Беговая дорожка или степпер


Степпер или беговая дорожка – что и как выбрать

Автор статьи: Даниил Смуркин

⭐️ персональный мастер-тренер.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.

Что результативнее – беговая дорожка или степпер? Оба тренажера ориентированы на занятия с эффектом снижения веса, стимулирование мышц и кардиосистемы человека. Цели достигаются по-разному: в первом случае это симулирование ходьбы и бега, во втором – движения вверх по лестнице. В чём их основные различия, что предпочесть?

Беговая дорожка – положительные и отрицательные качества

Во время занятий бегом или ходьбой ощущения максимально приближены к естественным. Нагрузка регулируется для получения необходимого эффекта, встроенные датчики помогают контролировать самочувствие.

Положительные стороны:

  • разнообразие моделей – от профессиональных до бытовых, рассчитанных на взрослого человека и на ребенка; от механических до электрических конструкций со встроенным компьютером;
  • возможность устанавливать разные режимы – низкая или высокая интенсивность, длительность занятий, регулировать угол наклона полотна для изменения степени нагрузки;
  • встроенная система наблюдения за сердечной активностью, пульсом, измерение пройденной дистанции, затраченных калорий позволяет добиться максимальной эффективности тренировок;
  • при занятиях стимулируется не только кардиосистема, прорабатываются мышцы ног, спины, брюшной и плечевой пояс. Режимы управления предусматривают возможность увеличивать либо уменьшать нагрузку на любой из видов мускулов;
  • способность к подключению внешних устройств – компьютеров, планшетов либо смартфонов, модели бренда Matrix можно подключить к интернету и тренироваться в онлайн-режиме;
  • оборудование системой амортизации, которая защищает суставы от ударов и подстраивается под вес пользователя;
  • для удобства многие домашние дорожки конструируются раскладными и легко перемещаются с помощью резиновых колесиков, например, бренды Applegate, DFC, Unixfit, Carbon;
  • калории начинают сжигаться через полчаса от начала тренировки;
  • тренировки не зависят от погодных условий. В зависимости от запросов и предпочтений предлагаются дорожки премиум-класса, такие как Svensson Industrial Armotech, оснащенные пандусом – AMF 8643R, бюджетные варианты – SE-1608E, DFC M90, механические – Leco-it Home, и детские в ярком привлекательном дизайне – DFC (VT-2301).

Беговая дорожка SVENSSON INDUSTRIAL ARMORTECH (graphite blue)

Недостатки беговых дорожек:

  • даже лучшие механизмы амортизации не смягчают полностью толчковую нагрузку на суставы во время бега, поэтому при травмах ног и позвоночника необходима консультация врача;
  • длина тренажера может достигать 2 м, ширина колеблется около 1 метра, а вес электрических моделей с усиленной конструкцией превышает 100 кг. Изделия небольших габаритов предназначены для людей со средним весом;
  • чем больше функций сочетает дорожка, тем выше её цена;
  • обязательный уход - смазка, регулировка движущихся деталей, иногда – замена полотна или износившихся узлов;
  • при неосторожном использовании можно травмироваться – нельзя становиться на тренажёр, если он движется и только после остановки можно его покидать;
  • электрические модели чувствительны к перепадам напряжения, поэтому рекомендуется их подключать через стабилизатор.

Степпер – положительные и отрицательные факторы

Дословный перевод слова «stepper» – (англ.) шагающий, двигательная нагрузка похожа на восхождение по ступенькам. Это практичный и удобный кардиотренажер. Профессиональные коммерческие степперы производителей Matrix, Spirit Stairclimber, Oxigen успешно конкурируют с велотренажерами и беговыми дорожками. Сенсорные датчики контроля за самочувствием, набор тренировочных программ, несколько уровней интенсивности делают изделие полезным и результативным. Мини-степперы – комфортная и малогабаритная модель для бытового использования.

Степпер UltraGym UG-ST002

Положительные качества степперов домашнего класса:

  • компактность – не требует специально отведённого места, небольшой вес позволяет без усилий перемещать устройство, невысокая стоимость;
  • возможность выбора: у тренажера три разновидности – классика, балансировочный – на неустойчивой основе, на котором необходимо поддерживать равновесие, и поворотный – добавляет развороты вправо и влево, формирует талию. Некоторые модели снабжены эспандерами – DFC Sc-S032, Mobile SLF 5705-1, DFC Twister. Наиболее популярные марки мини-степперов – DFC, Body Sculpture, GB;
  • идеально подходит для проработки мышц ног и ягодиц, избавления от целлюлита;
  • не нуждается в электропитании и работает бесшумно;
  • усовершенствованные степперы позволяют контролировать нагрузку и подбирать тренировочные программы;
  • погода не влияет на тренировки.

Министеппер DFC SC-S029CG

Недостатки мини-степперов:

  • однообразность движений – организм приспосабливается к воздействиям, снижается эффект и появляется необходимость менять тип занятий.
  • процесс сжигания калорий начинается через 40 минут тренировки, поэтому для похудения нужно заниматься около 2 часов;
  • медицинские противопоказания – травмы конечностей и позвоночника, гипертония, сахарный диабет.

Что лучше выбрать

И беговая дорожка, и степпер показывают достойные результаты, необходимо сориентироваться на желаемых эффектах и учесть показания здоровья. Похудение лучше реализует бег и ходьба, красивыми подкачанными ногами можно будет похвастаться после степпера. Кстати, оба тренажёра прекрасно дополняют друг друга. Помните, что движение – кладовая жизненных сил.

Что лучше, степпер или беговая дорожка

Степпер или беговая дорожка?

Ищем ответ в магазине «Мир Спорта»!

Консультанты магазина «Мир спорта» нередко слышат вопрос от людей, которые заинтересованы в улучшении своей физической формы и хотят подобрать подходящий спортивный агрегат для всестороннего физического развития:

Что эффективнее - степпер или беговая дорожка

Для того, чтобы дать всесторонне правильный ответ на этот вопрос, мы переадресовали его экспертам, которые рассмотрели плюсы и минусы каждого из представленных в нашем магазине в Москве по выгодной цене спортивных агрегатов.

Итак, делаем правильный выбор!

И степпер, и беговая дорожка относятся по своему классу к разряду кардиотренажеров, которые

  • тренируют сердце и сосуды
  • позволяют укрепить различные мышцы тела
  • развивают общую выносливость.

Беговые дорожки имеют ряд преимуществ:

  • задействуют в ходе тренинга большое количество мышц (и еще большее, в случае, если производителем предусмотрена регулировка наклона!)
  • дают возможность исчерпывающего контроля всех процессов (частоты пульса, скорости, на которой преодолевается дистанция, ее длины)
  • способны интегрироваться с другими устройствами
  • некоторые агрегаты (механического, механического магнитного типа) компактны и позволяют легко хранить их в домашних условиях, без проблем перевозить с места на место.

Но ответ на вопрос, что лучше – беговая дорожка или степпер, будет неполным, если мы не обозначим их минусы:

  • Несмотря на богатство выбора и многослойность качественных покрытий большинства беговых тренажеров, многие из них перегружают суставы
  • Многие по-настоящему хорошие системы обладают приличным весом и являются трудно транспортируемыми агрегатами
  • цена беговых дорожек (при всей ее доступности в «Мире спорта»!), все же, не является символической
  • Важно! В отличие от степпера, беговая дорожка при работе производит достаточно много шума, что может вызвать недовольство соседей

А что же степперы?

Эти устройства успешно имитируют подъем на лестнице, но… что эффективнее – степпер или беговая дорожка?

  • Степпер позволяет тренировать меньшее количество мышц
  • Монотонность работы на нем требует определенной терпеливости, сосредоточения для достижения желаемого эффекта
  • При неправильной работе со степпером оказываются перегружены коленные суставы

Какими плюсами обладают степперы?

Эксперты советуют приобрести этот спортивный агрегат тем, кто

  • хотят получить эффективный тренажер для похудения по низкой цене
  • не желают платить за чрезмерные энергозатраты (производителями предусмотрена автономная работа агрегата)
  • нуждаются в развитии мышц бедер, тренинге икроножных и ягодичных групп
  • не хотят доставлять неудобство чрезмерно чутким соседям (степпер работает почти бесшумно).

Степпер или беговая дорожка, фото:

Нужен степпер или беговая дорожка в Москве по лучшей цене от производителя?
Двери «Мира спорта» всегда открыты для Вас!

Велотренажер или беговая дорожка и что полезнее

Однажды вы решаете: в вашей жизни слишком мало активного движения. А может, врач, знакомые или цифры на весах говорят вам, что надо начать заниматься кардио-тренировками.

Тогда вы покупаете абонемент в ближайший тренажерный зал или открываете магазин спортивных товаров и выбираете тренажер для занятий дома. Ка правило, когда говорят о кардио, все сразу вспоминают о велотренажерах или беговых дорожках. И те, и другие тренажеры обязательно присутствуют в любом фитнес-клубе. Их же часто можно встретить в запыленных углах квартир и домов. Они могут помочь вас сбросить вес, стать активнее и подвижнее, подтянуть мышцы, сформировать красивую фигуру. Они же могут стать ночным кошмаром или превратиться в еще одну вешалку для вещей в вашем доме. Это зависит от того, как именно вы тренируетесь, как вы подходите к занятиям и – не в последнюю очередь – от того, по каким причинам вы выбрали тот или иной тренажер.

Если вы встали перед выбором - велотренажеры или беговые дорожки – приготовьтесь оценить собственные силы, цели и физическое состояние: именно от этих параметров в первую очередь зависит тренажера.

Краткое описание обоих видов тренажеров

К сожалению, универсального тренажера, который идеально подходил бы вообще всем, не существует, и выбирать придется. Что же эффективнее, велотренажер или беговая дорожка? Оба тренажера относятся к группе кардио-тренажеров. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Оба тренажера имитируют естественные для повседневной жизни процессы движения – бега и ходьбы или езды на велосипеде. Оба тренажера используются и желающими сбросить вес для ускорения процесса, и профессиональными спортсменами в осенне-зимний период, когда на улице заниматься невозможно. Попробуем определиться, что лучше из этих двух кардио-тренажеров.

  • Движение на беговой дорожке происходит благодаря движущемуся полотну. Нагрузка может изменяться, если вы увеличиваете скорость бега и наклон полотна – так можно имитировать движение в гору. Как правило, параметры тренировки отображаются на дисплее тренажера. Максимальная скорость дорожки зависит от ее класса: у небольших домашних тренажеров она может достигать двенадцати километров в час, профессиональные тренажеры могут разгоняться до двадцати километров в час.
  • Движение на велотренажере начинается тогда, когда вы начинаете вращать педали. Конструкция велотренажера максимально приближена к конструкции обычного велосипеда – такие же седло, руль, педали. Настройка тренажера начинается с подбора высоты руля и сиденья, а также расстояния между седлом и рулем. Любой тренажер можно настроить так, чтобы движение было удобным и безопасным. Увеличение нагрузки происходит за счет увеличения сопротивления педалей. Таким образом можно имитировать естественный рельеф местности – горы и спуски с них.

Беговая дорожка

Основная нагрузка при занятии на беговой дорожке приходится на мышцы ног – икры, мышцы бедер, ягодицы. В процесс движения вовлечены также спина и пресс – они помогают поддерживать корпус в ровном положении. Если вы работаете руками во время ходьбы или бега, вы также включаете в работу мышцы рук и плечевого пояса. В целом можно говорить о том, что при тренировке на беговой дорожке задействуются все основные мышечные группы тела.

Беговая дорожка позволяет эффективно сжигать калории. Их количество зависит от интенсивности тренировки. При занятии бегом в течение часа вы можете сжечь от 500 до 900 калорий.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Преимущества беговых дорожек широко известны. Во-первых, она позволяет людям, ведущим сидячий образ жизни, активнее двигаться и проходить рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения десять тысяч шагов в день. При этом не появляется рельеф, но силуэт тела заметно подтягивается.

Тренажер позволяет интенсивно сжигать калории, практически имитируя естественные движения. Задействуется большое количество мышц. Можно легко менять нагрузку, увеличивая скорость движения и наклон полотна. Дорожка легка в управлении, на ней можно заниматься без тренера. Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые позволяют заниматься эффективнее. Дорожки есть во всех фитнес-клубах. Они могут быть несколько великоваты для небольших квартир, но можно подобрать себе складную модель, которая не будет занимать много места.

Недостатки беговой дорожки связаны с особенностями движения. При беге, особенно по движущемуся полотну, велика ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Бегать на дорожке не рекомендуют людям, имеющим заболевания суставов или большой лишний вес. Занятия на дорожке также противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания.

Велотренажер

Велотренажер полностью имитирует процесс езды на велосипеде, только при этом снаряд остается на месте. Основная нагрузка при этом приходится на мышцы ног. Нагружаются икры, мышцы бедер, ягодицы. Активно работают мышцы пресса. Благодаря занятиям на велотренажере можно не только подтянуть мышцы ног, но и добиться красивого рельефа.

Затраты калорий зависят от длительности и интенсивности тренировки. За часовое занятие при достаточно небольшой интенсивности можно сжечь примерно 300-400 калорий. Во время интервальной тренировки с высокой нагрузкой и в случае, если вы будете чередовать техники движения, можно сжечь и до 800 калорий за 60 минут.

Преимущества и недостатки велотренажеров

Немаловажное преимущество велотренажера – его компактность: большинство моделей легко вписываются в интерьер даже совсем небольших помещений. Кроме того, эти тренажеры стоят меньше, чем дорожки.

Велотренажер не дает такой сильной ударной нагрузки на суставы, как беговая дорожка. Он практически не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься и людям, имеющим большой лишний вес, и пожилым людям. При этом существует модели с измененной механикой движения – «лежачие» велотренажеры, на которых к тому же полностью снимается нагрузка на поясницу и позвоночник.

При этом есть у велотренажеров и недостатки. Основной из них – работа только определенных мышечных групп. Верхняя часть тела – спина, плечи, руки – не задействуются во время тренировки. Поэтому занятия при высокой интенсивности могут сжигать меньше калорий, чем при выборе других кардио-тренажеров.

Работа на велотренажере может быть также связана с высокой нагрузкой на коленные суставы. Кататься на велосипеде людям с больными коленями не рекомендуется. Необходимо перед каждой тренировкой проверять настройки тренажера – угол в колене при ровной посадке, высоту сиденья и руля, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленные суставы.

Какой же тренажер эффективнее для похудения - велотренажер или беговая дорожка?

Решить, что же эффективнее для кардио-тренировки можно в зависимости от количества сжигаемых калорий. По этому параметру при прочих равных побеждает беговая дорожка. Однако побеждает она только в том случае, если вы бегаете все время занятия, не держитесь за ручки тренажера и выставляете достаточно высокую скорость бега и наклон дорожки. В этом случае ответом на вопрос, велотренажер или беговая дорожка для похудения подойдут лучше, будет дорожка.

Но беговую тренировку в таком режиме могут не выдержать даже продвинутые спортсмены. Добиться высокой интенсивности занятия на велотренажере все-таки проще. Многие начинающие спортсмены по дорожке могут только ходить, может быть, ходить в гору – но не более того. А на велотренажере они же выставляют достаточно высокое сопротивление и крутят педали по полчаса или часу, уставая значительно меньше.

Вопрос того что лучше зависит только от особенностей вашего организма. Трудно найти человека, у которого совсем не было бы никаких проблем со здоровьем. Поэтому ознакомьтесь с врачебными противопоказаниями к обоим тренажерам и выберете тот, который меньше вам навредит.

Дорожка отлично подойдет тем, кто хочет быстро подтянуть весь силуэт тела, в том числе укрепить руки и спину. Велотренажер поможет сформировать красивый рельеф бедер, но не спасет тех, у кого дряблые руки или слабая спина.

Велотренажер лучше подходит людям с большим лишним весом, особенно если есть возможность заниматься на горизонтальной модели. Он также может использоваться людьми с проблемами сердечно-сосудистой системы: нагрузка на сердце и сосуды при занятиях на велотренажере все-таки значительно меньше, чем при беге.

Думаем можно сказать, что выбор основного кардио-тренажера зависит также от ваших личных предпочтений. Кому-то нравится бегать, кому-то – крутить педали. И то, и другое можно делать под музыку или даже под любимый сериал. Тренировки и на дорожке, и на велосипеде можно сделать более интересными, если чередовать интенсивность и технику движений. На дорожке можно менять наклон, на велотренажере, к примеру, ехать стоя или в технике джоггинг, чтобы сделать занятие эффективнее и разнообразнее. Существуют групповые занятия трекингом, на которых вся группа одновременно в разных режимах ходит по дорожкам. Существует также огромное количество групповых занятий на велотренажерах – в том числе и с использованием 3D-экранов или с просмотром фильмов как в кинотеатре.

Ну и, конечно, если вы ставите перед собой цель участвовать в любительских соревнованиях, вы выбираете наиболее подходящий снаряд в зависимости от типа соревнования. Тем, кто хочет участвовать в забегах на длинные дистанции, например, в полумарафонах и марафонах, лучше заниматься на беговой дорожке: так организм привыкнет к технике движения во время бега. Если вы хотите выехать летом на вело-парад или даже принять участие в велогонке, почаще занимайтесь на велотренажере, чтобы укрепить нужные мышцы.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Велотренажер или беговая дорожка – решать вам, но не обязательно прислушайтесь к нашим рекомендациям.

- Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания, позвоночником или суставами. Тренировки должны приносить радость и пользу, а не становиться катализаторами серьезных заболеваний.

- Постарайтесь определиться с планом занятий, который поможет вам быстро и эффективно достичь поставленной цели. Поговорите с тренером в фитнес-клубе или занимайтесь по одной из миллиона выложенных в интернете программ тренировок. Главное, делайте это регулярно, не пропуская занятия. Помните: лучше заниматься каждый день по полчаса, чем раз в неделю, но три часа подряд.

Неважно какой тренажер стал вашим выбором, вам потребуется специальная обувь для занятий. Для бега – спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы. Для занятий на велотренажере можно купить специальные вело-туфли или обойтись кроссовками. Ни в коем случае не занимайтесь без специальной обуви – так можно травмироваться.

- Не забывайте соблюдать питьевой режим во время тренировки. Важно пить чистую воду и до, и во время, и после тренировки. Налейте воду в удобную спортивную бутылку – так вам не придется останавливать занятие, если захочется глотнуть воды.

- И помните: результаты создаются не столько в зале, сколько на кухне. Если ваша цель – сбросить лишний вес, не возлагайте все надежды только на кардиотренировки. Обязательно разберитесь со своим рационом питания, включите в него больше овощей и фруктов и откажитесь от фаст-фуда и газировки.

Как понять – какой же тренажер вам подходит больше?

И все-таки, как же понять какой кардио-тренажер лучше лично для вас? Беговые дорожки популярнее и, наверное, не просто так: они помогают похудеть быстрее, сжигая больше калорий, и дают возможность сделать весь силуэт тела более подтянутым. Но дорожка требует существенно большей тренированности спортсмена. Поэтому начинающим можно выбрать велотренажер, укрепить мышцы, научиться правильно дышать, и уже после этого перейти на дорожку.

Техника движений на дорожке, однако, более естественная для повседневной жизни. В конце концов, не все умеют кататься на велосипеде, многие даже ни разу не пробовали – а вот ходить умеет большинство. Поэтому, если вы не переходите на бег, ваша техника ходьбы по дорожке, скорее всего, является допустимой. Другое дело, если вы начинаете бегать – при беге важно правильно держать спину, ставить стопу, работать руками. Техника движения на велотренажере тоже не простая – нужно научиться ровно двигать ногами, не заваливая колени наружу или вовнутрь, давить на педаль правильной частью стопы, держать спину, не делать излишних движений в бедрах.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка? Решать вам – выбирайте тот тренажер, который вам больше нравится (или тот, на который меньше очередь в вашем фитнес-клубе).

Что лучше эллипсоид или беговая дорожка

Все мы наслышаны, как важно для нашего здоровья заниматься кардионагрузками: они тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают избавиться от лишнего жира, стать выносливее, легче и здоровее.

Давайте заглянем в кардио-зону любого тренажерного зала. Там рядком стоят тренажеры, часто напротив окна или на возвышении над силовыми тренажерами, гремят басы энергичной музыки, на стенах висят телевизоры, призванные скрасить долгие и унылые часы кардио-тренировок. Впервые попадая в зал, люди обычно выбирают тренажер, который стоит поближе к двери, чтобы на них никто не смотрел и было проще сбежать, когда станет совсем тяжело. Но если вы хотите достичь результата, к выбору кардио надо подходить с умом.

Выбор в общем-то небольшой: беговая дорожка или эллиптический тренажер, в крайнем случае – велотренажер, в самых продвинутых залах – гребной, лыжный и степпер-лестница. Для тех, кто предпочитает тренироваться дома – все тот же скудный выбор, который обычно зависит только от количества места в комнате, в которой планируется установить оборудование.

Но если задаться вопросом, что же лучше - эллиптический тренажер или беговая дорожка, станет понятно, что оба варианта имеют свои плюсы и минусы, и у каждого есть своя армия поклонников.

Краткое описание обоих видов тренажеров

Неважно, эллипс перед вами или беговая дорожка – это простые тренажеры, которыми можно научиться пользоваться без тренера, обучающих видео или специального образования. Они имитируют естественный процесс ходьбы и бега, которыми мы, в силу сидячего образа жизней и любви к личному транспорту, привыкли пренебрегать. Эллипсоид или беговая дорожка могут дать неплохую кардионагрузку и стать центром вашей тренировки, либо помочь размяться перед силовой. Количество сожженных калорий зависит только от нагрузки и длительности занятия – чем больше времени вы готовы провести на тренажере, тем заметнее будет результат.

  • Движение на беговой дорожке – это ходьба или бег по прямой, по ровной или наклонной поверхности. Пользователь может настраивать скорость движения полотна и угол наклона, тем самым регулируя нагрузку. За час занятий в зависимости от этих параметров можно сжечь 300-700 калорий, попутно увеличивая содержание кислорода в крови, улучшая кровообращение, прорабатывая мышцы ног и корпуса. На беговые дорожки спортсмены перемещаются тогда, когда погода не позволяет бегать на улице. На этом тренажере можно готовиться к спринтам или длительным забегам – полумарафонам и марафонам.
  • Движение на эллипсоиде несколько напоминает одновременно подъем по ступенькам, скандинавскую ходьбу и скольжение на лыжах. Траектория движения ног – овальная, при этом можно держаться руками за рукояти, чтобы задействовать верхнюю часть корпуса. В зависимости от параметров нагрузки за часовую тренировку можно сжечь примерно то же количество калорий. Занятия на эллипсоиде оказывают ощутимый эффект на показатели здоровья: улучшается кровообращение, лучше работает сердечно-сосудистая и дыхательная система. Эффект практически одинаковый, что вновь приводит нас к тому же вопросу: что же эффективнее, беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Движения на беговой дорожке естественны, а польза бега для здоровья неоспорима: он не только укрепляет все тело, но и позволяет жить более здоровой и долгой жизнью. Люди, которых летом мы видим на пробежках в парках, вполне логично перемещаются зимой на беговые дорожки, и это позволяет им не терять форму и даже улучшать свои беговые результаты.

Беговую дорожку легко настроить, тем самым выбирая, какой будет тренировка: легкой или более интенсивной, на какие мышцы она будет больше воздействовать. Это универсальный тренажер, который позволяет достигать самых разных тренировочных целей.

Но и у беговых доро

жек есть недостатки, и главный из них – все-таки неполная имитация естественной ходьбы. Движущееся полотно исключает из движения фазу продвижения вперед – а значит, бегать на дорожке проще, чем на естественных поверхностях. К тому же бег и ходьба на дорожке – это серьезная нагрузка на позвоночник и суставы, прежде всего коленные, и сосуды ног. К тому же дорожки более шумные и громоздкие, что делает их не лучшим выбором для тренировок в домашних условиях.

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Движение ног на эллипсоиде все-таки недостаточно естественное – мы же не ходим по овалу в реальной жизни. Однако конструкция, при которой ноги и руки делают движения вперед-назад, позволяет лучше прорабатывать мышцы задней поверхности бедер и ягодиц, а также рук и спины. Но самое главное преимущество эллиптического тренажера – отсутствие такого грубого воздействия на суставы, которое неизбежно при занятии на беговой дорожке.

Эллипсоид нагружает суставы мягко, исключая возможность травмироваться во время занятий. Этим тренажером можно пользоваться даже людям пожилого возраста – при регулярных занятиях суставы и связки становятся подвижнее, а сердечно-сосудистая система постепенно укрепляется. На эллипсоиде легко проходить и час, и два – не так сильно ощущается интенсивность нагрузки при длительных тренировках.

Но и серьезных результатов достичь при использовании эллипсоида не получится. Вы можете увеличивать нагрузку и скорость тренировки, тренируя выносливость, но не сможете после нее выйти на стадион и пробежать то же расстояние – траектория движений и воздействие на мышцы все же слишком сильно различаются.

Какой же тренажер эффективнее для похудения?

Выбирать, эллипс или беговую дорожку вы будете использовать для сброса лишнего веса, надо в зависимости от ваших изначальных физических показателей, возраста и целей. Людям с большой избыточной массой тела или пожилым людям лучше выбирать для похудения эллиптический тренажер – так они смогут заниматься, не испытывая чересчур высокой нагрузки на позвоночник и суставы. Молодым людям, девушкам, которым требуется скинуть всего пару килограммов и всем, кто может заниматься бегом, не боясь себе навредить, беговая дорожка поможет сбросить вес быстрее – можно установить высокий угол наклона и бежать, эффективнее сжигая калории.

Существует любопытное исследование о том, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер. В нем участвовали три экспериментальные группы женщин, которые на протяжении 12 недель занимались фитнесом по схожим программам, используя различные виды тренажеров: степпер-лестницу, беговую дорожку или эллиптический тренажер. Результаты исследования дали однозначный результат: все женщины из всех трех групп стали более выносливыми и сумели снизить содержание жира в организме. Поэтому можно говорить, что эллипс или беговая дорожка для похудения эффективны примерно одинаково.

Результаты сброса веса будут зависеть только от того, насколько длительными являются ваши тренировки, насколько высокую нагрузку вы можете выдержать, как часто и регулярно вы будете заниматься. Многие кардиотренажеры позволяют во время тренировок следить за пульсом, выстраивая свои занятия так, чтобы как можно большее количество времени находиться в пульсовой зоне, обеспечивающей максимальный расход калорий. Важно активно двигать руками во время ходьбы или бега на беговой дорожке, стараясь поменьше держаться за ручки тренажера. Если вы используете эллипс, не забывайте держаться за рукояти тренажера – это поможет задействовать верхнюю часть корпуса, и движение станет еще эффективнее.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения могут быть использованы по-разному. Все популярнее сегодня становятся интенсивные тренировки, в которых короткое время максимальной кардионагрузки чередуется с временем восстановления, когда пульс спускается до обычных значений. Если вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, попробуйте установить максимально возможное для себя значение нагрузки и двигаться в таком режиме, например, 20-30 секунд. Потом снизьте нагрузку и одну-две минуты двигайтесь в спокойном темпе. Продолжая чередовать нагрузку, постарайтесь довести время интервальной тренировки до получаса.

Провести такую тренировку на беговой дорожке еще проще: чередуйте 30 секунд максимально быстрого бега с одной-двумя минутами интенсивной ходьбы. Установите угол наклона полотна выше, если хотите сделать свою тренировку еще более интенсивной.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Выбирайте, эллипсоид или беговая дорожка станут вашим мостиком в мир снижения веса и здоровой жизни, в зависимости от своих текущих параметров. Учитывайте свой возраст, количество лишнего жира, показатели здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенными, что тренировки не навредят вашему организму.

Для людей с весом, намного превышающим норму, рекомендуется эллипс или беговая дорожка, по которой вы будете ходить без уклона и в комфортном темпе. Не старайтесь сразу начинать бегать на длинные дистанции или на больших скоростях, если вы никогда не бегали раньше или сделали большой перерыв в тренировках. Ваша цель – стать более стройными и здоровыми, а не побить мировой рекорд в беге на дорожке.

Прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с фитнес-тренером, прежде чем начать заниматься. Вполне возможно, что ваш тренажер может намного больше, чем вы думаете. Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые разработаны специалистами: используйте их, чтобы сделать процесс сброса лишнего веса более эффективным.

Если вы выбрали дорожку, а не эллипс, позаботьтесь о правильной спортивной обуви. Кроссовки с амортизирующей подошвой помогут несколько снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Если вы выбрали эллипс, проследите, чтобы у него было нескользящее покрытие.

Во время занятий на тренажере следите за техникой движений. Не заворачивайте колени вовнутрь или наружу, ставьте стопы ровно, обязательно работайте руками. Правильная техника движения – гарантия вашей безопасности и высоких результатов. Не забывайте пить чистую воду во время и после тренировки.

И помните: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете режим питания.

Отзывы клиентов фитнес клубов

Если войти в раздевалку любого фитнес-клуба и задать вопрос, кто какой кардиотренажер предпочитает, можно разжечь локальную войну между поклонниками дорожки и любителями эллипса. Мы собрали для вас несколько отзывов клиентов фитнес-клубов, чтобы показать, что о вкусах не спорят, а выбор тренажера зависит только от ваших предпочтений.

Ольга, 25 лет: «Я всегда начинаю тренировку с разминки на беговой дорожке. Десять минут бега в спокойном темпе – и все тело разогрелось, кровь бурлит, можно переходить к силовым тренажерам. А по воскресеньям пробегаю по 10 километров. Иногда и в будни бегаю, это мой способ бороться со стрессом. Плохой день на работе – просто выключаю голову и бегу, сколько хватит сил».

Елена, 56 лет: «Я выбираю эллипс, потому что переживаю за свои суставы. Каждый раз, когда вижу этих бегунов, так и чувствую, как их колени медленно разрушаются. Десять лет побегают и пойдут по врачам искусственные колени вставлять. Я хожу в фитнес-клуб за здоровьем и не собираюсь загубить его на дорожке».

Александр, 34 года: «Я начал ходить в фитнес-клуб, когда весил больше 150 килограмм. По дорожке мог только медленно ходить, даже без наклона, держась за поручни. Сейчас вешу 92, бегаю три раза в неделю по часу и готовлюсь к полумарафону. Беговая дорожка – лучший тренажер. Эллипс – это для девчонок».

Мария, 28 лет: «Я пошла в фитнес-клуб после рождения ребенка. Занималась на дорожке – много ходила, пыталась бегать, но было тяжело. За три месяца сбросила только полтора килограмма, к тому же заболели колени и поясница. Перешла на занятия на эллипсоиде и сразу увидела результат. На нем я могу по два часа заниматься, включаю сериал на планшете и хожу, вес уходит по килограмму в неделю».

что лучше степпер или беговая дорожка — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Очень согласна. Сколько лет хожу в зал......наблюдаю все одних и тех же барышень на дорожке.....с томиком Пушкина:)))) Для них шаг влево, шаг вправо...в сторону тренажеров - расстрелу подобен.....Как вопрутся на дорожку...их оттуда силком не стащишь.....и вот наматывают......меееееедлееееенно........километры. Или только бегают....из года в год. По той же беговой дорожке. Без поползновений на силовые.

И реально ведь ....фигурки как сосиски:)))))

Далеее цитирую пост Лены М . Отсюда!

Женщины, предпочитающие кардио-тренировки силовым, не хотят быть массивными или, как они часто говорят, перекаченными. Их цель - подтянутое тело с хорошо прорисованными, точёными мышцами без намёка на маскулинность. Думая о своей цели, они представляют себе женственную, но при этом очень изящную фигуру.

Примерно такую:


Что ж: цель -- правильная, но идут к ней женщины совершенно не теми дорогами.

Всё, чего вы, в лучшем случае, добьётесь, изнуряя себя кардио, -- это необъёмного, но вялого тела.

Примерно такого:


И то -- не факт. Злоупотребляя кардио, вы можете, как ни парадоксально это звучит, набрать вес.

Человек худеет в одном и только в одном случае: когда в сутки расходует больше калорий, чем потребляет. Если интенсивные и продолжительные кардио-тренировки провоцируют вас на то, чтобы есть больше, то ваш жир, вероятнее всего, останется при вас.


Если вы хотите позволить себе больше есть и при этом не толстеть, то вполне логичным шагом будет увеличение расхода калорий. Например, за счёт кардио-тренировок. Съели кекс -- встали на степпер и тут же сожгли его. Разумно? Казалось бы, да, но на деле -- совсем нет.

Выбрав такой путь, вы попадаете в замкнутый круг: сожрали -- сожгли -- сожрали -- сожгли. Вы тратите большие усилия на то, чтобы выглядеть так, как выглядите. А выглядите вы, делая упор на кардио, как вялая сосиска. Выпрыгивать из штанов, чтобы сохранить форму вялой сосиски, -- разве это разумно?

Больше скажу: изнурительные кардио-тренировки чаще всего, приводят к тому, что сжираете вы всё же больше, чем сжигаете. Отстояв час на степпере или отбегав 20 кругов по стадиону, вы снимаете в своём сознании блок на обжираловку. Вам было трудно. Вы хорошо пропотели. Вы закрываете для себя вопрос с расходом калорий на сегодня, забыв про приход, который, в любом случае, должен быть меньше расхода, если ваша цель -- похудеть.

Сколько калорий вы сожжёте за час бега? 500? 600? 700? Этого слишком мало для того, чтобы метать в себя всё подряд в течение дня на том лишь основании, что с утра у вас была продолжительная кардио-тренировка.

Между тем, именно продолжительная кардио-тренировка усиливает чувство голода, которому трудно противиться. Если же всё-таки у вас это получается, не спешите радоваться.

Человек, который много тренируется и мало ест, переходит в энергосберегающий режим. Он невольно становится ленивым, малоподвижным. Ему хочется меньше двигаться и больше лежать. Если изо дня в день вы начнёте бегать по часу, соблюдая при этом дефицит калорий, то очень скоро вы поймаете себя на том, что всё больше и больше времени проводите на диване. На слишком большой дефицит калорий, который создаётся за счёт их усиленного расхода и умеренного прихода, организм реагирует совершенно логично: замедлением метаболизма.

Если вы много тренируетесь и мало едите, это приводит к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, вызывает задержку жидкости в организме. Организм, который недополучает пищи и который изнурён физическими нагрузками, испытывает стресс. В качестве реакции на стресс организм «держит воду», которая, как он думает, ему ещё пригодится.

Теперь понимаете, в какую ловушку попадаете, делая ставку на продолжительные и частые кардио-сессии?

Я давно пришла к выводу, что кардио-сессия должна быть короткой. В среднем, после 45 минут умеренного кардио и после 30 интенсивного, в организме запускаются катаболические реакции. Это значит, что ваше тело в качестве топлива начинает потреблять ваши же мышцы.

Тела женщин, которых вы изо дня в день, из года в год видите в зале исключительно в кардио-зоне, не становятся привлекательнее: в лучшем случае, они остаются просто худыми. Занимаясь много и часто, эти женщины не выглядят фитнес-бомбами. У них нет ни точёных ног, ни круглых задниц, ни прорисованных дельт. Изнуряя себя кардио, они фактически сжирают собственные мышцы. Тело без мышц -- это вялая сосиска и не стоит того, чтобы ради него так убивались.

Если бы я хотела иметь тело вялой сосиски, я бы не мучила себя кардио-тренировками. Я бы просто меньше ела.

К тому же, чем меньше ваша мышечная масса, тем медленнее ваш обмен веществ. Сжирая свои мышцы на кардио, вы фактически замедляете свой обмен веществ. Чем медленнее ваш обмен веществ, тем быстрее откладывается у вас жир.

По себе знаю, как это психологически сложно -- отказаться от кардио или значительно снизить его долю в своём фитнес-плане. Однако чем больше в вашем фитнес-плане доля силовых тренировок по отношению к кардио, тем выше качество вашего тела. При условии, что вы не косячите с питанием, разумеется.

Степпер и беговая дорожка: сравнение тренажеров и что лучше

Тренировки, начинаются или заканчиваются, как правило, кардиоупражнениями. Для этого рынок предлагает популярные 2 вида тренажёра — степпер и беговая дорожка.

Приступая к работе над своим телом, мало кто задумывается, что кроме внешних изменений, меняется и качество здоровья. Упражняясь на кардио тренажерах вырабатывается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная система. Перед началом занятий, обязательно проконсультироваться с врачом, в каждом упражнении свои противопоказания. При решении самостоятельной покупки таких тренажеров, необходимо изучить не только ценовую разницу, но и возможную эффективность тренировок, чтобы понять в какую пользу делать выбор.

Степпер — краткая информация

Степпер — тренажер, небольшого размера с демократичной ценой, подходит для занятий дома. Приводить в действие легко, имитирует шаг по ступеням. 2 педали и механизм, который переносит тяжесть тела с одной ноги на другую, поэтому развивает координацию. Выдерживает максимальный вес до 120 кг.

В зависимости от классификации разделяют следующие виды.

По размерам:

  1. Степпер с поручнем, помогающий держать равновесие.
  2. Мини-степпер —небольшая платформа с педалями.

По типу движений:

  • Классический — для простых тренировок, повторяет восхождение по лестнице.
  • Балансировочный — заставляет двигаться из стороны в сторону за счет смещения центра тяжести.
  • Поворотный — во время движений происходят повороты в стороны.

Что представляет собой беговая дорожка

Беговая дорожка — тренажер, разработанный для занятий ходьбой или бегом. Выглядит как уменьшенная модель беговой трассы. Создавалась для медицинского использования, о полезных свойствах которой, было написано в докладе доктором в 1968 году. Теперь применяют не только в медицинских и реабилитационных центрах, но и в тренажерных залах, спортивных клубах, дома, в учебных школах для подготовки пожарных и других профессий.

Различают 2 категории:

  1. Механическая — полотно двигается при движении человека.
  2. Электрическая — после нажатия на пульте управления, включается механизм, приводящий полотно в движение. Скорость развивается до 18 км/ч.

Угол наклона изменяется у бегового полотна, при этом происходит имитация спуска с горы или подъема, что дает дополнительную нагрузку спортсмену. Рассчитано для людей до 200 кг, ограничения установлены по-разному, в зависимости от модели.

Что общего между тренажерами

Степпер и беговая дорожка относятся к тренажерам, выполняющие кардионагрузку. Благодаря которым, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система, а также появляется вероятность похудеть, и поддерживать мышцы в тонусе.

Приобретают не только в целях реабилитации, но и для домашнего использования с учетом размеров устройств. В этом плюс, занятия происходят независимо от состояния погоды. Если бежать по специальной беговой полосе на улице или подниматься по ступенькам, вероятность получить увечье больше, чем использовать такие тренажеры.

В каждом аппарате встроены датчики отслеживающие частоту сердцебиения, количество потраченных калорий, степень нагрузки с возможностью выбрать любую из предложенных программ.

В чем различия тренажеров

Степпер — плюсы и минусы использования:

  1. Цена ниже в сравнении с остальными кардиотренажерами — этим привлекает клиентов.
  2. Большая часть моделей не требует подключения к сети, поэтому тренироваться можно, независимо от наличия электричества.
  3. Отсутствие шума — позволяет заниматься дома, даже если рядом спит ребенок.
  4. В среднем расходует 350-500 ккал в час, поэтому если необходимо перекрыть съеденные лакомства, то придется хорошо попотеть.
  5. Риск получить травму минимален.
  6. Во время ходьбы можно совмещать упражнения на руки с использованием гантелей.
  7. Нагрузка однообразная, что приводит к привыканию организма и потерю интереса к тренировкам.
  8. Задействована лишь малая часть мышц во время упражнений: ягодицы, бедра и ноги.
  9. Нагрузка на колени, поэтому при наличии травм или болей в этой области, требуется консультация доктора.

Преимущества и недостатки в процессе занятий на беговой дорожке:

  • Помимо сердечной, задействованы мышцы передней поверхности бедра, икроножные, ягодичные, пресса и плеч.
  • Усовершенствованные модели складываются и благодаря, резиновым колесам, возможно переставлять тренажер в удобное место.
  • Во время тренировки расходуется от 500 до 1000 ккал в час.
  • Поверхность ровная без впадин и бугров, а значит заниматься безопасно.
  • Предусмотрен плавный переход от быстрого бега к торможению, внезапная остановка опасна для работы сердца.
  • Подходит для разогрева перед силовыми тренировками, либо расслабляет мышцы после работы с весом.
  • Снабжает необходимой нагрузкой мышечный каркас спины.
  • Опасно для людей с болезнью сердца, повышенным артериальным давлением или страдающих заболеваниями суставов.
  • Цена на такие аппараты не всегда доступна для покупателя, за счет высокого качества и надежности.
  • Шанс травмироваться минимален, только если наступить на движущееся полотно. Но это относиться к старым моделям. В современных доступен специальный магнитный ключ, прикрепленный к груди занимающегося, который при падении — останавливает дорожку.
  • Работает от электричества, при интенсивной тренировки, при отключении сети питания, придется прервать занятие.
  • Создает шум во время активного бега.

Для какого предназначены такие тренажеры

Разобрав все положительные и отрицательные свойства, стоит подвести итог: кому какой тренажер выбирать.

Степпер подойдет тем, кто:

  1. Ограничен в бюджете, но желает получить результат. Из-за доступной цены, шанс приобрести тренажер значительно увеличивается.
  2. Решил накачать мышцы ягодиц, бедер и икр. Ориентирован на нагрузку таких групп мышц.
  3. Не готов выделить большое пространство. Параметры агрегата допустимы, чтобы хранить в маленьком помещении.
  4. Беспокоится о создании шума, так как его работу не слышно.

Беговая дорожка подходит:

  • Любителям пробежек — приближен к естественному бегу и ходьбе.
  • Для кого цель — развивать своё тело равномерно и в короткие сроки, во время тренировок задействована большая группа мышц.
  • Кто находиться в состоянии реабилитации, изначально его применяли в медицинских целях.
  • Беременным женщинам для поддержания физической формы. Разрешено ходить допустимую дистанцию, доктором.

Сравнив оба тренажера — эффективнее беговая дорожка. Расход калорий больше, интенсивные нагрузки, участвует в работе комплекс группы мышц. Степпер выигрывает за счет размеров, цены и по количеству противопоказаний.

Такие кардиотренажеры подходят как для поддержания тела в физической форме, так и для улучшения состояния здоровья. Главное помнить, что результат будет гарантирован тогда, когда будут приложены усилия, независимо, какой выбран тренажер.

Беговые дорожки против степперов | Live Healthy

Автор: Jesica Salyer Обновлено 29 апреля 2019 г.

Беговые дорожки и степперы - это две машины, которые можно найти в большинстве тренажерных залов; их механика отличается больше, чем вы думаете. При регулярном использовании они оба положительно влияют на ваше общее состояние здоровья. Беговая дорожка обеспечивает высокоэффективную аэробную тренировку, а степпер - низкую аэробную нагрузку. Признание вашей общей цели поможет вам понять, какой вариант вам подходит: беговая дорожка или степпер.

Boost Heart Health

Ходьба и бег на беговой дорожке полезны для здоровья сердца, потому что сердце постоянно распределяет кровь, снабжая ее мышцами, которые в ней нуждаются. Для достижения этого преимущества достаточно выполнять 20-40 минут ежедневной тренировки на беговой дорожке для сердечно-сосудистой системы. Эта машина идеальна для тех, кто просто хочет улучшить здоровье сердца. Преимущество этого тренажера в том, что он обеспечивает медленную скорость ходьбы и высокую скорость бега, что позволяет удовлетворить любой уровень физической подготовки.Для более сложных задач поднимите беговую дорожку, чтобы увеличить сопротивление.

Укрепление с помощью степпера

Подобно тому, как бег по лестнице - более тяжелая работа для тела, чем бег по ровной поверхности с той же скоростью, степпер нацелен и изолирует ноги более непосредственно, чем беговая дорожка; это похоже на силовые тренировки. А дополнительное сопротивление поможет укрепить мышцы ног и ягодиц. При использовании в течение как минимум 20 минут степперы также помогают повысить частоту сердечных сокращений и улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы.Некоторые степперы позволяют ногам оставаться в контакте со ступенькой на протяжении всего движения, что делает их тренажером с низкой ударной нагрузкой.

Выберите беговую дорожку

Если вы ищете простое ежедневное сжигание калорий, пользу для здоровья сердца, повышение иммунитета и снятие стресса, беговая дорожка - правильный выбор для ваших целей. Ежедневная тренировка на беговой дорожке может снизить ваши шансы на развитие симптомов простуды, согласно «Yoga Journal», поскольку ее кардио-преимущества могут усиливать циркуляцию лейкоцитов.Обратите внимание, что беговая дорожка - это машина с большей ударной нагрузкой, потому что ваши ноги и ступни постоянно ступают и контактируют с поверхностью беговой дорожки. Выберите беговую дорожку с гибкой, менее волнистой поверхностью, чтобы минимизировать удары.

Выберите степпер

Если вы больше всего заинтересованы в похудании, стройности, сбросе лишнего жира и ускорении метаболизма, то степпер - это машина, которую вы должны внедрить в свой распорядок дня. Повторяющееся движение ногой, которое требует степпер, заставляет ваши подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы перейти на высокую передачу.Хотя беговая дорожка эффективна в сжигании жира и калорий, степперы могут быть более эффективными в этом, поскольку они требуют большего количества этих мышц ног и ягодиц. Использование этого тренажера не менее трех дней в неделю вместе с контролем калорий ускорит потерю веса.

.

Body Workout: степпер против эллиптического тренажера против беговой дорожки

Лестничные степперы, эллиптические тренажеры и беговые дорожки - одни из самых популярных тренажеров, известных для сердечно-сосудистых тренировок. Эти тренажеры связаны друг с другом, потому что их основная цель - тренировка выносливости с низким уровнем ударной нагрузки, но более пристальный взгляд на эти три позволит выявить реальные различия в их функционировании и воздействии. Ниже приведены различия между ступенчатыми, эллиптическими и беговыми тренажерами.

  • ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: Как лестничные степперы, так и беговая дорожка бесполезны, когда дело доходит до тренировки верхней части тела. Эллиптические тренажеры известны своим движением, напоминающим лыжи, и очень полезны для людей, которые хотят проработать свои трицепсы, бицепсы и мышцы верхней части спины.
  • ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: В случае степпера, это волнообразное движение, которое имеет тенденцию расслаблять мышцы тела, тем самым тонизируя ягодичные мышцы, упражнения для ног и квадрицепсов.В случае с беговой дорожкой наблюдается усиленное движение икр, которое управляет аэробными упражнениями и помогает улучшить наклонные позы. Когда дело доходит до тренировки нижней части тела, у эллиптических тренажеров меньше возможностей.
  • КАРДИОТРЕНИРОВКИ: Среди всех трех кардиотренажеров, степпер известен как лучший тренажер для кардиотренировок. Это так, потому что упражнения на степпере регулируют кровоток очень быстро, независимо от того, с какой скоростью вы тренируетесь. Беговые дорожки предпочтительнее из-за функции цифрового экрана, который может измерять ваше сердцебиение и скорость миль в час.В то время как в случае с эллиптическим тренажером преимущества для кардио-мышц зависят от интенсивности и скорости, но эти тренажеры по-прежнему известны полным тонизированием тела и тренировками мышц.
  • СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ: Если вы с нетерпением ждете машины, которая бы сжигала ваши калории за меньшее время, займитесь эллиптическим тренажером. Причина в том, что и степпер, и беговая дорожка бесполезны, когда речь идет о тренировке верхней части тела. 30 минут тренировки на эллиптическом тренажере почти сожгут около 335 калорий; на степпере вы сожжете около 223 калорий, тогда как на беговой дорожке счет будет примерно 300.Поэтому рекомендуется выбрать эллиптический тренажер, если вы хотите сжигать калории.
  • ПРЕИМУЩЕСТВА: В степпере энергия вырабатывается через ноги, и скорость тренировки полностью зависит от пользователя. В беговых дорожках все функции и аспекты выполняемых упражнений могут контролироваться оператором. Эллиптические тренажеры полезны при выполнении упражнений на квадрицепсы и подколенные сухожилия. Кроме того, эти машины очень безопасны для людей с ожирением и избыточным весом.
  • НЕДОСТАТКИ: Лестничные степперы и беговые дорожки не обеспечивают включение верхней части тела. Лестничные степперы иногда вызывают проблемы с осанкой, и фактическая потеря калорий меньше. В случае беговой дорожки рефлекторная тренировка отсутствует из-за меньшей длины шага. Эллиптический тренажер часто проклинают из-за сложности его движений. Многие люди не понимают правил и инструкций по использованию тренажера, что часто приводит к травмам или проблемам с осанкой.

На рынке доступно множество таких машин, как Bowflex Treadclimber, NordicTrack Elliptical и многие другие, среди которых вы можете сделать выбор в зависимости от ваших требований.

.Беговая дорожка

против степпера, что лучше?

Фото Нейрона / Shutterstock.com

Саймон Гулд

Лестничные степперы недавно были очень популярны, и они были у всех. Они дают хорошую кардио-тренировку и действительно прорабатывают ноги. В конце концов, подниматься по лестнице сложно, и это то, что имитирует степпер. Они по-прежнему производятся повсюду, но имеют разные названия, например, лестница или степпер. Здесь мы сравним их вместе с беговой дорожкой.

Стоимость

Беговая дорожка - стоят немного дороже, чем ступенчатые. Но, как и они, они бывают разных цен. Вы можете найти ручную беговую дорожку с небольшим ремнем и без каких-либо функций примерно за 200 долларов. Все, что вы можете с ним делать, это ходить и не очень хорошо или далеко, но это все же беговая дорожка. Мы советуем потратить более 1000 долларов на хороший моторизованный мотоцикл, который прослужит от ходьбы до бега.

Лестничный степпер - это могут быть 2 ступеньки мини-шагового и не более того за 100 долларов до машин эскалаторного типа за 3000 долларов.Тогда у вас есть все, что посередине, они как беговые дорожки. Когда вы начинаете моторизоваться и имеете консоль для измерения в процессе движения, вы начинаете замечать рост цен, поэтому вам нужно определить, что вы хотите сделать.

Удар

Беговая дорожка - Они никогда не преуспевают в этой категории, это не так плохо, как бегать на улице, из-за упругой деки, но все же влияние. Вы можете получить травмы от перенапряжения беговой дорожки, например, шины на голени, но вам придется бегать довольно часто и на большие расстояния, чтобы начать страдать от них.Большинство кардиотренажеров оказывают очень незначительное воздействие, но этого нельзя сказать о беговой дорожке.

Лестничный шаговый механизм - Они практически не оказывают никакого воздействия. Однако колено согнуто, как при приседании, поэтому колени действительно получают удары при степпере, но это не из-за удара. Вы просто толкаетесь ногами, вы вообще не приземляетесь на ступеньку. Шагать по лестнице - тяжелая работа, но вы толкаете свой вес через силу тяжести, а не приземляетесь на вес своего тела.

Похудание

Беговая дорожка - Беговая дорожка позволяет очень успешно похудеть.Подъем одной ступни над другой и бег сжигает много калорий. Вы сжигаете их даже при беге трусцой и ходьбе, сила тяжести и вес вашего тела делают беговую дорожку тяжелой работой. Вы сжигаете около 130 калорий за 10 минут бега.

Шаговая ступенька - Все мы знаем, что подъем по лестнице - тяжелая работа, все, что трудно сделать, сжигает много калорий, и это хорошо для похудания. Проблема с степпером заключается в наращивании мышечной массы или укреплении сердечно-сосудистой системы.Трудно поддерживать пологий подъем по лестнице, требующей больше энергии.

Проработанные мышцы

Беговая дорожка - ноги тренируются на обоих этих тренажерах. Бег отличается от подъема по лестнице. В обоих случаях вам нужно сохранять центр тяжести и положение тела над телом. Это сделано для того, чтобы не сильно нагружать колени. Беговая дорожка прорабатывает все мышцы ног, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы, голени и икры.

Лестничный степпер - В зависимости от того, используете ли вы мини-шаговый или эскалаторный тренажер, вы будете определять, какие мышцы вы используете.Если вы сидите, используя мини-степпер, вы отталкиваетесь от колен, это прорабатывает подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы икр. Голени не особо просматриваются. Это похоже на большие шаговые тренажеры.

Сборка и размещение

Беговая дорожка - Их сложно собрать, поскольку они могут быть довольно сложными, поэтому мы рекомендуем платить за них у производителя или у того, у кого вы покупаете. Расположение важно, потому что они, как правило, производят много шума, к тому же вам необходимо свободное пространство вокруг машины для безопасности.Вероятно, лучше иметь его в отдельной комнате вместе с другим спортивным оборудованием, которое у вас может быть.

Лестничный степпер - Если мы говорим о мини-шаговом двигателе, то они могут храниться под кроватью, они крошечные, расположение не имеет значения, поскольку они не шумят и портативны. Когда речь идет о шаговых двигателях с электроприводом, вы должны думать, как беговая дорожка. Есть проблемы с шумом, и вы не сможете легко перемещать устройство после его сборки.

Обслуживание и долговечность

Беговая дорожка - Долговечность во многом определяется тем, сколько вы заплатили.Если вы заплатили 1000 долларов или больше, у вас, вероятно, будет хорошая гарантия на детали 5 лет и, возможно, весь срок службы двигателя. Самое главное, у вас будет от 1 до 2 лет работы. Любой кардиотренажер с двигателем требуется техническое обслуживание, которое рекомендуется проводить каждые 3 месяца.

Шаговый механизм для лестницы - Миниатюрный степпер за 100 долларов или около того не требует обслуживания и может прослужить неплохо, но он не даст вам хорошей тренировки. Моторизованные шаговые двигатели требуют регулярного обслуживания, как беговая дорожка, где двигатель соприкасается с другими компонентами.Долговечность будет как у беговой дорожки, поскольку гарантия очень похожа на то, что вы платите.

Заключение

Лестничный степпер когда-то был популярен, и я не думаю, что он когда-нибудь снова станет популярным. Я думаю, что есть одна причина - люди ненавидят подниматься по лестнице. Мне не нравится подниматься по лестнице в моем доме, последнее, что я хочу сделать, это платить за то, где подъем по лестнице - это тренировка. Это не что-то приятное.

Лестничные степперы все еще производятся и продаются, но их количество далеко от беговых дорожек.Они оба хорошо справляются с сжиганием калорий и потерей веса. У них есть способность сжигать много калорий с наклоном и скоростью беговой дорожки и сопротивлением степпера. Но для меня беговая дорожка каждый раз выигрывает.

Думаете о покупке беговой дорожки? Ознакомьтесь с тремя моими лучшими беговыми дорожками, рекомендованными на 2021 год

.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ШАГ. STEPPER - ЛУЧШЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Беговая дорожка Степпер. Обзор беговой дорожки Ironman Triad. Детали беговой дорожки Star trac

Беговая дорожка Степпер


    беговая дорожка

  • Устройство, ранее использовавшееся для привода механизмов, состоящее из большого колеса со ступеньками, вставленными на его внутреннюю поверхность. Его переворачивал вес людей или животных, ступающих по ступеням
  • тренажер, состоящий из бесконечного ремня, на котором человек может ходить или бегать трусцой, не меняя места
  • Утомительная, скучная или неприятная работа или ситуация, от которой трудно избежать
  • мельница, приводимая в движение людьми или животными, идущими по круговой ленте или поднимающимся по ступенькам
  • Работа, связанная с тяжелым трудом и ограничением свободы
  • Тренажер, обычно с непрерывным ремнем, который позволяет ходить или бегать на месте
    Шаговый

  • Переносной блок для степ-аэробики
  • hoofer: профессиональный танцор
  • двигатель (особенно электродвигатель), который перемещается или вращается небольшими дискретными шагами
  • Электродвигатель или другое устройство, которое перемещается или вращается серией небольших дискретных шагов
  • Лошадь с быстрой привлекательной походкой
  • лошадь, обученная поднимать ноги высоко над землей во время ходьбы или рыси

Фитнес-центр Членство

включает в себя: * Неограниченное пользование услугами оздоровительного и фитнес-центра в часы работы * Постоянно укомплектованный персоналом и контролируемый персонал.* Широкий выбор спортивного оборудования, включая станции Cybex, NuStep и DynaDisk, свободные веса, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы, резистивные шнуры / ленты, стабилизаторы и мячи Bosu * Роскошный шкафчик и сервис полотенец * Бесплатная парковка

Парикмахерская Фитнес-центр Фитнес-центр

Barber примыкает к комплексу Weiser Gym и Hutchens HPER. Центр представляет собой полностью оборудованный тренажерный зал со скамейками, свободными весами, подъемным оборудованием и кардиотренажерами, такими как гребные тренажеры, степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры и беговые дорожки.


См. Также:
тренажеры second wind mn
proform cross trainer беговая дорожка
fitness first личные тренеры
energize health club
беговая дорожка jane fonda
отзывы о беговой дорожке
bollinger беговая дорожка
ls elite 780 беговая дорожка
iron butterfly health club
.

10 лучших беговых дорожек с ручным управлением для домашнего спортзала 2020

Для всех энтузиастов фитнеса наличие беговой дорожки в домашнем тренажерном зале - одно из лучших решений для достижения всех их фитнес-целей. Поскольку беговые дорожки бывают двух типов - моторизованные беговые дорожки и ручные беговые дорожки, поэтому какой из них выбрать? У каждой из этих беговых дорожек есть свои преимущества; выбор предпочтений полностью зависит от вас. Но знаете ли вы, что ручные беговые дорожки предлагают так много преимуществ для фитнеса по очень низким ценам по сравнению с моторизованными беговыми дорожками? Так почему бы вам не купить ручную беговую дорожку, если вы получаете все преимущества фитнеса по доступной цене?

Беговые дорожки с ручным управлением завоевывают признание среди многих спортсменов, любителей здоровья и фитнес-центров благодаря своим удобствам, заключающимся в отсутствии требований к мощности и компактным размерам, а также сбалансированной программе тренировок по экономичным ценам.Итак, добро пожаловать в блог, в котором рассказывается о наших лучших вариантах ручных беговых дорожек в Индии, их полных обзорах, а также полном руководстве по покупке, чтобы облегчить ваше решение о покупке.

Что такое беговая дорожка с ручным управлением?

Как видно из названия, ручные беговые дорожки - это тренажеры, которые работают за счет вашей собственной энергии. В отличие от моторизованной или электрической беговой дорожки, которая поставляется с двигателем для автоматического запуска, ручные беговые дорожки не имеют электродвигателя для привода ремня. Все, что вам нужно, чтобы использовать собственные силы для ходьбы и бега.Тем не менее, бегать на беговых дорожках с ручным управлением как-то сложно, но если бег - это ваша основная задача, лучше всего приобрести моторизованную беговую дорожку.

Беговая дорожка с ручным управлением обычно поставляется с рамой, а также с платформой и ремнем, идущим вокруг нее. Некоторые продвинутые модели также оснащены дисплеем, но они проще, чем его моторизованные аналоги. Чем быстрее вы пройдете по нему, тем быстрее он будет двигаться. И самое приятное то, что ручные беговые дорожки очень легко хранить, и они являются портативными машинами, идеально подходящими для небольших тренировочных площадок.
Теперь, если вы хотите получить подробную информацию о беговых дорожках с ручным управлением, ознакомьтесь с нашим Руководством по покупке
, раздел .

Наш лучший выбор ручных беговых дорожек

Узнайте больше о фитнес-оборудовании

Лучшие обзоры беговых дорожек с ручным управлением

1. Lifeline 4 в 1 Deluxe Ручная беговая дорожка

Данное руководство разработано с использованием материалов высшего качества и имеет удобные функции. беговая дорожка от Lifeline занимает первое место в нашем списке. Выполняйте все свои фитнес-режимы, не выходя из дома, взяв с собой эту великолепную ручную беговую дорожку.Говоря о дизайне, у этого есть степпер и твистер, чтобы тонизировать мышцы пресса и ног. Благодаря удобным более длинным ручкам и более широкой беговой поверхности, ваши тренировки на этой беговой дорожке действительно станут потрясающими. Его приборная панель оснащена ЖК-дисплеем, на котором отображаются ваши фитнес-данные, включая скорость, расстояние, время сожженных калорий и пульс.

Теперь, переходя к другим функциям, эта беговая дорожка также имеет 3 различных уровня наклона, что делает вашу тренировку еще более сложной.Это также поможет вам сжечь больше калорий за короткий промежуток времени. Также имеется ручная система измерения пульса, которая определяет вашу частоту сердечных сокращений.
Оснащенный колесами для удобства переноски, этот тренажер позволяет выполнять тренировку в любимой комнате или в любом другом месте. Даже по такой доступной цене эта ручная беговая дорожка - один из лучших и удобных вариантов для эффективной тренировки дома.

Основные характеристики

  • Немоторизованная беговая дорожка
  • 3-х уровневый ручной наклон
  • Удобная приборная панель с электронным счетчиком для отображения скорости, расстояния, времени, калорий и пульса
  • Более широкая поверхность для бега
  • Twister для тонуса мышц
  • Степпер для укрепления мышц ног
  • Система Hand Pulse для контроля частоты пульса
  • Колеса для перемещения тренажера

Отзывы покупателей

The Good
  • Хороший прочный продукт с прочной конструкцией
  • Более длинная ручка для удобного захвата
  • Большие и широкие гусеницы
  • Складной вариант для удобного хранения
  • Легко перемещается с одного места на другое благодаря колесам
  • Stepper идеально в улучшении работы сердца и кровообращения, а также идеально подходит для укрепления мышц ног
  • Twister помогает похудеть в бедрах, талии и бедрах

Посмотреть на Amazon

2.Lifeline LYSN5213 Ручная беговая дорожка

Если ваша основная цель - сокращение лишнего жира, эта ручная беговая дорожка - лучший выбор. Эта беговая дорожка Lifeline - идеальное сочетание уникального стиля, эстетической привлекательности и высокой производительности. Благодаря прочной, стабильной стальной раме он отличается прочной и прочной конструкцией. Эта беговая дорожка с ручным управлением оснащена удобной приборной панелью с приличным ЖК-дисплеем, который используется для отслеживания статистики вашего здоровья. Вы можете проверять свою скорость, расстояние, время, калории, количество сожженных и пульс, чтобы следить за своей физической формой и здоровьем.

Для более удобной ходьбы или бега трусцой предлагается более широкая платформа для бега, которая облегчает бег. Он также поставляется с точно сбалансированным чугунным шкивом, который делает ваше рабочее движение плавным, эффективным и бесшумным.

Даже для обеспечения повышенной безопасности у этого есть самоблокирующаяся основная рама для безопасной тренировки, а также вертикальные перекладины добавляют беговой дорожке большую поддержку и устойчивость. Эта беговая дорожка легкая и портативная, а дополнительные колеса также позволяют перемещать ее с места на место.

Основные характеристики

  • Приборная панель с электронным счетчиком, показывающим вашу скорость, расстояние, время, калории и пульс
  • Длинная и широкая поверхность для бега
  • 3 Уровень наклона
  • Прочная конструкция
  • Самоблокирующаяся основная рама для дополнительных безопасность
  • Складная и удобная в хранении
  • Портативная

Отзывы покупателей

The Good
  • Хорошая и прочная конструкция
  • Обеспечивает плавную и эффективную работу
  • Простота сборки
  • Отслеживает все важные статистические данные и мотивирует вас на достижение ваших целей в отношении здоровья
  • Широкая платформа для бега позволяет пользователям комфортно бегать
Плохое
  • Рукоятка почему-то неудобна для захвата

Посмотреть на Amazon

3.Беговая дорожка с ручным управлением Kamachi-101

Следующая беговая дорожка с ручным управлением Kamachi 101 обладает удивительными первоклассными функциями для идеальной аэробной тренировки дома. Он имеет электронный монитор, который отслеживает все ваши статистические данные, включая скорость, расстояние, время, сожженные калории и пульс. И, таким образом, помогает вам поддерживать определенный уровень физической подготовки. Однако ширина беговой платформы еще меньше, ее увеличенная длина дает большое преимущество во время бега. Поручни спереди и сбоку выполнены из пеноматериала, который обеспечивает максимальный комфорт.

Если говорить о конструкции, эта беговая дорожка с ручным управлением легкая и портативная. В него также встроены дополнительные подвижные колеса, так что вы можете удобно перемещать его из одного места в другое. Теперь легко сжигать больше калорий, похудеть в ногах, бедрах и бедрах и получить форму с помощью этого доступного по цене предмета.

Основные характеристики

  • Большая беговая поверхность
  • Монитор с дисплеем для отслеживания скорости, расстояния, времени, калорий и пульса
  • 3 уровня наклона
  • Складной и удобный для хранения
  • Функция блокировки безопасности
  • Колеса для удобства переноски

Отзывы покупателей

The Good
  • Отличная беговая дорожка в этом ценовом диапазоне
  • Прочная и прочная конструкция
  • Отлично с точки зрения качества и производительности
  • Регулируемые уровни наклона делают вашу тренировку немного сложнее для достижения ваших целей в фитнесе
  • ЖК-дисплей для демонстрации физической формы статистика отличная
Плохое
  • На этой беговой дорожке невозможно бегать так быстро

Посмотреть на Amazon

4.Ручная беговая дорожка Cosco CTM 510

Эта безмоторная беговая дорожка от Cosco - еще один разумный выбор для тренировки всего тела в домашнем тренажерном зале. Это действительно лучший вариант по доступной цене. Благодаря подвижной платформе и широкой беговой поверхности эта беговая дорожка кажется очень удобной при беге трусцой или беге. Он имеет 3 уровня наклона, что делает вашу тренировку более сложной и интересной. И вы можете легко установить уровни наклона в соответствии с потребностями вашего тела.

Степпер для ваших ног, который улучшает мышечный тонус и помогает сжигать больше калорий. С помощью ручки этой беговой дорожки вы можете привести в тонус мышцы рук. Шаговый бегун позволяет повысить выносливость вашего тела. Он имеет более длинный руль, который помогает вам сохранять устойчивость. Эти ручки также можно использовать для получения некоторого импульса и для движения ремня с более высоким уровнем сопротивления.

Эта беговая дорожка также имеет функцию складывания для более удобного хранения.К нему прикреплены даже колеса для удобства переноски с одного места на другое. Все эти функции в одной машине, что делает ее идеальной покупкой для всех энтузиастов здоровья с ограниченным бюджетом.

Основные характеристики

  • Широкая поверхность для ходьбы
  • 3 уровня ручного наклона
  • Роликовая дека
  • Степпер для улучшения мышечного тонуса ног
  • Толкатель для тонуса мышц рук

Отзывы покупателей

The Good
  • Ручная беговая дорожка для тяжелых условий эксплуатации
  • Простая сборка
  • Меньше шума
  • Вы можете использовать ее в качестве степпера, бегуна, перекладины для отжиманий и твистера
  • Площадь бегового полотна очень идеальна
  • Отличный продукт в этом ценовом диапазоне

Посмотреть на Amazon

5.Kamachi 4 в 1 Складная многофункциональная ручная беговая дорожка

Это еще одна лучшая ручная беговая дорожка от бренда Kamachi. Для комфортного и плавного бега это хорошая покупка для вашего домашнего спортзала. Эта многоцелевая ручная беговая дорожка идеально подходит не только для бега, но и обладает такими функциями, как аэробный твистер, степпер и штанга для отжиманий для тренировки всего тела. Его более широкая беговая поверхность очень хороша для комфортной ходьбы или бега. Он оснащен датчиком пульса на ручке, который информирует вас о частоте пульса во время бега трусцой или бега.

Эта беговая дорожка имеет несколько уровней наклона, которые можно регулировать соответствующим образом, чтобы получить более сложную тренировку. С такими настройками уровня наклона вы можете сжечь больше жира за короткий период времени. Он также оснащен усовершенствованным дисплеем электрометра, который показывает вам различные статистические данные, включая скорость, расстояние, время и сожженные калории.
Эта немоторизованная беговая дорожка хорошо спроектирована с возможностью складывания, что позволяет удобно хранить ее на небольшой площади.

Основные характеристики

  • Беговая дорожка, аэробный твистер, степпер и штанга для отжиманий - все в одном
  • ЖК-дисплей
  • Гидравлический степпер для тонуса мышц ног и икр
  • Twister для формирования талии, бедер и бедер
  • Несколько уровней наклона
  • Складной и удобный для хранения
  • Датчик частоты пульса на ручке

Отзывы покупателей

The Good
  • Предлагает множество тренировок по доступной цене
  • Качество и производительность очень хорошие
  • Отличная покупка для домашнего спортзала
  • Простота установки и использования
  • Долговечность и надежность
  • Легкость предложения вариант хранения
  • Безопасный в использовании

Посмотреть на Amazon

6.Powermax Fitness MFT-410 Многофункциональная ручная беговая дорожка 4 в 1

Это наш следующий лучший выбор для ручных беговых дорожек, наделенных множеством удивительных функций. Эта складная, портативная и безмоторная беговая дорожка от Powrmax - идеальный способ для тренировки и укрепления мышц тела у вас дома. Удобные длинные ручки обеспечивают максимально удобный захват. Имеется ЖК-дисплей, который точно отображает вашу спортивную статистику, чтобы поддерживать мотивацию к достижению ваших фитнес-целей.

Он имеет 3 уровня ручного наклона, которые вы можете настроить в соответствии с тренировками. Также есть 4 целевых режима, которые сделают вашу тренировку более сложной. И это позволит вам сжечь больше калорий за меньший промежуток времени. Что касается долговечности и стабильности, это действительно лучший выбор. Этот тренажер также оснащен брусьями для бега, степпера, твистера и отжиманий для идеального тонуса мышц тела.

Поскольку эту ручную беговую дорожку можно сложить, хранение стало еще проще.Кроме того, со встроенными колесами переносимость из одного места в другое действительно легкая.

Основные характеристики

  • 3 уровня наклона
  • 4 режима наведения на цель
  • Складной и портативный
  • Twister для уменьшения бедер, талии и бедер
  • Толстые и прочные металлические стержни для тяжелых ударов
  • Колеса для легкого перемещения станка
  • Широкая поверхность для бега

Отзывы покупателей

Хороший
  • Прочная и прочная конструкция
  • Достойный дизайн
  • Доступный ценовой диапазон
  • Отличные характеристики
The Bad
  • Беговое полотно немного шумно

Посмотреть на Amazon

7.Беговая дорожка с ручным управлением Leeway

Поднимите свою физическую форму на новый уровень с этой интеллектуальной ручной беговой дорожкой от Leeway. Что нам нравится в этой беговой дорожке, так это ее компактный и компактный дизайн, который идеально подходит для людей, живущих в небольших комнатах или квартирах. Но когда дело доходит до гладкости, это просто великолепно. Эта беговая дорожка оснащена функцией наклона, которая в сочетании с магнитным натяжением позволяет сжигать больше калорий и улучшать сердечно-сосудистую функцию.

Захват очень удобен благодаря длинным ручкам. Высокотехнологичные маховики обеспечивают плавную, тихую и автономную работу этого тренажера. Для удобного отслеживания прогресса тренировки этот тренажер оснащен ЖК-дисплеем, на котором отображается вся ваша спортивная статистика, не нажимая никаких кнопок. Вы можете легко проверить свою скорость, время, расстояние и количество сожженных калорий на ЖК-дисплее во время тренировки.

Комфортная широкая и длинная поверхность позволяет двигаться по ней естественно без каких-либо проблем.Кроме того, прочная и устойчивая стальная рама и боковые ручки обеспечивают дополнительную безопасность. Эта ручная беговая дорожка также оснащена роликами со стальными венцами, которые удерживают полотно по центру и обеспечивают бесшумную работу. Функция складывания позволяет легко хранить эту беговую дорожку.

Основные характеристики

  • Широкая и длинная поверхность
  • Энергосберегающая конструкция
  • ЖК-консоль для отображения скорости, расстояния, времени и калорий
  • Функция сканирования многократно отображает показатели тренировки пользователя
  • Стальные ролики с венцами
  • Складывание для удобного хранения
  • Прочная и стабильная стальная рама

Отзывы покупателей

Хороший
  • Гладкий и легкий
  • Качество на высоте
  • Прочная, компактная и складная
  • Беговая дорожка с функцией регулировки высоты, набрала 5 баллов
  • Хороший бегунок для молодых людей
  • Точное отслеживание измеритель поможет вам узнать количество сожженных калорий, время тренировки и расстояние
Плохое
  • Не идеально для пожилых людей

Посмотреть на Amazon

8.Ручная беговая дорожка Body Maxx Lifeline

Так как ручные беговые дорожки доступны по многим ценам, эта комбинация ручной беговой дорожки и велотренажера действительно является отличной покупкой для вашего домашнего спортзала. По такой доступной цене вы можете получить отличную тренировку тела с этими двумя тренажерами. Беговая дорожка предназначена для более широкого и длинного бега, поэтому вы получите только комфортный бег с этим современным оборудованием.

Поскольку эта беговая дорожка имеет небольшую и простую конструкцию, это не означает, что в ней отсутствуют функции.Благодаря трем различным уровням регулировки наклона вы можете сделать тренировку еще более сложной для достижения ваших целей в фитнесе. Благодаря элегантному ЖК-дисплею вы можете следить за своей статистикой, включая скорость, расстояние, время и сожженные калории. Кроме того, возможность легкого складывания, а также дополнительные колеса упрощают хранение и перемещение с одного места на другое.

Основные характеристики

  • Уникальный инновационный дизайн
  • Более длинная и широкая поверхность для бега
  • ЖК-дисплей
  • 3 регулируемых уровня наклона
  • Складная и удобная в хранении
  • Наличие колес для удобства переноски
  • Различные уровни регулировки в упражнении велосипед

Отзывы покупателей

The Good
  • Отличное сочетание в этом ценовом диапазоне
  • Простота сборки
  • Отлично подходит для всех ваших фитнес-потребностей
  • Качество и производительность очень хорошие для обеих этих машин
  • Легко хранить

Посмотреть на Amazon

9.Беговая дорожка с ручным управлением Aerofit HF940 ST

Компания Aerofit также является одним из лучших брендов по продаже качественного оборудования для фитнеса. А эта безмоторная беговая дорожка от Aerofit может стать вашим лучшим выбором для качественных тренировок в домашнем тренажерном зале. Благодаря более длинным ручкам, он идеально подходит для удобного захвата во время тренировки. С функцией датчика пульса на рукоятке вы также можете получать последние данные о частоте пульса. Твистер, степпер и штанга для отжиманий также включены в эту беговую дорожку для эффективной тренировки всего тела.

Теперь, если вы ищете что-то, что правильно отслеживает всю вашу статистику, эта беговая дорожка с ручным управлением никогда не откажет в этом. Он оснащен удобной приборной панелью и ЖК-дисплеем, на котором отображается вся ваша спортивная статистика, включая скорость, расстояние, время, калории и пульс. Также есть опция Mode / Set, которую вы можете использовать для установки времени, расстояния и калорий в соответствии с вашими требованиями.

Эта беговая дорожка легко складывается, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о ее хранении.Дополнительные транспортные колеса также включены для тех, кто хочет переместить его из одного места в другое. Эта беговая дорожка не только прочная, но и обладает потрясающими многофункциональными функциями, поэтому ее можно купить для тренировок дома.

Основные характеристики

  • Удлиненная ручка
  • Большая беговая платформа
  • ЖК-дисплей для отображения пульса, времени, скорости, расстояния и калорий
  • Twister, Stepper и push up bar
  • Контроль частоты пульса с ручным датчиком пульса
  • Складная
  • Дополнительные колеса для удобства транспортировки

Отзывы покупателей

The Good
  • Хорошая и прочная конструкция
  • Более длинные ручки для удобного захвата с датчиком пульса
  • Большая беговая поверхность делает его идеальным для бегунов
  • Степпер, твистер и перекладина для отжиманий - приятные дополнительные функции для тренировки всего тела
  • Установка очень проста

Посмотреть на Amazon

10.Беговая дорожка Kobo MT101

И последнее, но не менее важное: это еще один отличный вариант для тренировок дома. Эта беговая дорожка от Kobo отличается прочной и продуманной конструкцией и оснащена всеми необходимыми функциями, необходимыми для ручной беговой дорожки. Это невероятно доступный вариант, чтобы поддерживать вашу физическую форму на нужном уровне. Он оснащен сравнительно длинным рулем, оснащенным встроенным датчиком пульса. Отличное многофункциональное устройство для тренировки всего тела, включая беговую платформу, твистер, степпер и штанги для отжиманий.

Противоскользящие боковые поручни для ног позволяют безопасно выполнять тренировку. С ЖК-дисплеем, прикрепленным к этой беговой дорожке, вы можете проверять свою спортивную статистику, такую ​​как скорость, пройденное расстояние, затраченное время и сожженные калории. Что касается веса и размера, то его можно легко сложить, довольно красиво и легко упаковать.

Основные характеристики

  • Широкая платформа для бега
  • Электрометр для отображения времени, расстояния, скорости и сожженных калорий
  • Гидравлический шаговый двигатель для похудения
  • Twister придает форму бедрам, талии и животу
  • Отжимания на перекладинах для повышения тонуса мышцы рук
  • Регулируемый уровень наклона
  • Складной
  • Колеса для удобства переноски

Отзывы покупателей

The Good
  • Качество сборки на высшем уровне
  • Прочная и прочная конструкция
  • Отлично подходит для использования на небольшой площадке для тренировок
  • Простая установка
Плохое
  • Не идеально для пожилой возрастной группы

Посмотреть на Amazon

Руководство по покупке ручных беговых дорожек

Как работают ручные беговые дорожки?

Беговые дорожки с ручным управлением используют персонал для своей работы, поскольку в них нет моторизованных компонентов, таких как автоматические электрические беговые дорожки.Он поставляется с поручнями, рамой, декой, роликами, ремнем и маховиком. Чтобы ходить или бегать по нему, вам нужно встать на палубу и начать ходить для эффективной тренировки. Он также оснащен датчиками для вычисления вашей скорости, затраченного времени и сожженных калорий. Лучше всего то, что им довольно просто пользоваться. Некоторые из последних моделей ручных беговых дорожек оснащены технологией магнитного сопротивления, которая помогает увеличить сопротивление ремню.

Типы ручных беговых дорожек

Ручные беговые дорожки с плоским ремнем - Ручные беговые дорожки с плоским ремнем имеют плоскую платформу для ходьбы, которая активируется при ходьбе и отключается при остановке.В этих типах ручных беговых дорожек вы можете очень легко ходить или бегать, чтобы завершить тренировку.

Изогнутые ручные беговые дорожки - Эти беговые дорожки поставляются с изогнутой платформой, которая позволяет вам бегать естественным образом на подушечках ног. Он подталкивает ваше тело вперед, чтобы создать импульс для разворачивания бегового полотна.

Ручные беговые дорожки Vs. Автоматические беговые дорожки

Ручные беговые дорожки Плюсы и минусы

Плюсы
  • Экономичный вариант по сравнению с электрическими беговыми дорожками
  • Стоимость обслуживания ручных беговых дорожек очень низка
  • Когда дело доходит до безопасности, ручные беговые дорожки предлагают более высокий запас прочности, чем автоматические беговые дорожки
  • Компактные и удобные в хранении
  • Ручные беговые дорожки идеально подходят для упражнений на нижнюю часть тела, так как большая часть силы для работы на тренажере исходит от ваших ног
  • Для работы ручных беговых дорожек не требуется электричество
  • Он предлагает полный контроль со стороны пользователя
Минусы
  • Создает нагрузку на суставы
  • Ограничение веса пользователя меньше, чем у автоматических беговых дорожек
  • На ручных беговых дорожках отсутствуют некоторые интеллектуальные функции, такие как встроенные тренировки, приложения, музыка и т. Д.как автоматические беговые дорожки
  • Они идеальны только для ходьбы, а не для быстрого бега

Автоматические или электрические беговые дорожки Плюсы и минусы

Профи
  • Они поставляются с более длинной декой для легкости бега
  • Не вызывает напряжения вообще
  • Предлагает легкую регулировку скорости и наклона во время тренировки
  • Моторизованные беговые дорожки имеют больше функций тренировки, такие как встроенные программы тренировок, приложения и музыка чтобы сделать вашу тренировку более сложной и интересной
  • Идеально подходит для длительных тренировок
  • Отлично подходит как для бега, так и для ходьбы
Минусы
  • Электрические беговые дорожки дороже, чем ручные беговые дорожки
  • Для работы с ними требуется электричество
  • Они представляют опасность, поэтому вы должны носить страховочный шнур, чтобы избежать скольжения и падения

Особенности, которые следует учитывать перед покупкой Руководства Беговая дорожка

Итак, прежде чем вы поспешите с покупкой ручной беговой дорожки для домашнего спортзала, очень важно изучить следующие факторы для идеальной беговой дорожки:

Размер - Это главный фактор, на который вы должны обратить внимание перед вы покупаете хорошую ручную беговую дорожку.Важно учитывать размер вашей комнаты или зону тренировки, а затем купить ту, которая легко соответствует вашей зоне тренировки. Всегда выбирайте тот, который имеет функцию складывания, что очень удобно для удобного хранения.

Максимальный вес пользователя - Однако ручные беговые дорожки имеют меньший максимальный вес пользователя по сравнению с их электрическими аналогами, поэтому лучше всего покупать беговые дорожки с максимальным весом пользователя в диапазоне от 220 фунтов до 440 фунтов.

Тип сопротивления - Последние и усовершенствованные модели ручных беговых дорожек оснащены функцией магнитного сопротивления, которая позволяет вам настраивать уровень сложности вашей тренировки.Он также обеспечивает плавность хода.

Длина ручки - Для удобного захвата лучше выбрать рукоятку большего размера. Это предложит более удобную тренировку.

Настройка наклона - Ручные беговые дорожки с настройками наклона - отличный вариант для сжигания большего количества калорий за короткий промежуток времени. Вы можете выбрать собственную настройку наклона для более сложной тренировки.

Встроенные программы тренировок - Некоторые из последних моделей также поставляются со встроенными программами тренировок, разработанными профессионалами, чтобы сделать вашу тренировку более увлекательной.Эта функция действительно очень полезна для начинающих для эффективного начала тренировки.

Отслеживание статистики - Лучше всего приобрести ручную беговую дорожку с функцией отслеживания статистики. Некоторые продвинутые модели оснащены небольшими встроенными консолями для отображения вашей скорости, расстояния, времени, калорий, сожженных и многого другого. Это сохраняет мотивацию для достижения ваших целей в отношении здоровья.

Цена - Хотя ручные беговые дорожки являются более экономичным вариантом по сравнению с моторизованными беговыми дорожками, тем не менее цена является важным фактором, о котором следует помнить.Выберите тот, который соответствует вашему бюджету и одновременно отвечает вашим требованиям к тренировкам.

Заключительные слова

Что ж, это все, что мы выбрали для ручных беговых дорожек, чтобы получить лучшую и безопасную тренировку, не выходя из дома. Однако выбор зависит от вас, но я уверен, что наши лучшие подборки, их обзоры и руководство по покупке обязательно помогут вам найти лучший вариант для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Сопутствующие товары

Healthgenie 3412MT Портативный 5 в 1 Руководство Tre...

58%

Lifeline LYSN5213 Ручная беговая дорожка

20%

Беговая дорожка Jogger с ручным управлением Leeway | Роликовый Joggin ...

68%

складная доска для отжиманий marcrazy Беговая дорожка

61%

COCKATOO CMT-01 Многофункциональная беговая дорожка 4 в 1 ...

45%

Беговая дорожка Hercules Fitness TMN10

12%

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.