Бег в респираторе


зачем нужны и как правильно в них тренироваться

Компании, продающие гипоксические маски, утверждают, что такое относительно простое приспособление может обеспечить те же преимущества, что и тренировки на высоте, но с гораздо меньшими финансовыми затратами. В этой статье мы разберёмся, так ли это.

Может показаться, что тренировочные маски используют лишь бегуны, но список конечных потребителей не ограничивается только ими. Маски применяют в велоспорте, лыжном спорте, единоборствах, альпинизме, плавании, в силовых видах спорта для улучшения ритма дыхания и концентрации, в футболе, баскетболе и даже в хоккее для повышения выносливости и физических кондиций.

Зачем нужна маска для бега

Профессиональные бегуны, стремящиеся увеличить ёмкость лёгких, повысить анаэробный порог и выносливость, уезжают тренироваться в среднегорье на высоту до 2500 м над уровнем моря. Но как повысить эффективность тренировок любителю, если возможности устраивать сборы нет? Тут на ум приходит маска для бега.

В описаниях к этому приспособлению утверждается, что эффект от него близок к тому, что происходит с человеческим организмом в районах среднегорья. Но может ли простое устройство, по существу, противогаз, который ограничивает поступление кислорода, имитировать жизнь и тренировки на высоте? Ведь спортсмены не просто тренируются на высоте, но и живут там продолжительное время.

В горах и, соответственно, при тренировках в маске, по заявлению производителей, ускоряется кровообращение, происходит насыщение крови эритроцитами, последние начинают активно вырабатываться, что способствует быстрому переносу кислорода клеткам. С этим напрямую связан рост выносливости и результатов.

Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Вряд ли вы будете ходить в кислородной маске очень долго, а продолжительности вашей пробежки не хватит на то, чтобы внести изменения в химический состав крови из-за снижения содержания кислорода, что, в свою очередь, снижает вероятность увеличения МПК (или VO2 max) или повышения анаэробного порога.

Читайте по теме: Максимальное потребление кислорода (МПК): от чего зависит и как влияет на результаты в беге

К слову, пожить неделю в среднегорье тоже не вариант, поскольку для необходимого эффекта ваш спортивный сбор должен продлиться от 21 до 60 дней.

Принцип действия и устройство гипоксической маски

Принцип работы такого «респиратора», закрывающего нос и рот, прост. Используемые клапаны создают сопротивление воздушному потоку при вашем вдохе, не давая достаточному уровню кислорода поступить в лёгкие. Таким образом искусственно имитируется гипоксия, происходящая с атлетом в условиях среднегорья.

Компании-производители предлагают маски с несколькими уровнями нагрузки. Например, модель маски Elevation Training Mask 2.0 имеет 6 режимов, позволяющих имитировать тренировку на высотах от 900 до 5500 метров, то есть до условий высокогорья.

Какие бывают маски для бега и как их выбрать

Маски для бега изготавливают из синтетических материалов: неопрен, полиэстер, эластан. Большинство моделей внешним видом напоминают респиратор, с той лишь разницей, что некоторые полностью закрывают лицо, как противогаз, а другие – только его нижнюю часть.

Elevation Training Mask 2.0

Так, первое поколение модели Elevation Training Mask закрывает всё лицо спортсмена, и среди её минусов – затруднение видимости. Последующие поколения масок этого бренда стали закрывать только нос и рот подобно респиратору.

Приборы разных фирм и моделей могут также различаться по способу регулировки сложности.

Например, в Phantom Training Mask регулировка происходит в процессе тренировки посредством изменения положения встроенного регулятора. А вот в уже описанной Elevation Training Mask 2.0 – ступенчатая регулировка посредством смены клапанов и мембран, то есть для изменения уровня сложности придётся остановить тренировку.

Phantom Athletics Training Mask

Упомянем ещё миниатюрную O2 Trainer, которую и маской назвать сложно, поскольку ваше лицо она не закрывает, но занимает рот. Устройство, изначально разработанное для спортсменов, снискало популярность и среди музыкантов, играющих на духовых инструментах, и аквалангистов.

Эта кислородная «маска» не скрывает нос, но так как некоторые спортсмены дышат через него, в набор включён зажим для носа. Производитель рекомендует использовать зажим только тогда, когда вы привыкните к находящейся во рту трубке.

O2 Trainer

Как ни странно, но маска, надеваемая на лицо, выбирается, исходя из вашего веса. Функционально они абсолютно аналогичны, но есть незначительные отличия в длине рукава, с помощью которого маска фиксируется на голове.

Выбор между маской или трубкой зависит от ваших предпочтений, так как принцип работы у тех или иных моделей одинаковый, однако следует сказать, что трубку O2 Trainer постоянно нужно держать во рту, а это может подойти не каждому.

Можно ли использовать маски спортсменам-любителям

Покупателями гипоксических масок в первую очередь становятся любители, потому что для одних тренировки в горах недоступны финансово, а для других невозможны из-за достаточно длительного времени, которое требуется на подобные тренировочные сборы. В современных масках уровень нагрузки регулируется, что позволяет использовать их как «продвинутым» любителям, так и тем, кто имеет средний уровень физической подготовки.

Безусловно, если вы начали заниматься бегом только вчера, не следует искать устройства, чтобы сделать свои пробежки ещё тяжелее, чем они есть.

Тем, кто бегает достаточно давно, на первых тренировках с гипоксической маской рекомендуется соблюдать принцип от простого к сложному. На первых порах не стоит выставлять самый сложный режим и тренироваться в маске более 30 минут. Кроме того, не следует проводить каждую беговую тренировку в маске. Чередуйте обычные пробежки с тренировками в маске.

Преимущества и недостатки бега в гипоксической маске

Бег в маске помогает сделать обычную тяжёлую тренировку ещё тяжелее, если ваши привычные пробежки не дают такого положительного стресса для организма, как раньше.

С помощью маски можно также сократить время на тренировку без потери нагрузки. Эта характеристика особенно актуальна для спортсменов-любителей, работающих на полную ставку. Некоторые производители утверждают, что полученная за 20-30 минут нагрузка равна часовой пробежке в обычном режиме.

Но как и для тренировок в горах, так и для бега в гипоксической маске имеются противопоказания. Если у вас есть какие-либо заболевания органов дыхания, то, прежде чем надевать на себя это приспособление, посетите спортивного доктора.

Маловероятно, что тренировки в маске помогут вам оказаться в числе первых финишёров на стартах, ведь в беге решающую роль играет не только дыхание, но и техника бега, позволяющая бежать экономично, а значит, бег при той же выходной мощности будет требовать меньше усилий. Благодаря получасовым тренировкам чемпионом не стать.

И, разумеется, маска, наряду с другой экипировкой, нуждается в периодической чистке.

В чём различие между бегом в маске и тренировками в горах

Гипоксические маски основаны на принципе ограничения дыхания. Такое же состояние гипоксии у спортсмена наблюдается на высоте от 1500 м над уровнем моря. Однако на том схожесть тренировок заканчивается.

В горах, на указанной высоте, давление воздуха ниже, и кислорода в нём меньше, поэтому даже при полном сильном вдохе спортсмен не получает столько кислорода, сколько требуется организму.

Бегая в маске на уровне моря, вы вдыхаете воздух с обычным количеством кислорода, но получаете его лишь с сопротивлением. То есть вы прикладываете больше усилий, ваши мышцы работают мощнее, но потребность в кислороде вы восполняете полностью.

В среднегорье плотность воздуха примерно на 20% меньше, чем на уровне моря, а вот маска сокращает содержание кислорода только на 2%.

Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге

Здесь же стоит упомянуть, что для достижения тренировочного эффекта спортсмены находятся на высоте не менее 2-3 недель, так как около недели уйдёт только на акклиматизацию; в этот период следует снизить объёмы занятий. Что касается маски, то любой здравомыслящий человек не станет носить её, не снимая, а продолжительность тренировки даже ультрамарафонца слишком коротка для получения эффекта схожего с результатом от бега в условиях среднегорья.

Что говорит наука

В университете штата Аризона было проведено исследование эффекта от тренировок с высотными масками. 10 велосипедистов с умеренной подготовкой разделили на две группы. Все участники выполняли одинаковые программы тренировок в течение трёх недель, с той лишь разницей, что одни делали это в высотной маске, а другие – нет.

Спортсмены провели множество тестов производительности до и после программы тренировки, чтобы определить, влияло ли использование маски на физическую форму. По прошествии трёх недель испытуемые из первой группы, использовавшие гипоксические маски, продемонстрировали заметный прирост силы и выносливости дыхательных мышц. Источник: Morgan, D. W.; Kohrt, W. M.; Bates, B. J.; Skinner, J. S., Effects of
Respiratory Muscle Endurance Training on Ventilatory and Endurance Performance of Moderately Trained Cyclists. International Journal of Sports Medicine 1987, 8 (2), 88-93.

Разумеется, обе группы за счёт тренировок показали увеличение потребления кислорода и производительности, однако ношение маски не позволило первой группе превзойти вторую.

Несколько других исследований с большей выборкой также не обнаружили существенной пользы от масок. Некоторые учёные пытались объединить результаты различных тестов. В одной такой работе, опубликованной в 2012 году, заключается, что тренировочные маски дают преимущество малоподготовленным атлетам и в меньшей степени как-то положительно сказываются на физиологии топового спортсмена. Источник: Illi, S. K.; Held, U.; Frank, I.; Spengler, C. M., Effect of Respiratory Muscle Training on Exercise Performance in Healthy Individuals A Systematic
Review and Meta-Analysis. Sports Medicine 2012, 42 (8), 707-724.

Этот эффект является довольно распространённым явлением, когда форма начинающего бегуна растёт очень быстро, но чем тренированней он становится, тем более специфический стимул требуется, чтобы добиться дальнейшего улучшения.

Резюме

Несмотря на то, что бег в маске позволит натренировать дыхательную систему, это не приведёт к увеличению производительности, то есть ваш результат мало поменяется в сравнении с тем, как если бы вы готовились к старту обычным способом. 

Так стоит ли тогда тренироваться в гипоксической маске? На сегодняшний день нет достаточных научных доказательств в поддержку использования маски, однако уже давно доказано, как сильно влияют на нашу производительность систематические тренировки, правильное восстановление и питание.

мнение спортивного врача. Польза и вред Elevation Training Mask.

Тренировочные маски от американской компании Training Mask вошли в моду пару лет назад. Примерно в тоже время начались дискуссии о том, стоит ли доверять такому тренажеру.

Кто-то доказывает, что тренировки в маске испортят вам сердце. Другие уверяют, что благодаря этой штуке они начали дышать по другому. При этом найти научно обоснованное мнение относительно Elevation Training Mask сегодня чрезвычайно непросто.

Что представляет из себя тренировочная маска в действительности? Как она работает, в чем ее польза и может ли она навредить? Как в ней тренироваться? Мы решили поговорить об этом со спортивным врачом, специалистом клиники Reaclinic и триатлониcтской Натальей Лабзовой.

Польза и вред тренировочной маски

- Добрый день, Наталья! В комплекте с большинством масок идет документ о том, что покупатель осознает риск для здоровья, который может создать тренажер, и клиент, по идее, должен его подписать…

- Здравствуйте! Прежде всего, покупатель должен знать патологии, которые у него уже есть, и соотнести их с рисками, которые появляются при использовании маски. В этом документе написано, что покупатель обязуется  использовать маску строго в соответствии с инструкцией, которая есть в наборе. 

- Должен ли пользователь этого тренажера пройти какое-либо медицинское обследование перед ее использованием?

- В обязательном порядке - нет, но если у человека есть какая-либо патология - он должен проконсультироваться со своим лечащим врачoм. В первую очередь это касается людей, имеющих проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. Но, в целом, если вы планируете использовать маску длительно, а не разово - инструкция настоятельно рекомендует пройти предварительное медицинское обследование.

- Что полезного вообще делает маска, в чем принцип ее работы?

- Она тренирует дыхательную мускулатуру - как основную, так и вспомогательную. Увеличивает тропность клеток, отвечающих за газообмен в легких. Иными словами, она улучшает восприимчивость нашего организма к кислороду, дает возможность поглощать его больше.

- А как она это делает?

- В системе органов дыхания есть что-то вроде “мертвой зоны”: в дыхании участвуют не все клетки дыхательной системы, отдельные участки могут в него не включаться. Во время использования маски организм попадает в ситуацию стресса и постепенно привыкает к этом стрессу, адаптируется. В дыхательный процесс подключается больше клеток, начинают работать те, которые раньше были не активны. Как следствие, мы поглощаем больше кислорода. Кроме того, происходит тренировка производительности организма в анаэробном режиме. Это очень важно, например, для спортсменов, привыкших работать на высоких пульсах - им будет легче переносить это состояние на соревнованиях. Так как “высокий пульс” - это практически всегда равно “анаэробный порог”.

Тренировочная маска

- Из названия следует, что маска имитирует тренировку в горах, где атмосферное давление ниже и количество кислорода в каждом вдохе меньше. В маске же, благодаря действию ее клапанов, мы вдыхаем меньше воздуха как такового. Получается, сомнительный эффект высокогорья?

- На самом деле - нет. Маска достаточно плотно прилегает к лицу. И, когда клапана работают, под маской также создается некое “разреженное пространство”. То есть, если померить давление воздуха внутри Elevation Training Mask в этот момент, то оно окажется несколько ниже аналогичного давления в окружающей среде. В принципе, тот же самый “горный” эффект

- Что конкретно ожидать спортсмену от занятий с маской? Станет легче дышать, изменится выносливость и т.д.?

- Во-первых, мышцам будет легче работать в условиях поступления меньшего количества кислорода, что очень хорошо для их функциональности. Если говорить о таких видах спорта, как бег, велоспорт или лыжи, то тут ощутиться увеличение выносливости (по простому, бежать и крутить педали будет легче). Что касается единоборств, тот тут, скорее всего, будет меньше чувство закисления мышц во время боя. 

- Что конкретно можно прочитать в инструкции к маске?

- Там четко прописано, какие упражнения делать, на что они влияют, какие комбинации клапанов следует выставлять. Расписана периодизация тренировок в маске. Указано, что делать нельзя.

- Это все в привязке к росту/весу, возрасту, уровню подготовки? 

- К сожалению, нет. Вообще, важно чтобы человек осознавал свой текущий уровень подготовки. Прежде всего, это связано с длительностью работы. Чем менее подготовлен человек, тем меньше времени должны занимать упражнения в маске. Мне приходилось видеть, как те же бойцы в ММА проводят в маске целую круговую тренировку. Так делать я бы не рекомендовала. Это может негативно сказаться как на здоровье, так и на результате работы: нужно помнить, что цель маски - укрепление именно дыхательной мускулатуры. Основные упражнения здесь - статика.

- А какие вообще основные принципы занятий с тренировочной маской?

- Тут можно вспомнить основной принцип тренировки в горах вообще: живем на высоте, а тренируемся интенсивно всегда ниже. Наверху мы привыкаем к этим условиям, адаптируемся, а результаты делаем, спускаясь вниз. Одевая мы маску, мы словно бы поднимаемся на высоту, поэтому ваши тренировки должны быть спокойные, в режиме йоги, я бы сказала. Не случайно в инструкции не прописаны никакие упражнения в динамике, там только статика. 

- Странно, но почему тогда в большинстве роликов Training Mask спортсмены в маске тренируются интенсивно: бегают, работают кувалдой по покрышке, бьют мешок, спаррингуют и так далее?

- Если речь идет о спортсменах топ-уровня, которые готовы к непродолжительной интенсивной работе в режиме гипоксии и находится под наблюдением медиков - тогда вопросов нет. А вообще, это больше часть рекламной компании, которую многие люди воспринимают как руководство к действию. Есть огромная разница между тренировками любителей и профессионалов, для одних такие тренировки будут прогрессом, для других - ущербом здоровью.

- Какие могут быть негативные последствия от неправильной эксплуатации маски?

- Если никакой изначальной патологии у вас нет, то это может быть обморок, нарушение ритма сердца, гипоксия мозга. Если вы тренируетесь неправильно с патологией, особенно сердечно-сосудистой или дыхательной системы, последствия могут быть очень серьезными - вплоть до смерти. Кстати, неплохой пример: люди с бронхиальной астмой попадут тут в группу риска. При этом, при правильной эксплуатации маски они может очень неплохо помочь при этом заболевании.

Бег в маске польза и вред, занятия спортом в маске

Бег в маске — экстремальная ситуация для обычного человека. Больше двух месяцев мы были на самоизоляции и вели малоподвижный образ жизни: произошла маленькая, но атрофия мышц. Кардиолог, врач клинической фармакологии и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, чем чреват формат занятий спортом, введенный властями.

— Насыщение организма кислородом происходит, когда мы вдыхаем воздух и нет препятствий получить его в полном объеме. У каждого человека есть жизненная емкость легких — количество воздуха, которым мы пользуемся. Женщинам требуется 4,5 литра воздуха, мужчинам — 5-6 литров, зависит от объема грудной клетки и спортивного образа жизни.

Когда вы надеваете маску, легким нужно развивать намного больше усилий, чтобы наполниться. Выдыхается воздух также в маску: он становится углекислым газом, который вы вдыхаете снова и снова. Организм получает меньше свежего кислорода, быстрее устает, повышается сердечный ритм — нужно прокачать больше крови.

Все это приводит к дополнительной нагрузке на сердце, выработке большого количества гормонов стресса: организм получает сигнал «мы куда-то бежим, воздуха не хватает — катастрофа!» В этот момент человек может даже испытать удушье: он сорвет маску и вдохнет полной грудью.

Возможно, введение этих правил связано с тем, что люди просто не смогут бегать в масках. На это и делался расчет.

Если вы никогда не бегали или делали это редко

В таком случае бег в маске может стать чрезмерной нагрузкой для неподготовленного организма — входите в процесс медленно. Если хочется бегать — начинайте с быстрого шага, затем переходите на маленькие расстояния и медленную трусцу, напоминающую шаг. Если можете — используйте марлевую маску. Будьте осторожны, не бегайте в маске, если плохо себя чувствуете. Последствия могут быть в виде головокружений и даже обмороков.

Если вы подготовленный спортсмен

Бег в маске станет тренировкой организма: из-за снижения кислорода в организме вы испытаете ощущения, как при марафонском забеге. Ориентируйтесь на свои ощущения, при необходимости — проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Спортсмены тренируются в странных масках

Маски для бега и выносливости: эффективность, плюсы и минусы

Важно! Тренировочная маска не спасает от вирусов!

Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи – скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска.

Кадр из комедии “Маска” 1994г.

О таких масках и пойдет речь в этой статье, только о масках для спортсменов. Как обещают создатели, тренировочная маска (или гипоксическая маска) сделает выносливым любого.

Что такое тренировочная маска, как она работает, зачем нужна тренировочная маска и можно ли с ее помощью стать супергероем суперспортсменом – читайте в нашей статье.

Тренировочная маска: устройство и внешний вид

Тренировочная маска похожа на респиратор, в котором установлены специальные клапаны для дыхания – два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Респиратор прочно крепится на лице с помощью широких ремней, которые плотно охватывают голову и фиксируются на затылке с помощью липучек. Маска изготовлена из синтетических материалов: полиэстер, неопрен, эластан. В комплекте идут сменные клапаны с разной пропускной способностью. Принцип работы маски аналогичен противогазу, только воздух не очищает.

В новых моделях тренировочных масок ограничение воздуха регулируется прямо на маске без смены клапанов. Это удобно, когда занятие проходит циклами, а для восстановления между подходами нужно открывать доступ к кислороду.

 

Зачем нужна гипоксическая маска?

По мнению создателей, использование маски имитирует тренировку в высокогорье. На первый взгляд, это не лишено смысла, потому что высоко в горах у человека наблюдается эффект кислородного голодания. По-научному, это называется гипоксия – кислородное голодание. После тренировок в таких условиях организм адаптируется, что вызывает значительный прирост выносливости после спуска с гор. Для этих целей йоги занимаются развитием дыхания на протяжении многих лет, а профессиональные спортсмены специально выбираются на высокогорье, создавая стрессовую нагрузку на организм.

Тренировочная маска создает сопротивление воздуха – во время вдоха входные клапаны ограничивают поступление воздуха, поэтому в ней придется дышать с напряжением. Клапаны респиратора не дают сделать неглубокие и быстрые вдохи – выдохи. Заявлено, что тренировки в маске существенно сокращают время занятий. К примеру, двадцатиминутная тренировка по своей интенсивности приравнивается к целому часу работы. На самом деле это не совсем так.

Чем отличается тренировка в маске от высокогорья?

В реальности система клапанов лишь затрудняет дыхание, но она никак не может уменьшить атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. Да, маска усложняет тренировки, но с тренировками в горах нет ничего общего. Она лишь заставляет дыхательные мышцы работать мощнее.

В высокогорье (около 3000 м) содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до 12-14%. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и повышается кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК).

Тренировочная маска сокращает содержание кислорода лишь на 2%, что не может нести существенного эффекта (с исследованием можно ознакомиться тут). Но не разочаровывайтесь, если уже успели приобрести маску. Те же исследования показали значительное улучшение легочной вентиляции, объема легких и укрепление дыхательных мышц.

Маска для бега и выносливости: плюсы и минусы

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для развития дыхательных мышц и легких. Принцип состоит в адаптации организма к стрессу. Маска создает стрессовую нагрузку, организм адаптируется и показывает лучшие результаты уже без маски.

Плюсы тренировочной маски:

  • увеличение объема легких
  • укрепление дыхательных мышц
  • укрепление диафрагмы
  • улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых умалчивают производители:

  • не имитирует условия высокогорья!
  • не повышает МПК
  • не улучшает усвоение кислорода мышцами
  • может быть опасна начинающим

Стоит ли покупать маску для тренировок?

Если только начинаете заниматься спортом, от тренировочной маски лучше отказаться. Организму и с обычными тренировками приходится нелегко. Начинать усложнять свои тренировки стоит только спортсменам со стажем – от 1 года регулярных занятий по 3-4 раза в неделю. Другой показатель хорошей формы – переносимость нагрузки. Если без труда пробегаете 10-15 км в разговорном темпе (дыхание не мешает свободно общаться) – можно поэкспериментировать с маской. В противном случае продолжайте работать над собой без маски.

Как тренироваться в маске: советы начинающим

Маска подходит для разных видов спорта, где требуется выносливость: кроссфит, бег, фитнес, боевые виды спорта. Но принципы тренировок для всех одинаковые. Мы привели 4 основных принципа эффективного использования маски для выносливости:

  • Нет необходимости использовать маску на каждой тренировке. Оптимально тренироваться в маске раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Не забывайте, рост формы происходит только в периоды восстановления между тренировками.
  • Привыкайте к маске постепенно. При перегрузке маска может привести к тошноте и головокружению. В этом случае прерывайте тренировку, а через несколько дней попробуйте тренироваться с меньшей интенсивностью.
  • Контролируйте дыхание. Результат дает не хаотичное дыхание, а равномерная глубокая работа легких.
  • Больше экспериментируйте. Регулируйте сопротивление маски, используйте в разных видах спорта, с разной интенсивностью и следите за реакцией организма.

Где купить тренировочную маску?

Выгодно заказать тренировочную маску можно из Китая с бесплатной доставкой. Поверьте, они почти ничем не отличаются от оригинала: те же материалы, те же клапаны, а цена в 3 раза ниже. Более того, 90% масок, которые продают в России, закупаются там же. Если будете искать официальный сайт elevation training mask 2.0, знайте, что в рунете полно “официальных”, торгующих китайскими масками. Вот официальный сайт training mask – trainingmask.com. Но доставка только по США и цена кусачая.

Можно заказать маску с aliexpress, только не путайте тренировочную маску с обычным респиратором, который стоит до 500р.

Тренировочная дыхательная маска превратит привычную тренировку из развлечения в пахоту. Но на высокогорье все равно иногда заглядывайте, если хотите улучшить свои показатели в полумарафонах, марафонах и трейлах.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте.

выбираем для бега и другого спорта. Зачем бегают с маской?

Спортивный респиратор — необычный, но довольно важный аксессуар, необходимый для увеличения результативности во многих атлетических дисциплинах. Его выбирают для бега и других видов спорта, чтобы увеличивать нагрузки, имитировать различные климатические условия. О том, зачем атлеты бегают с маской, насколько она необходима, стоит поговорить более подробно.

Для чего нужен?

Основное назначение спортивного респиратора — тренировка выносливости, усиление аэробных нагрузок, адаптация к сложным условиям окружающей среды. Такой аксессуар полезен альпинистам, любителям кроссфита, марафонцам. Он незаменим для тех, кому предстоит адаптироваться к соревнованиям в условиях горной местности. При помощи спортивного респиратора искусственно создаются условия дефицита кислорода, заставляющие легкие, сердце и сосуды работать с большей отдачей.

В силовых видах спорта маска помогает атлетам получить дополнительные преимущества. Бойцы MMA используют ее при подготовке к жестким боям, где умение правильно контролировать дыхание и выдерживать перегрузки часто является залогом победы.

В велоспорте респиратор, скорее, мера личной безопасности спортсмена — она защищает от автомобильных выхлопов, пыли, аллергенов, вредных выбросов.

Как работает?

Спортивные респираторы состоят из маски-крепления и клапанов: 2 впускают воздух, 1 выпускает. Также внутри установлены специальные фильтры и регуляторы. Атлет может регулировать интенсивность воздухообмена, искусственно создавая условия для кислородного голодания организма, высвобождая его скрытые ресурсы. Специальная мембрана в открытом положении имитирует условия среднегорья, в закрытом — высокогорья. Кроме того, меняя клапаны, можно варьировать уровень «высоты» подъема над уровнем моря.

Конечно, полную достоверность здесь не получить — показатели давления среды остаются прежними.

Зато при дыхании спортсмен делает вдохи и выдохи, гораздо более глубокие, чем в обычной жизни. В условиях реальных перегрузок после тренировок с респиратором организм легко адаптируется к новым задачам.

Популярные модели

Спортивные респираторы для тренировок довольно широко представлены на рынке. Есть даже отдельные бренды, ориентированные исключительно на конкретный сегмент. Например, фирма Respro позиционирует себя в качестве изготовителя велореспираторов. У компании есть модель «Спортста» для пересеченной местности, банданный «Бандит» для любителей городского катания. Все модели хорошо совместимы с велошлемами и очками.

Для спорта в зале или на стадионе маска-респиратор для тренировок тоже подойдет. Усиленные нагрузки во время занятий приведут к тому, что в естественных условиях организм будет легче справляться с гипоксией. Увеличится объем легких, повысится выносливость.

Оптимальным вариантом в этой категории считается модель Elevation Training Mask 2.0. Эта версия производится в США, создана на базе оригинального патента, уровни сопротивления тренажера можно менять в 6 позициях, усложняя или упрощая тренировки.

Более простой вариант или базовая модель — Elevation Training Mask 1.0. Она имеет прорезиненное нескользкое основание, вместо фильтра использует насадки с разным количеством отверстий. Жесткость каркаса одновременно является и плюсом, и минусом. Маска не слетает с лица даже при обильном потоотделении, но контакт с ней мало полезен для кожи.

Для многофункционального применения подходят и маски Phantom Athletics. В них реализована клапанная система подачи воздуха. Маска многоуровневая, обеспечивает удобное варьирование нагрузок. Модель продается в 3 типоразмерах.

Еще один вариант для тех, кто предпочитает ринг стадиону, — маска Bass Rutten O2 Trainer. Разработал ее профессиональный боец UFC Себастьян Рюттен. Отличительной чертой этого респиратора является отсутствие затруднений при выдохе, а вот во время вдоха система создает искусственное препятствие, заставляя организм привыкать к работе в условиях гипоксии.

Для бега маска тоже незаменима, особенно если предстоит разминаться на загазованных городских улицах. Кроме защиты легких от контакта с загрязненной внешней средой, этот аксессуар еще и обеспечит постепенное повышение выносливости, наращивание индивидуальных результатов.

В этой категории стоит обратить внимание на российский бренд Hvat. Его Running Mask ориентирована именно на любителей бега, имеет 6 уровней регулировки, отличается доступной стоимостью.

Как выбрать?

При выборе подходящего спортивного респиратора нужно обязательно обращать внимание на важные моменты.

  1. Герметичность и качество исполнения. Основа должна плотно прилегать к коже без дискомфорта, ремни — хорошо держать. Все элементы должны подлежать чистке и обеззараживанию.
  2. Диапазон рабочих режимов. Считается, что чем шире этот показатель, тем универсальнее будет применение маски. Начиная тренироваться с «высоты» 900 м над уровнем моря, можно со временем подготовиться к восхождению на 5 км.
  3. Возможность подбора индивидуального сопротивления. Спортсмену нужен не просто тренажер с режимами, а маска, настраивающаяся персонально под его задачи.
  4. Соответствие размера. Респиратор должен хорошо сидеть, не натирать кожу. Правильно подобранный вариант остается на месте всю тренировку.

Как использовать?

Можно видеть, как спортсмены, занимающиеся кроссфитом, бегают зимой в масках, не чувствуя усталости. Прежде чем самостоятельно пробовать этот аксессуар в деле, стоит получить разрешение врача. Первый опыт, вне зависимости от погоды, лучше получить в зале, под присмотром тренера. Сначала в спортивном респираторе проводят разминку, постепенно адаптируя организм к перегрузкам. Если планируются беговые занятия, сначала дистанцию стоит выбирать самую короткую из возможных.

Не стоит сразу применять регулировки, нацеленные на интенсивную гипоксию. Куда комфортнее и безопаснее будет постепенный переход от щадящего режима воздухообмена к более разреженному. В период адаптации рекомендуется обойтись статическими упражнениями. При регулярном использовании маски нужно помнить, что ее краткосрочное применение с определенным интервалом дает больший эффект, чем периодические длительные тренировки без повторений.

Важно, чтобы разовая продолжительность занятий в респираторе не превышала 20 минут. Дольше находиться в состоянии гипоксии опасно для здоровья.

Обзор спортивного респиратора представлен в следующем видео.

В Москве разрешат бег только в маске. Это вредно, лучше тогда вообще не бегать - Фиеста - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Российская премьер-лигаРПЛ
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2021Евро-2021
    • Английская премьер-лигаАПЛ
    • Ла Лига
    • Серия А
    • Бундеслига
    • Лига 1
    • Сборная России
    • Олимп-ФНЛОлимп-ФНЛ
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛКХЛ
    • НХЛНХЛ
    • Кубок ГагаринаКубок Гагарина
    • Кубок СтэнлиКубок Стэнли
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • ВашингтонВашингтон
    • СКАСКА
    • ЦСКАЦСКА
    • АвангардАвангард
    • Тампа-БэйТампа-Бэй
    • ПиттсбургПиттсбург
    • СпартакСпартак
    • Динамо МоскваДинамо Москва
    • РейнджерсРейнджерс
    • Нью-ДжерсиНью-Джерси
    Все клубы
    • Александр ОвечкинАлександр Овечкин
    • Артемий ПанаринАртемий Панарин
    • Никита КучеровНикита Кучеров
    • Андрей СвечниковАндрей Свечников
    • Евгений МалкинЕвгений Малкин
    • Евгений КузнецовЕвгений Кузнецов
    • Сергей БобровскийСергей Бобровский
    • Андрей ВасилевскийАндрей Василевский
    • Александр РадуловАлександр Радулов
    • Семен ВарламовСемен Варламов
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБАНБА
    • Turkish Airlines EuroLeagueTurkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБЕдиная лига ВТБ
    • НБА плей-оффНБА плей-офф
    • Зарплаты НБАЗарплаты НБА
    Все турниры
    • ЛейкерсЛейкерс
    • ЦСКАЦСКА
    • БостонБостон
    • Голден СтэйтГолден Стэйт
    • МилуокиМилуоки
    • ТоронтоТоронто
    • ЧикагоЧикаго
    • Сан-АнтониоСан-Антонио
    • Оклахома-СитиОклахома-Сити
    • ЗенитЗенит
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная СШАСборная США
    Все клубы
    • Леброн ДжеймсЛеброн Джеймс
    • Стефен КарриСтефен Карри
    • Лука ДончичЛука Дончич
    • Джеймс ХарденДжеймс Харден
    • Кайри ИрвингКайри Ирвинг
    • Кевин ДюрэнтКевин Дюрэнт
    • Кавай ЛенардКавай Ленард
    • Расселл УэстбрукРасселл Уэстбрук
    • Алексей ШведАлексей Швед
    • Яннис АдетокумбоЯннис Адетокумбо
    • Зайон УильямсонЗайон Уильямсон
    • Дэмиан ЛиллардДэмиан Лиллард
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1Формула 1
    • MotoGPMotoGP
    • Формула 2Формула 2
    • Формула EФормула E
    • Ралли ДакарРалли Дакар
    Все турниры
    • ФеррариФеррари
    • МакларенМакларен
    • Ред БуллРед Булл
    • Мерседес Мерседес
    • УильямсУильямс
    • ХаасХаас
    • Альфа ТауриАльфа Таури
    • Рейсинг ПойнтРейсинг Пойнт
    • РеноРено
    • Альфа РомеоАльфа Ромео
    Все команды
    • Льюис ХэмилтонЛьюис Хэмилтон
    • Себастьян ФеттельСебастьян Феттель
    • Даниил КвятДаниил Квят
    • Ландо НоррисЛандо Норрис
    • Кими РайкконенКими Райкконен
    • Никита МазепинНикита Мазепин
    • Шарль ЛеклерШарль Леклер
    • Роберт ШварцманРоберт Шварцман
    • Даниэль РиккардоДаниэль Риккардо
    • Макс ФерстаппенМакс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан ГарросРолан Гаррос
    • УимблдонУимблдон
    • US OpenUS Open
    • Australian OpenAustralian Open
    • МужчиныМужчины
    • ЖенщиныЖенщины
    • Кубок ДэвисаКубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак ДжоковичНовак Джокович
    • Роджер ФедерерРоджер Федерер
    • Рафаэль НадальРафаэль Надаль
    • Наоми ОсакаНаоми Осака
    • Андрей РублевАндрей Рублев
    • Мария ШараповаМария Шарапова
    • Серена УильямсСерена Уильямс
    • Карен ХачановКарен Хачанов
    • Даниил МедведевДаниил Медведев
    • Александр ЗверевАлександр Зверев
    • Эшли БартиЭшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFCUFC
    • MMAMMA
    • БоксБокс
    • Хабиб - ГэтжиХабиб - Гэтжи
    • Тайсон - Рой ДжонсТайсон - Рой Джонс
    • Поветкин - УайтПоветкин - Уайт
    • Усик - ЧисораУсик - Чисора
    • UFC 254UFC 254
    • UFC 255UFC 255
    • UFC Fight NightUFC Fight Night
    • КазахстанКазахстан
    Все турниры
    • Хабиб НурмагомедовХабиб Нурмагомедов
    • Конор МакгрегорКонор Макгрегор
    • Федор ЕмельяненкоФедор Емельяненко
    • Александр УсикАлександр Усик
    • Василий ЛомаченкоВасилий Ломаченко
    • Энтони ДжошуаЭнтони Джошуа
    • Деонтей УайлдерДеонтей Уайлдер
    • Сауль АльваресСауль Альварес
    • Тони ФергюсонТони Фергюсон
    • Александр ЕмельяненкоАлександр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-приГран-при
    • Чемпионат мираЧемпионат мира
    • Кубок РоссииКубок России
    • Ледниковый периодЛедниковый период
    • Контрольные прокатыКонтрольные прокаты
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная ЯпонииСборная Японии
    • Сборная СШАСборная США
    • Сборная КанадыСборная Канады
    • Сборная ФранцииСборная Франции
    Все сборные
    • Алена КосторнаяАлена Косторная
    • Алина ЗагитоваАлина Загитова
    • Евгения МедведеваЕвгения Медведева
    • Александра ТрусоваАлександра Трусова
    • Анна ЩербаковаАнна Щербакова
    • Дмитрий АлиевДмитрий Алиев
    • Елизавета ТуктамышеваЕлизавета Туктамышева
    • Этери ТутберидзеЭтери Тутберидзе
    • Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова
    • Евгений ПлющенкоЕвгений Плющенко
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мираКубок мира
    • Кубок IBUКубок IBU
    • Чемпионат РоссииЧемпионат России
    Все турниры
    • Сборная РоссииСборная России
    • Сборная России женСборная России жен
    • Сборная ГерманииСборная Германии
    • Сборная Германии женСборная Германии жен
    • Сборная НорвегииСборная Норвегии
    • Сборная Норвегии женСборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр ЛогиновАлександр Логинов
    • Йоханнес БоЙоханнес Бо
    • Доротея ВирерДоротея Вирер
    • Дмитрий ГуберниевДмитрий Губерниев
    • Лиза ВиттоцциЛиза Виттоцци
    • Светлана МироноваСветлана Миронова
    • Екатерина ЮрловаЕкатерина Юрлова
    • Дмитрий МалышкоДмитрий Малышко
    • Александр ТихоновАлександр Тихонов
    • Лариса КуклинаЛариса Куклина
    Все биатлонисты
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Видео
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Биатлон
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Фигурное катание
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Лига бомбардиров
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        Понимание защиты органов дыхания от атипичной пневмонии | NPPTL | NIOSH

        Понимание защиты органов дыхания от SARS

        ТОРС (тяжелый острый респираторный синдром) - это новое респираторное заболевание, о котором сообщалось в Азии, Северной Америке и Европе. SARS, по-видимому, распространяется в основном при тесном личном контакте с людьми с симптомами (например, людьми с лихорадкой или респираторными симптомами). ТОРС может передаваться при прикосновении к коже других людей или к предметам, зараженным инфекционными каплями, а затем при прикосновении к глазам, носу или рту.Заражение происходит, когда человек с атипичной пневмонией кашляет или чихает каплями на себя, других людей или близлежащие поверхности. Также возможно, что SARS может распространяться по воздуху с помощью очень мелких частиц. Этот метод называется воздушно-капельным путем, но проведенные на сегодняшний день исследования показывают, что этот тип передачи необычен. Также возможно, что SARS может передаваться другими путями, которые в настоящее время неизвестны.

        Как можно защитить медицинских работников от SARS?

        Большинство случаев передачи SARS медицинским работникам происходит после тесного контакта с людьми, инфицированными SARS.Поэтому CDC выпустил временные рекомендации по инфекционному контролю для здравоохранения и других учреждений (см. Обновленное временное руководство по контролю за домашними инфекциями в медицинских учреждениях и общественных учреждениях для пациентов с подозрением на атипичную пневмонию, временное домашнее руководство по использованию респираторов для предотвращения передачи атипичной пневмонии. и транспортировка пациентов с подозрением на SARS.)

        Эти руководства рекомендуют медицинским работникам, входящим в палату пациента с SARS, и медицинским транспортным работникам, перевозящим пациента с подозрением на SARS, использовать следующее:

        • Стандартные меры предосторожности (например,г., гигиена рук)
        • Меры предосторожности при контакте (например, использование халата и перчаток при контакте с пациентом или окружающей средой)
        • Защита глаз при любом контакте с пациентом
        • Респиратор, обладающий не меньшей защитой, чем респиратор N-95, одобренный Национальным институтом охраны труда (NIOSH).

        Инфекционный материал, попавший на средства индивидуальной защиты, может стать средством прямой или косвенной передачи. Поэтому при снятии средств индивидуальной защиты необходимо соблюдать осторожность, чтобы не допустить загрязнения кожи, одежды и слизистых оболочек.Стандартные процедуры снятия средств индивидуальной защиты, которые сводят к минимуму возможность самозагрязнения, должны быть разработаны на основе используемого оборудования, а работники здравоохранения и транспорта должны быть обучены этим процедурам. После снятия средств индивидуальной защиты следует соблюдать гигиену рук.

        Что такое респиратор и что такое респиратор N-95, одобренный NIOSH?

        Респиратор - это средство индивидуальной защиты, которое надевается на лицо, закрывает по крайней мере нос и рот и используется для снижения риска вдыхания вредных частиц, переносимых по воздуху (включая частицы пыли и инфекционные агенты), газов или паров.Имеются многие типы респираторов, включая (1) респираторы для улавливания твердых частиц, которые отфильтровывают частицы, переносимые по воздуху; (2) «противогазы», ​​фильтрующие химические вещества и газы; (3) респираторы для самолетов, в которых используется сжатый воздух из удаленного источника; и (4) автономный дыхательный аппарат с собственной подачей воздуха. Категория респираторов для твердых частиц может быть далее разделена на (1) одноразовые или фильтрующие респираторы с маской, в которых весь респиратор выбрасывается, когда он становится непригодным для дальнейшего использования из-за чрезмерного сопротивления, истощения сорбента или физического повреждения; (2) многоразовые или эластомерные респираторы, в которых лицевую маску очищают и используют повторно, а фильтрующие картриджи выбрасывают и заменяют, когда они становятся непригодными для дальнейшего использования; и (3) респираторы с очисткой воздуха (PAPR), в которых вентилятор с батарейным питанием перемещает воздушный поток через фильтры.

        Респиратор N-95 - один из девяти типов одноразовых респираторов для улавливания твердых частиц.
        Противоаэрозольные респираторы также известны как «воздухоочистительные респираторы», потому что они защищают, отфильтровывая частицы из воздуха при дыхании. Эти респираторы защищают и только от твердых частиц, а не газов или паров. Поскольку переносимые по воздуху биологические агенты, такие как бактерии или вирусы, представляют собой частицы, их можно фильтровать с помощью респираторов для твердых частиц.

        Респираторам, которые отфильтровывают не менее 95% переносимых по воздуху частиц во время испытаний в «худшем случае» с использованием частиц «наиболее проникающего» размера, присваивается рейтинг 95.Те, кто отфильтровывают не менее 99%, получают оценку «99». А те, которые отфильтровывают не менее 99,97% (по сути 100%), получают оценку «100».

        Респираторы

        этого семейства имеют степень защиты от масел N, R или P. Этот рейтинг важен в промышленности, потому что некоторые индустриальные масла могут ухудшить характеристики фильтра, поэтому он не фильтруется должным образом. * Респираторы имеют рейтинг « N », если они N или устойчивы к маслу, « R », если несколько R устойчивы к маслу и « P », если сильно устойчивы (масло P кровля).Таким образом, существует девять типов одноразовых противоаэрозольных респираторов:

        • N-95, N-99 и N-100;
        • Р-95, Р-99 и Р-100;
        • P-95, P-99 и P-100

        NIOSH использует очень высокие стандарты для тестирования и утверждения респираторов для профессионального использования. Одноразовые респираторы, одобренные NIOSH, имеют маркировку с указанием названия производителя, номера детали (P / N), защиты, обеспечиваемой фильтром (например, N-95), и «NIOSH». Эта информация напечатана на лицевой маске, крышке клапана выдоха или головных ремнях.Просмотрите список всех одноразовых респираторов, одобренных NIOSH. Если одноразовый респиратор не имеет этой маркировки и не фигурирует в одном из этих списков, он не был сертифицирован NIOSH. NIOSH также ведет базу данных обо всех респираторах, одобренных NIOSH, независимо от типа респираторов в Списке сертифицированного оборудования.

        Более подробная информация о респираторах опубликована NIOSH, CDC и внешним значком Управления по охране труда (OSHA).

        * У вируса атипичной пневмонии есть «оболочка», состоящая из липидов, которые представляют собой жиры и масла. Однако количество жира и масла в этих крошечных вирусных частицах чрезвычайно мало, и их недостаточно, чтобы повлиять на фильтр в респираторе серии N. Таким образом, респираторы серии N, такие как N-95, будут защищать от воздействия SARS.

        Могут ли медицинские работники использовать респираторы, отличные от N-95, для защиты от SARS?

        Да, рабочие могут носить респираторы любого типа для защиты от SARS - , если они одобрены NIOSH, и , если были надлежащим образом проверены и обслужены.Все респираторы для улавливания твердых частиц, одобренные NIOSH, защищают рабочих от SARS так же эффективно, как респираторы N-95.

        Респиратор будет работать только при правильном использовании. Таким образом, ключевыми элементами защиты органов дыхания являются проверка пригодности и обучение каждого работника использованию, техническому обслуживанию и уходу за респиратором. NIOSH считает, что каждый из девяти типов одноразовых респираторов для твердых частиц
        имеет схожие характеристики посадки. Поэтому, когда работник ухаживает за пациентами с SARS или перевозит их, наличие респиратора, одобренного NIOSH, который подходит, гораздо важнее, чем то, является ли респиратор N-95 или одним из восьми других типов одноразовых респираторов для твердых частиц.

        В медицинских учреждениях использование респираторов работниками регулируется в соответствии со стандартом Управления по охране труда (OSHA) для защиты органов дыхания. Стандарт OSHA устанавливает требования к испытаниям респираторов на прилегание, чтобы гарантировать надлежащее уплотнение между уплотняющей поверхностью респиратора и лицом пользователя. Стандарт OSHA также содержит требования для определения того, могут ли рабочие безопасно пользоваться респираторами, для обучения и обучения сотрудников правильному использованию респираторов, а также для правильного обслуживания респираторов. ПРИМЕЧАНИЕ. Тестирование на прилегание и другие требуемые OSHA процедуры абсолютно необходимы, чтобы гарантировать, что респиратор обеспечит пользователю необходимую защиту. Просмотр подробной информации о респираторной программе: внешний значок, включая процедуры проверки физической формы.

        Почему респираторы Н-95 чаще всего рекомендуют при ОРВИ?

        Руководство CDC по мерам предосторожности при изоляции в больницах рекомендует медицинским работникам защищать себя от любых болезней, распространяющихся по воздуху (воздушно-капельная передача), надевая респиратор, по крайней мере, такой же защитный, как респиратор N-95, прошедший проверку на пригодность.† Это руководство было написано до открытия атипичной пневмонии, но оно использовалось для защиты от других болезней, передающихся воздушно-капельным путем, таких как туберкулез.

        † Хотя респираторы N-95 продаются за пределами США, доступны и другие респираторы для твердых частиц. Если вы живете в другой стране, в вашей стране могут быть свои стандарты для противоаэрозольных респираторов. Названия противоаэрозольных респираторов могут отличаться от названий, сертифицированных NIOSH в США. Если эти респираторы проходят программы тестирования, сравнимые с теми, которые используются для респираторов N-95, они должны защищать от SARS, как и респираторы N-95.

        Можно ли использовать респиратор с клапаном выдоха?

        Обычно да. Клапан выдоха снижает излишнюю сырость и тепло в маске от выдыхаемого воздуха.

        Клапан открывается для выпуска выдыхаемого воздуха и закрывается во время вдоха, так что вдыхаемый воздух проходит через фильтр. Медицинские работники могут носить респираторы с клапанами выдоха, за исключением случаев, когда у пациента есть заболевание (например, открытая рана), при котором медицинский работник обычно носит хирургическую маску для защиты пациента.Точно так же респираторы с клапанами выдоха нельзя надевать на пациента, чтобы удерживать капли и предотвратить распространение инфекционных частиц; Для этого подходят хирургические маски.

        Как часто нужно менять одноразовые респираторы?

        Считается, что респиратор, носимый в присутствии пациента с атипичной пневмонией, потенциально загрязнен инфекционным материалом, и следует избегать прикосновения к внешней стороне устройства. Выйдя из палаты пациента, одноразовый респиратор следует снять и выбросить, а затем проделать гигиену рук.

        Если нет достаточного количества респираторов, медицинские учреждения могут рассмотреть возможность повторного использования, если устройство не было явно загрязнено или повреждено (например, не помято или не порвано). Данных о повторном использовании респираторов при ОРВИ нет. Повторное использование может увеличить вероятность загрязнения; однако этот риск должен быть сбалансирован с необходимостью полностью обеспечивать респираторную защиту медицинского персонала.

        Если одноразовые респираторы N-95 повторно используются для контакта с пациентами с SARS, внедрите процедуру для более безопасного повторного использования, чтобы предотвратить заражение через контакт с инфекционными каплями на внешней стороне респиратора.

        Рассмотрите возможность ношения неплотно прилегающего барьера, который не мешает прилеганию или уплотнению (например, хирургическая маска, маска для лица) поверх респиратора.

        • Снимите перегородку при выходе из палаты пациента и выполните гигиену рук. От хирургических масок следует отказаться; защитные маски следует чистить и дезинфицировать.
        • Снимите респиратор и повесьте его в специально отведенном месте или положите в сумку. (Подумайте о том, чтобы пометить респираторы именем пользователя перед использованием, чтобы предотвратить повторное использование другим человеком.)
        • Соблюдайте осторожность при надевании использованного респиратора на лицо, чтобы обеспечить надлежащую защиту органов дыхания и избежать контакта с инфекционным материалом, который может присутствовать на внешней стороне маски.
        • Проведите гигиену рук после замены респиратора на лице.

        В моей больнице используются респираторы с очисткой воздуха (PAPR). Они защитят меня от ОРВИ?

        Да. В PAPR используются фильтры HEPA (высокоэффективные воздушные фильтры для твердых частиц), которые по эффективности не уступают фильтрам P-100 и защищают от SARS.PAPR обеспечивают более высокий уровень защиты, чем одноразовые респираторы. Медицинские учреждения в некоторых районах, пострадавших от SARS, используют более высокие уровни защиты органов дыхания, включая PAPR, для лиц, присутствующих во время медицинских процедур, связанных с образованием аэрозолей, таких как бронхоскопия, у пациентов с SARS. При использовании PAPR их многоразовые элементы следует очищать и дезинфицировать после использования, а фильтры заменять в соответствии с рекомендациями производителя. Все использованные фильтры следует рассматривать как потенциально зараженные инфекционным материалом, и их следует безопасно утилизировать.

        Обеспечивают ли хирургические маски защиту от атипичной пневмонии?

        Хирургические маски не предназначены для использования в качестве респираторов для твердых частиц и не обеспечивают такой защиты, как респиратор N-95. Большинство хирургических масок не эффективно фильтруют мелкие частицы из воздуха и не предотвращают утечку по краю маски, когда пользователь вдыхает.

        Если хирургические маски не защищают от заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем, почему хирургические маски рекомендуется использовать против SARS, когда нет респираторов N-95?

        Хирургические маски рекомендуются только в качестве крайней меры для работников здравоохранения и медицинского транспорта, подвергшихся воздействию пациентов с SARS, когда нет одобренного NIOSH респиратора, эквивалентного или превышающего N-95.SARS, по-видимому, передается в основном при прямом контакте с инфекционными материалами (включая крупные респираторные частицы), а хирургические маски будут обеспечивать барьерную защиту от капель, которые считаются основным путем передачи SARS. Однако хирургические маски могут не обеспечивать адекватную защиту от аэрозолей или переносимых по воздуху частиц, в первую очередь потому, что они не эффективно фильтруют мелкие частицы из воздуха, они допускают утечку вокруг маски и не могут быть проверены на размер. Поскольку в настоящее время ученые не могут исключить распространение SARS по воздуху, CDC рекомендует одобренный NIOSH респиратор, эквивалентный или превышающий N-95.

        Хирургические маски также можно надевать на пациентов с инфекционными заболеваниями, такими как атипичная пневмония, для удержания респираторных капель и предотвращения распространения инфекционных частиц.

        Я не работаю с пациентами с ОРВИ. Должен ли я носить респиратор на работе или в общественных местах?

        И CDC, и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют использовать респиратор только для следующих работников:

        • медицинские работники входят в палату больного ОРВИ
        • медицинских транспортников, перевозящих больных с подозрением на ОРВИ

        Респираторы обычно не нужны (персоналу или посетителям) в других частях больниц или других медицинских учреждениях, где нет прямого контакта с пациентами.

        За пределами медицинских учреждений и медицинского транспорта CDC не рекомендует повседневное использование респираторов. Большинство людей, у которых развивается атипичная пневмония, заражаются при контакте с другими людьми, больными атипичной пневмонией, а не при вдыхании зараженного воздуха. Если человек действительно контактирует с вирусом атипичной пневмонии, скорее всего, он находится на поверхности, например, на дверной ручке. Лучшая защита от атипичной пневмонии в общественных местах (в том числе на рабочих местах, кроме учреждений здравоохранения и медицинского транспорта) - это часто мыть руки и не прикасаться к глазам или носу.

        Для получения дополнительной информации о SARS

        Чтобы получить самую последнюю информацию о SARS, а также конкретные рекомендации для медицинских работников, посетите:

        NIOSH SARS

        CDC SARS

        ВОЗ SARS Внешний значок

        .Респиратор

        - Купить респиратор с бесплатной доставкой.

        респиратор - Купить респиратор с бесплатной доставкой | Banggood.com

        В наличии

        .

        В больницах уже заканчиваются респираторные маски, необходимые для защиты от коронавируса

        Больницы в Соединенных Штатах готовятся лечить поток пациентов с высоко заразным новым коронавирусом - и многие поставщики медицинских услуг уже начинают испытывать дефицит важнейших респираторных масок, сообщила вчера (9 марта) New York Times.

        Несколько больниц, с которыми говорила Times, заявили, что у них осталось чуть больше месяца респираторных масок, и что пополнение запасов важнейших масок оказалось трудным, поскольку глобальные случаи нового коронавируса, также называемого SARS-CoV-2, продолжают расти. повседневная.

        «Мы не можем получить ничего. Все в порядке», - сказал Times доктор Марк Хаберт, педиатр из Фишкилла, штат Нью-Йорк, группа которого работает в восьми офисах в трех округах. «Ранее я разговаривал по телефону с местным отделом здравоохранения, и они в основном сказали, что у штата есть запасы, но мы должны показать, что сначала пытались сделать заказ из трех разных мест».

        Маски, известные как респираторные маски N95, более толстые и плотно прилегающие, чем обычные хирургические маски, блокируя 95% мелких частиц в воздухе, согласно U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Маски являются важным средством индивидуальной защиты для медицинских работников, которым поручено лечить большое количество потенциальных пациентов с COVID-19, заболеванием, вызванным новым коронавирусом.

        По теме: Может ли маска защитить вас от нового коронавируса?

        FDA и Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать маски N95 только медицинскими работниками, а не широкой публикой.Глобальные поставки респираторных масок уже сокращаются после затянувшейся вспышки коронавируса в Китае, сообщает Times, а широко распространенное накопление масок нервными гражданами усугубляет проблему.

        Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США (HHS), медицинские учреждения, столкнувшиеся с нехваткой медицинских принадлежностей, должны сначала подать прошение в местные или государственные органы здравоохранения, многие из которых имеют собственные запасы предметов первой необходимости. Если у штата недостаточно, должностные лица штата могут обратиться за помощью в HHS.

        Стратегический национальный запас федерального правительства - крупнейший в стране запас предметов первой необходимости, находящихся в ведении HHS - включает 12 миллионов масок N95 и 30 миллионов хирургических масок. По оценкам HHS, это всего лишь около 1% из 3,5 миллиардов масок, которые потребуются в США в первый год, если вспышка эскалации до уровня пандемии. (Чтобы считаться пандемией, вирус должен бесконтрольно распространяться по миру и приводить к тяжелым случаям заболевания и смерти).

        На прошлой неделе департамент объявил, что в ближайшие 18 месяцев поступит еще 500 миллионов масок N95. Однако, чтобы удовлетворить прогнозируемый спрос на средства индивидуальной защиты во всем мире, производители должны увеличить производство масок на 40%, заявил 3 марта генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Адханом Гебрейесус.

        Между тем, отдельные лица страны начали накапливать собственные запасы. Германия и Южная Корея запретили экспорт медицинских масок, сообщает Bloomberg.com, и правительство США может рассмотреть вопрос о введении аналогичных ограничений.

        Если дефицит ухудшится, медицинских работников могут попросить повторно использовать маски для встреч с несколькими пациентами, сообщает CDC. Медицинские работники, у которых уже было заболевание, называемое COVID-19, могут обладать некоторым защитным иммунитетом и должны первыми лечить новых пациентов, если маски недоступны.

        Первоначально опубликовано на Live Science .

        ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Сэкономьте минимум 53% с нашей последней скидкой на журнал!

        Благодаря впечатляющим вырезанным иллюстрациям, показывающим, как все устроено, и умопомрачительным фотографиям самых вдохновляющих зрелищ в мире, How It Works представляет собой вершину увлекательного, фактического развлечения для основной аудитории, стремящейся не отставать от новейших технологий и самых впечатляющих явлений в мире. планета и за ее пределами.Написанный и представленный в стиле, который делает даже самые сложные предметы интересными и легкими для понимания, How It Works нравится читателям любого возраста.
        Посмотреть сделку

        .

        Защита органов дыхания и темы по безопасности органов дыхания

        Программа защиты органов дыхания, оценка опасностей и выбор средств защиты органов дыхания выполняется так же, как и для других типов средств индивидуальной защиты. При борьбе с этими профессиональными заболеваниями, вызванными вдыханием воздуха, загрязненного вредной пылью, туманом, дымом, туманом, газами, дымом, аэрозолями или парами, основной целью должно быть предотвращение загрязнения атмосферы. Когда эффективный технический контроль невозможен или когда он вводится, необходимо использовать соответствующие респираторы.Ссылки: Стандарты OSHA для защиты органов дыхания (29 CFR 1910.134)

        Тип респиратора За и против

        В этой информации представлены преимущества и недостатки различных типов устройств защиты органов дыхания

        Одноразовые респираторы для твердых частиц

        Одноразовые респираторы с маркировкой N, R, сертифицированные NIOSH. , или P и могут быть получены с клапанами выдоха или без них. Большинство производителей также выпускают их разных размеров. Защитную маску можно также использовать вместе с одноразовым респиратором с полумаской для защиты от летящих по воздуху материалов и жидкостей.

        Преимущества

        1. Респиратор является одноразовым, и большинство моделей не требуют очистки или обслуживания.
        2. Респиратор легкий и довольно удобный.

        Собрать любую технику - аудиовизуальные материалы, образцы СИЗ, раздаточные материалы и т. Д. - заранее.

        Недостатки

        1. Респиратор представляет собой устройство с отрицательным давлением, использующее всасывание при вдыхании для втягивания воздуха через фильтр. Процесс ингаляции, даже в самых лучших обстоятельствах, может позволить загрязненному воздуху просочиться в маску.
        2. Респиратор с клапанами выдоха нельзя использовать при работе в чистом помещении / стерильной среде. Клапан выдоха позволяет каплям и частицам, выдыхаемым пользователем, выходить и потенциально загрязнять рабочую зону. Эти респираторы также доступны без клапанов выдоха.

        Респираторы со сменным фильтром для твердых частиц

        Респиратор со сменным фильтром для твердых частиц

        Этот респиратор имеет одиночный или двойной фильтр, сделанный из того же материала, что и одноразовые респираторы N, R и P (также можно использовать фильтры HEPA).Большинство производителей выпускают более одного размера. Защитную маску можно также использовать вместе с респиратором с фильтром твердых частиц полумаски.

        Преимущества

        A. Респиратор легкий и не ограничивает подвижность.
        B. Респиратор изготовлен из резины или эластомера и отличается прочностью. При необходимости заменять только фильтры.

        Недостатки

        1. Респиратор необходимо регулярно проверять, чистить, дезинфицировать и ремонтировать.
        2. Респиратор представляет собой устройство с отрицательным давлением, использующее всасывание при вдыхании для втягивания воздуха через фильтр.Процесс ингаляции, даже в самых лучших обстоятельствах, может позволить загрязненному воздуху просочиться в маску.
        3. Связь может быть затруднена.
        4. Респиратор нельзя использовать в помещениях, где требуется чистое или стерильное поле.

        Полнолицевая маска со сменным сажевым фильтром Респиратор

        Респиратор может быть оснащен фильтрами N, R или P (также можно использовать фильтры HEPA). Также производится более чем одного размера.

        Преимущества

        1.Респиратор обеспечивает лучшую герметичность, чем полумаска, а фильтр серии HEPA или 100 обеспечивает большую защиту.
        2. Респиратор прочный.
        3. Респиратор обеспечивает защиту глаз.

        Недостатки

        1. Респиратор нельзя использовать в помещениях, где требуется стерильное поле.
        2. Респиратор необходимо проверить, очистить и отремонтировать.
        3. Респиратор представляет собой устройство с отрицательным давлением, использующее всасывание при вдыхании для втягивания воздуха через фильтр.Процесс ингаляции, даже в самых лучших обстоятельствах, может позволить загрязненному воздуху просочиться в маску.
        4. Связь может быть затруднена.
        5. Пользователям респираторов, которые носят очки, требуются специальные комплекты линз.

        Приводные респираторы с очисткой воздуха (PAPR)

        Облегающие респираторы PAPR

        Оборудование работает от батареи, состоит из полу- или полнолицевой маски, дыхательной трубки, нагнетателя с батарейным питанием и сажевых фильтров (только HEPA). PAPR использует вентилятор для пропускания загрязненного воздуха через HEPA-фильтр, который удаляет загрязнения и подает очищенный воздух к маске.PAPR не является устройством с истинным положительным давлением, потому что им можно дышать при вдохе.

        Преимущества

        1. Респиратор более защитный, чем респиратор-полумаска.
        2. Респиратор обычно более удобен, так как вентилятор нагнетает воздух в маску, создавая охлаждающий эффект.
        3. Респиратор прочный.
        4. Сопротивление дыханию ниже.

        Недостатки

        1. Респиратор не может использоваться там, где требуется чистое или стерильное поле, потому что он имеет клапан выдоха, а в некоторых случаях воздух может выходить вокруг лицевого уплотнения.
        2. Батареи необходимо заряжать и обслуживать, чтобы обеспечить надлежащую скорость потока в маску.
        3. Респиратор необходимо проверить, очистить и отремонтировать.
        4. Связь может быть проблемой.
        5. PAPR может быть громоздким и шумным.

        Свободный фитинг PAPR

        Этот респиратор состоит из капюшона или шлема, дыхательной трубки, вентилятора с питанием от батареи и HEPA-фильтров.

        Преимущества

        1. Больше защиты, чем респиратор-полумаска.
        2. Респиратор удобнее, потому что он свободно сидит.
        3. Обеспечивает охлаждение капюшона или каски.
        4. Респиратор прочный.
        5. Сопротивление дыханию ниже.
        6. Зрение может быть лучше. №
        7. Можно носить с растительностью на лице, если волосы на лице не мешают клапану или работе респиратора.

        Недостатки

        1. Оборудование нельзя использовать там, где необходимо поддерживать стерильное поле, потому что воздух выходит вокруг капюшона или шлема.
        2. Аккумуляторы необходимо заряжать и обслуживать.
        3.Респиратор необходимо проверить, очистить и отремонтировать.
        4. Связь может быть затруднена.
        5. PAPR может быть громоздким и шумным.

        Респираторы с принудительной подачей воздуха

        Фиксированная подача воздуха

        В респираторах с подачей воздуха используется сжатый воздух от стационарного источника, который подается через шланг под давлением в полумаску или маску, полностью закрывающую лицо. Защитную маску также можно использовать вместе с респиратором с полумаской для защиты от биологических жидкостей.

        Преимущества

        1.Респиратор гораздо более защитный, потому что он создает положительное давление в маске, и почти все утечки происходят наружу. Если одноразовые респираторы, сменные респираторы или PAPR не обеспечивают адекватной защиты, следует использовать респиратор с избыточным давлением.
        2. Сопротивление дыханию минимальное.
        3. Респиратор относительно удобен в использовании.

        Недостатки

        1. Воздушный шланг ограничивает мобильность пользователя.
        2. Этот респиратор выпускает воздух, загрязненный пользователем, и его не следует носить во время чистых или стерильных процедур.
        3. Респиратор необходимо проверить, очистить и отремонтировать.
        4. Связь может быть затруднена.
        5. Требуется установка и обслуживание регулируемой подачи сжатого воздуха для воздуха для дыхания класса D.
        6. Для обслуживания требуется высококвалифицированный, технически подготовленный персонал.
        7. Длина шланга и точки подключения должны быть достаточными для предотвращения контакта с воздушными загрязнениями при снятии респиратора.

        Требование давления - респираторы с воздушным баллоном

        Это оборудование обычно называют автономным дыхательным аппаратом (SCBA).Пользователь надевает привязь, которая поддерживает баллон с воздухом для дыхания и устройства регулятора давления. С этим типом оборудования используются полнолицевые маски. Используется для аварийного реагирования.

        Преимущества

        1. Респиратор обеспечивает мобильность и может использоваться в принудительном режиме.
        2. Позволяет персоналу работать в местах, где респираторы с фильтром не обеспечивают защиту.
        3. Сопротивление дыханию минимальное в режиме приточной вентиляции.
        4. Позволяет пользователю входить и выходить из загрязненных территорий без отключения от источника воздуха

        Недостатки

        1.Бак и обвязка тяжелые.
        2. Ограниченное время использования из-за истощения запаса воздуха в баллоне.
        3. Этот респиратор выделяет воздух, загрязненный пользователем, и его нельзя носить во время чистых или стерильных процедур.
        4. Респиратор необходимо проверить, очистить и отремонтировать.
        5. Связь может быть затруднена.
        6. Требуется установка и обслуживание регуляторов и баллонов сжатого воздуха с воздухом для дыхания класса D.
        7. Техническое обслуживание требует высококвалифицированного, технически подготовленного персонала.

        OSHA требует, чтобы добровольное использование респираторов, когда это не требуется работодателем, контролировалось так же строго, как и при определенных обстоятельствах. Для предотвращения нарушений Стандарта респираторной защиты Сотрудникам не должно быть разрешено добровольно использовать их собственные респираторы или респираторы, поставляемые компанией, если они не находятся под полным контролем Программы респираторной защиты.

        Оценка программы защиты органов дыхания

        Оценка рабочего места необходима для обеспечения надлежащего выполнения письменной программы защиты органов дыхания, включая консультации с сотрудниками, чтобы убедиться, что они используют респираторы должным образом.Оценка должна проводиться, чтобы гарантировать, что положения текущей письменной программы эффективно выполняются и что она продолжает оставаться эффективной. Оценка программы включает обсуждения с сотрудниками, которые должны использовать респираторы, для оценки мнения сотрудников об эффективности программы и выявления любых проблем. Факторы, подлежащие оценке, включают, но не ограничиваются:
        Соответствующий выбор респиратора с учетом опасностей, которым подвергается работник;
        Правильное использование респиратора в рабочих условиях, с которыми сталкивается работник; и надлежащее обслуживание респиратора.

        Выбор респираторов

        Опасность респираторных заболеваний на каждом рабочем месте должна быть идентифицирована, а соответствующие рабочие места и факторы пользователя и назначенные факторы защиты должны использоваться в качестве основы для выбора респираторов. Включите оценки воздействия на сотрудников респираторных заболеваний и идентификацию химического состояния и физической формы загрязнителя. Все выбранные респираторы должны быть сертифицированы NIOSH.

        Ни один респиратор не может обеспечить 100% эффективность. OSHA внедрила заданные коэффициенты защиты (APF) для различных типов респираторов.Назначение APF - гарантировать, что использование респираторов не приведет к чрезмерному воздействию определенных загрязняющих веществ. Максимально допустимые уровни воздействия (PEL) обычно основаны на определенных концентрациях в течение 8 часов в день без использования респиратора.

        Все материалы в личном кабинете по этой теме индекс
        .

        Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.