Что такое компульсивное переедание


Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Лидия Янко

Врач-психиатр, психотерапевт, нарколог ФНКЦ ФМБА России.

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой. Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым). К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения. В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев. Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.


Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Читайте также 👩‍⚕️

Компульсивное переедание: как распознать | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Как распознать компульсивное переедание

Большинство людей, склонных к компульсивному перееданию, замечают, что употребляют больше пищи, чем окружающие, едят гораздо быстрее других, у них возникает дискомфорт в животе.

Они могут съесть большое количество пищи, даже когда не голодны, предпочитают обедать в одиночку, потому что стесняются количества блюд, которые съедают, чувствуют отвращение, отчаяние или вину после переедания.

При этом, как ни странно, «праздник живота» часто планируется заранее, ему предшествует сознательный поход в магазин для закупки всех нужных продуктов.

Причины компульсивного переедания

Переедание — это своего рода компенсация отрицательных эмоций от стресса, чувства неудовлетворенностью жизнью и низкой самооценки.

Риск развития проблем с перееданием повышают депрессия и тревожность; ощущения подавленности, гнева, скуки или одиночества; недовольство своим телом и безуспешные попытки похудеть; низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе; наличие пищевых расстройств у других членов семьи; гормональные проблемы.

Обжорство зачастую является результатом «срыва» после строгой диеты, особенно если человек голодает или полностью исключает из рациона определенные продукты. Подобные нездоровые способы похудеть — это прямой путь к последующему перееданию.

Последствия компульсивного переедания

Наиболее частый побочный эффект переедания — увеличение веса, которое может привести к ожирению. Последнее подвергает человека риску целого ряда связанных между собой проблем со здоровьем, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.

Сюда относят высокий уровень холестерина и повышенное давление, которые увеличивают риск ишемической болезни сердца и инсульта; сахарный диабет; остеоартроз — заболевание, характеризующееся болью и припухлостью в суставах; некоторые виды онкологических недугов.


Приступы обжорства могут быть тесно связаны с психологическими сложностями, такими как депрессия и повышенная тревожность.

Эти проблемы, возможно ставшие изначальной причиной регулярных перееданий, могут усугубляться в течение времени. Получается замкнутый круг, выйти из которого бывает непросто.

Люди, страдающие данным видом расстройства пищевого поведения, обычно чувствуют стыд за свою несдержанность и ее печальные последствия (мнимые или реальные), которые вдобавок сказываются на их внешности.

Можно сказать, что стыд — это главный «ингредиент», который превращает разовый опыт компульсивного переедания в повторяющиеся мучительные циклы воздержания, сомнений, «срывов» и отчаяния.

Тем, кто чувствует, что не в силах самостоятельно справиться с проблемой переедания, стоит обязательно обратиться за поддержкой близких и помощью профессионалов.

Девять симптомов компульсивного переедания | Диетолог.ру

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

НЕСПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

БЫСТРОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ ЕДЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

ОТЛИЧИЕ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ ОТ НЕРВНОЙ БУЛИМИИ

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего. Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение. Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

ОСТРОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

ПРИЕМ ПИЩИ В ОДИНОЧЕСТВЕ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

УТАИВАНИЕ ЕДЫ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

НЕРЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

ОЖИРЕНИЕ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом. К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИКОЙ ПРИ КОМПУЛЬСИВНОМ ПЕРЕЕДАНИИ

Компульсивное переедание – это психическое расстройство, имеющее ярко выраженные физические проявления и симптомы. Однако по своей сути оно все же имеет скорее психическую, чем физическую природу. Именно неправильный образ мыслей принуждает человека с компульсивным перееданием поглощать большое количество пищи.

Фактически этому заболеванию подвержены люди, страдающие от депрессии или повышенного уровня тревожности. Большинство людей с компульсивным перееданием проявляют признаки психических расстройств, среди которых чувство одиночества, потеря самоконтроля, низкая самооценка.

Чем острее психическое переживание или проблема, тем быстрее развивается компульсивное переедание. Вот почему так важно избавить человека от любых скрытых психических проблем, которые могут способствовать развитию этого заболевания.

Добавь на стену!

как бороться с этой болезнью самостоятельно

Знакомо ли вам такое состояние, когда нападет нервный жор? Когда всё раздражает или наоборот, расстраивает, и ты уже не можешь держать в себя руках и включается режим «да пошло оно все»?

Когда начинаешь есть много и не можешь остановиться?

Компульсивное переедание или зажор — один из самых распространенных видов расстройств пищевого поведения! Нам кажется, каждая женщина хоть раз в жизни страдала от него.

Это неконтролируемое поглощение пищи сорвало немало похудений. В данном случае, рпп — это не одна печенька с чаем, это пачка печенья-вчерашний пирог-салат-банка варенья-четыре бутерброда з араз.

Мы расскажем вам, как бороться самостоятельно с пищевым расстройством, каковы симптомы компульсивного переедания и как лечить постоянные зажоры и рпп в домашних условиях?


Содержание статьи

Что значит рпп

Статистика рпп

Прежде чем обсуждать именно компульсивное переедания, мы хотели бы поговорить о расстройствах пищевого поведения. Расстройство пищевого поведения (РПП) — это психическое заболевание, негативно влияющее на физическое и психическое здоровье человека, которое характеризуется ненормальным потреблением пищи.

И самое необходимое, что важно понять и принять: рпп — это болезнь! При чем данные проблемы не всегда связаны с лишним весом. Часто спрашивают, что такое рпп в похудении, потому что именно на фоне диеты происходит большее количество срывов, но это не значит, что данной проблеме подвержены только люди с лишними кило.

Практика психотерапии показывает, что люди, страдающие от расстройств пищевого поведения, склонны непомерно завышать социальные стандарты по отношению к самим себе. В подобных условиях люди, склонные придерживаться диеты, легко теряют контроль над эмоциями. Следом идёт когнитивная реакция по типу «всё или ничего».

Расстройства пищевого поведения бывают нескольких видов. Итак, основные виды рпп:

  1. анорексия,

  2. булимия — чрезмерное потребление пищи, после чего следует этап очищения желудка или приём слабительных,


  3. систематическое переедание,

  4. нервная орторексия — пищевое расстройство, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному» питанию, что приводит к значительным ограничениям при выборе продуктов,

  5. компульсивное (психогенное) переедание,

  6. пикацизм — употребление в пищу несъедобных веществ,

  7. мерицизм — пережёвывание произвольно отрыгиваемой пищи спустя некоторое времени после еды.

Ученые делают вывод, что именно биологические и социальные факторы выступают в качестве причин таких расстройств.

Компульсивное переедание

Давайте договоримся, что будем также наравне с термином «обсессивно компульсивное переедание» будем использовать «зажор» и «рпп». Но давайте наконец определим, что мы под этим понимаем.

Зажор — это не когда вы переели за праздничным столом. Зажор — это когда вы сметаете все подряд из холодильника. Вы буквально теряете над собой контроль и просто не можете остановиться.

Признаки

Каковы признаки расстройства пищевого поведения?

Зажоры не только вредят фигуре, они вредят и здоровью — физическому и моральному. Физическому здоровью — потому что привыкший к рациональному питанию организм приходит в ужас от этого бешеного количества жиров/углеводов/соли. И моральному здоровью тоже — после компульсивного объедания человек чувствует себя жалким, никчемным и толстым.

Часто люди едят не потому что они голодны, а по другим, скрытым причинам. Например, перед началом и после окончания дела; когда нужно собраться с мыслями; когда взволнованы; когда злятся и держат в себе; когда не хватает впечатлений; когда их наоборот слишком много; в компании новых людей; когда чувствую себя бессильной перед горой дел; когда скучно и т.д. и т.п.

Подобная реакция организма называется компульсивное переедание. Это регулярно повторяющийся паттерн (программа, заложенная в мозг человека) употребления пищи, при котором человек систематически переедает, но не получает от этого удовольствия. Эта привычка в еде развивается с годами.

Есть несколько самых распространенных причин рпп и как с ними бороться.

Причины

Симптомы и причины компульсивного переедания просты. Одним из факторов его развития является удовольствие, которое мы получаем от еды. Это одна из самых простых и достижимых способов улучшить свое самочувствие, поднять настроение и прибавить сил, которые доступны человеку практически в любой момент.

Конечно, в самом удовольствии ничего плохого нет. Все любят вкусно кушать, в этом нет ничего постыдного. Проблема возникает тогда, когда человек подсознательно пытается при помощи удовольствия от еды уйти от своих жизненных проблем.

Интересно то, что по итогу сами эти проблемы не так сильно беспокоят человека, как отрицательные эмоции, связанные с этими проблемами. Речь идет о страхе перед проблемой, об ощущении своего бессилия и, наконец, о желании спрятаться от своей проблемы.

Психология компульсивного питания такова: человек, испытывая регулярный эмоциональный дискомфорт, начинает подсознательно искать источники удовольствия, которые способны отвлечь его от проблем и позволить ему закрыть на них глаза, хотя бы ненадолго.

Источниками удовольствия могут быть многие другие вещи, однако прием пищи является жизненной необходимостью, поэтому злоупотребление едой встречается наиболее часто, ведь человеку так или иначе приходится питаться.

Прежде всего, необходимо понять, что не сами жизненные проблемы являются источником компульсивного переедания. Источником служит то, как человек к ним относится. Это ключевой момент исцеления.

Избавление от привычки питаться заключается в прерывании связи «Жизненные проблемы > Переедание«. Условно ее можно разбить на цепочку следующего вида: «Проблема > Стресс > Неосознанное желание получить удовольствие, чтобы заглушить стресс > Переедание с целью получить удовольствие > Чувство вины и стыда > Переедание».

На этапе возникновения чувства стыда и вины от самого факта переедания цепочка становится циклической — человек часто переедает после того, как испытывает стыд. Собственно, эта цикличность и делает переедание компульсивным, т.е. регулярно повторяющимся и не приносящим человеку удовольствия.

Так же мы видим, что жизненные проблемы являются своего рода спусковым механизмом, который активизирует рисковые факторы возникновения паттерна компульсивного переедания.

Причина №2: недоедание при наличии сложных отношений с едой. Всегда очень грустно смотреть на девочек, которые сначала голосят “Я сегодня на жестком пп и 1000 ккал”, а через несколько дней превращаются в “Я сегодня обожралась, мне так плохо, завтра снова на пп”.

Организму нужна еда для многих замечательных вещей вроде дыхания или движения. Еда нужна для здоровых волос, крепких ногтей и упругой задницы. Конечно, бедняга-мозг, не получая нужного количества питательных веществ, в срочном порядке посылает сигналы голода и до определенного момента вы можете их блокировать.

Но в перспективе вас ждет этот замкнутый круг диета-срыв-диета-срыв.

Но как же избавиться от компульсивного переедания?

Что делать: лечение

Итак, как же избавиться от рпп? Каково самостоятельное лечение расстройств пищевого поведения и как справиться с зажором, если сил уже совсем нет:

  1. Первое, что нужно понять, что мы просто не можем избавить себя от всех факторов стресса, которые нас окружают, это невозможно.

    Стресс сам по себе является комплексной психологической проблемой, и в его основе лежит огромное количество более базовых проблем: неудовлетворенность жизнью, неумение контролировать свои эмоции, ограниченная картина мира, глупые убеждения, поляризованное восприятие мира (деление на хорошее/плохое, грустное/веселое, доброе/злое и проч.), психологические травмы, тянущиеся из прошлого, бессознательное поведение, привычка уходить от реальности в мир своих фантазий и многие-многие другие.

    Нужно менять свое отношение к стрессу. Далее отрывок из книги «Разбуди в себе исполина».

    Представьте свою жизнь как сад, красивый, большой и прекрасный. В нем много замечательных, экзотических цветов, то и дело раздаются песни птиц и даже есть маленькой фонтанчик.

    Но не смотря на то, что сад так хорош, в нем время от времени появляются сорняки. Думаем, вы поняли, что сорняки — это стресс, который сопровождает нас. По сути, в основе жизни лежит равновесие. Если мы позволяем себе превратиться в тех, кто отказывается замечать сорняки, пускающие корни в нашем саду, то это наше заблуждение дорого нам обойдется.

    Однако не менее разрушительным оказывается и обратное явление — когда люди постоянно рисуют в своем воображении свой сад заросшим и полностью заглушенным неистребимыми сорняками. Путь же должен быть основан на равновесии. Смотрите на сорняки с улыбкой, зная, что без них не обойтись в саду, но отмечайте место их произрастания и немедленно приступайте к действию — вырывайте их без жалости и страха.

    Разве садовник боится выкорчевывать сорняки? Разве он плачет, от необходимости этой работы? Чувствует ли он себя недостаточно сильным и способным для этого? Виноват ли он в том, что они появились? Конечно, нет.

    Мы не должны испытывать отрицательных эмоций по отношению к сорнякам: они составляют часть нашей жизни. Мы должны заметить их, удалить, немедленно предпринять какие-то действия, чтобы ограничить их влияние на нашу жизнь. От того, что мы притворимся, будто их не существует, нам не станет лучше, равно как и от чрезмерного негодования/страха из-за их присутствия.

    Они все равно будут появляться в вашем саду как его неотъемлемая часть — и неотъемлемая часть нашей жизни. Просто устраняйте их. И делайте это в состоянии эмоционального подъема — весело или с шуткой — в противном случае вы проведете всю оставшуюся жизнь в состоянии постоянного душевного дискомфорта, так как, могу вас заверить, сорняки будут всегда.

    И до тех пор, пока вы не захотите жить, нормально реагируя на каждую возникающую проблему, вам придется напоминать себе, что они составляют важную часть вашей жизни Они поддерживают в вас силу, решительный протест, заставляют вас быть бдительными, вовремя замечать, что нужно сделать, чтобы сохранить сад вашей жизни здоровым и плодоносным.

    Самое сложное и важное, это учиться ловить момент, когда ваше сознание «затуманивается» и вы готовы потерять контроль.

  2. Составьте список частых ситуаций, в которых вас тянет к еде и в которых вы переедаете. Может быть вы найдете факторы стресса, которые можно устранить сразу же.

    Разумеется, в основном будут те, над которыми нужно будет поработать. Например, если каждый раз после встречи с родственниками вы испытываете некомфортные чувства, которые вас тянет заесть побыстрее – время подумать, как можно улучшить ситуацию. Есть занозы,которые нужно вынимать, а не терпеть.

    Делайте это не с позиции “я должна это делать, потому что хочу похудеть”, а с позиции – “я хочу, чтобы мне было хорошо”, не ставьте себе жестких условий, попробуйте делать это мягко и с сочувствием к себе.

    Конечно, в самом начале эти способы или вылетят из головы или внутри вас образуется сопротивление и вас невыносимо потянет пойти по проторенной дорожке прямиком к неприятным последствиям. Не расстраивайтесь и не бросайте лечение. Все получится.

  3. Составьте список того, что вы можете сделать, когда вас накроет позыв к еде (только если это не голод). Подумайте, в каком состоянии вам комфортно находиться.

    При этом – это должно быть: безопасно, доступно, приятно, просто — не требовать особых условий, иметь логическое окончание (когда чему-то есть предел и он зависит от вас – это успокаивает). Желательно, чтобы вы имели возможность продлить данное состояние.

    Например, вы решили прогуляться от дома до остановки, но все еще не чувствуете себя лучше – можно пойти дальше. Вышили запланированную часть рисунка, а внутри еще не улеглось – возьмитесь за другую, разобрали один ящик с вещами – так есть и другие и т.д.

    У каждого человека есть такое занятие, в котором он чувствует себя как бы «на своем поле», под защитой. Большой внутренней силой волей и свободой обладают те, у кого таких полей несколько.

    Это могут быть даже простые рутинные действия, которые дарят покой: горячий душ, уборка, медитация, собирание пазлов, чтение, прогулки, физические упражнения, объятия с кошкой и т.д.

    Вы можете перебирать вещи в шкафах, драить ванну, начищать посуду до блеска, готовить, перебирать крупу, вязать, вышивать, складывать пазлы, сделать маникюр, смотреть в окно, слушать музыку. На работе тоже можно найти занятия, которые снизят интенсивность желаний – навести порядок на рабочем столе, рассортировать почту, пошевелить пальцами на ногах и т.д.


  4. Как побороть компульсивное переедание? Начните практиковать новые способы расслабления еще до того, как вас настигнет позыв к еде/мучному/сладкому/сигарете/рюмке и т.д, чтобы справиться с дискомфортными переживаниями.

    Попробуйте позаниматься этими делами, когда вам хорошо и комфортно, когда вы спокойны, расслаблены, в хорошем настроении и у вас есть силы. Постепенно в вашем мозге откладываются приятные ассоциации, связанные с вашими личными способами расслабиться.

    Ведь в состоянии стресса у вас просто не хватает энергии, чтобы придумать способ отвлечься. Энергии хватает только на то, чтобы сделать что-то привычное и знакомой, что УЖЕ «помогало». До чего дойти можно с минимумом усилий, так что лучше придумать обходные пути заранее.

  5. Когда вы привыкли пользоваться этими способами в спокойной обстановке, начинайте пользоваться ими в небольших и относительно несложных дискомфортных ситуациях. Так вы убедитесь, что можете отвечать на дискомфорт (пусть и маленький) не только едой.

    Вы убедитесь, что можете. Вы будете наращивать свою силу отвечать на дискомфорт другими способами и укреплять уверенность в этой своей способности. Через время вы начнете чувствовать в себе силы отвечать НЕ едой и на более сложные ситуации. То есть опять же — от простого к сложному, напоминая себе что вы учитесь. Так процесс будет идти намного более гладко, мягче и спокойнее. Без лишнего стресса и давления.

Чего не стоит делать в случае расстройства питания

  1. Не взвешивайтесь на утро после зажора. Не нужно добавлять себе стресс этим бессмысленным действием — вы там ничего особенного не увидите. Да, вы наберете вес: но в большей степени это будет отек и гликоген .

  2. Не надевайте то, что дарит вам дискомфорт. Оденьтесь так, чтобы вам было комфортно. Что может быть лучше, чем после переедания надеть самую облегающую футболку и джинсы? Мол, будет стремно, точно не сорвешься *сарказм*.

    Вам должно быть комфортно в своей одежде, поэтому есть смысл одеть свитер посвободнее и штаны пошире. Да, день после компульсивного переедания будет не самым радостным днём вашей жизни, но и это пройдет!

  3. Не ругайте себя. Постоянная критика и ругань с самой собой не работают, а только усугубляют положение, поймите это раз и навсегда.

Мы бы могли, конечно, написать «лучше не искать способы справиться с последствиями зажора, а не переедать – есть достаточно в течении дня и не садиться на строгую диету», но какой смысл, если это не работает? В теории это верно, но на практике зажоры – это такое же расстройство питания, от которого не так просто избавиться.

Как перестать срываться?

Дышите. Серьезно. Исследования показывают, что регулярное применение замедленной техники дыхания повышает стрессоустойчивость и увеличивает волевой резерв. В одном исследовании ежедневное 20-минутное упражнение на замедленное дыхание снижало подавленность и импульсивность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и алкоголизмом.

Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить волевой резерв, – что вполне доступно при любом волевом испытании.

Итак, замедлите дыхание до 4–6 вдохов в минуту. На каждый вдох уйдет от 10 до 15 секунд: это медленнее, чем обычно, но нетрудно. Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору, что помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля. Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с побуждениями или искушениями

Неплохая мысль – замедлить дыхание, пока вы пялитесь на пирожное. Сначала засеките, сколько вдохов в минуту вы делаете в спокойном состоянии. Потом начните замедлять дыхание, не задерживая его (это только усилит стресс).

Большинству людей гораздо проще замедлять дыхание на выдохе, так что сосредоточьтесь и выдыхайте медленно, до конца (сложите губы трубочкой и вообразите, что выдыхаете через соломинку). Полный выдох поможет вам вдыхать глубже без усилий.

Книга в тему

Очень полезная книга на данную тему:

«Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал

[Всего голосов: 3    Средний: 3.7/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Что такое компульсивное переедание

Автор Анна Сергеева На чтение 8 мин. Опубликовано

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия. Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка. Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

 

В ЧЕМ ПРИЧИНА ЧРЕЗМЕРНОЙ ТЯГИ К ЕДЕ?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством. Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично. Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Биологические нарушения

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

 

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки. Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

 

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПРИВОДЯЩИЕ К ПЕРЕЕДАНИЮ

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение. В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию. Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

 

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

 

ВОЗДЕЙСТВИЕ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ НА ПСИХИКУ

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Компульсивное переедание — что это, как бороться самостоятельно

Компульсивное переедание – это частая проблема людей вне зависимости от возраста и пола. Детей заставляют доедать всю тарелку супа, даже если они не хотят или не могут. Взрослые набивают желудок огромными порциями еды, запивая ее сладкой газировкой. Подавляющее большинство людей питаются совсем не здоровой пищей, которая занимает приоритетное место в рационе.

Причины компульсивного переедания разные: привычка с детства, расстройство пищевого поведения, психологические проблемы и другие. Так как же справиться с компульсивным перееданием и можно ли сделать это самостоятельно? Рассмотрим причины, особенности и способы лечения данной проблемы.

Что такое компульсивное переедание

Компульсивное или психогенное переедание, лечение которого обычно успешно, может появиться у любого человека. Отклонение представляет собой неконтролируемое поглощение пищи при отсутствии чувства голода. Иначе говоря, «больной» ест не потому что голоден, а потому что хочет заглушить эмоции.

Компульсивное переедание – это разновидность расстройства пищевого поведения. Человек не может остановиться, употребляет много пищи, в которой организм не нуждается. В результате появляется избыточный вес, ожирение и связанные с ним заболевания. Другими словами, последствия компульсивного переедания сильно влияют на жизнь, заметно понижая ее качество.

Итак, компульсивное переедание – что это такое: заболевание, особенность организма, реакция на стресс? Разумеется, такое отклонение нельзя назвать нормой и уж тем более особенностью организма. Чем именно является избыточное поглощение пищи для конкретного человека, поможет определить тест на компульсивное переедание.

Честно ответьте себе на вопросы:

  • Могу ли я за короткий промежуток времени съесть большое количество пищи, практически не пережевывая ее?
  • Приносит ли мне моральное удовлетворение процесс поглощения еды?
  • Могу ли я съесть столько еды, что после чувствую дискомфорт и сожаление?
  • Часто ли я ем от скуки или нервного напряжения, даже если не испытываю чувство голода?
  • Одолевают ли меня постоянные мысли об избыточном весе?
  • После употребления большой порции еды чувствую ли я себя некомфортно, так как знаю, что это приводит к ожирению?

Если вы отвечаете утвердительно хотя бы на один вопрос – это уже повод бить тревогу. Если положительных ответов больше одного, вы наверняка часто задумываетесь о том, как избавиться от компульсивного переедания и похудеть. Об этом поговорим далее.

Симптомы компульсивного переедания

Для компульсивного переедания характерны следующие симптомы:

  • высокая скорость поглощения пищи;
  • прием пищи оканчивается только тогда, когда уже физически невозможно съесть что-то еще;
  • после приема пищи человек чувствует себя некомфортно;
  • человек ест постоянно, даже если не голоден;
  • чаще всего приемы пищи проходят в одиночестве, поскольку «больному» стыдно за то, как и сколько он ест;
  • после еды появляется ощущение собственной беспомощности перед пищей;
  • наличие лишнего веса, ожирение.

Компульсивное переедание – это болезнь, поэтому вопрос, как бороться с ним самостоятельно, часто возникает у тех, кто страдает от беспомощности перед едой. Разобраться с проблемой можно самостоятельно, однако это редко удается. Для качественного лечения компульсивного переедания следует обращаться к специалистам: диетологам, психологам, специалистам по здоровому питанию. Если болезнь отягощается дополнительными проблемами из-за ожирения, стоит подключить тренера и заниматься спортом.

В любом случае, подходить к вопросу о том, как самостоятельно избавиться от компульсивного переедания, стоит комплексно, с привлечением помощи. Та же физическая нагрузка может только ухудшить состояние, если ее уровень выбран наобум, без консультации специалиста.

Особенности

 

Существует 3 типа телосложения:

  1. Эктоморф – худой, тощий, с минимальной мышечной массой и ускоренным метаболизмом. Проще говоря, ест что хочет, сколько хочет и когда хочет, сохраняя худобу.
  2. Мезоморф – спортивный, пропорциональный, легко наращивает мышечную массу и избавляется от жира.
  3. Эндоморф – жировая масса преобладает над мышечной, медленный метаболизм, быстро набирает вес.

В контексте психогенного переедания наиболее уязвимыми являются эндоморфы. Также избыточное поглощение пищи свойственно эктоморфам: они не страдают от ожирения, не боятся лишнего веса, поэтому могут не беспокоиться о количестве и качестве пищи. Однако так кажется лишь на первый взгляд, поскольку лишний вес и преобладание жировой массы – внешний признак проблем в организме. Некачественная пища влияет на внутренние органы, поэтому при таком пищевом поведении даже эктоморфы не могут избежать последствий. К ним относятся заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, изжога и другие.

Вернемся к началу: все-таки диагнозы устанавливают врачи, а мы рассматриваем проблемы с психологической точки зрения. Мы уже выяснили, что такое компульсивное переедание, теперь рассмотрим его причины.

Причины

Каковы причины возникновения компульсивного переедания и что делать, если вы обнаружили его у себя? Расслабьтесь и выдохните: отклонение корректируется разными способами. Но давайте все же выявим, откуда берется это чувство ненасытности и потребности в постоянном пережевывании пищи.

Все причины делятся на 3 группы:

  1. Биологические.
  2. Социально-культурные.
  3. Психолого-эмоциональные.

К биологическим причинам относятся отклонения в работе некоторых органов. За чувство голода и насыщения отвечает гипоталамус, и если он работает неправильно, происходит расстройство пищевого поведения. В данном случае лечение назначается только врачом.

Социально-культурная жизнь накладывает свои отпечатки на сознание. Она начинается с рождения, когда закладываются нормы поведения и образа жизни. В большей степени на становление личности влияют родители: дети перенимают их привычки, манеру поведения, некоторые черты характера. И если с детства ребенка заставляют доедать все, что лежит на тарелке, не перебирать едой, всегда есть много и сытно, то и во взрослой жизни уже сформировавшаяся личность будет следовать этим правилам.

Многие родители отчего-то решают, что лучше чувствуют потребности ребенка и лучше знают, что и сколько ему есть. Малыш при этом испытывает негативные эмоции, так как не хочет есть условную овсяную кашу. Он хочет макароны, но родители упорно заставляют есть на завтрак пресловутую овсянку. Впоследствии у детей формируются неправильные привычки:

  • вместо «я голоден, значит, время поесть» – «сейчас 12.00 – время обеда; я не голоден, но раз настало время, нужно поесть»;
  • вместо «посмотрим, что я хочу на завтрак» – «сейчас завтрак, значит, нужно съесть яичницу и овсяную кашу»;
  • вместо «на праздничном застолье я съем столько, сколько нужно моему организму» – «во время праздника я объемся настолько, что не смогу передвигаться, зато тетя Люда не обидится, ведь я попробую все блюда».

Кроме того, поощрение с помощью еды выстраивает такие же ложные установки, которые во взрослой жизни лишь вредят.

Психолого-эмоциональные причины компульсивного переедания корректируются с помощью терапии. В эту категорию попадает заедание стресса, утешение себя едой, попытки заполнить «внутреннюю пустоту» пищей.

Любые признаки компульсивного переедания требуют наблюдения, а в большинстве случаев еще и лечения.

Диагностика компульсивного переедания

Специалисты диагностируют компульсивное переедание, если приступы случаются не реже одного раза в неделю на протяжении 3 месяцев. При этом имеют значение все симптомы, описанные выше.

Если вы самостоятельно хотите определить, есть ли необходимость обращаться за помощью, пройдите тест на компульсивное переедание, описанный выше.

Диагностика отклонения довольно проста и не требует специальных анализов и исследований. Главное, признать, что проблема есть и ее нужно решить. Большинство больных отрицают диагноз и пытаются найти оправдание бесконтрольному обжорству, хотя все признаки расстройства налицо. Если вы все же смогли признаться себе в том, что страдаете от привязанности к еде – это уже большой шаг на пути к выздоровлению. Осталось лишь выяснить, как лечить компульсивное переедание.

Лечение компульсивного психогенного переедания

Поговорим о том, как вылечить компульсивное переедание самостоятельно. Для начала стоит трезво оценить ситуацию и подсчитать, сколько раз в день или неделю вас одолевают приступы бесконтрольного обжорства. Если цифра не критичная, реже двух раз в неделю, можно испытать лечение компульсивного переедания в домашних условиях.

В таком случае есть лишь один выход – самоконтроль. Строгое ограничение объемов пищи, отслеживание физического состояния: чувства голода и комфорта от количества съеденного. При этом важно осознавать комфорт именно физический, а не моральный. То есть вы съели тарелку салата и физически чувствуете сытость, но психологически кажется, что еды недостаточно. Эти состояния важно дифференцировать.

Как остановить компульсивное переедание, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно? Есть несколько способов, но основные 2 – психотерапия и медикаментозное лечение.

Психотерапия

К психиатру обращаются, когда исключены биологические причины психогенного переедания. Специалист подбирает методы лечения индивидуально для каждого пациента в зависимости от степени развития отклонения и эмоционально-психологических факторов.

Современная психиатрия использует 3 основных метода лечения:

1.Семейная терапия.

В ходе лечения привлекаются ближайшие члены семьи, которые имеют влияние на больного. Обычно это родители несовершеннолетних детей, супруги или те, кто проживают совместно с пациентом.

2.Когнитивно-поведенческая терапия.

В основе данного метода лежит выявление первопричины расстройства пищевого поведения. Выяснив, что спровоцировало компульсивное переедание, психиатр выстраивает тактику устранения тех самых причин.

3.Диалектическая поведенческая терапия.

Этот способ применяется в тех случаях, когда пациент заглушает эмоции пищей. Необходимо найти альтернативные методы борьбы со стрессом, не связанные с едой.

Методы могут компоноваться и использоваться одновременно для достижения лучшего результата. Также специалисты могут применять иные способы лечения, поскольку здесь названы наиболее популярные и эффективные.

Медикаментозная терапия

Некоторые люди стремятся быстро решить проблему с помощью препаратов от компульсивного переедания. Что бы ни внушала реклама, мы должны понимать: данное отклонение лечится врачами. Нельзя принять волшебные таблетки от компульсивного переедания и ждать, что все пройдет само по себе. Важна усиленная работа над собой.

Медикаменты назначают, когда установлены биологические причины нарушения пищевого поведения. Нельзя самостоятельно принимать лекарства, поскольку это может навредить и без того страдающему организму. Врач проводит исследования, изучает результаты анализов, оценивает степень серьезности заболевания и лишь тогда выписывает лекарственные средства.

Помимо основного лечения психогенного переедания параллельно можно лечить и другие болезни, появившиеся как следствие употребления чрезмерного количества пищи. Главное – обращаться к врачам и не заниматься самостоятельным установлением диагнозов.

Компульсивное переедание у моей знакомой: как это было

Назовем мою подругу Катей. Она эктоморф – может себе позволить есть вредную, жирную, но такую вкусную еду без ущерба для фигуры. Чем, собственно, и занимается регулярно. Все наши вылазки сводятся к посещению кафе, баров и фаст-фудов. Мне приходится держать себя в руках и периодически делать выбор в пользу легкого салата и чая без сахара. Но моя Катюша не беспокоится ни о лишнем весе, ни о целлюлите – как я уже говорила, может себе позволить.

Каждый из наших совместных приемов пищи заканчивался ее тяжелым дыханием и просьбами посидеть еще немного, потому что продолжать прогулку она пока не в состоянии. Другими словами, Катя как будто бы съедала еще одну целую Катю. По крайней мере, так казалось мне: пока я мусолила свой салат, подружка съедала два чизбургера и картошку фри.

В конце концов я стала беспокоиться за здоровье подруги, еще и прочитала в одной книге, как один из героев умер от обжорства. К моему удивлению, Катя признала проблему сразу. Не теряя времени, мы онлайн записались к диетологу. Консультация не помешала бы и мне.

У двери врача мы немного нервничали. Катюша беспокоилась о своем желудке, а я думала о том, что и так вынуждена выбирать траву вместо жареной картошечки. Все оказалось просто: подружка никогда не страдала от лишнего веса, в детстве мама на пару с бабушкой заставляли доедать все, что было на тарелке. Плюс ко всему, недавний разрыв с молодым человеком привел к эмоциональному истощению. Все эти факторы сложились воедино, и Катя неосознанно пыталась заглушить стресс. Врач сообщил, что у Катерины компульсивное переедание, как бороться с ним тоже рассказал.

Подружке назначили личную терапию с психиатром. Диетолог расписал план питания, который поможет наладить работу кишечника после долгой усердной работы. Весь курс лечения растягивается на несколько недель, поэтому конечный результат сообщить пока не могу. Но Катюша делает успехи, да и я вместе с ней.

В команде держать себя в руках гораздо легче, чем поодиночке. Мы шлем друг другу отчеты о всей еде, что была съедена за день, а вечерами иногда подолгу гуляем вместо ужина. Я рада, что моя подруга быстро признала наличие проблемы, ведь в психических заболеваниях это – самое важное.

Заключение

Компульсивное переедание – частая проблема современных людей. Мы не знаем других способов заглушить эмоции, кроме как угоститься ароматной пиццей или съесть целое ведерко мороженого. Еда помогает чувствовать себя лучше, но ненадолго – вскоре заглушаемый стресс возвращается. И тогда возникает соответствующий вопрос: как побороть компульсивное переедание?

Мы выяснили, что нужно обратиться к врачу, если функция самоконтроля и дисциплины у вас развита слабо. При этом главная задача состоит в том, что необходимо признаться себе в наличии проблемы.

После успешной коррекции отклонения возникает следующий вопрос: что делать после лечения компульсивного переедания? Стоит следить за своим эмоциональным состоянием и контролировать объемы потребляемой пищи.

В целом расстройства пищевого поведения – довольно частое явление среди современных людей. Мы стремимся к успеху, выполняем сложные задачи и испытываем эмоциональное истощение, которое хочется чем-то заполнить. Важно научиться справляться со стрессом, тогда не придется постоянно мучить себя лечением и походами к врачам.

Теперь вы знаете, что такое компульсивное переедание, как бороться самостоятельно с этим нарушением пищевого поведения и к каким специалистам обращаться за помощью.

Ответственная писательница и знатная выдумщица. Специалист по социальной работе, филантроп. Дописываю текст и улетаю кататься на воздушном шаре над морем иллюзий.

Компульсивное переедание: симптомы, причины и лечение

Компульсивное переедание (BED) - это тип расстройства кормления и пищевого поведения, который теперь признан официальным диагнозом. Он поражает почти 2% людей во всем мире и может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем, связанные с диетой, такие как высокий уровень холестерина и диабет.

Расстройства питания и пищевого поведения связаны не только с едой, поэтому они признаны психическими расстройствами. Люди обычно развивают их как способ решения более глубокой проблемы или другого психологического состояния, такого как тревога или депрессия.

В этой статье рассматриваются симптомы, причины и риски для здоровья BED, а также способы получения помощи и поддержки для их преодоления.

Люди с КРОВАТИ могут съесть много еды за короткий промежуток времени, даже если они не голодны. Эмоциональный стресс или стресс часто играют роль и могут вызвать период переедания.

Человек может чувствовать облегчение или облегчение во время переедания, но после этого испытывает чувство стыда или потери контроля (1, 2).

Для того, чтобы медицинский работник поставил диагноз BED, должны присутствовать три или более из следующих симптомов:

  • есть гораздо быстрее, чем обычно
  • есть до дискомфортно полного
  • есть большие количества, не чувствуя голода
  • чувство смущения и стыда
  • чувство вины или отвращения к себе

Люди с КРОВАТЬ часто испытывают чувство крайнего несчастья и огорчения из-за своего переедания, формы тела и веса (1, 2, 3).

Краткое описание

ПИТАНИЕ характеризуется повторяющимися эпизодами неконтролируемого приема необычно большого количества пищи за короткий период времени. Эти эпизоды сопровождаются чувством вины, стыда и психологического стресса.

Причины BED не совсем понятны, но, вероятно, из-за множества факторов риска, в том числе:

  • Генетика. Люди с BED могут иметь повышенную чувствительность к дофамину, химическому веществу в мозге, которое отвечает за чувство награды и удовольствия.Есть также веские доказательства того, что заболевание передается по наследству (1, 4, 5, 6).
  • Пол. BED чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В Соединенных Штатах 3,6% женщин в какой-то момент своей жизни испытывали СПД, по сравнению с 2,0% мужчин. Это может быть связано с основными биологическими факторами (4, 7).
  • Изменения в головном мозге. Есть признаки того, что у людей с КНД могут быть изменения в структуре мозга, которые приводят к усиленной реакции на еду и снижению самоконтроля (4).
  • Размер корпуса. Почти 50% людей с BED страдают ожирением, а 25–50% пациентов, обращающихся за операцией по снижению веса, соответствуют критериям BED. Проблемы с весом могут быть как причиной, так и результатом расстройства (5, 7, 8, 9).
  • Изображение тела. Люди с КРОВАТЬЮ часто имеют очень негативный образ тела. Неудовлетворенность телом, соблюдение диеты и переедание способствуют развитию расстройства (10, 11, 12).
  • Обед. Пострадавшие часто сообщают о переедании в анамнезе как о первом симптоме расстройства.Это включает переедание в детстве и подростковом возрасте (4).
  • Эмоциональная травма. Стрессовые жизненные события, такие как жестокое обращение, смерть, разлука с членом семьи или автомобильная авария, являются факторами риска. Детское издевательство из-за веса также может вносить свой вклад (13, 14, 15).
  • Другие психологические состояния. Почти 80% людей с BED имеют по крайней мере еще одно психологическое расстройство, такое как фобии, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), биполярное расстройство, тревога или злоупотребление психоактивными веществами (1, 8).

Эпизод переедания может быть вызван стрессом, диетой, негативными ощущениями, связанными с массой тела или формой тела, доступностью пищи или скукой (1).

Резюме

Причины BED полностью не известны. Как и в случае с другими расстройствами пищевого поведения, с его развитием связаны различные генетические, экологические, социальные и психологические риски.

Хотя некоторые люди могут иногда переедать, например, на День Благодарения или на вечеринке, это не означает, что у них есть КРОВАТЬ, несмотря на то, что они испытали некоторые из перечисленных выше симптомов.

BED обычно начинается в возрасте от подросткового возраста до начала двадцатых годов, хотя это может произойти в любом возрасте. Люди обычно нуждаются в поддержке, чтобы помочь преодолеть СПД и развить здоровые отношения с едой. Если не лечить, BED может прослужить много лет (16).

Для постановки диагноза у человека должен быть хотя бы один эпизод переедания в неделю в течение как минимум трех месяцев (1, 2).

Степень тяжести варьируется от легкой, которая характеризуется от одного до трех эпизодов переедания в неделю, до крайней, которая характеризуется 14 или более эпизодами в неделю (1, 2).

Еще одна важная характеристика - не предпринимать действий, чтобы «отменить» выпивку. Это означает, что, в отличие от булимии, человек с BED не рвет, не принимает слабительные или чрезмерно тренируется, чтобы попытаться противодействовать эпизоду переедания.

Как и другие расстройства пищевого поведения, это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако среди мужчин это заболевание встречается чаще, чем другие типы расстройств пищевого поведения (17).

BED связано с несколькими значительными рисками для физического, эмоционального и социального здоровья.

До 50% людей с BED страдают ожирением.Однако заболевание также является независимым фактором риска набора веса и развития ожирения. Это связано с повышенным потреблением калорий во время эпизодов переедания (8).

Само по себе ожирение увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака (18).

Однако некоторые исследования показали, что люди с BED имеют еще больший риск развития этих проблем со здоровьем по сравнению с людьми с ожирением того же веса, которые не имеют BED (16, 18, 19).

Другие риски для здоровья, связанные с BED, включают проблемы со сном, состояния хронической боли, астму и синдром раздраженного кишечника (IBS) (16, 17, 20).

У женщин это состояние связано с риском проблем с фертильностью, осложнений беременности и развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) (20).

Исследования показали, что люди с BED сообщают о проблемах с социальным взаимодействием по сравнению с людьми без этого заболевания (21).

Кроме того, люди с BED чаще госпитализируются, получают амбулаторную помощь и посещают отделения неотложной помощи по сравнению с теми, кто не страдает расстройствами питания или пищевого поведения (22).

Хотя эти риски для здоровья значительны, существует ряд эффективных методов лечения BED.

Резюме

BED связано с повышенным риском увеличения веса и ожирения, а также с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца. Существуют также другие риски для здоровья, включая проблемы со сном, хроническую боль, проблемы с психическим здоровьем и снижение качества жизни.

План лечения BED зависит от причин и тяжести расстройства пищевого поведения, а также от индивидуальных целей.

Лечение может быть направлено на переедание, избыточный вес, образ тела, проблемы с психическим здоровьем или их сочетание.

Варианты терапии включают когнитивно-поведенческую терапию, межличностную психотерапию, диалектическую поведенческую терапию, терапию для похудания и лекарства. Они могут проводиться индивидуально, в группе или в формате самопомощи.

Некоторым людям может потребоваться только один вид терапии, в то время как другим может потребоваться попробовать разные комбинации, пока они не найдут подходящую.

Медицинский или психиатрический специалист может дать совет по выбору индивидуального плана лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для BED фокусируется на анализе взаимосвязи между негативными мыслями, чувствами и поведением, связанными с едой, формой тела и весом (2, 23).

После выявления причин негативных эмоций и стереотипов можно разработать стратегии, которые помогут людям изменить их (2).

Конкретные вмешательства включают постановку целей, самоконтроль, достижение регулярного режима питания, изменение мыслей о себе и своем весе и поощрение здоровых привычек контроля веса (23).

КПТ под руководством терапевта оказалась наиболее эффективным методом лечения людей с КНД. Одно исследование показало, что после 20 сеансов когнитивно-поведенческой терапии 79% участников больше не переедали, а 59% из них по-прежнему добивались успеха через год (23).

Другой вариант - управляемая КПТ самопомощи.В этом формате участникам обычно дается руководство для самостоятельной работы, а также возможность присутствовать на некоторых дополнительных встречах с терапевтом, который помогает им руководить и ставить цели (23).

Самопомощь часто бывает дешевле и доступнее, и есть веб-сайты и мобильные приложения, предлагающие поддержку. КПТ самопомощи оказалась эффективной альтернативой традиционной КПТ (24, 25).

Резюме

КПТ фокусируется на выявлении негативных чувств и поведения, которые вызывают переедание, и помогает разработать стратегии для их улучшения.Это наиболее эффективное лечение BED, которое может проводиться с терапевтом или в формате самопомощи.

Межличностная психотерапия

Межличностная психотерапия (IPT) основана на идее, что переедание - это механизм преодоления нерешенных личных проблем, таких как горе, конфликты в отношениях, значительные жизненные изменения или основные социальные проблемы (23).

Цель состоит в том, чтобы определить конкретную проблему, связанную с негативным пищевым поведением, признать ее, а затем внести конструктивные изменения в течение 12–16 недель (2, 26).

Терапия может проводиться либо в групповом формате, либо индивидуально с обученным терапевтом, и иногда ее можно комбинировать с КПТ.

Имеются убедительные доказательства того, что этот тип терапии оказывает как краткосрочное, так и долгосрочное положительное влияние на снижение чрезмерного переедания. Это единственная другая терапия с такими же хорошими долгосрочными результатами, как КПТ (23).

Это может быть особенно эффективным для людей с более тяжелыми формами переедания и людей с более низкой самооценкой (23).

Резюме

IPT рассматривает переедание как механизм решения основных личных проблем. Он направлен на переедание, признавая и устраняя эти основные проблемы. Это успешная терапия, особенно в тяжелых случаях.

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (DBT) рассматривает переедание как эмоциональную реакцию на негативные переживания, с которыми у человека нет другого способа справиться (23).

Он учит людей регулировать свои эмоциональные реакции, чтобы они могли справляться с негативными ситуациями в повседневной жизни без переедания (23).

Четыре ключевых направления лечения при DBT - это внимательность, терпимость к стрессу, регулирование эмоций и межличностная эффективность (23).

Исследование с участием 44 женщин с BED, перенесших DBT, показало, что 89% из них перестали переедать к концу терапии, хотя к 6-месячному наблюдению этот показатель снизился до 56% (27).

Однако имеется ограниченная информация о долгосрочной эффективности ДПТ и ее сравнении с КПТ и ИПТ.

Хотя исследования этого лечения многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, можно ли его применить ко всем людям с BED.

Резюме

DBT рассматривает переедание как реакцию на негативный опыт повседневной жизни. Он использует такие методы, как осознанность и регулирование эмоций, чтобы помочь людям лучше справляться с перееданием. Неясно, будет ли это эффективным в долгосрочной перспективе.

Терапия для похудания

Поведенческая терапия для похудания направлена ​​на то, чтобы помочь людям сбросить вес, что может уменьшить переедание за счет улучшения самооценки и образа тела.

Цель состоит в том, чтобы постепенно менять здоровый образ жизни в отношении диеты и физических упражнений, а также контролировать потребление пищи и мысли о еде в течение дня.Ожидается потеря веса примерно на 1 фунт (0,5 кг) в неделю (23).

Хотя терапия для похудания может помочь улучшить образ тела и снизить вес и риски для здоровья, связанные с ожирением, не было показано, что она так эффективна, как КПТ или ИПТ, в предотвращении переедания (23, 25, 28, 29).

Как и при регулярном лечении ожирения, поведенческая терапия для снижения веса помогает людям достичь лишь краткосрочной умеренной потери веса (25).

Тем не менее, это может быть хорошим вариантом для людей, которые не добились успеха с другими методами лечения или в первую очередь заинтересованы в похудании (23).

Резюме

Терапия для похудания направлена ​​на улучшение симптомов переедания за счет снижения веса в надежде, что это улучшит образ тела. Это не так эффективно, как КПТ или межличностная терапия, но может быть полезно для некоторых людей.

Лекарства

Было обнаружено несколько лекарств для лечения переедания, которые часто дешевле и быстрее, чем традиционная терапия.

Однако в настоящее время нет таких эффективных лекарств при лечении BED, как поведенческая терапия.

Доступные методы лечения включают антидепрессанты, противоэпилептические препараты, такие как топирамат, и препараты, традиционно применяемые при гиперактивных расстройствах, такие как лиздексамфетамин (2).

Исследования показали, что лекарства имеют преимущество перед плацебо в краткосрочном сокращении переедания. Доказано, что лекарства эффективны на 48,7%, а плацебо - на 28,5% (30).

Они также могут снизить аппетит, навязчивые идеи, компульсии и симптомы депрессии (2).

Хотя эти эффекты звучат многообещающе, большинство исследований проводилось в течение коротких периодов времени, поэтому данные о долгосрочных эффектах все еще необходимы (30).

Кроме того, побочные эффекты лечения могут включать головные боли, проблемы с желудком, нарушения сна, повышение артериального давления и беспокойство (17).

Поскольку многие люди с КНД имеют другие психические расстройства, такие как тревожность и депрессия, они также могут получать дополнительные лекарства для их лечения.

Резюме

Лекарства могут помочь улучшить переедание в краткосрочной перспективе.Однако необходимы длительные исследования. Лекарства, как правило, не так эффективны, как поведенческая терапия, и могут иметь побочные эффекты.

Первый шаг в преодолении переедания - это поговорить с медицинским работником. Этот человек может помочь с диагностикой, определить тяжесть заболевания и порекомендовать наиболее подходящее лечение.

В целом, наиболее эффективным методом лечения является КПТ, но существует целый ряд методов лечения. В зависимости от индивидуальных обстоятельств лучше всего подойдет одна терапия или их комбинация.

Независимо от того, какая стратегия лечения используется, по возможности важно также придерживаться здорового образа жизни и выбирать диету.

Вот еще несколько полезных стратегий:

  • Ведите дневник питания и настроения. Выявление личных триггеров - важный шаг в обучении управлению импульсами переедания.
  • Практикуйте внимательность. Это может помочь повысить осведомленность о триггерах переедания, одновременно помогая повысить самоконтроль и поддерживая принятие себя (31, 32, 33).
  • Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить. Важно получить поддержку, будь то через партнера, семью, друга, через группы поддержки переедания или через Интернет (34).
  • Выбирайте здоровую пищу. Диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием белка и полезных жиров, регулярных приемов пищи и цельных продуктов, поможет утолить голод и обеспечить необходимые питательные вещества.
  • Начать тренировку. Упражнения могут помочь улучшить потерю веса, улучшить образ тела, уменьшить симптомы тревоги и улучшить настроение (35, 36).
  • Высыпайтесь. Недостаток сна связан с более высоким потреблением калорий и нерегулярным режимом питания. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки (37).
Резюме

CBT и IPT - лучшие варианты лечения BED. Другие стратегии включают ведение дневника питания и настроения, практику осознанности, поиск поддержки, выбор здоровой пищи, упражнения и достаточный сон.

BED - это распространенное расстройство питания и пищевого поведения, которое, если его не лечить, может серьезно повлиять на здоровье человека.

Характеризуется повторяющимися неконтролируемыми эпизодами употребления большого количества пищи и часто сопровождается чувством стыда и вины.

Может оказывать негативное влияние на общее состояние здоровья, массу тела, самооценку и психическое здоровье.

К счастью, существуют очень эффективные методы лечения BED, включая CBT и IPT. Есть также множество стратегий здорового образа жизни, которые можно включить в повседневную жизнь.

Первым шагом в преодолении BED является обращение за помощью к медицинскому работнику.

Примечание редактора: эта статья была первоначально опубликована 16 декабря 2017 года. Текущая дата публикации отражает обновление, которое включает медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора психологических наук.

.

Обеденное переедание - Симптомы и причины

Обзор

Компульсивное переедание - это серьезное расстройство пищевого поведения, при котором вы часто потребляете необычно большое количество пищи и чувствуете, что не можете перестать есть.

Почти все время от времени переедают, например, съедая секунды или треть праздничного обеда. Но для некоторых людей чрезмерное переедание, которое кажется неконтролируемым и становится регулярным явлением, переходит черту переедания.

Если у вас компульсивное переедание, вы можете смущаться из-за переедания и пообещать остановиться. Но вы чувствуете такое принуждение, что не можете сопротивляться побуждениям и продолжать переедать. Если у вас компульсивное переедание, лечение может помочь.

Продукты и услуги

Показать другие продукты Mayo Clinic

Симптомы

Большинство людей с перееданием имеют избыточный вес или ожирение, но у вас может быть нормальный вес.Поведенческие и эмоциональные признаки и симптомы компульсивного переедания включают:

  • Употребление в пищу необычно большого количества пищи за определенное время, например, в течение двух часов
  • Чувство, что ваше пищевое поведение вышло из-под контроля
  • Есть, даже когда вы сыты или не голодны
  • Быстрое питание во время эпизодов переедания
  • Есть, пока вы не почувствуете дискомфорт
  • Часто есть в одиночестве или втайне
  • Чувство депрессии, отвращения, стыда, вины или расстройства по поводу еды
  • Часто на диете, возможно без потери веса

В отличие от человека, страдающего булимией, после переедания вы не можете регулярно компенсировать израсходованные калории с помощью рвоты, слабительных средств или чрезмерных тренировок.Вы можете попробовать соблюдать диету или есть нормальную пищу. Но ограничение диеты может просто привести к перееданию.

Тяжесть переедания определяется частотой эпизодов переедания в течение недели.

Когда обращаться к врачу

Если у вас есть симптомы компульсивного переедания, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Проблемы с перееданием могут варьироваться по своему течению от кратковременных до повторяющихся или могут сохраняться годами, если их не лечить.

Поговорите со своим врачом или психиатром о своих симптомах и чувствах, связанных с перееданием. Если вы не хотите лечиться, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, о том, через что вы проходите. Друг, любимый человек, учитель или религиозный лидер может помочь вам сделать первые шаги к успешному лечению компульсивного переедания.

Помощь близкому человеку, у которого есть симптомы

Человек с компульсивным перееданием может научиться скрывать свое поведение, что затрудняет обнаружение проблемы другими.Если у вас есть любимый человек, который, по вашему мнению, может иметь симптомы переедания, открыто и честно обсудите свои проблемы.

Обеспечьте поддержку и поддержку. Предложите помочь любимому человеку найти квалифицированного поставщика медицинских услуг или специалиста по психическому здоровью и записаться на прием. Вы даже можете предложить пойти с ними.

Причины

Причины переедания неизвестны. Но генетика, биологические факторы, длительная диета и психологические проблемы увеличивают ваш риск.

Факторы риска

Компульсивное переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Хотя переедание может быть у людей любого возраста, оно часто начинается в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста.

Факторы, которые могут увеличить риск развития переедания, включают:

  • Семейная история. У вас гораздо больше шансов заболеть расстройством пищевого поведения, если у ваших родителей или братьев и сестер есть (или было) расстройство пищевого поведения. Это может указывать на то, что унаследованные гены увеличивают риск развития расстройства пищевого поведения.
  • Диета. Многие люди с компульсивным перееданием в прошлом соблюдали диету. Диета или ограничение калорий в течение дня могут вызвать желание перекусить, особенно если у вас есть симптомы депрессии.
  • Психологические проблемы. Многие люди, страдающие компульсивным перееданием, негативно относятся к себе, своим навыкам и достижениям. Триггеры переедания могут включать стресс, плохую самооценку тела и наличие предпочтительной пищи для переедания.

Осложнения

У вас могут развиться психологические и физические проблемы, связанные с перееданием.

Осложнения, которые могут быть вызваны перееданием, включают:

  • Низкое качество жизни
  • Проблемы с функционированием на работе, в личной жизни или в социальных ситуациях
  • Социальная изоляция
  • Ожирение
  • Заболевания, связанные с ожирением, такие как проблемы с суставами, болезни сердца, диабет 2 типа, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и некоторые нарушения дыхания, связанные со сном

Психиатрические расстройства, которые часто связаны с перееданием, включают:

  • Депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Беспокойство
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Профилактика

Хотя нет надежного способа предотвратить переедание, если у вас есть симптомы переедания, обратитесь за профессиональной помощью.Ваш лечащий врач может посоветовать вам, где получить помощь.

Если вы считаете, что у друга или любимого человека есть проблема переедания, направьте его или его к более здоровому поведению и профессиональному лечению, прежде чем ситуация ухудшится. Если у вас есть ребенок:

  • Поддерживать и укреплять образ здорового тела, , независимо от формы и размера тела
  • Обсудите любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка, , который может быть в состоянии определить ранние признаки расстройства пищевого поведения и помочь предотвратить его развитие

.

ОБЪЕДИНЕНИЕ | Определение

в кембриджском словаре английского языка Факторы риска переедания переедания женщины с перееданием - переедание расстройство. Третий кластер («перееды») характеризовался высоким весом и умеренными уровнями переедания переедания и компенсаторного поведения.

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Еще примеры Меньше примеров

Оценка прямых и косвенных показателей для функциональной оценки переедания еды .На основе таксометрического анализа авторы пришли к выводу, что булимия и переедания расстройство пищевого поведения являются дискретными синдромами. Мы также исследовали рецидив с точки зрения возобновления регулярного переедания еды и очищающего поведения.Ни один из участников не сообщил о регулярном переедании еды и очищении в течение как минимум 3 месяцев в течение периода наблюдения. Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, нервная булимия и переедание расстройство пищевого поведения , являются одними из наиболее распространенных проблем психического здоровья нашего времени..

15 полезных советов по преодолению переедания

Хотя приведенные выше стратегии могут быть полезными, часто для преодоления переедания требуется план лечения, составленный профессионалом.

Лечение BED может включать в себя различные типы терапии или лекарств, которые помогают контролировать переедание и устраняют любые основные причины или симптомы.

Когнитивно-поведенческая терапия, наиболее эффективная форма терапии, исследует связь между вашими мыслями, чувствами и режимами питания, а затем разрабатывает стратегии для изменения вашего поведения (37).

Другие виды терапии, используемые для лечения переедания, включают диалектическую поведенческую терапию, межличностную психотерапию и поведенческую терапию для снижения веса (37).

Антидепрессанты, противоэпилептические препараты и некоторые стимуляторы также иногда используются для лечения БЭД, хотя необходимы дополнительные исследования для оценки долгосрочных эффектов этих препаратов (38, 39).

Резюме Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективным методом лечения переедания.Также можно использовать другие виды терапии и определенные лекарства.
.

Обед и марихуана: есть ли связь?

У всех нас были моменты, когда мы ели больше, чем обычно. Переедание может вызвать боль в животе или изжогу, но это не всегда признак того, что у вас проблемы.

Если вы время от времени переедаете, это не означает, что у вас компульсивное переедание. Люди, страдающие компульсивным перееданием, переедают, а затем очень расстраиваются или злятся по этому поводу. Когда люди с этим расстройством питаются таким образом, они не могут контролировать свои действия.Они не знают, как остановить поведение. Компульсивное переедание часто сопровождается стрессом, тревогой или даже депрессией.

Люди с компульсивным перееданием могут испытывать увеличение веса, диабет и сердечные заболевания на более поздних стадиях.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), компульсивное переедание является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения в Америке. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Среди женщин с этим заболеванием это чаще всего встречается в раннем взрослом возрасте.Переедание у мужчин чаще всего встречается в среднем возрасте. Переедание часто приводит к ожирению и проблемам с весом, но не все люди с избыточным весом или ожирением страдают этим расстройством. Фактически, только двое из трех человек с компульсивным перееданием страдают ожирением.

Статистика переедания: знайте факты

Вы, наверное, слышали фразу о том, что курящие марихуану получают «закуски». Это не всегда так, но многие люди испытывают значительное усиление голода при употреблении марихуаны.

Воздействие марихуаны на организм

Ученые знают, что тетрагидроканнабинол (ТГК), активный ингредиент марихуаны, стимулирует аппетит. Они пытаются выяснить, почему это приводит к перееданию.

Согласно данным Nature Neuroscience , одно исследование показало, что присутствие ТГК в мозге мышей увеличивает способность чувствовать запах и вкус пищи. По сути, употребление марихуаны может сделать прием пищи и дегустацию пищи гораздо более приятным, потому что люди действительно могут чувствовать себя лучше.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature Neuroscience , показало, что химические вещества в каннабисе могут стимулировать определенные нейроны, которые вызывают переедание. Это исследование показало, что нейроны, которые, кажется, включаются при употреблении каннабиса, являются нейронами, которые обычно отключают сигналы голода организма. Похоже, что каннабис переключает проводку мозга и посылает сильные сигналы голода, даже когда вы только что поели или не голодны.

Приводит ли переедание, вызванное употреблением марихуаны, в конечном итоге к перееданию?

Может быть и обратное.

Исследования показывают, что переедание и переедание у молодых людей могут привести к употреблению марихуаны. Одно исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что переедание приводит к увеличению ожирения и появлению симптомов депрессии среди молодых людей. Эти симптомы включают низкую самооценку, низкую удовлетворенность телом и дополнительные психические расстройства. Наличие этих симптомов связано с употреблением психоактивных веществ и злоупотреблением ими у этих молодых людей.

Переедание - классифицированное психическое расстройство.Американская психиатрическая ассоциация установила критерии для диагностики компульсивного переедания. Ваш врач или терапевт будут использовать этот список, чтобы поставить вам диагноз. Если вы соответствуете критериям, вы можете начать обсуждение вариантов лечения.

При лечении компульсивного переедания нужно предпринять много шагов. Психотерапия, лекарства и программа поддержки похудания часто используются, чтобы помочь людям с этой проблемой и устранить триггеры. Выздоровление от компульсивного переедания также может помочь решить некоторые связанные с этим проблемы.Это включает злоупотребление психоактивными веществами.

Чем больше вы курите марихуану, тем выше вероятность переедания. Ограничение употребления марихуаны может иметь важное значение, поскольку переедание увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем. Эти проблемы включают ожирение, болезни сердца и диабет.

Многие люди с этими проблемами хорошо умеют скрывать их от друзей, семьи и даже медицинских работников. Лучший способ найти помощь при переедании - это признать, что у вас есть проблема. Распознать компульсивное переедание не всегда легко.Вы можете осознать это сами, или друг или член семьи могут вам помочь. Осведомленность и принятие - это первые шаги к поиску помощи, необходимой для лечения расстройства и любых связанных с ним проблем.

Если вы ищете, помощь легко найти. Если вы хотите избавиться от привычки употреблять марихуану, ваш врач может поговорить с вами о сокращении и, в конечном итоге, о прекращении курения. Вы двое можете прийти к пониманию того, почему вы употребляете наркотик, как вы себя чувствуете и как научиться справляться без него.Когда вы перестанете употреблять марихуану, у вас будет меньше склонности к перееданию.

.

Обильное переедание - Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

Обильное переедание [1] - это заболевание, характеризующееся эпизодами компульсивного переедания.

Имеет следующие характеристики:

  1. Люди едят слишком много. Это известно как переедание . Когда это происходит, они часто теряют контроль и не могут остановиться.
  2. Очень часто они едят больше еды, чем другие люди за одно и то же время.
  3. Люди чувствуют сильную боль и отчаяние во время еды или после еды.
  4. Люди хотят восполнить последствия переедания какими-то неуместными и нездоровыми способами.

Порочный круг переедания

Это может заставить людей почувствовать удовлетворение на какое-то время, но после этого они будут чувствовать себя виноватыми и будут сожалеть о том, что поели так много. Люди переедают, чтобы почувствовать себя лучше, но на самом деле они чувствуют себя хуже и возвращаются к перееданию для облегчения, образуя порочный круг.

Прочие характеристики: Если переедание становится привычным, это расстройство пищевого поведения.Люди, страдающие этим, имеют высокий риск набора веса. Они могут стыдиться своих пищевых привычек и впадать в депрессию. Люди, которые переедают, а затем очищаются (обычно рвотой), страдают другим расстройством пищевого поведения, которое называется булимией. Люди с анорексией также могут переедать и очищаться.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.