Что попить для иммунитета взрослому


Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

15 вариантов чем поднять иммунитет в домашних условиях: лучшие способы

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 8 мин. Просмотров 4.7k. Опубликовано

Правильная работа иммунной системы — залог здоровья и хорошего самочувствия. Пока иммунитет в норме, человека не беспокоят простуды, ОРВИ и другие неприятные болезни. Чем поднять иммунитет — вопрос, который остро встает в холодное время года, когда начинается сезонный рост заболеваемости. Для укрепления иммунитета существует масса простых и эффективных советов, которые подходят всем и не навредят организму.

15 вариантов, чем можно поднять иммунитет за короткое время

Специалисты сайта Immunologiya.INFO составили рейтинг способов, которые помогут поднять иммунитет. Каждый из них будет описан выше. Если у вас есть что добавить — обязательно поделитесь своим мнением в комментариях.

Шиповник

Шиповник — основной источник витамина С, применяющийся для профилактики респираторных инфекций. Из него можно приготовить витаминные снадобья, которые поддержат организм в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ.

2 рецепта народных средств с плодами шиповника:

  1. Залить 3 ст. ложки сухих плодов 1 литром кипятка. Полученный настой оставить в термосе на 12 часов, после чего процедить и добавить 1 ст. ложку меда. Готовый витаминный раствор нужно пить по половине стакана за 30 минут до еды 2-3 раза в день.
  2. Взять по 1 ст. л. шиповника и калины, по 1 ч. л. мелиссы и шалфея. Сухую смесь залить 500 мл кипятка и оставить в термосе на 2 часа. Раствор принимают по 100 мл 2 раза день перед приемом пищи.

Мед

В двух столовых ложках этого суперпродукта содержится суточная норма витаминов и микроэлементов. Он обладает иммуностимулирующими и бактерицидные свойствами, повышает естественную сопротивляемость к действию вирусов и бактерий. Мед не имеет противопоказаний, за исключением аллергии. Для поднятия иммунитета нужно добавлять по 1-2 ч. л. меда в чай.

Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, можно сделать простой рецепт: смешать 30 г лимонного сока с 20 г меда и стаканом теплой воды. Такой коктейль принимают утром натощак за 30 минут до завтрака. Напиток не только активизирует иммунную систему, но и стимулирует работу ЖКТ, укрепляет сердце и сосуды.

Орехи и сухофрукты

Из этих продуктов можно сделать вкусный и полезный перекус, который отлично подойдет для поднятия иммунитета взрослым и детям. Необходимо перекрутить на мясорубке или в блендере грецкие орехи, изюм и курагу – по 300 г каждого ингредиента, к ним добавить 3 измельченных лимона и 1 ст. л. меда.

Полученную смесь перекладывают в стеклянную банку, хранят в холодильнике. Взрослому человеку нужно принимать по 1 ст. л., а ребенку – по 1 ч. л. утром натощак или за 1 час до еды. Длительность применения — не менее 1 месяца. Такой природный иммуностимулятор можно использовать в течение всего осенне-зимнего периода.

Обратите внимание, что из-за большого количества меда и лимона данное народное средство нельзя давать аллергикам.

Имбирь

Имбирный корень — одна из самых популярных специй, которая часто используется как лекарство для поднятия иммунитета. Он обладает бактерицидными и антисептическими свойствами, уничтожает вирусы и бактерии. В составе имбиря присутствуют витамины А, В, С, природные антибиотики и эфирные вещества сесквитерпены.

Лучшее народное средство, чтобы срочно поднять иммунитет — имбирный чай с лимоном и медом.

Его необходимо пить в осенне-зимний период 1-2 раза в день с целью профилактики гриппа и ОРВИ. Для приготовления витаминного напитка нужно залить стаканом кипятка тертый имбирь, чайную заварку и мед (по 1 ч. л. каждого ингредиента). Чай закрыть крышкой, дать настояться в течение 5 минут. Затем добавить дольку лимона в напиток.

Чеснок и лук

Продукты содержат большое количество фитонцидов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. В составе присутствуют гликозиды, органические кислоты, полный спектр водорастворимых витаминов.

Для профилактики необходимо принимать 1-2 зубчика чеснока в день. Лук можно мариновать, добавлять в салаты.

Чеснок с луком богаты экстрактивными веществами, которые раздражают слизистую желудка, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ следует ограничить их прием. Ребенку (начиная с 5 лет) можно давать их в небольших количествах, 2-3 раза в неделю.

Сок алоэ

Сок алоэ является кладезем полезных микроэлементов, витаминов, ферментов и эфирных масел. Это безвредное народное средство для поднятия иммунитета, которое особенно рекомендовано пожилым людям. В небольших количествах его можно давать детям. Алоэ обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

В домашних условиях можно приготовить «лекарство» с добавлением меда. Для его изготовления берут нижние мясистые листья от растения, которому не менее 3-5 лет.

Листья измельчают и выжимают из них сок. Далее 1 ст. л. сока нужно смешать с 5 ст. л. жидкого меда. Витаминный продукт употребляют по 1 ч. л. до еды 3 раза в день. Для профилактики сезонной заболеваемости рекомендовано принимать средство по 3 недели — осенью и весной.

Рыбий жир

В его составе содержатся витамины А, Д, Е, полезные жирные кислоты. Эти компоненты усиливают функции иммунных клеток, повышают сопротивляемость инфекциям.

Многие взрослые помнят ужасный вкус рыбьего жира, но сейчас есть препараты в капсулах с приятными ароматическими добавками. Их можно приобрести в аптеке (стоимость зависит от производителя).

Оптимальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 мг в сутки, а людям старше 60 лет можно пить до 1500 мг в день. Курс, как правило, составляет от 1 до 3 месяцев, далее важно сделать минимум месячный перерыв.

Капсулы рыбьего жира особенно необходимо принимать в холодное время года, когда организм получает минимальное количество солнечного света.

Народными средствами

37.81%

Лекарствами

12.02%

Проголосовало: 1423

Эхинацея

Растение является природным иммуностимулятором, поднимает защитные силы организма, предотвращает вирусные и бактериальные инфекции. Экстракт эхинацеи обладает мощным адаптогенным свойством — придает заряд бодрости и энергии, помогает справиться с хронической усталостью.

Чтобы поднять иммунитет, аптечную настойку эхинацеи назначают по 20 капель 3 раза в день. Рекомендованную дозу нужно размешать в небольшом объеме воды, пить до еды. Детям достаточно принимать по 10 капель трижды в день. Эхинацея не рекомендована беременным женщинам, малышам до 2 лет.

Эфирные масла

Эфирные масла обладают антисептическим действием, стимулируют работу иммунной системы и повышают жизненный тонус. Лучше всего для укрепления иммунитета подойдут эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, можжевельника, розмарина, лимонника.

Эфирные масла по 3-5 капель добавляют в ванну. Такие профилактические процедуры проводят 2-3 раза в неделю. Удобный вариант укрепления иммунитета с помощью эфирных масел — использование аромалампы. Для комнаты среднего размера достаточно добавить 5-7 капель масла в воду. Пользоваться аромалампой можно ежедневно.

Пробиотики

В кишечнике сосредоточено большое количество лимфатических узлов, которые являются частью иммунной системы. Поддержание работы пищеварительного тракта — важный шаг в укреплении иммунитета. Нарушения функций ЖКТ наблюдаются после антибиотиков, когда в кишечнике снижается количество полезной микрофлоры.

В этот период у человека повышается риск развития инфекций.

Чтобы быстро восстановить микрофлору, необходимо купить в аптеке пробиотики (Линекс, Энтерожермина, Бактистатин, Йогурт, Канадский Йогурт). Использовать препараты требуется строго по инструкции от производителя. Всего за 2-4 недели применения кишечник полностью восстанавливается после приема антибиотиков, налаживается работа местного и общего иммунитета.

Правильное питание

Для иммунной системы важны витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и медь. Все эти нутриенты можно найти в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют не зацикливаться на одном-двух витаминизированных блюдах, а кушать все овощи и фрукты в небольших количествах.

Получая витамины из разных источников, можно намного быстрее восполнить их баланс в организме.

Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять мясные и молочные продукты, овощи и фрукты, зелень. Рыбу, морепродукты и бобовые нужно есть минимум 2 раза в неделю. Следует отдавать предпочтение свежим продуктам либо приготовленным щадящим методом (варка, тушение, запекание).

Здоровый сон

Во время сна происходят реакции иммунологической памяти, которые отвечают за иммунный ответ на повторное проникновение возбудителей.

Если эти процессы слаженно работают, иммунная система хорошо борется с инфекциями, и респираторные заболевания не возникают (либо быстро проходят). В ночное время повышается выработка мелатонина, который также необходим для поднятия иммунитета.

Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки. Засыпать желательно не позже 23.00, поскольку в периоде от полуночи до 2-3 часов ночи наблюдается максимально глубокий сон. Нельзя спать с включенными источниками света — это резко снижает синтез мелатонина.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и сигаретные смолы снижают местный иммунитет и защитные свойства слизистых оболочек ротовой полости и дыхательных путей.

В результате у человека повышается риск развития респираторных инфекций даже при однократном контакте с патогенными микроорганизмами. Врачи рекомендуют полностью отказаться от приема спиртного и курения, либо хотя-бы максимально сократить частоту их применения.

Ликвидация стрессов

В стрессовой ситуации выделяются гормоны, которые негативно влияют на иммунные клетки, изменяют их функциональную активность (основной — кортизол). Нервная система истощается, что еще больше усугубляет ситуацию.

Нужно максимально исключить стрессовые факторы, научиться видеть позитив в любой ситуации. При сильном стрессе можно применять растительные успокоительные (мятный чай, настой валерианы или пустырника).

Физическая активность

Физические нагрузки улучшают кровоток, повышают приток кислорода и питательных веществ к тканям, ускоряют метаболизм. За счет этого клетки иммунной системы начинают хорошо работать, быстро справляются с вирусами и бактериями, не допуская развития заболеваний.

Физическая активность повышает уровень Т-хелперов — клеток иммунитета, которые отвечают за распознавание и уничтожение патогенных микроорганизмов. ВОЗ рекомендует взрослому человеку не менее 60 минут активности в день, и не менее 2 интенсивных тренировок в неделю. Для детей рекомендовано увеличить частоту интенсивных нагрузок до 3-4 раз в неделю.

Оцените, пожалуйста, статью:

Нравится7Не нравится

Если «Не нравится» — обязательно укажите в комментарии, что не так, постараюсь исправить.

Что попить, чтобы укрепить иммунитет?

Число пациентов с простудой и гриппом зимой резко возрастает. Болезнь может ослабить иммунную систему, привести к возникновению хронических недугов и вызвать серьезные сбои в организме.

Благо, существуют добавки и народные средства для естественного оздоровления, которые обеспечат дополнительную защиту от гриппа и простуды. Что можно попить для повышения иммунитета взрослому человеку в домашних условиях?

Пробиотики

Прежде всего, следует восстановить микрофлору кишечника. Здоровье иммунной системы на 80% зависит от ее состояния.


В зимний период лучше добавить в рацион качественный пробиотик (от 25 миллиардов единиц). Высокий уровень хороших бактерий обеспечит организм дополнительными силами для быстрой борьбы с инфекцией.

Иммунный бустер

Дополнительный стимул иммунитета с различными добавками никогда не повредит. Иммунный бустер – очищенная форма молозива.


Иммуноглобулины в составе препарата повысят IgA-антитела (первую линию защитной обороны), что позволит устранить токсины и вредные патогены. В качестве профилактической меры иммунный бустер подойдет идеально. Продается он без рецепта.

Куркумин и глютатион

Для иммунитета антиоксиданты крайне важны. Глютатион представляет собой главный антиоксидант для организма. Он помогает печени при детоксикации и подымает иммунитет.


Оранжевый пигмент куркумин содержится в куркуме и является акцептором свободных радикалов. Его потребление эффективно улучшает состояние сердца и суставов.

Перечисленные компоненты, помогающие повышать иммунитет, можно найти в составе биодобавок.

Куриный бульон

Для иммунной системы он невероятно полезен благодаря большому количеству пролина и глицина. Потребление куриного бульона снижает воспаление дыхательных путей и помогает при простуде.

Витамин D

Данный витамин представляет собой мощнейший модулятор иммунитета. В его поднятии и борьбе с инфекцией он играет одну из важнейших ролей.

Оптимальный уровень потребления витамина D лежит в пределах 50-70 нг/мл (ежедневная норма – 5000 МЕ).

Внимание! Для нормального всасывания его прием должен сочетаться с потреблением добавок с витамином К.

Рекомендации общего характера

Сократите количество спиртного и сахара в рационе. Обилие данных продуктов подавляет иммунитет и затрудняет борьбу с инфекциями. Сахар «открывает» кишечник для микроорганизмов, а алкоголь негативно воздействует на нервную систему. Все это пагубно отражается на здоровье.

Уменьшите влияние стресса. Стрессовые реакции губительны для здоровья. Иглоукалывания, прогулки, медитация и любимые развлечения помогут снять стресс в зимний период.


Увеличьте физическую активность. Различные упражнения укрепляют иммунную систему. Ускорение циркуляции крови облегчает борьбу с инфекциями. Повышенная физическая активность также позволяет бороться со стрессом.

Хорошо высыпайтесь. Для борьбы с инфекцией необходимо нормальное восстановление, подразумевающее здоровый сон. Хронический дефицит сна снижает иммунную функцию.

Поддержка иммунной системы очень важна в зимний период, а ее укрепление является залогом здоровья.

Что пить для поднятия иммунитета взрослым

Иммунитет — это способность организма сохранять постоянство внутренней среды. Когда в быту говорят, как повысить иммунитет, обычно подразумевают как повысить устойчивость к инфекции. Однако, это лишь одна из многих иммунных функций.

Основная работа иммунной системы регуляторная – это управление различными функциями организма, которые обеспечивают постоянство внутренней среды. Иммунные функции реализуются через множество иммунных механизмов, которые теснейшим образом переплетены между собой.

В связи с этим, когда к примеру, при частых инфекциях назначают средство повышающие активность иммунной системы не редко развиваются аллергические и аутоиммунный процесс. И напротив, когда при аутоиммунных заболеваниях назначают средства, понижающие активность иммунной системы это закономерно приводит к развитию иммунодефицита.

Как же разрубить этот Гордеев узел? К счастью, наука не стоит на месте, ученые отрыли наличие в организме всех позвоночных особого вещества, который обеспечивает эффективную слаженную работу всех звеньев иммунной системы.

Нарушения, оказывающие влияние на иммунитет

Мощные негативные эмоции, физические перегрузки способствуют в человеческой системе выделения гормонов стрессового характера. Какой-то из них кортизол.

Утром, когда его число очень велико, он может помочь пробудиться. К вечеру природный уровень кортизола становится меньше, принуждает дремать.

Хотя в случае если не случается вечернего понижения значения кортизола, число гормона в крови гораздо превосходит норму, то в организме происходят глубочайшие нарушения, ослабляющие иммунную систему.

Плохое действие гормона на иммунитет проявляется:

  • сокращением количества лимфоцитов в крови
  • подавлением клеточного иммунитета
  • угнетением гуморального ответа местного иммунитета слизистой на введение инфекции

Понизить уровень кортизола в организме посодействуют добавки нутриентов, которые помогают бороться со стрессом:

  • витаминов В
  • макро-, микроэлементов Ca, Mg, Cr, Fe
  • коэнзима Q
  • альфа-липоевой кислоты
  • Блокаторами кортизола считаются
  • аминокислоты
  • витамин С
  • белково-углеводная еда
  • антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновая кислота, каротиноиды, Se, Zn
  • омега 3

Все перечисленные нутриенты непременно обязаны находиться в каждодневном меню, это база сильной иммунной системы.

Предпосылки падения иммунитета

Нашему организму в условиях прогрессивного крупного города раз в день приходится выдерживать тесты и перегрузки от:

  • перенапряжения и стрессов
  • грязной токсинами среды
  • отвратительного и плохого питания
  • приобретенных болезней
  • потребления сигарет и спиртного

В следствии чего проявляются ясно воплощенные симптомы ослабленной иммунной системы:

  • Упадок сил
  • стремительная утомляемость и неизменная сонливость либо, напротив, бессонница
  • заболеваемость до нескольких разов в году ОРЗ, ОРВИ и прочими простудными заболеваниями
  • нередкое возникновение на теле гнойничков, фурункулов либо карбункулов
  • нередкие воспаления миндалин
  • обострения заболеваний грибкового или вирусного возникновения, например, герпеса
  • трудности с пищеварительным трактом
  • нестабильное кровяное давление
  • постоянная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела

Эти все симптомы молвят про то, собственно, что организм взывает к немедленному увеличению его защитных способностей и нужно безотложно заняться профилактическими мерами по укреплению собственного самочувствия.

Чтоб закрепить иммунитет, взрослому необходимо насыщать организм аминокислотами, минералами, витаминами.

Только при всем этом условии возможно ждать полезного эффекта от внедрения иммуностимулирующих веществ. В случае если обеспечить все нужное для возведения собственных иммуноглобулинов, пережить сезон простуд получится гораздо проще.

И все-таки что пропить для повышения иммунитету взрослому, возможно ли это сделать быстро, какие фармацевтические вещества, народные средства применять?

Осень и весна – время, когда организм человека ослаблен, подвержен болезням. Чтоб остаться здоровым как правило в именно такие периоды, принципиально увеличивать защитные силы организма, игнорировать причин, содействующих понижению иммунитета. Чтобы достичь желаемого результата возможно управляться мед и народными советами. Узнайте, что пропить для поднятия иммунитета взрослым.

Общие рекомендации

Врачи рекомендуют начинать практически постоянно с самых обычных и легкодоступных любому профилактических мер:

  • Долгих, более получаса в сутки, прогулок на улице, в любую погоду, резвым спортивным шагом
  • Правильное питание
  • Каждодневных аква упражнений с использованием контрастного душа для закаливания и совершенствования кровообращения
  • Ведения спортивного стиля жизни: постоянных гимнастических процедур, спортивных занятий и игр
  • Полного отказа от вредоносных повадок, в том числе табакокурение, потребление спиртных напитков и наркотиков
  • Верными ассистентами могут быть и прочие средства для поддержания иммунитета у взрослых

Витамины и минеральные соли

Витамин С либо аскорбиновая кислота считается панацеей в сохранении и укреплении иммунной системы. Медиками нередко рекомендовано его прием для профилактики и исцеления множества болезней вирусной этиологии. Для профилактических целей следует воспринимать 2,5–3 мг/кг данного витамина, увеличивающего иммунитет и взрослым, и малышам.

Поливитаминно‑минеральные ансамбли с прибавлением микроэлементов. Они, являясь прекрасными антиоксидантами и иммуностимуляторами, гарантируют обычную жизнедеятельность организма. Здоровому человеку просто нужно более 2-ух–3-х раз в год воспринимать витаминные курсы групп В, Р, К, также витамина А.

Пилюли

Все распространены последующие вещества для иммунитета взрослым: Циклоферон. Лечащее средство относится к группе индукторов интерферона. Средство делает воплощенное антивирусное, антивосполительное действие, считается действенным иммуномодулятором.

Используется по предопределенной схеме. Например, чтоб увеличить иммунитет, понадобиться употреблять по 2 пилюли за один раз на протяжении 10 дней в конкретные дни. Схема исцеления тщательно описана в руководстве к продукту.

Рибомунил. Прогрессивный иммуномодулятор, работающий подобно вакцине. Имеет рибосомы, ослабленные клеточные мембраны неких вирусных зараз. При попадании в кровь мельчайшие организмы содействуют выработке антител против возбудителей вирусных зараз, увеличению иммунитета.

Кагоцел. Средство для иммунитета, подстегивающее выработку личного интерферона. Кагоцел оказывает антивирусный результат, имеет возможность употребляться для исцеления и поддержания клеток организма.

Витамины

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых, в этот перечень вошли лучшие на сегодняшний день препараты, помогающие ответить на часто задаваемые вопросы и проблему

Что пропить для поднятия иммунитета? — Поливитамины для иммунитета взрослым «Мульти-Табс Иммуно» пользуются популярность и помимо стандартных витамино-групп А, С, D, Е, совмещают в себе элементы, содержащие железо, йод, хором, цинк.

Что попить для повышения иммунитета? — Витамины, «Алфавит», помимо ранее названных, имеет наличие уникальной янтарной кислоты, способствующей удалению бактерицидных клеток патогенного характера. Также специалисты по разработке добавили в препарат витамины для иммунитета для женщин.

Что нужно пропить для поднятия иммунитета? — Препарат «Витрум» отличаются большим количеством селены. Пропорциональное сочетание витамино-иммунных и минералообразующих элементов помогают выстоят в борьбе с сезонными инфекциями. Витамины для мужчин содержат в себе минералообразующие элементы йода, кальция и фосфора.

«Компливит» для иммунитета взрослым, сочетает широкий спектр минерал содержащих и антиоксидантов, восстанавливающих даже самую не борьба — способную иммунную систему.

Иммунитет осуществляет деятельность охватывая всю функциональную систему организма человека В связи с этим следует принимать витамины курсом. Однако это не предлог сломя голову накупить все самые лучшие витамины для иммунитета взрослым, после чего безмерно принимать все подряд.

Настойки

Немалая часть продающихся настоек приготовлена на базе фармацевтических растений. Они содержат естественные нужные препарата, потому не опаснее, нежели медикаменты для увеличения иммунитета у взрослых.

Настойка эхинацеи, является лучшим ответом на часто задаваемый вопрос что попить для повышения иммунитета взрослому. В растении находится 7 групп нужных препаратов, которые могут помочь человеку убрать патогенные бактерии, мельчайшие организмы, провоцировать работу лимфоцитов, вывести независимые радикалы, убрать болевые чувства.

Эхинацея для иммунитета – биодобавка для меню людей с частым недомоганием. Данное фармацевтическая травка, которая способна стабилизировать сопротивляемость организма к сезонным болезням и излечить наличествующие недуги.

Если пить отвар эхинацеи для поднятия иммунитета, есть возможность увеличить способность организма противиться и бороться с вирусами. Потому препараты эхинацеи для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуд рекомендовано медиками всем ослабленным людям. Для увеличения иммунитета рекомендуется по 20 капель в день.

Что попить для иммунитета взрослым? — Женьшеневая настойка. Приготовляется из корня, листьев, положительно влияющих на организм. Средство отлично уничтожает болезнетворные бактерии, доводит до нормы иммунное самочувствие, может помочь при нервозном истощении, увеличивает сопротивляемость к микробам, бактериям.

Что пить чтобы повысить иммунитет? — Настойка китайского лимонника. Растение обретает обширное использование в народной медицине. Настойку советуют для роста интеллектуальной активности, борьбы с болезнетворными микробами, увеличения иммунитета. Тонизирующий результат от средства продолжается в пределах 6 часов, потом равномерно пропадает.

Не традиционные средства

Эффективны на ранних стадиях становления болезни, также для профилактики, закрепления защитных сил.

Что нужно пить для повышения иммунитета?Необходимо пить мед. Его может быть полезно есть в чистом облике, хотя успешнее соединять с зеленым чаем и соком лимона. Такой напиток следует употреблять по ½ чашечке два раза в сутки в пределах 3 недель.

Что пить чтобы повысить иммунитет? – Для повышения иммунитета нужно употреблять травяной сбор. Подберите сами либо приобретите клубничные листья, вереницу, аптечную ромашку (цветочки).

Берите ингредиенты в одинаковых числах, смешайте в стеклянной банке, залейте кипяточком (250 мл). Отфильтруйте через 15-20 мин., пейте отвар заместо чая.

Что попить для иммунитета? — Для укрепления иммунитета нужно есть чеснок и употреблять его сок. Для профилактики заболеваний, поднятия иммунитета рекомендовано поглощать по 1 зубчику за пищей. Для поддержания организма, тонизирующего результата возможно прибавлять 10-12 капель сока овоща в стакан теплого молока, употреблять перед сном.

Ягоды

Ягоды для поднятия иммунитета у взрослых. Высокой антиоксидантной активностью, возможностью увеличивать иммунитет владеют продукты, имеющие эллаговую кислоту. В особенности большое количество данной кислоты в малине, клубнике, морошки, ежевике.

Заготовка ягод на зиму в виде джемов, варенья – знаменитое традиционное средство поддержания иммунитета у взрослых и малышей. И, как оказывается, наши бабушки все делали верно.

Число эллаговой кислоты в земляничном джеме исключительно растет при сбережении, что связано с постепенной экстракцией эллаговой кислоты из семян.

Иммуностимулирующей активностью владеют имбирь, мед, чеснок, шиповник, мумие, прополис. Использование в осеннее — зимний период данных товаров окажет поддержку иммунитет, укрепит защитные силы взрослого человека в борьбе с вирусной заразой, встанет на защиту от стресса.

Взрослым могут быть полезны спортивные упражнения для поддержания иммунитета. Но необходимо непременно учесть и собственный возраст, и состояние самочувствия, потому что перетренированность – это наисильнейший стресс для организма.

Аква баланс

Иммунная система обязательно нуждается в равновесном пополнении организма чистой питьевой водой, так как он утрачивает в день до 2,3–2,7 литр. жидкости. Во избежание его обезвоживания человеку нужно раз в день выпивать более 1,5–2,5 литр чистой, гораздо лучше выпить минеральной, насыщенной разными микроэлементами воды, тогда уже все актуально принципиальные органы будут трудиться «как часы», обеспечивая верные обменные процессы.

Ответив на все часто задаваемые вопросы, все равно выбор остается только за вами. Поэтому, выбирайте лучшие для себя средства и держите организм в тонусе.

Топ-12 лучших препаратов для повышения иммунитета в рейтинге Zuzako в 2020 году

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Информация предоставляется в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Гарантией крепкого здоровья является хорошая иммунная защита организма. Именно поэтому заботиться об иммунитете нужно постоянно. К снижению защитных сил организма приводит негативное влияние внешних факторов и перенесённые болезни. Улучшить их работу способны специальные лекарства, которые сегодня в аптеках представлены в широком ассортименте. Но выбрать эффективные и качественные препараты не так просто. Чтобы облегчить вам задачу, мы составили рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета в 2020 году. При составлении топа нами были проанализированы многие средства, учтены отзывы покупателей и мнение иммунологов.

Ведущие производители средств для поднятия иммунитета

Выбирайте лекарства тщательно. Приобретать средства, руководствуясь только рекламой по телевизору неразумно. Особое внимание уделяйте их производителю и отдавайте предпочтение проверенным компаниям, которые за время своего существования зарекомендовали себя с положительной стороны и заслужили много хороших отзывов.

Сегодня самыми востребованными считаются препараты, выпускаемые следующими производителями:

  1. Фармстандарт – одна из крупнейших фармацевтических компаний России. Под этим брендом производится много качественных и безопасных лекарств.
  2. Сандоз – международная фармацевтическая компания. Специализируется на производстве биоаналогов и дженериков. Производитель представлен в 14 странах мира. Лекарства, выпускаемые под этим брендом, заслужили множество положительных отзывов, их рекомендуют применять ведущие специалисты.
  3. Микроген – российский производитель иммунобиологических препаратов. Входит в тройку крупнейших фармацевтических компаний. В настоящее время в состав Общества входят девять филиалов, расположенных по всей территории страны и работает в них более 5 тысяч человек.
  4. Сталлержен Грир – международная фармацевтическая компания. Специализируется на диагностике и лечении аллергических реакций, а также разрабатывает и реализует лекарства, повышающие иммунитет. Сегодня Сталлержен Грир является поистине глобальной компанией. В ней работает более 1 200 сотрудников, создано более 19 филиалов. Компания также имеет партнёров в 73 странах мира, четыре производственные площадки, сфокусированные на потребностях врачей и пациентов.
  5. НПФ «Материа Медика Холдинг» – одна из крупнейших российских фармацевтических компаний. Более 20 лет занимается фундаментальными исследованиями в области фармакологии сверхмалых доз, в настоящее время является лидером в этом направлении. Материа Медика – единственная компания, выпускающая препараты нового класса, созданные на основе сверхмалых доз антител к эндогенным регуляторам.
  6. ООО «Ферон» – российская фармацевтическая компания. Специализируется на разработке, производстве и продвижении противовирусных иммуномодулирующих препаратов. Все лекарства, выпускаемые фирмой, отличаются высоким качеством, эффективностью и безопасностью.
  7. Солвей Фарма – бельгийская химическая компания, является одной из крупнейших в Европе и мире. Под этим брендом выпускаются качественные иммуномодулирующие препараты, которые очень хорошо зарекомендовали себя.
  8. АО «Пептек» – устойчивая динамичная современная российская научно-производственная фармацевтическая компания. Производит оригинальные препараты собственной разработки, опираясь на достижения науки и требования регуляторных органов.

Все представленные выше фармацевтические компании производят качественные, безопасные и эффективные препараты для повышения иммунитета.

Обзор топа самых хороших препаратов, стимулирующих иммунитет

Лекарства на растительной основе

К группе иммуностимуляторов относятся лекарственные средства на основе растений. У этих препаратов мало противопоказаний, поэтому они являются наиболее востребованными.

Иммуностимулирующие средства выпускаются в форме капель, таблеток, пастилок, настоек. Период лечения длится в среднем 2 недели. Препараты принимают до или во время еды.

Иммуностимулирующий препарат изготовлен исключительно из растительного сырья. Считается одним из наиболее популярных. Способствует улучшению состояния иммунитета и рекомендуется специалистами к приёму в сезон простудных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, настойки и каплей. В состав препарата входит сок из эхинацеи и минеральные компоненты.

Препарат можно давать детям от одного года при условии использования Иммунала в форме капель. Рекомендуемую дозировку и продолжительность лечения устанавливает врач.

Плюсы

  • Эффективность
  • Натуральный состав
  • Можно давать детям
  • Точечное воздействие конкретно на иммунную систему
  • Доступность

2

Доктор тайсс, Эхинацея, настойка

305 р.

Оригинальность продукта определяется характерным запахом эхинацеи. При правильном хранении возможен небольшой осадок концентрата.

Растительный иммуностимулирующий и противовоспалительный препарат. Активирует преимущественно клеточный иммунитет, увеличивает число лейкоцитов и повышает фагоцитарную активность гранулоцитов. Широко используется в народных рецептах. Клинические исследования подтверждают эффективность, защитные свойства эхинацеи.

Препарат отпускается без рецепта, не имеет официальных ограничений по реализации.

Настойка применяется в иммунологии, для увеличения неспецифических иммунных ответов, что значительно повышает устойчивость организма к негативным воздействиям окружающей среды. Используется также для лечения запущенных патологий.

Лекарство представляет собой прозрачную жидкость, светло-коричневого оттенка. Возможен опалесцирующий эффект.

 

Плюсы

  • Применяется внутрь и наружно
  • Оказывает противовоспалительный эффект
  • Растительное происхождение

Минусы

  • Есть противопоказания и побочные эффекты

Доктор тайсс, Эхинацея, настойка

топ лучших

Рейтинг лучших витаминов для иммунитета взрослых на 2020 год: как противостоять вирусу правильно

Препарат растительного происхождения на 90% состоит из экстракта эхинацеи. Оказывает выраженный иммуномодулирующий и противовоспалительный эффект. Активирует преимущественно клеточный иммунитет.

Благодаря воздействию активных составляющих сока эхинацеи неспецифические защитные факторы организма активизируются. Также препарат обладает способностью к стимуляции активности гранулоцитов и макрофагов фагоцитарной и повышению численности лимфоцитов, что не позволяет патогенным микроорганизмам размножаться и ведёт к их уничтожению.

Плюсы

  • Растительное происхождение
  • Приятный вкус
  • Эффективность
  • Доступная цена

Минусы

  • Нельзя принимать детям до 12 лет

Средства на основе животных ингредиентов

В основу препаратов из этой группы входят вещества, которые получены из костного мозга, селезёнки или вилочковой железы свиней или коров. На организм такие препараты оказывают довольно сильное воздействие, поэтому принимать их нужно только по рекомендации лечащего врача.

Средства на основе животных ингредиентов чаще остальных используются при тяжёлых формах заболеваний и поражениях.

выбор

Как помочь организму справиться с усталостью: топ лучших витаминов для энергии и бодрости 2019 года

Иммуномодулирующий препарат оказывает регулирующее влияние на реакции клеточного, гуморального иммунитета и неспецифическую резистентность в месте применения. Тимоген спрей низкоаллергенный и безопасный, поэтому его можно использовать даже во время беременности и кормления грудью. К тому же это средство не разрушается на слизистых оболочках, легко и быстро проникает в организм без потери дозы.

Препарат экономичен в использовании. Одной упаковки спрея достаточно для проведения двух лечебных и четырёх профилактических курсов для взрослого либо четырёх лечебных и восьми профилактических курсов для ребёнка. Эффективность Тимогена в клинической практике подтверждена многочисленными исследованиями.

Плюсы

  • Высокая эффективность
  • Экономичность
  • Улучшает состояние даже тяжёлых больных
  • Низкоаллергенность

Минусы

  • Нельзя применять без назначения врача

Суппозитории (свечи) предназначены для ректального применения. Они имеют торпедообразную форму. Суппозитории белого цвета с желтоватым оттенком имеют специфический запах. 

Отечественный оригинальный иммуностимулятор. Обладает иммуномодулирующим и детоксикационным действием, положительно влияет на функции печени, обезвреживает агрессивные свободные радикалы.

Этот препарат не оказывает прямого лечебного эффекта и назначается лишь в целях повышения иммунитета организма при различных заболеваниях. Выпускается в виде готового раствора или суппозиториев. Первый состав представляет собой бесцветную жидкость и используется для подкожного введения.

Плюсы

  • Эффективность
  • Удобство применения
  • Быстрое достижение результата

топ лучших

Рейтинг лучших витаминов для мужчин в 2020 году – залог сил и здоровья на долгие годы

Иммуностимулирующий препарат изготавливается из тимуса крупного рогатого скота. В медицинской практике используется в виде бесцветного раствора. Нормализует системы защитных функций организма. Рекомендуется для приёма при наличии иммунодефицитных состояний, начиная с 6-месячного возраста. Имеет противопоказания – период беременности и грудного вскармливания. Также средство нельзя принимать при атопической форме бронхиальной астмы.

Плюсы

  • Удобство в применении
  • Быстрое получение результата

Минусы

  • Высокая стоимость

Бактериальные иммуностимулирующие препараты

Такие лекарства для поднятия иммунитета содержат фрагменты бактериальных структур, их приём стимулирует реакцию иммунного типа на микроорганизмы. Бактериальные иммуностимулирующие препараты улучшают сопротивляемость организма воздействию болезнетворных микроорганизмов.

топ лучших

Рейтинг лучших пробиотиков на 2020 год для профилактики и лечения дисбактериоза

Препарат представляет собой поливалентный антигенный комплекс, смесь лизатов бактерий, состав которой соответствует возбудителям, наиболее часто вызывающим воспалительные процессы в полости рта и глотки. Активирует фагоцитоз, способствует увеличению количества иммунокомпетентных клеток, повышает выработку лизоцима и интерферона, иммуноглобулина А в слюне.

Принимать препарат нужно 6 раз в день, рассасывая таблетку во рту. Детям это лекарственное средство можно давать с трёх лет.

Плюсы

  • Быстрое достижение результата
  • Эффективность
  • Можно принимать детям с трёхлетнего возраста

Минусы

  • Высокая цена
  • Неудобная схема приёма

Плюсы

  • Эффективность
  • Можно давать новорождённым
  • Доступная стоимость

Минусы

  • Есть противопоказания

3

Бронхомунал

579 р.

Иммуномодулирующий препарат бактериального происхождения специально разработан для налаживания работы иммунной системы. Действующими компонентами являются бактериальные агенты.

Бронхомунал выполняет аналогичную с прививкой задачу, то есть, защищает от ОРВИ, снижает риск развития бактериальных осложнений. После приёма препарата в организме возникает иммунный ответ на внедрение компонентов, присутствующих в составе.

Плюсы

  • Эффективность
  • Доступность
  • Высокое качество
  • Простота применения
  • Хороший долговременный эффект

Препараты интерферона или нуклеиновых кислот

Лекарства, относящиеся к этой группе, являются максимально эффективными. Их можно применять как в профилактических целях, так и в начале, а также в острой стадии заболевания.

Плюсы

  • Безопасность
  • Имеет несколько форм выпуска
  • Удобство применения
  • Отсутствие противопоказаний

Минусы

  • Не всегда наблюдается максимальный эффект

2

Эргоферон

352 р.

Таблетки относятся к гомеопатическим средствам, поэтому научных доказательств их эффективности нет.

Эргоферон предназначен для лечения, профилактики гриппа и других инфекционных заболеваний. Специально подготовленные антитела улучшают работу иммунитета и помогают организму бороться с инфекционными агентами. Препарат можно применять в профилактических целях и начинать принимать за несколько суток до начала простудного сезона.

Плюсы

  • Приятный вкус
  • Доступность
  • Можно применять для профилактики
  • Не вызывает побочных эффектов

Минусы

  • Относится к гомеопатическим средствам, эффективность не доказана

топ лучших

⭐️Рейтинг препаратов с лучшим содержанием витамина D для взрослых и детей

Гомеопатический лекарственный препарат эффективно действует против различных вирусов и простудных заболеваний. Его часто назначают врачи в профилактических целях. Лекарство помогает быстро избавиться от болезни и свести к минимуму вероятность развития осложнений. Его можно принимать детям, беременным и кормящим женщинам.

Плюсы

  • Безопасность
  • Доступность
  • Нет противопоказаний
  • Невысокая цена

Минусы

  • Относится к гомеопатическим средствам

Советы редакции Zuzako по выбору средств поднимающих иммунитет ребёнка и взрослого

В нашем топе мы собрали для вас только самые эффективные и безопасные препараты. Назвать однозначного лидера невозможно, так как все лекарства имеют определённые преимущества и недостатки. Поэтому препараты должны назначаться исключительно лечащим врачом.

Лекарства и витамины для детей и молодёжи

Лекарственные средства для стимулирования иммунной защиты следует давать с осторожностью детям, только в случае крайней необходимости. Дело в том, что у ребёнка в раннем возрасте происходит становление собственного иммунитета, а воздействие химических препаратов нарушает этот процесс. Оправданной причиной применения иммуномодулирующих лекарств являются разнообразные болезни, сопровождающиеся значительным угнетением иммунной системы. В таких случаях лучше отдать предпочтение следующим препаратам: Виферон, Эргоферон или Анаферон.

Средства для людей среднего и пожилого возраста

Для поддержания в норме здоровья людей среднего и пожилого возраста подойдут любые средства из сегодняшнего топа. Но подбирать их должен врач в зависимости от индивидуальных особенностей организма, ну и, конечно же, финансовых возможностей пациента.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка...

5 проверенных средств от докторов

Когда в кровь проникают болезнетворные бактерии, вирусы, то клетки крови - лимфоциты - начинают вырабатывать антитела-защитники. Эти белки и есть оружие нашего иммунитета - они набрасываются на «захватчиков» и вступают с ними в бой.

Елена Миловидова, врач-иммунолог:

- Любые недомогания мы привыкли списывать на «снижение иммунитета» и тут же закупать в аптеке его стимуляторы. На самом же деле проблемы с иммунным ответом организма возникают в серьезных случаях - после операции, имплантаций, агрессивных антибиотиков.

Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов - веществ, влияющих на иммунный обмен. Но мы, иммунологи, считаем, что лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо - более серьезные препараты - нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению. Если постоянно подстегивать препаратами выработку лейкоцитов, собственная иммунная система «обленится» и просто утратит свои функции. Если постоянно пичкать организм всякими стимуляторами, он просто станет иждивенцем, постоянно ждущим «пособия по безработице». И вот тогда-то могут и начаться уже реальные проблемы с иммунитетом.

Если ваша задача - взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.

10 Соков и напитков холодного боя для вашей иммунной системы

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать его энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для повседневного здоровья или для борьбы с вирусами, такими как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать утро с освежающей силы для естественной защиты организма.

Этот взрыв цитрусовых от Happy Foods Tube содержит более чем достаточное количество витамина С от ежедневной рекомендуемой нормы.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.

Дефицит витамина C может привести к замедленному заживлению ран, ослаблению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

В настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

Однако исследования показали перспективность внутривенного (IV) вливания витамина C в качестве лечения COVID-19.

В настоящее время ведутся дополнительные клинические испытания для лечения, а не профилактики, с использованием внутривенной инфузии, а не пероральной терапии.

Однако, если вы простудились, высокие дозы витамина С могут вызвать менее тяжелые симптомы и более быстрое выздоровление. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из апельсинов
  • витамин A из апельсинов и грейпфрута
  • витамин B-6 из апельсинов
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин C из всех цитрусовых
  • цинк из апельсинов

Морковь, яблоки и апельсины - выигрышная комбинация, помогающая вашему телу защитить себя и бороться с инфекциями.

Яблоки и апельсины дают вам витамин С.

Витамин А, который также важен для здоровья иммунной системы, присутствует в моркови в виде антиоксиданта бета-каротина.

Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и двигаться по утрам. Кислота зеленых яблок действительно пересекает сладость моркови и апельсина.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови
  • витамин A из моркови
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из апельсинов
  • витамин C из апельсинов и яблок

Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker состоит из трех корнеплодов, которые помогут вашей иммунной системе и уменьшат воспалительные симптомы.

Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, происходящие от вирусов или бактерий. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и ломоту в теле.

Этот сок может оказаться особенно полезным для людей с ревматоидным артритом, поскольку имбирь обладает противовоспалительным действием.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • калий из моркови, свеклы и яблок
  • витамин A из моркови и свеклы
  • витамин B-6 из моркови
  • витамин B -9 (фолиевая кислота) из свеклы
  • витамин C из яблока

Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и не содержит много добавленных ингредиентов, - это приготовить его самостоятельно.У Simply Recipes есть прекрасный рецепт, для которого нужно всего несколько ингредиентов.

Лучшая часть? Никакой соковыжималки или блендера не требуется, хотя вы можете процедить кусочки и кусочки через сито.

Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск заражения. Помидоры также содержат небольшое количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из томатов
  • калий из томатов
  • витамин A из томатов
  • витамин B-6 из помидоров
  • витамин B-9 (фолат) из томатов
  • витамин C из помидоров
  • витамин K из помидоров и сельдерея

Кале является основным продуктом во многих зеленых соках, но Kale Mary - Tesco берет на себя Кровавая Мэри - поистине единственная в своем роде.

Вместо того, чтобы сокращать вкус капусты сладкими фруктами, в этом рецепте используется томатный сок с добавлением более чем достаточного количества витамина А.

Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт острого хрена также может дать противовоспалительное действие. Приготовьте напиток, который пробудит ваши чувства.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из томатного сока
  • марганец из капусты
  • калий из томатного сока
  • витамин A из капусты и томатного сока
  • витамин B-6 из томатного сока
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из томатного сока
  • витамин C из капусты и томатного сока
  • витамин K из томатного сока

Клубника и киви - это еще один полезный выбор, который можно включить в напитки, богатые витамином С.Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 чашек клубники, вы можете приготовить из этих фруктов смузи, а не сок.

Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко - хороший источник белка и витамина D, который трудно найти в соках, в которых используются только фрукты или овощи.

Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах - в продуктах животного происхождения. Здоровый уровень, достигнутый за счет солнечного света, диеты или добавок, снижает риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

Некоторые недавние исследования предполагают связь между дефицитом витамина D и уровнем инфицирования и тяжестью. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

Чтобы получить дополнительный импульс, замените молоко на несколько унций греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в добавках и ферментированных продуктах.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • кальций из обезжиренного молока
  • марганец из клубники и овса
  • фосфор из овса
  • калий из клубники, банана и апельсина
  • витамин B-1 (тиамин) из овса
  • витамин B-6 из банана
  • витамин B-9 (фолат) из клубники и апельсина
  • витамин B-12 из обезжиренное молоко
  • витамин С из клубники, киви и апельсина
  • витамин D из обезжиренного молока
  • витамин К из киви
  • цинк из обезжиренного молока

Хорошее самочувствие Клубнично-манговый смузи Foodie - это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному бранчу.В этом рецепте используются замороженные фрукты, обладающие той же питательной ценностью, что и свежие фрукты.

Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

Витамин Е из манго и миндального молока добавляет дополнительные антиоксидантные свойства для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • кальций из миндального молока
  • марганец из клубники
  • калий из клубники
  • витамин А из манго и моркови
  • витамин B-6 из манго
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
  • витамин C из клубники, манго и апельсина
  • витамин D из миндального молока
  • витамин E из манго и миндального молока

Арбуз не только богат витамином С и аргинином (который может укрепить вашу иммунную систему), но также может помочь уменьшить болезненность мышц.Болезненность мышц - частый симптом гриппа, особенно у пожилых людей.

Высокое содержание воды в этом фрукте также может облегчить получение сока (и это похоже на меньшую потерю фруктов).

Взгляните на рецепт арбузно-мятного сока Дассаны в Veg Recipes of India. Вы также можете смешать арбузный сок с другими фруктовыми соками без добавок, такими как яблочный или апельсиновый, в которых может быть меньше витамина А.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • аргинин из арбуза
  • цитруллин из арбуза
  • магния из арбуза
  • витамина A из арбуза
  • витамина C из арбуза

Многие онлайн-рецепты тыквенного сока включают много добавленного сахара или требуют покупки яблочного сока в магазине .

Вот почему мы решили включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также отлично подходит для фруктовых смузи.

Трудно игнорировать дополнительную пользу для здоровья. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но также может помочь вам:

Тыквенные семечки - отличный источник цинка. Цинк уже является частым ингредиентом многих средств от простуды из-за его положительного воздействия как на воспаление, так и на иммунную систему.

Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка как средство лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

Также в разработке находится по крайней мере одно клиническое испытание в США, изучающее влияние цинка (в комбинации с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

Известные питательные вещества (в одной порции)

  • магний из семян тыквы
  • марганец из семян тыквы
  • калий из фиников
  • цинк из семян тыквы

Овощ на основе зеленого сока - это источник питательных веществ, которые способствуют укреплению иммунной системы.

У Show Me the Yummy есть замечательный рецепт, который заставит любого, включая детей, выпить их зелень.

Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить дополнительные витамины A, C и K.

Важные питательные вещества (в одной порции)

  • железо из капусты
  • марганец из капусты
  • калий из капусты
  • витамин A из капусты и сельдерея
  • витамин B-9 (фолиевая кислота) из сельдерея
  • витамин C из капусты и лимона
  • витамин K из огурца и сельдерей

Приготовление соков, смузи и питательных напитков - один из самых вкусных способов сохранить здоровье.Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, для большей пользы для здоровья.

К другим способам поддержания иммунной системы относятся соблюдение правил гигиены, поддержание водного баланса, хороший сон, снижение стресса и частые упражнения.

Используйте блендер

Если у вас нет соковыжималки, используйте блендер. Добавьте 1 стакан кокосовой воды или орехового молока, чтобы машина заработала. Вы также выиграете от содержания клетчатки в смешанном смузи.

.

4 напитка для укрепления иммунной системы для воинов COVID и всех остальных!

Напиток для повышения иммунитета - 4 ингредиента, травяная смесь (проверенный временем рецепт от бабушки Садхгуру!)

Садхгуру : «Когда вокруг распространяются вирусные инфекции или грипп, одна простая вещь - это просто выпить горячую воду с небольшим количеством меда, немного куркумы и, если возможно, немного мяты или кориандра. Если вы будете пить это каждые три часа, у вас не будет респираторных инфекций, потому что все эти инфекции сначала попадают в ваше горло, а затем попадают в дыхательные пути.Но если вы выпьете эти вещества - теплую воду с медом, куркумой, кориандром или мятой - тогда они попадут в желудочный мешок и там не смогут причинить вам большого вреда.

«Я знаю, что есть много людей, которые скажут, что нет научных доказательств того, что это сработает, но это сработало на удивление хорошо для моей прабабушки, моей бабушки и меня. Для меня этого достаточно. Он прекрасно сработал для поколений людей ».

Вот как делают этот напиток:

В горячую воду добавьте немного меда, куркумы и мяты или кориандра.

# 2 Напиток, повышающий иммунитет - Нилавембу Кашаям - Лекарство / смесь сиддхов

Садхгуру : «Прямо сейчас для всего полицейского и медицинского персонала, работающего в нашем регионе вокруг Йога-центра, мы предоставляем то, что называется Нилавембу Кашаям, что очень хорошо работает. Мы также распространили это по всему Тамил Наду, когда началась лихорадка денге, и тогда это имело большое значение ».

Нилавембу Кашаям - травяной отвар из сильнодействующих трав, который помогает повысить иммунитет и поддерживает здоровье организма.Нилавембу Кашаям традиционно использовался в медицине сиддхов как средство от лихорадки и из-за его способности предотвращать различные инфекции. Его также можно использовать для снятия болей в теле, усталости и головной боли.

Комбинация трав изготовлена ​​из натуральных трав с лечебными свойствами, включая нилавембу (зеленая чиретта), черный перец, белый сандал, сухой имбирь, ветивер (хус), змеиная тыква, ореховая трава, виламичай вер (корень) и парпат.

Это древнее лекарство сиддхов для лечения вирусных инфекций нашло свое отражение и в современных исследованиях.

В рамках пропагандистской работы Фонда Иша в сельской местности по борьбе с COVID-19, Нилавембу Кашаям готовится и распространяется во все близлежащие деревни и небольшие города. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как люди реагируют на эти усилия.

Нилавембу Кашаям является неотъемлемой частью диеты в Центре Иша Йоги и употребляется перед каждым приемом пищи два раза в день. Напиток можно заказать онлайн в Isha Life, и его обязательно можно будет купить в местной сиддхской или аюрведической аптеке.

Вот как делают этот напиток:

Кипятите 5 г (одну столовую ложку) порошка в 200 мл воды, пока объем отвара не уменьшится до 50 мл.Так как вкус отвара горьковатый, можно добавить в него мед или пальмовый пальмовый пальмовый сахар.

# 3 Напиток для повышения иммунитета - Sukku Coffee

Наслаждайтесь освежающим напитком ранним утром без вредного кофеина. Кофе сукку - это горячий напиток без кофеина, который предлагает множество преимуществ для здоровья, от улучшения пищеварения и снятия боли в горле до облегчения тошноты, вздутия живота и других распространенных заболеваний.

Урожайность : 4 порции (маленькие чашки)

Состав :

Имбирь, слегка измельченный: кусок длиной 2 дюйма

Семена кориандра: 4 чайные ложки

Пальмовый джаггери по вкусу

Метод:

Доведите до кипения четыре стакана воды.Добавьте семена имбиря и кориандра; убавьте огонь и тушите 3–4 минуты. Снять с огня и процедить.

Добавьте пальмовый неочищенный пальмовый сахар и перемешайте, пока он не растворится. Подавать горячим!

# 4 Напиток для повышения иммунитета - горячий лайм

Чрезвычайно простой в приготовлении и чрезвычайно полезный, этот трехкомпонентный напиток успокаивает и полезен. Этот рецепт существует на протяжении многих поколений и представляет собой хорошо известный традиционный эликсир.Исследования показали, что употребление меда снижает тяжесть и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями. Лимоны являются богатым источником витамина С, и, согласно установленным исследованиям, витамин С помогает стимулировать выработку белых кровяных телец, которые помогают организму бороться с инфекциями.

Вот как делают этот напиток:

В 250 мл горячей воды добавьте сок 1 лимона, 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки пальмового пальмового сахара / кокосового сахара.

Хорошо перемешайте и употребляйте, пока он еще горячий. Лучше всего пить его 3-5 раз в день через равные промежутки времени.

В эти трудные времена простая вирусная инфекция может оказаться фатальной. Мы надеемся, что эти четыре полезных напитка обеспечат вам дополнительный уровень защиты от COVID-19, укрепив иммунную систему. Помимо употребления этих напитков, Садхгуру делится еще одним интересным взглядом на то, как оставаться здоровым и укреплять иммунитет:

Садхгуру : «Я не знаю, как на это смотрит аллопатическая медицина, но в йогической системе мы всегда считаем, что для вас самым важным для здоровья является то, что вы полны сил и радости.Баланс и чувство изобилия в системе очень важно для укрепления иммунной системы ».

Примечание редактора: Inner Engineering Online доступен бесплатно для COVID Warriors и за половину стоимости для всех остальных.

.

Как укрепить иммунную систему

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Узнайте факты: питьевая вода и потребление воды | Питание

Питье достаточного количества воды каждый день полезно для здоровья в целом. Поскольку обычная питьевая вода не содержит калорий, она также может помочь контролировать массу тела и снизить потребление калорий, если заменить калорийные напитки, например, обычную газировку. 1-3 Питьевая вода может предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать нечеткое мышление, изменение настроения, перегрев тела, запор и камни в почках 4,5

Взрослые и молодежь должны пить воду каждый день.

  • Суточное потребление жидкости (общее количество воды) определяется как количество воды, потребляемой с пищей, простой питьевой водой и другими напитками. Рекомендации по суточному потреблению жидкости зависят от возраста, пола, беременности и статуса грудного вскармливания. 6
  • Хотя нет рекомендаций относительно того, сколько простой воды взрослые и молодые люди должны выпивать в день, есть рекомендация на внешнем значке для ежедневного общего потребления воды, которое можно получить из различных напитков и продуктов.
  • Хотя ежедневное потребление жидкости может поступать из еды и напитков, обычная питьевая вода - один из хороших способов получить жидкость, поскольку в ней нет калорий.

Потребление простой воды зависит от возраста, расы / этнической принадлежности, социально-экономического статуса и поведенческих характеристик.

  • В 2005-2010 годах американская молодежь выпивала в среднем 15 унций воды, а в 2011-2014 годах взрослые в США выпивали в среднем 39 унций воды в день. 7,8
  • Среди U.S. молодежь, потребление простой воды ниже у детей младшего возраста, чернокожие неиспаноязычные, американцы мексиканского происхождения. 7
  • Среди взрослого населения США потребление простой воды ниже у пожилых людей, взрослых с низкими доходами и людей с более низким уровнем образования. 8
  • Подростки в США, которые пьют меньше воды, как правило, меньше пьют молока, едят меньше фруктов и овощей, пьют больше сахаросодержащих напитков и меньше занимаются физической активностью. 9

Начало страницы

ресурсов

Начало страницы

Публикации CDC (2012-2020)

Молодёжь
Взрослые

Начало страницы

.

Как вы можете усилить свою защиту от Covid-19

Плохая новость заключается в том, что не существует волшебной таблетки или чудодейственного бульона, которые в одночасье «повысят» наш иммунитет против коронавируса. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов дать нашей иммунной системе наилучшие шансы работать на оптимальном уровне.

Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо.

Тем не менее, мы редко ценим нашу жизненно важную защиту, пока что-то не пойдет не так.Большую часть времени наша иммунная система работает незаметно, и мы даже не замечаем этого. Глубоко переплетенный со всеми аспектами нашего физического и психического здоровья, он действует как крепость и закладывает основы нашего здоровья и долголетия.

Это все, что стоит между нами и 38 000 000 000 000 (это 38 триллионов!) Микробов в нашем теле, которые постоянно угрожают нам, хотя 99 процентов не причинят нам вреда. Как наше шестое чувство, эта система связывает наше здоровье с окружающей средой, чувствами и эмоциями.

ДР. ЖЕННА МАЧЧОЧИ: Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо

Важно отметить, что оно так же уникально для каждого из нас, как наши отпечатки пальцев - и не без оснований, поскольку это разнообразие помогает поддерживать человечество: если бы наши системы иммунной защиты были идентичными, одна смертельная болезнь могла бы уничтожить нас всех.

Вот почему мы все знаем человека, который «никогда не простужается». У них может быть иммунная система, которая умеет справляться с простудой, но они могут чувствовать себя хуже, столкнувшись с другим микробом.

Но хотя, в широком смысле, мы все разные, когда дело доходит до иммунитета, есть свидетельства того, что нигде разница больше, чем между полами.

Это говорит о том, что мужчины не просто королевы драмы - мужской грипп - это реальность. Действительно, мы знаем, что от инфекций умирает значительно больше мужчин, чем женщин.

Пять F, которые являются ключом к созданию защиты

Лучший способ «есть для иммунитета» - это сбалансировать калории и гарантировать, что вы получаете много хороших жиров, клетчатки, качественных углеводов, различных источников белка и фитонутриентов (биологически активных химические соединения, содержащиеся в растениях).Так что убедитесь, что ваша тарелка заполнена этими пятью F (хорошо, одна докторская, но она все равно считается…!).

ЖИРЫ - Тщательно отбирайте наиболее полезные, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, авокадо, семенах и орехах.

PHYTONUTRIENTS - Мои суперпродукты. Они действуют как естественный пестицид, помогая защитить растения от хищников. Поэтому неудивительно, что регулярное потребление помогает предотвратить заболевание. Во многих продуктах зарегистрировано более 25000 различных продуктов - не только во фруктах и ​​овощах, но и в бобовых, чае, кофе, красном вине, какао, травах, специях и оливковом масле.Мы стремимся к коллективной силе фитонутриентов, и, как показывает опыт, чем больше ярких фруктов и овощей, тем больше фитонутриентов.

ВОЛОКНО - это отличный корм для всех различных полезных микроорганизмов, живущих в нас, и может быть просто жизненно важной пищей, которую 90 процентов из нас не едят в достаточном количестве. Получите его из фруктов, овощей, орехов и семян, овса, чечевицы и риса, а также из вареного и охлажденного белого картофеля.

РЫБА - источник незаменимых жиров, которые мы можем получить только из своего рациона, поскольку наш организм не может их вырабатывать, особенно в случае жирной рыбы.

ВКУС - Наше чувство вкуса эволюционировало, чтобы помочь нам выжить, избегая испорченных, вредных продуктов, и побуждает искать добро. Употребление цельной пищи не должно быть безвкусным. Стремитесь к разнообразию со специями и травами, чтобы пища оживала.

Причины сложны и известны лишь частично, но одна из теорий состоит в том, что, поскольку женщины могут передавать микробы от матери к ребенку во время вынашивания, родов или грудного вскармливания, им нужна более прочная иммунная защита от микробов. Разрушительные вспышки, такие как эпидемии инфекций, таких как коронавирус, были вызваны набором микроорганизмов, с которыми мы живем на этой планете.

За последние десятилетия наши опасения по поводу них оправдались: возникли вспышки свиного гриппа, вируса Зика, птичьего гриппа, лихорадки Эбола и многих других, причем каждая вспышка вызывает новые опасения относительно защиты от инфекций. Но от рождения до смерти нас молча, минута за минутой бомбардируют несметным количеством потенциальных инфекционных угроз.

А заболели мы или нет, решает целостность нашей иммунной системы. К счастью, есть способы, которыми мы можем помочь тренировать и поддерживать его.

Поиск «иммунитета» в Интернете или в полках магазинов здорового питания обнаруживает изобилие пищевых добавок, средств от простуды и обогащенных продуктов, обещающих «укрепить» нашу иммунную систему.Но есть ли научная правда в этих утверждениях?

Представление об иммунной системе как о каком-то внутреннем силовом поле, которое можно легко усилить, имеет мало научного смысла и является одним из самых больших заблуждений, с которыми я сталкиваюсь в своей работе.

Действительно, исследователи изучали, могут ли такие добавки, как эхинацея, зеленый чай, чеснок и ростки пшеницы, помочь избавиться от микробов. Но доказательств в пользу единственного иммуностимулирующего питательного вещества или суперпродукта не так много.

Если вы хотите укрепить свой иммунитет, лучший способ - это использовать комбинированный подход - путем принятия этих научно обоснованных поправок и изменений в образе жизни. Они никоим образом не являются предписаниями и не являются волшебной пулей для здоровья, а просто легким толчком в лучшем направлении ...

GO ORGANIC

В органических продуктах значительно больше бактерий, особенно в сыром виде, поскольку приготовление пищи разрушит их. эти хорошие ошибки. Как ни странно, я слышал о многих преимуществах употребления ферментированных продуктов и напитков, таких как кимчи, чайный гриб, кефир и квашеная капуста, которые содержат естественную синергию многих различных типов дрожжей и бактерий.

Органические продукты содержат значительно более разнообразную популяцию бактерий, особенно в сыром виде, поскольку приготовление пищи уничтожит этих полезных насекомых (изображение файла)

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СОЛНЕЧНЫМ светом

Солнечный свет хорош для иммунитета и вреден для вирусов.

Одна из причин, по которой грипп представляет собой проблему зимой, заключается в том, что вирус гриппа лучше всего передается при более низких температурах и низкой влажности.

Но есть и другие причины для поиска солнечного света. Исследования показывают, что он заставляет клетки кожи, борющиеся с болезнями, двигаться быстрее и работать более эффективно.

Солнечный свет также помогает нашему организму вырабатывать витамин D.

Всемирная организация здравоохранения предлагает от пяти до 15 минут случайного пребывания на солнце несколько раз в неделю более чем достаточно для поддержания высокого уровня витамина D

Важнейшая роль витамина в иммунитете до конца не изучен, но достаточные уровни могут помочь защитить от длинного списка болезней, включая рассеянный склероз, астму, депрессию, болезни сердца и рак.

Всемирная организация здравоохранения считает, что от пяти до 15 минут случайного пребывания на солнце несколько раз в неделю более чем достаточно для поддержания высокого уровня витамина D.

Служба общественного здравоохранения Англии рекомендует взрослым и детям старше одного года принимать ежедневные добавки, содержащие десять микрограммов витамина D, особенно осенью и зимой.

BRRR… ХОЛОДНЫЙ ДУШ!

Растет, хотя и довольно мало, доказательств того, что простуда может принести пользу нашему иммунитету. В правильных дозах воздействие низких температур может помочь уменьшить стресс, который может пагубно сказаться на иммунитете.

Это произойдет не сразу, но со временем наше тело может улучшить свою сопротивляемость стрессу.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но есть общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое ежедневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

  • , когда у вас жар;
  • при жаркой погоде;
  • , если у вас диарея и рвота;
  • , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивают менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляют 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийно подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.