Болит ременная мышца шеи


симптомы, лечение и профилактика заболеваний

Все свои действия человек совершает при помощи мышц. Основными функциями мышечного аппарата являются: удержание организма человека в состоянии равновесия и обеспечение его подвижности. Мышцы позволяют людям перемещаться в пространстве, защищают внутренние органы, обеспечивают дыхательные, глотательные и другие необходимые для жизнеобеспечения организма движения. Общая масса функциональной ткани у взрослого человека составляет около одной трети от его веса, а общее количество составляет более шестисот различных мышц.

Ременная мышца головы: анатомия и функции

Рассмотрим одну из основных мышц человека. Расположена ременная мышца головы ниже трапециевидной и прикрыта верхним ее отделом. Она начинается от основания черепа в районе выпуклости позади уха, далее проходит по диагонали к позвонкам в середине шеи и верхнего отдела спины на уровне между третьим и пятым грудным позвонком. При опускании головы вперед-назад, в бок, при ее вращении и выпрямлении шеи задействована ременная мышца головы, функции которой заключаются в выполнении этих движений.

Симптомы и причины поражения мышцы

Как и все органы в организме человека, мускулы подвержены болезням и повреждениям. У человека появляются болезненные и неприятные симптомы, когда поражена ременная мышца головы. Болит верхняя теменная область, боль локализуется внутри черепа за глазным яблоком. Могут наблюдаться болевые прострелы от области затылка до глазного яблока. Часто такие боли называют острой внутричерепной болью. У больных наблюдается нарушение зрения с той стороны, где поражены ременные мышцы головы и шеи. Наряду с перечисленными симптомами, у пациентов имеется боль в области шеи.

Причинами поражения ременной мышцы головы могут быть:

  • травма шеи;
  • сильная или внезапная ее перегрузка;
  • длительное удержание положения наклона головы и шеи вперед;
  • постоянная сутулость.

Утомленные мышцы шеи очень подвержены поражению, когда на них воздействует поток холодного воздуха.

Диагностика

Диагностировать состояние, когда ременная мышца головы воспалена, поможет процедура пальпации. Ее должен проводить только опытный врач-специалист. В ходе выполнения пальпации в местах крепления ременной мышцы, верхней части трапециевидной мышцы и мускула, поднимающего лопатку, выявляются болезненные точки. Голова пациента наклоняется в сторону пораженной ткани. Эта процедура обеспечивает расслабление мышц. Пальпируется пространство между основанием шеи и надплечьем, голова больного при этом поворачивается в противоположном направлении от пораженной мышцы для ее растяжения. Пальпации подвергается и верхняя часть мускула в месте, где встречаются верхние его концы - трапециевидный и грудинно-ключичный-сосцевидный. Болезненные ощущения у пациента при выполнении пальпации помогут выявить очаги поражения мышц и принять меры для их устранения.

Для определения боли при выполнении активных и пассивных движений проводится исследование объема движений.

Профилактика

Чтобы ременная мышца головы не вызывала болезненных ощущений и не являлась причиной появления других симптомов ее воспаления, врачи рекомендуют следовать нескольким несложным правилам:

  1. Ни при каких обстоятельствах не следует заниматься самодиагностикой и самолечением. При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу-специалисту для диагностики и назначения лечения, выполнения процедур.
  2. Необходимо следить за своей осанкой: избегать сильного или постоянного напряжения в шейном отделе позвоночника, не наклонять сильно голову при работе за компьютером, при чтении, на рабочем месте.
  3. Дома и на производстве необходимо выполнять гимнастические упражнения для плечевого и шейного отделов спины.
  4. Избегать сквозняков.

Лечение

Для лечения болезненного состояния ременной мышцы головы используют процедуру постизометрической релаксации. Она заключается в совместных манипуляциях пациента и врача, направленных на переход от пассивного растяжения ременной мышцы головы до постепенного и поэтапного растягивания мускула и удерживания его в новом положении. Такая процедура позволяет снять болезненные ощущения и вернуть мышце эластичность. Этот метод лечения проводят и в домашних условиях.

Ременная мышца головы, как и другие длинные мышцы шеи, часто становится источником возникновения боли, справиться с которой поможет массаж и самомассаж. Лечебные процедуры проводятся массажистами-профессионалами в специализированных учреждениях. Для выполнения самомассажа необходимо лечь затылком на подушку, при этом мускул расслабляется, и его становится легко прощупать. Нужно захватывать ременную мышцу головы между пальцами рук. Движения при этом должны быть легкими и медленными. Для устранения боли и напряжения самомассаж должен быть длительным.

Если болит ременная мышца головы

Головная боль, которая смешана с болью в шее — что может быть ужаснее? Еще хорошо, если поможет обезболивающее, а если нет — хоть на стенку лезь.

От головных болей на сегодняшний момент страдает огромное количество людей, именно поэтому мы решили написать данную статью, возможно, она поможет облегчить страдания.

Итак, наверно, ни для кого не секрет, что головная боль часто тесно связана с шеей и проблемой в оной.

Кость Широкая расскажет о цервикогенной головной боли и покажет, где и как правильно массировать, чтобы боль отступила!

Цервикогенная головная боль

Конечно, разновидностей головных болей существует огромное множество и вызваны они разными причинами, которые нужно четко понимать, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в данном контексте нас больше всего интересует следующий вид.

Цервикогенная головная боль («цервикогенная» означает то, что боль в голове вызвана определенными причинами в шее) — одна из самых частых и распространенных на земле, особенно сейчас, на ее долю приходится 15–20% всех головных болей.

Причины

Причины появления таких болей достаточно просты и обыденны:

  1. Длительное перенапряжение мышц в неудобной позе. Это может произойти вследствие непрерывной работы за столом, когда голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора.

    Другие причины: лечение труднодоступных зубов у стоматолога, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма, игра на некоторых музыкальных инструментах с поворотом головы (на флейте, скрипке), неудобная сумка через плечо и т.п.

    Особенно хочется отметить сон на животе, при котором шея оказывается в одном из самых анатомически для нее неудобном положении, что только можно придумать, да еще и на столь продолжительное время и неудобную подушку.

  2. Травма.

  3. Физическая активность, во время которой происходит перенапряжение мышц шеи при повороте головы и вытягивании шеи вперёд.

Самодиагностика

Симптомы

Как выражается? Это тупая часто односторонняя боль в шейной или теменной части головы, может иррадиировать в лобную или глазную область. Часто болит височная и затылочная область с той же стороны, глаз и область как бы за ним. Также может давать боль в области перехода шеи в череп (три–пять сантиметров назад от мочки уха).

Кроме того, порой отдает даже в лопатку.

Боль ни в коем случае не острая, пульсирующая (в ритме работы сердца), а имеет выраженный характер сдавливания, сжатия. Могут быть ощущения «стреляния и дергания», кратковременные. У некоторых также появляются ощущения мурашек в затылке.

Нередки легкие (это важно) головокружения и подташнивания, которые однако до рвоты не доходят.

Общее впечатление: очень тяжелая, чугунная, сдавленная в висках голова.

Появляется после непривычной для вас двигательной активности, длительного неудобного положения головы и шеи, часто появляется с утра. Начинается с боли в шее, а через пару дней уже приходят головные боли.

При этом важный момент: боль в шее к тому моменту может практически пройти, поэтому многие думают, что эти два страдания никак не связаны, а зря.

Тест для проверки

Такеж вы можете провести нехитрый тест, чтобы точно убедиться, этот ли вид боли вас мучает. Нужно разместить симметрично руки на височную область головы. Первые четыре пальца обращены в направлении лица. Большие пальцы обращены в сторону затылка.

Постоянно ощущая кости черепа большими пальцами соскальзываем вниз, пока не ощутим мягкие ткани. Проходим большими пальцами (с надавливанием) горизонтально эту область. И сравниваем симметричность ощущения справа и слева. Если болезненность на стороне головной боли резко выше — тест положительный.

Что делать

Итак, что же делать, собственно, с этой болью и где обещанные объяснения, что именно болит? А вот они! Итак, частой причиной головной боли являются ременная мышца головы и шеи.

Итак, ременная мышца головы снизу крепится к остистым отросткам нижних шейных и с 1-го по 4-й грудных позвонков, сверху к сосцевидному отростку височной кости и к затылочной кости и прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы.

Ременная мышца шеи располагается ниже и проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы. Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков.

В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.

Функции данных мышц выражаются следующими действиями:

  • разгибание головы и шеи;
  • поворот головы и шеи, при этом поднимая подбородок вверх;
  • поворот головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.

Из-за возникновения вследствие различных причин в данных мышцах триггерных точек (зажимов, спазмов) и начинает болеть голова. Тут важно определить болевую точку и ее месторасположение, ведь оно говорит о характере и локализации головной боли:

  • Точка в ременной мышце головы = боль в теменной области.

  • Точка у верхнего крепления мышцы шеи = боль как бы внутри головы, которая чувствуется за глазом на больной стороне и уходит в затылок. Точка у нижнего = боль вверху и в основании шеи.

Теперь вам необходимо размять эти триггерные точки:

  1. Для начала проведите легкую разминку для притока крови. Для этого вытяните шеи и наклоните голову вперед, задержитесь на пару секунд.

    Потом из наклона головы вперёд перейдите к аккуратному вращению. После выполните боковой наклон в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону.

    После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.

  2. Теперь захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.

  3. Поверните голову в сторону, чтобы почувствовать растяжение нужной мышцы и постарайтесь прощупать ее всю – толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.

  4. Аккуратно, но тщательно промассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх-вниз.

  5. Когда вы найдете точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, как бы зажмите, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении 60–90 секунд.

Такой массаж мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (2), постепенно увеличивая давление. Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если чувствуете боль в массируемых точках.

Вы должны понять, что если ваша головная боль не рождена мигренью / отравлением и другими подобными заболеваниями, ваша проблема — перенапряжение, а значит, необходимо расслабить мышцы и убрать в них зажимы.

Расслабленные мышцы — это наше все в борьбе против противных ноющих тупых головных и шейных болей.

[Всего голосов: 15    Средний: 4.4/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Растяжение мышц шеи: причины, симптомы, методы лечения

Расположение мышц шеи.

Растяжение шейных мышц никогда не остается незамеченным. Возникает острая боль, при отсутствии медицинской помощи часто принимающая хронический приступообразный характер. Движения в шейном отделе позвоночника ограничиваются, выраженность дискомфортных ощущений повышается при попытке наклонить голову или повернуть ее в сторону. Причины растяжения мышц разнообразны, но наиболее часто микротравмирование происходит в результате резкого интенсивного движения или мышечного спазма.

Для выявления степени повреждения могут использоваться рентгенография, УЗИ, КТ. Наиболее информативная диагностическая методика — магнитно-резонансная томография. В терапии применяются консервативные способы: ношение ортопедических воротников, физиопроцедуры, ЛФК, нанесение на область шеи мазей от растяжений с анальгетическим и противовоспалительным действием.

Рентген шейного отдела позвоночника.

Характерные особенности травмы

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Растяжением шейных мышц называется появление микроскопических надрывов волокон, которое становится причиной их частичного разрыва. Происходит накопление в сформировавшихся трещинах крови и межклеточного лимфатического экссудата. В результате запускается острый воспалительный процесс, повышая вероятность еще большего повреждения тканей, особенно в области непосредственного перехода мышечных волокон в сухожилие. Образовавшийся воспалительный отек сдавливает чувствительные нервные окончания, что приводит к мышечному спазму и усилению болей. В свою очередь, избыточное напряжение скелетной мускулатуры провоцирует еще большее раздражение нервных корешков и нарушение иннервации.

Растяжение шейных мышц с классическими клиническими проявлениями диагностируется довольно редко из-за анатомической подвижности верхнего отдела позвоночника. Такого рода травмы обычно сочетаются с другими, более серьезными повреждениями. Это ушибы плеч, лопаток, ключиц. Также причиной растяжения мышц шеи становятся:

  • ослабленный мышечный каркас шейного отдела позвоночника;
  • неправильное проведение спортивных тренировок или выполнение упражнений;
  • падение с высоты, прямой удар в область шеи;
  • резкий подъем из положения сидя или лежа;
  • чрезмерные физические нагрузки, в том числе подъем и перенос тяжестей.

Ушибы и травмы шейного отдела.

От повреждения мышц шеи нередко страдают люди с недостаточной физической подготовкой, начавшие заниматься тяжелыми видами спорта без контроля профессионального тренера. С подобными травмами к врачам обращаются пациенты после аэробики, бодибилдинга, тяжелой атлетики, метания ядра. В быту растяжение возникает наиболее часто после неудачной попытки поднять или передвинуть тяжелый предмет, например, мебель, нагружая не ноги, а только верхнюю часть корпуса.

Осложнения

То, что в обиходе называется «потянуть шею» и считается безобидным заболеванием, может стать причиной возникновения опасной контрактуры. Ограничивается функциональность мышц в результате уменьшения длины волокон. Прежний объем движений снижается за счет изменения угла наклона шеи и сокращения амплитуды поворота. При попытке повернуть голову в стороны, запрокинуть назад или прижать подбородок в груди человек испытывает определенные ограничения.

При попытке запрокинуть голову назад человек ощущает ограниченность движения и боль.

В некоторых случаях при отсутствии врачебного вмешательства нарушается иннервация следующих областей тела:

  • воротниковой зоны;
  • плеч, предплечий и даже кистей.

Это объясняется наличием в области шеи большого количества нервных окончаний. К тому же мышечный корсет позвоночника обеспечивает нахождение человека в вертикальном положении за счет удержания, стабилизации позвонков и межпозвонковых дисков. Поэтому повреждение его верхней группы провоцирует протрузии (выбухание дисков в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца), формирование межпозвоночных грыж. Если микроразрывы мышечных волокон учащаются, то значительно повышается риск развития деструктивных процессов в хрящевых тканях, а появление контрактур становится причиной нарушения осанки. В медицинской литературе описаны случаи возникновения туннельного синдрома запястного канала и болевого синдрома в плечевых и локтевых суставах после серьезного травмирования мышц шеи.

Клиническая картина

При растяжении шейных мышц всегда возникают острые болезненные ощущения. Их выраженность еще больше усиливается при попытке наклонить голову или повернуть в сторону. Если было повреждено значительное количество волокон, а пострадавший пренебрег врачебной помощью, то может произойти их неправильное сращение. Боли бывают настолько сильными, что иррадиируют в затылок, плечи, предплечья. Чтобы уменьшить их интенсивность, человек старается прямо держать шею, поворачивается в сторону всем корпусом. Постепенно острые боли исчезают, но время от времени появляются дискомфортные ощущения ноющего, давящего характера. Они возникают при переохлаждении, резких температурных перепадах, рецидивах хронических патологий, респираторных инфекциях. Для растяжения мышц шеи характерны и другие симптомы:

  • онемение рук, снижение чувствительности;
  • тугоподвижность шеи, спровоцированная сформировавшимся воспалительным отеком;
  • неестественное положение головы;
  • отечность, припухлость мягких тканей, расположенных на задней поверхности шеи;
  • покраснение кожи в травмированной области, гиперемия, местная гипертермия;
  • спазмированность скелетной мускулатуры.

Сдавливание нервных окончаний приводит к возникновению «отраженных» болей участков тела, имеющих общую иннервацию с шейными позвонками и межпозвонковыми дисками. Например, мышечному спазму часто сопутствуют головные боли, локализованные в затылке и висках.

Степень растяжения шейных мышц Характерные признаки
Легкая При микротравмировании возникают боли умеренной интенсивности, часто при отсутствии отека. Ограничение движений головы незначительное, полностью исчезает в течение недели
Средняя Повреждена часть мышечных волокон, для восстановления которых потребуется не меньше двух недель. Болевой синдром интенсивный, движения существенно ограничены
Тяжелая Разорвана большая часть волокон, что проявляется в виде пронизывающих острых болей, сильной отечности, формирования гематом, невозможности совершить любое движение головой. Для восстановления целости мышечных тканей требуется не менее 3-4 месяцев

Растяжение шейных мышц у маленьких детей сопровождается более выраженной симптоматикой. Возникающие ощущения настолько острые, что ухудшается общее самочувствие ребенка. Повышается температура тела, развиваются диспепсические и неврологические расстройства. Дети обязательно госпитализируются для проведения дальнейшего лечения в травматологическом отделении.

Основные методы терапии

При выборе методов лечения врач учитывает степень повреждения тканей, стадию развития воспалительного процесса, общее состояние здоровья пострадавшего. На протяжении первых 3-4 дней терапии исключено любое тепловое воздействие на травмированный участок. Именно эту ошибку очень часто совершают люди, пытаясь устранить боли. Они прикладывают грелку с горячей водой, втирают в кожу мази с согревающим эффектом или спиртовые травяные настойки. Это приводит к повышению температуры в патологических очагах, стремительному распространению воспалительного отека на здоровые ткани.

Прикладывать при растяжении нужно только холод!

Немедикаментозное лечение

Травматологи назначают ношение воротников Шанца, подбирая их размеры индивидуально для пациентов. Для чего необходимо использование ортопедических приспособлений:

  • снижение интенсивности болевого синдрома;
  • исключение любой нагрузки на шейный отдел позвоночника;
  • увеличение расстояния между позвонками;
  • снижение риска неосторожного движения головой, увеличивающего микротравмирование;
  • улучшение кровообращения и микроциркуляции в области шеи.

Воротник Шанца.

Для купирования боли необходимо в первые дни использовать только холодовые компрессы: грелку с холодной водой, пакет с кубиками льда, обернутый плотной тканью. Продолжительность лечебной процедуры — не более 15 минут в течение часа. Иначе повышается вероятность обморожения, воспаления шейных лимфатических узлов, проявляющегося в их болезненности и припухлости.

Применение фармакологических препаратов

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Препаратами первого выбора в лечении растяжения мышц шеи становятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). При острых болях используются таблетки, драже, капсулы — Ибупрофен, Нимесулид, Мелоксикам, Кеторолак, Кетопрофен. Они обязательно комбинируются с ингибиторами протонной помпы (Омепразол, Пантопразол, Эзомепразол) для предупреждения поражения слизистой желудка. Для устранения умеренных болей с первого дня терапии назначаются НПВС в виде гелей и кремов:

  • Нурофен;
  • Найз;
  • Долгит;
  • Финалгель;
  • Кетонал.

В лечении растяжений хорошо зарекомендовал себя гель Индовазин, в состав которого входит венопротектор троксерутин и НПВС индометацин. Препарат включают в терапевтические схемы для подавления выраженности болевого синдрома, уменьшения температуры в патологическом очаге, снижения отечности воспалительного характера, быстрого устранения гематом.

Для рассасывания синяков применяются также гели Троксевазин, Троксерутин, Лиотон, Гепариновая мазь.

Если разрывы волокон спровоцировали мышечные спазмы, то пациентам назначаются миорелаксанты Мидокалм, Сирдалуд, Баклофен. Лекарственные средства расслабляют скелетную мускулатуру, одновременно избавляя человека от боли и тугоподвижности.

При серьезном травмировании используются хондропротекторы Терафлекс, Структум, Хондроксид. Прием препаратов в течение 2-3 месяцев способствует регенерации мышечных тканей, устранению дискомфортных ощущений, отечности, гиперемии.

После купирования воспалительного процесса (примерно на 3-4 день лечения) используются средства для локального нанесения с согревающим эффектом. Это Випросал, Апизартрон, Наятокс. Их активные ингредиенты стимулируют приток крови к поврежденным мышцам, ускорение метаболических и регенерационных процессов.

Физиотерапевтические процедуры и ЛФК

В терапии растяжений применяется электростимуляция. Так называется процедура, во время которой на травмированные мышцы производится воздействие импульсами электрического тока. В патологических очагах ускоряется кровообращение, нормализуется микроциркуляция, улучшается обмен веществ. С первых дней лечения используется электрофорез с анестетиками, анальгетиками, хондропротекторами, растворами кальция, витаминами группы B. Под действием электрических импульсов молекулы лекарственных средств проникают в самые глубоко расположенные поврежденные ткани, ускоряя их восстановление. Пациентам также могут быть рекомендованы следующие лечебные процедуры:

Лечение растяжения мышц шеи лазером.

На этапе реабилитации показан массаж — классический, точечный, баночный. Во время сеанса происходит укрепление мышечного каркаса за счет стимуляции кровоснабжения тканей кислородом и питательными веществами. В лечении растяжений практикуются иглоукалывание, мануальная терапия, гирудотерапия (использование медицинских пиявок). Пациентам рекомендуют ежедневные занятия физкультурой для разработки шейного отдела позвоночника. Быстрому восстановлению травмированных мышц способствуют плавание, йога, лечебная гимнастика.

Занятия йогой полезны для мышц шеи при растяжении.

Травматологи настоятельно рекомендуют обращаться за медицинской помощью, если в течение нескольких часов отек распространяется на здоровые ткани, а боль усиливается. Пережатие кровеносных сосудов и сдавливание нервных окончаний чреваты серьезными осложнениями. Только своевременное врачебное вмешательство может предупредить их возникновение.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Спинная боль вызванная ременной мышцей

Ременная мышца головы - m. splenius capitis

При сокращении на одной стороне мышца поворачивает голову и наклоняет ее в свою сторону, а при двустороннем сокращении разгибает голову и шею (Рис. 4а).

Начало: остистые отростки III—I грудных и шейных позвонков III-VII.

Прикрепление: латеральная часть linea nuchae superior, Proc. mastoideus.

Иннервация: из задних ветвей спинномозговых нервов С1 -С5


Рис. 4а. Ременная мышца головы


Диагностика: В ременной мышце головы ТЗ определяются глубокой пальпацией. Обычно эти точки находят в той части мышцы, которая лежит подкожно в пределах мышечного треугольника, образованного трапециевидной мышцей сзади, грудинно-ключично-сосцевидной мышцей спереди и мышцей, поднимающей лопатку снизу. Описана локализация ТЗ в области прикрепления мышцы к сосцевидному отростку.

Отраженная боль (Рис 4b): ТЗ. локализованная в ременной мышце головы, вызывает боль в верхней части темени с ипсилатеральной стороны.


Рис. 4b. Отраженная боль ременной мышцы головы

Ременная мышца шеи - m. splemus cervicis

При двустороннем сокращении выпрямляет шею. При одностороннем - поворачивает и наклоняет шею в свою сторону (Рис. 4а). Начало: остистые отростки V - III грудных позвонков

Прикрепление: Tuberculum posterius поперечного отростка III шейного позвонка

Иннервация: спинномозговые нервы С1-С5 - задние ветви шейного сплетения

Диагностика: Смещение латерального края верхней части трапециевидной мышцы в сторону позвоночника, а мышцы, поднимающей лопатку, - в переднелатеральном направлении позволяет пальпировать ременную мышцу шеи непосредственно под кожей.

Нижняя ТЗ пальпируется непосредственно над углом, образованным основанием шеи и надплечьем. Врач поворачивает голову и шею больного в противоположную от пораженной мышцы сторону, растягивая ее до такой степени, чтобы можно было пропальпировать ТЗ. Для выявления локализации верхней ТЗ палец скользит вверх вдоль волокон ременной мышцы шеи между верхними пучками трапециевидной мышцы и мышцей, поднимающей лопатку.

Описана ТЗ в углу, образованном верхними концами трапециевидной и грудинно-ключично-сосцевидной мышц, которая вызывает боль в области, являющиеся характерными болевыми зонами для ТЗ, локализованной в верхнем конце ременной мышцы шеи.

Отраженная боль: ТЗ, локализованная в верхнем конце ременной мышце шеи, вызывает диффузную боль внутри головы, на ипсилатеральной стороне, которая максимально концентрируется за глазным яблоком; иногда эта боль распространяется на скальп в затылочной области головы (Рис. 4d). ТЗ, локализованная в нижней части ременной мышцы шеи (на уровне основания шеи), вызывает боль в основании шеи и выше с ипсилатеральной стороны (Рис. 4с).


Рис. 4d-c. Отраженная боль ременной мышцы шеи

Больные с поражением ТЗ верхнего конца ременной мышцы шеи, кроме боли могут еще жаловаться на то, что они плохо видят вблизи ипсилатеральным глазом. При этом у них не наблюдается ни конъюнктивита ни каких-либо других заболеваний глаза.

Р.Г. Есин, О.Р. Есин, Г.Д. Ахмадеева, Г.В. Салихова

Опубликовал Константин Моканов

когда болит голова и шея

Головная боль, которая смешана с болью в шее — что может быть ужаснее? Еще хорошо, если поможет обезболивающее, а если нет — хоть на стенку лезь.

От головных болей на сегодняшний момент страдает огромное количество людей, именно поэтому мы решили написать данную статью, возможно, она поможет облегчить страдания.

Итак, наверно, ни для кого не секрет, что головная боль часто тесно связана с шеей и проблемой в оной.

Кость Широкая расскажет о цервикогенной головной боли и покажет, где и как правильно массировать, чтобы боль отступила!

Содержание статьи

Цервикогенная головная боль

Конечно, разновидностей головных болей существует огромное множество и вызваны они разными причинами, которые нужно четко понимать, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в данном контексте нас больше всего интересует следующий вид.

Цервикогенная головная боль («цервикогенная» означает то, что боль в голове вызвана определенными причинами в шее) — одна из самых частых и распространенных на земле, особенно сейчас, на ее долю приходится 15–20% всех головных болей.

Причины

Причины появления таких болей достаточно просты и обыденны:

  1. Длительное перенапряжение мышц в неудобной позе. Это может произойти вследствие непрерывной работы за столом, когда голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора.

    Другие причины: лечение труднодоступных зубов у стоматолога, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма, игра на некоторых музыкальных инструментах с поворотом головы (на флейте, скрипке), неудобная сумка через плечо и т.п.

    Особенно хочется отметить сон на животе, при котором шея оказывается в одном из самых анатомически для нее неудобном положении, что только можно придумать, да еще и на столь продолжительное время и неудобную подушку.

  2. Травма.


  3. Физическая активность, во время которой происходит перенапряжение мышц шеи при повороте головы и вытягивании шеи вперёд.

Самодиагностика

Симптомы

Как выражается? Это тупая часто односторонняя боль в шейной или теменной части головы, может иррадиировать в лобную или глазную область. Часто болит височная и затылочная область с той же стороны, глаз и область как бы за ним. Также может давать боль в области перехода шеи в череп (три–пять сантиметров назад от мочки уха).

Кроме того, порой отдает даже в лопатку.

Боль ни в коем случае не острая, пульсирующая (в ритме работы сердца), а имеет выраженный характер сдавливания, сжатия. Могут быть ощущения «стреляния и дергания», кратковременные. У некоторых также появляются ощущения мурашек в затылке.

Нередки легкие (это важно) головокружения и подташнивания, которые однако до рвоты не доходят.

Общее впечатление: очень тяжелая, чугунная, сдавленная в висках голова.

Появляется после непривычной для вас двигательной активности, длительного неудобного положения головы и шеи, часто появляется с утра. Начинается с боли в шее, а через пару дней уже приходят головные боли.

При этом важный момент: боль в шее к тому моменту может практически пройти, поэтому многие думают, что эти два страдания никак не связаны, а зря.

Тест для проверки

Такеж вы можете провести нехитрый тест, чтобы точно убедиться, этот ли вид боли вас мучает. Нужно разместить симметрично руки на височную область головы. Первые четыре пальца обращены в направлении лица. Большие пальцы обращены в сторону затылка.

Постоянно ощущая кости черепа большими пальцами соскальзываем вниз, пока не ощутим мягкие ткани. Проходим большими пальцами (с надавливанием) горизонтально эту область. И сравниваем симметричность ощущения справа и слева. Если болезненность на стороне головной боли резко выше — тест положительный.


Что делать

Итак, что же делать, собственно, с этой болью и где обещанные объяснения, что именно болит? А вот они! Итак, частой причиной головной боли являются ременная мышца головы и шеи.

Итак, ременная мышца головы снизу крепится к остистым отросткам нижних шейных и с 1-го по 4-й грудных позвонков, сверху к сосцевидному отростку височной кости и к затылочной кости и прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы.

Ременная мышца шеи располагается ниже и проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы. Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков.

В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.

Функции данных мышц выражаются следующими действиями:

  • разгибание головы и шеи;
  • поворот головы и шеи, при этом поднимая подбородок вверх;
  • поворот головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.

Из-за возникновения вследствие различных причин в данных мышцах триггерных точек (зажимов, спазмов) и начинает болеть голова. Тут важно определить болевую точку и ее месторасположение, ведь оно говорит о характере и локализации головной боли:

  • Точка в ременной мышце головы = боль в теменной области.

  • Точка у верхнего крепления мышцы шеи = боль как бы внутри головы, которая чувствуется за глазом на больной стороне и уходит в затылок. Точка у нижнего = боль вверху и в основании шеи.

Теперь вам необходимо размять эти триггерные точки:

  1. Для начала проведите легкую разминку для притока крови. Для этого вытяните шеи и наклоните голову вперед, задержитесь на пару секунд.

    Потом из наклона головы вперёд перейдите к аккуратному вращению. После выполните боковой наклон в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону.

    После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.

  2. Теперь захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.


  3. Поверните голову в сторону, чтобы почувствовать растяжение нужной мышцы и постарайтесь прощупать ее всю – толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.

  4. Аккуратно, но тщательно промассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх-вниз.

  5. Когда вы найдете точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, как бы зажмите, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении 60–90 секунд.

Такой массаж мышцы рекомендуется проводить несколько раз в день (2), постепенно увеличивая давление. Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, если чувствуете боль в массируемых точках.

Вы должны понять, что если ваша головная боль не рождена мигренью / отравлением и другими подобными заболеваниями, ваша проблема — перенапряжение, а значит, необходимо расслабить мышцы и убрать в них зажимы.

Расслабленные мышцы — это наше все в борьбе против противных ноющих тупых головных и шейных болей.

[Всего голосов: 15    Средний: 4.4/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

симптомы и лечение воспаления шейных мышц

От чего бывает миозит? Различные формы миозита шейных мышц могут быть вызваны разными причинами:

– Болезни воспалительного характера. Есть заболевания, для которых характерны хронические воспалительные процессы в различных частях организма, в том числе и в шейных мышцах. В большинстве случаев это вызвано аутоиммунными состояниями, когда клетки организма начинают вести себя «неправильно» и нападают на собственные ткани. К примеру, мышцы шейного отдела могут страдать от таких заболеваний, как полимиозит, дерматомиозит;

Различные формы миозита шейных мышц могут быть вызваны разными причинами

 

– Заболевания, вызванные инфекцией. К самой распространенной причине развития миозита шейных мышц можно отнести воздействие вирусов. Мышечная ткань может воспалиться при простуде или гриппе, а также при тонзиллите, и ангине. В редких случаях виновником данного недуга могут стать болезнетворные бактерии и грибки;

– Причиной развития миозита шейного отдела позвоночника могут быть некоторые лекарства. В мышцах не всегда могут наблюдаться признаки воспаления, а причиной развития болезни становятся препараты, используемые, к примеру, для снижения уровня холестерина в крови. Сюда также можно отнести альфа-интерферон;

– Болезнь могут вызвать различные отравления. К примеру, наркотиками, алкоголем, интоксикация другими токсическими веществами, а также лекарственными препаратами;

– Проблемы с мускулатурой в шее и плечах могут возникнуть в результате появления травм. Интенсивные спортивные занятия или тяжелые нагрузки могут спровоцировать развитие в шейных мышцах и тканях  воспалительного процесса. Сюда можно отнести травмы шеи, растяжение мышц, переломы верхних конечностей;

– Нередко воспаление шеи может возникнуть в результате особых условий труда. Шейно-плечевые мышцы могут болеть у офисных работников, сидящих несколько часов в неудобной однообразной позе, пианистов и скрипачей;

– Уже давно доказано врачами, что миозит шеи могут вызвать стресс и депрессия;

– Переохлаждение также может стать причиной развития миозита шейного отдела. Кроме того болезнь возникает при длительном нахождении на холоде или сквозняке, как говорят «продуло»;

– Различные болезни суставов. Это артроз, спондилез, остеохондроз, грыжа позвоночника и др. Заболевания опорно-двигательного аппарата способны привести к тому, что больной на подсознательном уровне начинает принимать те позы, которые ему максимально удобны. Но вынужденные положения тела в результате суставных болезней сказываются на состоянии не только шейных, но и других мышц. Если мышцы напряжены и находятся длительное время в неудобном для себя положении, то это приводит к воспалению и растяжению;

– Причиной появления шейного миозита могут стать нарушения обмена веществ в организме, подагрой или сахарным диабетом;

– Глистные инвазии. Патология мышечных тканей в шейном отделе будет связана с интоксикацией продуктами жизнедеятельности паразитических червей, которые находятся в организме.

Как видите, этиология миозита шейно-плечевого отдела различна. Если знать факторы развития недуга, то можно назначить максимально эффективное лечение, которое поспособствует быстрому и скорейшему выздоровлению.

Видео о миозите:

Почему болит шея? Причины и лечение боли в шее

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти врача
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
.

Как лечить растяжение мышц шеи

Растяжение - это растяжение мышцы, а шея - одно из самых тяжелых мест, где она страдает. Растяжение мышцы шеи может возникнуть во время тренировки или во время игры. Футболисты являются одними из самых уязвимых из-за того, что противник натягивает их маску или пытается толкнуть их, а они поворачиваются, чтобы избежать этого.

Независимо от того, как вы получили травму, цель состоит в том, чтобы вылечить ее как можно скорее. Вот несколько вариантов, если вам нужно иметь дело с растянутой мышцей шеи.Примечание: ни один из этих советов не должен заменять рекомендации вашего личного врача. Если вы чувствуете, что вам нужен врач, немедленно обратитесь к нему.

СВЯЗАННЫЙ: Как управлять болью в шее

Немедленно отдых

Как можно скорее лягте и держите шею в нейтральном положении. Не пытайтесь повернуть голову в ту или иную сторону. Вы можете усилить напряжение и потенциально нанести дальнейший ущерб этой области.

СВЯЗАННЫЙ: Стоп «Текст Шея» С 3 простыми упражнениями

Ледяные / тепловые пакеты

Приблизительно на 15 минут положите пакет со льдом на то место, где вы чувствуете боль.Повторяйте это несколько раз в день в течение первых трех дней после травмы. После 3-го дня повторите эту процедуру с грелкой, пока боль не исчезнет.

Обезболивающие

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин, ацетаминофен и напроксен, могут облегчить боль. Если вам меньше 18 лет, обязательно поговорите со своими родителями, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

СВЯЗАННЫЙ: Боль в шее Объяснение и способы ее устранения

Легкий массаж

Попросите тренера, члена семьи или терапевта слегка помассировать вашу шею, пока вы не почувствуете облегчение.Вы также можете использовать поролоновый валик или свернутое полотенце и делать самомассаж.

Долгосрочный отдых

Отдых также применяется к тренировкам и играм. Воздержитесь от тренировок или занятий спортом, пока вы не выздоровеете и не сможете без боли поворачивать голову.

Самооценка

В конце концов, вам нужно будет попытаться пошевелиться и посмотреть, сохранилась ли травма или вы зажили. Старайтесь выполнять этот распорядок несколько раз в день.Если вы почувствуете боль в какой-либо момент, немедленно остановитесь и следуйте приведенным выше советам по снятию боли или обратитесь к врачу.

  • Начните с того, что сядьте прямо на стуле и смотрите прямо перед собой.
  • Медленно поднимите подбородок и посмотрите в потолок.
  • Опустите голову так, чтобы смотреть прямо в пол.
  • Поднимите голову назад, чтобы смотреть прямо перед собой.
  • Поверните голову влево как можно дальше, не поворачивая плеч.
  • Повторите направо.
  • Вернитесь к взгляду прямо перед собой.
  • Наклоните голову, как если бы левое ухо касалось левого плеча.
  • Повторите для правой стороны.
  • Наконец, сделайте пару вращений шеи в обоих направлениях.

Если вы можете выполнять этот распорядок несколько раз в день в течение нескольких дней, вы сможете возобновить тренировки. Если вы занимаетесь спортом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вернуться к занятиям.

Если через две недели вы все еще чувствуете боль, поговорите со своим врачом о дальнейших действиях.


.

Мышечные узлы: лечение спины, шеи и плеч

Знаете, какая острая боль возникает после интенсивной тренировки, которая обычно возникает в шее, плечах или верхней части спины? Может быть трудно просто пошевелить плечами, не чувствуя боли, не говоря уже о продолжении тренировки. Хуже того, эта боль может длиться неделями или даже месяцами.

Если вы ведете активный образ жизни или постоянно поднимаете тяжести и чувствуете постоянную жалящую боль в мышцах, виновником может быть мышечных узлов .

Что такое мышечные узлы?

Мышечные узлы - это точки внутри мышцы, где сокращенные волокна не могут высвободиться. 1 , или, как сказано в словаре: «сильно раздражаемые локализованные пятна изысканной нежности в узелке в пальпируемых провокационных полосах мышечной ткани».

Распространенная проблема для активных людей, мышечные узлы - технически называемые миофасциальными триггерными точками или MTPS - ощущаются как небольшой узел на кончиках ваших пальцев. Эти узлы могут варьироваться от размера булавочной головки в более мелких мышцах до размера большого пальца в более крупных мышцах. 2

Мышечные узлы могут вызывать боль двумя способами: (1) скрытые триггерные точки, которые представляют собой узлы, которые болят только при надавливании на них, и (2) активные триггерные точки, которые представляют собой узлы, которые активно передают боль вдоль ваши нейронные пути, вызывая это в нелокализованных областях.

Триггерные точки в состоянии постоянного сокращения имеют избыточные метаболические отходы и используют кислород, потому что кровоток в этой области прекращается - это посылает сигналы боли в мозг. Поскольку ваш мозг хочет остановить боль, он приказывает мышце отдохнуть, что приводит к ее недостаточному использованию.Это то, что заставляет мышцы сокращаться и напрягаться.

Что вызывает мышечные узлы?

Наиболее частыми причинами возникновения мышечных узлов являются:

1) Несчастные случаи - Острая травма, например, тяжелые падения и спортивные травмы, которые напрягают суставы и мышцы

2) Постуральное напряжение - Слишком долгое сидение с плохой осанкой , сидение без опоры и неправильное поднятие тяжестей

3) Сверхстимуляция - Напряженные упражнения и спортивные занятия, особенно поднятие тяжестей

Если у вас часто возникают мышечные узлы в результате подъема тяжестей в плечах, шее, верхней или средней части спины , вероятная причина - проблема с осанкой.Например, если у вас

.

Растяжение мышцы грудной клетки: причины, симптомы и восстановление

Термины «растянутая мышца» и «растяжение мышц» относятся к травме, которая связана с чрезмерным растяжением или разрывом мышцы. Человек с растяжением мышц груди может испытывать внезапную острую боль в этой области.

Несмотря на то, что растяжение грудной мышцы вызывает дискомфорт, это обычно незначительная травма, которая обычно заживает в течение нескольких дней или недель.

В этой статье мы описываем причины растяжения грудной мышцы, а также возможные методы лечения.Мы также объясняем, как отличить симптомы от других причин боли в груди.

Растяжения межреберных мышц - наиболее частая причина скелетно-мышечной боли в груди, которую люди часто называют растянутой мышцей.

Межреберные мышцы - это группа мышц, которая расположена между ребрами и составляет грудную стенку.

Эта группа мышц состоит из трех слоев: внешнего, внутреннего и самого внутреннего межреберных мышц. Вместе они стабилизируют грудную клетку и помогают дышать.

Возможные причины деформации грудной стенки включают:

  • спортивные травмы из-за перенапряжения, мышечной усталости или выполнения повторяющихся и сильных движений
  • контактные травмы
  • недостаточная разминка перед тренировкой
  • поднятие тяжестей
  • плохая гибкость
  • скручивание туловища выходит за пределы своего нормального диапазона
  • длительное время поднимается над головой
  • чрезмерное использование мышц
  • хроническая неправильная осанка
  • падение
  • сильный кашель

Люди, которые травмируют мышцы грудной стенки, могут испытывать: усиливается при движении грудной клетки или верхней части позвоночника

  • Боль, усиливающаяся при глубоком дыхании, чихании или кашле
  • болезненность или болезненность в грудной стенке
  • боль в верхней части спины
  • Растянутые мышцы грудной стенки могут чувствовать себя похожим на более серьезную проблему с сердцем или легкими .

    Знание разницы между этими типами боли может помочь людям при необходимости обратиться за неотложной помощью.

    Другие причины боли в груди включают:

    Сердечный приступ

    Боль при сердечном приступе отличается от боли при растяжении грудной мышцы. Сердечный приступ может вызвать тупую боль или дискомфортное ощущение давления в груди.

    Обычно боль начинается в центре груди и может распространяться наружу в одну или обе руки, спину, шею, челюсть или живот.

    Боль может длиться несколько минут, в некоторых случаях она может исчезать и возвращаться.

    Другие симптомы сердечного приступа включают:

    • одышку
    • вспыхнувший холодным потом
    • тошноту
    • головокружение

    Сердечный приступ - это неотложная медицинская помощь. Человек должен позвонить в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, если у него возникнут симптомы сердечного приступа.

    Стенокардия

    Стенокардия или стабильная стенокардия - это боль в груди, возникающая в результате ишемической болезни сердца.Стенокардия возникает, когда к сердцу не поступает достаточное количество крови из-за сужения или закупорки артерий.

    Симптомы стабильной стенокардии аналогичны симптомам сердечного приступа, но могут быть короче по продолжительности и обычно исчезают в течение 5 минут.

    Эти симптомы обычно возникают после физических нагрузок и проходят после отдыха или приема лекарств.

    Плеврит

    Плеврит, или плеврит, означает воспаление слизистой оболочки легких.Бактериальная или вирусная инфекция - наиболее частая причина.

    Плеврит может вызывать боль, напоминающую растяжение грудной мышцы. Обычно он бывает резким, внезапным и усиливается при вдохе.

    В отличие от растяжения мышцы плеврит может вызывать дополнительные симптомы, такие как жар и мышечные боли. Человек, подозревающий, что у него плеврит, должен посетить врача, который послушает его легкие с помощью стетоскопа, чтобы поставить диагноз.

    Пневмония

    Пневмония - это инфекция, при которой воздушные мешочки в легких наполняются жидкостью или гноем.Вирусы, бактерии и грибки могут вызывать пневмонию.

    Больной пневмонией может испытывать острую или колющую боль в груди, которая усиливается при кашле или глубоком дыхании.

    Другие симптомы пневмонии включают:

    • кашель с образованием зеленой, желтой или кровянистой слизи
    • одышка
    • лихорадка
    • озноб
    • чрезмерное потоотделение и липкая кожа
    • потеря аппетита
    • спутанность сознания
    • усталость

    Тромбоэмболия легочной артерии

    Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) означает закупорку кровеносных сосудов в легких.Самая частая причина - тромб.

    PE предотвращает попадание крови в легкие и, следовательно, требует неотложной медицинской помощи. ПЭ может также вызывать следующие симптомы:

    • одышка
    • кашель, который может вызывать кровь
    • ощущение слабости, головокружения или головокружения
    • учащенное сердцебиение

    Люди, обеспокоенные растяжением мышц В случае боли в груди или другой боли в груди следует обратиться к врачу, особенно если они не уверены в причине.

    Врач спросит об их симптомах и истории болезни, а также о любых действиях, которые могли вызвать или способствовали боли.

    Если причиной является растяжение мышц, врач классифицирует травму по одной из следующих трех степеней в зависимости от ее серьезности:

    1-й степени (легкое повреждение) : повреждено менее 5 процентов отдельные мышечные волокна. Сила и движение минимально нарушены. Восстановление обычно занимает от 2 до 3 недель.

    Степень 2 (более обширное повреждение) : Травма затронула больше отдельных мышечных волокон, но мышца не разорвана полностью. Наблюдается значительная потеря силы и подвижности. Для полного заживления травмы может потребоваться от 2 до 3 месяцев.

    Степень 3 (полный разрыв мышцы) : врач может почувствовать дефект внутри мышцы во время медицинского осмотра. В некоторых случаях человеку может потребоваться операция, чтобы восстановить поврежденную мышцу.

    Лечение растяжения грудной мышцы зависит от тяжести или степени травмы.

    Варианты лечения включают следующее:

    RICE

    Обычное лечение растяжения грудных мышц заключается в уменьшении боли и отека с помощью метода «RICE»:

    • Отдых : Избегайте физических нагрузок, особенно тех, которые вызывают или способствовал растяжению мышц.
    • Ice : Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите его к пораженному участку на срок до 20 минут.Повторяйте несколько раз в день.
    • Компрессионный : Оберните компрессионную повязку вокруг туловища. Посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, как наложить повязку, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.
    • Высота : Попытайтесь сесть прямо. Во время сна используйте дополнительные подушки, чтобы грудь была приподнята.

    Врач может порекомендовать выполнение процедуры RICE в течение первых 24–48 часов после травмы.

    Лекарство

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление.

    При сильной или постоянной боли врач может назначить более сильные анальгетики, миорелаксанты или и то, и другое, чтобы уменьшить болезненные мышечные спазмы.

    Иногда растяжение мышцы груди происходит из-за постоянного кашля. Прием лекарств от кашля может помочь остановить приступы кашля, уменьшая дальнейшую нагрузку на межреберные мышцы.

    Хирургия

    В случаях, когда мышца полностью разорвана, врач может порекомендовать операцию по восстановлению разрыва.

    Реабилитация

    Врач может назначить индивидуальный план упражнений для восстановления и поддержания мышечной функции, силы и гибкости.

    Люди должны обратиться к врачу, если они считают, что их боль в груди вызвана альтернативным заболеванием, или если они испытывают:

    • учащенное или затрудненное дыхание
    • боль, которая усиливается со временем или не поддается лечению обезболивающими
    • сильная боль или онемение, которое длится более 1 часа
    • затруднение движения
    • слабость или вялость
    • покраснение или воспаление пораженного участка
    • «хлопающий» звук при травме

    Симптомы растянутой мышцы в груди: обычно из-за растяжения межреберных мышц.

    Разнообразные домашние методы лечения, включая рис и обезболивающие, могут облегчить симптомы. Если боль не проходит дома, человеку следует поговорить с врачом.

    Легкие штаммы обычно заживают в течение нескольких недель, но тяжелые штаммы могут исчезнуть через 2–3 месяца или дольше.

    .

    10 лучших упражнений на растяжку плеч для снятия боли и стеснения

    Растяжка плеч помогает снять мышечное напряжение, боль и стеснение в шее и плечах.

    Жесткие или узкие плечи могут вызвать дискомфорт и ограничить диапазон движений человека. Если герметичность не контролировать, это может привести к боли в шее и головной боли напряжения.

    В этой статье мы расскажем о 10 растяжках плеч и их преимуществах. Мы также обсуждаем, что вызывает стеснение в плечах и как это предотвратить.

    Растяжка шеи может помочь снять напряжение в верхней части плеч. Для растяжки шеи:

    • Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
    • Пусть руки свисают по бокам.
    • Смотрите вперед.
    • Наклоните голову вправо, стараясь правым ухом коснуться правого плеча.
    • Почувствуйте растяжение левой стороны шеи и плеча.
    • Наклоните голову влево, пытаясь коснуться левым ухом левого плеча.
    • Почувствуйте растяжение правой стороны шеи и плеча.Каждый раз удерживайте позицию на 10 секунд.
    • Повторите это по три раза с каждой стороны.

    Повороты плечами - это простой способ растянуть плечи. Выполнять перекатывание плеч:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч.
    • Пусть руки свисают по бокам тела.
    • Сделайте вдох и поднимите плечи к ушам.
    • Отведите плечи назад, сжимая лопатки вместе.
    • Выдохните и опустите плечи назад.
    • Двигайте локти вперед, чувствуя растяжение в задней части плеч.
    • Повторить 10 раз.

    Маятник - это мягкий способ увеличить подвижность плеча с помощью силы тяжести. Для этой растяжки:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч.
    • Наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
    • Положите правую руку на стол или стул для поддержки.
    • Опустите левую руку.
    • Осторожно покачивайте левой рукой небольшими круговыми движениями, позволяя силе тяжести делать большую часть работы.
    • Продолжайте от 30 секунд до 1 минуты.
    • Изменить направление движения.
    • Повторите это, используя другую руку.

    Махи руками помогают разогреть плечевой сустав и улучшить подвижность. Чтобы делать махи через плечо:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч.
    • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
    • Выдохните и осторожно сведите руки друг к другу.
    • Скрестите правую руку под левой, держа обе руки прямыми.
    • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
    • Выдохните и снова осторожно поверните руки друг к другу.
    • На этот раз скрестите левую руку под правой, держа обе руки прямыми.
    • Повторить 10 раз.

    Растяжка плеча через плечо помогает расширить заднюю часть плеча. Для этой растяжки:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч.
    • Вытяните правую руку прямо.
    • Обведите правую руку поперек туловища так, чтобы рука указывала на пол с другой стороны от левой ноги.
    • Согните левую руку в локтевом суставе.
    • Зацепите левое предплечье за ​​правую руку, поддерживая правую руку выше локтя.
    • Используйте левое предплечье, чтобы втянуть правую руку дальше внутрь и поперек тела, растягивая заднюю часть правого плеча.
    • Удерживайте это в течение 20 секунд, затем повторите растяжку с другой стороны.

    Детская поза - это мягкая поза йоги, которая помогает растянуть заднюю часть плеч.Для выполнения этой позы:

    • Встаньте на колени на землю или коврик.
    • Соедините большие пальцы ног вместе.
    • Разведите колени в стороны.
    • Сядьте прямо.
    • Вдохните и вытяните руки над головой.
    • Выдохните и поклонитесь вперед, к полу, вытягивая руки вперед.
    • Коснитесь земли ладонями.
    • Опустите локти к земле.
    • Сядьте поудобнее, подтянув нижнюю часть спины к пяткам.
    • Почувствуйте растяжение в задней части плеч.
    • Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении не менее 1 минуты.

    Поза рэгдолла - это поза йоги с наклоном вперед, которая может помочь снять напряжение в плечах. Для выполнения позы рэгдолла:

    • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
    • Слегка согните колени.
    • Наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пальцев ног.
    • Держите живот напротив согнутых колен, чтобы поддерживать поясницу.
    • Положите каждую руку на локоть противоположной руки.
    • Макушка головы должна быть обращена к полу.
    • Пусть голова сильно повиснет, снимая напряжение в шее и плечах.
    • Оставайтесь в позе 1 минуту или дольше.

    Растяжка рук орла вдохновлена ​​положением верхней части тела в позе орла в йоге. Эта растяжка может увеличить гибкость плеч. Для этого:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч.
    • Вдохните и поднимите руки в стороны.
    • Выдохните и поверните руки к телу.
    • Позвольте правой руке скрестить левую.
    • Удерживайте левый локоть в сгибе правого локтя.
    • Сведите ладони вместе, если они дотянутся.
    • Если ладони не соприкасаются, сожмите вместе тыльные стороны рук.
    • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
    • Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны, скрестив левую руку под правой.

    Поза «Коровье лицо» - еще одна растяжка для плеч в йоге. Для выполнения позы коровьей морды:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч.
    • Поднимите правую руку прямо к небу.
    • Согните правую руку в локтевом суставе.
    • Удерживая локоть поднятым, протяните правую руку над головой и вниз по спине.
    • Вытяните левую руку к земле.
    • Возьмите левую руку назад и вверх по спине.
    • Сведите левую и правую руки вместе, обхватив их, если вам удобно.
    • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
    • Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны.

    Поворот грудного отдела лежа на боку может показаться сложным, но это легко сделать. Эта растяжка плеч помогает улучшить подвижность грудного и поясничного отделов позвоночника и плеч.

    Для вращения грудной клетки лежа на боку:

    • Лягте на правый бок на землю или коврик.
    • Слегка согните колени.
    • Вытяните правую руку прямо вперед.
    • Положите левую руку поверх правой.
    • Не спускайте глаз с левой руки.
    • Потяните левую руку прямо вверх.
    • Поверните левую руку к полу за спиной, как будто рисуя дугу в воздухе.
    • Держите колени и бедра направо на всем протяжении.
    • Переведите левую руку назад, чтобы встретиться с правой рукой.
    • Повторите рисование несколько раз.
    • Затем потренируйтесь на другой стороне.

    Когда мышца растягивается, ее волокна и окружающие фасции или связки соединительной ткани расширяются на всю длину.Это улучшает способность мышц и фасций расширяться во время активности.

    Растяжка плеч имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья. Растяжка может:

    • уменьшить напряжение
    • облегчить боль
    • повысить подвижность
    • снизить риск мышечных и суставных травм
    • улучшить осанку

    Исследования показывают, что растяжка сама по себе так же эффективна, как растяжка, наряду с силовыми тренировками для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль в шее.Эту боль может вызвать напряжение плеч.

    Небольшое исследование 2015 года показало, что 4-недельная регулярная программа растяжки может уменьшить боль в шее и плечах. Исследователи отметили, что программа растяжки улучшила функцию шеи и качество жизни офисных работников, страдающих хронической умеренной или сильной болью в шее.

    Узкие плечи могут возникнуть в результате:

    • неправильной осанки
    • длительного сидения
    • работы за ноутбуком или настольного компьютера, расположенного неправильно
    • чрезмерного использования мобильного телефона
    • стресса
    • ношения тяжелых сумок
    • травма
    • артрит

    Напряжение плеча может ухудшиться с возрастом.

    Регулярная растяжка может в первую очередь предотвратить напряжение в плечах. Также важно много заниматься спортом. Йога может помочь снизить стресс и напряжение и повысить гибкость.

    При работе за компьютером используйте подставку, чтобы разместить экран на уровне глаз. Это уменьшает необходимость сгибать шею и плечи и снижает риск напряжения плеч.

    Также важно поддерживать хорошую осанку. Если человек замечает сутулость, упражнение с перекатыванием плеч, описанное выше, может помочь изменить положение плеч.

    Практика правильной осанки в положении сидя и стоя, особенно в течение длительного времени за столом, может снизить напряжение плеч и шеи в долгосрочной перспективе.

    Здесь вы узнаете о лучших положениях сидя для хорошей осанки.

    Боль и стеснение в плече - обычное явление, и их можно лечить. Выполнение описанных выше упражнений на растяжку может уменьшить напряжение и увеличить диапазон движений человека.

    Когда продолжающаяся боль в плече не проходит при растяжении, может помочь массаж.

    Если боль в плече сильная, человек должен обратиться к врачу, который сможет диагностировать и лечить любые основные заболевания.

    .

    Шишка на шее: причины и изображения

    Кожа на задней части шеи у линии роста волос контактирует со многими вещами, которые могут ее раздражать, включая шампунь, остатки моющего средства на одежде, пот и средства по уходу за волосами. Этот участок кожи также подвержен трению о волосы и одежду. В результате здесь относительно часто встречаются шишки, шишки и другие кожные проблемы.

    Комок может настораживать, особенно если он находится вне поля зрения. Однако опухоль на задней стороне шеи может быть вызвана множеством различных состояний, в том числе доброкачественных, таких как прыщи и раздражение.Одна причина иногда приводит к другой. Например, фурункул на задней части шеи может вызвать увеличение лимфатических узлов.

    К наиболее частым причинам образования шишки на шее относятся следующие:

    Лимфатические узлы - это дренажная система организма. Они помогают иммунной системе избавляться от бактерий, вирусов и мертвых клеток. Лимфатические узлы иногда увеличиваются, особенно если организм борется с инфекцией.

    Несколько лимфатических узлов расположены вдоль задней части шеи по обе стороны от позвоночника.За каждым ухом также расположены лимфатические узлы. Нежная шишка размером с шарик, которая слегка двигается, когда человек прикасается к ней, может быть опухшим лимфатическим узлом.

    Иногда лимфатические узлы увеличиваются, когда поблизости находится инфекция. Следовательно, увеличенный лимфатический узел на шее может быть признаком ушной инфекции или инфицированной кисты. Лимфатические узлы также могут увеличиваться без видимой причины. Пока отек исчезнет, ​​не о чем беспокоиться.

    Хотя это бывает редко, увеличение лимфатических узлов иногда может указывать на более серьезную проблему, например, рак.Если опухоль не исчезнет через несколько недель, следует обратиться к врачу.

    Угри, включая угри, прыщи и глубокие кистозные прыщи, могут вызывать уплотнения и опухоли на задней части шеи.

    Прыщи появляются, когда пот, бактерии и масло блокируют поры. Хотя гормональные изменения в подростковом возрасте часто вызывают появление прыщей, они могут появиться в любом возрасте.

    Шея - частое место появления прыщей. Средства по уходу за волосами, пот и одежда могут раздражать заднюю часть шеи, усугубляя прыщи.

    Может помочь широкий спектр безрецептурных средств, например смена шампуня, поддержание чистоты и сухости шеи и удаление волос на шее.

    Если угри тяжелые, очень болезненные или не поддаются лечению домашними средствами, дерматолог может назначить более сильное лекарство.

    Киста сальной железы - это узелок под кожей, содержащий протеин кератин. Эти кисты могут вырасти очень большими. Большинство из них безболезненны, но в случае инфицирования могут напоминать большие прыщики.Кисты могут появляться и исчезать, или они могут постоянно расти.

    Некоторые кисты начинают образовываться или сочиться, когда человек сжимает их. Однако выталкивание кисты не излечит ее, а это может вызвать инфекцию. В большинстве случаев врач может использовать простую процедуру для удаления кисты в своем кабинете.

    Если киста болезненная или красная, важно обратиться к врачу, так как это признак инфекции. Также могут помочь теплые компрессы и безрецептурные обезболивающие.

    Красная болезненная шишка может быть фурункулом.Фурункулы - это местная инфекция, что означает, что инфекция присутствует в фурункуле, но не в окружающей коже. Кисты, прыщи и заблокированные волосяные фолликулы могут инфицироваться и превратиться в фурункулы.

    Выдавливание фурункула может усилить инфекцию или распространить ее. Вместо этого люди должны попробовать прикладывать теплые компрессы и поддерживать чистоту.

    Человек должен обратиться к врачу, если поднимается температура, или если фурункул очень болезненный или не проходит сам по себе в течение нескольких дней. Врач может осушить фурункул или назначить антибиотики.

    В большинстве случаев родинки появляются в детстве, но новые родинки могут вырасти в любом возрасте. Если опухоль на ощупь мясистая и находится на коже, а не под ней или в мышцах, это может быть родинка.

    Родинки сами по себе не проблема, но некоторые родинки могут стать злокачественными. Человек может посмотреть на родинку в зеркало или попросить кого-нибудь проверить ее.

    Используйте аббревиатуру ABCDE для проверки признаков рака кожи:

    • A : асимметричная родинка
    • B : неровная или нерегулярная граница
    • C : неравномерный цвет или необычные оттенки, такие как синий и красный
    • D : диаметр более 6 миллиметров (размер ластика на карандаше)
    • E : эволюционирует и меняется с течением времени

    Всем, кого беспокоят родинки, следует подумать о том, чтобы записаться на ежегодную проверку родинок у дерматолога. убедитесь, что все они здоровы.

    Многие вещества могут вызывать раздражение задней части шеи.

    Шампунь, средства по уходу за волосами, моющее средство для одежды и солнцезащитный крем могут вызывать раздражение кожи или аллергические реакции. Трение об одежду также иногда раздражает шею и вызывает сыпь.

    Если шишка маленькая и зудящая, или на шее есть сухие пятна, это может указывать на раздражение кожи или аллергическую реакцию.

    Человек может обнаружить, что это помогает смена моющих средств, поддержание чистоты шеи, удаление волос на шее и уменьшение количества продуктов, используемых для ухода за кожей и волосами.

    Если эти действия не эффективны, врач может провести тест на аллергию и исследовать сыпь, чтобы убедиться, что ее не вызвало что-то еще.

    Травмированные или напряженные мышцы могут образовывать узлы. Эти тугие полосы мышечной ткани могут быть размером с горошину или размером с бейсбольный мяч. В большинстве случаев они пальпируются только под кожей и не вызывают видимых выступов или выступов над кожей.

    Шея - обычное место для мышечной боли и напряжения. Проведение нескольких дней подряд, сгорбившись над столом и глядя на компьютер, может вызвать раздражение мышц, соединяющих голову и шею по линии роста волос.Мышечные узлы, также называемые миофасциальными триггерами, являются признаком того, что мышцы напряжены. Однако они не указывают на серьезную проблему со здоровьем.

    Шишка, вероятно, будет мышечным узлом, если:

    • она находится в перевязке мышцы, а не над костью или на коже
    • нажатие на нее вызывает мышечную боль или напряжение в узле или в окружающей его области

    Массаж помогает при мышечных узлах. Мягкая растяжка шеи, частые перерывы и хорошая осанка также могут быть полезны и могут предотвратить образование мышечных узлов.

    Человек может легко запаниковать, если почувствует опухоль на шее сзади. Тем не менее, большинство шишек относительно безвредны, и лишь немногие из них представляют собой настоящие чрезвычайные ситуации. Если шишка не болит и других симптомов нет, обычно можно подождать несколько дней, прежде чем обратиться к врачу. Если шишка не проходит, человеку следует обратиться к врачу.

    Даже если причиной является что-то серьезное, например, инфекция или рак, раннее лечение значительно увеличивает вероятность положительного результата.Люди не должны позволять страху и тревоге удерживать их от обращения за медицинской помощью.

    .

    Смотрите также

     
     
    © 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.