Что делать чтобы не было аппетита


8 способов снизить аппетит

В детстве бабушки хвалят внуков за повышенный аппетит, считают его признаком здоровья. Он может увеличиваться на фоне чувства голода как естественная реакция организма: пища – это одна из базовых потребностей. Но для взрослого человека постоянное желание есть оборачивается избыточным весом, проблемами с пищеварением или другими заболеваниями, от которых тяжело избавиться.

Способ №1: Снижение аппетита и похудение

У повышенного аппетита есть особенность, человек охотнее съедает жирную и калорийную пищу, отдает предпочтение сладкому или мучному. Только в последнюю очередь в тарелку попадают овощи или фрукты. Такой перекос в рационе ведет к избыточному поступлению калорий, которые откладываются виде жира. После периода активного потребления или развития ожирения возникает желание похудеть. Но сбросить лишний вес невозможно без уменьшения размера и калорийности порции. Поэтому приходится искать эффективные способы подавить желание есть.

Существуют различные методики снижения потребления пищи, но можно выделить основные 8 способов, которые можно применять как по отдельности, так и комплексно:

  • употребление витаминных комплексов;
  • использование в рационе определенных продуктов;
  • применение таблеток для снижения аппетита;
  • народные методы борьбы;
  • устранение психологических причин;
  • улучшение сна;
  • изменение режима питания;
  • лечение отдельных патологий.
  • Способ №2: Витамины для снижения аппетита

    Склонность к перееданию может появляться при дефиците некоторых витаминов и минеральных веществ. Это связано с тем, что эти вещества выполняют функцию катализаторов биохимических реакций в организме, они помогают перевариваться пище, влияют на метаболизм. А женщинам, которые хотят похудеть, необходимы дополнительные дозы витаминов.

    Повышение массы тела иногда связано с витамином В1, или тиамином. Он принимает активное участие в метаболизме углеводов. Небольшое количество его синтезируется в кишечнике, остальной поступает с пищей. Для организма вреден дефицит витамина, который приводит к резкому снижению аппетита, развитию запоров. Избыток тиамина ускоряет перистальтику кишечника, нарушает всасывание питательных веществ. Поэтому одновременно он повышает голод и приводит к истощению. Но чтобы получат оптимальную дозу витамина В1 в сутки, можно принимать витаминный комплекс.

    Похудеть помогают и другие витамины и микроэлементы. Они нормализуют клеточный метаболизм, защищают мембраны от окисления свободными радикалами кислорода. Поэтому чтобы похудеть и не потерять здоровье, необходимо восполнять баланс витаминов при помощи комплексов Унитекс или Витрум Плюс.

    Способ №3: Продукты, снижающие аппетит

    Правильное питание тоже помогает бороться с перееданием. Есть продукты, которые стимулируют аппетит, увеличивают секрецию пищеварительных соков. К ним относятся:

  • острые приправы, некоторые пряные травы;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • сладкое;
  • мучное.
  • Сладости, алкоголь быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, но затем так же быстро происходит ее снижение. Мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода. Но повлиять на этот процесс можно, если поменять пищевые привычки. Для этого необходимо чаще включать в меню авокадо, жирные сорта рыбы, овсяную кашу и шпинат. Снижает аппетит натуральный черный кофе, но без сахара или других добавок.

    Угнетают чувство голода и препятствуют перееданию продукты, богатые клетчаткой. Чтобы не хотеть есть в течение дня, необходимо делать перекусы с яблоками, огурцами, ананасами и цитрусовыми. Клетчатку можно включать в рацион, используя препарат Псиллиум. Таблетки запивают водой, после чего они увеличиваются в размерах и дают чувство сытости. Это помогает быстро худеть в домашних условиях и не вредит организму.

    Способ №4: Таблетки для снижения аппетита

    В качестве вспомогательного средства можно принимать специальные таблетки для похудения и снижения желания есть. Но их должен назначать врач, чтобы предвидеть риски или возможные побочные эффекты.

    К разрешенным лекарствам для подавления аппетита относятся капсулы Редуксин. Суть влияния на головной мозг в том, что активный компонент препарата блокирует обратный захват серотонина и норадреналина нервными клетками. Эти нейромедиаторы сохраняют свое влияние на рецепторы нейронов и поддерживают чувство насыщения, аппетит не появляется. Одновременно лекарство воздействует на бурую жировую ткань и стимулирует снижение массы тела.

    Чтобы ощущение голода не беспокоило как можно дольше, в составе препарата есть целлюлоза. Она впитывает воду, увеличивается в размерах и дополнительно обеспечивает чувство насыщения.

    Безопасно уменьшают аппетит таблетки Анкир Б. В их составе только микрокристаллическая целлюлоза. Они позволяют снизить желание есть, перейти на маленькую порцию пищи. Их можно принимать как курсом в течение 1 месяца, так и в постоянном режиме, но с перерывами каждых 10 дней.

    Более сложный состав у таблеток Гарциния Форте. В них включена не только целлюлоза, но и растительный экстракт гарцинии, аскорбиновая кислота, пиридоксин. Таблетки снижают голод и ускоряют сжигание жира.

    Способ №5: Снижение аппетита народными средствами

    В домашних условиях можно применять методы народной медицины, которые эффективно снижают аппетит. К ним относятся не только лекарственные растения, но и некоторые подручные средства.

    Сделать голод менее выраженным помогают палочки корицы или эфирные масла. Несколько капель мяты, ванили или грейпфрута в вечернее время помогут подавить желание что-нибудь съесть перед сном. А небольшую палочку корицы можно всегда носить с собой, чтобы вдыхать аромат для подавления голода.

    Народными средствами можно снижать аппетит, если использовать их регулярно. С этим помогают справится отвары фенхеля, трава укропа, мята, крушина. Часто женщины дополняют их эффект сенной, которая ускоряет перистальтику и сбрасывает вес. Но в домашних условиях ее нужно использовать с осторожностью, растение обладает токсичностью.

    Способ №6: Борьба с психологическими причинами повышенного аппетита

    Иногда проблема, как понизить аппетит, возникает у человека, подвергающегося хроническому стрессу. Причем в рационе присутствует большое количество продуктов, которые способны повышать уровень эндорфинов – гормонов счастья и удовлетворения. Обычно это калорийная, сладкая или жирная пища.

    Психологическая зависимость от еды формируется годами, чаще всего закладывается в юном возрасте. При любом чувстве дискомфорта, психической напряженности ребенку предлагают съесть что-то сладкое. Со временем эта манера заедать стресс переходит во взрослую жизнь. Любой стресс заканчивается поеданием калорийной и вредной пищи, что постепенно приводит к увеличению массы тела.

    При психологической зависимости от еды попытки сбросить лишний вес приводят к еще большему стрессу и поглощению большого объема пищи. Поэтому в этой ситуации просто уменьшить аппетит не получится, необходима помощь психолога или психотерапевта.

    Способ №7: Как сон снижает аппетит

    Без нормальной продолжительности сна невозможно добиться уменьшения потребления пищи. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и работу эндокринной системы. Также от продолжительности сна зависит синтез двух других гормонов:

  • грелина – гормона голода, во сне его синтез снижается, у человека не появляется желания кушать;
  • лептина – гормона сытости, он дает сигнал о насыщении организма, но при нехватке сна выработка его снижается на 20% и больше.
  • Повлиять на синтез этих веществ можно, если нормализовать сон. Для этого часто применяют препарат Мелаксен, который является адаптогеном, а по структуре – биологическим аналогом собственного мелатонина. Он продается без рецепта и безопасен для использования дома.

    Способ №8: Связь аппетита с режимом питания

    Сама культура питания влияет на повышение аппетита. Чтобы его снизить, необходимо принимать пищу обдуманно, отказаться от перекуса во время просмотра телевизора, чтения или работы за компьютером. В это время человек перестает контролировать объем съеденного и переедает. Вредят перекусы быстрой едой. Поэтому культура фаст-фуда часто сочетается с избыточной массой тела или перееданием.

    Исследователи предлагают использовать в интерьере кухни определенные цвета, которые успокаивают нервную систему. К ним относятся голубой, синий и зеленый. А вот посуда яркого красного, оранжевого цвета наоборот усиливает желание есть. Таких же тонов необходимо придерживаться и в окружающей обстановке.

    Когда нужна помощь врача

    Но здоровый образ жизни не всегда позволяет добиться хороших результатов. В некоторых случаях повышенное потребление пищи – признак различных заболеваний. К ним относится нервная булимия, когда человек съедает большое количество еды, но позже старается от нее избавиться путем искусственного вызывания рвоты. Это состояние переходит в другую крайность, пониженный аппетит приводит к развитию анорексии. Справиться с болезнью без помощи врача уже невозможно.


    Будик Александр Михайлович, невролог, КМН, главный врач медицинских кабинетов 36,6

     

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

    Как правильно бороться с чувством голода и подавлять излишний аппетит?

    Для похудения важно уметь контролировать аппетит. Поэтому следует изучить различные способы снижения голода и выбрать эффективную, но сытую диету. Рассмотрим несколько рабочих методов для подавления чувства голода.

    Механизм возникновения голода

    В гипоталамусе есть пищевой центр. Он отвечает за чувство голода и насыщения. Информацию гипоталамус получает от нервных окончаний кишечника, а также анализируя состояние крови. Как только уровень определенных веществ в крови падает, мозг подает сигнал, что человек должен поесть.

    Как уменьшить аппетит?

    Если есть желание похудеть и держать аппетит под контролем, то следует соблюдать несколько основных принципов питания. Они помогут не переесть и проконтролировать возникновение чувства голода.

    Больше пить

    Люди путают чувство жажды с голодом. Если захотелось поесть, рекомендуется выпить стакан воды. Если чувство голода прошло — человек просто хотел пить. Организм получает пользу и никаких лишних калорий. Если вместо воды идти к холодильнику — лишние килограммы неизбежны.

    Принимать витамины

    Чувство голода при полном желудке сигнализирует о недостатке определенных витаминов или питательных веществ. Ощущение привычно для вегетарианцев, в организм которых не поступает достаточно белка. Необходимо контролировать питание, чтобы в ежедневном рационе было достаточно витаминов. 


    Внимание! По совету врача можно принимать аптечные витаминные комплексы, которые уберут от дефицита полезных веществ.

    Правильно питаться, тщательно пережевывать

    Режим питания, культура принятия пищи имеют огромное значение. Чтобы организм не подавал лишних сигналов, необходимо правильно есть. Питание должно быть разбито на 5-6 приемов пищи. Еду необходимо тщательно пережевывать, во время трапезы нельзя отвлекаться на газету, телевизор. Оптимально уделять этому процессу не меньше 15–20 минут. Тогда аппетит не будет тревожить в течение нескольких часов.

    Чистка зубов

    Если есть сразу после чистки зубов, то даже самая вкусная еда будет приобретать неприятный привкус. Это поможет не переедать и при этом сохранить здоровый аппетит. Во время приема пищи после чистки зубов просто не получится съесть слишком много. Да и зубы при этом будут выглядеть всегда здоровыми и сохранят белизну на долгие годы.

    Черный чай и кофе

    Черный кофе, если его пить без сахара и сливок, содержит достаточное количество кофеина и небольшое количество калорий. Такими же свойствами обладает зеленый травяной чай. Эти напитки способствуют подавлению аппетита и успешно помогают бороться с голодом. Главное, пить их без ничего, поскольку кофе с булочкой — уже еда и лишние калории.


    Внимание! Любой чай содержит натуральные антиоксиданты, наполняет организм энергией. А зеленый чай помогает очистить организм от токсинов и шлаков.

    Качественный сон

    Если человек не выспался, то организм начнет искать источники энергии для комфорта, поэтому будет возникать чувство голода после приема пищи. Это может спровоцировать переедание. Желательно организовать день так, чтобы спать ночью не меньше 7 часов. Тогда энергии будет достаточно и без лишней еды.

    Отвлечься

    Иногда человек ест просто от скуки. Необходимо напрягать мозг. Заменить жевание поесть можно просмотром любимого фильма, чтением занимательной книги. Главное, держаться подальше от кухни. Важно прислушиваться к своему организму: чувство голода и просто желание что-то пожевать – это разные ощущения.

    Можно перебить голод простой мятной водой. Необходимо прополоскать ею рот, и тогда есть будет хотеться меньше. 

    Внимание! Важно не переусердствовать — организм не должен голодать. В противном случае есть шанс нанести вред здоровью.

    Что отбивает аппетит напрочь и снижает чувство голода?

    Чтобы разобраться, что отбивает аппетит напрочь, необходимо знать от чего зависит аппетит: от уровня активности, веса человека, генетики, пола, возраста и уровня гормонов. Хотя не все эти факторы под нашим контролем, их понимание важно, чтобы научится манипулировать ими насколько только это возможно и заодно увеличить метаболизм и снизить аппетит.

    Вам не нужно прибегать к голодной диете или нездоровому подавлению аппетита таблетками, чтобы похудеть.

    Есть много легких и естественных советов, подсказок и даже продуктов, которые помешают вам съесть вторую порцию.

    Вот 25 советов о том, что отбивает аппетит напрочь:

    1) Сахар в крови

    Поддержание стабильного уровня глюкозы – ключевой момент, когда речь идет об управлении гневом и предотвращении неприятных побочных эффектов, вроде головной боли, увеличения веса и колебания настроения.

    2) Посыпайте пищу корицей

    Полюбите ароматный кофе с корицей, нарезанные яблоки, посыпанные сверху корицей, или подмешивайте ее в зеленые коктейли. Убедитесь, что вы употребляете корицу ежедневно, чтобы сохранить аппетит под контролем.

    Эту вкусную пряность называют «желудочным помощником от природы»! В исследовании 2007 года ученые попросили участников добавить только 6 г корицы к рисовому пудингу, чтобы определить ее влияние на аппетит.

    Они обнаружили, что корица замедляла всасывание углеводов из тонкого кишечника. Группа участников чувствовала сытость дольше, чем те, кто ели пудинг без корицы.

    Приправленная пища травами и специями делает вкус блюд намного лучше: продукты  с корицей становятся мягче, что также предотвращает переедание.

    3) Добавьте немного кайенского перца

    Кайенский перец хорошо известен своей способностью убирать боль в теле, благодаря наличию соединения под названием капсаицин.

    Капсаицин является одним из секретов подавления аппетита. Именно поэтому многие знаменитости используют кайенский перец для похудения в разных напитках.

    В 2009 году ученые обнаружили эффект капсаицина, основанный на снижении аппетита и поняли, что люди, которые употребляли перец с зеленым чаем, испытывали меньшее чувство голода и снижение веса.

    Капсаицин также известен термо-генетическими свойствами: увеличивает температуру тела, приток крови и обмен веществ.

    4) Чистите зубы

    Мало того, что чистка зубов отвлекает вас от чувства голода, но она еще заставит вас хорошо подумать о том, стоит ли пробовать сладкие закуски с такими чистыми, жемчужно белыми зубами!

    Используйте мятную зубную пасту, так вы надольше сдержите аппетит. Когда исследователи смотрели на эффект употребления мяты в зубной пасте, они обнаружили, что обычная мята помогает участникам значительно уменьшить количество калорий, насыщенных жиров, общего жира и сахара.

    Люди, которые принимали участие, также оценили свои уровни голода и тягу к еде, как значительно ниже, чем остальные.

    Держитесь подальше от нездоровых обычных зубных паст, ведь вполне сгодится и своя собственная зубная паста на скорую руку с небольшим добавлением масла или экстракта мяты.

    5) Зеленый чай

    Это невероятный напиток с многочисленными преимуществами для здоровья, особенно, чтобы предотвратить переедание.

    Зеленый чай усиливает метаболизм, а полифенолы и антиоксиданты контролируют чувствительность к инсулину. Более того, эти полифенолы также помогают бороться с тревогой и депрессией, которые приводят к эмоциональному поеданию пищи.

    Если вы не верите в преимущества зеленого чая для подавления аппетита и потери веса, рассмотрим такую ситуацию: зеленый чай увеличивает выпуск холецистокинина — пищеварительного гормона, который подает сигналы мозгу остановиться и не есть больше!

    Другие продукты, которые стимулируют высвобождение этого гормона — это бобы и орехи.

    6) Используйте синие тарелки

    Очень странно, но когда вы используете посуду синего цвета, она, как известно, убивает напрочь аппетит.

    В 2011 году доказали, что синий цвет тарелок, как правило, уменьшает тягу к еде больше, чем все остальные цвета. Избегайте красной, желтой и оранжевой посуды, так как она увеличивает аппетит!

    7) Начинайте с салата или супа

    Салат, миска бульона или суп перед вашим обедом или ужином легко подавит аппетит.

    Две порции низкокалорийного способствуют потере веса на 50% больше, чем употребление такого же количества калорий из закусок!

    8) Идите спать вовремя

    Сон является жизненно важным для перезарядки вашего организма. Он также необходим организму для естественного самовосстановления.

    Лишая себя сна вы понижаете уровень лептина — гормона, который подавляет аппетит, и так же вы увеличиваете грелин, стимулирующий чувство голода.

    Ученые доказали, что те, кто регулярно не высыпается, как правило, голодные и очень жаждут сладких и соленых продуктов.

    9) Ароматная пища

    Вы не сможете напрочь отбить аппетит, если будете постоянно что-то жевать! Но есть еще один обманный маневр! Несколько исследований показали, что только сильно пахнущая пища может обмануть мозг, выключая в нем сигналы голода.

    Некоторые из продуктов, проверенные на их насыщенный запах: оливковое масло, яблоки, бананы, чеснок, фенхель и грейпфрут.

    10) Эфирные масла

    Так же, как и ароматные продукты подавляют аппетит, так же и эфирные масла можно вдыхать для этого эффекта. Масла мяты, грейпфрута, бергамота, пачули и лимона помогут легко убить голод.

    11) Занятия спортом

    Вы можете думать, что упражнения служат улучшению аппетита, но многие ученые говорят по-разному.

    В 2012 году отобрали 18 женщин с нормальным весом и 17 с ожирением. Им было предложено бойко ходить по беговой дорожке 45 минут каждым утром. Затем делали снимки продуктов питания, а потом фиксировали их мозговую активность.

    Исследователи обнаружили, что утренняя зарядка подавляет стремление к пище, что измерено мозговой активностью и ведением дневников их ежедневной пищи. Тем не менее, другое подобное исследование показало, что упражнения помогают обуздать аппетит у тренированных женщин, и вызывает чувство голода у женщин с сидячим образом жизни.

    Поэтому, чтобы отбить аппетит необходимо заниматься спортом регулярно.

    12) Управляйте стрессом

    Мы знаем, что стресс и беспокойство приводят к эмоциональному перееданию у многих людей. Но теперь ученые могут объяснить, почему именно это происходит!

    Хронический стресс повышает уровень грелина (гормон стимулирующий аппетит). Он уменьшает чувства депрессии и тревоги в краткосрочной перспективе. Наши органы

    делают нам одолжение, помогая расслабиться и повысить настроение, но неудачный побочный эффект заключается в том, что мы начинаем передать!

    Мы можем помочь себе уменьшив стресс, и, следовательно, голод с помощью упражнений, массажа, медитации, гидротерапии и использования эфирных масел.

    13) Избегайте искусственных подсластителей и пустых калорий

    Уберите со своего рациона чипсы, газированные напитки, булочки и другие обработанные продукты.

    Такие продукты не существуют в природе, а наши органы вместо витаминов и минералов, получают быстрый приток сахара и калорий. Когда организм не получает нужных веществ, он начинает использовать некоторые из наших хранимых питательных веществ, чтобы сжечь эти пустые калории. Но потом тело все равно жаждет больше пищи, чтобы компенсировать эти истощенные питательные вещества.

    Точно так же, искусственные подсластители, такие как в диетических газированных напитках стимулируют аппетит. Поэтому ешьте только натуральные продукты от природы.

    14) Одно яблоко в день

    Яблоки содержат тип растворимого волокна под названием пектин, который снижает количество сахара и калорий для всасывания в кровь после еды и обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови. Яблоко – идеальный полдник, который держит сытость до двух часов.

    15) Побалуйте себя темным шоколадом

    Если вам действительно нужно удовлетворить пристрастие к сладкому, попробуйте немного высококачественного темного шоколада с какао не менее 70%.

    Темный шоколад не дает сильных скачков сахара в крови по сравнению с белым.

    Те, кто употребляют темный шоколад за несколько часов до приема пищи, на самом деле съедают на 15% меньше, чем люди, которые любят молочный шоколад.

    16) Готовьте с кокосовым маслом

    Это тропическое масло используется практически везде: в доме, в косметических продуктах и на кухне. Кокосовое масло отбивает аппетит напрочь.

    Ученые доказали, что это масло окисляется в печени и сжигается в качестве топлива, а не хранится в виде жира.

    17) Принимайте яблочный уксус ежедневно

    Яблочный уксус уже давно почитается за его использование в медицинских целях. Также хорошо известен его эффект подавления аппетита.

    В исследовании 2005 года, участникам давали различные ферментированные уксуса вместе с белым хлебом — простой углевод, который вызывает всплеск сахара в крови.

    Анализы крови показали, что чем выше процент уксуса, тем ниже уровень сахара в участников. Люди, которые принимали уксус, также сообщили, что не чувствуют голода.

    18) Начните день с кофе

    Этот энергетический напиток для каждого является также эффективным способом подавления аппетита, ведь чашка кофе снижает желание есть в краткосрочной перспективе. Но только не больше шести чашек кофе в день.

    19) Вода!

    Многие эксперты по питанию рекомендуют выпивать стакан или два воды, когда чувствуют голод. Это потому, что иногда наше тело думает, что мы голодны, когда на самом деле, мы обезвожены. Вода увеличивает чувство сытости и предотвращает переедание.

    20) Не переусердствуйте с диетами

    Хотя очень заманчиво погрузиться с головой в новый план диеты, но важно признать, что внезапные или резкие изменения в рационе и количестве потребляемых калорий чаще всего приносят больше вреда, чем пользы.

    Например, если ваше тело привыкло к еде с высоким содержанием жира, мясу и сыру, то диета с вегетарианским подходом почти наверняка вызовет у вас желудочно-кишечный дискомфорт, а также обезвоживание и усталость. Кроме того, отказавшись от слишком большого количества калорий за один, вы отправите ваше тело в режим голодания, который снижает обмен веществ в целях экономии энергии.

    Помните, что устойчивая потеря веса, как правило, происходит со скоростью от 0,5 до 1 кг веса в неделю, так что постарайтесь сжигать калории либо с помощью упражнений или при употреблении более здоровой пищи.

    21) Ешьте больше белка

    Один из лучших способов отбить аппетит и увеличить ваш метаболизм — это потреблять больше белка. Соя, орехи, бобовые, постное мясо, рыба, такая как макрель, тунец, сардины —  хорошие источники белка. Белок также помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне весь день, что способствует дальнейшему росту общего уровня энергии, держит тело на устойчивом сжигании калории между приемами пищи, а также резко уменьшает желание перекусить углеводами.

    22) Следуйте расписанию

    Хотя для некоторых людей с активным образом жизни очень трудно следовать расписанию приема пищи, но один из лучших способов повысить метаболизм — регулярно питаться. Избегайте пропуска завтрака всякий раз, когда это возможно.

    Постарайтесь делать маленькие перекусы каждые три часа для достижения наилучших результатов. Кроме того, не ешьте перед сном.

    Для примера: Если вы работаете с 8:00 утра до 5:00 вечера, то в 5:30 утра (завтрак), 9:00 (перекус), 12:30 (обед), 4:00 вечера (перекус), 7:30 вечера (ужин) и не забудьте оставить пару часов между обедом и перед сном для пищеварения.

    23) Добавляйте лед в напитки

    Какая-то часть вашего тела работает автоматически, чтобы доводить потребляемую пищу и напитки до оптимальной температуры около 37,0 ° C. Этот процесс терморегуляции сжигает калории и чем больше ваш организм работает, тем больше калорий вы сжигаете. Поэтому на холодные напитки ваше тело сжигает больше калорий. Добавьте лед в кофе, чай, сок, воду и фруктовые коктейли.

    24) Цинк и железо

    Цинк необходим для сотни ферментативных процессов внутри человеческого тела, включая клеточную репликацию, переваривание белков и регуляцию углекислого газа в потоке крови, в то время как железо имеет решающее значение для переноса кислорода в крови. Недостаток этих элементов часто характеризуется вялостью, медленным метаболизмом и усилением аппетита.

    Средняя рекомендуемая суточная доза цинка составляет около 8 мг / день для женщин и 11 мг / день для мужчин; железа 18 мг / день для женщин и 8 мг / день для мужчин. Обычные пищевые источники цинка и железа: красное мясо, печень, моллюски, орехи, семена, листовые зеленые овощи.

    25) Не бойтесь хороших жиров

    Здоровые незаменимые жирные кислоты, такие как в оливковом масле, рыбе, а также некоторые орехи и семена имеют решающее значение для производства гормонов в организме человека. Поэтому отказываться от таких жиров просто глупо.

    Читайте также другие интересные статьи:

    Как уменьшить аппетит и чувство голода: народные методы, таблетки, отзывы

    Уменьшить аппетит очень легко! Узнайте, какие продукты, целебные травы и лекарственные препараты помогут вам в этом. И получите 8 действенных техник для борьбы с приступами вечернего жора.

    СодержаниеСвернуть

    Пищевые привычки являются базовым фактором, от которого зависит стройность фигуры здорового человека. Что такое пищевые привычки? Это то, чем человек питается, как часто ест, а также каким количеством пищи насыщается. Важно учитывать и психологические привязанности. Например, если в стрессовой ситуации человек тянется к сладостям – это, скорее всего, со временем спровоцирует появление лишних килограммов.

    «Рычагом» управления пищевым поведением является аппетит. Умеренный аппетит — показатель здоровья. А необузданный аппетит чаще всего толкает человека на срывы, которые влекут за собой мучительные упрёки совести за съеденное сверх нормы.

    Реклама

    Психология переедания

    Если не разобраться в психологических причинах переедания основательно, то череда диет с последующим возвратом килограммов будет длиться всю жизнь. Итак, если вас мучают неконтролируемые приступы голода, а после еды вы часто испытываете тяжесть в желудке и усталость – следует чётко определить причины, которые заставляют вас переедать.

    Неосознанная привычка родом из детства

    Как ни парадоксально, но взрослые часто прививают пагубные привычки детям, заботясь о них. Например, когда родители принуждают ребёнка есть строго по расписанию и съедать непременно всю порцию – «чтобы расти здоровым». Таким образом, ребёнок теряет чувство контроля над естественным аппетитом. Результат такой гипер опеки – человек с лишним весом и сопутствующими ему проблемами.

    Еда компенсирует недостаток внимания и любви

    Эта причина может быть продолжением первой. Ведь если подросток склонен к полноте, он, как правило, приобретает комплексы. Даже если победить лишние килограммы с возрастом всё-таки удаётся, то справиться с неуверенностью в себе, страхом перед публичными выступлениями, чувством тревоги при общении с незнакомыми людьми – куда сложнее. Полнота провоцирует замкнутость и желание оградиться от внешнего мира. Так, нехватка внимания, общения, невозможность самореализации – всё это замещается едой, которая кратковременно блокирует все остальные потребности.

    Выступает в качестве успокоительного средства

    Если перенесенное нервное напряжение вызывает у вас желание съесть шоколадку – это верный сигнал того, что ваши пищевые привычки ведут к набору веса. Еда не должна быть антидепрессантом, а краткосрочное удовольствие не стоит того, чтобы потом мучительно бороться с его последствиями. Если вы желаете снизить аппетит – начните с понимания того, что еда не решит ваших проблем, но при неправильном к ней отношении может усугубить их.

    Еда в спешке

    Процесс поглощения пищи требует сосредоточенности и ответственности. То есть, приступая к трапезе, вы должны понимать, сколько и чего вам нужно. Перекусы на ходу, когда вы не успеваете поесть полноценно и съедаете больше требуемого – прямая дорога к лишним килограммам. Кроме того, «кусочничество» грозит нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

    Реклама

    Как уменьшить аппетит и стать здоровее

    Научно доказано, что на формирование привычки требуется 21 день. Если вы твёрдо решили расстаться с лишним весом, то для начала вам придётся избавиться от вредных привычек, но обзавестись полезными. Когда вам удастся умерить аппетит и подкорректировать режим питания – ваш желудок привыкнет к меньшему количеству пищи, от чего вы начнёте худеть. Кроме того, организм будет испытывать меньшую нагрузку, что сохранит здоровье и продлит молодость. Дайте себе установку в течение 21-го дня соблюдать пищевую дисциплину, и результат вас не просто порадует, но и придаст уверенности в своих силах.

    Существует несколько подходов к снижению аппетита. Вы можете избрать наиболее оптимальный для себя, или же чередовать их. Самое главное – не голодайте и внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию. Если вы ощущаете слабость, испытываете тошноту, головокружения, боли в органах желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – сразу обращайтесь к врачу.

    Продукты для снижения аппетита

    • Вода. Выпивайте 250-300 мл чистой воды без газа комнатной температуры сразу после пробуждения. Это стимулирует обменные процессы и создаёт ощущение наполненности в желудке, благодаря чему вы съедаете меньше. Кроме того, вода очищает организм, поэтому пейте её перед каждым приёмом пищи и между ними. Воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, и менее, чем через 1-1,5 часа после.
    • Зелёный чай. В зелёном чае содержатся антиоксиданты, которые влияют на лептин – гормон, уменьшающий аппетит и стимулирующий сжигание калорий.
    • Кефир. Выпивайте 150-200 мл кефира (1,5 – 2,5 % жирности) за 15 минут до еды, и вы подавите острый голод, что позволит вам насытиться гораздо меньшим количеством пищи.
    • Шоколад. В малых количествах шоколад вовсе не вреден. Но делайте выбор в пользу горького шоколада без добавок. Так, если вы сильно захотели есть, не спеша съешьте 20-25 г шоколада. Вы можете запить шоколад зелёным чаем, что принесёт дополнительную пользу. Таким образом, во время трапезы вы съедите гораздо меньше, нежели съели бы, садясь за стол с разыгравшимся аппетитом.
    • Свежие фрукты и овощи. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая заполняет желудок, вытесняя чувство голода. Кроме того, клетчатка хорошо чистит кишечник. Рекомендуется выбирать: все цитрусовые, ананасы, вишню, виноград, инжир, бананы, яблоки (можно запекать). Например, яблоко, съеденное за 15 минут перед основным приёмом пищи, значительно сократит объём потребляемой еды. Среди овощей выбирайте помидоры, огурцы, зелёный горошек, морковь, болгарский перец. Будьте осторожны с капустой и редисом – эти овощи способны вызвать газообразование.
    • Яйца. Содержат протеины, которые позволяют долго ощущать сытость. Съедайте на завтрак 2 варёных куриных яйца, или омлет (2 яйца + 150 мл молока 2,5 % жирности) – это позволит употребить меньше калорий в течение дня.
    • Водоросли. Этот морепродукт снижает чувство голода и также позволяет долго ощущать сытость за счёт специфики переваривания. Водоросли преобразовываются в гель, имитируя тем самым эффект твёрдых продуктов, что замедляет процесс опустошения кишечника.

    Народные средства

    Важно помнить о том, что употреблять травяные отвары следует не менее, чем за 30 минут до еды.

    • Корень лопуха. Из корня лопуха можно приготовить отвар, который позволит существенно притупить голод. Возьмите заварочный чайник или другую ёмкость из толстого стекла, всыпьте туда 2 чайных ложки измельчённого корня лопуха, залейте их 200 мл кипятка. Ёмкость 15 мин. подержите на водяной бане. Остудите и пейте по 1 столовой ложке каждые 2 часа.
    • Крапива. Употребление чая из высушенных листьев крапивы позволяет не только снизить аппетит, но и благодаря мочегонному и лёгкому слабительному действию, избавиться от скопления жидкости, шлаков в организме. Кроме того, крапива обладает успокоительным действием, что очень важно в случае, если вы склонны к перекусам на нервной почве. Для приготовления возьмите 1 столовую ложку высушенной крапивы, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться в течение 10-ти минут. Пейте крапивный отвар, как чай или принимайте его по 2 столовые ложки перед каждым приёмом пищи.
    • Настой из кукурузных рылец. 20-25 г кукурузных рылец залейте 250 мл воды и кипятите около 20-ти мин. Остудите, процедите его и принимайте трижды в день по 1 столовой ложке. Это поможет избавиться от навязчивого желания внепланово перекусить.
    • Петрушка. Петрушка притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ. Добавляйте свежую петрушку в пищу (например, к свежим овощным салатам) или пейте отвар. Для приготовления 1 столовую ложку высушенной петрушки залейте 200 мл кипятка и проварите в течение 15-ти мин., после чего процедите. Принимайте по 2 столовые ложки перед едой.
    • Сельдерей. Сельдерей также ускоряет обмен веществ и значительно снижает аппетит. Добавляйте его в пищу и употребляйте отвар: измельчите свежий сельдерей, 2 столовых ложки растения залейте 400 мл кипятка и дайте остыть. Принимайте по 100 мл каждый раз перед едой.
    • Пшеничные отруби. 200 г отрубей залейте 1 литром кипятка и варите 15 минут. Процедите, дайте остыть. Принимайте по 100 мл настоя трижды в день.
    • Льняное семя. Отвар из семян льна мягко очищает организм, снижая при этом аппетит. Для приготовления 1 столовую ложку льняных семян залить 200 мл кипятка и варить около 30-ти мин. на медленном огне. Принимайте по 100 мл перед каждым приёмом пищи. Для улучшения пищеварения, а также при гастрите и изжогах употребляйте льняное масло – оно обволакивает стенки желудка и уменьшает аппетит. Добавляйте по 1-й чайной ложке масла в каши и свежие овощные салаты.
    • Чеснок и красный перец. Тем, кто не страдает аллергией на красный перец и чеснок, они помогут существенно снизить аппетит. Чеснок содержит ациллин – вещество, которое стимулирует мозговой центр, отвечающий за насыщение, уменьшая тем самым чувство голода. В красном перце есть капсаицин – вещество, которое придаёт перцу остроту и уменьшает аппетит. Кроме того, потребление красного перца ускоряет метаболизм. Добавляйте чеснок или перец в салаты, и объем потребляемой вами пищи будет гораздо меньшим.
    • Имбирь. Напитки из имбирного корня пользуются огромным успехом. Имбирь стимулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, регулирует уровень гормона кортизола и инсулина. Вы можете приготовить имбирный напиток и пить его горячим или холодным. Для приготовления возьмите 5 см корня имбиря, 4 ложки белого (можно зелёного) чая, половину одного лимона и 3 веточки свежей мяты. Имбирь измельчите, с лимона очистите цедру, лимонную мякоть мелко нарежьте. Смешайте цедру и имбирь, добавьте нарезанный лимон и мяту, залейте 500 мл холодной воды и варите 10-15 минут на медленном огне. Дайте настояться 10 минут, затем процедите. Чай заварите в отдельной посуде: заварку залейте 500 мл кипятка, настаивайте не более 3-х мин. Затем процедите и смешайте с имбирно-лимонным отваром. Пейте по 30-40 мл напитка между приёмами пищи, но не на полный и не на голодный желудок.

    Вы можете готовить травяные настои и чаи, соединяя разные компоненты. Например, крапиву, корень лопуха и корень имбиря. Добавив 2 чайные ложки высушенной ромашки, вы получите отличное средство, которое уменьшит чувство голода и окажет успокоительное воздействие.

    Травы

    Практически все травы, которые используются для уменьшения аппетита, обладают мочегонным свойством, поэтому крайне важно правильно их употреблять, чтобы не спровоцировать обезвоживание.

    • Бузульник сибирский. Отвар из сибирского бузульника способен снизить влечение к еде и ускорить обмен веществ.
    • Фукус пузырчатый. Содержит «омега»-жиры, которые стимулируют обмен веществ. Пузырчатый фукус характерен тем, что способен восстановить баланс минералов, витаминов и полинасыщенных жирных кислот.
    • Расторопша. Мягко чистит печень и освобождает организм от шлаков, оказывая слабительное действие. Потребляйте расторопшу в сухом виде, по 1 чайной ложке трижды в день, запивая 50-70 мл воды.
    • Алтей. Благодаря свойству регенерировать ткани желудка и кишечника, алтей полезен людям, страдающим язвенными заболеваниями. Эффект – снижение воспалительных процессов и влечения к еде.
    • Корень лекарственного дягиля. Снимает боли в органах пищеварения при изжоге, несварении, обострениях хронических заболеваний. Выводит токсины, подавляет аппетит. Корень лекарственного дягиля активно используют при пищевых отравлениях.

    Реклама

    Препараты

    Различные биологически активные добавки (сокращённы БАДы) и таблетки для подавления аппетита, как правило, обладают побочными эффектами и имеют противопоказания: беременность, период лактации, аллергические реакции. Их эффект заключается в подавлении природных гормонов путём воздействия на нервную систему. Это чревато различными негативными для здоровья последствиями: аллергией, пищеварительными и нервными расстройствами. Приём препарата – это временная мера, которая является лишь вспомогательным действием в процессе похудения. Если вы намерены избавиться от лишних килограммов навсегда – важно менять пищевые привычки на сознательном уровне.

    • Свелтформ плюс. В инструкции сказано, что препарат снижает аппетит, тягу к сладкому и мучному, обладает мочегонным эффектом. В составе, указанном производителем, присутствуют: дрожжи с хромом, камелия китайская (зелёный чай), фукус пузырчатый, витамин С.
    • Апетинол. Эффективность данной пищевой добавки не подтверждена. В составе есть микрокристаллическая целлюлоза и пектин, которые за счет разбухания создают ощущение заполненности в желудке и кишечнике. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта в период обострений препарат категорически противопоказан.
    • XLS duo Slim and Shape. В составе есть масло какао и зелёный чай, которые ускоряют метаболизм, а также яблочная кислота, экстракт яблока, ананас, петрушка, грейпфрут, фенхель, черная смородина. Принцип действия идентичен остальным препаратам: ускорение обменных процессов и вывод жидкости.
    • Гарциния форте. Препарат содержит экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, витамин В6, ламинарию. Принцип действия: подавляет тягу к сладкому и мучному благодаря гидроксилимонной кислоте (ГЛК), которая поддерживает высокую концентрацию глюкозы в крови.
    • Турбослим. Основные компоненты: экстракты гуараны и гарцинии. Принцип действия: подавление аппетита, ускорение метаболических процессов, мочегонный и слабительный эффект.
    • Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Принцип действия: волокна клетчатки разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Потребление препарата подавляет тягу к пище, сокращает количество съедаемого, ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт.

    Если вы решились на приём того или иного препарата для снижения чрезмерного влечения к еде, проконсультируйтесь с врачом. В случае, если противопоказания отсутствуют, строго следуйте дозировке и ни в коем случайте не пытайтесь увеличить допустимую норму. Если же вы ощутили тошноту, боли в органах желудочно-кишечного тракта, слабость – прекратите приём средства.

    Во время беременности

    Помните о том, что приём препаратов, подавляющих аппетит, в период беременности и грудного вскармливания категорически запрещен.

    Данные рекомендации пригодятся как ждущим малышей, так и не беременным женщинам:

    1. Старайтесь питаться регулярно.
    2. Ешьте чаще, но меньшими порциями – чтобы чувство голода не успевало обостряться.
    3. Ешьте больше свежих фруктов.
    4. Старайтесь обходить магазины, в которых вы рискуете соблазниться свежей выпечкой, шоколадом и т.п.
    5. Готовьте себе полезные десерты сами. Например, на основе натурального творога.
    6. Если у вас нет аллергии, ешьте грецкие орехи и арахис без соли и приправ, но не более 100 г в день.
    7. Позволяйте себе иногда желаемое, но удовольствие растягивайте, ешьте как можно медленнее.
    8. Заботьтесь об эстетике пространства и сервировке стола. Также важно чтобы помещение, в котором вы готовите и едите, было хорошо осветлённым и проветренным.
    9. Больше бывайте на воздухе, ходите пешком.

    Как уменьшить аппетит вечером

    Если вам знакома такая проблема, как обострение чувства голода к вечеру, то воспользуйтесь такими рекомендациями:

    1. Правильно питайтесь. Обязательно завтракайте (утренний приём пищи должен быть самым плотным) и обедайте. На ужин лучше съесть что-нибудь белковое: 250 г отварного куриного филе и два огурца, 200 г креветок и 200 г запеченных овощей (например, кабачок + помидоры), 250 г творога (5-9% жирности) и 1 грейпфрут.
    2. Если после ужина вас всё равно тянет к холодильнику – выпейте зелёный чай с лимоном.
    3. Переключитесь на какое-нибудь занятие: сделайте маникюр, переберите файлы на компьютере, почитайте книгу.
    4. Пройдитесь на свежем воздухе.
    5. Сделайте себе «царскую» ванну: используйте ароматические масла, соли, пену, травы. Это, к тому же, снимет напряжение после тяжелого дня.
    6. Попробуйте медитировать.
    7. Сделайте 30 приседаний и 30 повторов упражнения для пресса.
    8. Устройте примерку вещей, в которые хотелось бы влезть: это отлично отбивает аппетит и мотивирует на продолжение борьбы за стройность.

    Отзывы и результаты похудевших

    Вероника Мишина, 29 лет, г. Новосибирск. Вес – 54 кг

    «Я раньше была полной, при росте 160 см весила 73 кг. От лишнего веса избавлялась здоровыми способами: правильным питанием, спортом. Единственным моим «врагом» всегда был аппетит. Особенно тяга к сладкому. Сложно даже посчитать, сколько раз я срывалась. Заставлять себя есть меньше привычного поначалу было сложно. Но мне помог такой способ: всё, что я съедала и выпивала, я записывала в тетрадку. Никакого самообмана! Так научилась определять нужное мне количество еды. Если ужасно хотелось съесть пирожное, а это уже был перебор – чистила зубы, делала зелёный чай с лимоном или кофе без сахара. Кстати, кофе и чай без сахара вошли в здоровую привычку. Постепенно научилась слышать истинные потребности организма, подавляя вот эту необъяснимую жадность к еде».

    Наталья Степаненко, 36 лет, г. Липецк. Вес – 62 кг

    «Когда ощущаю чувство голода вечером, или одолевают мечты о сладком – практикую ароматерапию. Использую эфирные масла: мятное, лавандовое, эвкалиптовое. Иногда пью зелёный или мятно-ромашковый чай, делаю 50 приседаний. Мне это отлично помогает уменьшить аппетит!»

    Отзывы врачей и специалистов (с видео)

    Как научиться контролировать аппетит — 20 снизить постоянное чувство голода

    Вы всегда чувствуете голод? Всегда выходите голодным из-за стола? Мы все понимаем, что трудно научиться контролировать повышенный аппетит, особенно если у вас есть привычка часто перекусывать. Но поверьте мне, вы можете это сделать! Контроль аппетита — лучший способ похудеть и предотвратить заболевания сердца, диабет, гипертонию и нарушения обмена веществ. Однако это не значит, что вы должны голодать. Все, что вам нужно сделать, это прочитать эту статью, чтобы узнать разницу между физическим и умственным голодом и последовать нашим 20 эффективным советам!

    Научный подход к борьбе с голодом

    Ваш голод контролируется тремя гормонами — инсулином, грелином и лептином. Когда вы не едите более 3-4 часов, уровень инсулина падает, (функция инсулина заключается в переносе глюкозы или расщепленных веществ из кровотока в клетки для получения энергии). Когда это происходит, «голодный» гормон, грелин, вырывается вперед. Вы начинаете чувствовать голод, и вы идете кушать. Как только в организме повышается уровень глюкозы, гормон контроля голода, лептин, попадает в кровь и мешает вам есть больше. Итак, если есть лептин, как бы ограничивающий аппетит, то почему вы не можете перестать есть? Ну, вот первый ответ.

    Переедание может привести к резистентности к лептину. Это означает, что ваш мозг перестает реагировать на лептин. Обычно это происходит, когда вы начинаете набирать вес не в виде мышц, а в виде жира. Чем больше жира, тем больше выделяется лептин (лептин образуется в жировых клетках). Но вместо того, чтобы человек перестал кушать больше, его гипоталамус становится резистентным к лептину и не распознает сигнал «прекратить есть». В результате вы все еще чувствуете голод и продолжаете есть больше.

    Физический и психический голод

    Ответ на вопрос №2. Голод широко классифицируется на физический или настоящий голод и умственный или эмоциональный голод. Вы чувствуете голод, когда в организме есть дефицит сахара. Но голод в вашей голове, когда вы просто не можете почувствовать сытость даже после плотного приема пищи. И этот эмоциональный голод является второй причиной, по которой вам постоянно хочется есть, и приводит к ожирению и заболеваниям, связанным с ожирением.

    Итак, если вы не предпримете сознательных усилий, чтобы контролировать постоянное чувство голода, то вы так и не разобьете этот порочный круг. Вот почему важно изучить 20 лучших стратегий по контролю аппетита.

    20 лучших способов перестать быть постоянно голодным

    1.Узнайте свое тело

    Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вы можете жить. И для этого первый шаг — понять ваше тело. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо аллергии, наследственные заболевания или гормональные проблемы. Кроме того, следите за индикаторами, которые заставляют вас чувствовать голод. Это может быть запах, перепады настроения, ПМС, стресс и т. д. Чем больше вы понимаете причину своего бездумного поедания всего на свете, тем больше вы сможете сил направить на решение этой проблемы.

    2. Не просто желайте, а задайте цель

    Простое желание чуда и слово «хочу» никогда ничего не делали. Вы должны работать. Поэтому, когда вы «планируете» не есть безрассудно, то вы просто хотите. Убейте свое желание и напишите 3-4 строки о том, как вы будете контролировать себя, сколько килограмм вы хотите сбросить через месяц, или то, каков ваш фитнес-уровень должен быть к концу месяца. Дайте себе конкретный срок, чтобы вы были максимально сосредоточены.

    3. Начинайте свой день с позитива

    Начинайте свой день с каких-нибудь положительных моментов, и это поможет вам оставаться бдительными, энергичными и продуктивными в течение дня. Проснитесь и скажите вслух любую из ваших любимых позитивных цитат. Сие действие обладает магическим эффектом, который переключает рычаги в вашем мозге и подталкивает вас к достижению целей в течение дня. Попробуйте, и вы поймете, о чем я говорю.

    4. Завтрак? Обязательно!

    Это новый день, и первая прием пищи очень, очень важен. Удостоверьтесь, что вы получаете и белок, и здоровые жиры, и сложные углеводы за завтраком. Он поможет вам оставаться сытыми в течение длительного времени.

    5. Чай или кофе?

    Заварите с чашку зеленого чая или черного кофе! Как зеленый чай, так и кофе — отличные стимуляторы и аппетитные супрессоры. Выпейте чашку кофе или зеленый чай с завтраком, за 45 минут до обеда, через час после обеда и за час до посещения тренажерного зала. Ваш аппетит будет подавлен, а антиоксиданты в зеленом чае помогут вымыть токсины из вашего тела.

    6. Белки борются с голодом

    Важно употреблять белки во время завтрака. Фактически, вы должны потреблять белок с каждым приемом пищи, даже при перекусе. Белок трудно переваривается и не повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, он помогает наращивать мышечную массу, что, в свою очередь, улучшает ваш метаболизм. Ешьте куриную грудку, рыбу, тофу, бобовые, орехи и семена, чтобы обеспечить организму необходимое количество белка в день.

    7. Диетическое волокно

    Диетическое волокно представляет собой сложный углевод, который не усваивается организмом. Он образует гелеподобный слой в кишечнике и замедляет поглощение питательных веществ, предотвращая внезапный всплеск инсулина. Диетическое волокно также служит пищей для хороших кишечных бактерий, что приводит к улучшенному пищеварению. Он инкапсулирует жировые молекулы и предотвращает их абсорбцию в организме. Итак, потребляйте овощи, фрукты и цельные зерновые.

    8. Ешьте каждые 2-3 часа

    Приемы пищи каждые 2-3 часа помогают вам больше контролировать голод, чем прием пищи каждые 30 минут. Разрыв в два-три часа даст вашему телу время на переваривание и поглощение питательных веществ. Чередуйте небольшие блюда с полными приемами пищи, чтобы создать гармонию между вашим умом и телом и снизить аппетит. Это поможет вам развить привычку кушать правильно, но не слишком часто.

    9. Голодны? Пейте воду

    Между вашими маленькими и большими приемами пищи, если вы голодны, выпейте воду. Потому что, очень часто, когда вы испытываете жажду, вы можете чувствовать голод и потреблять твердую пищу. Выпейте стакан воды и подождите некоторое время. Вы скоро увидите, что на самом деле вы не голодны, а хотите пить.

    10. Обратите внимание на перекусы

    Перекусы очень важны. Они будут держать ваш обмен веществ в тонусе и предотвращать сильные переедания. Планируйте их накануне. Вы можете есть фрукты/орехи, пить свежевыжатый фруктовый сок и т.д.. Но не перестарайтесь. Выпейте чашку зеленого чая, если вы все еще будете голодны.

    11. «Раскрасьте» свою тарелку

    Тарелка, наполненная овощами разных цветов, более привлекательная, чем монохромная, мягко говоря, пресно выглядящая тарелка, не так ли? Попробуйте добавить в свой рацион пять видов овощей, один источник белка и здоровые жиры в виде орехов, семян или масла. Красочная еда на тарелке обогатит вас различными питательными веществами, диетическим волокном, микроэлементами, белком и столь необходимым визуальным стимулом.

    12. Приправьте свою пищу

    Приправляйте пищу различными специями в ограниченных количествах! Это поможет вкусу пищи стать лучше, обуздает голод и доставит вам больше вкусового наслаждения. И специи не означает только чили или перец. Используйте другие специи, такие как душистый перец, сушеные травы, корица, чесночный порошок, анис, кардамон, куркума, гвоздика, пажитник и фенхель.

    13. Избегайте соли

     

    Не нужно полностью отказываться от соли, она также важна для правильного функционирования организма. Но попробуйте потреблять меньше соли. И это только потому, что соль вызывает удержание воды и вызывает отеки. Кроме того, если вы привыкли кушать слишком часто, сразу после того, как вы съели что-то слишком соленое, вы захотите съесть что-то сладкое. В результате вы в конечном итоге употребите лишние калории и не сможете выбраться из «голодных игр».

    14. О! Мега-3

    Я имею в виду, омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в рыбе, орехах, маслах и семенах. Они помогают уменьшить стресс в организме и, как следствие, снижают шансы поправиться.

    15. Выбросите вредную еду

    Зависимость от фастфуда — это настоящая проблема. Вы должны остановиться сейчас. Сладкий/ соленый вкус этих продуктов заставляет вас возвращаться раз за разом, и на самом деле является опасным инструментом, чтобы стимулировать ваш мозг желать больше нездоровой пищи, даже если вы знаете, что это плохо для вашего здоровья. Лучший способ прекратить это — выбросить или отдать всю нездоровую пищу. Заполните свою кладовку или холодильник фруктами, овощами, источниками белка, зеленью, специями и здоровыми жирами.

    16. Имбирь!

    Говорят, что имбирь помогает увеличить потерю веса. И это потому, что фитохимикаты в нем помогают подавлять аппетит, вымывать токсины и улучшать пищеварение. Итак, если вы чувствуете голод в течение 30-60 минут после еды, поместите маленький кусочек имбиря в рот и медленно жуйте его.

    17. Неприятное чувство в животе? Пейте пробиотик

    Плохое здоровье кишечника может привести к множеству проблем со здоровьем — одной из них является увеличение веса. Если вы страдаете от расстройства желудка, вздутия живота или запоров, потребляйте пробиотики, йогурт или пахту. «Хорошие» бактерии в этих продуктах помогут пополнить бактериальную флору в кишечнике, положив конец всем вашим проблемам. Когда ваше здоровье улучшится, сумасшедшая тяга к пище и нежелательная пищевая зависимость также увидят свой конец.

    18. Темный шоколад

    Темный шоколад имеет низкое количество калорий и оказывает «хорошее» воздействие на ваше здоровье. Когда вы чувствуете себя радостно, уровни стресса снижаются, и в результате ваше тело и ум будут функционировать лучше. Итак, купите плитку с 80% или большим содержанием темного шоколада и потребляйте одну порцию в день.

    19. Спите

    Когда вы испытываете стресс и не можете спать, следующая вещь, которую вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше — едите вредную пищу. Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, просто поспите от 30 минут до 2 часов. Вы проснетесь свежими и рассмотрите проблему логически, а не эмоционально. И, конечно, меньше калорий попадет в ваш живот.

    20. Любите себя

    Переедание слишком часто указывает на одну вещь — умственное расстройство. Когда вы не чувствуете себя гармонично с самим собой или не уверены в своем выборе, вы хотите порадовать себя, кушая любимую еду. Употребление чрезмерного количества пищи заставит вас почувствовать себя виноватым, вызвав дальнейший стресс и беспокойство. И тогда вы пойдете и съедите еще немного, чтобы чувствовать себя лучше. Итак, вы должны начинать понимать, кто вы и что вы делаете. Это сложно, я знаю, но если вы начнете оценивать, насколько хорошо вы выглядите, когда улыбаетесь, вы увидите много изменений в своем отношении к себе в течение определенного периода времени. Будьте терпеливы и добры к себе.

    Итак, вот ваша задача: следовать 20 лучшим стратегиям, которые помогут вам избавиться от постоянного чувства голода. Следуйте им сегодня, и завтра вы, несомненно, изменитесь физически и умственно. И вы никогда не захотите вернуться к бездумной еде. Удачи!

    По каким причинам пропадает аппетит и что делать?

    Здоровый аппетит – один из самых важных признаков правильно функционирующего организма. Если он пропал, нельзя игнорировать ситуацию. Нужно прислушаться к собственному телу и выяснить причину тревожного симптома.

    Почему нет аппетита – несерьезные причины?

    С потерей аппетита может столкнуться каждый независимо от возраста и образа жизни. Но чаще проблема беспокоит пожилых и не следящих за здоровьем людей.

    Самая распространенная причина отсутствия голода – неправильный образ жизни. При гиподинамии энергия практически не расходуется, что снижает потребность в пище. Курение, злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки нарушают работу внутренних органов, из-за чего может не хотеться есть.

    Переедание и частые перекусы приводят к тому, что во время очередной трапезы по графику организм просто не нуждается в калориях и не реагирует на аромат и вид пищи. Жирная, сухая, сладкая еда негативно влияет на пищеварительные железы и провоцирует сбой секреции желудочного сока. В результате может возникать рефлюкс – обратное движение пищи и ее заброс в пищевод. В кишечнике начинаются процессы гниения. Наблюдается перманентный дискомфорт, мешающий человеку испытать голод на физическом уровне.


    У метеочувствительных людей аппетит снижается из-за погоды. Иногда – во время дождей, заморозков, магнитных бурь. Но чаще всего летом. В жаркое время года нужно пить больше чистой воды – и тогда аппетит останется прежним.

    Чувство голода может не возникать у взрослого человека из-за переутомления, стресса, волнения, депрессии. Если такое состояние длится день-другой, ничего страшного. Но если оно вошло в привычку, пора бить тревогу. Прежде всего, стоит нормализовать режим дня и отдыха, побольше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций.

    Внимание! Отсутствие аппетита у пожилых людей обычно носит возрастной характер. Чем старше человек, тем меньше ему нужно энергии. Поэтому если явление не сопровождается другими симптомами, следует просто контролировать регулярность питания. Меньшие порции – нормальное явление.

    Способы решения проблемы

    Если вас беспокоит только плохой аппетит, то избавиться от проблемы будет несложно. Первым делом, скорректируйте питание. Основу рациона должны составлять натуральные продукты: нежирное мясо, рыба, птица, цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, кисломолочные изделия, фрукты, орехи.


    Ешьте продукты, возбуждающие аппетит:

    • цитрусовые;
    • ежевику;
    • клюкву;
    • кислые яблоки;
    • малину;
    • гранат;
    • лук;
    • чеснок;
    • черемшу;
    • редьку.

    Разнообразьте меню, иногда не хочется есть из-за однообразия. Кроме того, организм ежедневно нуждается в целом комплексе витаминов, минералов и других питательных веществ, который нельзя получить всего из нескольких продуктов.

    Блюда лучше варить на пару или в воде, запекать. Добавляйте в них специи. Они улучшают привлекательность пищи и очень полезны. Многие из них налаживают работу пищеварительной системы, очищают организм от холестерина и токсинов, насыщают его витаминами.


    Внимание! Повысить аппетит помогает дробное питание: 5-6 раз в день маленькими порциями. Старайтесь не переедать, а потому употребляйте пищу медленно, тщательно пережевывая, и вставайте из-за стола с легким чувством голода.

    Искорените из своего образа жизни вредные привычки, нормализуйте эмоциональное здоровье, больше и чаще двигайтесь.

    Потеря аппетита как симптом болезни

    Нередко потеря аппетита возникает на фоне серьезных болезней. Но в таких случаях она сопровождается другими симптомами. Возможные заболевания:

    • простуда, грипп, ОРВИ;
    • отравление, интоксикация;
    • патологии внутренних органов;
    • эндокринные нарушения;
    • нервные и психические расстройства;
    • онкология.

    Что делать?

    Если отсутствие аппетита не единственное, что вас беспокоит, не тратьте драгоценное время, пытаясь решить проблему в домашних условиях – срочно обратитесь к врачу.

    16 способов повысить аппетит

    Некоторые продукты могут задерживать пищеварение и выделять газы, что может вызвать чувство тяжести в желудке и снизить аппетит.

    Вид приправы, называемый ветрогонными травами и специями, может помочь уменьшить вздутие живота и метеоризм, а также улучшить аппетит. Они также могут стимулировать выработку желчи для облегчения переваривания жиров (11).

    Некоторые примеры ветрогонных трав и специй: фенхель, мята перечная, черный перец, кориандр, мята, имбирь и корица (11).

    Эти травы и специи не только помогают уменьшить ощущение тяжести в желудке, но и делают блюда более привлекательными. Если ваша еда имеет приятный запах и вкус, это может вызвать аппетит (12).

    Горькие тоники - это еще один вид травяных препаратов, которые могут повысить аппетит, стимулируя выработку пищеварительных ферментов. Примеры горьких тоников включают горечавку, чертополох и золототысячник (13).

    Вы можете добавить в свой рацион некоторые из этих трав, специй или горечи, готовя с ними пищу, или употреблять их в виде чая или настойки.

    Резюме: Некоторые травы, специи и горькие тоники могут улучшить ваш аппетит, помогая пищеварению и уменьшая метеоризм, делая пищу более привлекательной.
    .

    Беспокойство убило ваш аппетит? Вот что с этим делать.

    Несмотря на то, что переедание чаще встречается в стрессовых ситуациях, у некоторых людей реакция противоположная.

    Всего за один год жизнь Клэр Гудвин полностью перевернулась.

    Ее брат-близнец переехал в Россию, сестра уехала из дома из-за плохих отношений, ее отец переехал и стал недоступен, она и ее партнер расстались, и она потеряла работу.

    С октября по декабрь 2012 года она быстро похудела.

    «Еда была ненужными расходами, беспокойством и неудобством, - говорит Гудвин. «Мой желудок был в узле, а сердце [было] в горле в течение нескольких месяцев».

    «Я был в таком стрессе, тревоге и озабоченности, что не чувствовал голода. От приема пищи меня тошнило, а такие задачи, как приготовление еды или мытье посуды, казались непосильными и несущественными по сравнению с моими более серьезными проблемами », - делится она с Healthline.

    Хотя моя потеря веса никогда не была такой значительной, как у Гудвина, я тоже изо всех сил стараюсь поддерживать свой аппетит, когда я в сильном стрессе.

    У меня генерализованное тревожное расстройство (ГТР), и в моменты сильного стресса - например, когда я учился на годичной программе ускоренного обучения в магистратуре и работал неполный рабочий день - мое желание есть пропадает.

    Как будто мой мозг не может сосредоточиться ни на чем, кроме того, что вызывает у меня беспокойство.

    Хотя многие люди во время стресса переедают или употребляют богатую пищу, есть небольшая группа людей, которые теряют аппетит в моменты сильного беспокойства.

    Эти люди, по словам Чжаопин Ли, доктора медицины, директора Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, встречаются реже, чем люди, которые реагируют на стресс перееданием.

    Но все еще есть значительное количество людей, которые теряют аппетит, когда они беспокоятся. Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией в 2015 году, 39 процентов людей заявили, что они переели или ели нездоровую пищу в прошлом месяце из-за стресса, в то время как 31 процент заявили, что пропускали прием пищи из-за стресса.

    Ли говорит, что эту проблему можно проследить вплоть до истоков реакции «бей или беги».

    Тысячи лет назад тревога была результатом реакции на дискомфортную или стрессовую ситуацию, например, на преследование тигра.Некоторые люди реагируют, увидев тигра, как можно быстрее. Другие люди могут замерзнуть или спрятаться. Некоторые могут даже зарядить тигра.

    Тот же принцип применим к тому, почему одни люди теряют аппетит, когда тревожатся, а другие переедают.

    «Есть люди, которые реагируют на любой стресс с помощью« тигр на моем хвосте » [перспектива]», - говорит Ли. « Я ничего не могу сделать, кроме как бежать. Кроме того, есть и другие люди, которые пытаются расслабиться или получить больше удовольствия - это большинство людей.Эти люди едят больше еды ».

    Люди, теряющие аппетит, настолько поглощены источником стресса или беспокойства, что не могут делать ничего другого, включая такие необходимые дела, как еда.

    Это чувство для меня слишком реально. Недавно у меня был срок на несколько недель над длинной статьей, которую я просто не мог заставить себя написать.

    По мере того, как приближался дедлайн и мое беспокойство резко возросло, я начал яростно печатать. Я обнаружил, что скучаю по завтраку, потом по обеду, потом понял, что это 3 р.м. и я все еще не ел. Я не был голоден, но знал, что мне, вероятно, стоит что-нибудь съесть, поскольку у меня часто возникают мигрени, когда уровень сахара в крови слишком низкий.

    31 процент людей говорят, что они пропускали прием пищи в последний месяц из-за стресса.

    Когда Минди Сью Блэк недавно потеряла отца, она значительно похудела. Она заставляла себя есть то тут, то там, но есть не хотелось.

    «Я знала, что должна поесть, но просто не могла», - говорит она Healthline. «Мысль о том, чтобы что-нибудь жевать, поставила меня в штопор.Пить воду было утомительно ».

    Подобно Блэку, некоторые люди теряют аппетит из-за физических ощущений, связанных с тревогой, которые делают мысль о еде неаппетитной.

    «Часто стресс проявляется в физических ощущениях в теле, таких как тошнота, напряжение в мышцах или узел в желудке», - говорит Кристина Пуркисс, главный терапевт Центра Ренфрю в Орландо, лечебного учреждения для лечения расстройств пищевого поведения. .

    «Эти ощущения могут привести к трудностям в сонастроении с сигналами голода и сытости.Если кто-то чувствует сильную тошноту из-за стресса, будет сложно точно определить, когда тело испытывает голод », - объясняет Пуркисс.

    Рауль Перес-Васкес, доктор медицины, говорит, что некоторые люди также теряют аппетит из-за повышения уровня кортизола (гормона стресса), которое может происходить во время сильного беспокойства.

    «В острых или немедленных ситуациях стресс вызывает повышение уровня кортизола, что, в свою очередь, увеличивает выработку кислоты в желудке», - говорит он. «Этот процесс предназначен для того, чтобы помочь организму быстро переваривать пищу в процессе подготовки к« бей или бегству », который опосредуется адреналином.Этот процесс также по тем же причинам снижает аппетит ».

    Повышение кислотности желудка также может привести к язве, которую Гудвин испытывал из-за того, что не ел. «У меня развилась язва желудка из-за долгих тренировок, когда в животе была только кислота», - говорит она.

    Блэк говорит, что знает, что ей нужно есть, и приняла меры предосторожности, чтобы ее здоровье оставалось в приоритете. Она заставляет себя есть суп и старается оставаться активным.

    «Я дважды в день выхожу на длительную прогулку со своей собакой, чтобы убедиться, что мои мышцы не атрофируются из-за потери веса, я занимаюсь йогой, чтобы оставаться сосредоточенным, и время от времени играю в футбольный матч. " она сказала.

    Если вы потеряли аппетит из-за беспокойства или стресса, попробуйте предпринять один из следующих шагов, чтобы восстановить его:

    1. Определите свои факторы стресса

    Выявление факторов стресса, которые вызывают у вас потерю аппетита, поможет вам избавиться от него. к корню проблемы. Как только вы определите эти факторы стресса, вы сможете вместе с терапевтом выяснить, как их контролировать.

    «Сосредоточение внимания на управлении стрессом, в свою очередь, приведет к уменьшению физических симптомов, связанных со стрессом», - говорит Пуркисс.

    Кроме того, Пуркисс рекомендует помнить о физических ощущениях, которые могут сопровождать стресс, например о тошноте. «Когда вы можете определить, что тошнота, вероятно, связана с этими чувствами, это должно быть признаком того, что, даже если вы чувствуете дискомфорт, по-прежнему важно есть для здоровья», - говорит она.

    2. Убедитесь, что вы высыпаетесь.

    Ли говорит, что полноценный полноценный сон имеет решающее значение для борьбы с отсутствием аппетита из-за стресса. Иначе будет труднее выйти из цикла отказа от еды.

    3. Принимайте пищу по расписанию.

    Пуркисс говорит, что сигналы голода и сытости регулируются только тогда, когда кто-то ест постоянно.

    «Тому, кто ел меньше в ответ на снижение аппетита, возможно, потребуется есть« механически », чтобы сигналы голода вернулись», - говорит она. Это может означать установку таймера для времени приема пищи и перекусов.

    4. Найдите продукты, которые вы можете переносить, и придерживайтесь их

    Когда мое беспокойство сильно, мне часто не хочется есть обильный и вкусный обед.Но я все еще знаю, что мне нужно есть. Я буду есть мягкую пищу, например коричневый рис с куриным бульоном или белый рис с небольшим кусочком лосося, потому что я знаю, что моему животу что-то нужно.

    Найдите что-нибудь, что вы сможете переварить во время самых стрессовых периодов - может быть, пища без вкуса или пища, богатая питательными веществами, чтобы вам не приходилось есть так много.


    Джейми Фридлендер - писатель-фрилансер и редактор, страстно любящий здоровье. Ее работы публиковались в The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider и Success Magazine.Когда она не пишет, ее обычно можно найти в путешествии, за обильным питьем зеленого чая или за серфингом на Etsy. Вы можете увидеть больше образцов ее работ на ее сайте. Следуйте за ней в Twitter.

    .

    Потеря аппетита и тошнота: почему это происходит?

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Существует связь между тошнотой и отсутствием аппетита. Тошнота часто может приводить к отсутствию аппетита, и человек может чувствовать тошноту, если он недостаточно поел. Эти два симптома могут относиться к целому ряду состояний. Хотя некоторые из этих состояний требуют медицинской помощи, многие причины можно вылечить дома.

    Тошнота - это ощущение во рту, задней части глотки и желудка, которое многие люди называют плохим самочувствием. Иногда тошнота может привести к рвоте. Другими распространенными симптомами, которые могут сопровождать тошноту, являются головокружение, затрудненное глотание, чрезмерное слюноотделение и липкая кожа.

    Потеря аппетита означает отсутствие чувства голода, еду гораздо меньше, чем обычно, или совсем не едите. Человек может не интересоваться едой или не хотеть есть. Хотя часто это краткосрочная проблема, длительная потеря аппетита может привести к потере веса, усталости и обезвоживанию.

    Человек может испытывать тошноту или потерю аппетита из-за состояния здоровья или лечения, которое он получает от этого. Симптомы также могут быть связаны с пищевыми продуктами и возникать из-за пищевого отравления или аллергии. В некоторых случаях потеря аппетита и тошнота могут быть результатом интенсивных упражнений или иметь психологическую причину, например стресс.

    Бактерии и вирусы могут загрязнять пищу и вызывать пищевое отравление. Общие симптомы включают тошноту и потерю аппетита, а также спазмы желудка, лихорадку, рвоту и диарею.

    Если пищевое отравление не является серьезным, обычно рекомендуется лечить это состояние дома, поскольку оно может быть заразным.

    Восполнение потерянной жидкости очень важно, и человек должен пить много воды и использовать растворы для пероральной регидратации, если рвота и диарея сильные. Отдых и постепенное возвращение к употреблению простой пищи, такой как рис или тосты, могут помочь выздоровлению.

    Человек должен обратиться к врачу, если у него:

    • высокая температура
    • кровь в стуле
    • признаки обезвоживания
    • диарея, которая длится 3 дня и более

    Растворы для пероральной регидратации можно приобрести в Интернете .

    Аллергическая реакция на определенную пищу может вызвать тошноту, которая часто предшествует желудочным спазмам или рвоте. Другие общие симптомы включают слезотечение, чихание, кожный зуд, крапивницу и отек, которые возникают вскоре после употребления пищи.

    Если человек подозревает, что у него пищевая аллергия, иммунолог может предложить тестирование и совет. Важно избегать продуктов, которые могут вызвать аллергию, и соблюдать осторожность при покупке еды или питании вне дома. Человеку может потребоваться рецепт на автоинъектор адреналина, такой как EpiPen, если аллергия серьезная.

    Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, вызывающие потерю аппетита или тошноту. К ним относятся следующие.

    Тошнота:

    Потеря аппетита:

    • химиотерапия
    • лекарство от синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
    • антибиотики

    Прием лекарств во время перекуса может помочь предотвратить тошноту. Кроме того, прием перед сном может позволить человеку уснуть из-за побочных эффектов. Лежа на земле может вызвать у человека тошноту, поэтому использование дополнительной подушки, чтобы приподнять тело, может быть полезным.

    Если тошнота или потеря аппетита из-за приема лекарств влияет на повседневную жизнь или самочувствие человека, врач может изменить дозировку или назначить альтернативное лечение.

    И тошнота, и потеря аппетита связаны с психологическими проблемами, такими как стресс и беспокойство. Человек, находящийся в состоянии сильного стресса или беспокойства, может потерять аппетит.

    Тошнота - признанный симптом тревожных расстройств. Другие физические симптомы могут включать дрожь, потоотделение, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.

    Варианты лечения тревожности включают терапию и лекарства. Поддержку оказывают правозащитные организации, такие как Американская ассоциация тревожности и депрессии. Они предлагают информацию и советы, а также предоставляют ссылки на группы поддержки сверстников.

    Некоторые люди могут испытывать тошноту или потерю аппетита после тренировки. Эти симптомы чаще всего встречаются у спортсменов на выносливость, таких как марафонцы.

    Есть много возможных причин, по которым упражнения могут вызывать тошноту.Напряженные упражнения могут отводить кровь от желудка к другим частям тела, что может вызвать у человека тошноту. Слишком много или слишком мало воды также может вызвать у человека тошноту.

    Часто люди могут избежать тошноты или рвоты, подождав 1-2 часа после еды перед тренировкой. Другие способы уменьшить вероятность тошноты: избегать внезапного окончания тренировки, разминаться и опускаться, а также не перенапрягать тело.

    Человек может заметить потерю аппетита во время или после тренировки, но это должно вернуться после завершения сеанса тренировки и отдыха.

    Поделиться на PinterestБеременные женщины могут обнаружить, что питье жидкости в течение дня помогает уменьшить тошноту.

    Тошнота и изменение аппетита - частые симптомы беременности. Тошнота и рвота обычно начинаются в течение первых 9 недель беременности и проходят через первые 14 недель.

    Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует внести изменения в образ жизни, чтобы избавиться от тошноты, например:

    • есть небольшими порциями, регулярно принимать пищу и выбирать мягкую пищу
    • регулярно пить жидкость в течение дня
    • избегать запахов, вызывающих тошноту
    • употребление напитков, содержащих настоящий имбирь, таких как имбирный чай или имбирный эль
    • употребление сухих крекеров перед тем, как встать с постели утром

    У некоторых женщин тошнота и рвота могут быть более сильными и могут длиться всю беременность.В этом случае женщина может пожелать обратиться за медицинской помощью и обратиться за помощью.

    Потеря аппетита и меньшее употребление пищи могут привести к потере веса, что может повлиять на здоровье женщины и плода. Если тошнота и потеря аппетита имеют такой эффект, может оказаться полезным совет врача. Врач может прописать лекарства для уменьшения тошноты.

    Тошнота и рвота являются признанными побочными эффектами анестезии, и у некоторых людей они могут возникать после операции. Тип операции может повлиять на вероятность появления этих симптомов.

    Если у человека есть риск послеоперационной тошноты и рвоты, врачи могут прописать ему лекарства до, во время или после операции.

    Потеря аппетита может произойти после выздоровления после операции. Помимо того, что нужно избегать обезвоживания, к выздоровлению необходимо часто и мало есть, а также помогает человеку чувствовать себя хорошо после процедуры.

    Тошнота может поражать людей, больных раком, с возможными причинами, включая непроходимость кишечника и инфекцию.

    Некоторые виды лечения рака также могут вызвать тошноту.Например, химиотерапия - особенно частая причина тошноты. Врачи часто назначают лекарства, чтобы уменьшить этот побочный эффект.

    У некоторых больных раком может быть потеря аппетита. Распространенными причинами являются изменение обоняния или вкуса человека, чувство сытости и побочные эффекты лечения.

    Бригада онкологов может дать совет, если у человека плохой аппетит или его нет. Они могут порекомендовать есть мало и часто, отдавая предпочтение высококалорийным продуктам или разрезая пищу на более мелкие кусочки, чтобы ее было легче проглотить.Правильное питание является неотъемлемой частью лечения, и человек обычно получает поддержку, которая помогает ему хорошо питаться.

    Потеря аппетита и тошнота могут нанести вред здоровью в долгосрочной перспективе. Если человек испытывает эти симптомы в течение длительного периода, он может пожелать обратиться за медицинской помощью.

    Если тошнота приводит к рвоте, это может вызвать обезвоживание. Потеря аппетита может означать, что кто-то не получает достаточного количества жидкости из пищевых источников, что также может привести к обезвоживанию.

    Сохранение гидратации важно для функционирования организма. Если человека тошнит, он может предпочесть регулярно пить воду маленькими глотками в течение дня.

    Недостаточное количество еды может привести к потере веса, что может нанести вред здоровью. Без достаточного количества питательных веществ организм не сможет нормально работать.

    Чувство тошноты может нарушить повседневную жизнь. Человеку может быть труднее сконцентрироваться на работе или учебе. Тошнота также может вызывать стресс, беспокойство и другие физические симптомы, например боль в животе.

    Хотя есть несколько домашних средств, которые ученые проверили и доказали свою эффективность, некоторые из следующих могут помочь при потере аппетита и тошноте:

    • Употребление имбирного чая или имбирного эля, содержащего корень имбиря, может помочь успокоить желудок.
    • Мятный чай, сладости или жевательная резинка могут помочь при тошноте.
    • Питье жидкости маленькими глотками может помочь при симптомах тошноты, таких как избыток слюны.
    • Употребление простой пищи может предотвратить чувство тошноты.
    • Небольшие, регулярные приемы пищи и закуски легче есть человеку, у которого отсутствует аппетит.
    • Лежание в темной прохладной комнате может уменьшить тяжесть тошноты.

    Если симптомы сохраняются более 1-2 дней без ясной причины, человек может пожелать обратиться за медицинской помощью, чтобы не навредить своему здоровью.

    Людям, страдающим пищевым отравлением, следует обратиться за медицинской помощью, если у них есть кровь в стуле, температура или признаки обезвоживания. Людям, подозревающим, что у них пищевая аллергия, также важно обратиться за медицинской помощью.

    Если у человека продолжаются симптомы, он может захотеть принять лекарство, чтобы восстановить аппетит. Врачи, скорее всего, пропишут это лекарство, если потеря аппетита у человека связана с приемом другого лекарства от отдельного состояния.

    Большинство людей испытывают тошноту и потерю аппетита только на короткое время. Если эти симптомы не исчезнут, они могут вызывать беспокойство и представлять опасность для здоровья.

    Запись симптомов и их появления может помочь врачу поставить диагноз.Это также может помочь человеку определить потенциальные триггеры тошноты или потери аппетита, такие как упражнения, время приема пищи или определенные продукты.

    Внесение простых изменений в образ жизни может помочь людям предотвратить потерю аппетита и тошноту.

    .

    Как подавить аппетит: 10 здоровых, основанных на фактах способов

    Подавление аппетита - это пища, добавка или другой метод, который помогает человеку избавиться от чувства голода. Некоторые методы более эффективны для подавления аппетита, чем другие.

    Производители таблеток для подавления аппетита широко заявляют о способности таблеток подавлять аппетит и способствовать снижению веса. Однако эффективность этих таблеток неизвестна, и, по данным Национального института здоровья (NIH), они часто имеют опасные побочные эффекты.

    Вместо этого человек может использовать ряд естественных методов, чтобы подавить или потерять аппетит безопасным для здоровья способом.

    В этой статье мы приводим список научно-обоснованных методов, которые человек может использовать для подавления аппетита без таблеток для похудения. Мы также обсуждаем, какие продукты лучше всего подавляют аппетит.

    Чтобы подавить аппетит и избежать переедания, человек может использовать следующие десять методов:

    1. Ешьте больше белков и полезных жиров.

    Поделиться на Pinterest. Употребление продуктов, богатых белками или жирами, может уменьшить тягу к еде и подавить аппетит.

    Не все продукты одинаково утоляют голод. По сравнению с углеводами, белок и некоторые жиры более эффективны для утоления голода и сохранения чувства сытости дольше.

    Человек может заменить некоторые источники углеводов белками и полезными жирами, чтобы контролировать аппетит.

    Диетические рекомендации для американцев рекомендуют следующие продукты с высоким содержанием белка:

    • постное мясо
    • яйца
    • фасоль и горох
    • соевые продукты
    • Греческий йогурт

    В рекомендациях также рекомендуется, чтобы человек получал полезные жиры из натуральных источников, таких как орехи и семена, авокадо и оливковое масло.

    2. Пейте воду перед каждым приемом пищи.

    Было обнаружено, что выпив большого стакана воды непосредственно перед едой, человек чувствует себя более сытым, более удовлетворенным и менее голодным после еды.

    Другое исследование, в котором изучался аппетит у 50 женщин с избыточным весом, показало, что употребление 1,5 литров воды в день в течение 8 недель вызывает снижение аппетита и веса, а также приводит к большей потере жира.

    Закваска для супа также может утолить аппетит. Исследования 2007 года показали, что люди сообщали, что чувствовали себя сытыми сразу после еды, если у них была жидкая закваска.

    3. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки

    Клетчатка не расщепляется, как другие продукты, поэтому остается в организме дольше. Это замедляет пищеварение и сохраняет чувство сытости в течение дня.

    Исследования показывают, что клетчатка может быть эффективным средством подавления аппетита. Диеты с высоким содержанием клетчатки также связаны с более низким уровнем ожирения.

    С другой стороны, другой обзор показал, что добавление клетчатки в рацион было эффективным менее чем в половине исследованных ими исследований.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие источники клетчатки наиболее эффективны для подавления аппетита.

    Здоровые продукты с высоким содержанием клетчатки включают:

    • цельнозерновые
    • фасоль и бобовые
    • яблоки и авокадо
    • миндаль
    • семена чиа
    • овощи

    4. Физические упражнения перед едой

    Физические упражнения - еще одно полезное и полезное занятие. эффективное средство для подавления аппетита.

    Обзор, основанный на 20 различных исследованиях, показал, что гормоны аппетита подавляются сразу после тренировки, особенно высокоинтенсивных.

    Они обнаружили более низкий уровень грелина в организме, гормона, вызывающего чувство голода, и более высокий уровень «гормонов сытости», таких как PPY и GLP-1.

    5. Пейте чай Йерба Мате

    Исследования показывают, что чай под названием Йерба Мате, который получают из растения Ilex paraguariensis , может снизить аппетит и улучшить настроение в сочетании с высокоинтенсивными упражнениями. Йерба Мате можно приобрести в Интернете.

    6. Переход на темный шоколад

    Было доказано, что темный шоколад подавляет аппетит по сравнению с молочным шоколадом.Одно исследование показало, что люди ели меньше во время следующего приема пищи после того, как перекусили темным, а не молочным шоколадом.

    7. Съешьте немного имбиря.

    Было показано, что потребление небольшого количества порошка имбиря снижает аппетит и увеличивает чувство насыщения, возможно, из-за его стимулирующего действия на пищеварительную систему. Это было небольшое исследование, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект. Порошок имбиря можно купить в Интернете.

    8. Ешьте объемные низкокалорийные продукты.

    Сокращение общего количества потребляемой пищи во время диеты может вызвать у людей повышенный аппетит.Это может вызвать рецидив переедания.

    Однако диета не обязательно означает голодание. Некоторые продукты содержат много питательных веществ и энергии, но мало калорий. К ним относятся овощи, фрукты, бобы и цельнозерновые продукты.

    Употребление большого количества этих продуктов остановит урчание в желудке и позволит человеку сжигать больше калорий, чем потребляет.

    9. Без стресса

    Комфортное питание, вызванное стрессом, гневом или грустью, отличается от физического голода.

    Исследования связывают стресс с повышенным желанием есть, перееданием и употреблением непитательной пищи.

    Согласно одному обзору, практика осознанности и осознанное питание могут уменьшить связанное со стрессом переедание и комфортное питание. Регулярный сон, социальные контакты и время, проведенное в расслаблении, также могут помочь справиться со стрессом.

    10. Осознанное питание

    Мозг играет важную роль в принятии решений, что и когда человек ест. Если человек обращает внимание на еду, которую он ест, вместо того, чтобы смотреть телевизор во время еды, он может потреблять меньше.

    Исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что перекус в темноте заставляет людей потреблять на 36 процентов больше. Уделение внимания еде во время еды может помочь человеку уменьшить переедание.

    Другая статья показала, что внимательность может уменьшить переедание и комфортное питание, которые являются двумя важными факторами, влияющими на ожирение.

    Национальный институт здоровья рекомендует использовать методы, основанные на разуме и теле, такие как медитация и йога, для обуздания аппетита.

    .

    Причины, другие симптомы и лечение

    Потеря аппетита может возникнуть у любого человека по разным причинам. Люди могут испытывать меньшее желание есть, терять интерес к пище или испытывать тошноту при мысли о еде.

    Наряду с потерей аппетита человек может также испытывать усталость и потерю веса, если он не ест достаточно пищи для поддержания своего тела.

    В этой статье мы рассмотрим, что вызывает потерю аппетита, что это означает, осложнения и способы их лечения.

    Потеря аппетита может быть физической или психологической. Часто это временно из-за таких факторов, как инфекции или проблемы с пищеварением, и в этом случае аппетит вернется, когда человек выздоровеет.

    Некоторые люди также могут терять аппетит из-за длительного заболевания, например, на поздних стадиях серьезного заболевания, включая рак. Это часть состояния, которое врачи называют кахексией.

    Медицинский термин, обозначающий полную потерю аппетита в течение более длительного периода времени, - анорексия.Это отличается от нервной анорексии, связанной с расстройством пищевого поведения, которая является проблемой психического здоровья.

    Ниже мы рассмотрим возможные причины потери аппетита.

    Общие причины

    Общие вирусные или бактериальные инфекции, такие как грипп или гастроэнтерит, часто являются причиной потери аппетита. Аппетит обычно возвращается, когда он начинает поправляться.

    Общие кратковременные причины потери аппетита включают:

    Люди с болью во рту, например язвами, также могут испытывать потерю аппетита, если становится трудно есть.

    Заболевания

    Долговременные заболевания могут вызвать потерю аппетита по ряду причин, которые зависят от причины. Потеря аппетита может быть связана со снижением функции иммунной системы, плохим самочувствием и расстройством желудка.

    Заболевания, которые могут вызвать потерю аппетита, включают:

    Побочный эффект лекарств

    Потеря аппетита - частый побочный эффект многих лекарств, наряду с другими проблемами пищеварения, такими как запор или диарея.Это обычное явление, когда лекарства проходят через желудок и пищеварительный тракт человека.

    Лекарства и методы лечения, которые часто вызывают потерю аппетита, включают:

    Если люди недавно перенесли серьезную операцию, у них может возникнуть потеря аппетита после операции. Это чувство частично может быть связано с наркозными препаратами.

    Употребление наркотиков в рекреационных целях, таких как кокаин, каннабис и амфетамины, также может вызвать потерю аппетита.

    Психологические причины

    Психологические факторы и состояния психического здоровья могут иметь значительное влияние на аппетит человека.К ним могут относиться:

    Возраст

    Потеря аппетита также чаще встречается у пожилых людей. Это может быть связано с частым употреблением лекарств и изменениями в организме с возрастом. Эти изменения могут повлиять на:

    • пищеварительную систему
    • гормоны
    • чувство вкуса и запаха

    Некоторые виды рака

    Потеря аппетита или неожиданная потеря веса иногда могут быть симптомом некоторых видов рака, например рака поджелудочной железы. , рак яичников или желудка.

    Наряду с потерей аппетита люди могут испытывать следующие симптомы:

    • боли в животе
    • изжога
    • ощущение быстрого насыщения
    • пожелтение кожи или глаз
    • кровь в стуле

    При появлении этих симптомов им следует обратиться к врачу, который сможет выяснить первопричину.

    Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если его рвота продолжается более суток и он полностью теряет аппетит.

    Люди с серьезными заболеваниями могут испытывать потерю аппетита, которая может быть вызвана самим заболеванием или побочным эффектом лечения, например, химиотерапевтического лечения рака.

    Некоторые люди на поздних стадиях серьезных заболеваний могут испытывать кахексию.

    Кахексия - это термин, обозначающий потерю веса, истощение мышц и общее недомогание, вызванное хроническими заболеваниями, ограничивающими жизнь.

    Люди с кахексией могут получить совет по питанию у своего врача, который поможет составить план питания, чтобы убедиться, что они получают необходимые калории и питательные вещества.

    Человек с серьезным заболеванием должен обратиться к своему врачу, если у него полная потеря аппетита в течение дня или более или любое из следующего:

    • рвота в течение дня или дольше
    • неспособность удерживать жидкость
    • боль при попытке есть
    • нерегулярное мочеиспускание

    Врач может прописать определенные лекарства, которые помогут повысить аппетит и уменьшить другие симптомы, например тошноту.

    Если депрессия или тревога вызывают у людей потерю аппетита, могут помочь разговорные методы лечения, а иногда и антидепрессанты.

    Если врач считает, что конкретное лекарство является причиной потери аппетита, он может изменить дозировку или лекарство.

    Людям может быть легче съесть несколько небольших приемов пищи в день вместо трех больших.

    Стремитесь к тому, чтобы эти блюда были высококалорийными и белками, чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и энергии. Людям также легче принимать жидкие блюда, например смузи и протеиновые напитки.

    Добавление трав, специй или других ароматизаторов к еде также может побудить людей легче есть.Принятие пищи в расслабляющей или социальной обстановке может сделать прием пищи более приятным.

    Люди также могут продолжать пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Легкие упражнения, такие как короткая прогулка, иногда также могут повысить аппетит.

    Врач изучит все симптомы, которые испытывает человек, и использует их, чтобы определить возможную причину потери аппетита.

    Врач может осмотреть живот человека, ощупывая рукой необычное вздутие живота, уплотнения или болезненность.Это может помочь им узнать, вызывает ли расстройство желудочно-кишечного тракта потерю аппетита.

    Врач также может провести анализы, чтобы помочь выяснить причину. Тесты могут включать:

    • анализы крови
    • рентген брюшной полости
    • эндоскопию, при которой камера позволяет врачам заглядывать внутрь тела
    Поделиться на Pinterest Важно выяснить причину потери аппетита, так как без лечения это может привести к осложнениям.

    Продолжающаяся потеря аппетита может вызвать потерю веса и недоедание.Людям жизненно важно выяснить причину потери аппетита, поскольку оставление ее без лечения может быть серьезным.

    Люди могут поговорить с врачом, если у них длительное время отсутствует аппетит. Если они заметят неожиданную или быструю потерю веса, им также следует обратиться к врачу.

    Человек должен обратиться за медицинской помощью, если он замечает какие-либо другие симптомы наряду с потерей аппетита, такие как:

    • боль в животе
    • лихорадка
    • одышка
    • кашель
    • учащенное или нерегулярное сердцебиение

    человек может потерять аппетит по разным причинам.Некоторые из них являются краткосрочными, включая простуду, пищевое отравление, другие инфекции или побочные эффекты лекарств. Другие связаны с хроническими заболеваниями, такими как диабет, рак или заболевания, ограничивающие жизнь.

    Потеря аппетита часто сопровождается чувством усталости или тошноты. Если человека беспокоит потеря аппетита, он должен сообщить об этом своему врачу, отметив также все другие симптомы.

    Лечение потери аппетита зависит от причины. Людям может быть полезно есть небольшие регулярные приемы пищи вместо трех больших приемов пищи, а жидкие блюда часто более вкусны.

    .

    Статьи на DogAware.com: Отсутствие аппетита у собак

    У вас отключен javascript. Включите javascript, чтобы увидеть подменю и включить меню поиска и перехода внизу страницы.

    Главная> Статьи> Отсутствие аппетита

    Сказки о потерянном аппетите: что делать, если ваша собака отказывается есть.

    Статья Мэри Страус, опубликованная в Whole Dog Journal , март 2008 г.


    Введение

    Мало что расстраивает больше, чем собака, которая не ест.Я обнаружил, насколько тяжело это может быть для хозяйки, когда моя Нэтти внезапно перестала есть в 14 лет. Я была неудачницей, поскольку пробовала все уловки, которые могла найти, чтобы соблазнить ее поесть, в то время как мой ветеринар делал тесты за тестом, пытаясь выяснить причину о ее внезапном отсутствии интереса к еде. И я не мог избавиться от чувства отказа, когда она отказалась от блюд, которые я с такой любовью приготовил, что сделало все это еще более напряженным.

    Что делать, если собака не ест? Первый вопрос, на который необходимо ответить: что-то не так, или моя собака просто привередлива? Вот несколько подсказок, которые помогут вам определить, какой подход вы должны попробовать в первую очередь:

    • Ваша собака обычно ест все, что вы ей кладете, или она пропускала приемы пищи? Внезапное изменение аппетита может быть симптомом проблемы со здоровьем и поводом для быстрого посещения ветеринара, особенно у собак, которые обычно хорошо едят.
    • Есть ли другие симптомы? Когда отсутствие аппетита сочетается с летаргией, лихорадкой, одышкой или другими признаками боли, рвотой, диареей, желтухой или чем-то еще необычным, это явная причина для беспокойства, и рекомендуется немедленное посещение ветеринара.
    • Произошли ли какие-либо изменения, которые могли бы объяснить разницу в аппетите? Если вы недавно перешли на новый корм или начали добавлять в него добавки, возможно, ваша собака просто говорит вам, что ей это не нравится.Попробуйте кормить ее простой едой или вернитесь к своей старой марке и посмотрите, вернется ли ее аппетит в норму. Изменения в домашнем хозяйстве, например потеря другого домашнего животного или отсутствие хозяина, также могут способствовать потере аппетита у собаки.
    • Ваша собака худеет? Иногда я слышал, как люди жалуются, что их собаки не едят, но имеют большой вес. Часто это собаки, которые отказываются от еды, потому что получают больше лакомств и закусок, чем им нужно. Посоветуйтесь со всеми членами семьи, чтобы узнать, сколько на самом деле ест ваша собака, прежде чем определять, что она непривлекает.
    У меня было две собаки, которые были настоящими чаукавами, в том числе мой 16-летний Поросенок, и даже из-за одного пропущенного приема пищи я бросился к ветеринару. С Натти, которая, как известно, время от времени пропускала прием пищи, я подождал, пока она откажется от второго приема пищи, который состоял из сырых мясных костей (ее любимое блюдо), прежде чем позвонить ветеринару и привести ее на следующее утро. Помните, что животные часто пытаются скрыть тот факт, что они больны, поэтому важно обращать внимание на симптомы, когда они действительно возникают, и действовать быстро.Не ждите несколько дней или дольше, чтобы увидеть, улучшатся ли они сами по себе, особенно если вы заметили какие-либо дополнительные признаки болезни.

    Вернуться к началу страницы


    Причины потери аппетита

    Отсутствие аппетита называют отсутствием аппетита или анорексией. Есть много причин, по которым собака не хочет есть. Заболевания зубов, в том числе сломанные зубы и инфицированные десны, могут вызывать боль во время еды. Инфекции уха - еще один источник боли, который может привести к нежеланию есть, особенно твердую пищу.Имейте в виду, что хронические ушные инфекции почти всегда связаны с аллергией (пищевой или окружающей), поэтому постарайтесь найти и устранить причину, если это вообще возможно, наряду с лечением существующей инфекции.

    Другие формы боли могут заставить собаку перестать есть. Тяжелое дыхание, дрожь, сгорбленная ходьба, сон больше обычного, нежелание бегать или прыгать и раздражительность могут быть признаками боли. Попросите ветеринара осмотреть собаку, если считаете, что боль может способствовать отсутствию аппетита.

    Если вы все еще не уверены, можете попробовать дать обезболивающее, например трамадол (лекарство, отпускаемое по рецепту), чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы. Если да, ищите источник дальше. При необходимости снимайте боль, чтобы повысить аппетит и улучшить качество жизни.

    Больные собаки, в том числе собаки с онкологическими заболеваниями и собаки, проходящие курс химиотерапии, часто отказываются от еды. Заболевание почек может вызвать тошноту и язву желудка из-за повышенной кислотности. Другие состояния могут привести к отсутствию аппетита либо потому, что собака плохо себя чувствует, чтобы есть, либо из-за самого состояния, вызывающего дискомфорт, связанный с едой.

    Если вы недавно открыли новый пакет с обычным кормом для своей собаки, и он отворачивается от этого, обратите внимание - это может быть признаком того, что еда испорчена или заплесневела, и, возможно, опасна. Даже если только одна собака в вашем доме не хочет есть, а остальные не возражают против еды, было бы безопаснее приобрести новую сумку и посмотреть, решит ли это проблему.

    Во время отзыва кормов для домашних животных в прошлом году было много душераздирающих историй о том, как владельцы уговаривали своих собак съесть ту пищу, от которой они заболели, прежде чем стала известна вся история.Большинство магазинов разрешат вам вернуть пакет с едой, если вы подозреваете, что с ним что-то не так. Если наблюдаются какие-либо симптомы, такие как рвота или диарея, о них следует сообщить производителю пищи.

    Многие лекарства указывают тошноту и анорексию как возможные побочные эффекты. Если ваша собака принимает лекарства и не хочет есть, поговорите со своим ветеринаром, чтобы узнать, есть ли в наличии заменитель или есть способ сделать таблетки легче для желудка. Например, некоторые лекарства, которые обычно принимают во время еды, можно принимать вместе с едой, чтобы помочь при расстройстве желудка.

    Предупреждение: в некоторых случаях потеря аппетита может быть признаком того, что принимаемое вами лекарство опасно. Это особенно верно в случае НПВП (нестероидных противовоспалительных средств), таких как Римадил, Дерамакс и даже аспирин. Кортикостероиды, такие как преднизон, могут вызвать язвы желудочно-кишечного тракта и связанное с этим отсутствие аппетита.

    Если ваша собака принимает какой-либо из этих препаратов и перестает есть, вам следует немедленно прекратить прием лекарства (не прекращайте прием преднизона без разрешения ветеринара).Обратитесь к ветеринару с собакой, особенно если присутствуют какие-либо другие симптомы, такие как рвота, диарея, черный или дегтеобразный стул или вялость.

    Вернуться к началу страницы


    Тесты для поиска причины

    Существует множество тестов, которые могут быть выполнены, чтобы попытаться точно определить причину нежелания вашей собаки есть, если это не очевидно. Вот те, которые мы делали для моей Натти последовательно в течение примерно трех недель:
    • Анализы крови, которые можно повторить, чтобы выявить тенденции или проблемы, которые могут проявиться не сразу.
    • Рентген брюшной полости и грудной клетки для поиска признаков непроходимости, опухоли, увеличенного сердца или чего-либо еще, что может объяснить нежелание есть.
    • Ультразвук для дальнейшего поиска всего, что может не обнаружиться на рентгеновских снимках. Радиолог должен проверить надпочечники, а также все внутренние органы.
    • Тест на стимуляцию АКТГ для выявления болезни Аддисона , которая может вызывать отсутствие аппетита, даже если надпочечники выглядят нормально. Обратите внимание, что отсутствие аппетита также может быть признаком истощения надпочечников , даже если тест на АКТГ в норме.В этом случае надпочечники могут быть увеличены. Вы можете проверить это только в определенных лабораториях, например, в эндокринологической лаборатории Университета Теннесси. Если иммуноглобулины и кортизол низкие (или уменьшаются), а половые гормоны высокие (или повышаются), это указывает на истощение надпочечников, также называемое атипичной болезнью Кушинга или гиперэстрогенизмом. Этот синдром лечится с помощью низких физиологических доз кортизола, таких как метилпреднизолон, и гормонов щитовидной железы.
    • Определение титра крови при лептоспирозе.Этот тест может не дать положительного результата, пока ваша собака не выздоровеет. Мы ждали две недели, прежде чем провести этот тест на Натти.
    • Клещевой анализ крови. Клещевые болезни часто вызывают синдром, который ветеринары называют «неправильным делом», когда что-то влияет на собаку, но причина не видна ни на тестах, ни на экзамене.
    • Эндоскопия, при которой камера вводится собаке через горло в живот. Эндоскопическое обследование позволяет визуально проверить наличие аномалий и взять образцы тканей для более глубокого поиска проблем.
    Ваш ветеринар может порекомендовать другие тесты в зависимости от симптомов и истории болезни вашей собаки.

    В случае Натти все тесты были отрицательными, за исключением ранее существовавшего заболевания почек на ранней стадии, которое не прогрессировало и поэтому не считалось вероятной причиной ее потери аппетита. Тут специалист сказал, что исключено все, кроме опухоли мозга. Она порекомендовала сделать МРТ, чтобы проверить это, но я отказался. Я чувствовал, что вероятность того, что опухоль головного мозга является причиной и что опухоль поддается лечению, была недостаточно высока, чтобы оправдать расходы и стресс, который тесты вызовут для моей собаки.

    Вернуться к началу страницы


    Когда отсутствие аппетита нормально?

    Бывают случаи, когда можно ожидать плохого аппетита. Собаки во время течки, как и находящиеся поблизости кобели, часто на время теряют аппетит. Однако отсутствие аппетита после теплового цикла может быть признаком пиометры, что требует немедленного посещения ветеринара.

    Щенки-подростки, особенно некоторых крупных пород, известны тем, что чередуются между чрезмерным голодом и пропуском еды.Младшие щенки могут неохотно есть из-за боли при прорезывании зубов (в этом случае может помочь мягкая пища и пережевывание чего-то холодного). Жаркая погода может заставить собаку меньше есть. Некоторые собаки предпочитают есть в определенное время дня и могут отказаться от еды в другое время.

    Добавки, такие как добавки и некоторые продукты, могут заставить вашу собаку отворачиваться от еды. Если вашей собаке не нравятся добавки, добавляемые в ее корм, попробуйте давать их в форме таблеток (см. «Давать таблетки» в тексте ниже, чтобы узнать, как сделать это проще).Многие собаки отказываются есть овощи и поэтому могут отказаться от еды, если они есть. Другие продукты, которые не нравятся вашей собаке, также могут заставить ее отвернуться, если они добавлены к ее еде. В прошлом Натти наслаждалась йогуртом, но она не прикасалась к нему после того, как у нее возникли проблемы с аппетитом, поэтому имейте в виду, что вкусы со временем тоже могут измениться.

    Собаки, которых слишком много кормят, также могут быть разборчивы в еде. Если у вас разборчивая собака с избыточным весом, посмотрите, сколько вы кормите как во время еды, так и между ними, чтобы увидеть, не связана ли проблема с слишком большим количеством закусок и угощений.Попробуйте уменьшить количество корма на 10 процентов за раз, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить свою собаку начать медленно худеть, а также почувствовать голод во время еды.

    У некоторых собак возникают проблемы с желчью, если их желудок пуст слишком долго. Это может привести к рвоте желтой жидкостью в ранние утренние часы, часто сопровождающейся тошнотой и отсутствием аппетита. В этом случае может помочь поздняя закуска перед сном.

    Когда мне кажется, что моих собак тошнит, я обнаружил, что если я могу заставить их съесть небольшое количество чего-то особенного для начала, их желудки, кажется, успокаиваются.Тогда они хотят есть свою обычную еду.

    Вернуться к началу страницы


    Придирчивые едоки

    Если ваша собака часто отказывается от еды, но в остальном она счастлива и здорова, она просто может быть более привередливой, чем большинство. Однако на всякий случай не забудьте упомянуть ветеринару о плохом аппетите / придирчивой привычке к еде вашей собаки на ежегодных осмотрах собаки.

    Придирчивые собаки могут родиться такими, или вы можете непреднамеренно научить их привередничать. Некоторые собаки просто не проявляют чрезмерного интереса к еде, которая чаще ассоциируется с этим видом, а у других может быть определенная еда, которая им не нравится, возможно, потому, что они узнали, что употребление определенной пищи вызывает у них дискомфорт.Если ваша собака ест неохотно, попробуйте сменить марку корма и источников белка, чтобы увидеть, не возбуждается ли она больше, когда вы кормите что-то другое.

    Вы также можете попробовать добавлять различные свежие продукты и ароматизаторы к его еде, например, мясо и яйца (сырые или приготовленные), творог, йогурт, подливу, полезные остатки и т. Д. Эти продукты полезны для вашей собаки и заставляют ее выглядеть вперед к еде; Там нет ничего плохого! Если у вас нет здоровой собаки, которая разборчива во всем, что указывает на проблему с дрессировкой, я не вижу вреда в том, чтобы кормить собак едой, которая им нравится, вместо того, чтобы пытаться заставить их есть продукты, которые им явно не нравятся.

    Однако у этого подхода есть одно предостережение. Предложение чего-то еще, когда ваша собака отказывается от еды, может заставить ее быть придирчивой. Если вы зависаете над собакой во время еды или создаете стресс во время еды, это также может вызвать расстройство пищевого поведения.

    Если у вас есть здоровая собака, которая привередлива в еде, отложите ее еду на ограниченное время - скажем, от 10 до 15 минут - при этом игнорируя ее. Затем спокойно возьмите оставшуюся еду и ничего не предлагайте ему до следующего приема пищи.Можно предложить что-то другое во время следующего приема пищи, но не сразу, поскольку вы не хотите, чтобы ваша собака узнала, что вы дадите ей что-то получше, если она откажется от еды. По этому рецепту можно сделать привередливый едок.

    Соревнование с другими собаками может как увеличить, так и уменьшить желание вашей собаки есть. Если вы кормите собак вместе, попробуйте кормить того, кто не хочет есть, в клетке или другой комнате, чтобы узнать, чувствует ли он себя более комфортно в одиночестве. Если вы кормите своих собак отдельно, возможно, позволив другой собаке съесть свою еду, если она не хочет этого, в разумные сроки, это может убедить ее в том, что быть придирчивым - не лучшая идея (убедитесь, что раньше это не вызовет драку. пробуя это).

    Упражнения могут повысить аппетит и, конечно же, обладают и другими преимуществами. Многие придирчивые собаки с большим интересом едят после долгой прогулки.

    Некоторым собакам нравится разнообразие и они устанут от любой еды через несколько дней, недель или месяцев. Кормление разнообразной пищей более полезно для здоровья вашей собаки, поэтому, опять же, нет никакого вреда в чередовании продуктов между брендами, от ежедневного до одного раза в несколько месяцев, что также может помочь вашей собаке заинтересоваться ее едой.

    Собака, которая постоянно разборчива, независимо от того, чем вы ее кормите, несмотря на то, что вы ничего не делаете для создания такого поведения, вероятно, будет иметь какие-то проблемы со здоровьем.В этом случае требуется ветеринарный осмотр и обследование.

    Вернуться к началу страницы


    Лечение симптомов

    Пока вы не найдете и не устраните причину отсутствия аппетита вашей собаки, вы можете попробовать лечить симптомы с помощью пищевых добавок и, возможно, лекарств. Информацию о покупке всех безрецептурных средств можно найти в разделе Ресурсы ниже.

    Вяз скользкий - это трава, которую можно купить в магазинах здоровой пищи, она может помочь при проблемах, связанных с болью в желудке, поскольку она покрывает и успокаивает.См. Ниже «Уменьшение боли в желудке с помощью скользкого вяза».

    Другой вариант - использовать Фитомуцил от Animals ’Apawthecary, жидкий глицерит, содержащий скользкий вяз и другие травы, полезные для пищеварительной системы. Он сладкий на вкус и прост в применении. Просто положите пипетку в щечный мешочек вашей собаки.

    L-глутамин - это аминокислота, которая помогает заживлять слизистую оболочку кишечника, поэтому она может быть полезна, если ваша собака страдает диареей. Давайте около 500 мг на 25 фунтов веса тела в день.Более высокие дозы также безопасны.

    Seacure (см. «Обеспечение безопасности», WDJ, апрель 2003 г.) - очень питательная добавка, предназначенная для лечения недоедания. Seacure также может помочь излечить пищеварительный тракт и обеспечить другие преимущества для здоровья. Seacure, сделанный из гидролизованного сига, имеет рыбный запах. Посыпанный корм вашей собаки, он помогает сделать корм более привлекательным для вашей собаки.

    Имбирный животик от Tasha’s Herbs, имбирно-мята от Apawthecary животных или Minty Ginger от Herbs for Kids могут помочь, если отсутствие аппетита вызвано тошнотой.Вы также можете использовать имбирные капсулы или имбирный чай. Некоторые исследования показали, что имбирь так же эффективен, как метоклопрамид (Реглан) при лечении тошноты и рвоты.

    Антациды, такие как Пепцид (фамотидин), Зантак (ранитидин), Тагамет (циметидин) и Аксид (низатидин), можно попробовать с одобрения ветеринара. Антациды лучше всего давать перед сном, чтобы снизить кислотность, которая развивается ночью.

    Тумс, который представляет собой карбонат кальция (тот же, что содержится в яичной скорлупе), также можно использовать.Иногда собакам назначают ингибиторы кислоты Прилосек (омепразол) и лансопразол. Не давайте ни одно из этих лекарств без предварительной консультации с ветеринаром.

    Другие лекарства, которые может прописать ваш ветеринар, включают Реглан (метоклопрамид), используемый для остановки рвоты и увеличения моторики желудка, и Карафат (сукральфат), используемый для лечения язвы желудка (обновленные руководства рекомендуют использовать ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол (Прилосек), для лечения язв. а не антациды плюс сукральфат.Дополнительная информация: Заявление ACVIM о консенсусе по защитным средствам GI: что вам нужно знать ). Прометазин (фенерган) - более старый и недорогой препарат, который помогает при тошноте и рвоте. На самом деле это антигистаминный препарат. Дозировка составляет 1 мг / кг два раза в день, согласно этому сайту Antihistamines.

    Мягкая диета с низким содержанием жиров может помочь, если симптомы вызваны расстройством пищеварения. Вы можете приготовить рисовый отвар, отварив одну чашку белого риса (не Minute Rice) в четырех чашках воды в течение 20-30 минут.Жидкая порция помогает успокоить желудок и остановить рвоту и диарею. При необходимости добавьте немного детского питания с курицей или меда для аромата. Также всю смесь можно сочетать с вареной куриной грудкой или отварным говяжьим фаршем.

    В случае с Натти Пепсид, похоже, помог, и я оставил ее на этом надолго. Я прекратил это примерно через год, и, как ни странно, к тому времени у нее улучшился аппетит. Когда вы имеете дело с отсутствием аппетита, посоветуйтесь с ветеринаром, можно ли прекратить прием любых лекарств, которые принимает ваша собака.Если аппетит вашей собаки возвращается после прекращения приема лекарств, спросите ветеринара, есть ли альтернативное лекарство, которое можно дать вашей собаке.

    Вернуться к началу страницы


    Лекарства, стимулирующие аппетит

    Есть ряд лекарств, которые при необходимости можно использовать для повышения аппетита. Противозастойное средство Бенадрил (дифенгидрамин) может помочь при тошноте. Ципрогептадин - еще один антигистаминный препарат, побочным эффектом которого является стимуляция аппетита, хотя он чаще используется кошками, чем собаками.К другим лекарствам, которые может прописать ветеринар, относятся:
    • Entyce (капроморелин) является первым пероральным препаратом, стимулирующим аппетит, одобренным FDA для собак в 2016 году. Это одобрение может затруднить получение других препаратов, перечисленных ниже, которые не были одобрены FDA для использования у собак.
    • Meclizine (Bonine, Antivert) может помочь при тошноте. Одна знакомая мне собака с запущенным заболеванием почек начала хорошо есть и набрала более 10 фунтов после приема этого препарата.
    • Миртазапин (Ремерон) - это антидепрессант, обладающий противодействием тошноте и действующий как сильный стимулятор аппетита.
    • Ондансетрон (Зофран) - это химиотерапевтический препарат для человека, который можно использовать для остановки сильной рвоты.
    • Cerenia (маропитант) - новый препарат против рвоты, одобренный для собак.
    • Кортикостероиды также повышают аппетит как побочный эффект. В случае с Натти, исключив все возможные причины, мой ветеринар назначил Натти низкую дозу преднизолона, которая эффективно стимулировала ее аппетит.
    • Медицинская марихуана, как известно, повышает аппетит, но вы должны быть осторожны с дозировкой.См. Мою статью Dogs Going to Pot? Токсикоз марихуаны и применение в медицине собак для получения дополнительной информации.

    Вернуться к началу страницы


    Еда, чтобы соблазнить вашу собаку

    Чтобы соблазнить собаку есть, когда она плохо себя чувствует, может потребоваться немало усилий. В большинстве случаев более важно, чтобы ваша собака ела что-нибудь, а не то, что она ела лучшую пищу для ее состояния (уточните у ветеринара). Не беспокойтесь о неполном питании в краткосрочной перспективе, вплоть до нескольких недель.Поэкспериментируйте с разными кормами и разными способами их приготовления и подачи, чтобы понять, что нравится вашей собаке.

    Когда Натти перестала есть, я ежедневно ходила по магазинам и в продуктовый, и в зоомагазин, пытаясь найти что-нибудь, что могло бы соблазнить ее поесть. Я приносил домой полдюжины или около того разных продуктов и угощений каждый день, некоторые для людей, некоторые для собак. Она не ела ничего постоянно или в больших количествах или смешивала с чем-либо еще.

    Я бы предлагал обеды из, по крайней мере, четырех разных продуктов в небольших количествах, каждый отдельно друг от друга, два или три раза в день.Я исключил продукты, которые ей не интересовали, но продолжал периодически предлагать любую еду, которую она съела бы хотя бы один раз, даже если впоследствии она отказалась от нее.

    Я обнаружил, что ей лучше всего, когда ее не кормили одной и той же пищей дважды в один и тот же день или два дня подряд, хотя было одно угощение, которое она ела каждый день. Я постепенно составил перечень продуктов, которые она хотела бы съесть, если они были приготовлены так, как ей нравилось (например, она ела яичницу с сыром, но не просто), и не подавалась слишком часто.Это было много работы и много стресса, но это помогло ей не потерять слишком много веса, пока мы продолжали искать причину ее отсутствия аппетита.

    Можно предложить практически любую пищу, за исключением некоторых продуктов, токсичных для собак, таких как шоколад, лук и орехи макадамия. Вот предложения, которые сработали для некоторых собак:

    • Детское питание, особенно мясное. Вы можете использовать воду, бульон с низким содержанием натрия или даже мороженое, чтобы немного разбавить детское питание, а затем с помощью шприца понемногу засовывать его в щеку собаки.
    • Nutri-Cal и Nutri-Stat, высококалорийные пищевые добавки с приятным вкусом, разработанные для обеспечения нутритивной поддержки и стимуляции аппетита.
    • Отскок и DogSure. Это полноценные жидкие заменители пищи.
    • Попробуйте различные марки и типы коммерческих кормов, включая сухой корм, консервы, рулеты с кормом для собак, обезвоженные корма, премиксы, такие как те, которые сделаны The Honest Kitchen, коммерческие сырые корма и даже корм для кошек. Попробуйте также разные угощения.
    • Пищевые продукты с неприятным запахом, например, ливерная колбаса и брауншвейгерская колбаса. Куриная или говяжья печень, тушенная в масле, - еще одна еда, которая нравится многим собакам. Кормите такие продукты в небольших количествах или добавляйте их в другие продукты, чтобы сделать их более привлекательными.
    • Еда с вашей тарелки. Иногда собаки охотнее едят, если они едят то же, что и вы. Также стоит попробовать куриные наггетсы, чизбургеры (без лука) и пиццу.
    • Свежие продукты. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что может понравиться вашей собаке, например, яйца (попробуйте перемешать их с сыром или вкрутую), рыбные консервы, консервы из курицы или ветчины, приправленное и приготовленное на гриле мясо, тушеную говядину с соусом, макароны и сыр, домашний суп, крабовые пирожные, сыр, сливочный сыр, творог, йогурт, мясные деликатесы (можно обвалять вместе с другой едой внутри), молочные коктейли и мороженое (избегайте ароматов шоколада и кофе).Даже такие продукты, как хлеб и корочки для пиццы, лучше, чем ничего, если ваша собака хочет их есть.
    • Усилители вкуса, такие как подливка, суп, бульон, бульон, соусы, масло и капли, могут помочь сделать другие продукты более привлекательными, как при добавлении сверху, так и при совместном приготовлении. (Примечание: мы не рекомендуем коммерческие усилители вкуса для выдавливания в корм для собак; большинство из них, которые мы видели, содержат искусственные красители, консерванты и другие нездоровые ингредиенты.) Однако будьте осторожны с употреблением слишком большого количества жира, так как это может вызвать расстройство желудка. некоторые собаки и даже приводят к панкреатиту у собак, склонных к этому заболеванию.Вы также можете попробовать посыпать сверху сыром пармезан, сыром фета или небольшим количеством чесночного порошка.
    • Мед - вкусная и полезная добавка, которая может соблазнить вашу собаку поесть (см. «Мед как лекарство», сентябрь 2007 г.).
    • Костный бульон питательный и ароматный, его можно употреблять отдельно или смешивать с другими продуктами, чтобы сделать их более привлекательными. Используйте любые виды мясных костей, например куриные спинки без кожи. По возможности порубите кости на куски. Выложите их в кастрюлю и залейте водой.Добавьте небольшое количество яблочного уксуса, чтобы вымыть минералы из костей. Вы также можете добавить овощи, такие как сельдерей, морковь и картофель (без лука). Доведите до кипения, затем варите от 12 до 36 часов (или используйте скороварку, чтобы сэкономить время). Слейте жидкость и удалите жир после того, как она остынет (немного можно оставить для аромата). Используя блендер, измельчите овощи и мясо от костей (а также костей, если они достаточно мягкие), затем смешайте с жидкостью и храните в холодильнике или заморозьте для дальнейшего использования.
    • Температура пищи может влиять на ее привлекательность. Холодная еда прямо из холодильника имеет слабый запах и может вызвать расстройство желудка. Разогрев пищи усиливает вкус и аромат, делая ее более соблазнительной. Пищу можно разогреть в микроволновой печи или погрузив емкость в таз с горячей водой.

    Вернуться к началу страницы


    Таблетки для кормления

    Может быть очень трудно заставить собак, которые не хотят есть, принимать таблетки. Я ненавижу заставлять их проглотить, особенно когда собака плохо себя чувствует, и если вы попытаетесь добавить их в еду, это может сделать вашу собаку менее склонной к еде.

    Лучшее решение, которое я нашел, - карманы для таблеток - запах очень соблазнительный, и вы можете отщипнуть ровно столько, чтобы покрыть таблетку, благодаря чему каждая из них прослужит долго (раньше я думал, что они слишком дороги, потому что я думал вам приходилось использовать целый карман для таблеток каждый раз, когда вы давали таблетки). Обратите внимание, что карманы для таблеток теперь доступны в формуле от аллергии на утку и горох для собак с пищевой аллергией.

    Другие вещи, которые стоит попробовать, включая окунание таблеток в сливочный сыр, спрей-сыр или арахисовое масло; завернуть их в мягкий сыр, брауншвейгер или ливерную колбасу; или вставляя их в мини-зефир, маленькие кусочки крабовых лепешек или пельмени с димсамом (это сработало для Натти).Будьте осторожны, добавляя слишком много жира в рацион, когда вы это делаете, что может вызвать расстройство пищеварения или даже панкреатит.

    Вы также можете заказать желатиновые капсулы со вкусом DOGCaps и комбинировать в них лекарства. Давайте только те пилюли, которые необходимы, пропуская все необязательные, например витаминные добавки. Если возможно, будет проще вводить жидкости. Например, травяной глицерит можно выдавить из пипетки в защечную сумку, что проще и может быть более эффективным, чем использование капсул с сушеными травами.

    Другой вариант - поместить таблетки с неприятным вкусом в капсулы для облегчения употребления. См. Сообщение в блоге Spaniel Antics.

    См. Как заставить лекарство действовать: дать собаке таблетку для получения дополнительных советов.

    Вернуться к началу страницы


    Не сдавайся

    Мы так и не выяснили, что заставило Натти внезапно перестать есть. Хотя ее аппетит так и не вернулся к норме, мне удалось заставить ее хорошо поесть, перебирая продукты, которые ей нравились, и готовя их так, как она предпочитала.Я отучил ее от преднизона, который мы использовали для стимуляции ее аппетита, но в конце концов она вернулась к нему, чтобы контролировать хронический бронхит. Из-за осложнений бронхита мне пришлось усыпить ее два года спустя в возрасте 16 лет.

    Многие люди предупреждали меня, что Натти, возможно, манипулирует мной, чтобы получить лучшую еду, но я не сомневаюсь, что это не так. В прошлом она никогда не манипулировала и не привередливала в еде. Когда поведение собаки внезапно меняется, особенно в возрасте 14 лет, скорее всего, причиной являются проблемы со здоровьем, а не поведение.

    К счастью, хотя я никогда не знал, что именно пошло не так, я узнал через множество проб и ошибок, какие блюда Натти ест охотно, без суеты. Мне посчастливилось разделить с ней свою жизнь еще два года, сделав все это стоящим.

    Вернуться к началу страницы


    Успокоить боль в животе скользким вязом

    Следующие инструкции по использованию скользкого вяза взяты из нового полного руководства доктора Питкэрна по естественному здоровью собак и кошек, которое используется с разрешения.

    Тщательно смешайте 1 слегка горящую чайную ложку порошка скользкого вяза (продается в местном магазине по продаже диетических продуктов) с 1 стаканом холодной воды. Довести до кипения, постоянно помешивая. Затем убавьте огонь до кипения и продолжайте помешивать еще две-три минуты, пока смесь немного загустеет. Снимите с огня, добавьте 1 столовую ложку меда и хорошо перемешайте.

    Охладите до комнатной температуры и дайте от ½ до 1 чайной ложки маленьким собакам (до 40 фунтов), от 2 чайных ложек до 2 столовых ложек для средних собак (40-75 фунтов) и от 3 до 4 столовых ложек для крупных собак (более 75 фунтов). .Давайте эту дозу четыре раза в день или примерно каждые четыре часа. Накройте смесь и храните при комнатной температуре. Держится пару дней.

    Вернуться к началу страницы


    Вернуться к началу страницы


    Вы не можете увидеть мои адреса электронной почты ниже, потому что у вас отключен JavaScript. Используйте вместо этого страницу контактов, чтобы написать мне электронное письмо.

    Сожалею, что у меня больше нет времени отвечать на вопросы. См. Мою страницу контактов для получения дополнительной информации.Меня зовут Мэри Страус, и вы можете написать мне на любой или

    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.