Что принимать для поднятия иммунитета


Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

15 вариантов чем поднять иммунитет в домашних условиях: лучшие способы

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 8 мин. Просмотров 3.8k. Опубликовано

Правильная работа иммунной системы — залог здоровья и хорошего самочувствия. Пока иммунитет в норме, человека не беспокоят простуды, ОРВИ и другие неприятные болезни. Чем поднять иммунитет — вопрос, который остро встает в холодное время года, когда начинается сезонный рост заболеваемости. Для укрепления иммунитета существует масса простых и эффективных советов, которые подходят всем и не навредят организму.

15 вариантов, чем можно поднять иммунитет за короткое время

Специалисты сайта Immunologiya.INFO составили рейтинг способов, которые помогут поднять иммунитет. Каждый из них будет описан выше. Если у вас есть что добавить — обязательно поделитесь своим мнением в комментариях.

Шиповник

Шиповник — основной источник витамина С, применяющийся для профилактики респираторных инфекций. Из него можно приготовить витаминные снадобья, которые поддержат организм в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ.

2 рецепта народных средств с плодами шиповника:

  1. Залить 3 ст. ложки сухих плодов 1 литром кипятка. Полученный настой оставить в термосе на 12 часов, после чего процедить и добавить 1 ст. ложку меда. Готовый витаминный раствор нужно пить по половине стакана за 30 минут до еды 2-3 раза в день.
  2. Взять по 1 ст. л. шиповника и калины, по 1 ч. л. мелиссы и шалфея. Сухую смесь залить 500 мл кипятка и оставить в термосе на 2 часа. Раствор принимают по 100 мл 2 раза день перед приемом пищи.

Мед

В двух столовых ложках этого суперпродукта содержится суточная норма витаминов и микроэлементов. Он обладает иммуностимулирующими и бактерицидные свойствами, повышает естественную сопротивляемость к действию вирусов и бактерий. Мед не имеет противопоказаний, за исключением аллергии. Для поднятия иммунитета нужно добавлять по 1-2 ч. л. меда в чай.

Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, можно сделать простой рецепт: смешать 30 г лимонного сока с 20 г меда и стаканом теплой воды. Такой коктейль принимают утром натощак за 30 минут до завтрака. Напиток не только активизирует иммунную систему, но и стимулирует работу ЖКТ, укрепляет сердце и сосуды.

Орехи и сухофрукты

Из этих продуктов можно сделать вкусный и полезный перекус, который отлично подойдет для поднятия иммунитета взрослым и детям. Необходимо перекрутить на мясорубке или в блендере грецкие орехи, изюм и курагу – по 300 г каждого ингредиента, к ним добавить 3 измельченных лимона и 1 ст. л. меда.

Полученную смесь перекладывают в стеклянную банку, хранят в холодильнике. Взрослому человеку нужно принимать по 1 ст. л., а ребенку – по 1 ч. л. утром натощак или за 1 час до еды. Длительность применения — не менее 1 месяца. Такой природный иммуностимулятор можно использовать в течение всего осенне-зимнего периода.

Обратите внимание, что из-за большого количества меда и лимона данное народное средство нельзя давать аллергикам.

Имбирь

Имбирный корень — одна из самых популярных специй, которая часто используется как лекарство для поднятия иммунитета. Он обладает бактерицидными и антисептическими свойствами, уничтожает вирусы и бактерии. В составе имбиря присутствуют витамины А, В, С, природные антибиотики и эфирные вещества сесквитерпены.

Лучшее народное средство, чтобы срочно поднять иммунитет — имбирный чай с лимоном и медом.

Его необходимо пить в осенне-зимний период 1-2 раза в день с целью профилактики гриппа и ОРВИ. Для приготовления витаминного напитка нужно залить стаканом кипятка тертый имбирь, чайную заварку и мед (по 1 ч. л. каждого ингредиента). Чай закрыть крышкой, дать настояться в течение 5 минут. Затем добавить дольку лимона в напиток.

Чеснок и лук

Продукты содержат большое количество фитонцидов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. В составе присутствуют гликозиды, органические кислоты, полный спектр водорастворимых витаминов.

Для профилактики необходимо принимать 1-2 зубчика чеснока в день. Лук можно мариновать, добавлять в салаты.

Чеснок с луком богаты экстрактивными веществами, которые раздражают слизистую желудка, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ следует ограничить их прием. Ребенку (начиная с 5 лет) можно давать их в небольших количествах, 2-3 раза в неделю.

Сок алоэ

Сок алоэ является кладезем полезных микроэлементов, витаминов, ферментов и эфирных масел. Это безвредное народное средство для поднятия иммунитета, которое особенно рекомендовано пожилым людям. В небольших количествах его можно давать детям. Алоэ обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

В домашних условиях можно приготовить «лекарство» с добавлением меда. Для его изготовления берут нижние мясистые листья от растения, которому не менее 3-5 лет.

Листья измельчают и выжимают из них сок. Далее 1 ст. л. сока нужно смешать с 5 ст. л. жидкого меда. Витаминный продукт употребляют по 1 ч. л. до еды 3 раза в день. Для профилактики сезонной заболеваемости рекомендовано принимать средство по 3 недели — осенью и весной.

Рыбий жир

В его составе содержатся витамины А, Д, Е, полезные жирные кислоты. Эти компоненты усиливают функции иммунных клеток, повышают сопротивляемость инфекциям.

Многие взрослые помнят ужасный вкус рыбьего жира, но сейчас есть препараты в капсулах с приятными ароматическими добавками. Их можно приобрести в аптеке (стоимость зависит от производителя).

Оптимальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 мг в сутки, а людям старше 60 лет можно пить до 1500 мг в день. Курс, как правило, составляет от 1 до 3 месяцев, далее важно сделать минимум месячный перерыв.

Народными средствами

37.29%

Лекарствами

12.62%

Проголосовало: 1212

Капсулы рыбьего жира особенно необходимо принимать в холодное время года, когда организм получает минимальное количество солнечного света.

Эхинацея

Растение является природным иммуностимулятором, поднимает защитные силы организма, предотвращает вирусные и бактериальные инфекции. Экстракт эхинацеи обладает мощным адаптогенным свойством — придает заряд бодрости и энергии, помогает справиться с хронической усталостью.

Чтобы поднять иммунитет, аптечную настойку эхинацеи назначают по 20 капель 3 раза в день. Рекомендованную дозу нужно размешать в небольшом объеме воды, пить до еды. Детям достаточно принимать по 10 капель трижды в день. Эхинацея не рекомендована беременным женщинам, малышам до 2 лет.

Эфирные масла

Эфирные масла обладают антисептическим действием, стимулируют работу иммунной системы и повышают жизненный тонус. Лучше всего для укрепления иммунитета подойдут эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, можжевельника, розмарина, лимонника.

Эфирные масла по 3-5 капель добавляют в ванну. Такие профилактические процедуры проводят 2-3 раза в неделю. Удобный вариант укрепления иммунитета с помощью эфирных масел — использование аромалампы. Для комнаты среднего размера достаточно добавить 5-7 капель масла в воду. Пользоваться аромалампой можно ежедневно.

Пробиотики

В кишечнике сосредоточено большое количество лимфатических узлов, которые являются частью иммунной системы. Поддержание работы пищеварительного тракта — важный шаг в укреплении иммунитета. Нарушения функций ЖКТ наблюдаются после антибиотиков, когда в кишечнике снижается количество полезной микрофлоры.

В этот период у человека повышается риск развития инфекций.

Чтобы быстро восстановить микрофлору, необходимо купить в аптеке пробиотики (Линекс, Энтерожермина, Бактистатин, Йогурт, Канадский Йогурт). Использовать препараты требуется строго по инструкции от производителя. Всего за 2-4 недели применения кишечник полностью восстанавливается после приема антибиотиков, налаживается работа местного и общего иммунитета.

Правильное питание

Для иммунной системы важны витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и медь. Все эти нутриенты можно найти в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют не зацикливаться на одном-двух витаминизированных блюдах, а кушать все овощи и фрукты в небольших количествах.

Получая витамины из разных источников, можно намного быстрее восполнить их баланс в организме.

Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять мясные и молочные продукты, овощи и фрукты, зелень. Рыбу, морепродукты и бобовые нужно есть минимум 2 раза в неделю. Следует отдавать предпочтение свежим продуктам либо приготовленным щадящим методом (варка, тушение, запекание).

Здоровый сон

Во время сна происходят реакции иммунологической памяти, которые отвечают за иммунный ответ на повторное проникновение возбудителей.

Если эти процессы слаженно работают, иммунная система хорошо борется с инфекциями, и респираторные заболевания не возникают (либо быстро проходят). В ночное время повышается выработка мелатонина, который также необходим для поднятия иммунитета.

Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки. Засыпать желательно не позже 23.00, поскольку в периоде от полуночи до 2-3 часов ночи наблюдается максимально глубокий сон. Нельзя спать с включенными источниками света — это резко снижает синтез мелатонина.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и сигаретные смолы снижают местный иммунитет и защитные свойства слизистых оболочек ротовой полости и дыхательных путей.

В результате у человека повышается риск развития респираторных инфекций даже при однократном контакте с патогенными микроорганизмами. Врачи рекомендуют полностью отказаться от приема спиртного и курения, либо хотя-бы максимально сократить частоту их применения.

Ликвидация стрессов

В стрессовой ситуации выделяются гормоны, которые негативно влияют на иммунные клетки, изменяют их функциональную активность (основной — кортизол). Нервная система истощается, что еще больше усугубляет ситуацию.

Нужно максимально исключить стрессовые факторы, научиться видеть позитив в любой ситуации. При сильном стрессе можно применять растительные успокоительные (мятный чай, настой валерианы или пустырника).

Физическая активность

Физические нагрузки улучшают кровоток, повышают приток кислорода и питательных веществ к тканям, ускоряют метаболизм. За счет этого клетки иммунной системы начинают хорошо работать, быстро справляются с вирусами и бактериями, не допуская развития заболеваний.

Физическая активность повышает уровень Т-хелперов — клеток иммунитета, которые отвечают за распознавание и уничтожение патогенных микроорганизмов. ВОЗ рекомендует взрослому человеку не менее 60 минут активности в день, и не менее 2 интенсивных тренировок в неделю. Для детей рекомендовано увеличить частоту интенсивных нагрузок до 3-4 раз в неделю.

Чем и как повысить иммунитет ребенку, взрослому. Препараты для повышения иммунитета: таблетки, народные средства, капли, уколы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л]

5 проверенных средств от докторов

Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то клетки крови - лимфоциты - начинают вырабатывать антитела-защитники. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета - они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

Елена Миловидова, врач-иммунолог:

- Любые недомогания мы привыкли списывать на «снижение иммунитета» и тут же закупать в аптеке его стимуляторы. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают в серьезных случаях - после операции, имплантаций, агрессивных антибиотиков.

Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов - веществ, влияющих на иммунный обмен. Но мы, иммунологи, считаем, что лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо - более серьезные препараты - нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению. Если постоянно подстегивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим «пособия по безработице». И вот тогда-то могут и начаться уже реальные проблемы с иммунитетом.

Если ваша задача - взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.

20 народных средств для повышения иммунитета у взрослых и детей: эффективные рецепты

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 12 мин. Просмотров 18.4k. Опубликовано

Природные составы для профилактики и лечения заболеваний не теряют своей актуальности, несмотря на большой ассортимент медикаментозных препаратов. Народные средства для иммунитета отличаются рядом преимуществ по сравнению с синтетическими аналогами. Безопасность применения, натуральный состав, редкие противопоказания являются бесспорными аргументами в пользу выбора отваров и настоев на растительных компонентах.

Повышение иммунитета взрослых народными средствами

Улучшение защитных свойств организма взрослого человека природными составами можно осуществлять в домашних условиях. Приготовление рецептов не требует серьезных финансовых затрат в связи с распространенностью их компонентов. Укрепляющие иммунитет народные средства содержат в своих рецептах мед, чеснок, имбирь, эхинацею, клюкву и другие натуральные ингредиенты.

Пчелиный продукт и его производные отличаются повышенным содержанием витаминов, влияющих на развитие иммунных клеток человека. Очень важными являются флавониоды, обладающие выраженным антибактериальным и противомикробным действием. Мед активно применяется для укрепления иммунитета и эффективного лечения при инфекционных заболеваниях.

Чеснок известен своими целебными качествами благодаря фитонцидам, подавляющим патогенные бактерии. Однако более ценным компонентом овоща является аллицин. Он образуется при механическом разрушении клеток чеснока и обладает высокой активностью против патогенных микроорганизмов. Эффективное использование продукта возможно в сыром виде или в составе различных настоек.

Корень имбиря содержит множество биологически активных компонентов, которые определяют его лечебные способности. Основу корневища растения составляет эфирное масло, имеющее в составе цитраль. Данное вещество широко используется в фармакологии как противовоспалительное и антисептическое средство. Большое содержание витамина С усиливает защитные свойства корневища имбиря.

Повышение иммунитета с помощью эхинацеи происходит за счет флавоноидов и инулина. Они влияют на активность лимфоцитов и макрофагов, увеличивая их способность к обнаружению и уничтожению вирусов, бактерий. Эхинацея используется как эффективное средство при воспалительных процессах в дыхательных путях. Лекарственное растение применяется в виде отваров и настоев, часто встречаются медикаментозные формы выпуска.

Взрослым людям можно повысить иммунитет народными средствами, используя их в сочетании с искусственными препаратами. Комбинированный способ профилактики вирусных заболеваний должен проводиться под наблюдением врача с учетом противопоказаний и возможных аллергических реакций.

Рецепты народных иммуномодуляторов представлены следующими видами:

  • настои – мелко порезанные части растений, разбавленные водной или спиртовой основой;
  • витаминные отвары;
  • соки – отжимы из ягод и корнеплодов;
  • лекарственные сборы – смесь нескольких трав в определенных пропорциях;
  • порошки – перетертые части высушенных растений.

Рассмотрим наиболее популярные и действенные методы нетрадиционной медицины для взрослых.

Мед в сочетании чесноком для укрепления иммунитета

Для приготовления рецепта используются:

  • 2 очищенных дольки чеснока;
  • 300 мл меда;
  • 3 лимона.

Зубчики необходимо измельчить с использованием мясорубки. Цитрус порезать на кусочки, удалить косточки, а кожуру оставить. Полученные ингредиенты добавить к меду и поместить в стеклянную чашу с плотной крышкой. Смесь употреблять по 15-20 мл перед едой на протяжении трех недель. Хранению состав подлежит исключительно на полках холодильника.

Алоэ с медом и орехами

Компоненты:

  • 500 грамм ореха грецкого;
  • 100 мл сока алоэ;
  • 3,5 лимона;
  • 1 апельсин;
  • 350 мл пчелиного продукта.

Из цитрусов выжимается жидкость и соединяется с алоэ. Апельсин с грецкими орехами необходимо помолоть и разбавить медом. Полученные части рецепта соединяются и перемешиваются до образования густой вязкой массы. Принимать по 15 мл состава перед каждым употреблением пищи. Прохладное место идеально для хранения.

Настойка чеснока на вине

Рецепт готовится быстро и легко благодаря простому составу, который включает в себя:

Дольки овоща очищаются от шелухи, нарезаются на мелкие кусочки и размещаются на дне чаши из непрозрачного стекла. Затем добавляется вино, и сосуд хорошо закрывается. В течение двух недель средство подготавливается к употреблению. Готовая настойка принимается утром, в обед и вечером по 10 мл вместе с едой, храниться может в любом удобном месте.

Имбирный напиток как эффективный иммуномодулятор

Традиционная настойка готовится с использованием двух ингредиентов:

  • 400 грамм молодого имбирного корня;
  • 500 мл водки (спирта).

Имбирь тщательно измельчить, поместить в темную стеклянную посуду и добавить необходимое количество водки. Настойка выдерживается в течение недели в прохладном помещении. Перед употреблением жидкость необходимо процедить и выпивать по 15 мл утром и вечером до приема пищи. Сохранять в закрытом виде и недоступном для детей месте.

Витаминная смесь на основе имбиря и меда

Состав и особенности приготовления:

  • 3 чистых лимона;
  • 150 грамм имбиря;
  • 200 мл пчелиного продукта.

Корень очищается от кожуры и натирается на терке. Лимон нарезается на средние кусочки, с которых снимается цедра. Полученную смесь необходимо дополнительно измельчить любым способом, а затем соединить с расплавленным на водяной бане медом. Лекарство используется один раз в день в объеме 20 мг утром, содержится в холодильнике в банке из темного стекла.

Простой рецепт отвара эхинацеи

Средство хорошо применяется для профилактики заболеваний или при первых симптомах простуды. Используется всего два компонента:

  • 30 мг эхинацеи пурпурной;
  • 1,5 стакана воды.

Экстракт растения необходимо залить кипятком и быстро накрыть крышкой. Посуду разместить на водяной бане и подогревать около получаса. По истечении времени жидкость охлаждается и фильтруется через сито. Перед использованием объем раствора увеличивается до 250 мл с помощью прокипевшей воды и употребляется три раза в день по 15 мл. Хранению не подлежит.

Полезный компот с шиповником

Средство эффективно повышает иммунитет при регулярном употреблении и варится следующим образом:

  • 300 грамм сушеного шиповника;
  • 1 литр воды;
  • 15 мг сахара.

Ягоды промываются и заливаются жидкостью. Компот доводится до температуры кипения и варится около часа. Шиповник при этом должен полностью размягчиться. За пару минут до выключения добавляется сахар, после чего смесь настаивается до остывания. Перед употреблением раствор фильтруется и выпивается из расчета 10 грамм на 10 кг веса.

Клюквенно-ореховая смесь с добавлением меда

Для приготовления необходимо взять:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 1 стакан грецких орехов;
  • 3 больших зеленых яблока;
  • 0,5 литра воды;
  • 400 грамм сахара.

Орехи очищаются и измельчаются, яблоки нарезаются маленькими кубиками. Все ингредиенты смешиваются и добавляются в воду с растворенным сахаром. Полученная смесь ставится на огонь и выдерживается до температуры кипения. Принимается средство по 35 мл два раза в день около месяца. Хранится в любом месте.

Витаминное дополнение к чаю на основе клюквы

Полезные свойства рецепта заключаются в сочетании компонентов:

  • 500 грамм чистой клюквы;
  • 1 средний лайм;
  • 0,7 стакана пчелиного продукта.

Цитрус хорошо вымыть и ошпарить кипятком. Затем мягкий лайм и клюкву переработать при помощи блендера. Полученную смесь заправить указанным количеством меда. Лекарство оставить для насыщения в течение суток в холодном помещении. Принимать в виде добавки к чаю по 30 мл несколько раз в течение дня. Не использовать по прохождении трех суток.

Травяная смесь на основе шиповника и зверобоя

Для приготовления рецепта используются:

  • 600 мл пчелиного продукта;
  • 30 мг молотых ягод засушенного шиповника;
  • 0,3 кг сливочного масла;
  • 1 чашка травы зверобоя.

Народными средствами

37.29%

Лекарствами

12.62%

Проголосовало: 1212

Масло растопить удобным способом и заправить медом. Добавить оставшиеся ингредиенты и очень хорошо перемешать ложкой. Смесь употреблять два раза вдень по 15-20 мл в течение периода обострения эпидемий. Лекарство подлежит хранению в месте, недоступном для прямых солнечных лучей.

Укрепляющие иммунитет детям народные средства

В возрасте до 5 лет дошкольники отличаются высокой частотой простудных заболеваний. В этот период любые инфекции особенно опасны осложнениями. Именно поэтому перед родителями стоит сложная задача по укреплению защитных функций организма ребенка без вреда для его здоровья.

Поднять иммунитет народными средствами можно с помощью простых и безопасных рецептов. Они включают в себя природные компоненты, которые при правильном использовании неспособны нанести вред ребенку. Однако родителям стоит проявить внимательность к малышу после приема натуральной смеси, чтобы вовремя обнаружить возможную аллергическую реакцию.

Ключевым фактором, влияющим на выбор тех или иных народных средств, является возраст ребенка:

  1. Малышам ближе к году можно предлагать яблочный, морковный сок, компот из абрикосов и изюма. Допустимо использование отваров эхинацеи, ромашки, шиповника. Для укрепления иммунитета полезно добавлять в ванну для купания растворы липового цвета, ромашки, зверобоя.
  2. Детям от одного до трех лет в рацион можно вводить мед. Делать это необходимо постепенно и небольшими порциями, по причине высокой аллергенности продукта. Чеснок и лук предлагать в сыром виде, в случае отказа, добавлять в различные блюда. Вместо шоколада и сладостей использовать витаминные заменители: орехи и сухофрукты.
  3. Для дошкольников старше 3 лет подходит большинство народных рецептов. Исключение составляют спиртовые настои трав и отвары на вине и водке. Необходимо отдавать предпочтение рецептам с содержанием ягод, особенно брусники, клюквы, черной и красной смородины. Кисломолочные продукты должны присутствовать в питании ребенка каждый день.

Повышение иммунитета народными средствами рекомендуется сочетать с закаливанием, частыми прогулками на улице и правильным режимом дня. Полоскание горла солевым раствором и употребление чая с различными травами также оказывает стимулирующее воздействие на защитные свойства детского организма.

Ниже представлены наиболее популярные рецепты, помогающие очень быстро повысить сопротивляемость ребенка инфекциям.

Имбирные карамельки для защиты от вирусов

Порадовать детей можно с помощью простого и эффективного рецепта:

  • 5 мл вытяжки имбиря;
  • 15 мл лимонного сока;
  • 20 мл пчелиного продукта.

Для получения леденцов необходимо размягчить мед в эмалированной емкости на плите. После этого добавить лимонный и имбирный сок и дождаться загустения содержимого посуды. Формы для карамелек смазать оливковым маслом и наполнить смесью из кастрюли. Через несколько часов после застывания имбирные сладости будут готовы к употреблению.

Ореховый состав с добавлением сока алоэ

Состав:

  • 3 стакана смеси, состоящей из грецких орехов, засушенного винограда, фиников и миндаля;
  • 2 неочищенных лайма;
  • 100 грамм листьев алоэ;
  • 500 мл меда.

Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере, а затем соединяются с пчелиным продуктом. Полученное лекарство размещается в холодильной камере на трое суток. Готовый рецепт дается ребенку по 10 мл в течение дня. Длительность курса около трех месяцев.

Медово-клюквенная добавка к чаю

Для приготовления рецепта используются следующие продукты:

  • 1 средний цитрус;
  • 0,5 кг ягод клюквы;
  • 30 мл меда.

Помытый фрукт и ягоду необходимо измельчить через мясорубку, после этого добавить пчелиный продукт и перемешать. Укрепляющая иммунитет смесь употребляется в утреннее и вечернее время по 15 мл с теплым чаем, заваренным на травах. К ним относятся фенхель, ромашка, мята, листья малины, цветки липы. В случае отказа ребенка можно добавить немного сахара.

Сладкая ореховая смесь с клюквой и яблоками

Витаминный состав включает следующие компоненты:

  • 0,5 кг клюквы;
  • 3 почищенных зеленых яблока без сердцевины;
  • 1 стакан перемолотых грецких орехов в сочетании с миндалем;
  • 0,1 л чистой воды;
  • 500 грамм сахара.

Клюкву необходимо помыть, потереть и перемешать с другими ингредиентами. В полученную массу добавить воду, сахар и закипятить на плите, часто помешивая. После остывания переложить в емкости из стекла и угощать малыша утром и вечером по 15 мл натощак.

Средство для профилактики простуды на основе чеснока

Повышающее иммунитет лекарство готовится на ингредиентах:

  • 7 зубчиков чеснока;
  • 100 мг меда;
  • 1 свежий лайм;
  • 0,3 л кипяченой воды.

Цитрус необходимо ошпарить и разрезать на две части. Очищенный и придавленный чеснок, смешанный с медом, размещается на дне банки. Туда же кладется половина лайма и выдавливается сок из второй части фрукта, добавляется вода. Полученная микстура настаивается 24 часа, а затем процеживается. Употребляется по 10 мл перед сном.

Отруби и календула для часто болеющих детей

Основу рецепта составляют 15 мг пшеничных отрубей, которые смешиваются с другими компонентами:

  • 1 стаканом воды;
  • 250 мг сухих измельченных цветков календулы;
  • 5 мл меда.

Отруби залить водой и кипятить на несильном огне в течение 35 минут, периодически размешивая ложкой. После этого добавить цветки календулы и варить еще четверть часа. Полученный раствор охладить, процедить и перемешать с пчелиным продуктом. Ребенку предлагается  по 10 мл четыре раза в день.

Травяной чай

Напиток будет полезным заменителем обычного черного чая. Готовится на основе следующих трав:

  • 15 мг смеси иван-чая, зверобоя, мелиссы;
  • 15 мг цветков липы, календулы, каштана;
  • 200 мл кипятка.

Части растений залить водой температуры кипения и закрыть в термосе. Дождаться насыщения на протяжении 5-6 часов. Предлагать напиток ребенку в виде чая по пять глотков утром, в обед и перед сном. Улучшить вкус и полезность готового настоя можно при помощи меда, нескольких капель эхинацеи.

Алоэ с медом и молоком для профилактики ангины

Эффективное сочетание природных компонентов представлено в рецепте:

  • пара листиков растения алоэ;
  • 100 мл теплого молока;
  • 45 мл растопленного на водяной бане меда;
  • 15 мл сока лимона;
  • 3 любых ореха, желательно грецкого.

Все компоненты необходимо измельчить и тщательно смешать. Далее смесь настаивается в прохладном помещении на протяжении трех суток. Употребляется средство 5 мл дважды в день. Минимальный курс использования лекарственного настоя составляет три недели.

Иммуномоделирующий компот из шиповника:

Для приготовления напитка используются:

  • 15 ягод шиповника;
  • 1,2 литра кипятка, разбавленного небольшим количеством меда.

Ягоды покрываются водой температуры кипения в маленькой кастрюле с толстым дном. Затем компот варится еще 15 минут и переливается в термос, где в закрытом состоянии выдерживается около 12 часов. Перед использованием раствор необходимо процеживать. Принимать по 50 мл до пяти раз в день осенью, зимой и весной.

Отвар эхинацеи для детей

Состав:

  • 50 гр измельченной травы эхинацеи;
  • 150 мл кипяченой воды.

Смешать ингредиенты в удобной посуде и подержать на паровой бане в течение получаса. Затем дождаться остывания и процедить с использованием марлевой ткани. Ребенок должен употреблять настойку эхинацеи по 50 мл в прохладном состоянии. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить листики черной смородины, малины, земляники, мелиссы.

Отзывы: какое народное средство самое эффективное?

Повышение иммунитета является важной задачей любого человека. Особенно важно акцентировать на этом внимание в период массового распространения вирусных заболеваний. Натуральные лекарства способны укрепить защиту организма на длительное время, при условии грамотного использования природных компонентов.

Индивидуальные особенности иммунитета человека не позволяют выбрать лучшее народное средство, способное одинаково эффективно решать все проблемы. Большинство отзывов о природных лекарствах говорят о том, что лечебные компоненты должны составлять часть ежедневного рациона питания.

Молодые мамы предпочитают запасаться смесью сухофруктов с медом и лимоном на весь период повышенной инфекционной активности. Употребление грецких орехов каждый день прививается некоторым детям с детства бабушками и дедушками. Отвары на основе шиповника и цветков липы для многих людей становятся полноценными заменителями обычного чая. Компоты из клюквы и смородины являются полезной альтернативой многим напиткам.

Препараты для повышения иммунитета. Разговор начистоту

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы продолжаем разговор об иммунной системе и иммуномодуляторах. Помните, на чем мы остановились в прошлый  раз?

Я говорила о том, что препараты для повышения иммунитета необходимы только при иммунодефицитных состояниях.

А как их определить за 1-2 минуты общения с покупателем? Что лучше ему предложить в той или иной ситуации? И что делать, если просят что-то для повышения иммунитета? Ничего не отпускать, что ли? И читать ему лекцию о вреде иммуномодуляторов? А потом получить по шее от начальства?

Сейчас все это обсудим.

Вообще, друзья, как вы помните, мы с вами уже провели несколько фарм. кружков. Перед тем, как приступить к статье, я собираю информацию, изучаю разные мнения, размышляю, анализирую. Но ни одна группа лекарственных средств не вызвала у меня столько вопросов, сколько препараты для повышения иммунитета.

Впрочем, по порядку.

Иммунодефицитные состояния

Иммунодефицит бывает первичным и вторичным.

Первичный – это врожденное нарушение  в каком-то звене иммунной системы. Такие больные, как правило, долго не живут, потому что любая инфекция для них смертельно опасна.

Вторичный встречается чаще. К нему могут приводить:

  • Вирусные, бактериальные, паразитарные инфекции.
  • Нарушения питания.
  • Обильные кровопотери.
  • Эндокринные заболевания.
  • Тяжелые травмы, операции.
  • Длительный прием некоторых лекарств.
  • Неблагоприятная экология.
  • Хронические стрессы.
  • Онкологические заболевания.

 По каким признакам можно заподозрить иммунодефицит?

  • Инфекции часто повторяются.
  • Обычное лечение не помогает.
  • Заболевание продолжается длительно.
  • Нередко возникают осложнения.
  • Состояние отвратительное, а температура небольшая.

Подтвердить  иммунодефицитное состояние может иммунограмма, то есть специальный анализ крови, где все звенья иммунитета разложены «по полочкам», и становится ясно, в каком из них проблема. В зависимости от этих нарушений врач назначает нужный препарат.

Например, Амиксин (Тилорон) помимо того, что активирует синтез интерферонов, восстанавливает соотношение Т-супрессоров и Т-хелперов.

Полиоксидоний улучшает работу макрофагов и стимулирует образование антител.

Галавит действует на несколько звеньев иммунитета: он активирует макрофаги, улучшает выработку цитокинов (мы о них говорили в прошлый раз), стимулирует образование интерферонов и антител.

И т.д., и т.п.

У большинства людей иммунитет нормальный! Поэтому с обычными инфекциями он прекрасно справится самостоятельно без вмешательств со стороны.

Но в жизни человека бывают периоды, когда иммунитет несколько снижен.

Во-первых, это дети. Примерно до 6 месяцев они защищены материнскими антителами и, как правило, болеют редко.

Затем антитела разрушаются, и естественная защита снижается. Поэтому детки начинают болеть чаще и дольше. Но это совершенно не означает, что при каждом эпизоде простуды их нужно пичкать препаратами для повышения иммунитета. Пусть иммунная система развивается, совершенствуется, ТРЕНИРУЕТСЯ.

Есть дети, которые в 2-3 года болеют ежемесячно, а потом все реже и реже, и к школе их иммунная система уже ко всему привычная.

Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.

Вспоминаю свои педиатрические будни. На каждом участке есть так называемые социально неблагополучные семьи, где родители пьют, где дети бегают босиком  полуголые, полуголодные. Но простудными заболеваниями болеют они крайне редко, поскольку их иммунитет закаленный.

А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями,  да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам «боится» всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.

Но народ у нас уж очень любит лечиться. Помню, я проработала после института совсем немного, когда к нам в поликлинику пришла новая доктор и стала лечить детскую простуду  обильным питьем да медом-малиной.

Неслыханное дело! Врач пришла и ничего не назначила! Другие-то выписывают ампициллин, супрастин, мешок симптоматических средств!

В общем, на нее посыпались жалобы… А доктор самый что ни на есть настоящий, который свято блюдет заповедь «не навреди!»

Итак, про детей поговорили.

У кого еще физиологический иммунодефицит?

Это пожилые люди. Здесь уже воз хронических болячек, и иммунитет не тот. Так что иногда ему нужно помочь. Но пусть лучше это делает врач, так как среди этого воза могут оказаться аутоиммунные болезни, когда иммунная система ополчилась против собственного организма. Стимулируя ее, мы усиливаем ее атаки на родные ткани и органы.

В-третьих, это беременные женщины. Я уже говорила в одном из комментариев, что в начале беременности  иммунитет снижается.

Так задумано Творцом, поскольку иммунная система воспринимает плод как чужака и могла бы его отторгнуть, если бы ее активность не снижалась в этот период.

Вот почему назначение препаратов для повышения иммунитета беременным, особенно в первом триместре, не просто нежелательно, а даже опасно. Поэтому, как правило, индукторы интерферона назначаются им, начиная со 2 триместра.

Короче, вот мои советы вам:

  1. Иммуномодуляторы детям, беременным женщинам и пожилым людям пусть назначает врач. А если спрашивают «что-нибудь для повышения иммунитета» рекомендуйте обычные витамины.
  2. Рецептурные препараты для повышения иммунитета тоже отдайте на откуп врачу.

И еще несколько моих (и не только моих) мыслей:

  1. Местные иммуномодуляторы относительно безопасны.
  2. Иммунитет в состоянии справиться с простудой самостоятельно. Не случайно говорят, что простуда без лечения проходит за неделю, а с лечением за 7 дней.
  3. Только в странах бывшего Союза препараты интерферона применяют при простуде. Во всех других странах индукторы интерферона системного действия назначают при вирусных гепатитах, ВИЧ-инфекции, онкологических заболеваниях. Потому что в цивилизованных странах повышать иммунитет при банальной простуде равносильно ампутации ноги при ушибе коленки.
  4. При редком (1-2 раза в год) применении иммуномодуляторов человеком со здоровой иммунной системой вреда не будет (и пользы, естественно, тоже).
  5. Большинство иммуномодуляторов — это препараты с недоказанной эффективностью. Об этом заявляют многие врачи, об этом заявляет Кокрановское сотрудничество — международное сообщество медиков, которое анализирует научные доказательства эффективности тех или иных препаратов.

Препараты для повышения иммунитета

Иммуномодуляторы

Переходим непосредственно к препаратам. Говорить я буду  только о безрецептурных лекарствах. Хотя будь моя воля, я бы их все сделала рецептурными. Опасное это дело — вмешиваться в иммунную систему.

Иммуномодуляторы – это вещества, оказывающие регулирующее влияние на иммунитет.

Они могут как повышать активность иммунной системы (иммуностимуляторы), так и снижать (иммуносупрессоры или иммунодепрессанты).

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган,  и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Некоторые иммуномодуляторы называют «умными», т.е. они якобы приводят в сбалансированное состояние иммунную систему:  что надо, стимулируют, что не надо, подавляют. Считаю это полнейшей чушью. Как может химическое вещество разобраться, что стимулировать, что подавлять в такой сложнейшей системе?

А теперь разберем наиболее популярные препараты безрецептурного отпуска этой группы.

Местные иммуномодуляторы

Гриппферон. Это рекомбинантный интерферон, то есть полученный не из донорской крови, как например, человеческий лейкоцитарный интерферон, а синтетическим путем. А значит, он намного более безопасен. В связи с этим он может назначаться беременным женщинам и грудным деткам. Он сразу попадает в очаг инфекции, где и работает. В общий кровоток практически не всасывается.

Деринат капли в нос 0,25% р-р. Содержит натрия дезоксирибонуклеат. Активирует и клеточный, и гуморальный иммунитет, повышая невосприимчивость клеток к вирусам, бактериям, грибкам (в отличие от Гриппферона, который оказывает преимущественно противовирусное действие). Назначается детям с первых месяцев жизни.

Так что при ОРВИ можно рекомендовать и тот, и другой. Для профилактики тоже, хотя эффективность гриппферона для меня в этом случае сомнительна. В прошлый раз я уже об этом говорила.

ИРС-19 – назальный спрей. Содержит лизаты бактерий, которые чаще всего являются виновниками заболеваний верхних дыхательных путей.

Его впрыскивание в полость носа стимулирует образование антител. Антитела препятствуют фиксации и размножению бактерий.  Можно детям с 3 месяцев.

Это то, что пишет производитель.

А теперь 5 копеек от меня:

В отношении вирусной инфекции малоэффективен. Рекомендуйте, если выделения из носа желто-зеленого цвета (это указывает на бактериальную инфекцию).

Детям до 2 лет «пшикалки» я бы не стала применять. Это может испугать ребенка, спровоцировать бронхоспазм.

Имудон – препарат аналогичный предыдущему, только работает в полости рта. Детям можно с 3 лет.

Рекомендуйте его при длительно сохраняющейся боли в горле, ангине, хроническом тонзиллите, если спрашивают что-то от частых ангин. Эффективен он при гингивитах, стоматитах, пародонтозе.

Иммуномодуляторы системного действия

Растительные

К ним относятся препараты эхинацеи пурпурной.

Общее для всех: эффект проявляется примерно через неделю после начала приема. У некоторых людей возможна аллергическая реакция вплоть до анафилактического шока.

Поэтому будьте осторожны при рекомендации этих препаратов. Выясните, нет ли аллергии на растения.  В противовес мнению о безопасности этих средств я так не считаю. На мой взгляд, они более опасны, чем, к примеру, Амиксин или Полиоксидоний из-за возможной аллергической реакции.

Иммунал  содержит сок травы эхинацеи, поэтому концентрация действующих веществ в нем достаточно высока.

Иммунал плюс С не содержит спирта, но в нем есть аскорбиновая кислота. Это средство работает еще как антиоксидант, связывая свободные радикалы.

Эхинацея Доктор Тайсс: таблетки, настойка.

Настойка содержит спирт. Много спирта. Детям разрешен с 12 лет, хотя я бы его давала только взрослым.

Таблетки преимущественно используются при першении в горле, подкашливании.

Рекомендуйте эти средства, если просят что-то «натуральное» для повышения иммунитета, при частых и длительно протекающих ОРВИ, после лечения антибиотиками. Курс не менее 7 дней, но не более 8 недель.

Циклоферон в таблетках – индуктор интерферона. Применяется при гриппе и ОРВИ, герпетической инфекции. Удобно принимать: всего 1 раз в сутки. Неудобно, что взрослым нужно сразу выпить 4 таблетки. И то, что нужно крестиком зачеркивать дни: 1,2,4,6,8. Имейте ввиду, что на курс при простуде нужно 20 таблеток, при герпесе – 40. Давайте сразу на курс.

Детям разрешен с 4 лет.

Внимание: если его рекомендуете, спросите, нет ли заболеваний щитовидной железы. Если есть – посоветуйте что-то другое.

При герпесе местно еще предложите линимент циклоферона.

Амиксин 

Таб. 125 мг (без рецепта) с 18 лет, таб. 60 мг (по рецепту) для детей с 7 лет.

При гриппе и ОРВИ, если нет осложнений, курсовая доза для детей 3 табл. по 60 мг, для взрослых 6 таблеток по 125 мг.  Удобно принимать. Всего  1т. в день. Для профилактики и того удобнее – 1 т. в неделю.

При герпесе – минимум 10 таб. на курс.

Для лечения остальных инфекций – к доктору.

Может давать аллергические реакции, диспепсию.

О нем рассказывают просто чудеса. Иногда достаточно принять одну таблетку, чтобы почувствовать себя как огурчик. Никогда его не принимала, поэтому подтвердить или опровергнуть не могу.

Полиоксидоний

Без рецепта: ректально-вагинальные свечи, таблетки.

Таблетки с 3 лет.

Свечи:  детям 6-18 лет — 6 мг, взрослым — 12 мг.

Показаний — масса. Без врача суппозитории рекомендуйте при ОРВИ, если по каким-то причинам таблетки трудно принимать, или при герпетической инфекции.

Не понимаю, когда в показаниях к назначению иммуномодуляторов числятся аллергические заболевания. Аллергия – это избыточная реакция иммунной системы на аллерген. Что будет, если ее дополнительно стимульнуть? Загадка...

При инфекциях во рту, в горле Полиоксидоний применяется сублингвально (под язык).

При синуситах, отитах, частых простудных заболеваниях – внутрь.

Препарат усиливает фагоцитоз, образование антител, улучшает работу Т-киллеров.

Его «фишки»: помимо воздействия на иммунную систему выводит из организма токсины, соли тяжелых металлов, уменьшает интоксикацию у онкологических больных на фоне химио- и лучевой терапии.

О побочных эффектах ничего не говорится.

 

Еще два слова о противовирусных препаратах от простуды и гриппа.

Рекомендуя их, не нужно дополнительно предлагать иммуномодулятор, поскольку большинство  этих препаратов оказывает иммуномодулирующее действие. Я имею ввиду Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Эргоферон. Причем Кагоцел, хоть и числится в противовирусных, фактически является иммуномодулятором. Это же чистой воды индуктор интерферона! Почему его официально не относят к этой группе, еще одна загадка.

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов.

Что это за зверь такой «антитела к гамма-интерферону»? Каким образом они повышают иммунитет и действуют на вирусы? Антитела — это белки крови, которые вырабатываются в ответ на попадание в организм антигена, чтобы соединиться с ним в комплекс, а затем попасть прямиком в чрево к макрофагу. Как интерферон — белок, участвующий в реакции иммунитета — может стать антигеном??? Короче, плацебо форте... Или я опять чего-то не догоняю?

И вообще с ними какая-то темная история.

К примеру, раньше на упаковках детского Анаферона было четко написано: таблетки гомеопатические:

Сейчас эта надпись куда-то делась, хотя состав остался прежним:

Как бы то ни было, мощная реклама сделала и продолжает делать свое дело, благодаря чему Анафероны и Эргоферон улетают с аптечных прилавков со свистом.

Главные выводы этих двух бесед

  1. Иммунная система слишком сложна и мало изучена, чтобы в нее вмешиваться.
  2. Если ее без надобности часто стимулировать, то она перестанет самостоятельно работать. А там и до онкологии недалеко. Ведь ежедневно у нас в организме образуются сотни атипичных клеток! И наша иммунная система замечательно с ними справляется.
  3. Достаточной доказательной базы эффективности иммуномодуляторов нет.
  4. Есть немало заболеваний, при которых они наносят непоправимый вред. Это аутоиммунные заболевания: рассеянный склероз, аутоиммунный тиреоидит, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит и др.
  5. С большинством ОРВИ иммунная система легко справляется самостоятельно.

Если есть вопросы, пишите, задавайте в окошке комментариев внизу. Если есть свои наблюдения, мысли по поводу иммуномодуляторов, пишите. А если можете ответить на мои вопросы-загадки, буду вам премного благодарна!

Ну, и как всегда, новая загадка от покупателей. Что бы это значило?

Вы можете поделиться ссылкой на эту статью со своими коллегами, если кликните на кнопки соц. сетей, которые видите ниже.

До новых встреч на блоге «Аптека для человека»!

С любовью к вам, Марина Кузнецова

Как укрепить иммунную систему

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета - Основы здоровья от клиники Кливленда

Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача ». все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. система борьбы с болезнью .

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:

  • Витамин C - один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи.Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин C содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином C, если это не посоветует врач.
  • Витамин B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
  • Витамин E - мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.

Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета

Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», - говорит Зумпано."Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ".

Также важно знать что вы создаете сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки питания через некоторое время. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.

Банка добавки помогают вашему иммунитету?

Пока витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ набраться Важнейшие питательные вещества - это получать их прямо с пищей.

Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не лекарства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или с другими лекарствами.Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. Эффекты многих добавок не были протестированы на детях, беременных женщинах и других группах.

Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином E приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить и ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей или арбуз.

.

20 способов улучшить вашу иммунную систему прямо сейчас!

Если вы используете принципы естественного здоровья для создания яркой и процветающей жизни для вас и своей семьи, то вы знаете, что здоровье кишечника и сильная иммунная система являются ключевыми. Как только вы поймете взаимосвязь между ними, достичь идеального здоровья и предотвратить болезни станет легко!

Здоровье кишечника и иммунная система неразрывно связаны

Можно с уверенностью сказать, что в научном мире происходит настоящий ренессанс, когда речь идет как о важности кишечника, так и о сильной иммунной системе.Это очень хорошая вещь. Как вы увидите, вам нужно как предотвратить болезнь, так и вести активную и яркую жизнь.

Иммунная система - это огромная сеть клеток и организмов, охватывающая все тело. Это не относится только к одной части тела.

Однако наука теперь знает, что примерно 80% всех клеток иммунной системы нашего организма находятся в верхних отделах желудочно-кишечного тракта. 1 Когда вы делаете что-то хорошее для кишечника, вы также в значительной степени помогаете своей иммунной системе.

Ниже приведены 20 модальностей и веществ, предназначенных для повышения как иммунитета, так и здоровья кишечника. Некоторые из этих предложений касаются широких изменений образа жизни, в то время как другие ограничиваются ключевыми веществами.

Это далеко не полный список, но он определенно может помочь вам начать свой путь к отличному здоровью!

20 лучших: иммуностимуляторы, которые действительно работают

# 1. Пробиотики

Разнообразие кишечных бактерий - ключ к здоровой системе ЖКТ и устойчивой иммунной системе.Ключевой частью этого является обеспечение достаточного количества полезных бактерий в форме пробиотиков. Стресс, токсины в воздухе, воде и почве, а также неправильный выбор диеты могут создать среду, в которой размножаются патогенные микроорганизмы.

Ежедневная инокуляция вашей системы пробиотиками в виде ферментированных продуктов, цельных продуктов или добавок может изменить эту ситуацию.

Существуют десятки типов пробиотиков, каждый из которых полезен по-своему. Три особенно важных вида: Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, и Lactobacillus plantarum . L. Plantarum является сильнодействующим, потому что имеет специальную оболочку вокруг него, которая защищает его от нейтрализации желудочной кислотой. Кроме того, он более устойчив к антибиотикам, чем другие пробиотики. 2 Lactobacillus acidophilus в изобилии в нашем организме; он находится в кишечнике, во рту и во влагалище женщины.

Он может вытеснять патогенные бактерии, такие как определенные формы E. Coli . Согласно исследованию Университета Западного Сиднея 2005 года, L. acidophilus также усиливала иммунную функцию непосредственно на мышиной модели, увеличивая количество определенных цитокинов, ищущих патогены. 3

Наконец, согласно метаанализу, проведенному Университетом штата Вашингтон, Saccharomyces boulardii обладает противовоспалительным действием и может стимулировать определенные механизмы иммунной системы, которые помогают бороться с патогенами. 4

Узнайте больше о пробиотиках и пребиотиках здесь

# 2. Пребиотики

В то время как вашему организму абсолютно необходимы пробиотики для здоровья кишечника и иммунной системы, «хорошим парням» в вашей пищеварительной системе пребиотики нужны для выживания. Пребиотики - это источники растворимой клетчатки, которую полезные бактерии используют в качестве «пищи». Два вида пребиотиков, инулин и олигофруктоза, можно найти в таких продуктах, как органический сладкий картофель, хикама, спаржа, чеснок, лук-порей, лук и цельнозерновая пшеница. 5

Подробнее о пребиотиках здесь

# 3. Витамин C

Витамин C абсолютно необходим для нашего здоровья практически во всех отношениях. Однако, в отличие от многих других витаминов, наш организм не может их вырабатывать. Мы должны принимать цельные продукты или добавки, которые его содержат. Витамин С необходим для здоровья сердца и иммунной системы.

Это мощный антиоксидант, которого часто называют идеальным «художником быстрых изменений» иммунной системы.

Это потому, что, когда он обнаруживает патогенную клетку, она превращается в доброкачественное вещество под названием DHA или дегидроаскорбиновая кислота.Попав внутрь патогена, он снова превращается в аскорбиновую кислоту, вызывая самоуничтожение злокачественных клеток.

Витамин С также является ключевым ингредиентом в производстве коллагена, из которого, по большей части, состоят наши мышцы, суставы и слизистая оболочка желудка. Исследователи из Института Линуса Полинга изучают преимущества витамина С с тех пор, как лауреат Нобелевской премии ученый начал это исследование около 75 лет назад.

Согласно отчету института,

[e] даже в небольших количествах, витамин C может защитить незаменимые молекулы в организме, такие как белки, липиды (жиры), углеводы и нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК), от повреждение свободными радикалами и активными формами кислорода (АФК), которые генерируются во время нормального метаболизма активными иммунными клетками, а также в результате воздействия токсинов и загрязнителей (например,g., некоторые химиотерапевтические препараты и сигаретный дым) ». 6

Узнайте больше о витамине C здесь

# 4. Оставайтесь гидратированными

Чтобы продемонстрировать, насколько важно для вашего тела оставаться гидратированным, примите во внимание следующее: человек может прожить без воды всего около 3 или 4 дней. 7 Это потому, что ваше тело состоит как минимум на 60% из жидкости. Жидкости, которые проходят через вашу систему, например кровь и лимфа, отвечают за основные функции, такие как усвоение питательных веществ, циркуляция крови, пищеварение и детоксикация.Когда вы не пьете достаточно воды в течение дня, эти системы страдают, и это создает большую нагрузку на иммунную систему. 8 Обязательно используйте для питья только свежую фильтрованную воду.

Вот секрет: если вы сделаете всего одно изменение образа жизни, это может иметь огромное влияние на ваш уровень энергии в целом.

Вот наша рекомендация по выбору лучшей системы водородной воды

# 5. Пониженный стресс

Небольшой стресс - это нормально и здорово. При этом бесчисленные исследования доказали, что хронический стресс может косвенно приводить к снижению иммунной функции, создавая дисбаланс в эндокринной и нервной системе. 9 Стресс также повышает уровень кортизола, что со временем может привести к воспалению и изменениям на генетическом уровне. В отчете за 2003 год в журнале « Trends in Immunology » говорится, что «[t] здесь есть убедительные доказательства (в исследованиях на животных и людях), что величина связанной со стрессом иммунной дисрегуляции достаточно велика, чтобы иметь последствия для здоровья». 10

Узнайте больше об опасностях хронического стресса здесь

# 6. Гипертермия

Есть много способов снизить стресс, например, медитация, молитва, упражнения, пребывание на природе и сокращение потребления кофеина.Другой способ - это использовать успокаивающую силу тепла. Гипертермия временно повышает температуру тела, что также может укрепить иммунную систему. Механизм этой работы проявляется в веществах в организме, называемых белками теплового шока (HSP). Здоровые HSP играют роль в защите клеток от повреждений, вызванных стрессом.

Определенная нагрузка на организм, вызванная воздействием высокой температуры, временно увеличивает количество здоровых HSP в клетках.Согласно итальянскому исследованию 2016 года, это может быть хорошим поводом для иммунитета. 11 Формы гипертермии включают сухую сауну, инфракрасную сауну, влажную сауну, минеральные источники, упражнения и использование определенных технологий, таких как Biomat.

Подробнее о гипертермии здесь

# 7. Exercise

В последние годы исследования снова и снова подтверждали, что движение тела может иметь огромное влияние на здоровье иммунной системы во многих отношениях. Один из способов - увеличить количество здоровых HSP в клетках, как упоминалось выше.Физические упражнения также могут помочь в детоксикации через циркулирующую лимфатическую жидкость. Что еще более удивительно, так это то, что сердечно-сосудистая деятельность высокой интенсивности также может помочь кишечнику.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Университетом Британской Колумбии в Канаде, аэробные упражнения могут увеличить разнообразие кишечных бактерий на 20%. 12 Самым большим изменением, которое наблюдали исследователи, проводившие это исследование, было значительное повышение уровня бутирата вскоре после аэробных упражнений. Бутират - это жирная кислота, которая связана со здоровыми бактериями, такими как Clostridiales и Roseburia . 13 Упражнения также могут уменьшить количество «собирающих энергию» бактерий, связанных с ожирением, и увеличить количество бактерий, которые способствуют более эффективному сжиганию жира.

Отсутствие физических упражнений хуже, чем курение, говорится в исследовании

# 8. Ешьте зеленые овощи

Ярко-зеленые овощи, такие как капуста, брокколи, капуста и брюссельская капуста, являются частью семейства Brassicaceae или Cruciferae . Эти продукты содержат почти все питательные вещества, необходимые для здоровья иммунной системы.Они богаты антиоксидантами и необходимыми минералами, такими как кальций, магний и селен. Они также содержат определенные фитонутриенты, такие как сульфорафан, которые стимулируют ферменты, поддерживающие иммунную систему.

Исследование 2011 года, проведенное Институтом Бабрахама в Кембридже, Великобритания, показало, что фитонутриенты, содержащиеся в зеленых овощах, обеспечивают передачу химических сигналов для интраэпителиальных лимфоцитов (IEL) в кишечнике и иммунной системе. IEL помогают обеспечить полноценное функционирование иммунной системы.

Вот 5 полезных рецептов с зеленью

# 9.Потребляйте меньше сахара

В современном мире сахар обычно бывает в форме фруктозы, в частности кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ), произведенного в основном синтетическим путем. Исследование, проведенное в 2010 году в Орегонском университете здоровья и науки, показало, что употребление в пищу HFCS может привести к дисбалансу в гипоталамусе. 14 Гипоталамус - это часть мозга, которая устанавливает здоровый уровень аппетита, а также контролирует выработку гормонов, ответственных за обмен веществ.

Другая форма, в которой сахар обычно продается, - это сахароза (столовый сахар).Сахароза - это смесь фруктозы и глюкозы, которая чрезвычайно трудно расщепляется и усваивается организмом. Эксперты утверждают, что слишком много любого сахара может значительно подорвать иммунную функцию. Слишком много сахара может привести к ожирению и диабету, а также может снизить эффективность лейкоцитов в уничтожении вредных бактерий в кишечнике и других местах.

Если вы страдаете серьезным заболеванием, серьезно подумайте о полном исключении сахара из своего рациона, хотя бы на некоторое время.Помимо гидратации, сокращение всех источников рафинированного сахара, включая белый хлеб и макароны, вероятно, является одним из лучших способов, которые вы можете сделать для своей иммунной системы!

Секрет успеха и долгой жизни детоксикации: убрать сахар!

№ 10. Держитесь подальше от трансжиров

Еще одно вещество, от которого следует держаться подальше для здоровья иммунной системы, - это трансжиры. Хотя многие естественные жиры необходимы для здоровья иммунной системы (мы перейдем к ним позже), транс-жиры производятся синтетическим путем и фактически могут отключать определенные функции в организме, жизненно важные для здорового иммунитета и сердечно-сосудистой системы.Когда трансжиры нагреваются, это вызывает сильное окисление в организме.

Кроме того, по словам биохимика из Университета Иллинойса и автора бестселлеров доктора Фреда, искусственные трансжиры могут отключить синтез вещества, называемого простациклином. 15 Простациклин необходим для поддержания циркуляции крови и предотвращения свертывания крови. Транс-жиры также связаны с неврологическими расстройствами, такими как депрессия. 16

№ 11. Потребляйте здоровые жиры

С другой стороны, есть жиры, которые вы хотите оставить на своей тарелке.Жирные кислоты Омега-3 предназначены для поддержания жизнеспособности и целостности клеток, включая клетки иммунной системы. 17 Фактически, они составляют часть клеточной мембраны и также играют роль в генетической целостности клетки. Жиры Омега-3 не могут быть произведены организмом. Их необходимо принимать в виде цельных продуктов или в виде добавок. Три типа Омега-3 - это EPA и DHA, которые поступают из холодноводной рыбы, и ALA, которые поступают из орехов и семян, листовой зелени и некоторого количества животных жиров.

Низкий уровень пищевых жиров: вы получаете достаточно нужных жиров?

№ 12.Костный бульон

Костный бульон изготавливается из костей животных, которые в течение длительного времени подвергались интенсивному кипячению, как правило, из говядины, курицы или рыбы без содержания гормонов. В процессе варки из костного мозга внутри костей извлекаются питательные вещества и другие лечебные материалы, чтобы создать эликсир добра для вашей иммунной системы и кишечника. Костный бульон очень богат витаминами, минералами, жирными кислотами и липидами, которые необходимы для иммунитета.

Он также содержит аминокислоты глутамин, глицин и аргинин, которые помогают регулировать иммунную систему, поддерживают работу печени и обеспечивают качественный сон. 18 Костный бульон также содержит вещества, известные как гликозаминогликаны (или GAGS), которые помогают герметизировать слизистую оболочку кишечника.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт полезного (и вкусного!) Костного бульона

# 13. Ешьте меньше

Тогда есть общепринятое мнение - просто есть меньше в целом. Люди веками ограничивали калории для здоровья. Даже животные перестают есть, когда болеют и нуждаются в отдыхе и восстановлении. Многие исследования показывают, что ограничение калорийности связано с меньшим повреждением свободными радикалами, регулированием воспалительных механизмов и предотвращением заболеваний.

В недавнем отчете, опубликованном в журнале Cell Stem Cell , было обнаружено, что трехдневное голодание помогает регенерировать иммунную систему, а также защищает ее от повреждений даже на генетическом уровне. 19 Исследование, проведенное с участием тех, кто придерживается периодического голодания во время Рамадана, показало, что эта практика регулирует количество провоспалительных цитокинов, вырабатываемых иммунной системой. 20

Прерывистое голодание - это когда человек проходит от 14 до 20 часов без еды, обычно с вечера накануне до следующего утра или раннего полудня.

Заинтересованы в прерывистом голодании для здоровья? Узнайте больше здесь!

№ 14. Получите качественный сон

Большинство американцев недосыпают. Недостаток сна был связан в бесчисленных исследованиях с ослабленной иммунной системой, а также с ускоренным старением, повреждением ДНК и повреждением клеток. Кроме того, исследования, проведенные в Упсальском университете в Швеции, показывают, что нарушения сна могут повлиять на изобилие полезных бактерий в кишечнике и на микробиоту нижнего отдела кишечника в целом. 21

Это связано с тем, что именно во время сна основные органы, такие как пищеварительная система и печень, имеют возможность отдохнуть и восстановиться. Это также время, когда выделяются восстанавливающие гормоны, такие как мелатонин. Суть в том, что для того, чтобы иметь здоровую иммунную систему и здоровую пищеварительную систему, вам нужен качественный сон!

Вот настоящая правда о сне и физических упражнениях

# 15. Essential Minerals

Жизненно важные минералы необходимы каждому для здоровья.Их часто называют «свечами зажигания» жизни, поскольку они являются элементарными для многих функций организма, в том числе для иммунной системы и кишечника. Для выживания людям необходимы определенные «важные» минералы. Вся система нашего тела состоит примерно на 4% из минералов.

Однако мы не можем производить их сами. Мы должны получать их из цельных продуктов или добавок. Некоторые минералы, такие как калий, цезий, магний и кальций, влияют на pH, в то время как другие жизненно важны для функционирования ферментов.Третьи помогают переносить питательные вещества через клеточные мембраны.

Микроэлементы: что это такое и почему они нужны организму для функционирования

# 16. Витамин D

Витамин D сам по себе не является «витамином». На самом деле он больше похож на мощный стероидный гормон. Знаете ли вы, что витамин D влияет на более чем 100 различных генов вашего тела? Тем не менее, опрос Центров по контролю за заболеваниями США в 2009 году показал, что примерно три четверти всех подростков и взрослых в США.С. имеют дефицит витамина D. 22

Подобно C и B, организм не может производить витамин D. Лучший способ получить его в достаточном количестве - это подвергать кожу прямому воздействию солнца или принимать пищевые добавки. Некоммерческий совет по витамину D заявляет, что добавка витамина D может быть полезна в различных профилактических целях, включая помощь при аутоиммунных заболеваниях и сердечно-сосудистых заболеваниях. 23

Если вы принимаете добавки с витамином D до своего уровня, обязательно приобретите продукт, содержащий как D3, так и K2.Оба необходимы для совместной работы для сотовой связи.

Витамин D: Аптечка природы?

№ 17. Витамины группы B

Как и витамины D и C, витамины группы B очень важны для нормального функционирования организма. Это включает в себя B1, 2, 3, 5, 6, 9 и 12, с особым упором на витамины B6 и B12 в отношении здоровья иммунной системы. B6 содержится в основном в продуктах животного происхождения и молочных продуктах. Это важно для процесса, называемого метилированием. 24 Это механизм экспрессии ДНК, который жизненно важен для детоксикации через печень.Метилирование также является ключевым фактором в производстве суперантиоксиданта глутатиона. Не так давно люди получали прививки B12 от своего лечащего врача, когда они плохо себя чувствовали. Была причина, по которой…

Витамин B12 играет важную роль в формировании красных кровяных телец и в нервной системе. Младенцы, рожденные с дефицитом B12, подвержены риску нарушения роста и развития мозга. 25 К сожалению, недавний опрос, проведенный в рамках исследования здоровья сердца Фрамингтона, показал, что каждый четвертый американец испытывает дефицит B12. 26

Насколько важны поливитамины?

№ 18. Лекарственные грибы

Добавление лекарственных грибов в свой распорядок дня - отличный способ напрямую повысить иммунную функцию. Научно подтверждено, что это делают некоторые грибы, такие как Львиная грива, Хвост индейки и Рейши. Исследование, проведенное Министерством сельского хозяйства США, показало, что гриб Львиная грива может быть как нейропротекторным, так и антивозрастным. 27 Несколько исследований связывают Рейши, в частности, с улучшением иммунитета.Для этого в Азии он использовался на протяжении тысячелетий. Отчет в журнале Journal of Ethnopharmacology связал Ganoderma lucidum (Reishi) с антигерпетической активностью. 28 Он подавляет механизмы, с помощью которых вирус поддерживает себя и процветает в организме.

Невероятная польза для здоровья гриба львиной гривы

# 19. Зеленый чай

Зеленый чай содержит вещество, называемое галлат эпигаллокатехина, или EGCG. EGCG может помочь иммунной системе, защищая клетки от окисления, поскольку он является мощным антиоксидантом. 29 Аминокислота L-теанин в зеленом чае также поддерживает Т-клетки иммунной системы, борющиеся с микробами. Существуют лабораторные данные, позволяющие предположить, что EGCG в зеленом чае также может восстанавливать поврежденную ДНК. 30 Процесс ферментации, который проходит типичный черный чай, разрушает большую часть EGCG в чайных листьях. Зеленый чай не подвергается ферментации, поэтому EGCG не разрушается.

Три преимущества зеленого чая для здоровья

# 20. Куркума

Куркумин - это ключевой фитонутриент, содержащийся в ярко-желтой индийской корневой пряности куркумы.На сегодняшний день были проведены тысячи исследований куркумина и многие другие исследования этого вещества вместе с его партнером, пиперином. Пиперин - это фитонутриент, содержащийся в черном перце. Эти двое вместе представляют собой серьезный удар по профилактике заболеваний. Они являются мощными противовоспалительными агентами, которые могут помочь организму в целом, особенно иммунной системе и детоксикации организма.

Отчет 2007 года, опубликованный в журнале Journal of Clinical Immunology , обнаружил, что куркумин может модулировать экспрессию многих веществ иммунной системы, включая Т-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги.Авторы заявляют, что «положительные эффекты куркумина при артрите, аллергии, астме, атеросклерозе, сердечных заболеваниях, болезни Альцгеймера, диабете и раке могут быть частично связаны с его способностью модулировать иммунную систему». 31

Получите нашу любимую добавку с куркумой

Вы МОЖЕТЕ укрепить свою иммунную систему и вылечить кишечник прямо сейчас

Если вы чувствуете, что вам нужно «повышение иммунитета», вам не хватает энергии или у вас проблемы с пищеварением, добавьте еще одну Упомянутые выше вещества или изменения образа жизни в вашем распорядке дня могут со временем оказать огромное влияние на ваше общее самочувствие как тела, так и ума.

Все они являются частью жизни, основанной на профилактике, а не реагировании, и работают лучше всего, когда вы придерживаетесь их в течение длительного времени. Главное помнить, что обе эти системы - пищеварительная система и иммунная система - неразрывно связаны. Хорошая новость в том, что когда вы работаете над усилением одного, вы по своей сути усиливаете и другое.

Этот список далеко не полный! Вы можете использовать его как «краткий справочник», когда вам нужно напоминание, чтобы не сбиться с пути, или когда вы чувствуете, что ваша иммунная система нуждается в некоторой поддержке.

Вы МОЖЕТЕ вылечить свой кишечник и повысить иммунитет одновременно! Не торопитесь, придерживайтесь этого и почувствуйте разницу, добавление этих веществ и внесение этих изменений в образ жизни могут повлиять на вашу жизнь на всех уровнях!

Куркума используется в китайской и индийской фармакопее на протяжении тысячелетий ... и многие даже называют ее самой удивительной травой в мире.

>> Читать дальше

.

Можно ли повысить иммунную систему?

Иммунная система защищает организм от инфекции. Хотя большую часть времени он работает эффективно, иногда наша иммунная система дает сбой, и мы заболеваем. Есть ли способы укрепить нашу иммунную систему и предотвратить болезни? Узнаем.

Поделиться на Pinterest Наша иммунная система защищает нас от инфекций и болезней, но есть ли способ улучшить ее функционирование?

Иммунная система - это сеть особых клеток, тканей, белков и органов, которые работают вместе, чтобы защитить тело от потенциально опасных чужеродных захватчиков и болезней.

Когда наша иммунная система функционирует должным образом, она обнаруживает угрозы, такие как бактерии, паразиты и вирусы, и запускает иммунный ответ для их уничтожения. Нашу иммунную систему можно условно разделить на две части: врожденную и адаптивную.

Врожденный иммунитет - это естественная защита, с которой мы родились, и наша первая линия защиты от инфекции. При обнаружении инфекции наша врожденная реакция действует быстро, пытаясь избавиться от захватчика, производя дополнительную слизь или проворачивая термостат, чтобы вызвать лихорадку.

Адаптивный иммунитет - это защита, которую мы получаем на протяжении всей жизни, поскольку мы подвержены болезням или защищаемся от них с помощью вакцинации. Адаптивная система обнаруживает врага и производит определенное оружие или антитела, необходимые для уничтожения и уничтожения захватчика из тела.

Адаптивной системе может потребоваться от 5 до 10 дней, чтобы определить необходимые антитела и произвести их в количестве, необходимом для успешной атаки захватчика. В это время врожденная система сдерживает патоген и предотвращает его размножение.

Таким образом, врожденный иммунитет нельзя «повысить», и вы бы этого не хотели. Если бы врожденная реакция была стимулирована, вы бы постоянно чувствовали недомогание из-за насморка, лихорадки, вялости и депрессии.

Эффективность адаптивного ответа можно повысить с помощью вакцинации. Вакцина содержит безвредную версию микроба, от которого вам нужна защита. Адаптивная система запоминает захватчика, поэтому в следующий раз, когда он вступит в контакт с микробом, он может действовать быстро и начать атаку.

Поделиться на PinterestИммунная система содержит много разных типов клеток, которые реагируют на разные микробы.

Хотя многие продукты утверждают, что повышают иммунитет, эта концепция не имеет большого научного смысла. Попытки стимулировать клетки любого вида не обязательно хорошо и могут привести к серьезным побочным эффектам.

Иммунная система, в частности, содержит несколько различных типов клеток, которые по-разному реагируют на различные микробы. Какие клетки вы бы увеличили и до какого количества? Это вопрос, на который ученые в настоящее время не знают ответа.

Что действительно известно исследователям, так это то, что организм постоянно вырабатывает иммунные клетки, которые называются лейкоцитами или лейкоцитами, и генерирует гораздо больше клеток адаптивной системы, известных как лимфоциты, которые созревают в В-клетки и Т-клетки, чем необходимо. .

Избыточные клетки разрушают себя в результате естественной гибели клеток, называемой апоптозом. Неизвестно, какое сочетание клеток или оптимальное количество является наилучшим, чтобы иммунная система работала наилучшим образом.

У многих людей иммунная система хорошо регулируется и не нуждается в помощи.Однако у некоторых людей лекарства или нарушения иммунной системы вызывают повышенную или низкую активность иммунной системы.

  • Первичные иммунодефицитные расстройства обычно возникают с рождения и вызываются отсутствием определенных частей иммунной системы.
  • Вторичные иммунодефицитные расстройства возникают в результате нарушения иммунной системы факторами окружающей среды, включая ВИЧ, тяжелые ожоги, недоедание или химиотерапию.
  • Аллергия и астма развиваются, когда иммунная система реагирует на вещества, которые не являются вредными.
  • Аутоиммунные заболевания - это состояния, такие как волчанка, ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа, при которых иммунная система ошибочно атакует клетки и ткани организма.

Нарушения иммунной системы лечат специальными лекарствами, которые устраняют симптомы и связанные с ними инфекции.

Основные компоненты иммунной системы включают лимфатические узлы, миндалины, селезенку, костный мозг и тимус.

Поделиться на Pinterest Многие факторы, включая диету, упражнения и сон, могут повлиять на иммунный ответ.

Однако еще многое предстоит узнать о взаимосвязях и тонкостях иммунного ответа. Чтобы хорошо функционировать, вся система требует гармонии и баланса. Иммунная система - это не единое целое или силовое поле, которое требует исправления для правильной работы.

Прямых связей между образом жизни и усилением иммунного ответа выявлено не было, но исследователи изучили влияние таких факторов, как упражнения, диета и стресс, на реакцию иммунной системы.

Лучшее, что вы можете сделать для поддержания своей иммунной системы, - это принять стратегии здорового образа жизни, которые принесут пользу всему организму, включая вашу иммунную систему. Эти стратегии могут включать:

  • соблюдение диеты, богатой фруктами и овощами
  • регулярные упражнения
  • поддержание здорового веса
  • отказ от курения
  • употребление алкоголя только в умеренных количествах
  • получение достаточного количества сна
  • предотвращение заражения путем регулярного мытья рук
  • снижение стресса

Сбалансированное питание и употребление рекомендованного количества питательных веществ поможет поддерживать нормальную иммунную функцию.

Витамины A, C и D, а также минералы, включая цинк, играют роль в функционировании иммунной системы. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужно будет принимать добавки, содержащие эти витамины и минералы, и дополнительный прием не особенно поможет вашей иммунной системе.

Известно, что недоедающие люди более восприимчивы к инфекциям, и есть некоторые свидетельства того, что недостаток определенных питательных микроэлементов влияет на иммунные реакции.

Витамины и минералы

Например, было продемонстрировано, что дефицит цинка, который может способствовать развитию хронических заболеваний, отрицательно влияет на то, как иммунная система реагирует на воспаление у пожилых людей.

Поделиться на Pinterest Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты важно для поддержания иммунной функции.

Добавки витамина D связаны с изменениями в поведении иммунной системы. Прием добавок витамина D во время беременности - в период, когда иммунная система находится в постоянном движении - может изменить иммунную систему новорожденного таким образом, чтобы защитить его от респираторных инфекций и астмы.

Исследования показывают, что витамин D активирует Т-клетки, которые могут идентифицировать и атаковать раковые клетки, а также защищать от колоректального рака у некоторых людей.У пожилых людей витамин D также снижает респираторные инфекции.

Продукты, влияющие на иммунный ответ

Исследования были сосредоточены на том, как определенные продукты питания или диеты могут влиять на иммунный ответ.

Растворимая клетчатка переключает иммунные клетки с провоспалительных на противовоспалительные, что помогает нам быстрее излечиться от инфекции.

Птеростильбен и ресвератрол, , обнаруженные в чернике и красном винограде, соответственно, помогают повысить экспрессию гена антимикробного пептида кателицидина человека (CAMP), который участвует в иммунной функции.Ген CAMP играет жизненно важную роль в врожденной иммунной системе.

Пробиотики могут помочь противодействовать побочным эффектам антибиотиков широкого спектра действия, поддерживая готовность иммунной системы к реагированию на новые инфекции.

Рыбий жир , богатый DHA, повышает активность В-клеток, что может быть многообещающим для людей с ослабленной иммунной системой.

Длительное голодание было связано с регенерацией стволовых клеток старых и поврежденных иммунных клеток.

Куркумин , содержащийся в карри и куркуме, может помочь иммунной системе очистить мозг от бета-амилоидных бляшек, наблюдаемых при болезни Альцгеймера.

Диеты с высоким содержанием жиров и калорий вызывают реакцию иммунной системы, аналогичную бактериальной инфекции. Исследователи предполагают, что употребление нездоровой пищи делает защитные силы организма более агрессивными спустя долгое время после перехода на здоровую диету, что может способствовать развитию таких заболеваний, как артериосклероз и диабет.

Так же, как и здоровое питание, регулярная физическая активность способствует хорошему здоровью в целом и, следовательно, здоровой иммунной системе. Физические упражнения способствуют эффективному кровообращению, что заставляет клетки иммунной системы двигаться, чтобы они могли эффективно выполнять свою работу.

Одно исследование показало, что всего 20 минут умеренных упражнений стимулировали иммунную систему, которая, в свою очередь, вызвала противовоспалительный клеточный ответ.

Исследователи отметили, что их открытие имеет обнадеживающие последствия для людей с хроническими заболеваниями, включая артрит и фибромиалгию, а также с ожирением.

Другое исследование показало, что лучший способ избежать неблагоприятных изменений иммунной системы и помочь организму восстановиться после интенсивных упражнений - это потреблять углеводы во время или после.

Авторы статьи предполагают, что от 30 до 60 граммов углеводов каждый час во время физической активности могут помочь поддерживать нормальную иммунную функцию.

Помимо сбалансированной диеты и регулярных упражнений, ученые обнаружили доказательства наличия других факторов, которые могут влиять на реакцию иммунной системы.

Хроническое недосыпание может снизить реакцию иммунной системы и циркуляцию лейкоцитов, в то время как адекватный медленноволновой сон - или глубокий сон - укрепляет память иммунной системы о патогенных микроорганизмах, с которыми ранее встречались.

Поделиться на Pinterest Было доказано, что пребывание на улице на солнце приносит пользу иммунной системе.

Выход на улицу на солнце может принести пользу иммунной системе. Исследователи обнаружили, что солнечный свет заряжает энергией борющиеся с инфекцией Т-клетки, которые играют ключевую роль в иммунитете.В частности, синий свет, обнаруживаемый в солнечных лучах, заставляет Т-клетки двигаться быстрее, что может помочь им добраться до места инфекции и быстрее отреагировать.

Снижение стресса также может помочь поддерживать нормальную работу иммунной системы.

Исследование показало, что ожидание счастливого или забавного события увеличивает уровень эндорфинов и других гормонов, которые вызывают состояние расслабления. Хронический стресс может подавить реакцию иммунной системы и ее способность бороться с болезнями; поэтому снижение стресса может помочь предотвратить инфекции и другие расстройства.

Сообщается, что пение в хоре в течение 1 часа снижает стресс, улучшает настроение и повышает уровень иммунных белков у больных раком и лиц, ухаживающих за ними. Результаты исследования показывают, что такая простая вещь, как пение, может помочь уменьшить подавление иммунной системы, связанное со стрессом.

Одиночество также было определено как фактор стресса, который может повлиять на иммунную систему.

Исследования показали, что люди, которые были одинокими, вырабатывали более высокие уровни белков, связанных с воспалением, в ответ на стресс, чем те, кто чувствовал себя социально связанным.

Белки, связанные с воспалением, связаны с такими состояниями, как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, болезнь Альцгеймера и артрит.

Хотя остается много вопросов о функции иммунной системы, ясно, что здоровое питание, регулярные упражнения, достаточный сон и снижение стресса будут иметь большое значение для поддержания вашего иммунитета.

.

Простых способов укрепить иммунную систему в борьбе с коронавирусом

3. Ешьте красочную средиземноморскую диету

Низкоуглеводная средиземноморская диета, богатая фруктами и овощами разного цвета, даст вам наилучшие шансы получить широкий спектр антиоксидантных и противовоспалительных фитонутриентов, необходимых вашему организму для борьбы с инфекцией, - говорит доктор Клэр Бейли, врач общей практики. особый интерес к иммунитету и автор книги «Умный кишечник и сахарная диета».Чем больше красителей вы добавите, тем больше питательных веществ вы получите. «Ешьте фрукты и овощи целыми и в идеале с кожурой, поскольку они содержат важную клетчатку, которая питает здоровых насекомых в вашем пищеварительном тракте и имеет решающее значение для борьбы с инфекцией».

4. Если у вас появились симптомы, дайте дозу витамина C

В Китае могут кончиться апельсины, но мало доказательств того, что витамин С предотвращает инфекцию. «Фактические данные показывают, что после простуды витамин С может сократить продолжительность симптомов», - говорит доктор Маччиочи.«Наши иммунные клетки очень нуждаются в витамине C, когда они усердно борются с инфекцией, поэтому, если вы обнаружите симптомы, самое время начать дозировку витамина C». Апельсины - не единственный источник ума, это также киви, красный перец, шпинат, грейпфрут, цветная капуста и брюссельская капуста, а также субпродукты. Но для высоких доз попробуйте новый Tonic Health (11 пакетиков за 5,99 фунтов стерлингов от tonichealth.co), который содержит больше витамина C, цинка и витамина D, чем аналогичные продукты на рынке.

5. Не теряйте сон из-за этого

«Достаточный сон - основа всей вашей иммунной системы», - говорит д-р Макиочи. «Если вы не спите, никакие другие показатели образа жизни не будут иметь такого значения, потому что, пока мы спим, гормон мелатонин стимулирует новые иммунные клетки».

6. Двигайтесь в течение дня - и накачивайте мышцы

Еще одна причина прогуляться в обеденное время. «Регулярные и частые занятия - залог физических упражнений и иммунитета», - говорит д-р Маккиочи.«Движение в течение дня важно для вашей лимфатической системы, которая зависит от движения и мышц для стимуляции. Очень важно помочь вашим иммунным клеткам выполнять свою функцию наблюдения, перемещаясь вокруг тела, борясь с микробами, которые могут пытаться проникнуть в ваши ткани ». И хотя это не совсем быстро, силовые тренировки необходимы для иммунитета с возрастом. «Мышцы вырабатывают химические вещества, которые воздействуют на нашу вилочковую железу [где образуются иммунные клетки - см. Выше] и могут помочь ей функционировать по мере того, как мы стареем.’

7. Правило «двух литров воды» - учтите его

«Гидратация критически важна, но ей не уделяется должного внимания», - говорит доктор Уолтон. «От него зависит так много метаболических функций». Действительно, если вы обезвоживаетесь, это может изменить слой слизи в дыхательных путях и пищеварительном тракте, в котором есть антитела, которые задерживают микробы и не дают им попасть в ваши клетки, - отмечает доктор Макиочи. Да, и чай и кофе - мочегонные средства, поэтому они не в счет.

8.Эхинацея может помочь

Команда доктора Уолтона провела исследования эхинацеи, которые выявили снижение заболеваемости простудой у детей, которые ее принимали, а также уменьшение числа вторичных респираторных инфекций, которые дети получают после простуды. Это говорит о том, что трава может работать как профилактическая мера, так и как средство, которое нужно принимать при появлении симптомов. Действительно, существует множество научных данных, показывающих эффективность эхинацеи, включая недавнее опубликованное в Viral Research, хотя и проведенное только «in vitro» (то есть в пробирках), которое показало, что она может работать как барьер против симптомов простуды и гриппа.Около 25 опубликованных научных исследований, в том числе исследования доктора Уолтона, были выполнены с использованием особой формы капель A. Vogel Echinaforce. «В эхинацеи много различных активных ингредиентов», - говорит доктор Макиочи. «Многие исследования выделяют определенные из них, поэтому вам необходимо знать, что вы покупаете именно тот, который использовался в исследованиях».

9. Как спрей для горла

Некоторые спреи для горла также могут помочь сократить продолжительность симптомов. Один из них - ColdZyme (9 фунтов стерлингов.99 от Boots, других аптек и Amazon), спрей для рта, предназначенный для использования при первых признаках боли в горле, чтобы предотвратить развитие простуды. Он работает, образуя защитный барьер над горлом, затрудняя распространение вируса простуды. Согласно одному двойному слепому плацебо-контролируемому пилотному исследованию ColdZyme, опубликованному в ноябре 2017 года, использование ColdZyme может сократить количество дней, в течение которых у пациентов проявляются симптомы, вдвое, с шести с половиной до всего трех.

10. Получайте достаточно витамина D

Объединенные данные 16 клинических испытаний с участием 7400 человек показывают, что прием добавок витамина D снижает риск возникновения по крайней мере одной респираторной инфекции, включая грипп и пневмонию, на треть с положительным эффектом, наблюдаемым в течение 3 недель. У пациентов с низким статусом витамина D защита была еще выше, снижая риск респираторной инфекции почти наполовину по сравнению с плацебо. В другом анализе, опубликованном в 2017 году в British Medical Journal, было проанализировано 25 исследований, в которых приняли участие около 11000 человек из 14 стран.Было установлено, что добавки витамина D снижают риск острых респираторных инфекций на 11 процентов по сравнению с плацебо. Спрей для щек отлично подходит для быстрого всасывания витамина D в кровоток. Попробуйте спрей Super Strength Peppermint с витамином D Healthspan за 4,95 фунта стерлингов.

11. И цинк

«Мы не можем вырабатывать цинк в нашем организме, мы должны получать его из нашего рациона», - говорит доктор Маччиочи. «Тем не менее, он играет роль в сотнях реакций нашего организма и чрезвычайно важен для борьбы с инфекцией.Есть некоторые свидетельства того, что прием цинка в зимние месяцы помогает предотвратить инфекцию, но цинк не следует принимать постоянно, так как он может вызвать токсичность. Источники пищи включают красное мясо, моллюски, бобовые, семена и темный шоколад. Если вы выбираете пищевые добавки, попробуйте леденцы с ацетатом цинка Healthspan Elite Defense за 10,99 фунтов стерлингов.

12. Ешьте хлеб на закваске и другие полезные для кишечника волокна

«Ваши кишечные бактерии - или микробиом - имеют решающее значение для иммунитета», - говорит доктор Макиочи.«Это расщепляет вашу пищу в пищеварительном тракте и производит метаболиты, известные как« постбиотики », которые полезны для нашей иммунной системы». Но для поддержания здоровья кишечника необходимо не только есть модные ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, чайный гриб и кефир. «Они важны, поскольку являются источниками здоровых насекомых», - говорит доктор Бейли. «Однако еще более важно получать продукты с клетчаткой, которые питают этих здоровых насекомых и побуждают их расти». Закваска - одна из самых полезных продуктов, которые вы можете есть для своего микробиома, и отличный источник ферментированной клетчатки, которая как лучшая из - оба мира, - объясняет она.«Ищите сорта медленного брожения от ремесленных пекарей, которые идеально приготовлены из более древних зерен, таких как полба или еинкорн». Другие полезные для кишечника волокна включают фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые.

13. Добавляйте в еду измельченный чеснок

Эти восхитительные луковицы рая содержат соединение под названием аллицин, которое было хорошо изучено на предмет его антибактериального, противовоспалительного и антимикробного действия, - объясняет доктор Маккиочи. «Но он высвобождается только тогда, когда чеснок раздавлен и оставлен на некоторое время перед использованием в кулинарии.Между тем, некоторые исследования пытались извлечь этот активный ингредиент из чеснока и превратить его в добавку, но их эффективность не доказана.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.