Беговые виды спорта в легкой атлетике


Виды бега

Бег, как вид спорта, продолжает развиваться, появляются новые виды бега, которые еще неизвестны массам. Возможно, что они останутся неизвестными или, напротив, войдут в олимпийскую программу. На сегодня существует порядка 15 дисциплин, которые включены в программу олимпиады.

Виды бега

Среди основных видов выделяют большие группы: короткие, средние и длинные дистанции, бег с барьерами и препятствиями, эстафетный бег. Также существует нестандартная классификация: джоггинг, рваный бег, фартфлек, рогейн и кросс.

Бег на короткие дистанции (спринтерский)

Спринтерский бег включает в себя зрелищные дистанции, которые по нраву зрителям. Прохождение дистанции в спринте занимает короткий промежуток времени, но при этом судьбу первой тройки могут изменить последние метры или фотофиниш.

Известными бегунами на короткие дистанции являются Усейн Болт, Джастин Гэтлин и Йохан Блейк. Среди них явным фаворитом выступает многократный чемпион мира и олимпиад, обладатель мировых рекордов Усейн Болт. Однако конкуренты подобрались совсем близко.

Классическими дистанциями в беге на короткие дистанции являются:

  • 100 метров
  • 200 метров
  • 400 метров

Среди нестандартных выделяют 30 м (школьные нормативы), 60 м (соревнования в помещении) и 300 м.

Бег на средние дистанции

Средние дистанции считаются менее динамичными, чем спринт, но финишные 100 метров заинтересуют каждого зрителя. Нередко чтобы определить победителя судьи используют фотофиниш.

Основные дистанции в беге на средние дистанции:

  • 800 м
  • 1500 м
  • 3000 м (с препятствиями)

Дополнительно выделяют дистанции на 600, 1000, милю (1610 м), 2000 метров.

Бег на средние дистанции относится к разряду сложных видов, поскольку имеет неоднозначное расстояние. С одной стороны, расстояние небольшое, с другой – выдержать спринтерский темп не получится. В результате, скорость прохождения дистанции стремится к показателю, близкому к максимальной скорости бега.

Спортсмены, преодолевающие средние дистанции, нередко участвуют в соревнованиях на 400 (спринт) или 5000 метров (длинные дистанции). Иногда бегунам на средние дистанции удается выйти в финал, но финальные забеги выиграть не удается.

В данной дисциплине лучшими являются бегуны из Эфиопии и Кении. Известным спортсменом в беге на 800 метров является Дэвид Рудиша – кениец. В беге на 1500 м известен алжирский бегун Тауфик Махлуфи, который успешно выступал на дистанции 800 м и неоднократно становился призером.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

Дистанции от 3000 метров принято считать длинными (альтернативное название – стайерские). Соревнования в беге на длинные дистанции проходят на стадионе и по шоссе. От 3000 до 10000 метров – стадион,  свыше 10000 метров проходят по шоссе и измеряются в километрах за исключением марафонских.

Олимпийскими дистанциями считаются:

  • 5000 метров
  • 10000 метров
  • 42 км 195 метров

Забеги на длинные дистанции не имеют границ по продолжительности и протяженности. Такие забеги могут регламентироваться длиной дистанции или временем. Среди популярных забегов, ограниченных временем является суточный бег. Стайерскими дистанциями также считаются ультрамарафоны (100 км и больше).

Известным марафонцем является кенийский спортсмен Деннис Киметто, которому удалось преодолеть дистанцию в 42 километра 195 метров за 2 часа 2 минуты и 57 секунд. Стоит отметить, что женщины не отстают, и самой быстрой марафонкой является Пола Рэдклифф (Великобритания) с результатом  2 часа 15 минут 25 секунд.

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями является наиболее узким видом бега, который подразумевает всего две дистанции: 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе. Суть стипль-чез заключается в преодолении дистанции, на протяжении которой встречается по 5 препятствий, среди которых  яма с водой. По ходу дистанции могут образовываться группы, которые будут разделять десятки метров дистанции. Иногда победитель в беге с препятствиями удаляется от преследователей на полкруга, что равняется 200 метрам.

Мировой рекорд среди мужчин установил катарский бегун Саиф Саид Шахин, который преодолел дистанцию за 7:53,63 минут. Олимпийский рекорд установила Россиянка Гульнара Галкина-Самитова, преодолев 3000 метров с препятствиями за 8:58,81 минут.

Бег с барьерами

Барьерный бег имеет длину дистанции, которая попадает под раздел спринта. Разница между видами бега заключается в присутствии дополнительных препятствий, которые должны преодолеть спортсмены.

Олимпийская программа включает следующие дистанции:

  • Женщины – 100 м, мужчины – 110 м
  • 400 метров

Количество барьеров независимо от дистанции и пола остается неизменным – 10 штук. Изменениям поддается лишь расстояние между барьерами и высота препятствия.

Мировой рекорд у мужчин в беге с барьерами на 110 метров установил Арис Мерритт – 12,80 с., женщины 100 метровка Йорданка Донкова – 12,21 с.

Эстафетный бег

Командной дисциплиной выступает эстафетный бег, который проводится по двум дистанциям на олимпийских играх. Эстафета подразумевает передачу палочки своему партнеру после преодоления заданной дистанции.

В эстафетном беге разделяют две дистанции: 4×100 метров и 4×400 метров.

Мировые рекорды также регламентируются на дистанциях:

Также существуют смешанные и комбинированные эстафеты: 800+400+200+100 метров и 4×100 с барьерами.

Мировой рекорд в беге 4×100 принадлежит Ямайке во многом благодаря Усейн Болту. Результат мужской команды 36,84 секунды. Среди женщин рекорд у американок  — 40,82 с.

Дополнительная классификация видов бега

Существуют разновидности бега, которые не попадают под стандартную классификацию. Подобные разновидности бега скорее подходят для индивидуальных пробежек без соревновательного характера.

Фартфлек – это интервальная тренировка, которая подразумевает ровный бег на протяжении N-метров дистанции и последующее ускорение, которое значительно превышает средний темп. К похожим разновидностям можно отнести рваный бег, который является более жестким аналогом фартфлека. Рваный бег подразумевает те же ускорения, но более частые и продолжительные.

Джоггинг – это англоязычное название бега трусцой, который подразумевает легкий темп на протяжении всей дистанции. Подходит для восстановительной тренировки или в случае отсутствия желания устанавливать рекорды. Иногда джоггинг называют “шаркающий бег”, потому что зачастую темп настолько низкий, что бегун начинает шаркать по поверхности.

Рогейн – командный вид бега, который подразумевает прохождение контрольных точек по ходу дистанции. То есть на протяжении всего расстояния пробега установлены несколько чекпоинтов, которые команда должна преодолеть в полном составе. Количество участников команды варьируется, а финишный результат фиксируется по последнему участнику команды.

Кросс – бег по пересеченной местности, маршрут которого может пролегать через лиственный лес с различными перепадами высот. Диапазон дистанций может быть абсолютно разным: от 1 до 50 км. Разновидностями кроссового бега выступают трейлраннинг и скайраннинг.

В беге существует множество разновидностей, в каждой из которых присутствуют спортсмены, показавшие результаты на грани возможностей. Они доказали, что рекорд предшественника всегда можно побить. И даже, если в цели не входит установление новых рекордов, всегда полезно понимать для себя, каким видом бега Вы занимаетесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Легкая атлетика: виды бега, правила соревнований

Любая разновидность легкой атлетики считается самым естественным видом физической нагрузки для человека. Люди с самого раннего возраста учатся ходить, прыгать, бегать и бросать предметы. Легкая атлетика представляет собой эти же самые движения, но устанавливает на них определенные нормативы, определяющие скорость, расстояние и другие показатели. Благодаря своей физиологической естественности, легкая атлетика выделяется среди других видов спорта простотой и оказываемой пользой для здоровья.

Виды легкоатлетических беговых дисциплин

Существует множество разнообразных видов легкой атлетики: это и всевозможные виды бега, проводимые на короткие и длинные дистанции, и спортивная ходьба, и многоборья, а также веды – метания снарядов и прыжки. Но наибольшую популярность среди людей, которые занимаются спортом в оздоровительных целях, заслужили беговые виды легкой атлетики. Ведь именно бег – это приятный и совершенно бесплатный способ держать себя в тонусе. К тому же, для бега не требуется какое-то особое снаряжение – достаточно качественных кроссовок и спортивный костюм. Если сравнивать бег и другие виды спорта, его можно отнести к одному из наименее затратных в плане снаряжения.

Основные виды беговых дисциплин легкой атлетики:

  • Спринт, при котором дистанции пробежек составляют 100, 200 или 400 м;
  • Бег с препятствиями (барьерный) – на 100 и на 400 м;
  • На средние и длинные дистанции – как правило, это 0,8-3 км, либо барьерный бег на 3 км;
  • Кросс – преодоление дистанции по пересеченной местности;
  • Эстафета, которая входит в командные виды легкой атлетики;На длинные дистанции – по стандарту это 5 или 10 тысяч метров;
  • Марафон – забеги на очень длинные дистанции (до 42 км).

Разные виды бега требуют различных умений от спортсмена. Для достижения успеха в забегах на короткие дистанции требуется высочайшая координация движений и развитые мышцы ног, при длительных же забегах главенствующая роль отводится выносливости бегуна.

Основные правила соревнований в беге

Различные виды беговых дисциплин предусматривают разные правила соревнований. На дистанции до 110 метров бег проводится на прямой дорожке, если дистанция больше – применяются круговые дорожки, при этом спортсмены двигаются против часовой стрелки. Если дистанции короктие (меньше или равны 400 м), каждый спортсмен передвигается по строго выделенной ему полосе. При более длинных дистанциях (600-1000 м), от спортсменов требуется бежать по выделенной дорожке, начиная от стартовой линии и до конца самого первого поворота, т.е. до того места, где осуществляется переход бегунов на общую дорожку.

В некоторых случаях правила предусматривают проведение забега с общего старта – такое бывает при соревнованиях на дистанциях 400-1000 м. На иных дистанция участники соревнования бегут по одной общей дорожке. Если забег осуществляется по отдельным дорожкам, по правилам, число участников должно соответствовать количеству дорожек, при этом в забегах на расстояния 200 и более метров, максимальное количество участников должно составлять восемь человек.

Главная цель соревнований по бегу состоит в определении самого быстрого бегуна. Победителем соревнований будет считаться тот спортсмен, кто первым пересек финишную черту (ленту). Если количество участников большое, а дистанция длинная, проводится несколько этапов соревнования, каждый из которых завершается на определенном круге.

На разные этапы забега устанавливаются свои правила соревнований. Забег состоит из 4 основных этапов – старта, бега по дистанции, который бывает обычным, барьерным или эстафетным, и финиша.

Старт

Если дистанция составляет менее 400 метров, по правилам дается 3 команды. Первая – «На старт», при которой участники должны занять исходное положение. После второй команды («Внимание») спортсменам необходимо максимально сконцентрироваться на предстоящем рывке. Последняя команда (“Марш”) подается, когда все участники покажут свою готовность к забегу.

Участник, сорвавшийся с места без соответствующей команды, получает предупреждение. При этом он обязан поднять руку вверх, чтобы подтвердить об услышанном предупреждении. Если тот же участник получил 2е предупреждение, значит, он нарушает правила и его снимают с дистанции. В беговых многоборьях участников снимают только после третьего предупреждения.

Движение по основной дистанции

При забеге, осуществляемом на отдельных дорожках, правила предусматривают бег участников исключительно по своим дорожкам. Допускается случайный переход спортсмена на соседнюю дорожку, но лишь в том случае, если он сразу вернулся на свою. Главное, чтобы его кратковременный переход не помешал бегу другого участника.

На поворотах не допускается переход участника на соседнюю дорожку. Если спортсмен на вираже сделал от двух и более шагов на чужой дорожке слева либо по левой ограничивающей линии, его дисквалифицируют, поскольку это будет означать, что он сократил дистанцию. Если же участник на несколько шагов перешел на дорожку справа и быстро вернулся обратно, при этом не создав помехи другому участнику, ошибкой такое действие считаться не будет.

Финиш

Завершившим дистанцию будет считаться тот участник, который пересек финишную плоскость (обычно это воображаемая линия, которую устанавливают судьи) любой частью тела, кроме шеи, головы, ног или рук. Если спортсмен упал после того, как коснулся финишного створа, ему засчитывается время прихода с тем условием, что он пересекает линию финиша самостоятельно.

Одновременное финиширование нескольких бегунов на финальных этапах требует от судьи решения вопроса о перебежке этих участников, либо утверждения результатов с тем, чтобы оба участника считались победителями. Это касается только тех спортсменов, которые показали лучшие результаты на финальных забегах. Остальным бегунам при одинаковых результатах автоматически присваиваются первое место.

На соревнованиях, где замер результатов производится секундомерами, устанавливают определение времени с округлением до одной десятой секунды. Например, при показателях 12,24 с время будет округлено до 12,3 с. Для каждого участника соревнования используются отдельные секундомеры, при этом время лидирующего спортсмена рассчитывается по трем секундомерам.

Подготовка к бегу на разные дистанции

Бег на длинные дистанции требует от спортсмена максимальной выносливости и умения правильно распределять свои силы на протяжении всего отрезка пути. Забеги на длинные дистанции сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, в связи с чем необходимо грамотно рассчитывать скорость движения и соблюдать правильную технику бега.

Тренировка спортсмена перед забегами на длинные дистанции включает множество упражнений, с помощью которых отрабатываются скоростные качества и выносливость. Развить специальную выносливость можно интервальными тренировками с чередованием разной частоты и темпа нагрузок.

Для отработки бега на короткие дистанции понадобится направить все силы на повышение мышечных качеств нижних конечностей. Хорошим подспорьем в подготовке к коротким быстрым забегам является барьерный бег, либо пробежки на пересеченной местности – по песку, в гору и по мягкому грунту, а также в дождливую погоду.

Одним из самых экстремальных видов легкой атлетики является спринтерский бег. Спортсмену в короткие промежутки времени и на малой дистанции требуется выложиться на все 100%, локализовать все свои резервы организма – только так получится достичь высоких результатов. Спринтерский забег предполагает высочайшую концентрацию внимания, отличную координацию движений и максимальную собранность спортсмена. Успешно пробежать спринт можно только после многих лет изнурительных тренировок, поэтому начинающим спортсменам таким видом легкой атлетики заниматься не рекомендуется.

'; blockSettingArray[0]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[0]["elementPlace"] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1]["minSymbols"] = 500; blockSettingArray[1]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[1]["text"] = '

'; blockSettingArray[1]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[1]["elementPlace"] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2]["minSymbols"] = 1000; blockSettingArray[2]["minHeaders"] = 0; blockSettingArray[2]["text"] = '

'; blockSettingArray[2]["setting_type"] = 6; blockSettingArray[2]["elementPlace"] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

Виды бега в легкой атлетике и любительских тренировках: от А до Я

Бег — популярное направление физической активности. Существуют профессиональные и любительские разновидности беговых тренировок. Если хотите узнать, как бегать, чтобы похудеть и подтянуть тело, читайте статью до конца.

Легкоатлетические направления

Дисциплины, входящие в состав олимпийской программы. Подробно разберем виды бега, используемые в легкой атлетике.

Большинство дистанций на мировых соревнованиях представляют собой ровные поверхности. Отсюда родился термин «гладкий бег». По сути, понятие означает скоростное передвижение по покрытию стадиона, не имеющему возвышенностей и уклонов. Примерами служат эстафета и спринт.

Спринт

Соревнования, основанные на скоростном преодолении коротких дистанций (60, 100, 200, 400 метров). Спринтеры — самые быстрые спортсмены в легкой атлетике. Благодаря этому, их забеги наиболее зрелищны. Порой победа и поражение зависят от сотых долей секунды. Кроме физической подготовки спортсмена, на результаты влияют техника старта, постановка стопы, движения руками, качество обуви и т. д.

https://www.youtube.com/watch?v=3C0wBaLT6so

Особенностью спринта является анаэробный (силовой) тип нагрузок. Спортсмен получает энергию для движения не из кислорода, а из запасов воды и гликогена в мышцах. Из-за этого пик скорости наступает через 40–60 метров, а после идет спад. Задача атлета — правильно рассчитать возможности, чтобы не истратить силы в середине дистанции.

Знаменитые бегуны: Усейн Болт, Морис Грин, Александр Бреднев.

Бег на средние дистанции

Легкоатлетическое направление, в котором длина соревновательного отрезка больше, чем спринт, но короче, чем стайерская дистанция. На олимпиадах проводятся забеги на 800 и 1500 метров. Более длинные отрезки (2000 м, 3000 м) никогда не использовались на мировых чемпионатах. Чаще всего забеги на 2000 м и более являются коммерческими или применяются спортсменами для подготовки к крупным соревнованиям.

Задача бегуна на средние дистанции — разработать тактику преодоления отрезка. Спортсмены стартуют в анаэробном (силовом) режиме, использующем внутренние резервы как источник энергии. После этого постепенно переходят на аэробное дыхание, чтобы использовать кислород в процессах обеспечения энергообмена.

Знаменитые атлеты: Давид Рудиша, Юрий Борзаковский, Мария Савинова.

Стайерский бег

Дисциплина, в которой спортсмен преодолевает длинные дистанции — от 3000 м и более. К олимпийским относят забеги на 5000 и 10 000 м. Часто соревнования на длинные дистанции проводятся не на стадионах, а на шоссе.

Тактика отличается от спринтерской. Стайер не использует силовой «старт». Он постепенно набирает соревновательный темп и придерживается его в течение забега, ускоряясь только на последних этапах.

Особенностью стайерского бега является аэробная нагрузка. Организм спортсмена использует кислород для окислительно-восстановительных процессов. В результате атлет получает возможность преодолевать большие расстояния. Внешне стайеров легко узнать по сравнительно небольшой мышечной массе и низкому проценту подкожного жира.

Знаменитые стайеры: Мо Фара, Кененис Бекеле, Тирунеш Дибаба.

Марафон

Длительный забег на 42 км 195 м. Входит в олимпийскую программу. Также организуются чемпионаты на половину дистанции — полумарафоны. Соревнования проводятся не на стадионе, а на специально огороженном участке шоссе. Так как дистанция очень длинная, через каждые 5 км устанавливаются пункты питания и питья. Это помогает атлетам поддерживать истощающиеся энергетические запасы.

Марафонский бег не подходит для новичков. Прежде чем заявиться на соревнования, необходимо пройти усиленную подготовку в специальной школе. Минимальное время тренировочного цикла — 6–7 месяцев. Главная задача спортсмена в период подготовки — «научить» организм запасать более 600 г гликогена. Для этого используются углеводные диеты.

Знаменитые марафонцы: Элиуд Кипчоге, Деннис Киметто, Эммануэль Мутаи.

Эстафетный бег

Командное легкоатлетическое соревнование. Дистанция разбита на отрезки. Каждый беговой этап спортсмены сменяют друг друга. В олимпийскую программу входят дистанции 4х100 м и 4х400 м. В мировых чемпионатах также встречаются следующие эстафеты: 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м. Каждый этап, по сути, является спринтерским забегом для атлета, который ему нужно пройти максимально быстро.

Символ эстафеты — палочка, передаваемая между спортсменами одной команды. Соревнование имеет строгие правила. Например, запрещено передавать палочку вне специального отрезка дистанции. Также наказывается препятствование атлетам другой команды в прохождении участка. Но самой распространенной ошибкой считается потеря палочки.

Команда рекордсменов 4х100 м: Усейн Болт, Неста Картер, Майкл Фрэйтер, Йохан Блэйк.

Барьерный бег

Дисциплина, включенная в олимпийский зачет. Основу составляет бег с преодолением нескольких барьеров, высота которых варьируется от 700 до 1000 м. Забеги проводят на 50, 60, 100, 110, 400 м. Бег с барьерами требователен к технике выполнения. Например, спортсмен должен не перепрыгивать препятствие, а «перешагивать». Второй важный момент — быстрый набор скорости после преодоления барьеров.

По правилам за сбитые препятствия бегун не получает штраф. Но каждое падение барьера сказывается на потере долей секунды, которые становятся решающими в забеге. Регламентом соревнований запрещается заносить конечность вне барьера и специально сбивать препятствие. В целом такой бег предполагает спринтерскую специализацию атлетов.

Знаменитые чемпионы: Сергей Шубенков, Омар Маклеод, Арис Меррит.

Стипль-чез

Дисциплина, входящая в олимпийскую программу. Дистанция — 3000 м. Трек имеет 35 препятствий. Самыми «коварными» являются водные ямы, в которых атлеты часто поскальзываются и падают. Также изменена конструкция барьеров — они широкие, монолитные, с жесткой постановкой. Правилами разрешено преодолевать препятствия, наступая на них. Это экономит энергию, но отнимает драгоценные секунды.

Задача атлета — распределить силы на всю дистанцию и преодоление преград. Подготовка спортсмена должна соответствовать уровню бегуна на средние дистанции. Дополнительно отрабатываются перепрыгивания через барьеры. Кстати, обувь для стипль-чеза используется специальная, с функцией устранения воды.

Знаменитые чемпионы: Саиф Саид Шахин, Рут Джебет, Гульнара Галкина-Самитова.

Любительский бег

Мы рассмотрели профессиональные дисциплины. Теперь разберем простые варианты бега, которые подойдут для самостоятельных тренировок.

Бег трусцой или джоггинг

Самый доступный и простой вид пробежек. Используется для поддержания здоровья, а также в программах снижения веса как эффективная физическая нагрузка.

Джоггинг — пробежки со скоростью 7–9 км/ч. Дистанция — любая, по желанию и целям спортсмена. Как правило, длительность тренировки составляет 50–60 минут. Этого времени хватает, чтобы организм истратил запасы гликогена и пустил в расход жировые отложения.

Особенность джоггинга — при минимальном движении вперед и короткой фазе «полета», спортсмен сохраняет полезные свойства бега на более высоких скоростях. При проведении таких занятий необходимо устранять следующие ошибки:

  • слишком сильная посадка на ногах;
  • постановка стопы на пятку без толчка носком;
  • избыточный наклон вперед.

Все это снижает эффективность и ускоряет утомление мышц ног.

Метод позного бега

Авторская разработка спортсмена и тренера Николая Романова, который в 2000 и 2004 годах готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм. Романов утверждает, что его методика позволяет повысить результативность во многих дисциплинах.

В России методист не проводит семинары и не обучает людей. Поэтому полное описание его подхода к тренингу вы можете найти в книге «Позный метод бега».

Разберем принципы передвижения по Романову. Главное — поза (отсюда и название). Представьте линию, проходящую вертикально через макушку головы, таз и переднюю часть опорной стопы. Затем создайте легкое падение вперед и подставьте другую ногу. Поочередно меняя конечности, вы будете перемещаться.

Важно — стопы не должны выходить дальше линии таза. Движение ног напоминает кручение педалей велосипеда.

Бег на месте

Используется, как правило, в качестве альтернативы уличным тренировкам. Позволяет укреплять сердечно-сосудистую систему, подтягивать мышцы тела, сжигать калории дома. Можно использовать вместо утренней зарядки или для разминки при длительной сидячей работе. К преимуществам можно отнести улучшение пищеварения, а также избавление от депрессивных состояний.

Существуют разные техники бега на месте:

  • классическая;
  • с высоким подниманием бедер;
  • с захлестыванием голеней.

Комбинируя способы выполнения, можно контролировать нагрузку. Для создания оздоровительного эффекта лучше «бегать» на балконе или с открытым окном (в теплое время года, разумеется). Это усилит наполнение крови чистым кислородом. Для повышения нагрузок рекомендуем использовать песочные утяжелители на голени.

Бег по лестнице

Применяется для укрепления мышц ног и избавления от лишнего веса. Дополнительно прорабатываются связки, сухожилия, а также малые стабилизирующие мускулы во всем теле. Это позволяет улучшать баланс и координацию. Эффект похудения объясняется высоким расходом калорий, вследствие включения в работу крупных мышечных групп. Конечно, не стоит забывать и о соблюдении низкоуглеводной диеты.

Для занятий понадобятся устойчивые кроссовки с нескользящей подошвой. Перед тем как отправиться в подъезд, следует хорошо размять ноги с помощью скакалки или бега на месте.

Если вы новичок, начинайте с быстрого шага в течение 15 минут. При этом количество этажей должно составлять не менее 4–5. После 6–7 таких занятий переходите к легким забеганиям. Во время тренировки удерживайте пульс в аэробной зоне.

Бег с утяжелителями

Дополнительный вес может иметь вид накладок на голени или специального ремня. Неподготовленным спортсменам такие снаряды не нужны. Новичкам рекомендуется начинать с простых нагрузок и постепенно повышать интенсивность. Это необходимо, чтобы мышечные ткани прорастали мелкими капиллярами, а связки укреплялись. Постепенное увеличение нагрузок дает положительный эффект в тренинге.

Подготовленные спортсмены используют отягощение для более качественной проработки мышц и тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При этом техника бега остается прежней.

Рекомендуем применять весовые накладки от 0,5 до 5 кг. Тяжелые снаряды могут нанести вред связочному аппарату.

Перед использованием утяжелителей для ног, обязательно разомните коленные суставы.

Интервальный бег

Наиболее эффективный способ сжечь подкожный жир. Интервальный тренинг представляет собой чередование периодов интенсивного бега с этапами активного восстановления. Пример интервальной программы, рассчитанной на 20–25 минут:

  1. 100 м — джоггинг;
  2. 100 м — ускорение;
  3. 100 м — быстрый шаг;
  4. круг повторяется.

Такой метод тренинга не рекомендуется полным людям и начинающим спортсменам, так как нагружает сердце.

Кроме похудения, преимуществами интервального бега являются повышение выносливости, укрепление мышц тела, ускорение обменных процессов. Занятия длятся не более 30 минут. Благодаря варьируемым нагрузкам, за это время организм успевает израсходовать запасы глюкозы и приступить к сжиганию жира. Интервальный метод применяется также и на кардиотренажерах (орбитрек, велоэргометр, беговая дорожка).

Фартлек

Система, разработанная шведским тренером Гестом Хельмером. По сути, является вариацией интервального тренинга. Может использоваться не только в беговых занятиях, но и в других дисциплинах (гребля, плавание и т. д.). Если рассматривать фартлек как методику проведения пробежек, то основу ее будут составлять интенсивные этапы, между которыми делаются восстановительные паузы. Длительность тренировки — 35–40 минут.

Отличие фартлека от стандартных интервальных занятий — время отдыха. В фартлеке восстановление длится в 3–4 раза дольше, чем период нагрузок. В остальном — это знакомый всем интервальный бег.

Преимущества такого типа занятий:

  • сокращение жировой прослойки;
  • укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • подтяжка проблемных зон у женщин;
  • улучшение общего самочувствия и настроения.

Кросс

Беговые тренировки на пересеченной местности (участок земли со сложным для передвижения рельефом). Благодаря свежему воздуху, кроссы считаются лучшим видом бега для здоровья. Неровная поверхность заставляет спортсмена расходовать больше калорий при передвижении, что положительно отражается на похудении. А поступление чистого кислорода улучшает работу легких и повышает настроение.

Так как спортсмен передвигается по бездорожью, возрастает риск подвернуть стопу. Во избежание травм перед кроссом необходимо хорошо разогревать мышцы и суставы ног.

Сама тренировка, как правило, длится от 40 минут до 1,5 часов. Скорость пробежки — чуть выше темпа джоггинга. Обувь для кросса подбирайте специализированную. Лучше всего подойдут треккинговые кроссовки с функцией отведения влаги.

Челночный бег

Скоростные передвижения с постоянной сменой направления. Как правило, спортсмен перемещается между двух точек — вперед и назад. Количество пробежек в каждую сторону определяется целью занятия. Темп челночного бега — максимальный. Атлет выполняет ускорение до конца обозначенного отрезка, затем разворачивается и бежит в обратную сторону. В каждой точке необходимо делать касание рукой пола для фиксации позиции.

https://www.youtube.com/watch?v=CmbSkW8ycgI

Польза таких пробежек:

  • развитие «взрывного» усилия ногами;
  • повышение скоростных характеристик;
  • укрепление мышц;
  • сжигание подкожного жира;
  • улучшение координации и баланса тела.

Если хотите заняться челночным бегом, рекомендуем для начала отработать технику передвижений с помощью легких пробежек вперед-назад с касанием пола в каждой точке. Это поможет быстрее адаптировать мышцы к нагрузкам.

Рогейн

Вид активного отдыха, аналог спортивного ориентирования на местности. Соревнования проводятся как в командном зачете, так и в индивидуальном. Задача участников — получить как можно больше очков, которые начисляются за прохождение этапов дистанции. Основное отличие рогейна от спортивного ориентирования — бегуны заранее знают, где расположены контрольные точки и планируют маршрут.

Длительность рогейна начинается с 3 часов и доходит до суток. Основной вид передвижения — бег. Проводятся соревнования и для пожилых людей. В таком случае бег заменяют на скандинавскую ходьбу.

Рогейн схож по воздействию на организм с кроссами. Спортсмены получают качественную физическую нагрузку, сжигают подкожный жир, улучшают обще самочувствие за счет учащенного вдыхания чистого кислорода.

Что выбрать?

Выбор спортивного направления зависит от целей. Если вы хотите быстро похудеть и не стесняетесь заниматься на улице, то подходящими дисциплинами будут джоггинг, фартлек и интервальный бег. Тем, кто хочет сделать фигуру стройнее не выходя из дома, рекомендуем беговые упражнения на лесенках и на одном месте. Любители активного отдыха на природе по достоинству оценят рогейн и кроссы.

Если ваша мечта — пробежать полный марафон, без опытного наставника не обойтись. Запишитесь на специальные подготовительные курсы, где вам дадут систему тренировок и научат правильно питаться.

Ну а если вы подбираете спортивную секцию для ребенка, рекомендуем легкую атлетику. Даже если малыш не станет чемпионом, он все равно получит атлетическую «базу», которую применит в других видах спорта и в жизни.

Бег в легкой атлетике


Бег в легкой атлетике был и остаётся той основой, на которой держится этот вид спорта. Та простота, которая, на первый взгляд присуща этому виду спорта, настолько обманчива, что только человек, когда — либо занимавшийся беговыми дисциплинами, может оценить всю сложность этого вида спорта. История бега берёт начало в Древней Греции. Первый Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.). С течением времени беговые дисциплины расширяли свой список, менялась техника бега, экипировка спортсменов, место проведения соревнований. Неизменным оставалось одно – бег в легкой атлетике, это та основа, без которой данного вида просто не существовало бы.


Бег в легкой атлетике начинается со стартовой линии?

Виды бега в легкой атлетике

Если разбирать отдельные виды бега в легкой атлетике, то начать, несомненно, стоит с наиболее зрелищных дисциплин. Бег на короткие дистанции или если употреблять официальное название спринтерский бег в легкой атлетике, включает в себя следующие дисциплины: гладкий бег на 100, 200 и 400 метров, а так же эстафетный бег 4х100 и 4х400 у мужчин и у женщин. Данные дистанции настолько зрелищны и скоротечны, что победителя зачастую выявляют с помощью фотофиниша. Фотофиниш – это специальная электронная система, установленная на финишной линии, делающая точное фото спортсменов, пересекающих финишную линию. Нередко в спринтерском беге возникают ситуации, где спортсменов разделяют сотые доли секунды. Королём спринта, несомненно, является бег на сто метров. Стометровка считается наиболее престижной из легкоатлетических дисциплин. Имена таких спринтеров, как Бен Джонсон, Карл Льюис, Асаффа Пауэл, Джастин Гэтлинн навсегда вошли в историю мирового спорта. А имя Усейна Болта, ямайского спринтера, с некоторых пор и вовсе можно считать именем нарицательным. Именно ему принадлежит негласное звание самого быстрого человека на Земле. Стометровку он преодолел с результатом 9,57 с., что на сегодняшний день является рекордом в беге на сто метров. В спринтерском беге у женщин рекорд мира на данный момент принадлежит американке  Флоренс Гриффит Джойнер. Этот рекорд был установлен в 1988 году и равняется 10,48 с.

Разные виды бега в легкой атлетике, а подготовка практически одинаковая, тренировки, тренировки, тренировки…

Нормативы в легкой атлетике бег четко отделяют от ходьбы, наличие фазы полета у ходоков прямой путь на выбывание, а у бегунов – путь к победе.

Спринтерский бег

Техника спринтерского бега в легкой атлетике состоит из двух фаз:

То время, которое спортсмен тратит на обе фазы и составляет время шага. Так же огромную роль играют и такие нюансы как, стартовый разгон, работа рук, финишный рывок. Совокупность этих элементов и позволяет достичь максимального результата.

Эстафетный бег

В эстафетном беге важна не только техника бега, но и техника передачи эстафетной палочки

Эстафетный бег в легкой атлетике включает в себя две классические дисциплины: 4х100 метров и 4х400 метров. Существуют ещё ряд беговых эстафет, но они менее популярны в легкоатлетическом мире и не входят в программы Олимпийских Игр и чемпионатов мира. Главным нюансом эстафетного бега служит правильная передача эстафетной палочки. Передача осуществляется в специальном коридоре (20 метров). Техника передачи эстафетной палочки отрабатывается до автоматизма. Учитывая ценность каждой доли секунды, на столь короткой дистанции, мельчайшая заминка может стоить команде высокого места.

Бег с барьерами

Бег с барьерами достаточно сложная дисциплина в легкой атлетике, нужно успеть не только «перешагнуть» препятствие, но и правильно его «пройти» и при этом впереди ожидают другие барьеры. Чем ты выше к рекорду, тем больше барьеров приходиться преодолевать, при этом расстояние между ними уменьшается

Одной из самых технически сложных дисциплин в беговой части легкой атлетике является барьерный бег. Его часто путают с бегом с препятствиями, но при всей своей схожести это две абсолютно разные легкоатлетические дисциплины.  Бег с барьерами проводится на дистанции 100 метров у женщин и 110 метров у мужчин, при высоте барьера в женской части 76,2 сантиметра и 106 сантиметров у мужчин. Особым поводом для гордости может служить тот факт, что звания действующего чемпиона мира в беге с барьерами принадлежит нашему соотечественнику, уроженцу Барнаула, Сергею Шубенкову.

Бег женщины не отличается по технике от бега мужчины.

Бег женщины не отличается по технике от мужского, сами женщины просто красивее…

Бег с препятствиями

Бег с препятствиями или стипль-чез, проходит на дистанции в 3000 метров. По кругу в 400 метров, на одинаковом расстоянии друг от друга, расположены пять барьеров, высотой 91,4 сантиметра и за одним из них, находится яма, глубиной 76 сантиметров, наполненная водой. Специфика преодоления данной дистанции заключается в необходимости у бегуна выработать чувства места отталкивания перед барьером, чтобы не нарушить необходимый темп бега и не потерять при этом драгоценные секунды.

Бег с препятствиями обычно вспоминается с веселыми моментами падений… На самом деле это тяжелый вид спорта, а падения из-за сильной усталости и разкоординированности всего тела в этот момент. Рекорды даются тяжело…

Марафонский бег

Рождение следующей легкоатлетической дисциплины произошло благодаря исторической победе греков при битве близ поселения Марафон. Марафонская дистанция является самой длиной по протяженности в легкоатлетической программе. Её длина составляет 42 километра 195 метров. С марафонским бегом связана ещё одна приятная традиция. Мужской марафон является последним спортивным видом в программе летних Олимпийских Игр. Мировыми рекордами в марафонском беге являются результаты 2 часа 3 минуты и 59 секунд у мужчин. Такой результат в 2008 году показал эфиопский стаер Хайле Гебреселассие. В женском марафоне мировой рекорд принадлежит английской бегунье Поле Рэдклиф, 2 часа 15 минут 25 секунд. Марафонский бег наиболее трудоёмкий и энергозатратный. Достаточно посмотреть видео с любого марафонского финиша, что бы убедится в этом. Многие атлеты сходят с дистанции, не выдержав такой нагрузки.

Нормативы бега в легкой атлетике позволяют на соревнованиях определить не только победителей, но и рекордсменов, даже если они маленькие

Челночный бег

Челночный бег в линейке беговых видов легкой атлетике, представлен в виде подводящего к бегу на спринтерские дистанции в легкой атлетике. Главное отличие челночного бега от обычного заключается в преодолении одной дистанции несколько раз, туда и обратно. Данный бег в легкой атлетике зачастую служит тестовым видом, с помощью которого возможно определить уровень быстроты испытуемого. Существует даже перечень нормативов для этого бега в легкой атлетике.

Техника бега в легкой атлетике вырабатывается годами тренировок

Наиболее часто челночный бег используется на школьном уровне.

Вот такими движениями изо дня в день накапливается «мышечная память» у бегунов. Специальное упражнение для отработки техники бега

Правила бега

Соревнования по бегу в легкой атлетике проходят по определённым правилам. Существуют как и общие для всех беговых соревнований, так и отдельный для каждого вида, правила. Основные правила бега включают в себя следующие пункты: в беге на короткие дистанции каждый спортсмен должен находится только на своей дорожке, запрещается во время бега переходить на дорожку соперника. Старт производится по выстрелу стартёра, в случае более раннего старта (фальстарт) спортсмен получает предупреждение, повторное предупреждение ведёт к снятию спортсмена с соревнований. Правила бега на средние и длинные дистанции в легкой атлетике определяют участие спортсменов в забеге по общей дорожке. Исключение составляет бег на 800 метров, где участники пробегают первые 100 метров по своей дорожки и лишь потом перестраиваются в общую группу. Так же запрещён любой физический контакт во время прохождения дистанции. Судейская коллегия вправе дисквалифицировать спортсмена, нарушившего данные правила.

Беговые рекорды определит фотофиниш. Итак… На старт…


Бег. Виды и особенности. Правила и техника. Польза для здоровья

С древности и до сегодняшнего дня бег является самым распространенным видом спорта и самым доступным. Для занятий не нужно ничего, кроме желания, спортивной одежды и обуви. Огромное количество людей бегают каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Но лишь немногие занимаются бегом профессионально, ставя себе задачей достижение определенных результатов.

Бег как вид спорта

Спортивный – это вид физической активности, предполагающий постоянные тренировки и участия в соревнованиях, заключающихся в преодолении установленной дистанции на скорость. Разновидности бега входят в Олимпийскую программу и в состав легкой атлетики. Кроме того, бег неотъемлем в разных спортивных играх и дисциплинах, например, триатлон, прыжки в длину / высоту, футбол, баскетбол и др.

Профессиональные занятия бегом отличаются от любительских тем, что подразумевают постоянные тренировки с целью улучшения показателей скорости, выносливости и силы. Кроме того, все движения в спортивном беге производятся с соблюдением определенной техники. Беговой шаг включает две чередующиеся фазы: опоры и полета.

Фаза опоры — это процесс отталкивания опорной ногой с выносом вперед колена маховой ноги. Фаза полета — это одновременный отрыв от земли обеих ног, что является отличительной особенностью бега.

История развития

Преимущества бега люди оценили еще в древности. С его помощью охотились, убегали от врагов и хищников. Быстротой пехоты определялась скорость передвижения армии в целом.

Первыми официальными состязаниями по бегу стали античные Олимпийский игры, состоявшиеся в 776 г до н.э. В них входила одна дистанция — 192 м. В последующие 50 лет были разработаны и применялись в Играх еще 24 беговые дистанции. Уже тогда в Греции существовали специальные упражнения для тренировки бегунов. А победители забегов становились национальными героями.

С окончанием эпохи античности перестали проводиться и Олимпийские соревнования. Беговой спорт продолжил свое развитие в XVIII в.

Особенно распространился он в Англии, где регулярно проводились старты. В 1837 г. состоялся первый забег с препятствиями, а в 1845 г. — старты на длинную дистанцию.

В 1886 г в Афинах состоялись первые Олимпийские игры нашего времени. На них был представлен и бег с дистанциями 100, 400, 800, 1500, барьерный 110 м и марафон.

В России беговой спорт выделился в спортивную дисциплину в 1888 г. с возникновением кружка любителей, под Петербургом во главе с Петром Москвиным. Уже через год состоялись первые официальные соревнования. А в 1901 г в Швеции члены кружка выступили на международных состязаниях.

В 1912 г. отечественные спортсмены дебютировали в Олимпийских играх.

В период СССР беговой спорт приобрел массовый характер. Отечественные легкоатлеты с успехом выступали на Олимпийских играх.

Беговой спорт продолжает развиваться и сегодня. Разрабатываются новые методы повышения выносливости и совершенствованию техники. Что касается любительского бега, он приобрел большую популярность. Во всех странах мира люди бегают в парках, на стадионах и просто по улицам. Желающие могут посоревноваться в массовых забегах.

Виды бега

В спортивном беге выделяют 7 основных дисциплин, каждая из которых вписана в программу Олимпиады.

Спринт

Иначе называется бегом на короткие дистанции. Такие состязания очень зрелищны, поскольку итог забега предугадать невозможно — иногда первым к финишу может прийти спортсмен, бегущий последним.

Основные дистанции — это 100, 200 и 400 м. Есть еще и специфические: 30 м, 60 и 300.

Забеги по основным дистанциям имеют место на чемпионатах мира и Олимпийских играх. А специфические (60 и 300 м) используются на чемпионатах Европы.

Средние дистанции

Включает также основные дистанции и дополнительные. К первым относятся 800 м, 1,5 км, 3 км. А ко вторым — 600 м, 1 км, 2 км, миля.

Стайерский (длинные дистанции)

Это преодоление любых дистанций свыше 3 км. Для забегов на расстояние до 10 км используются стадионы, а более — на шоссе. К основным дистанциям относят 5 км, 10 км, 42 км 195 м. К дополнительным — 15 км, 21 км 97,5 м (марафон), 50 км, 100 км (ультрамарафон).

Стипль-чез (бег с препятствиями)

В нем всего 2 дистанции: 2 и 3 км. В Олимпиаде участвует только трехкилометровая. Препятствиями спортсменам выступают 5 барьеров и яма с водой.

Барьерный

Содержит три вида дистанций:
  • 100 м — для женщин.
  • 110 м — для мужчин.
  • 400 м — без полового разделения.

Отличается техникой бега (барьерный шаг), а также наличием на трассе 10 препятствий, преодолеваемых атлетами.

Эстафета

Дисциплина с участием 4 спортсменов каждой команды. Они передают друг другу эстафетную палочку и пробегают 100, 800, 1500 м.

Классическая эстафета проводится без препятствий. Существуют также шведская эстафета (преодоление каждым участником 800, 400, 200 и 100-метровых трасс по убывающей) и с барьерами (100 м для каждого легкоатлета).

Классификация любительского бега
Бег, используемый в фитнесе, тоже подразделяется на несколько разновидностей:
  • Челночный – выполнение установленного норматива на время. Развивает скорость, выносливость и ловкость.
  • Интервальный – чередование бега и ходьбы. Применяется для сжигания подкожного жира.
  • Джоггинг — бег трусцой с умеренной скоростью. Хорош для общего оздоровления, может применяться людьми разного возраста и уровня натренированности.
  • Кросс — по пересеченной местности с разным типом покрытия (песок, земля) и преодолением подъемов, спусков, естественных препятствий.
Правила соревнований

Для забегов стадионы оборудуют определенным образом: летние — в 8-9 дорожек, а зимние — в 4-6 дорожек. Дорожки шириной 1,22 м разделяются 5-сантиметровыми линиями. На них отмечаются старт и финиш по каждой дистанции и участки для передачи эстафетной палочки.

Немаловажную роль играет покрытие дорожки. Сегодня для этих целей используются синтетические материалы.

Обувь атлетов представляет собой специальные беговые туфли с шипами, дающими надежное сцепление с поверхностью в любую погоду.

Участники занимают свои места на дорожках согласно жребию. При команде «На старт» атлеты выстраиваются у стартовой линии. При команде «Внимание» любое движение необходимо прекратить. Команда «Марш» подается выстрелом из стартового пистолета.

В процессе забега соревнующиеся обязаны не создавать друг другу помех. На дистанциях 100 — 400 м каждый движется по отдельной дорожке. На трассах 600 – 800 м стартуют на разных дорожках, а через 200 м переходят на совместную. Трассу в 1 км и больше преодолевают все вместе.

Победу одерживает участник состязаний, первым пересекший финишную черту. При наличии разногласий анализируется фотосъемка, и победителем признается бегун, часть туловища которого первой пересекла отметку.

На международных состязаниях, где участвует большое число спортсменов, забеги проходят в несколько кругов, где отсеиваются те, кто показал худшее время. Для фиксирования результатов применяется электронный хронометраж. Его точность — до сотой доли секунды. Но и в этом случае показания прибора дублируются ручным судейским секундомером.

Бег и здоровье

Этот вид физической активности не имеет половозрастных ограничений и подходит людям с разным уровнем натренированности при отсутствии тяжелых заболеваний.

Занятия бегом благотворно влияют на организм:
  • Помогают избавиться от лишних килограмм, укрепить мышцы, повысить иммунитет.
  • Развивают легкие, сердце и сосуды.
  • Нормализуют обмен веществ.

При занятиях бегом рекомендуется соблюдать определенный режим питания. Желательно употреблять пищу с высоким содержанием углеводов. Кушать следует не позднее, чем за 3-4 часа до тренировки.

Что касается времени для пробежки, то для каждого оно индивидуально. У многих занятия в раннее время сопряжены с большими затруднениями, поскольку организм еще не перешел в режим бодрствования. Поэтому наиболее оптимальными считаются дневные и вечерние пробежки. По утрам лучше подходит бег трусцой.

Любительскую тренировку с целью оздоровления или похудения не следует проводить больше часа, иначе вместо пользы можно получить перегрузку сердца. Ежедневно бегать не стоит, лучше чередовать день бега и день отдыха или заниматься 4 раза в неделю, оставляя период для восстановления организма.

Техника безопасного бега
  • Приступать к занятиям разрешено только при отсутствии противопоказаний, таких как болезни и травмы позвоночника или конечностей, заболевания суставов и вен, гипертония, проблемы с сердцем, различные воспаления с острым болевым синдромом.
  • Бег следует начинать с ходьбы, а также с небольшой скорости, чтобы мускулатура разогрелась и не произошло растяжение связок.
  • Обувь должна быть беговой и подбираться строго по размеру. Одежду следует надевать свободную, не ограничивающую движений.
  • Бегать лучше по ровной поверхности, избегая грунтовых или каменных покрытий. Неправильная постановка или соскальзывание ноги могут стать причиной травмы.
  • Резко останавливаться после бега нельзя. Сбавлять скорость необходимо постепенно, переходя от бега к ходьбе.
  • При аэробной нагрузке в организме быстро расходуется жидкость, и ее баланс необходимо восполнять. Поэтому при появлении жажды обязательно нужно выпить немного воды.
  • Позвоночник при беге должен оставаться в естественном положении. Не следует наклоняться вперед или назад.
  • Приземляться необходимо на всю стопу целиком, а не на пятку или носок.
  • Руки должны двигаться одновременно с ногами — это включает в работу мышцы туловища.
  • Необходимо следить за правильной постановкой дыхания — не задерживать его и не учащать. Вдох делается через нос, а выдох — через рот.
  • Стопы нужно располагать параллельно друг другу, а не вовнутрь или врозь.

После 30-минутной пробежки, как правило, возникает ощущение эйфории. Это происходит вследствие выработки гипофизом эндорфинов — гормонов радости. Действие эндорфинов продолжается в течение 0,5—1 часа после бега и оказывает положительное воздействие на нервную систему, помогает бороться со стрессом и депрессией.

Похожие темы:

какие бывают и в чём их особенность

Лёгкая атлетика представлена, пожалуй, самым широким набором спортивных состязаний. Бег – это лишь малая часть. Есть ещё прыжки, метание снарядов, многоборье.

Легкоатлеты – это не только поджарые марафонцы, но и крепкие, крупные метатели. Лёгкая атлетика бывает не только летней, но и собирает спортсменов зимой.

Сегодня, несмотря на то, что у нас «беговой» журнал, мы представим лёгкую атлетику во всём её многообразии и расскажем, какие виды спорта входят в лёгкую атлетику.

Фото: Christopher Hanewinckel/ USA Today Sports

История лёгкой атлетики

Легкоатлетические упражнения создавались самой жизнью. Бег, прыжки, метания – всё это служило практическим целям древнего человека. А вот история лёгкой атлетики как спорта началась на Олимпийских играх 776 года до нашей эры в Древней Греции.

Впрочем, современный вид королева спорта стала приобретать лишь к 20-му веку, переживая бурное развитие и распространение. На это, в частности, повлияло возрождение Олимпиады в 1896 году.

В России к тому времени лёгкая атлетика медленно, но верно развивалась. Началом её пути считается 1888 год, посёлок Тярлево, расположенный близ Петербурга. Там был организован спортивный кружок, который и провёл первое в России соревнование по бегу.

Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.

Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).

Правда, в конце 2019 года организация провела ребрендинг, и теперь она называется World Athletics. Отметим, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации присутствовали слова «среди любителей», но в знак признания движения лёгкой атлетики к профессионализму слово «любитель» было исключено.

Что относится к лёгкой атлетике

Многообразные дисциплины можно разделить на беговые, технические, ходьбу и многоборья. Каждый из этих видов делится ещё на множество подвидов. В программе Олимпийских игр лёгкая атлетика – самая медалеёмкая участница.

Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами

На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).

Беговые дисциплины

Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:

  • спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
  • бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
  • бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
  • часовой бег
  • бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
  • кросс (от 4 до 12 км)
  • барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
  • эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).

Благодаря любительскому движению, сейчас приобретают массовость горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны. Эти беговые виды не значатся в программе Олимпиады и чемпионата мира, но имеют свои автономные международные встречи.

Спортивная ходьба

Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.

На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.

Спортивная ходьба на дистанции 20 км в женском зачёте на Олимпиаде в Рио

Технические виды

Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.

Технические дисциплины разделяют на три группы:

  • вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
  • горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
  • метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.

Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.

В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.

Многоборья

Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.

Многоборья, в которых официально фиксируются мировые рекорды, проводятся и зимой, и летом.

Летний сезон

  • Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
  • Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.

Зимний сезон

  • Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
  • Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.

Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.

Правила проведения соревнований

Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.

Для коротких и средних дистанций бега выделяют квалификацию, четвертьфинал, полуфинал и, собственно, финал. А вот на длинных дистанциях в беге по шоссе, спортивной ходьбе и кроссе есть только финалы.

Объяснение тому простое. На коротких и средних дистанциях бега тяжело, неудобно и, более того, опасно запускать сразу всех спортсменов на дорожки стадиона. В спринте, где каждый спортсмен на протяжении всего забега движется по своей дорожке, дать старт сразу всем вообще невозможно из-за лимита дорожек.

На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.

Крупнейшие соревнования

Безусловно, мечта каждого атлета – это поездка на Олимпийские игры, к которым исторически и восходит лёгкая атлетика. Легкоатлетические состязания включены в программу летних Игр.

Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету

Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.

Среди других заметных соревнований надо назвать чемпионат мира в беге по пересечённой местности и чемпионат мира по полумарафону. Сегодня два этих беговых вида обладают высокой популярностью, но не входят в программу ни Игр, ни общего чемпионата мира.

Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.

Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.

Безусловно, самым авторитетным и популярным соревнованием является Бриллиантовая лига. Там представлено больше беговых видов, однако свои отдельные циклы состязаний есть и у технических дисциплин:

  • Вызов ИААФ по многоборью. Семиборье для женщин, десятиборье для мужчин. Победитель определятся по очкам, которые набираются за три состязания.
  • Вызов ИААФ в метании молота. Эта серия проводится с 2010 года. Здесь победителем становится тот, кто показал три лучшие попытки за сезон.

Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020

Сегодня Россия относится к лидерам легкоатлетического мира, хотя отечественные атлеты и не допущены к международным стартам из-за допингового скандала. Среди других стран, чьи флаги постоянно мелькают на первых строчках протоколов: США, Кения, Германия, Норвегия, Эфиопия.

Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.

Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.

Читайте далее: Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы

Легкая атлетика | Спорт | Правила спорта

Фото: EvrenKalinbacak / Bigstockphoto.com

Athletics - это собирательное название для набора спортивных мероприятий, в которых спортсмены бегают, метают, ходят и прыгают. Корни спортивных соревнований уходят корнями в доисторические времена, когда древние общины соревновались друг с другом в различных соревнованиях по бегу, прыжкам и метанию.

Атлетические соревнования были преобладающими на древних Олимпийских играх в Греции, изначально начинались всего лишь с бега и с благодарностью расширялись со временем, чтобы включать в себя различные виды бега, прыжков и метаний.По сей день успех на Олимпийских играх по-прежнему рассматривается как вершина достижений в легкой атлетике, хотя также проводятся чемпионаты мира и различные национальные и континентальные чемпионаты как в помещении, так и на открытом воздухе.

Легкая атлетика, мужчины

Современная мужская легкая атлетика включает в себя следующие виды деятельности:

  • 100 метров
  • 200 метров
  • 400 метров
  • 800 метров
  • 1500 метров
  • 5000 метров
  • 10 000 метров
  • Марафон
  • Бег с барьерами 110 метров
  • Бег 400 метров с барьерами
  • Бег с препятствиями 3000 метров
  • Эстафета 4х100 метров
  • Эстафета 4х400 метров
  • Спортивная ходьба, 20 км
  • Спортивная ходьба на 50 километров
  • Прыжки в высоту
  • Прыжок с шестом
  • Прыжок в длину
  • Тройной прыжок
  • Толкание ядра
  • Метание диска
  • Метание молота
  • Метание копья
  • Decathlon

Легкая атлетика, женщины

Современная женская атлетика включает:

  • 100 метров
  • 200 метров
  • 400 метров
  • 800 метров
  • 1500 метров
  • 5000 метров
  • 10 000 метров
  • Марафон
  • Бег на 100 метров с барьерами
  • Бег 400 метров с барьерами
  • Бег с препятствиями 3000 метров
  • Эстафета 4х100 метров
  • Эстафета 4х400 метров
  • Спортивная ходьба, 20 км
  • Прыжок с шестом
  • Прыжок в длину
  • Тройной прыжок
  • Толкание ядра
  • Метание диска
  • Метание молота
  • Метание копья
  • Семиборье

Объект игры

Цель всех видов легкой атлетики - выиграть соревнование.В зависимости от соревнования это включает в себя более быстрый бег или ходьбу, более дальний бросок, более высокий прыжок или больший прыжок, чем у ваших конкурентов. В соревнованиях по десятиборью и семиборью, которые включают несколько видов спорта, цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше очков, выступив с максимальной эффективностью в каждом отдельном виде.

Плееры и оборудование

Основное снаряжение для легкой атлетики состоит из жилета, шорт и кроссовок. Для некоторых мероприятий требуется определенное оборудование, например:

  • Прыжок с шестом : Полюс
  • Толкание ядра : выстрел
  • Метание диска : Диск
  • Метание молота : Молот
  • Javelin Throw : Javelin
  • Препятствия : Препятствия

Подсчет очков

Единственные соревнования в легкой атлетике, которые имеют какую-либо оценку (в традиционном понимании этого слова), - это десятиборье и семиборье.Поскольку это многодневные соревнования, участникам начисляются баллы за свои выступления в каждом из них. По окончании соревнований спортсмен, набравший наибольшее количество очков, награждается золотой медалью.

По всем остальным событиям очков нет. Каждого оценивают по тому, насколько быстро он бежал / ходил, по высоте или длине прыжка или по тому, как далеко он бросил.

Победа

Для бега и ходьбы это означает завершение забега в кратчайшие сроки.В соревнованиях по метанию он включает в себя самый дальний бросок, а в соревнованиях по прыжкам - прыжок дальше или выше, чем ваши конкуренты (в зависимости от конкретного вида). В легкой атлетике победители награждаются золотыми медалями, вторые - серебряными, а третьим - бронзовыми. Спортсмены, финишировавшие вне тройки лучших, не награждаются.

Правила легкой атлетики

Каждая дисциплина имеет свой собственный набор правил, и ожидается, что участники будут их соблюдать, чтобы соревнования были честными.

.

Легкая атлетика | Британника

Легкая атлетика , также называемая легкая атлетика или легкая атлетика , различные соревнования по бегу, ходьбе, прыжкам и метанию. Хотя в США эти соревнования называются легкой атлетикой (или просто легкой атлетикой), в других странах они обычно обозначаются как легкая атлетика. В этой статье рассказывается об истории, организации и управлении спортом, проведении соревнований, правилах и методах проведения индивидуальных соревнований, а также о некоторых наиболее известных спортсменах.

Легкая атлетика - древнейший вид организованного спорта, возникший из самых основных видов человеческой деятельности - бега, ходьбы, прыжков и метания. Легкая атлетика стала самым международным видом спорта, и почти каждая страна мира принимает участие в той или иной форме соревнований. Большинство стран отправляют мужские и женские команды на Олимпийские игры, проводимые раз в четыре года, и на официальные чемпионаты мира по легкой атлетике. Также проводится несколько континентальных и межконтинентальных чемпионатов, в том числе чемпионатов Европы, Содружества, Африки, Панамерики и Азии.

В широком названии легкой атлетики есть целых два десятка различных видов спорта. Эти мероприятия, обычно проводимые на открытом воздухе, составляют собрание. Соревнования по бегу на открытом воздухе проводятся на овальной трассе длиной 400 или 440 ярдов, а полевые соревнования (прыжки и метание) проводятся либо внутри периметра трассы, либо на прилегающих территориях.

Во многих частях света, особенно в Соединенных Штатах, Канаде и Европе, зимой этот вид спорта перемещается в закрытых помещениях; из-за ограниченного пространства некоторые события изменены, а некоторые вообще удалены.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

Также в общую сферу легкой атлетики входят отдельные, но связанные соревнования, которые не проводятся на беговой дорожке. Соревнования по бегу по пересеченной местности проводятся на различных типах сельской местности и парков. Марафоны и гонки на другие длинные дистанции проводятся на дорогах, а гонки на длинные дистанции - на размерных дорожных трассах. Правила, которым следуют все организованные соревнования, устанавливаются и соблюдаются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ) и ее членами от каждой страны.ИААФ также ратифицирует все мировые рекорды.

История

Происхождение и раннее развитие

Имеется немного окончательных данных о первых днях существования легкой атлетики как организованного спорта. Известно, что египетская и азиатская цивилизации поощряли легкую атлетику за много веков до христианской эры. Возможно, еще в 1829 году до нашей эры Ирландия была ареной игр Tailteann на фестивале в Лугнасаде, в которых участвовали различные формы легкой атлетики. Олимпийские игры в Греции, традиционно датируемые 776 г. до н.э., продолжались 11 веков и завершились примерно в 393 г.Эти древние Олимпийские игры были исключительно мужскими делами как для участников, так и для зрителей. Считалось, что гречанки организовали свои собственные Игры в Герее, которые, как и Олимпийские игры, проводились каждые четыре года.

Легкая атлетика, как это практикуется сегодня, зародилась и достигла зрелости в Англии. Первое упоминание об этом виде спорта в Англии было записано в 1154 году, когда тренировочные площадки были впервые созданы в Лондоне. Этот вид спорта был запрещен королем Эдуардом III в 1300-х годах, но возродился столетием позже Генрихом VIII, известным как опытный метатель молота.

Современная застройка

Однако развитие современного спорта началось только с начала 19 века. Организованные любительские забеги проводились в Англии еще в 1825 году, но именно с 1860 года легкая атлетика пережила самый большой рост на тот момент. В 1861 году гребной клуб Западного Лондона организовал первые соревнования, открытые для всех любителей, а в 1866 году был основан Любительский спортивный клуб (AAC), который провел первые английские чемпионаты. Акцент на всех этих встречах делался на соревновании «джентльменов-любителей», не получивших материальной компенсации.В 1880 году AAC уступил руководящую власть Любительской спортивной ассоциации (AAA).

Первые соревнования в Северной Америке были проведены недалеко от Торонто в 1839 году, но именно Нью-Йоркский Атлетический клуб, основанный в 1860-х годах, обеспечил этому спорту прочную основу в Соединенных Штатах. Клуб провел первые в мире соревнования в закрытых помещениях и способствовал созданию в 1879 году Национальной ассоциации спортсменов-любителей Америки (NAAAA) для проведения национальных чемпионатов. Девять лет спустя Спортивный союз любителей (AAU) стал национальным руководящим органом на фоне сообщений о том, что NAAAA слабо продвигает дилетантство.

Легкая атлетика прочно утвердилась во многих странах к концу 1800-х годов, но только после возрождения Олимпийских игр в 1896 году этот вид спорта стал по-настоящему международным. Несмотря на скромное начало, Олимпийские игры послужили источником вдохновения и стандартизирующим влиянием, которое способствовало распространению интереса к легкой атлетике во всем мире. В 1912 году была основана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ), и к тому времени, когда эта организация отметила свое 75-летие в 1987 году, она насчитывала более 170 национальных членов.Его правила применялись только к мужским соревнованиям до 1936 года, когда ИААФ также стала руководящим органом женской легкой атлетики.

Крупные международные соревнования перед Второй мировой войной включали Олимпийские игры, Игры Британской империи и чемпионаты Европы, но после войны легкая атлетика пережила период своего наибольшего роста, особенно в развивающихся странах. К 1950-м годам спортсмены мирового уровня из стран Африки, Азии и Латинской Америки добивались больших успехов на международных соревнованиях.

.

Sprint | работает | Britannica

Sprint , также называемый рывком , в легкой атлетике (легкая атлетика), бег на короткие дистанции с тотальным или почти тотальным рывком скорости, главные дистанции - 100, 200 и 400 метров и 100, 220 и 440 ярдов.

Подробнее по этой теме

легкая атлетика: Спринт

Относительно короткие дистанции спринта, до 400 метров, требуют постоянной максимальной скорости.Первоначально все спринтеры начинали с ...

Трасса спринтерских гонок обычно размечена полосами, в пределах которых каждый бегун должен оставаться на протяжении всей гонки. Первоначально спринтеры использовали старт с места, но после 1884 года спринтеры стартовали из положения на корточках, используя устройство, называемое стартовым блоком (легализованное в 1930-х годах), для фиксации стоп ( см. Фотографию ). Гонки начинаются выстрелом из пистолета; На дистанции от 55 до 65 метров (от 60 до 70 ярдов) лучшие спринтеры достигают максимальной скорости, превышающей 40 км в час (25 миль в час).После 65-метровой отметки бегун начинает терять скорость из-за усталости.

Старт женского спринта на 100 метров

UPI / Bettmann Archive

Все важные международные забеги на 200 метров и 220 ярдов, а также 400 метров и 440 ярдов проводятся на овальной трассе. Старт расположен в шахматном порядке (дорожки, расположенные дальше от центра, начинаются постепенно дальше вперед по дорожке), так что каждый бегун преодолевает одинаковое расстояние. В результате участники, особенно на дистанциях 400 метров и 440 ярдов, не имеют точного представления о своих позициях до тех пор, пока они не завершат последний поворот.Поэтому большое внимание уделяется способности спортсмена определять свой темп, а также его скорости и выносливости.

.

Легкая атлетика: история, правила, стадион

Последнее обновление: 28 октября 2020 г.

Легкая атлетика - олимпийский вид спорта, сочетающий в себе беговые кроссовки, спортивную ходьбу, бег и технические виды спорта. Легкая атлетика считается одним из самых популярных видов спорта.

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) была основана в 1912 году и объединяет все национальные федерации.Штаб-квартира находится в Монако.

История легкой атлетики

Легкая атлетика считается очень древним видом спорта. Об этом свидетельствуют многочисленные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и др.). Старейший спортивный вид спорта - бег. Кстати, бег проводился на дистанцию ​​равную одному стадиону, а это сто девяносто два метра и от этого названия произошло слово «стадион».

Древние греки называли все физические упражнения легкой атлетикой, которая, в свою очередь, обычно делилась на «легкую атлетику» и «тяжелую атлетику».«Легкая атлетика включала упражнения, развивающие скорость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т. Д.). Соответственно, все упражнения, повышающие силу, были классифицированы как« тяжелая атлетика ».

Коройбос широко известен как первый олимпийский чемпион по легкой атлетике (776 г. до н.э.). Эта дата считается началом истории легкой атлетики. Современная история легкой атлетики берет начало в забеге студентов колледжа на 2 км в городе Регби (Великобритания) в 1837 году.Позже в программу соревнований стали входить бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, тяжелая атлетика, а также прыжки в длину и высоту.

В 1865 году был основан Лондонский Атлетический клуб. Занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была создана любительская спортивная ассоциация, объединившая все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие легкой атлетики было связано с Олимпийскими играми (1896 г.), где она сыграла наиболее значительную роль.

Правила легкой атлетики

Победителем в соревнованиях по легкой атлетике является лицо или команда, показавшие лучший результат в финальных гонках или в процессе участия в финальных технических дисциплинах.

Беговые виды легкой атлетики обычно делятся на несколько этапов и включают в себя:

  • квалификация;
  • Заключительная четверть;
  • полуфинал;
  • окончательный.

Количество участников определяется положением о конкурсе. По их словам, в масс-старте не участвуют мужчины и женщины.

Стадион

Легкоатлетические стадионы могут быть открытыми или закрытыми. Обычно легкоатлетический стадион совмещают с футбольным полем и полем. Открытый стадион состоит из 400-метровой дорожки овальной формы, которая, в свою очередь, разделена на 8 или 9 дорожек, а также сектора для технических дисциплин. Часто соревнования по метанию копья или молота проводятся за пределами стадиона по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (арены) отличаются от открытых более короткой дорожкой (200 м) и количеством дорожек, на которые она разбита (4-6).

Типы

Спортивная ходьба - это спортивная дисциплина, которая отличается от различных видов бега, потому что спортсмен должен постоянно касаться ногой земли. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на треке (10 000 м, 20 000 м, 30 000 м, 50 000 м) или по шоссе (20 000 м и 50 000 м).

Бег - один из старейших видов спорта, на основе которого были разработаны официальные правила соревнований.Он был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности, которые состоялись в 1896 году. Типы бега включают спринтерский бег, бег на средние и длинные дистанции, бег с барьерами и эстафету.

Прыжки делятся на вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

Метание - это упражнение спортсменов, требующее «взрывных» мышечных усилий. В этом случае цель - отвести гимнастический предмет на максимальное расстояние от спортсмена.

Многоборье - это спортивная дисциплина, которая включает соревнования по нескольким дисциплинам одного или разных видов спорта.

Соревнования

  • Летние Олимпийские игры.
  • Чемпионаты мира по легкой атлетике проводятся с 1983 года каждые два года в нечетные годы.
  • Чемпионат мира в закрытых помещениях проводится с 1985 года, каждые два года по четным годам.
  • Чемпионат Европы по легкой атлетике проводится с 1934 года каждые два года.
  • Чемпионат мира среди юниоров проводится каждые два года с 1986 года. К участию допускаются только спортсмены в возрасте до 19 лет.
  • Чемпионат мира среди юношей и девушек проводится раз в два года с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнований исполняется 16-17 лет.
  • Чемпионат Европы в помещении проводится с 1966 года раз в два года (по нечетным годам). Последний чемпионат прошел в 2015 году в Праге.
  • Континентальный кубок ИААФ проводится раз в четыре года. Последний Кубок прошел в 2014 году в Марракеше (Марокко).
  • Чемпионат мира по бегу по пересеченной местности проводится каждые два года.
2020-10-05 2020-10-28

FAQ

Кто изобрел легкую атлетику?

Легкая атлетика существует с самого начала Олимпийских игр в Древней Греции.

Почему это называется легкой атлетикой?

Название происходит от того места, где проводится вид спорта, беговой дорожки и травяного поля для метания и некоторых прыжков.

Сколько мероприятий в легкой атлетике?



Подобные виды спорта

.

словарный запас по легкой атлетике | Словарь | Английский Клуб

Эта страница покрывает словарный запас и язык легкой атлетики, рассматривая ее предысторию, оборудование и людей. Проверьте свое понимание с помощью словарного теста и теста на понимание.

У многих людей есть воспоминания о соревнованиях по легкой атлетике, или «легкой атлетике», в школе. Некоторые участвовали в соревнованиях по бегу, таких как спринт и забег на длинные дистанции, или в соревнованиях по прыжкам, например, в прыжках в высоту и в длину, или в метаниях, таких как толкание диска и толкание ядра.В то время как большинство людей бросают занятия спортом после окончания школы, некоторые из них становятся профессиональными спортсменами, которые участвуют в соревнованиях по всему миру. Многие люди с удовольствием наблюдают за этими высококвалифицированными и сверхподготовленными спортсменами, когда они соревнуются на крупных соревнованиях, таких как чемпионат мира по легкой атлетике ИААФ и Олимпийские игры.

История

Еще в 8 веке до нашей эры спортивные соревнования проводились как часть первоначальных Олимпийских игр в Древней Греции. Некоторые виды спорта того времени, такие как метание копья и диска, до сих пор являются частью современной легкой атлетики.В Англии XIX века соревнования по легкой атлетике проводились в военных и государственных школах, таких как Королевский военный колледж в Сандхерсте и Эксетерский колледж в Оксфорде. Ко времени проведения первых современных Олимпийских игр в 1896 году этот вид спорта развился до такой степени, что соревнования по легкой атлетике стали центральными. С тех пор легкая атлетика стала основой крупных спортивных соревнований, таких как Игры Содружества и Азиатские игры, а также Олимпийские игры. С 1983 года чемпионат мира по легкой атлетике также повысил интерес к этому виду спорта.Это соревнование, проводимое раз в два года, организовано Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ) и в настоящее время рассматривается как одно из главных событий в мире спорта наряду с Летними Олимпийскими играми и футбольным турниром Кубка мира ФИФА.

Как работает легкая атлетика

Встречи по современной легкой атлетике проводятся как на открытых, так и закрытых площадках. Встречи на открытом воздухе обычно проводятся летом и весной, при этом соревнования по легкой атлетике проводятся на 400-метровой трассе с 8 дорожками, а соревнования по прыжкам и метанию проходят на большой открытой площадке внутри трассы.Зимой проводятся встречи в закрытых помещениях: беговые соревнования обычно проводятся на 200-метровой трассе, а ограниченный круг полевых мероприятий проводится на территории внутри трассы.

В соревнованиях как в помещении, так и на открытом воздухе мужчины и женщины соревнуются в своих собственных соревнованиях. В то время как они обычно бегают на одинаковые дистанции в беговых соревнованиях, препятствия для женщин ниже. В полевых условиях вес выстрела, диска, копья и молота у женщин меньше, чем у мужчин.

Отслеживание событий

События

Track включают в себя широкий спектр забегов для бегунов.Более короткие забеги называются спринтами и включают 60 метров (только в помещении), 100, 200 и 400 метров. Забеги на средние дистанции - это бег на 800 м, 1500 м, милю, 3000 м и бег с препятствиями , в которых бегуны должны перепрыгивать через препятствия и прыгать в воду. Соревнования на длинные дистанции - это 5 000 м и 1 0000 м, а также самая длинная в легкой атлетике гонка для бегунов - марафон . Большая часть этой гонки на 42,195 км проходит по дорогам общего пользования, и только последняя часть проходит на легкой атлетике.Другие соревнования на треке - это барьеров , в том числе препятствия высотой 110 м (100 м для женщин) и барьеры 400 м, а также эстафета с препятствиями , наиболее распространенными из которых являются эстафета 4 x 100 м и эстафета 4 x 400 м. В эстафетных гонках бегуны несут жезл и передают его следующему бегуну, когда они финишируют в своей части забега.

Полевые события

Полевые соревнования включают прыжки и броски. Прыжки - это прыжки в высоту , прыжки в длину , тройной прыжок и прыжки с шестом .К соревнованиям по метанию относятся толкание ядра , в котором тяжелый металлический шар (называемый выстрелом) отбрасывается как можно дальше; метание молота , в котором метается тяжелый металлический шар, прикрепленный к проволоке и рукоятке; копье , в которое метается похожий на копье предмет из металла или стекловолокна; и диск , в который брошен тяжелый диск.

Соревнования

В мире регулярно проводится ряд соревнований по легкой атлетике для профессиональных спортсменов.Самый крупный из них - чемпионаты мира, проводимые ИААФ каждые два года. Есть также несколько региональных соревнований, таких как чемпионат Европы, Панамериканские игры и Игры Содружества. Кроме того, существует схема Золотой лиги, в которой спортсмены, выигравшие выбранные ими соревнования на всех шести встречах, делят джекпот в размере 1 000 000 долларов. Это соревнование вызывает все больший интерес среди любителей спорта, но пик интереса к легкой атлетике по-прежнему проявляется каждые четыре года, когда проводятся соревнования по легкой атлетике Летних Олимпийских игр.Миллиарды восторженных зрителей по всему миру смотрят телетрансляции этих мероприятий, следя за судьбой лучших спортсменов своей страны.

Знаменитые спортсмены

Пааво Нурми

Пааво Нурми родился в Финляндии в 1897 году и вырос, чтобы стать одним из величайших бегунов на средние и длинные дистанции в мире. Он по-прежнему является рекордсменом по количеству олимпийских медалей по легкой атлетике - всего 12 медалей. В их числе 9 золотых медалей, которые он выиграл в бегах на 1500, 5000, 10 000 м, кросс-кантри, командных гонках и командных гонках на 3000 м.В связи с этим его часто считают величайшим легкоатлетом всех времен. Известный как «Летающий финн», он, вероятно, также единственный спортсмен, в честь которого было названо небесное тело. В 1939 году финский астроном Юрьё Вяйсяля назвал в его честь астероид, назвав его 1740 Пааво Нурми .

Карл Льюис

Карл Льюис, которого многие считают величайшим спортсменом всех времен в легкой атлетике, ИААФ назвала лучшим спортсменом-мужчиной 20 века.Родившись в 1961 году в США, он стал чемпионом в спринте и прыгуне в длину, который, как и Пааво Нурми, выиграл 9 золотых олимпийских медалей. Льюис выиграл золотую медаль в прыжках в длину на Олимпийских играх 1984, 1988, 1992 и 1996 годов. Он также выиграл золотые медали в 1984 и 1988 годах в спринте на 100 метров и золотую медаль на 200 метров в 1984 году, а также серебряную медаль в том же виде в 1988 году. Две другие его олимпийские золотые медали были выиграны в 1984 и 1992 годах. в эстафете 4 х 100 м. Британский гонщик Формулы-1 Льюис Хэмилтон был назван в честь Карла Льюиса, потому что отец Хэмилтона был большим поклонником великого американского спортсмена.(Карл Льюис, вверху, справа под номером 1102.)

Легкая атлетика Словарь

)
слово пример предложения означает
спортсмен Пааво Нурми и Карл Льюис - два величайших атлета всех времен. человек, имеющий опыт проведения соревнований по легкой атлетике; спортсмен
легкая атлетика Многие люди участвуют в спортивных соревнованиях, пока учатся в школе. Легкоатлетический спорт
дубинка Худшая ошибка, которую может сделать бегун-эстафет, - это уронить дубинку. короткая палка или трубка, переданная от бегуна к бегуну в эстафете
колокол Раздался звонок, и я знал, что мне осталось пройти только 400 метров круга. Финальный круг в гонке на дистанцию, сигнализируемый звонком
десятиборье Соревнования по десятиборью обычно проводятся в течение двух дней. Мужские спортивные соревнования, объединяющие 10 видов легкой атлетики
диск Метание диска - одно из старейших видов спорта в легкой атлетике. - тяжелый диск с толстым центром; метание диска
фальстарт Она двинулась вперед до того, как выстрелил стартовый пистолет, и был объявлен фальстарт. неудачный старт гонки, обычно вызванный движением бегуна вперед до выстрела из стартового пистолета
поле Некоторые спортсмены предпочитают соревнования по легкой атлетике, а другие - на поле. участок открытой земли; соревнования по легкой атлетике, включающие метание, прыжки и прыжки в воду
фол Если нога прыгающего в длину выходит за пределы откидной доски, прыжок будет считаться фолом. несправедливое или незаконное действие, например Бросок с фолом, прыжок с фолом
молоток Большинство спортсменов, соревнующихся в метании молота, большие и очень сильные. металлический мяч весом 16 фунтов, прикрепленный к проволоке для метания в спортивных состязаниях; метание молота
семиборье Женщины, соревнующиеся в семиборье, должны тратить много времени на подготовку к различным видам спорта. женские соревнования по легкой атлетике, объединяющие 7 видов легкой атлетики
прыжок в высоту Большинство спортсменов, соревнующихся в прыжках в высоту, очень высокие и стройные. вид спорта, в котором участники прыгают через перекладину, которая поднята до тех пор, пока только один участник не сможет ее перепрыгнуть
барьеры Барьеры, используемые в женских гонках, на 10 см ниже, чем в мужских. вертикальные рамы, обычно устанавливаемые в ряд, через которые спортсмены прыгают; гонка по таким фреймам
копье Судьи должны быть уверены, что у метателей копья достаточно места для соревнований. легкий, похожий на копье предмет; метание копья
пер. (Индекс Большинство беговых дорожек имеют 8 дорожек, что позволяет участвовать в гонке до 8 бегунов. каждая из нескольких параллельных полос, размеченных на беговой дорожке для бега спортсменов
круг Забег на 400 метров - это один круг открытой трассы или два круга внутренней трассы. один круг или один раз вокруг беговой дорожки или ипподрома
прыжок в длину Карл Льюис был чемпионом по спринту, но он также был четырехкратным олимпийским чемпионом в прыжках в длину. Спортивное состязание, в котором участники прыгают как можно дальше по земле одним прыжком
марафон Не многие люди становятся марафонцами, потому что это такой сложный забег. Бег на длинные дистанции - 26 миль 385 ярдов (42,195 км)
средний Многие из лучших бегунов на средние дистанции в мире приехали из Северной Африки. на дистанцию ​​от 800 до 5000 метров
прыжок с шестом Прыжки с шестом - одно из самых технически сложных соревнований по легкой атлетике, а также одно из самых интересных для наблюдения. соревнование, в котором участники перепрыгивают через высокую перекладину с помощью очень длинного гибкого шеста, используемого для дополнительной пружины.
реле Эстафеты - одни из немногих видов легкой атлетики, которые являются командными, а не индивидуальными видами спорта. Забег между командами бегунов, в которых каждый член команды по очереди преодолевает часть общей дистанции
запись Главные цели лучших спортсменов - олимпийские медали, мировые титулы и мировые рекорды. лучший результат в спортивном мероприятии, который был официально измерен и отмечен
толкание ядра Многие из лучших спортсменов мира по толканию ядра приехали из Северной и Восточной Европы. атлетическое состязание, в котором мяч из очень тяжелого металла брошен как можно дальше
спринт Одна из спринтерских гонок, которая всегда вызывает большой интерес, - это бег на 100 метров. короткий быстрый забег на дистанцию ​​400 метров и менее
стартовые блоки Перед гонкой спринтеры сели на корточки и поставили ноги на стартовые блоки. маленькие жесткие блоки для фиксации ног бегуна на старте гонки
бег с препятствиями Когда бегуны в беге с препятствиями преодолевают водный прыжок, они стараются не упасть. беговая гонка, в которой участники должны преодолевать препятствия и преодолевать водные прыжки
колея Легкоатлетическая трасса обычно имеет овальную форму, длину 400 метров и обычно имеет 8 беговых дорожек. подготовленная трасса для бега спортсменов; спорт бег по такой трассе
легкая атлетика «Легкая атлетика» - это термин, используемый в Северной Америке, в то время как «легкая атлетика» используется в большинстве других мест. соревнования по легкой атлетике, которые проводятся на беговой дорожке и на поле, часто ограниченном дорожкой
тройной прыжок Большинство людей, которые хороши в тройном прыжке, высоки и худощавы, и большинство из них также хорошо бегает на короткие дистанции. событие, в котором участники прыгают как можно дальше, выполняя прыжок, шаг и прыжок

Автор: Мэтт Эрри, создатель Word Up

Словарь по легкой атлетике.

История легкой атлетики | SportsRec

Легкая атлетика часто используется как синоним любой спортивной деятельности, но в большинстве случаев легкая атлетика относится в первую очередь к легкой атлетике, которая включает бег, прыжки или метание. Эти спортивные соревнования наиболее тесно связаны с Олимпийскими играми, но соревнования по этим видам спорта проводятся круглый год на уровне молодежи, старших классов, колледжей и профессионалов во всем мире.

Древние греки

Первые Олимпийские игры в Древней Греции датируются по крайней мере восьмым или девятым веком до нашей эры.C. Хотя были включены такие виды спорта, как бокс и конный спорт, большинство соревнований теперь были классифицированы как легкая атлетика или легкая атлетика. Они включали бег, прыжки, метание диска и метание копья. Эти четверо, плюс борьба, составили пятиборье. Соревнования по бегу включали «стадионы», которые, по сути, представляли собой спринт от одного конца стадиона до другого, на расстояния около 190 метров; двухэтапные гонки; забеги на длинные дистанции от семи до 24 стадий; и двух- или четырехступенчатая гонка, в которой участники были одеты в доспехи.

Современные Олимпийские игры

Бег и другие спортивные состязания давно стали частью многих культур, но в 19 веке такие занятия становились все более популярными, особенно в Европе и Соединенных Штатах. В школьные программы входила легкая атлетика, а в 1896 году в Афинах, Греция, прошли первые современные Олимпийские игры. Соревнования включали бег на 100 метров, 400 метров, 800 метров, 1500 метров, 110 метров с барьерами, прыжки с шестом, диск, толкание ядра, копье, прыжки в длину, тройной прыжок и прыжок в высоту.Были представлены четырнадцать стран.

Рост легкой атлетики

После Олимпийских игр 1896 года легкая атлетика, вернее, возрождение спортивных соревнований, приобрела популярность во всем мире. Национальные федерации легкой атлетики из 17 стран собрались вместе, чтобы сформировать международный руководящий орган, а в 1912 году родилась Международная любительская федерация легкой атлетики. В течение многих лет вершиной соревнований по легкой атлетике были летние Олимпийские игры. Но в 1970-е годы стали проводиться больше чемпионатов мира по различным видам спорта, что с каждым годом помогало поддерживать интерес к легкой атлетике.

Организация 21-го века

К 2011 году почти 50 открытых и 25 закрытых мероприятий подпадают под юрисдикцию и правила ИААФ. Некоторые соревнования, такие как спринт на 50 метров, больше не являются частью крупных спортивных соревнований, но остаются частью школьных программ. Некоторые соревнования были изменены с годами, и каждый год проводятся соревнования на различные дистанции. Помимо марафона в 26,2 мили, есть полумарафон на 13,1 мили. Почти на каждом мероприятии есть мужские и женские соревнования.Однако мужчины могут соревноваться в десятиборье из 10 видов, а женщины - в семиборье из семи видов.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.