие производится после основной части тренировки, в завершение процесса. Заминка – это комплекс простых упражнений, выполняемый после тренировки с целью плавного перехода организма от напряженного к спокойному состоянию.

Упражнения для заминки – это кардионагрузка невысокой интенсивности с постепенным сбавлением темпа – бег, переходящий в ходьбу, «езда» на велотренажере и т.п. Их выполнение сразу же после интенсивной тренировки позволяет постепенно снизить частоту пульса без негативного влияния на работу сердечной мышцы.

Также в комплекс заминки включаются несложные упражнения на растяжку. Это позволяет освободить мышечные волокна от продуктов метаболизма, накопившихся за время тренировки и повысить их эластичность. Общая продолжительность заминки – 10-15 минут.

Почему ее нужно делать?

К необходимости упражнений, восстанавливающих сердечный ритм после интенсивной нагрузки, люди пришли опытным, интуитивным путем. Наверное, каждый сталкивался с явлением, когда после быстрого продолжительного бега начиналась боль в боку и за грудиной, тошнота или головокружение. Причем, при остановке эти признаки усиливались, а если движение продолжалось в спокойном темпе, то болезненные проявления постепенно исчезали.

Чтобы понять, зачем нужна заминка, рассмотрим особенности функционирования сердечно-сосудистой системы. Во время интенсивной физической нагрузки напряженно работающие мышцы требуют постоянного притока крови, которая поставляет кислород и другие вещества, необходимые для обмена веществ в мышечной ткани. Поэтому учащается дыхание, и ускоряется кровоток за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Мощные и частые сокращения миокарда посылают к мышечной ткани обогащенную кислородом артериальную кровь, а мышцы, в свою очередь, сокращаясь при работе, выталкивают использованную, венозную кровь обратно к сердцу.

При резкой остановке движений, сердце продолжает работать в том же ритме, но, поскольку мышцы перестают сокращаться, то приток крови обратно к сердцу замедляется. Большая часть крови остается в мышечной ткани, поэтому сердце работает с перегрузкой, артериальное давление резко снижается. Из-за этого головному мозгу и некоторым другим органам артериальной крови начинает не хватать, и они испытывают кислородное голодание. Именно поэтому появляется тошнота, головокружение, боли в области печени и селезенки.

При выполнении заминки скелетная мускулатура продолжает сокращаться. Ее сокращение происходит уже с меньшей интенсивностью, но этого бывает достаточно для того, чтобы кровь быстрее поступала от мышечных групп к сердцу, и артериальное давление не падало. При этом сердце не перегружается, головной мозг и другие органы не испытывают недостатка кислорода, организм функционирует нормально. Постепенно частота сердечных сокращений снижается до величины, соответствующей состоянию покоя.

Заминка после бега или другой нагрузки позволяет вернуть организм в спокойное состояние наиболее физиологичным способом. Обычно, для этого бывает достаточно 5-10 минут. После этого рекомендуется перейти к ее второй части – растяжке.

Упражнения на растяжку полезны тем, что они повышают давление внутри мышечных пучков. Это помогает «выдавить» застоявшуюся кровь из капилляров и освободить мышечные волокна от молочной кислоты и других продуктов метаболизма, накопившихся после интенсивной работы. Кроме того, растяжка делает мускулатуру более эластичной и красивой, тогда как ее отсутствие приводит к забитым, «деревянным» мышцам.

Итак, заминка после тренинга необходима, чтобы:

  • успокоить пульс наиболее физиологичным, безвредным способом;
  • предотвратить резкое снижение артериального давления;
  • уменьшить нагрузку на сердце;
  • успокоить нервную систему;
  • улучшить метаболизм в мышечной ткани и ускорить процессы восстановления;
  • способствовать формированию пластичных мышц красивой формы.

Когда она необходима?

Заминка в спорте необходима после каждой тренировки, вызывающей значительное ускорение пульса, будь то силовая или кардионагрузка. Обычно, нетренированные люди остро ощущают ее необходимость, и их мотивация к выполнению заминки достаточно высокая. А вот опытные спортсмены и бодибилдеры нередко пренебрегают этим этапом тренировки, принося тем самым вред своему организму.

Регулярная нагрузка на сердце делает его более выносливым, от этого организму только польза. Однако это справедливо только для правильной нагрузки. А нагружать сердечную систему, не заботясь о том, чтобы выход из напряженного состояния для нее был наиболее безопасным и физиологичным – неправильно. Эффект заминки опытным спортсменом может не ощущаться, но это не значит, что его сердечно-сосудистая система не испытывает перегрузки.

Упражнения на растяжку также необходимы после любой интенсивной мышечной нагрузки. Выполняя их регулярно, можно:

  • снимать мышечное напряжение после тренировки;
  • ускорять восстановление мышечных волокон;
  • укреплять связки;
  • улучшать свой внешний вид, придавая мышцам эластичность и более продолговатую форму;
  • приобрести пластичность и ловкость, снизив тем самым риск травм.

Словом, разминка и заминка нужны всем, кто посещает тренировки и не равнодушен к состоянию своего здоровья.

Основные правила выполнения

С необходимостью завершающего этапа спортивного занятия мы разобрались, а теперь давайте узнаем, как делать заминку после тренировки правильно.

Главное условие правильного выполнения заминки – это ее своевременность. Делать ее нужно, не останавливаясь после интенсивной нагрузки. Никаких пассивных перерывов типа «посидеть и отдышаться» быть не должно. Иначе, теряется весь ее смысл.

Кардиозаминка

Первая часть заминки – приведение частоты дыхания и пульса в норму. Для этого подойдут любые несложные движения, так называемое, легкое кардио:

  • небыстрый бег с постепенным переходом на ходьбу;
  • ходьба с разведением и вращением рук;
  • занятие на велотренажере или эллипсоиде в небыстром темпе;
  • медленные прыжки через скакалку;
  • спокойное боксирование груши и т.п.

Продолжительность первого этапа – до восстановления нормального ритма дыхания и пульса. Она индивидуальна и составляет, обычно, 5-10 минут.

Растяжка

Вторая часть заминки – растяжка мышц, которые находились под нагрузкой. Выполняется она сразу же после приведения пульса в норму. Ее основные правила:

  • Перерыва между частями заминки быть не должно, чтобы мышцы не успели остыть.
  • Выполняя растяжку, необходимо соблюдать осторожность. Недопустимо, чтобы она вызывала боль.
  • Тянуть мышцы нужно, ориентируясь на свои ощущения. Усилие растяжения – максимальное из тех, что не вызывают боль.
  • Удерживать растяжку рекомендуется не дольше 2 секунд. После этого периода растягиваемые мышцы рефлекторно сокращаются, этого сокращения необходимо избегать.
  • Для каждой группы мышц достаточно 2-3 подхода по 10 повторов.

Обычно, на выполнение растяжки бывает достаточно 5-10 минут.

Заминка – не менее важная часть тренировки, чем разминка и основные упражнения. Систематическое выполнение заминки служит необходимым условием пользы и безопасности тренировок.

Определение сцепки по Merriam-Webster

\ ˈhich \

сцеплено; заминка; заедает

переходный глагол

1 : двигаться рывками или буксиром придвинуть стул ближе к столу

2a : , чтобы поймать или застегнуть крючком или узлом или как бы за него привязал свою лошадь к столбу забора

b (1) : для подключения (транспортного средства или орудия) к источнику движущей силы прицепить грабли к трактору

(2) : для прикрепления (источника движущей силы) к транспортному средству или инструменту прицепить лошадей к повозке

c : вступить в брак зацепился

непереходный глагол

1 : двигаться с остановками и рывками : прицепился к своей трости

2a : чтобы запутаться, закрепиться или связать

b : чтобы соединиться брак

1 : хромота заминка в шаге 2 : резкое движение или тяга : рывок задевал штаны 3a : внезапная остановка : остановка заминка в исполнении

b : обычно непредвиденная трудность или препятствие План прошел без сучка и задоринки.

4 : акт или факт захвата

5 : соединение между транспортным средством или оборудованием и съемным источником энергии (таким как трактор или лошадь) прикрепил к своему пикапу прицепное устройство

6 : ограниченный срок, особенно военной службы служил четырехлетней заминкой на флоте

7 : любой из различных узлов, используемых для создания временной петли на леске или для временного закрепления лески на объекте

.

Что значит заминка?

  • Зацепка (глагол)

    запутаться или пойматься; быть связанными или запряженными; Объединять; to cling

    Этимология: [Cf. Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. крюк.]

  • Зацепка (глагол)

    для прерывистого движения или остановок, рывков или шагов; - сказано о чем-то препятствующем или препятствующем

    Этимология: [Ср.Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • Hitch (глагол)

    , чтобы сбить ноги вместе во время движения, как лошади; вмешиваться

    Этимология: [Cf. Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • Hitch (глагол)

    зацепить; ловить или застегивать как на крючок, так и на узел; скрепить, соединить или ярмо; как, прицепить лошадь, или недоуздок

    Этимология: [Cf.Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • Hitch (глагол)

    для перемещения с помощью сцепки; когда он подвинул свой стул ближе

    Этимология: [Cf. Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. крюк.]

  • Hitch (имя существительное)

    улов; все, что держится, как крючок; препятствие; препятствие; запутанность

    Этимология: [Cf.Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • Hitch (существительное)

    акт ловли, например, на крючок и т. д.

    Этимология: [Cf. Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • Hitch (имя существительное)

    остановка или внезапная остановка; остановка; препятствие; временная непроходимость; препятствие; как заминка в прогрессе или высказывании; заминка в исполнении

    Этимология: [Cf.Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, аналог E. hook.]

  • Hitch (имя существительное)

    внезапное движение или тяга; подтягивание; так как матрос прицепил свои брюки

    Этимология: [Ср. Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, родственный E. hook.]

  • Hitch (имя существительное)

    узел или петля на веревке, которые можно легко развязать; - предназначен для временного крепления; как, полузахват; гвоздичная заминка; деревянное сцепное устройство и т. д.

    Этимология: [Cf. Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • Hitch (существительное)

    небольшой вывих ложе или вены

    Этимология: [Cf.Скотт. заминка движение рывком, и штриховка, хотч, движение рывками, также Прит. Г. хиксен, Г. хинкен, хромать, хромать; или E. икота; или, возможно, сродни E. hook.]

  • .

    идиом по The Free Dictionary

    жениться

    жениться. Ты слышал? На прошлой неделе Билл и Дэвид поженились!

    сработает без сбоев

    Происходит вообще без проблем; происходить очень плавно, легко или без усилий. Используется особенно после "обошлось". Я нервничал, но весь план прошел без сучка и задоринки. Я думал, что свидание прошло без сучка и задоринки, но он мне так и не перезвонил. Если не считать кратковременной задержки в аэропорту, наша поездка прошла без сбоев!

    сцепить (своих) лошадей вместе

    устарело Для совместной работы или совместной работы по дружбе или для взаимной выгоды.Местоимение между «заминка» и «лошади» не всегда используется. Учитывая богатство и опыт, которые я мог бы привнести в ваше процветающее маленькое предприятие, мне кажется, что нам было бы хорошо, если бы мы вместе запрягли лошадей. Вскоре выяснилось, что двое сослуживцев вообще плохо сцепляют лошадей.

    прицепить (свою) повозку к (кому-то или чему-то)

    Чтобы попытаться извлечь выгоду из чего-то или чьего-то успеха или потенциала, тесно сотрудничая с этим или ними. Будьте осторожны, прицепляя телегу к сенатору - некоторые говорят, что его место в опасности.Джо повезло, что он прицепил свой фургон к этому стартапу еще до его покупки.

    прицепить (свою) повозку к звезде

    Преследовать великие или высокие цели для себя, часто в партнерстве с кем-то или чем-то, что уже является успешным или почитаемым. Вы можете делать все, что хотите, так почему бы не прицепить свой фургон к звезде? Когда я пытался стать сценаристом, я прицепил свою повозку к звезде, подружившись с некоторыми популярными актрисами.

    сцепка подъемник

    1. Автостоп. (Выполняется путем поднятия сцепки в воздух, чтобы подать сигнал проезжающим машинам, что вас ждут поездки.) Я провел лето в автостоянке на западном побережье. У нас не было денег на такси, поэтому нам пришлось приехать в дом жизни.

    2. Доехать до места на чужой машине. A: «Вам нужно, чтобы я отвез вас в кино?» B: «Нет, я поплелся с Джанет на лифте».

    автостопом

    1. Автостопом. (Делается путем подбрасывания сцепки в воздух, чтобы подать сигнал проезжающим машинам о том, что вас ждут поездки). Летом я провел автостопом по западному побережью. У нас не было денег на такси, поэтому нам пришлось приехать в дом жизни.

    2. Доехать до места на чужой машине. A: «Вам нужно, чтобы я отвез вас в кино?» B: «Нет, я еду автостопом с Джанет».

    сцепка

    1. Поднять что-нибудь, обычно предмет одежды. Существительное или местоимение может использоваться между «заминкой» и «вверх». Эти штаны должны быть сейчас слишком большими, потому что мне постоянно приходится их подтягивать.

    2. Подключить или прикрутить что-нибудь к чему-нибудь другому. Кто будет прицеплять буровую к грузовику?

    3. сленг Жениться. Ребята, лучше не сбегайте и не связывайтесь без нас!

    замужем

    женат. Ты слышал? На прошлой неделе Билл и Дэвид поженились!

    большой палец подъемник

    Автостоп. (Делается, поднимая большой палец вверх, чтобы сигнализировать проезжающим машинам о том, что вас ждут поездки.) Летом я провел лето, листая лифты на западном побережье. Денег на такси у нас не было, так что пришлось искать дом жизни.

    thumb a ride

    На автостоп.(Сделано, подняв большой палец вверх, чтобы подать сигнал проезжающим машинам, что вас ждет поездка.) Я провел лето, путешествуя по западному побережью. Денег на такси у нас не было, так что пришлось искать дом жизни.

    без фаркопа

    Вообще без проблем; очень плавно, легко или без усилий. Используется особенно после "обошлось". Я нервничал, но весь план прошел без сучка и задоринки. Я думал, что свидание прошло без сучка и задоринки, но он мне так и не перезвонил.Если не считать короткой задержки в аэропорту, наша поездка прошла без сучка и задоринки!

    Словарь идиом Farlex. © 2015 Farlex, Inc, все права защищены.

    иметь фаркоп в гиталонге

    руб. иметь постоянную или временную хромоту. У Паппи застрял гиталонг с тех пор, как он сломал бедро.

    зацепить кого-то или что-то (вверх) (к чему-то)

    привязать кого-то или что-то к чему-то. Пожалуйста, прицепите лошадь к повозке, и вперед.Пожалуйста, прицепите лошадь.

    Прицепите свою повозку к звезде.

    Пров. Всегда стремитесь делать великие дела .; Не ставьте пессимистичных целей. (Из эссе Ральфа Уолдо Эмерсона «Цивилизация».) Спикер, выступивший с речью перед выпускниками средней школы, призвал выпускников прицепить свои повозки к звезде. Боб: Кем ты хочешь быть, когда вырастешь? Дитя: Раньше я хотел быть отличным актером, но мой отец сказал мне, что вряд ли кто-то сможет стать актером, поэтому теперь я должен выбрать что-то другое.Боб: Ерунда. Если вы хотите быть актером, то старайтесь быть актером. Прицепи свою повозку к звезде!

    thumb a ride

    и сцепить поездку

    , чтобы подбросить проезжающего автомобилиста; сделать знак большим пальцем, который указывает проезжающим водителям, что они просят их подвезти. Моя машина сломалась на шоссе, и мне пришлось ехать, чтобы вернуться в город. Иногда опасно ездить автостопом с незнакомцем.

    без навески

    Рис. без проблем. Все прошло без сучка и задоринки. Мы надеялись, что работа пройдет без сучка и задоринки.

    Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

    зацепите за руль

    Кроме того, выполните заезд . Просите бесплатную поездку, особенно автостопом. Например, У меня нет машины; я могу доехать до дома автостопом? или Он надеялся прокатиться на стадион . Глагол hitch здесь указывает на неровную ходьбу, предположительно, чтобы запрыгнуть в автомобиль или грузовик; поднятие большого пальца - традиционный сигнал для остановки машины на дороге.[Первая половина 1900-х]

    прицепить повозку к звезде

    Цельтесь высоко, как в году Билл прицепил свою повозку к звезде - он планирует стать партнером к тридцати годам . Это метафорическое выражение было изобретено эссеистом Ральфом Уолдо Эмерсоном в 1870 году.

    Словарь идиом American Heritage® Кристин Аммер. Авторское право © 2003, 1997 Траст Кристин Аммер 1992. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

    прицепить вашу повозку к кому-то / чему-то

    Если кто-то прицепит свою повозку к успешному человеку или предмету, они попытаются использовать этого человека или предмет, чтобы добиться большего успеха.Джонс - не единственный футболист, который увлекся продвижением бренда. Они сделали большую ошибку, прицепив свой фургон к The Beatles. Примечание: вы также можете сказать, что вы прицепите свой вагон к звезде или к чьей-то звезде , с тем же значением. Джамметти посчастливилось прицепить свою повозку к блестящей звезде. Мощная сеть уже прицепила свои повозки к звезде Джонсона. Примечание: это цитата из эссе «Цивилизация» (1870 г.) американского писателя Ральфа Уолдо Эмерсона: «Вот мудрость человека в каждом случае его работы - прицепить свою повозку к звезде и увидеть его работа сделана самими богами.'

    Словарь идиом COBUILD Collins, 3-е изд. © HarperCollins Publishers, 2012

    сцепные лошади вместе

    ладят вместе; действовать в гармонии. US

    Прицепите свою повозку к звезде

    Используйте силы выше, чем ваша собственная.

    Эту фразу использовал американский философ и поэт Ральф Уолдо Эмерсон в 1870 в контексте идеалистических устремлений; современное употребление обычно имеет более циничный смысл - привязать себя к кому-то успешному или знаменитому, чтобы получить прибыль от ассоциации.

    1998 Зритель [ Фрэнсис Бэкон ] был одним из первых, кто прицепил свою повозку к звезде отталкивающего Джордж Вильерс Следующий фаворит Джеймса I.

    Словарь идиом партнеров Farlex © Farlex 2017

    прицепите свой wagon к ˈstar

    ,

    прицепите свой вагон к кому-нибудь / чему-то

    попробуйте добиться успеха, установив отношения с кем-то / чем-то, что уже было успешным: она вышла из группы и женилась ее фургон танцевальной группы "Beats".♢ Надо быть осторожными. Мы не хотим привязывать нашу повозку к неправильной звезде.

    Зацепить означает привязать или прикрепить что-то к чему-то другому.

    женились

    ( неофициально ) женились: в прошлом году они поженились, никому об этом не сказав.

    большой палец / сцепка подъемник

    стоять на обочине дороги, выставив большой палец вверх, потому что вы хотите, чтобы водитель остановился и отвез вас куда-нибудь: мы пытались прицепить лифт, но нас никто не остановил.

    Словарь идиом для партнеров Farlex © Farlex, 2017

    hitch up

    v.

    1. Чтобы подтянуть что-нибудь, особенно предмет одежды: я все время застегиваю штаны, потому что сегодня забыла надеть ремень. Пионеры, подтянув штаны, перешли ручей.

    2. Чтобы прикрепить что-то или кого-то к чему-то или другому с помощью сцепного устройства: я прицепил прицеп к машине. Прицепили лошадей к повозке.

    3. Сленг Жениться: в прошлом месяце они поженились в Лас-Вегасе.

    Словарь фразовых глаголов American Heritage®.Авторские права © 2005 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

    прицепная

    обр. женат. (Народный.) Сэм и Мэри решили пожениться.

    thumb a ride

    tv. попрошайничать; стоять на обочине улицы и большим пальцем сигнализировать машинам о поездке; автостопом. Я подбегу туда, если понадобится.

    без фаркопа

    мод. без проблем. Все прошло без сучка и задоринки.

    Словарь американского сленга и разговорных выражений McGraw-Hill © 2006 McGraw-Hill Companies, Inc. Все права защищены.

    Прицепи повозку к звезде, к

    Чтобы высоко прицелиться. Эта метафора была придумана Ральфом Уолдо Эмерсоном, который в 1870 году написал: «Прицепите свою повозку к звезде. Давайте не будем бездельничать в ничтожных делах, которые служат только нашему горшку и сумке » (Общество и одиночество: цивилизация). Огден Нэш использовал это клише в своем стихотворении «Милостиво уберите эту звезду» (1940).

    Словарь клише Кристин Аммер Авторские права © 2013, Кристин Аммер

    Прицепите свою повозку к звезде

    Ставьте перед собой высокие цели. Эта фраза взята из эссе Ральфа Уолдо Эмерсона 1862 года «Американская цивилизация»: «Теперь это мудрость человека, в каждом случае его труда - прицепить свою повозку к звезде и увидеть, как его домашняя работа выполняется самими богами. Так мы сильны, заимствуя силу стихий.Силы пара, гравитации, гальванизма, света, магнитов, ветра, огня служат нам день за днем ​​и ничего нам не стоят ». Раньше его можно было услышать среди других добродушных советов или советов по выпускной речи. Затем совет на будущее стал более конкретным, как «пластика» в фильме «Выпускник». В настоящее время в этой экономике ваши предположения не хуже моих.

    Фразы, находящиеся под угрозой исчезновения, Стивен Д. Прайс © Стивен Д. Прайс, 2011 г.

    См. Также: .

    Лучшее сцепное устройство для распределения веса - делает буксировку более безопасной (обзор 2021 года)

    Вы когда-нибудь представляли, что произойдет, если внезапно подует сильный ветер и вы буксируете прицеп?

    Вы наверняка испугаетесь и почувствуете, что потеряете контроль над автомобилем в любой момент.

    Чтобы избежать подобной ситуации, вам необходимо найти правильное сцепное устройство для распределения веса, которое может предотвратить раскачивание вашего прицепа.

    В этот пост включены советы и информация о системе распределения веса, а также обзор 5 лучших сцепных устройств для распределения веса, которые вы можете рассмотреть.

    1> Eaz-Lift 48056 Elite Kit
    2> Pro Series 49903 Полный комплект распределения веса
    3> Equal-i-zer Progress 90-00-1000 10K Wd Hitch
    4> Распределительный комплект цапфы Reese Strait-Line
    5> 10K RB Fastway E2 2-х точечное сцепное устройство
    6> Curt Manufacturing 17007 Сцепное устройство для прицепа
    7> Husky 32218 Center Line TS с рессорными стержнями
    8> Andersen Mfg Сцепное устройство для распределения веса без колебаний 54
    9> Сцепное устройство для распределения веса Blue Ox SWAYPRO
    10 > Husky 31423 Сцепное устройство для распределения веса с круглым стержнем
    .

    Хитч (2005) - Краткое содержание сюжета

    Фильм начинается с Алекс Хитченс (Уилл Смит), говорящего о том, что мужчинам просто нужен этот небольшой толчок, чтобы заполучить женщину своей мечты, и как он помогает им в этом. Все, что ему нужно, это три свидания, и обычно после этого третьего свидания любовь - он в значительной степени может это гарантировать.

    Затем мы видим воспоминания о том, когда Алекс учился в колледже. Он определенно не самый крутой человек в кампусе (вернитесь в эпоху Fresh Prince в очках). Он встречает девушку, и они мгновенно щелкают, и мы видим, как они целуются, и Алекс объясняет ей, как он влюблен в нее, и мы думаем, что она чувствует то же самое (возможно, не так сильно, как он), но он находит ее в машине с другим парень целовался.Алекс расстроен и кричит, что он просто хочет знать, почему это произошло », и все, что она может сказать, это извините.

    Это в основном объясняет, почему он хотел начать секретный бизнес« врача на свиданиях ». Единственные мужчины, которым он поможет Мы также видим вначале женщину по имени Сара Мелас (Ева Мендес), возвращающуюся на работу из короткого отпуска с большими новостями о мужчине, который изменил наследнице по имени Аллегра Коул (Эмбер Валлетта). Пока Сара была в отпуске, она заметила обманщика на том же пляже, где она была, и ей пришлось вернуться к работе, чтобы написать статью для своей колонки сплетен в New York Standard.Это радует ее босса, и он хвалит ее за ее тяжелую работу, но ставит под сомнение то, что она, возможно, слишком много работает на своей работе, а не в личной жизни. Кажется, она не обеспокоена и отмахивается от темы.

    В тот вечер мы видим Хитча в баре с приятелем, играющим в пул. Хитч должен доказать своему приятелю, что он может заставить любую девушку прийти и поговорить с ними, и он кажется очень уверенным в себе. В то же время мы видим, как Сара в том же баре разговаривает со своей подругой Джули (Джули Энн Эмери). Джули объясняет Саре о парне, которого она встретила в магазине нижнего белья, и о том, как он сказал, что покупал там что-то для своей матери, и они обменялись номер телефона.Сара не купилась на это и говорит, что этого парня определенно не было, чтобы что-то купить для своей матери, но Кейси, похоже, достаточно отчаялся, чтобы поверить этому парню.

    На следующий день мы видим, как Хитч стоит у здания и наблюдает за толстым мужчиной, который очень неуклюже ест хот-дог. Хитчу забавляет то, насколько ужасным кажется этот парень, и он представляется человеку, которого зовут Альберт. (Кевин Джеймс) Альберт объясняет, что ему нужна помощь Хитча в знакомстве с женщиной, для которой он по уши.Это оказалась Аллегра Коул (наследница, бойфренд которой был уличен на измене ей). Альберт также работает на Аллегру в качестве одного из ее финансовых консультантов. Хитч очень удивлен, что Альберт даже зашел так далеко, что полюбил такую ​​женщину, как Аллегра, но он соглашается, потому что он видит, что Альберт искренен и, кажется, действительно испытывает настоящие чувства к Аллегре.

    Затем начинается тренировка, которую должен пройти Альберт, чтобы приблизиться к Аллегре. Хитч говорит ему, что первое, что он должен сделать, это что-то невероятно впечатляющее для Аллегры.Мы видим Альберта на деловой встрече со своими коллегами и Аллегрой. У Аллегры есть предложение о том, как она хотела бы потратить часть своего состояния, и она объясняет, что у нее есть подруга по имени Мэгги, которая хочет открыть линию моды, и она хотела бы вложить в это 1/2 миллиона долларов. Главный консультант говорит, что думает, что это можно решить, но ему нужен месяц, чтобы все устроить. Это разочаровывает Аллегру, потому что сейчас она действительно этого хочет. Альберт высказывается и начинает принимать сторону Аллегры, говоря, что это ее деньги, она должна делать с ними все, что хочет, и, поскольку она взрослая, ей не следует спрашивать, что ей делать с ними.Главный советник шокирован реакцией Альберта, но в конце концов Альберт сказал, что просто уволится с этой работы.

    Он возвращается в свой офис, где находится Хитч. Альберт так обеспокоен случившимся и достает лекарство от астмы. Хитч и Альберт ссорятся, чтобы Альберт успокоился. Во время драки Аллегра стучит в дверь и говорит Альберту, что она шокирована тем, что только что произошло, но хочет поговорить с ним на этой неделе, чтобы обсудить кое-что о плане модной линии ее подруги.Он нервно соглашается, в то время как Хитча никогда не видели за дверью.

    Той ночью Хитч вернулся в бар, мы видели его раньше, как и Сару. Мы видим, как мужчина, решительно приближающийся к ней, вежливо говорит, что ей это не интересно, но он не уходит. Хитч видит, что происходит, подходит и ведет себя так, как будто он с Сарой. Он спрашивает ее, как прошла ее встреча, и она подыгрывает, и мужчина понимает, что они действительно вместе. Хитч и Сара кокетливо разговаривают о свиданиях и представляются, но Хитч прерывает разговор, оставив ее чрезвычайно заинтересованной и впечатленной.

    На следующий день мы видим, как Сара получает пакет на своем рабочем месте. В конце концов, это рации, и Хитч на другой линии, он просит ее покататься с ним на водных лыжах. Однажды она отказывает ему, но он настойчив, и она соглашается, а затем получает от него еще один пакет с гидрокостюмом внутри. Свидание заканчивается ужасным. Уилл сбрасывает ее с гидроцикла, он выкапывает некоторую информацию о ее семейной истории, которая, по его мнению, впечатлит ее, но она также окажется плохой, но в конце концов она не слишком расстроена, и мы думаем, что они будут увидимся снова.

    Мы также видим, что Хитч помогает Альберту спланировать день с Аллегрой. На этот раз они собираются на модное мероприятие, чтобы познакомиться с ее подругой Мэгги. Хитч помогает ему научиться правильно танцевать, но он этого не понимает. Дата отнюдь не идеальна. Альберт встречает Мэгги, которая в конечном итоге становится мужчиной, поэтому он немного привязан к языку, что сказать. Еще он ужасно танцует, и репортеры снимают это на свои камеры, но Аллегра, похоже, хорошо проводит с ним время.

    Теперь в игру вступает поворот. Хитч встречает потенциального клиента по имени Вэнс.(Джеффри Донован) Вэнс говорит, что просто хочет лечь в постель с кем-то, кого он встретил в магазине нижнего белья (подруга Сары Кейси), и думает, что Хитч сможет помочь ему в этом быстро. Хитчу совсем не нравится этот парень, и он пытается уйти, но Вэнс считает, что деньги могут изменить его мнение. Хитч объясняет, что эта работа не для того, чтобы помогать таким людям, как он, и уходит.

    Затем мы видим, как Сара и ее босс обсуждают слухи о том, что Аллегра была на мероприятии с неизвестным мужчиной (Альбертом). Он расстроен, что Сара не поняла сенсацию, и хочет знать, что происходит.Сара узнает, что Хитч был тем, кто получил билеты на это мероприятие для Аллегры и Альберта. Она спрашивает его, откуда он их знает. Он говорит, что не знает их, и пытается это отрицать.

    Позже Сара приглашает его на ужин, и ее босс оказывается там, и они оба пытаются получить больше информации об Аллегре и Альберте. Во время еды у Хитча возникают проблемы с глотанием, и у него появляется аллергическая реакция на пищу. Он раздувается, как воздушный шар, и получает наркотик от Бенедрила. Сара снова пытается получить от него больше информации, но он не сдвигается с места, но говорит ему, что они двое собираются на игру «Никс» завтра вечером.Сара идет на игру, чтобы сфотографировать их для своей колонки.

    На следующий день мы видим, как Кейси расстроена из-за своего вчерашнего свидания. Она переспала с парнем в магазине нижнего белья, но он в спешке бросил ее. Она сказала, что хотела бы пойти на свидание, так называемый доктор помог мужчине, с которым она встречалась. Сара находит придурка, с которым Кейси встречался, чтобы узнать, кто доктор на этом свидании. Все, что он может ей сказать, это где она может найти его, он не знает его имени. Итак, она назначает эту дату доктору, чтобы встретить своего друга парня на фальшивой встрече.Она узнает, что на свидании доктор Хитч, и расстроена, но убегает, вместо того чтобы спросить его, что происходит.

    Она так расстроена, что в конце концов пишет статью о сплетнях о том, как он эксплуатирует ситуацию, не получая правильных фактов. Она также включает в это Альберта и Аллегру, поэтому Аллегра думает, что все было игрой. Альберт раздавлен, а Хитч разрушен.

    Хитч расстроен тем, что Сара не получила фактов до написания статьи. В конечном итоге она узнает правду и извиняется перед Хитчем, но он слишком расстроен, чтобы принять это, и отталкивает ее.Позже мы видим, как Хитч готовится покинуть свою квартиру, и Альберт приходит, чтобы спросить Хитча, может ли он исправить эту ситуацию. Хитч обижается на все и считает, что любовь переоценена. Альберт говорит ему, что Хитч лгал за то, что он сделал со всеми людьми, которым помогал. Он не должен помогать мужчинам любовью, если он в нее не верит.

    Расстроенный Альберт уходит, и Хитч начинает думать обо всем. Он решает помочь Альберту и бежит на встречу с Аллегрой, чтобы сказать ей, что Альберт действовал не так, как он чувствует к ней.что все глупости, которые он делал на их свиданиях, на самом деле были им. Аллегра верит ему и забирает Альберта обратно.

    Хитч идет к Саре, чтобы рассказать ей о своих чувствах, но ему приходится нелегко. Теперь он тот, кому нужно свидание с доктором, чтобы правильно сказать. Сара на это не верит и пытается сказать ему, чтобы он ушел, но он этого не делает. Он заканчивает тем, что говорит ей, что чувствует к ней, но Сара открывает дверь и там еще один мужчина. Сара говорит, что уже поздно, и начинает уходить с мужчиной. Хитч идет за ними, он запрыгивает на их машину, и она наконец останавливается.Этот мужчина оказывается ее шурином, и она забирает Хитча обратно. У них сладкое воссоединение, и в конце мы видим Альберта и Аллегру на их свадьбе. Все счастливы.

    .

    Хитч (2005) - IMDb

    Списки пользователей

    Связанные списки от пользователей IMDb

    список из 26 наименований
    создан 2 недели назад

    список из 22 наименований
    создано 20 фев 2019

    список из 29 наименований
    создано 1 месяц назад

    список из 27 наименований
    создано 5 месяцев назад

    список из 43 наименований
    создано 20 декабря 2018 г.

    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.