Что такое муай тай


Муай тай что это - рассказ про национальный вид спорта в Таиланда

Автор Сергей На чтение 12 мин. Просмотров 4.8k. Обновлено

Восточные единоборства популярны во всём мире. На просторы стран СНГ они пришли в 80х годах прошлого века, когда был снят официальный запрет на карате, джиу-джитсу и прочие дисциплины. Мода на них сменяла друг-друга, а волна популярности того или иного вида захлёстывала население вместе с выходом на экраны очередного «боевика». В 90х годах XX столетия, в прокате появился фильм «Кикбоксёр» с Жан-Клодом Ван Даммом в главной роли. Тогда же, миллионы людей задались вопросом: Муай-тай, что это за единоборство и в чём его сила?

Древнее боевое искусство Муай-тай — национальный вид спорта в Таиланде. В королевстве оно настолько популярно, что на протяжении нескольких столетий, 17 марта празднуют «ночь бокса». Праздник Муай-тай является официальным и объявлен выходным днём.

Муай-тай, что это? Путешествие к истокам

Муай-Тай известен с XVII века. Но это боевое искусство не возникло из ничего. У него было два прародителя — Краби крабонг и Муай боран. Принято считать, что тайский бокс произошёл именно от второго. Во многом они действительно схожи и кажется, что Муай-тай является логическим продолжением Муай боран. Хотя списывать со счетов влияние первого — также будет не разумно.

Краби крабонг возник в Таиланде в древности, когда страна вовсю участвовала в вооружённых конфликтах с ближайшими, и не только, соседями. Это искусство боя с оружием, в качестве которого выступал тайский меч, посох — собственно эти два предмета и определяют название. Воины также использовали мечи, щиты, клинки. «Ну и при чём здесь история Муай-тай?» — может возникнуть резонный вопрос. Всё просто. Помимо изучения тактики ведения боя с оружием, воинов обучали техникам необходимым в случае его утери. В приёмы рукопашного боя входили удары руками, ногами, коленями и локтями. Ничего не напоминает?

Муай боран на территории Таиланда иначе называют «древним боксом». Это не отдельное единоборство, как считают многие. Под данным названием кроется собирательный образ всех видов ведения боя, без применение какого-либо оружия. Более того, в самом Тае считается, что Муай боран — всего лишь часть более широкого Краби крабонга.

Возможно, о нём бы особо никто и не знал, но существует красивая легенда, из которой и родился тайский бокс. История гласит, что дело было в XVIII веке. Тогда Сиамское королевство Аютия, а ныне Таиланд воевало с Бирмой. И в результате одного из сражений, в бирманский плен попал знаменитый представитель Муай-тай Най Кханом Том и несколько его товарищей. Правитель Бирмы о нём был наслышан. Он решил устроить показательные бои без оружия, где тайцу бы противостоял их чемпион. Кстати, он тоже был не местным, а захвачен в плен ещё за 7 лет до того. К тому же, тяжелее и мощнее Тома.

Неладное началось в тот момент, когда Най Кханом начал танцевать Рам Муай. Он это делал, чтобы выявить представителей своей школы, против которых традиции запрещают драться, а заодно и проверить рельеф площадки. Но бирманцы не были посвящены в эти тонкости. Они решили, что этот танец ни что иное, как чёрная магия.

И их убеждение в этом только утвердилось позже. Сначала Най Кханом Том поверг того самого чемпиона, а следом за ним и ещё девять бойцов. Десятый просто отказался выходить против него на противостояние. Легенда гласит, что тайца вместе с его друзьями было решено отпустить. Ведь как сказал король: «Каждая клетка его тела пропитана ядом». Откуда же ему было знать, что это не магия, а долгая и изнурительная подготовка. Произошёл этот знаменитый бой 17 марта. Именно этот день в Таиланде является особенным. Вот такая она история тайского бокса древних времён. Со своими легендами и традициями.

Муай-тай и тайский бокс — одно и то же или разница есть?

Понятия Муай-тай и тайский бокс принято считать тождественными. И на вопрос об их идентичности ответят — конечно же да. И будут правы. Но что, если копнуть глубже. Тогда выяснится, что отличия между ними таки есть. И в этом стоит разобраться предметно.

Итак, что такое Муай-тай? Это традиционный вид боевого искусства, который практикуется в Таиланде. Если переводить его название из санскрита, то «мавья тай» значит поединок свободных, или как его называют иначе — свободный бой. Оно объединяет в себе и Муай боран и элементы Краби Крабонга.

За пределами Таиланда Муай-тай практически не встречается. Относительно турниров, то они проводятся в трёх категориях:

  • Аматёры — боксёры-любители. Выступают в полной защитной экипировке
  • Проаматёры или другими словами — профессиональные любители. Для них предусмотрена минимальная защита, только на голени и бандаж
  • Профессионалы Муай-барон. Бойцы высокого класса представляющие древний вид боя Муай-боран, однако по правилам Муай-тай. При этом, они демонстрируют и формальную технику владения оружием, заимствованную из Краби Крабонга.

При проведении поединков обязательно исполнение ритуального танца Рам Муай и других церемониальных элементов. Бои проводятся под музыку, которая настраивает и задаёт ритм.

Все поединки по Муай-тай проходят под эгидой WMF, которая представлена более чем в 70 странах. А чемпионат мира проводится исключительно на Национальном стадионе Таиланда при содействии правительства, и целого ряда министерств.

С Муай-тай всё понятно, тогда что такое тайский бокс? Если смотреть поверхностно, то это всего лишь современное название боевого искусства. А если быть ещё точнее, то его ответвления. В самом Таиланде его считают прозападным и не проводят на территории страны любительские соревнования. По своей сути, он очень близок к К1 и кикбоксингу.

Почему же представители королевства не считают его своим, если это всего-лишь версия Муай-тай? Всё дело в упрощённых правилах проведения турниров. Они не предусматривают традиционного ритуального танца и других церемониалов. Здесь хоть и звучит музыка, но она не живая, а всего лишь фонограмма. Муай-тай — это не только боевое искусство, а своя отдельная философия. И считается, что тайский бокс не несёт в себе никаких культурных ценностей страны, имя которой он носит.

У тайского бокса нет и своей целостной федерации. Турниры проводятся под эгидой различных организаций — ISKA, IFMA, WKC и прочих. Зачастую, они объединены с федерациями кикбоксинга. Это зависит от конкретной страны и покровителей вида спорта, готовых выделять деньги на его развитие. Чемпионаты мира также проводятся не в Таиланде, а различных городах мира.

Не смотря на существующие различия, в понимании прозападного человека тайский бой и муай-тай — это один и тот же вид спорта. Для человека, который не планирует постигать вершины Олимпа, а если быть точнее, выходить на мировые первенства, эти различия не столь важны. К тому же, никто не отменял «миграцию» профи-бойцов между ассоциациями.

Без чего Муай-тай невозможен

С тем, что Муай-тай — это не просто бой, а отдельное мировоззрение, мы уже разобрались. А значит, есть и постулаты, следовать которым нужно обязательно. Школы в Таиланде уделяют им не меньше внимания, нежели самой технике бойца. Ритуалы основаны на буддизме и смешаны с местными верованиями.

Каждому поединку предшествует традиционный танец Вай Кру Рам Муай. Тот самый, который исполнял ещё Най Кханом Том. Вай Кру — это своеобразная молитва, которая выполняется в углу ринга лицом к тренеру. Она объединена с танцем Рам Муай, который является её естественным продолжением. Этот ритуал воспринимается как одно целое. В танце боец благодарит своего тренера, родных, соперника. А вместе с тем, разминается перед противостоянием. Продолжительность этой церемонии не менее 5 минут.

На ринг боец выходит в повязке на голову Монкгон и в ней же он исполняет Рам Муай. Она сплетена из 108 нитей, символичного числа в буддизме. Раньше его плели сами бойцы, а освящал их учитель. Но сейчас эта традиция не соблюдается. А вот принадлежность к конкретной школе по узору монкгона определить по прежнему можно. Снимается она перед первым раундом.

Ещё одна повязка — Праджат остаётся на плече в течении всего боя. Это оберег, при изготовлении которого боец закладывает в него свои мысли. О чём? О предстоящей победе, отсутствии травм. В древние времена воины верили, что в бою она уберегает их от смерти и ранений. Если же праджат сделан не бойцом, а его учителем, то сила его будет в разы выше. Во всяком случае, тайцы в это верят.

Поединок в Таиланде обязательно сопровождает музыка. Она исполняется на 4 инструментах — яванском кларнете, двойном барабане, металлических цимбалах и тайском барабане. Эта музыка живёт вместе с противостоянием и остро реагирует на все события в ринге, становясь то спокойнее, то динамичнее и громче. Считается, что она настраивает бойца на поединок и позволяет избавиться от повседневных мыслей.

Ещё одним обязательным ритуалом являлось обматывание рук. Раньше для этих целей использовали десятиметровые верёвки. Они позволяли защитить руки самого бойца и сильнее травмировать соперника. Их могли замачивать в воде с мукой, чтобы они были прочнее и опаснее. Но, легенды о битом стекле — не более чем вымысел киношников. Сейчас верёвки заменили перчатками.

Современные правила и техника Муай-тай

В Таиланде к искусству Муай-тай относятся трепетно и любое вмешательство в него считают недопустимым. Тем не менее, сегодня это уже не тот вид спорта, коим он был изначально. Всё сделано, чтобы снизить травматизм.

Хотя, что значит раньше. Основополагающие законы тайского бокса, назовём его на западный манер, сформировались ещё в XVII веке, в период правления Рамы V. Уже тогда под запрет попали удары в глаза, пах, удары головой, удушения. Май-тай — это спорт, а не реальная схватка на поле битвы, как Муай боран. Хотя, в те времена один из противников всё-равно покидал ринг либо сильно травмированным, либо и вовсе мёртвым. Цивилизованные правила определения победителя пришли сюда немного позже. Запрещено и бить оппонента пока он лежит на ринге или пытается подняться.

Муай-тай называют боем восьмируких. И это вполне оправдано. Удары в тайском боксе наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Все они имеют свои аутентичные названия и разделяются в зависимости от техники нанесения. Можно использовать захваты, сбивания, броски и подножки. Главное, чтобы они проводились в технике тайского бокса, а не других единоборств.

Ещё одним обязательным компонентом Муай-тай являются клинчи. Ни в одном другом виде боевых искусств они так не поощряются, как здесь. А всё потому, что в клинче можно работать коленями и локтями. Большинство нокаутов происходят именно в результате подобной атаки. Но, если в клинче бездействовать и не проводить атакующих действий — судья его остановит и вынесет предупреждение.

Клинчи делятся не только на атакующие и оборонительные. В них есть свои разновидности в зависимости от положения рук бойца и его стойки: фронтальный, боковой, низкий и «лебединая шея». Некоторые спортсмены славятся своим не спортивным поведением во время клинча. К примеру, закрывают сопернику нос и рот перчаткой, царапают его своей щетиной или намазывают свою шею и плечи вазелином, чтобы выскальзывать из клинча. Даже если рефери за это не накажет, то зрителям такой подход точно не понравится.

Особая техника — это дыхание. Оно должно быть доведено до автоматизма вне зависимости от того, наносишь ты удары или получаешь. Сбивчивое дыхание, о котором боец постоянно думает — равно его проигрышу. Вдох производится носом, а выдох ртом. В момент получения удара нужно выдыхать — это освобождает углекислый газ и избыточный воздух из лёгких, защищает брюшную полость и нервные центры. Наиболее эффективны удары на вдохе — они часто приводят к нокаутам. Поэтому, в процессе подготовки, именно постановке правильного дыхания мастера уделяют большое внимание. Для этого существуют как статические, так и динамические упражнения.

Почему Муай-тай так популярен в Таиланде

Первая и главная причина любви к Муай-таю в Таиланде кроется в истории. Национальный вид спорта, который в королевстве развивался столетиями давно заслужил народную любовь. Бойцов, которые достигли выдающихся успехов, с древности поощряли, в том числе и королевскими наградами.

Но это далеко не всё, почему борьба Муай-тай стала в Таиланде всенародной. Первая и главная причина — это деньги. Бои в ринге хорошо оплачиваются. Это уникальный шанс для мужчин из всей страны, даже её самых отдалённых регионов, не просто выбиться из нищеты, но чего-либо достигнуть.

Именно по этой причине, мальчиков отдают в тайский бокс уже в 3 года, в 5 они участвуют в турнирах. А увидеть восьмилетнего бойца, отрабатывающих приёмы наравне со взрослыми — норма. Каждый выход в ринг приносит призовые. А призовой фонд престижных вечеров бокса достигает шестизначных сумм.

Открыт Муай-тай в Таиланде для всех, кто туда приезжает. Причём, он доступен сразу в нескольких форматах. Приверженцам пляжного отдыха стоит хотя бы раз побывать на вечере бокса с участием местных боксёров. Не смотря на то, что рассчитаны они на туристов, их зрелищность от этого меньше не становится.

Второй формат для желающих на себе испытать, что такое настоящий Муай-тай. Школы тайского бокса расположены во всех уголках королевства. В каждой из них есть программы для новичков. Тренировки проходят два раза в день, утром и вечером. Но, если хочется совместить занятия с отдыхом, можно посещать только утренние.

Третий формат — для профессионалов. На островах есть различные кемпы, ориентированные не только на иностранцев, но и на титулованных местных бойцов. В них искусству Муай-тай учат на высшем уровне. Сюда приезжают готовиться к противостояниям лучшие представители единоборства со всего мира. При выборе кемпа особое внимание стоит уделять мастеру, а так же его воспитанникам. Второй показатель даже весомее. Ведь не каждый титулованный боксёр способен воспитать чемпионов. Большинство таких школ, помимо занятий, предлагают ещё и проживание. Записаться туда можно заранее, находясь дома, либо будучи в Таиланде, придя непосредственно в кемп.

Кому, зачем и как пробовать тайский бокс

Что такое тайский бокс?

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.

Можно бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.

Андрей Болгов

Вице‑президент Ангарской городской федерации тайского бокса.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Чем это лучше других боевых искусств?

Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.

Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.

Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.

Андрей Болгов

Тайский бокс является неотъемлемой частью подготовки бойцов ММА (mixed martial arts) — смешанных единоборств. Многие тайбоксёры делают успешную карьеру в этом зрелищном виде спорта.

Я так-то не дерусь в обычной жизни. Зачем мне тайский бокс?

Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:

  • Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
  • Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
  • Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
  • Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.
  • Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.

А похудеть с ним получится?

Во время поединка сжигается около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.

Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.

В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.

Это все преимущества?

Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове. Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.

И физическая активность, и осознанность улучшают психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.

Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.

Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.

Андрей Болгов

Как насчёт травм? Я могу получить по голове?

В 58% случаев в тайском боксе страдают конечности, голове достаётся реже: к такому выводу привело небольшое исследование . В основном травмы представляют собой синяки и ушибы (39%), а также рассечения (14%) от ударов локтями в голову.

Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.

При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.

А женские бои чем-то отличаются от мужских?

Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.

Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, учитесь блокировать попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.

Мне вообще можно заниматься тайским боксом?

Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.

Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.

Андрей Болгов

Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.

Для тренировок надо что-нибудь покупать?

Для первых занятий достаточно тайских шорт и боксёрских перчаток. Тайские шорты отличаются тем, что очень свободны и позволяют спокойно наносить высокие удары ногами.

Андрей Болгов

Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.

Что меня ждёт на первом занятии?

Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских. Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.

Кроме того, тренировка иногда включает упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.

Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.

Андрей Болгов

Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.

Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.

Читайте также 🥊⚡️🤼‍♂️

Уроки Тайского бокса в клубах Таиланда

Автор Сергей На чтение 12 мин. Просмотров 4.2k. Обновлено

Тайский бокс или Муай-тай является одним из наиболее техничных и совершенных боевых искусств в мире. Уроки тайского бокса — это не только безупречная физическая подготовка, отточенные движения, пластика и выносливость. «Поединок свободных», как и переводится Муай-тай, — гораздо больше чем единоборство. В него прочно вплетены культурные и духовные традиции Таиланда, с обязательными ритуалами перед боем, древними татуировками мастеров, красивыми церемониями. В то же время, тайский бой — один из самых опасных и смертоносных видов спорта. Целый ряд приёмов, которые использовались столетиями, сегодня категорически запрещены.

Зародившись в «Королевстве храмов и дворцов», он прошёл несколько этапов становления, прежде чем покорить всю планету. Принципы тренировок Муай-Тай отточены столетиями. А бойцы, выходящие в ринг, стремительные и опасные, мягкие и податливые, ловкие и изворотливые. И это всё в рамках одного противостояния.

Как зародился Муай-тай

Когда появился тайский бокс говорить сложно. Во-первых, существует путаница в датах из-за разницы буддистского и Григорианского календарей. Во-вторых, во время чудовищного пожара, бушевавшего в Айюттхайе в XIV веке, были уничтожены практически все рукописи и нет подлинных фактов, позволяющих утверждать о специфике развитии Муай-тая до этого времени.

Достоверно известно, что ещё несколько тысячелетий назад, на территории современного Таиланда зародилось искусство Муай Боран. Это было учение о ведении боя телом, без использования какого либо оружия. Оно и является прародителем современного тайского бокса. Если же говорить непосредственно о Муай-тай, то его истоки ведут в XIII век, когда столицей Таиланда был город Сукхотай. Страна находилась в состоянии постоянных воен с соседями. И помимо владения оружием, воинов обучали контактному бою, принципам нанесения смертоносных ударов руками и ногами на случай потери ножа или меча. В те времена он использовался в реальных боевых условиях и тесно переплетался с использованием разного вида вооружения.

В столице и её окрестностях начали образовываться специальные центры подготовки. Тайский бокс для начинающих изучали в различных храмовых комплексах. Тогда же Муай-тай стал частью королевской программы по обучению. Обязательную подготовку на протяжении нескольких лет проходили и будущие наследники престола.

Особый рассвет тайского бокса пришёлся на XIV-XVII века, так называемый период Аттюхая. Именно тогда были сформированы основные принципы единоборства, которые используются и по сей день. Тренировочные центры стали доступны не только знати и воинам, но и простому народу. К тому времени уже появились именитые мастера, на обучение к которым стремились попасть воспитанники со всей страны.

Именно со средины XVII века популярность Муай-тая взлетела на территории Таиланда и уже не угасала. А вот мировую известность вид спорта приобрёл тремя столетиями позже, когда мастера начали выступать в Европе, США и неустанно одерживали победы над представителями иных видов боевых искусств на турнирах. С появлением первых фильмов, в которых демонстрировалась вся мощь и ловкость бойцов, тайский бокс заполонил планету.

Мальчики в Таиланде начинают заниматься в 3 года, а уже в 5 выходят в ринг на поединки

Муай-тай — национальный вид спорта Таиланда

Тайский бокс в Таиланде — наиболее распространённый вид спорта. В стране насчитывается более 140 тысяч любителей и 10 тысяч профессионалов. Практически все чемпионы мира и победители крупных турниров — выходцы именно из этой страны. А Олимпийский комитет Таиланда прикладывает все усилия, чтобы тайский бой был включён в программу Олимпийских Игр.

Помимо всеобщей народной любви и почитания, Муай-тай является обязательным для изучения сотрудниками полиции, а так же военными. Их подготовка длится весь период несения службы. Специализированных кемпов и различных школ тайского бокса в королевстве более 2 000, но у военных и полицейских они свои. А вот во всевозможных турнирах, как с профессионалами, так и любителями они могут участвовать на равных. Тренировка Муай-тай включает в себя не только физическую подготовку, но и свою особую философию.

Таиланд — страна небогатая. Поэтому для многих, именно тайский бокс даёт путёвку в жизнь и возможность хорошо зарабатывать. И дело не столько в призовых на соревнованиях, сколько в участии во всевозможных шоу, которые с удовольствием посещают туристы. Достигнуть вершин в боевом искусстве стремятся почти все мальчишки и многие девочки. Особенно из отдалённых районов страны. Маленькие тайцы начинают заниматься в 3 года, а уже в 5 выходят в ринг на поединки.

Кстати о девочках. Для них долгое время тайский бокс был табу. Девочка не просто не могла им заниматься, но даже присутствовать около ринга. Всё это связано с суевериями тайцев в целом, и в частности относительно Муай-Тай. Тренировки для прекрасной половины человечества были разрешены лишь в конце ХХ века. До того считалось, что присутствие дамы непременно наведёт порчу на ринг и лишит атлетов силы.

Профессиональных бойцов в Таиланде часто выдают их особые татуировки Сак Янт. Они делаются вручную с помощью специального инструмента и считаются защитными. Некоторые делают их в храмах, тогда татуировку набивает монах и это сопровождается духовной практикой. Тайцы верят, что Сак Янт защищают их как в ринге, так и в жизни.

Принципы тайского бокса

Муай-тай в древние времена являлся видом спорта смертоносным. Проигравший боец мог быть либо мёртв, либо очень сильно травмирован. Сдаться в ринге считалось верхом позора и явлением практически недопустимым. Если человек принял такое решение, он должен был клеймить себя позором всю свою жизнь.

К счастью, правила изменились и стали спортивными. Нынче под запретом удары в пах, удушающие захваты, удары головой, атакующие приёмы если соперник лежит. Нельзя бить и ногами в голову, но это не столько правила безопасности, сколько вековая традиция. Исходя из древних убеждений тайцев, ноги являются самой недостойной частью тела. Поэтому, касаться чьей-либо головы ими запрещено. Это оскорбление даже хуже плевка в лицо.

Перед каждым поединком бойцы в Таиланде проводят особые ритуалы. Длятся они не менее 5 минут и включают в себя молитву Вай Кру, а так же танец Рам Муай. Он исполняется лицом к тренеру в своём углу ринга и является благодарностью родителям и учителям за то, что они в тебя вложили. Помимо этого, Рам Муай — отменная разминка перед боем.

В момент совершения ритуалов, на голове бойца обязательно должна быть надета повязка из 108 нитей — монгкон. В Таиланде её цвета и узор определяют принадлежность спортсмена к конкретной школе. Непосредственно перед противостоянием её снимает тренер.

А вот повязка через плечо — пратьиат, остаётся на бойце на протяжении всего поединка. Она так же имеет сакральное значение. В древности считалось, что пратьиат защищает от порчи и смерти в бою. Современная интерпретация, если говорить о международных турнирах, наделяет монкгон и пратьиат иными функциями — демонстрировать ранг спортсмена подобно поясу в других единоборствах.

С чего начать уроки тайского бокса

Для того, чтобы постигнуть искусство Муай-тая необходимо заниматься не менее 2 лет вместе с учителем. Но, азы его можно постигнуть и самостоятельно. Каждый, кто задаётся вопросом: «Как научиться тайскому боксу?» должен понимать, что всё начинается с общей физической формы. В комплекс занятий обязательно должны входить кардионагрузки и упражнения на растяжку.

Муай-тай предполагает участие всех конечностей, поэтому его часто называют «боем восьмируких». В нём задействованы ноги, колени, руки, локти, кулаки. Поэтому, комплекс подготовки направлен на развитие всех групп мышц.

Тренировка по тайскому боксу начинается с разминки. Она предполагает интенсивный бег на месте короткими сессиями по 30-40 секунд с добавлением «ударов» руками. Включены в неё и прыжки на месте, с поочерёдным поднятием коленей к груди. Приступать к основной сессии стоит лишь после того, как тело хорошо разогрелось.

Тренировки по Муай-тай в домашних условиях включают в себя следующие упражнения:

  • Переход из упора лёжа в упор присев

  • Приседания с ударами коленом на выходе

  • Прыжки в комбинации с отжиманием

  • Прыжки с поворотом корпуса

  • Ходьба на руках в комбинации с отжиманием

  • Комбинация ударов муай-тай с отжиманием

  • Параллельные подъёмы туловища к коленям

  • Подъёмы туловища к коленям с использованием джеба и кросса

  • Саксонский поворот

  • Силовая планка

Все упражнения предполагают от 4 до 10 повторов. Обучение Муай-тай предусматривает и регулярное «поколачивание» груши от 100 до 300 раз за сессию.

Прежде чем приступить к занятиям стоит составить для себя чёткий план, а так же точно понимать зачем вам это нужно. Если вы планируете заниматься профессионально, то без хорошего тренера не обойтись, и лучше сразу записаться в секцию. Если же хотите привести тело и дух в гармонию, вполне достаточно регулярных домашних тренировок. В интернете можно найти самоучитель Муай-тай, содержащий различные подходы. Очевидный прогресс будет заметен уже через месяц занятий.

Кстати, начать тренироваться никогда не поздно. В Таиланде на ринг выходят бойцы от 5 и до 70 лет.

Тренировочные центры Муай-тай в Таиланде

Обучаться тайскому боксу лучше всего на его родине. Не смотря на то, что этот вид спорта безумно популярен на Западе, самые известные центры расположены в Таиланде. Они делятся на несколько категорий. Наиболее простые созданы тайцми и для тайцев. Школы с хорошей инфраструктурой и известными тренерами рассчитаны на иностранцев, которые приезжают в страну на зимовку или специально для изучения Муай-тая.

Найти такую школу и договориться о сотрудничестве с ней можно ещё до вылета в Москве или другом городе, либо уже находясь непосредственно в стране. Центры разбросаны по разным городам. Международные кемпы, помимо самих тренировок, также могут предлагать и проживание. А если ваш уровень подготовки достаточно высок, вы уже участвуете в турнирах и не хотите тренироваться с такими же иностранцами как и вы — подберите для себя профессиональный центр для подготовки тайских спортсменах. В них занятия проходят для именитых местных мастеров, которые участвуют в чемпионатах мира и международных соревнованиях. Но, приезжих с опытом там так же обучают.

Многие подгадывают поездку в Таиланд непосредственно под занятия. Однако, бежать в день прилёта на тренировку не стоит. Нужно дать организму в акклиматизироваться в Тае 2-3 дня, после чего уже можно приступать к полноценным нагрузкам. До того тренеры рекомендуют плавать и много гулять.

В зависимости от своих предпочтений, как относительно подготовки, так и территориальных, можно выбрать один из кемпов. Мы расскажем лишь о некоторых из них.

Клуб Банчамек

Клуб был основан одним из известных тайских бойцов. Таких центров в стране два. Они расположены в столице Бангкоке и Сурине. Уровень подготовки в обоих идентичен, поэтому выбирайте исходя из удобства относительно местоположения.

Здесь преподают как тайский бокс для новичков, обучая их азам, так и для профи. На тренировки в клуб приходят многие местные именитые бойцы, у некоторых из которых довольно устрашающий вид из-за татуировок. Занятия начинаются в 6 утра, что в условиях изнуряющего солнца более чем актуально.

Центр «Tiger»

Tiger считается одним из наиболее известных центров страны. Он находится на острове Пхукет на берегу Андаманского моря. Лучше всего подходит для тренировок взрослых, так как бойцы приезжают сюда со всего мира. Есть секции и для детей.

Тренировки проходят не только на ринге, но и зачастую на песке, непосредственно на пляже. Это придаёт им особого драйва и позволяет улучшить пластику и координацию.

 

Суперпро Самуи

Отличная школа Муай-тай для новичков на Ко Самуи. Здесь в культ возведена общая физическая подготовка, столь необходимая для эффективных занятий. Поэтому, помимо тренировочного процесса по тайскому боксу, любой желающий может прийти сюда позаниматься фитнесом или йогой. В школе рады абсолютно всем.

Поскольку клуб находится на рядом с чистыми пляжами и тёплым морем, ничего не мешает искупаться и предаться отдыху после насыщенной тренировки.

Клуб KYN

Этот спортивный клуб основали три именитых бойца, которые так же работают в нём тренерами. Каждый исповедует свой стиль и школу. Тренировки по тайскому боксу проходят с использованием новейших методик. Именно поэтому, KYN считается одним из лучших не только на Яо Ное, но и во всей стране.

К интересующему вас учителю лучше записаться заранее. Но, можно и просто прийти в школу за индивидуальными занятиями, либо присоединиться к группе. При спортзале так же работает ресторан, а дать себе дополнительную нагрузку или расслабиться можно в бассейне.

Уроки тайского бокса в Таиланде

Где купить экипировку

Для боксёров важно не только где тренироваться, но и в чём. Не все, а особенно начинающие, будут везти свой экип с собой. Купить его, причём совершенно не дорого, можно на месте. Существует несколько вариантов:

  • В центре города на Пхукете, что очень дёшево

  • Заказать в отель или кемп через интернет, так же дёшево

  • В клубе, где проходят тренировки

  • В сети специализированных магазинов, к примеру FightLab

В ряде клубов можно бесплатно пользоваться экипировкой до тех пор, пока не купите собственную. Новичкам лучше поступать именно таким образом, чтобы подобрать то, в чём максимально комфортно заниматься. И только после этого покупать персональное обмундирование.

Тренировка по Муай-тай считается в Таиланде наиболее важным процессом в жизни бойца. Она даже важнее самого предстоящего поединка. Поэтому, относитесь к ней максимально ответственно.

Тайский бокс Муай Тай - история и основные принципы

Муай Тай (Мuay Thai) считается сегодня одним из самых совершенных видов единоборств в мире. Возникший более двадцати веков назад в Таиланде, он впитал в себя все национальные, религиозные и духовные особенности этой страны. Именно поэтому в своем путешествии по королевству улыбок стоит хотя бы раз побывать на соревнованиях по Муай Тай. Зрелищные и технически совершенные бои сопровождаются здесь красивыми церемониями под национальную музыку. А спортсмены на ринге схожи с дикими тиграми: то крадущиеся и мягкие, то стремительные и смертельно опасные.

История Муай Тай

Тайский бокс произошел от древнего боевого искусства Таиланда Муай Боран — в переводе значит «поединок свободных». В современном варианте единоборства бойцы наносят удары локтями, кулаками, голенями, ступнями и коленями. Потому Муай Тай еще называют «боем восьмируких». В отличие от многих других боевых искусств, в тайском боксе отсутствуют комплексы ударов и блоков, как, например, ката в карате. В тренировках используются лишь базовые комплексы из двух-трех ударов, работа с «лапой», грушей и спарринг.

Муай Тай обрел огромную популярность у себя на родине еще в XVI веке, но всемирную славу ему принесли международные бои середины ХХ века, во время которых тайские бойцы нанесли ряд разгромных поражений представителям других боевых искусств. Сегодня известность Муай Тай продолжает расти. Во многом, этому способствует популяризация смешанных единоборств, где широко используются техники тайского бокса, и особое пристрастие к тайбоксу голливудских режиссёров.

В королевстве Муай Тай является национальным видом спорта, которым занимается огромное количество тайцев. По примерным подсчетам в стране этот вид спорта практикуют больше 120 тысяч любителей и 10 тысяч профессионалов. И это не считая военных и полицию, где это боевое искусство осваивают в обязательном порядке.

Однако, несмотря на популярность, тайбокс не является олимпийским видом спорта. Хоть правительство Таиланда и делает все возможное, чтобы олимпийский комитет включил его в свой список. Тем не менее, среди тай боксеров проводятся соревнования международного, регионального и национального уровней. Так как единой федерации Муай Тай, как таковой, не существует, соревнования проводятся по разный версиям. Чемпионаты мира, например, проходят, под эгидой IFMA, ISKA, WKC и прочих организаций.

Основные принципы Муай Тай

За многие века Муай Тай претерпел большие изменения. Так изначально, поединки проводились с голыми руками, но позже предплечья и кисти бойцов стали обматывать полосками кожи, пеньковыми веревками или хлопковыми лентами. Делалось это как в целях защиты, так и для нанесения более сильных ударов. Голливуд несколько приукрасил эту традицию, добавив к повязкам еще и битое стекло. Исторических свидетельств этому нет.

Но самые большие изменения коснулись правил проведения боев. Если сегодня победа присуждается по очкам, то раньше побежденным считался либо мертвый, либо жестоко избитый боец. Воины, сдававшиеся на поединке, навсегда покрывали себя несмываемым позором. Помимо этого, в современном ведении боя наложен запрет на удушающие захваты, удары головой и в пах, а так же атака лежачего противника.

В Муай Тай существует свой кодекс чести. В нем запрещены любые оскорбления противника. Нарушение этого правила может стоить нескольких баллов или даже всего боя. В Таиланде есть свои, дополнительные правила. Например, боец никогда не пройдет на ринг под канатами и не ударит стопой в голову. Все дело в кастовости частей тела в королевстве. Если человек прикасается своими ногами (которые считаются самой недостойной частью тела) к чьей-нибудь голове, он наносит, таким образом, нешуточное оскорбление, сродни плевку в лицо.

Перед поединком бойцы исполняют танец Рам Муай и читают молитву Уай Кру. Прежде всего, это символизирует благодарность и почитание родителей и учителя, вложивших частицу себя в бойца. Но, кроме того, это еще и своеобразная разминка, и психологическая подготовка к сражению.

Исполняя Рам Муай и читая Уай Кру, каждый спортсмен одевает на голову своеобразную повязку – монгкон, перед боем ее снимает секундант или тренер. Это сплетенная из 108 нитей веревка, толщиной в палец, свернутая в обруч и завязанная на затылке в косичку. В Таиланде монгкон, как и Рам Муай обычно указывает на принадлежность спортсмена к той или иной школе.

Кроме священной повязки на голову, еще одним атрибутом Муай Тай является пратьиат – повязка через плечо. В отличие от монгкона эту перевязь бойцы носят на протяжении всего поединка. Изначально она служила сакральным щитом для воина, защищая от порчи, ранений и смерти. Международная федерация тайского бокса ввела классификацию монгконов и пратьиатов в соответствии с уровнем бойцов, подобно иерархии по поясам в карате или джиу — джитсу.

Традиционно бой проходит под тайскую музыку, которая задает ритм поединка, выделяя общие и кульминационные моменты.

Муай Тай в Таиланде

Примечательно, что тайским боксом занимаются не только мужчины, но и представительницы прекрасного пола. Причем женские бои ничуть не уступают по зрелищности и напряженности мужским.

Традиции Таиланда раньше запрещали женщинам, не то что заниматься муай тай, но и находиться на ринге. Считалось, что присутствие дамы лишает бойцов силы и наводит порчу на ринг.

Первая попытка популяризовать женские бои была предпринята в королевстве в 1960-х годах, однако зрители наотрез отказывались смотреть подобное зрелище. Ситуация изменилась лишь в конце 90-х, когда женщины стали осваивать бокс в целях самозащиты и поддержания спортивной формы. Однако, сегодня два крупнейших стадиона Бангкока (Люмпини и Ратчадамноен) по прежнему не допускают на свои ринги женщин. А на других стадионах для женских боев установлены отдельные ринги.

Где и когда посмотреть

В крупных туристических центрах можно часто встретить предложение посетить бои тайбоксеров. По улицам обычно разъезжают красочные пикапы и в громкоговорители зазывают посетителей. Хотим предупредить, что эти парни приглашают всего лишь на красочные шоу с постановочными спаррингами и имитацией ударов и нокаутов. Настоящий Муай Тай можно увидеть лишь на соревнованиях, которые проводятся на специальных стадионах. Два самых крупных из них это Ратчадамноен (Ratchadamnoen) и Люмпини (Lumpini) в Бангкоке. Цена билетов начинается от 2000 бат за человека.

Ратчадамноен расположен Ratchadamnoen Nok Road, недалеко от Као Сан Роуд. Удобнее всего добираться сюда на такси. Этот стадион открыт каждый понедельник, вторник, среду и воскресенье с 18.00 до 22.00.

Люмпини находится на левой стороне от MRT (Lumpini Station). Персонал стадиона обычно одет в красные жилеты. Стадион работает каждый вторник и пятницу с 18.00 до 22.00, субботу с 16.00 до 20.00 и с 20.30 до 24.00.

Тайский бокс что это за вид спорта

Тайский бокс, что это за вид спорта? Такой вопрос задают многие, кто только начинает интересоваться древнейшим миром восточных единоборств. Большинство практически не знают, откуда произошёл такой контактный вид спорта, и путают его с кикбоксингом.

Однако это два различных спортивных направления. Тайский бокс это техника ведения боя построенная на нанесении комбинации ударов по противнику. В данном типе единоборств не используются захваты и болевые приёмы. Поэтому работают противники в спарринге на коротких и средних дистанциях.

Из-за высокой скорости атаки часто такие бои переходят полный клинч, где в ход начинают идти локти и колени. Что такое тайский бокс по сравнению с другими единоборствами? это современная, спортивная дисциплина, по которой проводятся во всем мире чемпионаты различного уровня.

Стоит также отметить, что самый именитый и титулованный чемпионат по тайскому боксу К-1 платит победителю призовой фонд в 1 миллион долларов. Поэтому многие профессиональные бойцы стремятся оказаться на данном мероприятии и стать частью легенды муай-тай.

Кроме высоких спортивных наград тайский бокс используется многими людьми в качестве отличных тренировок по сбросу массы. Это связано с тем, что все упражнения и техники восточного единоборства рассчитаны на большую выносливость.

Большое количество повторов и постоянные кардио упражнения отлично сказываются на фигуре и справляются с жировыми отложениями даже быстрее чем занятия в фитнес зале с установленным рационом питанием.

 

Кикбоксинг и тайский бокс отличия

Боевое искусство Таиланда в виде муай-тай значительно отличаются от кикбоксинга. Если более внимательно их рассмотреть. На примере спарринга, то можно сразу же обнаружить визуальное и главное отличие.

В кикбоксинге не используются другие части тела кроме как кисти рук и стопы. Нанесения ударов другими частями теля строго запрещено. В тайском боксе используются  голени локти и предплечья.

Если и дальше продолжить изучать спарринг, то можно также обнаружить различие и в дистанции ведения боя. В кикбоксинге такая дистанция рассчитана на средний и дальний бой. В муай-тай действия проводятся и на коротких дистанциях в виде клинча, когда в ход идут локти и колени.

 

Как проходя занятия тайским боксом

Большое количество занятий в данном виде спорта посвящено именно оттачиванию ударов. Спортсмены тысячи раз повторяют каждое нанесение удара, в определённую точку доводя таки действия до автоматизма.

После этого проводится следующий этап тренировок при котором. Отработанные и изученные техники начинают комбинироваться в 2-4 мощных удара. Весь бой состоит именно из таких разработанных комбинаций.

Особе внимание уделяется также упражнениям на скорость и выносливость. Это необходимо для того чтобы все приёмы быль более подвижными и хлёсткими. Если смотреть главные чемпионаты то можно заметить, что все спортсмены, имеющие высокие титулы имеют поджарое телосложение.

 

Плюсы данного вида спорта

Основной плюс занятия данным видом восточного единоборства является физическое развитие всей мускулатуры тела. Комплексы упражнений и отработок ударов построены таким образом, чтобы максимально закалить тело. Высокие кардио нагрузки при этом полезны как на дыхательную, так и на сердечную систему.

Для того чтобы записаться на тайский бокс, вы можете обратиться в наш клуб. Здесь ежедневно опытные тренеры, имеющие звания мастеров спорта проводят занятия как групповые, так и индивидуальные. Для занятий в зале есть всё необходимое, чтобы отточить мастерство до профессионального уровня.

История боевых искусств. Муай Тай - Смешать, но не взбалтывать! - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Российская премьер-лигаРПЛ
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2021Евро-2021
    • Английская премьер-лигаАПЛ
    • Ла Лига
    • Серия А
    • Бундеслига
    • Лига 1
    • Сборная России
    • Олимп-ФНЛОлимп-ФНЛ
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛКХЛ
    • НХЛНХЛ
    • Кубок ГагаринаКубок Гагарина
    • Кубок СтэнлиКубок Стэнли
    • КазахстанКазахстан
    • Молодёжный Чемпионат Мира 2021Молодёжный Чемпионат Мира 2021
    • Кубок Первого Канала 2020Кубок Первого Канала 2020
    Все турниры
    • ВашингтонВашингтон
    • СКАСКА
    • ЦСКАЦСКА
    • АвангардАвангард
    • Тампа-БэйТампа-Бэй
    • ПиттсбургПиттсбург
    • СпартакСпартак
    • Динамо МоскваДинамо Москва
    • РейнджерсРейнджерс
    • Нью-ДжерсиНью-Джерси
    Все клубы
    • Александр ОвечкинАлександр Овечкин
    • Артемий ПанаринАртемий Панарин
    • Никита КучеровНикита Кучеров
    • Андрей СвечниковАндрей Свечников
    • Евгений МалкинЕвгений Малкин
    • Евгений КузнецовЕвгений Кузнецов
    • Сергей БобровскийСергей Бобровский
    • Андрей ВасилевскийАндрей Василевский
    • Александр РадуловАлександр Радулов
    • Семен ВарламовСемен Варламов
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБАНБА
    • Turkish Airlines EuroLeagueTurkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБЕдиная лига ВТБ
    • НБА плей-оффНБА плей-офф
    • Зарплаты НБАЗарплаты НБА
    Все турниры
    • ЛейкерсЛейкерс
    • ЦСКАЦСКА
    • БостонБостон
    • Голден СтэйтГолден Стэйт
    • МилуокиМилуоки
    • ТоронтоТоронто
    • ЧикагоЧикаго
    • Сан-АнтониоСан-Антонио
    • Оклахома-СитиОклахома-Сити
    • ЗенитЗенит
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная СШАСборная США
    Все клубы
    • Леброн ДжеймсЛеброн Джеймс
    • Стефен КарриСтефен Карри
    • Лука ДончичЛука Дончич
    • Джеймс ХарденДжеймс Харден
    • Кайри ИрвингКайри Ирвинг
    • Кевин ДюрэнтКевин Дюрэнт
    • Кавай ЛенардКавай Ленард
    • Расселл УэстбрукРасселл Уэстбрук
    • Алексей ШведАлексей Швед
    • Яннис АдетокумбоЯннис Адетокумбо
    • Зайон УильямсонЗайон Уильямсон
    • Дэмиан ЛиллардДэмиан Лиллард
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1Формула 1
    • MotoGPMotoGP
    • Формула 2Формула 2
    • Формула EФормула E
    • Ралли ДакарРалли Дакар
    Все турниры
    • ФеррариФеррари
    • МакларенМакларен
    • Ред БуллРед Булл
    • Мерседес Мерседес
    • УильямсУильямс
    • ХаасХаас
    • Альфа ТауриАльфа Таури
    • Рейсинг ПойнтРейсинг Пойнт
    • РеноРено
    • Альфа РомеоАльфа Ромео
    Все команды
    • Льюис ХэмилтонЛьюис Хэмилтон
    • Себастьян ФеттельСебастьян Феттель
    • Даниил КвятДаниил Квят
    • Ландо НоррисЛандо Норрис
    • Кими РайкконенКими Райкконен
    • Никита МазепинНикита Мазепин
    • Шарль ЛеклерШарль Леклер
    • Роберт ШварцманРоберт Шварцман
    • Даниэль РиккардоДаниэль Риккардо
    • Макс ФерстаппенМакс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан ГарросРолан Гаррос
    • УимблдонУимблдон
    • US OpenUS Open
    • Australian OpenAustralian Open
    • МужчиныМужчины
    • ЖенщиныЖенщины
    • Кубок ДэвисаКубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак ДжоковичНовак Джокович
    • Роджер ФедерерРоджер Федерер
    • Рафаэль НадальРафаэль Надаль
    • Наоми ОсакаНаоми Осака
    • Андрей РублевАндрей Рублев
    • Мария ШараповаМария Шарапова
    • Серена УильямсСерена Уильямс
    • Карен ХачановКарен Хачанов
    • Даниил МедведевДаниил Медведев
    • Александр ЗверевАлександр Зверев
    • Эшли БартиЭшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFCUFC
    • MMAMMA
    • БоксБокс
    • Конор - Порье 2Конор - Порье 2
    • Тайсон - Рой ДжонсТайсон - Рой Джонс
    • Поветкин - УайтПоветкин - Уайт
    • Фергюсон - ОливейраФергюсон - Оливейра
    • UFC 256UFC 256
    • UFC 257UFC 257
    • UFC Fight NightUFC Fight Night
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Хабиб НурмагомедовХабиб Нурмагомедов
    • Конор МакгрегорКонор Макгрегор
    • Федор ЕмельяненкоФедор Емельяненко
    • Александр УсикАлександр Усик
    • Василий ЛомаченкоВасилий Ломаченко
    • Энтони ДжошуаЭнтони Джошуа
    • Петр ЯнПетр Ян
    • Сауль АльваресСауль Альварес
    • Тони ФергюсонТони Фергюсон
    • Александр ЕмельяненкоАлександр Емельяненко
    • Хамзат ЧимаевХамзат Чимаев
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-приГран-при
    • Чемпионат мираЧемпионат мира
    • Кубок РоссииКубок России
    • Ледниковый периодЛедниковый период
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная ЯпонииСборная Японии
    • Сборная СШАСборная США
    • Сборная КанадыСборная Канады
    • Сборная ФранцииСборная Франции
    Все сборные
    • Алена КосторнаяАлена Косторная
    • Алина ЗагитоваАлина Загитова
    • Евгения МедведеваЕвгения Медведева
    • Александра ТрусоваАлександра Трусова
    • Анна ЩербаковаАнна Щербакова
    • Дмитрий АлиевДмитрий Алиев
    • Елизавета ТуктамышеваЕлизавета Туктамышева
    • Этери ТутберидзеЭтери Тутберидзе
    • Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова
    • Евгений ПлющенкоЕвгений Плющенко
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мираКубок мира
    • Кубок IBUКубок IBU
    • Чемпионат РоссииЧемпионат России
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная России женСборная России жен
    • Сборная ГерманииСборная Германии
    • Сборная Германии женСборная Германии жен
    • Сборная НорвегииСборная Норвегии
    • Сборная Норвегии женСборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр ЛогиновАлександр Логинов
    • Йоханнес БоЙоханнес Бо
    • Доротея ВирерДоротея Вирер
    • Дмитрий ГуберниевДмитрий Губерниев
    • Лиза ВиттоцциЛиза Виттоцци
    • Светлана МироноваСветлана Миронова
    • Екатерина ЮрловаЕкатерина Юрлова
    • Дмитрий МалышкоДмитрий Малышко
    • Александр ТихоновАлександр Тихонов
    • Лариса КуклинаЛариса Куклина
    Все биатлонисты
  • Лыжи
  • Здоровье
  • Стиль
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Лыжи
  • Здоровье
  • Стиль
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Видео
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Биатлон
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Фигурное катание
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Букмекеры
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Olimp.bet Fantasy
      • Лига бомбардиров
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        Все, что вам нужно знать о тайском боксе за 1 минуту

        Бои по тайскому боксу в Бангкоке | © nattanan726 / Shutterstock

        Кулаки, локти, колени и ступни: это инструменты, которые бойцы тайского бокса используют для превращения своего тела в полноценное смертоносное оружие при выходе на ринг. Муай Тай, или тайский бокс, - самый известный вид бокса в Таиланде и национальный вид спорта страны. Тайский бокс также медленно проникает в западные ринги, и его популярность становится слишком большой, чтобы этот вид спорта оставался исключительно в Таиланде.Поскольку бои проходят в Бангкоке почти каждый божий день, вот все, что вам нужно знать о тайском боксе за одну минуту.

        Бойцы тайского бокса, часто называемые «искусством восьми конечностей», используют обе руки и ноги с конечной целью - победить своего противника. Каждая часть тела служит своим собственным индивидуальным оружием: руки бойцов служат мечами, их голени - щитами и доспехами, а их локти и колени - молотом или топором. Поединки обычно продолжаются не более пяти раундов по три минуты каждый.

        Бойцы тайского бокса | © Pixabay

        Откуда и от кого на самом деле возник Муай Тай, еще полностью не известно. Большинство записей было уничтожено в 1767 году, после того как бирманская армия, по всей видимости, сожгла все записи о своих корнях. Однако есть еще много историй о том, как возник этот вид боевого искусства.

        Один из них заключается в том, что всех тайских военнослужащих обучали этой форме рукопашного боя как средству защиты от соседних стран, включая Мьянму и Камбоджу.Другой говорит, что когда тайский народ двинулся на юг из Китая, борьба за захват земли заставила его развивать свои боевые навыки, чтобы защитить себя и свою землю от угрозы возможного вторжения.

        Конечности становятся оружием в тайском боксе | © Thomas Sauzedde / Flickr

        Ни рубашки, ни обуви… нет проблем. У бойцов тайского бокса есть ряд правил, которые они должны соблюдать, когда дело касается внешнего вида. Никаких взлохмаченных волос, мужской бороды (чистые усы - это нормально) и подстриженные ногти на ногах - необходимость.

        Боксерские перчатки | © Pixabay

        В Бангкоке и его окрестностях есть несколько боксерских арен Муай Тай. Стадион бокса Люмпини, пожалуй, самый популярный и загруженный. Бои проходят по вторникам, пятницам и субботам.

        Стадион Раджадамнерн был построен в 1945 году и является одним из старейших стадионов Бангкока. Бои проходят каждый понедельник, среду, четверг и воскресенье, двери открываются в 18:00. Цены на билеты варьируются от 1000 до 2000 вон (около 30-60 долларов США). Также стоит посетить стадион Омной, Сиамский боксерский стадион и боксерский стадион Channel 7.

        Бой по тайскому боксу проходит на открытой арене | © Pixabay

        .

        История тайского бокса | Всемирная ассоциация тайского бокса

        Что такое тайский бокс?

        Муай Тай , что в переводе на английский означает тайский бокс, является национальным видом спорта Таиланда и боевым искусством, восходящим к древней тактике сиамской (или тайской) армии на поле боя. Он произошел от Краби Крабонга, буквально длинного и короткого оружия, тактики оружия тайской армии. В первых боях тайского бокса разные компании сиамской армии сражались друг с другом в рукопашной схватке (муай-боран) с небольшими правилами и без весовых категорий или ограничений по времени.Они стали довольно популярными и в конечном итоге были показаны на стадионах по всей стране. В начале 20 века были введены ограничения по времени, боксерские перчатки, а также единый свод правил. Во второй половине 20-го века Муай Тай экспортировали во многие страны, и сейчас им практикуют сотни тысяч людей по всему миру.
        Муай Тай известен в кругах кикбоксинга как «Король ринга». Эти бои включают удары руками, ногами, локтями, коленями, борьбу стоя и удары головой, чтобы измотать и нокаутировать противника.Тайские методы тренировок развивают невероятную силу, скорость и превосходную сердечно-сосудистую выносливость, а также боевой дух. Тренировки по тайскому боксу также довольно безопасны благодаря сложным тренировкам на пад, которые были разработаны для поддержания здоровья бойцов между боями. Тайский бокс также оказался очень эффективным за пределами ринга и был с энтузиазмом воспринят практиками различных видов самообороны, спорта, вооруженных сил и правоохранительных органов.

        Всемирная ассоциация тайского бокса (WTBA), старейшая и крупнейшая организация тайского бокса в мире, была основана в 1968 году Аджарном Сурачай «Чай» Сирисуте.(Аджарн по-тайски означает главный инструктор.) Аджарн Чай приехал в Соединенные Штаты с целью распространить тайский бокс по всему миру, и он является первым инструктором по тайскому боксу, который обучал американцев этому искусству, и он неустанно работал на протяжении 40 лет. плюс годы для этого. Мы действительно благодарны Аджарну Чайу за его дар знания тайского бокса.
        В настоящее время WTBA расширяется за счет создания дочерних организаций в странах по всему миру. Аджарн Чай продолжает продвигать тайский бокс с помощью своего персонального расписания семинаров, тщательно подобранной команды семинаров и ежегодных лагерей повышения квалификации инструкторов в США, Великобритании и Австралии.

        История - История Най Кханом Тома

        Авторы: Панра Кратиус и доктор Питисук Крайтус

        Во время падения древней столицы Таиланда Аютьи в 1767 году, когда город был разрушен и направлялся на разрушение из-за слабости правителей, вторгшиеся бирманские войска собрали группу тайских жителей и взяли их в плен. Среди них было большое количество тайских боксеров, которых держал в руках бирманский властитель Суки Пхра Най Конг из Кай Пхо Сам Тона в городе Унгва.

        В 1774 году в бирманском городе Рангун лорд Мангра, король Бирмы, решил организовать семидневный вечерний праздник в честь пагоды, где хранятся мощи Будды. Он заказал королевскую презентацию матча по тайскому боксу между тайскими и бирманскими бойцами. Для празднования он также устроил несколько народных спектаклей, таких как костюмированные пьесы, называемые ликаем, комедии и фарсы, а также поединки на мечах. Перед троном установили боксерский ринг.

        В первый день празднования высокопоставленный бирманский дворянин повел тайского боксера выразить свое почтение бирманскому королю. Затем лорд Мангра согласился позволить бирманскому боксеру сравнить свои силы с тайским боксером. Рефери вывел тайского боксера на ринг и представил его как Най Кханом Тома, известного бойца из Аютьи, зрители увидели крепкого, упрямого темнокожего пленника. Среди группы бирманских зрителей была группа тайских пленников, которые смотрели друг на друга и подбадривали его.

        Как только он встретился с бойцом, Най Кханом Том начал танцевать вокруг своего соперника, что поразило и озадачило бирманских зрителей. Затем рефери объявил, что танец является тайской традицией (вай хруу), посредством которой боксер выразил свое почтение своему наставнику.

        Затем был дан сигнал к матчу, Най Кханом Том бросился вперед, толкая соперника локтем и бил его в грудь, пока тот не рухнул. Рефери, однако, решил, что нокаут не должен считаться победой тайского боксера, поскольку его бирманский соперник был отвлечен танцем вай кхруу, поэтому Най Кханом Тому пришлось сразиться с девятью другими бирманскими боксерами.Это решение побудило других тайских боксеров броситься в бой вместе с Най Кханом Томом, чтобы отомстить за него.

        Най Кханом Том согласился сразиться с другими бирманскими боксерами, чтобы поддержать репутацию тайского бокса. Его последним соперником был учитель бокса из города Я Кай, который приехал в гости, чтобы насладиться праздником. Таким образом, он вызвался сражаться, но вскоре был настолько искалечен ударами Най Кханом Тома, что никто не осмелился бросить ему вызов.

        Однако лорд Мангра был настолько увлечен тайским боксом, что вызвал Най Кханом Тома, чтобы вознаградить его, спросив, что он предпочел бы - деньги или красивых жен.Не долго думая, Най Кханом Том сказал, что возьмет себе жен, потому что деньги найти легче. Итак, лорд Мангра наградил его двумя бирманскими девушками из племени мон. Со временем Най Кхамон Том забрал своих прекрасных жен в Таиланд, где прожил с ними до конца своей жизни.

        Он считается первым тайским боксером, который с достоинством запечатлел искусство тайского бокса, и который дал ему такую ​​репутацию за пределами Таиланда, что этот эпизод остается в истории Бирмы до сих пор.

        .

        Что такое Банг Муай Тай?

        Система Банг Муай Тай (BMT) - это система, которую я практикую последние три года.

        BMT доступен почти полностью онлайн через еженедельные видеоролики и структурированный учебный план, предоставляемый тренером Дуэйном Людвигом.

        Но что такое Банг Муай Тай? Кто такой Дуэйн Бан Людвиг? И что делает эту систему эффективной и интересной для тренировок людей, а также для чемпионов и бойцов, которые могут применять ее в клетке или на ринге?

        В этой статье дается обзор Bang Muay Thai, его развития и основных особенностей.

        Кто такой Дуэйн "Банг" Людивг

        Дуэйн Банг Людвиг - создатель BMT и главный инструктор в системе. Людвиг - титулованный чемпион по кикбоксингу / тайскому боксу, выигравший, среди прочего, титул W.K.A Muay Thai USA, титул ISKA 2004 года и титул World Max USA 2002 года.

        Сейчас Людвиг в первую очередь сосредоточен на ММА после того, как он сделал респектабельную карьеру в ММА с рекордом 21-14 и установил престижный неофициальный рекорд самого быстрого нокаута в истории UFC на UFC Fight Night 3.

        После того, как он ушел из соревнований, он теперь занимается тренерской работой. Его послужной список тренера ММА говорит сам за себя: он тренировал чемпиона UFC Ти Джея Диллашоу и соперника UFC Джозефа Беневидеса, а также дважды становился тренером года UFC в 2013 и 2014 годах.

        Система BMT, созданная Дуэйном Людвигом, основана на опыте карьеры Людвига и таких тренеров, как Бас Руттен и Тревор Виттман.

        Как развивался Банг Муай Тай?

        Bang Muay Thai (BMT) - это система, созданная Дуэйном Людвигом, и в настоящее время она используется и демонстрируется на мировой арене такими бойцами, как TJ Dillashaw и Joseph Benevidez в UFC.

        Веб-сайт BMT описывает систему как гибридный стиль боевых искусств, в котором используется набор инструментов и концепций из западного бокса, голландского кикбоксинга, муай-тай, киокушин карате и борьбы, которые были собраны вместе, чтобы сформировать элитную систему ударов для ММА. .

        В статье, опубликованной в 2018 году наркоманом mma (ссылка ниже), Людвиг описывает логическое обоснование системы и то, как она подходит для воинов выходного дня, таких как я, а также высококвалифицированных бойцов и чемпионов, таких как TJ Dillashaw:

        «На самом деле я обучаю боевым искусствам не только бойцов, верно? (Мы) берем традиционную коммерческую модель тхэквондо и карате, и вместо выполнения ката и форм, мы просто используем более высокие процентные упражнения и комбинации, которые действительно эффективны в клетке или на улице.

        Система также упоминается как Банг Муай Тай, вдохновленная Басом Руттеном, поскольку комбинации и система счисления, используемые в Банг Муай Тай, происходят от системы счисления, разработанной Басом Руттеном.

        Каковы основные особенности Банг Муай Тай?

        Система счисления

        BMT использует уникальную систему номеров для комбо, которая отличается от большинства обычно используемых комбинаций бокса и кикбоксинга.

        Система счисления BMT отличается, главным образом, простотой разработки более сложных комбинаций посредством того, что сенсей Людвиг называет «разбиением на части» или соединением различных комбинаций в единый поток.

        Людвиг подчеркивает важность этого в борьбе и возможность быстрее обрабатывать информацию из вашего угла за счет использования системы номеров BMT.

        Система счисления является ключевой в BMT и позволяет объединять комбинации в более длинные и сложные комбинации с большим количеством движений, которые работают, чтобы вывести вашего противника из равновесия и уменьшить его способность предсказывать ваши атаки.

        Разница между Bang Muay Thai и традиционными числами для комбо.

        Комбо # Банг Муай Тай Бокс / Кикбоксинг
        1 Джеб Джеб
        2 Джеб, Кросс Пересекать
        3 Джеб, крест, крюк Крючок

        Таким образом, чтобы использовать джеб, кросс, хук, лоу-кик в традиционных комбо, вам нужно будет объявить 1,2,3 лоу-кик.

        В системе BMT это будет 3, лоу-кик. Вы можете разбить это на части следующим образом: 3, Low Kick, 2, что является довольно распространенной комбинацией в системе Bang Muay Thai.

        Это означает, что после лоу-кик вы делаете джеб, кросс, чтобы удержать противника в обороне и гарантировать, что вы не делаете перерыв между комбинациями, особенно после лоу-кик.

        Как учит сэнсэй Людвиг, оба бойца очень часто делают перерыв после лоу-кик в любом бою.

        В Банг Муай Тай нет перерывов, мы продолжаем давление. Частично это достигается за счет объединения комбо в плавном процессе.

        Переключение позиции

        Это ключевая особенность и в системе Bang Muay Thai. Практически каждый инструктор или тренер по боксу / кикбоксингу учит сохранять естественную стойку с небольшой гибкостью при смене стойки. В то время как в BMT мы учимся действовать с обеих стоек практически с самого начала.

        Как утверждает сэнсэй Людвигс, возможность чувствовать себя комфортно в обеих стойках увеличивает ваши возможности на 100%.

        Таким образом, вместо того, чтобы ограничивать себя, смена позиции позволит открыть на двойные возможности.


        Углы и выход из строя противника

        Это также ключевой аспект системы BMT, основанный на прочной основе в работе ног. Получение углов и пребывание за пределами плеч оппонентов способствует защите вас от силы оппонентов, а также позволяет вам занять лучшую позицию для атаки со слабой или слепой стороны оппонента.

        Это то, что тренер Людвиг называет схождением с трассы и атакой под углом, чтобы обеспечить лучший процент комбо с более высокой вероятностью приземления на вашего противника.

        Поясная система Банг Муай Тай

        Как объяснил Людвиг, система BMT берет традиционную коммерческую форму тхэквандо и карате и применяет кикбоксинг / тайский бокс.

        В системе есть четкая учебная программа от белого пояса до черного пояса, и хотя систему можно изучить и практиковать онлайн.Для проверки пояса требуется личное тестирование в штаб-квартире в Колорадо или в дополнительном тренажерном зале.

        Как и в случае с традиционными боевыми искусствами, система Банг Муай Тай учит уважению и дисциплине, и жизненно важный аспект этого - кланяться перед тем, как встать на циновку, и кланяться своим партнерам перед отработкой упражнений с партнером, как в дзюдо и карате.

        Онлайн-академия Банг Муай Тай

        Как уже говорилось, система BMT доступна для изучения онлайн. На данный момент существует 3 уровня

        .

        Чего ожидать от вашего первого урока тайского бокса

        Когда я зашла в тренажерный зал Муай Тай в первый день, я не знала, чего ожидать. Конечно, у меня в голове было много мыслей о том, как будет проходить урок, многие из них были опасениями по поводу того, насколько это будет сложно. Я очень нервничал, мягко говоря, я всегда был активным и занимался многими видами спорта, но никогда не был таким. Хотя сейчас это звучит глупо, я боялся, что получу травму на первом занятии или, что еще хуже, как-то смущаюсь.

        Не буду вам лгать, мое первое занятие было грубым, и мои голени чувствовали болезненный гнев тяжелой сумки. Я сильно вырос после того первого занятия по тайскому боксу, и, спустя годы, я могу честно сказать, что это первое занятие по тайскому боксу полностью изменило мою жизнь к лучшему. Если бы я позволил тревоге и страхам взять верх над собой, я бы никогда не осознал, насколько красивыми могут быть боевые искусства. Я благодарен за свой первый тренажерный зал, моего первого инструктора и всех моих партнеров по тренировкам за эти годы.

        Что такое тайский бокс?

        Муай Тай - это «Искусство восьми конечностей», традиционное боевое искусство, зародившееся в Таиланде еще в 18 веке.Многие называют это тайским боксом или кикбоксингом, однако муай-тай - это гораздо больше, чем просто кикбоксинг. Это прекрасное искусство связано с множеством традиций, как и многие другие боевые искусства, имеющие общие ценности и исторические традиции.

        Тайский бокс называется «Искусство восьми конечностей» или «Наука восьми конечностей», потому что в нем используются удары руками, ногами, локтями и коленями, таким образом, используются восемь «точек контакта». Это, конечно, противоположно «двум очкам» (кулаки) в боксе и «четырем очкам» (руки и ноги), используемым в других более регламентированных единоборствах, таких как кикбоксинг.Практикующий тайский бокс известен как nak muay .

        Независимо от того, как вы это называете, муай-тай сегодня эволюционировал и превратился в миллионы людей по всему миру. Независимо от того, где вы находитесь, я почти гарантирую, что тренажерный зал будет на расстоянии вытянутой руки. Так как известные тайские бойцы, такие как Буакав и Саенчай, сражаются по всему миру, тайский бокс не планирует останавливаться на достигнутом.

        Чего ожидать во время вашего первого урока тайского бокса

        Хорошая новость в том, что спортзал, в который вы ходите, скорее всего, сотни раз встречался с новыми людьми.В редких случаях тренажерный зал просто забросит вас в логово львов. Большинство занятий в первый день будут включать в себя инструкции по управлению классом, в редких случаях они будут включать спарринги по тайскому боксу. Однако вы все равно должны быть готовы к поту, особенно во время разминки.

        Практически все занятия начинаются с какой-то разминки, будь то прыжки со скакалкой, бег трусцой, отжимания, приседания и т. Д. За разминкой обычно следует легкая растяжка (я настоятельно рекомендую растяжку после разминки и после класс).После того, как вы разогреетесь и растянетесь, ваш инструктор научит вас нескольким техникам и упражнениям.

        Типичный класс Муай Тай:

        • Прыжки со скакалкой (5-10 минут)
        • Бокс с тенью (5 минут)
        • Техника и упражнения для начинающих * в основном просто ударные комбинации * (20 минут, потом надеваем щитки)
        • Продвинутые техники и упражнения * с использованием ударов руками и ногами * (15-20 минут)
        • Интенсивная кардио-сессия (5-10 минут)
        • Охлаждение и растяжка (5 минут)

        Типичное занятие длится от одного часа до полутора часов, конечно, это может быть немного больше или меньше в зависимости от расписания вашего спортзала.

        Класс

        можно проводить в разных помещениях в зависимости от размера вашего спортзала, в некоторых спортзалах можно работать с сумками или подушечками в зависимости от планировки. Мой первый тренажерный зал Муай Тай был очень традиционным, и мы в основном выполняли упражнения с тяжелыми мешками и падом. Я обнаружил, что это очень эффективно для набора силы при ударах ногами и руками, но не лучшим вариантом для изучения быстрых ударных комбинаций.

        В моем нынешнем тренажерном зале есть открытое пространство, и мы всегда тренируемся с другим партнером. Мы почти никогда не используем тайские прокладки, но мы используем свои собственные перчатки в качестве прокладок.Многие американизированные классы муай-тай не будут традиционным муай-тай, более или менее гибридом муай-тай и голландского кикбоксинга. Перед тем, как присоединиться к тренажерному залу, вы должны поговорить с владельцем / тренингом и узнать, какой вид муай-тай или кикбоксинга преподается в школе (это почти всегда зависит от инструктора).

        Как подготовиться к первому уроку тайского бокса

        1. носить спортивную одежду

        Вы собираетесь на первое занятие по тайскому боксу, а это значит, что вы потеете больше, чем когда-либо прежде.Всегда полезно взять с собой полотенце и дополнительную рубашку. Всегда носите удобную спортивную одежду для любого типа занятий ММА, вы всегда можете получить шорты в стиле Муай Тай позже. Я бы не рекомендовал носить леггинсы или джоггеры, если они не сделаны из влагоотводящего материала. Не беспокойтесь об обуви, потому что, скорее всего, вы ее не наденете.

        2. Принесите много-много воды

        О боже, я не могу рекомендовать это достаточно. Вы так сильно потеете, что вам нужно будет выпить много воды, чтобы восстановить водный баланс.Лучше всего ваше тело поглощает воду комнатной температуры, поэтому убедитесь, что бутылка с водой полная, а не слишком горячая или холодная. Это один из самых важных советов, который я могу вам дать. Меньше всего вам хочется сбегать к фонтану во время занятий и пропускать драгоценное время на тренировку или инструктаж тренера.

        3. явиться рано

        Не приходите вовремя, обязательно приходите пораньше на первое занятие по тайскому боксу. Это важно для начала хороших отношений с инструктором и даст вам необходимое количество времени для знакомства перед началом тренировки.Вы никогда не захотите опаздывать на тренировку в целом, так как это полное неуважение к однокурсникам и инструкторам.

        4. Не ешьте заранее

        Это важно, потому что вы не хотите, чтобы вас рвало во время первого урока тайского бокса. Хотя это может не иметь значения, поели вы заранее или нет, все же существует большая вероятность того, что вас вырвет, в зависимости от того, сколько кардионагрузок задействовано. Если вы не очень активны, то вероятность заболеть во время вашего первого занятия по тайскому боксу высока.Я рекомендую съесть один-два банана за 30-45 минут до начала занятия, это придаст вам энергии, необходимой для занятия, бананы также помогают при судорогах.

        вещей, которые я хотел бы знать до моего первого урока тайского бокса

        Есть миллион вещей, которые я хотел бы знать до моего первого урока тайского бокса. Думаю, это самое забавное в жизни, мое путешествие в боевые искусства было одним гигантским «если бы я знал тогда то, что знаю сейчас». Это также относится и к тренировкам по тайскому боксу, на этом пути (буквально) много ушибов и синяков.

        1. Тайские шорты потрясающие

        Они могут выглядеть очень глупо или неудобно, но человек делает эти вещи намного проще. Поначалу это может показаться не таким уж большим, но тайские шорты значительно улучшили мой комфорт и удобство. Кроме того, если вы планируете покупать шорты в Интернете, не забудьте увеличить их размер. Вы всегда можете расстегнуть широкий пояс, если вас это беспокоит, однако, если вы закажете пару слишком коротких тайских шорт ... ну, давайте просто скажем, что вам будет плохо.Посетите нашу статью о лучших шортах для тайского бокса, чтобы получить лучшее представление о том, как подобрать идеальную посадку.

        2. Потратьте сколько угодно времени на поиски тренажерного зала

        Это может быть самый важный совет, который я вам даю: всегда выбирайте лучший тренажерный зал, который соответствует вашим желаниям и потребностям. Первое впечатление - это все, если владелец / тренер найдет время, чтобы обойти вас и познакомить со всеми, то они, вероятно, проявят заботу и гораздо больше понимают. Это здорово, когда ваш тренер заботится о ваших навыках и совершенствовании с течением времени.Не удивляйтесь, если небольшой тренажерный зал посреди нигде на самом деле будет лучшим местом для тренировок (у меня был такой опыт в прошлом).

        3. ОЧЕНЬ важно защемление

        Поначалу вы можете ненавидеть клинч Муай Тай, но это один из самых важных навыков, которые нужно иметь. Я считаю, что большинство людей пытаются пренебречь клинчем, потому что это самая сложная часть для обучения. Однако не все тренажерные залы преподают клинч, в основном его преподают только традиционные залы тайского бокса или настоящие залы ММА.Клинчинг - одна из тех позиций, которые могут дать вам превосходное преимущество перед противником, если у него нет такого же опыта, как у вас. Клинч также является одной из лучших позиций, чтобы бросить колено или занять позицию для тейкдауна, не пренебрегайте этим.

        4. броски каждый день

        Лучший способ выучить удары ногами - это делать их как можно чаще, ведь практика делает все возможное. Когда я говорю, что бросаю много ударов, я имею в виду 250-500 ударов в день. Лучший способ научиться - это делать. Я настоятельно рекомендую пинать тяжелую сумку хотя бы 100 раз в день (обеими ногами).Однако постарайтесь расслабиться, ведь вы не хотите закончить, как я (с синяками на голенях после моей ПЕРВОЙ практики). Новичкам я бы посоветовал 3-5 ударов ногой, а затем переключиться (не пытайтесь делать их, как Буакав). Как только вы достигнете своей цели, назовем это 100 ударами ногами для новичков, ваши ноги должны устать и слегка болеть.

        5. Не забудьте растянуть

        Это так важно, никогда не забывайте растягиваться после тяжелой тренировки (поднятие тяжестей или тайский бокс). Растяжка снимает нагрузку с ваших мышц, а также позволяет вам стать более гибкими.Чем вы гибче, тем выше будут ваши удары. Регулярная растяжка также снижает ваши шансы получить травмы или болезненные ощущения. Практическое правило: растягивайтесь 3 раза в день, чтобы стать более гибким, и 2 раза в день, чтобы сохранить гибкость.

        Final Say

        Изучение тайского бокса было одним из лучших вещей, которые когда-либо случалось со мной. Я до сих пор помню свой первый урок, как будто он был вчера, я мгновенно пристрастился к интенсивности и адреналину, который мне дал урок.С того первого болезненного лоу-кик, меня зацепило, я скучаю по дням, когда мои голени так сильно болели. Мой самый большой совет каждому из вас - получить удовольствие от начала, это лучшая часть пути.

        Продолжайте посещать «Гуру ММА» всякий раз, когда вы ищете лучшие знания и руководства по ММА, боксу, муай-тай и джиу-джитсу.

        Похожие сообщения Сортировать по Тип сообщения Категория Тайский бокс LM-бокс ММА Тренировка Заниматься боксом Фитнес Направляющие передач Сортировать по заглавие Актуальность .

        Муай Тай против ММА: различия

        • Дом
        • Обучение
          • Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих
          • Методы
            • Направляющие для локтей Ultimate
            • Полное руководство по переднему колену
            • Как бросить удар
            • Как бросить крест
            • Как метнуть колено
          • Спарринг
            • Важность технического спарринга для развития тайского бокса
            • Руководство по сложному спаррингу в тайском боксе - все, что вы должны знать
            • 12 советов по спаррингу, которые сделают вас лучше
            • 5 основных советов по тайскому боксу
            • 10 типов людей, которых можно найти в Таиланде
            • Спарринг-упражнения по тайскому боксу - доверие к вашей охране
          • Файтинг
            • Бои в Таиланде: хорошее, плохое и уродливое
            • Как важно управлять своими ожиданиями перед боем
            • Важная роль промоутера во время боя в Таиланде
            • Найдите свой идеальный стиль боя в тайском боксе
            • Тайский бокс - 5 причин, почему не стоит драться
            • Как стать сильнее после поражения - 4 шага к успеху
            • Короткий vs Высокий - 3 основных преимущества, которыми обладают более высокие бойцы
            • Почему соревнование в ринге так отличается от спарринга
          • Сила и кондиционирование
            • Кондиционирование 101: Энергетические системы
            • Силовые тренировки 101
            • Силовые тренировки для тайского бокса Гид
          • Продвинутый
            • Стратегия тайского бокса
              • Короткие vs высокие: как противостоять преимуществу охвата
        .

        Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих

        • Дом
        • Обучение
          • Полное руководство по обучению тайскому боксу для начинающих
          • Методы
            • Направляющие для локтей Ultimate
            • Полное руководство по переднему колену
            • Как бросить удар
            • Как бросить крест
            • Как метнуть колено
          • Спарринг
            • Важность технического спарринга для развития тайского бокса
            • Руководство по сложному спаррингу в тайском боксе - все, что вы должны знать
            • 12 советов по спаррингу, которые сделают вас лучше
            • 5 основных советов по тайскому боксу
            • 10 типов людей, которых можно найти в Таиланде
            • Спарринг-упражнения по тайскому боксу - доверие к вашей охране
          • Файтинг
            • Бои в Таиланде: хорошее, плохое и уродливое
            • Как важно управлять своими ожиданиями перед боем
            • Важная роль промоутера во время боя в Таиланде
            • Найдите свой идеальный стиль боя в тайском боксе
            • Тайский бокс - 5 причин, почему не стоит драться
            • Как стать сильнее после поражения - 4 шага к успеху
            • Короткий vs Высокий - 3 основных преимущества, которыми обладают более высокие бойцы
            • Почему соревнование в ринге так отличается от спарринга
          • Сила и кондиционирование
            • Кондиционирование 101: Энергетические системы
            • Силовые тренировки 101
            • Силовые тренировки для тайского бокса Гид
          • Продвинутый
            • Стратегия тайского бокса
        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.