Без лжи и фальши бодибилдинг


Об авторе сайта steelsports.ru 💪

Главная / Об авторе

Сергей Белов

 

  • Основатель и руководитель проекта steelsports.ru
  • Тренировочный стаж: 6 лет футбол, 10 лет фитнес и бодибилдинг, 1 год кроссфит и единоборства.
  • Автор более чем 968 статей о фитнесе, бодибилдинге, питании, здоровом образе жизни и многом другом
  • Создатель и автор 8 книг о фитнесе и бодибилдинге
  • Фитнес тренер в онлайне с 6 летним стажем работы
  • На счету более 427 проведенных персональных онлайн консультаций для мужчин и женщин

Я родился 21 июня в г. Херсон, Украина, как и большинство из нас окончил школу, институт и т.д.

Имею высшее экономическое образование, которое в реалиях никому не надо)).

Также имею документы, подтверждающие квалификацию в сфере фитнеса и бодибилдинга, тем не менее, также считаю что и это пустые бумажки — никому не нужные.

Куда важнее своя тренировочная практика, горящие глаза и самосовершенствование.

Сертификат FPA по программе «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу»

Сертификат Personal Fitness Trainer FPA с логотипом European Health & Fitness Association

Сертификат «Personal Trainer наивысшего 4-го уровня» Сообщества здоровья и фитнеса EREPS.

Обожаю самосовершенствование. Убежден что лучшее образование — самообразование.

Всегда стараюсь не стоять на месте и двигаться вперед постоянно развиваясь в различных направлениях (убежден, что личность должна развиваться разносторонне и гармонично).

Из-за этого на моем блоге помимо спорта, ЗОЖа и т.п. есть и другие направления (отношения между мужчиной и женщиной, успех и деньги, личностный рост, путешествия и пр.)

Спорт, тренировки, стаж и прочее

Со спортом и тренировками я знаком с самого детства…

Более 6 лет я занимался футболом, но, как-то, со временем, страсть пропала…

После футбола меня каким-то чудом занесло в тренажерный зал и затянуло по сей день.

На данный момент имею более 10 лет стажа регулярных тренировок по фитнесу и бодибилдингу. 1 год занимался кроссфитом. Также слегка практикую и единоборства.

Я не профессиональный спортсмен, у мент нет огромных мышц)) я не занимаюсь фанатично, не употребляю анаболические стероиды и прочее в подобном роде.

Я занимаюсь чисто для себя, чтобы просто иметь здоровое и функциональное тело.

Люблю то, чем занимаюсь, поэтому я постоянно что-то читаю, изучаю, слежу за новостями, пробую и тестирую на себе новую информацию, общаюсь с опытными тренерами и т.д. и т.п.

И соответственно делюсь всем, что мне известно — с вами, по мере своих возможностей.

Не пью, мне не нравится ни вкус ни запах водки, коньяка, шампанского, вина и прочего…

Пиво исключение, вот что что а качественный бокальчик раз в сто лет могу и выпить =)

В целом спокойно отношусь к алкоголю и отношению других людей к нему несмотря на то, что иногда я делаю пуканистые выпуски на эти темы и взрываю пуканы людишек =)

Не курю. Ну тут вообще ноу коммент. Короче стараюсь вести здоровый и активный образ жизни. Поэтому и пропагандирую то же самое — но не навязываю (я всегда за свободу выбора), в конце концов у каждого из нас своя жизнь и голова на плечах.

Люблю путешествия и хочу связать свою жизнь еще и с этим 🙂

Сайт неспроста называется без лжи и фальши, я за честность и искренность во всех смыслах.

Сейчас я холостяк)) натурал)). Хочу построить большую, крепкую, счастливую семью, но всему свое время — не тороплюсь)) к построению отношений и семье отношусь очень серьезно.

Интервью со мной

Расскажи о себе одним предложением ?

— Психически здоров, но это не точно))

p.s. тут меня попросили отвечать по серьезнее)) без моих тупых шуточек, а то не поймут))
Чем ты увлекаешься и что тебе нравиться?
— Если кратко, люблю:

  • Спорт (практикую множество направлений)
  • Самообразование и самосовершенствование
  • Путешествия
  • Быструю езду и автомобили
  • Психологию
  • Достигать желаемое

Чем ты занимаешься помимо блога, бизнес и т.д. сколько и на чем зарабатываешь?

— Хорошая попытка налоговая, хорошая попытка)))

У тебя есть призвание?

— Как сказал Конфуций — выбери себе работу по душе, и не придется работать ни дня в своей жизни. Мне правда нравится то, чем я занимаюсь, моя душа к этому лежит, по-настоящему.

Иначе я бы так долго этим не занимался 🙂 просто не смог бы, такой уж я человек…

Но! Это только начало! Впереди еще много креатива, творчества, в виде полезных, ярких и интересных материалов в виде видео, фото, статей и т.д. на различные темы.

Поэтому мое любимое дело полностью совпадает с моим призванием =)

Какую музыку предпочитаешь?

— Любую — что понравится

в последнее время часто слушаю James Blunt некоторые песни оч нравятся

Любимое блюдо (еда)?

— Обожаю дипломат (это картошка с луком с мясом и сверху с сыром и майонезом запеченная в духовке), а вообще не особо привередлив — жру что есть и не выделываюсь))

У тебя много друзей?

— Та нет — я достаточно одинок

Хочешь ли ты иметь детей?

— Всему свое время)

Сколько ?)

— 20 см (за кадром — боже, какой же ты дурачек…))) 

чего загадывать то, как получится)) а вообще, чем больше детей — тем лучше

Твой любимый фильм ?

— Троя, очень крутой фильм с Бредом Питтом — он мне почему-то запомнился…

Блудливая калифорния))) это очень легкий, веселый и классный сериал))

Аватар — это все первое, что пришло в голову

Где бы ты хотел жить?

— Хорошо там — где нас нет))

Мое место там — где моя семья

Абсолютно не важно где ты живешь — важно кто рядом с тобой (имхо, не навязываю)

Каких людей ты любишь (может девушек к примеру)

— Простых. Честных. Искренних.

Твои любимые писатели?

— Я бестолочь не прочитавший ни одной литературы (я не люблю всю эту мыльную херню)

Я если что-то читаю и изучаю, то то — что мне нужно, для реализации тех или иных целей.

Что ты ценишь больше всего в девушках?

— Верность.

Хорош тот мужчина — что?

— Не тот, кто каждый день заводит новую, а тот, кто каждый день может «завести» одну и ту же)) ну а вообще)) это глобальный вопрос — и ответ может быть таким же 🙂

И последний вопросик, каким бы тебе хотелось себя видеть?

— Счастливым, большего не нужно))…

Правильная техника подъема гантелей для грудных мышц! в домашних условиях

Добро пожаловать на блог без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. Не мало важную роль играет техника подъема гантелей для грудных мышц. Работая с тяжелыми весами неправильная техника подъема гантелей может привести к травме. Чтобы избежать их нужно придерживаться некоторым правилам, о чем и пойдет сейчас речь.

1. Жим гантелей на горизонтальной скамье

Наклонитесь и поднимите с пола гантели. Во избежание травм поднимайте гантели с помощью ног, а не спины. Спина во время подъема должна оставаться прямой. Убедившись, что скамья находится за вами, прижмите гантели к бедрам и опуститесь на скамью. Этот прием поможет вам самостоятельно установить гантели в стартовое положение, не прибегая к помощи партнера.

 

 

Чтобы занять исходное положение качнитесь назад и,подтолкните бедрами гантели лягте на скамью. В этом положении гантели должны быть параллельны, а ладони обращены друг к другу. Грудь полностью растянута, а гантели расположены у груди.

 

 

Мощным взрывным движением выжмите гантели точно вверх, над верхней частью груди. Выжимая вес, поворачивайте ладони от себя так, чтобы большие пальцы оказались направленными навстречу друг другу. В конечной точке подъема гантели слегка касаются друг друга, образуя своей формой букву «А».

 

 

 

 

Медленно, сохраняя веса под контролем, опустите гантели в исходную позицию, одновременно поворачивая ладони в прежнее положение.Закончив все запланированные повторения, поднимите бедро, примите на него снаряд и опустите ногу. Повторите этот прием другой ногой. Встаньте со скамьи и аккуратно опустите гантели на пол.

 

2. Жим гантелей на наклонной скамье

Наклонитесь и поднимите с пола гантели. Во избежание травм поднимайте гантели с помощью ног, а не спины. Спина во время подъема должна оставаться прямой. Убедившись, что наклонная скамья находится за вами, прижмите гантели к бедрам и опуститесь на скамью. Этот прием поможет вам самостоятельно установить гантели в стартовое положение, не прибегая к помощи партнера.

 

 

Чтобы установить гантели в исходную позицию, воспользуйтесь помощью ног. Поочередно подтолкни те коленями гантели и установите их в стартовое положение на высоту плеч. В этом положении гантели должны быть параллельны, а ладони обращены друг к другу. Грудь напряжена, а гантели находятся на уровне плеч.

 

 

 


 

 

Мощным взрывным движением выжмите гантели точно вверх, над верхней частью груди. Выжимая вес, поворачивайте ладони от себя так, чтобы большие пальцы оказались направленными навстречу друг другу. В конечной точке подъема гантели слегка касаются друг друга, образуя своей формой букву «А».

 

 

 

Медленно, сохраняя веса под контролем, опустите гантели в исходную позицию, одновременно поворачивая ладони в прежнее положение.Закончив все запланированные повторения, поднимите бедро, примите на него снаряд и опустите ногу. Повторите этот прием другой ногой. Встаньте со скамьи и аккуратно опустите гантели на пол.

 

 

С уважением, администратор.

Пампинг в бодибилдинге: что это такое, для чего он нужен и нужен ли? в домашних условиях

Доброго времени суток, друзья. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В сегодняшней теме мы поговорим про пампинг в бодибилдинге, что это такое, как правильно им пользоваться, для чего он нужен и нужен ли вообще? в общем, пройдемся по всевозможным вопросам, связанные с этим термином.

Традиционно пампингом называют, когда упражнения выполняется в большом количестве повторов, когда мы наполняем мышцы кровью (как бы «надуваем»ее, закачиваем) при условии что отдых между подходами очень короткий, именно заа счёт этого в мышцу поступает больше крови, чем она успевает откачивать, поэтому мышцы раздуваются и становятся огромными. Это ощущение нельзя спутать с чем-то другим.

Хм, знаете, почему профессиональные культуристы перед выходом на сцену, в общем, перед позированием, выполняют (разогревают) мышцы легкими упражнениями в большом количестве повторений? Да это не только культуристы, любые ФИТНЕС МОДЕЛИ перед различными съемками, фотографиями и т.д. это делают СПЕЦИАЛЬНО!!!! потому что разогретые наполнение кровью МЫШЦЫ выглядят гораздо атлетичнее, нежели холодные.

Существует три вида пампинга:

  1. Косметический пампинг
  2. Продуктивный пампинг
  3. Фармакологический пампинг

Первый, т.е. косметический пампинг — это то, о чём мы говорили чуть выше, т.е. пампинг, который выполняется перед выступлением или фотосессиями, с целью придания больших объемов и рельефности мышц, благодаря этому можно увеличить объем мышц аж на 10 — 20%.

Второй, т.е. продуктивный пампинг – достигается на самой тренировке в тренажерном зале, дабы стимулировать мышечный рост.

Третий, т.е. фармакологический пампинг – достигается за счёт применения спортивного питания.

КАКОВА ПОЛЬЗА и ЕСТЬ ЛИ ВРЕД от ПАМПИНГА?

Мышечные волокна. В мышцах находятся разные мышечные волокна, которые в свою очередь отвечаю за различную работу. ЕСТЬ так называемые БМВ (быстрые мышечные волокна) и ММВ (медленные мышечные волокна). Одни из них силовые (БМВ), которые больше всего эффективны в малом диапазоне повторений, другие же (ММВ) очень выносливые в большом диапазоне повторений.

Именно поэтому для выносливых волокон очень важен пампинг в высоком диапазоне повторений, если же вы тренируете только силовые волокна (БМВ), то вы ограничиваете свои возможные достижения для роста мышцы в целом.

ВЫВОД: Силовой комплекс + пампинг — это максимально эффективно для роста мышечной массы. Силовой комплекс без пампинга не так эффективен (потому что преимущественно задействуются БМВ, а ММВ спят) т.е. я хочу сказать что вы ограничиваете свои возможные достижения в плане роста мышц тренируя только БМВ, нельзя забывать и об ММВ.

Читайте основную статью: «Все про типы мышечных волокон: БМВ и ММВ”

Ускоренный транспорт питательных веществ в организм. Когда мы нагнетаем в мышцу большой объем крови (т.е. во время пампинга), мы закачиваем туда массу полезных веществ, которые необходимые для эффективной работы и восстановления мышц. Ну, например – кислород, ведь кровь обеспечивает наши органы всем необходимым.

Пампинг может использоваться во время отдыха или как восстановительные тренировки после травмы или же как тренировки в дни периодизации. Для разнообразия нужно время от времени менять стиль тренировок.

Во время пампинга идёт мощный выброс анаболических гормонов. Благодаря различным продуктам распада и молочной кислоты, мышцы наливаются кровью и раздуваются, становясь огромными. В свою очередь все это способно увеличить секрецию ГОРМОНА РОСТА (соматотропина) и основного мужского гормона (тестостерона).

Так же есть данные о том, что от пампинга нету толку. Дескать, спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы, аргументируя свои доводы тем, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. На самом деле, это не так! Читайте ниже материал, и вы поймете, почему они ошибаются.

Какой тренинг лучше: пампинг или в силовой манере?

Во-первых, запомните: пампинг НЕ МОЖЕТ заменить силовые тренировки!!!!! Пампинг может использоваться как дополнение к силовой тренировке ибо это эффективно, но пампинг ни как не может быть заменой…  кто бы вам что не говорил!!! Основа – основ, — это силовые тренировки.

Во-вторых, многие люди ошибочно полагают, что ПАМПИНГ должен быть с легким весом в большом количестве повторений. Спешу вас обрадовать, ЭТО НЕ ТАК!!! Если вы скинете рабочие веса, до очень легкого и будете работать в большом диапазоне повторений, то бишь используя один пампинг, вы наполните мышцы кровью не более чем!!! Через некоторое время они сдуются до обратных размеров и все. Толку 0. Это и есть грубая ошибка многих людей.

ВЫВОД: Во-первых, пампинг не должен быть основной вашего тренинга, ни в коем случае! Пампинг должен использоваться как дополнение к ОСНОВНОЙ (СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ). Во-вторых, пампинг не должен восприниматься как «легкая работа”, НАПРОТИВ пампинг должен быть практически силовой (т.е. с тяжелым весом) на 10-15 повторений с отдыхом между подходом не более 1 минуты (отдых, чем меньше, — тем лучше)!!! Только тогда будет отдача.

Теперь вы понимаете, почему спортивная медицина ошибается? Возможно это и не спортивная медицина, я в этом точно не уверен, ибо нашел инфу на других ресурсах. Но суть не в этом, множество людей считают, что от пампинга 0. Но фишка в том, что они не понимают что на самом деле такое пампинг. Это не легкая работа в большом кол-ве повторений – нет… , это практически силовая работа с малым отдыхом между подходами в большом диапазоне повторов, и это не основа тренировок – это лишь дополнение к силовым тренировкам (+ подключение разных типов волокон БМВ и ММВ), в общем толк от пампинга – однозначно есть, кто бы что не говорил. Просто большинство людей не знают, как его правильно применять на практике.


ПАМПИНГ: практика

Пампинг может быть полезен НАЧИНАЮЩИМ АТЛЕТАМ, которые вот только-только пришли в тренажерный зал.  Сейчас я все поясню.

Фишка в том, что новичку нужно пройти ФАЗУ №1. которая называется ПОДГОТОВКА ОРГАНИЗМА (тела) к ФАЗЕ №2. (которая называется ГИПЕРТРОФИЯ МЫШЦ, т.е. ИХ РОСТ). На этой ФАЗЕ №1. нужно учиться технике выполнения упражнения, нужно учиться чувствовать мышцу, каждое повторение, каждое сокращение, каждый подход, каждое движение… ЭТО ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ — поставить идеальную технику выполнения упражнений!!!! За весом гнаться не нужно, они вообще должны быть мизерными, вам важнее чувствовать мышцы (чувствовать, как мышцы наливаются кровью, раздуваются, ЧЕМ ЭТО НЕ ПАМПИНГ?) ЭТО КАК РАЗ ТАКИ ПАМПИНГ!!!!

В одном подходе обычно выполняется 12-15-20 повторений, повторюсь – основная задача сейчас ЭТО НЕ РОСТ МЫШЦ, а ПОДГОТОВКА ТЕЛА к БУДУЩЕМУ РОСТУ. Поэтому вы учитесь выполнять упражнения правильно, технично, в общем «ВСЕ КАК НАДО ПО УМУ”.

  1. Дроп-сет
  2. Суперсет
  3. Предварительное утомление
  4. Частичные повторения
  5. Пиковое сокращение
  6. Читинг

Давайте по порядку пройдемся по всем приемам, подробно обсудив каждый из них.

Дроп-сет – я очень часто использую этот прием в своих тренировках. На мой взгляд, это наиболее эффективный прием (мне он очень нравиться). Суть здесь в том, что мы делаем подходы (сеты) со сбрасыванием весов и выполняя каждый подход мы доходим по полного отказа. 

Давайте рассмотрим на примере, подъемов для икроножных мышц стоя в тренажере смитта (ГОЛЕНЬ СТОЯ). Допустим 100 килограмм мой рабочий, значит я выполняю обычные 100 килограмм в четырех подходах, после выполнения последнего подхода (4) я сразу же сбрасываю слегка вес (обычно это по 10 килограмм) т.е. БЫЛО 100 стало 80 и делаю по максимуму, как только СДЕЛАЛ, опять сбрасываю, было 80 – стало 60кг и делаю по максимуму. Ну, вы понимаете суть? Идут сеты со сбрасыванием ВЕСОВ!!!! Отдыха между подходами нету, обычно выполняется до 5 подходов со сбрасыванием. Благодаря этому (что отдыха между подходами вообще нет) мышцы очень сильно наполняются кровью, раздуваются и становятся огромными. Это и есть памп…

Суперсет (СУПЕРСЕРИИ) — это когда атлет соединяет ДВА УПРАЖНЕНИЯ, которые либо рассчитаны на работу над одной и той же мышечной группой либо упражнения которые рассчитаны на разные мышечные группы но они находятся рядом, — это мышцы антагонисты.

Антагонистыэто противоположные мышцы, они располагаются рядом друг возле друга и выполняют противоположные функции.

ПРИМЕР МЫШЦ АНТАГОНИСТОВ: БИЦЕПС + ТРИЦЕПС (т.е. БИЦЕС — сгибает РУКУ в локтевом суставе, А ТРИЦЕПС – РАЗГИБАЕТ). Либо другой пример: ГРУДЬ+СПИНА (т.е. ГРУДЬ – толкают РУКИ, а широчайшие мышцы спины их тянут). И т.д. Это и есть мышцы антагонисты.

Предварительное утомление – фишка этого приема в том, что вы грузите мышцу каким-то ИЗОЛИРУЮЩИМ УПРАЖНЕНИЕМ, после чего добиваете его БАЗОВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ. Ну, например: ВЫПОЛНЯЕТЕ РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ (изолирующее) после чего идётё делать ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ (базовое).  Т.е. после того как вы утомили МЫШЦУ изолирующим упражнением СДЕЛАВ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УТОМЛЕНИЕ, вся НАГРУЗКА В БАЗОВОМ УПРАЖНЕНИИ ПОЙДЕТ ТУДА КУДА НАДО. Памп гарантирован. Я тоже одно время достаточно долго использовал этот способ в своих тренировках (КОНКРЕТНО на том примере с разгибаниями + жим ногами, причем отдыха между подходами у меня не было вообще), честно говоря, ноги забивались по адски. РЕКОМЕНДУЮ попробовать!

Частичные повторенияэтот прием подразумевает работу мышц НЕ В ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ. Т.е. примерно АМПЛИТУДА 1/2 или 1/4 от ОБЫЧНОЙ (т.е. ПОЛНОЙ). Лучше всего использовать данный прием тогда, когда вы выполнили запланированное кол-во повторений в ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ, т.е. В КОНЦЕ ПОДХОДА, когда СИЛ НА ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ УЖЕ НЕТ или они на исходе, тем самым вы выполняете ещё 4-6 повтора НЕ В ПОЛНУЮ АМПЛИТУДУ через боль и жжение до полного отказа мышц. Жесткий памп гарантирован. То же рекомендую попробовать как-то.

Пиковое сокращениеэтот прием подразумевает задерживаться в ВЕРХНОЙ ТОЧКЕ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ. Т.е. на примере РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ, вы должны специально задерживаться на несколько секунд в ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ , благодаря этому мышца постоянно напряжена, и за счёт этого кровь очень сильно приливает в ЦЕЛЕВУЮ МЫШЕЧНУЮ ГРУППУ.

Читинг – фишка этого приема заключается в том, что сначала вы выполняете упражнения как ОБЫЧНО (в стандартном режиме), НО ПО МЕРЕ НАСТУПЛЕНИЯ УТОМЛЕНИЯ МЫШЦЫ (отказа мышц), ВЫ НАЧИНАЕТЕ более БЫСТРЕЕ повтора с подбрасыванием (в общем, начинаете использовать ЧИТИНГ). В таком вот стиле вы продолжаете до тех пор, пока сможете.

Давайте рассмотрим на конкретных примерах, как добиться пампинга (что я рекомендую):

Пример №1. (НОГИ и ИКРЫ)

Для тренировки мышц ног (квадрицепсов) отлично подойдет 3 варианта приема (это дроп-сет или  суперсет или предварительное утомление).

  1. Если это СУПЕРСЕТ, то выглядеть он может следующим образом: разгибания ног сидя + жим ногами = дикий памп, попробуйте не пожалеете.
  2. Если это дроп-сет то подойдет любое базовое упражнение (жим ногами идеально).
  3. Если это предварительное утомление то разгибания ног сидя, потом добиваем жимами ногами или приседом.

Что касается икр (голени) то здесь я рекомендую попробовать дроп-сет. Т.е. дошли до рабочих весов (например, 100 кг) выполнили запланированное кол-во подходов (допустим 4) и начинаете выполнять дроп-сет (сеты со сбрасыванием веса). Хорошо работает, — очень часто использую в своих тренировках. Рекомендую!

Пример №2. (МЫШЦЫ РУК: бицепсы и трицепсы)

Бицепс и трицепс это мышцы антагонисты, биц сгибает руку в локте, трицепс ее разгибает. Мне нравиться опять же таки дроп-сет в конце подхода в основном упражнении на БИЦЕПС, т.е. ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС. Но можно так же попробовать СУПЕРСЕТ, например: Подъем штанги на бицепс + Разгибания рук у блока стоя.

Главное понять основной принцип, мне вот лично очень сильно нравится дроп-сеты, я их оо-о-очень часто использую в своем тренинге, попробуйте как нибудь.

Ну что, друзья. Вот такие вот основные приемы того, как использовать ПАМПИНГ.  Сегодня я поделился с вами весьма полезной достоверной инфой, надеюсь, что вам БЫЛО ИНТЕРЕСНО и ПОЗНОВАТЕЛЬНО. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде: спорт, здоровье, развитие

Report this website

We got your feedback!

  • Trustworthiness

    Unsatisfactory

    • Trustworthiness

      Unsatisfactory

    • Ratings
      • Website Authority
      • Alexa Rank

        1 065 680

      • Google PR

        N/A

    • Estimated Traffic Stats
      • Daily Visitors

        510

      • Pageviews

        1 020

      • Bounce Rate

        67%

Совмещать бодибилдинг

Друзья, всем привет. Сегодня у меня на блоге весьма необычный выпуск. Меня потянуло в сторону единоборств! Не спроста конечно, перед этим в интернете я понаблюдал за некоторыми особами, в общем-то перерыв огромную тучу бесполезной инфы, я понял что данная статья может быть полезной обществу. Признаться честно я наблюдаю такую херню, после которой заходить на тот или иной сайт, да и вообще в интернет – не хочется вообще! Поэтому сейчес мы без всякой рекламы, лжи и фальши, постепенно начнем разбираться с глобальной темой как совмещать бодибилдинг и единоборства, будут ещё и другие выпуски — это лишь начало нашего пути в котором я поделюсь с вами уникальной информацией про тренировки с железом для развития нужных качеств бойца.
Вообще единоборства и бодибилдинг тема очень острая. Качки считают это ненужным т.к. нету полноценной возможности расти и становиться больше дальше, в тоже время бойцы так же негативно относятся к бодибилдингу, дескать, теряется выносливость, мышцы закрепощаются, никакой короче пользы от этого нету. И это на более менее внятных ресурсах, представьте какой срач идет на форумах, соц.сетях и прочих. Люди с пеной во рту доказывают свои точки зрения, да кто-то прав, кто-то не прав, кто-то прав на половину и т.д. а большинство спорят даже непонятно о чем, каждый гонит свою волну пытаясь доказать какой он умный.

Ну и кто же прав, спросите вы? Вы, конечно, извините, но делать выводы я не буду! Т.е. возможно я не прав, но все же я выступлю со своей точкой зрения. И она не относиться ни к тем, ни к тем людям, которые доказывают (что ББ и Единоборства совмещать плохо и наоборот) т.е. я считаю, что истина находится где-то посередине.

А совмещать бодибилдинг с единоборствами или нет, это решать только Вам. Смотря, какие у Вас цели и приоритеты. Если цель максимальный размер мышц, то я считаю вам нужно выбрать только бодибилдинг. Но в любом случае у бойцов нет такой возможности выбирать (т.е. тренироваться в тренажерном зале или нет, им обязательно нужно тренить, а почему, вы поймете чуть позже, прочитав нужную инфу).

В каких качествах нуждается боец?
Скорость
Взрыв (взрывная скорость или сила)
Силовая выносливость
Мышечная сила
Эти 4-ре пункта мы сегодня будем обсуждать в плане тренировок!

Скорость

Первое самое важное качество, которым должен обладать боец – это скоростью. Ибо скорость – убивает. Данное качество позволит полностью преобладать над вашим соперником.

Как тренировать?

Качки (культуристы) выполняют упражнения медленно под контролем, при этом с приличным отягощением. Бойцам же нужна скорость, следовательно, нужно делать упражнения максимально быстро! Если вы до этого занимались бодибилдингом, у вас уже есть сила. Все что от вас требуется это просто напросто выполнять упражнения в быстром темпе, при этом ваши веса должны быть порядка 30-40% от 1 повторного максимума.

Например, если ваш жим штанги лежа на одно повторение (максимум ) был 100 кг то, 100 х 30% = 30. Значит, вы работаете с 30 килограммами в жиме штанги в быстром темпе. Количество повторений не считается, т.е. выполняете упражнения до тех пор пока не почувствуете что скорость выполнения упражнения снизилась, либо смотрите на технику выполнения (если ухудшилась) верный знак прекращать.
И это рекомендуется делать не только бойцам. Представьте я знаю людей, которые жмут по 100-200 килограмм, но они не тренируют скорость. Им это не интересно. Они говорят, что зачем мне это, мне придется скинуть много пару десяток килограмм со штанги. Эффективность моей тренировки снизиться. Что обо мне подумают окружающие? Ну что тут сказать? Будет смешно увидеть этого быка на улице, или где-то в людных местах, где ему с легкостью череп проломят какие-то дрыщи малолетние.. Однако, им все равно пофигу. Не уподобайтесь таким, к тому же ниже я приведу схемы тренировок, как на массу (роста ваших мышц так и развитие скорости). Как это сделать?

Можно сделать тренировку так: вначале вы выполняете упражнения в стиле бодибилдинга (как обычно), а последнее одно или два упражнения выполните на скорость (т.е. в быстром темпе). Это можно считать даже своего рода тренировкой фасций.

Читайте основную статью: Что такое фасции, зачем их тренировать? Как они взорвут вашу мышечную массу? (p.s. т.к. статья очень большая, ищите начало в самом низу).

Т.е. этим вы будете убивать двух зайцев, тренироваться на массу и скорость. А эффект ещё больше!
Данное качество при должных тренировках гарантирует вам максимально неожиданно и быстро ВРУБИТЬ ваши моторные единицы в мышцах. Т.е. это качество позволит разогнаться с места как ламборджини за 3,5 сек до 100 км в час. Вы из состояние покоя (с места) разгонитесь в состояние движения, с такой скоростью, за которой ваш противник не успевает за вами.

Как тренировать взрывную силу и скорость?

Для того чтобы тренировать взрыв, нужно просто напросто выполнять взрывные движения из состояния покоя. Т.е. нужно создать некие условия, при которых вам нужно будет из полного расслабленного состояния включиться в активную работу мгновенно. Без промедлений! Т.е. тут вы спокойно стоите, и тут Б-А-Ц и мгновенная работа (в бою атака) при которой ваш противник не успевает или не успел среагировать на нее.
Силовая выносливость

Обратите внимание на название, т.к. выносливость может быть разной. Либо аэробной либо силовой. В нашем случае нас интересует силовая выносливость, потому что во время поединка вы не движетесь без нагрузки в среднем темпе, вы наоборот постоянно прикладываете силу к сопернику в разных темпах. Я поставил данное качество на 3-тье место, ибо оно поможет вам в бою только в том случае, если вы не смогли победить своего соперника по первым двум качествам (т.е. по скорости и взрывной силе). А благодаря силовой выносливости, через пару раундов, если вы сами продержитесь, ваш соперник потеряет порядка 70-80% всей силы и большую часть скорости.

Как тренировать силовую выносливость?

Я рекомендую тренировать данное качество длительной силовой работой (круговой тренировкой). Обычно так и тренируются. В бодибилдинге есть что-то похожее под названием суперсет либо гиганский сет. Но в нашем случае мы двигаемся от одного силового снаряда к другому без какого либо отдыха. Веса не слишком большие, к слову умеренные либо даже маленькие.

Пример тренировки

Подтягивания + жим штанги лежа + жим штанги стоя + приседания после чего пробежка на беговой дорожки в быстром темпе (3-5 минут). Повторения обычно используется 10-15, но можно не считать и работать до полного отказа. Вот это и есть тренировка общей силовой выносливости.

Эта схема полностью не напоминает это и есть она – КРОССФИТ. Я писал статьи про данный вид спорта. Читайте ниже приведенные статьи, они весьма полезные.
Мышечная сила

Несомненно, сила играет важную роль в поединке, но не такую важную как первые 3-и качества (скорость, взрыв, выносливость). Сила поможет помочь вам в партере, т.е. в лежачем положении, когда вы боритесь, сделать удушающий прием, выдавить весь воздух из его горла, либо просто сделать тот же прием в борьбе (прогиб) думаете это так легко? Я вас умоляю, на это так же требуется мышечная сила.

Данное качество я поставил в самый конец, однако на практике в реальном бою оно занимает, чуть ли не первое место, конечно же, если наша цель – первые три качества (скорость, взрыв, выносливость). Вот почему все серьезные бойцы тренируются в качалке с отягощением. Просто кто-то больше, а кто-то меньше. Но тренируются все без исключения! Надеюсь, спор по поводу хорошо или плохо окончен.

Как тренировать силу?

А вот это друзья мои, тяжелые рабочие веса, мало повторений, большой отдых между подходами, полноценное питание (с повышенным количеством углеводов и белков). Вот так и тренируются в тренажерном зале. Это напоминает не бодибилдинг (как наверно многие подумали) а пауэрлифтинг. Почему? См.ниже.
На этом я заканчиваю рассказывать про качества, в которых нуждается боец, и перехожу к важному моменту при составлении программы тренировок.
Какие мышцы важнее для бойца?

Это очень важный вопрос, какие мышцы тренировать? Может бицепс или трицепс? Или может вообще грудь? Друзья, на этот вопрос я дам два практических ответа для разных целей:

Для развития сильного удара
Для борцов
Для того чтобы развить сильный удар вовсе не нужно тренировать грудь или бицепс.. Самое важно здесь тренировка ног! После них идут мышцы, которые разворачивают корпус, и только в самом конце – трицепс. Почему? Запомните, удар начинается с разворачивания стопы ноги, после включается вращение корпуса и после наступает вся вложенная сила с вращения стопы ноги и корпуса в конечное разгибание трицепса. Вот поэтому друзья мои, тренируйте ноги!

Основными упражнениями для тренировки этих мышц тела: приседания, скручивания лежа с разворотами и брусья (либо жим штанги узким хватом).

Для борцов основа по упражнениям – тяговые движения, толкающие движения и шея. Т.е первое (тяговые упражнения) это всевозможные виды тяг в наклоне, становая тяга, протяжка (тяга штанги к подбородку), тяга гантели в наклоне. В бодибилдинге это упражнения направленные на тренировку мышц спины и бицепса. Толкающие движения (это жим штанги лежа, жим штанги узким хватом, брусья – это основные упражнения). Для тренировки шеи советую вам попробовать упражнение МОСТ, либо купить ремень и повесить его на шею (дабы серьезно потренить ее).

Так вот друзья, на первый раз думаю, будет достаточно инфы для размышления. На будущее я обязательно запланировал приличное количество выпусков про единоборства. А сейчас, на данном этапе я заканчиваю, надеюсь, вам было интересно и вы сможете совмещать бодибилдинг с другим спортом, до новых встреч!

<источник>

Steelsports сбои в работе, проблемы с доступом и текущий статус

Проверка текущего статуса Steelsports уже запущена (12.11.2020).

Что делать, если steelsports.ru недоступен?

Если Steelsports работает, но вы не можете получить доступ к странице, попробуйте одно из следующих решений:

Кэш браузера. Большинство браузеров использует кэширование страниц для сохранения часто запрашиваемых ресурсов на компьютере пользователя, что позволяет сократить потребление трафика и ускорить работу браузера. Чтобы получить актуальную версию страницы, игнорируя кэш, используйте комбинацию Ctrl + F5.

Блокировка доступа к сайту. Если вы используете динамические IP-адреса при подключении к Интернету, возможно, доступ к сайту для вашего текущего IP-адреса ранее был заблокирован. Очистите файлы cookie и смените IP-адрес.

Антивирус и файрвол. Убедитесь, что антивирусные программы или файрвол установленные на ваш компьютер не блокируют доступ к steelsports.ru.

DNS-кэш. DNS-кэш содержит в себе записи о сайтах, которые вы посещали. Если, например, сайт сменил свой IP-адрес, вы не сможете получить к нему доступ. Очистите DNS-кэш на вашем компьютере и повторите попытку.

Альтернативные службы DNS. DNS (Domain Name System) преобразует доменные имена в IP-адреса. Попробуйте использовать альтернативную службу DNS, отличную от вашего провайдера, например, OpenDNS или Google Public DNS.

30 лжи бодибилдинга! | Bodybuilding.com

1. Вы можете стать профессиональным бодибилдером, не принимая стероиды; это занимает больше времени

Несмотря на то, что пишут многие журналы, все профессиональные бодибилдеры используют стероиды или стероиды в сочетании с другими препаратами, способствующими росту. Без манипуляций с гормонами просто невозможно получить такую ​​мускулатуру, тонкую как бумагу кожу и постоянную способность набирать массу, несмотря на то, что иногда у них плохие привычки к тренировкам и относительное незнание принципов, которые есть у многих профессиональных бодибилдеров. .Многие дистрибьюторы пищевых добавок, желая продать свою продукцию, заставят вас поверить в обратное.

Тем не менее, это не повод сдаваться. Используя современные принципы тренировок, придерживаясь богатой питательными веществами диеты и получая должное количество отдыха, почти каждый человек может добиться невероятных изменений в своем телосложении. Соревновательный цикл бодибилдеров может не быть в вашем будущем, но создание такого телосложения, которое вызывает у вас уважение, безусловно, достижимо, как и самоуважение и крепкое здоровье.

2. Чтобы стать действительно большим, вы должны придерживаться сверхкалорийной диеты.

Ну, это правда; вы станете действительно большим, если будете придерживаться суперкалорийной диеты, но вы будете выглядеть как братский близнец человека Мишлен. Однако, если вы хотите набрать больше мышечной массы, то суперкалорийные диеты, вероятно, не для вас, если только вы не один из тех немногих людей, у которых скорость метаболизма настолько высока, что вы можете сжигать эти калории, а не откладывать их. как толстый. К сожалению, исследования показывают, что у большинства людей около 65% новых приростов тканей, вызванных высококалорийной диетой, состоит из жира!

Из оставшихся 35% примерно 15% приходится на увеличенный объем внутриклеточной жидкости, а очень скромный процент приходится на увеличение мышечной массы.

Согласно доктору Скотту Коннелли (MM2K, Spring 1992, p. 21), только от 20% до 25% увеличения мышечного роста связано с повышенным синтезом белка. Остальной рост мышц напрямую связан с усилением пролиферации сателлитных клеток в базальной пластинке мышечной ткани, и диетическая энергия (калории) не является ключевым фактором в дифференцировке этих клеток в новые миофибры (мышечные клетки).

Из всех факторов, определяющих рост мышц, предотвращение распада белка (антикатаболизм) кажется наиболее важным, но добавление жировой [жировой] ткани посредством постоянного переедания может фактически увеличить протеолиз (распад) мышц.Кроме того, дополнительная жировая масса может радикально изменить баланс гормонов, которые отвечают за контроль распада белка в мышцах. Например, баланс инсулина, который частично контролирует антикатаболизм в организме, нарушается постоянным перееданием. Вот вам и философия "есть большой, чтобы получить большой"!

Держитесь подальше от сверхкалорийных диет, если вы не генетический фанат, или вы очень худой и не против набрать жир [или вы не используете соответствующие фармацевтические добавки].

3. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, не имеет значения, сколько калорий вы потребляете, вы не наберете жира

Суть в том, что если вы превысите свои потребности в энергии, вы постепенно станете все толще и толще. Это правда, что диета, богатая жирами, быстрее наберет вес по целому ряду причин, наиболее важной из которых является то, что в грамме жира содержится девять калорий, а не четыре калории на грамм углеводов и белков.

Жиры также по-разному метаболизируются в организме.Для усвоения энергии потребляемого жира требуется меньшее количество калорий, чем для усвоения равного (по весу) количества углеводов. Следовательно, откладывается больше жировых калорий, чем углеводных. Однако большое количество углеводов, которому способствуют многие порошки для набора веса, очень быстро заставит вас толстеть.

4. Чем больше вы тренируетесь, тем больше у вас растет

Нет, нет, нет. Это один из самых разрушительных мифов, который когда-либо поднимал свою уродливую голову.95% профессионалов скажут вам, что самой большой ошибкой в ​​бодибилдинге, которую они когда-либо совершали, было перетренироваться - и это происходило даже тогда, когда они принимали стероиды. Представьте, как легко прирожденному атлету перетренироваться! Когда вы тренируете мышцы слишком часто, чтобы они зажили, конечным результатом будет нулевой рост и, возможно, даже потери. Ежедневные тренировки, если вы действительно используете надлежащую интенсивность, приведут к серьезному перетренированию. Часть тела, проработанная должным образом, то есть проработанная до полного мышечного отказа, при котором задействовано как можно больше мышечных волокон, насколько это возможно физиологически, может занять 5-10 дней для заживления.

Если пойти дальше, то даже работа над другой частью тела в следующие несколько дней может означать перетренированность. Если вы действительно прорабатываете квадрицепсы до полного отказа от разрыва волокон, выполнение другой силовой тренировки на следующий день, которая влечет за собой тяжелые жимы лежа или становую тягу, по всей вероятности, помешает успеху. После серьезной тренировки ног вся ваша система мобилизуется на восстановление и восстановление после нанесенного вами удара. Как же тогда можно ожидать, что тело исцелится от столь же жестокой тренировки на следующий день? Это невозможно, по крайней мере, без использования некоторых лекарств, которые помогают справиться с катаболическими процессами, происходящими в вашем теле [и даже их обычно недостаточно.]

Научитесь принимать отдых как ценную часть тренировки. Вероятно, вам следует проводить вне тренажерного зала столько же дней, сколько и в нем.

5. Чем дольше вы тренируетесь, тем лучше

Совершенно необязательно делать 20-30 подходов для одной части тела или даже 10 подходов, как многие «эксперты» уверяют. Фактически, исследования показали, что можно полностью утомить мышцу за один подход при условии, что он полностью утомляет мышцу, то есть включает в себя как можно больше мышечных волокон и доводит их до состояния ишемического окоченения, при котором вместо сокращения и расслабиться, мышечные волокна застывают, что-то вроде микроскопической версии трупного окоченения.Любое дальнейшее сокращение вызывает микроскопический разрыв. Гипертрофия - это всего лишь одна из адаптаций к такому виду стресса, и это, естественно, интересует большинство бодибилдеров.

Этого типа интенсивности обычно можно достичь, выполняя подходы с падением или разбивкой, в которых вы повторяете, уменьшаете вес и продолжаете выполнять повторения, пока либо вы не сможете сделать еще одно повторение, либо у вас закончится вес. Этого также можно достичь, выполняя максимальное количество повторений в конкретном упражнении: сочетая волю, упорство и короткие периоды отдыха, вы выполняете еще десять повторений.Вы достигнете коротких периодов отдыха, заблокировав рассматриваемый опорный сустав, не опуская вес. Другими словами, полностью превзойти свой обычный болевой и энергетический пороги.

Если вы действительно сможете проработать свои мышцы до описанного уровня, то выполнение еще одного подхода не принесет вам пользы, если таковая будет вообще (Westcott, 1986). Исключение составляют части тела, которые настолько велики, что имеют четко выраженные географические области, например, спина, которая, очевидно, имеет верхнюю, среднюю и нижнюю части.Сундук также может попасть в эту категорию, поскольку у него есть отдельные верхняя и нижняя части, каждая с разными точками вставки.

6. Чтобы быть большим, не нужно быть сильным

По разным причинам люди, даже с одинаковой мышечной массой, сильно различаются по силе. Это может иметь какое-то отношение к соотношению быстро сокращающихся / медленно сокращающихся мышц, или это может иметь какое-то отношение к эффективности нервных путей или даже к длине конечности и результирующему крутящему моменту.

Но это все еще относительный термин.Чтобы получить больше мышц, вам нужно поднимать больший вес, и вы, а не парень по соседству, должны стать сильнее - сильнее, чем вы были. Увеличение мышечной силы у прирожденного спортсмена, за исключением очень немногих, редких случаев, требует высокого напряжения, прилагаемого к мышечным волокнам. Если напряжение, прикладываемое к мышечным волокнам, невелико, максимального роста не произойдет (Либер, 1992).

7. Программы тренировок, которые лучше всего подходят для профессиональных бодибилдеров, подходят всем

Это происходит каждый день в спортзалах по всей стране.Какой-нибудь новичок в бодибилдинге подойдет к парню, который выглядит так, как будто он сбежавший аттракцион из Парка Юрского периода, и спросит его, как он тренируется. Самый крупный парень в спортзале, вероятно, получил это из-за огромного количества наркотиков и / или из-за генетической предрасположенности к полноте. Следуйте за лошадью домой, и вы найдете родителей лошадей.

Лучший бодибилдер в вашем спортзале - это тот парень, который добился наибольших успехов и сделал все возможное для своего телосложения, используя естественные методы.У него может быть шея карандаша, но он, возможно, набрал 40 фунтов [19 кг] мышечной массы, чтобы добраться туда, где он есть, и для этого, по всей вероятности, потребовались некоторые ноу-хау. Этот человек, вероятно, не перетренируется, сводит количество подходов к минимуму и использует отличную технику и концентрацию на эксцентрической (отрицательной) части каждого повторения упражнения.

Многие профессионалы проводят часы и часы, выполняя бесчисленные подходы - так много, что они намного превзойдут восстановительные способности обычного человека. Если бы среднестатистические люди следовали распорядкам обычных профессиональных бодибилдеров, они, по сути, начали бы сокращать имеющуюся у них мышечную массу или, в лучшем случае, сделали бы лишь крошечный прогресс через пару лет.

8. Невозможно нарастить мышечную массу на диете с пониженным содержанием калорий

Это может быть немного сложнее, и для этого может потребоваться немного больше ноу-хау и немного больше сознательных усилий, но это можно сделать. Дело в том, что ожирение у людей и животных не всегда коррелирует с абсолютным уровнем потребления калорий, равно как и с увеличением безжировой массы тела. Способность осознавать изменения в соотношении постная масса / жир регулируется компонентами автоматической нервной системы, работающей совместно с несколькими эндокринными гормонами; это называется разделением питательных веществ.

Например, некоторые бета-агонисты, такие как кленбутерол, увеличивают производство мяса у крупного рогатого скота более чем на 30%, одновременно уменьшая жировые отложения без увеличения количества или состава корма. Другие препараты, включая гормон роста, некоторые эстрогены, кортизол, эфедрин и IGF-1, являются примерами агентов повторного разделения. Все это увеличивает потребление кислорода за счет накопления жира - независимо от потребления энергии.

Однако

Наркотики - не единственный способ сделать это.Верно, что значительный компонент этого механизма связан генетически, но определенные питательные вещества в определенных количествах в сочетании с эффективной программой тренировок могут заметно улучшить соотношение постная / жирная масса у взрослых людей. MET-Rx является одним из таких агентов перераспределения питательных веществ, и несколько компаний пытаются повторить его успехи.

9. Вы не сможете расти, если прорабатываете каждую часть тела только раз в неделю

Если вы тренируетесь - тренируетесь интенсивно - то на заживление мышц может уйти 5-10 дней.Хотя следующее следует воспринимать с недоверием при определении собственной частоты упражнений, исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiology за май 1993 года, показало, что восстановление мышц после интенсивной тренировки может занять несколько недель. В исследовании участвовала группа мужчин и женщин, которые максимально проработали предплечья. Все испытуемые сказали, что у них появились болезненные ощущения через два дня после упражнений, болезненность прошла к седьмому дню, а опухоль исчезла к девятому дню.

Через шесть недель испытуемые набрали только половину силы, которая была у них до первоначального упражнения!

Мы ни в коем случае не призываем вас ждать два месяца между тренировками, но мы пытаемся доказать, что для восстановления мышц требуется больше времени, чем вы могли подумать ранее.Для некоторых людей, особенно прирожденных бодибилдеров, неделя между тренировками на части тела может быть именно тем, что доктор прописал для увеличения размера и силы!

10. Вы не сможете набрать вес, если тренируетесь только с отягощениями три дня в неделю

Хотя вы, вероятно, не сможете найти ни одного атлета, принимающего стероиды, который тренируется только три дня в неделю, нет абсолютно никаких причин, по которым тренировка три дня в неделю не могла бы работать для многих прирожденных спортсменов. Пока ваш распорядок атаковал все тело и вы работали до отказа в каждом подходе, вы могли легко добиться больших успехов в этом виде распорядка.

Однако вам нужно уделять еще больше внимания своей диете, если вы тренируетесь только три дня в неделю, особенно если ваша работа связана с небольшой физической активностью или без нее, и вы любите проводить свободное время за едой. Не обращайте внимания на тех, кто говорит, что бодибилдеры, которые три раза в неделю занимаются спортом, - это только «лифтеры-любители». Думайте о качестве, а не о количестве.

Вот пример распорядка три дня в неделю:

День 1: грудь, плечи, трицепсы

1

Жим штанги на наклонной скамье средним хватом

4 подхода по 6-8 повторений (120 сек.отдых)

+ 6 больше упражнений

1

4 подхода по 6-8 повторений (отдых 120 сек)

+ 6 больше упражнений

1

4 подхода по 6-8 повторений (120 сек.отдых)

+ 7 больше упражнений

11. Вы должны отдыхать только 45 секунд между подходами

Это верно, если вы пытаетесь улучшить сердечно-сосудистую систему или сбросить немного жира. Но чтобы нарастить мышечную массу, вам необходимо дать ей достаточно времени для полного восстановления (т.е. позвольте накопившейся в мышцах молочной кислоте рассеяться, а уровень АТФ снова повысится). Чтобы мышцы росли, вы должны поднимать максимально возможный вес, позволяя задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Если вес, который вы поднимаете, ограничен количеством молочной кислоты, оставшейся от предыдущего подхода, вы только проверяете свою способность бороться с действием молочной кислоты. Другими словами, вы пытаетесь переплыть бассейн в бетонных галошах.Во время тяжелых тренировок делайте [как минимум!] Две-три минуты между подходами. Обратите внимание, я сказал: «при тяжелых тренировках». Правда в том, что нельзя постоянно тренироваться с тяжелым весом. Периодизация требует смены тяжелых тренировок на велосипеде с менее интенсивными тренировками, чтобы не допустить перетренированности тела.

12. Вы должны использовать модное оборудование для тяжелой атлетики, чтобы добиться максимального результата.

Футуристический сложный тренажер, предназначенный для максимальной тренировки мышц, обычно менее эффективен, чем старые добрые штанги и гантели.Использование простых свободных весов (штанги и гантели) в базовых многосуставных упражнениях, таких как приседания, жим лежа, жим от плеч и становая тяга, по-прежнему остается наиболее эффективным средством упражнений с отягощениями из когда-либо изобретенных. Научные исследования показали, что многим тренажерам не хватает эксцентрического компонента упражнения, необходимого для стимуляции ремоделирования (роста) мышечной ткани.

13. Силовые тренировки делают тебя большим; аэробные упражнения сокращают вас

Манипуляции с потреблением питательных веществ - главный фактор, заставляющий вас порезаться, и то, как вы это делаете, не имеет значения.Если ваш ежедневный расход калорий постоянно превышает ежедневное потребление калорий, вы будете терять жир и больше сокращаться.

Аэробные упражнения обычно предназначены для повышения эффективности сердечно-сосудистой системы, но если вы будете выполнять их достаточно долго, вы сожжете калории и, в конечном итоге, сбросите жир. Однако тяжелая атлетика может сделать то же самое, только лучше. Исследования показали, что тело горит гораздо эффективнее, если упражнения выполняются в умеренном темпе в течение более 20 минут.(Обычно требуется столько времени, чтобы глюкоза в кровотоке «сгорела», заставляя организм использовать запасы гликогена для получения энергии). Когда запасы гликогена израсходованы, организм должен метаболизировать жирные кислоты для получения энергии. Это равносильно потере жира.

В конечном счете, бодибилдинг более эффективен, чем аэробика, для сжигания калорий. Позвольте мне объяснить - если бы исследователи провели исследование близнецов, при котором один из близнецов выполнял ежедневные занятия аэробикой, а другой - по программе бодибилдинга, конечным результатом которой было увеличение безжировой массы тела, близнец-бодибилдер в конечном итоге был бы более эффективным сжигателем жира, чем его аэробный близнец.

Почему? Что ж, добавляя безжировую массу тела, у этого человека повышаются метаболические потребности - мышцы используют энергию, даже если она не используется. Аэробный близнец может использовать больше калорий во время самого упражнения, но тяжелый близнец будет использовать большее количество калорий во время отдыха, что приведет к более высоким чистым расходам за 24 часа. Штангист сжигает жир, просто сидя.

14. Вы можете полностью изменить форму мышцы, выполняя изолирующие упражнения

Вы не можете ограничить рост только одной областью мышцы.Ларри Скотт, в честь которого был назван сгибатель Скотта «бицепс на пике», обладал огромными бицепсами, но не имел особого пика. Форма ваших бицепсов или, если на то пошло, любой мышцы определяется вашей генетической структурой. Когда вы прорабатываете мышцу, любую мышцу, она работает по принципу «все или ничего», а это означает, что каждое мышечное волокно, задействованное для выполнения подъема - по всей длине этой мышцы - полностью сокращается.

Почему определенное количество из них, например, в середине бицепса, внезапно начало расти иначе или быстрее, чем его партнеры? Во всяком случае, мышцы, которые находятся ближе всего к точкам прикрепления, наиболее подвержены механическому стрессу, и вы не видите, что они становятся больше, чем остальная часть мышцы.Если бы они это сделали, у всех были бы пропорции, как у Попая. Это верно для любых мышц, но вы, наверное, думаете, а что насчет квадрицепсов? Я знаю, что когда я делаю короткие приседания со стопами вместе, это дает мне больше движения в ногах.

Конечно, есть, но квадрицепсы состоят из четырех разных основных мышц, и выполнение ударов ног вместе заставляет мышцы широкой широкой мышцы бедра на внешней стороне ноги работать сильнее; следовательно, они пропорционально растут по всей своей длине и придают наружным квадрицепсам больше размаха.

В качестве дополнительного доказательства, взгляните на фотографию любого молодого профессионального бодибилдера до того, как он станет достаточно развитым, чтобы стать профессионалом. Он будет иметь практически те же структурные линии, что и сегодня. Изменилось только то, что его мускулы стали больше.

15. Если у вас есть помпа, вы правильно прорабатываете мышцы, чтобы обеспечить мышечную гипертрофию, или если ваши мышцы горят, это означает, что вы способствуете росту мышц

Помпа, несмотря на то, что Арнольд Шварценеггер сказал о том, что она «чувствует себя лучше, чем кончает», - это не что иное, как мышца, наполняющаяся кровью из-за действия капилляров.Этого легко добиться, скрутив банку супа пятьдесят раз. Это ни в коем случае не означает мышечную интенсивность, необходимую для роста. То же самое и с желанным «ожогом», на который голливудские болваны советуют «идти». Ожог - это просто накопление молочной кислоты, побочного продукта химического дыхания.

Вы можете получить ожог, управляя велосипедом или просто вытягивая руку и двигая ею крошечные круги [или сидя в горящем камине!]. Это не обязательно означает, что вы способствуете росту мышц.Чтобы возникла гипертрофия, вы должны подвергнуть мышцы сильному напряжению, а высокие уровни напряжения лучше всего вызывать с помощью тяжелых весов.

16. Если вы будете делать сотни приседаний в день, вы в конечном итоге получите узкую середину, как у стиральной доски.

Нет такого понятия, как уменьшение количества пятен. Выполнение тысяч и тысяч приседаний укрепит мышцы живота, но не поможет избавиться от жира в животе. Приводящие и отводящие движения бедра придадут женским бедрам большую упругость, но они не помогут избавиться от жира или того, что обычно называют целлюлитом.Ничто не избавит организм от жира, если только это не будет тщательно спланированным сокращением ежедневного потребления энергии; другими словами, если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете (или делаете это вместе с агентом, распределяющим питательные вещества.

17. Тренировки пауэрлифтера сделают ваше телосложение крутым

Блочность, как облысение или плоская грудь, - это генетическая черта. Если вы родились блочным, то пауэрлифтинг просто сделает вас более блочным человеком. Единственный способ компенсировать блочный вид - это уделить особое внимание широчайшим, внешним мышцам бедер и придерживаться жиросжигающей диеты, при которой средняя часть тела будет как можно более узкой.С этими модификациями вы придадите своему телу иллюзию более «аэродинамического» вида. По правде говоря, упражнения по пауэрлифтингу отлично подходят для бодибилдинга.

18. Большое количество повторений делает мышцы сильнее и резче

Хотя есть некоторые свидетельства того, что большое количество повторений может вызвать дополнительное проникновение капилляров в мышцу, они ничего не сделают, чтобы сделать мышцу более твердой или более разреженной. Если человек, ведущий полностью сидячий образ жизни, начал заниматься тяжелой атлетикой, используя либо малое, либо большое количество повторений, он или она испытали бы быстрое повышение тонуса, степени мышечного сокращения, которое мышца поддерживает, даже когда эта мышца расслаблена, но это будет происходить независимо от повторения. спектр.

Единственный способ, которым частые повторения могут сделать мышцу более разрезанной, - это если при выполнении большего количества повторений ваше тело в целом будет в отрицательном энергетическом балансе, и вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. На самом деле, тяжелые веса, поднимаемые по 5-8 повторений в подходе, могут накачать твердые мышцы. Вам просто нужно избавиться от них, чтобы увидеть, насколько они «твердые».

19. Инстинктивное обучение - лучший способ добиться успеха

Если бодибилдеры следовали своим инстинктам, они бы пошли домой и открыли пиво.Инстинктивная тренировка - замечательная фраза, и она может сработать даже для спортсменов, принимающих наркотики, поскольку сам акт раскрытия зачатка, вероятно, вызовет у них мышечный рост. Однако у натурального бодибилдера подход к долгосрочному и последовательному увеличению мышечной массы должен быть, скажем так, более научным.

Результаты исследований, проведенных физиологами упражнений, рекомендуют систематический подход, такой как тот, который включает периодизацию, когда бодибилдер в течение нескольких недель поднимает постоянно увеличивающиеся заранее заданные проценты от одноповторного упражнения.Этот тяжелый период также периодически чередуется с более легкой тренировочной фазой «цикла». В конечном итоге увеличивается процентное соотношение, увеличивается максимальное количество упражнений за одно повторение и увеличивается безжировая масса тела. В этом нет ничего инстинктивного.

20. Женщины должны тренироваться иначе, чем мужчины

На микроскопическом уровне практически нет разницы между мышечной тканью мужчин и мышечной тканью женщин. У мужчин и женщин разные уровни одних и тех же гормонов, и именно это является причиной разницы в количестве мышц, которое обычно может набрать мужчина, и в количестве мышц, которое обычно может набрать женщина.Нет абсолютно никаких причин, по которым любой из них должен тренироваться иначе, чем представители другого пола, при условии, что у них одинаковые цели.

Единственная разница в обучении может быть результатом культурных, сексуальных предпочтений. Женщина может захотеть немного развить ягодичные мышцы, чтобы лучше выглядеть в джинсах. И наоборот, мужчина может захотеть немного увеличить свои широчайшие, чтобы соответствовать культурному стереотипу мужественного мужчины.

21. Существуют пищевые добавки, которые так же эффективны, как стероиды, но безопаснее

Единственное, что не менее эффективно, чем стероиды, - это другие стероиды.Несмотря на заявления некоторых дистрибьюторов добавок, как правило, гигантских 35 пунктов, ни одна из доступных в настоящее время добавок не работает как стероиды. Однако питательные вещества и добавки могут быть чрезвычайно эффективными, особенно если в вашем рационе не хватает какого-то важного компонента или вы генетически предрасположены принимать это питательное вещество или добавку.

Биохимически люди сильно различаются, и взаимодействие генетики в сочетании с разнообразием диет, которые каждый из нас ест, делает практически невозможным определить, что будет работать для одного человека, а что нет.Вот почему некоторые добавки работают лучше, чем другие, для некоторых людей, точно так же, как некоторые люди генетически предрасположены принимать стероиды с большей готовностью, чем другие. Пищевые добавки действительно имеют преимущества, которые нельзя упускать из виду - они, как правило, безопасны и вас не арестуют. Но ни один из них не наращивает мышечную массу так быстро или так хорошо, как стероиды.

22. Профессиональные культуристы олицетворяют здоровье и фитнес

Самая большая ирония состоит в том, что IFBB сталкивается, пытаясь привлечь бодибилдеров на Олимпиаду, заключается в том, что, хотя каждый спортсмен в любом другом виде спорта, по-видимому, самый здоровый из всех, в которых они когда-либо были, так что они могут соревноваться в атлетике и бить рекорды, культурист настолько слаб в день соревнований, что ему или ей будет сложно отражать атаки разъяренной мыши.Недели постоянной диеты, тренировки, которые постоянно истощают организм почти до невозможности, и постоянный приток потенциально вредных лекарств и диуретиков довели большинство из них до полного истощения.

Подумать об огромном количестве еды, которую едят некоторые бодибилдеры, употребляющие стероиды. На всех участках долголетия в мире, где люди обычно доживают до ста лет, единственным общим знаменателем является то, что все они либо недоедают, либо едят ровно настолько, чтобы удовлетворить свои дневные потребности в калориях.Употребляя меньше пищи, они поглощают меньше вредных химикатов, и в организме образуется меньше свободных радикалов. Средний профессиональный строитель, вероятно, ест по крайней мере в четыре-пять раз больше, чем эти вышеупомянутые люди.

В результате бодибилдеры часто страдают от повышенного холестерина и высокого кровяного давления. Кроме того, со всей этой дополнительной массой сердце должно работать намного усерднее и, вероятно, перестанет биться за годы до того, как оно было предназначено. Вот почему профессиональный бодибилдинг - это высшая степень тщеславия.Это было сделано строго для того, чтобы оправдать какое-то ошибочное представление о сверхчеловеческом идеале, и здоровье даже не принималось во внимание. Почти все без исключения эти парни и девушки нездоровы и, вероятно, будут одними из первых, кто вам это скажет. Тем не менее, силовые тренировки и диета, богатая питательными веществами, очень полезны для здоровья, если не доводятся до крайностей.

23. Тренировка с отягощениями заставляет ваши мышцы напрягаться и препятствует гибкости и, как следствие, спортивным характеристикам

Во всяком случае, при правильном выполнении (медленно и с использованием полного диапазона движений) силовые тренировки повышают гибкость.Многие спортсмены сейчас занимаются силовыми тренировками, чтобы улучшить свои результаты в выбранном ими виде спорта - например, Эвандер Холлифилд или любое количество легкоатлетов, баскетболистов или гимнастов; У этого списка нет конца.

Эта ложь восходит к 1930-м годам. Компании, которые продавали программы изометрических упражнений по почте, пытались убедить людей не тренироваться со штангой просто потому, что было непрактично отправлять гири по почте. Итак, они сочинили «мускулистую» ложь.

Эта ложь могла быть вызвана чувством «стеснения», которое сопровождает интенсивную тренировку. Если тренировка была интенсивной и было задействовано достаточное количество мышечных волокон и было микроскопически повреждено, то даже нормального тонуса (нормального количества сокращений, испытываемых расслабленной мышцей) более чем достаточно, чтобы вызвать чувство боли и стеснения. Плотность усугубляется «натягиванием» сухожилий на мышцы. Однако растяжка во многом поможет облегчить эту стесненность, и растяжка является рекомендуемой частью любого спортивного занятия.

Единственное возможное подтверждение этой лжи касается руки бейсбольного питчера. Интенсивная программа силовых тренировок может повлиять на способность питчера бросать быстрый мяч, но не из-за недостатка гибкости. Скорость, которую может развивать питчер, в большей степени определяется сложным соотношением длины и силы сухожилий и эффективности нервной системы, а не силы мышц, и силовые тренировки, возможно, могут нарушить этот хрупкий баланс.

24. Углеводная нагрузка - отличный способ улучшить свои спортивные результаты

Традиционный способ, которым спортсмены накачивают углеводы для спортивных соревнований, обычно включает в себя сначала истощение запасов углеводов в организме с помощью упражнений и диеты.Затем следует отдых и потребление большого количества углеводов. Однако исследования показали, что в этом виде подготовки нет необходимости.

Спортсмен, который придерживается сбалансированной, высокоуглеводной диеты и находится в достаточно хорошей форме, имеет достаточно углеводов в организме для выполнения краткосрочных упражнений, продолжительностью не более одного часа. Любой, кто выполняет упражнения продолжительностью более часа, такие как бег на длинные дистанции или езда на велосипеде, может извлечь выгоду из «углеводов», но способность мышц использовать жир в качестве источника энергии, а не углеводы в соревнованиях на выносливость может быть даже больше. важно для производительности на этом уровне.

25. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара перед тренировкой дает вашему телу дополнительную энергию для поддержания тренировок

Простые сахара, такие как сахароза, не нуждаются в расщеплении ферментов организма, чтобы использовать их в качестве энергии, как это делают сложные углеводы. Таким образом, они вызывают быстрое высвобождение инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Проблема в том, что внезапный и быстрый приток сахара в систему заставляет организм выделять инсулин, что следует рассматривать как случайный метод, т.е.е. высвобождаемое количество обычно больше, чем необходимо для метаболизма сахара.

Следовательно, ваш уровень сахара в крови часто временно падает до точки, которая на самом деле ниже, чем он был до того, как вы получили сахар, что может привести к тому, что вы истощитесь намного раньше, чем обычно. Затем ваше тело вынуждено погрузиться в запасы гликогена, чтобы исправить дисбаланс.

Чтобы у вас было достаточно энергии для завершения тренировки, ешьте продукты, богатые питательными веществами, с низким гликемическим индексом (те, которые вызывают ровный, устойчивый поток сахара в кровоток), например ячмень, чечевицу или бобы.

26. Все анаболические стероиды чрезвычайно токсичны и опасны

Вот хороший вопрос, заимствованный из Underground Steroid Handbook Дэна Дюшена: если вы поставили бутылку Dianabol (популярного стероида), бутылку Lasix (мочегонное средство, используемое сердечными пациентами и бодибилдерами, которые хотят `` разрезать '' для соревнований), бутылку валиума, бутылку аспирина и бутылку Slow-K (добавку калия), какая из них, съев 100 таблеток, не убьет вас? Ну, скорее всего, Дианабол.

Это не одобрение стероидов; это просто эффективная иллюстрация стигмы, обычно связанной со всеми стероидами: «они вызывают у вас опухоли мозга, как у Лайла Альзадо. . . они заставят ваше сердце увеличиться в размерах и, в конечном итоге, откажутся [они вызывают спонтанное обезглавливание. .] '. Может быть, но все стероиды разные. Некоторые из них более опасны, чем другие. Противозачаточные таблетки - это стероиды. Пластыри с тестостероном с большим успехом используются для улучшения качества жизни пожилых мужчин.Некоторые из стероидов, которые используют бодибилдеры, очень легкие, и связанный с ними риск практически незначителен.

Тем не менее, существуют опасные стероиды, и это еще одна причина, по которой спортсмены, решившие их использовать, должны быть более осведомлены о них. Конечно, физические изменения, вызываемые стероидами, могут вызвать неблагоприятные психологические эффекты у пользователя, и этот факт нельзя игнорировать.

27. Если вы перестанете тренироваться, ваши мышцы превратятся в жир

Это слишком нелепо, чтобы говорить о нем.Мышцы могут превратиться в жир не раньше, чем золото может превратиться в свинец. Мышцы состоят из отдельных клеток - живых, «дышащих» клеток, которые подвергаются всевозможным сложным метаболическим процессам. Жировые клетки - это просто пакеты для хранения липидов. Возможность превращения одного в другой похожа на футбольный мяч в вашем шкафу для хранения вещей, превращающийся в вашего дядю Сэма.

Если вы перестанете тренироваться, если вы перестанете оказывать сопротивление мышцам на постоянной основе, они просто адаптируются к новому состоянию.Другими словами, они уменьшатся. Если степень бездействия или иммобилизации серьезная, мышцы будут сокращаться быстрее, чем окружающая кожа, и может возникнуть временное состояние дряблой кожи, но со временем это тоже излечится.

28. Прием масел MCT (триглицеридов со средней длиной цепи) даст вам тонны энергии, но не сделает вас толстым

МСТ впервые получили широкое распространение при лечении людей, страдающих от нарушения всасывания жиров, недостаточности поджелудочной железы или заболеваний желудка или пищевода.Исследователи обнаружили, что МСТ из-за их лучшей растворимости и подвижности подвергались быстрому гидролизу ферментами слюны, желудка и поджелудочной железы. Следовательно, они могли достигать печени и обеспечивать энергией гораздо быстрее, чем длинноцепочечные триглицериды.

Были также некоторые свидетельства того, что МСТ снижают отложение липидов в жировых отложениях по сравнению с ЛСТ при идентичных условиях потребления энергии. Однако это не повод полагать, что чрезмерное употребление этих масел не приведет к положительному энергетическому балансу, который организм откладывает в виде жира.MCT, как и обычные масла, как и обычные жиры, содержат девять калорий на грамм. Несмотря на то, что они метаболизируются по-разному, употребление их в чрезмерных количествах увеличивает вашу талию на сантиметры.

29. Если бы все принимали одинаковое количество стероидов, каждый выглядел бы как профессиональный бодибилдер

Один из парадоксов использования стероидов в том, что некоторые люди генетически «одарены» стероидными рецепторами. Это означает, что у них есть большое количество рецепторов в мышцах, с которыми тот или иной стероид может сочетаться и оказывать свой эффект наращивания массы.Мужчина или женщина, выигравшие последнее соревнование, вполне могут иметь самые активные стероидные рецепторы, а не быть самым преданным и знающим бодибилдером. С другой стороны, у некоторых людей может быть очень мало рецепторов к определенному стероиду. Вот почему при приеме определенного стероида у них наблюдается очень небольшой рост, если он вообще наблюдается.

Еще одним фактором, влияющим на сродство к рецепторам, является возраст. Наибольшее сродство к рецепторам, по-видимому, наблюдается в позднем подростковом возрасте. Это обобщение, но похоже, что это верно для большого количества людей.Поскольку эти люди усваивают больше, они часто могут принимать более низкие дозы в течение более длительных периодов времени и добиваться большего успеха, чем пользователи старшего возраста. По правде говоря, два бодибилдера могут принимать один и тот же набор стероидов, тренироваться и есть одно и то же, и один может оказаться в Олимпии, а другой может даже никогда не выиграть местный конкурс. Разница в том, как люди реагируют на эти препараты, невероятна.

30. Человек с хорошо сложенным телом должен хорошо разбираться в фитнесе и развитии телосложения.

Вопреки распространенному мнению, то, что у какого-то парня 20 "рук или 32" бедра, не делает его автоматически экспертом по бодибилдингу.К сожалению, в обществе, где так важна внешность, хорошо сложенные атлеты часто считаются учеными по бодибилдингу. К сожалению, многие хорошо сложенные спортсмены, даже профессиональные бодибилдеры, не имеют ни малейшего представления о том, как они достигли своей цели.

Многие из них настолько генетически одарены и еще больше приукрашивают свой генетический потенциал, употребляя тонны препаратов для бодибилдинга, что они действительно преуспевают вопреки самим себе. За некоторыми исключениями, элитные бодибилдеры - последние люди в мире, к которым вы захотите обратиться за советом по бодибилдингу, если вы генетически средние, как и лучшая часть 98% из нас.У вас больше шансов получить совет эксперта от кого-то, кто такой же, как вы.

.

ложных цитат (203 цитаты)

«Исследование, проводимое в соответствии с теологией, никогда не приведет нас к открытию фундаментальных фактов нашего существования. Эта цель должна быть достигнута с помощью точной науки и может быть достигнута только такими средствами. Тот факт, что человек на протяжении веков суеверно верил в то, что он называет Богом, вовсе не доказывает, что его теория верна. Было много богов - все они были подделаны из-за неспособности постичь глубокую фундаментальную истину.В основе существования должно быть что-то, и человек в неведении, неспособный открыть, что это такое, через разум, потому что его разум был настолько несовершенным, неразвитым, вместо этого использовал воображение и создал вымыслы одного вида. или другой, который, в зависимости от страны, в которой он родился, предложения его окружения пока удовлетворяли его. Ни один из всех богов различных теологий никогда не был доказан. Мы не принимаем ни один обычный научный факт без окончательного доказательства; Почему же нам тогда довольствоваться в этом величайшем из всех вопросов простой теорией?

Разрушение ложных теорий не уменьшит человеческое счастье в будущем больше, чем в прошлом... Прошли дни чудес. Я, конечно, не верю, что когда-либо были настоящие чудеса. Я не могу понять, что вообще когда-либо было чудес. Мой проводник должен быть моим разумом, а при мысли о чудесах мой разум бунтует. Лично я не верю, что Христос претендовал на совершение чудес или утверждал, что он обладал чудодейственной силой ...

Наш интеллект - это совокупный интеллект клеток, из которых мы состоим. Не существует души, отличной от разума, и то, о чем мы говорим как о разуме, - это просто совокупный разум клеток.Было бы ошибкой утверждать, что у нас есть души помимо интеллекта животных, помимо мозга. Это мозг, который поддерживает нас. Больше ничего нет.

Жизнь продолжается бесконечно, но у людей не больше, чем у других животных, или, если уж на то пошло, чем у овощей. Жизнь в совокупности должна быть бессмертной, человеческие существа индивидуально не могут быть, как я понимаю, потому что они не индивидуумы - они просто совокупности клеток.

Нет никакого сверхъестественного. Мы постоянно узнаем что-то новое.Внутри нас есть силы, которые еще не были развиты, и они будут развиваться. Мы узнаем от себя вещи, которые будут полны чудес, но ни одно из них не будет выходить за рамки естественного.

[интервью Columbian Magazine ] »
- Томас А. Эдисон

.

BBC - Этика - Ложь

Ложь и правдивость

лежа

Ложь, вероятно, является одним из самых распространенных неправильных действий, которые мы совершаем (один исследователь сказал, что «ложь - неизбежная часть человеческой натуры»), поэтому стоит потратить время на размышления об этом.

Большинство людей сказали бы, что ложь всегда неправильно, за исключением случаев, когда для этого есть веская причина - а это значит, что это не всегда неправильно!

Но даже у людей, которые думают, что ложь - это неправильно, есть проблема... Рассмотрим случай, когда ложь означала бы, что еще 10 лжи не будут сказаны. Если 10 лжи хуже 1 лжи, то, казалось бы, было бы хорошо сказать первую ложь, но если лгать всегда неправильно, то лгать первую неправильно ...

Благодарность

Никто, кто сегодня пишет о лжи, не может сделать это, не признав огромного долга перед этой новаторской книгой: Ложь: моральный выбор в общественной и частной жизни , Сисела Бок, 1978 г.

Что такое ложь?

Ложь - это форма обмана, но не все формы обмана являются ложью.

Ложь дает некоторую информацию, полагая, что она не соответствует действительности, с намерением таким образом обмануть.

У лжи есть три основных признака:

  • Ложь передает некоторую информацию
  • Лжец намерен обмануть или ввести в заблуждение
  • Лжец считает, что они «говорят» неправду

Есть некоторые особенности, которые люди считают частью лжи, но на самом деле не являются необходимыми:

  • Ложь не означает ложную информацию
  • Необязательно говорить ложь с плохим (злонамеренным) намерением - белая ложь - это пример лжи, сказанной с добрыми намерениями

Это определение гласит, что ложь делает ложью то, что лжец намеревается обмануть (или, по крайней мере, ввести в заблуждение) человека, которому он лжет.Он ничего не говорит о том, является ли предоставленная информация правдой или ложью.

Это определение охватывает обычные случаи лжи, а также эти два нечетных случая:

  • случай, когда кто-то непреднамеренно предоставляет правдивую информацию, полагая, что он говорит неправду
    • Я хочу себе последнюю порцию пирога и солгу, что в нем червяк. Когда позже я ем этот кусок пирога, я обнаруживаю, что в нем действительно есть червяк
  • Случай, когда я никого не обманываю, потому что знают, что я всегда вру

Ложь и заявления

Некоторые философы считают, что ложь требует какого-то утверждения; они говорят, что лжец действительно должен говорить, писать или жестикулировать.

Сиселла Бок, автор крупной философской книги о лжи, определяет ложь как:

Другие расширяют определение и включают бездействие в ответ на вопрос, зная, что это обманет спрашивающего.

Другие включают «жизнь во лжи»; те случаи, когда кто-то ведет себя так, что вводит остальных из нас в заблуждение относительно их истинной природы.

Почему лжет неправильно?

Есть много причин, по которым люди думают, что ложь - это плохо; Какие из них наиболее резонируют с вами, будет зависеть от вашего отношения к этике.

  • Ложь - это плохо, потому что в целом правдивый мир - это хорошо: ложь снижает доверие между людьми:
    • Если бы люди, как правило, не говорили правду, жизнь стала бы очень сложной, поскольку никому нельзя было доверять и ничему из того, что вы слышали или читали, нельзя было доверять - вам пришлось бы все выяснить для себя
    • недоверчивый мир плох и для лжецов - лгать бесполезно, если все это делают
  • Ложь - это плохо, потому что она относится к тем, кому лгут, как к средству достижения цели лжеца, а не как к ценной цели сами по себе.
    • Многие думают, что относиться к людям как к средству, а не как цели - неправильно
  • Ложь - это плохо, потому что она мешает человеку, которому лгут, принять свободное и осознанное решение по рассматриваемому вопросу.
    • Ложь заставляет людей основывать свои решения на ложной информации
  • Ложь - это плохо, потому что ее нельзя разумно превратить в универсальный принцип
    • Многие люди думают, что что-то следует принимать в качестве этического правила только в том случае, если его можно применять в каждом случае
  • Ложь - это плохо, потому что это фундаментальная моральная ошибка
    • Есть вещи в корне плохие, врать - одно из них
  • Ложь - это плохо, потому что хорошие люди этого не делают
    • Хорошее поведение демонстрирует достоинства хороших людей
  • Ложь - это плохо, потому что она развращает лжеца
    • Ложь может стать привычкой, и если человек регулярно допускает одну форму проступка, он вполне может привыкнуть к проступкам в целом
  • Некоторые религиозные люди утверждают, что ложь - это плохо, потому что она злоупотребляет данным Богом даром человеческого общения.
    • Бог дал человечеству речь, чтобы они могли точно делиться своими мыслями - ложь делает противоположное
  • Некоторые философы говорят, что ложь - это плохо, потому что язык важен для человеческих обществ и предполагает использование его правдиво.
    • Когда люди используют язык, они фактически «заключают договор», чтобы использовать его определенным образом - один из пунктов этого контракта - не использовать язык обманным путем

Какой вред приносит ложь?

Ложь, очевидно, причиняет вред человеку, которому лгут (большую часть времени), но она также может навредить лжецу и обществу в целом.

Человек, которому лгут, страдает, если не узнает, потому что:

  • Они лишены контроля над своим будущим, потому что
    • Они больше не могут делать осознанный выбор по рассматриваемой проблеме
    • Они не полностью информированы о возможных курсах действий
    • Они могут принять решение, которое иначе не приняли бы.
  • Они могут пострадать в результате лжи

Лицо, которому лгут, страдает, если узнает, потому что:

  • С ними плохо обращаются - обманывают, ими манипулируют и считают человеком, не заслуживающим правды
  • Они видят нанесенный ущерб
  • Они сомневаются в своей способности оценивать истину и принимать решения
  • Они становятся недоверчивыми и неуверенными, и это тоже подрывает их способность делать свободный и осознанный выбор
  • Они могут мстить

Лжец ранен, потому что:

  • Он должен помнить ложь, которую он сказал
    • Он должен действовать в соответствии с ложью
    • Ему, возможно, придется больше лгать, чтобы его не разоблачили
  • Он должен опасаться тех, кому он солгал
  • Его долгосрочное доверие находится под угрозой
    • Ему, вероятно, будет причинен вред, если он узнает
    • Если его узнают, люди с большей вероятностью лгут ему
    • Если он узнает, ему вряд ли поверят в будущем
  • Его собственный взгляд на свою неприкосновенность нарушен
  • Ему может быть легче снова солгать или совершить другие плохие поступки

Те, кто говорит «хорошую ложь», обычно не страдают от этих последствий, хотя в некоторых случаях они могут это сделать.

Общество пострадало, потому что:

  • Общий уровень правдивости падает - других людей могут поощрять лгать
  • Ложь может стать общепринятой практикой в ​​некоторых кругах
  • Людям становится сложнее доверять друг другу или институтам общества
  • Социальная сплоченность ослаблена
  • В конце концов, никто не сможет поверить никому, и общество рухнет

Когда можно лгать?

Философ Сиссела Бок предложила процесс проверки того, может ли ложь быть оправданной.Она называет это проверкой на публичность:

Если бы мы применили этот тест в качестве мысленного эксперимента, мы бы собрали группу из всех, кого затрагивает определенная ложь - лжецов, тех, кому лгала, и всех, на кого ложь может повлиять.

Затем мы выдвигали бы все наши аргументы в пользу конкретной лжи и затем спрашивали «присяжных» из соответствующих и разумных лиц, оправдана ли эта ложь.

Но что мы могли делать в реальном мире?

  • Сначала проверьте нашу совесть и спросите, оправдана ли ложь
  • Во-вторых, спросите друзей, коллег или людей с особыми этическими знаниями, что они думают о конкретном случае.
  • В-третьих, проконсультируйтесь об этом с независимыми лицами

Этот вид теста наиболее полезен при рассмотрении того, что мы могли бы назвать «публичной» ложью - когда учреждение рассматривает, насколько правдиво сказать о проекте - например, медицинском эксперименте, или предполагаемой войне, или экологическом развитии.

Один из руководителей заметил этому писателю, что полезным тестом на оправданность действия, в котором он не был уверен, было представить, что напишет пресса после, если они обнаружат, что он сделал, и сравнят это с тем, что он сказал заранее.

В большинстве случаев личной лжи в небольшом масштабе нет возможности сделать что-либо, кроме как посоветоваться с собственной совестью - но мы должны помнить, что наша совесть обычно склоняется в нашу пользу.

Хороший способ помочь нашей совести - это спросить, как бы мы себя чувствовали, если бы на нас попала ложь.Это, конечно, не надежно, но может быть полезно.

Бок описывает некоторые факторы, которые следует учитывать при размышлении о лжи:

  • Существуют ли правдивые альтернативы лжи для решения конкретной проблемы?
  • Какие моральные оправдания существуют для этой лжи и какие контраргументы могут быть выдвинуты против этих оправданий?
  • Что общественное жюри разумных людей скажет об этой лжи?

Ложь и этическая теория

Ложь и этическая теория

Различные этические теории подходят к лжи по-разному.Проще говоря, те, кто следуют консеквенциалистским теориям, обеспокоены последствиями лжи, и если ложь приведет к лучшему результату, чем правдивость, они будут утверждать, что лгать - это хорошо. Спросят:

«Приведет ли рассказ правды или ложь к лучшим последствиям?»

Напротив, специалист по этике, ориентированный на обязанности, будет утверждать, что, даже если ложь имеет лучшие последствия, лгать все равно морально неправильно.

Консеквенциалисты (утилитаристы) и ложь

Консеквенциалисты оценивают правильность или неправильность того или иного действия, глядя на последствия, вызванные этим действием. Так что, если конкретная ложь дает лучший результат, чем молчание, то было бы неплохо сказать это. И если конкретная ложь приводит к худшему результату, чем молчание, сказать это будет плохим поступком.

В этом есть определенная привлекательность с точки зрения здравого смысла, но это также довольно непрактично, поскольку требует от человека заранее продумать вероятные хорошие и плохие последствия лжи, которую он собирается сказать, и уравновесить хорошее и плохое.Это сложно сделать, потому что:

  • последствия трудно предсказать
  • измерить хорошее и плохое сложно
    • как мы решаем, что хорошо, а что плохо?
    • для кого это хорошо или плохо?
    • какую систему измерения мы можем использовать?
    • какие последствия актуальны?
    • какой период времени следует использовать для оценки последствий?
  • требует, чтобы человек одинаково ценил всех участников и не придавал особой ценности собственным желаниям.
  • он требует, чтобы человек рассмотрел последствия лжи для общества в целом, а также последствия для тех, кто действительно причастен.

Таким образом, большинство утилитарных мыслителей не применяют его в каждом конкретном случае, а используют теорию для выработки некоторых общих принципов - возможно, таких как:

  • Лежать плохо, т.к.
    • причиняет вред людям
    • это снижает общее уважение общества к истине;
  • , но есть некоторые случаи - белая ложь или ложь из милосердия - когда солгать можно.

Это пример «утилитаризма правил»; рассмотрение каждого действия в отдельности - это «акт-утилитаризм».

Эти две формы утилитаризма могут привести к разным результатам: утилитарист-акт может сказать, что ложь в конкретном случае действительно привела к лучшим результатам для всех участников и для общества в целом, в то время как утилитарист-правящий может утверждать, поскольку ложь сделала общество менее счастливым местом, было неправильно лгать даже в этом конкретном случае.

Деонтологи

Деонтологи основывают свое моральное мышление на общих универсальных законах, а не на результатах конкретных действий. (Слово происходит от греческого слова deon , что означает долг.)

Следовательно, действие является правильным или неправильным, независимо от того, приводит ли оно к хорошим или плохим последствиям.

Деонтологи не всегда соглашаются с тем, как мы приходим к «моральным законам» или что такие законы, но один общепринятый моральный закон - «не лги».

И если таков закон, то ложь всегда неправильно - даже если правдивость приведет к гораздо лучшим последствиям: так что, если я солгу террористическому отряду смерти о местонахождении людей, на которых они охотятся, и таким образом спасу их жизни На самом деле я поступил неправильно, потому что нарушил правило, согласно которому ложь - это неправильно.

Большинство из нас согласятся с тем, что нерушимое правило против лжи будет неработоспособным, но более сложное правило (возможно, со списком исключений) могло бы стать чем-то, с чем мы могли бы жить.

Этика добродетели

Этика добродетели смотрит на то, что делают хорошие (добродетельные) люди. Если честность - это достоинство в конкретной системе, то ложь - это плохо.

Сложность этого подхода возникает, когда добродетельный человек лжет из-за другой добродетели (возможно, из сострадания). Решением может быть рассмотрение того, что идеальный человек сделал бы в определенных обстоятельствах.

Другие виды лежания

Другие виды лежания

Психологические оговорки

Этот законнический прием делит высказывание на две части: первая часть вводит в заблуждение, две части вместе верны - однако только первая часть произносится вслух, вторая часть является «умственной оговоркой».

Вот несколько примеров:

  • «Я никогда не изменял жене» (кроме прошлого четверга)
  • «Я торты не крал» (в четверг днем)
  • «Картину не трогал» (а вот перчатка)

Современному человеку это устройство кажется возмутительным, но несколько веков назад оно широко использовалось.

Один из распространенных случаев умственной оговорки был в суде, когда человек давал клятву говорить правду и ожидал, что Бог накажет их, если они солгали.

Если бы они украли несколько овец во вторник, они могли бы спокойно сказать суду: «Я не крал этих овец», если они добавили в уме «в понедельник». Поскольку считалось, что Бог знает каждую мысль, Бог услышит как мысленные оговорки, так и публичное заявление, и, следовательно, ему не лгут.

Сиссела Бок говорит, что это устройство рекомендовано врачам одним учебником. Например, если пациент с лихорадкой спрашивает, какая у него температура, врачу рекомендуется ответить: «Ваша температура сегодня нормальная», сделав мысленную оговорку, что это нормально для человека в точном физическом состоянии пациента.

Ложь тем, у кого нет права на правду

Голландский философ и юрист Гуго Гроций (1583–1645) учил, что ложь на самом деле не является неправильной, если человек, которому лгут, не имеет права на истину.

Это проистекает из его идеи, что неправильное или несправедливое действие становится неправильным из-за того, что оно нарушает чьи-то права. Если кто-то не имеет права на правду, его права не нарушаются, если ему говорят неправду.

Этот аргумент, по-видимому, учит тому, что сказать грабителю, что у вас нет денег, не является неэтичной ложью (хотя это очень неразумно), и неэтичной ложью сказать отряду смерти, что у вас нет денег. не знаю, где скрывается их потенциальная жертва.

На практике, большинство людей сочли бы это очень законным и «мелким шрифтом» аргументом и не сочли бы это большим оправданием для лжи, за исключением некоторых крайних случаев, которые, вероятно, могут быть оправданы другими причинами.

Ложь лжецам

Если кто-то вам лжет, имеете ли вы право лгать ему в ответ? Неужели лжец потерял право говорить правду? Человеческое поведение предполагает, что мы менее обязаны быть правдивыми по отношению к лжецам, чем к людям, которые поступают с нами честно.

Большинство моральных философов сказали бы, что вы не имеете права лгать другому человеку, потому что они солгали вам.

С этической точки зрения, первое, что ложь - это ложь, даже если она рассказана лжецу.

Во-вторых, в то время как лжец может считаться утратившим право говорить правду, общество в целом по-прежнему сохраняет в некотором роде право на то, что его члены должны использовать язык правдиво.

Но разве это простительная ложь? Старая поговорка «две ошибки не делают правильного» предполагает, что это не так, и ясно, что даже если лжец потерял право говорить правду, все другие причины, по которым ложь - это плохо, остаются в силе.

Но этика ситуации действительно изменилась; Дело не в том, что ложь лжецу простительна, а в том, что сам лжец не в моральном положении, чтобы жаловаться на то, что ему лгут.

Но - и это большое «но» - даже это, вероятно, применимо только в определенном контексте - если я лгу вам о количестве моих детей, это не дает вам права лгать мне о времени следующего поездом в Лондон, хотя мне было бы очень трудно пожаловаться, если бы вы солгали мне о количестве детей в вашей семье.

Это также не оправдывает ложь кому-либо, потому что вы знаете, что они являются постоянными лжецами - опять же, все другие аргументы против лжи остаются в силе.

Обман по взаимному согласию

Бывают случаи, когда два человека (или группы людей) добровольно совершают взаимный обман, потому что думают, что это принесет им пользу. Сисела Бок говорит об этом так:

Примером этого являются переговоры, в которых обе стороны лгут друг другу («это моя лучшая цена», «тогда мне придется оставить это») понятным для всех участников способом.

Ложь, которая не обманывает, не является греховной ложью ... или нет?

Если обе стороны знают, что заявление лжеца НЕ предназначено для того, чтобы его воспринимали как окончательное и важное изложение истины, то оно не может считаться греховной ложью, потому что нет намерения обмануть.

Есть много случаев, когда ни один разумный человек не ожидает, что сказанное им будет действительно правдивым.

Это может позволить нам отказаться от таких вещей, как:

  • Лесть: «Ты прекрасно выглядишь»
  • Благодарность: «это именно то, что я хотел»
  • Условные обозначения в формальном языке: «Искренне Ваш», «Рад познакомиться»
  • Торг: «моя лучшая цена 500 фунтов»
  • Обобщение: «В Манчестере всегда дождь»
  • Реклама: "#### стирает самое белое"
    • Если вера в рекламу может привести к плохим последствиям - например, в медицинской рекламе - это не будет считаться ложью без чувства вины.
  • Анекдоты: «Были англичанин, ирландец и шотландец»
  • Непредсказуемые ситуации: «сегодня дождя не будет»
  • Спортивные советы: «Пеглег непобедим в гонке 3:30»
  • Ложные отговорки: «он на встрече»
  • Придумывание трюков: «В рукаве ничего нет»

Не всегда легко увидеть разницу между этими утверждениями и белой ложью.

Между прочим, веб-команда по этике разошлась во мнениях относительно статуса лжи, которая не обманывает - ваши мысли очень приветствуются.

Белая ложь

Белая ложь - это ложь, которая не предназначена для того, чтобы причинить вред человеку, которому лгут, - на самом деле она часто предназначена для того, чтобы принести ему пользу, заставляя его чувствовать себя хорошо или предотвращая обиду.

Например, я иду на званый обед, и моя хозяйка спрашивает, как мне нравится приготовленное ею блюдо. Правдивый ответ таков: «Мне кажется, это ужасно на вкус», но если я скажу «это вкусно», это будет чистой ложью. Большинство людей одобрили бы эту белую ложь и сочли бы говорить правду плохим поступком.(Но эта ложь наносит некоторый вред - хозяйка может захотеть приготовить это блюдо еще раз, и будущим гостям придется от этого пострадать.)

Белая ложь обычно включает в себя большинство из этих функций:

  • они не предназначены для нанесения вреда человеку, которому солгал
  • они не предназначены для причинения вреда кому-либо другому
  • они фактически никому не вредят (или причиняют только незначительный вред)
  • ложь о чём-то морально тривиальном
  • им не говорят так часто, что они обесценивают то, что вы говорите

Белая ложь - не совсем хорошая вещь:

  • человек, которому лгут, лишен информации, которая может оказаться полезной, даже если сочтет ее неприятной
  • человеку, который лжет, может быть легче лгать в будущем, и он может стереть границу между белой ложью и более заслуживающей порицания ложью

Белая ложь ослабляет общее предположение о том, что ложь является неправильной, и может облегчить человеку ложь, которая предназначена для причинения кому-либо вреда, или может облегчить уклонение от разговора правды, которую необходимо сказать, - например, когда При оценке работы удобнее не говорить кому-то, что его работа не соответствует стандартам.

.

Лежание против лжи (Ложь против лжи) - учиться легко

В чем разница между lay и lie ?

Вы лежите , а вы кладете что-то вниз. Lie не требует прямого объекта. Lay требует прямого объекта. То же правило применяется к , лежащим и лежащим (не лежащим - остерегайтесь орфографии). Прошедшее время lay - это lay , но будьте осторожны с прошедшим временем lie - есть два варианта.Мы поговорим о них позже.

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Когда использовать Lay

Укладывать означает устанавливать (или иным образом помещать) что-либо в положение покоя. Вот несколько примеров, когда кладут в предложение.

Как использовать ложь

Ложь - это неправда.Однако людям сложно отличить глагольную форму lie от lay . Глагол лгать означает говорить неправду. Вот пример лжи в предложении:

Если сказать неправду, что единственное значение ложь , правильно использовать эти два слова было бы не так сложно. Однако лежа также может означать откидывание или отдых в горизонтальном положении. Обратите внимание на этот пример:

Как запомнить разницу между Лей и ложью

(PLAce) и (RECLIne)

Эта мнемоника должна помочь вам вспомнить, что lay , которое начинается с букв L-A, имеет длинный звук A, как и его определение: помещать.С другой стороны, ложь , которая начинается с букв L-I, имеет длинный звук, похожий на свое определение: откидываться.

Как мне использовать "Ложь" против "Лжи"?

Знание значений этих слов не означает, что вы обязательно знаете, как использовать lay и lie . Опять же, вот несколько правил, которые вам помогут. В настоящем времени вы часто используете прямой объект с lay . Однако ложь не может принимать прямой объект. Вернитесь к примерам еще раз, чтобы увидеть эти правила в действии.

Вам нужно знать еще кое-что. Когда вы говорите о полулежании, прошедшее время ложь - это лежало ! Вот пример.

Вчера он лежал спать в десять часов. Сегодня он не ляжет до полуночи. [/ Example]

Прокладка Vs. Лежа

Остерегайтесь орфографии! Настоящее причастие лжи не лжи . I становится Y: , лежащим . Вот мнемоника с веб-сайта Primility, которая поможет вам отличить от и на друг от друга:

«Если вы говорите неправду, это ложь, а не ложь; и если вы говорите неправду, вы лжете, а не лжете.”

Прошедшее время ложь (например, сказать неправду) ложь . Как видите, прошедшее время ложь равно лежало , а прошедшее время лежало - лежало , что является рецептом путаницы! Чтобы запомнить, что lay (в отличие от lain ) является прошедшим временем lay , просто запомните эту фразу:

Используйте D, когда есть прямой объект. Поскольку вам нужен прямой объект только с lay, вы будете знать, что используется прошедшее время.

Примеры

Помогли ли вам эти примеры понять разницу между ложью и ложью? Если вы освоили эту часто путающую пару, попробуйте свои силы в лузовых против проигрышных и титулованных против титулованных.

.

35 хорошей лжи для обмана других

Вы устраиваете вечеринку или ищете ледокол для использования на рабочем мероприятии? Как бы то ни было, Two Truths and a Lie - уникальная игра, которая полезна для знакомства с другими людьми и для того, чтобы увидеть, насколько вы хорошо умеете лгать! Прочтите, чтобы узнать, что влечет за собой игра и что является хорошей ложью. Мы также даем вам массу идей «Две истины и ложь», которые помогут и весело провести время!

Что такое две истины и ложь?

Two Truths and a Lie - веселая групповая игра, в которую можно играть на вечеринках или использовать в качестве ледокола.Никакого специального оборудования или подготовки не требуется, хотя вы можете использовать карандаш и бумагу, чтобы следить за счетами (если играете на очки).

Чтобы играть, все сидят или встают в круг. Один за другим каждый человек в круге произносит три утверждения о себе. Два из этих утверждений должны быть фактами или «истинами», а одно - ложью. Затем другие участники пытаются угадать, какое утверждение является ложью.

Что значит хорошая ложь? Хорошая правда?

Хорошая ложь - это та, которая в конечном итоге правдоподобна: будет звучать так, как будто вы сделали или могли бы захотеть сделать (но еще не сделал ).Слишком надуманная ложь явно будет казаться фальшивкой, поэтому постарайтесь думать о лжи, которая похожа на правду, чтобы сделать ее как можно более правдоподобной.

Например, не говорите: «Я говорю на 22 языках». Это заявление явно ложь (если только вы не известный полиглот!). Лучше скажите: «Я могу свободно говорить на трех языках». Это утверждение достаточно правдоподобно, чтобы заставить людей усомниться в том, говорите вы правду или нет.

Когда дело доходит до того, чтобы говорить правду, вы захотите сказать правду так, чтобы другие подумали, что вы лжете, хотя это не так.Следовательно, добрая правда будет звучать как то, что вы обычно не делаете или не хотите делать (но имеет на самом деле).

Например, если вы обычно застенчивый человек, но первым вышли на танцпол, это было бы хорошей правдой, поскольку другие люди не ожидают, что вы это сделаете.

35 Две истины и ложь

Ниже приведены примеры двух истин и лжи, которые можно использовать для лжи (или правды, если применимо!).Просто помните: выбирая ложь, всегда выбирайте ту, которая будет для вас наиболее убедительной!

Понравилось / Не понравилось

  • Мои любимые животные - павлины.
  • Ненавижу острую пищу.
  • Я терпеть не могу, когда люди платят мелочью.
  • Я вегетарианец.
  • Мое любимое место в мире - Нью-Йорк.

Навыки

  • Я умею играть на пианино.
  • Я действительно хорошо готовлю итальянскую кухню.
  • Я умею жонглировать.
  • Я так и не научился ездить на велосипеде.
  • Я отличный свистун.

Опыт

  • Я уехал в Европу старшеклассником.
  • Я
.

2 Фессалоникийцам 2:11 По этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи,

Новая международная версия
По этой причине Бог посылает им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи Новый живой перевод
Итак, Бог заставит их сильно обмануться, и они поверят в эту ложь. English Standard Version
Поэтому Бог посылает им сильное заблуждение, чтобы они могли поверить в ложь, Berean Study Bible
По этой причине Бог пошлет их сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи, Berean Literal Bible
И из-за этого Бог пошлет им работу заблуждения, чтобы они поверили, что - ложь, Новая американская стандартная Библия
По этой причине Бог пошлет на них оказывает обманчивое влияние, так что они поверят в ложь, New King James Version
И по этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи, King James Bible 90 004 И по этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи: Христианская стандартная Библия
По этой причине Бог посылает им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи, Современная английская версия
Итак, Бог позаботится о том, чтобы они обмануты, заставив поверить в ложь.Good News Translation
Итак, Бог посылает силу заблуждения действовать в них, чтобы они верили ложному. Христианская стандартная Библия Холмана
По этой причине Бог посылает им сильное заблуждение, чтобы они поверили в ложь, Международная стандартная версия
По этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи. NET Библия
Следовательно, Бог посылает на них обманчивое влияние, чтобы они поверили лжи. New Heart English Bible
И из-за этого Бог посылает им сильное заблуждение, что они должны поверить лжи, A Faithful Version
И для по этой причине Бог пошлет на них мощный обман, который заставит их поверить в ложь, Aramaic Bible in Plain English
Из-за этого Бог послал им действие заблуждения, чтобы они поверили лжи.GOD'S WORD® Translation
Вот почему Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи. New American Standard 1977
И по этой причине Бог пошлет на них обманчивое влияние, чтобы они могли поверить в ложь, Король Иаков 2000 Библия
И по этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи: Американский Король Джеймс Версия
И по этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи: Американская Стандартная Версия
И по этой причине Бог посылает им действие заблуждения, чтобы они поверили лжи: Библия Дуэ-Реймса
Поэтому Бог пошлет им действие заблуждения, чтобы они поверили лжи: Перевод Библии Дарби
И по этой причине Бог посылает им работа по ошибке, чтобы они поверили в ложь, английская пересмотренная версия
И по этой причине Бог посылает им ошибку, чтобы они поверили лжи: Перевод Библии Вебстера
И за это предостережение Таким образом, Бог пошлет им сильное заблуждение, что они должны поверить лжи: Weymouth New Testament
И по этой причине Бог посылает им вводящее в заблуждение влияние, чтобы они могли поверить в ложь; World English Bible
Из-за этого Бог посылает им работу ошибка, что они должны верить лжи; Буквальный перевод Янга
, и из-за этого Бог пошлет им действие заблуждения за их веру в ложь,

Study Bible

The Man of Беззаконие
… 10 и со всяким злым обманом направлен против тех, кто погибает, потому что они отказались от любви к истине, которая могла бы их спасти.11 По этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили лжи, 12 чтобы суд пришел на всех, кто не уверовал в истину и наслаждался злом…

Перекрестные ссылки

3-я Царств 22:22
И он ответил «Я выйду и буду лживым духом в устах всех его пророков». «Ты непременно соблазнишь его и победишь», - сказал Господь. «Иди и сделай». Исаия 44:20
Он питается пеплом. Его заблудшее сердце сбило его с пути, и он не может оправдаться или сказать: «Разве это не ложь в моей правой руке?» Иеремия 4:10
Тогда я сказал: «О, Господи Боже, насколько Ты обманул это. народ и Иерусалим, говоря: «У тебя будет мир», когда меч у нас в глотке.«Romans 1:28
Более того, поскольку они не считали нужным признать Бога, Он предал их безнравственному уму делать то, что не должно делать.1 Фессалоникийцам 2: 3
Ибо наш призыв не от обмана. или скрытые мотивы или обман. 2 Тимофею 4: 4
Так они отвратят свои уши от истины и обратятся к мифам

Сокровищница Священного Писания

И по этой причине Бог пошлет им сильное заблуждение, чтобы они поверили ложь:

для.

Псалом 81: 11,12 Но мой народ не послушал моего голоса; и Израиль не хотел бы меня…

Псалом 109: 17 Как он любил проклятия, так пусть это будет к нему: как он не любит благословений, так пусть они будут далеко от него.

Исаия 29: 9-14 Оставайтесь сами и удивляйтесь; кричите и вопите: они пьяны, но не от вина; они шатаются, но не с крепким напитком…

Боже.

1 Kings 22: 18-22 И сказал царь Израильский Иосафату: разве я не говорил тебе, что он не будет пророчествовать обо мне добра, а только зло? …

2-я Паралипоменон 18: 18-22 Снова сказал: итак слушайте слово Господа; Я видел ГОСПОДА, сидящего на престоле Его, и все воинство небесное, стоящее по правую руку Его и по левую сторону от Него…

См. На

Исайя 6: 9,10 И он сказал: пойди и скажи это люди, вы действительно слушаете, но не понимаете; и вы действительно видите, но не замечаете ...

Иезекииль 14: 9 И если пророк обманулся, когда сказал что-то, Я, Господь, обманул этого пророка, и простру на него руку Мою, и буду уничтожь его из среды моего народа, Израиля.

, что.

Isaiah 44:20 Он питается пеплом; обманутое сердце отвратило его, так что он не может спасти свою душу и не сказать: Разве не лжи в правой руке моей?

Isaiah 66: 4 Я также выберу их заблуждения и наведу на них их страхи; потому что, когда я позвонил, никто не ответил; когда я говорил, они не слушали; но делали зло перед моими глазами и выбрали из тех , которые мне не нравились.

Jeremiah 27:10 Ибо они пророчествуют вам ложь, чтобы удалить вас от земли вашей; и что Я изгоню вас, и вы погибнете.

Лексикон

По этой причине
διὰ (dia)
Предлог
Греческий 1223 Стронга: Первичный предлог, обозначающий канал действия; через.

Бог
Θεὸς (Theos)
Существительное - именительный падеж Мужского рода Единственное число
Греческий язык Стронга 2316: Божество, особенно верховное Божество; образно говоря, магистрат; по гебраизму, очень.

пошлет
πέμπει (pempei)
Глагол - Настоящее Индикативное Активное - 3-е лицо Единственное число
Греческий Стронг 3992: Послать, передать, разрешить идти, выдвигать.

их
αὐτοῖς (autois)
Личное / притяжательное местоимение - дательный мужской род 3-го лица множественного числа
Греческий язык Стронга 846: Он, она, оно, они, они, то же самое. От частицы au; возвратное местоимение «я», используемое в отношении третьего лица и других лиц.

мощный
ἐνέργειαν (energeian)
Существительное - Винительный род Единственного числа
Греческий род Стронга 1753: Работа, действие, продуктивная работа, активность; в Новом Завете - сверхчеловеческой деятельностью. От энергии; эффективность.

заблуждение
πλάνης (planēs)
Существительное - Родительный падеж женский род единственного числа
Греческий род Стронга 4106: женский род planos; объективно мошенничество; субъективно отклонение от православия или благочестия.

так что
εἰς (eis)
Предлог
Греческий 1519 Стронга: основной предлог; в место, время или цель; также в наречиях.

они
αὐτοὺς (autous)
Личное / притяжательное местоимение - Винительный падеж в мужском роде, 3-е лицо во множественном числе
Греческий язык Стронга 846: Он, она, оно, они, они, то же самое.От частицы au; возвратное местоимение «я», используемое в отношении третьего лица и других лиц.

поверит
πιστεῦσαι (pisteusai)
Глагол - Аорист Инфинитив Активное
Греческое Стронга 4100: From histis; иметь веру, т.е. кредит; по смыслу доверить.

[the] ложь,
ψεύδει (pseudei)
Существительное - дательный средний род единственного числа
греческий язык Стронга 5579: ложь, ложь, неправда; ложная религия. От псевдомаи; ложь.

(11) И по этой причине - i.э., потому что им было все равно, правда это или нет. Этот стих не является простым повторением 2 Фессалоникийцам 2: 9-10. Там нам рассказали о внешних опасностях, которые будут сопровождать приход Антихриста для погибающих: поскольку они не заботились об истине, поэтому присутствие Человека греха, которое не могло поставить под угрозу даже любителей истины, было бы для них полным особые чудеса и уловки, которыми они могут быть введены в заблуждение. Здесь изложено влияние на их самих себя отказа принять Божий дар любви к истине: Бог отнимает у них (по Своему естественному закону) их способность отличать истинное от ложного и таким образом (как бы) фактически обманывает их.Каждый преднамеренный грех причиняет двойной вред: он усиливает силу искушения извне; это ослабляет силу внутреннего сопротивления. Для иллюстрации см. 2-я Паралипоменон 18: 7; 2-я Паралипоменон 18:22: Ахав заботится только о приятном, а не о истине, и Господь вознаграждает его, посылая лживый дух, чтобы соблазнить его.

Должен послать. - Грек послал: так "есть" во 2 Фессалоникийцам 2: 9: Святой Павел видит, что все это происходит у него на глазах. «Сильное заблуждение» должно быть «действенным внутренним действием заблуждения» - уже не простым безразличием к истине, а реальным влиянием заблуждения на их сердца.Это внутреннее заблуждение направлено «для того, чтобы они поверили лжи» (у греков есть определенный артикль) - лжи (то есть), в которую Антихрист хотел бы заставить их поверить. Ужасная комбинация, когда Бог и сатана соглашаются обмануть человека! И все же какое ободрение видеть, как Бог использует сатану в Своих собственных целях.

Стих 11. - По этой причине; из-за того, что они лишены любви к истине. Бог пошлет их; или, скорее, Бог посылает их; настоящее избрано потому, что отступничество уже началось, тайна беззакония уже действовала.Сильное заблуждение; или работа ошибки (R.V.). Эти слова не следует ослаблять, как если бы они просто означали, что в праведном суде Бог допустил, чтобы им было послано сильное заблуждение; эти слова - не просто утверждение судебного разрешения, а фактическое возмездие. Согласно Божьему постановлению, нечестивые из-за своих нечестивых действий впадают в еще большее нечестие, и, таким образом, грех наказывается грехом; а то, что является установлением Бога, определено самим Богом. Что они должны верить лжи; или, скорее, ложь, а именно ложь, которую человек греха распространяет своим обманом неправды.Лишенные любви к истине, они неизбежно вынуждены поверить лжи - их умы открыты для всех видов лжи и заблуждений.

Перейти к предыдущему

Верить Причина веры Обман Обман заблуждение Ошибка Влияние веры Ложь Сила, вводящая в заблуждение Мощная причина посылает сильную работу

Перейти к следующему

Верить Причина веры Обман заблуждение Ошибка Влияние веры Ложь Сила, вводящая в заблуждение Мощная причина посылает сильную работу

Ссылки

2 к фессалоникийцам 2 : 11 NIV
2 Фессалоникийцам 2:11 NLT
2 Фессалоникийцам 2:11 ESV
2 Фессалоникийцам 2:11 NASB
2 Фессалоникийцам 2:11 KJV2 Фессалоникийцам 2:11 Приложений Библии
2 Фессалоникийцам 2:11 Biblia Paralela
2 Фессалоникийцам 11 Китайская Библия
2 Фессалоникийцам 2:11 Французская Библия
2 Фессалоникийцам 2:11 Немецкая Библия Алфавит: вера, вводящая в заблуждение, Ибо влияние Бога - это сильная причина, посылать посылает, чтобы они это на то, что будет НЕ Буквы: 2 Фессалоникийцам 2:11 Потому что этого Бог посылает им (2 Фес.2 тез. 2Th iiTh ii th) Христианские ресурсы для изучения Библии, словарь, согласование и поисковые инструменты
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.