5 htp что это такое


5-HTP: добавка для снижения веса и улучшения сна

5-Гидрокситриптофан (5-HTP) — это химический побочный продукт аминокислоты L-триптофан, который участвует в образовании нейромедиаторов мелатонина и серотонина, улучшающих настроение и снижающих чувство голода.

Он добывается из африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная. 5-Гидрокситриптофан производится в промышленных масштабах и часто входит в состав многих препаратов для подавления аппетита и сжигания жира.

5-HTP рекомендуется использовать людям, страдающим от расстройства сна, бессонницы, тревожных расстройств, депрессии, мигрени. Также 5-HTP помогает при головных болях, ожирении, Синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Паркинсона и нарушениях менструального цикла.

В первую очередь данное вещество отвечает за выработку серотонина в мозге.

Чтобы понять принцип действия 5-HTP, необходимо понять принцип работы серотонина.

Серотонин является одним из основных нейромедиаторов, призванных улучшать настроение и бороться с депрессией.

Снижение уровня серотонина в организме может привести к ряду психологических расстройств, в числе которых депрессия и нервозность. Именно здесь в бой вступает 5-HTP. Он повышает уровень серотонина у пациентов, чьи заболевания связаны с низким уровнем этого нейромедиатора.

Он воздействует на мозг и центральную нервную систему, стимулируя секрецию серотонина. Прием 5-HTP позволяет наладить режим сна, снизить аппетит, улучшить сексуальное поведение и снизить болевые ощущения.

Дозировка

Рекомендуемая доза 5-HTP составляет 300-500 мг. Препарат можно принимать как один раз в сутки, так и разделить на меньшие дозы и принимать в течение дня. При использовании 5-HTP в сочетании с аналогичными препаратами дозировка может быть уменьшена.

Если вы собираетесь использовать 5-HTP для подавления аппетита в целях похудения, то добавку нужно принимать во время еды.

При использовании в рамках лечения психологических или неврологических расстройств проявляйте особую осторожность, принимая 5-НТР совместно с другими препаратами. Некоторые опрометчивые сочетания могут привести к катастрофическим последствиям. Например, при одновременном приеме 5-HTP и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) возможен летальный исход. Поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Польза 5-HTP для здоровья

Участие в секреции серотонина и мелатонина делает 5-HTP невероятно полезным средством для лечения различных расстройств. Помимо практической пользы, существует ряд теоретических преимуществ, которые активно проверяются учеными.

Далее представлено лишь несколько областей, где возможно эффективное применение 5-HTP:

Депрессивные расстройства

Использование 5-HTP в качестве единственного терапевтического средства для лечения депрессии является предметом активных споров. Несмотря на то, что воздействие 5-HTP на выработку серотонина теоретически позволяет использовать его при лечении депрессии, практических данных, доказывающих эффективность этой теории, недостаточно.

К такому выводу пришли ученые Кокрейновского сотрудничества в 2002 году. После тщательного анализа 108 пациентов они признали, что 5-HTP лучше, чем плацебо, справляется с лечением депрессии. Однако полученные в ходе данного исследования доказательства были признаны недостаточными. (1)

Ожирение и снижение веса

Многие исследователи изучали влияние 5-HTP на подавление чувства голода и снижение веса.

В ходе одного из исследований 20 женщин с избыточным весом или ожирением пять раз в день использовали спрей с экстрактом Гриффонии простолистной, являющейся источником 5-HTP. После 4 недель наблюдений ученые отметили, что испытуемые стали значительно реже переедать, что привело к снижению веса по группе. (2)

Ряд других исследований также предполагает взаимосвязь между использованием 5-HTP и снижением веса. (3, 4, 5, 6)

Можно с уверенностью заявлять, что регулярное применение 5-HTP помогает снизить аппетит, что в свою очередь способствует похудению.

Нарушения сна

Прием препаратов с 5-HTP также может помочь при лечении расстройств сна, таких как бессонница и нарушение режима сна. Это связано с тем, что выработка серотонина, вызванная приемом 5-HTP, способствует улучшению качества сна.

Как минимум одно научное исследование подтверждает это. В ходе данного исследования пациенты с нарушениями сна принимали депрессанты нейромедиаторов в сочетании с 5-HTP. В результате было отмечено значительное сокращение времени, необходимого пациентам для того, чтобы заснуть. Кроме того, подобное лечение привело к улучшению качества и увеличению продолжительности сна, в соответствии с показателями Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). (7)

Другие виды применения

5-HTP признан эффективным средством для облегчения симптомов алкогольной абстиненции. Также он способствует снижению тревожности и панических атак.

Кроме того, доказана эффективность 5-НТР в качестве средства для уменьшения болевых ощущений, слабости, усталости и тревожности у пациентов с фибромиалгией.

У пациентов с болезнью Паркинсона 5-HTP уменьшает тремор, однако эффект сохраняет только в течение 5 месяцев. Некоторые препараты, в составе которых присутствуют 5-HTP, приводят к облегчению симптомов шизофрении у молодых людей.

Побочные эффекты 5-HTP

Несмотря на отсутствие обязательных побочных эффектов, в ряде случаев 5-HTP может оказать отрицательное воздействие на определенные группы людей.

Например, у некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.

Однако следует отметить, что научные доказательства, свидетельствующие о том, что сам по себе 5-HTP способен привести к EMS, отсутствуют. Возможно, что такое состояние вызвано какими-либо примесями или второстепенными веществами, входящими в состав препаратов с 5-HTP.

В число других возможных побочных эффектов входит изжога, тошнота, диарея, нарушение мышечного тонуса, боль в животе и сонливость.

Заключение

  1. Прежде всего 5-HTP воздействует на выработку серотонина и мелатонина.
  2. Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты с 5-HTP могут использоваться при лечении депрессивных расстройств.
  3. Кроме того, это эффективное средство при лечении ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и усиливает чувство насыщения.

Изучить отзывы, а также купить 5-HTP, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

5 HTP: применение, дозировка, противопоказания

Современный человек находится во власти постоянного стресса, работает на износ и часто лишен возможности вести правильный образ жизни. Многие пытаются воздействовать на свое самочувствие с помощью стимуляторов вместо того, чтобы обеспечить организм витаминами и аминокислотами, прежде всего, 5-HTP, или 5-гидрокситриптофаном (окситриптаном).

Принцип действия 5-HTP на организм

5 HTP — аминокислота, входящая в состав белков, требующихся для нормального функционирования организма. Она является заменимой. В теле человека эта аминокислота синтезируется из триптофана. Последний поступает в организм из продуктов питания либо при употреблении БАДов. 

Триптофан в значительных количествах содержится в твороге, молоке, сыре, бананах, бобовых и орехах. Он поступает в организм с говядиной, бараниной и птицей. Триптофан присутствует и в некоторых видах рыбы – скумбрия, палтус, лосось, треска. Рекордсменом по его содержанию являются черная и красная икра.


Синтезируемая из триптофана аминокислота 5-HTP преобразовывается в гормон серотонин. Если этого гормона вырабатывается достаточное количество, то у человека снижается подверженность стрессам. Он избавляется от чувства тревоги и депрессии. 

Внимание! Окситриптан способствует избавлению от бессонницы и сонливости в дневные часы, так как нормализует синтез мелатонина, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования.

Польза 

Польза аминокислоты 5-HTP заключается в нормализации уровней мелатонина и серотонина. В результате:

  • у человека нормализуется эмоциональное состояние и сон;
  • исчезают депрессивные явления, апатия, раздражительность;
  • исчезают головные боли и мигрени;
  • улучшается настроение и здоровье;
  • человек получает заряд бодрости и дополнительных сил;
  • облегчается состояние при ПМС.
Внимание! Включающие в рацион препараты с 5-HTP легче расстаются с вредными привычками.

Дозировка

Официальной суточной дозировки 5-HTP не существует. По оценкам специалистов, для повышения стрессоустойчивости и улучшения самочувствия можно употреблять от 50 до 300 мг 5-HTP. Обязательно строго следуйте инструкции к препарату, который вы принимаете.

Правила приема

Начинать прием 5-HTP следует с дозы, равной 50–100 мг в день. Ее употребляют в 1 прием, во второй половине дня, за 30–40 минут до еды. Однако последняя рекомендация не касается желающих похудеть. Они должны принимать этот препарат во время еды.

Внимание! Если депрессия не отступила, продолжает мучить бессонница, наблюдаются другие признаки нехватки аминокислоты, то следует постепенно увеличить дозировку либо количество приемов препарата, следуя инструкции.


Противопоказания и побочные эффекты

БАДы с аминокислотой 5-HTP не рекомендуется употреблять при:

  • индивидуальной непереносимости дополнительных компонентов, добавляемых производителями для усиления действия препарата на организм;
  • шизофрении;
  • приеме некоторых видов ингибиторов.
Внимание! Врачи не пришли к единому мнению, можно ли принимать 5-триптофан будущим мамам и женщинам, осуществляющим грудное вскармливание младенца. Известны случаи, когда употребление 5-триптофаносодержащих препаратов становилось причиной осложнений.

Передозировка препарата с 5-HTP может вызвать такие побочные эффекты, как: 

  • беспокойный сон;
  • снижение либидо;
  • тошнота и рвота;
  • болезненные ощущения в желудке.

Как и в случае с любыми БАДами, перед приемом аминокислоты 5-HTP следует проконсультироваться с врачом.

5-HTP (гидрокситриптофан) – что это такое, состав и свойства

Автор Ирина Добронравова На чтение 7 мин. Просмотров 1.5k. Обновлено

Аминокислота 5-HTP известна в Европе и США как биологически активная добавка. Вещество имеет много научно подтвержденных полезных свойств, более 50 лет используется в официальной медицине. Добавку 5-HTP (гидрокситриптофана) рекомендуется принимать при его недостатке в организме. Дефицит развивается вследствие стрессов, хронической усталости, несбалансированного питания и наблюдается в среднем у 40-50% людей. Далее вы узнаете, как влияет это вещество на организм, кому и для чего назначают препараты с 5-HTP.

Now Foods, 5-HTP, 100 мг, 60 вегетарианских капсул

★★★★☆

от 796 ₽

Общая информация

Цифра с аббревиатурой 5-HTP – сокращенное название активного метаболита аминокислоты L-триптофана. Полное наименование белкового вещества – 5-гидрокситриптофан (5-Hydroxytryptophan) или окситриптан. Соединение также известно, как прекурсор (предшественник) серотонина.

Впервые аминокислота триптофан была выделена в 1901 году путем гидролитического расщепления казеиновых белков. Обнаружением соединения занимался английский биохимик и медик Фредерик Гоуленд Хопкинс.

Химические свойства

Вещество является ароматической аминокислотой и имеет международное научное название 2-амино-3-(5-гидрокси-1Н-индол-3-ил)-пропановая кислота. Гидроксогруппа находится возле углеродного атома под номером пять. В чистом виде гидрокситриптофан представляет собой белый кристаллический порошок без запаха. Плавится при температуре 280 °C, взаимодействует с водой, разбавленными кислотами и щелочами, плохо растворяется в эфирах.

Фото 1 – Структурная формула гидрокситриптофана

Биологическая роль

Основной путь метаболизма аминокислоты – серотониновый. Преобразование tryptophan → 5-HTP → серотонин происходит не только в нервной ткани, но и в печени, кишечнике. Для успешного протекания реакции требуется присутствие энзима декарбоксилазы и активной коферментной формы витамина В6. Гидрокситриптофан свободно проникает через гематоэнцефалический барьер.

Фото 2 – Путь преобразования

Действие 5-HTP на организм изучено в лабораторных и клинических испытаниях. Эффективность средства признана международной некоммерческой организацией Кокрейн, которая проводит систематические обзоры научных исследований.

Основные полезные свойства аминокислотной добавки:

  1. Нормализация настроения. Вещество 5-HTP повышает выработку «гормона счастья» (серотонина) в организме, поэтому устраняет легкие формы депрессии, тревожные состояния.
  2. Улучшение качества сна. Часть серотонина, образованного из гидрокситриптофана, в дальнейшем превращается в мелатонин. Этот гормон регулирует циркадные ритмы, увеличивает продолжительность «полезной» медленной фазы сна.
  3. Уменьшение болевого синдрома. Аминокислота повышает синтез специфических медиаторов в головном мозге, которые обеспечивают анальгезирующее действие. Соединение уменьшает проявления фибромиалгии, мигрени и др.
  4. Снижение веса. Нормальное содержание активного метаболита в крови вызывает чувство сытости, уменьшает аппетит.

Детально о пользе 5-НТР смотрите в видео:

Нормы потребления

В отличие от триптофана, в отношении 5-HTP нет четких рекомендаций по суточной потребности. Большинство медиков называют цифры 50-150 мг гидрокситриптофана в день для взрослых. Но при некоторых заболеваниях дневная норма повышается до 300-400 мг. Для детей и беременных женщин нет никаких указаний, поскольку им нежелательно принимать добавки с 5-HTP.

Натуральный источник гидрокситриптофана

Единственным природным источником аминокислотного соединения являются семена кустарника под названием Griffonia simplicifolia. Он произрастает в Западной и Центральной Африке, достигает 3 м в высоту. Семена содержатся в зеленоватых или черных стручках. Растительное сырье активно используется в фармацевтической промышленности для производства пищевых добавок.

Фото 3 – Griffonia simplicifolia крупным планом

Применять семена в чистом виде для восполнения дефицита 5-гидрокситриптофана не имеет смысла из-за низкого процентного содержания вещества (3-7%).

Признаки дефицита

Уровень 5-HTP и серотонина напрямую зависит от поступления триптофана, витаминов группы В. При бедной и несбалансированной диете, постоянных стрессах, физическом и умственном переутомлении количество гидрокситриптофана в организме снижается.

Медики выделяют 7 наиболее частых проявлений недостатка 5-HTP:

  • неконтролируемая тяга к мучному и сладкому;
  • бессонница;
  • беспричинная тревожность;
  • снижение памяти, внимания, полового влечения;
  • повышенная утомляемость;
  • пищеварительные расстройства.

Получить достаточное количество 5-HTP из природного источника невозможно, поэтому при гиповитаминозе врачи рекомендуют принимать специальные добавки на основе гидрокситриптофана.

Передозировка

Избыток активного вещества в организме возникает в тех случаях, когда человек не соблюдает рекомендации врача и самостоятельно повышает дозировку 5-HTP. Развивающиеся нежелательные симптомы связаны с неспецифичным действием 5-l-гидрокситриптофана – он превращается в серотонин во всех тканях и органах.

Признаки передозировки:

  • нарушения работы ЖКТ – тошнота и рвота, диарея, рези в животе;
  • неврологические симптомы – расстройства сознания, дезориентация в пространстве, галлюцинации, тремор конечностей, судороги;
  • вегетативная дисфункция – лихорадка, тахикардия, слюнотечение;
  • резкие скачки артериального давления;
  • ухудшение кровотока в почках и миокарде.

Человеку, испытывающему одно или несколько из перечисленных состояний, требуется квалифицированная медицинская помощь – детоксикация организма и коррекция нарушенных физиологических функций. При своевременном начале терапии передозировка не вызывает отдаленных последствий.

Применение 5-HTP

Препараты гидрокситриптофана производятся на основе растительного сырья либо путем химического синтеза. Добавки выпускаются в нескольких формах: таблетки, капсулы, порошок. Изготовители в основном предлагают монопрепараты производного триптофана 5HTP. Некоторые лекарства содержат другие аминокислоты и растительные экстракты, повышающие действие 5-гидрокситриптофана. Дозировки и правила приема зависят от имеющегося заболевания.

При психоэмоциональных расстройствах

Использование антидепрессантов на основе 5-НТР целесообразно при таких патологических состояниях:

  • частые перепады настроения;
  • постоянная раздражительность, агрессивность;
  • повышенная тревожность;
  • депрессивные состояния, суицидальные идеи;
  • истерические припадки.

Применение добавок стабилизирует настроение, придает бодрости, улучшает умственные способности. Врачи рекомендуют принимать около 50-100 мг 5-HTP 3 раза в сутки. Для стойкого эффекта необходимо пить препараты не менее 2-3 недель.

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 120 растительных капсул

★★★★☆

от 1 349 ₽

При нарушениях сна

Благодаря повышению синтеза серотонина и мелатонина 5-HTP применяется при бессоннице, трудностях с засыпанием, частых ночных пробуждениях. Аминокислота также полезна при патологической дневной сонливости, смене часовых поясов. Лекарство в средней терапевтической дозе нужно принимать вечером за 30 минут до сна.

Для сердца и сосудов

Вещество hydroxytryptophan улучшает кровообращение в сосудах конечностей и внутренних органах, укрепляет сердечную мышцу, предотвращает инфаркт миокарда. Добавка назначается в профилактических целях людям, имеющим повышенный риск сердечно-сосудистых кризов.

Для нервной системы

Средства на основе метаболита триптофана 5-НТР эффективны для снижения частоты и длительности приступов мигрени. Препараты на его основе используются для купирования хронических головных болей. Существует данные, доказывающие эффективность гидрокситриптофана и при эпилепсии.

В комплексном лечении зависимости

Злоупотребление алкоголем и курением негативно сказывается не работе головного мозга, поэтому пациентам с зависимостями очень часто назначают 5-HTP. Средство помогает избавиться от вредных привычек, обладает легким седативным и антидепрессивным эффектом. Препарат гидрокситриптофана облегчает невротические расстройства, которые возникают в периоде отказа от сигарет или алкоголя.

Для похудения

Повышение уровня серотонина резко снижает желание есть сладкое и углеводные продукты, поэтому 5-HTP применяют для похудения. Дополнительными положительными эффектами являются: улучшение обмена углеводов, нормализация синтеза инсулина. Для контроля веса БАДы принимают перед едой.

Где купить аминокислоту

ТОП-6 биологически активных добавок с 5-гидрокситриптофаном:

Представленные варианты БАДов лучше заказывать на сайте iHerb, поскольку стационарные аптеки и различные интернет-магазины завышают цены на импортные лекарственные средства в 1,5-2 раза.

Преимущества Айхерб:

  • большой выбор фармакологической продукции от премиальных компаний из Европы и США;
  • цены препаратов с 5-HTP в составе на 30-50% ниже аптечных;
  • быстрая доставка в любую страну мира, а также возможность бесплатной транспортировки товара в Россию;
  • тысячи детальных отзывов о витаминных препаратах от реальных покупателей;
  • грамотная служба поддержки.

Внимание! Нашим читателям предоставляется скидка 10% на 1-й заказ в интернет-магазине iHerb. Чтобы воспользоваться дисконтом, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке для автоматической активации.

Гидрокситриптофан (5-HTP) помогает справиться с депрессией и бессонницей, снижает тягу к сладкому и уменьшает головные боли. Его выпускают в виде аминокислотных пищевых добавок. Как и другие лекарства, препараты гидрокситриптофана имеют показания и противопоказания, поэтому перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как вы справляетесь с бессонницей и ухудшением настроения? Делитесь опытом в комментариях.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

5-НТР | Польза добавки и как ее принимать

Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

Назад
  • Питание
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Питание Домашняя Страница
    • Популярное
      • Бестселлеры
      • Наборы
      • Новинки
      • Пробники
      • Распродажа
      • Нет опыта использования спортивного питания?
    • Протеин
      • Протеин  Домашняя Страница
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Протеин для веганов
      • Смеси и формулы
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски  Домашняя Страница
      • Протеиновые батончики
      • Ореховые пасты
      • Ароматизаторы и сахарозаменители
      • Протеиновые напитки
      • Заменители питания
      • Еда
      • Протеиновые закуски
    • Витамины и микроэлементы
      • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
      • Поливитамины
      • Здоровье иммунной системы
      • Витамины
      • Минеральные вещества
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты  Домашняя Страница
      • BCAA
      • Глютамин
      • L-Карнитин
    • Креатин
      • Креатин  Домашняя Страница
      • Моногидрат креатина
    • Управление весом тела
      • Управление весом тела  Домашняя Страница
      • Набор массы
      • Продукты для потери веса
      • Диетические шейки
      • Жиросжигатели
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки
      • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
      • До тренировки
      • Во время тренировки
      • После тренировки
    • Углеводы
      • Углеводы  Домашняя Страница
      • Продукты с углеводами
      • Энергетические батончики
      • Энергетические гели
      • Энергетические напитки
    • Клетчатка и незаменимые жиры
      • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
      • Продукты с клетчаткой
      • Растения, травы и нутриенты
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Бутылки и шейкеры
      • Контейнеры для еды
      • Мерные ложки и тубы
      • Аксессуары для тренировок
  • Одежда
    • Одежда Домашняя Страница
    • Аутлет
      • Аутлет  Домашняя Страница
      • Мужской аутлет
      • Женский аутлет
      • Мужские топы
      • Женские топы
      • Мужские брюки и шорты
      • Женские леггинсы
      • Аутлет аксессуаров
    • Мужская одежда
      • Мужская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Шорты
      • Майки
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Вся одежда
    • Женская одежда
      • Женская одежда  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Куртки и жилеты
      • Толстовки и худи
      • Спортивные штаны
      • Спортивные леггинсы
      • Спортивные шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее бельё и носки
      • Майки
      • Вся одежда
    • Коллекции одежды
      • Коллекции одежды  Домашняя Страница
      • Коллекция A/WEAR
      • Новинки
      • Бестселлеры
      • Коллекция Composure
      • Все для тренировок
      • Коллекция Original
      • Коллекция Performance
      • Коллекция Power
      • Коллекция Power Ultra
      • Коллекция Raw
      • Бесшовная одежда
      • Коллекция Velocity
    • Аксессуары
      • Аксессуары  Домашняя Страница
      • Новинки
      • Сумки и рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры
      • Спортивные шапки и перчатки
      • Антивирусные маски
      • Контейнеры для еды
      • Нижнее белье и носки
      • Аксессуары для спортзала
      • Аксессуары для лифтинга
      • Оборудование для тренировок
  • Витамины
    • Витамины Домашняя Страница
    • Витамины и микроэлементы
    • Потеря веса
    • Омега-3 и рыбий жир
    • Кости и суставы
    • Здоровье и самочувствие
    • Спортивная производительность

5-HTP. Что это? Режим дозировки, преимущества и недостатки.

Множество атлетов используют как спортивную добавку 5-HTP. По своей сути это медицинский препарат, применяемый для лечения рада эндокринологических заболевания.

Что такое 5-HTP?

 Несмотря на первородность вещества из L-триптофана, которая встречается во всех белковых продуктах, 5-HTP таковой не является.

5-HTP содержится в некоторых пищевых продуктах, и основной ее объем расходуется на синтез L-триптофана в организме. Биологически активная добавка этого средства производится из африканского травянистого растения Griffonia simplicifolia.

Главная и, пожалуй, основная причина, почему спортсмены стремятся использовать 5-HTP – это серотонин.

Серотонин – это гормон центральной нервной системы, который используется для регулирования процессов сна и бодрствования, а так же является природным антидепрессантом – уменьшает беспокойство и избавляет от депрессии.

Людям с депрессивными состояниями часто назначают средства из группы ингибиторов повторного захвата серотонина, что бы обеспечить нервную систему достаточным количеством гормонов.

5-HTP – предшественник серотинина, что делает его не только незаменимым компонентом для производства гормона, но и является наиболее выгодным субстратом. Это имеет большое значение, так как сама молекула серотонина не способна проникать через гематоэнцефалический барьер и соответственно использование готового продукта является совершенно бесполезным.

Вывод: что бы обеспечить организм достаточным количеством серотонина необходимо использовать либо L-триптофан, который в дальнейшем преобразуется в 5-HTP и далее в серотонин, либо непосредственный предшественник серотонина - 5-HTP.

При использовании L-триптофана ваш организм будет получать меньшее количество серотонина еще и по той причине, что он будет расходоваться на синтез белка в процессе переваривания в организме.

Почему необходимо поддерживать уровень серотонина на высоком уровне? Антидепрессивные свойства препарата - это лишь верхушка айсберга.

Большинство спортсменов и так не испытывают тревожных и депрессивных состояний из-за регулярного высвобождения эндорфинов во время физической нагрузки.

А вот наладить режим сна и бодрствования, обеспечить полноценный отдых организму и избавиться от болевого синдрома в мышцах и излишнего жира – это то, что нужно для профессионального атлета.

5-HTP и снижение веса.

 Вещество положительно влияет на снижение веса и уменьшение подкожно-жировой клетчатки – это было доказано во множестве рандомизированных исследованиях.

В одном из исследований приняли участие 19 женщин с ИМТ от 30 до 40. Участницы принимали ежедневно 8мг/кг массы тела 5-HTP, L-триптофана и плацебо на протяжении 5 недель, при этом их режим питания и тренировок не корректировался.

Участниц ежедневно заполняли пищевой дневник и производили замеры. После анализа, которого было установлено, что 5-HTP уменьшает потребность в пище и способствует успешному снижению веса.

В результате исследований было установлено: участницы, принимающие 5-HTP, показали результаты в три раза эффективнее, чем от приема L-триптофана и в 10 раз, чем плацебо.

Дальнейшие исследования

  1. В дальнейших исследованиях принцип действия был аналогичным, но использовалась дозировка 900 мг НТР ежедневно. Эксперимент продлился12 недель: в первую половину эксперимента испытуемые не подвергались пищевому ограничению, во второй период подход был более строгим: калорийность рациона составляла 1200 ккал. Результаты были ошеломительные:
  2. испытуемые заметно сокращали свой рацион без вмешательства специалистов,
  3. чувство сытости наступало на много быстрее,
  4. масса тела у каждого испытуемого снизилась на 4, 5 %.

5-HTP и сон.

Всем давно известно, что серотонин – это нейротрансмиттер, который регулирует цикличность нашего сна, а так же способствует скорейшему засыпанию и общему расслаблению организма.

Однако последние исследования показали, что серотонин, связываясь с молекулами ацетилхолина и норадреналина, способствует бодрствованию организма и ингибирует центр сна в стволе головного мозга.

Так почему же 5-HTP способствует улучшению сна?

Использование блокаторы синтеза серотонина ученые выяснили, что полное отсутствие этого нейромедиатара приводит к бессоннице и истощению организма, а вот прием 5-HTP способен вернуть организму равновесие.

Это объясняется взаимосвязью серотонина и определенной фазы нашего сна: REM-сон.

Сон REM – это определенный цикл сна, который характеризуется случайным и непроизвольным движением глазных яблок, эта та же фаза сна в которой нам снятся красочные и интригующие сны. Неполноценность этой фазы сна приводит человека к депрессии и расстройствам питания.

5-HTP так же способствует увеличению длительности сна и полному мышечному расслаблению, что существенно облегчает восстановление, в результате вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Могут ли 5-HTP уменьшать мышечную боль?

Еще одним терапевтическим эффектом этой спортивной добавки является уменьшение силы и интенсивности мышечной боли и помогает справиться с таким заболеванием как фибромиалгия. Это заболевание так же приводит к расстройству сна и психо-эмоцианальному истощению.

Нейрофизиологи доказали, что фибромиалгия – это хронический болевой синдром, который связан с расстройством центральной нервной системы, в результате чего организм становится более чувствителен к нервным импульсам, а отсутствие удовлетворительного обезболивание в данной ситуации существенно истощает организм.

Так как добавка 5-HTP является своеобразным стимулятором нервной системы, она способна подавлять патологические очаги боли в головном мозге, тем самым снижая проявления болевого синдрома.

Так же различные испытания, проведенные на животных, показали, что 5-HTP способно снижать болевые ощущения при поражении хрящевой ткани, а так же уменьшают выраженность воспалительного процесса. Это позволяет расширить область применения этой биологически активной добавки и дает возможность людям с остеохондрозами и даже ревматическими поражениями суставов заниматься физической активностью и улучшить качество жизни.

Как принимать 5-HTP?

Эффективная доза препарата составляет от 300 до 900 мг в сутки. Рекомендуется разделить приме препарата на три равных доли по 200-300 мг.

При депрессивных состояниях диапазон дозировки может быть увеличен до 2400 мг.

Для эффективного снижения веса рекомендуемая доза составляет от 300 до 900 мг, более точно дозировку можно рассчитать из формулы: 8 мг* кг массы тела.

Для улучшения качества сна используют однократный прием средства в дозировке до 600 мг за 30-40 минут до сна.

Для облегчения мышечной боли используют дозировки по 300 мг.

Побочные эффекты.

За двадцатилетнюю историю применения добавки не было установлено ни одного случаю токсического действия данного соединения на организм.

В экспериментах на животных, где крыс кормили максимальными суточными дозировками в течение года, так же не было обнаружено никаких органических поражений.

Однако следует с осторожностью принимать препарат, так он оказывает прямое воздействие на ЦНС.

С осторожностью:

  1. Не следует принимать препарат для лечения тревожных и депрессивных состояний. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
  2. Не принимайте добавку совместно с другими психотропными средствами. Она может снижать активность основного препарата для лечения психических расстройств.
  3. При наличии органической патологии могут быть побочные эффекты в виде тошноты или изжоги, головных болей и сердцебиения. При появлении подобных симптомов, отмените прием биологически активной добавки или проконсультируйтесь с врачом.
  4. Длительный прием препарата (несколько месяцев или лет) приводит к нарушению химического и гормонального равновесия в ЦНС.

Итог:

5-HTP – это прекрасная биологически активная добавка для улучшения сна и эффективного жиросжигания, однако воздействие вещества на ЦНС заметно расширяет область применения данного препарата.

Прием препарата лучше всего начинать с дозировки в 100 мг на трехкратный прием, предельно допустимая дозировка рассчитывается в зависимости от вашего веса.

Препарат принимается курсами на 1-2 месяца с обязательным перерывом.

5 научно-обоснованных полезных эффектов 5-HTP — CMT Научный подход

Перевод: Максим Петраков.

Источник: https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин (один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками).

Низкие уровни серотонина ассоциируются с депрессией, тревогой, нарушением сна, набором веса и другими проблемами со здоровьем [1, 2]. Следовательно, увеличение выработки вашим организмом серотонина может приносить пользу. По этой причине добавки с 5-HTP становятся все более популярными.

В этой статье рассматриваются 5 научно-обоснованных эффектов, которые приносят пользу для здоровья.

1. Снижение веса

 

5-HTP может усиливать чувство сытости, заставляя вас есть меньше и сбрасывать вес.

Потеря веса может увеличить выработку гормонов, которые ответственны за чувство голода. Ощущение постоянного голода может сделать потерю веса неустойчивой в долгосрочной перспективе [3, 4, 5].

5-HTP может противодействовать гормонам, вызывающим чувство голода, подавляя аппетит, тем самым помогая вам худеть [6].

В одном исследовании 20 испытуемых с диабетом случайным образом получали либо 5-HTP, либо плацебо, в течение двух недель. Результаты показали, что те, кто получал 5-HTP, потребляли в день примерно на 435 калорий меньше по сравнению с теми, кто получал плацебо. Что еще важно, 5-HTP прежде всего снижает потребление калорий из углеводов, что ассоциировано с лучшими показателями уровня сахара в крови [7].

Многие другие исследования также обнаружили, что 5-HTP усиливает чувство сытости и помогает похудеть людям с лишним весом или ожирением [8, 9, 10, 11]. Кроме того, исследования на животных показали, что 5-HTP может снижать чрезмерное потребление пищи, вызванное стрессом или депрессией [12, 13].

Вывод: 5-HTP, вероятно, эффективен в качестве средства для усиления чувства сытости, что поможет есть меньше и сбрасывать вес.

2. Снижение симптомов депрессии

 

Эффекты 5-HTP на симптомы депрессии довольно хорошо изучены. Хотя точная причина депрессии в основном неизвестна, некоторые исследователи полагают, что дисбаланс серотонина может влиять на настроение, таким образом приводя к депрессии [14, 15].

Считается, что добавки с 5-HTP лечат депрессию за счет повышения уровня серотонина. Несколько маленьких исследований обнаружили, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии. Однако в двух из них не использовали группу-плацебо для сравнения, что снижает качество полученных результатов [16, 17, 18, 19].

Также в другом анализе пришли к выводу, что 5-HTP может помочь в лечении депрессии [20]. Еще многие исследования свидетельствуют о том, что потенциальные антидепрессивные эффекты 5-HTP сильнее в комбинации с другими веществами и антидепрессантами по сравнению с тем, когда они используются раздельно [17, 21, 22, 23].

Тем не менее во многих обзорах делают вывод, что необходимы дополнительные высококачественные исследования, прежде чем рекомендовать 5-HTP в качестве лечения депрессии [24, 25].

Вывод: добавки 5-HTP увеличивают уровень серотонина в вашем организме, что может снизить симптомы депрессии, особенно в комбинации с другими антидепрессантами или лекарствами. Тем не менее необходимо больше исследований.

3. Улучшение симптомов фибромиалгии

 

Добавки с 5-HTP могут улучшить симптомы фибромиалгии — состояния, которое характеризуется болью в мышцах и костях, а также общей слабостью.

В настоящее время причины фибромиалгии неизвестны, но низкий уровень серотонина был связан с этим состоянием [26]. Это привело исследователей к предположению, что увеличения уровня серотонина посредством 5-HTP может принести пользу людям с фибромиалгией [27].

Более того, ранние имеющиеся данные свидетельствовали о том, что 5-HTP может снижать симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль, проблемы со сном, тревогу и усталость [28, 29, 30].

В одном исследовании люди с фибромиалгией, получавшие 5-HTP в комбинации с антидепрессантом — ингибитором моноаминоксидазы (ИМАО, MAOI), — сообщали о существенном снижении боли [31].

Однако было проведено недостаточно исследований, чтобы можно было сделать какие-либо четкие выводы об эффективности 5-HTP в снижении симптомов фибромиалгии.

Вывод: 5-HTP увеличивает уровень серотонина в вашем организме, что может облегчить симптомы фибромиалгии. Тем не менее нужно больше исследований.

4. Снижение частоты мигрени

 

Говорят, что 5-HTP помогает с мигренями (это пульсирующие головные боли, которые часто сопровождаются тошнотой или нарушением зрения).

Хотя точная причина возникновения мигрени еще обсуждается, некоторые исследователи полагают, что она может быть вызвана низким уровнем серотонина [32, 33].

В одном исследовании сравнивалась способность 5-HTP и метисергида, распространенного лекарства от мигрени, предотвращать мигрени. Выяснялось, что ежедневный прием добавок 5-HTP на протяжении 6 месяцев существенно понижал число приступов мигрени у 71% испытуемых [34].

В другом исследовании на 48 студентах применение 5-HTP привело к снижению частоты головных болей на 70% по сравнению с группой-плацебо, у которых снижение составило 11% [35].

Также во многих других исследованиях было обнаружено, что 5-HTP может быть эффективным дополнением к лечению мигрени [30, 36, 37].

Вывод: 5-HTP может помочь уменьшить мигрени, повысив ваш уровень серотонина.

5. Улучшение сна

 

5-HTP производит серотонин, который может быть конвертирован в гормон мелатонин.

Мелатонин играет важную роль в регуляции сна. Его уровень начинает расти вечером, клоня вас в сон, и падает утром, чтобы помочь проснуться. Поэтому добавление 5-HTP может способствовать сну за счет увеличения в организме выработки мелатонина.

Одно исследование на людях показало, что комбинация 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) значительно сокращает время, необходимое для засыпания, увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество [38].

Кстати, несколько исследований на животных и насекомых говорят о том, что 5-HTP улучшает качество сна и что этот эффект сильнее в комбинации с ГАМК [39, 40].

Хотя эти результаты являются многообещающими, отсутствие исследований на людях затрудняет рекомендацию 5-HTP для улучшения качества сна, особенно отдельно от ГАМК.

Вывод: 5-HTP может способствовать засыпанию за счет увеличения выработки мелатонина, важного гормона, регулирующего сон.

Возможные побочные эффекты от приема 5-HTP

Некоторые люди могут испытывать тошноту, диарею, рвоту и боль в животе при приеме добавок 5-HTP. Эти побочные эффекты зависят от дозировки, то есть усиливаются при каждом увеличении дозы [34].

Чтобы минимизировать эти побочные эффекты, начните с 50–100 мг два раза в день и увеличивайте до нужной вам дозировки в течение двух недель [41].

Некоторые лекарства увеличивают выработку серотонина. Сочетание этих лекарств с 5-HTP может повысить уровень серотонина до опасных уровней. Это состояние называется «серотониновый синдром», и оно является потенциально опасным для жизни [42].

Лекарства, которые могут повысить уровень серотонина в вашем организме, включают в себя некоторые антидепрессанты, лекарства от кашля и рецептурные обезболивающие.

Поскольку 5-HTP может также способствовать засыпанию, совместный прием с успокаивающими препаратами, такими как клонопин, ативан или амбиен, может вызвать слишком сильную сонливость.

Из-за возможного негативного взаимодействия с другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать добавки 5-HTP.

Вывод: некоторые люди могут испытывать негативные эффекты при приеме добавок 5-HTP. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать 5-HTP, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.

Дозировка и инструкция

Как добавка, 5-HTP происходит из семян африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная.

5-HTP и Л-триптофан (который тоже могут повышать уровень серотонина) — это не одна и та же добавка [43]. Л-триптофан — это незаменимая аминокислота, которая содержится в высокобелковой пище: молочных продуктах, птице, мясе, нуте и сое.

5-HTP редко присутствует в пищевых продуктах и может быть добавлен к вашей диете в основном через добавки [44].

Рекомендуемая доза 5-HTP зависит от того, для чего будет использоваться добавка.

Вот несколько общих рекомендаций:

  1. Для контроля веса: 250–300 мг за 30 минут до еды [7].
  2. Для улучшения настроения: 50–100 мг 3 раза в день во время еды. Принимайте не менее одной недели, чтобы заметить положительный эффект [20].
  3. Для облегчения симптомов фибромиалгии: 100 мг 3–4 раза в день во время еды. Принимайте не менее двух недель, чтобы заметить положительный эффект [28].
  4. При мигрени: 100–200 мг 2–3 раза в день во время еды. Принимайте в течение двух-трех недель, чтобы заметить положительный эффект [34].
  5. Для улучшения сна: 100–300 мг за 30–45 минут до сна. Комбинация с GABA повысит эффективность [38].

Вы прочитали подготовленный нашей командой материал о воздействии 5-HTP на здоровье. Мы не только изучаем эту добавку, но, вооружившись научным подходом, и производим ее! Если вы ищите, где  можно приобрести 5-HTP, то добро пожаловать в наш магазин полезных функциональных добавок.

Итог

Ваш организм конвертирует 5-HTP в серотонин, вещество, которое регулирует аппетит, болевые ощущения и сон.

Прием 5-HTP — эффективный способ повысить ваш уровень серотонина.

Повышение уровня серотонина может принести множество преимуществ: помощь в снижении веса, улучшение симптомов депрессии и фибромиалгии, уменьшение частоты приступов мигрени и улучшение сна.

5-HTP имеет легкие побочные эффекты, но их можно свести к минимуму, начав с меньших доз и постепенно увеличивая дозировку.

ВНИМАНИЕ! ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. Учитывая, что 5-HTP может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что прием добавки будет безопасен для вас.

5 научно обоснованных преимуществ 5-HTP (плюс дозировка и побочные эффекты)

Влияние 5-HTP на симптомы депрессии хорошо изучено.

Хотя точная причина депрессии в значительной степени неизвестна, некоторые исследователи считают, что дисбаланс серотонина может влиять на ваше настроение, приводя к депрессии (14, 15).

Считается, что добавки 5-HTP лечат депрессию за счет повышения уровня серотонина.

Фактически, несколько небольших исследований показали, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии.Однако двое из них не использовали плацебо для сравнения, что ограничивало силу их результатов (16, 17, 18, 19).

Аналогичным образом, другой анализ пришел к выводу, что 5-HTP может помочь в лечении депрессии (20).

Однако большая часть исследований предполагает, что потенциальные антидепрессивные эффекты 5-HTP сильнее в сочетании с другими веществами или антидепрессантами по сравнению с их использованием по отдельности (17, 21, 22, 23).

Более того, во многих обзорах делается вывод о том, что необходимы дополнительные высококачественные исследования, прежде чем 5-HTP можно будет рекомендовать в качестве лечения депрессии (24, 25).

Резюме

Добавки 5-HTP повышают уровень серотонина в организме, что может улучшить симптомы депрессии, особенно при использовании в сочетании с другими антидепрессантами или лекарствами. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

.

5-HTP: побочные эффекты и опасности

Обзор

5-гидрокситриптофан, или 5-HTP, часто используется в качестве добавки для повышения уровня серотонина. Мозг использует серотонин для регулирования:

  • настроения
  • аппетита
  • других важных функций

К сожалению, 5-HTP не содержится в продуктах, которые мы едим.

Тем не менее, добавки 5-HTP, сделанные из семян африканского растения Griffonia simplicifolia, широко доступны. Люди все чаще обращаются к этим добавкам, чтобы улучшить свое настроение, отрегулировать аппетит и уменьшить мышечный дискомфорт.Но безопасны ли они?

Поскольку он продается как травяная добавка, а не как лекарство, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило 5-HTP. Не было достаточно испытаний на людях, чтобы доказать или опровергнуть эффективность добавки:

  • эффективность
  • опасности
  • побочные эффекты

Тем не менее, 5-HTP широко используется в качестве лечебного средства на травах. Есть некоторые свидетельства того, что он может быть эффективным при лечении определенных симптомов.

Люди принимают добавки по многим причинам, в том числе:

  • потеря веса
  • расстройства сна
  • расстройства настроения
  • тревога

Все эти состояния можно улучшить естественным путем за счет повышения уровня серотонина.

Согласно одному исследованию, прием от 50 до 300 миллиграммов добавки 5-HTP каждый день может улучшить симптомы депрессии, переедания, хронических головных болей и бессонницы.

5-HTP также используется для облегчения симптомов:

Поскольку люди с фибромиалгией имеют низкий уровень серотонина, они могут найти некоторое облегчение от:

  • боли
  • утренней скованности
  • бессонницы

Несколько небольших исследований показали было проведено. Некоторые показали многообещающие результаты.

Требуются дальнейшие исследования для изучения других возможных побочных эффектов и принятия решения о наилучшей дозировке и продолжительности лечения. Исследования не подтвердили утверждения о том, что добавки 5-HTP помогают при судорожных расстройствах или симптомах болезни Паркинсона.

Избыток 5-HTP в организме может вызвать скачок уровня серотонина, что приведет к таким побочным эффектам, как:

  • беспокойство
  • дрожь
  • серьезные проблемы с сердцем

Некоторые люди, принимавшие добавки 5-HTP развили серьезное заболевание, называемое синдромом эозинофилии-миалгии (EMS).Это может вызвать аномалии крови и чрезмерную болезненность мышц.

Неясно, вызвана ли EMS случайным загрязнением или самим 5-HTP. Помните об этом, решая, подходит ли вам 5-HTP.

Есть и другие незначительные побочные эффекты от приема добавок 5-HTP. Прекратите использование и сразу же обратитесь к врачу, если у вас возникли:

  • сонливость
  • проблемы с пищеварением
  • мышечные проблемы
  • сексуальная дисфункция

Не принимайте 5-HTP, если вы принимаете другие лекарства, повышающие уровень серотонина, например в качестве антидепрессантов, таких как СИОЗС и ингибиторы МАО.Соблюдайте осторожность при приеме карбидопы, лекарства от болезни Паркинсона.

5-HTP не рекомендуется людям с синдромом Дауна, так как он может вызывать судороги. Кроме того, не принимайте 5-HTP менее чем за две недели до операции, так как он может влиять на действие некоторых лекарств, обычно используемых во время хирургических процедур.

5-HTP может взаимодействовать с другими лекарствами. Как и в случае с любой другой добавкой, не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем начинать что-то новое.

Побочные эффекты
  • Сообщаемые побочные эффекты 5-HTP включают:
    • беспокойство
    • дрожь
    • проблемы с сердцем
  • У некоторых людей развился синдром эозинофилии-миалгии (EMS), который вызывает болезненность мышц и аномалии крови , хотя это может быть связано с загрязняющими веществами в добавке, а не с самой добавкой.
.

5-HTP помогает контролировать аппетит, бессонницу, настроение и фибромиалгию

2. Какие преимущества имеет ли 5-HTP больше L-триптофана?
5-HTP имеет много преимуществ перед L-триптофаном. Прежде всего потому, что это на один шаг ближе к серотонину, 5-HTP более эффективен, чем L-триптофан. 5-HTP также по своей сути безопаснее. Хотя L-триптофан безопасен, если он правильно приготовлен и не содержит загрязнители, связанные с тяжелой аллергической реакцией, известной как синдром эозинофилии миалгии (EMS), L-триптофан по-прежнему производится с помощью бактериальной ферментации (ситуация который поддается загрязнению).Напротив, 5-HTP изолирован из природного источника. - семя африканского растения (Griffonia simplicifolia).

Доказательства того, что этот природный источник 5-HTP не вызывает EMS предоставляется исследователями, которые используют 5-HTP более 25 лет. Они заявляют что «EMS никогда не появлялась у наших пациентов, которые получали только незагрязненные L-триптофан или 5-гидрокстриптофан (5-HTP) »(1). Кроме того, исследователи из NIH изучение эффектов 5-HTP для различных метаболических состояний также не наблюдало ни одного случая EMS, ни одного случая повышенного содержания эозинофилов, связанного с 5-HTP в эти исследования.

НАЗАД

3. Как 5-HTP влияет на потеря веса?
Еще в 1975 году исследователи продемонстрировали, что введение 5-HTP крысам были выведены с целью переедания и ожирения, что привело к значительному сокращению потребления пищи (6). Это Оказывается, у этих крыс снижена активность фермента, превращающего триптофан. к 5-HTP и впоследствии к серотонину. Другими словами, эти крысы толстеют в результате генетически обусловленный низкий уровень активности фермента, запускающего производство серотонина из триптофана.В результате эти крысы никогда не получают команду прекратить есть. пока они не съедят гораздо больше еды, чем обычные крысы.

Существует множество косвенных доказательств того, что многие люди генетически предрасположен к ожирению. Эта предрасположенность может иметь тот же механизм, что и это наблюдается у крыс, генетически предрасположенных к ожирению. Другими словами, многие люди могут быть предрасположенными к полноте, потому что у них пониженная конверсия триптофана к 5-HTP и, как следствие, снижение уровня серотонина.Предоставляя предварительно сформированный 5-HTP, этот генетический дефект устраняется, и производится больше серотонина. 5-HTP буквально отключается голод (7).

Ранние исследования на животных, в которых 5-HTP использовался для снижения веса За помощью последовала серия из трех клинических исследований на людях у женщин с избыточным весом, проводился в Римском университете (8-10). Первое исследование показало, что 5-HTP способен снизить потребление калорий и способствовать снижению веса, несмотря на то, что женщины не сознательное стремление похудеть (8).Средняя величина потери веса во время Пятинедельный период приема добавок 5-HTP составил чуть больше 3 фунтов.

Второе исследование было направлено на определение того, помогает ли 5-HTP люди с избыточным весом соблюдают диетические рекомендации (9). Двенадцатинедельное исследование было разделены на два шестинедельных периода. Первые шесть недель не было диет. рекомендации; в течение вторых шести недель женщины были переведены на диету с содержанием 1200 калорий. Как показано в таблице 1, женщины, принимавшие плацебо, потеряли 2 балла.28 фунтов, а женщины, которые принял 5-HTP потерял 10,34 фунта. Как и в предыдущем исследовании, 5-HTP, по-видимому, способствует потеря веса за счет насыщения - чувства удовлетворения, ведущего к меньшему количеству калорий употребляются во время еды. Каждая женщина, принимавшая 5-HTP, сообщила о раннем насыщении.

В третьем исследовании с участием 5-HTP в течение первых шести недель не было никаких диетических ограничений, и в течение вторых шести недель женщин помещали на диета с потреблением 1200 калорий в день (10).Результаты этого исследования были еще более впечатляющими. чем предыдущие исследования по нескольким причинам. Группа, получившая 5-HTP, проиграла в среднем 4,39 фунта за шесть недель и в среднем 11,63 фунтов за 12 недель. В Для сравнения, группа плацебо потеряла в среднем всего 0,62 фунта за шесть недель и 1,87 фунта за двенадцать недель. Отсутствие похудания во второй шестинедельный период в группа плацебо, очевидно, отражает тот факт, что женщинам было трудно придерживаться диета.

О раннем насыщении сообщили 100 процентов испытуемых. в течение первого шестинедельного периода. Во второй шестинедельный период даже при тяжелых ограничение калорийности, девяносто процентов женщин, принимавших 5-HTP, сообщили о раннем насыщении. Многие женщин, получавших 5-HTP (300 мг три раза в день), сообщали о легкой тошноте в течение первых шести недель терапии. Однако симптом никогда не был достаточно серьезным для любая из женщин выбывает из исследования.О других побочных эффектах не сообщалось.

Не принимали ли препарат Редукс, повышающий уровень серотонина? с рынка, потому что это вызвало повреждение сердечных клапанов? Есть ли риск с 5-HTP делать то же самое?

В сентябре 1997 года популярный препарат для похудения Redux и его химический родственник фенфлурамин, входящий в состав комбинации «фен-фен», принимался сняты с продажи на основании исследования, показывающего, что эти препараты могли вызвать необратимый ущерб к сердечным клапанам у одной трети людей, которые их принимали.Нет никаких доказательств что 5-HTP производит эти эффекты. В отличие от Redux, 5-HTP не повышает уровень серотонина в крови. уровни в значительной степени и не блокирует обратный захват серотонина. Дело здесь в что 5-HTP не нарушает нормальный процесс высвобождения серотонина, реабсорбции и выведение из организма. 5-HTP не является синтетическим наркотиком; это производимая аминокислота естественно метаболизмом вашего тела.

НАЗАД

4.Как 5-HTP по сравнению с мелатонин в лечении бессонницы?
5-HTP может оказаться лучше, чем мелатонин. Несколько клинических исследований показали, что 5-HTP дает хорошие результаты в продвижении и поддержание сна у здоровых людей, а также у тех, кто страдает бессонницей (11-14). Одним из ключевых преимуществ 5-HTP при лечении бессонницы является его способность увеличивать качество сна.

НАЗАД

5.Что такое фибромиалгия и как помогает 5-HTP?
Фибромиалгия - это недавно признанное заболевание, рассматриваемое как частая причина хроническая скелетно-мышечная боль и утомляемость. Фибромиалгия - относительно частое заболевание. оценивается, что затронуло около 4% населения в целом. Диагностика требует выполнения все три основных критерия и четыре или более второстепенных критерия.

Основные критерии

Общая боль или скованность не менее трех анатомических сайтов минимум на три месяца.
Шесть или более типичных воспроизводимых точек нежности.
Исключение других заболеваний, которые могут вызывать подобные симптомы.

Незначительные критерии

  • Общая усталость
  • Хроническая головная боль
  • Нарушение сна
  • Жалобы неврологического и психологического характера
  • Припухлость сустава
  • Ощущение онемения или покалывания
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Вариация симптомов в зависимости от активности, стресса и погодные изменения

История развития 5-HTP как эффективного Лечение фибромиалгии началось с исследований препарата фенклонин (21).Этот препарат блокирует фермент, который превращает триптофан в 5-HTP, и в результате блокирует серотонин производство. В конце 1960-х - начале 1970-х считалось, что повышение уровня серотонина образование может способствовать мигрени (в противоположность тому, что было позже доказано, т. е. повышение уровня серотонина уменьшает возникновение мигрени). Исследователи обнаружил, что предоставление фенклонина страдающим головной болью приводит к очень серьезным боль в мышцах. Этот эффект был прямо противоположен ожидаемому, но привел к некоторым важные достижения в понимании фибромиалгии - способ вызвать ее тяжелую симптомы (а также симптомы, почти идентичные EMS, состояния, вызванного загрязненный L-триптофан).Исследователи также обнаружили, что у людей, страдающих мигренью, отреагировали на препарат гораздо сильнее, чем люди, не страдающие головной болью. На самом деле в большинстве нормальных у субъектов фенклонин не вызывал фибромиалгии. Эти случаи подчеркивают, как чувствительные люди, страдающие мигренью, имеют низкий уровень серотонина.

Мигрень и фибромиалгия имеют общую черту: оба являются синдромами с низким уровнем серотонина. После более чем 25 лет исследований один из ведущих исследователи заявили, что «по нашему опыту, а также в случае другой боли специалисты, 5-HTP может в значительной степени улучшить болезненную картину первичной фибромиалгии » (22).Двойные слепые исследования подтверждают это утверждение (23, 24).

НАЗАД

6. Можно ли принимать 5-HTP с St. Экстракт зверобоя?
Да. На самом деле, эти двое, кажется, очень хорошо работают вместе. Экстракт зверобоя имеет более чем в 25 двойных слепых исследованиях было показано, что он не менее эффективен, чем антидепрессант. препараты для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести. В более тяжелых случаях рекомендую используя 5-HTP вместе с St.Зверобой. Обязательно используйте экстракт зверобоя. стандартизирован для 0,3% гиперицина. Дозировка этого экстракта обычно составляет 300 мг трижды. раз в день. При использовании в сочетании с 5-HTP я рекомендую 50-100 мг 5-HTP и 150-300 мг экстракта зверобоя трижды в день.

НАЗАД

7. Изучался ли 5-HTP в лечение депрессии?
Да. Фактически, существует отличная документация о том, что 5-HTP является эффективным антидепрессант.5-HTP часто дает очень хорошие результаты у пациентов, которые не реагирует на стандартные антидепрессанты. Одно из самых впечатляющих исследований. 99 пациентов описывались как страдающие от депрессии, «устойчивой к терапии» (3). Эти пациенты не ответили ни на какую предыдущую терапию, включая все доступные антидепрессанты, а также электросудорожная терапия. Эти устойчивые к терапии пациенты получали 5-HTP в дозах в среднем 200 мг в день, но в диапазоне от 50 до 600 мг. в день.Полное выздоровление наблюдалось у 43 из 99 пациентов и значительное улучшение. был отмечен еще в 8. Такое значительное улучшение у пациентов, страдающих давняя депрессия без ответа довольно впечатляет, что побудило автора другого исследование, чтобы заявить, что «5-HTP заслуживает место в первых рядах антидепрессантов. вместо того, чтобы использоваться в крайнем случае. Я ни разу за 20 лет не использовал средство, которое: (1 оказался эффективным так быстро; (2 пациента полностью вернули пациентам были и их партнеры знали; [и] (3 было совершенно без побочных эффектов " (4).

НАЗАД

8. Есть ли исследования, где 5-HTP сравнивали напрямую с антидепрессантами?
Да, их несколько. 5-HTP не хуже стандартного антидепрессанта лекарства и побочные эффекты гораздо менее серьезны. Наиболее значимым исследованием было тот, который по сравнению с флувоксамином, «селективным ингибитором обратного захвата серотонина» как Прозак, Паксил и Золофт. В исследовании субъекты получали либо 5-HTP (100 мг), либо флувоксамин (50 мг) три раза в день в течение 6 недель (5).Процентное снижение в целом показатели депрессии были немного лучше в группе 5-HTP (60,7% против 56,1%). Больше пациентов реагировал на 5-HTP, чем на флувоксамин, и 5-HTP действовал быстрее, чем флувоксамин.

Реальным преимуществом 5-HTP в этом исследовании была низкая скорость побочного эффекта. Вот как врачи описали различия между двумя группами:

«В то время как две группы лечения не различались значительно среди пациентов, перенесших нежелательные явления, взаимодействие между степень тяжести и тип лекарства были очень важны: флувоксамин преимущественно продуцирует окситриптан [5-HTP] от умеренной до тяжелой, преимущественно легкие формы побочные эффекты."

Наиболее частыми побочными эффектами 5-HTP были тошнота, изжога и проблемы с желудочно-кишечным трактом (метеоризм, чувство переполнения и урчание ощущения). Эти побочные эффекты оценивались как очень легкие или легкие. Напротив, большинство побочных эффектов, испытанных в группе флувоксамина, были от умеренных до тяжелых. интенсивность.

НАЗАД

9. Как 5-HTP помогает при головной боли страдальцы?
Поскольку у людей, страдающих хронической головной болью, низкий уровень серотонина в тканях, некоторые исследователи называют мигрень и хронические головные боли "низким уровнем серотонина. синдром »(15).Было проведено несколько клинических исследований 5-HTP при головных болях, как мигрень, так и головные боли напряжения, которые показали отличные результаты (15-20). В в частности, использование 5-HTP для профилактики мигрени дает значительные преимущества. преимущества перед лекарственной терапией. Хотя было показано, что ряд лекарств полезен при профилактика мигрени, все они имеют серьезные побочные эффекты. В Напротив, 5-HTP очень безопасен.

НАЗАД

10.Какой лучший способ взять 5-HTP?
При депрессии, потере веса, головных болях и фибромиалгии дозировка должна быть начали с 50 мг 3 раза в день. Если через две недели ответ будет недостаточным, увеличивайте дозировку до 100 мг трижды в сутки. Эта рекомендация значительно снизит легкие симптомы тошноты, часто возникающие в течение первых нескольких недель терапии 5-HTP. Использование капсул или таблеток с энтеросолюбильным покрытием (таблетки, приготовленные таким образом, чтобы они не растворяются в желудке) значительно снижает вероятность тошноты.Потому что 5-HTP не зависит от того же транспортного средства, что и L-триптофан, его также можно принимать с еда. Но если вы принимаете 5-HTP для похудения, я рекомендую принять его за 20 минут до этого. питание.

При бессоннице я рекомендую от 100 до 300 мг от 30 до за сорок пять минут до сна. Начните с более низкой дозы не менее трех дней. перед увеличением дозировки.

НАЗАД

11.Где я могу получить 5-HTP?
5-HTP - это пищевая добавка, доступная без рецепта. Вы можете приобретите 5-HTP на этом безопасном сайте, просто "нажав" на бутылку вашего выбор. Ваша личная информация останется частной и конфиденциальной. Мы отправляем через Приоритет USPS. Заказы обычно приходят через 3-4 дня. Вы также можете сделать заказ по телефону 1-800-516-9699

12. Где взять больше информации о 5-HTP?
Я написал книгу «5-HTP: естественный способ преодолеть депрессию, ожирение и Insomnia (Bantam, 1998), который предоставляет более подробную информацию о 5-HTP.Это доступно в книжных магазинах, магазинах здорового питания и, конечно же, в Интернете на сайте www.amazon.com.

.

Использование 5-HTP, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: 5-гидрокситриптофан (5-hye DROX ee TRIP toe fan)
Фирменное наименование: 5-HTP

Медицинская проверка на сайте Drugs.com 14 ноября 2019 г. - Автор Cerner Multum

Что такое 5-HTP?

5-HTP, также известный как 5-HTP, представляет собой биологически активную добавку, изготовленную из семян африканского растения Griffonia simplicifolia.

5-HTP использовался в альтернативной медицине как возможное эффективное средство при лечении депрессии или фибромиалгии.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают бессонницу, отмену алкоголя, головные боли, предменструальный синдром, переедание, связанное с ожирением, синдром дефицита внимания и мышечные спазмы во рту.

Неизвестно, эффективен ли 5-HTP при лечении какого-либо заболевания. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Это лекарство не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

5-HTP часто продается как растительная добавка.Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

5-HTP также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Спросите врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг, безопасно ли для вас использовать этот продукт, если у вас есть:

Возможно, прием 5-HTP во время беременности небезопасен. Не используйте этот продукт, если вы беременны.

Возможно, прием 5-HTP во время кормления грудью небезопасен. Не используйте этот продукт, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку какие-либо растительные / лечебные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять 5-HTP?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь с врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решили использовать 5-HTP, используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

Не принимайте 5-гидрокситриптофан в различных формах (таблетки, жидкость, настойка, чаи и т. Д.) Одновременно без консультации с врачом.Совместное использование разных составов увеличивает риск передозировки.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите с помощью 5-HTP, не улучшается или ухудшается при использовании этого продукта.

Если вам нужна операция, прекратите прием 5-HTP по крайней мере за 2 недели до назначенного срока.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы. Не используйте дополнительный 5-HTP для восполнения пропущенной дозы.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме 5-HTP?

Избегайте использования 5-HTP с другими травяными / лечебными добавками, которые могут вызвать сонливость. Сюда входят калифорнийский мак, кошачья мята, ромашка, готу кола, ямайский кизил, кава, мелатонин, зверобой, тюбетейка (или тюбетейка), валериана, йерба манса и другие.

Побочные эффекты 5-HTP

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какие-либо из этих признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не все побочные эффекты известны, 5-HTP считается безопасным при приеме в течение короткого периода времени.

Прекратите использование 5-HTP и сразу же обратитесь к врачу, если у вас есть:

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на 5-HTP?

Прием этого продукта с любым лекарством, вызывающим сонливость, может ухудшить этот эффект.Спросите своего врача, прежде чем принимать 5-HTP со снотворным, обезболивающим, мышечным релаксатором или лекарством от беспокойства, депрессии или судорог.

Не принимайте 5-HTP без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

Этот список не полный. Другие препараты могут взаимодействовать с 5-гидрокситриптофаном, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. В этом руководстве по продукту перечислены не все возможные взаимодействия.

Дополнительная информация

  • Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / оздоровительных добавок.Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Авторские права 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 7.01.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Подробнее о 5-HTP (5-гидрокситриптофане)

Профессиональные ресурсы

Сопутствующие лечебные руководства

.

Что такое 5-HTP? (с иллюстрациями)

Химический 5-гидрокситритофан (5-HTP) или окситриптан вырабатывается клетками мозга человека, но также продается в виде коммерчески созданных добавок. В качестве пищевой добавки он используется при большом количестве медицинских и психических расстройств, хотя его безопасность и эффективность неизвестны. Эта добавка связана с многочисленными потенциальными побочными эффектами и может вызывать вредные взаимодействия в сочетании с некоторыми другими лекарствами или добавками.

5-HTP, или окситриптан, используется для лечения головных болей напряжения.

Являясь побочным продуктом аминокислоты L-триптофана, 5-HTP действует на мозг, увеличивая производство серотонина. Считается, что он значительно более эффективен в превращении серотонина, чем L-триптофан.Коммерческие препараты, которые продаются в качестве пищевых добавок, получают из семян африканского растения под названием Griffonia simplicifolia .

5-HTP может помочь облегчить некоторые нарушения сна.

Уровни серотонина могут влиять на аппетит, сон и болевые ощущения; таким образом, 5-HTP использовался для лечения различных состояний.Хотя результаты исследований были противоречивыми или неубедительными, считается, что это химическое вещество может быть полезным при лечении нарушений сна, фибромиалгии, предменструального синдрома, синдрома дефицита внимания и гиперактивности и переедания, а также других проблем со здоровьем. Окситриптан также изучался как средство от частых и тяжелых мигрени или головных болей напряжения. В качестве усилителя настроения 5-HTP можно использовать при некоторых психологических состояниях, таких как депрессия и тревога.

С медицинской точки зрения 5-HTP потенциально может использоваться для уменьшения психотических симптомов и мании при шизофрении и других психических расстройствах.Иногда его назначают в дополнение к лекарствам, отпускаемым по рецепту, при судорожных расстройствах и болезни Паркинсона. Кроме того, это было исследовано как способ уменьшить симптомы отмены, связанные с алкоголизмом.

Эффективность 5-HTP подвергалась сомнению из-за отсутствия убедительных исследований в большинстве областей.Кроме того, человек должен проконсультироваться со своим врачом перед приемом этой добавки из-за многочисленных проблем с безопасностью. Продолжительное использование может привести к судорогам у некоторых пользователей. Он не рекомендуется детям и не должен использоваться во время беременности или кормления грудью. Некоторые люди могут испытывать аллергию на эту добавку; симптомы включают сыпь, зуд и одышку.

Тенденция серотонина к снижению аппетита является причиной двух возможных побочных эффектов 5-HTP - это потеря веса и анорексия.Использование этой добавки иногда связано с эозинофильно-миалгическим синдромом, который включает аномалии крови и чрезмерную болезненность мышц. Также возможны побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как изжога, диарея, тошнота или рвота, дискомфорт в желудке, вздутие живота или кишечные газы. Потенциально отрицательное взаимодействие может происходить с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая некоторые антидепрессанты, или с другими добавками, такими как S-аденозилметионин (SAMe) и зверобой.

5-HTP действует на мозг, увеличивая выработку серотонина..

5HTP помогает контролировать аппетит, бессонницу, настроение и фибромиалгию

Это является наиболее полным руководством по 5-гидрокситриптофану (5-HTP) аминокислота, извлеченная из семян грифонии. растение, которое доступно без рецепта и было показано быть безопаснее и эффективнее, чем рецептурные препараты, в лечении состояния, связанные с низким уровнем серотонина.Наши стрессовые современный образ жизни наносит ущерб нашему здоровью. постоянная борьба за преодоление пагубных последствий плохого питания, отсутствия упражнения и недостаточный отдых. Вы можете удивиться, узнав, что ученые обнаружили, что наш стрессовый образ жизни не только влияют на наш организм, но они также отрицательно влияют на наш мозг. В частности, причиной являются стресс, неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка. наш мозг производит низкий уровень серотонина, нейромедиатор, регулирующий наше настроение, аппетит и способность хорошо выспаться.Когда наш мозг не производит достаточно серотонина, мы можем испытывать депрессию, страдать от ожирение или бессонница, или иным образом функционируют на уровне, меньшем, чем наш умственный физический пик. Ученые и исследователи наконец-то подошли к с новаторской добавкой, которая безопасно и эффективно повысить уровень серотонина и уменьшить депрессию, ожирение, бессонницу, мигрень и беспокойство. Эта добавка - 5-HTP. Написано одним из ведущих врачей-натуропатов в США.С., 5-HTP расскажет все, что вам нужно знать об этом удивительном дополнение. Ссылаясь на истории болезни, научные исследования и все доступной литературы по этому вопросу, доктор Мюррей знакомит нас с добавка, которая широко и эффективно использовалась Европа на десятилетия.

Купить это здесь с Amazon

Купить это здесь от
Barnes and Noble

.

Смотрите также

 
 
© 2020 Спортивный клуб "Канку". Все права защищены.