Адаптация у спортсменов


Адаптация в спортивной тренировке — Студопедия

ТЕОРИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.

Лекция № 4

1. Адаптация в спортивной тренировке.

2. Утомление и восстановление при мышечной деятельности.

3. Нагрузка и отдых как компоненты спортивной тренировки.

4. Отдых как компонент спортивной тренировки.

Под адаптацией следует понимать процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме.

В спортивной тренировке выделяют два типа адаптации – срочную(не стабильную) и долговременную (относительно стабильную). Примером срочной адаптации может служить реакция организма нетренированного и тренированного человека на выполнение однократной физической нагрузки. Сразу после начала работы наблюдаются резкие сдвиги в деятельности функциональных систем и механизмов, достигающие к концу работы высоких величин. У нетренированного человека эти сдвиги ниже, чем у квалифицированного бегуна при выполнении аналогичной работы, однако также могут достигать существенных величин. Примером срочной адаптации может служить также перераспределение кровотока при физических нагрузках. Например, кровоток в покое в органах брюшной полости составляет 1400 мл/мин, а в скелетной мускулатуре – 1200 мл/мин. При малой физической нагрузке он уменьшается в органах брюшной полости до 1100 мл/мин, а в скелетной мускулатуре возрастает до 4500 мл/мин; при максимальной 0 соответственно – 300 и 22000 мл/сек.

Срочные адаптационные реакций обусловлены величиной раздражителя, степенью тренированности спортсмена, способностью его функциональных систем к эффективному восстановлению и в целом достаточно преходящи. Например, после кратковременных упражнений функциональные показатели могут нормализоваться за несколько десятков секунд, а после бега на марафонскую дистанцию – за 9 – 12 дней.


В срочных адаптационных реакциях можно выделить три стадии.

Первая стадия связана с активизацией деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающей выполнение заданной работы. Это проявляется в резком увеличении частоты сердечных сокращений (ЧСС), вентиляции легких, потребления О2, накопления лактата в крови и т. д.

Вторая стадия наступает, когда деятельность функциональной системы протекает при стабильных характеристиках основных параметров ее обеспечения, в так называемом устойчивом состоянии.


Переход в третью стадию характеризуется нарушением баланса между запросом и его удовлетворением из-за утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений и деятельность внутренних органов, исчерпанием углеводных ресурсов организма и др. Слишком частое предъявление организму спортсмена требований, связанных с переходом в третью стадию срочной адаптации, может неблагоприятно сказаться на темпах формирования долговременной адаптации, а также привести к отрицательным изменениям в состоянии различных органов.

Механизм долговременной адаптации сводится к тому, что при повышенных нагрузках необходимая для выполнения работы гиперфункция органа осуществляется, когда он еще не гипертрофирован, и увеличение функциональной нагрузки на единицу массы его клеточных структур вызывает активацию синтеза нуклеиновых кислот и белков. Когда функциональная нагрузка приближается к нормальному уровню, этот процесс сначала затормаживается, а затем прекращается. Если снять воздействия, стимулировавшие гиперфункцию органа, подвергнутого гипертрофии, то функциональная нагрузка на единицу его объема станет столь низкой, что это приведет к резкому замедлению синтеза белка в клетках и масса органа станет уменьшаться.

Нужно учитывать, что интенсивные физические нагрузки могут в короткое время привести к значительному повышению функциональных возможностей различных органов и систем организма. Так, посредством специальной тренировки можно увеличить объем мышечной массы за 2 – 3 месяца трехразовых еженедельных занятий на 15 – 30% и даже больше, объем сердечной мышцы – на 100 – 200 см3 и t. д. Формирование долговременной адаптации проходит четыре стадии.

Первая стадия связана с систематической мобилизацией функциональных ресурсов организма спортсмена в процессе выполнения тренировочных программ определенной направленности с целью стимуляции механизмов долговременной адаптации, на основе суммирования эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации.

Во второй стадии, на фоне планомерно возрастающих и систематически повторяющихся нагрузок, интенсивно протекают структурные и функциональные преобразования в органах и тканях соответствующей функциональной системы. В конце этой стадии происходит необходимая гипертрофия органов, отмечается слаженность функционирования различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность системы в новых условиях.

Третью стадию отличает устойчивая долговременная адаптация, выражающаяся в наличии необходимого резерва для обеспечения нового уровня функционирования системы, в стабильности функциональных структур, тесной взаимосвязи регуляторных и исполнительных органов.

Четвертая стадия наступает при нерационально построенной, обычно излишне напряженной тренировке, неполноценном питании и восстановлении, недостаточном отдыхе. Она характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функциональной системы и выражается чаще всего в нарушении процесса обновления структур, гибели отдельных клеток и замещении их соединительной тканью, что в конечном счете приводит к более или менее выраженной функциональной недостаточности.

Естественно, что рационально построенный тренировочный процесс предполагает первые три стадии адаптации. Они могут относиться к различным компонентам структуры подготовленности спортсмена и соревновательной деятельности в целом.

2. Утомление и восстановление при мышечной деятельности.

Утомление рассматривается как фактор, стимулирующий мобилизацию функциональных ресурсов, определяющий границы оптимального объема тренирующих воздействий и обеспечивающий эффективность протекания адаптации, успешность соревновательной деятельности и профилактику переадаптации. Восстановление рассматривается как фактор, позволяющий разработать оптимальный режим работы и отдыха в спортивной тренировке.

В начале напряженной мышечной деятельности работоспособность спортсмена постоянно возрастает, следовательно, происходит врабатывание. Наличие периода врабатывания является биологической закономерностью и характерно для любой работы. Ему предшествует период предрабочего возбуждения нервной системы и активизации деятельности вегетативных функций как настройка организма на осознанное выполнение той или иной работы.

В период врабатывания налаживается необходимый стереотип движений, улучшается координация, уменьшаются энергозатраты на единицу работы, т.е. повышается коэффициент ее полезного действия, совершенствуется регуляция вегетативных функций. Процесс активизации отдельных систем происходит неодновременно. Например, период врабатывания отдельной двигательной системы (в зависимости от интенсивности работы) может колебаться от 10-20 с до 2-3 мин, врабатывание вегетативной нервной системы происходит значительно медленнее, максимальная активизация деятельности систем кровообращения и дыхания – в течение 4-6 мин. Причем одни показатели (ЧСС, объем дыхания) достигают устойчивого уровня быстрее, чем другие (минутный объем кровообращения, потребление кислорода). Продолжительность периода врабатывания находится, в прямой зависимости от интенсивности выполняемой работы: чем она интенсивнее, тем длительнее врабатывание. Этот процесс протекает особенно успешно, если используются те упражнения, которые предстоит выполнить в последующей деятельности. Период врабатывания обычно короче у спортсменов, адаптированных к данной работе, а также у спортсменов высокой квалификации, которых отличают надежные и одновременно лабильные связи двигательных и вегетативных функций. Достаточно сказать, что спортсмены высокого класса, адаптированные к применяемым упражнениям, достигают максимальных для данной работы показателей потребления кислорода уже через 60-90 с, а спортсменам II и III спортивных разрядов для этого часто не хватает 5-6 мин.

После окончания периода врабатывания работа выполняется в течение определенного времени на относительно постоянном уровне работоспособности — в устойчивом состоянии. В это время достигается согласованная деятельность двигательной и вегетативных функций. Нарушение состояния устойчивой работоспособности происходит вследствие развития процесса утомления, характеризующегося ростом напряженности деятельности функциональных систем при относительно стабильном уровне работоспособности, а затем и ее снижении.

Диагностика утомления очень существенна для рационального планирования различных структурных образований тренировочного процесса. Вместе с тем если определить явное утомление практически несложно благодаря наличию четкого и объективного критерия его проявления – уровня работоспособности, то оценить скрытое утомление значительно труднее. Это обусловлено тем, что на различных этапах напряженной работы, характерной для современной тренировочной и соревновательной деятельности, поддержание стабильного уровня работоспособности осуществляется при постоянном изменении узловых параметров структуры движений и функциональных показателей. Определить, на каком этапе работы компенсаторные изменения связаны с формированием скрытого утомления, оказывается довольно сложно, тем более что время его наступления и характер протекания зависят и от индивидуальных возможностей спортсменов, и от степени тренированности, и от характера нагрузки, и от других факторов. Первые признаки скрытого утомления – снижение экономичности работы, ухудшение внутримышечной и межмышечной координации, существенные изменения в координационной структуре движений — появляются чаще всего в начале второй половины работы. Постепенно эти сдвиги усугубляются (происходит все более глубокое исчерпание функциональных резервов) и достигают максимальных для данной работы величин при переходе скрытого утомления в явное, т. е. в момент заметного снижения работоспособности.

Для рационального чередования нагрузок нужно учитывать темпы протекания процессов восстановления. Наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузок. По мере устранения сдвигов, вызванных работой, восстановительные процессы замедляются. В целом при нагрузках различной направленности, величины и продолжительности в первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй – 30% и в третьей – 10% восстановительных реакций.

Одной из существенных особенностей восстановительных процессов является неодновременность (гетерохронность) возвращения различных показателей к исходному уровню. Например, после выполнения тренировочных упражнений продолжительностью 30 с при интенсивности 90% восстановление работоспособности обычно происходит через 90 – 120 с. Одни показатели вегетативной нервной системы возвращаются к дорабочему уровню через 30 – 60 с, другие – через 3 – 4 мин и более. Это же можно сказать и о восстановительных процессах после выполнения программ тренировочных занятий, участия в соревнованиях. Так, восстановление основных показателей кислородтранспортной системы происходит раньше, чем энергетических ресурсов. Участие в ответственных соревнованиях, связанное с большой эмоциональной нагрузкой, часто приводит к тому, что наиболее длительным оказывается восстановление психических функций спортсменов.

Для рационального построения тренировочного процесса важно, как совершенствуются под влиянием тренировки восстановительные способности организма спортсмена. Не только после стандартных, но и после предельных нагрузок работоспособность и возможности функциональных систем восстанавливаются быстрее у спортсменов высокой квалификации или более тренированных, чем у спортсменов низкой квалификации или менее тренированных.

Объективные знания о развитии утомления в процессе выполнения отдельных упражнений, программ тренировочных занятий, их серий, соревновательных нагрузок и т. д., а также об особенностях протекания восстановительных процессов дают возможность не только выявить основные закономерности построения различных структурных образований тренировочного процесса, но и разработать их типовые модели, позволяющие прогнозировать утомление, характер и продолжительность восстановительных реакций.

Адаптация профессиональных спортсменов к выполнению предусмотренных нагрузок.

Эффективность адаптации в организме человека является основой здоровья и высокопродуктивной деятельности. Знание закономерностей адаптации человеческого организма к физическим нагрузкам - это основа эффективного использования физических упражнений для рациональной физической тренировки, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья людей, повышение их работоспособности, реализации генетически запрограммированной программы долголетия.Перестройка разных органов и систем организма человека под влиянием физических нагрузок проходит на микроскопичном и макроскопичном уровнях. Основой перестройки всех органов и систем организма являются общебиологические принципы, знание которых является необходимым условием для их правильной оценки. Неумелое использование физических нагрузок, которые улучшают физическое развитие человека, и способствует формированию таких качеств, как сила, смелость, ловкость, выносливость и гибкость может превратить их в фактор, который приносит вред. В связи с этим необходимо знать процессы в организме спортсмена, которые возникают под влиянием физических нагрузок. Любая перестройка в организме влияет на него в целом и осуществляется с помощью общих принципов реагирования живой системы. Основой жизнедеятельности любого организма является рефлекторный принцип его реагирования на раздражители. Это происходит как в случае простых рефлексов, так и в случае сложных рефлекторных актов, которые лежат в основе формирования движений спортсмена. По своей сути, реакция организма является сложным циклическим процессом, в котором участвуют разные структурные компоненты. Так во время выполнения спортсменом, каких либо движений, работает не только нервная и мышечная системы, но и дыхательная, сердечно-сосудистая, выделительная, эндокринная системы, изменяется обмен веществ. Это говорит о том, что каждое движение спортсмена является результатом объединения большого количества разных морфологических элементов (костей, суставно-связочного аппарата, мышц, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и эндокринной систем), которые направлены на достижение необходимого двигательного эффекта.


1. Адаптация к физическим нагрузкам

Адаптация (от лат. adaptatio - приспособление) в общем виде обозначает способность всего живого приспосабливаться к условиям внешней среды. Адаптация выступает как свойство организма, которое обеспечивается автоматизированными системами. В каждой из этих систем выделяется несколько уровней адаптации - от субклеточного до органного. Но ее конечный эффект - повышение устойчивости системы к факторам внешней среды - сохраняется на каждом из уровней. Адаптация содержит в себе эффективную, экономную и адекватную приспособительную деятельность организма к воздействию различных факторов. В адаптации выделяются две противоборствующие особенности. С одной стороны, это отчетливые изменения, которые в той или иной мере затрагивают все


системы организма, а с другой стороны - это сохранение гомеостаза, перевод организма на новый уровень функционирования при обязательном условии - сохранении динамического равновесия.

При рассмотрении адаптации необходимо отметить два важных фактора:

- возникновение адаптации происходит под влиянием раздражителя, который действует на протяжении некоторого времени, от нескольких минут до многих поколений;

- адаптация характеризуется адекватными нарушениями в организме (включая морфологические) которые происходят в результате изменений внешней среды.

Принято различать две стадии адаптации:

1. функциональная адаптация, характеризующаяся развитием адаптационных реакций в системах организма, когда приспособление идет на функциональном уровне, а морфологические изменения незначительные.

2. морфофункциональная адаптация, которая отвечает такому состоянию систем, когда наряду с гиперфункцией имеет место выраженная морфологическая перестройка органов.

Выделяется генотипическая и фенотипическая адаптация.

Генотипическая адаптация, которая лежит в основе эволюции, является процессом приспособления к условиям внешней среды популяций (совокупности особей одного вида) с помощью наследственных изменений и природного отбора и происходит на протяжении нескольких поколений.

Фенотипическая адаптация - приспособительский процесс, который развивается у отдельной особи на протяжении жизни в ответ на действие различных факторов внешней среды.

Основным механизмом адаптации организма является механизм стресс-реакции.

Стресс - это неспецифическая, приспособительная реакция организма на действие сверхпорогового раздражителя. Различают следующие стресс-фазы:

1. Ориентировочная фаза, или фаза тревоги. Под влиянием АТГ происходит выброс адреналина. Наблюдается увеличение ЧСС, увеличение МОК, увеличение ЧДД, увеличение МОД, ДО. Происходит распад триглицеридов лейкоцитоз, тромбоцитоз. После того, как организм определится с характером угрозы, наступает 2я фаза.

2. Фаза резистентности или устойчивости. Происходит нормализация уровня адреналина, увеличивается количество кортизола (гормон коры надпочечников) - противовоспалительного гормона. Под его влиянием увеличивается синтез белка, что называется состоянием резистенции.

3. Фаза истощения. Происходит истощение надпочечников, уменьшается толщина коркового слоя, мозгового слоя.

У человека адаптация происходит в результате повторных действий стресса. Процесс адаптации по механизмам развития разделяется на срочную и долговременную адаптации.

Срочная адаптация - это процесс срочного функционального приспособления организма к совершаемой им работе.

Долговременная адаптация - это процесс структурных перестроек в организме, которые происходят в результате накопления в нем эффектов многократно повторенной срочной адаптации. В результате долговременной адаптации происходит увеличение мощности внутриклеточных систем транспорта кислорода, питательных и биологически активных веществ, завершается формирование доминирующих функциональных систем, наблюдаются морфологические изменения во всех органах, ответственных за адаптацию.

Срочная адаптация происходит в три стадии:

1. Активизируется деятельность различных компонентов функциональной системы, которая обеспечивает выполнение данной работы. Это выражается в резком увеличении ЧСС, уровня вентиляции легких, потребления кислорода и т. д.

2. Деятельность функциональной системы протекает при стабильных характеристиках основных параметров ее обеспечения, в так называемом устойчивом состоянии.

3. Происходит нарушение установившегося баланса между запросом и его удовлетворением. Это происходит в результате утомления нервных центров, которые обеспечивают регуляцию движений и исчерпанием углеводных ресурсов организма.

Долговременные адаптации тоже формируются стадийно.

1. Происходит систематическая мобилизация функциональных ресурсов организма спортсмена в процессе выполнения тренировочных программ определенной направленности с целью стимуляции механизмов долговременной адаптации, на основе многократно повторяющейся срочной адаптации.

2. На фоне планомерно возрастающих и систематически повторяющихся нагрузок происходит интенсивное протекание структурных и функциональных преобразований в органах и тканях соответствующей функциональной системы. В конце этой стадии происходит необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, которые обеспечивают эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях.

3. Происходит процесс устойчивой долговременной адаптации, которая выражается в наличии необходимого резерва для обеспечения нового уровня функционирования

системы, стабильности функциональных структур, тесной взаимосвязи регуляторных и исполнительных механизмов.

4. Происходит изнашивание отдельных компонентов функциональной системы в результате нерационально построенной, часто излишней тренировке, неполноценном питании и восстановлении.

Механизмы срочной адаптации являются врожденными, наследственно обусловленными. На проявлении срочной адаптации сказываются типологические особенности нервной системы. Поэтому у одних спортсменов стартовое состояние проявляется в высокой готовности к предстоящей работе, а у других как апатия или лихорадочно-возбужденное состояние. Для адаптационных изменений долговременного характера характерно как проявление генетически обусловленных, так и не запрограммированных природой механизмов.

Адаптация и закономерности ее формирования у спортсменов

Большое влияние на совершенствование теории и методики подготовки спортсменов оказывает теория адаптации — совокупность достоверных знаний о приспособлении организма человека к условиям окружающей среды, особенно к так называемым экстремальным ситуациям.

Влияние знаний в области адаптации на современный спорт особенно велико, поскольку спорт является сферой человеческой деятельности, в которой функциональные системы организма работают в режиме предельно возможных реакций, что создает хорошие предпосылки для изучения адаптации организма к экстремальным условиям. Выделяют генотипическую и фенотипическую адаптацию.

 Генотипическая адаптация

 Генотипическая адаптация – процесс приспособления к условиям среды популяций путем наследственных изменений и естественного отбора. Генотипическая адаптация положена в основу эволюционного учения – совокупности представлений о механизмах и закономерностях исторических изменений в живой природе.

 Фенотипическая адаптация

 Фенотипическая адаптация – приспособительный процесс, развивающийся у отдельной особи в течение жизни в ответ на воздействия различных факторов внешней среды.

Адаптация

 При определении адаптации следует учитывать, что она понимается и как процесс, и как результат:

  • адаптация используется для обозначения процесса, при котором организм приспосабливается к факторам внешней или внутренней среды;
  • адаптация применяется для обозначения относительного равновесия, которое устанавливается между организмом и средой;
  • под адаптацией понимается результат приспособительного процесса.

Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов

 Специальные исследования, проведенные в различных лабораториях мира, убедительно показали, что не существует видов профессиональной деятельности, которые могли бы сравниться по своему тренирующему эффекту с тренировочными и соревновательными нагрузками современного спорта. Тяжелый физический труд, усугубленный экстремальными климатическими условиями, неспособен вызвать в организме человека таких адаптационных перестроек, которые наблюдаются у спортсменов высокой квалификации.

Проявления адаптации в спорте исключительно многообразны. В тренировке приходится сталкиваться с адаптацией к физическим нагрузкам самой различной направленности, координационной сложности, интенсивности и продолжительности, использованием широчайшего арсенала упражнений, направленных на развитие физических качеств, совершенствование технико-тактического мастерства, психических функций.

Соревнования, особенно главные, связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жесткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций.

Специфические особенности адаптации во многих видах спорта связаны еще и с тем, что человеку приходится взаимодействовать с партнерами и соперниками в условиях тренировки и соревнований посредством использования спеціального инвентаря (мяча, ракетки, шпаги, боксерских печаток и др.), что создает дополнительные проблемы приспособления организма к условиям окружающей среды.

Отличия адаптации в спорте

Особенностью адаптации в спорте в отличие от многих других сфер человеческой деятельности, характеризующихся необходимостью приспособления к экстремальным условиям, является многоступенчатость адаптации к усложняющимся условиям внешней среды.

Каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный макроцикл, каждые соревнования всевозрастающего масштаба ставят перед спортсменом необходимость очередного адаптационного скачка, диалектического отрицания ранее достигнутого уровня адаптационных реакций. Это предъявляет особые требования к человеческому организму.

В течение спортивной карьеры отмечается большое количество таких ступеней. Достаточно сказать, что в структуре многолетней подготовки выделяют семь этапов, охватывающих временной промежуток, в зависимости от специфики вида спорта, от 6-8 до 20-25 лет и более. В свою очередь, каждый год может включать от одного до трех, четырех и более самостоятельных макроциклов, каждый из которых завершается ответственными соревнованиями, требует специальной подготовки к ним и, естественно, нового (по отношению к предыдущим соревнованиям) уровня адаптации.

Длительное удержание высокого уровня адаптационных реакций в современном спорте характерно для заключительных этапов многолетней подготовки, связанных с сохранением дострижений на максимально доступном уровне, и имеет свою сложную специфику. Высочайший уровень приспособления функциональных систем организма в ответ на продолжительные, интенсивные и разнообразные раздражители может быть сохранен лишь при наличии напряженных поддерживающих нагрузок.

И здесь возникает проблема поиска такой системы нагрузок, которая обеспечила бы поддержание достигнутого уровня адаптации и одновременно не вызвала бы истощения и изнашивания структур организма, ответственных за адаптацию. Феногенетические особенности конкретных индивидуумов далеко не всегда позволяют решить эту задачу лишь путем удержания достигнутого уровня адаптации. Возникает сложнейшая проблема поиска методических решений, которые позволили бы сохранить высокий конечный результат при угасании отдельных компонентов адаптации за счет сохранившихся резервов в совершенствовании других.

Отдельной проблемой адаптации в спорте является развитие адекватных приспособительных реакций в условиях исключительной вариативности соревновательной деятельности. Здесь сформировавшиеся долговременные адаптационные реакции служат лишь той основой, на которой формируется срочная адаптация организма спортсмена во время конкретной игры, схватки или поединка.

Это предопределяет такое формирование долговременной адаптации, которое, наряду со стабильностью основных адаптационных реакций, обеспечивающих деятельность функциональных систем, предусматривало бы широкую вариативность реакций срочной адаптации при достижении заданного результата. Эта же проблема стоит и в видах спорта со стабильными характеристиками движений, например в плавании, беге на средние и длинные дистанции, лыжных гонках и др. Необходимость сохранения результата деятельности (поддержания заданной скорости на дистанции) при прогрессирующем развитии утомления, часто достигающем тяжелых форм при больших нарушениях гомеостаза организма спортсмена, связана с формированием специфических и исключительно подвижных адаптационных реакций, проявляющихся в существенных колебаниях основных параметров структуры движений и психических проявлений, обеспечивающих в конечном счете эффективное решение двигательной задачи).

Одной из тенденций современного спорта высших достижений является возрастание роли одаренности, ярких индивидуальных особенностей как фактора, определяющего перспективность спортсмена и его способность к достижению действительно выдающихся результатов.

Феногенетические особенности большинства выдающихся спортсменов являются примерами оригинальной и в высшей степени эффективной индивидуальной адаптации к наиболее интенсивным и сложным раздражителям тренировочной и соревновательной деятельности. Это касается не только игровых, сложно-координационных видов спорта или спортивных единоборств, где сама специфика вида требует поиска наиболее эффективной индивидуальной модели срочной и долговременной адаптации, обеспечивающей эффективную тренировочную и соревновательную деятельность.

Даже в видах спорта со стереотипной структурой движений и исключительно однообразной по содержанию соревновательной деятельностью, когда группа спортсменов выполняет одинаковую работу при идентичном конечном результате, отмечаются очень большие различия в долговременных и краткосрочных адаптационных реакциях функциональных систем, несущих основную нагрузку.

Взаимосвязь адаптации и методики подготовки спортсменов

Теория и методика спорта при формировании наиболее эффективных средств и методов, принципиальных методических положений становления различных сторон подготовленности и оптимальной структуры соревновательной деятельности прочно опирается на закономерности, разработанные в пределах теории адаптации.

Многочисленные исследования явлений адаптации, выполненные на материале современного спорта, постоянно расширяют и углубляют эмпирическую основу теории адаптации, приводят к выявлению новых закономерностей, формированию идей и перспективных гипотез, а ряд принципиальных закономерностей теории підготовки спортсменов способствует расширению представлений и обогащению базовых составляющих теории адаптации.

Таким образом, обогащение знаний в области теории спортивной подготовки за счет знаний, накопленнях теорией адаптации, требует квалифицированного и взвешенного подхода. В этом случае создаются условия, позволяющие, с одной стороны, реализовать конструктивный синтез знаний, обогащающий теорию спортивной подготовки, а с другой — стараются обеспечить гарантии от ее ревизии на основе схоластичных рассуждений о роли теории адаптации в совершенствовании системы подготовки спортсменов.

В.Н. Платонов «Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте»

Похожие статьи

Основы теории адаптации и спортивная тренировка

С.Е. Павлов
Российский государственный медицинский университет, Москва

Ключевые слова: теория адаптации, теория функциональных систем, спортивная тренировка.

Образовательный уровень тренера сегодня не может ограничиваться исключительно педагогическими знаниями, тем более что объектом его деятельности является человек в своем сложном взаимоотношении с средой. Следует понимать, что единственное, на чем может базироваться теория спортивной тренировки, - это законы физиологии, которые, как и другие человеческие знания, подвержены эволюции. Ситуация, сложившаяся в спортивной педагогике, по-своему уникальна: искусственно созданные теории безапелляционно принимаются практиками и тиражируются вне зависимости от приносимых ими результатов. Вместе с тем изменившаяся в стране экономическая ситуация сегодня уже не позволяет тренеру "перемалывать" огромное количество "материала" в надежде, что какой-нибудь суперталант сможет подняться на вершину спортивного Олимпа не благодаря, а вопреки применяемым методикам спортивной тренировки. Назревшие коренные преобразования теории и методики спортивной тренировки на основе последних достижений в биологии, физиологии, медицине - один из реальных путей возвращения нашей стране потерянного лидерства на спортивных аренах. "В ближайшие годы можно ожидать создания на базе углубленных и всесторонних исследований процессов биологической адаптации при выполнении физических нагрузок в сочетании с иными эргогеническими средствами специальной теории спорта" [6].

Жизнь на всех ступенях ее развития - "постоянное приспособле ние... к условиям существования" (И.М.Сеченов,1863), то есть жизнь - непрекращающийся процесс адаптации к постоянно меняющимся условиям среды.

Термин "адаптация" принято понимать как процесс или свершившийся факт приспособления к чему-либо [23], причем свершившийся факт адаптации тот же автор в своей монографии характери зует всего лишь как "эффект количественного накопления определенных изменений".

На наш взгляд, для констатации свершившегося факта приспособ ления к чему-либо более логичным было бы использование терминов "адаптированность", "уровень адаптированности", что позволяет разделить понятия "процесс" и "результат".

Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды (внешним и внутренним) - безостановочно происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие. "...Каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных констант" [1]. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно , жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.

Абсолютная адаптированность организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном [3] - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей [10, 11].

Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ практически на любые изменения его внешней и внутренней cреды. Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений .

Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда речь идет о спорте. Так, увеличение процента содержания медленных волокон в мышцах спринтера вследствие избыточного применения в тренировках нагрузок аэробной направленности [24] может расцениваться как негативный эффект адаптационных изменений в ответ на данные нагрузки. О перераспределении клеточного фонда организма (за счет гепатоцитов) в результате адаптационных изменений в ответ на многолетние тренировочные нагрузки упоминает А.Н. Воробьев [8].

Теория адаптации неразрывно связана с работами H. Selye [28], посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций организма на чрезмерные по силе воздействия (названные им стресс-реакциями) и возникающих при этом функциональных изменений (стресс-син -дром) и состояний (стресс). Привлекательность предложенной им теории о роли стресса (реакции) в процессах адаптации организма [28-32] оказалась так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно была принята огромной армией его последователей, в том числе и в спортивной науке[4, 18, 23 и др.]. Достаточно типичны высказываемые в их работах мнения о том, что "нагрузка, чтобы оказать тренировочный эффект, должна оказывать стрессорное воздействие и ... стресс - типичное явление у спортсменов во время тренировочных и соревновательных нагрузок" [5].

Однако еще в 60-е годы отдельными авторами было замечено, что "не все раздражители вызывают однотипную стандартную гормональную реакцию" и "стремление все неспецифические изменения, возникающие в ... организме, трактовать как проявление стресс-реакции делает это понятие расплывчатым и крайне неопределенным" [12].

При этом собственно положения теории адаптации (основанные также на работах H. Selye [28] и развитые позднее Л.Х. Гаркави с соавт.[10, 11], позволяющие характеризовать неспецифические механизмы адаптации и оценивать неспецифические функциональные состояния организма человека, возникающие в ответ на различные по силе воздействия, игнорируются едва ли не большинством спортивных педагогов, абсолютно необоснованно считающих единственной адаптационной реакцией организма (а следовательно, и его функциональным состоянием) стресс [23, 24, 27 и др.].

Более поздними работами доказано, что стресс как одна из адаптационных реакций организма на чрезмерные воздействия (в ее классическом понимании) не играет какой-то значительной роли в механизмах развития адаптации организма спортсмена к тренировочным нагрузкам [15, 19, 20], а частота его возникновения даже в соревновательном периоде (на пике эмоциональных и в достаточной степени напряженных физических нагрузок) не превышает, например у пловцов высшей квалификации, 3,2% [21, 22].

Несмотря на обилие работ, подтверждающих, что процесс адаптации к физическим нагрузкам протекает иначе, нежели это изложено в теоретических трудах Ф.З. Меерсона с соавт.[18] и В.Н. Платонова [23], а также [12, 14, 15, 20 и др.]. Положения теории адаптации к физическим нагрузкам, предложенной В.Н. Платоновым [25] и, кстати, являющейся в достаточной степени вольным пересказом теоретических положений, выдвинутых Ф.З. Меерсоном [18], были подхвачены исследователями, специализирующимися в разных областях спортивной науки. Показательна попытка создания ими синтетических теорий спортивной тренировки на основе вышеупомянутых положений, положений теории и методики спортивной тренировки, существовавших ранее [16,17], и выводов по собственным теоретическим и практическим исследованиям [4, 6 и др.]. Логично, что наиболее популярными среди практиков оказались работы, совмещающие в себе наукообразность и простоту восприятия недостаточно подготовленными для их критической оценки тренерами [6].

Вместе с тем незнание или непонимание истинных физиологических механизмов адаптации ведет в конечном итоге к непониманию сути собственно адаптационных изменений в ответ на различные по качеству и силе воздействия нагрузки и как следствие в спорте - к использованию алогичных методов тренировки.

В основе принципов построения современной спортивной тренировки лежит использование в тренировочном занятии, микро-, мезо- и макроциклах разнонаправленных (очевидно, еще и для того, чтобы избежать адаптированности к ним) тренировочных нагрузок, призванных обеспечить прирост тренируемых качеств. В этом случае о долговременной адаптации можно говорить лишь как о процессе с постоянно меняющимся вектором, состоящим из бесконечного набора различных адаптационных реакций организма на тренировочные и прочие нагрузки ("следовые явления" которых могут носить как позитивный, так и негативный характер), но ни в коем случае не как о свершившемся факте адаптации. Очевидно, именно использование вышеуказанных принципов построения спортивной тренировки приводит к пониманию того, что "...между задаваемой физической нагрузкой и достигаемым тренировочным эффектом нет однозначного соответствия...", "...общий результат управляющей деятельности тренера... будет... неопределенным", и "тренер должен добиться на каждом занятии определенного срочного и отставленного эффекта", которым "он не может управлять"[6]. Вместе с тем "эффективность тренировочного процесса определяется надежностью целевых программ управления системой подготовки, конечной целью которой является достижение наивысшего результата в точно установленные сроки" [13].

Результаты проведенного нами исследования свидетельствуют о низкой эффективности педагогических программ, применяемых в тренировке юных пловцов [21]. К такому же выводу приводят результаты собственных многолетних наблюдений за динамикой спортивных результатов учащихся Московского училища олимпийского резерва.

Можно изучать адаптацию и говорить об адаптационных изменениях на субклеточном, клеточном, тканевом, органном и других уровнях, помня при этом, что процессы адаптации организма обеспечиваются даже не отдельными органами, а определенным образом организованными и соподчиненными между собой системами [1,2,14]. Более того, когда речь идет об адаптации организма к постоянно меняющимся (внешним и внутренним) условиям его существования, осмысление системных механизмов абсолютно необходимо. "...Именно результат функционирования системы является движущим фактором прогресса всего живого..." [1].

Количественные и качественные ответы организма в ответ на изменения cреды прежде всего зависят от исходного состояния организма, силы и специфических качеств изменений cреды (воздействия).

"Исходное состояние" спортсмена обусловле но, с одной стороны, его генетическим потенциалом, с другой - реализацией данного потенциала в зависимости от предшествующих условий его жизнедеятельности (включающих в том числе и направленность применявшихся ранее тренировочных нагрузок). Кроме того, "исходное состояние" определяется уровнем и согласованностью функционирования систем организма и соответственно - организма в целом, находящегося в постоянно меняющихся условиях, в связи с чем данный термин является в достаточной степени искусственным, абстрактным понятием, характери зующим состояние организма в некий краткий, стремящийся к нулю отрезок времени. Данное обстоятельство обусловливает необходимость оценки "исходных состояний" не только в начале микро-, мезо- или макроцикла, но и перед каждым тренировочным занятием и в течение него с целью оценки уровня и направленности изменений, происходящих в процессе тренировки и физиологически обоснованного планирования и применения последующих тренировочных нагрузок. При этом важна степень информативности методов и показателей, используемых для оценки функционального состояния организма.

Действующий фактор - внешнее или внутреннее воздействие на организм - всегда рассматривается и оценивается во взаимодействии с биологическим объектом (организмом) и вне этого "взаимодействия" самостоятельной "стоимости" не имеет.

Сила (величина) воздействия какого-либо фактора (суммы факторов) определяется сугубо индивидуальной реакцией на него каждого субъекта, зависящей не только от характеристик действующего фактора, но и от адаптационных возможностей данного субъекта и его функционального (исходного) состояния. Так, одна и та же доза (сила) воздействия даже для одного индивидуума (в зависимости от его состояний в разные периоды времени) может оказаться слабой, средней по силе, сильной или чрезмерной. То есть "одна и та же физическая нагрузка может вызвать у различных спортсменов или у одного и того же спортсмена при разных его функциональных состояниях неодинаковую реакцию"[26] .

Любой действующий фактор несет в себе как неспецифические, так и специфические черты. Более того, неспецифические и специфические черты в нем буквально переплетены, и разделение свойств действующего фактора на неспецифическое и специфическое весьма условно. "Специфичность ... очень часто (если не сказать всегда) выявляется в неспецифических реакциях организма, которые под влиянием различных ... факторов или состояний организма приобретают свои качественные особенности" [12]. Неспецифичность действия любого фактора определена прежде всего величиной и направленностью изменений в функционировании нейро-эндокринной системы организма, величиной и вектором изменений его биоэнергетики. В спорте уровень специфичности фактора (тренировочного воздействия, нагрузки) может определяться только отношением ее качественных и количественных показателей к качественным и количественным показателям основной соревновательной нагрузки спортсмена. Специфичность действия какого-либо фактора определяется специфичностью биохимических и структурных изменений в организме в ответ на более или менее длительное действие данного фактора.

Гораздо сложнее оценить специфичность действия суммы факторов, особенно если разрозненные действия данных факторов на организм вызывают разнонаправленные биохимические ответы. В то время как действия неспецифических звеньев разнонаправленных факторов просто суммируются, уровень специфичности действия их суммы при неограниченном увеличении числа таких факторов в ограниченном (например, тренировочным занятием) промежутке времени может стремиться к нулю либо в определенных условиях иметь отрицательное значение. Кроме того, преобладание суммы неспецифических звеньев факторов воздействия само по себе уже может изменять направление вектора суммы их специфичес ких звеньев (даже в случае применения однонаправленных по специфичности воздействий) при значительном превышении первыми пороговых значений. Например, использование в тренировочных занятиях физических упражнений скоростно-силовой направленности в суммарных объемах, достигающих объемов, характерных для аэробной работы, без применения высокоэффек тивных средств восстановления (анаболические стероиды, лазерная стимуляция) не приведет к росту скоростно-силовых качеств спортсмена. Данное положение следует учитывать при планировании как отдельных тренировочных занятий, так и тренировок в микроцикле.

Неспецифические адаптационные реакции - неспецифический системный ответ организма на действие различных по силе (слабых, средних, сильных, чрезмерных) раздражителей - трансформируются в зависимости от силы воздействия (и "исходного состояния") в различные динамические функциональные состояния организма, определяемые в первую очередь его нейро-гуморальным статусом.

Специфические адаптационные реакции - ответ организма и отдельных его систем ("доминирующие системы" [6, 18, 23]) на специфичность действующего фактора, выражающийся в изменениях метаболизма (мотивированных специфичностью воздействия) как в данных системах, так и в организме в целом.

Неспецифические и специфические реакции взаимосвязаны и взаимозависимы, поскольку являются ответом организма на различные свойства (количественные и качественные) одного раздражителя. Выраженность специфической реакции организма определяется выраженностью специфических качеств воздействия и уровня неспецифических реакций организма в ответ на данное воздействие, то есть неспецифическое звено адаптационной реакции обусловливает величину специфического ответа организма на какое-либо воздействие [12].

Именно комплекс неспецифического и специфического звеньев действующего фактора обусловливает функциональные, а при многократном его действии и структурные адаптационные изменения в организме и его системах.

Адаптированность с учетом вышесказанного - комплекс неспецифических и специфических изменений организма в результате длительного, постоянного или периодически повторяющегося (в течение адаптационного периода) действия относительно неизменного по силе и специфике раздражителя, характеризующийся довольно стационарным и одновременно динамическим состоянием максимальной приспособленности к действию данного раздражителя всех систем организма. Можно говорить о различных уровнях адаптированности организма в зависимости от кратности и длительности действия на него относительно стандартного, неизменного раздражителя и достигнутого в результате этого действия состояния организма.

Опираясь на существующее мнение о том, что "долговременная адаптация" развивается на основе многократной реализации "срочной адаптации" [6, 23], остается сделать вывод о невозможности реально обоснованного построения тренировочного процесса на базе теорий, не учитывающих практически ежедневных изменений состояний субъекта, на которого направлено тренировочное воздействие, и допускающих использование разнонаправленных (по специфике воздействия на организм) тренировочных нагрузок. Снижение уровня специфичности суммированием действий разнонаправленных факторов приводит к росту роли неспецифического звена раздражителя (его силы) в процессе адаптации организма, адаптированности к данному звену и повышению пороговых значений силы воздействия. То есть в этом случае состояние относительной адаптированности в большей степени определяется не специфичностью действия факторов, а суммарной силой воздействия. В спорте использование в отдельной тренировке или микроцикле разнонаправленных нагрузок может снижать или нивелировать их специфичность и, соответственно, снижать специфичность ответных реакций организма, что ведет к снижению темпов роста спортивных результатов или к их стабилизации на определенном уровне. Дальнейший рост спортивных результатов в данном случае становится возможен либо в случае дальнейшего увеличения суммарной силы воздействия (под угрозой срыва адаптационных систем), либо в случае применения высокоэффективных средств повышения работоспо собности (фармакологических, физиотерапевтических [19, 20], в значительной степени изменяющих (в данном случае, первично, - внутренние) условия существования организма. Фактически именно по этому принципу осуществляется сегодня в подавляющем большинстве случаев построение спортивной тренировки, хотя он, скорее, отвечает целям и задачам физической культуры - формированию всесторонне физически развитого человека, но не спортсмена высокого класса.

Использование в микро- и мезоциклах разнонаправленных (по физиологическим и энергетическим критериям) тренировочных нагрузок в спорте вступает в противоречие с главной целью спортивной тренировки еще и согласно закону сохранения энергии. "Для того, чтобы расшириться в одном направлении, природа вынуждена скупиться в другом" (Гете). "Если питательные соки притекают в избытке к одному органу, они редко притекают, во всяком случае в избытке, к другому" (Ч.Дарвин ) и далее: "трудно добиться, чтобы корова давала много молока и в то же время жирела".

Согласно концепции П.К. Анохина [1], наиболее полно развившего теорию функциональных систем, у компонентов, участвующих в построении одной системы, обязательно ограничиваются степени свободы для их участия в другой. Это ограничение наряду с формированием в структурах головного мозга ("командный пункт") модели конечного результата (имеется в виду не ментальное, а функциональное внутриструктурное формирование), с которой "сравниваются" промежуточные результаты, является одним из непременных условий системообразования. "...Система "стремится" получить запрограммированный результат и ради этого может пойти на самые большие возмущения во взаимодействиях своих компонентов" [1]. Формирование системы сопровождается вовлечением все большего числа необходимых для этого энергетических и структурных компонентов ( М.А. Уголев [25] называет это платой за важный позитивный эффект) и отсеивани ем "лишних" компонентов (энергетических и структурных). В конечном итоге это приводит к формированию максимально (согласно заданным условиям) продуктивной системы.

Эти положения являются ключевыми, поскольку, сознательно намечая пути создания функциональной системы, всецело и однозначно направленной на результат, и организуя формирование модели результата в ней, можно добиться автоматического использования системой новых энергетических и структурных резервов организма в соответствии с основными мотивами ее функционирования.

Функциональная система - комплекс различных структур и функций организма, связанных воедино для решения общей задачи. Например, решение двигательной задачи включает в себя возникновение возбуждения в центральной нервной системе, его проведение по нервным стволам, нервно-мышечную передачу, мышечное сокращение, сопровождающееся гормональным выбросом и усилением микроциркуляции в работающей мышце и пр.

Формирующаяся функциональная система работает в некоем континууме промежуточных результатов. После достижения ею определенной промежуточной цели начинается ее "беспокой ство" на предмет достижения следующей. При этом в системе идет отбор именно тех степеней свободы ее компонентов, которые при их интегрировании определяют в дальнейшем получение конечного результата.

Окончательное формирование функциональной системы в ответ на комплекс стандартных, относительно неизменных по силе и специфичности воздействий (тренировочных нагрузок) напрямую связано с абсолютной адаптированностью к ним организма и при условии достаточного уровня специфичности этого комплекса (нагрузок) по отношению к эталонному воздействию (соревновательной нагрузке) ведет к истинному достижению пика спортивной формы. Длительность формирования функциональной системы при соблюдении оговоренных выше условий ограничивается индивидуальным адаптационным периодом. Необходимость достижения более высоких уровней спортивной тренированности в дальнейшем каждый раз диктует смену доминант и формирование новой функциональной системы, исходя из вновь достигнутого уровня тренированности.

Таким образом, тренер должен строить в организме спортсмена единую целевую функциональную систему, сознательно задействуя в ее ансамбле все необходимые ей внешние и внутренние компоненты, которые в противном случае могут быть отвлечены в другие функциональные системы. Все усилия следует подчинить достижениям конкретного результата, ибо средства и методы, подобранные на основании структуры конкретной спортивной деятельности, обладают большей действенностью по сравнению с универсальными методиками, поиск которых, с точки зрения теорий адаптации и функциональных систем, бесперспективен.

Использование постулатов системной физиологии и медицины в решении многочисленных задач, стоящих перед спортивными педагогами, физиологами, врачами, может дать возможность едва ли не ювелирного управления тренировочным процессом, процессами восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок, повышения спортивной работоспособности, что в конечном итоге неминуемо приведет к достижению спортсменом высоких спортивных результатов.

Литература

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975.- 477 с.

2. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. - М.: Наука, 1980. - 197 с.

3. Балыкин М., Х. Каркобатов, А. Чонкоева, Е. Блажко, Р. Юлдашев, Ю. Пенкина. Структурная "цена" адаптации к физическим нагрузкам в условиях высокогорья// Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы /Тез. докл. Междунар. конгр. М., 24-28 мая 1998 г.,т.1, с.170-171.

4. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки //Теор. и практ. физ. культ. 1998, № 7, с. 41-54.

5. Виру А.А., П.К. Кырге. Гормоны и спортивая работоспособность. - М.: ФиС, 1983. - 159 с.

6. Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебн. пос. для слушат. Высш. шк. тренеров ГЦОЛИФКа. М., 1986. - 63 с.

7. Волков Н.И. Биология спорта на пороге ХХI века: Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, т.1. - М.: ФОН, 1998. - с. 55-60.

8. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е. - М.: ФиС, 1977. - 255 с.

9. Воронцов А.Р. Теоретические основы воспитания специальной выносливости пловца //Лекции для студ. ИФК. - М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 47 с.

10. Гаркави Л.Х., Е.Б. Квакина, М.А. Уколова. Адаптационные реакции и резистентность организма. - Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1977. - 109 с.

11. Гаркави Л.Х., Е.Б. Квакина, М.А. Уколова. Адаптационные реакции и резистентность организма. 2-е изд., доп. - Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1979. - 128 с.

12. Горизонтов П.Д., Т.Н. Протасова. Роль АКТГ и кортикостероидов в патологии. - М.: Медицина, 1968. - 335 с.

13. Иорданская Ф.А. О норме и патологии у ведущих спортсменов / Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности. - М., 1982. - с.10-18.

14. Коновалов В. Изучение адаптационных реакций организма спортсменов, специализирующихся в легкоатлетических видах на выносливость // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы/Тез. докл. Междунар. конгр. Москва, 24-28 мая 1998 года.Т.1, с.84-85.

15. Кузнецова Т.Н. Контроль за переносимостью нагрузок в спортивном плавании по показателям системы белой крови: Автореф. канд. дис. М., 1989. - 17 с.

16. Матвеев Л.П. О проблемах теории и методики спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ. 1964,№ 4.

17. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977. - 248 с.

18. Меерсон Ф.З., М.Г. Пшенникова. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. - 256 с.

19. Павлов С.Е., В.В. Асеев и др. Использование низкоэнергетических инфракрасных лазеров в спортивной медицине, как средства повышения спортивной работоспособности // Современное состояние проблемы применения лазерной медицинской техники в клинической практике. Ч.1. М., 1992, с.95.

20.Павлов С.Е., Т.Н. Кузнецова . Методика применения физиотерапевтических средств (низкоэнергетических ИК-лазеров) в тренировочном процессе пловцов. Метод. разраб. для преподавателей, аспирантов и студентов РГАФК. - М.: РГАФК, 1997. - 52 с.

21. Павлов С.Е., Т.Н. Кузнецова. Адаптация и стресс в спорте (в печати).

22. Павлов С.Е., Т.Н. Кузнецова. Некоторые физиологические аспекты спортивной тренировки в плавании - М.: ФОН, 1998.

23. Платонов В.Н. Адаптация в спорте. - Киев: Здоров'я, 1988. - 216 с.

24. Селуянов В.Н., Е.Б. Мякинченко, В.Т. Тураев. Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов//Теория и практика физической культуры. 1993, № 7, с. 29-33.

25. Уголев А.М. Эволюция пищеварения и принципы эволюции функций. Элементы современного эволюционизма. - Л.: Наука, 1985. - 544 с.

26. Цепкова Н.К. Адаптация внутренней среды организма спортсменов к лабораторным нагрузкам // Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности. М., 1982, с. 83-86.

27. Kipke L. The importance of recovery after training and competition efforts. Track technique, 1987, № 98.

28. Selye H. Syndrome produce by diverse nouos agent // Nature. 1936,v.138, p.32.

29. Selye H. The physiology of exposure to stress. Montreal, 1950.

30. Selye H. Annual report on stress. // V. 5 NY. 1956.

31. Selye H. Stress in health and disease. - NY. 1976.

33. Selye H. Neuropeptides and stress. - NY. 1989.

Социальная адаптация спортсменов

Понятие спортивной карьеры

В рамках спортивной науки в России термин "Спортивная карьера" является достаточно новым. Связано это с тем что в советское время термин карьера был отнесён к социальному феномену буржуазного общества. Поэтому в данной понятиям был внесён негативный смысл, то есть если делать карьеру значит обязательно быть карьеристом значит быть человеком со славным и неразборчивым в средствах достижения своих поставленных целей. Но в современное время было доказано что успех достигнуть возможно и другим путем, через напряженный труд и постоянное самосовершенствование.

Можно отметить три существенных признака любой карьеры:высокие достижения; многолетняя деятельность, самостоятельно выбранная, которую ведёт человек; самосовершенствование в данном направлении.

Замечание 1

Таким образом спортивную карьеру можно считать многолетней спортивной деятельностью, которая нацелена на достижение определенных высоких спортивных результатов и связанная с постоянным совершенствованием.

Готовые работы на аналогичную тему

Особенности социальной адаптации

В связи с особенностями спортивной карьеры, существуют некоторые социально-адаптированные проблемы.

Особое значение имеет адаптация спортсменов после окончания спортивной карьеры. Дело в том что чаще всего люди, закончившие спортивную карьеру не могут найти себя в какой-либо подходящей деятельности.

Существует разработанная специалистами послеспортивная реабилитация. Это такой системный процесс, который связан с постепенным выходом из профессиональной карьеры спортсмена. Сюда относится после спортивная физиологическая реабилитация и социально-психологическая реабилитации.

Первую очередь сложность заключается в том, что организм спортсмена за долгие годы спортивной карьеры был адаптирован к высоким нагрузкам. В процессе тренировок у спортсменов происходит физические изменения организма такие как увеличение объема сердца, обменные процессы, зависящие от физических нагрузок и так далее.

То есть уже с физиологической стороны в случае резкого прекращения нагрузок, к которым привык организм, происходит организация работы и всех регуляторных систем организма. Отсюда следует что нарушается полностью работа всех функциональных систем. К каким последствиям это может привести, вопрос без ответа, болезнь может быть внутри на многие годы.

Смысл социально-психологической реабилитации заключается в том, что за годы спортивной деятельности у спортсменов определяется некоторый образ жизни, который связан с режимом и особенным социальным статусом.

Момент прекращения спортивной деятельности так или иначе изменяет привычный образ жизни человека. В другой, новой деятельности статус спортсмена уменьшается ему вновь приходится бороться за него. Дополнительная, поющая при резком прекращении спортивной деятельности, вызывает психологический дискомфорт. Последствия этого зависят от того насколько личность адаптирована к закономерностям происходящих процессов.

Процесс адаптации спортсменов после завершения спортивной карьеры

Итак, спортсмены завершающие спортивную карьеру, зачастую нуждаются проведение социальной адаптации.

Острота переходного кризиса аккумулируются при следующих обстоятельствах:

  • Отсутствие подготовки к уходу и спортивной карьеры;
  • Отсутствие материальной и психологической поддержки;
  • Внезапность выхода из спортивной карьеры;
  • Пассивная позиция спортсмена.

Многие учёные разделяют мнение о том что спорт оказывает определенное достаточно серьезное влияние на социализацию личности. Подавляющее большинство спортсменов которые заканчивают спортивную карьеру имеют высшее образование. Также, с таким же успехом, как и обычные люди, они создают семью. Но тем не менее, углубленные занятия спортом в период подросткового и юношеского возраста , зачастую становятся причиной мне дисгармонии в личностном развитии, затрудняющие прохождение адаптации к жизни в отсутствие спорта.

Учеными выявлено что сложность прохождение адаптации спортсмена к жизни в социуме вне спорта, зависит от того уровня достигнутых им результатов в спортивной карьере. Тем более высокие спортивные результаты были достигнуты тем проходит социальная адаптация.

Факторы, влияющие на формирование стиля жизни спортсмена, который закончил спортивную карьеру:

  • Полное прекращение опекунство со стороны тренеру, врачей, спортивного клуба, обслуживающего персонала;
  • Прекращение спортивной деятельности и вытекающие отсутствие выступлений в соревнованиях и спортивных тренировок;
  • Появление психологического дискомфорта, которое вызвано отсутствием чувство удовлетворения от спортивного состязания, от Победы, от того, что составляло основной смысл жизни спортсмена;
  • Прекращение дружеских и профессиональных связей с тренером и командой;
  • Резкое снижение уровня доходов;
  • Психологический стресс вызванный осознанием того, что знания в новой профессии гораздо нl

Адаптация к физическим нагрузкам — SportWiki энциклопедия

Силовая тренировка и нервно-мышечная адаптация[править | править код]

Систематические силовые тренировки приводят к структурным и функциональным изменениям, или адаптациям, в организме. Уровень адаптации виден по размеру и силе мышц. Величина этих адаптаций прямо пропорциональна требованиям, которые предъявляют к организму объем (количество), частота и интенсивность (нагрузка) тренировок, а также способности организма адаптироваться к этим требованиям. Организм рационально адаптируется к стрессу возрастающей физической деятельности. Иными словами, если организм сталкивается с требованием, рационально большим, чем то, к чему он привык, и тренированные физиологические системы получают достаточно времени, чтобы прийти в себя, организм адаптируется к стрессовому фактору, становясь сильнее.

Еще несколько лет назад мы считали, что силу определяет в основном площадь поперечного сечения (ППС) мышцы. Как следствие этого, силовые тренировки использовались для увеличения «размера мотора» - т.е. для производства мышечной гипертрофии. Однако, несмотря на то, что ППС является наилучшим способом предсказать индивидуальную силу[1], исследования силового тренинга с 1980-х гг. (и такие авторы, как Зациорский и Бомпа) стали уделять больше внимания нервному компоненту силового выражения. Основная роль нервной системы в силовом выражении хорошо документирована в исследовании 2001 г.[2].

Нервная адаптация к силовому тренингу[править | править код]

Нервная адаптация к силовому тренингу включает в себя растормаживание ингибиторных механизмов, а также улучшение внутри- и межмышечной координации. Растормаживание влияет на следующие механизмы:

  • Нервно-сухожильное веретено - сенсорные рецепторы, расположенные в местах соединения мышечных волокон с сухожилиями, вызывающие рефлекторную ингибицию мышц, которые они обслуживают, при чрезмерной нагрузке, либо сокращая, либо пассивно растягивая их.
  • Клетки Реншоу - тормозные вставочные нейроны (интернейроны), расположенные в спинном мозге, роль которых заключается в том, чтобы контролировать работу альфа-мотонейронов, таким образом предотвращая мышечный ущерб в результате судорожных сокращений.
  • Супраспинальные ингибиторные сигналы — сознательные или бессознательные ингибиторные сигналы, поступающие из мозга.

Внутримышечная координация имеет следующие компоненты:

  • Синхронизация - способность сокращать двигательные единицы одновременно или с минимальной задержкой (до пяти миллисекунд).
  • Активизация - способность одновременно задействовать двигательные единицы.
  • Кодирование частоты - способность увеличивать частоту разряда двигательных единиц, чтобы вырабатывать больше силы.

Адаптация внутримышечного координационного переноса[править | править код]

Адаптация внутримышечного координационного переноса происходит от одного упражнения к другому, пока существует специфическая двигательная модель (межмышечная координация). Например, максимальное произвольное задействование двигательных единиц, развившееся посредством тренировки максимальной силы, может быть перенесено на определенный спортивный навык, если спортсмен знает технику. Задача макроциклов максимальной силы - улучшить активизацию двигательных единиц первичных мышц, тогда как макроциклы мощности работают в основном на кодировании частоты. Вопреки распространенному мнению эти два аспекта внутримышечной координации - активизация и кодирование частоты - играют в выработке мышечной силы более определяющую роль, нежели синхронизация.

Адаптация межмышечного координационного переноса[править | править код]

Рис. 1. Со временем силовая тренировка межмышечной координации сокращает активизацию двигательных единиц, необходимых для поднятия одной и той же нагрузки, таким образом освобождая большее количество двигательных единиц для работы с более высокими нагрузками

Межмышечная координация, в свою очередь, это способность нервной системы координировать «звенья» кинетической цепи, таким образом делая телодвижение более эффективным. Со временем, когда нервная система заучивает движение, тот же вес активизирует меньшее количество двигательных единиц, что дает большему количеству двигательных единиц возможность активизироваться при более высоких нагрузках (см. рис. 1, а и b). Следовательно, ключом к увеличению веса, поднимаемого в том или ином упражнении в течение продолжительного срока, является тренировка межмышечной координации (технические тренировки).

Рис. 2. Нервная и мышечная адаптация к силовой тренировке в течение определенного периода (Moritani и deVries, 1979)

Несмотря на то, что гипертрофическая реакция на тренировки проявляется незамедлительно[3], повышение уровня белка в мышцах становится очевидным только через шесть недель или позже[4][5]. Этот белок, представляющий собой специфическую адаптационную реакцию на заданные тренировки, стабилизирует достигнутую нервную адаптацию. Так следует читать знаменитое исследование Моритани и де Ври (см. рис. 2), поскольку когда начинают происходить нервные адаптации, они не сразу полностью реализуются и не являются абсолютно стабильными. Таким образом, чтобы со временем увеличивать силу, нужно обращать внимание на описанные нами факторы. Это особенно важно в случае межмышечной координации, которая позволяет увеличивать нагрузки в средний и продолжительный сроки на основании постоянно повышающейся эффективности систем организма, а также специфической гипертрофии.

Анализ зон интенсивности тренировки[править | править код]

Годами восточноевропейские методисты и тренеры использовали зоны интенсивности тренировки как границы повторного максимума, чтобы разрабатывать и анализировать программы силовой тренировки. Согласно большей части литературы по методологии силового тренинга, лучшие зоны для выработки максимальной силы - это зоны 2 и 1 (нагрузка от 85 процентов и выше). В последнее время в центре внимания оказалась уже не зона 1 (нагрузка выше 90 процентов), а зона 3 (нагрузка от 70 до 80 процентов). Эта перемена произошла на базе полевого опыта тяжелоатлетов (кроме болгарской и греческой школы и их североамериканских двойников, которые очень часто использовали очень высокоинтенсивную нагрузку и, что неудивительно, отличались печальной историей положительных результатов анализов на допинг), а также русских и итальянских пауэрлифтеров. Таким образом, анализ лучших программ тяжелой атлетики[6] и пауэрлифтинга показал концентрацию тренировочных нагрузок в зоне 3. Опять же, идентификация зоны 3 как самой значимой зоны для развития максимальной силы - это фундаментальная перемена, поскольку почти вся классическая литература, посвященная силовому тренингу, утверждает, что нагрузка для тренировки максимальной силы должна составлять 85 процентов от повторного максимума или выше.

Полевые опыты показали, что:

  • большая часть адаптаций нервно-мышечной системы, необходимых для увеличения максимальной силы, требует нагрузки ниже 90 процентов от повторного максимума; и
  • период подвергаемости нагрузкам в размере 90 процентов и выше (необходимых для конкретной адаптации к этому диапазону интенсивности) должен быть очень кратким.

В таблице указаны нервно-мышечные адаптации для каждого диапазона интенсивности. Из этой таблицы мы узнаем, что:

  • большая часть увеличения внутримышечной координации требует нагрузки выше 80 процентов;
  • большая часть увеличения межмышечной координации требует нагрузки менее 80 процентов; и
  • мы должны использовать полный спектр интенсивности, чтобы увеличить нервно-мышечные адаптации и, соответственно, максимальную силу.

Нервные адаптации в соответствии с зонами силового тренинга

Адаптации

ЗОНЫ ИНТЕНСИВНОСТИ (% 1RM)

6

5

4

3

2

1

40-60

60-70

70-80

80-85

85-90

90-100

Внутримышечная координация:

• Синхронизация

****

****

****

****

****

****

• Активизация

**

***

****

****

****

****

• Кодирование

****

***

***

***

****

****

Межмышечная координация

****

****

***

***

**

*

Растормаживание ингибиторных механизмов

*

***

***

***

****

****

Специфическая гипертрофия

**

****

****

***

**

**

Адаптационный стимул: ****- очень высокий; ***-высокий; **-средний; *-низкий. Предполагается, что все нагрузки должны происходить посредством самого взрывного (и технически правильного) концентрического действия, которое допускает нагрузка.

Учитывая тренировочную методологию, мы можем сделать следующие выводы из этой таблицы.

  • В подготовительный период с ограниченным временем развития максимальной силы - или в тех случаях, когда тренировка одной группы спортсменов, скорее всего, продлится только один сезон, - средняя интенсивность макроциклов максимальной силы выше (80-85 процентов от повторного максимума).

Этот подход обычно преобладает в командных видах спорта.

  • В подготовительный период в индивидуальном виде спорта с достаточным количеством времени на развитие максимальной силы -особенно когда многолетняя перспектива проецирует постоянный прогресс в течение среднего и продолжительного срока - план периодизации силы должен быть сосредоточен в основном на межмышечной координации. Следовательно, средняя, не пиковая, интенсивность, используемая в макроциклах максимальной силы, ниже (70-80 процентов).
  • Тем не менее, при развитии максимальной силы каждый план периодизации начинается с более низкой интенсивности, большим количеством времени под нагрузкой в течение подхода и сосредотачивается на технике, так чтобы более высокая интенсивность впоследствии вырабатывала более высокое мышечное напряжение.

Поскольку могут происходить различные типы адаптации, периодизация силы предлагает семь этапов, которые соответствуют физиологическому ритму реакций нервно-мышечной системы на силовой тренинг. Семь этапов - это анатомическая адаптация, гипертрофия, максимальная сила, конверсия, поддержание, перерыв и компенсация. В зависимости от физиологических требований спорта периодизация силы подразумевает последовательное сочетание хотя бы четырех этапов: анатомической адаптации, максимальной силы, конверсии в специфическую силу и поддержания. Все модели периодизации силовой тренировки начинаются с анатомической адаптации. Далее мы кратко обсудим пять из семи возможных этапов. Оставшиеся два -используемые во время тейперинга и переходного периода - будут рассмотрены в последующих главах.

Этап 1: анатомическая адаптация[править | править код]

Этап анатомической адаптации закладывает основу для других тренировочных этапов. Само название отражает тот факт, что основная цель силовой тренировки - не достичь немедленной перегрузки, но вызвать постепенную адаптацию организма спортсмена. На этапе анатомической адаптации делается акцент на «пререабилитацию» в надежде предотвратить необходимость реабилитации. Основными физиологическими целями данного этапа являются: (1) укрепление сухожилий, связок и суставов, чего можно достичь при большем объеме тренировок, чем в оставшуюся часть года, и (2) повышение содержания минералов в костях и увеличение количества соединительной ткани. Помимо этого, вне зависимости от вида спорта этап анатомической адаптации улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, бросает адекватные вызовы мышечной силе, тестирует и побуждает спортсмена тренировать нервно-мышечную координацию для моделей силовых движений. В центре внимания данного этапа - не увеличение площади поперечного сечения мышц, но подобный результат также может явиться ее следствием.

Сухожилия укрепляются посредством периода под нагрузкой в течение подхода, который длится от 30 до 70 секунд (в это время аэробная лактатная система является главной энергетической системой). Доказано, что высвобождаемые молочной кислотой ионы водорода стимулируют рост гормона и, следовательно, синтез коллагена, что также стимулирует эксцентрическая нагрузка[7][8][9][10][11][12]. Поэтому большая часть периода под нагрузкой проходит в эксцентрической фазе упражнения (3-5 секунд на повторение). Мышечный баланс достигается как использованием равноценного тренировочного объема между мышцами-агонистами и антагонистами вокруг сустава, так и посредством более полноценного использования односторонних упражнений вместо двухсторонних.

Этап 2: гипертрофия[править | править код]

Гипертрофия - увеличение размера мышцы - один из наиболее явных признаков адаптации к силовому тренингу. Две главные физиологические цели данного этапа - это (1) увеличение площади поперечного сечения мышц путем повышения содержания в них белка и (2) увеличение способности сохранять высокоэнергетические субстраты и энзимы. Многие принципы гипертрофических тренировок схожи с принципами бодибилдинга, но есть и различия. Например, в спортивных гипертрофических программах используется в среднем более низкое число повторений в подходе, средняя нагрузка выше, а интервал отдыха между подходами больше.

В дополнение к этому спортсмены всегда должны стараться как можно быстрее передвигать тяжесть во время концентрической фазы ее поднятия. Бодибилдеры тренируются до полного утомления, используя сравнительно легкие или умеренные нагрузки, тогда как спортсмены полагаются на более тяжелые нагрузки и концентрируются на скорости движения и отдыхе между подходами. Хотя гипертрофические изменения происходят как в быстрых, так и медленных волокнах, спортивная тренировка мышечной гипертрофии сильнее изменяет быстрые волокна[13][14]. Когда подобная тренировка приводит к хроническим изменениям, это дает сильную физиологическую базу для тренировки нервной системы.

Когда мышца вынуждена сокращаться против сопротивления, как бывает в силовом тренинге, приток крови к активной мышце внезапно усиливается. Это непостоянное усиление, известное как краткосрочная гипертрофия или «насос», временно увеличивает размер мышцы. Краткосрочная гипертрофия появляется при каждой силовой тренировке и обычно продолжается один-два часа после окончания тренировки. Хотя положительные моменты единичной силовой тренировки быстро утрачиваются, накопительные бонусы множества сессий приводят к состоянию спортивной гипертрофии, вызванной структурными изменениями на уровне мышечных волокон. Подобный эффект держится, поскольку он вызван увеличением размера мышечных нитей. Эту форму гипертрофии предпочитают спортсмены, использующие силовой тренинг для улучшения спортивных показателей. Таким образом, мышечные адаптации приводят к более сильному мышечному мотору, который готов принять и применить сигналы нервной системы.

Этап 3: максимальная сила[править | править код]

В большинстве видов спорта развитие максимальной силы является, наверное, самой важной составляющей. Максимальная сила зависит от диаметра области поперечного сечения мышцы, способности задействовать быстрые мышечные волокна, частоту их активизации и способность одновременно задействовать первичные мышцы, вовлеченные в то или иное движение[15]. Эти факторы подразумевают структурные и нервные изменения, происходящие в результате тренировок с умеренной нагрузкой, которая поднимается взрывными движениями, а также с тяжелыми нагрузками (до 90 процентов от теста повторного максимума или даже выше). Эти адаптационные реакции также могут вызывать эксцентрические тренировки с нагрузками выше 100 процентов от теста повторного максимума, хотя на практике такие тренировки применяются лишь в редких случаях.

Популярность тренировок, направленных на развитие максимальной силы, уходит корнями в положительное развитие относительной силы. Во многих видах спорта - например, в волейболе, гимнастике и боксе, - необходима повышенная генерация силы без сопутствующего увеличения массы тела. На самом деле рост максимальной силы без сопутствующего увеличения массы тела характеризует этап развития максимальной силы как тренировку центральной нервной системы[16].

Спортсмену могут пойти на пользу традиционные методы тренировки максимальной силы, такие как упражнения с высокой нагрузкой и максимальным отдыхом (три-пять минут) между подходами. Однако чтобы увеличить вес, который спортсмен поднимает за упражнение в течение продолжительного срока, важно тренировать межмышечную координацию (тренировка техники). Со временем нервная система запоминает телодвижения, та же нагрузка активизирует меньшее количество двигательных единиц, таким образом оставляя больше двигательных единиц свободными для активизации более высокими нагрузками. В дополнение к этому концентрическое действие должно быть взрывным, чтобы активизировать быстрые мышечные волокна (отвечающие за более высокую и быструю генерацию силы) и достичь наибольшей специфической гипертрофии.

Таким образом, тренировка межмышечной координации - наиболее предпочтительный метод тренировки общей силы. То есть она дает базу для дальнейших макроциклов, в которых внутримышечная координация тренируется путем более высоких нагрузок и более продолжительных периодов отдыха. Более того, периодизация силового тренинга дает постоянную нагрузку и воздействие на нервную систему, изменяя нагрузки, подходы и методы тренировки.

Физиологическая выгода для спортивных показателей заключается в способности спортсмена конвертировать прирост силы и, возможно, мышечной массы в специфическую силу, которая требуется в конкретном виде спорта. Подготовительная работа закладывает основу, увеличение мышц генерирует силу, а адаптация тела к тяжелым нагрузкам улучшает способность произвольно задействовать самые большие моторы (быстрые двигательные единицы). Когда создается связь сознания с мышцами, физические требования того или иного вида спорта определяют следующий этап.

Этап 4: конвертация в специфическую силу[править | править код]

Футболисты развивают спортивную гипертрофию для улучшения скорости, ловкости и мощности.

В зависимости от вида спорта, за этапом тренировки максимальной силы могут следовать три фундаментальных варианта: конвертация в мощность, силовую выносливость или мышечную выносливость. Конвертация в мощность или силовую выносливость достигается использованием умеренно тяжелых нагрузок (40-80 процентов от повторного максимума), при этом нагрузку нужно двигать как можно быстрее. Разница заключается в продолжительности подходов. Задействуя нервную систему, такие методы, как баллистические тренировки и плиометрические тренировки верхней и нижней половины тела, улучшают высокоскоростную силу спортсмена или способность задействовать и активизировать активные быстрые двигательные единицы. Сильная база максимальной силы необходима для увеличения частоты выработки силы. На самом деле даже тренировка максимальной силы с высокими нагрузками, поднимаемыми на низкой скорости, вызывала прирост силы у спортсменов, если они пытались двигать нагрузки как можно быстрее[17].

В зависимости от требований вида спорта мышечную выносливость можно тренировать на короткий, средний и долгий срок. Главная энергетическая система для краткосрочной мышечной выносливости - это анаэробная лактатная, тогда как средняя и долгосрочная мышечная выносливость в основном аэробные. Конвертация в мышечную выносливость требует куда больше, чем 15-20 повторений за подход; на самом деле может потребоваться 400 повторений за подход вместе с метаболическими тренировками. Метаболические тренировки и тренировки на мышечную выносливость фактически преследуют одни и те же физиологические тренировочные цели.

Вспомним, что организм пополняет запас энергии для мышечных сокращений посредством совместных действий трех энергетических систем: анаэробной алактатной, анаэробной лактатной и аэробной. Тренировка на конвертацию в мышечную выносливость требует повышенной адаптации аэробной и анаэробной лактатной систем. Основные задачи аэробных тренировок включают улучшение физиологических параметров, таких как работа сердца, биохимических параметров, таких как повышенная плотность митохондрий и сосудов, что приводит к большей диффузии и использованию кислорода, и метаболических параметров, которые приводят к повышенному использованию жира как энергии и повышенной частоте избавления от молочной кислоты и ее повторного использования. Физиологическая, биохимическая и метаболическая адаптация нервно-мышечной и сердечно-сосудистой систем оказывает неоценимый положительный эффект на спортсменов во многих видах спорта на выносливость. Чтобы улучшить показатели в видах спорта, где требуется мышечная выносливость, за тренировкой максимальной силы должно следовать сочетание специфических метаболических тренировок и специфических силовых тренировок, которые подготовят организм к требованиям спорта.

Этап 5: поддержание[править | править код]

Когда нервно-мышечная система адаптируется для максимальных показателей, пора испытать прирост силы. К сожалению, многие спортсмены и тренеры работают тяжело и стратегически по мере приближения соревновательного сезона, но перестают тренировать силу, когда сезон начинается. На самом деле поддержание стабильной и сильной базы, сформированной во время предсоревновательных периодов, требует от спортсмена продолжения тренировок во время соревновательного сезона. Неспособность спланировать хотя бы одну сессию в неделю, посвященную силовому тренингу, приводит к понижению результативности или быстрому утомлению в течение сезона.

Оставаться на ногах всегда легче, чем упасть и снова пытаться встать. В периодизацию тренировки силы входят планирование этапов, оптимизация физиологических адаптаций и планирование поддержания результатов в течение сезона. Когда сезон закончится, опытные спортсмены могут отдохнуть две-четыре недели, чтобы восстановить разум и тело.

Для того чтобы стимулировать организм и добиться оптимальных показателей, требуется время, планирование и упорство. Физиология помогает составить программу, но улучшение показателей достигается посредством практического применения многочисленных принципов и методик, присущих периодизации тренировки силы.

  1. ↑ Lamb, D.R. 1984. Physiology of Exercise: Responses and Adaptations, 2nd ed. New York: MacMillan Publishing Company.
  2. ↑ Broughton, A. 2001. Neural mechanisms are the most important determinants of strength adaptations. Proposition for debate. School of Physiotherapy, Curtin University.
  3. ↑ Ploutz, L., et al. 1994. Effect of resistance training on muscle use during exercise, Journal of Applied Physiology, 76: 1675-1681.
  4. ↑ Moritani, X, and deVries, H.A. 1979. Neural factors versus hypertrophy in the time course of muscle strength gain. American Journal of Physical Medicine 58 (3): 115-30.
  5. ↑ Rasmussen, R.B., and Phillips, S.M. 2003. Contractile and nutritional regulation of human muscle growth. Exercise and Sport Sciences Reviews 31 (3): 127-31.
  6. ↑ Roman Suarez, I. 1986. Levantamiento depesos—Periodo competitivo. La Habana, Cuba: Editorial Cientifico Tecnico.
  7. ↑ Crameri, R.M., et al. 2004. Enhanced procollagen processing in skeletal muscle after a single bout of eccentric loading in humans. Matrix Biology 23 (4): 259-64.
  8. ↑ Miller, B.F., et al. 2005. Coordinated collagen and muscle protein synthesis in human patella tendon and quadriceps muscle after exercise. Journal of Physiology 567 (Pt 3): 1021-33.
  9. ↑ Babraj, J.A., et al. 2005. Collagen synthesis in human musculoskeletal tissues and skin. American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism 289 (5): E864-69.
  10. ↑ Doessing S. and Kjaer. 2005. Growth hormone and connective tissue in exercise. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 15(4): 202-210.
  11. ↑ Kjaer, M., et al. 2005. Metabolic activity and collagen turnover in human tendon in response to physical activity. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions 5 (1): 41-52.
  12. ↑ Kjaer, M., et al. 2006. Extracellular matrix adaptation of tendon and skeletal muscle to exercise. Journal of Anatomy 208 (4): 445-50.
  13. ↑ Tesch, P.A., Thorsson, A., and Kaiser, P. 1984. Muscle capillary supply and fiber type characteristics in weight and power lifters. Journal of Applied Physiology 56:35-38.
  14. ↑ Tesch, P.A., and Larsson, L. 1982. Muscle hypertrophy in bodybuilders. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 49 (3): 301-6.
  15. ↑ Howard, J.D., Ritchie, M.R., Gater, D.A., Gater, D.R., and Enoka, R.M. 1985. Determining factors of strength: Physiological foundations. National Strength and Conditioning Journal 7 (6): 16-21.
  16. ↑ Schmidtbleicher, D. 1984. Sportliches krafttraining. Berlin: Jung, Haltong, und Bewegung bei Menchen.
  17. ↑ Behm, D., and Sale, D.G. 1993. Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. Journal of Applied Physiology 74:359-68.

Адаптация в спорте - IResearchNet

Термин адаптация был включен в литературу по спортивной психологии еще с 1986 года. Первоначально упоминаемый в связи с выходом на пенсию элитных спортсменов, адаптация - это широкий термин, связанный с кардинальными изменениями в жизни спортсмена. . Люди испытывают стресс в своей жизни, и в определенные моменты стресс достигает порога, после которого нужно принимать решения, чтобы облегчить этот стресс и восстановить психологическое равновесие.Когда исполнитель объединяет необходимую информацию о значительном стрессоре или накоплении нескольких более мелких факторов стресса, этот человек может начать устанавливать или восстанавливать контроль, что в идеале приводит к адаптации.

Адаптация обсуждалась применительно к способствующим путям, включающим понимания, контроля, самоулучшения, принадлежности, и доверия. Понимание способствует адаптации, когда человек получает точную оценку стрессового эпизода до начала действия.Контроль осуществляется прямыми или косвенными способами. Самосовершенствование включает в себя решения, которые приводят к повышению производительности за счет целенаправленных усилий и обучения. Доверие подчеркивает веру исполнителя в то, что социальная поддержка в контексте выступления учитывает интересы исполнителя, что сторонники заслуживают доверия и что они будут действовать, когда потребуется помощь. Принадлежность, как и доверие, - это социальный путь. Тем не менее, принадлежность способствует социальной принадлежности, что, в свою очередь, повышает вероятность доверия.Любой из этих пяти путей адаптации может перейти к более широкому процессу адаптации и, таким образом, к результату адаптации.

Вмешательства по адаптации носят временный характер, по крайней мере, поиск понимания предшествует всем другим путям. Однако понимание не обязательно достигается в целом до того, как исполнитель начинает процесс адаптации. Однако эмпирическое правило заключается в том, что исполнитель должен искать как можно больше подробностей о стрессовом эпизоде ​​и о том, как можно участвовать в процессе, когда информация больше всего необходима.Например, элитный спортсмен-юниор, которого призвали в профессиональную команду по хоккею с шайбой, бейсболу или футболу, столкнется с несколькими стрессовыми факторами, которые катализируют процесс адаптации. Понимание исполнителем того, что ранее было незнакомо в таких обстоятельствах, будет включать ожидания тренера от производительности, социальные нормы, которые выстраивают отношения с товарищами по команде, переезд в новый город и новую спортивную среду, требования СМИ, ожидания болельщиков и значительное изменение финансового положения. .Узнав об этих новых контекстных изменениях и начав принимать эффективные меры, которые приводят к восстановлению легкости, спортсмен может работать с оптимальным уровнем. Следовательно, этот процесс в целом можно рассматривать как переход к стрессу, выход из состояния стресса с адаптацией.

Бывают случаи, когда исполнители плохо адаптируются, то есть участвуют в неправильном психологическом процессе, который проявляется в размышлениях, апатии или мышлении, защищающем эго.На протяжении всего процесса адаптации люди стремятся к пониманию. Однако то, как кто-то решает рассматривать фактор стресса, через личные размышления и ресурсы социальной поддержки, поможет определить, разрешен ли стрессовый эпизод и восстановлено ли психологическое равновесие исполнителем. Действительно, бывают случаи, когда лучшие результаты спортсмена достигаются в начале карьеры, а результаты снижаются в тот момент, когда спортсмен должен проявлять потенциал.Когда спортсмены сталкиваются с препятствиями на этапах становления в своей спортивной карьере, и существует неполное или неточное понимание закономерностей, спортсмены впадают в негативное созерцание и препятствуют собственному развитию карьеры. Задача состоит в том, чтобы спортсмены и те, кто работает с ними, заранее выявили препятствия на пути к результативности, потратили столько времени и усилий, сколько необходимо, чтобы разрешить стрессовый эпизод, а затем возобновить занятия, используя правильно выбранные стратегии личной и социальной поддержки. .Когда процесс адаптации завершен, спортсмен получает (или восстанавливает) эффективность личных способностей по разрешению стрессовых эпизодов перед дальнейшими - неизбежными - проблемами.

Аналогичным образом, люди, которые занимаются физическими упражнениями и делают выбор в пользу более здорового образа жизни, также могут испытывать процессы адаптации, когда требуются изменения в жизни, будь эти изменения предвидены или непредвидены. Этот процесс будет касаться кардиологических пациентов и людей, страдающих ожирением, которые хотят начать целевую программу упражнений.Идентификация того, чего от себя ожидают в отношении программы, а также препятствий на пути к необходимому изменению поведения, повысит вероятность того, что стратегии личной и социальной поддержки будут правильно выбраны и реализованы, что приведет к хорошему изменению .

До настоящего времени формальные исследования адаптации в спорте и психологии физических упражнений включали исследования процессов адаптации спортсменов Национальной хоккейной лиги на различных этапах профессиональной спортивной карьеры; спортсмены-иммигранты, выступающие в высшей бейсбольной лиге; Олимпийцы; элитные велосипедисты-любители; а также спортсмены-любители и профессиональные спортсмены из числа коренных народов.Эти исследования были по большей части качественными: некоторые проекты были признаны атеоретическими, а другие отражали различные подходы к адаптации, карьере или жизненному переходу. Автор предлагает, чтобы адаптационные исследования, отражающие их реальность в применении, включали кросс-культурные исследования, контексты общественного спорта, развивающий спорт, молодежный спорт, спорт для пожилых людей, а также мероприятия в области физических упражнений и оздоровления с когортами групп риска.Действительно, каждый исполнитель переживает процессы адаптации, хотя не все попытки адаптации успешны. Благодаря более систематическому подходу к исследованиям и практике желаемый результат адаптации может стать эффективным решением для исполнителя стрессовых эпизодов в контексте спорта и физических упражнений.

Артикул:

  1. Магнуссон, К. С., & Редекопп, Д. Э. (1992). Возможность адаптации к переходам: компоненты и последствия вмешательства. Канадский журнал консультирования, 26, 134–143.
  2. Пуммелл Б., Харвуд К. и Лавалли Д. (2008). Переход на следующий уровень: качественное исследование перехода в рамках карьеры у подростков наездников. Психология спорта и физических упражнений, 9, 427–447. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2007.07.004
  3. Шинке, Р. Дж., Тененбаум, Г., Лидор, Р., и Батточио, Р. К. (2010). Адаптация в действии: переход от исследования к вмешательству. Спортивный психолог, 24, 542–557 .
  4. Синклер, Д., и Орлик, Т. (1993). Положительные переходы из спорта высших достижений. Спортивный психолог, 7, 138–150.
  5. Тененбаум, Г., Джонс, К. М., Китсантис, А., Сакс, Д. Н., и Бервик, Дж. П. (2003). Неудачная адаптация: исследование процесса стрессовой реакции в спорте. Международный журнал спортивной психологии, 34, 27–62.

    См. Также:

.

Адаптация по легкой атлетике - Элитный фитнес в сердце Ширлингтона

С понедельника по пятницу (после карантина)

Раннее утро
5:30 и 7:00

Полдень
9:30, 11:00, 13:30

Вечером
16:30, 18:00 и 19:30 *

* по пятницам в 19:30 занятия не проводятся

Политика открытого спортзала
Слоты открытого спортзала доступны для каждого запланированного времени WOD каждый день.В задней части спортзала есть 2 слота, отмеченные синим цветом. Эти слоты OG не имеют доступа ни к одной из установок. Однако, если занятия WOD не заполнены, тренер может внести коррективы в вашу тренировку.

Как всегда, последнее слово остается за тренером.

суббота

7:30, 9:00, 10:30, 12:00 по WOD.

~ Открытый тренажерный зал также в 12:00

~ Бесплатный класс для потенциальных клиентов ПРИОСТАНОВЛЕН до дальнейшего уведомления из-за COVID.

Воскресенье

Открытый тренажерный зал
9:00 и 18:00

ДЕТЯМ НЕ РАЗРЕШЕНО
В настоящее время дети не допускаются в тренажерный зал.
Это сделано для их безопасности и для минимизации взаимодействия.

Мы надеемся в ближайшее время удалить эту политику.

.

Гипертрофическая кардиомиопатия у спортсменов | ECR Journal

Спортсмены, выполняющие регулярные и интенсивные режимы упражнений, развивают различные электрические и структурные сердечные адаптации, которые функционально проявляются для улучшения ударного объема и производительности. До одной пятой молодых спортсменов (в возрасте от 14 до 35 лет) демонстрируют большую толщину стенки левого желудочка (ЛЖ) по сравнению с контрольной группой, ведущей малоподвижный образ жизни, хотя большинство из них не превышает 12 мм.1,2 Однако небольшая часть спортсменов показывает толщина стенки ЛЖ 13–16 мм, что совпадает с морфологически легкой гипертрофической кардиомиопатией (ГКМП).

Гипертрофическая кардиомиопатия традиционно считается наиболее частым заболеванием, вызывающим внезапную сердечную смерть (ВСС) у молодых спортсменов. 2–4 В большой серии случаев ВСС у 1866 молодых спортсменов ГКМП была причиной, выявленной почти в 40% случаев. .4 Почти две трети спортсменов были моложе 17 лет и все еще учились в средней школе. Исследования также показали сильное преобладание ВСС среди мужчин, особенно у афроамериканских спортсменов, которые соревнуются в видах спорта с внезапными движениями и всплесками адренергии, такими как футбол или баскетбол.5 К сожалению, более 80% больных не имеют симптомов до ВСС, которая часто возникает во время физических упражнений или после них.

Заболеваемость ВСС у молодых спортсменов (<35 лет) широко варьируется в зависимости от исследуемой популяции. Данные США показывают, что заболеваемость колеблется от 0,5 до 13 на 100 0006,7, однако современные методы сбора данных также были подчеркнуты как недооценивающие истинную заболеваемость ВСС8

Большинство исследований было посвящено ГКМП у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в то время как немногие из них были посвящены спортсменам.Одно исследование, в котором приняли участие более 3000 британских элитных спортсменов, выявило распространенность HCM 1: 1500 при только морфологически умеренных проявлениях болезни.3 Итальянский опыт скрининга также показывает аналогичную распространенность среди более чем 33000 молодых спортсменов. Это подтверждает теорию о том, что люди с более тяжелым поражением, вероятно, были выбраны из-за нарушения кардиореспираторной способности.9

Серая зона

Сообщается, что небольшая часть (2%) белых, мужчин и спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, демонстрирует ГЛЖ от 13 до 15 мм, что также может имитировать морфологически легкую ГКМП.2,3 Дальнейшие исследования показали, что этническая принадлежность влияет на степень ГЛЖ: до 18% взрослых афроамериканских спортсменов демонстрируют толщину стенки ЛЖ> 12 мм, но никогда не превышают 16 мм.10 Таким образом, «серая зона» больше в Африке. Американские спортсмены.

Гипертрофическая кардиомиопатия характеризуется асимметричной гипертрофией перегородки с максимальной толщиной стенки ЛЖ ≥15 мм у взрослых или> 9 баллом Z (> 2 балла Z у подростков и детей) .11 Обычно имеется сопутствующая гипердинамическая систолическая функция, относительно небольшая полость ЛЖ размер и сниженная диастолическая функция.12 Динамическая обструкция выводного тракта ЛЖ (LVOTO) может быть вызвана систолическим передним движением митрального клапана примерно у одной трети пациентов. ОКТ ЛЖ может присутствовать при физической нагрузке у 70% пациентов с ГКМП.13

Вместо того, чтобы полагаться на обычные методы для дифференциации физиологической ГЛЖ от ГКМП, 14,15 недавние исследования были сосредоточены на прямом сравнении спортсменов с ГКМП и спортсменов с физиологической ГЛЖ26,17, чтобы лучше понять клинические особенности ГКМП у спортсмена ( Фигура 1).Доступен широкий спектр клинических инструментов для создания диагностических алгоритмов, облегчающих такую ​​дифференциацию 18, включая клинические симптомы и семейный анамнез, ЭКГ, эхокардиографию и МРТ сердца (CMR), тесты с физической нагрузкой и генетические тесты.

Электрокардиограмма

Аномальная инверсия зубца T (TWI) является отличительной чертой HCM и наблюдается у более чем трех четвертей спортсменов с этим заболеванием, согласно недавнему исследованию.19 В другом недавнем исследовании TWI чаще встречался среди 106 спортсменов с HCM по сравнению со 101 малоподвижным человеком. с HCM (96% против 84%, p = 0.003) 16 с наиболее часто задействованными боковыми отведениями. Депрессия сегмента ST наблюдалась более чем у половины спортсменов с ГКМП, и у четверти были отмечены патологические зубцы Q. Кроме того, в подгруппе из 55 здоровых спортсменов с физиологической ГЛЖ, аномальный TWI, депрессия сегмента ST или патологические зубцы Q отсутствовали у всех.

Размеры левого желудочка у спортсменов с HCM

Симметричное увеличение толщины стенки левого желудочка с однородной структурой наблюдается у спортсменов с физиологическим ГЛЖ.И наоборот, при ГКМП возникают нерегулярные паттерны гипертрофии, которые асимметрично локализуются в перегородке или верхушке. Спортсмены с ГКМП демонстрируют меньшую ГЛЖ, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни с ГКМП (15,8 мм против 19,7 мм, p <0,001), причем третья демонстрирует гипертрофию, ограниченную верхушкой ЛЖ.16 Традиционная «серая зона» включает только 14% спортсменов с ГКМП, которые продемонстрировали умеренную концентрическую ГЛЖ, которая также может быть интерпретирована как физиологическая ГЛЖ.

Увеличение полости левого желудочка также наблюдается у большинства спортсменов с физиологической ГЛЖ, что является ответом на повышенную сердечную нагрузку, связанную с упражнениями, в отличие от пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни с ГКМП, у которых дилатация ЛЖ указывает на терминальную стадию заболевания и снижение функциональных возможностей.Конечный диастолический размер ЛЖ у здоровых спортсменов колеблется от 55 до 70 мм20, в отличие от пациентов с ГКМП, у которых обычно размер полости ЛЖ <50 мм. Недавнее исследование 28 здоровых спортсменов и 25 пациентов с ГКМП показало, что порог в 54 мм для размера полости ЛЖ имел чувствительность и специфичность 100%, чтобы помочь отличить физиологическую гипертрофию ЛЖ от ГКМП.21 Однако у спортсменов с ГКМП 14% спортсменов с ГКМП выявили полость ЛЖ> 54 мм с верхним пределом 60 мм.16

Систолическое переднее движение (SAM) митрального клапана против межжелудочковой перегородки, вызывающее динамическое ОВТЛЖ, присутствует примерно у 25% людей с малоподвижным ГКМП и до 70% случаев во время упражнений.13 Спортсмены с ГКМП обычно не выявляют исходный уровень или динамический LVOTO.

Диастолическая дисфункция при гипертрофической кардиомиопатии

Нарушение миофибрилл при ГКМП в сочетании с нарушенной кинетикой саркоплазматического кальция приводит к снижению релаксации миокарда и диастолической дисфункции.Однако большинство спортсменов с ГКМП демонстрируют нормальную диастолическую функцию в соответствии с общепринятыми параметрами.17 Использование E Prime 9 см / с в качестве порогового значения для патологии в соответствии с рекомендациями Британского общества эхокардиограмм22 выявило чувствительность только 35% среди 56 спортсменов 37. из них был поставлен диагноз ГКМП, а у остальных 19 спортсменов наблюдалась физиологическая ГЛЖ. Чувствительность упала до 14% при использовании простого отношения E / E> 12 в качестве маркера патологии. Наивысшая чувствительность для определения ГКМП у спортсмена была обнаружена с использованием продольной функции в качестве распознающего маркера (S prime <9 см / с), хотя и составила 43% при специфичности 84%.Также было показано, что оценка глобальной продольной деформации (GLS) полезна при измерении более (отрицательного), чем -10%, что дает чувствительность 87% и специфичность 95% для диагностики ГКМП у сидячих пациентов23. GLS у спортсмена более -15% считается патологическим.

Открыть в новой вкладке
Открыть ppt

МРТ сердца

МРТ сердца - это золотой стандарт визуализации для оценки ГКМП у спортсменов и не спортсменов.Способность определять гипертрофию ЛЖ, выявлять лежащий в основе фиброз или использовать более новые методы, такие как картирование T1, дает CMR уникальное место в арсенале методов визуализации. При сравнении спортсменов с ГКМП и лиц, ведущих сидячий образ жизни, нет заметной разницы в наличии фиброза миокарда (33% против 40,6%, p = 0,258) .16 Однако спортсмены с ГКМП могут иметь меньшую ишемическую нагрузку в отсутствие механический LVOTO, тяжелая ГЛЖ и нарушение микроциркуляции.

Картирование

T1 и измерение содержания внеклеточного объема (ECV) могут помочь отличить физиологическую ГЛЖ от легкой ГКМП по CMR. У пациентов с HCM выявляются высокие сигналы T1 и повышенная ECV из-за воспаления и фиброза во внеклеточном пространстве. Напротив, физиологическая ГЛЖ является результатом увеличения размера миоцитов и относительного снижения ECV. Исследование 30 спортсменов на выносливость и 15 пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни, показало, что компонент ECV массы ЛЖ был одинаковым у спортсменов и контрольной группы, но у спортсменов была значительно более высокая индексированная клеточная масса по сравнению с контрольной группой.24 Кроме того, наблюдалась обратная зависимость между спортсменами, демонстрирующими наивысшие функциональные возможности (максимальное потребление кислорода, VO2 max> 60 мл / мин на кг), и ECV на CMR с использованием карты T1. В другом исследовании той же группы изучали 16 пациентов с ГКМП и 10 спортсменов с физиологической ГЛЖ. ECV> 22,5% позволяет дифференцировать физиологическую ГЛЖ от ГКМП с чувствительностью 100% и специфичностью 90% 24

Гемодинамика с помощью упражнения

Ослабление или падение реакции артериального давления во время упражнений отмечается почти у четверти пациентов с ГКМП.Возможными механизмами являются аномальный тонус сосудов, ишемия мелких сосудов или нарушение ОВЛЖ при физической нагрузке. 25 ЭКГ-маркеры патологии также могут быть отмечены во время упражнений и включают депрессию сегмента ST, TWI или желудочковые аритмии. Спортсмены с физиологической ГЛЖ, особенно те, которые занимаются видами спорта на выносливость, демонстрируют наибольший размер полости ЛЖ, что приводит к увеличению диастолического наполнения и последующему увеличению ударного объема. VO2 max> 50 мл / кг в минуту, или> 120% от прогнозируемого возраста, традиционно использовался для дифференциации физиологической ГЛЖ от ГКМП.26 Тем не менее, существуют определенные ограничения в отношении широкого применения этого значения, учитывая, что отсечение было основано в первую очередь на белых спортсменах-мужчинах. Вариации VO2 max отсутствуют как у афроамериканских спортсменов, которые участвуют в возрастающих количествах на всех уровнях спорта на международном уровне, так и у спортсменов с HCM.

Прекращение упражнений на 6-8 недель, как было показано, полностью изменяет некоторые структурные и электрические изменения, связанные с упражнениями, включая нормализацию TWI на ЭКГ покоя и регресс физиологической ГЛЖ.27 Напротив, спортсмен с HCM будет продолжать демонстрировать патологический фенотип независимо от того, прошел ли он период выведения из тренировок или нет 28

Ведение спортсменов с гипертрофической кардиомиопатией

Основная цель ведения спортсменов с HCM - снизить риск развития потенциальных последствий заболевания, включая SCD. В сочетании с неоднородным клиническим течением состояния, затрудняющим прогнозирование таких последствий, любая форма предписания физических упражнений требует осторожности.Как американские (AHA / ACC), так и европейские (ESC) рекомендации запрещают соревновательные виды спорта со средними и высокими динамическими / статическими компонентами.29,30 Это охватывает многие основные виды спорта, в которых участие в соревнованиях ограничивается низкодинамическими и низко статическими видами спорта, такими как боулинг и гольф. .

Эволюция в области молекулярной генетики привела к увеличению числа бессимптомных лиц, выявляемых посредством семейного скрининга. Однако многие из них не выявляют каких-либо фенотипических особенностей HCM, и для таких людей с положительным / отрицательным генотипом рекомендации по упражнениям различаются в США и Европе.Рекомендации ESC придерживаются более консервативного подхода на том основании, что генетическая предрасположенность может способствовать аритмогенезу даже при отсутствии ГЛЖ. Этот подход был подтвержден исследованиями изображений, которые продемонстрировали легкое нарушение релаксации миокарда и увеличение, хотя и умеренное, внеклеточного сердечного матрикса у пациентов с положительным / фенотипическим генотипом.31,32 И наоборот, исследования в США у подростков с положительным генотипом / отрицательный фенотип показал низкую пенетрантность заболевания в течение 12-летнего периода наблюдения, затронувшего только 2 из 36 (6%) пациентов.33 Таким образом, США разрешают этим людям заниматься всеми видами спорта, в том числе с высокими динамическими и статическими компонентами, хотя и поощряют регулярное наблюдение.

Заключение

Гипертрофическая кардиомиопатия снижает функциональные возможности пораженного человека, что приводит к физической неспособности заниматься высокоинтенсивными видами спорта. Нарушение диастолической функции, небольшой размер полости ЛЖ, динамическая обструкция выводящего тракта левого желудочка и ишемическая болезнь сердца, приводящая к снижению субэндокардиального кровотока, могут стать причиной невозможности увеличения ударного объема во время упражнений и низкого пикового потребления кислорода.Отличить физиологическую ГЛЖ от морфологически легкой ГКМП у спортсмена особенно сложно с помощью набора клинических инструментов, которые помогают клиницисту поставить правильный диагноз.

.

Сосудистая адаптация у спортсменов: есть ли «атлетическая артерия»?

Exp Physiol 2012 16 марта; 97 (3): 295-304. Epub 2011 16 декабря.

Научно-исследовательский институт спорта и физических упражнений, Ливерпульский университет Джона Мура, Ливерпуль, Великобритания.

Хотя существование определенного фенотипа, характеризуемого как «сердце спортсмена», общепризнано, вопрос о том, проявляют ли спортсмены характерные сосудистые адаптации, специально не рассматривался. Для этого на этом симпозиуме были рассмотрены исследования, в которых оценивали размер, толщину стенки и функцию эластичных, крупных мышечных артерий и артерий сопротивления меньшего размера у спортсменов.Несмотря на предостережения, относящиеся к поперечным сравнениям между спортсменами и «подобранными» контрольными субъектами, эти исследования выявили увеличение размера кондуитных артерий, включая увеличение эпикардиальных артерий и артерий, снабжающих скелетные мышцы. Свидетельства того, что пиковые реакции кровотока в конечностях усиливаются у спортсменов, также свидетельствуют о том, что артерии сопротивления претерпевают увеличение общей площади поперечного сечения. Такое увеличение может быть локализовано в тех артериях, которые снабжают активные мышцы, что приводит к предположению, подтвержденному исследованиями с упражнениями на людях, а также данными на животных и клетках, что увеличение артерий связано с повторяющимся эпизодическим увеличением напряжения сдвига артерий, которое вызывает опосредованное эндотелием ремоделирование.Такое структурное ремоделирование на уровне кондуита и резистивной артерии может играть роль в приспособлении к существенному увеличению сердечного выброса, наблюдаемому у спортсменов на выносливость; артериальное давление не повышается в покое или во время упражнений у спортсменов (по сравнению с контрольными субъектами). Ремоделирование артериальной стенки также происходит у спортсменов, но, в отличие от воздействия напряжения сдвига на ремоделирование размеров просвета артерии, влияние спортивного статуса выносливости на толщину стенки может быть системным, а не локальным явлением.Наконец, вопрос о том, обладают ли артерии у спортсменов повышенной функцией, остается спорным. Как это ни парадоксально, показатели функции эндотелия кондуита и резистентной артерии не могут быть улучшены по сравнению со здоровыми контрольными субъектами. Это может быть связано с присущей ему трудностью улучшения артериальной функции, которая уже является нормальной, или с течением времени и временным характером функциональных изменений. Это также может быть связано с влиянием компенсаторного структурного ремоделирования, поскольку размер артериального просвета и толщина стенки влияют на функциональную чувствительность.Таким образом, есть четкие доказательства влияния спортивного статуса на артериальную структуру и функцию, по крайней мере, в отношении влияния тренировок на выносливость. Артериальная адаптация может до некоторой степени имитировать то, что очевидно в сердцах спортсменов, занимающихся выносливостью, и есть соблазн предположить, что могут действовать аналогичные механизмы.

.

Тренеры - Адаптация по легкой атлетике

Я бывший офицер полиции, служивший в полицейских управлениях округа Арлингтон и округа Колумбия. Я работал в тактическом подразделении в качестве офицера полевой подготовки и патрулировал в течение 13 лет с обеими организациями. Я постоянно тренирую кроссфит с 2007 года и никогда не оглядывался назад.

Я бывший полицейский, выхожу на пенсию после 20 лет работы в патруле. Последние 16 лет он провел инструктором и тренером К-9.Многие из моих заданий требовали ожидаемого уровня физической подготовки. Однако ничто не имело такого отношения к моей прежней карьере кроссфита. После занятий спортом в средней школе и спортзала ...

Я сертифицированный детский тренер 1-го и 2-го уровней, а также детский тренер по кроссфиту, студентка, работающая над магистерской программой в области питания, и мама четырех очень спортивных школьников. Я всегда был конкурентоспособным студентом-спортсменом; но смирился с тренировками на тренажерах globo-gym, когда стал взрослым. Я отчаянно скучал по соревнованиям и...

Я занимаюсь кроссфиттингом с марта 2009 года, и за это время я увидел физические и психические изменения, на которые я надеялся в режиме тренировок. До того, как я присоединился к Кроссфиту, мои тренировки были просто рутинными, но не приносящими удовлетворения и неэффективными. После двух с лишним лет я нахожусь в лучшей форме ...

Я бывший учитель начальной школы и много лет тренер по плаванию. Я соревновался в плавании большую часть своей жизни и в колледже.После колледжа я испробовал множество тренировок и пробежал свой первый марафон. Я познакомился с CrossFit в марте 2012 года и сразу задумался - где это был мой ...

Как адвокат, я провожу большую часть своего рабочего времени за столом перед компьютером, как и многие другие. Когда я открыл для себя кроссфит в 2012 году, меня сразу же зацепило, и в течение последующих месяцев я понял, что кроссфит - это не только способ повысить мою общую ...

Я был активным всю свою жизнь, от игры в футбол до бега и беговых лыж, плавания и тенниса.После колледжа я начал больше бегать, так как это было легко, дешево и, как я думал, отличная тренировка для тела. Однако начались проблемы со спиной, болезненность, которая не проходила в ногах, и множество других ...

Эмили - бывшая гимнастка 10 уровня, которая основала CrossFit в 2012 году после того, как травма вынудила ее уйти из соревновательной гимнастики. После ухода из гимнастики Эмили не хватало интенсивных физических нагрузок и острых ощущений от соревнований. К счастью, кроссфит предложил ей физический вызов и атмосферу соревнований, которых ей не хватало! Эмили в настоящее время занимается со своим хозяином...

Впервые я познакомился с кроссфитом в 2010 году, когда работал в Пентагоне. Кроссфит, долгое время занимавшийся плаванием и бегом, стал отходом от обычной рутины и помог мне развить силу, о которой я даже не подозревал. В 2012 году я закончил Elements в Crossfit Adaptation и был зациклен на энергии сообщества ....

Для меня активность всегда была обычным делом; начав, когда я был ребенком верхом на лошадях. После того, как я закончил колледж и поступил в ВВС, мой активный образ жизни сменился с часов, проведенных в амбаре, на часы, проведенные в тренажерном зале.Летом 2013 года на учениях ВВС я был ...

Аарон родился и вырос в Вирджинии. Сын проповедника, он родом из Вильямсбурга, штат Вирджиния, в районе 757. По своей основной работе он работает с программой доноров костного мозга Министерства обороны, подбирая потенциальных доноров Министерства обороны и больных раком. После нескольких лет ходьбы на беговой дорожке и жима лежа на тренажерах ...

Я сертифицированный тренер CrossFit Level 1; и начал заниматься кроссфитом в феврале 2011 года.Как спортсмен, я играл в регби в колледже, прошел марафон и несколько полумарафонов, участвовал в местных соревнованиях по фитнесу и недавно начал соревноваться в олимпийской тяжелой атлетике, успешно квалифицировавшись и выступив на Открытой серии III Америки ...

Я изучал интервенционную радиологию в UVA, закончил его в 2012 году, а затем переехал в Фэрфакс, где с тех пор работаю радиологом-технологом. Я просто почувствовал, что мне чего-то не хватает в жизни, и решил попробовать несколько групповых занятий, и почти сразу же сильно пристрастился к упражнениям.Вскоре после этого я начал заниматься поднятием тяжестей самостоятельно ...

Я открыл для себя CrossFit в 2012 году, когда был инструктором по групповому фитнесу и искал более сложные тренировки, пока учился в аспирантуре. После переезда в округ Колумбия в 2013 году я завершил курс CFL1 и начал тренировать. У CrossFit есть непревзойденное сообщество, куда бы вы ни пошли, и я нашел семью везде, где бывал ...

Я начал заниматься кроссфитом осенью 2015 года, переехав через дорогу от спортзала.Я считал себя довольно неспортивным, чему способствовал мой относительно небольшой рост. Но я подумал, а почему бы и нет? Перенесемся в сегодняшний день, и я обнаружил новую страсть, образ жизни и семью, без которых не могу представить повседневную жизнь. Кроссфит ...

.

Серая зона спортсмена: отличия патологической гипертрофии от физиологической гипертрофии левого желудочка

  • Руководящие принципы
  • JACC
  • ACC.21
  • Участники
  • Присоединяйтесь к ACC
Поиск Все типы Все типыСтатьи и историиНаучная сессия ACCЖурналы JACCОбразовательная деятельностьПовышение качества для учебных заведенийИзображения и слайдыРуководстваВстречиДругое

Создать бесплатный аккаунт или

Войти в MyACC

Меню

Дом
  • Клинические темы
    • Острые коронарные синдромы
    • Антикоагулянтный менеджмент
    • Аритмии и клиническая ВП
    • Операция на сердце
    • Кардиоонкология
    • Врожденный порок сердца и детская кардиология
    • COVID-19 Hub
    • Диабет и кардиометаболические заболевания
    • Дислипидемия
    • Гериатрическая кардиология
    • Сердечная недостаточность и кардиомиопатии
    • Инвазивная сердечно-сосудистая ангиография и вмешательство
    • Неинвазивная визуализация
    • Заболевания перикарда
    • Профилактика
    • Легочная гипертензия и венозная тромбоэмболия
    • Спортивная и физическая кардиология
.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.