Что пить от холестерина


Что пить от холестерина в крови – таблетки и натуральные средства

Каждому из нас необходимо регулярно обследоваться, чтобы избежать возникновения серьезных заболеваний. Нередкое явление – пришел результат анализа крови, а там повышенный показатель холестерина. В таком случае приходится задуматься об изменении образа жизни, пересмотреть свое питание, а иногда и прибегнуть к терапии лекарственными средствами, действие которых направлено на снижении риска возникновения серьезных заболеваний.

Некоторые могут добиться положительного эффекта переменами в привычном образе жизни:

  • соблюдение строгой диеты;
  • физические нагрузки.

Такие действия помогут остановить рост данного показателя или же снизить и без того высокий уровень холестерина. Кому-то не обойтись без приема лекарственных препаратов, которые способны понизить уровень холестерина в крови.

Рекомендуется обговорить сложившуюся ситуацию со специалистом и составить план лечения, который будет эффективен в каждом отдельном случае. Но поход к врачу – это не единственное, чем вы можете помочь своему организму, существуют безопасные добавки для нормализации липидного профиля. Итак, что пить от холестерина в крови – узнаем далее.

Диета

Главный принцип диеты, направленной на снижение холестерина – ограничение продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты до 10 % от общего рациона. Желательно увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, а также, включить в рацион нежирную рыбу и мясо. Вывести лишний холестерин из организма помогают продукты, в которых содержатся пищевые волокна: бобовые, зелень и ягоды.

Кроме того, стоит свести к минимуму продукты, в которых содержится большое количество сахара. Диета очень важна при повышенном холестерине, но соблюдать ее постоянно очень сложно и не всегда возможно. Именно поэтому стоит обратить внимание на пищевые добавки, которые отлично справляются с задачей по снижению холестерина.

Пищевые добавки

Пищевые добавки не содержат в себе лекарственных веществ, поэтому для их назначения не требуется врач, и они практически не имеют противопоказаний. В наше время есть множество различных БАДов, на основе омега-3, рыбьего жира, красного риса и т.д.

И тут встает вопрос: какую добавку выбрать, чтобы она действительно была эффективной? Есть ряд компонентов, которые необходимы для снижения холестерина в крови, к ним относятся: красный ферментированный рис, бифидобактерии, коэнзим Q10, витамин РР.

Красный ферментированный рис

Способствует снижению выработки и усилению распада холестерина, за счет этого в крови снижается уровень «плохого» холестерина, но повышается хороший. Липопротеины высокой плотности (хороший холестерин) снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Коэнзим Q10

Отвечает за образование энергии, способствует приостановке процессов старения, нормализует уровень холестерина.

Сердце вообще не может нормально работать без данного соединения, но с возрастом его концентрация в организме снижается, и этот недостаток необходимо восполнять.

Витамин РР

Поддерживает энергетический обмен, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие.

Бифидобактерии

Без них невозможно нормальное функционирование микрофлоры кишечника. Также бифидобактерии ограничивают всасывание производных холестерина, которые продуцируются через желчь.

В идеале, при повышенном холестерине нужно пить все выше описанные компоненты, но принимать их по отдельности довольно неудобно. Именно поэтому была разработана биологически активная добавка –Lactoflorene Холестерол от компнии Montefarmaco OTC.

Добавка помогает снижать и поддерживать нормальный уровень холестерина.

Компания поработала над созданием инновационной упаковки, которая имеет две камеры – А и В; камера А содержит пробиотики, а камера В – растительные экстракты и ферменты. Это помогает не взаимодействовать компонентам до использования продукта и обеспечивает максимальное сохранение свойств пробиотиков.

Добавка проста в использовании: достаточно залить содержимое пакетика теплой водой, смешать и выпить. Курс рассчитан на 6-8 недель, в день достаточно одного пакетика.

Для анализа эффективности комплекса было проведено исследование, длительностью  12 недель. В ходе, которого было выявлено снижение уровня «плохого» холестерина на 25%.

Такие полезные вещества, как омега-3 и рыбий жир тоже положительно воздействуют на уровень холестерина, но на фоне их приема нередко наблюдаются побочные эффекты. Кроме того, они не сочетаются с другими добавками.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты обладают доказанной эффективностью, но их можно принимать только по назначению врача. Медикаменты показаны лишь в том случае, когда другим способом проблему не решить. И даже, если вам кажется, что вы достаточно знаете о том или ином лекарственном препарате, что эти таблетки вам давно знакомы,  не занимайтесь самолечением!

Список, препаратов, которые назначают для нормализации липидного профиля:

  1. Статины. Препараты, подходящие большому количеству пациентов, они способны снизить риск наступления инфаркта или инсульта. Статины содержат ингибитор, который блокирует фермент, отвечающий за продукцию холестерина.
  2. Смолы желчных кислот. Это вещества, которые связываются в кишечнике желчными кислотами. Их эффект – снижение уровня холестерина на 10-15%. Данные кислоты не назначают в качестве единственного препарата, они всегда идут дополнением к основному.
  3. Фибраты. Это производные фиброевой кислоты. Они снижают синтез триглицеридов в крови и нормализуют баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином.
  4. Никотиновая кислота. Этот препарат расширяет кровеносные сосуды и нормализует кровяное давление; холестерин же кислота снижает лишь косвенным способом.
  5. Ингибиторы всасывания холестерина в кишечнике. Данные препараты блокируют обратный захват желчных кислот и препятствуют всасыванию холестерина.

Травяные настои и отвары

Если вы не знаете, что пить от холестерина в крови, предлагаем попробовать и народные методы, например настойки на травах.

Такой метод лечения может положительно сказываться на состоянии здоровья, но научно доказанной  эффективности подобных способов лечения, к сожалению, нет.

Настойка из цветков одуванчика

Растение не только может справиться с понижением уровня холестерина в крови, но и окажет положительное влияние на работу печени. Для приготовления настойки потребуется смешать листья и корни одуванчика и прокипятить их в течение нескольких минут. Как только температура отвара снизится до уровня комнатной, необходимо процедить его. Принимать три раза в день.

Настойка из пажитника сенного

Тоже народный способ борьбы с плохим холестерином. Для приготовления потребуется залить одну столовую ложку растения кипятком и варить в течение двух минут. Затем остается только процедить, и можно попить от холестерина 3 раза в день.

Отвар из базилика

Рекомендуется принимать за пятнадцать минут до начала приема пищи. Для приготовления настоя потребуется столовая ложка листьев растения и стакан воды. Необходимо прокипятить базилик в течение 10 минут, а затем дать настояться около 15 минут.

Смесь белого, красного и зеленого сортов чая

Они отличаются особо полезными для организма свойствами: снижение уровня холестерина в крови, снижение веса, очищение организма. Рекомендуется пить при высоком холестерине не менее двух чашек в день.

Особые примечания

Все лекарственные препараты от повышенного холестерина принимаются строго в соответствии с назначением лечащего врача, так как передозировка может повлечь за собой следующие побочные явления:

  1. Возникновение кровотечений.
  2. Геморрагический инсульт.
  3. Отсутствие контроля уровня сахара в крови.

Самые распространенные причины повышения уровня холестерина:

  • неправильное питание, с преобладанием в рационе продуктов, богатых насыщенными жирами;
  • курение и злоупотребление алкогольной продукцией;
  • наследственная предрасположенность;
  • ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь сердца и другие сердечные заболевания;
  • наличие лишнего веса;
  • недостаток физической активности.

Итак, что важно помнить каждому, кто заботится о своем здоровье:

  1. Регулярно обследоваться, сдавать анализы.
  2. Не запускать ситуацию и решать проблему сразу.
  3. Помогать себе: следить за питанием.
  4. Не заниматься самолечением.

А еще важный момент – не стоит забывать о профилактике. Даже если вас ничего не беспокоит и ваши анализы в порядке, необходимо поддерживать нормальный уровень холестерина в крови, так как делать это гораздо проще, чем потом восстанавливать липидный профиль. Добавки и народные средства, описанные выше, придут к вам на помощь. Основное преимущество добавок – отсутствие побочных эффектов, минимальный список противопоказаний, инновационная формула и удобство употребления и эффективность.

Не забывайте, что ваше здоровье – в ваших руках!

Как понизить холестерин в крови? Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды. Диета

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О]

рейтинг топ-5 по версии КП

С целью нормализации уровня холестерина в плазме крови сегодня используются различные препараты.

Статины. Они рекомендуются для большинства пациентов. Они являются единственным холестерино-снижающим классом препаратов, напрямую связанным с уменьшением риска сердечного приступа (инфаркта) либо возникновения инсульта. Если статины вам недостаточно помогают или у вас развиваются побочные эффекты, врач может порекомендовать другие лекарства, обладающие иным спектром действия.

Ингибиторы PCSK9. Данные новые препараты связывают и инактивируют белок в печени, чтобы снизить концентрацию ЛПНП (он же – плохой холестерин). Их можно принимать в сочетании со статинами.

Селективные ингибиторы абсорбции холестерина. Это относительно новый класс холестерино-снижающих лекарств помогает предотвратить всасывание холестерина внутри просвета кишечника. Селективные ингибиторы абсорбции холестерина наиболее эффективны при снижении холестерина ЛПНП. Препараты дополнительно могут оказывать умеренное влияние на снижение концентрации триглицеридов (еще одних вредных жиров в крови) и повышение количества «хорошей» фракции холестерина. Они показаны для лечения высокого уровня холестерина, плюс – для некоторых наследственных нарушений обмена липидов.

Смолы. Этот класс препаратов для снижения ЛПНП, может иметь альтернативное название – так называемые секвестранты желчных кислот либо средства, связывающие желчные кислоты. Они действуют в кишечнике, способствуя увеличению выведения холестерина. Ваше тело использует холестерин, чтобы производить желчь, жидкость, используемую в пищеварительном процессе. Эти лекарства связываются с желчью, поэтому они не могут быть использованы во время приема пищи. Ваша печень реагирует на уменьшение уровня желчи, производя большие ее объемы. Чем больше желчи вырабатывает ваша печень, тем больше холестерина она использует. Это означает, что меньше холестерина остается циркулировать в крови.

Лекарства от холестерина. Список препаратов статинов последнего поколения: что это такое, польза и вред

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П]

Как очистить организм от холестерина?

Повышенный холестерин — главный враг человеческих сосудов. Именно холестериновые бляшки виноваты в возросшем количестве инфарктов и инсультов, а также в опасном процессе ожирения. Поэтому необходимо своевременно очищать организм от излишков холестерина.


Основные методы очистки 

Специалисты рекомендуют проходить чистку сосудов для поддержания здоровья раз в год, особенно пациентам в зрелом возрасте. Для этого используются диеты, медикаментозные средства, а также народные рецепты. При выборе конкретного метода лучше проконсультироваться со специалистом.

Лекарственная чистка

Для борьбы с лишним холестерином и очистки организма врачи рекомендуют употреблять статины. Это наиболее эффективные и безопасные препараты, которые нормализуют уровень холестерина. При регулярном курсовом применении они способствуют снижению риска развития инфаркта, инсульта.


Народные средства

Результат приносят и популярные народные рецепты. Самыми распространенными ингредиентами в них являются чеснок, мед и лимон.

Рецепты народных средств для очистки организма от холестерина:

  1. Необходимо измельчить чеснок и залить его спиртом с молоком. Настоять в течение пяти суток в темном месте. Затем принимать по 20 капель 3 раза в день целый месяц.
  2. Нужен сбор трав в равных пропорциях: зверобой, ромашка, цмин. Перемолоть, залить кипятком и оставить на полчаса. Затем получившийся продукт процедить, сырье отжать, напиток смешать с пчелиным медом и выпить.
  3. Свежевыжатый сок лимона смешать с медом и измельченным чесноком. Настоять в течение 10 суток и употреблять 2 раза в день натощак, по 25 г.
  4. Понадобится 7 лавровых листов, которые нужно залить полулитром воды. На водяной бане проварить 5 минут. Перелить в термос, настоять 4 часа. Пить по 50 мл в течение дня. Курс — трое суток.

Диета

Диета является обязательным условием для понижения холестерина в крови. В первую очередь, необходимо ограничить потребление жирного, копченого, а также фастфуда. В ежедневное меню рекомендуется ввести следующие продукты питания:

  1. Томаты. Содержат ликопен. Всего 2 стакана томатного сока в сутки помогут снизить уровень вредного холестерина до нормы.
  2. Горох. Нормализует работу нервной системы и содержит витамины группы В.
  3. Морковь — выводит липидный жир еще до момента попадания в кровь.
  4. Болгарский перец. Эффективно чистит сосуды и обладает антисклеротическим действием.
  5. Отруби из овса. Наиболее полезный продукт для нормализации ЛПНП.
  6. Капуста белокочанная. Полезна в любом виде, а для снижения холестерина оптимально делать салат из капусты, помидоров и оливкового масла.
  7. Куркума. Приправа, которую обязательно использовать тем, кто мечтает о крепком здоровье.
  8. Любые виды орехов. Успешно уменьшают размер бляшек и способствуют чистке крови.

    Если отойти от овощей и фруктов, то стоит обратить внимание на обезжиренный творог, который успешно укрепляет сосуды. Также необходимо регулярно употреблять зеленый заварной чай.

    Внимание! Мясо при антихолестериновой диете придется заменить на индейку или рыбу. Особенно ценна морская рыба, с содержанием омега-3 жирных кислот. Также в небольших количествах разрешено употреблять телятину или куриные грудки.

    Противопоказания

    Есть несколько состояний, при которых чистку организма стоит отложить. К ним относятся:

    • проблемы с почками и печенью;
    • беременность и период кормления грудью;
    • склонность к аллергии;
    • воспаления ЖКТ;
    • патологии мочеполовой системы.

    В любом случае необходима консультация специалиста, который посоветует наиболее безопасный метод очистки сосудов.

    Как снизить холестерин в крови без лекарств?

    Наличие данной субстанции в человеческом организме предопределено природой. Она относится к жирным спиртам, необходимым человеческому организму. Холестерин или холестерол делает прочными мембраны клеток, нервные и сосудистые оболочки, при необходимости реставрируя дефекты. Низкий показатель содержания холестерина говорит о высокой вероятности острого кровоизлияния в мозг или развития тяжелой формы депрессии, бесплодия, анемии, остеопороза либо сахарного диабета.

    В конце ХХ века холестерин объявили главной причиной сердечно-сосудистых патологий и начали с ним борьбу. Однако в конечном итоге все оказалось не так однозначно, и в настоящее время даже его главную роль в развитии атеросклероза подвергли сомнению, так как непосредственная связь наличия избытка липопротеинов низкой плотности в крови (так сказать, «вредного» холестерина) и атеросклероза (и других заболеваний сердечно-сосудистой системы) не подтвердилась.

    Роль этого жирного спирта в функционировании органов и систем человеческого организма очень велика. Его «вредность» или «польза» появляется после связывания с определенными транспортными протеинами. Липопротеины низкой плотности, оседая на внутренней поверхности кровеносных сосудов, формируют холестериновые образования (бляшки), закупоривающие их просвет. Эти соединения считают «вредными». Однако именно они участвуют в формировании клеточных оболочек эритроцитов, гепатоцитов, нейронов, поддерживают в тонусе мускулатуру тела. С наличием бляшек борется холестерин «полезный», высокой плотности, способный чистить сосуды.

    Оба холестериновых соединения необходимы для нормального функционирования организма и, конечно, хорошо, когда эти показатели находятся в пределах нормы. Высокий показатель общего холестерина за счет концентрации липопротеинов низкой плотности считается опасным из-за увеличения вероятности развития острых патологий сердца и мозгового кровообращения.

    Мониторить концентрацию в крови холестерина нужно, особенно людям в возрасте, с заболеваниями сосудов, страдающим избыточным весом.

    Поддерживать его нормальный уровень можно, рационально питаясь и активно двигаясь. Тем не менее, как поступить тем, у кого уже образовался излишек этого вещества с превышением нормы вредных соединений? Можно ли снизить холестерин без лекарств?

    Три четверти холестерина является эндогенным – вырабатываемым родным организмом, и только четвертую его часть мы получаем с пищей. Однако, пересмотрев свой образ жизни и питание, мы сами без лекарств можем привести в норму уровень сывороточного холестерина, при условии, что показатели не зашкаливают и коронарные патологии в зачаточном состоянии.

    Народные рецепты снижения уровня холестерина

    Получив неутешительные показатели анализа крови, врач обычно назначает таблетки, снижающие сывороточный уровень холестерина, которые рекомендует принимать постоянно для профилактики атеросклероза и уменьшения вероятности развития острых сосудистых патологий. Однако не все исследователи согласны с необходимостью назначения медикаментов, снижающих холестерин всем подряд. Безусловно, в тяжелых случаях без лекарств не обойтись, просто нет другого выхода. Но эти препараты имеют массу побочных эффектов, и далеко не все медики разделяют мнение, что пожилым людям необходимы эти препараты в профилактических целях.

    Людям, имеющим высокое содержание в крови данного жирного спирта и не страдающим тяжелыми заболеваниями сосудов, можно сначала попробовать снизить этот показатель без лекарств народными средствами.

    Очень эффективно и быстро снижает его такой уникальный продукт как семя льна. Всего-то нужно измельчить семечки в муку на кофемолке и добавлять льняной порошок в любые готовые ежедневные блюда: каши, супы, пюре, рагу.

    Можно принимать масло из семени льна утром на голодный желудок от одной до трех столовых ложек. Только следует учесть, что льняную муку нужно употреблять сразу, а масло долго не хранится (как правило, не больше недели). Льняной порошок и масло боятся солнечного света и быстро окисляются на открытом воздухе.

    Для уменьшения концентрации холестерина в крови рекомендуют принимать спиртовую настойку прополиса: перед тем, как сесть за обеденный стол, растворяют чайную ложку настойки прополиса (4%-ной) в столовой ложке чистой воды и сразу выпивают. Продолжительность такого лечения – четыре месяца.

    Почистить сосудистую систему от холестериновых бляшек можно, используя одуванчик. Рекомендуется на протяжении шести месяцев ежедневно перед всеми приемами пищи съедать чайную ложку порошка из сушеных корешков этого растения.

    После первых заморозков рекомендуется съедать перед каждым приемом пищи по пять или шесть свежих ягодок обыкновенной красной рябины, причем, всего четыре дня. Затем нужно сделать десятидневный перерыв и еще раз повторить курс.

    Чеснок – известный борец с «вредным» холестерином. Существует множество рецептов и схем приема чеснока. Достаточно простым является чесночно-лимонный напиток. Выжать сок из одного килограмма лимонов, добавить к нему 200г перемолотых в кашицу на блендере зубочков чеснока, хорошо перемешать и настаивать в холодильнике трое суток. Разводить одну столовую ложку смеси в стакане кипяченой воды и пить по утрам. Нужно выпить всю приготовленную порцию.

    Хороший эффект дает ежедневное употребление двух-трех долек чеснока. Можно приготовить чесночное масло для салатов из свежих овощей – семь зубчиков чеснока мелко секут и заливают стаканом оливкового масла, дают настояться 40 часов.

    При этом нужно соблюдать определенные правила питания, главное – отказаться от продуктов, содержащих транс-жиры – это всевозможные полуфабрикаты (сосиски, пельмени, колбасы, готовые кондитерские изделия, консервы), не заправлять салаты майонезом, отказаться от жирных сортов мяса, субпродуктов, маргарина и рафинированного масла. Животные жиры заменить растительными маслами – подсолнечным, кукурузным. Это вовсе не жесткая диета, например, яичный желток – один из основных источников холестерина, но это не значить, что нужно от него полностью отказаться. Можно ограничиться тремя-четырьмя яйцами в неделю, готовить белковые омлеты, а не жарить яичницу с салом.

    [1], [2], [3], [4]

    Продукты, снижающие холестерин

    В этом смысле несомненна польза чая, особенно зеленого. Такое вещество как танин, содержащееся в чайном листе, помогает регулировать уровень холестерина. По результатам исследований, принимавшие в нем участие люди, регулярно пили чай и при этом употребляли пищу, богатую холестерином. Его сывороточная концентрация оставалась в пределах нормы. Тем не менее, чай не считается лидером в борьбе с коварным жирным спиртом.

    Танины содержатся в айве, гранате, хурме, ревене, кизиле, черной смородине, темных сортах винограда.

    Целый ряд продуктов имеет свойства существенно снижать сывороточный холестерин. Например, бобовые, причем – любые. Они содержат пектин – гидрофильную клетчатку, которая имеет свойство удалять холестерин из организма. Ежедневное употребление 100-150г вареных бобов за 21 день снижает содержание холестерина на 20%.

    Пектиновые волокна находятся практически во всех овощах, ягодах и фруктах. Их много в свекле, смородине, яблоках, персиках, абрикосах, бананах, сливах, тыкве, цитрусовых, моркови. Например, достаточно съесть в день две морковки или половинку грейпфрута – к завтраку и яблоко – днем (не вместо завтрака и обеда, а в дополнение к нему). Кроме этого, красные плоды содержат ликопин, который, по некоторым источникам, тоже обладает способностью существенно снижать уровень сывороточного холестерина.

    Отруби, богатые клетчаткой, выводят холестерин из кишечника, не позволяя ему абсорбироваться и проникнуть в системный кровоток. Замените сдобные булочки, пшеничный хлеб из высококачественной белой муки на хлебо-булочные изделия с отрубями, употребляйте ежедневно по полчашки овсяных отрубей в виде каш, добавляйте их в домашнюю выпечку – печенье, булочки и, повторив через две недели анализ крови, убедитесь в позитивном результате.

    Орехи (миндаль, фисташки, грецкие, арахис и арахисовое масло) также очищают кровь и сосуды от холестерина благодаря присутствию в них мононенасыщенных жиров. Богато такими жирами оливковое масло и плоды авокадо.

    Баклажаны и сельдерей тоже должны стать любимыми продуктами. Их нужно употреблять без термообработки. Баклажаны можно добавлять в салаты, перед приготовлением которых, ненадолго залить кусочки овоща соленой водой для устранения горьковатого привкуса.

    Из сельдерея можно приготовить такой салат: чистые стебли растения нашинковать и бланшировать пару минут, выложить в салатницу, посыпать семечками кунжута, присолить и присахарить чуть-чуть. Сдобрить по вкусу растительным нерафинированным маслом. Готовить такое блюдо в сезон нужно почаще.

    Рыбий жир – естественный статин, стабилизирует содержание холестерина благодаря имеющимся в его составе полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3.

    Фитостеролы, содержащиеся в растениях, выполняют функции, присущие холестерину в человеческом организме, который реагирует на них, сокращая собственную выработку и элиминируя излишки. Они присутствуют во множестве продуктов здорового питания. Ими богаты пророщенные пшеничные зерна, отруби коричневого риса, семечки кунжута, подсолнечника и тыквы, фисташки, миндаль и кедровые орешки.

    Немного свежевыжатого сока из овощей и фруктов достаточно быстро загонит в рамки нормы повышенный холестерин. Диетологи предлагают следующий вариант терапии соками, рассчитанный всего на пять дней:

    • первый – 70г сока из корня сельдерея (можно использовать и листовой, выжимая сок из листьев со стеблями) и 130г – из моркови;
    • второй – 100г сока из моркови, 70г – из огурцов, 70г – из свеклы, который выжать не менее, чем за два часа перед употреблением и дать постоять в холодильнике;
    • третий – 130г сока из моркови, по 70г из яблок и сельдерея;
    • четвертый – 130г сока из моркови, 50г – из капусты;
    • пятый: 130 г апельсинового сока.

    Отдельно речь пойдет об алкоголе. Качественные алкогольные напитки тоже способны снизить холестерин. Например, солодовое виски в дозе 40г в неделю способно оказать противохолестериновый эффект, а также – натуральное вино из темного винограда (150мл). Тем не менее при большинстве заболеваний, а также приеме медикаментов алкоголь противопоказан. Так что лечиться алкоголем не стоит, тем более, что продуктов, способных нормализовать уровень липопротеинов низкой плотности вполне достаточно на все вкусы.

    Ученые из Великобритании открыли ген, отвечающий за баланс «вредных» и «полезных» липопротеинов. Примерно у трети населения, по их расчетам, этот ген имеется, только его нужно активизировать, для чего всего лишь соблюдать строгий режим приема пищи – есть каждые четыре или пять часов в одно и то же время.

    Кстати, употребление натуральных не жареных животных жиров: сала, сливочного масла, жирного молока, конечно, без фанатизма, тоже реабилитировано – если холестерин перестает поступать с пищей, то организм начинает усиленно вырабатывать его сам, ведь это необходимый компонент для нормальной жизнедеятельности. Компенсаторный механизм срабатывает и в противном случае – «подкармливая» себя холестериновыми продуктами, мы, тем самым, снижаем его выработку.

    Здоровое питание сейчас на слуху и ничего нового в нашей статье изложено, в общем-то, не было. Поэтому на вопрос как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях, ответить тоже несложно. В организме все взаимосвязано, если Вы стараетесь вести здоровый и подвижный образ жизни, рационально питаться, то гиперхолистеринемия у Вас отсутствует.

    Но если концентрация этого вещества в крови повышена, пересмотрите свой образ жизни. Это повод бросить курить, уменьшить потребление кофе, снизить вес, оздоровить рацион питания, начать больше двигаться. Физические нагрузки помогают снизить уровень холестерина, уменьшая накопившиеся на стенках сосудов отложения. Интенсивные упражнения поднимают уровень высокоплотных липопротеинов, которые очистят сосудистую систему естественным образом. Наиболее эффективными в этом смысле считаются бег и аэробика, однако, если пожилой человек с букетом нажитых патологий резко начнет бегать, это тоже вряд ли принесет ему пользу. Нагрузки нужно наращивать постепенно. Даже заменив вечерний просмотр телесериалов или новостей, прогулкой на свежем воздухе, можно существенно помочь своему организму.

    Как показывают исследования, хорошо помогает расслабление. Части группы больных, которым был назначен низкохолестериновый рацион, ставили для прослушивания два раза в день музыкальные произведения, действующие расслабляюще. У этой группы уровень опасных липопротеинов снизился гораздо быстрее, чем у другой части пациентов, читавших книги.

    На содержание «вредных» жирных спиртов благотворно могут повлиять занятия йогой, которые и в целом оздоровят организм и заставят заработать мышцы.

    Могут принести пользу пищевые добавки – аскорбиновая и никотиновая кислота, спирулина, витамин Е и кальций. Всем известный активированный уголь присоединяется к молекулам холестерина и элиминирует их из организма.

    Только надо помнить, что активные мероприятия по нормализации содержания холестерина в крови не рекомендуется проводить просто так, без врачебного контроля и назначений. Излишнее усердие на этой ниве до добра не доведет (это не касается здорового образа жизни и посильных физических нагрузок).

    Сколько холестерина в день? Рекомендации и продукты, которых следует избегать

    Люди часто задаются вопросом о том, сколько холестерина они потребляют и как контролировать свой уровень холестерина.

    Хотя не существует конкретных ограничений на количество холестерина, которое люди должны получать в день, у многих организаций есть рекомендации по жирной пище, содержащей холестерин.

    Эксперты считали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина может привести к сердечным заболеваниям и другим заболеваниям.Однако более свежие результаты показывают, что связь между уровнем холестерина и продуктами питания более сложная.

    Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, сколько холестерина нужно есть каждый день.

    Поделиться на PinterestЛюди должны стараться заменить насыщенные жиры ненасыщенными, когда это возможно.

    Согласно Министерству сельского хозяйства США (USDA), люди должны соблюдать рекомендации по потреблению холестерина и жиров, содержащиеся в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы.

    Рекомендации включают:

    • Убедитесь, что насыщенные жиры составляют менее 10% от общего количества калорий в день.
    • Избегать трансжиров.
    • Замена насыщенных жиров ненасыщенными, когда это возможно.

    Холестерин - это похожее на жир воскообразное вещество, которое организм производит в печени. Люди производят более чем достаточно холестерина каждый день из белков, сахара и жиров. Все клетки по всему телу содержат холестерин.

    Дополнительный холестерин появляется только в результате употребления в пищу продуктов животного происхождения.В овощах, бобах и фруктах холестерина нет. Весь холестерин, который человек потребляет с пищей, называется диетическим холестерином.

    Ранее Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предлагало человеку потреблять 300 миллиграммов (мг) в день или меньше пищевого холестерина.

    Однако, как показывает обзор исследований, Диетические рекомендации на 2015–2020 гг. Больше не содержат эту рекомендацию. Согласно тому же обзору, нет никаких доказательств того, что диетический холестерин имеет какую-либо связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Однако более высокий уровень холестерина часто содержится в продуктах, содержащих насыщенные жиры, трансжиры и добавленный сахар. В отличие от холестерина, все эти вещества связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими состояниями, влияющими на здоровье человека.

    Человек, который сосредоточен на сокращении насыщенных жиров, трансжиров и добавленных сахаров, естественно, потребляет меньше холестерина в целом и помогает улучшить свое здоровье.

    Когда человек ест слишком много продуктов, содержащих насыщенные или трансжиры, печень начинает вырабатывать слишком много холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

    Люди часто называют холестерин ЛПНП плохим холестерином, потому что он отвечает за образование отложений, которые могут закупорить артерии человека. В результате руководящие принципы рекомендуют человеку ограничивать калорийность насыщенных и трансжиров до уровня менее 10% от их суточного потребления.

    Однако примерно в то же время, когда Министерство сельского хозяйства США опубликовало свое руководство, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендовала сократить ежедневное потребление насыщенных жиров до 5–6% от общего количества калорий.

    Поделиться на Pinterest Человек с высоким уровнем холестерина должен стараться избегать обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

    Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения. К ним относятся:

    • говядина
    • свинина
    • птица
    • рыба
    • молоко
    • сыр
    • масло
    • яичные желтки

    Однако не все продукты, содержащие холестерин, богаты насыщенными жирами, и это то, что люди следует стараться избегать.

    Человек должен стараться избегать или ограничивать продукты, содержащие холестерин и повышенное количество насыщенных жиров, например:

    • обработанное мясо, например бекон
    • пицца
    • мороженое
    • выпечка
    • жареные продукты
    • красное мясо, например, стейк
    • свинина
    • сыр

    Человек может регулярно потреблять широкий спектр продуктов, не содержащих холестерина, насыщенных жиров, добавленного сахара или трансжиров.

    Продукты, не содержащие холестерин, включают:

    • фрукты
    • овощи
    • цельнозерновые, такие как овес, киноа, коричневый рис
    • орехи (ищите сырые или сухие жареные без добавления соли)

    Веганство - единственное, что полностью диета без холестерина. Веганы по-прежнему имеют холестерин в организме, вырабатываемый печенью, но они не потребляют холестерин с пищей.

    Высокий уровень холестерина обычно не вызывает симптомов, но может медленно заблокировать артерию и вызвать сердечный приступ или инсульт.Опасные для жизни события часто являются первым физическим признаком закупорки артерий.

    Люди должны регулярно проверять уровень холестерина, даже если у них нет никаких симптомов.

    Врач обычно назначает анализ крови каждые 4–6 лет. Анализ крови - единственный способ узнать, высок ли у человека уровень холестерина.

    Людям с другими факторами риска сердечных заболеваний может потребоваться более частая проверка уровня холестерина. Эти факторы риска включают:

    Текущие исследования показывают, что пищевой холестерин не оказывает серьезного влияния на здоровье человека.Вместо этого человеку следует сосредоточиться на сокращении или исключении продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и добавленных сахаров.

    Согласно общим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США, человек должен получать менее 10% от общего количества калорий из насыщенных жиров. Для этого сосредоточьтесь на разнообразных овощах, орехах, цельнозерновых и фруктах.

    Лучше ограничить или избегать обработанных пищевых продуктов, красного мяса и некоторых молочных продуктов, поскольку они содержат высокий уровень насыщенных жиров и холестерина.

    .

    9 Естественные редукторы холестерина

    Обзор

    Наличие высокого уровня холестерина ЛПНП в крови увеличивает вероятность сердечного приступа и инсульта, поэтому вам нужно делать все возможное для поддержания нормального уровня холестерина.

    Если вам поставили диагноз «высокий уровень холестерина», ваш врач может назначить статины - лекарство, которое используется для снижения уровня холестерина ЛПНП. Ваш врач может также посоветовать вам изменить диету и режим упражнений. Изменения в диете могут включать добавление продуктов, которые особенно хороши для снижения уровня холестерина.

    Существует два вида холестерина:

    • липопротеин низкой плотности (ЛПНП), также называемый «плохим» холестерином
    • липопротеин высокой плотности (ЛПВП), также называемый «хорошим» холестерином

    Вы хотите иметь низкий уровень холестерина. уровни ЛПНП и более высокие уровни ЛПВП. Рекомендуемые уровни холестерина:

    • Общий холестерин: менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл)
    • Холестерин ЛПНП: менее 100 мг / дл
    • Холестерин ЛПВП: 50 мг / дл или выше

    Вы могли подвергаться риску высокого уровня холестерина ЛПНП, если у вас избыточный вес или недостаточно физических упражнений.Вы также можете унаследовать склонность к высокому холестерину.

    Ваша печень вырабатывает холестерин. Вы также можете получить его из определенных продуктов, которые его содержат, но не в такой степени, как из продуктов, содержащих насыщенные и трансжиры. Эти типы жиров заставляют вашу печень вырабатывать дополнительный холестерин.

    Но есть продукты и пищевые добавки, которые также могут снизить уровень холестерина.

    Поговорите со своим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, особенно если вы беременны.

    Ниацин - это витамин B. Иногда врачи рекомендуют его пациентам с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями. Он приносит вам пользу, повышая уровень хорошего холестерина и уменьшая триглицериды - еще один жир, который может закупоривать артерии. Вы можете употреблять ниацин в продуктах питания, особенно в печени и курице, или в качестве добавки.

    Рекомендуемая суточная доза ниацина составляет 14 миллиграммов для женщин и 16 миллиграммов для мужчин.

    Не принимайте добавки, если это не рекомендует врач.Это может вызвать побочные эффекты, такие как кожный зуд и покраснение, тошноту и многое другое.

    Есть два вида клетчатки: растворимая, которая превращается в гель в жидкости, и нерастворимая. Растворимая клетчатка снижает всасывание холестерина в кровотоке.

    По данным Mayo Clinic, рекомендуемое дневное количество клетчатки составляет:

    • мужчины 50 лет и младше: 38 граммов
    • мужчины старше 50 лет: 30 граммов
    • женщины 50 лет и младше: 25 граммов
    • женщины старше 50 лет: 21 граммов

    Хорошая новость, если вы боретесь с холестерином, заключается в том, что растворимая клетчатка, вероятно, содержится в продуктах, которые вам уже нравятся:

    • апельсин: 1.8 граммов
    • груша: от 1,1 до 1,5 грамма
    • персик: от 1,0 до 1,3 грамма
    • спаржа (1/2 стакана): 1,7 грамма
    • картофель: 1,1 грамма
    • цельнозерновой хлеб (1 ломтик): 0,5 грамма
    • овсянка (1 1/2 стакана): 2,8 грамма
    • фасоль (175 миллилитров, примерно 3/4 стакана): от 2,6 до 3 граммов

    Подорожник - это волокно, изготовленное из шелухи семян растения Plantago ovata . Вы можете принимать его в виде таблеток или смешивать с напитками или едой.

    Было показано, что регулярный прием псиллиума значительно снижает уровень холестерина. Он также снимает запор и может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

    Фитостерины - это воски, полученные из растений. Они препятствуют всасыванию холестерина в кишечнике. Они естественным образом присутствуют в цельнозерновых, орехах, фруктах и ​​овощах.

    Производители пищевых продуктов начали добавлять фитостерины в готовые продукты, такие как маргарин и йогурт. Правильно: вы можете есть пищу, содержащую холестерин, и в то же время хотя бы немного противодействовать влиянию этого холестерина!

    Соевые бобы и продукты, приготовленные из них, могут немного снизить уровень холестерина ЛПНП.

    Тофу, соевое молоко и приготовленные на пару соевые бобы являются хорошим источником постного белка, а это означает, что употребление их вместо жирной пищи, такой как говядина, может снизить общий уровень холестерина в вашем рационе.

    Эффект чеснока по снижению холестерина неясен. Он может помочь предотвратить сердечные заболевания, но метаанализ медицинских исследований 2009 года показал, что он не снижает уровень холестерина конкретно.

    Считается, что чеснок имеет и другие преимущества для здоровья, включая снижение артериального давления.Наслаждайтесь им в еде или принимайте в качестве добавки.

    Красный дрожжевой рис - это белый рис, ферментированный дрожжами. Его едят и используют в качестве лекарства в Китае.

    Было показано, что некоторые добавки красного дрожжевого риса снижают уровень холестерина, поскольку содержат монаколин К. Он имеет тот же химический состав, что и ловастатин, лекарство, снижающее уровень холестерина.

    Однако вы не найдете монаколин К в красном дрожжевом рисе, продаваемом в Америке, потому что в 1998 году FDA постановило, что монаколин К является лекарством и не может продаваться в качестве добавки.

    Вы все еще можете найти добавки из красного дрожжевого риса, но они не содержат монаколин K.

    Красный дрожжевой рис также может вызывать повреждение почек, печени и мышц.

    Одно исследование 2014 года показало, что имбирь может снизить уровень общего холестерина и триглицеридов, в то время как исследование, проведенное в 2008 году, показало, что он может снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.

    Имбирь можно принимать в качестве добавки или порошка или просто добавлять в сыром виде в пищу.

    Лен - голубой цветок, выращиваемый в умеренном климате.Как его семена, так и полученное из них масло являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья, включая повышение уровня холестерина ЛПВП.

    Чтобы получить максимальную пользу от льняного семени, используйте его масло или ешьте льняную землю, а не целиком. Наши тела не могут сломать блестящую внешнюю оболочку семени.

    .

    Пищевых продуктов, которых следует избегать и включать

    Печень естественным образом вырабатывает холестерин, который затем распространяется по всему телу, используя белки в кровотоке. Холестерин является важным строительным материалом для клеточных мембран.

    Он также необходим для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать жирную пищу.

    Однако образ жизни и генетика человека могут привести к тому, что организм вырабатывает слишком много холестерина. Когда холестерин накапливается в артериях, он может блокировать кровоток, что может привести к ишемической болезни сердца, сердечному приступу или инсульту.

    Соблюдение питательной и сбалансированной диеты - один из способов помочь снизить уровень холестерина.

    Поделиться на Pinterest Выбор продуктов, содержащих холестерин ЛПВП, может иметь решающее значение для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.

    Есть два типа холестерина.

    Они основаны на типе белка, который транспортирует его через кровоток:

    • Липопротеины низкой плотности откладывают один тип холестерина по всему телу. Поскольку этот вид холестерина может накапливаться, люди часто называют его «плохим» холестерином.
    • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) собирают плохой холестерин из артерий и возвращают его в печень для утилизации. По этой причине люди называют холестерин ЛПВП «хорошим» холестерином.

    Хотя отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина может быть полезным для некоторых, Американская кардиологическая ассоциация (AHA), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) согласны с тем, что большинство Эффективный диетический подход к снижению уровня холестерина в крови заключается в выборе продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, а не продуктов, содержащих насыщенные или трансжиры.

    Старайтесь придерживаться диеты, которая способствует низкому уровню плохого холестерина и высокому уровню хорошего холестерина. Потребление жиров влияет на этот баланс, потому что жирные кислоты связываются с клетками печени и регулируют выработку холестерина.

    Обратите внимание не только на количество жиров в рационе, но и на то, какие типы жиров попадают в организм. Каждая форма жира по-разному влияет на уровень холестерина:

    • Насыщенные жиры: В основном они встречаются в мясных и молочных продуктах.Они заставляют печень производить больше плохого холестерина.
    • Ненасыщенные жиры: Они чаще встречаются в рыбе, растениях, орехах, семенах, бобах и растительных маслах. Некоторые ненасыщенные жиры могут помочь увеличить скорость реабсорбции и расщепления плохого холестерина печенью.
    • Трансжиры: Это застывшие растительные масла. Производители обычно используют для их производства искусственный процесс, называемый гидрогенизацией. Жареная пища, выпечка и упакованные продукты часто содержат трансжиры.

    Хотя отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина может быть полезным для некоторых, Американская кардиологическая ассоциация (AHA), Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) согласны с тем, что большинство Эффективный диетический подход к снижению уровня холестерина в крови заключается в выборе продуктов, содержащих ненасыщенные жиры, а не продуктов, содержащих насыщенные или трансжиры.

    Трансжиры

    Трансжиры не только повышают уровень плохого холестерина, но также снижают уровень хорошего холестерина.По этой причине они являются самыми вредными жирами.

    В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, участвовали 344 696 участников в течение 4–10 лет после того, как они изменили типы жиров, которые они потребляли.

    У участников, которые сократили потребление насыщенных жиров на 5 процентов и заменили их полиненасыщенными жирами, было значительно меньше случаев ишемической болезни сердца или связанной с ней смерти.

    Лучше всего полностью исключить трансжиры из рациона.В 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) объявило, что они больше не признают частично гидрогенизированные масла, основной коммерческий источник трансжиров, безопасными из-за их тесной связи с ишемической болезнью сердца.

    В 2018 году в США будет введен национальный запрет на трансжиры, и несколько городов уже запретили их использование в ресторанах.

    В то время как заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями в стране в последнее время снизилась, результаты недавнего исследования, опубликованного в JAMA Cardiology, выявили еще 6.2% -ное снижение сердечных приступов и инсультов в округах Нью-Йорка, где запрещены трансжиры. Продукты, которых следует избегать

    AHA советует сократить потребление насыщенных жиров до не более 6 процентов от общей суточной калорийности. Они предлагают ограничить следующие продукты для достижения этого:

    • жирная говядина
    • баранина
    • свинина
    • птица в кожуре
    • сало и жир
    • молочные продукты, изготовленные из цельного или обезжиренного молока
    • насыщенные растительные масла, такие как кокосовое масло, пальмовое масло и пальмоядровое масло

    Также важно избегать трансжиров.Продукты, от которых следует держаться подальше:

    • упакованное печенье, торты, пончики и выпечка
    • картофельные чипсы и крекеры
    • упакованная глазурь
    • жареные продукты
    • хлебобулочные изделия, содержащие шортенинг
    • попкорн с маслом
    • любые продукты, которые содержат частично гидрогенизированные или гидрогенизированные растительные масла

    Холестерин в пищевых продуктах

    Только продукты животного происхождения содержат сам холестерин, поскольку для его производства необходима печень.Однако содержание холестерина не должно вызывать беспокойства, чем содержание жира.

    Кровоток плохо абсорбирует проглоченный холестерин и мало влияет на уровень холестерина через несколько часов. Однако он может поглотить часть этого холестерина и достичь артерий. Ограничение продуктов с высоким содержанием холестерина все еще может быть полезным.

    Продукты, содержащие холестерин, которых лучше всего избегать, включают:

    • красное мясо
    • колбасы
    • бекон
    • мясные субпродукты, такие как почки и печень

    Важно отметить, что полностью обезжиренная диета может также может быть вредным, потому что он истощит уровень полезных углеводов, нарушит нормальную работу нервов и мозга и, возможно, усилит воспаление.

    Выбор полезных жиров может помочь снизить уровень плохого холестерина при сохранении, а в некоторых случаях и повышении уровня хорошего холестерина.

    Волокно

    Волокно не менее важно для здоровья сердца. Клетчатка присутствует в двух основных формах: растворимой и нерастворимой. Нерастворимая клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы.

    Растворимая клетчатка связывается с холестерином в кровотоке и помогает выводить его через стул. Кроме того, этот тип клетчатки помогает контролировать уровень сахара в крови.

    Некоторые варианты волокон, благоприятных для холестерина, которые следует учитывать, включают:

    • жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель, тунец альбакора и сардины
    • орехи, семена и бобовые
    • кожура фруктов
    • нетропические натуральные растительные масла, таких как оливковое масло, масло авокадо, масло канолы и сафлоровое масло
    • овес и овсяные отруби, чиа и молотые льняные семена, бобы, ячмень, псиллиум, апельсины, черника и брюссельская капуста

    Выбирайте более постные куски мяса и меньшие порции , а также нежирное или обезжиренное молоко и йогурты.Медицинские работники не рекомендуют обезжиренный сыр, так как он сильно переработан и не может называться цельным продуктом.

    Способы приготовления также могут изменить содержание насыщенных жиров в еде. Вот некоторые простые настройки режима приготовления:

    • использование решетки для слива жира при жарке, жарке или запекании птицы или мяса
    • использование вина вместо капель жира для полирования мяса
    • жарка или приготовление мяса на гриле вместо сковороды. жарка их
    • Удаление всего видимого жира с мяса перед приготовлением и удаление кожицы с птицы
    • Удаление верхнего слоя застывшего жира после охлаждения супа

    Сочетание этих методов снижения холестерина со сбалансированным растительным диета и режим упражнений могут снизить риск сердечных заболеваний и способствовать более здоровому образу жизни.

    .

    15 естественных способов снизить уровень холестерина + советы по диете

    Ваш ИМТ может быть в норме, у вас может не быть лишнего веса, и у вас может не быть абсолютно никаких симптомов высокого холестерина. Пока вы не пройдете тестирование или не станете жертвой инсульта или сердечного заболевания. Итак, прежде чем вы столкнетесь с осложнениями, вот несколько натуральных домашних средств, которые помогут снизить уровень холестерина. Продолжай читать!

    Содержание

    Что такое холестерин?
    Что вызывает высокий уровень холестерина?
    Признаки и симптомы высокого холестерина
    Уровни холестерина
    Домашние средства для снижения холестерина
    Лучшие продукты для быстрого снижения холестерина
    Советы по профилактике

    Что такое холестерин?

    Холестерин - это разновидность жира (липидов), присутствующая в крови.Для нормального функционирования вашим клеткам необходим холестерин, и ваше тело вырабатывает его. Однако вы также получаете дополнительный холестерин из жирной пищи.

    Когда количество холестерина в организме превышает необходимое, он начинает накапливаться в артериях. Это состояние известно как атеросклероз. Это может также привести к проблемам с сердцем и кровотоком, таким как образование тромбов, сердечные приступы и инсульты.

    Состояние повышенного холестерина в медицине называется гиперхолестеринемией.

    В основном холестерин бывает двух типов:

    • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) - ЛПНП - это плохой холестерин, который увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.
    • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) - ЛПВП - это хороший холестерин, который снижает риск развития сердечных заболеваний и инсульта.

    Давайте теперь посмотрим на факторы (помимо вашей диеты), которые могут привести к высокому уровню плохого холестерина и снижению уровня хорошего холестерина.

    Что вызывает высокий уровень холестерина?

    Ниже перечислены наиболее распространенные факторы, влияющие на уровень холестерина:

    • Продукты, богатые насыщенными и трансжирами: Регулярное употребление этих продуктов может повысить уровень ЛПНП или плохого холестерина.
    • Избыточный вес: Избыточный вес может снизить уровень хорошего холестерина и повысить уровень плохого холестерина.
    • Бездействие : Отсутствие физических упражнений и бездействие может повысить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
    • Возраст: Уровень холестерина (ЛПНП) обычно начинает расти через 20 лет.
    • Семейный анамнез: Те, у кого в семье был высокий уровень холестерина, склонны к этому состоянию.

    Давайте теперь посмотрим на возможные симптомы, связанные с высоким уровнем холестерина.

    Признаки и симптомы высокого уровня холестерина

    В большинстве случаев вы можете не знать, что у вас высокий уровень холестерина, пока не пройдете тестирование.

    В некоторых случаях люди узнают о своем высоком уровне холестерина только после инсульта или сердечного приступа.Однако такие ситуации возникают только тогда, когда высокий уровень холестерина приводит к образованию зубного налета.

    Ниже приведены различные уровни холестерина от нормального до высокого.

    Уровни холестерина

    Анализ крови - почти единственный способ узнать, слишком ли высокий уровень холестерина.

    • Высокий холестерин - выше 240 мг / дл
    • Граничный высокий холестерин - 200-239 мг / дл
    • Нормальный холестерин - ниже 200 мг / дл

    Сегодня большинство людей страдают от высокого уровня холестерина и, следовательно, находятся на высоком уровне. риск сердечных приступов и инсультов.Следовательно, чем раньше вы снизите уровень холестерина, тем лучше для вашего здоровья. Вот несколько домашних средств, которые помогут естественным образом снизить уровень плохого холестерина.

    15 естественных способов снизить уровень холестерина

    Эфирные масла
    Витамины
    Рыбий жир
    Кокосовое масло
    Чеснок
    Зеленый чай
    Йогурт
    Семена чиа
    Грейпфрутовый сок
    Апельсиновый сок
    Гранатовый сок
    Яблочный сок
    Семена лимона
    Сок сельдерея

    Домашние средства для снижения холестерина

    1.Эфирные масла

    а. Эфирное масло лемонграсса
    Вам понадобится
    • 2 капли эфирного масла лемонграсса
    • 1 стакан воды
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте две капли эфирного масла лемонграсса в стакан воды и хорошо перемешайте.
    2. Выпейте этот раствор.
    Как часто вам следует это делать

    Вы должны пить этот раствор два раза в день.

    Почему это работает

    Эфирное масло лемонграсса в основном используется из-за его болеутоляющего и противовоспалительного действия.Это может помочь снизить уровень холестерина и расширить кровеносные сосуды для бесперебойного кровотока (1).

    г. Эфирное масло базилика святого
    Вам понадобится
    • 2 капли масла базилика святого
    • 1 стакан воды
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте две капли масла базилика святого в стакан воды.
    2. Хорошо перемешать и употребить.
    Как часто вам следует это делать

    Вы должны употреблять эту смесь два раза в день.

    Почему это работает

    Эфирное масло базилика священного известно своим действием по снижению уровня холестерина из-за присутствия в нем соединения, называемого эвгенолом (2).

    2. Витамины

    Известно, что витамины B3, E и C снижают уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что добавка витамина С снижает уровень ЛПНП (3), (4). Витамины B3 и E помогают бороться с симптомами высокого холестерина, такими как атеросклероз, за ​​счет уменьшения накопления холестерина в артериях.

    Продукты, богатые этими витаминами, включают цитрусовые, зеленые листовые овощи, курицу, грибы, тунец, миндаль и сладкий картофель.

    3. Рыбий жир

    Вам понадобится

    1000 мг добавок рыбьего жира

    Что вам нужно сделать
    1. Примите 1000 мг добавок рыбьего жира.
    2. Вы также можете употреблять в пищу рыбу, такую ​​как сардины, лосось, скумбрия и тунец.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны делать это ежедневно.

    Почему это работает

    Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот. Регулярное употребление этих жирных кислот - один из лучших и простых способов снизить уровень холестерина.Они также помогают снизить риск сердечных заболеваний (5).

    4. Кокосовое масло

    Вам понадобится

    Кокосовое масло (при необходимости)

    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте кокосовое масло в свои любимые блюда и салаты в умеренных количествах.
    2. Вы также можете заменить кулинарное масло кокосовым маслом.
    3. Кроме того, вы можете каждое утро употреблять столовую ложку кокосового масла.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны делать это ежедневно.

    Почему это работает

    Кокосовое масло, как известно, повышает уровень хорошего холестерина в крови. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень плохого холестерина, а также защищает вас от сердечных заболеваний, помогая контролировать свой вес (6).

    5. Чеснок

    Вам понадобится

    Рубленые зубчики чеснока

    Что вам нужно сделать
    1. Добавляйте измельченные зубчики чеснока в салаты и другие блюда.
    2. Можно также жевать очищенные зубчики чеснока.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны употреблять чеснок ежедневно.

    Почему это работает

    Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое высвобождается только тогда, когда вы его измельчаете. Известно, что это соединение естественным образом снижает уровень холестерина (7), (8).

    6. Зеленый чай

    Вам понадобится
    • 1 чайная ложка зеленого чая
    • 1 стакан воды
    • Мед
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку воды .
    2. Довести до кипения в кастрюле.
    3. Варить 5 минут и процедить.
    4. Когда чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
    5. Пейте, пока он теплый.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны пить это трижды в день.

    Почему это работает

    Мощный антиоксидантный потенциал зеленого чая обусловлен присутствием в нем галлата эпигаллокатехина (EGCG), который помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) (9).

    7. Йогурт

    Вам понадобится

    1 миска йогурта с пробиотиками

    Что вам нужно сделать

    Выпейте миску йогурта с пробиотиками.

    Как часто вы должны это делать

    Делайте это ежедневно для достижения наилучших результатов.

    Почему это работает

    Йогурт с пробиотиками содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и играют важную роль в естественном снижении уровня холестерина (10).

    8. Семена чиа

    Вам понадобится

    1 столовая ложка семян чиа

    Что вам нужно сделать

    Добавьте семена чиа в свой любимый смузи или фруктовый сок и съешьте его.

    Как часто вам следует это делать

    Семена чиа необходимо употреблять ежедневно, чтобы снизить уровень холестерина.

    Почему это работает

    Семена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний (11), (12).

    9. Грейпфрутовый сок

    Вам понадобится

    1 стакан свежего грейпфрутового сока

    Что вам нужно сделать

    Выпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

    Как часто вам следует это делать

    Пейте этот сок 1-2 раза в день, желательно после каждого приема пищи.

    Почему это работает

    Грейпфрут - богатый источник белка и различных других питательных веществ, обладающих удивительными преимуществами. Он обеспечивает ваше тело витамином С, клетчаткой и минералами, такими как магний и калий. Сильный антиоксидантный потенциал грейпфрутов, наряду с их отличным составом питательных веществ, отлично подходит для снижения уровня холестерина (13).

    10.Апельсиновый сок

    Вам понадобится

    1 стакан апельсинового сока

    Что вам нужно сделать

    Выпейте чашку свежевыжатого апельсинового сока.

    Как часто вам следует это делать

    Делайте это 2–3 раза в день.

    Почему это работает

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Lipids in Health and Disease , регулярное и долгое употребление апельсинового сока снижает уровень холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (14).

    11. Гранатовый сок

    Вам понадобится

    1 стакан свежего гранатового сока

    Что вам нужно сделать

    Выпейте чашку свежеприготовленного гранатового сока.

    Как часто вам следует это делать

    Делайте это 1-2 раза в день.

    Почему это работает

    Гранат содержит высокий уровень антиоксидантов по сравнению с зеленым чаем и красным вином. Эти антиоксиданты помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), что, в свою очередь, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания (15), (16).

    12. Лимонный сок

    Вам понадобится
    • ½ лимона
    • 1 стакан теплой воды
    • Мед
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды .
    2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
    3. Немедленно выпейте сок.
    Как часто вам следует это делать

    Выпивайте стакан лимонного сока один раз в день, желательно каждое утро натощак.

    Почему это работает

    Лимонный сок - богатый источник витамина С и антиоксидантов.Это делает его эффективным средством для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и способствует снижению веса (17).

    13. Яблочный уксус

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса
    • 1 стакан воды
    • Мед
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и хорошо перемешайте.
    2. Добавьте к этой смеси немного меда и выпейте.
    Как часто вам следует это делать

    Пейте этот раствор один раз в день или через день для достижения наилучших результатов.

    Почему это работает

    Яблочный уксус (ACV) содержит уксусную кислоту и пектин. В то время как уксусная кислота помогает вам потерять нежелательную массу тела, связанную с высоким уровнем холестерина, плохой холестерин (ЛПНП) присоединяется к пектину (клетчатке) ядовитого уксуса и выводится из вашего тела (18), (19).

    14. Семена льна

    Вам понадобится
    • 1 столовая ложка порошка из семян льна
    • 1 стакан теплой воды / молока
    • Мед (по желанию)
    Что вам нужно сделать
    1. Добавьте столовую ложку порошка из семян льна в стакан теплой воды или молока и хорошо перемешайте.
    2. Можно также добавить в смесь немного меда, чтобы улучшить ее вкус.
    3. Немедленно выпейте.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны делать это один раз в день.

    Почему это работает

    Семена льна содержат лигнан, называемый секоизоларицирезинол диглюкозид (SDG), который помогает снизить уровень холестерина в крови и снижает риск развития заболеваний печени (20).

    15. Сок сельдерея

    Вам понадобится
    • 2 стебля сельдерея
    • ½ стакана воды
    • Мед (по желанию)
    Что вам нужно сделать
    1. Смешайте два стебля сельдерея с половиной чашки воды.
    2. Процедить и добавить немного меда в процеженный сок сельдерея.
    3. Выпейте стакан этого сока и поставьте в холодильник.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны выпивать стакан сока сельдерея 1-2 раза в день.

    Почему это работает

    Сельдерей является богатым источником антиоксидантов, и его регулярное употребление может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) (21).

    Давайте теперь посмотрим на некоторые продукты, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион, чтобы помочь вышеперечисленным средствам для достижения лучших результатов.

    Лучшие продукты для снижения уровня холестерина. Быстрый прием

    Ниже перечислены некоторые из лучших продуктов, которые могут помочь вам снизить уровень холестерина:

    • Овес
    • Ячмень и другие цельные зерна:
    • Фасоль
    • Авокадо
    • Орехи, подобные миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис или фундук.

    Эти советы помогут вам не только придерживаться здорового питания, но и контролировать уровень холестерина.

    Советы по профилактике

    • Исключите трансжиры из своего рациона.Их часто можно найти в печенье, крекерах и т. Д.
    • Ежедневные упражнения.
    • Бросить курить.
    • Проверьте свой вес, чтобы понять, нет ли у вас лишнего веса.
    • Избегайте употребления алкоголя.

    Как только вы начнете следовать приведенным выше лекарствам, диете и советам, вы заметите изменение своего состояния через несколько недель. Попробуйте их и сообщите нам, насколько хорошо они помогли справиться с вашими проблемами холестерина.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Каких продуктов следует избегать при высоком уровне холестерина?

    Если у вас высокий уровень холестерина, вы должны избегать употребления трансжиров, таких как печенье, крекеры и другие жареные продукты.Вы также должны потреблять меньше топленого масла, сливочного масла, жирного мяса и молочных продуктов.

    Макароны - это плохо, если у вас высокий холестерин?

    Паста из пшеницы и цельного зерна сравнительно полезнее, чем другие виды. Другие виды макарон могут повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови.

    Сколько времени нужно, чтобы снизить уровень холестерина?

    Если вы примете необходимые меры предосторожности и измените свою диету и образ жизни, вы начнете замечать улучшение уровня холестерина уже через три недели.

    Рекомендованных статей:
    Была ли эта статья полезной?

    Связанные

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

    ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

    • What Is Short-Term Memory Loss Causes, Symptoms, Treatment, And Prevention Что такое кратковременная потеря памяти? Причины, симптомы, лечение и профилактика
    • Coronavirus Disease (COVID-19) Symptoms, Prevention, And Treatment Коронавирусная болезнь (COVID-19): симптомы, профилактика и лечение
    • Debunking Myths About Coronavirus 17 мифов о коронавирусе опровергнуты
    • Swine Flu (h2N1 Flu) – Symptoms, Causes, And Treatments Свиной грипп (грипп h2N1) - симптомы, причины и Лечение
    • Bunions – Symptoms, Causes, And Natural Treatments Бурситы - симптомы, причины и естественные методы лечения
    • types-of-teeth Типы зубов - их форма и функции
    • How To Deal With Paranoid Personality Disorder Как бороться с параноидальным расстройством личности
    • Anorexia Nervosa (Eating Disorder) – Symptoms, Causes, And Treatment Нервная анорексия (расстройство пищевого поведения) - симптомы, причины, причины И лечение
    • Anosmia (Loss Of Smell) – Symptoms, Causes, And Tips To Cope Что такое аносмия? - Симптомы, причины и способы устранения
    .

    Травяные чаи для управления холестерином: знайте факты

    Обзор

    Целебные свойства травяных чаев ценились во всем мире на протяжении веков, и современная наука получает признание. Исследования показывают, что травяные чаи могут лечить некоторые заболевания, включая высокий уровень холестерина.

    Традиционные чаи, такие как черный, зеленый, белый или улун, получают из листьев и почек растения Camellia sinensis . Каждый чай уникален в зависимости от того, как он выращен и обработан.Белый чай является наименее обработанным и изготавливается из самых молодых чайных листьев растения. Листья зеленого чая сушат и нагревают, чтобы свести к минимуму брожение. Черный чай подвергается интенсивной ферментации. Каждый чай Camellia sinensis содержит натуральный кофеин, хотя кофеин можно удалить.

    Травяные чаи - это не совсем чай, потому что они сделаны не из Camellia sinensis . Они сделаны из частей съедобных растений, в том числе:

    • корней
    • коры
    • листьев
    • бутонов
    • цветов
    • фруктов

    Некоторые популярные ароматы травяного чая включают:

    • ромашка
    • мята перечная
    • лемонграсс
    • ягода (включая клюкву, малину, клубнику и ежевику)
    • апельсин или цедра апельсина
    • лаванда
    • имбирь

    Травяные чаи не содержат кофеин, если само растение не содержит натуральный кофеин.Йерба мате или травяные чаи, смешанные с традиционным чаем, обычно содержат кофеин.

    Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки, в организме. Продукты, богатые антиоксидантами, включают:

    • перец
    • ягоды
    • апельсины
    • морковь

    Традиционные чаи и некоторые травяные чаи содержат антиоксиданты. Сила антиоксидантов зависит от сорта чая и способа его обработки. Гибискус имеет самый высокий зарегистрированный уровень антиоксидантов из всех травяных чаев.Чаи с ягодами, апельсиновой цедрой и мятой, как правило, содержат столь же высокий уровень антиоксидантов.

    Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в чае, могут помочь снизить уровень холестерина. Мета-анализ Американского журнала клинического питания предполагает, что зеленый чай значительно снижает общий холестерин, включая ЛПНП или «плохой» холестерин, в крови до 2,19 мг / дл. Однако зеленый чай не повлиял на ЛПВП или «хороший» холестерин.

    Травяной ройбуш, или красный чай, может помочь улучшить ваш липидный профиль или уровень холестерина в крови.В исследовании, опубликованном в Journal of Ethnopharmacology, участники, которые пили шесть чашек ферментированного ройбуша каждый день в течение шести недель, показали снижение ЛПНП примерно на 0,7 ммоль / л и повышение ЛПВП примерно на 0,3 ммоль / л.

    Имбирный чай обычно считается успокаивающим средством для желудка, но он также может помочь с холестерином. Порошок имбиря значительно снижает уровень липидов по сравнению с плацебо в двойном слепом клиническом исследовании.

    Согласно исследованиям на животных, чай из одуванчика может также снижать уровень холестерина.Чай из горькой дыни может улучшить уровень холестерина и снизить риск заболеваний, связанных с холестерином. Он также может иметь множество других положительных эффектов для здоровья. Было доказано, что горькая дыня помогает при диабете 2 типа, геморрое и даже некоторых видах рака.

    Другое исследование показывает, что чай из перечной мяты снижает уровень холестерина, помогая организму вырабатывать желчь. Желчь содержит холестерин, поэтому выработка желчи может лучше использовать ваш холестерин.

    Вы не сразу заметите влияние травяного чая на уровень холестерина.Многие исследования отмечают, что вы должны пить травяные чаи неделями, прежде чем произойдет какое-либо улучшение уровня холестерина. Некоторые исследования утверждают, что вы заметите снижение уровня сахара в крови менее чем за час, как в случае с чаем из гибискуса и горькой дыни. Другие исследования показывают, что улучшения могут не наступить более двух месяцев.

    Ваше личное здоровье и обмен веществ также могут повлиять на то, насколько быстро травяные чаи помогают повысить уровень холестерина. Поговорите со своим врачом о своем общем физическом здоровье, чтобы узнать, как чай может повлиять на уровень холестерина.

    Исследования, предполагающие, что чай снижает уровень холестерина, многообещающе, но необходимы дополнительные данные. Чай не заменяет тренировки в спортзале или здоровую диету.

    Некоторые причины высокого холестерина не зависят от образа жизни. Другие причины, такие как нездоровое питание и отсутствие физических упражнений. К счастью, несладкий чай, безусловно, может стать полезным дополнением к вашему дню.

    8 основных преимуществ зеленого чая

    Травяные чаи могут повлиять на прием лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта.У вас могут возникнуть лекарственные реакции из-за ингредиентов травяного чая. Если вы принимаете варфарин или другой разжижитель крови, клюквенный травяной чай может вызвать кровотечение. Употребление чая с женьшенем или имбирем может вызвать аналогичные проблемы с аспирином или разжижителями крови. Чай с женьшенем также может негативно взаимодействовать с лекарствами от кровяного давления или лечением диабета, такими как инсулин. Гинкго билоба влияет на ряд лекарств, в том числе:

    • противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив)
    • противосудорожные препараты
    • аспирин
    • разжижители крови
    • препараты, снижающие артериальное давление

    Дозировки зависит от способа приготовления чая и чистоты травы.Будьте осторожны, если вы пьете травяные чаи, смешанные с чаями с кофеином. Слишком много кофеина может вызвать нервозность или беспокойство. Одно исследование связывало передозировку кофеином с симптомами, обнаруживаемыми у людей, принимавших кокаин или метамфетамины. Если вы уже пьете кофе каждый день, выберите травяной чай, в котором не содержится слишком много кофеина.

    Проконсультируйтесь с врачом перед использованием чая для лечения высокого уровня холестерина. Наибольшую пользу вам принесет травяной чай, если вы еще не принимаете лекарства от холестерина или не придерживаетесь диеты, богатой антиоксидантами.Травы, используемые для приготовления чая, могут иметь сложное взаимодействие с вашим телом и могут содержать химические вещества, которые вам незнакомы. Травы и травяной чай также могут помочь снизить уровень холестерина. Узнайте о чае и холестерине, и это может помочь вам максимизировать положительное влияние чая на ваше общее состояние здоровья.

    Q:

    Безопасны ли травяные чаи для питья во время беременности?

    Анонимный пациент

    A:

    Травяные чаи не были тщательно изучены на предмет безопасного использования во время беременности.Некоторые травяные чаи могут содержать химические вещества, которые вызывают сложное взаимодействие с ежедневными изменениями в организме во время беременности, и не имеют гарантии чистоты. На всякий случай не следует пить травяные чаи во время беременности.

    Алан Картер, PharmD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

    Печень и холестерин: какая связь?

    Большая часть холестерина в организме вырабатывается в печени и необходим для хорошего здоровья. Но некоторые формы холестерина могут вызвать ряд проблем со здоровьем, включая повреждение печени.

    Холестерин - это молекула жира, которая содержится в некоторых продуктах питания, а также вырабатывается в печени.

    Есть две основные формы холестерина: одна полезна для организма, а другая может накапливаться и вызывать проблемы со здоровьем.

    Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП) являются двумя основными типами холестерина.

    Ученые измеряют уровень холестерина в миллиграммах на децилитр (мг / дл) крови.

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают следующие здоровые уровни холестерина:

    • ЛПНП должны быть менее 100 мг / дл
    • ЛПВП должны быть 40 мг / дл или выше

    Что означает ЛПВП делать?

    ЛПВП переносят холестерин из клеток организма в печень. Печень расщепляет его или выводит из организма в виде отходов.

    Эта функция полезна для организма, поэтому ЛПВП иногда называют «хорошим холестерином».

    Что делает ЛПНП?

    ЛПНП переносит холестерин из печени в клетки. Клетки используют холестерин, но слишком много его может накапливаться в артериях.

    Это скопление в артериях может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому врачи иногда называют ЛПНП «плохим холестерином».

    Когда у человека высокий уровень ЛПНП, его часто называют «высоким холестерином». Это состояние может увеличить риск развития нескольких проблем со здоровьем.

    Холестерин может накапливаться в артериях, которые являются главными кровеносными сосудами в организме. В результате они могут стать более узкими, что ограничивает поступление крови и кислорода к органам.

    Сужение артерий также может увеличить риск образования тромбов.

    Ограничение притока крови к сердцу может повысить риск ишемической болезни сердца. Это включает стенокардию, сердечные приступы и сердечную недостаточность.

    Если приток крови к мозгу ограничен, это может увеличить риск инсульта.

    Может ли заболевание печени вызвать высокий уровень холестерина?

    Есть много разных заболеваний печени.

    Гепатит, связанная с алкоголем болезнь печени и неалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП являются одними из наиболее распространенных заболеваний печени.

    Заболевание печени вызывает повреждение печени, что может означать, что она тоже не может работать.

    Одна из функций печени - расщеплять холестерин. Если печень не работает должным образом, это может вызвать накопление холестерина в организме.

    Как холестерин влияет на печень?

    Диета может образовывать жир вокруг печени, если в ней много холестерина. Этот сценарий может привести к НАЖБП, что может привести к долгосрочному повреждению печени.

    НАЖБП может увеличить риск проблем со здоровьем, таких как инсульт или диабет. Если состояние обнаружено и лечится на ранней стадии, часто можно предотвратить его ухудшение.

    Человек также может уменьшить количество жира в печени на ранней стадии.

    Обычно высокий уровень холестерина не вызывает никаких симптомов.

    Но простой анализ крови измеряет уровень холестерина.

    Врач может порекомендовать тест на холестерин, если у человека в семейном анамнезе есть сердечные заболевания, такое заболевание, как диабет, или если у него избыточный вес.

    Биопсия печени или функциональный тест печени обычно используются для диагностики заболеваний печени.

    При биопсии удаляется крошечный кусочек ткани печени для проверки на болезнь. Функциональный тест печени - это анализ крови, позволяющий определить содержание белков и ферментов в крови.

    Уровни этих белков и ферментов могут показать, повреждена ли печень.

    Человек может изменить образ жизни и иногда принимать лекарства для лечения высокого уровня холестерина. Обычно им рекомендуется сначала изменить диету и заняться спортом. Если у них избыточный вес, им могут посоветовать похудеть.

    Врач может назначить лекарство, если эти изменения не снизят уровень холестерина в течение нескольких месяцев.

    Самым распространенным лекарством являются статины, которые человеку необходимо принимать всю жизнь.Статины - это препараты, которые блокируют химическое вещество в печени, вырабатывающее холестерин.

    Лечение заболеваний печени зависит от того, какой тип заболевания печени у человека. Обычно это связано с изменением образа жизни, приемом лекарств, а иногда и трансплантацией печени, если печень слишком повреждена, чтобы функционировать.

    Диета может помочь снизить риск развития заболевания печени и уменьшить его воздействие. Поддержание здорового веса - важный способ поддерживать хорошее общее состояние здоровья.

    То, что человеку рекомендуется есть или пить, может отличаться в зависимости от конкретного заболевания печени.Врач посоветует диету и упражнения.

    Алкоголь

    Человеку, страдающему заболеванием печени, связанным с употреблением алкоголя, обычно рекомендуется прекратить употребление алкоголя. Достаточное количество белков и углеводов в рамках сбалансированной диеты может помочь поддерживать здоровый вес.

    Еда, которую нужно есть и чего избегать

    Сокращение употребления жирной пищи может уменьшить последствия ожирения печени или НАЖБП. Может помочь употребление большого количества фруктов и овощей, а также таких продуктов, как хлеб и картофель, которые медленно выделяют энергию.

    Диета с большим количеством белка - это способ получения достаточного количества энергии без употребления продуктов с высоким содержанием холестерина. Яйца, орехи, куриная грудка и бобовые - отличные источники белка.

    Регулярное питание и перекусы между приемами пищи могут быть полезным для здоровья способом получить достаточно топлива.

    Человек может помочь предотвратить проблемы со здоровьем, такие как повреждение печени, за счет снижения высокого уровня холестерина ЛПНП.

    Они могут снизить уровень холестерина, соблюдая здоровую диету с большим количеством фруктов и овощей.

    Насыщенные жиры содержат высокий уровень холестерина.

    Многие фаст-фуды, пирожные, сливочное масло, жирное мясо, такое как колбасы, жирный сыр и сливки, содержат насыщенные жиры.

    Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень холестерина. Отказ от курения также может быть полезным.

    Внесение изменений в диету и упражнения - это способы, которыми человек может управлять высоким уровнем холестерина. И им нужно будет поддерживать эти изменения, чтобы избежать возврата высокого холестерина.

    Печень может восстанавливаться до определенного момента.Это означает, что кто-то сможет уменьшить нанесенный ущерб, если обнаружит заболевание печени на ранней стадии.

    Похудание при необходимости, здоровая диета, физические упражнения и сокращение употребления алкоголя могут помочь уменьшить влияние заболеваний печени.

    .

    Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.