Актив вумен витамины


как принимать, отзывы о витаминах

Витаминно-минеральный комплекс Active Woman, разработанный европейской компанией MyProtein, предназначен для приема не только спортсменкам, но и тем, кто не занимается какой-либо физической активностью, но желает поддержать свое здоровье и защитные функции организма на высоком уровне. Добавка имеет сбалансированный и продуманный состав. Высокое качество комплекса не сделало средство недоступным. Оно реализуется по аналогичной со многими аптечными препаратами стоимости.

Эффекты от приема

Употребление Active Woman способствует:

  • улучшению состояния ногтей, кожи, волос;
  • повышению запасов энергии и скорости восстановления после физических нагрузок;
  • упрочнению костей и связок, более быстрому заживлению полученных травм;
  • повышению защитных функций организма, лучшему противостоянию вирусам;
  • омоложению благодаря антиоксидантному воздействию;
  • прорисовыванию лучшего рельефа и увеличению производительности с выносливостью на тренинге.

Наибольшую ценность комплекс представляет в межсезонье и зимой. В прохладное и холодное время года рацион скуден и человек испытывает большую нехватку минералов и витаминов.

Состав Active Woman

Одна порция составляет таблетку. Она содержит в себе:

  • 175мг Кальция;
  • 40мг Витамина C;
  • 40мг Женьшеня;
  • 38.25мг Маточного Молочка;
  • 32мг Витамина E;
  • 25мг Витамина B5;
  • 16.75мг L Карнитина.

В добавке отсутствуют консерванты, глютен, лактоза, сахар, соль, крахмал, искусственные красители, дрожжи. Кроме того, комплекс не содержит ГМО.

Как принимать

Употреблять добавку рекомендовано дважды в день по одной таблетке. Лучшее время приема считается утренняя и вечерняя трапеза. Средство следует пить с перерывами. Продолжительность курса составляет от 1 и до 1,5 месяцев. Далее, делают перерыв, аналогичный длительностью приема. Комплекс является абсолютно безопасен для здоровья. Если придерживаться рекомендуемых дозировок, никаких побочных эффектов не вызывает.

Безопасность добавки не означает, что она может приниматься абсолютно всеми. Беременным и кормящим женщинам необходимо проявлять осторожность. Решая принимать комплекс, сначала рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Чтобы повысить оказываемый средством эффект, необходимо одновременно с курсом витаминов и минералов принимать и другие спортивные добавки. Специалисты MyProtein предлагают делать выбор в зависимости от поставленных целей:

  • Избавиться от подкожного жира, набрать небольшие объемы мышечной массы позволяет совместный прием с сывороточным протеином, к примеру, Impact Whey Protein.
  • Поддержать и сохранить рельеф мышц, быстрее восстанавливаться после занятий и повысить производительность на тренинге поможет употребление аминокислотного комплекса BCAA.

Производитель предлагает аналогичный комплекс и для мужчин, но он больше подходит представителям сильной половины человечества. Женщинам следует останавливать выбор на добавке, разработанный с учетом особенностей их организма.

Отзывы

Читая комментарии тех, кто принимает данный комплекс, можно сделать вывод о том, что средство пользуется высокой популярностью и оказывает по-настоящему хорошее и эффективное воздействие на организме. Женщины, занимающиеся спортом, что приобретать данное средство гораздо выгоднее аптечных препаратов.

Добавки Active Women | Получите максимум от тренировок

Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Аутлет
      • Аутлет  Домашняя Страница
      • Мужской аутлет
      • Женский аутлет
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аутлет аксессуаров
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Шорты
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Майки
      • Вся одежда
    • Коллекции одежды
      • Коллекции одежды  Домашняя Страница
      • Коллекция A/WEAR
      • Новинки
      • Бестселлеры
      • Коллекция Composure
      • Все для тренировок
      • Коллекция Original
      • Коллекция Performance
      • Коллекция Power
      • Коллекция Power Ultra
      • Коллекция Raw
      • Бесшовная одежда
      • Коллекция Velocity
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Сумки и рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры

MyProtein Active Women - отзывы о витаминах, как принимать

Active Women – это витаминно-минеральный комплекс для женщин от европейской компании MyProtein. Препарат предназначен для всех девушек, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Добавку можно принимать и девушкам, которые не занимаются спортом, но хотят поддерживать свое здоровье и иммунную систему. Преимущества этих витаминов в том, что их состав максимально сбалансирован и продуман, а цена на уровне аптечных препаратов.

Эффекты от приема Active Women

  • Улучшение здоровья волос, ногтей и кожи;
  • Повышение энергии, ускорение процессов восстановления после физических нагрузок;
  • Улучшение здоровья связок и костей, ускорение заживления травм;
  • Улучшение иммунитета, защита от вирусов;
  • Антиоксидантное омолаживающее действие;
  • Улучшение рельефности тела, повышение выносливости и производительности на тренировках.

Особенно важны Active Women в холодные времена года, когда у большинства населения наблюдается дефицит витаминов и минералов в организме.

Состав Active Women

Одна порция Active Women от MyProtein (1 таблетка) дает спортсмену:

  • 175мг Кальция;
  • 40мг Витамина C;
  • 40мг Женьшеня;
  • 38.25мг Маточного Молочка;
  • 32мг Витамина E;
  • 25мг Витамина B5;
  • 16.75мг L Карнитина.

Полный состав смотрите на картинке справа. Препарат не содержит искусственных красителей или консервантов, дрожжей, глютена, крахмала и лактозы, а также сахара и соли. В составе нет ГМО.

Как принимать Active Women от MyProtein

Принимать витамины Active Women от MyProtein рекомендуется по 1 таблетке 2 раза в день – утром и вечером. Лучше всего выпивать таблетку во время приема пищи. Принимать препарат лучше всего курсами по 4-6 недель после чего необходимо делать такой же перерыв. Добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает побочных эффектов при соблюдении рекомендуемых дозировок.

Перед покупкой Active Women для кормящих или беременных женщин необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Для повышения эффективности от приема витаминов, Active Women рекомендуется принимать вместе с другими спортивными добавками. Специалисты компании MyProtein рекомендуют принимать Active Women вместе с:

  • Сывороточным протеином Impact Whey Protein – если вы хотите набрать немного мышечной массы и избавиться от лишнего подкожного жира;
  • Аминокислотным комплексом BCAA – если ваша цель в поддержании рельефности, улучшении восстановления после тренировок и повышение производительности на занятиях.

Компания MyProtein также разработала витамины для мужчин – Alpha Men, которые являются аналогом Active Women, но созданы с учетом индивидуальных биологических особенностей мужского организма и гормональной системы.

Отзывы о приеме Active Women от MyProtein

Мы проанализировали отзывы об Active Women от MyProtein и можем сказать, что этот препарат является действительно одним из лучших витаминно-минеральных комплексов для женщин. Европейское качество, уникальный и сбалансированный состав и все это по дешевой цене – что может быть лучше?

Многие спортсмены пишут в отзывах об Active Women, что витамины от MyProtein выгоднее покупать, чем препараты из аптеки.

5 лучших поливитаминов для активных женщин (и спортсменов) в 2020 году

Total Balance Women's Premium от Xtend-Life - это комплексная добавка, содержащая 98 натуральных биоактивных витаминов, минералов, питательных веществ, антиоксидантов и трав, которые способствуют оптимальному здоровье у женщин. Его формула разработана для обеспечения максимального противодействия возрасту, поддержания здорового уровня гормонов и поддержки при менопаузе и ПМС. Наряду с тем, что этот продукт помогает женщинам бороться с процессом старения, он также повышает уровень энергии, повышает жизнеспособность и повышает ясность ума.

Формула этого продукта содержит питательные вещества высшего качества в максимальной дозировке для оптимального здоровья и благополучия. Ингредиенты для женщин, содержащиеся в Total Balance Women’s Premium, включают экстракт дикого ямса, Dong Quai, Feverfew и Chasteberry.

Женщинам в возрасте 18 лет и старше следует принимать 7 таблеток в день, чтобы ощутить все преимущества этого продукта. Ежедневные порции можно принимать сразу или разделить на 2 приема: утром и днем.

Xtend-Life - это новозеландская медицинская компания, которая продает натуральные добавки, средства по уходу за кожей и суперпродукты.Xtend-Life стремится предоставить своим клиентам основу для крепкого здоровья и улучшения внешнего вида за счет профилактического ухода. Компания считает, что профилактика лучше лечения, и стремится дать людям возможность и научить их тому, как контролировать свое здоровье.

Минусы
  • 7 таблеток в день

  • Запас всего на 15 дней

  • Содержит сою

Рутин - единственный витамин, который фактически включает вашу ДНК, информацию о питательных веществах в крови и образ жизни Эти витамины важны при составлении индивидуальных планов.

В то время как большинство других витаминов - это просто смесь того, что нужно среднему спортсмену, они делаются на заказ с точными дозировками. На основе индивидуального теста.

Они также являются ежемесячной подпиской и пополняются автоматически.

Что может входить в персонализированный пакетик рутина?

  • Витамин B12
  • Витамин B2
  • Витамин B6
  • Витамин C
  • Кальций
  • Медь
  • Витамин D3
  • Альфа-липовая кислота 9.Цинк
  • Фолиевая кислота
  • Витамин E
  • Фитостерины
  • Железо
  • Марганец
  • Магний 16. МСМ
  • Селен
  • Коэнзим Q10
Плюсы
  • Единственный поливитамин

  • , который вам нужно принимать,

    Научный алгоритм специально адаптирует ваши личные потребности в витаминах

  • Микрогранулы с медленным высвобождением более естественны для нас, как настоящая еда

  • Используются только вегетарианские питательные вещества высшего качества

  • Легко понимать ингредиенты

Минусы
  • Требуется тестирование для получения витаминов по сравнению с производителями дженериков

  • Может достигать 60 долларов в месяц

  • Для достижения наилучших результатов необходимо полурегулярное исследование крови

Рутин - единственный поливитаминный ню программа добавок триента, которая создает с нуля 100% индивидуальные пакеты витаминов для каждого отдельного клиента на основе 3 важных данных: Ваша уникальная ДНК Биомолекулярный макияж Образ жизни Привычки и поведение Продолжение тестирования уровня питательных веществ в крови (необязательно) Так мы точно знаем, какие витамины и питательные вещества вам нужно и какие дозы будут безопасными и эффективными.Rootine

Muscle + Brawn Читатели сэкономят 50 долларов с помощью промокода Muscleandbrawn50 и, щелкнув ссылку ниже

Каковы были наши критерии отбора поливитаминов для активных женщин?

Критерии, на которые следует обратить внимание при поиске продуктов, рассмотренных в этой статье:

  • Состав мультивитамина
  • Насколько он биодоступен
  • Безопасность и наличие побочных эффектов
  • Эффективность

Мы тщательно отобрали 5 лучших поливитаминов для активных женщин с учетом вышеуказанных критериев.

Если вы активная женщина, скорее всего, вам нужно больше витамина D. Чем больше вы активны, тем больше витамина D вам потребуется, чтобы избежать дефицита. Дефицит витамина D может нарушить работу ваших костей и мышц.

Мультивитамин, содержащий не менее 600 МЕ витамина D, помогает укрепить кости, укрепить иммунную систему, регулировать кровяное давление и снизить риск рака груди.

Тем не менее, все женщины должны стремиться к 1000 МЕ в день, но лучший поливитаминный комплекс для активных женщин должен содержать до 2000 МЕ.

Основная потребность в витаминах для активной женщины

Сияющая кожа, великолепные волосы, крепкие кости, энергия и хорошее настроение. Когда дело доходит до здоровой активной женщины, список того, чего хочет большинство людей, почти неисчерпаем.

Хотя некоторым людям повезло получить некоторые из них из правильной комбинации гена, на самом деле; большинство из нас - нет, и поэтому для достижения желаемой цели в отношении здоровья им приходится прилагать дополнительные усилия в том, чтобы правильно питаться, дополнять правильные витамины и вести здоровый образ жизни.

Вот некоторые из лучших витаминов и минералов, которые должны быть легко доступны для активных женщин, в зависимости от того, что они делают и как они могут улучшить здоровье женщин.

Витамин A: Один из витаминов-антиоксидантов. Известно, что этот витамин помогает поддерживать здоровье кожи, способствует росту клеток организма, а также ускоряет обмен веществ в организме. Их функции важны для сияющего и нестареющего взгляда, чего желает большинство людей.

Фолиевая кислота: Этот витамин важен для производства красных кровяных телец.Научно доказано, что женщины, которые принимают добавки фолиевой кислоты, менее подвержены гипертонии. Как активная женщина, вам нужна эффективная сердечно-сосудистая система, фолиевая кислота - один из рецептов для этого.

Помимо этого, фолиевая кислота также помогает предотвратить изменение структуры ДНК. Изменения в ДНК связаны с раком, поэтому дополнительное потребление фолиевой кислоты может помочь предотвратить рак у активной женщины.

Прием фолиевой кислоты также помогает предотвратить выкидыш, а также некоторые другие врожденные аномалии у беременных.

Биотин: Этот витамин в основном отвечает за состояние волос и ногтей.Дефицит биотина также связан с быстрой потерей веса во время беременности, а также с недоеданием. Было доказано, что добавление биотина помогает предотвратить выпадение волос, а также ломкость ногтей.

Витамин C: Это один из наиболее изученных витаминов. Есть споры о том, помогает ли это вылечить простуду или нет. Однако преимущества этого витамина за пределами холодных дебатов включают в себя улучшение иммунной системы, тем самым защищая организм от атак бактерий и других внешних факторов.

Он также используется в качестве компонента против старения, так как обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить накопление свободных радикалов в организме.

Витамин D: Для здоровья костей важно принимать добавки с этим витамином. Особенно, если вы живете в регионе с меньшим количеством солнечного света; такие места, как Сиэтл или, например, Аляска.

Этот витамин помогает регулировать кальций и фосфор, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье костей тела.

кальция: Наряду с фосфором, и витамин D, кальций помогает в поддержании хорошей костно-мышечной системы.Он также играет жизненно важную роль в правильном функционировании сердечно-сосудистой системы.

Железо: Это очень важный минерал. Он отвечает за распределение кислорода в крови, тем самым обеспечивая организм необходимым количеством кислорода через кровоток.

Это переносчик кислорода в организме, ответственный за образование гемоглобина.

Магний: Наиболее активные женщины время от времени страдают мигренью в результате стресса. Было доказано, что магний помогает предотвратить мигрень.Помогает пищеварению, а также снимает запоры. Он также обладает успокаивающим действием и может помочь в лечении бессонницы.

Травы: Некоторые из поливитаминов, перечисленных в этой статье, содержат травы, очень полезные для здоровья.

Больший процент продуктов, рассмотренных в этой статье, состоит из витаминов и питательных веществ, упомянутых выше, хотя и в другой пропорции.

Заключение

Чтобы приобрести лучший поливитамин для активной жизни, вам нужно проверить, какие питательные вещества содержит поливитамин, насколько он биодоступен, эффективность и имеет ли он побочный эффект.Лучшие поливитамины для активных женщин должны включать в себя достаточное количество витамина D среди других ингредиентов, необходимых для здоровья женщины, таких как железо.

Вам необходимо ежедневно принимать около 18 миллиграммов железа, чтобы восполнить менструальную кровопотерю, в то время как не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты необходимы для предотвращения врожденного порока. Все пять лучших поливитаминов для женщин высокого качества, которые повышают вашу энергию и сохраняют здоровье.

.

Лучшие витамины для женщин в любом возрасте

Многие люди получают достаточно витаминов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Однако потребности женщин в питании несколько отличаются от потребностей мужчин, и эти потребности могут меняться на разных этапах жизни женщины.

В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и другие питательные вещества нужны женщине на разных этапах ее жизни.

В Соединенных Штатах Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) дает рекомендации по питанию и устанавливает RDA и адекватное потребление (AI) витаминов.

FNB устанавливает суточную норму потребления определенного витамина, когда имеется достаточно научных данных для установления ежедневного рациона.

Это происходит, когда показано, что витамин удовлетворяет потребности в питании от 97 до 98 процентов здоровых людей в определенной группе.

Если у FNB нет достаточных научных данных для установления RDA, они обычно рекомендуют вместо этого ИИ.

В таблице ниже, адаптированной из FNB, перечислены RDA для различных витаминов для женщин в возрасте от 9 до 50 лет.ИИ отмечены звездочкой (*). Количество витаминов выражается в миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг).

9–13 лет 14–18 лет 19–30 лет 31–50 лет
Витамин А (мкг) 600 700 700 700
Витамин C (мг) 45 65 75 75
Витамин E (мг) 11 15 15 15
Витамин D (мкг) 15 15 15 15
Витамин К (мкг) 60 * 75 * 90 * 90 *
Тиамин (мг) 0.9 1,0 1,1 1,1
Рибофлавин (мг) 0,9 1,0 1,1 1,1
Ниацин (мг) 12 14 14 14
Витамин B-6 (мг) 1,0 1,2 1,3 1,3
Фолат (мкг) 300 400 400 400
Витамин B-12 (мкг) 1.8 2,4 2,4 2,4
Пантотеновая кислота (мг) 4 * 5 * 5 * 5 *
Биотин (мкг) 20 * 25 * 30 * 30 *
Холин (мг) 375 * 400 * 425 * 425 *

Таблица ниже адаптирована из В FNB перечислены RDA для различных витаминов для женщин в возрасте 51 года и старше, а также для беременных или кормящих грудью.И снова звездочкой (*) отмечены ИИ. Количество витаминов выражается в миллиграммах (мг) и микрограммах (мкг).

51–70 лет > 70 лет Беременность Грудное вскармливание
Витамин А (мкг) 700 700 750 - 770 1,200 - 1,300
Витамин C (мг) 75 75 85 115-120
Витамин E (мг) 15 15 15 15
Витамин D (мкг) 15 20 15 19
Витамин К (мкг) 90 * 90 * 75 - 90 * 75-90 *
Тиамин (мг) 1.1 1,1 1,4 1,4
Рибофлавин (мг) 1,1 1,1 1,4 1,6
Ниацин (мг) 14 14 18 17
Витамин B-6 (мг) 1,5 1,5 1,9 2,0
Фолат (мкг) 400 400 600 500
Витамин B-12 (мкг) 2.4 2,4 2,6 2,8
Пантотеновая кислота (мг) 5 * 5 * 6 * 7 *
Биотин (мкг) 30 * 30 * 30 * 35 *
Холин (мг) 425 * 425 * 450 * 550 *

Потребности каждого человека в питании - это немного разные.Однако есть некоторые витамины и минералы, в которых женщинам, как правило, требуется больше с возрастом.

Женщины младше 40 лет

Поделиться на Pinterest Во время беременности у женщины будет более высокая суточная норма потребления большинства витаминов и минералов.

Йод

Йод имеет решающее значение для здорового развития мозга ребенка во время беременности.

Согласно национальному исследованию, проведенному в 2012 году Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у женщин в возрасте от 20 до 39 лет уровень йода был ниже, чем у любой другой возрастной группы в исследовании.

Женщины в этой возрастной группе чаще всего забеременеют. Рекомендуемая суточная норма йода для этой группы - 150 мкг.

Фолат

Фолиевая кислота необходима женщинам в те годы, когда они могут воспроизводить потомство, потому что она снижает риск врожденных аномалий, особенно тех, которые затрагивают позвоночник и мозг. Фолиевая кислота также помогает создавать красные кровяные тельца и способствует перевариванию белков.

CDC рекомендует беременным женщинам и тем, кто может забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты.Небеременным женщинам 18 лет и старше необходимо 400 мкг в день.

Женщины в возрасте от 41 до 50 лет

Железо

Женщины, находящиеся в перименопаузе, подвержены более высокому риску развития дефицита железа. Железо - это минерал, необходимый для репродуктивных органов и функций. Железо также важно для:

  • выработки энергии
  • заживления ран
  • иммунной функции
  • образования красных кровяных телец
  • роста и развития

Рекомендуемая суточная норма железа для женщин этой возрастной группы составляет 18 мг.

Кальций и витамин D

С возрастом женщины подвергаются повышенному риску развития остеопороза, состояния, которое ослабляет кости и увеличивает риск переломов. Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей.

Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых женщин в возрасте до 70 лет составляет 15 мкг. Рекомендуемая суточная норма кальция составляет 1000 мг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.

Женщины в возрасте от 51 до 60 лет

Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота

Женщины старше 50 лет нуждаются в большем количестве витаминов B, чем другие женщины.Витамины группы B имеют решающее значение для здоровья в целом.

Витамин B-6 участвует в более чем 100 известных ферментных реакциях и необходим для здоровья иммунной системы. Витамин B-6, B-12 и фолиевая кислота также помогают:

  • выработке красных кровяных телец
  • выработке энергии
  • метаболизму белка
  • когнитивному развитию
  • функции нервной системы

Исследования также показывают, что витамины группы В могут снижать риск многих заболеваний, которые чаще затрагивают пожилых женщин.

По данным FNB, от 10 до 30 процентов пожилых людей не получают достаточного количества витамина B-12, потому что они не могут его усвоить должным образом. FNB рекомендует людям старше 50 лет принимать пищевые добавки или употреблять больше продуктов, обогащенных витамином B-12, чтобы соответствовать их суточной норме потребления.

Кальций и витамин D

Из-за изменений уровня гормонов женщины в постменопаузе подвергаются еще большему риску развития остеопороза.

В исследовании 2013 года, в котором участвовали 36 282 женщины в постменопаузе в США.S. За 7 лет исследования исследователи пришли к выводу, что женщины, принимавшие добавки кальция и витамина D, могли снизить риск перелома бедра.

Рекомендуемая суточная норма кальция для женщин старше 50 лет составляет 1200 мг.

Женщины старше 70 лет

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и помогает поддерживать мышечную массу. С возрастом люди естественным образом начинают терять костную и мышечную массу. Людям старше 70 лет требуется больше витамина D, чем людям более молодого возраста.

Многие женщины также имеют особые диетические требования в зависимости от уровня активности, состояния здоровья или образа жизни.

Очень активные женщины

Поделиться на PinterestЖенщины, которые очень активны, подвержены большему риску дефицита питательных веществ.

Женщинам, которые много занимаются спортом или у которых тяжелая физическая работа, как правило, необходимо потреблять больше питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми.

Исследования показывают, что женщины-спортсменки и лица, занимающие активную военную службу, подвергаются более высокому риску дефицита витамина D и кальция, что может привести к ослаблению костей и увеличению риска травм.

Очень активные женщины также могут подвергаться большему риску дефицита железа.

Очень физически активным женщинам следует поговорить с врачом или диетологом о выборе диеты и приема добавок в соответствии с их конкретными потребностями.

Женщины с обильными менструациями

Чрезмерная кровопотеря в результате обильных менструаций может привести к дефициту железа и анемии. Женщинам, которые регулярно испытывают обильные месячные, полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.

Всем, кого беспокоят месячные или сильное менструальное кровотечение, следует поговорить с врачом.

Беременность и кормление грудью

Диета и питание важны для беременности и кормления грудью. Как правило, беременные или кормящие женщины имеют более высокие потребности в большинстве витаминов и минералов, включая:

  • Йод , который важен для здорового развития мозга. Рекомендуемая суточная норма составляет 220 мкг для беременных и 290 мкг для кормящих грудью.
  • Фолиевая кислота , которая помогает снизить риск врожденных аномалий.Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 600 мкг для беременных и 500 мкг для кормящих грудью

Вегетарианская или вегетарианская диета

Чтобы полностью удовлетворить свои потребности в питании, веганам и вегетарианцам необходимо учитывать несколько моментов при планировании питания.

Например, витамин B-12 обычно содержится только в продуктах животного происхождения. Таким образом, для достижения своей суточной нормы веганам и вегетарианцам может потребоваться принимать добавки или есть продукты, обогащенные витамином B-12, например, некоторые хлопья для завтрака и заменители молока.

Веганам и вегетарианцам также может потребоваться убедиться, что они получают достаточное количество белка, кальция, железа и цинка. Лучший способ сделать это - соблюдать сбалансированную и разнообразную диету, включающую такие продукты, как:

  • фасоль, горох и бобовые
  • цельнозерновые
  • орехи и семена
  • соевые продукты
  • брокколи
  • темно-зеленый, листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень горчицы
  • обогащенные сухие завтраки, напитки и заменители молока
  • пищевые дрожжевые продукты

Мексиканки и афроамериканки

Национальное исследование CDC в 2012 году показало, Американские мексиканские и неиспаноязычные чернокожие американки в два раза чаще имели низкий уровень железа, чем белые женщины неиспаноязычного происхождения.Женщинам из этих групп может быть полезно есть больше продуктов, богатых железом, или принимать добавки.

Важные питательные вещества для женщин и их хорошие источники:

  • Фолиевая кислота : шпинат, рис, авокадо, брокколи, апельсины, спаржа и обогащенные хлопья для завтрака
  • Йод : морепродукты, морские водоросли, яйца, зерно продукты, йодированная соль и нежирные молочные продукты
  • Витамин D : жирная рыба, яичные желтки, грибы, печень, а также от воздействия солнца
  • Железо : красное мясо, морепродукты, птица, шпинат, чечевица, и белая фасоль
  • Кальций : молочные продукты, заменители обогащенного молока и соки, сардины, лосось, тофу и капуста

Потребности женщины в питании могут варьироваться на разных этапах ее жизни и в зависимости от уровня активности, состояния здоровья, и выбор образа жизни.

Как правило, лучший способ удовлетворить свои потребности в питании - это придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.

Всем, кто обеспокоен тем, что они могут не получать достаточно витаминов и минералов, следует поговорить с врачом или диетологом.

.

7 лучших поливитаминов для женщин (обновлено на 2020 год)

Многие люди думают о витаминах исключительно как о методе поддержания здоровья.
Тем не менее, адекватное потребление витаминов сильно влияет на несколько основных сфер вашей жизни, таких как внешний вид, психическое здоровье и общее эмоциональное благополучие. [1]

Если вы женщина, которая ищет поливитамины, специально предназначенные для вашего здоровья и предпочтений в отношении образа жизни, то эта статья для вас!

Здесь вы узнаете, почему женщинам следует принимать поливитамины и какие витамины женщинам больше всего нужны.Мы разберем лучшие поливитамины по возрастным группам и потребностям здоровья.

Мы также расскажем о диетических потребностях женщин и о том, что вам следует искать в поливитаминах, чтобы восполнить пробелы в питании в своем рационе.

Начнем прямо сейчас!

TL; ДР: Что вам нужно знать

  • Витамины А и Е могут помочь улучшить вашу кожу и защитить ее от УФ-излучения и прыщей.
  • Витамины D, K, магний и цинк являются наиболее распространенными дефицитами витаминов и минералов во всем мире.
  • Люди, соблюдающие строгие диеты, например веганы, также подвержены повышенному риску дефицита витамина B12, железа и кальция.
  • Беременным женщинам необходимы дополнительные витамин B9 (фолиевая кислота), йод и железо. Беременным женщинам следует избегать приема витамина А.

Если вы хотите просто ознакомиться с нашими предложениями, ознакомьтесь с приведенной ниже сравнительной таблицей, которая представляет собой хорошее резюме наших выводов. В противном случае вам следует продолжить чтение, чтобы узнать, как мы исследовали нашу информацию и что вам следует искать или избегать при выборе поливитаминов для женщин.

Лучшие поливитамины по потребностям

Возраст от 13 до 17 лет

Незаменимые для подростков

Поливитамин с клинической поддержкой для девочек-подростков 13–17 лет, разработанный для восполнения дефицита питательных веществ с помощью омега-3 DHA и хелатного железа.

Возраст 18-49

Незаменим для женщин 18+

Поливитамин, поддерживаемый клиническими исследованиями, для женщин в возрасте 18+, содержащий 9 основных питательных веществ для оптимального здоровья.

Возраст 50+

Essential for Women 50+

Мультивитамин для женщин в постменопаузе, содержащий 8 основных питательных веществ для поддержки здорового старения.

Лучший витаминный пакет на основе ДНК

Rootine

Этот мультивитаминный пакет персонализирован для каждой женщины с помощью трехэтапного процесса: анкеты по образу жизни, ДНК-теста и анализа крови.

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Best Custom + Quiz Based Vitamin Pack

Persona

Best Custom + Quiz Based Vitamin Пакет

Persona

Этот пакет поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

КУПИТЬ

Лучший комплексный мультивитамин

Performance Lab

Ультрасовременный поливитаминный комплекс для женщин, который обеспечивает 17+ ключевых питательных веществ до четырех ежедневные капсулы.

Лучшие пренатальные поливитамины

Essential Prenatal

Пренатальные поливитамины нового поколения с 12 ключевыми питательными веществами для женщин до и во время беременности.

Почему женщинам следует принимать поливитамины?

Витамины - это незаменимые питательные вещества, которые вам необходимо потреблять с пищей, иначе вы рискуете получить дефицит и проблемы со здоровьем.

К сожалению, большинству женщин трудно получить достаточное количество некоторых питательных веществ с помощью одной только диеты, таких как витамин D, витамин K, магний и цинк.

Например, исследования показывают, что почти 50% населения мира испытывает дефицит витамина D. [2] Это настолько распространено, что некоторые ученые называют это «пандемией». [3]

Это происходит главным образом потому, что единственными хорошими натуральными источниками питания, которые у нас есть, являются жирная рыба и яичные желтки. Однако они далеки от популярных продуктов в нашем типичном рационе.

Кроме того, вы можете получить достаточное количество витамина D, находясь на солнце, но зимний сезон и малоподвижный образ жизни также затрудняют этот вариант.

Витамин К - еще один витамин, в котором вам, вероятно, потребуется больше. Если вы не едите 2 авокадо или 3 чашки черники в день, вам, вероятно, понадобится добавка. Микробиота кишечника также производит некоторое количество витамина К, но, как правило, одного его недостаточно.

Если вы веган, это также увеличивает риск дефицита витамина B12, железа и кальция.Причина в том, что витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Кальций и железо можно найти во многих овощах, но, как правило, их доступность невысока по сравнению с продуктами животного происхождения.

Какие витамины следует принимать женщинам?

Польза витамина А для здоровья

У вас есть проблемы с кожей? Этот витамин не зря иногда называют витамином красоты. Согласно исследованиям, он может оказывать защитное действие на кожу от ультрафиолета.
[4] Недавние исследования показывают, что он также может помочь при лечении акне.[5]

Витамины А относятся к целой группе соединений, называемых ретинолами. Они играют важную роль в нормальном зрении, здоровье кожи, костей и иммунной функции.

Витамин A содержится в животных источниках, а растительные источники содержат провитамины, называемые каротиноидами, которые также являются антиоксидантами. Взрослым женщинам необходимо около 700 микрограммов ретинола, тогда как у кормящих женщин эти потребности удваиваются.

Витамин А - это жирорастворимый витамин, поэтому наличие жира в пище улучшает его усвоение.Допустимый верхний уровень потребления витамина А составляет 3000 мкг, в то время как для каротиноидов такого предела нет.

Следует избегать приема ретинолов (витамина А из животных источников, таких как печень), но не каротиноидов, поскольку они могут привести к порокам развития ребенка.

Польза витамина B12 для здоровья

Известно, что дефицит витамина B12 связан с анемией, но витамин также участвует в метаболизме каждой клетки человеческого тела. Максимальные преимущества достигаются при приеме 4 мкг витамина B12 в день.
[6]

Большинство продуктов животного происхождения являются хорошими источниками витамина B12, но вегетарианцы и веганы подвержены более высокому риску дефицита. Обычно у вас в печени должно быть около 2500 микрограммов, поэтому, если вы станете веганом, на развитие дефицита уйдут годы.

Однако, когда оно проявится, вам потребуются инъекции для лечения.

Польза витамина B9 для здоровья

Витамин B9 (фолат) необходим для быстрого деления и роста клеток. Именно поэтому это особенно важно во время беременности для нормального развития ребенка.

Польза витамина D для здоровья

Витамин D является наиболее дефицитным витамином во всем мире. Это влияет на иммунитет, здоровье костей, мышечную силу, психическое здоровье и даже риск рака.

Метаанализ нескольких исследований показывает, что дефицит или недостаточность витамина D (уровни ниже 50 нмоль / л или 20 нг / дл) могут сократить продолжительность вашей жизни. [7]

Практически каждый, кто живет в северных странах, может получить пользу от добавок этого витамина, так как его мало в пище.Вам следует принимать около 2000 МЕ (50 мкг) витамина D в день.
[8]

Если вы планируете беременность или беременны в первом триместре, витамин D также может снизить риск преэклампсии - опасного состояния для беременных. Согласно исследованиям, назначение добавок витамина D в первом триместре беременности способствует предотвращению риска. [9]

Польза для здоровья от витамина E

Это группа соединений, которые действуют как антиоксиданты.Они важны для стабилизации и защиты мембран клеток, особенно вашей кожи. Исследования показывают, что воздействие ультрафиолета снижает уровень витамина Е в вашей коже, поэтому добавки могут принести пользу.
[10] Рекомендуемая дневная доза составляет 15 мг, которая увеличивается до 20 мг во время лактации.

Польза витамина К для здоровья

Этот витамин необходим для нормального свертывания крови и здоровья костей. Есть две основные формы - витамин K1 (филлохинон) и K2 (менахинон).Как правило, добавление витамина K2 приносит больше пользы для здоровья. [11] Женщинам нужно около 90 микрограммов в день.

Что влияет на диетические потребности женщин?

Основным фактором, влияющим на ваши диетические потребности, является ваш образ жизни. Сюда входят ваши диетические привычки и уровень физической активности.

Если вы соблюдаете диету, ограничивающую употребление мяса, яиц или молочных продуктов, вам может потребоваться дополнительный прием витамина B12, кальция и железа.

Если вы пытаетесь похудеть и соблюдаете строго ограничительную диету с очень низким потреблением калорий, вам может потребоваться добавка витамина A, витамина D и витамина E.Исследования показали, что это наиболее распространенные недостатки у женщин, соблюдающих строгие диеты, например у бодибилдеров. [12]

Более физиологическими состояниями, которые обычно повышают ваши диетические потребности, являются беременность и кормление грудью. Фолиевая кислота (витамин B9) чрезвычайно важна для снижения риска врожденных дефектов и профилактики состояния, называемого расщелиной позвоночника. Последнее происходит, когда позвоночник и спинной мозг не сформированы должным образом.

Следует избегать приема витамина А из животных источников (ретинола), поскольку он может увеличить риск пороков развития будущего плода.

Во время беременности и кормления грудью вам также необходимы дополнительные йод, железо и цинк. Йод необходим для правильного развития мозга плода и новорожденного. Если вы не используете йодированную соль, вам почти наверняка следует добавить ее. [13]

Как мы исследовали лучшие поливитамины для женщин?

Вы можете часами искать в Интернете и найдете массу продуктов, которые утверждают, что подтверждены наукой. К сожалению, это случается редко.

Как врач, я независимо исследую ВСЕ научную литературу, чтобы основывать наши рекомендации исключительно на объективных доказательствах.

Мы исследовали и выбрали:

  • Наиболее частый дефицит витаминов у женщин
  • Особые потребности в витаминах и минералах для женщин всех возрастов
  • Потребности в витаминах и минералах для беременных и кормящих женщин
  • Лучшие составы витаминов и минералов абсорбция
  • Только высококачественные продукты с оптимальной дозировкой

Что следует искать женщинам в мультивитаминах?

Если вы решили самостоятельно подобрать поливитамины, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание.Прежде всего, лучше избегать больших стопок поливитаминов. Определенные комбинации витаминов, такие как витамин А плюс витамины Е и К, могут вызывать взаимодействия.

Избыточное потребление витамина А мешает усвоению витамина К. Высокое потребление β-каротина может снизить концентрацию витамина Е в плазме.

Витамин Е на самом деле представляет собой комбинацию из 8 соединений, которые необходимы вашему организму. К сожалению, многие дешевые добавки содержат только альфа-токоферол, и чрезмерное употребление одного только него может подавить другие, что приводит к дефициту и дисбалансу в вашем организме.[14] В таких случаях поливитамины могут принести больше проблем, чем решить.

Отличная комбинация - это магний плюс витамин D. Всасывание магния усиливается за счет этого витамина. Кроме того, для правильного усвоения обоих витаминов требуется пища с низким содержанием клетчатки и достаточным количеством жира.

Если поливитамины с магнием также содержат кальций, железо и цинк, убедитесь, что их общее количество не превышает 800 мг. Эти минералы используют одни и те же транспортные рецепторы, поэтому, если один из них окажется в избытке, он подавит абсорбцию остальных.[15] [16] [17]

Какие пищевые добавки лучше всего подходят для женщин?

Помимо ежедневного приема поливитаминов, есть несколько других добавок, которые женщинам следует принимать во внимание для улучшения общего состояния здоровья. Некоторые из лучших добавок, которые способствуют общему здоровью женщин, в дополнение к поливитаминам, включают пробиотики, порошки суперпродуктов и протеиновый порошок.

Сообщение на дом

Довольно сложно удовлетворить некоторые потребности в витаминах и минералах с помощью одной диеты. Вот почему настоятельно рекомендуется принимать такие питательные вещества, как витамин D, K, магний, цинк и т. Д.

Некоторые состояния и образ жизни также требуют дополнительного приема железа, кальция, B9 или B12 в виде добавок.

Однако при выборе поливитаминов ингредиенты - не единственный фактор. Продукты должны иметь хорошую биодоступность и оптимальную дозировку, чтобы максимизировать их пользу для здоровья. Ниже приводится краткое изложение наших рекомендаций.

Возраст 13–17 лет

Незаменим для подростков

Мультивитаминный комплекс для девочек-подростков 13–17 лет, разработанный для восполнения дефицита питательных веществ с помощью омега-3 DHA и хелатного железа.

Возраст 18-49

Незаменим для женщин 18+

Поливитамин, поддерживаемый клиническими исследованиями, для женщин в возрасте 18+, содержащий 9 основных питательных веществ для оптимального здоровья.

Возраст 50+

Essential for Women 50+

Мультивитамин для женщин в постменопаузе, содержащий 8 основных питательных веществ для поддержки здорового старения.

Лучший витаминный пакет на основе ДНК

Rootine

Этот мультивитаминный пакет персонализирован для каждой женщины с помощью трехэтапного процесса: анкеты по образу жизни, ДНК-теста и анализа крови.

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50

КУПИТЬ

Best Custom + Quiz Based Vitamin Pack

Persona

Best Custom + Quiz Based Vitamin Пакет

Persona

Этот пакет поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-опроса.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

КУПИТЬ

Лучший комплексный мультивитамин

Performance Lab

Ультрасовременный поливитаминный комплекс для женщин, который обеспечивает 17+ ключевых питательных веществ до четырех ежедневные капсулы.

Лучшие пренатальные поливитамины

Essential Prenatal

Пренатальные поливитамины нового поколения с 12 ключевыми питательными веществами для женщин до и во время беременности.

Лучшие бренды поливитаминов для женщин

Хотите узнать больше о каждом из основных брендов поливитаминов для женщин?

Ознакомьтесь с нашими обзорами ниже о 3 лучших поливитаминных брендах для женщин:

Ссылки

См. Все ссылки

[1] https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899

1006608

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22629085/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 18400738

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028556/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ article / PMC4384860 /

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30657638/

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24922127/

[8 ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28768407/

[9] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585545/

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6028556/

[11] https: // pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/15514282/

[12] https://doi.org/10.1123/ijsnem.2017-0323

[13] https://www.who.int/elena/titles/iodine_pregnancy / en /

[14] https://www.karger.com/Article/Abstract/79555

[15] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7240409/

[16] https : //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6375330/

[17] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11509108/

.

ежедневных витаминных пакетов для активных женщин Spring Valley, 30 пакетов - Walmart.com

"," tooltipToggleOffText ":" Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНЫХ доставки на следующий день!

"," tooltipDuration ":" 5 "," tempUnavailableMessage ":" Скоро вернусь! "," TempUnavailableTooltipText ":"

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

  • Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
  • Продолжайте проверять наличие.
"," hightlightTwoDayDelivery ":" false "," locationAlwaysElhibited ":" false "," implicitOptin ":" false "," highlightTwoDayDelivery ":" false "," isTwoDayDeliveryTextEnabled ":" false "," useTestingApi " "," ndCookieExpirationTime ":" 30 "}," typeahead ": {" debounceTime ":" 100 "," isHighlightTypeahead ":" true "," shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding ":" true "," isBackgroundGreyoutEnabled} ":" false " locationApi ": {" locationUrl ":" https: // www.walmart.com/account/api/location","hubStorePages":"home,search,browse","enableHubStore":"false"},"oneApp":{"drop2":"true","hfdrop2 ":" true "," heartingCacheDuration ":" 60000 "," hearting ":" false "}," feedback ": {" showFeedbackSuccessSnackbar ":" true "," feedbackSnackbarDuration ":" 3000 "}," webWorker ": {" enableGetAll " : "false", "getAllTtl": "

0"}, "search": {"searchUrl": "/ search /", "enabled": "false", "tooltipText": "

Скажите нам, что вам нужно

" , "tooltipDuration": 5000, "nudgeTimePeriod": 10000}}}, "uiConfig": {"webappPrefix": "", "artifactId": "header-footer-app", "applicationVersion": "20.0,40 "," applicationSha ":" 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 "," applicationName ":" верхний колонтитул "," узел ":" 0aaad7d5-eafd-4dbd-82fe-a336ecb1c5c0 "," prod ":" oneOpsEnv ":" prod-a "," profile ":" PROD "," basePath ":" / globalnav "," origin ":" https://www.walmart.com "," apiPath ":" / header- нижний колонтитул / электрод / api "," loggerUrl ":" / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger "," storeFinderApi ": {" storeFinderUrl ":" / store / ajax / primary-flyout "}," searchTypeAheadApi ": { "searchTypeAheadUrl": "/ search / autocomplete / v1 /", "enableUpdate": false, "typeaheadApiUrl": "/ typeahead / v2 / complete", "taSkipProxy": false}, "emailSignupApi": {"emailSignupUrl": " / account / electro / account / api / subscribe "}," feedbackApi ": {" fixedFeedbackSubmitUrl ":" / customer-survey / submit "}," logging ": {" logInterval ": 1000," isLoggingAPIEnabled ": true," isQuimbyLoggingFetchEnabled ": true," isLoggingFetchEnabled ": true," isLoggingCacheStatsEnabled ": true}," env ":" production "}," envInfo ": {" APP_SHA ":" 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b "," APP38 ":" APP ":0.40-41ed84 "}," expoCookies ": {}} .

5 лучших мультивитаминов для женщин в возрасте от 20 (обновлено в 2020 г.)

Все, что нужно девушке в возрасте 20 лет, - это сияющая кожа, крепкие кости, пышные волосы, крепкая иммунная система и хорошее здоровье в целом. Чтобы гарантировать, что вы получаете необходимые витамины и минералы для поддержания активного и здорового образа жизни, вы можете рассмотреть возможность добавления поливитаминов в свой ежедневный рацион, поскольку потребление всех необходимых питательных веществ из пищи является сложной задачей.

После того, как вы приняли это решение, следующим шагом будет поиск добавки, которая идеально подходит для вашего тела.В настоящее время существует огромное количество разнообразных брендов и продуктов на выбор. Именно по этой причине мы провели опрос и спросили женщин в возрасте от 20 лет, какой поливитаминный продукт они считают лучшим в 2019 году.

Хотя выбор бренда у разных женщин разный, питательные вещества в каждом предложенном продукте были наиболее подходящими. тем же. Все лучшие поливитамины, упомянутые в обзоре, содержат фолиевую кислоту, витамины A, D, K и C.

Именно так мы выбрали следующие продукты, которые рассматриваются в этой статье.

TL; DR. Это лучшие поливитамины для женщин от 20 до 20 лет.

Лучший один в день

Ritual Essential

Содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из повседневного рациона.

Best Comprehensive

NutriGenesis® Multi

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых ежедневных витаминов и является чрезвычайно комплексным, охватывая все возможные витамины.

Best Custom

Persona Vitamins

Этот поливитаминный пакет разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-анкеты.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Скидка 40% на ваш заказ, используя нашу ссылку

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

NutriGenesis® Multi - это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека. Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi содержит кофакторы цельных продуктов, которые способствуют усвоению, и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения.Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

NutriGenesis® Multi разработан для поддержки следующих ключевых областей здоровья:

  • Сердечно-сосудистое здоровье
  • Метаболические показатели
  • Иммунная функция
  • Кости и суставы
  • Энергетический обмен
  • Здоровое старение
  • Мозг и нервная система
  • Рост и функция мышц
  • Гормональный баланс
  • Кожа, волосы и ногти
  • Здоровье пищеварительной системы

О Performance Lab

Performance Lab предлагает широкий спектр тренировок и пищевых добавок, которые способствуют работоспособности человека и способствуют общему здоровью .Его добавки обеспечивают лучший сон, зрение, познание и энергию, а также улучшают мышечный рост, силу, выносливость и интенсивность тренировок.

Performance Lab использует передовые технологии питания, чтобы произвести революцию в здоровом питании, а также предоставить пищевые добавки высочайшего качества, доступные на рынке. Эта компания предоставляет одну из самых совершенных в мире систем пищевых добавок для оптимизации повседневной активности и улучшения здоровья на долгие годы.

Уникальные особенности

Performance Lab делает все возможное в своей конструкции NutriGenesis® Multi. Ниже приведены ключевые особенности этого продукта, которые выделяют его среди конкурентов.

Женский вариант

NutriGenesis® Multi имеет специальные составы для женщин. Женская версия этого поливитамина содержит больше фолиевой кислоты, кальция, железа и магния.

Женщинам требуется большее количество фолиевой кислоты для улучшения фертильности и уменьшения врожденных дефектов.Кроме того, женщинам необходимо больше железа, чтобы снизить риск развития железодефицитной анемии в детородном возрасте. Наконец, женщинам необходимы более высокие концентрации магния и кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

Сбалансированные дозировки

Несмотря на то, что конкурирующие продукты могут содержать большее количество витаминов и минералов, NutriGenesis® Multi содержит точно откалиброванные количества каждого необходимого витамина и минерала. Это обеспечивает женщин точным питанием, которое им необходимо для правильного функционирования и восстановления, а также способствует оптимальному усвоению, предотвращая выведение лишних витаминов и минералов.

Без ГМО и без добавок

NutriGenesis® Multi не содержит ГМО или добавок и обеспечивает женщин чистыми, натуральными витаминами и минералами. Более того, этот продукт выращен в лаборатории, поэтому он не содержит пестицидов и гербицидов.

Pros
  • На растительной основе и подходит для веганов

  • Без добавок, ГМО и аллергенов

  • Оптимальные дозировки

Persona Nutrition обеспечивает своих женщин своими 20 персонализированный пакет витаминов с ежемесячной подпиской для наилучшего удовлетворения их конкретных потребностей в отношении здоровья.

Чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные пакеты витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
. Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состоянии здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать опцию фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, предназначенных для здоровья женщин, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Ritual Women’s Daily Multivitamin был разработан с учетом потребностей женщин 21 века.Предоставляя вам автоматическое пополнение запасов и бесплатную доставку, вам никогда не придется беспокоиться о запасах. Этот поливитамин содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из повседневного рациона.

Капсулы имеют мятный вкус, который помогает избежать тошноты, которую могут вызывать многие другие таблетки, так что вам понравится их принимать. Они веганские, не содержат ГМО, глютена и аллергенов.

Вы можете прочитать наш полный обзор Ritual здесь.

9 Основные питательные вещества:

  • Фолиевая кислота. Метилированный фолат 4-го поколения - 600 мкг (1020 DFE)
  • Омега-3. Vegan DHA из микроводорослей - 330 мг
  • Витамин B12. Метилированный B12 - 8 мкг
  • Витамин D3. Сертифицированный веганами D3 - 50 мкг (2000 МЕ)
  • Железо. Нежный хелат бисглицината железа - 8 мг
  • Витамин K2. Чистая несоевая форма K2MK7 - 90 мкг
  • Бор. Пищевая форма Бор - 1 мг
  • Витамин Е. Из смешанных токоферолов - 6,7 мг (10 МЕ)
  • Магний. Хелатная форма магния - 30 мг

Лучшие поливитамины для женщин в возрасте от 20 лет Часто задаваемые вопросы

Какие витамины и минералы лучше всего подходят для женщин в возрасте от 20 лет?

Некоторые из лучших витаминов и минералов для женщин в возрасте от 20 лет включают кальций, витамин D, витамины B6 и B12 и железо.

Какую пользу для здоровья обеспечивают эти витамины?

Кальций и витамин D работают вместе, чтобы поддерживать здоровье костей, витамины B6 и B12 способствуют повышению энергии, а железо способствует образованию красных кровяных телец.

На что следует обратить внимание женщинам в поливитаминах?

Женщинам следует искать поливитамины, которые содержат большинство необходимых ежедневных витаминов и минералов, легко усваиваются и не содержат аллергенов и наполнителей.

.

Лучшие поливитамины для женщин в 2020 году

Самые важные витамины и минералы для женщин

Точно так же, как тело женщины меняется в течение жизни, меняются и ее потребности в питании. Если вы 50-летняя женщина, которая принимает те же поливитамины, что и ваш муж, или вы принимаете те же добавки, что и в 20 лет, то вы рискуете получить множество различных проблем со здоровьем. Выделив время, чтобы узнать о необходимых витаминах и минералах для женщин и о том, как потребности женщин в питании меняются с возрастом, вы можете гарантировать, что вы или ваши любимые женщины сохраните оптимальное здоровье на протяжении всей жизни.

Восемь лучших витаминов и минералов для женщин

Независимо от вашего возраста, вот восемь важнейших витаминов и минералов, которые необходимы женщине для сохранения здоровья:

Утюг

Основная функция железа - переносить кислород по всему телу. Кроме того, вашему организму необходимо железо для выработки красных кровяных телец, оптимального функционирования иммунной системы и регулирования температуры. В детородном возрасте женщине необходимо 18 мг железа в день, а после менопаузы - только 8 мг в день. 1 Причина такой разницы в том, что во время менструации женщины ежемесячно теряют значительное количество богатой железом крови.

Женщины, в рационе которых не хватает железа, подвержены риску анемии. Некоторые из симптомов анемии включают одышку даже при незначительной физической нагрузке, утомляемость и трудности с регулированием температуры тела. Некоторые темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и нежирное красное мясо являются хорошими источниками железа.

Кальций

Кальций особенно важен для женщин, поскольку они подвергаются значительному риску остеопороза после менопаузы.Поскольку потеря костной массы у женщин фактически начинается, когда им исполняется год от двадцати лет, важно, чтобы все женщины всех возрастов получали от 1000 до 1300 мг кальция в день либо с пищей, либо с помощью пищевых добавок. Кальций также необходим для функционирования мышц и кровеносных сосудов, синтеза гормонов и передачи сообщений через нервную систему. 2

Магний

Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме.Из-за этого здоровье женщины зависит от ежедневного потребления этого питательного вещества. Взрослым женщинам необходимо от 310 до 320 мг магния ежедневно, чтобы избежать сердечных аритмий, проблем с иммунной системой, хрупкости костей и нарушений артериального давления.2 Кроме того, женщины с дефицитом магния подвержены риску мигреней.

Витамин А

Женщинам необходимо не менее 2333 МЕ витамина А для здоровья глаз и иммунной системы. Если она не получает достаточного количества витамина А из пищевых добавок, женщина подвергается риску дегенерации желтого пятна, кори и некоторых форм рака.Такие продукты, как говяжья печень, сладкий картофель и шпинат, являются богатыми источниками витамина А. 3

Фолиевая кислота (витамин B9)

Это питательное вещество является одним из витаминов группы В, необходимых женщинам для поддержания здоровья нервной системы, поскольку оно поддерживает способность мозга регулировать эмоции. Во время беременности фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения дефектов нервной трубки у будущего ребенка. В то время как женщинам, не вынашивающим ребенка, требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день, беременным необходимо от 600 мкг до 1 мг этого витамина B в день.Женщины, которым не хватает этого питательного вещества в организме, подвержены риску анемии и некоторых видов рака. 4 Диетические источники фолиевой кислоты включают бобы и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

Биотин (витамин B7)

Ваше тело использует биотин для производства жирных кислот и глюкозы в крови. Кроме того, он также играет роль в производстве энергии. Женщины, которые не получают рекомендуемую суточную дозу 30 мкг биотина, подвержены риску депрессии, а также потери волос и ломкости ногтей. 5

Витамин C

Витамин C особенно важен для женщин из-за его роли в облегчении усвоения железа. Он также помогает вырабатывать коллаген, который обеспечивает структуру нашей кожи. Этот витамин также помогает в восстановлении тканей нашего тела, а также поддерживает здоровье иммунной системы. Поскольку наш организм не может производить витамин С, нам необходимо получать его с пищей или с помощью пищевых добавок. Женщинам необходимо не менее 75 мг этого питательного вещества каждый день.

Витамин D

Женщинам необходимо следить за тем, чтобы у них было достаточно витамина D из-за его роли в усвоении кальция для здоровья костей.Кроме того, это питательное вещество важно для здоровья иммунной системы, оптимального функционирования нервной системы, и исследования показывают, что он может играть роль в предотвращении диабета 1 и 2 типа, а также некоторых форм рака. 6

Растительные экстракты для поддержки женского здоровья

В последнее время было много опасений по поводу повышенного риска рака, связанного с гормональными и фармацевтическими методами лечения, используемыми для облегчения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы.Из-за этого женщинам необходимо рассмотреть возможность использования лечебных трав, которые, как показали исследования, безопасны, но эффективны.

Некоторые примеры травяных добавок, которые, по мнению ученых, помогают облегчить боль, вздутие живота и спазмы, связанные с ПМС, включают:

Экстракт пиретрума

Ученые обнаружили, что соединение в экстракте пиретрума ( лист Tanacetum parthenium ) уменьшает воспаление, которое вызывает большую часть дискомфорта, связанного с ПМС. Он также облегчает некоторые головные боли, возникающие до и во время месячного цикла женщины. 9

Экстракт ягод целомудрия

Родом из Азии и районов на побережье Средиземного моря, маленькие ягоды с ароматом мяты целомудренного ягодного растения (Vitex agnus-castus ) используются с 1950-х годов для лечения болезненности груди, которая часто сопровождает другие симптомы ПМС. Недавние исследования показали, что он эффективен при лечении нарушений менструального цикла, таких как сильное кровотечение, а также раздражительности, депрессии и головных болей, возникающих непосредственно перед месячными у женщины. 10

Травяные добавки, полезные для лечения симптомов, связанных с менопаузой, включают:

Экстракт Донг Квай

Экстракт Dong Quai (Angelica sinensis root ) уже более 1000 лет используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приливы. 11 Он также используется для лечения таких симптомов ПМС, как спазмы и головные боли. 12 Ученые связывают эффективность экстракта Донг Квай с его способностью балансировать уровень эстрогена у женщин.

Клопогон черный

Черный кохош ( Cimifuga racemosa ) прошел многочисленные клинические испытания, которые показали, что это безопасная и эффективная альтернатива заместительной гормональной терапии. 13

Обращая внимание на свои потребности в питании на протяжении всей жизни и используя различные доступные лечебные травы, женщины могут оставаться здоровыми и наслаждаться повышенным чувством благополучия. Некоторые из обнаруженных нами высококачественных поливитаминов, разработанных специально для женщин, содержат эти растительные экстракты, поэтому обязательно обратите на них внимание при покупке следующего поливитамина.

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.